Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Фитнес для начинающих в домашних условиях смотреть: Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Содержание

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

vkmrpk

СТРАНИЧКА ЗДОРОВЬЯ 

Опасны ли электронные сигареты

 

Опасны ли электронные сигареты

Видеоматериал

ГБУЗ АО « Центр медицинской профилактики»

Травматизм, правила поведения на воде

 

 ГБУЗ АО « Центр медицинской профилактики»

Помощь и профилактика при тепловом ударе

 

ГБУЗ АО « Центр медицинской профилактики»

 

« УКУСЫ НАСЕКОМЫХ»

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

 

О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ

 ПРЕЗЕНТАЦИЯ

 

ВЫГОРАНИЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

 

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И НАШИ ДЕТИ

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

 

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

 

Растяжка для новичков на всё тело:

https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8

Йога для начинающих. Урок на 20 минут:

https://www.youtube.com/watch?v=R_plQvb5wkU

Фитнес тренировка для всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=7NV534foj24

Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия:

https://www.youtube.com/watch?v=-9jok89UtQk

Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях.

24 минуты тренировки:

Аэробика для занятия дома под ритмичную музыку:

https://www.youtube.com/watch?v=4GyKfkSReLo

Зумба фитнес:

https://www.youtube.com/watch?v=7I_nEvZ0VO0

Пилатес для начинающих:

https://www.youtube.com/watch?v=SjM9TqXKMtg

Бодрая йога для всех:

https://www.youtube.com/watch?v=JRNEHrwv5nU

Разминка всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=piykJhApkuw

Тренировка в Домашних Условиях:

https://www.youtube.com/watch?v=LeATmNcqIM0

Тренировка для подростков. Комплекс упражнений:

https://www.youtube.com/watch?v=PgQWK-XQ7NY

25-минут тренировки | Эффективные упражнения на гибкость всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=Hd-9RQB1b94

20-минут тренировки | Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях:

https://www.youtube.com/watch?v=0wMruHbCJoc

Комплекс упражнений для занятий дома:

https://www.youtube.com/watch?v=ccIIbNZPqbE

5-минутная тренировка дома, которая заменит час фитнеса в спортзале:

https://www.youtube.com/watch?v=54R2zWTieO4

Весёлая МУЛЬТ-зарядка:

https://www.youtube.com/watch?v=39HrMCS2XTE

Экспресс-тренировка для бодрого утра:                                              

https://www.youtube.com/watch?v=YciJaDf6p5w

Утренняя зарядка для здоровья:

https://www.youtube.com/watch?v=14si7b3hP3c

Тренировка дома для новичков. Программа упражнений:

https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo

 

РЕКОМЕНДАЦИИ НА МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ!

Рекомендации

О  ПОЛЬЗЕ  УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ

 

 О пользе утренней гимнастики

ВИДЕО

Информационное письмо

 

Информационное письмо

 

Информационное письмо

Всемирный день без табака

Аэробика для похудения видео в домашних условиях смотреть онлайн бесплатно.

Фитнес аэробика в домашних условиях

Активные, задорные упражнения требующие больших энергозатрат, но в то же время придающие телу легкость и стройность. Именно такой является аэробика.

Как аэробика влияет на фигуру?

Разнообразие элементов программы аэробики позволяет задействовать абсолютно все мышцы от крупных до самых мелких, что приведет к значительному усилению их тонуса (а ведь именно он обеспечивает телу красивые подтянутые формы). Высокая интенсивность тренировки обеспечивает высокий темп сжигания калорий, что в свою очередь приводит к избавлению от лишних жировых отложений. Если вы любитель именно таких тренировок, добро пожаловать!

Что нужно для аэробики?

Для занятий аэробикой в домашних условиях вам потребуются:

  • удобная спортивная обувь,
  • одежда, не стесняющая движений (такая, в которой вам будет удобно, будь то спортивный костюм или майка и шорты),
  • иногда требуются гантели (0,5 – 2 кг в зависимости от вашей подготовки),
  • немного времени,
  • желание 🙂

Как заниматься аэробикой дома?

Нет ничего проще! Для вас доступны онлайн видео уроки аэробики самых разных уровней и на самый разный вкус. Такие уроки аэробики представляются для вас абсолютно бесплатно! Вы можете найти на нашем сайте комплекс аэробики как для начинающих так и для профи, смотреть видео аэробику можно в любое время суток, удобное именно вам. Именно этим и хороша видео-аэробика для похудения в домашних условиях – вы не привязаны к расписанию фитнес клубов и всегда можете скорректировать свое расписание.

Заниматься аэробикой дома необходимо 3 раза в неделю. И при достижении желаемого результата можно перейти на двухразовые занятия для поддержания формы. Мышцы должны отдыхать между занятиями, поэтому если вы хотите заниматься каждый день, хорошим решением будет подобрать еще один вид фитнес программ. Лучше всего с активной аэробикой будут сочетаться такие программы как пилатес, йога, стрейчинг.

Для вас подобраны лучшие видео уроки – Аэробика от самых успешных тренеров всего мира!

Комплекс аэробики от Джейн Фонда:

Видео аэробики от Дениз Остин

Упражнения – аэробика от Валери Турпин:

Если вы попробовали заниматься аэробикой по представленным здесь видео, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

 

Студенческое самоуправление

 План внеурочной деятельности в период дистанционного обучения (Смотреть)

Уважаемые студенты колледжа!    

   Мы, студенческий совет самоуправления, продолжаем реализацию задуманных проектов и планов, используя дистанционный формат, посредством активных ссылок по направлениям внеурочной деятельности. В период дистанционного обучения вы можете на нашем сайте получить не только учебную информацию, но и информацию для развития кругозора, повышения профессиональной мотивации, формирования навыков корпоративной культуры, социокультурного общения.


   В период дистанционного обучения вы можете посетить online многие всемирно известные галереи и музеи.
   Посредством активных ссылок вы можете принять участие в конкурсах, фестивалях, используя дистанционный формат. Выделенные крупным шрифтом мероприятия будут проходить у нас в колледже.
   Желаем вам здоровья, эффективного времяпровождения! Используйте материалы, подобранные для вас студсоветом,  для развития личностных, профессиональных качеств.

Студенческий совет

 Хореографическая студия «Студенческий формат»

 Онлайн- зарядка «Бодрое утро» (Смотреть)

Мы, участники хореографической студии «Студенческий формат», подготовили танцевальную онлайн-зарядку, чтобы вы начинали свой день в самоизоляции бодрыми и радостными. Повторяйте за нами и будьте здоровы.  
Желающие могут снять на видео и прикрепить #ААСКтанцуй_дома победителя ждёт Приз

 Танцевальный флеш-моб «Танец Победы» (Смотреть)

Присоединяйся к нашему флэш-мобу «Танец Победы», посвящённого 75-летию Победы в ВОВ. Подключай своих родных, друзей, которые тоже хотят выразить свою причастность к историческому прошлому страны, благодарность нашим ветеранам войны.
Видеоролик с танцем размещён в Инстаграм под хештегом «#ААСКтанцуй_дома», а также можно смотреть здесь.
Флеш-моб состоится 06.05.2020.
Время  будет сообщено дополнительно.
Свой танец снимай на видео, размещай там же в Инстаграм под хештегом «#ААСКтанцуй_дома».

 Видео уроки

* Формирование тела (растяжка всех групп мышц) комплекс упражнений (Смотреть)
* Урок Современного джаз танца: 1 часть, 2 часть
* Базовые движения Хип-хоп танца (Смотреть)
* Класс-концерт балета Игоря Моисеева (Смотреть)
* Кубанский казачий хор –балетная труппа (Смотреть)
* Концерт Todes (Смотреть)
* Всероссийский Чемпионат Russia Hip Hop Dance Championship 2019 (Смотреть)

Совет музея ААСК, ВПК «Русские витязи»

 Видеоэкскурсия в музее «История ААСК» (Смотреть)

 Иммерсивный проект «Бессмертный полк ААСК» (Смотреть)

 Мультимедийный проект «Алтайский архитектурно-строительный колледж. Сквозь времена» (Смотреть)

 Видеообзор «Музей Победы» (Смотреть)

 Виртуальный тур

* Мультмедиа портал Министерства обороны
* Виртуальный тур по Музею танка Т34
* Центральный музей Вооруженных сил
* Виртуальный тур «Центральный музей Военно-воздушных сил»

 Мастер-классы «Георгиевская лента своими руками в технике  «канзаши»
В  преддверии  юбилейного года Победы  совсем немного осталось до праздника. Символом  Победы,  вот уже несколько лет, является «георгиевская лента». Разнообразие техник позволяет сделать ее памятным, прекрасным и доступным подарком для всех! 

* https://youtu.be/OKqlNqikEjo
* https://youtu.be/YgG6hoFEvII
* https://youtu.be/c9I7Wkxpb0M

 Фильмы о войне онлайн:

* https://www.film.ru/articles/ot-moskvy-do-berlina?page=show
* https://www.ivi.ru/movies/voennye/ru

 Знание фильмов о Великой отечественной войне вы можете проверить с помощью онлайн тестов:

* Онлайн тест по фильмам о войне
* Онлайн тест по фильмам о войне 

 Цикл видеосюжетов о предметах Великой Отечественной войны (Смотреть) 

 Мероприятия и акции, посвященные 75-летию Победы в Великой Отечественной войне (Смотреть) 

Волонтёрский отряд «Саванта»

 Онлайн-фестиваль народов Алтая «Алтай- наш общий дом» (продолжение), номинация: «История народов Алтая»

Фестиваль продолжается, начатый до дистанционного обучения. Презентации с сопроводительным текстом сбрасывать This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. Лучшие работы будут опубликованы в группе (адрес будет указан дополнительно).

