Где можно научиться плавать взрослому: Этот домен припаркован компанией Timeweb

Как можно научиться плавать в бассейне

Методика обучения плаванию для взрослых. Где взрослому человеку можно самому научиться держаться на воде?

Неумение плавать – это большое заблуждение. Новорожденный может замечательно плыть с самых первых минут появления на свет. Этот рефлекс, заложен в нас самой природой. К возрасту 3-6 месяцев данный рефлекс угасает. Если не поддержать естественное начинание занятиями с профессиональным тренером в бассейне, вернуться к этому вопросу можно только в сознательном возрасте. Чем взрослее человек, не умеющий плавать, чем больше сознательный или подсознательный страх, накопленный годами. Как в таком случае обрести умение держаться на воде?

Страх перед водной стихией можно победить лишь одним пониманием того, что тело человека гораздо легче, чем толща воды. То есть, в расслабленном состоянии, его всегда будет выталкивать на поверхность. Научиться плавать взрослому человеку так же реально, как и ребенку. Этот вопрос становится наиболее актуальным, накануне поездки к морю. Обучение плаванию взрослых – большая ответственность и труд спортивного тренера, который сможет доступно объяснить, как правильно выполнять те или иные движения в процессе занятий в бассейне. Существует даже определенная методика, позволяющая делать необходимые упражнения эффективно, быстро включаясь в работу, независимо от возраста. Как же можно взрослому научиться самостоятельно плавать в бассейне?

Где научиться плавать?

Удачным местом для занятий, где можно попробовать учиться плавать с наибольшим комфортом, считается бассейн.

Преимущества обучения в бассейне:

• Вы будете под присмотром тренеров;
• Искусственный водоем – более удачный вариант для того, чтобы побороть панику;
• Глубину можно контролировать.

В настоящий момент существует много филиалов спортивных комплексов, где занятия аэробикой проходят в бассейне, а также возможно обучение плаванию взрослых. Исходя из этого, вы можете самостоятельно выбрать самый удобный вариант по территориальному принципу, графику занятий и ценовой категории. В бассейне вас не будет отвлекать прохладная температура воды, что часто происходит в условиях естественной среды.

Основные правила для начальных тренировок:

• Избавьтесь от боязни глубины, перестройте свое мышление таким образом, чтобы воспринимать воду с доверием;
• Начните с того, что зайдите по пояс в бассейн, коснитесь руками поверхности воды и оставьте их в таком положении. Ощутите, как она их выталкивает, помогая сохранить баланс;
• Максимально поверьте в то, что вода поможет вам держать тело на поверхности. Ведь основные неудачи в этом вопросе связаны лишь с психологией человека и его личным восприятием.

Обучение плаванию взрослых. Правильные движения на воде

Для продуктивных занятий, вам необходимо выполнять целый ряд специальных упражнений в бассейне или естественном водоеме, некоторые из них можно вполне освоить самостоятельно:

• «Поплавок». Для выполнения данного упражнения, необходимо зайти в воду, уровень погружения должен быть немного выше пояса. Далее нужно набрать как можно больше воздуха и задержать ваше дыхание. Затем, сгруппируйтесь следующим образом: согните ноги в коленях и присядьте, обняв ноги своими руками, глаза лучше закрыть (если вы без очков для плавания), носом уткнуться в колени. При правильном выполнении действий, вы должны всплыть на поверхность воды. Задержитесь в этом состоянии по максимуму долго. Этот способ поможет вам выработать понимание комфортного нахождения в воде. Повторяйте этот алгоритм действий до того момента, как поймете, что вода вас держит естественным образом и не нужно с ней сражаться;
• «Скольжение». Погрузитесь в бассейн до уровня плеч, прижимая ваши руки как можно ближе к телу. Затем погрузитесь полностью, отталкиваясь одновременно от дна ногами. Выпрямив туловище, начинайте скольжение по водной поверхности. По завершению нескольких удачных упражнений, усложните данное движение – оторвите стопы от опоры. Дополните действия болтанием в воде ног, контролируя, чтобы носки были направлены вдоль одной линии. С помощью владения техникой скольжения, вы будете чувствовать себя намного уверенней на воде.

Неэффективные способы обучения

Кроме рекомендуемых вариантов обучения плаванию, также важно рассказать о тех подходах к занятиям, которые нужно исключить:

Во-первых, забудьте об идее бросить человека в воду, создав изначально стрессовую ситуацию. Вне зависимости от возраста такой метод может обернуться необратимыми последствиями или серьезной психологической травмой. Человек впоследствии может испытывать постоянное чувство страха при нахождении вблизи водного пространства.

Во-вторых, не советуйте тренироваться у берега и затем сразу плыть на глубину. Уверенности у пловца от таких занятий не прибавится, поскольку ощущение дна под ногами может привить обманчивое восприятие своих реальных сил, а на глубине обернуться паникой и бесконтрольным состоянием.

Оградите новичка от намеренного удаления от берега с помощью матраса, круга, надувного мяча. Лучше всего снарядить начинающего пловца спасательным жилетом, предварительно зафиксировав ремни, либо надеть специальные нарукавники. Однако, научиться правильно плавать без подручных приспособлений не получится. Эти меры предосторожности, безусловно, защитят, но нельзя абсолютно полагаться на их надежность.

Обучение плаванию взрослых в Нижнем Новгороде

В фитнес-клубе Fitness Life проводится обучение плаванию взрослых в Нижнем Новгороде по весьма доступной цене. Если вы давно хотели научиться плавать, но сделать это самостоятельно не получилось – приходите в наш клуб. Мы проводим занятия для людей разного возраста: в наших учебных группах присутствуют как и молодые люди, так и старшая возрастная группа. Поэтому нет ничего страшного в том, что вы не умеете плавать – просто запишитесь на занятия к нам.

Как проводятся занятия

Наши инструкторы проводят обучение плаванию взрослых с нуля, поэтому вы можете прийти к нам, даже если совсем не умеете держаться на воде. Инструкторы нашего клуба помогут вам:

• Преодолеть свой страх пребывания в воде.

• Проведут теоретические занятия, чтобы смогли заранее обучиться технике.

• Окажут вам полную физическую и моральную поддержку во время первых уроков.

• Проконсультируют вас по всем возникающим вопросам.

• Помогут получить продвинутые умения, если у вас уже есть определенные навыки, научат плавать разными стилями и улучшить ваш уровень.

Наши курсы плавания для взрослых рассчитаны на обучение людей разных возрастов. Занятия могут проводиться как индивидуально, так и в группах. Поэтому позвоните нам или напишите на электронную почту заранее, чтобы уточнить стоимость каждого курса.

Наши преимущества

К основным преимуществам посещения нашего бассейна и прохождения обучения в фитнес-клубе Fitness Life можно отнести:

• Профессиональные инструкторы, которые персонально занимаются с каждым учеником.

• Чистая, отфильтрованная вода в нашем бассейне, которая по качеству близка к питьевой.

• Постоянное поддержание комфортной температуры воды и в помещении, чтобы у занимающихся не возникало какого-либо дискомфорта.

• Демократичные цены на все виды услуг по плаванию для взрослых.

• Мы также учим плавать детей всех возрастов.

• При желании можно брать уроки по аквааэробике.

• Вы можете заранее проконсультироваться и уточнить цены, позвонив нам по телефону, написав на электронную почту или связавшись с нашими администраторами через социальные сети.

Чтобы записаться на индивидуальное обучение плаванию взрослых и задать интересующие вопросы, позвоните по номеру +7 (831) 422-50-00.

