Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как можно почистить организм: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Содержание

Очищение организма — Инфекционная больница Павловского

В нашем организме накапливаются токсины, которые необходимо выводить. Они являются причиной возникновения многих болезней. Как же избавиться от них? Токсины попадают в наш организм с пищей. Продукты, которые мы едим, содержат большое количество консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов, отрицательно влияющих на наше самочувствие и здоровье. Они приводят к слабости, снижению физической и психической активности, головным болям, замедляют процесс пищеварения.

Одним из вариантов вывода токсинов из организма является очищающая диета. Есть много ее видов: одни предлагают есть какой-то определенный тип продуктов, другие рекомендуют употреблять в пищу только легкие блюда, третьи – пить один сок.

Специалисты рекомендуют придерживаться очищающей диеты в течение 10-14 дней, она должна включать в себя исключительно здоровые продукты, то есть нужно отказаться от тяжелой пищи, фаст-фуда, сигарет и алкоголя.

Результатом применения очищающей диеты станет ощущение легкости, освобождение организма от токсичных веществ, улучшение состояние кожи. Выведение токсинов из организма может сопровождаться побочными эффектами в виде появления налета на языке или сильного запаха пота. Эти явления зависят от количества находящихся в организме токсинов.

Выведение токсинов из организма возможно при проведении голодовки, которая также помогает омолодить организм и избавиться от лишних килограммов. Ее проведению, однако, должна предшествовать беседа с врачом и совместное составление плана мероприятий. Когда организм не получает порцию пищи, он начинает сжигать накопленный жир и в тоже время выводить шлаки. «Короткий» вариант голодовки длится 36 часов. Некоторые рекомендуют придерживаться ее 3-5 дней, а в случае если в организме большое количество накопленных токсичных веществ – следует продлить ее до 10 дней

.

Своими очищающими свойствами известны также некоторые травы, их следует использовать в процессе выведения токсинов из организма. Вредные вещества могут быть выведены вместе с мочой. Лопух, например, обладает мочегонными свойствами. В борьбе с желчью можно посоветовать зверобой, и одуванчик. Артишоки, в свою очередь, улучшают обмен веществ и регенерацию клеток. Сушеные яблоки, сливы и виноград помогут наладить работу пищеварительной системы и улучшить функционирование организма в целом.

Токсины выводятся из организма и вследствие действия зеленого чая, который нейтрализует свободные радикалы, поддерживает процессы регулирования и самоочищения, снижает риск заболеваний язвой и раком. В состав зеленого чая входят много ценных компонентов, включая витамины А, В, В2, С, Е и К, а также антиоксиданты. Японские ученые считают, что зеленый чай продлевает жизнь.

Для того чтобы очистить организм от токсинов можно также воспользоваться прелестями сауны, которая весьма полезна для здоровья, поскольку она повышает выносливость, ускоряет обмен веществ. Систематическое посещение сауны укрепляет иммунную систему, снижая риск инфекционных заболеваний. За полчаса, проведенных в сауне организм в состоянии избавиться от нескольких литров пота, а с ним выходят и токсичные вещества. Однако парилка – удовольствие не для всех. Не рекомендуется она людям с высоким давлением, тем, у кого есть проблемы с сердцем, беременным женщинам.

Очищенный от токсинов организм функционирует более эффективно, поэтому целесообразно систематически избавляться от них. Эффективный метод – выпивать каждый день не менее 1,5 литровой бутылки любимой минеральной воды. Это самый простой способ добиться желаемого результата.

24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей

14.11.2013
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным, уставшим, раздражённым, не можете сбросить лишний вес, то, скорее всего, вы страдаете от натиска экологических токсинов, которыми жадные монополистические корпорации заполнили воздух, воду и почву. Даже если вы не уверены, что страдаете от перегрузки токсинами, вы как минимум не застрахованы от последствий нефтяных и химических загрязнений окружающей среды или даже радиации. Даже такие повседневные вещи, как шампунь или очиститель для ковров содержат тысячи химических веществ, которые смертельно опасны в больших количествах. Здесь приведено более двух десятков способов того, как можно очистить свой организм от этих опасных загрязнений:

1. Помогайте своему желудку и желчному пузырю, употребляя в пищу свёклу. Свёкла является ценным источником железа, магния, цинка и кальция, которые помогают организму избавляться от опасных веществ. Она также богата витаминами В3, В6, С и бета-каротином — важными питательными веществами, необходимыми для выработки желчных кислот печенью и желчным пузырём, которые и способствуют очищению.

2. Пейте больше очищенной воды. Вода – один из наиболее важных путей самоочищения на планете. Она помогает каждой клетке избавляться от отходов и позволяет нашему организму выводить токсины вместе с мочой и через кишечник, а также через кожу вместе с потом.

3. Принимайте ванны с каолиновой глиной, поскольку она считается лучшим способом очистить организм от пестицидов.

4. Сократите потребление мясных и молочных продуктов, так как в рационе животных часто встречаются продукты, содержащие ГМО.

5. Потребляйте больше пантенина, представляющего собой биологически активную форму витамина В5, который помогает организму избавиться от препятствий, возникших из-за потребления пестицидов. Когда наш организм слишком загружен пестицидами, он уже не может избавляться от них самостоятельно.