 Онлайн-фото-видеоконкурс «Дистанционка с пользой», «Вид из окна».

Студенты размещают свои фотографии, как они проводят время дома во время дистанционного обучения.
Конкурс проводится 13.04.2020г. по 14.05.2020г
Критерии: сюжетная линия, неординарность, юмористичность. 
Размещают свои фотографии в социальных сетях В Инстаграм под хештегом #ДистанционкаСпользойААСК ;  #ВидИзОкнаААСК.
Лучшие работы будут опубликованы в группе (адрес будет указан дополнительно).

 Онлайн-конкурс чтецов «Строки, опалённые войной».

Студентам предлагается заснять видео с прочтением военной поэзии, посвященной Великой Отечественной Войне. 
Конкурс проводится 27.04.2020г. по 14.05.2020г.
Критерии: знание текста, передача авторской интонации, артистизм.
Время ролика-3-5 мин.
Видеоролик сбрасывать по адресу электронной почты  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.  
Лучшие работы будут опубликованы в группе (адрес будет указан дополнительно).

 Проект «Мы вместе» https://мывместе2020.рф/

 Многообразие конкурсов и грантов:

* https://vsekonkursy.ru
* Доброволец России – 2020 
* Всероссийский молодёжный форум «Моя законотворческая инициатива»
* Управление по образованию и делам молодёжи Алтайского края http://altaimolodoi.ru/

Вокальная группа «Студенческий формат»

 Песни о войне

Представляем вашему вниманию 75 песен о войне и Великой Победе. Большинство из них написаны непосредственно в годы смертельной схватки с врагом или вскоре после разгрома фашизма. Впоследствии отдельные фрагменты текстов редактировались в угоду сиюминутной политической конъюнктуре. На нашем сайте вы можете прослушать песни в первоначальном варианте — какими их знали, любили и пели наши героические деды. (Слушать)

 Видео уроки:

* Упражнения на дыхание (Смотреть)
* Мастер-класс Л. А. Афанасьевой (Гнесинка, Москва) (Смотреть)

Школа ведущих «Твой выход»

 Видео уроки:

* Проработка дикции (Смотреть) 
* Артикуляция (Смотреть)  
* Убираем зажимы голоса (Смотреть)

Совет физкультуры

 Растяжка для новичков на всё тело (Смотреть) 

 Йога для начинающих. Урок на 20 минут (Смотреть) 

 Фитнес тренировка для всего тела (Смотреть) 

 Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия (Смотреть)

 Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки:

* Аэробика для занятия дома под ритмичную музыку (Смотреть)
* Зумба фитнес (Смотреть)
* Пилатес для начинающих (Смотреть)
* Бодрая йога для всех (Смотреть)
* Разминка всего тела (Смотреть)
* Разминка | Разогрев | Утренняя Зарядка | Тренировка в домашних условиях (Смотреть)

Классные часы

 Классный час 14.04.2020г. «Мы — дети Галактики»(ко Дню космонавтики)

* То, что творится за бортом спускаемого космического аппарата во время его спуска в атмосфере, с непривычки изумляет даже подготовленного человека. На Земле во время занятий на тренажерах этого не сымитируешь. (Смотреть)
*Раньше мы знали лишь о тех планетах, которые вращаются вокруг нашего Солнца. Теперь мы открыли твердые миры и газовые гиганты, вращающиеся вокруг других звезд. (Смотреть)

 Классный час 23.04.2020г. «Терроризм — угроза, которая касается каждого»
Информационный фильм о том, как не стать жертвой террористов. (Смотреть)

Культурное просвещение студентов

 Виртуальные экскурсии

* Эрмитаж
* цифровые архивы Уффици
* Лувр
* Государственный Русский музей (Санкт-Петербург)
* Британский музей
* музей Сальвадора Дали
* Музей изобразительных искусств в Будапеште

 Спектакли Московских театров (Смотреть)

 Интернет-проект «История одного экспоната» (Смотреть)

 КГБУ «Алтайский государственный краеведческий музей» (Смотреть)

Педагог-психолог рекомендует

 Способы и приемы борьбы с прокрастинацией (склонность к постоянному откладыванию важных дел). Информация для тех, кто хочет улучшить мотивацию к деятельности и начать действовать (Смотреть)

 Приемы вербального и невербального общения. Информация для тех, кто хочет улучшить коммуникацию (Смотреть)

 Психологические приемы. Информация для тех, кто хочет лучше разбираться в себе и лучше понимать других людей (Смотреть)

 Информация о том, как правильно  расставить жизненные приоритеты (выделить главное от второстепенного) (Смотреть)

В период эпидемии коронавируса в России запущен проект «Мы вместе» для желающих помочь другим. (Подробнее)

Уважаемые студенты!

В период эпидемии коронавируса в России запущен проект «Мы вместе» для желающих помочь другим.

Акция взаимопомощи #МыВместе направлена на поддержку пожилых, маломобильных граждан и медицинских сотрудников во время пандемии. Во всех регионах России работают волонтеры, доставляя лекарства и продукты. Юристы и психологи бесплатно консультируют нуждающихся в их помощи, а тысячи партнеров акции помогают своими услугами и товарами.

Желающие стать добровольцами должны зарегистрироваться на сайте https://мывместе2020.рф/, пройти обязательный инструктаж и обучение по мерам безопасности.

Помоги тем, кому это необходимо сегодня!

Подборка фильмов и аудиокниг (Подробнее)

 Уважаемые студенты!

 Из соображения безопасности многие культурно-массовые мероприятия отменяются. Однако вместе с тем, появилась возможность посещать многие музеи, выставки, театры в режиме онлайн, послушать аудиокниги, посмотреть фильмы. Представляем подборку полезных сайтов:

 Художественный фильм «Крик тишины» (о блокаде Ленинграда) (Смотреть)

 Документальный фильм «Ордена Великой Победы» (Смотреть)

 «Маршалы Победы. Часть 1». Документальный фильм о великих полководцах времен Великой Отечественной войны (Смотреть)

 Российские военные фильмы (Смотреть)

25 лучших отечественных фильмов о Великой Отечественной войне (Смотреть)

 История возникновения Георгиевской ленты (Смотреть)

 Каталог аудиокниг (Слушать)

▶▷▶▷ программа тренировки в домашних условиях для начинающих

▶▷▶▷ программа тренировки в домашних условиях для начинающих
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:09-03-2019

программа тренировки в домашних условиях для начинающих — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Накачать мышцы в домашних условиях Домашняя программа wwwyoutubecom/watch?v=hzUoiandw70 Cached Накачать мышцы в домашних условиях Домашняя программа тренировок, полный расклад по дням Программа тренировок в домашних условиях figuradomaru/uprazhnenija/programma-trenirovok-v Cached Программа тренировки в домашних условиях Поделимся примерной программой тренировок на неделю Она подходит как для начинающих , так и людям с опытом Программа Тренировки В Домашних Условиях Для Начинающих — Image Results More Программа Тренировки В Домашних Условиях Для Начинающих images Программа тренировок в домашних условиях | Бодибилдинг musclefitinfo/programmi-trenirovok/programma-trenirovok Cached Сейчас заново начал и хочу спросить как занимаеться в домашних условиях ( есть турник 2 кг на стенку он же для отжиманий и коврик для отжиманий и йоги, и беговая дорожка, а ещё велотренажёр Тренировка фитнес для начинающих в домашних условиях — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=DGgncgWuxj0 Cached Тренировка фитнес для начинающих в домашних условиях Тренировка дома для новичков Программа Программа тренировок в домашних условиях для мужчин fitbreakru/fitnes/236-programma-trenirovok-v Cached Для начинающих нужно: эффективная программа силовых тренировок в домашних условиях для мужчин, базовый инвентарь (гантели, турник), правильное питание и чёткая мотивация, чтобы не соскочить Упражнения с гантелями в домашних условиях: программы superbodyclick/trenirovki/uprazhneniya-s Cached Программа тренировок для упражнений с гантелями в домашних условиях включает в себя правильное питание, нужное спортсмену Кроссфит дома для начинающих: программа тренировок для мужчин tonustelanet/training/krossfit-domahtml Cached Кроссфит дома: преимущества, принципы и система тренировок Программа для начинающих Комплекс упражнений для женщин и мужчин, выполняемых в домашних условиях Программа тренировки для начинающих folkextremeru/2012/09/programma-trenirovki-dlya Cached Рекомендуемая программа тренировки для начинающих на все мышечные группы, которую можно выполнять в домашних условиях быстро и без спортивного и инвентяря Кроссфит в домашних условиях для мужчин: упражнения и crossexpert/programmy-trenirovok/dlya-muzhchin Cached Программы кроссфит тренировок для мужчин в домашних условиях Мы подготовили для вас несколько эффективных кроссфит программ тренировок для мужчин для разных случаев и постановок целей Воркаут программа тренировок в домашних условиях 3/7 street-sportcom › ТРЕНИРОВКИ › Дома Конечно же, тренироваться в домашних условиях ! Именно для таких целей была подготовленная данная Воркаут программа тренировок в домашних условиях без отягощений Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 31,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • а ещё велотренажёр Тренировка фитнес для начинающих в домашних условиях — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=DGgncgWuxj0 Cached Тренировка фитнес для начинающих в домашних условиях Тренировка дома для новичков Программа Программа тренировок в домашних условиях для мужчин fitbreakru/fitnes/236-programma-trenirovok-v Cached Для начинающих нужно: эффективная программа силовых тренировок в домашних условиях для мужчин
  • чтобы не соскочить Упражнения с гантелями в домашних условиях: программы superbodyclick/trenirovki/uprazhneniya-s Cached Программа тренировок для упражнений с гантелями в домашних условиях включает в себя правильное питание
  • и беговая дорожка

Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)

У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной? 

Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!

Аэробика подарит вам энергию и хорошее настроение

Почему аэробика так эффективна для похудения?

Название «аэробика» происходит от древне-греческого  корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.

Аэробика насыщает мышцы кислородом и энергией

За счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.

Аэробика помогает убрать жир с «проблемных» зон

За счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!

Реально ли заниматься аэробикой дома?

Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!

Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.

Разучиваем танцевальные связки

Мы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать  аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!

Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.

Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе

Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

Степ-аэробика для похудения

Степ — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

Степ аэробика (видео):

Степ аэробика для похудения (русский тренер)

Степ аэробика для начинающих:

Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.

Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес

Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.

Танцевальная аэробика — самый веселый способ похудения

Танцевальная аэробика в домашних условиях:

Танцевальная аэробика — групповая тренировка:

Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!

Аэробика для похудения в домашних условиях видео:

Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:

Аэробика для начинающих:

Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной:

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 3):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 4):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 5):

Аэробика для похудения отзывы:

Пожалуй, для занятий дома лучше всего подходит именно аэробика или что-то наподобие ходьбы с Лесли Сансон. Просто, живенько, действительно работает.

Очень бодрые, веселые и полезные тренировки! (alevita)

Полезные упражнения. Хорошо для похудения после беременности, когда нет возможности ходить в спорт зал.

Константиновский технологический техникум | Воспитательная работа в период дистанционного обучения

Воспитательная служба ГБПОУ РО «Константиновский технологический техникум» продолжает свою работу в дистанционном режиме.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВОСПИТАНИЯ ГБПОУ РО «Константиновский технологический техникум» на 2021/2022 учебный год


СОЦИАЛЬНАЯ РАБОТА

Уважаемые студенты и родители! для ВАС:

  • Онлайн-консультации по вопросам профилактики правонарушений, осуществление взаимодействия с классными руководителями, проведение воспитательных мероприятий в режиме он-лайн
  • Вопросы, касающиеся обеспечения детям — сиротам и детям, оставшимся без попечения родителей, и лиц из их числа -студентам ГБПОУ РО «КТТ», социальных выплат:

Ответственный: Хорунжая Елена Анатольевна ( социальный педагог), с 9.00 до 16.00, понедельник – пятница, тел. 8-928 7586770 (WhatsApp)

Юридическая помощь

Финансовая культура

Как уберечь себя и близких от финансового мошенничества

Кто и как охотится за вашими банковскими картами

Мошенничество с банковскими картами онлайн

Фишинг: что это такое и как от него защититься

Что делать, если вы потеряли карту

Что делать, если с банковской карты украли деньги

Безопасные покупки в интернете

Звонят с номера банка и просят предоставить конфиденциальные данные. Что делать?

Как не остаться в дураках? пройти тест

Конкурсы 2020

Уважаемые студенты и педагоги КТТ!

Представляем Вам посвященный 75 летию Великой Победы проект «Моё детство — война».

В рамках проекта проходят конкурсы и мероприятия:

Всероссийский конкурс видеороликов. vk.com

Примеры видеороликов о детях войны vk.com

Более 100 тысяч просмотров Чемпионата мира по аккордеону. vk.com

Конкурс биографических статей, рассказывающих о жизни, достижениях и подвигах самых юных участниках событий грозовых лет — завершён

Итоги…

ОМОО «Ассоциация почётных граждан, наставников и талантливой молодёжи»

Всё о нас на сайте: www.glory-gallery.ru

Все КОНКУРСЫ, АКЦИИ, МЕРОПРИЯТИЯ
Ассоциации в группе:

vk.com

ok.ru

facebook.com

Всероссийский конкурс Стиль жизни — здоровье!

Областные Акции и конкурсы ко ДНЮ РОССИИ!

Положение Всероссийского конкурса Добро не уходит на каникулы

ПоложениеВсероссийского конкурса ВСЕМ МИРОМ ПРОТИВ ТЕРРОРИЗМА


Здоровая Россия- общее дело!

Всероссийский месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни – 2020

Спорт в русском искусстве

МЕСЯЧНИК АНТИНАРКОТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
И ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЗОЖ

ОБЛАСТНОЙ КОНКУРС СОЦИАЛЬНОЙ РЕКЛАМЫ
(ПЛАКАТОВ КОМПЬЮТЕРНОЙ ГРАФИКИ)
«В ПЛЕНУ ИЛЛЮЗИЙ»

Конкурс постов
«Писатели говорят: «Стоп, наркотики!»


Международный день русского языка

Интересные факты из жизни А.С. Пушкина

программа Международного Дня русского языка

проект 100 книг


В период дистанционного обучения вы можете на нашем сайте получить не только учебную информацию, но и информацию для развития кругозора, повышения профессиональной мотивации, формирования навыков корпоративной культуры, социокультурного общения.В период дистанционного обучения вы можете посетить online многие всемирно известные галереи и музеи.Посредством активных ссылок вы можете принять участие в конкурсах, фестивалях, используя дистанционный формат.Желаем вам здоровья, эффективного времяпровождения!

Используйте материалы, подобранные для вас воспитательной службой ГБПОУ РО «КТТ» для развития личностных, профессиональных качеств.

КУЛЬТУРНОЕ ПРОСВЕЩЕНИЕ

Из соображения безопасности многие культурно-массовые мероприятия отменяются. Однако, появилась возможность посещать многие музеи, выставки, театры в режиме онлайн, послушать аудиокниги. Просвещаемся!

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ:

Смотреть• Растяжка для новичков на всё тело:

Смотреть• Йога для начинающих. Урок на 20 минут:

Смотреть• Фитнес тренировка для всего тела:

Смотреть• Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия:

Смотреть• Аэробика для занятия дома под ритмичную музыку:

Смотреть• Зумба фитнес:

Смотреть• Пилатес для начинающих:

Смотреть• Бодрая йога для всех:

Смотреть• Разминка всего тела:

Смотреть• Тренировка в Домашних Условиях:

Смотреть• Тренировка для подростков. Комплекс упражнений:

Смотреть• Эффективные упражнения на гибкость всего тела:

Смотреть• Упражнения для ног, ягодиц и пресса в домашних условиях:

Смотреть• Комплекс упражнений для занятий дома:

Смотреть• 5-минутная тренировка дома, которая заменит час фитнеса в спортзале:

Смотреть• Весёлая МУЛЬТ-зарядка:

Смотреть• Экспресс-тренировка для бодрого утро

Смотреть• Утренняя зарядка для здоровья:

Смотреть• Тренировка дома для новичков. Программа упражнений:

10 лучших тренировочных каналов YouTube, которые стоит попробовать во время карантина

Хотите поправиться? Попробуйте одно из тысяч видеороликов о тренировках на YouTube.

Кэсси Хо / Blogilates

Если у вас нет денег на личного тренера, нет времени на тренажерный зал или вы остаетесь дома в качестве меры предосторожности, чтобы не заболеть коронавирусом, благодаря YouTube вы все равно можете отлично тренироваться в любом месте.

Фитнес-каналы YouTube — это новый DVD с тренировками. Видео можно смотреть бесплатно, легко найти в любом месте, где есть Wi-Fi, и предлагать огромное количество упражнений, от аэробики и пилатеса до буткемпинга и бокса. Независимо от ваших целей в фитнесе, вы сможете найти на YouTube что-нибудь, что поможет вам в этом. Вот 10 лучших фитнес-каналов на YouTube.

Сейчас играет: Смотри: Технические основы для любителей фитнеса

1:06

Танцевальные тренировки: Фитнес Маршалл

Если вы похожи на меня и ненавидите тренировки, то Фитнес Маршалл может быть вашим ответом.Гуру фитнеса Калеб Маршалл сочетает популярные поп-песни, такие как «Жара» Келли Кларксон и «Пони» Гинувайн, с танцевальными движениями, которые помогут вам вспотеть и получить от этого удовольствие.

В отличие от других видео о танцевальных тренировках, Marshall упрощает движения для менее скоординированных (таких как я!) И перчит в юморе, чтобы заставить вас смеяться во время работы. Лучшая часть — это его дублирующая команда, в которую входят люди разных форм, размеров и национальностей.

HIIT-тренировки: PopSugar Fitness

Независимо от того, где вы находитесь в фитнес-путешествии, вы найдете хорошую кардио-тренировку на канале PopSugar Fitness.Он разделен на категории, поэтому вы можете найти именно то, что ищете, включая тренировки для начинающих, видео с интенсивными высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и целевые тренировки для пресса и ягодиц.

Если у вас нет гантелей, лент для упражнений или любого другого оборудования, вы все равно застрахованы. Просто прокрутите вниз до раздела кардиотренировки без оборудования.

