Эллипс тренажеры: ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР EL 120 DOMYOS

беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение! Общие отличия Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему. Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются. Траектория движения. Наиболее благоприятной считается эллипсоидная траектория, поскольку при движении по эллипсоиду суставы нагружаются меньше, следовательно, ниже вероятность обрести проблемы со связками и сухожилиями. Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги. Беговая активность признается наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость. Тип активности. Беговая дорожка наиболее понятный и универсальный тренажер. С ее помощью доступна аэробная нагрузка, кардиотренинг, тренировка выносливости. В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку. Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается Тип тренажера Эллиптический тренажер Беговая дорожка Мышцы, которые прорабатывает Мышцы рук, спины, рук. Прорабатываются ягодицы, икры. Основная нагрузка – мышцы ног и спины. Сжигаие калорий / час 500-600 ккал 600-700 ккал В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер? Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону. Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять. Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки. Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид. В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид? Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными. Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы. Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься. Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата. Выводы Таким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии. Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны. Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки. В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией).

Эллиптические тренажеры Matrix |Тренажеры Matrix

Эллиптические тренажеры Matrix Fitness относятся к достаточно широкой и популярной группе кардио-тренажеров. Их действие направлено на укрепление и приведение в тонус сердца, сосудистой системы, легких, они являются эффективным методом сжигания калорий и жировых отложений. Нагрузка, получаемая при занятиях на таких тренажерах, со временем значительно повышает выносливость и тонус всего организма. Это позволяет увеличивать длительность и интенсивность занятий, что в итоге приводит к еще большей эффективности упражнений.

Эллиптические тренажеры для многих становятся практически полной альтернативой фитнесу. При занятиях на них одновременно задействованы такие зоны, которые не получают нагрузку при других видах упражнений. Одной из ключевых особенностей эллиптических тренажеров является то, что движения ног спортсмена совершаются по траектории в форме эллипса и могут быть направлены как вперед, так и назад. Такой формат движений задействует в работе большую часть тела, в том числе многие группы мышц ног, спины, рук, грудные мышцы.

Эллиптическиe тренажеры Matrix E обладают отличным качеством и имеют ряд настроек, позволяющих каждому индивидуально добиться максимальной эффективности. Индивидуальная настройка расстояния между стопами позволяет сделать занятия максимально комфортными, а возможность установить различную длину шага позволяет регулировать степень загрузки разных мышечных зон и добиться максимальной эффективности. Благодаря особенностям устройства эллиптических тренажеров во время выполнения упражнений нагрузка на суставы и позвоночник является минимальной, практически отсутствует, а нагрузка на мышцы – усиленная. Кроме этого в таких тренажерах задействованы все зоны, требующие внимания при похудении. Получаемая на них нагрузка обеспечивает превышение сжигания калорий над потреблением, что также весьма эффективно помогает сбросить лишний вес.

Такие тренажеры распространены в спортзалах, являются одними из самых популярных.

Также можно купить тренажер и заниматься дома в удобное время с максимальным комфортом.

Как выбрать эллиптический тренажер? | KSG

Эллиптический тренажер (эллипс, орбитек) — один из самых эффективных для домашних занятий спортом. Это отличное решение для людей с большим весом, а также для желающих равномерно прокачать все тело. На эллипсе можно заниматься в любом возрасте, в том числе людям без особенной физической подготовки. 

Преимущество эллипса перед другими популярными тренажерами в том, что он хорошо подходит людям с проблемными суставами и опорно-двигательным аппаратом. В ходе тренировок идет укрепление общей мышечной массы тела за счет прокачки ног, рук, ягодиц, спины и пресса.

Принцип работы

Эллипс объединяет два типа физической нагрузки: бег и езду на велосипеде, хотя внешне не похож ни на беговую дорожку, ни на велотренажер. Эллиптический тренажер имитирует спортивную ходьбу и немного греблю и лыжи.

Орбитек состоит из устойчивой рамы на колесах или опоре и больших степ-педалей, соединенных с подвижными поручнями. Для тренажера очень важен блок сопротивления (бывает механический, магнитный, электромагнитный, аэродинамический), он же в основном определяет цену эллипса. У всех орбитеков в том или ином виде присутствует компьютер и часто бывают встроенные кардиодатчики.

Для тренировки на эллипсе достаточно встать на степ-педали, взяться за поручни и поочередно давить на педали, помогая себе руками. Ноги будут двигаться по траектории эллипса и создавать ощущение невесомости, а позвоночник будет полностью разгружен. Отличие эллипса от других тренажеров в том, что на нем можно заниматься без вреда для здоровья длительное время, а, значит, активно сбрасывать вес.

Выбор тренажера

Чтобы определиться с подходящей моделью конкретно для вас, я рекомендую обратить внимание на следующие параметры эллипса:

1. Вес маховика: чем он больше, тем равномернее нагрузки и тем качественнее будут ваши тренировки,
2. Длина шага. У простых моделей она стандартна — 40 см, у моделей подороже ее можно настраивать,
3. Набор программ тренировок: у механических моделей есть только основные программы, у электромагнитных — широкий спектр из 10-30 программ, позволяющих хорошо контролировать нагрузки и прогресс тренировок,
4. Измеритель пульса также часто присутствует в модели тренажера. Я рекомендую выбирать ту модель, где датчик уже встроен в эллипс, потому что сторонний может не подойти.

Менее важные, но также значимые параметры, влияющие на выбор эллипса:

• шумность тренажера в работе,
• предельный вес: орбитек следует выбирать по самому тяжелому члену семьи. Даже если он не планирует заниматься, все равно разок-другой попробует тренажер, поэтому лучше сразу это учитывать,
• плавность движения педалей,
• габариты и вес тренажера для помещения, где он будет стоять,
• понятна ли вам панель управления. Так как занятия будут проходить дома, нужно уметь самостоятельно работать с компьютером вашего тренажера.

Все эти моменты лучше выяснять с профессионалами при покупке эллипса, чтобы приобрести действительно подходящую функциональную модель для занятий спортом, и получать желаемые результаты.

Виды эллипсов

При самостоятельной покупке вам пригодится базовое понимание механизмов работы эллиптических тренажеров. А бывают они следующих видов:

1. Механические. Главная характеристика: простые и дешевые. Достаточно габаритные по размерам, выдерживают вес до 120 кг, количество режимов занятий ограничено. Механический тренажер достаточно прост в использовании, легко ремонтируется. Он хорошо прокачивает все мышцы, однако, его также отличает шум и отсутствие плавности хода,
2. Магнитные. Более плавный и безопасный по сравнению с механическими моделями. Средний максимальный принимаемый вес составляет 110-125 кг, некоторые модели могут выдерживать до 180 кг. У магнитных эллипсов большее количество уровней нагрузки и программ тренировок, и они достаточно компактны. Все эти преимущества данного вида орбитека имеют лишь один недостаток — высокую цену,
3. Электромагнитные. Еще более дорогие и функциональные тренажеры. Обладают сложными механизмами, которые можно детально настраивать под свои нужды. Электромагнитные эллипсы больше пригодятся профессиональным спортсменам, чем любителям. Достаточно габаритные,  они выдерживают вес до 180 кг. Длина шага регулируется вплоть до метра, что очень удобно. Они бесшумные, имеют много датчиков измерения, очень долговечные. Из минусов, кроме высокой цены, — требуются подключение к сети. Но, кстати, потребляют эти эллипсы меньше электроэнергии, чем беговые дорожки, например,
4. Аэромагнитные. Отличаются от электромагнитные тем, что могут работать как от сети, так и от встроенного генератора. Компактные, нетяжелые (до 80 кг), выдерживают вес до 150 кг, во всем остальном совпадают с электромагнитными аналогами. Стоят дорого, часто их не бывает в наличии.

Вот основная информация, которая понадобится вам при выборе эллипса для занятий дома. Есть еще пара нюансов, которые могут сыграть роль при покупке.

Полезные нюансы

Эллиптические тренажеры делятся на задне- и переднеприводные. Первые лучше имитируют катание на лыжах или бег. Они подходят людям ростом до 180 см, достаточно компактны и устойчивы. Вторые более эффективны для похудения.

В некоторых моделях маховик расположен в центре, прямо под стопами человека. Такие тренажеры по эффекту походят на переднеприводные, но, в отличие от них, более компактны.

Также эллипсы различаются по весу:

• до 10 кг дают не очень большую нагрузку на мышцы, стоят дешевле,
• от 10 кг более плавные, серьезнее прокачивают тело и стоят заметно дороже.

Наличие компьютера и пульсометра также важны, так как при занятиях дома нет тренера, который мог бы регулировать ваши тренировки. На компьютере, например, вы будете видеть пройденные километры, скорость, время тренировки, расход калорий, нагрузку и частоту пульса. Все это важно для понимания прогресса. 

Если же у вас нет конкретной цели и занимаетесь вы просто для удовольствия движения, то компьютер с 30 программами вам вряд ли нужен, как и переплачивать за него. Главное при выборе тренажера — ориентироваться на свои цели и задачи. Подобрав то, что подходит именно вам, вы гарантируете себе удачную покупку.

5 видов эллиптических тренажеров: функции, характеристики

Эллиптический тренажер – вид современного спортивного оборудования. Симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера.  Данный вид тренажеров называют и эллипсоидами, и кросс-тренерами. Относится к группе кардиотренажеров. При регулярных занятиях на нем укрепляются сердце, сосуды, легкие, снижается вес, а мышечная масса увеличивается.

Оздоравливается и тренируется организм. Благодаря специальной конструкции, при которой движение педалей идет по эллипсу, нагрузка на суставы (голеностопные и коленные) снижается и переносится на мышцы ног, бедер, рук, спины, плечевого пояса. Нагрузка на позвоночник отсутствует.

Эллиптические тренажеры делятся на профессиональные (используются в фитнесс-центрах или медицинских учреждениях) и варианты для домашнего использования. У профессиональных аппаратов размер большой, много функций. Они рассчитаны на непрерывную работу, использование большим количеством разных по весу и росту людей.

Магнитный эллиптический тренажер

По способу регулировки подразделяются на:

Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.

При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.

В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.

При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.

Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электромагнитная система торможения. Магнит перемещается относительно маховика при помощи электропривода. Благодаря этому нагрузка регулируется в маленьких интервалах. Предназначен для специальных кардиологических тренировок. Дисплей показывает объем выполненной работы. Точный контроль нагрузки. Величины измеряются в ваттах.

Данный вид используют не только в фитнес-центрах, но и в терапевтических целях в медицинских центрах. Автоматизированная система электромагнитного погружения контролирует уровень нагрузки.

Маховик – это деталь эллипсоидов. Он накапливает кинетическую энергию. Благодаря этому педали при тренировке непрерывно движутся.

По месту расположения маховика все эллипсоиды делятся на три группы:

1. Маховик расположен позади тренирующегося человека. Подвижные рычаги для рук связаны с педалями. Конструкция устойчивая и компактная. Движущихся частей немного. Ход педалей длинный. При тренировке тело пользователя наклоняется вперед. Складных вариантов такого типа не бывает.
2. Маховик расположен впереди, перед пользователем. Их создатели стремились устранить недостатки, присущие предыдущим экземплярам. Ход педалей – естественный, горизонтальный. Тренирующийся человек стоит прямо, не наклоняется вперед. Длина шага регулируется. Существуют складные варианты. Угол наклона рампы можно менять. Работают в прямом направлении и в обратном.
3. Центральное расположение маховика. Маховик расположен посередине устройства. Он не мешает расположению педалей. Имеют укороченную форму, отличную устойчивость за счет широкого основания. Благодаря этому они компактны. Для их установки нужна не очень большая площадь.

Расстояние между педалями имеет значение при тренировке. Когда показатели маленькие, ноги тренирующегося человека разведены не сильно. Коленные суставы получают меньшую нагрузку, движения тренирующегося человека более естественные и безопасные.

В моделях с передним приводом расстояние меньше, чем у моделей с задним, поэтому они удобней и безопасней. Самое маленькое расстояние у моделей с центральным расположением маховика. Вес маховика в разных моделях колеблется от 4 до 20 кг.

Эргометр

Разновидностью электромагнитного эллипсоида является эргометр. Современные модели велоэргометров имеют встроенный компьютер. Он задает длину пути, время тренировки. Контролирует уровень пульса и давления тренирующегося. Есть панель управления с сенсорным дисплеем. Тренер выбирает программу тренировки, заложенную в компьютер или задает параметры. Количество программ в разных моделях колеблется от 10 до 20.

Дисплей показывает:

• Длину пройденной дистанции.
• Время тренировки.
• Скорость движения.
• Физиологические показатели тренирующегося человека –вес, количество жиров, уровень метаболизма, частоту пульса, температуру тела.