6. Используйте активированный уголь. Совершенно безопасно употреблять 20-30 грамм в день с очищенной водой. Активированный уголь связывает пестициды и другие токсины, а затем выводит их через кишечник, чтобы очистить тело. После того, как вы приняли уголь, можно съесть немного патоки, чтобы наверняка восполнить нехватку важных минералов, которые уголь мог высосать из вашего организма в процессе избавления от нежелательных токсинов.

7. Ешьте больше цитрусовых. Пектины, содержащиеся в них, являются очень мощными очищающими веществами. Цитрусовые избавляют организм от тяжёлых металлов, оставляя все важные микроэлементы.

8. Создайте щелочную среду в своём организме, потребляя больше фруктов и овощей – это поддержит множество каналов очищения в организме.

9. Ешьте больше клетчатки. Когда мы потребляем волокна, печени гораздо легче выводить токсины из организма через пищеварительную систему, и мы снимаем огромную нагрузку на орган, который постоянно пытается избавить организм от токсичных веществ. К продуктам с высоким содержанием волокон относятся фрукты, овощи, цельные зёрна, картофель и т.д.

10. Ешьте больше грейпфрутов, содержащих нарингенин – специальный флавоноид, который помогает печени сжигать жир, вместо того, чтобы хранить токсины в жировых клетках.

11. Употребление в пищу чеснока может способствовать повышению детоксикации, поскольку он помогает увеличить количество белых кровяных телец (лимфоцитов), являющихся также важной частью иммунной системы.

12. Потребление спаржи может способствовать сокращению уровня пестицидов в организме.

13. Потребление яиц тоже может помочь в выведении токсинов из организма. Кроме того, они повышают уровень энергии.

14. Повышение уровня витамина С очень полезно и для вас, и для очищения организма: было обнаружено, что этот витамин помогает сократить уровень радиационного облучения.

15. Сассапариль тысячелетиями добавляли в чай и настойки для эффективного очищения крови. Он также эффективно лечит печень, почки и кожные заболевания.

16. Занятия спортом и активный образ жизни крайне важны, если вы хотите предотвратить попадание в организм вредных примесей. Всего 30 минут в день доставят обогащённую кислородом кровь к печени и почкам, тем самым способствуя очищению организма.

17. Наша кожа превосходит по размерам все остальные органы, осуществляющие детоксикацию. Она охватывает около 6,7 квадратных метров, а клетки кожи обновляются каждый день. Сухая щётка – отличный вариант для того, чтобы помочь коже очищаться через пот, во время мытья и т.д. Если ваши поры загрязнены, кожа функционирует менее эффективно. Протирание щёткой способствует притоку лимфы, которая помогает выводить токсины из организма.

18. Используйте расторопшу пятнистую. Она окажет огромную поддержку вашей печени. На протяжении многих лет эта трава способствовала очищению организма человека, и с ней связывают возможность улучшения состояния при некоторых видах раковых заболеваний, диабете и даже ослабление пищеварительного расстройства.

19. Чай Ессиак (Essiac) способствует очищению организма и тоже обладает противораковыми свойствами. Он помогает организму избавиться от пестицидов, применяемых в генномодифицированных продуктах и при опрыскивании растений.

20. Ешьте морские овощи. Альгин, содержащийся в морских водорослях, помогает выводить токсины из желудочно-кишечного тракта, поэтому они легче устраняются организмом. Кроме того, большое количество микроэлементов способствует очищению крови.

21. Потребление листьев и корня одуванчика может способствовать детоксикации организма благодаря высокому уровню антиоксидантов, а также помочь снять отёк печени.

22. Добавляйте в салаты брокколи, чтобы получать способствующие детоксикации вещества, содержащиеся в ней. К тому же рассада содержит до 20 раз больше таких веществ, чем взрослое растение.

23. Детоксикации организма помогут льняное семя и льняное масло, поскольку они богаты клетчаткой и Омега-3.

24. Включите в свои рецепты куркуму. Этот корень нередко используется для лечения заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта, и, конечно, отлично способствует очищению организма.


Кладовая здоровья – как очистить каждую клеточку организма

Что отравляет наш организм?

За все в жизни приходится платить. За блага цивилизации и разнообразные культурные и потребительские возможности горожане расплачиваются здоровьем. Тяжелые металлы, углеводороды, вредные летучие соединения табачного дыма и выхлопных газов, пестициды и гербициды в «глянцевых» овощах и фруктах из гипермаркетов, вредные соединения хлора с органикой в воде из-под крана… Экологические проблемы касаются каждого из нас напрямую.

Возьмем, к примеру, кадмий и свинец. Эти ядовитые вещества принято называть тяжелыми металлами. Они способны накапливаться в мозгу, почках, печени, костях и других тканях организма. Большинство тяжелых металлов попадает к человеку через воздух – вместе с промышленными выбросами. Но даже если предприятия в вашем городе перестали «коптить» небо, свинец можно получить из выхлопных газов автомобилей, заправляемых этилированным бензином с добавлением свинца.

Кадмий и свинец вызывают повышенную утомляемость, нарушения концентрации внимания и памяти, ухудшение обоняния, повышение артериального давления, анемию, заболевания почек, нервные расстройства, стрессы. А стрессы мы заедаем чем? Правильно, всякими вредными сладостями. А это ведет к еще большей зашлакованности организма и ожирению.