Подробнее: Следует ли растягиваться до или после тренировки?

Тренировки пилатеса и многое другое: Blogilates

Ни один список фитнес-каналов YouTube не будет полным без Blogilates.Этот широко популярный канал имеет около 4,5 миллионов подписчиков и специализируется на POP Pilates, PIIT28 и Bootcamp Sculpting. Если вы понятия не имеете, что это такое, не волнуйтесь. Вам не нужно понимать это, чтобы получать удовольствие от этих тренировок.

Дружелюбное поведение сертифицированного инструктора по фитнесу Кэсси Хо делает лежание на коврике и проработку корпуса, ног, рук и ягодиц почти приятным занятием.

Что мне нравится в этом канале, так это то, что в нем есть серии тренировок и задания, за которыми вы можете следить в течение недели, чтобы поддерживать мотивацию.Серии основаны на тематиках. Посетите Bridal Bootcamp, Apartment Friendly и Celebrity Workouts.

Йога-тренировки: Йога с Адриеном

Если вам нравятся простые и удобные тренеры, нет лучшего тренера по йоге, чем Адриен Мишлер из Yoga With Adriene. Здесь успокаивающий голос и холодное настроение очаруют вас еще до того, как вы упадете на коврик. Это не только мое мнение — у нее более 4 миллионов подписчиков.

Помимо ее потрясающей личности, на канале Адриен есть видео о йоге, ну, почти обо всем.Вы найдете последовательности йоги для расслабления, снятия боли при ишиасе, сжигания жира, снятия тревоги и депрессии и лечения похмелья. Есть даже классы для всадников и диванов.

Силовые тренировки: HASfit

Если в вашем списке дел стоит стать сильным и стройным, то вам будет очень полезен канал HASfit (Heart And Soul fit). Он включает силовые тренировки с гантелями или без них, а также упражнения с низкой и высокой нагрузкой.

Трудно превзойти огромное разнообразие на этом канале.У них есть более 1000 бесплатных программ тренировок, а также полные 30-90-дневные фитнес-программы, которые включают планирование питания, тренировки, советы и многое другое.

5-минутные тренировки: FitnessBlender

FitnessBlender — это канал для мужа и жены, который специализируется на упражнениях для занятых людей. Дэниел и Келли собрали более 500 тренировок, и большинство из них рассчитаны на быстрое выполнение. Вы можете найти тренировки только на то время, которое у вас есть, от 5 до 45 минут.

Если вы любитель собак, не пропустите тренировку щенков на этом канале.Вы узнаете, как делать приседания для щенков, становую тягу для щенков, сгибания щенков и многое другое. Все, что вам нужно, это щенок.

Тренировки по боксу: NateBowerFitness

Бокс — фантастический способ избавиться от пота и избавиться от накопившегося стресса. Нейт Бауэр, сертифицированный инструктор по боксу и конкурентоспособный спортсмен, покажет вам, как начать заниматься боксом на своем фитнес-канале NateBowerFitness. Затем он покажет вам, как увеличить интенсивность в 20-минутных видеороликах.

На большинстве каналов YouTube есть боксерские видео только с упражнениями, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.Что мне действительно нравится в этом канале, так это то, что есть домашние тренировки. Вам просто нужно открытое пространство и, возможно, друг с подушечками.

Тренировки с низким уровнем воздействия: прогулка Лесли Сансон дома

Ходьба — это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может выполнять почти каждый. Если вы застряли внутри, канал Leslie Sansone’s Walk at Home — хорошее место для тренировки ходьбы без беговой дорожки.

Очень рекомендую попробовать вечеринку на канале. Это весело, оптимистично, и держу пари, вы даже пару раз улыбнетесь, пока сжигаете калории.

Roberta’s Gym

Думайте о Roberta’s Gym как о Alexa тренировок. У этого анимированного тренера нет индивидуальности, но ее экранные таймеры и счетчики повторений помогают вам следить за тем, что вы делаете, лучше, чем любой гуманоид.

На этом канале также есть ежедневные тренировки и задания, такие как 30-дневное соревнование по снижению веса. Новые видео выпускаются каждый понедельник, среду и пятницу, чтобы сохранять свежесть.

Видео с упражнениями Les Mills не только помогут вам отлично потренироваться, но и научат вас настоящим танцевальным движениям, которые можно использовать в клубе.Это очень мотивирует знать, что вас не только разрывают, но и вы изучаете настоящий навык, который можно использовать в реальном мире.

Если вы не любите танцевать, не волнуйтесь. Канал включает в себя другие типы тренировок, в том числе BodyPump, в котором используются веса от легких до умеренных для укрепления мышц, и Barre, основанный на упражнениях, которые балерины используют для восстановления формы.

Подробнее:

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

10 тренировок без извинений, которые можно выполнять с помощью Amazon Prime

Если вы думали, что двухдневная бесплатная доставка и полный доступ к «Удивительной миссис Мейзел» были главными достоинствами вашей учетной записи Amazon Prime, вы будете приятно удивлены это еще одна подходящая особенность. На Amazon Prime можно не только заказать штаны и наушники для йоги, но и использовать их, чтобы немного поработать кардио или растянуться, где бы вы ни находились.

Если у вас есть Amazon Prime (99 долларов в год; 10,99 долларов в месяц) или Amazon Firestick (от 39,99 долларов за устройство со встроенным Prime), у вас есть золотой билет в видео о фитнесе, от йоги до силовая тренировка к медитации.

Большинство видео о тренировках, которые вы найдете, составляют от 20 до 30 минут, так что вы всегда можете вспотеть после запоя «Моцарт в джунглях» или собаку, идущую вниз, прежде чем покупать новые декоративные подушки. Для полноценного фитнеса вы также можете найти 60-70-минутные видеоролики, чтобы у вас никогда не было оправдания, чтобы пропустить тренажерный зал.

Связанные

Стриминг по запросу из дома, во время путешествия или даже в парке в солнечный день — Amazon предлагает вам тренироваться где угодно. Для большинства видеороликов не требуется оборудования, но есть более продвинутые возможности для добавления грузов, лент и другого оборудования, если они у вас есть.

С Amazon Prime вы найдете более 300 видеороликов и фильмов о тренировках, включенных в вашу подписку. Вот пять вызывающих потоотделение видеороликов, уже включенных в Amazon Prime (и пять видеороликов, достойных дополнительных затрат):

5 лучших бесплатных тренировок на Amazon Prime
  • Zumba Fitness-Concert Live.Вы когда-нибудь были на концерте и просто танцевали от азарта? Это видео Zumba станет еще одним лучшим вариантом, и оно будет считаться тренировкой! В дополнение к кардио-тренировке вы почувствуете все электричество толпы во время этой 70-минутной тренировки по латиноамериканским танцам. В видео представлены 16 высокоэнергетических и сжигающих калории процедур, которые можно выполнять одновременно или делать паузу и разбивать на интервалы.
  • Похудение с помощью силовой йоги с Эрикой Ветра. У вас меньше 30 минут в запасе? Эта тренировка йоги, улучшающая метаболизм, заставит вас расслабиться всего за 20 минут.Выполняйте движения под руководством Эрики Ветры, опытного инструктора по йоге, которая путешествовала по миру, оттачивая свои навыки йоги.
  • 15-минутный HIIT с Мэгги Бинкли. Если вы хотите увеличить пульс, но у вас мало времени, это 15-минутное видео для вас. Мэгги Бинкли проведет вас через эти короткие тренировки каждый день недели (с понедельника по пятницу), уделяя особое внимание определенным областям в разные дни, а также включая несколько упражнений для всего тела. Приходите в субботу, и вы будете готовы приветствовать свои достижения!
  • 8-минутная тренировка пресса.Это краткое руководство упрощает выполнение упражнений на пресс и научит вас делать больше, чем обычные скручивания. Планируйте сжигать от 50 до 110 калорий во время этой тренировки для повышения тонуса мышц, рекомендуется пять дней в неделю.
  • Высокоэнергетическая тренировка по пилатесу для всего тела Fitness Fusion. Если вы новичок в пилатесе, тренировка на коврике — отличный способ начать изучать движения. Видео проходит по трем схемам, включая энергичные упражнения пилатеса, а также некоторые элементы йоги и кардио. Присоединяйтесь всего к одному раунду или пройдите всю 45-минутную тренировку.
Женщина тренируется в парке. Shutterstock
5 лучших дополнений к Amazon Prime
  • Трейси Андерсон: метод для начинающих. Выбирайте из нескольких DVD-дисков с тренировками от этого знаменитого тренера. Она заставит вас тренироваться в поту, делая кардио или более целенаправленные движения для рук, ног и корпуса. Очередь видео Андерсона варьируется от 2,99 до 9,99 доллара. Учитывая, что у Андерсон есть своя собственная коллекция студий по всему миру, стоимость которых составляет около 45 долларов за урок, это кража!
  • Джиллиан Майклс: разорвана на 30.У бывшего тренера «Самый большой проигравший» есть более десятка видео на Amazon Prime, включая этот 30-дневный Shred. Джиллиан Майклс проведет вас через месячный фитнес-путь, который улучшит вашу физическую форму и научит основам здорового питания. «Ripped in 30» доступен по цене 9,99 долларов США.
  • Дениз Остин: Йога горячего тела. Создайте длинные и стройные мышцы с помощью 60-минутного видео о йоге Дениз Остин. Тренировка начинается с поз виньясы для похудения, а затем проводится тонизирующими движениями с легким весом.Доступно по цене 13,99 долларов США. Не в йоге? Просмотрите каталог Остина с другими видео о кардио и силовых упражнениях.
  • Лесли Сансон: избавляйся от жира быстро. Это всего лишь одно из видеороликов о прогулках Лесли Сансоне, доступных на Amazon Prime, которое даст вам навыки, форму и советы, как выйти на пешеходную тропу. Ходьба — это легкий, но эффективный способ похудеть и оставаться активным, и он отлично подходит для всех возрастов. Видео буквально знакомит вас с несколькими программами ходьбы для сжигания жира, установленными на количество ударов в минуту под музыку для тренировки.Доступно за 2,99 доллара США в аренду; 9,99 $ для покупки.
  • Оригинальная тренировка Джейн Фонда. Оригинал. Классический. Единственный и неповторимый. Джейн Фонда! Вернитесь к своим занятиям фитнесом (и используйте грелки!) С видео тренировки этого гения упражнений 80-х. Fonda проведет вас через упражнения по аэробике, силе и гибкости с вариантами для начинающих и продвинутых. Видео доступно за 9,99 долларов.

