Разное

Как использовать ролик для пресса: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

alexxlab -- 18.01.198627.11.2021

Комментариев к записи Как использовать ролик для пресса: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину нет

Содержание

Ролик для пресса как правильно заниматься?

Ролик для пресса отличается довольно простой конструкцией. Он имеет рукоятку, посередине которую разделяет колесо. Из-за такого строения его очень легко держать в руках, и он не нуждается в усилиях. Но то, что он такой простой в своей конструкции не говорит о том, что упражнения с роликом для пресса будут низко эффективными. Ролик для пресса, как правильно заниматься с ним давайте разберемся.

Как правильно использовать ролик для пресса

Благодаря ролику можно выполнять упражнения, которые очень эффективно действуют на группы мышц живота, спины и даже трицепсы. Но должного эффекта можно добиться только благодаря правильной технике исполнения. Нужно много сил потратить на тренировки, потому что главное, чтобы у спортсмена были хорошо развиты мышечные группы корпуса, так как на них будет основная нагрузка во время тренировок.

Чтобы минимизировать шансы получения травм и других нежелательных последствий во время занятий с этим спортивным элементом, нужно придерживаться некоторых правил в работе с роликом:

удостоверится, что перемещение осуществляется именно колесиком, а не из-за скольжения коврика, который находится под приспособлением;
не должно быть прогибов в пояснице;
спина всегда должна быть выпрямлена, также как руки и ноги;
движение колесом должно совершаться на очень медленной скорости, без разницы какая делается нагрузка. Со временем она может увеличиваться;
если Вас беспокоит боль в плечевом поясе, то диапазон проката нужно уменьшить;
свое внимание должно быть полностью направлено на пресс.

Условия работы с роликом для пресса

Ознакомимся с правилами как правильно катать ролик для пресса. Качественные упражнения с роликом для пресса должны осуществляться в медленном темпе. Если спина начинает прогибаться, это значит, что прокат делается с опорой на колени либо его диапазон сократился. Подбородок при исполнении упражнений нужно подтянуть, а голова должна оставаться в удобном для вас положении. Это нужно для того, чтобы шея и нижняя часть спины были защищены.

Поскольку при упражнениях с роликом осуществляется нагрузка на все группы мышц, выполнять их нужно только после того, как будет сделана хорошая разминка. Новичкам рекомендуется заниматься не более чем два раза в неделю. Спустя некоторое время количество тренировок увеличивается даже до пяти раз в неделю.

Подобрать нужный ролик для пресса можно в интернет-магазине Спортфайтер. Благодаря помощи наших консультантов это займет всего несколько минут.

Чем шейкер отличается от бутылки?
Для чего нужен спортивный шейкер, как выбрать?
Как пользоваться спортивным шейкером?

Упражнение с роликом для пресса. Изучаем все тонкости и секреты.

Низкий поклон, мои уважаемые! Лето в самом разгаре, а мы все никак не успокоимся и пичкаем Вас заметками. Наверное, уже надоело? 🙂 И тем не менее сегодня нас ждет очередная техническая заметка про упражнение ролик для пресса. По прочтении статьи вы познакомитесь с его преимуществами, а также техникой выполнения. Кроме того, выявим его эффективность для создания стального пресса.

Итак, рассаживайтесь поудобней, даю третий звонок.

Упражнение «ролик для пресса». Что, к чему и почему?

Хотите верьте, хотите нет, но в домашних условиях также возможно скорректировать фигуру. Конечно, говорить о горе мышц не приходится, но вот создать некую общую упругость, придать подтянутость мышцам является вполне посильной задачей. Помочь это может сделать разного рода домашний спорт-инвентарь. Вот об одном таком фитнес-приспособлении, ролике для пресса, мы и поговорим далее.

Первый раз с этой катательной машинкой я познакомился на уроке физры будучи еще школьником. Как обычно, любопытный Протасов, ученик 7 «Г» класса, полез туда, куда ему не следовало, а именно — в подсобку к учителю физкультуры. Покопавшись в разном хламе, я нашел колесо с ручками, которое мне показалось весьма необычным. Я не представлял, как им пользоваться, и просто катал, а затем бежал за ним по полу. Вскоре выяснилось, что принцип действия катильного колеса несколько другой, и называется он роликом для пресса, предназначен для укрепления мышц брюшного пресса. Следующая наша встреча с роликом прошла уже в другой, более привычной мне обстановке, а именно — в фитнес-зале местного клуба. Обе они были интересными, запоминающимися, и посему этому фитнес-снаряду было решено посветить заметку.

Собственно, переходим к теоретическо-сутевой части, поехали.

Примечание:
Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Ролик для пресса – недорогой фитнес-снаряд, который призван укрепить мышцы кора и брюшного пресса. Несмотря на всю простоту техники упражнения, прокат ролика вызывает массу затруднений ввиду слабости всего абдоминального региона мышц живота, а также областей спины. Прямая и косые мышцы живота фактически сокращаются изометрически с незначительным сгибанием талии под сопротивлением. При отсутствии сгибании талии прямая и внешние косые мышцы живота действуют как стабилизаторы таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.

Полный мышечный ансамбль представляет собой следующую совокупность мускулов:

таргетируемый регион – подвздошно-поясничная мышца;
синергисты – тензор широкой фасции, портняжная, гребенчатая, длинная/короткая приводящие, широчайшая мышца спины, большая круглая, большая (стернальный отдел)/малая грудные, задняя дельта, ромбовидная;
стабилизаторы – прямая, косые мышцы живота, трицепс, большая грудная (ключичный отдел), сгибатели запястья;
динамические стабилизаторы – прямая мышца бедра;
антагонисты-стабилизаторы – мышцы-выпрямители позвоночника.

В картинном варианте мышечный атлас выглядит так:

Преимущества

Выполняя упражнение с роликом для пресса, Вы получите следующие преимущества:

развитие силы мышц брюшного пресса;
создание прочного мышечного корсета – укрепление мышц кора;

вовлечение в работу сразу большого количества (до 20) мышц;
бОльшая активность прямых и косых мышц живота в сравнении со скручиваниями;
увеличение выносливости;
улучшение осанки;
снижение болей в спине, профилактика травм;
увеличение рабочих весов в приседаниях;
улучшенную мышечную координацию;
увеличение мышечной массы, повышение базальной скорости метаболизма (улучшение способности сжигать калории в периоды неактивности).

Техника выполнения

Упражнение с роликом для пресса не лишено своих тонкостей и нюансов, а посему важно знать, как правильно его выполнять. Чтобы с этим разобраться, давайте пошагово пройдемся по технике его выполнения.

Шаг №0.

Возьмите ролик в руки и займите положение на полу, стоя на четвереньках. Расположите ролик на вытянутых руках строго под плечами, зафиксируйтесь в такой позиции. Это Ваше исходное положение.

Шаг №1.

Вдыхая, медленно начните по прямой прокатывать ролик вперед, увлекая за ним свое тело и растягивая его. Продолжайте движение вперед так далеко, как можете, не касаясь пола своим телом. После паузы в растянутой позиции подтяните себя обратно в исходное положение, совершая выдох на сокращение (сближение). Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте упражнение с роликом выглядит следующим образом:

В движении так…

Тонкости и секреты

Чтобы выжать из упражнения максимум, следуйте таким советам:

медленно и подконтрольно катите ролик вперед и назад;
держите мышцы пресса напряженными на протяжении всей траектории движения;
задержитесь на 1-2 счета в растянутой позиции;

выполняйте упражнение стоя коленями на коврике;
для развития силы брюшных мышц и создания прочного опоясывающего корсета включайте упражнение вместе с планкой в тренировку пресса;
по мере тренированности используйте также диагональные прокаты ролика;
не выполняйте упражнение при болях в нижней части спины и грыжах;
рекомендуемое количество подходов — 2-3, повторений 8-12.

Вариации

Помимо классического варианта проката ролика (который, к слову сказать, является довольно продвинутой и сложной версией упражнения) обратите внимание на вариации:

на фитболе;
обратный ролик (“перочинный нож”);
прокат штанги с блинами.

Собственно, с теоретической частью закончили, теперь давайте разберем практические выкладки.

Лучшие упражнения для верха/низа пресса, какие они?

В ходе эксперимента в Массачусетском университета физиологии и упражнений, были произведены измерения электрической активности мышц верха и низа пресса при выполнении различных упражнений. Было выявлено, что прокат ролика в сравнении с еще

5 самыми популярными упражнениями на пресс, показал самые высокие значения ЭМГ для двух областей – 80% для верха и 85% для низа, против 70% и 80%, от ближайшего преследователя подъем коленей в висе на турнике.

Вывод – одним из лучших комплексных упражнений на пресс является прокат ролика.

Ролик для пресса VS кранчи. Что лучше?

При выполнении кранчей лежа на спине (прямые скручивания), происходит отрыв туловища от пола, сокращение прямой мышцы живота и уменьшение расстояния между ребрами и бедрами. При прокате ролика прямая мышца живота выполняет изометрическое, статическое сокращение на протяжении всей амплитуды движения. При приближении колеса п.м.ж. сокращается, уменьшая расстояние между ребрами и бедрами.

Наиболее эффективными упражнениями на пресс являются те, в которых во время движения использование сторонних мышц (сгибатели бедра) минимально. Таким образом, вовлечение сгибателей бедра в упражнения на пресс уменьшает их эффективность. При выполнении кранчей на спине, сгибатели бедра остаются на месте (т.к. колени согнуты и не двигаются). При выполнении упражнения ролик для пресса, угол в бедрах то увеличивается, то уменьшается, таким образом пресс получает помощь от сгибателей.

Вывод. Кранчи — более изолированное упражнение на пресс, ролик – более комплексное. Их нельзя сравнивать между собой, т.к. они решают несколько разные задачи, первое – целенаправленная проработка п.м.ж., второе – развитие силы и создание мышечного, опоясывающего талию, корсета. Наиболее эффективной стратегией тренировки пресса является использование кранчей (причем лучше на фитболе) и ролика в один программный день.

Ролик для пресса VS планка. Кто кого?

Никто никого :)…эти упражнения одного “принципа действия”, в которых мышцы живота сокращаются изометрически, что, в свою очередь, означает, что мускулы работают, дабы держать позвоночник в статическом положении. Когда человек стоит/сидит, его мышцы пресса трудятся изометрически для поддержания ровной осанки. Развитие изометрической силы важно для человека и позволяет держать позвоночник в правильном положении в течение более длительного времени. К тому же изометрия важна при выполнении работ со штангой, например, приседаний.

Вывод – чтобы построить не только форму пресса (а.к.а. кубики), но и развить силу мышц живота, используйте упражнения разного “принципа действия”.

Это была последняя информация, которую хотелось бы донести, теперь давайте подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с упражнением ролик для пресса, а это значит, что Вы еще на один шаг стали ближе к построению тела своей мечты.

Итак, дочитываем теорию и дуем в зал за практикой, удачи!

PS. а Вы катаете ролик, как успехи?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Упражнения с роликом для пресса для женщин для начинающих

Гимнастический ролик — простой и в то же время высокоэффективный тренажер, предназначенный как для укрепления мышц живота, так и других мышц человека. Его также называют гимнастическим или спортивным колесом, этот тренажер замечательно подходит для тренировок и мужчин, и женщин. Упражнения с роликом для пресса может делать даже начинающий, никогда не занимающийся спортом. Но заниматься с роликом могут не все.

При травмах позвоночника и болях в пояснице от его использования следует отказаться.

Выбираем ролик правильно

Гимнастический ролик устроен крайне просто: металлический диск с ручками по обе стороны. Край диска покрыт плотным ободом из резины, поверхность ручек тоже покрыта материалом, не позволяющим рукам скользить.

При выборе следует обратить внимание на диаметр диска: чем больше диаметр, тем меньше нагрузка. Вариант ролика, состоящий из двух скрепленных между собой дисков, более устойчив. Он подойдет новичкам. Фитнес-тренер даст рекомендации по выбору правильного размера диска.

Гимнастическое колесо для девушек

Каждая девушка и женщина мечтает о красивой фигуре с плоским и подтянутым животом. Но не каждая может регулярно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Для занятых девушек гимнастическое колесо заменит поход в спортивный клуб, а результаты будут не менее заметны.

Но одних упражнений для похудения недостаточно. Приступая к занятиям, следует уменьшить калорийность своего меню, отдавать преимущество белковой пище и клетчатке. Соблюдайте водный баланс, выпивая в день до двух литров воды. Лучше перейти на 5-тиразовое питание, чтобы сахар в крови был более менее стабилен и чувство голода сильно не тревожило вас.

Упражнения для начинающих

Упражнения с гимнастическим колесом для новичков включены в базовый комплекс. При выполнении упражнений следите за дыханием: вдох при наклоне вниз, при подъеме — выдох. Не следует сразу делать большие нагрузки, увеличивайте их постепенно.

Примерный базовый комплекс для начинающих:

Садимся на колени, руки на ручках ролика. Выдвигаем его вперед, наклоняясь, но не поднимая таз с колен. Корпус при этом ложится на бедра. Возвращаемся в положение сидя на коленях.
Встать на колени, ролик держать перед собой. Плавно выдвигаем снаряд вперед, вытягивая свой корпус как можно дальше, пола стараемся не касаться. В вытянутом положении задержаться на 2-3 секунды и медленно вернуться в начальную позу.
Лечь на живот, вытянутые руки с роликом перед собой. Медленно подтягивая к себе тренажер, поднимаем корпус с прогибом. Плавно возвращаемся в положение лежа.
Сесть на пол, ноги прямые, гимнастическое колесо с правой стороны от себя. Двумя руками беремся за его ручки и откатываем, постепенно поворачивая тело. Наклоняемся как можно ниже, не касаясь пола, фиксируемся в этом положении и возвращаемся в положение сидя.

Тренировки для женщин

Тренировки для женщин похожи на занятия для начинающих и рассчитаны на небольшие нагрузки, постепенно нарастающие. Упражнения легкие, не занимающие много времени, с максимальной результативностью.

Задействованы все группы мышц: груди, спины, пресса, ягодиц, рук. Чтобы не терять управление и не падать животом на пол, можно встать лицом к стене на таком расстоянии, чтобы тренажер упирался в стену при полном или частичном выпрямлении корпуса. Для более устойчивого положения выбирайте двойное гимнастическое колесо.

Опуститься на колени, колесо взять за обе ручки, весь вес тела приходится на тренажер. На выдохе медленно начинаем выкатывать колёсико вперед, выпрямляя корпус. Не старайтесь сразу коснуться грудью пола, это придет со временем. Откатываемся вперед насколько возможно. Вы почувствуете, как работают все мышцы. На мгновение задерживаемся в этом положении и возвращаемся на вдохе.
Встать на колени, опереться на тренажер руками. Теперь он движется не вперед, а в правую сторону под углом 45 градусов, затем в левую. Работают боковые мышцы пресса.
Лечь на живот лицом вниз, вытянуть руки с роликом вперед. Подтягивать снаряд к себе, поднимая корпус и голову, слегка прогибаясь. Ноги от пола не отрывать. Опуститься на пол, в исходное положение.

По теме: Какими маслами мазать живот при беременности чтобы не было растяжек

Упражнения выполнять плавно, без рывков. Следите за дыханием. Эти нюансы помогут достичь хороших результатов.

Упражнение с гимнастическим роликом для начинающих

Новичкам каждое упражнение на ролике для пресса будет даваться нелегко, но результат стоит потраченных сил. Подходы вы можете распределить равномерно в течение дня. Учитывайте то, что эти нагрузки вызывают сильное мышечное напряжение, делать их надо, постепенно увеличивая нагрузку. Начинающим пользоваться роликом лучше с осторожностью. Перед занятием сделайте небольшую разминку: разогрев – хорошая помощь мышцам и профилактика травм.

Это простое упражнение с колесом для пресса для новичков сможет освоить каждый:

Подойдите к стене на небольшое расстояние и с колен катайте колесико так, чтобы оно упиралось в стену на удобной для вас дистанции. При этом следите, чтобы руки были выпрямлены.
Повторять это упражнение до 20 раз. Постепенно вы сможете отодвинуться от стены на большее расстояние.
Когда вы сумеете выполнять задание с легкостью, поднимитесь с колен и проделайте все в том же порядке, но из положения стоя.
После двадцати прокатываний отодвигайтесь, пока не сможете вытянуться полностью.

Тренировки для мужчин

Мужчины следят за своими формами не меньше женщин. Они ходят для этого в спортивные клубы, накачивают мышцы на атлетических снарядах. А ведь спортивный ролик для мужчин тоже очень полезен. Он, конечно, не поможет увеличить бицепсы и трицепсы, но приведет мышцы в тонус, улучшит осанку. И для этого не нужно ходить на тренировки в спортивный зал.

Разгибание из положения стоя на коленях. Встаем на коленки, ролик находится на полу. Постепенно откатывать колесо вперед. Корпус вытягивается, не касаясь пола. Очень медленно вернуться в начальное положение.
Разгибание стоя на ногах. Усложненный вариант предыдущего. Выкатывать тренажер вперед, выпрямляя корпус. Опорой служат только ступни ног и руки. Тело выпрямляется параллельно полу. Для облегчения упражнение можно выполнять, выкатывая ролик на наклонную поверхность. Следить за дыханием.
Упражнение с роликом для укрепления рук и пресса. Взять снаряд в руки, как вертикальную палку. Исходное положение – планка с широко разведенными ногами. Прокатывать колесо вправо и влево, удерживая прямой корпус параллельно полу. Это упражнение оказывает действие не только на мышцы пресса, но и на мышцы плечевого пояса, предплечья и трицепсы.

Сначала может не все получаться, но при упорных тренировках отличные результаты будут видны очень скоро. Чтобы не травмировать колени, можно использовать наколенники или подложить под колени коврик.

Упражнения с роликом для пресса

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.

Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.

