Гимнастика колесо: Техника выполнения акробатического упражнения «Колесо»

Как выполняется гимнастическое колесо – Здоровье – Домашний

Гимнастика – это очень красивый, но весьма травмоопасный вид спорта. Поэтому к процессу подготовки своих мышц нужно подходить особенно тщательно. Существует две основных подгруппы гимнастики: спортивная (художественная, акробатическая, командная) и оздоровительная (гигиеническая, ритмическая).

В любом из ее видов необходимо начинать с самых простых, укрепляющих упражнений, чтобы снизить вероятность получения травм. Для этих целей идеально подойдет «колесо» (переворот в сторону) – красивый и, в тоже время, легкий в освоении гимнастический элемент. Он помогает развить координацию движений, укрепить мышцы рук, ног и спины. Является подводящим упражнением к рондату и многим другим более сложным элементам. Для его исполнения не требуется каких-либо снарядов, необходима только свободная одежда, не стесняющая движений, и много пространства вокруг. Выполняется оно следующим образом: сначала необходимо сделать шаг вперед, далее поочередно оттолкнуться рукой и ногой, правой или левой, в зависимости от стороны, в которую делается упражнение, крутиться как колесо, затем через стойку на руках вернуться на ноги. То есть выполняем боковой переворот, при этом, чтобы получилось как можно эффектнее, нужно максимально развести ноги в стороны.

К колесу тоже есть подводящие упражнения и, чтобы научиться его делать, необходимо освоить сначала их. Первый такой элемент – это стойка на руках у стенки, оно поможет развить необходимую координацию, укрепить плечевой пояс. В дальнейшем старайтесь делать это без помощи какой-либо опоры. Следующим шагом будет освоение боковой стойки на руках возле стены и возвращением на ноги. Получается «полуколесо», выполнять его нужно следующим образом: встать на руки боком к стене, подержать равновесие и потом вернуться в исходное положение на ноги. Такой элемент поможет понять специфику колеса и подготовит мышцы.

Для того чтобы тренировка была максимально безопасной, необходимо провести грамотную разминку. Ее нужно начинать обязательно сверху вниз. То есть начинаем разогревать сначала шею, далее плечи, руки и т.д., постепенно доходя до стоп. Тут главное не лениться и уделить каждой группе мышц хотя бы по минуте. Это поможет избежать вам травм и сохранить эластичными и подвижными суставы и связки. Если есть возможность, можно добавить бег или прыжки на скакалке. Последнее считается даже продуктивнее, 15 минут прыжков могут заменить 30 минут бега, а также укрепят кисти и голеностоп, что немало важно в гимнастике. Регулярное выполнения такого упражнения тренирует сердце и сосуды.

Не забывайте про правильное питание и витамины. Крепкий сон при физических нагрузках желателен не менее 8 часов в сутки. Не нужно торопиться, необходимо постепенно, начиная с малого, плавно идти вперед, и прогресс не заставит себя ждать.

Колесо

Как сделать колесо

Колесо — является одним из самых базовых элементов акробатики. Основой этого элемента является стойка на руках. Так же умея делать колесо, вы сможете сделать рондат.

Всем привет с вами школа акробатики №1 и ваш тренер Юрин Артем. В этой статье я подробно расскажу, как сделать колесо, покажу 9 подводящих упражнений и разберу подробно как исправить более 28 ошибок, которые у вас могут возникнуть. Поехали!

Подготовка к работе

1. Не учите сразу на 2 стороны: Если вы не знаете свою сторону, то вам нужно делать это упражнение через левую, а потом правую сторону. В какую вам комфортнее и понятнее на ту и учите.

2. Снимайте себя на видео для самоанализа. Таким образом вы сможете понять где у вас ошибка и как её исправить.

3. Если у вас слабые кисти: Обязательно их разогрейте и растяните. Так же оденьте фиксаторы что бы не перенапрячь связки.

4. Сделайте легкую разогревающую разминку: задействуйте таз и паховые мышц. 10 минут вам вполне хватит. Это обязательно упростит изучение и уберет риск получить травму при выполнении элемента.

5. Стремитесь выполнять всегда по линии: Вы всегда увидите ровное ли у вас движение или вас сносит в сторону. Работая без линии, вы рискуете заучить очень криво.

6. Не перескакивайте через подводящие. Очень важно плавно усложнять и убирать все ошибки. При слишком быстром изучении вы можете упустить ошибки и заучить неверное исполнение.

(все 6 пунктов оформлены видео слайдов фото)

Подводящее 1: Кручение на 360 градусов вокруг своей оси.

Тут находится анимированная гифка и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть этого упражнения:

Понять, как быстро прокручивать таз и весь корпус. Так же понять, как работать ногами на прямой линии.

Как делать упражнение (если маховая нога левая)

1. Исходное положение: Встаньте ногами на линию, а руки держите прямые горизонтально полу.

2. Опираясь на правую ногу делайте мах левой ногой с одновременным вкручиванием таза. (если маховая левая)

3. Мах левой ноги должен быть выполнен коротко и по кругу (вы рисуете круг ногой). Левая маховая нога должна так же встать на линию, и вы переносите вес на неё.

4. Правая нога так же коротко делает круговое движение и подключается таз.  Правая нога должна четко встать на линию.

5. Плечи не должны отставать и прокручиваться с той же скоростью что и таз с ногами.

6. Ваш взгляд ни на чем не задерживается.

7. Весь корпус прямой и не сгибается.

8. Всё тело напряжено и не находится в расслабленном положении.

Основные ошибки

1. Расслабленные ноги

Натягивайте носки. Вам нужно уделить максимум внимания на ваши конечности и пытаться сосредоточиться на движении.

1. Слишком медленное вкручивание

Реще вкручивайте таз и делайте по короткой амплитуде. Скорее всего вы делаете движение слишком долго и по большой окружности.

1. Расслабленные руки

Напрягайте руки. Из-за расслабленных рук ваш корпус будет отставать от ног.  Держите руки рядом или попробуйте ими вкручиваться.

1. Ноги в конце движения не на линии

Нельзя с первого раза сделать идеально ровно. Пробуйте больше и старайтесь прочувствовать своё тело. Только большим количеством повторений вы поймете как делать.

Подводящее 2: Перепрыгивание с ноги на ногу в стойке треугольником.

Тут находится анимированная гифка  и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть упражнения:

Научится опираться на руки и правильно делать махи для кручения на 360 градусов. Представьте, что вы перепрыгиваете через ленточку, которая находится у вас между ног. (или через скамейку)

Как делать упражнение. (если маховая нога левая)

1. Примите положения треугольника.

2. Расставьте ноги шире и поднимите левую ногу вверх и чуть согните.

3. Правая нога согнута и готова к отталкиванию.

4. Начинайте одновременно толкаться правой ногой и махать левой ногой.

5. Вам нужно перепрыгивать с левой стороны на правую сторону.

6. При исполнении вы смотрите на руки.

7. Ваш таз высоко, а ноги не дальше 1 метра от рук.

Основные ошибки:

1. Сильный прогиб в спине

Втягивайте живот. Так же вам нужно научится стоять на руках сначала у стены, а потом и просто делать стойку на руках.

1. Большой палец при опоре на руки уходит в сторону

При такой постановке рук вы рискуете выбить большой палец. Особенно это опасно при выполнении элемента. Большой палец всегда должен быть прижать к ладони.

1. Сильный угол в плечах

Спрячьте голову между рук а грудь потянитесь к полу. При исполнении элемента вы не должны видеть свои руки и вам нужно попытаться соединить лопатки. Вам это будет даваться легче если вы будете тянуть гимнастический мостик.

1. Прыжки строго вверх

Ваши ноги должны стоять достаточно широко что бы перепрыгивать влево и вправо. Прыжки строго вверх не дадут понимания как делать колесо.

1. Нет отталкивания ногой

Сядьте в более глубокий присед. Вы стоите почти на прямых ногах и из-за этого у вас нету отталкивания. Вам нужно больше сгибать ноги и тогда вы почувствуете, что ваш таз поднимается на верх и легче делать переход влево и вправо.

1. Маховая нога сильно согнута

Акцентируйте внимание на махе. Слишком согнутые ноги не позволят вам свободно переходить влево и вправо. Согнута нога так же может вызвать сильный прогиб в спине.

1. Упражнение очень тяжелое

Вы сильно устаете и у вас совсем ничего не получается? Укрепите своё тело выучив базовые стойки на руках у стены перейдя по ссылке.

Подводящее 3: Кручение на 360 в положении приседа

Тут находится анимированная гифка  и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть:

Движение аналогично предыдущему, но вы уже находитесь в положении приседа (колени согнуты на 90 градусов)

ВАЖНО: В положении приседа у вас колени не должны выходить за носки, а таз должен сильно уходить назад, создавая угол, за счет которого вы легко держите равновесие.

ФОТО ПРАВИЛЬНОГО И НЕПРАВИЛЬНОГО ПРИСЕДА

Как делать упражнение (если маховая нога левая)

1. Из положения приседа на линии вы выворачиваете правую ладонь и ставите её на линию.

2. Переносите вес на правую ногу и начинаете мах по окружности левой ногой. (как в предыдущем упражнении)

3. Ваши ноги под согнуты, и вы стремитесь левую руку поставить на линию

4. При этом движении левая маховая нога постоянно ускоряется и пытается быстрее встать на линию.

5. При кручении вы должны сделать поворот на 360 градусов.

6. Концовка движения точно такая же, как и начало элемента. То есть по завершению элемента вы оказываетесь в таком же положении как и начинали.

Основные ошибки:

1. Вы совмещаете ноги

Растягивайте мах ногой. Совмещая ноги вместе, вы теряете скорость и не сможете сделать элемент. Ваши ноги всегда должны быть как можно шире, только так вы сможете выучить колесо.

1. Вы не докручиваете 360 градусов

Сильнее мах и кручение тазом. Вам просто не хватает скорости и силы. Больше практики. Так же больше заворачивайте ладонь.

1. Вы подтягиваете ноги к себе

Не сгибайте колени.  Сгибая колени и подтягивая ноги к животу, вы теряете всю скорость и можете упасть.

Усложненный вариант: Кручение на 360 через препятствие

Тут находится анимированная гифка  и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть движения:

Благодаря препятствию вам будет легче понять кручение, мах и толчок ногой. Так же у вас будет хороший ориентир делаете вы правильно или нет.