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВКИ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

20 лучших фитнес-часов для отслеживания тренировок в 2021 году

По мере развития технологий рынок фитнес-часов постоянно меняется, что позволяет вам не только отслеживать свой прогресс во время тренировок, но и регистрировать все показатели здоровья, которые вы можете себе представить. Некоторые из них настолько продвинуты, что могут даже помочь вам определить проблемы со здоровьем, такие как AFib, а новые модели помогут вам контролировать все, от вашего стресса и уровня гидратации до того, насколько хорошо (или плохо) вы спите каждую ночь.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более подробным советам экспертов о лучшем снаряжении, которое вы можете получить.

Мужское здоровье

Но на более базовом уровне эти часы могут предлагать подключение к GPS, чтобы помочь вам продолжить тренировочный курс, и предлагать точные данные о местоположении, множество встроенных программ обучения и базовое отслеживание активности. В зависимости от ваших целей в фитнесе (например, похудание или сокращение времени на тренировку на милю) добавление фитнес-часов может помочь вам определить, где вам не хватает тренировок или даже где вы, возможно, слишком сильно нагружаете себя, благодаря запись ваших кругов и шпагатов, а также частоты пульса и уровня кислорода.Кроме того, многие фитнес-часы также ориентированы на оптимизацию вашего восстановления, чтобы помочь вам добиться наилучшего отдыха и восстановления, чтобы вы могли надрать задницу во время будущих тренировок.

При таком большом количестве вариантов на выбор, и при каждом фитнес-часах, предлагающих так много различных предложений для здоровья и фитнеса, может показаться сложным сузить круг выбора, какой из них вам следует выбрать. Вот почему мы создали этот тщательно подобранный список, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы полноценное интеллектуальное устройство или просто часы, ориентированные на фитнес, для записи ваших кругов и сплитов.Вот 20 наших любимых выборов.


Garmin Venu 2

Garmin Venu 2

Garmin amazon.com

189,99 долл. США

Garmin Venu 2 отслеживает основные показатели здоровья, включая частоту пульса 2 , вариабельность пульса, Pulse Ox 3 , дыхание и стресс. Он также поставляется с 25 предустановленными спортивными приложениями с анимированными экранными тренировками, которые помогут вам достичь идеальной формы во время тренировки.Он также сделан из сверхпрочных материалов, включая стекло Corning Gorilla Glass 3, безель из нержавеющей стали и силиконовый ремешок. У него суперяркий AMOLED-дисплей и до 11 дней автономной работы. Он также обладает множеством других преимуществ, включая осознанные дыхательные упражнения, расширенный мониторинг сна и отслеживание гидратации.

Основные характеристики: предустановленных приложений, анимированные экранные тренировки, AMOLED-дисплей, осознанное дыхание


Coros Pace 2

Coros PACE 2 Premium GPS спортивные часы

Эта новая версия часов Coros ‘Pace сверхлегкая благодаря уменьшению веса на 50 процентов в новом нейлоновом ремешке, заменяющем силиконовый ремешок.В него также встроено более 200 упражнений для верхней и нижней части тела, работы кора и многого другого. В этой версии также есть новая функция тепловой карты мышц, которая позволяет вам видеть, какие группы мышц проявляли наибольшую активность в ежедневном, еженедельном или ежемесячном обзоре, чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свои тренировки. Вы также можете переключиться в ночной режим для подсветки, которая позволит вам читать на часах в темноте. Часы также предлагают 30 часов полной автономной работы от GPS и до 20 дней использования без подзарядки.

Основные характеристики: Длительное время автономной работы, ночной режим, водонепроницаемость, нейлоновый ремешок, тепловая карта мышц


Apple Watch Series 6

Новые часы Apple Watch Series 6

яблоко амазонка.ком 499,00 долл. США

$ 449,00 (10% скидка)

О фирменных умных часах Apple сказать особо нечего, чего еще не было сказано, но мы будем в восторге от них еще немного. Лучшие носимые устройства на рынке стали лучше в своем шестом выпуске с новым датчиком кислорода в крови и отслеживанием сна, бесшовным подключением к iPhone и новыми ремешками Loop, которые более удобны, чем вы ожидаете.

Основные характеристики: новый датчик кислорода в крови, отслеживание сна, GPS, водонепроницаемость 50 метров, оповещения смартфона, отслеживание сердечного ритма, хранение музыки, дополнительные возможности сотовой связи.


Garmin fēnix 6

Garmin fēnix® 6

amazon.com 799,99 долл. США

$ 649,00 (19% скидка)

Эта модель от Garmin действительно делает все (как и следовало ожидать по более высокой цене). Эта модель, хорошо известная своими возможностями GPS, поставляется с предварительно загруженными картами, которые помогут ориентироваться на открытом воздухе. Благодаря улучшенной оценке пульса на запястье с технологией Pulse Ox вы можете контролировать как свой сон, так и частоту сердечных сокращений во время тренировки.А с его расширенными функциями тренировок, такими как PacePro, вы можете отслеживать свой темп и максимальное значение VO2 с учетом требований окружающей среды.

Основные характеристики: длительное время автономной работы, предварительно загруженные карты, руководство по темпу, мониторинг сна


Samsung Galaxy Watch Active 2

Samsung Galaxy Watch (42 мм, GPS, Bluetooth, разблокированный LTE) — розовое золото (версия для США)

SAMSUNG amazon.com 299,99 долл. США

261 доллар.36 (13% скидка)

Нет iPhone? Без проблем.

Эти умные часы могут похвастаться большим экраном, чем предыдущие модели от Samsung, а также дизайном, который подходит для офиса и тренажерного зала. Часы автоматически отслеживают семь упражнений, а вы можете вручную записать «десятки» других упражнений. Не говоря уже о том, что вы можете отслеживать свой сон, пульс и многое другое.

Основные характеристики: Прочность военного уровня, аккумулятор на весь день, защита от воды IP68, дополнительные возможности сотовой связи, оплата NFC


Fitbit Sense

Fitbit Sense

Фитбит амазонка.ком

287,99 долл. США

Fitbit Sense имеет первый в мире носимый датчик электродермальной активности (EDA), функцию, используемую для измерения реакции организма на стресс. Sense также может похвастаться новым приложением ЭКГ для оценки сердцебиения пользователя для выявления аномалий, обычно известных как фибрилляция предсердий или AFib, в то время как новый датчик температуры на запястье отслеживает изменения во время сна, чтобы отслеживать тенденции с течением времени, что может помочь выявить проблемы на ранней стадии. Устройство было создано с использованием «нового для бренда языка дизайна», с элегантным и функциональным квадратным циферблатом с закругленными углами.

Основные характеристики: монитор EDA, пульсометр, длительное время автономной работы, датчик температуры на запястье, отслеживание сна


Garmin Forerunner 745

Garmin Forerunner 745 имеет первоклассное отслеживание фитнеса, длительное время автономной работы, а также поставляется с рекомендуемыми тренировками для продуманного плана тренировок. Предварительно настроенный циферблат позволяет мгновенно отображать важные данные без лишних слов. Тем, кто занимается спортом, особенно понравится фиксация 745 на данных высокого уровня.Статистика тренировочной нагрузки использует данные EPOC для измерения, помогающего понять влияние объема ваших тренировок.

    Основные характеристики: Функциональность GPS, Garmin Pay, встроенные спортивные приложения, частота пульса, VO2 max


    Garmin Venu Sq

    Garmin Venu Sq

    Garmin amazon.com 189,99 долл. США

    $ 169,99 (11% скидка)

    С 1.3-дюймовый цветной сенсорный ЖК-экран, защищенный стеклом Gorilla Glass 3, Venu Sq немного больше, чем более простые фитнес-трекеры. Он содержит всю информацию, которую вы можете ожидать от умных часов, такую ​​как частота сердечных сокращений и количество шагов, а также такие запатентованные функции, как Body Battery, оценка, которая отслеживает ваш уровень энергии в течение дня, чтобы помочь вам оптимизировать, когда отдыхать, а когда стать активным. У него есть надежный набор специальных трекеров фитнес-активности для тренировок, таких как бег, езда на велосипеде и плавание (водонепроницаемость до 5 атм), до более специализированных занятий, таких как стоячий паддлбординг, катание на беговых лыжах и йога.

