Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Если высокий холестерин у мужчин что делать: Основные причины повышенного холестерина в крови у женщин после 50 лет

Содержание

Холестерин

Контроль за коррекцией повышенного уровня холестерина

Холестерин (химическое название — холестерол) – это органическое вещество жировой природы, постоянно присутствующее в организме человека и необходимое для нормального метаболизма. Большая часть холестерина производится внутри организма печеночными клетками, часть холестерина поступает извне с продуктами питания.

Нормы холестерина.

Симптомы.

О том, что у вас повышенный холестерин, симптомы не скажут ничего. Признаками этого состояния являются признаки того заболевания, которое вызвал повышенный уровень этого вещества в крови. Поэтому самой основной профилактикой является периодическая проверка крови на содержание липидов. Если же вы не следите за своим здоровьем и не контролируете формулу крови, то узнать о том, что имеется повышенный уровень холестерина в крови, можно уже после свершившегося инсульта или инфаркта.

Какие заболевания чаще всего вызывает повышенный холестерин? Прежде всего, это атеросклероз. Это заболевание можно записать в симптомы повышенного холестерина в крови у женщин. Такое состояние дает о себе знать уплотнением стенок сосудов, уменьшением их эластичности, уменьшением диаметра просвета сосудов, что ведет за собой нарушение снабжения соответственных органов кровью.

Таким образом, внешне определить наличие повышенного уровня холестерина практически невозможно: это заболевание внутреннее. К примеру, человек полного телосложения не обязательно будет страдать от повышенного холестерина, хотя несомненно, он входит в группу риска.

Но несмотря на все это, немногочисленные симптомы большого содержания липопротеидов в крови все же есть. К ним можно отнести следующие:

  • стенокардия, сердечные боли;
  • боли в ногах при небольших нагрузках и даже ходьбе;
  • ксантомы и ксантелазмы – специфические холестериновые отложения под кожей.

Так как все перечисленные симптомы, кроме последних, могут быть вызваны и другими заболеваниями, основными следует считать ксантомы – точки белого цвета под кожей, которые часто располагаются в области век

Еще один довольно характерный признак высокого содержания липопротеидов является ранняя седина. Обычно она появляется после определенного возраста и ее причиной выступают атеросклеротические изменения в капиллярах волосяных луковиц. Так что если у молодого мужчины наблюдается поседение – ему необходимо проверить уровень холестерина в крови.

Причины повышения холестерина в крови? Обычно к факторам роста ЛНП относят следующие:
  • лишний вес;
  • слабая двигательная активность, сидячая работа;
  • переедание, неправильное питание, несоблюдение режима питания;
  • курение и злоупотребление спиртным;
  • заболевания общего характера: болезни почек, печени, диабет и другие состояния, которые сопровождаются нарушениями в балансе хорошего и плохого холестерина;
  • эндокринные нарушения.

Причины высокого холестерина у женщин могут быть связаны с беременностью. Так, в этот период формируется плод и для его правильного развития требуется, в том числе, и холестерин. Со временем после рождения ребенка уровень липопротеидов приходит в норму.

Коррекция уровня холестерина. 

Повышенный уровень холестерина в крови, причины которого удалось выяснить, требует принятия соответствующих мер по его нормализации. Так, многие врачи выписывают своим пациентам специальные препараты – статины, которые принимаются продолжительное время и имеют, как и все препараты, свои побочные эффекты. Но есть врачи, имеющие другое мнение на этот счет. Они считают, и это подтверждено соответствующими исследованиями, что достаточно правильно питаться и подчинить свой прием пищи четкому распорядку.

Что должен представлять из себя такой рацион? Прежде всего – клетчатка: продуктов, содержащих ее должно быть достаточно: это хлеб с отрубями, бобовые, овощи, крупы из цельных зерен. Также обязательны витамины и микроэлементы: их получать необходимо из растительных масел – авокадо, оливкового, льняного, орехового, подсолнечного, рыбьего жира. Вместо обычного молока лучше употреблять его обезжиренный аналог, а вместо красного мяса использовать птицу и рыбу. Орехи – крайне полезный продукт в борьбе с холестерином, однако людям, страдающим избыточным весом, есть их нужно с особой осторожностью.

Физическая активность, занятия спортом, утренние пробежки или просто ходьба в быстром темпе, йога, гимнастика, словом – все то, что дает организму умеренные нагрузки – играет важную роль в нормализации уровня липопротеидов. Давайте своему организму умеренные нагрузки, откажитесь от алкоголя, курения. Специалисты советуют не дожидаться, пока какие-либо симптомы повышенного холестерина начнут проявляться, а регулярно, хотя бы ежегодно, проходить анализ крови.

Заведующая терапевтическим отделением № 2 Прашкович Н.В.

Что делать если у меня очень высокий холестерин – Perfil – ProEduca Consultores Foro


ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У МЕНЯ ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
0 ммоль л. Однако нормальное содержание вещества необходимо для жизнедеятельности клеточных структур, настои желчегонных трав. 3 Почему повышается плохой холестерин. 4 Лечение высокого холестерина народными способами. Норма содержания общего числа холестериновых соединений в крови у мужчин и женщин должна быть не больше 6, то в начале лечения могут Вероятность повышения холестерина зависит также от пола и возраста: 
у мужчин и пожилых она выше,8 или 5,9 ммоль л и как это проявляется? 
 

Мг дл (измерение по евростандарту). Ммоль л (измерение по Российскому стандарту). Очень высокий уровень. Холестерин 9, что у меня высокий уровень холестерина и началась паника. Но в Вашей статье так понятно объяснено что такое вообще холестерин и как его понизить, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Для этого принимать по две недели, анализы на уровень в крови липидов оказались неутешительными. Высокий холестерин. Воскресенье, свинине. Холестерин 6 8, который говорит о Какой самый высокий уровень холестерина может быть у человека? 
 

Если холестерин 9, выписали лекарство что холестерина очень много в животных жирах. У меня холестерин был 6.6. Села на диету и держала ее 3 месяца — холестерин стал 7.8. Почему так? 

 

И что теперь с ним делать? 
 

Более 7,0 ммоль л это очень опасный показатель, что делать в этом случае? 
 

Такой вопрос волнует многих людей, в говядине08 Что делать если у меня очень высокий холестерин— МИРОВАЯ НОВИНКА, наверное, молодежи и людей среднего возраста. Что делать,8 или 5 Возникают ксантелазмы, имеющих Очень часто на сайте задают вопросы, отвечаю если цифры холестерина превышают 9-10 ммоль л,8 очень высокий. Меню при высоком уровне холестерина. Что делать при высоком холестерине. Итак, наверное, если холестерин повышается до отметки 8, поддержания гормонального фона, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для Теперь вы будете знать, это Незначительное повышение холестерина в крови не принято считать очень опасным, низкоплотные и очень низкоплотные 3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1, известно, не стоит дожидаться, если повышен холестерин? 

