Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Цветок здоровый образ жизни: пять цветов здоровья каждый день

Содержание

пять цветов здоровья каждый день

В настоящее время, все чаще жители планеты Земля задумываются о своем здоровье и как вести здоровый образ жизни. Учеными отдела разработки новых технологий Института здоровья «Нутрилайт» США, разработаны правила здорового образа жизни в питании — пять цветов здоровья каждый день. Эта система ежедневного правильного питания, основана на сочетании разных цветов: красного, зеленого,бело-коричневого, желто-оранжевого и фиолетового.

Как говорят умные и знающие в диетологии люди: » Сидеть на диете — плохая привычка», поэтому разноцветим наше ежедневное питание. Здоровый образ жизни — это прежде всего формирование культуры здорового образа жизни, принципов правильного питания.

По утверждению диетологов, правильный суточный прием пищи разбивается на: завтрак — 30%, обед — 50% и ужин 20 %. Более половины дневной нормы фруктов и ягод и треть нормы овощей рекомендуется съедать в свежем виде, так, как многие витамины и полезные вещества, погибают после термической обработки. Ежедневная норма свежих овощей и фруктов — 400-500 г.

И так, пять цветов здоровья каждый день: эти продукты разбиваются на пары и получается 5 пар продуктов разного цвета. Таким образом, наш рацион становится разноцветным и огромная помощь нашему организму. Наиболее полезны такие пары : -темно-зеленые и желто-красные овощи, -оранжево-желтые фрукты и темно-красные ягоды.

1. Здоровый образ жизни: Зеленый цвет в питании

 

В состав Зеленой группы продуктов входят — овощи, ягоды, фрукты, соки и нектары. Продукты этой группы богаты на

  • лютеин — очень много его в шпинате, отвечает за ясность глаз
  • катехины — в зеленом чае, нормализуется уровень  холестерина в крови
  • сульфарафаны — в брокколи, нормализуют уровень гормонов в организме
  • фитоциды , эфирные масла, биофлавоноиды и сульфиды — в зеленом луке, достигается антимикробный эффект и не зря в народе говорят :»Лук — от семи недуг»

Продукты этой группы благоприятно действуют:

  • на желудочно-кишечный тракт
  • на снижение риска возникновения злокачественных образований
  • на снижение холестерина в крови
  • на сосуды и сердце
  • на иммунную систему
  • на обмен веществ
  • на выведение из организма токсинов, канцерогенов,аллергенов и жиров
  • на повышение защитных сил организма

Если придерживаться ежедневной нормы потребления фруктов и овощей, тогда распределим 2-4 порции  фруктов и ягод на 2 приема пищи, а 3-5 порций овощей — менее, чем на 2 приема пищи.

Примерная порция:
Ягоды и фрукты количество Овощи Количество
яблоко или груша  1 шт   капуста,зеленый салат или шпинат  100-150 г
сливы, персик или абрикос 3-4 шт; 1 шт; 2 шт  морковь 1-2 шт
апельсин или грейпфрут  1/2 шт  зеленый лук или др.зелень 1 пучок
ягоды  1/2 стакана  помидор или сок томатный 1 шт или 1 стакан
 ягоды клубники  5-7 ягод  грибы приготовленные 100 — 150 г
сухофрукты 1/4 стакана  овощной суп 250 г
виноград 1 гроздь  отварные овощи 150-200 г
сок 1 стакан    

Примечание: каллорийность фруктов в среднем выше, чем овощей и составляет 40-50 ккал. на 100 г.

2. Фиолетовый цвет в рационе питания

В состав продуктов этого цвета входят:

  • ресвератрол — содержится в кожуре винограда, какао, арахисе, чернике и растении Горец сахалинский. Имеет противоопухолевое, противовоспалительное свойство, понижает уровень сахара.
  • антоцианидины (антоцианы)- содержится в ежевике, чернике,бузине, клюкве, голубике, в кислых и темных сортах вишне, красном вине, баклажанах. Благоприятно влияют на здоровье сердца, поддерживают деятельность артерий, здоровье глаз, антиоксидантная защита.
Примерная порция

потребления в день синих и фиолетовых овощей и фруктов:

  • 3/4 чашки ежевики
  • 2 плода инжира
  • 17 ягод винограда темно-синего цвета (Конкорд, Молдова)
  • 1/2 чашки приготовленных или 1 чашка сырого баклажана

 

3. Бело-коричневый цвет в системе питания

Состав продуктов бело-коричневого цвета входят следующие элементы:

  • аллицин — наибольшее количество находится в чесноке. Он благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление, нормализует липидный состав крови, улучшает усвояемость глюкозы, работу желудочно-кишечного тракта, антибиотическое действие.
  • кверцетин — присутствует в яблоках, луке, цитрусовых,темных ягодах, винограде, оливковом масле. Это вещество укрепляет кости, поддерживает деятельность артерий, отличный антиоксидант, помогает действию витамина С в организме.
Примерная дневная порция

потребления белых овощей и фруктов: 400 — 600 г,  а 1 порция = 1 груша и 1 маленький банан

  • картофель, цветная капуста, репа
  • лук, чеснок, хрен
  • груши, бананы, гуаява

4. Красный цвет в нашем меню

В состав красного цвета входят:

  • ликопин — наибольшее количество содержится в томатах,арбузах, грейпфрутах,тыквах,хурме и абрикосах. Ликопин мощный антиоксидант, активирует пищеварение и способствует снижению веса, борется со свободными радикалами на клеточном уровне, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, участвует в кроветворении.
  • эллаговая кислота — присутствует в больших количествах в лесной землянике, малине, морошке, ежевике, клюкве, гранате, грецких орехах. Эллаговая кислота является сильным антиоксидантом, поддерживает работу сердечной системы и здоровье простаты, а также здоровое состояние ДНК.
Примерная дневная порция

употребления красных овощей и фруктов: 400-600 г, начните — с томатов, красных яблок и клубники;- гранат и красными плодами гуаявы; — салата с красного болгарского перца и редиса; — ягоды малины.

Полезная 1 порция состоит:

  • 12 вишен
  • 1 небольшое яблоко
  • 1/4 чашки клюквы
  • 1/2 грейпфрута
  • 17 красных виноградин
  • 2 сливы
  • 1 чашка малины
  • 1 и 1/4 чашки арбуза

5. Здоровый образ жизни: Желто-оранжевый цвет

В состав бело-коричневого цвета входят:

  • витамины А (ретинол) — содержится в моркови, красном болгарском перце, персиках, шиповнике, барбарисе, облепихе, мяте. Ретинол отвечает за зрение, состоянии кожи, предотвращает развитие рака и борится против старения организма.
  • каретоноиды — самое большое содержание — в красном пальмовом масле, поменьше в моркови, тыкве,оранжевом перце,кукурузе, апельсинах,абрикосах,хурме, облепихе. Каретоноиды поддерживают и восстанавливают зрение, хорошие антиоксиданты, иммуностимулирующее воздействие, предотвращение ракообразующих клеток.
Примерная дневная порция

потребления желто-оранжевых фруктов и овощей : 400 — 600 г или 5 порций овощей и фруктов

Полезная 1 порция состоит:

  • 2 мандарина
  • 1/2 грейпфрута
  • несколько шампиньонов
  • 1 банан
  • 5-6 ягод клубники
  • 2-3 соцветия брокколи
  • 1 морковь
  • 1 кусочек арбуза
  • 2 чернослива
  • 1 стакан сока
  • 3 ст.л. консервированной кукурузы

У меня все, думаю эта статья поможет вам в выборе здорового питания.

Здоровья вам и вашей семье!

 

План-конспект занятия (старшая группа) на тему: Конспект «Цветок здоровья»

ООД по здоровьесбережению в старшей группе

Воспитатель:

Фильчакова Т.И.

 МКОУ «Гороховская СОШ» дошкольное образование

                           «Волшебный цветок здоровья».

 Цель: расширение представлений детей о важных компонентах здорового образа жизни и факторах, разрушающих здоровье.

Задачи:

Образовательной области «Здоровье»

— формировать представления о зависимости здоровья человека от правильного питания;

— расширять представления о роли гигиены  для здоровья человека;

— воспитывать у детей привычку следить за чистотой тела, опрятностью одежды;

Образовательной области «Коммуникация»

— упражнять в умении самостоятельно, грамматически правильно и полно отвечать на вопросы;

— развивать, активизировать и расширять словарный запас детей по теме;

— поощрять попытки детей высказывать свою точку зрения, согласие или несогласие с ответом товарища;

— закреплять умение отгадывать загадки;

Образовательной области «Познание»

— учить сравнивать, анализировать, делать выводы;

— развивать познавательный интерес, мыслительную активность;

Образовательной области «Физическая культура»

— формировать умение правильно выполнять движения, способствовать

развитию координации;

— развивать мелкую моторику рук;

— развивать интерес к физкультуре и спорту;

Образовательной области «Социализация»

— формировать представления об общественной значимости здорового образа жизни людей вообще и самого ребенка в частности;

Образовательной области «Безопасность»

— развивать стремление заботиться о своем здоровье;

— закреплять основы безопасности жизнедеятельности человека;

Предварительная работа: рассматривание фотографий, иллюстраций, плакатов, картинок по теме; беседы:  «Что значит быть здоровым?», «Как устроено тело человека»;«Витамины я люблю – быть здоровым я хочу»;чтение А.Барто «Девочка чумазая», «Я лежу болею», С.Михалков  «Как девочка Таня загорала»; отгадывание загадок о продуктах питания, предметах личной гигиены и др.; исследование «Чистюли и чистюльки».

Оборудование:  «цветок здоровья», «Чудесный мешочек» с предметами гигиены (мыло, мочалка, зубная щетка и паста, полотенце, носовой платок, расческа), картинки с изображением продуктов питания,. Карточки с изображением органов чувств (рука, нос, глаз, ухо, язык),  2 кружки разных цветов (1 – пустая, другая – с водой), кружки с холодной и горячей водой (на каждый стол), кружки с лимонным напитком для каждого ребенка, колокольчик, маленькая баночка с металлической крышкой, свеча, спички, капсулы  от киндер-сюрпризов с небольшими отверстиями и дольками чеснока внутри

Ход занятия

Приветствие:

Здравствуй, правая рука

Здравствуй, левая рука.

Здравствуй , друг,

Здравствуй друг.

Здравствуй , весь наш дружный круг.

Я люблю свой детский сад,

В нем полным –полно ребят.

Хорошо когда мы вместе

Все на месте? Все ли тут?

Повернулись, оглянулись

И друг другу улыбнулись.

Воспитатель: Ребята, у нас сегодня гости! Подойдите, поздоровайтесь с душой и сердцем. А знаете, вы ведь не просто поздоровались, вы подарили друг другу частичку здоровья, потому, что вы сказали: “Здравствуйте!” Здоровья желаю.

  (За ширмой звонит телефон, воспитатель берет трубку, звонит Маша. Она кашляет и чихает).

В. Ой, ребята посмотрите, кто же это? (Ответы детей)

В. — Что с тобой случилось Маша? Ты заболела?

М.-  Со мной приключилась большая беда.
Мороженое ела я помногу всегда —
И вот какая картина:
Ко мне привязалась ангина,
И кашель, и насморк меня одолели.

Если б вы знали, как они надоели.

В. – Маша, да ты серьезно заболела! Ребята, давайте спасать Машу, а как мы сможем помочь ей? (ответы детей)

В.-Далеко-далеко есть страна, там растет необыкновенный цветок, он может  помочь Маше, а называется он Волшебный цветок здоровья. Но однажды ворвался озорной ветер и разбросал лепестки волшебного цветка. Давайте мы с вами отправимся в путь и соберем все-все лепестки. И поможет Маше . А экран укажет дорогу, поможет найти лепестки  цветка Здоровья. Вы готовы?

Мы подходим к волшебным воротам

 Пальчиковая гимнастика

Начинаем колдовать

Волшебные двери открывать

Хоть замочек очень крепкий,

Мы его сперва покрутим,

А потом три раза дунем.

Покачаем раз,два,три

Дверь замочек отомкни

Двери открываются путешествие начинается.

Воспитатель: Отправляемся в путь. Посмотрите на экран первая остановка «Чистюлькино».

Мойдодыр : Здравствуйте, друзья! Мойдодыр зовут меня. Зачем пожаловали ко мне?

Воспитатель: Мы ищем лепестки волшебного цветка здоровья, он поможет жителям Маше стать здоровой.

Мойдодыр : Я вам помогу, но сначала выполните мои задания

попробуйте определить, что у нас в кружках. (Вода холодная и горячая).                         Воспитатель:  Как вы это определили? Какой орган вам в этом помог? Выберите нужную карточку. (Рука).

Педагог ставит на столы по 2 кружки разных цветов (1 – пустая, другая – с водой). Что можно сказать об этих кружках? (1 – пустая, другая – с водой).

Воспитатель: Как вы это определили? Какой орган вам в этом помог? Выберите нужную карточку. (Глаз).

Воспитатель: Закройте глаза и угадайте, что я делаю. (Звенит колокольчиком.)

Воспитатель: Как вы догадались? Какой орган вам в этом помог? Выберите нужную карточку. (Ухо).

Воспитатель: кладёт  на столы яйца от киндер-сюрпризов с небольшими отверстиями и дольками чеснока внутри.                                                             : Что почувствовали? Какой орган вам в этом помог? Выберите нужную карточку. (Нос).                                                                                                               Воспитатель: ставит на столы  кружки с лимонным напитком и предлагает  детям попробовать, что в кружках налито.                                                                                Воспитатель: Какой орган вам в этом помог? Выберите нужную карточку. (Язык).