    Основные характеристики: GPS, Body Battery, фитнес-трекеры активности, длительное время автономной работы


    Apple Watch SE

    Apple Watch SE выглядит почти идентично Series 6 и разделяет большинство его функций (за исключением датчиков самого высокого уровня для измерения уровня кислорода в крови и ЭКГ). Но вы получите все остальное, что делает Apple Watch отличными: новые функции отслеживания фитнеса, отслеживание сна и автоматическое определение мытья рук.

    Основные характеристики: большой дисплей Retina, GPS, уведомления о высоком и низком пульсе, водонепроницаемость 50 метров


    Fitbit Versa 3

    Versa 3

    Fitbit — надежный вариант для всех, тем более что устройство имеет встроенное GPS-слежение в линейке Versa, а его цена, которая намного ниже, чем у некоторых из его современников (230 долларов), делает его еще более привлекательным. Вы получите первоклассное отслеживание активности, отслеживание сна, постоянно включенный дисплей и многое другое.

    Основные характеристики: NFC Pay, водонепроницаемость, Amazon Alexa и Google Assistant, шестидневное время автономной работы


    Фитнес-часы Polar Vantage M

    Polar Vantage M

    Полярный amazon.com 279,95 долл. США

    15640,99 руб. (16%)

    Эти умные часы от Polar созданы практически для любой активности, которую вы хотите отслеживать (часы предлагают более 130 различных спортивных профилей), но больше всего они выделяются как ваш лучший спутник по бегу благодаря функции Smart Coach.Вы также можете отслеживать сон, частоту сердечных сокращений, тренировочную нагрузку и многое другое.

    Основные характеристики: GPS, совместимость с платформой Polar Flow, уведомления по телефону, водонепроницаемость


    Garmin Venu

    Garmin Venu

    Garmin amazon.com

    263,50 долл. США

    Эти супер умные часы отслеживают не только вашу деятельность — вы также можете отслеживать свою энергию, уровень стресса, гидратации и дыхания, а также другие стандартные показатели, такие как частота сердечных сокращений.Но часы не отстают от отслеживания фитнеса, со встроенными спортивными режимами и экранными тренировками, а также функцией тренера, которую вы можете использовать, когда вам нужен импульс.

    Основные характеристики: GPS, оплата на устройстве, обучение, 6 дней автономной работы, водонепроницаемость


    Matrix Powerwatch 2 Premium

    Устали таскать с собой шнур для зарядки и снимать часы каждую ночь для включения? То же самое и с людьми из Matrix Industries, которые превратили это разочарование в вдохновение и разработали термоэлектрические умные часы, которые используют тепло вашего тела для работы.Premium Powerwatch объединяет в себе все навороты, которые вы ожидаете от умных часов премиум-класса (GPS, интеллектуальные уведомления, монитор сердечного ритма), без необходимости подзарядки.

    Основные характеристики: термоэлектрическая и солнечная зарядка, GPS, отслеживание сна, водонепроницаемость 200 м, интеграция сторонних приложений


    G-Shock GBA800 Тренировочный таймер

    Мужские G-Shock GBA800-1A

    Casio амазонка.ком

    Если объем данных, доступных на экране умных часов, слишком велик для вас, вам понравится простота, предлагаемая этими короткими аналоговыми часами (есть и цифровые часы). Прочный, большой циферблат дает вам время, возможность устанавливать таймеры и количество шагов — вот и все. Для получения дополнительных интеллектуальных функций вам нужно будет проверить подключенное приложение для смартфона.

    Основные характеристики: ударопрочный, водонепроницаемость 200 м, 3-осевой акселерометр, таймер обратного отсчета


    Загрузите Руководство для новичков по силовым тренировкам и используйте свои новые фитнес-часы для отслеживания этих тренировок.

    Мужское здоровье

    Купить сейчас


    Polar M430

    Персонализированное обучение — это специальность Polar M430. Синхронизируйте эти наручные часы с Polar Flow (бесплатное приложение компании или онлайн-сервис), чтобы использовать функцию беговой программы, которая позволяет вам выбирать, тренируетесь ли вы на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон. Вы получите индивидуальный план тренировок на запястье, адаптированный к вашему уровню и цели.Встроенный GPS и датчик сердечного ритма позволяют внимательно анализировать ваши показатели, а также отслеживать сон.

    Основные характеристики: пульсометр на запястье, отслеживание в течение всего дня, GPS, интеллектуальное обучение, программа для бега, отслеживание сна, водонепроницаемость


    Garmin Forerunner 35

    Garmin Forerunner 35

    Garmin amazon.com

    125,00 долларов США

    Эти базовые часы с поддержкой GPS идеально подходят для бегунов.Трекер предлагает стандартные функции умных часов, такие как интеллектуальные уведомления и подключенное приложение, но реальная привлекательность — это возможность отслеживать тренировки без необходимости брать с собой телефон для пробежки. Garmin Connect, онлайн-сообщество компании по фитнесу, может дать пользователям возможность общаться и соревноваться с другими пользователями.

    Основные характеристики: GPS, круглосуточное отслеживание, встроенный пульсометр, интеллектуальные уведомления, 9-дневное время автономной работы


    Timex Ironman GPS

    Timex Ironman GPS

    амазонка.ком

    Если вы готовитесь к гонке, интервальный таймер на этих часах поможет вам работать над скоростью — и все. С этим простым цифровым инструментом вы не будете отвлекаться на интеллектуальные уведомления или приложения. Большой дисплей позволяет легко проверять время на коленях или промежуточное время во время бега, а также отображает предупреждения о гидратации и питании.

    Основные характеристики: с сенсорным экраном, таймер интервальных тренировок, предупреждения о гидратации


    Suunto 5

    Suunto 5 Multisport GPS-часы

    СУУНТО амазонка.ком 329,00 долл. США

    146,99 руб. (35%)

    Вам нужны дополнительные функции на вашем запястье, чтобы сразиться с любым авантюристом на открытом воздухе? Эти усиленные, но компактные умные часы от Suunto имеют собственные возможности GPS, а также интеллектуальные режимы работы от батареи, которые, по утверждению компании, могут работать до 40 часов на одной зарядке, если вы воспользуетесь правильными настройками.

    Основные характеристики: интеллектуальных режимов работы от аккумулятора, оценка стресса и восстановления, отслеживание уровня физической подготовки, встроенный пульсометр


    POLAR Grit X

    Эта модель Polar создана для суровых условий на открытом воздухе и отличается прочностью военного уровня.Это военный стандарт США 810G для экстремальных температур, падений, влажности и водонепроницаемости (до 100 метров). Он также имеет пошаговые инструкции по маршруту в режиме реального времени, чтобы держать вас на правильном пути и быть в безопасности при изучении или тренировке на новой местности. Он также оснащен встроенным GPS, компасом и высотомером.

    Основные характеристики: надежность , пошаговые инструкции, GPS


    Suunto 7


    Suunto 7

    СУУНТО амазонка.ком

    339,15 долл. США

    Эта модель Suunto идеально подходит для спортсмена-многоборья. Он предлагает более 70 спортивных режимов, от бега и езды на велосипеде до плавания и катания на лыжах. Он предоставляет подробные сведения о тренировках, а также совместим с другими спортивными приложениями, включая Strava, Endomondo и TrainingPeaks. И он также оснащен GPS, картами, барометром и датчиками пульса на запястье.

    Основные характеристики: спортивных режимов, пульсометр, GPS, карты



    Эми Шлингер Эми Шлингер — писатель и редактор о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка.Эмили Шиффер Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    12 видео с тренировками Amazon Prime, которые можно добавить в свой распорядок дня

    Продолжительность: 15–37 минут

    Тип тренировки: Без оборудования

    Это один из девяти эпизодов серии, который идеально подходит для людей, которые этого не делают. хотите слишком много высокой интенсивности удара.Что мне нравится в этих тренировках и в инструкторах, так это то, что они в основном сосредоточены на использовании от 60% до 70% ваших максимальных усилий. Эти эпизоды тренировок предназначены для всех, кто стремится к укреплению всего тела. И для этого не требуется оборудования. —Мишель Тао, персональный тренер, сертифицированный NASM, в Хантсвилле, Алабама.

    Попробуйте тренировку (эпизод 6).

    4. 15-минутная тренировка всего тела (1.0 и 2.0)

    Эта 15-минутная HIIT-тренировка начинается с версии 1.0 — рекомендуется делать это в течение четырех недель, прежде чем переходить ко второй.0 версия.

    Продолжительность: 15 минут

    Тип тренировки: HIIT; no-equipment

    Это простой способ увеличить частоту сердечных сокращений без использования оборудования. Есть несколько разных тренировок, и каждая включает вариации движений. Эти видео подойдут людям, у которых мало времени, но которые хотят переехать. Кто-то может также посмотреть несколько серий, чтобы тренировка длилась 30 минут или больше. Я люблю заниматься HIIT-тренировками, потому что они проходят очень быстро и дают мне отличную тренировку для всего тела.Дополнительный совет: наличие великолепного плейлиста всегда помогает улучшить HIIT-тренировки. —Лорен Ливелл, сертифицированный NASM персональный тренер и инструктор по групповому фитнесу из Филадельфии

    Попробуйте тренировки.

