Инсулин в бодибилдинге курс: как принимать на массу, курс инсулина

Инсулин, схемы приема инсулина, инсулин в спорте. Как правильно колоть инсулин.

 

1. Инсулин и только о нем.

Про инсулин ходит множество легенд и мифов, про его опасность, как он него умирали люди. Ни один анаболический гормон не окутан такой тайной, как инсулин. Предлагаю прочитать статью и досконально разобраться в таком гормоне как ИНСУЛИН.

 

Инсулин (от лат. Indula – остров) – гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает влияние на обмен веществ, практически во всем организме. Основное действие инсулина – понижение сахара (глюкозы) в крови. Используется в спорте из-за своего анаболического эффекта.

 

Эффекты инсулина:

 

Метаболические эффекты инсулина:

1. Усиливает поглощение (клетками) глюкозы и других веществ.
2. Усиливает синтез гликогена (интенсивнее восстанавливает гликоген в мышцах и печени)

Анаболическое действие инсулина:

1. Усиливает поглощение (клетками) аминокислот.
2. Усиливает транспорт (в клетку) ионов калия и магния.
3. Усиливает синтез белка (в клетке).

Антикатаболическое действие инсулина:

1. Подавливает разрушения белков.
2. Снижает поступление жирных кислот (жиров) в кровь.

Преимущества и недостатки:

 

Преимущества:

1. Цена – относительно дешевый препарат.
2. Доступность – свободно продается в аптеке.
3. Качествао – практически нет подделок.
4. При грамотном применении практически нет побочных эффектов.
5. Нет отката после курса (как у стероидов).

Недостатки:

• Сложные схемы приема (далее будут подробно описаны схемы).
• Значительная прибавка жира (только при неправильном питании).
• Гипогликемическая кома (при прочтении схем приема и правильном использовании, шанс гипогликемической комы крайне мал).

2.Схемы приема инсулина.

Все схемы делятся на 2 типа: 

1. С ожиданием гипогликемии.
2. Без ожидания гипогликемии.

С ожиданием гипогликемии.

Довольно старая схема приема, в современном спорте используется крайне редко. В этой схеме, после приема определенной дозы инсулина, следует ожидать гипогликемии, далее ее купировать (остановить). Когда организм находится в состоянии гипогликемии, он испытывает сильный стресс, на который выделяется гормоны, что улучшают восстановление, также, инсулин является гормоном антагонистом гормона роста. При большей дозе инсулина, особенно в гипогликемическом состоянии, выделятся большее количество гормона роста, это и была основная причина, по который многие спортсмены прошлых лет использовали инсулин и гипогликемию.

 

Схема первая, инсулин после тренировки:

 

1.В конце тренировки ставится укол инсулина

.

За 10-15 мин до конца тренировки в дозе от 3-5 ЕД (для первого раза, далее доза должна быть такой, чтобы приводить к гипогликемии), именно в конце тренировки запасы гликогена и сахара в крови очень низкие, поэтому можно использовать не большую дозу.

 

2.Ожидание гипогликемии.

При ультракоротком инсулине гипогликемия наступает через 25-40 мин. Признаки гипогликемии:

• Сильное потоотделение (льет как кардио в шубе в +40 температура)
• Сильное сердцебиение (если в норме 70-90, то будет где-то 110-130).
• Голод (настолько сильный голод, что хочется съесть все, тяжело это описать тем, кто этого не чувствовал).
• Страх (сильный животный страх неизвестно чего, без причины).
• Желтые (иногда белые) круги перед глазами (это уже хорошо прихватило, пора грузится).

3.Загрузка аминокислот и быстрого протеина.

Примерные дозы: 20-30 грамм амин и 50-100 грамм белка, обязательно использовать именно быстрый протеин (лучше гидролизат), так как инсулин работает очень недолго, и повышает проницаемость мембран клеток, что поможет быстро ввести амины с крови в клетки.

 

4.Купирование гипогликемии углеводами.

Доза углеводов 7-12 грамм углеводов (можно и больше) на 1 ЕД инсулина, ОБЕЗАТЕЛЬНО быстрых углеводов, порция быстрых углеводом моментально купирует гипогликемию.

 

Плюсы:

1. Выброс гормонов.
2. Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
3. Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).

Минусы:

1. Можно впасть в гипогликемическую кому.
2. Понижает уровень гормона роста, который выделился на тренировке.

Схема вторая, инсулин после тренировки, дома.

 

Все пункты смотреть в первой схеме!!!

 

Плюсы:

1. Выброс гормонов.
2. Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
3. Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).

Минусы:

1. Можно впасть в гипогликемическую кому.

Основное отличие первой и второй схемы:

После тренировки повышенная секреция гормона роста, из-за силовой тренировке. По некоторым научным данным, повышенная секреция гормона роста может длиться от одного — до трех часов. А инсулин является гормоном антагонистом гормона роста, его введение понизит секрецию (или остановит) гормона роста, поэтому следует не пренебрегать своим гормоном, а подождать, пока секреция упадет сама, а после вводить инсулин.

 

Выводы по приему инсулина и гипогликемии.

Вторая схема приема более предпочтительна, связано это с тем, что она не перебивает гормон роста, выделяемый после тренировки.

Единственная опасная схема приема, все кто умирал от инсулина, умирали либо от такой схемы, либо от огромной дозы, либо от того, что не было достаточно быстрых углеводов под рукой. Если есть желание попробовать эту схему, то только под надзором доктора или очень опытного спортсмена, который много раз пробовал эту схему и огромного количества быстрых углей под рукой, при первом разе не превышать дозу в 3-5 ЕД, 90%, что гипогликемии не будет, но 10%, что она будет, а в друг, поставите 20-30 ЕД и попадете в те 10%, с хорошей чувствительностью к инсулину, лучше не рискуйте, далее описаны абсолютно безопасные схемы и такие же рабочие.

 

Без ожидания гипогликемии.

Современная схема приема инсулина. Схем приема инсулина без ожидания гипогликемии огромное количество. Но смысл у них одинаковый – быстрое восполнение уровня гликогена увеличение усвоения аминокислот (за счет анаболического эффекта и улучшения проницания мембран).

 

Схема первая, инсулин после тренировки:

Одно время была популярная схема приема инсулина после тренировки, для быстрого восстановления гликогена и улучшения усвоения аминокислот именно после тренировки, когда наступает «углеводное окно». А также инсулин как анаболический гормон, должен был перебить катаболизм от кортизола. Но современные данные говорят о том, что после тренировки идет выброс гормона роста, а инсулин как его антагонист понижает его уровень, что крайне плохо. Но, если решили попробовать вот схема:

 

1.В конце тренировки ставится укол инсулина.

Инсулин ставится в конце тренировки (уже в раздевалке) в дозе от 3-5 ЕД.

 

2.Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина.

 

Плюсы:

1. Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
2. Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).

Минусы:

1. Понижает уровень гормона роста.

Схема вторая, инсулин после тренировки дома.

 Схема, имеющая популярность, даже в наше время, особенно среди силовых видов спорта (все кроме бодибилдинга). Связано это с тем, что после тяжелой тренировки инсулин дает возможность быстро восполнить запасы гликогена. К примеру, если 2 тяжелые тренировки 2 дня подряд по 3-5 часов и огромные траты гликогена, который не восстановится за сутки, в этом случаи поможет инсулин.

 

Пример 1.

1. Укол инсулина 3-10 Ед.
2. Сразу идет прием быстрого белка или амин, также прием быстрых углеводов в дозе 8-12 грамм на 1 ЕД инсулина.

Пример 2.

1. Прием медленных углеводов и белка.
2. Укол инсулина 3-10 Ед.

В этой примере инсулин принимается после приема медленных углеводов, где-то через 10 минут. Смысл в том, что пик инсулина и медленных углеводов совпадут. 

 

Плюсы:

1. Загрузка большего количества аминокислот (что улучшает восстановление после тренировки).
2. Загрузка углеводами (восполнение гликогена после тренировки).

Данные схемы приема инсулина предполагают большие дозы инсулина и большие приемы пищи для быстрого восстановления гликогена. Поэтому при этих схемах дозы инсулина могут доходить до 30-40 ЕД.

 

Схема третья, инсулин перед \ вовремя приема пищи.

Самая популярная схема приема инсулина в бодибилдинге.  Прием инсулина вместе с едой, для улучшения поступления питательных веществ в клетку.

Прием пищи. Обычный прием пищи, медленные углеводы и белки. Укол инсулина после приема пищи, в размере 3-5 ЕД (профессионалы не используют больше 10 ЕД, но используют инсулин по 2-4 раза в день, каждый день).

 

Плюсы:

1. Улучшает поступление аминокислот в клетки.
2. Улучшает поступление глюкозы в клетки.

Минусы:

1.  И есть, и нет (про это подробней).

В этой схеме есть один минус, если с приемом пищи (особенно с каждым) колоть инсулин, можно полностью перебить секрецию собственного инсулина. Организм не будет выделять инсулин, так как будет ждать, что он поступит извне. Для этого, колоть нужно столько инсулина, чтобы он не покрывал полностью углеводы. К примеру, одна ЕД инулина тратиться на 8-12 грамм углевода, значит на 100 грамм углеводов, следует вколоть 5ЕД, что покроет лишь половину углеводов, а значит на остальную часть углеводов, организм будет выделять свой инсулин.

 

В чем разница между вторым примером второй схемы и третей схемой?

Разница в том, что во втором примере второй схемы идет один укол инсулина раз в день, и доза инсулина значительно выше, также больше прием пищи, чем в третей схеме. Второй пример служит для загрузки гликогеном, а третий – для улучшения поступления нутриентов в клетки.

 

3. Рекомендации.

• Для набора массы и бодибилдинга рекомендую использовать 3ю схему без гиполикемии. 
• Для пауэрлифтеров, при наборе, рекомендую 3ю схему без гиполикемии.
• Для пауэрлифтеров, при подготовке и без набора, рекомендую использовать 2 пример 2й схемы без гиполикемии, 1-3 раза в неделю, после тяжелых тренировок.

Меры предосторожности:

1. Первые разы только под надзором доктора.
2. Первые дозы – 3-5 ЕД.
3. Не повышайте резко дозы, лучше по 2-3 ЕД.
4. Водите инсулин подкожно.
5. Одна ЕД инсулина требует 8-12 грамм углеводов (быстрых).
6. Используйте шприц ручку.
7. Не спите 3-4 часа после инъекции.

 

4.Мое знакомство с инсулином:

Скажу честно, что я пробовал все описанные выше схемы, поэтому могу сказать без зазрения совести, что все они рабочие. Познакомился с инсулином в 18 лет, еще до первого курса стероидов. Первую инъекцию делали вместе с капельницей аминокислот, внутривенно в дозе 3 ЕД. Все это было под надзором доктора, который и ставил капельницу и инсулин. Далее при знакомстве с олдскульными лифтерами, продолжая выполнять капельницы, перешел на схему 1 с ожиданием гипогликемии, тоже под надзором доктора (первые разы), первая гипогликемия была при дозе 20 ЕД. Далее с набором веса, пришлось увеличивать дозу, также поменял место инъекций с живота (подкожно) в бицепс (внутримышечно). Доза доходила до 40 ЕД за раз (но раз в неделю), после которой следовал прием пищи с ферментами, примерно 200 грамм белка с аминами и 200-300 грамм углеводов. Почки и печень в порядке, такое происходило раз в 1-2 недели, а не каждый день. Далее я отказался от этого метода, не из-за его неэффективности, а из-за того, что перешел на другой метод. Раз в 2 недели выполнял схему 2 без гипогликемии, первый пример (было где-то 30 ЕД и 200 белка и 200 быстрых углей), после тяжелой тренировки, также каждый день на самый большей прием пищи выполнял схему 3. 

Инсулин в бодибилдинге — специфические особенности применения, дозировка и отзывы

В бодибилдинге для достижения идеального результата никак не обойтись без дополнительных препаратов, стимулирующих рост мышечной массы. К таким можно отнести и инсулин – пептидный гормон, который вырабатывается в нашем организме. Инъекционный инсулин в бодибилдинге применяется довольно давно, но новичками используется редко из-за многочисленных побочных эффектов. О том, какие плюсы и минусы есть у инсулина, как его принимать и какой эффект он может оказать на организм, вы сможете прочесть в этой статье.

Что такое инсулин?

Инсулин – это пептидный гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Его задача – понижать уровень глюкозы в крови. Выброс инсулина происходит в тот момент, когда уровень «безопасного» сахара начинает превышать отметку в 100 мг/децилитр. Инсулин нейтрализует глюкозу и перерабатывает ее либо в мышцы, либо в жир. Таким образом он препятствует сжиганию жира и способствует набору мышечной массы.

Инсулин обладает сильными анаболическими свойствами и широким спектром воздействия на наш организм:

• Повышает скорость расщепления белков, жиров и углеводов.
• Ускоряет усвоение аминокислот.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Усиливает обмен веществ.
• Замедляет разложение белков и жиров.

Инсулин в бодибилдинге

Транспортный гормон инсулин является сильным и опасным препаратом, поэтому специалисты категорически не рекомендуют использовать его новичкам. Без знаний используя этот гормон, можно добиться страшных побочных эффектов. Но если принимать инсулин грамотно, то получится достигнуть отличных результатов.

Углеводы, которые транспортируются инсулином, дают много энергии, а белки и жиры обеспечивают рост мышечной массы. Т. е. используя инсулин, вы будете неизбежно накапливать и жир. Для того чтобы увеличить процент мышц и при этом не «располнеть», вам придется соблюдать ряд правил:

• Тщательно следить за своим питанием. Рацион культуриста, использующего инъекции инсулина, должен в основном состоять из белковой пищи. Углеводы нужно сократить до минимума.
• Также конечная форма после курса инсулиновых инъекций будет зависеть и от типа вашей фигуры. Лучше всего это гормон работает на эктоморфах и мезоморфах. Если же у вас большой процент жировой ткани, и вы знаете, что склонны к быстрому набору веса, то от применения инсулина стоит отказаться. Ведь в таком случае вместо мышц вы будете накапливать жир.

Анаболический эффекты от препарата

Зачем колят инсулин в бодибилдинге? Этот гормон влияет сразу на несколько процессов, оказывая анаболический, антикатаболический и метаболический эффекты. Прием инсулина в бодибилдинге сопровождается усиленным поглощением аминокислот мышцами. Так как инсулин – транспортный гормон, то усвояемость лейцина, валина повышается в разы. Помимо аминокислот, в клетки начинают поступать повышенные дозы магния, фосфата, калия и других полезных веществ. Ранее мы писали, что курс инсулина в бодибилдинге позволяет увеличить не только процент мышц, но и жира. Происходит это за счет усиленного синтеза жирных кислот и их последующее преобразование в жировую ткань. Если же инсулина недостаточно, то организм, наоборот, начинает сжигать жиры.

Антикатаболический эффект

Помимо анаболического эффекта, инсулин обладает также способностью уменьшать гидролиз белков, т. е. препятствовать их деградации. Это свойство позволяет спортсменам гораздо быстрее наращивать мышечную массу.

Метаболический эффект

Инсулин эффективно увеличивает обмен веществ в организме:

• Усиливает поглощение глюкозы клетками.
• Активирует ключевые ферменты гликоза.
• Уменьшает количество глюкозы в печени, которая производится из белков и жиров.
• Увеличивает запасы глюкозы в клетках путем преобразования ее в гликоген.

Плюсы курса инсулина

Если вы не получили медицинского образования, то в процессах химического обмена инсулина на клеточном уровне будет разобраться непросто. Поэтому ниже приведены положительные эффекты, который этот препарат оказывает на организм:

1. Инсулин способствует увеличению мышечной массы. Как известно, мышцы состоят из белков (аминокислот). В организме человека они вырабатываются рибосомами – важнейшими органоидами живой клетки. И активируются они именно инсулином. Если организм человека не вырабатывает этот гормон, то белки просто перестают синтезироваться. Именно поэтому диабет (недостаточное количество выработки собственного инсулина) смертельно опасен. Курс инсулина в бодибилдинге позволяет увеличить количество этого гормона в организме и, соответственно, выработку белка и мышц, из него образуемых.
2. Инсулин замедляет деградацию мышц, т. е. их разрушение. Опытные культуристы прекрасно знают, что сколько бы ты ни потреблял белка и ни делал силовые, при постоянном разрушении мышц это будет бесполезно. Когда сжигаются мышцы? При дефиците калорий и слишком активных кардионагрузках. К тому же ежедневно в организме синтезируются новые белки и разрушаются старые, даже если вы ничего не делаете. Поэтому тем, кто хочет заметно увеличить процент мышечной массы в организме, инсулин может оказать большую помощь.
3. Инсулин повышает усвояемость аминокислот. Аминокислоты — жизненно важные для человеческого организма вещества. Но нас интересуют не все из них, а BCAA – группа протеиногенных аминокислот. Инсулин активирует их «доставку» в мышечные клетки, что, опять же, способствует наращиванию мышечной массы.

Минусы

Инсулин, как и любое вещество с сильным влиянием, может использоваться не только во благо, но и во вред. Перед применением курса этого гормона важно взвесить все за и против. К последнему пункту можно отнести многие свойства инсулина:

1. Инсулин блокирует энзим, который отвечает за сжигание жира в организме. Гормонорецепторная липаза просто перестает расщеплять триглецириды, за счет чего человек может быстро набрать лишний вес.
2. Инсулин замедляет преобразование энергии из жиров и увеличивает из углеводов. А это значит, что от жировой ткани избавиться будет очень сложно.
3. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, что, опять же, способствует быстрому накоплению жировой ткани. А так как избавиться от нее во время курса инсулина очень тяжело, то спортсменам, принимающим это гормон, приходится вдвойне тщательно следить за своим питанием.
4. Инсулин активирует липопротеинлипазу. Липаза расщепляет жир, преобразовывая его в абсорбируемые жирные кислоты, которые легко впитываются жировыми клетками.

.

Побочные действия

Неправильное определение дозировки, неучтенные особенности организма, слишком долгий курс инсулина могут оказать необратимый вред на организм.

• Избыток этого гормона может стать причиной гипогликемии. Сонливость, холодный пот, спутанность сознания – все это признаки критически низкого содержания глюкозы в крови.
• Даже один курс инсулина способен вызвать диабет. В том случае, если в вашем организме и так были проблемы с выработкой инсулина, это приведет к серьезному заболеванию. Также диабет часто появляется у тех спортсменов, которые делают слишком частые и длительные курсы.
• Поджелудочная железа снижает уровень собственной выработки инсулина. Научные исследования показали, что меняются и ткани этого органа, а значит, процесс может быть необратим.

Для того чтобы избежать всех этих неприятных последствий, перед приемом курса инсулина необходимо проконсультироваться у специалиста, сдать все необходимые анализы и просчитать возможные риски.

Инсулин и гормон роста

Несмотря на то что прием инсулина связан с большими рисками и серьезными побочными эффектами, иногда он просто необходим. Во время курса гормона роста в бодибилдинге инсулин предохраняет поджелудочную железу от истощения. Дело в том, что гормон роста обладает свойством высвобождать глюкозу в кровь, что негативно сказывается на собственной выработке инсулина организмом. Поджелудочная вынуждена секретировать большое количество инсулина в ответ на такие глюкозные «скачки». Именно поэтому, если вы принимаете гормон роста в течение длительного периода, курс инсулина может уберечь вас от возникновения диабета.

Как и сколько принимать инсулин бодибилдерам?

Многие начинающие культуристы задают вопрос о том, как принимать инсулин в бодибилдинге. Начальная дозировка рассчитывается как 1 МЕ на 5-10 кг масс тела. Реакция на инсулин у всех может проявляться по-разному, поэтому во время приема препарата курс часто подвергается корректировке. Например, если вы чувствуете слабость и сонливость, то дозировка инсулина снижается.

Инъекция обычно вводится сразу после тренировки, а через 15 минут после укола необходимо съесть что-нибудь сладкое. Через час нужно полноценно пообедать. Как делать саму инъекцию? Препарат вводят с помощью специального шприца с короткой иглой, который называется инсулиновым. Гормон колют в кожаную складку на животе, т. к. там нет крупных вен. Длительность курса подбирается индивидуально и обычно составляет 1,5-2 месяца с перерывами. Какой инсулин в бодибилдинге лучше всего применять? Наиболее хорошие отзывы можно встретить о препаратах «Новорапид Пенфил» или «Новорапид ФлексПен».

Инсулин в бодибилдинге: отзывы

Отзывы людей, уже испробовавших на себе эффект от курса инсулина, могут помочь начинающим спортсменам, только раздумывающим над тем, принимать это препарат или нет. Большинство культуристов советует принимать гормон тем, кто серьезно намерен увеличить свою мышечную массу. Но важнейшим условием проведения курса инсулина является строгий контроль за здоровьем во время и после приема. В медицине известны случаи, когда неправильное применение инсулина заканчивалось смертельным исходом. Встречаются и люди, которые заработали таким способом диабет. Но при грамотном применении и соблюдении всех рекомендаций курс инсулина способен заметно улучшить качество вашего тела.

