Как избавиться от брюха женщине: Как убрать жир с боков и живота женщине

Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог

https://rsport.ria.ru/20210331/ozhirenie-1603567214.html

Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог

Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог — РИА Новости Спорт, 02.04.2021

Как избавиться от пивного живота? Рассказывает диетолог

Практически у половины мужчин в России есть лишний вес, сообщает Роспотребнадзор. У 20 процентов из них ожирение. «Пивной живот» считается одним из его видов… РИА Новости Спорт, 02.04.2021

2021-03-31T09:45

2021-03-31T09:45

2021-04-02T21:19

зож

питание

здоровье

ожирение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/45791/98/457919897_101:187:896:634_1920x0_80_0_0_8bef115a017dd4558e5e4977186f73ab.jpg

МОСКВА, 31 мар — РИА Новости, Анна Черноголовина. Практически у половины мужчин в России есть лишний вес, сообщает Роспотребнадзор. У 20 процентов из них ожирение. «Пивной живот» считается одним из его видов. Как справиться с этой проблемой, и почему она не только специфически мужская, РИА Новости рассказала диетолог Татьяна Разумовская.»Пивной» или грушевидный живот — это не только проблема внешнего вида. Это абдоминальное ожирение, причем жир не подкожный, а висцеральный. Он окружает внутренние органы брюшной полости: поджелудочную, печень, желудок, кишечник. Висцеральный жир есть абсолютно у всех, но у здорового человека его количество не больше 10 процентов. “Пивной” живот означает, что жир сдавливает органы и мешает кровообращению. Со временем из-за этого нарушается обмен веществ и растет риск сердечных заболеваний.Пиво и калорииХотя живот и называется «пивным», на практике он растет не только от потребления алкоголя, но и от переедания. Прямой связи между пивом и ожирением нет, тем более напиток не слишком калорийный — в 100 граммах пенного обычно содержится от 30 до 55 килокалорий, причем «самое питательное» — темное пиво. Ликер и кальвадос гораздо калорийнее — 320-350 килокалорий. Другое дело, что вместе с пивом обычно едят соленые снеки, чипсы, сушеную рыбу, жирное и жареное.Не только у мужчинСчитается, что «пивной живот» — это мужская проблема, поскольку у мужчин жир откладывается в нижней части живота чаще: на самом деле она возникает и у женщин — в период менопаузы. Хуже потенцияВыработке тестостерона (мужского полового гормона) пиво может навредить. Если употреблять слишком много пенного напитка, у мужчин могут увеличиться грудные железы. В пиве много фитоэстрогенов, которые по своей структуре похожи на женские гормоны — таким образом страдает не только талия, но и нарушается потенция.Когда худеть? Как понять, нормальная ли у вас талия, или пора предпринять меры и худеть? «Здоровым считается объем до 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин. Риск сердечных заболеваний и атеросклероза увеличивается в разы, если женская талия больше 88 сантиметров, а мужская — 102 сантиметров», — говорит Татьяна Разумовская.Что делать?Похудеть только в одной области тела — например, убрать только бока или только живот — нельзя. Следующий пункт — полноценный сон. Те, кто спит менее шести часов, быстрее набирают вес. В этом «виноват» гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости и передает в мозг сигнал сытости. Когда недосып превращается в систему, то лептин в крови снижается, растет аппетит. Оптимально, если вы спите хотя бы семь часов в сутки.Самое главное — наладить режим питания. Во-первых, питаться нужно регулярно; основных приемов пищи в сутки должно быть три, а ужин — на треть меньше обеда по объему. Во-вторых, перекусы должны быть здоровыми — забыть о чувстве голода помогут, в частности, орехи (в количестве не более 30 граммов в сутки), йогурт и другие кисломолочные продукты, цельнозерновые хлебцы, натуральные фруктово-ореховые батончики с низким содержанием сахара.

https://rsport.ria.ru/20210330/kolbasa-1603377576.html

https://rsport.ria.ru/20210329/kofe-1603352858.html

https://rsport.ria.ru/20210326/eniston-1603044491.html

https://rsport.ria.ru/20210326/zakalivanie-1602887179.html

https://rsport.ria.ru/20210322/perets-1602372926.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/45791/98/457919897_54:0:970:687_1920x0_80_0_0_cc17da35c12e559f04bc470e95557164.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, ожирение

МОСКВА, 31 мар — РИА Новости, Анна Черноголовина. Практически у половины мужчин в России есть лишний вес, сообщает Роспотребнадзор. У 20 процентов из них ожирение. «Пивной живот» считается одним из его видов. Как справиться с этой проблемой, и почему она не только специфически мужская, РИА Новости рассказала диетолог Татьяна Разумовская.

«Пивной» или грушевидный живот — это не только проблема внешнего вида. Это абдоминальное ожирение, причем жир не подкожный, а висцеральный. Он окружает внутренние органы брюшной полости: поджелудочную, печень, желудок, кишечник. Висцеральный жир есть абсолютно у всех, но у здорового человека его количество не больше 10 процентов. “Пивной” живот означает, что жир сдавливает органы и мешает кровообращению. Со временем из-за этого нарушается обмен веществ и растет риск сердечных заболеваний.

30 марта, 04:30ЗОЖЧто будет, если есть колбасу каждый день? Отвечает эндокринолог

Пиво и калории

Хотя живот и называется «пивным», на практике он растет не только от потребления алкоголя, но и от переедания. Прямой связи между пивом и ожирением нет, тем более напиток не слишком калорийный — в 100 граммах пенного обычно содержится от 30 до 55 килокалорий, причем «самое питательное» — темное пиво. Ликер и кальвадос гораздо калорийнее — 320-350 килокалорий. Другое дело, что вместе с пивом обычно едят соленые снеки, чипсы, сушеную рыбу, жирное и жареное.

Не только у мужчин

Считается, что «пивной живот» — это мужская проблема, поскольку у мужчин жир откладывается в нижней части живота чаще: на самом деле она возникает и у женщин — в период менопаузы.

«Висцеральный жир бывает и у людей с нормальным весом. Как правило, это те, кто голодает и экспериментирует с диетами с небольшим количеством белка: мышечная масса уходит, а вот жир не исчезает», — считает диетолог.

29 марта, 18:50ЗОЖКофе: польза и вред для организма

Хуже потенция

Выработке тестостерона (мужского полового гормона) пиво может навредить. Если употреблять слишком много пенного напитка, у мужчин могут увеличиться грудные железы. В пиве много фитоэстрогенов, которые по своей структуре похожи на женские гормоны — таким образом страдает не только талия, но и нарушается потенция.

Когда худеть?

Как понять, нормальная ли у вас талия, или пора предпринять меры и худеть? «Здоровым считается объем до 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин. Риск сердечных заболеваний и атеросклероза увеличивается в разы, если женская талия больше 88 сантиметров, а мужская — 102 сантиметров», — говорит Татьяна Разумовская.

26 марта, 19:30ЗОЖКак в 52 выглядеть на 30: секреты и диета Дженнифер Энистон

Что делать?

Похудеть только в одной области тела — например, убрать только бока или только живот — нельзя.

«Изолированные физические упражнения не помогут: не стоит ограничиваться только одним упражнением. Конечно, пресс и планка важны — они помогут держать в тонусе косые мышцы живота. Требуется нагрузка в принципе — оптимально, если она составляет час в день. Это может быть даже ходьба, если состояние здоровья не позволяет заниматься полноценно», — считает диетолог.

Следующий пункт — полноценный сон. Те, кто спит менее шести часов, быстрее набирают вес. В этом «виноват» гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости и передает в мозг сигнал сытости. Когда недосып превращается в систему, то лептин в крови снижается, растет аппетит. Оптимально, если вы спите хотя бы семь часов в сутки.26 марта, 03:30ЗОЖЧто произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Самое главное — наладить режим питания. Во-первых, питаться нужно регулярно; основных приемов пищи в сутки должно быть три, а ужин — на треть меньше обеда по объему. Во-вторых, перекусы должны быть здоровыми — забыть о чувстве голода помогут, в частности, орехи (в количестве не более 30 граммов в сутки), йогурт и другие кисломолочные продукты, цельнозерновые хлебцы, натуральные фруктово-ореховые батончики с низким содержанием сахара.

«Придется отказаться от жареного, мучного, полуфабрикатов. Вместо этого следует пить достаточно воды — 35 миллилитров на килограмм веса — и употреблять от 500 граммов овощей в день. Необходимо включить в рацион белок: яйца, творог, нежирное мясо или бобовые, рыбу. На усвоение и переработку белковой пищи требуется три-четыре часа: вы будете дольше ощущать себя сытым. Если соблюдать эти правила, можно улучшить обмен веществ и сбросить до четырех килограммов за месяц», — говорит Татьяна Разумовская.

22 марта, 18:35ЗОЖВрач рассказала, кому противопоказан перец чили

убрать жир живота после 50 лет

убрать жир живота после 50 лет

Средство для похудения BioVittoria представлено в виде уникальной питательной витаминизирующей формулы, которая восполняет и нормализует витаминно-минеральный баланс организма, предотвращает их дефицит, обуславливает быстрое расщепление липидных клеток и устраняет их негативные последствия, обеспечивая эффективную детоксикацию. Формула была создана на основе средиземноморской диеты, которая имеет оптимальный баланс жизненно необходимых витаминов, аминокислот, жиров и микроминералов. В результате лишние килограммы тают, а объем груди и мышечная масса остается прежней.

липоксин капсулы для похудения отзывы форум, миостимулятор убирает жир
упражнения чтобы убрать жир с ягодиц
диета сбросить вес мужчине
как убрать жир с живота девочке
убрать жир чайника

Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола. Содержание. Почему живот растет? Можно ли избавиться от лишних килограммов? Основные аспекты похудения. Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии. Стройная фигура является мечтой многих женщин в любом возрасте. Но даже та, которая являлась обладательницей плоского живота в молодости, с возрастом начинает замечать, что её фигура округляется. Сайт komy-za30.ru расскажет, почему живот после 50 лет у женщин начинает расти даже при отсутствии изменений в образе жизни, и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Содержание статьи: 5 причин, почему растет живот после 50. 1. Избыточный вес и ожирение. 2. Гормональные сбои. 3. Плохая осанка. 4. Гинекологические патологии. 5. Частые и сильные стрессы. Возможно ли иметь плоский живот после 50. Как нельзя убирать жир после 50. Упражнения. Скручивания. Велосипед. Планка. Избавиться от живота после 50 лет и выглядеть красиво и подтянуто возможно. Главное поставить себе цель и смело идти к ней, объективно оценивая объем работы. Содержание. Как убрать жир на животе и избавиться от живота женщине после 50 лет: причины появления проблемы. Именно поэтому физические упражнения, чтобы убрать жир на животе и избавиться от живота женщине после 50 лет, должны быть умеренные и посильные. Лучше всего, если такие упражнение подберет тренер, однако, если такой возможности нет, можно воспользоваться общими рекомендациями специалистов: Проконсультируйтесь со своим терапевтом. 1.9. Как убрать возрастной жир на животе. 2. Как убрать живот женщине после 50 лет в домашних условиях. 2.1. Массаж. 2.2. Обертывания. 2.3. Хулахуп. 2.4. Пояс для похудения. 3. Как убрать живот после 50 лет женщине: что предлагают салоны. 4. Кому что помогло: мнение и отзывы. Обвисший живот – ограничитель счастья для женщины в любом возрасте. Однако уменьшить его можно независимо от количества лет. Отчаявшиеся представительницы прекрасного пола, которые пробовали уже все, но так и не получили эффекта – здесь информация для вас. Почему растет живот у женщин после 50 лет, и как его убрать – читайте ниже! Основные причины возрастного живота. Физиологическая гормональная перестройка. В прекрасном возрасте после 50 хочется оставаться женщиной, не превращаясь в старушку. Да и какие старушки из современных пятидесятилетних женщин, глядя на которых чиновникам так и хочется поднять возраст выхода на пенсию. Ведь не может же эта цветущая дама добровольно принять звание пенсионер по старости, правда?. А мы расскажем далее, как убрать подкожный жир с живота женщине. В отличие от этого вида, второй вид – висцеральный – более коварный. Висцеральный жир. Но после 30, 40 или 50 лет они начинают замечать складки и увеличенную талию. Поэтому многие представительницы прекрасного пола интересуются, как избавиться от жира на животе. Во время и после менопаузы вздутие живота также может быть связано с изменениями в желудочно-кишечном тракте. Эти изменения могут быть вызваны многими вещами, в том числе: изменения в рационе или аппетит. Вздутие характеризуется: быстрое начало веса или размера во время или после еды. изменения размера и формы желудка в течение дня. короткие периоды вздутия живота, либо после еды, либо во время колебаний гормонов. дискомфорт или боль. Напротив, увеличение веса будет продолжаться и оставаться. Автор поста. Шмурта Агнешка. Диетолог-cпециалист по комплексному лечению кожных заболеваний, избыточного веса, ожирения и других заболеваний, связанных с нарушением питания. Если вас затронула проблема лишних объемов в области живота, возникшая на фоне менопаузы, то первое, чем вам следует заняться – это спорт. Активный образ жизни и правильное питание помогут держать фигуру под контролем, препятствуя образованию жировых отложений. С наступлением менопаузы женский организм переживает гормональные изменения, которые часто провоцируют возникновение избыточной массы тела (1). Из-за снижения синтеза женских половых гормонов (эстрогенов) и активной выработке мужских (андрогенов). Поэтому, многие считают мужской пивной животик обычным явлением, а вот единицы мужчин на земле считают иначе, что это уродство и выглядит не эстетично, и вроде хотят избавиться от него, но никак не могут. Избавиться от живота можно! Многие скажут: Я уже пробовал ничего не помогло!, Все способы не рабочие!, И ваша статья ничего не даст!. Планка — прокачивает мышцы живота, жир не убирает, но придаёт форму, загоняя жир внутрь. Это как, когда мы живот втягиваем. Соль — вообще с жировыми отложениями в животе никак не соотносится. Похоже просто автор считает правильным есть меньше соли. Ответить. Жировая ткань является важной составляющей человеческого тела. Но при условии, что процентное соотношение жировой и мышечной тканей находится в норме. Оно определяется на специальном аппарате — биоимпеданс, который пропускает слабый ток через тело. Скорость прохождения сигнала зависит от количества жира, и чем его больше, тем медленнее идет сигнал. Удаление жира – стресс для организма, поскольку процедура вызывает обезвоживание, вымывание витаминов, минералов, питательных веществ. Кроме того, липосакция может вызвать осложнения. Жир на животе у женщин после 50 лет чаще располагается стандартно, между кожей и мышцами. Но вследствие вредных привычек (пристрастии к алкоголю и жирной пище) или болезней (сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза) появление такой прослойки возможно и между внутренними органами. Единственный способ убрать лишний вес и не набирать его снова после 40 лет – перейти на правильное питание и сделать его не временной мерой, а образом жизни. В этом возрасте женщине нельзя резко худеть: оптимально и без стрессов для организма проходит потеря веса только в пределах 2-3 кг в месяц (в случае большого количества лишнего веса — 3–4 кг в месяц).

упражнения чтобы убрать жир с ягодиц убрать жир живота после 50 лет

липоксин капсулы для похудения отзывы форум

миостимулятор убирает жир упражнения чтобы убрать жир с ягодиц диета сбросить вес мужчине как убрать жир с живота девочке убрать жир чайника убрать жир с живота тик ток лида капсулы для похудения и контроля

китайское средство для похудения отзывы быстро сбросить вес дома

убрать жир живота после 50 лет диета сбросить вес мужчине

убрать жир с живота тик ток
лида капсулы для похудения и контроля
китайское средство для похудения отзывы
быстро сбросить вес дома
как сбросить большой вес
как убрать жир в микроволновке простым способом

Для уверенности в эффективности этого средства для похудения оформляйте покупку на нашем официальном сайте Biovittoria. В этом случае вам гарантированно доставят оригинальное средство, которое поможет избавиться от лишнего веса, предотвратив появление многих проблем со здоровьем. Лишний вес и ожирение — чрезмерное накопление жира, которое представляет риск для здоровья. Индекс массы тела более 25 считается избыточным весом, а свыше 30 — ожирением. Эта проблема в наши дни приобрела масштабы эпидемии, поскольку за последние несколько лет в мире ежегодно умирает больше 4 миллионов человек, страдающих различными болезнями, развившимися на фоне ожирения. При этом показатели избыточно массы тела каждый год растут, причем не только у взрослых, но и у детей. Что касается влияния лишнего веса на здоровье, то оно колоссальное. Это основной фактор риска развития ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, болезни сердца или инсульт – основные причины смерти не только в России, но и в других странах мира. Кроме этого, в состав BioVittoria входят БОМК – бета-гидроксимасляная кислота, которая

как убрать плотный жир с живота женщине

как убрать плотный жир с живота женщине

Это средство отличается от других тем, что имеет натуральный состав, действует с первого дня применения. Препарат IdealFit полностью безопасный, не имеет побочных эффектов и противопоказаний. А еще это средство положительно воздействуют на работу всего организма, повышают тонус, работоспособность, налаживают работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы.

как убрать жир снизу живота у девушек, убрать жир на животе косметология
убрать жир с живота для начинающих
какими упражнениями убрать жир с живота
убрать жир с ног операция
IdealFit купить в Благовещенске

Как избавиться от жира на животе? Мы подготовили 10 советов, которые помогут оставаться в хорошей форме! А также какие бывают виды жира и почему важна последовательность, всесторонность и регулярность, чтобы убрать жир на животе? Читайте в нашей статье!. Волокна отвечают за поглощение воды и образования плотного геля, задерживающегося в кишечнике. В результате еда начинает медленнее двигаться по пищеварительным каналам, ощущение сытости сохраняется надолго, аппетит снижается. Стоит обратить внимание на бег, ходьбу, плавание, которые не только борются с жиром, но и предотвращают риск набора веса в будущем. Женщины обычно защищены от висцерального жира и его вреда в репродуктивном возрасте, но резкое снижение эстрогена в период менопаузы часто приводит к нездоровому силуэту и накоплению его накоплению в брюшном отделе. Признаками могут служить выпирающий живот и широкая талия. Как она поможет убрать висцеральный жир? Исследование, проведенное на 23 876 людях, показало, что чем выше потребление белка, тем ниже индекс массы тела, а также окружность талии, которая является маркером висцерального жира. Кроме того, белок помогает наладить метаболические процессы и дает организму ощущение сытости, что в свою очередь сокращает количество вредных перекусов. Очень быстро убрать живот может липосакция, хирургическое удаление подкожного жира или уколы липолитиков. Но такие радикальные способы нас лично больше пугают. И если ваша цель просто похудеть, а не быстро покончить со своим здоровьем, то радикальные методы в сторону и читаем дальше. Рецепт похудения живота с помощью массажа? И небольшая альтернатива, для тех кто напрочь исключает для себя упражнения. Массажер миостимулятор бабочка баттерфляй. Специалист проводит массаж живота, разбивая подкожный жир, подправляет контуры тела. Как работает ручная липосакция? Процедура представляет собой интенсивный массаж глубокого воздействия. Специалист разминает проблемную зону в течение 1-3 часов. Многие утверждают, что похудеть локально невозможно, нужно терять общую массу, чтобы убрать живот. Это касается упражнений и физических нагрузок, но такая процедура, как ручная липосакция, способна справиться с локальными жировыми отложениями. Показаниями являются жировые отложения в области живота. Если вам не нравится ваш живот, вы можете рассмотреть массаж как вариант коррекции. Устранение локальных жировых отложений: способы и их особенности. Из этой статьи вы узнаете: Причины локальных жировых отложений. Виды локальных жировых отложений. Методы устранения локальных жировых отложений. 3 эффективных способа устранения локальных жировых отложений без операций. Подготовка к процедуре устранения локальных жировых отложений. Устранение локальных жировых отложений сегодня проводится с помощью различных методов и медицинских манипуляций. Однако это вовсе не значит, что можно без вреда для здоровья набирать лишний вес и не следить за состоянием своего организма. У возникших отложений есть свои причины и последствия. Статья для косметологов, эстетистов, тема: Коррекция локальных жировых отложений в области живота. Методики, протоколы применения, практика лечения. На сегодняшний день существует достаточно много методов коррекции локальных жировых отложений, оказывающих как прямой, так и опосредованный липолитический эффект. Их условно можно разделить на несколько групп: средства для наружного применения (водорослевые и грязевые обертывания, косметические средства) Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия? Не обязательно, но не исключено! Хорошая новость: избыточные жировые отложения в области живота — это именно тот случай, когда спорт и диета могут решить проблему. Очевидно, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними бороться самостоятельно. Живот – именно то место на теле человека, куда жир так и стремится залечь. Причем так плотно, что разбить его могут лишь жесткие диеты и каждодневные физические нагрузки. Не все на это способны. У одних нет достаточной силы воли и выносливости, другим не позволяет здоровье. Существует классическая подтяжка живота, мини-абдоминопластика и эндоскопическая абдоминопластика. Первый вариант предполагает самое обширное вмешательство (с удалением лоскута кожи, подкожно-жировой клетчатки, перемещением пупка и другими манипуляциями). Именно таким способом чаще всего проводят абдоминопластику. Жир в районе живота и боков может скапливаться по различным причинам: Проблемы со здоровьем. Женщине бывает непросто добиться плоского живота в силу анатомических особенностей: для вынашивания ребенка необходима достаточная жировая прослойка. Но в большинстве случаев, конечно, избыточный вес — последствие неправильного питания, недостатка физической активности и психологических проблем. Главное — вовремя взяться за себя, а начать можно с самого простого упражнения — скручивания. исходное положение лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, ноги согнуты в коленях; руки скрещены за головой; на выдохе необходимо оторвать от коврика голову, шею и лопатки Как убрать жир с живота: инструкция. Определитесь с комфортным весом. Для кого-то важно походить на любимых звезд с плоским животиком. Укрепляйте мышцы. Мало убрать жир с живота в домашних условиях; хотите подтянутый живот — придется заняться спортом. В процессе сжигаются калории, укрепляется мышечный корсет, снижается нагрузка на позвоночник. Выполняйте 1-2 несложных упражнения каждый день

