Грудь накачать: Упражнения для мышц груди

Как накачать грудные мышцы на турнике: подтягивания широким хватом

Увеличить мышечную массу можно при помощи правильного питания, которое должно содержать требуемую норму белка, и постоянных тренировок. Регулярные занятия позволят мышцам привыкнуть к нагрузкам, а также к их постепенному нарастанию. При помощи утяжелителей можно вызвать мышечный стресс, который позволит получить результат за короткий промежуток времени. Давайте разберемся, как накачать грудные мышцы на турнике.

Накачать такие мышцы груди непросто, но реально. Упражнения на турнике эффективно дополнят комплекс упражнений на других снарядах и отжимания.

Советы по накачке грудных мышц

Чтобы добиться результата, постепенно нужно увеличивать вес. Но первоначально следует подумать о правильном питании, которое обеспечивает рост массы мышц.

Белок — это тот элемент, который дает помощь при наборе массы. В день человеку нужно употреблять не меньше 2 грамм белка на 1 килограмм веса. А также следует употреблять количество калорий на 1/3 больше, чем было ранее.

Нужно обратить внимание на то, что если человек хочет похудеть, то лучше уменьшить количество калорий и как можно интенсивнее заниматься. Правильное питание и соблюдение режима тренировок поможет быстрее получить нужный результат.

Это советы по питанию, а теперь давайте разберемся в главном вопросе — как накачать грудь на турнике.

Работа мышц при выполнении подтягиваний на турнике. Как видно, задействована не одна группа мышц.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
• Как накачать грудь штангой: комплекс упражнений для быстрых результатов

Тонкости накачки грудных мышц на турнике

Простейший и известный всем тренажер — турник. При помощи него есть возможность накачать все группы мышц, грудные не являются исключением. Можно заметить, что подтягивание к груди является не самым эффективным вариантом для прокачки грудины, так как при этом упражнении мышцы груди будут задействованы в последнюю очередь. Но, несмотря на это, такое упражнение следует выполнять как дополнительное.

Важно! Все упражнения на грудные мышцы на турнике нужно выполнять максимально осторожно, без резких движений, плавно. Также большую роль играет правильное дыхание — оно должно быть медленным, выдыхать следует при расслаблении.

Осуществление контроля нагрузок является основополагающим, когда выполняются подтягивания на грудные мышцы на турнике:

• не нужно стремиться выполнить максимальное число подтягиваний за один подход;
• увеличивать количество повторов лучше делать, когда техника будет доведена до совершенства;
• постепенно мышцы привыкнут к таким нагрузкам, и поэтому им нужен стресс. В такой ситуации во время тренировки нужно будет прибавить груз в виде тяжелого рюкзака или нескольких блинов.

Несколько типов хвата руками: 1 — обратный, 2 — прямой, 3 — смешанный. При смене изменяется нагрузка

Выполняя упражнение, нужно менять хват, который бывает трех типов:

• широкий — руки должны быть расставлены максимально широко. Работают в большей степени мышцы спины;
• узкий. Предназначен для проработки мышц груди;
• средний. Проработка в равной степени спины и груди.

На видео показаны упражнения н а турнике, которые помогут прокачать грудь

Важно! Уровень нагрузки на мышцы имеет прямую зависимость от выбора хвата. На первых порах лучше начинать с минимальной нагрузки. При подтягивании широким хватом достигается максимальная нагрузка на спину, а чем меньше будет хват рук на турнике, тем лучше будут прорабатываться мышцы груди.

При осуществлении подтягивания возможно увеличение нагрузки на грудину за счет отклонения корпуса и отведения его вперед. Первоначально следует делать три подхода по 15 повторов.

Увеличение нагрузки за счет увеличения веса. В данном случае применяется блин.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Как накачать грудь на брусьях: комплекс эффективных методик
• Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов

Советы по работе на турнике

• При правильном хвате предплечья в верхней точке находятся перпендикулярно полу и параллельно друг другу. Это позволяет достичь хорошей нагрузки и амплитуды.
• Опускаться и подтягиваться нужно до конца. В верхней точке грудь должна касаться турника.
• На первых порах можно попросить кого-либо подталкивать. Это позволит немного снизить нагрузку и увеличить количество повторов.

Как накачать грудные мышцы на турнике, вам теперь известно. Нет ничего сложного, если есть упорство и стремление к достижению результата.

Как накачать грудь: программа тренировок

Джеймс Грейдж — автор программы и вице-президент BPI Sports — в процессе тренировок мышц груди предпочитает придерживаться основ, используя различные углы и диапазоны повторений. Вся для проработки каждого волокна грудных мышц и форсирования максимального роста.

Сами по себе упражнения могут показаться достаточно простыми, но твоя задача – тренироваться с максимальной отдачей и оставлять минимум времени на отдых.

«Мне нравятся настолько короткие паузы между подходами, насколько это вообще возможно», — говорит Грейдж и рекомендует между сетами отдыхать по 15-20 секунд.

Читай также: Тренировки на каждый день (ФОТО)

Тренировка – не лучшее время для пустой болтовни. Великолепные результаты не приходят к тем, кто ждет; они достаются тем, кто работает. Вооружись следующими пятью простыми, но фантастически эффективными упражнениями, и создай грудные мышцы, достойные богов!

№1. Жим штанги лежа

В день тренировки груди жим штанги лежа становится безоговорочным фаворитом.

«Это мощнейший детонатор мышечного роста», — утверждает Грейдж.

Он предпочитает широкий хват и использует первый подход с 20 повторениями в качестве разминки. Добавляй вес по мере приближения финального подхода, в котором делаешь только 10 повторов, но с такой нагрузкой, которая действительно испытает твои мышцы на прочность.

Совет: тут важно не просто считать повторения. Ты должен работать на износ, и по-настоящему истощать мышцы.

Источник: dailyfit.ru

№2. Жим гантелей на наклонной скамье

Читай также: Как накачать грудь без штанги и гантелей

Преимуществом работы на скамье с положительным уклоном является возможность сместить акцент на верхние пучки грудных мышц. Возьми тяжелые гантели и сделай в первом подходе 10-12 повторений. Во втором сете используй тот же рабочий вес, но выполни его до мышечного отказа. В каждом повторении следи за тем, чтобы локти не опускались ниже плеч, и выжимай из мышц груди все без остатка.

Совет: старайся выполнять качественные повторения. Все это не ради подъема тяжестей. И не ради удовлетворения амбиций. Твоя цель – создание красивого тела.

Источник: dailyfit.ru

№3. Сведение гантелей лежа

Сведение гантелей помогает задействовать большее количество мышечных волокон вокруг грудной клетки, чем жимовые движения. А у новичков – так вообще улучшает «нервно-мышечную связь» в силовом тренинге, позволяя таким активнее использовать мышцы груди в других упражнениях.

Тебе понадобятся два подхода к сведению гантелей. В первом подходе остановись на 10-12 повторениях, а во втором снова стоит довести мышцы до отказа. По словам Джеймса, ты должен стараться развести руки действительно широко, и добиться растяжки. Прочувствуй это в нижней точке и выжми из мышц все соки по пути вверх. Не бойся сталкивать гантели между собой.

Совет: делай все медленно и контролировано.

Источник: dailyfit.ru

№4. Отжимания на брусьях

Читай также: Как заставить себя тренироваться

Это сильно недооцененное и забытое многими упражнение. Предлагаемый Грейджом вариант отжиманий сфокусирован на нижней части движения для максимальной нагрузки и изоляции мышц груди.

Начни с максимально широкого хвата. Опускайся как можно медленнее, а поднимайся лишь наполовину. Стопы отведи немного назад, а корпус наклоните вперед, насколько это возможно. В каждом подходе работай до отказа.

Совет: откажись от дополнительного отягощения. Сфокусируйся исключительно на технике.

Источник: dailyfit.ru

№5. Отжимания

Отжимания – упражнение с собственным весом для достойного завершения тренировки.

Джеймс использует отжимания в качестве финального аккорда и выполняет 100 повторений за минимальное количество подходов. Отжимайся столько раз, сколько сможешь, по мере необходимости делай короткие паузы на отдых, а затем продолжай двигаться к успеху.

Совет от Грейджа:

«Отжимайся так, как считаешь нужным, пока не завершишь 100 повторений. Это действительно выжжет твои мышцы дотла. Так обеспечишь дополнительный приток крови к груди».

Источник: dailyfit.ru

В следующем видео – программа тренировки мышц груди, под которую можно (и нужно) заниматься. Включай, и жми до упора:

Как накачать грудные мышцы на брусьях

Брусья – отличный способ накачать мышцы груди. Идеальным вариантом будут раздвижные брусья, расстояние между которыми возможно менять. Если таковых нет, подойдут и обычные, будем приспосабливаться за счет положения рук.

Главные моменты при накачке груди на брусьях

Разминка и растяжка

Первым всегда идет разминочный подход. И это правильно, когда ваш вес не слишком велик. Ребята за 90 кг могут запросто повредить себе дельтоиды. Поэтому им нужно разминаться отжиманиями от скамьи. Нужно выполнить 10–15 отжиманий, начиная с маленькой скорости и заканчивая быстрым темпом.

Перед тем как качать грудь, нужно растянуться. Для этого возьмитесь за брусья так, будто собираетесь делать упражнение. При этом вы чуть опираетесь ногами о пол или землю, чтобы не травмировать связки весом своего тела.

С такого положения опускаемся максимально вниз и в этой точке делам несколько колебательных движений. Ощущения должны быть на грани боли, но не острой, а еле заметной.

Если ваш вес невелик – разомнитесь, отжавшись на брусьях 10–12 раз, или более, если вам позволяет ваша физическая форма без ущерба для основной тренировки.

Перед тренировкой не забудьте хорошо разогреться. Минимум – это интенсивные вращательные движения руками в плечах, локтях и кистях. Максимум – пятиминутная пробежка на свежем воздухе, а потом локальный разогрев суставов.

Отягощение

Чтобы накачать мышцы на брусьях, нужна прогрессирующая нагрузка. Вы можете заниматься и в тренажерном зале, и на улице, и дома. В зале есть специальный пояс, на который можно повесить блины. Дома и на улице вам подойдет ранец, в котором аккуратно уложены блины от гантелей.

Если у вас нет гантелей, подойдут пластиковые бутылки из-под различных напитков. Заполните их водой – так можно набрать 10–15 кг веса. Кто-то укладывает в ранец гири. Мы же рекомендуем использовать блины: занимают мало места, и возможно удобно дозировать нагрузку, меняя число блинов в ранце.

Единственная проблема – как донести сей груз до места тренировки. Хорошо, если вы дома. Рекомендуем купить пояс для весов. Так что будьте готовы нести вес до площадки.

Желательно, чтобы у ранца были дополнительные ремни фиксации – тогда он не будет больно шлепать вас по спине во время ходьбы и отжиманий.

Поначалу вам хватит отягощения в 10–15 кг. Затем тело захочет большего. При постоянных тренировках можно дойти и до 60 кг. Помните, что с собой удобно таскать не более 20 кг. Более тяжелые веса могут причинить вред вашему ранцу и спине.

Не экспериментируйте, с каким весом вы сможете отжаться 1 раз. Это опасно для ваших ключиц. Давайте качать силу, а не проверять ее на один раз.

Положение брусьев и рук

Не забывайте, что на брусьях работают еще и плечи, и трицепсы. Чтобы максимально накачать грудь, нужно:

1. Чуть наклониться вперед и ссутулится, сократив грудную мышцу. Спина становится круглой.
2. Можно делать «нырятельные» движения и выгибаться «лодочкой», тогда будет работать средняя часть груди.
3. При более ровном исполнении работает низ груди.
4. Локти расставляем в стороны, или отодвигаем брусья подальше друг от друга. Тогда нагрузка уйдет на грудные мышцы.

Чем дальше расставлены локти, тем меньше работают руки. Соответственно, тем больше нагружается грудную мышцу. Это нам и нужно.

Количество тренировок в неделю, подходов, повторов

Чтобы накачать мышцы, нужно будет прийти к 4 подходам по 6–8 повторений с отягощением. А в начале, если вы ранее не отжимались, нужно регулярно выполнять это упражнение 2–3 подхода по 10–15 раз. Каждый раз стараемся увеличить количество повторений.

Для тех, у кого не получается за один подход сделать 10 повторений, нужно работать до максимума. Сделайте первый подход столько, сколько можете. До отказа. Ничего страшного, если во время последнего повтора вы не сможете его закончить. Отдохните.

Сделайте второй подход на максимум. Затем третий. Качать грудную мышцу таким образом допустимо 2 раза в неделю с перерывом в 2–3 дня.

Пример: человек отжимается на брусьях без отягощения 20–25 раз, в зависимости от самочувствия. Первый подход он делает 22 раза, второй – 17, третий – 11. Это нормально – мышцы устают.

Отдых между подходами и тренировками

Забудьте все стандартные 1–1,5 минуты отдыха между подходами. К тому же это, скорее всего, советуют люди, активно принимающие фармакологические препараты. Их организм намного быстрее восстанавливается, и они запросто могут выполнить весь план тренировок с таким временным режимом и быстро качать тело.

Когда вы работаете на силу и массу, нужно отдыхать столько, сколько требует ваше тело. Но не более 5 минут. Обычно спортсменам хватает 2–3 минуты между подходами.

Пока вы отдыхаете, не нужно стоять на месте. Ходите туда-сюда, взмахивайте руками, глубоко дышите. Важно отдохнуть, а не остыть.

Когда вы отдыхаете между тренировками, помните о правильном восстановлении. Без него вы не сможете ничего накачать.

Техника

Теперь вы знаете практически все об отжиманиях. Пора качать грудь:

1. Встаньте рядом с брусьями. Иногда брусья высокие, иногда низкие. Важно, чтобы вы могли максимально низко опуститься на них, не касаясь ногами пола или земли.
2. Крепко возьмитесь за ручки и примите исходное положение: чуть ссутультесь, ноги можно отвезти назад, голову опустить немного вниз. Если вы будете смотреть строго прямо – нагрузка пойдет на трицепсы.
3. Медленно опуститесь вниз до максимума. Ноги скрещены и чуть согнуты в коленях. Если вы начинаете сильно раскачиваться – остановитесь. Инерция делает неблагодарное дело, помогая вам отжиматься.
4. Можно не разгибать до конца руки. Таким образом, ваши руки все время согнуты. Это снимает размер нагрузки с трицепсов, но одновременно увеличивает напряжение в них. Для нормального выполнения подхода понадобится хорошая выносливость.
5. Некоторые брусья расположены под углом друг к другу – это очень хорошо для груди. Встаньте на них так, чтобы локти смотрели в стороны, а не друг на друга.
6. Делаем нужное число повторений. Далее, вешаем вес.