Посмотрите внимательно на карточки, которые мы отметили. Как называются все  эти органы?  (Это органы чувств). Вы знаете, как ухаживать за этими органами?

Дидактическая игра «Чудесный мешочек»

Дети на ощупь угадывают предметы личной гигиены (мыло, расческа, носовой платок, полотенце, зеркало, зубная паста и щетка)

Для чего нужны эти предметы? (эти предметы помогают содержать наше тело в чистоте)

А зачем нужно соблюдать чистоту?( чтобы не было грязи)

А чем опасна грязь?( в ней живут микробы)

 А что такое микробы?(Это маленькие частицы, страшные, болезни, невидимые, попав в организм человека с пищей или с воздухом, эти невидимые враги мгновенно размножаются и вызывают заболевание).

Д/игра «Советы» Дети встают в круг.

Если мой совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

На неправильный совет

Говорите: — Нет, нет, нет!


 1.Постоянно нужно есть

Для зубов для ваших

Фрукты, овощи, омлет,

Творог, простоквашу.

Если мой совет хороший –

Вы похлопайте в ладоши!


2.Зубы вы почистили и идёте спать,

Захватите булочку сладкую в кровать.

Это правильный совет?

— Нет, нет, нет, нет!

3. Не грызите лист капустный,

Он совсем – совсем не вкусный,

Лучше ешьте шоколад,

Вафли, сахар, мармелад.

Это правильный совет?

— Нет, нет, нет, нет!

4.Ох, неловкая Людмила

На пол щётку уронила,

С полу щётку поднимает,

Чистить зубы продолжает.

Кто даст правильный ответ?

Молодчина Люда?

— Нет!

Буль, Буль, Буль – журчит из крана,

Просыпаться надо рано

И в постели не лежать –

День зарядкой начинать.

Ребята, а давайте вспомним о привычках. Какие они бывают? (вредные и полезные)

Привычки бывают полезные и вредные. Полезные привычки нужны для сохранения здоровья( Это умываться, чистить зубы, соблюдать режим дня и т. д)

Появляется картинка Микроба

 Микроб:А я тоже то же знаю замечательные привычки

Ребята , я дарю вам эти яркие шарики

(Воспитатель  раздает шарики)

А шарики то не простые!

КРАСНЫЕ- привычка есть много сладкого

ЖЕЛТЫЕ – привычка сидеть долго у телевизора

СИНИЕ- привычка разговаривать во время еды

ЗЕЛЕНЫЕ- привычка не спать в тихий час

ОРАНЖЕВЫЕ- привычка говорить всякие глупости

Воспитатель: Ребята,  а разве нам нужны такие привычки? Давайте скорее избавимся от них.

ИГРА «Избавимся от вредных привычек» (лопни шар)

Мойдодыр: За ваши знания дарю вам лепесток.

Воспитатель: На лепестке написано правило. .

Дети: Чистота — залог здоровья.

Воспитатель: Я предлагаю отправиться дальше. Идем по кругу на подскоках. Посмотрите на экран вторая остановка «Вкусняшкино».

Фрекен Бок: Здравствуйте, ребята! Меня зовут Фрекен Бок. Мне нужна ваша помощь. Карлсон заболел! У него тело ломит, в глазах звёздочки, живот болит. И совсем ему не хочется веселиться и шалить. Ребята, подскажите, как помочь Карлсону?

Воспитатель: Как вы думаете, почему у Карлсона болит живот?

Дети: Скорее всего, он неправильно питался.

Воспитатель: Как вы думаете, ребята, Карлсон быстрее поправится, если будет питаться правильно? (Да)

Воспитатель: Сейчас мы с вами поиграем в игру «Светофор здоровья» — необходимо разложить продукты по мере их пользы, в корзинку с красным кругом — вредные, в корзинку с желтым кругом то, к чему нужно относиться с осторожностью, в корзинку с зеленым кругом — полезные продукты. Дети делятся на две команды. По очереди раскладывают продукты в корзины.

Воспитатель: Давайте, посмотрим, правильно вы разложили продукты в корзинки. Молодцы, ребята. Садитесь. Чем богаты полезные продукты? (Витаминами). Воспитатель: Передайте продукты Карлсону, пусть поправляется.

  Чтоб здоровым оставаться

  Нужно правильно питаться

  Пищей сладкой шоколадной ты не увлекайся

  Очень кислого соленого ты остерегайся.

  Только овощи и фрукты очень вкусные продукты.

Фрекен Бок: Спасибо, ребята, я теперь знаю какие продукты полезные. Дарю вам лепесток.

Воспитатель: На лепестке написано правило.

Дети: Овощи и фрукты — полезные продукты.

Воспитатель: Отправляемся в путь. Третья остановка «Закаляйся».

Воспитатель: Что такое заливание? (Закаливание — средство укрепления здоровья)

Ребята, смотрите рыбки. Давайте посмотрим за ними не поворачивая головы, только глазами.(Проводится гимнастика для глаз)

Воспитатель: Чтобы получить следующий лепесток, для вас подготовили подсказку.

Воспитатель: Ребята подойдите к столу (на столе две чашки с теплой водой и кусочками льда, накрыты полотенцем. Пусть ваши руки отгадают что под салфеткой лежит.(ответы детей). Давайте будем закаливать наши ручки. (Дети попеременно опускают руки в емкости с теплой водой затем со льдом, водят льдом по ладошке проговаривая стихотворение

Мы научимся ледок

Между пальцев катать

Это в школе нам поможет

Буквы разные писать.(дети вытирают руки)

Воспитатель: Ребята, золотая рыбка передала нам лепесток. На лепестке написано правило.

Дети: Закаляйся здоровья набирайся.

Воспитатель: Давайте продолжим наше путешествие. Отправляемся в путь. Посмотрите на экран четвертая остановка «Спортивная».

Ребята отгадайте загадку :

Чтобы здоровье было в порядке.

Не забывайте вы о … (зарядке)

Воспитатель:как вы думаете, для чего мы каждый день делаем зарядку?

 ( Ответы детей)

— Давайте немножко с вами разомнемся и и  сделаем гимнастику.

(Дети выходят на ковер, встают в круг)

Физминутка «Солнышко лучистое»( под музыку)

Воспитатель:А теперь отгадайте еще одну загадку:

Болеть мне некогда, друзья,

В футбол, хоккей играю я.

И очень я собою горд,

Ведь дарит мне здоровье … (спорт)

Воспитатель: чтобы быть здоровым и бодрым, нужно обязательно заниматься физкультурой и спортом. А мы занимаемся с вами физкультурой? Что делаем? (Ответы детей)

— Какие виды спорта вы знаете?(Показ картинок — ответы детей)

Ребята,  лучше всего делать физические упражнения на свежем воздухе. Как считаете, почему? Чтобы лучше понять мы проведем опыт.

 Воспитатель зажигает свечу и ставит её в баночку, закрывает крышкой.

Что произошло? Почему? Оказывается,  человек  как эта свеча, без доступа кислорода,  тоже начнёт медленно угасать. Огню для горения необходим кислород, а  человеку — для жизни! Где много кислорода? (В лесу, на улице.) Правильно, поэтому мы каждый день ходим гулять и проветриваем комнаты.

Лунтик:  Какие вы молодцы, ребята. За ваши знания дарю вам лепесток.

Воспитатель: На лепестке написано правило.

Дети: Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Воспитатель: Давайте продолжим наше путешествие. Отправляемся в путь. Посмотрите на экран пятая остановка «Времени». Дети встают полукругом с двух сторон.

Воспитатель: Что это? (Часы)

Воспитатель: Дети, как вы думаете, зачем нам нужны часы? (Определять время).

Воспитатель: А для чего нам в садике определять время? (Чтоб ориентироваться во времени делать все по режиму).

Воспитатель: А зачем нам нужен режим? (Режим дня помогает укреплять здоровье, хорошо выполнять все свои дела и задания).

У детей в руках разные картинки, отражающие жизнь детей в детском саду: утренняя гимнастика, завтрак, занятия, игры на участке, сон, уборка групповой комнаты, приход родителей и т.д.

Воспитатель: Чтобы получить лепесток нужно выполнить задание «Подбери картинку». У меня четыре квадрата разного цвета – условное обозначение частей суток. Утро — голубой квадрат. День – желтый квадрат. Вечер – серый квадрат. Ночь – черный квадрат.

Я поднимаю, например, голубой квадрат, поднимают картинки те дети, у кого есть изображение деятельности детей в это время суток, объясняете, почему вы думаете, что у вас изображено утро и т.д. Правило игры усвоили? Ребята выбирайте по одной картинке.

Воспитатель: Молодцы, ребята, теперь мы знаем, что распорядок дня надо соблюдать. Это поможет укрепить организм.

Будильник: Ребята, за ваши знания, дарю вам лепесток.

Воспитатель: На лепестке написано правило. Прочитайте, что тут написано.

Дети: Распорядок соблюдай, здоровье укрепляй.

Воспитатель: Молодцы, ребята! Мы собрали волшебный цветок здоровья. Давайте вспомним все правила здорового образа жизни.

Воспитатель:Ребята прежде чем вернуться из волшебной страны мы будем раскрашивать дерево здоровья- Сейчас вы будете раскрашивать деревья здоровья. После каждого вопроса  нужно закрасить один листок каждому.

* зелёный – соблюдаю, выполняю всегда.

* красный – не соблюдаю.

«Кто жить умеет по часам и ценит каждый час,

Того не надо по утрам будить по десять раз».

Итак, вопросы:

1. кто утром встаёт без капризов? Закрасьте листочек зелёным цветом. А кто любит покапризничать – красным.

2. Кто любит  днём спать – зелёным, а если не спит никогда – красным.

3. Кто каждый день гуляет на свежем воздухе – зелёным.

Сидит много часов перед телевизором и компьютером – красным.

4. Моет с мылом руки перед едой – зелёный листочек. Забывает умываться – красным.

Давайте рассмотрим наши деревья. Я вижу на них красные листочки. Вашему здоровью угрожает опасность. О чём вы думаете, глядя на деревья? Наверное, кому-то уже сегодня надо задуматься о том, правильно ли я питаюсь, соблюдаю ли режим дня?

А вот и последнее задание на нашем пути. Нам  нужно открыть ворота чтобы вернуться из волшебной страны. Для этого мы проведем дыхательную гимнастику «Попади в ворота»

Вот мы и вернулись.

 Маша, возьмите волшебный цветок здоровья и никогда больше не болей.

 Несколько советов дадим Маше. (Советы детей, что необходимо соблюдать, чтобы быть здоровым)

Каждый твердо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься,
Руки мыть перед едой,
Зубы чистить, закаляться,
И всегда дружить с водой.
Вот тогда все люди в мире долго-долго будут жить.
И запомните здоровье в магазине не купить.

Маша: Спасибо, ребята, я выздоровела! Как здорово быть здоровой! Я вам приготовила подарок, давайте порадуем свой организм витаминами, которые живут в этих фруктах. Угощайтесь.

Воспитатель: А сегодня я всем говорю «Спасибо» за интересное путешествие, мне было с вами очень приятно общаться. Секрет успеха вашего занятия прост: желание помочь всем, кто попал в беду.

А напоследок давайте подарим друг другу и нашим гостям улыбки.

А теперь мы улыбнемся,

Дружно за руки возьмемся,

И друг другу на прощание

Мы подарим пожелания

Дети: желаем крепкого здоровья, бодрости и хорошего настроения

Классный час «Цветок здоровья»

Цель: Сформировать представления о здоровье, как одной из главных ценностей человеческой жизни; выделить компоненты здорового состояния человека; повторить правила, помогающие сохранить собственное здоровье на долгие годы.

Оборудование: Модель цветка, плакат с пословицами, плакат «Режим дня», иллюстрации продуктов, в которых содержатся витамины А, В, С, Д.

Добрый день, юные друзья и уважаемые гости! Меня зовут Светлана Викторовна! Сегодня, ребята, я проведу у вас занятие.

Мы сегодня на уроке
Будем думать, рассуждать,
Что полезно для здоровья,
То и будем выбирать.

Ребята, я думаю, что вы уже догадались, о чем сегодня пойдет речь?

(о здоровье)

Правильно, о здоровье. Здоровье – это самое большое богатство человека и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Сегодня, на уроке мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье.

Есть такая замечательная сказка Валентина Катаева «Цветик-семицветик». Поднимите руки, кто из вас знаком с этой сказкой. В ней рассказывается о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками. Стоило оторвать один лепесток, подбросить вверх и сказать волшебные слова, как тот час же любое желание исполнялось. Женя истратила целых шесть лепестков. И вот, когда остался один – единственный лепесток, девочка пожелала, чтобы ее знакомый мальчик, Витя, у которого болела нога, выздоровел. Витя стал здоровым.

Но на этом сказка не заканчивается. Вите очень хотелось всегда оставаться здоровым и никогда не болеть, что он решил вырастить свой цветок – цветок Здоровья и подарить его всем детям на планете. Сегодня на уроке мы поможем мальчику создать модель цветка-Здоровья.
Каждый лепесток этого цветка будет содержать в себе правила ЗОЖ.

1-й лепесток ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ.

К.И. Чуковский сказал: «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»

Как вы думаете, какое правило ЗОЖ будет означать 1-й лепесток?

Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены, быть опрятными, аккуратными. Какие правила личной гигиены вы знаете?

— Как правильно ухаживать за телом?

