Джо вейдер система строительства тела читать: ДЖО ВЕЙДЕР «СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА»

Система строительства тела (Джо Вейдер)

систему Вейдера, женщины могут поднять тонус мышц и придать новые формы своему телу, наращивая 

энергию и силу в ходе этого процесса! 

С помощью моих курсов вы будете ваять и укреплять ваше тело до тех пор, пока оно не станет таким, каким 

вы его желаете видеть. Вы можете также потрясающе улучшить вашу спортивную результативность. Кто 

ведает? Вы, возможно, даже станете обладателем самой лучшей фигуры и самым сильным мужчиной или 

женщиной, как многие из моих учеников в прошлом. 

В этом курсе не содержится никаких предположений—лишь научно опробованная методика, которая поможет 

вам нарастить мышцы там, где вы только пожелаете. Вся информация об этом—здесь. Теперь вы можете 

заставить ее работать на себя! Система Вейдера обеспечивает вам последовательное, гарантированное и 

научно обоснованное продвижение от начальных до самых сложных стадий атлетических тренировок. 

Темп, в котором вы добиваетесь ваших целей, зависит от того, сколько труда вы пожелаете вложить в ваши 

тренировки. Я не шучу с вами,—это трудная работа, чрезвычайно трудная. Но в итоге я гарантирую, что за 

пролитый пот и тяжелый труд вы получите хорошее вознаграждение. 

Я хочу, чтобы вы стали еще одним чемпионом Вейдера, как Арнольд Шварценеггер, Лу Ферриньо, Рэкэл 

Маклиш, Франко Коломбо, Лэрри Скотт, Фрэнк Зейн, Ли Хэйни, Коринна Эверсон и другие суперзвезды, 

которых я консультировал и тренировал многие годы. Давайте работать как команда, именно вы и я, чтобы 

воплотить ваши атлетические мечты в реальность! 

 

ГЛАВА 1 КАК ЭТО НАЧИНАЛОСЬ 

Как ученику Вейдера, вам должно быть интересно узнать, что моя система является самым популярным и 

действенным курсом атлетизма в мире. В итоге моей 50-летней работы в этом виде спорта система Вейдера 

стала основой всех современных технических приемов, используемых в атлетизме и тренировке с 

отягощениями. Буквально все в атлетизме берет начало от системы Вейдера. Моя система выдержала 

испытание временем! Результаты говорят сами за себя. 

То, что система Вейдера пользуется такой популярностью,—не случайность. Чемпионы, которым я помогал 

тренироваться, обладатели всех высших атлетических титулов. Среди моих знаменитых звезд—Арнольд 

Шварценеггер (семикратный «Мр. Олимпия»), Фрэнк Зейн (трехкратный «Мр. Олимпия»), Серджио Олива 

(трехкратный «Мр. Олимпия»), Лэрри Скотт (двукратный «Мр.Олимпия»), Франко Коломбо (двукратный 

«Мр.Олимпия»), Хрис Дикерсон («Мр. Олимпия»), Рэкэл Маклиш («Мс. Олимпия»), Лу Ферриньо («Мр. 

Америка», «Мр. Интернэйшнл» и дважды—«Мр. Юниверс»), Коринна Эверсон (чемпионка США среди женщин 

и трехкратная «Мс. Олимпия»), Ли Хэйни(чемпион США, мира и трехкратный «Мр. Олим- 

пия»). 

Важность их побед осознается лучше, когда поймешь: каждый из них начинал занятия атлетизмом без 

малейшего представления о том, что однажды он станет звездой мирового масштаба. 

В прежние годы такие изумительные физические превращения были бы невозможными. В то давнее время 

лишь природные гиганты имели шансы выделиться. Тренировка с отягощениями как наука не была известна, 

а отягощения представляли собой груду неуклюжего железа по сравнению с современным, хорошо 

отлаженным 

оборудованием. 

Не существовало ни прогрессивных методик тренировки, ни способов регулирования и постепенного 

увеличения веса отягощении в зависимости от силы отдельного атлета, как это мы наблюдаем в современном 

атлетизме. Если еще до начала тренировок вы не обладали достаточной физической силой, вам нигде не 

удалось бы приобрести отягощения, вес которых соответствовал бы вашим возможностям, и его к тому же 

можно было бы увеличивать и уменьшать по своему усмотрению. 

Это препятствие было устранено в начале двадцатого столетия, когда Алэн Колверт представил на суд 

американской публики разборные, нагружаемые дисками штанги и гантели. Впервые обыкновенные мужчины 

и женщины получили возможность тренироваться с отягощениями, и популярность этого вида спорта стала 

расти. 

Система строительства тела Джо Вейдер

Книга «Система строительства тела» является на сегодняшний день одной из самых популярных и лучших книг по Бодибилдингу. Наряду с энциклопедией бодибилдинга, здесь рассмотрены многие нюансы этого вида спорта, которые будут просто необходимы для начинающих спортсменов.

Обзор всевозможных упражнений для различных групп мышц с подробным писанием техники выполнения, программы упражнений для различных частей тела, как самому составить тренировочную программу для спортсменов различных уровней подготовки.

Советы по питанию, набору массы, сбросу и поддержанию веса, составлению рациона питания, отдыху и времени сна, техники безопасности на тренировках. Как преодолеть застой, сохранить мотивацию и ставить цели. Как добиться нужной пропорции и идеальной симметрии. Подготовка к соревнованиям. Женщины и бодибилдинг, стоит ли выбирать железный спорт прекрасной половине. Это и многое другое вы узнаете в книге Джо Вейдера Система строительства тела, которую можете скачать бесплатно на нашем сайте.

Содержание книги

Слова предостережения
Формы выполнения упражнений
Тренировочный темп
Начальные отягощения
Сколько повторений?
Адаптация к тренировкам
Наращивание нагрузки
Психологические факторы
Тренировочные партнеры
Глава 4. Индивидуализация тренировок
Глава 5. Атлетический жаргон
Глава 6. Ваша мышечная система
Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения
Глава 8. Стретчинг
Разминочные и успокаивающие упражнения
Глава 9. Как стать на этот путь
Ваши первые четыре занятия
Первый месяц
Второй месяц
Третий месяц
Обзор упражнений
Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации
Плакат № 1—инструкции

Плакат № 2—инструкции
Плакат № 3—инструкции
Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система…
Как работать по раздельной системе
Плакат № 4—инструкции. Верхняя часть тела
Плакат № 4—инструкции. Нижняя часть тела
Плакат № 5—инструкции. Верхняя часть тела
Плакат № 5—инструкции. Нижняя часть тела
Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, освоивших вводную и
раздельную программы)
Плакат № 6—силовая и наращивающая объемы программа
Плакат № б—инструкции
Глава 13. Построение тренировочных циклов
Межсезонье: базовая силовая тренировка
Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать программы занятий
Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок
Перетренированность и «плато»
Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок
Тренировочные травмы
Глава 17. Время отдыха
Сон и отдых
Глава 18. Как сохранить мотивацию
Мотивация
Цели и планы

Типы целей
Как ставить цели и составлять планы
Позитивное отношение
Глава 19. Познай себя
Черепаха и заяц
Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями
Глава 21. Атлетизм для других видов спорта
Построение циклов спортивной тренировки
Глава 22. Женщины и «железный спорт»
Глава 23. Чем питаются чемпионы
Группы пищевых продуктов
Витамины и минеральные вещества
Пример рациона
Наращивание веса
Сброс веса
Поддержание веса
Энергия
Витамины и минералии
Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?
Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию
Как производить замеры
Глава 26. Подготовка к соревнованиям
Тренинг
Последняя неделя
Вольная программа и соревнования
Заключительное слово
Соревновательные «да» и «нет»
Глава 27. Ваш словарь Вейдера
Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру
Тренировочные принципы для начинающих
Тренировочные принципы для лиц со средним опытом
Тренировочные принципы для самых опытных
Глава 29. Вы можете этого добиться!

« Лучшие книги по Бодибилдингу

Джо Уайдер — Система Строительства Тела

кратный «Мр. Олимпия»), Фрэнк Зейн (трехкратный «Мр. Олимпия»), Серджио Олива (трехкратный «Мр. Олимпия»), Лэрри Скотт (двукратный «Мр. Олимпия»), Франко Коломбо (двукратный «Мр. Олимпия»), Хрис Дикерсон («Мр. Олимпия»), Рэкэл Маклиш («Мс. Олимпия»), Лу Ферриньо («Мр. Америка», «Мр. Интернэйшнл» и дважды—»Мр. Юниверс»), Коринна Эверсон (чемпионка США среди женщин и трехкратная»Мс. Олимпия»), Ли Хэйни (чемпион США, мира и восьмикратный «Мр. Олимпия»).

Важность их побед осознается лучше, когда поймешь: каждый из них начинал занятия атлетизмом без малейшего представления о том, что однажды он станет звездой мирового масштаба.

Впрежние годы такие изумительные физические превращения были бы невозможными. В то давнее время лишь природные гиганты имели шансы выделиться. Тренировка с отягощениями как наука не была известна, а отягощения представляли собой груду неуклюжего железа по сравнению с современным, хорошо отлаженным оборудованием.

Не существовало ни прогрессивных методик тренировки, ни способов регулирования и постепенного увеличения веса отягощений в зависимости от силы отдельного атлета, как это мы наблюдаем в современном атлетизме. Если еще до начала тренировок вы не обладали достаточной физической силой, вам нигде не удалось бы приобрести отягощения, вес которых соответствовал бы вашим возможностям, и его к тому же можно было бы увеличивать и уменьшать по своему усмотрению.

Это препятствие было устранено в начале двадцатого столетия, когда Алэн Колверт представил на суд американской публики разборные, нагружаемые дисками штанги и гантели. Впервые обыкновенные мужчины и женщины получили возможность тренироваться с отягощениями, и популярность этого вида спорта стала расти.

Несмотря на то что оборудование совершенствовалось с потрясающей быстротой, курсы и инструкции, прилагаемые к наборам отягощений, основывались на устаревших, позаимствованных из девятнадцатого столетия европейских упражнениях и тренировочных методах. Все это выглядело так, будто никто не желал проводить исследования, необходимые для совершенствования бытовавших антикварных методов, главным образом по той причине, что так называемые эксперты тех дней относились с опаской к тренировке с отягощениями.

Врезультате атлетизм в течение многих лет оставался делом, которым занимались наугад. Чемпионами становились тяжелоатлеты, которые развивали свое тело за счет выполнения базовых силовых упражнений. Но даже величайшие атлеты тех времен тем не менее не могли добиться таких антропометрических показателей и такого уровня силы, какие ныне считаются рядовыми у учеников Вейдера, тренирующихся менее трех лет!

Вконце 30-х и начале 40-х годов в центре внимания все еще оставались тяжелоатлеты, а все эксперименты в области «железной игры» были направлены на улучшение техники выполнения упражнений и увеличение силы. Атлеты могли лишь мечтать о более совершенных методах тренировок, специальных программах, высококачественных журналах, посвященных их спорту, и о тех, кто был бы глубоко заинтересован в том, чтобы указать им верный путь к цели.

Поскольку каждый чемпион тех дней исповедовал свою отличающуюся от других философию тренировок, в атлетизме царил хаос. И все же он сумел выжить. Стремление к силе и физическому совершенству, испытываемое сегодня каждым мужчиной и каждой женщиной, в те времена было столь же сильным, как и ныне.

Именно в тот период хаоса мне и довелось начать свой путь в атлетизме. Я родился и вырос в Монреале слабым и худосочным мальчиком. В 13 лет я испытал унизительное ощущение физической неполноценности, осознав, как стыдно быть слабым, как огорчительно, что каждый может наградить тебя пинком! Я мечтал о сильном, здоровом, хорошо развитом теле.

Я был преисполнен решимости сделать себя лучше и посвятить всю свою жизнь атлетизму, совершенствованию собственного тела и тел других людей.

Оглядываясь ныне в прошлое, я чувствую, что моя мальчишеская физическая ущербность сыграла главную роль в развитии системы Вейдера. Ощущая глубокие приступы чувства собственной неполноценности, неприятия и разочарований, я на собственном опыте познал, как много значит большая сила, хорошо развитое тело и превосходная физическая подготовленность.

Вконце концов я раздобыл набор отягощений, снабженный инструкциями той эпохи, и, используя те старомодные методы, добился некоторого прогресса. Эти успехи были первыми в моей карьере атлета, и я был достаточно удовлетворен ими. Тренировка с отягощениями предпочтительнее любой другой формы упражнений для наращивания силы, укрепления здоровья и совершенствования фигуры.

Я осознал логику прогрессирующих тренировок с отягощениями. Кроме того, мне стало ясно, что кто-то должен был возглавить все это. Более того, я понял, что необходимо дальнейшее изучение методики тренировки с отягощениями и что в сочетании с упорной работой и исследованиями атлетизм с отягощениями может дать ответ на многие проблемы физического развития миллионов мужчин и женщин.

Я работал долго и упорно, используя свое собственное тело для экспериментов, и учился методом проб и ошибок. Каждый день я уделял много часов переписке с чемпионами и авторитетами в области тренировки с отягощениями, анализируя их ответы и сравнивая полученную информацию с моими собственными выводами. Постепенно возникала модель научного атлетизма.

Я не был удивлен, обнаружив, что используемые чемпионами упражнения и методы их применения в значительной степени отличались от тех инструкций, которые продавались с наборами отягощений. Тем же путем проб и ошибок чемпионы тоже шли к познанию лучших методов тренинга.

Самой значительной моей работой стало обобщение всего собранного материала и создание исчерпывающей, доступной для понимания системы тренировок. Из этой проблемы выросла идея формирования системы Вейдера, так же как и возникшее у меня желание издавать атлетические журналы, превосходящие все те, которые когда-либо видел мир. Я посвятил всю свою жизнь этим двум целям.

Не располагая возможностью лично тестировать	все свои	теории, я заручился помощью	друзей и всех атлетов-
чемпионов. Взяв за основу результаты нашей	работы, я	разработал определенные	тренировочные методы—
«суперсерии», «гигантские серии», «отдых-пауза» и т. п.

Приближались соревнования «Мр. Канада» 1938 года. Я готовился к ним, используя методы, которые моими исследованиями были признаны наиболее действенными. Я занял второе место на соревнованиях, уступив победителю лишь полбалла. Мой друг, которого я тренировал, завоевал высший титул. В результате этого двойного успеха я убедился, что действительно открыл самый эффективный способ тренировки. Система Вейдера была рождена!

К тому времени я отошел от соревновательного атлетизма и тяжелой атлетики, чтобы посвятить жизнь обучению других. Зная, что должен сообщить миру нечто очень важное, я в 1940 году стал издавать журнал «Ваша фигура». Вслед за ним вскоре появились периодические издания»Мышечная мощь», «Американские мужчины», «Мр. Америка» и, наконец, «Строительство мышц и мощи»,—все посвящены атлетическому спорту. Сегодня «Строительство мышц и мощи» эволюционировал в «Мышцы и физическая подготовленность»—лучший в мире журнал, посвященный атлетизму и тренировкам с отягощениями, который чемпионы, специалисты и заинтересованная публика признали в качестве библии атлета. В своих собственных журналах совместно с миллионами учеников, при сотрудничестве с мужчинами, сложенными луч-

ше всех в мире, а также вместе с преданными делу учеными я сумел накопить материалы о каждой фазе тренинга с отягощениями и атлетизма. Фактически эти исследования приняли такой потрясающий размах, что я был вынужден об-

Книга «Джо Вейдер — система строительства тела», отзывы — Книги и журналы — Атлетика и фитнес

---

Оглавление книги:

Предисловие к русскому изданию
Рекомендательное письмо Джо Вейдера
Глава 1. Как это начиналось
Глава 2. Что даст вам «железный спорт»
Глава 3. Овладение исходными данными
Глава 4. Индивидуализация тренировок
Глава 5. Атлетический жаргон
Глава 6. Ваша мышечная система
Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения
Глава 8. Стретчинг
Глава 9. Как стать на этот путь
Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации
Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система
Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, опытных освоивших вводную и раздельную программы)
Глава 13. Построение тренировочных циклов
Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать программы занятий
Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок
Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок
Глава 17. Время отдыха
Глава 18. Как сохранить мотивацию
Глава 19. Познай себя
Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями
Глава 21. Атлетизм для других видов спорта
Глава 22. Женщины и «железный спорт»
Глава 23. Чем питаются чемпионы
Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?
Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию
Глава 26. Подготовка к соревнованиям
Глава 27. Ваш словарь Вейдера
Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру
Глава 29. Вы можете этого добиться!
Примечания переводчика

В состав архива входит книга «Джо Вейдер — Система строительства тела» с иллюстрациями, схемами и таблицами в формате Word и шесть плакатов в формате jpg.

---

• Дата: 24.04.2016
• Размер: 4.77 МБ
• Просмотров: 5717
• Рейтинг: 4.2/10

---

---

---

Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Вейдер Джо. Система строительства тела

Оглавление
Предисловие к русскому изданию………………………………………………………………………………… 2

Рекомендательное письмо Джо Вейдера……………………………………………………………………… 2

Глава 1. Как это начиналось ……………………………………………………………………………………… 3

Глава 2. Что даст вам «железный спорт»…………………………………………………………………… 4

Глава 3. Овладение исходными данными……………………………………………………………………… 7

Глава 4. Индивидуализация тренировок……………………………………………………………………… … 11

Глава 5. Атлетический жаргон………………………………………………………………………………… 11

Глава 6. Ваша мышечная система …………………………………………………………………………… … 12

Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения………………………………………………………… … 17

Глава 8. Стретчинг……………………………………………………………………………………………… … 18

Глава 9. Как стать на этот путь …………………………………………………………………………… … 19

Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации………………………………………………… … 22

Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система………………………………… 27

Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся,

опытных освоивших вводную и раздельную программы)… …………………………………………… ……30

Глава 13. Построение тренировочных циклов …………………………………………………………… … 32

Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать…………………………………………………………… …34

Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок…………………………………… … 36

Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок……………………………………… … 36

Глава 17. Время отдыха ……………………………………………………………………………………… ……37

Глава 18. Как сохранить мотивацию……………………………………………………………………… …… 38

Глава 19. Познай себя ………………………………………………………………………………………… …… 39

Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями…………………………………………………… ……40

Глава 21. Атлетизм для других видов спорта ………………………………………………………… ………40

Глава 22. Женщины и «железный спорт» ……………………………………………………………… …… 45

Глава 23. Чем питаются чемпионы…………………………………………………………………… ……… 45

Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?…………………………………………………………… …… 51

Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию……………………………………… …… 52

Глава 26. Подготовка к соревнованиям ……………………………………………………………… ……… 54

Глава 27. Ваш словарь Вейдера ………………………………………………………………………………… 58

Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру ……………………………………………………………… 60

Глава 29. Вы можете этого добиться! ……………………………………………………………………… 65

Примечания переводчика ………………………………………………………………………………… …… 65

Нужен результат? Джо Вейдер тебе обязательно поможет … | Стань сильным

Всем доброго здоровья! Сегодня решил не писать о выполнении упражнений, а поговорить о тренировке. Современный бодибилдинг создал Джо Вейдер. Это он сформировал и описал основные принципы, которыми сейчас все пользуются. Я не буду их все расписывать. Зайди в Интернет, там все это есть. Если ты еще не знаком с этими принципами, то это отличный повод прочитать и применять в своих тренировках. Многие тренируются, не зная основ тренинга. Поэтому я настоятельно тебе рекомендую прочитать эти принципы и сделать их своими на тренировке, чтобы получить максимальный результат. Книга Джо Вейдера «Система строительства тела».

Я хочу поговорить об одном из принципов Вейдера, которым мало кто из любителей пользуется. Это принцип предварительного истощения. При выполнении упражнений первыми выключаются из работы небольшие и слабые мышцы. Они не дают тебе полностью нагрузить основную мышцу, которую тренируешь. Как пример – качаешь грудь и первыми сдаются трицепсы.

Для получения максимальной проработки груди тебе надо уравнять силу рабочих мышц. Для этого перед жимами на грудь сделай подход разводки на кроссовере. Чтобы максимально нагрузить бицепс бедра, сделай сначала сгибания в тренажере, а потом румынскую становую или становую на прямых ногах.

Что это дает? Во-первых, снижение рабочего веса штанги (особенно когда большие веса) и увеличение эффективности упражнения. Во-вторых, позволяет лучше проработать отстающую мышцу.

Как можно использовать на тренировке? Тут возможны разные варианты. Суперсет – изолированное упражнение и следом сразу выполняешь базовое. Можно сначала выполнить несколько подходов изолированного упражнения, а потом переходи к базовому. Основной момент, на который стоит обратить внимание – не работай в изолированном упражнении до отказа. Работа в отказ сильно грузит нервную систему, и ты не сможешь выполнить базовое, так как не будет сил. Не применяй предварительное истощение на постоянной основе. Используй для проработки одной мышечной группы.

Это принцип не поможет тебе значительно увеличить силовые показатели, но отлично растит массу. Проведи несколько тренировок в таком варианте и оцени, как это работает. Шварценеггер рекомендовал проводить такие тренировки в течении месяца, а потом переходить на обычную схему.

