Фитнес гимнастика: » Gymnastika — , , !
Гимнастика — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса
Сайт
для членов
клуба
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;настрой расписание под свой клуб.
Ваше мнение
Мы всегда рады получить обратную связь
Предложение
Заморозка
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Заморозить карту
Жалоба
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Заморозить
карту
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Предложение
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Воздушная гимнастика или фитнес? — Pole Dance студия ПИЛОНиЯ
Занятия спортом — важная составляющая образа жизнь современного человека. Регулярные тренировки помогают сбросить лишние килограммы, придать тонус мышцам, подтянуть тело, улучшить общее самочувствие, настроение и состояние здоровья. Кроме того, спортивные занятия придают уверенность в себе, развивают настойчивость, выносливость и способствуют росту в других сферах.
Большое количество направлений занятий превращают физические нагрузки из тяжелой обязанности в приятное времяпрепровождение. Вы можете попробовать несколько вариантов спорта и выбрать тот, который придется вам по душе. Самая большая популярность сегодня, по праву, принадлежит фитнесу, но активно развивается и другое спортивное направление — воздушная гимнастика. Давайте разберемся, в чем преимущества этих видов спорта и какому из них стоит отдать предпочтение.
Особенности фитнеса и воздушной гимнастики
Фитнесом называется направление спортивной и оздоровительной физической культуры, которое заключается в выполнении комплексных аэробных упражнений в музыкальном сопровождении или под определенный такт. Задача фитнеса — улучшить физическую форму, тренированность и состояние здоровья занимающегося. Фитнес позволяет избавиться от лишнего веса, развить мышцы и повысить выносливость. Для занятий им не нужно специальной физической подготовки, возрастных ограничений в нем также нет. Выполнение основных упражнений под силу каждому.
Воздушная гимнастика представляет собой вид циркового искусства. Здесь различные гимнастические упражнения выполняются в воздухе, для чего гимнастом используется специальный инвентарь (воздушные полотна, кольца, трапеции и др.). Кольцо или полотна вращаются, опускаются и поднимаются, а гимнаст делает на них различные трюки, зависая в воздухе и получая ощущение полета над землей.
Такие занятия так же, как и фитнес, формируют фигуру и развивают все группы мышц. Из-за больших нагрузок вес сбрасывается быстро, дополнительно улучшается растяжка. Так как вы не ограничены поверхностью пола и растягиваетесь под действием собственного веса, прогресс наблюдается гораздо быстрее, чем при классическом стретчинге. Заниматься воздушной гимнастикой можно в любом возрасте и даже участвовать в соревнованиях по этому виду спорта.
В чем отличия?
Эффект от занятий фитнесом и воздушной гимнастикой примерно одинаковый, но есть между ними несколько существенных различий:
- фитнес — это довольно стандартный набор упражнений, тогда как в воздушной гимнастике есть множество разных по сложности и используемому инвентарю элементов, из которых создаются оригинальные связки;
- в процессе длительных занятий фитнеса наблюдается увеличение объемов мышечной массы, тогда как в воздушной гимнастике растет только сила мышц и все тренировки происходят с собственным весом;
- фитнес — это классический спорт, а воздушная гимнастика — еще и искусство. Она развивает грацию, пластичность, музыкальность, артистизм и позволяет справиться с внутренними страхами.
Как сделать выбор?
При выборе подходящего занятия нужно определиться с собственными целями и предпочтениями. Если вам нужны регулярные физические нагрузки в простой форме, для поддержания хорошей фигуры, фитнес вполне справиться с этой задачей.
Когда классические фитнес-упражнения кажутся скучными и хочется попробовать себя в чем-то новом и необычном, стоит обратить внимание на воздушную гимнастику. Она дает заметный эффект и уникальные в своем роде ощущения от занятий.
Художественная гимнастика для детей в FITNESS 24
Красивейший вид спорта – художественная гимнастика – привлекает зрелищностью. Приятно посмотреть, как легко, будто играючи, выполняют гимнастки сложнейшие упражнения, демонстрируя непревзойденное владение своим телом. Если вы мечтаете увидеть дочку в ярком купальнике — летящей в прыжке или бегущей с лентой, вас ждет художественная гимнастика для детей в клубах сети FITNESS 24.
Секция, в которой дети осваивают первые гимнастические элементы, занимаются растяжкой, знакомятся с предметами для упражнений, получают необходимую физическую подготовку для пробы себя в гимнастическом направлении. Каждое занятие строится исходя из физических данных и подготовки начинающих гимнасток, вводя посильные нагрузки. Наша главная задача привить девочкам, начинающим заниматься спортом, любовь к художественной гимнастике, заложить физическую и психологическую основу будущей спортсменки и дать почувствовать себя гимнасткой.
- Как строится занятие для начинающих?
- Кому подойдут занятия художественной гимнастикой?
- Противопоказания к занятиям гимнастикой
Как строится занятие для начинающих?
Программа для детей первого года обучения:
Разминка
Система физических упражнений, которые задействуют все мышцы тела, разогревание связок, суставов. Вовлечение занимающихся в процесс тренировки.
Изучение базовых гимнастических элементов, упражнения на развитие силы, выносливости, растяжка.
Завершение занятия
Игра, развивающая координацию, ловкость, гибкость, закрепляющая изученные упражнения.
Программа второго года обучения:
Разминка
Комплекс упражнений, подготавливающий тело к основной части тренировки, разминка мышц и суставов. Настрой на продуктивную работу.
Основная часть
Чередование специальной, технической и общефизической подготовки по художественной гимнастике. Изучение элементов хореографии, работа с предметом и теория спорта.
Завершение занятия
Эстафета или игра, задействующая умения, полученные в основной части тренировки. Получение домашнего задания.
Кому подойдут занятия художественной гимнастикой?
