Как можно быстро вырасти: Страница не найдена – Интернет энциклопедия 4Damki.ru

Как отрастить ресницы в домашних условиях: лучшие средства и способы

7. Наноси тушь после завивки

Если ты подкручиваешь ресницы с помощью щипчиков, всегда делай это до нанесения туши, а не после. Так ты меньше повреждаешь ресницы и уж точно не обламываешь их.

Здесь следует сказать несколько слов о наращивании, с помощью которого можно «отрастить» ресницы всего за несколько часов. К твоим волосикам прибавят искусственные, и ты добьешься зрительного эффекта. Длину и густоту ты корректируешь с мастером. Речь о том, что именно твои ресницы вырастут, в данном случае не идет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

После наращивания тебе не придется думать, как отрастить и оздоровить ресницы. Но если ты соблюдала правила.

1. Мастер использовал качественные материалы.
2. Ты не терла глаза и не пыталась активно расчесывать ресницы.
3. Ты не снимала реснички самостоятельно, дергая и повреждая их.

В целом после снятия твои природные волосики останутся такими же, как были до наращивания. Как отмечают специалисты, отзывы о том, что кому-то таким способом удалось отрастить ресницы, скорее миф, чем правда.

8. Правильно используй щипцы для завивки

Если ты еще не обзавелась горячей щеточкой для завивки ресниц, нагрей с помощью фена свои щипчики. Секрет в том, что при соприкосновении ресницы тоже нагреются, станут мягче и податливей. После того, как тебе удалось отрастить длинные и густые ресницы, ты не разрушишь с помощью завивки их структуру.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как бы тебе ни хотелось поражать всех распахнутыми длинными ресницами, сдерживайся. Чтобы ресницы росли здоровыми и длинными, пользоваться щипцами для завивки можно не чаще раза в неделю.

Также не пытайся снова и снова прижимать щипчиками несчастные непослушные реснички. Сделай это один раз и остановись. Каждое новое применение щипцов ломает ресницы и способствует их выпадению.

9. Выбери хорошую тушь

Убедись, что в ее составе есть пчелиный воск и пантенол. Еще лучше, если тушь будет иметь пометку «увлажняющая» или «питающая» ресницы. Вот, например, отличная подборка туши для ресниц. 

Даже если туши еще много и она не засохла, за время использования в её составе расплодились бактерии. Если, конечно, ты не хранила ее в стерильном вакуумном контейнере. А бактерии меняют состав самой туши, превращая ее в сушащий ресницы химический яд. Поэтому если даже тебе удалось выяснить, как быстро отрастить ресницы за неделю, ухаживать за ними после этого правильно не менее важно.

10. Используй детскую присыпку

Как отрастить ресницы в домашних условиях? Пока ресницы еще не отросли до желаемой длины, пойди на маленькую хитрость. Нанеся первый слой туши для ресниц, припудри их детской присыпкой и нанеси второй слой туши. Опа, как они «выросли»!

Фото Getty Images

Как быстро отрастить длинные волосы: лучшие средства и способы

Как часто мы хотим того, чего нам просто не дано физиологически: кудрявые хотят прямые волосы, барышни с прямыми волосами мечтают о кудряшках; девушки, которые предпочитают короткие ногти, жалуются на то, что ногти быстро отрастают, а любительницам яркого маникюра на длинные ногти приходится их, эти ногти, наращивать. Жизнь несправедлива! Но вот хотя бы волосы мы можем стричь или отращивать тогда и так, как сами захотим. Вот только время, время… Сделать короткую стрижку — час от силы, а отращивание волос — это долго! А может как-то можно отрастить длинные волосы быстро? Ну вот хотя бы за год, а не за два? Как ускорить рост волос? Собрали все действенные советы!

Cosmo.ru редакция

Как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях

Длинные волосы требуют особого ухода и питания. Здесь все логично: чем длиннее волос, тем больше «строительных» материалов ему требуется. Если же питательных веществ не хватает — волосы начинают ломаться, и длинные волосы отрастить быстро становится в принципе невозможно, никакой рецепт не поможет!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, скорость роста волос зависит от состояния кожного покрова головы — ей нужно уделить особое внимание. Как быстро отрастить длинные волосы любому человеку: девушке, ребёнку или мужчине? Следуй нашим советам и уже через месяц заметишь, что шевелюра действительно начала вырастать активнее! 

1. Пользуйся массажером при мытье головы

Неважно, какой шампунь ты используешь — сульфатный или бессульфатный, массажёр для головы никогда не будет лишним. Массаж кожи головы при мытье можно сделать и руками, но вот зачем, если существуют удобные девайсы?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо того, что массажёр помогает очищать кожу головы, он усиливает кровообращение, что улучшает питание волос и стимулирует рост волосяных луковиц. Так как быстро отрастить густые и длинные волосы непросто, не пренебрегай массажёром при каждом мытье волос! Например, мы пользуемся им уже полгода и действительно видим результат.

Массажёр для головы: ускорить рост волос можно с помощью улучшения кровообращения

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Чтобы волосы росли быстрее — расчесывайся чаще

Мягкая щетка — лучший друг того, кто (так же, как и мы) хочет очень быстро отрастить длинные волосы!

И тут всё объяснимо:

• чем быстрее ты избавишься от уже отживших волос, тем быстрее вырастут новые
• это дополнительный массаж кожи головы, который просто необходим, чтобы ускорить рост волос

И, наконец, это просто приятная процедура — снять резинку или заколку, распустить волосы и как следует их расчесать, сама знаешь

3. Простой рецепт, чтобы быстро отрастить длинные волосы — активатор для роста волос 

Активатор для роста волос. Настолько ли хорош? А парню он поможет отрастить длинные волосы? Говорить — не жениться. Надо пробовать самостоятельно

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это не маркетинговый ход — качественные активаторы роста волос действительно работают. Они дополнительно стимулируют волосяные луковицы и питают кожу головы и структуру волос: если ищешь секреты того, как быстро отрастить длинные волосы, вот один из них — волосам обязательно нужно помочь. Попробуй Super Strong Complex от Paul Mitchell или «Трифазик» от Rene Furterer. 

4. Масляные маски помогут отрастить волосы

Ты наверняка слышала о пользе масляных масок — их нужно наносить или на кожу головы, или на волосы по всей длине. Для этой цели подходит практически любое растительное однокомпонентное масло: миндальное, кокосовое, масло арганы или даже оливковое. Мы изучили отзывы, в них говорят, что кокосовое масло, как никакое другое, помогает отрастить длинные волосы относительно быстро.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если собираешься использовать одно из однокомпонентных масел, учти, что недостаточно просто нанести его на волосы. Для отращивания волос с помощью масла стоит придерживаться несложных правил:

1. Нанеси масло не у корней, а на концы волос
2. Оставь на несколько часов
3. Тщательно промой волосы после процедуры

Но имей в виду, что этот вариант подходит не всем, потому что есть люди, которым масла, наоборот, сушат локоны. Как это понять? Сделай маску и проследи за состоянием волос. 

Чтобы не тратить массу времени на танцы с бубнами вокруг своих волос, проще воспользоваться готовым вариантом из профессионального парикмахерского магазина — маслом для питания и увлажнения волос. Его достаточно использовать после каждого мытья головы (можно чаще), и оно не требует дальнейшего смывания. Разотри пару капель в ладонях и нанеси по всей длине волос. Волос много, и тебе кажется, что не хватило? Возьми ещё пару капель. Этого хватит, не переусердствуй с маслом!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Выбери и систематически используй пилинг для кожи головы 

Важно ухаживать за кожей головы, чтобы отрастить густые и длинные волосы

Пилинг для волос — что это вообще такое и как он влияет на процесс отращивания волос?

Пилинг — это очищение, удаление верхнего ороговевшего слоя кожи. Пилинги бывают как химическими (с использованием кислот), так и физическими (со скрабирующими частицами).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Механизм простой, с помощью пилинга можно дополнительно очистить кожу головы и простимулировать рост волос за счет массажных движений и улучшения кровоснабжения в коже.

6. Купи правильную расческу и отрасти длинные волосы за месяц быстро (без регистрации и смс)

Помогает ли расческа отрастить волосы? Тут все просто: хорошая — помогает, плохая — мешает

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шутка!

Как отрастить длинные волосы быстро за месяц? Конечно же, никак!  Но вот ускорить рост волос, сделать так, чтобы они росли не на полсантиметра, а на два в месяц — вот это уже вполне возможно.

Важно грамотно выбрать инструмент. Разберись, как выбрать правильную расческу. 

Важно, чтобы расчёска не травмировала твои волосы, а большинство из них делают это совершенно незаметно. Поэтому к выбору правильной расчёски подойди с особым трепетом. Рекомендуем Tangle Teezer или расческу с ионизацией от Braun. 

А вы знаете, что есть уже не просто щётки и расчёски? Они, похоже, скоро будут умнее нас, мы тут немного изучили рынок. Щётки для волос уже умеют многое! Например:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Распутывать волосы
• Увлажнять
• Питать
• Снимать статическое электричество
• Лечить (волосы, конечно же, а не тебя)
• И просто нравиться своим космическим дизайном

7. На время откажись от фена, чтобы ускорить рост волос

Но лучше навсегда, конечно, хотя понимаем, что это вряд ли получится. Фен, а тем более стайлинговые инструменты, пересушивает волосы, даже если ты умеешь им правильно пользоваться. Если же без горячей укладки никак не обойтись, обязательно наноси на волосы термозащитные средства. 

Ну и последний секрет, как быстро отрастить длинные волосы — не увлекайся слишком частым мытьём головы! Каждый день — это откровенно много. У кожи головы есть свой защитный слой. Два-три раза в неделю вполне достаточно!

Фото:  Shutterstock

Как отрастить бороду за 90 дней?

Отрастить бороду к Новому году и стать самым настоящим Дедом Морозом для своих детей или племяшек? Удивить родственников, которых видишь только в Новый год, своей богатой бородой? Начните в сентябре—октябре, и к концу декабря у вас это получится.

Если вы решили быстро отрастить бороду, то стратегия «отрастет сама» — не ваш вариант. Вам нужны простые и эффективные меры по ускорению роста. Запасайтесь мужеством, готовьтесь отражать атаки гладковыбритых конкурентов и капризы второй половины по поводу колючей растительности. Вы приняли решение, и ничто не должно встать на вашем пути.

Да, но не потому, что после бритья волосы растут быстрее. Это миф, а мифы нам не нужны. Чистое, идеально гладкое бритье нужно всего лишь для того, чтобы все волосы бороды начали расти из одного состояния. С чистого листа. Не можете идеально побриться? Сходите к барберу. Он вам еще не раз пригодится.

Первые две недели отращивания особенно сложные. А если при этом еще и нужно на работе хорошо выглядеть, то соблазн все бросить будет сильнее. Поэтому многие будущие бородачи начинали свой путь во время отпуска.

Для тех, кто проспал отпуск на жарком пляже, словно специально придумали «Небритябрь»: всемирное движение No Shave November против мужских видов рака, в поддержку которого мужчины целый месяц отказываются от бритья. Эта акция для многих стала стимулом для себя и оправданием для окружающих: «Я не бреюсь, потому что поддерживаю благотворительную акцию». Правда, суть акции в том, чтобы не только не бриться, но еще и жертвовать сэкономленные средства в специальный фонд.

Начинать отращивать бороду лучше летом: в теплое время кровообращение в коже лучше, волосы растут быстрее, и никакие шарфы не усугубляют зуд. Но если лето прошло, то компенсировать нехватку тепла можно с помощью специальных масел, ускоряющих рост волос. Использовать ли гормональные средства вроде миноксидила — исключительно ваше решение. Мы за натуральный рост без побочных эффектов, поэтому в нашем каталоге только негормональные препараты.

Решение принято, масло-активатор ждет в ванной. Теперь нужно взять себя в руки и месяц не прикасаться к бороде. Да, это сложно. Волосы будут расти неравномерно. Какие-то быстрее, какие-то медленнее. Какие-то пучками, какие-то проплешинками. Борода будет выглядеть неаккуратно. Это нормально. Нужно проявить силу воли и продолжать отращивание.

Самое неприятное — это зуд. Борода будет зудеть. Более того, волоски отрастут до такой длины, что начнут щекотать и покалывать кожу, особенно в области шеи и под носом. Ношение шарфов и вещей с воротником может усугубить неприятные ощущения. Начинайте использовать скраб и масло для бороды с первой недели роста.

Скраб или пилинг поможет быстрее избавиться от зуда и ускорить рост волос.

• Скраб отшелушивает отмершие частички кожи, которые забивают поры, и помогает волоскам быстрее пробиться наружу.
• Скраб предотвращает врастание волос: часть волос после многолетнего бритья становится слабой, им не хватает сил пробиться сквозь эпителий. Волоски загибаются и растут под кожей — это и есть вросшие волосы.
• Скраб усиливает приток крови к волосяным луковицам и помогает быстрее проснуться луковицам в неактивной фазе.

На начальных этапах отращивания бороды масло можно использовать ежедневно: утром или вечером, как вам больше нравится. Масло для бороды — специальная смесь масел для кожи и волос, часто обогащенная витаминами. Масло смягчит жесткие волоски, увлажнит кожу, и зудеть будет меньше. Масла в смеси подобраны таким образом, чтобы принести максимальную пользу бороде, но в то же время не сделать её неприятно сальной и не забить поры на коже. А витамины укрепляют бороду и помогают ей расти быстрее. Не пытайтесь сделать масло самостоятельно из подручных компонентов, если не хотите забить поры и получить прыщи.

Через месяц становится видно, что вам на самом деле дано природой. У кого-то борода растет быстрее и гуще, у кого-то медленнее и реже, у кого-то почти совсем не растет.

Примерно через месяц придется принять решение, что делать с бородой дальше.

Если есть возможность обратиться к опытному барберу, лучше это сделать: он подскажет, какая борода подойдет к форме черепа, и поможет придать форму в первый раз. Дальше останется только поддерживать бороду в ухоженном состоянии и регулярно подстригать.