После упражнения потянитесь. Это поможет быстрее накачать мышцы.

Проблемы при выполнении

Поговорим о сложностях, которые могут возникнуть:

1. Болит плечо. Забудьте пока о брусьях. Попробуйте отжаться от пола. Чем выше будет скамья, на которую вы упретесь, тем меньше будет нагрузка на плечи и руки. Экспериментируйте. Если больно и так – пока качать ничего не получится.
2. Болит ключица. Рекомендуем сделать перерыв в 2–3 недели. Затем месяц заниматься без веса. Такая боль появляется, когда ваши трапеции не готовы удерживать тело с отягощением в таком висячем положении.
3. Болят локти. Используйте разогревающую мазь (совсем чуть-чуть, меньше, чем написано в инструкции) и обмотайте локти эластичным бинтом. Если не помогает – вам пока нельзя выполнять отжимания на брусьях.

Как накачать грудь? Полное качательное руководство. [Часть №1].

Наше Вам с кисточкой, уважаемые соратники и соратницы! Сегодня нас ждет грудастая заметка из эпического цикла “как?”, если сказать точнее, то мы узнаем как накачать грудь? Впереди нас ждет две части статьи, первая теоретическая – посвятим вопросам анатомии, особенностям строения грудных мышц, кинесиологии движения и их максимального вовлечения в работу, в практической – разберем практику :), всевозможные упражнения и лучшие программы тренировок.

Итак, настраиваемся на рабочий лад, погнали!

Как накачать грудь? Теоретическая сторона вопроса.

Первым делом хочу сказать, что этой заметки могло и не быть, т.к. автор этих строк совсем упустил из виду данную мышечную группу. Мы не имеем полноценной анатомической заметки по грудным и могли не иметь и эту, как накачать грудь? Но, в один прекрасный день, вернее, ночь, голос во сне (и сие действительно было так) сказал мне: “Дмитрий, у тебя нет статьи про грудные мышцы, не порядок!”. Проснувшись в холодном поту, я понял, что это действительно так и уже на утро внес ее в свой план и теперь она перед Вами.

Вторым делом хочу сказать :), что этой заметки могло и не быть пост предназначен не только для мужской части аудитории проекта, барышни также узнают, как подтянуть своих красавиц и сделать грудь более объемной и выразительной. Поэтому дамы и господа, – все мотаем, кто на ус, кто на косы :).

Еще во введении отмечу, что сколько я не шарился по просторам сети, я не нашел внятного обширного руководства по развитию грудных мышц и меня это ох как расстроило 🙁 и чтобы долго не пребывать в таком унылом состоянии, автором и было решено написать сие “двухчастное” руководство. Что из этого получилось сейчас и узнаем, итак, вдарили по теории!

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Анатомия грудных и мышечный атлас

Когда речь заходит об анатомии грудных, то мы обычно выделяем большую (major) и малую (minor) грудные мышцы (pectoralis) и это действительно так, но существует и дальнейшее деление.

В частности, мышечный массив грудных включает в себя:

1. большая грудная:

• ключичная головка большой грудной мышцы (clavicular head);
• грудинно-реберная головка б.г.м. (sternocostal head);
• абдоминальная головка б.г.м. (abdominal head).

2. малая грудная;

3. передние зубчатые мышцы.

В картинном варианте полный мышечный атлас грудных представляет собой.

Давайте более детально пройдемся по каждой мускульной единице.

№1. Большая грудная

Представляет собой веерообразные мышцы, которые охватывают большую часть передней верхней части груди, это самый видимый объект грудных мышц и все потому, что он состоит из 3-х головок:

• ключичная – головка, точкой начала которой является ключица, идет по направлению вниз пересекает грудь и прикрепляется к верхней кости руки (плечевая кость).
• стернальная (грудинно-реберная) головка – несколько больше ключичной, она исходит от передней поверхности грудины, пересекает грудь по всей ее длине и крепится к плечевой кости;
• брюшная (абдоминальная) головка – прикрепляется к передней стенке прямой мышцы живота, пересекает грудь по направлению вверх и крепится к плечевой кости.

Все три головки имеет важное значение при сгибании, вращении плечевой кости, а также перемещении руки поперек тела. В целом большая грудная помогает сгибать плечевой сустав и перемещает руку в направлении и поперек груди. При тренировке грудных мышц, в работе также (с разной степенью активности в зависимости от упражнения/углов) участвуют трицепсы и плечи.

Примечание:

Чаще всего у атлетов отстает именно верх груди, за который отвечает ключичная головка.

№2. Малая грудная

Тонкая треугольная мышца, которая значительно меньше большой грудной (составляя 1/5 от ее части) и залегает под ней. Она берет свое начало от лопатки в районе ключицы и плечевой кости и нисходит вниз, прикрепляясь к 3, 4 и 5 ребру. Малая грудная несмотря на свою малость является очень мощной и помогает своему более массивному собрату в выталкивании веса. Работа pectoralis minor в основном заключается в помощи б.г. по вытаскиванию плеча вперед и вниз.

№3. Передняя зубчатая мышца

Начинается с нижней внутренней стороны лопаток, огибает корпус вокруг и прикрепляется к передней стороне ребер. Важна для формирования грудной клетки и сохранения плеч здоровыми во время выполнения различных жимов.

Грудные мышцы в сборно-разборном виде представляют собой следующую картину.

Идем далее и теперь поговорим про…

Скелетная анатомия

Помимо мышечных единиц важно понимать значение костей и суставов и ту роль, которые они играют в при выполнении различных движений. Понимание этого позволит подобрать оптимальные упражнения и вовлечь в работу целевые мышцы.

К наиболее важным скелетным единицам относятся:

№1. Лопатки

Лопатки являются важным элементом всех жимовых движений, являясь опорй для дельт. При отведении плеч вниз и назад, создается устойчивая опора для эффективного жима и лопатки очень важны в формировании такой стартовой площадки.

№2. Плечевая кость

Плечевой сустав представляет собой лопатку и плечевую кость, собранные вместе. Плечевой сустав является ахиллесовой пятой при тренировке груди и выполнении жимовых упражнений, т.к. наиболее подвержен травмам/вылетам.

№3. Локти

Все грудно-жимовые упражнения требуют наличия “функциональных локтей” у атлета, т.е. они должны обладать определенной степенью подвижности и давать выполнять жимы без болевых ощущений.

Скелетная анатомия представляет собой такую картину.

Следующее на очереди, это…

Функции мышц на практике

Важно не только знать, как устроены грудные мышцы, важно знать их функции на примере реальных движений, т.е. как мышцы, кости и суставы совместно работают при тренировках с отягощениями в зале. Основные функции грудных являются:

№1. Большая грудная

Все три головки major pectoralis обеспечивают возможность плеча к внутреннему вращению (поворот кисти вверх или вниз/вперед). Одним из лучших упражнений в ключе горизонтальной аддукции, являются наклонные разведения гантелей (протяжка гантелей через все тело). Во время таких разведений, пекторальные волокна то удлиняются, то укорачиваются, становясь тугими. Чтобы выполнить горизонтальную аддукцию/приведение все головки должны работать вместе.

№2. Ключичная головка

Отвечает за сгибание плеча и поднятие руки над головой. Жимы под углом вверх, когда руки проходят над головой, воздействуют на верхушку груди.

№3. Стернальная и абдоминальная головки

Чтобы зацепить низ грудных требуются жимовые упражнения на скамье под углом вниз, а также пуловер с гантелью.

Положение Вашего торса и позиция плеч определяют разницу в силе воздействия, а также акцент нагрузки на определенные участки грудных мышц.

Стернальная и ключичная головки выполняют следующие основные функции для верха руки:

• приведение (аддукция) плеча;
• медиальная ротация – вращение вперед/внутрь к средней линии тела;
• поперечное или горизонтальное сгибание.

№4. Малая грудная

К основным функциям можно отнести:

• депрессия плеча – снижение (движение вниз) верхушки плеча;
• протракция лопатки – движение вниз и вперед.

№5. Передние зубчатые мышцы

Главной функцией является приведение руки к корпусу (при выполнении различных тяговых движений/отжиманий). Также передняя зубчатая является одной из трех мышц, которая позволяет плечу вращаться (в т.ч. вращаться вверх). Передняя зубчатая, нижняя и верхние трапециевидные взаимодействуют, чтобы обеспечить верхнее вращение и безопасный подъем рук над головой. Тренировка передних зубчатых крайне важна для недопущения травм плеч при выполнении тяжелых жимовых движений.

Собственно это была вся строенческо-анатомическая информация по груди, теперь переходим непосредственно к накачательно-теоретической стороне вопроса.

Как накачать грудь? Теория качания.

В этой подглаве будет приведена информация, касающаяся особенностей накачки грудных мышц. Итак, давайте разберем каждую из них.

№1. Разные упражнения для разных головок

Как мы уже говорили выше, чтобы полноценно развить грудь, нужна проработка ее отдельных головок различными упражнениями. Следующие выкладки помогут Вам разобраться какие движения предназначены для каких головок:

• отжимания на брусьях и жимы головой вниз – два лучших упражнения, разом нацеленные на развитие большой/малой грудных мышц;
• пуловеры и тяга верхнего блока узким хватом – нацелены на проработку грудинно-реберной головки большой грудной мышцы и это, несмотря на то, что последнее всегда считалось упражнением для спины;
• перекрестные фронтальные подъемы гантелей хватом под себя (снизу) – отлично прорабатывает верхнюю часть грудных (ключичную головку) мышц, несмотря на то, что упражнение для дельт.

№2. Геометрия углов

Грудные представляют собой единый мышечный массив, однако, условно-визуально и для простоты понимания принято выделять три отдела – верх, середина и низ. Чтобы прицельно зацепить тот или иной пучок волокон, необходимо использовать разные углы – положение тела на скамье, в частности:

• верхний пучок – наклонная скамья, 30-45 градусов вверх;
• средний пучок – горизонтальное положение на скамье;
• нижний пучок – наклонная скамья, 30-45 градусов вниз.

№3. Глубина и растягивание

Все указанные выше советы и соответствующие им упражнения дадут прирост мышечной массы грудных мышц, однако необходимо позаботиться о ее объеме (глубине) и форме. С этой задачей отлично справляются такие упражнения, как:

• пуловер с гантелью/штангой – придает грудной клетке глубокость, объемность и выпуклость;
• сведение рук в кроссовере/в тренажере бабочка – растягивают грудные, загоняя в них больше питательных веществ. Служат шлифующе-высекающими для придания огранки мышечной массе груди. В частности создают контуры, осуществляют подрезку и улучшают сепарацию всех пучков груди.

№4. Ширина и толщина груди

В плоскости мышечного массива грудных мышц можно выделить внешнюю (O-outer) и внутреннюю (I-inner) части. Вы тренируете внешнюю часть грудных, когда используете полный диапазон в нижней части движения, — только полное растяжение способствует максимальному развитию ширины грудной клетки.

Другими словами, если Вы хотите увеличить ширину груди, то должны прорабатывать внешнюю часть грудных, позволяя штанге идти вниз настолько, насколько это возможно (вплоть до касания груди). Работа с внутренней частью грудных (около середины груди), увеличивает ее толщину.

Собственно у меня на этом все, теперь Вы обладаете теорией по созданию грудастой груди :), осталось это дело отполировать практикой, однако этим мы займемся во второй части заметки, а пока…

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как накачать грудь?

С нудятиной мы закончили, получив общие теоретические сведения, следующая статья будет много веселей, ибо там мы узнаем о практических аспектах накачки и превращении нашей грудной R2 в R3, т.е. плоскости в пространство. Поэтому далеко не расходимся и перевариваем текущую муть :). Кажись все, бай!

PS. а как Вы тренируете грудь, расскажите?

PPS. вторая часть заметки

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как накачать грудь?

Вопрос «Как быстро накачать грудь?» возникает не только у мужчин, желающих продемонстрировать свою мощь, но и у женщин, которые недовольны внешним видом своей груди. Если вас тоже беспокоит эта проблема, следуйте советам инструкторов по фитнесу.

Как женщине накачать маленькую грудь?

Многие женщины стремятся накачать грудь, полагая, что это увеличит ее размер. Это не так, и чтобы понять это, необходимо знать анатомию груди. Накачивая грудь, вы работаете с грудными мышцами, по большей части – с большой грудной мышцей, которая имеет форму веера, а также – с малой грудной мышцей. По размеру они достаточно крупные, поэтому чтобы эффективно накачать грудь, нужны интенсивные нагрузки, такие как поднятие большого веса, и большие перерывы для восстановления между тренировками.

И, несмотря на то, что накачивание груди не увеличит определяющие размер женского бюста грудные железы, данные тренировки положительно скажутся на внешнем виде женщины – упражнения для грудных мышц сделают бюст более эффектным, высоким и упругим.

Как правильно накачать грудь?

Приступая к упражнениям для накачивания груди, не забывайте уделять некоторое время разогреву мышц, иначе вы можете травмироваться. Растяжку необходимо делать и до силовой тренировки, и после нее. Интервал от одной тренировки до другой должен быть 2-3 дня, т.к. грудные мышцы должны восстановиться.