Принято считать, что преуспевающая гимнастка из вашей дочки получится, если начать заниматься как можно раньше. В этом есть смысл, если учесть, что так необходимая в этом спорте врожденная гибкость угасает с возрастом и почти сходит на нет к 6 годам. В то же время врачи считают, что раньше 5 лет девочкам сложно выдержать огромные нагрузки этого вида спорта. Оптимальный возраст приобщения к художественной гимнастике – 4-6 лет.
Вашу дочку ждет успех в гимнастике, если она:
- миниатюрна и хрупка, как куколка;
- обладает музыкальным слухом и хорошо чувствует ритм;
- владеет твердым характером и стремится к цели, не отступая перед трудностями.
Противопоказания к занятиям гимнастикой
Гимнастика – трудный и весьма суровый вид спорта, поэтому крепкое здоровье играет не последнюю роль в овладении мастерством. Занятия гимнастикой подойдут не каждому. Ведь все зависит не только от желания, но и от физической формы и здоровья будущего гимнаста.
Вот почему нельзя заниматься тем, у кого:
- имеются нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, в том числе сколиоз;
- есть заболевания сердца и сосудов;
- есть неполадки в работе эндокринной системы, например, сахарный диабет;
- выявлены отклонения в работе зрения.
Если есть минимальные подозрения на противопоказания, перед тем как начинать заниматься гимнастикой, рекомендуем обратиться к врачу.
Приглашаем посетить занятия по художественной гимнастике в детском центре круглосуточного фитнес клуба FITNESS 24 на Ветеранов в Кировском районе Санкт-Петербурга.
Детская фитнес-гимнастика как альтернатива классической физкультуре
17 сент. 2020 г., 14:59
Фитнес гимнастика для детей – это современное направление физической активности, призванное укрепить здоровье маленьких спортсменов и сделать занятия спортом более привлекательными. Здоровье основных органов и систем организма закладывается в раннем возрасте, поэтому необходимо с детства закаляться и укреплять сердечно-сосудистую систему. В этом могут помочь как обычные занятия физкультурой, так и более интересная ребенку фитнес-гимнастика.
Тренировочный процесс организован таким образом, чтобы дети умели работать в группах. При этом сохраняется индивидуальный подход к каждому ребенку, учитываются особенности его организма, а также общий уровень физической подготовки. Тренеры, как правило, выступают не только в роли наставника: они еще и создают приятную, дружелюбную атмосферу, которая делает занятия более интересными. Такие групповые занятия делают ребенка более выносливым, не утомляя его сверх меры. Дети воспринимают тренировочный процесс как увлекательную игру и с удовольствием направляют энергию в нужное русло.
Преимущества детской фитнес-гимнастики
Помимо физических нагрузок, как таковых, детская фитнес-гимнастика предполагает интересные упражнения, соревнования и эстафеты. Дети не только становятся сильнее физически, они еще и учатся работать в команде и анализировать свои ошибки. Фитнес-гимнастика для детей – отличный вариант для тех, кому надоела обычная физкультура. Однако, помимо этого, она имеет ряд преимуществ, которые касаются детского здоровья:
- улучшениеосанки;
- развитиегибкости и выносливости;
- повышениеиммунитета;
- интересная организация тренировочного процесса, исключающая стрессовый фактор;
- низкаятравматичность;
- улучшениекогнитивныхфункций;
- проработкавсехгруппмышц.
Фитнес-клуб АТЛЕТиК приглашает детей всех возрастов присоединиться к тренировочному процессу и заняться фитнес-гимнастикой в удобном командном формате. В спортзале работают настоящие профессионалы своего дела, которые имеют немалый опыт в педагогике и в организации занятий. Также, возможно, будущих клиентов заинтересует расписание занятий айкидо, как вариант для укрепления детского организма.
Источник: http://inshatura.ru/novosti/na-pravah-reklamy/detskaya-fitnes-gimnastika-kak-alternativa-klassicheskoy-fizkulture
Фитнес для самых маленьких. Часть 1: гимнастика | Фитнес
Активный образ жизни у детей может начаться уже в 6 месяцев — с этого возраста их ждут в фитнес-клубах на специальных программах для малышей. Чем эти занятия могут быть им полезны? Мы спросили об этом эксперта World Class.
«Первый вопрос, который может возникнуть у родителей к этой программе: «Почему следует начинать именно с 6 месяцев?» И ответ очень прост. К 6 месяцам у грудничков уже заканчивается прививочный период. С этого момента ребенок вступает в реальную жизнь защищенным от болезней. Теперь он может больше времени находиться в социуме и свободно взаимодействовать с окружающим миром», — рассказывает врач по лечебной физкультуре и мастер-тренер по детскому фитнесу в клубе World Class Власова Ирина Майорова.
«В World Class есть два направления занятий на суше: «Волшебный мяч» и «Агуша», — рассказывает Ирина. — Их разница в дополнительных материалах и специальном оборудовании. Для детей до 9 месяцев мы проводим общеукрепляющую разминку, гимнастику и массаж на матах (сгибания, разгибания, переворачивания, присаживания). Мы тренируем и формируем те навыки, которые в этом возрасте должны своевременно появляться».
- Как проходят детские занятия на суше?
«Массаж может проводиться вручную или с применением специальных массажных шариков. Такие упражнения относятся к разряду пассивной гимнастики. Соответственно, существует и активная гимнастика. Ей занимаются с использованием мягких модулей (специальных поролоновых цветных фигур). Например, малыша кладем на один из мягких модулей и таким образом стимулируем его ползание. Или точно таким же способом с помощью мяча провоцируем его на то, чтобы он присел. Все эти упражнения выполняются с привлечением детских игрушек, которые заинтересовывают ребенка. Игрушки становятся его целью в точке “Б”, которой он точно достигнет. Это тактика привлечения внимания: когда малыш тянется за красивой яркой фигуркой (а у нас их много), он неосознанно начинает привставать, переворачиваться или ползти.