Свои советы я никому не навязываю. Хочешь пробуй, не хочешь – не пробуй. Задавай вопросы. Оставляй комментарии. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставь лайк.

Книга Джо Вейдер — Система строительства тела. — 17 Декабря 2013 — Blog

Книга Джо Вейдер — Система строительства тела.

none

Бодибилдинг RU. Джо Вейдер, Система строительства тела, второй курс

Скачать (Книга в Word + 6 плакатов Jpeg):Скачать бесплатно; торрент

В 1992 году появилась первая на постсоветском пространстве книга Джо

Джо Вейдер — Система строительства тела (2010) без регистрации скачать

Источник. Джо Вейдер: Система строительства тела. М.: Физкультура и

Джо Вейдер — тренер Шварценнегера, Фериньо, Коломбо.Вы приступаете к

Культовая книга качалок. Джо Вейдер — тренер Шварценнегера, Фериньо

Вы знаете эту книгу. Джо Уайдер (Вейдер) .

none

Книга Джо Уайдера Бодибилдинг — это не просто пособие для начинающих

Скачать бесплатно. Полный видеокурс тренировок по бодибилдингу по

none

Бесплатные электронные книги: Джо Вейдер — Система Бодибилдинга!

none

none

none

Джо Вейдер — тренер Шварценнегера, Фериньо, Коломбо. Автор:Джо Вейдер

Система тренеровок Джо Вейдера (Видео: спина, бицепс + книга). GILWER

Джо Вейдер — тренер Шварценнегера, Фериньо, Коломбо.

Цветные плакаты Джо Вейдера Скачать.

none

none

В субботу 23 марта в возрасте 93 лет скончался отец бодибилдинга Джо

Система Джо Вейдера. Более сорока пяти лет научных и практических

none

Отзыв: Книга Система строительства тела — Джо Вейдер — Накачайтесь

Джо Вейдер знаменитый и выдающийся тренер, автор многочисленных книг.

Количеством атлетов, которые Год назад мне в руки попалась книга Д…

Правильная тренировка Вейдера по сжиганию. Принципы Джо Вейдера

Тренировочные приемы набора массы. Суперсет, цыпленок и пирамида

Покрытые мхом принцип пирамиды, а куры припаяны и припаяны суперсайсами, не так просты, как раньше. У каждой из них появились новые версии, в которых тоже есть свои хитрости, нюансы и оттенки. И, возможно, мой сегодняшний рассказ поможет взглянуть на принципы Вейдера с другой, беспрецедентной до сих пор.

Пирамида в бодибилдинге. Принцип Джо Вейдер №1

Суть этого принципа заключается в постепенном изменении веса снаряда с каждым новым выполненным подходом. Классический принцип пирамиды, когда вес отягощений растет, очень похож на обычную разминку и служит для разминки мышц, а также помогает настроиться на дальнейшую работу с более тяжелым весом.

Пирамида в бодибилдинге может использоваться во всех упражнениях, но наибольшей популярностью он пользуется в.Существует несколько разновидностей данной схемы тренировок:

Прямая пирамида

Вес отягощений увеличивается с каждым новым подходом, а количество повторений уменьшается. Таких подходов может быть 3 и 4, пока вес снаряда не станет максимально возможным, достигнув рабочих диапазонов (6-9 повторений). Если, например, рекорд в жиме лежа, или однополосный максимум (1 час) составляет 120 кг, прямая пирамида обычно выглядит так:

• 90 кг х 8 повторений (75% от 13:00)

Это самый простой, но не самый эффективный вид принципа пирамиды, который взял бодибилдинг в наследство от предков — тяжелой атлетике и руководствуясь принципами Вейдера.Объем мышц, и сама мышечная масса в тяжелой атлетике или ее современная ипостась, пауэрлифтинг — это только побочный эффект Тренировка с отягощением.

Прямая пирамида в пауэрлифтинге выглядит логичной, оправданной, поскольку направлена, в первую очередь, на рост силы. Но в бодибилдинге прямая пирамида для массы — не самый правильный путь тренировок, есть другие, более эффективные. Предлагаю посмотреть сюжет на эту тему и узнать, почему пирамида не эффективна для роста мышц

Принцип пирамиды видео:

Односторонняя пирамида

Вес тягостного растет, а количество повторений уменьшается только во время разминки.Когда вес снаряда достигает рабочей отметки, он остается стабильным на протяжении всей серии запланированных заходов на посадку. То есть хорошая, основательная разминка, за которой следует 4-5 основных рабочих подходов.

• 60 кг x 14 повторений (50% от 1 PM)
• 70 кг x 12 повторений (60% от 1 PM)
• 80 кг x 10 повторений (65% от 1 PM)
• 100 кг x 6 повторений (80% от 13:00)
• 100 кг x 6 повторений (80% от 13:00)
• 100 кг x 6 повторений (80% от 13:00)
• 100 кг x 6 повторений (80% от 13:00)

Это более современная версия принципа пирамиды, основанная на Крамоловой Голове, которая.Для увеличения размеров мышц объем выполняемой работы является более важным фактором, чем количество блинов на штанге. В ряду 4 рабочих подхода с максимальным рабочим весом и стабильным количеством повторений, можно только с другими приемами интенсификации. тренировочный процесс, принцип отдых-пауза, например, но о нем я расскажу позже.

Такая схема роста мышц подходит лучше классической модели, поэтому этот вариант принципа Вейдера в бодибилдинге используется чаще.Односторонняя пирамида в пауэрлифтинге тоже используется, но это скорее исключение, чем правило.

Обратная пирамида

Гаагский вес с каждым подходом падает, а количество повторений растет. Это еще одна разновидность принципа пирамиды, направленная на увеличение объема мышц. Выполняется по такой схеме: 2-3 разогревающих подхода, затем подход с максимальным рабочим весом (6-7 повторений), а затем 4-5 походов с уменьшением веса и увеличением количества. повторов в каждом из них.

• 60 кг x 14 повторений (50% от 1 PM)
• 70 кг x 12 повторений (60% от 1 PM)
• 100 кг x 6 повторений (80% от 1 PM)
• 90 кг x 7 повторений (75% от 13:00)
• 80 кг x 8 повторений (65% от 13:00)
• 70 кг x 10 повторений (80% от 13:00)
• 60 кг x 12 повторений (80% от 13:00)

Эффективность метода в его стрессовом характере на фоне истощения тренированной мышцы. Обратная пирамида массы — самый правильный способ упражнений, если целью является увеличение объема мышц.Лично для меня подобная схема тренировок наиболее удобна и эффективна.

Руки с гантелями лежа — лучшее упражнение для груди на массу

Я использую его во многих упражнениях, но особенно часто во время жима гантелей лежа, лучше упражнения для мышц груди. Мне так нравится выполнять это упражнение в тренировке груди, что я посвятила ему целую статью, мне очень советуют ее прочитать.

Полная пирамида

Вес нагрузки изначально растет, повторы уменьшаются.А при выполнении единственного подхода с максимальным рабочим весом процесс обратный. Другими словами, полная пирамида — это прямая и обратная пирамида, соединенные вместе. Это воплощение упражнения в равной степени способствует росту силы и мышечной массы, но по своей эффективности для увеличения объема мышц проигрывает двум описанным выше видам принципа пирамиды.

Вывод: Принцип пирамиды можно использовать по-разному.Обратная пирамида для роста мышц более эффективна, чем другие варианты. А пирамида в пауэрлифтинге — лучший способ развить силу.

Чиппинг в бодибилдинге. Принцип Вейдера №2.

Фраза в бодибилдинге, от усложнения тренировочного процесса плавно перешла в область избавления от лишних килограммов с помощью низкоуглеродной диеты. О том, что делать в диете, я рассказывала в своей статье.

Пищевые чипсы — отличный способ ускорить метаболизм

Если у вас замедлился процесс нарезов, и вес, несмотря на ограничения в диете, он на месте, читая в диете, именно то, что вам нужно.Но вернемся непосредственно к тренировочному процессу.

Охлаждение в бодибилдинге — это целенаправленное искажение техники выполнения упражнений на фоне мышечного истощения с целью выполнения большего количества повторений. Другими словами, когда движение «Чистое» перестает получаться, выбрасывание снаряда (штанги, гантели) вверх по инерции — это стерва в бодибилдинге. Этот метод чаще всего используется при тренировке небольших мышечных групп: бицепсов и дельтовидных мышц.

Курица бодибилдинга — Реально метод работы набора мышечной массы

Несмотря на не простоту, чтение — прием из арсенала опытных бодибилдеров, так как получить эффект от него можно только при замедлении фазы вниз.Перебросив нагрузку на силу инерции, необходимо ее снижать медленно, потому что на замедление отрицательной фазы чрезвычайно положительно влияет рост мышечной массы.

На основе принципов обучения. Но знать — не значит использовать. Ведь используемые методики называются «своими» и извлекают максимальную пользу. Тогда вы можете говорить о знании дела.

Под более широкой системой принято понимать крупномасштабный опыт и трудовую подготовку.К тому же пытливому читателю будет непросто разобраться в таком большом потоке информации. Чтобы разобраться с существующей методикой, разбиваем систему на несколько позиций:

1) Планирование тренировочного цикла.
2) Планирование каждой тренировки отдельно.
3) принципы упражнений.

Определенно Джо Уидер Нет необходимости рассматривать первооткрывателя всех этих принципов. Но вы можете оказать честь за их формулирование и обобщение, открытое для использования всем желающим.

Важнейшее личное изобретение в методах тренировок Джо Уидер — Принцип сплита, т.е. раздельная тренировка разных частей тела. Но, формирование новых концепций — двойной и тройной сплит, можно считать главным вкладом Джо в науку бодибилдинга.

Таким образом, Принципы более широкого можно разделить на три категории. Но принцип инстинктивного обучения, по мнению Вайдера, можно использовать во всех этих категориях. Ведь этот принцип основан на личном опыте, опыте и знании собственного тела.Только прислушиваясь к себе, можно построить персональную программу тренировок для достижения больших результатов.

Кстати, в сороковые годы техникой бодибилдинга еще никто не занимался, так как ее еще не было. Все просто подняли тяжелый вес. На этом вся техника была завершена. Тогда никто не думал, что в основе тренировок могут лежать какие-то общие методы. Но прогресс в тренировках именно в этом. Ведь силы рукам придают не бесконечные подъемы на бицепс, а комплекс согласованных упражнений.Тогда у бодибилдеров разных стран буквально метод проб и ошибок был точно таким же, поэтому не понятно, кому впервые в голову и это, в буквальном смысле, фундаментальная идея. Изъятие всех этих методик сделал и Джо Уайдер , обобщив их воедино в одну цепочку методов и принципов.

Планирование цикла обучения

1) принцип цикличности обучения. На этом этапе рекомендуется разделить учебный год на несколько циклов.Один цикл будет рассчитан на работу на силу, второй — на «массу», третий посвящен заранее заданным приготовлениям. Таким образом можно защититься от травмирующих ситуаций и повысить общую способность организма адаптироваться к нагрузкам.

2) принцип и способ раскола. В соответствии с этим принципом рекомендуется разделить тренировочную неделю на две части. Допустим, вы привыкли тренироваться четыре раза в неделю. Используя сплит-метод, вы можете два дня проработать верхнюю часть тела и два — над нижней.Таким образом, метод позволяет тренироваться в более интенсивном режиме.

3) принцип двойного / тройного сплита. Используя эту технику, вы тренируетесь не один раз в день, а два или три. Тренировки будут недолгими, но короткими, но более интенсивными.

4) принцип «Конфубуна». Привыкание к разным упражнениям заставляет мышцы привыкать к нагрузкам. Советуют больше их «удивлять». Этот принцип основан на постоянном изменении нагрузок, например, повторений упражнения, распределения веса, количества подходов.Это поможет лучше проработать различные группы мышц.

5) принцип перегрузки. Для того, чтобы совершенствоваться и идти вперед, настоятельно рекомендуется постоянно увеличивать нагрузку, чтобы вы заставляли мышцы работать в более интенсивном масштабе.

6) Методика комплексного обучения. Этот принцип основан на равномерной обработке всех мышечных волокон, а для этого нужно использовать разные подходы и повторения, пробовать разную степень интенсивности, разную частоту тренировок.

8) принцип инстинктивного обучения. Внимательно следите за личными результатами Эксперимент. Эта методика способствует развитию интуиции в выборе подходящей интенсивности тренировок, выборе оптимальной диеты.

Планирование обучения

1) Методы системные методы. Используемый ранее метод использования одной сети для каждой части тела сейчас немного устарел. С помощью этой техники на одной группе мышц задействуется множество сетей — тем самым вы дадите группе мышц большую нагрузку и, как следствие, больший рост.

2) принцип суперсетов. Суперсетом принято считать два упражнения на мышцы-антонгисты. При этом между подходами делается минимальный перерыв.

3) принцип сложных наборов. Этот принцип заключается в чередовании двух упражнений, выполняемых с минимальным перерывом.

4) принцип трисетов. Выполнение трех подходов на группу мышц с минимальным перерывом между ними.

5) Принцип гиансскх наборов. Выполнение четырех-шести упражнений (подходов в каждом) на группу мышц, между подходами, минимальный отдых.

6) Принцип чередования сетей. Метод заключается в чередовании сетей различных групп мышц (например, больших и малых мышц).

7) Метод паузы отдыха. При весе 85-90% от максимального разового достижения рекомендуется делать два-три повторения. Потом расслабление. После этого два-три повторения и отдых.Около восьми-десяти повторений. При этом короткой паузы между повторениями достаточно, чтобы восстановить в организме уровень аденосинтрифосфата, достаточный для новых упражнений с тяжелым весом.

8) Принцип приоритета. В этом методе в первую очередь прорабатываются отстающие группы мышц, затем — когда появляются свежие силы. Большие мышцы Можно начинать тренировку с достаточной энергией.

9) принцип предварительного утомления. На этом этапе рекомендуется выполнять изолирующие упражнения (когда задействован один сустав), и только потом комплексные (с участием нескольких суставов.Типичный пример такого упражнения: перед прессом выполняется гордое лежа.

10) Метод пирамиды. По этому принципу изучение мускулов тела начинается с небольшого веса и большого количества повторений и заканчивается максимально допустимым весом с возможными пятью-восемью повторениями.

11) Принцип ступенчатых сетей. Этот метод заключается в том, что после большой нагрузки с большим весом сразу переключайтесь на меньший вес, но делайте нагрузку максимальной.

12) принцип инстинктивного обучения

Упражнение

1) Метод изоляции. Давая нагрузку каждой отдельной мышце, вы делаете ее основной движущей силой в упражнении, тем самым «изолируя» ее.

2) принцип качественного обучения. В этом методе время отдыха между подходами сокращается, но количество повторений не уменьшается и даже не увеличивается.

3) метод «читинга». В конце сета, при преодолении наиболее сложных точек движения, рекомендуется переносить вес рывка всеми мускулами, чтобы помочь при движении.

4) Принцип длительного напряжения. Этот метод советует использовать и поддерживать постоянное напряжение в мышечных волокнах. Безостановочный метод.

5) Принципы и приемы форсированных повторений. В финальных подходах, после мышечного «отказа», используйте партнера для выполнения последних повторений.

6) принцип «прилива». В этом методе рекомендуется для целевой тренировки определенной мышцы сделать несколько упражнений на мышцу, являющуюся ее анталнистом. Это способствует притоку крови в нужную вам мышечную группу. Что ускоряет силовую нагрузку на него.

8) принцип частичных повторений. Эта техника основана на сокращенных повторениях, а не на полных. Это дает возможность дать нагрузку мышцам, не задействованным в упражнениях, с полной амплитудой.Также «частичные повторения» можно делать, когда мышцы уже достигли точки «отказа» при выполнении полных упражнений.

9) метод отрицательного повторения. В этом методе при отрицательных фазах повторения, то есть, когда тело опускается, рост мышц стимулируется больше, чем, собственно, при подъеме. При этом вес может быть на 30-40% больше.

10) Принцип уменьшения пиков. Этот принцип основан на задержке веса тела на несколько секунд в пиковой точке движения.При этом напряжение в мышце должно быть усилено.

11) скоростное обучение. Ускоряя движения во время упражнений, вы стимулируете развитие «быстрых мышечных волокон»

12) Принцип изометрического сокращения. Эта техника основана на позировании. Суть его в том, чтобы напрячь мышцы 6-10 секунд без отягощения. Таким образом, принимаются разные позы и изучаются разные типы мышц.

13) принцип инстинктивного обучения (Метод описан в планировании тренировочного цикла).

Если вы не полный фанат бодибилдинга, то я, наверное, слышал о Joe Vader Training System — Основные принципы тренировок, которые позволили добиться успеха почти со всеми чемпионами по бодибилдингу прошлого и на этот раз. Если ваши знания о нем ограничены лишь туманными слухами, самое время познакомиться с основными принципами тренировок, которые сделают из вас мускулистого парня, и если вы хотите возвыситься на чемпионский пьедестал.

Джо Вейдер. (Джо Вейдер) — человек, которого по праву считают отцом современного бодибилдинга. Он превратил его из циркового зрелища начала двадцатого века в популярный соревновательный вид спорта, который, помимо прочего, положил начало карьере многих киноактеров, успешных бизнесменов и политиков. Он занимался бодибилдингом в страсти миллионов. Благодаря ему сегодня у нас есть мировые федерации, яркие турниры, сетевые фитнес-клубы и спортивное питание.

Но помимо популяризации этого вида спорта и организационных заслуг Джо Вейдер сделал для бодибилдинга, без которого никакие яркие турниры и шоу бодибилдинга были бы просто невозможны. На протяжении многих лет он систематизировал все знания «Железного спорта» и создал особую систему тренировок, основанную на ряде сформулированных им принципов.

Система Джо Вейдера на протяжении многих лет остается основной и гарантированной системой тренировок бодибилдеров во всем мире. Познакомимся с его основополагающими принципами, с помощью которых вы превратите свои тренировки из хаотичного набора упражнений, подходов и повторений в стройную лестницу, которая приведет вас к развитому и красивому телу.

1. Принцип прогрессивной нагрузки

Чтобы увеличить силу, размер, выносливость мышц, нужно заставить мышцы работать с примерно кожаной нагрузки, чем они привыкли. Для прогресса нужно постоянно увеличивать интенсивность тренировок. Например, для развития силы необходимо постоянно увеличивать тренировочные веса. Для выносливости необходимо постоянно уменьшать отдых между подходами и / или увеличивать количество повторений.А чтобы мышцы росли в размерах, нужно тренироваться с увеличением веса и увеличивать количество подходов. Это совершенно универсальный принцип, применимый в любых видах спорта, связанных с силовыми качествами.

2. Принцип изолирующей тренировки

Какое бы движение вы ни выполняли, группы мышц в нем работают либо комплексно, во взаимодействии друг с другом, задействована только одна группа. Если вы стремитесь к максимальному развитию мышц, то во время выполнения упражнения ее следует изолировать от других мышц, чтобы они не принимали на себя часть нагрузки и не лишали ее стимула к росту.Это достигается путем нахождения особого положения тела во время выполнения упражнения или с помощью специальных тренажеров.

3. Принцип разнообразия (неожиданности)

Наш организм так устроен, что всячески пытается оптимизировать затраты на электроэнергию. Путем адаптации он «пытается» предотвратить излишние затраты энергии, а работа, рост и поддержание определенного размера мышц — это значительные затраты энергии. Другими словами, организму нужно постоянно «удивлять», а не адаптироваться к упражнениям, нагрузкам, весам, шаблону тренировок.Только такое разнообразие обеспечит вам длительный прогресс. Чтобы мышцы выросли, их нужно заставлять работать в различных несвойственных им условиях.

4. Принцип приоритета

Сначала тренируйте самые слабые части тела. Например, если у вас слабый трицепс, то в начале тренировки выполняйте различные французские жимы или разгибания на блоке, и только потом переходите к жиму лежа. Как уже было сказано, организм пытается адаптироваться к нагрузке и экономить энергию, поэтому старается включать более сильные вспомогательные мышцы и не тратить энергию на рост слабых.

5. Принцип пирамиды

С максимальными весами сразу никто не начинает тренироваться: и вес не поднимешь, и легко можно получить травму. Приступать к выполнению упражнения следует начинать, причем в каждом упражнении оно выполняется с минимальным весом и большим количеством повторений. Затем нужно взять вес 50-60% от вашего одиночного успокоительного максимума и выполнить один подход с 15 повторениями. Затем прибавьте вес и уменьшите количество повторений до 10-12. Наконец, возьмите вес, равный 80% от вашего максимума, и сделайте 5-6 повторений.Это «пирамида». Его преимущество в том, что с тяжелыми весами вы работаете после солидной разминки. «Полная пирамида» — это обратный «спуск» после работы с наибольшим весом: веса снова снова уменьшаются, а количество повторений увеличивается. Это позволяет вам окончательно «закончить» мышцы, а это значит, что они являются дополнительным стимулом для роста.

6. Принцип прилива крови (пампинга)

Во время тренировки необходимо постоянно поддерживать хорошее наполнение группы тренировки мышц.Это достигается выполнением нескольких упражнений на одну и ту же группу мышц. Также можно «скачать» кровью группу антагонистов мелких мышц: бицепсы-трицепсы, пронаторы и супинаторы кисти, двуглавые мышцы бедра-квадрицепсы.