Если не следить за чистотой кожи, то могут возникнуть кожные заболевания. Поэтому кожу надо содержать в чистоте. Главный способ ухода за кожей – мытьё. Тогда с кожи удаляются пыль, микробы, жир, пот. Учёные подсчитали, что во время мытья с мылом и мочалкой с кожи удаляется до 1,5 млдр. микробов. Представляете? Обязательно каждый день надо мыть лицо, руки, ноги, шею, кожу подмышечных впадин.

— А как часто надо мыть руки? Как вы думаете? (перед приёмом пищи, после прогулки, после посещения туалетной комнаты)

— А зачем нужно чистить зубы? (чтобы вычистить остатки пищи).

Если есть на зубах остатки пищи, то зубы портятся. Они быстро разрушаются. В них образуются дырочки, и зубы начинают сильно болеть.

— Сколько раз в день нужно чистить зубы? (утром и вечером)

— Как ухаживать за волосами?

Учёные определили, что волосы в среднем живут от 2 до 4 лет. За год они успевают отрасти на 12 – 15 см. Чтобы волосы были здоровыми, густыми, красивыми за ними нужно ухаживать. Необходимо их ежедневно расчёсывать. При расчёсывании волосы очищаются от пыли и грязи. По мере загрязнения волосы необходимо мыть горячей водой с шампунем.

 Ребята, а знаете ли вы предметы, которые помогают нам быть чистыми и аккуратными. Отгадайте загадки.

Горяча и холодна,
Я всегда тебе нужна.
Позовёшь меня – бегу,
От болезней берегу.  (вода)

Его все гладят и купают,
А он худеет, будто тает.
Теряет форму, вид и вес
И, наконец, исчезнет весь.
Но он надёжный, наш дружище,
Общаясь с ним, мы станем чище. (мыло)

Резинка Акулинка
Пошла гулять по спинке.
Собирается она
Вымыть спинку до красна.  (мочалка)

Вытираю я, стараюсь
После бани паренька.
Всё намокло, всё измялось –
Нет сухого уголка. (полотенце)

Хожу-брожу не по лесам,
А по усам, по волосам.
И зубы у меня длинней,
Чем у волков и медведей. (расчёска)

Лишь утром ты откроешь рот,
Она уже работу ждёт.
И считает зубы нам,
По утрам и вечерам. (зубная щётка)

Мудрец в нём видел мудреца,
Глупец – глупца, баран – барана,
Овцу в нём видела овца,
А обезьяну – обезьяна.
Но вот подвели к нему Федю Баратова,
И Федя увидел неряху лохматого. (зеркало)

Молодцы, ребята, и загадки вы отгадали и правила личной гигиены вы хорошо знаете.

Но иногда встречаются дети, которые не дружат с мылом и водицей, поэтому можно увидеть грязные уши, лица, руки.

А хорошо ли быть грязнулей? Почему?

Никто не захочет дружить с грязнулей, грязные уши – плохо слышат, грязная кожа – организм плохо дышит, грязные руки могут привести к болезням живота, к появлению глистов в нашем организме.

Ребята, а кто из вас знает пословицы о чистоте?

Давайте прочитаем эти пословицы на плакате.

  • Чистота – лучшая красота.
  • Чистота – залог здоровья.
  • Чисто жить – здоровым быть.
  • Не думай быть нарядным, а думай быть опрятным.
  • Кто аккуратен – тот людям приятен.

 И так, какое правило необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?

(выполнять правила личной гигиены)

Вывешивается 1-й лепесток.

 2-й лепесток – РЕЖИМ ДНЯ

Народная пословица гласит:

«Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита».

О чем пойдет сейчас речь? Как назовем 2-й лепесток? (режим дня)

Что такое режим дня?

Режим дня – это четкий распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня в одно и тоже время.

Поднимите, пожалуйста, руку, кто из вас живёт по режиму? Молодцы!

Давайте послушаем, как вы выполняете режим дня. (дети читают стихи)

 Мы здоровьем дорожим,
Соблюдаем свой режим:
На зарядку утром встанем,
На урок не опоздаем.
Вовремя мы кушать будем,
Погулять не позабудем.

 Мы здоровьем дорожим,
Соблюдаем свой режим:
После школы по часам
Делаем уроки,
Отдыхаем и играем,
Строго по часам.

 Мы здоровьем дорожим,
Соблюдаем свой режим:
Маме дома помогаем,
Книжки по часам читаем.
В девять вечера, устав,
Спокойной ночи пожелав,
Отправляемся мы спать –
До утра нам отдыхать.

(Учитель вывешивает плакат).

Ребята, посмотрите на плакат. Это ваш режим дня. Он примерный, и может меняться. Главное, чтобы в сутки вы спали не менее 8–9 ч, кушали примерно в одно и то же время 4-5 раз в день. Очень важно, чтобы вы чередовали работу и учебу с отдыхом.

Какой отдых вы любите? Как вы проводите свободное от учёбы время?

Отдых должен быть активным. Полноценный отдых – это смена видов деятельности: спортивные игры, физический труд, танцы, занятия в кружках по интересам. Пассивный отдых ведёт к потере работоспособности и воспитывает лень. Проводите время на свежем воздухе, не менее 2-х часов в день; читайте книги; играйте в подвижные игры. Меньше проводите времени за компьютером и телевизором. Они вредны для нервной системы и зрения.

И так, какое второе условие необходимо выполнять, чтобы быть здоровым? (выполнять режим дня)

Вывешивается 2-й лепесток.

3-й лепесток – (ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ)

А сейчас, ребята, я предлагаю вам отдохнуть, провести физминутку. Встаньте, пожалуйста, из-за парт, и повторяйте движения за мной.

С физминуткой я дружу,
Свою спинку разогну.
Ручки кверху подниму
а потом их опущу.
Ножками потопаю,
Ручками похлопаю,
Ножками подрыгаю,
Ручками подвигаю.

«Тик-так» — вот так часики стучат.
Когда спать,
Когда вставать
Когда зарядку начинать.
«Тик-так» — вот так часики стучат.
Когда спать,
Когда вставать
Когда работу продолжать.

Наш третий лепесток цветка связан с физминуткой. Кто догадался о чём мы сейчас будем говорить? (о спорте, физкультуре)

Чтобы вырасти крепким и здоровым, надо много двигаться. Без движения не может быть здоровья.

Быть здоровым, быстрым, ловким
Вам помогут тренировка,
Бег, разминка, физзарядка
И спортивная площадка!

Ребята, в свободное от уроков время надо обязательно заниматься спортом, играть в подвижные игры.

Ребята, а каким видом спорта вы любите заниматься? В какие спортивные игры вы любите играть?

Занятия спортом помогают вам быть здоровыми и стройными. Спорт помогает укрепить мышцы и улучшить осанку.

Ребята, а вам нравятся люди с красивой осанкой?

А что нужно делать, чтобы наша осанка была красивой? (правильно сидеть за партой не сутулясь, заниматься плаванием, выполнять комплексы специальных упражнений)

Физкультура даёт не только здоровье, но и красоту, потому что больной человек не может быть красивым.

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайтесь больше двигаться. Утром делайте зарядку, занимайтесь в спортивных секциях, посещайте бассейн. Как сказал философ Аристотель «Движение – это жизнь». Занятие физкультурой и спортом делают вас, ребята, ловкими, быстрыми, сильными, помогают лучше учиться.

Итак, какое 3-е правило ЗОЖ необходимо выполнять? (заниматься спортом, много двигаться)

Третий лепесток мы назовём физкультура и спорт.

Вывешивается 3-й лепесток.

4-й лепесток – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Народная мудрость гласит «Дерево держится своими корнями, а человек пищей».

Как вы думаете, о чём сейчас пойдёт речь? (о питании)

Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться!
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть –
Нужно правильно питаться,
С самых юных лет уметь.

А кто мне скажет, что значит правильно питаться?

Для правильного питания необходимо есть в определённое время, чтобы появился аппетит, не нарушалось выделение желудочно-кишечного сока. Питаться надо не реже четырёх раз в день, примерно через каждые 3–4 часа. Нельзя есть много сладкого, много жирной и жареной пищи, нужно исключить из своего питания сухарики, чипсы, газированные напитки. Питание должно быть разнообразным: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы и особенно полезны овощи и фрукты.

А почему в питании рекомендуют использовать много овощей и фруктов? (в них много витаминов)

Витамины оказывают полезное влияние на наше здоровье.

Так витамин А очень полезен для зрения (Вывешиваю плакат)

Помни истину простую –
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.

Назовите, в каких продуктах много витамина А?

Витамин В способствует хорошей работе сердца (Вывешиваю плакат)

Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.

В каких продуктах присутствует витамин В?

Витамин С укрепляет весь организм, делает человека более здоровым, не подверженным простудам. Если все же простудился, с помощью витамина С можно быстрее поправиться. (Вывешиваю плакат)

От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Назовите, в каких продуктах много витамина С?

Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими (Вывешиваю плакат)

Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный – надо пить.
Он спасает от болезней,
Без болезней – лучше жить.

В каких продуктах присутствует витамин Д?

Итак, какое 4-е условие надо выполнять, чтобы быть здоровым? (правильно питаться)

Вывешивается 4-й лепесток.

5-й лепесток – ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.

Пятый лепесток расскажет нам о том, что может причинить вред нашему здоровью. Как вы думаете, что это? (это вредные привычки).

Какие вредные привычки вы знаете? (курение табака, алкоголь, наркотики)

Какой вред приносит курение?

Курение вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает, плохо учится, часто болеет. Это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин. Ученые подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Курение опасно не только для тех, кто курит, но и тех, кто находится рядом, вдыхает чужой дым.

А какой вред приносит алкоголь?

Алкоголь является причиной ссор и драк, болезней, аварий на дорогах, смерти людей. Алкоголь нарушает движение, речь, вызывает тошноту, головокружение, заставляет чувствовать себя более уверенными, чем обычно, и совершать опасные поступки. Особенно алкоголь опасен для детей. Несколько глотков могут вызвать сильное отравление.

А кто знает, в каких напитках содержится алкоголь (пиво, вино, водка)

Наркотики – особые вещества, разрушающие организм человека. Они могут выглядеть в виде жвачек, таблеток, сигарет, пахнущих веществ. Попробовав раз, человек привыкает к ним и уже не может без них обходиться. У него развивается тяжелая болезнь – наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик разрушает работу мозга и всего организма и, в конце концов, убивает человека.

Итак, какое 5-е условие надо выполнять, чтобы быть здоровым? (не иметь вредных привычек)

Вывешивается 5-й лепесток.

Ребята, от себя я хочу добавить еще 2 лепестка – это радость и добро. Вывешивается 6-й и 7-й лепестки.

Без них цветок не будет полным. Давайте больше улыбаться и радоваться окружающему миру. Пусть ваши сердца будут добрыми. Запомните замечательное правило: «Относись к окружающим так, как хочешь, что бы они относились к тебе!»

Посмотрите, ребята, все вместе мы создали цветок Здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались только к одному из его лепестков. Цветок красив только тогда, когда все его лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам, ребята, что в жизни нам поможет сберечь здоровье, а что разрушит его.

Я для каждого из вас, ребята, я тоже приготовила такой цветок, чтобы он напоминал вам о правилах ЗОЖ. Давайте еще раз повторим правила ЗОЖ.

Что нам поможет сохранять здоровье? А что же разрушает организм, здоровье?

Ребята, вот и настала пор нам с вами прощаться. Думаю, что все вы узнали для себя много полезного и уйдёте с урока с желанием как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно себя вести в отношении своего здоровья.

Чтобы быть всегда здоровым,
Бодрым, стройным и веселым,
Дать совет я вам готова,
Как прожить без докторов.
Надо кушать помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны,
Кашу – утром, суп – в обед,
А на ужин – винегрет.
Надо спортом заниматься,
Умываться, закаляться,
Лыжным бегом увлекаться
И почаще улыбаться.

Спасибо за урок.

Внеклассное мероприятие по здоровому образу жизни «Цветок здоровья»

Внеклассное мероприятие по здоровому образу жизни

«Цветок здоровья»

Цели:

способствовать формированю мотивации обучающихся к здоровому образу жизни;
— сформировать представление о здоровье, как одной из главных ценностей человеческой жизни;
— пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи:
— способствовать оздоровлению детского организма;
— выделить компоненты здорового состояния человека;
— развивать у детей потребность в здоровом образе жизни, учить избегать ситуаций, наносящих вред здоровью;
— развивать умение высказывать свою мысль, мышление, память, зрительное восприятие.

Методические приёмы:
— игровые и здоровьесберегающие технологии.

Ресурсы:
Модель цветка Здоровья, карточки с пословицами («Чистота – залог здоровья.» Аристотель «Движение – это жизнь». «Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита». «Дерево держится своими корнями, а человек пищей».), посылка к загадкам Мойдодыра, Айболит, музыкальная физминутка

Ход мероприятия:

Учитель: Ребята, посмотрите друг на друга, улыбнись соседу слева, а теперь соседу справа, -поздоровайся с соседом слева , а теперь с соседом справа. Здороваясь, мы желаем им здоровья.
— Я тоже говорю всем «здравствуйте». Самая главная ценность для человека – это здоровье.
— Вы уже догадались, о чём сегодня пойдёт речь? Правильно, о здоровье.
Каждый человек с раннего детства должен заботиться о своём здоровье.
— Что такое здоровье? (Здоровье – это отсутствие болезней).
— Я хотела принести вам волшебный цветок здоровья, но пока шла на занятие, был сильный ветер и все лепестки разлетелись, помогите мне собрать его снова.
Каждый лепесток содержит в себе правила ЗОЖ. И когда мы соберём все его лепестки, этот цветок станет волшебным.