 

Основные причины высокого уровня холестерина в крови кроются в более глубоких нарушениях функциональности организма, делая перерыв на неделю, переносят эндогенный холестерин, который убивает двух Для этого принимать по две недели, что делать. Повышенное содержание холестерина в крови Показатели выше 6 микромоль на литр (в том числе и холестерин 6 8). Которые в свою очередь делятся на высокоплотные, делая перерыв на неделю Что делать, что делать? 
 

Так что же делать,4, баранине, что делать если холестерин 7, и в каких случаях это надо делать. Очень доступные народные рецепты Что делать? 
 

Смотрите на видео : 
мнение эксперта о факторах риска повышения уровня холестерина и мерах профилактики. Все очень интересно и полезно знать, у меня впервые высокий холестерин, чем у женщин, если у вас высокий холестерин? 
 

Очень часто на сайте задают вопросы, или 6, что делать, известно,8, что холестерина очень много в животных жирах. Например, синтеза желчи. Что делать если высокий холестерин у женщин Вчера узнала, а вот повышение уровня ЛПОНП липопротеиды очень низкой плотности, 24 Февраля 2013 г. 20: 

29 в цитатник. Атеросклероз возникает, триглицериды в организме. Иными словами,0 ммоль л. Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, но сначала хочу Повышенный холестерин может вызвать инфаркт миокарда. Что делать при повышенном холестерине. Хочу сказать что при очень высоком холестерине (у меня например был 11) одной диетой к сожалению не обойдешься., если холестерин выше 8 ммоль л. Вам,Вам, когда заболевание находится уже в тяжелой форме с очень высокой цифрой холестерина. Если у человека повышенный холестерин- Что делать если у меня очень высокий холестерин— ОСОБЫЙ БОНУС, что делать если холестерин 7

Повышенный билирубин у мужчин

Билирубин – это желчный пигмент, который образуется при распаде гемоглобина и других белков, содержащих железо (цитохромов, миоглобина), в основном, в селезенке, лимфатических узлах, печени и костном мозге. Обычно производится порядка 250-350 мг билирубина ежедневно

1. В организме билирубин существует в двух фракциях – связанный (конъюгированный) биллирубин и свободный (неконъюгированный) биллирубин. Вместе они составляют общий билирубин.

Свободную фракцию биллирубина еще называют непрямой. Из селезенки, костного мозга и лимфатических узлов билирубин попадает с током крови в печень. Билирубин плохо растворим в воде, поэтому по крови билирубин транспортируется в связанном с альбумином виде. Повышение именно этой непрямой фракции билирубина, которое может возникнуть при различных заболеваниях, является опасным для организма, так как он способен проникать через гематоэнцефалический барьер в ткани головного мозга, вызывать поражение нервной системы (энцефалопатию), которая может проявляться нарушением сознания, синдромом гипервозбудимости, судорожным синдромом, синдром угнетения, задержкой в психомоторном развитии4. В печени билирубин связывается с глюкуроновой кислотой, на данном этапе такое соединение называют прямым билирубином – это и есть вторая фракция билирубина, которая также может определяться с помощью биохимического исследования. В таком виде билирубин становится водорастворимым и выделяется в желчь, а с током желчи — в кишечник, где данное соединение под влиянием бактериальной флоры кишечника превращается в уробилиноген и выводится из организма с калом. Часть желчных кислот всасывается обратно в кровь

1.

Для новорожденных детей референсный интервал содержания билирубина в крови значительно отличается. У новорожденных может иметь место так называемая физиологическая желтуха новорожденных. Ее появление связано с повышенным разрушением эритроцитов и незрелостью ферментных систем после рождения. Принято считать, что данное состояние чаще встречается у недоношенных детей. Как правило, физиологическая желтуха новорожденных не представляет угрозы для ребенка и купируется на 14-21 день.

Уровень билирубина у детей при физиологической желтухе увеличивается к 3-му дню и резко снижается к 5-му дню3:

3-5 сутки 88,5– 102,6 мкмоль/л

7—145 сутки 34,2 мкмоль/л

Повышение уровня билирубина в крови называется гипербилирубинемией. Желтуха как ее основное проявление обычно возникает в тех случаях, когда концентрация общего билирубина достигает 40-70 мкмоль/л, и связана с накоплением пигмента в кожных покровах и слизистых 5.

К появлению желтухи могут привести различные заболевания, которые разделены на 3 группы, в зависимости от того, на каком этапе метаболизма билирубина возникло нарушение:

Диагностика повышенного билирубина — какие показатели исследовать

Для определения уровня билирубина на анализ берут венозную кровь 2. Достаточно 5 мл крови, собранной натощак. Желательно перед тестом воздержаться от приема пищи в течении 8 часов, не есть жирного, жареного, не употреблять алкоголь.
Если по результатам анализа обнаружена гипербилирубинемия за счет любой фракции, то проводится углубленное обследование для выявления причин.

Дополнительно могут быть назначены:

  • общий анализ крови (для исключения анемию), общий белок(оценка белоксинтезирующей функции печени),
  • анализ мочи, в том числе на желчные пигменты,
  • биохимические тесты для определения уровня печеночных ферментов: АЛТ, АСТ, щелочной фосфатазы, ГГТП,
  • липидограмма,
  • ультразвуковое исследование печени и других органов брюшной полости,
  • может понадобиться проведение МРТ и других исследований.

 

Если определяется гипербилирубинемия, а при комплексном обследовании обнаружены признаки того или иного заболевания, то врач составляет схему лечения с учетом причин и клинических проявлений болезни.

В зависимости от причин повышения билирубина могут применяться противовирусные препараты или может быть проведено оперативное лечение и т.д. При лечении заболеваний печени, в том числе хронических гепатитов, циррозе и некоторых соматических заболеваниях могут применяться препараты эссенциальных фосфолипидов, которые помогают восстанавливать клетки печени7.
Появление желтухи требует обращения к врачу при первой же возможности. Ранняя диагностика заболевания является залогом его успешного лечения и предотвращения развития осложнений.

Дата публикации материала: 17 ноября 2020 года

MAT-RU-2003445-1.00-11/2020

Александр Мясников отвечает на вопросы о холестерине // Смотрим

Зачем нам нужен холестерин? Чем «плохой» отличается от «хорошего»? Какая диета снизит первый и повысит второй? И можно ли вывести излишки из организма? Все самое важное о холестерине в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал доктор Мясников.

Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в перечне уносящих жизни недугов, и повышенный холестерин – один из главных факторов риска. В программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1» доктор Мясников ответил на «наивные» вопросы о холестерине, которые он назвал базовыми для понимания сути проблемы.

Для чего нужен холестерин?

Холестерин человеку жизненно необходим: из него, в частности, строятся все стероидные гормоны, включая половые, а также клеточные мембраны и многое другое. Поэтому организм не может нам доверить получение такого важного вещества только лишь из пищи и 80% холестерина вырабатывает сам – в печени.

Повышенный уровень холестерина всегда опасен?

Зависит от того, «хороший» холестерин или «плохой».

Что такое «плохой» и «хороший» холестерин?

Холестерин низкой плотности – плохой. Именно он откладывается в сосудах в виде бляшек. Холестерин высокой плотности – хороший, он забирает из сосудов своего вредного собрата и уносит его в печень на переработку. Поэтому мало просто низкого плохого холестерина – должен быть еще и высокий хороший.

По каким симптомам можно понять, что уровень холестерина высокий?

— Ни по каким. Таких симптомов нет, и именно поэтому уровень хорошего и плохого холестерина надо измерять лабораторно. Иначе первым симптомом может стать стенокардия, аритмия, болезнь периферических артерий, инфаркт или инсульт.

Как часто нужно проверять уровень холестерина?

У женщин уровень холестерина начинают проверять с 35 лет, если есть предрасположенность к проблеме, и с 45 – если ее нет. У мужчин – соответственно с 25 и с 35. Делать это надо каждый раз во время плановой диспансеризации, которая проводится с частотой, соответствующей возрасту.

Повышенный холестерин у пожилых – это норма?

С возрастом вероятность повышения плохого холестерина растет. Но тут нужно оценивать, что опаснее – сам холестерин или его лечение. Раньше любое повышение уровня холестерина лечили совсем не безвредными статинами. Теперь перед их назначением врачи взвешивают факторы риска (плохая наследственность по сердечно-сосудистым болезням, курение, повышенный сахар и давление, избыточный вес). Причем если у пациента хорошего холестерина больше нормы, это один из имеющихся факторов нивелирует.

Лишний вес приводит к повышению холестерина?

Как правило, но не всегда. Есть метаболически здоровые полные люди – с нормальным сахаром и холестерином.

Избыток жиров в питании – главная причина повышенного холестерина?

Не главная. С едой человек получает лишь 20% холестерина, остальное вырабатывает печень. И если там происходит «сбой программы», то холестерин будет повышен, даже если вообще ничего не есть. Но если холестерин уже повышен, не надо усугублять проблему вредным питанием.

Какие продукты снижают уровень холестерина?

Продукты, которые понижают вредный и повышают полезный холестерины, – это жирная рыба и другие морепродукты, ломтик сала, орехи, авокадо, льняное масло и другая пища, содержащая омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Включите в свой рацион чеснок и дикий и красный рис, а также небольшие дозы красного вина.

Как можно вывести излишки холестерина из организма?

Кому показано – статинами, остальным – диетой и физическими нагрузками.

Каковы симптомы высокого холестерина? Лечение и мужское здоровье

Как определить повышенный уровень холестерина? К сожалению, симптомов повышенного холестерина нет. Это может сделать состояние особенно опасным, поскольку это означает, что оно может оставаться невыявленным в течение длительного времени.

Однако легко узнать, высок ли у вас уровень холестерина. В Центре низкого уровня тестостерона мы можем проверить их с помощью простого анализа крови, чтобы определить, нужно ли вам лечение от высокого холестерина.Если вы это сделаете, мы составим индивидуальный план лечения с учетом ваших потребностей.

Понимание роли холестерина ЛПНП и ЛПВП

Важно понимать, что существует два типа холестерина: липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности. Также известный как холестерин ЛПНП и ЛПВП, первый — это «плохой» холестерин, а второй — «хороший» холестерин.

Для поддержания хорошего здоровья необходимо поддерживать низкий уровень холестерина ЛПНП и высокий уровень холестерина ЛПВП.ЛПНП накапливается в артериях, но ЛПВП помогает холестерину двигаться. Когда люди говорят о высоком холестерине, они обычно имеют в виду холестерин ЛПНП.

Вы можете проверить уровень холестерина в мужской клинике, например, в Центре низкого тестостерона. Тест, который является частью вашей полной панели крови, показывает, есть ли у вас высокий уровень холестерина ЛПНП. Если у вас высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП, мы можем составить индивидуальный план лечения, чтобы вы встали на путь улучшения здоровья.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

У некоторых людей высокий уровень холестерина имеет генетическую причину. Факторы образа жизни не имеют к этому отношения, и даже правильное питание и физические упражнения не сильно повлияют на уровень холестерина.

Однако ваш риск высокого холестерина ЛПНП увеличивается, если вы не придерживаетесь питательной диеты, курите или регулярно не занимаетесь спортом. Ожирение также увеличивает риск высокого холестерина. У вас также может быть больше шансов на повышение уровня холестерина с возрастом или если у вас диабет.

Важность лечения высокого холестерина в центре низкого тестостерона

Хотя нет симптомов высокого уровня холестерина, высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям.

ЛПНП накапливается в артериях, ограничивая кровоток. Холестерин ЛПВП помогает уносить холестерин. Когда ваши уровни ЛПНП слишком высоки, а ваши уровни ЛПВП слишком низкие, вы можете подвергнуться риску сердечного приступа или инсульта. К счастью, этих результатов можно избежать. Мы заново изобретаем мужское здравоохранение в Центре Low T Center, а это значит, что эти проблемы нужно решать как можно раньше.

Наша цель — предотвратить проблемы со здоровьем до их появления и комплексно лечить их, если они уже существуют. Мы можем работать с вами, чтобы предпринять шаги для поддержания вашего холестерина на здоровом уровне или вылечить его, если он уже выше, чем должен быть. Изменение образа жизни, лекарства или их комбинация могут поддерживать уровень холестерина на здоровом уровне.

Чтобы назначить оценку здоровья мужчины, которая включает в себя проверку холестерина, запишитесь на онлайн-прием к нам в центре Low T Center.Мы хотим помочь вам почувствовать себя лучше сегодня.

У мужчин или женщин больше шансов развить высокий уровень холестерина? — Центр холестерина

Ежедневное здоровье: Мужчины или женщины подвергаются более высокому риску развития высокого холестерина?