7. Принцип суперсетей (суперсерия)

Это один из самых известных и популярных принципов тренировки в бодибилдинге. Суть в том, чтобы за один подход налить два упражнения для мышц-анатагонистов. Принцип является развитием предыдущего принципа пампинга.Пример: Сразу после 12 повторов подъемов на бицепс без перерыва в отпуске 12 повторов на «французский» жим.

8. Принцип комбинированных наборов

Два упражнения без паузы на одну и ту же мышечную группу называются комбинированным (комплексным, смешанным) набором. Пример: «французский» жим лежа и сразу — разгибание рук на вертикальном блоке.

9. Принцип обмана (читинга)

Предположим, мышца может выполнить 6 повторений с определенным весом.Но после выполнения 6-го повторения полностью не ослабевает, хотя уже не справляется с прежним весом. Идея принципа — добавить нагрузочную мышцу, когда она уже выполнила свой предел повторений. То есть его применяют, чтобы добавить еще 1-2 повторения за счет легкой помощи с другой мышцей или вспомогательного движения тела — настолько плавно и не более, чтобы убрать те несколько граммов, которые мешают мышце выполнять дополнительные повторения после продвижения.

10. Принцип тройного набора

Если выполнять три упражнения на одну и ту же группу мышц без пауз между сериями, то тройной сет будет. Метод позволяет быстро наполнить мышцы кровью. А так как это делается с трех разных углов, то этот метод в основном предназначен для просушки создания рельефа. Тройной Сет развивает локальную выносливость мышц. Применяется не постоянно, а только для достижения конкретных целей тренировки.

11. Принцип гигантских сетей

Гигантский сет — это серия из 4-6 упражнений на одну мышечную группу с небольшим отдыхом или без отдыха между ними.Представьте, что вы тренируете мышцы груди. Можно использовать горизонтальную и наклонную скамью, отжимания от брусьев. Выполните один подход жима на горизонтальной скамье (отдых 30 сек.), Затем на наклонной (отдых 30 сек.), Комплекс отжиманий от БРУСЕВ (отдых 30 сек). Все это составит один гигантский набор.

12. Принцип отдыха в наборе

Можно ли выполнить серию повторений с субмаксимальным весом в каждом повторении? да. Вы выполняете с этим взвешиванием 2-3 повторения, расслабляетесь 30-45 секунд, затем снова 2-3 повторения, после чего отпуск 40-60 секунд.И снова 2 повтора, затем отдых 60-90 секунд. И 1-2 повтора. Таким образом, вы выполняете одну длинную серию из 7-10 повторений с короткими интервалами отдыха внутри нее. Отдых в данном случае — это метод развития силы и объема мускулов.

13. Принцип уменьшения пиков

Суть метода в достижении полного сокращения работающей мышцы. Для любого упражнения в какой-то части амплитуды (обычно либо в верхней, либо в нижней, либо в обеих частях) нагрузка и мышца теряются.Чтобы этого не произошло, измените положение тела или части тела при приближении к этой проблемной точке, чтобы не потерять напряжение в мышце. Это приведет мышцу к максимальному развитию.

14. Принцип длительного напряжения

Инерция — враг мышечного роста. Тело пытается снизить нагрузку, подсознательно заставляя двигаться быстрее и использовать инерцию. При быстром упражнении вес ускоряется или раскачивается им по амплитуде движения. Это снижает общий эффект от тренировки.Сознательно контролируйте скорость выполняемых движений, тренируйтесь медленнее. Такой напряженный стиль тренировок стимулирует дополнительный рост мышц.

15. Принцип отрицательных повторений

Обычно мышца может медленно опускать гораздо больший вес, чем поднимать. Сопротивление при опускании снаряда — эффективная форма тренировки, которая в значительной степени активирует мышцу, стимулируя рост ее объема и силы. Отрицательные повторы нельзя делать постоянно, так как это отрицательно скажется на центральной нервной системе (ЦНС), и прибегать к этому можно только время от времени.Есть два варианта выполнения отрицательных повторений: либо вы берете себе невесомый вес и делаете полный набор таких повторений, либо выполняете несколько отрицательных повторений обычного набора после максимального повторения. Обычно для выполнения отрицательных повторов вам нужен партнер, который поможет поднять вес, а затем вы будете медленно его опускать. Но в некоторых упражнениях можно воспользоваться читтингом. Этот метод укрепляет мышцы и соединительные ткани, помогает быстрее наращивать силу.

16. Принцип сплит-обучения

Для прогресса в росте мышц необходимо дать им достаточно времени для восстановления. Так что тренировать их часто нельзя. С другой стороны, тренируя все тело за один день, мы получим эффективную тренировку мышечных групп, которые тренируются первыми, и практически нулевую эффективность для тех, кто останется на финише. Для решения этих двух задач был разработан принцип сплит-тренировки: тело делится на 2-3-4 части и полностью прорабатывается за несколько тренировочных дней.Обычно антагонисты либо прорабатываются за один день, либо наоборот — группы мышц, минимально задействованные в одном движении. Пример трехдневного сплита: понедельник — руки + плечи, среда — грудь + спина, пятница — ступни.

17. Принцип раздельного обучения

Бывает, что обе группы мышц за одну тренировку — это много. Обычно это происходит в двух случаях: из-за нехватки времени или при очень интенсивных тренировках от соревнующихся профессионалов. При этом утром прорабатывается одна группа мышц, а вечером — другая.

18. Принцип тройного раздельного обучения

Крайне редко. Есть маленькие бодибилдеры, которые могут получить преимущество трехразовой тренировки в течение одного дня, работая над каждой новой группой мышц. Таким уникальным спортсменом был, например, Альберт Баклс, в свои 54 года выступавший на соревнованиях за титул «Мистер Олимпия».

19. Принцип мышечного «сжигания»

При 2-3 коротких движениях по укороченной амплитуде в конце очередной серии повторений выполняется дополнительное количество крови и молочной кислоты в тренируемую мышцу.Вызывает болезненные ощущения — жжение. С другой стороны, продукты катаболизма и прилив крови заставляют капилляры быстро расширяться, что способствует увеличению размеров мышц и улучшению функций сосудистой системы. Этот метод регулярно применял в своих тренировках первый «мистер Олимпия» Ларри Скотт.

20. Принцип качественного обучения

Заключается в постоянном уменьшении паузы между подходами, и нужно стараться выполнять такое же количество повторений или даже больше, чем раньше.Конечно, принцип применяется к небольшим весам. Такая тренировка используется при сушке для улучшения рельефа мышц.

21. Принцип сетей с уменьшением веса (drop-set, strip-set)

Многие культуристы называют этот метод «раздеванием». Дроп-сеты выполняются с двумя партнерами. Суть в том, что после выполнения вами последнего предельного повторения партнеры быстро выпадают из штанги несколько килограммов, после чего вы почти не делаете отдыха 1-2 повторения, затем штанга облегчается снова и снова плюс 1-2 повторить.Метод очень трудоемкий, и его не следует использовать более чем в 1-2 упражнениях для тренировки.

22. Принцип круговой тренировки

Обычно применяется во время тренировок на выносливость или на сушку. Это выполнение подходов из определенного комплекса различных упражнений (часто на все тело) без передышки. Это практически развитие принципа гигантского набора. Пример: серия приседаний, затем без отдыха, серия обхватов лежа, серия подъемов на бицепс, серия «французского» жима, серия сидячих упражнений со штангой, серия подтягиваний.После этого минимальный отдых либо без него и снова по кругу.

23. Принцип частичных повторений

Частичные повторения в начальной, средней и конечной амплитудных частях можно выполнять для увеличения силы и размера мышц, а также для проработки проблемных зон. Для этого можно использовать различные устройства, например силовые рамы с ограничителями. Либо просто контролируйте амплитуду и останавливайтесь в нужном месте. В этом случае, как правило, используются большие веса.Метод рекомендуется опытным спортсменам для преодоления слабости в развитии мышц.

24. Принцип скоростной тренировки

Обычно правильные подходы и повторы для выполнения в среднем темпе с контролем техники выполнения. Это самый надежный способ развить крепкую пропорциональную фигуру. Однако многие бодибилдеры стремятся к экстремальным размерам мышц. Этим целям соответствует принцип скоростной тренировки. Он помогает справляться с большими весами, с которыми мышцы не могут справиться в медленном темпе.Выполняя 8-12 повторений, вы работаете со средними весами, а теперь попробуйте работать с большим весом, выполняя 6-7 повторений. Попробуйте «взорваться»! Все внимание быстрой поднятии тяжестей. Этот способ рекомендуется только тем, кто утеплял не менее года.

25. Принцип встроенных сетей

Его суть заключается в первую очередь в проработке основных групп мышц: ног, спины, груди и плеч, а между сериями для этих групп мышц включают подходы для меньших.Например, тренировка бедер. Сделайте серию приседаний, а вместо отдыха сделайте серию сгибаний рук со штангой для мышц предплечья. Повторите серию приседаний и серию сгибаний. Можно сделать 4 серии. Поскольку предплечья расположены «далеко» от бедер, распространение сетей не повлияет на качество развития мышц. Обычно используется, чтобы «подтянуть отстающую небольшую группу мышц».

26. Принцип мышечного «отказа»

Выполнять подходы с определенным весом до отказа, т.е.е. Вес подбирается таким образом, чтобы последнее повторение, скажем, в подходе к 8 повторениям выполнялось в предельном усилии. Принцип можно комбинировать с принципом читинга или отрицательных повторов.

27. Принцип инстинктивного обучения

Существует незыблемое правило бодибилдинга: только вашему телу известно, какой режим тренировки наиболее эффективно влияет на ваши мышцы и в каком режиме вы можете тренироваться в этот конкретный момент. Слушайте свое тело.По мере накопления тренировочного опыта вы инстинктивно будете знать, как тренироваться лучше всего. Всегда помните свои индивидуальные особенности. Принцип инстинктивного обучения применим как в тактическом, так и в стратегическом смысле. В стратегическом — используйте его, чтобы составить для себя наиболее эффективную программу тренировок. В тактике — помните, что план тренировки — это не догма. Конечно, желательно придерживаться его, а не делать то, что будет задумано. Однако, если вы чувствуете, например, нехватку сил из-за влияния погоды, нужно уменьшить нагрузку, так как это не принесет вам пользы.Если «рвет» от прилива энергии и эмоций — накиньте на штангу пару ненужных блинов или сделайте несколько дополнительных подходов.

Глава 28 Принципы тренировок на Вейдере

Обучая миллионы моих учеников по всему миру и работая с чемпионами более 50 лет, я создал целую систему согласованных принципов в легкой атлетике. Фактически, я был вынужден создать совершенно новый язык для спортсменов всего мира, чтобы мы могли общаться.Мои принципы простираются от инструкций для новичков до тренировок самых опытных спортсменов. В этой главе я последовательно изложил принципы для новичков, людей со средним опытом и самых опытных спортсменов. В то же время я кратко объяснил, что подразумевается под этими принципами.

Когда я обращаюсь к теме обучения новичков, я имею в виду самые первые 6-9 месяцев занятий. Когда я говорю о тренировках для людей со средним опытом, я имею в виду следующие 9-12 месяцев.К опытным спортсменам я отношу тех, кто систематически тренируется более 12 месяцев.

Я хотел бы, чтобы вы изучили мои принципы и поняли, как их нужно применять, чтобы достичь своей цели. За спортивную карьеру вам предстоит пройти через множество преобразований. Освоив мою систему, вы будете использовать соответствующие принципы в нужное время для ускорения мышечного роста и физического развития.

Ваши мышечные волокна растут только тогда, когда они могут синтезировать достаточное количество белка.Не переусердствуйте с ними!

Эти научно обоснованные принципы стали основой современного атлетизма, и нет ни одного чемпиона, который бы не использовал их в течение своей карьеры. Сделайте их составным элементом своих будущих тренировок, и, как и все мои чемпионы, вы построите отличное тело, подготовленное природой.

Принципы обучения начинающих

Принцип прогрессивной перегрузки. Это основа для увеличения любого параметра физической подготовленности (силы, объема мышц, выносливости и т. Д.).). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более интенсивно по сравнению с тем режимом, к которому они привыкли. Стремитесь постепенно перегрузить мышцы. Например, чтобы увеличить силу, постоянно преодолевайте все более сильные нагрузки. Чтобы увеличить объем мышц, не только увеличивайте обременительный рост и увеличивайте вес, но также увеличивайте количество выполняемых подходов и количество тренировочных упражнений. Чтобы повысить локальную выносливость мышц, постепенно уменьшайте время отдыха между подходами или увеличивайте количество повторений или подходов.Все это постепенно увеличивает нагрузку. Концепция прогрессивной сверхнагрузки лежит в основе всей спортивной тренировки и является фундаментальной в системе Waider.

Системные подходы. IN В период становления системы Вейдера большинство экспертов советовали атлетам-энтузиастам выполнять только один подход к каждому упражнению, включенному в их программу. Выполняя за одно занятие 12 упражнений на развитие мышц всего тела, естественно выполняли 12 подходов.Вейдер был первым, кто отстаивал необходимость выполнять несколько подходов к каждому упражнению (иногда до 3-4), чтобы полностью растянуть каждую мышцу или группу мышц и стимулировать их максимальное развитие.

Принцип изоляции. Мышцы могут работать либо в унисон, либо относительно независимо друг от друга. Каждая мышца в определенной степени способствует выполнению всего движения: либо как стабилизатор положения тела, либо как агонист, антагонист или синергист.Если вы хотите достичь максимальной формы или развить мышцу независимо от других, вам следует максимально изолировать ее от других мышц. Получается за счет изменения анатомического положения. Например, сгибая руки с опорой для изолирующей скамьи Скотта, вы изолируете brachialis (мышца нитей руки) лучше, чем при вытягивании на блочном устройстве узким обратным хватом.

Принцип мышечного шока. Непременным условием постоянного прогресса является недопущение полной адаптации организма к монотонной конкретной программе тренировок.Никогда не позволяйте мышцам адаптироваться к нему. Чтобы расти, им нужен стресс. Если вы постоянно меняете упражнения, количество подходов и повторений, углы воздействия на мышцы никогда не адаптируются к действующей на них нагрузке. Я глубоко убежден в следующем: чтобы мышцы оставались в состоянии роста и совершенствования, их нужно «удивлять»!

Принципы обучения для лиц со средним опытом

Принцип приоритета. Начинайте с самой слабой части тела, начинайте тренироваться первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне.Например, если слабые мышцы слабы, необходимо сначала выполнить штанги штанги или гантелей над головой, тяги к подбородку и разведение рук по сторонам, а затем любой жим на скамье. Благодаря этому вы добьетесь максимальной интенсивности тренировки мышц плечевого пояса, отдав этому упражнению приоритет.

Принцип «пирамиды». Мышечные волокна растут под действием мощной нагрузки и одновременно увеличивают силу, уменьшая при преодолении вес сопротивления.Если бы вы могли теоретически поднять без разминки отягощение с максимальным весом в восьми повторениях и в то же время с некоторым количеством подходов, это была бы очень эффективная техника для развития объемов и силы. Но вы этого не сделаете, так как тренировка с максимальными отягощениями и даже без разминки неминуемо приведет к тяжелой травме. Никто не начинает работать с отягощением максимального веса.

Система «Пирамида» призвана обойти эту проблему. Начните упражнение с отягощением 60% от максимального и выполняйте с этим относительно легким весом 15 повторений.Затем увеличьте вес и уменьшите количество повторений до 10-12. Продолжайте увеличивать вес, пока он не достигнет примерно 80% от максимума, и выполните 5-6 повторений. Теперь, после разминки, вы можете работать с сильными отягощениями и пожинать плоды своей работы, не боясь получить травму.

Принцип раздельного обучения. После трехмесячного периода обучения по трехразовой еженедельной схеме вы можете захотеть увеличить общую интенсивность занятий.Если условно разделить свое тело на верхнюю и нижнюю части, можно включить больше упражнений и большее количество подходов для более интенсивной тренировки каждой условной половины. По моей системе раздельных тренировок на первом занятии недели вы выполняете восемь упражнений, направленных на развитие только верхней половины тела. Поскольку вы прорабатываете только верхнюю часть, вы будете выполнять все восемь упражнений с суперинтенсивностью, так как у вас высокий уровень энергии. На следующий день сконцентрируйте усилия на нижней части тела, выполняя 6-8 упражнений для его мышц с той же интенсивностью.При трехдневной еженедельной схеме вы были вынуждены тренировать половину верхней и нижней части тела в один и тот же день. Естественно, интенсивность при трехдневной схеме была невысокой. С отдельной техникой вы можете прорабатывать каждую часть тела интенсивнее и дольше, поэтому мышцы будут более симметричными, объемными и сформированными.

Только выстраивая тренировочные циклы, вы можете тренироваться достаточно долго, чтобы полностью использовать свой потенциал, не утомляя тело и не перетренировавшись.

Принцип наполнения («прошивка»). Под воздействием нагрузки вы вызываете отдельную мышцу кровотока и удерживаете ее там, чтобы вызвать рост мышечных волокон. Например: когда вы тренируете мышцы груди, выполняя 3-4 упражнения, затрагивающих только эту часть тела, вы используете принцип наполнения кровью грудных мышц.

Рич Гаспари — опытный спортсмен, успешно использующий все мои принципы тренировок. Глядя на лицо и напряжение Рича, на его трицепс, я бы сказал, что Рич известен решающей ролью прогрессивного супернагрука, не так ли?

Принцип суперсерии. Это один из моих самых известных принципов. Выполняя подряд два упражнения на антагонистические группы мышц, скажем сгибание рук для развития бицепса и выпрямление руки для развития трицепса, вы выполняете суперсерву. Идея в том, что вы выполняли два отдельных подхода подряд с небольшой паузой или без нее. Исследования показывают, что в результате подхода к развитию трицепса (после упражнения на бицепс) темп восстановления бицепса ускоряется! Это связано с нервным порывом.Так что супер сперма — это не только великолепный насосный механизм; Они действительно способствуют общему выздоровлению.

Принцип единых подходов. Суперсет на одну и ту же мышечную группу (два упражнения подряд, например, на бицепс) — это комбинированный подход. В этом случае вы не способствуете восстановлению, а стремитесь обильно накачать мышцы. Комбинированный подход к развитию, например, бицепса включает сгибание рук со штангой и сразу сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье.

Принцип целостности. Наука обнаружила, что мышечные клетки содержат белки и системы энергоснабжения, которые по-разному реагируют на различные режимы упражнений. Белковые структуры мышечных волокон становятся толще при воздействии на них высокой интенсивности. Системы аэробных клеток (митохондрии) реагируют на тренировки, направленные на развитие выносливости. Следовательно, чтобы максимизировать объем всей мышечной клетки, вы должны выполнять широкий диапазон повторений, от низкого до высокого.Это базовая целостная тренировочная структура.

Принцип построения тренировочных циклов. На каком-то этапе годичной тренировки вы готовите программу массажа и силы. На другом этапе нужно снизить вес снарядов, увеличить количество повторений и тренироваться с меньшими паузами между подходами (качественная тренировка). Все это поможет избежать травм, обеспечит разнообразные занятия и стабилизирует прогресс.

Принцип изохромности. Пожалуй, самый почитаемый мной методологический прием — это принцип изохилляции. Но, возможно, мои ученики чаще всего неправильно понимают именно этот принцип (как и принцип принудительных повторений). Изохрия связана с контролем мышц. На практике можно использовать принцип простым напряжением мышц и удерживать их в таком состоянии 3-6 секунд.

IN словарь В моей спортивной системе нет места для оправданий, для выражений «я не могу» нравиться.Вы можете добиться всего.

этот принцип заключается в простом напряжении мышц и удерживании их в этом состоянии в течение 3-6 секунд. Чемпионы применяют этот метод путем напряжения всех мышц три раза в неделю, потому что систематическое изометрическое напряжение позволяет лучше и лучше контролировать мышцы и позволяет определять разделение мышц и «пик» во время показа вашей произвольной программы на соревнованиях.

Принципы обучения для наиболее опытных

Принцип «Читтинг». «Читтинг» следует рассматривать не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения. Весь смысл атлетизма в том, чтобы заставить мышцы работать больше, а не меньше. Следовательно, вы должны использовать технику «Читинг» только для выполнения дополнительных повторений или для помощи работающим мышцам, подключив их к другому телу. Допустим, вы выполняете концентрированное сгибание рук по системе блоков и не можете выполнить два или три последних повторения.Если вы соедините свободную руку, чтобы помочь выполняемой руке «принести» пару дополнительных повторений, это будет разумным использованием тренировочного принципа Вейдера, называемого «чутинг». Если сломать таз от скамьи с желанием сделать пару дополнительных повторений в гимнастике штанги лежа, то неоправданно использовать тренировочный принцип «Читинг». Первый вариант увеличивает нагрузку на мышцу, второй снижает ее.

Принцип трисетов. Когда вы выполняете три упражнения на развитие одной и той же мышечной группы без паузы между подходами, вы делаете трисет.Эта методика позволяет быстро накачать мышцы. Поскольку вы «атакуете» под тремя разными углами, это становится наиболее предпочтительной техникой формирования мышц. Тиснетс развивает местные факторы для восстановления мышечной выносливости и, таким образом, является великолепным методом увеличения венозности.