    5. Пилатес для всего тела «Тонизирование, моделирование и укрепление»

    Эта серия из трех тренировок по пилатесу содержит кардио-компонент, обеспечивающий дополнительную выносливость.

    Продолжительность: 30–32 минуты

    Тип тренировки: Пилатес; no-equipment

    Мне нравится эта серия, потому что она не требует оборудования.Тренировка имеет низкую нагрузку и может проводиться в небольшом помещении, например, в квартире или спальне. Это была бы отличная тренировка для активного восстановления для бегуна или того, кто обычно занимается тренировками с более высокой отдачей — я люблю использовать пилатес в качестве активной восстановительной тренировки. Это также полностью подходит для кого-то новенького или возвращающегося к занятиям спортом. —Leavell

    Попробуйте тренировки.

    6. Гибкость 30-минутная тренировка йоги для повышения подвижности с Джулией Джарвис

    Эта тренировка йоги направлена ​​на устранение боли в бедрах и спине за счет ослабления напряженных бедер и подколенных сухожилий.

    Продолжительность: 30 минут

    Тип тренировки: Йога

    Гибкость — жизненно важная часть нашего целостного здоровья, особенно с возрастом, но ее часто не хватает в фитнес-программах людей. Это видео представляет собой отличную тренировку, нацеленную на растяжку и подвижность, для людей любого уровня гибкости в течение 30 минут. —Катрина Пилкингтон, персональный тренер, сертифицированный NASM, Сакраменто, Калифорния

    Попробуйте тренировку.

    7. 21-дневная трансформация

    Эти 10 тренировок включают дни, посвященные кардио, силовым упражнениям и йоге для различных вариантов кросс-тренинга, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо, когда вы бросаете ему вызов.

    Продолжительность: 18–41 минут

    Тип тренировки: Силовые тренировки; no-equipment

    Мне нравятся ракурсы; они позволят практикующему всегда знать, какова правильная форма. Объяснения Джулии Богнар и Келси Болен ясны и лаконичны, преподают основные сигналы, необходимые для правильного движения, и напоминают упражняющемуся о необходимости дышать на протяжении всего упражнения.Это будет здорово для начинающих, особенно если они хотят привыкнуть к упражнениям или до того, как нанять личного тренера. Я также думаю, что во время карантина обычный посетитель тренажерного зала или спортсмен, который может не иметь доступа к весам, может извлечь выгоду из работы с собственным весом. Их суставы это обязательно оценят. —Уитни Д. Лейва-Камберос, магистр наук, CSCS, помощник тренера по силовой и кондиционной подготовке в Тихоокеанском университете Фресно во Фресно, Калифорния

    Попробуйте тренировки.

    8. Кардио HIIT с тренировкой с отягощениями

    Эта тренировка затронет все ваше тело, сочетая плиометрику с силовыми движениями, требующими легких гантелей (они предполагают отягощения от трех до восьми фунтов). Это часть серии, предлагающей еще 16 вариантов тренировок.

    Как начать тренироваться дома: советы и снаряжение для новичков (2021)

    Я считаю себя спортсменом, но не совершаю особо впечатляющих физических упражнений. Я не «порезан» и не «раздулся». Моя суперсила — последовательность.За исключением редких операций на колене или случайных рождений ребенка, я занимаюсь ежедневно более 20 лет. Физическая активность — это еще и то, как я избегаю травм, забирая детей, и как борюсь с тревогой.

    По мере того, как пандемия продолжается, становится все более важным находить способ ежедневно двигать своим телом, особенно если вы обнаружили, что малоподвижный образ жизни начинает наносить ущерб вашей шее или нижней части спины. В качестве предложений я обратился за помощью к Касси Хо, вдохновителю популярной фитнес-платформы Blogilates, а также к Бену Мушолту, физиотерапевту, тренеру по паркуру и автору энциклопедии The Mad Skills Encyclopedia .(Раскрытие информации: Бен — друг, и я тренировался в его гараже.)

    И к вашему сведению: это не руководство по достижению «прироста» или достижению ваших целей по снижению веса. Это всего лишь небольшой совет, который поможет вам стать (или оставаться) активным.

    Обновлено в январе 2020 г .: мы добавили новую информацию, новые приложения и обзоры нового оборудования.

    Настройте свое пространство

    Фотография: Suga

    Большинство производителей спортивных товаров не скажут вам об этом, но вам не нужно ничего — нет, даже пара модных леггинсов или обуви — чтобы начать тренироваться.Просто делайте пару отжиманий в пижаме каждый раз, когда писаете, и поздравляю! Вы уже в пути.

    Тем не менее, базовый комплект может помочь вам наладить распорядок дня. Эксперт по фитнесу Кэсси Хо рекомендует начать с коврика для йоги . «Очевидно, что у многих из нас нет места для собственного домашнего спортзала», — говорит она, но коврик может помочь вам определить пространство для тренировки в хаосе пола в гостиной.

    Коврик для йоги смягчит ваши суставы и обеспечит безопасность ног и рук. Энтузиаст паркура Бен Мушолт также отмечает, что для жителей квартир это заглушит звук ваших шагов для соседей внизу.

    Хо использует свои собственные коврики Popflex ; У меня есть базовый мат Gaiam , но я также рекомендую плотный, переработанный коврик Suga , хотя он дороже.

    Многие бесплатные онлайн-учебники по тренировкам также будут включать тренировки с отягощениями, такие как маленькие гантели или гиря . Musholt любит универсальное оборудование под названием , эквалайзер Леберта , которое можно использовать как гирю, ступеньку, перекладину и т. Д.Мой коллега Мэтт Джансер также наращивает мышцы, используя жилет с утяжелением и .

    Их приятно иметь, но большинству людей хватит упражнений с собственным весом. У вас, вероятно, также есть много альтернативных весов в вашем доме. Я танцевал в своей гостиной, размахивая банками с фасолью, кувшинами, наполненными водой, и рюкзаком, набитым книгами. Трехлетний ребенок, цепляющийся за вашу лодыжку, которого нужно постоянно поднимать и прижимать, тоже работает.

    Лучшие потоковые сервисы для домашних тренировок во время пандемии COVID-19

    Пандемия COVID-19 привела к тому, что миллионы людей во всем мире приспосабливаются к жизни в помещении.В воскресенье Центры по контролю за заболеваниями призвали людей отменить любые собрания более 50 человек в течение следующих восьми недель, чтобы уменьшить распространение.

    Хотя ваш любимый бутик-тренировочный класс или фитнес-центр могут быть временно закрыты, или вы можете чувствовать себя некомфортно, это не означает, что вам следует перестать потеть. На самом деле, тренировки могут быть одним из лучших способов провести время, пока вы находитесь в карантине.

    Упражнения могут помочь вашей иммунной системе несколькими способами.По данным MedlinePlus, с физиологической точки зрения, тренировки вымывают бактерии из легких и дыхательных путей, увеличивают циркуляцию лейкоцитов и повышают температуру тела. Все это может помочь вашему организму лучше бороться с инфекцией.

    Помимо этих преимуществ для тела, упражнения также отлично снимают стресс. Продолжение тренировок и поддержание некоторого подобия распорядка имеет решающее значение в эти неспокойные времена, сказал ранее CNBC Make It председатель комитета Американской психиатрической ассоциации по психиатрическим аспектам бедствий Джошуа Морганштейн.

    Вам не обязательно иметь велосипед Peloton или какое-либо оборудование, чтобы хорошо тренироваться дома. Вот программы упражнений, которые стоит попробовать:

    Если вам нужно расслабиться

    Sky Ting TV

    Нью-Йоркская студия йоги Sky Ting предлагает занятия по медитации и йоге, которые можно транслировать на ваш телефон, планшет или компьютер 24 / 7. От быстрых последовательностей йоги для получения энергии до медитаций с гидом и полнометражных занятий восстанавливающей йогой — найдется что-то для любого настроения.

    Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 20 долларов в месяц

    Класс Тарин Туни

    Этот терапевтический урок по снятию стресса включает прыжки, упражнения с собственным весом и дыхательные упражнения (в том числе пение) под музыку. Для этого не требуется никакого оборудования, но вам нужна непредвзятость. Вы можете смотреть занятия на своем смарт-телевизоре, телефоне, планшете или компьютере.

    Цена: 14-дневная бесплатная пробная версия; 40 долларов в месяц

    Если вы обычно занимаетесь кардиотренировками

    Aaptiv

    Следование тренировкам с аудиогидом идеально, если единственное тренировочное снаряжение, которое у вас есть дома, — это наушники.Каждую неделю Aaptiv добавляет более 30 «занятий», в том числе бег на свежем воздухе и силовые тренировки . (Приложение для смартфона также предлагает тренировки, которые можно выполнять на эллиптическом тренажере, велосипеде или беговой дорожке, если у вас есть собственное оборудование.)

    Цена: бесплатная семидневная пробная версия; 15 долларов в месяц

    Nike Run Club

    Хотите попробовать бегать или заниматься силовой ходьбой на улице? Исследования показали, что прогулки на свежем воздухе могут улучшить ваши творческие способности. (Эксперты говорят, что бегать на свежем воздухе в одиночку или с несколькими рассредоточенными людьми безопасно.) Приложение Nike Run Club предлагает множество тренировок от лучших тренеров по бегу для всех уровней. Приложение также отслеживает ваше расстояние и темп, чтобы вы могли уверенно двигаться, пока сидите взаперти.