Все родители отмечают, что дети начинают намного активнее развиваться. Результаты занятий уже видны через 2-3 посещения. Многие долго ждут прогресса в развитии малыша, сидя дома, а затем после нескольких походов в клуб радуются, когда своими глазами видят его достижения. Дети с первых занятий начинают активно переворачиваться, садиться и не только. Кроме того, для своей массы и возраста они тратят достаточное количество энергии, чтобы хорошо “подустать”. Именно поэтому в процессе регулярной активности на «тренировках» нормализуется режим сна и кормления — ребенок вовремя ложится спать, а проблемы с едой остаются в прошлом. Это заслуга не только физической активности, но еще и познавательного интереса. В этом возрасте он настолько высок, что энергия затрачивается в двойном объеме — благодаря мозговой деятельности ребенка.
Следующая после грудничков подгруппа начинается с полутора лет. Ее тренировочный комплекс рассчитывается уже на основании характерных этой возрастной категории навыков (например, дети начинают самостоятельно передвигаться — ходить). Там перед нами стоят уже совершенно другие цели, задачи и функции. К физическим упражнениям на суше и воде подключается музыка, ритм. Иногда в конце занятия ребята могут сделать с родителями какие-нибудь поделки своими руками — развивают мелкую моторику.
Наши занятия длятся 30 минут и рекомендуются дважды в неделю: 2 раза в зале и 2 раза в бассейне. Некоторые посещают чаще — это выбор родителей. Например, многие просто любят игровую комнату, к тому же она помогает родителям занять ребенка».
Студия: Гимнастика для лица — FIZRUK – сеть фитнес-клубов в Иркутске и других городах России.
1Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт Сеть фитнес-клубов FIZRUK, (далее – Сайт) расположенный на доменном имени fizruk.com (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта fizruk.com (а также его субдоменов), его программ и его продуктов. 1. Определение терминов
1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:
1.1.1. «Администрация сайта» (далее – Администрация) – уполномоченные сотрудники на управление сайтом Сеть фитнес-клубов FIZRUK, действующие от имени ИП Иванова Н.Ю., которые организуют и (или) осуществляют обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.
1.1.5. «Сайт Сеть фитнес-клубов FIZRUK» — это совокупность связанных между собой веб-страниц, размещенных в сети Интернет по уникальному адресу (URL): fizruk.com, а также его субдоменах.
1.1.6. «Субдомены» — это страницы или совокупность страниц, расположенные на доменах третьего уровня, принадлежащие сайту Сеть фитнес-клубов FIZRUK, а также другие временные страницы, внизу который указана контактная информация Администрации
1.1.5. «Пользователь сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK » (далее Пользователь) – лицо, имеющее доступ к сайту Сеть фитнес-клубов FIZRUK, посредством сети Интернет и использующее информацию, материалы и продукты сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK.
1.1.7. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.
1.1.8. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Пользователь получает доступ на Сайт.
1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.
2. Общие положения
2.1. Использование сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK Пользователем означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK .
2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется к сайту Сеть фитнес-клубов FIZRUK. Сайт не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK. 2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.
3. Предмет политики конфиденциальности
3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации при регистрации на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK, при подписке на информационную e-mail рассылку или при оформлении заказа.
3.2.
FIZRUK, сеть фитнес-клубов в Иркутске
fizruk.com
Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK и включают в себя следующую информацию:
3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;
3.2.2. контактный телефон Пользователя;
3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)
3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)
3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).
3.3. Сайт защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:
— IP адрес;
— информация из cookies;
— информация о браузере
— время доступа;
— реферер (адрес предыдущей страницы).
3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.
3.3.2. Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью предотвращения, выявления и решения технических проблем.
3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история посещения, используемые браузеры, операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.
4. Цели сбора персональной информации пользователя
4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:
4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK для его дальнейшей авторизации, оформления заказа и других действий.
4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK.
4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK, оказания услуг и обработки запросов и заявок от Пользователя.
4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.
4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.
4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.
4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.
4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK.
4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK.
4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.
5. Способы и сроки обработки персональной информации
5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.
5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи (в том числе электронной), операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK, включая доставку Товара, документации или e-mail сообщений.
5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.
5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация вправе не информировать Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.
5.5. Администрация принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.
5.6. Администрация совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению
убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.
6. Права и обязанности сторон
6.1. Пользователь вправе:
6.1.1. Принимать свободное решение о предоставлении своих персональных данных, необходимых для использования сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK, и давать согласие на их обработку.
6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.
6.1.3. Пользователь имеет право на получение у Администрации информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Пользователь вправе требовать от Администрации уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.
6.2. Администрация обязана:
6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.
6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2 и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.
6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.
6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.
7. Ответственность сторон
7.1. Администрация, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.
7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:
7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.
7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.
7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.
7.3. Пользователь несет полную ответственность за соблюдение требований законодательства РФ, в том числе законов о рекламе, о защите авторских и смежных прав, об охране товарных знаков и знаков обслуживания, но не ограничиваясь перечисленным, включая полную ответственность за содержание и форму материалов.
7.4. Пользователь признает, что ответственность за любую информацию (в том числе, но не ограничиваясь: файлы с данными, тексты и т. д.), к которой он может иметь доступ как к части сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK, несет лицо, предоставившее такую информацию.
7.5. Пользователь соглашается, что информация, предоставленная ему как часть сайта Сеть фитнес-клубов FIZRUK, может являться объектом интеллектуальной собственности, права на который защищены и принадлежат другим Пользователям, партнерам или рекламодателям, которые размещают такую информацию на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK.
Пользователь не вправе вносить изменения, передавать в аренду, передавать на условиях займа, продавать, распространять или создавать производные работы на основе такого Содержания (полностью или в части), за исключением случаев, когда такие действия были письменно прямо разрешены собственниками такого Содержания в соответствии с условиями отдельного соглашения.