убрать жир с живота для начинающих как убрать плотный жир с живота женщине

как убрать жир снизу живота у девушек убрать жир на животе косметология убрать жир с живота для начинающих какими упражнениями убрать жир с живота убрать жир с ног операция IdealFit купить в Благовещенске убрать жир живот руки бедра быстро IdealFit купить в Глазове

самое лучшее жиросжигающее средство IdealFit купить в Киселёвске

как убрать плотный жир с живота женщине какими упражнениями убрать жир с живота

убрать жир живот руки бедра быстро
IdealFit купить в Глазове
самое лучшее жиросжигающее средство
IdealFit купить в Киселёвске
убрать жир с живота и боков упражнения
IdealFit купить в Прокопьевске

Вниманию современного обывателя представлена по-настоящему натуральная и многократно апробированная формула, обладающая многогранным действием. Капли для похудения IdealFit помогут обрести желаемые пропорции во внешности абсолютно всем, какие бы стартовые позиции изначально не были изначально. Натуральные капли IdealFit доступны к заказу через интернет. Для этого достаточно оставить заявку, дождаться звонка оператора, который ответит на интересующие вопросы и уточнит детали по заказу. Далее товар упаковывается и отправляется по указанному в заявке адресу. Время доставки — до 5 дней. Оплата за товар производится по факту его получения. Как показывают многочисленные исследования, в 80% случаях причиной набора веса является низкий уровень метаболизма. В норме человеческий организм должен перерабатывать жиры, поступающие в него вместе с пищей, в энергию и растрачивать ее в течение нескольких часов. Но под влиянием негативных факторов этого не происходит. Наоборот, организм начинает откладывать жиры в подкожную клетчатку, в результате чего и появляется лишний вес.

От каких продуктов надо отказаться, чтобы избавиться от живота

Врачи-диетологи советуют не только отправиться в спортзал, но пересмотреть свое ежедневное меню.

О красивом животе мечтают не только женщины, но и мужчины. Ради этого люди садятся на различные диеты, мучают себя в спортзале, но все это дает недолгий результат. Как только вы прекращаетесь изнурительную диету, брюшной жир все же возвращается.

Британский диетолог Лиза Борг, уверена в том, что проблема связана, во-первых, с неразумным выбором диеты, во-вторых, с гормональным дисбалансом, вызванным стрессом. Но если во втором случае необходима помощь специалиста, то изменить рацион вы можете сами. Не все продукты, которые кажутся вполне диетическими, могут нам подходить.

Кому сказать «нет»

Если вы хотите плоский живот, то однозначно нужно быть осторожным с молочной продукцией. Молоко, йогурты, глазированные сырки, творожные пасты, мороженное и сыр. В них содержится лактоза, которую организм переваривает с трудом. Из-за этого образуются газы и вздутие живота. Если вы не можете без «молочки», то лучше вам перейти на натуральные йогурты, биокефиры и т.д.

Кофе, сахар, алкоголь и обработанная пища – тоже враги вашей талии. Обработанная пища увеличивает процесс накопления жира, а сахар является препятствием процесса похудения. Еще один секрет плоского живота – отказ от соли. Чрезмерное употребление соленых продуктов вызывает удержание воды в организме человека. Если пища без соли кажется невкусной, хотя бы уменьшите ее потребление: например, не подсаливайте овощи, откажитесь от соленья и маринадов. Возьмите за правило пищу не досаливать, таким образом, постепенно вы сможете отказаться от соли или уменьшить ее потребление в разы.

Специи и углеводы — наши враги

Потребление специй приводит к проблеме пищеварения и помогает накапливать жир вблизи желудка. Придется отказаться от черного и красного перца, карри, уксуса и мускатного ореха – эти продукты вызывают раздражение желудка.

Сладкие газированные и негазированные напитки содержат большое количество сахара.

Углеводы также враги наших усилий, так что избегайте пасты, хлеба и сладкой пищи. Употребляйте больше пищи, которая богата содержанием белка. В основном это постное мясо, молочные продукты (но только с низким содержанием жира), соя, яйца, злаковые, рыба.

Не всякому фрукту можно доверять

Фрукты это естественный источник нескольких важных питательных веществ, содержат клетчатку, белки, многие витамины и минералы. Как правило, они ‑ важная часть сбалансированной диеты.

Однако некоторые фрукты, такие как вишня, гуава, личи, манго, груши, яблоки, виноград, бананы имеют более высокое содержание фруктозы. Регулярное потребление этих фруктов может повлиять на обмен веществ, так как организм будут обременен чрезмерным количеством фруктозы. Обычно она может привести к усилению голода и тяге к сладким продуктам.

Исследования, которые проводили врачи-диетологи, доказали, что большое количество фруктозы может привести к накоплению жира вокруг талии и увеличению уровня триглицеридов ‑ вредных жиров крови, которые могут привести к проблемам, связанным с сердцем. Но это не значит, что от этих фруктов необходимо отказаться, просто ешьте их в небольших количествах.

Лучше добавить в рацион некоторые цитрусовые, сушеные фрукты и ягоды, чтобы уменьшить жир на животе.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о том, как в домашних условиях приготовить золотое молоко для женской красоты.

Как избавиться от живота женщине после 45 лет: в домашних условиях

Как избавиться от живота женщине после 45 лет в домашних условиях? Подобный вопрос очень часто обсуждают на женских форумах, ведь дамы хотят быть красивыми и подтянутыми в любом возрасте. Как показывает практика, это вполне осуществимо, было бы желание.

Причины лишних сантиметров

Если талия далека от идеала, и живот предательски выпирает, женщине нужно разобраться в причинах такой ситуации. Так, если толщина жировой складки на животе превышает 3 сантиметра, значит, пора пересмотреть питание. Обилие калорийной, жирной пищи, сладостей, хлеба не идёт фигуре на пользу.

Казалось бы, это элементарно: стоит убрать из рациона фаст-фуд, кондитерские изделия, полуфабрикаты, сократить до минимума употребление сахара и соли, отменить перекусы (особенно по ночам) и лишний вес уйдет, а с ним — и округлившийся животик. Но многим очень тяжело отказывать себе в привычных удовольствиях.

Лишние сантиметры на талии появляются не только от неправильного питания. Всему виной могут быть и слабые мышцы живота. Ведь женщина может быть довольно стройной в любом возрасте, а животик всё равно будет заметен. Особенно к вечеру, после нескольких приемов пищи и выпитой жидкости.

Тогда ситуацию спасет правильно подобранный комплекс упражнений для женщин на укрепление мышц живота. Он будет полезен и при опущении внутренних органов, которое особенно характерно для рожавших женщин. Из-за слабых мышц пресса органы опускаются и давят на брюшную стенку. Она растягивается, и женщина видит в зеркале выпирающий живот.

 

Живот также может расти из-за зашлакованности организма, малоподвижного образа жизни, постоянных стрессов. На фоне стрессовых ситуаций повышается уровень кортизола, что ведёт к накоплению жировых клеток. Тут всё зависит от типа фигуры. У кого-то жир скапливается преимущественно на бедрах, а у кого-то — именно на животе. Поэтому, если не убрать из жизни стресс, диеты, то физические нагрузки не особо помогут добиться фигуры мечты.

И, наконец, одна из главных причин выпирающего живота у женщин после 45 лет — гормональные изменения в организме. При менопаузе выработка многих гормонов резко снижается, что сказывается на обмене веществ не лучшим образом. Лишний вес из-за этого растёт быстрее, чем раньше, а с ним и живот.

Общие рекомендации

Очищение

Многим интересно, как избавиться от живота женщине после 45 лет без диет. Возможно ли это? Диетологи и инструкторы по фитнесу уверены: возможно. Диета обычно ограничена по времени, малоэффективна и является дополнительным стрессом для организма. После неё лишние килограммы возвращаются с лихвой. Поэтому в борьбе за хорошую фигуру важно в принципе изменить питание.

Оно должно стать образом жизни, войти в привычку. Можно попробовать интервальное голодание 16/8, при котором питаться можно лишь в течение 8 часов, а остальные 16 часов давать отдых пищеварительной системе. Судя по отзывам, оно весьма эффективно, да и придерживаться его несложно.

Однако прежде всего женщине нужно заняться чисткой организма. Шлаки и токсины, накопившиеся в кишечнике, будут препятствовать похудению в области живота. Очистительные клизмы, антипаразитарные чистки курсом тоже отлично помогают.

Сейчас набирает популярность лечебное голодание, очищение организма с помощью соков по методике Марвы Оганян. Если есть такая возможность, можно изучить информацию более подробно. Но подобные эксперименты, тем более женщинам старше 45 лет, необходимо проводить только под наблюдением хороших специалистов. За время чистки килограммы незаметно уйдут, а с ними — в разы уменьшатся и объемы.

Питьевой режим

Не нужно забывать про чистую питьевую некипяченую воду. О том, что пить нужно до 2-х литров воды в день, не говорит сегодня только ленивый. Но люди продолжают пить пакетированные соки, кофе и чай, наивно полагая, что тем самым выпивают свою суточную норму жидкости. Организм тем временем страдает от обезвоживания.

Кожа становится дряблой, сухой, появляется отечность, которую часто принимают за лишний вес. Но стоит начать пить, и лишняя вода из организма уйдет, а с ней и лишний вес. Питьевая вода усиливает обменные процессы в организме, которые после 45 лет как раз замедляются.

Больше спать и дольше жевать

Два банальных, но очень важных и ценных совета: больше спите и тщательно пережевывайте пищу. Недосып влияет на гормональную систему не лучшим образом. Внутренние биологические часы дают сбой, человек начинает переедать, его тянет на сладкое, где уж тут заполучить плоский живот? Плохо пережеванная пища также ведёт к перееданию и проблемам с пищеварительной системой.

Психосоматика

Любой грамотный диетолог посоветует людям, страдающим лишним весом, обратиться к психологу. Сейчас очень популярна теория о том, что все проблемы со здоровьем так или иначе имеют первопричины в нас самих, в нашем отношении к себе, к миру, к окружающим.

Так, психосоматологи уверены: большой живот — это отрицание своей женственности, возможно, зажатость, страхи, потеря интереса к жизни. Также жир в области талии может указывать на конфликт между матерью и детьми или непринятие своего «Я». Конечно, в домашних условиях с этим вряд ли получится разобраться, но взять на вооружение информацию стоит.

Упражнения

Вакуум

Итак, как же избавиться от живота женщине после 45 лет в домашних условиях? О том, что не мешало бы качать пресс, крутить хула-хуп, делать «ножницы» и «велосипед», наверное, знают все. Однако если имеется диастаз, при котором расходятся прямые мышцы живота, такие упражнения нежелательны. Эффективнее будет «вакуум». Упражнение выполняется с утра, натощак.

