Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Эффективные тренировки: 15 супер эффективных упражнений для похудения

Содержание

15 супер эффективных упражнений для похудения

В чем секрет эффективности

Чтобы сжечь побольше калорий, нужно задействовать много мышц. Изолированные упражнения, например, сгибания рук на бицепс, сожгут куда меньше калорий, чем подтягивания, в которых помимо рук тратят энергию также мышцы спины и кора.

Все упражнения из нашей тренировки задействуют сразу несколько мышечных групп, увеличивая трату калорий. При этом движения довольно простые, так что вы сможете быстро их освоить и дольше продержаться на высокой интенсивности.

Вторая причина эффективности — высокий темп. Эти упражнения нужно выполнять с максимальной отдачей, без отдыха до полного восстановления. Высокий пульс на протяжение всей тренировки помогает потратить больше калорий.

Как выполнять упражнения

Выполняйте упражнения в течение 30 секунд, перемежая с 30-секундным отдыхом. Если вам недостаточно нагрузки, выполните 2-3 круга. Постепенно можете увеличить время работы до 60 секунд, но отдых оставьте прежним.

Комбинируйте последовательность, как вам больше нравится, но не ставьте рядом упражнения, нагружающие одну группу мышц. Чередуя нагрузку на руки и ноги, спину и пресс, вы избежите усталости и сможете выдержать высокий темп в течение всей тренировки.

Какие упражнения делать

1. Движения лыжника

Это упражнение — отличная альтернатива обычным прыжкам. Оно нагружает всё тело, а особенно ягодицы, бёдра и мышцы-разгибатели спины.

Наклоните корпус вперёд, заведите прямые руки за спину, согните колени, но не уходите в приседание. Из этого положения резким взрывным движением выпрямитесь и одновременно взмахните руками. Можете выйти на носочки или немного подпрыгнуть, но не высоко.

2. Танец хищника

Упражнение хорошо разогревает бёдра и мышцы плечевого пояса.

Встаньте прямо, ноги вместе, обе руки держите прямо перед собой, ладони соедините. С прыжком уйдите в приседание, расставив ноги пошире. Одновременно наклоните корпус вперёд, разведите руки в стороны и сведите лопатки. Вернитесь в исходное положение и повторите. Постепенно увеличивайте скорость и диапазон движений.

3. Бег на коньках

Это динамичное упражнение имитирует скоростной бег на коньках. Оно отлично нагружает ноги и мышцы кора, увеличивает пульс.

Наклоните корпус вперёд с прямой спиной. Сделайте скользящий прыжок правой ногой в правую сторону, переведите обе руки вправо, сопровождая движение тела. Левую ногу заведите накрест на правую, можете поставить её на пол или оставить на весу. Повторите движение в левую сторону. Не выпрямляйте корпус, старайтесь выполнять движение быстро и без остановок.

4. Взрывные отжимания

Даже если вы неплохо освоили обычные отжимания, при выполнении этого упражнения вам придется изрядно попотеть. Оно нагрузит не только мышцы плечевого пояса, но и спину, бедра, ягодицы.

Выполняйте упражнение только на разогретые мышцы, иначе вы рискуете повредить плечи.

Встаньте в упор лёжа, подайте таз назад, согните колени — это исходное положение. Отсюда резким взрывным движением уйдите в отжимание. Вернитесь обратно и повторите.

5. Прыжки в полуприседе


Это отличная альтернатива обычным приседаниям. Прыжки в полуприседе хорошо прокачивают мышцы ног и не перегружают колени.

Поставьте ноги вместе, опуститесь в приседание с прямой спиной, руки держите перед собой. С прыжком расставьте ноги широко, а затем с прыжком соберите их обратно. Повторяйте движение как можно быстрее.

6. Бег на ступеньке

Положите левую ногу на небольшую возвышенность, степ, подставку или даже стопку из книг. Быстрым прыжковым движением поменяйте положение ног на противоположное. Совершайте движения пружинисто и мягко, держите колени чуть согнутыми.

Ещё один вариант этого упражнения — прыжки из стороны в сторону на возвышение. Чередуйте их друг с другом, чтобы улучшить координацию и разнообразить тренировки.

7. Бёрпи

Упражнение нагрузит все мышцы тела, разгонит пульс и заставит вас задыхаться быстрее, чем любое другое.

Из положения стоя опуститесь в упор лёжа. Уйдите вниз, коснитесь пола грудью и бёдрами, затем выжмите себя руками вверх, с прыжком подставьте ноги к рукам, стараясь не сильно сгибать колени. Выпрямитесь и выпрыгните вверх, хлопнув в ладоши за головой.

8. Прыжки в положении упора лежа

Упражнение хорошо нагружает бёдра и плечи, мышцы кора.

Встаньте на четвереньки, оторвите колени от пола, спину держите прямой. Из этого положения оттолкнитесь ногами и через стойку на руках прыгните в другую сторону. Через такой же прыжок вернитесь обратно. Если вам страшно выполнять в полной амплитуде, не прыгайте высоко. Привыкайте к диапазону постепенно.

9. Шаги на скамейку

Упражнение хорошо нагружает бёдра, прокачивает икроножные мышцы.

Сделайте шаг правой ногой на возвышенность. Опираясь на ногу, выпрыгните вверх, одновременно взмахивая прямыми руками, в прыжке поменяйте ноги. После приземления на возвышенности окажется левая нога, следующий прыжок начинайте с неё. Прыгайте, чередуя ноги, старайтесь вкладывать в движение максимум усилий, «взрываться».

10. Лягушачьи прыжки

Это упражнение поможет вам развить мощные ноги, проработает пресс и плечи.

Встаньте в упор лёжа, с прыжком подставьте ноги к рукам. Прыгните обратно в упор лёжа и повторите. Если у вас не хватает мобильности, чтобы выполнять его в полной амплитуде, прыгайте настолько далеко, насколько возможно. Постепенно тело привыкнет и вы сможете увеличить диапазон движения.

11. Медвежья проходка

Передвижение в такой непривычной позе хорошо нагружает руки, спину, бёдра и икроножные мышцы.

Одновременно переставляйте противоположные руку и ногу, спину старайтесь держать прямой. Во время движения таз может уходить вверх, но не сильно.

12. Походка краба

Такая проходка хорошо нагрузит плечи, спину, ягодицы и бедра.

Одновременно переставляйте противоположные руку и ногу, не опускайте таз на пол до конца упражнения. Если у вас мало места для тренировки, ходите вперёд и назад.

13. Выпады ногой в упоре лежа

Это непростое упражнение хорошо нагружает мышцы всего тела и требует изрядной ловкости и координации.

Встаньте на четвереньки, оторвите колени от пола, распределяя вес между ладонями и подушечками стоп. Оторвите от пола правую ногу и левую руку , развернитесь влево на левой ноге и подайте прямую правую ногу вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

14. Ходьба в полуприседе

Это любимое упражнение всех советских тренеров, и не зря. Это движение не только отлично нагружает ноги, но и развивает равновесие и выносливость.

Опуститесь в полуприсед и идите вперёд, сопровождая ходьбу движением рук.

15. Ходьба с выпадом

Это движение добьёт мышцы ног, утомленные предыдущим упражнением. Сделайте выпад вперёд правой ногой, коснитесь левым коленом пола. Выпрямитесь и поднимите левое колено вверх перед собой, а затем опуститесь в выпад на левую ногу. Продолжайте двигаться таким образом.

Удачных вам тренировок!

Самые эффективные упражнения дома на каждый день

Поскольку они являются базовыми, каждое из них возможно масштабировать под любой уровень физической подготовки. Во-вторых, можно выполнять более простые, но не менее эффективные, упражнения с имеющимся отягощением. Например, это могут быть бутылки с водой, резинки, предметы мебели и т.д.

Рассмотрим лучшие упражнения для дома на каждый день, выполнение которых поможет вам приобрести и поддерживать отличную форму. Данный комплекс упражнений подходит как для мужчин, так и для женщин.

Отжимания от пола

Это комплексное упражнение, воздействующее на грудные мышцы, плечи и трицепсы. Базовый вариант отжиманий выполняется из исходного положения «упор лежа на полу». Далее сгибанием рук в локтевых суставах корпус опускается до параллели с полом, затем усилием рук необходимо вернуться в исходное положение. Во время выполнения всего движения, очень важно удерживать корпус ровным за счет напряжения мышц кора. Ширина постановки рук и изменение положения тела в пространстве (например отжимания от табуретки) позволяют точечно нагружать определенные мышечные группы.

Приседания

Простое и эффективное упражнение для развития мышц нижней части тела, которое также легко выполнять в домашних условиях. Это наиболее естественное движение для человека, которому обучают на уроках физкультуры. При выполнении приседаний важно следить за техникой и не допускать наиболее распространённых ошибок:

  • отрыв пяток от пола;
  • округлая спина;
  • взгляд в пол;выдох при движении вниз;
  • неестественное движение колен.

В зависимости от ширины постановки стоп и направления носков можно акцентировать нагрузку на различные области бедер и ягодиц.

Берпи

Наиболее сложное, динамичное и энергозатратное упражнение в этом списке. Оно состоит из нескольких последовательных движений. Из исходного положения стоя переходим в упор присев, затем отбрасываем ноги назад и принимаем упор лежа. Выполняем одно отжимание, подтягиваем колени к груди и выпрыгиваем вверх с хлопком над головой. Берпи - фундаментальное упражнение для интенсивных жиросжигающих тренировок в любом месте, в том числе одно из самых популярных спортивных упражнений для занятий дома.

Планка



На первый взгляд может показаться, что это простое упражнение, однако оно включает в работу практически все группы мышц. Классическая планка выглядит следующим образом: упор лежа на локтях, локтевой сустав должен быть под плечом, предплечья параллельны друг другу, ноги на ширине таза. При этом спина остается прямой, лопатки опущены, живот втянут, таз подкручен и ягодицы напряжены. При правильной технике выполнения новичкам довольно сложно простоять в планке даже 1 минуту.

Прыгающий Джек («Джеки»)



Простое кардиоупражнение, которое является отличной альтернативой скакалке и преимущественно выполняется в качестве разминки. В исходном положении встаньте прямо, ноги вмести, руки опущены вдоль туловища. Выпрыгивая вверх, разведите ноги в стороны и выполните хлопок над головой. Затем также в прыжке вернитесь в исходную позицию.

Для того чтобы составить комплекс упражнений для дома на каждый день, нужно определиться с форматом тренировки, это может быть: круговая, ТАБАТА, ВИИТ, кроссфит и пр. В зависимости от вашего выбора, количество подходов, повторений, время отдыха и уровень нагрузки будет варьироваться. Но данные упражнения могут входить в любой комплекс упражнений для мужчин и женщин для занятий в домашних условиях.

Лучшие упражнения дома от чемпионов Prime Kraft

Но, безусловно, удобнее заниматься, даже дома, с тренером, который показывает, как правильно. Например, команда Prime Kraft запустила проект #тренирователи с бесплатными онлайн-тренировками на YouTube-канале.

В расписании есть жиросжигающие и силовые комплексы упражнений, для мужчин и для девушек на разные части тела. Подходящую нагрузку найдут и новички, и более опытные спортсмены. Также есть растяжка, йога, отдельный комплекс для укрепления спины и поддержания осанки, спортивные танцы. Кроме того, мы отводим время фейсфитнесу – специальной гимнастике для поддержания тонуса мышц лица. Отдельно хотим отметить тренировки для пар, когда один спортсмен помогает другому или страхует его.

Чтобы зарегистрироваться на занятие, нужно нажать кнопку в расписании, и ввести электронную почту. За 15 минут до начала тренировки вам придет напоминание со ссылкой на трансляцию. 

Кроме того, #тренирователи ведут и индивидуальные тренировки, чтобы записаться на них, выберите тренера, который больше по душе, и напишите о своем намерении в директ инстаграма Prime Kraft.

Тренировки дома – надежный способ поддерживать себя в форме и стремиться к лучшему!


Упражнения для похудения: 7 самых эффективных вариантов

Иногда для похудения одного лишь правильного питания может быть недостаточно. В таком случае на помощь приходят эффективные упражнения, c которыми достичь желаемого результата можно намного быстрее!

Прыжки на скакалке

Отличным упражнением для быстрого похудения являются прыжки на скакалке. Сначала может быть нелегко и даже очень сложно, но не стоит сразу же прыгать по 10 минут без перерыва. Начни с 1-2 минут и постепенно увеличивай количество времени. Прыжки замечательно помогают сбросить вес, а также задействуют мышцы рук, ног, спины и живота.

Приседания

Не знаешь, как похудеть в домашних условиях? Начни с элементарных приседаний, которые отлично прокачивают бедра и ягодицы, а также помогают похудеть в целом. Важно, чтобы во время выполнения упражнения твои пятки не отрывались от пола, а колени не заходили дальше твоих пальцев на ногах. Хочешь усложнить задачу? Тогда попробуй делать после каждого приседания прыжок. Выполняй через день три подхода по 20 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть за 5 дней: меню и правила диеты "Лесенка"

Скручивания

Скручивания – одно из эффективных упражнений для похудения, которое сделает твою талию красивой и стройной. Уверена, ты отлично знаешь, как его нужно выполнять! Три раза в неделю делай три подхода по 30 раз. Важно выполнять упражнения на проработку разных мышц по всему телу, чтобы процесс похудения шел равномерно, и в результате ты получила шикарную фигуру.

Прыжки на возвышенность

Такое высокоинтенсивное упражнение лучше всего выполнять с помощью широкого устойчивого стула или табуретки. Поставь его перед собой на расстоянии 30 см и запрыгни, избегая сильных махов руками. Затем вернись в исходное положение. Рекомендуем выполнять 2-3 подхода по 10 прыжков.

Бег

Любишь ты бегать или нет, но нужно признать – это одно из самых эффективных упражнений для похудения! Всего за месяц регулярных тренировок ты заметишь значительный результат! Бегать можно по улице, в спортзале или дома на беговой дорожке. Если же бег вызывают у тебя самые неприятные чувства, попробуй занятия на орбитреке или обычную ходьбу. Увеличь количество шагов в день хотя бы в два раза, и твое тело среагирует на такие перемены моментально!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть осенью, когда ничего не хочется делать?

Отжимания

Мало кто из девушек любит отжимания, но делать их все равно нужно. Они великолепно укрепляют мышцы рук, пресса и замечательно помогают похудеть. Если с вытянутыми ногами выполнять отжимания очень сложно, начни упражнения, стоя на коленях. Когда руки привыкнут к нагрузке, можно будет перейти в более эффективную позицию. Через день выполняй три подхода по 15 раз.

