Цинк польза для организма мужчины: Цинк для мужского здоровья | Клиника Семейной Пары: статьи, новости, блог

Цинк для организма мужчин, витамины для мужского здоровья

Польза цинка для мужчин

Для чего нужен цинк мужчинам

Цинк для тестостерона

Чем полезен цинк для мужчин. Одна из важнейших функций цинка для организма мужчины — естественное повышение собственного тестостерона — гормона удачи, победы, успешности, «гормона, который сделал мужчину». Именно тестостерон придает выносливость, обеспечивает постоянный приток энергии, повышает физическую силу и жизненный тонус.

Важно знать, что внутренняя среда здорового организма находится в строгом балансе, и гормоны, в том числе, должны соответствовать определенному уровню. Это говорит о том, что больше – не значит лучше. Поэтому и уровень тестостерона не должен превышать физиологические границы. Проводился ряд исследований, который показал эффективность Zn для повышения мужского гормона именно у людей с его низким содержанием.

То есть минерал способен именно нормализовать гормональный фон без риска превышения максимального порога.

Пройти тест на уровень тестостеронаУзнать подробнее о тестостероне

Цинк для потенции

Недостаток цинка в мужском организме может привести к дисбалансу мужского здоровья, т.к. из-за недостатка цинка снижается уровень тестостерона. Помимо этого цинк помогает усваиваться важному для потенции витамину Е.

Таким образом, недостаток цинка в организме мужчины влияет на здоровье и напрямую, сам по себе, понижая тестостерон, и опосредованно, затрудняя усвоение витамина Е. В итоге мужчина может столкнуться с проблемами снижения половой активности, уменьшения количества спермы, бесплодия, простатита.

Препараты цинка для мужчин рекомендуются специалистами для профилактики заболеваний простаты. Ученые обнаружили связь между содержанием Zn в клетках предстательной железы и ее работой. Выяснилось, что дефицит этого элемента снижает защитные свойства эпителиоцитов предстательной железы, препятствует нормальному восстановлению клеток и антиоксидантным процессам в ткани, что как раз и наблюдается при воспалительных и онкологических поражениях простаты. Данная тема находится на этапе разработки, медики склонны предполагать, что нормализация уровня микроэлемента в крови может оказаться ведущим методом в борьбе с заболеваниями мужской половой сферы.

Пройти тест на уровень тестостерона

Цинк для мужчин для зачатия

Уровень цинка в крови влияет на сперматогенез. Как повысить подвижность сперматозоидов? — актуальный вопрос для зачатия ребенка.

Недостаточное количество цинка может спровоцировать снижение мужской фертильности. Цинк играет важную функцию на этапе образования сперматозоида. А нормальный уровень цинка обеспечивает подвижность сперматозоидов, необходимую для оплодотворения.

Если подробнее, то нормальное соотношение микроэлементов в крови оказывает прямое влияние на сперматогенез. Для зачатия ребенка важны такие параметры, как подвижность сперматозоидов, их количество и функциональная активность. Дефицит Zn может снижать детородную функцию и быть причиной бесплодия. Цинк мужчинам необходим для поддержания нужного для оплодотворения количества сперматозоидов, улучшения их подвижности и качества. Поэтому витаминные комплексы с цинком для мужчин рекомендуются специалистами во время подготовки к зачатию и при лечении бесплодия.

Узнать подробнее о зачатии

Цинкит – дополнительный источник цинка

Шипучие таблетки

с приятным освежающим вкусом маракуйи

Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке

66% от рекомендуемой суточной нормы

Где купить

Инструкция

Другие сферы применения

Еще одна проблема, которую врачи связывают с нехваткой Zn, это облысение. Микроэлемент способствует росту крепких и здоровых волос, участвуя в синтезе белка, который составляет основу волоса, а также благодаря его антиоксидантным качествам. Последнее свойство связано с выведением токсинов, пагубно влияющих на волосяные луковицы. Назначение препаратов цинка показало свою эффективность у пациентов с активной потерей волос.

Польза цинка для организма мужчины также связана с тем, что при его достаточном содержании снижается интенсивность образования холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это очень важный момент, поскольку в отличие от женщин, которые до 40-50 лет так или иначе защищены эстрогенами от заболеваний сердца и атеросклероза, мужчины в более молодом возрасте подвержены высокому риску развития инфаркта миокарда и инсульта.

Симптомы нехватки цинка у мужчин также могут проявлять себя снижением иммунитета, частыми простудными заболеваниями, медленным восстановлением после болезни. Это возникает в результате снижения активности клеток иммунной системы – моноцитов, работа которых связана с достаточным содержанием минерала. Поэтому витамины с цинком для мужчин могут рекомендоваться в качестве дополнительного средства лечения респираторных заболеваний для укрепления иммунитета.

Цинк также принимает участие в работе головного мозга. С его помощью происходит регенерация нервных клеток. Проведенные исследования показали его эффективность для улучшения памяти, избавления от бессонницы. Также выявлена связь между его дефицитом и высоким риском возникновения депрессии.

Недостаток цинка в организме мужчины выражается:

– низкой подвижностью сперматозоидов

– снижением качества спермы и бесплодием

– уменьшением синтеза половых гормонов (тестостерон)

– снижением иммунитета

– частотой простудных заболеваний

– медленным заживлением ран

Узнать подробнее

Цинк для мужчин – польза и вред

О пользе этого элемента было сказано ранее. Следует также помнить, что опасен и его переизбыток. Сколько цинка нужно мужчине – этот вопрос решается индивидуально, исходя из того, сколько было в крови до начала его приема, какие продукты питания употребляются, каковы затраты и образ жизни и т.д.

Чрезмерное употребление цинка грозит:

– снижением количества меди и магния в организме, которые находятся в антагонистических отношениях с Zn. Их недостаток приводит к заболеваниям сердца, раннему поседению волос, снижению продукции коллагена;

– развитием деменции (слабоумия) в результате разрушения нейронов;

– поражением простаты, в том числе и раковым;

– развитием грубых форм нарушения обмена веществ – метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа;

– атеросклеротическим поражением сосудов, повышением уровня «вредного» холестерина и триглицеридов;

– развитием анемии в результате ухудшения усвоения железа.

Норма цинка для мужчины

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка для организма мужчины— 15 мг (для спортсменов — 20-25 мг цинка в день).

Сколько цинка нужно в день мужчине
Более точные показатели индивидуальны и зависят от состояния здоровья, образа жизни, режима питания и физической активности человека.

Цинк особенно рекомендуется мужчинам, регулярно употребляющим алкоголь, которые ведут очень активную жизнь, имеют проблемы с деторождением.

Продукты, содержащие цинк для мужчин

Продукт	Цинк, мг в 100 г продукта
Устрицы	59.2
Пшеничные отруби	16.2
Печень телячья жареная	15.9
Угри вареные	12.1
Говядина тушеная	9.5
Дрожжи сухие	8.0
Кедровые орехи	6.5
Печень баранья жареная	5.9
Орехи пекан	5.3
Сыр пармезан	5.3
Желток яичный	3.9
Почки бараньи жаренные	3.6
Анчоусы в масле	3.5
Филе свиное жареное	2.7
Грудки куриные жареные	2.7
Молоко цельное	0.8

В целом, продукты с цинком для мужчин с наибольшим его содержанием – преимущественно белковые, что как раз больше предпочитает сильная половина человечества, и такая диета им точно придется по вкусу.

Прием цинка для мужчин

Цинк в достаточном количестве содержится в чечевице, горохе, орехах, мясе, рыбе, устрицах, сырых яйцах, печени, грибах, петрушке, пшенице, репе, оливках, помидорах, винограде, креветках, кальмарах и многих других продуктах.

Суточную норму цинка для мужчины можно получать из продуктов питания или витаминов для мужского здоровья, содержащих этот микроэлемент.

Дополнительный источник цинка можно получить и с помощью применения биологически активной добавки.

Дополнительный источник минерала для мужчин — цинк  в таблетках.

Цинкит – бад с цинком для мужчин, который может быть рекомендован каждому мужчине с симптомами нехватки цинка в организме.

Уже через 3–5 недель приема Цинкита у пациентов наблюдается усиление потенции и сексуального влечения, улучшается качество образующейся спермы. (http://medi.ru/doc/171103.htm) Также Цинкит применяют против выпадения волос для мужчин.

Цинк для мужчин способствует в целом:

повышению уровня естественного тестостерона

улучшению сперматогенеза

поддержанию мужского здоровья

помогает в потенции

препятствует выпадению волос

Цинкит выпускается в форме растворимых шипучих таблеток. Каждая таблетка — это 10 мг цинка. Мужчина сможет легко подобрать нужную ему дозировку.

Для профилактики недостаточности цинка рекомендуется в течение месяца принимать одну таблетку Цинкита в день, с повторением курса с 2–3 раза в год.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

цинк повышает тестостерон

цинк повышает тестостерон

Тэги: растительные препараты повышающие тестостерон, купить цинк повышает тестостерон, тестостерон образование.

цинк повышает тестостерон

терапия тестостероном, какой лекарственный препарат повышает тестостерон, гиперфункция тестостерона, тестостерон у женщин форум, тестостероновый пластырь купит в ЮжноСахалинске

как поднять тестостерон у мужчин после 40

тестостерон у женщин форум Помогает ли он повысить тестостерон и улучшить спермограмму?. Цинк – это один из способов уменьшить количество женских гормонов в организме. Цинк — повышает тестостерон, что способствует увеличению мышц и силы, а магний положительно сказывается на работе мышечной ткани, предупреждает судороги после тренировок, а также регулирует работу нервной. В частности цинк повышает тестостерон. То есть стимулирует его выработку. В свою очередь мужской гормон отвечает за половое созревание мальчика и за полноценную половую жизнь/оплодотворение взрослого мужчины. Соединение тестостерона и цинка. Тестостерон и гипогонадизм. Тестостерон это гормон, который играет роль важная роль в охране здоровья мужчин. Миф о чесноке, который повышает тестостерон. Миф об эффекте цинка для производства тестостерона. Миф о влиянии витамина D на спортивные результаты. Уровень тестостерона — показатель, живо интересующий многих. Тестостерон и гипогонадизм Тестостерон это гормон, который играет важную роль в здоровье мужчин. Он отвечает за поддержание сексуального влечения, а также за мышечную и костную силу. Уровень тестостерона достигает. Недостаток цинка. Цинк не только повышает тестостерон в организме мужчины, он. Повысить количество цинка в организме мужчины можно разными способами. Подобная терапия показана самым разным группам пациентов. У мужчин цинк участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желез. Повышенное поступление фитатов, фосфатов, избыток кальция, прием кортикостероидов, оральных контрацептивов, анаболиков. Взаимосвязь цинка и тестостерона у мужчин. Польза цинка для мужчины. Продукты, содержащие цинк. Цинк в мужском организме: норма и отклонения. Цинк и тестостерон – неразделимые понятия. Почему так важен цинк в производстве тестостерона. Ответ очень прост: цинк является строительным материалом для молекулы тестостерона. Попросту говоря нет цинка. Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном. Как естественным способом повысить тестостерон, употребляя продукты с содержанием цинка? Легко. У нас вы узнаете, как влияют кальций, магний и цинк на тестостерон и какое сочетание этих минералов позволяет быстро и безопасно повысить уровень. Цинк и тестостерон: в чем взаимосвязь?. Повысить качественные свойства сперматозоидов вполне возможно, если предпринять целый комплекс действий: отказаться от разрушающих нездоровых привычек; сбалансировать. тестостероновый пластырь купит в ЮжноСахалинске фсг тестостерон тестостерон песни mp3

тестостерон в аптеке без рецептов цена как поднять тестостерон у мужчин после 40 сдать анализы на гормоны тестостерон растительные препараты повышающие тестостерон тестостерон образование терапия тестостероном какой лекарственный препарат повышает тестостерон гиперфункция тестостерона

Давно искал подобное средство, чтобы не пришлось глотать таблетки и обмазываться чем попало. Больше всего нравится, что пластырь не отклеивается при занятиях спортом и даже душ можно принимать вместе с ним, на эффективность не влияет. Testonormin — уникальная разработка учёных, специально для мужчин, которые страдают от снижения уровня гормона тестостерона. Подобное состояние сегодня наблюдается очень часто. Оно приводит к снижению потенции и ухудшению либидо. Кроме того, это чревато и другими нарушениями в работе остальных органов и систем. Препарат нормализует гормональную сферу и устраняет все перечисленные патологии. В упаковку входит 30 пластырей, каждый из них имеет идеальную долю полезных и необходимых веществ. Урологи утверждают, что чем старше становится мужчина, тем сложнее нормализовать его уровень гормона. Специалисты рекомендуют пользоваться товаром для профилактики в любом возрасте. Молодым парням при нехватке собственных гормонов также можно пользоваться продуктом, делая перерывы между курсами в полгода. Тестостерон один из важнейших гормонов в мужском организме. Не всегда четко можно понять, каков его уровень в вашем организме. В этой статье мы расскажем, как проверить тестостерон у мужчин в домашних условиях. Зачем знать свой уровень тестостерона. Тестостерон участвует во множестве процессов организма: регулирует сексуальное поведение у обоих полов, стимулирует наращивание мышечной массы, поддерживает плотность костей, влияет на метаболизм жиров. Гормональный дисбаланс может вызывать. Проверить уровень тестостерона у мужчин можно двумя способами: по внешним признакам и с помощью лабораторного анализа. Второй является более достоверным, поскольку показывает точное количество гормона. Как проверить уровень тестостерона. Тестостерон – это мужской гормон, который также есть и у женщин. Тестостерон отвечает за развитие мужских половых признаков и функций, включая низкий голос, растительность на лице. Как проверить уровень тестостерона, можно ли сделать это в домашних условиях, правила подготовки. Тестостерон – очень важный гормон для мужского организма. Он вырабатывается в предстательной железе и в незначительном количестве — в надпочечниках. Этот гормон присутствует и у женщин, но его. Тестостерон — главный мужской половой гормон, в организме выполняет ряд важных функций. Он отвечает за половое созревание юношей, появление первичных и вторичных половых признаков. Как проверить уровень тестостерона, можно ли сделать это в домашних условиях, правила подготовки. Тестостерон – очень важный гормон для мужского организма. Он вырабатывается в предстательной железе и в незначительном количестве — в надпочечниках. Этот гормон присутствует и у женщин, но его. Следить за состоянием собственного здоровья важно каждому человеку. Однако не всегда можно выявить болезнь без проведения специального обследования, на которое у современного мужчины зачастую не хватает времени. Как проверить тестостерон у мужчин определить уровень гормона. Половой гормон тестостерон относится к категории андрогенов, которые особенно важны для здоровья мужчин. У них он вырабатывается предстательной железой, а у женщин – яичниками. Для мужчин недостаток или избыток тестостерона. Если возник вопрос, как проверить уровень тестостерона самостоятельно, без сдачи анализов, то следует обратить внимание на изменения своего тела и половое влечение.

цинк повышает тестостерон

сдать анализы на гормоны тестостерон

Хорошее средство в виде пластырей, безболезненное и без рисков для печени. Мне помогло восстановить потенцию менее чем за 2 месяца. Применял с перерывами, потому что забывал сменить примерно раз в 1-2 недели. Если по правилам, то надо менять каждый день. Тестостерон – важнейший мужской гормон, который имеет большой ряд функций. Начиная с участия в половом созревании и формировании вторичных половых. Описание курса на массу. Курс Тестотерона Энантат и Деки составляет от 6 до 8 недель. Инъекции Нандролона вводятся по 1 ампуле объемом 200 мг два раза в неделю. Этот препарат обладает выраженным анаболическим. Естественно, тестостерон к занятому ферменту присоединиться уже не может, а без ароматазы реакция. Повторю еще раз: и анастрозол, и экземестан по своему действию от летрозола практически не отличаются. Купить Анастрозол в бодибилдинге. Применение Анастрозола в таблетках на курсе. Ароматизация — превращение тестостерона в эстрадиол (эстроген), либо андростендиона в эстрон. Происходит как естественным. Сравнение воздействия на тестостерон и эстрадиол. Двойное слепое сравнение воздействия кломифена и анастрозола на уровень тестостерона у мужчин, страдающих гипогонадным бесплодием. Источник: The Journal of. Каждый спортсмен бодибилдер хоть раз задумывался о том, есть ли медикаментозные препараты. Анастрозол – относительно новое средство, относящиеся к группе. В его составе содержится одноименный действующий компонент – анастрозол. Привет всем, кто силен духом и телом! Каждый спортсмен желает улучшить свои рекорды в бодибилдинге и редко кто обходится без стероидов. Анастрозол (Anastrozol) – всеми полюбившийся препарат антиэстрогенового воздейстия. На рынке представлено в таблетированной форме, первые упоминания появляются в 95 году, но в Россию оно попало намного позже. Анастрозол представляет собой препарат группы ингибиторов ароматазы, используемый в бодибилдинге в качестве средства предотвращения ароматозного эффекта (конвертация тестостерона в эстрогены) при. цинк повышает тестостерон. фсг тестостерон. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Как медикаментозно повысить уровень тестостерона у мужчин? 25818 1. Перед тем, как приступить к изучению лекарств, позволяющих медикаментозно повысить тестостерон, важно ознакомиться с тем, для чего вообще это делать. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез у представителей мужского пола — эти симптомы являются тревожным сигналом, вызванным. Чем опасен медикаментозный метод повышения тестостерона. Кроме того, препараты, повышающие уровень тестостерона, могут вызвать нарушения в работе гормональной системы. Как медикаментозно повысить уровень тестостерона у мужчин? Лекарственные препараты и БАДы для повышения уровня. Многие мужчины сталкиваются с проблемой пониженного уровня тестостерона, поэтому нужно знать, как его. Узнайте, какими бывают препараты тестостерона. Препараты тестостерона список самых эффективных медикаментов и БАДов для стимуляции. формирование памяти и способности обучаться. Чем повысить тестостерон у мужчин. Существует большое количество наименований медикаментов, которые. Препараты для повышения уровня тестостерона нашли свое применение в медицине и спорте, но при их использовании нельзя забывать одно основное правило: назначать их должен только врач. В нашей статье мы ознакомим вас с признаками и последствиями снижения уровня тестостерона. Как повысить уровень тестостерона – вопрос, который интересует практически всех мужчин. Повысить тестостерон можно разными способами. Для этого существуют медикаментозные препараты, упражнения и специально. Препараты для повышения уровня тестостерона нашли свое применение в медицине и спорте, но при их использовании нельзя забывать одно. Как повысить тестостерон у мужчин без использования медикаментозных препаратов. Увеличить тестостерон в организме можно без использования. Инъекционные медикаментозные средства. Таблетки и трансдермальные препараты. Перед тем, как повысить тестостерон у мужчин и начинать какоелибо лечение, следует разобраться, почему такое возникает и как проявляется дефицит мужского гормона в организме. Важно обращать внимание. Узнайте, как медикаментозно повысить тестостерон у мужчин чтобы всецело улучшить качество сексуальной жизни. Какую функцию выполняет тестостерон в организме мужчин? Как медикаментозно повысить уровень тестостерона у мужчин? Лекарственные препараты и БАДы для повышения уровня.

польза для организма, причины нехватки

Цинк называют основным микроэлементом для мужской половой системы, так как он необходим для выработки «главного» мужского гормона – тестостерона. Однако это не единственная важная роль цинка.

Для чего в организме мужчины нужен цинк?

Цинк выполняет ряд важных для мужской репродуктивной системы функций:

• Участвует в синтезе мужских половых гормонов.
• Способствует дозреванию сперматозоидов.
• Улучшает качество спермы, увеличивает количество активных сперматозоидов.
• Препятствует развитию воспалительных процессов в простате.
• Предупреждает развитие эректильной дисфункции, которая возникает в результате дефицита тестостерона и образования микробляшек в сосудах малого таза.

Кроме того, цинк – мощный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы, являющиеся причиной развития хронических заболеваний, возрастных нарушений и других нежелательных изменений в организме. Цинк участвует в работе мозга и нервной системы, защищает сетчатку глаз от повреждений, нужен для нормального сна, поддержания здоровья кожи и роста волос. Цинк также требуется иммунной системе для борьбы с инфекциями.

Признаки нехватки цинка в организме мужчины

Суточная норма цинка для мужчины составляет 15 мг.

Острый дефицит этого вещества проявляется следующими признаками:

• Раздражительность, резкая смена настроения, депрессивные настроения.
• Искажение вкуса, потеря остроты обоняния, зрения.
• Постоянная усталость.
• Непреходящее чувство голода.
• Частое мочеиспускание.
• Аллергические реакции на привычные вещи (например, шерсть домашнего питомца).
• Сероватый оттенок кожи.
• Выпадение волос вплоть до облысения.
• Долгое заживление ран.
• Частые болезни из-за ослабления иммунитета.
• Снижение либидо.