Как правильно заниматься с роликом для пресса

Упражнения на колесе для пресса не рекомендуются тем, у кого была травма спины, есть остеохондроз или пупочная грыжа. Занятия с роликом дают большую физическую нагрузку, при неправильном использовании могут не принести пользу, а нанести непоправимый вред здоровью. Перед эксплуатацией этого спортивного инвентаря лучше проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний. Упражнения с роликом для пресса с колен:

Исходное положение: встаньте на колени, диск держите в вытянутых руках под плечами, зафиксируйте роллер на полу.
Делая вдох, начните катить колесико вперед, пока не вытянетесь на максимальное расстояние. При движении старайтесь не сгибать руки в локтях. Постарайтесь задержатся в таком положении.
Делая выдох и предельно напрягаясь, начните подтягивать себя назад. Пытайтесь выпрямляться до первоначальной позиции.
Катать колесо нужно несколько раз за подход.

Виды роликов для пресса

Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.

Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.

Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.

Каковы преимущества упражнений с массажным роликом?

Тренировки с массажным роликом очень хорошо влияют на нашу гибкость. Кроме того, он улучшает приток крови и кислорода, улучшает работоспособность, снимает мышечное напряжение и уменьшает стресс. В то же время, он может помочь устранить целлюлит, потому что он восстанавливает эластичность тканей.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research ,показывает, что миофасциальное высвобождение с помощью массажного ролика может значительно увеличить диапазон движения без каких-либо отрицательных эффектов.

Мануальная терапия, включая те, в которых применяетсядавление на мышцы (как при миофасциальном релизе), была идентифицирована как средства имеющие различные центральные и периферические нейрофизиологические эффекты. В частности, наблюдался ряд потенциально эффективных (анальгетических) обезболивающих эффектов. Эти обезболивающие эффекты могут привести к увеличению толерантности к растяжению сразу после терапии, что может привести к немедленным изменениям эластичности, которые часто наблюдаются.

Если вы делаете часто повторяющиеся движения, такие как бег, вы обычно перегружаете некоторые мышцы, которые со временем могут уставать. Мышцы, которые чрезмерно используются, имеют тенденцию напрягаться, что впоследствии приводит к их неправильной работе. С помощью массажного ролика вы можете расслабить эти напряженные мышцы и узлы на фасции, чтобы тело снова могло нормально функционировать.

Какие мышцы можно тренировать

Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.

По теме: Упражнения для большого обвисшего живота

Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.

Упражнения для среднего и опытного уровня

Здесь упражнения с роликом, предъявляют к организму повышенные требования физической подготовки. При этом в движение вовлекаются все большее количество мышечных групп.

Одно из таких упражнений – это прокат по диагонали. В нем работают вышеперечисленные мышечные группы, а также косые мышцы живота, которые получают большую нагрузку.

Прокат по диагонали

Исходное положение – примите упор на колени и прямые руки. В руках держите ролик.
Напрягите мышцы живота и спины. Плавным движением катите ролик вперед и в сторону (по диагонали влево).
Вернитесь в исходное положение. Повторите движение по диагонали вправо.

Выполните 2-3 подхода по 10 раз. Постепенно довести до 30.

Прямой прокат с прямых ног

Следующее упражнение с роликом для пресса – вершина физической подготовки.

Стоя, наклонитесь вперед и упритесь в пол. В прямых руках удерживайте ролик.
Плавным, подконтрольным, движением катите ролик вперед, пока ноги, туловище и руки не составят одну прямую линию.
Мощным движением, максимально напрягите мышцы живота и вернитесь в исходное положение.

Это очень тяжелое упражнение, с которым не всегда справляются даже тренированные спортсмены.

Поэтому, если вы решитесь попробовать его сделать – не горячитесь и не спешите. Увеличивайте амплитуду движения постепенно!

Начните с 2-3 подходов по 5-6 раз и понемногу увеличивайте количество повторений.

Различия обычного ролика для пресса и ролика для пресса с возвратным механизмом

Любой ролик для пресса предназначен для проработки мышц пресса, их укреплению и формированию.

Когда надоели различные подъемы корпуса, ног, скручивания и Russian Twist, разнообразить и удивить мышцы пресса можно с помощью ролика для пресса.

Есть несколько видов роликов для пресса: обычный гимнастический ролик и ролик для пресса с возвратным механизмом.

Давайте рассмотрим каждый из них и выделим основные различия.

Обычный гимнастический ролик для пресса:

— Узкое колесо к которому прикрепляются ручки.

— При работе с таким роликом, Вам необходимо контролировать и напрягать все мышцы тела, для сохранения баланса, и растрачивая силы и концентрацию равномерно на всю верхнюю часть тела, тем самым снижая нагрузку с пресса.

— При движении вперед с классическим гимнастическим роликом Вам не требуется напрягать мышцы пресса, так как нет никакого сопротивления (Вы просто растягиваете мышцы перед их сокращением) и основная нагрузка происходит при движении назад.

— Чтобы увеличить нагрузку на мышцы с классическим гимнастическим роликом, можно выполнять упражнение из положения стоя на ногах.

— Классическом гимнастический ролик для пресса не занимаем много места для хранения в разобранном виде, так как в нем используется тонкое колесо.

— Стоимость такого ролика весьма невысокая и существует большое разнообразие аналогов.

Ролик для пресса с возвратным механизмом:

— Широкое скошенное колесо, в котором располагается возвратный механизм, со съемными ручками.

— При работе с таким роликом, за счет широкого колеса, Вы концентрируете свое внимание четко на мышцах кора, так как нет необходимости ловить баланс, тем самым не растрачивая силы на дополнительные мышцы стабилизаторы верхней части корпуса, что является гораздо эффективнее, если Ваша задача проработать мышцы пресса. Безусловно будут включаться и другие мелкие мышцы стабилизаторы, но гораздо меньше, чем при работе на узком колесе.

— При работе на ролике с возвратным механизмом, Ваши мышцы пресса работают как при движении вперед, так и при движении назад — в этом и заключается суть возвратного механизма. При движении вперед Вам необходимо приложить усилие для сжатия пружины внутри ролика, а при движении назад контролировать возвращение пружины в исходное состояние.

— При работе с возвратным роликом для пресса рекомендуется использовать положение с колен, а регулировать нагрузку амплитудой движения и концентрацией на мышцах пресса.

— Благодаря широкому колесу со скошенными углами ролика для пресса с возвратным механизмом, можно качественно проработать косые мышцы пресса, не расширяя, а наоборот, затягивая талию.

— Ролик для пресса с возвратным механизмом занимает больше места, чем классический ролик за счет того, что колесо более широкое, но ручки также съемные.

— Оригинальный ролик для пресса с возвратным механизмом гораздо дороже обычного гимнастического ролика и аналогов практически не существует.

Оригинальным роликом для пресса с возвратным механизмом является AB Carver PRO от американского премиум бренда Perfect Fitness:

— В основе возвратного механизма, именно этого ролика, лежит сверхпрочная и сверхгибкая пружина из углеродистой стали, обеспечивающая прекрасный баланс между мягкостью и динамикой при движении в обе стороны.

— У AB Carver PRO имеется характерный короткий щелчок-индикатор в верхней точке движения, который помогает Вам определить оптимальную амплитуду.

— Ролик имеет ультраширокий протектор, который обеспечивает максимальную стабильность при движении вперед. Так же, протектор имеет небольшие скосы на гранях, которые позволяют совершать плавные движения влево и вправо для проработки внутренних косых мышц пресса. Все это помогает целенаправленно и глубоко прорабатывая косые и прямые мышцы живота.

— У ролика имеются эргономичные ручные захваты. Эти съемные, для удобства хранения и транспортировки, ручки позволяют значительно уменьшить нагрузку на запястья и обеспечивают удобный хват как мужским, так и женским рукам. И только у AB Carver PRO они покрыты специальным нескользящим и приятным на ощупь материалом для Вашего комфорта.

— В комплект входят мягкие оригинальные упоры под колени, которые не просто снимут нагрузку с коленных суставов, а сделают Вашу тренировку предельно комфортной. Их удобно хранить и использовать, так как не нужно каждый раз разворачивать коврик для фитнеса, йоги или искать другие подручные средства.

Обратите свое внимание на то, что именно компания Perfect Fitness изобрела и разработала ролик с возвратным механизмом AB Carver PRO, который с большим удовольствием копируют и подделывают сторонние бренды, копиисты из Китая и других стран.

Но, если Вы хотите действительно качественный тренажер, который будет радовать Вас и удивлять Ваши мышцы пресса долгие годы, то выбирайте сразу AB Carver PRO от Perfect Fitness.

Не стоит искать компромисс, когда можно сразу выбрать лучшее!

Официальный дистрибьютор бренда Perfect Fitness в России — компания Progressive Fitness.

Вопрос: Как использовать ролик для пресса? — Спорт и фитнес

Содержание статьи:

Ролик для пресса. Как проще научиться.
Видео взято с канала: Сергей Митязов

Упражнение с гимнастическим роликом
Видео взято с канала: Евгений Есипович

Как Накачать Адский ПРЕСС с роликом (колесом)?
Видео взято с канала: Влад Дёмин

Упражнение с роликом “Простые вещи” выпуск 4
Видео взято с канала: Healthy Space

как накачать пресс РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА мой результат техника
Видео взято с канала: sindirina1

Работа с роликом, все упражнения в одном видео
Видео взято с канала: YourYogaFilm

Скручивания с роликом для пресса: 4 варианта сложности
Показать описание
Вес и количество повторений для новичков.
Для мужчин: 10 15 повторений без веса. 2 3 подхода..
Для женщин: 10 15 повторений без веса. 2 3 подхода..
Нагрузка по группам мышц.
Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется).
Пресс 7 (высокая).
Широчайшие мышцы 5 (средняя).
Подвздошно-поясничная 3 (средняя).
Грудь 3 (средняя).
Передняя дельта 3 (средняя).
Общая нагрузка / тип упражнения 21 (средняя) / базовое локальное.
Ограничения при травмах/болезнях/болях.
Степень риска указана по 10-ти бальной шкале.
Боль в пояснице 8 (лучше не делать).
Грыжа или протрузия 6 (можно попробовать).
Остеохондроз 5 (можно попробовать).
Боль в плече 4 (можно попробовать).
Описание упражнения.
Есть много разновидностей этого упражнения. Тут каждый извращается как может. Но одно можно сказать точно: скручивания с роликом для пресса задействует почти все мышцы тела, а не только пресс. И в этом его большой плюс. Кроме этого, больше количество вариантов позволяет делать как самые простые упражнения для новичков, так и самые сложные..
Вообще, я бы не назвал это упражнение – упражнением чисто для пресса. Уж очень много мышц вовлечено в него самым непосредственным образом..
Основные фишки.
1. В начале первого видеоролика показан стандартный вариант скручивания, стоя на коленях. Это средний по сложности вариант, который я лично рекомендую большинству людей. Он относительно простой и эффективный в то же время..
2. Вариант, когда вы полностью стоите на полу (середина первого ролика) – один из самых сложных, но он и самый эффективный. Даже не сколько для пресса, а сколько для всего организма. В этом варианте амплитуда выполнения упражнения – максимальная. А значит и энергии вы тратите по максимуму..
3. В четвёртом ролике в начале показан вариант со сгорбленной спиной. Такой вариант наиболее близок к обычным скручиваниям. Однако, амплитуда здесь небольшая и эффективность – тоже. Зато и сложность этого варианта вполне подходит для новичков..
4. В конце четвёртого ролика показан вариант, когда работает только спина. Это упражнения можно считать разновидностью гиперэкстензии, так как здесь работают в основном разгибатели спины, и с прессом оно уже не имеет ничего общего. Но будет полезно, тем, кто испытывает боли в поясничном отделе позвоночника..
5. Ещё хочу сказать о том, нужно ли полностью опускаться на пол, или оставлять тело на весу? Лично я считаю, что в идеале нужно оставлять тело на вису в самой нижней точке (как показано в начале первого ролика). То есть, почти опускаться на пол. Но такой вариант довольно сложный, так как мышцы испытывают нагрузку в течение всего подхода и быстро устают. Для начала можете начать с полным опусканием тела на пол, но стремитесь с к тому, чтобы в дальнейшем держать его на вису.
Видео взято с канала: Твой Тренер
необходимая информация, отзывы и эффективность проведения упражнения
Многие мечтают о спортивной фигуре и кубиках пресса на животе. Есть мнение, что в такую физическую форму можно привести себя, только посещая тренажерный зал и отдавая кучу денег профессиональным тренерам. Но в домашних условиях вполне возможно добиться желанного стройного тела. Гору мышц развить не получится, но создать упругость и подтянутость можно и дома.
Необходимо приобрести спортивный инвентарь. Эффективным тренажёром для развития пресса является обычный ролик. Возможно, многие видели такое приспособление на уроках физической культуры в школе или университете. Он предназначается для укрепления мышц живота.
Ролики для пресса
Это дешёвый физкультурный снаряд, который укрепляет мышцы, не только живота. Конструкция проста, упражнения эффективны. Многие сталкиваются с затруднениями в использовании приспособления из-за того, что у них слабо развиты мышцы живота и спины. Прямая и косые мышцы сокращаются изометрически, незначительно сгибая талию под сопротивлением. Если отсутствует сгибание талии, то прямая и внешние косые мышцы будут стабилизаторами таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.
Мышечный атлас
Рассмотрим мышцы, которые задействуются при использовании этого ролика:
таргетированный регион – подвздошно-поясничная мышца;
синергисты. Это обширная группа, включающая в себя протяжную, гребенчатую, длинную приводящую, широчайшую, большую и малую грудную, задние дельты и ромбовидные мышцы;
стабилизаторами являются косые и прямые мышцы живота, трицепс и мышцы-сгибатели запястья;
динамические стабилизаторы – прямые мышцы бедра;
антагонисты-стабилизаторы – мышцы-выпрямители позвоночника.
При правильном использовании тренажёра данные мышечные группы задействуются при тренировке. Это большое количество мышц для такого тренажёра.
Плюсы использования ролика
Тренажёр подойдёт для сжигания подкожного жира. Он полезен при правильном его использовании и соблюдении диеты. Рассмотрим, какие преимущества получит покупатель этого нехитрого приспособления.
Качает брюшной пресс. За счёт укрепления мышц кора создаётся прочный мышечный корсет.
В работу вовлекаются примерно 20 мышц.
Активно задействуются прямые и косые мышцы живота – этого нельзя добиться обычными скручиваниями при тренировке пресса.
Значительно увеличивается выносливость, улучшается осанка, проходят боли в спине, достигается увеличение рабочих весов при приседании со штангой.
А также развивается мышечная координация, увеличивается сжигание калорий в период без тренировок.
Ролик для пресса: выполнение упражнений
Техника выполнения упражнений
Есть нюансы при выполнении упражнений с роликом для пресса. Важно знать правильность выполнения всех манипуляций с тренажёром. Чтобы разобраться с этим, необходимо изучить технику выполнения упражнения:
нужно взять ролик в руки и занять положение на четвереньках. Тренажер необходимо расположить на вытянутых руках строго по линии плеч. На несколько мгновений зафиксируйтесь в этой исходной позиции;
с глубоким вдохом начинайте медленно прокатывать тело с помощью ролика вперёд. Тело должно «плыть» за ним и растягиваться. Выполнять движение вперёд необходимо до тех пор, пока не будет достигнут отказ, но пола телом касаться нельзя;
в таком положении необходимо выждать небольшую паузу и подтянуть себя в исходную позицию. Возвращение следует делать с медленным глубоким выдохом;
упражнение выполняется то количество раз, которое необходимо для цели тренировки.
Секреты
Чтобы добиться максимум эффекта, необходимо соблюдать правила:
катить тренажёр нужно медленно, контролируя процесс вперёд и назад;
мышцы пресса должны быть напряжены;
в растянутой позиции необходимо задержаться на 1-2 секунды, а после – возвращаться в исходное положение;
упражнения лучше выполнять на коврике – так не будут травмироваться колени;
чтобы развить силу брюшных мышц и создать прочный опоясывающий корсет, необходимо сочетать это упражнение вместе с «планкой»;
когда техника полностью освоена, можно применять диагональные прокаты;
если имеются боли в нижней части спины или грыжа, не стоит заниматься таким видом тренировки. Идеальное количество подходов – 2-3, повторений нужно выполнить от 8 до 12.
Вариации упражнения
Существуют и другие вариации с использованием оборудования. Применять для тренировки можно фитнес-шар, обратный ролик или штангу.
В случае с фитболом необходимо облокачиваться на него и похожими движениями толкать шар вперёд, а после – возвращаться в исходное положение.
Обратный ролик крепится к ногам, исходным положением является домик. Нужно зафиксировать ролик к ногам, руками упереться о пол и согнуться так, чтобы тело напоминало крышу дома – таз должен быть самой высокой точкой всего тела. После того, как положение принято, необходимо отодвигать снаряд назад.
Если используется штанга, следует повесить на неё два небольших блина, не используя фиксаторы. Тогда можно выполнять такое же упражнение, как с обычным роликом. Блины используются в качестве колёс.
Предпочтительнее приобретать ролик, поскольку упражнение с ним проще. Некоторые учёные-физиологи проводили эксперименты и сравнивали использование ролика с другими упражнениями на пресс.
Исследование показало, что ролик показывает наиболее высокие результаты: с ним задействуется 80% верхних мышц человека и 85% – нижних. Если использовать другие методы тренировки, то задействованы будут верхние мышцы на 70%, нижние – на 80%. Применение ролика для пресса является лучшим вариантом для проработки тела и уменьшения жировых прослоек.
Ролик для пресса: отзывы
Многие люди на себе испробовали такой вид тренажёра и делятся своими впечатлениями через отзывы:
Сразу отмечу, что если вы новичок в тренировках, то лучше начинать с простых упражнений без ролика, поскольку нагрузка существенная. Именно из-за этого ролик отлично подходит для тех, кто хочет дополнительно нагрузить себя при тренировке. Хочу отметить, что при тренировке с роликом, задействуются не только мышцы пресса, но и ноги, предплечья и спина. После первой тренировки всё будет болеть, но от этого уж никуда не деться. Да, кстати, в первый раз будьте осторожны, поскольку вполне можно стукнуться носом о пол.
Евгения
Купил ролик Adidas. Он весьма удобный в тренировке, материал качественный, нагрузка на тело чувствуется сразу же при первом занятии.
Андрей
Отзывы говорят об эффективности тренажёра.
Сравнение ролика с другими видами тренировок
Многие применяют для пресса прямые скручивания тела, но при выполнении такого упражнения туловище отрывается от пола, сокращая прямую мышцу живота и уменьшая расстояние между бёдрами и рёбрами.
Если использовать ролик, то эта мышца выполняет сокращение статически, изометрически, что происходит на протяжении всей амплитуды движения. Когда колесо приближается, то прямые мышцы пресса будут сокращаться, что приведёт к уменьшению расстояния между рёбрами и бёдрами.
Самыми эффективными тренировками для проработки пресса являются те, что задействуют сторонние мышцы минимально. Задействование сгибателей бедра уменьшает эффективность упражнения. Когда выполняются прямые скручивания на спине, сгибатели бедра остаются в неизменном положении, они задействованы, поскольку колено согнуто.
Когда выполняются упражнения с роликом для пресса, угол в бедре увеличивается и уменьшается, пресс получает дополнительную помощь от сгибателей. Скручивания являются изолированным упражнением, а ролик – комплексным. Такие виды упражнений решают разные задачи. Подъем туловища является целенаправленной проработкой мышц живота, а тренажер развивает и создаёт мышечный опоясывающий корсет. Но самый эффективный вариант – совмещение этих видов упражнений.
Ролик для пресса и «планка»
Эти упражнения похожи, поскольку пресс сокращаются изометрически. Мускулы работают для того, чтобы поддерживать позвоночник в статичном положении. Когда человек сидит и стоит, они напрягаются изометрически, чтобы поддерживать ровную осанку. Именно поэтому, важно тренировать изометрическую силу, поскольку это полезно для позвоночника, который будет находиться в правильном положении гораздо дольше в случае тренировок.
Изометрические упражнения важны для выполнения работ со штангой (например, во время приседаний), поэтому следует тренировать эти мышцы, и позвоночник не будет перенапрягаться.
Чтобы развить мышцы живота, а не только приобрести кубики на нём, необходимо использовать планку и ролик.
Итог
Ролик для пресса является простым и эффективным тренажером, который поможет построить идеальное тело. Не нужно отдавать много денег и времени на посещение тренажерного зала – достаточно приобрести правильное оборудование, научиться пользоваться и результат придёт скоро. К тому же он стоит мало, даже продукция известной фирмы Adidas, а приобрести можно отличный спортивный агрегат.
Удачи в тренировках.
Как выбрать ролик для пресса одинарный или двойной