Бесшумно работают, точно регулируются. Рассчитаны на вес до 140 кг. Долговечны и надежны. Но стоимость высокая. Поэтому используются в медицинских реабилитационных центрах для восстановления людей, перенесших неврологические заболевания и травмы. Тренировки проходят под контролем тренера, который является дипломированным медицинским работником.

Эргометры продуманы не только в техническом плане. Кардиодатчики располагаются на рукоятках и прикрепляются к груди. Некоторые модели оснащены подставками для книги или планшета, держатели бутылочек с водой, вентиляторы, разъемы для наушников.

Последнее изобретение инженерной мысли – аэромагнитные эллипсоиды. Они не зависят от электросети. Питание тренажер получает за счет встроенного генератора. Встроенный бортовой компьютер работает от аккумулятора, который подзаряжается от розетки в том случае, когда устройство не используется. Запрограммированная информация не потеряется.

Электромагнитная регулировка. Скорость вращения высокая, ход плавный, трение малое, уровень шума низкий. Вес маховика составляет 20-22 кг. Вес пользователя – до 160 кг, рост – до 180 см. Встроенный компьютер с LCD дисплеем. Стоят дороже остальных моделей.

Складной эллиптический тренажер

Данный вид тренажеров складывается и экономит занимаемую площадь. Конструкция устроена так, что педали убираются в раму. Механизм оснащен специальными фиксаторами или штифтами. При складывании с них снимается блокировка. Чтобы вытащить штифт, необходимо приподнять среднюю часть конструкции.

Задняя часть поднимается при помощи амортизаторов. Они обеспечивают безопасность. Усилий при этом прилагать не надо. Таким образом, создается компактный блок. В сложенном виде он займет около 1кв.м пространства. Убирается в угол или шкаф. По мере надобности достают и разбирают для тренировки.

У складных эллипсоидов имеются колесики, благодаря им аппарат перемещается по дому. Вес стационарных моделей достигает 100 кг, а длина платформы – 160-170 см. Складные модели весят меньше (80 кг) и не такие громоздкие.

Отрицательные стороны складных моделей:

• Ограничения по весу тренирующегося человека.
• Срок службы короче.
• У многих моделей нет регулировки длины шага и диапазона уровня сопротивления. Дисплей отсутствует.
• При тренировке возникают колебания передней стойки конструкции.
• В сложенном виде недостаточно устойчивы. Складные устройства покачиваются при работе. При наличии большого пространства, лучше приобрести стационарный вариант.

Эллиптический тренажер для дома

Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.

Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.

При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

• Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
• Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
• Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
• Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
• Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
• Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
• Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
• Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.
• Смена угла наклона педалей. Если вы занимаетесь регулярно, данная функция вам не помешает.
• Складная или стационарная модель. Первый вариант экономит место, но второй устойчивее и надежней.
• Удобство и простота сборки и разборки.
• Наличие гарантийного срока работы и обслуживания. Хорошая марка имеет не менее 1 года гарантии.
• Возможность протестировать товар.

Эллиптические тренажеры –востребованный покупателями вид тренажеров. Они надежны. Человек эффективно тренируется на них  в щадящем для суставов режиме. Выбор конкретного вида тренажера остается за вами. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием.

Реклама от спонсоров: // // //

Эллиптический тренажер для похудения

Автор: Дмитрий Сироткин

Продолжаю тему применения тренажеров для похудения.

На этот раз речь пойдет о тренажере, не имеющем точного аналога среди обычных видов спорта. Хотя больше всего он похож на лыжи. Это эллиптический тренажер.

Эллиптический тренажер является самым молодым из числа наиболее популярных тренажеров. Возможно поэтому у него до сих пор не сложилось единственного названия. Среди других его названий: орбитрек, эллипс, эллипс-тренажер, эллипсоид, эллипсоидный тренажер.

Он принадлежит к группе кардиотренажеров, однако в данном случае нас интересует, какова может быть польза для похудения от эллиптического тренажера.

Давайте рассмотрим основные недостатки и преимущества эллиптического тренажера как с точки зрения возможности похудения, так и с точки зрения его использования в целом.

Эллиптический тренажер: преимущества

В целом можно уверенно утверждать, что плюсы эллипсоида значительно превосходят его недостатки.

• Обеспечивает достаточно высокую эффективность похудения по показателю количества сжигаемых калорий. Результаты похудения на эллиптическом тренажере — в среднем 540–800 калорий в час, в зависимости от интенсивности тренировки и веса занимающегося. По этому показателю он занимает второе место среди пяти наиболее распространенных видов тренажеров после беговой дорожки, незначительно обгоняя велотренажер (см. статью Какой тренажер лучше для похудения?). Кстати, схожими являются и результаты скакалки для похудения.
• Комплексное задействование как нижней, так и верхней части тела. Достигается за счет наличия подвижных ручек, позволяющих синхронизировать движения рук с движениями ног. Это создает возможности для более интенсивного похудения и снижает потребность в дополнительных тренажерах и упражнениях.
• Сведение к минимуму риска травм, что связано с устойчивым положением ног на тренажере и их равномерным движением по эллиптической траектории, а также – с дополнительной опорой и распределением части нагрузки на руки. Это преимущество особенно важно для людей с избыточным весом и людей, перенесших травму.
• Не нужно специально обучаться правильному выполнению движений на эллипсоидном тренажере: амплитуда движений изначально задана, и она носит вполне естественный для человека характер. Соответственно, не нужно привлекать тренера.
• Наличие режима обратного хода, при котором наши ноги двигаются назад, что дает возможность тренировать мышцы, которые трудно задействовать при движении ног вперед
• Почти полное отсутствие шума при занятиях на тренажере, в отличие, например, от беговой дорожки. Это особенно ценно при занятиях дома.

Эллиптический тренажер: недостатки

Каждый из перечисленных ниже недостатков не является слишком серьезным, однако при их сочетании и повышенной значимости для отдельных людей они могут стать критичными.

• Достаточная монотонность тренировок, как и на гребном тренажере, сложность перехода в режим интенсивной интервальной тренировки из-за характерной для эллипсоида плавности движений.
• Значительная площадь, занимаемая орбитреком. Это особенно критично в случае, если в вашей квартире недостаточно свободного места (в таком случае вас может заинтересовать степпер). Правда, имеются складываемые модели, но каждый раз складывать такую немаленькую вещь – это не особо способствует поддержанию мотивации на тренировки.
• Высокая, по сравнению с большинством других тренажеров, цена.
• У многих моделей имеются ограниченные возможности регулирования режимов работы: регулируется только уровень нагрузки. Но все же это больше, чем, например, в случае с обручем.
• Необходимость регулярно смазывать трущиеся элементы конструкции тренажера. В противном случае со временем может появиться неприятный скрип.
• Отсутствует возможность читать книгу или комфортно смотреть телевизор во время тренировки, в отличие, скажем, от велотренажера.

 

Итак, как это обычно и бывает в таких случаях, у эллиптического тренажера нет абсолютных преимуществ перед остальными тренажерами, так же как и абсолютных недостатков. В зависимости от ваших индивидуальных целей и обстоятельств жизни он может как отлично вам подойти, так и оказаться неудачным для вас решением. 

Хотя в целом эффективность эллиптического тренажера для похудения можно оценить как высокую. 

А в дополнение к этой статье можно почитать как в целом о тренировках для похудения, так и об отдельных вопросах занятий на тренажерах и похудения:  

 

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.

Комментарии также всячески приветствуются!

Эллиптический тренажер для дома: польза или вред?

Каждый из нас знает, что от того, какой образ жизни мы ведем, зависит наше здоровье и уровень энергии. В современном ритме стараясь успеть сделать все дела, последнее, о чем вспоминаем, это как раз о своём здоровье. В таком деле отлично подойдут эллиптические тренажёры для занятий дома. Уже сейчас Вы можете ознакомиться с моделями эллиптических тренажеров, которые представлены на Российском рынке: https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery.

Эллиптические тренажёры для тренировок дома используются уже давно и за это время завоевали любовь миллионов пользователей. А все потому, что они имеют колоссальные преимущества перед другими видами тренажёров, об этом и поговорим ниже, а пока посмотрите каталог эллиптических тренажеров, предназначенных именно для домашних тренировок: https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery-dlja-doma.

Каждая тренировка на эллипсе будет проходить для Вас с максимальной эффективностью, в этом можно быть уверенным на 100 процентов. А все потому, что главная особенность занятий — это имитация пробежки, при которой снижена нагрузка на колени и голеностопы. Тем самым мы практически не чувствуем усталости и занятия проходят достаточного легко, без напряжения. А также можно представить имитацию гонки на лыжах или же поднятие по этажам высотного здания. В процессе такой тренировки задействованы абсолютно все мышцы без исключения, а также и сердечная, что является большим плюсом. Бренд эллиптических тренажёров Proxima представлен для просмотра ниже по ссылке: https://zonasporta.com/category/proxima.

Занятия можно производить как в спортзалах, так и дома. Второй вариант, конечно же, намного комфортнее, ведь это такая свобода времени, когда можно успеть сделать всё и не пропустить любимую тренировку. А если Вы волнуетесь, что не справитесь без персонального инструктора, это не проблема, ведь в каждом эллипсе заложены специализированные программы, которые позволяют контролировать тренировки и даже делать подсчёт сжигания калорий. Поэтому можно выбрать индивидуальную программу, подходящую именно под Ваши желания.

Определиться с выбором нужной модели всегда Вам помогут менеджеры специализированных магазинов. Предлагаем обратиться за рекомендациями в интернет-магазин ZonaSporta.com. Компания обладает отличной репутацией с самых первых своих продаж спорттоваров, а это ещё с 2013 года. Именно отзывы доказывают насколько сильное доверие у покупателей к этому магазину, поэтому можно зайти на официальный сайт и почитать все, что думают о магазине и о работе команды многочисленные клиенты. Именно за хорошие отзывы менеджеров вознаграждают премиями, поэтому нет смысла сотрудникам продавать Вам низкосортный тренажёр.

Покупка эллипса — путь к крепкому здоровью! Не тяните время, можете уже сейчас позвонить за грамотной консультацией! Звонок для Вас совершенно бесплатный: 8(800)333-47-80.

Реквизиты ИП Федулов Максим Олегович

Юр. адрес:105066, г. Москва, ул. Басманная Старая, д. 22А, стр. 3, пом. 3Н

ИНН: 332905939895

ОГРНИП: 313334026600043

На правах рекламы

Лента или эллипс? — НЦЗД

В тренажерных залах и реабилитационных центрах обязательно присутствуют беговые дорожки и часто с ними, в одной кардиозоне, соседствуют эллиптические тренажеры (они же эллипсы или орбитеки). Оставляя за гранью статьи классификацию этих тренажереов, рассмотрим вопрос а для решения каких задач каждый из них больше подходит. Ответ на данный вопрос лежит в их (тренажеров) различиях.

Беговая дорожка знакома всем и каждому. На ней бегают или ходят. Естественным образом. Все это может сопровождаться упражнениями для верхнего плечевого пояса и дыхательными упражнениями, но непосредственно конструкцией самого тренажера это не предусмотрено.  Эллипс — тренажер конструктивно более сложный, как бы сочетающий в себе беговую дорожку, степпер и лыжный тренажер.

Движения тренирующегося не произвольны, а определяются конструкцией и параметрами тренажера. На беговой дорожке затраты энергии больше, но нагружаются в основном мышцы нижних конечностей и спины. Кроме того присутствуют ударные нагрузки на суставы и позвоночник. На эллипсе затрат энергии немного меньше, зато задействуются почти все мышцы тела и практически нет ударных нагрузок, что особенно ценно для людей с патологией суставов или позвоночника, в частности его поясничного отдела. Безопасность эллипса выше, зато беговая дорожка заставляет тренирующегося собраться и контролировать положение своего тела в большей степени.

Таким образом можно сказать, что эллипс подойдет людям с проблемами опорно-двигательной системы из-за отсутствия ударных нагрузок, эллиптического принудительного движения конечностей и хоть и грубой, но коррекции нарушений биомеханики движений всего тела; при ожирении, когда целью является не столько сброс веса, сколько гармоничное «подтягивание форм», т.е уменьшения размеров; при проблемах, связанных с поясом верхних конечностей и самих рук.

Беговая дорожка больше подойдет людям без выраженных проблем с опорно-двигательной системой и вестибулярным аппаратом, желающих тренироваться в более естественной двигательной среде, минимально ограниченной конструкцией тренажера; людям с кардиологическими проблемами так же лучше отдать предпочтение беговой дорожке из-за меньшей мышечной нагрузки и большей возможности дозировать эту самую нагрузку; при ожирении, если во главу угла поставлен именно сброс веса; при нарушениях, связанных именно с процессом ходьбы. Сравнение можно продолжать и дальше, но основное было уже перечислено.