Если такой возможности нет, придется формировать и стричь бороду самостоятельно.

Самый простой способ выбрать форму бороды — посмотреть фотографии бородатых знаменитостей. Способ хорош тем, что можно посмотреть одновременно фотографии человека с бородой и без, чтобы понять, насколько вы похожи. Если у вас форма черепа и густота бороды примерно такая же, то и борода вам подойдет.

В принципе, можно оставить и естественную линию роста, но если борода растет очень высоко, лучше сбрить верхнюю часть. Для ровного контура можно использовать специальные гребни-трафареты с закругленной верхней частью — эта форма подходит большинству бород.

Триммер позволяет выбрать нужную длину волос и не сбрить лишнего. Конечно, можно подстригать бороду и ножницами, но это удобно только когда борода уже длинная. На короткой бороде легко можно отстричь лишнего и это будет заметно.

Если оставить волосы на шее, лицо будет выглядеть неухоженно.

Схема стрижки бороды

Через месяц борода, возможно, не такая длинная, как хотелось бы, но выглядит уже ухоженно и зудит гораздо меньше. Но на этом уход за ней не заканчивается. Наоборот, именно сейчас все и начинается.

Эти средства питают кожу, укрепляют волосы. Борода растет быстрее, выглядит лучше, а бальзам еще и фиксирует волоски, чтобы они не топорщились.

Если утром вы пользуетесь бальзамами для бороды, то пару раз в неделю нужно вечером, перед сном наносить масло для бороды. Можно обычное, а можно для роста. Наносить масло каждый вечер есть смысл, только если вас не устраивает скорость роста и вы хотите быстрее отрастить бороду.

Даже если она короткая. Расчесывание не только распутывает волоски, но и усиливает приток крови к волосяным луковицам, а значит, укрепляет бороду.

Об этом забывают даже опытные бородачи, а в результате борода растет колючей, спутанной, могут появиться прыщи и «перхоть бороды» — ни что иное, как шелушение кожи от неправильного ухода.

1. Для ежедневного ухода используйте свой обычный гель для умывания.
2. Один-два раза в неделю очищайте бороду специальным шампунем для бороды. Да, это не то же самое, что шампунь для головы.

Совет банальный, но чем лучше питание, тем больше полезных веществ поступает к волосяным луковицам, и тем лучше растет борода.

Физические нагрузки увеличивают уровень тестостерона в организме. А чем больше тестостерона — тем длиннее и гуще борода.

Борода не всегда будет радовать, особенно поначалу. Она может расти неравномерно, топорщиться, колоться и вызывать непонимание любимой женщины. Если страстно хочется пойти побриться — нужно подождать сутки. Такое решение лучше принимать с утра, на свежую голову, а не под воздействием стресса или алкоголя.

И не верьте тем, кто говорит, что густая и послушная борода у них от природы. За каждой завидной бородой стоят месяцы и годы качественного ухода. Когда вы отрастите роскошную окладистую бороду, вы тоже будете говорить: «да это генетика».

🤷‍♀️ Как отрастить длинные ногти в домашних условиях: лайфхаки и советы

Конечно, ногти можно нарастить или приклеить накладные. Но мы расскажем, что делать тем, кто хочет, чтобы длина была натуральной

Судя по фотоотчетам с красных дорожек, многие звезды теперь «носят» длинные ногти с изящным заострением на кончиках. Тренд популярен и в жизни — это легко заметить, если обратить внимание на маникюр окружающих вас девушек. Если вас мучает вопрос, как им удалось отрастить длинные и крепкие ногти, в этом материале мы раскроем тайну и дадим советы, которые позволят вам добиться такого же результата.

Хотите узнать о чем расскажет ваш маникюр? Пройдите короткий тест на нашем сайте.

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?

1

Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Это будет способствовать росту здоровых и сильных, крепких ногтей.

2

Регулярно делайте ванночки для рук со слегка подогретым оливковым маслом, морской солью. Есть простые рецепты домашних ванночек с содой (столовую ложку растворяют в небольшой емкости с теплой водой), с йодом (несколько капель добавляют в теплое оливковое или кунжутное масло), с травами (2-3 ложки сухой ромашки заливают кипятком и настаивают в течение получаса). Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти.

© iStock

3

Массируйте ногти у основания. Это очень простой бьюти-ритуал: сначала нанесите специальное масло на кутикулу, а потом мягко втирайте его в кожу. Это улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста.

4

Используйте «вспомогательные» покрытия. Это, во-первых, лаки, разработанные непосредственно для роста ногтей — такие, как Help Me Grow от Essie (он обещает результат уже на пятый день после нанесения).
Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются. Обратите внимание, в частности, на Dr. Rescue 3-в-1 от Maybelline New York — это покрытие оздоравливает ногтевую пластину.

Будьте в целом внимательнее к ногтям, берегите руки!

Во время уборки надевайте резиновые перчатки. Лак снимайте щадящими средствами без ацетона, чтобы избежать обезвоживания ногтей. И регулярно наносите защитный крем на руки.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за неделю?

Обычно за неделю ногти отрастают примерно на 1 мм. Можно постараться ускорить рост, но сильно «перемахнуть» через эту цифру не получится. Однако этого времени достаточно, чтобы значительно укрепить ногти — и далее они не будут ломаться, заставляя вас обрезать их и начинать весь процесс сначала.

Действуя в экспресс-режиме, вам нужно:

2

Ежедневно использовать масло для кутикулы, тщательно втирая его в кожу массажными движениями.

Карандаш для кутикулы Dr. Rescue, Maybelline New York © maybelline.com.ru

3

Два или три раза сделать ванночки. В начале недели идеально сработает «ударное» восстановление с помощью теплого оливкового масла, в середине — более мягкая процедура с морской солью.

4

В перерывах между ванночками попробовать другой бьюти-ритуал — парафинотерапию. На кутикулу наносят теплый расплавленный парафин. Разница температур создает эффект массажа — процедура обеспечивает приток крови к основанию ногтя, что стимулирует ускоренный рост.

5

Каждый день находить время для ухода за ногтями. Дополнительно делать специальные маски для рук (особенно удобны те, что выпускаются в виде тканевых перчаток с питательным наполнением), наносить на кутикулу специальные сыворотки и другие полезные составы.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за месяц?

Гораздо заметнее результат будет в том случае, если в вашем распоряжении больше недели — например, целый месяц. Даже если вы несколько снизите интенсивность ухода, спустя 4-5 недель вы получите не только длинные, но и крепкие ногти.

1

Скорректируйте рацион. Очень важно поддерживать водный баланс. И есть больше свежих и натуральных продуктов, богатых витаминами. После консультации с врачом можно начать принимать витаминные комплексы — это точно поспособствует ускорению роста ногтей.

2

Делая маникюр, пользуйтесь укрепляющей базой вроде As Strong As It Gets от Essie или «финишем» с такими же функциями.

3

Ванночки и другие процедуры можно делать чуть реже, чем во время недельного курса, но все же регулярно — примерно каждые три дня.
Приучите себя к ежедневному уходу за кутикулой. Желательно не просто наносить масло, но и массировать кожу вокруг ногтевой пластины. Вернуться к оглавлению

Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Ничто не укрепляет ногти лучше, чем грамотный и систематический уход.

• Всегда правильно подпиливайте ногти — только в одном направлении. В противном случае они могут начать слоиться.

© iStock

• Сделайте маникюр с шеллаком. Это покрытие получается достаточно плотным и зачастую сохраняет безупречный вид даже спустя 2-3 недели после процедуры. А ногти тем временем отрастают. Так как под слоем гель-лака они не ломаются, результат будет легко сохранить.
• Отдавайте предпочтение необрезному маникюру. Так вы минимизируете риск травмировать основание ногтей. Когда оно повреждено, ногти растут слабыми, ломкими и нередко слоятся.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какие есть особенности питания при отращивании ногтей?

Ежедневный рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Подробнее о питании и других рекомендациях читайте в этом разделе.

Какие процедуры помогут быстрее отрастить ногти?

Делайте ванночки для рук. Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти. Рецепты и другие рекомендации читайте здесь.

Поможет ли массаж отрастить ногти?

Незначительно, но он улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста. Подробно о других рекомендациях читайте здесь.

Какие есть вспомогательные средства, чтобы отрастить ногти быстрее?

Во-первых, лаки, разработанные непосредственно для роста ногтей. Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются. Подробные варианты средств и другие лайфхаки.

А вам удается отрастить длинные ногти? Напишите комментарий и поделитесь своими советами.

Вернуться к оглавлению

Как быстро и правильно отрастить бороду с нуля: хитрости и полезные советы

Раздумывая, как правильно отрастить красивую бороду с нуля в домашних условиях, многие мужчины полагают, что достаточно отложить в сторону бритву и дождаться, пока волосы достигнут нужной длины. Однако это не совсем так. Борода является частью имиджа, поэтому всегда должна оставаться ухоженной и аккуратной. Следить за ней нужно правильно на каждом этапе отращивания. Только постоянный уход, подстригание, поддержание формы позволят стать эффектным бородачом и подчеркнуть индивидуальность своего стиля.

Как правильно начать отращивание

На начальном этапе отращивания надо забыть про бритву и правильно продумать свой будущий образ. Чтобы подобрать подходящий стиль, можно посетить барбершоп, однако ничто не мешает сделать это самостоятельно. Просто подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите свою внешность. Рассказывая, как правильно начать отращивать бороду с нуля, отметим, что ее форма подбирается в зависимости от овала лица:

• Круглое – выглядит широким и требует визуального вытягивания. Для этого стоит отказаться от бакенбард и быстро вырастить себе трапециевидную бородку.
• Овальное – идеальный вариант для отращивания с нуля. На таком лице будет красиво смотреться борода любой формы.
• Треугольное – отличается вытянутым подбородком, поэтому будет хорошо выглядеть с окладистой бородой большого объема.
• Вытянутое – требует визуального расширения, в котором помогут эспаньолка и бакенбарды.
• Квадратное – правильно спрятать резкие формы подбородка позволит округлая бородка или аккуратная щетина.

Более подробно о том, как правильно выбрать форму бороды для отращивания с нуля, читайте по ссылке. При желании можно поэкспериментировать и примерить на себя разные образы. Главное – чтобы полученный результат подчеркивал индивидуальность и делал лицо более привлекательным.

Многие эксперты рекомендуют не торопиться с отращиванием. Конечно, хочется вырастить бороду быстро и правильно, но здесь нужно учитывать такой момент, как равномерность роста волос. Если вы не уверены, что растительность растет равномерно, тщательно побрейте лицо и начните следить за щетиной. О том, как правильно брить бороду, расскажет наша статья. После бритья обращайте внимание, насколько быстро и одинаково появляются волоски на разных частях лица, особенно над губой и на острие подбородка. Если все в порядке, можно переходить к отращиванию с нуля.

Чтобы разобраться, как быстро вырастить бороду, если она не растет равномерно, стоит изучить советы по стимулированию роста волос. Поговорим об этом ниже.

Основные этапы роста бороды

При отращивании с нуля у мужчин возникает много вопросов – сколько времени растут волосы, как правильно ухаживать за растительностью, стоит ли отращивать усы и бакенбарды. Чтобы разобраться в этих нюансах, рассмотрим процесс роста волосков поэтапно.

Щетина

В первую неделю отказа от бритья мужчина может испытывать зуд, лицо будет чесаться, а на щеках быстро появятся некрасивые заросли, которые придадут небрежности внешнему виду. Рассматривая, как быстро отрастить бороду, отметим, что надо спокойно переждать этот период. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, правильно будет использовать масло для бороды или обрабатывать щетину увлажняющим кремом.

Одномесячная

Через месяц бородка уже приобретет ощутимую длину и форму. На данном этапе ее уже можно расчесывать, используя гребень. Кожа станет не столь чувствительной, зуд пропадет, но это вовсе не значит, что можно запускать процессы отращивания. Мужчине необходимо постоянно и правильно ухаживать за лицом. Для этого регулярно ополаскивайте его чистой водой, удаляйте загрязнения утром и вечером, применяйте средства для отращивания бороды с нуля. Подравнивать и подстригать пока не нужно, поскольку не все волосяные фолликулы активизировали свой рост.

1–2 месяца

В этот период отращивания с нуля растительность быстро приобретает максимальную густоту. Если вы хотите отрастить короткую бороду, уже можно приступать к подравниванию триммером или ножницами. Тем, кто планирует стать обладателем длинной бороды, стоит продолжить ее выращивание. Стандартную гигиену нужно сочетать с регулярным мытьем волос и смягчением при помощи масла (лучше репейного).

2–3 месяца

На этом этапе можно смело моделировать в домашних условиях или посещать барбершоп. Спустя два месяца структура волос начинает меняться, они становятся жестче, приобретают завитки на концах. В связи с этим стоит еще больше времени посвящать уходу. Не забывайте мыть растительность, ежедневно расчесывать, обрабатывать маслом для блеска. Для мытья можно использовать подходящий шампунь, а для расчесывания – металлический или деревянный гребень.

3–6 месяцев

Если вы сумели так долго продержаться, значит, выдержки вам не занимать. При такой длинной бородке следует посещать барбера хотя бы 1–2 раза в месяц и мыть волосы как минимум раз в неделю. Эксперты рекомендуют подсушивать волоски после мытья естественным образом, поскольку их можно легко испортить термообработкой от фена.

Как правильно придать форму бороде

Красивая борода – результат кропотливой работы, которая требует тщательно следить за отращиванием и придавать форму. Чтобы правильно моделировать бородку с нуля, потребуются определенные инструменты. Прежде всего – ножницы из нержавейки. Важно, чтобы они удобно ложились в ладонь и не затрудняли подстригание излишних волос. Ножницы обычно требуются мужчинам, которые планируют завести длинную бороду.

Еще один полезный инструмент – триммер. Он представляет собой небольшую машинку, на одном из концов которой располагается острое лезвие. Более подробную информацию, что такое триммер, можно получить по ссылке. В комплекте с электроприбором часто поставляются разнообразные насадки, которые позволяют правильно ровнять бороду с нуля и быстро подрезать ее на нужную длину.