ТОП-5 лучших гимнастических роликов для пресса в 2020 году

Гимнастический ролик изобрели еще в начале 20 века, он выглядит очень просто и может показаться немодным. Но именно этот девайс остается одним из самых эффективных тренажеров для укрепления торса, работы над прессом и улучшения осанки. Все дело в комплексной нагрузке на мышечный корсет, которую не дают классические упражнения на пресс и EMS-тренажеры.
В этом тексте вы узнаете, почему колесо для пресса до сих пор остается одним из лидеров продаж среди спортивных товаров, и почему он прокачает пресс лучше большинства тренажеров-конкурентов. Вместе с экспертами из мира спорта мы расскажем о значении поперечной мышцы живота и оптимальной амплитуде движений во время тренировки.
Содержание:
Почему важно иметь крепкий торс? Мнение ученых
Обычно люди хотят укрепить пресс по эстетическим причинам. Кубики на животе — это очень красиво. Но оказывается, борьба с дряблым торсом имеет чисто медицинские основания. По объему талии, как по линии на ладони, можно предсказать будущее человека.
Журнал Men`s Health пишет о любопытной закономерности, которую обнаружили ученые из знаменитого научного центра Клиника Майо (Рочестер, Миннесота). В ходе исследования выяснилось, что у мужчин с талией более 43 дюймов высок риск преждевременной смерти. Этот показатель на целых 52% выше, чем у тех, чья талия не превышает 35 дюймов. Каждые лишние 2 дюйма на животе увеличивают риски на 7%.
Крепкий торс или его отсутствие влияет на многие аспекты вашей жизни, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.
Развитие мышечного корсета улучшает осанку. С тренированным прессом держать спину прямо намного легче, и нет того давления на нижнюю часть спины, которое вызывает боль. Поясница не заноет, даже после целого дня сидения за компьютером.
Сильный пресс уберегает от бытовых травм. Вы сможете носить тяжести и двигать мебель, не рискуя сорвать спину. В случае падения разработанный мышечный корсет поможет телу правильно сгруппироваться.
Если вы уже занимаетесь спортом, развитие мышц-стабилизаторов (мышц живота и туловища) улучшит ваши результаты. Организм будет получать больше кислорода во время нагрузок, а тело будет лучше держать равновесие. Профессор из Университет Ватерлоо Стюарт Макгилл напоминает, что накаченный торс — залог успеха во всех видах спорта. Сильное туловище передает рукам и ногам куда больше энергии, чем слабый центр тела.

Как работает гимнастическое колесо?
Чтобы укрепить мышцы живота, люди обычно выполняют скручивания (подъем корпуса к коленям). Однако многие делают это упражнение неправильно: отрывают спину от пола, делают рывки, чтобы сесть, а потом упасть на пол. В результате, напрягается поясница, а не прямая мышца живота. Поперечная мышца живота, от которой в большей степени зависит объем талии, и вовсе не работает.
Преимущество тренажера в том, что он задает вам правильную траекторию движения. При работе с колесом для пресса туловище перемещается так, что мышцы пресса сжимаются, а позвоночник растягивается. Колесо комплексно тренирует большие группы мышц торса, плечей, рук и даже ног. Кроме основных мышц ab roller включает в работу и стабилизационные мышцы, которые не задействуются при классических упражнениях. Это мелкие мышцы, отвечающие за координацию, их сложно тренировать обычными упражнениями.
О том, что тренировать “ядро тела” нужно как-то по-особенному, люди задумались очень давно. Модель портативного роликового тренажера для пресса проверена десятилетиями. С каждой новой эпохой инженеры модернизировали конструкцию, то упрощая, то обогащая ее (например, системой сопротивления при выкате).
Еще в 1928 году в США изобретатель Леон Новак подал заявку на патент своего “аппарата для тренировки” — доски с роликами и рукояткой, предназначенной для катания по полу в целях укрепления мышц. Согласно описанию, этот девайс, в отличие от других тренажеров тех лет, был компактным и подходил для домашнего использования.
В 1968 году американец Ральф Бурзенски запатентовал свое гимнастическое колесо. Он отказался от роликов, заменив их большим колесом в центре рукоятки.
Настоящий бум тренажеров типа ab roller начался с появлением телемагазинов. Полуголые красавцы с сеткой кубиков и девушки в бикини демонстрировали зрителям ТВ потрясающий эффект от занятий с гимнастическим роликом. В 1980-е тренажер стоил недорого, поэтому люди не раздумывая заказывали это чудо-колесо. Правда, многих хватало лишь на пару сеансов, а потом тренажер ab roller отправлялся в кладовку или попадал на гаражную распродажу.
На самом деле причина разочарования была не в самом гимнастическом ролике, а в отсутствии быстрого результата. Чтобы ощутить изменения, нужно тренироваться 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев. Физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю, по рекомендации ВОЗ) должна сочетаться с правильными питанием.
Никакой лучший гимнастический ролик не подарит вам заветную сетку кубиков, если вы будете есть все подряд. Тренер Дон Браун, много лет разрабатывающий разные тренажеры для пресса, призывает не поддаваться рекламным уловкам. “На 80% вид вашего пресса определяется тем, чем вы питаетесь.”, — предупреждает эксперт.
Как правильно выполнять упражнения. Советы для новичков и опытных спортсменов
Люди, демонстрирующие гимнастическое колесо в рекламных роликах, делают выкаты легко и ритмично. Их движения настолько точные, что кажется, будто колесо само движется вперед и возвращается ровно на то же место без каких-то титанических усилий. На самом деле даже колесо для пресса — суровый снаряд, который пожирает массу энергии.
Упражнения с тренажером ab roller можно выполнять как новичкам, так и профессионалам, но все зависит от того, насколько далеко вы выкатываете колесо.
Чтобы тренировка не превратилась в каторгу, начните с малого. На первых порах надо ограничить амплитуду движений — установить границу для выката колеса. Барьером может служить стена, дверь, тумба или тяжелый ящик. Постепенно амплитуду увеличивают, а барьер убирают. Все производители тренажеров прилагают инструкции по объему тренировок. Для начинающих есть комплекты с резинками, которые помогают выполнять упражнения.
Профи могут сразу катать ab roller на максимальной амплитуде. Для усложнения задачи можно делать упор ступнями, а не коленями, в таком случае амплитуда будет еще больше. Некоторые асы с хорошей растяжкой катают гимнастическое колесо из положения стоя.
Кроме того, продвинутые пользователи могут подобрать себе более сложные тренажеры. Например, сейчас существуют колеса с системой сопротивления для дополнительной нагрузки, а также модели, которые позволяют катать колесо ногами (эти модели мы рассмотрим в Топе).
Эффект вариативности — еще один плюс гимнастического ролика. Вместо линейных движений, который вы выполняете на стационарных тренажерах в спортзале, появляется место для маневра и, соответственно, возможность вовлечения в работу новых групп мышц.
Помните о противопоказаниях
Гимнастическое колесо можно смело назвать универсальным тренажером. Но и здесь есть свои сложности, о которых нужно знать. Вряд ли он подойдет людям с больными коленями. Все-таки все упражнения на гимнастическом ролике выполняются из положения “на четвереньках”, и болевые ощущения в коленях вряд ли сделают тренировку эффективной. Кроме того, хоть этот тренажер полезен для укрепления мышц спины и даже может помочь в борьбе с болями в пояснице, людям с хроническими проблемами позвоночника лучше проконсультироваться с лечащим врачом о возможности использовать колесо для пресса.
Важно помнить о прописной истине любых тренировок: каждое упражнение противопоказано кому-то, и в это же время идеально подходит для кого-то. Поэтому подходите к тренировкам с умом, следите за нагрузками и биомеханикой тела — тогда гимнастический ролик даст вам максимальный эффект.
Топ-5 лучших гимнастических роликов
В этой подборке мы собрали 5 моделей тренажера ab rollers с разным функционалом. Здесь вы найдете простые и недорогие тренажеры для новичков, колесо со встроенным сопротивлением для продвинутых пользователей, тренажер с резинками и модель с креплениями для ног. Замыкает наш Топ ab roller от известного американского бренда SKLZ, который поставляет спортинвентарь футболистам национальных сборных.
Простой и надежный ролик для пресса

Этот тренажер из тех “вечных” вещей, которые не ломаются и служат годами за счет своего простого, даже грубоватого устройства. Да, занятия с этим Ab Wheel Roller не сулят большого разнообразия, зато позволяют легко организовать тренировки: просто распакуй девайс и вставай на исходную. Можно двигаться вперед-назад или по диагонали для тренировки косых мышц живота. Хороший вариант для тех, кто любит брутальные вещи без излишеств.
Ребристое колесо из ПВХ с каркасом из нержавеющей стали выдержит спортсмена весом до 485 lb (220 кг). Оно не скользит за счет насечек, хотя, возможно, будет создавать статическое электричество из-за трения о синтетический ковер. На деревянном полу тренажер следов не оставляет.
Пользователи хвалят стальные ручки и прорезиненные рукоятки. К недостаткам дизайна относится лишь то, что резиновая пенка немного съезжает со стального стержня. Впрочем, 85% покупателей все равно поставили этому товару наивысшую оценку.
Высота колеса составляет 7 дюймов, вес тренажера 1.52 pounds. В наборе подушка для коленей и два гайда о том, как получить желанные кубики на животе — советы по поводу диеты и тренировок. Эти электронные книги с рекомендациями пришлют на ваш e-mail после оформления покупки. Цена такого тренажера для пресса будет составлять.
Цена: 441

Гимнастический ролик со встроенным сопротивлением

Модель со встроенной системой сопротивления для интенсивного фитнеса. Внутри тренажера пружина из углеродистой стали, которая создает дополнительную нагрузку при вращении колеса вперед и облегчает движение назад. Колесо здесь тоже особенное — его сферическая форма и большая ширина обеспечивают стабильность конструкции. Можно уверенно двигаться не только по прямой, но и в стороны.
Плата за устойчивость — вес и размер агрегата. Это самый тяжелый тренажер в нашем Топе (5.2 pounds). И хотя у этого “бочонка” откручиваются ручки, на фоне конкурентов портативным его назвать нельзя. Устройство от Perfect Fitness станет лучшим гимнастическим колесом для тех, кто планирует регулярно заниматься дома и тренировать обширные группы мышц (этот тренажер задействует весь торс и даже сердечную мышцу). Он также может понравиться фанатам фитнеса, которые просто “переросли” традиционные ab rollers.
Цена: 1185

Гимнастический ролик с полосой сопротивления

Продвинутым пользователям сложнее подобрать тренажер ab roller, чем новичкам, ведь они предъявляют к тренировкам более высокие требования. Поэтому любителям спорта и разумной экономии стоит обратить внимание на этот комплект: здесь гимнастический ролик снабжен двумя эластичными канатами и съемными петлями. Закрепив эспандер с помощью фиксатора (входит в набор), можно тренировать мышцы плеч, рук и ног. Кроме того, набор с резинками облегчает выполнение упражнений на пресс с гимнастическим колесом, поэтому может быть также полезен и начинающим.
Если у первого тренажера, аналогичного по цене, одно массивное колесо “на века”, то у этого товара три съемных пластиковых колесика. Тренажер Odoland почти вдвое тяжелее конкурента (2.9 pounds), зато, по словам производителя, он более устойчив, чем классические модели.
Набор открывает широкие возможности для тренировок — конечно, при условии, что вы знаете, как правильно работать со спортивными снарядами. Судя по отзывам, инструкция к тренажеру здесь не помощник: многие так и не поняли, как цеплять эспандер к двери.
Цена: от 780

Высокотехнологичное колесо для пресса

Высокотехнологичный дизайн этого тренажера создан для тех, кого совсем не умиляют спортивные снаряды с чертежей прошлого столетия. Здесь все говорит о современности: компактная складная конструкция, сдержанная цветовая гамма, система с двумя маленькими роликами вместо одного большого колеса.
Почетное звание гаджета 21 века подтверждает и качество материала, из которого изготовлен тренажер. Это сочетание термопластичной резины (TPR) и ABS пластика. Первый компонент делает изделие гибким, мягким и экологически безопасным, второй — обеспечивает суперпрочность. В результате данный гимнастический ролик способен выдержать нагрузку в 600 lb.
В остальном это все-таки классический тренажер ab roller без эспандеров, ремней для ног, системы сопротивления и других приятных дополнений. Однако, если учесть качество материалов, его цена кажется вполне обоснованной.
Цена: узнать на маркете

Cамый мощный тренажер для для интенсивных тренировок всех групп мышц

Самый дорогой и самый мощный тренажер в нашем Топе. У него самое большое колесо — диаметром 13 дюймов — и впечатляющая конструкция с креплением для ног. Power Wheel — это вызов себе и обстоятельствам. Такое гимнастическое колесо легко можно представить в кино, в эпизоде, где звучит волнующая музыка, и главный герой выкладывается в спортзале перед решающим боем.
Lifeline Power Wheel одновременно воздействует на разные группы мышц. Благодаря регулируемым ремням для ног, установленным по обе стороны колеса, можно давать нагрузку и верхней, и нижней половине тела. Просто положите ноги на педали, вставьте стопы в эластичные резинки и закрепите пятки. Когда ноги зафиксированы, колесо служит опорой при подъеме таза и отжиманиях от пола. Когда ноги свободны, тренажер используется для пресса как и любой другой гимнастический ролик.
Пользователи хвалят комфортную ширину рукоятки (22 дюйма), которая не нагружает запястье, но отмечают, что не все модели кроссовок влезают в крепления. Лучше выбирать узкую обувь.
Основной конкурент этой модели по функционалу — Perfect fitness carver pro, тренажер со встроенной системой сопротивления, о котором мы говорили выше. И тот и другой спортснаряд создан для интенсивных тренировок. Какой выбрать, решать вам. Очевидно, что широкое колесо устойчивее, поэтому его удобнее катать по самым разным траекториям. С другой стороны, Power Wheel позволяет тренироваться более комплексно. Это не столько тренажер для мышц живота, сколько агрегат для всего тела.
Цена: узнать на маркете

Сранительная таблица роликов для пресса
Название
Основные характеристики
Цена
Torres
Классический ролик
₽ 490
Bradex SF063
Ролик для пресса со встроенным сопротивлением
₽ 1185
Starfit RL-102 PR
Ролик для пресса с полосой сопротивления
₽ 780
Вам также может быть интересно: Обзор лучших гаджетов для похудения: как скинуть лишние килограммы с помощью «умных» девайсов?

gadgets-reviews.com
Как выбрать ролики для пресса и встать на истинный путь похудения — band4power.ru

Надоела «подушка безопасности» на животе? Устали от малоэффективных упражнений? Ждете быстрый результат? Тогда вперед – смелее к цели! Забудьте все отговорки и оправдания о скучных и сложных тренажерах – ролики для пресса переворачивают представление об инвентаре для занятий.
Предлагаем перейти от слов к действию. Хотите достичь своей мечты о рельефном животике, кубиках пресса и идеальной фигуре? Вот целых три варианта, с помощью которых очень легко поменять унылый вид бесформенного живота на прекрасную картинку с четкими линиями пресса:
-классические ролики для пресса;
— ролики с возвратным механизмом;
— ролик для пресса под каждую руку.
— петли для пресса береша
Итак, начнем краткий обзор трех видов тренажеров. Его цель – помочь Вам выбрать ролик для пресса в интернет-магазине Band4Power.
Классические ролики для пресса: эффект, преимущества и для кого они предназначены
Что мы видим? Простой механизм, удобные рукоятки и два колеса. Два – чтобы была устойчивость. Во время занятий руки не скользят и тренажер не прокручивается. Такую устойчивость обеспечили рукоятки, покрытые резиной. Ролик помогает увеличить мышечную массу в области пресса и накачать прямые и косые мышцы. Спина и руки станут сильнее, если Вы освоите хотя бы 5 упражнений с роликом, где целью будут именно эти области. Существует еще одна разновидность классических роликов. В целом, они повторяют все те же параметры, характеристики, но есть один минус – наличие только одного колеса. Недостаток в том, что удерживать равновесие и полноценно заниматься упражнениями довольно проблематично.
Классический ролик является многофункциональным при своей технической простоте. К преимуществам относится невысокая цена. При малых размерах и мобильности роликов ничего не стоит перейти от тренажерных залов с громоздкими махинами к занятиям дома и совершенствовать свое тело с комфортом. Имея лишь ролик и коврик для занятий, можно провести над собой огромную работу.
Регулярное выполнение следующего упражнения отразится на верхней части туловища.
Исходное положение: стоим на четвереньках, ноги расположены параллельно друг другу, в руках – ролик. Начинаем медленно двигать снаряд, тем самым спускаясь все ниже. Цель – опуститься до пола и практически лечь на пол, но не прикасаться к нему, так как нужно, чтобы напряжение нарастало и мышцы «пробуждались». Затем, так же медленно поднимаемся обратно. Для начала 10-15 повторов более, чем достаточно. Еще одно упражнение и подробное описание дано в видео:
Ролик для пресса с возвратным механизмом: покоряем новые вершины

Интернет-магазин Band4Power имеет в своем арсенале и ролики с возвратным механизмом. В чем их фишка? Утолщенное колесо смягчает нагрузку на те области, которые не получают никакой пользы от упражнений, но их напряжение доставляет дискомфорт. Например, суставы плечевого пояса. Плавность движения по поверхности пола и усовершенствованный механизм отвечают за прекрасную балансировку. Избавиться от скольжения помогут ручки анатомической формы, а возвратный механизм делает момент подъема в исходное положение быстрым и легким.
Ролик для пресса с возвратным механизмом пополнит набор эффективных снарядов у спортсмена-профессионала и поможет новичку в спорте достичь новых верши. Девушки, желающие сразить всех наповал своей точеной фигурой и плоским животом, – это лучшее средство для достижения Вашей цели!
Во избежание травм колен, повреждения кожи и жуткого дискомфорта во время занятий в комплекте предусмотрен специальный коврик. Это и устойчивость положения, и избавление от любых неудобств.