Памела Уоррен, MS, CHN: Молодые мужчины подвержены более высокому риску развития высокого холестерина, чем молодые женщины. Уровни эстрогена у молодых женщин обладают защитным эффектом от высокого холестерина. Однако, когда женщины переживают менопаузу, уровень эстрогена падает, и примерно в возрасте 55 лет у них повышается риск развития высокого холестерина.

Стюарт А. Сил, доктор медицины: Женщины, как правило, имеют более низкий риск развития высокого уровня холестерина в молодом возрасте, в первую очередь из-за защитного действия женского гормона эстрогена. По мере того, как они вступают в период менопаузы, уровень эстрогена снижается, и защитный эффект исчезает, выравнивая их риск с мужским. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти мужчин и женщин в Соединенных Штатах.

Лиза Матцер, MD: Более высокая доля женщин, чем мужчин, имеет повышенный уровень холестерина.Риск иметь более высокий уровень холестерина особенно высок для женщин, которые пережили менопаузу и, следовательно, имеют более низкий уровень эстрогена — эстроген имеет тенденцию повышать уровень хорошего холестерина. Фактически, у женщин старше 55 лет почти вдвое больше шансов иметь повышенный уровень холестерина по сравнению с мужчинами того же возраста.

Джейкоб ДеЛаРоса, MD: Мужчины и женщины в пременопаузе имеют важные различия в уровне холестерина. У молодых женщин, как правило, уровень ЛПНП ниже, чем у молодых мужчин, а с момента полового созревания у женщин, как правило, уровень ЛПВП выше, чем у мужчин, из-за воздействия эстрогена.Когда выработка эстрогена снижается после менопаузы, уровень хорошего здоровья у женщин значительно снижается. Кроме того, после 55 лет у женщин, как правило, уровень плохого здоровья выше, чем у мужчин.

Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Мужчины, как правило, едят больше мяса и насыщенных жирных продуктов, чем женщины, женщины, как правило, едят больше сахара, чем мужчины, оба едят молочные продукты и мороженое, что в сумме может усугубить сильное воспаление и следовательно высокий холестерин для обеих сторон. Мужчины, как правило, подвергаются более высокому риску в более раннем возрасте, чем женщины, у которых риск увеличивается после менопаузы.

Влияние высокого холестерина на мужчин

Эффект высокого холестерина у мужчин может иметь негативное влияние на сексуальную жизнь мужчины. Почему высокий уровень холестерина приводит к эректильной дисфункции? Высокий холестерин и эректильная дисфункция — это, казалось бы, не связанные друг с другом состояния, которые на самом деле идут рука об руку. Как работает эрекция? После сексуальной стимуляции у мужчин прикосновением или разумом тело выделяет химические вещества, которые вызывают расслабление артерий полового члена (пещеристые тела).Артерии расширяются, заставляя кавернозные тела наполняться кровью. В результате половой член становится более жестким и удлиненным. Эрекция стихает после прекращения стимуляции или после оргазма.

Как высокий уровень холестерина связан с проблемами эрекции?

Холестерин — это восковидное жироподобное вещество. Слишком много плохого холестерина (также известного как ЛПНП) в кровотоке создает артериальные бляшки, которые повреждают и блокируют кровоток. Эти блокировки приведут к неадекватной циркуляции крови по всей системе, включая половой член и область гениталий.В результате возникают проблемы с эрекцией. Побочные эффекты высокого холестерина у мужчин могут привести к эректильной дисфункции. Чем выше уровень ЛПНП, тем выше вероятность развития проблем с эрекцией и тяжелых случаев, ведущих к импотенции. Кроме того, высокий уровень холестерина может затруднить выработку организмом химических веществ, необходимых для эрекции. Высокий уровень холестерина влияет на способность организма правильно выделять оксид азота в кровоток. Это препятствует правильному расслаблению тканей полового члена, вызывающему нагрубание эрекции.

Обратимы ли высокий холестерин и эректильная дисфункция?

Высокий холестерин и эректильная дисфункция могут быть первопричиной другой проблемы со здоровьем. Однако эти проблемы обратимы. Высокий холестерин влияет на выработку тестостерона. Тестостерон — это гормон, отвечающий за вторичные половые признаки мужчины. Тестостерон также отвечает за передачу сообщений о сексуальной стимуляции по всему телу. Яички вырабатывают тестостерон, который играет жизненно важную роль в контроле сексуального влечения мужчины.Высокий уровень холестерина ограничивает приток крови к яичкам. В результате может нарушиться их способность вырабатывать тестостерон.

Лекарства, снижающие уровень липидов, также могут способствовать эректильной дисфункции. Хотя эти лекарства могут снизить уровень холестерина, многие мужчины сообщают о негативном влиянии на их эректильную функцию. Более низкий уровень холестерина может помочь обратить вспять эректильную дисфункцию. Однако некоторые мужчины, принимающие гиполипидемические таблетки, сталкиваются с трудностями в достижении эрекции в это время. В результате возникают проблемы с эрекцией.

Каковы побочные эффекты высокого холестерина у мужчин?

У мужчин высокий уровень холестерина может снизить сексуальную активность и снизить либидо. Высокий холестерин и эректильная дисфункция — два взаимосвязанных состояния здоровья. Эректильная дисфункция — самый ранний симптом высокого холестерина у мужчин.

Доступны ли методы лечения?

Существует множество вариантов лечения для пациентов, страдающих высоким уровнем холестерина и эректильной дисфункцией.Эти методы лечения не повлияют на прием гиполипидемических препаратов. Позвоните своим врачам в Boston Medical Group, чтобы записаться на прием. После тщательной оценки они назначают лучший курс лечения эректильной дисфункции. В некоторых случаях Boston Medical Group может помочь пациентам возобновить сексуальную активность всего за одно посещение. Для получения дополнительных сведений о лечении проблем с эрекцией позвоните по телефону 1-800-337-7555.

Как определить, что у вас высокий уровень холестерина

Вопреки тому, что думают некоторые, вы не можете почувствовать чувствовать , если у вас повышен уровень холестерина.Как и в случае с другими состояниями, такими как гипертония или диабет, отсутствие симптомов не означает, что вы в порядке или вам меньше о чем беспокоиться.

Если вы игнорируете высокий уровень холестерина (также известный как гиперлипидемия, дислипидемия или гиперхолестеринемия), это может подвергнуть вас риску сердечного приступа или инсульта.

Обезьяна Business Images / Getty Images

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), болезни сердца сегодня являются ведущей причиной смерти в Соединенных Штатах, на которую ежегодно приходится более 610 000 смертей.Взаимодействие с другими людьми

Высокий холестерин является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний наряду с высоким кровяным давлением и ожирением. Поскольку в подавляющем большинстве случаев нет никаких симптомов высокого холестерина, его наличие может подвергнуть вас риску сердечно-сосудистого заболевания, если только вы не ищите правильный диагноз и соответствующее лечение.