7 лучших эллиптических тренажеров для вашего домашнего спортзала

Хотите верьте, хотите нет, но эллиптические тренажеры появились не так давно — первые, которые вы могли купить, появились в 1990-х годах в качестве альтернативы ударным беговым дорожкам. И они до сих пор преуспевают именно в этом; Если вы хотите заниматься кардиотренировками, не повредив в конечном итоге все суставы ниже пояса, вам нужен эллиптический тренажер с малой ударной нагрузкой.

Лучшие эллиптические тренажеры делают гораздо больше, чем просто спасают ваши суставы. Они обеспечивают тренировку всего тела, воздействуя на группы мышц рук, груди, спины и ног, одновременно повышая частоту сердечных сокращений и помогая скоротать время с помощью техники.Некоторые эллиптические тренажеры предлагают те же виды тренировок в реальном времени на большом экране на основе подписки и специально подобранные тренировки, что и на беговых дорожках и велотренажерах по премиальной цене. Другие избегают этого, но включают Bluetooth, чтобы вы могли использовать фитнес-приложения на своем телефоне. Кроме того, есть скромные модели, которые подчеркивают простые тренировки и меньшие форм-факторы или легко собираются после тренировки.

NordicTrack

БОЛЬШЕ ОТ FORBEST Мини-эллиптический тренажер за 105 долларов, который спас мою кардио-тренировку во время пандемии , Rima Suqi

Какой бы эллиптический тренажер вы ни искали, вы найдете его здесь.Мы собрали 7 лучших эллиптических тренажеров, которые вы можете купить сегодня. Ознакомьтесь со списком; ваши колени будут вам благодарны.

Лучший универсальный эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер Nautilus E618

Если вам нужен прочный, универсальный и эргономичный эллиптический тренажер, то эллиптический тренажер Nautilus E618 — отличный выбор. Вы получаете 25 уровней сопротивления для настройки 29 различных программ, а система отслеживает такие детали, как время, расстояние и калории, на ЖК-дисплее. Перегрев во время тренировки? Наутилус также включает трехскоростной вентилятор. И он предлагает комфортную тренировку благодаря регулируемым подножкам с индивидуальной опорой для пятки.

Нет большого встроенного дисплея, как в более дорогой модели, такой как ProForm Pro 16.9, но есть полка для телефона или планшета и возможность подключения по Bluetooth. E618 лучше всего работает в сочетании с приложением Nautilus Explore the World, которое позволяет вам циклически проходить красивые курсы по всему миру (для использования определенных функций вам потребуется оплатить подписку).

---

Лучший эллиптический тренажер для всего тела

Тренажеры Bowflex Max

Серия тренажеров Max Trainer

Bowflex — это то, что вы получите, когда пересечете эллиптический тренажер с помощью степпера. В результате появился тренажер, который выполняет упражнения для всего тела с низким уровнем воздействия и интенсивной тренировкой по сжиганию калорий. Bowflex утверждает, что это позволяет сжигать больше калорий за меньшее время для более эффективных тренировок и больше времени не на тренажере, и компания цитирует исследование, которое утверждает, что уникальные движения M8 обеспечивают большую активацию мышц верхней части тела, чем традиционные эллиптические тренажеры. Поскольку M8 расположен вертикально, а не горизонтально, он также занимает меньше места.

Большой цветной светодиодный дисплей информирует вас о ходе выполнения упражнений и совместим с приложением JRNY — собственной подпиской Bowflex для индивидуальных упражнений. Вы получаете 20 уровней сопротивления, и до четырех пользователей могут тренироваться со своим профилем и прогрессом.

Промокоды Amazon | Скидка 60% в декабре 2020 года | Forbes

Лучший почти бесшумный эллиптический тренажер

ProForm Pro 12.9

ProForm Pro 12.9 — это далеко не самый дешевый эллиптический тренажер на рынке, но он представляет собой отличное соотношение цены и качества, которое будет отличным вложением. Вы оцените отсутствие шума; Pro 12.9 относительно тихий и построен на базе собственной сверхтихой, бесшумной технологии Silent Magnetic Resistance (SMR) компании ProForm. Вы можете выбрать любой из 24 уровней сопротивления и 0-20 градусов наклона. Его также легко поднимать, катить и хранить, если вам нужно освободить пространство после тренировки.

Pro 16.9 оснащен 7-дюймовым сенсорным дисплеем, что в сочетании с подпиской iFit (вы получаете членство в семье на один год, включенное в комплект тренажера), вы можете использовать тренировки по запросу под руководством тренеров. Не все занятия проходят в четырех стенах спортзала — iFit проводит тренировки в великолепных местах по всему миру.

---

Лучший эллиптический тренажер по бюджетной цене

Sunny Health & Fitness Магнитный эллиптический тренажер

Если бы цена не была возражением, вы, вероятно, работали бы с персональным тренером каждое утро.Но цена часто является объектом. Sunny Health & Fitness предлагает магнитно-эллиптический тренажер за 500 долларов, который показывает, что вы можете получить качественный тренажер, не нарушая при этом денег. Этот тренажер лучше всего подходит для людей с коротким шагом (длина шага составляет 15,5 дюймов), а моторизованная система магнитного сопротивления имеет 16 уровней.

Встроенный ЖК-дисплей для отслеживания скорости, времени, расстояния, калорий и других показателей. Вы также можете использовать его для выбора из 24 режимов тренировки.И хотя дисплей не работает с какой-либо системой обучения или потоковой программой тренировок, вы можете легко установить планшет или телефон над дисплеем и смотреть свою тренировку или видео.

---

Лучший эллиптический тренажер для чувствительных суставов

Sole Fitness Sole E35 Эллиптический тренажер

Подошва Sole Fitness Sole E35 имеет особенность, на которую не могут претендовать многие другие эллиптические тренажеры: ножные педали, разработанные в сотрудничестве с физиотерапевтами. Педали увеличенного размера имеют регулируемые подножки и 2-градусный внутренний наклон, который снижает нагрузку на лодыжки и колени, что характерно для других эллиптических тренажеров.Общий дизайн E35 устраняет нагрузку на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, поэтому обычно тренировка с низким уровнем ударов превращается в тренировку без ударов, независимо от того, какой из 20 уровней сопротивления вы выберете.

7,5-дюймовый дисплей имеет встроенные динамики Bluetooth для подключения телефона или планшета (у которого есть собственное удобное крепление), а также порт USB для питания или зарядки устройства во время тренировки.

---

Лучший компактный эллиптический тренажер для хранения

NordicTrack SpaceSaver SE9i

Это прямо в названии — этот NordicTrack SE9i называется SpaceSaver, и он получил это название, складываясь, как трансформатор, вертикально для хранения — он может легко незаметно стоять в углу, а не занимать половину комнаты.

Но этот эллиптический тренажер — это гораздо больше, чем просто удобное хранение. Продуманные эргономические элементы включают педали с мягкой подкладкой, снижающие нагрузку на тренировку, а также встроенный вентилятор. Вы получаете 24 уровня сопротивления и 10 градусов регулируемого наклона. Благодаря 7-дюймовому сенсорному экрану высокой четкости он совместим с программным обеспечением iFit, поэтому с подпиской вы можете воспользоваться услугами тренеров и инструкторов в режиме реального времени и пробежаться по курсам, которые приведут вас в великолепные места реального мира. Между тем, SE9i может автоматически изменять наклон и сопротивление в зависимости от вашего маршрута и тренировки.

---

Лучший эллиптический тренажер коммерческого класса

Эллиптический кросс-тренажер серии Life Fitness Club

Вы, вероятно, использовали оборудование Life Fitness в тренажерном зале, но могли не знать, что компания также производит домашние версии своих эллиптических тренажеров. Эти машины столь же долговечны, как и коммерческие модели. Показательный пример: эллиптический кросс-тренажер Life Fitness Club Series — это тихий и надежный тренажер, который по ощущениям не уступает тренажерам. Он отличается особенно длинным шагом в 20 дюймов, увеличенными педалями и 25 уровнями сопротивления, чтобы держать вас в руках.

Этот компьютер, по общему признанию, является значительным вложением, но он также оснащен технологиями, которые делают его стоящим — например, огромный 21-дюймовый сенсорный экран HD, который работает с широким спектром приложений, включая Netflix, Pandora и Life Fitness On Demand, услугу подписки. это включает в себя живые тренировки и тренировки.

Лучший эллиптический тренажер 2021 года: лучшие кросс-тренажеры для тренировки всего тела

Лучшие эллиптические тренажеры — отличный элемент лучшего домашнего спортзала.Возможно, они не так популярны, как лучшие беговые дорожки и лучшие велотренажеры, но они идеально подходят для безболезненной тренировки, так как обеспечивают тренировку всего тела с низкой нагрузкой и не требуют безупречной техники.

Конечно, скромный эллиптический тренажер — или кросс-тренажер, как его называли до того, как термин «кросс-тренинг» стал означать что-то еще — вероятно, наименее элегантный элемент домашнего тренажерного зала, но он может быть очень эффективным.

Да, это действительно выглядит немного странно, когда вы видите кого-то вовлеченного в нечто вроде воображаемого соревнования по беговым лыжам, руки и ноги которого гармонично крутятся, лицо искривлено, когда он отчаянно глотает кислород.Но именно это безударное скользящее движение означает, что пользователи могут легко и быстро повысить свою аэробную форму, не нагружая чувствительные суставы, в то время как верхняя часть тела получает серьезную тренировку.

Эта тренировка с несколькими мышцами также делает эллиптический тренажер идеальным для тех, кто хочет привести себя в форму, но не имеет дома много места для многочисленных тренажеров и оборудования.

Какой эллиптический тренажер самый лучший?

NordicTrack — король эллиптических хот-степперов (убийца) и его E11.Эллиптический кросс-тренажер 5 на Amazon стоимостью менее 700 фунтов стерлингов предлагает ошеломляющую отдачу от ваших вложений. Его длина шага составляет 18 дюймов, а система заднего привода предлагает эллиптическую траекторию, которая полностью соответствует эргономике естественного шага.

Добавьте к этому регулируемые педали, сверхвысокие тренировочные рычаги и 22 цифровых уровня, предлагаемых маховиком бесшумного магнитного сопротивления, и вы получите чрезвычайно регулируемую домашнюю систему.

Он также умело складывается для хранения и имеет такую ​​цену, что не ломает банк, но ему удается превзойти более бюджетные предложения с точки зрения функций.

Как купить лучший эллиптический тренажер

Хотя эллиптические тренажеры в целом похожи по конструкции (две платформы для ног и пара ручек для захвата), эллиптические тренажеры сильно различаются по характеристикам, качеству сборки и уровню сопротивления.

Подобно велотренажеру, в большинстве эллиптических тренажеров для создания сопротивления используется маховик, и именно вес и конструкция этого колеса определяют, насколько плавно ощущается тренировка, а также степень сопротивления, на которое можно навалиться.

В целом, в более дешевых моделях будет использоваться гораздо более легкий маховик, который может не обеспечивать того сопротивления, которое нужно истинным фанатам фитнеса, чтобы вспотеть, в то время как более короткие шаги и короткие ручки могут ограничивать прорабатываемые группы мышц.

Аналогичным образом, более дорогие и сложные тренажеры могут сочетать элементы эллиптического тренажера с такими вещами, как степпер или альпинист, что уменьшает занимаемую площадь, но при этом обеспечивает надежную и полноценную тренировку.

Осторожно, действительно дешевый товар полностью избавляет от магнитных двигателей, что отлично подходит для оплаты счетов за электроэнергию, но ужасно для тех, кто действительно хочет увеличить частоту сердечных сокращений.Вы будете метаться как сумасшедший, пытаясь приблизиться к зоне сжигания жира.

Естественно, пространство и бюджет будут важными факторами, и, в общем, чем дороже вы идете, тем больше и тяжелее становится устройство, поскольку производители выпускают на свои модели штуковины, гаджеты и более качественную сборку.

Стоит обратить внимание на регулируемые платформы, множество поручней, приличное сопротивление и более мощные системы привода, если вам нужен тренер, который достаточно хорош, чтобы оправдать разрыв в членстве в спортзале.

Таким образом, мы выделили эллиптические тренажеры с электроприводом от 400 до почти 4 тысяч фунтов стерлингов — безусловно, хорошее место — которые предлагают хороший набор функций для удовлетворения большинства бюджетов и потребностей.