Среди большого разнообразия триммеров на рынке пальму первенства занимают модели от компании Braun. В нашем интернет-магазине вы найдете широкий ассортимент приборов от немецкого бренда, сочетающих высокую производительность и длительный период работы. Устройства имеют до 39 настроек длины, поэтому их можно эффективно использовать для выравнивания любой бороды.

В среднем триммер нужно применять каждые 5–10 дней. При короткой бородке и жестких волосах этот срок сокращают до 2–3 дней. Как только растительность достигла необходимой длины, можно начать моделирование с аккуратным подстриганием по контуру и поверхности. Иногда мужчины допускают ошибку, сбривая слишком много волос. Чтобы избежать этого, узнайте из нашей статьи, как правильно пользоваться триммером. Также не забывайте про бритьё шеи до линии подбородка, иначе можно запустить свой внешний вид и стать похожим на неандертальца.

Причины, почему не растет борода

Далеко не каждый мужчина может быстро и правильно вырастить густую бороду. Иногда случается так, что волосы не растут на отдельных участках лица, поэтому все попытки придать стильный вид терпят поражение. Особенно сложно отращивать бородку подростку, в организме которого еще недостаточно тестостерона. Чтобы отрастить волосы правильно и побыстрее, для начала необходимо разобраться в причинах их плохого роста. Таковыми являются:

• Неправильное питание – если мужчина неправильно питается, употребляет алкоголь, острую или жирную еду, это не лучшим образом влияет на рост волосков. Важно правильно организовать рацион, в котором будет много овощей, рыба, крупы, орехи.
• Наследственность – если у отца или деда не было густой щетины, не стоит надеяться, что у вас будут пышные волосы. В такой ситуации остается только отказаться от бороды и бриться до гладких щек.
• Образ жизни – к нарушению роста волосков могут приводить плохое качество сна, постоянные стрессы, переутомление. Стоит пересмотреть свою жизнь и избавиться от отрицательных эмоций. Хорошо, если вы отправитесь в путешествие, займетесь спортом или подыщете интересное хобби. В таком случае, возможно, не придется использовать стимулирующие средства для отращивания бороды.

Как стимулировать рост бороды, сделать ее пышнее и гуще

Если у вас не получается быстро вырастить большую и хорошую бороду с нуля, можно применять некоторые способы стимуляции роста волос:

• Нормализуйте гормональный фон при помощи спортивных занятий.
• Мойте бородку правильно – специальным шампунем, который оживит спящие фолликулы.
• Добавляйте в свой рацион витамины Е и А.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Применяйте отшелушивающие скрабы, которые быстро удаляют с кожи отмершие частички.
• Пейте больше воды – в среднем взрослому мужчине нужно от 1,9 до 2,3 л в день.

Если правильно подходить к вопросу отращивания волос на лице, можно вырастить по-настоящему красивую бороду и усы с нуля. Главное – обеспечить полноценный уход и не забывать про моделирование при помощи триммера или ножниц. О том, как правильно выбрать триммер, расскажет наша статья. Заботьтесь о своей бороде – и у вас всё получится!

Отращивание ногтей в домашних условиях!

Многих женщин и девушек часто мучает вопрос: как быстро отрастить ногти? Но правда в том, что даже если Вы будете пользоваться различными средствами для роста ногтей, кремами, делать ванночки, что, не спорю, очень хорошо и полезно, желаемого результата можно не получить. А все потому, что рост ногтей зависит еще и от их состояния: тонкие и мягкие ногти все равно быстро сломаются; а также от правильного ухода за ногтями: правильной формы, аккуратного маникюра. В общем, чтобы вырастить себе красивые, здоровые длинные ногтики потребуется немало усилий. Но если Вы привыкли уделять своим ручкам внимание, то это не должно вызвать особого труда. Поэтому я хочу обратить внимание на несколько главных правил, выполняя которые можно иметь длинные и красивые ногти, не прибегая к наращиванию.

1. Пожалуй, главным условием того, чтобы получилось отрастить длинные ногти, является то, что они должны быть крепкими. Если же они у Вас слабые, мягкие, слоящиеся или ломкие, то с этим необходимо бороться. Лучшим способом здесь является употребление кальция (можно даже смазывать на ночь ногти зубной пастой), железа, кремния, йода, витаминов А и Д. Их легко найти в зелени, морепродуктах, овощах, молочных изделиях. Также можно сделать ванночки для укрепления ногтей

• содовую ванночку (1 столовая ложка соды на 200 мл теплой воды, продержать руки 10-15 минут, затем смазать кремом).
• ванночку с йодом и солью (2 столовые ложки поваренной соли и 10-12 капель йода на 500 мл теплой воды, держать руки 10-15 минут)
• лимонный сок также хорошо укрепляет ногти (можно просто подержать 2 минуты ногти в мякоти лимона или же выжать из него ложку сока, хорошо также добавить 5 капель йода)

Подробнее о том, как лечить слоящиеся ногти я писала  ранее.

2. Далее следует позаботиться о своих ногтях с помощью правильно выполненного маникюра. Первым делом необходимо подобрать удобную для Вас форму ногтей, которая не мешала бы в повседневной жизни, иначе ногти можно легко сломать. При маникюре используйте только стерильные инструменты, аккуратно отодвигайте кутикулу (о правильном ее удалении можно прочесть в статье “Полезные средства для удаления кутикулы”), не подпиливайте ногти металлический пилкой, делайте это ежедневно и в одном направлении, чтобы не спровоцировать расслоение, покупайте жидкость для снятия лака без ацетона, делайте массаж ногтей с кремом, это ускорит кровоток с питательными веществами к корню ногтя.

3. Питание и уход. Как уже отмечалось выше, важную роль в здоровье ногтей играет правильное питание. Кушайте побольше овощей, фруктов, можно дополнительно пропить витаминный комплекс. Давайте ногтям отдыхать от лака. При выполнении домашней работы с моющими средствами пользуйтесь перчатками. В зимний период перчатки мешают при отращивании ногтей, поэтому можно приобрести их на размер больше.

4. Чтобы простимулировать рост ногтей существуют также различные специальные средства, например “умная эмаль”, которая по отзывам вполне эффективна (лучше приобретать в аптеке). Также можно сделать самостоятельно на 5 минут ванночку из растительного масла, с добавлением 5 капель глицерина и 3 капель йода.

Все перечисленное необходимо делать регулярно. Если это ванночки, то хотя бы 2 раза в неделю. Если маникюр, то один раз. А использовать питательный крем – ежедневно. Если не забрасывать свои ногти и правильно о них заботиться, то проблем с отращиванием длинных и здоровых ногтей у Вас не должно возникнуть. Надеюсь было познавательно и полезно! Красивых Вам ноготков!

P.S. Если Вам понравилась статья и Вы хотите регулярно получать уведомления о новых статьях на блоге, тогда советую Вам подписаться на обновление блога.

Как быстро отрастить волосы: рассказывает трихолог

Что делать, если каре надоело, и хочется ускорить рост волос? Почему они не отрастают ниже определенной длины? Как выпадение связано с замедлением роста, и есть ли эффект от витаминных комплексов?

Эти вопросы мы задали трихологу, кандидату медицинских наук, Владиславу Ткачеву.

---

Ускорить рост волос: миф или реальность?

– Можно ли вообще ускорить рост волос? Или они как отрастают на сантиметр в месяц, так и будут, что бы я ни делала?

– Можно, если рост замедлен из-за патологических факторов. Скажем, волосы внезапно стали выпадать, истончились, и отрастают в месяц не на сантиметр, как обычно, а на 9 миллиметров. Другое дело, если у вас всегда медленно растут волосы. Значит, это ваша норма, и проще смириться, чем бороться с индивидуальной физиологией.

Давайте разберемся, чем вообще обусловлена длина волос. Во-первых, длительностью фазы роста. Простыми словами: сколько времени волос растет, прежде чем выпасть. У мужчин средняя длительность фазы роста – 2 года, это эквивалентно примерно 25 сантиметрам длины. У женщин – около 6 лет. Если в молодости у вас были роскошные волосы до поясницы, а сейчас они отрастают не ниже лопаток, это легко объяснимо. С возрастом фаза роста – а значит, максимально достижимая длина – укорачивается.

– Секундочку, откуда же берутся мужчины с длинными-предлинными волосами?

– Я говорил в среднем. Есть мужчины, у которых длительность фазы роста, как у большинства женщин, – и есть женщины, страдающие синдромом короткого анагена. Их волосы никогда не будут длинными, потому что у них сокращена фаза роста. Волос отрастает до 3-5-7 сантиметров и выпадает.

– Так, а что еще влияет на длину?

– Непосредственно скорость роста. Допустим, у вас волос растет, как у среднестатистической женщины, шесть лет. Вопрос: как быстро он растет? В первую очередь это запрограммировано генетикой. Во вторую очередь определяется гормонами. Я наблюдал значительный рост волос на голове у мужчины-транссексуала. Он быстро, буквально на глазах, становился похож на женщину.

– Если у девушки свадьба через полгода, и она хочет за это время отрастить волосы на 20 сантиметров, можно ей что-нибудь посоветовать?

– Как правило, я отвечаю следующее: беременность должна длиться девять месяцев, – что получится, если сократить этот срок до трех? Понимаете, рост волоса это тоже очень сложный процесс. В клетках происходят десятки тысяч химических и биологических реакций в секунду. Если попытаться их ускорить, волос получится неполноценным, «недоделанным». Кератинизация – так по-научному называется процесс роста – должна идти в умеренном темпе. Девушка может считать его медленным, но он такой, каким должен быть. Не надо в него вмешиваться.

– Тогда откуда вообще взялась идея про ускорение роста волос? Вот бренд X, когда заявляет, что его средство на это способно – что он имеет в виду?

– Я думаю, он подбирает формулировку, которая привлечет как можно больше покупателей. Смотрите: если образованию кератина препятствует некий дефицит или патология, достаточно их устранить, и рост наладится. Теперь представьте, что он и так нормальный. Чтобы реально его ускорить – больше, чем на 1 мм в месяц – придется повлиять на обмен веществ организма. Ромашка и одуванчик вам с этим не помогут. Гормоны и некоторые иммуносупрессоры (препараты для искусственного угнетения иммунитета) – да, могут. То есть если бы стояла задача любой ценой ускорить рост волос, этого можно было бы добиться, применяя коктейль из миноксидила (гормона роста), больших доз эстрогенов и прогестерона, циклоспорина и некоторых других метаболически-активных веществ. Но за это пришлось бы расплачиваться вероятными серьезными побочными эффектами. «Хочу удлиненное каре» – не показание к их назначению.

---

Что приводит к замедлению роста волос?

– Выпадение и замедление роста взаимосвязаны?

– Определенно. То, что приводит к выпадению волос, по большому счету замедляет их рост. Но алопеция – не единственно возможная причина. Совсем не обязательно вы заметите поредение.

Например, есть такая штука, как экпрессия генов. Гены человека не меняются в течение жизни, а процесс их работы – преобразования наследственной информации в ферменты и белки – меняется. Если это происходит, и в какой-то момент гены начинают «работать» несколько иначе, рост волос может замедлиться. Особенно сильно на это влияет возрастной фактор. 

– Я подозреваю, что волосы стали медленнее расти. Как понять – мне только кажется, или это в самом деле так? 

– Это легко определить. Трихолог срезает несколько волосков под корень и делает снимок – фототрихограмму. Через 2-3 суток повторно фотографирует тот же участок кожи головы и измеряет длину отросших «пеньков». Оптимальная скорость роста волос – 0,3-0,5 мм в день. Максимальный предел – немногим больше. Дальше нужно учитывать возраст и прочие факторы.

– А себорея влияет на скорость роста?

– Сама по себе – нет. Себорея это состояние кожи головы, при котором усиливается салоотделение. Волосам, по большому счету, без разницы, сколько секрета выделяется из сальной железы. Однако на фоне себореи могут активироваться дрожжевые грибки, которые, в свою очередь, вызывают воспаление – дерматит. Если себорея переросла в себорейный дерматит, это действительно может усугубить выпадение и опосредованно замедлить рост.

---

Как отрастить волосы, если их рост в самом деле замедлен?

– Окей, допустим, волосы истончились и растут медленнее, чем обычно. Что делать? Есть более-менее универсальные советы?

– Во-первых, принимать витамин D. Желательно измерить его содержание в крови и после этого подобрать подходящую дозировку. Витамин D не является витамином в классическом понимании, по сути, это гормон. (Подробнее о витамине D доктор Ткачев говорил здесь, – Прим. ред.) Еще витамин E, при условии, что это не токоферола ацетат, а комплекс природных альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферолов.

– Где такой брать?

– Ввести в Google «mix tocopherol» – смесь токоферолов. Правильный витамин E есть у Solgar, но не только.

В составе наружных средств ищите никотиновую кислоту (тоже на самом деле не витамин; по химическому строению она, скорее, относится к аминокислотам), кофеин, L-карнитин, аденозин (преобразуется в АТФ, источник энергии для биохимических процессов). Инозитол – биогенный стимулятор. Экстракт карликовой пальмы – известный антиандрогенный компонент. Гидролизаты ДНК и РНК – это группа так называемых пуриновых и перимединовых оснований, ускоряющих рост. Плацентарный экстракт. Все эти и другие компоненты есть в лосьонах DSD de Luxe.

– У DSD de Luxe их несколько, в чем принципиальная разница?

– Если выбираете самостоятельно, не обращаясь к трихологу, советую лосьон №3.4 (наиболее универсальный, имеет противовоспалительные, сосудорасширяющие и антиандрогенные свойства) либо его усовершенствованную версию №3.4.1. Там выше концентрация пиримидиновых оснований. Лосьон №3.4.2 показан при любом типе выпадения волос, но в меньшей степени при андрогенном. №3.4.4 это средство два-в-одном – против себорейного дерматита и выпадения. Больше всего активных компонентов в лосьоне 3.4.3Б, но он и стоит дороже предыдущих.