7.6. В отношение текстовых материалов (статей, публикаций,
находящихся в свободном публичном доступе на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK) допускается их распространение при условии, что будет дана ссылка на Сайт.
7.7. Администрация не несет ответственности перед Пользователем за любой убыток или ущерб, понесенный Пользователем в результате удаления, сбоя или невозможности сохранения какого-либо Содержания и иных коммуникационных данных, содержащихся на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK или передаваемых через него.
7.8. Администрация не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, произошедшие из-за: использования либо невозможности использования сайта, либо отдельных сервисов; несанкционированного доступа к коммуникациям Пользователя; заявления или поведение любого третьего лица на сайте.
7.9. Администрация не несет ответственность за какую-либо информацию, размещенную пользователем на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK, включая, но не ограничиваясь: информацию, защищенную авторским правом, без прямого согласия владельца авторского права.
8. Разрешение споров
8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем и Администрацией, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения или предложения в электронном виде о добровольном урегулировании спора).
8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно или в электронном виде уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.
8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Иркутск.
8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией применяется действующее законодательство Российской Федерации.
9. Дополнительные условия
9.1. Администрация вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.
9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте Сеть фитнес-клубов FIZRUK, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.
9.3. Все предложения или вопросы касательно настоящей Политики конфиденциальности следует сообщать по адресу:
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Коррегирующая гимнастика «
Loading…
Форма обучения: очная
Нормативный срок обучения: 2 года
Срок действия государственной аккредитации: не предусмотрено
Язык, на котором ведется обучение: русский
Описание образовательной программы
Объединения дополнительного образования
Практика по программе
- Рабочие программы по учебным практикам не предусмотрено
Электронное обучение
Под электронным обучением понимается организация образовательной деятельности с применением содержащейся в базах данных и используемой при реализации образовательных программ информации и обеспечивающих ее обработку информационных технологий, технических средств, а также информационно-телекоммуникационных сетей, обеспечивающих передачу по линиям связи указанной информации, взаимодействие обучающихся и педагогических работников.
Дистанционные образовательные технологии
Под дистанционными образовательными технологиями понимаются образовательные технологии, реализуемые в основном с применением информационно-телекоммуникационных сетей при опосредованном (на расстоянии) взаимодействии обучающихся и педагогических работников»
Численность обучающихся
Общая численность обучающихся
14
Число обучающихся:
за счет бюджетных ассигнований федерального бюджета
0
в том числе иностранных граждан
0
за счет бюджетных ассигнований бюджетов субъектов РФ
0
в том числе иностранных граждан
0
за счет бюджетных ассигнований местных бюджетов
0
в том числе иностранных граждан
0
по договорам об образовании, заключаемым при приеме на обучение за счет средств физического и (или) юридического лица
14
в том числе иностранных граждан
0
Почему гимнастика для взрослых — это потрясающая тренировка, которая вам нужна в вашей жизни
Если вы слышите слово «гимнастика», вы можете сразу подумать об олимпийских легендах, таких как Симона Байлз или Бет Тведдл, летающих по воздуху, переворачивая перекладины или бесстрашно прыгая через прыжки.
Но, хотя гимнастика — замечательный вид спорта, он не только для избранных. Ключевые элементы спорта — основная сила, взрывная мощь, баланс и гибкость — доступны каждому.
За последние несколько лет любительская гимнастика для взрослых стала чрезвычайно популярной, и нетрудно понять почему — это сложный метод тренировки, который выводит вас за пределы зоны комфорта и прорабатывает все ваше тело. Кроссфит приложил руку к этому, включив в свои занятия классические гимнастические силовые движения, такие как подъемы мышц, отжимания на кольцах и отжимания в стойке на руках.
В этом руководстве будет подробно описано, что именно включает в себя гимнастика, какие основные навыки вам нужны и каковы преимущества, чтобы вы могли окунуться в совершенно новый (и значительно более воздушный) мир фитнеса.И не обязательно надевать купальник — если, конечно, вы этого не хотите.
Что такое гимнастика и с чем она связана?
Самым узнаваемым видом гимнастики является художественная гимнастика, когда спортсмены выполняют упражнения на полу или на определенном оборудовании, например, на кольцах, перекладине, перекладине или бревне. Другие виды спорта, которые включают аспекты гимнастики, — это художественная гимнастика, которая включает в себя такие вещи, как упражнения со штангой вольным стилем и статические удержания с собственным весом, а также трюки, которые объединяют аспекты гимнастики с боевыми искусствами и брейк-дансом.
По своей сути, гимнастика сосредоточена вокруг силы верхней части тела, контроля кора и плиометрической силы, а также баланса и гибкости. Вы, вероятно, знакомы с базовыми движениями, такими как перекатывание вперед и назад, колесо телеги и стойка на руках, когда играли в детстве. Они составляют основу более сложных акробатических движений и создают необходимую силу для достижения более сложных навыков.
Приходилось ли вам заниматься гимнастикой в детстве?
«Абсолютно нет!» — говорит Эмбер Голдсмит, тренер по художественной гимнастике в Центре гимнастики Восточного Лондона.
«Как и в любом виде спорта, наличие уже имеющегося опыта даст вам преимущество, однако есть так много взрослых, которые никогда раньше не ступали в гимнастический зал в своей жизни, и могут выучить так много. обновки как полный новичок «.
«Заниматься гимнастикой в детстве, безусловно, полезно, но это абсолютно не требование для взрослых», — говорит тренер и физический специалист Лорен Кеннеди. «Я преподаю гимнастику для взрослых уже четыре года, и все мои ученики старше 25 лет, и они осваивают такие навыки, как сальто и сальто, брусья и стойки на руках.»
Какие преимущества?