Лучшие эллиптические тренажеры на заказ

(Изображение предоставлено Nordictrack)

1. NordicTrack E11.5

Лучший эллиптический тренажер фунт за фунт, с превосходным набором функций по цене

Технические характеристики

Размеры: h266 W67 L204 см

Складывается: Да

Вес маховика: 9 кг

Уровни сопротивления: 20

Длина шага: 20-22 дюйма

Причины для покупки

+ Мощная система заднего привода + Регулируемая платформы + Складная для хранения

Причины, которых следует избегать

-Экран данных выглядит немного безвкусным

Некоторое домашнее спортивное оборудование не только по качеству спортивного класса, но и по соответствующей цене, например, изогнутая беговая дорожка Assualt AirRunner.Другие, такие как этот эллиптический тренажер NordicTrack E11.5, имеют прочную полукоммерческую конструкцию без премиальной цены.

Эллиптический тренажер NordicTrack E11. 5 во многих отношениях был улучшен по сравнению со своим предшественником: он имеет более длинную длину шага, 20 уровней сопротивления, режимы наклона 10–30 процентов и более легкий, но более эффективный маховик.

5-дюймовый дисплей может быть не самой сильной стороной NordicTrack E11.5, но он по-прежнему предлагает 30 индивидуальных тренировок с персональным тренером (по 10 в каждой категории: калорийность / производительность / интенсивность), которые автоматически регулируют наклон и сопротивление.

Также есть встроенный вентилятор, который может быть слишком большого размера, но не слишком мощный, достаточно хорош для тренировок без физических нагрузок.

Наконец, хотя 87-килограммовый E11.5 — не самая портативная машина, она спроектирована так, чтобы складываться почти пополам, поэтому ее можно поднимать, катить и хранить в шкафу, когда она не используется.

(Изображение предоставлено Bowflex)

2. Bowflex MAX Trainer M8

Обнадеживающе дорогой комплект

Технические характеристики

Размеры: h265 W78 L121 см

Складной вес: Нет

/ A

Встроенные динамики: Нет

Длина шага: Нет

Причины для покупки

+ Множество функций + Отличный экран + Компактный дизайн

Причины, которых следует избегать

-Премиум-конец диапазона цен- Ограниченный шаг

Bowflex утверждает, что его тренажер M8 — это один из самых быстрых способов сжигания жира без значительного воздействия бега и других программ с собственным весом. Мы не собираемся не соглашаться, потому что этот модуль включает в себя лучшие элементы степпера с сжигающей жир тренировки верхней части тела эллиптического тренажера.

Он намного компактнее, поэтому лучше подходит для домашнего тренажерного зала, а семь встроенных тренировок были разработаны с учетом огромного количества фитнес-целей.

Существует также сопутствующее приложение Max Intelligence (требуется подписка), которое предлагает персонализированные тренировки с инструкциями, доступ к библиотеке видео под руководством тренера, а также запись вех и достижений с углубленным анализом тренировок.

Негабаритный экран с кристально чистым дисплеем говорит о высочайшем качестве сборки, а общая эстетика M8 коренастая и пуленепробиваемая. Это дорогое домашнее устройство, но оно рассчитано на длительный срок службы.

(Изображение предоставлено: JTX Fitness)

3. JTX Zenith

Коммерческий стандартный кросс-тренажер

Причины для покупки

+ Подходит для пользователей любого роста + Очень конкурентоспособная цена + 3 года ремонта и Пожизненная гарантия на раму + Встроенный датчик частоты сердечных сокращений Polar

Причины, по которым следует избегать

-Достаточно большой

JTX Zenith — это зверь из эллиптических тренажеров: он большой, тяжелый и сделан из прочных высококачественных компонентов. Учитывая свои размеры, JTX Zenith подходит для пользователей любого роста, в отличие от многих небольших машин, которые могут вместить только людей ростом ниже 6 футов.

17-килограммовый маховик в сочетании с 16 уровнями сопротивления и 19 различными программами гарантируют, что у вас будет много возможностей для прогресса с Zenith. Более того, JTX Zenith имеет длину шага 21 дюйм, что достаточно для больших людей.

JTX Zenith также оснащен встроенным датчиком сердечного ритма Polar, который более точно измеряет частоту сердечных сокращений и, следовательно, сожженные калории.Zenith также поставляется с динамиками, держателем для бутылок и колесом для транспортировки, что упрощает перемещение машины по дому.

4. ProForm 450 LE

Лучший компактный эллиптический тренажер

Технические характеристики

Размеры: h257 W69 L142 см

Складной: Да

Вес маховика: 6 кг

9000 Да2 Встроенные динамики

Длина шага: 18 дюймов

Причины для покупки

+ Небольшие складки + Хорошая длина шага

Причины, которых следует избегать

-Легкий маховик-Ограниченное количество программ

Это может выглядеть не так профессионально, как некоторые другие Здесь есть кроссовки, но главная фишка маленького ProForm 450 LE заключается в том, что он складывается в три стороны, поэтому его можно легко хранить в углу комнаты, когда он не используется.

Несмотря на это, увеличенные педали EasyTone обеспечивают хорошую регулируемость ног, а блок с задним приводом делает все возможное, чтобы обеспечить естественное движение шага, несмотря на компактные размеры.

Более низкая цена отражается в легком 6-килограммовом маховике, который может показаться немного слабым для тех, кто действительно любит увеличивать сопротивление, в то время как самые простые цифровые считывающие устройства предоставляют только общие цифры.

Тем не менее, есть выбор из 18 предварительно запрограммированных тренировок, что неплохо по цене, а эргономичные ручки имеют встроенный мониторинг сердечного ритма с Bluetooth под рукой, если вы хотите взять с собой собственный нагрудный ремень .

Устройство может быть не последним словом в вопросе прочности, но оно предлагает надежную тренировку по цене, не занимая ценного жилого помещения.

лучший эллиптический тренажер: Marcy Onyx C80

(Изображение предоставлено Marcy)

5.

Marcy Onyx C80

Лучший эллиптический тренажер начального уровня для ограниченного бюджета

Технические характеристики

cm Fold3

см Ширина 9122см : Нет

Вес маховика: 7 кг

Встроенные динамики: Нет

Длина шага: 16 дюймов

Причины для покупки

+ Доступная цена + 16 уровней сопротивления + Маховик Hefty

Причины, которых следует избегать

-Не складывается -Легкая конструкция

Те, кто окунулись в воду эллиптической формы, скорее всего, захотят сэкономить немного денег, пока они не почувствуют себя здоровыми и по-настоящему укушены потным жуком, и именно здесь кое-что от Марси пригодится.

Предыдущие итерации этой машины были очень разумными, но им не хватало таких тяжелых функций, которые заставляли бы приносить одну из них в дом. Мы очень приветствуем недавнее обновление линейки в виде более хардкорного Onyx C80.

Цена по-прежнему представляет собой отличное соотношение цены и качества, но функции были улучшены в десять раз. Более тяжелый маховик, удвоенные уровни сопротивления и введение 23 индивидуальных программ тренировок делают его чрезвычайно универсальным тренажером для дома.

Конечно, некоторым аспектам не хватает качества сборки более дорогих моделей, но с тремя регулировками длины педали и возможностью внешнего мониторинга сердечного ритма, это отличное введение в мир эллиптических тренировок.

лучший эллиптический тренажер: cardiostrong EX90

(Изображение предоставлено: Cardiostrong)

6. Cardiostrong EX90

Регулируемый по размеру тренажер

Технические характеристики

Размеры: h262,5 W81 L0002 см

Складной

Вес маховика: 12 кг

Встроенные динамики: Нет

Длина шага: 45-65 см

Причины для покупки

+ Регулируемая длина шага + Много тренировок + Мониторинг сердечного ритма

Причины, которых следует избегать

-Это БОЛЬШОЙ — низкое качество дисплея

Купить на Amazon

Имея схожие характеристики и системы со многими другими эллиптическими тренажерами в этом списке, Cardiostrong EX90 пытается выделиться среди конкурентов с помощью функции электронной регулировки.

Это позволяет пользователям переключаться между пятью уровнями, варьирующимися от 45,7 см до 65 см в длину, что не только учитывает различные формы и размеры тела, но также воздействует на различные группы мышц ног.

Есть также 19 различных программ, включая четыре варианта с контролем частоты пульса, которые позволяют пользователям достигать множества целей, от сжигания жира до улучшения порога сердечно-сосудистой системы.

7. Life Fitness E1

Высококачественный, очень тихий кросс-тренажер

Технические характеристики

Размеры: 150x77x209 см

Складной: Нет

Вес маховика: Нет

Встроенные динамики: Нет

Длина шага: 20 дюймов

Причины для покупки

+ Бесшумная работа + Превосходный экран данных + Мониторинг сердечного ритма

Причины, которых следует избегать

-Премиум-продукт, премиальная цена Пустой список

С впечатляющей стойкостью к 20 наказаниям Этот эллиптический тренажер спортивного класса был разработан таким образом, чтобы излучать как можно меньше шума, а это значит, что соседям по дому не нужно мириться с невыносимым свистом маховика. Хотя, возможно, еще придется выдержать определенное человеческое ворчание.

ЖК-экран с данными четкий, ясный и содержит множество встроенных тренировок, не говоря уже о индивидуальных профилях для нескольких пользователей.

Мониторинг сердечного ритма обеспечивается бесплатным нагрудным ремнем Polar, а также считыванием показаний на ладони с помощью эргономичных рукояток ErgoGrip, а большой фиксированный шаг 20 дюймов и большие педали делают тренировки естественными и свободными. течет.

По общему признанию, цены может хватить, чтобы иметь много скандинавской ходьбы для холмов, но Life Fitness вложила огромные познания в тренажерный зал в свой ассортимент домашних тренажеров, таким образом несколько оправдав запрашиваемую цену.

8. Sole Fitness E25

Надежная машина с гарантией на весь срок службы

Технические характеристики

Размеры: h276 W61 L163 см

Складной: Нет

Вес маховика: 11 кг

Встроенные динамики Да

Длина шага: 20 дюймов

Причины для покупки

+ Пожизненная гарантия + Характеристики тренажерного зала

Причины, которых следует избегать

— Более дорогой

Если вам нужен кросс-тренажер, большой, коренастый и мужественный Взглянув, обратите внимание на чудовищную модель Sole Fitness E25 с маховиком весом 11 кг и впечатляющей длиной шага 20 дюймов.

Длинный шаг — ничто, если вы не знаете, что с ним делать, но этот двухколесный блок максимально использует свои замечательные характеристики с удобным и сбалансированным эллиптическим движением.

Sole Fitness настолько уверен в том, что вы не будете раскачивать его прочный E25 во время шумной тренировки, он предлагает пожизненную гарантию на детали, двигатель и раму.

Все, что осталось сделать, — это пристегнуть пульсометр, подключить несколько мелодий и делать самое худшее, господа.

9.Technogym Synchro Forma

Кросс-тренажер профессионального уровня

Технические характеристики

Размеры: h264cm, W79cm, L204cm

Складной: Нет

Вес маховика: Не указан

Встроенные динамики: Да

Длина

Причины для покупки

+ Обеспечивает интенсивные тренировки

Причины, которых следует избегать

-Имеет высокую цену

Есть причина, по которой комплект TechnoGym можно найти в уважаемых фитнес-заведениях по всему миру, потому что он вообще чертовски отличный .

Synchro Forma не подведет, а его профессиональная биомеханика обеспечивает одну из самых плавных и плавных тренировок в этом списке.

Добавьте сюда роскошный цифровой дисплей, элементы управления на ручке и набор отличных приложений для отслеживания данных TechnoGym, и вы получите среднюю машину, которая обеспечит серьезные результаты.

К сожалению, за такую ​​производительность вы платите большие деньги, и эта машина, вероятно, станет излишней для большинства домашних хозяйств. Тем не менее, для тех, кто мечтает о диких людях в пещере, эти сны созданы именно из этого материала.

лучший эллиптический тренажер: Proform Hybrid Trainer Pro

(Изображение предоставлено: Proform)

10. ProForm Hybrid Trainer Pro

Другой взгляд на эллиптический тренажер

Технические характеристики

Размеры: 9x603x185 : Нет

Вес маховика: 13 кг

Встроенные динамики: Да

Длина шага: 16 дюймов

Причины для покупки

+ Гибридная система подходит для всех уровней физической подготовки + Отличная комплексная тренировка

Причины, которых следует избегать

-Не так хорошо, как специализированные модели

Купить сейчас на Amazon

А теперь кое-что другое. .. ProForm Hybrid Trainer Pro включает регулируемое сиденье, что означает, что этот эллиптический тренажер может превратиться в квази-велотренажер, когда подходит.

Мягкие педали полностью регулируются и имеют 20 различных уровней сопротивления, что означает тренировку, подходящую для всех способностей. Те, у кого проблемы со спиной, например, получат большую пользу от сидячего положения.