Важно помнить, что цинк для организма мужчины крайне важен, поэтому даже при небольшой нехватке этого вещества может измениться фертильность – ухудшится качество спермы, уменьшится количество сперматозоидов правильного строения. Конечно, этот признак нельзя определить визуально, но, если у пары не получается стать родителями, возможно, виноват недостаток цинка.

Откуда получить цинк?

Цинк содержится в привычных продуктах питания: мясо, птица, твердые сорта сыра, крупы, фасоль, нут, горох. Самое высокое содержание цинка в креветках. Однако быстро восполнить нехватку цинка и получить его суточную норму (15 мг) из пищи достаточно сложно. Дело в том, что из растительных продуктов цинк усваивается очень слабо, а из продуктов животного происхождения организм человека усваивает всего 20–40% содержащегося в них цинка.

Поэтому если у мужчины дефицит цинка, то оптимальный выход – принимать витамины с цинком для мужчин. Например, комплекс для повышения мужской фертильности Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) содержит цинк в количестве 21 мг (140%), что позволяет как устранить дефицит этого вещества, так и полноценно обеспечить организм этим важным микроэлементом.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Потребление цинка. Почему цинк важен для мужского организма

Цинк считается одним из важнейших элементов для всех структур организма. Особенно важен он для представителей мужского пола, поскольку цинк принимает участие во множестве органических процессов, повышает иммунный барьер, играет огромную роль в половом развитии и сексуальной жизни. Поэтому очень важно, чтобы суточная норма цинка для мужчин соблюдалась, тогда многих проблем с половым здоровьем удастся избежать.

Суточная потребность

Сразу отметим, что суточная потребность мужчины в цинковом микроэлементе составляет 5 мг. Именно такое его количество мужской организм должен получать ежедневно. Необходимость в ее повышении может возникнуть при лечении различных патологий. Также необходимы повышенные дозы людям, профессионально занимающимся спортом. Конкретная норма для спортсменов зависит от множества факторов: интенсивности тренировок, их количества и пр.

1. Потерей аппетита;
2. Склонностью к простудным заболеваниям;
3. Анемическими признаками;
4. Зрительными нарушениями;
5. Аллергическими реакциями;
6. Дерматитами;
7. Выпадением волос;
8. Резким похудением.

Кроме того, цинковый дефицит способен спровоцировать задержку у мальчиков полового развития, а у мужчин привести к утрате сперматозоидной двигательной активности, необходимой для продвижения к яйцеклетке и ее оплодотворения.

Ученые выяснили, что для достаточной силы и скорости спортсмену в обычный день необходимо не менее 30 мг цинка, а во время соревнований все 35 мг. Если спортсмен тренирует выносливость, то суточная норма цинка для него составляет 30 мг, а на соревнованиях – 40 мг.

Высокий показатель цинкового микроэлемента тоже может проявиться разного рода недомоганиями:

• Тошнотно-рвотные проявления;
• Диарея;
• Повышенная желудочная чувствительность, сопровождающаяся болезненностью;
• Мочеиспускательные и поясничные болевые проявления.

В целом любые изменения цинкового уровня нежелательны и могут спровоцировать множество нежелательных последствий от незначительного недомогания до серьезных проблем вроде недоразвитости половых органов или бесплодия.

Значение для мужчин

Цинк невероятно важен для организма мужчины в период активности процессов полового созревания, ведь именно он обеспечивает достаточную тестостеронную секрецию, а без этого гормона мужчина просто не смог бы быть мужчиной. В течение всей жизни тестостерон продолжает играть наиважнейшую роль для мужского организма. Этот гормон обеспечивает половую и сексуальную состоятельность, силу и крепость организма. Но примерно к 40 годам происходит естественный возрастной спад тестостеронной секреции. Поэтому в этом возрасте организм мужчины особенно нуждается в цинке, от которого зависит половое влечение, сексуальное возбуждение и эректильные функции.

Достаточное содержание цинка повышает качественные показатели семенной жидкости, поэтому при планировании беременности рекомендуется обогатить рацион цинкосодержащими продуктами. Мужчина с достаточным содержанием в организме цинкового микроэлемента никогда не узнает всех прелестей такой патологии, как аденома простаты, поскольку цинк способен подавлять ферментные вещества, негативно воздействующие на простатические ткани.

Специалистам удалось обнаружить следующую закономерность – на фоне цинкового дефицита наблюдается чересчур длительное ранозаживление и восстановление тканей в посттравматические периоды.

Также цинк активно участвует в развитии антител и лимфоцитов, повышая защитный иммунный барьер и противомикробную активность. Цинк необходим людям склонным к диабету или уже имеющим подобную патологию, поскольку микроэлемент обладает способностью нормализовать уровень глюкозы в крови. Также цинковый микроэлемент оказывает профилактическое и терапевтическое воздействие на суставные ткани, предупреждает и способствует устранению ревматических поражений, артрита и пр.

Нормальное содержание цинка обеспечивает высокую остроту зрения и предупреждает возникновение близорукости. Обладает цинковый микроэлемент и антиоксидантными способностями, способствует улучшению пищеварительных процессов, нормализует поджелудочную деятельность. Цинк обеспечивает нормальную сократительную мышечную деятельность, поэтому он столь важен для спортсменов. А в комплексе с В-витаминами цинк благотворно влияет на нервносистемную деятельность, сокращает проявления раздражительности, улучшает способности к запоминанию и память в целом, а также повышает настроение и концентрирует внимание.

Продуктовые источники цинка

Цинковый дефицит может развиться на фоне врожденных и генетических заболеваний, а также при неправильном рационе (чрезмерное употребление соли, белка и сахара), из-за обширных ожогов и хронических стрессов. Привести к цинковому дефициту может злоупотребление диуретическими препаратами, цитостатиками, Гистидином или Кортизоном. Алкогольное злоупотребление и вегетарианский подход к питанию тоже способствуют патологическому понижению уровня цинка.

В период тяжелой продолжительной болезни организм теряет половину цинковых запасов, а у лиц, страдающих гиперпотливостью, теряется с потом до 3 мг микроэлемента в сутки.

Восполнить недостающий цинк можно с помощью медикаментов, но гораздо безопаснее и полезнее сделать это, употребляя определенные продукты питания. Основным источником цинковых запасов считаются устрицы и морепродукты. Большое содержание микроэлемента наблюдается в орехах и семечках, грибах и бобовых, чесноке и злаках. Неплохим источником цинка выступает постная говядина, печень, мясо птицы, яйца.

Каждый мыслящий человек понимает, что человеческий организм устроен очень сложно. При этом число составляющих тело человека химических элементов очень велико. В организме человека можно обнаружить практически все элементы периодической системы химических элементов имени Д.И. Менделеева. Все элементы в зависимости от количества их в организме подразделяются на мажорные и минорные . Мажорные элементы – это те химические элементы, концентрация которых в организме достаточно высока – граммы на литр, миллиграммы на литр, микрограммы на литр. А минорные , соответственно, – это химические элементы, которые содержатся в организме в очень малых количествах (нанограммы на литр, фемтограммы на литр). Несмотря на столь, казалось бы, ничтожное количество минорных элементов, они необходимы организму для правильного функционирования. Без этих минорных элементов человек просто погибает.

Итак, рассмотрим основные минорные химические элементы, жизненно необходимы человеку.

Селен – функции, нормы, причины повышения, снижения содержания в организме В состав, каких биологических структур входит селен?
Селен – это типичный неметалл черного цвета, имеющий хрупкую структуру. Был открыт в 1817 году Й.Я. Берцелиусом. По химическим свойствам селен является аналогом серы.
В организме человека селен входит в состав:

• антиоксидантного фермента глутатионпероксидазы
• в состав фермента йодтиронин – 5 – дейодиназы
• является составной частью селенпротеина.

Роль и функции глутатионпероксидазы
Глутатионпероксидаза является антиоксидантным ферментом . Что это значит? В клетке постоянно образуются продукты окисления – свободные радикалы. Данные соединения – свободные радикалы являются химически очень активными окислителями и вступают в химические реакции с белками , липидами, фосфолипидами, нуклеиновыми кислотами. Вступая в реакцию с вышеперечисленными биологическими структурами, свободные радикалы повреждают мембрану клетки, генетический аппарат , ключевые белки клетки и сам аппарат синтеза белка . В результате таких нарушений структуры ключевых молекул клетки погибают. А глутатионпероксидаза обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы. Поэтому при достаточной активности фермента повреждения структур клетки не происходит, а в условиях сниженной активности глутатионпероксидазы структуры клеток необратимо повреждаются активными свободными радикалами. Такие процессы свободно радикального повреждения жизненно важных структур могут проходить в любых клетках. Поэтому и глутатионпероксидаза имеется в каждой клетке нашего организма.
Роль и функции йодтиронин – 5 – дейодиназы и селенпротеина
Йодтиронин – 5 – дейодиназа – фермент, который контролирует образование гормона щитовидной железы – трийодтиронина (Т3). Также этот фермент контролирует состав белков мышечной ткани и сердечной мышцы (миокарда).
Селенпротеин – белок, составляющий основу ткани яичек мужчин.
Биологические свойства селена
Сам селен проявляет противораковые свойства, препятствует развитию мутаций генов, защищает от воздействия радиации, стимулирует антиоксидантные свойства, нормализует обмен белков и нуклеиновых кислот, регулирует функцию поджелудочной и щитовидной желез , улучшает репродуктивное здоровье, выводит из организма тяжелые металлы (ртуть, свинец, кадмий, олово). Также селен, необходим для правильного и достаточного функционирования клеток иммунной системы в развитии противовирусного иммунитета . Причем это касается всех вирусов – гриппа , герпеса , папилломавируса и т.д. Селен помогает удерживать вирус иммунодефицита человека в неактивном состоянии.
Как проявляется недостаток селена
Мы выяснили в состав, каких биологических структур входит селен,какие функции выполняют эти структуры и сам селен. Поэтому можем выявить последствия, которые влечет за собой дефицит селена в организме. Итак, недостаток селена приводит к:

• ухудшению антиоксидантной защиты
• снижению противораковой защиты
• развитию дистрофии сердечной мышцы
• иммунодефицитным состояниям
• нарушению сексуальной функции

На сегодняшний день наиболее успешно используется противораковые свойства селена – разработаны препараты для лечения рака на основе селена, биологически активные добавки и т.д. Также селен применяют в комплексном лечении заболеваний суставов (артритов , артрозов , остеохондрозов), заболеваний щитовидной железы (гипертрофии), в лечении гепатита .
Нормы потребления селена
Какова потребность в селене у человека? Поскольку элемент минорный, то потребность в нем очень мала. Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие нормы потребления селена в зависимости от возраста:

• дети до 1 года – 10-15 мкг в день
• дети от 1 года до 6 лет – 20 мкг в день
• дети 7-10 лет – 30 мкг в день
• подростки 11-14 лет мальчики – 40 мкг в день, девочки – 45 мкг в день
• юноши и девушки 15-18 лет – 50 мкг в день
• мужчины старше 19 лет – 70 мкг в день
• женщины старше 19 лет – 55 мкг в день
• беременные и кормящие женщины – 65-75 мкг в день, максимум 200 мкг

Какие продукты содержат селен?
Продукты питания, содержащие селен – лук, бразильский орех сингарра, чеснок, грибы, морская и каменная соль, почки, печень, помидоры, кукуруза, сельдь, креветки, омары, кальмары. Сегодня почвы многих регионов обеднены селеном, в результате возникает недостаток этого элемента в растениях, поэтому рекомендуется употребление с профилактической целью поливитаминов с селеном для предупреждения дефицита.
Однако злоупотреблять селеном также не стоит. Поскольку переизбыток селена ведет к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, выпадению зубов, волос, повреждению ногтей, пародонтиту.

В чем определяют содержание селена. Метод определения
Концентрация селена определяется в крови, моче и волосах. Нормальное содержание селена в крови составляет 60-120 мкг/л, в моче – 15-45 мкг/л, в волосах – 0,7-1,5 мкг/л. Также отражает уровень селена в организме активность фермента – глутатионпероксидазы. Концентрацию селена определяют с помощью инверсионной вольтамперметрии или по качественной реакции с оксидом меди. Инверсионная вольтамперметрия – более современный и совершенный метод, однако достаточно технически сложный. В силу этого определять концентрацию селена рекомендуется в специализированных учреждениях. Для анализа берут кровь из вены утром, натощак.

Кобальт – функции, нормы, причины повышения, снижения содержания в организме Нормы потребления кобальта. В каких продуктах содержится кобальт
По химическим свойствам кобальт относят к металлам. В чистом виде был впервые получен в 1735 году Г. Брандтом. Вообще кобальт был известен с древности – синяя кобальтовая краска, синее кобальтовое стекло и т.д.
У взрослого человека в организме содержится всего 1,5 г кобальта. При этом оптимальная суточная доза составляет 20-50 мкг в сутки. Кобальт содержится в печени, мышцах, костях, волосах и жировой ткани. Выведение этого элемента из организма происходит в основном с калом – до 80%. Кобальт содержится в продуктах питания – печень, молоко, свекла, редис, капуста, чеснок, зелень (салат, петрушка, лук).

Функции кобальта в организме человека
В организме человека выполняет очень важные функции. Кобальт входит в состав витамина В12 — цианкобал амина. Этот элемент необходим для образования клеток крови, функционирования нервной, мышечной систем и печени. Кобальт регулирует деятельность поджелудочной железы, концентрацию адреналина в крови, кроветворение, скорость образования нуклеиновых кислот, обмен аминокислот, процессы регенерации и заживления ран.Также кобальт принимает участие в процессе образования гормонов щитовидной железы, снижает интенсивность обмена йода , увеличивает выведение жидкости почками. Кобальт, помимо своего непосредственного участия в процессах кроветворения, повышает усвоение железа . Еще одной важнейшей способностью кобальта является его умение восстанавливать активность веществ – антиоксидантов, которые утилизируют свободные радикалы.

Когда развивается дефицит кобальта? Признаки низкого уровня кобальта в организме
Низкий уровень кобальта может развиваться у вегетарианцев, спортсменов, при кровотечениях, наличии глистов и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Признаки, сопутствующие дефициту кобальта:

• слабость , быстрая утомляемость
• потеря памяти и различные нарушения памяти
• развитие вегетососудистой дистонии
• длительный период выздоровления и восстановления после перенесенной болезни
• замедление развития детей

У кого может быть передозировка кобальта?
Обычно развивается состояние дефицита кобальта, однако возможен и обратный вариант – избыток кобальта в организме. Такое состояние в основном результат профессиональной вредности рабочих металлургов, стекольщиков и работников бетонных производств. Рабочие указанных отраслей промышленности получают избыток кобальта в виде пыли, которую они вдыхают, она попадает в легкие, откуда в кровь и разносится по организму. Возможна также передозировка препаратами витамина В12. Ранее кобальт использовали в технологии пивоварения, вследствие чего у людей, потребляющих пиво ежедневно, развивалась кобальтовая дистрофия сердечной мышцы. Однако сейчас это запрещенные технологии для использования в пищевой промышленности.

Симптомы избытка кобальта в организме
Избыток кобальта в организме проявляется следующими симптомами:

• «кобальтовая» пневмония
• разрастание соединительной ткани в легких
• разрастание щитовидной железы
• нарушение работы слухового нерва
• увеличение концентрации эритроцитов и гемоглобина крови
• повышенное артериальное давление
• нарушения в липидограмме (повышение общего холестерина , триглицеридов и т.д.)

При вдыхании одномоментно воздуха, содержащего высокие концентрации кобальта, могут развиваться отек легких, легочные кровотечения.

Использование кобальта в лечении заболеваний
Препараты цианкобаламина используют для лечения анемий, а радиоактивные изотопы кобальта – в лучевой терапии онкологических заболеваний. Избыток кобальта удаляют с помощью комплексообразователей.

В чем определяют содержание кобальта. Метод определения
Концентрацию кобальта определяют в плазме крови, моче и волосах. Нормальное содержание кобальта в крови – 0,05-01 мкг/л, в моче – 0,1-1,0 мкг/л, в волосах – 0,05-0,5 мкг/л. Определяют концентрацию марганца в биологических пробах сложным методом атомно-абсорбционной спектрометрии. Метод сложен, трудоемок и длителен (в общей сложности занимает 8-10 часов). Поэтому выполняют определение концентрации кобальта лишь в специализированных лабораториях. Для определения концентрации кобальта берут кровь из пальца, вены, пупочной вены в стерильные пробирки. Биологические пробы берут утром, натощак.

Цинк – функции, нормы, причины повышения, снижения содержания в организме Применение цинка в медицинской отрасли
Цинк является переходным (амфотерным) металлом. Цинк был известен еще в древнем мире в виде сплава с медью – бронзы.Однако метод получения чистого цинка был разработан только в 1746 году А.С. Маргграфом.
В медицинской отрасли нашел широкое применение оксид цинка, который используется в качестве противовоспалительного и антисептического средства. Радиоактивный изотоп цинка применяют для радионуклидной диагностики. В последние десятилетия соли цинка (глюконат, аспарагинат) стали активно применяться в дерматологии, эндокринологии и иммунологии.

Норма потребления цинка. В каких продуктах содержится цинк?
Организм взрослого человека содержит лишь 1,5-3 г цинка. Оптимальная суточная доза составляет 10-15 мкг в сутки. Цинк содержится во всех органах и тканях человеческого организма, однако несколько больше его концентрация в предстательной железе и сперме у мужчин, а также в коже, волосах, мышцах и клетках крови.
Продукты питания, богатые цинком – говядина, печень, устрицы, кальмары, морковь, горох, лук, шпинат, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, какао, яичный желток, овес, ячмень, зеленый чай, хлебные злаки, инжир, финики, лимон, грейпфрут, помидоры, свекла, молоко и другие.

Биологические функции цинка в организме человека
Цинк так широко распространен, потому что он является необходимым компонентом функционирования многих ферментов. Например, цинк входит в состав важнейшего антиоксидантного фермента – супероксиддисмутазы.Благодаря этому можно смело считать этот элемент необходимым компонентом для создания антиоксидантной защиты клеток организма. Цинк необходим для синтеза белков (например, коллагена) и роста костей. Также этот элемент принимает участие в процессах деления и созревания клеток, в формировании противовирусного иммунного ответа. Цинк регулирует деятельностьинсулина, входит в состав полового гормона дигидрокортизона. Без цинка невозможно эффективное всасывание витамина Е и поддержание нормального уровня этого витамина в организме. При интоксикации углекислым газом цинк способствует быстрому выведению газа из организма.
Дерматологи используют свойства цинка ускорять заживление ран на коже, способствовать росту волос и ногтей, а также снижать активность сальных желез. Для хорошего состояния кожи, волос и ногтей, а также правильного функционирования кожи, цинк жизненно необходим.

Причины развития дефицита цинка
К дефициту цинка могут приводить различные патологические состояния организма или недостаточное поступление с пищей. Недостаток цинка развивается при следующих патологических состояниях:

1. обширные раневые поверхности (ожоги , повреждения кожи, послеоперационные рубцы)
2. высокий уровень потребности в цинке (беременность , лактация, восстановление после болезни)
3. наличие патологии желудочно-кишечного тракта, при которой нарушается процесс усвоения цинка (например, дисбактериоз, ферментопатии)
4. глисты
5. избыток введения в организм меди, кадмия, ртути, свинца
6. злоупотребление некоторыми лекарственными средствами (эстрогенами , кортикостероидами, мочегонными)

Симптомы дефицита цинка
При каких условиях может развиваться дефицит цинка, мы рассмотрели. Какие последствия может влечь за собой цинк – дефицитное состояние. Во-первых, это развитие таких неприятных и некосметичных патологических состояний, как себорея (перхоть), псориаз, повышенная потливость. Помимо данных состояний имеются, так называемые, общие проявления недостатка цинка в организме:

• сильная утомляемость или, наоборот, повышенная активность, нарушения сна
• ослабление памяти
• раздражительность
• расстройства пищеварения – потеря аппетита , понос, нарушения вкуса, формирование язв во рту
• потеря веса
• склонность к депрессиям
• ускоренное развитие алкоголизма
• нарушения зрения и обоняния
• образование избытка железа, меди, ртути, кадмия
• задержка роста и развития, задержка полового созревания у подростков
• падение либидо у мужчин, плохое качество сперматозоидов, импотенция
• риск преждевременных родов у беременных или бесплодие у женщин
• патология ногтей и волос (белые пятна на ногтях, слоистость, тусклые, медленно растущие волосы, перхоть, усиленное выпадение волос)
• поражения кожи – экзема , дерматит, псориаз , высыпания на коже чешуйчатого характера
• резкое ухудшение формирования Т-клеточного иммунитета, как следствие частые и долгие простудные заболевания, трофические язвы, длительное заживление даже небольших ран, угри , фурункулы
• формирование анемий
• аллергические заболевания
• повышенный риск онкологических заболеваний
• низкая концентрация инсулина с развитием сахарного диабета
• резкое ускорение процесса старения

Таким образом, недостаток цинка сказывается на состоянии организма очень сильно и ведет к развитию множественных патологий, касающихся функционирования практически всех органов и систем. Компенсировать недостаток цинка можно, включив в рацион питания продукты, богатые цинком, исключив употребление алкоголя.При более выраженном дефиците цинка рекомендуется применение таблетированных препаратов цинка.