Обучение плаванию для взрослых в СПб

Мне очень нравится заниматься у Максима. Всем рекомендую плавать и плавать с тренером, а Максим отличный тренер, объясняет и не дает халявить, что важно, внимательный и требовательный). Мне всегда хотелось плавать, но как-то не сложилось, в детстве занималась акробатикой и чуток ходила в бассейн, нравилось нырять и «плавать» под водой, держалась на воде, но никто никогда не учил правильно плавать. Когда выросла самостоятельное посещение бассейна вызывало тоску и скуку-плавать-то не умела))) Ивот попала в группу к Максиму и поняла, что еще не все потеряно, в свою вторую половину жизни я буду плавать, тем более, что это равномерная нагрузка на все мышцы, связки и плюс дыхание-тело все просто «прокачивается». У меня была травма колена и тазобедренный как-то пострадал, отчего не могу ни бегать, ни прыгать, ну если только чуть-чуть, а плавать-самое то, по-моему даже деформация тазобедренного как-то там выравнивается. Одним словом: Рекомендую!

Елена Смирнова

Спасибо большое Максиму за то, что он есть. За очень короткий промежуток времени Максим научил мне плавать, под его чутким руководством поставил технику, освоил брасс, кроль и баттерфляй. Всегда помогал и подсказывал, был рядом в нужный момент. Когда я пришёл в группу мне было страшно когда я осознавал что если что, то не смогу встать на опору — был страх глубины, но после уроков с Максимов это ушло в кратчайшие сроки и передо мной открылся великолепный и чарующий мир плавания. Моя спина, к тому же, значительно укрепилась и продолжает меня радовать. Благодарю Максима за то, что он изменил мою жизнь в лучшую сторону и рекомендую его как замечательного тренера, педагога и вдохновляющего Человека. Кто ещё сомневается –просто придите к Максиму на занятие и сами всё поймёте.

Александр Сопоев

Доброй ночи! Хочу написать свой отзыв о работе с Максимом. Замечательный тренер и педагог. Во время занятий и похвалит, и поругает, и шутку расскажет. А еще грамотно преподносит материал, все задания разнообразные. С теплотой вспоминаю посещение бассейна. А еще я научилась плавать! Было непросто. Но с Максимом все можно освоить. Жаль, что тогда его перевели в другой бассейн. Желаю Максиму благодарных учеников и творческих успехов!!! Всем его рекомендую как тренера! И да, господа, вы поплывете!!! На все 100%! Для тех, кто еще не умеет плавать…

Ирина Овчинникова

Ну что могу сказать, за полтора месяца (с 18 июня по 28 июля) интенсивных (2-3 раза в неделю) занятий я с нуля добралась до 1100 метров за 90 минут,- для 48-летней «девушки» ))) это ого-го-го, а не результат! Дочь, которую долго и нудно и дорого учили плавать по пмж в Италии, тоже наконец поплыла, ее результат за тот же период-1200 метров за 90 минут. Максиму за терпение и труд огромное душевное спасибо, сегодня из бассейна вообще не хотелось уходить, но, увы, бассейн закрывается на август, мы улетаем домой. Но в декабре обязательно вернемся и снова продолжим занятия. Максим! Еще раз СПАСИБО!!! Анна и Злата

Анна и Злата Мещеряковы

У меня был ровно месяц до отъезда из Питера в Сочи. Плавание прописал врач, у меня разрыв передней крестообразной связки ЛКС. И еще я давно хотел улучшить технику. Плавал по двум абонементам (месячный + Максима) до 5 раз в неделю. Конечно плавать правильно я не научился, но такой цели и не стояло. На каждой тренировке я узнавал от 2 до 6 аспектов техники и для начала исключил травмирующие движения. Потом отрабатывали отдельные элементы. Плавать кролем очень сложно, но интересно. Раньше я мог проплыть км, но очень уставал. Больше плавать я не стал, но уже и не задыхаюсь каждые 50 м. Тело по другому лежит в воде. Надеюсь скорее найти свой бассейн в Сочи и продолжить плавать. Плавать — это классно, особенно в ластах! Максим, спасибо!

Сергей Алимов

И мне тоже очень хочется сказать спасибо Максиму, всегда было стыдно за то, что не умела плавать, с детства как-то с водой не складывалось, боялась глубины, в 17 лет два разных тренера учили плавать, ничего не получалось, я уже сама стала верить, что «кости тяжелые» и мне это не по силам, Максим был моей последней инстанцией, думала, что если сейчас ничего не выйдет, смирюсь с тем, что плавание это не мое. Первое занятие для меня было очень страшное, я стояла как тюлень, переминаясь с ноги на ногу, и не понимала, как можно носом, что-то выдыхать, ведь туда же сразу попадет вода, со стороны думаю это было очень забавно, и сама была удивлена, что через 6 занятий, я проплыла свои первые 50 м, через 12 занятий я проплыла 350 м, шла на занятия изначально с целью просто хоть как-нибудь научиться плавать, но мой перфекционизм взял верх, теперь мне этого не достаточно, не хочу плавать как все «по-любительски», теперь хочу, чтобы была поставлена профессионально техника, и теперь пока Максим не сделает из меня дельфина я от него точно не отстану )

Ольга Распопова

Максим не просто тренер, он педагог, в котором чувствуется школа. Про него действительно можно сказать «индивидуальный подход к каждому». И это не красивые слова. Это реальные действия по улучшению каждого, кто к нему приходит. Во-первых, Максим задает планку для каждого, которая всегда выше человека, но достаточная для того, чтобы он ее взял. Происходит работа на развитие человека. Во-вторых, Максим не просто говорит как и что делать, а именно преподает. Он делает все, чтобы человек понял. Использует различные слова, технический инвентарь, видео и т.д. В общем все, что только может помочь человеку разобраться. В-третьих, любое его высказывание всегда сопряжено с глубоким обоснованием своей позиции: начиная от биологии, физики и заканчивая психологией и собственным педагогическим опытом. И, наконец, Максим всегда учитывает физическую подготовку человека, его психологическое состояние, а также те мысли, которые ему могут мешать или, наоборот, помогать осваивать технику плавания. Говоря про себя отмечу, что я за несколько месяцев освоил основные стили плавания и смог спокойно за тренировку проплывать больше 1000 метров. Сейчас уже подхожу к отметки 2000. Можно с уверенностью сказать, что каждый, кто придет к Максиму, получит реальную возможность для того, чтобы освоить плавание на высоком уровне.

Олег Аюпов

Лучший Бассейн Казани АкваАрена

 

Предназначен для общественного пользования. Чаша бассейна сложной формы, с максимальными размерами в плане 50х21 м, переменной глубиной от 0 до 2 м. В непосредственной близости бассейна расположена джакузи, диаметром 5м., глубиной 0.95 м. По всему периметру обходной дорожки выполнены теплые водяные полы.

 

У нас проходят занятия по обучению и совершенствованию плавания как детей, так и взрослых. А так же проходят уроки по аквааэробике.

 

Индивидуальные шкафчики в раздевалках оснащены электронными замками и контроллерами с организацией контроля доступа по браслету.

 

— 4 дорожки по 50 м;

— 4 дорожки по 25 м, возможность трансформации бассейна для игры в мини водное поло;

— зона аквааэробики с противотоком, мощным гидромассажем, ударным водопадом, аквавелотренажерами, декоративным стеновым водопадом, а так же аттракционом «быстрая река»;

— детская зона с водопадами и аттракционами;

— джакузи на 10 мест.

 

Стоит обратить внимание, что бассейн оснащен ультрасовременными системами очистки:

 

1. Механическая очистка воды осуществляется кварцевыми фильтрами с многослойной засыпкой.
 

2. Обеззараживание воды производиться амальгамным облучением, это на 30 % эффективнее ультрафиолетового облучения.
 

3. Дезинфекция воды осуществляется с помощью соединений гипохлорида натрия.
 

4. Нагрев воды бассейна осуществляется водоводяными пластинчатыми теплообменниками.