Инсулин в бодибилдинге : Анаболические стероиды

Инсулин в бодибилдинге известен, как чудесное анаболическое средство. И действительно инсулин в практике бодибилдинга — мощнейший не стероидный анаболик. По своему анаболическому эффекту инсулин превосходит все ныне известные анаболические препараты, включая стероиды. Нет сильнее и эффективнее средства в бодибилдинге, чем инсулин. Но эффект этот вырвать у инсулина может далеко не каждый бодибилдер,

всё зависит от сложной и накладной диеты, а так же правильного применения инсулина для целей бодибилдинга, т.е. наращивания экстремальной мышечной массы. Если вы не готовы к правильному применению инсулина, то лучше не надо и пробовать. Иначе в лучшем случае вы получите действительно экстремальную массу, но состоять она будет процентов на 80 из жира и воды, плюс в довесок выпирающее брюхо, избавиться от которого, поверьте, практически не возможно. Я видел много пользователей инсулина, которые из-за неправильного применения инсулина обзавелись выпирающим животом, уже на курсе инсулина. Самое интересное, что уже прошло много лет, некоторых я встречал спустя 8-10 лет, былых мышц уже как и не бывало, да и вес килограмм на 10-12 меньше, а вот живот совсем не стал меньше, талия в объёме не уменьшилась ни на сантиметр и даже имеет тенденцию к увеличению. Хотите верьте, хотите нет, но этим бывшим бодибилдерам, прошедшим неправильный курс инсулина, не помогают ни аэробные упражнения, ни качания пресса, ни диета и даже голодание. Это объясняется, видимо тем, что как побочный эффект от неправильного применения инсулина в бодибилдинге, произошло резкое увеличение количества жировых клеток, не жира, как наполнителя жировых клеток, а самих клеток. В худшем же случае от неправильного пользования инсулином в бодибилдинге (потому, что не правильное и опасное применение, возможно только в бодибилдинге, больному диабетом и в голову не придёт увеличивать дозу инсулина произвольно), можно и ласты склеить, быстро и безболезненно.
Инсулин в бодибилдинге привлекателен ещё и тем, что в отличии от анаболических стероидов не вызывает ряда характерных побочных эффектов, таких как облысение, уменьшение яичек, ароматизация и связанная с ней гинекомастия, акне, потливость, угнетение эндогенного тестостерона и импотенция, токсичность для печени и почек. После курса инсулина совершенно не нужна восстановительная гормональная терапия. А ещё, инсулин можно использовать в периоды отдыха между стероидными курсами, тогда и отката,как такового не будет, и даже наоборот,можно существенно набрать мышечной массы, порой даже больше, чем на самом стероидном курсе. К инсулину нет привыкания и зависимости от него, так как терапия инсулином не сопровождается тропной реакцией, как в случае с препаратами на основе тестостерона. В случае применения инсулина в бодибилдинге, медики не пришли ещё к единому мнению. До сих пор нет чёткого ответа на вопрос, а не вызовет ли применение инсулина здоровым человеком, в последствии эндокринных заболеваний, которые могут проявиться через многие годы? Я лично, наблюдая бывших бодибилдеров с не эстетичными животами (которые, кстати жалуются на различные недомогания и болезни ЖКТ), нашёл для себя ответ на этот вопрос. Практически у всех моих знакомых поклонников, в прошлом, инсулина, нарушен обмен веществ. Не знаю, может это просто совпадение, ведь знакомых моих «инсулинщиков» можно на пальцах одной руки посчитать. Но согласитесь, совпадение очень странное, ведь у всех этих людей, пусть даже их трое-четверо-пятеро, одни и те же заболевания и симптомы, одинаково вздутый живот. Да, неправильно употребляли инсулин, в то время аминокислоты, необходимые для правильного применения инсулина, стоили очень дорого и не всегда были доступны, особенно в необходимых для курса инсулина количествах. Но и нет гарантии, что те кто правильно употребляет инсулин в современном бодибилдинге, не заболеет через несколько лет эндокринными заболеваниями или заболеваниями ЖКТ. Поэтому, как бы ни заманчив был инсулин, как анаболик, мой совет: уж лучше посмотреть в сторону анаболических стероидов, они хоть более-менее предсказуемы и меньше таят в себе опасности, да и влияние их на здорового человека гораздо лучше изучено.

Что же такое инсулин?

Слово инсулин (insula) переводится с латыни, как остров. Инсулин — это пептидный гормон, который образуется в поджелудочной железе (островки Лангерганса) в бета-клетках. Инсулин широко влияет на обменные процессы, практически во всех тканях. Применяется инсулин для снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Обладает выраженным анаболическим эффектом, что делает весьма заманчивым использование инсулина в бодибилдинге. По словам практиков, на 20 дневном курсе инсулина можно набрать до 18 кг мышечной массы.

Под действием инсулина глюкоза проникает в плазматические мембраны, гораздо легче и больше, чем в обычных условиях. Инсулин стимулирует образование из глюкозы гликогена в печени и мышцах, за счёт активации ферментов гликолиза, а так же угнетает расщепление жира и гликогена (за счёт влияния на активность ферментов управляющих этими процессами). А это уже прямой антикатаболический эффект, что так же делает инсулин ценным для бодибилдинга веществом. Инсулин обеспечивает движение глюкозы в мышечных и жировых тканях.

Действие инсулина:

Инсулин увеличивает «аппетит» клеток, т.е. поглощение клетками пластических материалов и в первую очередь глюкозы.

Активирует гликолиз

Увеличивает синтез гликогена

Усиливает питание клеток поступающими с пищей аминокислотами. Клетки способны, под действием инсулина, поглотить гораздо большее количество аминокислот.

Усиливает синтез белка и репликацию ДНК

Под действием инсулина усиливается приток в клетки ионов магния, калия и фосфата.

Увеличивает синтез жирных кислот

Под действием инсулина уменьшается гидролиз (разрушение) белка.

Уменьшается поступление в кровь жирных кислот (липолиз).

Применение инсулина в бодибилдинге:

В бодибилдинге применяется инсулин короткого действия или ультракороткого.

Инсулин короткого действия, в бодибилдинге, это преимущественно Актрапид НМ и Хумулин регуляр. Инсулин короткого действия вводится подкожно за 30-40 минут до приёма пищи,действие начинается через 30 минут. И длится 5-6 часов, пик действия через 2 часа после введения. Выжидается момент, когда начнёт слегка трусить от действия инсулина, появится потовыделение и дикий голод эффект гипогликемии). Желательно выдержать это состояние минут 20, это очень ценный период действия инсулина, в это время усиленно высвобождается гормон роста. После этого сразу же необходимо принять кристаллические аминокислоты и выпить стакан сывороточного протеина в достаточных количествах. Если купирование гипогликемии не наступило, выпейте стакан воды с разбавленной в ней ложкой мёда, можно съесть обезжиренный творог. Старайтесь не выходить на улицу и не оставаться в одиночестве ещё 2 часа, это может быть очень опасно для жизни. Если вы выходите на улицу, когда действие инсулина ещё не окончено (в течении 5-6 часов), обязательно возьмите с собой плитку шоколада и что-нибудь сладкое, это может пригодиться если появится спонтанная гипогликемия. Не применяйте инсулин, по крайней мере за 3 часа до тренировки, а лучше, если инсулин был введён утром, перенести тренировку на вечер. Сразу после тренировки то же недопустимо введение инсулина, необходимо выждать примерно час. Кстати, после тренировки, через час, инсулин действует на восстановление энергетических запасов в мышцах наиболее эффективно.

Ни в коем случае не вводите инсулин перед сном!!!!

Курс инсулина

Начинать курс инсулина необходима с тестовой дозировки — 2 ЕД. Вводить только подкожно и обязательно инсулиновым шприцем, так как этот шприц позволяет точно контролировать дозировку. Вводить лучше всего в складку кожи на животе, каждый раз меняя место укола, что бы не появились жировые инфильтраты под кожей (липодистрофия).

Каждый день увеличивайте дозировку инсулина на 2 ЕД, прислушиваясь к своему самочувствию.

Если всё идёт хорошо, увеличивайте дозу до 15-20 ЕД, больше обычно не рекомендуют — опасно. Хотя у каждого человека свои индивидуальные дозировки инсулина. Одного уже с 2 ЕД начинает трусить и дальнейшее увеличение дозы становится опасным, другого с 10 ЕД, а некоторых едва пробивает 40-50 ЕД. К своей дозировке нужно прийти экспериментально. Если вас начала цеплять какая-то дозировка — всё! На этой дозировке и остановитесь! Вот поэтому шаг в 2 ЕД самый целесообразный и безопасный. Внимание! Увеличивать дозировку инсулина более 15-20 ЕД можно только в том случае, если вы эту границу не чувствуете! То есть, вы ввели 20 ЕД, прошёл час — вы ничего абсолютно не почувствовали, подождали ещё час — нет. Вот тогда, на следующий день вы можете увеличить дозировку инсулина ещё на 2 ЕД и так далее. Почувствовали эффект гипогликемии — стоп! Это ваша доза инсулина и с ней продолжайте курс, который не должен длиться более 2-2,5 месяцев со дня первого ввода инсулина. Курс может быть ежедневным или через день, некоторые бодибилдеры применяют инсулин дважды в день, но это может привести к побочным эффектам и не приемлемо для новичка. Помните: на 1ЕД инсулина необходимо 10 гр углеводов

Ну, пожалуй для первого знакомства с инсулином достаточно, остальное придёт с опытом.

Перед тем, как решиться на применение инсулина сто раз подумайте, а стоит ли.

© — «Воздух» бодибилдера. Инсулин. Применение и последствия | Prosecrets

Всех приветствую! В этот раз хочу поделиться с вами информацией о препарате, который кто-то считает абсолютно безобидным, а некоторые даже бояться думать о его применении в бодибилдинге. Для начала хочу предостеречь вас. Инсулин действительно очень опасный препарат в неумелых руках, но скажу, что если кто-то не из мира сего наградил вас сверхсилой, как негра-альбиноса, проживающего в Африке и, единственный выход из сложившейся ситуации которого, спрятаться дома, запечатать окна черной пленкой и не выходить из дома, то вы даже острым соусом сможете продырявить себе желудок и умереть от последствий внутреннего кровотечения! В общем серьезность этого препарата обязывает вас найти грамотного специалиста, который поможет безопасно с ним познакомиться, соберет анамнез и выявит противопоказания для его применения, а так же позволит установить эффективную для вас и вашей целей дозировку, которая позволит эффективно применять инсулин и не бояться, что вы внезапно впадете в кому и тут же умрете, либо станете инвалидом. Итак, Инсулин, поехали!

• То, что необходимо знать перед началом использования Инсулина

Хотя и у использования Инсулина соло есть ряд преимуществ перед АС, необходимо учитывать особенностей этого препарата. Инсулин делится на несколько видов по длительности действия, нам важно понимать, что аналогично масляным эфирам АС, есть короткий и длинный инсулин. В бодибилдинге нас будет интересовать только ультракороткий инсулин, с минимальной скоростью высвобождения! Благодаря быстрому высвобождению в кровь и выхода действующего вещества из организма, мы можем легко предсказывать, когда инсулин выйдет из организма и можно будет расслабиться, не опасаясь, что у вас упадет сахар! У инсулина так же есть куча противопоказаний, описывать все из них не вижу смысла, так как препарат очень хорошо изучен и ознакомиться с ними вы можете в любой инструкции к аптечному инсулину. Скажу лишь, что если у вас есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой или поджелудочной, то о его приеме можно забыть! Остальные случае требуют более полной картины состояния здоровья!

• Применение. Эффекты

Инсулин, повышая проницаемость клеток для глюкозы и увеличивая анаболическую активность в отношении мышечной и жировой ткани, является мощным анаболиком, который, увы, подходит не всем! Механизм действия инсулина отличается от того же у стероидов. Глюкоза, которая депонируется в нашей мышечной ткани в виде гликогена, позволяет повысить порог анаэробной выносливости, что в свою очередь приведет к увеличению силовых показателей, времени нахождения под нагрузкой субмаксимальной и максимальной мощности, а так же повысит объем несократительной части мышцы, что даст наполненность и хороший памп на тренировке. Как всегда есть НО) индивидуальный особенности организма, зачастую не позволяют инсулину сработать как нужно, и некоторым он позволяет хорошо добавить в мышечных объемах, а других сделает похожих на винни-пуха в свои лучшие годы! Анаболическая активность инсулина в отношении мышечной и жировой ткани закладывается генетически и если вам суждено активно набирать на нем жировую массу, вы от этого никуда не денетесь, этот препарат не для вас! Проверить это можно исключительно на собственном опыте, хоть и большое количество опытов говорит о высокой инсулинорезистентности эндоморфов в отношении мышечной ткани, я знаю людей, которые являясь эндоморфами используют его, выступая при этом на достаточно неплохом уровне(призеры чемпионатов Москвы в категории бодибилдинг), поэтому повторюсь — хотите результата — найдите хорошего наставника и не скупитесь, ведь эти знания и опыт останутся с вами до конца ваших дней, что позволит независимо от того, вторгаетесь ли вы в работу систем своего организма или нет, жить полноценно!

• Коротко и по делу. Гипогликемия

Итак, поговорим об основных схемах приема и их эффективности, а так же методах борьбы с гипогликемией. Люди придумали уже множество схем приема инсулина в бодибилдинге, я расскажу о схемах, которые являются эффективными, но при этом относительно безопасными, позволяя, в случае необходимости быстро купировать негативные симптомы от приема

• Схема приема после тренировки

Это самая безопасная схема, с которой я рекомендую начать прием инсулина. После силовой тренировки, вы выпиваете свой классический восстановительный коктейль из смеси белков и углеводов, а после едете домой. По истечении минимум 30-40 минут после тренировки, когда ваш коктейль уже успел усвоиться, вы ставите инсулин и сразу же делаете углеводный прием пищи. Напомню, инсулин используем ультракороткий, например Новорапид Флекспен, удобные фломастеры с одноразовой иглой! Начинаем прием инсулина с 4ед, и каждый раз увеличиваем дозировку на 1 единицу, дойдя до 10 единиц, далее дозировка корректируется исходя из результатов, которые вы получаете и реакции организма. Хотя и большинство авторитетных источников рекомендует купировать гипогликемический синдром 5 граммами углеводов на 1 единицу инсулина, я на своем опыте столкнулся с тем, что, сделав все по этой схеме и довольный, уйдя на прогулку. вдруг заметил, что ноги становятся ватными, а остановившись и почувствовав тремор и дикий голод, понял, что инсулин застал меня врасплох. Благо я заранее подготовился, и применяя инсулин, я всегда ношу с собой источники глюкозы, у меня было 4 маленьких сникерса, съев их, я, гуляя по глухой деревне)) успел добраться до города и купить в магазине бутылку кока-колы и после того, как я её выпил, мое самочувствие окончательно пришло в норму. После этого, импирическим путем, я подобрал для себя дозировку — 10 грамм углеводов на 1 единицу инсулина.
Вывод:
Применяя инсулин, всегда носите с собой источники глюкозы, обычные конфеты, сахар, либо сладкую воду! Никогда не угадаешь на 100%. Полностью инсулин уйдет из вашего организма примерно через 5-6 часов, через это время вы можете расслабиться и не думать о гипогликемии. Соблюдая эти рекомендации, столкнуться с проблемами во время приема по этой схеме будет тяжело

• Схема приема перед тренировкой

Более опасная, но так же более подходящая людям, склонным к набору жировой массы, схема. Я лично, больше люблю эту схему и стараюсь использовать только ее. Ставим инсулин непосредственно перед тренировкой, а в шейкер мешаем себе смесь из Амилопектина(структурный углевод, с максимальной скоростью усвоения) с бцаа или протеином. Амилопектина сыпим по схеме 10-15 грамм углеводов на 1 единицу инсулина и пьем этот коктейль во время силовой тренировки! Данная схема на мне и моих подопечных дает лучшие результаты, ежели первая. Но её сложность в том, чтобы не спутать состояние гипогликемии с тремором во время тренировки от тяжелых подходов, поэтому применять её я все же рекомендую только опытным атлетам, либо под наблюдением специалиста! Не рискуйте своим здоровьем, оно не стоит никакой формы! Применяйте инсулин только в дни тренинга отстающих мышечных групп, независимо от схемы приема 1 или 2. Не используйте инсулин каждый день, дабы не выработать инсулинорезистентность и не нарушить работу поджелудочной, либо щитовидной железы. Идеальной будет схема приема в режиме подготовки к соревнованиям, при работе на специализацию только в дни отстающих групп. Покупайте инсулин ТОЛЬКО в Аптеке. И вообще, если препарат можно купить в аптеке, ни в коем случае не рискуйте и не берите его у диллеров, ведь низкое качество препарата прямо-пропорционально ухудшению состоянии здоровья от приема!

Спасибо за внимание! Вся неозвученная информация либо слишком индивидуальна, либо важна очень узкому кругу лиц, поэтому на все оставшиеся вопросы готов ответить, всем добра
Автор статьи: Астанов Эльшад
vk.com/astanovblog
instagram.com/elshastanov

 

Инсулин (куча интересного) НЕ АКТУАЛЬНО | Prosecrets

Новая тема: https://prosecrets.pro/threads/3984/
Теория
Инсулин это не тот препарат с которым можно шутить. Читаем статью до конца и запоминаем если хотите подружиться с ним, а не потерять здоровье.

Про инсулин существует много статей повторяться не буду. Читайте их и запоминайте, особенно технику безопасности. Прием СТРОГО курсовой. Курс месяц-два, перерыв от месяца до время курса*2. Доза до 40Ед, хотя я бы ограничился в 25Ед, в противном случае весомо повышается риск колоть его до конца дней.
Не путаем инсулиновые шприцы. Есть по 40Ед, есть по 100Ед — для разных концентраций. Т.е если хотите вколоть 15ЕД инсулина с обычной концентрацией 100ед/мл. Это 15делений в шприце сотке и 6 делений в сороковке. Т.е просто делим на 2.5.
Колоть инсулин надо так, чтобы возросла суточная сумма эндогенного и экзогенного инсулина.
Колем минимум через час-два после приема пищи, даже если порция пищи была небольшая. В противном случае вы перекроете свой выброс инсулина и пользы не будет.
После тренировки не колем, даже если вы профи. Истощенный гликоген в печени повышает опасность гипы в разы. Плюс во время тренировки и так сахар снижается, а еще его сверху долбить инсулином это маразм. Помните что главная причина выброса кортизола это сниженный сахар. Если во время тренировки и особенно бега пить угли, выброса кортизола не будет.
Возможно после трени надо мышцам дать время переключиться с катаболических процессов, но пока это лишь моя гипотеза. Поищу инфу и дополню статью.
Гипогликемию после инъекции долго не держим — вкололи и через минут 40 едите. Чем раньше тем больше перекроете выброс своего инса, чем позже, тем глубже гипогликемия и тем больше вред. Вызывать ее специально для стимуляции выброса гормона роста как рекомендуют некоторые «мудрецы» это глупость. Все нейроны неженки и даже при небольшой гипе они дохнут первыми. Плюс тот же выброс кортизола и не маленький.

Гипогликемия вызывает выброс грелина, который в свою очередь повышает соматотропин. Однако, GHRP-2 + CJC-1295 по 100мкг каждого вызовут отклик гораздо больший и без вреда нервной системе. Вообще про пептиды из грелиновой группы отдельная тема. Помимо соматотропина они еще и другие гормоны выбрасывают.

​
В эксперименте http://velocicosm.com/2eh4 использовали GHRP-6, гораздо более слабый стимулятор гормона роста чем GHRP-2 и соматолиберин. Испытуемые были женщинами.
Гипу в эксперименте в закрепе вызывали у здоровых мужчин за 30. Инсулин вводили внутривенно 0.1Ед/кг. Если переводить в подкожную инъекцию, дозу можно умножать на полтора-два.
Другой эксперимент потерял, там указанная мной комбинация пептидов вызывала подъем ГР выше 250. Этот подъем был гораздо выше чем соло GHRP-2 1мг.

Инсулин можно совмещать с любыми стероидами. Чтобы не заплыть, в тренировки обязательно следует включить аэробику и/или способствующие жиросжиганию агенты.

Вводить инс можно подкожно, внутримышечно и капельно внутривенно.
Подкожное в живот самое быстрое, в плечо чуть помедленней. Самое медленное — подкожно в задницу.
Любая внутримышечная инъекция быстрей подкожной, но насколько конкретно мне найти не удалось.
Помним что чем быстрей инсулин, тем должна быть меньше доза. Если дозу оставить той же, то гипа будет глубже.

Внутривенное введение лучше всего, так мы меньше всего перекрываем собственный инс.
Длительный инсулин для бодибилдинга не подходит. Кольнув его мы просто перекроем базальный уровень и толку не будет. Базальный уровень инсулина составляет больше половины суточного выброса и равен около 15-40Ед для обычного человека.

Для внутривенного повсеместно рекомендуюстя короткие инсулины(прозрачные). Про длительные(мутные, с осадком) пишут что нельзя. Почему не указано, думаю это из-за того что длинные инсы охотно выпадют в осадок.

Доза 0.05-0.2Ед/кг/час. В качестве растворителя можно применять физраствор, KCl или глюкозу. Чтобы скомпенсировать гипу, на 10Ед 50г глюкозы. Пептиды можно добавлять туда-же. Прежде чем бодяжить с чем-либо еще(аминки, ионы, витамины и т.д) надо узнать pH раствора.

Важно:
http://zipvale.com/2X6n

По некоторым данным 40-90% инсулина оседает на стенках капельницы. Чем концентрированней раствор, тем меньше потери. По непроверенным источникам две процедуры помогут снизить потерю. Добавить в сосуд несколько мл собственной крови(более вероятно) или сделать проливку как указано по ссылке.

Инсулин вырабатывается бета-клетками поджелудочной. Экзогенный инсулин гасит собственную выработку и при длительном применении вызывает массовую гибель бета-клеток. Когда остается 5-15% оставшиеся в живых клетки уже не будут делиться, а даже если сохранят свою секреторную функцию(что бывает, но редко), ее будет недостаточно.

Диабетом называют повышенный сахар крови. Он бывает двух типов.
I тип связан с проблемами в бета-клетках. К примеру, если они гибнут или не секретируют инсулин.
II тип связан с проблемами в тканях на которые действует инсулин и/или чрезмерным выбросом сахара в кровь печенью. Может обуславливаться как временным состоянием организма(плохая диета, ожирение, стрессы, недосып), генетическими факторами(например дефект в рецепторе инсулина), так и другими гормонами. К примеру акромегалия(гигантизм) часто сопровождается диабетом, т.к гормон роста имеет сахароповышающие свойства. Или секретирующая глюкагон опухоль альфа-клеток.
Два типа диабета могут протекать одновременно. И бывают случаи которые нельзя отнести конкретно к какой-либо группе.

