Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Ега челанч для 3: Йога-челлендж – позы на двоих, троих, 1, 2, 3, для начинающих, детей, противопоказания

Содержание

Йога-челлендж – позы на двоих, троих, 1, 2, 3, для начинающих, детей, противопоказания

В последнее время в социальных сетях огромной популярностью пользуются разные челленджи, что переводится с английского, как «вызов». Одна из самый популярных акций, в которой участвовали звезды, подразумевала обливание ледяной водой. В последнее время обороты набирает йога-челлендж, но еще немногие знают, что она означает.

Что это такое йога челлендж?

Под этим понятием подразумевается йога-марафон с заданиями на выполнение позы или упражнения. Дают их каждый день. Он сейчас активно распространяется в Instagram, куда люди выкладывают фото-отчеты своих достижений. Описывая, что такое йога-челлендж, стоит заметить, что у них есть определенные организаторы (хосты), которых может быть от 2 до 10. Каждый день один из хостов выкладывает на своей странице фото позы с подробным описанием и рекомендациями по ее выполнению. Задача участников – повторить ее и выложить фото-подтверждение с хэштегом в этот же и на следующий день.

Йога-челлендж – не просто развлечение или популяризация спорта, поскольку через несколько дней в большинстве случаев определяется победитель, который лучше всех выполнил задачу или чем-то удивил. Он получает призы от спонсоров, например, форму для тренировок или книги. Понятно, что первоначальная цель большинства челленджей – развитие социальных страниц организаторов и спонсоров, но для участников есть свои преимущества участия:

  • полезные советы по выполнению упражнений;
  • варианты для тренировок;
  • развитие привычки заниматься каждый день;
  • отстройка асан и развитие творческого подхода;
  • знакомства с интересными людьми.

Йога челлендж – польза и вред

О плюсах челленджей уже было сказано, но при этом нельзя исключать и преимущества самой йоги.

  1. Улучшает гибкость и делает мышцы эластичными.
  2. Пользы йоги челлендж заключается в возможности сбросить лишний вес.
  3. Формирует красивую осанку и избавляет от искривлений позвоночника.
  4. Контролирует выработку гормонов стресса.
  5. Учит чувствовать и управлять своим телом.
  6. Придает сил и избавляет от плохого настроения.
  7. Парная йога челлендж помогает людям сблизиться и лучше почувствовать друг к другу.

Йога челлендж – противопоказания

В некоторых ситуациях запрещена физическая нагрузка, и это следует учитывать перед тем, как принимать вызов. Есть перечень, касающийся того, какие противопоказания имеет йога челлендж:

  • воспалительные заболевания внутренних органов;
  • проблемы, связанные с кровью;
  • нарушения в работе сердца и состоянии сосудов;
  • онкологические заболевания;
  • период после операции и серьезных заболеваний;
  • увеличенное давление и температура;
  • проблемы со спиной и разные травмы;
  • ОРВИ, грипп и ангина;
  • беременность больше трех месяцев.

Как принять участие в йога челлендже?

Участвовать в подобных вызовах должны люди, которые имеют физическую подготовку или же выбирать легкие задания, чтобы не получить травму. Участие в йога челлендже требует регистрации в социальных сетях, где проводятся подобные мероприятия. Рекомендуется иметь коврик и спортивную форму, чтобы ничего не мешало, и можно было увидеть, что асана выполняется правильно. Для парных тренировок нужен партнер. Кроме этого, должна быть техническая возможность сделать качественное фото или видео.

Йога челлендж для начинающих

Если человек только начал познавать йогу, то принимать участие в подобных вызовах не стоит, поскольку для неподготовленных людей, это может быть опасный занятием. Если удастся найти легкий йога челлендж, тогда можно попробовать в нем поучаствовать. При этом для новичков такие вызовы будут полезны тем, что можно узнать много чего нового, поскольку хосты дают подробные пояснения и полезные рекомендации.

Йога челлендж – позы

Существуют определенные правила, которые необходимо учитывать при выполнении асан йоги.

  1. Позы для йога челлендж для двоих, троих и для одиночных тренировок принимайте без резких движений. Фиксируйте каждое движение минимум на три вдоха/выдоха.
  2. Внимательно относитесь к каждому движению и прислушивайтесь к собственному телу. Важно исключить все посторонние мысли и чувствовать, свои мышцы.
  3. Учтите, что позы не должны вызывать перенапряжения мышц, поэтому проводите тренировки с удовольствием.

Йога челлендж на 1 человека

Одиночная йога больше воспринимается, как вызов к себе, поскольку от человека требуется самодисциплина, ответственность и серьезный подход к делу. Йога челлендж на 1 подходит и для начинающих, и для опытных спортсменов, главное, подбирать подходящие асаны.

  1. Урдхва Падмасана. Если классическая поза лотоса дается легко, тогда можно попробовать эту асану. Не рекомендуется ее выполнять людям, которые имеют проблемы с коленями и шеей. Сидя примите позу лотоса и лягте на спину. Корпус поднимите вверх, поддерживая его руками. Их можно расположить на пояснице или бедрах возле коленных суставов.
  2. Бхекасана. Йога челлендж для новичков не включает эту сложную позу лягушки, поскольку она требует силы и гибкости. Расположитесь на животе, немного раздвиньте ноги, согнув их в коленях. Вдыхая, руками возьмитесь за верхнюю часть ступней. Кисти рук следует развернуть так, чтобы запястья были направлены назад, а пальцы – вперед. Ступни должна находиться в плоскости параллельной полу. Чтобы обеспечить лучший прогиб колен и уберечь связки, полезно руками немного оттянуть икры в сторону. Выдыхая, потяните вниз верхнюю часть ступней, подтягивая пальцы ближе к бедрам. В это время выполните прогиб в пояснице, поднимая верхнюю часть тела.

Йога челлендж на двоих

Заниматься можно вдвоем, но важно, чтобы с партнером были доверительные отношения. Совместные выполнения асан сближают и помогают достичь гармонии не только со своим телом, но и в отношениях. Йога челлендж на 2 называется акройогой и trust-йогой.

  1. Пара садится в позу лотоса спиной друг к другу. На протяжении нескольких минут люди должны настраиваться, прислушиваясь к дыханию своего партнера. После нужно вместе потянуться вверх на выдохе и плавно повернуться через левое плечо, положив левую ладонь на правое колено своего партнера, а правую руку – на свое левое колено. Партнер повторяет тоже самое.
  2. Наклон вперед стоя. Участники должны встать спиной друг к другу и выполнить плавный наклон вперед. Вытяните руки перед собой и обнимите партнера за плечи. В этой позе нужно находиться несколько минут.
  3. Лодка. Асана, которую можно часто увидеть в йога-челлендже, еще называется навасана. Партнеры должны сесть напротив друг друга, вытянуть вперед ноги и поднять их, соединяя стопы. Кроме этого, руки нужно вытянуть перед собой и соединиться с партнером. Спина должна находиться в ровном положении.

Йога челлендж на троих

Асаны, в которых могут участвовать сразу три человека, требуют высокого уровня физической подготовки и доверия, в противном случае ничего не получится. Йога челлендж на 3 – идеальный вариант для семьи. Начать тренировки можно с таких асан:

  1. Первая поза выполняется стоя и участники должны встать в ряд так, как показано на рисунке или по-другому, это не имеет особого значения. Поднимите руки вверх и держитесь друг за друга. После этого вес тела нужно перенести на одну ногу, а вторую согнуть в колене и отвести в сторону. Стопой упритесь во внутреннюю поверхность бедра второй ноги. Удерживайте равновесие, не забывая о спокойном дыхании.
  2. Следующая поза очень популярна в йоге-челлендж для троих. Первый участник должен упереться в пол руками и носками стоп (пятки нужно оторвать от пола). Ягодицы направьте вверх, чтобы тело образовывало прямой угол. Второй человек также упирается в пол руками, но при этом ноги он закидывает на партнера, который уже находится в позе. Его стопы должны упираться в нижнюю часть спины. Важно, чтобы тело образовывало прямой угол. Третий участник повторяет те же действия, сохраняя прямой угол в теле.

Йога челлендж для детей

Многие родители привлекают детей к спорту с раннего возраста. Йога челлендж на двоих для детей или для одного ребенка преследует такие цели: помогает сплотить семью вокруг одной цели, положительно сказывается на здоровье и гибкости тела и способствует социализации ребенка. Йога челлендж должна преподноситься, как игра, например можно изображать позы животных или повторять образ предметов. Если подобрать простые упражнения, то участвовать в акции могут даже дети до трех лет.

 

Программа challenge - Бикрам Йога

1. ЧТО ТАКОЕ БИКРАМ ЙОГА ДЛЯ ТЕБЯ?
Для меня бикрам йога это вызов, это тонна спокойствия и сосредоточения, это отдых и возможность смотреть внутрь, время, которое я провожу полностью наедине с собой, это мой любимый спорт в конце концов, спорт, как наркотик (что на самом деле Вы добавляете в эти мятные холодные полотенца в конце класса?)

2. ВСПОМНИ СВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ ОТ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ ЧТО БЫ ТЫ ХОТЕЛА ПОСОВЕТОВАТЬ НОВИЧКАМ?
О, это было так давно!) в голове было только «выдержи, давай выдержи же ну, мы справимся, Даша», кааак я смотрела на опытных йогов, как мне хотелось чтобы моги ноги-руки-спина гнулись и тянулись также, каково было удивление, что я не совсем бревнышко, ну а потом, сами знаете, все понеслось, себя я уже не помню)) Совет новичкам? Первое, возможно «страшно трудно» впечатление не стоит принимать за самое верное, как и любой спорт, как любое усилие над собой – старайтесь, старайтесь не выходить из горячей комнаты, старайтесь не сидеть, старайтесь, тянитесь и тянитесь к звездам. Начните идти по этой лестнице, своими собственными ступенями, отмеряйте Ваши шажки, которые превратятся в шаги и целый путь, замечайте, замечайте свет внутри, замечайте изменения, которые Вы несомненно увидите при постоянной практике, достигайте, достигайте своих вершин. Что, если не любовь, в первую очередь любовь к себе, сможет сделать нас самыми счастливыми? Что, если не любимое дело, которое возьмет и приведет к абсолютной любви к себе, поможет нам в этом?
Ответ – любовь, неважно какой вопрос.