 

Предусмотрен постоянный автоматизированный контроль качества воды по показателям:

 

— свободный и связанный хлор;

— уровень pH;

— температура.

 

Суперсовременная технология комплексной очистки воды позволяет бороться с 99,99% известных заболеваний. Мы гарантируем качество воды!

 

Посещение бассейна в Казани – несомненная польза и масса ярких впечатлений

 

Плавание – это разновидность аэробных тренировок, оказывающая лечебное воздействие на организм. Польза посещения бассейна очевидна и для детей, и для взрослых. Плавание эффективно воздействует на уровень физического развития человека, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, развивает органы дыхания, укрепляет костную ткань, исправляет искривления позвоночника. Занятия нормализуют кровообращение. При регулярных тренировках укрепляется иммунитет, налаживается терморегуляция, повышается тонус организма.

Необходимо отметить благоприятное влияние не только на физическое состояние организма, но и на психологическое. Ученые утверждают, что такие занятия формируют личность. Развивается смелость, решительность, целеустремленность, самостоятельность, самообладание.

 

Что такое бассейн АквАрена?

 

Это уникальный комплекс, где посетители могут заняться плаванием, посетить SPA комплекс и фитнес-клуб. Посещение бассейна АквАрена в Казани, оснащенного ультрасовременными системами очистки, включает в себя возможность воспользоваться аквазоной длиной 25 м и 50 м, зоной гидромассажа с направленными гидромассажными струями, детской зоной и зоной для аквааэробики, где вы сможете покрутить педали велотренажера непосредственно в воде. А после всех занятий можно расслабиться и отдохнуть в джакузи.

 

Посещение бассейна АквАрена в Казани – ваш новый здоровый образ жизни!

Плавание / Бассейн — «Как научиться плавать в 23 года? Рассказываю! Плавание — один из лучших видов спорта, противопоказаний практически нет! Одни сплошные плюсы и удовольствие, если плавать правильно, конечно! »

Привет всем!

Сегодня расскажу, как во взрослом возрасте научилась плавать на курсах в бассейне- у профессиональных тренеров и мастеров спорта.

Небольшое лирическое отступление.

Плавать в детстве меня, конечно, учили, в основном, папа. Но не поддалась я, орала, как резаная, «Лелик, спа-си-те, по-мо-ги- те, мамочка!» В общем, это было смешно.

С тем и прожила до 23 лет, думая, что уже поздно пить «Боржоми» и мой поезд ушел

Но вот, устроилась на первую в своей жизни работу- как часто бывает- сидячую, офисную, да еще и с нервной нагрузкой, когда нужно выполнять в день много задач,а потом еще местами выслушивать лекции от вышестоящих, в общем, к концу рабочего дня голова была, как Дом советов, набита мусором из жалоб, отчетов, цифр и т.д. и т.п.

И тут моя коллега предложила пойти в бассейн после работы, на что я отмахнулась и сказала: «Нет, конечно, я могу, но чур спасателем будешь ты!» И не пошла, конечно, но вот коллега подала идею- «Так ты научись! «

Сама я в этом ничего не соображаю, конечно. Пошла и записалась к профессионалам . Так началась моя история длиной в полгода Может, кому-то будет интересно, как проходит обучение плаванию у взрослых.

Пришла, предварительно купив обмундирование для бассейна — очки, шапочка, полотенце, купальник, обувь! Вот с таким набором я хожу в бассейн: купальнику уже года четыре, ничего с ним не произошло ( это специальный спортивный купальник, сначала был пляжный, раздельный, но стриптиз показывать неохота ) Беруш нет, только шапочка и очки.

Ну еще полотенце- маленькое, но очень хорошо впитывает.

Все доступно в магазине спортивных товаров.

Напомню, что я не умела даже держаться на воде, а не то что плавать или двигать руками-ногами.

На первом занятии, как правило, учат дышать в воду, для этого нужно просто присесть в воде так, чтобы коснуться подбородком колен. Надо сказать, это было смешно, мы с товарищами по группе то захлебывались, то чихали, то пускали пузыри, со стороны было очень, как говорят, ржачно.

Но дальше- больше. Стали изучать кроль. Мне дали в руки доску из полиуретана плюс ласты на ноги. В общем, побыла я ихтиандром Недолго, с неделю. Потом ласты забрали, а жаль, плавала, как ракета)))

Где-то полтора месяца мы учились сначала двигать левой рукой, потом правой рукой, потом подключать ноги, потом двигать головой на девяносто градусов.

Отмечу сразу : нас не учили плавать с поднятой вверх головой, обучали классике. Если видели соревнования пловцов ( а кто их не видел?)), вот так же плаваю и я. То есть голова лежит на воде все время! и либо вообще не двигается — на спине и брассом, либо только девяносто градусов в кроле.

То есть при плавании я вижу только лишь дно и бортики бассейна, и боковым зрением вижу лишь чьи-то ноги, если на дорожке кто-то со мной есть. За счет гребка руками плаваю быстро, то есть за сорок пять минут сеанса нагрузка идет колоссальная.

«Зачем это нужно?»- спросила я, почему нас не учили так, как всех- таким был мой вопрос тренеру.

Оказалось, что так не ощущается и снижается нагрузка на шею, потом уже в дальнейшем он показывал мне, кто и как плавает в бассейне, выяснилось, что процентов 50 людей там плавали совсем не так, как надо, отчего полезность плавания резко снижалась.

В общем, чтобы вас не утомлять, еще месяца три нас учили плавать на спине и брассом.

Сам факт в том, что обучение похоже на обучение по частям, сначала учат каждому движению отдельно- голова, руки, ноги- иногда показывают прямо «на суше», как в балетной школе, потом все это вместе соединяют и — вуаля! — вы плывете

Ну и, конечно, вы должны выполнять задания, при этом никто не будет из вас лепить качка, или делать Питера ван ден Хугенбанда или Александра Попова! Вы плаваете только для себя!

Потом я уже втянулась и ходила в бассейн самостоятельно ( один час — сама, второй- с тренером, закрепить результат)

Если кто-то вдруг, прочитав мой отзыв, решит пойти учиться — не бойтесь! Вас страхуют, то есть утонуть вы не сможете в любом случае.

В целом, это было веселое и местами трудное приключение! Но я своего добилась — умею плавать и как сказал мой тренер, глядя на мое расстроенное лицо после первого занятия — «Научишься, не парься, даю гарантию, потом еще у меня спросишь «Как это я раньше не умела плавать?»

И теперь я действительно не знаю, как не умела Такие дела.

А теперь разберем плюсы и минусы.