Правильная техника представлена на видео:

Наклоны

Ещё одно простое и эффективное упражнение: наклоны вперёд. Мало того, что оно помогает укрепить мышцы пресса и спины, так ещё и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, мышцы живота напряжены, плечи расправлены.
2. С ровной спиной, на выдохе опускаем спину вниз, касаемся пола ладонями, задерживаемся в таком положении на пару секунд.
3. Возвращаемся в исходное положение и на несколько секунд напрягаем мышцы ягодиц.

Конечно, не у всех получится дотянуться до пола руками с прямой спиной и ногами. Поначалу ноги можно слегка сгибать в коленях или просто не дотрагиваться пола руками. Упражнение нужно начинать с 4-5 повторов и со временем делать всё больше и больше.

Есть альтернативное упражнение со спичками. Нужно высыпать новый коробок спичек на пол и нагибаться за каждой спичкой, собирая их обратно в коробок. Важно стараться не сгибать ноги в коленях.

Рисование

Одно из самых лёгких, но действенных упражнений — «рисование». Лёжа на полу, нужно поочередно, каждой ногой, рисовать в воздухе цифры от нуля до 10. Со временем количество подходов следует увеличивать.

Фитнес на стуле (колено к локтю)

Упражнение можно выполнять дома и в офисе. Сидя на стуле, выпрямите спину и отведите руки за голову. Поднимите сначала левое колено и наклоните в его сторону правый локоть, затем попытайтесь левым локтем дотянуться до правого колена (как на фото).

Рецепты

Чтобы результат превзошел ожидания, нужно решать проблему в комплексе. К примеру, как можно избавиться от живота женщине после 45 лет в домашних условиях с помощью народных рецептов? Пропить специальный оздоравливающий курс.

Вам понадобится перемолоть по чайной ложке семян тмина и кориандра, залить их кипятком и настоять в течение 40 минут. Применять дважды в день за полчаса до приема пищи в течение 10 — 14 дней.

 Загрузка …

Убрать жир с живота поможет ежедневный утренний ритуал: стакан теплой воды с лимоном. Он ускорит метаболизм, улучшит пищеварение, выведет токсины и зарядит бодростью на весь день.

В сети часто обсуждают, как избавиться от живота женщине после 45 лет, и судя по отзывам, хорошо зарекомендовали себя всевозможные обёртывания и самомассаж. Помогают бороться с жиром обёртывания с морской солью и водорослями, а также медом, красным перцем и молотым кофе.

А самомассаж с маслами виноградной косточки с добавлением цитрусовых эфирных масел (грейпфрута, апельсина, лимона) и вовсе творит чудеса. Массировать живот рекомендуют по часовой стрелке, используя похлопывающие, постукивающие движения.

Все описанные методы работают и уже помогли тысячам женщин обрести фигуру мечты. Главное — не отступать от намеченной цели и верить в хороший результат.

https://youtu.be/7YPO1DWDJxY

Ученые узнали, как за 28 дней избавиться от висцерального жира на животе с помощью одного растения

Что такое висцеральный жир, знают не только женщины. С этой проблемой столкнулись представители сильного пола, и даже подростки.

Фото: pixabay.com

Избавиться от жировой прослойки сложно. Похоже, сейчас британские ученые, находятся на пути к решению проблемы. К такому выводу они пришли после ряда исследований с участием лабораторных крыс. Их выводы, о которых рассказывает Express, внушают надежды.

Висцеральный жир, который известен как «конструктор» большого живота, может оказаться опасным для человека, поскольку оказывает давление на печень и кишечник. Сдавливая их, жировая прослойка может нарушить жизненно важные функции, провоцируя развитие хронических заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы, диабет 2 типа и другие.

Оказывается, управлять «поведением» жировой прослойки, влиять на ее размеры можно не только спортивными упражнениями, что дается не каждому, а «умной» добавкой в еду. Всего одно овощное растение, знакомое каждому, может изменить количество висцерального жира и качество жизни. Это чеснок, но не обычный, а черный.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition & Food Science, черный чеснок уменьшает количество висцерального жира. Это ключевой вывод исследования, проведенного на крысах с неалкогольной жировой болезнью печени (НФЛАД).

НФЛАД – состояние, характеризующееся накоплением жира в печени, – ассоциируется с висцеральным жиром.

Следуя эксперименту, ученые вводили крысам в течение четырех недель различные дозы черного чеснока и наблюдали, как он влияет на висцеральный жир. Крысы, получавшие три различные дозы черного чеснока в течение четырех недель, не снижали массу тела, но значительно уменьшали висцеральный жир. Более того, чем выше оказалась доза черного чеснока, тем лучше были результаты эксперимента.

Что такое черный чеснок?

Черный чеснок – это обычный свежий чеснок, прошедший ферментацию. В ходе ферментирования он приобретает черный цвет и сладкий вкус, напоминающий бальзамический уксус.

Ученые считают, что окончательные выводы о невероятных способностях черного чеснока делать еще рано, хотя повод для радости есть. Результаты исследования должны быть проверены, но уже с участием добровольцев.

Аналогичные испытания на животных, проведенные в Корее, показали, что черный чеснок снижает высокий уровень триглицеридов и холестерина. То есть он принесет неоценимую пользу при сердечно-сосудистых заболеваниях и нарушении метаболизма.

Советы по уменьшению висцерального жира

Чтобы уменьшить размер живота, нужно сжигать больше калорий (энергии), чем поступает в организм, и есть правильную пищу. В числе других советов от британских ученых-медиков следующие:

1. В ежедневном рационе должно присутствовать не менее пяти порций фруктов и овощей.
2. Необходимо включать в меню крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки.
3. Употреблять обезжиренные молочные или соевые напитки, обогащенные кальцием.
   В меню делать акцент на бобовых культурах, рыбе, яйцах.
4. Выпивать от шести до восьми стаканов воды каждый день.
5. Избегать добавления соли или сахара в пищу.

И, наконец, отказаться от подслащенных напитков, а также других продуктов с высоким содержанием сахара. Уменьшить жир на животе помогут регулярные физические упражнения продолжительностью не менее 30 минут в день.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало читателям, как с помощью недорогих ягод можно снизить уровень сахара в крови, а также о том, как индийские специи влияют на диабет 2 типа.

лечение, операция по удалению грыжи, лапароскопия

Грыжей белой линии живота называют выпячивание, которое находится вдоль срединной линии живота как выше, так и ниже пупочного кольца, содержащее в себе предбрюшинную жировую клетчатку, а также брюшину, которая служит оболочкой для сформировавшегося грыжевого мешка.

Возникновение таких грыж обусловлено особенностями анатомического строения передней брюшной стенки. Основная опора, поддерживающая форму брюшной стенки, составляется мускульным каркасом, который располагается в несколько слоев. Мышечный слой выстлан соединительно-тканной оболочкой, поддерживающей переднюю стенку живота и формирующей фасцию, обеспечивающую соединение с мускульным слоем, а также закрывающую участки, не защищенные мышечным покровом.

Анатомия строения живота такова, что все его мышцы топографически расположены симметрично слева и справа относительно срединной линии, которая сама мускульной составляющей не покрыта. Покрывающая правую и левую прямую мышцу живота фасция не только соединяет их между собой, но и укрепляет стенку живота в целом, являясь каркасом. Эта фасция имеет белый цвет, за счет этого срединную линию называют также «белой линией живота». Ширина этой линии варьируется на всем своем протяжении и в разных отделах неодинакова: выше пупочного кольца она всегда шире — от 1 до 3 сантиметров, ниже уровня пупочного кольца сужается от нескольких миллиметров до 1 сантиметра. В силу своего специфического строения белая линия живота больше подвержена грыжевыпячиванию несколько выше пупка.

Как часто встречаются грыжи белой линии живота?

Самыми распространенными грыжами являются паховые, а также пупочные, в то время как грыжи белой линии живота встречаются значительно реже. Данной разновидностью грыж страдают в большей степени женщины после беременности и молодые мужчины при занятии тяжелыми физическими нагрузками.

Причин формирования грыж белой линии достаточно много.

Самым значительным фактором может являться генетическая предрасположенность. Унаследованная физиолого-анатомическая несостоятельность соединительнотканных структур организма может приводить к растяжению белой линии, формированию эктазии (расширения) прямых мышц живота, что в дальнейшем влечет за собой утончение фасции; в ней формируются дилатации и прощелины, через которые возможно  формирование грыжи.

Нарушения обмена веществ, сахарный диабет и другие патологические состояния организма, приводящие к изменения метаболических процессов, могут вызвать истощение соединительнотканной структуры белой линии. К заболеваниям, которые могут повлечь за собой склонность к грыжевыпячиванию, а также воздействий, которые влекут за собой повышение давления в брюшной полости, — множество: накопление в ней жидкости, тяжелая физическая нагрузка, беременность, тяжелое течение родов, хронические заболевания легких, хронический запор.

Этапы формирования грыжи белой линии

Формирование данной разновидности грыж проходит в несколько этапов.

• При самом раннем, как правило, незаметном для пациента, этапе сквозь щелевидный дефект в соединительной ткани выпячивается предбрюшинная жировая ткань, образуется так называемая предбрюшинная липома.

• Вслед за этим вытягивается брюшина, и формируется грыжевой мешок, который удается пропальпировать. В последующем на стадии уже сформированной грыжи вовлекаются иные органы брюшной полости: сальник, петли тонкого кишечника, пупочно-печеночная связка, поперечно-ободочная кишка. При этой стадии уже сформировавшейся грыжи можно обнаружить абсолютно все составляющие части патологического процесса: грыжевые ворота и грыжевой мешок с грыжевым содержимым. Риск ущемления грыжевого выпячивания, как очень грозного состояния, напрямую зависит от формы и величины грыжевых ворот, размеры которых могут варьировать от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров и приобретать форму овала, окружности или даже ромба; при этом чем меньше ворота, тем выше вероятность, что грыжа внезапно ущемится.

Редко, но случается, что описываемый в данной статье вид грыж достигает больших размеров, в общей своей массе они относительно не велики. Зачастую формирование грыжи не происходит дальше стадии предбрюшинной липомы, которая не вызывает болезненных ощущений, и без воздействия усугубляющих факторов не эволюционирует в прогрессии и не распространяется за границы белой линии.

Проявления грыжи белой линии живота

Заболевание можно заподозрить, если вдруг на средней линии живота у пациента пальпируется небольшая выпуклость. Очень часто она не доставляет болезненных ощущений и может быть обнаружена случайно самим пациентом либо врачом при осмотре. В связи с тем, что в нормальном состоянии новообразование, как таковое, может не приносить болезненных ощущений, одним из показателей, позволяющих её все-таки заподозрить, является появление боли при занятиях тяжелым трудом, после приема пищи или в иных ситуациях, приводящих к усилению внутрибрюшного давления. Повышение болевых ощущений может быть связано с натяжением органов и других, фиксированных к грыжевому мешку, структур, или являться следствием ущемления содержимого грыжевого выпячивания, что в свою очередь требует экстренного хирургического вмешательства. Болезненные ощущения могут отдавать во всевозможные области груди, живота и спины. Во время расслабления мышц брюшной стенки в горизонтальном положении на спине грыжевое выпячивание, а с ним и болевые ощущения зачастую пропадают. В случае возникновения такого грозного и крайне опасного осложнения как ущемление грыжи, возникают все симптомы острого живота и нарастает общая интоксикация организма: повышается температура, появляются пронизывающие, интенсивно усиливающиеся боли в животе, тошнота и рвота, задержка стула и газов, присутствует кровянистое отделяемое в кале, а грыжевое выпячивание уже не может вправиться в положении лежа на спине. Нередко симптомами, сопровождающими заболевание, являются такие нарушения пищеварительной системы как тошнота, изжога, отрыжка, связанные с попаданием в грыжевой мешок органов пищеварительного тракта.