    Цена: бесплатно

    DanceBody

    Это не урок аэробики вашей мамы; DanceBody — это динамичная кардио-тренировка, вдохновленная танцами. Хореографические танцевальные номера увеличат частоту сердечных сокращений (но они достаточно просты для начинающих) и поднимут вам настроение.DanceBody выпускает новые тренировки каждый день, так что вам не будет скучно. Тренировки можно транслировать на свой телефон, планшет, компьютер или смарт-телевизор.

    Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 34,99 доллара в месяц.

    Если вам нравится barre

    Barre3

    Комбинация силовых тренировок, внимательности, кардио и растяжки в тренировке Barre3 даст вам заряд эндорфинов, который поможет вам оставаться энергичным в течение всего дня. Вам не нужно много места или какого-либо оборудования для выполнения упражнений на барабанах, и все упражнения малотравматичны (важно для жителей квартир, которые беспокоятся о том, чтобы побеспокоить своих соседей внизу).Онлайн-тренировки доступны для онлайн-трансляции с вашего компьютера, телефона или планшета.

    Цена: Бесплатная 15-дневная пробная версия; 29 долларов в месяц

    The Bar Method Online

    Попробуйте 15-60-минутные классы barre от инструкторов со всей страны с помощью онлайн-программы The Bar Method. Уроки подходят для любого уровня (вам не нужно проявлять гибкость, чтобы попробовать их), и подчеркивают выносливость и силу всего тела. Все, что вам нужно, — это стул, который можно использовать в качестве бочки, подушки и утяжелители (или любой ручной предмет, например, банки или бутылка с водой).Тренировки можно транслировать с компьютера, телефона или планшета.

    Цена: 14-дневная бесплатная пробная версия; 19 долларов в месяц

    Если вы хотите набраться сил

    Sweat от Кайлы

    Известные в Instagram программы тренировок Кайлы Итсинес построили ей многомиллионную фитнес-империю. Они также могут помочь вам развить силу без всякого снаряжения. В ее приложении Sweat есть простые тренировки с отягощениями, которые продолжаются всего 28 минут. (Сначала попробуйте ее 10-минутные тренировки для утренней энергии.)

    Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 19,99 долларов в месяц

    Centr Fit

    Тренируйтесь как «Тор» прямо в гостиной с приложением для тренировок актера Криса Хемсворта Centr (доступно для потоковой передачи на iOS, Apple Watch и в Интернете). Помимо сложных высокоинтенсивных интервальных тренировок, бокса и силовых тренировок, вы также получаете доступ к планам питания (включая веганские и вегетарианские варианты), которые могут быть здоровой передышкой от стресса.

    Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 10 долларов в месяц

    Если вам легко скучно

    Obe Fitness

    Фитнес-приложение и веб-сайт Obe содержат более 4000 кардио, силовых тренировок и занятий на растяжку от десятков лучших тренеров.Если вы хотите, чтобы в течение следующих двух недель выполнялась структурированная программа, это отличное место для начала. Есть дети из школы? У Obe даже есть быстрые, удобные для детей уроки музыки Kidz Bop.

    Цена: Бесплатная пробная версия; 27 долларов в месяц

    Daily Burn

    Если вы упускаете социальный аспект тренировок, подумайте о том, чтобы попробовать Daily Burn. Их заинтересованное онлайн-сообщество может помочь вам сохранить мотивацию, пока вы находитесь на карантине. В дополнение к тысячам записанных групповых тренировок (от пилатеса до послеродовых классов) они также предоставляют виртуальные тренировки один на один через приложение для смартфона.Вы можете транслировать занятия со своего телефона, планшета, компьютера или смарт-ТВ.

    Цена: Бесплатная 30-дневная пробная версия; 14,95 долларов в месяц

    Выписка: Лучшие кредитные карты 202 1 могут заработать более 1000 долларов за 5 лет

    Не пропустите:

    The 9 Лучшие программы упражнений, которые вы можете транслировать бесплатно

    Пока что COVID-19 лишил нас наших концертов, свадеб и отпусков.Он забрал простые радости посещения ресторанов и баров и заменил их страхом. Самые близкие друзья могут общаться только через Zoom и FaceTime. Но есть одна вещь, которую ответственная самоизоляция не может отнять у нас: нашу способность одухать.

    Прямо сейчас, если вы похожи на большинство людей в мире, у вас нет ничего, кроме времени и накопленной энергии. Почему бы не направить весь этот стресс и беспокойство на что-нибудь продуктивное? Верно. Мы говорим о новом расписании занятий в тренажерном зале дома.

    От напряженных и расслабляющих видео по йоге до танцевальных занятий и занятий боксом — мы собрали в потоковом режиме некоторые из любимых тренировок Team Decider. Некоторые предложат вам душевное спокойствие. Другие будут надрать вам задницу, прежде чем превратить ее в добычу класса А. Но все эти занятия и инструкторы будут напоминать вам позаботиться о себе в это трудное время. Как однажды сказала великая Оливия Ньютон Джон, давайте займемся физическими упражнениями.

    1

    Космическая детская йога

    Кто сказал, что заниматься дома должны только взрослые? Марк Грэм и Диллен Фелпс, двое родителей Decider, клянутся, что Cosmic Kids Yoga — отличный способ развлечь вашего малыша и потренироваться.С тематическими видеороликами, охватывающими все, от «Звездных войн» и «Гарри Поттера» до Frozen, и Minecraft, есть способ растянуться, адаптированный практически для каждого ребенка.

    Смотрите Cosmic Kids Yoga на YouTube

    2

    Пелотон

    Фото: Peloton, YouTube

    Если вы когда-нибудь задумывались, стоит ли эта компания, производящая велотренажеры за несколько тысяч долларов, шумиху, узнайте сами.Прямо сейчас приложение Peloton бесплатно для 90-дневной пробной версии. В эту подписку не входит разрекламированный байк. Но он предлагает широкий выбор занятий на велосипеде в помещении, бега, ходьбы, тренировочного лагеря, силовых занятий и занятий медитацией. Попробуйте приложение для iOS или Android.

    Смотрите видео Peloton в его приложении

    3

    Рабочий боевой поезд онлайн

    Фото: Work Fight Train Online

    Хотите использовать свое время в изоляции, чтобы научиться боксировать? Затем, по словам постоянного чемпиона Decider по боксу Клэр Спеллберг, вам захочется ознакомиться с коллекцией виртуальных классов Work Fight Train.Эта насыщенная событиями коллекция с классами для начинающих, средних и продвинутых боксеров заставит ваше сердце биться быстрее.

    Посмотреть видео Work Train Fight

    4

    Йога с Адриеном

    Жизнь сейчас полна стресса. Если вам нужен успокаивающий перерыв, обратите внимание на Адриен Мишлер. С более чем 6.5 миллионов подписчиков и десятки практик, адаптированных ко всему, от потери веса до релаксации, Йога с Адриеном — один из самых тщательных бесплатных занятий йогой в мире. Но поверьте мне и Меган О’Киф из Decider: самое приятное то, что большинство видео Мишлер содержат неожиданное появление ее щенка Бенджи.

    Смотрите йогу с Адриен на YouTube

    5

    305 Фитнес

    Фото: 305 Fitness, YouTube

    Предпочитаете, чтобы ваша тренировка была менее структурированной и более увлекательной? Выбор Леа Палмьери за вами.305 Fitness сочетает в себе отличную музыку, веселую энергию и упражнения для рутины, которая наполовину зумба, наполовину встряхивает ее в клубе. Последние три недели студия публиковала танцевальные видео, но самое крутое в этом спортзале связано с его живыми выступлениями. Ежедневно в полдень и 18:00. ET 305 Fitness транслирует новую танцевальную вечеринку на YouTube.

    Смотрите 305 Fitness на YouTube

    6

    15-минутная тренировка HIIT

    Фото: Amazon Prime Video

    Мы поняли.Вам нужна тренировка высокой интенсивности, и вы хотите, чтобы она закончилась как можно скорее. В таком случае посмотрите серию HIIT для всего тела Мэгги Бинкли. По словам Анны Менты из Decider, он надрывает вам задницу. Но на самом деле все, что связано с Бинкли, поможет, и у нее много видео на Prime Video

    .

    Посмотрите 15-минутную HIIT-тренировку в Prime Video

    7

    Sky Ting TV Yoga

    Если вы хотите серьезно заняться йогой, следуйте по стопам Мэдди Шеперд.Нью-йоркский телеканал Sky Ting в настоящее время предлагает семидневную бесплатную пробную версию для своего телеканала Sky Ting. После этого испытания студия стоит 20 долларов в месяц. Но для тех, кто хочет продолжать бесплатные занятия, Instagram студии предлагает прямые трансляции.

    Смотрите Sky Ting TV

    8

    30-дневная программа быстрой тренировки тела в бикини

    Фото: Amazon Prime Video

    Даже если вы самый занятой человек в мире и ненавидите каждую деталь тренировок, вы можете найти дополнительные девять минут в своем расписании.Это то, что предлагает Ханна Лебрен: достижимая тренировка, занимающая от семи до девяти минут. Начните из-за этого короткого времени выполнения, но продолжайте после того, как вас вдохновит пресс Лебрена.

    Смотрите 30-дневную быструю тренировку для тела в бикини на Prime Video

    9

    ПОПСУГАР Фитнес

    Может быть, вы еще не знаете, какой фитнес вам нравится.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*