• Когда я только начала ходить на плавание, стала замечать на работе, что кулер стал каким-то уж слишком низким, или это я.. выросла? Оказалось, что плавание повлияло на мою осанку и я просто перестала сутулиться. Вообще. Ощущение было таким, что хожу в корсете, как барышни из девятнадцатого века.
• Второе- дыхание. После выхода на улицу (плавать я училась зимой) стала ощущать, что воздух ощущается по-другому, то ли больше его стало, то ли не знаю, тренировка легких- налицо, так как на первых занятиях я дышала, как загнанная лошадь Потом невесть откуда появились резервы и дыхание стало ровным.
• Третье — у меня исчезли головные боли, перестала болеть спина.
• Четвертое- если у вас нервная работа, вот плавание — это именно то, что доктор прописал! Забывается все! Лично я поймала себя на мысли, что не думаю ни о работе, ни о чем другом, только и исключительно о том, что я делаю в бассейне. Все! Антистресс-эффект подтверждаю.
• Уж не знаю, вода ли в этом «виновата», но она смывает вообще весь негатив.
• Ну и подберемся к пятому, и самому главному- поскольку тема на сайте популярная- снижение веса и физическая нагрузка.У меня был опыт и фитнеса ( откуда мы с подругой вышли на деревянных ногах и больше не пошли ) и занятий в зале. И там, и там не понравилось. Работа нервная, ну и соответственно, на нервной почве открылся жорик Набор веса, как следствие, стала покупать одежду на размер больше,ну и есть, ясное дело, лошадиными порциями. Вес набрался, но не критично, килограмм пять лишних было точно, плюс тип фигуры такой, что поправляются бедра, руки и живот! То есть лишний вес тела видно сразу, да и жировая складка, которую я пыталась запихнуть в джинсы предательски рвалась наружу.
• Замечу, я не ставила перед собой цели похудеть! Пошла учиться плавать, но через месяца два примерно я посмотрела на себя в зеркало и увидела свой пресс, вот прямо полоску мышц!! Потом ушел лишний жир с бедер, и икры, которые до этого были толстоватыми, стали тоньше. Мышцы подтянулись.
• Ну и главное — мальчики, отвернитесь! — грудные мыщцы пришли в тонус и мне даже стало казаться, что грудь будто стала больше или подтянутой что ли В общем, с какой стороны ни посмотри, одни плюсы!
• Вес стал уходить, естественно! С сорок четвертого, а то и с сорок шестого в бедрах я вновь стала надевать вещи сорок второго размера, так что часть гардероба пришлось выкинуть. Сейчас я все в том же сорок втором размере.
• Шестое- заметен подтягивающий эффект, то есть кожа гладкая, а ваш целлюлит — это больше не дряблый холодец, пардон, а все подтянуто.

Ну и главное: бассейн это реально весело и легко!

Если вы вдруг решите учиться плавать, так, по-серьезному, запомните:

• Возможно, будет долго длиться сам процесс, не одно занятие, а больше.
• Вас контролируют — вход и выход из воды только с разрешения тренера, он же ходит за вами, как привязанный. Утонуть не дадут, но и инициативу проявлять тоже. Кувыркаться и нырять со стоек не разрешают («Захлебнуться и в ванной можно!», как сказал мой тренер).
• Меня за все время занятий не бросали, плавать научили честно и до конца.
• Самое главное- на занятии учат не паниковать на воде, если вы случайно хлебнули воды или начали задыхаться. В случае чего всегда можно схватиться за бортик или разделяющие дорожки поплавки.

Ну и главное — желание, конечно! Плюс многие взрослые почему-то стесняются идти учиться, два человека из нашей группы просто ушли, считая, что у них не получится, кто-то просто стеснялся, а кому-то не хватило терпения дойти до конца!

Мотивирует сильно, потом хочется добиться еще какой-то цели!

Надеюсь, я смогла верно описать и сам процесс обучения, и преимущества плавания.

Спасибо за внимание!

Как научиться плавать взрослому человеку: советы||year|IMAGESNAMESkak-nauchitsya-plavat-vzroslomu-cheloveku-soveti/IMAGESNAMES

Чтобы разобраться в том, как научиться плавать взрослому человеку, необходимо выяснить причину, из-за которой он этого делать не может. Оказывается, все дело в страхе перед водой. Давайте ознакомимся с тем, как его преодолеть и добиться поставленной цели. Начинающему пловцу следует вооружиться резиновой шапочкой и очками.

Где можно научиться плавать взрослому?

Тренировки можно проводить летом на озере или в открытом водоеме. В зимний период нужно купить абонемент в бассейн. Вам может помочь освоить плавание хороший друг, которого научил инструктор. Если нет такой возможности, то достичь цели вполне возможно самостоятельно.

Как научиться плавать взрослому человеку: борьба со страхом

Когда человек погружается в воду, он начинает бояться утонуть и сосредотачивается на своей фобии, а не на технике плавания. По этой причине все тело сковывается, и пловец чувствует себя дискомфортно. При таких обстоятельствах невозможно научиться плавать. Поэтому, в первую очередь, нужно научиться доверять воде и преодолеть страх. В этом начинающим пловцам помогут несколько простых упражнений.

Первое задание – убедить себя в том, что вода сама держит наше тело на поверхности. Для этого зайдите в нее до уровня груди, сделайте вдох и нырните с головой, обхватив руками поджатые под себя ноги. Вы не должны касаться дна, тогда заметите, как ваше тело начинает стремиться к поверхности. Это происходит потому, что легкие наполнены воздухом, который намного легче воды. Поэтому в таком положении вы никогда не утоните.

Как научиться плавать взрослому самостоятельно: значение веса ног

Второе задание дает почувствовать, что ноги тяжелее воды и стремятся вниз. Для этого нужно повернуться лицом к берегу (уровень воды по грудь) и нырнуть в воду. Теперь оттолкнитесь ногами от дна, задавая телу направление вперед и вверх, словно ракета. Расслабьтесь и прижмите руки к бокам. Через некоторое время вы почувствуете, как возвращаетесь в начальное положение.

Как научиться плавать взрослому человеку: перемещение в воде

Третье задание поможет побороть страх во время движения по воде и контролировать скорость ногами. Повторите второе упражнение, но добавьте к нему равномерную, спокойную работу ног. Нет смысла сильно бить ими по водной поверхности, потому что впустую затрачивается много усилий. Вам нужно овладеть быстрым плаванием с наименьшей затратой энергии.

Как научиться плавать взрослому человеку: дыхание в воду

Начинающему пловцу может помешать сбитое дыхание или спешка. Чтобы при попадании капли воды в нос не появилась паника, выполните четвертое упражнение. Его лучше практиковать в бассейне. Зайдите в воду до такого уровня, чтобы ноги перестали касаться дна, а рукой держитесь за бортик. Сделайте вдох и погрузитесь в воду. На выдохе поднимитесь на поверхность. Повторите несколько раз.

Вышеописанные упражнения являются базой для начинающего пловца. Когда они будут получаться легко, переходите к освоению какого-нибудь стиля плавания, например, брасса.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Как и где научиться плавать взрослому человеку | Bushido

Научить плавать взрослого гораздо сложнее, чем ребенка. К сожалению, данный вывод специалистов находит свое подтверждение на практике, а в качестве аргумента, который в данном случае приходится ставить во главу угла, выступает обычный страх перед водой. Давно доказано и то, что боязнь оказаться в водной среде, которая у не умеющих плавать возрастных людей с годами только усиливается, всегда сказывается и на длительности обучения. Вместе с тем, упорство в достижении поставленной цели неизбежно награждает победой над собой и водной стихией!

Как научиться плавать взрослому человеку?

Любое обучение под присмотром опытного педагога избавляет ученика от ошибок и позволяет создать наиболее эффективную учебную программу. Это объясняет, почему уроки плавания для начинающих взрослых в Минске пользуются таким большим спросом, а крупнейшие бассейны города зачастую работают в круглосуточном режиме. Профессиональный тренер очень быстро оценивает способности обучаемого и предлагает именно те упражнения, которые помогут ему добиться результата в самые короткие сроки. Это могут быть как групповые, так и индивидуальные занятия, целью которых станет не только приобретение уверенности в себе и получение требуемых навыков, но и обучение различным способам плавания (брасс, кроль, баттерфляй и др.)

Из чего состоят занятия?

Профессиональным обучением плаванию взрослых в Минске занимаются специалисты, прошедшие соответствующую подготовку, поэтому в своем арсенале они имеют массу программ, включающих в себя самые эффективные методики. Быстро научиться плавать взрослым помогают:

• упражнение «поплавок»,
• упражнение «скольжение»,
• обучение правильной техники работы ногами,
• упражнения на тренировку правильного дыхания и пр.

Обычно такие занятия проводятся в рамках трех частей: подготовительной, которая частично проводится на суше; основной – отрабатываются упражнения в воде; и заключительной, когда закрепляется полученный материал и разбираются ошибки.

В какой бассейн записаться?