Гимнастика проработает все ваше тело — плио-прыжки нацелены на ваши ноги, в то время как все, что перевернуто вверх ногами или на перекладине, задействует верхнюю часть тела и ядро.
Типичный класс сочетает взрывное кардио с элементами силовой тренировки с собственным весом для тренировки, которая является столь же сложной как физически, так и умственно. Хотя обучение во взрослом возрасте может быть трудным, это также очень весело, поэтому, если вы считаете, что спортзал истощает вашу энергию, гимнастика — хорошая альтернатива.
Какие основные ходы?
Даже самые опытные гимнастки не впервые вальсируют в тренажерный зал и сразу же разбивают спинной пружиной. Приведенные ниже базовые движения необходимы для обучения правильной форме и фигурам, которые можно применить ко всем другим гимнастическим навыкам.
Арка / Полый захват: Лягте на спину, напрягите пресс и поднимите ноги и плечи от пола, слегка согнув плечи и удерживая спину ровно на земле.Вы можете держать руки по бокам, чтобы облегчить эту задачу, или вытянуть их за уши. Это чрезвычайно эффективный силовой прием, который имитирует форму верхней части тела, к которой вы должны стремиться в стойке на руках. Ссылка на видео
Блюдо: По сути, противоположное арке или полой опоре. Лягте на живот, задействуйте спину и поднимите руки и ноги от пола. Это помогает укрепить ягодицы и спину. Ссылка на видео
Передняя опора: Аналогично позиции отжимания или планки, но с полой верхней частью тела.Это снова увеличивает силу корпуса и стабильность плеч. Ссылка на видео
Задняя опора: Опять же, реверс передней опоры. Сядьте, руки заведите за спину и выпрямите ноги, чтобы подняться. Это задействует ягодицы и открывает переднюю часть плеч. Ссылка на видео
V-sit: Поднимите ноги над землей прямо перед собой и держите руки рядом с ними или за уши. Это более сложное упражнение на ядро, которое укрепит ваш пресс и квадрицепсы. Ссылка на видео
Мост: Возможно, вам знаком этот прием, если вы занимаетесь йогой, где оно известно как колесо. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол, положите руки на плечи, кончики пальцев направлены в сторону тела и надавите вверх. Это улучшает гибкость спины и подвижность плеч. Video link
Straddle stretch: Сядьте, расставив ноги, и сделайте это максимально широко, без напряжения.Идите руками вперед (когда ваша грудь прижата к полу, это называется растяжкой в виде блинов) и попробуйте потянуться вперед через каждую ногу. Это открывает ваши приводящие мышцы и подколенные сухожилия. Ссылка на видео
Растяжка подколенного сухожилия: Стоя на одном колене, выпрямите вторую ногу перед собой так, чтобы вы почувствовали растяжение подколенного сухожилия. Мягко наклонитесь вперед, если вам нужно более интенсивно растягиваться. Ссылка на видео
Растяжка на четвереньках: Стоя на одном колене, другая нога находится прямо позади себя, согните заднее колено и возьмитесь за ступню.Если это слишком интенсивно, попробуйте вместо этого растяжку на четвереньках стоя. Ссылка на видео
Растяжка в шпагате: Встаньте на колени в положении выпада и медленно соскользните в положение шпагата. Никогда не форсируйте это дальше, чем вы можете. Идите как можно дальше и расслабьтесь, если это станет слишком интенсивным. Ссылка на видео
Обычно они включаются в разминку на занятиях по гимнастике, но вы также можете практиковать их дома или в тренажерном зале. «Формы тела всегда являются самым важным навыком для любого гимнаста», — говорит Голдсмит.«Они являются фундаментальными строительными блоками для любой гимнастки».
После этого вы можете перейти к более техническим навыкам, таким как стойка на руках, колесо телеги и округление. Если вы новичок в гимнастике или не занимались ею долгое время, практикуйте ее с тренером в безопасной обстановке.
Если вы планируете сосредоточиться на брусьях, подтягиваниях, отжиманиях на трицепс и L-сидениях, это поможет вам развить верхнюю часть тела и силу кора, необходимые для начала. Если вы заинтересованы в акробатике, взрывная сила ног является обязательным условием для достижения нужной вам высоты — попробуйте в качестве отправной точки прыжки в группировке, прыжки на ящик, подъем на носки и плио-выпады.
«Если бы я мог назвать один навык для каждой гимнастки самым ключевым и важным, это была бы стойка на руках», — говорит Голдсмит. «Стойка на руках учит осознанию тела, напряжению тела и равновесию, и вы были бы удивлены, увидев, сколько навыков играет роль стойка на руках!»
Плиометрика
Плиометрика также является важной частью тренировок по гимнастике, особенно если вы хотите научиться акробатическим движениям, таким как передние и задние складки.
Tuck jump: Согните ноги в коленях, чтобы слегка приседать, затем оторвитесь от земли, отталкиваясь от пальцев ног, и прижмите колени к груди в самой высокой точке прыжка. Video link
Straddle jump: Согните ноги в коленях и подпрыгните, отталкиваясь от пальцев ног. Держа ноги прямыми, разведите их как можно шире в стороны и потянитесь, чтобы попытаться коснуться пальцев ног. Ссылка на видео
Прыжок с пикой: Согните ноги в коленях и подпрыгните, отталкиваясь от пальцев ног. Держа ноги прямыми, выведите их прямо перед собой и попытайтесь коснуться пальцев ног. Ссылка на видео
Шаг препятствий: Это шаг, который вы используете, чтобы упасть на пол.Прыгайте вперед обеими ногами вместе, затем при приземлении сначала опустите ногу своей более слабой стороны, а затем перенесите вес на более сильную ногу и прыгните с нее вперед. Он должен быть относительно интуитивно понятным, какую ногу поставить первой. Ссылка на видео
Где это сделать?