Диабет второго типа если его не лечить, вне зависимости от причины всегда заканчивается гибелью бета-клеток и переходит в первый тип. Это происходит за срок от нескольких месяцев до нескольких лет. Диабет любой степени — страшное заболевание которое затрагивает весь организм. Нелеченный он может закончиться чем угодно, к примеру слепотой, ампутацией конечностей, инфарктом и это не страшилки.

У врачей существует принцип «нормальный сахар любой ценой». В России не особо принято разбираться в причинах.
Поэтому когда человеку ставят диабет, плохие врачи(которых большинство) подсаживают человека на инсулин до конца дней. Хорошие, если все таки настала нужда в инсулине, стараются сохранить бета-клетки, отслеживая их состояние:

C-пептид. Инсулин выбрасывается в кровь не в чистом виде, а в виде проинсулина. А уже в крови он расщепляется на инсулин и C-пептид. Зная C-пептид можно сказать сколько инсулина вырабатывается организмом.

Глюкозотолерантный тест(чувствительность к инсулину). Делается домашним глюкометром. Замеры делаются каждые полчаса(можно и 20 мин) по крайней мере первые два часа. Общее время теста 3 часа если проходит нормально, в противном случае 5-6. Голодать не менее 9 и не более 14 часов. Кровь из пальца капиллярная.

​
Применение сахарозы вижу впервые. Ее брать нельзя. Во-первых она для начала должна расщепиться в кишках на глюкозу и фруктозу. У разных людей это будет происходить в разной степени активно. Во вторых у фруктозы гораздо ниже гликемический индекс(потому что нужно меньше инсулина для усвоения). Поэтому в тесте всегда применяют D-глюкозу. И в третьих нужно корректировать дозу.

Не забываем про другие гормоны. Особое внимание к кортизолу. Стрессы, недосып, физ нагрузка и т.д повышают сахар. Инъекции гормона роста, его стимуляторов и прием тиреоидов, агонистов адренорецепторов(кленбутерол, эфедрин и т.д) лучше прекратить за день до теста.

Так же в одном англоязычном блоге удалось найти такую картинку:

​К сожалению первоисточник неизвестен. Кровь венозная, поэтому смотрим только на форму графиков.
Красный — гиперфункция щитовидки(избыток тиреоидных гормонов).
Зеленый — диабет первого типа с частично сохраненной функцией бета-клеток, либо второго типа
Голубой — нарушенная толерантность к глюкозе(преддиабет)
Фиолетовый — норма
Желтый — микседема(недостаток тиреоидных гормонов)
Логически все безупречно. Тиреоидные гормоны усиливают всасывание глюкозы из кишечника- резкий подъем в начале графика, а резкое падение вызвано интенсифицированием общего метаболизма и усилением всасывания из крови.
При микседеме тоже все логично — роста сахара нет потому что он не всасывается, а падение отсрочено из-за низкого уровня метаболизма.
Если у вас получились графики близкие к фиолетовому(и вы не на курсе Т3/Т4) или к желтому(вы не после курса T3/T4), то идем сдавать анализы на щитовидку.
Фиолетовый график говорит с очень большой долей вероятности об опухоли в щитовидке/гипофизе/гипоталамусе. Так же при чрезмерном употреблении йода у небольшого процента людей щитовидка реагирует не угнетением выработки гормонов, а наборот усилением.

Только в одной работе какого-то нашего академика мне встречалось предположение что этим тестом можно косвенно диагностировать гиперфункцию щитовидки. Вообще если тест плохой это веский повод обследоваться.

Этот тест обязательно сдавать если вы любитель длинных курсов гормона роста.
Так же он может сказать о вашем углеводном обмене и с меньшей точностью об общем. Чем быстрей наступает пик и дно, чем больше их амплитуда, тем интенсивней метаболизм.

Цена — 250 руб максимум(6 полосок для брендового глюкометра и раствор из аптеки) глюкометр от 700р, с китая наверное дешевле. Если глюкозу покупать в химическом магазине, выйдет в 2-3 раза дешевле чем раствор в аптеке и качество сырья будет еще выше.

Глюкоза натощак. Тот же протокол.

​
Глики́рованный гемоглобин. Сдавать если хотя бы один тест из перечисленных выше плохой и/или на долгом курсе гормона роста.
Если у вас хронически повышенный сахар, его молекулы будут больше чем обычно приклеиваться к гемоглобину. По такому засахаренному гемоглобину можно сказать какой у вас сахар за последние 120-125 дней. Измеряется в процентах от всего гемоглобина.
В контексте бодибилдинга возможно есть смысл сдавать перед курсом инсулина, после него и после ПКТ для инсулина.

В диагностике диабета этот тест безусловно нужен, но вот за его точность я бы не ручался. Все что влияет на эритроциты повлияет и на этот показатель. Если у вас есть заболевания отражающиеся на анализе крови(особенно на эритроцитах), точность теста снижается.
Если вы курсили, особенно оксиметолоном, кололи эритропоэтин или проводили манипуляции с переливаниями крови перед анализом или в этом же периоде, результат теста будет занижен. Насколько сильно я не могу сказать. Возможно тест вообще будет не пригоден.

Антитела. При приеме инсулина организм начинает усиленно вырабатывать антитела к нему.
Если этот показатель выше нормы у людей не принимающих инсулин, риск развития сахарного диабета первого типа увеличивается в десятки раз.
Так же есть тесты на антитела к рецептору инсулина и различным другим веществам имеющим отношение к теме.

Трактовка тестов и постановка диабета вообще дело очень не точное.
Потребность в инсулине, чувствительность тканей к инсулину, выработка инсулина и потенциал выработки инсулина.
Не существует отдельных тестов для каждого. Если у вас сахар ниже, а C-пептид выше, чем у Васи, это не означает что у вас лучше метаболизм и/или здоровей бета-клетки.
Чем ниже сахар, тем лучше.
Нормальный сахар/низкий C-пептид — низкая потребность в инсулине. Идеальная ситуация. Хотя может получиться и так, что сегодня у вас все идеально, а через неделю упавшая чувствительность к инсулину приведет вас к диабету второго типа. Ведь мы не знаем ни потенциала выработки бета-клеток, ни в каком они состоянии. Возможно они едва дышат, а вы здоровы за счет низкой потребности в инсулине и высокой чувствительности к нему.

Как по мне идеальная ситуация это высокий C-пептид и нормальный сахар.
Это говорит не о лучшей восприимчивости к инсулину, но хотя бы мы знаем что наши бета-клетки работают. Этакий сахарный принцип неопределенности Гейзенберга.

Ситуации с высоким сахаром требуют препаратов и консультации с врачом.

И так, с мониторингом разобрались. Теперь собственно о ПКТ.
О нем вы не прочитаете нигде, потому что это мой эксперимент.
Я искал способы удлинить курс инсулина. На качковских форумах в том числе и забугорных толковой информации по инсулину то не найти, а о ПКТ даже речи не заводится.
И я стал искать тропный гормон для бета-клеток по аналогии с гонадотропином для яичек.
Начал еще в конце того года, много интересной информации узнал. Тот кто ищет, тот всегда найдет. Тема обширная, читайте в следующей статье.

Практика
Мое знакомство с инсулином было на полуторамесячном курсе тренболона(кажется 400мг), станазой(40-50мг) и немного метана(кажется пил раз в три дня) и 100мг окси перед треней. Тогда я выяснил что даже микро-дозы метана убирают иссушающий эффект станазы. Это был уже четвертый или пятый курс со станом и на всех одно и то же — суставы скрипят. Если переборщить с силовой тренировкой то они начинают болеть, как и связки(острая неприятная боль). У одного знакомого борцухи первый же курс закончился тотальным пиздецом. Несколько разрывов, суставы, порвал мениск и полгода в больнице. Хотя доза была 30мг. Из-за этого ушел из спорта.

Где-то на второй неделе того курса Николай(из темы про креатин) подарил ампулку инсулина, несколько дельных советов и я стал колоть по 20Ед. В конце курса я стал похож на хряка.
Метан принимал раньше и гораздо больше, от него так залить не могло. В среднем 3км в день на велике, плюс часто ходил пешком, но все равно стоя перед зеркалом видел борова. Не помню был ли на курсе клен, но хоть что-нибудь из жиросжигателей надо обязательно.
Силовые росли адово, после курса масса уходила очень медленно. В общем восторг.

В конце этого лета слетал в Турцию и как легальную альтернативу стероидам взял инсулин. Это самое странное наблюдение в моей жизни. На тренировки частенько приходил под градусом и не смотря на это, за 7 дней силовые выросли и 5 хороших кг к массе. Каждый день по несколько часов всяких спортивных игр и пару раз делал пробежку. Вернулся, почитал про биохимию алкоголя. Как выяснилось, алкоголь вовсе не яд для организма, а тоже источник энергии. Его вред обусловлен только тем, что при злоупотреблении организм не успевает его метаболизировать.

Лично я следую всему что написал в статье, единственно что иногда немного удлиняю время гипы. С самого знакомства я колю инсулин еще и для поднятия аппетита. Вообще не понимаю почему инсулин не колят дегустаторы перед исполнением рабочих обязанностей. Вкусовые ощущения усиливаются в разы. Просыпается первобытный голод и разделение еды на первое, второе и десерт пропадает. Кайф непередаваемый. В Турции когда олл-инклюзив инсулин+панкреатин это незаменимые вещи чтобы отбить деньги.

Вообще часто бывает что после инжекта гипа не появляется, но тут надо быть осторожным. Единственный такой случай со мной произошел. Вколол вечером, гипы нет ни спустя полчаса, ни два. Ну, думаю, ладно, обычное дело.
Уснул, вскоре просыпаюсь весь в холодном поту и на ватных ногах, трясущийся со звездочками в глазах добрел до кухни. Конечно в кому не впал бы, но думаю будь доза чуточку выше, до обморока не далеко. Не забываем что чувствительность разная. Есть редкие диабетики которые сидят на 300Ед в сутки, а некоторые люди от 8Ед падают в обморок. Поэтому и важен подбор дозы.

Возможно скоро закажу пептиды чтобы сравнить влияние на аппетит. Если GHRP подействует так же, буду сидеть на нем и играться с гипой прекращу.

Самый лучший инсулин — белорусский моноинсулин ЧР. Разницы между дорогущим аспартом в картридже и ним абсолютно никакой не почувствовал.

Сдавал анализы в начале января, перерыв после последнего курса больше двух месяцев. Анализ на C-пептид показал 411 при рефах 211-1730. Сахар натощак мерил несколько раз. Пару раз показатель подходил вплотную к верхней границе.
Для правильной трактовки состояния бета-клеток не хватает глюкозотолератного теста и анализа на антитела. Особенно учитывая что по симптомам у меня высокий кортизол по крайней мере те же последние два месяца. Анализ показал превышение в два раза выше верхнего рефа. Кортизол через печень повышает сахар и параллельно снижает его утилизацию в тканях.

 

Как инсулин влияет на набор мышечной массы

Олег Кухарук

Четыре года занимается в тренажёрном зале. Начинал с веса 52–53 кг при росте 179 см. Максимальный вес, которого получилось достигнуть, — 76 кг при 10–12% подкожного жира. Исключительно ради любопытства и исследования собственного организма проводил эксперименты с питанием и тренировками. До травмы плечевого сустава стремился стать мастером спорта по пауэрлифтингу в весе до 67,5 кг.

Олег Кухарук: до и после

Существует много теорий о правильном питании. Одни гласят, что углеводы и жиры — зло, другие разделяют белки и углеводы на разные приёмы пищи, третьи исключают углеводы после шести вечера. Что же происходит на самом деле после приёма пищи и как воспользоваться этой информацией независимо от того, хотите вы набрать мышечную массу или избавиться от лишнего жира?

Роль инсулина

Инсулин — это гормон, который вместе с гормоном роста отвечает за анаболизм (наращивание тканей, в том числе мышц), а также понижает выработку катаболических гормонов, которые разрушают мышцы и жиры для превращения их в энергию.

Чем выше уровень инсулина, тем больше анаболизм и меньше катаболизм. Чем ниже уровень инсулина, тем больше веществ используется в качестве энергии, меньше анаболизм и больше катаболизм.

Соответственно, если мы хотим наращивать мышечную массу, нужно постоянно поддерживать относительно высокий уровень инсулина для того, чтобы в крови было достаточно белка для построения мышц. Если же хочется избавиться от жира, нужно поддерживать постоянный относительно низкий уровень инсулина.

Независимо от того, что мы едим — белки, жиры или углеводы, — в любом случае повышается уровень инсулина в крови, но его повышение в результате употребления белков и жиров в разы меньше, чем после употребления углеводов.

Углеводы бывают двух видов: простые (быстрые) и сложные (медленные). Разница между ними заключается в скорости переваривания и попадания в кровь. Логично, что простые после переваривания быстрее попадают в кровь и тем самым скачкообразно повышают уровень инсулина.

На графике ниже я примерно показал, как реагирует организм выбросом инсулина на быстрые и медленные углеводы.

Сочетание нутриентов

• Белки + углеводы = повышение степени усваивания белка для роста мышц.
• Жиры + углеводы = повышение степени отложения жира.
• Жиры + белки = минимальный выброс инсулина, нутриенты будут использоваться преимущественно как энергия.

Хочу отметить тот факт, что вся энергия, которая не используется, откладывается в виде жира независимо от того, что это было — белки, жиры или углеводы. Если белок не ушёл на построение мышц, кожи или других тканей и не был утилизирован в качестве энергии, он будет сохранён в качестве жира.

То есть для увеличения степени усвоения белка организмом нужно совмещать белковые продукты с углеводами. Если же вы хотите избежать отложения жира, совмещение жирной пищи с углеводами противопоказано!

Вывод для худеющих

Следует сократить медленные углеводы и полностью отказаться от быстрых, то есть от сладостей. Исключение — фрукты, но в ограниченном количестве и только утром. Желательно сделать упор на каши (лучше всего на гречку) и есть в течение дня маленькими порциями. Идеальный вариант — через каждый час пару ложек гречки и нежирный источник белка (кефир, творог, яйца, куриное филе).

Не совмещать жиры с углеводами (прощай, жареная картошка) и употреблять достаточно продуктов, содержащих белок. Также вам следует не есть перед тренировкой минимум два часа, чтоб уровень инсулина во время занятий был минимальным и не блокировал процесс жиросжигания.

Вывод для набирающих массу

Вам так же, как и худеющим, желательно питаться часто, но гораздо большими порциями. Это должен быть источник сложных (медленных) углеводов и качественный источник белка (кефир, творог, яйца, мясо). Знаю по своему опыту, что каждый час съедать огромную порцию пищи очень сложно, это мешает вести нормальный образ жизни, поэтому оптимальное количество — 5–7 приёмов пищи.

От себя хочу добавить, что идеальный последний приём пищи — творог с молоком и бананом. В твороге и молоке содержится аминокислота триптофан, которая является своеобразным успокоительным для нервной системы и вызывает лёгкую сонливость. После такого приёма пищи будет легче уснуть. Банан — источник простых углеводов, который поднимет инсулин во время сна и сделает так, что белок из творога и молока лучше усвоится.

Триптофа́н — (β-(β-индолил)-α-аминопропионовая кислота, сокр.: Три, Трп, Trp, W) — ароматическая альфа-аминокислота. Существует в двух оптически изомерных формах — L и D и в виде рацемата (DL). L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов.

Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причём как цельные орехи, так и арахисовая паста (которую ошибочно называют арахисовым маслом).

Содержание быстрых и медленных углеводов в продуктах

Быстрые (простые) углеводы: сахар, шоколад, мёд, фрукты, сухофрукты, любые сладости и выпечка, картофель и другие овощи.

Медленные (сложные) углеводы: любые каши и крупы, кроме муки, мучных изделий и каш быстрого приготовления.

Anabolicum — Стр 3

Посмотри внимательно на эту запись:

Чем Ниже Сахар в Крови — тем больше врабатывается ГР Чем Выше Сахар в Крови — тем больше вырабатывается Инсулина

т.е. когда ГР повышает уровень глюкозы (сахара) в крови, это заставляет больше вырабатываться Инсулина для РАВНОВЕСИЯ! Когда выработка естественна, то это не имеет большого значения. А представь если ты повышаешь концентрацию ГР в десятки раз…да еще на протяжении многих месяцев… Чтоб «весь этот праздник» УРАВНОВЕСИТЬ твоей поджелудочной придется «трудится на разрыв» истощая свои резервы. К чему может привести СЛИШКОМ БОЛЬШАЯ нагрузка в ТЕЧЕНИИ СЛИШКОМ ДОЛГОГО времени? К

ПОЛОМКЕ! Поджелудочная железа просто не справится с выработкой такого большого количества нужного для равновесия инсулина и откажет. Это называется Сахарный ДИАБЕТ, детка! И именно поэтому большинство знающих людей при долгих и больших дозах ГР обязательно «помогают» свой поджелудочной — дополнительными инъекциями инсулина. Если вы колете 4 ЕД в день на протяжении 2 недель, то это не критично. НО если вы колете 10-20 ЕД в день на протяжении 3-4 месяцев…ТО ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Обычно достаточно 5 ЕД короткого инсулина пару раз в день перед большими приемами пищи.

Кроме того без достаточного уровня ИНСУЛИНА не проявляется анаболическое действие СОМАТОТРОПИНА. Эти два гормона антагонисты друг друга в той ситуации, когда речь идет о УГЛЕВОДНОМ ОБМЕНЕ. Если же мы говорим о БЕЛКОВОМ ОБМЕНЕ нужном для роста мышц, то ИНСУЛИН и ГОРМОН РОСТА РАБОТАЮТ СИНЕРГИЧНО! Именно поэтому дети больные диабетом плохо растут и отстают в физическом развитии от своих сверстников. Но об этих сочетаниях мы поговорим чуть позже.

Теперь по поводу СИНТЕЗА БЕЛКА. Как я вам сказал, для этого у Гормона Роста есть ДВА основных ПУТИ:

ПРЯМОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ на мышечные клетки через рецепторы ГР.

ВОЗДЕЙСТВИЕ через ПОСРЕДНИКА — IGF-1 (ИФР-1, Соматомедин С, Инсулино Подобный Фактор Роста)

ИФР-1

Еще в 1970-х была выявлена целая группа «посредников» между ГР и клетками-мишенями. Тогда эту группу назвали «соматомедины». Однако к концу 1980-х стало ясно, что «рабочий» только один — ИФР-1 (все остальные «пустышки»). ИФР-1 производится ПЕЧЕНЬЮ и в МЫШЕЧНЫХ КЛЕТКАХ под воздействием ГР. ИФР-1 оказывает ярко выраженное анаболическое действие на ткани-мишени. В особенности на мышцы,

кости, хрящи, кожу, нервы, печень и почки. Именно благодаря ИФР-1 происходит большой прирост силы и локальный рост мышц. А вот уже расщеплять жиры ИФР-1 не умеет. В этом плане ГР и ИФР-1 совсем не одно и то же. Хотя большинство эффектов от ГР связанно именно с выработкой ИФР-1, как это не удивительно.

ЕСТЕСТВЕННАЯ СЕКРЕЦИЯ ГОРМОНА РОСТА

Средняя естественная концентрация соматотропина в крови мужчин — 1-5 Нг/Мл. Но секреция гормона роста происходит ПЕРИОДИЧЕСКИ в течении СУТОК (есть несколько пиков каждые 3-5 часов) Ночью, во время сна или после физической нагрузки его количество может «прыгать» до 10-20…иногда 40 Нг/Мл. Как видите

РАЗБРОС естественной выработки ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ. У одного еще до занятий может быть рука 40-45 см, а

у другой этого не достигнет даже после 10 летних походов в тренажерный зал. Чтоб оценить генетическую предрасположенность к большой выработке Гормона Роста просто посмотрите на руки и стопы парня. У одного они массивные. У другого нет. Еще до СТАРТА первый имеет все шансы быть победителем. Чтоб вам было понятно о чем я говорю, сравните размер ладони у Дениса Цепленкова и Павла Воли. Ноу Комментс…как говорится. Во всем виноваты гены.

Что регулирует естественную секрецию гормона роста?

Контролем уровня гормонов в нашем организме занимается преимущественно ГИПОТАЛАМУС. Так же как и с половыми гормонами именно ОН отслеживает количество соматотропина и НЕОБХОДИМОСТЬ дополнительного его производства для нужд нашего тела. Для этого у него есть ДВА основных пептидных гормона которые называются: СОМАТОСТАТИН (подавляет производство) и СОМАТОЛИБЕРИН (стимулирует производство ГР). Именно эти гормоны в случаи необходимости попадают в ГИПОФИЗ и заставляют его УВЕЛИЧИВАТЬ или УМЕНЬШАТЬ производство гормона роста соматотропами.

Можно ли повлиять на ГИПОТАЛАМУС заставив его изменить количество выработки естественного соматотропина?

Да. Можно. Есть множество физиологических и фармакологических факторов которые влияют на производство СОМАТОТРОПИНА. Что это за факторы?

СТИМУЛИРУЮТ ГР:

СОМАТОЛИБЕРИН (его антагонист — СОМАТОСТАТИН) физические тренировки

сон
много	белка, и особенно аминокислота аргинин
большая	секреция андрогенов

гипогликемия (низкий сахар в крови)

ГРЕЛИН (регулирует баланс пиков-спадов ГР)

CJC-1295 ( соматокринин, ГР-Рилизинг-Фактор) и другие пептиды: GHRP-2 , GHRP-6, GRF (1-29), Ипаморелин, HGH Frag (176-191) — фрагмент, Баклофен и т.д.

С помощью этих способов можно поднять естественную концентрацию ГР в 3-5 раз, а с помощью пептидов в

7-15 раз.