Движение выполняется точно так же, как и в предыдущем варианте, но ваш мах должен быть в 2 раза сильнее, и вы должны поднять выше таз опираясь на руки.
Так же опора на руки будет больше, и вы должны очень сильно напрягать плечи.

Подводящее 4: Колесо с согнутыми ногами и руками

Как делать колесо: Упрощенный вариант

Тут находится анимированная гифка  и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть движения:

Теперь вы будете пробовать сам элемент, но ваши руки и ноги чуть под согнуты. В этом варианте вы понимаете сам элемент, но в простом исполнении.

Как делать упражнение (если маховая нога левая)

1. Вы стоите правым боком по направлению движения и ваши ноги широко, а руки подняты вверх.

2. Вы переносите вес на правую ногу и начинаете делать сильный мах левой ногой.

3. Мах левой ногой постоянно усиливается и не ослабевает.

4. Всё движение делается через стойку на руках и ваше тело должно быть как можно прямее.

5. Руки чуть шире плеч и их нужно ставить по очереди.

6. Ноги находятся как можно шире. Очень хорошо если у вас есть поперечный шпагат.

7. Всё движение выполняется вдаль, и вы тянетесь вбок.

8. Ваша левая маховая нога должна встать первой и потом ставится правая нога.

9. Допустим вариант, когда руки немного не на линии и тело чуть под углом.

10. Ваше тело на протяжении всего движения напряжено.

Основные ошибки

1. Вы делаете под себя

Весь вес переносите на опорную ногу: В момент, когда начинаете движение, вы переносите вес на маховую ногу и переставляете опорную ногу под себя. Тем самым движение идет под себя, и вы может удариться руками и потерять скорость.

2. Вы ставите руки в бок

Смотрите на линию и тянитесь вдаль: В момент опускания рук ваши ладони становятся не на линию, а сбоку и ваше колесо уходит в сторону. Вам нужно растягивать движение в даль что бы поставить руки ровно.

3. Расслабленная спина

Втягивайте живот и чуть сутультесь: Сильный прогиб в спине не позволяет вам уверенно делать элемент. Вы теряете жесткость и на большой скорости вас подломит. Втягивайте живот и немного наклоняйтесь вперед перед исполнением для исправления ошибки.

4. Прижатый подбородок к груди

Расправьте плечи: При таком исполнении очень часто округляются плечи, и вы теряете жесткость в плечах. Вам будет очень трудно делать элемент.  Перед начало элемента держите голову ровно и расправьте лопатки, как будто держите ими карандаш. Так же вам нужно растягивать гимнастический мостик.

5. Смена маховой ноги и разворот корпуса

Акцентируйте движение на маховой ноге. В момент приземления ваша маховая нога (в данном случае левая) перестает активно махать и махать начинает правая. Тем самым из-за этого ваш корпус начинает делать лишнее кручение.

6. Не получается закончить элемент

Делайте сильнее мах и толчок ногой в 2 раза.  В момент приземления вы никак не можете встать и вас уносит в сторону или обратно под себя. Вам нужно увеличить скорость маха в 2 раза и толкаться руками в конце элемента. Всеми силами пытайтесь зафиксировать себя в конечной точке. Видеосъемка ваших ошибок позволит вам понять ошибку и быстро её исправить.

7. Не сгибаете опорную ногу

Опускайте корпус на ногу и сгибайте колено. Во время опускания ваша опорная нога почти прямая и из-за этого вы сильно бьётесь руками об пол и не можете сделать колесо. Сгибая опорную ногу в начале, вы не падаете сверху на руки, и даете себе возможно вытолкнуть тело вверх.

8. Слабый мах ногой

Постоянно усиливайте мах и тянитесь вдаль. В начале вы делает мах, но потом его скорость падает, и нога останавливается. Это не даст закончить вам колесо. Постоянно усиливайте мах, тянитесь вдаль и растягивайте продольный шпагат, он поможет вам легче махать.

9. Вы делаете много лишних движений

Плавно ускоряйте колесо. Лишние движения руками и ногами в конце и в начале движения отвлекают ваше внимание. Так же кручения в конце элемента не позволят вам грамотно и легко продолжить элемент.

10. Сильный удар ногами на приземлении

Напрягайте пресс и спину. Вся акробатика должна выполняться плавно и без ударов. Что бы ноги не бились об пол вам нужно научиться концентрировать внимание на прессе и спине. Напрягая корпус вы как бы через усилие опускаете ноги. Движение чем-то похоже на спичаг.

Полноценный элемент: колесо боком

Как сделать колесо

Тут находится анимированная гифка  и так же пошаговые фотки как делать элемент

Это усложненная версия предыдущего колеса. Разница лишь в том, что в этом варианте ваши ноги и руки максимально прямые в момент исполнения элемента.

1. Вы делаете всё тоже самое что и в прошлом варианте.

2. Спина напряжена и не допускается прогиб.

3. Во время исполнения вы должны максимально натягивать носки.

4. Начиная боком вы должны закончить так же боком.

5. Все движение должно быть четко по линии, элемент выполняется с прямым телом через стойку на руках в поперечном шпагате.

Основные ошибки:

1. Расслабленная голень

Натягивайте носки: Расслабляя ноги вы можете подвернуть голеностоп или приземлиться не ровно. Если делать несколько раз подряд, элемент будет кривой, и вы уйдете сильно в сторону. Натягивая носок, вы выпрямляете ноги и добавляете больше контроля.

1. В этом элемент повторяются так же все вышеперечисленные ошибки

Усложнение 1: от 2 до 5 раз колесо подряд в темп.

Как делать колесо несколько раз подряд (от 2 и более раз)

Тут находится анимированная гифка и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть:

Делая колесо несколько раз подряд, вы проверяете насколько, вы овладели элементом. Если вы легко можете сделать 5 раз по линии, то даже после большого перерыва вы не забудете, как делать одно колесо.

ПРАВИЛА:

1. Техника не меняется, увеличивается скорость: Важно понимать, что колесо делается точно так же, как и раньше и техника движения точно такая же, просто маховая нога и толчковая нога работает в 2 раза быстрее.

2. Маховая нога в конце движения всегда идет под себя в перекрут: Это основа, если вы хотите делать колесо несколько раз подряд. Вам нужно всегда его перекручивать.

3. Ваши руки толкаются от пола и уходят вверх: На самом элементе вы можете чуть согнуть руки, что бы во время постановки ног вы могли ими оттолкнуться и поднять корпус вверх. Так же поднятые руки вверх очень легко бросить вниз и вдаль что бы сделать второй раз колесо.

4. Максимально натянутое тело: Ваши руки и ноги должны быть идеально прямые во время исполнения элемента. Именно за счет этого вы сможете делать ровно и быстро без смещений колесо.

Основные ошибки

1. Смещение в сторону:

Вам нужно снять на видео себя. Камера должна стоять на линии, и вы увидите, что скорее всего либо ваша спина прогнута, либо руки и ноги не прямые и расслабленные.

1. Выши руки внизу:

Всегда держите руки вверху. При окончании элемента вы не поднимаете руки и вам тяжело сделать второе колесо. Поднимая руки вверх, вы создаете дополнительную инерцию на заход в следующее колесо

1. Лишние дерганья в начале:

Делайте более плавно.  Перед началом элемента вы слишком компульсивно пытаетесь начать элемент. все элементы должны начинаться плавно и постепенно ускоряться. Лишние дерганья только сбивают вас и не дают сделать элемент качественно.

1. Слишком рано усложняете:

Чередуйте простые и сложные упражнения. Если у вас колесо слишком кривое и с грубыми ошибками (удары ногами и руками, прогибы и сильные смещения), выучите сначала без грубых ошибок. Если ошибки мелкие (чуть согнутые ноги и небольшое смещение), то добавляйте еще одно повторение и оттачивайте.  Слишком быстрое добавление новых движение не даст быстрых результатов.

Усложнения 2: Колесо лицом вперед

Как сделать колесо лицом вперед

Тут находится анимированная гифка и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть

Этот вариант ничем не отличается от обычного колеса боком, разница лишь в том, что его можно сделать, когда вы бежите вперед. Но тут есть ряд нюансов, не зная которые вы сможете сильно забуксовать при изучении. Так же такой вариант нужно уметь для изучения рондата

1. Вы стоите лицом по направлению движения:

Очень часто люди стоят в пол оборота и из-за этого движение делают в бок. Так же ваши руки должны быть высоко подняты.

1. Сначала ровное опускание, а потом поворот.

Для того что бы сделать ровное движение вам нужно сначала опуститься вниз как на заход в стойку на руках с маха и только потом повернуть плечи и сделать колесо. Именно такой заход обеспечит ровное исполнение элемента на большой скорости.

Основные ошибки

1. Вы стоите полубоком:

Каждый раз проверяйте положения тела в начале. Из-за этого движение не имеет четкой направленности, и вы можете легко уйти в сторону.

1. Начинаете сразу поворот

Сначала опускание, потом поворот. Делая сразу поворот, вы рискуете уйти в бок или под себя. Сначала вам нужно ровно опуститься, и только потом сделать поворот плечами и резко махнуть ногой.

1. Сутулая спина и опущеная вниз голова:

Соедините лопатки и поднимите немного голову. В начале элемента очень важно выстроить правильную конструкцию тела и удерживать её на протяжении всего элемента. Если вы сутулитесь или опускаете голову вниз это может привезти к сгибанию и расслаблению тела.

1. Наклон назад в начале движения

Начинайте колесо только с опускания вниз: Вы как бы пытаетесь себя разогнать этим движением. Оно может очень сильно испортить технику и его нельзя повторить на скорости. Избегайте лишних прогибов в начале движения.

Снимайте себя на видео с боку

Большинство ошибок очень трудно почувствовать сразу, и для более быстрого освоения снимайте, сея сбоку на камеру что бы увидеть в чем у вас ошибка. Так же у нас есть онлайн сервис, в котором наши тренера могут подробно разобрать ваши ошибки.

Другой способ изучения: колесо с колена

Как сделать колесо с колена

Тут находится анимированная гифка и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть:

По началу может быть неудобно, но из такого положения вы сможете сделать колесо без этих ошибок

Каких ошибок можно избежать при таком выполнении?