Как дисциплина с собственным весом, некоторые аспекты гимнастики можно практиковать в любом месте с достаточным свободным пространством. Однако, если вы планируете освоить новый навык или акробатику, целесообразно потренироваться в специализированном гимнастическом зале с подпружиненными полами, ямами из пенопласта и ковриками безопасности, а также советом тренера.
С чего начать
Гимнастические центры : Вы можете проверить расположение центров гимнастики в США, используя его инструмент поиска. Точно так же British Gymnastics имеет на своем веб-сайте полезный инструмент для поиска клубов, который будет искать тренажерные залы в вашем районе с интересующим вас оборудованием и специальностями, будь то классическая гимнастика, трюки, прыжки на батуте или что-то еще. Хотя не в каждом клубе гимнастики есть классы для взрослых, многие другие клубы расширяются в область с занятиями только для взрослых и открытым временем в тренажерном зале.
Парки художественной гимнастики: Во многих парках и на открытых площадках есть специальные бары для занятий художественной гимнастикой. Вы можете найти его в своем районе на этом сайте. Персональные тренеры и тренеры по художественной гимнастике также часто проводят занятия, поэтому следите за сообщениями в социальных сетях и объявлениями о них.
Залы CrossFit: Гимнастические упражнения CrossFit основаны больше на форме и повторениях, чем на гимнастических движениях, но они являются прекрасным способом увеличить вашу силу и мощность верхней части тела.Если ваш местный бокс опубликует свои WOD заранее, попробуйте заказать те, которые ориентированы на гимнастические движения.
Онлайн-справочники: Если вы хотите научиться навыкам и тренировкам, которые можно выполнять дома, или если у вас нет центра гимнастики рядом с вами, онлайн-справочники — отличный способ овладеть ключевыми навыками. Гимнаст сборной Великобритании Нил Уилсон создал программы, доступные на его веб-сайте BodyBible — попробуйте 4 Week Shred 2.0 (45 фунтов стерлингов за пожизненный доступ), если вы ищете общее введение в силовую гимнастику и тренировки HIIT, а также Руководство по мобильности для улучшения. , мобильность (35 фунтов стерлингов для пожизненного доступа) или получите специальные руководства по навыкам для таких движений, как планше и мускулатура (40 фунтов стерлингов каждый для пожизненного доступа).
Тренер по гимнастике Лорен Кеннеди создала ряд руководств специально для взрослых учащихся по таким навыкам, как стойка на руках, шпагат и подвижность спины. Они начинаются с 15 фунтов стерлингов каждый и проводят вас через самые базовые упражнения вплоть до окончательного навыка.
Gymnastic Bodies предлагает пять планов тренировок, от новичков до продвинутых, которые знакомят с основами гимнастических тренировок и развивают сложные движения, такие как человеческий флаг и рычаги. Они начинаются от 178 фунтов стерлингов, но также могут быть куплены пакетами.
Каковы риски травм?
Неудивительно, что акробатический характер гимнастики означает, что существует риск травмы, особенно при попытке выполнить слишком сложное движение. Возможные травмы включают растяжение связок (лодыжек, колен и локтей), разорванные мозоли, синяки и вывихи.
Всегда разминайтесь и растягивайтесь перед тренировкой, работайте в пределах своих возможностей и никогда не пытайтесь сделать новое движение без помощника или тренера, который вас поддержит. При растяжке не выходите за рамки того, что кажется вам достаточно комфортным.Если вы чувствуете боль, слышите хлопок или что-то просто не так, остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.
Но пусть это не помешает вам заняться гимнастикой.
«Пока вы тренируетесь в пределах досягаемости и работаете с безопасными упражнениями, риск травм низок», — говорит Кеннеди. «Правильная разминка и обеспечение гибкости, силы и подвижности предотвратят травмы. Как правило, гимнастика проводится в безопасной обстановке с достаточным количеством ковриков и набивки, поэтому приземления обычно не должны быть проблемой, но, как и в любом виде спорта, всегда есть риски.»
Так что не паникуйте. Растите медленно, слушайте свое тело, и вы удивитесь, как быстро вы осваиваете новые навыки.
Что надеть
Не паникуйте — вам не нужно выходить и покупать купальник или одно из тех комбинезонов, в которых соревнуются гимнасты. Как и в любом виде спорта, вам нужно чувствовать себя комфортно и свободно двигаться. Однако есть несколько дополнительных моментов, которые необходимо учитывать при выборе комплекта.
- Держите это крепче : Когда дело доходит до вершин, имейте в виду, что все, что находится на свободной стороне, шлепнется вам в лицо, когда вы перевернетесь вверх ногами, что очень отвлекает, когда вы стоите на средней руке.Выберите облегающую футболку или майку или даже купите спортивный бюстгальтер, если вы его носите. Попробуйте эту майку Nike Pro (26,95 фунтов стерлингов) или футболку Lululemon (68 фунтов стерлингов).
- Будьте гибкими : неудивительно, что гимнастика включает в себя огромный диапазон движений. Более жесткие материалы, которые не сильно растягиваются, могут порваться, когда вы работаете с открытыми ногами, такими как шпагаты и колеса тележки. Выбирайте колготки и шорты из эластичной ткани в четыре стороны, чтобы обеспечить максимальную подвижность. Кроме того, если вы цените свою спортивную одежду, не носите материалы в стиле джерси, если вы будете использовать поролоновую яму, если только вы не хотите тонкое покрытие небольших кусочков поролона, которые ни один валик для ворса никогда не сможет победить.
- Защитите свои руки : Если вы собираетесь тренироваться на брусьях или кольцах, тепло и трение могут легко привести к болезненным слезам — даже для тех, у кого самые жесткие руки. Изоленту можно использовать для изготовления импровизированного цевья, или, если вы планируете регулярно тренироваться, купите приличную пару захватов, например, эти Bailie Extreme от Gymnastics Planet (35 фунтов стерлингов).