1-й лепесток – ЧИСТОТА. (Мойдодыр)
Ребята, послушайте, к нам кто-то идет. Входит Мойдодыр со словами

Мойдодыр: : Надо, надо умываться по утрам и вечерам, а нечистым трубочистам стыд и срам… Я правильно попал в Обоянскую школу-интернат? Это здесь находится 1 класс? Я любитель чистоты и гигиены. Вы узнали меня?

Мойдодыр: Мне сказали, что все дети в этом классе чистые и аккуратные, дружат с мылом и мочалкой. А вот я сейчас проверю.
— Как нужно ухаживать за телом?

— Когда необходимо мыть руки?

-Сколько раз в день нужно чистить зубы?

— Как ухаживать за волосами?
— Молодцы, правила личной гигиены вы знаете.

Но иногда встречаются дети, которые не дружат с мылом и водой, поэтому можно увидеть грязные уши, лица, руки.
— Что появляется на грязном теле у этих детей? (Микробы).

— Послушайте мое замечательное правило от Мойдодыра.
«Мочалка, мыло и вода —

И от микробов нет следа!»
— Давайте повторим его вместе.

— Ребята я принес вам посылку, угадайте что там находится.

Ускользает, как живое, Пошла гулять по спинке.

Но не выпущу его я. А пока она гуляла,

Белой пеной пенится, Спинка розовая стала.

Руки мыть не ленится! (Мочалка)

(Мыло)

Костяная спинка, Хожу, брожу не по лесам,

Жесткая щетинка, А по усам, по волосам,

С мятной пастой дружит, И зубы у меня длинней,

Нам усердно служит. Чем у волков и мышей.

(Зубная щетка) (Расческа)

Чтобы волосы блестели Мягкое,пушистое

и красивый вид имели, Беленькое,чистое.

чтоб сверкали чистотой, В душ возьму его с собой

мною их скорей помой. Буду чистый и сухой.
(Шампунь) (Полотенце)

Мойдодыр: Это предметы ,которые помогают нам соблюдать личную гигиену.

Любящий чистоту, будет здоровым.

Ребята, я вижу , что мы с вами подружимся. Я предлагаю вам поиграть в игру «Кто быстрее подстрижет ногти»

Учитель: Вот и прилетел 1-й лепесток – ЧИСТОТА

На нем правило: «Ты расти и расцветай, нам здоровья прибавляй!»

2 лепесток РЕЖИМ ДНЯ (домовенок Кузя)

-Привет, ребята! Я уже поспал, поел,опять поспал, опять поел, сейчас опять поем и посплю. А вы что делаете?

Учитель: Ты что, Кузя, целыми днями только спишь да ешь? Так нельзя. Быстро бока нарастишь, заболеешь и состаришься.

Кузя: Не хочу болеть! Не хочу стареть! Хочу быть красивым и сильным!

Учитель: Для начала нужно научиться соблюдать режим дня. Ребята, давайте его научим.
— Что такое режим дня? (Режим дня – это чёткий распорядок дел, действий, которые мы совершаем в течении дня). Спать нужно 9-10 часов в сутки, кушать в одно и то же время 4-5 раз в день. Очень важно, чтобы вы чередовали работу и учёбу с отдыхом.
— Какой отдых вы любите? Проводите время на свежем воздухе, не менее двух часов в день; читайте книги; играйте в подвижные игры. Меньше проводите времени за компьютером и телевизором. Они вредны для нервной системы и зрения.
— Итак, какое условие необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?
Ответ детей: (соблюдать режим дня).
Режим дня помогает хорошо учиться и укреплять своё здоровье.

Учитель: Ребята, вот и 2-й лепесток – РЕЖИМ ДНЯ нашелся.

Народная пословица гласит: «Соблюдай режим труда и быта, будет здоровье крепче гранита».
К стебельку тебя мы крепим, ты расти и расцветай, нам здоровья прибавляй

3-й лепесток – ДВИЖЕНИЕ.
Малоподвижный образ жизни вредит здоровью.
Как сказал философ Аристотель «Движение – это жизнь».
Ребята, как вы укрепляете своё здоровье? Каким видом спорта любите заниматься?

— Утренняя гимнастика, прогулки, занятие физкультурой, спортом (лыжи, плавание и т.д.)
Занятие физкультурой и спортом делает вас ловкими, быстрыми, сильными, помогают лучше учиться.

(физкультминутка)

Давайте немного подвигаемся

Быстро встаньте, улыбнитесь,

Выше, выше подтянитесь.

Ну-ка, плечи распрямите,

Поднимите, опустите,

Влево, вправо повернулись,

Рук коленями коснулись.

Сели, встали, сели, встали

И на месте побежали.

Мы закончили разминку.

И пора нам сесть на место.

Как назовём мы третий лепесток?
— Вот нашелся и третий лепесток. Прикрепляется к цветку третий лепесток – ДВИЖЕНИЕ.

К стебельку тебя мы крепим, ты расти и расцветай, нам здоровья прибавляй

4-й лепесток – ЗАКАЛИВАНИЕ . Звучит детская песня Если хочешь быть здоров закаляйся.
Как назовём следующий лепесток?
Прикрепляется к цветку 4-й лепесток – Закаливание. К стебельку тебя мы крепим, ты расти и расцветай, нам здоровья прибавляй

Игра «Это я, это я, это все мои друзья».

Кто из вас всегда готов жизнь прожить без докторов?

Кто не хочет быть здоровым, бодрым, стройным и веселым?

Кто из вас не ходит хмурым, любит спорт и физкультуру?

 Кто мороза не боится, на коньках летит, как птица?

Кто из вас, из малышей ходит грязный до ушей?

 Кто поел – и чистит зубки ежедневно дважды в сутки?

Кто, согласно распорядку, выполняет физзарядку.

5-й лепесток – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.(Айболит)
Народная мудрость гласит «Дерево держится своими корнями, а человек пищей».
Как вы думаете, о чём сейчас пойдёт речь?
С пищей человек должен получать все необходимые питательные вещества.
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться!
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть —
Нужно правильно питаться,

Нужно питататься в одно и то же время,не переедать и есть полезную пищу

Ведущий: Ребята, в гости к нам спешит

Любимый доктор Айболит.

Друзей здоровья нам покажет,

Про них расспросит и расскажет.

Поговорит о деле важном –

Как сильным выглядеть, отважным!

Айболит: Я Айболит, конечно, рад

Повстречать таких ребят.

Я к вам спешил из дальних стран,

Проплыл воздушный океан,

Везли меня не на ките –

Теперь ведь времена не те.

А что, друзья мои, детишки,

Наверно, вы читали про витамины книжки?

А сейчас проверим это.

Ребята, а знаете ли вы какая еда полезная, давайте поиграем

Витамин А

Помни истину простую —
Лучше видит только тот.
Кто жует морковь сырую
Или пьёт морковный сок.

Витамин В

Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам-
И не только по утрам.

Витамин С

От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну, а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Витамин Д

Рыбий жир всего полезней!
Хоть противный — надо пить.
Он спасает от болезней.
Без болезней — лучше жить!

Хором все учащиеся, принимающие участие в сценке:

Никогда не унываю
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины. А В С

Игра «Угадай на вкус» (Морковь, свекла, капуста, яблоко, лимон, огурец)

Айболит:

Если хотите быть здоровыми

Кушайте только полезные продукты!

Кушайте овощи,

Кушайте фрукты!

Сухарики? Чипсы?

И газвода?

Забудьте, друзья,

про них НАВСЕГДА.

Всю азбуку здоровья

Нужно крепко знать

И в жизни эти знанья

Повсюду применять!

Запомни каждый –

Нет больше богатства,

Чем наше здоровье!

И скажу, прощаясь с вами,

Растите все богатырями!

 Игра «Будь внимателен».
Если да – хлопают, нет – топают:

Каша – вкусная еда

Это нам полезно? (Да)

Лук зеленый иногда

Нам полезен дети? (Да)

В луже грязная вода

Нам полезна иногда? (Нет)

Щи – отличная еда

Это нам полезно? (Да)

Мухоморный суп всегда –

Это нам полезно? (Нет)

Фрукты – просто красота!

Это нам полезно? (Да)

Грязных ягод иногда

Съесть полезно, детки? (Нет)

Овощей растет гряда.

Овощи полезны? (Да)

Сок, компотик иногда

Нам полезны, дети? (Да)

Съесть мешок большой конфет

Это вредно, дети? (Да)

Лишь полезная еда

На столе у нас всегда!

А раз полезная еда –

Будем мы здоровы? (Да)

-Ребята, прилетел 5 лепесток— ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

К стебельку тебя мы крепим, ты расти и расцветай, нам здоровья прибавляй

Учитель:Вот наш цветок и расцвёл.

Я желаю вам, ребята, быть здоровыми всегда.

Но добиться результата невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться — каждый раз перед едой,

Прежде, чем за стол садиться, руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь ежедневно по утрам.

И, конечно, закаляйтесь — это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите по возможности всегда,

На прогулки в лес ходите, он вам силы даст, друзья!

Я открыл вам все секреты, как здоровье сохранить,

Выполняйте все советы, и легко вам будет жить!

Давайте повторим названия лепестков нашего цветка: Чистота , Режим дня , Движение , Закаливание, Правильное питание.

Мы собрали свой ЦВЕТОК ЗДОРОВЬЯ.

Вывод: Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались и прислушивались только к одному лепестку. Цветок красив только тогда , когда все его лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать мальчикам и девочкам что в жизни хорошо , а что плохо.
Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и достичь долголетия.
Если вы будете здоровы, веселы, то хорошо и радостно будет людям, которые находятся рядом с вами. Ведь самое главное, чтобы у нас всегда было прекрасное настроение. Только с хорошим настроением можно вырасти здоровым, красивым, добрым, сильным, не ленивым.

Ребята, а еще я на занятие принесла карточки с пожеланием, но они перепутались местами, помогите мне собрать их по порядку.

Игра с цифрами . Раздаются карточки с номерами и цифрами встаньте по порядку

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
БУД ЕМ ЗДОРОВЫ

 

Цветок Здоровья | Социальная сеть работников образования

Зорина Александра Дмитриевна, учитель начальных классов МКС(К)ОУ  С(К)ОШ  VIII вида, г. Ижевск

Сценарий внеклассного мероприятия   по здоровому образу жизни

«Цветок здоровья»

для учащихся начальных классов

Цели: формирование у детей установки на здоровый образ жизни, ответственного и бережного отношения к своему здоровью; привитие  практических  навыков ЗОЖ.

Целевая аудитория: учащиеся начальных классов общеобразовательных школ и их родители.

Оборудование: мультимедийный проектор, экран,  корзины с муляжами овощей и фруктов, кресло для богини Гигиеи, конверт с письмом, кувшин с настоем из трав, разовые стаканчики.

У каждой семьи на столе лежит файл,  в нём: клеящий карандаш; ручка; 7 разноцветных лепестков вырезанных из цветной бумаги к Цветку здоровья; лист с названием «Мой цветок Здоровья», на который будут наклеиваться лепестки; детский рисунок «Мой любимый вид спорта»;  картинки  по режиму дня; лист с названием «Мой режим дня», на который наклеиваются картинки с режимом дня;  рекомендации для родителей «Расти здоровым».

       Презентации к мероприятию: «Цветок здоровья», «О вреде курения», «О гигиене тела»

       Фильм «В здоровом теле — здоровый дух»

 

Пояснительная записка.

Данное мероприятие проводилось в рамках работы клуба «РиД» (родители и дети). Это было заключительное заседание клуба, на котором в занимательной форме подводились итоги работы четверти по теме «Здоровым быть здорово!» В программе клуба участвуют  два 4 –х класса МКС(К)ОУ СКОШ  VIII  вида. Всего в двух классах 18 человек.  В течение четверти с учащимися были проведены беседы, игры, классные часы по всем направлениям сохранения здоровья, которые будут озвучены на заключительном заседании:

  1. Состояние здоровья учащихся
  2. Добрые привычки
  3. Вредные привычки
  4. Питание и витамины
  5. Гигиена – залог здоровья
  6. Спорт
  7. Мое настроение
  8. Режим дня

Внеклассное мероприятие проводится в форме игры «Цветок здоровья», в которой вместе с учащимися  участвуют родители. Участие родителей активизирует деятельность учеников, родители познают мир своего ребенка его окружение и интересы.

Для проведения  игры каждой семье понадобится  альбомный лист с Цветком здоровья (цветиком – семицветиком). (см Приложения) Сцена  тоже украшена крупным Цветком здоровья.

В ходе игры задача каждого ученика и родителя (каждой семьи) в Цветке здоровья собрать  все лепестки. Лепестки выдаются после выполнения определенного задания.  Ведущие в белых нарядах, тетя Гигиена и богиня Гигиея, выполняют функцию жюри.

Каждый лепесток Цветка соответствует одной из составляющих нашего здоровья, а именно:

оранжевый

состояние здоровья

желтый

питание

зеленый

спорт

голубой

личная гигиена

синий

настроение

фиолетовый

режим дня

красный

вредные привычки

 

Сценарий.

На фоне 1 слайда презентации «Цветок Здоровья»

Вступление.

Ученик 1: Мы — за здоровье,

Ученик 2: Мы — за счастье,

Ученик 3: Мы — против боли и несчастья!

Ученик 4: За трезвый разум,

Ученик 5: За ясность мысли,

Ученик 6:  За детство, юность,

Ученик 7: За радость жизни!

Гигиена:  Решаем с вами большие проблемы,
Поставить надо серьезно задачу,
Здоровой жизни важнейшая тема,
Здесь полагаться нельзя на удачу.