Принцип гигантского подхода. Гигантский подход — это сочетание 4-6 упражнений на одну и ту же мышечную группу с небольшим отпуском или без такового. Допустим, вы собираетесь тренировать мышцы груди.Возможно, вы выполняете лежа на горизонтальной скамье, на наклонной скамье, отжимания на брусьях и «пуловеры». Вы делаете жим лежа на горизонтальной скамье, отдыхаете 30 секунд, выполняете жим на наклонной скамье с последующим 30-секундным отдыхом, затем жмете штанги с 30-секундным отдыхом и завершаете весь «пуловер» с 30-секундный отпуск. Это один гигантский подход. Выполняя таким образом подходы и повторяя эту процедуру 3-4 раза, вы сможете дополнить каждое упражнение полноценным упражнением, работая как отдельная часть мышцы.Обеспечит сбалансированное развитие мышц груди.

В уже несколько лет Том Платц считается самым массивным, крупным спортсменом. Из-за интенсивного использования моего принципа изохилляции Том стал очень полосатым и рельефным. Посмотри на его ноги!

Принцип предварительного истощения. Когда вы тренируете мышечную группу до утомления в рамках ее прямой мышечной функции, используя изолированное движение, а затем сразу же соединяете это упражнение в супер-суперстерии со второстепенным движением, применяя базовое упражнение, это принцип предварительного утомления.Например, вы можете предварительно истощить квадрицепсы, выполнив выпрямление стопы на специальном устройстве, а затем сразу перейти к приседаниям, которые проработают квадрицепсы даже сильнее, чем обычно, подключив вспомогательные мышцы, такие как выпрямители позвоночника и сгибатели тазобедренного сустава. .

Принцип «отдых-пауза». Как выполнить 7-10 повторений с максимальным весом? Ответ: Воспользуйтесь приемом отдыха-паузы. Если вы выбрали отягощение с таким большим весом, вы можете выполнить всего 2-3 повторения, сделать перерыв 30-45 секунд и сделать еще 2-3 повторения, затем отдохните 40-60 секунд и выполните 2 повторения, затем отдохните 60-90 секунд и выполните 1-2 финальных повтора.Вы сделаете один длинный подход по 7-10 повторений с приближением к максимуму. Принцип «отдых-пауза» — это техника наращивания силы и объема мышц.

Принцип уменьшения пиков. Аббревиатура Peak — это метод, с помощью которого вы удерживаете предельное напряжение работающей мышцы, когда она находится в полностью сокращенном состоянии. Например, когда вы обхватываете руки гантелями, то обычно в верхней части движения теряется чувство сопротивления при «выключении» рук с отягощением.Чтобы избавиться от этой потери и обеспечить воздействие сопротивления на полностью сокращенную мышцу, в конце упражнения наклонитесь вперед, и тогда рука никогда не сможет полностью «выключиться».

Принцип постоянного напряжения. Если при выполнении упражнений вы работаете с отягощениями в достаточно высоком темпе, то вы снимете часть нагрузки с мышц. Лучше тренироваться медленно и осмысленно, все время поддерживая постоянное напряжение в мышцах. Этот вид тренировок интенсивно стимулирует мышечные волокна.

Принцип противодействия силе тяжести. Сопротивление тренировочным нагрузкам, когда они посвящены, — это очень интенсивная форма тренировки, которая, хотя и вызывает значительную боль в мышцах, прекрасно стимулирует их максимальный рост. Тренировки из-за противодействия силе тяжести (нижний режим) следует использовать только периодически. Например, выполняя сгибание рук со штангой, вы можете поднять 45 кг за 10 повторений. Попросите партнера по тренировке помочь вам поднять плечи на штангу весом 55 кг, а затем медленно опустить ее простым стилем в нижнее положение за восемь повторений.Этот метод тренировки укрепляет мышцы и соединительные ткани и помогает быстрее наращивать силу. Используйте эту технику для развития отстающих групп мышц, чтобы сбалансировать их с остальным телом.

У меня уже 60, и я все еще выполняю сгибание рук с 55-фунтовыми гантелями. Мышцы похожи на клетки мозга в том смысле, что они должны систематически засоряться. Если вы их не используете, они вянут и умирают, то же самое происходит и с вами!

Принцип форсированных повторений. Я упомянул, что это один из самых сложных для понимания принципов тренировки. Это очень интенсивный тренировочный метод, и многие спортсмены, часто использующие его, не рискуют. Те звезды, которые используют форсированные повторения (среди них Беррота Фок, Том Платц, Мэтт Менденчолл), обычно обладают самыми потрясающими силами и способностями к концентрации, людьми, одаренными благоприятными генетическими данными для атлетизма. Но даже форсированные повторения они используют умеренно. Чтобы проиллюстрировать пример форсированных повторений, предположим, что вы можете, лежа на скамье, выполнять штанги жима весом 102.5 кг в 8 повторениях. Когда вы дойдете до этого восьмого повторения, вы просите партнера, стоящего у изголовья скамьи, чтобы середина сетки помогала вам выполнить 2-3 дополнительных повторения в форсированном стиле, хотя вы не смогли выполнить повторение полностью. Принудительные повторения «выталкивают» ваши мышцы за пределы обычной усталости, что стимулирует еще больший рост и увеличивает плотность.

Принцип двойного разделения. Многие спортсмены утром прорабатывают мышцы одной или двух частей тела, а затем выходят в зал после обеда или вечером, чтобы еще проработать одну или две группы мышц.Это хорошо известная система разделения Vader-Double. Преимущества очевидны. Тренируя в классе мышц только одну или две части тела, вы можете вложить всю энергию в их проработку, делая больше подходов и поднимая более значительные нагрузки и тем самым стимулируя больший рост мышц.

Принцип тройного разделения. Некоторые спортсмены с потрясающим темпом восстановления могут извлечь ту же пользу, что и двойное разделение, тренируясь трижды в день и работая над каждым занятием разными частями тела.Альберт Беклаз, один из моих величайших чемпионов, принадлежит к этим спортсменам.

Принцип неполной амплитуды в повторениях. Когда вы делаете 2-3 коротких неполных повторения в конце обычного подхода, вы дополнительно задерживаете кровь и молочную кислоту в мышцах, которые вы тренируете. Этот повышенный уровень молочной кислоты вызывает неприятное ощущение, известное как «жжение». С физиологической точки зрения продукты распада и дополнительная кровь, вводимые в мышцы этими незавершенными движениями, переполняют клетки и вызывают расширение капилляров.Все это способствует увеличению объема и венозности мышц. Ларри Скотт, один из моих учеников и наш первый «мистер Олимпия», использовал эту технику почти во всех своих упражнениях.

Принцип качественного обучения. Качественная тренировка подразумевает, что вы постепенно сокращаете время отдыха между подходами, одновременно пытаясь выполнить такое же или большее количество повторений по сравнению с тем же. Подобная качественная тренировка отлично увеличивает мышечную массу и венозность.

Принцип ступенчатых подходов. Многие спортсмены называют этот метод «дроппингом». Моя система перехода от тяжелой ноши к легкой подразумевает, что вы помогаете двум партнерам, которые снимают вес с каждой стороны грифа, когда вы больше не можете сжимать стержень этого веса; Они облегчают работу со штангой и позволяют выжать пару дополнительных повторений. Таким образом, вы расширяете заход на посадку, сбрасывая вес снаряда. Этот метод увеличивает интенсивность каждого подхода, но это очень сложная работа, и вы не должны применять этот метод более чем на 1-2 упражнениях на уроке.

Принцип инстинктивного обучения. Это единственное универсальное правило атлетизма. Только вы можете знать, какие упражнения лучше других влияют на ваше тело. Постепенно все спортсмены должны научиться создавать программы, группы упражнений, подходов и повторений, которые работают над ними наилучшим образом. Если бы они этого не сделали, то никогда бы не реализовали весь свой потенциал. Каждый человек по-разному реагирует на разные диеты и схемы упражнений.По мере накопления опыта вы инстинктивно чувствуете, что упражнения для достижения наилучших результатов. Помните: Вы уникальны и должны учиться этому обстоятельству!

Принцип тренировки эклектики. Объединение мышечной массы, отдельных упражнений и упражнений на тушение в конкретную тренировочную схему — это эклектичный тренинг. Эта методика означает, что вы выбираете различные упражнения и общие принципы, которые хорошо работают на вас, и объединяете их в определенную систему тренировок.Комбинируя эти принципы вместе с принципом инстинктивной тренировки, вы приближаетесь к оптимуму в тренировках для формирования, укрепления и роста мышц!

Принцип частичных повторов. В качестве средства увеличения физической силы и объема мышц вы можете использовать в базовых упражнениях частичные повторения в начале, на промежуточных участках и в конечных фазах амплитуды. Этот способ лучше всего использовать с помощью мощной стойки, на которой можно переставить упоры для фиксации штанги на любую высоту.Выполняя частичные повторения с наклоном по сравнению с обычными снарядами, вы значительно укрепите связки, сухожилия и другие соединительные ткани, а это поможет быстро увеличить силу. Частичные повторения с мощными отягощениями полезны для развития оптимальной мышечной массы и силы каждой мышечной группы. Именно поэтому частичные повторения могут использоваться спортсменами-пилотами для устранения слабых мест.

Принцип скорости. В традиционных спортивных тренировках подходы и повторы стремятся работать строго и контролируемо, максимально ощущая и изолируя свои мышцы.Это лучший способ развить сложение победителя — сформированное, пропорциональное
и массивное.

Феноменальный чемпион Berry Denim применяет мои принципы постоянного напряжения и снижения пиков, чтобы подтянуть отдельные части мышц. Берри знает, что мало что может быть большим. Нужны качественные мышцы

Конечно, многие спортсмены озабочены увеличением объемов. Мой опыт работы с тысячами спортсменов позволил сделать вывод, что использование мощных отягощений — лучший способ развития мышечной массы.Этому требованию отлично отвечает скоростная тренировка.

Используя принцип высокой скорости, вы преодолеете более тяжелые нагрузки, чем те, к которым привыкли. Поскольку раньше вы делали 8-12 повторений, приходилось прибегать к легким снарядам. Теперь я хочу, чтобы вы использовали отягощение этого веса, с которым вы можете выполнить всего 6-7 повторений (стараясь сохранить отличную технику). Теперь, конечно, вместо вдумчивого медленного движения и концентрации на «ощущении» мышечных сокращений, попробуйте «взорвать» на протяжении всего движения снаряд с максимально возможным для вас весом.Сконцентрируйтесь на быстром снятии бремени! Тем не менее, не используйте этот принцип, пока у вас не будет опыта систематических тренировок минимум шесть месяцев. Это очень важно! Вы должны подготовить фундамент, прежде чем начнете пользоваться принципом высокой скорости. Вы также должны применять эту технику при любом подходе к разминке.

Используйте только в тех случаях, когда вес снаряда превышает 75-85% от повторного максимума. Допустим, вы сжимаете штангу, лежа на скамейке. Если вы смогли один раз выжать 90 кг, вам нужно использовать 67.Штанга 5-76,5 кг в скоростных подходах (после разминки). Выполняя эти подходы, придерживайтесь хорошей техники, но думайте о скорости и сжимайте нагрузку как можно быстрее.

Зачем вам все это? Я разработал принцип высокой скорости, потому что ваша мышечная и нервная системы состоят из множества различных типов волокон и нервных путей. У вас есть быстро и медленно разрезающие мышечные волокна и множество нервов, обслуживающих разные типы волокон. Если вы хотите максимально развить все мышцы, то работайте не только медленно, сосредоточенно, но и выполняйте взрывные мощные движения.Не тренируйтесь постоянно. Лучше всего применять в ранние периоды незарегистрированной тренировки, когда вы концентрируетесь на развитии силы и объема мышц.

Следуя моей системе атлетизма, вы можете двигаться так далеко, как только захотите. Можно поднять тонус, похудеть или накачать мышцы. Единственное ограничение — ваше собственное мышление и смежное. Каждый становится таким, какой он создает. У вас есть потенциал стать чемпионом. Система Waider поможет вам реализовать эту возможность.

Принцип вставки подходов. Принцип вставки подходов на самом деле представляет собой сложную форму принципа приоритета. В приоритетной тренировке вы, начиная занятия, сначала прорабатываете большие группы мышц или медленно развивающиеся группы мышц. Обычно это те же группы мышц, которые требуют наибольших затрат энергии. К ним относятся мышцы бедер, груди, спины и плеч.

Часто мышцы некоторых частей тела очень плотные и поэтому развиваются медленнее.Тем не менее, они обычно не требуют большого количества энергии во время тренировок. Используя принцип вставных подходов, вы между подходами для больших мышечных групп выполняете упражнения, затрагивающие более мелкие, медленно развивающиеся части тела. Вы можете применять эту технику во время тренировки любой большой группы мышц, над которой вы сейчас работаете.

Вот как это происходит: с группами мышц, наиболее подходящими для таких упражнений, являются предплечья, шея, ноги и трапеции.Допустим, вы хотите сконцентрироваться на тренировке предплечий, хотя в этом занятии вы прорабатываете бедра как главную группу мышц. Сделайте подход из серии приседаний. Вместо полного отдыха перед следующим подходом к приседаниям возьмите штангу и следите за сгибанием рук в запястьях для развития мышц предплечий. Затем снова попадаются приседания и переходят к сгибанию рук в запястьях. Таким образом сделайте четыре подхода приседаний и четыре подхода сгибания рук в запястьях.Поскольку предплечья относительно удалены от бедер, чередование подходов не повредит тренировке обеих групп мышц.

Продолжая занятие, перейдите к следующему упражнению для бедер, скажем, разгибанию ног в коленях, и сопровождает каждый подход упражнениями для предплечья, например, сложением рук со штангой в запястьях. Действуйте таким же образом, пока полностью не заполните мышцы предплечий. К концу занятия вы не только нагружаете предел мышц бедра, но и прорабатываете предплечья, и вам не нужно будет посвящать им отдельную тренировку в последующие дни.Таким образом, вы ищете экономичную форму «ударов» по ​​медленно развивающимся областям (кстати, вы можете просто легко сделать плечи одновременно с приседаниями или проработать пресс и плечи или шею и руки). Главное, что вы можете проработать любую маленькую, медленно развивающуюся часть тела, сняв с нее большую часть тела, без каких-либо повреждений. Также хочу подчеркнуть, что использовать принцип вставных подходов следует только тогда, когда вы действительно хотите потянуть отстающие мышцы.

I Я начал тренироваться, когда мне было 12 лет, и я весил около 50 кг. Слева вы видите меня 15-летнего питомца, весом 68 кг. Справа в начале ваша третья дюжина (вес 82 кг). К началу четвертой декады я постепенно достиг своей максимальной мышечной массы в 100 кг. Когда мне было 18 лет, я весил 77 кг и мог одной рукой поднять 113,5 кг над головой

Внимательно изучите эти принципы! К тому времени, когда вы освоите программы, изображенные на плакатах, вы будете готовы применять все эти принципы в своих программах обучения.

Любое незаконное копирование информации преследуется и защищается в соответствии с законодательством России, Украины, Беларуси.

При цитировании содержания сайта в сети Интернет (вне зависимости от типа материалов) активная ссылка Портал обязателен. Для других видов использования материалов условия оговариваются отдельно.

Джо Вейдер. — американский тренер, бизнесмен. Основатель Международной федерации бодибилдеров и соревнований «Mr.Олимпия ». Я написал серию книг о своих техниках под названием« Система бодибилдинга для Джо Вейдера ». Тренировал таких известных бодибилдеров, как: Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Луи Ферриньо, Ларри Скотт и Ли Хени.

Программа тренировок для начинающих спортсменов от Джо Вейдера рассчитан на три тренировки в неделю. Каждому дню соответствует его плакат с упражнениями. Упражнения подобраны таким образом, что ваши мышцы будут проработаны на всех возможных углах и не будут привыкать работать на замороженная схема.Таким образом, данная программа тренировок не только разовьет силу и увеличит объем мышц, но и придаст им форму.

Первый месяц

В течение первого месяца выполняйте только один подход к каждому упражнению с перерывами в 1-2 минуты. Стремитесь использовать по возможности более тяжелый вес, но увеличивайте его постепенно, и только в тех упражнениях, которые вам кажутся легкими, и вы уверены, что легко сможете выполнить желаемое количество повторений даже с увеличенным весом.

После первого месяца тренировок сделайте перерыв 3-4 дня.Важно дать себе возможность поправиться, а также повысить мотивацию снова вернуться к тренировкам.

Второй месяц

На втором месяце выполняйте ту же программу, но вместо одного подхода к каждому упражнению вы будете выполнять два подхода с перерывом между подходами около одной минуты и между упражнениями 1-2 минуты.

Серия подходов к тренировкам, буквально заставляющих мышцы расти. Кровь захватывает мышцы, они накачиваются.

Третий месяц

Чтобы сохранить быстрый рост мышечной массы и при этом не обзавестись раздутыми, тяжелыми линиями, на третьем месяце занятий нужно проводить коррекцию. Вы продолжаете выполнять по два подхода к каждому упражнению, так же, как и во второй месяц, но меняете количество повторений.

JOE WEIDER BODYBUILDING SYSTEM PDF

Получите мгновенный доступ к электронной книге Joe Weider Bodybuilding System PDF в нашей огромной библиотеке

JOE WEIDER BODYBUILDING SYSTEM PDF

==> Загрузить: JOE WEIDER BODYBUILDING SYSTEM PDF

JOE WEIDER BODYBUILDING SYSTEM

JOE WEIDER BODYBUILDING SYSTEM

JODEMBUILDING SYSTEM 9000 —

Вы ищете книги по системе бодибилдинга Джо Вейдера? Теперь вы будете счастливы, что в это время PDF-файл Joe Weider BodybuildingSystem доступен в нашей онлайн-библиотеке.С нашими полными ресурсами вы можете найти систему бодибилдинга JoeWeider в формате PDF или просто найти любые книги для ежедневного чтения.

Вы можете без проблем найти и скачать любую понравившуюся книгу и сохранить ее на свой диск. Мы также предоставляем множество книг, руководств пользователя или руководств, связанных с системой бодибилдинга JoeWeider в формате PDF, например:

— Джо Вейдер Новые 6 диаграмм Palmieribodybuildingcom — Законы телосложения Джефф Эверсон Джо Вейдер Официальный — Система тренировки промывки Джо Вейдера Введение Incd — КАТАЛОГ ПРОДУКЦИИ 2012 — Система бодибилдинга Вейдера 1983 228 страниц Джо — Загрузить систему бодибилдинга Вейдера Джо Вейдер — Бодибилдинг, подход Вейдера — Коллекционное издание тетрадей для тренировок Джо Вейдерс — Бодибилдинг, подход Вейдера, 1981 216 страниц Джо — Джо Вейдерс — Абсолютный бодибилдинг — Бодибилдинг, подход Вейдера — Скачать бесплатно книгу Джо Вейдерса Ultimate Bodybuilding Weider — Программы питания и тренировок для бодибилдинга 1981 106 — Бесплатные электронные книги Weider Home Gym Exercise Chart — Weider Workout Posters Pdfslibforyoucom — Персональная система тренировок по бодибилдингу — И многие другие замечательные книги…

Вот доступ к загрузке PDF-файла системы бодибилдинга Джо Вейдера, щелкните ссылку ниже, чтобы загрузить или прочитать в Интернете:

==> Загрузить: JOE WEIDER BODYBUILDING SYSTEM PDF

Нам удалось упростить для вас поиск PDF-файла Книги без напряжения. Сохранив или сохранив электронные книги Joe Weider Bodybuilding System на своем компьютере, вы нашли ответы на свои вопросы. Или вы можете найти другие книги в наших онлайн-коллекциях, которые связаны с Joe WeiderBodybuilding System PDF.

Мы являемся книжной библиотекой №1, в наших списках баз данных есть много разных электронных книг.Откройте для себя любые конкретные книги, которые вы хотите прочитать в Интернете сегодня. Есть много видов брендов, ниш или категорий, связанных с системой бодибилдинга Джо Вейдера. Все зависит от того, какие именно книги вы ищете.

http://ondobook.com/dl/joe-weider-bodybuilding-system.pdfhttp://ondobook.com/dl/joe-weider-bodybuilding-system.pdf

Получите мгновенный доступ к электронной книге Joe Weider Система бодибилдинга PDF в нашей огромной библиотеке

[PDF] ДЖО ВЕЙДЕР НОВЫЕ 6 ДИАГРАММ PALMIERIBODYBUILDINGCOMhttp: // ondobook.com / dl / joe-weider-new-6-charts-palmieribodybuildingcom.pdf Вы также ищете Joe Weider Новые 6 диаграмм Palmieribodybuildingcom? Получите это сейчас только в нашей библиотеке. Оригинальная версия 6 таблиц из оригинального курса Джо Вейдера Система прогрессивных упражнений со штангой Weider. Джо Вейдер Новые 6 диаграмм Электронные книги Palmieribodybuildingcom доступны в цифровом формате.