Plus, в этом устройстве используется система бесшумного магнитного сопротивления марки, которая практически не требует обслуживания или обслуживания и позволяет пользователям изменять уровни сопротивления быстрее, чем в аналоговых системах.

Plus, это умный Bluetooth, который прекрасно работает с телефонами, планшетами и всевозможными приложениями для фитнеса или тренировок.

11. Reebok Z-Power Cross Trainer

Отличный недорогой эллиптический тренажер

Технические характеристики

Размеры: h269cm, W72cm, L135cm

Складывается: нет

Вес

маховика:

в динамиках: Да

Длина шага: 15 дюймов

Причины для покупки

+ Отличный VFM

Причины, которых следует избегать

-Не самый требовательный тренажер

Аккуратные, компактные и отличное соотношение цены и качества, это бюджетное предложение от Reebok представляет собой изящное и недорогое введение в мир эллиптических кроссовок.

На миниатюрном 5,5-дюймовом цифровом экране отображается вся основная информация: скорость, прошедшее время, пройденное расстояние, сожженные калории, пульс, ватты и число оборотов в минуту, а ряд предустановленных программ позволяет решать самые разные фитнес-задачи.

Короткий шаг (15 дюймов) и относительно легкий маховик не обеспечивают наиболее естественный опыт работы на эллиптическом тренажере, но удлиненные ручки могут похвастаться технологией мониторинга сердечного ритма, поэтому вы можете следить за зонами тренировки и соответственно адаптировать усилия.

Обзор лучших предложений на сегодня

В чем разница между кросс-тренажером и эллиптическим тренажером?

Кросс-тренажеры и эллиптические тренажеры часто называют эллиптическими тренажерами, и это действительно так. Разница в том, что кросс-тренажер — это просто тип эллиптического тренажера, который имеет некоторые другие функции, которые не включает стандартная модель. В статье ниже мы рассмотрим разницу между ними, а также то, как эллиптический тренажер может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Эллиптический тренажер против кросс-тренажера

Отличительная разница между этими двумя стилями в том, что кросс-тренажер прорабатывает как верхнюю, так и нижнюю части тела. Брусья кросс-тренажера движутся, что задействует и укрепляет ваши руки за счет толкающих и тянущих движений во время тренировки. Это движение также задействует ваш корпус и увеличивает количество сжигаемых калорий во время тренировки.

Стандартный эллиптический тренажер, а также кросс-тренажер, требуют разгибания бедер и колен для использования тренажера, который задействует мышцы ягодиц и бедра.Основные целевые мышцы:

• Ягодицы
• квадроциклы
• Подколенные сухожилия
• Телята
• Нижняя часть голени

Кросс-тренажер будет работать с этими дополнительными мышцами:

• Трицепс
• Бицепс
• Сундук
• Брюшной полости

Преимущества эллиптического тренажера

Некоторые люди могут выбрать стандартный эллиптический тренажер по ряду причин. Стационарные рули полезны для людей, у которых есть проблемы с суставами верхней части тела, и эти перекладины позволяют очень легко сохранять равновесие во время тренировки.Наклон эллиптических тренажеров можно отрегулировать для увеличения сложности, а некоторые модели предлагают индивидуальные программы тренировок, специально предназначенные для определенных мышц, таких как ягодичные или подколенные сухожилия.

Преимущества кросс-тренера

Кросс-тренажеры

также предлагают движения двойного действия (вперед и назад), которые прорабатывают разные группы мышц ног. Движение имитирует естественный шаг тела, когда ноги двигаются так же, как если бы вы ходили или бегали. Благодаря подвижным рукояткам ваша частота сердечных сокращений увеличивается, так как верхняя и нижняя части тела работают синхронно, что улучшает общую тренировку.

Преимущества упражнений на эллиптических тренажерах

Многие люди выбирают эллиптический тренажер из-за его низкой ударной нагрузки, что сводит к минимуму нагрузку на суставы и снижает риск травм. Хотя движение оказывает минимальное воздействие, оно по-прежнему является упражнением с нагрузкой, и многие пользователи в конечном итоге сжигают больше калорий по сравнению с беговой дорожкой из-за того, что воспринимаемая скорость нагрузки ниже. Несмотря на то, что это может показаться не таким сложным или утомительным, как бег, эллиптические тренажеры обеспечивают одинаковую нагрузку на мышцы ног и сердце.

Для тех, кто не может заниматься аэробикой из-за воздействия, которое она может оказать на суставы, отличным решением будет кросс-тренажер или эллиптический тренажер. Регулярная аэробная активность невероятно важна для нашего общего здоровья, и исследования показали, что она помогает нам жить дольше, быть здоровее и счастливее. Поскольку частота сердечных сокращений увеличивается, и мы дышим глубже и быстрее во время упражнений, мы увеличиваем количество кислорода в нашем кровотоке. При аэробной активности также выделяются эндорфины, которые снимают стресс, улучшают настроение и являются естественным обезболивающим.

Теперь, когда вы знаете разницу между эллиптическим тренажером и кросс-тренажером, загрузите промо-акции этого месяца, чтобы сэкономить.

5 лучших небольших эллиптических тренажеров — идеально подходят для небольших комнат и квартир

Маленькие эллиптические тренажеры пригодятся, когда пространство на полу ограничено и на нем действительно не хватает места для чего-либо еще. Эти крошечные титаны далеки от совершенства, но они способны помочь вам получить достойную тренировку, когда возможности ограничены.В конце концов, когда дело касается тренировок, все лучше, чем ничего.

Это руководство поможет вам разобраться со всеми небольшими эллиптическими тренажерами и найти те, которые с наибольшей вероятностью принесут пользу вашему домашнему тренажерному залу. Я сомневаюсь, что вы удивитесь, узнав, что там много всякого хлама.

Прежде чем мы начнем рассматривать лучшие варианты, я хочу выделить несколько минут, чтобы обсудить, на что мы должны обратить внимание при сравнении этих крошечных эллиптических тренажеров.

Пройдите вперед, чтобы увидеть лучший в целом: эллиптический тренажер Crystal Fit

Сравнение малых эллиптических тренажеров

Перво-наперво — нам, вероятно, нужно установить несколько основных правил.«Маленький» — это очень общий термин, который может означать разные вещи для разных людей. Я 6 футов 1 дюйм. Для меня маленький может немного отличаться от маленького для человека ростом 5 футов 1 дюйм.

Но в данной статье речь идет о размерах эллиптического тренажера. В частности, мы говорим о занимаемой площади или о том, сколько места на полу занимает тренажер.

Чтобы эллиптический тренажер считался «маленьким», занимаемая площадь должна составлять около 48 ″ x24 ″ (или меньше). Это 4 фута в длину и 2 фута в ширину… теперь это действительно мало для эллиптического тренажера.

Учтите, что типичный домашний эллиптический тренажер занимает на полу от 70 до 80 дюймов в длину и около 30 дюймов в ширину. Эти маленькие эллипсы почти вдвое меньше.

И да, мы говорим об эллиптических тренажерах. Второе требование, которое должно быть выполнено для того, чтобы эти тренажеры считались «эллиптическими тренажерами», — это наличие у них креплений для рук или руля. Есть множество мини-эллиптических тренажеров, у которых нет креплений для рук — мы не обсуждаем их здесь (мы приберем их на другой день).

У всех этих машин есть руль, и они занимают смехотворно мало места на полу. Хорошо, у нас есть свои правила, хорошо.

Чего нам ожидать от этих маленьких ребят? Что мы должны учитывать при поиске того, что можно добавить к нашему дому?

Длина шага

Когда вы говорите об эллиптических тренажерах, первое, что обычно приходит в голову, — это длина шага. Это потому, что длина шага — это то, что придает эллиптическому тренажеру «ощущение». Технически говоря, это то, насколько далеко расставлены ноги во время использования.Если длина шага для вас слишком мала, вы не сможете полностью растянуться. Если он будет слишком длинным, вы почувствуете, что вам нужно слишком сильно растянуться, чтобы переместить педали.

Оба экземпляра не оптимальны. Сможете угадать, в какой ситуации описываются наши маленькие друзья-эллиптические тренажеры? Ага, как вы уже догадались — длина шага на этих эллиптических тренажерах слишком мала.

Идеальная длина шага для домашнего эллиптического тренажера обычно составляет 20 дюймов — это длина, которая удобно подойдет большинству пользователей.

Для этих небольших эллиптических тренажеров мы должны ожидать длину шага в пределах 11–14 дюймов . Я сказал тебе, что они маленькие.

Если вы тренируетесь на традиционном беге на эллиптическом тренажере, использование одного из этих тренажеров похоже на бег на месте. Вы должны учитывать, что в основном вы едете на велотренажере стоя.

При выборе одного из этих компактных кроссовок важно иметь реалистичные ожидания. Они не будут чувствовать ничего похожего на традиционный эллиптический тренажер… и это нормально.Традиционный эллиптический тренажер занимает в два раза больше места, и, вероятно, именно поэтому вы в первую очередь ищете их.

Но только потому, что они маленькие, и вы в основном бегаете на месте, вы все равно можете увеличить пульс и сжечь немного калорий!

Грузоподъемность

От этих небольших машин следует ожидать меньшую грузоподъемность. Дело в том, что меньшая площадь основания означает менее стабильную машину. Чем менее устойчив тренажер, тем с меньшим весом он может выдержать.

Для этих небольших кроссовок вы должны ожидать грузоподъемность в диапазоне 220–250 фунтов. Тем не менее, я думаю, что нашел один с пределом веса 300 фунтов, но это, конечно, не норма.

Эти эллиптические тренажеры разработаны для небольших пользователей. Если вы весите 300 фунтов и ищете оборудование для фитнеса, которое поместится в небольшом пространстве, я бы посоветовал вам рассмотреть велотренажер.

Гарантия

Я сторонник гарантий. Думаю, их важно учитывать при сравнении машин.Гарантии дают нам представление о том, насколько компания доверяет своей продукции. Они также действуют как страховка на вашу покупку. Вы можете чувствовать себя в безопасности, покупая эллиптический тренажер с отличной гарантией, потому что, если что-то не так, вы можете его заменить.

Тем не менее, вам не стоит ожидать многого в гарантийном отделе от этих крошечных эллиптических тренажеров. Многие из них вообще не предоставляют никаких гарантий. Для тех, которые предлагают гарантию, они обычно составляют от 1 до 3 лет (в большинстве случаев ближе к 1 году, чем к 3).

Итак, при поиске маленьких эллипсов следует ожидать:

• Короткий шаг
• Малые грузоподъемности
• Слабые гарантии

Я знаю, что не совсем оправдываю покупку одной из этих машин, но имейте в виду, почему вы ищете ее для начала — потому что эллиптический тренажер нормального размера не поместится в вашем пространстве (или, возможно, в ваш бюджет. ).

Еще одним преимуществом является то, что эти эллиптические тренажеры значительно дешевле…

Хорошо, перейдем к хорошему.

---

5 лучших малых эллиптических тренажеров

EFITMENT Магнитно-эллиптический тренажер (E005)

Начнем наш список с магнитных тренажеров EFITMENT. E005 проверяет все поля наших критериев и получает довольно высокие оценки пользователей. Компания EFITMENT сделала производство бюджетного оборудования для фитнеса своей специализацией. Они предлагают понемногу всего: от велотренажеров и беговых дорожек до утяжеленных жилетов и массажных роликов.

Все эти продукты объединяет одно: они не очень дороги.Я думаю, что самый дорогой продукт, который они производят, — это беговая дорожка, и она все еще стоит менее 500 долларов (что очень доступно в мире фитнес-оборудования).

E005 — один из их крошечных эллиптических тренажеров. Во время использования он занимает площадь 41 дюйм x 26 дюймов ширину (да, я знаю, что технически он больше 24 дюймов, но я не придираюсь к каждому дюйму).

Длина шага на E005 составляет 11 ″ , что составляет меньшую часть нашего ожидаемого диапазона. Я не думаю, что вы разочаруетесь, если знаете, чего ожидать.Тем не менее, 11 ″ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мало, но они должны были сделать это, чтобы обеспечить компактный размер машины.

Этот эллиптический тренажер имеет максимальную грузоподъемность 220 фунтов . Опять же, на нижней границе нашего ожидаемого диапазона, но это один из самых маленьких эллипсов. Очевидно, эта машина предназначена для небольших пользователей. Маленькие пользователи, которым нужен эллиптический тренажер, чтобы поместиться в небольшом пространстве.

Гарантия на этот эллиптический тренажер такая же малая, как и на все остальное: 90 дней .Да, тут особо нечего сказать — это ужасная гарантия. Но это лучше, чем ничего, что предлагают многие сопоставимые тренажеры.