– Эти лосьоны имеет смысл использовать только при патологиях и дефиците каких-то компонентов? У нормальных здоровых волос рост они не ускорят, верно?

– Абсолютно. Если нарушение роста вызвано нехваткой компонентов, участвующих в процессе кератинизации, и лосьон восполнит этот дефицит, тогда скорость роста улучшится.

– Не понимаю одного: если рост волос нежелательно стимулировать, почему компоненты называются стимуляторами?:)

– Подразумевается, что такие компоненты делают «больные» истонченные волосы толще и продлевают их фазу роста. Они дольше растут, соответственно, дольше находятся в фолликуле и меньше выпадают. В этом смысле происходит стимуляция роста.

– Миноксидил, который мы однажды уже обсуждали, ускоряет рост волос независимо от диагноза. Но это мощная артиллерия с противопоказаниями и синдромом отмены. Появилось ли какое-то промежуточное звено: препарат, который уже не космецевтика – но еще не миноксидил?

– Таких препаратов мало, это правда. Есть вещество – минксидин (синонимы – копирол, наноксидил). Он представляет собой видоизмененную форму миноксидила и, конечно, уступает ему по эффекту, но имеет важные преимущества. Во-первых, его отмена не приводит к столь же заметному рецидиву. Во-вторых, он меньше раздражает кожу головы, так как не требует обязательного соседства с пропиленгликолем. Кроме того, миноксидил не применяется в концентрации ниже 2%, а миноксидин работает и в меньшей концентрации за счет лучшего проникновения в фолликулы волос. Поэтому средства на его основе, такие как Revivexil, более мягкие.

Сейчас проводятся клинические испытания новых препаратов. Это не косметические средства, а лекарственные, трихологические. Среди них есть три очень перспективных. Это стимуляторы роста волос и средства на основе антиандрогенных компонентов, которые должны заменить финастерид (ингибитор 5-альфа редуктазы – фермента, который превращает тестостерон в более активный дигидротестостерон). Предположительно в течение 3-5 лет они должны появиться на рынке.

---

Как отрастить здоровые волосы?

– Поставим вопрос иначе. Что нужно для роста здоровых и красивых волос? Не обязательно ускоренного:)

– Обращаемся к разделу «Здоровый образ жизни». Нормальный сон, разнообразное питание и далее по списку.

– А витамины? Есть комплексы для волос и ногтей, их имеет смысл принимать?

– Давайте порассуждаем. Если у человека серьезный дефицит витамина А, на что он жалуется: на красоту и длину волос или то, что он перестает видеть, когда наступает 6-7 вечера? При дефиците витамина B1 развивается сердечная недостаточность. При нехватке витамина С – цинга. Волосы – последнее, на чем сказывается недостаток витаминов. О чем это говорит? Если бы дефицит был существенным, вас бы беспокоили другие, куда более серьезные симптомы. Пить витамины ради того, чтобы они были крепкими и быстрее росли, ​​​​бессмысленно. Машина едет со скоростью 70 км/ч и при полном баке бензина, и когда бак наполовину пуст. Эта аналогия подходит к витаминам, потому что их отсутствие заметно, а присутствие – нет.

Я рекомендую принимать витамины в двух случаях: а) как сопутствующую терапию при лечении патологических состояний; б) тем, у кого активные тренировки и, соответственно, повышенный расход витаминов. Исключения – витамин Д, ниацин, инозитол (витамин B8), в некоторой степени – витамин С. А также некоторые антиоксиданты: в частности, ацетилцистеин и серосодержащие аминокислоты. Их прием дает эффект, независимо от исходного уровня в организме. Из микроэлементов прежде всего важны цинк, медь, кремний, магний. Но, повторюсь, сами по себе они не ускоряют рост волос.

– Качество волос – блеск, эластичность – улучшится от применения лосьонов для кожи головы?

– Да, но прежде, чем волосы отрастут до той длины, когда вы реально сможете оценить разницу, пройдет несколько лет. Первый сантиметр окрепших волос вы увидите через месяц, 60 см – соответственно, через 60 месяцев. Обычно лосьоны все-таки применяют для борьбы с выпадением и нарушением роста, а не для блеска и красоты. Волосяной стержень состоит из мертвых ороговевших клеток. Его нельзя вылечить или «восстановить», как иногда утверждают. Только сделать «косметический ремонт» с помощью средств, содержащих кератин, церамиды, фосфолипиды, масла. Но это совсем другая история.

---

В следующем материале – о том, сколько времени нужно держать маску на волосах, что доктор Ткачев – и парикмахеры – думает о ламинировании и кератиновом выпрямлении.

Владислав Ткачев

Ведущий трихолог марки DSD de Luxe, врач-дерматолог, кандидат медицинских наук, вице-президент Научно-практического общества трихологии, руководитель курса медицинской трихологии РУДН, преподаватель International Association of Trichologists и разработчик диагностической программы TrichoSciencePro.

---

Читайте также:

Обследование вашего ребенка: 14 лет (для родителей)

Чего ожидать во время этого визита

Ваш врач и / или медсестра, вероятно, будут:

1. Проверьте вес и рост вашего подростка, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и нанесите результаты измерений на диаграмму роста.

2. Проверьте кровяное давление вашего подростка и, возможно, слух.

3. Проведите скрининговый тест для выявления признаков депрессии .

4. Задавайте вопросы, решайте проблемы и дайте совет по поводу вашего подростка:

Еда. Подростки должны начать самостоятельно выбирать здоровую пищу. Поощряйте своего подростка съедать 5 порций фруктов и овощей в день и избегать сладкой, соленой и жирной пищи. Кальций и витамин D важны для роста костей во время скачков роста. Старайтесь употреблять 3 ежедневные порции нежирных молочных продуктов (или обогащенного соевого молока), чтобы обеспечить 1300 миллиграммов кальция.

Спящий. Подросткам необходимо около 8–10 часов сна в сутки. Плохой сон является обычным явлением и может повлиять на успеваемость и спортивные результаты. Из-за биологических изменений подростки хотят не ложиться спать позже, но раннее начало занятий в школе может помешать им высыпаться. Поощряйте ребенка расслабляться перед сном и не допускайте попадания телевизоров и электронных устройств в спальню подростка.

Физическая активность. Старайтесь уделять 60 минут физической активности в день.Установите дневные ограничения на экранное время, включая просмотр телевизора, видеоигры, смартфоны, планшеты и компьютеры.

Рост и развитие. К 14 годам подростки обычно составляют:

• имеют признаки полового созревания:
  • У девочек половое созревание обычно начинается в возрасте от 8 до 13 лет с развитием груди и появлением лобковых волос. Периоды обычно начинаются примерно через 2 года после начала развития груди.
  • У мальчиков увеличение яичек — первый признак полового созревания.Это происходит в возрасте около 11 лет, но может начаться уже в 9–15 лет. Затем половой член удлиняется и растут волосы на лобке.
• имеют жирную кожу и / или прыщи
• не всегда связывают свои действия с будущими последствиями
• хотят быть независимыми и соответствовать коллегам
• внимание к внешнему виду и поведению
• хотят вести себя рискованно

5. Сдать экзамен. Это будет включать осмотр кожи, прослушивание сердца и легких, проверку спины на предмет искривления позвоночника и наблюдение за развитием полового созревания.Во время этой части экзамена должен присутствовать родитель, опекун или сопровождающий. Братья и сестры должны оставаться в комнате ожидания, чтобы дать подростку уединение.

6. Обновите прививки. Прививки могут защитить людей от серьезных заболеваний, поэтому важно, чтобы ваш подросток получил их вовремя. График иммунизации может варьироваться от офиса к офису, поэтому поговорите со своим врачом о том, чего ожидать.

7. Заказать тесты. Ваш врач может проверить наличие анемии, повышенного холестерина, туберкулеза и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), а также назначить анализы, если это необходимо.

Взгляд вперед

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить до следующего осмотра подростка в 15 лет:

Школа

1. Поощряйте вашего подростка участвовать в различных мероприятиях , таких как музыка, искусство, спорт, кружки после школы и другие интересные занятия.
2. Хвалите за достижения и оказывайте поддержку в тех областях, где ваш подросток испытывает трудности.
3. Обеспечьте тихое место для выполнения домашнего задания .Сведите к минимуму отвлекающие факторы, например телевизор и электронные устройства.
4. По мере усложнения школьных занятий ваш подросток может бороться . Если это произойдет, поработайте со школьным персоналом, чтобы найти причину, например, проблемы с обучением или вниманием, издевательства или другие факторы стресса.
5. Давление со стороны сверстников может привести к рискованному поведению, например к употреблению алкоголя или курению. Знайте, с кем ваш подросток проводит время, и убедитесь, что взрослый наблюдает за ним.

Собственная

1. Проводите время со своим подростком каждый день. Совместное время приема пищи , будьте активны вместе и поговорите о вещах, которые важны для вашего подростка.
2. Установите правила и объясните свои ожидания. Имеет справедливых последствий за нарушение правил. Хвала хороший выбор.
3. Будьте готовы ответить на вопросы о половом созревании и чувствах, связанных с этими изменениями. Будьте открыты для вопросов о гендерной идентичности и сексуальности .Попросите подростка прийти к вам с вопросами.
4. Призовите своего подростка подождать, пока он станет старше, чтобы вступить в половую связь с другими. Объясните риск заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), и нежелательной беременности.
5. Призовите ребенка ежедневно принимать ванну или душ и пользоваться дезодорантом.
6. Подростки должны чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью один раз в день и посещать стоматолога один раз в 6 месяцев.
7. Найдите признаки депрессии , которые могут включать раздражительность, грусть, потерю интереса к занятиям, плохие оценки и разговоры о самоубийстве.

Безопасность

1. Поговорите со своим подростком об опасности курения , вейпинга, алкоголя и наркотиков .
2. Подростки всегда должны пристегиваться ремнем безопасности в автомобиле. Скажите подростку, чтобы он никогда не садился в машину с водителем, который пил или употреблял наркотики. Вместо этого дайте знать подростку, чтобы он всегда звал вас на помощь.
3. Напомните своему ребенку надеть шлем во время езды на велосипеде, скейтборде или самокате. Ваш подросток должен носить подходящие средства защиты, такие как капы и прокладки, во время занятий спортом.
4. Подростки должны нанести солнцезащитный крем SPF 30 по крайней мере за 15 минут до выхода на улицу и повторно наносить примерно каждые 2 часа.
5. Отслеживайте использования Интернета вашим подростком . Держите семейный компьютер в таком месте, где вы можете наблюдать за тем, что делает ваш подросток. Установите фильтры безопасности и проверьте историю браузера, чтобы узнать, какие веб-сайты посещает ваш подросток.
6. Поговорите со своим подростком о онлайн-безопасности , о запугивании в Интернете и об использовании социальных сетей с умом.
7. Предотвратить огнестрельных ранений , не храня оружие дома. Если у вас есть пистолет, держите его незаряженным и запертым. Боеприпасы следует запирать отдельно. Убедитесь, что дети не могут добраться до ключей.
8. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит ваша жизненная ситуация . Есть ли у вас вещи, необходимые для ухода за подростком? У вас есть достаточно еды, безопасное место для жизни и медицинская страховка? Ваш врач может рассказать вам о ресурсах сообщества или направить вас к социальному работнику.

Эти контрольные листы соответствуют рекомендациям Американской академии педиатрии (AAP) / Bright Futures.

Обследование вашего ребенка: 16 лет (для родителей)

Чего ожидать во время этого визита

Ваш врач и / или медсестра, вероятно, будут:

1. Проверьте вес и рост вашего подростка, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и нанесите результаты измерений на диаграмму роста.

2. Проверьте кровяное давление вашего подростка и, возможно, , слух .

3. Задавайте вопросы, решайте проблемы и дайте совет по поводу вашего подростка:

Еда. Подростки должны есть 3-х разовое питание, которое включает нежирный белок, цельнозерновые продукты, не менее 5 порций фруктов и овощей и 3 порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов или обогащенного соевого молока.

Спящий. Подросткам необходимо около 8–10 часов сна в сутки.Плохой сон является обычным явлением в подростковом возрасте и может отрицательно сказаться на успеваемости в школе и в спорте. Из-за биологических изменений подростки хотят не ложиться спать позже, но раннее начало занятий в школе может помешать им высыпаться. Поощряйте своего подростка расслабляться перед сном. Электронные устройства, такие как смартфоны и компьютеры, следует выключать перед сном.

Физическая активность. Подростки должны получать 60 минут физической активности в день. Поощряйте своего подростка сочетать использование экрана (телевизор, видеоигры, смартфоны, планшеты и компьютеры) со здоровым поведением, например, проводить время с другими, быть физически активным и высыпаться.Подавайте хороший пример, ограничивая свое экранное время и ежедневно занимаясь физическими упражнениями.

Рост и развитие. К 16 годам подростки обычно составляют:

• для женщин, к настоящему времени у них начался первый цикл. Если у вашей дочери нет, поговорите со своим врачом.
• для мужчин с признаками полового созревания (яички увеличиваются в размерах, пенис удлиняется, волосы на лобке растут)
• находиться под влиянием группы сверстников
• исследуют различные личности, чтобы помочь им определить свое место в
• имеют сексуальные чувства.Это включает в себя интерес к свиданиям и отношениям, изучение своей сексуальности и осведомленность о сексуальной ориентации и гендерной идентичности.
• начинают мыслить абстрактно и размышлять о том, как принимать решения, но при этом остаются импульсивными и не думают о последствиях своих действий
• хотят вести себя рискованно

4. Сдать экзамен . Врач осмотрит кожу, послушает сердце и легкие, проверит спину на искривление позвоночника и проверит развитие полового созревания.Во время экзамена должен присутствовать сопровождающий.

5. Обновите прививки. Прививки могут защитить людей от серьезных заболеваний, поэтому важно, чтобы ваш подросток получил их вовремя. График иммунизации может варьироваться от офиса к офису, поэтому поговорите со своим врачом о том, чего ожидать.

6. Заказать тесты. Ваш врач может проверить наличие анемии, повышенного холестерина, туберкулеза и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), а также назначить анализы при необходимости.