ОСОБЕННО ВАЖНЫ для ПРОИЗВОДСТВА СОМАТОТРОПИНА три ГОРМОНА:

СОМАТОСТАТИН, чем его меньше, тем больше производится гормона роста. Т.е. он подавляет соматотропин.

ГОРМОН РОСТА РЕЛИЗИНГ ФАКТОР (соматокринин) — усиливает естественную секрецию не нарушая кривую пиков и спадов. Препараты на его основе: GRF (1-29 — Серморелин) и CJC-1295 ГРЕЛИН, нарушает естественную секрецию ГР: поднимает концентрацию вне зависимости от уровня естественного СОМАТОСТАТИНА. Препы на его основе это: GHRP-6, GHRP-2, Гексарелин и Ипаморелин

ПОДАВЛЯЮТ ГР:

Много	ГР или ИФР-1 в теле (чем больше в теле, тем меньше организм вырабатывает натуральных. Так
же как и с анаболическими стероидами)
СОМАТОСТАТИН (чем его больше, тем меньше пик ГР)
Гипергликимия (много сахара в крови — меньше ГР, мало сахара в крови — больше ГР)
Много	жирных кислот в крови (жирная пища)
Эстроген (повышает уровень жира в теле, понижает уровень ГР в теле)
Кортизол	и другие катаболические гормоны

Как я уже говорил, особо большая концентрация естественного гормона роста наблюдается в юном возрасте. Чем человек становится старше, тем меньше вырабатывается естественного гормона роста. Падение это начинается уже

после 20 лет и снижается, в среднем, на 14% каждое десятилетие. Именно поэтому, кстати, в геронтологии очень активно используется гормон роста для омоложения престарелых. Искусственным способом возвращается концентрация характерная для молодых. Но есть тут и обратная зависимость: ЧЕМ МУЖЧИНА СТАРШЕ, ТЕМ ЭФФЕКТИВНЕЕ ДЕЙСТВУЕТ НА НЕГО ГР. Т.е. для достижения прежних анаболических эффектов с возрастом нужно все более меньшие дозировки.

Я сказал МУЖЧИНЫ потому что сила воздействия соматотропина у мужчин и женщин отличается. На женщин ГР действует в 1.5 раза слабее, чем на мужчин. Это нужно учитывать в ходе гормональной терапии. В этой статье я буду говорить про дозы для мужчин.

СЕНЕРГИЯ Гормона Роста с ДРУГИМИ ГОРМОНАМИ

Как мы уже выяснили раньше, для безопасности работы поджелудчной железы в случае длительных и больших доз гормона роста (более 10 ЕД + более 3 месяцев) желательно использование ИНСУЛИНА. Это очень скользкая тема, потому что, на мой взгляд ИНСУЛИН — самый опасный препарат в силовых видах спорта из-за вероятности гипогликемической комы и смерти. Но не сказать про связку Инсулин+ГР я не мог, потому что от этого зависит здоровье конкретного человека.

К сожалению Инсулин не единственный препарат который желательно использовать с большими дозировками Гормона роста. Если вам нужна максимальная эффективность курса, то в него желательно включить:

ГОРМОН РОСТА

АНДРОГЕНЫ

ИНСУЛИН Т3 (гормоны щитовидной железы)

Т3 — Гормоны Щитовидной Железы

Больше всего лично меня пугает в этой связке ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Зачем они нужны?

Ситуация похожая с инсулином. Большая концентрация ГР может увеличивать размер щитовидной железы и приводить к угнетению ее работы. Прием искусственных гормонов щитовидной железы призван ОБЛЕГЧИТЬ нагрузку на систему. НО где поймать грань необходимости? Если вы будите получать мало гормона, то ваша система может сломаться. А если будите получать много, то во-первых ваша система нарушится (считай тоже сломается) и вам придется потом всю жизнь глотать искусственные гормоны на постоянной основе, а во-вторых при избыточной дозировке гормоны щитовидной железы действуют не как анаболики, а как катаболики (приведут к потере мышечной массы).

Хочу вас предостеречь, друзья… Все что я сейчас вам рассказываю…Это не для любителей. Это уже уровень «профессиональной карты» в бодибилдинге. Это то, что делают те ребята, которых вы видите на «Олимпии» и для них в этом есть смысл: контракты и деньги. Любителю, как мне кажется, будет достаточно дозировки ДО 10 ЕД гормона роста в день БЕЗ ИНСУЛИНА и Т3 (гормонов щитовидки)

О.к. Если Я профессионал, сколько гормонов щитовидной железы мне нужно? Обычно используют 25мКг трийодтиронина (Т3) в день. Половину утром и половину вечером. Если вы весите больше 100 кг и если ваша

доза ГР больше 10 ЕД в течении многих месяцев, то через 2 недели можно увеличить дозу Т3 в два раза ( до

50 мКг в день). Вообще то, если подходить основательно к этому процессу, то нужно отметить, что нужен врач и

постоянные анализы гормонального уровня спортсмена. В таком случае можно снизить все риски до минимума. Спортивный врач в зависимости от уровня естественных гормонов щитовидной железы может сказать точно нужен ли дополнительный прием или нет. Более того, он может корректировать дозировку в той грани которая максимально безопасно и максимально эффективна.

АНДРОГЕНЫ и ГР

Для тех, кто не в курсе, АНРОГЕНЫ — это анаболические стероиды. Доказанным фактом является то, что сочетание ГР с последними увеличивает его эффективность многократно. Есть конечно и курсы «соло» ГР (только один ГР), но все опытные атлеты отмахиваются от этой идеи как «дорогой глупости».

Один из основных эффектов ГР — это ГИПЕРПЛАЗИЯ (увеличение количества мышечных клеток). Но для того, чтоб это было возможно, сначала должна произойти их ГИПЕРТРОФИЯ до максимального размера. Только в условиях такой НЕОБХОДИМОСТИ тело пойдет на такую экономически не выгодную вещь как ГИПЕРПЛАЗИЯ.

Достигнуть максимальной ГИПЕРТРОФИИ мышц без СТЕРОИДОВ НЕВОЗМОЖНО! Это мнение большинства физиологов и ВСЕХ спортсменов. Именно поэтому сочетание ААС + ГР даст в десятки раз

больше и быстрее, чем ГР соло.

ВЫВОД: Профики ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ НА РОСТ МЫШЦ ГР применяют в комплексе другой фармакологией НУЖНОЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО АНАБОЛИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА:

ГР: От 10-30 ЕД каждый день на протяжении 3-4 месяцев и даже больше

ИНСУЛИН: 5-15 ЕД 3-4 раза в день (перед большими приемами пищи)

АНДРОГЕНЫ: от 500 мг в неделю…и до 2-4.000 мг!!! в неделю.

Г.ЩИТОВИДНОЙ Железы: 25-50 мКг (разбитые на две равные дозы утром и вечером)

Возникает очень много практических вопросов по поводу СОЧЕТАНИЙ ВСЕХ этих ПРЕПАРАТОВ. Ведь все они влияют друг на друга, а значит можно усилить или ослабить каждый. Вот эта уже информация очень редкая и дорогая. Знают о ней единицы и предпочитают вслух не распространятся. Мне вспоминается Ронни Колеман, который глядя на список препаратов которые ему показали в Москве, усмехнулся: «Это каменный век!». Так как же СОЧЕТАЮТ (что перед чем и как колют) все эти гормоны гуру «полифармакологического бодибилдинга»?

АДМИНИСТРИРОВАНИЕ ГР

Основная проблема с использованием ГР связанна с тем, что у него КОРОТКИЙ СРОК ПОЛУРАСПАДА (жизни). А это значит, что для поддержания высокой концентрации его нужно колоть часто.

Многие эффекты ГР проявляются за счет выработки печенью ИФР-1, возможности которой ограниченны (сразу выработать много ИФР-1 сложнее, чем более маленькими дозами на протяжении дня). Это так же говорит в пользу «дробности» дневной дозировки ГР.

В идеале, чем на большее количество «порций» вы разделите дневную дозу ГР, тем ЛУЧШЕ! На практике обычно ДЕЛЯТ на 2-3 ДОЗЫ разнесенные по времени.

Когда колоть ГР? Самая популярная рекомендация:

дробными дозами в течении первой половины дня (вечером большинство не колет, об этом ниже) В середине или сразу после тренировки.

Важно колоть ГР не после еды (когда уровень сахара будет поднят в крови) а до. Вообще чем ниже уровень сахара в крови, тем лучше будет работать Гормон Роста, потому что это более естественная обстановка для него. В этом плане лучшим временем для уколов ГР является УТРО (на пустой желудок…уровень сахара низкий потому что вы всю ночь не ели) и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (уровень сахара низкий, потому что углеводы сгорели

вкачестве энергии во время физической активности).

Кпримеру, если у вас в день 10 ЕД ГР, то можно сделать первую инъекцию (5 ЕД утром, сразу после пробуждения, на тощак), а вторую иньекцию (5 ЕД через пару часов во время тренировки)

Если вы тренируетесь слишком поздно вечером, то можно первый укол сделать рано утром, а второй укол в обед за пол часа-час до еды.

Если вы используете ИНСУЛИН вместе с ГР то правило тут такое: Укол ГОРМОНА РОСТА — ждем 10-30 минут — Укол ИНСУЛИНА!!! Т.е. инсулин мы колем всегда чуть позже гормона роста.

За сколько до еды колоть ГР? Очень важный вопрос, о котором мало кто задумывается. Дело в том, что еда — это повышение уровня повышение уровня сахара в крови и выброс инсулина. Это снижает «комфорт» для

максимально эффективной работы гормона роста. Поэтому рекомендация следующая: колоть ГР нужно за 0.5-1

час ДО ЕДЫ в идеале и хотя бы подождать 2 часа ПОСЛЕ ЕДЫ! Тогда эффект будет максимальным.

Можно ли колоть ГР перед сном? Если вы находитесь в фазе набора МАССЫ, то чаще всего НЕЛЬЗЯ! Если в фазе сушки, то можно! Объясняю. Во-первых ночью происходит максимальный естественный выброс ГР. А во-вторых, ГР хорошо работает при низком уровне сахара в крови. Если вы находитесь на низкоуглеводной диете, то ваш уровень сахара в крови будет низкий и ГР будет работать (вы будите еще суше и жестче), если же вы кушаете много углеводов на массе, то эффект ГР будет существенно снижен.

Можно ли колоть ГР ночью? Если вы встанете посредине ночи и сделает укол ГР, то это должно хорошо работать потому что уровень сахара будет снижен. Особенно хорошо это должно работать в фазе сушки. Но и на массе эффект будет хороший.

Куда колоть ГР (в какие места)? Чаще всего рекомендуют колоть ГР подкожно в районе живота для того чтоб сжигать локально жир в этом месте. Лично я никогда не колю ГР подкожно. Я колол его ВНУТРИМЫШЕЧНО потому что это ускоряет его действие . Самые мои любимые места для инъекций любых водных растворов — это ДЕЛЬТЫ и ТРИЦЕПСЫ. Инсулиновый шприц под углом 45-90 градусов очень легко входит в мышцы в этих местах и без всяких видимых усилий.

Как я почувствую что ГР работает? Основным показателем в начале является задержка воды и «резиновые руки». Лицо может заплыть в том случае, когда вы используете сразу большие дозировки. Ну а что касается рук…это называется «тунелька» (регидность суставов) т.е. ваши пальцы и костяшки ощущаются как чужие.

Впрочем большинство, кто колют до 10 ЕД в день не чувствуют этого. Напротив возрастают тренировочные веса, перестают болеть старые травмы, человек становится более «сухим» (горит жир). Все это говорит о том, что ГР работает.

ПРИМЕР СХЕМЫ ПРИЕМА ГР

Хорошо. Раз уж я начал раскрывать Вам такие уникальные секреты администрирования ГР, то было бы логично рассказать про оптимальную схему профессионального приема ГР и прочих гормонов. Давайте пофантазируем. Представим, что перед нами очень опытный атлет. Чемпион мира по любителям и он захотел с помощью ГР перейти в профессионалы. Как бы могла выглядеть его схема прима ГР?

Допустим наш атлет ограбил банк и обзавелся 200 банками по 10ЕД гормона роста. Как ему лучше составить прием всего этого богатства?

Для «ОТМОРОЖЕННЫХ» на всю ГОЛОВУ:

4.00 НОЧЬ — подьем и укол 5 ЕД ГР

Сон

8.00 УТРО — укол 5 ЕД ГР

8.30. укол 5-10 i.u. КОРОТКОГО ИНСУЛИНА перед обильной едой

10.30. укол 5-10 i.u ИНСУЛИНА (обильная еда)

13.00. -14.00 ТРЕНИРОВКА. В середине тр-ки укол 5 ЕД ГР

14.10. укол 5-10 i.u ИНСУЛИНА и прием гейнера + аминокислоты

15.00 Прием Пищи

15.30-17.00 Сон

17.00. укол 5 ЕД ГР

18.00 укол 5-10 i.u ИНСУЛИНА и обильный прием пищи

21.00 Прием пищи (мало углеводов, много белка)

23.30. Прием только белка + аминокислоты Сон

Это то, как живет профессиональный бодибилдер, друзья. А теперь хорошенько подумайте: а нужны ли вам мышцы такой ценой? Добавьте к этому тот факт, что 20 ЕД ГР в день, это за три месяца почти 200 банок по 10 ЕД… Просто посчитайте сколько это денег. А ведь я не писал про всю остальную химию.

Как хранить ГР? В холодильнике. Разводить нужно в день использования. Для этого нужно купить в аптеке специальную водичку для разведения порошковых растворов. Процедура очень простая. Набрать воду в инсулиновый шприц и выпустить ее во флакон с порошком гормона роста. Затем легкими покачиваниями добиться полного растворения этого порошка в воде (сильно болтать не нужно). После этого нужно набрать образовавшийся раствор в этот же инсулиновый шприц и сделать себе укол подкожно или внутримышечно. Если

вы использовали только часть раствора, то оставшееся нужно поставить в холодильник до следующего укола.

ИНСУЛИН

Инсулин как раз один из таких препаратов, который однозначно не стоит использовать начинающему атлету. И причина этому — тот вред, который он может нанести вам, если вы будите использовать его не верно.

Каждый препарат, как я уже говорил, имеет как свои преимущества, так и свои «побочные» недостатки. С инсулином возможная цена такого «побочного недостатка» максимальна. Это — ВАША ЖИЗНЬ! И это не пустые запугивания. У меня был один очень близкий товарищ (чемпион страны, кстати, по жиму лежа), который умер именно от инсулина. Слишком большая дозировка настолько критично понизила сахар в крови, что тело не справилось и на одного хорошего человека стало меньше под этим солнцем….

Итак, главное преимущество ИНСУЛИНА заключается в том, что это ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН. Инсулин транспортирует питательные вещества в клетки. Прежде всего, и это очень важно, речь идет о ГЛЮКОЗЕ (углеводах), но и аминокислоты (белки) вместе с триглециридами (жирами) тоже зависят от деятельности этого гормона. Чтоб была понятна суть работы инсулина, представьте все эти ТРИ нутриента в вашем теле.

ТРАНСПОРТ ИНСУЛИНОМ:

УГЛЕВОДОВ = повышение энергетики

БЕЛКОВ = рост мышц ЖИРОВ = рост жира

Таким образом инсулин может как помочь в плане прироста мышц, так и «помочь» в плане прироста жировых отложений! От чего это зависит? От двух вещей:

Режима ПИТАНИЯ (чем больше белка и меньше углеводов, тем больше пользы) Вашей ГЕНЕТИКИ ( чем жирнее человек, тем больше инсулин будет ему вредить)

Инсулин транспортирует ВСЕ. Но он может работать по «разным путям» (акцентам). Может больше по пути анаболизма (роста) мышц. А может по пути роста жирной задницы. Причем получить одно, полностью исключив другое НЕВОЗМОЖНО!

Если вы от природы ЭКТОМОРФ (нет жира на теле, тонкие кости), то инсулин будет вам больше помогать, чем вредить, потому что у вас понижена резистентность к инсулину. С другой стороны, если вы ЭНДОМОРФ

(крупный костяк, есть жир, живот), то у вас повышенная резистентность к инсулину и использовать его не разумно, в принципе.

Решением для людей с повышенной резистентностью к инсулину может быть прием МЕТФОРМИНА (он повышает чувствительность к инсулину). Обычно его используют около 1-2 грамм в сутки (1000 мг — 2000 мг).

Когда колют инсулин?

УТРОМ (за 20 минут до завтрака)

В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ (или сразу после нее)

ВМЕСТЕ С ЕДОЙ (перед, или сразу после)

Инсулин в конце тренировки усиливает ремонт «углеводного окна». Причем протеины, которые у вас в рационе не пойдут «в печку» истощенной энергетике, а пойдут на «ремонт» мышц.

ЗАПОМНИТЕ ВАЖНОЕ: ПЕРЕД УКОЛОМ ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ТОМ, ЧТОБ РЯДОМ ВСЕГДА БЫЛ

САХАР (шоколад, мед, что угодно…)

Сколько обычно колют?

Есть разные дозировки. Чаще всего это что то в районе 6-8 ЕД. Начинают пробовать инсулин с очень маленьких дозировок в размере 2 ЕД. Затем через день повышают еще на пару единиц. И так до тех пор, пока не почувствуют ГИПОГЛИКЕМИЮ (низкий сахар в крови). Это явление сопровождается:

тряской рук

головокружением

потоотделением желанием жрать

Колют инсулин СПЕЦИАЛЬНЫМ ШПРИЦОМ, который так и называется «инсулиновый». Он гораздо тоньше обычного и в нем находится более мелкая шкала делений. Обычно в полном шприце находится 1 мл (один кубик), разбитый на 40 делений (т.е. 40 ЕД). Не перепутайте с обычным шприцом, потому что так вы угробите себя (получите слишком большую дозировку препарата).

Какой инсулин лучше?

Есть разные виды инсулина по скорости начала действия. От УЛЬТРА КОРОТКОГО до ДЛИННОГО. Администрировать длинный инсулин сложнее, потому что действие его продолжается дольше. Поэтому в культуризме традиционно используют инсулин БЫСТРОГО действия. Его действие быстро можно почувствовать и купировать приемом пищи.

Денис Борисов www.Fit4Life.Ru

СХЕМЫ ПРИЕМА (сочетания и дозировки)

Чаще всего атлеты во время использования анаболиков применяют сочетание нескольких препаратов сразу, либо постепенную смену нескольких препаратов во время курса. Либо и то и другое сразу. Для чего? Опыт показывает, что при объединении нескольких препаратов, либо при смене препаратов, эффект в плане прироста мышечной массы и силы гораздо лучше. Часто работает принцип 1+1=3.

И тут у нас есть способы сочетаний для новичков (назовем их арифметикой) и продвинутые способы для профессионалов (это уже высшая математика и геометрия ). Первые базовые курсы для начинающих содержат в себе, как правило сочетания Только Анаболических Стероидов (Один тип гормонов – модифицированные половые). А вот «высшая математика» профессионалов в обязательном порядке включает в себя «Три Кита» (три главных анаболических гормона): Стероиды (половые гормоны), Инсулин и Гормон роста. А так же ряд препаратов, которые помогают бороться с негативными воздействиями на организм.

Хорошо. Какие анаболические стероиды чаще всего используют отечественные культуристы? Не смотря на достаточно обширный список препаратов, которые можно достать, чаще всего используют следующую КЛАССИКУ (в порядке убывания):

МЕТАН (метандростеналон, таблетки, самый «старый» и самый известный препарат)

ТЕСТОСТЕРОН (инъекции: энантат, сустанон 250, пропионат….»тяжелая артиллерия»)

НАНДРОЛОН ДЕКАНОАТ ( «дека», иньекции. Высоко анаболичный препарат)

ВИНСТРОЛ и СТАНАЗОЛОЛ (уколы и таблетки. Высоко анаболичный препарат) БОЛДЕНОН (уколы, похож на «деку», нужно много колоть)

ТРЕНБОЛОН (уколы, «профессиональный» препарат)

Вот собственно говоря и все….что нужно атлету для полного счастья. Есть конечно еще анавар, оксиметанол, примоболан, туринабол и прочая буржуазная пропаганда, но десятками лет люди растили существенную мышечную массу и силу на ТРЕХ ПРЕПАРАТАХ:

МЕТАН

ТЕСТОСТЕРОН ДЕКА (НАНДРОЛОН)

Это «база» использования фармакологии. Если вы не можете прибавить 10 кг мышц на курсе из тестостерона

с метаном, то вы не прибавите их больше не на чем другом.

Возможные корректировки, конечно. К примеру, нандролон заменить на болденон или треноболон. Но, на мой взгляд, это нужно делать уже очень опытным атлетам.

Вообще самые Популярные сочетания АС для набора массы ВОТ:

•Тестостерон + Метан

•Дека + Метан

•Тестостерон + Дека + Метан или Станозолол

•Тестостерон + Болденон +Метан

•Тестостерон + Треноболон + Метан

•Нандролон или Треноболон + Станозолол

•Оксиметалон + Винстрол

Если бы я был новичок?

Если бы я мог со своим опытом вернуться в 90-е годы прошлого века, когда пришло время мне использовать химию, то я начал бы это…. с МЕТАНА СОЛО

Часто новички ищут какие то супер-секретные или супер-эффективные курсы стероидов для роста мышечной массы. Им кажется что для того чтоб стать большим как Халк, нужно знать какую то волшебную тайну. А на самом деле все что нужно — это УМЕТЬ РАСТИТЬ МЫШЦЫ БЕЗ СТЕРОИДОВ! Если человек это умеет, то ему достаточно взять ТОЛЬКО ОДИН препарат и на нем будет достигнута прибавка около 10 кг минимум. Этот препарат — МЕТАНДРОСТЕНАЛОН (метан, дианабол), в дозировке 30 мг / день, способен помочь вам пробить все генетические «потолки» если вы их достигли. Главное научится к этому времени правильно тренироваться и питаться.