Помни, для похудения важно выполнять все упражнения в комплексе, которые будут задействовать каждую часть тела и каждую мышцу. Ну и, конечно же, не забываем о правильном питании, активном образе жизни и водном балансе. И тогда все у тебя получится!

Берпи 

Упражнение из разряда тех, которые девушки мало любят, но на самом деле очень эффективное. Упражнение для всего тела, включает в работу, по сути, все группы мышц, развивает силу и выносливость, способствует сжиганию калорий, увеличивает частоту сердечных сокращений и жизненную емкость легких.

Как правильно делать берпи: из положения стоя – присядьте, поставьте руки перед собой на пол и не отрывая ладони выпрыгните ногами назад в положение планки. Из положения планки быстро подтяните ноги к рукам, поднимитесь на ноги и быстро выпрыгните как можно выше, сделав хлопок над головой. Начните выполнять упражнение берпи с 4 подходов по 2 минуты каждый с перерывом между подходами 1 минут.

В дальнейшем увеличивайте кол-во подходов, выполняя каждый - по 2 минуты и уменьшайте время отдыха до 30 секунд. Ориентируйтесь на свое состояние и самочувствие. И помните, от любой физической нагрузки вы прежде всего должны получать удовольствие. Если данное упражнение вам не нравится или его выполнять сложно, выбирайте другое, более простое.

Самые эффективные онлайн-тренировки: видео | Vogue Ukraine

В разгар пандемии спортклубы закрываются. Это не повод, однако, забыть о физической активности. Выручают короткие домашние тренировки. Они длятся от четырех до двенадцати минут, но приводят тело в прекрасную форму

Короткие домашние тренировки на пике популярности. Во-первых, не нужно покупать абонемент в спортклуб и вообще выходить из дому. Во-вторых, тренироваться можно в любое удобное время. В-третьих, такие занятия не требуют ни спортивной формы, ни дополнительного оборудования. Все, что нужно, – это Интернет и какой-нибудь экран, пусть даже телефонный.

Популярности коротких тренировок поспособствовали ученые Университета Макмастер в канадском Гамильтоне, доказавшие, что несколько минут мышечных нагрузок высокой интенсивности так же эффективны, как несколько часов бега или езды на велосипеде. Похожий принцип – постоянно сменяющие друг друга виды интенсивной нагрузки – используется в кроссфите. Но для него нужен тренер, зал и специальное оборудование (канаты, резиновые жгуты, покрышки, штанги, гири, гантели, турники, скакалки), а сама тренировка занимает около часа и подходит только подготовленным, выносливым людям. Между тем по домашним программам заниматься могут даже те, для кого максимальная физическая нагрузка – путь от лифта к машине.

Заниматься дома, когда никто не смотрит, – действительно удобно. Особенно начинающим. Хорошо мотивируют и фото в Googlе: портреты «до» и «после» нескольких месяцев упражнений разительно отличаются. Чтобы добиться большего, стоит заниматься несколько раз в день – или просто увеличить время нагрузки. Но начинать действительно можно с нескольких минут. У интервальных тренировок есть одна приятная особенность: организм работает в усиленном режиме еще несколько часов после занятия, а на это больше никакие тренировки не способны.

Нагрузки огромные: кажется, что времени отдыха хватает только на один вдох, а упражнение длится вечность. Однако с каждым новым днем тело привыкает к нагрузкам, и через неделю выносливость увеличивается вдвое, а спустя месяц уже можно гордиться успехами. Для большей мотивации имеет смысл фиксировать результаты на бумаге или онлайн.

Здесь и открывается главное: дело не в том, сколько времени длится тренировка, а в том, что тело привыкает к нагрузке и организм получает прилив эндорфинов, которых ему часто не хватает. Любая физическая нагрузка поднимает настроение и тонус, повышает самооценку и укрепляет веру в свои силы.

7 Minute Workout

7 Minute Workout – одна из самых популярных тренировок и одноименное приложение в App Store. Высокоинтенсивное занятие состоит из 12 упражнений, главная цель которых – ускорить метаболизм и эффективно нагрузить тело, чтобы подтянулись мышцы всех групп.

Семиминутную программу называют открытием, хотя по сути ничего нового она не открывает. Это классические упражнения в сочетании с протоколом Табата. Его разработал японский доктор Идзуми Табата с коллегами из Национального института фитнеса и спорта в Токио. 30 секунд интенсивной работы, 10 – передышки.

В сутках 1440 минут, из которых заниматься надо всего 7. Психологически проще настроиться на несколько минут рядом с диваном, чем на поход в зал с переодеваниями, душем и очередью к тренажеру. Даже если спортклуб находится через дорогу от дома, вероятность прогулять клубные занятия куда выше, чем пропустить тренировку «из телефона».

12 минут

«Атлет за 12 минут»

Онлайн-проект с лозунгом «Не трать жизнь на спортзал» основан на тех же высокоинтенсивных интервальных тренировках, что и 7 Minute Workout. Сервис рассылает мотивирующие письма, а набор из десяти разных занятий не даст заскучать.

http://www.12minuteathlete.com/

«12 минут безумия»

Для тех, кто хочет по-настоящему испытать себя на прочность, в bodyrock.tv придумали «12-minute Madness» – насыщенную интервальную тренировку, которая не оставляет на теле ни одной незадействованной мышцы.

http://www.bodyrock.tv/2012/09/14/twelve-minute-madness/

10 минут

«Взорвать жир»

10 минут – ровно столько занимает класс для «ангелов» Victoria’s Secret от Андреа Орбек, любимого тренера Хайди Клум. Fat-Blasting Workout сжигает лишний жир, не требуя ни дополнительных аксессуаров, ни разогрева.

https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

«Разогрев для праздника»

Фитнес-эксперт Холли Перкинс утверждает, что ее программа Hot For Holidays быстро приводит в тонус после любых праздников и поднимает настроение. Для нее понадобятся гантели и скакалка.

https://www.youtube.com/watch?v=G7bc4jRLfJ8

«Плоский живот»

Один из самых известных фитнес-инструкторов Америки Тони Хортон, автор знаменитой программы P90x, придумал тренировку, позволяющую избавиться от живота. Чтобы добиться «кубиков», нужно заниматься 90 дней по 10 минут.

https://www.youtube.com/watch?v=O-NKhBarAcc

8 минут

«8 минут пресса»

У этой тренировки две модификации (уровень 2 – не для слабонервных) и приложение для смартфона «8 Minutes Abs Workout». В приложении и ролике наглядно показано, какие именно мышцы в данный момент работают. Сразу становится понятно, на каком упражнении стоит сделать акцент.

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

5 минут

«28 дней»

Звездный тренер Роберт Брейс, автор системы The 28 Day Challenge, обещает пресс, как у ангелов Victoria’s Secret, если заниматься по 5 минут в течение 28 дней. Понадобятся небольшие гантели.

http://www.popsugar.com/fitness/Victoria-Secret-Ab-Workout-Video-26702990

Серия пятиминутных тренингов Popsugar

Женский проект Popsugar предлагает более десяти вариантов «пятиминуток» – для утренней бодрости в морозный день, для рук, пресса или ягодиц и даже тренировку, которую можно провести где угодно. Фитнес-таймер дает возможность собрать в одну тренировку от двух до десяти упражнений – в этом помогут специальные приложения.

https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg

Комплекс упражнений для быстрого похудения

Чтобы быстро и эффективно похудеть, нужно тратить больше калорий, чем поглощается с пищей. Сокращать рацион до минимума не вариант. Организм должен получать суточную норму витаминов, минералов и других питательных веществ. Остается одно – слегка снизить калорийность меню и увеличить физическую нагрузку.

Немалая часть успеха в похудении зависит от эффективности выбранных упражнений. Во-первых, они должны соответствовать уровню подготовки и вызывать удовлетворение, иначе желание заниматься сойдет на нет и тренировки окажутся заброшенными. Во-вторых, следует делать упор на сжигание жира в проблемной области, не обходя стороной все остальные. То есть работать необходимо над всем телом.


Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения, которые можно выполнять как единый комплекс или включать в собственную программу по отдельности.

Упражнения для разминки

Тренировку всегда начинают с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке и избежать травм. Подходящие упражнения:

  • вращение головой влево и вправо – по 15 раз;
  • махи руками вперед и назад – 15 раз;
  • вращение тазом по и против часовой стрелки – по 12 раз;
  • повороты туловища в обе стороны – по 12 раз;
  • прыжки на месте – 15 раз.

Берпи

Берпи направлено на проработку нескольких групп мышц: кора, икр, бедер и верхней половины туловища. Выполняется упражнение тяжело, но результат стоит того.


Сперва человек встает и располагает ноги по ширине плеч. Затем выполняет приседания. Во время каждого приседа задерживается в таком положении, касается обеими руками пола перед туловищем и выпрыгивает назад ногами, опуская грудную клетку. После без задержек поднимает грудь и выпрыгивает вперед, принимая прежнюю позиции приседа. А вновь вернувшись в стоячее положение, прыгает вверх, поднимая руки к потолку. Все движения совершаются быстро и ритмично.

Упражнение для пресса

Следует лечь на спину, подогнуть колени и расположить руки за затылком. На выдохе не спеша поднять туловище или хотя бы приподнять плечи и спину, а на вдохе – опустить.

Внимание! И на вдохе, и на выдохе напрягать необходимо брюшные мышцы, а не бедра и шею. Если проигнорировать это правило, то можно выполнить хоть 100 подходов за день, но так и не достичь никакого результата.

Планка

Планка позволяет укрепить все мышцы и активирует интенсивное сжигание жировых отложений в проблемных зонах. Исходное положение – лежа с упором на вытянутые руки, направленными вперед кистями, прямой спиной и поясницей, слегка приподнятым подбородком. Следует напрячь мышцы живота и зафиксировать позу на 1 минуту, стараясь не прогибаться и не заваливать таз. А затем встать на колени, максимально расслабить все туловище, отдохнуть и повторить упражнение.


Внимание! Планку делают каждый день, постепенно увеличивая длительность нахождения в зафиксированной позе до трех минут.

Джампинг Джек

Это хорошее и простое кардио-упражнение для снижения веса, с легкостью осуществимое на дому. Широко расставив ноги, нужно прыгать, махая руками вверх и вниз. Чтобы не сбиться с ритма, можно хлопать над головой во время каждого прыжка. Всего надо сделать 2-3 подхода по 15 выпрыгиваний. Вдыхать следует через нос, а выдыхать – через рот.

Выпрыгивания

Укрепить и откорректировать форму ягодиц и бедер помогут выпрыгивания. Стоя в расслабленном состоянии, ноги на уровне плеч, сцепите руки в замок за затылком. Сделайте вдох и сядьте таким образом, чтобы бедра были параллельны полу, не отрывая от него ступни и не прогибая спину вперед. Выдохните и напрягите ягодичные и бедренные мышцы, а затем подпрыгните максимально высоко вверх. Коснувшись пятками пола, сразу же примите прежнее положение приседа и повторите выпрыгивание.

8 простых способов сделать тренировку более эффективной

Весна — самое популярное время для покупки абонемента в фитнес-клуб. Новички хотят сразу увидеть результат, бывалые спортсмены стараются в кратчайшие сроки вернуть утраченную (возможно) за зиму форму. Однако далеко не все среди них знают, как сделать свои тренировки максимально эффективными и результативными. Рассказываем, как помочь организму не сдаться на первых порах, не устать, не разочаровываться и не бросить задуманное.

Наладить режим сна

Начнем с того, что, если вы решили перейти на сторону ЗОЖ, стоит в первую очередь задуматься о режиме сна. По словам Анны Нигохосовой, старшего тренера спортивного пространства ZARYAD.studio, сон — это первое, что необходимо, чтобы организм настроился на волну траты энергии, а не запаса, что чаще происходит в состоянии стресса — недосыпа, например. Стоит помнить важные моменты: во сне с 22 до двух часов ночи восстанавливается наше физическое состояние: мышцы, связки, суставы и так далее. А потом, с двух до четырех утра, приходит в себя нервная система. Поэтому, если не спать в эти промежутки времени, тело будет находиться в состоянии постоянного стресса, а начинать тренировки в этот момент может быть даже опасно для здоровья.

Если днем вы тратите много калорий, приходя же домой, едите бургеры на ночь и запиваете все это алкоголем, то тренировки будут проходить зря. Вы будете восстанавливать все потраченное, а то и наедать больше — результата не ждите! Поэтому, не разобравшись с режимом, приступать не стоит. Вот вы уже твердо решили изменить свое тело — сделать тренировки эффективнее поможет четкий план,  — говорит эксперт.

Установить цели

Если вы хотите получить максимальную выгоду от тренировки, то нужно ставить себе конкретные цели — стать сильнее, увеличить свою выносливость или изменить состав своего тела. Или, может быть, вы просто хотите пробежать полумарафон в сентябре или сбросить пять килограммов к летнему сезону.

Поставить глобальную цель и идти к ней планомерно — верно. На конкретную тренировку также эффективно ставить промежуточные цели, к примеру, сделать 100 приседаний, пробежать 10 километров, выполнить определенное количество повторений, потратить 500 калорий, тогда при их достижении вы будете довольны собой и начнете понимать, что вы все ближе и ближе к своей основной цели. Главное, установив себе цели, не уходить из зала раньше времени,  — говорит Дмитрий Жихарцев, тренер Crocus Fitness, методист образовательного центра Crocus Fitness.

Не забудьте следить за прогрессом и хвалить себя даже за незначительный прогресс (ушло 200 граммов за сутки — это уже классный результат!).

Вместе с инструктором составьте план тренировок

Держите бумажную копию этого плана (загрузите его на свой телефон) и каждый раз приносите на тренировки. План поможет быть последовательным, но не бойтесь изменять его: вам, возможно, придется отказаться от каких-то упражнений (может быть, мышцы еще не пришли в себя после последней тренировки).

По словам Дмитрия Жихарцева, план всегда можно корректировать под контролем тренера в зависимости от самочувствия и от ощущений. Все индивидуально. Любое упражнение можно заменить/отменить: главное, не стесняться говорить об этом тренеру, вести диалог и пробовать.

Разминайтесь до тренировки и тянитесь после

Правильная и длительная (не менее 15 минут) разминка перед тренировкой и заминка после избавит от травм, даст организму больше сил и энергии.