Дополнительные функции включают:

• 8 уровней магнитного сопротивления, регулируемых поворотным диском
• ЖК-монитор отображает статистику тренировки
• Пульсометр на стационарной рукоятке
• Встроенные транспортные колеса упрощают перемещение E005

В целом, этот эллиптический тренажер от EFITMENT — прекрасный пример того, чего ожидать.Гарантия и грузоподъемность находятся на низком уровне наших ожиданий, но это один из самых маленьких эллиптических тренажеров на рынке. А благодаря регулируемому сопротивлению и подвижному рулю у вас не должно возникнуть проблем с увеличением пульса.

Sunny Health & Fitness Магнитный эллиптический тренажер (SF-E905) — Лучшая гарантия!

Sunny Health & Fitness (SHF) — еще одна компания, которая усовершенствовала искусство производства бюджетного оборудования, которое действительно работает.Я большой поклонник их доступных спин-байков, потому что они предлагают более крупные маховики, чем кто-либо другой в своем ценовом диапазоне. Но, как видите, они также предлагают компактные эллиптические тренажеры.

Их магнитный эллиптический тренажер — самый маленький из самых маленьких. SF-E905 имеет площадь основания: 28 ″ Д x 17 ″ Ш. Этот эллиптический тренажер меньше полутора футов в ширину. Если на вашей тренировочной площадке на счету каждый дюйм, этот эллиптический тренажер может быть вашим лучшим выбором. Будет сложно найти что-то, на чем можно было бы стоять, занимая меньше места.

Эллиптический тренажер

SHFs также имеет длину шага 11 ″ . Чтобы их след был таким маленьким, невозможно обойтись без крошечной длины шага. Если это кому-то помогает, то подножки большие и текстурированные (одна подножка, вероятно, длиннее, чем длина шага).

SF-E905 также имеет максимальную грузоподъемность 220 фунтов . Это небольшой эллиптический тренажер, предназначенный для маленьких пользователей. Имейте в виду, что вам тоже нужна небольшая буферная комната — эта машина действительно лучше подойдет для тех, кто меньше 200 фунтов.

SHF предлагает 3-летнюю гарантию на раму и 90-дневную гарантию на движущиеся части . 90-дневная гарантия не особо впечатляет, но 3 года на раму — это здорово! Идея о том, что компания делает ставку на то, что этот крошечный каркас прослужит не менее 3 лет, говорит о многом. SHF верит в свою продукцию, даже самую маленькую.

Дополнительные функции включают:

• 8 уровней магнитного сопротивления
• ЖК-экран для просмотра статистики тренировки во время использования
• Пульсометр с ручкой
• Встроенные транспортировочные колеса для легкого перемещения (хотя изначально он весит всего 60 фунтов)
• Большие текстурированные подножки для дополнительного комфорта при использовании

В целом, это один из моих любимых выборов в категории малых эллипсов.Я был поклонником SHF с тех пор, как открыл для себя их спин-байки. Они прилагают реальные усилия для производства бюджетного оборудования, которое стоит покупать. Их компактный эллиптический тренажер достаточно мал, чтобы поместиться практически в любом месте, и поставляется с трехлетней гарантией на раму. Он также значительно дешевле тренажера EFITMENT.

Sunny Health & Fitness SF-E902 Тренажер для воздушной ходьбы — самый доступный!

Я не уверен, является ли SHFs Air Walk Trainer эллиптическим тренажером, но он действительно соответствует всем нашим критериям для этой статьи, поэтому я разрешаю это.Тренажер воздушной ходьбы немного отличается, потому что в нем не используется система педалей и маховика. Вместо этого ваши ноги свободно сгибаются и разгибаются без внешнего сопротивления.

SF-E902 очень компактен, занимая площадь 28 ″ Д x 17 ″ Ш во время использования. Когда он не используется, он складывается примерно пополам для хранения. Эти кроссовки миниатюрные и поместятся буквально везде. Возможность сложить его и положить в шкаф для хранения — отличная особенность. Он весит всего около 30 фунтов, поэтому переместить его не должно быть проблемой.

Самым большим преимуществом тренажера воздушной ходьбы является диапазон движений, который он позволяет. Поскольку он не подключен к педальной системе, длина его шага не ограничена. SF-E902 может похвастаться длиной шага 30 ″ . Это обеспечивает более удобное использование и движения, которые немного больше напоминают ходьбу или бег.

Этот тренажер также имеет грузоподъемность 220 фунтов . Несмотря на то, что он предлагает более длинную длину шага, он по-прежнему рассчитан на маленьких пользователей.

SHF предлагает гарантию 1 год на раму и 90 дней на движущиеся части . Это больше, чем я ожидал от фитнес-оборудования, которое стоит меньше ста долларов. Спасибо, SHF, все лучше, чем ничего.

Несколько дополнительных функций, которые следует учитывать:

• ЖК-экран для просмотра статистики тренировки
• Увеличенные подножки для предотвращения скольжения при использовании
• Регулируемая подушка живота в комплекте для стабилизации во время использования при необходимости

SHF SF-E902 — эллиптический тренажер другого типа.Если вас устраивает отсутствие системы сопротивления и ограниченный бюджет, это разумный выбор. Имейте в виду — без сопротивления некоторые пользователи жаловались, что это было слишком просто. Этот тренажер может лучше подойти новичкам или пожилым людям, пытающимся поддерживать полный диапазон движений.

EFITMENT Аэродромный планер (E020)

EFITMENT также имеет воздушные ходунки. Их продукт очень похож на SHF, но у него есть одна большая разница, которая довольно крутая.Эту воздушную ходунку также можно использовать сбоку (или из стороны в сторону). Это то, чего не может сделать тренажер по воздушной ходьбе SHF, и если вы ищете другой способ упражнений и укрепления бедер, вы можете попробовать этот тренажер.

Этот воздушный шагоход имеет площадь основания 35 ″ L x 22 ″ W . Эта машина очень компактна и прекрасно вписывается в наши ограничения по размеру. Просто имейте в виду, что вам понадобится немного больше места при использовании этого параплана из-за длины шага.При выполнении этой функции вам определенно понадобится еще несколько дюймов по бокам.

Если говорить о длине шага, то у пневматических ходунков EFITMENTs 24 ″ шагов. Эта машина точно такая же, как упомянутая выше — без настройки сопротивления. Поскольку нет крепления к маховику, вы можете получить гораздо больший диапазон движения.

Воздушный ходунок имеет максимальную грузоподъемность 220 фунтов . Это ниже наших ожидаемых значений, но я подозреваю, что EFITMENT пришлось это сделать, учитывая, какой доступный диапазон движения здесь предоставляется.На этом планере не так много техники, которая могла бы вас поддержать. Это еще один тренажер, предназначенный для небольших пользователей.

EFITMENT предлагает годовую гарантию на свои пневмободилки. Как я уже говорил ранее, это очень хорошо для эллиптического тренажера в этом ценовом диапазоне. В любом случае, намного лучше, чем 90 дней.

Вот еще несколько функций, которые могут вам понравиться:

• Большие нескользящие подножки
• ЖК-экран для отслеживания времени и статистики
• Набор стационарных ручек посередине для дополнительной устойчивости при использовании из стороны в сторону (или тренировке только ног)
• Отличная цена

В целом, EFITMENT Air Walker обеспечивает уникальные возможности для тренировки, не занимая много места на полу.Вам пригодится более длинная длина шага, просто убедитесь, что вы добавили несколько лишних дюймов в свои измерения, чтобы у вас было достаточно места. Мне нравятся дополнительные стационарные ручки, приятная на ощупь.

Эллиптический тренажер

Crystal Fit — Лучший в целом!

Crystal Fit смогла создать небольшой эллиптический тренажер, в котором использовался бы каждый дюйм. Хотя эта машина довольно мала, у нее есть некоторые функции, которые могут конкурировать с некоторыми более крупными продуктами.Я не был так хорошо знаком с этим брендом до исследования этой статьи, но Crystal Fit предоставляет понемногу всего в жанре фитнеса, от гантелей до велотренажеров. Также они специализируются на бюджетном оборудовании.

Этот эллиптический тренажер Crystal Fit имеет площадь 41L x 19W . Это немного длиннее, но все же хорошо вписывается в наши правила. Дополнительные несколько дюймов в длине рамы позволяют увеличить длину шага на несколько дюймов.

Лучшее качество этого эллиптического тренажера — длина шага 14 ″ .Я знаю, я знаю, что тренажер воздушной ходьбы выше технически имеет большую длину шага, но этот тренажер не является настоящим эллиптическим тренажером. Для настоящего компактного эллиптического тренажера 14 дюймов — это почти то же самое, что и есть.

Еще один удивительный факт об этом продукте — то, что он имеет грузоподъемность 300 фунтов . Это превосходит то, что мы можем ожидать от этих компактных эллиптических тренажеров. Это также значительно больше, чем любой другой эллиптический тренажер, обсуждаемый до сих пор. Увеличенная длина шага и большая грузоподъемность сделают этот тренажер немного лучше для более крупных людей, которым нужен эллиптический тренажер для своего ограниченного тренировочного пространства.

Crystal Fit предоставляет на этот эллиптический тренажер гарантию сроком 1 год. Это на самом деле лучше, чем большинство 90-дневных гарантий, которые мы видели. Для ценового диапазона это довольно прилично.

Дополнительные функции включают:

• Большой ЖК-монитор для просмотра статистики
• Пульсометр Grip
• Маховик 11 фунтов для более плавного хода
• Встроенные транспортировочные колеса позволяют легко перемещаться из комнаты в комнату при необходимости

Эллиптический тренажер Crystal Fit — мой лучший выбор для небольших эллиптических тренажеров, потому что у него самая длинная длина шага и максимальная грузоподъемность. Я не упоминал о весе маховика для эллиптических тренажеров, но чем тяжелее маховик, тем плавнее кажется поездка. Эти тренажеры с маховиком на 11 фунтов тяжелее, чем у большинства конкурентов (эти другие тренажеры с маховиками 6–8 фунтов).

В целом, я считаю, что это лучший маленький эллиптический тренажер на сегодняшний день. Он должен обеспечивать наибольший комфорт при более длинной длине шага.

---

Последние мысли

Ну вот и все.5 лучших маленьких эллиптических тренажеров, которые созданы специально для вас, красиво и организованно… Ха, ладно, серьезно, я думаю, что это лучшие варианты, доступные при очень ограниченном пространстве. Здесь были выбраны эллиптические тренажеры, потому что они могут предложить больше всего в отношении длины шага, допустимого веса и гарантии.

Это особенности, которые я считаю наиболее важными при поиске любого эллиптического тренажера. Длина шага имеет решающее значение для определения того, насколько комфортно будет чувствовать себя на эллиптическом тренажере во время его использования. Грузоподъемность важна, потому что она должна быть безопасной для вас и говорит о том, насколько хорошо сконструирована машина.

Гарантия — это как страховка на ваш новый эллиптический тренажер: чем дольше, тем лучше. Просто имейте в виду, в каком ценовом диапазоне мы работаем. Это все бюджетные эллиптические тренажеры. Что касается гарантии, вы получаете то, за что платите.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, оставьте их ниже, и я скоро свяжусь с вами.

10 причин использовать этот кардио-тренажер

1.Повысьте выносливость и кардиотренировку

Аэробные упражнения, также известные как кардио, являются ключевой частью сбалансированной тренировки. Когда вы занимаетесь аэробикой, ваше сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы обеспечить мышцы большим количеством крови и кислорода.

Эллиптический тренажер позволяет получить хорошую аэробную тренировку, которая укрепит ваше сердце, легкие и мышцы. Это, в свою очередь, может помочь вам повысить выносливость и выносливость.

На эллиптическом тренажере вы можете выполнять как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и постоянные кардио-тренировки.

2. Сжигайте много калорий

Если вы ищете способ уменьшить количество сжигаемых калорий за короткое время, запрыгивайте на эллиптический тренажер. В зависимости от вашего веса, этот кардио-тренажер может сжечь от 270 до 400 калорий за 30 минут. Нижний предел диапазона соответствует человеку весом 125 фунтов, а верхний предел — человеку весом 185 фунтов.

Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, может помочь вам похудеть. Чтобы увеличить сжигание калорий, подумайте об увеличении интенсивности тренировок на эллиптическом тренажере.

3. Снижайте нагрузку на суставы

Когда в 1990-х годах эллиптический тренажер стал популярным на кардиотренажерах, бегуны с больными суставами и травмами, вызванными чрезмерной нагрузкой, радовались мысли о том, что они могут тренировать свою сердечно-сосудистую систему, уменьшая при этом часть давления. на их суставах.

Ваши колени, лодыжки, бедра и другие суставы могут пострадать при беге или выполнении других высокоэффективных кардиоупражнений. Поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей на эллиптическом тренажере, этот тренажер предлагает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия.

