Худые кисти рук что делать: Please Wait… | Cloudflare

8 упражнений, от которых пальцы станут тоньше

Изящные пальчики – мечта любой женщины, ведь красивые руки привлекают к себе внимание, украшая даже без колечек и браслетов. К сожалению, не у всех от природы тонкие и длинные пальцы. Даже у худых девушек могут быть полноватые ладони. Мои пальцы порой походили на сосиски и это при весе 48 кило! Как же исправить ситуацию, убрав лишний жирок и сузив пальчики? В этом помогут несложные упражнения.

1. Разминка

Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела. Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая.

Инструкция
1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.
2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.
3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.

2. Растяжка

Невозможно укрепить мышцы одних только пальцев, игнорируя мышцы самой ладони. Хорошим упражнением на повышение гибкости станет данный вариант.

Инструкция
1) Сожмите ладонь в кулак.
2) Разожмите пальцы, разводя их в стороны как можно сильнее.

3. Подъемы

Это очень простое упражнение может вызвать трудности при подъеме безымянного пальца, ведь он наименее гибкий. Просто помогите себе второй рукой, деликатно поднимая палец вверх.

Инструкция
1) Легко прижмите прямую ладонь к столу.
2) Поднимите один палец, оторвав его от стола, а затем снова опустите.
3) По очереди поднимайте каждый палец, держа остальные пальцы прижатыми к столу.

4. Касания «колечки»

Касания прекрасно помогают разработать суставы и продольные мышцы, придавая пальцам гибкость.

Инструкция
1) Поднимите ладонь, соединив пальцы.
2) Согните указательный палец, коснувшись им большого пальца. Фаланга большого пальца должна накрыть ноготь указательного.
3) Повторите действие с другими пальцами, поочередно касаясь ими фаланги большого пальца.

5. Жим пальцами с растягивателем

Отличная тренировка с растягивателем поможет быстро укрепить мышцы. Однако не стоит сразу перегружать руки, так как на следующий день ладони могут ощутимо болеть. В этом я убедилась на личном опыте…

Инструкция
1) Просуньте пальцы сквозь специальные отверстия растягивателя.
2) Сложите кончики пальцев щепоткой.
3) Растопырьте пальцы, натягивая резинки.

Растягиватели бывают разных цветов и форм. Не лишним будет купить несколько моделей (ведь они могут порваться). Хорошим вариантом станет модель с мячиком, который позволит дополнительно качать кисти, убирая боковой жирок на ладонях.

6. Жимы с эспандером-«бубликом» 

Эспандеров великое множество, но мне особо приглянулись модели в виде классических «бубликов» из плотной резины. Такой «бублик» стойко стерпел 3 поколения нашего семейства, выстояв даже в борьбе с зубами щенка. Опять же, не слишком налегайте на упражнения с непривычки. Эспандер не только прокачивает ладонь и пальцы, но и прорабатывает мышцы плеча и предплечья.

Инструкция
1) Возьмите «бублик» и сожмите его ладонью.
2) Ослабьте хватку, повторите жимы.
3) Дайте руке отдохнуть и повторите упражнение.

7. Отжимания от пола

Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось. Если же вы в лучшей форме, чем я, то  дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах. Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.

Инструкция
1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).
2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.
3) Повторите упражнение в несколько заходов.

8. Подтягивания на перекладине

Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка. Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки. Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!

Инструкция
1) Ухватитесь за перекладину обеими руками.
2) Оттолкнувшись от пола, подпрыгните, скрестите ноги и слегка согните их в коленях.
3) Во время прыжка подтягивайтесь руками, поднимая тело.
4) Опуститесь и повторите подъемы.

Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.

Улыбнулись? Отлично! Пора подводить итоги. Последние два упражнения потребуют от вас физической подготовки, а вот первые шесть подойдут абсолютно всем. Прелесть первых типов тренировок в том, что заниматься можно когда угодно, даже при просмотре кино.

Руки как у Дженнифер Энистон: топ-5 упражнений от тренера звезды

Дженнифер Энистон может похвастать одной из самых подтянутых и сексуальных фигур в Голливуде. В ней прекрасно все — в том числе руки — не слишком худые и не перекачанные. Такие руки — мечта любой девушки. Тренер актрисы — Мэнди Ингбер — рассказала, с помощью каких упражнений можно добиться идеальных результатов в кратчайшие сроки (пора начинать подготовку к летнему сезону!).

Главное правило Ингбер — ценить то, что у вас уже есть. Но при этом работа над собой никогда не будет лишней.

Топ-5 упражнений для рук от Мэнди Ингбер:

1. Отжимания

Эти необычные отжимания включают в себя по сути четыре асаны из виньяса-йоги, плавно перетекающие друг в друга. Исходное положение — лягте на мат лицом вниз — поднимитесь над ним, оперевшись на прямые руки. На счет раз сделайте отжимание, два — выпрямите руки, опустив таз на мат, задрав голову, три — поднимите ягодицы, как бы согнувшись пополам (руки и ноги прямые, голова смотрит вниз), четыре — исходное положение.

Выполнять это упражнение нужно 40 раз.

2. Велотренажер

Казалось бы, как можно тренировать руки при помощи велотренажера? Очень просто. Во время того, как вы крутите педали, сгибайте и разгибайте руки в локтях.

3. Поза планки на боку

Еще одна поза из йоги. Опираясь на одну руку (ладонью), расположитесь так, чтобы ваши ноги были сомкнуты, левая ступня опиралась о мат, а правая лежала на ней. Ваш корпус должен быть расположен перпендикулярно мату, а опорная рука — под прямым углом к нему. Вытяните вторую руку вверх, напрягите мышцы. Медленно досчитайте до восьми, перемените руки (развернувшись, соответственно, в другую сторону).

4. Упражнения с весом

Возьмите гантели. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч. Прижмите руки к телу по бокам и сгибайте локти перед собой. Повторяйте три подхода по 30 раз.

5. Поза ворона

В этой позе (не самой простой, конечно) вес тела переносится на локти и руки, что заставляет мышцы напрягаться.

Сядьте на корточки и поставьте руки между коленями. Упритесь ладонями в пол перед собой на ширине плеч, пальцы слегка поверните внутрь. Затем согните руки в локтях, повернув их в стороны так, чтобы они служили опорой для коленей. Сделайте вдох, задержите дыхание, перенесите вес на кисти рук и поднимите вверх пальцы ног. Постарайтесь задержаться в этой позе до трех-четырех вдохов-выдохов.

Выполняйте эти упражнения регулярно и вскоре заметите результаты.

Дженнифер Энистон

«Вот такие будут руки!», — словно обещает нам Дженнифер Энистон, и мы ей верим

Диспраксия у детей: что это такое

Все дети в ходе своего роста и развития проходят через стадию неуклюжести. Если жалобы на трудности координации и нарушения мелкой моторики сохраняются после 7 лет, необходимо выяснить, нет ли у этого ребенка диспраксии.

Диспраксия (синдром «неуклюжего ребенка», координационная неловкость, трудности двигательных реакций) — это такое расстройство двигательной системы, когда ребенок с трудом координирует свои действия во время выполнения сложных и целенаправленных движений, но при этом у него нет ни параличей, ни нарушений мышечного тонуса.

От 6 до 20% детей страдают диспраксией. По результатам последних исследований нарушение развития двигательных функций выявляется примерно у 50% детей, имеющих последствия гипоксически-ишемического повреждения головного мозга во время перинатального периода.