Причины и симптомы переизбытка цинка
Однако злоупотребление препаратами и биологически активными добавками с цинком также недопустимо, поскольку может привести к формированию обратного состояния – переизбытка цинка в организме.
Избыточная концентрация цинка в организме также приводит к плачевным последствиям. Во всем нужна золотая середина, не стоит руководствоваться правилом – чем больше, тем лучше. Избыток цинка в организме формируется вследствие злоупотребления препаратами цинка (таблетки, мази, пасты), при избыточном поступлении в организм у работников вредных производств, а также при нарушенном обмене цинка. То есть избыток цинка приводит организм к не менее печальным последствиям, чем недостаток. Итак, приведем основные симптомы избытка цинка:

• нарушение функционирования иммунной системы по типу гипериммунизации – развитие аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, тиреоидит Хасимото и т.д.)
• тошнота , резко усиленная чувствительность желудка
• нарушение нормального функционирования печени и поджелудочной железы
• у мужчин – нарушение работы простаты
• падение концентрации в организме железа, кадмия и меди
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей

Считаем необходимым указать вещества, которые снижают и увеличивают концентрацию цинка в организме. Итак, уменьшают содержание цинка медь, кадмий, свинец, особенно сильно проявляется действие этих микроэлементов при низком содержании белка в крови. Чрезмерное поступление фитатов, фосфатов, кальция, глюкокортикоидов, оральных контрацептивов, анаболиков, диуретиков, алкоголя и иммуносупрессоров могут способствовать развитию дефицита цинка в организме.

В чем определяют содержание цинка. Метод определения
Концентрация цинка определяется в волосах и цельной крови. Для выяснения цинк-дефицита также определяют концентрацию цинк-содержащих ферментов в крови – карбоангидразы, сорбитдегидрогеназы, лактатдегидрогеназы, щелочной фосфатазы. Концентрацию цинка определяют сложным инверсионно-вольтамперметрическим методом. Поэтому данные анализы проводят в высокоспециализированных лабораториях. Анализ сдают утром, натощак. Перед сдачей следует прекратить прием препаратов, влияющих на свертываемость, так как анализ проводят в цельной крови.

Медь – функции, нормы, причины повышения, снижения содержания в организме Применение меди в медицинской отрасли
Медь также как цинка является переходным металлом, красивого розово-золотистого цвета. Медь известна человечеству давно и также давно применяется. При горении медь окрашивает пламя в зелено-голубые тона. В медицинской отрасли в последние годы также применяют свойства меди – изготовление бактерицидных поверхностей для уменьшения внутрибольничного переноса бактерий, вирусов и т.д. Для этого изготавливают из меди или покрывают листовой медью все поверхности, с которыми соприкасается рука человека – дверные ручки, поручни кроватей, перила на лестницах, столешницы всевозможных тумб, столов и т.д. Сернокислая медь используется для прижиганий и в качестве противомикробного средства. Различные соли меди применяют для наружных промываний, спринцеваний. Также медь входит в состав мазей, использующихся при лечении воспалений слизистых. Широко применяются медные противозачаточные внутриматочные спирали.

Норма содержания меди, ежесуточного потребления. Какие продукты богаты медью?
В организме взрослого человека в общей сложности находится до 80 г меди. Медь является жизненно необходимым элементом, что нашло подтверждение в правиле, сформулированном всемирной организацией здравоохранения: «на сегодняшний день совершенно ясно, что риск расстройства здоровья от недостатка меди намного превышает таковой от ее избытка». Полагают наилучшей суточной дозой поступление меди с пищей в количестве 2-3 мг в сутки. Отравления могут быть вызваны сверхвысокими дозами – более 200 мг в сутки. Медь содержится во всех органах и тканях организма, однако наибольшие концентрации выявлены в печени, почках, мозге и крови.
Медь в высоких концентрациях содержится в морских продуктах, капусте, бобовых, картофеле (вареном в мундире), зелени (крапиве, шпинате), кукурузе, моркови, яблоках, какао-бобах.

Биологическая роль меди
Медь является компонентом многих витаминов, входит в состав гормонов, формирует активные центры ферментов. Участвует в образовании дыхательных молекул, в том числе тканевого дыхания, регулирует процессы обмена веществ и т.д. Медь играет неоценимую роль в поддержании правильной структуры и нормального функционирования всех видов соединительной ткани – костной, хрящевой, сухожилий, стенок кровеносных сосудов. Правильная работа легочных альвеол и кожи также обусловлена медьсодержащими ферментами. Защитная оболочка нервных волокон также содержит медь. Под действием меди происходит ускорение процесса окисления глюкозы и угнетение распада гликогена печени. Медь является компонентом активного центра следующих ферментов – цитохромоксидаза, тирозиназа, аскорбиназа, супероксиддисмутаза.Эти ферменты осуществляют антиоксидантную функцию, тканевое дыхание, участвуют в регуляции деятельности щитовидной железы и процессе обмена витамина С и аминокислот. Также медь улучшает усвоение железа (важно при лечении анемий) и смягчает симптомы аутоиммунных заболеваний (например, ревматоидного артрита , гломерулонефрита).

Причины развития недостатка меди в организме
Недостаток меди в организме человека в большинстве случает, обусловлен недостаточным ее поступлением с пищей, реже – при нарушениях обмена веществ. Также к низкой концентрации меди приводит прием ряда лекарственных препаратов – кортикостероиды, антибиотики и нестероидные противовоспалительные средства . В силу того что в настоящее время большинство людей активно и часто применяет и антибиотики, и нестероидные противовоспалительные средства (аспирин , индометацин , ибупрофен и т.д.), дефицит меди может быть весьма распространенным состоянием.

Симптомы дефицита меди в организме
Итак, рассмотрим основные проявления дефицита меди в организме человека:

• нарушение усвоения железа, и как следствие, развитие анемии
• развитие ишемической болезни сердца, дистрофии сердечной мышцы и патологии сосудов (аневризмы стенок)
• склонность к переломам, остеопороз
• усиление склонности к аллергическим заболеваниям – бронхиальная астма , дерматозы
• нарушение пигментации кожи (витилиго), волос
• разрушение защитной оболочки нервных волокон с последующим развитием рассеянного склероза
• увеличение размеров щитовидной железы с одновременным угасанием функциональной активности
• нарушение полового развития, менструального цикла у женщин, снижение либидо, формирование бесплодия
• нарушение обмена липидов с формированием ожирения , атеросклероза
• угнетение иммунитета и ускорение процесса старения

Причины избытка меди в организме
Поскольку медь в высоких концентрациях является высокотоксичным элементом, то переизбыток меди также может быть опасен для нормального функционирования всех органов и систем. Возникает явление «медной» интоксикации при нарушениях обменных процессов, при частом использовании медной посуды, а также при избыточном поступлении меди в организм. Избыточное поступление меди возможно при бесконтрольном использовании медьсодержащих препаратов и биологически активных добавок, а также является следствием профессиональной вредности работников медных производств (они вдыхают соединения меди с пылью).

Проявления избытка меди в организме
Проявления избытка меди в организме также затрагивают работу различных органов и систем. Рассмотрим основные симптомы высокой концентрации меди в организме:

• нарушение работу нервной системы – ухудшение памяти, нарушение сна, депрессии, апатия
• нарушение работы печени и почек
• аллергические дерматиты
• болезнь Вильсона-Коновалова
• высокий риск развития атеросклероза
• развитие гемолитической анемии
• появление крови в моче

При одномоментном вдыхании паров, содержащих высокие концентрации меди, развивается состояние, называемое «медная лихорадка». «Медная лихорадка» проявляется ознобами, высокой температурой, проливными потами, судорогами в мышцах ног. При контакте кожи и слизистых с пылью или парами, содержащими медь, развиваются явления раздражения кожи и слизистых – зуд, кашель, чихание, слезотечение, жжение носоглотки. Если контакт продолжается, то эти приводит к головным болям, судорогам в ногах и расстройствам в работе желудочно-кишечного тракта.

Если человек злоупотребляет высокими дозами цинка или молибдена, это может привести к дефициту меди. В умеренных же количествах цинк, железо и кобальт, наоборот, улучшают усвоение меди. Ухудшают усвоение меди из пищи аскорбиновая кислота, марганец, кадмий, железо, танины. Приводят к усиленному выведению меди из организма гормональные лекарственные препараты – оральные контрацептивы, кортизон, эстрогены.

В чем определяют содержание меди. Метод определения
Концентрацию меди определяют в крови – норма 0,75-1,3 мг/л, в моче – норма 2-25 мг/л и волосах – норма 7,5-20 мг/л.Определяют концентрацию меди по реакции комплексообразования. Метод используется специализированными лабораториями. Для определения концентрации отбирают кровь из пальца, вены, утром, натощак.

Марганец – функции, нормы, причины повышения, снижения содержания в организме Применение марганца в медицинской практике
Марганец – переходный металл, очень хрупкий.Издревле соединения марганца использовали в стекольной промышленности. Был впервые получен в чистом виде и описан в 1774 году шведским ученымЮ.Ганом. В медицине используется соединение марганца – КMnО 4 – перманганат калия, или в просторечии «марганцовка». Растворы перманганата калия используют в качестве антисептика для полосканий, спринцеваний, обработки различных поверхностей тела (например, ожоговые поверхности, язвы), слизистых (например, для обработки струпа после прижигания эрозии шейки матки). Также растворами перманганата калия используют в качестве уроантисептиков – промывают мочевой пузырь и мочевыводящие пути. Радиоактивные изотопы марганца используют в радионуклидной диагностике.

Где содержится марганец в организме? Нормы потребления. Какие продукты содержат марганец?
Марганец присутствует во всех тканях организма, в каждой клетке. В основном марганец концентрируется в митохондриях – особых клеточных структурах, которые осуществляют тканевое дыхание и выработку АТФ. АТФ – это аденозинтрифосфорная кислота, данное вещество является универсальным «энергоносителем» в организме человека. Больше, по сравнению с другими органами, марганца содержится в печени, костях, поджелудочной железе и почках. Усвоение марганца из пищи невысоко – не более 10%, поэтому в сутки рекомендуется употреблять с пищей 3-5 мг марганца. Высокие концентрации марганца имеются в отрубях, ржаном хлебе, горохе, сое, свекле, чернике и помидорах.

Биологическая роль марганца
Марганец оказывает значительное влияние на рост (прежде всего на развитие костей, хрящей, сосудов и т.д.) и развитие человека, на нормальное функционирование половых желез, а также принимает участие в процессах кроветворения. Марганец принимает участие в обмене медиаторов (адреналин, норадреналин, ацетилхолин) нервной системы, антиоксидантных процессах, стабилизирует структуру клеточной мембраны. Марганец – необходимый микроэлемент в обмене гормонов щитовидной железы, в обмене липидов и углеводов (усиливает интенсивность этих видов обмена, снижая уровень липидов в крови).Марганец предотвращает жировое перерождение печени, необходим для мышечной ткани и регулирует обмен меди, витаминов Е,С и В.

Причины низкого содержания марганца в организме
В настоящее время дефицит марганца является достаточно частым явлением. Связано это с частыми и сильными психоэмоциональными нагрузками, в результате чего нервная система расходует марганца достаточно много. Рассмотрим причины, приводящие к дефициту марганца в организме человека:

1. малое поступление марганца с продуктами питания
2. злоупотребление продуктами, содержащими консерванты – фосфаты (например, газированные напитки с красителями)
3. переизбыток в организме кальция, меди и железа, которые усиливают процессы выделения марганца из организма
4. различные психо-эмоциональные перегрузки
5. отравление токсичными элементами – цезием, ванадием (особенно у работников химической отрасли, металлургии)
6. у женщин в периоды гормональной перестройки – период менопаузы и перименопаузы

Проявления дефицита марганца
Такие распространенные симптомы общего недомогания как: головные боли, слабость, быстрая утомляемость, плохое настроение, мышечные боли, головокружение могут сопровождать дефицит марганца. Люди, страдающие рассеянным склерозом, бронхиальной астмой, сахарным диабетом, витилиго, различными дерматозами, заболеваниями суставов также имеют дефицит марганца в организме. Приведем общие признаки недостатка марганца в организме:

• задержка умственного и физического развития детей
• снижение памяти и познавательных способностей мозга
• нарушения функций костно-мышечной системы (судороги и спазмы мышц, растяжение связок, остеопороз)
• изменения кожи и придатков (витилиго, нарушения окраски кожи, сыпи, медленный рост ногтей и волос)
• эндокринные нарушения (ожирение, снижение концентрации антиатерогенных фракций холестерина, снижение толерантности к глюкозе)
• овариальная дисфункция, преждевременный климакс и раннее старение
• нарушения иммунитета

Причины переизбытка марганца в организме
Избыток марганца в организме явление довольно редкое. Чтобы проявилась «клиника» необходимо достаточно длительное время. Однако зафиксированы случаи острых отравлений соединениями марганца у работников производств, где используются эти соединения марганца. В результате таких отравлений развивается состояние, называемое «марганцовый психоз». Также выявлен еще один интересный факт: люди живут дольше и медленнее стареют в тех областях, где содержание марганца в воздухе выше. Избыточного поступления марганца в организм с продуктами питания и развития, вследствие этого, симптомов «марганцевой» интоксикации на сегодняшний день не выявлено. Поэтому ведущей причинойформирования повышенной концентрации марганца в организме на сегодняшний день является его поступление с пылью и парами при контакте с соединениями марганца (например, вдыхание аэрозоля для сварки).

Проявления избытка марганца в организме
Основными проявлениями избыточного содержания марганца в организме являются следующие патологические процессы и состояния:

• нарушения высшей нервной деятельности (памяти, процессов мышления и т.д.)
• утомляемость, слабость, апатия, вялость, сонливость, депрессия
• нарушения нервно-мышечной передачи – парестезии, замедленность, скованность движений, нарушения походки, скованность движений
• паркинсонизм , различные энцефалопатии
• развитие заболеваний легких при вдыхании пыли и паров (манганокониоз)

В физиологических дозах способствуют усвоению магния из желудочно-кишечного тракта витамины В1, С, фосфор, кальций. Однако избыток кальция и фосфора препятствует нормальному усвоению марганца.

В чем определяют содержание марганца. Метод определения
Содержание марганца определяют в крови – норма 0,3-1,0 мкг/л, в моче – норма 0,1-15, мкг/л и в волосах – норма 0,2-2,0 мкг/л. Определяют концентрацию марганца в биологических пробах методом атомно-абсорбционной спектрометрии. Метод сложен, трудоемок и длителен (в общей сложности занимает 8-10 часов). Поэтому выполняют определение концентрации кобальта лишь в специализированных лабораториях. Для определения концентрации кобальта берут кровь из пальца, вены, пупочной вены в стерильные пробирки. Биологические пробы берут утром, натощак.

Чем полезен цинк для мужчин? Одна из важнейших функций цинка для организма мужчины — естественное повышение собственного тестостерона — гормона удачи, победы, успешности, «гормона, который сделал мужчину». Именно тестостерон придает выносливость, обеспечивает постоянный приток энергии, повышает физическую силу и жизненный тонус.

Цинк для мужчин для зачатия

Уровень цинка в крови влияет на сперматогенез. Как повысить подвижность сперматозоидов? — актуальный вопрос для зачатия ребенка. Недостаточное количество цинка может спровоцировать снижение мужской фертильности. Цинк играет важную функцию на этапе образования сперматозоида. А нормальный уровень цинка обеспечивает подвижность сперматозоидов, необходимую для оплодотворения.

Цинк для потенции

Недостаток цинка в мужском организме может привести к дисбалансу мужского здоровья, т.к. из-за недостатка цинка снижается уровень тестостерона. Помимо этого цинк помогает усваиваться важному для потенции витамину Е. В итоге мужчина может столкнуться с проблемами снижения половой активности, уменьшения количества спермы, бесплодия, простатита.

Недостаток цинка в организме мужчины выражается:

• низкой подвижностью сперматозоидов
• снижением качества спермы и бесплодием
• уменьшением синтеза половых гормонов (тестостерон)

• снижением иммунитета
• частотой простудных заболеваний
• медленным заживлением ран

Норма цинка для мужчины

Суточную норму цинка для мужчины можно получать из продуктов питания или витаминов для мужского здоровья, содержащих этот микроэлемент. Цинк в достаточном количестве содержится в чечевице, горохе, орехах, мясе, рыбе, устрицах, сырых яйцах, печени, грибах, петрушке, пшенице, репе, оливках, помидорах, винограде, креветках, кальмарах, и многих других продуктах.

Дополнительный источник цинка можно получить и с помощью применения биологически активной добавки.
Цинкит рекомендован каждому мужчине с симптомами нехватки цинка в организме. Уже через 3–5 недель приема Цинкита у пациентов наблюдается усиление потенции и сексуального влечения, улучшается качество образующейся спермы. (http://medi.ru/doc/171103.htm)

Также Цинкит применяют против выпадения волос для мужчин.

Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества. Именно они помогают организму сохранять свой потенциал, иммунитет.

Нельзя сказать, что есть важные и неважные витамины и микроэлементы. У каждого из них своя функция: такая, какая отведена исключительно ему. Но есть один микроэлемент, который безмерно важен для здоровья мужчин. И это цинк. За что же отвечает данный микроэлемент? И почему без него никак не обойтись нормальному и здоровому представителю сильного пола? Об этом и многом другом стоит узнать незамедлительно.

Цинк для мужчин: дневная норма, полезные свойства

Итак, суточная доза цинка для мужчин составляет 15 миллиграмм. Такова его дозировка для любого мужчины, вне зависимости от его веса и роста. Этого хватает для того, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии. Для чего же нужен цинк сильному полу?

В первую очередь, цинк важен для мужчин в период полового созревания, поскольку именно благодаря этому микроэлементу вырабатывается мужской половой гормон. Без тестостерона (именно такое название он носит) мужчина просто не был бы таковым. Важность тестостерона постоянна на протяжении всей жизни, не только в подростковом возрасте. До тех пор, пока происходит выработка тестостерона, мужчина состоятелен в постели, его организм крепок и силен. С возрастом выработка тестостерона снижается, что означает, что цинк необходим мужчине после 40-45 лет. Потенция, эрекция, либидо — все это зависит от цинка.

Благодаря ему семенная жидкость становится более качественной, она полна качественных сперматозоидов, которые способны к оплодотворению яйцеклетки. Именно на цинкосодержащие продукты стоит обратить внимание всем тем мужчинам, которые бы хотели зачать ребенка со своей партнершей. Если цинка не хватает, то сперма будет вырабатываться в меньшем количестве, а сперматозоиды в ней не станут отличаться хорошим качеством.

Как и другие витамины и микроэлементы, минерал важен для иммунитета. Также он обладает заживляющими свойствами, препятствует распространению вирусных заболеваний в организме. Цинк нужен и для костей, кожи, волос и ногтей. В случае нехватки микроэлемента волосы могут начать выпадать, ногти слоиться. Велико возникновение аллергических реакций на коже, если цинка в организме не хватает.

Кроме того, недостаток данного микроэлемента проявляется в снижении аппетита, повышенной утомляемости, ухудшении памяти, бессоннице, проблемах с пищеварением, нарушениях зрения. Однако опасен не только недостаток, но и переизбыток цинка. По этой причине необходимо знать про дозировку этого минерала для мужчин.

В чем же содержится этот минерал? Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы получить все нужное?

Что содержит цинк: список продуктов

Суточная норма цинка выяснена, а поэтому пора узнать о том, в каких пищевых продуктах содержится этот минерал.

Так, вещество в большом количестве можно найти в любых дарах моря. Мидии, кальмары, морские гребешки, улитки, устрицы, креветки — все это богато ценным минералом. Не стоит забывать и про рыбу, ламинарию и другие дары моря.

Найти элемент можно в любых орехах: грецком, кедровом, кешью, миндале, арахисе, кокосе и других. Много цинка в бобовых: фасоли, чечевице, горохе. Не ошибется и тот, кто ест семена подсолнечника.

Много указанного минерала в овощах и фруктах. Среди них картофель, брокколи, цветная капуста, вишня, яблоки, груши, морковь и многие другие.

При недостаточном получении вещества из пищи стоит обратить внимание на витамины в таблетках. Сейчас такие препараты принято называть биологически активными добавками. Они помогут получать цинк в полной мере. Но и витаминами тоже увлекаться не нужно. Пусть их прием приходится на переходные сезоны: весну и осень. Желательно, чтобы назначение лекарств (биологически активных добавок) происходило через специалиста.