Молодежный фитнес-центр в США | Гилберт и Куин-Крик, AZ
ОГРАНИЧЕННЫЙ РАСПИСАНИЕ на 2021 год
Мы рады возобновить дневной открытый тренажерный зал каждую пятницу с 12:00 до 13:30 только для участников в это время.Предлагается в обоих местах. Участники должны зарегистрироваться онлайн заранее — без входов! Регистрация будет открываться каждый понедельник в 12:00 на текущей неделе.
Регистр
ДЕТСКИЙ ДЕНЬ ПРИОСТАНОВЛЕН ВРЕМЕННО
Пятница 10:00 — 13:30 — США Гилберт
Присоединяйтесь к нам в нашем офисе Gilbert, чтобы весело провести день, чтобы начать выходные правильно! Мы будем играть в игры, танцевать, делать поделки и, конечно же, много свободного времени в тренажерном зале.Принесите обед или закажите его в нашем Cafe USA! Возраст от 3 (+ приучен к горшку) до 8.
Подробнее >>
Планируете день рождения? Не забывайте, что в США каждые выходные проходят веселые вечеринки по случаю дня рождения как в Гилберте, так и в Куин-Крик! Пакеты для вечеринок включают в себя открытый тренажерный зал, игры и частную комнату для вечеринок с вашим собственным хозяином вечеринки.Посмотрите доступное время и зарезервируйте вечеринку онлайн прямо сейчас!
Узнать больше >>
КУРСЫ ДЕТСКИХ ТАНЦОВ ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕНЫ
Понедельник, 9 утра — США Гилберт и Куин-Крик
Мальчики и девочки, достигшие возраста 2 с половиной лет, могут посещать БЕСПЛАТНЫЕ 30-минутные занятия каждую неделю в любом из клубов USA Gilbert. или USA Queen Creek, чтобы познакомить вашу крошечную танцовщицу с классной комнатой в теплой, привлекательной и увлекательной обстановке.Требуется участие родителей. Предварительная регистрация не требуется.
Gymnastics Open Gym — Naperville Park District
Открытый тренажерный зал для гимнастики — В настоящее время НЕ ПРЕДЛАГАЕТСЯ
- Без категории
- Просмотров: 5191
Gymnastics Open Gym предлагается участникам как неструктурированное время для отработки навыков и умений.Оборудование открыто для использования, если не требуется перенаправление персонала по соображениям безопасности. Open Gym укомплектован персоналом для обеспечения безопасного и правильного использования оборудования, а не для обнаружения или обучения навыкам.
Четырех и пятилетних детей должен постоянно сопровождать один из родителей. Дети в возрасте 6-11 лет должны постоянно находиться в здании Центра активного отдыха Fort Hill.
| | | |
Истекает 1 год с даты покупки; утерянные или украденные пропуска не подлежат замене
Каждый участник Open Gymnastics at Fort Hill Activity Center должен иметь подписанный отказ.Этот отказ должен быть заполнен родителем / опекуном в возрасте 18 лет и старше. Плата за завершение регистрации отказа не взимается, и ежедневная плата за вход по-прежнему взимается.
Родитель или опекун может подписать электронный отказ на стойке регистрации центра активности Fort Hill.
Онлайн-отказ от прав доступен, нажав здесь. Если у вас есть учетная запись и логин, просто нажмите «Добавить в корзину» и пройдите регистрацию. Если у вас нет учетной записи, следуйте инструкциям по созданию новой учетной записи.
Преимущества гимнастики — как гимнастика питает мозг и тело для обучения гимнастике Pinnacle 913-422-0161
Преимущества гимнастики включают как физические, так и умственные аспекты. Легче всего увидеть физические преимущества, включая гибкость, равновесие и мышечную силу. Однако силовые подвиги юных спортсменов требуют дисциплинированных тренировок в течение длительного периода времени.Давайте посмотрим на некоторые из наиболее важных преимуществ гимнастики.
5 главных преимуществ гимнастики
- Гимнастика питает мозг и тело для обучения. Спорт включает в себя все существенные движения, необходимые для развития по кинетической шкале.
- Дети, занимающиеся гимнастикой, осваивают социальные навыки. Польза от гимнастики распространяется и на класс. Слушание инструкций, чередование, уважение к авторитету, налаживание дружеских отношений и обучение самостоятельной работе — все это преимущества гимнастики.
- Гимнастки учатся трудовой этике. Для овладения гимнастическими навыками нужно время и повторение. Также гимнастки должны подготовиться физически и морально, чтобы подготовиться к правильному выполнению навыков.
- Гимнастика повышает самооценку.
- Гимнастика дает много преимуществ для физического здоровья.
Польза гимнастики: кинетическая шкала
Телесное и пространственное восприятие являются ключевыми элементами занятий гимнастикой. Дети узнают разницу между напряженными и расслабленными мышцами.Они узнают, где стоять, чтобы обеспечить безопасную среду в классе. Например, некоторые дети изо всех сил пытаются приземлиться на ноги, делая перекат назад. Тренеры могут постучать по ступням ученика, чтобы показать им, где они находятся. В результате это облегчает юным спортсменам приземление на ноги.
Координация включает пересечение средней линии и обнаружение руки. Гимнасток учат использовать обе стороны тела. Обучают колеса телеги «любимая сторона» и «не любимая сторона».Одна рука обычно определяется доминирующей. Кроме того, спортсменов обучают медвежьему ползанию, бревну и многим другим навыкам, которые позволяют спортсменам преодолевать среднюю линию, способствуя развитию.
Польза гимнастики: социальные навыки
Гимнастки заводят дружбу на уроках гимнастики. Они могут устанавливать связи за пределами школы или района и в нейтральной среде. Эти дружеские отношения быстро развиваются по мере того, как спортсмены учатся поддерживать друг друга, становятся партнерами и поддерживают друг друга с помощью новых навыков.