До 10% англичан обнаруживают у себя симптомы диспраксии, причем мужчины страдают в 4 раза чаще женщин. Английский актер Дэниель Редклифф в 2008 году признался, что страдает этим нарушением, но болезнь протекает у него в легкой форме, и самая большая трудность для него — это завязать шнурки.

Причины возникновения диспраксии

Причины возникновения диспраксии окончательно неизвестны, но последние нейрофизиологические исследования указывают на то, что болезнь может вызываться недостаточным развитием или незрелостью нейронов головного мозга, а не их повреждением. Особую роль в развитии данного заболевания играет гипоксически-ишемическое повреждение головного мозга в перинатальном периоде.

Нарушение праксиса (способности к выполнению целенаправленных движений) может быть диагностировано только после седьмого года жизни, когда её можно отличить от расстройств координации и двигательных нарушений.

Диагноз «диспраксия» может быть поставлен только врачом-педиатром или детским неврологом, психоневрологом.

Проявления синдрома «неуклюжего ребенка»:

• Задержки физического развития.
• Ребенок медленно учится одеваться и самостоятельно есть.
• Ребенок неаккуратен во время приема пищи, плохо пользуется ножом или вилкой
• Неловкости в выполнении любых целенаправленных действий
• Ребенок не может или плохо прыгает, плохо катается на велосипеде, часто падает на ровном месте и спотыкается при ходьбе.
• Ребенок плохо играет в мяч.
• Имеются трудности в письме и рисовании.
• Различные психоэмоциональные и поведенческие комплексы.
• Нестабильная и вялая осанка.

Дети с таким диагнозом испытывают определенные трудности в социальных отношениях, часто сверстники отказываются контактировать с ними. «Неумелому» ребенку не легко соответствовать здоровым детям в повседневной жизни. Такие дети характеризуются повышенной утомляемостью, ведь энергетические затраты на выполнение обычных ежедневных задач у них значительно выше, чем у здоровых сверстников.

Лечение диспраксии

Лечение диспраксии должно быть комплексным. В зависимости от вида и степени тяжести заболевания, в лечении должны принимать участие неврологи, психологи и логопеды.

Советы родителям:

• Поощрять ребенка и помогать ему в приобретении специальных навыков.
• Хвалить ребенка за любые попытки выполнить действие, не обращая внимание на результат.
• Обязательно соблюдать режим дня.
• Ставить перед ребенком ясные и понятные цели.
• Лучше начинать с тех действий, которые нравятся самому ребенку.
• Быть терпеливым к своему ребенку.

Игры для развития координационных возможностей у детей с диспраксией:

«На ощупь».

(развивает мелкую моторику рук, осязание, тактильную чувствительность).

В непрозрачный мешок из ткани складывают до 10 небольших предметов, предварительно показав их ребенку: ручку, пробку от бутылки, блокнотик, пульт и др. Ребенок на ощупь определяет предметы, находящиеся в мешке.

«Замок».

(развивает моторику мелких мышц кисти, устную связную речь, память и воображение).

Во время проговаривания текста: «На двери висит замок.

Кто открыть его бы смог?

Потянули, покрутили,
Постучали и открыли!»,
происходят ритмичные быстрые соединения пальцев рук в замок, затем ручки тянуться в разные стороны, кисти рук со сцепленными пальцами двигаются от себя — к себе, основания ладоней постукивают друг о друга, пальцы расцепляются, ладони разводятся в стороны. Повторяется несколько раз.

«Чья лошадка быстрее».

(развивает координацию и быстроту движений крупных и мелких мышечных групп, формирует правильную осанку, тренирует внимание, улучшает зрение и слух, координирует движения туловища и конечностей).

Необходимы палочки длиной 20 см, шнурки или куски веревки, игрушечные лошадки или любые другие игрушки.

Дети сидят на стульях и держат в руках палочки, к которым за шнурки привязаны игрушечные лошадки (или другие игрушки) на расстоянии 15-20 шагов. По сигналу, дети начинают наматывать шнурок на палочку, приближая к себе игрушку.

«Поймай мяч».

(развивает внимание, память, приобретаются навыки игры в мяч).

Игроки становятся по кругу. Водящий в центре подкидывает мяч вверх и называет имя игрока. Названный игрок должен поймать мяч. Если мяч не пойман, игрок меняется местом с водящим. Побеждает тот, кто меньше всех был водящим.

Диагноз «диспраксия» может быть поставлен только врачом-педиатром или детским неврологом, психоневрологом. Запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом online-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники.

Неидеальные руки знаменитостей — не повод для комплексов! 10 звездных примеров с фото

Сара Джессика Паркер

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Звезда следит за молодостью кожи лица и регулярно посещает косметолога, а ее подтянутый пресс стал предметом зависти миллионов девушек! Но вот руки  актрисы вызывают вопросы: кажется, ее кисти подверглись атаке морщин раньше времени. 

Анджелина Джоли

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мало того, что из-за излишней худобы руки Анджелины Джоли выглядят чересчур хрупкими, так еще и выступающие вены на них стали слишком заметны. Сама Энджи однажды призналась, что хочет сделать операцию, чтобы убрать этот дефект. Может, просто нужно больше есть? 

Меган Фокс 

Не секрет, что Меган Фокс была увлеченной геймершей, актриса могла сутки просидеть за приставкой! Увлечение привело к тому, что Меган испортила форму большого пальца: ноготь выглядит скошенным, будто у звезды была серьезная травма. Впрочем, это лишь одна из версий — самая забавная. По другой — у актрисы просто врожденный дефект. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Анастасия Заворотнюк 

А вот российской актрисе Анастасии Заворотнюк в свое время даже историк моды Александр Васильев порекомендовал прятать подмышки, порекомендовав выбирать платья с рукавом. Иногда какие-то детали внешности лучше все-таки не подчеркивать… 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пэрис Хилтон

Руки Пэрис Хилтон совершенно не соответствуют ее возрасту, будто бы они состарились на 20 лет раньше, чем сама Пэрис! Впрочем, дива не переживает, ведь это не мешает ей украсить свои пальцы бриллиантами.  

Мадонна

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Руки Мадонны выглядят так, как будто певица постоянно делает тяжелую работу по дому — и всегда без перчаток! Но мы-то знаем, все дела в фитнесе. 

Деми Мур

Как и Анастасии Заворотнюк, Деми Мур не стоит выставлять напоказ верхнюю часть рук, а, напротив, необходимо выбирать наряды, которые прикрывают подмышки. Прости, Деми, но зато в остальном ты идеальна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кейли Куоко

Актрисе Кейли Куоко не посчастливилось быть обладательницей коротких пальцев. Впрочем, Кейли не унывает, делает креативный маникюр и украшает руки браслетами и кольцами. 

Кэтрин Зета-Джонс

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такая же история и у Кэтрин Зета-Джонс, чьи руки совсем не выглядят аристократично: довольно короткие пальцы, не самая удачная форма ногтевой пластины и выступающие вены.  

Леа Мишель 

Ну и что, что пальцы короткие и даже немного кривые, зато Леа Мишель может украсить их самыми дорогими кольцами!

Склеродермия › Болезни › ДокторПитер.ру

Склеродермия – это хроническое воспалительное заболевание соединительной ткани. Обычно оно поражает только кожу, однако в некоторых случаях может поражать и внутренние органы – желудочно-кишечный тракт, сердце, легкие, почки.