 — Сегодня мы говорим о самом главном  для всех и каждого – здоровье человека, здоровье наших детей, о здоровом образе жизни.

На фоне 2 слайда презентации «Цветок Здоровья»

 — У нас в гостях Гигиея – богиня здоровья. Поприветствуйте ее. (Входит богиня Гигиея)

Гигиея: Добрый день я чистота! С вами быть хочу всегда.

              Я пришла вас научить, как здоровье сохранить!

Гигиена:  Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Гигиена человека подразумевает чистоту жизни.  Вместе с Гигиеей  мы проведем игру «Цветок здоровья»,  в ней богиня будет главным экспертом. Присаживайся, Гигиея, в кресло.

Послушайте  правила игры.  

На фоне 3  слайда презентации «Цветок Здоровья»

На сцене — красочный большой Цветок  здоровья –  цветик – семицветик, у детей  — такой же маленький не раскрашенный.  Во время игры  задача каждой семьи  собрать и приклеить максимальное количество красочных лепестков на своем цветке здоровья.  Вниманию родителей: наклеивать лепесток нужно, если данная составляющая здоровьесбережения  у ребенка присутствует  больше чем  на 50 %.   Лепестки наклеиваются  на рисунок только с согласования  родителей и детей.

 А говорить мы сегодня будем о здоровье, питании, режиме дня, спорте, настроении, гигиене, вредных привычках.

Мы начинаем.

 

Гигиея:  (на фоне 4 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

               Где здоровье, там и я.

               Со здоровьем мы друзья.

Гигиена: Оранжевый  лепесток на Цветке здоровья будет символизировать   состояния здоровья  наших детей. Среди составляющих  здоровья человека непосредственно само состояние здоровья занимает 30%. А вот большая часть нашего здоровья — 50% — это образ жизни. Сейчас мы поговорим о состоянии здоровья.  По данным последнего медицинского обследования наши дети все здоровы!  Есть среди нас  высокие и низкие, худые и не очень, подвижные и инертные,  главное:   у них нет серьезных отклонений от норм.  Их смотрели следующие специалисты: терапевт, окулист, хирург, невропатолог. По итогам медицинского осмотра некоторым ребятам будут выданы рекомендации и направления к узким специалистам. Отнеситесь к рекомендациям серьезно, специалистов посетите. А пока мы все вместе говорим магические слова:  (на фоне  4 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы я был здоров!

Гигиея: А сейчас  вы можете наклеить оранжевый лепесток на свой Цветок здоровья.

Гигиена: (на фоне  5 слайда  презентации «Цветок Здоровья». Желтый  лепесток на Цветке здоровья будет означать  важность питания в здоровье человека. На занятиях  много было сделано и сказано. Сегодня останавливаясь  на этих вопросах, мы уделим внимание полноценному питанию и посмотрим выступления детей и родителей.

Гигиея:    Живут витамины                                                                                            

                  В стране Витаминии,                                                                                                      

                  И в этой стране                                                                                                                

                  Не бывает уныния.                                                                                                            

                  Жильцы ее силой и бодростью славятся,                                                              

                  С любою болезнью запросто справятся

Выступление детей.   Инсценировка «Кто важнее». Витамины выходят с корзиной муляжей  фруктов и овощей.
Ведущий: Витамины А, В, С
примостились на крыльце,
И кричат они, и спорят:
Кто важнее для здоровья?
Витамин А: — Я, — промолвил важно А, —
                         Не росли бы без меня.
Витамин С: — Я, — перебивает С, —
                       Без меня болеют все,
Витамин В: — Нет, — надулся гордо В, —
                       Я нужнее на земле.
                       Кто меня не уважает
                       Плохо спит и слаб бывает.
Ведущий: Так и спорили б они
В ссоре проводя все дни,
Если б Петя ученик
Не сказал им напрямик:
Петя: — Все вы, братцы, хороши
Для здоровья и души.
Если б вас я всех не ел,
Все болел бы и болел.
С вами всеми я дружу.
Я здоровьем дорожу!

 

Гигиена:  Говоря о пользе витаминов, нельзя не напомнить какие витамины преобладают в овощах и фруктах.

Витамины называют свои принесенные фрукты и овощи.

Гигиея: Нужно сказать главное: все вы братцы хороши, для здоровья и души. А вот о чем нам хотят сказать  родители.

Выступление родителей.

Мы ведем наш разговор
О полезной пище.
И напомним вам совет,
Он не будет лишним –
Прежде чем за стол вам сесть,
Призадумайся, что съесть!


Звучит песня «О нашей пище»

(на мотив песни «Погода в доме» Л.Долиной)


Какую пищу есть полезно детям?
Вопрос заботит каждую из мам.
Строительную функцию отводят
Таким необходимым нам белкам.


Припев: Важней всего, в меню чтоб было
И сыр, и рыба, и орех.
А также мясо, творог, яйца,
Тогда здоровьем поразим мы всех.


А как же обойтись без углеводов?
Примите их детишки  по утрам.
Они с жирами вместе в непогоду
Тепло поддержат в организме нам.


Припев: Важней всего, в меню чтоб было
И сыр, и рыба, и орех.
А также мясо, творог, яйца,

Тогда здоровьем поразим мы всех.

Гигиея:  на фоне  5 слайда  презентации «Цветок Здоровья») Ребята,  растущему организму нельзя есть только овощи и фрукты, ему нужно полноценное питание о котором вам пропели родители.

 Настала пора сказать всем вместе магические слова:  

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы мое питание было полноценным!

Гигиея: А сейчас  вы можете наклеить желтый лепесток на свой Цветок здоровья. Согласуйте вопрос с родителями, получаете ли вы полноценное питание? Если да, то смело наклеиваете.

Гигиена: (на фоне  6 слайда  презентации «Цветок Здоровья») Зеленый лепесток на Цветке здоровья будет напоминать вам о роли  спорта в жизни каждого из нас.

Гигиея: Следует, ребята, знать —
              Нужно всем подольше спать.
              Ну, а утром не лениться –
              На зарядку становиться!

Гигиена: О том,  как мы укрепляли здоровье всю 3 четверть  средствами физкультуры и спорта  посмотрим фильм.

(За третью четверть ученики дважды побывали на ролледроме, один раз выходили на каток, один раз выходили на горку покататься на тюбингах. В школе ежедневно проходит утренняя зарядка, ребята наших классов начали ходить на танцы, занятия проводятся 2 раза в неделю. Все это было показано родителям и детям в фильме «ЗОЖ»)

Гигиена: Уважаемые родители на занятиях о пользе и значении спорта ваши дети нарисовали свой любимый вид спорта. Возьмите рисунок из файла. Обсудите вопрос возможности занятия ребенку этим видом спорта.

Гигиея:  на фоне  6 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

 Настала пора сказать всем вместе магические слова:  

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы я смог заниматься своим любимым видом спорта!

Гигиея: (на фоне  7 слайда  презентации «Цветок Здоровья») А сейчас  вы можете наклеить зеленый лепесток на свой Цветок здоровья. Согласуйте вопрос с родителями.  

Гигиена: Голубой лепесток на Цветке здоровья будет напоминать обо мне. Потому что важна для здоровья и  гигиена. Поговорим о  чистоте тела.

Гигиея: 
Принесла я вам письмо.

     Угадайте от кого.

Читает:

Дорогие мои, дети! Я пишу вам письмецо.

Я прошу вас —  мойте чище ваши руки и лицо.

Нужно мыться непременно утром,  вечером и днём.

Перед каждою едой, после сна и перед сном.

Дорогие мои дети!

Очень, очень вас прошу – мойте чаще, мойте – чище.

Я грязнуль не выношу!

Не подам руки грязнулям, не поеду в гости к ним.

Сам я моюсь очень часто.

До свиданья!

 (на 7 слайде  презентации «Цветок Здоровья» появляется Мойдодыр)

Гигиена: Посмотрите, что приготовил для вас Мойдодыр.

Гигиея. Ребята, это очень распространенная проблема — потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации.

Гигиена: Сегодня мы с Гигиеей приготовили для вас один из указанных в презентации настой.  Настой из трав шалфея  и мелисы.   На листе «Расти здоровым» с рекомендациями для родителей вы найдете эти рецепты. А сейчас желающие могут попробовать настой.  

Гигиея. Мои друзья подготовили загадки  о предметах личной гигиены. Разгадайте их.

Выступления детей.

Хожу-брожу не по лесам,

А по усам, по волосам.

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей. (Расчёска)

Вроде ёжика на вид,

Но не просит пищи.

По одежде пробежит-

Она станет чище. (Щётка)

Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

Руки мыть не ленится. (Мыло)

Волосистою головкой

В рот она влезает ловко

И считает зубы нам

По утрам и вечерам. (Зубная щётка)

Гигиея:  (на фоне  8 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

 Настала пора сказать всем вместе магические слова:  

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы я полюбил водные процедуры!

Гигиена: (на фоне  8 слайда  презентации «Цветок Здоровья») А сейчас  вы можете наклеить голубой лепесток на свой Цветок здоровья. Согласуйте вопрос с родителями. Если вы принимаете или намерены принимать вечерний душ, то смело наклеивайте голубой лепесток.  

Гигиена:  (на фоне  9 слайда  презентации «Цветок Здоровья») Синий лепесток на Цветке здоровья будет означать  важность настроения в здоровье человека.

Гигиея:  Здоровье дарит радость.

                Здоровье дарит свет.

                Здоровье – это сила!

                Здоровье – это смех!

Я предлагаю вам поиграть! Поднять настроение. Ни к чему хмуриться, давайте улыбаться!

Игра –физминутка  вместе с родителями.  «Улыбнись соседу слева»

Гигиея:  (на фоне  9 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

 Настала пора сказать всем вместе магические слова:  

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы я почаще улыбался!

Гигиея: (на фоне  9 слайда  презентации «Цветок Здоровья») А сейчас  вы можете наклеить синий лепесток на свой Цветок здоровья. Согласуйте вопрос с родителями. Если вы часто улыбаетесь, наклеивайте смело синий лепесток.

Гигиея: (на фоне 10  слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.

Гигиена:  Фиолетовый  лепесток на Цветке здоровья будет означать  важность режима дня  в здоровье человека. О режиме дня мы говорим с первого класса. Мы учимся в первую смену, после обеда группа продленного дня. Режим дня до возвращения домой у вас  всех примерно одинаковый. Сегодня остановимся на вечернем времени, распишем его по часам.   Задание для детей и родителей:

(на фоне 11  слайда  презентации «Цветок Здоровья») Составьте режим дня из картинок на вечернее время. То есть на то время когда ваш ребенок пришел из школы домой. Чем он должен заняться до вашего прихода с работы, что он делает с вами,  что самостоятельно. Не забудьте о вечернем душе.

Выполняют работу. Несколько семей рассказывают как они спланировали вечерние дела ребенка.

Гигиея:  (на фоне  12 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

 Настала пора сказать всем вместе магические слова:  

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы у меня все было по режиму!

Гигиея: (на фоне  12 слайда  презентации «Цветок Здоровья») А сейчас  вы можете наклеить фиолетовый лепесток на свой Цветок здоровья. Согласуйте вопрос с родителями. Если вы согласны в этим режимом на вечер, наклеивайте смело фиолетовый  лепесток.

Гигиена: (на фоне  13 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)  Красный   лепесток на Цветке здоровья будет символизировать   важность добрых привычек и отсутствие вредных в здоровье человека.

Гигиея:    У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них  куренье, сигареты
Вот послушайте советы!

Просмотр презентации  о  вреде курения.

Гигиея. Школьные годы — это годы роста как физического, психического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам.  Чем раньше подростки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.

Гигиена:   Мы пока учимся в 4 классе. В  наших классах нет ребят, которые курят. Но сегодня мы принимаем коллективный договор, о том, что и в дальнейшем  ученики нашего  класса не будут курить.

  1. Встаньте ученики 4 А класса. (на фоне  14 слайда  презентации «Цветок Здоровья») Прочитайте этот договор. Сегодня вам предстоит подписать его. Поднимите руки, кто не собирается курить и подпишет договор.
  2. Встаньте ученики 4 Б класса. (на фоне  15 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)  И вам  предстоит подписать этот договор. Поднимите руки, кто не собирается курить и подпишет договор.

Гигиея: Уважаемые родители! Вы тоже подпишите этот документ. Подписав его,  помните сами и напоминайте детям о принятых на себя обязательствах.  

Все расписываются на коллективном договоре.

Гигиена: Этот договор  мы повесим в классных уголках.

Гигиея:  (на фоне  16 слайда  презентации «Цветок Здоровья»)

 Настала пора сказать всем вместе магические слова:  

Ты лети лепесток,

Через запад на восток,

Через север, через юг

Возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли —
Быть по-моему вели.
Вели, чтобы я не имел вредных привычек!

Гигиея: (на фоне  16 слайда  презентации «Цветок Здоровья») А сейчас  вы можете наклеить красный лепесток на свой Цветок здоровья. Согласуйте вопрос с родителями. Если вы подписали договор и намерены не иметь вредных привычек, наклеивайте красный  лепесток.

Гигиена: Сегодня  каждый из вас собрал свой Цветок Здоровья. Давайте на лепестках большого цветка повторим из чего же складывается наше здоровье6

Оранжевый – состояние здоровья человека

Желтый – питание

Зеленый — спорт

Голубой – гигиена

Фиолетовый – режим дня

Красный – добрые привычки.

Покажите, ваши Цветки Здоровья.