Ролик для пресса под каждую руку: двойная сила

«Все гениальное – просто» – эта мысль приходит в голову, когда перед глазами такое устройство. Ролик для пресса под каждую руку открывает еще больше возможностей для получения рельефного пресса у мужчин и четких линий прямых мышц у девушек. С таким роликом можно комбинировать несколько упражнений, которые задействуют не только область живота, но и спины, рук.
Девушки, не занимающиеся профессиональным спортом, могут укрепить мышечный корсет, поработать над укреплением рук и формированием красивого живота. К преимуществам напрямую относится их конструкция – легкие ролики с возможностью крепкой фиксации дают полную свободу в выборе упражнений.
Конечно, многие задаются вопросом – а точно ли можно накачать с ними пресс? Да, можно. Но убрать живот – это иная задача. Чтобы Ваши надежды и ожидания оправдались, делайте упор не только на занятия, но и на правильное питание и режим дня. Будьте здоровы и делайте свою жизнь лучше с роликами для пресса от Band4Power!
Петли Береша: еще один способ сделать пресс идеальным
Подвесные петли Береша предназначены для силовых упражнений. Выполнять их следует на турнике или перекладине.
Какую пользу приносят петли?
Во-первых, занятия помогают укрепить мышцы пресса. Во-вторых, снижают нагрузку спинного отдела позвоночника. В-третьих, улучшается осанка и позвоночные диски встают на свои места. Мышцы восстанавливаются.
Поясничный отдел и руки не получают значительной нагрузки во время занятий. Основной упор делается на мышцы пресса. Регулярные занятия на петлях Береша помогут предотвратить заболевания позвоночника и снять напряжение. К преимуществам петель относится не только возможность эффективных тренировок, но и практичность – они легко крепятся на турник или перекладину.
С петлями Береша выполняют следующие упражнения.
После фиксации тренажера проденьте руки, согнув в локтях. Для удобства держитесь за более тонкие места на петлях. Затем медленно поднимайте вверх ноги. Можно чередовать согнутые и прямые. При таких действиях укрепляется пресс и уменьшается давление на позвоночник. Больше упражнений с петлями Береша смотрите тут:

band4power.ru
Выбираем ролик для пресса
Каждый человек, который хочет, чтобы мышцы его пресса были подтянутыми, крепкими и красивыми, знает что такое ролик для пресса. Ролик – один из самых доступных профессиональных тренажеров для пресса, но когда приходит время его покупать, многие люди удивляются большому количеству видов этого тренажера. Как же выбрать именно тот, который нужен Вам?
Во первых, ваш выбор зависит от того, кто будет заниматься на нем, мужчина, женщина или вся семья, также следует учесть вашу физическую подготовку в момент покупки. Для женщин и людей нетренированных существуют ролики, которые облегчают этот тяжелый вид занятий. Они могут быть с технологией возврата, двухколесные, трехколесные, четырехколесные (чтобы легче было держать равновесия), маленькие, большие, с подставкой для рук и без….
Спортсмены, которые лишь хотят поддерживать свои формы, смогут с легкостью заниматься с одинарным роликом оснащенным пластиковыми ручками. Но если вы любитель – покупайте облегченный вид с мягкими поролоновыми ручками и технологией возврата, иначе вам будет тяжело заниматься и тренировки не дадут никакого результата. Тщательно выбирайте материал, из которого изготовлен ролик. Лучше всего приобретать пластиковый на металлической основе. Он будет и крепкий и легкий для транспортировки. Если вы планируете заниматься дома, обратите внимания, нет ли на колесе шипов или изъянов, которые могут повредить ваш ковер или пол. Также проверьте, легко ли крутятся колеса ролика. Если они идут слишком туго, то ваши тренировки будут приносить вам страдания, так как слишком много сил будет уходить на приведения механизма в действие. Удачной покупки.
Также знайте, что ролик для пресса далеко не единственный способ накачать пресс. На нашем сайте Вы можете ознакомиться и с другим способом. Или можете накачать пресс таким образом. Но вообще, перед тем как начать качать мышцы живота, полезно будет ознакомиться со следующей информацией. Всего Вам самого наилучшего!
hvat.ru
Ролик для пресса – как сделать своими руками и правильно заниматься на тренажере?
Многие люди хотят иметь подтянутый торс и удивлять окружающих рельефными мышцами тела. Добиться этого можно, используя для тренировок ролик для пресса. Простота устройства разрешает заниматься с ним в домашних условиях. Есть упражнения для людей с разным уровнем физической подготовки.
Какие мышцы работают на ролике для пресса?
Многие видели это приспособление в спортивных залах и магазинах, но не все решались его испробовать в действии. Незамысловатая конструкция, состоящая из колеса и планки, проходящей через его центральную часть, на самом деле является отличным вариантом в домашних условиях сбросить лишний вес. Тренажер ролик для пресса во время тренировки задействует следующие части тела и мышцы на них:
спину: трапециевидную, широчайшую и поясничную;
плечи: дельтовидную;
руки: бицепсы, трицепсы, предплечья;
живот: прямые и косые;
ноги и ягодицы: мышцы бедер и голеней.
Ролик для пресса – польза и вред
Как и любой другой тренажер этот имеет положительные и отрицательные стороны, с которыми рекомендуется ознакомиться перед началом тренировок или приобретением. Спортивный ролик наделен следующими достоинствами:
Простота использования без привлечения помощи.
Избавление от лишнего веса за счет работы большого количества мышц.
Ускорение обмена веществ организма.
Прокачивание прямых и косых мышц живота.
Укрепление спины и профилактика получения травмы.
Улучшение осанки, координации и равновесия.
Экономия денег за счет отсутствия надобности приобретения другого инвентаря.
Сегодня в продаже можно встретить разные модели. Новичкам подойдет ролик для пресса с возвратным механизмом. Конструкция помогает с меньшими усилиями вернуться в исходное положение. Среди минусов этих тренажеров выделяют:
Плохая физическая подготовка спортсмена не дает возможности полноценно тренироваться.
При неправильном выполнении упражнений возможны травмы.
Ролик для пресса – противопоказания
Гимнастическое колесо считается универсальным тренажером, однако, все же есть некоторые ограничения, которые важно знать, перед тем как начать с ним заниматься. Тренажер-колесо для пресса противопоказан людям :
при болях в коленях;
с хроническими проблемами позвоночника;
недавно перенесшим хирургическое вмешательство.
Как выбрать ролик для пресса?
Для получения максимального результата от занятий важно приобрести правильное оборудование. Тех, кто мало знаком с этим тренажером, интересует, помогает ли ролик для пресса в достижении целей. Согласно отзывам достичь хорошего результата можно при регулярных тренировках и соблюдении техники. Выбирая устройство, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:
Количество колес. На двух намного легче удержать равновесие и все силы отдать правильному прокату.
Диаметр колеса. Чем он меньше, тем больше нагрузка на тело и сложнее выполнять упражнения.
Наличие возвратного механизма. Для новичков это устройство существенно облегчит тренировку.
Вес тренажера. Чем он больше, тем тяжелее будут проходить занятия.
Материал для рукояток. Для максимального сцепления руки не должны скользить по поверхности.
Наличие дополнительных аксессуаров. Для полноценной проработки всех мышц рекомендуется приобрести тренажер-колесо с педалями и ремешками для них. Продвинутым спортсменам стоит обратить внимание на модели со смещенным центром тяжести.
Производитель. Лучше выбирать продукцию проверенных брендов, которые длительное время находятся на рынке.
Ролик для пресса – рейтинг
Для того чтобы не растеряться при выборе правильного тренажера, рекомендуется знать, какие варианты считаются самыми лучшими. Среди всего разнообразия выделяют следующие модели:
Ab Wheel Fitness Equipment. Брутальный спортивный ролик для пресса без излишеств. Колесо может выдержать вес до 220 кг. Высота 18 см.
Perfect Fitness. Ролик со встроенным сопротивлением имеет широкое колесо, что обеспечивает стабильность конструкции.
Odoland 3-In-1. Устройство в комплекте идет с двумя эластичными канатами и съемными петлями, помогающими получить дополнительное сопротивление.
Lifeline Power Wheel. Самый мощный и большой тренажер. Имеет ремни для ног, благодаря чему можно делать складочку на руках.
Perfect fitness carver pro. Создан для интенсивных тренировок благодаря встроенной системе сопротивления.
SKLZ Core Wheels Dynamic Strength & Ab Trainer. Тренажер для профессиональных спортсменов.
Kettler. Создает дополнительную устойчивость для более полноценной тренировки.
Ролик для пресса своими руками
Данный тренажер имеет настолько простую конструкцию, что сделать его смогут многие. Гимнастический ролик для пресса изготавливается из следующих материалов:
колеса диаметром – 10-20 см;
металлической трубы с резьбой – 30 см;
гаек – 2 шт.;
поливочного шланга – 30 см.
Изготовление ролика для пресса состоит из следующих этапов:
Через колесо продевают трубу.
С помощью гаек фиксируют полученную комбинацию.
Шланг разрезают на две части и надевают на полученные ручки. Предварительно их концы, с внутренней стороны обрабатывают клеем.
Ролик для пресса – как правильно заниматься?
Для получения максимального результата от тренировок, нужно знать особенности занятий. Тренажер-ролик в неопытных руках может стать травмоопасным. Для проведения полноценной тренировки нужно соблюдать следующие правила:
Перед началом всегда проводят хорошую разминку.
Спина должна быть прямой, чтобы снять нагрузку с позвоночника.
Все движения начинаются в медленном темпе.
Тренировка должна проходить на пустой желудок.
Нельзя забывать правильно дышать во время выполнения упражнений (выдох при максимальной нагрузке).
В конце обязательно делать растяжку.
Ролик для пресса – упражнения
Для прокачивания большого количества мышц подходят элементарные занятия с небольшим количеством повторов. Максимальную пользу можно получить от самых простых упражнений с колесом для пресса:
Планка. Полностью выравнивают тело и задерживаются в таком положении на максимально возможное время. Рекомендуется провести до четырех повторений.
Прокат с колен. Важно избегать прогиба в пояснице. Движения выполняются медленно до максимально возможного уровня выравнивания рук и тела. Количество повторов до 10 раз.
Прокат в стену. Поверхность выступает ограничителем движения, что важно для новичков. Упражнение выполняется на коленях. Колесо для пресса рекомендуется использовать до 10 раз.
Складка. Для упражнения ролик для пресса должен быть укомплектован педалями для ног. Исходное положение в планке. Подтягивают ноги к груди и возвращают тело в исходное положение. Рекомендуется повторить до 12 раз.

womanadvice.ru
Как выбрать гимнастический ролик для пресса?
Как выбрать ролик для пресса?

Гимнастический ролик для пресса — эффективный гаджет для тренировки мышц живота в домашних условиях. Тренажер представлен в виде небольшого колеса с рукоятками по бокам. Занятия с гимнастическим роликом обеспечивают нагрузку мышц пресса, спины и плеч, а также помогают развивать силу и выносливость.
Преимущества гимнастического ролика
Занимаясь с этим тренажером можно:
Проработать все мышцы брюшного пресса;
Добиться рельефности мускулатуры живота;
Убрать жировые отложения в области талии и бедер;
Сделать фигуру стройной и подтянутой.
{module Адсенс блок по середине кнопки}
Плюсы ролика:
Компактный;
Подходит для занятий дома;
Доступный по цене.
Минусы тренажера для пресса:
• Тренировки требуют среднего уровня физической подготовки;
• Если не соблюдать технику выполнения упражнений, есть вероятность получить серьезную травму или растяжение связок.
Как выбрать роликовый тренажер?
В магазинах товаров для спорта можно встретить большое разнообразие гимнастических роликов. Цена на них варьируется в зависимости от функциональности и фирмы-производителя.
{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}
Есть несколько разновидностей роликового тренажера:
Одно— или двухколесный. Одноколесные ролики имеют вид колеса или моноблока с боковыми рукоятками. Первые не имеют возвратного механизма и стоят дешевле. Заниматься с такими сложнее, так как они предназначены для опытных спортсменов. Двухколесные тренажеры более устойчивы и требуют меньше затрат на удержание равновесия. При их использовании мышцы пресса получают меньшую нагрузку, поэтому они больше подходят для новичков.
Со встроенным возвратным механизмом. Он встроен только в монотренажеры и позволяет избежать травмирования во время занятий. Такой тип конструкции больше подходит новичкам, так как с ним легче освоить технику выполнения упражнения на начальных стадиях тренировок.
С педалями. Последние созданы для интенсивных занятий с роликом. Их наличие предупреждает скольжение, но увеличивает нагрузку на ноги.
Со смещенным центром тяжести. Такой гимнастический прибор подойдет только подготовленному атлету. Чтобы выполнить несложные упражнения понадобиться немало усилий. Этот вид тренажера задействует больше мышц, что увеличивает интенсивность тренировки.
Сравним два роликовых тренажера, представленных в интернет-магазине Aliexpress:

Советы начинающим атлетам:
Перед началом занятий выберите тренажер, который будет соответствовать вашим требованиям и уровню физической подготовки. Если вы новичек, то обратите внимание на одноколесные монотренажеры WNNIDEO или двухколесные ролики VKTECH
Не перегружайте мышцы пресса в первый день занятий.
Поставьте перед собой цель, которую хотите достугнуть.
Тренируйтесь регулярно, и скоро увидите первый результат.
Автор статьи — Сула Екатерина

school-body.net
как выбрать, упражнения и тренировки
Домашние занятия спортом, призванные укрепить брюшной пресс, зачастую сводятся к банальным скручиваниям, навевающим скуку своим однообразием. Чтобы сделать тренировки продуктивными и интересными, необходимо использовать дополнительное снаряжение, например, гимнастический ролик для пресса.
Этот компактный и недорогой тренажер глубоко прорабатывает мышцы тела, делая их более сильными и выносливыми.
Перед занятиями важно узнать, как правильно работать с роликом, чтобы избежать травм и ушибов. Новичкам следует помнить, что балансировать на тренажере гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Основы работы с гимнастическим роликом
Гимнастический ролик представляет собой пластиковое или металлическое колесо с двумя ручками по бокам. Для мягкости и бесшумности движения производители добавляют к нему резиновую окантовку. Ролик для пресса может быть разных размеров, а также иметь сдвоенное колесо для большей устойчивости во время занятий.
Отдельные модели имеет возвратный механизм, который помогает вернуться в стартовую позицию. Этот элемент полезен для начинающих спортсменов. Продвинутым пользователям рекомендуется обратить внимание на модели со смещенным центром тяжести: колесо на них прокручивается сложнее, что обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы.
Чаще всего гимнастический ролик используют для того, чтобы накачать пресс. Но помимо него, в работу включаются косые мышцы живота, спины, рук, и при некоторых упражнениях, ягодиц и бедер.