Исследование 2014 года показало, что эллиптическая тренировка может значительно снизить нагрузку на вес по сравнению с бегом, бегом трусцой и аналогичными тренировками. Другими словами, с эллиптическим тренажером вы можете продолжать тренировку без износа, который сопровождает высокоэффективные упражнения.

4. Тренируйте как верхнюю, так и нижнюю часть тела

Эллиптический тренажер с ручками — один из немногих кардиотренажеров, который может обеспечить тренировку как верхней, так и нижней части тела. Ключ к максимальной пользе для верхней части тела — равномерное распределение веса и сопротивления.Другими словами, качайте руками так же быстро, как двигаете ногами.

Если все сделано правильно, эллиптический тренажер может воздействовать на ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, грудь, спину, бицепсы, трицепсы и основные мышцы.

5. Сжигание жировых отложений

Благодаря высокой способности сжигать калории, эллиптический тренажер может помочь вам избавиться от жира и повысить тонус мышц за более короткое время, особенно если вы сосредоточены на интервальной работе. Чтобы добиться максимального сжигания жира, вам нужно сосредоточиться на интенсивности тренировок.

Рассмотрите возможность добавления интервальных тренировок к своим тренировкам на эллиптическом тренажере с соотношением 2: 1: 30 секунд высокоинтенсивной работы с последующими 15 секундами восстановления или 60 секунд высокоинтенсивной работы с последующими 30 секундами восстановления. Не прекращайте двигать ногами в периоды восстановления. Продолжайте вращать педалями, но в более медленном темпе.

6. Целевые мышцы ног

На эллиптическом тренажере можно изменять как сопротивление, так и наклон педалей. Делая это, вы можете воздействовать на различные мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры.

Увеличивая наклон, вы можете почувствовать жжение в задней части нижней части тела. Если вы опустите педали ниже, вы можете почувствовать, что квадрицепсы работают тяжелее. Кроме того, поскольку педали вращаются в обратном направлении, вы можете изменить направление своего шага и больше сосредоточиться на подколенных сухожилиях и ягодицах.

7. Улучшение равновесия

Упражнения с отягощением могут укрепить ваши кости. Но знаете ли вы, что это также может улучшить ваш баланс? Если вы встанете прямо и отпустите эллиптические ручки, вы сможете задействовать основные мышцы и поработать над равновесием.

Просто убедитесь, что сопротивление и наклон установлены на приемлемом уровне, чтобы вы могли безопасно использовать эллиптический тренажер, не используя ручки.

8. Поддержание физической формы после травмы

Если вы лечите травму и не можете заниматься своими обычными физическими упражнениями, тренировки на эллиптическом тренажере могут стать отличным способом улучшить или сохранить свою физическую форму. Поскольку это упражнение с малой нагрузкой, оно значительно снижает нагрузку на суставы, чем тренировки с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, бег трусцой или прыжки.

Тренировка на эллиптическом тренажере после травмы может помочь вам восстановить полный диапазон движений. Это также может помочь укрепить ваши мышцы и суставы, снимая стресс с травмированной области.

9. Наслаждайтесь разнообразием опций.

Эллиптический тренажер обычно предлагает множество заранее запрограммированных программ упражнений, имитирующих подъем в гору, внутренние тренировки и другие настраиваемые параметры, которые помогут вам получить желаемый тип тренировки.

10. Быстро учиться

Одно из преимуществ эллиптического тренажера заключается в том, что на то, чтобы научиться им пользоваться, не требуется много времени.Хотя процесс обучения с этой машиной довольно прост, вы можете попросить совета у личного тренера, если вы не использовали его раньше. Они могут дать вам советы о том, как его правильно использовать, и о том, какой тип тренировки лучше всего подходит для ваших фитнес-целей.

Начиная работу на эллиптическом тренажере, вы можете использовать только ножные педали. Как только вы привыкнете к движению станка, можно будет добавлять ручки.

4 различных типа эллиптических тренажеров

Существуют разные типы эллиптических тренажеров, предназначенные для конкретной тренировки.Узнайте, какой из них подходит для вашего предпочтительного упражнения.

Эллиптический тренажер, также известный как кросс-тренажер, — довольно новое изобретение. Precor USA представила тренажеры в 1995 году и владеет 170 патентами на этот тренажер. Дочь одного из инженеров Precor считается создателем революционной технологии после того, как она искала способы имитировать бег во время восстановления после травмы пятки.

Поскольку Precor имеет патентные права на эллиптическую схему движения педали, некоторые из ее конкурентов изобрели эллиптические тренажеры с передним приводом или другие разновидности овального движения педали. Однако разница становится очевидной только после того, как вы подключитесь к оборудованию.

Эллиптические тренажеры

мгновенно стали хитом и до сих пор остаются популярными в основном из-за их минимальной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это также первая машина, подходящая как для начинающих, так и для тренированных спортсменов.

Первые модели тренировали только нижние части тела, пока Precor не добавила технологию наклонной рампы с диапазоном от 10 до 40 градусов. Компания Reebok также добавила тренировку верхней части тела для полноценной тренировки сердечно-сосудистой системы.

Стандартные эллиптические тренажеры

Источник: Amazon

Элементы дизайна

Основной характеристикой обычного эллиптического тренажера является то, что он рассчитан на работу только с нижней частью тела . Руль неподвижен, поэтому основная нагрузка во время тренировки ложится на нижнюю часть вашего тела. Эллиптические тренажеры предназначены для того, чтобы вы могли использовать бедра и колени для большей части упражнений, а это значит, что они отлично подходят для наращивания ягодичных мышц, подколенных сухожилий и квадрицепсов.Это отличный способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, и вы можете обойтись, не уделяя внимания верхней части тела.

Функции / стили

Независимо от того, сколько у вас денег в бюджете, легко найти идеальный эллиптический тренажер для вашего использования, и пытаетесь ли вы нарастить мышечный тонус, похудеть или улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы, эллиптический тренажер поможет вам. сделай это. Их функции обычно включают в себя электронные измерения таких параметров, как расстояние, скорость и частота пульса, среди прочего, а также рамы из нержавеющей стали для надежности, большие ножные педали для комфорта, охлаждающие вентиляторы, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировки, и восемь уровни сопротивления в среднем, чтобы помочь вам выполнить более сложную тренировку, когда вы будете готовы. OreillyCares создан на основе опроса клиентов O’Reilly Auto Parts, чтобы собрать искренний вклад своих клиентов. Законный и достоверный вклад своих клиентов побуждает организацию в дальнейшем улучшать свое администрирование. В качестве вознаграждения за вашу критику O’Reilly Auto Parts позволит вам принять участие в розыгрыше подарочных сертификатов на сумму до 500 долларов.

Одна из самых приятных вещей в исследовании эллиптических тренажеров заключается в том, что каждый найдет что-то для себя, поэтому независимо от того, хотите ли вы потратить менее 200 долларов или можете выложить более 6000 долларов, вы легко найдете что-то, что вам подходит.Более того, это не означает, что менее дорогие эллиптические тренажеры уступают по качеству. Фактически, все эллиптические тренажеры известных брендов долговечны и прочны.

Обычно они включают в себя такие удобства, как подстаканники для хранения бутылки с водой, простой способ подключить мобильный телефон или MP3-плеер, чтобы вы могли наслаждаться музыкой во время тренировки, и доступ к сенсорному экрану, который позволяет быстро и просто изменить или изменить тренировку. . Кроме того, компании, которые производят эти эллиптические тренажеры, постоянно придумывают новые и лучшие функции для вашего удобства, а это означает, что к тому времени, когда вы купите собственное оборудование, вы обязательно найдете элегантное, высокофункциональное дополнение к своей тренировочной программе. .

Назначение / Преимущества

Если вы не заинтересованы в тренировке всего тела, но предпочитаете сосредоточиться только на нижней части тела, идеально подойдет обычный эллиптический тренажер. Одна из самых приятных особенностей эллиптического тренажера заключается в том, что вы получаете интенсивную кардиотренировку с малой нагрузкой, поэтому нет необходимости беспокоиться о расколах голени, вывихе лодыжек или сильной боли в ногах. Когда-то считалось, что нельзя хорошо тренироваться, если вы не бегаете трусцой или бегаете, но теперь эксперты согласны, что это просто неправда.

Основная причина, по которой большинство людей тренируются, — это привести свое сердце в форму, и эллиптический тренажер делает это, сохраняя при этом безопасность и защиту от большинства травм благодаря своей способности к малым ударам. Кроме того, поскольку вы можете изменить уровень сопротивления и скорость, с которой вы работаете на тренажере, легко сделать вашу тренировку немного более сложной в любой момент.

Размеры

Поскольку существует очень много марок и моделей эллиптических тренажеров, их размеры также будут различаться.Машины могут иметь длину от 26 до 76 дюймов, ширину от 17 до 30 дюймов и высоту от шести футов до более 11 футов. Как видите, размеры эллиптических тренажеров сильно различаются, но независимо от вашего бюджета или вашего конкретного роста и веса, будет очень легко найти размер, который вам идеально подходит.

Конечно, всегда лучше испытать эти машины лично, потому что только после того, как вы сядете на них и начнете крутить педали, вы без сомнения узнаете, подходит ли вам этот конкретный размер.Если вы торопитесь и у вас нет времени на это, точные размеры всегда можно найти в интернет-магазине, и это должно дать вам некоторое представление о том, какой эллиптический тренажер в итоге купить.

Эллиптические кроссовые тренажеры

Источник: Amazon

Элементы дизайна Эллиптические тренажеры

для кросс-тренажера обеспечивают тренировку всего тела, поскольку у них есть рули, которыми вы можете пользоваться одновременно с педалями, обеспечивая отличные упражнения как для верхней, так и для нижней части тела.Кросс-тренажеры отлично подходят для наращивания мышц лопаток, верхней части спины, плеч и груди. Они созданы для того, чтобы привести в форму все тело, а не только верхнюю или нижнюю части, и, как и обычные эллиптические тренажеры, вы можете получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, не повреждая кости или голени, потому что они имеют низкую нагрузку. В отличие от обычных эллиптических тренажеров, у этих тренажеров есть рули, которые двигаются вместе с вами во время тренировки, а не остаются неподвижными, а их возвратно-поступательное движение помогает вам получить отличную универсальную тренировку. Когда ваши руки и ноги постоянно двигаются в одно и то же время, отличная программа упражнений обязательно станет правильной.

Функции / стили

На эллиптических тренажерах для кросс-тренинга доступно множество функций, в том числе те, которые предлагают более одного типа упражнений. Эти тренажеры могут содержать эллиптические тренажеры и еще один тип тренажеров, например, , велотренажер или подъемник по лестнице . Конечно, основным преимуществом этих типов эллиптических тренажеров является тот факт, что вам не надоедает тренировка почти так же быстро, как на стандартных эллиптических тренажерах.

Вы можете легко и быстро переключаться между двумя тренажерами, что дает вам разнообразие, необходимое для поддержания вашего интереса к тренировкам. В конце концов, регулярные упражнения возможны только в том случае, если они остаются интересными и увлекательными, и знание того, что вы можете быстро переключиться с эллиптического тренажера на велотренажер или какой-либо другой тренажер в любое время, помогает, что становится возможным месяц за месяцем, год за годом.

Есть много других особенностей и стилей эллиптических тренажеров для кросс-тренинга, потому что тренажеры должны оставаться прочными и функциональными в течение очень долгого времени, и, следовательно, они должны быть хорошо изготовлены и иметь детали, рассчитанные на длительный срок службы.Их сиденья имеют толстые подушки и очень удобны, ЖК-устройства, показывающие вашу частоту сердечных сокращений и скорость, четкие и легко просматриваются, ножные педали удобны и обеспечивают сцепление, а вся машина наполнена регулируемыми функциями, такими как наклон. уровни и уровни сопротивления. Они содержат высококачественные детали и функции, предназначенные для обеспечения наилучших тренировок и некоторого разнообразия, чтобы помочь вам пережить периоды, когда вы не хотите тренироваться.

Назначение / Преимущества

Покупка эллиптического тренажера для кросс-тренинга дает так много преимуществ, что трудно перечислить их все здесь.Основные преимущества включают в себя тренировки с низким уровнем воздействия, которые отлично подходят для сердечно-сосудистой системы, удобный и удобный тренажер, который позволяет людям любого роста и уровня физической подготовки улучшить свое здоровье, удобные для пользователя опции, которые позволяют легко управлять тренажером независимо от вашего прошлого. опыт работы с эллиптическими тренажерами, регулируемые функции, которые позволяют сделать вашу тренировку настолько простой или сложной, насколько вы хотите, и, конечно же, возможность получить необычную тренировку, не нанося вреда голеням, мышцам или костям.Эллиптический тренажер для кросс-тренинга будет держать вас в поту на протяжении всей тренировки, но требует хорошей заботы о ваших мышцах и суставах , доказывая, что вам не нужно ломать ноги и ступни или слишком много пыхтеть и пыхтеть, чтобы выполнить упражнение, которое вы нужно поправить здоровье.