Ваше полное руководство по инсулину

Много лет назад об инсулине говорили только в связи с диабетом. Инсулин — это гормон, который вытесняет глюкозу из кровотока в клетки, а диабет — это потеря способности контролировать уровень глюкозы в крови. И все же инсулин — это гораздо больше, чем гормон, контролирующий глюкозу. Во-первых, он очень анаболический, а это значит, что он важен для наращивания мышечной массы.

У инсулина есть и обратная сторона, потому что он может увеличивать накопление жира.Задача состоит в том, чтобы научиться повышать уровень инсулина, чтобы оптимально восстанавливаться после тренировок и расти, а также снижать его, чтобы оставаться стройным.

Знаете ли вы все факты об инсулине и о том, как использовать его в своих интересах? Не будь таким уверенным. Если нет, то мое руководство по инсулину научит вас, как это сделать.

Инсулин и мышцы

Инсулин на самом деле является белком, и он вырабатывается и высвобождается поджелудочной железой всякий раз, когда вы едите углеводы, белок или и то, и другое. (То есть, если поджелудочная железа работает нормально).Тем не менее, в отличие от белков, которые являются физическими строительными блоками мышц, это функциональный белок, очень похожий на гормон роста.

Как и все другие белки, инсулин представляет собой цепь из соединенных вместе аминокислот. Но способ сворачивания этой белковой цепи заставляет ее действовать скорее как сигнальный механизм, чем как строительный блок.

Из поджелудочной железы инсулин попадает в кровоток и попадает в различные ткани, включая мышечные ткани. Мышечные волокна (или клетки) выстланы рецепторами инсулина, как на стыковочной станции.Как только молекула инсулина стыкуется с рецептором, она дает сигнал мышечной клетке открыть ворота. Это позволяет глюкозе, аминокислотам и креатину проникать в мышцы. Этот процесс является основной причиной того, почему инсулин так важен для наращивания мышечной массы.

Другая причина заключается в том, что, когда инсулин прикрепляется к мышечным клеткам, он запускает биохимические реакции в мышцах, которые увеличивают синтез белка, то есть наращивание мышц из аминокислот, поступающих в мышечные клетки.Кроме того, инсулин также снижает разрушение мышц, что еще больше способствует их росту.

Инсулин также косвенно способствует развитию мышц, заставляя кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, обеспечивая больший приток крови к мышцам. Увеличивая кровоток, инсулин может помочь доставить в мышцы еще больше питательных веществ, таких как глюкоза и аминокислоты. Вот почему вы увидите, как бодибилдеры употребляют простые углеводы в день соревнований. Соответствующий всплеск инсулина не только направляет углеводы в мышцы, чтобы они оставались наполненными, но и усиливает васкуляризацию.

Инсулин и жир

Высвобождение инсулина из поджелудочной железы сигнализирует организму о том, что она только что накормила. Поскольку организм всегда пытается сэкономить энергию, он останавливает сжигание накопленного жира, вместо этого обращаясь к только что поступившим питательным веществам. Между тем, инсулин также воздействует на жировые клетки, подобно тому, как он действует на мышечные клетки, сигнализируя о том, что ворота открываются и начинается накопление питательных веществ.

Увеличение потребления глюкозы и жиров заставляет организм накапливать больше жира.Больше жира откладывается, меньше сжигается — вы можете увидеть, как резкий скачок уровня инсулина в течение дня со временем приведет к увеличению жира.

Пока эти рецепторы инсулина работают должным образом, скачок уровня инсулина выводит большую часть глюкозы из крови, выталкивая ее в мышечные и жировые клетки.

Это снижает уровень глюкозы в крови упорядоченным образом, если у кого-то есть нормальный метаболизм глюкозы, но это также может привести к сбою — либо потому, что у человека нарушена толерантность к глюкозе, либо из-за того, что было потреблено слишком много простых углеводов за один раз.Низкий уровень сахара в крови, возникающий в результате аварии, известен как гипогликемия.

Авария заставит вас почувствовать, что ваш энергетический уровень упал. Это плохо не только для вашего общего самочувствия, но и для вашего тела. Более того, когда ваша энергия падает, ваш голод растет. Это часто приводит к перееданию. Для большинства из нас это означает стремление к простым углеводам, что может привести к еще одной катастрофе.

Управляйте уровнем инсулина

Поскольку у инсулина есть как хорошие, так и плохие стороны, очень важно знать, как использовать инсулин для набора веса, то есть мышечной массы, избегая при этом его влияния на набор жира.Следуйте этим четырем правилам, и все будет хорошо.

Правило 1. Знайте GI

Типы углеводов, которые вы едите, могут повлиять на вашу способность управлять инсулином. Углеводы можно разделить на две основные категории:

1. Углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ)
2. Углеводы с низким ГИ.

Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы, содержащиеся в пище, превращаются в глюкозу в кровотоке.

Продукты с высоким ГИ — это продукты, которые быстро проходят через пищеварительную систему (т.е. быстро переваривается) и в кровоток. Поскольку эти типы углеводов так быстро попадают в ваш кровоток, они повышают уровень глюкозы в крови. Это приводит к резкому скачку инсулина, так что ваше тело может использовать глюкозу. Продукты с низким ГИ — это продукты, которые медленнее проходят через пищеварительную систему (т. Е. Медленно перевариваются) и постепенно попадают в кровоток, поддерживая более постоянный уровень инсулина.

Обычно простые сахара, такие как столовый сахар (сахароза), являются углеводами с высоким ГИ, тогда как самые сложные углеводы, такие как сладкий картофель, имеют низкий ГИ.Однако из этого правила есть много исключений. Например, фрукты богаты сахаром и фруктозой, но большинство фруктов содержат углеводы с очень низким ГИ.

Распространенные продукты с высоким и низким ГИ

Низкий:

• Овсянка
• Хлеб на закваске
• Макаронные изделия из цельной пшеницы
• Зародыши пшеницы
• Самая восковая кукуруза
• Самый фруктовый сок
• Ржаной хлеб
• Сладкий картофель
• Самый коричневый рис
• Киноа
• Цельнозерновой / пшеничный хлеб
• Фасоль (черная, почечная, пегая)
• Большинство фруктов (яблоки, бананы, апельсины, персики)

Высокая:

• Сахар столовый
• Vitargo
• Картофель белый
• Обычная газировка
• Декстроза
• Кускус
• Обычная паста
• Торт с едой ангела
• Самый белый рис
• Pixy stix, мармеладные мишки
• Белый хлеб / простой рогалик
• Рисовые криспи, кукурузные хлопья
• Спортивные напитки
• Сахарная крупа

Причина этого двоякая.Во-первых, большинство фруктов содержат большое количество клетчатки, которая несколько замедляет пищеварение. Кроме того, сахарная фруктоза не может использоваться мышцами в качестве топлива. Сначала он должен быть преобразован в глюкозу печенью. Для завершения этого процесса требуется время, поэтому большинство фруктов остается в категории с низким ГИ. Исключение составляют дыни, финики и арбуз, у которых ГИ обычно выше, чем у их аналогов.

С другой стороны, белый картофель — это сложные углеводы, но они очень быстро перевариваются и быстро доставляют глюкозу в кровоток, что делает их комплексными углеводами с высоким ГИ.То же самое можно сказать о белом хлебе и о большинстве разновидностей белого риса.

Правило 2: Работайте на низком уровне в большинстве случаев

В большинстве приемов пищи вы хотите сосредоточиться на углеводах с низким ГИ, если у вас вообще есть углеводы. Это будет поддерживать низкий уровень инсулина, тем самым помогая поддерживать уровень энергии в течение дня, а также сжигать жир. Это не просто вывод, основанный на том, что мы знаем о функциях инсулина в организме. Это было показано в нескольких клинических исследованиях.

Один из самых важных моментов для употребления углеводов с низким ГИ — прямо перед тренировкой.В течение многих лет бодибилдеры употребляли углеводы с высоким ГИ перед тренировками, мотивируя это тем, что им нужна быстрая энергия. Проблема с этим мышлением в том, что они получили именно эту — быструю энергию — но она быстро иссякла, убивая их интенсивность еще до окончания тренировки.

Кроме того, они останавливали сжигание жира во время тренировок. Если вы потребляете углеводы перед тренировкой, употребляйте 20-40 граммов углеводов с низким ГИ за 30 минут до тренировки вместе с 20 граммами протеинового порошка.

Поддержание обычно низкого уровня инсулина также может способствовать долголетию вне тренажерного зала.Исследования показали, что когда уровень инсулина поддерживается на низком уровне, животные живут примерно на 50 процентов дольше. Хотя точный механизм этого антивозрастного эффекта не определен, считается, что сигналы, которые инсулин вызывает в клетках, со временем их разрушают.

При поддержании низкого уровня инсулина внутри клеток происходит меньше передачи сигналов инсулина, что приводит к более здоровым и долгоживущим клеткам.

Правило 3: Знай, когда становиться кайфом

Обычно вы хотите соблюдать правило номер три, но есть два раза в день, когда углеводы с высоким ГИ могут окупиться.Первый раз — через несколько минут после пробуждения, но только если ваша цель — набрать массу.

Когда вы просыпаетесь, значит, вы только что выдержали 6-8 часов голодания. Это привело к снижению гликогена в мышцах и печени (форма хранения углеводов в организме). Это падение гликогена сигнализирует вашему телу о необходимости разорвать мышечную ткань в качестве топлива.

Прием около 20-40 граммов быстро перевариваемых углеводов, как только вы встанете с постели, повысит уровень инсулина, быстро восполнит запасы гликогена и остановит атаку мышц.

Я рекомендую фрукты утром. Он предлагает другие преимущества, такие как антиоксиданты и другие полезные фитохимические вещества. Фрукты с более высоким ГИ могут быть самыми быстрыми, но даже фрукты с низким ГИ хороши.

Основная причина низкого ГИ фруктов — фруктоза, которая должна попасть в печень для обработки. Но как только он попадает в печень, он сигнализирует организму о прекращении разрушения мышц. Обязательно принимайте эти углеводы с 20-40 граммами быстро усваиваемого протеина, такого как сывороточный протеин, который восстановит мышечную массу, потерянную за ночь.

С другой стороны, если вы пытаетесь максимизировать сжигание жира, вы можете вообще отказаться от углеводов по утрам. Да, вы просыпаетесь в катаболическом состоянии, но вы также сжигаете жир из-за более низкого уровня гликогена. Принятие протеинового коктейля поможет остановить распад мышц, не останавливая слишком сильное сжигание жира.

Независимо от того, является ли ваша цель набором массы или сжиганием жира, другое подходящее время для приема углеводов с высоким ГИ или быстро перевариваемых углеводов — в пределах 30 минут после тренировки.Здесь вы захотите съесть около 30-80 граммов этих углеводов вместе с 40 граммами протеинового порошка. В это время углеводы с высоким ГИ будут стимулировать ваш инсулин, который будет направлять эти углеводы и аминокислоты для белка, а также креатина (при условии, что вы принимаете креатин) в ваши мышцы.

Быстрые углеводы имеют решающее значение для быстрого восполнения запасов гликогена в мышцах, который использовался во время тренировки. Аминокислоты ускорят рост мышц, а также увеличат уровень инсулина. А креатин, ну, вы уже должны знать, что он ускоряет рост мышц.

Кроме того, инсулин подает сигнал мышце, чтобы дать толчок мышечному росту и остановить разрушение мышц.

Правило 4: Получите помощь от белка

Исследования подтверждают, что когда вы принимаете углеводы с высоким ГИ вместе с быстро усваиваемым белком, таким как сыворотка, после тренировки, уровень инсулина взлетает даже выше, чем при потреблении углеводов с высоким ГИ. В нескольких исследованиях было предложено повысить уровень инсулина до уровня углеводов с высоким ГИ. Это заставило многих людей задуматься, следует ли им употреблять сывороточный протеин между приемами пищи и перед тренировками, потому что он сильно повышает уровень инсулина.Помешает ли это сжиганию жира?

Сыворотка, по-видимому, увеличивает количество инсулина, в основном из-за количества лейцина с разветвленной цепью (BCAA), который он содержит, но, по-видимому, не препятствует потере жира в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что добавление сыворотки, BCAA или даже лейцина на самом деле способствует потере жира. Эта добавка также увеличивает чувствительность к инсулину — показатель того, насколько хорошо ваши рецепторы инсулина распознают инсулин. Высокая чувствительность к инсулину хороша тем, что позволяет мышцам усваивать больше углеводов.А поскольку лейцин притупляет чувство голода, в конечном итоге вы едите меньше.

Так стоит ли беспокоиться о повышении уровня инсулина в сыворотке протеина? Не совсем. Однако, если вы достигнете точки, когда у вас возникнут проблемы с сбросом последних нескольких фунтов жира на проблемные участки, подумайте об использовании казеинового белка, особенно мицеллярного казеина, который представляет собой молочный белок, который не повышает уровень инсулина, как сыворотка. Это уместно перед тренировкой и в любое другое время дня, когда вы обычно пьете сывороточный коктейль между приемами пищи.

Это может помочь получить качественный белок, в котором вы нуждаетесь, и при этом поддерживать низкий уровень инсулина; это помогает поддерживать оптимальное состояние сжигания жира, и вы можете побудить эти проблемные точки избавиться от жира. Чтобы получить максимальную пользу как от сыворотки, так и от казеина, вы также можете комбинировать их после тренировки, что я часто предлагаю для максимального роста мышц.

Роль инсулина в наращивании мышц (и бодибилдинге)

Написано НоваМастер 15 января 2018 г. .Опубликовано в Блог, Спортивное питание

Инсулин — это гормон, наиболее широко известный своей ролью в регулировании уровня глюкозы (или сахара в крови) в организме. Когда уровень глюкозы повышается после еды, поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы направить глюкозу в печень, мышцы и жировые клетки.

Как правило, высокие уровни инсулина вызывают уменьшение распада мышц и жира и соответствующее увеличение наращивания мышечной массы и накопления жира. Вот почему инсулин классифицируется как анаболический гормон.В результате роль инсулина в гипертрофии и росте мышц вызывает интерес в последние несколько десятилетий.

В этой статье будут рассмотрены два контролируемых использования инсулина: (1) выбор времени приема пищи для управления высвобождением естественного инсулина и (2) инъекции дополнительного инсулина.

Максимизация инсулинового ответа

Чтобы максимизировать естественную реакцию организма на инсулин, важно есть до и после силовых тренировок. Прием пищи перед тренировкой не только подпитывает ваше тело для решения предстоящей задачи, но и высвобождает инсулин, который снижает катаболизм (деструктивный метаболизм) и предотвращает разрушение мышц.

После тренировки прием пищи в течение 30 минут восполнит гликоген в мышцах (запасы углеводов) и будет способствовать восстановлению мышц и росту тканей, поврежденных во время упражнений. Оба приема пищи / закуски должны содержать не менее 2-3 порций углеводов И белков, например, греческий йогурт с мюсли или бутерброд с индейкой.

Протеиновые коктейли и батончики также могут быть хорошим вариантом, когда цельная еда не является удобным вариантом. Тренировка натощак может вызвать у вас слабость и легкое утомление во время тренировки, а пропуск послетренировочного приема пищи приведет к снижению мышечного синтеза и повышенной болезненности.

Даже для начинающего силового тренера выбор времени приема питательных веществ может помочь максимизировать естественную реакцию организма на инсулин и удерживать вас в анаболическом состоянии.

Хотя планирование приема пищи в соответствии с тренировками — это проверенная стратегия уменьшения разрушения мышц и ускорения восстановления мышц, некоторые конкурентоспособные бодибилдеры идут дальше, вводя дополнительный инсулин для дальнейшего усиления мышечного анаболизма. Чтобы лучше понять роль инсулина в мышечной гипертрофии, я обратился к Стиву Сполдингу, бодибилдеру национального уровня из Колумбуса, штат Огайо.

Take

Стива Сполдинга

Стив имеет более чем 15-летний опыт работы в качестве бодибилдера и личного тренера и предлагает услуги коучинга через свой бизнес SS Fitness. Стив указал, что инъекции инсулина для стимуляции гипертрофии могут быть чрезвычайно рискованными и должны рассматриваться только под наблюдением врача или тренера с подтвержденным опытом. [1]

По словам Стива, Хумалог — наиболее распространенный источник инсулина, используемый бодибилдерами, «в дозе 4-6 единиц для основных пользователей.«Если вы собираетесь принимать инсулин в рамках своей стратегии, совершенно необходимо, чтобы вы также потребляли нужное количество углеводов в правильное время, чтобы не допустить падения уровня глюкозы в крови до опасно низкого уровня.

Стив отметил, что большинство потребителей потребляют 10 г углеводов на единицу инсулина сразу после инъекции. Стив также заявил, что более продвинутые пользователи могут принимать гораздо более высокие дозы инсулина, и, хотя он может способствовать усилению анаболизма и улучшению качества наращенных мышц, в большинстве случаев риск просто не перевешивает вознаграждение от использования этого гормона.

Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Журнале европейской эндокринологии, прием нормальной терапевтической дозы инсулина (подобной той, которую принимал бы человек с диабетом) не приводит к увеличению мышечного роста, если в организме присутствуют аминокислоты. Другими словами, простой прием добавки BCAA или протеиновый коктейль перед тренировкой может стимулировать синтез мышц, так что нормальная доза инсулина, скорее всего, не принесет никакой дополнительной пользы. [2]

Согласно тому же исследованию, количество инсулина, необходимое для фактического увеличения мышечной гипертрофии, составляло примерно 50 единиц в день — количество, намного превышающее то, что наше тело могло бы вырабатывать естественным путем.Для справки: типичная терапевтическая доза инсулина для людей с диабетом составляет примерно 10 единиц инсулина в день. [3] Введение 50 единиц инсулина может привести к гипогликемии, коме или даже смерти.

Для обычного человека (и даже среднего бодибилдера), стремящегося нарастить мышечную массу, употребление белков и углеводов за 30 минут до и после тренировки для стимулирования роста и восстановления мышц является наиболее безопасным способом действий.

Стив резюмировал этот момент кратко и без излишеств:

Риск намного превышает вознаграждение.Если вы занимаетесь бодибилдингом или соревнуетесь на местном уровне, у вас нет абсолютно никаких причин использовать инсулин.

Правильное время приема пищи и тренировка с учетом ваших целей — ваш лучший выбор. Не стесняйтесь оставлять вопросы или комментарии по этой теме!

NOVA Sports Nutrition также желает Стиву удачи в Северной Америке через 6 недель! Следуйте за Стивом в Instagram: @bbuildersteve

Список литературы

1. Сполдинг, С. (19 июля 2017 г.).Электронное интервью.
2. Троммельн, Дж., Гроен, Б., Хамер, Х., ДеГрут, Л.С., и Ван Лун, Л.Дж. (2015). Механизмы в эндокринологии: экзогенный инсулин не увеличивает скорость синтеза мышечного белка при систематическом применении: систематический обзор. Европейский журнал эндокринологии, 173 (1), R25-34. Получено с: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25646407
3. Snyder, C., & Hirsch, I.B. (2014, 10 апреля). Диабет 2 типа и инсулин. Получено с: https://www.diabetesselfmanagement.ru / management-diab / лечебные подходы / диабет 2 типа и инсулин /

РУКОВОДСТВО ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ИНСУЛИНА ДЛЯ КУЗОВА — Athleisure Mag ™

Вы когда-нибудь испытывали внезапный энергетический сбой? На самом деле, это обычно происходит каждый раз, когда уровень сахара в крови снижается до аномально низкого уровня, который представляет опасность для вашего здоровья в целом.

К счастью, инсулин — это гормон, отвечающий за регулирование уровня глюкозы в вашем организме, направляя его к клеткам вашего тела, где часть превращается в жир, а остальная — в выносливость.

Поэтому многие бодибилдеры включали инсулин в свои тренировки из-за его преимуществ для укрепления мышц и повышения энергии. Если вы собираетесь использовать его в целях бодибилдинга, вот руководство по его действию, дозировке и применению.

Улучшает рост и силу мышц

Основная причина, по которой бодибилдеры используют инсулин как часть своей тренировки, связана с его ролью в процессе наращивания мышц. Этот гормон на самом деле является белком, который образуется в поджелудочной железе и действует как стимулятор роста мышц.Каждый раз, когда вы потребляете углеводы и белки, орган высвобождает инсулин и становится частью вашего кровотока. Его задача — достичь всех тканей вашего организма, чтобы способствовать увеличению мышечной массы.

Однако для успешного выполнения своей роли он должен проникать в клетки, но только в том случае, если рецепторы инсулина предоставляют ему доступ. Как только этот гормон попадает в ткани, он не только способствует их росту, но также стимулирует клетки вырабатывать белки, которые необходимы для преобразования аминокислот в мышечную массу.Посетите эту ссылку: anabolicsteroiddrugs.com , чтобы узнать больше о его преимуществах в бодибилдинге.

Кроме того, еще одним важным элементом для набора мышечной силы является нормальный кровоток без каких-либо препятствий на пути к нему. Поскольку эти ткани нуждаются в питательных веществах для правильного роста, они будут получать необходимое количество только в том случае, если кровь нормально течет по всему организму.

Превращение глюкозы в энергию или жировые клетки

После того, как вы закончите есть, уровень глюкозы в вашем организме будет повышаться, сигнализируя поджелудочной железе о высвобождении необходимого количества инсулина для преобразования глюкозы в энергию или в толстый.Он присоединяется к кровотоку, достигая, таким образом, всех клеток и мышц в вашем организме, готовый впустить глюкозу.

Как только глюкоза оседает внутри клеток, одна ее часть превращается в энергию, необходимую для повседневной работы. занятия, в данном случае бодибилдинг. Другая часть сохраняется организмом для использования в будущем в виде жировых клеток. Однако в случае, если вся глюкоза превращается в энергию или ее накапливают, в вашем кровотоке не останется сахара, что совсем не пойдет на пользу вашему здоровью.