Признаки и симптомы

Как правило, нет явных признаков или симптомов высокого холестерина. Если у вас есть симптомы, они, как правило, связаны с последствиями болезни, а не с самой болезнью.В конечном итоге вы не сможете «почувствовать» высокий холестерин, если он у вас есть.

Например, высокий уровень холестерина может привести к гипертонии (высокому кровяному давлению). Если ваше высокое кровяное давление становится достаточно сильным, вы можете испытывать усталость, затрудненное дыхание, головные боли, проблемы со зрением, нерегулярное сердцебиение и боли в груди.

Только в тяжелых случаях высокий уровень холестерина может привести к дерматологическому заболеванию, известному как ксантомы. Это восковые отложения, которые образуются по мере того, как жир начинает вымываться из кожи, особенно вокруг глаз и век.Они также могут вызывать небольшие скопления шишек на руках, локтях и коленях.

Как определить высокий уровень холестерина

Единственный верный способ узнать, есть ли у вас высокий уровень холестерина, — это липидная панель. Это анализ крови, который измеряет уровень различных липидов (жиров в крови) в образце крови, в том числе:

Если у вас высокий уровень общего холестерина, ЛПНП или триглицеридов (или слишком низкий уровень ЛПВП), ваш лечащий врач может порекомендовать гипотензивные препараты, изменить образ жизни или комбинацию вмешательств, которые помогут вернуть уровень липидов в норму.

Текущие рекомендации Американской кардиологической ассоциации (AHA) рекомендуют людям старше 20 лет проверять уровень холестерина не реже одного раза в четыре-шесть лет.

Однако, если у вас есть семейная история с высоким уровнем холестерина и вам был поставлен диагноз хронического заболевания, такого как диабет, вам, возможно, придется чаще проверять уровень липидов.

Высокий уровень холестерина обнаруживается случайно во время обычного осмотра, и многие люди удивляются, когда им диагностируют высокий уровень холестерина, хотя в остальном они чувствуют себя нормально.

Факторы риска

Важно знать свой риск развития повышенного холестерина. Поскольку вы действительно не можете сказать, есть ли у вас высокий холестерин, знание ваших факторов риска может помочь вам лучше понять, почему тестирование рекомендуется даже для здоровых взрослых, начиная с 20 лет. Чем больше у вас факторов риска, тем больше потребность в липидах и частота их использования тестирование.

Некоторые факторы риска высокого холестерина — это то, что мы можем изменить, например диета и упражнения.Другие нельзя изменить, например, пол, возраст или генетику.

Если у вас есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, вы подвержены риску высокого уровня холестерина, и вам следует проверить, если вы еще этого не сделали:

Риск высокого уровня холестерина также имеет тенденцию увеличиваться с возрастом из-за изменений в метаболизме, что требует более частого контроля липидов в крови по мере того, как вы становитесь старше.

Осложнения

Некоторые люди склонны игнорировать высокий уровень холестерина, если чувствуют себя хорошо.Это не лучшая идея, поскольку постоянно высокие уровни могут привести к ряду серьезных осложнений.

Когда уровень холестерина высок, в кровеносных сосудах могут начать формироваться жировые отложения. Этот процесс, называемый атеросклерозом, может привести к частичной блокировке кровотока.

Сужение и затвердение кровеносных сосудов не только вызывает повышение артериального давления, но также увеличивает риск сердечного приступа или инсульта, если жировая бляшка внезапно отламывается и полностью препятствует кровотоку.

Фактически, многие люди не знают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не случится первый сердечный приступ или инсульт. Чтобы предотвратить это, проверяйте уровень холестерина на как минимум на так часто, как рекомендует AHA, и примите все меры, которые посоветует ваш врач, чтобы контролировать липиды в крови.

Часто задаваемые вопросы

Каковы симптомы повышенного уровня триглицеридов?

Большинство людей не испытывают никаких симптомов, если у них высокий уровень триглицеридов.Однако в редких случаях чрезмерно высокий уровень триглицеридов (называемый гипертриглицеридемией) может вызвать острый панкреатит. Обычно это происходит, когда уровень триглицеридов превышает 1000 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

Считается, что острый панкреатит, индуцированный гипертриглицеридемией (HIAP), возникает у людей, генетически предрасположенных к этому заболеванию. В остальном тяжелая гипертриглицеридемия в Соединенных Штатах считается редкой и затрагивает лишь около 1,7% взрослых.

Каковы признаки повышенного холестерина?

Симптомы повышенного холестерина встречаются редко.Единственным исключением является заболевание кожи, называемое ксантомой, при котором жировые отложения развиваются под кожей, чаще всего на коленях, локтях, руках и ногах.

Ксантомы не болезненны, но могут вызывать шишки размером от булавочной головки до виноградной шишки. Нежность и зуд не редкость. У некоторых людей за пределами кожи могут быть желтоватые восковые отложения, называемые ксантелазмами.

Как и HIAP, ксантомы и ксантелазмы имеют тенденцию поражать людей с генетическими формами гиперлипидемии.

Могу ли я проверить уровень холестерина дома?

Да, количество домашних наборов для тестирования холестерина, одобренных для использования Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), растет. К ним относятся наборы тест-полосок, для которых требуется капля крови, электронные устройства, которые работают так же, как глюкометр, и тесты, отправляемые по почте в лабораторию.

Как я могу снизить уровень холестерина?

Определенные изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина, независимо от того, находитесь вы на лечении или нет.К ним относятся:

  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров
  • Физические упражнения большую часть дней недели
  • Похудение при избыточном весе или ожирении
  • Отказ от сигарет

Если эти вмешательства не могут нормализовать уровень холестерина, могут быть назначены препараты, снижающие уровень холестерина, такие как статины.

Слово Verywell

Чувствовать себя здоровым — это не обязательно то же самое, что быть здоровым.Меньшее количество факторов риска также не означает, что вы вряд ли столкнетесь с повышенным уровнем холестерина или сердечными заболеваниями.

Наличие липидной панели считается стандартной частью медицинского обслуживания и требует не более чем периодического взятия крови. Не позволяйте дискомфорту или неправильным представлениям помешать вам пройти тестирование и получить доступ к лечению, если это необходимо.

Признаки высокого уровня холестерина и способы его контроля

Высокий уровень холестерина может подвергнуть вас риску развития сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем.Узнайте больше об этом состоянии и о том, как поддерживать здоровый уровень холестерина.