Взгляд вперед

Вот некоторые вещи, о которых следует помнить до следующего осмотра подростка в 17 лет:

Школа

1. Поощряйте вашего подростка участвовать в различных мероприятиях , таких как музыка, искусство, спорт, кружки после школы и другие интересные занятия.
2. Поощряйте ребенка брать на себя ответственность за учебу. Хвалите за достижения и оказывайте поддержку в тех областях, где ваш подросток испытывает трудности.
3. Обсуждение будущего колледжа или планов работы . Если у вашего подростка проблемы в школе, выясните, виноваты ли в этом издевательства, депрессия, проблемы с обучением или вниманием.

Собственная

1. Проводите время со своим подростком каждый день. Совместное время приема пищи , будьте активны вместе и говорите о вещах, которые важны для вашего подростка.
2. Хвалите за правильный выбор и вовлекайте своего подростка в процесс принятия решений.
3. Установите правила и объясните свои ожидания. Имеет справедливых последствий за нарушение правил.
4. Призовите своего подростка подождать, пока он станет старше, чтобы вступить в половую связь с другими. Объясните риск заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП) и нежелательной беременности. Обсудите важность контроля над рождаемостью и использования презервативов.
5. Ваш подросток должен чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью один раз в день и посещать стоматолога один раз в 6 месяцев.
6. Объясните своему подростку опасности курения , вейпинга , алкоголя и наркотиков . Поговорите о злоупотреблении лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Похвалите своего подростка за отказ от этих занятий.
7. Найдите признаки депрессии , которые могут включать раздражительность, подавленное настроение, потерю интереса к занятиям, плохие оценки и разговоры о самоубийстве.
8. Поощрите своего подростка взять на себя медицинское обслуживание , научившись записываться на прием к врачу, обновлять рецепты и принимать меры по устранению любых текущих проблем со здоровьем.

Безопасность

1. Подростки всегда должны пристегиваться ремнем безопасности в автомобиле.
2. Когда ваш подросток начнет за рулем , установите ограничения на разрешенное количество пассажиров и часы, в которые они могут водить. Скажите подростку, чтобы он не писал сообщения и не использовал телефон во время вождения.
3. Поговорите об опасности за рулем в нетрезвом виде и посоветуйте своему подростку никогда не садиться в машину с кем-то, кто пил или употреблял наркотики. Вместо этого дайте знать подростку, чтобы он всегда звал вас на помощь.
4. Подростки должны наносить солнцезащитный крем с SPF 30 по крайней мере за 15 минут до выхода на улицу и повторно наносить примерно каждые 2 часа. Им не следует пользоваться соляриями, так как они увеличивают риск рака кожи.
5. Убедитесь, что ваш подросток знает о онлайн-безопасности , киберзапугивании и разумном использовании социальных сетей .
6. Предотвратить огнестрельных ранений , не храня оружие дома. Если у вас есть пистолет, держите его незаряженным и запертым.Боеприпасы следует запирать отдельно. Убедитесь, что дети не могут добраться до ключей.
7. Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит ваша жизненная ситуация . У вас есть достаточно еды, безопасное место для жизни и медицинская страховка? Ваш врач может рассказать вам о ресурсах сообщества или направить вас к социальному работнику.

Эти контрольные листы соответствуют рекомендациям Американской академии педиатрии (AAP) / Bright Futures.

Как быстро вы сможете развивать свою компанию?

Как быстро вы сможете развить свою компанию?

На основе последних данных, опубликованных U.Бюро экономического анализа Министерства торговли США (предварительный выпуск, второй выпуск которого выйдет 26 февраля) с данными, обработанными TradingEconmics.com, экономика США в целом выросла на 2,4 процента в 2015 году.

Лучшая оценка для Inc. Читатели, большинство из которых руководят компаниями малой и средней капитализации, — это данные, собранные и обработанные Sageworks, отслеживают темпы роста частных компаний в Соединенных Штатах.

По данным Sageworks, в 2015 году средняя частная компания выросла на 7.3 процента. Это число снижается до 7,01 процента для частных компаний в США с объемом продаж менее 10 миллионов долларов в год.

Самой быстрорастущей компанией в списке Inc. 5000 в 2015 году была Ultra Mobile с колоссальными темпами роста 100 849 процентов, а самой медленно растущей компанией в списке Inc. 500 была Vacuum Systems International с темпами роста 43 процента. (по-прежнему примерно в 6 раз быстрее, чем в средней частной компании.)

На различных бизнес-конференциях, на которых я выступаю с основным докладом, мне все время задают этот вопрос: как быстро я могу развивать свою компанию.Часто после этого вопроса следует: «Но если я буду быстро расти, то, боюсь, мой бизнес еще больше захватит мою жизнь ».

Хотя это серьезное беспокойство, я хотел бы рассмотреть это в перспективе.

Средний годовой темп роста числа наших клиентов по бизнес-коучингу составляет 64,2 процента. Вот примеры из десяти из них.

Годовой темп роста компании

Финансовый сектор Аляски (финансовые услуги) 60.5%

Blackwell Realty (Услуги в сфере недвижимости) 308,7%

Blossom Bariatrics (Медицина) 50%

City Global (Разработка продуктов) 38,7%

Colorado Computer Support (ИТ-услуги) 84%

Ensunet Technology Group (IT Услуги) 82.8%

Hostek.com (веб-хостинг) 29,3%

Качественное обслуживание недвижимости (ремонт и обслуживание) 23,8%

The Fireplace Place (специализированный магазин и очаг) 69,8%

VAPEHAPPY (Интернет-магазин) 36%

Все из них продемонстрировали рост, в несколько раз превышающий средний показатель для частных компаний в США.Но вот самый важный момент — в то время как каждая из этих компаний росла, они также радикально увеличивали свой индекс независимости владельцев (OII).

Индекс независимости собственника — это простой показатель того, насколько компания полагается на присутствие своего владельца, чтобы бизнес функционировал гладко и успешно. Чем меньше компания зависит от собственника, тем выше ее индекс независимости от собственника. Изменение со временем — это увеличение (или уменьшение) OII этой компании.

Вот тот же список из десяти компаний, только на этот раз с совокупным процентным увеличением OII каждой компании за тот же период их темпов роста в годовом исчислении.

Годовой рост компании Годовое увеличение Владелец
Индекс независимости

Alaska Financial 60,5% 30%

Blackwell Realty 308,7% 400%

Blossom Bariatrics 50% 280%

Colorado Computer Support

%

Энсунет Технологии 82.8% 165,5%

Уход за недвижимостью 23,8% 29,6%

The Fireplace Place 69,8% 133,3%

Я хочу сказать, что для большинства компаний средней и малой капитализации рост возможен не только на 25, 50 процентов. , даже 100 процентов или больше в год, но при правильном подходе этот рост не требует от владельца жертвовать своей жизнью.

Фактически, единственный устойчивый способ роста вашей компании — это создание вашей команды, систем и внутреннего контроля, чтобы ваш бизнес производил больше — независимо от вас или любого другого ключевого игрока.

Позвольте этим цифрам расширить вас, чтобы достичь большего роста, а также подтолкнуть вас к тому, чтобы этот рост был устойчивым и интеллектуальным, напоминая вам о важности систем, команды и надежного внутреннего контроля.

Чтобы получить дополнительный ресурс, который поможет вам правильно масштабировать свой бизнес, нажмите здесь, чтобы получить доступ к бесплатному набору инструментов с 21 подробным видео-тренингом, который поможет вам масштабировать свой бизнес и вернуть себе жизнь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как быстро ваша компания может позволить себе расти?

Всем известно, что для открытия бизнеса нужны наличные деньги, а для роста бизнеса — еще больше — оборотный капитал, помещения и оборудование, а также операционные расходы. Но мало кто понимает, что у прибыльной компании, которая пытается расти слишком быстро, могут закончиться деньги, даже если ее продукция пользуется большим успехом. Таким образом, ключевая задача менеджеров, вызывающих растущее беспокойство, состоит в том, чтобы найти правильный баланс между потреблением денежных средств и их генерированием.Если не удастся достичь этого баланса, даже процветающая компания может вскоре оказаться вне бизнеса — жертвой собственного успеха.

К счастью, есть простой способ рассчитать темпы роста, которые компания может поддерживать в текущих операциях, и, наоборот, точку, в которой ей необходимо будет скорректировать операции или найти новое финансирование для поддержки своего роста. В этой статье мы разработаем схему управления ростом, которая учитывает три критических фактора:

• Операционный денежный цикл компании — период времени, в течение которого деньги компании связаны с товарно-материальными запасами и другими оборотными активами, прежде чем компании заплатят за товары и услуги, которые она производит.

• Сумма денежных средств, необходимая для финансирования каждого доллара продаж, включая оборотный капитал и операционные расходы.

• Сумма денежных средств, полученная за каждый доллар продаж.

Вместе эти три фактора определяют то, что мы называем самофинансируемым ростом (SFG) темп — то есть скорость, с которой компания может поддерживать свой рост за счет доходов, которые она генерирует, не обращаясь к финансистам. .

Полезность этой схемы выходит за рамки расчета темпов устойчивого роста. Это также может дать менеджерам практическое представление о том, насколько эффективно работают их операции, как размер прибыли влияет на их способность стимулировать более быстрый рост, какие из их продуктовых линий и клиентских сегментов обладают наибольшим потенциалом роста и какие виды бизнеса могут быть привлекательными объектами для инвестиций. .

Три рычага роста

Для начала мы покажем, как рассчитывается ставка SFG, на упрощенном примере для гипотетической компании, которую мы назовем дистрибьюторами Chullins.Затем мы продемонстрируем, как эти три фактора работают как рычаги, которыми можно манипулировать, чтобы повысить способность Chullins расти за счет собственных средств. Чтобы определить коэффициент SFG, мы должны сначала рассчитать каждый из трех составляющих его факторов.

Операционный денежный цикл.

У каждого предприятия есть операционный денежный цикл (OCC), по сути, период времени, в течение которого денежные средства компании связаны с оборотным капиталом, прежде чем эти деньги будут окончательно возвращены, когда клиенты платят за проданные продукты или оказанные услуги.Компании, которым требуются небольшие складские запасы и которым их клиенты платят немедленно наличными, как и многие сервисные фирмы, имеют относительно короткий ОКК. Но компании, которые должны связать средства в компонентах и ​​запасах с одной стороны, а затем ждать, чтобы получить дебиторскую задолженность с другой стороны, имеют довольно длительный ОКК. При прочих равных, чем короче цикл, тем быстрее компания может перераспределить свои денежные средства и расти за счет внутренних источников. (См. Экспонат «Компоненты операционного денежного цикла».)

Компоненты операционного денежного цикла Многие факторы влияют на продолжительность операционного денежного цикла вашей компании: как долго вы должны платить своим поставщикам, как долго вы держите запасы и сколько времени ваши клиенты тратят на оплату ваших товаров и услуг.

Чтобы рассчитать OCC Chullins, взгляните на его последний отчет о прибылях и убытках и баланс, представленные на выставке «Финансовые отчеты Chullins Distributors». В правой части баланса мы видим, что клиенты оплачивают свои счета за 70 дней, и что запасы хранятся в среднем 80 дней до их продажи. Таким образом, денежные средства, которые Чуллинс инвестирует в оборотный капитал, привязаны в общей сложности на 150 дней. Это операционный денежный цикл Чуллинза.

Финансовая отчетность дистрибьюторов Chullins

К счастью, денежные средства Чуллинза на самом деле не привязаны ко всему ОКК.Мы должны учитывать задержку между получением Чуллинсом припасов и временем их оплаты. Как показано на выставке, компания имеет 30-дневные условия кредита со своими поставщиками, поэтому наличные деньги фактически расходуются не на товарно-материальные запасы в момент их поступления, а, скорее, через 30 дней после того, как поставщик получает оплату. Это сокращает время привязки денежных средств к запасам и дебиторской задолженности (в конечном итоге, к себестоимости продаж) до 120 дней, или 80% от 150-дневного цикла.

Конечно, помимо оборотного капитала, мы также должны учитывать денежные средства, необходимые для повседневных операционных расходов — зарплаты, затрат на маркетинг и продажу, коммунальных услуг и т. Д.Эти расходы оплачиваются время от времени в течение всего цикла, и денежные средства на них могут быть привязаны от 150 дней (для счетов, оплачиваемых в первый день цикла) до нулевых дней (для счетов, оплаченных в тот же день, что и компания. получает наличные от клиентов). Мы предположим, однако, что счета оплачиваются более или менее равномерно в течение всего цикла и поэтому остаются неоплаченными в среднем в течение половины периода, или 75 дней. Сводная информация о продолжительности привязки денежных средств Чуллинза к себестоимости продаж и операционным расходам представлена ​​на выставке «Операционный денежный цикл дистрибьюторов Chullins»; Чтобы упростить первый пример, мы включили налог на прибыль в операционные расходы и проигнорировали амортизацию.

Операционный денежный цикл дистрибьюторов Chullins

Сумма денежных средств, связанных за цикл.

Теперь, когда мы знаем, как долго будут связаны денежные средства Чуллинза, мы теперь вычисляем, сколько денег потребуется. Отчет о прибылях и убытках показывает, что для производства одного доллара продаж Чуллинс несет 60 центов себестоимости продаж, деньги, которые Чуллинс должен инвестировать в оборотный капитал, который, как мы уже определили, связан с 80% 150-дневного цикла. Таким образом, средняя сумма денежных средств, необходимых для покрытия себестоимости продаж за весь цикл, составляет 80% от 60 центов, или 48 центов на доллар продаж.

Отчет о прибылях и убытках также показывает, что Chullins должен инвестировать 35 центов на доллар продаж для оплаты своих операционных расходов в течение всего цикла. Поскольку мы подсчитали, что эти денежные средства связаны в среднем на половину цикла, или 75 дней, средняя сумма денежных средств, необходимых для покрытия операционных расходов в течение всего цикла, составляет 17,5 цента на доллар продаж. Таким образом, Чуллинс должен инвестировать в общей сложности 65,5 цента на доллар продаж в течение каждого операционного денежного цикла.