При работе нужно соблюдать следующие правила:
Следить за дыханием. При наклоне с роликом делают вдох, при возвращении в исходную позицию — выдох. Связанно это с тем, что наибольшее напряжение в прессе создается при обратном движении, а выдох помогает скомпенсировать нагрузку;
Повторять каждое упражнение не менее 10 раз, чтобы эффективно нагрузить мышцы живота;
Приобрести гимнастический коврик. Предпочтение лучше отдать изделиям с противоскользящей поверхностью: при полном распрямлении ступни или спортивный снаряд могут соскользнуть, что приведет к падению и травме лица;
Начинать следует с легких упражнений, дав телу возможность адаптироваться. Нагрузку повышают постепенно, ориентируясь на собственные ощущения;
При выполнении сложных элементов придерживаются медленного темпа движения, тщательно контролируя работу мышц.
Следует помнить, что гимнастический ролик не рекомендован для занятий, если у спортсмена имеются проблемы с позвоночником или другие заболевания опорно-двигательного аппарата. К противопоказаниям относят беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также недавнее хирургическое вмешательство.
Упражнения с роликом для новичков
Начинать заниматься с роликом новичкам следует с простых упражнений, которые помогут прочувствовать работу мышц и научат балансировать на опоре.
Упражнение с упора на коленях и раскручиванием на половину амплитуды:
Раскладывают на полу коврик, встают на него коленями. Ладонями берутся за ручки;
Ставят ролик перед собой, крепко прижимают к полу и ведут вперед, смещая тело следом;
Почувствовав напряжение в мышцах брюшного пресса, делают паузу на 2–3 секунды. Руки по отношению к корпусу должны образовывать тупой угол;
Напрягая мышцы, возвращаются в исходное положение, затем повторяют упражнение.
Выполнив 10–12 повторений, переходят к следующему упражнению:
Стартовая позиция та же, что и в предыдущем элементе;
Стоя на коленях, ведут ролик максимально далеко вперед, останавливаясь, когда руки полностью распрямятся;
Удерживая положение, тянутся телом вслед за руками, удлиняя мышцы;
Возвращаются в исходное положение, затем повторяют движение.
Следующий элемент выполняют в обратном порядке:
Опускаются на живот, руки с тренажером вытягивают перед собой;
Вжимая ролик в пол, тянут его на себя, подтягивая корпус к ногам;
Поднявшись на колени, отдыхают несколько секунд, затем повторяют упражнение.
Если есть возможность зафиксировать ноги на ручках специальными петлями или приобрести модель с педалями, то выполняют следующее упражнение:
Опускаются на спину, ступни кладут на ручки тренажера и фиксируют их. Руки вытягивают вдоль тела ладонями вниз.
Напрягая мышцы тела и бедер, ведут ролик на себя, сгибая ноги в коленных суставах, и поднимая бедра вверх.
В точке предельного напряжения удерживаются 1–2 секунды, затем расслабляются и возвращаются в стартовую позицию.
Освоив начальные занятия с роликом, можно переходить к более сложным элементам. Следует учитывать, что упражнения для мужчин и женщин могут немного различаться, так как косые мышцы женского живота не требуют глубокой проработки. Чрезмерное воздействие на эту мышечную группу может привести к визуальному расширению талии.
Тренировка с роликом для женщин
Упражнения с роликом для брюшного пресса для женщин включают в себя описанные выше элементы, которые помогут разогреть тело и дать начальную нагрузку. Затем переходят к следующим:
Опускаются на живот, ноги соединяют вместе. Руки с роликом вытянуты перед собой. Вжимая колесо в пол, тянут его на себя, одновременно прогибаясь в пояснице. Бедра при этом плотно прижимают к полу. Достигнув предельной точки сгиба, аккуратно возвращаются в исходное положение.
Садятся на коврик, ноги вытягивают перед собой и плотно соединяют. Тренажер берут обеими руками, и ставят справа от тела. Наклоняют корпус, ведя колесо по диагонали в сторону. Вытянувшись до предела, возвращаются в стартовую позу. Сделав нужное количество раз, перемещают ролик влево и повторяют задание.
Встают на колени, тренажер упирают в пол, и ведут вперед. Достигнув предельной точки, возвращаются назад. Следующие движение идет по диагонали влево, затем вправо.
Встают на одно колено, вторая нога поднята и вытянута над полом. Ведут спортивный снаряд вперед до предельной точки, затем возвращаются, продолжая удерживать ногу на весу.
Обратный прокат выполнят только, если ручки ролика и обувь достаточно удобны, чтобы удерживать его ногами. Упираются ладонями в пол, стопы ставят на ролик. Двигают вперед и назад, удерживая спину прямой.
Чтобы накачать пресс и добиться упругого подтянутого живота, женщинам необходимо особенно тщательно следить за своим питанием, избегая сладких и мучных продуктов.

Занятия на пресс для мужчин
Мужские упражнения с роликом для пресса более сложные, но при должной подготовке их могут использовать женщины.
Садятся на корточки на коврик, колесо ставят перед собой. Осторожно ведут его вперед, выпрямляя тело в прямую линию. В конечной точке туловище вытягивается в прямую линию. Задержавшись на 2–3 секунды, возвращаются в стартовую позицию. Выполнять это действие следует очень осторожно, так как под весом тела руки могут поехать вперед, и спровоцировать падение.
Встают прямо, тренажер держат в руках. Наклоняются, ставят ролик на пол, и ведут его вперед. Опустившись в горизонтальное положение, задерживаются на несколько секунд, затем возвращаются в стартовую позицию. Данное движение лучше выполнять стоя перед стеной так, чтобы в конечной точке ролик уперся в поверхность.
Исходная позиция та же, но движение происходит не вперед, а по диагонали. В работе оказываются задействованы косые мышцы живота.
Широко расставляют ноги, спортивный снаряд берут двумя руками и упирают в пол. Катают его в разных направлениях, стараясь держать ноги выпрямленными.
Занятия с роликом можно проводить как обособленно, составляя программу только из элементов с ним, так и совмещено, включая в тренировку иные силовые упражнения.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
bezpuza.ru
Ролик для пресса: польза и вред тренажера
Многие люди хотят иметь подтянутый торс и удивлять окружающих рельефными мышцами тела. Добиться этого можно, используя для тренировок ролик для пресса. Простота устройства разрешает заниматься с ним в домашних условиях. Есть упражнения для людей с разным уровнем физической подготовки.
Какие мышцы работают на ролике для пресса?
Многие видели это приспособление в спортивных залах и магазинах, но не все решались его испробовать в действии. Незамысловатая конструкция, состоящая из колеса и планки, проходящей через его центральную часть, на самом деле является отличным вариантом в домашних условиях сбросить лишний вес. Тренажер ролик для пресса во время тренировки задействует следующие части тела и мышцы на них:
спину: трапециевидную, широчайшую и поясничную;
плечи: дельтовидную;
руки: бицепсы, трицепсы, предплечья;
живот: прямые и косые;
ноги и ягодицы: мышцы бедер и голеней.
Ролик для пресса – польза и вред
Как и любой другой тренажер этот имеет положительные и отрицательные стороны, с которыми рекомендуется ознакомиться перед началом тренировок или приобретением. Спортивный ролик наделен следующими достоинствами:
Простота использования без привлечения помощи.
Избавление от лишнего веса за счет работы большого количества мышц.
Ускорение обмена веществ организма.
Прокачивание прямых и косых мышц живота.
Укрепление спины и профилактика получения травмы.
Улучшение осанки, координации и равновесия.
Экономия денег за счет отсутствия надобности приобретения другого инвентаря.
Сегодня в продаже можно встретить разные модели. Новичкам подойдет ролик для пресса с возвратным механизмом. Конструкция помогает с меньшими усилиями вернуться в исходное положение. Среди минусов этих тренажеров выделяют:
Плохая физическая подготовка спортсмена не дает возможности полноценно тренироваться.
При неправильном выполнении упражнений возможны травмы.
Ролик для пресса – противопоказания
Гимнастическое колесо считается универсальным тренажером, однако, все же есть некоторые ограничения, которые важно знать, перед тем как начать с ним заниматься. Тренажер-колесо для пресса противопоказан людям :
при болях в коленях;
с хроническими проблемами позвоночника;
недавно перенесшим хирургическое вмешательство.
Как выбрать ролик для пресса?
Для получения максимального результата от занятий важно приобрести правильное оборудование. Тех, кто мало знаком с этим тренажером, интересует, помогает ли ролик для пресса в достижении целей. Согласно отзывам достичь хорошего результата можно при регулярных тренировках и соблюдении техники. Выбирая устройство, рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:
Количество колес. На двух намного легче удержать равновесие и все силы отдать правильному прокату.
Диаметр колеса. Чем он меньше, тем больше нагрузка на тело и сложнее выполнять упражнения.
Наличие возвратного механизма. Для новичков это устройство существенно облегчит тренировку.
Вес тренажера. Чем он больше, тем тяжелее будут проходить занятия.
Материал для рукояток. Для максимального сцепления руки не должны скользить по поверхности.
Наличие дополнительных аксессуаров. Для полноценной проработки всех мышц рекомендуется приобрести тренажер-колесо с педалями и ремешками для них. Продвинутым спортсменам стоит обратить внимание на модели со смещенным центром тяжести.
Производитель. Лучше выбирать продукцию проверенных брендов, которые длительное время находятся на рынке.
Ролик для пресса – рейтинг
Для того чтобы не растеряться при выборе правильного тренажера, рекомендуется знать, какие варианты считаются самыми лучшими. Среди всего разнообразия выделяют следующие модели:
Ab Wheel Fitness Equipment. Брутальный спортивный ролик для пресса без излишеств. Колесо может выдержать вес до 220 кг. Высота 18 см.
Perfect Fitness. Ролик со встроенным сопротивлением имеет широкое колесо, что обеспечивает стабильность конструкции.
Odoland 3-In-1. Устройство в комплекте идет с двумя эластичными канатами и съемными петлями, помогающими получить дополнительное сопротивление.
Lifeline Power Wheel. Самый мощный и большой тренажер. Имеет ремни для ног, благодаря чему можно делать складочку на руках.
Perfect fitness carver pro. Создан для интенсивных тренировок благодаря встроенной системе сопротивления.
SKLZ Core Wheels Dynamic Strength & Ab Trainer. Тренажер для профессиональных спортсменов.
Kettler. Создает дополнительную устойчивость для более полноценной тренировки.
Ролик для пресса своими руками
Данный тренажер имеет настолько простую конструкцию, что сделать его смогут многие. Гимнастический ролик для пресса изготавливается из следующих материалов:
колеса диаметром – 10-20 см;
металлической трубы с резьбой – 30 см;
гаек – 2 шт.;
поливочного шланга – 30 см.
Изготовление ролика для пресса состоит из следующих этапов:
Через колесо продевают трубу.
С помощью гаек фиксируют полученную комбинацию.
Шланг разрезают на две части и надевают на полученные ручки. Предварительно их концы, с внутренней стороны обрабатывают клеем.
Ролик для пресса – как правильно заниматься?
Для получения максимального результата от тренировок, нужно знать особенности занятий. Тренажер-ролик в неопытных руках может стать травмоопасным. Для проведения полноценной тренировки нужно соблюдать следующие правила:
Перед началом всегда проводят хорошую разминку.
Спина должна быть прямой, чтобы снять нагрузку с позвоночника.
Все движения начинаются в медленном темпе.
Тренировка должна проходить на пустой желудок.
Нельзя забывать правильно дышать во время выполнения упражнений (выдох при максимальной нагрузке).
В конце обязательно делать растяжку.

Ролик для пресса – упражнения
Для прокачивания большого количества мышц подходят элементарные занятия с небольшим количеством повторов. Максимальную пользу можно получить от самых простых упражнений с колесом для пресса:
Планка. Полностью выравнивают тело и задерживаются в таком положении на максимально возможное время. Рекомендуется провести до четырех повторений.
Прокат с колен. Важно избегать прогиба в пояснице. Движения выполняются медленно до максимально возможного уровня выравнивания рук и тела. Количество повторов до 10 раз.
Прокат в стену. Поверхность выступает ограничителем движения, что важно для новичков. Упражнение выполняется на коленях. Колесо для пресса рекомендуется использовать до 10 раз.
Складка. Для упражнения ролик для пресса должен быть укомплектован педалями для ног. Исходное положение в планке. Подтягивают ноги к груди и возвращают тело в исходное положение. Рекомендуется повторить до 12 раз.