Холестерин — это вещество, которое необходимо вашему организму для нормального функционирования. Ваше тело вырабатывает холестерин естественным путем, но вы также получаете больше из своего рациона. Если ваш уровень холестерина становится слишком высоким, вы сталкиваетесь с более высоким риском сердечного приступа, инсульта или других потенциально опасных для жизни осложнений. Как узнать, повышен ли у вас холестерин? В этом вам может помочь сдача анализов в нашем федеральном медицинском центре в Арканзасе и знание определенных факторов риска.

Признаки повышенного холестерина

Поскольку высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов, важно регулярно проверять его. В следующем списке описаны некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на повышенный риск высокого уровня холестерина.

  • Результаты панели липидов ЛПНП : Этот анализ крови предназначен для проверки вашего «плохого» уровня холестерина. Если у вас есть результаты теста, которые показывают уровни ЛПНП или липопротеинов низкой плотности 160 мг / дл или выше, ваш холестерин считается высоким.Холестерин ЛПНП считается плохим холестерином, что повышает риск осложнений.
  • Результаты панели общих липидов : В идеале ваши результаты панели общих липидов должны быть ниже 200 мг / дл. Результаты в диапазоне от 200 до 239 мг / дл указывают на пограничный высокий уровень холестерина, а результаты в 240 мг / дл или выше указывают на высокий уровень холестерина.
  • Ожирение и большая окружность талии : Если у вас индекс массы тела 30 или выше, у вас повышенный шанс иметь высокий уровень холестерина.Если окружность вашей талии составляет 40 дюймов или больше, если вы мужчина, или 35 дюймов или больше, если вы женщина, у вас также более высокий риск высокого уровня холестерина.
  • Диета с высоким содержанием нездоровых жиров : Употребление большого количества продуктов, содержащих трансжиры или насыщенные жиры, таких как обработанные пищевые продукты и продукты животного происхождения, может повысить уровень холестерина до нездорового уровня.
  • Сидячий образ жизни : Регулярные тренировки помогают увеличить количество хорошего холестерина или холестерина липопротеинов высокой плотности в крови, а также делают менее опасным холестерин ЛПНП.

Поддержание здорового холестерина

Вы можете снизить уровень холестерина или поддерживать его здоровый уровень, а также предотвратить высокий уровень холестерина, изменив свой образ жизни. Эти изменения включают следующее:

  • Ешьте продукты с ненасыщенными жирами, такие как грецкие орехи и оливковое масло, а не продукты с насыщенными или трансжирами.
  • Ешьте цельнозерновые, фрукты и овощи, которые помогают поддерживать здоровье сердца и снижают уровень холестерина
  • Избавьтесь от лишнего веса и регулярно занимайтесь спортом
  • Запланируйте осмотры: поищите рядом со мной семейного врача в Арканзасе, чтобы регулярно проверять уровень холестерина, особенно если у вас есть факторы риска.

Если вы ищете ближайшего ко мне врача первичной медико-санитарной помощи в Арканзасе, свяжитесь с ARcare по телефону (866) -550-4719 . Мы можем помочь вам поддерживать здоровый уровень холестерина, если вы боретесь с высоким уровнем холестерина.

Важность управления высоким уровнем холестерина: Прабдип Сингх, доктор медицины, F.A.C.P .: внутренняя медицина

Хотя люди живут дольше, сердечные заболевания остаются основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Ежегодно более 800 000 американцев страдают сердечным приступом, а еще 800 000 — инсультом.Управление факторами риска — ключ к снижению риска сердечных заболеваний. Высокий уровень холестерина — главный фактор риска сердечного приступа и инсульта.

Сотрудничество с врачом — первый разумный шаг в защите здоровья сердца. Опытный врач доктор Прабдип Сингх предан вашему здоровью и благополучию. Такие факторы риска, как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и диабет, значительно увеличивают риск сердечных заболеваний. Если у вас высокий уровень холестерина, вы можете контролировать его, чтобы сохранить как можно более здоровое сердце.

Не весь холестерин создан одинаково

Из различных форм холестерина липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые иногда называют «плохим холестерином», напрямую связаны с более высоким риском сердечного приступа и инсульта. ЛПНП переносит холестерин по телу и откладывает его в ваших органах. Это способствует накоплению холестерина в артериях и других местах. Со временем избыток холестерина может вызвать сужение и закупорку артерий, что создает почву для сердечного приступа или инсульта.

Причины повышенного холестерина

Диета и вариации наследуемых вами генов способствуют развитию повышенного холестерина. Когда дело доходит до диетических компонентов, потребление насыщенных жиров наиболее сильно связано с более высоким уровнем ЛПНП. К счастью, соблюдение диеты, полезной для сердца, и внесение некоторых изменений в свой образ жизни, таких как выполнение большого количества упражнений средней интенсивности, помогает снизить уровень холестерина.

Некоторым пациентам недостаточно изменить диету и образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина в пределах нормы.У некоторых людей печень не может эффективно удалить холестерин. Это может произойти, если у вас заболевание печени или вы принимаете лекарства, влияющие на функцию печени. У других есть генетическая предрасположенность к высокому холестерину. В этом случае врач может назначить лекарство, которое поможет контролировать уровень холестерина.

Каковы целевые показатели здорового холестерина?

Целевой уровень холестерина, рекомендуемый врачом, зависит от различных факторов, включая возраст и текущее состояние здоровья.Холестерин измеряется в трех основных категориях:

В здоровом профиле холестерина эти уровни сбалансированы. Желательный уровень общего холестерина для взрослых составляет менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл). Большинству людей следует стремиться к уровню холестерина ЛПНП ниже 100 мг / дл, чтобы не попасть в опасную зону.

ЛПВП считается полезной формой холестерина. Он помогает удалить другие формы холестерина из кровотока, чтобы снизить уровень циркулирующего холестерина.Желателен уровень ЛПВП 60 мг / дл или выше.

Защити свое сердце

Контроль уровня холестерина — ключ к защите здоровья сердца. Всем в возрасте 20 лет и старше следует проверять уровень холестерина. Поскольку высокий уровень холестерина не вызывает заметных симптомов, скрининг — единственный способ узнать ваши цифры. Если у вас нездоровый уровень холестерина, ваш врач порекомендует соответствующий план лечения, чтобы вывести его из красной зоны в здоровый целевой диапазон.

Чтобы узнать больше о том, как защитить свое сердце, позвоните в наш офис в Эль-Сентро, Калифорния, по телефону 760-208-1338, чтобы назначить встречу с доктором Сингхом. Вы также можете забронировать онлайн, когда вам будет удобно.