Диагностика грыжи белой линии живота

Постановка диагноза «грыжа белой линии живота» для врача не требует какого-либо сложного обследования. При сборе анамнеза и осмотре при напряжении мышц передней брюшной стенки можно визуализировать грыжевыпячивание, а пациент может отмечать, что у него в таком состоянии определяется болезненность в данной области живота. Помимо визуального осмотра, необходима пальпация, при которой в области выпячивания определяется плотная овальная или округлая структура в размерах от менее 1 см до более 10 см, расположенная в области белой линии живота. Если грыжа белой линии живота самостоятельно вправима, то во время пальпации можно обнаружить слабые места — щелевидные грыжевые ворота. Если содержимым грыжи является петля кишки или стенка желудка, то при аускультации грыжевого мешка можно услышать кишечные шумы. Дополнительные методы обследования — такие как УЗИ, КТ органов брюшной полости, рентгенологическое обследование, гастроскопия необходимы только для уточнения состояния фиксированных в грыжевом мешке органов при больших сформированных грыжах, а также для выбора способа операции.

Лечение грыжи

Грыжи белой линии живота медикаментозно и консервативно не лечатся, их терапия требует обязательного оперативного вмешательства.

Ношение бандажа не позволит избавиться пациенту от грыжи, как бы долго и усердно его пациент не носил. Злоупотребление им может крайне усугубить ситуацию: мышцы при ношении бандажа возлагают на него свою опорную и поддерживающую функцию, что приводит к их ослаблению в значительной мере. И как итог — их слабость усугубляется, и в результате «мышцы пресса» ещё больше растягиваются, а грыжа увеличивается. Кроме того, в результате трения в грыжевом мешке образуются сращения, нарушающие работу фиксированных в нем органов.

Физическая нагрузка и тренировка «мышц пресса» также может дать негативный результат в виде еще большего расхождения мускульного слоя, увеличения эктазии и увеличения грыжи.

Операция по удалению грыжи белой линии живота

Нет ни одного вида грыж, который бы мог лечиться консервативно; данный вид патологии требует сугубо хирургического вмешательства в условиях стационара. Основной смысл операции заключается в том, что необходимо устранить саму грыжу и выполнить пластику (восстановление) передней брюшной стенки.

Особенностью оперативного вмешательства при грыже белой линии живота является одновременная ликвидация эктазии мышц живота брюшного пресса. На сегодня освоено множество методов лечения грыж передней брюшной стенки посредством хирургического вмешательства (более 300). В практической медицине применяются как несложные методики с применением аутотканей (собственных тканей) больного, так и комбинационные реконструктивные операции с установкой синтетических имплантов.

Виды операций:

Пластика с использованием собственных тканей

• Разрез производится по срединной линии над грыжевым выпячиванием. 
• Грыжевой дефект ушивается нерассасывающейся нитью, при этом устраняют вероятность расхождения мышц брюшного пресса. 

Этот вид операций используется при небольших грыжевых воротах и отсутствии у пациента состояний и заболеваний, вызывающих несостоятельность соединительно-тканных структур организма.

К недостаткам данного вида операций относится необходимость создания натяжения тканей передней брюшной стенки, что может привести к рецидиву заболевания. Ещё одним недостатком можно считать длинный разрез по срединной линии и длительный период реабилитации с ограничением физической нагрузки.

Пластика с использованием синтетических протезов и сеток

Это также традиционное (открытое) вмешательство, выполняемое через разрез над грыжевым выпячиванием. Однако при этом типе операций не создается натяжения собственных тканей брюшной стенки, а дефект закрывается за счет протеза из синтетического материала. Искусственные импланты и сетки прорастают со временем собственными тканями человека и создают прочную опору; в связи с этим возможность рецидивирования заболевания сводится практически к нулю.

Лапароскопическая пластика грыжи белой линии живота.

С появлением высокотехнологичных аппаратов данная методика в лечении грыж становится все более популярной. Для операции не нужно выполнение длинного кожного разреза.

В брюшной стенке выполняется несколько проколов, расположенных в основном в боковых отделах, через которые выделяется грыжевой мешок, разделяются сращения при их наличии и устанавливается специальный сетчатый протез.

Лапароскопическая операция несет в себе меньше травмирующих факторов, чем открытое вмешательство. Период реабилитации и восстановления после лапароскопии значительно меньше, чем при других методиках. Даже при больших грыжах через месяц можно возвращаться к привычному ритму жизни и привычным нагрузкам. К тому же послеоперационный период не требует ношения бандажа. Удаленность проколов кожи от места установки сетчатого протеза уменьшает риск гнойно-воспалительных осложнений, что может иметь большое значение у людей со сниженным иммунитетом (например, при сахарном диабете, ожирении) и значительно снижает риск рецидивирования грыжи.

Относительным недостатком лапароскопической пластики грыжи белой линии живота можно считать отсутствие коррекции диастаза прямых мышц и, следовательно, неполное восстановление формы передней брюшной стенки, особенно у худощавых людей. Широкое использование данной методики также ограничивает значительная стоимость импланта, имеющего специальное покрытие, предотвращающее спаечный процесс, и инструментов для его лапароскопической установки. Такие операции также не подходят пациентам с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Все хирургические вмешательства выполняются под общим наркозом. Послеоперационное пребывание в стационаре зависит от многих факторов и сопутствующих заболеваний и составляет при этом от 2 до 10 дней.

Реабилитация после операции

При традиционных методах пластики в послеоперационном периоде рекомендуется ношение бандажа. Кроме того, в период реконвалесценции важно соблюдать все рекомендации лечащего врача: соблюдать специальную щадящую диету и избегать каких-либо физических нагрузок. Игнорирование такого заболевания как грыжа и попустительское отношение к своему здоровью может привести к жизнеугрожающим состояниям и в дальнейшем — к серьезным осложнениям. Несмотря на то, что единственным методом лечения данного заболевания является хирургическая операция, существующее в настоящее время разнообразие видов операций позволяет подобрать для каждого пациента оптимальный вид пластики с учетом его индивидуальных особенностей.

Тонизирование дома или в спортзале

Работает ли она с клиентами в Third Space, выступает на общественном оздоровительном мероприятии или просто просматривает свои личные сообщения в Instagram, Алисе всегда задают один вопрос.

И нет, это не имеет ничего общего с измельченным прессом, похуданием или даже наращиванием силы. «Постоянно всплывает общая нить:« Я действительно хочу заниматься спортом, но не знаю, с чего начать », — говорит она.

Итак, поскольку она просто лучшая, Алиса разработала 28-дневное фитнес-задание, чтобы помочь людям расти в уверенности, наращивая силу и лучше знакомясь с основными движениями силовых тренировок.

28-дневный фитнес-вызов Alice Liveing ​​

Этот кикстарт не о том, чтобы глупо потеть семь дней в неделю, а о формировании здоровых, устойчивых привычек, лучшем понимании своего тела и, конечно же, улучшении физической формы, силы и мобильность.

«Тренировки построены на простых ключевых движениях, но они побудят вас выйти из зоны комфорта и найти способы двигаться, которые вам нравятся», — говорит Алиса.

Никакого оборудования не требуется. — все занятия можно проводить с собственным весом или с двумя заполненными многоразовыми бутылками с водой вместо гантелей.

Ваш полный график испытаний

Каждую неделю вы будете выполнять три тренировки, а также одно занятие мобильностью. В дни, когда вы не занимаетесь тренировкой, вы можете найти ежедневные цели движения, например, прогуляться или попробовать новое занятие.

Сохраните эту удобную инфографику, чтобы отслеживать, чем вы должны заниматься каждый день.

1. Верхняя часть корпуса и сердечник

Эта тренировка для верхней части тела и кора структурирована аналогично тренировке для нижней части тела и кора — вы будете выполнять четыре суперсета (два упражнения, повторяемые сразу после друг друга) с 60-секундным отдыхом между подходами. 10 повторений)

Суперсет 3:

• Сгибания рук на бицепс (10 повторений)
• Отжимания плечами (20 повторений)

Суперсет 4:

• Отжимания носком лежа на спине (20 повторений)
• Русские скручивания (20 повторений) )

2.HIIT-тренировка

Эта тренировка для новичков HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) основана на интервалах, во время которых вы усердно работаете во время периодов активности, а затем делаете так необходимый отдых.

В этой тренировке 5 упражнений. Вы будете выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд, отдыхать 20 секунд, а затем переходить к следующему упражнению. Когда вы закончите весь круг, сделайте 60-секундный отдых, а затем повторите всю схему еще четыре раза. Всего вы проделаете круг пять раз.

Упражнения:

• Прыжки из приседаний
• Отжимания плечами
• Медвежьи ползания
• Марши на ягодичный мостик
• Боковая планка (переключение на другую сторону через 30 секунд)

3. Нижняя часть тела и ядро ​​




Эта тренировка для нижней части тела и кора для новичков разделена на три суперсета (два упражнения, повторяемые спина к спине с 60-секундным перерывом между ними), повторяемые по три раза каждый с одним тройным подходом (три упражнения, повторяющиеся сразу после друг друга с отдыхом в конец), чтобы завершить сеанс.

Итак, вы выполните первый суперсет трижды с 60-секундным отдыхом после каждого раунда. Выполнив три раунда, вы перейдете ко второму суперсету и так далее, и так далее, пока тренировка не будет завершена!

Суперсет 1:

• Приседания с кубиками (10 повторений)
• Доброе утро (10 повторений)

Суперсет 2:

• Обратные выпады (по 10 повторений на каждую сторону)
• СДЛ из бутылки с водой (10 повторений)

Суперсет 3:

• Ягодичный мостик (20 повторений)
• Моллюски лежа на боку (10 повторений на каждую сторону)

Три-сет финишер:

• Frog Pumps (20 повторений)
• RKC Планка (30 секунд)
• Мертвые жуки (20 повторений)

4.Мобильность

Не знакомы с мобильностью? Все хорошо — мы можем быстро освежить ваши знания, прежде чем вы начнете сеанс.

По сути, гибкость — это степень растяжения мышцы — например, как долго вы можете держать ногу перед собой руками — подвижность — это то, насколько хорошо сустав может двигаться в диапазоне движений и требует силы.


Итак, в те дни, когда Алиса просит вас завершить сеанс мобильности, прорабатывайте эти простые, но эффективные приемы, которые обращают вспять эффекты сверхкомпенсации.

1. Сверло до колена

Мишени : Лодыжки

Сделайте : 8-10 повторений в каждом направлении

а) Положите руки на стену, поставив одну ногу перед другой. Раскачивайте переднее колено вперед и назад к стене, удерживая пятку на полу.