3. КАК ВОЗНИКЛО РЕШЕНИЕ ПОЙТИ НА CHALLENGE?

После долгого перерыва, нерегулярной практики и образа жизни офисного тюленя (о да, даже не планктона) я решила, что спорт должен уже ворваться в мою жизнь очень скоро. Я просто пошла и собрала свою сумку для бикрам йоги, других вариантов не было. Много знакомых уже прошли challenge, я не хотела идти «за компанию», но осознания полной необходимости для себя я не видела. Здесь же все случилось за один день, 1 августа я зашла в студию и осталась там на 30 дней) и ,конечно, надеюсь, что это на всю жизнь. Это единственный спорт, на который я не заставляю себя идти, все идет изнутри, меня тянет на ниточке в студию к людям, к коврику.

4. БЫЛА ЛИ У ТВОЕГО CHALLENGE ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ? ОНА ДОСТИГНУТА?
В силу особенностей своего физического и психологического состояния на тот момент целей было две: побыть в полном спокойствии вдали от стресса и привести себя в форму. Помню свою нетерпеливость во втором вопросе, но когда я начала заглядывать на себя в каждое зеркало (будь то улица или помещение) я поняла – это работает, еще как работает! Была очень удивлена смене пищевых привычек без особого страдания – не хочется вредного, хочется воды и простой растительной пищи.

Ну а от полутора часов ежедневного личного умиротворения я думаю не откажется никто, не стоит и говорить, что улыбка не сходила с моего лица после каждой практики.

5. РАССКАЖИ О СВОИХ ЭМОЦИЯХ, ПЕРЕЖИВАНИЯХ, ПОБЕДАХ, РЕЗУЛЬТАТАХ?
Все свои задачи, поставленные, я выполняю до сих пор, чему несказанно благодарна себе и всем преподавателям. Я, интроверт немногословный, хочу петь оды благодарности. И, если, это было только начало «per aspera ad astra», то эти тернии были самыми приятными. Искренне верю, что это такой долгий и длинный путь познания себя, к которому каждый приходит в своей жизни, для меня эту возможность дала бикрам йога и теперь нам с ней по пути.

6. ЧТО БЫ ТЫ ХОТЕЛА ПОСОВЕТОВАТЬ ТЕМ, КТО ТОЛЬКО СОБИРАЕТСЯ НА CHALLENGE?
Не торопиться, «созрейте» телом и душой.

7. ТВОЕ ЖИЗНЕННОЕ КРЕДО?
Acta non verba – делом, а не словом.

— Отзыв Дарьи Фитисовой (VK)

Йога челлендж

Принято считать, что процесс преодоления трудностей стимулирует естественный рост и развитие личности. Этот принцип взят на вооружение создателями так популярных сейчас «челленджей», призванных раскрыть грани возможностей обычного человека или просто развлечь.Суть такого действа в четко озвученном вызове: перед человеком ставится задача, разрешить которую он обязан в течении отведенного времени.

Спектр заданий максимально разнообразен. Особой популярностью пользуются челленджи, основанные на физической подготовке. Точнее полном или частичном ее отсутствии. В списках несомненных фаворитов и у зрителей, и у участников— йога челлендж. Это развлечение не только смогло покинуть тесные рамки Youtube. Йога челлендж прочно основался на зеленых лужайках даже крайне провинциальных городов.

Подготовка к йога челленджу

Независимо от масштаба проводимого йога челленджа, прежде, чем приступить к непосредственному участию, необходимо подготовить свое тело. Аккуратная растяжка, без балансирования на грани возможностей своего тела, поможет разогреть мышцы и предупредить любую травмоопасную ситуацию. Она успокоит дыхание, усмирит нервы, а также поможет выработать и настроить определенный ритм движений для дальнейшего занятия йога челленджа.

Участникам йога челленджа стоит обратить внимание: никаких рывков и резких движений! Тело должно двигаться максимально плавно и размеренно, чтобы мышцы и суставы успевали привыкать и адаптироваться к возложенной на них нагрузке.

Йога челлендж: и один в поле воин

Принять участие в йога челлендже можно в одиночку. Этот вариант подойдет людям с повышенным уровнем самодисциплины и с желанием познакомиться с йогой не в качестве развлечения, а в качестве повседневной практики. В этом случае участнику челленджа предлагается набор асан, выполнять которые необходимо в четко заданном порядке на протяжении нескольких дней или недель. В идеале, в конце отведенного времени, даже новичок в йоге способен принять финальную, зачастую сложную, асану. А его усилия и успехи могут быть высоко оценены спонсорским призом или вознаграждением.

Качество и безопасность выполнения поз курируют так званные «хосты» (организаторы). Именно специалисты запускают йога челлендж, и именно они следят за ходом его выполнения. Что немаловажно, организаторы йога челленджа первыми выкладывают нужную асану в формате фото или видео, что служит отличным ориентиром для всех участников-поклонников йоги. Поддерживать регулярную связь с хостами помогают социальные сети и видеохостинги. Объявление победителей (а они есть, как и в любом другом состязании) и выдача призов (если они предусмотрены условиями йога челленджа) происходит также при поддержке сосцетей.

Парная йога – хит йога челленджа

Парный йога челлендж имеет такой же механизм участия, как и одиночный, с той лишь разницей, что градус ответственности и уровень физической нагрузки заметно возрастает. Благодаря этим факторам парная йога часто становится инструментом восстановления эмоциональной близости и доверия между партнерами. Кроме того, она скрашивает общее времяпровождение, совмещая приятное с полезным: интенсивные физические упражнения для красоты и здоровья тела + веселое развлечение.

Результат парной йоги фиксируется на фото или видео. Йога челлендж может быть как марафоном, так и однодневным занятием. Процесс принятия асан курирует организатор либо инструктор йоги своим физическим или виртуальным присутствием. Самые отчаянные пары – участники йога челленджей – перекладывают процесс контроля безопасности поз на плечи своих друзей или родственников.

Масштабный йога челлендж

Массовые йога челленджи приходят вместе с первыми летними деньками. Запускают их обычно признанные мастера и тренеры йоги, желающие ознакомить с этой практикой как можно большее количество людей. Участникам предлагается собраться, например, в парке или на открытой лужайке и при помощи указаний тренера дойти до выполнения сложной позы. Так, если йога челлендж финиширует позой ширшасана, то все предыдущие асаны будут направлены на подготовку тела к этой стойке на голове.

Йога челлендж имеет неоспоримый плюс — неусыпную бдительность окружающих профессионалов, готовых в любой момент помочь или исправить неправильное положение тела. Из минусов — большое количество людей, способствующих отвлечению внимания и, возможно, некой стеснительности. Участие в йога-челлендже возможно только после прохождения регистрации и выполнения озвученных организаторами условий (например, оформить подписку на социальные сети организаторов).

Что надеть на йога челлендж

Так же, как и классическое занятие йогой, специальный йога челлендж требует соответствующей одежды. Обычно это плотно облегающие тренировочные штаны и футболки, слитные комбинезоны или трико. Выбор подобной одежды объясняется не только эстетикой и необходимой свободой движений, но и контролем за положением и работой мышц. Эти же требования выдвигает не только йога челлендж. Так, в профессиональной атлетике и балете одежда не должна скрывать очертаний мышц для корректной и грамотной их работы.

Йога челлендж: главные правила

Йога — практика не только физическая, но и духовная. Соответственно, настраиваться на нее необходимо не только физически, но и морально. Решение подписаться на йога челлендж должно быть сознательным, принятым под воздействием естественных душевных порывов и желаний. В ином случае йога-челлендж грозит превратиться в примитивный набор базовых атлетических поз.

Чтобы челлендж принес только пользу, рекомендуем запастись:

  • Cознательностью;
  • Ответственностью;
  • Открытостью;
  • Искренней заинтересованностью.

Как итог, йога челлендж всего за пару-тройку недель поможет не только улучшить качество физического и морального здоровья, но и обзавестись если не полезной ежедневной привычкой, то действенным секретом молодости, красоты и силы.

Блог интернет-магазина индийской одежды IndiaStyle

В избранное

Йога-челлендж "Сурья Намаскар 108" (18+) в Хабаровске 16 апреля 2017

Событие добавлено в избранное

Выбрать категорию

Добавить в избранное

16 апреля состоится традиционный ежемесячный йога-челлендж "Сурья Намаскар 108".

Комплекс "Сурья намаскар" (Приветствие Солнцу) – является своего рода визитной карточкой йоги. Это достаточно простой комплекс упражнений, но в то же время чрезвычайно эффективный и полезный для здоровья всего организма.

Что необходимо для участия?
- Предварительно записаться по тел.8-924-414-79-97. Количество мест ограничено
- Надеть удобную одежду
- Принести коврик для йоги (если есть, если нет - выдают)
- Иметь при себе бутылочку с водой.

За 3 часа до марафона настоятельно рекомендуется ничего не употреблять в пищу.
После окончания Марафона и до конца дня обязательно пить как можно больше воды и просто отдыхать.
В марафоне принимают участие все желающие.Возрастных или иных ограничений нет. Если нет уверенности в собственном здоровье, вы можете сделать меньшее количество кругов. Ориентируйтесь на собственные силы. Будьте осознаны. Марафон будет проходить под чутким руководством врача и хабаровских инструкторов йоги. На месте можно будет получить коврик и попробовать свои силы (количество ковриков ограничено).

Основные цели акции:
- Продвижение и популяризация среди жителей города занятия йогой.
- Продвижение идеи спортивного, здорового, гармоничного и осознанного образа жизни.
- Сбор денежных средств на оказание помощи ребёнку, нуждающемуся в лечении.