1. Уход в бок:

из такого положения очень трудно увести руки вбок и сделать наискосок.

1. Прямая опорная нога:

В этом положении ваша опорная нога всегда согнута, и вы в любом случае толкнетесь ей.

1. Удар руками:

Ваше тело находиться низко и сложно удариться руками.

Так же в этом упражнении чуть сложнее махнуть ногой, но как показывает практика, наработанный мах ногой с колена позволяет делать лучше обычное колесо.

Как увеличить мах ногой?

Тут находится анимированная гифка и так же пошаговые фотки как делать элемент

Основная суть — Занимайтесь растяжкой:

Растягивая поперечный шпагат, складку и продольный шпагат даже по 15-20 минут 3 раза в неделю вы значительно улучшите подвижность вашего таза. Дополнительные 3 – 5 см в растяжке ускорят мах.

Упражнения для увеличения маха

Для того что бы больше узнать про увеличения маха для колеса, переходите в наши разделы:

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

У меня болит таз что делать?

Скорее всего у вас слабая растяжка. Вам нужно тренировать поперечный шпага и продольный шпагат.  Самое важное для вас разработать тазобедренный сустав, и он позволит вам увеличить амплитуду движения.

За сколько я смогу делать колесо уверенно и легко?

В среднем у новичка без опыта уходит от 1 тренировки до 8. Можно выучить и за 2 часа постоянной непрерывной тренировки под наблюдением наших тренеров

Если заниматься самостоятельно, то можно выучить за 1-3 недели. Всё очень зависит от ваших особенностей:

1. Уровень растяжки ног и плечевого пояса. Чем больше растяжка, тем легче сделать

2. От уровня физ подготовки: Если вы никогда не занимались, то у вас уйдет 3-4 тренировки что бы просто привыкнуть к нагрузкам на руки и на ноги.

3. Уровень вестибулярного аппарата: Если вы никогда не стояли на руках, то при частом выполнении будет первое время кружится голова. Тело привыкнет после 2-3 тренировок

4. Уровень страха и уверенности в себе: Кто-то делает и не думает о том, что упадет, у кого-то уровень страха выше и ему нужно очень плавно изучать 2-3 занятия простое подводящее.

У меня совсем не получается, и я не знаю, как исправить ошибки. Что делать?

Вы можете воспользоваться нашим онлайн сервисом и отправить видео нашему тренеру для исправлений.

Приходите к нам в школу эквилибристики и растяжки где мы подробно изучаем стойки на руках и развиваем гибкость всего тела.

Так же у нас есть школа акробатики где мы изучаем очень много стоек и других акробатических элементов.

Вот мы и выучили с вами этот интересный и многогранный элемент. Я надеюсь, что статья вам помогла и вы остались довольны. На нашем сайте собрано очень много обучающих материалов по акробатике, эквилибристике (балансы на руках) и стретчингу (шпагаты, мостики и т.д.).

Добавляйте на сайт в закладки и подписывайтесь на наш канал на ютубе и соц сети.

С вами был Юрин Артем, тренер школы акробатики № 1

Как научиться делать колесо правильно в домашних условиях

Колесо — изящная и впечатляющая фигура, практикуемая во множестве дисциплин – от спортивной гимнастики до боевых искусств. Со стороны трюк выглядит несложно, и действительно, является легчайшим в программе гимнастов, атлетов, танцоров. Но его освоение без предварительной физической подготовки затруднительно. У выполняющего колесо должно быть развито равновесие, координация, подготовлены мускулы рук, ног, живота, спины. Важна также хорошая растяжка, гибкость позвонков и суставов.

При должной подготовленности к физическим усилиям, колесо может быть освоено за одно занятие.

Психологическая подготовка.

Первые попытки сделать колесо связаны со страхом и неудобством. Это естественная боязнь существа, которому обычно не свойственно повисать вниз головой, не чувствуя опоры. Опасение упасть возникает ещё до первой пробы. Однако это замечание не распространяется на детей, всегда готовых бесстрашно кувыркаться. Детям такая акробатика даётся легче, чем взрослым.

Для того, чтобы преодолеть первоначальный испуг, рекомендуется подводка в виде простого упражнения: стойки на голове или руках с опорой на стену с последующим спрыгиванием на ноги. Это, во-первых, укрепит кисти рук и плечи, во-вторых, убедит в возможности контролировать падение.

Место обучения.

В идеале, любым атлетическим фигурам нужно учиться в спортзале. Маты оградят от последствий случайных падений, а инструктор укажет на ошибки. Если такой вариант недоступен, подойдёт пляж с мягким песком, травяная площадка, куча листьев, сугроб. Правда, в траве или палой листве может валяться что угодно – от битого стекла до ржавого железа. Самая неподходящая для занятий поверхность – асфальт.

Методы освоения элемента.

Есть два способа научиться делать колесо:

1. Тренировка у стены.
2. Тренировка перепрыжками.

Первый метод сложней второго, но позволяет сразу начать «делать красиво». Стена служит нивелиром, корректирующим отклонения.

При верном выполнении элемента, ноги должны пролетать точно над головой. В отработке этой точности поможет уже упомянутое стояние на руках. Сначала необходимо понять, в каком направлении удобней переворачиваться. Надо просто прокрутить трюк мысленно: в каком направлении происходит движение в сознании, в ту и будет лучше выполнять элемент в реальности.

1-й этап тренировки у стены (переворот с рук на ноги):

• Добиться стойки на руках не менее чем полминуты.
• Во время стойки развести ноги до предела.
• Наклониться в любую сторону.
• Поднять руку с противоположной стороны.
• Приземлиться на ногу.
• Оттолкнуться опирающейся на пол рукой.
• Сделать домах ногой, которая в воздухе.
• Встать.

2-й этап у стены (переворот на руки из нормального положения) :

• Стоя у стены склониться в сторону.
• Подбросить ногу.
• Опереться на ладонь.
• Перевернуться.
• Подставить вторую руку.
• Держаться в этом положении.

3-й этап: описанные упражнения объединяются, но сводятся к минимуму задержки на руках. Далее нужно ускорять перебрасывание тела и ног, постепенно переставая опираться о стену. Последним шагом будет повторение выученного на открытом пространстве.

Метод перепрыжек технически легче, но требует большего контроля правильности движений.

1-е упражнение (перепрыжка с места):

• Стоя на земле раздвинуть ноги как можно шире.
• Наклониться, ставя руки как можно ближе к стопе.
• Перенести вес тела на одну ногу, и прыгнуть на вторую, стараясь, чтобы ноги и корпус взлетели как можно выше.

2-е упражнение (перепрыжка с захода):

• Наклониться в сторону.
• Поставить обе руки на землю.
• Перепрыгнуть на одну ногу.
• Толкнуться руками.
• Домахнуть второй ногой, встать.

Здесь важна плавность движений, отсутствие паузы при наклоне, эффективное использование инерции. Если встать из перепрыжки удалось, можно приступить к колесу. Нужно будет делать то же самое, но ставя на землю не две руки, а по очереди. Когда тело начнёт делать это автоматически, движение превратится в искомый акробатический элемент.

Ошибки при использовании метода перепрыжек.

1. Руки привыкают стоять за линией ног и головы, тогда как ноги и руки должны помещаться на одной линии. Необходимо всё время вытягивать руки как можно дальше в сторону, не уводя с линии ног. Ноги следует перебрасывать сколько возможно выше.
2. Прогиб рук в положении вниз головой. Он грозит падением или приземлением на голову. Выход один – постоянное укрепление мышц. Они должны без проблем выдерживать вес тела в моменты, когда тот полностью приходится на них.

Упражнения для укрепления рук.

• Вертикальная стойка на руках без полной опоры на стену (только для поддержки равновесия).
• Планка. Статическое упражнение, состоящее в поддержании тела в одном положении.
• Отжимания из упора лёжа (15-20).

Для красоты колеса требуется гибкость, поэтому не лишним будет развивать и её, выполняя следующее:

• Наклоны из положения стоя (в особенности пригодятся наклоны в сторону).
• Скручивание туловища. Для этого требуется встать прямо, наклонить корпус вперёд не сгибая и поворачивать его вокруг оси позвоночника.

Сильные ноги важны при кручении колеса, так что тренировать их придётся:

• Приседаниями. Простые приседания прокачают квадрицепсы, глубокие – усилят икры, разработают суставы и сухожилия. В целом, крепкие мускулы уменьшат риск растяжения, ушиба, неправильного выхода, падения.
• Передними, задними, боковыми махами с опорой и без опоры. Они увеличат взрывную силу ног, улучшат растяжку. Это позволит правильно проходить воздушную фазу элемента, безошибочно приземляться.

Для усложнения приседаний, их можно выполнять на одной ноге, выставив вперёд вторую. Это обеспечит привычку удерживать вес тела на одной из ног при перебрасывании. Можно придумать утяжеление, например, гантели в вытянутых руках. Так при приседаниях можно одновременно подтягивать руки и спину.

Для колеса лучше всего подойдут махи ногами в стороны. Отличная поперечная растяжка придаст выполнению фигуры нужную размашистость, чёткость, уверенность. Изучив колесо, любой приобретёт не только умение делать акробатический номер, но и поправит физическую форму, разовьёт вестибулярный аппарат, выработает координацию движений.

גלגלון – колесо, кувырок колесом (гимнастика) – Таблицы спряжения на иврите

Формы слова גַּלְגָּלוֹן https://www.pealim.com

Существительное – мужской род

Корень: ג — ל — ג — ל

Корень этого слова – четырехбуквенный. Вторая и третья буквы корня занимают место, отведенное для средней буквы корня в модели словоизменения.

Образовано от גַּלְגַּל колесо и ־וֹנ.