1. Лучшая нагрузка для накачивания груди – жим лежа, который выполняют с гантелями или штангой. Жим выполняется в неспешном темпе, сделать нужно 3 подхода по 10 повторов. Обратите внимание на скамью для жима: горизонтальная усиливает нагрузку для середины большой грудной мышцы, с наклоном вверх – акцентирует воздействие на верхней части груди, помогая приподнять бюст. При горизонтальном наклоне штангу нужно опускать к центру груди, при наклоне вверх – к верхней части. Выпрямлять руки полностью при жиме не нужно. Захват штанги для накачивания груди должен быть широким.
2. Придать мышцам хороший рельеф помогает разведение и сведение гантелей, которое также выполняют лежа. Это упражнение делают без спешки, стараясь почувствовать напряжение мышц. Повторять разведение нужно 15-20 раз, сделав в целом 3 подхода. При разведении держите локти в слегка согнутом состоянии – это снизит нагрузку на мышцы. Сводить гантели полностью не нужно – оставьте между ними около 20 см.
3. В домашних условиях накачать грудь поможет такое упражнение, как отжимание. Для большей эффективности тренировок нужно включить в один подход три вида отжиманий: на горизонтальной поверхности (5-10 раз), с упором руками о скамью или стул (5-10 раз), с поднятыми на скамью ногами (5-10 раз). Такой тренинг дает полноценную нагрузку на все части грудных мышц, повторять группу отжиманий нужно 3 раза.

Полезные советы для эффективного накачивания груди

Для того чтобы тренировки были действительно эффективными, необходимо правильно питаться. Женщины часто совершают ошибку, сильно сокращая свой рацион. Но если вы хотите накачать мышцы, старайтесь следовать правилам спортивного питания:

• питание должно быть дробным – 5-6 раз в день, старайтесь не допускать появления сильного голода – это замедляет метаболизм, в результате чего вес увеличивается за счет отложенного жира;
• употребление «легких» углеводов следует ограничить, перед тренировкой нужно подзарядить организм «медленными» углеводами – крупами, зерновыми продуктами;
• после тренировки следует есть белковую пищу, благодаря которой будут расти мышцы груди, суточное употребление белков должно быть не менее 1 г на 1 кг веса, иначе вашему организму будет не из чего строить мышечную ткань;
• питьевой рацион – 2 литра воды.

 

Как накачать грудь: 5 тренировочных схем.

Ваша грудь напоминает лист фанеры, а не горы мышц, которые вы всегда хотели иметь? Вы проводите бесчисленные часы на жиме лежа без толку? Вы начали думать, что у вас просто не получится построить плотные и большие грудные? Спокойно, вы ошибаетесь….

Я не могу пообещать, что у вас будет грудь великого Арнольда Шварценеггера, но я могу пообещать, что вы можете изменить ситуацию в БОЛЬШУЮ сторону и добавить немного мяса на свои грудные мышцы.

В статье я расскажу немного об анатомии грудных мышц, её функции, расположение на вашем теле, а также о некоторых упражнениях для каждой области грудных мышц. И наконец, я включу пять моих любимых тренировочных программ, которые помогут превратить вашу плоскую грудь в массивные плиты мышц!

Анатомия груди и рекомендуемые упражнения.

Чтобы не лезть глубоко в анатомию — грудные мышцы состоят из двух (большая грудная и малая грудная мышцы). Малая грудная мышца, — плоская, имеет треугольную форму, и располагается под большой грудной мышцей. Большая грудная мышца — массивная, имеет веерообразную форму, занимает значительную часть передней стенки грудной клетки.

Эти мышцы начинается на внутренней половине ключицы,  тело грудины, хрящи 2—7 рёбер, и место их прикрепления: гребень большого бугорка плечевой кости.

Три различных функции мышц грудной клетки —  отведение руки в сторону, вверх и вниз, опускать руку к бокам корпуса и классическое выпрямление руки.

Как тренировать грудные мышцы.

Хотя грудь и состоит из одной сплошной мышцы, прорабатываться она должна так, как будто разбита на 3 части. Верхняя, средняя и нижняя части грудины стимулируется лучше всего от изменения угла прилагаемой нагрузки, под которым вы выполняете упражнение.

«Верхняя область» лучше всего стимулируется упражнениями, выполненными на скамье под наклоном 30-45%. Например, жим штанги или гантелей — базовые упражнения на мышцы груди.

«Средняя область» лучше всего стимулируется упражнениями на плоской скамье. Например: жим штанги или гантелей на горизонтальной скамье — силовые, базовые движения.

«Нижняя область» лучше всего стимулируется упражнениями, выполненными на скамье с отрицательным уклоном на 30-45%.
Например, жим штанги или гантелей, так же сведение рук с гантелями на скамье с обратным уклоном — мощные, силовые упражнения на грудные мышцы.

Я нахожу, что все области грудных мышц лучше всего реагируют на низкие (4-6) или умеренные (8-12) диапазоны повторений. В приведённых ниже тренировках, редко будут включены более высокие повторные диапазоны, особенно это касается для новичков. Я считаю, что более тяжелый вес помогает создать более прочную основу и набрать мышечную массу и увеличить силовые показатели.

Также, тренинг грудных мышц должен быть сосредоточен на работе со свободными весами, чем на тренажёрах, особенно если ваши грудные отстают в развитии.

Теперь, когда вы понимаете, какие мышцы составляют вашу грудину, их функцию, местоположение и диапазон повторений, необходимых для их проработки, давайте дадим вам некоторые тренировки, которые помогут вам построить мощную грудь.

5 тренировочных схем для развития грудных мышц.

Выберите одну из пяти представленных тренировок и используйте ее в течение 4-6 недель, пытаясь увеличивать вес на каждой тренировке или через тренировку (при условии правильной техники выполнения), затем перейти на другую схему тренировки грудных мышц и повторить процесс.

Тренировочная схема — 1

1. Жим штанги на скамье с положительным уклоном — 3 подхода по 4 — 6 повторений.

2. Жим гантелей на скамье с положительным уклоном — 3 подхода по 8 повторений.

3. Сведение рук с гантелями  на скамье с положительным уклоном — 3 подхода по 8 — 12 повторений.

4. Отжимания от пола — 1 подход макс. повторений.

Тренировочная схема — 2

1. Жим штанги на горизонтальной скамье — 3 подхода по 4 — 6 повторений.

2. Жим гантелей на скамье с положительным уклоном — 3 подхода по 8 повторений.

3. Сведение рук с гантелями на горизонтальной скамье — 3 подхода по 8 — 12 повторений.

4. Отжимания от пола — 1 подход макс. повторений.

Тренировочная схема — 3

1. Жим штанги на скамье с отрицательным уклоном — 3 подхода по 4 — 6 повторений.

2. Жим гантелей на скамье с отрицательным уклоном — 3 подхода по 8 повторений.

3. Сведение гантелей на скамье с отрицательным уклоном — 3 подхода по 8 — 12 повторений.

4. Отжимания от пола — 1 подход макс повторений.

Тренировочная схема — 4

1. Жим штанги на горизонтальной скамье — 3 подхода по 4 — 6 повторений.

2. Жим штанги на скамье с положительным уклоном — 3 подхода по 4 — 6 повторений.

3. Жим штанги на скамье с отрицательным уклоном — 3 подхода по 4 — 6 повторений.

4. Отжимания на брусьях (акцент на грудные мышцы) — 1 подход макс повторений.

Тренировочная схема — 5

1. Жим гантелей на скамье с положительным уклоном — 3 подхода по 8 — 12 повторений.

2. Жим гантелей на скамье с отрицательным уклоном — 3 подхода по 8 — 12 повторений.

3. Жим гантелей на горизонтальной скамье — 3 подхода по 8 — 12 повторений.

4. Отжимания на брусьях (акцент на грудные мышцы) — 1 подход макс. повторений.

НОГИ|СПИНА|ГРУДЬ|ПЛЕЧИ|РУКИ|ПРЕСС

Читайте также:

Как накачать грудь девушке: упражнения для мышц груди

Красивое и подтянутое женское тело — результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют значительной корректировке формы бедер и ягодиц, улучшению осанки. Если эти части тела поддаются изменениям, то возможно ли аналогичным образом скорректировать форму груди? Чтобы понять, могут ли упражнения повлиять на внешний вид женской груди, нужно рассмотреть этот вопрос с анатомической точки зрения.

Эффективность тренировок

Анатомическая особенность женской груди такова, что большая часть объема приходится на молочную железу и жировую ткань. Похудение — процесс нелокальный, а затрагивающий абсолютно все тело, причем скорость жиросжигания для разных частей различна. У девушек чаще всего быстрее жир уходит с верха, медленнее всего — с бедер и ног.

Это явление заложено генетикой. Повлиять на скорость сжигания жира практически невозможно. Определенного результата позволяют добиться кардиотренировки, воздействие которых направлено на определенную зону. Примером такой тренировки является бег. Эффект достигается стимуляцией кровообращения, использующей жировые отложения в задействованной при выполнении упражнения части тела в качестве источника энергии. Главное, чтобы кардиотренировка была сопряжена с ограничением потребляемых калорий. Иначе уходящий жир будет восстанавливаться за счет потребляемой пищи.

Процесс похудения сопровождается и уходом жировых отложений с груди. Скорость полностью зависит от генетической предрасположенности. Изменить природу невозможно, но можно найти альтернативное решение. Таким является соотношение объемов тела с объемом груди.

Тренировка грудных мышц для девушек

Располагающиеся под молочной железой грудные мышцы, как и любой другой мускул поддаются корректировке объема. Увеличиваясь, они способствуют росту объема груди. Эти изменения гарантированы, но не будут такими кардинальными как при увеличении груди посредством пластической хирургии.

Мышцы в женском теле растут значительно медленнее, чем у мужчин. Единственным способом добиться быстрого результата является прием гормональных препаратов. Для девушек, которые не стремятся к получению титула мисс Олимпия Бодибилдинг, достигнутого за счет тренировок результата будет вполне достаточно. Изменения не будут большими, но заметными. Включать упражнение для мышц груди в своей тренинг рекомендуется каждой девушке. Пренебрегать ими не следует.

Упражнения для мышц груди

Тело должно развиваться гармонично. Иначе оно будет выглядеть непропорциональным. Поэтому пренебрегать базовыми упражнениями, в которых задействованы все группы мышц, а не только грудные не стоит. Главной задачей должно стать развитие всего тела, а не определенной части.

Тренинг для грудных мышц нередко проводится совместно с упражнениями для тренировки спины. Если упор во время тренинга нужно сделать именно на грудь, упражнения на ее развитие следует делать первыми. Это позволит добиться максимальной самоотдачи за счет того, что в начале тренировки всегда больше сил.

Программа тренировок

Результат тренировки обусловлен грамотно подобранными упражнениями, правильным их выполнением. Программа для увеличения объема груди включает в себя:

1. жим гантелей из положения лежа;
2. жим гантелей на наклонной скамье;
3. разводка гантелей;
4. отжимания.

Выполнять все эти упражнения можно и в тренажерном зале, и дома. Скамью можно заменить на степ-платформу.

С целью активного сжигания жира

Высокоинтенсивные тренировки требуют повышенных нагрузок. Все упражнения рекомендовано выполнять от 12 до 15 раз, делая не менее трех подходов для каждого. Увеличивать нагрузка, доводя повторы до максимальных пятнадцати, нужно постепенно. Новичкам лучше начинать работать с небольшим весом, выполнять минимальное количество повторов, то есть двенадцать. Это позволит избежать переутомления, травм, отточить технику исполнения.

Не следует пренебрегать правильным выполнением ради повышения повторов. Цель каждой последующей тренировки заключается в том, чтобы правильно выполнить больше повторов. Сначала работают с легким отягощением. Когда число повторений дойдет до пятнадцати, берут гантели тяжелее.

Для увеличения мышечной массы

Тренировка с целью нарастить мышечную массу не является интенсивной. Повторов рекомендуется делать 6-8. Все зависит от веса утяжелителей. Чем он выше, тем меньше повторений. Подходов делают от 3 и до 5.

Для сжигания жира и увеличения массы грудных мышц

Тренинг предполагает выполнение 12 повторов за 3 подхода. Он помогает найти баланс между потерей жира и наращиванием мускулатуры в области груди. Подходит больше всего новичкам, которые не тренировались раньше.

Упражнения для мышц груди

Жим гантелей лежа

Упражнение значительно эффективней для увеличения мышц груди, нежели с использованием штанги. Это обусловлено тем, что амплитуда движения с гантелями значительно больше.

Исходное положение:

1. лечь спиной на скамью;
2. поднять гантели перед собой;
3. расположение рук по ширине плеч;
4. ладони «смотрят» в стороны.

Выполнение:

1. в локтях руки сгибают так, чтобы плечо с предплечьем образовывали прямой угол;
2. делая выдох, утяжелители поднимают вверх;
3. гантели опускают;
4. ладони разворачивают друг к другу;
5. утяжелитель опускают на бедра;
6. садятся и кладут гантели на пол.

Важно:

Гантели необходимо поднимают в два раза быстрее, чем опускать. Грудь во время поднятия утяжелителей сжимают, при опускании, наоборот, растягивают, сводя вместе лопатки. Нельзя резко бросать гантели. Иначе велика возможность повреждение ротаторов (вращателей) плеча.

Жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение оказывает значительную нагрузку на верх грудной мышцы. Если его выполняют во время посещения тренажерного зала, используют скамью с возможностью регулировки угла наклона. Нагрузка пропорциональна наклону. Чем он больше, тем значительнее будут нагружены плечи. 

Техника выполнения:

Аналогична предыдущему упражнению, когда жим осуществляет без наклона корпуса, но имеет одну особенность. В крайней (верхней точке) руки должны располагаться строго перпендикулярно по отношению к полу.

Разводка гантелей

Упражнение может проводиться на обычной или наклонной скамье, если тренировка выполняется в тренажерном зале.

Техника выполнения:

1. ложатся на скамью;
2. руки, держа в них гантели, поднимают перед собой так, чтобы они находились на ширине плеч, а ладони «смотрели» друг на друга;
3. на вдох руки через стороны опускают вниз, растягивая грудь, используя для этого исключительно движение плечевого сустава;
4. на выдох руки сводят вместе «обнимающим» движением.

Отжимания

Исходное положение:

1. принимают горизонтальный упор на полу;
2. руки расставлены немного шире уровня плеч;
3. тело должно быть на одной прямой;
4. ягодицы не должны провисать либо выпирать;

Выполнение:

Руки сгибают в локтевых суставах под прямым углом. У некоторых могут возникать затруднения с классическим вариантом исполнения отжиманий. Альтернативой могут стать отжимания с колен либо с упором рук в скамью.