Мужчинам, занимающимся спортом, за содержанием цинка необходимо следить особенно, поскольку вещество активно теряется при сильных физических нагрузках вместе с потом. Исправить ситуацию помогут витамины и препараты. В частности, в последнее время появились специальные витамины для мужчин, в которых рассчитана необходимая для них доза.

Благодаря подобным знаниям каждый представитель сильного пола сможет сохранить свое здоровье надолго.

Цинк является важнейшим микроэлементом для человеческого организма. Это блестящий металл с голубоватым оттенком, который хорошо растворяется в кислоте, спирте и щелочи, но не растворим в воде. А также очень гибкий под воздействием высоких температур. Цинк практически невозможно найти в чистом виде в природе, он входит в состав руд и в огромном количестве содержится в земной коре. Данный металл часто используют в промышленной и медицинской сфере. Применение этого микроэлемента в медицине объясняется его значительной ролью в жизнедеятельности человеческого организма. Он участвует в огромном количестве ферментативных реакций, обеспечивает синтез белков, способствует активному метаболизму нуклеиновых кислот, а также укрепляет организм и помогает ему бороться с различными инфекциями и вирусами. Особенно важен в период роста и полового созревания.

Польза цинка для мужчин

Очень важен данный микроэлемент для мужского организма, поскольку улучшает активность мужских половых клеток (сперматозоидов) и предотвращает гормональный дисбаланс путем подавления нежелательной активности некоторых ферментов. В период развития недостаток цинка может негативно сказаться на состоянии мужских половых желез и неполноценному формированию мужских половых гормонов. Именно поэтому так важно, чтобы организм мальчика получал достаточное количество этого элемента.

Мужчина, употребляющий достаточное количество цинка, никогда не столкнется с таким неприятным заболеванием, как . Дело в том, что ферменты, подавляемые цинком, больше не могут негативно воздействовать на ткани предстательной железы.

Помимо прочего, данный микроэлемент повышает иммунную защиту организма путем активного участия в формировании лимфоцитов и развития защитных антител. Благодаря воздействию цинка в клетках значительно повышается антимикробная активность. Очень важен этот металл для тех, кто страдает диабетом или имеет предрасположенность к данному заболеванию, так как за счет выработки инсулина он нормализует сахар в крови. Достаточное употребление цинка является отличной профилактикой близорукости, ведь он повышает остроту зрения и способствует более быстрой адаптации глаз к темноте. Стоит также отметить высокие антиоксидантные свойства данного металла. Еще он улучшает пищеварение и работу поджелудочной железы, поскольку он участвует в синтезе ферментов, ответственных за способность организма переваривать и усваивать пищу. Цинк позволяет избавиться от артрита, ревматизма и других заболеваний суставов. Без данного микроэлемента невозможно нормальное сокращение мышц, поэтому очень важен он для спортсменов. Вместе с витаминами группы В он положительно воздействует на работу нервной системы, улучшает память, снижает раздражительность, способствует концентрации внимания и повышает настроение.

Дефицит цинка в организме

Причиной такого дефицита могут стать генетические или врожденные заболевания. Наиболее распространенными причинами являются снижение активности нуклеозидфосфорилазы, а также экзогенный дефицит алиментарного генеза (недостаточное содержание в пище), избыток в пище соли, сахара или белка. У младенцев причиной может стать ранее введение в рацион коровьего молока. До 50% цинка теряется при тяжелых продолжительных заболеваниях, хронических стрессах, также к огромным потерям ведут ожоги мышечной и костной ткани. Недостаток этого микроэлемента в организме может возникнуть из-за длительного приема медицинских препаратов, таких как Кортизон, цитостатики, Д-гистидин. Вегетарианство, чрезмерное употребление мочегонных средств и алкоголя также являются причинами дефицита цинка, а чрезмерная потливость выводит из организма до 3 мг вещества в сутки.

При недостатке цинка будет наблюдаться: снижение аппетита, анемия, аллергические заболевания, частые простуды, дерматиты, снижение массы тела и остроты зрения, а также . Данный элемент увеличивает уровень тестостерона, а вот при его недостатке будет происходить задержка полового развития мальчиков и потеря активности сперматозоидов для оплодотворения яйцеклетки. Кроме того, при недостаточном его количестве очень плохо заживают раны и долго восстанавливаются ткани после травм.

Передозировка наступает при поступлении более 2 г в день этого вещества. Чаще всего такое наблюдается при усиленном употреблении биологически активных добавок, в результате возникает болезненная чувствительность желудка, тошнота, возможна рвота, диарея, боль в пояснице и при мочеиспускании.

Суточная потребность цинка

Для взрослого мужчины рекомендуемая доза применения этого микроэлемента составляет 15 мг. Если необходимы более высокие концентрации для лечения каких-либо заболеваний, то дозировка цинка в составе комплексных соединений должна составлять 15-20 мг для взрослых, а для детей — 5-10 мг в день. Чрезвычайно важен этот элемент при занятиях спортом, что объясняется его способностью очищать организм от вредных окислений продуктов обмена. Суточная потребность для спортсменов зависит от степени и периода нагрузок. Для выработки скорости и силы потребуется 20-30 мг в сутки при умеренных нагрузках и 30-35 мг в сутки во время соревнований. Если тренировки направлены на улучшение выносливости, то потребуется 25-30 мг в сутки, а в период соревнований — 35-40 мг. Желательно употреблять цинк вместе с магнием и витамином В6. Если дневная доза составляет 30 мг, то потребуется примерно 450 мг магния и 10 мг витамина В6. Эти значения могут немного изменяться в зависимости от весовой категории спортсмена и вида нагрузки, но соотношения между веществами должны быть сохранены.

Главным источником данного микроэлемента являются продукты животного и растительного происхождения. К растительным источникам относят бобовые, грецкие и кедровые орехи, грибы, кунжут, любые злаки, чеснок, свеклу и картофель. Кроме того, микроэлемент содержится в , спарже, яблоках, груше, сливах, вишне, меде, в пивных дрожжах, горчице и молоке.

Лидером по составу цинку в группе животного происхождения является устричное мясо (более 1000 мг на кг) и морепродукты. Затем идут свежее и засушенное мясо животных и птицы, печень, яйца, рыба, сушеный концентрат свиной крови. Однако помните, что во время термической обработки продуктов данное вещество разрушается. Следует отметить, что мясные продукты значительно лучше усваиваются организмом, чем растительные. Совсем неудивительно, что в странах, в которых предпочитают растительную пищу, дефицит цинка — обычное явление. Низкий уровень дохода также является причиной ограниченного потребления животных источников этого вещества. Пожалуй, лучшим выходом из данной ситуации станет употребление в пищу витаминных и минеральных добавок. Даже полноценное питание не всегда восполняет суточную потребность организма в цинке. Поэтому даже здоровому человеку для поддержания организма на должном уровне необходимо дополнительно принимать минеральные вещества, в частности, цинк.

Для чего нужен цинк в организме женщины, мужчины, человека!

24 февраля 2018 г.

Польза цинка основана в первую очередь на том, что он входит в состав более сорока ферментов. Он входит в число одних из наиболее важных элементов в гармоничном питании, наряду с кальцием, магнием и селеном, и функционировании организма. С его наличием напрямую связаны усиление иммунитета, оптимизация гормонального фона и стабилизации роста. Цинк позволит максимально продлить молодость и избавит от усталости. В организме цинк размещается в кровяных клетка, мышцах, костях, печени и почках. В небольших количествах он даже присутствует в сетчатке глаза. Разберемся, для чего нужен цинк!

Для чего нужен цинк в организме мужчины и женщины

Для чего нужен цинк в организме женщины, так это в первую очередь важнейший элемент для формирования и функционирования эндокринной системы и репродуктивной. В раннем возрасте, при формировании тела и недостатке этого микроэлемента девушки продолжают расти ввысь, значительно опережая в росте своих сверстниц. При этом наблюдается общая инфантильность, удлиненные конечность и нарушения менструального цикла.

Также важен цинк и в организме мужчины. Его достаточное количество контролирует рост предстательной железы, является отличным средством для предотвращения аденомы простаты и мужского бесплодия. При этом цинк играет важную роль в активизации сперматозоидов и гормонального фона.

Чем чревата нехватка цинка в организме?

Дефицит цинка в организме может быть вызван рядом причин, в число которых входят, как плохая усваиваемость этого макроэлемента, так и слабое поступление с продуктами питания. А также большие физические и моральные нагрузки, стрессовые ситуации и пр. Существует целый перечень, который способствует возникновению дефицита. Это и период после оперативного вмешательства, и употребление мочегонных препаратов, кортикостероидов, употребление алкоголя, излишняя потливость и паразиты в кишечнике.

При дефиците цинка наблюдаются:

• Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
• Утомляемость и нарушение сна;
• Склонность к депрессии;
• Ухудшение аппетита и обонятельных способностей;
• Ухудшение зрения;
• Плохое состояние кожи;
• Поражение ногтевых пластин, волосяного покрова;
• Уменьшение количества выработки инсулина и как следствие вероятное развитие сахарного диабета;
• Отклонения при беременности;
• Ослабление иммунитета – аллергии и простудные заболевания;
• Раннее старение всего организма.

Поэтому крайне важным является рациональное питание и получение необходимого количества цинка с питанием или же в числе витаминных добавок или лекарственных препаратов. Положительные отзывы представителей фармакологии и потребителей получили препараты с цинком:

Норма потребления цинка в день для мужчин и женщин составляет – 15 мг и 12 мг соответственно. При приеме цинка в таблетках можно полностью восполнить дефицит и избежать негативных последствий, которыми он опасен. Сегодня ученые заявляют о том, что эти нормы несколько устарелы и настоящая потребность гораздо более выше- в 2-3 раза превышает указанные цифры. В любом случае при высоких физических, психологических и умственных нагрузках, при беременности и лактации, а также для вегетарианцев, норма потребеления на 20-30 % выше указанного показателя. Приобрести в Москве препараты и витаминные комплексы, содержащие цинк можно в аптеках, сетях магазинов спортивного питания и также интернет-магазинах.

Видео: Польза цинка

Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Профилактика и лечение полового бессилия не обходится без этих простых продуктов. Их эффективность проверена веками и доказана современными врачами.

1. Вареная скумбрия

В ней есть достаточно цинка и селена. Эти минералы участвуют в синтезе тестостерона. Незаменимые жирные кислоты также полезны для мужской потенции и репродуктивной деятельности.

2. Перепелиные яйца

Лучше употреблять в сыром виде, но можно сделать и омлет с приправами. Перепелиные яйца положительно влияют на мужское здоровье, потому что содержат фосфор и аминокислоты. Они усиливают влечение, улучшают эректильную функцию.

3. Горький шоколад

Какао относится к продуктам-афродизиакам, то есть стимулирует выработку половых гормонов и сексуальную активность. В нем есть фенилэтиламин. Он также синтезируется в головном мозге, достигая максимальной концентрации в крови во время оргазма. А аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина. Также продукт стимулирует половую активность благодаря усилению кровообращения в организме и притоку крови к половым органам.

4. Гранат

Его плюсы в том, что он расширяет кровеносные сосуды. Его используются в качестве профилактики рака простаты. Ощутимый эффект будет заметен, если в сезон месяц пить сок граната по 200 мл в день.

5. Тыквенные семечки

Они богаты цинком, что усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины. Суточная норма этого минерала, ответственного за синтез тестостерона, содержится в стакане сухих очищенных ядер.

6. Сушеные финики

Это сухофрукты тоже отличный афродизиак. Повышают потенцию. Улучшают качество семенной жидкости благодаря наличию цинка. Повышают общую выносливость организма мужчины. Для усиления воздействия этих сухофруктов на мужскую потенцию полезно сочетать их прием с молоком, медом и кардамоном.

7. Перга и мед

Достаточное содержание белка, фруктоза и глюкоза тоже работают на пользу мужского здоровья: нормализуют кровоток, помогают в выработке тестостерона.

8. Обычные овощи

В списке полезных и доступных всесезонных овощей — белокочанная капуста, свекла и морковь, лук и чеснок.

9. Грецкие орехи

Это признанный лидер в борьбе с половой дисфункцией. Его постоянное употребление — отличная профилактика импотенции. Несколько орехов в день обоготят организм калием, фосфором, цинком и другими необходимыми для здоровья мужчины минералами и витаминами.

10. Инжир

Еще один любимый восточный афродизиак. Оказывает общее возбуждающее действие, стимулирует выработку гормонов счастья, нормализует кровообращение и улучшает кровоснабжение, способствует быстрому восстановлению после близости.

Verrum-vit витаминно-минеральный комплекс от а до цинка, для мужчин № 30

Активное вещество:
L-карнитина тартрат, L-таурин, кислота аскорбиновая, цинка цитрат, токоферола ацетат, никотинамид; ретинола ацетат; кальция D-пантотенат; меди цитрат, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, рибофлавин; кислота фолиевая, калия йодат, натрия селенит, цианокобаламин.

Рекомендации по применению:
Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для мужчин — дополнительного источника витаминов С, Е, А, группы В (В1, В2, РР, В5, В6, фолиевой кислоты, В12), микроэлементов (цинка, меди, йода, селена), источника L-карнитина, L-таурина.

Физическое состояние мужчины во многом зависит от его настроения, переживаний, эмоций. Ведь сохранять спокойствие, принимать решения, нести ответственность за себя и свою семью — это значит, помимо прочего, испытывать постоянное психологическое напряжение. В итоге, со временем, повышенные эмоциональные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности, мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины.

Компоненты «Витаминно-минерального комплекса для мужчин от А до Zn» помогут сохранить жизненный тонус, активность и работоспособность, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

L-таурин. Стимулирует выработку энергии. Улучшает скорость реакции. Помогает противостоять стрессам. Обладает кардиотропным действием.

L-карнитин. Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне. Стимулирует физическую работоспособность. Улучшает концентрацию внимания и память. Повышает общий тонус и выносливость организма. Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.

Витамин А. Необходим для острого зрения, нормальной работы сетчатки глаза. Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет. Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта. Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена. Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.

Витамин Е. Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов. Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия. Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем. Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость. Участвует в профилактике атеросклероза. Способствует замедлению процессов старения в организме.

Витамин С. Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций. Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров. Обладает антиоксидантным действием.

Витамин В1. Участвует в превращении пищи в энергию. Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса. Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем. 

Витамин В2. Необходим для острого зрения, восприятия цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках. Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения. Улучшает состояние нервной системы. Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца. Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов. Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР). Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров. Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность. Уменьшает проявления неврозов, истерии. Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды. Необходим для нормальной свертываемости крови.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов. Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

Витамин В6. Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина. Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения. Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Необходим для роста и обновления всех клеток организма. Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии. Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца. Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12. Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы. Усиливает иммунитет. Необходим для кроветворения.

Цинк. Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов. Требуется для поддержания остроты зрения. Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз. Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы. Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.

Медь. Повышает сопротивляемость организма инфекциям. Улучшает работу щитовидной железы. Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

Селен. Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием. Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы. Участвует в световосприятии. Йод, в составе гормонов щитовидной железы. Контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию; Участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем; Необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

Дефицит цинка у мужчин

Когда дело доходит до минералов и питательных веществ, мы склонны смотреть на них от А до Я. Некоторые из вас, возможно, слышали о преимуществах для зрения от получения достаточного количества витамина А, об энергетических преимуществах поддержки витамина B12 и о преимуществах повышения иммунитета от добавок с витамином С. Однако мы не можем забыть взглянуть на один из последних минералов нашего организма. Список АЗ, Цинк. Цинк, хотя и находится в самом низком списке по алфавиту, является одним из наиболее распространенных минералов, он содержится в почве, воздухе, воде и присутствует во всех наших продуктах питания.Он необходим нашему организму для функционирования более 200 ферментов и играет жизненно важную роль во многих биологических процессах, включая производство клеток для иммунной системы нашего организма и производство гормонов.

Почему цинк необходим для здоровья?

Цинк стал широко известен после того, как стали популярны леденцы с цинком, которые помогают укрепить вашу иммунную систему во время болезни. Хотя цинк очень важен для поддержания оптимальной иммунной функции, он также отвечает за здоровую выработку коллагена, зрение и метаболизм углеводов и белков.В дополнение к этим преимуществам цинк также играет важную роль для здоровья и хорошего самочувствия мужчин.

Повышает выносливость и производительность

Убедитесь, что у вас достаточно цинка в дни, когда вы собираетесь в тренажерный зал, путешествуете или просто нуждаетесь в высокой энергии и выносливости. Цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и улучшения физических функций. Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Поддерживает здоровье сердца

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства цинка полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка в день в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает выработку тестостерона и либидо

Верно; цинк отвечает за выработку здорового тестостерона.В одном исследовании нормальные мужчины в возрасте от 20 до 80 лет были разделены на две разные группы. Одна группа, у которой был нормальный начальный уровень цинка, в течение 6 месяцев избегала продуктов, богатых цинком, а вторая группа с немного низким уровнем цинка с добавками цинка. Мужчины, которые ограничивали цинк, показали снижение концентрации тестостерона, в то время как группа, принимавшая добавки, привела к увеличению исходного уровня тестостерона. Это одно из многих исследований, показывающих важную роль цинка в повышении и поддержке выработки тестостерона.Частично из-за его способности повышать уровень тестостерона, цинк также повышает либидо и сексуальную функцию у мужчин. Обзор исследований мужчин с заболеванием почек, проведенный в 2010 году, показал, что прием добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых сношений.

Улучшает здоровье простаты

И последнее, но не менее важное: цинк показал свои преимущества в профилактике и лечении рака простаты.Рак простаты — вторая ведущая причина смерти среди мужчин. Исследования продолжают поддерживать роль цинка в предотвращении рака простаты и уменьшении последствий после постановки диагноза. В предстательной железе цинк накапливается в 10-15 раз больше, чем в других тканях организма. Присутствие достаточного количества цинка в простате, по-видимому, помогает подавить рост опухоли простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66%.

Как видите, цинк играет жизненно важную роль для здоровья мужчин и их способности жить оптимально. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходит ли добавка цинка для ваших индивидуальных потребностей. Если вы решите, что вам могут помочь добавки, я предпочитаю хелат цинка или глицинат цинка из-за их способности легко усваиваться.

To Optimal Health,
Кристина Грейс FNP-C

	Кристина Коннорс Грейс — сертифицированная практикующая семейная медсестра и дипломированная медсестра.Она проявляет страстный, заботливый подход к уходу за пациентами, имея богатый опыт в женской и семейной медицине. Напишите письмо по адресу [email protected], чтобы назначить встречу с Кристиной Коннорс Грейс.

---

---

Различные преимущества цинка для мужчин

Цинк — это важное питательное вещество, в котором нуждается каждый, но получение достаточного количества цинка особенно важно для мужчин, поскольку его дефицит связан с более низким уровнем тестостерона. ¹

Поскольку человеческий организм не вырабатывает цинк естественным образом, мы должны получать его из определенных овощей, морепродуктов, мяса или пищевых добавок.

Немногие люди в развитом мире страдают от дефицита цинка, так как большинство людей придерживаются разнообразного питания. ² Однако есть группы риска, в том числе вегетарианцы, люди с желудочно-кишечными заболеваниями (например, болезнь Крона), беременные женщины и алкоголики. ³

Почему цинк необходим мужчинам?

Польза цинка для здоровья может принести пользу каждому, но цинк особенно важен для мужчин, потому что:

• Дефицит цинка снижает уровень тестостерона у мужчин ⁴
• Более высокие уровни цинка связаны с улучшением здоровья предстательной железы, а цинк в простате действует как подавитель опухолей ⁵
• Одно научное исследование показало, что добавки цинка уменьшают эректильную дисфункцию у крыс (однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, что цинк может лечить эректильную дисфункцию у человека). ⁶
• Потребление цинка положительно коррелирует с повышением либидо ⁷

Различные преимущества цинка

Научные исследования показывают, что цинк имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, в том числе:

Повышенный иммунный ответ

Добавка цинка в день способствует лучшему иммунному ответу, меньшему количеству инфекций и более быстрому исчезновению симптомов простуды. ^8,9

Лучшее исцеление

Добавка цинка способствует синтезу коллагена, который помогает организму быстрее заживлять раны. ¹⁰

Антивозрастные эффекты

Одно исследование показало, что прием цинка снижает окислительный стресс, связанный со старением и возрастными заболеваниями. ¹¹

Улучшение психического здоровья

Дефицит цинка связан с повышенным уровнем депрессии и СДВГ. Цинк, вероятно, улучшает психическое здоровье, если принимать его в сочетании с другими фармацевтическими препаратами. ¹²

Борется с прыщами

Когда цинк попадает в организм или наносится на кожу, он подавляет способность бактерий акне развиваться и подавляет выработку сала железами, что в целом делает кожу более здоровой. ¹³

Преимущества цинка для волос

Научные исследования показали, что дефицит цинка оказывает еще одно негативное влияние на здоровье человека; усиление выпадения волос у тех, кто уже подвержен этому заболеванию. ¹⁴ Цинк необходим для синтеза белка, который помогает организму вырабатывать кератин, белок, который в основном связан с силой волос. ¹⁵

Мужчины страдают от выпадения волос в большей степени, чем женщины, из-за генетических и гормональных факторов, специфичных для мужской физиологии. ¹⁶ Это означает, что прием добавок цинка может помочь мужчинам справиться с выпадением волос.