Признаки

Первые признаки склеродермии – это покраснение кожи, ее отек. Иногда кожа выглядит истонченной и блестит. Чаще всего такие изменения происходят с кожей лица и кистей рук. Если поражены руки, пальцы могут отекать и становиться сосискообразными. Эти симптомы могут то появляться, то исчезать на длительное время, иногда на несколько лет.

Однако потом наступает новая фаза заболевания, при которой кожа становится очень плотной, морщины и мимика исчезают и лицо становится маскообразным, застывшим. Эта фаза называется фазой индурации. При этом меняется пигментация кожи, края уплотненных участков становятся лиловыми, а центр – бледным. Могут поражаться большие участки кожи. Также кожа может плотно спаиваться с подкожными структурами.

Следующая стадия заболевания – атрофия. Кожа истончается, натягивается, становится неестественно блестящей, нос заостряется, вокруг рта образуются складки, полностью открыть рот становится трудно. На руках возникают контрактуры (стягивания), ногти деформируются. Часто на этой стадии пациент лысеет. На коже могут появиться язвы.

Один из характерных признаков заболевания – синдром Рейно. Это периодические спазмы сосудов кожи рук и ног, на холоде или при эмоциональном стрессе. Проявляется этот синдром образованием участков с измененной окраской кожи. Сначала такие участки бледные, потом приобретают синевато-фиолетовый оттенок, а когда спазм проходит, кожа становится интенсивно розового цвета. При этом пациент может чувствовать онемение или боль этих участков.

Также склеродермия может проявляться болями в мышцах и суставах, по утрам некоторые страдающие склеродермией чувствуют скованность.

У 90 % страдающих склеродермией поражаются внутренние органы. При поражении желудочно-кишечного тракта может развиться дисфагия. Характерные симптомы при этом: метеоризм, изжога, боли в животе, запоры, поносы.

При поражении легких появляется одышка и кашель.

Описание

Причины возникновения склеродермии до сих пор неизвестны, однако есть мнение, что она развивается под влиянием внешних факторов у людей, имеющих генетическую предрасположенность к этому заболеванию. Болезнь это довольно редкая.

Склеродермия может быть системной и локализованной (ограниченной). Разница в том, что системная склеродермия поражает и кожу, и внутренние органы, а локализованная – только кожу и изредка – мышцы под пораженной кожей.

Существует два варианта системной склеродермии – акросклероз и диффузная склеродермия, которую также называют прогрессирующим системным склерозом. Характерные проявления заболевания при акросклерозе – синдром Рейно, кальциноз (отложение кальция в мягких тканях), склеродактилия (поражение пальцев) и телеангиоэктазии (постоянное расширение мелких сосудов кожи, проявляющееся сосудистыми звездочками или синюшно-красными пятнами на коже).

Кальциноз мягких тканей развивается постепенно и незаметно. Выявляется он только на рентгенографии, или, если он локализуется в пальцах, при их деформации. Кальцинироваться могут надгортанник, перикард, сердечная мышца, пищевод, кишечник, легкие.

При склеродактилии пальцы становятся худыми, ногти выглядят неправдоподобно большими, концевые фаланги пальцев утолщены, а сами пальцы малоподвижны и их трудно сжать в кулак.

При диффузной склеродермии кожа проходит все стадии заболевания – отек, индурацию и атрофию. При поражении туловища у пациента появляется ощущение панциря или корсета, при поражении конечностей и туловища пациент напоминает живые мощи или мумию. На поздних стадиях возможно и выпадение волос.

Ограниченная склеродермия – это заболевание кожи и подкожной клетчатки, которое иногда затрагивает и ткани, лежащие глубже – мышцы, фасции, кости. А вот поражение внутренних органов для нее не характерно. Наиболее частая форма ограниченной склеродермии – бляшечная. При этом появляется один или несколько очагов дерматосклероза. Заболевание начинается с появления синюшного пятна без уплотнения. Через некоторое время пятно бледнеет, его центральная часть уплотняется, приобретает беловато-желтый цвет. По краям его иногда имеется сиреневый ободок. Уплотнение достигает 1-2 см в глубину.

Еще одна форма ограниченной склеродермии, линейная склеродермия, встречается в основном у детей. Очаги локализуются на лбу, причем начинается процесс от волосистой части головы. Такой очаг напоминает рубец от удара саблей. Иногда линейная склеродермия развивается на ногах, на слизистой оболочке полости рта. Часто она сочетается с контрактурой Дюпюитрена, артралгиями и синдромом Рейно.

Кольцевидная форма ограниченной склеродермии встречается очень редко. При этом заболевании на пальцах рук и ног появляются фиброзные перетяжки, из-за чего ниже этих перетяжек образуются сильные отеки и даже слоновость. Иногда такие перетяжки возникают и на половом члене. Заболевание это развивается в раннем возрасте и заканчивается обычно ампутацией пораженного участка.

При генерализованной форме ограниченной склеродермии на коже по всему телу возникают различные проявления этого заболевания. Чаще этой формой страдают дети, но может она развиться и у взрослых.

Болезнь белых пятен характерна для женщин. Однако иногда эта форма ограниченной склеродермии встречается и у детей, правда, редко. При этом на поверхности кожи образуются белые пятна величиной с зерно чечевицы. Иногда на поверхности этих пятен появляются трудно заживающие пузыри. Часто страдающих болезнью белых пятен беспокоят неприятные ощущения – им кажется, что по телу ползают паразиты. Эта форма часто сочетается с бляшечной склеродермией.

Идиопатическая атрофодермия Пазини-Пьерини поражает в основном девушек 10-20 лет. При этом на спине, реже на других участках туловища, возникают голубоватые или коричнево-фиолетовые пятна, через которые просвечивают вены. Поверхность этих пятен гладкая, края могут быть резко очерчены, а могут и плавно переходить в нормальную кожу. Эта форма также может сочетаться с бляшечной склеродермией.

При подкожной ограниченной склеродермии кожа утолщается. Патологический процесс затрагивает также фасции и мышцы, находящиеся под пораженной кожей. Кожа на пораженном участке при этом гладкая. Эта форма часто сочетается с контрактурой Дюпюитрена, артралгиями и миалгиями. Также при этой форме возможны поражения пищевода.

Диагностика

Диагноз «склеродермия» ставит дерматовенеролог. Для этого нужно провести осмотр пациента, сделать биохимический и общий анализы крови, определить наличие иммуноглобулинов в крови, проверить, есть ли анемия, поражения почек и костного мозга, есть ли в крови специфичные антитела. Важное диагностическое мероприятие – капилляроскопия ногтевого ложа. Также делают плетизмографию и допплер-флоуметрию, однако эти исследования имеют второстепенное значение. Также делают рентгенографию, чтобы определить, есть ли кальциноз внутренних органов. В некоторых случаях может потребоваться консультация эндокринолога.

Необходимо дифференцировать это заболевание с системной красной волчанкой, дерматомиозитом, синдромом Шегрена, дистрофическими состояниями кожи, порфирией, синдромом Вернера и другими заболеваниями.

Лечение

Лечение назначают индивидуально, в зависимости от формы и стадии заболевания. Оно направлено на профилактику и лечение сосудистых осложнений, подавление фиброза кожи и внутренних органов.

Обычно назначают препараты для улучшения кровообращения, сосудорасширяющие средства и препараты, уменьшающие вязкость крови.