Перевод

колесо, кувырок колесом (гимнастика)

Формы без местоименных окончаний

	Единственное число	Множественное число
Абсолютное состояние	גַּלְגַּלּוֹן гальгалон	גַּלְגַּלּוֹנִים гальгалоним
Сопряженное состояние	גַּלְגַּלּוֹן־ гальгалон-	גַּלְגַּלּוֹנֵי־ гальгалоней-

Формы с местоименными окончаниями

Показать

Число существительного	Лицо	Единственное число		Множественное число
		Мужской род	Женский род	Мужской род	Женский род
Единственное	1-е	גַּלְגַּלּוֹנִי гальгалони		גַּלְגַּלּוֹנֵנוּ гальгалонену
	2-е	גַּלְגַּלּוֹנְךָ гальгалонха	גַּלְגַּלּוֹנֵךְ гальгалонех	גַּלְגַּלּוֹנְכֶם гальгалонхем	גַּלְגַּלּוֹנְכֶן гальгалонхен
	3-е	גַּלְגַּלּוֹנוֹ гальгалоно	גַּלְגַּלּוֹנָהּ гальгалона(h)	גַּלְגַּלּוֹנָם гальгалонам	גַּלְגַּלּוֹנָן гальгалонан
Множественное	1-е	גַּלְגַּלּוֹנַי ~ גלגלוניי гальгалонай		גַּלְגַּלּוֹנֵינוּ гальгалонейну
	2-е	גַּלְגַּלּוֹנֶיךָ гальгалонеха	גַּלְגַּלּוֹנַיִךְ ~ גלגלונייך гальгалонайих	גַּלְגַּלּוֹנֵיכֶם гальгалонейхем	גַּלְגַּלּוֹנֵיכֶן гальгалонейхен
	3-е	גַּלְגַּלּוֹנָיו гальгалонав	גַּלְגַּלּוֹנֶיהָ гальгалонеhа	גַּלְגַּלּוֹנֵיהֶם гальгалонейhем	גַּלְגַּלּוֹנֵיהֶן гальгалонейhен

 * Нажмите или наведите мышкой на формы, отмеченные звездочкой, чтобы увидеть комментарии.

Смотрите также

🤸 — Делает колесо Эмоджи: U+1F938

акробат, гимнастика

U+1F938

Emoji

Отображение этого Emoji в разных системах

Значение Эмоджи

Человек, делающий «колесо», элемент спортивной гимнастики.

Символ «Делает колесо» был утвержден как часть Юникода версии 9.0 в 2016 г. и был добавлен в Эмоджи версии 3.0 в 2016 г.

Свойства

Версия	9.0
Блок	Дополнительные символы и пиктограммы
Тип парной зеркальной скобки (bidi)	Нет
Композиционное исключение	Нет
Изменение регистра	1F938
Простое изменение регистра	1F938

Кодировка

Кодировка	hex	dec (bytes)	dec	binary
UTF-8	F0 9F A4 B8	240 159 164 184	4036994232	11110000 10011111 10100100 10111000
UTF-16BE	D8 3E DD 38	216 62 221 56	3627998520	11011000 00111110 11011101 00111000
UTF-16LE	3E D8 38 DD	62 216 56 221	1054357725	00111110 11011000 00111000 11011101
UTF-32BE	00 01 F9 38	0 1 249 56	129336	00000000 00000001 11111001 00111000
UTF-32LE	38 F9 01 00	56 249 1 0	955842816	00111000 11111001 00000001 00000000

Как научиться делать упражнение колесо. Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения. Колесо около стены

Техника выполнения упражнения «Колесо»

(для самостоятельного изучения теоретической части акробатического элемента, учащимися подготовительной и специальной групп здоровья)

• 1) Подготовка места. Это условие обязательно нужно выполнить, поскольку без соответствующего места не получится научиться делать колесо. Это должно быть просторное место, без лишних предметов и достаточно высокое, чтобы не задевать ногами люстры. Если у вас есть возможность проводить занятия в зале, где есть маты, то это отличный выбор. Не должно быть никаких острых углов и, чтобы ничто не стесняло движений. Также понадобится свободная стенка.
• 2) Подготовка себя.
• Одежда не должна мешать излишней мешковатостью и стеснять движения. Хорошо подойдут лосины или короткие эластичные шорты. Футболка или приталенные эластичный топ, который не будет скатываться, когда вы будете находиться в положении «вверх ногами». Выбор обуви зависит от места занятий. Если полы гладкие, то она должна быть не скользящей.
• Разогревайтесь перед началом тренировок, сделайте подготовительные упражнений.

• Еще нужно потренироваться вставать на руки. Для этого необходимо разбежаться и сделать это таким образом, чтобы тело было ровным (начинать, кстати, можно с упражнений около стены). Если Вам удастся проделать это без труда, то и с выполнением самого колеса трудности возникнут вряд ли. Итак, как же выполнить гимнастическое колесо:
• Для начала следует ровно встать и пройти немного вперед для разгона;
• Теперь нужно опустить одну руку по направлению к полу, а вот др. наоборот – поднять вверх максимально, делая замах;
• Рукой, на которую делается опора, необходимо оттолкнуться от пола, а 2-ую поставить на эту же линию, 1 нога при этом уже будет поднята;
• Затем следует поднять и 2-ую ногу – вот Вы уже и стоите на руках!;
• После нужно вернуться в исходной положение, при этом поставив на пол ногу, понятую вверх 2-ой и оторвав от пола руку, которая была опущена 1-ой, после 2-ую, а потом и 2-ую ногу.

Акробатическое колесо: инструкция

Для начала полезным будет узнать, как научиться делать колесо по видео роликам. Внимательно просмотрите технику выполнения, положение ног, рук, все мельчайшие движения: с чего начать, что делает каждая часть тела в ходе выполнения упражнения, как заканчивать. Делайте паузы в видео, рассматривайте положение тела.

• Хорошо для начала поучиться стоять на руках. Сначала у стены, чтобы можно было упереться в нее ногами; можете попросить кого-нибудь придержать Вас.
• Попробуйте встать, будто собираетесь делать колесо. Определите удобную для Вас сторону (с правой ноги или с левой). Можете попробовать сделать колесо (пусть совершенно не похожее на колесо вообще).

Как научиться делать колесо?

О шинах, дисках и камерах мы говорить не будем, наш разговор о том, как научиться делать колесо, в смысле акробатического трюка. Зрелищность художественной гимнастики восхищает, но ведь возможно и самому попробовать. Акробатическое колесо как раз относится к тому разряду упражнений, которым можно научиться самостоятельно дома. Конечно, при определенной доле подготовки, наличию места и при соблюдении основных правил безопасности (хорошо, если у Вас есть помощник, который может подстраховать).

Подготовка

Прежде чем учиться делать колесо, надо подготовить место и себя.

• Подготовка места. Это обязательное условие, так как научиться делать колесо без наличия соответствующего места просто не получится. А соответствующее место, это место просторное, без лишних предметов вокруг, достаточно высокое (чтобы не сшибать ногами люстры). Хорошо, если есть возможность заниматься в зале, где еще и маты есть. Ничто не должно стеснять движений, никаких острых углов вокруг. Пригодится свободная стена.
• Подготовка себя.
  1. Выбор одежды. Она не должна стеснять движений или мешать Вам излишней мешковатостью. Хорошо, если это короткие эластичные шорты или ласины, приталенный эластичный топ (футболка), который не будет с Вас скатываться в положении «вверх ногами». Что касается обуви, то выбор зависит от места проведения. Если это гладкие полы, то выбирайте обувь, не скользящую по нему.
  2. Мышцы. Разогрейтесь перед тем, как перейти к упражнению, разомнитесь, сделайте комплекс подготовительный упражнений.

Акробатическое колесо: инструкция

Для начала полезным будет узнать, как научиться делать колесо по видео роликам. Внимательно просмотрите технику выполнения, положение ног, рук, все мельчайшие движения: с чего начать, что делает каждая часть тела в ходе выполнения упражнения, как заканчивать. Делайте паузы в видео, рассматривайте положение тела.

1. Хорошо для начала поучиться стоять на руках. Сначала у стены, чтобы можно было упереться в нее ногами; можете попросить кого-нибудь придержать Вас.
2. Попробуйте встать, будто собираетесь делать колесо. Определите удобную для Вас сторону (с правой ноги или с левой). Можете попробовать сделать колесо (пусть совершенно не похожее на колесо вообще).
3. Итак, встаньте удобной стороной. Допустим, это левая сторона, т.е. стоим прямо (чуть повернувшись). Последовательность Ваших движений будет такая: делаете шаг левой ногой, опускаете левую руку (в нашем примере) на пол, одновременно отталкиваясь правой ногой (ноги не сводите), ставите правую руку на пол, отрывая левую ногу. Когда левая нога достигнет вертикального положения, правую опустите на пол, при этом Вы почувствуете, что пора отрывать от пола руки: сначала левую, затем правую.

Будьте готовы, что сначала вообще ничего не получится. По собственному опыту скажу, что главное — оттачивать движения, то есть постоянно, раз от раза, делать и делать колесо. Вы должны достичь единого плавного движения.

Колесо — это визуально впечатляющий акробатический трюк, при котором выполняющий его человек делает вращение с помощью рук на 360 градусов. Чаще всего его учатся делать еще в детстве, но на самом деле в этом нет ничего такого сложного, что не смог бы освоить взрослый человек. Именно поэтому научиться делать колесо может каждый, у кого возникнет такое желание.

Как делать колесо: гимнастика

Такое красивое упражнение, как акробатическое колесо, не только эффектно смотрится, но и способствует развитию одновременно нескольких групп мышц, которые и задействуются при его выполнении: мышцы рук, спины (в частности — отдела поясницы), плечевого сустава. Они способствуют получению идеальной грациозной осанки, а также мышц пресса и ног.

Освоив такое гимнастическое упражнение, как колесо, можно не только укрепить почти все мышцы тела, сделать свою осанку идеальной, но и выполнять прекрасную тренировку своего вестибулярного аппарата, который отвечает за координацию движений человека.

Но для начала нужно заранее узнать — можно ли Вам приступать к выполнению данного упражнения. Если у Вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, у Вас часто бывает головокружение или головные боли, лучше воздержаться от этого трюка и без консультации квалифицированного специалиста его невыполнять. Если в процессе выполнения упражнения Вы начнете себя плохо чувствовать, то это может привести как минимум к ушибам, а то и к травмам серьезнее.

Лучше не начинать тренироваться в одиночку, стоит пригласить кого-нибудь, кто сможет подстраховать Вас и помочь, в том случае, если Вы упадете. Это поможет избежать синяков и растяжений. К сожалению, учитывая размеры нашего современного жилья, далеко не в каждом частном доме, а уж тем более квартире, можно себе позволить выполнение этого упражнения. Для этого требуется немало пространства, а значит, в тесном помещении перед началом занятий потребуется убрать определенные предметы мебели и хрупкие мелочи, т. к. зеркала, свисающие люстры, столики из стекла.