Возможные побочные эффекты добавок цинка

Большинство людей принимают добавки цинка без каких-либо побочных эффектов.

Однако добавки цинка связаны с некоторыми побочными эффектами, включая тошноту, рвоту, диарею и боль в животе. ¹⁷

«Цинк-грипп» встречается редко, но может возникнуть у людей, принимающих более 40 мг цинка в день. Симптомы напоминают простуду и включают жар, кашель, головную боль и усталость. ¹⁸

Люди, принимающие антибиотики, также могут избегать приема добавок цинка, поскольку исследования показывают, что потребление цинка может препятствовать способности организма усваивать определенные антибиотики. ¹⁹

Последнее обновление: 22 марта 2021 г.

Влияние добавок цинка на половое поведение самцов крыс

Abstract

КОНТЕКСТ:

Влияние цинка на половую компетентность самцов недостаточно изучено.

AIM:

Изучить влияние различных доз цинка на половую компетентность самцов на модели крыс.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ:

Три подгруппы (восемь в каждой подгруппе) опытных половым путем взрослых самцов крыс получали три различных пероральных дозы сульфата цинка (суточная доза 1 мг, 5 мг и 10 мг соответственно) в течение двух недель. . Подгруппа из восьми животных без добавок цинка использовалась в качестве контрольной группы. Сексуальное поведение наблюдали, помещая их по отдельности в клетки с восприимчивыми самками.

СТАТИСТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ:

Анализ данных проводился с использованием программного обеспечения SPSS v10 для Windows.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Добавление 5 мг цинка в день в течение двух недель привело к увеличению латентного периода эякуляции; 711,6 с. (SEM 85.47) против . 489,50 сек. (SEM 67.66), P <0,05 и увеличение количества толчков полового члена; 52,80 (SEM 11.28) против . 26,50 (SEM 6,17), P <0,05, по сравнению с контролями. У той же группы были повышенные уровни пролактина (ПРЛ) и тестостерона (Т) по сравнению с контрольной группой в конце периода лечения; ПРЛ- 7.22 нг / дл (SEM 3,68) против 2,90 нг / дл (SEM 0,34) и Т-8,21 нг / мл (SEM 6,09) против . 2,39 нг / мл (SEM 1,79), P <0,05. Напротив, снижение либидо было очевидным в той же группе, но этот эффект не был статистически значимым ( P > 0,05). Тем не менее, индекс предпочтения партнера был положительным, и добавление 5 мг цинка не оказало значительного неблагоприятного воздействия на мышечную силу и координацию. Подгруппа крыс, получавших добавку 1 мг / день, не показала отличий от контрольной группы, в то время как добавка 10 мг / день привела к снижению индекса либидо, количества повторений и интромиссий.

ВЫВОДЫ:

Цинковая терапия улучшает сексуальную компетентность самцов крыс; эффект зависит от дозы. В этом отношении полезно повышение уровня тестостерона. Однако увеличение ПРЛ отвечает за снижение индекса либидо. Для оценки терапевтического использования цинка при сексуальной дисфункции необходимы дальнейшие исследования на свиньях и обезьянах.

Ключевые слова: Самцы крыс, сексуальная компетентность, цинк

ВВЕДЕНИЕ

Цинк влияет на различные аспекты воспроизводства млекопитающих.Разрыв яичек, нарушение сперматогенеза и, как следствие, плохие параметры спермы обнаруживаются у мужчин с дефицитом цинка. Концентрация цинка в яичках была ниже у самцов овец, получавших рацион с дефицитом цинка. У тех же животных семенные канальцы были меньшего размера и просвет меньше, чем у контрольных [1]. Аналогичные различия в степени остановки созревания на разных стадиях сперматогенеза с уменьшением диаметра семенных канальцев были отмечены, когда крыс кормили рационами с дефицитом цинка.[2] Дефицит цинка вызывает снижение структурных параметров семенных канальцев, влияет на сывороточные уровни тестостерона (Т) и пролактина (ПРЛ) у крыс. [3,4]

С другой стороны, высокий уровень цинка отрицательно влияет на качество спермы. Чрезмерное потребление цинка у мышей указывает на отрицательный эффект увеличения доз цинка на количество и подвижность сперматозоидов [5]. Хотя проводились исследования, посвященные различным аспектам репродуктивных функций, связанных с цинком, исследованиям связанных с цинком аспектов сексуального поведения уделялось мало внимания.В одном исследовании сообщалось, что интраназальное орошение сульфатом цинка полностью исключает половое поведение самцов крыс. [6]

Развитие успешного сексуального поведения включает в себя не только важные нейроэндокринные и местные генитальные изменения, которые начинаются в период полового созревания, но также психологические и социальные воздействия, которые происходят как до, так и после полового созревания. [7,8] Сексуальное поведение мужчин регулируется в основном внутренними факторами. паттерны гормонов; то есть Т, прогестерон и ПРЛ. Эти гормоны регулируются взаимодействием мужчины с социальной средой.[9]

В этом исследовании оценивалась возможность цинка как компонента некоторых гормонов, ферментов или регулирующих агентов [10] влиять на различные аспекты сексуальной активности путем введения крысам различных доз сульфата цинка (ZnSO _{). 4} ).

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Субъекты

Крыс Wistar (из Медицинского научно-исследовательского института, Коломбо) были получены и содержались в хорошо вентилируемом помещении для животных при естественном темном световом цикле (температура 28-30 ° C, влажность; 50-55%) .Животных размещали группами (по четыре на группу) до достижения ими половой зрелости (150-200 г). Им давали гранулированный корм и воду. Самцам крыс был разрешен доступ к восприимчивым самкам в трех отдельных случаях, а затем был проведен скрининг на предмет половой принадлежности. Для исследования были выбраны самцы крыс, которые постоянно демонстрировали активную половую жизнь.

Добавка цинка

Тридцать два самца крысы были случайным образом разделены на четыре группы и подвергнуты одной из следующих схем ежедневного лечения: (а) 1 мг ZnSO ₄ , растворенного в 1 мл дистиллированной воды.(b) 5 мг ZnSO ₄ , растворенные в 1 мл дистиллированной воды (c) 10 мг ZnSO ₄ , растворенные в 1 мл дистиллированной воды. Контроли получали 1 мл дистиллированной воды. Добавки производились перорально через зонд для кормления. Эти ежедневные режимы продолжались в течение двух недель (ежедневно в 17.00 часов), по две на клетку.

Наблюдение за половым поведением

Самкам крыс вводили подкожно эстрадиолбензоат 12 мкг в оливковом масле и 0,5 мг прогестерона (Sigma Chemicals, США) в оливковом масле за 48 часов и шесть часов до введения самцам.[11] Мазок из шейки матки наблюдали под световым микроскопом, и в исследование были включены женщины в их эстральном цикле. Наблюдения проводились в темную фазу дневного цикла (19.00 часов) при тусклом красном свете. Через два часа после введения последней дозы крыс помещали по отдельности в прозрачные клетки для наблюдения на 15-минутный период адаптации. Восприимчивую к стимулам самку вводили каждому самцу, осторожно помещая их в камеру для наблюдений.

Измерения сексуального поведения включали: частоту появления и интромиссии, а также их латентность (время от введения стимула самкой до первого наступления и интромиссии), латентность эякуляции (временной интервал между интромиссией и эякуляцией), число толчков полового члена и индекс либидо. (количество спарившихся крыс / количество спаренных крыс).

Следующие параметры были вычислены с использованием наблюдаемых поведенческих показателей. Копулятивная эффективность (доля имплантатов, приводящих к вагинальному проникновению, по отношению к общему количеству повторений), коэффициент интромиссий (число интромиссий / число интромиссий + число повторений) и межкопулятивные интервалы (среднее время между интромиссиями) [8].

Тест был прекращен через 15 минут наблюдения или после эякуляции (в зависимости от того, что произошло раньше). Латентный период эякуляции принимали за 15 минут, когда животные демонстрировали интромиссию, но не эякулировали в течение испытательного периода.После анализа результатов были проведены следующие тесты с группой, которая показала значительный положительный эффект по сравнению с контролем:

Тест предпочтения партнера

После двух часов обработки цинком самцов крыс поместили в индивидуальную клетку и держали в течение 15 минут для адаптации. В каждую клетку вводили одну эстральную (восприимчивую) и одну диэстральную (невосприимчивую) самку и записывали продолжительность физического контакта с каждой самкой в ​​течение 15 минут. Индекс предпочтения партнера (PPI) рассчитывался как разница между временем, проведенным с женщинами с течением и с женщинами с диэстрозом.Положительные показатели указывают на их положительный сексуальный интерес. [12]

Мышечная сила и координация

После двух часов лечения самцов из каждой группы (контрольная и получавшая 5 мг цинка) проверяли на мышечную силу с помощью теста с перекладиной (время, необходимое крысе, чтобы упасть с вешалки) и координация мышц с использованием теста моста (время, необходимое крысе, чтобы соскользнуть с уголка, когда он находится на вершине перекладины) [12].

Уровни тестостерона и пролактина

Образцы сыворотки мужчин каждой группы оценивали на уровни T и PRL с помощью анализатора Elecsys 1010 с использованием метода электрохемилюминесцентного иммуноанализа.Коэффициент дисперсии между и внутри анализа для T составлял 3,2% и 2,8%, а для PRL 2,8% и 3,2% соответственно.

Статистика

Результаты выражены как среднее значение (SEM). Сравнение между группами проводилось с использованием U-критерия Манна-Уитни и критерия хи-квадрат, когда это было необходимо. Анализ данных проводился с использованием программного обеспечения SPSS v10 для Windows. Уровень статистической значимости был установлен на уровне P <0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Влияние цинка на половое поведение

Полный цикл сексуального поведения мужчин включал предсексуальные действия, совокупление и окончательную эякуляцию.Предсексуальное поведение включает в себя физический контакт с женщиной, обнюхивание и облизывание области женских половых органов, облизывание собственного пениса и несколько попыток наездов без интромиссий. Хотя все индуцированные самки были проверены на восприимчивость, некоторые самки вначале показали легкое отторжение. Однако, когда они были спарены с очень активными самцами, отказов не было. Все животные, завершившие поведенческий цикл, показали нормальный образец поведения (а не отклоняющееся от нормы сексуальное поведение) в течение периода наблюдения.

Ни один из параметров не показал значимой разницы между контрольной группой и группой, получавшей 1 мг цинка. Процент мужчин, участвовавших в интромиссии (% включившихся), был значительно снижен в группе, получавшей 10 мг / день цинка; только три животных показали особое поведение. Точно так же процент крыс, у которых закончилась эякуляция, значительно снизился с высокой дозой (две из восьми). Индекс либидо в группе, получавшей самый высокий уровень цинка, был значительно ниже по сравнению с контрольной группой; (38% vs. 88%, P <0,05). Количество подключений и интромиссий также значительно уменьшилось в той же группе; Количество креплений: 1,58 (SEM 3,16) против 11,0 (SEM 1,59) и количество вводов 2,13 (SEM 4,27) против 11,0 (SEM 1,59), P <0,05).

Число животных, эякулирующих в течение 15 минут, было значительно снижено в группе, получавшей 5 мг цинка (одно из восьми). Однако все введенные крысы эякулировали в период между 20-30 минутами, когда наблюдение было продолжено.Латентность эякуляции была значительно выше в этой группе по сравнению с контрольной; 711,60 с (SEM 85,47) против 489,50 с (SEM 67,66), P <0,05. Точно так же они показали значительно более высокую частоту толчков полового члена по сравнению с контрольной группой; 26,50 (SEM 6,17) по сравнению с 52,80 (SEM 11,28), P <0,05 [].

Таблица 1

Влияние перорального приема цинка на половое поведение самцов крыс (n = 32)

Параметр	Контроль (n = 8)	1 мг / крыса (n = 8)	5 мг / крыса (n = 8)	10 мг / крыса (n = 8)
Установлено%	100	100	100	100
В комплекте%	88	88	75	38 *
С эякуляцией%	100	75	25 *	13 *
						75	38 *
Крепления, нет.(SEM)	11,00 (1,59)	12,33 (3,84)	19,20 (4,36)	1,58 (3,16) *
Вводные миссии, нет. (SEM)	10,50 (1,56)	11,60 (3,66)	18,60 (4,18)	2,13 (4,27) *
Выталкивание полового члена, нет. (SEM)	26,50 (6,17)	27,62 (7,17)	52,80 (11,28) *	21,53 (6,80)
Задержка при установке, сек.(SEM)	129,17 (29,56)	80,00 (20,00)	174,00 (27,50)	340,0 (189,20)
Задержка ввода, сек. (SEM)	140,83 (29,79)	80,00 (20,00)	174,00 (27,50)	345,0 (187,14)
Задержка эякуляции, сек. (SEM)	489,5 (67,66)	640 (177,76)	711,6 (85,47) *	705,0 (141,50)
Copul. КПД,% (SEM)	95.62 (3,28)	94,63 (3,21)	96,93 (1,46)	85,76 (8,10)
Inter copul. интер., сек. (SEM)	50,58 (7,78)	62,63 (34,93)	75,35 (21,23)	84,86 (12,60)

Наблюдалось незначительное снижение процента интромиссии и индекса либидо в дозе 5 мг / день. группы, но это не было статистически значимым.

Влияние цинка на тест предпочтения партнера

Индекс предпочтения партнера как в группе, получавшей 5 мг цинка, так и в контроле был положительным.В контрольной группе время, проведенное самцами с эстральными и диэстральными самками, составило 21,75 сек. (SEM 2.26) и 13,62 сек. (SEM 1.05) соответственно. В группе, получавшей цинк, они потратили 20,87 сек. (2,09 SEM) с течкой и 14,37 сек. (SEM 0,70) у самок с диэстрозом. PPI контрольной группы и группы, получавшей цинк, составлял 8,12 сек. (SEM 2.32) и 6.50 сек. (SEM 1.76) соответственно. Между двумя группами не было значимой разницы, P > 0,05.

Влияние цинка на мышечную силу и координацию

Добавка цинка (5 мг / день) не оказала значительного неблагоприятного воздействия на мышечную силу, оцененную с помощью грифельного теста (контроль vs. обращения; 43,13 с (SEM 13,03) и 43 с (SEM 15,65), P > 0,05, и координация мышц, оцененная с помощью мостового теста (контроль против лечения ; 62,60 с (SEM 39,79) и 55 секунд (SEM 8,06), P > 0,05.

Влияние цинка на уровни пролактина и тестостерона в сыворотке

Уровни ПРЛ и Т в сыворотке были сопоставимы между контрольной группой и группами, получавшими цинк (5 мг / день), по оценке после трех часов лечения в первый день Обработка цинком в течение двух недель вызвала значительный ( P <0.05) повышение уровней Т и ПРЛ [] в сыворотке по сравнению с контрольной группой.

Таблица 2

Уровни пролактина и тестостерона в сыворотке крови самцов крыс до и после лечения сульфатом цинка 5 мг / день

Лечение	PRL нг / дл (SEM) (n = 8)	T нг / мл (SEM) (n = 8)
Контроль (день 1)	2,29 (1,27)	1,84 (0,92)
Обработанный (день 1)	2.90 (0,34)	2,39 (1,79)
Контроль (день 14)	2,20 (0,64)	1,57 (0,53)
Обработанный (день 14)	7,22 (3,68) *	8.21 (6.09) *

ОБСУЖДЕНИЕ

Мы изучали участие цинка в сексуальной поведенческой реакции самцов крыс. В дизайне исследования использовалась модель на крысах для прогнозирования сексуальной реакции человека на добавку элементарного цинка.Крыс использовали, потому что они очень общительны и совокупляются при различных обстоятельствах, независимо от присутствия человека-экспериментатора. Они практичны (маленькие и простые в обращении), а некоторые ткани и нейроэндокринные системы поразительно похожи на человеческие. [13]

Параметры, оцениваемые в этом исследовании, являются детерминантами некоторых важных аспектов мужской сексуальной компетентности. Индекс либидо, время вступления и задержки — индикаторы либидо, возбудимости и мотивации. Копулятивная эффективность и интервалы между копуляциями являются показателями сексуальной энергии, в то время как толчки полового члена являются показателем эрекции полового члена.[8,11,14,15] Наши результаты показали, что индекс либидо был значительно снижен в группе, получавшей 10 мг / день сульфата цинка. В этой же группе большинство животных (62%) не смогли завершить цикл сексуального поведения в течение наблюдаемого периода. Хотя эти неудачливые крысы продемонстрировали начальные этапы цикла, такие как облизывание, физические контакты с самками и несколько попыток наездов и интромиссий, на более поздних стадиях они были неактивны. Следовательно, в группе, получавшей высокие дозы цинка, по сравнению с контрольной группой наблюдалось значительное снижение индекса либидо, числа интромиссий, повторений и эякуляций.

Группа, получавшая меньшую концентрацию цинка (1 мг / день), не показала изменений ни в одном из наблюдаемых параметров. Однако добавка в дозе 5 мг / день на крысу вызвала существенное увеличение латентного периода эякуляции и увеличила количество толчков полового члена. Остальные изученные параметры остались неизменными, что указывает на непрерывное либидо, сексуальную энергию и работоспособность. Большинство крыс-самцов (75%) демонстрировали заметные проявления сексуального поведения (подъем, интромиссия и толчки полового члена) и не эякулировали в течение 15-минутного периода наблюдения.

Хотя более высокие дозы цинка снижают либидо, добавление средней дозы (5 мг / день) имеет некоторый положительный эффект на половую компетентность взрослых самцов крыс. Основными значительными эффектами этой дозы цинка являются продление латентного периода эякуляции без нарушения сексуального возбуждения, мотивации, эрекции полового члена и сексуальной энергии. Кроме того, индекс предпочтения партнера в группе 5 мг / день был положительным и сравним с контролем. Положительный индекс предпочтения партнера свидетельствует о неизменном сексуальном интересе мужчин.[16] Эти результаты подтвердили, что добавка цинка в дозе 5 мг / день не влияет на либидо и сексуальный интерес. Однако в этой группе наблюдалось умеренное снижение процента интромиссии, и предполагается, что это может быть ситуационным, а не эффектом приема добавок цинка. Это основано на нашем наблюдении, когда легкое неприятие самками на начальном этапе поведения заставляло некоторых самцов воздерживаться от половой жизни.

Снижение индекса либидо было основным недостатком, который мы наблюдали при приеме добавок цинка.Вещества, влияющие на либидо, обычно действуют центрально и могут уменьшить желание, вызывая седативный эффект или гормональные нарушения [17]. Роль повышенных уровней ПРЛ в сыворотке как ингибитора полового влечения и функции гонад хорошо известна [18]. Это снижение полового влечения может происходить за счет изменения активности дофаминергических нейронов в ЦНС, которые считаются контролирующими сексуальную мотивацию и функцию [19]. Наше исследование продемонстрировало значительное повышение уровня ПРЛ в сыворотке крови (с 2,9 до 7.22 нг / дл) в течение двух недель после приема цинка (5 мг / день). Это возможное объяснение снижения либидо при увеличении доз цинка, наблюдаемого в этом исследовании.

В исследовании с участием людей Kruger et al . сообщили, что резкие изменения нормальных физиологических уровней ПРЛ привели к значительному увеличению латентного периода эякуляции, но незначительному снижению полового влечения и функции [19]. Хотя цинк-индуцированное повышение ПРЛ не было острым эффектом, в этом исследовании наблюдались результаты, аналогичные результатам исследования на людях (удлинение эякуляции и умеренное снижение индекса либидо при средней дозе цинка).Однако удлинение латентного периода эякуляции может быть не только из-за эффектов повышенного ПРЛ, поскольку, как известно, повышенные уровни ПРЛ связаны с негативными аспектами сексуальной активности (снижение полового влечения и частота половых контактов) [20].

Хотя мы наблюдали повышение уровня ПРЛ в сыворотке при добавлении цинка, в большинстве исследований на людях связь между этими двумя параметрами является обратной. [21,22] Однако опубликованных данных о крысах, подтверждающих наши выводы, нет.