diet.boltai.com
упражнения, какие мышцы задействованы, эффективность, отзывы
Существует довольно много тренажеров, отличающихся компактными размерами, но способных сделать работу над телом гораздо более эффективной. Одним из них является ролик для пресса, занятия с которым направлены на укрепление мышц живота, но также позволяют работать и с другими мышечными группами. Выполнять упражнения с тренажером могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие свои первые шаги в мире спорта.
Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести через интернет. Названия могут быть разными: ролик для пресса, колесо для пресса, спортивное колесо, гимнастическое колесо, ролик гимнастический. На самом деле, это наименования одного и того же тренажера.
Что из себя представляет тренажер
Колесо для пресса полностью оправдывает свое название. По сути это и есть колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно составляет от 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее заниматься). Самые простые модели имеют обычные пластмассовые ручки, а у более совершенных они прорезиненные, что гораздо удобнее и безопаснее при занятиях.
Модернизированные модели могут оснащаться педалями для ног, которые позволяют расширить перечень упражнений и активнее работать над нижней частью тела. Также можно приобрести тренажер колесо с ручками, в который будет встроен триммер с натяжителями (эспандерами).
На что обратить внимание при выборе
Приобретая гимнастический ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать предложения товара на рынке. Это необходимо, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаться на уловки консультантов в магазинах, которым иногда гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему модель более дорогую.
Тренажер с механизмом возврата – оптимальный вариант для начинающих. Он позволяет облегчить тренировки и минимизировать риск получения травмы. Но в отличие от простого колеса, не имеющего подобной функции, дает не такую высокую нагрузку.
Заниматься с колесом для пресса, имеющим два ролика, намного проще, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.
Ролик со смещенным центром тяжести больше подходит тем, кто уже имеет опыт работы с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Для новичков такая модель не рекомендована.
При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С моделями небольшого веса заниматься проще, с тяжелыми сложнее.
Колесо с педалями выбирают обычно те, кто занимается профессионально. Такой тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнений дает тренажер, дополнительно оборудованный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличивать нагрузки за счет использования натяжения троса.
Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером
Упражнения с роликом для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части корпуса, а именно рук, плеч, живота, спины и груди. Но при их выполнении значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», без нагрузки не остается практически ни одна часть тела. Большой выбор вариантов использование тренажера позволяет также работать и над скрытыми мышцами, добиваясь при этом наилучшего результата.
Занятия с колесом рекомендованы и тем, кому пока рано думать о проработке мышц и просто необходимо сбросить лишний вес.
Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса
Существует довольно много упражнений, в выполнении которых используется гимнастическое колесо. Принцип действия всегда практически одинаков, но меняется исходное положение.
Стоя на коленях
Держась выпрямленными руками на ручки ролика, упереться им с пол и расположить его строго под плечами. Медленно начать откатывать колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернуться в исходное положение. Этот самый простой вариант, но довольно эффективный для проработки пресса. Для работы над косыми мышцами пресса выполняется похожее упражнение, но ролик откатывается не вперед, а немного в сторону от корпуса тела.
Стоя на одном колене
При этом вторая нога отведена в сторону. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно откатывать ролик как вперед, так и в сторону.
Упор полустоя
Одной ногой встать на колено, вторая упирается в стену или другую надежную поверхность. Удерживая ролик в руках, откатывать его максимально вперед и назад, удерживая на нем центр тяжести.
Упор стоя
Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, роликом упереться в пол. Прокатить его вперед настолько, насколько этого позволяет сделать физическая подготовка, вернуться назад.
Сидя на коленях
Сделать откат вперед до положения лежа, не отрывая колени от пола, подтянуться назад.
Выполнять каждое упражнение с роликом для пресса рекомендуется 10 раз, делая по 3 подхода. На первоначальном этапе тренировок количество повторов и подходов можно сократить. Особенно актуально это для тех, кому физически нагрузки несвойственны. Заниматься лучше всего через день, поскольку мышцам необходимо время на восстановление.
Крайне важно каждый раз перед тем, как начать пользоваться гимнастическим роликом, разогревать тело несложными упражнениями. Это может быть бег, приседания, наклоны и т.п.
Преимущества ролика перед другим тренажерами
Несмотря на свою простоту, небольшие габариты и невысокую стоимость, спортивный ролик имеет немало достоинств и способен составить серьезную конкуренцию более сложным и дорогим тренажерам. К числу его преимуществ можно отнести:
Высокую эффективность в направлении укрепления мышц пресса, а также общей «сушки» организма и уменьшении количества жировых отложений;
Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, ролик помогает изменить его форму, сделав пресс подтянутым и привлекательным;
Увеличение выносливости, улучшение осанки;
Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
Можно подобрать тренажер для различной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.
Особенности выполнения упражнений
Выполняя упражнения с гимнастическим колесом, необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут получить от занятий наиболее заметный результат:
Тем, кто только начинает занятия с роликом, лучше сразу не становиться в позицию планка, а выполнять упражнения с упором на колени;
Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;
Во время движения колеса мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении;
В конечной позиции необходимо делать небольшую паузу.
Выполняя упражнение стоя на коленях, необходимо подложить под них специальный гимнастический коврик, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.
Существует ряд противопоказаний для тренировок с колесом. Традиционно к ним принято относить:
Травмы позвоночника и болезни суставов;
Наличие хронических заболеваний;
Плохое самочувствие;
Беременность.
В случае появления болезненных ощущений в области спины и позвоночника, занятия рекомендуется прекратить и проконсультироваться со специалистами.
Отзывы и рекомендации
Ролик действительно хорош, после первой тренировки я не могла даже смеяться около недели, болело всё: живот, руки, попа. Тренировалась я недолго ввиду фатальной лени и бросила тренажерчик подальше. Недавно опять начала, но на этот раз не просто крутила его вперед-назад, а нашла хороший комплекс упражнений. Интересно, что делать упражнения достаточно сложно, но потом не чувствуешь никакой усталости, даже бодрость появляется. Делайте сначала раз по 5, потом постепенно увеличивйте количество повторов. Если не получается прогнуть до пола — не беда, мышцы всё равно получают достаточную нагрузку.
Настасья, http://irecommend.ru/content/neobkhodim-kompleks-uprazhnenii
На самом деле этот ролик вещь хорошая, но не нужно рассчитывать на большой и легкий результат. В первую очередь все зависит от ваших усилий, а если ленится или жалеть себя то ролик тут никак не поможет. К тому же это всего лишь одно упражнение и оно не сделает вас супер спортивным, но в сочетании с другими упражнениями может дать хороший результат. Ну и также гимнастический ролик хорошо подойдет всем, кто занимается дома и желает улучшить свою физическую форму.
Dumpeal, http://otzovik.com/review_1381874.html
Мне он очень нравится, хотя, если у вас туго со спортом в принципе, то будет сложновато, ведь вы будете опираться всем своим весом, а без подготовки, даже самой минимальной, это будет сделать проблематично. Но когда втянетесь, уже сложно остановиться.
Татьяна, http://vseotzyvy.ru/item/1749/review/41073
vashsport.com
9 упражнений для мужчин и женщин
Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.
Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.
Виды роликов для пресса
Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.
Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.
Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.
Какие мышцы можно тренировать
Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.
Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.
9 упражнений с роликом для пресса
Работать с приспособлением следует с простой планки, но с опорой на роликовое колесо, а уже затем переходить к более сложным, то есть тогда, когда появляется полная уверенность в том, что можно переходить к упражнениям, которые задействуют колени, а уже затем к полному прокату и прочим более сложным вариациям. Абсолютный новичок может сначала работать фитболом.
Планка
Планка, выполняемая с помощью колеса, укрепляет стабилизирующие мышцы, а также помогает прочувствовать то, как нужно правильно держать ролик и баланс.
Техника исполнения:
перед гимнастическим роликом встают на четвереньки;
берутся за рукоять обеими руками, направляя ладони вниз;
туловище поднимают до положения планки, а затем выпрямляют в одну линию от головы и до самых пят;
корпус держат в постоянном напряжении и удерживают принятое положение в течение 30-60 секунд.
Делают от трех и до четырех повторений.
Прокат с колен
Это следующее по сложности упражнение, которое позволяет перейти на новую ступень сложности. В первое время прокат с коленей лучше всего делать с подкладыванием свернутого полотенца либо плоской подушечки.
Выполнение:
встают на колени, берутся за ручки и вытягивают руки;
чтобы избежать выгибания нижней области спины, напрягают мышцы пресса;
прокатываются медленно вперед настолько, насколько это возможно;
возвращаются в исходную позицию.
Руки лучше всего вытягивать максимально вперед, чтобы грудная клетка располагалась немного выше поверхности пола. Если сделать это трудно, то опускаются наполовину. Количество повторов составляет от пяти и до десяти раз.
Начинать делать упражнение лучше всего с небольших диапазонов, увеличивая прогресс постепенно. Оптимальную длину проката каждый атлет выбирает для себя сам. Двигаться надо до тех пор, чтобы быть способным вернуться обратно посредством задействования мышц живота.
Прокат в стену
Это еще один вариант для новичков, позволяющий отлично поддерживать и фиксированную длину ролика, и темп тренинга. Задействование стены в качестве фокусирующей точки. Выполнять прокат рекомендовано достаточно медленно.
Исполнение:
становятся примерно в метре от поверхности стены;
выполняют прокат с колен так, чтобы ролик соприкоснулся со стеной;
возвращаются в первоначальное положение.
Делают от пяти и до десяти повторений.
Фронтальный прокат с широкой и узкой стойкой
Осуществление полного проката с помощью ролика представляет собой упражнение повышенного уровня сложности, но с широкой стойкой делать его гораздо проще. Когда упражнение освоено, позицию меняют, сужая расстояние между ног, пока не будет выполнен полноценный прокат.
Выполнение:
ноги ставят по ширине плечевого пояса, сгибаясь в талии, а затем берясь за рукоятку ролика, лежащего на полу;
спину и руки держат прямо и прокатываются вперед до тех пор, пока туловище не станет горизонтальным к поверхности пола, опираются ногами на пальцы аналогично отжиманиям;
колесо прокатывают обратно по направлению к ногам и вновь сгибаются в талии для возвращения в начальную позицию.
Делают от пяти и до шести повторов.
Когда прокат с колен в широкой стойке освоен, переходят к полному прокату, но уже с узкой стойкой. Упражнение позволяет эффективно задействовать мышцы всего тела и вовлекает в работу мышцы плеч, спины, пресса, рук.
Косой прокат
Следующим вариантом после фронтального упражнения является косой прокат. Основной акцент в упражнении делают на косые мышечные группы живота.
Исполнение:
встают на оба колена и берутся за рукоятки;
но, вместо прямого движения, начинают прокатываться вперед, а после поворачиваются под острым углом (45 градусов), завершая упражнение в данном направлении;
возвращаются в начальную позицию, а потом медленном прокатываются под выбранным углом в правую сторону.
Делают порядка пяти или десяти повторений.
С одной рукой
Этот прокат представляет собой сложную версию фронтального. Вес удерживает рука, находящаяся на ролике. Главным преимуществом этого упражнения является создание дополнительного напряжения на мышцы-стабилизаторы. Изначально оно дается довольно сложно, поэтому начинать следует не с полной версии. Сначала лучше практиковать прокат с коленок.
Выполнение:
опускаются на колени или встают прямо перед роликом, в зависимости от того, практикуются либо работают;
сгибаются по линии талии, а затем берутся за рукоятку одной рукой;
медленно продвигаются вперед, сосредоточиваясь на мышечных группах корпуса;
возвращаются в исходную позицию.
Делают от трех и до пяти повторений. Когда делают прокат, следят за тем, чтобы корпус не опрокидывался в сторону. Чтобы поддержать равновесие, допускается придерживаться поверхности пола свободной рукой.
На одной ноге
Представляет собой усложненный вариант, требующий большой силы от мышц-стабилизаторов. Переходить к выполнению этого упражнения следует после освоение полного проката на двух ногах.
Исполнение:
становятся прямо перед снарядом;
сгибаются в области талии и берутся за рукоятки колеса;
спину держат прямо, а руки вытягивают и прокатываются вперед;
возвращаются в исходную позицию, становясь на одну ногу и вновь сгибаются в талии.
Делают порядка пяти-десяти повторов.
Складка
Эта вариация проката требует задействования ролика, который снабжен специальными педалями для ног, поскольку прокат осуществляется не руками, а нижними конечностями. Это упражнение задействует руки, плечевой пояс, косые и брюшные мышцы.
Выполнение:
ступни закрепляют в специальные педальные приспособления и становятся в планку, держа распрямленные в локтевых суставах руки под плечами;
прокатывают колесо с задействованием ног так, чтобы оба колена переместились к грудной клетке, удерживая верхнюю часть неподвижно;
распрямляя коленные суставы, пока вновь не возвращаются в положение планки.
Делают от восьми и до двенадцати повторов.
Складка косая
Данная вариация задействует стабилизирующие мышцы и косые пресса.
Исполнение:
ступни фиксируют в педалях и встают в планку, вытягивая руки перед плечевыми суставами;
колесо прокатывают ногами и перемещают к правому локтю;
возвращаются в положение планки и прокатываются в левую сторону.
Выполняют по восемь-двенадцать повторений.
Пик
Эта вариация напоминает складку, но ноги держат прямыми:
ступни тоже закрепляют в педалях и встают в планку, вытягивая руки под плечевыми суставами;
задействуют мышечные группы корпуса и медленно прокатывают колесо ролика к верхней части, сгибаются в бедрах, поднимая ягодичные мышцы вверх;
прокатывают ролик в первоначальную позицию.
Делают от восьми и до двенадцати повторов.
Правила безопасности
Ролик для пресса может казаться достаточно простым в применении, но требует от атлета серьезных усилий, а, главное, хорошо развитых мышечных групп корпуса, поскольку они активируются во время выполнения проката.
Если упражнения делают неправильно, то из-за чрезмерной нагрузки, оказываемой на мышцы спины и сгибатели бедер повышается вероятность получения травмы. Их не рекомендуется выполнять тем людям, которые имеют проблемы с межпозвоночной грыжей либо нижней частью спины.
Чтобы соблюсти правильную технику выполнения и не получить травмы, работая с роликом, следует придерживаться нескольких правил:
всегда проверять, что движение осуществляет с помощью колеса, а не из-за движения расположенного на полу коврика;
не прогибаться в пояснице и не давать корпусу либо коленям касаться поверхности пола;
всегда держать спину, ноги и руки выпрямленными;
делать прокат, независимо от степени сложности, медленно, увеличивая прогресс постепенно;
уменьшать диапазон совершаемого движения, если есть боль в плечевом поясе;
концентрировать все внимание на мышцах пресса.
Правильная тренировка с роликом для пресса предполагает поддерживание медленной скорости. Когда спина начинает прогибаться, значит, прокат либо делают с колен, либо сокращают длину. Голова должна находиться в нейтральной позиции, а подбородок быть слегка подтянутым, что поможет защитить шею и нижнюю часть спины.
Выполнять упражнения с роликом рекомендовано после хорошей разминки, поскольку они сразу дают интенсивную нагрузку на мышцы всего тела. В конце тренинга делают заминку, то есть хорошую растяжку. Новичкам колесо следует использовать по два раза в неделю, а уже затем довести количество тренировочных дней с ним до пяти раз. Это касается и повторов. Начинать нужно с двух-трех, а потом повышать темп.
builderbody.ru
триммер — тренажер для красивой талии и крепкого пресса
Колесо-триммер — тренажер для красивой талии и крепкого пресса
Колесо-триммер (гимнастический ролик, ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя рукоятками по бокам.
При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами являются компактность и возможность заниматься даже дома.
Существуют такие разновидности:
1. Колесо-триммер одинарное либо двойное. Существуют как самые простые конструкции, так и более дорогие модели. Самые простые и недорогие модели имеют пластмассовые ручки и колеса. Более удобные — снабжены обрезиненными ручками и колесами.
2. Колесо-триммер с возвратным механизмом. Этот ролик для пресса снабжен механизмом, который помогает при возвратных движениях. Тем самым он снимает нагрузку с мышц спины поясничного отдела. Четыре колеса создают дополнительную устойчивость, а механизм возврата помогает эффективно выполнять упражнения, прилагая меньше усилий при обратном движении.
3. Колесо-триммер с изменяемой нагрузкой. Заменяемые рукоятки для различных видов упражнений. При выполнении упражнений изменяется уровень усилий. За счет смены положения ручек, нагрузка на мышцы увеличивается.
4. Колесо-триммер с педалями. На оси ролика для пресса закреплены две педали по одной с каждой стороны. Педали имеют петли для того, чтобы стопы ног не соскальзывали во время выполнения упражнений.
5. Колесо-триммер многоканальное с натяжителями (эспандерами). Для усиления нагрузки используются натяжители.
Как выбрать колесо-триммер
Для начинающих самым подходящим вариантом будет колесо-триммер с возвратным механизмом.
Для тех, кто уже имеет результаты – колесо-триммер со смещенным центром.
Для тех, кому наскучили простые упражнения, есть колесо-триммер с педалями. Такой ролик для пресса помогает разнообразить и усложнить тренировки.
Универсальным вариантом будет обычное колесо-триммер одинарное либо двойное.
Упражнения
Возьмите ролик за ручки. Встаньте на пол, ноги вместе. Нагнитесь, не сгибая коленей. Поставьте ролик на пол и переместите не него свой вес с прямыми руками. Двигайтесь вперед, постепенно распрямляясь. Когда почувствуете предел своих возможностей, возвращайтесь в исходное положение. И снова повторите.
Во время выполнения дышите правильно. Выдох делайте во время распрямления, вдох — на обратном пути.
Чтобы укрепить косые мышцы пресса, перекатывайте ролик по диагонали.
Есть более облегченный вариант выполнения. Отличительной деталью будет выполнение упражнения стоя на коленях. Это облегчит цикл сгибания-разгибания.
Упражнения на колесо-триммере с педалями
1) Закрепите стопы на педалях. Встаньте параллельно полу с упором на руки лицом вниз. Перекатывайте колесо, подгибая колени к груди.
2) Другой вариант. Сгибаться и разгибаться с выпрямленными ногами (пятая точка поднимается вверх).
Упражнения для колеса с натяжителями
С таким тренажером можно тренироваться используя обе руки, либо каждой рукой отдельно, меняя нагрузку.

Преимущества ролика для пресса: ролик стоит небольших денег, легкий, малогабаритный, можно брать с собой в поездки, простой в применении, дает хорошую нагрузку на мышцы.
zelart.com.ua
Упражнения с роликом для пресса для начинающих, женщин и мужчин
Упражнения с роликом для пресса делают фигуру стройной, тело подтянутым, а живот плоским. Колесо для пресса – это уникальный спортивный тренажер. Оно настолько мало, что легко поместится в сумку, его удобно носить с собой или брать в путешествия. С его помощью вы тренируете огромное количество мышц.
Выбираем ролик правильно
Гимнастический ролик устроен крайне просто: металлический диск с ручками по обе стороны. Край диска покрыт плотным ободом из резины, поверхность ручек тоже покрыта материалом, не позволяющим рукам скользить.
При выборе следует обратить внимание на диаметр диска: чем больше диаметр, тем меньше нагрузка. Вариант ролика, состоящий из двух скрепленных между собой дисков, более устойчив. Он подойдет новичкам. Фитнес-тренер даст рекомендации по выбору правильного размера диска.
С чего начать
Спортивный ролик прост в применении, но выполнять правильно упражнения новичкам бывает сложно. Начинать занятия желательно под руководством фитнес-тренера. Он подберет упражнения с гимнастическим роликом, соответствующие вашей физической подготовке. После приобретения минимальных навыков, продолжить тренировки можно и дома.
Гимнастическое колесо для девушек
Каждая девушка и женщина мечтает о красивой фигуре с плоским и подтянутым животом. Но не каждая может регулярно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Для занятых девушек гимнастическое колесо заменит поход в спортивный клуб, а результаты будут не менее заметны.
Но одних упражнений для похудения недостаточно. Приступая к занятиям, следует уменьшить калорийность своего меню, отдавать преимущество белковой пище и клетчатке. Соблюдайте водный баланс, выпивая в день до двух литров воды. Лучше перейти на 5-тиразовое питание, чтобы сахар в крови был более менее стабилен и чувство голода сильно не тревожило вас.
Упражнения для начинающих
Упражнения с гимнастическим колесом для новичков включены в базовый комплекс. При выполнении упражнений следите за дыханием: вдох при наклоне вниз, при подъеме — выдох. Не следует сразу делать большие нагрузки, увеличивайте их постепенно.
Примерный базовый комплекс для начинающих:
Садимся на колени, руки на ручках ролика. Выдвигаем его вперед, наклоняясь, но не поднимая таз с колен. Корпус при этом ложится на бедра. Возвращаемся в положение сидя на коленях.
Встать на колени, ролик держать перед собой. Плавно выдвигаем снаряд вперед, вытягивая свой корпус как можно дальше, пола стараемся не касаться. В вытянутом положении задержаться на 2-3 секунды и медленно вернуться в начальную позу.
Лечь на живот, вытянутые руки с роликом перед собой. Медленно подтягивая к себе тренажер, поднимаем корпус с прогибом. Плавно возвращаемся в положение лежа.
Сесть на пол, ноги прямые, гимнастическое колесо с правой стороны от себя. Двумя руками беремся за его ручки и откатываем, постепенно поворачивая тело. Наклоняемся как можно ниже, не касаясь пола, фиксируемся в этом положении и возвращаемся в положение сидя.