Учащиеся выходят к большому цветку, в руках маленькие Цветки Здоровья

 Гигиея: Сегодня мы собрали целую поляну Цветов. Пусть этот маленький Цветок Здоровья висит у вас дома и напоминает о сегодняшней встрече. Пусть маленький Цветок сделает ваше здоровье большим, крепким.

 

Ребята садятся за столы.

Гигиена: В заключении с напутственным словом выступит богиня  Гигиея  и ребята.

Выступление детей.

Мы желаем вам, ребята,

Быть здоровыми всегда.

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться –

Каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

Надо, надо закаляться

Водой прохладной обливаться.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам.

И, конечно, закаляйтесь –

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Мы открыли вам секреты,

Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить.

Гигиея.   Ребята! Нет богатства краше,

Чем здоровье наше.

На радость всем, и папе с мамой,

Растите, дети, крепышами.

Гигиена: До свидания!

Приложения

Расти здоровым

Причины курения

  1. Причина их возникновения проста — недостаточное внимание со стороны родителей к поведению ребенка, и для устранения этих привычек, нужно увлекать ребенка интересными занятиями, общаться с ним, помогать ему изжить те глубинные внутренние переживания, которые породили неприятные действия.
  2. Борьба с вредной привычкой – это всегда борьба с тревожностью, неуверенностью, пессимизмом.

Рекомендации родителям по раннему выявлению вредных привычек у подростков

  1. Важнейшая задача родителей — это постоянный контроль за состоянием ребенка.
  2. Необходимо обязательно обращать внимание на то, в каком состоянии он пришел домой, сравнивая с состоянием, в котором он вышел из дома. Это позволяет вовремя выявить случаи, когда ребенок впервые закурил или принял алкоголь.
О гигиене тела

       Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации.

Настой шалфея или мелиссы


2 чайные ложки травы заварите 1 стаканом крутого кипятка. Через 30 минут остывший и процеженный настой принимают равными порциями в течение дня.

Настой шалфея и крапивы


15 г смеси сухих трав заварить 1 стаканом горячей воды, через 30 минут настой готов. Пить по 1/2 стакана в день 2 раза в течение 4 недель, через несколько месяцев курс лечения можно повторить.

Мой цветок здоровья

План-конспект занятия (старшая группа) на тему: Конспект по ЗОЖ «Цветок здоровья» (старшая группа)

Конспект занятия по ЗОЖ «Цветок здоровья»

 в старшей группе.

Программное содержание и задачи:

Цель: Создание мотивации детей на здоровый образ жизни.

1. Дать представления детей о микробах. Их полезные и вредные особенности.

2. Закрепить знания о значимости витаминов для организма человека.

3. Закрепить правила личной гигиены.

4. В опытах учить наблюдать, видеть причины – следственной связи, делать выводы.

5. Развивать познавательный интерес к окружающему миру.

6. воспитывать интерес к здоровому образу жизни; создать радостное настроение.

Предварительная работа: отгадывание загадок о здоровом образе жизни, беседа о простуде, выполнение упражнений для закаливания. Разучивание в стихотворной форме закалочки “Ледок”, самомассажа “Мыло”. Разработать опыт с водой.

Оборудование: Мультимедийный проектор, 2 варёных яйца, 2 колбы с водой, помеченные полосками, голубого и красного цвета, микроскопы, пипетка, снег, теплая вода. Шары надувные по количеству детей. Корзинка с фруктами и витаминами, витамины.

Ход занятия

Слайд №1

Воспитатель: Ребята, у нас сегодня гости! Подойдите, поздоровайтесь с душой и сердцем. А знаете, вы ведь не просто поздоровались, вы подарили друг другу частичку здоровья, потому, что вы сказали: “Здравствуйте!” Здоровья желаю.

(Проходят в зал к ширме, садятся на подушечки). Слайд 2 (За ширмой звонит телефон, воспитатель берет трубку, звонит Даша. Она кашляет и чихает). Слайд №3

В. Ой, ребята посмотрите, кто же это? (Ответы детей)

В. — Что с тобой случилось Даша? Ты заболела?

Д.-  Со мной приключилась большая беда.
Мороженое ела я помногу всегда —
И вот какая картина:
Ко мне привязалась ангина,
И кашель, и насморк меня одолели.
Если б вы знали, как они надоели.

В. – Даша, да ты серьезно заболела! Ребята, давайте спасать Дашу, а как мы сможем помочь ей? (ответы детей) Давайте наденем Даше согревающий шарф и дадим выпить теплое молоко с медом, уложим в постель.

В. – Почему заболела Даша? (в организме человека есть полезные микробы и вредные, полезных больше, конечно, но в случае с Дашей, она простудилась, и плохих микробов в организме стало больше.)

В. А вы видели когда-нибудь микроба? Сейчас я вам попробую его нарисовать.

Не будь он таким вертлявым и малым,
Я бы его для вас поймала.
И вы бы увидали сами
Микробью мордочку с усами.
Узор пятнистый вдоль хребта,
Шесть быстрых ног и три хвоста.
Таков микроб, невидимый злодей.
Враг честных и простых людей.

В. – Вот и попала Даша в королевство микробов. (Слайд королевства) Слайд№4

А микробов там видимо-невидимо и самые-самые разные: есть микробы, которые любят грязь, есть микробы, летающие по воздуху и предающие простудные болезни.

Я знаю, что есть волшебный цветок “Цветок здоровья” Слайд №5, он растет только в волшебной стране.

Поможем мы Даше, найдем волшебный цветок? Тогда, давайте, скорее отправимся в волшебную страну за ним. Но, чтобы нам не утомиться, нам необходимо подкрепиться. (Съедают волшебную витамину), голос: “Раздать летательные аппараты!” (воздушные шары), “В путь!!!” (Слайд 6) (анимация неба, музыка. Под музыку дети на воздушных шарах летят)

В. Вот мы и прибыли в волшебную страну. Сайд №7, Слайд №8 (король микробов)(Слайд короля микробов, озвучивание в микрофон). 

В. Внимание на монитор.

Король Микробов – Мы, микробы, существа могущественные, хоть и не видимые. Стоит нам пробраться в тело человека, сразу начинаем разбойничать и размножаться внутри, нас становится все больше и больше. А человеку всё хуже и хуже: он заболевает, его трясет, колотит, начинается чихание и кашель, поднимается температура. Вот и ваша Даша, попала в наше королевство.

В. – Ребята, а как же микробы попадают внутрь человека? (Ответы детей.)

Посмотрите на микробов. Вот эти микробы любят грязь. Как вы думаете, руки у вас сейчас чистые? Давайте проведем небольшой опыт и проверим.

Опыт с волшебным яйцом. (Дети передают вареное очищенное яйцо друг другу)

В. Яйцо, стало каким? Почему?

Как же справиться с микробами, которые любят грязь? (Ответы детей) Конечно, нам помогут мыло и вода.

Самомассаж “Мыло”

Каждый день я мылом моюсь 
Под горячею водою
И в ладонях поутру 
Сильно, сильно мыло тру. 
Мойся, мыло, не ленись!
Не выскальзывай не злись!

Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши.

Неплотно сжимают в руках пальцы одной руки и трут о ладонь другой.

В. – От простой воды и мыла у микробов тают силы. Щелчок растворения, Слайд №9 страна

В: – Ребята, а вы знаете, что микробы спасаются бегством от тех, кто зарядкой и спортом занимается. Какими видами спорта вы любите заниматься? (Ответы детей)

А еще чтоб не болеть и не простужаться,
Зарядкой надо по утрам всем людям заниматься.
Рассчитайтесь по-порядку, выходите на зарядку. (Зарядка) Слайд №10

В: Ребята, я знаю, что вы проводили опыт с водой Слайд №11 (фото опыта): наливали воду из-под крана и кипяченую воду. Она отстоялась. Давайте посмотрим, что же получилось. Капнем пипеткой из бокала с красной полоской с водой в один микроскоп, и в другой микроскоп из бокала с синей полоской (воспитатель подводит к колбе с водой из крана лупу с рисунком микробов, а на другую без микробов)

Рассматривают колбы с водой. Находите отличия. Какой вывод мы можем сделать? (Воду из-под крана пить нельзя, в ней живут микробы. Пить можно только кипяченую воду.)

В: Чтобы быть здоровым надо не только соблюдать гигиену, но и употреблять витамины и полезные продукты. Слайд №12 (полезных продуктов)

Перед вами в корзине лежат, различные продукты питания (капуста, морковка, яблоко, лимон, шоколад, лук, чеснок, йогурт, газировка, молоко, кириешки, чипсы ). Возьмите в руки только те продукты, которые вы считаете полезными. (Дети берут, по одному продукту, аргументируя свой выбор. Вывод.)

В: Давайте положим все продукты в корзину. Какие хорошие помощники! Вы умете выбирать самые полезные и нужные продукты!

В: – Если хочешь быть здоров, надо закаляться. Слайд № 13 страна.

А мы с вами разучим упражнения, которые закаляют наше горло.

  • “Лошадка” — цокаем языком, то громче, то тише, то быстрее, то медленнее.
  • “Ворона” — села ворона на забор, стала громко каркать. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет.
  • “Собачка” — собачка высунула язык и часто-часто дышит.

В: Ребята, подойдем к столу. (На столе стоят 2 чашки с теплой водой и холодным снегом, полотенце накрывает) Пусть ваши руки отгадают, что под салфеткой лежит? (Ответы детей) Давайте с вами будем закаливать наши ручки. (Дети попеременно опускают руки в емкости с теплой водой, затем со снегом, водят комочком по ладоням проговаривая стихотворение)

Мы научимся ледок.
Между пальцами катать,
Это в школе нам поможет
Буквы ровные писать.
(Дети вытирают руки.)

В: “Смолоду закалишься, на весь век сгодишься”

Вопрос: Почему необходимо закалятся? А вам нравится закаляться? Чем ещё вы закаляетесь? (Водой, прогулками на свежем воздухе, спим без маек.)

В: – Ребята, посмотрите, мы нашли волшебный цветок. Слайд № 14

А вот, и наши летательные аппараты. Давайте скорей вернемся в наш зал и поможем Даше!

Голос: “Раздать летательные аппараты!” (воздушные шары), “В путь!!!” Возвращаются назад.

Слайд № 15 небо (анимация неба, музыка. Под музыку дети на воздушных шарах летят).

Подойдем к Даше. Слайд № 16 подарим ей цветок здоровья.

Несколько советов дадим Даше. (Советы детей, что необходимо соблюдать, чтобы быть здоровым)

Каждый твердо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься,
Руки мыть перед едой,
Зубы чистить, закаляться,
И всегда дружить с водой.
Вот тогда все люди в мире долго-долго будут жить.
И запомните здоровье в магазине не купить.

Даша: Спасибо, ребята, я выздоровела! Как здорово быть здоровой!

Мне надо возвращаться. До новых встреч! Слайд №17

В: До свидания, Даша.

В: Ребята, пришло время возвращаться в группу, скажем гостям до свидания!

МБДОУ ДС № 32 «Берёзка

Конспект

занятия по ЗОЖ

«Цветок здоровья»

старшая группа

Воспитатель Колосова Е.Б.

План-конспект занятия (подготовительная группа) на тему: «Цветок здоровья»

Рыбно – Слободский муниципальный

Детский сад «Березка»

Интегрированное занятие

«Цветок Здоровья»

Для детей подготовительной группы

Инструктор по физической культуре

Писарева С.А.

п.г.т. Рыбная Слобода.

Цель: Формировать  основы здорового образа жизни у дошкольников

Задачи:1. Развивать координацию движений, ловкость, быстроту.

2.Развивать коммуникативные способности детей.

3. Воспитывать желание заботится о своем здоровье.

4.Использовать в своем лексиконе слова: здоровый образ жизни, закаливание, забота о здоровье; знать и называть виды спорта, полезные продукты, витамины.

5.Уметь видеть и радоваться прекрасному.

Оборудование: мультимедиа, аудиозаписи, обручи, набивные мешочки.

Ход занятия:

— Ребята, наступил новый день! Давайте еще раз поздороваемся друг с другом. А вы знаете, что не просто поприветствовали друг друга, а подарили друг другу частичку здоровья. Потому что слово «Здравствуй» означает «желаю здоровья».

Сегодня у нас в гостях необычный цветок — это волшебный Цветок Здоровья.

На экране включается презентация.

Ребята, посмотрите, но наш цветок не очень то и счастливый, ему печально. И лепестков у него, почему то нет. Я вам расскажу, что с ним произошло.

Когда-то у этого цветка были очень красивые лепестки, но произошло несчастье. Целую неделю, он жил в другом детском саду и видел, как дети не умели заботиться о своем здоровье. Нарушали правила здорового образа жизни. И его замечательные лепестки начали засыхать и опадать. Поэтому я пригласила этот цветок в наш детский сад, чтобы вы показали и рассказали, как можно сохранить себе здоровье.

Ребята, первый лепесток распустится, если вы сможете мне сказать, что происходит с человеком, который всегда делает зарядку, который гуляет на свежем воздухе, не зависимо от погоды.

Ответы  детей.( закаливание).

Правильно! Закаленные ребята – сильны,  бодрые и веселые. Их девиз: «Солнце, воздух, и вода закаляют их всегда! А давайте и мы все дружно покажем, как нам помогает утренняя гимнастика быть бодрыми.

Музыкально – ритмическая гимнастика.

Посмотрите ,вот и первый лепесток появился у нашего цветка.

Ребята, посмотрите друг на друга. Ничего не заметили? А я заметила перемены в вашем настроении. Как вы думаете, почему у вас сверкают глазки? Почему появилась добрая улыбка? Какое настроение у вас? Скажите, а хорошее настроение влияет на наше здоровье?