Сумма поступления наличных за цикл.

К счастью, Chullins — это процветающий и прибыльный бизнес: после использования 60 центов каждого доллара продаж на оборотный капитал для поддержки себестоимости продаж и еще 35 центов на операционные расходы, он получает полный доллар в конце цикла. Чтобы профинансировать еще одну поездку по циклу при том же уровне продаж, потребуется реинвестировать 95 центов из этого доллара, 60 центов на себестоимость продаж и 35 центов на операционные расходы. Дополнительные 5 центов, которые приносит каждый доллар продаж, можно инвестировать в дополнительный оборотный капитал и операционные расходы, чтобы получить больший доход в следующем цикле.Насколько больше дохода? Простой расчет приведет нас к этому числу — скорости SFG — для каждого цикла.

Максимальная скорость SFG

Предположим, Чуллинс решает инвестировать все 5 центов в оборотный капитал и операционные расходы для финансирования дополнительных объемов продаж. Если предположить, что у компании есть производственные мощности и маркетинговые возможности для увеличения продаж, добавление 5 центов к уже инвестированным 65,5 центам увеличит ее вложения на 7,63% за каждый цикл, ¹ , что напрямую переводится в 7.63% увеличение объема продаж в следующем цикле.

Если Chullins может расти на 7,63% каждые 150 дней, насколько он может расти ежегодно? Поскольку в 365-дневном году существует 2,433 цикла по 150 дней, компания может позволить себе профинансировать ежегодный рост в 2,433 раза по 7,63%, или 18,58%, за счет денег, которые она получает от собственных продаж. Другими словами, его показатель SFG составляет 18,58%.

Конечно, в каждом последующем цикле Чуллинс зарабатывает все больше и больше, и этот расчет не учитывает эффект сложного процента.Если бы это было так, SFG составил бы 19,60%. ² На практике, однако, если ваш операционный денежный цикл не очень короткий — менее 100 дней, — достаточно простого вычисления прямого умножения. Это потому, что наша концепция предполагает, что прошлые результаты компании являются точным предиктором ее будущих результатов, что, как известно большинству менеджеров, в лучшем случае является неубедительным предположением. Таким образом, использование более консервативной цифры SFG предлагает некоторую степень защиты от непредвиденных сбоев в производительности.

Что нам говорит эта цифра 18,58%? Если Chullins растет медленнее, чем 18,58% (при условии, что все переменные остаются постоянными), он будет производить больше денег, чем необходимо для поддержки своего роста. Но если он пытается расти быстрее, чем 18,58% в год, он должен либо высвободить больше денежных средств от своей деятельности, либо найти дополнительное финансирование. В противном случае он может неожиданно оказаться без денег.

Потянув за рычаги

Чуллинс может увидеть рыночную возможность для роста быстрее 18.58% и по любому количеству причин может захотеть профинансировать его за счет внутреннего, а не внешнего финансирования. Компания могла позволить себе расти быстрее, манипулируя любым из трех рычагов, определяющих ее рейтинг SFG. Наша схема показывает, как каждое из этих решений изменит максимальные темпы роста, которые Chullins может позволить себе финансировать самостоятельно.

Рычаг 1: Ускорение движения денежных средств.

Предположим, менеджер по дебиторской задолженности Чуллинза может заставить клиентов платить быстрее, сократив время сбора с 70 до 66 дней.Предположим также, что руководство может улучшить скорость оборота запасов, возможно, за счет более точного прогнозирования, тем самым сократив время привязки денежных средств с 80 до 74 дней. Эти изменения сокращают OCC со 150 до 140 дней. Компания по-прежнему платит те же 60 центов за каждый доллар запасов и по-прежнему на 30-дневных условиях.

Теперь, когда 60 центов привязаны только на 110 из 140 дней, денежные средства, необходимые для инвентаризации в течение всего цикла, уменьшены с 48 центов до 47.1 цент (см. Цифры для рычага 1, рассчитанные таким же образом, как на предыдущем примере, в «Использование трех рычагов для управления наличными деньгами в целях роста»). Операционные расходы остаются на уровне 35 центов и по-прежнему связаны с половиной OCC, так что 17,5 центов по-прежнему необходимы на каждый цикл для операционных расходов. Таким образом, компании нужно 64,6 цента наличными, чтобы генерировать один доллар продаж в каждом цикле. Он по-прежнему приносит 5 центов прибыли, поэтому дополнительные 5 центов принесут на 7,73% больше продаж (5, разделенные на 64,6 цента) за каждый цикл.В настоящее время количество циклов в год больше (2,607, а не 2,433), так что небольшое увеличение роста за цикл приводит к годовому показателю SFG в 20,17%. Схема ясно показывает эффект от более эффективного управления активами: за счет умеренного сокращения времени оборачиваемости запасов (7,5%) и сбора дебиторской задолженности (5,7%), Chullins увеличивает сумму, которую он может позволить себе для роста, чуть более чем на 1,5 процентных пункта. .

Три рычага управления денежными средствами для роста

Многие предприниматели в общих чертах понимают важность эффективного управления денежными потоками.Используя инструменты, представленные в этой статье, они могут рассчитать реальное влияние любых предлагаемых изменений в их оборотном капитале на темпы их роста.

Рычаг 2: снижение затрат.

Вместо ускорения движения денежных средств руководство могло бы попытаться уменьшить сумму денежных средств, необходимых для инвестирования. Предположим, менеджеры Чуллинза могут договориться о более выгодных ценах с ключевыми поставщиками, тем самым снизив себестоимость продаж с 60% до 59%. Предположим, они также могут сократить операционные расходы на полпроцента, упав с 35% до 34.5% от продаж. Это сократит денежные средства, необходимые для финансирования следующего цикла, с 65,5 цента до 64,45 цента, что означает экономию 1,05 цента на доллар продаж. Если Chullins передаст эти сбережения своим клиентам, чтобы сохранить маржу прибыли на уровне 5%, экономия мало повлияет на ее способность финансировать дальнейший рост, поскольку ее ставка SFG бесконечно увеличится с 18,58% до 18,88%.

Но если бы цены оставались неизменными, дополнительные денежные средства, генерируемые в каждом цикле, увеличились бы с 5 центов на доллар продаж до 6.5 центов. Теперь, нуждаясь всего в 64,45 цента для генерирования каждого доллара продаж в каждом цикле и генерируя прибыль в размере 6,5 центов на каждый доллар, Чуллинс может генерировать на 10,09% больше продаж в следующем цикле при годовом уровне SFG в 24,54%. (См. Рисунки для рычага 2 на выставке.)

Посмотрите на силу прибыли. Увеличение чистой маржи на 1,5 процентных пункта привело к увеличению на шесть процентных пунктов по сравнению с первоначальными 18,58% темпов роста Chullins, то есть на 32% увеличения показателя SFG.Компании с огромной валовой прибылью, такие как многие компании-разработчики программного обеспечения (которые могут производить компакт-диски всего за несколько долларов и продавать их за сотни), могут расти так быстро, потому что им нужно связывать относительно небольшие деньги на инвентаризацию и потому что их высокая прибыль маржа приносит много денег для роста.

Рычаг 3: Повышение цен.

Вместо того, чтобы сокращать издержки, Чуллинз мог бы достичь того же результата, повысив цены (при условии, что рынок выдержит это). Предположим, руководство считает, что может поднять цены 1.5% без снижения спроса. Это тоже увеличивает размер прибыли с 5 до 6,5 центов. Если все затраты останутся прежними, более высокие цены, по сути, снизят себестоимость продаж и операционные расходы. В результате Chullins сможет поддерживать темп роста в 24,15%, что немного ниже, чем он мог бы себе позволить, если бы вместо этого снизил затраты, сохраняя при этом свою цену на прежнем уровне, поскольку в этом случае в течение цикла инвестируется немного больше денежных средств. (См. Рисунки для рычага 3 на выставке.)

Потянув за несколько рычагов.

Конечно, ничто не мешает руководству использовать одновременно более одного рычага. Если бы Chullins удалось как ускорить свой денежный поток, так и снизить затраты, он смог бы поддерживать ежегодные темпы роста на уровне 26,64% — на 43% больше, чем его первоначальные темпы роста, — без обращения к внешним источникам капитала. (См. Рисунки на выставке для использования нескольких рычагов.)

Добавление сложности к фреймворку

До сих пор мы рассматривали упрощенную ситуацию: операционный денежный цикл включает в себя все денежные потоки, связанные с генерированием продаж, и отсутствуют неденежные расходы, поэтому прибыль равна денежным средствам в конце каждого цикла.Мы включили налог на прибыль в операционные расходы и проигнорировали амортизацию. В действительности, однако, влияние налогов и амортизации более сложное, чем это, и мы можем учесть их в рамках данной структуры.

Налог на прибыль.

В отношении налогов на прибыль для большинства компаний возникают две сложности: налоги не уплачиваются единообразно в пределах ОКК компании (в Соединенных Штатах, например, налоги уплачиваются ежеквартально), и их расчет включает неденежные расходы, такие как амортизация.

Предположим, что 40% прибыли до налогообложения выплачивается ежеквартально в виде налога на прибыль. Как и в случае с операционными расходами, мы будем рассматривать подоходный налог так, как если бы мы платили его равномерно в течение 90-дневного квартала, так что денежные средства по налогам будут связаны в течение 45 дней и будут накапливаться в течение 45 дней. Чтобы сделать пример сопоставимым, мы должны скорректировать цифры так, чтобы Chullins генерировал 5% прибыли от операций после налогов, а не до налогов (что мы делаем, увеличивая прибыль до налогообложения от продаж до 8,3%). Денежные средства на себестоимость продаж и операционные расходы остаются прежними, но теперь мы должны включить денежные средства в счет налога на прибыль (3.3% за 105 из 150 дней цикла, поскольку мы вычитаем 45 дней, когда налоги не были уплачены). Способность Чуллинза к росту в соответствии с этим более точным подходом, 18,39%, едва ли меньше 18,58% в нашем первоначальном примере. Это связано с тем, что денежные средства, связанные с налогом на прибыль, очень малы по сравнению с суммой, необходимой для покрытия себестоимости продаж и операционных расходов.

Амортизация и замещение активов.

В большинстве компаний амортизационные расходы полностью или в основном компенсируются за счет реальных денежных средств, используемых для поддержания их базы активов.Необходимо заменять оборудование, обновлять помещения и т. Д. Только для поддержания текущего уровня продаж компании. Чтобы включить эти затраты, мы будем использовать показатель амортизации (1% от продаж), который Chullins исторически показывает в своем отчете о прибылях и убытках, вместе с нашими предположениями об истории замены активов компании.

Если Chullins не нужно вкладывать деньги в модернизацию активов (что может быть правдой в краткосрочной перспективе), его ставка SFG повышается до 19,94%. Это связано с тем, что амортизационные отчисления позволяют сэкономить на налогах, принося больше денежных средств от операционной деятельности (5.4% от продаж, а не 5%). Но если предположить, что компания тратит все свои амортизационные отчисления на замену активов для поддержания текущего уровня продаж, ставка SFG упадет до 16,25%. Это имеет смысл, потому что денежные средства, инвестируемые в замену активов, превышают денежные средства, полученные от налоговых льгот.

Внесение корректировок на налоги, амортизацию и замену активов может быть утомительным, и, поскольку их влияние на ставку SFG, как правило, чрезвычайно мало, мы предлагаем руководителям при предварительном, скрытом планировании их опускать.При анализе электронной таблицы вычисления относительно проще, и мы включаем их в наши оставшиеся сравнения, чтобы быть более точными.

Многократное инвестирование

До сих пор мы предполагали, что у Chullins Distributors достаточно мощностей для увеличения продаж без увеличения основных средств; мы также предположили, что все расходы на маркетинг и НИОКР могут остаться на прежнем уровне в процентах от продаж.

Однако в какой-то момент почти для всех компаний эти предположения не выполняются.Возможно, растения работают круглосуточно. Может, склад Чуллинза трещит по швам. Или компании нужно предпринять серьезное продвижение по службе или провести дорогостоящие исследования и разработки. В таких случаях часть денежных средств, генерируемых в каждом операционном денежном цикле, должна откладываться для финансирования расходов, охватывающих несколько циклов.

Инвестиции в дополнительные основные средства.

Период, в течение которого компания финансирует свои основные фонды, оказывает заметное влияние на ее способность к росту, возможно, больше, чем ожидают многие менеджеры.Допустим, компании Chullins нужно 400 000 долларов для расширения своих производственных мощностей в год, когда ее годовой объем продаж составляет 10 миллионов долларов. Поэтому он должен откладывать 4 цента из каждого доллара годового объема продаж на расширение, то есть 4 цента наличными на каждый доллар продаж в 150-дневном цикле Чуллинза. Вычитание этой суммы и 1 цента для замены активов из ее 5,4% прибыли оставляет 0,4 цента для финансирования роста в последующих циклах, а ставка SFG падает до 1,48%. Таким образом, Chullins может оказаться не в состоянии обслуживать потенциальных новых клиентов непосредственно перед расширением, хотя может возобновить более высокие темпы роста после того, как будут созданы производственные мощности.

Период, в течение которого компания финансирует свои основные фонды, оказывает заметное влияние на ее способность к росту, возможно, больше, чем ожидают многие менеджеры.

Но что, если компания решит потратить два года, чтобы выделить эти 400 000 долларов? Тогда каждый годовой доллар продаж обеспечит денежные средства для роста в размере 2,4 цента на доллар продаж, потому что только 2 цента на доллар продаж должны откладываться на расширение в течение каждого 150-дневного цикла. Терпение Чуллинза позволило бы ускорить темп SFG, 8.86%, в период финансирования.