б) Сделав 8-10 повторений вперед, покачайте коленом 8-10 раз влево, затем 8-10 раз вправо.Теперь поменяйте ноги.


2. Настенная направляющая

Цели: Верх спины и плечи

Выполните: 8-10 повторений

а) Встаньте спиной и руками к стене, локти на уровне плеч, согнутые под прямым углом.

б) Проведите руками по стене, мягко прижимая к стене предплечьями. Дойдите до точки дискомфорта, затем вернитесь в исходное положение и повторите.


3. Четвероногий ротация грудного отдела

Цели: Спина

Выполните: 5 повторений на каждую сторону

а) Примите положение стола на руках и коленях. Согните одну руку так, чтобы кисть лежала прямо за шеей. Выдохните и поверните туловище как можно дальше к потолку.

б) На вдохе повернитесь назад к полу и затем к противоположной руке.


4.Поворот на 90/90

Цели: Бедра

Выполните: 6-8 повторений

а) Сядьте на пол, согнув обе ноги под углом 90 °, правую ногу вперед и левую в сторону. Вытяните руки перед собой.

б) Удерживая ступни в контакте с полом, приподнимите колени и медленно поверните, чтобы создать такое же положение с другой стороны. Повторяйте медленные и контролируемые повторения

Можно ли адаптировать задание к другому уровню физической подготовки?

Хотя этот план был разработан для начинающих, он подойдет и тем, кто любит студию, и опытным лифтерам.

«Все упражнения можно усложнить, просто добавив больше нагрузки, — говорит Алиса. — Вы можете быть полным новичком, который использует вес своего тела, или кем-то достаточно опытным, как я, который может использовать веса и при этом получать его. много от этого. »


Как мне сделать тренировку HIIT сложнее?

Отлично! Алиса говорит, что если вы тренируетесь среднего или продвинутого уровня, вы можете усложнить занятия HIIT. «Меньше отдыха, больше повторений и больше времени, которое вы работаете (поэтому добавляйте больше подходов).’

Если вам сложно следовать за Алисой во время видео тренировки HIIT, попробуйте записать или сделать снимок экрана со списком движений (прокрутите вверх, они там), над которыми нужно работать. Исходная тренировка требует 30 секунд работы и 20 секунд отдыха, но вы можете настроить это с помощью своего собственного таймера.

Могу ли я выполнять эти тренировки в тренажерном зале?

Совершенно верно! Прелесть тренировок в том, что вы можете выполнять их где угодно, с оборудованием или без него. Если вам посчастливилось тренироваться в тренажерном зале, выберите небольшой или легкий вес, если вы новичок, или гантели среднего размера, если вы привыкли тренироваться.

Остальное осталось прежним — подпереть телефон, раскатать коврик и вперед!

Могу ли я тренироваться, если я беременна или только что родила ребенка?

Эта программа не была разработана как дородовой или послеродовой план. «Я бы не решилась полностью рекомендовать это беременным», — говорит Алиса. «В настоящее время мы не предлагаем регресс беременности, но если кто-то чувствует себя комфортно, отказываясь от упражнений, которые он не может выполнять, тогда это должно быть нормально».

Чтобы получить дополнительные советы, прочтите Упражнения для беременных: 11 правил, которые можно и чего нельзя делать при дородовых тренировках.Если вы только что родили, спросите своего врача во время шестинедельного осмотра.

Купите лучшие коврики для йоги для домашних тренировок

£ 18,99

Противоскользящий коврик для йоги Lions

26,99 фунтов стерлингов

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

МАГАЗИН

£ 48

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

---

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.Подпишитесь на НОВОСТИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Кирсти Бьюик Кирсти — младший фитнес-редактор журнала Women’s Health, личный тренер и постоянный технический специалист WH.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Избавление от жира на животе во время менопаузы

Спросите любую женщину о ее нелюбимой части тела, и большинство из нас укажет на наши середины.По моему опыту, живот может стать особенно тревожным, когда лишний жир проливается поверх наших джинсов. Да, ужасный «кекс».

Получить маффин может любая женщина. Но женщины с большей вероятностью наберут лишний вес на животе, особенно глубоко внутри живота, в период перименопаузы и менопаузы, когда у них заканчивается менструальный цикл. Это связано с тем, что при снижении уровня эстрогена жировые отложения перераспределяются от бедер, бедер и ягодиц (где он раньше сохранялся в качестве резерва топлива для грудного вскармливания) в брюшную полость.

Развитие подкожного (под кожей) жира — того, что я называю «менопотом» — совершенно нормально. Но если вы наберете более 2–5 фунтов, он, скорее всего, проникнет глубже в брюшную полость, создав слишком много висцерального жира. Вам нужно немного жира на животе, но когда он становится чрезмерным, я называю это «токсичным жиром». Это связано с тем, что чрезмерное количество висцерального жира усиливает воспаление в организме и в конечном итоге способствует возникновению нескольких состояний, включая болезни сердца, диабет и рак.

Это обратная сторона.

Плюс в том, что с этим можно что-то сделать. Первое, что я хочу, чтобы вы сделали, это обернули рулеткой вокруг талии и пупка. Ваша цель — быть ниже 35 дюймов. Если вам 35 или больше, у вас слишком много внутреннего жира на животе.

Затем посмотрите, как вы едите. Помните правила диеты «большой тройки»: обращайте внимание на качество и количество продуктов, а также на частоту приема пищи и перекусов. Другими словами, выбирайте цельные продукты (овощи, фрукты, цельнозерновые) и высококачественные жиры, углеводы и белки.Ешьте меньшими порциями и чаще — особенно обязательно перекусите после 15:00, когда усталость и разочарование заставляют многих женщин тянуться к нездоровой пище.

Наконец, приступайте к работе — чтобы по-настоящему сократить объем талии, вам необходимо придерживаться диеты и упражнений.

Как сточить себе середину

Не знаете, с чего начать? Следуйте этим трем советам, чтобы использовать силу своего разума (и тела), чтобы справиться с верхом для кексов.

Работайте всем телом. Волшебная формула избавления от жировых отложений — это сочетание кардио, тяжелой атлетики и основной работы.Хитрость с кардиотренировками состоит в том, чтобы делать интервалы — чередуя высоко- и низкоинтенсивные всплески в течение одной тренировки — и работать до сжигания 400 калорий за тренировку, четыре-пять раз в неделю. Тренируйтесь с отягощениями два раза в неделю, дома или в тренажерном зале, и займитесь йогой или пилатесом, чтобы поднять этот корпус.

Визуализируйте свою награду. Закройте глаза и посмотрите на себя без большого живота. Как ты выглядишь? Что на тебе надето? Насколько легче ты себя чувствуешь? Делайте это ежедневно.Не имея в виду цели, вы будете застрять в выполнении технических задач (диета, упражнения), которые могут показаться бессмысленными.

Сочетайте дисциплину с любовью к себе . Конечно, вам нужна дисциплина, чтобы встать с постели на утреннюю зарядку. Но чем сильнее ваша любовь к себе и уважение, тем больше вы будете воспринимать эту дисциплину как один из путей к осуществлению своей мечты.

5 простых советов по избавлению от жира в нижней части живота [для женщин]

Жир в нижней части живота, который часто включает глубокий висцеральный жир, окружающий жизненно важные органы, бывает трудно избавиться.Простое выполнение скручиваний и приседаний тонизирует основные мышцы, но эти упражнения неэффективны для уменьшения жира в нижней части живота. поговорим об этом подробнее.

Привет, друзья, в этой статье мы поговорим о том, как избавиться от жира в нижней части живота у женщин. Таким образом, избыточный жир на животе является предиктором сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсулинорезистентности. Так что тут не с чем возиться.

Если диета и упражнения мало что помогли в уменьшении этого пупка, то это могут быть ваши гормоны, это может быть ваш возраст, это могут быть генетические факторы, возможно, это причины, по которым вы как бы боретесь с что.

5 советов по избавлению от жира в нижней части живота для женщин

Итак, давайте поговорим о некоторых советах, как избавиться от жира в нижней части живота.

1. Мы хотим придерживаться здорового питания из цельных продуктов.

Таким образом, выбор неочищенных фруктов, овощей и нежирных белков — действительно ключ к уменьшению нижней части живота. Мы действительно хотим держаться подальше от этих простых углеводов, таких как белый хлеб, рафинированная паста и сладкие напитки.

Потому что все, что они собираются сделать, это то, что это не приведет к увеличению накопления лишнего жира, и это то, от чего мы собираемся избавиться, как избавление от этого лишнего жира.

2. Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий.

Итак, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, поэтому, если вы сжигаете 2500 калорий в день, а потребляете только 2000, вам нужно создать дефицит примерно в 500 калорий в день, чтобы начать худеть.

Вот что нужно подумать о том, «работаю ли я с дефицитом калорий каждый день». Это то, что поможет вам сбросить лишние килограммы.

3. Вы в стрессе.

Я знаю, что в наши дни трудно не испытывать стресса из-за всего, что происходит в жизни, но чем выше, тем больше у вас стресс, тем выше будет уровень кортизола, и это связано с наличием большего количества висцерального жира, что не для человека. у многих людей это будет как бы проявляться в области живота.

4. Ваши тренировки действительно не достаточно сложны.

Если вы выполняете ту же тренировку, что и пит-плато, вы в тренажерном зале, читаете свою книгу и думаете о чем угодно, но на самом деле вы не занимаетесь умом. — телесная связь и действительно погружение в нее, что на самом деле не поможет вам с потерей жира и с потерей веса.

Итак, вы действительно хотите думать о тренировках с полной интенсивностью, потому что в конечном итоге все сводится к сжиганию большего количества калорий.

5. Последнее, но не менее важное упражнение для избавления от жира в нижней части живота.

Значит, ваша нижняя часть живота может какать из-за недоразвитых брюшных мышц, возможно, вы просто не слишком много их тренируете. Есть много разных причин, по которым ваш желудок скручивает.

Итак, осанка может быть другой, может быть, вы едите пищу, с которой, возможно, ваша интуиция просто не согласна. Есть так много разных причин, но главная цель — это то, что смотрит на нашу диету, что я могу сделать, чтобы начать худеть, каждый день вносить изменения, действительно, в долгосрочной перспективе — это то, что вам поможет.

Итак, давайте рассмотрим всего пару различных упражнений, которые могут помочь укрепить область живота, потому что это всегда хорошо, потому что, как я уже сказал, вы можете взглянуть, даже некоторые худые люди все равно могут иметь собаку, потому что у вас может быть эти мышцы не задействованы и не работают.

Упражнения для избавления от жира в нижней части живота для женщин

1. Первое, что мы начнем с

V-Sit .
1. Итак, вам нужно просто сесть на задницу, положив руки за спину.
2. Ты просто собираешься поднять колени, и тебя просто оттолкнет.

Так что это здорово, потому что это действительно нацелено на нижнюю часть живота.

Вы можете делать это где угодно, и вы можете делать это на своей кровати, вы можете делать это в офисе или где угодно.

Таким образом, вы можете выполнить от 30 до 45 секунд работы, сделать 15-секундный перерыв и сделать от трех до пяти раундов.