Помимо этого, если человек ранее не занимался спортом, то для начала следует несколько недель потренировать свои ноги и руки. Подойдет обыкновенное отжимание, подтягивание или приседание. После этой подготовки выполнить упражнение будет намного проще. Не лишним будет и провести тренировку своего вестибулярного аппарата: нужно ежедневно выполнять вращения вокруг себя. Начать можно с 3-10 вращений, обращая внимание на свое самочувствие. Если начнет кружиться голова, то занятия стоит прекратить. С каждой последующей тренировкой количество оборотов следует прибавлять.

Правильная техника выполнения колеса

Прежде, чем выполнять этот трюк, нужно подготовить как себя, так и место. Последнее должно быть просторным, без лишних предметов. Отличным вариантом станет спортивный зал, там как раз есть маты.

Одежда не должна стеснять движений или, напротив, быть чересчур просторной. Отлично подойдут короткие эластичные шорты, ласины и приталенная футболка или топ, также из эластичного материала, который не будет скатываться в положении тела вверх ногами. Обувь зависит от места выполнения упражнения. Если полы гладкие, то она должна быть не скользящей. Непосредственно перед выполнением упражнения следует сделать разминку и комплекс некоторых подготовительных упражнений.

Перед тем, как делать колесо, следует внимательно ознакомиться с техникой трюка, после закрыть глаза и представить, каким именно образом должно двигаться тело.

Еще нужно потренироваться вставать на руки. Для этого необходимо разбежаться и сделать это таким образом, чтобы тело было ровным (начинать, кстати, можно с упражнений около стены). Если Вам удастся проделать это без труда, то и с выполнением самого колеса трудности возникнут вряд ли. Итак, как же выполнить гимнастическое колесо:

1. Для начала следует ровно встать и пройти немного вперед для разгона;
2. Теперь нужно опустить одну руку по направлению к полу, а вот др. наоборот — поднять вверх максимально, делая замах;
3. Рукой, на которую делается опора, необходимо оттолкнуться от пола, а 2-ую поставить на эту же линию, 1 нога при этом уже будет поднята;
4. Затем следует поднять и 2-ую ногу — вот Вы уже и стоите на руках!;
5. После нужно вернуться в исходной положение, при этом поставив на пол ногу, понятую вверх 2-ой и оторвав от пола руку, которая была опущена 1-ой, после 2-ую, а потом и 2-ую ногу.

Выполняя упражнение, держаться нужно прямо (это касается как конечностей, так и корпуса). Ноги в согнутом положении намного сложнее будет перебросить. Изменив траекторию всего тела, они могут спровоцировать падение на бок, а ссутулившийся корпус намного снизит силу рук. Также нужно быть готовыми к тому, что с 1-го раза может вообще ничего не получиться. Главное здесь — оттачивать движения, то есть все чаще и чаще выполнять этот трюк. После этого Вы сможете уже на рефлекторном уровне выполнять колесо, как единое движение.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Причудливые трюки, выполняемые гимнастами, всегда завораживали наших сограждан. Атлеты, защищающие цвета стран постсоветского пространства всегда держали пальму первенства на соревнованиях мирового уровня.

Как сделать гимнастическое колесо в домашних условиях

В школах, на уроках физической культуры уделялась масса внимания на обучение школьников гимнастическим упражнениям. И сегодня мы рассмотрим: как сделать колесо, поможет нам в этом гимнастика в домашних условиях. Сейчас появилась мода на здоровый образ жизни и интерес к акробатическим элементам снова активно проявляется практически во всех странах мира.

Колесо – это несложное . Обучиться технике его выполнения можно за несколько дней, а при надлежащей физической подготовке овладеть этим мастерством не составит труда за один день. Попытаемся максимально доступно объяснить, как сделать колесо в домашних условиях.

Что собой представляет гимнастическое колесо?

Перед началом выполнения любого акробатического трюка к нему нужно тщательно подготовиться. Многие знают, как сделать колесо. Гимнастика в домашних условиях более сложная, ведь дома не всегда будет мягкий мат или достаточно места для выполнения . Но, если правильно подойти к этому к подготовительному процессу – эту идею можно легко воплотить в жизнь.

Правильное выполнение гимнастического колеса на природе

Перед освоением техники нужно уяснить, что существуют определенные противопоказания, при наличии которых человеку опасно для здоровья делать колесо. К этим противопоказаниям относятся:

• Слабый вестибулярный аппарат. Чтобы проверить устойчивость системы, отвечающий за координацию движений в неестественном положении нужно десять раз прокрутиться в одну сторону, а затем стать «по стойке смирно». Если голова не сильно кружится и не наблюдается разбалансировки в ходе – колесо делать можно.

• Наличие грыж позвоночника, смещения дисков, сколиоза. О таких серьезных травмах люди не забывают и должны знать о таких проблемах со спиной. Делать колесо в таком случае не можно, дабы повреждения позвоночника не усугубились.
• Травмы кистей рук, нарушение функционирования локтевых, коленных и запястных суставов, повреждение лучезапястных и плечевых сухожилий.

Подготовительный этап выполнения колеса

Если вышеупомянутых проблем со здоровьем нет – можно спокойно переходить к освоению техники колеса. Но, сначала, как и в любом виде спорта нужна активная разминке и хорошая растяжка. Особенно важна разминка физически не подготовленным людям, дабы не повредить сухожилья, мускулы или суставы. Достаточно 15 минут активной разминки тазобедренного сустава, плеч, колен, запястий и голеностопа и 5 минут растяжки всех мышц. Особое внимание нужно обратить на растяжку спинных мышц.

Начальная техника выполняется при помощи рук. Найдите место в жилище, или лучше на лужайке, где много пространства, обзаведитесь помощником, который подстрахует. И дальше следуйте рекомендациям:

• Поставьте ноги немного шире плеч, в таком положении зафиксируйте и руки над головой. Голову нужно повернуть в направлении, в которое нужно делать колесо.

Техника выполнения гимнастического колеса дома

• Переднюю руку опускайте на землю и одновременно делайте сильный мах ногой, которая находится в противоположной движению стороне. Мах должен быть сильный, ибо он придает силу в начальном этапе, чтобы отлично вышло колесо.
• При касании рукой к полу резко ей оттолкнитесь, вторую руку ставьте немного вперед на той же линии.
• При упоре двумя руками в пол или землю обе ноги должны быть сверху, в ровном положении.
• Упор, в конце

Д оброго времени суток, гимнасты. Почему гимнасты? Ну, разве будет искать «негимнаст» тему с таким названием: «Как сделать колесо: гимнастика в домашних условиях»? Даже, если Вы себя не считаете гимнастом, дорогой друг, то знайте: захотели сделать колесо — Вы переступили рубеж «невозврата», после которого «негимнастом» стать невозможно. Шучу я, конечно.

Из статьи Вы узнаете, как пошагово научиться делать «колесо» у себя дома и что Вам придется делать дополнительно для этого.

Если Вы рассчитывали, что в статье будет дана краткая методичка для обучения «колесу», то Вы ошиблись. Мой блог несет в себе только качественный материал, и только качественному учит. Поэтому не рассчитывайте на быстрые результаты типа одного дня или даже трех. Я объясню, почему так.

Красивое колесо — это красивое колесо

Дело в том, что Вы можете научиться делать этот гимнастический элемент за очень короткий срок по-разному: кому-то действительно удастся более или менее удачно выполнить его, но большинству, уверен, придется попотеть.

Покажи Вы кому-то свое «творение», и непременно многие промолчат о Ваших успехах, если Ваше обучение завершилось сегодняшним утром. Да и сами Вы можете посмотреть, что из этого вышло — запишите себя на видео и оцените — ровные ли у Вас ноги, тяните ли Вы носки, правильно ли ставите руки и не съезжаете с прямой линии в сторону. Вот краткий список красиво выполненного элемента.

Но разве можно думать о таких мелочах, если Вы еще даже на руках нетвердо стоите (я не говорю уже обо всем остальном)? Поэтому мое обучение несколько продолжительнее, чем у других, но зато качественнее.

Предварительная подготовка

После того, как Вы прочтете эту статью и твердо решите научиться делать гимнастическое колесо, Вам с первых же дней обучения параллельно с колесом придется учиться стоять на руках, а также принимать исходные позиции. Нет, нет, не подумайте, Вам не нужно осваивать стойку на руках в идеале — достаточно будет, если Вы сможете продержаться от 3-х до 5-ти секунд. Все, считайте, со стойкой мы закончили.

Как делать стойку на руках — другой вопрос. Изначально Вы можете просто ставить руки на пол и, отталкиваясь обеими ногами, приподнимать над полом верхнюю часть тела. Потом постарайтесь несколько выпрямлять ноги, увеличивая время стояния на руках. Получается? Тогда можете смело перейти к стойке возле стены.

Можете стоять на руках возле стены значительное время (10-15 секунд)? Тогда постарайтесь теперь начать отрывать прислоненные к стене пятки, делая хоть и короткую, но полноценную стойку на руках. Говорю же, трех секунд вполне достаточно. Перейдем к исходному положению.

Если Вы правша, то при выполнении колеса на землю должна становиться левая рука. Если левша — правая. Итак, Вы стоите на полу с поднятыми руками вверх. Что делать с ногами? Если первой на земле будет левая рука при выполнении, то в исходном положении выставите немного вперед (и на носок!) одноименную ногу — левую. Аналогичная картина с правыми частями тела.

Небольшой итог: исходная позиция — выставленная вперед нога, стоящая на носке, и ровное тело с поднятыми руками вверх.

Естественно (вообще считаю лишним об этом упоминать), Вам нужна кое-какая растяжка и гибкость.

Как сделать колесо в домашних условиях?

Не могу не предупредить: перед началом домашних тренировок убирайте все, что Вы можете разбить, зацепив, поломать, упасть или ушибиться обо что-то, неправильно выполнив элемент.

Что ж, с исходным положением определились. Первый этап. Не нужно сразу стараться делать правильно, давайте все по порядку. Лучше освойтесь со следующим упражнением: пытаясь делать колесо, опустите обе ноги напротив ладоней.