Марафон организован центрами йоги B.Yoga и "Шанти". Обязательна предварительная регистрация.

Время: 12:00-15:00
Вход: свободный.
Телефон для справок: 8-924-414-79-97
Место проведения: Краевая типография, ул. Серышева, 31

Наверх Полная версия сайта

упражнения для девочек и девушек-подростков, детская йога для 2 и 3 человек

О здоровье ребенка важно заботиться с самого раннего возраста, поэтому задачей каждого из родителей должно стать воспитание здоровых привычек, среди которых и регулярные физические нагрузки. Разбудить интерес к тренировкам можно разными способами, например, поучаствовать вместе с ребенком в йога-челлендже.

Что это?

Йога-челлендж не является отдельным направлением йоги, а представляет собой увлекательный способ осваивать асаны самому или в компании. «Челлендж» означает, что подобные тренировки служат своеобразным вызовом самому себе. Детки, как девочки, так и мальчики, могут заниматься такой йогой с 3-5 лет. Целями проведения челленджа в детском возрасте являются:

  • укрепление взаимоотношений между детьми и родителями;
  • регулярная физическая активность;
  • формирование интереса к физическим нагрузкам;
  • приятное времяпровождение с детьми.

Одним из вариантов, как начать йога-челлендж, является подписка на одного из организаторов в соцсетях. Так вы будете получать задание на день, выполнять его и отправлять фото- или видеоподтверждение. Тем, кто уже хорошо знаком с асанами, подойдет и второй вариант – распечатать изображения поз, а затем каждый день выбирать наугад одну из асан.

Польза

В первую очередь, с помощью йоги-челлендж можно укрепить тело, сделать его более гибким, ускорить метаболизм, поддержать правильное развитие позвоночника и суставов. Такая физическая нагрузка полезна для сердечно-сосудистой и иммунной системы, улучшает осанку и укрепляет вестибулярный аппарат.

Однако йога-челлендж развивает не только физические качества, но и духовные. Такое занятие формирует ответственность, доброжелательность, учит взаимодействовать, поддерживать друг друга, быть сплоченной командой и доверять партнеру. С помощью йоги устраняются отрицательные эмоции, улучшается настроение, повышается стойкость к стрессам.

Возможный вред

Несмотря на массу полезных эффектов, в некоторых случаях заниматься йогой-челлендж противопоказано. Такая физическая активность может навредить при инфекционных заболеваниях, некоторых проблемах с позвоночником, отдельных хронических патологиях. Если у ребенка есть какие-то серьезные болезни, перед занятиями нужна консультация врача.

Кроме того, существуют довольно сложные асаны, которые недопустимо делать неподготовленным людям, поскольку это чревато травмами. Нагрузка должна повышаться постепенно, а в случае возникновения болей или других недомоганий тренировку следует сразу же завершить. Чтобы йога не повлияла на пищеварительный тракт, заниматься после еды надо не раньше чем через 2 часа.

Количество участников

Чаще всего йога-челлендж проводится в паре, так как выполнять заданные упражнения на двоих интереснее всего. Если речь о детском варианте, то парой могут быть как два ребенка, так и ребенок + родитель.

Впрочем, заниматься йогой-челлендж можно и самостоятельно, если по какой-то причине второй участник занят или отсутствует. Кроме того, существуют асаны на троих участников, которые выполнять еще увлекательнее, чем задания для 2 человек. Такие тренировки нравятся детям любого возраста, поэтому они подойдут и для дошкольников, и для девушек-подростков.

Что необходимо для занятий?

Наглядным пособием для йоги-челлендж являются фото с изображением асан. Для тренировок требуется подобрать свободную одежду, которая не будет мешать принимать любое положение. Обувь для занятий обычно не используют – тренируются босиком на коврике. Чтобы создать приятную атмосферу, подготовьте заранее спокойную музыку или запись звуков природы.

Популярные позы

  • «Лодочка». Посадите детей друг против друга так, чтобы их стопы соприкасались. Спина должна оставаться прямой. Ноги поднимаются над полом (упор в стопы партнера), руки соединяются для дополнительной устойчивости.
  • «Сердце». Дети должны стать спиной друг к другу и взяться за руки. Наклонившись вперед, надо прогнуться так, чтобы сбоку поза напоминала сердечко.
  • «Храм двух рук». Поставьте детей лицом друг к другу и предложите взяться за руки. Пусть они плавно наклоняются вперед, перемещая руки на плечи партнера, пока не соприкоснутся лбами, а верхняя часть тела не образует линию, параллельную полу.
  • «Двойная собака». Участник, который сильнее физически, должен выполнить асану «собака мордой вниз». Второму участнику надо поставить ладони на пол, а ноги – на поясницу первого участника.

Смотрите видео по теме.

Мероприятие «Les Mills Challenge III » 27 февраля 2021 в World Class

Представляем открытый Les Mills Challenge III 2020-2021!

ПОБЕДИТЕЛИ:

RPM

1 место: 144 балла
World Class Земляной Вал. Тренер: Данила Лазарев
2 место: 127 баллов
World Class Севастoпольский. Тренер: Анастасия Обухова
3 место:115 баллов
World Class Лодoчная LITE. Тренер: Виктория Селавина

BODYPUMP

1 место: 158 баллов
World Class LITE Лодочная. Тренер: Елена Алексеева
2 место: 145 баллов
World Class Aминьевский. Тренер: Мария Дмитриева
3 место: 144 балла
World Class Земляной Вал. Тренер: Евгения Дюпина
4 место: 137 баллов
World Class LITE Воробьевы горы. Тренер: Ирина Богатова
5 место: 112 баллов
World Class Пресня. Тренер: Ольга Адаменко

SH"BAM

1 место: 154 балла
World Class Рябиновая. Тренер: Ирина Краснова
2 место: 145 баллов
World Class LITE Полежаевская. Тренер: Элеонора Лукьянчикова

BODYBALANCE

1 место: 158 баллов
WeGym Выход 128. Тренер: Алина Ларина
2 место: 150 баллов
World Class LITE Лодoчная. Тренер: Татьяна Шардина
3 место: 148 баллов
Wоrld Clаss Ледис. Тренер: Людмила Алексеева
4 место: 144 балла
LifeClub. Тренер: Мария Шимарова
4 место: 144 балла
World Class Тверская. Тренер: Гузель Валиахметова
6 место: 142 балла
World Class Капитолий. Тренер: Татьяна Балашова

GRIT

1 место: 159 баллов
World Class Смоленский пассаж. Тренер: Юрий Грибанов
2 место: 150 баллов
Encore. Тренер: Анастасия Мельникова
3 место: 148 баллов
World Class LITE Севастопольский, Тренер: Анатолий Лаушкин

BODYJAM

1 место: 162 балла
Hungry Birds by Crocus Fitness. Тренер: Александр Чечнев
2 место: 161 балл
World Class Наметкина. Тренер: Юлия Жулина
3 место: 154 балла
World Class Оружейный. Тренер: Анастасия Александрова
4 место: 149 баллов
World Class Аминьевский. Тренер: Элеонора Лукьянчикова
5 место: 148 баллов
World Class Ярцевская Евгений Мочалов
6 место: 147 баллов
World Class Строгино 2. Тренер: Владислав Коченов
7 место: 143 балла
Wоrld Clаss Капитолий. Тренер: Евгений Мочанов
8 баллов: 141 балла
World Class Строгино 1. Тренер: Виктория Раева

BODYSTEP

1 место: 158 баллов
World Class Ярцeвская. Тренер: Сергей Белкин
2 место: 156 баллов
World Class Метрополис. Тренер: Мария Малышева
3 место: 143 балла
World Class Шереметьевская. Тренер: Ирина Степануха

BODYCOMBAT

1 место: 153 балла
World Class Иркутск. Тренер: Елена Мандрыгина
2 место: 148 баллов
World Class LITE Полежaевская. Тренер: Татьяна Левчук
2 место: 148 баллов
World Class Капитолий. Тренер: Татьяна Балашова
3 место: 146 баллов
World Class Земляной Вaл. Тренер: Данила Лазарев
4 место: 141 балл
World Class RedSide. Тренер: Андрей Марков
4 место: 141 балл
World Class LITE Лодочнaя. Тренер: Виктория Селявина
5 место: 140 баллов
World Class Ледис. Тренер: Кристина Белова
6 место: 138 баллов
World Class Прeсня. Тренер: Александр Горбанев
7 место: 131 балл
Encоre. Тренер: Анастасия Мельникова
8 место: 128 баллов
World Class Аминьевcкий. Тренер: Геннадий Трошкин

Формат:
группа от 3 до 10 участников-любителей. В номере допускается участие тренера.

Участник имеет право представить любой номер, подходящий по стилистике к указанным номинациям, под музыкальное сопровождение согласно перечню релизов по программе, к настоящему Регламенту.

Участник может выбрать любой музыкальный трек строго из релизов программы под любую композицию, набор обязательных к исполнению элементов прописан в правилах.

Судьи будут оценивать:

  • технику
  • суть программы
  • артистизм
  • сюжет и постановку номера

Для участия в челлендже необходимо пройти предварительную регистрацию, оплатить участие в клубе World Class, после получить подтверждения от нас.

Для гостей финала предусмотрены входные билеты. Их стоимость — 500 Р. Оплата при входе, на рецепции клуба World Class Lady's.

Станьте лучшими! Покажите себя!


Йога челлендж ⇒ Йога для двоих ⋆ Позы парной йоги для двоих

Содержание

  1. Йога для двоих: польза и особенности
  2. Главные правила занятий
  3. Позы йоги для двоих
  4. Поза воина
  5. Прогиб стоя
  6. Поза угла
  7. Скручивание
  8. Закрытая книга
  9. Лодочка
  10. Наклон к ногам
  11. Поза храма
  12. Одно дыхание на двоих
  13. Парная поза дерева
  14. FAQ

Чем полезна такая духовная и физическая практика. Какие основные упражнения можно добавить в сеансы парной йоги - подробности далее в статье.