После инвестирования в новые мощности Chullins может возобновить свою прежнюю полную ставку SFG, предполагая, что ее уровни операционного и оборотного капитала останутся неизменными. Однако, если новые инвестиции снизят себестоимость продаж или операционные расходы, как это могло бы быть, темпы роста Chullins увеличатся. Конечно, компания могла бы сдать в аренду свои дополнительные помещения, чтобы полностью избежать первоначальных денежных затрат. Это позволит избежать снижения ставки SFG на год или два, как в приведенных выше примерах, но приведет к увеличению затрат в течение срока аренды.Прогнозирование дополнительных затрат и сравнение их с любыми дополнительными денежными средствами, которые могут быть генерированы новыми объектами, позволят компании рассчитать свою ставку SFG для этого сценария.

Инвестиции в НИОКР и маркетинг.

Предположим, компания инвестирует огромные 400 000 долларов в НИОКР или маркетинг, выплачивая их равномерно в течение года. То, как учитываются эти расходы, оказывает большое влияние на способность Chullins финансировать будущий рост. Если инвестиция рассматривается как капитальные затраты, она становится эквивалентом покупки основных средств, и SFG падает до того же значения 1.48%. Но как насчет того, чтобы списать инвестиции в текущем году для целей налогообложения? Это снизит налогооблагаемую прибыль Чуллинза с 7,3% до 3,3%. В результате экономия на налогах означает, что денежные средства от операций упадут на 2,4 процентных пункта, а не на 4 пункта. На оборотный капитал Chullins теперь нужно 66,8 цента вместо 65,9 цента на каждый цикл для финансирования более высокого уровня операционных расходов. Таким образом, с учетом экономии на налогах, Чуллинс теперь будет генерировать денежные средства по ставке 2 цента за доллар продаж при ставке SFG 7.29% в течение периода, в течение которого происходят дополнительные 4% расходов на НИОКР или маркетинг.

различных продуктовых линейок внутри компании.

Различные продуктовые линейки, разные клиенты, разные бизнес-единицы и т. Д. Часто имеют разные денежные и операционные характеристики. Некоторым клиентам, например, могут потребоваться продленные сроки, что потребует больших вложений в оборотный капитал. Другие могут требовать оптовых скидок. Давайте дадим Чуллинзу две продуктовые линейки, чтобы проиллюстрировать, как использовать структуру для принятия решений об их потенциале роста.

Продукт A — это его оригинальная линия, которая имеет маржу чистой прибыли 4%. При уровне 7% продукт B представляет собой линию специализированных товаров с более высокой маржой, продаваемых нескольким крупным клиентам, которым требуются продленные сроки. Когда мы рассчитываем ставку SFG для каждого обычным способом, мы обнаруживаем, что даже несмотря на то, что Продукт A имеет более низкую маржу, продолжительность его денежного цикла настолько короче (92 дня против 271 дня), что его ставка SFG достигает 27,08%, почти вдвое — 13,65% для Продукта Б. Если мы предположим, что перспективы роста для двух продуктовых линеек равны, Chullins будет расти быстрее в долгосрочной перспективе за счет реализации продукта A с более низкой маржой.Поскольку его годовая ставка SFG в два раза выше, доллар денежных средств, вложенных в усилия по развитию Продукта А, принесет немного больше чистой прибыли (4% прибыли при 27,08% дополнительных продаж принесут на 1,08% больше чистой прибыли), чем тот же доллар. при инвестировании в Продукт B (7% чистой прибыли при 13,65% дополнительных продаж принесут на 0,96% больше чистой прибыли). По мере того как рост продаж усугубляется, преимущество продукта A над продуктом B может только расти. Как это ни парадоксально, но обслуживание новых крупных клиентов с их столь же высокими требованиями — даже с более высокой маржой — не всегда является наиболее привлекательным путем к росту.

Объединение операций и управления активами

Решения по оперативному управлению (которые обычно сосредоточены на отчете о прибылях и убытках) и решения по управлению активами (которые обычно сосредоточены на балансе) часто принимаются разными группами менеджеров внутри организации. Наша структура дает возможность объединить эти отдельные виды решений и управленческих точек зрения для общего обсуждения достоинств различных операционных и финансовых стратегий и их влияния на способность компании финансировать собственный рост.

Это сотрудничество не должно ограничиваться общекорпоративными решениями. Ставки SFG могут быть рассчитаны для компаний любого размера, для бизнес-единиц или для сегментов рынка. Их можно рассчитать на основе финансовых данных за прошлые периоды или экстраполировать на основании предположений о планируемой будущей производительности, чтобы облегчить планирование «что, если». Таким образом, структура SFG может стать источником нового, более полного и мощного понимания последствий управленческих решений.

Версия этой статьи появилась в майском выпуске журнала Harvard Business Review за 2001 год.

Как быстро вы сможете создать новый веб-сайт?

Некоторые люди служат примером девиза Nike: «Просто сделай это». Другим требуется так много времени, чтобы спланировать и подготовиться ко всему, что им действительно нужно, чтобы принять к сведению совет: «В какой-то момент вам нужно перестать планировать и начать делать». Большинство людей, конечно, не настолько радикальны, чтобы быть тем или иным, но отдыхают где-то посередине.

Как это применимо к развитию веб-сайта или бизнеса? Некоторые люди разрабатывают и запускают сайт за считанные дни или даже часы.Обладая правильными знаниями и подходящими инструментами, вы можете создать и загрузить сайт за невероятное количество времени. Его не будут тестировать, его не исследуют, он не будет полон контента, готового к работе, но он будет существовать, и это что-то

Другие люди, с другой стороны, потратят недели или месяцы на конкурентные исследования и итеративный дизайн. Они пройдут три полных пересмотра веб-сайта, прежде чем файл даже увидит веб-хостинг.

Ни один из методов не подходит. Некоторые компании запускают оба способа, и в то время как одни переживают стремительный взлет, другие терпят крах и сгорают или несутся.

Примеры взрывного роста

• Uber, служба индивидуального такси, добилась невероятного роста, в том числе благодаря адаптации к текущим событиям. Компания предоставляла поездки бесплатно или со скидкой для нуждающихся во время кризисов, включая забастовку школьных автобусов Бостона и массовое отключение электроэнергии в том же городе. Их удобство плюс их ниша привели к 18% ежемесячному росту. Конечно, их глобальное распространение привело к тому, что они оказались в центре немалых споров, но это уже другая история.
• Feedly, ведущий RSS-ридер, воспользовался тем, что Google убил их RSS-ридер, способствуя простой миграции и утроив количество пользователей за считанные дни.
• Pinterest объединил уникальные аспекты онлайн-творчества и «материнской» культуры с социальными сетями и вызвал бурю, которая выросла в 40 раз за шесть месяцев после запуска … но, конечно, сайт потратил пол десятилетия на планирование перед запуском.
• ROGETECH, ИТ-компания, работающая со штрих-кодами и планшетами, начинала с нуля и за первый месяц ее посетили 77 человек.Благодаря постоянному ведению блогов, ко второму месяцу их было около 700, а к четвертому — более 3400. Умное ведение блога способствовало невероятному росту.

Не только взрывной рост возможен, он возможен в любой отрасли, для любого бизнеса. Просто требуется правильное сочетание времени, подготовки, возможностей, перемен, удачи и капитала.

Советы для быстрого роста

Итак, вы хотите сделать свой бизнес максимально готовым к росту, чтобы при запуске веб-сайта вы могли сразу же расширяться.Как можно заложить основу, сформировать привычки и настроить все на успех?

• Быстро построить прочный фундамент. Как можно быстрее доведите свой сайт от концепции до продукта, готового к запуску. Это дает вам столько времени, сколько вам нужно для запуска, если появится возможность, но все же дает вам возможность найти время и провести исследование или усовершенствовать свою платформу до крайнего срока. Вы не хотите упускать прекрасную возможность, потому что вы потратили так много времени на навигацию, что забыли кодировать серверную часть.
• Будьте готовы к раннему запуску, если представится возможность. Как и в случае с Feedly, никогда не угадаешь, когда индустрию потрясет массовый анонс. Ваша задача — извлечь выгоду из этих новостей, если это вообще возможно. Вот почему вам нужно как можно быстрее подготовиться к запуску; так что вы готовы воспользоваться открытием, если оно возникнет.
• Будьте брендом, владейте своим брендом. Правильный брендинг требует много работы, но дальнейший ребрендинг еще хуже, за счет упущенной выгоды и замешательства пользователей.Подумайте, что означает ваш бренд. Вы случайный, профессиональный, эксцентричный, что-то среднее? Вы ставите качество превыше всего или делаете акцент на сделках? Правильная атмосфера стоит времени, потраченного на поиск идеального бренда.
• Предложите что-нибудь уникальное для вашей отрасли. Uber — это уникальный способ связать людей, которым нужны поездки, с людьми, которые могут их предоставить. Pinterest выводит социальные сети на новую аудиторию и доказывает, что аудитория так же заинтересована, как и все остальные, если сеть представлена ​​должным образом.Вам нужно найти свой уникальный аргумент и упорно его продвигать. Поиск спроса, обеспечение этого спроса продуктом и доказательство своей надежности будут способствовать вашему росту.
• Подумайте о привлечении новой аудитории. Где вы могли бы сотрудничать с кем-то, чтобы привлечь внимание к себе, даже если это не то, что вы обычно называете идеальной аудиторией? Uniqlo сотрудничает с музеем современного искусства, чтобы предоставить людям бесплатный вход, и поэтому каждую неделю это становится актуальной темой.Это не связанные бренды, но кроссовер стоит вложений со стороны швейной компании. Какие партнерские отношения вы можете наладить, чтобы не отставать от своих партнеров?
• Блог, блог, блог. Органический поиск — это нескончаемый источник трафика, если вы можете его задействовать. Публикация значительного объема контента может ускорить ваш рост просто за счет воздействия. Вы также можете пойти по маршруту Buffer и публиковать сотни уникальных высококачественных гостевых блогов по всей вашей отрасли, чтобы получить известность еще до того, как ваш сайт выйдет на передний план.
• Создайте сообщество активистов. Собирать сотни тысяч читателей — это хорошо и хорошо, но люди, которых вы действительно ищете, — это активисты, защитники, люди, которые в свободное время будут продвигать вас только потому, что им нравится ваш бренд. Найдите и укрепите отношения с этими людьми; помогите им на их пути, и они помогут вам.
• Запуск ограничен. Evernote, Gmail, Ello; все эти сайты начинаются с одного общего. Все они начинались только по приглашениям, а благодаря ограниченной регистрации приобрели популярность.Несмотря на то, что приглашения редко можно было получить, ощущение дефицита сделало их запуск еще более успешным.

Даже реализация нескольких из этих идей поможет вам расти. К сожалению, чисто взрывной рост, который выводит вас на мировую арену через год после запуска, требует больше удачи, чем навыков. Представьте себе, что это молния; вы не можете заставить его ударить, но вы можете выйти на улицу и встать у флагштока.

По сценарию Джеймса Парсонса

Джеймс — специалист по контент-маркетингу и поисковой оптимизации, которому нравится увеличивать продажи с помощью блогов, создавая при этом потрясающий и полезный контент.

Присоединяйтесь к обсуждению

Как вырастить волосы быстрее — 15 советов по росту волос

Помогают низкие хвостики. Фото: Хизер Хаззан

Действительно длинные волосы — это красиво и все такое, но это требует больших усилий. Либо вы раскошеливаетесь на съемные накладные волосы, либо беретесь за кропотливый процесс отращивания собственных.Последнее более рентабельно, но требует большой силы воли и терпения, которых часто не хватает.

Если вы хотите, наконец, избавиться от срезанной чаши или отрастить полностью натуральный хвостик, который будет скользить по вашей заднице, пока вы находитесь в самоизоляции, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь процессу. Во-первых, мысленно подготовьте себя к большому ожиданию; даже больше, чем вы уже есть. Серьезно — волосы вырастают максимум на полдюйма в месяц, и это при условии, что они в отличном состоянии.Это займет некоторое время. Затем выполните эти 15 уловок для роста волос, чтобы направить эти неторопливые волосяные фолликулы в нужное русло.

Давайте сначала разберемся с этим: да, стрижка звучит нелогично, и ежедневное употребление ложки джифа кажется более эффективным, но вам следует иногда продолжать подстригать волосы. Триммеры избавят вас от повреждений и секущихся концов, которые в конечном итоге приведут вас к неудачам.

Примерно каждые восемь недель — это общий ориентир, но это не обязательно должно быть строгим, повторяющимся назначением.Просто следите за своими кончиками, особенно если у вас грубая текстура, теплый стиль или цвет, и убедитесь, что ваш стилист снимает только то, что необходимо, когда вы их видите — попросите протереть (детскую стрижку)!

Секрет максимального ускорения процесса роста волос — это постоянно ухаживать за волосами, в том числе в душе, когда они влажные и уязвимые. «Используйте очень мягкое очищающее средство на натуральной основе, — говорит доктор Доминик Бург, трихолог и главный научный сотрудник Evolis Professional, — и избегайте таких вещей, как SLS и SLES, парабены и силиконы, которые на этикетках часто обозначаются как« диметикон ». .Эти агрессивные ингредиенты могут накапливаться на коже головы, закупоривать волосяные фолликулы и саботировать ваш грандиозный план роста волос, поэтому выберите что-нибудь эффективное, но не смывающее, например формулу, приведенную выше.

После того, как вы закончите прищуриваться на этикетки, подумайте о том, чтобы потратить некоторое время отдельно от чистящих средств, если вы склонны часто мыть шампунь. Это ощущение безупречной чистоты может означать, что вы очищаете кожу головы и волосы от натуральных масел, что может привести к ломкости и ломкости волос, а также разочаровать вас из-за того, что ваши волосы были одинаковой длины в течение нескольких месяцев.

Оставь это! Фото: Хизер Хаззан

Путешествие по росту волос — отличный повод побаловать себя качественным несмываемым кондиционером, одобренным Одри Хепберн кондиционером для предварительного окрашивания, роскошной маской для волос или просто обновлением вашего обычного кондиционера, например дополнительным -питательная формула выше.Анабель Кингсли, трихолог Филипа Кингсли, говорит, что добавленная влага в этих процедурах помогает сделать стержень волос более пухлым, со временем улучшая эластичность и силу, что означает меньшую ломкость и большее сохранение длины.