Подробнее: Вы стоите в исходном положении, делаете как бы шаг выставленной вперед ногой и наклоняетесь к полу, ставя руки. После этого сразу же немного оттолкнитесь сзади стоящей ногой (оторвав полностью ноги от пола, оставшись стоять миллисекунды на руках) и приземлите обе ноги напротив ладоней. Начнёте уверенно делать это, и можно переходить к следующему этапу.

Этап второй. Вы будете делать почти то же самое, но мы сейчас внимание уделим деталям. Теперь ставим по-особому руки на пол. Когда вы наклоняетесь, то ставьте ладонь первой руки по направлению от Вас, то есть вперед. Ладонь второй же нужно ставить по направлению влево, если первая рука — левая, и вправо, если первая рука — правая. Обе ладони образуют что-то типа буквы «Т».

Ко всему прочему, теперь старайтесь ладонь первой руки ставить близко от одноименной ноги (это нужно, чтобы Вас не «растягивало» на весь зал). Помните, что мы перекидываем ноги пока еще не полноценно?

Третий этап. Научились ставить правильно руки. Теперь давайте выпрямлять ноги, делая упражнение, под названием «горизонтальное колесо». Это выпрямленные ноги, но не поднимаемые над телом, а парящие как бы в стороне от него. Поэтому и «горизонтальное».

Старайтесь перекинуть свою прямую правую ногу немного за линию правой ладони, одновременно закидывая левую ногу почти на линию правой ладони. Вы как бы смещаете в сторону нижние конечности. Пока перекидываете прямые ноги в горизонтальной плоскости, старайтесь удерживать равновесие на руках.

Этап четвертый. Пытаемся делать уже «вертикальное колесо» — то самое гимнастическое. Здесь уже нужно правую стопу заводить за правую ладонь (образующую шапочку буквы «Т»), а левую стопу за правую стопу — что-то вроде цепочки получается, где каждое звено Вы ставите на пол по очереди. Все это делаете если не с прямыми ногами, то с максимально выпрямленными с Вашей точки зрения. Дерзайте.

Выход их колеса — исходная позиция в начале упражнения в зеркальном отражении: прямые руки подняты вверх, а правая нога выставлена немного вперед (если Вы начинали с левой). Ну, или левая, если Вы начинали с правой. Короче, заканчиваете противоположной ногой.

Что мы имеем

В целом, колесо для начинающих, если Вы следовали рекомендациям, должно получаться хорошо. Осталось поработать с мелкими деталями, о которых я говорил: тяните носки, выпрямляйте по максимуму ноги. Если Вы сходите с воображаемой прямой линии, то можете каждый раз для себя «чертить» ее скотчем. Станет получаться — уберите скотч.

Кстати, мой Вам совет: учитесь делать колеса на обе стороны одновременно, и ни одно не будет отставать от другого.

Для начинающих того, что я описал, будет достаточно. А у меня на этом все. Если материал был Вам полезен или показался интересным, то поделитесь им с друзьями в соц. сетях (такой своеобразный лайк моей работе) и подпишитесь на обновления блога. Жду от Вас комментариев, гимнасты.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Колесо телеги (гимнастика)

Share

Pin

Tweet

Send

Share

Send

Колесо тележки анимация Колесо со спицами

А колесо телеги представляет собой боковое вращательное движение тела. Выполняется путем опускания рук по очереди на пол во время переворота тела. Ноги перемещаются по туловищу, когда одна или обе руки находятся на полу, а затем ступни возвращаются на пол по одной, в конце спортсмен становится вертикальным. Он выполняется в различных спортивных мероприятиях, включая танцевальные выступления и некоторые виды индийских танцев, в гимнастике и ура, а также в боевых искусствах. капоэйра. Это называется колесо телеги потому что руки и ноги исполнителя движутся аналогично спицам при повороте (тележка) колесо. В классической индийской Карана танец, это называется Талавиласитам, а в капоэйре называется aú.

Техника

Чтобы выполнить колесо телеги, нужно двигаться боком по прямой линии, держа спину прямой, прикладом и сердечником и головой внутрь; кладет на землю руку той же стороны, а затем другую руку; перекидывает ноги по телу и опускает их вниз, когда руки и тело приходят в положение стоя. Брумфилд, Линдси (2 марта 2011 г.). Полное руководство по начальной гимнастике. Кинетика человека (ПРЕИМУЩЕСТВО). п. 92. ISBN 9780736086585.

Share

Pin

Tweet

Send

Share

Send

Дом | Колесная гимнастика США

Дом тренажерного зала и Cyr Wheel

In Memoriam

Норберт Дилл

8 марта 2021 г.

Члены и руководство Федерации колесной гимнастики США опечалены известием о недавней кончине Норберта Дилла, культового члена сообщества колесной гимнастики. Норберт родился в Германии в 1938 году. В молодости он познакомился с колесной гимнастикой и быстро стал восходящей звездой этого вида спорта.Он стал первым национальным чемпионом Германии для своего клуба TG Wuerzburg в 1960 году, а также в 1962 году. Он был многократным чемпионом Баварии, а также членом первого чемпиона сборной Германии в 1961 году.

В начале 1970-х он переехал в Соединенные Штаты и основал Norbert’s Athletic Products, одну из ведущих компаний по снабжению гимнастикой в ​​США. Норберт продавал гимнастические колеса, проводил тренировки и организовывал демонстрации по всей стране в различных школах и клубах гимнастики.Его влияние на развитие колесной гимнастики здесь, в США, было немедленным и длительным. Семена, посеянные этими демонстрациями, росли с каждым годом и десятилетием, что привело к росту колесной гимнастики во многих организациях по всей стране. Логотип Norbert’s Athletic Products отражает историю ее основателя и содержит изображение гимнастического колеса. Его сын, Лорен, успешно руководил компанией в течение нескольких десятилетий и продолжает поддерживать сообщество колесной гимнастики, на формирование которого так повлиял его отец.

Во время чемпионата мира по колесной гимнастике 2013 года Норберт получил награду USAWGF «За заслуги перед жизнью», признав его вклад в развитие этого вида спорта здесь, в США и за рубежом.

Мы скорбим и с трепетом оплакиваем кончину Норберта Дилла. Наши мысли, уважение и восхищение отданы его друзьям, семье и сообществу гимнастики колес в целом.

Доктор Эван Браун

Основатель и бывший президент USAWGF

Что такое колесная гимнастика? | Колесная гимнастика США

В 1925 году немецкий слесарь и профсоюз железнодорожников Отто Фейк изобрел самый первый Rhönrad.Rhönrad (также известный как тренажерный зал или немецкое колесо), состоящий из двух стальных круглых перекладин с рядом ручек и подножек, быстро стал популярным. В 1936 году более 120 гимнастов-колесниц выступили на церемонии открытия Олимпийских игр, а после Второй мировой войны популярность этого вида спорта в Европе и за рубежом возросла. К середине девяностых был сформирован Internationaler Rhönradturn-Verband (IRV) для наблюдения за всеми международными соревнованиями и тренировочными лагерями. В настоящее время в мире насчитывается 10 стран-членов IRV и около 30 стран, участвующих в этом виде спорта.

Несмотря на то, что Wheel присутствует в США более 80 лет, его в основном видели ограниченно, в основном в цирках и других подобных шоу. Однако в конце 1990-х — начале 2000-х годов группа американских спортсменов начала повышать присутствие и возможности этого вида спорта в США, посещая международные тренировочные лагеря и участвуя в чемпионатах мира.

В 2011 году была основана Американская гимнастика на колесах (USAWGF), которую в настоящее время возглавляет Вольфганг Бентцле, самый титулованный гимнаст на колесах всех времен чемпионатов мира, Вольфганг переехал в Чикаго и сразу же стал развивать спорт и зрелищность.Организуя регулярные занятия и семинары, Вольфганг быстро собрал последователей из талантливых спортсменов всех навыков и возрастов, которых он продолжает обучать еженедельно.

К 2013 году в IRV начали происходить изменения, которые привели к нескольким вехам в гимнастике на колесах. Во-первых, это было, когда Cyr wheel впервые был добавлен в соревновательную программу. 2013 год также ознаменовал собой первый раз, когда чемпионат проводился за пределами Европы, собрав колесников со всего мира, чтобы соревноваться на американской земле в Чикаго, штат Иллинойс.

Летом 2015 года в итальянском Линьяно прошел чемпионат мира. Там команда USA Wheel Gymnastics выиграла во второй раз с голосованием 1:17 на проведение чемпионата 2016 года в Цинциннати, штат Огайо. USAWGF гордится тем, что снова проводит чемпионат мира по колесам в Америке, особенно потому, что соревнования обычно проводятся раз в два года. Эти проходящие подряд чемпионаты 2015 и 2016 годов знаменуют собой еще одно первое в истории IRV и являются признаком того, что колесная гимнастика в США, несомненно, неуклонно растет.

Перенесемся на несколько лет вперед, и мы с гордостью сообщаем, что USAWG примет чемпионат мира по колесной гимнастике 2021 года — это уже третий раз за десятилетие, когда соревнования проводятся на американской земле.

Мэдисон Мекка немецкой колесной гимнастики

Чуть более десяти лет назад в Мэдисон появился нишевый вид спорта. В Европе, и особенно в Германии, это стало национальным явлением. Здесь, в США, не так много. Тем не менее, два спортсмена из Мэдисона находятся на пути к тому, чтобы изменить это представление.И Джереми Перкинс, и Карли Шуна открыли этот уникальный цирковой аппарат под названием «Немецкое колесо», фактически изучая, как жонглировать. Их внимание привлекло гигантское колесо с двумя обручами. Перкинс сказал: «Я подумал, что это выглядело действительно интересно, и я попробовал». Он обнаружил, что когда колесо движется, оно переносит его в совершенно другой мир. Очарование Шуны произошло очень похоже. «Я никогда не видел ни одного раньше, поэтому я наступил и никогда не хотел выходить», — сказал Шуна.

Он был изобретен в 1925 году немецким железнодорожником Отто Фейком. Он был военнопленным, и пока он находился за решеткой, у него были идеи об этом новом гимнастическом устройстве, которое он мог катать по железнодорожным путям. Когда он наконец вышел из тюрьмы, он построил прототип, и он прижился. Он был впервые показан как показательный вид спорта на Олимпийских играх в Берлине в 1936 году. Иногда трое или более гимнастов, мужчин и женщин, катались на колесе по кругу. Он остался в основном нишевым видом спорта, а также распространился в мир цирка как перформанс в шоу, таких как Cirque du Soleil.