молокоотсос Medela

молокоотсос Medela

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Medela предлагает несколько персональных двойных электрических молокоотсосов для больниц, ручной молокоотсос Harmony, молокоотсос Symphony медицинского уровня (для медицинских нужд и доступен только в качестве аренды по страховке), а также все детали и аксессуары, необходимые для положительного результата. прокачка опыта.

Фильтр

Фильтровать по: Варианты покупок

Сравнить продукты

У вас нет товаров для сравнения.

Мой список желаний

Последние добавленные товары

У вас нет товаров в вашем списке желаний.

молокоотсос Spectra

молокоотсос Spectra

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Spectra предлагает популярный двойной электрический молокоотсос Spectra S2 Plus, S1 Plus с аккумулятором, портативный насос Spectra S9, усовершенствованный Synergy Gold, а также полную линейку продуктов для хранения грудного молока.

Фильтр

Фильтровать по: Варианты покупок

Сравнить продукты

У вас нет товаров для сравнения.

Мой список желаний

Последние добавленные товары

У вас нет товаров в вашем списке желаний.

Best Breast Pumps 2021

С помощью сцеживания мы, человеческие мамы, можем почувствовать себя немного похожими на молочные машины. Но есть и хорошие новости, если вы посвятили себя грудному вскармливанию надолго: есть несколько способов сделать этот процесс немного менее, ну, отстойным.

Даже если вы планируете исключительно грудное вскармливание (часто называемое «EBF»), полезно иметь под рукой молокоотсос. Почему? Это может помочь увеличить количество молока, особенно в первые дни. Грудное молоко производится на основе спроса и предложения, поэтому сцеживание в течение нескольких минут после кормления грудью или добавление в сеанс сцеживания примерно через час или около того после того, как ребенок закончил кормить, может увеличить ваш запас.

Сливание также может предотвратить набухание и поддерживать выработку молока, когда вы находитесь вдали от вашего ребенка, будь то на работе или просто проводите столь необходимое время в одиночестве.А полученный запас молока пригодится, если вы хотите кормить ребенка грудным молоком, когда вас нет рядом.

Типы молокоотсосов

Существует четыре основных типа молокоотсосов:

• Двойные электрические молокоотсосы: Эти мощные электрические модели позволяют накачивать обе груди одновременно, что важно, если скорость важна. Этот тип насоса обычно также обеспечивает большую производительность.

• Одноэлектрические молокоотсосы: Вы сможете сцеживать только одну грудь за раз, что может занять больше времени.С другой стороны, они стоят меньше, чем двойной электрический насос.

• Молокоотсосы с батарейным питанием: Эти насосы, которые выпускаются как в одноэлектрических, так и в двухэлектрических моделях, могут работать медленнее и довольно быстро разряжать батареи. Преимущество помпы с батарейным питанием в том, что они портативны и полезны, если у вас нет доступа к электрической розетке (например, когда вы едете на работу или путешествуете). Некоторые мамы считают их особенно полезными для сцеживания без помощи рук, поэтому они могут одновременно готовить или выполнять другие обязанности.Стоит отметить: вы можете приобрести аккумуляторные батареи для многих насосов, и в этом случае вы получите ту же мощность, что и электрическая модель, без доступа к розетке.

Насос закрытой системы или насос открытой системы?

Как только вы начнете покупать насосы, вы также начнете замечать эти два условия.

• Насос закрытой системы или молокоотсос для больниц: Насос закрытой системы — это такой насос, который изолирован от молока барьером (эта функция также называется «защитой от переполнения»).Это наиболее гигиеничный тип помпы, поскольку барьер предотвращает попадание молока в машину, что затрудняет стерилизацию пробирок и мелких деталей. Кроме того, они обычно дороже, чем насосы для открытой системы.

• Насос открытой системы: У них нет барьера между молоком и насосным механизмом, поэтому молоко течет по трубкам и другим мелким частям в бутылку и, следовательно, может контактировать с насосным механизмом. Хотя они могут быть менее гигиеничными, насосы открытой системы обычно дешевле, чем насосы закрытой системы.

На что обращать внимание на молокоотсос

Когда вы начнете делать покупки, вы захотите найти молокоотсос, отвечающий вашим конкретным потребностям — то, что подходит для одной мамы, может быть неправильным выбором для вас. При поиске лучших молокоотсосов Андреа Тран, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, советует учитывать следующие важные факторы:

• Частота: Подумайте, как часто вы будете сцеживать молоко. Если вы планируете сцеживать молоко хотя бы пару раз в неделю, ручной насос не имеет смысла, потому что вам придется потратить много времени и энергии на его использование.В таком случае, вероятно, стоит приобрести двойной электрический насос.

• Доступ: Будет ли у вас доступ к электрической розетке? Если нет — скажем, вы представляете, как качать воду в машине по дороге на работу или в ванной — вы можете рассмотреть модель с двойным электрическим приводом, которая поставляется с аккумуляторным блоком, или выбрать более компактный, более портативный вариант с батарейным питанием, даже если он не такой сильный.

• Звук: Хотя молокоотсос не является полностью бесшумным, некоторые из них громче других.Если вы будете болтать вокруг других людей, в офисе или во время конференц-связи, вы можете выбрать тот, который обычно считается относительно тихим.

Громкая связь: Некоторые новые модели позволяют качать полностью без помощи рук и без видимых трубок или проводов. Некоторые туфли-лодочки для громкой связи можно носить даже под рубашкой!

Стоимость: Хотя некоторые молокоотсосы покрываются страховкой, вам может понадобиться второй, чтобы оставить в офисе — или вы можете захотеть перейти на более качественный молокоотсос, если хотите инвестировать.

Запасные части: Такие детали, как трубки и утильные клапаны, необходимо время от времени заменять. Если вы будете часто качать, стоит выбрать насос, совместимый с широко доступными запасными частями. А если у вас несколько насосов — скажем, один для работы и один для дома — может быть удобнее купить два насоса одной марки, поскольку это означает, что детали (например, бутылки и фланцы) будут совместимы.

При рассмотрении вышеизложенного не забудьте подумать о сроках от шести до 12 месяцев, говорит Венди Райт, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, поскольку вы вполне можете использовать помпу так долго.«Многие молодые мамы не осознают, сколько времени (и физических усилий!) Требуется для кормления грудью и / или сцеживания», — говорит она. «Большинство младенцев едят каждые два-три часа, пока не достигнут 6-месячного возраста, поэтому нам нравится спрашивать наших мам, требует ли их образ жизни гибкости, свободы и мобильности. Мы не хотим, чтобы мамы жертвовали своими целями грудного вскармливания, потому что их молокоотсос не соответствует их активному образу жизни на протяжении всего периода грудного вскармливания ».

Как мы выбирали лучшие молокоотсосы

Мы поняли — все эти различные термины могут быть немного сложными, и на рынке есть много молокоотсосов, из которых можно выбрать.Чтобы создать наш тщательно подобранный список лучших молокоотсосов, мы учли приведенные выше рекомендации и приняли во внимание молокоотсосы, которые члены сообщества What to Expect, а также наши редакторы опробовали и полюбили. Ниже вы можете ознакомиться с нашим выбором лучших молокоотсосов для мам.

15 лучших молокоотсосов для вас (Обзоры 2021)

Если вы выберете лучший молокоотсос, вы почувствуете себя Златовласком, постоянно ищущим идеальный вариант.

Проблема в том, что некоторые насосы просто не подходят вам, даже если они подходят для кого-то другого.То, что одной маме удобно, для другой может казаться специально разработанным орудием пыток. Мы изучили несколько брендов и стилей насосов, прочитали бесчисленные онлайн-обзоры и составили 15 лучших.

Если вам нужен вариант громкой связи, ручной насос, насос для большей груди или даже тот, с которым вы можете легко путешествовать, у нас есть для вас.

Изображение

Модель

Таблица сравнения продуктов

Характеристики

Best Electric Pumps

Spectra S1 & S2

• Работает от батареи или шнур питания
• Быстро и комфортно сцеживает молоко
• Закрытая система

Насос Best Hands-Free

Medela Freestyle Flex

• Обеспечивает настоящую мобильность
• Легкий
• Легко чистить и использовать

Лучшее для большой груди

Стильная помпа Medela

• Сильная функция всасывания
• Включает холодильник и пакеты со льдом
• Легко найти Запасные части

Лучший насос с приложением

Medela Sonata Smart

• Маленький и компактный
• Отслеживает режим кормления
• Двойной насос для откачки больших объемов

Лучшее для работающих мам

Bellababy Double Electric

• Хорошая цена на двойной электрический насос
• Портативный
• Регулируемая скорость всасывания

Best for Travel

Motif Portable Double Electric

• 10 настроек массажа и экспрессии
• Экран с подсветкой для ночного времени
• Умещается на ладони

Лучшая медицинская оценка

Medela Symphony

• Долговечность
• Мощная аспирационная система для больниц
• Закрытая система

Best Wearable Pump

Willow Electric Pump

• Держите руки свободными
• Отслеживает объем и историю откачки
• Батареи хватает на пять сеансов

Ручной насос Best

Medela Harmony

• Тихий
• Легко регулируемое всасывание
• Вес всего 14.4 унции.

Лучший портативный насос

Philips Avent Руководство

• Доступный
• Можно стерилизовать в микроволновой печи
• Мягкая массажная подушка

---

Типы молокоотсосов

Молокоотсосы бывают двух основных типов: одинарные и двойные. Одинарные насосы можно прикреплять только к одной груди, а двойные — к обеим. Двойные насосы обычно дают больше молока, но стоят дороже.

Насосы

также можно разделить на следующие категории:

Ручной молокоотсос

Они не имеют внешнего источника питания и полагаются на то, что вы создаете всасывание или вакуум, сжимая руками ручку.

Плюсы

• Ручные насосы обычно легкие и портативные.

Минусы

• Обычно они сцеживают намного меньше молока из-за меньшей силы всасывания.

Персональные электрические насосы

Электронасосы обладают гораздо большей силой всасывания, чем ручные.

Плюсы

• Обычно поставляются с электронными функциями, такими как ЖК-экраны, таймер, несколько режимов выражения, а иногда даже ночник.

Минусы

• К недостаткам электронасосов можно отнести их вес и более высокую стоимость.

Насосы медицинского назначения

Молокоотсос для больниц обычно представляет собой двойной электрический молокоотсос с замкнутой системой, длительным сроком службы двигателя и достаточно прочным, чтобы сцеживать молоко 8 или более раз в день ⁽¹⁾ . Больничные насосы часто берут в аренду из-за их более высокой цены. Многие офисные помещения предоставляют их для работающих мам, которым нужно только принести на работу свои собственные детали насоса.

Плюсы

• Обычно «закрытые системы», поэтому молоко никогда не поступает обратно в насос / двигатель, что означает, что они идеально подходят для нескольких пользователей.

Как выбрать молокоотсос

Прежде чем вы наугад выберете молокоотсос по рекомендации друга, помните, что вы оба можете искать разные вещи. Мы все находимся на разных жизненных путях, с разными телами, разными детьми и разными наборами целей и препятствий.

Тем не менее, любая женщина, желающая приобрести один из лучших молокоотсосов, захочет просмотреть этот список факторов, которые следует учитывать:

Стоимость

Вы захотите придерживаться чего-то в пределах вашего ценового диапазона, но учтите, что вы можете обнаружить, что это не работает, если вы купите очень дешевую помпу.Если это произойдет, вам все равно придется купить другой, так что избавьте себя от обострения и купите для начала хороший насос.

Большинство молокоотсосов в нашем списке стоят от 30 долларов (ручные молокоотсосы) до 300 долларов. Независимо от того, сколько это стоит, это все равно дешевле, чем покупать смесь каждую неделю ⁽²⁾ , плюс планы медицинского страхования могут покрыть стоимость помпы.

Объем молока

Если ваш поток молока немного напоминает Ниагарский водопад, вам нужно выбрать помпу, которая справится с интенсивным использованием.Некоторые насосы предназначены только для случайного использования, в то время как другие рассчитаны на множество сеансов сцеживания в день.

Например, ручные насосы

могут быть утомительными, если вы собираетесь перекачивать много или у вас большой запас. Знание того, сколько вы ожидаете накачки, может помочь вам выбрать между ручным или электрическим насосом ⁽³⁾ .

Одинарный или двойной

Выкачивание грудного молока может занимать много времени и вызывать дискомфорт. Если вы хотите проводить как можно меньше времени с помпой, подумайте о двойной помпе, а не о одиночной.

Переносимость

Мамам, которые планируют вернуться к работе через несколько недель после родов, следует подумать о покупке портативного насоса, чтобы они могли сцеживать молоко во время обеденных перерывов. О переносимости также стоит подумать, если вы планируете качать во время путешествий. С другой стороны, домохозяйки могут меньше беспокоиться о портативности.

Простота очистки

Покупка помпы, которая сложена вместе, как пазл, может отпугнуть вас от грудного вскармливания. Кроме того, женщины могут возмущаться тем, что они тратят время, пытаясь получить молоко из сложной трубки, вместо этого они могут проводить это время со своим ребенком.

Регулируемое всасывание

Не для каждой женщины одинаковое количество всасывания. Вам стоит поискать насос с регулируемым всасыванием. Это очень личное и должно имитировать силу кормления вашего ребенка, не должно быть намного сильнее.

Источник питания

Отключения электричества случаются. Если вы накачали достаточно молока до того, как у вас есть достаточный запас морозильной камеры, вы можете не беспокоиться о ситуации с отключением света. Но если вы не хотите зависеть исключительно от розетки, вы можете купить насосы, которые также работают от батарей.

Если у вас есть деньги, которые можно сжечь, вы даже можете иметь под рукой ручной насос на случай чрезвычайных ситуаций или автомобильный адаптер, который позволяет использовать определенные насосы в вашем автомобиле. Наличие дополнительной аккумуляторной помпы или адаптера для помпы дает вам больше свободы, когда это необходимо.

---

Лучшие молокоотсосы 2021 года

Вот 15 отличных молокоотсосов, которые стоит рассмотреть.

1. молокоотсосы Spectra S1 и S2

Лучшие электрические молокоотсосы

Это устройство выпускается в моделях Spectra Baby USA S1 (синий) и Spectra Baby USA S2 (розовый).Они оба отличный выбор.