При диффузной форме заболевания назначают средства, нарушающие синтез коллагена.

Обязательно проводят противовоспалительную терапию. Это делают для устранения суставных проявлений заболевания. При отеках и явном воспалении назначают гормональные противовоспалительные препараты.

Если поражен желудочно-кишечный тракт, назначают специальную диету. Пищу нужно принимать часто и небольшими порциями. Если пациент не может проглотить пищу, назначают препараты, улучшающие перистальтику.

Прогноз заболевания неблагоприятный, однако все очень зависит от его течения, возраста, в котором болезнь началась и стадии, на которой пациент обратился к специалистам.

Образ жизни

Страдающие склеродермией не должны переохлаждаться, но и на солнце долго находиться им вредно. Нужно отказаться от курения и употребления кофе и кофеинсодержащих напитков. Выходя на улицу страдающие склеродермией должны тепло одеваться, не забывая про головные уборы и перчатки.

Страдающие склеродермией должны каждые 3-6 месяцев проходить осмотр у врача, сдавать общие анализы крови и мочи, проверять функции дыхания и делать эхоКГ.

Профилактика

Так как причина заболевания неизвестна, то специфической профилактики не разработано. Однако если вы заметили у себя или у родственника подозрительные симптомы, нужно сразу же обратиться к ревматологу. Причем чем раньше это будет сделано, тем лучше.

© Доктор Питер

Узнаем как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

Неумолимая статистика говорит нам, что 98 % жителей Земли имеют желание что-либо изменить в своей внешности. И конечно, среди них немало тех, кто бы хотел видеть свои пальцы рук более длинными. Это не связано с какой-то серьезной необходимостью, дело тут в эстетике. Нельзя не восхищаться длинными, тонкими и изящными пальцами музыкантов, художников, красавиц со старинных портретов. Кому-то это дается с рождения. Если же природа вам не подарила такую особенность, то существует ряд действенных рекомендаций, как удлинить пальцы рук. Их мы и представим читателю далее.

Разминка

Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

1. Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
2. Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Растяжка

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

1. Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
2. Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
3. Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый — от большого до мизинца.
4. Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
5. Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение — сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
6. Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Занятия на гибкость

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас — на гибкость. Приступаем:

1. Положите обе кисти на стол. Ваша задача — поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
2. Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
3. Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача — перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть — другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

Занятия на укрепление

И последнее в блоке «Как удлинить пальцы рук». Упражнения на укрепление следующие:

1. Сжимайте и разжимайте каждый кулак по 40 раз.
2. «Падайте» на стену, опираясь при этом только пальцами.
3. Отжимайтесь на пальцах.

Как говорят мастера, эффект будет заметен уже после месяца добросовестно и периодически выполняемых упражнений.

Деятельность для удлинения пальцев

Можно ли удлинить пальцы рук, не обращаясь к технике цигун? Да, для этого вам нужно всего лишь выбрать хобби себе по душе:

• Игра на музыкальных инструментах. Конечно, стоит выбирать то творчество, при котором хорошо будут задействованы именно пальцы.
• Рисование.
• Вышивание, вязание на спицах.
• Специальный массаж. Самый затратный, но в то же время самый приятный способ, не требующий от вас никаких усилий.

Длинные — значит, тонкие!

Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

Пухлые пальцы — свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками — готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

Визуальный эффект

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

• Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
• При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
• Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
• На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

О чем говорит обхват запястья — Zira.uz

Наверное, у каждого есть хотя бы один друг или подруга, которые могут есть все подряд и не поправляться. А бывает наоборот, вроде следят за питанием, а любой лишний съеденный кусочек тут же идет в бока.

С чем это связано и почему так происходит? 

Давайте разбираться.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Он равен обхвату запястья в сантиметрах. 

То есть у человека от природы уже заложены определенная конституция, пропорции и формы тела, и измерив обхват запястья, можно с легкостью узнать какой тип телосложения характерен для каждого человека.

Классификация типов телосложения

Существует три основных типа фигуры, которые непосредственным образом влияют на форму тела человека. Тип телосложения зависит от наследственности и является постоянной характеристикой, которую можно и нужно учитывать, но невозможно изменить. 

Астеник

Обхват запястья менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.

Астеник — худой высокий человек с узкими плечами, длинными худыми конечностями, вытянутой и плоской грудной клеткой, удлиненным лицом. Мышцы слабовыраженные, не рельефные. Астеникам очень трудно набрать вес. Они имеют высокую скорость обмена веществ и могут позволять себе любые излишества в еде, особенно в молодые годы. Но с возрастом жир все же откладывается, причем главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную массу астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего силовыми тренировками.

Нормостеник

Обхват запястья от 15 до 17 см у женщин и от 18 до 20 см у мужчин.

Нормостеник — наиболее гармоничный тип телосложения, характерен средний или высокий рост, крепкое телосложение, развитая мускулатура, широкий плечевой пояс и узкие бедра, выпуклые лицевые кости.

Люди этого типа часто имеют повышенный аппетит, обусловленный высокой физической активностью. Но нормостеники, ведущие сидячий образ жизни легко набирают вес из-за положительного баланса калорий. Лучшая стратегия похудения для нормостеников — снижать процент жира с помощью дефицита калорий, одновременно укрепляя мышцы.

Гиперстеник

Обхват запястья более 17 см у женщин и более 20 см у мужчин.

Гиперстеник — человек среднего или низкого роста, с массивным туловищем, короткой шеей, круглой головой и широким лицом. Имеет склонность к ожирению.

Гиперстеники имеют замедленный обмен веществ и быстро набирают лишний вес. Спортом люди этого типа заниматься не любят и если ставят цель похудеть, то им проще сесть на диету. Но тем не менее, для данного типа телосложения, рекомендуется наращивание мышечной массы при помощи физических нагрузок, так как мышцы расходуют больше энергии, ускоряя обмен веществ.

Несмотря на то, что все типы телосложения поделены на три типа, нужно понимать, что чистые типы конституции встречаются довольно редко. Если предположить, что большинство людей имеют наиболее схожие параметры с нормостеником, то часть из них будет иметь ту или иную степень отклонения в сторону астеника или гиперстеника.

А Вы узнали себя в каком-то типе телосложения? Соответствует ли обхват Вашего запястья описанному типу?

21 235

Мои руки очень тонкие, как увеличить вес наших рук и жира.

93% (Оценок: 864)

Задать вопрос бесплатно

Здравствуйте, пользователь Lybrate! Не используйте продукты для набора веса, которые продаются на рынке, они содержат много сахара, они не очень полезны.Люди стали худыми или толстыми из-за генов человеческого тела. Есть несколько шагов, которые могут помочь вам набрать вес в руках: * Ешьте больше калорий в день, включая белок. Начните с постепенного увеличения количества потребляемой пищи. Добавьте соевые бобы, молоко и яйца в свой рацион. * Аэробные упражнения от 15 до 30 минут 3 раза в неделю. * Сложные упражнения, такие как подтягивания и очень тяжелый вес. 5-10 повторений по 3 подхода для силовых тренировок. * Упражнения на руки включают в себя сгибания на молоточках, сгибания рук проповедника, концентрированные сгибания рук, отжимания на трицепс, разгибания над головой, подтягивания, отжимания, разгибания рук и трицепсы.Для получения лучших результатов проконсультируйтесь со мной в частном порядке. Заботиться.