«Городские цветы» в букете болезней

Вот так и получают жители больших городов «болезни цивилизации» – физическое и эмоциональное истощение, хроническую усталость, лишний вес, ожирение, преждевременное старение. Разве вам не знакомы такие неприятные вещи, как повышенная утомляемость, слабость, вялость, сонливость, нарушения аппетита, апатия ко всему, головные боли, частые простудные заболевания? Все эти факторы создают благодатную почву для развития серьезных заболеваний. И если организму вовремя не помочь выйти из пагубного замкнутого круга, позже придется лечить депрессию, атеросклероз, ишемию, сахарный диабет, мочекаменную болезнь, холецистит, жировой гепатоз и другие серьезные патологии.

Что такое эндоэкология?

Шанс поправить свое здоровье путем комплексного очищения организма на клеточном уровне дает эндоэкология. Эндоэкология – это направление профилактической и в то же время лечебной медицины, которое на порядок повышает жизнеспособность организма человека в существующей экологической и психической среде. Цель эндоэкологии – очистить каждую клетку и межклеточное пространство с помощью методов детоксикации и удалить шлаки из всего организма.

Где складируется «мусор»?

Местами скопления образующихся в организме шлаков и поступающих в него извне токсинов служат клетки органов (7%), кровь (7%), лимфа (3%) и так называемые межклеточные «коридоры». В них скапливается мусора больше всего – 83%! Что вполне логично: пока клетка способна путем саморегуляции освобождаться от балластных веществ (своих и привнесенных), она попросту «сливает» их в межклеточное пространство. Вот оно-то и дренируется лимфатической системой. Но если лимфатическая система не справляется с дренажной функцией (то есть с детоксикацией и эвакуацией шлаков), то даже при ее частичной блокаде могут наступить и прогрессировать структурные изменения на клеточно-органном уровне. А это – путь к патологии органов, к серьезным хроническим заболеваниям. Вот почему так важно правильно очищать не только клетки и органы, но и лимфатическую систему. Сделать это можно только под наблюдением врачей в условиях стационара или санатория, где специальные очистительные программы удачно совмещаются с климатотерапией и бальнеологией и дают более быстрый и весомый эффект. Знайте, что домашние клизмы и «тюбажи» могут быть опасны. Не занимайтесь самолечением!

Возрождение клетки

Уникальные программы очищения организма на клеточном уровне на принципах эндоэкологии и энергетической реабилитации разработаны Центром естественного оздоровления «НатураМед» и уже более десяти лет удачно практикуются в нескольких санаториях России. К таким санаториям относится «Южное взморье» (Адлер) и «Валуево» (Подмосковье).

Даже за 7-дневный курс (программы «Формула здоровья» и «Академия здоровья») можно очистить организм от токсинов, нормализовать лимфоток, снять эмоциональное напряжение, повысить жизненный тонус, восстановить защитные силы организма. В зависимости от показаний и противопоказаний врач индивидуально подберет процедуры. Они могут включать тюбаж, очистительные и оздоровительные клизмы, финскую сауну или кедровую бочку, влажные обертывания тела, прием минеральной воды и фитотерапию, пилинг кожи, бассейн, лечебные ванны, процедуры на термомассажной кровати, в спелеокамере, индивидуальную диету.

Есть и более длительные программы очищения организма, рассчитанные на 10, 12, 14 и 21 день. За это время можно полностью очистить зашлакованный организм, реабилитировав и возродив каждую его клеточку. Вы почувствуете новый прилив сил, улучшится цвет лица и настроение, нормализуется обмен веществ. Вы отдохнете, постройнеете, помолодеете и будете жалеть только об одном: почему вы не решались сделать такой подарок себе или своему близкому человеку раньше?

Уникальное очищение организма на клеточном уровне

Если окружающую нас среду, природу, мы нынче как-то пытаемся спасать, вкладывая средства в большие программы, то человек остался один на один с загрязнением своей внутренней среды. Больных столько, что их кажется невозможным вылечить. Типичная картина: вроде бы ничего у человека не болит, а он ватный, вялый, раздражительный. С трудом выполняет привычную работу. Говорят — синдром усталости. В больнице тебе даже диагноз не поставят, скажут: отдохнуть надо дорогой. Даже, если дадут больничный, отдых ничего, как правило, не дает.

Ученые давно задумывались над проблемой загрязнения внутренней среды человека. В конце 19 века немецкий медик Реккевег сформулировал теорию зашлакованности организма. И.И. Мечников разрабатывал теорию старения протоплазмы, в основе которой было его наблюдение: организм перестает своевременно справляться с выведением токсичных веществ, наступает катастрофа. Имен в этом ряду немало.

Почему сейчас так много средств очищения организма и их так настойчиво рекламируют? Люди хотят здоровья. Но как его взять? Это главный вопрос. Бросаются чистить печень, кишечник.

Однако, установлено, что большая часть токсикантов находится в около клеточной (межтканевой) жидкости. Не в кишечнике, не в печени, которые мы так любим чистить. В крови ученые наблюдают лишь 5% загрязнителей, в лимфе — 7%. То есть основная клоака организма – околоклеточное пространство. Образно говоря, река межклеточной жидкости, питающей клетки, превращена в грязное болото. Природа мудро задумала схему работы основы нашей жизни – клетки. Она посчитала очень важной чистоту пространства вокруг нее. Лимфатический капилляр поставляет клетке потребные ей вещества, и он же – вместе с кровеносным капилляром удаляет продукты ее жизнедеятельности. То есть поставляет питание одна система, а уносят отработанное уже две системы. Кровеносная забирает мелкие загрязнения, лимфатическая – крупные молекулы. Поток лимфы тащит их в кишечник, на его «реснички». Если кишечник быстро не вывел эту грязь, она пойдет бродить вторично по организму уже в большей концентрации.