У самцов крыс главный обонятельный эпителий (МОЭ) играет важную роль в регулировании полового поведения. Сообщается, что интраназальное орошение сульфатом цинка разрушает МО и полностью исключает половое поведение. [6] В этом исследовании добавление цинка производилось через зонд для кормления, и были приняты меры предосторожности, чтобы избежать контакта с областью носа. Следовательно, возможность снижения сексуальной активности из-за нарушения МОЭ исключена. Некоторые люди испытывают раздражение желудочно-кишечного тракта при приеме цинка.[23] Если то же самое применимо к животным, это может быть другим возможным объяснением снижения индекса либидо с повышенными дозами цинка. Одним из недостатков нашего исследования является то, что мы не сравнивали вес животных до и после лечения.

Увеличение латентного периода эякуляции может быть полезным, если оно присутствует при неизменной пробужденности, эрекции полового члена и сексуальной энергии. Латентный период эякуляции также может увеличиваться из-за некоторых нарушений нейроэндокринной или репродуктивной системы.[24] Но продолжительность приема цинка в нашем исследовании составляла всего две недели, что недостаточно для того, чтобы повлиять на нейроэндокринную или репродуктивную систему.

Число интромиссий в группе 5 мг / день было сопоставимо с контрольной группой. С другой стороны, количество толчков полового члена было значительно увеличено с той же дозой. Это признаки того, что эректильная функция не нарушена из-за приема цинка. Наши наблюдения также подтвердили отсутствие аберрантного сексуального поведения, которое свидетельствует о раскованных тактильных ощущениях полового члена.[15] Сексуальное поведение также может измениться из-за двигательной слабости и нарушения координации движений. [12] Прием цинка не ухудшал мышечную силу или координацию при тестировании с помощью стержневых и мостовых тестов, что указывает на то, что продление эякуляции не опосредовано этими механизмами.

В настоящем исследовании цинк вызывал повышение T. Это показало увеличение с 2,39 до 8,21 нг / дл после двух недель лечения цинком. Этот повышенный уровень тестостерона мог способствовать увеличению числа выталкиваний полового члена (с 26.От 5 до 52,8). Было показано, что добавление 459 мкмоль / день цинка в течение трех месяцев у здоровых пожилых мужчин с незначительным дефицитом цинка увеличивает уровень сывороточного Т с 8,3 до 16 нг / дл [25]. Лабораторные эксперименты показывают, что эректильный путь оксида азота зависит от T. [26] Многие исследования на животных моделях подтвердили, что Т играет важную роль в модуляции центральной и периферической регуляции эректильной дисфункции. Депривация тестостерона отрицательно сказывается на структуре тканей полового члена и эректильных нервов.[27] Таким образом, повышенный уровень тестостерона после приема цинка может повысить сексуальную компетентность за счет жесткой и устойчивой эрекции. Это может способствовать большей тактильной стимуляции полового члена из-за повышенного контакта с влагалищем. [25]

Преимущества цинка для качества спермы и общей мужской фертильности

уровни цинка и качества спермы тесно связаны.Низкий уровень цинка или дефицит цинка может отрицательно повлиять на несколько факторов, которые напрямую связаны с мужской фертильностью, такие как низкий уровень тестостерона и снижение качества спермы. Таким образом, обеспечение надлежащего уровня цинка может быть важным аспектом достижения оптимального здоровья сперматозоидов и общей мужской фертильности.

Цинк содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо или моллюски, а также он является ключевым ингредиентом многих добавок для мужской фертильности. В этой статье будут обсуждаться и освещаться исследования о том, как цинк влияет на качество спермы, и все, что вам нужно знать, чтобы получить больше цинка, перекачиваемого через ваши вены!

Содержание

Краткая информация

• Самцы постоянно производят сперму.Однако для полного развития сперматозоидов требуется примерно 90 дней. Поэтому идеально, если вы можете внести изменения, направленные на здоровье сперматозоидов, в течение 3+ месяцев до попытки зачать ребенка.
• Качество спермы подвержено колебаниям в среде яичек. На среду яичек влияют такие факторы, как уровень питательных веществ, тепло, токсины и многое другое.
• Цинк — это минерал с антиоксидантными свойствами, который играет важную роль в развитии сперматозоидов.
• Уровни цинка тесно связаны с увеличением объема / количества сперматозоидов и другими параметрами сперматозоидов.Цинк и другие питательные вещества могут помочь защитить сперму от вредного воздействия токсинов.
• Добавки цинка могут помочь улучшить параметры сперматозоидов и снизить уровень тестостерона.

Цинк и мужская фертильность

Цинк — это минерал, необходимый для нормального функционирования мужской репродуктивной системы. Было проведено несколько исследований для изучения взаимосвязи между цинком и мужской фертильностью. Результаты этих исследований показали, что уровни цинка в семенной плазме различаются у бесплодных и фертильных мужчин, и что добавка цинка может значительно увеличить объем спермы, подвижность сперматозоидов и процент нормальной морфологии сперматозоидов.

Уровни цинка в сперме и влияние на фертильность

Цинк обычно находится в высоких количествах в семенной жидкости. Фактически, исследования показали, что цинк находится в самой высокой концентрации в семенной плазме человека по сравнению с любой другой тканью человека. Концентрация цинка в сперматозоидах также увеличивается по мере развития сперматозоидов.

В одном исследовании исследователи протестировали семенную плазму как фертильных, так и бесплодных мужчин, чтобы измерить концентрацию цинка в этих двух группах. Исследователи обнаружили, что у фертильных мужчин уровень цинка в семенных продуктах был значительно выше, чем у бесплодных. Результаты исследования показали, что плохое питание, содержащее цинк, может привести к снижению качества спермы и идиопатической мужской фертильности.

В 2016 году группа исследователей провела метаанализ 17 исследований, чтобы изучить взаимосвязь между цинком в семенной плазме и мужским бесплодием. Для всего метаанализа концентрации цинка в семенной плазме бесплодных мужчин были значительно ниже, чем у нормальных мужчин.

Добавки цинка и спермы

Поскольку цинк играет такую ​​жизненно важную роль в развитии сперматозоидов, логично, что повышенный уровень цинка может положительно повлиять на качество спермы. Как упоминалось ранее, цинк можно получить, употребляя в пищу разные продукты, но лучший способ значительно повысить уровень цинка — это принимать добавки с цинком. Было показано, что добавление цинка напрямую влияет на несколько различных параметров сперматозоидов.

На основании результатов метаанализа цинка и исследований мужской фертильности, упомянутых выше, исследователи пришли к выводу, что добавка цинка может значительно увеличить объем сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и процент нормальной морфологии сперматозоидов .

Несколько других исследований показали, что добавление цинка может также улучшить подвижность сперматозоидов, особенно у мужчин с низкой фертильностью и идиопатической астенозооспермией и / или олигозооспермией .

Цинк для курильщиков

Как вы, возможно, знаете, курение значительно снижает мужскую фертильность. Исследования показали, что добавление цинка может помочь справиться с ущербом, наносимым курением качеству спермы. В одном исследовании мужчины, которые курили, но имели соответствующий уровень цинка, не видели такого же отрицательного воздействия на качество их спермы по сравнению с мужчинами, которые курили с низким содержанием цинка.

Курение увеличивает количество вредных активных форм кислорода (АФК) в организме. АФК могут вызывать окислительный стресс, который приводит к снижению качества спермы и, в некоторых случаях, к мужскому бесплодию. Исследователи считают, что антиоксидантные свойства цинка помогают снизить АФК, что защищает сперму от повреждений. Цинк играет несколько жизненно важных ролей в сперматогенезе (развитии сперматозоидов), поэтому неудивительно, что более высокие уровни цинка связаны с улучшением качества спермы.

Хотя цинк может помочь уменьшить вред, наносимый курением, мы все же рекомендуем бросить курить, если вы пытаетесь зачать ребенка .А если вы все-таки курите, вам непременно стоит подумать о приеме добавок цинка, пока вы бросите курить!

Цинк для людей с низким уровнем тестостерона и тяжелых упражнений

Исследования показали, что цинк может играть жизненно важную роль в влиянии на уровень мужского тестостерона. Было показано, что прием цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин с низким содержанием цинка.

Одной из частых причин низкого уровня тестостерона является чрезмерная физическая нагрузка. Мужчины, которые чрезмерно много занимаются высокоинтенсивными упражнениями, чаще испытывают низкий уровень тестостерона.

Исследования показали, что добавление цинка может значительно улучшить уровень тестостерона у мужчин, которые занимаются изнурительными упражнениями .

Как получить больше цинка

Высокий уровень цинка содержится в таких продуктах, как моллюски и говядина, но может быть трудно обеспечить соответствующий уровень цинка, если вы не едите эти продукты регулярно. Многие мужчины, особенно вегетарианцы, не получают достаточного количества цинка только с пищей. Фактически, 17,3% населения мира страдает от дефицита цинка.

Вместо диеты с высоким содержанием цинка добавки цинка могут помочь повысить уровень цинка и гарантировать, что ваши сперматозоиды получают поддержку, необходимую для правильного развития.

Продукты с высоким содержанием цинка

Ознакомьтесь с таблицей ниже для получения дополнительной информации о продуктах с высоким содержанием цинка. Процентные суточные значения основаны на рекомендуемой Национальным институтом здравоохранения дневной норме цинка в 11 мг.

900 Fat

Продукты питания	Цинк на 100 г (% DV)
Oysters	61 мг (555%)
Говядина (Chuck Steak)	11 мг 308
Семена конопли	10 мг (90%)
Куриная ножка	2 мг (20%)
Постные свиные отбивные	2 мг (20%)
1 мг (10%)
Грибы шиитаке	1 мг (10%)

Добавки

Как видите, после говядины наблюдается быстрое и резкое сокращение количества цинксодержащих продуктов.Многие другие витамины и питательные вещества, которые, как известно, поддерживают мужскую фертильность, также трудно обеспечить с помощью одной диеты. По этой причине прием добавок для фертильности — хороший способ заполнить пробелы в вашем рационе и убедиться, что вы получаете весь цинк и другие питательные вещества, необходимые для обеспечения оптимального здоровья спермы.

Хотя вы можете принимать добавки, содержащие только цинк, мы рекомендуем принимать комплексные витамины для мужчин перед зачатием, такие как Molecular Fertility’s Male Preconception +.Male Preconception + содержит 25 мг цинка (227% от рекомендуемой суточной нормы) и десятки других питательных веществ, улучшающих здоровье сперматозоидов.

Другие полезные советы

Прием добавок цинка — не единственный способ улучшить фертильность. Ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже рекомендаций из нашего полного руководства по увеличению количества, подвижности, морфологии и общей мужской фертильности сперматозоидов!

Cool It Down

Пытаясь улучшить фертильность, лучше избегать ситуаций, которые могут повысить температуру яичек, таких как горячие ванны, сауны и другие ситуации с высокой температурой.Яички, естественно, имеют более низкую температуру по сравнению с остальным телом. Эта низкотемпературная среда идеальна для развития спермы.

Многочисленные исследования показали, что тепловое воздействие из джакузи и саун может отрицательно сказаться на мужской фертильности и потенциально вызвать бесплодие.

Бросьте курить

Курение и фертильность несовместимы! Известно, что курение отрицательно влияет на несколько аспектов мужской фертильности, включая плотность сперматозоидов, их подвижность и, что интересно, количество цинка в сперматозоидах.

Ограничьте употребление алкоголя и марихуаны

Когда вы пытаетесь забеременеть, лучше всего ограничить употребление алкоголя и марихуаны.

Несколько исследований показали, что алкоголь может вызвать ухудшение качества спермы и отрицательно сказаться на общем сексуальном здоровье мужчин. Хорошая новость заключается в том, что исследования также показывают, что прекращение употребления алкоголя может привести к резкому улучшению множества различных параметров спермы.

Исследования, касающиеся влияния марихуаны на фертильность, более ограничены, но все же показывают потенциальные негативные последствия.Есть исследования, которые показывают, что марихуана может снижать количество, концентрацию, морфологию и подвижность сперматозоидов.

Витамин D, позагорайте

Витамин D является важным питательным веществом для поддержания общего состояния здоровья мужчин, особенно их фертильности. К сожалению, исследования показали, что около 40% взрослых в США страдают от дефицита витамина D, что может негативно сказаться на мужской фертильности. Получить необходимый уровень витамина D только за счет солнечного света может быть сложно, особенно в зимние месяцы.

Таким образом, специалисты по фертильности рекомендуют принимать витамин D как часть пищевой добавки, такой как Male Preconception +, или как отдельную добавку.

Другие витамины для повышения качества и объема сперматозоидов

Цинк — лишь один из многих витаминов и питательных веществ, которые, как известно, увеличивают количество сперматозоидов, подвижность и общую мужскую фертильность. Известно, что такие питательные вещества, как Co-Q10, фолиевая кислота, витамины A, E и C, а также ацетил-1-карнитин, влияют на фертильность, и их можно найти в добавках для мужской фертильности.

При оценке различных добавок для мужской фертильности ищите продукты, содержащие большое количество различных поддерживающих ингредиентов. Когда различные питательные вещества принимаются в комбинации, это может максимизировать их полезные эффекты, что приводит к дальнейшему увеличению мужской фертильности.

Итог о цинке для мужчин

Цинк — одно из многих важных питательных веществ и минералов для мужской фертильности. Трудно обеспечить необходимый уровень только с помощью диеты. Было доказано, что добавление цинка имеет множество положительных эффектов на сперму и общую мужскую фертильность.Напротив, дефицит цинка тесно связан со снижением мужской фертильности и снижением качества спермы.

Прием цинксодержащих добавок для фертильности — лишь один из многих способов улучшить общую фертильность.

Источники статей

11 способов, которыми цинк контролирует ваше здоровье и половую жизнь

Знаете ли вы, что при каждой эякуляции расходуется 5 мг цинка?

Знаете ли вы, что самая высокая концентрация цинка содержится в клетках предстательной железы?

Это потому, что цинк играет важную роль в сексуальном здоровье.Это строительный блок для качества спермы, здоровья простаты и уровня тестостерона.

Цинк — одно из важнейших питательных веществ для либидо, фертильности и сексуальной доблести.

Он также важен для общего самочувствия, влияет на иммунитет, синтез белка и клеточную функцию.

В этой статье мы подробно рассмотрим важность цинка для общего здоровья и сексуального благополучия.

Что такое цинк?

Цинк — важный минерал, играющий важную роль в вашем здоровье.Вашему телу он нужен так же, как и Матери-Земле.

Фактически, ваше тело не может нормально функционировать без цинка, потому что он содержится в каждой клетке вашего тела. Он также содержится в ваших основных органах, жидкостях и тканях. Он обнаружен в особенно высоких концентрациях в сперме и в предстательной железе .

Каковы преимущества цинка?

Цинк является ключевым компонентом более чем 300 ферментов и способствует естественной активности ферментов, в том числе выработке белка .«Белок» — это то, из чего сделано ваше тело. Ваша кожа, волосы и ногти состоят из белка. Цинк является жизненно важным и необходимым компонентом процесса синтеза белка, что делает его необходимым для заживления ран , потому что вашему организму нужен цинк для производства кожи (белка), которая будет покрывать рану.

Цинк также играет важную роль в клетке. Поскольку цинк является антиоксидантом , он помогает защитить ваши клетки от окислительного стресса. Эти вредные свободные радикалы, также известные как «окислительный стресс», могут вызывать болезни, старение и рак.Это антиоксидантное свойство также делает цинк отличным стимулом для иммунного здоровья .

Цинк также тесно связан с сексуальным здоровьем, включая уровень тестостерона, жизнеспособность простаты, подвижность и количество сперматозоидов, а также фертильность. Подробнее об этом мы поговорим ниже.

Цинк необходим даже для адекватного восприятия запаха и вкуса! Верно. Цинк нужен, если вы хотите попробовать лимон или перестать чувствовать запах розы.

К сожалению, ваше тело не может вырабатывать цинк самостоятельно, в отличие от других витаминов, поэтому вам необходимо получать цинк с пищей и добавками.

Что такое дефицит цинка?

Примерно 17% населения мира страдает от дефицита цинка. Однако этот дефицит гораздо чаще встречается в развивающихся странах, поскольку он связан с несбалансированным или плохим питанием. Большинство американцев получают достаточно цинка в своем рационе для поддержания хотя бы умеренного уровня цинка в организме.

Однако, даже если у вас нет полного «дефицита» цинка, его низкие уровни могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно в отношении сексуального здоровья.

Вегетарианцы и веганы наиболее подвержены риску низкого содержания цинка, поскольку большая часть нашего ежедневного потребления цинка поступает из мяса или рыбы.

Мужчины старше 65 лет также могут иметь низкий уровень цинка. Это связано с тем, что с возрастом организму становится все труднее усваивать питательные вещества. Также возможно, что некоторые мужчины с возрастом едят меньше мяса, потому что они пытаются снизить уровень холестерина или высокое кровяное давление. Сведение к минимуму диеты может вызвать дефицит питательных веществ, например низкий уровень цинка.

Определенные условия также могут препятствовать усвоению цинка и других питательных веществ:

• Болезнь Хрона
• Целиакия
• Воспалительное заболевание кишечника
• Язвы
• Болезнь печени
• Болезнь почек
• Расстройства пищевого поведения

Некоторые лекарства, например диуретики, могут влиять на способность организма правильно усваивать необходимые питательные вещества.

Каковы симптомы дефицита цинка?

Симптомы (и эффекты) низкого содержания цинка включают:

• Частые болезни или простуды
• Хронические респираторные заболевания или пневмония
• Сыпь на коже
• Похудание
• Отсутствие аппетита
• Выпадение или истончение волос
• Усталость и потеря энергии
• Психическая усталость
• Медленно заживающие раны
• Акне / дерматит / псориаз
• Нарушение органов чувств, особенно вкуса и запаха

Самое главное, что низкий уровень цинка может вызвать низкий уровень тестостерона, низкое либидо и резко ухудшить сексуальное здоровье.

Почему цинк важен для здоровья?

Цинк играет в организме ряд важнейших ролей. Ниже я расскажу о некоторых проверенных способах воздействия цинка на ваше здоровье — начиная с тех, о которых вы больше всего заботитесь, — о его влиянии на вашу сексуальную жизнь.

1. Уравновешивает уровни тестостерона

Ряд исследований показали пропорциональную связь между цинком и тестостероном. Больше цинка = больше тестостерона. Низкий уровень цинка = низкий уровень тестостерона.

В исследовании 1996 года изучались молодые люди с нормальным уровнем тестостерона. Их посадили на диету с дефицитом цинка на пять месяцев. Исследователи обнаружили, что общий уровень тестостерона у этих участников упал почти на 50%.

Одновременно они посмотрели на вторую популяцию. Исследователи давали глюконат цинка пожилым мужчинам с низким уровнем тестостерона. После пяти месяцев приема цинка их общий уровень тестостерона удвоился.

Это доказало, что цинк влияет на количество тестостерона в организме.

По сути, отсутствие цинка означает отсутствие тестостерона, а высокое содержание цинка означает высокий уровень тестостерона.

Другое исследование элитных борцов показало, что общий и свободный тестостерон после приема цинка был выше, чем без добавок. Это было верно как в состоянии покоя, так и после тренировки.

Был сделан вывод о том, что добавки с цинком имеют прямое влияние на тестостерон независимо от диеты и физических упражнений.

Мы не совсем уверены, почему цинк играет роль в поддержании здорового уровня тестостерона.Специалисты считают, что цинк подавляет фермент ароматазу. Этот фермент превращает тестостерон в эстроген. Если цинк может перехватить этот фермент, он может предотвратить это преобразование, сохраняя тем самым свободный тестостерон в организме.

Напротив, низкий уровень цинка может увеличить скорость преобразования тестостерона в эстроген, как это делает низкий уровень витамина D.

Одно исследование показало, что цинк может быть полезным средством лечения эректильной дисфункции для людей с хроническим заболеванием почек.Это достигается за счет повышения уровня тестостерона.

Итак, почему связь цинк-тестостерон имеет значение?

Потому что тестостерон — основа вашей мужественности. Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, усталостью, низкой мышечной массой, туманом в мозгу и даже с эректильной дисфункцией.

Если вы хотите иметь хорошую сексуальную функцию и общее состояние здоровья, вам нужен высокий уровень тестостерона, и избежать низкого уровня тестостерона может быть так же просто, как обеспечить адекватное потребление цинка.

2. Способствует здоровью простаты

Нормальная ткань предстательной железы содержит в 10 раз больше цинка, чем клетки других тканей организма. Исследования показали, что цинк содержится в здоровой простатической жидкости и сперме.

Однако исследования также показали, что раковая или больная ткань предстательной железы содержит значительно на меньше цинка, чем здоровая ткань органа.

Здесь имеется прямая связь . В здоровой простате высокое содержание цинка.В нездоровой простате мало цинка.

Кроме того, исследования показали, что цинк — это не просто результат здоровой простаты — это важный компонент, который поддерживает здоровье простаты . Например, исследования показывают, что высокий уровень цинка может снизить риск ДГПЖ (увеличенной простаты) и простатита. Вероятно, это связано с противовоспалительными свойствами цинка.