В белорусской столице функционирует порядка 35 бассейнов, поэтому любой желающий сможет отыскать подходящий объект в своем районе. Так, проживая в районе станции метро площадь Якуба Коласа, стоит обратиться в местный спортивно-оздоровительный центр: бассейн Олимп в Минске http://swimming.by/pond/pond-minsk/sovetskij_rajon/olimp.html считается одним из самых популярных, поскольку находится в самом центре города. В его пользу говорит и относительно невысокая стоимость абонементов, и наличие специальных обучающих курсов по плаванию для взрослых и для детей.

инициатив ALTS | США по плаванию ветеранов

ALTS Initiatives | Мастерс США по плаванию По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых в США не могут плавать в бассейне, что подвергает их риску оказаться в числе 10 человек, которые тонут каждый день в этой стране. Инициатива США по обучению плаванию взрослых среди мастеров плавания находится на передовой, чтобы изменить эту статистику.Благодаря образованию, информационно-разъяснительной работе и финансовой поддержке USMS делает более безопасным использование воды взрослым.

Вылет Апрель — это общенациональная кампания, посвященная месяцу обучения взрослых плаванию, которая способствует повышению осведомленности о проблеме утопления взрослых и помогает людям находить рядом с ними качественные уроки плавания. Многие клубы USMS и сертифицированные инструкторы ALTS предлагают в апреле недорогие или бесплатные уроки.

Если вам нужна помощь в поиске инструктора в вашем районе или вам нужна дополнительная информация, напишите нам.

подпишитесь на обновления от usms

Мы видим, что вы используете Internet Explorer в качестве браузера.Microsoft больше не поддерживает Internet Explorer, поэтому у вас могут возникнуть проблемы на нашем и других веб-сайтах. Используйте другой браузер, например Google Chrome, Mozilla Firefox или Apple Safari.

Принимать

{ «Контактная информация»: { «FirstName»: null, «MiddleInitial»: null, «LastName»: null, «Электронная почта»: ноль, «Адрес»: ноль, «Город»: ноль, «Состояние»: ноль, «Почтовый индекс»: ноль, «Пол»: ноль, «Месяц»: 0, «День»: 0, «Год»: 0, «Телефон»: ноль, «Страна»: ноль, «BirthDate»: null }, «Клуб»: { «SelectedClub»: 0, «SelectedLmsc»: 0, «SelectedWorkoutGroup»: 0 }, «Интересы»: { «SelectedInterests»: null, «Журнал»: null, «Тренер»: ложь }, «RegistrationStatus»: { «Активный»: ложь, «Продление»: ложь, «SwimmerId»: null, «IsLapsed»: ложь } }

Обучение плаванию взрослых | Duke Recreation

Возраст от 13 лет и старше.Классы для взрослых помогают подросткам или взрослым преодолеть свой страх перед водой и научиться навыкам для достижения определенной степени компетентности в воде. Наша команда инструкторов поможет участникам получить базовые водные навыки и / или усовершенствовать плавательные движения участников в соответствии с индивидуальными целями.

Мы всегда записываемся на частные и полу-частные уроки.

Даты занятий и регистрация

Участники могут просматривать даты занятий и зарегистрироваться онлайн через свою учетную запись на MyRec.Регистрация открывается 15 ^{-го числа 9:30 каждого месяца.}

Более подробную информацию о MyRec и инструкции по созданию профиля можно найти на нашей веб-странице MyRec.

Описание обучения плаванию для взрослых

Уроки проводятся в водном центре Brodie Aquatic Center по понедельникам / средам или субботам. Инструкторы обладают разным опытом и могут эффективно обучать пловцов, которым нужна техническая помощь, а также планирование тренировок, в том числе новичков для опытных пловцов и спортсменов-триатлетов.

Об Американском Красном Кресте

Программа обучения плаванию Американского Красного Креста предоставляет инструкции, чтобы помочь пловцам всех возрастов и способностей развить навыки плавания и безопасности на воде. Он разработан, чтобы дать учащимся положительный опыт обучения. Обучение плаванию обучает водным навыкам и навыкам безопасности в логической последовательности. Цель состоит в том, чтобы научить людей плавать и быть в безопасности в воде, на воде и вокруг нее.

Правила проведения уроков плавания

1. Студенты должны слушать инструктора и соблюдать все правила безопасности.
2. Родители должны воздерживаться от общения с детьми во время уроков.
3. Инструкторы оставляют за собой право переводить студентов на соответствующий уровень в зависимости от их навыков.
4. Мы инклюзивная программа и ожидаем, что все участники будут относиться друг к другу и инструкторам с уважением и пониманием.
5. Чтобы ознакомиться с нашей политикой отмены и возврата средств, нажмите здесь.

Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать у взрослых?

Это отличный вопрос, но вы, вероятно, уже знаете ответ: это зависит от обстоятельств.Короткий ответ заключается в том, что я редко видел, чтобы взрослым требовалось больше двух-трех недель уроков плавания, чтобы стать практичными пловцами. И я никогда не встречал взрослого, который не смог бы попасть туда в конце концов.

На самом деле волшебного количества уроков нет :

Однако существуют различные факторы, которые определяют, сколько времени потребуется взрослому, чтобы почувствовать себя комфортно и функционально в воде. Несколько быстрых примеров: однажды я научил плавать сорокалетнего мужчину, который сильно боялся воды.У него была мотивация, он был настроен, и к концу двух недель он плавал круги. У нас было пять уроков в неделю, всего десять уроков, каждый из которых занимал 45 минут в бассейне. Итак, посчитав, этому человеку потребовалось около семи с половиной часов обучения, чтобы научиться плавать. Если бы мне пришлось рискнуть предположить, я бы сказал, что это где-то между минимальным и средним количеством времени, которое требуется взрослому, чтобы освоить основы плавания через частные уроки плавания.

В другом примере у меня был ученик, который должен был записаться на три набора уроков общей продолжительностью шесть недель, прежде чем все его заинтересовало.Всего тридцать уроков, в общей сложности около двадцати двух с половиной часов. Но все же он это сделал.

Наконец, у меня был один студент, который приходил на урок или два в неделю. Интересно, что этот ученик дольше всех боролся. Это подводит меня к следующему пункту: я заметил несколько факторов, которые действительно могут ускорить процесс обучения или действительно замедлить прогресс пловца. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Факторы, ускоряющие или замедляющие обучение взрослых:

Последний пример хорошо подчеркивает важность последовательности на уроках плавания взрослых.Представьте, что два пловца берут по пять уроков каждый. Пловец А распределяет уроки на две или три недели. Пловец B проводит их пять дней подряд за одну неделю. К концу пяти уроков пловец A и пловец B проведут в бассейне одинаковое количество времени. Но я гарантирую, что пловец B будет более сильным пловцом. Когда вы учитесь плавать, эти навыки и техники дополняют друг друга. Слишком много времени между уроками снижает их эффективность. Последовательность, последовательность, последовательность.Больше всего от этого зависит, сколько времени потребуется взрослому, чтобы научиться плавать.

Вместе с последовательностью идут практика, практика, практика. Взрослые, которые практикуют концепции, которым их учат, будут прогрессировать быстрее, чем те, кто ограничивает свое обучение одним уроком. «Практика» может означать множество вещей: фактическое выполнение движений, будь то в бассейне или на суше. Закройте глаза и визуализируйте все, что вы делали со своим инструктором на последнем уроке. Мысленно пройдите по каждой концепции из последнего плавания.Все это считается практикой.