Академик В. Казначеев назвал клетку и околоклеточное пространство суперорганом человека. Именно на этой площадке разыгрывается драма и трагедия эндоэкологии — отрасли медицины, изучающей окружение клетки. Долгое время этот суперорган был недостижим для лечения. Можно локально подправлять кишечник, сердце, почки. Но как подступиться к тому, что «размазано» по всему организму? Сорок лет тому назад к этой проблеме обратилась, в частности, группа ученых. Многолетние опыты на животных и испытания препаратов помогли установить, что межклеточное пространство можно очищать, если стимулировать работу лимфатической системы – канализационной системы нашего организма. Задача — ускорить поток межклеточной жидкости, чтобы энергично выводить шлаки.

Почему за очищением организма стоит обращаться в «НатураМед»?

Уникальный метод комплексного очищения организма на уровне клетки уже 11 лет используется в оздоровительных программах центра естественного оздоровления «НатураМед». Основная задача – удалять, накопившиеся вокруг клеток, ненужные им отработанные и токсичные вещества. В очищенной среде клеткам лучше дышать и работать. Организм крепнет, быстрее справляется с заболеванием.

По окончании двухнедельного курса оздоровления все пациенты, в том числе которых были люди и пожилого возраста, отметили, что к ним вернулось давно забытое ощущение хорошего самочувствия, бодрость, энергия, прошли головные боли, ушли лишние килограммы. Похоже на чудо? Но чудо сотворил сам организм! Надо было лишь ему помочь активизировать свои защитные функции, убрать из окружения клеток накопившейся мусор.

Детокс: Как быстро похудеть, привести себя в форму и очистить организм

«Сейчас лучшее время, чтобы провести детокс-программу, так как это самый подходящий период для восстановления печени и работы желчного пузыря. Так мы запускаем процесс очищения всего организма», — объясняет Доминик Шено. Как и ее супруг Анри Шено, она специализируется на детоксе, популярном среди моделей и актрис. Вместе пара придумала программы, которые можно пройти в отпуске в итальянском отеле Palace Merano или ближе — в Barvikha Hotel & Spa.

Что такое детокс

Цель детокса — очистить организм и восстановить правильную работу органов, которые улучшают функционирование всего тела. Во-первых, почки, которые отделяют от крови токсичные соединения и поддерживают водный баланс. Во-вторых, печень и желчный пузырь — органы, которые обезвреживают и выводят токсины. Кожа тоже важна, она помогает избавиться от лишнего с помощью потоотделения. Ее состояние зависит от работы кишечника, и его очистка необходима для детокса всего организма, так как именно там накапливается большинство отходов.

Сколько соблюдать детокc-диету

Идеальный вариант — три дня один раз в месяц, и лучше всего с ночи пятницы до понедельника.

Что лучше есть

Бульон.

Грибы шиитаке — стимулируют работу печени.

Куркума — защищает, восстанавливает и очищает печень, а также способствует пищеварению.

Лимон — идеален для стимуляции печени.

Артишоки — улучшают выведение желчи.

Спаржа — помогает выводить токсины.

Одуванчик — цветок с бесчисленными достоинствами, особенно для пищеварительной и гепатобилиарной системы. Его можно добавлять в травяной чай и пить вместо утреннего кофе.

Морские водоросли — отлично подходят для супов и бульонов. Еще они добавляют вкуса: благодаря морским водорослям вы можете даже не солить блюда.

Дополнительные рекомендации

Пить с утра на пустой желудок напиток: лимон, свежая куркума, имбирь и вода, залить все горячей или холодной водой.

Исключить из своего рациона: молочные продукты и животные белки (во время детокса необходимо изменить кислотность организма, который сильно окисляется от животных белков), а также алкоголь.

Есть сезонные продукты — в них больше витаминов.

Активизируйте печень: пейте теплую воду — она улучшает кровообращение и, соответственно, работу органов.

Занимайтесь спортом — проводите сорокаминутные тренировки каждый день.

Делайте самомассаж.

Принимайте расслабляющие ванны.

Главные плюсы очищения организма

Невозможно назвать их все. Среди самых главных: улучшается зрение (из-за нормализации работы печени) и кожа становится сияющей и чистой. Сначала вы почувствуете вялость, но потом прилив сил вам обеспечен в новом объеме. Вы станете бодрее при пробуждении и к тому же сбросите вес.

Marie Bladt/vogue.fr

КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

Если вы чувствуете, что переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима «стресса» в режим «нормальной работы». Ведь при переедании перегружается не только желудочно-кишечный тракт, но и гепатобилиарная система (печень, желчевыводящие протоки, желчный пузырь). При поступлении избыточного количества «вредной» еды, которая больше всего нам нравится (как правило, это многокомпонентные блюда: например, голубцы, подливы с мукой и разнообразные салаты с майонезом), пищеварительная система не в состоянии выполнить качественно свою работу. Если такое переедание продолжается дольше одного дня, еда залегает в кишечнике и не переваривается.