Разминка необходима, чтобы прогреть мышцы, активировать мышечную систему, подготовить суставы и предотвратить травмы. А растяжка с использованием роллера (валиков из пены разной жесткости) поможет быстрее восстановиться. Если верить адептам фоам-роллеров, они позволяют полностью проработать и расслабить мышцы после тренировки, улучшить кровоток и уменьшить неприятные ощущения,  — говорит тренер Crocus Fitness.

По словам Анны Нигохосовой, те, кто, например, делает силовые упражнения по утрам без предварительного разогрева, потом чувствуют себя уставшими весь последующий день. Поэтому, прежде чем приступить к тренировке, стоит потратить десять минут на разогрев мышц.

Пейте воду небольшими глотками во время тренировки

При активных физических нагрузках температура тела начинает подниматься. Чтобы охладиться, организм начинает выделять пот, что балансирует температурный режим внутри тела. При этом кровь начинает густеть, и сердцу становится очень трудно пропускать ее через себя и распределять по организму. Чтобы предотвратить обезвоживание организма при занятиях спортом, нужно пить воду. К тому же в ней содержится жизненно необходимый кислород. Правильная гидратация избавит от быстрой утомляемости мышц и будет способствовать лучшему восстановлению.

Чередуйте нагрузки на разные группы мышц и виды тренировок

Кросс-функциональная тренировка позволяет дольше выдерживать более высокий уровень интенсивности, чем если бы вы работали над какой-то одной группой мышц. Поэтому, если ноги устали от выпадов, переключитесь на руки, спину и пресс, и, как только ноги отдохнут, снова возвращайтесь к упражнениям на низ тела.

Также не забывайте про кардиотренировки: сайклинг, бег на дорожке или на улице, ходьбу на эллипсе — такие тренировки в сочетании с силовыми помогут сжигать больше калорий.

И обязательно разнообразьте тренировки: если каждый раз выполнять одни и те же упражнения, тело привыкнет к нагрузке. Поэтому старайтесь менять последовательность нагрузок, пробуйте новые упражнения с новым оборудованием, таким как мячи, гантели, скакалки, степы и прочее, — говорит эксперт ZARYAD.studio.

Также тренер советует выполнять HIIT пару раз в неделю — высокоинтенсивная интервальная тренировка поможет добиться лучших результатов за меньшее количество времени. Каждый день ее делать не следует, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться, а вот пару раз в неделю — это то, что нужно. После такой тренировки жир будет "плавиться" еще почти сутки.

Используйте телефон с умом

Слушаете заводной плейлист или проверяете в телефоне технику выполнения упражнений? А, возможно, бездумно просматриваете свои социальные сети или отвлекаетесь на входящие сообщения или электронные письма? Это не означает, что стоит оставить смартфон в раздевалке, лучше рассматривайте его как инструмент, который может помочь изменить свое мышление. Например, можно скачать классные песни, прослушать подкаст о фитнесе или использовать приложение для медитации в течение пяти минут, чтобы настроиться на продуктивную тренировку.

Обратите внимание на еду перед тренировкой

Не существует универсальной рекомендации, что именно нужно есть, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок. Хотя есть некоторые общие рекомендации по выбору продуктов питания, например, избегать употребления слишком большого количества клетчатки и жира.

Последний прием пищи должен быть как минимум за два часа до тренировки. Необходимо составлять индивидуальный рацион, подходящий конкретному человеку, тогда вы не будете испытывать дискомфорта, приходя на тренировку слегка голодным, так как при верном соотношении нутриентов и отсутствии их дефицита организм всегда будет заряжен энергией, — рекомендует Дмитрий Жихарцев.

Основная проблема заключается в том, что люди пытаются следовать общим рекомендациям, не обращая внимания на то, как реагирует их организм. Пара фруктов может быть правильным выбором для вас, а другой, съев их, почувствует себя вялым. Возможно, протеиновый коктейль кому-то даст энергию, а у кого-то вызовет вздутие живота,  — говорят диетологи.

Если с момента последнего приема пищи или перекуса прошло три часа или больше, уровень сахара в крови упадет, что может вызвать слабость и упадок сил. Чувство голода может также подорвать желание тренироваться.

Но если есть прямо перед походом в зал, то это может спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта, потому что желудок будет все еще усердно работать, чтобы переварить пищу. Это особенно важно для тех, кто предпочитает HIIT или бег.

Надеемся, эти простые способы, как сделать тренировку более эффективной, окажутся полезными. И помните, что встать на ЗОЖ-путь никогда не поздно!

Как похудеть? Эффективные фитнес-тренировки

Фитнес – обобщённое название комплексов по совмещению питания и тренировок для похудения либо коррекции фигуры. Результатом становятся не только улучшения в весе и параметрах, но и бодрость, здоровье, отличный внешний вид.

В фитнес-тренировках могут быть совмещены самые разные спортивные направления: растяжка, силовые и кардио-тренировки. За счёт таких сочетаний достигается отличный эффект: укрепление суставов и мышц с набором мышечной массы, сброс лишнего жира, корректировка «проблемных мест». В результате всегда наблюдается значительное улучшение фигуры в целом.

Фитнес: базовые правила

На первый взгляд может показаться, что фитнес – просто «смесь всего подряд», но это не так. У него есть основные правила, которые нужно соблюдать для получения желаемого эффекта:

1. Правильное питание. В фитнесе есть несколько принципов, которых нужно придерживаться. От сладкого стоит отказаться, либо снизить его количество до минимума. Также потребуется исключить жирную еду, полуфабрикаты и фаст-фуд. Дополнительно нужно включить в рацион как можно больше фруктов и овощей, исключить переедание. Важно придерживаться правил сбалансированного питания с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи также надо включить в рацион. Но не забывать об ограничениях: орехи и сухофрукты калорийны.

2. Постоянные тренировки. Они должны стать регулярными хотя бы до получения нужного результата. Без контроля питания занятия дают малый эффект, но если добавить их к ограничениям в еде, фигура будет улучшаться очень быстро.

3. Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя. Эти факторы могут казаться незначительными, но они тоже влияют на фигуру. Кроме того, часто выпивающему человеку сложнее придерживаться ограничений в питании, а курящему труднее выполнять упражнения.

4. Комплексный подход. Это касается не только вышеперечисленного, но и тренировок. Постоянно развивая разные группы мышц, а также комбинируя варианты занятий, можно достичь отличного эффекта.

5. Фитнес должен быть привычкой. Если придерживаться всех правил в течение недели-трёх, результат будет слабым и нестабильным. Смысл фитнеса – в том, чтобы выработать в себе здоровые привычки, которые потом станут автоматическими.

Фитнес выбирают люди, которые хотят сделать здоровый образ жизни постоянным. Такой подход – польза для всего организма, а также хорошее самочувствие и отличная внешность. Вышеописанные правила – путь к похудению и красивому телу.

Когда ждать результатов?

Как и многие виды тренировок, фитнес не может дать мгновенного эффекта. Заметная разница появляется в среднем через месяц. У кого-то она может проявиться раньше, у кого-то – чуть позднее.

Первым делом происходит уменьшение жировых отложений. Тело визуально улучшается, «подтягивается». При этом весы – не показатель. Зачастую у людей, увлекающихся фитнесом, вес не сильно меняется, потому что происходит замещение жира мышцами. А мышцы, в свою очередь, весят намного больше, чем жир того же объёма.

Переживать по этому поводу не стоит: тот вес, который действительно является лишним, уйдёт. Обычно это происходит через 2-3 месяца занятий.

Тем, у кого главная цель – похудение, стоит приготовиться к относительно небольшой скорости снижения веса. Упорство и терпение будут вознаграждены стабильностью результата, в то время как у других людей, которые торопились похудеть на диете, килограммы быстро вернутся.

Фитнес стал образом жизни для тысяч людей. Поначалу кажется, что жить в таком режиме постоянно невозможно. Так думали очень многие, но, перепробовав десятки неэффективных методов, они приходили к выводу, что лучше фитнеса ничего нет. 

Преимущества:

1. Эффективное похудение.
2. Не приходится сидеть на «голодных» диетах.
3. Вес и объёмы не возвращаются.
4. Нет постоянных «срывов».
5. Улучшается здоровье.

Тренировки сами по себе – не из простых. Однако после них наблюдаются приятные ощущения, лёгкость, бодрость и хорошее настроение. Самый главный плюс – отражение в зеркале, которое лучше всего мотивирует двигаться вперёд.


9 элементов, которые делают программы обучения лучших сотрудников такими успешными

Обучение сотрудников не является универсальным. Нет однозначного ответа на вопрос о создании идеальных программ обучения сотрудников, но есть несколько элементов, которые постоянно присутствуют в компаниях с лучшими программами обучения.

В BizLibrary мы тесно сотрудничаем с менеджерами по обучению и развитию в самых разных организациях и ситуациях, и благодаря этим партнерским отношениям мы обнаружили девять характеристик, которые определяют успешность программы обучения. (Щелкните здесь, чтобы узнать, почему организациям нравится сотрудничать с нами для обучения и развития сотрудников.)

При разработке плана обучения сотрудников постарайтесь включить все девять из этих компонентов:

  1. Квалифицированный и эффективный руководитель программы обучения
  2. Оценка потребностей в обучении по всей компании
  3. Соответствие обучения целям компании
  4. Цели и показатели, отражающие эффективность обучения
  5. Лидеры выступают за обучение
  6. Современные и актуальные учебные материалы
  7. Креативные идеи для учебных инициатив
  8. Постоянный маркетинг для поощрения участия в обучении
  9. Усиление знаний сотрудников

Прочтите, чтобы узнать, как можно применить эти передовые методы обучения в свои собственные программы развития сотрудников.

1. Эффективное управление программами обучения

Качественная тренировочная программа начинается с человека - чемпиона. Мы будем называть этого человека менеджером программы. В некоторых организациях этот человек может быть менеджером по обучению и развитию, специалистом по обучению и развитию, координатором обучения, главным специалистом по обучению… Здесь есть много вариантов. Независимо от должности, именно этот человек управляет обучением и развитием.

Руководители программ несут ответственность за планирование и выполнение всех инициатив по обучению внутри организации.Идеальный менеджер программы обучения по своей природе любопытен, открыт, мотивирован и вкладывается в развитие навыков сотрудников, чтобы помочь им реализовать свой потенциал. Они стремятся учиться и постоянно работают над улучшением собственных навыков и компетенций.

Кроме того, этому человеку обычно поручают продвигать программу обучения внутри компании, чтобы сотрудники знали о возможностях развития. Другие важные навыки включают решение проблем, деловую хватку и лидерские качества.

Чтобы сделать вашу работу немного проще, вот контрольный список, охватывающий все элементы эффективной программы обучения сотрудников:

2. Оценка потребностей в обучении

Приступая к работе, руководитель программы должен уметь определять потребности организации. Здесь в игру вступает любопытство - им нужно время, чтобы понять прошлое, настоящее и будущее направление. Оценка потребностей может быть проведена с помощью исследований, интервью и внутренних опросов.

В основе любой эффективной программы обучения лежит правильное определение того, кого нужно обучать, и по каким навыкам или темам.

«Потребность в обучении» - это разрыв между текущей производительностью и требуемой производительностью. Например, если вы обнаружите, что у вас есть неудовлетворенные клиенты, вам может потребоваться обучение по обслуживанию клиентов для ваших групп продаж и поддержки.

3. Согласование обучения с бизнес-целями

Как только потребности определены, они должны быть согласованы с организационными инициативами.Менеджер программы должен составить учебный план, чтобы решать проблемы в организации и поддерживать бизнес-цели. Следуя этой модели, сотрудники с большей вероятностью поймут обучение, и оно будет поддерживаться менеджерами и руководителями.

Воздействие на организацию является критическим моментом. Никто не хочет делать что-то только для этого - у вас должна быть цель.

Связывая обучение со стратегией организации, вы сможете легко определить вышеуказанные или конечные показатели - экономите ли вы деньги компании или зарабатываете деньги компании?

4.Постановка целей и отслеживание правильных показателей обучения

Результаты обучения сотрудников сложно определить количественно. Однако, когда руководитель программы может определить потребности организации, связанные с бизнесом, количественная оценка обучения становится намного проще.

При разработке целей убедитесь, что показатели дают полную картину, включая количество, качество, время, стоимость и эффективность. Вам нужно будет разработать стратегию сравнительного анализа для оценки вашего прогресса в достижении поставленных целей и обеспечить легкий доступ к данным и отчетам, чтобы предоставить вам необходимую информацию.

Запланируйте время для регулярного мониторинга, анализа и обзора прогресса в достижении целей. Это позволит вам стать гибким и при необходимости менять стратегию.

Понимание того, как оценивать ваши программы обучения и развития, является важным доказательством их ценности и пониманием того, как повысить эффективность обучения.

Не знаете, на какие показатели смотреть? В этой инфографике представлены лучшие KPI для каждого этапа вашей программы обучения.

5.Лидеры заинтересовались и поощряли обучение сотрудников

Один из ключей к успешной программе обучения и развития и, возможно, самый важный, - это поддержка руководства сверху вниз. Поддержка руководства помогает повысить важность программы, помогает с подотчетностью и устанавливает соответствующие ожидания.

Лидерство легче получить, если руководитель программы смог определить потребности организации, согласовать их с бизнесом и разработать формализованные цели и показатели, которые обеспечат результаты.

Руководители высшего звена захотят узнать, как программа обучения может повлиять на чистую прибыль, поэтому будьте готовы говорить об этом, когда будете представлять свои идеи.

6. Современные и актуальные учебные материалы

Предоставление соответствующего учебного контента является ключом к хорошей учебной программе, чтобы ваши учащиеся были вовлечены и продолжали возвращаться, чтобы получить больше.

Современный учащийся сегодня отвлечен, перегружен и у него мало свободного времени. Удовлетворение их потребностей не только важно, но и очень важно.

Содержание обучения, которое вы представляете своим сотрудникам , должно быть актуальным и своевременным, чтобы помогать им в их повседневных обязанностях, расширять кругозор и предоставлять им быстрые выводы, которые можно сразу применить.

7. Творческие идеи, которые вовлекают сотрудников в обучение

За прошедшие годы мы обнаружили, что программы, в которых есть какие-то творческие зацепки, считаются более ценными для организации.

Творчество может начаться с запуска программы, имеющей тему - это может быть такая же простая программа, как корпоративный университет или колледж.