1 человек нашел это полезным

92% (Оценок: 2480)

Задать вопрос бесплатно

Уважаемый пользователь! 1.Дополнительное количество белков в рационе, минимум от 60 до 70 граммов, может помочь набрать вес. Включите в пищевую корзину яйца, чечевицу и соевые бобы и добавьте к ним много молока. Хотя подойдет любое молоко, буйволиное молоко лучше. 2. По возможности ешьте свежие фрукты, такие как банан и папайя, ежедневно. Начните с 1 чайной ложки ашваганды авлехья, смешанной с молоком, каждый день на ночь. Сделайте время приема пищи регулярным и вместо этого разделите 3 приема пищи на 5 и добавьте дези / чистое топленое масло в еду, которую вы едите.

1 человек нашел это полезным

Как стать стройными руками

Сегодня мы рассмотрим вопрос, который обещает быть весьма интригующим и действительно интересным для тех, кто жалуется на то, что у него, если не сказать особо, тонкие руки. И хотя люди со всем спектром здоровья и хорошего самочувствия, сторонники и энтузиасты тренажерного зала, а также знатоки макияжа потратили чрезмерное количество времени и публичного пространства на рассмотрение наиболее распространенных жалоб, касающихся того, как похудеть, как поддерживать вес, как чтобы сохранить волосы, какой должна быть идеальная диета, как правильно заниматься спортом, что есть или пить — то, что обычно остается без внимания, относится к таким проблемам, как наше сегодняшнее название.Вот почему сегодня мы решили написать ручку о бумаге и попытаться перечислить несколько простых и надежных способов похудеть. Итак, без лишних слов, приступим:

1. Сжимая кулак: Это очень рекомендуется, и существует уже много лет, обычно его назначают специалисты по ортопедии и спортивной медицине тем, кто жалуется на боли в суставах в руках. Но оказалось, что довольно эффективно сделать также тонкие руки и тонкие пальцы.Все, что вам нужно сделать, это сжать руки в кулак, пока не почувствуете напряжение — удерживайте это положение в течение 30 секунд — а затем повторяйте процесс примерно 15-20 раз за сеанс в день.

2. Упражнение на хват: Это небольшая вариация одобренной с медицинской точки зрения процедуры «сжимания кулака» — с одним небольшим поворотом. Сначала вы делаете самодельный мяч для снятия стресса или можете зайти в интернет / на рынок и купить себе мягкий мяч. Затем все, что вам нужно сделать, это взять мяч в руки, крепко удерживать его в течение 30 секунд, повторять процесс 10-20 раз за сеанс в день, и через несколько недель результат будет гарантирован.

3. Изготовление когтя: Это достаточно простое упражнение, чтобы получить стройные руки. Все, что вам нужно сделать, это прикоснуться к основанию / суставу пальцев кончиком пальца. Это придает вашим рукам вид когтей, отсюда и название. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд, а затем отпустите и повторяйте его 10 раз в день. Гарантированно покажет положительный результат уже через несколько недель.

4. Удержание щипком: Это небольшая вариация упражнения на хват, в котором вы зажимаете самодельный мяч для снятия стресса / сжатия на 60 секунд примерно 10-15 раз в день.Зажмите мяч указательным пальцем. Это не только похудит, но и укрепит руки.

5. Растяжка пальцев: Это довольно простое упражнение, которое направлено не только на то, чтобы уменьшить ваши руки, но и на их укрепление. Все, что вам нужно сделать, это положить ладони на плоскую поверхность, например, на стол, а затем аккуратно выпрямить пальцы на поверхности, но не прилагая усилий для суставов. Это простая процедура, и она наверняка похудит.

6. Упражнение «Поднятие пальцев»: Вы держите ладони вниз на плоской поверхности, как при растяжении пальцев. Теперь вы поднимаете каждый палец по отдельности, один за другим, повторяете 10-15 раз. Затем вы поднимаете все пальцы вместе 3 раза, а затем повторяете упражнение еще 5-6 раз за сеанс. Гарантированно даст положительный результат.

7. Разгибание большого пальца: Вы держите руки прямо, а затем вытягиваете ладонь; вы осторожно вытягиваете большой палец в вытянутую позицию, задерживаете его около минуты, а затем медленно возвращаете обратно.Повторяйте процесс примерно 10 раз за сеанс в день. Это точно поможет вам похудеть.

8. Сгибание большого пальца: Удерживая ладони в том же положении и ориентации, что и раньше, вы касаетесь основанием / суставом пальца «мизинца» / мизинца и удерживаете это положение около минуты, а затем релиз. Как и раньше, повторяйте процесс примерно 10 раз в день. Это сделает ваши руки стройнее, а также поможет избавиться от болей в суставах пальцев (если они у вас когда-либо были).

Дорогие читатели, мы искренне надеемся, что сегодняшняя статья оказалась для вас информативной и поучительной.

Итак, пожалуйста, поделитесь своими мыслями о статье и оставьте несколько комментариев в специальном разделе, приведенном ниже для этой цели.

Как стать стройными и подтянутыми руками
10 советов по упражнениям для похудания пальцев
7 замечательных советов по уменьшению вялости рук
Лучшие 9 упражнений для похудения и подтянутых рук
Упражнения для избавления от дряблых рук
Упражнения, от которых нужно избавиться Arm Flab
Программа тренировок для рук, готовых к майке
5 упражнений для похудения и подтянутой шеи

Вес

— Почему у меня тонкие руки, а на животе много жира.

вес — Почему у меня тонкие руки, а на животе много жира — Medical Sciences Stack Exchange

Сеть обмена стеком

Сеть Stack Exchange состоит из 177 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange

2. 0
3. +0
6. Авторизоваться Зарегистрироваться

Medical Sciences Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для профессионалов в области медицины и смежных областей здравоохранения, студентов этих профессий, ученых и других специалистов, хорошо разбирающихся в медицине и связанных со здравоохранением науках.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил 6 лет, 2 мес назад

Просмотрено 16к раз

Закрыто. Вопрос не по теме. В настоящее время он не принимает ответы.

---

Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он соответствовал теме обмена стеками по медицинским наукам.

Закрыт 6 лет назад.

Хотя я ем много еды, мои руки очень тонкие, но у меня большой живот.Я ем 3/4 кг риса в день, что больше, чем обычно, но я все равно не набираю вес в руках.

Что могло быть причиной этого?

Пожалуйста, не предлагайте выполнять упражнения для рук, потому что я вижу, что большинство людей не делают упражнений, но все равно набирают вес в руках.

Создан 06 мая 2015, 17:46.

пользователь2225190

27111 золотой знак22 серебряных знака88 бронзовых знаков

2

Люди склонны набирать вес в области живота и бедер, потому что у нас обычно гораздо больше миллионов жировых клеток в этих областях и очень мало в руках.Можно набрать вес руками, но не , возможно целевое прибавление в только руками. Набор и похудание происходит системно; То есть все ваше тело одновременно набирает и теряет вес пропорционально количеству жировых клеток в этой части тела.

Что касается непропорционального количества жировых клеток в брюшной полости по сравнению с вашими руками, боюсь, вы просто так устроены.

Создан 06 мая 2015, в 23:24.

2 Обмен стеками для медицинских наук лучше всего работает с включенным JavaScript

Ваша конфиденциальность

Нажимая «Принять все файлы cookie», вы соглашаетесь с тем, что Stack Exchange может хранить файлы cookie на вашем устройстве и раскрывать информацию в соответствии с нашей Политикой в ​​отношении файлов cookie.