Если уровень сахара в крови внезапно упадет, у вас также будет резкое падение энергии. Чтобы восстановить силы, вам обязательно нужно перекусить, что иногда приводит к потреблению углеводов больше необходимого количества.

Способ применения и дозировка

Наиболее распространенный метод приема инсулина — инъекция. Чтобы почувствовать его действие, требуется примерно пятнадцать минут, и максимум час, чтобы гормон достиг своего наилучшего эффекта.Очень важно начинать использовать крошечные дозировки и постепенно увеличивать их, пока не найдете ту, которая соответствует вашим потребностям. Однако в случае падения уровня сахара в крови следует немедленно уменьшить количество потребляемого инсулина.

Кроме того, чтобы ощутить реальные преимущества инсулина в бодибилдинге, вам необходимо ввести его после завершения тренировки. Не забывайте съесть определенное количество углеводов после инъекции, чтобы избежать гипогликемии.Это состояние на самом деле является наиболее частым побочным эффектом приема инсулина, особенно у людей, не страдающих диабетом.

Если после дозировки у вас начнется головокружение, сильное чувство голода или потеря энергии, либо уменьшите количество инсулина, либо прекратите его использование. Каждый раз, когда вы чувствуете эти симптомы, съешьте что-нибудь сладкое, чтобы повысить уровень сахара в крови. Посетите на этой странице , чтобы узнать больше о гипогликемии, ее симптомах, причинах и методах лечения.

Заключение

Убедитесь, что вы точно знаете, как действует инсулин, прежде чем использовать его в бодибилдинге.

Получите необходимую энергию и силу, не испытывая внезапных энергетических сбоев!

Прочтите последний выпуск Athleisure Mag .

Настоящее 101 руководство по инсулину и бодибилдингу. Дозы, гиперплазия, сроки.

Настоящее 101 руководство по инсулину и бодибилдингу. Дозы, гиперплазия, сроки.

Настоящее 101 руководство по инсулину и бодибилдингу. Дозы, время, влияние различных аналогов инсулина на аппетит, IGF-1, гиперплазию, пользу для здоровья и многое другое.

Это будет большая тема, и, надеюсь, я ничего не упущу. Итак, без лишних слов… поехали.

Инсулин, что он делает?

Давайте сосредоточимся на главной функции инсулина: доставке глюкозы и аминокислот в наши прекрасные мышечные клетки для роста мышц. (У инсулина есть много других функций, таких как выработка калия и многое другое, но давайте сосредоточимся на главном аспекте, который больше всего хочется услышать в связи с бодибилдингом).

Зачем нужен инсулин?

Итак, инсулин направляет глюкозу и аминокислоты прямо к нашим мышцам, и это то, что мы так любим в нем, верно? Конечно! Потому что иногда, будучи бодибилдером, вы не можете адекватно доставлять все питательные вещества к своим мышцам (из-за множества различных факторов). Одним из таких факторов является потребление безумно большого количества пищи. Ешьте все, что хотите, но если вы не можете оптимально доставлять питательные вещества к мышцам, у вас будут проблемы со здоровьем, и вы просто сойдете с мочой лишнюю глюкозу.

Другой фактор: препараты, которые используют бодибилдеры, например гормон роста. Все исследования гормона роста показывают, что он ухудшает чувствительность к инсулину. Теперь добавьте к этому факту, что обычно более высокие дозы гормона роста вызывают еще большую чувствительность к инсулину, и вы можете увидеть, сколько из них может в конечном итоге получить очень тяжелое состояние инсулинорезистентности. Как мы снова и снова слышим от настоящих профессиональных бодибилдеров IFBB, что они чувствовали, что гормон роста замедлился и даже не позволил им набрать мышечную массу при его использовании. Они либо использовали его только перед соревнованиями, либо поняли, что им нужно добавить инсулин, потому что, если гормон роста вызывает ухудшение чувствительности к инсулину и мышцы не получают питательные вещества, их мышцы не будут расти, а наоборот, они могут даже сжаться.Примечание: до открытия инсулина и у невыявленных диабетиков он был известен как болезнь истощения, потому что пациенты истощались. Они мочились глюкозой, в то время как их мышцы голодали, пока в конце концов они не умирали. Очевидно, вы не умрете, вы просто не получаете все питательные вещества в свои мышцы, как когда-то, когда ваша чувствительность к инсулину была хорошей.

Гиперплазия, гипертрофия и гормон роста.

Разница между гиперплазией и гипертрофией очень принципиальна: гипертрофия — это рост клетки, который не обязательно является постоянным.Гиперплазия — это расщепление клетки на 2 новые клетки и сохранение постоянного роста.

Вот кое-что об инсулине, о котором вы могли не знать: на самом деле доказано, что инсулин вызывает гиперплазию мышечных клеток у плода. Люди в восторге от того, что делают HGH, но если вы прочтете мою статью о HGH, то увидите, что 40-летние исследования ни разу не показали реального роста МЫШЕЧНОЙ ткани через гипертрофию или гиперплазию, поэтому все то, что вы видите в Интернете о HGH, вызывающем гиперплазию, просто не имеет смысла. .Если бы это приводило к появлению новых мышечных клеток посредством гиперплазии, тогда огромный бодибилдер весом 280 фунтов не смог бы снова сжаться до 150 фунтов, он бы остался на уровне 280 фунтов. Тем не менее, как ни странно, мы видим, как их постоянный рост костей не прекращается, а их мышцы сокращаются до 150 фунтов. Так много о гиперплазии, правда? За те же 40 лет исследований они показали, что гормон роста вызывает рост костей и сухожилий, что намного сложнее, чем рост мышц. Тем не менее, они не могли произвести ни одного вида мышц даже при дозах до 27 МЕ в день.Итак, единственное, что мы указали на гиперплазию мышц, — это инсулин, хотя это не удивительные доказательства, они намного сильнее, чем (отсутствие) доказательств гиперплазии мышц с помощью гормона роста (исследования инсулина не проводились на взрослых людях. но это все еще требует дальнейших исследований).

Когда использовать инсулин, оптимально для роста.

При каждом приеме пищи.

Полное «использование до и после тренировки» никогда не имело смысла для оптимального использования инсулина.Когда вы тренируетесь, означает ли это, что вы растете только в течение этих двух часов? Если да, то почему бы не есть только во время тренировки и не считать остаток дня завершенным? Хорошо известно, что мы растем не во время тренировки, а во время отдыха и восстановления вне спортзала. Итак, мы ужинаем после, завтракаем на следующий день, обедаем и т.д., и все это помогает наращивать мышцы, которые мы повредили в тренажерном зале. И что происходит каждый раз, когда мы едим? Мы выпускаем инсулин.И почему? Потому что инсулин необходим для восстановления / роста мышц, и точка. Без инсулина вы бы не нарастили ни грамма мышц, это стопроцентный факт. Можно сказать, что инсулин — самый важный гормон для наращивания мышечной массы. Если вы блокируете действие инсулина, вы полностью блокируете рост мышц. Вы можете практически не иметь андрогенов или половых гормонов и при этом наращивать мышцы, что тоже факт, но не инсулин.

Итак, учитывая, что мы едим несколько раз в течение дня для восстановления наших мышц, и нам нужен инсулин для доставки питательных веществ для восстановления наших мышц, само собой разумеется, что нам нужен инсулин при каждом приеме пищи.А именно для тех, кто ест безумные количества для роста и / или принимает такие препараты, как гормон роста в дозах для бодибилдинга, что вредит вашей способности расти максимально оптимально. Используя инсулин при каждом приеме пищи, вы не только оптимизируете питательные вещества, которые вы потребляете каждый раз, чтобы оптимизировать свой рост, но и получаете дополнительное преимущество в виде эффекта инсулина, который помогает поддерживать уровень сахара в крови в очень здоровом диапазоне, чего не может быть у бодибилдера. из-за факторов, о которых я уже говорил.

Вы бы не ели только один раз в день. Вы также не хотели бы, чтобы время тренировки оптимально доставляло питательные вещества в мышцы, не так ли? Я уверен, что вы хотите, чтобы каждый прием пищи оптимально использовался для роста мышц и здоровья.Итак, вам нужно использовать инсулин при каждом приеме пищи, а не только один раз в день, точно так же, как ваше тело естественным образом не вырабатывает инсулин для одного приема пищи в день (уточнить / уточнить ??)

Какие отрицательные стороны высокого уровня сахара в крови связаны с бодибилдингом? Что ж, одна из самых больших проблем, которая должна напугать большинство людей, — это повреждение нервов. Высокий уровень сахара в крови разрушит ваши нервы. Это очень часто наблюдается у неконтролируемых диабетиков с постоянным высоким уровнем сахара в крови. Что с этим связано? Сморщенные мышцы конечностей — наиболее часто встречающийся симптом (странно выглядящие бицепсы / трицепсы, которые, кажется, просто продолжают сокращаться).Еще одна распространенная область повреждения нервов — это кишечник, вызывающий серьезные проблемы с пищеварением. Кишечник начинает терять способность правильно сокращаться, в результате чего отходы, проходящие по кишечнику, перестают работать. Это одна из самых больших проблем с кишечником, известным как «GH». Кто-то так поддерживает медленную моторику (медленно движущийся кишечник) и позволяет бактериям возвращаться в тонкий кишечник, что позволяет им получить сень на ваши углеводы, вызывая вздутие живота / AKA GH из-за бактерий, производящих газ.(Вопреки распространенному мнению, GH кишечник на самом деле не разрастание органов, а газ, вызывающий вздутие живота из-за газообразования, вызванного чрезмерным ростом бактерий, питающихся всеми углеводами в тонком кишечнике. Углеводы должны почти полностью перевариваться в тонком кишечнике. без этих бактерий, питающихся ими. Тонкая кишка — почти стерильная среда, в отличие от толстой кишки, где только клетчатка должна сокращаться до

.

Использование инсулина делает вас диабетиком?

С момента своего синтетического создания в 1912 году инсулин никогда, НИКОГДА не доказывал, что он вызывает диабет.Инсулин применялся у пациентов в течение многих десятилетий в дозах от сотен до тысяч МЕ, и пациенты ВСЕГДА могли прекратить прием, независимо от использованного времени. Нет никаких доказательств или доказательств того, что инсулин когда-либо вызывал диабет, напротив, есть только доказательства, подтверждающие его использование и отсутствие отрицательного воздействия на вашу естественную выработку инсулина. Точно так же, как в исследованиях диабета 2 типа, где каждый участник смог полностью обратить вспять свой диабет с помощью одной диеты (на самом деле, эти исследования были повторены ДВАЖДЫ, потому что даже медицинское сообщество было шокировано тем, что каждый участник смог это сделать).Важным моментом является то, что за более чем 100 лет не было ни одного случая диабета, вызванного использованием инсулина, что даже не имело бы никакого смысла для начала.

«Все инсулины одинаковы во всех отношениях»

Неправильно… Каждый инсулин обладает множеством различных эффектов, и, как и многие вещи, о которых я уже упоминал, я могу гарантировать, что вы не слышали о некоторых из этих различных эффектов от различных аналогов, когда-либо рекламируемых где-либо.

Во-первых, и в основном, существует 3 различных типа аналогов инсулина (типы инсулина). Кратковременного, среднего / среднего действия и длительного действия, и они по-разному влияют на потерю / увеличение веса и снижение или повышение аппетита (вероятно, увеличение веса было вызвано повышенным аппетитом, и наоборот). Примеры, Lantus В исследованиях было показано, что он увеличивает аппетит и прибавку в весе, в то время как левемир вызывает потерю веса и снижает аппетит. Итак, в зависимости от того, что вы делаете … должно влиять на выбранный вами инсулин.Пытаетесь набрать вес? Я уверен, что вы не стали бы выбирать инсулин, который снижает аппетит, особенно если вам трудно есть как есть. Все инсулины имеют разные аминокислотные последовательности, во многих отношениях они не одинаковы.

Во-вторых, разные аналоги инсулина обладают разной аффинностью связывания с рецептором инсулина. Некоторые из них сильнее, чем другие, а некоторые даже слабее, чем вырабатываемый вами естественный инсулин.

В-третьих, разные аналоги инсулина по-разному влияют на продукцию IGF-1.Некоторые почти удваивают выработку IGF-1 при очень незначительной дозе. Здесь мы специализируемся на Лантусе.

Как рассчитать время использования инсулина / когда использовать.

Инсулины длительного действия, такие как лантус, следует принимать один раз в день утром. Любой, кто говорит вам использовать Лантус два раза в день, совершенно не разбирается в бодибилдинге или человеческом теле в этой области. Использование инсулина длительного действия дважды в день или перед сном предназначено для инсулинорезистентных диабетиков, которые не могут контролировать свой уровень сахара в крови и имеют постоянный высокий уровень, даже когда они не едят и спят.Таким образом, они нуждаются в этом в то время, чтобы они не спали 8 часов, позволяя высокому уровню сахара в крови разрушить их тела.

Бодибилдеры, с другой стороны, обычно не испорчены даже на очень высоких дозах гормона роста. Итак, в то время как основные часы пик Лантуса — первые 16 часов (с меньшим уровнем в остальные 8 часов), один раз в день утром — идеальный график дозирования для бодибилдинга. Он достигает максимума, когда мы в нем нуждаемся и хотим, в течение 16 часов бодрствования, когда мы едим, чтобы мы могли получать больше питательных веществ в мышцах и справляться с любым возможным высоким уровнем сахара в крови между приемами пищи, если у нас есть такая проблема ( именно из-за использования GH или нездорового питания.)

Кроме того, создание второго пика во время сна, когда мы не едим, снижает влияние наших потребностей в инсулине в дневное время во время периода кормления, поскольку мы разделяем дозу, разрушая здесь наш оптимальный рост, также может повредить ваши достижения из-за того, что ваш инсулин уровни высоки, и вы не едите, и уровень сахара в крови немного падает, вы фактически только что стали катаболическими.

Исследования показывают, что использование инсулина является сильным антикатаболическим препаратом по своей природе, как только мы достигаем точки, когда у нас недостаточно глюкозы для нашего уровня инсулина, повышается уровень глюкагона, который затем начинает разрушать нашу мышечную ткань для глюкозы, чтобы сбалансировать даже немного высокий уровень инсулина. к глюкозе в крови.Так что да, даже сильная антикатаболическая природа инсулина не могла остановить аминокислотный сброс глюкагона. Таким образом, если вы используете инсулин длительного действия два раза в день, у вас будет более низкий уровень в дневное время, когда он вам больше всего нужен для оптимального поступления питательных веществ в мышцы и создания приятного катаболического сценария в часы, когда вы не кормите (спите).

Другой вариант — использовать инсулин короткого действия для культуристов. Здесь нет промежуточного (среднего действия), если только вы не диабетик, у которого нет проблем с контролем уровня сахара в крови между приемами пищи.В противном случае вы пропустите час пика уровня инсулина в приеме пищи, а затем у вас начнется гипогликемия, когда в вашем теле ничего не будет, и, возможно, катаболизм из-за глюкагона, о котором я уже говорил выше. Инсулин короткого действия не слишком сложен, но вы также должны учитывать скорость опорожнения желудка. Некоторые из них медленнее, а некоторые быстрее других.

Например, даже врач (хороший) посоветует, что вам нужно за 15 минут до еды или через 15 минут после еды. Это то, что вам нужно выяснить самостоятельно, на ощупь и / или по показаниям ГК.Если вы замечаете, что начинаете чувствовать гипогликемию во время еды, это может означать, что скорость опорожнения желудка замедляется и / или вы приняли инсулин слишком рано до еды. Или если вы заметили, что у вас гипогликемия спустя долгое время после еды. Вы приняли инсулин слишком поздно для еды или у вас высокая скорость опорожнения желудка. Лично я считаю, что в среднем большинство из них лучше всего справляется за 10-15 минут до еды с такими продуктами, как хумалог (инсулин короткого действия)

Дозировка инсулина.

Любой, кто когда-либо порекомендовал вам дозировку инсулина, просто играет в азартную игру и надеется, что вы используете оптимальное количество, а не слишком низко и не слишком высоко.Потребности в инсулине у всех разные, и даже с медицинской точки зрения стандартное правило для новых диабетиков варьируется в основном от 4 до 18 г углеводов на МЕ. Вам нужно 4 или 18 г? Даже больше? даже меньше? Кто знает. Вы хотите использовать неоптимальную дозировку там, где вы не получаете никакой пользы? Пример использования 5 МЕ, и ваша чувствительность не самая лучшая при употреблении 150 г углеводов в еду, а вашему организму действительно требуется 25 МЕ? Во-первых, вы настраиваете себя на негативные последствия для здоровья, когда вам требуется такая высокая доза, и просто надеетесь, что 5iu выполнит свою работу, оставив ваше тело с высоким уровнем глюкозы в крови на несколько часов подряд.И, во-вторых, вы не можете даже приблизиться к оптимальному количеству питательных веществ, поступающих в мышцы для оптимального роста.

Если вы хотите узнать требуемую дозу, вы просто начинаете с низкой. Скажем, большая часть ваших блюд состоит из 100 г углеводов, вы выбираете безопасное количество, которое вам удобно, 2-5 МЕ. Вы проверяете свой уровень глюкозы в крови и через несколько часов замечаете, что все еще немного высок. (Я предпочитаю проверять до еды, через 1 час, 2 часа, 3 часа и 4 часа, когда впервые выясняю точные потребности, поскольку скорость пищеварения у всех разная, как я уже сказал.) Так что, если вы немного накурились, продолжайте и увеличивайте его комфортно, в зависимости от того, насколько высоко вы во время следующего приема пищи, скажем, вы немного накурились, увеличьте его на 2, скажите, что вы очень высоко, и увеличьте его на 5. И так продолжай.

Я никого не призываю использовать здесь инсулин или знать, как считывать показания глюкометра и полностью понимать, какая доза влияет на их уровень, где и на сколько это нужно увеличить. Хотя в то же время люди считают, что опасность инсулина сильно преувеличена. Для бодибилдера, использующего инсулин и употребляющего большое количество продуктов, а также дозы, которая, как вы знаете, находится в пределах вашего диапазона, практически невозможно получить осложнения.Исследования попыток самоубийства с применением чрезвычайно высоких доз инсулина привели лишь к тому, что на самом деле смерть достигла 2,7%. При этом учитывались эти люди, которые ели не как культуристы. Эти люди сознательно приняли безумно высокую дозу инсулина, намного превышающую их потребности, без еды, чтобы совершить самоубийство, в то время как бодибилдинг потребляет пищу, чтобы противодействовать падению сахара в крови, и использует дозу, которая, как он знает, находится в безопасном диапазоне для потребностей его организма. Опять же, если только 2,7 процента людей, принимавших безумно высокие дозы без еды с намерением убить себя, умерли, то у бодибилдера, принимающего небольшую дозу и съедающего 100-200 г углеводов за один прием пищи, есть чертовски хорошие шансы.

Также для того, чтобы взглянуть на некоторые вещи в перспективе: средний мужчина на диете в 3000 калорий в день будет производить 70 МЕ инсулина, постпеченочный уровень, итого больше, чем это на самом деле. Это значение для постпеченочного инсулина, поступающего в кровоток. Поджелудочная железа на самом деле производит примерно вдвое больше, и половина из них потребляется в печени, прежде чем она попадает в кровоток через воротную вену. Поэтому, когда парни думают, что их 5 МЕ — это большая доза, обычно для большинства это едва ли их сдвинет с места. Кроме того, самая высокая из когда-либо зарегистрированных доз инсулина составляла 35 000 МЕ… просто пища для размышлений.Это причина того, что у нас есть u500, о котором многие также не знают. 1 мл u500 составляет 500 МЕ, а u100, который мы все используем, составляет 100 МЕ на мл.

Мой личный опыт и опыт, связанный с потребностями других в инсулине.

В среднем, я нахожу, что большинство мужчин пытаются вырасти, и опять же, это очень общее среднее значение, потому что один парень может потреблять 5 тысяч калорий, а следующий — 6 тысяч и так далее, так что воспринимайте это как очень приблизительное среднее значение. Я считаю, что большинство мужчин будут получать где-то между 15-20 ед. Еды на большом количестве инсулина быстрого действия.И долгоживущий, как Лантус, снова будет около 50-70 МЕ на крупную массу для самца приличного роста. Менее распространены более низкие уровни — 5 МЕ на еду и 30 МЕ Лантуса в день. Более высокие уровни, 100 ед. Лантуса и 20-30 ед. Хумалога на еду.

Все зависит от их чувствительности, приема пищи, а также от того, используется ли GH и в каком количестве. Были времена, когда моя чувствительность была потрясающей, и прием некоторых приемов пищи / еды 10 МЕ был оптимальным для меня, и было время, когда 100 МЕ Лантуса утром и 65 МЕ Хумалога не снижали его для меня из-за аналога GH.Так что поймите, насколько могут различаться чувствительность и индивидуальные потребности. Не принимайте чьи-либо предложения о дозах, начните с низких и безопасно найдите то, что вам нужно.

Делает ли инсулин толстым?

Никакой инсулин не делает вас толстыми. Если бы это было так, то каждый диабетик, который продолжает есть дерьмо, рос бы безумно быстрыми темпами, и мы все могли бы отличить диабетиков по тому, что все они весили 800 фунтов. Учитывая тот факт, что обычный диабетик будет использовать инсулин в сотнях, а иногда и в тысячах МЕ в день.Большинство из нас не могут отличить диабетика от человека, не страдающего диабетом, ну, на самом деле вы не можете этого сделать. И если бы это было правдой, не было бы такой вещи, как бодибилдеры с диабетом 1 типа, у которых есть инсулин круглосуточно и без выходных, и которые могли бы соревноваться на готовых уровнях жира.