Йога для двоих: польза и особенности

Практика парной йоги позволяет укрепить доверие в отношениях и одновременно улучшить физическую форму обоих партнеров.

Проблема

Решение

Из-за недопонимания и недоверия разрушается масса браков и отношений

Парная практика позволяет изучить основы йоги, начать больше доверять партнеру, развиваться духовно и физически

Малоактивный образ жизни становится причиной ожирения и проблем со здоровьем как у мужчин, так и у женщин

Парная практика йоги подходит для похудения и проработки мышц всего тела

Практикуя йогу ежедневно, пара вдыхает новый глоток воздуха в отношения и присоединяется к огромному количеству людей, которые уже ощутили на себе преимущества тренинга:

  • гармонизация отношений за счет появления нового общего интереса;
  • развитие силы и выносливости;
  • переход на новый уровень стабильности в отношениях;
  • улучшение эластичности мышц и связок.

Главные правила занятий

Во многих видах йоги есть асаны, подходящие для начинающих, поэтому можно брать за основу простые практики, которые будут соответствовать уровню партнеров. Чтобы йога на двоих приносила телу и разуму максимум пользы, нужно следовать четырем простым правилам:

  1. Не делайте резких движений.
  2. Если занятия проходят в домашних условиях, нужно выбрать помещение, где будет достаточно места.
  3. Выбирайте такой йога челлендж на 2 человека, чтобы в нем были подходящие упражнения для вас обоих.
  4. Нужно получать от занятий удовольствие, а не работать на грани возможностей. Во время выполнения асан участникам должно быть комфортно.

Позы йоги для двоих

Рассмотренные позы йоги на двоих — базовые, их список можно дополнять и корректировать в зависимости от уровня физической подготовки.

Практику следует начинать с разминки, чтобы мышцы прогрелись перед выполнением более сложных асан. Например, можно начать с позы лотоса или позы горы. Эти упражнения хороши не только для физического разогрева, но и для того, чтобы сонастроиться с партнером, почувствовать его энергетику.

Поза воина

На первых занятиях лучше отложить в сторону сложные позы и сосредоточиться на базе. Поза воина подходит для этого как нельзя лучше. Для выполнения упражнения нужно стать спиной к спине. Оба партнера делают шаг вперед: один — правой, а второй — левой ногой. Вторая нога остается прямой, и пара берется за руки.

Прогиб стоя

Исходное положение то же — спина к спине. Затем нужно крепко взяться за руки и одновременно отклониться вперед. Находиться в таком положении нужно минимум несколько дыхательных циклов.

Поза угла

Редкий йога челлендж обходится без этой универсальной асаны. Она помогает улучшить взаимопонимание между партнерами, избежать сублимации сексуальной энергии и появления психологической усталости от отношений.

Для ее выполнения нужно сесть лицом друг к другу. Далее максимально разведите ноги, соприкасаясь боковой поверхностью стоп. Возьмитесь за руки и мягко потянитесь друг к другу.

Скручивание

Нужно сесть спина к спине, ноги находятся в позе полулотоса. Партнер кладет правую руку на левое колено партнера, затем руки меняются. Это упражнение относится к асанам «среднего» уровня и способствует развитию гибкости плеч, коленей и позвоночника. Оно станет хорошим выбором для тех, кто хочет избавиться от остеохондроза, но противопоказана при перенесенных травмах позвоночника. Также асану с осторожностью нужно выполнять при болезненных коленях.

Закрытая книга

Есть масса вариаций этой позы для йоги вдвоем, ведь она базовая и позволяет поработать над растяжкой.

Чтобы выполнить упражнение, примите позу спина к спине, затем медленно опуститесь, чтобы касаться руками пола. Возьмитесь за руки и притяните друг друга.

Лодочка

Такая йога для двоих отлично учит работать в паре, реагировать на движения друг друга и вместе держать равновесие. Для выполнения нужно сесть лицом к лицу, поднять ноги в уголке и соприкоснуться стопами, затем взяться за руки. Подходит для опытных практикующих, но попробовать можно на любом уровне.

Наклон к ногам

Из положения спина к спине один из партнеров опускает корпус вниз и тянется к стопам, а второй сгибает ноги в коленях и приподнимается так, чтобы ягодицы были на уровне поясницы сидящего, вытягивает руки вверх и берется на пальцы ног партнера.

Поза храма

Нужно стать лицом к лицу на достаточном расстоянии, наклониться, положить руки на плечи партнера. Спину держать ровно, не заваливаться. Такая йога на двоих позволяет справиться с сутулостью, потренировать мышцы спины, ног и корпуса.

Одно дыхание на двоих

Нужно занять позу лотоса или полулотоса, сев спина к спине и плотно прижавшись друг к другу. Ровно дышите, ощущая, как дышит партнер. Это упражнение из мира медитации, которое дарит гармонию и умиротворенность.

Парная поза дерева

Партнеры становятся рядом, зеркально согнув ноги в коленях и поставив стопу на бедро как можно ближе к паху. Одной рукой нужно обнять партнера за талию, ладонями вторых рук — коснуться на уровне груди.

Большинство асан выполняется в 2 подхода, когда партнеры меняются местами, сменяют руки и ноги. Люди, практикуя медитацию, получают крепкие духовные узы и сильное тело.

FAQ

⋙ Как часто нужно практиковаться?

✅ Обычный йога челлендж подходит как в качестве одноразовой практики, так и для систематических занятий. Позы можно менять местами, дополнять и усложнять, чтобы занятия не были однообразными.

⋙ Мы с партнером никогда не занимались йогой. С каких асан можно начать?

✅ Лучше начинать с упражнений, не требующих сильной поддержки друг друга. Можно обратиться к легким практикам парной медитации, которую предлагают разные духовные мастера, и затем усложнять ее.

⋙ Сколько нужно держаться в одной позе?

✅ Зависит от сложности упражнения и подготовки. Лучше начинать с пары циклов дыхания и затем постепенно увеличивать время, если это вам необходимо.

⋙ Можно ли заниматься дома и что для этого нужно?

✅ Для йоги не требуется никакого специального инвентаря, достаточно коврика и удобной одежды. Но можно обойтись и без этого.

⋙ В какое время лучше заниматься?

✅ Главное, чтобы была подходящая атмосфера, состояние душевного покоя и никакой спешки, поэтому удобное время нужно выбирать индивидуально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога для 3 человек - Ежедневно Medicos

Подобно многочисленным задачам, которые внезапно поднимаются и поднимаются в социальных сетях, задач йоги для 3 человек набирают популярность, поэтому, если вы стремитесь справиться с одной из этих задач, вам сначала нужно иметь небольшую информацию об Acro Yoga.

Немного об Acro Yoga

Йога произошла из древних индийских практик и служит средством медитации или достижения умиротворения для психического здоровья и физического тела.Основными элементами йоги, особенно йоги для 3 человек , для успешного выполнения являются позы, в которых тело должно быть гибким и при необходимости глубоко дышать. Баланс - ключ к успеху Acro Yoga. Речь идет о сотрудничестве с вашими партнерами в гармонии, в то время как каждое тело идеально уравновешивает себя и тренирует самоконтроль и сопротивление нам.

Йога для 3 человек

Выполнение йоги для 3 человек может привести к большому умиротворению и дружбе между вашими партнерами.Это отличный способ общения и удовольствия. Стремление к совершенствованию поз требует командной работы и решимости, и это мотивирует к пониманию сильных сторон своих партнеров и их недостатков.

Acro Yoga в основном занимается позиционированием. Это играет жизненно важную роль в выполнении определенных задач йоги для трех человек. Эти двое являются основными персонажами позы Акро-йоги;

1. База

Как и все, что требует прочного основания, в акро-йоге человек внизу играет огромную роль в прочном основании позиции.

2. Флаер

Этот человек мог бы быть на вершине или как бы там ни было. 3 человека йога имеют 2 листовки, один флаер будет поддерживать другой флаер. Люди, которые добровольно становятся летчиками, должны быть осведомлены о существенных методах балансировки и должны взаимодействовать с другими партнерами по йоге, потому что подобные проблемы требуют равного распределения веса тела и контроля.

Некоторые позиции могут быть коварными и могут потребовать дополнительных рук для безопасности других и для исправления поз.

Уверен, что вы уже заинтригованы идеей медитации, одновременно развлекаясь, поэтому, если вы и ваши лучшие друзья хотите поправиться, иметь душевное спокойствие и время для отдыха, Йога для 3 человек задачи должны стать частью ваших дел. -делай список! Тем не менее, это определенные советы, которые мы хотели бы вам дать.

Совет: 01

Начните с простых поз. Поскольку вы любитель акро-йоги, для вас очень важно начать с позы без риска, которые вы видите в Интернете, или даже лучше; создавайте самостоятельно, те, которых было бы легче всего достичь.Вы можете начать с того, что встанете на одну ногу и возьмете руки друг за друга так, чтобы средняя была обращена в одну сторону, а боковые - в противоположную.

Совет: 02

Когда вы взволнованно переходите к трудным позам, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть! Наймите тренера по йоге или присоединитесь к клубу йоги вместе с друзьями, где профессиональная помощь всегда будет рядом.

Совет: 03

В позах, в которых один человек находится в основании, помните те, которые указаны выше и один внизу, все должны сосредоточиться на балансировании, не запутавшись, не будучи неуклюжими и дезорганизованными.Вложите всю свою силу, сконцентрируйтесь и используйте стратегии, которые вам знакомы, и вы сможете выполнить безупречную позу.

Позы йоги для 3 человек

Это несколько Йога для 3 человек Задачи, которые вы, возможно, захотите попробовать со своими друзьями;

1. Планшарный пресс

В этой позе человек на базе уравновешивает оба флаера, удерживая один флаер обеими руками. Другой летун держится за ноги, которые он поднимает в воздух.Человек у основания должен быть очень сильным в балансировке. Флаеры также должны использовать определенные методы, которые помогут в реализации позиции.