Добавление логотипа или талисмана к учебному мероприятию может добавить веселья и знакомства по мере продолжения программы. Другие творческие приемы могут включать сезонные темы и конкурсы.

Посмотрите, как Red Roof Inn построила успешную программу обучения и развития сотрудников, создав RED Academy!

8. Последовательный маркетинг программы обучения

Наличие маркетинговой стратегии является неотъемлемой частью вашей реализации и важным компонентом успешной программы обучения и развития.Успешный маркетинговый план включает не только начальные мероприятия по запуску, но и активные постоянные усилия на протяжении всей программы.

При построении плана не забывайте ставить цели программы и факторы успеха во главу угла при принятии решений и связывать действия с этими целями.

Любое сообщение, отправляемое сотрудникам, должно включать не только обзор и четко определенные ожидания, но также показывать сотруднику, что это значит для них. Вы должны объяснить «почему» за каждой частью обучения. Ваша цель - использовать маркетинговую тактику для повышения эффективности вашей программы обучения.

Если идея тренинга по маркетингу вас пугает, просмотрите наш веб-семинар по запросу, где вы найдете советы, которые помогут сделать его безболезненным!

9. Тренировка подкрепления для увеличения усвоения знаний

Многие организации тратят тысячи долларов в год на обучение сотрудников только для того, чтобы обнаружить, что они не применяют новые концепции. Подкрепление при обучении является важной частью обеспечения применения обучения на рабочем месте. .

Не имея возможности вспомнить, сотрудники забудут почти все обучение менее чем за неделю.

Обучение с подкреплением - это серия небольших уроков или учебных мероприятий, поддерживающих основную концепцию или навык. Продолжая преподавать то, чему научились на семинаре или из видео, сотрудники не только запомнят больше, но и с большей вероятностью будут применять это в своей повседневной работе.

Ознакомьтесь с передовыми методами обучения и развития сотрудников в действии!

Чтобы легко найти компании с лучшими программами обучения сотрудников и увидеть, как можно позаимствовать стратегии, чтобы повторить их успех в своей организации, просто посмотрите на отраслевые награды!

Стоит обратить внимание на награды Брэндона Холла HCM Excellence, Top 125 по обучению от журнала Training, Elearning's Learning! 100, Learning Elite CLO и HR.com награды LEAD.

Для быстрой справки, вот несколько историй успеха отмеченных наградами организаций, которые сотрудничают с BizLibrary:

Таррантский региональный водный округ - Государственное управление
Победитель обучения! Награды 100, Learning Elite и BizLibrary's Program of the Year

Кредитный союз потребителей - Финансовые услуги
Победитель обучения! 100, обучение! Награды Champion и программа года BizLibrary

Watco Companies - Транспорт
Победитель конкурса HCM Excellence, новый лидер в обучении, обучение! 100, обучение! Награды Champion, LEAD и Программа года BizLibrary

Red Roof Inn - Гостиничный бизнес
Победитель Top 125, Learning Elite и Learning! 100 наград

Комплексное производство и сборка - Производство
Победитель обучения! 100 и обучение! Награды чемпионов

Мы надеемся, что эта статья оказалась для вас полезной, и желаем удачи в построении вашей программы обучения и развития!

Узнайте больше о навыках, которые помогут вам лучше управлять обучением и развитием персонала, в этой бесплатной электронной книге:

5 шагов к созданию и реализации эффективных программ обучения

Explorance занимается защитой данных, которые доверяют нам наши клиенты.В настоящей Политике конфиденциальности ясно и просто изложен наш подход к информационной безопасности и защите данных. Недавно он был расширен, чтобы соответствовать и превосходить требования Общего регламента ЕС по защите данных (GDPR) и продолжает поддерживать правила других стран и штатов.

Наша политика конфиденциальности регулирует как наши методы продаж и маркетинга, так и продукты и услуги. Мы разделили эти две темы на этом сайте, чтобы вам было легче находить нужную информацию.В обоих случаях мы описываем, какую информацию мы собираем, как она используется, наши законные основания для этого использования, как мы обеспечиваем ее безопасность, а также ваши права и права всех пользователей наших продуктов и услуг.

Продажи и маркетинг

Какую информацию мы собираем?

Мы собираем информацию от вас, когда вы регистрируетесь на нашем сайте, подписываетесь на нашу рассылку новостей, отвечаете на опрос или заполняете форму. При запросе информации или регистрации на нашем сайте вам будет предложено ввести свое имя, адрес электронной почты и / или номер телефона.Однако вы можете просматривать наш сайт анонимно. Кроме того, мы используем Google Analytics для отслеживания показателей использования веб-сайта. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

Как мы используем эту информацию?

Информация, которую мы получаем от вас, может быть использована для ответа на запрос о дополнительной информации, персонализации вашего опыта, улучшения нашего веб-сайта и обслуживания клиентов, а также для периодической отправки вам электронных писем, таких как информационные бюллетени, новости компании и сопутствующая информация о продуктах. Во всех таких электронных сообщениях от Explorance будет предложена возможность отказаться от любых подобных уведомлений.

Каковы законные основания для использования этой информации?

Основное основание известно как «законные интересы», то есть у нас есть веская и справедливая причина использовать ваши данные, и мы делаем это таким образом, который не нарушает ваши права и интересы. Вторая основа - это поддержка наших договорных обязательств с нашими клиентами.

Как ваши данные хранятся в безопасности?

Мы используем программные системы мирового класса для безопасного хранения всей информации, собранной с нашего веб-сайта и других источников, связанных с продажами и маркетингом.Кроме того, у Explorance есть несколько внутренних политик и программ безопасности данных, включая политику прямого маркетинга, политику информационной безопасности и защиты данных, политику уведомления о нарушениях и программу обучения безопасности в масштабах всей компании. Эти политики регулярно проверяются нашей командой по управлению защитой данных.

Передаются ли ваши данные третьим лицам?

Никакая информация, собранная через наш веб-сайт, не продается и не передается для использования третьим лицам. Информация, собранная на нашем веб-сайте, хранится в защищенных системах и доступна только уполномоченному персоналу.Тем не менее, мы можем раскрыть вашу информацию, когда мы считаем, что это уместно для соблюдения закона, обеспечения соблюдения политики нашего сайта или защиты наших или других прав, собственности или безопасности.

Каковы ваши права?

В дополнение к праву знать, как используются ваши данные и кому они передаются (которое описано выше), ваши права включают право знать, какую личную информацию мы собрали, право на получение копии этих данных, право вносить исправления и требовать его удаления.По всем таким запросам обращайтесь к менеджеру своего аккаунта или отправляйте электронное письмо по адресу [email protected]m. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы и помочь любым возможным способом.

Продукты и услуги

Какую информацию мы собираем?

Набор информации, позволяющей установить личность, определяется нашими клиентами (также известными как «контролеры») и обычно представляет собой демографические данные, связанные с получателями оценок и опросов, предоставляемых нашими продуктами.

Кроме того, мы собираем и храним определенные типы информации с помощью пассивных инструментов сбора, таких как файлы cookie и зашифрованные токены аутентификации.Файлы cookie - это небольшие текстовые файлы, размещаемые на вашем компьютере, которые наши продукты могут извлекать позже. Если включена аналитика, может собираться дополнительная информация, такая как канал заполнения, тип браузера и устройства, IP-адрес и операционная система. Наши продукты предоставляют возможность использовать сторонние инструменты аналитики, такие как Google Analytics.

Как мы используем эту информацию?

Информация обрабатывается по запросу клиента, который обычно представляет результаты оценок и опросов.Файлы cookie и аналитические данные помогают нам понять, как вы используете наши продукты, чтобы мы могли улучшить ваш пользовательский опыт.

Каковы законные основания для использования этой информации?

Мы обрабатываем данные по запросу наших клиентов в соответствии с договорными обязательствами, соответствующими местному, государственному, провинциальному и федеральному законодательству. Сюда входят FERPA (Закон о семейных правах на образование и неприкосновенность частной жизни), PIPEDA (Закон о защите личной информации и электронных документов), GDPR (Общие правила защиты данных), APP (Австралийские принципы конфиденциальности) и PDPA (Закон о защите личных данных).

Как ваши данные хранятся в безопасности?

Контроль доступа конечных пользователей обычно осуществляется через службу аутентификации клиента. Наш центр обработки данных, размещенный в Blue, расположенный в Канаде, имеет сертификат SOC 2 Type 2, а Bluepulse, BlueX и MTM используют региональные центры обработки данных Microsoft Azure. Для передачи данных используются защищенные протоколы ftp и https. Кроме того, Explorance имеет несколько внутренних политик и программ безопасности данных, в том числе политику информационной безопасности и защиты данных, политику уведомления о нарушениях и программу обучения безопасности в масштабах всей компании.Эти политики регулярно проверяются нашей командой по управлению защитой данных.

Передаются ли ваши данные третьим лицам?

Никакая информация, собранная с помощью наших продуктов, не передается третьим лицам без явного согласия уполномоченного представителя клиента.

Каковы права конечных пользователей наших продуктов?

Заказчик несет ответственность за информирование своих конечных пользователей об их правах и соблюдение этих прав в соответствии с их местными нормативными актами.При этом продукты и услуги Explorance стремятся соблюдать принципы конфиденциальности, изложенные в таких нормативных актах, как GDPR , PIPEDA , FERPA , APP , PDPC , и мы будем поддерживать вас и ваших конечных пользователей в каждом возможен способ, в том числе:

  • Право на получение информации - наши продукты поддерживают индивидуализированный обмен сообщениями, который можно использовать для информирования ваших конечных пользователей.
  • Право на доступ и переносимость данных - Уполномоченные администраторы могут извлекать запрошенные данные из наших продуктов.
  • Право на исправление - Уполномоченные администраторы могут обновлять данные по мере необходимости во всех наших продуктах.
  • Право на удаление - Личные данные могут быть анонимны по запросу.
  • Право на ограничение обработки - Уполномоченные администраторы могут отключить обработку, закрывая задачи или обновляя информацию профиля.
  • Право на возражение - этот процесс определяется индивидуальными клиентами в соответствии с требованиями местного законодательства.
  • Права, связанные с автоматическим принятием решений, включая профилирование - Наши продукты не обрабатывают данные таким образом.

Положения и условия

Наши Условия и положения устанавливают использование, отказ от ответственности и ограничения ответственности, регулирующие использование нашего веб-сайта. Используя наш сайт, вы соглашаетесь с этими условиями и нашей политикой конфиденциальности в Интернете.

Наши условия использования SMS устанавливают использование, отказ от ответственности и ограничения ответственности, регулирующие использование функций службы коротких сообщений («SMS» или «текстовое сообщение») наших продуктов и услуг.

Explorance привержен мировым стандартам информационной безопасности и будет обновлять свои политики и продукты по мере развития международных норм.

Для получения дополнительной информации, а также для подачи жалобы или запроса отправьте электронное письмо по адресу [email protected]

Эта политика конфиденциальности может время от времени обновляться. Пожалуйста, периодически посещайте эту страницу, чтобы быть в курсе любых изменений.

Эта политика конфиденциальности последний раз обновлялась 2 июня 2021 г.

Списки курсов - Effective Training Associates

Достижение высокого качества встреч Деловые навыки Виртуальный
Будьте надежным советником Деловые навыки Личное / Виртуальное
Межфункциональное сотрудничество и влияние Деловые навыки Личное / Виртуальное
Ориентация на клиента Деловые навыки Виртуальный
Достижение результатов за пределами организационных границ Деловые навыки Лично
Собеседование и найм лучших талантов Деловые навыки Личное / Виртуальное
Важность виртуальных встреч Деловые навыки Виртуальный
Управление временем и множественными приоритетами Деловые навыки Личное / Виртуальное
Согласование ценности с клиентами Деловые навыки Лично
Навыки ведения переговоров Деловые навыки Личное / Виртуальное
Решение проблем и принятие решений Деловые навыки Личное / Виртуальное
Стратегическое мышление Деловые навыки Виртуальный
Работа в виртуальной команде Деловые навыки Виртуальный
Напористое общение Межличностные связи Виртуальный
Общение между культурами Межличностные связи Личное / Виртуальное
Как справляться с собой и другими в сложных ситуациях Межличностные связи Виртуальный
Эффективное общение Межличностные связи Лично
Эмоциональный интеллект в действии Презентационные навыки Личное / Виртуальное
Знайте свой стиль общения и влияние Межличностные связи Виртуальный
Умелое общение Межличностные связи Виртуальный
StrengthsFinder ™ для физических лиц Межличностные связи Личное / Виртуальное
Стресс-менеджмент Межличностные связи Виртуальный
Успех в глобальных командах Межличностные связи Личное / Виртуальное
Победа за счет влияния Межличностные связи Виртуальный
Работа через конфликты и различия Межличностные связи Лично
Коучинг для достижения результатов Менеджмент и лидерство Личное / Виртуальное
Общение как менеджер Менеджмент и лидерство Виртуальный
Делегирование, коучинг и вовлечение сотрудников Менеджмент и лидерство Лично
Делегирование, постановка целей и участие Менеджмент и лидерство Виртуальный
Эффективные наставнические отношения Менеджмент и лидерство Виртуальный
Обратная связь и трудные разговоры Менеджмент и лидерство Виртуальный
Основы управления Менеджмент и лидерство Личное / Виртуальное
Управление удаленными командами Менеджмент и лидерство Виртуальный
Управление персоналом из поколения миллениума Менеджмент и лидерство Виртуальный
StrengthsFinder ™ для менеджеров и команд Менеджмент и лидерство Личное / Виртуальное
Опыт SLII® Менеджмент и лидерство Личное / Виртуальное
Процветание благодаря переменам Менеджмент и лидерство Личное / Виртуальное
Переход от индивидуального участника к менеджеру Менеджмент и лидерство Личное / Виртуальное
Адаптация к разным слушателям Презентационные навыки Виртуальный
Продвинутые навыки презентации Презентационные навыки Лично
Развитие нематериальных активов: ваш естественный стиль Презентационные навыки Виртуальный
Презентационные навыки Презентационные навыки Личное / Виртуальное
Навыки технической презентации Презентационные навыки Личное / Виртуальное
Ближе к делу: создавайте четкий запоминающийся контент Презентационные навыки Виртуальный
Освоение навыков презентации Презентационные навыки Лично
Освоение динамики взаимодействия Презентационные навыки Виртуальный
Подготовка бизнес-презентаций Презентационные навыки Лично
Подготовка контента для эффективных презентаций Презентационные навыки Лично
Представление руководству и клиентам Презентационные навыки Лично
Укрепляйте свое личное присутствие Презентационные навыки Виртуальный
Расширенное управление проектами Управление проектом Лично
Прорыв в управлении проектами Управление проектом Лично
Основы управления проектами Управление проектом Личное / Виртуальное
Управление проектами: командный подход к подотчетности и результатам Управление проектом Лично
Управление проектом: исполнительный обзор Управление проектом Личное / Виртуальное
Понятное дело и написание электронной почты Навыки письма Личное / Виртуальное
Четкое написание политики, процессов и процедур Навыки письма Личное / Виртуальное
Четкое техническое письмо Навыки письма Личное / Виртуальное
Превосходное обслуживание клиентов в электронной почте Навыки письма Личное / Виртуальное
Повествование: превращение информации и данных в убедительное повествование Навыки письма Личное / Виртуальное
Четкое составление отчетов для аудиторов Навыки письма Лично

Самые эффективные методы обучения

Самые эффективные методы обучения

Существует множество методов и материалов с наиболее эффективными методами обучения, которые помогут вам подготовить и вооружить сотрудников, чтобы они лучше выполняли свою работу.Действительно, при таком большом количестве вариантов может быть сложно определить, какие методы использовать и когда их использовать.