S1 немного дороже, чем S2, но у него есть возможность переключиться на питание от батареи, если вы не можете или не хотите использовать шнур питания. Это мелочь, но эта аккумуляторная батарея действительно может открыть ваш мир, когда вы только качаете.

Оба продукта надежны и могут прослужить месяцы или даже год, в зависимости от вашего использования. Они делают работу с вашей грудью быстрой и комфортной, и вам не понадобятся беруши, когда вы будете работать с этим устройством — он очень тихий.

Оба насоса легкие — чуть более 3 фунтов. С помпой Spectra S1 или S2 вы можете сцеживать молоко с одной груди за раз или с обеих грудей одновременно. В то время как некоторые электрические насосы громкие и привлекают внимание, этот тише.

Spectra мурлычет, как котенок, и чувствует себя так близко к своему ребенку. Я не могу этого рекомендовать. Я использовал другой настоятельно рекомендуемый насос для своего первого, а для второго — Spectra S2, и какая разница! Намного удобнее и эффективнее.Мне только жаль, что у меня не было S1 для портативности аккумулятора!

Примечание редактора:

Кейтлин Холт RN, BSN, BC

Еще одной важной особенностью является то, что насосы имеют закрытую систему, что означает, что частицы молока не попадут внутрь самого двигателя. Это более гигиеничный выбор, если вам нужно одолжить или отдать помпу, когда вы закончите.

У помп есть режим разгрузки, который сигнализирует вашей груди о выпуске молока. Он также поставляется с таймером и ночником, что является долгожданным дополнением для тех, кто 2 a.м. кормления!

Плюсы

• Модель S1 может работать от батареек или шнура питания.
• Quiet, что делает перекачивание более расслабленным.
• Быстро и комфортно сцеживает молоко.
• Закрытая система — безопасна для использования несколькими людьми.

Минусы

• Трубки легко отваливаются во время перекачивания (а это значит, что их необходимо заменить).
• Насос вибрирует во время работы.

---

2.Молокоотсос Medela Freestyle Flex

лучший молокоотсос без помощи рук

Вы мама в пути? У тебя есть другие дети? У вас есть обеды и работа по дому? Тогда вам понадобится молокоотсос без помощи рук, например Medela Freestyle Flex.

Этот молокоотсос разработан для мам, находящихся в пути. Это очень практично, так как достаточно мало, чтобы поместиться в сумке или даже в кармане. Система двойного насоса позволяет получать больше молока за меньшее время, что очень эффективно.

Помпа подключается к удобному приложению My Medela.Вы можете отслеживать свои сеансы сцеживания, чтобы никогда не забыть прогресс этого дня.

Технология 2-Phase Expression имитирует естественные ритмы сосания младенцев, что делает ее более удобной и эффективной для вас.

Молокоотсос очень тихий, поэтому вы можете использовать его не только в многозадачном режиме. Вы можете использовать его рядом со своим спящим партнером или ребенком, никого не беспокоя.

Плюсы

• Устройство громкой связи и легкий вес.
• Имитирует естественный ритм сосания младенцев — более комфортно.
• Двойная помпа для большего количества молока за меньшее время.
• Прост в использовании и чистке.

Минусы

• Заряда хватает всего на два часа, поэтому может потребоваться подзарядка несколько раз в день.
• Мощность всасывания могла быть лучше.

---

3. Молокоотсос Medela в стиле Advanced

Лучший молокоотсос для большой груди и близнецов

Модель Medela Pump in Style Advanced имеет множество функций, которые делают ее хорошей инвестицией.Кроме того, для женщин с большой грудью и сосками больше среднего приятно то, что вы можете отдельно купить очень большие накладки для груди, чтобы эта помпа работала. Размер сосков также меняется во время кормления грудью, поэтому вам захочется, чтобы их было легко взять.

В комплект Pump In Style Advanced уже входят нагрудные щитки двух размеров — 24 мм и 27 мм. Перед автоматическим заказом щитов очень большого размера вам следует протестировать прилагаемые щиты. Соска не должна касаться фланца, вы также не должны болеть при накачивании.

Поскольку помпа прикреплена к универсальной сумке, которая идет в комплекте с комплектом и аксессуарами, вы можете легко перемещать все это из одной комнаты в другую. Насос Pump In Style Advanced обладает впечатляющей силой всасывания, которая помогает поддерживать подачу, но ее также можно регулировать, если вы предпочитаете более легкое прикосновение. Холодильник и пакеты со льдом отлично подходят для того, чтобы дать мамам свободу сцеживать молоко, когда они на улице.

Плюсы

• Сильная всасывающая способность.
• Легко чистится.
• Запасные части легко найти, потому что бренд хорошо известен.

Минусы

• Этот насос стоит немного дороже, чем некоторые из представленных на рынке.
• Это тяжелая помпа, что делает ее менее идеальной для мам, находящихся в пути.
• Открытая система.

---

4. Двойной электрический молокоотсос Medela Sonata Smart

Лучший молокоотсос с приложением

MyMedela — это инструмент этой компании, который поможет вам отслеживать рост вашего ребенка и результаты сеанса сцеживания на вашем смартфоне.Sonata — это прочная двойная электрическая модель с 2-фазной технологией экспрессии и различными ритмами, разработанная для имитации быстрого начала и более медленного развития грудного вскармливания. У литий-ионной аккумуляторной батареи есть даже небольшая сигнализация, которая будет звонить, чтобы напомнить вам, когда срок службы батареи низкий.

Устройство небольшое, легкое и удивительно тихое для сильного аспирационного отсоса «больничного уровня». Многие женщины обнаружили, что их запасы жидкости значительно увеличились и они могут накачать намного больше, используя этот продукт.Он также поставляется с круглосуточной поддержкой в ​​течение 1 месяца со стороны консультанта по грудному вскармливанию Medela, что потрясающе.

Плюсы

• Маленький и компактный — с ним легко путешествовать.
Приложение
• поможет вам следить за режимами кормления.
• Двойной насос для откачки больших объемов.

Минусы

• Дорого.
• Короткий срок службы: пользователи сообщают, что устройство часто выходит из строя, и его сложно исправить.
• Хорошая производительность, но ненадежная.

---

5. Двойной электрический молокоотсос Bellababy

Лучший молокоотсос для работающих мам

Некоторые электрические молокоотсосы имеют короткие шнуры питания, что означает, что вам нужно сидеть прямо рядом с розеткой, чтобы сделать молокоотсос. Кроме того, в офисах не всегда есть торговые точки в местах, обеспечивающих необходимую конфиденциальность.

Насос Bellababy имеет большую емкость аккумулятора, что позволяет легко взять его с собой куда угодно и найти удобное место для перекачивания.

Это закрытая система, двойной электрический насос с независимым левым и правым управлением, где вы можете выбрать разную скорость всасывания для каждой груди.Это интересная особенность, потому что кажется, что у всех женщин доминирующая грудь вырабатывает немного или намного больше молока — это может помочь выровнять выработку или равномерно опорожнить грудь.

Хотя вы все еще можете слышать эту помпу, она довольно тихая, что делает ее отличным выбором для помповых сессий на работе. Его легко собрать, поэтому вы не будете слишком экономить свое рабочее время.

Плюсы

• Хорошая цена на сдвоенный электронасос.
• Легкий.
• Легко чистить и собирать.
• Тихо.

Минусы

• Без перевозчика.

---

6. Motif портативный двойной электрический молокоотсос

Лучший молокоотсос для путешествий

Вам, как маме, время от времени нужен отпуск. С портативной помпой Motif вы можете качать и путешествовать!

При весе менее полфунта пульт легко помещается в руке и в сумке. Вы можете использовать его в поездках или в дороге, и это очень незаметно.

Как только вы найдете свои любимые настройки для этой помпы, вы можете использовать функцию памяти. Гаджет запомнит ваши предпочтительные настройки, поэтому вы можете пропустить период настройки и просто приступить к прокачке.

Это устройство имеет 10 уровней экспрессии и массажа, поэтому вы можете подобрать то, что лучше всего подходит для вашего тела. Настройки массажа имитируют режим кормления грудного ребенка, поэтому вы можете найти тот, который похож на вашего ребенка. Режим сцеживания помогает сцеживать максимальное количество молока за короткое время.

Плюсы

• Экран с подсветкой и тихий шум для накачки в ночное время.
• Супер компактный и легкий.
• 10 настроек массажа и выражения.
• Устройство запоминает ваши предпочтительные настройки.

Минусы

• В отличие от некоторых других насосов, здесь сложно найти запасные части.
• Всасывание уменьшается, когда батарея разряжена.

---

7. Молокоотсос Medela Symphony

Лучший молокоотсос для больниц

Этот насос предназначен для интенсивного использования, и если вы не планируете использовать его за свои деньги, вы можете найти более недорогой насос.Этот насос обычно можно арендовать в больнице. В нем используется технология двухфазного сцеживания, чтобы молоко начало течь свободно.

Если обычным насосам для откачивания молока требуется слишком много времени, вы можете попробовать это, потому что они предназначены для быстрого сцеживания молока. Это большое дело, когда вы кормите грудью исключительно молоко и начинаете чувствовать, что уже половину дня были подключены к молокоотсосу.

Эту помпу можно использовать для сцеживания молока из одной груди за раз или из обеих сразу.Это закрытая система, поэтому у вас не будет обратного потока молока в трубки и мотор. Это может снизить риск того, что ваш ребенок проглотит плесень или вредные бактерии вместе с грудным молоком.

Плюсы

• Надежная конструкция; может работать годами.
• Так тихо, что едва можно понять, что он включен.
• Сантехника, закрытая система.

Минусы

• Емкости для сбора молока и другие предметы, необходимые для этого насоса, продаются отдельно в комплекте.
• Это очень дорогой молокоотсос.

---

8. Носимый молокоотсос Willow

Лучший переносной молокоотсос

Женщинам, которые хотят сцеживать молоко без помощи рук, может понравиться молокоотсос Willow. Эта помпа помещается в бюстгальтер, поэтому вы можете носить ее во время обычных повседневных дел. У вас не будет ничего, что торчит за пределами бюстгальтера — никаких шнуров, трубок или прикрепленных бутылочек, которые будут предупреждать людей о том, что вы сцеживаете молоко.

Вы можете накачать молоко в пакеты для хранения и положить их в холодильник или морозильную камеру, чтобы накопить запас грудного молока. Или вы можете использовать многоразовый герметичный контейнер Willow, в который молоко собирается в течение дня, так что вам не придется беспокоиться о неприятных утечках.

Насос бывает двух цветов — нежно-белого и спокойного серого. Он имеет семь уровней всасывания, аналогично тому, что вы видели в двойных электрических насосах или насосах для работы в больницах, которые вы, возможно, использовали в прошлом. Предлагается два размера фланца — 24 мм или 27 мм.

Плюсы

• Это позволяет держать руки свободными.
• Willow приложение для отслеживания вашего объема и истории откачки.
• Срок службы батареи составляет до пяти сеансов, в течение которых вы будете работать в течение дня.

Минусы

• Это дорого и не уложится в любой бюджет.
• Это не самый тихий насос.
• Хотя у вас есть только две части, которые нужно очистить с помощью этого насоса, форма контейнера для молока затрудняет очистку.

---

9. Ручной молокоотсос Medela Harmony

Ручной насос Medela прост в использовании и чистке. Каждый сможет понять, как его использовать, и его легко взять с собой, куда бы вы ни пошли, потому что он аккуратно помещается в кошельке или сумке.

Поскольку всю работу выполняете вы, ручные насосы, подобные этому, не издают шума, поэтому они идеально подходят для незаметного перекачивания во время обеденного перерыва на работе. Никто не должен знать, что вы делаете за закрытыми дверями, если вам некомфортно работать вдали от дома.

Несмотря на то, что он включает в себя нагрудный щиток 24 мм, другие нагрудные щитки Medela также подходят для этого устройства. Это означает, что вы сможете создать для своего тела наиболее комфортные ощущения. Лучше всего то, что этот насос подходит даже для самого ограниченного бюджета.

Плюсы

• Доступно — банк не разорит.
• Портативный; легко носить с собой.
• Тихо, что может быть важно для тех, кто ценит осмотрительность.

Минусы

• Похоже, со временем пропадает всасывание.
• Может утомить руку, если вы много качаете.

---

10. Philips Avent Ручной молокоотсос Comfort

Лучший портативный молокоотсос

К этому ручному молокоотсосу Philips Avent прикреплена маленькая широкая бутылочка, а не более длинная и тонкая, как в других портативных насосах. Еще одна вещь, которая может быть оценена мамами в этом молокоотсосе, — это то, что он совместим с другими бутылочками и емкостями для хранения молока Philips Avent.

Небольшой компактный размер этого насоса упрощает установку и использование — им можно управлять даже одной рукой.У него изогнутая горловина, которая работает под действием силы тяжести, позволяя молоку стекать прямо в емкость для сбора молока, поэтому у вас не будет нагрузки на нижнюю часть спины из-за необходимости наклоняться вперед. Эта помпа также имеет мягкую массажную подушку, предназначенную для стимулирования потока молока.

Наконец, мамы, которым не нравится просто мыть свои портативные насосы, будут рады узнать, что это устройство можно стерилизовать в микроволновой печи или опустить в кипящую воду.

Плюсы

• Доступно.
• Удобен для спины, потому что его конструкция не требует наклонов вперед.

Минусы

• Иногда во время работы может немного пищать.
• Вы должны сильно прижать его к груди, чтобы образовался вакуум.

---

11. Силиконовый ручной молокоотсос Haakaa

Лучший молокоотсос для улавливателя молока

Хотя этот агрегат из Хаакаа называется насосом, на самом деле в нем нет никакой перекачки. Однако к тому времени, когда вы перестанете его употреблять, у вас все равно будет значительное количество грудного молока.

Все, что вам нужно сделать, это взять это силиконовое устройство без бисфенола А и прикрепить его к одной груди, пока вы кормите другую сторону. Тогда просто позвольте природе идти своим чередом. Когда вы опускаетесь, и ваше молоко начинает вытекать из обеих грудей, этот маленький насос на вашей свободной груди позволит вам поймать любые лишние унции, которые вы в противном случае потратили бы впустую. Это может быть полезно в начале кормления грудью, когда ваша грудь наполнилась кровью, чтобы вывести немного молока, чтобы чувствовать себя более комфортно.