2. Поза пирамиды собаки

В этой позе пирамиды собаки вниз все три йога принимают позу собаки вниз, в то время как один является летуном, а два других действуют как базовые йоги, балансирующие на своих бедрах вышеупомянутого партнера.

3. Балетная поза

Эта поза невероятно требует гибкости.Там были два йога, которые вытягивали бы обе ноги, согнув левую ногу вперед и правую ногу назад, поддерживая друг друга своей ступней, в то время как йог на вершине вытягивал ее ноги и клал их им на плечи.

Итог

Итак, это задачи 3 Person Yoga , над которыми вы можете работать со своими друзьями или учениками. Вы должны быть обучены для выполнения таких задач, поэтому всегда есть тренер рядом с вами.Помните, что нужно иметь сопротивление и силу, техники гибкости и, самое главное, практика - это ключ к успешным задачам йоги.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Экстремальные позы йоги для 3 человек

Позы акро-йоги для начинающих YouTube

Позы для йоги с открытием груди POPSUGAR Fitness

Поза 3 человек из без ограничений акробатика позы акро-йоги

17 лучших изображений о сложных позах йоги для йоги на

Двойное стоячее сгибание вперед, последовательность поз йоги для партнера

4 человека Photo gymnastique, Acrosport, Défi yoga

тм йога челлендж экстремальный человек трое

йога позы вызов человек три попробовать экстремальный партнер акро вызовы гимнастика для начинающих поза упражнения для начинающих упражнения позу цу простой дритт круто

позы йоги новичок экстремальный акро челлендж рыбка позы близнецов акройога должен попробовать i1 unique three

человек позы йоги трюки вызов партнерша гимнастика три акробатика yogaposes8 простой oefeningen невозможно

вызов йоги позы человек acro друг 3 чел. вызовы abc пирамида

йога экстремальные позы человек проблема владение смехом трое начинающих тяжело

йога позы партнерша из трех человек акро вызов для начинающих просто попробовать танец для начинающих веселье topfashionforme feedproxy ru google

йога позы человек акро три задачи трюки гимнастика акробатика задачи для новичков партнер приветствие новичков база загружено черлидинг трюки друзья этемкизил

йога челлендж человек трюки

йога челлендж экстрим близнецы рыбка

йога челлендж эпик рэйчел демита

йога позы трое человек вызов позы акро партнер друг алойога

йога позы вызов человек три suivre вдохновение acro workout hard qui fitness abc yogis Рыбка левин мишель парк ваджийога новичок

йога челлендж человек позы троих

йога ставит вызов троим

йога позы человек вызов три акро партнер инстаграм одри энн круто танец друзья супер трюки густа новички отзывы экстрим за пределами

йога для трех человек

йога челлендж

человек позы йоги акробатика позы три действительно забавные упражнения гимнастика гибкие трюки рок акробатика партнер легко круто выходные акробатик трюки

позы йога гимнастика акро партнер человек вызов трюки тренажерный зал акробатика акробатические танцы трюки три позы пааре тренировка гимназия искривление Trucos

позы йога человек три акройоги экстремальная поза флаер для ног продвинутый акро тандем вниз повесить собаку на основе несбалансированного образа жизни

позы йоги человек акройога акро партнер три гимнастика искривление ступней pic3 поля Мэтт Джонсон фантастическая попытка воздушный новичок результат медитации

йога ставит вызов партнеру из трех человек acro

позы йоги человек три гимнастика акро партнер новичок движется марисса пара качалка шестерня фон вызов попробовать друзья гимнастика одна

позы йога гимнастика лицо акро партнер три вызов поза тренировка трюки танец акройога простые трюки позиции для начинающих загружено пользователь магия

партнер по йоге ставит человека три задачи трио сумасшедший акро акрогим ниво роуднефф трюки eps пары liikunnan gymnastiek opetus tanssi voimistelu

трюки позы йоги гимнастика легко трое челлендж акро протеин закуски выздоровление партнер спортсмены трюки развеселить заправить вирджиния бегущий треугольник

позы йоги экстремальные позы для троих рыбка близнецы партнер позы начинающие друзья

позы йоги человек три партнера акро челлендж гимнастика трюки движения акройога развеселить новичков лифт пирамида

позы йоги человек трюки три акро партнер трио гимнастика вызов акробаланс развеселить акросспорт движения новички тренировка дупла черлидинг гинастика йогапозы

йога позы творческий партнер человек три задачи гимнастика акро простые трюки крутые движения позы преимущества тулос кувахаун тянуть друзья тренировка

позы йога гимнастика человек три акробатика движения трюки партнер лица трюки позирование танцевальные имена пары вдохновение акробатика abc акробатика

партнер по йоге ставит вызов человек пары sharejunkies экстремальные позы сумасшедшие движения пара акро танцевальная поза практика инстаграм удивительно 03t19 admin

Позы йоги для 3 человек: простые и сложные позы акро-йоги


Ищете позы йоги для 3 человек? Заниматься йогой в одиночку или с партнером - это весело, но привлечение третьего человека действительно может вывести ваше творчество и удовольствие на новый уровень.Примите вызов йоги для трех человек!

Когда вы начинаете привлекать трех человек, многие из этих позиций стирают грань между акробатикой и йогой. На самом деле, у этой практики есть название: акро-йога.

Акро-йога включает в себя множество поз, в которых один или несколько йогов поднимаются в воздух, балансируя на руках или торсе йога на земле. Это захватывающе, но, очевидно, есть определенный риск, поэтому постарайтесь помочь друг другу уравновесить.

Пора заменить коврик для йоги?

Мы рекомендуем коврик Gaiam Print Mat, потому что он прочный и имеет несколько красивых дизайнов, но по-прежнему доступен по цене.Нажмите, чтобы увидеть все 28 цветовых вариантов!

У некоторых из этих должностей нет официальных названий, поэтому мы постараемся их описать как можно лучше. Фотографии и видео должны дать вам хорошее представление о том, как воплотить в жизнь эти позы йоги для 3 человек. Читай дальше! А также ознакомьтесь с нашими руководствами по покупке ковриков и полотенец.

Что такое Acro Yoga? Введение

Акро-йога - один из самых необычных стилей йоги, появившихся в последнее время. Он включает в себя элементы йоги, гимнастики и акробатики.Обычно акро-йогу выполняют два человека. Вы должны ознакомиться с некоторыми из основных положений акро для двух человек, прежде чем переходить к позам для трех человек.

В акро-йоге все дело в балансе. Вы используете свое тело и свои конечности, чтобы работать в гармонии с другими, отталкиваясь от их тел, чтобы оказывать сопротивление и поддерживать всех вас в идеальном равновесии. Чтобы выполнять такую ​​практику, вам нужно быть сильным и гибким.

Посмотрите на эту позу для йоги для трех человек!

Акро-йога меньше занимается медитацией и правильным дыханием, а больше касается физической силы.Тем не менее, такие позы - отличный способ обрести гармонию и мир с другими йогами. Совместная работа над выполнением нескольких из этих поз групповой йоги определенно улучшит ваше настроение и сблизит вас с вашими партнерами.

Позиционирование очень важно. Это основные роли, на которые следует обратить внимание:

База . Основание - это человек, который находится внизу и почти всегда лежит на спине. Основание обеспечивает надежную основу для остальных.Эта роль имеет решающее значение для обеспечения силы и душевного спокойствия другим.

Флаер . Флаер - тот, кто наверху. В некоторых положениях они действительно могут выглядеть так, как будто они летят. Позы йоги для трех человек могут иметь один или два флаера. Для летчиков важны баланс и координация. Это также помогает быть легким и хорошо контролировать свое тело, чтобы вы могли равномерно распределять свой вес и облегчить работу с базой.

Споттер . Как и в случае с поднятием тяжестей, страхующий - это тот, кто следит за правильной формой и заботится о других.Однако корректировщику не обязательно просто смотреть. Ассистент может быть активным участником позы. Не на всех трехместных позициях есть наблюдатель - у некоторых может быть одна база и два флаера.

Очевидно, что некоторые позы акро-йоги могут быть опасными из-за своего роста, поэтому примите соответствующие меры. Начните с более простых поз и попросите наблюдателя помочь в этом процессе. Постепенно продвигайтесь к более сложным позам для троих, но не торопитесь и не будьте небрежны.

Если вы освоите эти позы, вы можете даже пригласить другого друга и попробовать несколько групповых поз! У нас есть отдельный гид по лучшим позам для 4 человек!

Начните с простых поз

Мы не обязательно рекомендуем новичкам сразу же приступать к выполнению позы акро-йоги или к жесткому испытанию йоги для трех человек.Вместо этого начните с простого, с некоторых позиций, которых намного легче достичь.

Эти позы не требуют сложной акробатики, поэтому они позволяют легко освоиться. Возможно, вы захотите, чтобы один человек выступил в роли своего рода лидера, который будет руководить сеансом и вносить предложения.

Вы можете начать с того, что все трое сядете вместе в круг в позе лотоса. Сосредоточьтесь на расслаблении. В акро-йоге нельзя просто слиться со своим телом; вы также должны быть в гармонии с телами своих партнеров.Так что сейчас хорошее время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть ближе к своим партнерам и общаться с ними в вашем пространстве.

Поза Властелина танца

Затем вы можете вместе выполнить несколько поз стоя. Поза Владыки Танца (Натараджасана) - хорошая позиция для начала. Эта поза может быть сложной для йога-одиночки, но в группе из трех человек вы можете использовать друг друга для баланса. Привыкайте к ощущению гармонии с вашими партнерами, чтобы оставаться на месте.

Поза «Властелина танца» проще, чем трио!

Доверие и комфорт, которые исходят от таких базовых поз, могут быть неоценимы по мере того, как вы продвигаетесь к более амбициозным позициям.Вы можете сделать то же самое с Warrior III или Standing Splits, используя ваших партнеров для сопротивления и баланса.