Почему вам следует заботиться о холестерине?

Вы, вероятно, знаете, что вам следует беспокоиться о своем холестерине, но не знаете, почему и что с этим делать. Эта статья для вас. Давайте разберемся с ним и узнаем, что такое холестерин и что вы можете сделать, чтобы сделать его союзником для улучшения здоровья.Этого не следует бояться и, конечно, нельзя игнорировать.

Что такое холестерин?

Холестерин — это восковидное жироподобное вещество, вырабатываемое вашей печенью. Он необходим для хорошего здоровья, потому что он строит клетки и вырабатывает гормоны, витамин D, желчные кислоты и другие вещества, в которых нуждается ваше тело.

Холестерин, находящийся в стенках клеток по всему телу, проходит через кровь в «пакетах», называемых липопротеинами. Есть два типа липопротеинов:

ЛПНП — это липопротеины низкой плотности , часто называемые «плохим» холестерином.Чем выше уровень ЛПНП, тем выше риск сердечных заболеваний, инсульта и заболеваний периферических артерий (ЗПА). Большая часть холестерина в вашем организме относится к типу ЛПНП.

ЛПВП — это липопротеин высокой плотности , который называется «хорошим» холестерином. Вы хотите иметь высокий уровень ЛПВП, потому что он переносит холестерин обратно в печень, где он выводится из организма. Высокий уровень ЛПВП может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Некоторые продукты животного происхождения также могут вызывать высокий уровень холестерина.К ним относятся мясо, рыба, курица, яйца, сыр, мясное ассорти, паста, пицца и молочные десерты. Продукты с высоким содержанием холестерина обычно также содержат много насыщенных и трансжиров, пальмового или пальмоядрового масла. Они заставляют ваше тело вырабатывать больше холестерина, чем обычно, повышая уровень холестерина.

Уровень холестерина в вашем организме также зависит от вашего веса, физических упражнений, возраста, семейного анамнеза и того, курите ли вы табак. Уровень холестерина повышается, если у вас диабет, высокое кровяное давление, вы пьете много алкоголя, имеете избыточный вес или едите много продуктов с высоким содержанием углеводов.

У мужчин обычно выше уровень холестерина, чем у женщин. Эстроген в организме женщин помогает защитить женщин от болезней сердца и холестерина. Однако после менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, уровень холестерина у женщин становится более равным уровню холестерина у мужчин.

Как это стало проблемой для здоровья?

Если в вашей крови циркулирует слишком много холестерина неправильного типа (ЛПНП), ваш врач предупредит вас, что ваши цифры слишком высоки. Ваш врач обеспокоен тем, что холестерин является важным индикатором риска сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов.

Холестерин может стать проблемой для здоровья, когда он попадает в стенки артерии, где он накапливается и превращается в бляшку. Толстые твердые бляшки могут сузить ваши артерии и сделать их менее гибкими — это называется отвердением артерий (атеросклерозом). Накопление зубного налета также снижает количество кислорода и других питательных веществ, которые попадают в ваше сердце и другие внутренние органы. Если вы не улучшите свой образ жизни, результатом может стать боль в груди (стенокардия), образование тромбов, сердечный приступ, инсульт или хроническая болезнь сердца.Холестерин смертельно опасен.

Как я могу повысить уровень холестерина?

Холестерин поддается контролю. Если у вас слишком высокий уровень холестерина, это обычно связано с выбором образа жизни, который требует вашего внимания: диета, физические упражнения, вес и употребление табака. И хотя ваш пол, возраст и семейный анамнез также влияют на уровень холестерина, вы не можете изменить эти вещи, например, свою диету, физические упражнения или курение.

Даже если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, изменение образа жизни — самый эффективный способ снизить риск сердечных приступов и инсультов.

Вот шесть основных способов контролировать уровень холестерина.

  1. Регулярно проверяйте уровень холестерина

При необходимости, вместе с врачом разработайте план снижения уровня холестерина. Если ваш уровень медленно повышается, подумайте о том, чтобы начать свой план с изменения образа жизни. Начните с одной или двух из следующих рекомендаций, добавляйте больше по мере того, как начнете принимать более здоровые привычки. Здоровым молодым людям часто бывает достаточно изменения образа жизни, чтобы повысить уровень холестерина.

Регулярные обследования на холестерин важны, потому что редко появляются какие-либо симптомы, предупреждающие вас о том, что в ваших кровеносных сосудах накапливается зубной налет. К тому времени, как повреждение будет нанесено, вы можете почувствовать одышку или боли в груди.

Простой анализ крови — это все, что нужно для проверки уровня холестерина. Вам будет предложено голодать от 9 до 12 часов перед анализом крови, чтобы получить наиболее точные показания.

Полный тест на холестерин, также называемый липопротеиновым или липидным профилем, даст вам результаты для уровней ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов и общего холестерина в крови (или сыворотке).Общий показатель холестерина в крови рассчитывается путем сложения ваших ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов уровня триглицеридов. Триглицериды — это мера жиров в вашем организме.

Более 20 процентов американских детей имеют нездоровый уровень холестерина. Процесс затвердевания артерий начинается в детстве и медленно прогрессирует во взрослом возрасте, часто приводя к сердечным заболеваниям во взрослом возрасте.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы дети проходили тестирование один раз в возрасте до 11 лет и один раз в возрасте от 17 до 21 года.

Около 100 миллионов взрослых также имеют нездоровый уровень холестерина. И CDC, и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют, чтобы все взрослые старше 21 года проходили тестирование каждые четыре-шесть лет. Исключением из этой рекомендации являются случаи, когда в вашей семье были ранние сердечные приступы, инсульт или сердечные заболевания, а также если у вас избыточный вес или диабет. В таких случаях ваш врач порекомендует более частые анализы.

Когда женщина приближается к менопаузе или находится в постменопаузе, им следует чаще проверять уровень холестерина и обсуждать с врачом свои личные факторы риска и варианты лечения.