Изобилие цинка также может помочь снизить риск рака простаты. Одно исследование показало, что прием 15 мг цинка снижает риск развития рака простаты на 66%.Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка было связано с 36% снижением риска смерти от рака простаты.

Не доказано, что дефицит цинка вызывает рак простаты или что прием цинка решительно предотвращает его … но определенно существует корреляция.

Прочтите : Можно ли предотвратить рак простаты с помощью диеты?

3. Повышает количество, качество и подвижность сперматозоидов

Если вы хотите стать отцом, вам нужна здоровая сперма.Это означает, что вам нужно большое количество сперматозоидов с сильной подвижностью.

Цинк играет непосредственную роль в здоровье и качестве вашей спермы (и, следовательно, вашей фертильности). Вашим яичкам нужно достаточно цинка для производства спермы. Дефицит цинка связан со снижением подвижности сперматозоидов. Как правило, мужчины с более низким уровнем цинка имеют более низкое количество сперматозоидов и повышенный уровень аномальной морфологии сперматозоидов.

Но высокий уровень цинка связан с улучшением качества спермы и фертильности. Одно исследование показало, что 66 мг цинка действительно способны увеличить количество сперматозоидов у мужчин с недостаточной фертильностью.(Однако не пытайтесь делать это дома. Ежедневное потребление более 40 мг цинка может быть токсичным, если его не контролировать.)

Другое исследование показало, что комбинированная добавка цинка, фолиевой кислоты и золотого корня улучшила контроль эякуляции у мужчин с предыдущими проблемами преждевременной эякуляции.

4. Повышает выносливость и энергию

Цинк способствует преобразованию энергии. Ваше тело использует цинк, чтобы превращать пищу в полезную энергию. Если у вас недостаточно цинка, ваше тело начинает терять энергию.Это приводит к низкой выносливости, снижению мышечной силы и даже к снижению функции органов.

Исследования показали, что добавки цинка могут повысить выносливость и работоспособность.

Этот заряд энергии поддерживает мотивацию в течение дня… и всю ночь, когда пора проявлять сексуальность. Кто не хочет большей выносливости в спальне?

5. Повышает невосприимчивость

Цинк — сильный антиоксидант, который может помочь нейтрализовать свободные радикалы, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной и процветающей.Он также увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с инфекцией.

Цинк создает на больше лейкоцитов и более агрессивных лейкоцитов. Это означает, что ваши клетки могут выделять большее количество антител, чтобы быстрее и эффективнее бороться с болезнью.

Из-за этого цинк часто используется как средство борьбы с инфекциями, особенно при простуде.

Клиника Кливленда опубликовала в 1996 году отчет, который произвел фурор в медицинском мире.Они обнаружили, что цинк снижает тяжесть и продолжительность простуды почти на 58%. (Однако некоторые предположили, что это было немного преувеличено, чтобы продать новый продукт.)

Тем не менее, литература пришла к выводу, что цинк может помочь атаковать вирусы простуды и укрепить иммунную систему.

Вы даже найдете таблетки с цинком и спреи для носа от простуды и гриппа.

Усиленная иммунная система особенно важна с возрастом и естественным замедлением работы нашего организма.Таким образом, цинк может быть потенциальным решением для замедления этого снижения и поддержания иммунитета против болезней и инфекций.

6. Утолщает волосы

Как обсуждалось ранее, цинк играет важную роль в синтезе белка. Ваши волосы состоят из кератина, который является разновидностью протеина. Цинк — это строительный материал для волос.

Низкий уровень цинка может стать причиной ослабления и ломкости волос. Это часто может привести к истончению волос или облысению.

Однако высокий уровень цинка приводит к образованию толстых сочных прядей, которые не перестают расти.

Таким образом, цинк может замедлить и даже обратить вспять процесс облысения. Есть даже некоторые продукты для местного применения, которые содержат цинк в качестве активного ингредиента, который помогает волосам отрастать снова!

7. Лечит клетки

Ваше тело ежедневно подвергается воздействию свободных радикалов. От загрязнения до жирной пищи — ваши клетки постоянно подвергаются окислительному повреждению (что и вызывает болезни).

Даже упражнения наносят вред. Вы напрягаете свое тело, ломая мышцы на клеточном уровне.В период восстановления ваши клетки должны перестраиваться.

Ваши клетки используют цинк для синтеза белка, необходимого для восстановления ваших мышц. С доступным цинком ваше тело может вырабатывать больше белка, что заставляет ваши мышцы снова становиться больше и сильнее.

Итак, цинк играет динамическую роль. Это помогает предотвратить окислительное повреждение, которое повреждает клетки, и помогает клеткам восстанавливаться после повреждений.

(Важно отметить, что тренировки вызывают сильное потоотделение и низкое потребление калорий, и то и другое может вызвать недостаточный уровень цинка.Таким образом, особенно важно потреблять больше цинка в дни тяжелых тренировок, таких как HIIT-поднятие.)

8. Улучшает здоровье мозга

Высокие концентрации цинка обнаружены в гиппокампе, который является частью мозга, отвечающей за память и обучение.

Исследование, проведенное в Массачусетском технологическом институте и Университете Дьюка, показало, что цинк не просто находится в гиппокампе; он играет роль в долговременной памяти и обучении. Вам необходим достаточный уровень цинка, чтобы клетки мозга работали должным образом.

Другое исследование показало, что цинк может помочь защитить мозг от вирусов и токсинов. Здоровый уровень цинка может действительно помочь защитить от болезней мозга, таких как шизофрения, судороги и даже зависимость.

9. Улучшает здоровье сердца

Как и ваши мышцы и мозг, цинк играет роль в восстановлении клеток и исцелении сердца. Это может помочь предотвратить проблемы с сердцем и сохранить здоровье сердца после любого повреждения (например, после сердечного приступа).

Поскольку цинк является противовоспалительным антиоксидантом, он помогает минимизировать образование зубного налета и сердечно-сосудистые заболевания. В одном исследовании 40 здоровых пожилых людей давали 45 мг глюконата цинка ежедневно в течение шести месяцев. Они обнаружили, что это положительно влияет на минимизацию факторов атеросклероза (сердечно-сосудистых заболеваний). Второе исследование показало, что цинк помогает защитить миокард (сердечную мышцу) от повреждений.

Цинк защищает ваши клетки от повреждений, которые, в свою очередь, могут защитить ваше сердце от повреждений.

10. Улучшает здоровье печени и кишечника

Антиоксидантные свойства цинка могут помочь детоксикации печени и восстановить баланс кишечника.

Исследования показали, что цинк усиливает действие металлотионеина (MT), который является детоксицирующим соединением. Низкие уровни МТ делают печень чувствительной к потенциальному повреждению, особенно к повреждению алкоголем. Высокий уровень МТ помогает стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта и минимизировать воспаление.

Таким образом, добавка цинка может помочь усилить детоксикационный эффект, стабилизировать желудочно-кишечный тракт и уменьшить воспаление, что, в свою очередь, повышает иммунитет, очищая основные органы от лишнего «мусора!»

Узнайте об опасности хронического воспаления кишечника здесь.

11. Борется с прыщами у взрослых

Если вы страдаете от прыщей у взрослых, вероятно, у вас дисбаланс гормонов.

Цинк может помочь преодолеть неприглядные (и раздражающие) прыщи тремя способами.

1. Цинк помогает восстановить баланс гормонов за счет повышения уровня тестостерона.
2. Это противовоспалительное средство, а это значит, что его можно наносить в виде мази, которая помогает быстрее заживать прыщам.
3. Цинк участвует в синтезе белка, который помогает быстрее заживать ранам (например, прыщам), чтобы их заменила новая, здоровая кожа.

Как я могу получить необходимый мне цинк?

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг. Большинство людей ежедневно потребляют 13 мг цинка.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы, вероятно, получаете необходимый цинк.
Цинк можно найти в:

• Постное красное мясо
• Цыпленок темное мясо
• Печень
• Морепродукты
• Молоко
• Йогурт
• Сыр
• Гайки
• Семена
• Шпинат
• Грибы
• Цельнозерновые

Устрицы содержат самый высокий уровень цинка.В порции устриц на 3 унции содержится около 74 мг цинка. Этот высокий уровень цинка делает устрицы такими афродизиаками. Цинк помогает резко поднять уровень тестостерона, что делает ваше либидо зашкаливающим!

Белковые диеты также содержат цинк. Говядина, свинина, баранина и курица дадут вам больше всего цинка при минимальном количестве. Четыре унции нежирной говядины содержат 5-6 мг цинка, что составляет половину дневной нормы.

Но не переедайте. Диета с высоким содержанием белка может быть столь же разрушительной, как и диета с низким содержанием белка; Все в меру!

Да, вы можете съесть небольшой кусок стейка, чтобы повысить уровень цинка, когда вы гуляете с друзьями.Просто помните, сколько мяса по сравнению с овощами, углеводами и жирами вы потребляете, чтобы не повредить свою систему.

Знаете ли вы, что то, что вы едите, может даже повлиять на ваши гены?

Если вы не получаете необходимый цинк из своего рациона, есть также варианты добавок цинка. Большинство поливитаминов содержат небольшие дозы цинка. Другие варианты цинка включают цинк +:

• Глюконат
• Сульфат
• Ацетат
• Оротате (наиболее доступный для тела)

Вы не должны получать более 40 мг цинка в день. Это может привести к токсическому уровню, который может нанести вред вашему здоровью. Высокий уровень добавок цинка также может вызвать вредный дефицит меди. Если вы принимаете витамины с цинком, вы также можете добавить медь в свой дополнительный режим.

Если вы используете цинк в качестве лечебного средства, поработайте со своим врачом, чтобы разработать план, который укрепит ваше здоровье без вредных побочных эффектов.

Следует ли мне принимать добавки цинка для сексуального здоровья?

Цинк не является проверенным средством от проблем сексуального здоровья.Тем не менее, стоит обсудить с врачом прием цинковых добавок.

Цинковая терапия отличается от других методов лечения, потому что она помогает естественным образом поднять уровень тестостерона. Вы не используете синтетические гормоны, например, при заместительной терапии тестостероном. Ваше тело использует цинк, чтобы предотвратить превращение тестостерона в эстроген. Это помогает сохранить тестостерон, тем самым повышая уровень свободно плавающего и общего тестостерона.

Добавка цинка также имеет ряд других преимуществ внутри и за пределами спальни.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас достаточно цинка для оптимального здоровья.

Хотите начать улучшать свое сексуальное и общее самочувствие за несколько коротких недель? Подпишитесь на нашу рассылку и запланируйте консультацию.

Преимущества цинка, дозировка, продукты питания, добавки и побочные эффекты

Вы, возможно, слышали, что цинк помогает людям выздоравливать от простуды, но этот минерал также необходим тем, кто не болен и у кого не нарушена иммунная функция.В идеале этот важный минерал следует потреблять в небольших количествах каждый день, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и выполнять сотен важных функций.

Каковы преимущества приема цинка, а также продуктов с высоким содержанием цинка? Цинк приносит пользу организму по-разному — он помогает в выработке гормонов, правильном росте и восстановлении, повышении иммунитета и способствует нормальному пищеварению.

Он также обладает способностью действовать как противовоспалительное средство, что означает, что он может иметь значительные терапевтические преимущества при некоторых распространенных хронических заболеваниях, таких как рак или болезни сердца, среди других преимуществ цинка.Неудивительно, что дефицит цинка может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость, проблемы с пищеварением и гормональные проблемы.

Итак, спросите себя, вы получаете достаточно с пищей, чтобы воспользоваться преимуществами цинка для здоровья?

Что такое цинк?

Цинк — это металл и незаменимый микроэлемент. Это «важно», потому что вы должны получать его из своего рациона, поскольку ваше тело не может вырабатывать его самостоятельно.

После железа это второй по содержанию микроэлемент в организме человека.

Как цинк помогает вашему организму? На самом деле он присутствует во всех тканях организма и необходим для здорового деления клеток.

Он действует как антиоксидант в организме, борется с повреждением свободными радикалами и помогает замедлить процесс старения.

Этот минерал также оказывает большое влияние на гормональный баланс, поэтому даже небольшой дефицит может привести к повышенному риску бесплодия или диабета.

По данным исследователей Департамента дерматологии Калифорнийского университета:

Цинк играет важную роль во многих биохимических путях: системах органов, включая покровную, желудочно-кишечную, центральную нервную систему, иммунную, скелетную и репродуктивную системы… Дефицит цинка приводит к дисфункции как гуморального, так и клеточного иммунитета и увеличивает восприимчивость к инфекции.

Если у вас низкое потребление цинка, возможно появление негативных реакций, таких как частое заболевание, ощущение постоянной усталости и истощения, а также плохая концентрация, задержка роста и неспособность заживлять раны.

Связано: польза уснеи для почек, иммунитета, дыхательной системы и др.

12 главных преимуществ цинка

Ниже приведены некоторые из наиболее важных преимуществ цинка и причины, по которым вы должны получать достаточно этого минерала:

1.Поддерживает иммунную функцию и помогает бороться с инфекциями / простудными заболеваниями

Как поясняет Национальный институт здоровья, «тяжелый дефицит цинка подавляет иммунную функцию, и даже от легкой до умеренной степени дефицита цинка могут нарушиться функции макрофагов и нейтрофилов, активность естественных клеток-киллеров и активность комплемента».

Этот минерал является важным компонентом путей передачи сигналов, устраняющих патогены. Он помогает контролировать воспаление и предотвращать усиление воспалительных реакций, включая выброс цитокинов, а также повреждение тканей.

Этот минерал выполняет сложную функцию во время иммунного ответа, поскольку помогает организму вернуться к гомеостазу.

Его часто принимают как натуральное безрецептурное средство для борьбы с простудой и симптомами болезней. При приеме в течение как минимум пяти месяцев он может снизить риск заболевания простудой, а прием добавок, когда вы уже почувствуете себя плохо, может ускорить процесс заживления.

Исследования показывают, что этот важный минерал может помочь в развитии иммунных клеток и вмешиваться в молекулярный процесс, который вызывает образование слизи и бактерий в носовых проходах.Ионный цинк, в зависимости от его электрического заряда, обладает способностью оказывать противовирусное действие, прикрепляясь к рецепторам в эпителиальных клетках носа и блокируя их действие.

Одно исследование показало, что когда добавки цинка вводились в течение 24 часов после появления симптомов простуды, продолжительность симптомов значительно сокращалась по сравнению с контрольной группой, которая не принимала добавки. Через пять и семь дней после появления первых симптомов у меньшего числа пациентов в группе цинка были симптомы, связанные с простудой, по сравнению с теми, кто его не принимал.

2. Действует как мощный антиоксидант

Было доказано, что цинк является эффективным противовоспалительным и антиоксидантным средством, помогает бороться с окислительным стрессом и снижает вероятность развития заболеваний. Преимущества цинка, особенно у пожилых пациентов, включают его способность поддерживать здоровое деление клеток, предотвращать мутации раковых клеток и задерживать рост опухоли.

Когда исследователи из Медицинской школы Мичиганского университета изучали потенциальную пользу добавок цинка среди 50 взрослых, они обнаружили, что уровни маркеров окислительного стресса были значительно ниже в группе, получавшей добавки, чем в группе плацебо.

У людей с более низким уровнем, которые не принимали добавки цинка, были более высокие уровни воспалительных цитокинов, более высокие маркеры окислительного стресса в плазме и молекулы адгезии эндотелиальных клеток.

После приема добавок цинка частота побочных эффектов и инфекций, связанных с заболеванием, также была значительно ниже в группе, получавшей добавки, что является еще одним примером иммуностимулирующих свойств преимуществ цинка.

3. Может помочь сбалансировать гормоны

Польза цинка для гормонального здоровья и фертильности связана с тем, что этот минерал играет важную роль в производстве гормонов, в том числе за счет естественного повышения уровня тестостерона, который играет очень широко распространенную роль как у мужчин, так и у женщин.

Этот минерал также влияет на женские половые гормоны и даже участвует в создании и высвобождении яиц внутри и из яичников.

Он необходим для выработки эстрогена и прогестерона у женщин, которые поддерживают репродуктивное здоровье. Вы можете снизить риск возникновения проблем с менструацией, перепадов настроения, ранней менопаузы, бесплодия и, возможно, даже некоторых видов рака, избегая слишком высоких или слишком низких уровней.

4. Помогает бороться с диабетом

Этот важный минерал необходим для баланса большинства гормонов, в том числе инсулина, основного гормона, участвующего в регуляции уровня сахара в крови, и в качестве естественного средства лечения диабета.Цинк улучшает уровень сахара в крови, потому что он связывается с инсулином, поэтому инсулин адекватно накапливается в поджелудочной железе и высвобождается, когда глюкоза попадает в кровоток.

Он также позволяет правильно использовать пищеварительные ферменты, необходимые для связывания инсулина с клетками, поэтому глюкоза используется в качестве топлива для организма, а не хранится в виде жира.

5. Помогает поддерживать здоровье сердца, поддерживая кровеносные сосуды

Цинк необходим для поддержания здоровья клеток сердечно-сосудистой системы, а также для снижения воспаления и окислительного стресса.Эндотелий, тонкий слой клеток, выстилающий кровеносные сосуды, частично зависит от достаточного количества минерала.

Цинк приносит пользу здоровью сердца, поддерживая здоровое кровообращение, поскольку он помогает как естественное средство от высокого кровяного давления и уровня холестерина из-за закупоренных или поврежденных артерий.

6. Может помочь предотвратить диарею

Дефицит цинка связан с хроническими проблемами пищеварения и диарейными заболеваниями, что было показано в нескольких исследованиях. Исследователи обнаружили, что добавки могут быть эффективными как в профилактике, так и в качестве средства от острой диареи.

7. Поддерживает фертильность

Исследования показывают, что цинк играет важную роль в фертильности, особенно в регулировании уровня тестостерона в сыворотке крови у мужчин. Ограничение и дефицит цинка в пище у нормальных молодых мужчин связаны со значительным снижением концентрации тестостерона в сыворотке, что может негативно повлиять на фертильность и снизить либидо.

Что цинк делает для вас в сексуальном плане? Он потенциально может улучшить низкое половое влечение за счет повышения уровня тестостерона.

В одном исследовании, проведенном кафедрой внутренней медицины Университета Уэйна, после 20 недель ограничения цинка введение добавок цинка пациентам эффективно увеличивало уровень тестостерона в сыворотке у большинства мужчин.

Этот минерал также влияет на фертильность женщины, поскольку в процессе роста яйцеклеток самки требуются соответствующие уровни, иначе яйца не смогут должным образом созреть и овуляция пострадает.

8. Способствует усвоению питательных веществ и пищеварению

Этот важный минерал влияет на синтез белка и необходим организму для использования аминокислот из пищевых продуктов. Он также участвует в расщеплении углеводов из продуктов, которые являются одним из основных источников энергии для организма.

По этой причине вы можете снизить риск снижения уровня энергии, надпочечников или хронической усталости, избегая дефицита.

9. Поддерживает здоровье печени

Показано, что добавление этого минерала снижает частоту инфекций и коррелирует с более низким уровнем повреждения печени. Польза цинка может помочь поддерживать здоровье печени, уменьшая воспаление в печени, уменьшая повреждение свободными радикалами, помогая усвоению питательных веществ и обеспечивая надлежащее удаление отходов.

10. Способствует росту и восстановлению мышц

Этот минерал играет решающую роль в делении и росте клеток, поэтому цинк способствует восстановлению и росту мышц, позволяя организму самовосстанавливаться и поддерживать силу в мышечной и скелетной системах.

Он также способствует высвобождению тестостерона, гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), которые наращивают мышечную массу и поддерживают здоровый обмен веществ.

Цинк улучшает мышечную массу, потому что он помогает увеличить количество тестостерона, которое организм может вырабатывать после упражнений, особенно силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок, поскольку он увеличивает скорость превращения андростендиона в тестостерон.

11. Поддерживает зрение и здоровье глаз

Высокое потребление цинка может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна на поздней стадии и потери зрения. Систематический обзор показал, что одних добавок может быть недостаточно для получения клинически значимых изменений остроты зрения, однако, похоже, они помогают замедлить скорость прогрессирования дегенерации желтого пятна.

12. Может помочь уменьшить угри и способствовать заживлению ран

Часть цинка, хранящегося в вашем теле, на самом деле удерживается в вашей коже, и он играет ключевую роль в развитии, дифференциации и росте различных тканей человека.Согласно отчету за 2019 год, «нарушения метаболизма цинка могут вызывать расстройства, которые обычно проявляются на коже».

Поскольку он поддерживает выработку коллагена, самого распространенного в человеческом организме белка, образующего соединительную ткань, этот минерал иногда используется, чтобы помочь людям выздоравливать после ожогов, язв, медленно заживающих ран и других типов повреждений или травм кожи. Полезные свойства цинка также могут помочь поддерживать иммунную систему, ограничивая восприимчивость кожи к инфекциям во время заживления.