Принимать все файлы cookie Настроить параметры

Тонкая кожа: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кожа истончается с возрастом или в результате воздействия солнца, лекарств или факторов образа жизни. Обычно это необратимо, но есть несколько способов защитить кожу и предотвратить осложнения.

Тонкая кожа на руках — довольно распространенное явление. Однако с возрастом у них также может появиться тонкая, как бумага, кожа на руках и ногах. На тонкой коже легче появляются синяки.

В этой статье мы рассмотрим причины тонкой кожи, возможные методы лечения и профилактики, а также когда обратиться к врачу.

Кожа на некоторых частях тела от природы более тонкая. Толщина кожи век составляет всего 0,5 миллиметра (мм), а на пятках — до 4 мм.

Кожа состоит из трех слоев, каждый из которых выполняет свою роль:

• Гиподерма — это самый внутренний слой, состоящий из ткани, жира и потовых желез.
• Дерма — это следующий слой, который содержит нервы и кровоснабжение.
• Эпидермис — это внешний слой кожи, который защищает от грязи и бактерий.

Тонкая кожа означает, что эпидермис не такой толстый, как должен быть. В гиподерме также может быть меньше жира, в результате чего этот слой тоже становится тоньше.

Сама по себе более тонкая кожа не должна вызывать никаких проблем со здоровьем. Однако человек может обнаружить, что его кожа легче повреждается или появляется синяк.

Если у человека тонкая кожа, она может выглядеть более прозрачной, и он сможет более четко видеть вены, кости или сухожилия.

Тонкую кожу легко повредить.Человек может заметить, что на его коже появляются синяки или слезы после незначительных травм.

Потеря жира из подкожной клетчатки делает кожу менее пухлой или полной, что может сделать кожу более тонкой.

Причины истончения кожи включают:

• Старение — наиболее частая причина истончения кожи. Тонкая кожа является естественным элементом старения, наряду с бороздками и морщинами, меньшей эластичностью кожи и сухой или легко повреждаемой кожей.
• Солнечный свет играет важную роль в истончении кожи с течением времени.Лучи UVA и UVB могут убивать или повреждать клетки кожи.
• Курение и употребление алкоголя ускоряют старение кожи и со временем могут способствовать ее истончению.
• Кремы со стероидами могут уменьшить клетки эпидермиса. Лекарство также может повлиять на ткань, соединяющую клетки кожи. Это может сделать кожу морщинистой или дряблой.
• Другие лекарства могут вызывать истончение кожи в качестве побочного эффекта. Это может произойти с местными стероидами, которые люди наносят непосредственно на кожу.Это лекарство обычно в форме крема или мази и используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема.

Актуальные стероиды могут вызвать истончение, только если человек использует их в течение длительного периода. Важно следовать инструкциям по применению лекарства.

Кожа должна вернуться к своей обычной толщине, как только человек перестанет принимать лекарство. Однако это может занять несколько недель, так как клеткам кожи требуется время для обновления.

Обратить истончение кожи невозможно.Однако увлажнение кожи может сделать ее более эластичной и менее склонной к повреждению.

Все, что вызывает покраснение или болезненность кожи, может повредить ее. Человеку с тонкой кожей может потребоваться защитить ее от повреждений. Например, им следует избегать контакта с агрессивными химическими веществами.

Человек с тонкой кожей может легче обнаружить синяки или повреждения на коже. Защита кожи с помощью длинных рукавов, длинных юбок или брюк может помочь.

Использование кремов, содержащих витамин А, также известный как ретинол или ретиноиды, может помочь предотвратить дальнейшее истончение кожи.Кремы с ретинолом доступны в аптеках или в Интернете в качестве косметических продуктов.

Исследования, опубликованные в 2018 году, показывают, что в некоторых случаях ретинол может помочь нормализовать толщину кожи. Однако его следует использовать осторожно, и он подходит не для всех типов кожи.

Хотя нет убедительных доказательств того, что использование бустеров коллагена улучшает здоровье кожи или делает ее более толстой, некоторые люди считают их полезными.

Сбалансированная диета поддерживает общее состояние здоровья. Включите много фруктов и овощей, цельнозерновые и белки.

Витамин Е, содержащийся в таких продуктах, как миндаль и авокадо, также может поддерживать здоровье кожи. Жиры в этих продуктах могут помочь сохранить кожу эластичной.

Употребление достаточного количества воды помогает сохранить кожу увлажненной. Сухая кожа легче раздражается или повреждается, и зачастую она менее эластична.

Поделиться на Pinterest Истончение кожи, связанное с возрастом, можно предотвратить, регулярно увлажняя кожу.

Невозможно избежать всех признаков старения. Тонкие линии или морщинки, а также кожа, которая становится тоньше и суше, возникают естественным образом с возрастом.Однако можно уменьшить или замедлить некоторые видимые признаки старения.

Можно предотвратить некоторое истончение кожи, связанное с возрастом, путем защиты кожи от вредных УФ-лучей, регулярного увлажнения кожи и отказа от курения.

Ультрафиолетовое излучение солнца — одна из основных причин старения кожи. Защитите кожу от солнца с помощью:

• солнцезащитного крема с фактором SPF 30 или выше, который защищает как от UVA, так и от UVB лучей
• сидя в тени или проводя время в помещении в самое жаркое время дня
• с длинными рукавами, и длинная юбка или брюки
• выбирая шляпу, которая оттеняет шею и лицо

Увлажнение кожи может помочь предотвратить сухость и повреждение.Это потому, что он не дает воде покидать кожу. Увлажненная кожа становится более эластичной и здоровой.

Спирт также сушит кожу, поэтому избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Выпивать стакан воды между алкогольными напитками может помочь человеку избежать обезвоживания.

Обычно нет необходимости обращаться к врачу, если тонкая кожа вызвана старением и не вызывает никаких проблем со здоровьем. Если человек обнаруживает, что у него часто появляются синяки или повреждения кожи, он может обратиться за медицинской помощью.

Некоторые лекарства могут вызвать истончение кожи. Врач может посоветовать, следует ли прекратить прием лекарства, и предложит возможные альтернативы.

Если истончение кожи не имеет видимой причины, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, такие факторы образа жизни, как воздействие солнечного света или курение, привели к истончению кожи.

Специального лечения для тонкой кожи не существует, поэтому профилактика — лучший вариант. Защита кожи от солнечного света и поддержание гидратации кожи может помочь предотвратить дальнейшее истончение кожи.

Как сохранить молодость рук — Основы здоровья от клиники Кливленда

Учитывая выполняемую ими работу, неудивительно, что наши руки стареют быстрее, чем остальные части нашего тела. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и несколько вещей, которые делать не следует), чтобы ваши руки оставались молодыми.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«У большинства из нас есть режим ухода за кожей лица, но мы часто забываем о руках», — говорит хирург-косметолог Брайан Микелоу, доктор медицины. «И это ошибка по двум причинам — природа и воспитание», — говорит он.

Что происходит, когда ваши руки стареют

«С возрастом ваша кожа истончается, а жир на тыльной стороне рук уменьшается», — объясняет доктор Микелоу. «Из-за уменьшения объема и эластичности кожа становится прозрачной, на ней появляются морщины и появляются пигментные пятна.”