Поза кита для двух человек с наблюдателем

Далее, самый простой способ перейти к позам йоги для трех человек - это начать с поз для двух человек, в которых третий йог выполняет роль наблюдателя, помогая другим достичь равновесия и установить хорошую форму. Фотография ниже - хороший тому пример. Начните с базовых поз для двух человек, как эта, прежде чем переходить к более сложным позам для трех человек.

Разумно освоить позу для двоих, например позу кита, прежде чем переходить к позам йоги для трех человек.

Поза выше известна в акро-йоге как поза кита. Флайер ощущает глубокое растяжение всего позвоночника, а основание укрепляет мышцы кора и рук. Если вы чувствуете себя комфортно, выполняя позу кита в паре, то пора переходить к акро-позам для трех человек.

Поза планки для 3 человек

Хорошая поза для трех человек для начала - «Планка на доске на доске». Как бы то ни было, это три йога, выполняющие доски друг на друга.Можно сказать, башня из досок! Чтобы не создавать дискомфорт для человека, находящегося под вами, держите вес в равновесии между руками и ногами и положите ноги ему на лопатки. Очевидно, что основными преимуществами этой позы являются тонизирование рук и улучшение баланса.

Башня из досок - это легкая поза йоги для 3 человек.

Собака вниз и групповая поза L-образной формы

Следующая позиция принимает акро-позу 2-х человек L-образная форма собаки вниз и добавляется третье лицо. Опять же, название говорит само за себя.Начните с основы в «Собаке вниз», затем попросите второго йога выполнить полусобаку, полусогнутую форму и, наконец, третье лицо полностью принимает L-образную форму.

Разведите пальцы и держите ладони на земле, а лодыжки положите на заднюю часть партнера для максимальной поддержки. Это крутая поза, которая снова укрепляет руки.

Промежуточные позы йоги для троих

Пирамида для собак вниз

В этой позе все три йога выполняют Собаку лицом вниз, но один из них - летун, балансирующий на добыче двух оснований, чтобы создать пирамиду.Две основы должны быть близко друг к другу, их руки должны быть скрещены, а головы почти соприкасаться, как показано выше.

На фото видно, что летун выполняет вариацию, поднимая ногу в воздух. Во многих из этих поз поднятие ноги - отличный способ добавить еще один уровень сложности после того, как основная позиция будет установлена.

Вариация позы трона для троих

Эта установка состоит из двух листовок, каждый из которых стоит на одной ноге. Основание ставит их ступню в самую мясистую часть бедра, в то время как йоги наверху обвивают ногами ногу основы, чтобы поддерживать боковое равновесие.Они также захватывают друг друга за запястья, что позволяет им мягко толкать и тянуть друг друга, оставаясь на месте.

Для этого может потребоваться немало проб и ошибок. На самом деле это может быть довольно сложно, но мы называем это «промежуточным», потому что это одна из самых безопасных поз для трех человек. Опасность невысока, так как никто не находится на высоте более нескольких футов от земли.

Комбинированная поза ногой на руку и тронная поза

В этом упражнении вы берете пару простых поз акро-йоги для двух человек и объединяете их.Поза ноги к руке довольно проста, хотя для этого требуется хороший баланс и сила рук, так как основа должна захватывать и удерживать пятки летуна. Тем временем третий человек садится на поднятые ножки основания.

Вот поза акро-йоги среднего уровня для трех человек, которая отлично выглядит и чувствует себя!

Эта поза уникальна, потому что два летуна не касаются друг друга. Таким образом, они независимо друг от друга удерживают свой баланс в тандеме с базой. Это еще одна поза, которая создает классное зрелище.

Сложные позы йоги для 3 человек

Заявление об ограничении ответственности: так как эти позиции часто требуют поднятия ваших партнеров на несколько футов от земли, попробуйте их на свой страх и риск! Опытные йоги, которые остаются внимательными к своим партнерам и которые могут сохранять контроль и баланс, лучше всего подходят для выполнения этих сложных поз йоги для 3 человек.

Жим для двух досок

Типичный жим планки - это маневр акро-йоги, в котором спортсмен балансирует на ступнях основания, вытягивая руки в форме буквы T.Эта поза йоги для трех человек добавляет второго флаера, который держится обеими руками за основу на талии. Это положение требует большой силы рук со стороны основания.

Обратите также внимание на то, как нижняя летунка расставляет ноги по обеим сторонам от основания. Эта тонкая техника позиционирования дает ей возможность поддерживать боковое равновесие в случае, если она чувствует, что слишком сильно наклоняется в одну или другую сторону.

Двойная передняя планка

Это довольно сложно, если присмотреться.В этой позе база использует одну руку и одну ногу для поддержки каждого партнера. Что интересно, его ступни находятся на внешнем крае женских бедер. Это означает, что посередине нет опоры, которая могла бы удержать их.

Так как они не спят? Что ж, они сильно давят на руки основания, которое, в свою очередь, отталкивается с большой силой. Во-вторых, они плотно обнимают друг друга руками, сжимая свои тела, так что по сути они представляют собой одну объединенную платформу, а не два отдельных тела.

Жим планки для трех человек

Вот еще одна разновидность жима планки. Вместо того, чтобы удерживать балансир прямо на ногах базы, эта поза добавляет второе тело, которое опирается на ноги базы. Тогда этот человек сможет поднять флаер, давая ему гораздо большую высоту над землей, чем они могли бы достичь с помощью всего лишь двух человек. Безусловно, одна из самых крутых поз йоги для троих!

Собака, летящая вниз

Кто хочет летающую собаку? Если вам наскучила традиционная поза собаки вниз, подумайте, насколько сложно будет сделать это на высоте семи футов! Эта поза из трех человек лучше всего достигается, когда базы начинают из присевшего положения, медленно поднимая летуна в воздух.Теперь вы действительно занимаетесь настоящей акро-йогой!

Передняя планка с вертикальной листовкой

В нашем списке лучших поз йоги для 3 человек остались только две! Он берет базовую переднюю планку и просто добавляет третьего человека, стоящего вертикально сверху. Мы говорим «просто», но давайте будем реальными ... этого непросто достичь. Потребуется мощный толчок от рук и ног базы, чтобы поднять летунов, а затем вертикальному лету необходимо продвинуться вверх от приседания до полной стойки.

Стойка на руках для летающих рук

Уф, этот даже заставляет нас нервничать! Вот где вам пригодятся все то доверие и связь, которые вы создали с помощью более простых поз. Летающая стойка на руках - это сложная поза для трех человек, в которой один поднимается в полностью перевернутую стойку на руках на высоте трех футов от земли.

Обратите внимание на треугольник, образованный руками йогов, чтобы обеспечить максимальную поддержку. Левое основание кладет руки на лопатки летчика, предлагая поддержку, чтобы она не опрокинулась.Летчик упирается в правое основание, чтобы удержаться в воздухе. Это выглядит сложным, и это так, но те, кто освоил стойку на руках, могут справиться с этим.

Видео: шаги к выполнению позы йоги для трех человек

Может быть сложно понять, как занять эти позы, просто глядя на фотографии. Итак, вот хорошее видео от Rybka Twins с хорошими кадрами, показывающими, как выполнять многие из этих поз йоги для трех человек.

Всегда сначала начинайте с простейшего движения, а потом пусть летчик присоединится к позе последним.Скоро вы выиграете соревнование по йоге для трех человек!

Когда дело доходит до йоги для трех и более человек, главное - получить удовольствие! Приятно видеть сложную позу, которая кажется невозможной, а затем находить способ воплотить ее в жизнь. Удачи и оставайтесь в безопасности!

Хотите еще приключений в воздухе? Ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшим гамакам для воздушной йоги на рынке и нашим путеводителем по лучшим дорожным коврикам для йоги в мире!

Yoga Challenge, Неделя 3 - Sweet Tooth Sweet Life

Доброе утро, друзья! Как прошли выходные? Не так много резюме, чтобы наверстать упущенное здесь…

Я бы на самом деле получил для вас еще одно резюме с прошлой ночи, но, увы, я оставил свою камеру в доме родителей.Конечно. Это был веселый вечер, несмотря на ужасную сверхурочную потерю моих самолетов (нет, не хочу об этом говорить). У нас было много хорошей еды (в основном обычная еда), и помимо того, что мы могли потусоваться с семьей, нам также нужно было провести вечер с Сетом и Николь… которых я не видела с их свадьбы. Так весело!

Завтрак

Этим утром я проснулся от сильной тяги к хлопьям… Не думаю, что могу сказать вам, когда в последний раз действительно испытывал тягу к хлопьям.Обычно я заканчиваю его есть, потому что это быстро и легко или потому что в доме больше ничего нет. Хотя последнее было правдой сегодня, это определенно был предпочтительным завтраком.

Сегодняшняя миска включала смесь мультизерновых сортов Cheerios и древних зерновых гранол Cascadian Farms, бананов, семян чиа и несладкого миндального молока.

Супер легкий и вкусный.

*****

Сейчас. Поскольку сегодня понедельник, вы знаете, что это значит…

Октябрьское задание по йоге - итоги 3-й недели

Официально прошла третья неделя October Yoga Challenge.Сумасшедший разговор, я вам скажу. К счастью, я очень рад сообщить, что на этой неделе я отлично справился с моим испытанием!

Моя задача: Сделать 3 занятия йогой в неделю

Актуально: Завершено 3 занятия йогой!

  • Видео о йоге по запросу - 25 минут
  • Учебный лагерь по йоге: DVD «Основные силы» - 40 минут
  • 10 фунтов. DVD о йоге для похудения - 20 минут

Сделав это за неделю до этого ужасно, я был полон решимости решить свою задачу на этой неделе.Моя первая сессия была случайной, которую я нашел по запросу в понедельник. Это было довольно хорошо, и я бы сказал, что, вероятно, сделаю это снова. Второе занятие, которое я завершил, было в среду DVD с основными силами. Я могу честно сказать вам, что этот DVD надрал мне задницу. ВОТ ЭТО ДА. Последнее занятие, которое я провел в пятницу, сочетало 30-минутный бег / ходьбу на беговой дорожке с 20-минутным занятием йогой. Это было просто быстрое упражнение, но после кардионагрузки было здорово растянуться.