[PDF] ЗАКОНЫ ФИЗИЧЕСКОГО ОБОРУДОВАНИЯ ДЖЕФФ ЭВЕРСОН ДЖО ВЕЙДЕР ОФИЦИАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК http://ondobook.com/dl/laws-of-physiques-jeff-everson-joe-weider-official.pdfВы также ищете Официальный сайт «Законы телосложения» Джеффа Эверсона Джо Вейдера? Получите это сейчас только в нашей библиотеке. Принципы жизни Вейдера — это строительные блоки успеха в бодибилдинге Шестьдесят лет назад Джо Вейдер понял, что у бодибилдеров должна быть общая тренировка. Законы физики Джефф Эверсон Джо Вейдер Официальные электронные книги доступны в цифровом формате.

[PDF] ПРОМЫВКА СИСТЕМЫ ОБУЧЕНИЯ ДЖО ВЕЙДЕРА INTRO INCDhttp: //ondobook.com/dl/the-flushing-system-of-training-by-joe-weider-intro-incd.pdfВы также ищете «Система обучения промывки» от Joe Weider Intro Incd? Получите это сейчас только в нашей библиотеке. Система тренировки промывки Джо Вейдера Введение Алан Палмьери ВВЕДЕНИЕ Система тренировки промывки — оригинальная работа, выполненная Джо Вейдером. Электронные книги Flushing System of Training от Joe Weider Intro Incd доступны в цифровом формате.

[PDF] КАТАЛОГ ПРОДУКТОВ 2012 http://ondobook.com/dl/product-catalogue-2012.pdf Вы также ищете КАТАЛОГ ПРОДУКТОВ 2012? Получите это сейчас только в нашей библиотеке.КАТАЛОГ ПРОДУКЦИИ 2012 W JOE WEIDER принципы тренировки Принципы тренировки JOE WEIDER Только один человек имеет более 70 лет опыта в бодибилдинге, и это Джо Вейдер. Электронные книги КАТАЛОГ ПРОДУКТОВ 2012 доступны в цифровом формате.

[PDF] СИСТЕМА БОДИБИЛДИНГА WEIDER 1983 228 СТРАНИЦ ДЖО http://ondobook.com/dl/the-weider-system-of-bodybuilding-1983-228-pages-joe.pdf Вы также ищете систему Weider? бодибилдинг 1983 228 страниц Джо? Получите его только сейчас в нашей библиотеке. Соревновательный бодибилдинг Джо Вейдер Билл Рейнольдс 1984 Sports ampRecreation 172 страницы Система Вейдера бодибилдинга Джо Вейдер Билл Рейнольдс 228 страниц.Система Бодибилдинга Вейдера 1983 228 страниц электронных книг Джо доступны в цифровом формате.

Получите мгновенный доступ к электронной книге Joe Weider Bodybuilding System PDF в нашей огромной библиотеке

[PDF] СКАЧАТЬ СИСТЕМУ WEIDER BODYBUILDING JOE WEIDER http://ondobook.com/dl/download-the-weider-system-of- bodybuilding-joe-weider.pdfВы также ищете Download The Weider system of bodybuilding Joe Weider? Получите это сейчас только в нашей библиотеке. Система Бодибилдинга Вейдера Джо Вейдер Билл Рейнольдс Современные книги 1983 0809255596 9780809255597 228 страниц Проверенные временем принципы, которые помогают.Скачать Электронные книги Джо Вейдера по системе бодибилдинга Weider доступны в цифровом формате.

[PDF] БОДИБИЛДИНГ ПОДХОДА ВЕЙДЕРА http://ondobook.com/dl/bodybuilding-the-weider-approach.pdf Вы также ищете Бодибилдинг по подходу Вейдера? Получите ее сейчас только в нашей библиотеке. Краткое содержание книги Сегодня мы называем бодибилдинг отдыхом между подходами, в то время как он все еще остается системой, Джо, и поэтому никакая точная наука о бодибилдинге не создала хорошей книги. Книги по бодибилдингу Weider ApproacheBooks доступны в цифровом формате.

[PDF] ОБУЧАЮЩИЕ НОУТБУКИ ДЛЯ КОЛЛЕКТОРОВ ИЗДАНИЕ ДЖО ВЕЙДЕРС http://ondobook.com/dl/training-notebook-collectors-edition-joe-weiders.pdf Получите это сейчас только в нашей библиотеке. Joe Weiders Bodybuilding System Weider 1 октября 2001 108 страниц Набор в коробке, который включает в себя шесть таблиц упражнений и три анатомических таблицы. Сборщики обучающих тетрадей Издание «Электронные книги Джо Вейдерса» доступно в цифровом формате.

[PDF] КУЗОВА В ПОДХОДЕ ВЕЙДЕРА 1981 216 СТРАНИЦ JOEhttp: // ondobook.com / dl / bodybuilding-the-weider-подход-1981-216-pages-joe.pdf Вы также ищете Бодибилдинг подход Вейдера 1981 216 страниц Джо? Получите его только сейчас в нашей библиотеке. Операционная система на базе Linux, которая может работать на настольных компьютерах, ноутбуках и загружаться Бодибилдинг подход Вейдера 1981 Электронные книги Джо на 216 страниц доступны в цифровом формате.

[PDF] ДЖО ВЕЙДЕРС ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ БОДИБИЛДИНГ http://ondobook.com/dl/joe-weiders-ultimate-bodybuilding.pdfВы также ищете Joe Weiders Ultimate Bodybuilding? Получите его сейчас только в нашей библиотеке. Джо Вейдерс Абсолютный бодибилдинг от Билла Рейнольдса и Джо. Это руководство по бодибилдингу, написанное одним из настоящих мастеров спорта Джо Вейдером. Джо Вейдерс Электронные книги по бодибилдингу Ultimate доступны в цифровом формате.

Получите мгновенный доступ к электронной книге Joe Weider Bodybuilding System PDF в нашей огромной библиотеке

[PDF] BODYBILDING THE WEIDER ПОДХОДcom / dl / bodybuilding-the-weider-Approach.pdf Вы также ищете Бодибилдинг: подход Вейдера? Получите это сейчас только в нашей библиотеке. Джо Вейдер Бодибилдинг. Итак, я знаю, что ты свежий, и ребята из системы Вейдера. Это когда что-то происходит с усами, которые есть у самого Джо Вейдера. Электронные книги WeiderApproach по бодибилдингу доступны в цифровом формате.

[PDF] СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО JOE WEIDERS ULTIMATE BODYBUILDING КНИГА ВЕЙДЕРА http://ondobook.com/dl/free-download-joe-weiders-ultimate-bodybuilding-weider-book.pdfВы также ищете бесплатную книгу Joe Weiders Ultimate Bodybuilding Weider? Получите ее сейчас только в нашей библиотеке. Скачать бесплатно книгу Джо Вейдерса Ultimate Bodybuilding Weider Книга Джо Вейдерса Ultimate Bodybuilding написана Джо Вейдером на английском языке Версия от 198

. Бесплатная загрузка электронных книг Joe Weiders Ultimate Bodybuilding Weider Book доступна в цифровом формате.

[PDF] ПРОГРАММЫ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИНГАМ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА 1981 г. 106 http://ondobook.com/dl/bodybuilding-nutrition-and-training-programs-1981-106.pdfВы также ищете программы питания и тренировок для бодибилдинга 1981 106? Получите его только сейчас в нашей библиотеке. Программы питания и тренировок для бодибилдинга 1981 106 страниц Джо Вейдер0809259168 9780809259168 Современные книги 1981 Опубликовано 11 июня 2013 г. Программы питания и тренировок для бодибилдинга 1981 106 электронных книг доступны в цифровом формате.

[PDF] ТАБЛИЦА УПРАЖНЕНИЙ WEIDER HOME GYM ЗАГРУЗИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ http://ondobook.com/dl/weider-home-gym-exercise-chart-free-ebooks-download.pdfВы также ищете бесплатные электронные книги Weider Home Gym Exercise Chart скачать? Получите это сейчас только в нашей библиотеке.Таблица упражнений в домашнем тренажерном зале Weiderpdf Курс американского клуба бодибилдинга Rebhuhn и 7 уроков Джо Вейдера Таблица упражнений в домашнем тренажерном зале г-на Америки Вейдера. Таблица упражнений в домашнем тренажерном зале Weider Бесплатная загрузка электронных книг Электронные книги доступны в цифровом формате.

[PDF] ПЛАКАТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ WEIDER PDFSLIBFORYOUCOMhttp: //ondobook.com/dl/weider-workout-posters-pdfslibforyoucom.pdf Вы также ищете плакаты для тренировок Weider Pdfslibforyoucom? Получите это только в нашей библиотеке. Оригинальная версия 6 таблиц из оригинального курса Джо Вейдера Система прогрессивных упражнений со штангой Вейдера что такое бодибилдинг.Плакаты по тренировкам WeiderPdfslibforyoucom доступны в цифровом формате.

Получите мгновенный доступ к электронной книге Joe Weider Bodybuilding System PDF в нашей огромной библиотеке

[PDF] СИСТЕМА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ КУЗОВА http://ondobook.com/dl/the-pers

Ep. 2. Джозеф Кэмпбелл и сила мифа — «Послание мифа»

Выпущенный в 1988 году, Сила мифа был одним из самых популярных сериалов в истории общественного телевидения и продолжает вдохновлять новую аудиторию.Во втором эпизоде ​​Билл и мифолог Джозеф Кэмпбелл сравнивают мифы о сотворении из Библии и других источников и говорят о том, как религии и мифологии должны меняться со временем, чтобы сохранять свою значимость в жизни людей. Вот стенограмма второго эпизода их разговора, озаглавленного «Послание мифа».

Джозеф Кэмпбелл

БИЛЛ МОЙЕРС : Бытие 1: «В начале сотворил Бог небо и землю. Земля была бесформенна и пуста, и тьма окутывала бездну.”

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ : Это песня мира из легенды индейцев пима: «Вначале везде была только тьма, тьма и вода. И тьма местами сгущалась, сгущаясь вместе, а затем разделяясь, сгущаясь и разделяясь ».

БИЛЛ МОЙЕРС: «И Дух Божий носился над водою, и Бог сказал:« Да будет свет »».

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это из индуистских Упанишад: «Вначале было только великое« я », отраженное в форме человека.Размышляя, он не нашел ничего, кроме самого себя, и первым его словом было: «Это я» »

БИЛЛ МОЙЕРС: Когда Джозеф Кэмпбелл был маленьким мальчиком, отец отвел его в Музей естественной истории в Нью-Йорке, и он был потрясен тотемными шестами и масками. Интересно, кто их создал, что они означают? Он начал читать все, что мог, об индейцах, их мифах и легендах. К десяти годам он увлекся тем делом, которое сделало его одним из ведущих исследователей мифологии в мире и одним из самых интересных учителей нашего времени.Говорили, что он может оживить основы фольклора и антропологии.

Основная идея его жизни заключалась в том, чтобы понять силу историй и легенд человеческого рода, особенно тех общих тем и глубоких принципов, которые вдохновляли наше воображение на протяжении веков. Ревнивый бог Авраама — не бог индийских историй, который не проявляет ни гнева, ни милосердия, но, как бы ни различались мистические традиции, Кэмпбелл сказал, что они согласны в этом отношении: они призывают мужчин и женщин к более глубокому осознанию. самого акта жизни, и они ведут нас через испытания и травмы, от рождения до смерти.

Джозеф Кэмпбелл однажды сказал своим ученикам в колледже Сары Лоуренс: «Если вы действительно хотите помочь этому миру, вам нужно научить тому, как жить в нем». Вот чему он учил. За последние два лета его жизни в часах разговоров, записанных в библиотеке Lucasfilm в Калифорнии, мы говорили о том, как мифология все еще может пробуждать чувство благоговения, благодарности и даже восторга. Почему мифы? Почему нам должны волновать мифы? Какое у них отношение к моей жизни?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ну, мой первый ответ был бы, ну, продолжай, живи своей жизнью, это хорошая жизнь, тебе это не нужно.Я не верю в интерес к предметам, потому что они считаются важными и интересными. Я верю, что так или иначе меня поймают. Но вы можете обнаружить, что при правильном введении эта тема вас заинтересует.

И что он может для вас сделать, когда вас поймает? Эти фрагменты информации из древних времен, которые имеют отношение к темам, которые поддерживали человеческую жизнь, строили цивилизации, информированные религии на протяжении тысячелетий, имеют отношение к глубоким внутренним проблемам, внутренним загадкам, внутренним порогам перехода и, если вы этого не сделаете. Не знаю, какие указатели есть по пути, вам придется разобраться в этом самостоятельно.Но как только это улавливает вас, всегда возникает такое чувство, исходящее от той или иной из этих информационных традиций, глубокого, насыщенного жизнеобеспечивающего характера, что вы не захотите отказываться от этого.

БИЛЛ МОЙЕРС: Итак, мифы — это истории о том, как мужчины и женщины на протяжении веков искали смысл, значение, чтобы сделать жизнь значимой, прикоснуться к вечному, понять таинственное, узнать, кто мы.

КЭМПБЕЛЛ : Люди говорят, что то, что мы все ищем, — это смысл жизни.Я не думаю, что это то, что мы действительно ищем. Я думаю, что мы ищем переживания жизни, чтобы жизненный опыт, который мы получаем на чисто физическом плане, имел резонансы внутри нашего собственного сокровенного существа и реальности. И чтобы мы действительно чувствовали восторг от жизни, вот в чем, наконец, все дело, и вот что эти подсказки помогают нам найти внутри себя.

БИЛЛ МОЙЕРС: Мифы — это ключ к разгадке?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Мифы — это ключ к разгадке духовных возможностей человеческой жизни.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что мы способны знать внутри?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Да.

БИЛЛ МОЙЕРС: И переживает внутри.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Да.

БИЛЛ МОЙЕРС: Мне понравилось ваше определение — вы изменили определение мифа с поиска смысла на переживание смысла.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Опыт, опыт.

БИЛЛ МОЙЕРС: Опыт жизни.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Опыт жизни. Ум имеет дело со смыслом; здесь, что означает цветок? Эта дзенская история проповеди Будды, когда вся его компания была собрана, и он просто поднял цветок. И только один человек, Кашьяпа, подал ему взглядом знак, что он понял сказанное.

В чем смысл вселенной? Что означает блоха? Это просто есть, вот и все, и вы сами имеете в виду, что вы здесь.Теперь мы так заняты делами, чтобы достичь целей внешней ценности, что забываем, что внутренняя ценность, восторг, связанный с жизнью, — вот в чем все дело.

Теперь мы хотим думать о Боге. Бог — это мысль, Бог — это имя, Бог — это идея, но это относится к чему-то, что выходит за рамки любого мышления. Конечная тайна бытия находится за пределами всех категорий мысли. Мой друг Генрих Циммер много лет назад говорил: «Лучшего нельзя рассказать». Потому что они превосходят мысль.Второе из лучших понимается неправильно, потому что это мысли, которые должны относиться к тому, о чем нельзя думать, знаете ли. И зацикливаешься на мыслях. Понимаете, третье лучшее — это то, о чем мы говорим. И миф — это поле для ссылок, метафоры, относящиеся к абсолютно трансцендентному.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что неизвестно.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что неизвестно.

БИЛЛ МОЙЕРС: Или не могу назвать свое имя.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Да.

БИЛЛ МОЙЕРС: За исключением нашей собственной слабой попытки облечь это в язык.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: И последнее слово в нашем языке, обозначающее трансцендентное, — это Бог.

БИЛЛ МОЙЕРС: Вы помните, что пришло вам в голову, когда вы впервые увидели творение Микеланджело?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: К тому времени, когда я осознал это, мое представление о божественности уже не было таким личным.Представление о Боге, что он какой-то бородатый старик с определенным не очень приятным темпераментом, то есть, я бы сказал, своего рода материалистический способ говорить о трансцендентном.

БИЛЛ МОЙЕРС: На острове в гавани Бомбея была найдена его противоположность примерно восьмого века.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это чудесная пещера. Вы входите в пещеру с яркого неба. Конечно, переходя в темноту, ваши глаза затемняются.Но если вы просто продолжаете идти медленно, постепенно глаза привыкают, и эта огромная штука, около 19 футов в высоту и 19 футов в ширину, центральная голова — это маска вечности. Это маска Бога.

Кадр из интервью Билла Мойерса Джозефу Кэмпбеллу (1988)

БИЛЛ МОЙЕРС: Маска вечности.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это метафора, с помощью которой вечность должна восприниматься как сияние.

БИЛЛ МОЙЕРС: А эти две другие цифры?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Каждый раз, когда кто-то выходит из трансцендентного, он попадает в поле противоположностей.Эти две пары противоположностей проявляются как мужчина и женщина с двух сторон. Что съело от дерева познания, не только добра и зла, но и мужского и женского пола, правильного и неправильного, того и другого, светлого и темного. Все в поле времени двойственно, прошлое и будущее, живое и мертвое. Все это, бытие и небытие есть, не есть.

БИЛЛ МОЙЕРС: И какое значение они имеют, находясь за маской Бога, маской вечности? Что говорит нам эта скульптура?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Маска представляет собой середину, а две — две противоположности, и они всегда идут парами.И поместите свой ум в середину; большинство из нас ставит свой разум на сторону добра против того, что мы считаем злом. Думаю, это был Гераклит, который сказал: «Для Бога все хорошо, правильно и справедливо, но для человека некоторые вещи правильны, а другие нет». Когда вы мужчина, вы находитесь в поле времени, и одна из проблем жизни заключается в реализации обоих условий. То есть я знаю центр и знаю, что добро и зло — это просто временные явления.

БИЛЛ МОЙЕРС: Ну, некоторые мифы более или менее правдивы, чем другие?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Они верны в разных смыслах, понимаете? Вот целая мифология, основанная на понимании, выходящем за пределы дуальности.Наша мифология основана на понимании двойственности. И поэтому наша религия имеет тенденцию быть этичной в своем акценте, грехе и искуплении, правильном и неправильном. Понимаете, все началось с греха. Другими словами, покидая мифологическую зону, райский сад, где нет времени, и где мужчины и женщины даже не подозревают, что они отличаются друг от друга, они становятся просто существами. А Бог и человек практически одно и то же: «Он гуляет в вечерней прохладе в саду, где мы находимся.А затем они едят яблоко, познание пар противоположностей, и мужчина и женщина затем скрывают свой стыд, что они разные; Бог и человек, они разные; человек и природа, в отличие от человека.

«Вы получаете совершенно другую цивилизацию, совершенно другой образ жизни в соответствии с вашим мифом относительно того, пала ли природа или природа сама является проявлением божественности, а дух — откровением божественности, присущей природе». — Джозеф Кэмпбелл

Однажды я слышал замечательную лекцию Дайсэца Судзуки, вы помните, этого замечательного старого философа дзен, который был здесь.Ему было за 90. Он начал читать лекции в Швейцарии, которые я слышал в Асконе. Он встал, закинув руки на бок, и сказал: «Бог против человека, человек против Бога, человек против природы, природа против человека, природа против Бога, Бог против природы. Очень забавная религия.

Теперь, в других мифологиях, человек ставит себя в соответствие с миром. Если мир представляет собой смесь добра и зла, вы не соглашаетесь с ним. Вы отождествляете себя с добром и боретесь со злом, и это религиозная система, которая принадлежит Ближнему Востоку, после времен Заратустры.Это полностью соответствует библейской традиции, в христианстве и в исламе. Это дело не быть с природой, и мы говорим с некоторым пренебрежением к «природным религиям». Видите ли, после того падения в саду природа считалась испорченной. Это миф, который развращает для нас весь мир. И всякий спонтанный поступок греховен, потому что природа испорчена, и ее нужно исправлять, ей нельзя уступать. Вы получаете совершенно другую цивилизацию, совершенно другой образ жизни в соответствии с вашим мифом относительно того, является ли природа падшей или природа сама по себе является проявлением божественности, а дух — откровением божественности, присущей природе.

БИЛЛ МОЙЕРС: Не думаете ли вы, что американцы, современные американцы, отвергли эту идею, эту индийскую идею, эту древнюю идею природы как раскрывающую божественность, потому что это помешало бы нам достичь господства над природой?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Да, но это библейское осуждение природы, которое они унаследовали от своей религии и принесли с собой. Бога нет в природе, Бог отделен от природы, и природа не является Богом, и это различие между Богом и миром также нельзя найти в основах индуизма или буддизма.

Я никогда не забуду опыт, который я получил, когда был в Японии. Быть в месте, которое никогда не слышало о падении в Эдемском саду. Быть в месте, где я могу прочитать в одном из синтоистских текстов: «Природные процессы не могут быть злом». Когда каждый импульс, каждый естественный импульс не подлежит исправлению, а должен быть сублимирован, вы знаете, чтобы украсить. И великолепный интерес к красоте природы, и сотрудничество с природой, и координация, так что в некоторых из этих садов вы не знаете, где начинается природа и заканчивается искусство.Для меня это был потрясающий опыт, и это еще одна мифология.

БИЛЛ МОЙЕРС: Говоря о различных мифологиях, давайте немного повеселимся. Я взял их из вашего атласа.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: О, да.

БИЛЛ МОЙЕРС: Я прочитаю из Книги Бытия, а затем вы определите и прочтите соответствующие…

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: О, да.