Вы все еще пользуетесь полотенцем? Очень весело перевернуть голову и встать в шикарном тюрбане, но сочетание скручивания, натяжения и трения о сверххрупкие влажные волосы не очень хорошо для роста волос.Попробуйте заменить обычное полотенце на более мягкое для волос из микрофибры (не тереть, просто промокните), а если у вас есть кудри, попробуйте метод хлопковой футболки. Если вы действительно заядлый человек, попробуйте сушить волосы только воздухом.

В какой-то момент вам, вероятно, придется расчесать волосы, и когда вы это сделаете, не используйте метод 100 ударов Марсии Брэди. Расчесывайте волосы только тогда, когда это действительно необходимо, и убедитесь, что это мягкая расческа.«Выбирайте модель с закругленными пластиковыми зубцами и вентилируемым мягким основанием», — советует Кингсли. При расчесывании, расчесывании или распутывании всегда начинайте с концов и продвигайтесь вверх, чтобы избежать поломки и тревожной ситуации.

Помимо нежной расчесывания, постарайтесь как можно больше оставить волосы в покое. Это означает сокращение времени на сушку волос, глажку, завивку, химическое выпрямление, окрашивание, дразнение, запекание на солнце и даже опрессовку.Чем меньше вы изменяете его и не возитесь с ним, тем больше он может процветать.

Сухой воздух! Фото: Хизер Хаззан

Вы все еще можете укладывать волосы, но избегайте стилей с высоким натяжением, таких как эти «конский хвост». Вместо этого выберите что-нибудь относительно безобидное, например, невысокую пони. Вот несколько невысоких хвостиков, которые можно повесить на доску визуализации и обсудить с прической позже.

В тысячный раз стимулировать рост волос до внушительной длины означает относиться к ним, как к хрупкому ребенку, поэтому начните спать на шелковых наволочках, чтобы избежать путаницы, ломкости и повреждений, и уберечь всю свою тяжелую работу от следования за ними. вышеупомянутые шаги. Этот шаг — забавный, потому что шелковые наволочки очень приятны на ощупь и полезны для вашего лица.

Бург признает, что это, вероятно, самый трудный совет, но если вы хотите, чтобы ваши волосы росли, вам нужно успокоить их.«Ваше тело знает, что ваши волосы не важны для поддержания вашей жизни, как ваше сердце, легкие и мозг, поэтому, когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно будет перемещать любые доступные питательные вещества и энергию к этим важным органам и дальше от вашего тела. волосы.» Если вы волнуетесь, вы рискуете преждевременно перевести волосяные фолликулы в фазу покоя, а это означает, что любой рост будет происходить с ледяной скоростью, в то время как ваше тело сосредоточится на более важных вещах.

Один из простых способов расслабиться прямо сейчас — это массировать кожу головы.Забудьте всю эту риторику о «увеличении притока крови к коже головы» — на самом деле это часть ухода за собой, которая помогает росту волос. «Массаж кожи головы может улучшить настроение и снять стресс, который отрицательно сказывается на цикле роста волос», — говорит Кингсли. Два наиболее распространенных метода называются поколачиванием (круговыми поглаживающими движениями) и петриссажем (мягкое разминание и подтяжка кожи головы). Кингсли советует начинать с передней части кожи головы и постепенно возвращаться «нежным, но твердым и постоянным давлением».«Купив массажер для кожи головы, можно превратить это в особый небольшой ритуал, например, когда вы закатываете лицо.

Говоря о скручивании нефрита, и Кингсли, и Бург согласны с тем, что вы должны относиться к своей коже головы с той же тщательностью, с которой вы обращаетесь с лицом, поэтому уделите ей рутинный уход за кожей, помимо мытья шампунем. Избегайте грубых физических скрабов и ищите знакомые ингредиенты, такие как наши хорошие друзья салициловая кислота и альфа-гидроксикислоты, чтобы мягко удалять омертвевшие клетки кожи.Также хорошо: натуральные ингредиенты с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, такие как зеленый чай, мангустин, ягоды годжи, розмарин и лаванда.

Витаминные жевательные конфеты на вкус восхитительны и, вероятно, не повредят (если только вы не пытаетесь обуздать сахарную зависимость), но и не верьте им. «Жевательные резинки для роста волос или любая добавка для роста волос, если на то пошло, могут работать, если есть потребность в питании», — говорит Бург.Поэтому, если вы находитесь в состоянии сильного стресса, испытываете проблемы с расслаблением или соблюдаете своего рода ограничительную диету, прием некоторых добавок может иметь заметное значение.

Если вы уже придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством железа, витаминов группы B, витамина E, белка (из которого, что забавно, состоят волосы) и цинка, то это хорошо для вас. Если вы хотите еще больше оптимизировать свой список продуктов для роста волос, вы можете найти биотин в продукте помимо витаминов, таких как орехи, яйца, листовая зелень, авокадо, лосось и цветная капуста.Дефицит железа часто является причиной выпадения волос до того, как они достигнут максимальной длины, поэтому подумайте о том, чтобы увеличить его потребление за счет красного мяса (если вы едите мясо), темной листовой зелени и свеклы.

Снимите стресс. Фото: Хизер Хаззан

Если вы чувствуете, что выполнили все вышеперечисленное, но ваши волосы достигают определенной длины, возможно, вам мешает выпадение волос .Посмотрите на свою часть (она шире?), На свою щетку (в ней больше волос?) И на низкую пони (она намного тоньше?). Если да, Бург говорит, что признаки указывают на накопление белка. называется FGF5. «Единственная задача FGF5 — заставить волосы перестать расти и начать отдыхать, поэтому его слишком много означает замедление роста волос». В этом случае вам может потребоваться что-то более направленное на выпадение волос и, возможно, профессиональное руководство.

Кингсли также отметил других подозреваемых, включая, например, экстренную диету, шок и гормональный дисбаланс или изменения, которые сопровождаются гипо- и гипертиреозом, менопаузой, беременностью и СПКЯ.«Из-за характера цикла роста волос выпадение волос обычно происходит через 6–12 недель после события, которое его вызвало», — предупреждает она, поэтому подумайте немного о том, что происходит в вашей жизни, проконсультируйтесь со специалистом, где необходимо, и измените стратегию оттуда.

Кредиты на производство

• Фотографии автора Хизер Хаззан
• Разработано Дора Фунг
• Макияж от Цзяо Ли Сюй
• Волосы Скрыть Suzuki
• Модели Татьяна и Цзя Тонг в Muse, Нью-Йорк
• Модель Nya в Supreme Management, Нью-Йорк
• Модель Agnes в Сайлент, Нью-Йорк
• Кастинг Рики Михилс

Эта статья была первоначально опубликована 13 марта 2019 г. и постоянно обновлялась.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

[Статистика] Как быстро растут волосы? | Как сделать волосы быстрее

Привет, милые!


Как быстро растут волосы? Этот вопрос, вероятно, придет вам в голову, если вы отчаянно хотите иметь более длинные волосы. Что ж, для некоторых ответ может быть недостаточно быстрым, для других может показаться, что их волосы вообще не растут. Однако правда в том, что пока вы живы, ваши волосы всегда растут! Фактически, волосы растут с определенной скоростью.

Темпы роста

В то время как наши волосы могут казаться такими, как будто они растут, когда они этого хотят, человеческие волосы на самом деле имеют определенную скорость, с которой они растут, это называется скоростью роста. По данным Центра по контролю за заболеваниями США (CDC), волосы на коже головы растут в среднем на 0,50 дюйма (1,25 см) в месяц, или одну восьмую дюйма каждую неделю. Это означает, что средний человек отращивает 6 дюймов волос в год. Конечно, стресс, диета и определенные заболевания могут замедлить или остановить скорость роста ваших волос, но в нормальных условиях ваши волосы всегда растут.В первую очередь, генетика определяет естественные темпы роста, которые различаются от человека к человеку, и в некоторых случаях никакие два человека в одной семье не будут иметь одинаковых темпов роста. Вот вам немного науки о том, как растут волосы.

Циклы роста

Волосы растут в несколько фаз, также известных как циклы, первой из которых является фаза Анаген . Фаза анагена — это период активного роста волос. В любой момент времени 90 или более процентов ваших волос находятся в фазе анагена, что означает, что 90 или более процентов ваших волос всегда растут.Продолжительность этой фазы варьируется от 2 лет до 8 лет . Все волосы на вашей голове не будут расти с одинаковой скоростью, и у них не будет одинаковой фазы анагена. Такие факторы, как этническая принадлежность и возраст, влияют на длину этой фазы или конечную или самую длинную длину, которую могут достигнуть ваши волосы. Это самый важный этап в цикле роста волос с точки зрения ускорения роста волос.

Удлинение фазы анагена, или увеличение количества ваших волос в установленной фазе анагена, является ключом к получению более длинных волос с большей скоростью (не обязательно увеличивает скорость роста).Есть несколько вещей, которые предположительно увеличивают фазу анагена цикла роста.

Продление фазы анагена

Если вы хотите отрастить более длинные волосы, более длинные, чем определяет ваша генетика, то фаза анагена — это фаза в цикле роста волос, на которую вам абсолютно необходимо нацеливаться. Сейчас может показаться невозможным удлинить то, что уже генетически предопределено, но наука снова доказывает нам, что это возможно.

Есть 3 научно доказанных способа, о которых мы знаем на данный момент, которые могут удлинить фазу анагена и позволить людям отрастить более длинные волосы, чем считалось возможным ранее.Об этих трех методах роста волос я писала в другой статье. Вы можете проверить это здесь!

Кредит: © 2000 Anatomical Chart Co., Скоки, Иллинойс

Вторая фаза роста волос, фаза Катагена , представляет собой двухнедельную переходную фазу, во время которой волосяной фолликул обновляется. На этом этапе волосы теряют кровоснабжение и не растут. Фактически, волосяной фолликул сокращается примерно до 16 процентов от своей первоначальной длины во время этой фазы роста.

Последняя фаза роста, фаза телогена , представляет собой фазу покоя от одного до четырех месяцев, когда волосы находятся в состоянии покоя.В любой момент около 10 процентов ваших волос находятся в состоянии покоя в этой фазе. Когда фаза телогена завершается, новая растущая нить выталкивает нить телогена из фолликула, и фаза анагена начинается снова для этого конкретного фолликула.

Как быстро растут волосы по национальности

В конечном счете, ученые утверждают, что определенные факторы, такие как этническая принадлежность, возраст и другие факторы, определяют скорость роста ваших волос. Я нашел исследование, которое утверждает, что азиатские волосы имеют самый быстрый рост, средний показатель роста — 6.3 дюйма в год. Исследование показало, что волосы европеоидной расы занимают второе место по скорости роста со средней скоростью роста 5 дюймов в год. Африканские волосы имели самую медленную скорость роста со средней скоростью роста 4,3 дюйма в год.

Разница в темпах роста якобы объясняется разницей в форме и толщине отдельных прядей волос. Если вы возьмете поперечное сечение прядки азиатских волос, прядь будет иметь круглую цилиндрическую форму. Если вы возьмете поперечное сечение пряди волос европеоидной расы, прядь будет более плоской и овальной.Если вы возьмете поперечное сечение африканской пряди волос, она будет иметь более плоскую и овальную форму, чем у любого другого типа волос.

Хотя результаты исследований кажутся достоверными, я думаю, что темпы роста для всех этнических групп, как правило, примерно одинаковы, в отличие от этого исследования. Вот почему:

1. В исследовании приняли участие только около 30 женщин, и в исследовании наблюдали за этими женщинами только один момент времени в течение года, а не несколько раз в течение года.

2. Все типы волос имеют одинаковое количество слоев кутикулы, протеиновый комплекс волос и прочность волос, которые являются факторами, влияющими на рост наших волос.

3. В исследовании не говорится, в каком состоянии были волосы у женщин на момент исследования; это сильно повлияет на то, сколько длины сохранит каждая женщина. Когда вы пытаетесь отрастить длинные волосы, больше всего имеет значение состояние ваших волос и то, какой рост вы сохраняете, а не то, насколько быстро ваши волосы растут.

В целом, азиатские женщины, особенно женщины, которые следуют индийским методам ухода за волосами, традиционно используют больше методов прически, которые способствуют отращиванию длинных волос. Кавказские женщины и африканские женщины обычно придерживаются прически, которая не способствует отрастанию длинных волос (мы склонны красить, расслаблять, укладывать и просто злоупотреблять своими волосами больше, чем другие женщины), отсюда и предполагаемые более короткие темпы роста в исследовании. Правда в том, что существует стандартная скорость роста, но именно то, как вы ухаживаете за волосами и ухаживаете за ними, сильно влияет на то, сколько длины вы сохраните; определенные методы ухода за волосами могут вызвать повреждение волос и создать видимость замедленного роста, хотя на самом деле волосы могут ломаться в результате повреждения.

Удержание важнее темпа роста

Независимо от того, как быстро ваши волосы растут, если вы не сохраняете большую часть роста волос, они не станут длиннее. Так что же такое удержание? Удержание — это просто сохранение как можно большего количества волос, которые вырастают из кожи головы, и сохранение их как можно более здоровым.

Например, если ваши волосы отрастают на 0,5 дюйма в месяц, но вы подстригаете их на 0,25 дюйма каждый месяц, или если вы делаете стрижку на 1 дюйм три раза в год, в течение года вы сохраните только 3 дюйма. волос.Однако, если ваши волосы растут со скоростью 0,4 дюйма в месяц (гипотетическая цифра), и вы применяете методы здорового ухода за волосами и сохраняете каждый дюйм волос, в течение года вы сохраните 4,8 дюйма волос.

Концы волос — самая важная часть волос, которую нужно удерживать. Это потому, что концы волос являются самой старой частью волос, поэтому они, как правило, более подвержены повреждениям. Повредить волосы могут несколько вещей: от повседневного износа до укладки с помощью утюжка.Суть в том, что концы волос в конечном итоге обветриваются, но при правильном уходе за волосами можно уделять кончикам волос максимальную заботу и максимально увеличить количество оставшихся волос.

.