И использование нескольких методов для каждого учебного занятия может оказаться наиболее эффективным способом помочь сотрудникам усвоить и запомнить информацию. В этой статье мы подробно рассмотрим каждую из бесчисленных техник и исследуем их преимущества и недостатки. Мы также объясняем, как можно объединить различные методы в эффективный подход смешанного обучения.

Общие соображения

Прежде чем рассматривать конкретные методы обучения, задайте себе следующие вопросы:

  • Каковы ваши тренировочные цели на этом занятии?
    • Новые навыки
    • Новые техники для старых навыков
    • Лучшее поведение на рабочем месте
    • Более безопасное рабочее место
    • Справедливое и равное рабочее место без дискриминации и притеснений
  • Кто проходит обучение?
    • Новые сотрудники
    • Опытные сотрудники
    • Высшее руководство
  • Каков ваш бюджет на обучение?
  • Сколько времени было выделено на обучение в вашей организации?
  • Какие учебные ресурсы и материалы у вас есть?

Ваши ответы на эти вопросы начинают сужать ваш выбор тренировок.Теперь давайте рассмотрим эти методы тренировок, их плюсы и минусы, а также то, где они лучше всего подходят для тренировочной программы.

Выбор

Несмотря на многочисленные технологические достижения в сфере обучения, традиционные форматы остаются жизнеспособными и эффективными.

Обучение в аудитории или под руководством инструктора

Обучение под руководством инструктора остается одним из самых популярных методов обучения инструкторов. Есть много типов, в том числе:

  • Доска или белая доска. Это может быть самый «старомодный» метод, но он все же может быть эффективным, особенно если вы предложите стажерам написать на доске или попросить обратную связь, которую вы напишите на доске.
  • Диапроектор. Этот метод все чаще заменяется презентациями PowerPoint, которые требуют меньше усилий вручную, но накладные расходы позволяют писать на них и легко настраивать презентации на месте.
  • Видео-часть. Лекции могут быть разбиты на части с видеосюжетами, которые объясняют разделы темы обучения или представляют тематические исследования для обсуждения.
  • PowerPoint® презентация. Программное обеспечение для презентаций используется для создания индивидуальных групповых тренировок под руководством инструктора.Учебные материалы предоставляются на CDROM и отображаются на большом экране для любого количества слушателей. Сотрудники также могут использовать программы индивидуально, что позволяет легко проводить сеансы макияжа для сотрудников, пропустивших групповое занятие. Этот метод является одним из самых популярных методов лекций и может сочетаться с раздаточными материалами и другими интерактивными методами. [Советы по презентации PowerPoint см. На стр. 37]
  • Повествование. Истории можно использовать как примеры правильных и неправильных способов применения навыков с результатами каждого описанного способа.Этот метод наиболее эффективен с вопросами для подведения итогов, например:
    • Как эта история связана с обучением?
    • Что вы почувствовали, сделав выбор главным героем?
    • Какие предположения вы делали на протяжении всей истории? Были ли они правы?
    • Что бы вы сделали иначе?

    Этот метод упрощает общение, поскольку он не представляет угрозы при отсутствии правильного ответа. Это рентабельно, особенно если у инструкторов есть что рассказать.Истории также могут сделать занятия более личными, если в них участвуют знакомые слушатели. Вы также можете найти множество обучающих историй в Интернете.

Преимущества

  • Очное обучение под руководством инструктора - это эффективный метод представления большого объема материала большим или небольшим группам сотрудников.
  • Это личный, очный тип обучения, в отличие от компьютерного обучения и других методов, которые мы обсудим позже.
  • Это гарантирует, что все получат одинаковую информацию в одно и то же время.
  • т является рентабельным, особенно если не использовать приглашенных докладчиков.
  • Рассказывание историй привлекает внимание людей.

Недостатки

  • Иногда это не интерактивно.
  • Успех тренинга во многом зависит от эффективности преподавателя.
  • Планирование аудиторных занятий для большого количества слушателей может быть затруднено, особенно когда слушатели находятся в нескольких местах.

Вы можете эффективно использовать лекции, убедившись, что ваша аудитория задействована на протяжении всего занятия.Вот несколько способов добиться этого:

  • Обучите своих тренеров искусству и науке публичных выступлений.
  • Дайте вашим инструкторам необходимые материалы.
  • Использование с интерактивными методами.

Интерактивные методы

Есть много способов, которыми вы можете разбить тренировки и сохранить внимательность и вовлеченность слушателей, в том числе:

  • Викторины. Для длительного и сложного обучения периодически останавливайтесь, чтобы проводить короткие опросы по информации, представленной к этому моменту.Вы также можете начать занятия с предварительной викторины и сообщить участникам, что также будет проведена дополнительная викторина. Стажеры останутся вовлеченными, чтобы улучшить свои результаты предвикторины в финальной викторине. Еще больше мотивируйте участников, предлагая награды тем, кто набрал наибольшее количество баллов или набрал наибольшее количество баллов.
  • Обсуждения в малых группах. Разделите участников на небольшие группы и дайте им тематические исследования или рабочие ситуации для обсуждения или решения. Это хороший способ для опытных сотрудников передать свой опыт новым сотрудникам.
  • Примеры из практики. Взрослые склонны привносить проблемно-ориентированный образ мышления в обучение на рабочем месте. Тематические исследования - отличный способ извлечь выгоду из этого типа обучения взрослых. Анализируя реальные ситуации, связанные с работой, сотрудники могут научиться справляться с подобными ситуациями. Они также могут видеть, как различные элементы работы работают вместе, создавая проблемы и находя решения.
  • Активные сводки. Создайте небольшие группы и попросите их выбрать лидера. Попросите их резюмировать основные моменты лекции и пусть каждый руководитель группы представит резюме классу.Прочтите вслух заранее написанное резюме и сравните его с впечатлениями участников.
  • Сессии вопросов и ответов. Неформальные занятия в форме вопросов и ответов наиболее эффективны в небольших группах и для обновления навыков, а не для обучения новым навыкам. Например, некоторые изменения в ведомственной процедуре могут быть легко обработаны коротким объяснением со стороны руководителя, за которым следует период вопросов и ответов и период обсуждения.
  • Карточки с вопросами. Во время лекции попросите участников написать вопросы по теме.Соберите их и проведите викторину / обзорную сессию.
  • Ролевые. Принимая на себя роли и разыгрывая ситуации, которые могут возникнуть на рабочем месте, сотрудники учатся справляться с различными ситуациями до того, как столкнутся с ними на работе. Ролевые игры - отличный метод обучения многим навыкам межличностного общения, таким как обслуживание клиентов, собеседование и супервизия.
  • Участник управления. Создайте тематическое меню того, что будет рассмотрено. Попросите участников просмотреть его и выбрать элементы, о которых они хотят узнать больше.Попросите участника определить его или ее выбор. Закройте эту тему и переходите к следующему участнику.
  • Демонстрации. По возможности приносите с собой инструменты или оборудование, которые являются частью темы обучения и демонстрируют обучаемые шаги или применяемые процессы.
  • Прочие виды деятельности.
    • Составьте личный план действий
    • Поднимите аргументы к вопросам в лекции
    • Перефразируйте важные или сложные моменты лекции

Преимущества

  • Интерактивные занятия позволяют слушателям участвовать в обучении, что делает их более восприимчивыми к новой информации.
  • Они делают тренировки более увлекательными и приятными.
  • Они предоставляют возможность опытным сотрудникам передавать знания и опыт новым сотрудникам.
  • Они могут предоставить инструкторам во время занятий обратную связь о том, насколько хорошо обучающиеся учатся.

Недостатки

  • Интерактивные занятия могут занять больше времени, потому что такие действия, как выполнение викторин или разбиение на небольшие группы, отнимают много времени.
  • Некоторые методы, такие как контроль участников, могут быть менее структурированными, и инструкторы должны будут убедиться, что вся необходимая информация включена.

Практическое обучение

Экспериментальное или практическое обучение предлагает несколько более эффективных методов обучения сотрудников, в том числе:

  • Перекрестное обучение. Этот метод позволяет сотрудникам выполнять другую работу, что не только повышает их навыки, но и дает компаниям преимущество в виде сотрудников, которые могут выполнять более одной работы. Перекрестное обучение также позволяет сотрудникам лучше понять, чем они занимаются, и как их собственная работа сочетается с работой других для достижения целей компании.
  • Демонстрации. Демонстрации привлекают внимание. Они являются отличным способом научить сотрудников пользоваться новым оборудованием или научить этапам нового процесса. Они также эффективны в обучении навыкам безопасности. В сочетании с возможностью вопросов и ответов это мощная и увлекательная форма обучения.
  • Коучинг. Цель инструктажа по трудоустройству - улучшить производительность сотрудника. Коучинг ориентирован на индивидуальные потребности сотрудника и, как правило, менее формален, чем другие виды обучения.Обычно нет установленных тренировок. Тренером выступает менеджер, руководитель или ветеран. Он или она собирается вместе с обучаемым сотрудником, когда позволяет время, и работает с этим сотрудником, чтобы:
    • Ответить на вопросы
    • Предложите более эффективные стратегии
    • Исправить ошибки
    • Руководство по достижению целей
    • Поддержите и ободрите
    • Предоставьте компетентный отзыв
  • Стажировки. Стажировка дает работодателям возможность формировать неопытных работников, чтобы они соответствовали существующим и будущим рабочим местам.Эти программы дают молодым работникам возможность изучить ремесло или профессию и получить скромный доход. Стажировка сочетает контролируемое обучение на рабочем месте с обучением в классе по формальной структурированной программе, которая может длиться год или более.
  • Сверла. Бурение - это хороший способ для сотрудников отработать навыки. Тренировки по эвакуации эффективны, например, при обучении готовности к чрезвычайным ситуациям.

Преимущества

  • Практические методы обучения эффективны для обучения новым процедурам и новому оборудованию.
  • Они незамедлительно применимы к работе стажеров.
  • Они позволяют инструкторам сразу определить, усвоил ли обучаемый новый навык или процедуру.

Недостатки

  • Они не подходят для больших групп, если у вас недостаточно оборудования или машин для всех.
  • Персональный коучинг может подорвать его продуктивность.
  • Ученичество может быть дорогостоящим для компаний, которые платят за сотрудников, которые проходят обучение на рабочем месте и еще не так продуктивны, как обычные сотрудники.

Компьютерное обучение (CBT)

Компьютерное обучение становится все более распространенным, поскольку технологии становятся все более распространенными и простыми в использовании. Хотя традиционные формы обучения вряд ли будут полностью заменены технологическими решениями, они, скорее всего, будут ими усовершенствованы. Взаимодействие с людьми всегда останется ключевым компонентом обучения на рабочем месте.

Тем не менее, рекомендуется более внимательно изучить, что могут предложить технологии обучения и как их можно использовать в дополнение к существующим программам обучения или использовать при разработке новых.Компьютерные форматы обучения варьируются от простейших текстовых программ до сложных мультимедийных программ и виртуальной реальности. Рассмотрим следующие типы:

  • Только текст. Простейшие компьютерные обучающие программы предлагают самостоятельное обучение в текстовом формате. Эти программы аналогичны индивидуализированным учебным модулям в печатном виде с добавлением в большинстве случаев интерактивных функций. Несмотря на простоту формата, эти программы могут быть очень эффективными и представлять сложную информацию и концепции в понятной и легкодоступной форме.
  • CD-ROM. Широкий спектр готовых программ обучения, охватывающих широкий круг тем на рабочем месте, доступен на CD-ROM. Программы также могут быть созданы консультантами по обучению для конкретных потребностей конкретной организации или отдельных отделов.
  • Мультимедиа. Эти учебные материалы представляют собой усовершенствованную форму компьютерного обучения. Они намного сложнее исходных текстовых программ. В дополнение к тексту они предоставляют стимулирующую графику, аудио, анимацию и / или видео.Мультимедиа имеет тенденцию быть более провокационным и вызывающим и, следовательно, более стимулирующим для взрослого ума. Хотя затраты выше, чем у текстового программного обеспечения, преимущества с точки зрения обучения сотрудников могут того стоить. Мультимедийные учебные материалы обычно находятся в формате DVD.
  • Виртуальная реальность. Виртуальная реальность трехмерна и интерактивна, погружая обучаемого в процесс обучения. Большинство программ обучения виртуальной реальности имеют форму симуляции, которая является высокоэффективной формой обучения.Это практический опыт без рисков, связанных с реальной производительностью. Например, летные тренажеры успешно использовались в течение многих лет для обучения пилотов авиакомпаний и военных летным навыкам, а также для их подготовки к чрезвычайным ситуациям в безопасной и благоприятной среде.

Преимущества

  • Компьютерные обучающие программы просты в использовании.
  • Часто их можно настроить или спроектировать по индивидуальному заказу.
  • Они помогают сотрудникам развивать и практиковать новые навыки.
  • Они полезны для повышения квалификации. Они применимы к самостоятельному обучению.
  • Они могут быть рентабельными, поскольку одно и то же оборудование и программа могут использоваться большим количеством сотрудников.
  • Они гибкие, потому что слушатели могут учиться в своем собственном темпе и в удобное для них время. Компьютерные программы доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вне зависимости от того, в какую смену работает сотрудник, обучение доступно всегда.
  • Некоторые программы являются интерактивными, требуя от обучаемых отвечать на вопросы, делать выбор и испытывать последствия этого выбора.Это взаимодействие обычно приводит к большему пониманию и запоминанию.
  • Они унифицированы, что позволяет стандартизировать обучение.
  • Они измеримы. Когда компьютеры используются для обучения, можно отслеживать, чему научился каждый сотрудник, прямо на компьютере. В большинстве программ есть пост-тесты, чтобы определить, понял ли сотрудник обучение. Результаты тестов дают тренерам статистические данные для оценки обучения.