И что самое приятное, вы не испытываете никакого дискомфорта и не прилагаете дополнительных усилий.

Плюсы

• Очень дешево.
• Простота использования.
• Идеально для путешествий.

Минусы

• Это не полностью опустошит вашу грудь.
• Измерения на бутылке немного неточны.

---

12. Насос Freemie Hands Free Liberty

Этот насос Freemie с функцией громкой связи — это лучший способ скрытной перекачки. Это двойной электрический блок, который немного похож на роботизированный бюстгальтер, который собирает молоко в две прикрепленные воронки.Вы надеваете его и расслабляетесь, а насос откачивает молоко прямо в бюстгальтер. Сам насос размером с ладонь, и он прочный, трубка, которая идет в комплекте с насосом, также совместима с частями насоса Spectra.

Хотя это тонкий профиль под одеждой, каждая чашка вмещает полные 8 унций. Поскольку вам не нужно ничего удерживать на месте, ваши руки свободны, чтобы заниматься любой работой, которая вам нужна, или же приятно проводить время с ребенком.

Этот продукт не может быть более сдержанным для работающих мам, у которых может не быть времени отходить от своего рабочего места каждый раз, когда они сцеживают молоко.Кроме того, эту помпу можно легко использовать рядом с другими, не слишком отвлекаясь и не снимая никакой одежды.

Плюсы

• Можно приобрести автомобильный адаптер для использования во время вождения.
• Свобода прижимать ребенка к груди, работать или отдыхать во время сцеживания.
• Регулируемые уровни всасывания.

Минусы

• Это может не подойти для больших бюстов.
• Чашки легко протекают.
• Вылить из чашек бывает непросто.

---

13. Одинарный электрический молокоотсос Philips Avent

Лучший одинарный электрический молокоотсос

Одинарная электрическая помпа Philips Avent дает двойное удовольствие: во-первых, она дешевле, чем двойная электрическая помпа, что делает ее хорошей альтернативой для мам, которые предпочитают экономить свои деньги. Во-вторых, это позволяет вам кормить грудью и сцеживать молоко за один прием, экономя ваше время, поскольку вы получаете два кормления за одно усилие.

Насос

Avent также был разработан для уменьшения напряжения поясницы у мам.Многие насосы требуют, чтобы вы наклонялись вперед, чтобы гравитация помогала вам, но из-за конструкции этого насоса вам вообще не нужно наклоняться вперед.

Когда вы используете молокоотсос, вы начинаете с режима стимуляции, чтобы ваше тело знало, что пора выделять молоко. Но после этого вы можете выбрать, какая настройка вам больше всего подходит — низкая, средняя или высокая.

Плюсы

• Комфортное перекачивание.
• Доступный.
• Легкий.
• Легко чистится.

Минусы

• Некоторые мамы сообщили о поломке устройства.
• Со временем теряет всасывание.

---

14. Elvie Pump Двойной бесшумный носимый молокоотсос

Лучший носимый насос без мешка

Elvie Pump — это носимая помпа без мешка. Вы избавляетесь от необходимости в хрупком пакете, который трудно чистить. Вместо этого насос подключается к бутылке. Это значительно упрощает розлив молока в детские бутылочки.Кроме того, его легче чистить.

Кроме того, все устройство можно носить, так что вы можете надевать его под одежду и выполнять другие задачи. В пути, на работе или просто по дому — Elvie Pump вам не помешает.

На самом деле качать можно где угодно и никто этого даже не заметит. Этот молокоотсос почти бесшумный, поэтому вы можете спокойно сцеживать молоко.

Elvie Pump подходит для стандартных бюстгальтеров для кормления. Он беспроводной, поэтому с ним не нужно беспокоиться.Кроме того, он поставляется с удобным приложением — Elvie Pump — так что вы можете отслеживать сеансы сцеживания и управлять помпой удаленно.

Плюсы

• Без мешка — все пять частей можно мыть в посудомоечной машине.
• Можно носить под стандартным бюстгальтером для кормления.
• Почти бесшумный.
• Громкая связь и без трубки.

Минусы

• Блок довольно большой, поэтому для миниатюрных мам он может быть весьма заметным.
• Некоторые клиенты говорят, что у них болели соски из-за сильного всасывания.

---

15. Двойной насос Lansinoh Signature Pro

Самый доступный электрический насос

Этот насос Lansinoh соответствует описанию хорошего среднего качества, которому можно доверять. Вы получаете много за свои деньги: закрытую систему для больниц с фазой стимуляции, регулируемой скоростью и уровнем всасывания, а также комплект со всеми необходимыми принадлежностями.

Некоторым мамам очень нравится, что это устройство предлагает три «стиля» накачки и может работать от батареи или основного кабеля.Это сдвоенный насос со специальными колпачками с обратным потоком, которые не позволяют молоку стекать обратно в трубки. Кроме того, он поставляется в удобной сумке для переноски.

Если помпа причиняла вам боль в прошлом, эта помпа может быть вам не по зубам, поскольку она предназначена для более легкого и более похожего на массаж всасывания, чем другие насосы. Многие впервые мамочки сообщают, что они впервые сцеживали молоко без каких-либо проблем с использованием этого устройства.

Плюсы

• Бережно ухаживает за грудью, отлично подходит для начинающих кормить грудью.
• Доступное качество.
• Гигиеническая закрытая система.

Минусы

• Более мягкое всасывание может показаться маме слишком слабым для мам с обильным потоком.
• Насос может быть немного громким.

---

Нужен ли молокоотсос?

Некоторые женщины, которые кормили исключительно грудью, обходились без насоса, но, клянусь, я понятия не имею, как они это сделали.

Когда моему ребенку исполнилось десять недель, я вернулась к работе. Я бы ничего не любила больше, чем быть домохозяйкой, но поскольку мои студенческие ссуды висели над моей головой, этого не было — мне пришлось вернуться к работе.

Иногда мне везло, и я возвращался домой после 6-часового рабочего дня, но были дни, когда дела были очень загружены, и я использовал 12-часовой рабочий день. Я ненавидел каждую минуту этого, и я бы предпочел провести это время со своим ребенком, но это было то, что я должен был сделать.

Единственный способ сделать грудное вскармливание возможным — это сцеживать молоко на работе. Если у меня была хоть какая-то надежда на кормление грудью, мне приходилось сцеживать молоко с помощью насоса, чтобы мой ребенок мог есть, пока меня не было с ней.

Считайте молокоотсос своей современной «кормилицей». Раньше, когда мама не могла кормить собственного ребенка, кто-то в деревне делал это за нее. Теперь, когда мамам приходится возвращаться к работе, когда их дети еще совсем маленькие, вы можете давать ребенку свое собственное грудное молоко, когда вас нет дома.

Примечание редактора:

Кейтлин Холт RN, BSN, BC

Даже если вы не вернетесь на работу, вы все равно будете сталкиваться с ситуациями, когда вам понадобится охлажденное или замороженное молоко под рукой, чтобы ребенок мог есть.Будь то неотложная семейная ситуация, медицинская ситуация или просто вечеринка с друзьями, вы не сможете быть привязанными к своему ребенку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Иногда вам не нужно решать, собираетесь ли вы кормить грудью — ваш ребенок делает это за вас. В некоторых случаях младенцы не могут правильно прикладываться к груди, но они могут кормиться из бутылочек. Если вы захотите кормить грудью в таких ситуациях, у вас не останется иного выбора, кроме как сцеживать молоко, чтобы ваш ребенок по-прежнему получал пользу от грудного молока. Этот тип грудного вскармливания называется «Исключительное сцеживание» ⁽⁴⁾ .

Открытая система или закрытая система?

Насос закрытой системы полностью отделяет части, собирающие молоко, от частей, которые его откачивают. Этот барьер предотвращает загрязнение вещей плесенью, пылью или испорченным молоком.

Насос открытой системы не имеет такого барьера, поэтому молоко может попасть в укромные уголки и щели в устройстве и стимулировать рост бактерий. Правда, для насоса открытой системы можно купить чистые трубки и детали, а можно попробовать стерилизовать отдельные детали.Однако вы никогда не сможете полностью стерилизовать сам мотор, в котором могут скапливаться микробы, которые могут попасть в молоко вашего ребенка.

Если вы получаете подержанную или арендуемую помпу «больничного класса», убедитесь, что у нее закрытая система. Молокоотсосы нельзя дарить из соображений гигиены. У Medela есть программа утилизации, когда вы полностью закончили свою помпу. ⁽⁵⁾ .

Принадлежности для молокоотсоса, которые могут вам понадобиться

Вы можете купить дополнительные защитные кожухи для груди (также известные как фланцы) и клапаны, чтобы иметь их под рукой, если вам не хочется мыть посуду сразу после сцеживания.Может быть трудно найти время сразу после кормления, особенно если вы сцеживаете молоко несколько раз в день. Если вы плохо себя чувствуете или просто наслаждаетесь ленивым днем ​​с ребенком, вам пригодится ящик с дополнительными деталями. Детали насоса необходимо заменять довольно часто, чтобы обеспечить наилучшее всасывание. ⁽⁶⁾ .

Сумка для молокоотсоса с отделениями поможет вам организовать все запасные части и разместить все на своих местах. Многие сумки для молокоотсосов также имеют изоляцию или встроенный охладитель, чтобы помочь вам транспортировать сцеженное молоко в пути.Все, что угодно, чтобы все было легче переносить.

Использование бюстгальтера для кормления или бюстгальтера для сцеживания без помощи рук может дать вам больше свободы и помочь, так как вы сможете сцеживать молоко, не снимая бюстгальтер.

Вам также понадобятся бутылочки для хранения грудного молока, чтобы вы могли хранить жидкое золото в холодильнике или морозильной камере. Если вы планируете сцеживать молоко на работе, вам также следует подумать о покупке пакетов для хранения грудного молока или мини-холодильника с пакетами со льдом, чтобы вы могли хранить грудное молоко холодным, пока не вернетесь домой.Если на работе у вас есть холодильник, используйте его, но если добираетесь долго, вам все равно понадобится способ безопасно доставить эти бутылки домой.

Некоторые аксессуары не являются предметом первой необходимости, но они могут облегчить вашу жизнь — например, сушилка для бутылочек или чехол для кормления, который поможет вам сцеживать молоко в общественных местах, не стесняясь.

---

Грудное вскармливание — очень важная часть ранней жизни вашего ребенка, и правильная помпа может иметь значение, будет ли оно болезненным разочарованием или счастливым успехом.Мы знаем, что исследовать все существующие модели может быть затруднительно, но оно того стоит, если учесть, что вы получите, купив только подходящую.

Как выбрать молокоотсос — все, что вам нужно знать | Medela

При таком большом ассортименте на рынке сложно решить, какой молокоотсос выбрать. Не волнуйтесь — сцеживаете ли вы время от времени или каждый день, наше руководство по выбору молокоотсоса поможет вам найти тот, который подходит вам и вашему ребенку

Когда вы беременны, выбор молокоотсоса может быть не в первую очередь в вашем списке дел.И это прекрасно, как объясняет Нания Шерер-Эрнандес, директор отдела глобального образования Medela: «Хотя вы, вероятно, купите много детского оборудования и аксессуаров до рождения ребенка, когда дело доходит до выбора молокоотсоса, это можно заплатить, чтобы немного подождать.

«Конечно, подготовка важна, и неплохо было бы заранее ознакомиться с различными молокоотсосами, но только когда ваш ребенок окажется здесь, и вы узнаете, в какой ситуации вы кормите грудью, вы действительно узнаете свои потребности.”

У каждой мамы и ребенка разные потребности, и эти потребности могут меняться в процессе грудного вскармливания и сцеживания. Итак, давайте начнем с ознакомления с ассортиментом предлагаемых молокоотсосов, а затем более подробно рассмотрим, какой насос подходит для той или иной ситуации.

Какой тип молокоотсоса мне выбрать?

Что касается молокоотсоса, у вас есть три основных варианта. Понимание этого поможет вам, когда вы решите, что вы хотите от молокоотсоса.

• Ручной или электрический насос?
  Ручные молокоотсосы дешевле электрических моделей, бесшумны и удобны для периодического сцеживания. Но при частом использовании они могут оказаться сложной задачей, так как вам придется постоянно накачивать ручку, чтобы создать вакуум. Электрические молокоотсосы проще и удобнее использовать, поскольку молокоотсос делает за вас двигатель. Технология 2-Phase Expression

  имитирует естественное сосание ребенка. «В начале каждого кормления грудью ваш ребенок использует короткие и быстрые сосания, чтобы стимулировать ваш рефлекс сосания.Как только молоко начинает течь, он переходит на более медленное и сильное сосание, в результате чего всасывается как можно больше молока », — объясняет Нания ¹ . «Medela разработала технологию 2-Phase Expression, чтобы воспроизвести эту схему кормления и создать более эффективный и естественный способ самовыражения». ^2,3

  Удобно, что все электрические молокоотсосы Medela могут работать от батарей, либо от аккумуляторной батареи, либо от стандартных батареек AA.
  

• Одинарный или двойной молокоотсос?
  Одиночный электрический молокоотсос идеально подходит для периодического сцеживания.Двойной молокоотсос (который забирает молоко из обеих грудей одновременно) удобнее для регулярного сцеживания — будь то по медицинским показаниям или потому, что вы вернулись на работу.

  Помимо сокращения вдвое времени, которое вы тратите на сцеживание, двойной молокоотсос выдает в среднем на 18% больше молока, чем сцеживание из каждой груди по очереди. Это делает его отличным выбором для занятых мам. Кроме того, молоко, получаемое при двойном сцеживании, имеет более высокое содержание жира и калорий. ⁴
  

• Зачем арендовать молокоотсос Medela Symphony для больниц?
  Если вы часто сцеживаете каждый день или полагаетесь на молокоотсос для начала и увеличения выработки молока, имейте в виду, что молокоотсос для больничного уровня Symphony от Medela можно взять напрокат на любое время, когда он вам понадобится.У Symphony есть уникальные, основанные на исследованиях модели всасывания, которые были клинически протестированы для инициирования, увеличения и поддержания выработки молока, и особенно рекомендуется использовать ее, если вы сцеживаете молоко в первые пять дней после рождения ребенка. ⁵ Так что проверьте, есть ли рядом с вами пункт проката.