Эта форма искусства распространилась в Висконсине за последнее десятилетие, когда она прибыла в Мэдисон. Немец по имени Вольфганг Бейнцле — восьмикратный чемпион мира. Ему приписывают распространение немецкого колеса в США, когда он переехал в Чикаго. Он также был артистом на колесах с Cirque Du Soleil. Он начал тренировать детей в Чикаго. Шуна признает, что, когда они впервые пригласили Бейнцла в Мэдисон, они просто раскачивались взад и вперед на колесе. Бейнцле научил их новым трюкам и безграничным возможностям за рулем.«Мой разум просто взорвался», — сказал Шуна. Она начала тренироваться с Бинтцле и время от времени ездила в Чикаго, чтобы поправиться за рулем. Перкинс также отправился в Чикаго на тренировку. Чтобы поправиться, им нужно будет тренироваться все больше и больше.

Карли Шуна и ее парень Люк Эмери нашли место для практики в задней части автомеханической мастерской в ​​салоне подержанных автомобилей на восточной стороне Мэдисона. Хотя это была не лучшая обстановка, дуэту больше некуда было идти. С нуля и с помощью других артистов цирка он в конечном итоге превратился в Madison Circus Space.Это пространство привело в движение колеса, чтобы сделать Мэдисон Меккой German Wheel в Соединенных Штатах. В США менее полудюжины объектов, где можно тренироваться на German Wheel. В США, вероятно, меньше 300 человек, которые пользуются , , тогда как в Германии их тысячи. Благодаря Madison Circus Space, Висконсин теперь имеет одну из самых популярных программ German Wheel в стране и насчитывает больше участников, чем Чикаго.

Перкинс тренировался в Madison Circus Space и выиграл свой первый U.Национальный титул S. Men в 2016 году. Перкинс вспоминает тот момент: «Это было здорово. Это был взрыв. Я люблю соревноваться и выступать на German Wheel, и победа в соревнованиях в США дала мне возможность участвовать в чемпионате мира ». Шуна — трехкратная чемпионка страны среди женщин, и у нее есть другие мотивы для участия в соревнованиях. «Я просто пытаюсь пройти через это, стараюсь не волноваться, стараюсь оставаться сосредоточенным и стараюсь получать от этого столько удовольствия, сколько могу», — сказал Шуна. Сообщество German Wheel сплочено, и советы других участников и тренеров текут свободно.Поэтому, когда у нее появляется возможность соревноваться, она также получает отзывы от лучших в мире.

Есть три вкуса German Wheel. Прямая линия, по которой вы катитесь вперед и назад во время выполнения трюков. Спираль по кругу сбоку от колеса. Убежище, в котором вы приводите колесо в движение и бежите за ним, добираетесь до вершины колеса, делаете какой-то прыжок с колеса и, надеюсь, придерживаетесь приземления, как и в других гимнастических дисциплинах.Джереми и Карли делают вид, что это легко, но этот спорт может быть опасен на каждом шагу. Чем смелее трюк, тем выше риск. Перкинс сказал: «Это может быть действительно опасно. Это сильно отличается от многих видов циркового искусства, потому что вы не можете использовать циновки, потому что это динамический инструмент «.

Сейчас она обучает немецких колесников нового поколения в помещении, которое они с Эмери превратили в общую тренировочную площадку для всех цирковых дисциплин. В следующем году Circus Space будут снесены и заменены жилым комплексом.Хотя это вызов на будущее, это также возможность расти и расширяться на более крупное пространство. Цель состоит в том, чтобы построить новый склад рядом с оригинальным пространством цирка, где будет больше места для занятий, семинаров и отдельных участников для практики. Шуна сказал: «Мы хотим пространство, где каждый мог бы практиковать цирковое искусство, которое их вдохновляет, и делиться им с другими людьми, имеющими схожие интересы».

Шуна надеется отказаться от своих писательских работ и превратить German Wheel в преподавательскую карьеру.Она признает, что колесо изменило ее жизнь. Шуна сказал: «Мне нравится все в German Wheel, поэтому заниматься любимым делом и получать за это деньги каждый день — это просто здорово. Мне так повезло ». За несколько коротких лет эти элитные спортсмены прошли полный круг от простого удивления о колесе до того, чтобы стать национальными чемпионами. Перкинс говорит, что в конце концов он счастлив, что стал частью сообщества, которое будет существовать еще долго после того, как он перестанет заниматься German Wheel. Шуна, вероятно, лучше всего резюмирует свои чувства: «Я наконец-то нашла то, чего ждала всю свою жизнь, но даже не подозревала, чего ждала.”

Джоэл Уолдингер

Джоэл Уолдингер, репортер проекта «Wisconsin Life», считает закат над «большим островом» на озере Мэнсон прекрасным завершением дня рыбалки и развлечений в Нортвуде.

Kip Wheel

(800)932-3339 (860)779-0825 — Международный info @ gymsupply.com 17 Lucienne Ave Danielson, CT 06239 Выбирать … 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Воздушная трасса Ашер Атлетик Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Блестящие браслеты Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff ПОДВИГ Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам для рук Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Ки Безопасность Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Массажный трекер Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert’s Athletic Products, Inc.NRS Другой Paper House Productions Парамаунт партнеры Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport — Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стелс Ниндзя Снаряжение Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство Помогите своим спортсменам разучить отжимания и круги передними бедрами без наблюдателя.Этот продукт позволяет начинающим спортсменам выполнять эти и другие трюки без помощи тренера. Ремни регулируются от 16 до 25 дюймов. Пункт #: DGS-KIPWHEEL Производитель: Другой Номер позиции производителя: DGS-KIPWHEEL Отзывы о продукте (5 Рейтингов, 0 Отзывы) Средний Рейтинг:

German Wheel / Rhoenrad

German Wheel / Rhoenrad

Родом из Германии, где более 120 000 Немецкие колеса можно найти в спортзалах по всей стране.Тем не менее он используется все по всему миру как для конкурсов, так и для цирковых представлений. Это новейший аппарат, зарекомендовавший себя, что делает нас единственным другим качеством Немецкий производитель колес, кроме единственного производителя в Германии, который делает надежные колеса. Наши колеса всегда круглые и едут прямо. это состоит из 2 колец, соединенных вместе. Также есть «маркеры линий» и «спиральные ручки» на руле, а также подножки и подножки.

Характеристики

Наш немецкий колеса изготавливаются по индивидуальному заказу под рост пользователя.

Красивый

Забудьте о сером или белом немце руль, с матовым покрытием. Наши немецкие диски могут быть из блестящего алюминия (стандарт отделка), или ЛЮБОЙ цвет, который вы хотите! Смотрите цветовую схему! Только колеса CircusConcepts такие!

Высшее качество

Наши немецкие колеса изготавливаются с той же точностью и качеством, что и наши мировая репутация лучших колес по штатам. У нас очень сложная работа для обеспечения; Все наши колеса прямые, одинаковые, и самое главное… они ВСЕ катятся прямо!

Легко транспортировать

• Для быстрой и частичной разборки: демонтировать на 2-6 частей для быстрого смещение
• Для полной разборки: демонтировать на 16 частей, чтобы легко разместить в двух (2) чемоданах для транспортировки на самолете.

См. Наш Golf Travel

https://circusconcepts.com/shop/simple-wheel-travel-bag.html?search=travel%20bag

· Легко и быстро собирается

· Общий вес варьируется в зависимости от модели.Для получения более подробной информации свяжитесь с нами.

· УЛЬТРА ЛЕГКИЕ КОЛЕСА также предложил. Мы можем изготовить алюминиевую модель сверхлегкой до нести.

Поверхность захвата

· Наши колеса сделаны с прозрачное покрытие. Это достаточно сложно, чтобы вы не почувствовали разницы, пока катится, но лучше держит землю при выполнении трюков по спирали, или переходы со спирали на спины.

Прочный и прочный

Углеродистая сталь с защитным прозрачным покрытием делает для жесткого колеса, которое не гнется

· Стандартное чистовое колесо полностью оцинкован для хорошего внешнего вида и предотвращения коррозии.Цветные колеса иметь грунтовку, которая защищает от ржавчины.

· Наши суставы сильнее чем у других конкурентов; на прочность.

Включает также

· Метрический шестигранный ключ для сборка

· Инструкция по эксплуатации

· Дополнительные болты

Опции — добавить ремни для ног

Пара Ремешки для ног необходимы для многих трюков с немецкой классикой. Если ты не иметь любой, мы рекомендуем вам приобрести их тоже.Подробнее см. продукт

Технический технические характеристики

Размер ручки

· 1,5 дюйма (3,8 см) включая покрытие всех колес.

Диаметр колеса

· Немецкие диски / Размер Rhoenrad всегда измеряется от Наружного диаметра стали до сталь (без учета покрытия)

· Стандартный размер колес каждые 5 см от 160 см до 240 см внешнего диаметра.Мы можем изготовить любой размер на запрос. Чтобы определить нужный размер колеса, снимите мерки и прибавьте 35 см.

Отделка

· Стандартное колесо: цинковое покрытие (блестящий). Покрытие прозрачное

· На заказ: Вы можете заказать колесо в любом желаемом цвете.

о Покрытие Plain Colours

о Color plus Metallic Flakes отделка (Блеск)

Для каких грунтов / поверхностей рекомендуется

· HARD Marley / танцпол,

о Лучший Марли — это не более чем Толщина 2-3 мм.Лучший способ проверить мягкость вашего Marley — это толкнуть гвоздь в это. Если он оставляет след глубиной более 1 мм, марли считается мягкой. Вам понадобится больше энергии для вращения, и вы будете вращаться медленнее, но вы все равно можете выполнять.

· Деревянные полы или панель

о У подступенков есть хорошие захват

о Лакированные полы имеют хорошее сцепление

о Мокрые лакированные полы очень опасно

о Подступенки мокрые, не покрытые лаком, иметь низкую, но удобную рукоятку

· Попытаться ИЗБЕГАЙТЕ использования на этих поверхностях.