Недостатки

  • Эти программы требуют от слушателей владения компьютером.
  • Они требуют, чтобы стажеры имели доступ к компьютеру.
  • Взаимодействие с тренером практически отсутствует; если у стажеров есть вопросы, не к кому их задавать.
  • Эти программы неэффективны при обучении «мягким навыкам», таким как обслуживание клиентов, продажи или обучение чувствительности.
  • Они не лучший выбор для нового или разового обучения. Тренерам необходимо живое общение, чтобы обеспечить передачу новых навыков или концепций. Стажеры должны уметь задавать вопросы и получать отзывы.
  • Некоторые плохо разработанные программы «утомительны» и приводят к тому, что у обучаемых низкая степень удержания материала, а также низкая скорость отделки.

Онлайн или электронное обучение

Помимо компьютерного обучения, многие компании, сотрудники которых находятся в разных местах по всей стране, полагаются на другие технологии для проведения обучения. Согласно отчету ASTD «Состояние отрасли», компании используют рекордный уровень электронного обучения, и ASTD прогнозирует, что это число будет продолжать расти.Этот метод становится все более популярным по мере того, как доступ в Интернет становится все более доступным. Некоторые примеры включают:

  • Интернет-обучение. Этот метод размещает компьютерные учебные модули в Интернете, которые компании могут затем сделать доступными для своих сотрудников либо во внутренней сети компании, либо в разделе веб-сайта поставщика, созданном для вашей компании. В Интернете доступно множество курсов по разным темам. Эти курсы предоставляют сотрудникам практический интерактивный способ работы с обучающими презентациями, которые сами по себе похожи на CD-ROM или PowerPoint.Учебные материалы стандартизированы, потому что все слушатели будут использовать одну и ту же программу. Материалы также легко обновлять, поэтому ваше обучение всегда идет в ногу с вашей отраслью. Интернет-программы обучения также часто связаны с программным обеспечением (системой управления обучением или LMS), которое позволяет отслеживать прогресс обучаемых, что упрощает ведение записей для администратора обучения.
  • Теле- или видеоконференцсвязь. Эти методы позволяют тренеру находиться в одном месте, а слушателям - быть разбросанными по нескольким местам.Участники подключены к центральному офису и обычно могут задавать вопросы тренеру по телефону или через веб-чат. Лекции и демонстрации могут быть эффективными при использовании этого метода.
  • Аудиоконференцсвязь. Этот метод аналогичен видеоконференцсвязи, но включает только звук. Участники звонят в назначенное время встречи и слышат, как выступающие представляют свое обучение. Сеансы вопросов и ответов часто проводятся в конце сеансов, во время которых участники могут отправить вопросы по электронной почте или позвонить и поговорить с докладчиком.
  • Веб-встречи или вебинары. Этот метод содержит аудио и визуальные компоненты. Участники звонят, чтобы получить аудиотренинг в реальном времени, а также следить за визуальными материалами, которые появляются на экранах их компьютеров. Эти презентации похожи на презентации на компакт-дисках или в PowerPoint и иногда предлагают минимальную интерактивность в Интернете. Сессии вопросов и ответов могут также проводиться в конце сеансов.
  • Интернет-колледжи и университеты. Этот метод также известен как дистанционное обучение, и многие школы теперь предлагают сертификаты или ученые степени через онлайн-программы, которые требуют лишь минимального проживания на территории кампуса.
  • Совместная подготовка документов. Этот метод требует, чтобы участники были подключены к одной сети. Его можно использовать с тренерами и стажерами для обучения написанию отчетов и технических документов.
  • Эл. Почта. Вы можете использовать электронную почту для продвижения или улучшения обучения. Отправляйте напоминания о предстоящей тренировке. Задайте дополнительные вопросы тренерам и / или менеджерам. Проведите оценку обучения через формы электронной почты.

Преимущества

  • Программы онлайн или электронного обучения эффективны для обучения в нескольких местах.
  • Они экономят деньги компании на дорожных расходах.
  • Они могут быть менее дорогостоящим способом обучения у опытных профессионалов отрасли и консультантов из-за пределов компании.
  • Они полезны для повышения квалификации.
  • Они хороши для самостоятельного обучения.
  • Их можно легко обновить с учетом новых политик или процедур компании, федеральных нормативных актов и вопросов соответствия.
  • Они предлагают инструкторам все больше возможностей выбора программ обучения в соответствии с уровнем знаний и навыков сотрудников.

Недостатки

  • Эти программы требуют от слушателей владения компьютером.
  • Обычно они носят общий характер и не адаптированы к потребностям вашей компании.
  • Некоторым сотрудникам может не понравиться безличный характер этого обучения.
  • Сотрудники могут быть слишком напуганы технологиями или удаленностью преподавателя, чтобы задавать вопросы.
  • Отсутствие компьютерных терминалов или недостаток онлайн-времени может ограничить или исключить доступ к обучению.
  • Неадекватные или устаревшие аппаратные устройства (например, звуковые карты, графические ускорители и локальные сети) могут вызывать сбои в работе программ.
  • Интернет-серверам вашей компании может не хватить пропускной способности для приема материалов.
  • Самообучение предлагает ограниченные возможности для получения консультации специалиста с учетом контекста или своевременного ответа на вопросы

Как использовать подход смешанного обучения

Смешанное обучение - это здравый смысл, который приводит к большому успеху в обучении.Подход смешанного обучения заключается в простом признании того, что один размер не подходит для всех, когда дело доходит до обучения. Короче говоря, смешанное обучение означает использование более чем одного метода обучения для обучения по одному предмету. Вот несколько веских причин использовать смешанный подход к обучению:

  • Исследование Университета Теннесси показало, что программа смешанного обучения сокращает время и стоимость обучения более чем на 50 процентов.
  • То же исследование показало улучшение результатов обучения на 10% по сравнению с традиционным обучением.
  • Эксперты в области обучения считают, что большое преимущество смешанного обучения состоит в том, что оно более точно воспроизводит то, как люди учатся на работе, благодаря опыту и взаимодействию с коллегами.

Этот подход хорошо работает, потому что разнообразие подходов позволяет инструкторам и слушателям участвовать в обучении. Смешанное обучение просто имеет большой смысл. Примите во внимание множество факторов, влияющих на тренировку:

  • Тема сообщения
  • Макияж для зрителей
  • Типы обучающихся
  • Бюджетные соображения
  • Ограниченное пространство
  • Проблемы соответствия

Любое или все эти соображения влияют на ваш выбор в отношении обучения и могут даже потребовать использования смешанного подхода к обучению.Скорее всего, вы уже используете этот метод, возможно, даже не осознавая этого. Были ли вы когда-нибудь:

  • Использовали учебное занятие по PowerPoint и включили письменные викторины, обсуждения в небольших группах и ролевые игры на различных этапах обучения?
  • Разбить сложный предмет на части и использовать разные методы обучения для преподавания каждого раздела или шага?
  • Использовали интерактивный тренажер с практическими демонстрациями для начального обучения и CD-ROM или онлайн-курс для повышения квалификации?

Если вы применили какой-либо из вышеперечисленных методов, вы уже используете подход смешанного обучения.Вот как спланировать программу обучения смешанному обучению.

Определив потребности в обучении, ответьте на следующие вопросы по каждой ситуации:

  • Какие условия тренировок?
  • У вас есть класс? Сколько человек в нем поместится?
  • Сколько компьютеров у вас есть?
  • Какие ресурсы доступны?
  • Каковы характеристики содержания обучения? Он мягкий или жесткий?
  • Кто ваша целевая аудитория?
  • Каковы его демографические данные?
  • На скольких языках вам нужно работать? Какие?
  • Сколько сотрудников нуждаются в этом обучении?
  • Как быстро вам нужно пройти это обучение?

Ваши ответы направят вас к оптимальному способу доставки.Каким бы трудоемким ни казался этот процесс, смешанное обучение предлагает слушателям хорошо спланированную сессию, специально разработанную для них, предмета и среды обучения. В долгосрочной перспективе смешанное обучение экономит время и деньги, поскольку этот процесс обучения представляет собой эффективное использование ресурсов, помогающее сотрудникам развить достаточный уровень сохранения знаний.

Реализация эффективной программы обучения

Обучение - основа успеха организации. Внедрение конкретной программы обучения сотрудников обеспечит любой компании повышенные стандарты, а также повышение производительности, эффективности и прибыльности.

Компании никогда не должны проходить обучение ради обучения, иначе это может привести к потере усилий, поскольку сотрудники никогда не будут использовать полученные знания в своей работе. Тренинги должны быть продуманными и результативными, имея в виду конкретную цель. Чтобы иметь эффективные планы развития сотрудников и программы обучения, вы должны сначала четко определить цели компании и определить, какие сотрудники могут соответствовать этим ролям и извлекать выгоду из обучения.

После того, как вы составите план преемственности, вы можете реализовать свою программу обучения как часть пути каждого отдельного сотрудника, чтобы она была персонализирована в соответствии с их потребностями, и они могли более эффективно выполнять свои обязанности после обучения.Выполнение этого в таком порядке обеспечит максимальные результаты в обучении сотрудников.

Хорошая программа обучения сотрудников дает множество преимуществ как для организации, так и для сотрудников. Четкое понимание приводит к повышению морального духа, корпоративной культуре, производительности и меньшим потерям денег / времени. Итак, перед тем, как приступить к следующему сеансу обучения сотрудников, примите во внимание следующие советы:

Определите цели:

Первый шаг к любому успешному плану взаимодействия с сотрудниками - это четко сформулированные цели, которые можно измерить.Определите краткосрочные и долгосрочные цели или задачи компании и определите возможное обучение для достижения этих целей. Примеры могут включать повышение производительности, улучшение обслуживания клиентов или улучшение отношений с сотрудниками.

Деннис Ву, генеральный директор и соучредитель Ringblaze, считает, что лучший способ реализовать эффективную программу обучения - это определять и ставить достижимые цели. Он заявляет:

«Прежде чем вы приступите к поиску программы, которую вы можете посетить, выясните, каких навыков вашей команде в настоящее время не хватает и как они могут способствовать достижению общих целей вашей компании.Как только вы получите это в письменном виде, пора изучить некоторые обучающие программы. В противном случае, просто посещение курсов ради посещения практически ничего не изменит, потому что ни вы, ни сотрудники не увидите цели в посещении »

. Все знают, что трудно добиться успеха, не зная точно, что вы пытаетесь Чтобы достичь! Знание своих целей будет определять, как вы подходите к разработке программы. Убедитесь, что менеджеры и лидеры согласны с этим, поскольку они, вероятно, будут теми, кто будет реализовывать программу обучения после ее создания.

После того, как вы определились с целями, которых хотите достичь с помощью программы обучения сотрудников, перечислите конкретные стандарты, которых вы хотите достичь, чтобы измерить эффективность программы обучения. Как и любой другой проект в компании, программа обучения должна учитывать расходы и показывать положительную рентабельность инвестиций для компании.

Привлекайте своих сотрудников:

От того, насколько хорошо ваши сотрудники участвуют в вашем обучении, зависит его успех. То, насколько хорошо вы привлекаете сотрудников в качестве менеджера, будет иметь большое влияние на принятие обучения, но, вероятно, самым большим фактором этого будет то, насколько эффективно обучение будет удовлетворять их потребности.

Проще говоря, если ваши сотрудники не думают, что ваше обучение полезно для них, будет трудно удержать их вовлеченность. Вы должны убедиться, что они чувствуют, что эта программа увеличивает их карьеру.

Предполагая, что ваше обучение направлено на удовлетворение реальных потребностей сотрудников, есть дополнительные меры, которые вы можете предпринять, чтобы еще больше привлечь их и дать им более эффективный опыт обучения. Вот несколько примеров:

  • Обучение на основе сценариев - это метод обучения сотрудников, который вовлекает сотрудников, погружая их в учебный опыт, смоделированный на основе реального сценария, а не на свалке теоретических знаний.

  • Техника Pomodoro дает вашим сотрудникам небольшую информацию. Он посвящен конкретной теме и занимает от 1 до 15 минут. Этот метод дает сотрудникам гибкий способ доступа к конкретной информации и особенно полезен для сотрудников, которым не хватает навыков управления временем, или для тех, кто находится в отвлекающей среде.

  • Мероприятия электронного обучения для мобильных устройств могут быть особенно полезны для сотрудников, которые находятся в разъездах, удаленных сотрудников или у которых нет круглосуточного доступа к настольным компьютерам.

  • Игровое обучение привлекает и повышает уровень внутренней мотивации сотрудников с помощью разнообразных игровых механизмов, включая значимо применяемые уровни, списки лидеров и значки.

Создание наиболее увлекательного опыта обучения для ваших сотрудников улучшит их опыт обучения и сохранит их вовлеченность.

Выбери подходящий момент:

Важно проводить обучение сотрудников наиболее полезными для них способами.Очень важно, чтобы метод обучения был удобен для аудитории, поскольку неэффективные методы обучения могут отнять у ваших сотрудников время и ресурсы. В эффективных программах обучения главное внимание уделяется качеству, а не количеству, поэтому следите за тем, чтобы обучение не затягивалось слишком долго и не отнимало его личное время. Некоторые компании часто виноваты в том, что втиснули слишком много новой информации за короткий промежуток времени. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но сотрудникам потребуются возможности активно использовать то, чему они научились в ходе обучения на рабочем месте, чтобы это можно было правильно использовать в течение длительного периода времени.

Каждый раз, когда сотрудники повышают свои навыки или принимают участие в программе, возникают колебания, а иногда даже сопротивление. Дайте сотрудникам время приспособиться и применить свои новые навыки, задать вопросы и высказать свои опасения. Поощряйте их, пока они привыкают к своим новым программам.