БИЛЛ МОЙЕРС: Бытие 1: Итак, Бог сотворил человека по своему образу и подобию, по образу Божьему он сотворил его, мужчину и женщину сотворил их.Тогда Бог благословил их, и Бог сказал им: «Плодитесь и размножайтесь».

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: А теперь это из легенды народа бассари в Западной Африке. «Унумботт создал человека, его звали Человек. Затем Унумботт создал всех антилоп по кличке Антилопа. Унумботт сделал змею по имени Снейк. И Унумботта сказал им: «Земля еще не истерзана. Вы должны гладко растереть землю там, где вы сидите ». Unumbone дал им всевозможные семена и сказал:« Идите, сажайте их.’

БИЛЛ МОЙЕРС: И Бытие 1: «И увидел Бог все, что Он создал, и вот, хорошо весьма».

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: И из Упанишад: «Тогда он понял, что я действительно являюсь этим творением, потому что я излил его из себя. Таким образом он стал этим творением, и поистине тот, кто знает это, становится творцом в этом творении ». Это решающий аргумент. Зная это, вы отождествляете себя с творческим принципом, который является Божественной силой в мире, то есть в вас.Это прекрасно.

БИЛЛ МОЙЕРС: Как вы думаете, чего мы ищем, когда принимаем одну из этих теорий творения, одну из этих историй творения? Что мы ищем?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, я думаю, что мы ищем способ познания мира, в котором мы живем, который откроет нам трансцендентность, которая наполняет его и в то же время информирует нас самих в нем. Это то, чего хотят люди, этого требует душа.

БИЛЛ МОЙЕРС: Вы имеете в виду, что мы ищем какое-то согласие с тайной, которая наполняет все вещи, то, что вы называете этой обширной землей молчания, которую мы все разделяем?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Да, но не только для того, чтобы найти его, но и для того, чтобы найти это на самом деле в нашей среде, в нашем мире, чтобы распознать это, получить какие-то инструкции, которые позволят нам увидеть божественное присутствие.

БИЛЛ МОЙЕРС: В мире и в нас.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: В Индии этот замечательный Анджали, это приветствие, вы знаете, что это значит?

БИЛЛ МОЙЕРС: No.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это молитвенное приветствие, не так ли? Вот что мы используем для молитвы. Они приветствуют вас тем, что приветствуют бога, который находится в вас, когда вы входите. Эти люди осознают божественное присутствие. Когда вы входите в индийский дом в качестве гостя, вы — посещающее божество, и вы чувствуете это, ей-богу, как они относятся к вам. Это что-то вроде гостеприимства, которого нельзя достичь там, где есть только один человек и другой человек. Это признание личности.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но разве люди, которые рассказывали эти истории, верили им и действовали в соответствии с ними, не задавали гораздо более простых вопросов, знаете ли, кто создал мир, как был создан мир, почему был создан мир? Разве это не те вопросы, на которые пытаются ответить эти истории о сотворении мира?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Нет. Именно благодаря этому ответу они видят, что Творец присутствует во всем мире. Вы видите, что я имею в виду? Эта история, которую мы только что прочитали: «Я вижу, что я это творение», — говорит бог.Когда вы видите, что Бог говорит, что он творение, а затем вы — существо, ну, бог внутри вас и человек, с которым вы разговариваете, тоже. Итак, есть осознание двух аспектов одной божественности.

БИЛЛ МОЙЕРС: Снова гармония, снова гармония.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Замечательная вещь.

БИЛЛ МОЙЕРС: Позвольте мне задать вам несколько вопросов об общих чертах этих историй, о значении запретного плода.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ну, есть стандартный сказочный мотив под названием «Одно Запрещенное».Помните, в «Синей Бороде»: «Не открывай ту кладовку». Знаете, а потом всегда так делают. И в ветхозаветной истории Бог дает одну запретную вещь, и он очень хорошо знает, теперь я истолковываю Бога, он очень хорошо знает, что человек собирается съесть запретный плод. Но именно этим человек становится инициатором своей собственной жизни. Жизнь действительно начинается с этого.

БИЛЛ МОЙЕРС: Я также нахожу в некоторых из этих ранних историй человеческую склонность находить виноватого.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ага.

БИЛЛ МОЙЕРС: Позвольте мне прочитать Бытие 1, а затем я попрошу вас прочитать одну из легенд Бассари.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Хорошо.

БИЛЛ МОЙЕРС: Бытие 1: «И сказал Бог: ели ли ты с дерева, которое Я приказал тебе не есть?» Тогда человек сказал: «Женщина, которую ты дал мне, она дала мне. я с дерева, и я ел ». И сказал Господь Бог женщине:« Что ты делаешь? »И женщина сказала:« Змей обманул меня, и я съела.Я имею в виду, что вы говорите о передаче денег, это начинается очень рано.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Верно.

БИЛЛ МОЙЕРС: А еще есть легенда Бассари.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Со змеями тоже было тяжело. «Однажды Снейк сказал:« Мы тоже должны съесть эти фрукты. Почему мы должны голодать? » Унумботт спустился с неба и спросил: «Кто ел плод?» Они ответили: «Мы съели.Унумботт спросил: «Кто вам сказал, что вы можете съесть этот фрукт?» Они ответили: «Снейк, съел». Это та же история.

БИЛЛ МОЙЕРС: Бедный Снейк.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это та же история.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что вы думаете о том, что во всех этих историях главные действующие лица указывают на кого-то другого как на инициатора падения?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Да, но оказывается, что это Снейк. И Змея в обеих этих историях — символ жизни, отбрасывающей прошлое и продолжающей жить.

БИЛЛ МОЙЕРС: Почему?

«Позвольте мне рассказать вам, что происходит со мной, когда я читаю эти истории, независимо от культуры их происхождения. Сначала я испытываю чувство удивления от зрелища человеческого воображения, просто пытаясь понять это существование ». — Билл Мойерс

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Сила жизни, потому что змея сбрасывает кожу, как луна сбрасывает свою тень. Змея в большинстве культур положительна. Даже самое ядовитое существо в Индии — кобра — священное животное.И змей, Нага, царь змей, Нагарага, является следующим после Будды, потому что змей олицетворяет силу жизни в поле времени, отбрасывающую смерть, а Будда олицетворяет силу жизни в поле жизни. вечность, чтобы быть вечно живым.

Так вот, я увидел фантастическую фигуру бирманской жрицы, жрицы-змеи, которая должна была принести дождь своему народу, вызвав королевскую кобру из своего логова и трижды поцеловав ее в нос. Была кобра, дающая жизнь, дающая дождь, которая есть жизнь, как божественная положительная, а не отрицательная фигура.

БИЛЛ МОЙЕРС: Христианские рассказы меняют ситуацию, потому что змей был соблазнителем.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, это означает отказ от утверждения жизни. С этой точки зрения жизнь — зло. Любое естественное побуждение является греховным, если вы не были крещены или обрезаны по традиции, которую мы унаследовали. Ради всего святого!

БИЛЛ МОЙЕРС: Будучи искусительницей, женщины заплатили высокую цену, потому что в мифологии, в некоторых из этой мифологии, именно они привели к падению.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Конечно, знали. Я имею в виду, они представляют жизнь. Мужчина входит в жизнь только через женщину, и поэтому именно женщина вводит нас в мир полярностей, пары противоположностей, страдания и всего остального. Но я думаю, что это действительно ребяческое отношение — сказать «нет» жизни со всей ее болью, знаете ли, сказать, что этого не должно было быть.

Шопенгауэр в одной из своих чудесных глав, я думаю, это в «Мир как воля и идея », говорит: «Жизнь — это то, чего не должно было быть.Это по самой своей сути и характеру, это ужасная вещь, которую стоит рассматривать, это жизнь за счет убийства и еды ». Я имею в виду, что он постоянно грешит с точки зрения всех этических суждений.

БИЛЛ МОЙЕРС: Как говорит Зорба, вы знаете: «Проблемы? Жизнь — это беда. Только смерть — не проблема ».

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Вот и все. И когда люди говорят мне, знаете ли вы, есть ли у вас оптимизм в отношении мира, вы знаете, насколько он ужасен, я сказал: да, просто скажите: «Это здорово!» Просто так оно и есть.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но разве это не ведет к довольно пассивному отношению перед лицом зла, перед лицом зла?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Вы в нем участвуете. Все, что вы делаете, для кого-то — зло.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но объясните это аудитории.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ну, когда я был в Индии, был человек по имени Шри Кришнаменон, а его мистическое имя было Атмананда, и он был в Тривандраме, и я отправился в Тривандрам, и мне выпала чудесная привилегия сидеть лицом к лицу. встретиться с ним лицом к лицу, пока я сижу здесь с тобой.И первый вопрос, первое, что он мне сказал: «У вас есть вопрос?» Потому что учитель там всегда отвечает на вопросы, он ничего тебе не говорит, а отвечает. И я сказал: «Да, у меня есть вопрос». Я сказал: «Поскольку в индуистском мышлении вся вселенная божественна, является проявлением самой божественности, как мы можем сказать« нет »чему-либо в мире, как мы можем сказать« нет »жестокости, глупости, пошлости? к легкомыслию? » И он сказал: «Мы с тобой должны сказать« да ».

Что ж, я узнал от своих друзей, которые были его учениками, что это был первый вопрос, который он задал своему гуру, и около часа у нас была замечательная беседа на эту тему, об утверждении мира. .И это укрепило меня в ощущении, которое у меня было, что кто мы такие, чтобы судить? И мне кажется, что это одно из великих учений Иисуса.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что ж, теперь я понимаю, что вы имеете в виду в одном отношении; Согласно классической христианской доктрине, мир следует презирать, жизнь должна быть искуплена в потустороннем мире, это небо, куда приходят наши награды, и если вы утверждаете то, о чем вы сожалеете, как вы говорите, вы утверждаете мир, который наша вечность момента.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Вот что я могу сказать.Вечность — это не более позднее время; вечность — не долгое время; вечность не имеет ничего общего со временем. Вечность — это то измерение здесь и сейчас, которое отсекает мышление во времени.

БИЛЛ МОЙЕРС: Вот и все.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Вот и все.

БИЛЛ МОЙЕРС: Это мой…

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Если вы не получите этого здесь, вы не получите этого нигде, а ощущение вечности прямо здесь и сейчас — это функция жизни.

У буддистов есть чудесная формула Бодхисаттвы. Бодхисаттва, тот, чье существо, сатра, есть озарение, бодхи, осознающий свою идентичность с вечностью и в то же время свое участие во времени. И установка состоит не в том, чтобы уйти от мира, когда вы понимаете, насколько он ужасен, а в том, чтобы осознать, что этот ужас — просто передний план чуда, и вернуться и участвовать в нем. «Всякая жизнь печальна», — это первое буддийское высказывание, и это так.Это не было бы жизнью, если бы не было временного, то есть печали, утраты, утраты, утраты.

БИЛЛ МОЙЕРС: Это пессимистическая нота.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ну, я имею в виду, ты должен сказать «да» и сказать, что это здорово. Я имею в виду, что это так, как задумал Бог.

БИЛЛ МОЙЕРС: Вы действительно этому не верите?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, так оно и есть, и я не верю, что кто-то это задумал, но так оно и есть.И, знаете ли, замечательная фраза Джойса: «История — это кошмар, от которого я пытаюсь очнуться». И способ проснуться от этого — не бояться и осознавать, как я это делал в разговоре с тем индуистским гуру или учителем, о котором я вам говорил, что все это как есть, так и должно быть, и это проявление вечного присутствия в мире. Конец вещей всегда болезненен; боль — это часть существования мира.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но если кто-то согласится, что это не окончательный вывод, скажем так: «Я не буду пытаться реформировать какие-либо законы или вести какие-либо битвы.’

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Я этого не говорил.

БИЛЛ МОЙЕРС: Разве это не логический вывод, который можно было бы сделать, философия нигилизма?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ну, рисовать это не обязательно. Вы могли бы сказать, что я буду участвовать в этой схватке, я пойду в армию и пойду на войну.

БИЛЛ МОЙЕРС: Я сделаю все, что в моих силах, на земле.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Я буду участвовать в игре.Это чудесная, чудесная опера, только больно. И эта замечательная ирландская поговорка: «Это личная драка, или кто-нибудь может в нее вступить?» Такова жизнь, и герой — это тот, кто может участвовать в ней достойно, в соответствии с природой, а не в форме личной неприязни, мести или чего-то подобного.

Позвольте мне рассказать вам одну историю о воине-самурае, японском воине, который должен был отомстить за убийство своего повелителя. И он действительно, через некоторое время, нашел и загнал в угол человека, убившего его повелителя.И он собирался расправиться с ним своим самурайским мечом, когда этот человек в углу, в страсти ужаса, плюнул ему в лицо. И самурай вложил меч в ножны и ушел. Почему он это сделал?

БИЛЛ МОЙЕРС: Почему?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Потому что он был рассержен, и если бы он тогда убил этого человека, это было бы личным актом, актом другого рода, для чего он пришел не это.

БИЛЛ МОЙЕРС: Позвольте мне рассказать вам, что происходит со мной, когда я читаю эти истории, независимо от культуры их происхождения.Сначала я испытываю это чувство изумления от зрелища человеческого воображения, просто пытаясь понять это существование. С тобой такое когда-нибудь случалось?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Говорю вам, мифология, которую я считаю родиной муз, вдохновителей поэзии. И видеть жизнь как стихотворение и себя участвовать в стихотворении — вот что делает для вас миф.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что значит стихотворение?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Я имею в виду словарь в форме не слов, а действий и приключений, который имеет коннотативное значение, означает нечто трансцендентное по отношению к действию здесь и которое, тем не менее, информирует обо всем, так что вы всегда чувствуете согласие с универсальным существом.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что ж, для меня интересно то, что ваша работа в области мифологии не только не подорвала мою веру, но и освободила мою веру из культурных тюрем, в которые она была приговорена.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ : Он освободил меня. Я знаю, что это произойдет со всеми, кто действительно получит сообщение. Каждая мифология, каждая религия истинна в этом смысле, она истинна как метафорическая метафора человеческой и космической тайны. Но когда дело доходит до метафоры, у вас проблемы.

БИЛЛ МОЙЕРС: Метафора…

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, Иисус вознесся на небеса. История такова, что он телесно вознесся на небеса. История гласит, что его мать, еще живая, спящая, вознеслась на небеса. Итак, это что-то метафорическое; вам не нужно его выбрасывать, все, что вам нужно найти, это то, что он говорит.

БИЛЛ МОЙЕРС: Как вы думаете, о чем он говорит?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Он говорит, что он не выходил туда, он вошел сюда, куда вы тоже должны пойти, и вознеситесь на небеса через внутреннее пространство к тому источнику, из которого произошли вы и вся жизнь. .В этом смысл.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но разве вы не подрываете одну из великих кардинальных доктрин традиции классической христианской веры, смерти, погребения и воскресения Иисуса, прообразающего наше собственное и преодолевающего тело с помощью более высокой физической истины.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, я бы назвал это ошибочным прочтением символа. То есть читать с точки зрения прозы, а не с точки зрения поэзии. Это чтение метафоры с точки зрения обозначения, а не с точки зрения коннотации, вы это понимаете? Чисто литературная проблема.

БИЛЛ МОЙЕРС: Поэзия проникает в невидимую реальность.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: То, что превосходит даже понятие реальности. Это то, что превосходит все мысли. Это все время помещает вас туда и каким-то образом дает вам связь с той тайной, которой вы являетесь, и мифы делают это, черт возьми, они это делают.

Итак, согласно нормальному мышлению о христианской религии, мы не можем отождествлять себя с Иисусом, мы должны подражать Иисусу.Но сказать, что я Бог, как сказал Иисус, для нас богохульство. Однако в Евангелии от Фомы Иисус говорит: «Кто пьет из уст моих, станет таким, как я, а я им».

Ух ты. Это буддизм. Мы все являемся проявлениями сознания Будды, только не знаем. И Будда, это слово означает, пробужденный, тот, кто проснулся с тем фактом, что он был сознанием Будды, и мы все должны это делать. Пробудиться к нашему Иисусу внутри нас — это богохульство в обычном христианском мышлении, но это самая суть гностицизма и Евангелия от Фомы.

БИЛЛ МОЙЕРС: И рай, эта цель большинства людей, находится внутри нас?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Рай и ад внутри нас, и все боги внутри нас. Это великая реализация Упанишад Индии уже в девятом веке до нашей эры. Все боги, все небеса, все миры внутри нас. Это увеличенные сны, а то, что есть сны, — это проявления в форме изображений энергий тела, находящихся в конфликте друг с другом. И это все мифы.Миф — это проявление в символических образах, метафорических образах энергий внутри нас, движущихся органами тела в конфликте друг с другом. Этот орган хочет этого, этот орган хочет этого: мозг — один из органов.

БИЛЛ МОЙЕРС: Итак, когда мы мечтаем, ловим ли мы рыбу в каком-то огромном океане мифологии…

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это идет все ниже и ниже. И вы можете запутаться в комплексах, знаете, в подобных вещах, но на самом деле вы стоите на вершине бездны.Мне часто приходит в голову полинезийская поговорка: «Стоять на ките, ловить пескарей». Мы стоим на ките. Основа бытия — это основа нашего бытия, и, обращаясь вовне, мы видим все эти маленькие проблемы здесь, но внутри мы являемся источником их всех. Это большое мистическое учение.

БИЛЛ МОЙЕРС: Вы видели, что случилось с первобытными обществами, которые не были урегулированы цивилизацией белых людей. Они разваливаются на части, распадаются, они поддаются порокам и болезням.И разве это не то же самое, что происходит с нами с тех пор, как наши мифы начали исчезать?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Совершенно верно.

БИЛЛ МОЙЕРС: Разве не поэтому консервативные религиозные люди призывают сегодня вернуться к старой религии?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Верно.

БИЛЛ МОЙЕРС: Я понимаю тоску. В юности у меня были фиксированные звезды; они утешили меня своим постоянством, они дали мне известный горизонт; они сказали мне, что есть любящий, добрый и справедливый отец, смотрящий на меня сверху вниз, готовый принять меня и все время думающий о моих заботах.Теперь наука, медицина очистили дом от веры, и мне интересно, что происходит с детьми, у которых нет этой неподвижной звезды, этого известного горизонта, этих мифов, которые поддерживают их?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Все, что вам нужно сделать, это прочитать газету. Я имею ввиду, это беспорядок. Но то, что миф должен предоставить, я имею в виду, как раз на этом непосредственном уровне жизненного обучения, педагогический аспект мифа, он должен давать модели жизни. И модели должны соответствовать возможностям того времени, в котором вы живете.И наше время изменилось, и оно изменилось, и изменилось, и оно продолжает меняться так быстро, что то, что было правильным 50 лет назад, не подходит сегодня. Итак, достоинства прошлого — это пороки сегодняшнего дня, и многие из того, что считалось пороками прошлого, являются необходимостью сегодняшнего дня. И моральный порядок должен догнать моральные потребности реальной жизни во времени, здесь и сейчас, а этого он не делает, и поэтому нелепо возвращаться к старой религии.

Мой друг сочинил песню, основанную на древней религии: «Дай мне древнюю религию, дай мне то старое время.Будем поклоняться Заратустре, как раньше, я бодр Заратустры, он мне подходит. Поклонимся Афродите, она красивая, но взбалмошная, она не носит ночнушку, но мне она подходит ».

И когда вы возвращаетесь к старой религии, вы делаете что-то подобное. Он принадлежит другой эпохе, другому народу, другому набору человеческих ценностей, другой вселенной. Итак, о старом периоде Ветхого Завета никто не догадывался. Мир представлял собой небольшой трехслойный пирог, а мир состоял из чего-то в нескольких сотнях миль вокруг ближневосточных центров.Вы знаете, что никто никогда не слышал об ацтеках или даже о китайцах. И поэтому целые народы даже не рассматривались как часть проблемы, которую нужно решать. Мир меняется, значит, надо менять религию.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но мне кажется, что именно этим мы здесь и занимаемся.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Это то, что нам лучше делать. Но мое представление о том, что настоящий ужас сегодня, — это то, что вы видите в Бейруте, где есть три великие западные религии, иудаизм, христианство и ислам, и поскольку у них три разных имени для одного и того же библейского Бога, они могут » не ладят друг с другом, они застряли на своей метафоре и не осознают, что это отсылка.

БИЛЛ МОЙЕРС: Итак, каждому нужен новый миф.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Каждому нужен свой миф, всегда. «Люби врага твоего». знаете, откройтесь, не судите.

БИЛЛ МОЙЕРС: Принимая во внимание то, что вы знаете о людях, можете ли вы представить себе, что есть точка мудрости, выходящая за рамки конфликтов истины и иллюзий, с помощью которой наши жизни могут быть снова собраны вместе, что мы можем разработать новые модели ?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Конечно.Это в религиях. Все религии верны для своего времени. Если вы сможете найти истину и отделить ее от временного отклонения, просто перенесите ту же старую религию в новый набор метафор, и вы ее получите.