В зависимости от вашей физической подготовленности, выполнять каждое упражнение следует до 8 повторов. Если очень трудно, начинайте с меньшего количества выполнений. Количество подходов начинайте с 2-х, постепенно увеличивая нагрузку до 4-х.
Тренировки для женщин
Тренировки для женщин похожи на занятия для начинающих и рассчитаны на небольшие нагрузки, постепенно нарастающие. Упражнения легкие, не занимающие много времени, с максимальной результативностью.
Задействованы все группы мышц: груди, спины, пресса, ягодиц, рук. Чтобы не терять управление и не падать животом на пол, можно встать лицом к стене на таком расстоянии, чтобы тренажер упирался в стену при полном или частичном выпрямлении корпуса. Для более устойчивого положения выбирайте двойное гимнастическое колесо.
Опуститься на колени, колесо взять за обе ручки, весь вес тела приходится на тренажер. На выдохе медленно начинаем выкатывать колёсико вперед, выпрямляя корпус. Не старайтесь сразу коснуться грудью пола, это придет со временем. Откатываемся вперед насколько возможно. Вы почувствуете, как работают все мышцы. На мгновение задерживаемся в этом положении и возвращаемся на вдохе.
Встать на колени, опереться на тренажер руками. Теперь он движется не вперед, а в правую сторону под углом 45 градусов, затем в левую. Работают боковые мышцы пресса.
Лечь на живот лицом вниз, вытянуть руки с роликом вперед. Подтягивать снаряд к себе, поднимая корпус и голову, слегка прогибаясь. Ноги от пола не отрывать. Опуститься на пол, в исходное положение.
Упражнения выполнять плавно, без рывков. Следите за дыханием. Эти нюансы помогут достичь хороших результатов.
Тренировки для мужчин
Мужчины следят за своими формами не меньше женщин. Они ходят для этого в спортивные клубы, накачивают мышцы на атлетических снарядах. А ведь спортивный ролик для мужчин тоже очень полезен. Он, конечно, не поможет увеличить бицепсы и трицепсы, но приведет мышцы в тонус, улучшит осанку. И для этого не нужно ходить на тренировки в спортивный зал.
Разгибание из положения стоя на коленях. Встаем на коленки, ролик находится на полу. Постепенно откатывать колесо вперед. Корпус вытягивается, не касаясь пола. Очень медленно вернуться в начальное положение.
Разгибание стоя на ногах. Усложненный вариант предыдущего. Выкатывать тренажер вперед, выпрямляя корпус. Опорой служат только ступни ног и руки. Тело выпрямляется параллельно полу. Для облегчения упражнение можно выполнять, выкатывая ролик на наклонную поверхность. Следить за дыханием.
Упражнение с роликом для укрепления рук и пресса. Взять снаряд в руки, как вертикальную палку. Исходное положение – планка с широко разведенными ногами. Прокатывать колесо вправо и влево, удерживая прямой корпус параллельно полу. Это упражнение оказывает действие не только на мышцы пресса, но и на мышцы плечевого пояса, предплечья и трицепсы.
Сначала может не все получаться, но при упорных тренировках отличные результаты будут видны очень скоро. Чтобы не травмировать колени, можно использовать наколенники или подложить под колени коврик.
Видео: все упражнения с роликом для пресса
gigamass.ru
Максимально эффективное использование прижимных роликов
Ролики
рассчитаны на долгий срок службы. Правильный уход и обслуживание обеспечат хорошее качество печати и снижение затрат. В этой статье рассказывается о некоторых факторах, влияющих на срок службы ролика.
Резиновые ролики играют важную роль в производительности печатной машины. Они в значительной степени отвечают за правильную транспортировку чернил и увлажняющей жидкости к печатной форме.
Листовые ролики, работающие в три смены в день, пять дней в неделю или около 30 миллионов оттисков, должны прослужить около двух лет до замены.Печатные машины для рулонов, работающие по аналогичному графику смены, должны прослужить около полутора лет. Если вы не получаете такой производительности от ваших роликов, возможно, это связано с качеством ваших роликов или тем, как они обслуживаются. Чтобы узнать больше о том, как повысить производительность ваших роликов, я поговорил с Чаком Хэндсом из Bottcher. Bottcher поставляет ролики многим производителям печатных машин и является ведущим поставщиком роликов, химикатов и одеял для принтеров по всему миру.
Основными ингредиентами роликов являются полимер, вулканизирующие агенты, пластификатор, наполнитель и технологические добавки.Ролики вулканизируются в процессе производства. Со временем к роликам прилагается как тепло, так и давление. В процессе вулканизации образуются поперечные связи, которые помогают закрепить пластификатор на роликах. Пластификатор может выходить из валика по разным причинам. Это вызывает более жесткий твердомер, тенденцию к усадке и потерю хорошей передачи чернил. В валике с твердостью 25 пластификаторы могут составлять 46% валика.
Набухание валика происходит, когда вы замечаете перегрев, снижение вязкости чернил и нарушение транспортировки воды.Это может привести к большему износу пластины и, в конечном итоге, к разрушению ролика.
Усадка валика происходит, когда вы замечаете недостаточный перенос чернил, «развальцовку» на концах, повышенную потребность в регулировке валиков, увеличение твердости по Шору. Это приведет к плохому переносу чернил и разрушению валика.
Химический состав, который вы используете для пресса, может сильно повлиять на срок службы ролика. Промывка пресса, увлажняющие растворы, чернила и средства для ухода — все это влияет на срок службы ваших роликов.Убедитесь, что все химические вещества, которые вы используете, проверены производителем роликов. Если вы меняете продукты, протестируйте новый продукт, прежде чем использовать его.
Если вы посмотрите на новый резиновый валик под микроскопом, вы увидите ворс или «горы и долины», вмоченные в их поверхность. Это обеспечивает равномерное распределение чернил и воды. Ролики должны иметь тусклый, бархатистый вид и казаться бархатистыми, когда вы проводите пальцем по поверхности. Когда пластификаторы покидают валик, валик может затвердеть и образоваться глазурь.Это означает, что вам нужно использовать более высокие уровни чернил и воды. Кроме того, может появиться растушевка, засос, пятнистые частицы и другие нежелательные проблемы.
Роликовая глазурь может быть вызвана рядом проблем, хотя основными виновниками являются неправильная мытье посуды и общая чистота. Бумажная пыль, остаточные химические вещества, кальций из воды или бумажные наполнители — все это может внести свой вклад.
Проконсультируйтесь у производителя роликов о рекомендуемой ими процедуре мытья. Прессману может не хватить времени, или он может выработать дурные привычки в отношении мытья посуды, которые значительно ухудшают срок службы валика.Пасту лучше всего использовать для удаления глазури с роликов или для удержания пластификатора в роликах. Их следует использовать, когда пресс будет сидеть на ночь или на выходных. Существует множество чистящих средств, которые помогают поддерживать правильную твердость роликов. Еще раз убедитесь, что эти продукты совместимы с роликами.
Каждый раз, когда валок входит или выходит из пресса, он должен регистрироваться с указанием причины выхода ролика. Это позволит вам оценить срок службы роликов и увидеть, насколько эффективно вы используете ролики.
В прессовых цехах
обычно есть твердомеры для измерения твердости валков. Для получения точных показаний твердомер должен иметь наверху гирю. В противном случае вы можете получить переменные показания на одном и том же ролике. Правильная процедура измерения твердости на валке вне пресса — это поместить дюрометр на длинном крае нижнего колонтитула сразу за центральной линией верха ролика. Держите нижний колонтитул в контакте. Прокатитесь вперед до вертикального положения параллельно центральной линии ролика.Не проходите по вертикали. Не качайтесь.
Все ищут способы получить больше от своих инвестиций. Ролики — это инвестиция в качество печати и использование сырья. Правильное мытье посуды и уход, а также качественный валик снизят ваши эксплуатационные расходы.
Использование роликовых опор на малом оптическом прессе

Использование Роликовые опоры на плите пресса.
Оригинальные роликовые тележки Kelsey не были привязаны к вал как на роликах для больших промышленных прессов. С эти роликовые тележки были «на свободе» и могли вращаться независимо от роликов, многие пользователи небольших печатных машин запускают в проблемы с правильной окраской их формы.
В то время как некоторые производители сменных роликов теперь предлагают запорные тележки (приводные, мы считаем, что благодаря нашему собственному внедрению запорных тележек с нашими роликами), многие небольшие прессы используются без этого преимущества.Кроме того, даже с запирающимися тележками часто недостаточное натяжение пружины для «движения» роликов, когда они спуститесь по рельсам и накрасьте форму. Ролики скользят и вращаются только тогда, когда они пересекают форму. если ты увеличьте натяжение пружины ролика, вы можете столкнуться с проблемы с открытием и закрытием пресса из-за роликов перемещаться по острому углу между погоней и чернилами стол.
В результате при печати малая форма, или если высота ролика не идеальна отрегулированы, вы можете столкнуться с проблемами с роликом «смазывание», которое происходит, когда чернильные ролики сначала ударяют вашу форму по штрихом вниз и буквально немного размазываем чернила напротив передней кромки вашей формы. Это влияет на ваш качество печати и выглядит не очень хорошо.
Одно из проверенных и верных решений — использование ролика. Носители, которые поддерживают и помогают вашим роликам с чернилами катиться по форма.
Справа видна пара роликовых опор стиль, который мы изготавливаем для пресса Kelsey 5×8. Эти носители подрезаны так, что занимают всего 18 точек (1/4 дюйма) по обе стороны от погони (28 долларов за комплект) от Excelsior Press) Эти роликовые опоры закончен, чтобы быть точно .918 «- он же» Type High «.
На следующих двух фотографиях показано, как установить опоры с подрезкой в погоне за Келси 5×8.
Примечание подрез опорной поверхности. Это позволяет пользователю запереть носителей, чтобы они занимали меньше места в погоня с максимальной поддержкой роликов пока они спускаются по форме.
Слева видно, как они будут проходить через край погони. Справа правильно виден носитель установлены. Когда вы запираете форму, эти носители — из переработанной мебели из твердых пород дерева — пройдет в разместить как любой другой предмет мебели в форме.
Другие носители использовались в течение многих лет, просто блоки заперты в погоне. Два недостатка эта альтернативная конструкция — особенно на небольших прессах — ширина поверхности качения по сравнению с занимаемым пространством в погоне, и то что без верха и низа подрезанные, ролики контактируют с ними только после они достигли формы. Благодаря дизайну с выточкой контактная поверхность шире, пространство теряется в погоне ограничено 18-36 баллами, а сверху и снизу выступы за пределы внутренней области паза, ролики связаться с носителями перед они достигают погони.Таким образом, они гарантированно будут перекатывается при ударе по форме, тем самым устраняя смазывание на всех, кроме самых плохо отрегулированных или изношенных роликов.
Это обеспечивает лучшее качество печати на меньших — или, если на то пошло — на любом плиточный пресс.
ОДНАКО — предупреждение! Есть еще кое-что, о чем стоит подумать: когда вы используете в погоне за носильщиками роликов, вы, по сути, будете печать двух больших полос с обеих сторон формы.
Чтобы защитить отпечатанный лист, мы рекомендуем фрискет (см. ниже) для защиты ваша бумага из всех этих чернил ..
ТАКЖЕ — Очень важный
— Убедитесь на 100%, что пальцы захвата и калибр штифты ЧИСТЫ где роликовые опоры ударяют по форме. Иначе, вы, скорее всего, повредите носителям и будете хорошенькими сильно застрял…. Игнорировать это предупреждение на ваш страх и риск!
Добавим фото установленных роликовых опор и красим, как только у нас будет готов следующий набор. — если мы не получим несколько фотографий Фернандо с его новым набором ! — как видно на фото выше;)

Результат добавления роликоподшипников к форме на 10×15 C&P
Это это папка, которую мы распечатывали.Внутри было заполнено с текстом и напечатал без проблем, но когда мы пошли чтобы запустить внешнюю страницу — с этими маленькими цифрами 8, 10 и 12 точечное рекламное объявление в левом нижнем углу, оно не было таким успешным.
Установлены новые катки; без изменений. Проверили ролик рост; это было хорошо. Эта акция является основным индексом, который нормально печатает очень хорошо. Температура была около 80 градусов и влажности было комфортно.Форма была заблокирована в прессе, как показано выше; голову вниз для ручного кормления. Ролики сначала попали в нижнюю линию, а затем продолжили движение вниз. форма (вверх по странице, как здесь)
Мы использовали известные элементы:

Ручная установка ATF Литейный тип
Ван Сан Резиновая основа Reflex Синий
Новое Катки
Стандартный 90 # бафф индекс

Верхнее изображение — это то, что мы получали без роликовые опоры.
Нижнее изображение — то, что мы получили сразу после блокировка комплекта роликовых опор и установка формы снова в прессе. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть больше деталь.
Другие корректировки могли решить эту проблему. проблема, однако, времени было мало; нам нужно было закончить быстро и на другую работу. Роликовые опоры решил проблему за минуту; мы сделали работу, вымыли прессу и приступили к следующей работе в короткий заказ.
(и. Да. Мы заметили указанную опечатку выше. А вы?)
Роликовый сублимационный термопресс
: пошаговое руководство по сборке, рабочий стол, натяжные ролики и питатели на Vimeo
Если вы хотите печатать на ткани, тогда жизненно важна машина для сублимационного прессования рулонов.
Этот аппарат является подходящим вариантом для переноса рисунка на большой кусок материала.
Как собрать роликовый сублимационный пресс Advanced Machinery, шаг за шагом:
• Основной блок прибывает предварительно собранным.
• Поставляется с блокируемыми колесами для легкого маневрирования.
• На этом этапе все, что вам нужно сделать, это собрать рамы и ролики.
• Рама стойки лежит перед основным блоком.
• Каркас кровати прикрепляет обе рамы к основному блоку.
• Начните с установки рамок на место.
• Используйте прилагаемые винты и гайки, чтобы скрепить их вместе.
• Сторона, на которой установлены винты, должна состоять из большой шайбы.
• Сторона крепления гаек должна состоять из стопорной шайбы.
• Для гарантии устойчивости вручную затяните рамы.
• Закрепите и затяните стабилизирующие кронштейны на передней раме с обоих концов.
• Еще раз затянуть все от руки.
• Сложите вместе боковые панели роликового держателя в центральной части машины.
• Сначала открутите гайки и болты, затем соедините боковую панель держателя ролика механизма ручки.
• Попросите одного человека построить раму, а другого — удерживать раму на месте.
• Затем установите боковую панель ограничителя ролика с другой стороны.
• Попросите одного человека удерживать его на месте, а другого — закрепить в раме.
• В настоящий момент вставьте ролики.
• Начните со снятия пластиковых защитных колпачков с стопорных подшипников.
• Снимите защитную малярную ленту с концов двойного роликового блока, а затем вставьте ленту.
• Проследите за тем, чтобы выступающий плоский штифт вошел в стопорный подшипник квадратной формы.
• Рукоятка должна располагаться на колесах поворота основных блоков.
• Закрепите тонкие направляющие ролики вверху и внизу рамы.
• Наконец, ослабьте держатели кронштейна ролика подачи материала на каждом конце, чтобы проложить путь для ролика подачи материала.
• Закройте скобу после установки ролика на место.
• Поэкспериментируйте с движением ползунка на ограничителе материала.
Вот как вы собираете сублимационный термопресс от Advanced Machinery.
Сделайте инвестицию в долгосрочную перспективу и купите наш роликовый сублимационный термопресс.
Посетите buythis.co.za/, чтобы купить печатную машину в Интернете (buythis.co.za/heat- pressses). Цены подвержены изменениям.
Позвоните в отдел продаж по телефону 060 600 6000.
Посетите наш склад.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, войдите на наш веб-сайт am.co.za.
Роликовый пресс
— RP Series
В валковых прессах RP используется режущий штамп для получения чистых и однородных высеченных деталей для отделения отходов от готовой детали.Они часто используются для высечки пузырей, пакетов из моллюсков и более тонких материалов толщиной примерно до 2 мм. RP700 имеет ширину реза 700 мм и максимальное расстояние между роликами 177 мм.
RP1200 имеет ширину реза 1200 мм и максимальное расстояние между роликами 200 мм. И верхние, и нижние ролики приводятся в действие двигателем для более точной резки на RP1200.
Требования к однофазному питанию
Н / Д
Европа — Требования к трехфазному питанию
380 В, 50/60 Гц
США — Требования к трехфазному питанию
208-220 В / 40 А
Макс.потребляемая мощность
—
RP 1кВт | РП1200 — 1.5 кВт
Рабочая поверхность
RP700 — 700 мм / 28 дюймов | RP1200 — 1200 мм / 61 дюйм
Максимальная производственная высота
RP700 — 177 мм / 7 дюймов | RP1200 — 200 мм / 7,8 дюйма
Ширина машины
RP700 — 1050 мм / 41 дюйм | RP1200 — 1500 мм / 61 дюйм
Глубина машины
RP700 — 2815 мм / 110 дюймов | RP1200 500 мм / 138 дюймов (приблизительно)
Высота машины
RP700 — 1400 мм / 55 дюймов | RP1200 — 1500 мм / 61 дюйм
Вес нетто машины
RP700 — 350 кг / 770 фунтов | RP1200 — 700 кг / 1540 фунтов