Отношение — это все:

Еще одним важным фактором является отношение. Лучший пример этого произошел в группе взрослых по плаванию, которую я преподавал в школе плавания. Класс был для взрослых начального уровня, которые имели некоторое представление о воде (т.е. они могли немного плавать), но не могли переплыть бассейн. В классе было три человека, и все они начали примерно с одинакового уровня навыков.Ни один ученик не был лучше другого. Один из учеников приходил на занятия каждый день с улыбкой и позитивным настроем. Когда она ошибалась или боролась, она отшучивалась и продолжала практиковаться. У другого ученика было ужасное отношение. Он сжимал и жаловался на каждом уроке. Он злился и расстраивался, когда что-то не складывалось сразу, и даже отказывался попробовать некоторые из предложенных упражнений. Его отношение истощало его самого и весь класс.

К концу двух недель, проведенных вместе, угадайте, кто был лучше пловцом.Моя улыбчивая ученица с позитивным настроем превратилась в прекрасного пловца. К концу времени, проведенного вместе, она плавала круги и даже делала баттерфляй. Что до моего плохого парня, то к концу он с трудом перебрался через бассейн. Назовите меня сумасшедшим, но я вижу здесь корреляцию.

Доверяйте своему инструктору:

Последний пример приводит к другому фактору, который может повлиять на темп вашего обучения: доверяйте своему инструктору по плаванию. Могут быть моменты, когда ваш инструктор просит вас сделать что-то, что вы считаете глупым.Может даже бессмысленно. Поверьте, на то есть причина. Ваш инструктор может попросить вас сделать что-то, что вам кажется неудобным. Не волнуйтесь, в этом есть цель. Ваш инструктор может попросить вас сделать что-то сложное, к чему вы не готовы. Доверьтесь своим инструкторам; они настраивают вас на успех.

Возьмите на себя ответственность за свое обучение:

Наконец, возьмите на себя ответственность за свой процесс обучения. С одной стороны, не беспокойтесь о своем темпе. С другой стороны, не вините никого, если что-то не работает сразу.Они будут. Кроме того, будьте готовы задавать вопросы! Попросите своего инструктора продемонстрировать столько раз, сколько вам нужно, но будьте готовы попробовать себя, когда ваш инструктор скажет вам об этом.

Итак, сколько времени это займет?

Итак, сколько времени потребуется взрослому, чтобы научиться плавать? Опять же, это зависит от обстоятельств. Но я могу сказать вам, что если вы будете последовательны, тренируетесь, позитивно настроены, доверяете своему инструктору по плаванию и контролируете процесс обучения, он пойдет намного быстрее.

Позвоните нам по телефону 1-888-788-2140, чтобы записаться на уроки плавания сегодня.

Статьи по теме

Посмотрим правде в глаза: если вы взрослый, перед своим первым уроком плавания, вы, вероятно, немного беспокоитесь о том, во что ввязываетесь.Не надо.

Существует множество причин, по которым родителям, не умеющим плавать, следует подумать о том, чтобы взять уроки плавания для взрослых. Вода — это детский магнит. В связи с этим утопление является основной причиной смерти детей. Любой, у кого есть дети, скоро обнаружит, что их дети в какой-то момент так или иначе хотят находиться в воде или рядом с ней.

Научиться плавать или плавать во взрослом возрасте может быть пугающей задачей. Из-за множества различных форм, размеров, плотности и состава тела некоторым может быть трудно научиться плавать, чем другим.

Переключить навигацию

Темы и категории

Популярные места

уроков плавания для взрослых в Бронксе

Научиться плавать никогда не поздно. Независимо от того, сколько вам лет, можно развить навыки плавания, необходимые для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно в воде. Наша школа плавания для взрослых в Бронксе дает вам такой же прогресс, как и младшие школьники, но с помощью языков и упражнений, адаптированных для взрослых.Если вы хотите попрактиковаться в основах, отточить гребок, обрести выносливость или изучить основы безопасности на воде, в нашей школе плавания в Бронксе есть увлекательные и информативные занятия, разработанные в соответствии с вашими потребностями.

От вечеринок у бассейна с детьми до пляжного отдыха с друзьями и семьей — жизнь полна возможностей оставить воспоминания в воде и вокруг нее. Уроки плавания для взрослых дадут вам уверенность и навыки, необходимые для веселья, даже если вы никогда не чувствовали себя комфортно в воде.После нескольких уроков вы почувствуете прилив сил, а не смущение или беспокойство.

Подходят ли мне уроки плавания для взрослых?

Уроки плавания отлично подходят для пловцов любого уровня подготовки, включая взрослых, которые уже имеют некоторый опыт плавания, и новичков, которые хотят преодолеть свой страх перед водой. Уроки могут даже помочь опытным пловцам усовершенствовать каждый гребок, чтобы улучшить время прохождения круга, и они предоставляют полезные советы любому триатлонисту, который хочет отточить свои навыки плавания, чтобы повысить скорость, выносливость и уверенность во время триатлона.

В SafeSplash Bronx вы можете выбрать один из множества уроков плавания для взрослых, которые проводят квалифицированные и опытные инструкторы, которые адаптируют каждое занятие в соответствии с вашими конкретными потребностями, проблемами и целями. Мы даже предлагаем индивидуальные уроки плавания с индивидуальным вниманием со стороны внимательных и знающих инструкторов.

Наша программа по безопасности воды

В SafeSplash мы понимаем уникальные потребности взрослых пловцов. Наша проверенная учебная программа школы плавания в Бронксе настолько же гибка, насколько и эффективна, а план каждого урока помогает вам развить долгосрочные навыки в благоприятной обстановке.Когда вы участвуете в нашей школе плавания для взрослых, вы можете ожидать:

• A Прогрессивная программа , ориентированная на безопасность на воде, развитие навыков и правильную технику плавания для четырех основных движений плавания.
• Опытные, увлеченные, Сертифицированные SafeSplash ^™ инструктора, прошедшие обширные учебные программы в классе и на воде, а также серию занятий с инструкторами-тенями.
• Мы стремимся подобрать стиль преподавания инструктора к потребностям каждого пловца с помощью нашей программы SafeSplash Match ^™ .

Вы также можете рассчитывать на внимательные и квалифицированные инструкции от наших опытных инструкторов, сертифицированных SafeSplash ^™ . Каждый член команды SafeSplash выбирается, потому что он обладает уникальным набором навыков и опыта, которые делают их лучшими в том, что они делают. Каждый сертифицированный инструктор прошел обширные учебные программы в классе и в воде, а также серию занятий с инструктором-слежкой.

В SafeSplash вы будете учиться в удобном для вас темпе, обеспечивая полезный и комфортный опыт, который даст вам навыки, необходимые для получения удовольствия от плавания.

YMCA предлагает уроки плавания для взрослых через DFW — NBC 5 Даллас-Форт-Уэрт

Мы завершаем Неделю плавания на канале NBC 5 Сегодня Аланна Квиллен из NBC 5 объединяется с местной ассоциацией YMCA, чтобы помочь предотвратить гибель детей от утопления этим летом.

Но это не только дети. По данным Красного Креста, каждый пятый взрослый в США не умеет плавать.

центров YMCA по всему Северному Техасу предлагают уроки плавания для взрослых, чтобы помочь людям сделать решительный шаг и преодолеть страх.

«Вы никогда не слишком стары, чтобы чему-то научиться», — сказала Анджела Уайт, которая не училась плаванию до 53 лет. «Пока ваш разум все еще здесь, вы можете узнать все, к чему стремитесь. Я просто сказал себе: «Анджела, ты можешь это сделать, ты можешь это сделать, ты можешь это сделать». И это действительно просто повлияло на меня «.

Она и другие нашли уверенность в воде после того, как взяли уроки плавания для взрослых в Южном парке YMCA в Далласе.

«Никогда не знаешь, когда тебе, возможно, придется кого-то спасти или даже спасти себя», — сказала она.«У меня не укрепилась уверенность в себе. А потом люди здесь, вокруг меня, в бассейне, мы стали как одна семья».

Но есть одна вещь, которая так долго держала их подальше от воды.

«Для плавания, особенно для пожилых людей, страх уходит», — сказал Джесси Браун-младший.