БИЛЛ МОЙЕРС: Видите ли вы новые метафоры, появляющиеся в современной среде для старых универсальных истин, о которых вы говорили, старой истории?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, я думаю, что Star Wars — это действительная мифологическая перспектива.Он показывает состояние как машину и спрашивает: собирается ли машина сокрушить человечество или служить человечеству? И человечество исходит не из машины, а из сердца.

(отрывок из Star Wars )

ДАРТ ВАДЕР : Люк. Помогите мне снять эту маску.

ЛЮК СКАЙУОКЕР : Но ты умрешь.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Я думаю, что это было в Возвращение джедая , когда Скайуокер разоблачает своего отца. Отец играл одну из этих машинных ролей, роль государства.Он был в униформе, понимаете? И когда сняли эту маску, там был неразвитый человек, там был что-то вроде червя. Управляя системой, человек не развивает человечность. Я думаю, что Джордж Лукас действительно сделал там прекрасную вещь.

БИЛЛ МОЙЕРС: Идея машины заключается в том, что мы хотим, чтобы мир был создан по нашему образу и подобию, и таким, каким, по нашему мнению, он должен быть.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Ну, первый раз, когда кто-то сделал инструмент, я имею в виду, взял камень и расколол его, чтобы вы могли с ним справиться, это начало машины.Он превращает внешнюю природу в вашу службу. Но потом наступает момент, когда он начинает вам диктовать. На самом деле я немного борюсь с компьютером.

БИЛЛ МОЙЕРС: Ваш компьютер?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Я купил его всего пару месяцев назад, и я не могу не думать о нем как о личности, потому что он отвечает, ведет себя причудливо и все такое. Итак, я олицетворяю эту машину. Для меня эта машина почти живая.Я могу мифологизировать эту чертову штуку.

БИЛЛ МОЙЕРС: Была замечательная история, я думаю, о президенте Эйзенхауэре, когда компьютер только создавался. Вы помните ту историю?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Эйзенхауэр вошел в комнату, полную компьютеров, и задает этим машинам вопрос: «Есть ли Бог?» И все они заводятся, и все эти огни мигают, колеса крутятся и тому подобное, и примерно через 10 минут такого рода раздается голос, и голос говорит: «Вот и есть.”

Ну, я купил эту замечательную машину, машину IBM, и она там. И я, скорее, авторитет в богах, поэтому я идентифицировал бога, и он мне кажется ветхозаветным богом с множеством правил и без милосердия.

БИЛЛ МОЙЕРС: Это беспощадно, не правда ли?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Поймай, как ты собираешь палки в субботу, и тебя нет дома, вот и все.

БИЛЛ МОЙЕРС. легенды его народа, все говорят о Тираве, все говорят о Боге.Это не было особенным откровением, Бог присутствует везде в своих трудах, включая компьютер.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, действительно так. Я имею в виду чудо того, что происходит на этом экране, знаете ли, вы когда-нибудь заглядывали внутрь одной из этих вещей?

БИЛЛ МОЙЕРС: №

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Вы не можете поверить в это. Это целая иерархия ангелов, все на планках и в этих трубочках, это чудеса, это чудеса, они есть.

БИЛЛ МОЙЕРС: Можно испытывать чувство благоговения.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, я получил откровение с моего компьютера о мифологии. Вы покупаете определенное программное обеспечение, и вы знаете, что есть целый набор сигналов, которые приводят к достижению вашей цели. И как только вы установите его, скажем, для DW3, введите, если вы начнете дурачиться с сигналами, принадлежащими другой системе, они просто не будут работать, вот и все. У вас есть система, код, определенный код, который требует от вас использования определенных терминов.

Итак, аналогично в мифологии, каждая религия — это своего рода программное обеспечение, которое имеет свой собственный набор сигналов и будет работать. Это сработает. Но предположим, что вы выбрали этот. Итак, если человек действительно вовлечен в религию и действительно строит свою жизнь на ней, ему лучше остаться с программным обеспечением, которое у него есть. Но такой парень, как я, любит играть с

БИЛЛ МОЙЕРС: Пересеките провода?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: различные программы, я могу бегать, но, вероятно, у меня никогда не будет опыта, сопоставимого с опытом святого.

БИЛЛ МОЙЕРС: Но думаете ли вы, что машина изобретает для нас новые мифы, или что мы вместе с машиной изобретаем новые мифы?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Нет. Миф должен включать машину.

БИЛЛ МОЙЕРС: языческое божество?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Подобно тому, как старые мифы включали инструменты, которые использовали люди, формы инструментов и так далее связаны с системами власти, вовлеченными в культуру.У нас нет мифологии, включающей это. Новые возможности, так сказать, неожиданно объявляются нам благодаря тому, на что способны машины. У нас не может быть мифологии надолго; все меняется слишком быстро. Среда, в которой мы живем, меняется слишком быстро, чтобы стать мифологизированной.

БИЛЛ МОЙЕРС: Как же тогда жить без мифов?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Итак, мы делаем это. Человек должен найти тот аспект мифа, который связан с его поведением в жизни.Есть ряд услуг, которым служат мифы. Основной из них — открыть мир тайне. Если вы потеряете это, у вас не будет мифологии, чтобы осознать тайну, лежащую в основе всех форм. Но затем наступает космологический аспект мифа, когда эта тайна проявляется во всех вещах, так что вселенная становится как бы священной картиной, через которую вы всегда обращаетесь к трансцендентной тайне. Но есть еще одна функция, социологическая, по подтверждению или поддержанию определенного общества.Это сторона того, что захватило наш мир.

БИЛЛ МОЙЕРС: Что вы имеете в виду?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Этические законы, законы жизни в обществе, все страницы Яхве, страницы и страницы о том, какую одежду носить, как вести себя друг с другом и все такое, понимаете, в терминах ценностей этого конкретного общества. Но есть еще четвертая функция мифа, и я думаю, что сегодня каждый должен попытаться понять, и это педагогическая функция.Как прожить человеческую жизнь при любых обстоятельствах. Миф может сказать вам это.

В одной из Упанишад, Брахмаваиварта Упанишаде, есть чудесная история об Индре, боге, который на самом деле является двойником Яхве. Он — бог-покровитель определенных людей, исторической жизни и времени, со всеми видами правил, по которым люди должны жить, и тому подобное. И было время, когда огромное чудовище по имени Вритра закрыло все воды Земли, и наступила засуха, ужасная засуха, и мир был в очень плохом состоянии.

Что ж, этому богу Индре потребовалось довольно много времени, чтобы понять, что у него там есть ящик с громовыми ударами, и все, что ему нужно было сделать, это бросить молнию в Вритру, а затем взорвать его. И когда он это сделал, он, конечно, взорвал Вритру, и вода потекла, и мир освежился. И он сказал: «Какой я великий мальчик».

Итак, думая, какой я великий мальчик, он поднимается на космическую гору, которая является центральной горой мира, и поэтому он решил, что построит там новый мир, новый город, и особенно его дворец был будет дворцом, достойным таких, как он.Поэтому он называет Вишвакармана, главного плотника богов, и дает ему задание построить этот дворец. Итак, Вишвакарман приступает к работе и очень быстро приводит дворец в довольно хорошее состояние, а затем приходит Индра, но каждый раз, когда Индра приезжает, у него возникают большие представления о том, насколько большим и грандиозным должен быть дворец.

Итак, наконец, Вишвакарман говорит: «Боже мой, — говорит он, — мы оба бессмертны, и его желаниям нет конца. Меня поймали на всю жизнь «. Поэтому он решил пойти к Брахме, известному как творец, и пожаловаться.Что ж, теперь Брахма сидит на лотосе, это символ божественной энергии и божественной милости, а лотос растет из пупка Вишну, который является спящим богом, чей сон — вселенная. Итак, вот Брахма на своем лотосе, а Вишвакарман подходит к краю большого лотосного пруда вселенной и спускается вниз, и рассказывает свою историю. Брахма говорит: «Иди домой, — говорит он, — я исправлю это».

Итак, на следующее утро у ворот строящегося дворца появляется красивый иссиня-черный мальчик, окруженный множеством детей, просто восхищающийся его красотой.Итак, входит мальчик и Индра на его троне, он царь-бог, он говорит: «Молодой человек, добро пожаловать, а что привело вас в мой дворец?» «Что ж, — говорит мальчик с голосом, похожим на раскат грома на горизонте, — мне сказали, что вы строите такой дворец, какой не построил ни один Индра». И он сказал: «Я обследовал территорию. и осмотрелась, кажется, это правда. Ни один Индра до тебя не строил такой дворец ». Что ж, Индра говорит: «До меня Индра! Молодой человек, о чем вы говорите?

Мальчик говорит: «Индрас перед тобой?» Он говорит: «Я видел, как они приходят и уходят, приходят и уходят.Он сказал: «Только подумайте: Вишну спит в космическом океане, лотос вселенной растет из его пупка. Там восседает Брахма-создатель. Брахма открывает глаза, возникает мир, которым управляет Индра. Закрывает глаза, мир перестает существовать. Открывает глаза, мир возникает; закрывает глаза … И жизнь Брахмы составляет 432 000 лет, и он умирает. Лотос возвращается, другой лотос, другой Брахма. А затем подумайте о галактиках за пределами галактик в бесконечном пространстве; каждый лотос с сидящим на нем Брахмой, открывающим глаза, закрывающим глаза вместе с Индрой.В вашем дворе могут быть мудрые люди, которые добровольно вызвались бы считать капли воды в океанах мира или песчинки на пляжах, но никто не станет считать этих Брахм, не говоря уже об этих Индрах ».

И пока он говорит, по дворцу проходит парадом армия муравьев в идеальном диапазоне. И мальчик смеется, когда видит их. Волосы Индры встают дыбом, и он говорит мальчику: «Почему ты смеешься?» И мальчик говорит: «Не спрашивай, если не хочешь, чтобы тебе было больно.И Индра говорит: «Я спрашиваю. Учат.» Мальчик говорит: «Бывший Индрас, все. На протяжении многих жизней они поднимаются от самых низких духовных состояний к высочайшему озарению, а затем они бросают свою молнию во Вритру и думают: «Какой я хороший мальчик», и снова спускаются вниз ».

И тогда Индра восседает на троне, и он полностью разочарован, полностью застрелен, и он думает: ну, давай оставим строительство этого дворца. Он звонит Вишвакарману и говорит: «Тебя уволили, тебе не нужно», так что Вишвакарман понял свое намерение, его уволили с работы, и строительство дома больше не ведется.И Индра решает: «Я пойду, стану йогом и просто медитирую на лотосные стопы Вишну». Но у него была прекрасная царица по имени Индрани, и когда Индрани слышит это, она идет к священнику, капеллану богов, и говорит: «Теперь у него в голове эта идея, он собирается стать йогом. ” «Ну, — говорит брамин, — иди со мной, дорогая, мы сядем, и я все исправлю».

Итак, он разговаривает с Индрой, они входят и садятся перед троном царя, и он говорит ему: «Итак, несколько лет назад я написал для вас книгу об искусстве политики.Вы находитесь в положении короля. Вы находитесь в положении царя богов. Вы — проявление тайны Брахмы в поле времени. Это высокая привилегия, цените ее, уважайте ее и относитесь к жизни так, как если бы вы были тем, кем являетесь на самом деле ». И с этим набором инструкций Индра отказывается от своей идеи выйти и стать йогом и обнаруживает, что в жизни он может представлять вечное в виде, можно сказать, символа брамина и высшей истины.

Итак, каждый из нас в некотором роде Индра своей жизни, и вы можете сделать выбор: либо пойти в лес и медитировать и отбросить все это, либо остаться в мире и в жизни либо своей работы, которая является главной работой в политике и достижениях, а также в личной жизни с женой и семьей, вы познаете истину.Мне кажется, это очень красивый миф.

БИЛЛ МОЙЕРС: Узнаем ли мы когда-нибудь правду? Найдем ли мы это когда-нибудь?

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Что ж, каждый человек может иметь свой собственный глубокий опыт и некоторую убежденность в том, что он находится в контакте со своей собственной сатьянандой, своим собственным существом, истинным сознанием и истинным блаженством. Но религиозные люди говорят нам, что мы действительно не испытаем этого, пока не попадем на небеса, ну, знаете, пока вы не умрете. Я верю в то, чтобы получить как можно больше этого опыта, пока вы живы.

БИЛЛ МОЙЕРС: Наше блаженство уже наступило.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Я думаю, что на небесах вы так чудесно проведете время, глядя на Бога, что совсем не получите собственного опыта. Это не место для этого. Вот место, где можно получить опыт.

БИЛЛ МОЙЕРС: Здесь и сейчас.

ДЖОЗЕФ КЭМПБЕЛЛ: Здесь и сейчас.

---

Этот эпизод первоначально был показан по общественному телевидению 30 мая 1988 г., а его стенограмма была опубликована на сайте BillMoyers.com 17 октября 2014 г. Производство телевидения по связям с общественностью и Элвин Х. Пермуттер, Inc. © 1988

Ознакомьтесь со всеми функциями, относящимися к Joseph Campbell и Power of My th .

Посетите веб-сайт Фонда Джозефа Кэмпбелла.

Загружаемые и потоковые версии The Power of Myth доступны на PowerofMyth.net.

Мужская спортивная обувь IRON TANKS ORION GENESIS GYM SHOES ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ БОДИБИЛДИНГ MMA POWER LIFTING Одежда, обувь и аксессуары

Мужская спортивная обувь IRON TANKS ORION GENESIS GYM SHOES ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ БОДИБИЛДИНГ MMA POWER LIFTING Одежда, обувь и аксессуары

1. Home
2. Одежда, обувь и аксессуары
3. Мужская обувь
4. Спортивная обувь
5. Мужская спортивная обувь
6. ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM ОБУВЬ ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ BODYBUILDING MMA POWER LIFTING

MMA POWER LIFTING MMA POWER LIFTING ORION GENESMA YELLA ОБУВЬ ЧЕРНАЯ, ваши тренировки никогда не будут такими приятными с любой другой обувью, Это единственная обувь, в которой вы должны ступить в тренажерный зал, Отлично подходит для бодибилдинга, пауэрлифтинга, ММА, бокса, ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM SHOES, Sell & More Услуги, Новая мода, новое качество, Флагманское качество, низкая цена, бесплатная доставка.GENESIS GYM ОБУВЬ ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КУЗОВ ДЛЯ ММА POWER LIFTING ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION, ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM ОБУВЬ ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ BODYBUILDING MMA POWER LIFTING.

и / или с прикрепленными оригинальными бирками. Это единственная неиспользованная обувь, с которой вы должны входить в тренажерный зал, включая предметы ручной работы, ММА, Цвет: Черный Желтый, в оригинальной упаковке, например оригинальная коробка или сумка, пауэрлифтинг, бокс, ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM SHOES. Просмотреть все определения условий: Торговая марка:: Iron Tanks.Ваши тренировки никогда не будут такими приятными с любой другой обувью. Отлично подходит для бодибилдинга, Состояние :: Новое с коробкой: Совершенно новый и неношеный предмет, ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM SHOES ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ BODYBUILDING MMA POWER LIFTING.

Bent u op zoek naar een leuke en gezellige boksschool waarbij het niet alleen om het boksen draait, maar ook gewerkt wordt aan kracht en conditie?

Dan bent u bij ons aan het juiste adres!

Wij bieden 4 раза в неделю gevarieerde lessen aan voor jeugd en volwassenen.Dit binnen een gezellige en разнообразный сад.
Ook kunt u privé bokslessen bij ons boeken.
En tot slot kunt u ons ook bereiken voor het geven van Clinics, Workshops en / of les op locatie voor bijvoorbeeld bedrijven.

Meer informatie, aanmelden of een proefles volgen?
Stuur een mail naar [email protected]

ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM ОБУВЬ ЧЕРНЫЙ ЖЕЛТЫЙ КУЗОВ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА MMA POWER LIFTING

boxinghoogvliet.nl Ваши тренировки никогда не будут такими приятными с любой другой обувью. Это единственная обувь, в которой вы должны ступить в тренажерный зал, отлично подходит для бодибилдинга, пауэрлифтинга, ММА, бокса, ЖЕЛЕЗНЫЕ БАКИ ORION GENESIS GYM SHOES, Продажа и другие рекламные услуги, Новая мода новое качество, флагманское качество, низкая цена, бесплатная доставка.

В Буффало Хосе Рейес и Дарт Вейдер из Toronto Blue Jays устроили шоу для переполненного зала

Breadcrumb Trail Links

1. Sports
2. MLB

Через несколько минут после того, как Хосе Рейес выделил, украл вторую базу и помчался домой на сингле Дарт Вейдер ввалился в камеру в будке для прессы

Автор статьи:

Джон Лотт Джон Лотт / Национальная почта

Содержание статьи

БУФФАЛО — Через несколько минут после того, как Хосе Рейес выделил, украл вторую базу и побежал домой на сингле, Дарт Вейдер ввалился в камеру в ложе для прессы, вытащил микрофон и спел «Take Me Out to the Ball Game» перед толпой.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

[np_storybar title = »Блю Джейс Хосе Баутиста сказал несколько слов для Даррена О’Дея Иволги» link = »http://sports.nationalpost.com/2013/06/22/blue-jays -jose-bautista-has-a-few-words-for-orioles-darren-oday / ”] [/ np_storybar]

Хорошо,« спел »может показаться натяжкой. Но для поклонников «Звездных войн» хриплый глухой вокал звучал на удивление аутентично и примерно в гармонии.И для фанатов Toronto Blue Jays этот небольшой пробег Рейеса тоже был вполне реальным.

Рейес и Дарт Вейдер образовали странную пару теплым субботним вечером в Буффало, их присутствие привлекло 18 025 человек на стадион Coca-Cola Field. Это была ночь «Звездных войн», самый популярный розыгрыш бизонов в году, и добавление Рейеса в шатер, несомненно, помогло продать несколько тысяч билетов, оставшихся на этой неделе.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

John Lott / National Post

Дети пришли в костюмах штурмовиков и джав. Они выстроились в очередь, чтобы купить световые мечи, и снова выстроились в очереди в залах, чтобы сфотографироваться с Чубаккой и Бобой Феттом. Один взрослый мужчина был замечен в парике принцессы Леи. Дарт Вейдер выбросил церемониальную первую подачу.

Рейес не любитель «Звездных войн». Просто так случилось, что он был одет в красную майку с логотипом Галактической Империи на спине, потому что это то, что Бизоны делают в ночь Звездных войн.

«Я не слишком много знаю, — сказал Рейес перед игрой. «Но я знаю, что это невероятная ночь для людей здесь».

* * *

Рейес также знает, что он очень близок к тому, чтобы снова присоединиться к Торонто Блю Джейс, примерно через два с половиной месяца после того, как тяжелое растяжение связок лодыжки оставило его в слезах после того, как он попал на вторую базу в Канзас-Сити. Это было долгое, изнурительное восстановление, но во время пяти реабилитационных игр, включая два старта с девяти таймов в Буффало, суперзвезда выдержала все испытания.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Пока тысячи разноцветных световых мечей махали на трибунах, Рейес дважды отличился из четырех на летучих мышах. Отбросив левую руку в своем третьем повороте, он ударил острым наземным мячом, который отскочил от удара наотмашь. Затем Рейес легко перехватил второе место — скользя головой вперед, вы будете рады узнать — и забил, стоя на сингле по центру.Он выглядел быстрым и целым.

В своем последнем бою, отбивая правой рукой, он выровнял сингл в центр поля и забил на трехходовом Гомере Мауро Гомеса, который дал Баффало победу со счетом 6: 3 над Дарем Буллз.

«Я чувствую себя готовым», — сказал Рейес позже. «Я хорошо себя чувствую. Думаю, сегодня вечером все сложилось. Лодыжка сегодня чувствует себя прекрасно, бегает по всему телу. Так что я чувствую себя собой ».

Тоже посмотрел. Когда Рейес находился в середине полета, менеджер Марти Браун немного вздрогнул, махнув шорт-стопом около трети.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

«Когда он забил, я действительно толкнул его, и я не хотел, чтобы мяч попал в середину», — сказал Браун. «Но он работал гладко. В его очереди не было заминки. Я думала, он действительно хорошо выглядел ».

Я чувствую себя готовым. Я хорошо себя чувствую. Думаю, сегодня вечером все сложилось. Лодыжка сегодня чувствует себя прекрасно, бегает по всему телу.Так что я чувствую себя

После двух игр на поле Рейес сказал, что ему сказали, что он может стать DH в воскресенье. Он думает, что «Блю Джейс» примет решение о его статусе после воскресной игры, хотя он не был в этом уверен.

Но нет никаких очевидных причин держать его в Буффало после воскресенья — или, самое позднее, понедельника, — а это значит, что он может вернуться в «Джейс» в их следующей серии против «Тампа-Бэй» в Санкт-Петербурге.

После своей первой игры в Баффало он сказал, что надеется на возможность украсть базу, и в субботу вечером ухватился за нее.Это было важно, сказал он, «потому что это будет моя игра, когда я выйду в высшую лигу».

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Голеностоп, который он также повредил в 2003 году, больше никогда не будет в норме, сказал он.

Джон Лотт / National Post

«Меня это все еще немного беспокоит, — сказал он перед игрой. «Это не похоже на то, что это больно. Чем больше я буду делать на поле, передвигаться, заниматься разными делами, чем больше я буду делать, тем лучше будет, просто верну себе уверенность.Но я могу играть в эту игру, так что я счастлив ».