Почему стоит выбрать молокоотсос Medela?

«Мы в Medela уверены, что вы получите наилучшие результаты, если максимально точно имитируете природу», — поясняет Нания. «У нас есть впечатляющий послужной список инвестиций в научные и исследовательские партнерства, благодаря которым были сделаны важные новые открытия в области анатомии груди и науки о лактации.

«Понимание того, как устроена природа, помогает нам создавать более качественные продукты для мам и младенцев», — продолжает она. «Вот почему наши электрические молокоотсосы оснащены технологией двухфазного сцеживания, а наши двойные молокоотсосы для больниц имеют программу инициации, которая имитирует кормление новорожденного». ⁶

Выбор насоса, соответствующего вашим потребностям и образу жизни

Какой молокоотсос вам подойдет, зависит от того, как часто вы собираетесь сцеживать молоко и где вы находитесь в период лактации. ⁵ Путешествие разделено на три этапа:

• Инициировать — первые пять дней
• Сборка — дни с шестого по 30
• Техническое обслуживание — более 30 дней

Выбор подходящего молокоотсоса зависит от того, на каком этапе вы находитесь, а также от ваших личных обстоятельств, потребностей вашего ребенка и вашего отношения к грудному вскармливанию и сцеживанию. Взгляните на приведенные ниже сценарии и посмотрите, какой из них подходит вам.

Мой ребенок не может кормиться из груди, поэтому мне нужно сцеживать каждое кормление

Некоторые дети не могут кормить грудью из-за того, что им трудно брать грудь или сосать, возможно, потому, что они родились преждевременно, имеют особые потребности или плохо себя чувствуют.Некоторых матерей и их новорожденных приходится разлучать для лечения. А некоторые мамы хотят, чтобы их ребенок получал пользу от грудного молока, но не чувствует себя в состоянии кормить грудью.

«Ключом к выработке достаточного количества грудного молока в любой из этих ситуаций является использование двойного электрического молокоотсоса Symphony с технологией инициации в течение нескольких часов после родов», — говорит Нания.

Рекомендация продукта

Уникальная программа запуска двойного электрического молокоотсоса Medela Symphony имитирует режим кормления новорожденного в течение первых нескольких дней грудного вскармливания с быстрым сосанием и более длительными паузами.Данные свидетельствуют о том, что такие модели сосания младенца стимулируют грудь матери для оптимального производства молока. ⁷ «Было показано, что запуск с начальной программы дает значительно больше молока в течение первых 14 дней по сравнению с началом стандартной программы». ^5,6 Нания объясняет.

Насосы Medela Symphony не только предпочтительны в качестве молокоотсоса для многих больниц и родильных домов, но и для домашнего использования. Так что, придя домой, вы можете использовать ту же насосную технологию, к которой уже привыкло ваше тело, и те же аксессуары для сцеживания.Узнайте, как арендовать симфонию на нашем сайте.

«Обязательно купите хороший двойной насос, а также бюстгальтер для сцеживания без помощи рук», — говорит Кэтрин, мама двоих детей из Новой Зеландии. «Медсестра моего сына объяснила, что если вы сцеживаете исключительно молоко, вам понадобится двойная помпа больничного класса, чтобы стимулировать грудь на том же уровне, что и у голодного ребенка».

У меня проблемы с началом подачи молока

Нет ничего необычного в том, что младенцы испытывают трудности с прикладыванием груди или мамы беспокоятся о количестве грудного молока в первые дни кормления грудью.«Если вы и ваш новорожденный изо всех сил пытаетесь начать грудное вскармливание, как можно скорее обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или специалисту по грудному вскармливанию — советы экспертов по захвату груди и положению ребенка часто помогают», — говорит Нания.

Если вы все еще находитесь в больнице или ваш ребенок находится на первых нескольких днях жизни, используйте молокоотсос Medela больничного уровня с начальной программой. Это позволит вам начать и увеличить количество грудного молока и кормить ребенка сцеженным молоком.

Вам может потребоваться сцеживание в течение нескольких дней или недель, пока ваш ребенок и ваше тело научатся кормить грудью.Использование двойного молокоотсоса позволит вам максимально увеличить количество сцеженного молока, которое вы можете получить за минимальное время, и при этом молоко будет более калорийным. ⁴

Рекомендация продукта

Поскольку вам, вероятно, не нужно будет сцеживать молоко на постоянной основе в долгосрочной перспективе, подумайте об аренде молокоотсоса медицинского назначения Medela Symphony — единственного молокоотсоса больничного уровня с основанной на исследованиях технологией инициации — на месяц или два.

«Двойной молокоотсос Medela был потрясающим.Акушерка посоветовала мне использовать его как можно чаще, чтобы пополнить запасы моих близнецов, что я и сделала », — говорит Анна, мама двоих детей из Великобритании.

Если вам не нужна начальная программа и вы предпочитаете иметь собственный молокоотсос или хотите портативный вариант, выберите эффективный двойной электрический молокоотсос, например Medela Freestyle, который имеет аккумулятор с длительным сроком службы. Как вариант, обратите внимание на двойной электрический молокоотсос Medela Swing Maxi.

Я кормлюсь исключительно грудью и хочу иногда сцеживать молоко

Если вы начали грудное вскармливание и теперь хотите время от времени сцеживать молоко — например, чтобы ваш партнер или опекун мог кормить вашего ребенка, пока вы выходите из дома, — тогда подойдет ручной молокоотсос или одиночный электрический молокоотсос.

Рекомендация продукта

Выберите ручной молокоотсос Medela Harmony или одиночный электрический молокоотсос Medela Swing.

«Я использовала одиночную электрическую помпу Medela Swing, чтобы облегчить мастит у моего первого ребенка, поэтому второй ребенок мог получать грудное молоко, пока он был в присмотре за детьми. Это был один из немногих брендов, который удобно ложился на мои соски », — говорит Виктория, мама двоих детей из Австралии. «Это было идеально, потому что он был быстрым и тихим, быстро приводил в действие мой сбой и мог работать от батареек, если я не мог добраться до электрической розетки.”

Я возвращаюсь на работу и хочу, чтобы мой ребенок сцеживал молоко

Как кормящая рабочая мама, вы, скорее всего, будете сцеживать молоко каждый день в течение нескольких месяцев, и вам, возможно, захочется брать молокоотсос на работу и с работы.

Рекомендация продукта

Легкий портативный молокоотсос идеален, а двойная электрическая модель, такая как Medela Swing Maxi или Medela Freestyle, позволит вам собрать больше молока за меньшее время, что делает его идеальным для быстрых перерывов в сцеживании.

«Я все еще кормила грудью, когда вернулась на работу, но мой начальник меня очень поддерживал и давал мне перерывы, когда мне нужно было сцеживать молоко. Я пользовался Medela Swing Maxi — даже накачивал в трамвае по дороге на работу! » вспоминает Сара, мама двоих детей из Австралии.

Надеюсь, теперь вы немного больше осведомлены о том, какой тип насоса вам подходит. «Помните, что эффективное сцеживание зависит не только от того, какой у вас молокоотсос. То, как и когда вы пользуетесь молокоотсосом, может сильно повлиять на количество собираемого молока.А правильно подогнанные нагрудные щитки — необходимость », — говорит Нания.

Затем прочтите наши главные советы по сцеживанию груди.

8 лучших молокоотсосов 2021

Haakaa пользуется популярностью среди мам и консультантов по грудному вскармливанию, потому что это просто и эффективно. Он использует простое всасывание для сцеживания молока, поэтому вам не нужно его откачивать — просто приложите его к груди, сожмите один или два раза, и молоко начнет вытекать. Во время кормления грудью на одной стороне многие мамы любят прикреплять хаакаа к другой груди, чтобы поймать выделение молока, которое в противном случае было бы потрачено впустую.Haakaa изготовлен из пищевого силикона, который безопасен для мам и младенцев. Поскольку он цельный, его несложно очистить: просто поместите Haakaa в кипящую воду на две-три минуты. Мамы также клянутся очищать забитые протоки: наполните дно теплой водой (не слишком много, чтобы ее можно было прикрепить) и столовой ложкой английской соли. Приложите Haakaa к пораженной груди, и сочетание теплой воды, английской соли и всасывания поможет очистить засор.

На встречу

Haakaa имеет открытый верх, поэтому вы не сможете использовать его для транспортировки молока, если не купите модернизированную модель с крышкой или пробкой.В противном случае вам придется переложить молоко в отдельную емкость для хранения.

Родители говорят

«Мне нравится моя помпа Haakaa. Я использую ее во время кормления грудью или сразу после нее, и она почти все делает сама только с помощью всасывания, хотя иногда мне приходится вручную откачивать ее, чтобы заставить ее работать. Это очень просто, и мне нравится, как мало что нужно мыть «.

«Я получил один для своего второго ребенка, и это изменило правила игры! Я произвел много молока, поэтому, пока мой сын кормил с одной стороны, я сосал с другой стороны.После того как я получил несколько унций, я бы ухаживал за ним с этой стороны. Без нагрубания, без потерь и без боли! Все, кого я знаю, беременные и планирующие кормить грудью, получают от меня в подарок ».

Технические характеристики

• Насос естественного всасывания из пищевого силикона
• Фланец подходит для груди любой формы и размера
• Работает как для перекачивания, так и для сбора откачки молока

Давление грудного вскармливания очень сильное. Так почему молокоотсосы такие ужасные?

Я никогда не думал, что буду рад попробовать молокоотсос.

Мой сын родился в прошлом году, и когда я вернулся на работу после 12 недель отпуска, мне пришлось придумать, как писать, когда мало сплю, как уложиться в сроки в недавно ограниченное время — и как сцеживать молоко. . Как и все большее число американских женщин, я кормила своего ребенка грудью и хотела продолжать кормить его грудным молоком, даже когда я была вдали от него в будние дни. Это означало, что мне приходилось использовать машину для удаления молока из груди каждые три часа.

Процесс оказался трудным, напряженным и длительным, стоил мне драгоценного рабочего времени и изолировал меня от моих коллег.И мне было легче, чем большинству молодых мам: у меня в первую очередь был оплачиваемый отпуск, и работодатель приложил все усилия, чтобы приспособиться к накачивающим матерям.

Вот как выглядит процесс откачки для непосвященных: соберите из пяти пластиковых деталей устройство, немного напоминающее трубу. Снимите рубашку и бюстгальтер и наденьте специальный бюстгальтер для накачки без помощи рук (не входит в комплект поставки насоса — вы должны купить его или сделать самостоятельно). Оденьте один конец трубы внутрь бюстгальтера и на грудь, а другой конец подсоедините к трубке, ведущей к помпе.Проделайте то же самое с другой грудью. Включите насос и оставьте его включенным от 10 до 30 минут. Затем отключитесь, оденьтесь, поставьте молоко в холодильник, и приступайте к работе.

Я упоминал, что Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мыть каждую часть после каждого сеанса помпы и дезинфицировать их в кипящей воде один раз в день? Или что многим людям приходится сцеживать молоко три (или более) раза в течение рабочего дня, чтобы вырабатывать достаточно молока для ребенка и поддерживать выработку молока? Или что, если вы пропустите сеанс, у вас могут возникнуть болезненные закупорки молочных протоков или инфекция, называемая маститом, которая может потребовать антибиотиков?

Как Джессика Шортолл, автор книги советов по откачке Работа.Насос. Повторить. Служба сказала мне: «Все это болезненно, уродливо, громко, ненадежно с точки зрения работоспособности и надежности, и очень разоблачительно».

Вот почему однажды утром прошлой осенью я приделал к груди помпу Willow. Willow, помпа без трубки и громкой связи, является одной из нескольких недавних инноваций, которые обещают улучшить качество сцеживания для матерей. К другим относятся Elvie Pump, объявленный «первым в мире бесшумным носимым молокоотсосом», и аксессуары, такие как чехол Hush-a-Pump, предназначенные для решения различных проблем с сцеживанием.

Willow — это первый в истории молокоотсос, который можно носить с бюстгальтером. Аманда Нортроп / Vox

Но, как я узнал, проблема, с которой сталкиваются родители, пытаясь накормить своих детей, выходит далеко за рамки насоса. Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы получали грудное молоко исключительно в течение первых шести месяцев жизни, и, хотя наука о грудном вскармливании вызывает споры, в последние годы его все больше пропагандируют как наиболее здоровый способ кормления ребенка.

Однако ничто в американском обществе — ни политика отпусков по уходу за ребенком, ни медицинское обслуживание, ни финансирование исследований, ни культура труда, ни дизайн продукции — не созданы для того, чтобы помочь родителям кормить своих детей грудным молоком. Чтобы изменить это, потребуется переосмыслить не только сам насос, но и всю культуру работы и семьи.

Прокачка ужасная. Вот почему.

Вот некоторые из жалоб, которые Шортолл слышал от женщин: молокоотсосы издают шум, их легко услышать во время конференц-связи или через тонкую дверь офиса.Фланцы — термин, обозначающий конусообразную часть помпы, которая проходит над грудью — могут протекать, что приводит к появлению неприятных пятен на рабочей одежде. Даже без утечек процесс выглядит причудливо; один друг Шортолла сказал ей, что соски его жены в насосе выглядят как «большие пальцы в садовом шланге».

Перекачивание не должно быть болезненным, но может быть, особенно если ваши фланцы не подходят. Недавно я взяла портативную помпу в командировку, и когда агент TSA проверил ее на остатки наркотиков, я услышал, как другой агент бормотал своему коллеге-мужчине: «Это дерьмо больно.”

Это еще и отстой времени. В общей сложности я тратил около 90 минут в день на накачивание, и хотя я мог печатать на своем ноутбуке в течение некоторого времени благодаря купленному мной бюстгальтеру громкой связи, я все равно терял часы каждую неделю на сборку, разборку и чистку крошечных деталей. — часы, которые я могла бы провести, работая, играя с ребенком, разговаривая с мужем или собираясь выспаться.