Несмотря на то, что он был из прибрежного города Галвестон и посещал уроки плавания во время службы в армии, он не научился плавать до 56 лет.

«Я чувствую себя неплохо.Мне кажется, что если я упаду с корабля, я смогу плавать! »- пошутил он.

Он считает, что умение плавать в бассейне спасло ему жизнь два года назад. У 58-летнего мужчины застойная сердечная недостаточность, и врачи сказали, что ему необходимы упражнения, чтобы поправиться, возможно, с помощью водной аэробики.

Так вот, он чудо плавания.

«Из-за кислородного баллона мне пришлось приходить в бассейн, чтобы переплыть бассейн», — сказал он.

Другие все еще пытаются добраться до этой точки, как 63-летняя Рози Канту.

«Когда я был маленьким, я чуть не утонул. Вода попала мне в нос, в уши. Кто-то пытался меня спасти «, — сказала она.

Страх не покидал ее десятилетиями. Но все изменилось два месяца назад, когда она наблюдала, как ее сестра чуть не утонула в том самом бассейне, в котором она плавает каждую неделю на уроках аэробики.

NBC 5

Рози Канту 63 года, и она наконец-то готова научиться плавать после травмы в бассейне.

«Ее пояс расстегнулся. И у нее не было [поплавка], поэтому я бросил ей одну из них, и она не могла его получить. Я пыталась добраться до нее », — сказала она.

Спасатели спасли сестру Канту, но этот опыт вдохновил ее и других на уроки плавания для взрослых в YMCA.

«Да, мне нужно научиться хотя бы плавать. Но я хочу научиться плавать », — сказала она.

Пловчиха Бренда Келли стала свидетельницей инцидента.

«Она запаниковала и не могла говорить.И поэтому охранники на самом деле не знали, что она тонет «, — сказала она.

Келли сказала, что она также не умела плавать, пока ей не исполнилось 56 лет. Теперь, благодаря занятиям в Park South YMCA, она настолько уверенно владеет водой, что теперь работает инструктором по водной аэробике.

«Вместо паники подумайте, каким будет ваш следующий шаг, чтобы спасти свою жизнь», — сказала она.

Опросы показали, что почти половина взрослых не умеют плавать достаточно хорошо, чтобы спастись.

Но эта группа доказывает, что никогда не поздно.

«Это похоже на все в жизни: чтобы прогрессировать, нужно преодолеть страх. И бассейн — одно из тех особых мест, где, если вы боитесь — мне все равно, какие у вас техники — вы не сможете плавать, — сказал Браун. становиться лучше как человек — значит учиться. Я так смотрю на это. Большинство людей, которые знают меня здесь, знают, что я попробую что-нибудь хотя бы раз, потому что я пытаюсь преодолеть свой страх ».

Щелкните здесь, если хотите записаться на занятия по плаванию.Если стоимость является проблемой, YMCA предлагает стипендии и другую помощь тем, кто в ней нуждается.

уроков плавания | MNCPPC, MD

Обучение плаванию для молодежи и подростков

Уроки для подростков предназначены для детей от 6 до 12 лет, а уроки для подростков — для детей от 13 до 17 лет. Эти уроки были изменены из-за COVID-19. Лицо (не моложе 16 лет), ответственное за ученика в соответствующей плавательной одежде, должно находиться в воде, чтобы помогать и поддерживать на протяжении всего урока. Сертифицированный инструктор по безопасности на воде будет обучать у бассейна, пока они носят маску, а сертифицированный спасатель будет на палубе.Пары воспитатель-ученик должны находиться на расстоянии не менее шести футов друг от друга во время каждого урока.

Уровень 1: Введение в навыки работы с водой
Адаптироваться к водной среде, развивая позитивный настрой и безопасные методы обращения с водой. Получите базовые водные навыки, такие как вход в воду и выход из нее; контроль дыхания и погружение; действия рук и ног; плавание и скольжение спереди и сзади; и ступая в воду по грудь. Навыки 1-го уровня обучения плаванию пересекаются с навыками дошкольного поплавка и плавания.Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда дети завершают уровень 1 обучения плаванию, они должны чувствовать себя комфортно, садясь в воду и передвигаясь по ней, и должны быть готовы опустить лицо в воду. Дети также должны уметь использовать движения рук и ног с посторонней помощью.

1. Входить самостоятельно по пандусу, ступеням или сбоку; проехать не менее 5 ярдов; качаем 5 раз; затем безопасно выйдите из воды.(Участники могут ходить, двигаться по водостоку или «плавать».)

2. Скольжение вперед не менее чем на 2 длины тела, перекат на заднюю поверхность в течение 5 секунд и восстановление в вертикальном положении. (Эту часть оценки можно выполнить с помощью.)

Уровень 2: Основные водные навыки
Развивайте фундаментальные водные навыки, полученные на Уровне 1. Этот уровень знаменует собой начало истинных навыков передвижения. Участники учатся скользить и плавать без поддержки и возвращаются в вертикальное положение.Участники дополнительно развивают одновременные и попеременные движения рук и ног спереди и сзади, закладывая основу для будущих ударов. Вводятся новые темы по безопасности воды, и укрепляются ранее приобретенные знания и навыки по безопасности воды. Многие из навыков, которым обучают на этом уровне, аналогичны навыкам, которым обучают в дошкольном возрасте 1. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают уровень 2 обучения плаванию, они должны чувствовать себя более уверенно в воде.Участники начинают плавать самостоятельно, используя движения рук и ног, но при вдохе им может потребоваться помощь. Все навыки выхода Уровня 2 для обучения плаванию выполняются независимо:

1. Шаг из стороны в сторону в воду по грудь, оттолкнитесь от дна, перейдите в положение для ходьбы или плавания не менее 15 секунд, плывите вперед и / или или назад на 5 длин тела, затем выйдите из воды.

2. Переместитесь в поплавок назад на 15 секунд, перекатитесь вперед, затем вернитесь в вертикальное положение.

3. Оттолкнитесь и плывите, используя комбинированные движения рук и ног вперед на 5 длин тела, перекатитесь назад, плывите в течение 15 секунд, перекатитесь вперед, затем продолжите плавание как минимум на 5 длин тела.

Уровень 3: Развитие гребка
Пловцы должны успешно завершить Уровень 2 в качестве предварительного условия. Сосредоточьтесь на расширении владения ранее изученными навыками, предоставив дополнительную практику. Участники изучают и практикуют плавание на выживание, а также учатся плавать крольгом вперед и элементарным плаванием на спине на элементарном уровне мастерства.Вы вводите ножницы и удары ногами дельфина и увеличиваете продолжительность ходьбы по воде. Участники также изучают правила входа в воду головой вперед и начинают учиться входить в воду головой вперед, сидя у бассейна (если глубина воды 9 футов или глубже). Как и на всех уровнях, включены новые и ранее рассмотренные темы по безопасности воды. Участники, успешно завершившие уровень 3, достигли базовых навыков работы в бассейне. Многие из навыков, которым обучают на этом уровне, аналогичны навыкам, которым обучают в Preschool Strokers 2.Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают 3-й уровень обучения плаванию, они достигают базовых навыков владения водой в бассейне. Они начинают демонстрировать мастерство гребка в переднем кроль и элементарном плавании на спине. Они начали изучать брасс и удары ножницами и могут ступать по воде в течение 1 минуты. Они демонстрируют комфорт в глубокой воде и, возможно, могут войти в воду головой вперед как из положения сидя, так и из положения на коленях (если глубина воды не менее 9 футов там, где проводились уроки)..

1. Прыгните в глубокую воду сбоку, выйдите на поверхность, удерживайте позицию, ступая или плывя в течение 1 минуты, сделайте один полный оборот, затем поверните, если необходимо, чтобы сориентироваться к точке выхода, выровняйтесь, проплывите передним ползанием и / или элементарным плаванием на спине 25 ярдов с выходом из воды.