Это отличный вариант, чтобы просто активировать вещи, разогревать их.

Хорошо, как только вы закончите, мне обычно нравится делать все раунды вместе.

Я бы сделал 15-секундный перерыв, а затем перешел бы ко второму кругу и просто подумал, что он держит мышцы задействованными немного дольше, что действительно работает той же самой системой мышц, прежде чем я перейду к следующему упражнению.

2. Следующий —

Reverse Crunch .
1. Ты просто ляжешь на спину.
2. Вы всегда должны думать о том, чтобы задняя часть ваших икр была как можно ближе к задней части ваших ног.
3. Вы собираетесь опускать руки в коврик и просто хотите думать о том, чтобы поднять колени к лицу, а затем перекатиться вниз, подтянуться вверх и перекатиться вниз.

Это действительно все опускает. Так что я просто тяну и упираюсь руками в землю, когда подтягиваю колени к лицу.

Хорошо, сделайте перерыв от 30 до 45 секунд, переходите к следующему.

3. Далее следует упражнение

Ножницы для уменьшения жира в нижней части живота.
1. Мы снова на спине.
2. Вы можете положить руки под ягодицы, чтобы защитить нижнюю часть спины.
3. Если у вас проблемы с поясницей, вы просто собираетесь встать, вы, вероятно, захотите подтянуться немного выше.
4. Вы можете делать ножницы, просто двигая ногой вверх и вниз.

4. Далее мы сделаем ползунок для подтяжки колена

.

Итак, что вы собираетесь делать, вы просто кладете полотенце себе под ноги, и цель, о которой он действительно думает.

Итак, когда я нахожусь в положении планки, я хочу думать о том, что мой корпус держится, как ноги, близко к мату и отжимаюсь.

Здесь я просто думаю о том, чтобы задействовать нижнюю часть корпуса, я как бы сгибаю плечи и нажимаю назад и наружу.

5. Последний —

Альпинисты .

Это можно делать как с полотенцем для рук, так и без него. На самом деле я предпочитаю их использовать.

То же самое, но здесь мы получаем немного больше метаболизма, и именно здесь вы просто собираетесь вбивать колени.

Мои плечи перекрывают запястья, и я просто толкаю ноги вперед, колени вперед.

Вы должны делать это в течение 45 секунд, 15 секунд отдыха, от трех до пяти раундов.

Итак, все эти упражнения являются отличными упражнениями для задействования этих нижних стабилизаторов декорации, всех тех нижних мышц, которыми иногда можно пренебречь.

Заключение:

Хорошо, правда в том, что мы знаем, что нам нужно избавиться от лишнего веса, нам нужно подумать о более здоровой диете.

Как бы вы ни хотели это сделать, как бы вы ни смотрели на свой рацион, мы все знаем, что такое хорошая еда, все мы знаем, что такое плохая.Это важный выбор, который принесет пользу вам и вашему здоровью, поможет вам сбросить вес и восполнить дефицит калорий.

Убедиться, что мы потребляем меньше калорий, чем потребляем в день, наблюдая за уровнем стресса. Я знаю, что это сложно, но имеет большое значение.

Сделайте свои тренировки сложными, подтолкните их, чтобы получить сердечно-сосудистую тренировку четыре-пять дней в неделю максимум или минимум 30 минут, и выполняйте упражнения.

Хорошо, Друзья, я надеюсь, что это было полезно, я знаю, что вы можете сделать это просто позаботься о себе усердно тренируйся спасибо, что присоединились ко мне сегодня.

Вы также можете прочитать нашу статью о , как избавиться от жира на животе за 3 дня .

Панникулэктомия может лечить лишнюю кожу ниже пупка

Беременность или значительные колебания веса могут привести к образованию кожного и жирового кармана внизу живота. Это брюшко, известное как панникулюс, с возрастом может стать более выраженным. Панникулэктомия — это хирургическая процедура, при которой удаляется лишняя кожа и жировая ткань, чтобы сделать живот более стройным. Панникулэктомия обычно сопровождается подтяжкой живота или абдоминопластикой.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о вариантах панникулэктомии, с или без подтяжки живота. Институт реконструктивной пластической хирургии Центрального Техаса помогает мужчинам и женщинам из Остина, Раунд-Рока и всего Техаса.

Преимущества панникулэктомии

Панникулус состоит исключительно из избыточной кожи и отложений жировой ткани. В некоторых случаях панникулус может быть результатом растяжения кожи и избыточных жировых отложений после беременности. Увеличение веса и ожирение также могут стать причиной образования поджелудочной железы.

Существует пять различных степеней поджелудочной железы:

• Панникулюс 1 степени покрывает только линию лобковых волос, вплоть до лобковой кости
• Уровень 2 полностью покрывает гениталии
• Уровень 3 покрывает достаточно, чтобы покрыть верхнюю часть бедра
• Степень 4 достигает середины бедра
• Степень 5 охватывает колени или даже ниже

Выраженный панникулюс может вызвать проблемы со здоровьем, такие как натирание кожи и даже язвы. Физический дискомфорт является обычным явлением при более серьезных оценках, включая растяжение спины из-за переноса лишнего веса в живот.Суровые оценки могут даже затруднять ходьбу и нормальное движение. Хирургическое удаление — единственный способ избавиться от панникулюса, который не реагирует на диету или упражнения. Хотя потеря веса может помочь уменьшить жировые отложения, лишняя кожа часто остается.

Общие сведения о процедуре

Хотя панникулэктомия во многих отношениях похожа на подтяжку живота, есть и отличия. Основное отличие заключается в том, что подтяжка живота подтягивает ослабленные мышцы живота, чтобы восстановить структуру живота.Панникулус — это только жировая и кожная ткань, поэтому панникулэктомия не влияет на мышцы живота.

Поскольку обе процедуры предназначены для похудения живота, их часто проводят одновременно. Если мышечная слабость способствует появлению выступающего живота, вместо этого может быть рекомендована подтяжка живота. В некоторых случаях может быть включена липосакция для тонкой настройки и удаления дополнительных жировых отложений. Однако одной липосакции недостаточно для удаления более высокого уровня поджелудочной железы.

Важно понимать, что панникулэктомия не является решением проблемы потери веса. Фактически, эта процедура предлагает наилучшие результаты для людей, которые уже достигли своего целевого веса. Перед операцией рекомендуется поддерживать стабильный вес в течение нескольких месяцев.

Выздоровление и результаты

Большинство людей испытывают некоторый первоначальный дискомфорт после панникулэктомии. Поначалу может быть больно стоять полностью в вертикальном положении, так как это движение вызывает нагрузку на восстановленный участок.Вы должны сразу же заметить изменения в своей внешности. По мере продолжения заживления ваши окончательные результаты станут более заметными. Большинство людей могут вернуться к работе примерно через две недели после процедуры.

Панникулэктомия, проведенная Институтом реконструктивной пластической хирургии Центрального Техаса, поможет решить проблему выступающей нижней части живота за счет удаления лишней кожи и тканей. После процедуры можно ожидать, что нижняя часть живота станет более плоской и гладкой. Большинство людей также замечают новый рост самооценки после панникулэктомии, потому что они более позитивно относятся к своей внешности.

Исследование: Стресс может вызвать избыток абдоминального жира у худых женщин

Женщины без лишнего веса, которые уязвимы к воздействию стресса, с большей вероятностью имеют избыточный абдоминальный жир и имеют более высокий уровень гормона стресса кортизола, как показывают исследования, проведенные в Йельском университете.

В то время как прошлые исследования изучали реакцию кортизола у женщин с избыточным весом, это первое исследование, которое показало, что у худых женщин с абдоминальным жиром (иногда называемым в просторечии «стрессовым животом») преувеличенная реакция на кортизол.Абдоминальный жир связан с ухудшением здоровья, в том числе с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.

«Мы также обнаружили, что женщины с большим количеством абдоминального жира имеют более негативное настроение и более высокий уровень жизненного стресса», — сказала Элисса С. Эпель, доктор философии, ведущий исследователь исследования, которое она провела в отделении психологии Йельского университета. «Повышенная подверженность жизненному стрессу или психологическая уязвимость к стрессу могут объяснить их повышенную реактивность кортизола. В свою очередь, воздействие кортизола могло привести к накоплению большего количества абдоминального жира.”

В исследовании, опубликованном в сентябрьском / октябрьском выпуске журнала Psychosomatic Medicine, рассматривались женщины в пременопаузе, женщины с нормальным весом и женщины с избыточным весом, у которых жир накапливался либо централизованно — на талии, а не периферически — на бедрах, и изучались их реакции на стресс. более трех дней подряд.

Кортизол влияет на распределение жира, заставляя жир накапливаться в центре — вокруг органов. Воздействие кортизола может увеличить висцеральный жир — жир, окружающий органы — у животных. Люди с заболеваниями, связанными с чрезмерным воздействием кортизола, такими как тяжелая рецидивирующая депрессия и болезнь Кушинга, также имеют чрезмерное количество висцерального жира.

«Все подвержены стрессу, но некоторые люди могут выделять больше кортизола, чем другие, и могут выделять кортизол каждый раз, когда сталкиваются с одним и тем же фактором стресса», — добавляет Эпель. «Мы предсказали, что последовательная реакция на одни и те же стрессоры путем секреции кортизола будет связана с увеличением висцерального жира».

После первого воздействия стресса женщины с большим количеством абдоминального жира почувствовали большую угрозу из-за стрессовых задач исследования, хуже выполняли их и выделяли больше кортизола. Они также сообщили о большем жизненном стрессе.К третьему воздействию стресса худые женщины с абдоминальным жиром все еще стабильно выделяют больше кортизола в ответ на стрессовые лабораторные работы по сравнению с женщинами с периферическим жиром.

«Возможно, более сильная подверженность стрессовым условиям или психологическая уязвимость к стрессу заставила их слишком остро реагировать на стрессоры в их повседневной жизни, поэтому они в большей степени подвергались воздействию кортизола на протяжении всей жизни», — сказал Эпель. «Кортизол, в свою очередь, мог вызвать у них накопление жира в брюшной полости. Однако генетика также играет роль в формировании реакции на стресс, а также в формировании формы тела.”

Образ жизни и возраст также могут влиять на уровень абдоминального жира. Курение, алкоголь и недостаток физических упражнений — все это способствует увеличению абдоминального жира. Женщины в постменопаузе, как правило, имеют жир на животе из-за изменений половых гормонов. Эпель сказал, что здоровый образ жизни, включая достаточное количество сна, упражнения и расслабление, может снизить уровень кортизола.

«Эти отношения, вероятно, применимы и к мужчинам», — сказал Эпель. «Однако у мужчин лишний вес почти всегда сохраняется в области живота.Напротив, у женщин в пременопаузе лишний вес чаще сохраняется на бедрах. Следовательно, у женщин стресс может влиять на форму тела больше, чем у мужчин, что приводит к образованию жира на животе, а не к накоплению жира в нижней части тела ».