о Если вы планируете использовать его на на таких поверхностях покрытие быстрее изнашивается и быстро теряет прозрачность. Возможно, вам потребуется быстро сменить покрытие, что отнимает очень много времени.

§ грубая / наждачная бумага как поверхности

§ асфальт

§ не полированный / заделанный камнем цемент, как у тротуаров)

Ручки / Подножки / Количество поперечных бары

У вас могут быть обычные 6 поперечные перекладины или 5 перекладин (в этом варианте подножки не предусмотрены).Ты можешь закажите колесо с или без:

о Ручки прямые

о Ручки с перекладиной или спиралью

о Подножки

о Ремни для ног

Любые другие идеи

· Мы специализируемся на индивидуальном аппараты … Свяжитесь с нами и поделитесь своими творческими идеями и дайте волю своему воображению бесплатно!

Бесплатные предложения

· Свободный ЦиркКолесо концепций Футболка художников с каждым колесом заказать

Транспортные габариты (приблизительные):

2 коробки размером 53 дюйма X 4 дюйма X 15 дюймов и весом 55 фунтов

Любые другие вопросы

· Пожалуйста, прочтите сначала наши FAQ по Простым колесам

· или, свяжитесь с нами, мы с радостью поможем вам

Эльмхерст женщина приветствует вызов колесной гимнастики

Канди Паджер просто пытается сохранить равновесие.Но это тяжело.

Паджер — гимнаст. Ей было 3 года, она росла на бревнах, брусьях и гимнастических полах размером 39 на 39 футов.

Но теперь мать двоих детей оставляет большую часть этого уровня комфорта позади, поскольку она готовится к участию в 10-м чемпионате мира по гимнастике на этой неделе в Чикаго.

Если вы никогда не слышали об этом виде спорта, вы не одиноки. У него много названий: колесо гимнастики, колесо спортзала, немецкое колесо, Rhoenrad.

Pajer называет это просто «колесо».

В 36 лет Паджер занимается гимнастикой на колесах. Она не выросла на колесе, как многие ее конкуренты. Действительно, когда она впервые начала тренироваться три года назад, этот вид спорта был практически неизвестен по эту сторону Атлантики.

Готовясь к мероприятию на этой неделе, она знает, что не эксперт. Невозможно освоить спорт на таком уровне соревнований всего за три года.

Но это не значит, что она не готова попробовать.

Чемпион мира по велосипедному спорту Вольфганг Бентцле три года назад привез этот вид спорта в тренажерный зал Пайера для демонстрации.Паджер сразу влюбился в него.

Когда ее спрашивают, что такое колесная гимнастика, она дает самое простое объяснение, которое она знает:

«Я говорю им: ‘Если вы подумаете о хомяке в колесе, вот что это такое’».

Но это не совсем так.

Спорт требует сильного ядра. Паджер сравнивает это с трудностями брусьев.

Но брусья не являются движущейся целью.

Требуемая выносливость отличается от требований традиционной гимнастики.Паджер говорит, что самая сложная часть — это почувствовать время и движение колеса.

«Многие люди видели Cirque du Soleil», — сказала она.«И все, что я должен сказать, — это как в Цирке, когда они крутят колеса телеги внутри колеса и переворачивают его сверху». Люди очень рады, что я могу это сделать ».

Ограничение падений

Два года назад в гимнастической клинике Пайер демонстрировал раунд, один из самых простых движений в гимнастике. Обычно она делает такие движения босиком или в гимнастических тапочках. На этот раз она исполнила его в кедах.

Это была ошибка.Она порвала ахиллово сухожилие, и следующие восемь месяцев она лечилась.

Травма заставила ее вернуться к тренировкам с колесом и время от времени ее беспокоит. Но она смогла принять участие в отборочных испытаниях Открытого чемпионата США в марте и попала в сборную США.

Чемпионат мира начинается в понедельник в гимназии Университета Северного Парка, 3225 W. Forester Ave., Чикаго. Это первый раз, когда чемпионат мира по колесной гимнастике проводится за пределами Европы.

Этот вид спорта появился в 1924 году, когда его изобрел в Германии сын кузнеца Отто Фейк. Немцы продемонстрировали это на Олимпийских играх 1936 года в Берлине, но так и не стали олимпийским видом спорта. Колеса длятся всего несколько минут. Соревнования проводятся на трех снарядах: прямолинейный (колесо катится вперед и назад), спиральный (крутится как монета) и опорный (прыжок с колеса). Спортсмены выполняют упражнения на каждом предмете и получают оценки от судей.

Первые чемпионаты мира по этому виду спорта были проведены в 1995 году, и сейчас в них соревнуются спортсмены из 25 стран.Чемпионаты проводятся раз в два года.

Пайер тренировался с уроженцем Германии Бентцле в течение последних 18 месяцев в рамках подготовки к чемпионату. Бентцле — директор Федерации колесной гимнастики США и мастер спорта. Помимо восьми титулов чемпиона мира, он работал с Cirque du Soleil, Disney и фестивалем цирка в Монте-Карло.

«Он так хорошо разбирается в колесах, а также может инструктировать спортсменов», — сказал Паджер.«Если вам тяжело, он может подбодрить вас и обычно точно знает, что сказать вам, чтобы преодолеть эту горбину или добиться успеха».

Паджер знает, что она не на уровне многих своих конкурентов. Она в восторге от мастерства иностранных гимнасток на колесах. Они выступают с такой красотой и грацией, в то время как временами Паджер кажется, что она все еще пытается понять, куда поставить ноги.

«Я просто хочу иметь хороший распорядок дня, быть уверенным в своих выступлениях и не допускать падений», — сказала она.«Прямо сейчас, с командой США, мы пытаемся показать миру, что Соединенные Штаты занимаются гимнастикой на колесах, и мы становимся лучше. Я не думаю, что у меня есть шанс занять место».

Мать первая

Паджер просто пытается сохранить равновесие, по крайней мере, на какое-то время. Множество отвлекающих факторов. Она живет в Элмхерсте и преподает уроки гимнастики в Sokol Spirit в Брукфилде. Она жена и мать. Ее дети, 9-летний Макс и 6-летняя Скарлет, отнимают у нее много времени.

Они сами гимнасты, и Паджер часто приводит их на тренировку.

«Трудно заставить их тренироваться со мной и попытаться сосредоточиться на моих тренировках и убедиться, что они сосредоточены во время своих тренировок», — сказала она. «К счастью, у меня есть хорошие дети, которые спортивны и любят делать такие вещи».

Макс даже начал брать в руки колесо. Скарлет, к ее большому разочарованию, еще недостаточно высока, чтобы дотянуться до ручек.

Но с детьми Паджер признает, что бывает трудно найти время, чтобы сосредоточиться на собственных тренировках.Она благодарна Биентцле за такую ​​гибкость и позволяет ей заниматься, когда у нее есть время.

При таком большом количестве событий предстоящий чемпионат мира может означать конец короткой карьеры Пайера в качестве соревновательного гимнаста на колесах. Обязательство по времени — одна из причин, ноющая боль в ахилловом суставе — другая. Но это не значит, что она не будет продолжать брать штурвал после завершения чемпионата.

«Я буду продолжать оставаться сильной и практиковать навыки, над которыми работала, и, надеюсь, приобрету новые навыки», — сказала она.»И, возможно, в будущем состоится еще одно соревнование.

«Я думаю, что гимнастика, цирковое искусство или любые другие занятия так хороши для людей любого возраста. Это хорошо для ваших умственных способностей, а также для ваших физических возможностей».

Pajer, если кто-то знает, что это тоже хорошо для вашего баланса.

Чемпионат мира по колесной гимнастике 2016, Цинциннати, США

Колесная гимнастика

Чемпионат мира 2016
Цинциннати, США, 19-25 июня 2016 г.

———————————

Все изображения доступны для покупки, пожалуйста, посетите страницу «заказ фотографий» или свяжитесь со мной (Барт) через info @ rhonrad.ЕС для информации. пролет)

———————————

► Фото делегации

• Официальные фотографии делегации

• Не совсем официальные фотографии делегации

———————————

► Воскресенье — Подготовка и Цирк Моджо

———————————

► Понедельник — Бесплатное обучение, открытие и торжественный вечер

• Бесплатное обучение

• Церемония открытия на Голубом мосту

• Интермеццо

• Торжественное открытие на горе Св.Университет Джозефа

———————————

► Вторник — квалификация сеньоров

• Перед соревнованием

• Открытие взрослой мужской квалификации

• Квалификация для мужчин старшего возраста

• Интермеццо

• Квалификация старших женщин (часть 1)

• Перерыв

• Квалификация старших женщин (часть 2)

• Тренировка юниоров

———————————

► Среда — квалификация юниоры / cyr wheel

• Перед соревнованием

• Открытие квалификации юношей

• Квалификация юношей + колесо Cyr

• Момент аварийной / пожарной тревоги…

• Продолжение квалификации юношей

• Интермеццо

• Открытие квалификации девушек-юниорок

• Квалификация девочек-юниорок + колесо Cyr

———————————

► Четверг — Cyr wheel и финал многоборья среди взрослых

• Перед соревнованием

• Открытие конкурса Cyr Wheel

• Церемония награждения конкурса Cyr Wheel

• Интермеццо

• Открытие финала многоборья среди взрослых

• Церемония награждения, финал многоборья среди взрослых

Н.Б .: из-за неисправности камеры два набора фотографий были потеряны во время квалификации Cyr Wheel. Фотографии Сарасы Мори можно будет увидеть в финале Cyr Wheel в пятницу, для Джо Йонека я запланировал отдельную фотосессию на субботу утром.

———————————

► Пятница — Генеральная ассамблея, финалы команд и Cyr Wheel

• Генеральная Ассамблея, Повестка дня 2020

• Перед соревнованиями

• Финалы команд и Cyr Wheel

• Церемония награждения

———————————

► Суббота — финалы индивидуальных дисциплин, юниоры и сениорки

• Фотосессия с Джо Йонеком

• Перед соревнованиями + Turnfest

• Юниорский опорный прыжок + церемония награждения

• Мальчики прямая, девочки спираль + церемония награждения

• Мальчики спираль, девочки прямая + церемония награждения

• Старшее хранилище + церемония награждения

• Мужская прямая линия, женская спираль + церемония награждения

• Спираль мужская, прямая женская.

No related posts.