Почему происходит перегрузка?

Каждый отдел в пищеварительном тракте выполняет свою задачу. Например, желудок и двенадцатиперстная кишка отвечают, в основном, за белковую пищу, они её расщепляют, чтобы потом в тонком кишечнике она отдала свои ценные микроэлементы и компоненты организму. Желчный пузырь и печень отвечают за переваривание жиров. А поджелудочная железа – за углеводы. Конечно, функции этих органов значительно шире в переваривании ценных компонентов, но в целом, каждый орган имеет свою ключевую функцию. И когда поступает привычное для нас количество пищи, организм работает «по цепочке»: после того, как, например, желудок выполнил свою задачу, он может отдохнуть, а работать начинает следующий отдел.

Когда же пища поступает беспрерывно, работа идет постоянно, желудочно-кишечный тракт изнемогает, со временем не находит ресурса для выполнения качественного выполнения своей работы и не довыполняет её на 25-50%. Если при этом есть еще сопутствующие хронические заболевания, бессилие приходит быстрее. В результате, большая часть пищи переходит из одного отдела в другой только частично переваренной. В конце она попадает в толстый кишечник не полностью обработанной.

Толстый кишечник – очень важная часть желудочно-кишечного тракта, отвечающая не только за надлежащую очистку организма, но и за выработку необходимых витаминов (в частности витаминов группы В), ряда ферментов, соединений, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Когда в него попадает необработанная пища, он не может выделить из неё все полезные элементы, а также – не способен продвигать её с привычной скоростью, и движение масс по кишечнику тормозится. Необработанные пищевые массы начинают «бродить» в щелочной среде кишечника. Это приводит к вздутию и нарушению микробиоценоза (соотношения количества полезных и вредных бактерий). Патогенные бактерии (грибки и условно-патогенная флора) впоследствии приводят к нарушению целостности стенок кишечника и попаданию токсичных элементов в кровь, что вызывает развитие воспалительного процесса в организме. Таким образом, систематическое переедание приводит к необратимым изменениям.

Что делать после переедания?

Ответ – помочь организму вернуть форму самостоятельно. Для этого в следующие после переедания дни, прежде всего, необходимо выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды. Если вы переели жирной пищей, добавьте в воду сок лимона (половина лимона на 1 литр воды). Если злоупотребляли углеводной едой, вода должна быть с медом или имбирем (1 ст. ложка мёда и 1 ст. ложка натертого сырого имбиря на 1,5 литра воды). Если же пища была белковой, понадобится вода с куркумой (1 ст. ложка куркумы на 1 литр воды) или с огурцом (1 средний огурец порезать на 0,5 литра воды). Обычная вода, без добавок тоже будет вспомогательной. Ведь организм сначала нужно очистить от непереваренной пищи, дать клеткам воды, которую они недополучили во время плохой работы кишечника, а также повысить отток лимфы (много лимфатических узлов размещены как раз вблизи толстого кишечника).

Также на следующий после переедания день не стоит устраивать разгрузку, лучше придерживаться нормального питания. Как уже отмечалось, все непереваренные остатки еды находятся в кишечнике, а разгрузочный день только замедлит их выведение.

Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо ввести в рацион клетчатку. Она содержится в основном в овощах (в частности, в кабачках, брокколи, в цветной, белокочанной и пекинской капустах, в помидорах, огурцах, всех видах салата, сельдерее, тыкве, а также в свекле и моркови). Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и хорошей моторной функции желудочно-кишечного тракта. Также, клетчатка создаст дополнительный объем, который при взаимодействии с рецепторами толстого кишечника выведет остатки непереваренной пищи из организма. Добавление к овощам любого растительного масла усилит эту функцию дополнительным выбросом желчи и ускорит очистку стенок кишечника от слизи.

Что можно есть?

Хотя бы на несколько дней необходимо исключить из рациона глютенсодержащие продукты (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, чипсы, картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко (кроме кисломолочной продукции).

Питание должно состоять из белков, жиров и углеводов в такой пропорции: 30%, 10%, 60%. Из них белки – это белое мясо, рыба, творог (жирностью от 5% до 9%). Их необходимо употреблять по 250 г в день. Жиры – исключительно растительные масла (кроме подсолнечного): оливковое, виноградных косточек, льняное, горчичное, шиповника, расторопши. И в рационе должно быть до 25-30 г в день. Углеводы – овощи (включая картофель) и фрукты – от 500 г в день. Не забывайте также выпивать минимум по 1,5 литра чистой воды в день. Такая диета в течение нескольких дней ликвидирует все функциональные расстройства и очистит организм. А если будете соблюдать такой рацион постоянно, организм вас отблагодарит.

В общем, после переедания следует формировать рацион следующих дней в соответствии с количеством вредных веществ, поступивших в него накануне. Например, если вы переели жирных блюд, особенно животного происхождения (холодец, мясные подливки, майонез, много сливочного масла, шкварки и т.п.), то кроме добавления в последующие дни в рацион растительного масла (которое будет стимулировать желчеотделение), переходите на вегетарианскую диету с использованием в качестве белков бобов, чечевицы, булгура и творога (5-9%). Также добавьте в рацион фрукты (но не более 300 г в день).

Если вы переели белковой пищи (мяса, бобов, сыра, яиц), в последующие дни насядьте на крупы (кроме манки и пшена), овощи, овощные супы с добавлением сливочного масла (до 20 г в день).