Диета делает вас толстыми, просто и просто. Вы едите, вы производите инсулин, вы не едите, вы все равно производите инсулин. Тем не менее, мы все можем похудеть. Да, инсулин вводит питательные вещества в клетки, но что такое инсулинорезистентность, диабет? Это снижение чувствительности мышц к инсулину.У жира и мышц РАЗНАЯ чувствительность, хотите верьте, хотите нет. Таким образом, никакой инсулин не будет иметь одинакового воздействия на все жиры и мышцы, естественным или синтетическим путем. И вы можете использовать определенные продукты / добавки, чтобы повысить чувствительность к инсулину в мышцах и уменьшить его в жировых клетках (глютамин — один из таких элементов). Таким образом, вы доставляете в мышцы больше питательных веществ, чем жира, и опять же, если бы вы изначально были устойчивы, ваша естественная выработка в любом случае заставила бы вас толстеть. В качестве примера с вымышленными цифрами: допустим, естественно, если вы набрали 20 фунтов мышц и 2 фунта жира за 6 месяцев, с инсулином это будет 40 фунтов мышц и 4 фунта жира 4 фунта жира (помните, что это произвольные цифры для примера. ).Так что ты только что сделал? Вы удвоили прирост мышц и жира. Отличается ли это соотношение от того, чего вы достигли бы естественным путем? Нет, совсем нет. Конечно, вы набрали вдвое больше жира, но вдвое увеличили мышечную массу — то, что вы бы сделали в любом случае через год, вы просто набрали это раньше. (Опять же, чтобы повторить это, прежде чем кто-то поймет, что я говорю, что именно это произойдет, а я нет. Я показываю, как чувствительность к инсулину на разных участках и диета играют роль, а инсулин выполняет ту же работу. в любом случае это было бы сделано.)

Диета на инсулине.

В связи с последней темой выше, держите низкий уровень насыщенных жиров. Если вы читали мой пост о макросах, посвященный диете, в нем рассказывается немного подробнее. Насыщенные жиры являются одними из худших при снижении чувствительности к инсулину и увеличению прибавки жира по сравнению с жирами, такими как жиры ПНЖК. Которые, как было показано, добавляли почти весь набор мышц. Жиры ПНЖК также обладают преимуществом повышения чувствительности к инсулину и помогают предотвратить накопление белого жира и уменьшение толщины кожного сала.Никогда не снижайте количество жиров на инсулине, это серьезно повредит вашим мышцам, и это также не оптимально для удержания жира.

Как есть при приеме инсулина

Я не буду вдаваться в сумасшедшие подробности по этому поводу, потому что это слишком большая тема, чтобы ее охватить. Вы можете прочитать другой мой пост о диете в целом и о том, почему я не люблю нездоровую пищу и продукты с пустыми питательными веществами. Питательные вещества укрепляют мышцы и необходимы для использования белков, углеводов и жиров, а более высокие питательные вещества, содержащие многие микроэлементы, способствуют росту мышц без добавления калорий и помогают сжигать жир без снижения калорийности.Калорийность — это просто не калория, прочтите мою статью о фосфоре и посмотрите, как добавление фосфора в рацион может иметь эффект (фосфор в основном содержится в источниках белковой пищи, например: 100 г одного мяса может содержать 200 мг фосфора, а другое — 600 мг, х3 суммы).

Значит, выбор еды имеет значение. То же самое и с углеводами: ешьте все, что хотите, но для сохранения в виде гликогена требуется определенное количество калия на грамм. Как многие видели, мои парни, которые увеличивают калий без изменения диеты, каким-то образом прибавляют в весе и выглядят намного толще из-за правильного удержания оптимального количества гликогена, чем раньше, что является гораздо более анаболической мышцей.Итак, опять же, питательные вещества имеют значение, не ешьте пустые калории из-за сахара из-за использования инсулина. Ешьте свою обычную пищу и добавляйте инуслин в пищу, не работайте с инсулином, инсулин работает с едой. 100 г углеводов картофеля, 250 г мяса, некоторые овощи и хорошие жиры, рассчитывайте дозу инсулина вокруг этого. Не добавляйте случайную дрянную декстрозу с пустыми калориями или сахарный напиток, который не поддерживает использование белков, углеводов или жиров и не способствует очень сложному процессу восстановления мышц. Опять же, прочтите другие мои статьи о макро-диете и о том, почему это плохо.

Источники углеводов в инсулине.

Фруктоза подавляет вазодилатацию и не заменяет гликоген так же хорошо, как глюкоза. Но глюкоза сама по себе также не восстанавливает гликоген, а также комбинацию глюкозы и фруктозы. Но для выполнения этой работы нужно совсем немного фруктозы. Так что лучше всего сохранить глюкозу как основную часть потребляемых вами углеводов с небольшим количеством фруктозы. Мы хотим этого, если хотим, чтобы наши вены выглядели очень большими.

Резюме:

— В основном существует 3 типа инсулина: короткого действия, среднего действия и быстрого действия.

— Нормальным людям в идеале нужно принимать медленное действие один раз утром И быстрое действие при каждом приеме пищи. Медленное действие обеспечивает низкую дозу на заднем плане, сохраняя анаболизм в течение всего дня, а быстрое действие необходимо при резких скачках во время еды. Однако, если вы можете взять только один, тогда можно использовать любой, у обоих есть свои плюсы и минусы.

— Дозировки меняются. Метод проб и ошибок в зависимости от ощущения и уровня глюкозы крови.

Вот и все. Избавляемся от многих заблуждений, таких как опасность нашего использования инсулина по сравнению с тем, что есть на самом деле.Почему использование один раз в день не оптимально и не имеет смысла с точки зрения оптимального роста. Фальшивка утверждает, что все инсулины одинаковы и их эффекты. Надеюсь, я ничего не забыл, но уверен, что забыл, так как просто собрал все это по прихоти. Но я буду обновлять, если в моей голове появятся новые факты по каждой теме здесь.

Кроме того, изображение на дисплее является хорошим примером оптимального использования инсулина всего за один цикл. Я даже не буду упоминать о длительности, так как это, вероятно, вызовет огромную драку, правда это или нет.

Заявление об отказе от ответственности; Это не медицинский совет или совет в целом. Это только в образовательных целях.

Чтобы узнать больше об инсулине Taeians, методах и циклах бодибилдинга, посетите форум Taeians и материалы участников ниже.

ПОДРОБНЕЕ

Инсулин — дозы, введение, побочные эффекты, Бодибилдинг

История инсулина и обзор:

Когда дело доходит до гормонов и добавок, которые используются для максимального эффекта, одним из самых популярных видов в профессиональных кругах бодибилдинга, а также в медицинских кругах является инсулин.Он имеет огромное количество преимуществ, которые могут помочь людям во многих отношениях, но, несмотря на этот факт, есть такие, которые берут дело в свои руки и используют инсулин, чтобы максимизировать рост и добиться таких успехов, связанных с мышцами, которые просто бесполезны. Иначе быть не может.

Следует отметить, что по сравнению с другими видами гормонов инсулин чрезвычайно эффективен. Учитывая, что это анаболик, он может довольно легко создавать ткани, но следует отметить, что он используется экзогенно теми, кто в норме не может его производить, но когда он используется спортсменами, он используется строго с целью наращивания мышечной ткани.При злоупотреблении это очень опасный гормон, поэтому при любом использовании, в рекреационных или иных целях следует строго соблюдать осторожность, независимо от обстоятельств.

Подобно использованию инъекционного тестостерона и других гормонов, первые синтезированные примеры использования инсулина относятся к 1920-м годам. В то время большую часть инсулина извлекали из поджелудочной железы крупного рогатого скота и собак. Однако одной из основных проблем было то, что эти образцы часто были не очень чистыми, что делало контроль чистоты проблемой, которая могла иметь ужасные последствия.Но независимо от вопросов чистоты люди были готовы рискнуть заразиться или умереть в этот период времени. Инсулиновая терапия часто была единственным средством, которым могли воспользоваться люди с диабетом, и, конечно же, диабет без лечения инсулином может означать ужасные проблемы со здоровьем и даже смерть. В первую очередь, поэтому к 1970-м годам, когда были решены вопросы чистоты инсулина, это стало важной вехой не только для инсулина, но и для других экзогенных методов лечения в целом. С середины 1970-х годов синтетический инсулин будет представлен на рынке компанией Ciba.К 1982 году был изготовлен знаменитый синтетический инсулин Хумулин-Р, идеальный аналог человеческого инсулина, он сразу получил одобрение FDA и с тех пор является основным продуктом лечения диабета.

Функции и действия инсулина:

Инсулин действует несколькими простыми способами. Во-первых, он предотвращает метаболическое расщепление гликогена, жира и белка. Поскольку он считается пептидным гормоном, он регулирует и использует глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты. Он вырабатывается поджелудочной железой и считается пептидным гормоном.

Когда дело доходит до людей, страдающих диабетом, существует три типа, которые вызывают потребность в добавках инсулина. Важно помнить об этом, потому что слишком часто предполагается, что диабет по умолчанию означает, что кому-то нужны добавки инсулина из экзогенных источников. Для людей с диабетом 1 типа это люди, у которых поджелудочная железа просто не может самостоятельно производить достаточно инсулина, чтобы обеспечить организм адекватным инсулином. Другой вид инсулина — диабет 2 типа.Это особенно расстраивает, потому что организм все еще может вырабатывать инсулин, а в некоторых случаях, может быть, его достаточно, но рецепторы для инсулина просто не работают, а это означает, что его нужно дополнять из внешнего источника. Это означает, что экзогенный вводимый инсулин — единственный способ его синтеза в организме человека с типом 2.

Что касается пептидного гормона, то когда он секретируется поджелудочной железой, инсулин работает с печенью, чтобы стимулировать выработку гликогена, а затем преобразовать его в глюкозу.Однако все остальное, что не является глюкозой, подавляется, и именно здесь инсулин действительно работает, чтобы распределить глюкозу по клеткам, что, в свою очередь, приведет к росту мышц. Более высокий уровень инсулина также связан с синтезом белка, который является еще одной невероятно ценной частью процесса наращивания мышц в организме. Высокие концентрации инсулина в организме также приводят к более высокому уровню плотности костей, а также могут приводить к более высоким концентрациям пептида, называемого IGF-1, который является аббревиатурой от инсулиноподобного фактора роста 1.Он невероятно анаболический и по структуре очень похож на инсулин, отсюда и его название.

Что касается некоторых дополнительных преимуществ высоких концентраций инсулина, он также может привести к более высокому уровню лютеинизирующего гормона и даже может привести к образованию большего количества фолликулостимулирующего гормона. С повышенным уровнем вышеупомянутых гормонов это может быть связано с более высоким уровнем тестостерона. Это означает, что, несмотря на относительно неизвестную репутацию гормона для повышения производительности, он имеет огромное количество преимуществ, и он определенно может повысить производительность тех, кто хочет его эффективно использовать.

Эффекты инсулина:

Независимо от того, какой у вас диабет, основным результатом приема добавок инсулина является контроль уровня сахара в крови. Это основная функция этих людей. Тем не менее, тем, кто использует его в других сферах, он им нравится, потому что инсулин также очень хорош в продвижении анаболизма и предотвращении катаболизма. Тем не менее, использование инсулина в больших количествах в организме может привести к более высокому уровню висцерального жира, и, если вы будете действительно безответственны с ним, вы действительно можете умереть от инсулина.

Несмотря на то, что гормон чрезвычайно опасен, многих спортсменов это не отпугивает. Они готовы пойти на риск, связанный с инсулином, просто чтобы насладиться его действием, хотя иногда и пагубным из-за его жирообразующих свойств. Вот почему ценность инсулина сильно падает, если уровень жира в организме не контролируется должным образом. Причину этого можно упростить следующим образом: когда уровень инсулина очень высок, способность организма регулировать жировые отложения просто не работает, в первую очередь потому, что естественные способности организма сжигать жир немного подорваны.Если кто-то планирует принимать добавки с инсулином, он должен быть очень методичным и спланированным с точки зрения диеты и питания. Если какой-либо из пресловутых флажков не отмечен, то с инсулином будут серьезные проблемы. Что касается макроэлементов, потребление жиров следует строго ограничивать, потому что вероятность ошибки очень и очень мала. Поступая так, организм будет более склонен накапливать питательные вещества в мышцах, а не в других тканях.

Объявление

Когда вы планируете принимать инсулин, это всегда следует делать после секции интенсивной работы с отягощениями, и она всегда должна сопровождаться едой, но об этом позже.

Поскольку инсулин обладает невероятно анаболическими свойствами, вы можете нарастить большую мышечную массу за относительно короткий промежуток времени благодаря тому, насколько хорош инсулин для повышения уровня наращивания мышечной массы. Помимо простого использования инсулина, вы также можете комбинировать его с другими видами соединений, что приведет к чрезвычайно синергетическим эффектам, которые действительно улучшат общее структурное улучшение.

Побочные эффекты инсулина:

Основным побочным эффектом, связанным с добавлением инсулина, является гипогликемия, когда в организме слишком много инсулина.Для людей с диабетом это не так уж важно, поскольку патология отличается, но внутри человека, не страдающего диабетом, это может быть невероятно опасно. Вот почему для тех, кто занимается спортом, очень и очень плохо использовать его, потому что такое состояние не только приводит к серьезным проблемам со здоровьем и осложнениям, но и в большинстве случаев может привести к смерти. Само по себе это звучит не так уж плохо, но чем больше вы понимаете, что есть и другие осложнения, связанные с гипогликемией, тогда понимаете, почему это является серьезной проблемой, если это происходит.Это происходит, когда уровень глюкозы в крови резко падает. С ним связано множество симптомов, но некоторые из наиболее заметных включают головокружение, депрессию, сонливость, голод и множество других явно проявляющихся симптомов.

Для обычного человека это может показаться довольно расплывчатым, но если вы используете инсулин в условиях производительности, то любой из этих симптомов, возникающих и выделяющихся у вас, должен вызвать немедленное предупреждение в вашей голове. Поскольку уровень глюкозы в крови очень низкий, отличный способ справиться с этим — употребление напитков или продуктов, которые очень сладкие.Это обеспечит быстрое всасывание, а также гарантирует, что, если оно абсорбируется, оно будет поглощено довольно быстро. Что бы ни случилось, вы ни в коем случае не должны ложиться спать после того, как почувствовали эти симптомы. Может случиться так, что во сне вы войдете в гипергликемическое состояние, а это чрезвычайно опасно. Помимо этого, но если вы хотите решить эти проблемы, у вас не получится, потому что вы спящий. И вполне возможно, что по мере усугубления симптомов и ухудшения гипогликемического состояния вы не сможете исправить это, проснувшись вовремя, что приведет к легко предотвратимой смерти.Также всегда полезно иметь кого-нибудь для наблюдения за тем, как вы принимаете инсулин, чтобы он мог помочь вам, если что-то пойдет не так.

Большинству людей все еще интересно знать, насколько тяжелый случай гипогликемии. Следует отметить, что в очень тяжелых случаях вы можете впасть в так называемую диабетическую кому, и как только это происходит, очень часто люди не могут выйти из нее. Помимо эффектов, связанных с гипогликемией, также возможны такие вещи, как сыпь, раздражение, учащенное сердцебиение, одышка и множество других проблем.Одним из самых странных и наиболее неблагоприятных побочных эффектов является тот факт, что иногда возможно увеличение жировой жировой ткани. Это случается у некоторых людей и производит то, что часто приписывают гормон роста кишечника. Но на самом деле это накопление этого жира из-за использования инсулина. В некоторых крайних случаях могут образовываться большие массы жировой жировой ткани.

Введение и использование инсулина:

Если вы страдаете диабетом типа 1 или 2, точное введение недоступно для населения в целом.Это зависит от конкретного случая, поэтому, что бы ни посоветовал ваш медицинский работник, это количество гормона, которое вам следует дополнить. Для спортсменов существует аналогичный протокол. Это действительно зависит от конкретного случая, и когда вы действительно планируете использовать инсулин, это должно быть что-то быстродействующее, например, Humulin-R, Novolog и другие.

Например, такой инсулин, как Хумалог, подействует сразу же через 15 минут после инъекции. Затем потребуется от получаса до часа, чтобы заметили пиковые эффекты инсулина, и вы должны заметить активность примерно в течение 3-5 часов.Хумалог — ваш самый быстрый вариант, а два других вышеупомянутых варианта действуют так же быстро, но они медленнее, причем Хумулин-R является самым медленным. Для покупки многих из этих инсулинов, таких как Хумалог, требуется рецепт, но если вы хотите купить что-то вроде Хумулина-R, вы можете купить его без рецепта или без рецепта. Поскольку это тот, к которому имеет доступ большинство спортсменов, мы собираемся основывать предоставляемые впредь дозы на основе этих протоколов.

Для начала, самая базовая доза, с которой вы захотите начать, строго для служебных целей, — это 1 МЕ на 10 фунтов веса тела.Так что, если вы весите 170 фунтов, вам понадобится 17ius. Однако, учитывая нестабильность использования инсулина, начинать стоит очень, очень консервативно. Мы рекомендуем начинать с примерно 1 МЕ в день, а через некоторое время, чтобы оценить переносимость, увеличивать дозу на одну МЕ в день, чтобы увидеть, что произойдет. Если вы начинаете замечать симптомы гипогликемии, значит, вы знаете, что ваша доза слишком высока, и вам нужно ее сократить. Но правда в том, что, учитывая, насколько мучительно сложно правильно настроить дозы инсулина, большинство мужчин никогда не будут использовать или даже не будут нуждаться в «полной» дозе инсулина.

После того, как вы определитесь с протоколом дозирования, наступит время. Вы захотите рассчитать время инъекции с учетом себя после тренировки, особенно после упражнений с отягощениями. После того, как вы его введете, вам понадобится около 100 г углеводов. После инъекции вы захотите немедленно потреблять углеводы, будь они в жидкой или твердой форме. Вам также стоит попробовать съесть около 40-50 граммов протеина вместе с углеводами. Количество углеводов в 100 граммов должно быть базовым, следует отметить, что по мере увеличения ваших доз инсулина, должно увеличиваться и количество углеводов, потому что многим мужчинам потребуется гораздо больше, чем просто 100 граммов углеводов.Но помните, что инсулин не нужен в больших дозах, чтобы иметь существенный эффект, слишком большое количество может просто привести к проблемам с гипогликемией, так что имейте это в виду при его использовании.

Также важно держать под рукой много простых углеводов, когда вы используете инсулин. Эти сахаросодержащие вещества будут бороться с симптомами гипогликемии, и их следует принимать, как только что-либо начинает проявляться в виде серьезных побочных эффектов, но даже если вы решите не использовать их, убедитесь, что вы съели еще один прием пищи относительно вскоре после первого приема пищи. прием пищи после инъекции инсулина.

Наличие инсулина:

Из-за важности инсулина для многих людей его легко найти без рецепта, если он понадобится диабетику в экстренных случаях. Вот почему Хумулин-Р доступен везде, даже в Соединенных Штатах. Примеры низкокачественных его копий на черном рынке есть, но их очень мало. Кроме того, что касается стоимости, это намного дешевле, чем многие другие добавки на рынке.

Купить инсулин в Интернете и легально:

Что касается юридических проблем, то их много, если вы решите купить инсулин в Интернете.Однако покупать инсулин в Интернете совершенно бессмысленно, учитывая его изобилие на местных рынках. Однако, даже если вы купите инсулин, могут возникнуть проблемы с некоторыми судами, даже международными.

Однако из-за большого количества пациентов с диабетом во всем мире, различные препараты инсулина широко распространены и широко продаются в аптеках.

Но в целом инсулин — чрезвычайно изученная и практичная добавка, которая при правильном применении приносит гораздо больше пользы, чем вреда, даже тем, кто злоупотребляет им или использует его в недиабетических целях.Это фаворит бодибилдеров и спортсменов, которые хотят сочетать его с другими добавками, просто используя инсулин в очень низких дозах.

Инсулин Фотографии:

Инсулин быстрого действия Novo Rapid (Ново Нордиск)

Хумулин Р Лилли

Инсулин Лантус 100ui / мл (Санофи Авентис)

ИНСУЛИН 101 — Бодибилдинг Джон Доу

Хорошо, я хочу поговорить об инсулине. Я собираюсь поговорить о том, как его правильно использовать, о различных типах и чего от этого ожидать.

Но прежде всего я хочу поговорить о безопасности. С инсулином нечего возиться, и если вы новичок в мире повышения производительности и / или питания и тренировок, даже не думайте о том, чтобы делать что-то вроде инсулина! Инсулин может быстро убить. Я говорю о грязном дремоте через пару часов, если вы не будете осторожны. ОДНАКО, на самом деле есть только пара способов все испортить.

Самый большой способ испортить инсулин — это неправильное измерение. Если я скажу вам принять 5 единиц инсулина и вы загрузите 5 кубиков, как при инъекции стероидов, или даже загрузите 5 единиц, как при инъекции гормона роста, вы, вероятно, умрете.5 единиц инсулина означают 5 крошечных линий или «щелчков» на инсулиновом шприце. Похоже, что в игле что-то не так, это мощное дерьмо, и для этого совсем не нужно много усилий.

Второй самый важный способ испортить инсулин — это не правильно есть после введения. Как правило, на каждую 1 единицу введенного вами инсулина необходимо принимать 10 граммов углеводов. Это нужно сделать в течение 15 минут после введения инсулина.

В зависимости от того, какой тип инсулина вы используете, вам понадобится еще один прием пищи в течение 60-90 минут после этого, и это будет твердый прием пищи, включающий жиры, белки и углеводы.После знакомства с инсулином и тем, как ваше тело на него реагирует, вы можете обнаружить, что можете изменить соотношение до 7 граммов углеводов на единицу инсулина или, возможно, потребуется немного поднять его, но для первого пользователя инсулина, 10 граммов на единицу. минимум, и сначала ошибитесь на стороне излишка!

Инсулин быстрого действия

Хорошо, теперь давайте поговорим о различных типах инсулина и о том, чего ожидать. Впервые я применил инсулин 13 лет назад, у меня здесь опыт, так что слушайте, черт возьми!