Соня Шварц, основательница Her Norm, предлагает:

«Проведите обучение прямо перед тем, как им придется прыгать по этому пути, чтобы информация сохранялась по мере ее использования.Вам также необходимо постоянно улучшать тренировку. Если вы видите, что у вас есть новые идеи о том, как можно улучшить обучение, добавьте их. Вы всегда можете скорректировать свою программу обучения в зависимости от того, что, по вашему мнению, лучше всего подойдет вам и вашим сотрудникам ».

Отслеживайте результаты:

Чтобы определить, эффективна ли ваша программа обучения, проведите пост-курс Оценка необходима.Измеряя свои цели до и после обучения, вы убедитесь, что ваша программа обучения приносит желаемые результаты как для вашей компании, так и для ваших сотрудников.Это должно произойти через несколько месяцев после проведения тренинга для ваших сотрудников, чтобы у ваших сотрудников было время и возможность приспособиться и реализовать свои новые навыки.

Проекты и задачи - отличный способ оценить эффективность программ обучения. Привлечение ваших сотрудников к проекту или вызову не только дает им возможность применить полученные навыки, но также дает хороший способ количественно оценить улучшение производительности сотрудников, которое должно было обеспечить ваше обучение.Ваша компания сможет сразу же извлечь выгоду из новых навыков сотрудников.

Оценка должна определять, насколько эффективно сотрудники используют свои новые навыки и интегрируют их в свою работу. Подумайте о том, чтобы привлечь специалиста, чтобы понаблюдать за сотрудниками, или попросите менеджеров провести опросы о том, как их сотрудники применяют свои навыки. Поскольку лучшие программы обучения, которые удерживают сотрудников, не являются статичными, убедитесь, что ваша программа постоянно развивается и совершенствуется.

Рассмотрим следующие действия:

  • Онлайн-викторины - Проверьте своих сотрудников на самых важных этапах их обучения! Это удобный способ как для сотрудника, так и для работодателя быстро и легко измерить, сколько всего было изучено в программе. Если сотрудник получает низкие баллы, можно предпринять немедленные действия, чтобы лучше подготовить сотрудника к новым обязанностям. Просмотрите результаты онлайн-викторин, чтобы убедиться, что на определенные вопросы постоянно даются неправильные ответы.Если да, то, возможно, это не так, а может быть, содержание тренинга неадекватно.

  • Проведите опросы для менеджеров - Используйте опросы, чтобы узнать, что они думают о ваших методах обучения. Открытое общение с людьми, отвечающими за сотрудников, проходящих обучение, позволит вам получить четкое представление о том, как было проведено обучение. Менеджер - это тот, кто наиболее квалифицирован, чтобы сказать, могут ли сотрудники в их команде лучше выполнять свою работу или требуется ли дополнительное обучение в определенной области работы.

  • Измерьте степень удовлетворенности клиентов - Способны ли ваши сотрудники лучше удовлетворять свои потребности после обучения? Измерение удовлетворенности позволит определить, оказывает ли обучение желаемый эффект, будь то продажи, взаимодействие с клиентами, отношения с клиентами и т. Д. Кто бы ни пострадал от результатов программы обучения, будет отлично

  • Просмотрите ваши запросы на поддержку - Запросы на поддержку позволят вам сосредоточиться на проблеме.Если вы видите несколько вопросов в определенной области вашей услуги или продукта, это позволит вам узнать, где можно создать или улучшить обучение.

  • Повышение квалификации - Шрадха Кумари, менеджер по персоналу SurveySensum, использует курсы повышения квалификации, чтобы держать своих сотрудников в игре. Она говорит:

«Эта программа обучения стала более популярной в современном мире. Это помогает организациям справляться с динамичной средой.Эта программа обучения разработана таким образом, чтобы помочь возродить и освежить знания человека. Это в основном обновляет навыки сотрудников. Это помогает избежать устаревания знаний и навыков ».

  • Спросите напрямую сотрудников - Ничто не сравнится с прямым обращением к источнику, узнайте мнение сотрудников о том, как обучение повлияло на них! Это отличный способ вызвать уважение в компании и будет играть большую роль в том, чтобы помочь вам внести коррективы в вашу программу, если это необходимо.

Результаты такого рода исследований укажут вам, куда вы можете направить свои следующие усилия по обучению.

Реализация эффективной программы обучения сотрудников - это гораздо больше, чем просмотр обучающего видео компании или создание быстрого слайд-шоу. Если все будет сделано хорошо, вы сможете максимизировать свою прибыль и развить свой персонал, который будет руководить своей организацией. Лучший способ добиться результатов - это тщательно продумать, какой тип обучения будет проводить ваша организация, как они будут его проводить и как его можно оценить, чтобы сделать будущее вашей компании еще лучше.

Чтобы узнать о других отличных способах развития и обучения сотрудников, посмотрите, что программное обеспечение ProSky может сделать для вас.


5 популярных методов обучения сотрудников для обучения на рабочем месте

Как выбрать правильные методы обучения для сотрудников

В эпоху большого разрыва в талантах и ​​интеллектуальных технологий потребность в обучении и развитии никогда не была такой важной. Навыки недолговечны, и компании испытывают затруднения. Вероятно, поэтому компании, наконец, обратили все свое внимание на постоянное обучение сотрудников, инвестировав до 87 долларов.6 миллиардов в обучение в 2018 году [1].

К сожалению, только 34% этих компаний считают обучение эффективным. Поэтому по мере того, как отрасль продолжает развиваться, очень важно, чтобы специалисты по обучению и развитию знали, как сделать свои программы максимально эффективными. Первый шаг - выбор правильных методов обучения сотрудников.

5 самых популярных способов обучения сотрудников

Методы обучения персонала бывают самых разных форм и размеров, и с каждым годом их становится все больше.Это означает, что каждая команда, отдел и компания могут выбрать лучшие методы обучения для своих конкретных потребностей. Итак, что в тренировочном меню? Давайте посмотрим на различные методы обучения, доступные сегодня.

Традиционные методы обучения

Традиционные подходы к обучению по-прежнему предлагают ряд преимуществ и сегодня широко используются во многих компаниях. Вот список методов обучения из традиционной категории, которые следует учитывать при выборе лучших методов обучения сотрудников в вашей компании.

1. Очные программы обучения

Обычно обучение в классе проводится под руководством квалифицированного фасилитатора в течение одного или нескольких дней в физическом помещении на месте или за его пределами. Группы сотрудников проходят серию презентационных слайдов и упражнений, таких как анализ конкретных примеров или информация по вопросам политики компании.

Преимущество обучения в классе состоит в том, что группа сотрудников может одновременно получить большой объем знаний. К сожалению, недостатков много: аренда помещений, поездки и питание делают этот метод обучения дорогостоящим.Сотрудники также находят такой подход к обучению скучным.

2. Интерактивное обучение

Один из самых эффективных методов обучения на рабочем месте, интерактивное обучение активно вовлекает учащихся в их собственный учебный опыт. Это обучение может принимать форму моделирования, сценариев, ролевых игр, викторин или игр.

Практикуя свои новые навыки и применяя их в реалистичных сценариях работы, учащиеся не только более вовлечены, но и с большей вероятностью сохранят то, чему они научились.Однако это может занять много времени, если делать это лично, особенно когда учащимся требуется регулярная обратная связь от эксперта по содержанию.

3. Обучение на рабочем месте

Благодаря обучению на рабочем месте сотрудники не только активно участвуют в обучении, но и участвуют в реальной деятельности, связанной с их текущей или будущей работой. Это один из самых эффективных методов обучения планированию преемственности.

Этот тип обучения может привести к быстрому обучению, потому что сотрудники брошены в пресловутую глубину.Этот опыт может быть слишком напряженным для некоторых сотрудников, не говоря уже о времени, из-за того, что требуется частое вмешательство.

Современные методы обучения

В современном рабочем месте, состоящем из удаленных сотрудников и представителей различных культур, методы обучения сотрудников изменились. Итак, как мы подходим к обучению на таком сложном рабочем месте? Ответ заключается в двух словах: «социальный» и «онлайн».

4. Социальное обучение

Социальное обучение, восходящее к работе Альберта Бандуры 70-х годов [2], обычно определяется как обучение у других путем наблюдения, имитации и моделирования их поведения.Социальное обучение также может быть очень преднамеренным методом обучения на рабочем месте.

Социальное обучение не встречается во многих распространенных методах обучения, главным образом потому, что его не так легко структурировать, измерить и контролировать. Тем не менее, это может быть очень эффективным, потому что сотрудники выходят за рамки своих повседневных ролей, приобретая новые перспективы и навыки решения проблем.

5. Онлайн-обучение

eLearning, или онлайн-обучение, стало одним из наиболее широко признанных решений проблемы эффективного обучения сотрудников.Программы онлайн-обучения на рабочем месте могут включать в себя курсы электронного обучения, веб-семинары, видео и т. Д. И позволяют представлять и тестировать информацию множеством различных способов.

Разнообразие онлайн-обучения означает, что сотрудники могут учиться в соответствии со своим стилем и непосредственными потребностями. Это также означает, что они могут учиться на ходу. Обратная сторона? Немного больше, чем первоначальные затраты на разработку и плату за обслуживание надежной системы управления обучением (LMS).

Как выбрать подходящие методы обучения на рабочем месте

Может показаться фантастическим наличие такого количества доступных вариантов, но выбор правильных методов обучения для сотрудников - важное решение.Неважно, сколько денег вы вкладываете в обучение, если это неправильное обучение. В конце концов, даже дорогой квадратный колышек не поместится в круглое отверстие.

Вот 3 вопроса, чтобы определить наиболее эффективные методы обучения сотрудников для вашей программы обучения.

1. Какова цель программы обучения?

Первым шагом всегда является определение целей программы обучения, потому что определенные методы обучения сотрудников лучше подходят для каждого из них.Например, учебное занятие в классе могло бы быть эффективным для предоставления информации о политике отношений с сотрудниками компании. Однако этот же метод не будет эффективным для обучения менеджеров тому, как бороться с ненадлежащим поведением на рабочем месте. В этом случае лучше подойдут ролевые игры и сценарии.

Когда необходимо развивать новые или существующие навыки, интерактивное обучение и электронное обучение часто бывают наиболее эффективными. Когда эти навыки представляют собой мягкие навыки (например, решение проблем), а не технические навыки, методы социального обучения также могут быть успешными.При планировании преемственности или стремлении сформировать конкретное поведение на рабочем месте эффективны методы обучения на рабочем месте, такие как коучинг.

Новые знания, например, о причинах выгорания сотрудников, можно получить с помощью простых методов обучения, таких как чтение, письменные заметки, инфографика или даже семинар. Использование онлайн-видео и вебинаров дает дополнительное преимущество, делая обучение удобным для сотрудников.

2. Кто является целевой аудиторией?

Известный гуру маркетинга Крис Броган говорит, что мы всегда должны «делать покупателя героем».И этот принцип имеет такое же значение для обучения, как и для маркетинга. Обучение наиболее эффективно, когда целевая аудитория понимает и верит в преимущества программы обучения. Итак, самые эффективные методы обучения делают ученика героем.

Факторы, которые следует учитывать здесь, включают демографические данные, характер работы, уровень стажа и то, будет ли обучение проходить в группе или в индивидуальном порядке. Давайте разберем эти соображения.

Демография

Сотрудникам, относящимся к категориям старшего поколения, могут быть более удобны традиционные методы обучения, чем курсы электронного обучения.Точно так же миллениалы, вероятно, больше инвестировали бы в обучение, если бы оно происходило на устройствах, которые они используют в течение дня.

Методы социального обучения будут более эффективными в культурах, где общие ценности и общность имеют приоритет над индивидуальными целями или конкуренцией. Онлайн-обучение наиболее эффективно, когда сотрудники географически рассредоточены.

Характер работы

Работа, требующая частых поездок, обычно выигрывает от удобства методов онлайн-обучения.Точно так же рабочие места, где знания могут быть приобретены быстро, выиграют от небольших и доступных фрагментов знаний в LMS. Например, сотруднику службы поддержки клиентов может потребоваться узнать, как решить техническую проблему клиента, пока он еще разговаривает по телефону!

Когда работа относительно проста, она часто требует базовых знаний и навыков, которым можно научиться, не прикладывая усилий. Однако лучшие методы обучения для сотрудников со сложной технической работой - это те, которые требуют активного участия, например интерактивные методы обучения.

Уровень трудового стажа

Руководящие должности часто имеют несколько схожих характеристик. Этим сотрудникам требуются мягкие навыки, такие как лидерство и эмоциональный интеллект. Они также заняты, и их цели обучения и развития уникальны. Это означает, что им может потребоваться сочетание методов обучения для достижения целей обучения.

Онлайн-обучение дает им возможность получить доступ к обучению, когда и где они предпочитают. Это также позволяет им выбирать модули контента, которые им наиболее подходят.Тем не менее, семинары и конференции по лидерству также могут предоставить положительные возможности для социального обучения и приобретения новых знаний, связанных с отраслевыми тенденциями.

Индивидуальное и групповое обучение

Когда только один или два сотрудника разделяют одну и ту же цель обучения, методы обучения, такие как задания или коучинг, могут быть эффективными.

Однако, когда многие сотрудники должны приобрести одни и те же знания или навыки, занятия в классе, методы социального обучения и электронное обучение могут быть более эффективными и действенными.Например, ИТ-команда, которой необходимо узнать о фишинге, может посетить веб-семинар в режиме реального времени или пройти курс электронного обучения в удобное для вас время.

3. Каковы ограничения?

Обучение редко бывает бесплатным, если вообще бывает. Это требует вложения денег, времени и других ресурсов. Даже коучинг, например, отнимает драгоценное время у опытного и часто старшего сотрудника, чтобы способствовать образованию другого сотрудника.

Когда времени мало, используйте быстрые и удобные методы тренировок.Однодневный семинар в классе может помочь. Или, если сотрудники не находятся в одном рабочем пространстве и в компании уже есть запущенная LMS, рассмотрите возможность размещения учебных материалов в Интернете.

Когда бюджет ограничен, лучшими методами обучения, как правило, являются те, которые используют знания и опыт существующих сотрудников и избегают необходимости во внешнем эксперте по предметным вопросам или фасилитаторе. Такие методы, как коучинг, задания, ротация должностей и вебинары, проводимые внутри компании, могут быть рентабельными.Также могут работать курсы электронного обучения, в которых используется тщательно подобранная информация, такая как существующие онлайн-видео, инфографика и статьи.

Заключение

Сегодня обучение редко бывает разовым. Чтобы компании выжили и процветали, они должны постоянно развивать навыки своих сотрудников и поощрять обучение на рабочем месте. Таким образом, в большинстве случаев на каком-то этапе учебного пути будут полезны различные методы обучения.