А пока наши руки подвергаются серьезному обращению.

«Мы подвергаем наши руки воздействию солнца и других вредных элементов больше, чем любые другие части тела», — говорит доктор Микелоу. И, поскольку они делают больше, ваши руки моются чаще в течение дня. «Частое мытье в горячей воде удаляет натуральные масла, которые смазывают вашу кожу и защищают от сухих и потрескавшихся поверхностей», — говорит он.

Как сделать руки моложе

Так что же делать, если вы заметили, что ваши руки выглядят старше, чем вам хотелось бы?

Доктор.Мичелоу говорит, что есть три способа поддерживать их в лучшем виде.

1. Обработайте поверхность.

Вы можете улучшить внешний вид рук с помощью простой, но эффективной процедуры ухода за руками:

• Защитить. Используйте солнцезащитный крем (SPF50 или выше) и чаще наносите его повторно. Надевайте перчатки при длительном пребывании на открытом воздухе или при чистке.
• Увлажнение. Сохранение влаги в руках — ключ к противодействию креповой коже. Часто применяйте лосьоны или кремы в течение дня.Это поможет вашей коже сохранить эластичность.
• Отшелушивание . «Сухая кожа — это омертвевшая кожа», — говорит доктор Микелоу. Он рекомендует использовать простую смесь лимона и сахара, чтобы отшелушивать и тонизировать кожу. Затем нанесите крем с ланолином.
• Правильно. Вы можете лечить пигментные пятна в домашних условиях с помощью лимонного сока или местного отбеливателя, отпускаемого без рецепта.

2. Работаем со слоями кожи.

Вы можете запланировать периодические процедуры по удалению внешнего слоя кожи.К ним относятся дермаблейдинг, дермабразия, химическое отшелушивание и лазерная шлифовка.

Эти процедуры помогают улучшить текстуру и тон вашей кожи. Они также помогают уменьшить морщины и исправить неравномерную пигментацию.

3. Рассмотрите возможность инъекций жира.

«Нет, это не для всех, но если вы действительно хотите, чтобы кожа на руках выглядела более пухлой и молодой, инъекции жира — один из лучших способов», — говорит доктор Микелоу.

«Золотой стандарт — взять собственный жир с живота, ягодиц или бедер и поместить его в углубления на тыльной стороне рук», — говорит он.Это лечение требует небольшой операции с восстановлением через одну или две недели.

Возможны также синтетические инъекции. Однако «использование собственного жира длится дольше, и отказ не является проблемой», — говорит доктор Мичелоу.

Полимолочная кислота — еще один вариант малоинвазивного лечения. «Это биосовместимый, биоразлагаемый порошок, который организм постепенно и естественным образом усваивает», — говорит он.

Что нельзя делать , чтобы руки выглядели моложе

1.Не курите. Курение вредно не только для внутренних органов, но и вызывает старение снаружи. «Курение приводит к появлению« кожицы сигареты », которая становится тусклой, серой, бледной и морщинистой», — говорит доктор Микелоу.

2. Не используйте Ботокс®. Что касается лечения, доктор Микелоу предупреждает: «Нейротоксины, такие как Ботокс, не представляют никакой ценности, потому что они подавляют движение мышц, но не влияют на потерю объема».

3. Не делать операции по удалению кожи. «Операция по удалению лишней кожи на тыльной стороне кистей рук несет больше рисков, чем преимуществ», — сказал доктор.Мичелоу говорит: «Это не рекомендуется из-за рубцов и риска плохого заживления».

В конечном счете, правильный выбор лечения зависит от ваших потребностей и целей. Но каждый может получить выгоду, если лучше позаботится о своих трудолюбивых руках.

Способы похудения рук и пальцев

Девочки ищут способы похудеть руками и пальцами, особенно если они чувствуют себя смущенными и расстроенными, когда носят аксессуары и золотые украшения в качестве украшения, или если они не подходят друг другу и природе тело, например, если девушка худощавая или высокая, но ее руки явно полны, если вы мечтаете о более длинных и тонких пальцах Знайте, что вы не одиноки, в этой статье вы узнаете, как лучше всего похудеть руками и пальцами.

Похудение рук и пальцев

В целом потеря веса может помочь похудеть кистям и пальцам и уменьшить лишний жир на пальцах и остальном теле, но если вам не нужно худеть, причиной может быть удержание жидкостей и солей в вашем теле, особенно в руках, пальцах и ступнях, вот несколько простых советов, которые помогут вам получить изящные пальцы и привлекательную тонкую руку:

Похудеть:

Соблюдайте хорошую диету и здоровая диета на основе овощей, фруктов и жидкости, которая поможет вам похудеть, что четко отражается на внешнем виде ваших рук.

Лечение причин задержки жидкости:

Если вы страдаете от задержки жидкости в теле, особенно в руках, пальцах, лодыжках и ступнях, вы должны знать причины и немедленно лечить их, и тогда вы заметите исчезновение полноты. , потому что это связано с задержкой жидкости, а не жира.

Избегайте причин опухания пальцев: например, употребление соленой пищи или ношение украшений и аксессуаров из типов минералов, вызывающих чувствительность кожи, особенно при недостаточном потреблении воды и высокой потребности в острой пище, а также всякий раз, когда вы избавляетесь от Причины опухших и заложенных пальцев позволяют избавиться от ожирения в руках.

Упражнения для рук для похудения

Есть несколько простых и легких упражнений для похудения для рук и пальцев, которые можно выполнять дома или на работе.

Упражнение на разгибание пальцев: растяжка

Это одно из самых популярных упражнений на растяжку пальцев, которое вы можете выполнять в любое время дня. Вам нужно будет положить ладонь на стол, а затем выпрямить пальцы как можно более плоско на поверхности, не прилагая усилий к суставу. Вы можете отпустить комментарий через 30–60 секунд и повторить не менее четырех раз каждой рукой.

Упражнение для захвата рук

Сжимающий мяч Знаете ли вы, что сжимающий мяч из мини-пены помогает снять стресс и беспокойство? Возьмите его прямо сейчас и снимите стресс, в то же время сделав руки стройнее. Вместо этого вы также можете использовать теннисный мяч. Сожмите мяч в ладони и удерживайте по две-три секунды, прежде чем отпустить. Повторите упражнение 15-20 раз каждой рукой и повторите подход два-три раза. Вы можете делать это два-три раза в неделю с 48-часовым перерывом между тренировками.

Упражнение с когтями

Это упражнение делает пальцы тоньше и гибче. Вы должны вытянуть пальцы, а затем попытаться коснуться их основания, как будто ваши руки похожи на кошачий коготь, знаете ли вы, как дети пугают друг друга, как монстры? Это называется позой когтя, и вы можете выполнять это упражнение в течение 40-50 секунд, а затем отпустить руки.

Разгибание большого пальца

Для этого упражнения вам понадобится резинка.Положите руку на поверхность и оберните резинку вокруг сустава пальца. Теперь вытяните большой палец под углом 90 градусов, удерживая руку на поверхности. Удерживайте это в течение 30-60 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить по 10-15 раз в каждую руку.

Сожмите кулак

Упражнения для рук и пальцев укрепят ваши руки и пальцы, увеличат диапазон движений и уменьшат боль. Растягивайтесь только до тех пор, пока не почувствуете стянутость. Вы не должны чувствовать боли.Начните с этой простой растяжки:

• Сожмите кулак, обхватив большим пальцем пальцы.
• Удерживайте от 30 до 60 секунд. Отпустите и широко разведите пальцы.
• Повторить обеими руками не менее четырех раз.