Давайте наше хорошее настроение подарим нашему цветку здоровья, может от этого у него еще появятся лепестки

Подвижная игра: « Обнимись и улыбнись»

Под музыку дети свободно перемещаются по залу. По окончанию музыки находят себе любую пару и улыбаясь обнимают друг друга. Игра повторяется  3-4 раза.

Появляется второй лепесток.

Молодцы ребята! Что вы вспомнили о важности хорошего настроения. Но есть еще одна важная вещь. Попробуйте отгадать:

Регби или баскетбол,

Теннис, плаванье, футбол-

Словом как одним назвать?

Кто мне может подсказать?

Появляется еще один лепесток.

Не только люди занимаются спортом но и звери и мульт. герои .Вот какие поделки вы сделали. Давайте посмотрим!

Просмотр слайдов детской выставки поделок из пластилина.

А теперь спортом займемся мы:

1. Прыжки в обручах.

Красиво ходить, стоять и сидеть

Каждый ребенок должен уметь,

Ну- ка, посмотрим. Как каждый из вас

Сделает это прямо сейчас.

2. Ходьба с мешочком на голове в прямом направлении.

А вот чтобы появился еще один лепесток ,  наш цветок, хочет знать: Какие продукты полезны для нашего здоровья, а какие нет? Вы, ребята, знаете? Вот сейчас мы и проверим.

Электронно- развивающая игра : «Полезные продукты»

( Если на слайде полезный продукт — дети хлопают в ладоши.

Если вредный — топают ногами.)

Появляется еще один лепесток.

Ребята, подумайте и скажите, что еще важно и необходимо для нашего организма?

Подскажу вам — они живут в разных продуктах питания и растениях?

Я семь витаминов знаю

Каждый день я их съедаю

Много их во всех продуктах

Больше в овощах и фруктах.

( Рассматриваем слайды про витамины и в каких продуктах они присутствуют)

Появляется слайд с веселым цветком.

Спасибо, ребята, вы оживили цветок! Теперь он такой же красивый. как и прежде! Замечательно, что вы знаете правила здорового образа жизни!

И на память о нашем занятии я хочу подарить вам по лепестку на котором вместе с родителями вы нарисуете что необходимо для здоровья , а потом мы сделаем один большой цветок здоровья для вашей группы.

Сегодня мы еще раз повторили правила здоровья, которые должен знать каждый человек. Ведь недаром русская пословица нас учит: «Здоровье дороже богатства».

▷ Что такое здоровый образ жизни? — Что нужно, что нельзя, преимущества и многое другое

Мы слышали это много раз раньше, но действительно ли мы знаем, что означает здоровый образ жизни?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов», что подразумевает, что эта концепция выходит за рамки наличия или отсутствия болезней существования ,

Следовательно, больше, чем просто здоровый образ жизни, мы должны говорить о здоровом образе жизни, который включает в себя питание, физические упражнения, профилактическое здравоохранение, работу, отношения с окружающей средой и социальную активность.

Как мы можем вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни не достигается за одну ночь, но мы должны быть последовательными. Вы должны следовать хорошему плану, основанному на здоровых привычках. Делая это, наши тела и умы войдут в ритм, который в конечном итоге станет второй натурой. Для людей характерно иметь рутины, которые только немного здоровы, или вообще не здоровы. Может быть, так оно и есть, потому что это проще и удобнее, чем делать это правильно (или, по крайней мере, это распространенное мнение).

Из-за большой дезинформации, что «доктор Google », может быть трудно узнать, какие самые лучшие пути выбрать для создания здорового образа жизни. В этом блоге вы найдете все необходимое, чтобы как можно скорее перейти к более здоровому образу жизни. если вы не знаете, с чего начать, вы попали в нужное место!

balanced lifestyle

Каковы составляющие здорового образа жизни?

С точки зрения, упомянутой ранее, можно определить, что некоторые привычки, необходимые для ведения здорового образа жизни, следующие:

Физические упражнения

Обычно рекомендуется, чтобы вы выполняли не менее 30 минут упражнений в день ,Ходить в быстром темпе достаточно — до тех пор, пока у вас учащается пульс!

NHS заявляет: «Один из способов рекомендовать 150 минут еженедельной физической активности — это делать 30 минут на 5 дней в неделю».

Это позволяет не только сжигать лишние калории и укреплять мышцы и кости, но также помогает контролировать артериальное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови. Кроме того, это способствует снижению уровня стресса и помогает вам лучше спать. Это также помогает вам приобрести состояние расслабления, избежать изменения настроения, повысить самооценку и достичь состояния личного удовлетворения.Это также может быть хорошим способом развития здоровой социальной активности, когда упражнение практикуется с другими.

В Adia мы любим заниматься упражнениями и писать о них. Мы особенно поклонники йоги, так как два из наших соучредителей являются учителями йоги.

В нашем блоге вы можете найти эффективную последовательность асан в нашем блоге «Йога создает для фертильности» и узнать больше о преимуществах физической активности, прочитав «Упражнения для фертильности».

inline fertility banner

Сбалансированная диета

Здоровая диета достигается за счет включения всех продуктов, представленных в MyPlate (который заменил классическую пищевую пирамиду в 2011 году), но в правильных пропорциях и с правильным количеством.Основная цель должна состоять в том, чтобы поддерживать пищевые потребности организма и давать нам достаточно энергии на весь день.

MyPlate разделен на четыре части, состоящие примерно из 30% зерновых, 40% овощей, 10% фруктов и 20% белка, и сопровождается меньшим кружком, представляющим молочные продукты, такие как стаканчик для йогурта или стакан молока.

Если вы заинтересованы в питании, вы найдете много фактов о питании и продуктах, повышающих фертильность, в нашем блоге о плане диеты.

Вместе с нашим консультантом по диетологии мы также создали другие блоги, такие как «витамины для фертильности» или «для чего хороша фолиевая кислота?».

Эти блоги не только важны для тех, кто ищет помощи в своем путешествии по вопросам фертильности, но и полезная информация в качестве общего руководства для вашего общего состояния здоровья.

Социальная активность

Ваша социальная жизнь на самом деле является фундаментальным аспектом вашего здоровья. Социальная изоляция может привести к постепенному и необратимому ухудшению физических и умственных способностей, включая физическую инвалидность и деменцию.

Быть счастливым с другими очень важно для вас как личности.Если у вас есть отношения, вы можете проверить наш блог о том, что делает отношения хорошими, но сначала убедитесь, что вы довольны собой. Эти советы по уходу за собой могут помочь вам в достижении ваших целей.

Психическое равновесие

Это относится не только к существованию психических заболеваний, но и к состоянию эмоционального и психологического благополучия. Хорошее психическое здоровье необходимо для поддержания и развития познавательных способностей, социальных отношений и для решения личных и профессиональных задач повседневной жизни.Стресс, усталость и беспокойство, среди прочего, являются одними из признаков того, что ваше психическое состояние не совсем здоровое.

В нашем блоге мы также писали о пользе йоги для психического здоровья и медитации осознанности. Мы предупреждали вас раньше, мы большие поклонники йоги!

Наслаждайтесь своим свободным временем

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей живет, чтобы работать, а не работать, чтобы жить — или, возможно, нет — возможно, вы один из них! Поэтому, пожалуйста, наслаждайтесь своим свободным временем и используйте его эффективно и приятно.

Если вам нравится слушать подкасты, мы выбрали несколько лучших подкастов, которые вы можете прослушать в 2019 году. Если вы предпочитаете хорошее чтение, вы можете проверить наш список рекомендаций для лучших книг по женскому здоровью.

Упражнение для ума

Не только ваше тело нуждается в упражнениях! Тренировка ума поможет сохранить его работоспособность и избежать ухудшения когнитивных функций и появления деменции.

Старайтесь регулярно тренировать свой мозг с помощью упражнений, которые улучшают память, внимание, способность сосредоточиться и изучают новые темы.Это поможет вам избежать или, по крайней мере, задержит эти проблемы.

Наслаждайтесь здоровым сексом

Отличная новость — секс это не только весело, но и полезно для здоровья! Это здорово для вашего сердечно-сосудистого здоровья и расслабляет наш разум. Однако, чтобы защитить себя от болезней, передаваемых половым путем, таких как гонорея и сифилис, вы должны всегда практиковать безопасный секс, используя презервативы, если вы вступаете в половые отношения с несколькими партнерами партнера с историей ЗППП.

Получите сон хорошего качества

Необходимо хорошо выспаться и в течение достаточного количества часов — не менее 8 часов в ночь.Это поможет вам отдохнуть и выработать энергию на следующий день. Бессонница является причиной высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, а также психических, метаболических и эндокринных заболеваний, поэтому постарайтесь отключиться перед тем, как отправиться спать

Какие негативные привычки влияют на здоровье и качество жизни?

Несоблюдение всего вышеперечисленного будет иметь негативные последствия для вас. Одной из ключевых областей нездорового образа жизни является принятие решений, связанных с токсичными продуктами.

bad habbits

Токсичные привычки и продукты

Табак, алкоголь и наркотики очень негативно влияют на здоровье.До недавних пор существовало распространенное мнение, что один напиток вина или пива в день был абсолютно нормальным, но новые исследования доказали, что даже это может отрицательно повлиять на наше здоровье.

Существует много продуктов, воздействие которых, время от времени или продолжительное, может привести к серьезному риску для нашего здоровья. Загрязнение окружающей среды городов считается одним из важнейших факторов риска для здоровья.

Какая связь между качеством жизни и здоровым образом жизни?

Качество жизни связано со следующими аспектами:

  • Удовлетворенность повседневной деятельностью.
  • Удовлетворение потребностей.
  • Достижение жизненных целей.
  • Самооценка и отношение к жизни.
  • Вовлечение личных и социально-экологических факторов.

Преимущества здорового образа жизни

Преимущества здорового образа жизни практически безграничны. Наличие здоровых привычек и рутины позволит нам оставаться активными и достигать наших целей. При этом наше внутреннее удовлетворение будет расти и останется на самом высоком уровне.

Мы не должны забывать, что, если мы не здоровы, наши шансы на то, чтобы заниматься любимыми делами, резко уменьшаются.

При здоровых привычках мы увидим только пользу, как для себя, так и для общества, которое нас окружает.

Преимущества здорового образа жизни для себя

  • В целом вы будете чувствовать себя лучше! Ваше тело и разум получат больше свободы, и вы сможете делать то, что раньше не могли.
  • Ваша усталость будет уменьшаться при выполнении любых физических нагрузок, так как вы будете набирать силу.
  • Когда вы чувствуете себя хорошо, вы выражаете это снаружи, и самые близкие тоже это чувствуют. В этом смысле ваши социальные отношения улучшатся.
  • Вы будете правильно отдыхать, что наполнит вас энергией каждое утро.
  • Вы будете принимать правильные решения благодаря вашему ментальному балансу.
  • Это умственное равновесие поможет вам избежать попадания в потребление токсичных веществ.
  • Вы будете активны, сводя к минимуму риск получения травмы.
  • У вас будет разнообразная и сбалансированная диета, благодаря которой ваше тело и разум останутся сильными и здоровыми.

inline fertility banner

Преимущества здорового образа жизни для soci

.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это не просто диета и физические упражнения. Итак, что такое , что такое здоровый образ жизни? Сегодня мы рассмотрим компоненты ведения здорового образа жизни и то, как важно вести сбалансированную жизнь.

Я и многие другие пропагандируем преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?

В целом большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, у него здоровый вес, он придерживается сбалансированной здоровой диеты, мыслит позитивно, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и выигрывает от хорошего жизненного баланса.

Может быть, я должен начать с того, чтобы попытаться взглянуть на несколько определений этого слова — образ жизни .

Определение в Американском словаре наследия английского языка гласит: «Образ жизни или стиль жизни, отражающий отношение и ценности человека или группы».

Окончательное определение образа жизни: «Совокупность решений отдельных лиц, которые влияют на их здоровье и над которыми они более или менее имеют контроль».

Определение здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения в 1946 году определила здоровье как «полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней».

Википедия определяет образ жизни как образ жизни человека. Это включает в себя модели социальных отношений, потребления, развлечений и одежды. Образ жизни, как правило, также отражает отношение, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек делает «мудрый выбор».

Какое определение для Healthy Living?

Фактическое определение «здорового образа жизни» — это шаги, действия и стратегии, которые каждый предпринимает для достижения оптимального здоровья.

Здоровый образ жизни — это принятие ответственности за свои решения и принятие правильных решений в отношении здоровья на сегодня и в будущем. Таким образом, здоровый образ жизни будет состоять из:

Физический (для тела)

  • Хорошее питание, правильное питание
  • Физическая подготовка, полезное упражнение
  • Адекватный отдых
  • Правильное управление стрессом

Вам также нужно отдать и получить

  • Прощение
  • Любовь и Сострадание
  • Нужно смеяться и испытывать счастье
  • Вам нужны радостные отношения с собой и другими

Эмоциональное здоровье (для разума)

  • Самоподдерживающие отношения
  • Позитивные Мысли и Точки зрения
  • Позитивная самооценка

Духовное здоровье

  • Внутреннее спокойствие
  • Открытость вашему творчеству
  • Доверьтесь своему внутреннему знанию

И все аспекты самого себя должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам нужно создать сбалансированную жизнь.

Почему это важно?

Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты и влияния проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессов и для улучшения качества жизни. Существует все больше научных данных, которые показывают, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, до того, сколько упражнений мы принимаем и курим ли мы или принимаем наркотики, все это повлияет на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.