HUMULIN-R

Гумилин-Р — это первый и наиболее часто используемый тип инсулина.Хумулин Р можно купить в аптеке без рецепта по цене около 20-30 долларов за флакон. Правильно, любой с улицы может зайти в аптеку Walmart и купить Humulin-R.

Это инсулин с 30 мин. — начало 1 час, пик 2-5 часов и продолжительность 5-8 часов. Это делает его немного более непредсказуемым, чем более быстрый инсулин, потому что существует гораздо больший промежуток времени, когда он может достичь пика. Вы можете съесть еду с достаточным количеством углеводов, а через 3 часа почувствовать гипогликемию, и вам станет лучше.Но для решения вопросов покупки / легальности это то, что большинство парней используют.

Это инсулин, который я бы не рекомендовал использовать более 1 раза в день. Я бы использовал его после тренировки и убедился, что вы не используете его в течение 4-5 часов перед сном. Вы хотите бодрствовать с этим материалом, чтобы вы могли справиться с любыми проблемами, которые возникают из-за этого.

ГУМАЛОГ / НОЛЬВАЛОГ

Хумалог и Нолвалог — это один и тот же тип инсулина, только разные торговые марки. Прямо как у Sony и Panasonic.Это инсулин более быстрого действия с 15-минутным началом, 30-90-минутным пиком и продолжительностью 3-5 часов. Это инсулин, который можно вводить чаще, чем один раз в день. Можно делать инъекции два-три раза в день, но нужно быть осторожным с накоплением инсулина.

«Укладка» — это когда вы делаете инъекцию, а затем делаете еще одну инъекцию, скажем, через 3-4 часа, и даже если вы отмерили x единиц, это действительно было похоже на x + 3 единицы, потому что от вашего последнего оставалось некоторое количество выстрелил. Может случиться так, что вы неправильно оцениваете потребление углеводов и думаете, что у вас достаточно углеводов, но вы действительно не справились и можете начать получать гипогликемию (опасно низкий уровень сахара в крови).

Я бы рекомендовал использовать Хумалог или Нолвалог вместо Хумулина Р, это более быстрое начало действия, пик и меньшая продолжительность. Вы можете знать, чего ожидать от него немного легче, чем от Хумулина Р. Кроме того, возможность использовать его 2-3 раза в день сохранит у вас больше анаболизма и обеспечит лучший результат.

Инсулин длительного действия

Затем мы переходим к нашим инсулинам длительного действия, или инсулинам 24-часового действия. Это чертовы папочки инсулина.

LANTUS

Вы хотите огромных прибылей? Затем введите более медленный базальный инсулин вместо более быстрого, такого как Нолвалог или Хумалог.У Лантуса нет пика, его высвобождение происходит достаточно медленно, чтобы ваше тело приспосабливалось к нему до того, как возникнут какие-либо побочные эффекты. Это самый безопасный инсулин, который вы можете использовать.

LEVEMIR

Levemir аналогичен, но имеет небольшой пик через 6-8 часов, но в большинстве случаев ничего не заметно. Эти инсулины обычно вводятся перед сном, с началом через 1,5 часа, без пика (небольшой у Левемира, но не у Лантуса) и продолжительностью 20-24 часа. Это означает, что вы все время являетесь анаболиком!

Так что это похоже на ваш базальный анаболический пулемет, а добавление инсулина более быстрого действия, такого как Хумалог или Нолвалог, — это ваш гранатомет.Я недавно набрала 16 качественных фунтов всего за 4 недели с этим, и это ТОЛЬКО с ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ инсулина и моей замещающей дозы тестостерона 150-200 мг в неделю! Думаете, я тоже был на велосипеде? Иисус Христос, какие выгоды это принесет?

Питание инсулином

Во-первых, я бы настоятельно не советовал использовать инсулин во время строгой диеты. Вы просто попадаете в очень опасное состояние с пониженным содержанием питательных веществ и калорий на инсулине. Не говоря уже о том, что с помощью инсулина легче набрать жир, если вы не будете осторожны.Я просто не вижу пользы от его использования при сокращении жировых отложений.

При использовании инсулина каждые несколько часов вы должны получать источник белка / углеводов. Здесь мы не делаем ничего вроде прерывистого голодания или перегрузки углеводов. Вы будете регулярно кормить свое тело в течение дня! После инъекции инсулина должно быть 10 граммов углеводов на каждую единицу инсулина! В ТЕЧЕНИЕ 15 МИНУТ СЪЕМКИ! И помните, что с HUMULIN-R, еще один прием пищи с 40-60 г углеводов, 40-60 г белка и НЕКОТОРЫЕ здоровые жиры следует съесть за 60-90 минут после этого!

Всегда будьте рядом с сахаром и едой. На самом деле, убедитесь, что это на вас! Если вы начинаете чувствовать себя потным, раздражительным, холодным, головокружительным, дрожащим, голодным, жаждущим, просто знайте, что у вас, вероятно, гипогликемия, и вам лучше чертовски быстро съесть немного простых сахаров!

Купите глюкометр! Они довольно просты в использовании, и в любом случае полезно знать, какой у вас уровень глюкозы, но тем более при использовании инсулина. Электронные полоски, которые вы используете с глюкометрами, продаются разовый раз, обычно они продаются в бутылках по 50 полосок.Я не совсем уверен, нужен ли вам сценарий для получения тест-полосок от врача, но я бы посоветовал пойти к вашему врачу и попросить его написать вам сценарий для диабетических тест-полосок. Просто скажите своему врачу, что вы хотите начать регулярно контролировать уровень глюкозы. Любой врач должен написать для этого сценарий.

Не более 4-6 недель на инсулине! Вы не хотите превращаться в диабетика, поэтому максимум 4-6 недель! Также трудно не накапливать НЕКОТОРЫЕ ТЕЛЕСНЫЕ ЖИРЫ на инсулине.Я бы сделал перерыв как минимум на 12 недель. Хумулин-Р, Нолвалог и Хумалог можно использовать только в те дни, когда вы тренируетесь, если вы предпочитаете, это, вероятно, будет лучше, чтобы ваше тело не слишком привыкло к нему. Теперь с 24-часовыми инсулинами, такими как Лантус и Левемир, вам нужно будет принимать их каждый день.

В любом случае, я не потворствую использованию этого материала, и как вы его приобретете, зависит от вас. Я просто говорю вам, как безопасно пользоваться дерьмом и чего от него ожидать. Но я не собираюсь лгать, когда дело доходит до тренировок в тренажерном зале, это мощное дерьмо!

Инсулин — это самый анаболический препарат, который вы можете использовать.Я сам диабетик, мне недавно поставили диагноз, около 6 недель назад, но это не произошло ни от чего. Сначала я подумал, что это могло быть из-за того, что я делал, или из-за моего умеренно-высокого потребления углеводов, но эндокринолог сказал мне, что это не было самоиндуцировано, это была просто рука, которую я получил.

Я на самом деле то, что они называют типом 1 1/2, это означает, что у меня недостаточно бета-клеток в моем теле, чтобы производить достаточно инсулина, но я все еще вырабатываю некоторые самостоятельно. Так что за последнее время я чертовски много узнал об использовании инсулина.

Самое неприятное во всем этом то, что мне приходится сидеть с этими диетологами и «специалистами», и они спрашивают меня, как я питаюсь, а затем пытаются придумать план диеты, и это одна из тех вещей, которым они, вероятно, могли бы поучиться у меня. . Большая часть их советов — чушь собачья для того, кто занимается бодибилдингом и имеет мой рост. Сначала я подумал, что моя жизнь разваливается, когда я узнал об этом, но теперь я использую это как положительный момент.

Если мне придется быть диабетиком, черт возьми, я стану самым накачанным инсулином, использующим ублюдок, чтобы ходить по планете Земля!

Чтобы развить тело своей мечты и узнать все лучшие стероидные курсы и секреты…

Вам необходимо прочитать «Прямо из подполья» — полное справочное руководство по стероидам.

Как дозировать инсулин для лучшего похудания и роста мышц.

Если вы хотите построить красивое тело, вам необходимо соблюдать ряд фундаментальных принципов, в том числе…

Контроль потребления калорий, регулярные силовые тренировки, поддержание активности (вне тренажерного зала), качественный отдых и здоровый образ жизни.

Все они обязательны. независимо от того, страдаете ли вы диабетом или нет.Однако на людей с диабетом ложится дополнительная ответственность, которая отменяет все эти факторы.

Вы можете быть невероятно точными с потреблением калорий, дисциплинированным с вашими тренировками, физической активностью и режимами сна, но если вы не дозируете инсулин правильно с учетом всех этих факторов, то ваши усилия по приведению в форму будут тщетными. .

Если вы хотите построить свое лучшее тело, вам нужно быть дисциплинированным и хорошо разбираться в дозировке инсулина и управлении диабетом.Это область, в которой почти каждый тяжелый диабетик, с которым я сталкивался, терпит неудачу.

Они знают, как тренироваться и есть, но когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови, болюса и базального инсулина, они теряют свою эффективность! В результате они никогда не достигают своего истинного потенциала наращивания мышечной массы и потери жира и в конечном итоге ходят по кругу, пытаясь от одной диеты / режима тренировок к другой, не обращая внимания на корень проблемы, а именно незнание и незнание инсулина. дозирование.

Подумайте об этом.

Слишком большая доза — в конечном итоге у вас начнется гипогликемия, и вам придется потреблять то, что доступно, что может добавить тонну нежелательных калорий, не говоря уже о напряжении вашей центральной нервной системы, что может пагубно сказаться на настроении и выполнении упражнений.

И наоборот, не вводите достаточно инсулина, и вы в конечном итоге получите гипергликемию, которая является очень катаболической, вредной для здоровья, и в последний раз, когда я проверял… не очень хорошо!

Я попросил нашего главного тренера Джона Пембертона, который руководит программой коучинга Diabetic Muscle & Fitness Elite Physique Coaching и который также является одним из ведущих диабетических диетологов Великобритании, поделиться своим мнением о том, как люди с диабетом могут научиться дозировать свой инсулин. точно для лучшей потери жира и мышц.

Проверить он должен был в статье ниже.

Приготовьте ручку и бумагу. Усвоив последнюю информацию из этой статьи, вы быстро станете более продвинутым, чем подавляющее большинство диетологов-диабетологов.

Твоя сила,

Фил Грэм

---

К сожалению, людей с диабетом 1 типа учил (ранее я), что подсчет инсулина во время еды прост:

1. Подсчитайте количество углеводов в еде.
2. Примените свое соотношение углеводов.
3. Внесите инсулин.
4. Ваш уровень глюкозы в крови останется на целевом уровне в течение следующих четырех часов.

Углеводы — единственный макроэлемент, повышающий уровень глюкозы в крови после еды, верно?

Вы знаете, что это неправда. Это не так просто, как просто подсчитать углеводы.

Сколько раз вы испытывали случайные высокие и низкие уровни глюкозы в крови после еды, даже если вы думали, что учитываете каждый последний углевод?

Возьмем, к примеру, последнее исследование ¹ о том, сколько дополнительного инсулина необходимо для основы пиццы с углеводами 70 г по сравнению спицца с углеводами 70 г с добавлением сыра и мяса.

Как вы думаете, сколько дополнительного инсулина потребовалось?

Подождите…

В среднем на 65% больше инсулина, а некоторым людям требовалось до 124%!

Да! Это означает, что вам нужно мыслить нестандартно, просто считая углеводы. Как только вы поймете это, вы получите гораздо больший контроль над своим диабетом. Давайте разберемся.

Прежде всего, слышали ли вы о чем-либо из следующего?

• Варшавская система жиров и белков.
• Индекс пищевого инсулина.
• The Bell (2015) Алгоритм систематического обзора доз инсулина.

Может, нет?

Не волнуйтесь. У меня тоже не было, и, к сожалению, даже в то время, когда я работала диетологом-диабетиком в Национальной службе здравоохранения.

Изначально я использовал метод подсчета только углеводов в течение первых пяти лет моего путешествия по типу 1 (все еще работая диетологом по диабету), и обнаружил, что он был успешным в 75% случаев.

Это может звучать нормально, но я испытал неожиданные взлеты и падения, которых я не оценил.

Несмотря на то, что я все делал правильно, я не был уверен в том, что смогу контролировать свой диабет.

Вы в одной лодке?

Если да, то что вы с этим сделали?

Ничего?

Что ж, я здесь, чтобы сказать вам — пора отказаться от «Вы не должны правильно считать свои углеводы!» ответ вы получите от диабетолога или диетолога.

Когда я понял, что у меня что-то не работает, я вложил много денег в исследования и учебники по физиологии в поисках ответов. Я хотел разработать набор гибких стратегий дозирования инсулина, которые позволили бы мне и любым другим фанатикам фитнеса с диабетом 1 типа полностью контролировать свои физические и фитнес-цели.

Это то, что вам поможет, верно?

Насколько легко было бы выбрать правильную дозу инсулина, если бы все, что вам нужно было сделать, это было?

1. Введите количество углеводов, жиров и белков в калькулятор.
2. Обратите внимание на разные дозы инсулина, предлагаемые четырьмя основными системами.
3. Выберите дозу инсулина, исходя из ваших текущих целей, роста, увеличения, поддержания.

Продолжайте читать, и я расскажу, где вы можете найти такой революционный калькулятор. Но перед этим давайте посмотрим, что говорят нам исследования и учебники.

Я не собираюсь утомлять вас всеми подробностями чтения сотен статей, тысяч часов личных проб и ошибок и сотен пациентов, следящих за различными методами в моей клинической практике.

Я сделал за вас всю тяжелую работу. Позвольте мне сразу перейти к самому сочному. Ты готов?

Передайте привет Кристине Белл, исследователю диабета 1 типа из Австралии. Она является автором того, что я считаю одной из самых важных статей о диабете 1 типа: наиболее исчерпывающий обзор данных о влиянии углеводов, жиров, белков и гликемического индекса на уровень глюкозы после еды. ²

Наконец, группа экспертов нашла время, чтобы собрать воедино лучшие исследования, чтобы объяснить физиологию и, что наиболее важно, предложить решения.Это знаковая статья для людей с диабетом 1 типа. Почему?

В статье освещается физиология и лучшие методы предотвращения выхода уровня глюкозы за пределы допустимого диапазона после еды. Вот несколько моментов, которые могут подогреть ваш аппетит:

• Глюкоза растет после употребления углеводов, которые быстро усваиваются (высокий гликемический индекс). Это потому, что, хотя у нас есть «быстродействующий» инсулин, он не такой быстрый, как хлопья для завтрака или рогалик! Завтрак, как правило, хуже всего после еды, не так ли? Вот несколько жемчужин, которые будут держать этот уровень после еды под контролем.

• На вынос 1: Дайте инсулин за 15-30 минут до еды! Как насчет того, чтобы еще раньше, как звучат 40 минут, если уровень глюкозы перед едой составляет 12 ммоль / л (215 мг / дл)? Это будет держать под контролем всплески после еды!

• Takeaway 2: Вы когда-нибудь слышали о супер болюсе? Если вы используете инсулиновую помпу, попробуйте взять инсулин из базальной, сделав временную базальную дозу, а затем добавьте ее в еду. Я видел, как это разрушает пик после еды, я использую его каждый день.

• Уровень глюкозы повышается и остается высоким через четыре-десять часов после еды , содержащей большое количество жира или белка. Как вы думаете, это связано с тем, что избыток белка превращается в глюкозу? На самом деле это происходит из-за избытка белка, вызывающего высвобождение глюкагона поджелудочной железы, который поступает в печень и наводняет кровоток глюкозой; не забывая о длительной инсулинорезистентности, вызванной высоким потреблением жиров. Какой ответ?

• Takeaway 3: Если вы находитесь на помпе, вам нужно увеличить количество инсулина в еде выше, чем предлагается только углеводами, и использовать вариант двойного / расширенного болюса, чтобы распределить его! Сколько лишнего? На сколько продлить?
  • Начните с 25% прибавки и увеличьте за счет мониторинга
  • Начните с разделения болюса 50/50 и продлите вторые 50% болюса на 2 часа
  • Наблюдайте и при необходимости вносите корректировки.Когда я ем пиццу, мне нужно на 50% больше инсулина. Я ввожу болюс на 60% заранее, а остальные 40% в течение трех часов. Обожаю фаршированную корочку!

• Takeaway 4: Если вы делаете несколько ежедневных инъекций, вам также необходимо увеличить количество инсулина во время еды по сравнению с тем, что предлагается только углеводами. Но нужно сделать две инъекции, чтобы перекрыть отсроченный подъем.
  • Начните с 25% прибавки и увеличьте за счет мониторинга
  • Начните с первых 50% инсулина перед едой и дайте остальные 50% через 60-90 минут.

Вы можете подумать,

«Все эти методы предназначены для высокоуглеводных диет, а как насчет низкоуглеводной диеты, как рассчитать пищевой инсулин?»

Некоторые ключевые выводы для низкоуглеводной толпы:

• Takeaway 5: Количество инсулина, необходимое для обеспечения способности белка повышать уровень глюкозы, меньше при употреблении в пищу с очень низким содержанием углеводов. Таким образом, вам понадобится очень небольшая доза инсулина во время еды, чтобы покрыть белок, если вы употребляете очень мало углеводов или КЕТО.Судя по клиническому опыту, многие люди добиваются успеха, считая 25-50% белка и применяя свое соотношение углеводов для получения эффективной дозы. Но это требует проб и ошибок.

А как насчет фанатиков фитнеса и спортсменов, которые переходят от высокоуглеводного при наборе массы к низкоуглеводному при сжигании жира?

Им необходимо уметь считать макросы и менять стратегию дозирования инсулина, когда они манипулируют своими макросами.Это требует времени, опыта и множества проб и ошибок.

К настоящему времени вы, наверное, поняли, сколько ценной информации содержится в этой статье?

Вы будете правы на 100%.

Однако есть одна большая проблема…

Он написан очень научным языком, что делает его невероятно трудным для понимания обычным неспециалистом. У него определенно нет видео и инструментов, чтобы воплотить его в жизнь. Вот где я вхожу.

Я собрал тысячи часов, изучая удивительную работу Кристин Белл, и суммировал ее в курс ПРОРЫВ, проводимый в Лаборатории диабета и фитнеса .

Как это называется? Что это влечет за собой? Я слышал, вы спрашиваете…

«Стать мастером болюса»

Этот одиннадцатимодульный видеокурс станет лучшими пятью часами, которые вы когда-либо потратили на лечение диабета.Он начинает вас с основ, чтобы закрепить ваши фундаментальные знания. Затем он расширит ваши знания до точки, где вы сможете начать подавать заявку:

• Варшавская система жиров и белков
• Индекс пищевого инсулина
• The Bell (2015) Алгоритм систематического обзора доз инсулина
• Супер болюс
• Гликемический индекс
• Индивидуальное питание

У курса есть не только интерактивная рабочая тетрадь, но и тот калькулятор болюса, о котором я упоминал ранее — калькулятор, который позволяет вам просто вводить данные о приеме пищи, и все системы дозирования инсулина у вас под рукой.

Похоже на универсальный магазин?

Это поистине уникальный ресурс, которым я очень горжусь и потребовал огромного объема работы. Я рад поделиться с вами этим, , чтобы вы могли взять под контроль свой диабет и построить тело, о котором всегда мечтали.

Я гарантирую, что вы останетесь довольны на 100%, почему? Потому что сотни людей с диабетом 1 типа уже воспользовались курсом и калькулятором. Возьмем, к примеру, Энди, Тип 1D, 20 лет.

«В течение многих лет меня учили, что мне нужно учитывать только углеводы.Я знал, что это слишком упрощенно, но что еще нужно было знать? Мой лечащий врач постоянно говорил мне, что это только углеводы. Курс расширил мои знания, привил основы, а затем я начал вводить много белка. Что меняет правила игры, диабет 1 типа больше не является загадкой! »

После прочтения этой статьи вы понимаете, что вам необходимо расширить горизонты дозирования инсулина. Представьте себе, что вы заполняете модули в Мастер достижения болюса , используете калькулятор и доминируете в контроле диабета.

Я не говорю, что вам нужно присоединиться к лаборатории и прочитать мой курс.

Вы могли бы провести все исследования самостоятельно, но есть ли у вас несколько тысяч свободных часов?

Как насчет пяти часов?

Если вы хотите учиться быстрее, эффективнее и лучше контролировать диабет, нужно сделать только одно.

1. Станьте участником учебной лаборатории . (при регистрации вы получаете футболку и шейкер в подарок)
2. Посмотреть видео
3. Завершите модули
4. Загрузите рабочую тетрадь и проверьте свои новые знания
5. Воспользуйтесь калькулятором
6. Доминируйте в своей игре с диабетом

Вы присоединитесь к сообществу людей с диабетом 1 типа, которые положительно относятся к диабету, которые тренируются для увеличения силы и телосложения и которые вдохновляют вас на большее.

Вы тот человек, которому нужны подробные сведения и исследования, лежащие в основе всех стратегий дозирования инсулина?

Если да, то в учебной лаборатории также есть наиболее подробное руководство:

«Полное руководство по дозированию инсулина для углеводов, жиров и белков»

Будьте осторожны, это глубоко!

Вы когда-нибудь слышали о том, чтобы «вы средний из пяти человек, с которыми вы больше всего общаетесь?» Расширьте круг своего положительного влияния и присоединитесь к Лаборатории диабетических мышц и фитнеса.

Надеюсь, эта статья вам помогла!

Увидимся внутри.

Список литературы

1. Bell et al. (2016) Оптимизированное дозирование инсулина во время еды для содержания жира и белка при диабете 1 типа: применение модельного подхода к определению доз инсулина для открытого управления диабетом.

2. Bell KJ, et al. (2015) Влияние жира, белка и гликемического индекса на постпрандиальный контроль глюкозы при диабете 1 типа: значение для интенсивного лечения диабета в эпоху непрерывного мониторинга уровня глюкозы.

.