Сильнее ущипните

Это упражнение помогает укрепить мышцы пальцев и большого пальца. Это может помочь вам повернуть ключи, открыть пакеты с едой и легче использовать бензонасос.

• Зажмите шарик из мягкой пены или замазку между кончиками пальцев и большим пальцем.
• Удерживайте от 30 до 60 секунд.
• Повторить от 10 до 15 раз обеими руками. Выполняйте это упражнение два-три раза в неделю, но между занятиями дайте отдых рукам 48 часов. Не выполняйте это упражнение, если поврежден сустав большого пальца.

Thumb Flex

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений ваших больших пальцев.

• Начните, выставив руку перед собой ладонью вверх.
• Вытяните большой палец как можно дальше от других пальцев.Затем согните большой палец на ладони так, чтобы он касался основания мизинца.
• Удерживайте от 30 до 60 секунд.
• Повторить не менее четырех раз обоими большими пальцами.

Касание большого пальца

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений ваших больших пальцев, что помогает в таких действиях, как поднятие зубной щетки, вилки, ложки и ручек, когда вы пишете.

• Вытяните руку перед собой, запястье выпрямлено.
• Осторожно коснитесь большим пальцем каждого из четырех кончиков пальцев по одному, образуя форму буквы «O».”
• Удерживайте каждую растяжку от 30 до 60 секунд. Повторите не менее четырех раз для каждой руки.

Держите в теплой воде

Если ваши руки и пальцы болезненны и скованы, попробуйте согреть их перед тренировкой. Это может облегчить движение и растяжку. Используйте грелку или замочите их в теплой воде примерно на 5-10 минут. Или, для более глубокого тепла, нанесите немного масла на руки, наденьте пару резиновых перчаток и затем погрузите их в теплую воду на несколько минут.

Игра с пластилином

Игра с пластилином или пластилином — отличный способ увеличить диапазон движений пальцев и в то же время укрепить руки.И это даже не похоже на упражнения. Просто следуйте примеру детей — сожмите глину в шар, скатайте его ладонями в длинные «змейки» или кончиками пальцев ущипните динозавра шипами.

Положитесь на ловкость

Используйте пальцы, чтобы выполнять сложные и быстрые действия. Попробуйте набрать как можно больше слов за 5 минут, попробуйте сыграть на пианино, гитаре или даже на флейте. Это сделает ваши пальцы сильнее, снизит риск отложения жира и определенно улучшит ваши моторные навыки.

ДЕЛАТЬ по дому

Если вы не хотите играть с искусственной глиной, сделайте тесто из настоящей муки. Выдавливание лишней воды из мокрой одежды, приготовление пищи, горшечные растения помогут вам получить гибкие, стройные и тонкие пальцы.

Наряду с этими упражнениями попробуйте выбрать диету с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить задержку жидкости в области пальцев. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и эти упражнения вместе могут помочь вам получить желанные красивые пальцы.

Не позволяйте «бабушкиным рукам» случиться с вами

Тонкие морщинки, гусиные лапки и солнечные пятна — когда дело доходит до старения, женщины имеют много противников.

И похоже, что наши руки тоже могут нас предать.

Недавно сообщалось, что все больше женщин изучают хирургические процедуры для предотвращения и уменьшения признаков старения на руках, сравнивая это с воздействием одной 55-летней молодой поп-звезды, которая в последнее время качает перчатки без пальцев, чтобы спрятать ее. «Митенки.

«Руки стареют, как и все мы», — объясняет доктор Брайан С. Глатт, доцент кафедры пластической хирургии Медицинской школы Маунт-Синай. «Они оказываются на видном месте, и со временем их часто не замечают как части тела, которая может сделать человека старше.

«Но профилактикой также обычно пренебрегают», — добавляет он. «Как часто люди озабочены тем, чтобы нанести солнцезащитный крем на тыльную сторону рук, а не закрывать лицо?»

В отличие от других частей тела, руки часто подвергаются наиболее частому воздействию первых признаков старения.Теплое сияние солнечных лучей повреждает эластин кожи, вызывая морщины, дряблость и обесцвечивание, а также другие проблемы. По мере того, как мы становимся старше, врачи утверждают, что нежная кожа рук истончается, в результате чего появляются выступающие вены.

«С возрастом количество естественных жировых подушек в наших руках начинает уменьшаться», — говорит д-р Дэвид Э. Банк, президент Общества дерматологии и дерматологической хирургии штата Нью-Йорк. «Кожа на тыльной стороне рук очень тонкая, поэтому потеря жировой ткани будет очень заметна.Из-за истончения этого жирового барьера все структуры в руке становятся более заметными, а это означает, что сухожилия, кости и вены начинают выступать наружу. Со временем дополнительные изменения в структуре костей, а также увеличение вен способствуют этому «костлявому» виду ».

Bank также подчеркивает, что, поскольку наши руки получают больше солнечного света, чем лицо, легко терять коллаген, который делает их мягкими и эластичными.

Пластический хирург из Беверли-Хиллз доктор Габриэль Чиу сообщил, что все больше женщин ищут способы обратить вспять побочные эффекты от недостаточного ежедневного нанесения SPF.

«Мы редко, если вообще когда-либо, используем солнцезащитный крем для рук», — говорит Чиу. «Мы также редко используем средства для ухода за кожей. Конечно, многие люди делают маникюр, но кто из ваших знакомых регулярно наносит на руки отшелушивающие, увлажняющие или осветляющие средства? Поскольку нанесение макияжа на руки — не обычная практика, даже уловки с консилером не могут предотвратить появление «бабушкиных рук» ».

Есть возможные решения, но это будет стоить вам. Некоторые врачи предлагают «пересадку жира», то есть инъекцию жира с ягодиц или бедер пациента на руки и их увеличение.Но некоторые медицинские эксперты считают, что это приносит больше вреда, чем пользы.

«Хирургия — это не ответ», — говорит доктор Стаффорд Броуманд, доцент клинической пластической хирургии в Медицинском центре Mount Sinai. «Инъекции жира могут со временем сделать ваши руки полными и неестественными».

В качестве альтернативы существуют химические пилинги, которые, по словам дерматологов, уменьшат появление морщин и обесцвечивание. Однако могут возникнуть возможные осложнения, такие как изменение тона кожи, рубцы или даже пузыри с температурой.Пациентов предупреждают, что химический пилинг не предотвратит и не замедлит процесс старения. Врачи также могут вводить синтетические наполнители, которые, подобно пересадке жира, делают кожу гладкой. Но они требуют ежегодного обслуживания, что может не подойти для экономных.

Вместо этого всегда можно попробовать себя побаловать.

«Попробуйте мазь на основе петролатума, например, вазелин или Аквафор, и добавьте мед, мяту или масло шиповника», — советует дерматолог и профессор доктор Гэри Голденберг, который считает, что с помощью этого средства ваши руки будут хорошо питаться и станут гладкими.«Использовать как ночной крем».

Однако есть только одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы ваши руки выглядели как можно лучше.

«Самая важная часть предотвращения старых рук — это наносить солнцезащитный крем каждый божий день, как и лицо, шею и грудь», — говорит доктор Джессика Крант, доцент клинической дерматологии в Медицинском центре SUNY Downstate.