К сожалению, я еще не приехал в студию на занятия с моим Groupon, так что, возможно, мы попробуем еще раз на этой неделе.В любом случае, на этой неделе я чувствую себя намного лучше на , и я снова с нетерпением жду еще одной (надеюсь!) Успешной недели. Я на самом деле думаю, что тренировка будет в картах на сегодня, так как мои ноги сильно болят после короткой пробежки / ходьбы + некоторых выпадов и приседаний вчера. Оооо.

Итак, давайте посмотрим, как все ВЫ, ребята, сделали!

[inlinkz id = 7]

Связанные

Лучшие 30-дневные упражнения йоги для улучшения вашей повседневной практики в 2021 году

Задачи йоги - потрясающий способ посвятить себя ежедневной практике и увидеть результаты и личностный рост.

Мое собственное путешествие по йоге началось с 30-дневного занятия йогой , и теперь я постоянно практикую его уже более 3 лет ... так что я знаю, что эти вещи работают !

Если вы не знаете, какое занятие йогой вам подходит, вот некоторые из лучших 30-дневных занятий йогой, которые помогут вам легко заняться йогой!

Почему 30 дней йоги?

Лично для меня 30-дневный вызов йоги - как раз подходящее время, чтобы увидеть значительный прогресс в моей практике, но при этом чувствовать себя достижимым.

В то время как более короткие задачи, такие как 7-дневные, могут быть отличным вариантом для работы над чем-то конкретным (, т.е. задача на разделение ), я считаю, что таких временных рамок недостаточно, чтобы заметить какой-либо прогресс в вашей практике асан, и определенно не достаточно долго, чтобы закрепить ежедневную привычку йоги.

Знаете ли вы, что исследования на самом деле показывают, что на формирование новой привычки уходит около 66 дней? Таким образом, 66-дневное занятие йогой было бы идеальным, если вы настроены укрепить свою повседневную практику.

Однако он может быть настолько длинным, что кажется устрашающим и недостижимым.

Я думаю, что 30-дневный вызов йоги - это идеальный промежуток между ними - в моих глазах месячный курс занятий йогой кажется выполнимым, и прогресс, который вы увидите на этом пути, обязательно сохранит у вас мотивацию!

Кроме того, вы можете выполнить несколько 30-дневных испытаний, если действительно хотите развить эту привычку!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Щелкните здесь , чтобы прочитать мое полное раскрытие.

Лучшие 30-дневные задачи йоги онлайн

При всем вышесказанном, - это одни из лучших 30-дневных задач , которые вы можете выполнить, не выходя из собственного дома.

1. Йога с Адриеном - Yoga Camp

Адриен Мишлер - международный учитель йоги, ведущий популярного YouTube-канала Yoga with Adriene. Ее цель - сделать йогу доступной для всех, и я думаю, что ей это удается с сообществом, насчитывающим более 5 миллионов подписчиков !

Если вы просмотрите ее канал, вы найдете множество классов йоги от полных начальных уровней до более продвинутых.Вы также найдете уроки, предназначенные для решения конкретных проблем, таких как стресс, головные боли и менструальные спазмы. Здесь действительно есть что-то для всех.

Каждый год она проводит новый 30-дневный вызов йоги на своем канале, с новым классом каждый день, сопровождаемым электронными письмами, чтобы поддерживать мотивацию при регистрации. Она принимает эти вызовы с 2015 года, так что есть из чего выбирать!

Я начала заниматься йогой, выполняя ее задание «Йога-лагерь», поэтому оно всегда будет занимать особое место в моем сердце.Я влюбился в йогу, когда выполнял эту задачу.

Причина, по которой мне так нравится этот вызов, заключается в том, что Адриен сильно фокусируется на цели практики , а не только на физических асанах. Это очень преобразующий сериал, и он действительно помог мне в то время, когда я переживал травму.


2. Йога с Адриеном - Revolution Challenge

Revolution - еще одна задача Адриен Мишлер, которую я абсолютно обожаю.Хорошо, технически это 31 день … но я думаю, что это достаточно близко!

Адриен объясняет, что эта задача - это изучения нашей внутренней работы и настройки в . Поскольку мы живем в таком беспокойном обществе, этот сериал удивительно замедляется; это идеальный вызов для личностного роста.

Я считаю, что это намного медленнее, чем в Yoga Camp, и некоторые занятия очень восстанавливают силы. По этой причине я бы порекомендовал испытание «Революция 31 день» всем, кто страдает от стресса или беспокойства, или кто может извлечь выгоду из большей осознанности в своей жизни!


3.Йога для начинающих. 30-дневное испытание с Lesley Fightmaster

Lesley Fightmaster имеет доступный подход к йоге и хочет привлечь к практике как можно больше новых йогов. Она верит, что практика асан - это не для достижения совершенства, и она , так что права!

Этот подход действительно воплощается в ее учениях - я считаю, что эта серия лучших 30-дневных задач йоги для начинающих , потому что она действительно разбивает асаны так, как это не делают некоторые другие программы.Если вы новичок в йоге, это вызов, который вы хотите попробовать!


4. 30-дневное занятие йогой с Джессикой Роуз

Джессика Роуз описывается как «учитель многопрофильных учителей» с более чем десятилетним опытом работы в различных стилях, включая виньясу. , хатха, инь и восстанавливающее.

Это 30-дневное занятие йогой - популярная онлайн-серия, состоящая из 10-20-минутных видеороликов, что делает его идеальным для тех, у кого плотный график.Он разработан для увеличения силы, гибкости и равновесия, при этом оставаясь доступным для новичков!


5. Мужское 30-дневное задание по йоге

Я считаю, что мы должны быть полностью вовлечены в сообщество йоги, и я определенно выступаю за то, чтобы больше мужчин практиковали и преподавали йогу!

Это 30-дневное занятие йогой предназначено для мужчин, и его проводит Рагхунатх, бывший панк / хардкор музыкант, ставший монахом.Он учитель бхакти-йоги и возвращает дух в преподавание йоги вместо того, чтобы просто сосредоточиться на физических асанах.

Этот 30-дневный вызов йоги отлично подходит для мужчин, которые хотят больше исследовать мир йоги и получить физические, эмоциональные, умственные и духовные вызовы!


6. 30 дней осознанного движения с Ало Йогой

Ало Йога - широко известное имя в сообществе йоги, предлагающее онлайн-классы, студии и одежду для йоги.Их бесплатные 30-дневные занятия йогой с осознанными движениями преподают разные учителя, и они идеально подходят для развития большей осознанности с помощью последовательной практики йоги.

Эта задача уникальна тем, что у каждую неделю есть разные темы для работы с .

Неделя 1 посвящена решениям - именно здесь вы сосредоточитесь на определении намерений и изучении новых способов существования. Неделя 2 посвящена зарядке, неделя 3 посвящена осознанному движению и настоящему моменту, а последняя неделя посвящена силе!


7.30/30 йога-челлендж с EkhartYoga

Этот вызов йоги 30/30 называется так, потому что он состоит из 30-минутных занятий в течение 30 дней . Он работает в повторяющемся трехдневном цикле: первый день сосредоточен на основном, второй день сосредоточен на балансе, а смешанный / общий класс - третий день. Занятия проводятся разными учителями Экхарт-йоги в различных стилях.

Это испытание идеально подходит для тех, кто хочет заниматься физическими упражнениями, развивает практику асан и сталкивается с трудностями на этом пути.Однако она не рекомендуется для начинающих, так как это очень активная программа!

Чего вы ждете ?!

Теперь вы знаете лучшие 30-дневные задачи йоги онлайн, нет необходимости откладывать - лучшее время для начала практики - СЕЙЧАС.

Возьмите коврик, включите видео и тренируйтесь! Обязательно дайте мне знать, если вы попробуете какие-либо из вышеперечисленных задач и какую пользу они вам принесли - мне нравится слушать ваши истории!

Похожие сообщения:
Топ-5 лучших ковриков для йоги для плохих коленТоп-10 лучших ковриков для йоги для потных рук и ног8 Типы йоги: какой стиль вам подходит?
10 лучших книг по аштанга-йоге для вашей домашней практики в 2020 году

попробуйте трехнедельный вызов йоги

Время признания: пока мне нравится идея йоги (кто не хочет быть более дзен и гибким, а? ), Я всегда ненавидел реальность.И во многом потому, что у меня это очень плохо получается.

Теперь я знаю, что не могу быть единственным начинающим йогом в мире - или даже в Великобритании. Я знаю это. Это диктует логика. И тем не менее, всякий раз, когда я с оптимизмом заходил в так называемый класс йоги для начинающих, я обнаруживал, что окружен (как это выглядит на мой параноидальный и гипер-самокритичный взгляд) толпой потных Бетти в свободное время. модели, все из которых могут в любой момент сложить свои тела, как будто они сделаны из пластилина.

Читатель, еле скрещиваю ноги без кряхтения.Когда я принимаю позу ребенка, моя задница всегда отрывается от пяток и поднимается вверх. Я теряю равновесие, если пытаюсь стоять на одной ноге дольше… ох, допустим, 60 секунд. Максимум. И это не то, что я , что нездоровый; Я даже делаю около 10 000 шагов в день во время изоляции, чтобы громко кричать!

Йога для начинающих: лицо человека, не представляющего, что он должен делать.

Можете представить мою реакцию, тогда, когда Мериам, прекрасный редактор по фитнесу Stylist , оптимистично спросила меня, возьму ли я один для команды и попробую 3-недельные занятия йогой.

«Я почти такая же гибкая, как дубовая доска», - предупредил я ее. «Я едва могу приблизить голову к колену!»