Если же организм перегрузился простыми углеводами (пампушками, хлебом, сладостями), тогда отдых нужно дать поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке, введя в рацион крупы, не животные белки (бобовые), рыбу (жирную или красную), творог и наземные овощи (не картофель, свеклу, морковь). Фрукты исключаем вообще, вместе со сладкими напитками и алкоголем. Зато обязательно вводим кисломолочные продукты (от 300 г в день).

Молоко и кисломолочные продукты

Молочные продукты подразделяются на, собственно, молочные и кисломолочные. И первые, и вторые являются полезными для организма. Однако после переедания, особенно животными жирами и простыми углеводами, в рацион нужно ввести кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженку, различные закваски, творог. Именно они благодаря содержанию полезных бактерий позволят восстановить необходимый баланс микрофлоры толстого кишечника.

Чрезвычайной пользой среди кисломолочных продуктов отличается кефир. Он содержит грандиозную базу лактобактерий и других микроорганизмов, таких как: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactococcus lactis. Все эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике. Именно они отвечают за расщепление углеводов, овощей, ускоряют моторику желудочно-кишечного тракта и, как следствие, выводят токсичные вещества. Большинство из них входит в состав пробиотиков. Зато в кефире у них многокомпонентный состав. Исследования доказали, что на фоне употребления Lactobacillus acidophilus в составе пробиотических препаратов уменьшается уровень холестерина в крови. А регулярное употребление кефира снижает количество жира в печени, то есть приводит к регрессии так называемой жировой инфильтрации печени, что является очень сложной патологией. Итак, кефир, однозначно, занимает первое место среди напитков, которые очищают организм и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.

В производстве же ряженки используют Streptococcus thermophilus, который поглощает и перерабатывает лактозу и поэтому применяется при лактазной недостаточности. Его подкисляющее действие способно остановить брожение в кишечнике, обеспечивая бактерицидный эффект от патогенных микроорганизмов. Он также способен синтезировать и выделять полисахариды, что делает этот продукт не только пробиотиком, но и пребиотики (питанием для микрофлоры, источником дальнейшего восстановления и роста).

Творог полезен не только своей пробиотической активностью, но и мочегонным эффектом. В условиях стресса организм накапливает воду. Это приводит к отекам не только внешним (лицо, ноги), но и более опасным – внутренним, которые давят на органы и мешают им хорошо восстановиться и начать полноценно работать. Кроме этого, творог содержит легкоусвояемый белок, который после излишнего потребления продуктов животного происхождения даст ценные микроэлементы организму и не вызовет защитную реакцию после переедания в виде белкового неусвоения. Еще творог содержит очень ценные для организма витамины В1, В2, РР, С, и кальций.

Касательно йогуртов. Они бывают разными. Есть йогурты с лактобактериями, есть с бифидо-, а есть со спорами бактерий, которые имеют тонизирующий эффект для организма и помогают ему самостоятельно восстановить силы. Важно не ошибиться с выбором нужного вида йогурта, так как не все бактерии одинаково полезны. А бесконтрольное употребление определенного вида бактерий может привести к гиперфункции кишечника.

Например, Bifidobacterium animalis является полезной при запорах, улучшает моторику пищеварительного канала и позволяет не только быстро очистить толстый кишечник от плохих бактерий, но и научить его в дальнейшем самостоятельно бороться с условно-патогенной флорой. Lactobacillus casei imunitass позволяют повысить иммунитет кишечника, а при регулярном применении защитят его стенки в случае праздничных перееданий.

Отдавайте предпочтение йогуртам собственного приготовления или без содержания красителей и консервантов. И употребляйте не более 500 г йогурта в день, время от времени делая перерывы: через месяц ежедневного употребления йогурта с одним типом бактерий необходимо сделать перерыв.

Позаботьтесь о своем организме – программа очищения ему очень поможет

Дорогами велнеса

Современному человеку все чаще приходится подвергаться воздействию токсинов и стресса, а это отнимает у нас немало сил и снижает качество жизни. Вы тоже ощущаете усталость, упадок сил, часто раздражаетесь по пустякам? Пора вступить на путь возрождения! Сделайте это в Словении, где целый ряд природных курортов предлагает комплексные программы очищения организма. Стряхните с себя оковы повседневных негативных влияний на ваш организм и заживите полноценной, настоящей жизнью!

Чудесный подарок организму

Одна из наиболее совершенных программ очищения организма применяется на курорте Шмарьешке Топлице. Здесь практикуют индивидуальный подход, а это значит, что процесс очищения организма будет проходить в оптимальном для вас объеме. Диетическое питание, активный отдых на лоне природы, лечебные и релаксационные процедуры – все это зарядит вас мощной дозой энергии. Помимо программы очищения («detox») здесь имеется и программа лечебного голодания, позволяющая избавиться от лишнего веса и почувствовать себя гораздо лучше.

Посетить сайт

Детоксикация организма с использованием природных «чистящих средств»

На курорте Терме Добрнa для вас приготовят чудодейственные напитки, улучшающие самочувствие и заряжающие энергией. Они содержат природные «чистящие средства» — лимон, уксус, мед, ионизированная вода, гималайская соль и т.п. Эти компоненты позволяют вывести из организма шлаки и токсины. Кроме того, вы сможете принять различные очищающие процедуры – обертывания, пилинги, массаж. Посещение «Страны саун» тоже будет способствовать избавлению вашего организма от вредного балласта. И, конечно же, мы советуем вам вволю поплавать в бассейне – разумеется, все это под тщательным наблюдением наших специалистов.