2. Оттолкнитесь в обтекаемом положении, затем проплывите ползанием вперед 15 ярдов, при необходимости измените положение и направление, проплывите элементарным плаванием на спине 15 ярдов, затем выйдите из воды.

Уровень 4: Улучшение гребка
Пловцы должны успешно завершить Уровень 3 в качестве предварительного условия.
Сосредоточьтесь на улучшении водных навыков и повышении выносливости, плавая гребками, изученными на Уровне 3 (например, ползание вперед, элементарное плавание на спине), на большие расстояния и с более продвинутым мастерством. Участники добавляют действия руками к ранее выученным ногам ножницами и брассом, чтобы выполнить элементарный боковой гребок и научиться брассу. Участники также начинают учиться ползанию на спине и бабочке, а также основам выполнения простого открытого поворота у стены.Изучите навыки дайвинга. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Выход для оценки навыков:
Когда участники завершают уровень обучения плаванию 4, они начинают демонстрировать эффективные и действенные гребки в переднем кроль и элементарном плавании на спине. Они начинают демонстрировать мастерство гребков брассом, кролем на спине, баттерфляем и боковым гребком. Они могут входить в воду головой вперед как из компактной позиции, так и из положения шага (если глубина воды не менее 9 футов там, где проводились уроки).

1. Выполните вход ногами в глубокую воду, проплывите передним краем 25 ярдов, измените направление и положение, если необходимо, и проплывите элементарным плаванием на спине 25 ярдов.

2. Проплывите брассом 15 ярдов, при необходимости измените направление и положение и проплывите назад 15 ярдов.

3. Погрузитесь и проплывите под водой на расстояние от 3 до 5 длин тела без гипервентиляции, вернитесь на поверхность и выйдите из воды.

Уровень 5: Уточнение гребка
Пловцы должны успешно завершить Уровень 4 в качестве предварительного условия.Сосредоточьтесь на уточнении гребка и увеличьте расстояние, которое они будут проплывать для всех шести гребков: кроль вперед, брасс, бабочка, кроль назад, элементарный гребок на спине и боковой гребок. Участники будут работать над погружениями с поверхности, переворачивать повороты и изучать навыки дайвинга. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают 5-й уровень обучения плаванию, они начинают демонстрировать эффективность и действенность во всех гребках.Они начинают работать над выносливостью через более длительные заплывы, которые требуют использования открытых и флип-поворотов. Они могут войти в воду, используя мелкий угол погружения, а затем продолжить плавание.

1. Выполните погружение под мелким углом в воду глубиной не менее 9 футов (если бассейн имеет глубину не менее 9 футов в том месте, где проводились уроки), проплывите ползанием вперед 50 ярдов, затем проплывите элементарным плаванием на спине 50 ярдов, используя подходящие и эффективные стили токарной обработки во всем.

2. Проплывите брассом 25 ярдов, при необходимости измените направление движения, затем проплывите назад 25 ярдов, используя соответствующие и эффективные стили поворотов.

Уровень 6: Плавание и навыки плавания
Пловцы должны успешно завершить уровень 5 в качестве предварительного условия.
Сосредоточьтесь на улучшении хода, чтобы повысить эффективность, мощность и плавность хода на больших расстояниях. Уточните передний кроль, задний кроль, баттерфляй, элементарный гребок на спине, брасс и боковой гребок. Также будет проведена большая работа по поворотам и навыкам безопасности на воде. Из-за большого количества навыков, которым обучают в этом курсе, участникам может потребоваться повторить этот уровень.

Оценка навыков выхода:
Когда участники завершают 6-й уровень обучения плаванию, они могут эффективно и рационально выполнять все движения. Они могут плавать непрерывно, используя соответствующие повороты для гребка. У них также есть четкое представление о том, как быть в безопасности в воде, на воде и вокруг нее.

1. Проплывите 500 ярдов непрерывно, используя любые 3 гребка, проплыв не менее 50 ярдов за каждый гребок.

2. Прыгайте в глубокую воду, выполняйте выживание в течение 5 минут, перекатывайтесь на спину и выполняйте обратное плавание в течение 5 минут.

3. Выполните погружение ногами с поверхности, поднимите объект со дна бассейна на глубине от 7 до 10 футов, вернитесь на поверхность, а затем вернитесь в исходную точку.

Частные уроки плавания для взрослых

Если вы начинающий взрослый пловец, желающий познакомиться с навыками плавания, или опытный взрослый пловец, стремящийся улучшить свои плавательные гребки или физическую форму, AquaMobile Swim School предлагает частные уроки плавания для взрослых, соответствующие вашим потребностям и личным целям.Мы объединяем частные инструкции по плаванию с безопасностью на воде, чтобы повысить ваш комфорт и безопасность в воде, на воде и вокруг нее.

Сертифицированные и застрахованные частные инструкторы по плаванию

AquaMobile поедут к вам домой или к бассейну, чтобы провести индивидуальные уроки плавания в комфорте вашего собственного бассейна.
Во время первого индивидуального урока плавания инструктор по плаванию AquaMobile проведет оценку и обсудит наилучшее направление, в котором ваш индивидуальный урок плавания будет успешным и приятным.

Закажите для взрослых частные уроки плавания с AquaMobile на register.aquamobileswim.com или позвоните по телефону 1-888-950-7946 для получения дополнительной информации.

Частный урок плавания для взрослых, уровни

Школа плавания

AquaMobile поможет вам достичь ваших целей по плаванию, какими бы они ни были! Наши сертифицированные и застрахованные инструкторы по плаванию оснащены всем необходимым для обучения пловцов любого уровня подготовки, от начинающих пловцов взрослых до соревнующихся взрослых пловцов и всех остальных. На частных уроках плавания AquaMobile вас будут обучать опытные инструкторы прямо в бассейне по вашему выбору!

Новичок

Инструкторы по плаванию

AquaMobile могут проводить частные уроки плавания для взрослых, которые только начинают свое плавание.Наши дружелюбные и опытные инструкторы по плаванию могут помочь начинающим пловцам независимо от их отправной точки. Частные уроки плавания AquaMobile идеально подходят для взрослых, которые боятся плавать. Наши терпеливые и понимающие инструкторы по плаванию помогут вам преодолеть страх перед водой, чтобы вы могли наслаждаться плаванием.

За 10-12 уроков начинающие взрослые пловцы часто готовы перейти к промежуточным и продвинутым навыкам плавания. Некоторые навыки плавания, полученные на начальном этапе, включают в себя комфортное в воде, дыхание и техники плавучести, плавание, скольжение, удары ногами, другие навыки, чтобы подготовить вас к освоению полных гребков плавания.

Средний

Частные уроки плавания среднего уровня для взрослых включают в себя обучение и отработку гребков на передних и задних ногах и плавание на воде. Инструкторы по плаванию AquaMobile научат вас правильным приемам плавания, чтобы вы могли надолго развить свои навыки плавания.

Продвинутый

Частные частные уроки плавания для взрослых фокусируются на более сложных техниках, таких как баттерфляй, переворачивание и ныряние, и совершенствование четырех основных гребков, чтобы сделать каждый гребок более эффективным.Наши инструкторы по плаванию AquaMobile помогут вам усовершенствовать свои навыки плавания в собственном домашнем бассейне.

Специализированная подготовка для соревнований, триатлона и фитнеса

AquaMobile также предлагает частные тренировки по плаванию для пловцов, которые хотят улучшить свою выносливость и выносливость для плавания. Мы также можем организовать обучение плаванию по триатлону для пловцов, участвующих в соревнованиях по триатлону. Наши частные уроки плавания также могут быть обслужены взрослыми, желающими заняться фитнесом в воде.

.

No related posts.