Размеры

Хорошей новостью об эллиптических тренажерах для кросс-тренинга является тот факт, что каждая часть тренажера бывает разных размеров и форм, а это означает, что независимо от того, ростом вы пять футов или более шести футов, у вас не должно возникнуть проблем с поиском идеального эллиптического тренажера для твои нужды.Они могут быть длиной от 68 дюймов до 85 дюймов, но вы также можете найти их меньше и больше. Многие из менее дорогих моделей также меньше по размеру, но работают так же эффективно, как и более крупные. На самом деле, многие из более дорогих эллиптических тренажеров больше похожи на тренажеры, которые вы найдете в профессиональном спа-салоне или тренажерном зале, но независимо от ваших бюджетных ограничений вы сможете легко найти тренажер, который будет комфортно чувствовать себя во время ежедневных тренировок.

Во многих случаях это единственная разница между более дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами для кросс-тренинга — их общие размеры.Их способность обеспечить вам отличную тренировку заложена в эллиптических тренажерах всех размеров, и большинство из них также имеют такие удобства, как держатели для стаканов и аксессуары, которые позволяют вам слушать музыку или смотреть любимую телепрограмму. Другими словами, все эти машины представляют собой высококачественное оборудование, которым вы обязательно останетесь довольны, независимо от размера, который вы искали, или того, сколько вы за него заплатили.

Эллиптические планеры

Источник: Amazon

Элементы дизайна Эллиптические планеры

разработаны немного иначе, чем другие эллиптические тренажеры, потому что вместо того, чтобы двигаться в круговом или эллиптическом направлении, ваши ноги, по сути, скользят вперед и назад, давая вам упражнение, которое вы ищете.Опять же, удар практически отсутствует, потому что ножные педали остаются над землей, а это означает, что вы не будете сотрясать мышцы или наносить ущерб суставам, когда тренируетесь, потому что вы не кладете вес тела на твердую поверхность, такую ​​как земля. Для людей, которые предпочитают что-то иное, чем движение вверх и вниз, как на обычных эллиптических тренажерах, эта конструкция может показаться им немного проще, даже если она дает вам такую ​​же отличную тренировку, как и другие эллиптические тренажеры. Это все же один из многих дизайнов, которые предлагают эллиптические тренажеры, а это значит, что легко найти тот, который подходит именно вам.

Функции / стили

Характеристики эллиптических тренажеров для планеров различаются в зависимости от марки и модели, но большинство из них включают:

• Встроенные пульсометры, позволяющие постоянно контролировать частоту сердечных сокращений
• Очень большие, нескользящие, удобные ножные педали, уменьшающие боль и дискомфорт в нижних конечностях
• Электронное измерение скорости, расстояния, сожженных калорий и частоты пульса
• Возможность размещения лиц до 300 кг., иногда больше
• Способность переходить от медленной ходьбы к быстрому бегу без остановки или сотрясения мышц и суставов
• Очень удобные операции, подходящие для людей с любым уровнем подготовки
• Передовая технология, обеспечивающая плавную и тихую работу

Есть буквально сотен различных функций , которые вы можете найти на этих типах эллиптических тренажеров, но если вам нужна небольшая экономичная модель или более крупная, более дорогая машина спа-качества, это никогда не будет проблемой найти это. С этими типами эллиптических тренажеров вы можете получить как стандартные, так и модные по своему усмотрению, поэтому, проведя должную осмотрительность и изучив тренажеры в обычных и интернет-магазинах, вы можете решить для себя, какая функция наиболее важна для вас, а какая. выбирать.

Назначение / Преимущества

Как и другие типы эллиптических тренажеров, эллиптический тренажер для дельтаплана предназначен для отличных кардиотренировок с низким уровнем воздействия. С возрастом многие из них испытывают скованность в суставах и частые боли в мышцах, что может нарушить вашу программу упражнений, но если вы выберете эллиптический тренажер для дельтаплана, это никогда не будет проблемой.Если вы пытаетесь найти причину не тренироваться, парапланы не могут вам помочь, потому что они обладают малой ударной нагрузкой, не причиняют боли в суставах и при этом каждый раз обеспечивают отличную тренировку, предлагая лучшее оба мира. Другими словами, вам придется придумать еще одну причину, чтобы не тренироваться!

В дополнение ко всему этому, эллиптические тренажеры-планеры идеально подходят для людей, которые никогда раньше не тренировались, потому что они легки для вашего тела и позволяют медленно наращивать мышцы, не испытывая боли. Вы можете легче регулировать и медленно изменять свою тренировку с помощью эллиптического планера, в отличие от других типов упражнений, таких как бег трусцой или занятия физическими упражнениями. Это большой плюс для тех людей, которые не в форме или боятся начинать тренироваться, потому что это значительно облегчает их выполнение.

Размеры

Все эллиптические тренажеры бывают самых разных размеров, и эллиптические тренажеры для планеров не исключение. Они могут иметь длину от 35 до 50 дюймов, ширину от 22 до 33 дюймов и высоту, обычно от 50 сантиметров.Они созданы для всех, независимо от пола, силы, роста, веса и общего уровня физической подготовки. Эллиптические тренажеры меньшего размера не так устрашающи, как большие, что делает их отличным вариантом, если вы новичок в тренировках или не делали этого в течение очень долгого времени.

Компактные / складные эллиптические тренажеры

Источник: Amazon

Элементы дизайна Компактные эллиптические тренажеры

спроектированы так, чтобы их можно было аккуратно складывать и хранить, когда вы им не пользуетесь, что делает их идеальными для тех людей, у которых ограниченное пространство или которые просто не хотят, чтобы их тренажеры были видны посетителям. их дом.Конечно, они по-прежнему разрабатываются с учетом качества; Единственное отличие состоит в том, что эти типы эллиптических тренажеров можно легко и быстро сложить в компактную форму, чтобы их можно было легко хранить в другом месте. Фактически, многие из этих эллиптических тренажеров помещаются даже под кроватью или в шкафу, что делает их особенно привлекательными и заманчивыми для многих спортсменов.

Компактные складные эллиптические тренажеры

также бывают самых разных конструкций, в том числе маленькие и похожие на скользящие эллиптические тренажеры, и настолько большие, что они выглядят так, как будто они должны быть в профессиональном фитнес-центре или спа.Их дизайн сильно различается, а это означает, что независимо от того, что вы ищете, вы гарантированно найдете это.

Функции / стили

Тот факт, что компактные эллиптические тренажеры легко маневрировать и их заставляют открываться и закрываться снова и снова, не означает, что они не соответствуют стандартам качества или легко сломаются. На самом деле, наоборот, потому что большинство этих машин представляет собой высококачественное оборудование с рамами из нержавеющей стали, толстыми нескользящими подушками на ножных педалях и высокотехнологичными устройствами для мониторинга вашего пульса, скорости, расстояния. , и другие аспекты вашей тренировки.Другими словами, компактный и удобный дизайн не означает, что он не прочный, надежный и долговечный, особенно если вы придерживаетесь известных брендов, которые доказали свою надежность, когда дело доходит до их оборудование.

Назначение / Преимущества

У есть много преимуществ при покупке компактного эллиптического тренажера , но, возможно, их самым большим преимуществом является возможность экономии места. Если вы живете в квартире, у вас есть соседи по комнате или хотите время от времени тренироваться в офисе, компактный эллиптический тренажер дает вам лучшее из обоих миров, предлагая отличную кардио-тренировку с минимальным воздействием на суставы или без него, а также простой и быстрый способ для снятия и хранения машины, когда она не используется. Основная цель покупки одного из этих тренажеров — это отличная тренировка с низким уровнем воздействия и возможность хранить его практически где угодно. Если вы добавите цену на тренажеры, которая всегда разумна, вы быстро поймете, почему эти типы эллиптических тренажеров так популярны.

Еще одним преимуществом компактного складного эллиптического тренажера является то, что, несмотря на то, что он может быть небольшим по размеру, он все равно вмещает людей весом примерно до 200 фунтов, что делает его отличным даже для тех людей, которые довольно тяжелы и имеют большой вес. терять.Другими словами, меньшая конструкция не означает, что она не может делать то, что могут делать более крупные и постоянные типы эллиптических тренажеров. Если вы не являетесь исключительно крупным или вам нужно сбросить сотни фунтов, компактные эллиптические тренажеры по-прежнему отлично справятся с вашей задачей, а это означает, что вы всегда будете довольны результатами, которые видите. Это еще одно из многих преимуществ эллиптических тренажеров такого типа, и результаты вас никогда не разочаруют.

Размеры

Даже если вы ищете компактный складной эллиптический тренажер, хорошо знать, что они бывают всех типов и размеров, а это значит, что вы легко сможете найти тот, который соответствует вашим потребностям.Если вы предпочитаете меньшие, потому что сами малы, вы можете получить их размером, например, 15 x 19 x 51 дюйм, а если вы предпочитаете более крупный, вы можете переключиться на размер 48 x 23 ”Х 61”.

На самом деле, многие люди удивляются, исследуя компактные эллиптические тренажеры, потому что предполагают, что все они будут маленькими, а это просто не так. Их размеры обычно значительно различаются, когда речь идет о платформе для ног и высоте тренажера, потому что другие части, включая руль и внутренние детали, имеют одинаковые размеры независимо от того, как эллиптический тренажер выглядит снаружи.

Когда дело доходит до компактных эллиптических тренажеров, вы можете найти их в десятках дизайнов, стилей и размеров, не говоря уже о десятках удобств. Если вам нужно электронное устройство, которое измеряет вашу статистику, вы можете найти то, которое удовлетворит эту потребность.

Если вы предпочитаете что-то более простое, потому что у вас ограниченный бюджет, вы также можете найти это. Фактически, что бы вы ни искали, когда дело касается этих машин, вы почти гарантированно найдете это, особенно если вы проявите должную осмотрительность и начнете исследование в Интернете.Все эллиптические тренажеры предлагают отличные кардио-тренировки с малой нагрузкой и прекрасную возможность для наращивания мышечного тонуса, но если вы можете сделать все это, не занимая слишком много места в доме или офисе, это будет наилучший сценарий.

Многие магазины, в том числе такие известные, как Hayneedle, предлагают даже компактные складные эллиптические тренажеры, которые могут поместиться под вашим столом , а также другие типы компактных эллиптических тренажеров, что делает их особенно привлекательными для занятых руководителей, которые хотят оставаться в отличной форме, несмотря на их беспокойный образ жизни.

Эллиптические тренажеры: лучше беговых дорожек?

Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе и личным предпочтениям определять, выбираете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другой тренажер.

Однако эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками. Например:

• Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке.Однако при ходьбе по беговой дорожке прилагается примерно такая же сила, как и при использовании эллиптического тренажера.
• В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками или палками на верхней части тела, аналогичными лыжным палкам. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
• На большинстве эллиптических тренажеров можно крутить педали задним ходом, что позволяет прорабатывать икроножные мышцы и подколенные сухожилия немного больше, чем движение вперед.

Использование эллиптического тренажера обычно считается занятием с низким уровнем воздействия, и оно не должно вызывать боли в коленях, если вы используете его правильно.Поскольку эллиптические тренажеры обеспечивают легкую аэробную активность, они могут быть хорошей альтернативой бегу или бегу трусцой для тех, кто страдает болями в суставах из-за артрита. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения подходят вам, если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем.

А что, если вы тренируетесь для бега на 5 км или другой дорожной гонки? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу. Но даже если бег является вашим основным аэробным занятием, кросс-тренинг на эллиптическом тренажере или другом маломощном тренажере может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы, вызванные перегрузками, включая стрессовые переломы.

Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте сохранять хорошую осанку, чтобы тренировка была максимально эффективной. Держите плечи назад, голову вверх, а мышцы живота напряженными. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес.

• Тренировка с собственным весом: эффективна ли она для силовых тренировок?
• Энергетические напитки

19 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Выборочно и эффективно использовать эллиптический тренажер или подъемник по лестнице.Американский колледж спортивной медицины. http://acsm.org/read-research/resource-library. Доступ 25 января 2017 г.
2. Kaplan Y, et al. Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и поза. 2014; 39: 558.
3. Klein IE, et al. Сравнение физиологических показателей эллиптического велосипеда и тренировки бега у опытных бегунов. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2016; 30: 2998.
4. Brown AB, et al.Валидация эллиптического эргометра «рука-нога» для анализа VO2max.

   No related posts.