Посетить сайт 

Аюрведа – путь к бодрости

Вы уверены в пользе аюрведических методов достижения релаксации и хорошего самочувствия? На Адриатике в комплексе «Lifeclass Порторож» вас ждут курсы очищения организма, основанные на принципах аюрведы. Здесь выведение из организма токсинов проводится не только при помощи специальных диет, занятий спортом и различных процедур, но и посредством – вы сможете укрепить свои душевные силы, приняв участие в сеансах медитации и йоги. Искупайтесь в бассейне, наполненном водой из термального реликтового моря, рокотавшего в этих местах сорок две тысячи лет назад, и вы почувствуете прилив жизненных сил. Эта древняя вода заряжает нас внутренней энергией, в ней содержится богатая палитра минеральных веществ, благотворно воздействующих на кожу, дыхательные пути и опорно-двигательный аппарат.

Посетить сайт 

Ощутите благотворную силу воды

Медицинский центр Рогашкa славится своей природной минеральной водой «Donat Mg» с самым высоким содержанием магния в мире. Целительный эффект, обусловленной ее химическим составом, прекрасно достигается и в ходе программ комплексного очищения организма. «Магниевый Ренессанс» — верный путь к возрождению вашего организма.

Посетить сайт 

Для тех, у кого вечно не хватает времени на себя

Вам не хватает времени на то, чтобы заняться очищением организма? Это всего лишь отговорка! В Термана Лашко находится комплексно разработанный аюрведический центр Thermana & Veda Ayurveda Center, который акцентирует важность установления гармонии в нашей жизни, что можно достичь с помощью практики йоги и аюрведической диеты,  не отягощающих организм. Квалифицированная команда из индийской Кералы — колыбели мировой аюрведы — поможет вам улучшить ваше самочувствие.

Посетить сайт 

14 рецептов воды для детоксикации для похудания и ускорения метаболизма

Когда используются в контексте вашей диеты, слова «очищение» и «детокс» не бесспорны. В основном это связано с тем, что некоторые коммерческие очищающие и детокс-продукты на рынке полны сахара и пустых калорий, что по сути причиняет больше вреда, чем пользы. Точно так же ваша печень и почки являются естественными детоксификаторами, поэтому употребление и употребление в пищу продуктов, которые, как утверждается, выполняют работу внутренних органов вашего тела, может показаться излишним и напрасным. время и деньги.

Вот где на помощь приходит детокс-вода — или настоянная вода. Нет, не сладкие соки, за которые вы заплатите крутые 9 долларов, а простые рецепты детокс-воды с добавлением фруктов, овощей и трав, которые могут не полностью избавить вашу систему от всего зло, но запустит ваш метаболизм, поддержит вашу печень и доставит питательные вещества естественным, безвредным способом. Многие из них также содержат натуральные антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток. Кроме того, приток воды и многие противовоспалительные ингредиенты могут помочь вам естественным образом избавиться от вздутия живота. .

По этим рецептам, дорогие читатели, можно все. Для получения дополнительной информации о преимуществах водной детоксикации мы обратились к нескольким из наших самых надежных источников: Элиссе Гудман, Фарах Фахад, Дафне Джавич, доктору Эми Ли и Эрин Палински-Уэйд. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать их смекалку о преимуществах детоксикации воды и их лучшие рецепты вкусной воды для детоксикации, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и ускорить метаболизм.

Эмили Робертс / Берди

Почему Детокс с водой?

«Хотя ваше тело отлично справляется с детоксикацией через органы, такие как почки и печень, сохранение гидратации помогает органам вашего тела функционировать на оптимальном уровне, поэтому употребление большего количества воды может помочь в собственных усилиях организма по детоксикации», — говорит диетолог из штата Нью-Джерси. Эрин Палински-Уэйд, специалист по диабету и автор книги «Диета с ожирением живота для чайников ».

«Мне нравится думать о воде как о внутреннем душе», — говорит нам специалист по комплексному питанию и основательница Doing Well Дафна Явич. По ее словам, питьевая вода помогает вывести из организма мусор и токсины, такие как загрязнители, синтетические материалы, тяжелые металлы и пищевые отходы, а также помогает нашей печени, почкам и толстой кишке функционировать должным образом.

Хотя некоторые могут использовать водную детоксикацию для очищения, Джавич напоминает нам, что поддержание водного баланса должно быть частью нашей повседневной жизни. «Это простейшая ежедневная корректировка, которую мы можем сделать, чтобы помочь нашим естественным очищающим органам», — добавляет она.

«Достаточное количество жидкости необходимо для того, чтобы помочь нашему телу справиться с токсической нагрузкой, которую мы вдыхаем и принимаем каждый день», — объясняет диетолог из Лос-Анджелеса и эксперт по очищению образа жизни Элисса Гудман. «Сохранение гидратации — также один из лучших способов обеспечить оптимальное переваривание пищи, детоксикацию токсинов через желудочно-кишечный тракт и адекватную моторику — перемещение отходов через пищеварительную систему», — говорит она.