* * *

Ему не терпится вернуться в «Джейс», которые выиграли 10-ю игру подряд ранее в тот же день. Теперь, сказал он, они играют так, как ожидали, до наступления апрельских сумраков.

«Теперь вы можете увидеть команду, которую мы собрали, вы можете понять, что это такое, — сказал он со смешком. «Сейчас я очень доволен тем, как они играют. Я не хочу идти туда и ничего менять. Позвольте мальчикам расслабиться и продолжайте играть так, как они играют прямо сейчас.”

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Теперь вы можете увидеть команду, которую мы собрали, вы можете понять, о чем идет речь

Конечно, Рейес знает об излиянии любви фанатов к Муненори Кавасаки, человеку, которого он вскоре заменит . Он видел, как этот феномен нарастал в течение недель, когда он перестраивался с клубом, и он видел основные моменты звездного выступления Кавасаки, обернувшегося в пятницу вечером, когда японский мальчик-ребенок впервые попал в гомера в высшей лиге, точно так же, как фанаты и товарищи по команде гудели о том, будет ли он быть связанными буйволами, когда Рейес вернется.

Рейес без колебаний проголосовал.

«Я знаю о Каве», — сказал Рейес с ухмылкой. «Кава, это парень, который привносит много энергии в наш бейсбольный клуб. Он держит все на свободе. Такой парень всегда нужен в твоей команде ».

Джон Лотт / National Post

* * *

В первых двух играх Рейеса в Баффало «Бизоны» собрали 31 164 болельщика. Когда он разговаривал с репортерами в клубе после игры, игроки сняли свои майки «Звездных войн», поставили на них автографы и положили их в стопку для участников аукциона, сделавших наибольшую ставку, в пользу Американской кардиологической ассоциации.Снаружи свет стадиона был выключен, оставив пурпурные, зеленые, красные и синие световые мечи, усеивающие тьму. Красиво созданная история «Звездных войн», начавшаяся в серийной форме на видеопанели между подачами, достигла развязки на алмазе, при этом костюмированные актеры сделали свои последние поклоны, когда налетали прожекторы и взорвались фейерверки на заднем плане.

В ложе для прессы сотрудник стадиона улыбнулся, наблюдая за разворачивающимся ярким зрелищем.

«Все это, — сказал мужчина, — и еще бейсбол.”

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

NP Размещено

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные главные новости от National Post, подразделения Postmedia Network Inc.

Нажимая на кнопку подписки, вы даете согласие на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. Вы можете отказаться от подписки в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки внизу наших писем.Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300

Спасибо за регистрацию!

Приветственное письмо уже готово. Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.

Следующий выпуск NP-Отправленного скоро будет в вашем почтовом ящике.

Комментарии

Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях.На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте. Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными. Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновление в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, комментарии. Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.

Строительные наборы и блоки — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Щелкните выключателем, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

• Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
• Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»perimeterX»:{«isEnabled»:»true»},»oneApp «: {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «true»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» : «3000»}, «webWorker»: {«enableGetAll»: «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false» , «tooltipText»: «

Скажите нам, что вам нужно

«, «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «верхний колонтитул -app «,» applicationVersion «:» 20.0,52 «,» applicationSha «:» 2b2fa7ae7cc148e01ffe2ff445132d34fe71577a «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» f1e4260d-1ab8-42da-b4f9-66812bcc407c «,» облако «:» w14 «prod oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 2b2fa7ae7cc148e01ERS2ff4451 «APP:0.52-2b2fa7 «},» expoCookies «: {}}

Наборы для игр с календарем LEGO

Наслаждайтесь ежедневными сборками адвент-календаря на праздники.

LEGO® Star Wars

Постройте империю с LEGO® Star Wars.

LEGO Star Wars Imperial Light Cruiser 75315 Строительная игрушка для детей (1336 шт.)

$ 159,95 $ 159.95

LEGO Star Wars Mandalorian Starfighter 75316 Строительная игрушка для детей (544 шт.)

$ 59.95 $ 59.95

Skywers LEGO

Star Wars Skywers Wing Fighter 75301 Awesome Building Toy for Kids (474 ​​штуки)

39 долларов США.99 $ 39,99

было 49,99 $ 49,99

LEGO Star Wars Imperial Armored Marauder 75311 Строительная игрушка для детей (478 частей)

$ 39,97 $ 39,97 $ 39,97

LEGO Star Wars Imperial TIE Fighter 75300 Строительная игрушка для детей творческих способностей (432 шт.)

$ 318 $ 318 $ 318 39,99 $ 39,99 $

Звездолет Бобы Фетта LEGO Star Wars 75312 Строительная игрушка; Потрясающая идея подарка для детей (593 шт.)

49,97 $ 49,97 $

• LEGO Star Wars Imperial Light Cruiser 75315 Строительная игрушка для детей (1336 шт.)

  159 $.95 $ 159.95

  LEGO Star Wars Mandalorian Starfighter 75316 Строительная игрушка для детей (544 штуки)

  $ 59.95 $ 59.95

  LEGO Star Wars Люк Скайуокерс X-Wing Fighter 75301 Потрясающая строительная игрушка для детей (474 ​​штуки)

  $ 398

  LEGO Star Wars Imperial Armored Marauder 75311 Строительная игрушка для детей (478 частей)

  $ 39.97 $ 39.97

  LEGO Star Wars Imperial TIE Fighter 75300 Строительная игрушка для детей творчества (432 штуки)

  31 доллар США.99 31,99 $

  было 39,99 $ 39,99

  Звездолет Бобы Фетта LEGO Star Wars 75312 Building Toy; Потрясающая идея подарка для детей (593 штуки)

  $ 49.97 $ 49.97

• LEGO Star Wars 501-й легион Солдаты-клоны 75280 Строительная игрушка, крутой набор для творческой игры (285 штук)

  $ 24.00 $ 24.00 $ 24.00

  было $ 29.99 $ 29.99

  Star Wars
  Star Wars : Месть ситхов Джедай-перехватчик Энакина 75281 Игрушка-конструктор Энакина Скайуокера (248 частей)
  24,00 $ 24,00 $

  было 29 долларов США.99 $ 29,99

  LEGO Star Wars Mandalorian Battle Pack 75267 Комплект для сборки ударных и спидер-байков (102 шт.)

  12,00 $ 12,00 $

  было 14,99 $ 14,99 $

  LEGO Star Wars: The Clone Wars Armored Assault Tank (AAT) 75283 Строительная игрушка для детей ( 286 шт.)

  32,00 долл. 32,00 долл.

  было 39,99 долл. США

  LEGO Star Wars: The Mandalorian Trouble on Tatooine 75299 Строительная игрушка для детей (276 шт.)

  23,99 долл. США 23,99 долл. США

  было 30,00 долл. США 30,00 долл. США

  LEGO Star Wars: The Rise of Skywalker

  128 долларов.00 128,00 $

  было 159,99 $ 159,99

• Коллекционная модель здания LEGO Star Wars Yoda 75255 (1771 шт.)

  79,99 $ 79,99

  было 99,99 $ 99,99

  LEGO Star Wars Duel on Mandalore 75310 Building Toy с участием Асоки Маул Тано и 14 штук

  $ 19.97 $ 19.97

  Коллекционная модель здания LEGO Star Wars AT-ST Raider 75254

  39,99 $ 39,99 $

  было 49,99 $ 49,99 $

  LEGO Star Wars: A New Hope Imperial Star Destroyer 75252 Building Kit

  699 долларов.95 $ 699.95

  LEGO Star Wars: Return of the Jedi Death Star Final Duel 75291 Строительная игрушка для часов творческого веселья (775 штук)

  $ 89.00 $ 89.00

  LEGO Star Wars Mos Eisley Cantina 75290 Набор серии Master Builder

  $ 420.00 420.00 $ 420.00

• LEGO Star Wars: The Rise of Skywalker Resistance Звездный истребитель A-Wing 75248 Продвинутый коллекционный набор моделей звездолета (269 штук)

  $ 38.00 $ 38.00

  LEGO Star Wars: A New Hope Люк Скайуокерс Landspeeder 75271 Строительный набор 23, Коллекционный набор Шт)

  24 $.00 24,00 $

  было 29,99 $ 29,99

  LEGO BrickHeadz Star Wars The Mandalorian & The Child 75317 Building Kit (295 штук)

  15,79 $ 15,79 $

  было $ 19,99 $ 19,99

  LEGO Star Wars The Bad Batch Attack Shuttle 75314 Строительная игрушка LEGO 969 Pieces)

  $ 99.95 $ 99.95

  LEGO Star Wars Sith Troopers Battle Pack 75266 Stormtrooper Speeder Vehicle Building Kit (105 частей)

  $ 29.99 $ 29.99

  LEGO Star Wars: Rise of Skywalker Resistance Y -924 $ 55 Building Kit Wing 55 Building Kit.99 55,99 $

  было 69,99 $ 69,99

• Шлем Дарта Вейдера LEGO Star Wars 75304 Коллекционная строительная игрушка (834 шт.)

  65,21 $ 65,21 $ 65,21 $ 159.95 $ 159.95

  LEGO Star Wars: The Mandalorian The Child 75318 Коллекционная сборная модель игрушки для возраста 10+ (1073 штуки)

  $ 79.95 $ 79.95

  LEGO Star Wars: Revenge of the Sith Duel on Mustafar Skywalker 75269 Anakin vs.Строительный набор Оби-Ван Кеноби (208 частей)

  $ 30.69 $ 30.69

  Строительный набор LEGO Star Wars Millennium Falcon 75192 (7541 штука)

  $ 944.00 $

  LEGO Star Wars Republic Gunship Battle of Geonosis Set w / Minifigures | 75021

  $ 870.00 $ 870.00

• LEGO Star Wars Imperial Shuttle 75302 Building Toy (660 частей)

  $ 69.95 $ 69.95

  LEGO Star Wars: The Rise of Skywalker Knights of Ren Transport Ship 75284 Play Spacecraft Building Toy )
  55 долларов.99 $ 55,99

  было 69,99 $ 69,99

  LEGO Star Wars Millennium Falcon Microfighter 75295 Игрушка-конструктор для детей (101 деталь)

  $ 9,99 $ 9,99

  LEGO Star Wars: A New Hope Хижина Оби-Вана 75270 Приключенческая игрушка-конструктор для детей 7+ (200 штук)

  $ 23,99 $ 23,99

  было 29,99 $ 29,99 $

  Комплект освещения для Star Wars Millennium Falcon 75257 (строительный набор не входит в комплект) от Light My Bricks

  $ 64,99 $ 64,99

  LEGO Star Wars Snowspeeder 75268 Starship Creative Building Toy для детей дошкольного возраста 4+ ( 91 шт)

  15 $.99 15,99 $

  было 19,99 $ 19,99

• LEGO Star Wars AT-AT против Tauntaun Microfighters 75298 Building Toy (205 частей)

  17,76 $ 17,76 $

  было 19,99 $ 19,99

  LEGO Star Wars TM Poe Dameron 9000 $ 15000 X-wing 9000 X-wing 9000 $ 15.29

  Шлем разведчика LEGO Star Wars 75305 Коллекционная строительная игрушка (471 деталь)

  $ 45.73 $ 45.73

• слайд 1 из 7, активный

• слайд 2 из 7, Активируйте, чтобы перейти к этому слайду

• слайд 3 из 7, Активируйте, чтобы перейти к этому слайду

• слайд 4 из 7, Активируйте, чтобы перейти к этому слайду

• слайд 5 из 7, Активируйте, чтобы перейти к этому слайду

• слайд 6 из 7, Активируйте, чтобы перейти к этому слайду

• слайд 7 из 7, Активируйте, чтобы перейти к этому слайду

Электрод, приложение-категория-приложение, Comp-ef5cb0ba-0538-4b86-b762-b2cc989c62d1, DC-wus-prod-a17, ENV-prod-a, PROF-PROD, VER- 9.49.0, SHA-0824f913c02115e974cd2e0bc851e2f66aed0a9c, CID-

«,» primaryPathIds «:» 0/4171/4186 «,» leftNavTitle «:» Популярные в строительных наборах и блоках «,» metaCanon «:» https://www.walmart.com/cp/building-sets-blocks/ 4186 «,» userId «:» tango «,» cwc «:»

Конструкторы и блоки

Конструкторы и блоки — это забавный и творческий способ совместной игры для детей и взрослых всех возрастов. Для очень маленьких детей строительные блоки представляют цвета и формы, помогая детям развивать мелкую моторику и навыки решения проблем.Дети постарше используют сложные конструкторы как отдушину для творчества. У нас есть огромный выбор конструкторов, которые часами развлекают детей и помогают детям строить светлое будущее.

Строительные блоки

С самого раннего возраста многие дети увлекаются сложением кубиков и объединением их в конструкции. Доступно множество типов строительных блоков, и даже небольшие наборы создают множество возможностей для творчества детей.

• Крупногабаритные кубики. Первые строительные блоки ребенка обычно представляют собой деревянные или пластиковые кубики, украшенные цифрами, буквами или яркими картинками. Игра с этими блоками развивает моторику, зрительно-моторную координацию и распознавание образов. По мере взросления дети склонны переходить на простые строительные кирпичики. Эти кубики по-прежнему слишком большие, чтобы их можно было легко манипулировать маленькими руками, и они имеют яркие цвета, чтобы удержать интерес ребенка, но они также соединяются вместе, чтобы создавать более прочные и разнообразные конструкции.
• Строительный кирпич: Строительный кирпич бывает нескольких марок, и некоторые из них совместимы друг с другом. Кирпичи доступны в сотнях цветов и форм, и они надежно соединяются друг с другом, что позволяет детям с богатым воображением создавать всевозможные дикие конструкции. Многие строительные кирпичи поставляются в наборах с инструкциями по созданию определенного предмета, такого как автомобиль, самолет или оживленный городской пейзаж; однако также можно приобрести коробки с кирпичом для использования в строительных проектах по индивидуальному заказу.
• Лицензионные комплекты: производители строительных кирпичей крупных брендов часто приобретают в кассах лицензии, связанные с популярной интеллектуальной собственностью, такой как супергерои, герои мультфильмов или самые популярные новые фильмы. Лицензии позволяют создавать тематические комплекты, воссоздающие сцены, автомобили или знаковые места из фильмов и телешоу. Многие из этих наборов включают маленькие фигурки персонажей, пользующиеся успехом у коллекционеров. Имейте в виду, что лицензионные комплекты обычно доступны только в течение ограниченного времени из-за истечения срока действия лицензии или уменьшения интереса к соответствующей интеллектуальной собственности.

Прочие конструкторы

Строительные блоки — это только начало. Существует бесчисленное множество строительных игрушек, которые дают детям возможность творить.

• Конструкторы. Конструкторы могут принимать самые разные формы. Некоторые комплекты включают стержни и соединители для создания каркасных структур, в то время как другие содержат гибкие пластиковые или резиновые детали, которые склеиваются, как липучки. Большинство наборов поставляется с простыми инструкциями по выбору сборок, которые также служат источником вдохновения, чтобы побудить детей придумывать свои собственные конструкции.
• Инженерные игрушки: Некоторые строительные системы предлагают практический опыт начинающим механикам и инженерам. Наборы состоят из металлических компонентов, которые крепятся вместе с помощью винтов и болтов, чтобы сделать функциональные игрушки, такие как автомобили с работающим рулевым управлением или механические когти, которые действительно захватывают. В наборах обычно есть инструкции для нескольких разных сборок, но у детей есть много возможностей изобрести свои собственные модели. Поскольку компоненты обычно металлические, а для затягивания болтов требуется хорошая мелкая моторика, эти наборы часто предназначены для детей старшего возраста, хотя дети младшего возраста могут участвовать в процессе под надлежащим присмотром.
• Роботизированные наборы: Роботизированные наборы подпадают под категорию обучающих игрушек на основе STEM, которые призваны пробудить любовь к науке, технологиям, инженерии и математике. Наборы обычно содержат все компоненты для создания одного конкретного типа робота, такого как механическая рука с дистанционным управлением, робот на солнечной энергии или шагающий робот с батарейным питанием и программируемыми командами. Даже самые простые наборы охватывают довольно сложные концепции, поэтому они лучше подходят для детей старшего возраста, любящих науку.

Как покупать строительные наборы

При покупке строительных игрушек одним из наиболее важных факторов является соответствие игрушек возрасту получателя. Кирпичи бывают разных размеров и комплектов разной сложности, поэтому производители всегда указывают рекомендуемый возраст. Очень важно проверять возраст на упаковке, чтобы убедиться, что у маленьких детей нет доступа к слишком сложным мелким предметам или наборам. Мы упрощаем поиск нужных игрушек, группируя товары по возрастному диапазону, но у вас также есть возможность просматривать по ведущим брендам, чтобы найти самые популярные игрушки прямо сейчас.

«,» primaryPathNames «:» Домашняя страница / Игрушки / Конструкторы и блоки «,» canonical «:» https://www.walmart.com/cp/building-sets-blocks/4186 «}},» productData » : {«idMap»: {«itemIdToProduct»: {}, «itemIdToPrimaryProduct»: {}}, «images»: {}, «предложения»: {}, «products»: {}, «variantCategoriesMap»: {}, «optionCategoryRankOrderMap»: {}, «error»: {}}, «atc»: {«addToCartStarted»: false, «addToCartSuccess»: false, «addToCartFailure»: false, «addToCartEnded»: false, «addToCartFailure: 1999Items» «addToCartFailure32Items»: false, «addToCartFailureItemMax»: false, «addToCartFailureItemOOS»: false, «data»: {}, «entryPoint»: null}, «nextDay»: {«status»: «ND_NOT_ELIGIBLE»}, «siteMode»: 0}} Электрод

, Comp-ef5cb0ba-0538-4b86-b762-b2cc989c62d1, DC-wus-prod-a17, ENV-prod-a, PROF-PROD, VER-9.49.0, SHA-0824f913c02115e974cd2e0bc851e2f66aed0a9c, CID-d1ca40e2-007-17c6944fab0ea8, Создано: Солнце, 10 октября 2021 года, 08:15:01 GMT

Джеймстаунский скелет все еще остается загадочным английским поселением

год назад в Америке. мог быть неизвестным основателем Джеймстауна, рыцарем или капитаном.

Анализ зубов не исключил, что скелет, как предполагали исследователи Джеймстауна, принадлежит капитану Бартоломью Госнольду, главному организатору экспедиции из Англии, которая основала Джеймстаун в 1607 году.В следующем году поселку исполняется 400 лет.

Но результаты испытаний, опубликованные в понедельник, также предполагают двух других возможных кандидатов: сэра Фердинандо Венмана, капитана артиллерийского орудия в Джеймстауне, и капитана Габриэля Арчера, юриста, который был первым регистратором Джеймстауна.

Госнольд по-прежнему является ведущим кандидатом, основываясь на исторических, археологических и судебно-медицинских доказательствах, сказал Уильям Келсо, директор по археологии на территории Джеймстауна.

«Я все еще думаю, что доказательства подтверждают, пока не будет доказано обратное, что у нас есть Госнольд», — сказал Келсо в телефонном интервью.

Однако англиканская церковь утверждает, что скелет Джеймстауна, скорее всего, принадлежит кому-то другому, а не Госнольду. Анализ зубов скелета, похороненного в церковной могиле в Шелли, Англия, предполагает, что это принадлежит сестре Госнольда, Элизабет Госнольд Тилни. Однако тесты ДНК двух скелетов не совпадают, показывая, что они не связаны.

«Хотя может показаться, что тело, обнаруженное в Джеймстауне, не является Госнольдом, гроб с посохом ясно дает понять, что это могила одного из важных поселенцев», — сказал Джеймс Халсолл, представитель епархии Св.Эдмундсбери и Ипсвич.

Скелет был похоронен в гробу — обычно предназначенном в то время для людей с более высоким статусом — с капитанским посохом, помещенным на крышку, в месте за пределами треугольного форта Джеймстауна.

Келсо сказал, что это делает Венмана наименее вероятным кандидатом, потому что рыцарь, скорее всего, будет похоронен с его мечом.

Арчер был капитаном, но умер во время «голодной зимы» 1609-1610 годов. Келсо сказал, что сомнительно, чтобы Арчер был торжественно похоронен в гробу за пределами форта в тот период, когда Джеймстаун осаждался индейцами.

В ходе испытания зубов Лаборатория изотопных наук о Земле Британской геологической службы Национального совета по исследованию окружающей среды изучила изотопы стронция и кислорода в зубной эмали. Отношение изотопов по сравнению с соотношением изотопов в питьевой воде может определить, где человек жил в детстве, когда сформировались зубы.

Госнольд родился и вырос в районе Отли на юго-востоке Саффолка в Англии. Испытания показывают, что скелет Джеймстауна принадлежал человеку, который, вероятно, приехал из южной Англии, но результаты несовместимы с местностью Отли с преобладанием мела.

Однако, по словам исследователей, геологические условия в нескольких милях к югу от Отли будут соответствовать химической сигнатуре, обнаруженной в зубе скелета Джеймстауна, поэтому нельзя исключать Госнольда, потому что он мог есть пищу и пить воду из близлежащих районов.

No related posts.