Бастос Вьегас (Медицина — Португалия)
Винсент С.Variete (шоколад и кондитерские изделия — Канада)
Корпорация AVX (Связь и безопасность — Великобритания)
Interform Manufacturing Ltd (бывшая торговая площадка — Великобритания)
Promedon (больница и медицина — Аргентина)
LED Lighting Solutions Ltd (Электроника — Великобритания)
Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о роликовых прессах серии RP, или позвоните нам по телефону +44 (0) 1582 469 797
материалов | Бесплатный полнотекстовый | Износ роликов пресса из 20Cr4 / 1.Сталь 7027 в условиях брикетирования медного концентрата
1. Введение
Существует множество процессов, в которых исходный материал должен иметь форму крупных кусков, а не сыпучих [1,2,3]. Следовательно, агломерация является ключевым процессом, который в настоящее время используется в энергетике [4,5,6,7,8], тяжелой [9,10,11,12], химической [13,14] и фармацевтической промышленности [15,16, 17]. Широко используемым методом уплотнения сыпучих материалов является агломерация под давлением [1,2,3,4]. Он заключается в том, что материал подвергается давлению, в результате чего зерна становятся ближе друг к другу и образуются различные связи, чтобы сделать материал более прочным [18].Очень важным элементом правильно проведенной агломерации является эффективная подготовка материала [11,13,19] и его дозирование [17,20,21]. Процесс агломерации под давлением дает компактные формы с относительно низкой пористостью и удельной механической прочностью [6,12,18]. Эти формы могут быть в несколько тысяч раз больше по размеру по сравнению с зернами исходного материала. Промышленность охотнее использовала валковые прессы, чем другие брикетировочные машины, например, шнековые или пробивные брикетировочные машины [3,9,11,13,14,15,16].Машины этого типа демонстрируют постоянную работоспособность, одним из основных преимуществ которых является относительно невысокая потребность в энергии [3,8,9]. Агрегат уплотнения является особенно важным устройством среди систем агломерации под давлением [8,15,21], где и происходит производство агломерата. Это также самое слабое звено в конструкции брикетировочной машины. Стандартная система уплотнения состоит из формовочных элементов и питателя для непрерывной подачи предварительно подготовленного мелкозернистого материала.Наиболее часто используются прессы с двумя рабочими валками; однако также используются решения с одним или несколькими роликами. В брикетировочных машинах валки параллельны друг другу и вращаются в противоположных направлениях с одинаковой скоростью вращения. Рабочая часть роликов чаще всего выполняется в виде монолитных колец; Реже используются сегменты, устанавливаемые на специальную арматуру [3]. В традиционных валковых прессах полости на рабочих поверхностях валков развернуты так, что они взаимно зеркально отражаются на обоих валках [22].Узел уплотнения этого типа в литературных источниках называется симметричным [3,23]. Единичное давление в процессе уплотнения мелкозернистого материала часто достигает нескольких сотен МПа и является параметром, который, помимо прочего, зависит от свойств уплотняемого материала и геометрии системы уплотнения [8,15,24]. Его величина меняется в зависимости от расположения на формовочной поверхности [25]. Изменяемость единичного давления обусловлена возникновением различных зон уплотнения в полости, в которой формуется брикет [24], различными фазами уплотнения во время вращения формовочных колец [25], размером и расположением мертвых полей между отдельными формовочными элементами. полости, неоднородность уплотняемого материала.Полости, расположенные на цилиндрической поверхности, образуют специфический узор. Среди них есть пороги и узлы. Возникновение порогов и узлов среди полостей приводит к ритмичным ударным нагрузкам, действующим на ролики во время работы. Эти напряжения достигают своего пика, когда противоположные пороги обоих валков в валковом прессе входят в контакт [15,16]. Это отрицательное явление ограничивается последовательными рядами полостей, попеременно расположенных на поверхности ролика [21,26].Такое расположение позволяет минимизировать площади мертвых полей, образующих пороги и узлы. В брикетах, отформованных с использованием классической системы симметричного уплотнения, появляется линия разделения [23]. Это неблагоприятное свойство, связанное с образованием брикета, который сплавляется из материала, находящегося в двух противоположных полостях. Такие брикеты имеют тенденцию раскалываться пополам по линиям разъема после того, как они покидают формовочные полости [2]. В формовочной полости возникают единичные давления с разными значениями.Наименьшее значение единичного давления наблюдается в нижней части полости (рис. 1). Это может привести к неоднородному распределению плотности в брикете и потере его механической прочности [24]. Для создания однородного единичного давления однородные, классические подушкообразные формовочные полости могут быть обмелены в нижней зоне формовочной полости [1]. Такое решение также способствует продлению срока службы формовочных колец и благоприятно сказывается на ограничении расслоения брикета по линии разъема.Брикеты в неглубоких формах для прессования имеют форму капли воды. При брикетировании мелкозернистых материалов рабочая поверхность сильно изнашивается [27,28,29]. Предполагалось, что они в первую очередь подвержены абразивному, усталостному и коррозионному износу. На рабочей поверхности роликов пороги и узлы называются так называемыми мертвыми полями, которые подвергаются интенсивному износу, поскольку в этих местах возникают максимальные значения силы трения и высокого удельного давления.Это области, где рабочие кольца подвергаются процессу износа [30]. Износ приводит к пластической деформации, повреждению и абразивному износу порогов и узлов. Меняются также форма и размеры формовочных полостей. Формовочные полости подвергаются повторяемому износу, главным образом в их нижней части. Возможно, это связано с тем, что уплотненный материал вытекает из зоны уплотнения во время работы на заключительной стадии процесса (взаимодействующие полуформы на обоих валках открыты).Брикеты расширяются и пытаются вырваться из формовочной полости. Это также связано с упругим расширением брикетов [23], которое заставляет их перемещаться по рабочей поверхности и способствует абразивному износу. Износ рабочей поверхности формовочных колец происходит в результате уменьшения толщины стенок, разделяющих отдельные полости [30]. Единичное давление, оказываемое в формовочных полостях, неодинаково по всей длине формования ролика и достигает своего пика в середине ролика, поскольку поток уплотняемого материала в этой точке наиболее интенсивен.Самый медленный поток материала происходит у стенок уплотнений стороны питателя. Это происходит из-за силы трения, действующей между материалом и стенками питателя, которая заставляет поток тормозить в этих зонах [31]. На основании этого можно объяснить, почему износ колец увеличивается при удалении от стенок питателя к их центру [30]. Самые внешние полости показывают самую низкую скорость изнашивания, в результате чего кольца демонстрируют самую высокую степень износа в их центральной части. Это приводит к уменьшению диаметра колец в их центральной части [30,31].Износ формовочных поверхностей связан с ухудшением механических свойств брикетов. Объем формующих полостей увеличивается по мере износа формовочных поверхностей. Увеличение объема брикетов снижает удельное давление, которое в крайних случаях может быть недостаточным для надлежащего слияния брикета или может привести к тому, что материал останется в изношенных полостях формования. Это приводит к увеличению нагрузок на системы уплотнения и систему привода пресса, а также к снижению его производительности [22,32].Износ формовочной поверхности также может приводить к увеличению зазора между валками, что также приводит к снижению давления, оказываемого в формовочной полости. Наш опыт показывает, что на износ роликов большое влияние оказывают свойства брикетируемого материала, особенно коэффициент внешнего трения, твердость и абразивные свойства. Действия, направленные на точную идентификацию механизмов износа, а также интенсивность этих явлений с течением времени, необходимо точно понимать и точно проверять с использованием реальных объектов.Ежегодное мировое производство меди составляет около 20 млн. Тонн меди, из которых 590 тыс. Тонн производится в Польше, из них более 120 тыс. Тонн в настоящее время производится с помощью технологии плавки медного концентрата в шахтной печи [33]. После измельчения и обогащения первоначально добытой медной руды она становится мелкозернистым концентратом. Его подают в шахтные печи для плавки медного штейна после того, как он был преобразован в куски [34] путем брикетирования с использованием жидкого сульфитного щелока и связующего [33].Однако текущие испытания в области анализа износа формовочных колец проводились только в узком объеме [30,31]. Доступные испытания науглероживающих сталей с аналогичным составом или свойствами в основном касались лабораторных испытаний на соответствующих стендах [35,36,37,38,39,40,41,42]. Поскольку медеплавильная промышленность является важным и стратегическим сектором тяжелой промышленности, было решено провести точный анализ износа формовочных колец, которые используются в промышленных условиях для брикетирования концентрата медной руды.
Целью данной работы был анализ износа формовочных валков из науглероженной стали 20Х4. Эта цель была достигнута с помощью анализа трехмерной геометрии, макроскопических наблюдений, оптической эмиссионной спектроскопии, металлографических микроскопических исследований с использованием световой и сканирующей электронной микроскопии, а также измерений твердости.
2. Материалы и методы
Испытания по оценке износа проводились на участке формовочного кольца, работающего в симметричной системе уплотнения, с номинальным диаметром 1000 мм и рабочей шириной 580 мм.Формовочное кольцо устанавливали в четырехвалковый валковый пресс (пресс с двумя параллельно работающими системами уплотнения) производительностью 70 Мг / ч, мощностью привода 2 × 75 кВт, общей силой давления барабанов 8 МН и работал со скоростью 4,8 об / мин (Рисунок 2). Рабочая поверхность каждого кольца содержит 344 полости в форме капель воды, расположенных в восемь рядов по 34 полости в каждом, каждая из которых имеет объем 60 см ³ (120 см ^{Всего 3} на каждый брикет) (Рисунок 3).Кольцо было изготовлено из стали 20Cr4 (1.7027), а его поверхность науглерожена на глубину 2 мм. Затем кольцо было подвергнуто термообработке (закалке и низкому отпуску). Согласно технологии производства твердость формовочной поверхности должна составлять 700 HV. Химический состав кольца, идентифицированный с помощью оптического эмиссионного спектрометра Foundry-Master (WAS) (Hitachi, Токио, Япония), представлен в таблице 1. Значения элементов сплава находятся в пределах стандартного диапазона, установленного для стали 20Cr4 [44]. Кольцо проработало около 1100 ч в промышленных условиях.Брикетируемым материалом служил концентрат медной руды с сульфитным щелоком с влажностью около 4,0–4,5%. По оценкам, из каждой из 344 формовочных камер было произведено около 330 тысяч брикетов. Лабораторные испытания проводились на валковом прессе с кольцами диаметром 450 мм с подушкообразными формовочными полостями вместимостью 13 см ³ и показали, что давление, оказываемое на дно формовочной полости во время брикетирования концентрат медной руды с сульфитным щелоком с влажностью, содержащейся в благоприятном диапазоне, обычно составлял 25–30 МПа.Поскольку масштаб геометрического подобия, т.е. уравнение (1), диаметра и производительности обоих прессов, которое показано уравнениями (2) и (3), а также с учетом небольшого обмеления брикетов с вместимостью 120 см ³, можно сделать вывод, что давления, оказываемые в формовочных полостях пресса с диаметром валков 1000 мм, были примерно такими же:
D1D2 = 1000 мм 450 мм = 2,22
(2)
V1V23 = 120 см313 см33 = 2.10
(3)
где D ₁ и D ₂ — диаметры валков (мм), а V ₁ и V ₂ — объемы брикета (см ³). Это было подтверждено испытаниями моделирования с использованием программы компьютерного моделирования валка. Нажмите. Тренажер разработан сотрудниками отдела производственных систем Университета науки и технологий AGH на основе математической модели брикетирования на валковом прессе Гриневича [23]. В модели использован метод тонкого слоя.Этот метод заключался в разделении в зоне уплотнения объемных элементов брикетируемого материала, ограниченных боковыми поверхностями валков, их уплотнений, и двух плоскостей, перпендикулярных направлению движения материала, удаленных друг от друга на бесконечно малое расстояние. значение dy. Для определения связи между единичными силами и напряжениями на поверхности отделяемого элемента использовалось условие равновесия сил, действующих на него. Программа определила максимальное значение единичного давления, оказываемого на брикеты в центральной зоне формовочных полостей, а также нагрузки, возникающие в приводной и гидравлической системе [45].При проведении испытания на моделирование брикетирования материала необходимо было определить характеристику давления уплотнения материала (ϑ) и изменчивость статического коэффициента трения (µ _s). В этом случае испытание характеристики давления уплотнения материала (ϑ) и изменение статического коэффициента трения (µ _s) были выполнены с использованием концентрата медной руды с 11% сульфитным щелочным связующим и были получены по уравнениям (4) и (5) следующим образом:
ϑ = 0.13165 с ^14,68478 с ^-1,55615
(4)
где ϑ представляет собой характеристику давления уплотнения материала, s — уровень уплотнения, а w — влажность.
µ _с = −1,35629 с — 0,08215 Вт + 3,01968
(5)
где µ _s — коэффициент статического трения, s — уровень уплотнения, а w — влажность. При моделировании использовались угол захвата 7,0 ° и влажность смеси 4,2%.Предполагалось, что износ роликов отсутствует. Испытания также показали, что при крайне неблагоприятных условиях эксплуатации, т. Е. При пересушивании материала до уровня влажности 2% и с минимальным зазором до 1 мм, время от времени могло случиться, что давление, оказываемое на дно формовочной полости, достигло более 100 МПа. Результаты процесса моделирования представлены на рисунке 4. Поверхность оценивалась по фотографиям, сделанным с помощью камеры Nikon D5000 с объективом Nikkor 18-105 VR (Nikon, Токио, Япония), включая макрообъектив с 10-кратным увеличением. для каждого образца в трех местах.Схема образцов и точек наблюдения представлена на рисунке 5. Трехмерное сканирование поверхности (рисунок 6a) было выполнено с помощью сканера ROMER (Hexagon MI, Cobham, Surrey, UK). Для получения формата САПР собранные данные были обработаны в программе Geomagic Design X 64 (3D Systems, Rock Hill, SC, США) и экспортированы в программу SolidWorks 2016 (Dassault Systèmes S.A., Велизи-Виллакублей, Франция). Полученная трехмерная модель (рис. 6б) позволила создать виртуальные сечения матрицы и, следовательно, выбрать точки, из которых были взяты образцы для дальнейших испытаний.Чтобы изменения температуры не влияли на результаты испытаний, матрица была вырезана с помощью абразивной гидроабразивной резки. Области, отмеченные на рисунке 7, были выбраны для металлографических испытаний. Образцы, отобранные надлежащим образом, предназначались для дальнейших металлографических испытаний и для наблюдения с помощью сканирующей электронной микроскопии. Координатные измерения проводились на машине Global с корундовой головкой. Металлографические микрошлифы от образцов, предварительно вырезанных в отмеченных местах, заменяли включениями смол, а затем шлифовали и полировали.Микросрезы протравливались 2% ниталем. Микроструктуру документировали с помощью микроскопа Carl Zeiss Axiovert 200 MAT (Carl Zeiss Microscopy Deutschland GmbH, Оберкохен, Германия). Микроструктуру можно наблюдать (Рисунок 8) на пороговых сечениях в точке X, отмеченной на схеме (Рисунок 5). На рисунке 5 микроструктура в приповерхностном слое образцов наблюдалась в трех местах, отмеченных на схеме A, B и на краю AB. Испытания проводились с использованием растрового электронного микроскопа (Japan Electron Optics Laboratory Co., Ltd., Токио, Япония) и заключалась в наблюдении поверхностей истирания на порогах полостей рабочих колец. Измерение твердости кольца роликового пресса было выполнено методом Виккерса на поперечном сечении образца, взятого из первого ряда, из-за его наименьшей степени износа, с использованием твердомера Zwick / Roell ZHU 187,5 (ZwickRoell GmbH & Co. KG, Ульм, Германия). Первое измерение проводилось на расстоянии 0,5 мм от лица, а последующие измерения проводились вдоль участка, представленного на рисунке 5.Точки измерения находились на расстоянии 1 мм друг от друга. Испытания показали, что структура построена из отпущенного мартенсита или бейнита (рис. 8). Согласно фотографиям, сделанным с градуировкой 20 мкм, средний размер зерна исходного аустенита, определенный методом поверхности Бруха, составлял 25 мкм, в то время как его средняя площадь поверхности поперечного сечения составляла 586 мкм ².
Как: проверить и настроить ролики
Очень важно правильно настроить ролики в прессе.Правильно настроенные ролики не только служат намного дольше, но и улучшают работу пресса. Они обеспечивают более быструю и стабильную настройку цвета, более быструю смену цвета благодаря полной промывке роликов, улучшенное качество и однородность печати. Поскольку ваш пресс работает более эффективно с правильно установленными роликами, вы фактически потребляете меньше энергии.
Вот несколько полезных советов по продлению срока службы ваших роликов:
Ручная регулировка
Шаг 1. Проверьте красочный валик на красочный валик.
Сначала нанесите желтые чернила на ролик. Желтые чернила используются потому, что они обеспечивают лучший контраст и на них легче увидеть полосу ролика.
Как проверить полосу ролика:
Откройте ограждение и убедитесь, что кнопка безопасности находится внутри.
После того, как на единицу нанесены чернила, дайте машине постоять 10 секунд. Полоса сжатия образуется, когда пресс остается более 10 секунд.
Затем переместите пресс на 1-2 дюйма, чтобы проверить полосу.
Полоса должна быть хорошо видна. Используйте датчик, чтобы проверить настройку и убедиться, что она близка к рекомендуемой Heidelberg настройке, которая обычно составляет от 4 до 5 миллиметров.
Как отрегулировать полосу ролика:
Если роликовая полоса нуждается в регулировке, используйте стандартный регулировочный инструмент и увеличьте или уменьшите регулировку.
Срок службы ролика сокращается при неправильной настройке, поскольку при постоянном изгибе резины выделяется тепло.Когда ролики установлены правильно, ролики способны выдерживать определенное количество тепла. Однако, когда они установлены слишком сильно друг против друга, будет выделяться чрезмерное тепло, разрушающее вулканизованные поперечные связи резины.
Шаг 2. Проверьте валики формования чернил на пластине.
Сначала откройте ограждение и продвиньте пластину к началу кромки захвата. Затем опустите чернильные ролики на пластину.
Теперь оставьте его там примерно на 5 секунд, чтобы полоса сжалась.
После форм сжатия отпустите пресс, а затем переместите его вперед, чтобы проверить настройки.
Там будет четыре полосы от наших четырех роликов.
При опускании увлажняющего формовочного валика должно быть пять полос.
Перед проверкой важно запомнить, сколько роликов было опущено на пластину, потому что, если один ролик не соприкасается, будут видны только четыре полосы. Это может привести к неправильной настройке ролика.
Вам необходимо выполнить эти два процесса для каждой печатной секции.
Новый помощник для проверки роликов
С новым программным обеспечением для печатной машины Heidelberg мы можем выбрать помощник по проверке роликов, который сокращает процесс до 5 минут на единицу, в то время как ручная регулировка занимает 25 минут.
Если оператор выберет использование Помощника проверки роликов, машина автоматически распечатает один сухой твердый лист.
Перед тем, как напечатать лист, печатная машина опустит все чернила на пластине, даст ей высохнуть в течение нескольких секунд, а затем напечатает сплошной лист.На распечатанном результате будет видна полоса сжатия.
Затем совместите фольгу с отпечатанным результатом, чтобы проверить каждый из роликов. Это также даст нам оптимальные настройки или любые настройки, необходимые для достижения максимальной производительности пресса.
Этот инструмент отлично подходит, чтобы легко проверить и увидеть ролики без ручной регулировки.
Независимо от того, решите ли вы отрегулировать ролики вручную или воспользуетесь нашим помощником по проверке новых роликов , важно проверить и настроить ролики, чтобы продолжить выполнение оптимального задания на печать.
Посмотрите видео Питера Халберта о проверке и настройке роликов ниже.
Если вы хотите узнать больше, свяжитесь с вашим представителем Heidelberg или заполните форму ниже.
Связанные
Press Building — еще один хороший способ сделать ролик — и советы | Бриар Пресс
Как мы уже много раз обсуждали, сердцем Proof Press или Sign Press является ролик…. и это всегда самая сложная часть для того, у кого нет станков.Я знаю, что перепробовал как минимум дюжину различных способов и нашел лишь несколько, которые действительно работают хорошо. (да… здесь, в Winking Cat Press, неудача всегда возможна)
Ну…. Я нашел ОЧЕНЬ простой и дешевый способ сделать ролик для машины в стиле Sign-Press. На самом деле это настолько просто, что я должен был подумать об этом много лет назад. Что я могу сказать? Может, я просто слабоумный.
Picture 1 — это стандартная коммерческая скалка, которую можно купить в любом ресторане по невысокой цене.У меня их пять или шесть, так как они очень удобны для обучения печати и изготовления монопринтов.
Что ж, посмотрите, что получится, когда вы снимете одну из ручек: рисунок 2. Вы получите очень красивый роликовый корпус размером 3 1/2 ”x 15” с уже установленными шарикоподшипниками. Диаметр вала составляет 3/8 дюйма, что может быть слишком мало для использования в качестве травильного пресса, но более чем подходит для рельефной печати. Если ручка не отрывается, просто отрежьте вал ножовкой.
Такой ролик идеально подошел бы для изготовления пресса наподобие моего «небольшого экспериментального пресса».Фактически, он лучше полиуретанового ролика, поскольку в нем уже установлены подшипники. Все, что вам нужно сделать, это отрезать кусок стержня с резьбой 3/8 дюйма до длины вала, ИЛИ просто использовать метчик и нарезать резьбу на концах вала, который был с ним … и Виола! Мгновенный ролик! Даже выглядит неплохо! И вы можете использовать ручки для другого проекта… .. может быть, добавить веревку и сделать скакалку. (подождите … дети больше прыгают через скакалку?)
НО, как и во всем, есть некоторые вещи, которые следует учитывать:
1 — подойдет не любая старая скалка.Торговый палец на токарном станке с шарикоподшипниками. Если у альтернативного пина нет этих функций, он не будет работать. Также убедитесь, что они есть в выбранном вами коммерческом булавке. Не все. Выбирайте с умом, и вы добьетесь успеха. Выбираете плохо… .. а вы… гм…. облажался.
2. Если вы собираете пресс с таким роликом, используйте хорошую фанеру, сделайте ее такой же ширины, как и ваш ролик (в этом случае ваш пресс будет 15 дюймов в ширину и 13 дюймов полезной площади) и используйте 1 дюйм. рельсы по бокам.
3 — Постройте это правильно — я не могу сосчитать, сколько раз я получаю электронные письма от людей, которые наполовину построили печатную машину по моей конструкции…. но использовали низкокачественную древесину, или не подкладывали промежуточные колеса под свою тележку, или пропускали ту или иную деталь, или просто удешевляли….
No related posts.

Название	Основные характеристики	Цена
Torres	Классический ролик	₽ 490
Bradex SF063	Ролик для пресса со встроенным сопротивлением	₽ 1185
Starfit RL-102 PR	Ролик для пресса с полосой сопротивления	₽ 780