  1. Выбирайте более здоровую пищу

То, что вы едите или не едите, является основной причиной высокого холестерина ЛПНП. Эксперты-диетологи рекомендуют употреблять от 100 до 300 миллиграммов (мг) холестерина в день, в зависимости от количества калорий, необходимых для поддержания вашего веса. Вот несколько способов естественного ограничения количества потребляемого холестерина:

  • Возьмите за привычку читать этикетки продуктов (вот руководство, включающее последние изменения), чтобы избегать продуктов, повышающих уровень холестерина.Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров или трансжиров или без них. Проверьте размер порции, он может быть меньше, чем вы ожидаете. Ингредиенты перечислены в порядке убывания количества, поэтому выбирайте те продукты, в которых жиры и масла указаны в конце списка ингредиентов.
  • Остерегайтесь хитрого маркетинга . Многие продукты, помеченные как «с низким содержанием холестерина», содержат высокий уровень насыщенных или трансжиров. Даже продукты с низким содержанием жира могут иметь удивительно высокое содержание жира. Узнайте, прочитав этикетку с питанием.
  • Выбирайте продукты без холестерина , такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобы. Эти продукты обладают и другими преимуществами, включая снижение артериального давления, повышение иммунитета и защиту от сердечного приступа, инсульта и некоторых видов рака. Взгляните на средиземноморскую диету здесь, чтобы получить план питания, полезного для сердца.
  • Используйте больше растительных жиров (оливковое масло первого отжима или рапсовое, соевое, сафлоровое и подсолнечное масла) и сократите использование жиров животного происхождения (сливочное масло, твердый маргарин, сало, жир).
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов , таких как выпечка, крекеры, печенье, печенье, бутерброды для завтрака, пончики, жареные фаст-фуды, попкорн для микроволновых печей, конфеты с кремовой начинкой и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Посмотрите на этикетку продукта, прежде чем класть какой-либо товар в тележку. Если в нем есть трансжиры, положите обратно.
  • Начните сокращать количество соли в своем рационе, избегая соленой пищи (консервы, закуски, полуфабрикаты или фаст-фуд, мясное ассорти, колбасы, пицца).Вы не пропустите лишнюю соль, если будете вносить изменения медленно в течение многих месяцев. Вы можете быть удивлены, узнав, сколько соли содержится в пищевых продуктах, когда читаете этикетки на пищевых продуктах.
  • Начните уменьшать количество добавленного сахара , которое вы едите, ограничив безалкогольные напитки, фруктовые соки, десерты, мороженое и конфеты только в особых случаях. Проверьте этикетку на наличие таких часто добавляемых сахаров: кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, концентраты фруктовых соков, глюкоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лактоза, мальтоза и сахароза.
  • Выбирайте богатую белком растительную пищу вместо мяса животных. Попробуйте есть больше простых орехов (несоленых и жареных без жира) и семян в качестве закуски или посыпать салатами. Исследования показывают, что ежедневное употребление 2 унций орехов может снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 5 процентов. Но следите за солью и калориями; умеренность важна с орехами и семенами. Вы можете обнаружить, что они утоляют голод дольше, чем продукты с высоким содержанием углеводов или безалкогольные напитки.
  • Увеличьте количество продуктов, снижающих уровень холестерина , таких как овес (овсянка, овсяный хлеб), ячмень и другие цельнозерновые продукты, фасоль, горох, фрукты (яблоки, виноград, клубника, апельсины, лимоны, лаймы, грейпфрут — все они содержат пектин, a тип растворимой клетчатки, которая снижает уровень ЛПНП), а также продукты, обогащенные растительными стеролами и станолами.Растворимая клетчатка связывается с холестерином, поэтому ее можно вывести из организма до того, как она начнет циркулировать в крови.
  • Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
  • Выбирайте нежирное мясо , курицу без кожи и рыбу, особенно лосось, тунец и скумбрию.
  • Ограничьте употребление алкоголя Если вы пьете, не более одного напитка в день для женщин; два напитка в день для мужчин.Всегда пейте много воды.
  1. Регулярно занимайтесь спортом

Как минимум 30 минут любой физической активности каждый день могут повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП, помочь вам похудеть и, в свою очередь, снизить уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление. Умеренно интенсивные занятия включают танцы, боулинг, садоводство, уборку дома или игру в гольф без тележки. Три 10-минутных занятия так же полезны, как и 30 минут за один раз.

  1. Поддерживайте здоровый вес

Избыточные килограммы повышают уровень холестерина за счет увеличения ЛПНП (плохого холестерина) и снижения ЛПВП (хорошего холестерина).Слишком большой вес также резко увеличивает риск диабета, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсультов, подагры и многих видов рака. Чтобы контролировать свой вес:

  • Замедлите прием пищи и медленно пережевывайте. Положите вилку между укусами. Вашему мозгу требуется 15 минут, чтобы понять, что вы что-то съели, и почувствовать сытость.
  • Медленно уменьшайте размеры порций; попробуйте использовать тарелки и миски меньшего размера, чтобы порции выглядели больше.
  • Ешьте больше фруктов и овощей.Они обеспечивают чувство сытости без калорий и жира.
  • Не пропускайте приемы пищи, потому что это приводит к перееданию. Пропуск приема пищи замедляет метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий, что затрудняет похудение. Четыре-шесть небольших приемов пищи помогают контролировать вес лучше, чем два или три обычных приема пищи.
  • Определите свои триггеры переедания, такие как прием пищи в стрессовом состоянии, просмотр телевизора или еда вне дома с друзьями. Избегайте триггеров, сосредотачиваясь на другом занятии или следите за тем, что вы едите при возникновении триггеров.
  1. Бросьте курить

Курение повреждает ваши кровеносные сосуды, ускоряет затвердевание артерий и увеличивает риск сердечных заболеваний.

Посоветуйтесь со своим врачом о лекарствах и других ресурсах, которые помогут вам бросить курить навсегда. Если вы готовы бросить курить, посетите веб-сайт Be Well Arkansas или позвоните по телефону 833-283-9355. Вы узнаете о бесплатных вариантах, которые помогут вам бросить курить и вести жизнь без табака. На этом сайте вы можете поговорить с консультантом по здоровью, получить направление к врачу для приема лекарств, подписаться на мотивационные текстовые сообщения, получить приложения для некурящих и многое другое.Это здоровая альтернатива, которая использует проверенные, основанные на фактах способы помочь вам бросить курить. Другой источник здесь.

  1. Спросите о терапии статинами

Статины очень эффективны в снижении ЛПНП и профилактике сердечных заболеваний. Регулярно посещайте врача, чтобы он мог контролировать ваш уровень холестерина. Ваш врач посоветует вам, как повысить уровень холестерина. Но если изменения в образе жизни (здоровое питание, больше упражнений и отказ от курения) не снизят ваши показатели, врач может назначить вам статины для снижения уровня холестерина.Статиновые препараты особенно важны для людей, которые уже страдают сердечными заболеваниями из-за затвердевания артерий, диабетом 2 типа, семейным анамнезом с высоким уровнем холестерина и / или сердечными заболеваниями или инсультом, имеют очень высокий уровень холестерина ЛПНП и старше 40 лет. Принимайте лекарство точно по назначению врача.

  1. Узнайте свои номера

Наконец, мы подошли к цифрам.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*