В исследовательскую группу Элиссы Эпель в Йельском университете входили Келли Д. Браунелл, доктор философии, Жаннетт Р. Иковичс, доктор философии, Дженнифер Белл и Грейс Кастеллаццо. Среди других исследователей был Брюс МакИвен, доктор философии. Университета Рокфеллера; Тереза ​​Симан, доктор философии.Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе; и Карен Мэтьюз, доктор философии. Университета Питтсбурга.

Исследование финансировалось Исследовательской сетью Фонда Макартура по социально-экономическому статусу и здоровью.

С Элиссой Эпель можно связаться по программе психологии здоровья Калифорнийского университета в Сан-Франциско. (415) 885-7277.

5 способов избавиться от стресса на животе

Когда уровень стресса зашкаливает, вы можете начать замечать физические симптомы, такие как головные боли напряжения, напряженные плечи или проблемы со сном.

А если вы имеете дело с хроническим стрессом, вы можете даже начать замечать некоторое увеличение веса — особенно в области живота (также известного как «стрессовый живот»).

Повышение уровня кортизола — гормона стресса, высвобождаемого в результате реакции вашего организма на борьбу или бегство, — может увеличить накопление жира.

Если вам интересно, как избавиться от стресса живота, эти пять изменений в здоровом образе жизни могут иметь большое значение.

1. Сочетайте разные средства для снятия стресса

Ваша первая линия защиты — справиться со стрессом, вызывающим эту естественную реакцию.Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно сейчас.

В конце концов, это не значит, что вы можете волшебным образом устранить все стресса в своей жизни. И последнее, что вам нужно, — это переживать из-за стресса.

Ваш лучший выбор?

Попробуйте различные методы снятия стресса, чтобы выбрать наиболее подходящие для вас.

«То, что заставляет вас чувствовать стресс, уникально для вашего набора обстоятельств, поэтому имеет смысл, что то, что снимает этот стресс, также будет адаптировано для вас», — говорит Шэрон Макдауэлл-Ларсон, доктор философии.Н., Физиолог, тренер Центра творческого лидерства.

«Начните экспериментировать с различными вариантами и знайте, что работает, а что нет», — добавляет Макдауэлл-Ларсон. «Часто для этого требуется комбинация стратегий».

Вот несколько примеров, которые стоит попробовать:

• Проведите время на улице по утрам. Естественный свет по утрам может улучшить ваше настроение и качество сна.
• Попробуйте техники глубокого дыхания. Исследования показывают, что регулярная практика глубокого контролируемого дыхания может существенно повлиять на ваше чувство комфорта и расслабления.
• Сократите потребление кофеина.
• Делайте больше перерывов во время работы.
• Ограничьте использование социальных сетей.
• Если вы работаете из дома, установите для работы «выходной» период.

2. Создайте постоянный режим сна

Стресс и сон взаимосвязаны. Недостаток сна может сделать вас более уязвимыми для стресса, но когда вы в стрессе, вам трудно уснуть.

И если вы довольно часто сжигаете полуночное масло, недосыпание связано с более высоким уровнем «гормона голода» грелина.

Это может привести к перееданию.

Может помочь здоровый сон. Это включает в себя установление регулярного отхода ко сну, чтобы ваш мозг учился, когда пора расслабляться.

«Когда вы ложитесь спать только тогда, когда вы устали, вы вносите слишком много непредсказуемости в свой график сна», — говорит Миа Финкельстон, доктор медицины, семейный врач. «Это может вас догнать».

По данным Национального фонда сна, потратить 5–10 минут на успокаивающую рутину — например, на глубокое дыхание или управляемые образы — также может помочь снять стресс перед сном.

3. Увеличьте потребление клетчатки

Когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас могут возникнуть проблемы с желудком, например, несварение желудка или запор. Клетчатка может поддерживать здоровое пищеварение, поэтому убедитесь, что вы получаете ее в достаточном количестве каждый день.

Для женщин в возрасте от 31 до 50 лет рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет 25,2 грамма в день; для мужчин той же возрастной группы — 30,8 грамма.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, хлопья с отрубями и семена чиа, могут помочь вам в достижении этой цели.

Если вы обычно не едите много клетчатки, слишком резкое увеличение ее потребления может привести к газам или вздутию живота, говорит диетолог Тамара Дукер Фрейман, Р.Д., специализирующийся на здоровье пищеварительной системы. Поэтому обязательно добавляйте его в свой рацион постепенно.

4. Соблюдайте график тренировок

Сначала плохие новости: не существует такого понятия, как уменьшение пятен, поэтому вы не можете похудеть только за счет живота.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете нарастить мышцы и уменьшить общий жир, включая стресс на животе, если будете поддерживать постоянный режим тренировок для всего тела.

Итак, какие упражнения для сжигания жира лучше всего?

Тот, который вы будете делать постоянно, но исследования показывают, что комбинация силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) — один из лучших вариантов.

5. См. Документ

Если вы последовательно применяете эти стратегии — снятие стресса, качественный сон, сбалансированную диету с большим количеством клетчатки и регулярные упражнения — вы, вероятно, заметите разницу всего через пару недель, говорит Фройман.

Но если ваш живот кажется особенно стойким или если он сопровождается какими-либо неприятными желудочно-кишечными симптомами, стоит посетить врача.

«Это ненормально — всегда иметь вздутие живота или каждый день испытывать расстройство пищеварения», — говорит Фройман.Ваш врач может помочь вам определить любые проблемы с пищеварением, дать совет по управлению стрессом и выяснить, как избавиться от стресса живота раз и навсегда.

Как избавиться от пивного живота и что вызывает жир на животе

Пивной живот, бочонок, запасное колесо, любовные ручки, «толстокостная» миска, полная желе — есть так много милых терминов для обозначения лишнего жира. вокруг вашего живота, сложно выбрать фаворит. Хотя самый популярный термин «пивной живот» — это броский аллитерационный термин, накапливать жир в области живота немного сложнее, чем пить слишком много пива.Хотя, очевидно, это не помогает.

Так почему же вы, кажется, становитесь немного более пухлым, когда становитесь старше, и ваша работа становится немного хуже, и вам просто нужно немного пива, чтобы расслабиться, черт возьми, в то время как другие, кажется, поддерживают свой пресс, даже когда они набираются фунты стерлингов?

Еще важнее: если у вас есть пивной живот, как от него избавиться?

Ваша генетика играет огромную роль

К сожалению, генетика — это дерьмо, способное произвести много ужасных рук.Некоторые люди едят мусор весь день и не набирают ни фунта, в то время как другие добавляют любовную ручку, просто глядя на пончик. Когда ваше тело решает откладывать жир, происходит то же самое; одни люди просто более склонны к появлению вялых тканей в области живота, чем другие.

Доктор Эдуардо Грюнвальд, программный директор Программы управления весом Калифорнийского университета в Сан-Диего, подтверждает это: «Генетика определяет, где наше тело предпочитает откладывать жир». Фактически, вырастет ли ваш кишечник из-за слишком маленькой футболки, подобранной в туристической ловушке во Флориде, определяется при рождении.Это упрощение, но идею вы поняли.

Пол тоже имеет значение

Мужчины и женщины склонны набирать килограммы по-разному. Для мужчин это означает больше жира в области живота, говорит доктор Грюнвальд, что объясняет, почему классический вид пивного живота обычно случается с мужчинами — это также более выраженный вид, когда весь вес уходит в ваш кишечник, и не другие части.

Это помогает объяснить, почему вы, как правило, меньше замечаете этого и на женщинах; они обычно удерживают лишний вес в ягодицах и бедрах.Почему мужчины называют свои «пивные животы», а женщин — «шапками для кексов» — это другой разговор в другое время.

Пиво, вероятно, не причина вашего пивного живота

Если бы вам пришлось сделать ставку на национальность, которая изучила бы причины пивного живота, вы бы положили кучу денег на немцев, верно? Вы бы выиграли эту гипотетическую ставку! Хотя кажется, что существует некоторая корреляция между потреблением пива и общим весом, ученые, которые «изучают» такие вещи за жизнь, не обнаружили никаких признаков того, что пиво делает вас толще в кишечнике.

Но даже тогда чешские исследователи пива (второе место в приведенной выше ставке) обнаружили, что потребление пива на самом деле не является отличным показателем общего веса, и огромный обзор множества различных исследований также не обнаружил ассоциации для умеренно пьющих. Еще один обзор показал, что сильно пьющие действительно набирали вес , но это не зависело от вида алкоголя.

Короче говоря, нельзя винить пиво в пивном животе.

Возраст делает все хуже

Процесс старения может тормозить по многим причинам, не в последнюю очередь из-за увеличения веса.Ваш метаболизм замедляется, поэтому вы в целом более склонны набирать вес.

«Для женщин важным поворотным моментом является менопауза», — говорит д-р Грюнвальд. «По мере того, как женщины достигают менопаузы, их состав тела меняется. Жир перемещается с ягодиц и бедер на центральную часть». Так что даже если вы помните дни, когда вес не подходил для вашего кишечника, неумолимое течение времени поможет вам в этом. Время снова бьет ключом!

Самая большая причина, связанная с питанием, — это сахар.

Здесь все запутывается.Хотя термин пивной живот относится к убеждению, что употребление слишком большого количества пинт даст вам гигантский живот, еда, очевидно, имеет самое большое значение, поскольку даже более пьющие люди, как правило, получают большую часть своих калорий из еды.

Ваше тело по-разному расщепляет различные источники энергии и по-разному накапливает их. Как выясняется, самая большая диетическая причина, по которой у вас толстый живот, — это сахар и рафинированные углеводы.

«Есть некоторые свидетельства того, что диета с высоким содержанием фруктозы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы может способствовать большей инсулинорезистентности и отложению жира в брюшной полости», -Грюнвальд говорит. Он добавляет, что образ жизни в целом может способствовать хранению жира, а это означает, что если вы сидите на диване, едите обработанные продукты, пьете пиво и каждую неделю смотрите футбол, то, вероятно, вы можете рассчитывать на развитие пивного живота.

Возможно, отчасти проблема заключается в названии, но «сахарный живот» звучит как собственная конфета, которую вы хотели бы съесть, а не как условие, которого следует избегать.

Как на самом деле избавиться от пивного живота

Вот хороший материал! Как это часто бывает, лучший способ избавиться от пивного живота — это вообще не получить его.«Предотвращение увеличения веса — это, прежде всего, лучшая рекомендация», — говорит д-р Грюнвальд.

Это не так уж и полезно для людей, которые уже гордо имеют чутье. Если вы прошли этап профилактики и уже прибавили в лишних килограммах, есть способы избавиться от жира на животе.

Улучшение диеты — хорошее начало, хотя вы, вероятно, уже знали об этом. По словам доктора Грюнвальда, вы должны стремиться к употреблению в основном растений, полезных жиров и сложных углеводов. Упражнения тоже важны; По его словам, высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть лучшим средством борьбы с жиром на животе, особенно если у вас инсулинорезистентность.

Но поскольку нет никаких доказательств того, что пиво вызывает пивной живот, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно избавляться от пива, чтобы избавиться от своего. В целом, лучший способ начать сокращать талию — это просто похудеть, поскольку вы не можете целенаправленно похудеть.

No related posts.