Учитывая потерю рабочего времени, неудивительно, что сцеживание может повредить способности женщин зарабатывать — исследование 2012 года показало, что матери, которые кормили грудью своих младенцев не менее шести месяцев, страдали от большего падения заработка после рождения детей, чем матери, которые не кормили грудью. , как сообщила Ребекка Гринфилд в Bloomberg.И даже если вы, как и я, можете печатать во время сцеживания, вы все равно один в комнате для кормления грудью, упуская потенциальные возможности для общения и нематериальные преимущества общения с коллегами.

Как писала Элеонора Баркхорн для Vox, грудное вскармливание часто преподносится как недорогой способ накормить ребенка, «но это верно только в том случае, если вы считаете, что ваше время не имеет значения». Когда я сцеживал молоко, мне иногда казалось, что молокоотсосы были созданы людьми, которые считали, что материнское время не имеет значения.

Я была благодарна за то, что могу делать молоко для своего ребенка и при этом оставаться на работе, особенно когда так много женщин вынуждены выбирать между ними. В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании для многих работодателей требуется пространство для сцеживания, подобное тому, которое я использовала на работе, но, согласно исследованию 2018 года, менее половины матерей имеют доступ к нему. У меня также есть достаточный контроль над своим расписанием, и, если я не путешествовал ради рассказа, я мог относительно легко выделить время для прокачки, что не относится к многим полицейским, учителям, медсестрам или другим людям, чья карьера связана с много времени на лицо.

Хавьер Саррачина / Vox

И все же я продолжал задаваться вопросом, почему перекачка должна быть такой сложной. Причин, как выясняется, много. Во-первых, процесс кормления грудью сложен. «Грудь и соски бывают разных форм и размеров, и важно, чтобы фланцы подходили правильно», — сказала Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания Корнельского университета.

И мы многого не знаем о сцеживании — например, о том, как сцеживать молоко по сравнению с грудным вскармливанием, с точки зрения того, сколько молока производит мать, и насколько опасно для женщин сцеживание с использованием нестерилизованных частей.

Грудное молоко — это «потрясающая среда для роста бактерий», — объяснил Расмуссен, — и если части помпы не будут очищены должным образом, они могут занести бактерии в молоко. Но не совсем понятно, насколько это опасно. «Женщины не сообщают о заболевании детей в результате использования их насосов в большом количестве, поэтому мы действительно не знаем, насколько велик этот эффект», — сказала она.

«У нас нет ответов на эти вопросы отчасти из-за нехватки средств на исследования», — сказал Расмуссен.«Со стороны правительства не хватает инвестиций в выяснение того, что содержится в жидкости, которую они побуждают нас кормить наших детей», — пояснила она.

Помимо этих препятствий на пути к более глубокому изучению грудного вскармливания и сцеживания, на пути к более совершенным молокоотсосам могут существовать также социальные препятствия.

Оруэлл Х. Нидхэм подал патент на первый молокоотсос в 1854 году. Он точно имитировал аналогичные продукты, используемые для молока животных. Бюро по патентам и товарным знакам США

Устройства были впервые запатентованы в середине 19 века, как писала Меган Гарбер в журнале Atlantic в 2013 году, и, как правило, предназначались для кормления детей, испытывающих проблемы с грудным вскармливанием. Но в 1990-е годы стали доступны относительно доступные электрические насосы для домашнего использования, и количество сцеживания молока начало расти. В период с 2005 по 2006 год 85 процентов кормящих матерей здоровых одиноких детей сцеживали молоко из груди, как написала Джессика Мартуччи, научный сотрудник Института истории науки в Филадельфии в журнале этики Американской медицинской ассоциации, .

Насосы

стали еще более популярными после принятия в 2010 г. Закона о доступном медицинском обслуживании, согласно которому страховщики должны были покрывать расходы на молокоотсос. С тех пор рынок насосов неуклонно растет, и в 2016 году объем продаж во всем мире достиг 891,5 миллиона долларов. По состоянию на 2015 год американцы составляли около 40 процентов мирового спроса на насосы.

Несмотря на растущую популярность, молокоотсосы меняются относительно медленно. «В целом технологические компании не внедряют инновации в области технологий для женщин», — сказала Таня Болер, генеральный директор Elvie, которая в начале этого года представила в США носимый молокоотсос.По ее словам, технологические компании часто возглавляют мужчины, которые, возможно, не в курсе проблем, связанных со здоровьем женщин. Более того, «существует предположение, что женщины не являются ранними и страстными приверженцами великих технологий».

«Существует история, когда товары для женщин рассматриваются как« женская вещь », а не как прекрасная возможность для бизнеса или проблема общественного здравоохранения, которую необходимо решить», — сказал Шорталл. «Если это затрагивает в первую очередь или только женщин, это не считается проблемой для всех».

Новые молокоотсосы могут стать началом решения — для некоторых

Когда я впервые услышал об Иве — через рекламу в Instagram, которую я потратил много времени, просматривая во время ночных кормлений, — я был заинтригован.Казалось, это предлагает гораздо более плавный опыт перекачки, чем я привык. Ты носишь иву внутри бюстгальтера. Все детали насоса находятся внутри самого устройства, размером примерно с половину софтбола.

Компания обещает, что после присоединения вы сможете гулять, делать домашние дела и даже работать в офисе, одновременно сцеживая молоко. «Мобильный. Тихий. Разлив доказательство. Нам доверяют », — говорится на сайте Willow.

The Willow был создан, чтобы дать пользователям насосов не только мобильность, но и «немного достоинства», — сказала мне Наоми Кельман, генеральный директор компании.«Для этого не нужно раздеваться или носить громоздкий бюстгальтер с болтающимися детскими бутылочками».

Когда я попробовал использовать Willow для этой истории (Vox Media оплатила стоимость), некоторые аспекты сразу меня заинтересовали. Как только я установил оба устройства (нужно покупать по одному для каждой груди), я мог вставать и ходить по своему желанию. И Уиллоу была привлекательной — гладкая белая полусфера с небесно-голубыми вставками. «Вклад мамы был неотъемлемой частью Willow на каждом этапе», — сказал Келман. Мамы попросили компанию выпускать устройство не в телесных тонах, а в «красивых нейтральных цветах» (помимо белого, Willow бывает серого цвета).

Засунув Иву в бюстгальтер, я почувствовал, что кто-то достаточно заботится, чтобы сделать для меня что-нибудь приятное.

Однако были и минусы. Ива не была особенно сдержанной. Устройство большое — даже под мешковатой одеждой я немного напоминал фембота из фильма Austin Powers . Мне было бы неудобно носить его за столом или на встрече.

И Ива больно. Сначала это был просто дискомфорт, но к третьему сеансу сцеживания в день я почувствовал достаточно боли, и я был слишком отвлечен, чтобы работать.Мои соски выросли из ивы, опухшие, деформированные и поразительно белые.

Во время сеанса коучинга FaceTime, бесплатно включенного в Willow, услужливый коуч определил, что мои соски, вероятно, слишком малы для фланца, который я использовал, что привело к болезненному натиранию.

К сожалению, Willow в настоящее время не производит фланцы меньшего размера, хотя компания планирует выпустить дополнительные фланцы во второй половине 2019 года, сказал Кельман.

Есть еще одна проблема с Willow: стоимость.Willow продается по цене от 479,99 до 499,99 долларов, что примерно на 150 долларов больше, чем популярный Medela Pump in Style. Для насоса также требуются специальные пакеты, которые стоят 11,99 долларов за поставку 24 шт. — значительная добавленная стоимость, поскольку многие другие устройства позволяют пользователям перекачивать в многоразовые бутылки. Ива еще не застрахована, хотя Келман говорит, что компания работает со страховыми компаниями, чтобы договориться о покрытии. По ее словам, Willow также предлагает рассрочку, чтобы клиенты могли со временем окупить расходы, а некоторые клиенты используют деньги на сберегательном счету для здоровья для оплаты помпы и сумок.

В итоге я увидел в Иве шаг в правильном направлении. Но из-за стоимости и проблем с подгонкой многие люди не смогут воспользоваться его удобством. И для многих женщин проблема грудного вскармливания в Америке сегодня начинается еще до того, как они попробуют помпу.

По стране специалисты работают над «взломом» грудного вскармливания

The Willow — не единственное решение проблем, с которыми люди сталкиваются во время сцеживания. Elvie Pump, еще один носимый вариант, был представлен на Лондонской неделе моды осенью 2018 года — насос был распродан в феврале в Соединенных Штатах, а в апреле Элви надеется, что в продаже появятся другие модели.В отличие от Willow, Elvie позволяет пользователям разливать воду в многоразовые бутылки. Он также поставляется с фланцами трех размеров.

Между тем Массачусетский технологический институт дважды проводил хакатон «Заставь молокоотсос не сосать», посвященный тому, чтобы улучшить качество сцеживания и грудного вскармливания у родителей. Первое мероприятие, проведенное в 2014 году, привело к появлению таких идей, как универсальный пояс Mighty Mom, носимый насос без помощи рук; и «Вторая природа», имитирующая движение языка ребенка. (Ни тот, ни другой не попали на рынок, но члены участвовавших в этом команд разработчиков позже разработали шумопоглощающий чехол Hush-a-Pump и бутылку Pump2Baby.)

Хакатон MIT « Сделай молокоотсос не сосет » в 2018 году и саммит по политике оплачиваемого семейного отпуска собрали более 250 сотрудников из разных слоев общества, чтобы поддержать грудное вскармливание и сцеживание с акцентом на справедливость. Предоставлено сделать молокоотсос не сосать Члены команды работают над улучшением молокоотсоса во время хакатона MIT 2018 Make the Breast Pump Not Suck, который прошел в Media Lab Массачусетского технологического института в апреле 2018 года. Предоставлено сделать молокоотсос не сосать

Когда команда планировала второй хакатон, который состоялся в прошлом году, они стремились «взломать не только само устройство, но и системы, программы и культуру грудного вскармливания и сцеживания», — сказала Ребекка Михельсон, которая работала над проектом. менеджер по мероприятию 2018. Второй хакатон, в котором приняли участие более 250 участников и спонсоров, включая производителей молокоотсосов Medela и Lansinoh, также был посвящен идеям помощи малообеспеченным матерям и цветным матерям, которые сталкиваются с дополнительными препятствиями при грудном вскармливании и сцеживании.

«Вы должны начать грудное вскармливание, чтобы даже перейти к фазе сцеживания», — сказала Анджанетт Давенпорт Хаттер, исполнительный директор программы Harambee Care Maternal Infant Health Program, которая предусматривает посещение на дому получателей Medicaid с новорожденными в Детройте. По словам Хаттера, люди, которых обслуживает Harambee Care, часто цветные женщины с низким доходом, иногда сталкиваются с предвзятостью со стороны врачей и медсестер.

Существует предвзятое мнение, что «цветным людям наплевать — им наплевать на свое здоровье и, конечно, их не волнует то, что полезно для их детей», — сказал Хаттер.Таким образом, цветные матери с низким доходом могут получить смесь для своих младенцев, когда в этом нет необходимости с медицинской точки зрения, или столкнутся с предположением, что они не заинтересованы в помощи консультанта по грудному вскармливанию.

Команда Harambee Care работала над этой проблемой на хакатоне 2018 года и создала «My Lactation Plan» — ресурс, который поможет матерям, семьям и поставщикам медицинских услуг работать вместе для поддержки грудного вскармливания. Команда стала одним из нескольких лауреатов хакатона.

А поскольку отсутствие оплачиваемого свободного времени лежит в основе проблем многих родителей с грудным вскармливанием и сцеживанием, мероприятие также включало политический саммит, посвященный идеям по улучшению доступа к отпуску по семейным обстоятельствам.

Однажды ночью, когда я рассказывал об этой истории, поезд, который я обычно езжу с работы домой, был задержан, из-за чего я не мог ложиться спать. Это означало, что вместо того, чтобы проводить время с ним и моим мужем, когда я вернулась домой, мне пришлось пойти в спальню и подключиться к молокоотсосу. Когда я готовилась провести свое первое свободное время после долгого рабочего дня, привязанного к машине, а затем чистки и стерилизации ее многочисленных частей, мне снова напомнили, что сами насосы являются лишь симптомом более серьезных проблем, с которыми сталкиваются женщины, когда они пытаются кормить грудью и кормить грудью. работай.

С 1990-х годов все больше женщин ощущают необходимость кормить грудью, но было внесено несколько изменений в политику, которые действительно помогли бы им в этом, сказал Мартуччи.

«Вместо того, чтобы компенсировать женщинам время, проведенное вне работы, когда они кормят исключительно грудью в рамках оплачиваемого отпуска по беременности и родам», — сказала она, — «мы видели, как правительство субсидирует молокоотсосы и требует помещения для кормления грудью на рабочих местах — это политика, которая не на самом деле многое может изменить отношение общества к матерям и младенцам ».

Для многих родителей гарантированный оплачиваемый отпуск уменьшит потребность в продолжительном использовании молокоотсоса.Другие страны признают, что время, которое женщины проводят за грудным вскармливанием, «составляет крошечную часть их жизни как продуктивных работников, и их выгоды отражают это», — сказал Расмуссен. «По какой-то причине мы, кажется, не можем делать то же самое вычисление».

Если не будет более широкого разговора об оплачиваемом отпуске, могут потребоваться некоторые культурные изменения, чтобы сцеживать молоко стало немного меньше. Одно возможное изменение предлагается в маркетинговых материалах Willow. Они показывают женщин, использующих устройство в общественных местах: одна проводит собрание, другая ждет автобуса.Я чувствовала себя слишком застенчивой, чтобы носить Willow за пределами комнаты для кормления грудью в нашем офисе, но на это чувство во многом повлияло отношение нашей культуры к грудному вскармливанию и сцеживанию. Если бы сцеживание считалось нормальным занятием, мне было бы удобнее делать это в присутствии моих коллег.

Кельман рассказал мне, что в прошлом году модель Николь Фелпс, жена олимпийца Майкла Фелпса, разместила в Instagram фотографию себя, использующей иву под вечерним платьем, на гала-вечере в поддержку фонда своего мужа.

По словам Келмана,

Фелпс подверглась критике за публичную накачку, но мамы встали на ее защиту в социальных сетях. «Просто это излияние сильных эмоций вокруг этого показывает, что женщины чувствуют, что это необходимо изменить», — сказал Кельман.

Частью этого изменения может стать усовершенствованная технология молокоотсоса.