Кроме того, с возрастом гимнастки команды по гимнастике становятся второй семьей. Наличие этих связей в здоровой окружающей среде снижает риск злоупотребления наркотиками и алкоголем.
Польза гимнастики: трудовая этика
Гимнастика — это сложный вид спорта. В то время как многие люди могут выйти на улицу и бросить баскетбольный мяч или передать футбольный мяч, немногие могут использовать правильное колесо. Гимнастика требует времени для развития навыков. На их усовершенствование уходит еще больше времени. Гимнасток учат пробовать и пробовать снова.«Чтобы сделать все правильно, нужно сделать что-то неправильно» — это обычная гимнастическая поговорка.
Ошибки — долгожданная часть спорта, поскольку спортсмены редко могут правильно выполнить навык с первой попытки. Также актуально то, что гимнасты учатся повторять упражнения, кондиционирование и навыки, чтобы каждый раз улучшать их. Таким образом, гимнасты учатся тому, что преданность спорту, настойчивость в невзгодах и упорный труд в конечном итоге окупаются.
Польза гимнастики: повышение самооценки
Результаты исследования Медицинской школы Роберта Вуда показывают, что для детей в возрасте от 10 до 16 лет (особенно для девочек-подростков), чем больше времени они проводят, будучи физически активными, тем выше их самооценка и самооценка.Гимнастика предусматривает еженедельные занятия для молодежи. Некоторые молодые люди тренируются только один час в неделю, в то время как другие начинают соревновательные команды, которые тренируются по 6, 12 или более часов в неделю. Это занятие чрезвычайно полезно для развивающейся молодежи.
Кроме того, детей поощряют тренеры. Они начинают совершать подвиги, о которых они, возможно, не считали возможным. Более того, гимнастки чувствуют успех и азарт, когда осваивают новые навыки. Это ведет к усилению веры в себя.
Польза от гимнастики: физическое здоровье
Физическая польза от гимнастики, пожалуй, наиболее очевидна.Гимнасты практикуют гибкость, мышечную силу и мышечную выносливость в каждом классе. Эти навыки улучшают здоровье костей и замедляют развитие высокого кровяного давления. Здоровый образ жизни открывает детям многообещающее будущее. Те, кто делает гимнастику частью своего распорядка, не только получают пользу от физических аспектов гимнастики, но и получают вышеупомянутые преимущества для психического здоровья.
Наконец, гимнастика устанавливает образец для регулярных упражнений. Надеюсь, эта закономерность сохраняется на протяжении всей жизни ребенка и во взрослой жизни.Мы надеемся, что вы решите сделать гимнастику частью своей еженедельной программы!
Ваш ребенок на правильном пути?
Ознакомьтесь с таблицей возможностей движения здесь, чтобы получить список рекомендуемых этапов движения по возрасту.
Узнайте больше о гимнастике!
Вернитесь к основам с более чем годом бесплатных тренировок по гимнастике
В наше время гимнасты носят блестящий спандекс, но так было не всегда. В своем корне слово гимнастика происходит от древнегреческого слова gymnos , что означает «обнаженный».
Хотя практика развивалась с тех пор , многие из современных гимнастических упражнений, таких как стрельба на лошади, являются производными от более практических задач, выполняемых в древнем мире, таких как сесть на лошадь и слезть с нее.
«Давайте опишем образование наших мужчин. Каким же тогда должно быть образование? Возможно, нам вряд ли удастся найти что-то лучшее, чем то, что уже обнаружил опыт прошлого, которое, как мне кажется, состоит из гимнастики для тела и музыки для ума.”- Платон
Некоторые вещи никогда не меняются, и наличие прочной базы в гимнастических навыках обязательно будет перенесено во многие другие аспекты жизни. Если вам интересно, как построить эту базу, у нас есть более шестидесяти недель тренировок, которые помогут вам овладеть базовыми гимнастическими навыками, такими как планче, стойка на руках и перекатывание.
СВЯЗАННЫЕ: Гимнастика CrossFit: Механика с собственным весом — это основа по какой-то причине
Познакомьтесь с тренером
Гимнастические тренировки разработаны гимнастом и тренером по кроссфиту Крисом Лофландом. Любитель всего спортивного, Крис был профессиональным гимнастом, ныряльщиком, бейсболистом, кроссфиттером и олимпийским тяжелоатлетом. Во время соревнований по гимнастике он начал тренироваться, а затем открыл свой тренажерный зал Elite Sports Training в Норт-Ричленд-Хиллз, штат Техас.
Крис считает, что каждый должен заниматься гимнастикой в какой-то момент своей жизни, чтобы развить контроль над своим телом и осознанность. Он говорит: «Зачем начинать двигаться и контролировать другие вещи, прежде чем вы научитесь двигаться и контролировать себя?»
Щелкните названия циклов ниже, чтобы увидеть каждую программу.
Эти тренировки разработаны, чтобы помочь создать прочную основу гимнастики для спортсменов всех уровней и возрастов.Первый цикл посвящен основным навыкам и знакомит с работой на планшете.
Второй цикл гимнастических тренировок будет посвящен навыкам уровня, планке и стойки на руках, а также развитию гибкости и силы суставов.
Повторение — вот что делает гимнастку столь успешной в своем виде спорта. Третий цикл тренировок по гимнастике фокусируется на повторяющейся отработке навыков, чтобы помочь вам достичь основных движений.
Гимнастки обладают не только удивительной силой, но и невероятной гибкостью.Четвертый цикл тренировок по гимнастике Breaking Muscle увеличивает вашу силу и гибкость, одновременно повышая мышечную выносливость.
Пятый цикл программы гимнастических тренировок ориентирован на более традиционные силовые тренировки. Мы также построим некоторые базовые движения в гимнастике, такие как вариации перекатов и стойки на руках.
Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.
Добавить комментарий