Кроме того, этот минерал используется для естественного уменьшения высыпаний прыщей благодаря своим противовоспалительным свойствам. Некоторые эксперты считают его «многообещающей альтернативой другим средствам лечения акне из-за его низкой стоимости, эффективности и отсутствия системных побочных эффектов».

Признаки дефицита

Дефицит цинка довольно распространен во всем мире, в том числе в США. По оценкам отчета за 2019 год, до 17 процентов мирового населения подвержены риску недостаточного потребления цинка.

Обычно это происходит, когда кто-то не ест достаточно продуктов, содержащих минерал, или испытывает проблемы с усвоением и использованием его из продуктов из-за расстройства пищеварения или очень плохого состояния кишечника.

Кто больше всего подвержен риску низкого потребления? Любой, кто придерживается растительной диеты, не включающей мясо или молочные продукты (например, веганы или вегетарианцы), обычно подвергается наибольшему риску, поскольку их диета исключает основные источники цинка.

Люди, страдающие серповидно-клеточной анемией, серьезными проблемами с кислотностью желудка, хроническими проблемами пищеварения, такими как синдром повышенной кишечной проницаемости или алкоголизм, также более склонны к дефициту цинка.

Наконец, считается, что женщины, принимающие противозачаточные таблетки или принимающие препараты для заместительной гормональной терапии, также могут подвергаться более высокому риску, поскольку это может повлиять на роль цинка в организме, связанную с гормонами. Беременные женщины, кормящие женщины и младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, также должны потреблять достаточное количество этого важного минерала для поддержания нормального развития.

Наиболее частые признаки и симптомы, связанные с дефицитом цинка, включают:

• Изменения аппетита, включая тягу к соленой или сладкой пище
• Изменение вкуса и запаха
• Увеличение или потеря веса
• Выпадение волос
• Проблемы с пищеварением, включая диарею
• Синдром хронической усталости
• Бесплодие
• Гормональные проблемы, включая обострение ПМС или симптомов менопаузы
• Низкая устойчивость
• Плохая концентрация и память
• Замедление способности заживлять раны, кожные инфекции или раздражения
• Нервная дисфункция

Лучшие 12 продуктов питания

Лучший способ избежать дефицита цинка — увеличить его потребление.Продукты с высоким содержанием белка, такие как красное мясо, птица, другое мясо, орехи и бобы, содержат наибольшее количество природного цинка.

Устрицы на самом деле содержат большую часть любой пищи, однако мы обычно рекомендуем избегать моллюсков по ряду причин.

Вот 12 основных пищевых источников цинка (приведенные ниже проценты основаны на средней рекомендуемой суточной дозе 8 миллиграммов в день для взрослых женщин):

1. Баранина — 3 унции: 2,9 миллиграмма (35 процентов суточной нормы)
2. Говядина травяного откорма — 3 унции: 2.6 миллиграммов (32 процента суточной нормы)
3. Нут — 1 чашка приготовленной: 2,5 миллиграмма (31 процент суточной нормы)
4. Кешью — ¼ чашки: 1,9 миллиграмма (23 процента суточной нормы)
5. Тыквенные семечки — стакана: 1,6 миллиграмма (20 процентов суточной нормы)
6. Йогурт (или кефир) — 1 упаковка простого йогурта / 6 унций: 1 миллиграмм (12,5% суточной нормы)
7. Курица — 3 унции: 1 миллиграмм (12,5% суточной нормы)
8. Индейка — 3 унции: 1 миллиграмм (12,5% суточной нормы)
9. Яйца — 1 большое: 0,6 миллиграмма (7 процентов суточной нормы)
10. Грибы — 1 стакан: 0.6 миллиграммов (7 процентов DV)
11. Лосось — 3 унции: 0,5 миллиграмма (6 процентов суточной нормы)
12. Какао-порошок — 1 столовая ложка: 0,3 миллиграмма (3 процента суточной нормы)

Рецепты

Вы можете естественным образом добавить больше цинка в свой рацион, включив в него много продуктов, богатых цинком. Вот три идеи для начала:

Дополнение и дозировка

Иногда добавки цинка используются для предотвращения или лечения дефицита. Людям, которые не могут насытиться с помощью своего рациона или которые не могут его усваивать должным образом, могут быть полезны добавки.

Этот минерал обычно доступен в различных формах, включая таблетки цинка для перорального приема, сиропы, гели и капсулы. Он также содержится в большинстве поливитаминных и минеральных добавок.

Эти добавки могут содержать цинк в форме оксида, глюконата, сульфата или ацетата цинка. На данный момент считается, что все работают одинаково, поэтому не считается, что один тип превосходит другие. В идеале ищите цинк, активированный ферментами, для поддержки усвоения.

Обычно прописанные добавки цинка (например, сульфат цинка) принимают внутрь, но иногда пациенты получают инъекции цинка под наблюдением врача..

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием цинка по-прежнему является лучшим способом поддержания необходимого уровня, поэтому считайте добавки хорошим «страховым планом» или стимулом, если вы не можете потреблять достаточно регулярно.

Когда следует принимать цинк? Для максимального усвоения лучше всего принимать эту добавку как минимум за один-два часа до или после еды. Если вы обнаружите, что это способствует болям в животе, попробуйте принимать его во время еды.

Рекомендации по дозировке:

Сколько цинка нужно принимать в день? По данным Министерства сельского хозяйства США, рекомендуемые нормы потребления цинка с пищей, указанные ниже, зависят от возраста и пола:

Младенцы:

• 0–6 месяцев: 2 миллиграмма / день
• 7–12 месяцев: 3 миллиграмма / день

Детей:

• 1-3 года: 3 миллиграмма / день
• 4–8 лет: 5 миллиграммов / день
• 9–13 лет: 8 миллиграммов / день

Подростки и взрослые:

• Мужчины 14 лет и старше: 11 миллиграммов / день
• Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 9 миллиграммов / день
• Женщины 19 лет и старше: 8 миллиграммов / день
• Беременные и кормящие женщины: от 11 до 12 миллиграммов / день

Риски и побочные эффекты

Прием высоких доз дополнительного цинка в течение длительного периода может нарушить усвоение организмом других важных минералов, включая медь.По этой причине капсулы с ацетатом цинка иногда используются для лечения заболевания печени, которое заставляет печень удерживать слишком много меди, вызывая повреждение.

Для людей без этого состояния прием слишком большого количества цинка может иметь противоположный эффект от того, что должен делать цинк, — он может подавлять иммунную систему и нарушать образование клеток крови.

Чаще всего при приеме умеренно высоких доз цинка возникают только кратковременные и незначительные симптомы. Некоторые люди, использующие цинковые назальные спреи и гели, также испытывают изменения в способности ощущать запах или вкус пищи, что может повлиять на аппетит.

Некоторые признаки передозировки цинком включают:

• тошнота
• расстройство желудка
• понос
• спазмы в животе
• рвота

Побочные эффекты обычно возникают в течение 3–10 часов после проглатывания добавок, но проходят в течение короткого периода времени после прекращения приема добавок.

Также следует иметь в виду, что добавки цинка могут взаимодействовать с несколькими типами лекарств, включая антибиотики, пеницилламин (препарат, используемый для лечения ревматоидного артрита) и диуретики.Если вы регулярно принимаете эти лекарства, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с цинком.

Сколько цинка слишком много?

50 миллиграммов цинка — это слишком много для среднего взрослого человека? Большинство экспертов считают, что допустимый верхний предел составляет около 40 миллиграммов в день.

«Высокая доза» составляет от 25 до 45 мг / день, то есть менее 50 мг. Это означает, что перед приемом более 40 мг / день вам следует обсудить это со своим врачом, особенно если вы принимаете лекарства ежедневно.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что прием высоких доз от 80 до 90 мг / день может помочь безопасно бороться с симптомами простуды. Тем не менее, употребление более 40-60 мг / день может привести к определенным побочным эффектам передозировки цинка, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать дозировку.

Последние мысли о пользе цинка

• Цинк — это важный микроэлемент, который необходим в небольших количествах каждый день для поддержания здоровья и выполнения важных функций организма.
• Преимущества цинка включают поддержку иммунной функции, регулирование выработки гормонов, стимуляцию роста и восстановления, уменьшение воспаления и борьбу с повреждением свободными радикалами.
• Каковы признаки дефицита цинка? Люди с низким потреблением цинка могут испытывать изменения аппетита, хроническую усталость, прибавку или потерю веса, потерю волос, плохую концентрацию внимания, более частые симптомы простуды, замедленное заживление ран и гормональные проблемы — и это лишь некоторые из них.
• Лучший способ избежать дефицита — увеличить потребление пищи, например, есть красное мясо и другие виды мяса животных, рыбу, кешью, тыквенные семечки и йогурт.
• Добавки цинка также доступны для людей, которые не получают достаточного количества пищи или имеют проблемы с усвоением необходимого минерала.

Польза цинка для секса | Связь между цинком и эректильной дисфункцией

Мужчины обычно сильно зависят от своих способностей в спальне. Когда развивается такая проблема, как эректильная дисфункция, это может существенно повлиять на жизнь мужчины.

Эректильная дисфункция возникает, когда мужчина не может заниматься сексом, так как не может поддерживать успешную эрекцию

Когда дело доходит до изучения эректильной дисфункции у мужчин, обычно на ум приходит виагра.

Существует несколько различных препаратов от ЭД. Было обнаружено, что Виагра действительно вызывает улучшение эректильной функции у многих мужчин1.

Однако очень важно не упускать из виду возможность основных факторов. Они могут включать плохую выработку тестостерона, психические расстройства и многое другое. Основные заболевания и факторы могут способствовать эректильной дисфункции, а при лечении эректильная функция может улучшиться.

Недостаток питания — это фактор, который часто упускают из виду, который может повлиять на здоровье и сексуальную функцию мужчин.

Для выживания организму необходимы различные питательные вещества. Некоторые из этих питательных веществ влияют на репродуктивную систему, а также на сексуальное здоровье. Цинк — одно из таких питательных веществ, которому уделяется особое внимание.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин, и играет роль в образовании простатической жидкости. Есть доказательства того, что цинк в пище может повлиять на мужскую сексуальную компетентность.

В этом посте мы подробнее рассмотрим цинк. Мы рассмотрим, что такое цинк, возможные побочные эффекты, связанные с дефицитом цинка, и преимущества цинка для сексуальной жизни.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ план диеты с низким уровнем тестостерона

• Идеальная диета для повышения уровня тестостерона
• в сочетании с советами по упражнениям и образу жизни
• Разработано исключительно нашим диетологом

Что такое цинк?

Цинк входит в группу минералов, от которых зависит нормальное функционирование организма. Минерал необходим только в следовых количествах и играет роль в каждой отдельной клетке человеческого тела.

Поскольку цинк требуется всем клеткам организма2, это также означает, что минерал играет важную роль в иммунной функции.

Следует отметить, что организм не производит собственного цинка. Это делает жизненно важным для человека обеспечение достаточного количества цинка с пищей. Многие продукты содержат цинк.

Помимо пищевых продуктов, также можно получить минерал в форме пищевой добавки. Большое количество поливитаминных добавок для мужчин будет включать цинк.

Цинк используется для лечения и профилактики дефицита цинка и его последствий, включая задержку роста и острую диарею у детей, медленное заживление ран, свертывание крови, функцию щитовидной железы и многое другое.

Мужчины также нуждаются в достаточном количестве цинка для поддержания надлежащего уровня тестостерона. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что цинк важен для поддержания здоровья спермы и общей сексуальной функции у мужчин.

Помимо этих функций, цинк также помогает иммунной системе оставаться сильной. Это гарантирует, что иммунная система может отражать вирусы, бактерии и другие патогены. Цинк помогает в производстве определенных белков. Производство ДНК также зависит от наличия цинка.

Преимущества цинка

• Может улучшить сексуальное здоровье и уровень тестостерона: Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия.
• Снижает риск ДГПЖ: Цинк, кажется, играет роль в регуляции воспаления, восстановление сбалансированного уровня минерала может принести пользу увеличенной простате.
• Сводит к минимуму симптомы простуды: Исследования показали, что оральный цинк помогает сократить продолжительность простуды при приеме в течение 24 часов после появления симптомов.
• Помогает бороться с прыщами: Цинк помогает бороться с прыщами и предотвращать их. Исследования показали, что цинк может снизить выработку кожного сала и защитить от бактериальных инфекций и воспалений.
• Разжечь свою иммунную систему: Цинк поддерживает иммунную систему, помогает заживлять раны и поддерживает нормальный рост.
• Цинк и ваша щитовидная железа: Цинк и другие микроэлементы, такие как медь и селен, необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы, и их дефицит может привести к гипотиреозу.

Что такое дефицит цинка?

Дефицит цинка означает недостаток цинка в организме. Это происходит, когда человек не употребляет продукты и добавки, содержащие достаточно цинка.

Количество цинка, необходимое организму, зависит от человека к человеку. Необходимо учитывать множество факторов. Мужчинам обычно рекомендуется получать больше цинка, чем женщинам. Возраст — еще один важный фактор, от которого зависит количество цинка, необходимое человеческому организму.

Взрослые мужчины должны получать рекомендованную 11 мг цинка в день. Те же самые рекомендации по дневной дозе были сделаны для мальчиков-подростков в возрасте от 14 до 18 лет.

Однако до достижения 14 лет рекомендуемая дозировка для мальчиков обычно намного ниже.На этом этапе возраст мальчика будет играть важную роль в необходимой суточной дозе. Доза обычно составляет от 2 до 8 мг цинка.

Дефицит цинка диагностируется на основании анализов крови. Эти анализы крови должен заказать практикующий врач. Они сообщат практикующему врачу, сколько цинка присутствует в крови пациента.

Это дает им представление о том, достаточно ли минералов в организме. Эти тесты назначаются, когда практикующий подозревает у пациента дефицит цинка.Это тот случай, когда отмечаются симптомы, связанные с дефицитом минерала, а другие причины исключены.

Факторы риска дефицита цинка

Определенные группы людей имеют более низкий уровень цинка. Состояния, которые могут вызвать повышенный риск дефицита цинка, включают:

• желудочно-кишечные заболевания

• чисто вегетарианская или низкобелковая диета

• Высокий уровень потребления алкоголя может привести к дефициту цинка.

• Некоторые лекарства могут снизить уровень цинка. К ним относятся ингибиторы АПФ, тиазидные диуретики и средства, снижающие кислотность желудка, такие как Prilosec.

Дефицит цинка и эректильная дисфункция

Несколько клинических испытаний и исследований изучали связь между цинком и сексуальным здоровьем у мужчин. Ранее было обнаружено, что цинк, по-видимому, играет роль в производстве спермы. Кроме того, цинк также способствует стимуляции выработки гормонов.

Во-первых, следует отметить, что цинк может не оказывать прямого влияния на эректильную функцию.Это, однако, не означает, что дефицит не повлияет на сексуальное здоровье и работоспособность мужчин. Из-за определенных действий цинка в организме эректильная дисфункция может развиться как осложнение.

Имеются данные о том, что цинк с пищей может влиять на мужскую сексуальную компетентность.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Исследование на крысах показало, что добавка цинка увеличивает уровни пролактина (ПРЛ) и тестостерона (Т) по сравнению с контрольной группой.Кроме того, у крыс улучшилась сексуальная компетентность и сексуальное желание.

Некоторые ранние исследования показывают, что добавка цинка увеличивает количество сперматозоидов, уровень тестостерона и частоту наступления беременности у бесплодных мужчин с низким уровнем тестостерона.

Однако при мужском бесплодии, вызванном заболеваниями или лечением, прием цинковых добавок дал неоднозначные результаты.

На самом деле эректильная дисфункция имеет множество потенциальных причин. Дефицит тестостерона является одним из факторов, способствующих этому5.

Тестостерон регулирует половое влечение. При недостатке тестостерона у мужчин может наблюдаться пониженное либидо. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с эректильной функцией.

Общие причины ED

Определенные условия, которые могут препятствовать абсорбции цинка, включают:

• Болезнь Крона
• целиакия
• Воспалительное заболевание кишечника и язвы
• Болезнь печени и почек

Как дефицит цинка влияет на здоровье простаты?

Простата — важная часть репродуктивной системы мужского тела.Это железа, вырабатывающая жидкость простаты — вещество, смешанное со спермой. Результатом комбинации является сперма, которая выходит из полового члена, если мужчина эякулирует. Цинк также помогает поддерживать здоровье предстательной железы.

Кажется, существует связь между низким уровнем тестостерона и повышенным риском увеличения простаты. Это состояние вызывает увеличение простаты. Это также может вызвать проблемы с выделением жидкости простаты. Простатит также может развиться у мужчин с низким уровнем цинка.

Помимо этого, еще одна тема, на которую стоит обратить внимание, — это рак простаты. Было обнаружено, что существует возможная связь между цинком и раком простаты.

Мужчины с дефицитом цинка могут иметь повышенный риск рака простаты. Таким образом, адекватные добавки этого минерала могут помочь снизить риск этого злокачественного заболевания. Вот почему многие добавки, помогающие бороться с простудой, содержат цинк.

Молодым мужчинам, страдающим акне, также может помочь цинк.Использование глюконата цинка потенциально может уменьшить воспаление. Это также способствует быстрому заживлению кожи. Это может помочь уменьшить эффекты прыщей. Частота и тяжесть высыпаний прыщей также может снизиться.

Симптомы дефицита цинка

Поскольку цинк играет такую ​​важную роль в различных функциях организма, существует большое количество симптомов, которые могут указывать на его дефицит.

При развитии дефицита цинка симптомы иногда могут быть похожи на симптомы, вызванные другими состояниями.Симптомы могут включать:

• Медленно заживающие раны
• Пациент может страдать диареей.
• Возможно снижение аппетита у пациента.
• На коже пациента могут образовываться открытые язвы.
• Внезапная потеря веса без объяснения причин.
• Могут быть и когнитивные симптомы. Это часто включает снижение настороженности пациента.

Какие продукты содержат цинк?

Самый эффективный способ лечения легкого дефицита цинка — это изменение диеты.Включая в свой рацион определенные продукты с высоким содержанием цинка, вы можете обеспечить организм достаточным количеством минералов. Это, в свою очередь, уменьшило бы последствия дефицита. Уровень цинка также восстанавливается до нормального.

Многие продукты содержат цинк. Некоторые из них также были связаны с усилением полового влечения и общей сексуальной функции.

Некоторые из продуктов, которые мужчинам следует есть больше, если они могут страдать от дефицита цинка, включают:

• Устрицы
• Красное мясо
• Семена
• Дикий рис
• Зародыши пшеницы
• Мясо птицы
• Миндаль
• Горох
• Кешью
• Печеная фасоль

Это, конечно, лишь некоторые из продуктов питания варианты, которые, как известно, богаты цинком.Другие продукты также могут дать мужчине достаточно цинка, чтобы испытать упомянутые преимущества.

Некоторые продукты действительно могут способствовать эректильной дисфункции.

Добавки цинка

Помимо продуктов питания, в пищевых добавках содержится цинк. Различные типы добавок содержат цинк в качестве ингредиента. Иногда добавка может содержать только цинк. А в других случаях добавка будет содержать комбинацию минералов и витаминов.

При использовании добавок мужчинам следует искать продукт, специально предназначенный для мужского тела.Эти продукты обычно содержат специальные формулы. Формулы нацелены на то, чтобы дать мужчинам питательные вещества, в которых нуждается мужской организм.

При использовании добавок мужчинам следует убедиться, что они получают достаточно цинка. При этом также не рекомендуется передозировка цинком. Слишком много цинка также может привести к возможным проблемам в организме. Это также может быть вредно для мужского тела. Таким образом, следует соблюдать хороший баланс с рекомендуемыми 11 мг цинка в день.

Меры предосторожности для добавок цинка

The U.S. Совет по пищевым продуктам и питанию предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы легкой токсичности цинка включают:

Более серьезная токсичность цинка также может вызывать:

• потеря мышечной координации

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему.

Заключение

Сексуальная дисфункция у мужчин, включая снижение эректильной функции, может быть признаком основной проблемы.В некоторых случаях дефицит цинка может быть основным фактором, способствующим плохой эрекции.

Дефицит цинка может вызывать у мужчин ряд побочных эффектов из-за его роли в поддержании уровня тестостерона, иммунитета и многого другого. Таким образом, поддержание надлежащего ежедневного потребления цинка важно для всех мужчин. Добавки цинка также могут быть полезны в случаях, когда сексуальная активность отсутствует.

Сводка

Название статьи

Связь между цинком и эректильной дисфункцией

Описание

Цинк повышает уровень тестостерона у мужчин и может помочь при эректильной дисфункции.

No related posts.