На самом деле, опросы снова и снова показывают, что сотрудники предпочитают смешанный подход.Использование как автономных, так и онлайн-методов обучения стало еще проще с помощью такой системы управления обучением, как TalentLMS. LMS может организовать все ваши методы обучения в одном месте (даже очные семинары) и одновременно отслеживать прогресс.

Пока вы выбираете методы для правильной цели, аудитории и бюджета, ваша программа обучения имеет большие шансы на развитие ваших сотрудников в соответствии с вашими намерениями.

Каталожные номера:

  1. Отчет по отрасли обучения 2018
  2. Теория социального обучения

TalentLMS

Легкий в освоении, простой в использовании и простой в использовании, TalentLMS разработан, чтобы получить «да» от всех, включая руководителей высшего звена, руководителей бюджета и занятых сотрудников.Теперь вместо проверки, вся ваша организация склоняется к обучению.

Как измерить эффективность обучения за 4 простых шага

Учебные курсы и семинары предназначены для того, чтобы помочь участникам получить новые знания и навыки, но для того, насколько эффективно они это делают, необходимо постоянно оценивать или измерять эффективность обучения.

Обучение - это большой бизнес для компаний и организаций любого размера.Исследования показывают, что крупные американские компании потратили в среднем 19,7 млрд долларов на обучение в 2018 году, в то время как компании среднего размера потратили 2,1 млн долларов, а небольшие компании в среднем потратили 355731 доллар. Предприятия регулярно оценивают эффективность обучения, которое они предлагают своим сотрудникам. Это помогает им определить рентабельность инвестиций (ROI) и выяснить, какое влияние корпоративное обучение и развитие оказывает на производительность труда сотрудников.

Что такое эффективность обучения и как ее измерить?

Эффективность обучения относится к качеству предоставленного обучения и оценке того, соответствует ли обучение своим целям и задачам.Одним из наиболее широко используемых способов оценки тренировок является модель Киркпатрика. Этот подход, разработанный Доном Киркпатриком в 1950-х годах, предлагает четырехуровневый подход к оценке любого курса или учебных программ.

Четыре уровня:

Уровень 1: Реакция
Как участники отреагировали или отреагировали на тренинг?

Уровень 2: Обучение
Чему участники научились в ходе обучения?

Уровень 3: Поведение
Приняли ли ученики то, чему они научились, и применяли ли это на практике?

Уровень 4: Результаты
Отвечает ли тренинг ожиданиям заинтересованных сторон? Какова была окупаемость этих ожиданий (ROE)?

В модели оценки обучения Киркпатрика обучение оценивается по двум основным факторам.

1. Ожидания заинтересованных сторон

Заинтересованными сторонами обычно являются руководство компании или организации.

2. Цели обучения

Для чего было предназначено обучение?

Оценка обучения - это попытка собрать данные об эффективности обучения и его ценности для организации. Если вы хотите узнать больше о модели Киркпатрика, ознакомьтесь с нашим руководством для новичков по модели оценки обучения Киркпатрика; вы быстро наберете скорость!

В этом посте мы покажем вам, как измерить эффективность обучения, и поможем оценить любой учебный курс или программу за четыре простых шага.

Шаг №1. Определите, что вам нужно измерить

Если вы решите следовать установленной программе оценки обучения, такой как Модель Киркпатрика, тогда у вас будет заранее определенный путь. Вы начнете с измерения реакции участников на тренинг, а затем определите, что имело место в процессе обучения и какие поведенческие изменения повлияли на рабочую среду. Наконец, вы оцените общие результаты обучения и его влияние на бизнес.

Однако вам не обязательно следовать этой модели. Поэтому ваш первый шаг - сделать вашу оценку подходящей для цели и решить, что вам нужно измерить. Это важная часть выбора того, что нужно оценивать.

У вас есть пять основных вариантов, а именно:

1. Определите ожидаемые результаты и цели обучения

Вы должны убедиться, что обучение соответствует ожиданиям заинтересованных сторон и / или потребностям бизнеса и что оценка соответствует этим ожиданиям.

2. Измерьте реакцию участников

Это поможет вам определить, созданы ли в ходе обучения условия, необходимые для обучения. Это первый уровень (Уровень 1) в модели Киркпатрика.

3. Измерение обучения

Это поможет вам узнать, какое обучение имело место. Уровень 2 (обучение) модели Киркпатрика обращается к этой области.

4. Измерение воздействия на работу

Это помогает определить, повлияло ли обучение на производительность учащихся на рабочем месте.Уровень 3 Киркпатрика - Поведение - сосредоточен на этом.

5. Измерьте влияние на бизнес и рентабельность инвестиций

На этом уровне вы должны изучить влияние обучения на бизнес. Модель Киркпатрика фокусируется на окупаемости ожиданий (ROE), а не на окупаемости инвестиций (ROI). Однако в 1980 году Джек Филлипс расширил модель Киркпатрика и добавил пятый уровень, рассчитывающий финансовую отдачу от любой программы обучения.

Какая оценка вам подходит?

Для всестороннего измерения эффективности обучения вы можете пройти все этапы.В этом случае вы просто выполните все этапы последовательно.

Однако некоторые организации придают меньшее значение некоторым областям и полностью исключают их из процесса оценки.

Например, мало свидетельств того, что реакция участников имеет какое-либо отношение к обучению или влиянию на работу. Это приводит к тому, что некоторые организации полностью пропускают этот шаг.

Аналогичным образом, пятый вариант - измерение воздействия на бизнес - может не быть необходимым для каждой оценки эффективности обучения.Простая однодневная программа обучения вряд ли потребует, например, оценки такой глубины или сложности.

Широкий спектр факторов, таких как цели, затраты и видимость обучения, будет определять, какие типы вещей вам необходимо измерять. Оценка окупаемости инвестиций обычно предназначена только для учебных программ и мероприятий, которые, как ожидается, каким-то образом повлияют на эффективность бизнеса.

Шаг 2. Составьте график оценки

После того, как вы определились с тем, что хотите измерять, вам нужно создать расписание.Каждый тип оценки обучения должен проводиться на определенном этапе процесса.

1. Определите ожидаемые результаты и цели обучения

В идеале вы должны начать этот шаг до того, как будет разработано обучение. Вам необходимо четкое представление о следующих двух областях:

  • Каковы ожидания заинтересованных сторон?
    Все, что вы измеряете и оцениваете, будет оцениваться в соответствии с этими ожиданиями. Поэтому жизненно важно, чтобы вы прояснили, каковы эти ожидания, до того, как будет разработан тренинг.
  • Каковы цели обучения?
    Затем изучите цели тренировки. Соответствуют ли они ожиданиям заинтересованных сторон? Если нет, рассмотрите этот вопрос на этапе разработки тренинга.

Эти две области помогут вам определить потребности в обучении и прояснить, как вы будете измерять успех.

2. Измерьте реакцию участников

Реакция участников обычно измеряется вскоре после завершения обучения.На некоторых курсах участников просят пройти предварительный опрос, но это не обязательно.

3. Измерение обучения

Как минимум, вы должны попросить участников пройти тест или викторину после обучения. Это может быть бумажный тест, устный тест, такой как интервью, встреча или фокус-группа. Вы также можете использовать практический тест, в котором учащиеся выполняют задание, связанное с их работой.

Более комплексный способ измерения обучения - это провести предварительный и послетренировочный тест и сравнить результаты каждого из них.Это форма ипсативной оценки, при которой вы измеряете текущую успеваемость участников по сравнению с их предыдущими показателями. Это предлагает более объективный способ оценки эффективности обучения.

4 и 5. Измерение влияния на работу, бизнеса и рентабельности инвестиций

Чтобы измерить изменения в поведении, вы должны подождать два-три месяца после завершения обучения. Это дает учащимся время применить полученные знания. То же самое относится к измерению влияния на бизнес и финансовых выгод, таких как расчет рентабельности инвестиций в обучение.

Шаг 3. Разработайте и разверните свои оценки

Третий этап - разработать и развернуть оценки в тех областях, которые вы хотите измерить.

Определение ожиданий заинтересованных сторон

Первый этап определения ожиданий заинтересованных сторон, потребностей в обучении и критериев успеха может быть достигнут посредством одной или серии встреч с заинтересованными сторонами и поставщиками учебных курсов.Вам необходимо проанализировать потребности бизнес-менеджеров и участников тренинга, чтобы убедиться, что ожидания совпадают с реальностью.

Оценка реакции участников

Чтобы измерить реакцию участников, самый простой подход - это составить простой опрос. Выделенные платформы, такие как KodoSurvey, помогают автоматизировать большую часть процесса разработки и развертывания оценок. Они автоматизируют многие процессы, такие как отправка опросов, напоминаний и всего остального, что необходимо для успешной оценки.

Измерение обучения

Чтобы измерить обучение, вам необходимо разработать оценки обучения, чтобы измерить знания и навыки, на которые должно повлиять обучение. Независимо от того, разрабатываете ли вы эти оценки самостоятельно или используете платформу, вам необходимо поддерживать связь с преподавателями курса и / или менеджерами, чтобы помочь в проведении этих оценок. Одной предварительной подготовки и одной оценки после обучения должно быть достаточно, чтобы определить, произошло ли обучение.

Оценка поведенческих изменений

Чтобы измерить поведенческие изменения, такие как влияние на работу, вам необходимо оценить участников обучения на рабочем месте.Существует несколько подходов к этому аспекту измерения эффективности обучения, в том числе:

Вот некоторые примеры стратегий оценки третьего уровня:

  • Наблюдения на рабочем месте
  • Экспертные наблюдения
  • Самоотражение
  • Оценка до и после обучения
  • Самооценка до и после обучения

Если вам нужны дополнительные советы по разработке экзамена, ознакомьтесь с нашими примерами бесплатного тестирования Киркпатрика для уровня 3.Эти примеры предлагают способы проведения поведенческой оценки.

Один из самых простых подходов - использовать послетестовое обследование через два или три месяца после обучения. Вы можете попросить участников оценить свою эффективность на рабочем месте по отношению к KSA (знаниям, навыкам и характеристикам).

Поскольку опросы являются самооценкой и формой самоанализа, это не даст вам объективности или профессиональной оценки. Это делает его простым и экономичным, но он полагается на доверие, и для независимой проверки потребуется дополнительная работа.

Вот некоторые примеры вопросов, которые вы можете задать:

  1. Кратко опишите пройденное вами обучение
  2. Предоставило ли обучение какие-либо уроки, связанные с вашими ролями на рабочем месте?
  3. Если да, опишите их.
  4. Улучшило ли обучение вашу способность выполнять свою работу?
  5. Если да, напишите пожалуйста как

Измерение влияния на бизнес и рентабельности инвестиций

Вам нужно будет собрать финансовые данные, соответствующие ожиданиям заинтересованных сторон, которые помогут вам рассчитать ROE (возврат на ожидания) и / или ROI (возврат инвестиций).Обычно это влечет за собой встречи с бизнес-менеджерами.

Шаг 4. Анализ данных и отчетность

Последний этап измерения эффективности обучения - это анализ собранных вами данных и создание отчетов для соответствующих сторон. Ваш подход к этому этапу будет зависеть от размера вашей организации, вашего доступного времени и бюджета, количества участников и требований заинтересованных сторон.

Как мы уже упоминали, не все тренировки требуют всех уровней оценки, и, аналогично, не все данные обучения нужно анализировать и сообщать одинаково.

В качестве примера некоторые заинтересованные стороны организации могут просто запросить обработку данных оценки и их передачу в виде необработанной статистики. Эта информация может быть представлена ​​во время встречи в виде печатного документа с четко изложенными выводами. Например, «27 процентов участников повысили свой уровень знаний и понимания в результате тренинга».

Другие заинтересованные стороны могут запросить более подробный отчет, в котором результаты будут проанализированы более подробно.Например, они могут захотеть узнать, какое влияние оказал учебный курс на бизнес-показатели.

Если у вас проблемы с простыми таблицами, ограниченной отчетностью LMS (система управления обучением) и вам нужна помощь в анализе и интерпретации данных, рассмотрите возможность использования специальной платформы, такой как KodoSurvey. Это поможет вам собрать и проанализировать все необходимое, чтобы принимать решения на основе данных и стать стратегическим партнером в обучении.

Реакция участников

Если вы использовали такую ​​платформу, как KodoSurvey, для разработки и развертывания опросов о реакции участников, платформа поможет обрабатывать данные и создавать отчеты, которыми вы можете поделиться с заинтересованными сторонами, руководством и самими участниками.

Измерение обучения

Многие преподаватели курсов могут проводить как предтренировочные, так и посттренинговые оценки. Они могут сами проанализировать результаты, чтобы определить области, в которых имело место обучение. Эти данные могут быть использованы для создания отчета, отражающего эффективность обучения с точки зрения облегчения обучения.

Измерение воздействия на работу

Оценить эффективность работы участников на рабочем месте можно несколькими способами.Ответственность за сбор и анализ данных обычно возлагается на руководителей или менеджеров участников. Они могут создавать отчеты, которые помогают определить, какое влияние обучение оказало на производительность труда.

Альтернативный и более дорогостоящий подход - нанять обученного оценщика для проведения наблюдений и оценок на рабочем месте. Возможно, такой подход может дать более точную информацию, но дополнительные расходы могут стать препятствием для некоторых организаций.

Измерение влияния на бизнес и рентабельность инвестиций

Если вы следуете модели Киркпатрика и просто хотите оценить обучение в соответствии с ожиданиями заинтересованных сторон, вы или бизнес-менеджеры можете собрать финансовые данные и установить связи между преимуществами обучения и доказательствами.

Например, после курса обучения, направленного на повышение удовлетворенности клиентов, вы можете ожидать, что клиенты произведут более благоприятное впечатление на компанию и персонал. Вы можете собрать эти данные с помощью опросов и утверждать, что тренинг оправдал ожидания заинтересованных сторон.

Если вы хотите расширить этот подход до уровня 5 и посмотреть на рентабельность инвестиций, вам может потребоваться LMS или платформа оценки обучения, чтобы помочь обработать затраты на обучение и бизнес-данные, чтобы выяснить, повлияла ли программа обучения или мероприятие каким-либо образом на общую эффективность бизнеса.

За вами!

Если вы хотите узнать, как повысить эффективность обучения или повышения квалификации для бизнеса, загрузите нашу бесплатную техническую документацию.

Похожие сообщения:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*