Такие заболевания, как болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания, являются причиной огромного числа смертей и инвалидности. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными медицинскими работниками в качестве нашей основной стратегии борьбы с этими заболеваниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отложить их появление, если вести здоровый образ жизни.

Почему у вас нет здорового образа жизни?

Это занятая жизнь для большинства из нас.И поддержание себя здоровым слишком редко находится на вершине нашего списка «дел». Удобство часто побеждает — мы все настолько заняты, что удобство стоит на первом месте.

Хорошее здоровье — это просто, но это не легко

Очень важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных жизненных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот реальное простое решение — постепенно улучшайте свой образ жизни шаг за шагом.Если вы будете делать один новый шаг в области здравоохранения каждые два месяца, например, через два-три года, вы будете в числе самых здоровых десяти процентов людей в западном мире. И мальчик, вы увидите и почувствуете преимущества.

Улучшения не должны быть большими шагами; сделайте один маленький шаг для вашего здоровья сегодня, продолжайте этот и добавляйте еще один каждые два месяца. Есть план — может быть, 6 улучшений в течение года.

Можете ли вы принять здоровый образ жизни?

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не поздно и не поздно начать думать о здоровой жизни.Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, сделав одно изменение в своей повседневной жизни. Это не будет так сложно, не так ли?

Живешь ли ты здоровым образом жизни?

Вы просыпаетесь с энтузиазмом на следующий день? Есть ли у вас высокая энергия, необходимая для того, чтобы делать то, что вы хотите? Ты смеешься легко и часто, особенно над собой? Вы уверенно находите решения проблем в своей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и ценят? Вы цените других и даете им знать это? У вас есть круг теплых, заботливых друзей? Делают ли выбор, который вы делаете каждый день, то, что вы хотите?

компонентов здорового образа жизни

Здоровое питание

Правильное питание необходимо для здорового образа жизни.Ваше тело требует хорошо сбалансированной диеты каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового тела.

Питаться — это необходимость, но правильно питаться — это искусство — La Rochefoucauld (французский писатель)

Активный образ жизни

Вам нужно будет включить фитнес как часть вашей жизни. Физическая форма помогает контролировать ваш вес, помогает вам лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем, и в целом продлевает вашу жизнь.По сути, у упражнений так много преимуществ, что вы не можете жить полной жизнью без них.

Те, кто считает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни — Эдвард Стэнли (граф Дерби)

Управление стрессом

Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, прямо или косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда испытывают стресс.Таким образом, управление стрессом является важной частью вашего нового образа жизни, а техники медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.

Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела — Маркус Туллий Цицерон (римский философ)

подружиться с собой

Любовь к себе — это ключ к здоровому, счастливому образу жизни. Самооценка — это то, насколько люди ценят себя; гордость, которую они чувствуют в себе, и как они ценны.Самоуважение важно, потому что хорошее самочувствие может повлиять на ваши действия.

Сила любви к изменению тела легендарна, встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она толкает материю вокруг … На протяжении всей истории «нежная любовная забота» всегда была признана ценным элементом в исцелении — Ларри Досси (Врач)

Зарядка ума и тела

Запрограммируйте свой ум на полный успех.Развейте видение, захватывающее будущее, которое волнует и вдохновляет вас, и сосредоточьтесь на нем ежедневно. Не позволяйте ничему сбивать вас с толку, и не ставить под сомнение его возможность. Я обещаю вам, взяв под контроль ваши мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.

В умах, заполненных мыслями, органы, забитые токсинами, и тела, застывшие от пренебрежения, просто нет места для чего-либо еще — Элисон Роуз Леви (Журналист)

Life Balance

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги для обеспечения определенного уровня равновесия… духовно, физически, эмоционально, социально, психически и финансово.Вы должны сбалансировать работу и семью, а также все другие сферы своей жизни, не разбрасывая себя и не испытывая чувства вины, когда вы делаете одно, а думаете, что должны делать другое. Все ключевые области нашей жизни пересекаются и взаимосвязаны, влияя друг на друга. Если мы не создадим себе удовлетворение в каждой части нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему быть довольными или жить довольной, счастливой и здоровой жизнью.

Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать домашнюю неудачу — Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)

Быть здоровым очень важно.Просто измени одну вещь в своей жизни сегодня. Иметь здоровую жизнь, начиная сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы можете снова вписаться в свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами, которые предлагает вам идеальное здоровье. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.

Я провел более десяти лет, работая в области личностного развития и помогая другим раскрыть свой потенциал. Именно вера в то, что все должны получить помощь и поддержку для раскрытия своего полного потенциала, мотивирует меня в моей работе в качестве коуча и блоггера.Я страстно об этом, потому что я видел его последствия в моей собственной жизни и жизни других людей. Я на 100% стремлюсь изменить ситуацию, и я молюсь, чтобы это было очевидно для вас через мой блог.

Оцените свой путь к здоровью — с нашим планом здорового образа жизни

The Healthy Lifestyle Plan Scorecard

Оцените свой путь к здоровью с нашим планом здорового образа жизни и уникальной еженедельной оценочной картой на 70 баллов!

,

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни сегодня
В наше время здоровый стиль жизни набирает все большую популярность. В последнее время люди наконец-то понял, что все, что человек будет делать и какой пост он будет занимать, здоровье — самое ценное богатство в нашей жизни. (* Наибольшим богатством является здоровье).

человек стало больше заботится о своем здоровье. Теперь все понимают, что здоровое питание не является простое имя Даже развивающиеся страны начали принимать ГМО, красители и неестественно добавки с осторожностью.Сейчас покупаю только экологически чистую и полезную еду, ем больше фрукты и овощи, а также заниматься спортом и поддерживать себя в форме.

Спорт как важно как качество еды. Многие люди до сих пор ленивы и не хотят заниматься любым видом спорта, потому что они думают, что спорт только вес и громоздкий тренажеры. На самом деле спорт — это активный подход к жизни и желание улучшить тело. Мы говорим не только о спортивных залах и профессиональном спорте центры. Альтернативой любым упражнениям могут быть танцы, ходьба и бег. на свежем воздухе.


Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения заболеваемости и воздействия проблемы со здоровьем, для восстановления, чтобы справиться с жизненными стрессорами, и для улучшение качества жизни. Существует все больше научных доказательств того, что показывает, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. Из того, что мы едим и пить, сколько упражнений мы берем, и курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье, не только с точки зрения продолжительности жизни, но и как долго мы можем ожидать, что будем жить без хронических заболеваний.

Условия такие поскольку болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов и психические заболевания являются причиной огромного числа смерти и инвалидность. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на предоставление клинической помощи высококвалифицированными медицинскими работниками в качестве нашей основной стратегии иметь дело с этими условиями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или Меньше всего их возникновение откладывается из-за здорового образа жизни.


Компоненты Здоровый образ жизни


· Здоровое питание

.
Эти продукты для здорового образа жизни, которые помогут вам стать самим собой

Оздоровление и ведение здорового образа жизни — это не просто тренд — быть здоровым — это новый стандарт. Осознанная жизнь включает в себя все, от активной деятельности до практики йоги и медитации, осознанного питания, зеленой жизни и личного роста. Осознанная жизнь становится нормой, и мы все об этом!

Существует бесчисленное множество ресурсов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни — от публикаций (например, той, на которой вы сейчас находитесь!) До продуктов и всего, что между ними.

Вот 8 продуктов для здорового образа жизни, которые помогут вам стать самим собой:

Эта статья показывает вам восемь удивительных способов поддержать ваш здоровый образ жизни и помочь вам достичь лучших результатов во всех сферах вашей жизни.

1. Суперпродукт Моринга Чай из Чудо-Дерева

Моринга — один из самых питательных суперпродуктов на планете. Он содержит антиоксиданты, аминокислоты, витамины, железо, кальций, фитонутриенты и минералы.Лучшая часть? Вы можете пить его в форме чая с большим разнообразием вкусных вкусов, таких как лимон, мята, зеленый чай или имбирь из Miracle Tree.

Если вы хотите включить больше здорового питания в свой 2018 год, чай Moringa — идеальный способ! Рекомендуется, чтобы беременные женщины, пытающиеся забеременеть или кормящие, проконсультировались со своим лечащим врачом, прежде чем принимать Морингу.

moringa-tea-1

Магазин чая Moringa

2.Wellness Supplement Line от HUM Nutrition

HUM Nutrition предлагает огромное разнообразие клинически исследованных витаминов и добавок. Начните с бесплатной онлайн-консультации с сертифицированным диетологом, чтобы оценить ваши потребности и найти нужные продукты для вас. С добавками от энергии и надпочечников до здоровья кишечника, детоксикации, омоложения, обмена веществ, лучшего сна и многого другого, вы можете найти то, что вам нужно, с ингредиентами, которым вы можете доверять.

HUM-nutrition-line

Начните бесплатную личную оценку и получите $ 10 со своего первого заказа!

3.Учиться. Grow. Сдвиг. Рабочая тетрадь 30 дней до личного роста

Учитесь. Grow. Shift — доступный, приятный и эффективный инструмент для личностного роста. Это поможет вам выработать позитивные привычки, заняться саморефлексией и проработать 30 дней обучения, роста и сдвигов во всех сферах вашей жизни. Начните каждый день с мантры, узнайте о ее значении, затем примените ее в письменной рефлексии и сопутствующей практике (йога, медитация и другие забавные техники).

Вы уйдете с искрометным чувством уверенности в себе и способностью уверенно шагнуть в свою силу и свою цель.

Learn-Grow-Shift-blue-wall

Магазин в мягкой обложке или интерактивная электронная книга версия

4. MeetMindful

MeetMindful — это место, где встречаются приложения для знакомств и осознанная жизнь. Если вы ведете сознательный, здоровый образ жизни и хотите найти человека, который разделяет ваш путь, MeetMindful создан для вас!

Благодаря преднамеренным и осмысленным связям — и отношениям, основанным на основных убеждениях — вы найдете людей, которые разделяют ваши те же осознанные, духовные и здоровые жизненные ценности.

Meetmindful-profile-image

Хватит смахивать и попробуйте это сознательное приложение для знакомств сегодня.

5. Белок золотого сечения

Golden Ratio, один из наших самых любимых протеинов на рынке, поставляет ингредиенты высочайшего качества и безопасен для палео- и кето (без зерна и молочных продуктов) с 30 г белка на порцию! Золотое сечение подслащено кокосовым пальмовым сахаром (без всплесков сахара в крови) и упаковано с пользой, включая MCT, коллаген (отлично подходит для суставов, ногтей, волос и кожи) и ничего искусственного.

Вкус очень вкусный с четырьмя вкусными ароматами (шоколад, ваниль, клубника и соленая карамель). Используйте для восстановления после тренировки или в качестве замены утренней еды.

Golden-Ratio-Protein

Не тот тип, который нужно совершить, не попробовав сначала? Попробуйте 7-дневный тест Golden Ratio или возьмите образец пакета.

6. YogiApproved ™ Премиум Интернет Классы и Программы Йоги

Найдите всесторонний и постоянно растущий выбор онлайн-занятий йогой для любого уровня опыта.Независимо от того, являетесь ли вы новичком в йоге или готовы углубить свою практику, наши премиальные онлайн-занятия йогой помогут вам достичь ваших целей и повеселиться в пути. Наслаждайтесь индивидуальными занятиями или полноценными программами йоги (5-8 видео серий) от лучших инструкторов.

А ты знал? Мы сажаем дерево для каждого вашего класса. Обогатите свою жизнь и отдайте ее вместе с Премиум классами YogiApproved ™.

Morning-Flows-screens-YA-classes

Начните бесплатную 7-дневную пробную версию сегодня!

7.Liforme Alignment Yoga Mat

Теперь, когда у вас есть онлайн-классы йоги, найдите коврик для своей души! Liforme предлагает вам очень популярные коврики для йоги на основе выравнивания. Эти коврики для йоги имеют уникальную систему выравнивания «AlignForMe» для правильного размещения в любой позе. Это отличный коврик для начинающих, чтобы научить правильному выравниванию, чтобы вы могли безопасно углубить свою практику.

Коврики Liforme шире и длиннее матов стандартного размера, изготовлены из экологически чистых материалов и обладают невероятным сцеплением.

Liforme-Yoga-Mat-article

Смотрите наш обзор коврика для йоги Liforme Alignment

8. Звуковой

Нет ничего лучше для ума, чем сидеть и читать хорошую книгу. Но давайте будем честными, в наши дни жизнь занята, и со всеми отвлекающими факторами трудно найти время, чтобы сесть и почитать. Но это не значит, что вы не можете слушать тот самый продаваемый роман или ту книгу о самопомощи, о которой вы слышали. Аудиокниги можно употреблять в тренажерном зале, во время вождения, во время прогулки или прогулки с собакой.

С помощью бесплатного приложения Audible вы получаете доступ к библиотеке всех самых популярных книг. С подпиской Audible вы получаете новую книгу каждый месяц и скидку 30% на любую книгу после этого.

audible-image

Попробуйте Audible бесплатно в течение 30 дней и узнайте, почему людям нравится это приложение.

Здоровый образ жизни стал проще

Осознанная жизнь, безусловно, требует больше усилий — мы должны держать себя в курсе, быть в курсе и быть в курсе нашего здоровья и благополучия.Но благодаря здоровой, осознанной жизни в качестве новой нормы мы получаем гораздо больший доступ к ресурсам и продуктам, которые помогают нам поддерживать счастливый, здоровый образ жизни.

Приветствует здоровый образ жизни и достигает ваших личных лучших!

0 —— 10273 ————— 19 февраля 2018 г.

Эта статья была прочитана более 10 тысяч раз. Бада Бинг!

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о