Моя сердцевина сминается, как бумажный шарик

Мериам заверила меня, что отсутствие гибкости у меня не будет проблемой. «И я представляю вас тем, кто действительно увлекается йогой», - добавила она с улыбкой. «Я видел, как ты это делаешь, потому что ты такой непринужденный».

Итак, совершенно очарованный идеей, что я испускаю ледяные флюиды йога, даже не пытаясь, я согласился дать ей кружиться.

Каковы преимущества трехнедельного занятия йогой?

Согласно Ekhart Yoga , исследование, проведенное с участием более 700 человек, показало, что выполнение всего 12 минут позы йоги ежедневно или через день улучшило их здоровье костей. Другое небольшое исследование показало, что 20 минут йоги улучшили концентрацию внимания и рабочую память.

Другие исследователи также обнаружили, что йога может помочь улучшить качество сна, улучшить духовное самочувствие, улучшить гибкость и уменьшить симптомы стресса, беспокойства и депрессии.

По сути, йога очень полезна. Иди разберись.

Трехнедельное задание по йоге: неделя 1

Я много слышала о Yoga With Adriene , поэтому решила устроить треп на ее 30-дневной серии видеороликов Yoga Journey на YouTube.

У меня нет коврика, поэтому я использую полотенце (это нормально, правда?) И каждый вечер после ужина превращаю гостиную в студию йоги. Под этим я, конечно, подразумеваю, что я показываю учебник Адриен по телевизору, включаю свою верную гималайскую соляную лампу и (очень иногда) беру на ходу ароматическую палочку.

Адриен - очень добрая и вдохновляющая учительница, вероятно, потому, что она не видит моих неуклюжих попыток отразить ее собственные легкие движения йоги. У нее также есть очень хорошо воспитанная собака по имени Бенджи, которую я люблю, даже если он заставляет меня больше осознавать отчаянные попытки моей собственной плохо воспитанной собаки лизнуть мне лицо, когда я ложусь.

Тем не менее, она принимает позы, которые мне кажутся невероятно чуждыми. Моя собака, смотрящая вниз, не похожа на ее (у нее видная перевернутая V-образная форма, тогда как моя - скорее ... ну, шаткий старый стол, я думаю) - и я чуть не шатаюсь и причиняю себе огромный вред, когда она просит меня наклониться, обнять мои лодыжки и «перенести мое сознание на подошвы моих ног.

Я также постоянно забываю дышать, что я всегда делал в каждом классе упражнений, который когда-либо пытался (а также во время уроков вождения. Думаю, я задерживаю дыхание, когда концентрируюсь?).

Йога для начинающих: попробуйте выполнить трехнедельное задание по йоге с собакой в ​​комнате. Мы смеем вас.

Я не в силах усвоить даже самые простые позы, не говоря уже о том, чтобы приблизиться к стойкам на голове, которые, как я чувствую, приближаются, я немного разочаровываюсь своей постоянной неловкостью. Но потом мой партнер, который еще более негибкий, чем я, однажды вечером встает на пол, чтобы присоединиться ко мне, и я внезапно чувствую себя профессионалом.

Хм. Ясно, что все, чего я когда-либо хотел, - это быть лучше кого-либо, занимающегося йогой. Что это говорит обо мне, а?

Быстрых пропусков в город йоги нет

Трёхнедельная йога-задача: 2-я неделя

После семи дней упорных занятий йогой я ожидал, что стану британской версией Адриен, но это не так. Вообще. Мои колени все еще не выпрямляются, и мне все еще очень трудно долго сидеть со скрещенными ногами (особенно когда меня просят поднять руки и наклониться в сторону - мое ядро ​​всегда мнется, как бумажный шарик. и закручиваю изгиб посередине).

Также стоит отметить, что мне еще предстоит очистить свой разум и расслабиться (извините, Мериам, мои флюиды дзен восседают на троне лжи). Однажды я действительно плачу во время медитативной части сеанса, потому что моя голова не перестает кружиться от всех вещей, которые я внезапно вспомнил и забыл сделать.

Это, как мне сказала Мериам, совершенно нормально. «Я и раньше плакала на занятиях йогой», - успокаивающе говорит она. «На самом деле, это типично в конце, когда люди лежат на полу и медитируют ... у нас у всех так много багажа.

Хотя я все еще пыхтел и пыхтел на каждом занятии, я должен признать, что сейчас чувствую преимущества. Каждая кость в моем теле получает старый добрый щелчок и растяжку - в чем она очень нуждается после того, как целый день просидела сгорбившись за ноутбуком - и я обнаружил, что ночью я сплю немного лучше.

Трехнедельная йога-задача: 3-я неделя

Детская поза - мой новый друг. Всякий раз, когда у меня болит в данный момент, даже когда я не занимаюсь предписанным сеансом йоги, я принимаю его и растягиваюсь, как будто от этого зависит моя жизнь - и обычно я всегда прав.

По мере прохождения каждого сеанса я чувствую себя менее болезненным и дряхлым, но все же мое тело отказывается сгибаться, как у Адриен. Однако теперь я понимаю, что меня это не волнует; Я делаю все, что в моих силах, и я определенно чувствую преимущества, так какое имеет значение, как я выгляжу?

Я думаю, что это всегда было моей проблемой в йоге до сих пор; Я постоянно беспокоился, что выгляжу не так, как надо. На самом деле, я хорошо помню, как бродил по горячим занятиям йогой в восточном Лондоне, в леггинсах и мешковатом топе с длинными рукавами, только чтобы обнаружить, что все остальные были в узорчатых леггинсах и укороченных топах.

Наблюдать за собой в большом зеркале в передней части комнаты было… это было не весело, позвольте мне вам сказать. Тем более, что мое лицо медленно стало цвета помидора (я плохо работаю в жаркую погоду), а все остальные просто как бы блестели и светились. У меня все это было в голове, я почти не обращал внимания на то, что происходило, и выскочил в конце, поклявшись, что никогда больше не буду заниматься йогой. Когда-либо .

Йога для начинающих: делайте это для себя, а не для кого-либо еще.

Очевидно, что трюк с йогой заключается в следующем: делайте это для себя, а не для кого-либо еще. Не расстраивайтесь. Не сравнивайте себя с другими (даже с великолепной Адриеной!). И не смущайтесь.

Может показаться, что вы единственный новичок в мире, но это совершенно не так. Даже самый продвинутый йог начнет свой неустойчивый путь к невозможному изгибу тем же путем, что и вы - вот почему существует так много полезных модифицирующих поз, которые нужно принимать на этом пути.

Результаты

Если вы пришли сюда, думая, что трехнедельная йога поможет быстро решить эту проблему, с сожалением сообщаю, что это не так. Вообще. В город йоги нет проходов по ускоренному пути.

Но я могу вам пообещать следующее: занятия йогой дома - отличный способ проверить, нравится ли вам то, как она заставляет ваше тело чувствовать себя.

И делать это каждый день в течение трех недель? Что ж, научно доказано, что 21 день - это период времени, необходимый для формирования привычки, а это значит, что будет намного легче поддерживать ее, если вы решите продолжать, когда закончите.

Намасте.

Изображения: собственные (и все сразу, потому что она не смогла должным образом задокументировать свои фитнес-проблемы с помощью ежедневных фотографий. Приносим свои извинения!).

30-дневная неделя Yoga Challenge 3

Номер на складе автомобиляМестоположениеВыбрать местоположениеAirdrie, ABGrande Prairie, ABLangley, BCWest Kelowna, BCDown PaymentSalespersonFirst Name * Last Name * Email * Phone *

Дополнительные комментарии

Прочтите Уведомление о конфиденциальности

Privacy Notice В связи с вашей транзакцией дилерский центр может получить информацию о вас, как описано в этом уведомлении.

1. Мы собираем непубличную личную информацию о вас из следующих источников: информация, которую мы получаем от вас в приложениях или других формах; Информация о ваших транзакциях с нами, нашими аффилированными лицами или другими лицами; и информация, которую мы получаем от агентства по информированию потребителей (например, кредитного бюро).

2. Мы можем раскрывать всю информацию, которую мы собираем, как описано выше, компаниям, которые предоставляют маркетинговые услуги от нашего имени, или финансовым учреждениям, с которыми у нас есть совместные маркетинговые соглашения.Мы можем раскрывать такую ​​информацию о вас как о потребителе, покупателе или бывшем покупателе.

3. Мы также можем раскрывать непубличную личную информацию о вас как о клиенте, о клиенте для бывшего клиента неаффилированным третьим лицам, как это разрешено законом.

4. Мы ограничиваем доступ к закрытой личной информации о вас тем сотрудникам дилерского центра, которые должны знать эту информацию для определения вашего права на продукты и услуги, а также для предоставления вам продуктов и услуг, а также для тех, на кого распространяется действие положения о конфиденциальности и ограничения, запрещающие использование информации за пределами указанных услуг.Для защиты вашей закрытой личной информации мы обеспечиваем физические, электронные и процедурные меры безопасности, соответствующие федеральным стандартам.

Отправляя это заявление, вы подтверждаете, что вся информация в форме является точной и полной, насколько вам известно. Вы также подтверждаете, что имеете право заключать контракты и что в отношении вас не ведется или не ожидается производство по делу о банкротстве. Обратите внимание, что кредит предоставляется на основе оценок, истории платежей, активов и т. Д.и решение принимает банк, а не мы. Мы можем сохранить это приложение независимо от того, предоставлен ли кредит. Вы соглашаетесь оплатить все комиссии в связи с предоставлением кредита. Вы разрешаете нам получать от других информацию о вашей кредитоспособности и другую соответствующую информацию, влияющую на это приложение. Ваша электронная подпись подтверждает, что вы понимаете нашу политику, условия и положения, и дает нам разрешение на выдачу кредита.

Я / МЫ ПРОЧИТАЛИ И ПОНИМАЕМ ПОЛИТИКУ, УСЛОВИЯ И УСЛОВИЯ ДИЛЕРА.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*