Преимущества водной детоксикации

ДокторЭми Ли, глава отдела питания Nucific, описывает некоторые из наиболее важных преимуществ водной детоксикации.

Вода способствует общему здоровью и хорошему самочувствию за счет:

  • Снижение физической и психической усталости и вялости
  • Восстановление тела после упражнений
  • Выведение токсинов из таких органов, как почки и печень
  • Улучшение настроения
  • Улучшение обмена веществ и похудание
  • Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта

Читайте любимые рецепты очищающей воды от наших экспертов.

Обычная вода

Состав:

  • Вода (желательно фильтрованная)
  • Стеклянная банка 1 л

Что он делает?

«Обычная старая вода меняет правила игры», — восторженно отзывается Дафна Явич. «Вода способствует детоксикации, помогает пищеварению, улучшает кровообращение, снимает запоры, уменьшает воспаление, снижает чувство голода между приемами пищи, уменьшает тягу к сахару, повышает энергию и заставляет вас сиять», — добавляет она.

Джавич рекомендует определять суточную дозу воды для детоксикации (в унциях), разделив массу тела пополам.

Вода, любящая печень

Рецепт любезно предоставлен Фарах Фахад

Состав:

  • 1 литр воды (33,8 унции)
  • 2 полные пипетки репейной настойки
  • 2 столовые ложки свежего сока куркумы
  • 3–4 ломтика лимона

Что он делает?

«Наша печень — это наша фабрика, она выводит токсины и гормоны [и] является местом многих ключевых метаболических процессов», — говорит Фахад.«Лопух улучшает функцию печени и ее выведение, куркума является мощным противовоспалительным средством, а лимон усиливает естественные процессы детоксикации организма», — объясняет она. Этот рецепт воды, любящей печень, в которой сочетаются все ингредиенты, является оптимальным выбором для поддержания здоровья печени.

Любимая настойка из репейника Фахада — это смесь лопуха от Herb Pharm.

Herb Pharm Смесь лопуха 45 долларов США

Магазин

Охлаждение огуречной воды

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 нарезанный огурец
  • Щепотка гималайской соли
  • 1 лайм, нарезанный ломтиками
  • 4 стакана щелочной воды

Проезд:

Если у вас мало времени, можно в кратчайшие сроки приготовить рецепты на основе настоянной воды.Единственные необходимые шаги — это добавить ингредиенты в большой кувшин и охладить их в холодильнике перед употреблением.

Что он делает?

«Настоянная вода — это простой способ увеличить потребление воды, и она такая вкусная!» бредит Элисса Гудман. По словам Гудман, питательные вещества в ее рецепте Cooling Cucumber поступают в основном из огурцов, которые содержат большое количество витаминов A и C, а также кремнезема и калия, которые являются важными минералами.

Хайди CinCin 43 доллара США

Магазин

Эта бутылка для воды поставляется со второй крышкой, поэтому вы можете наполнить воду, не беспокоясь о том, что фрукты неожиданно упадут вам в рот.

Огурец, лимон, мятная вода

Stocksy

Состав:

  • 1/2 огурца
  • 1 лимон
  • Несколько веточек мяты
  • Вода

Проезд:

Вымойте огурец и лимон, нарежьте дольками и ополосните мяту.Положите огурец и лимон в кувшин с водой. Наполните кувшин водой, перемешайте и оставьте настаиваться в холодильнике на ночь. Вы можете доливать кувшин еще несколько дней, пока вам не понадобится сменить фрукты и травы.

Что он делает?

Эта освежающая и бодрящая вода для детоксикации богата витамином С (содержится в лимоне) и витамином А (содержится в мяте), которые являются мощными антиоксидантами. По словам Гудмана, лимон взаимодействует с ферментами, стимулируя выработку желудочного сока, очищает артерии и кровь, а также помогает печени производить больше ферментов и выводить токсины.Лимон также известен своей способностью уменьшать воспаление, увеличивать усвоение минералов и улучшать пищеварение, добавляет она.

Теперь о мяте. «Мята в этой воде может помочь пищеварению, обладая противовоспалительными свойствами», — говорит Палински-Уэйд. «Кроме того, аромат лимона может пробудить чувства и помочь вам почувствовать себя более энергичным», — добавляет она.

Освежающий напиток с арбузом и мятой

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 стакан нарезанного кубиками арбуза
  • 1 горсть свежей мяты
  • 4 стакана щелочной воды

Что он делает?

«Арбуз содержит калий, минерал, который помогает поддерживать многие органы, включая почки, которые отвечают за выведение токсинов из нашей системы», — объясняет Гудман.

Вода с имбирем и мятой

Stocksy

Состав:

  • 1 тонко нарезанный огурец
  • 2 дюйма свежий очищенный корень имбиря
  • 2 дольки лимона / лайма
  • 10–12 свежих листьев мяты
  • Щепотка гималайской соли

Что он делает?

«Доказано, что имбирь является эффективным средством для пищеварения, уменьшает газы и дискомфорт в кишечнике, помогает предотвратить язву желудка и распространение вредных бактерий в кишечнике, а также содержит мощные противовоспалительные соединения, которые уменьшают боль и симптомы воспаления», — объясняет Гудман.

По словам Палински-Уэйд, имбирь также обладает способностью снимать тошноту и даже может снижать уровень инсулина в крови, что помогает контролировать вес. Свежий имбирь также защищает от вирусов — он предотвращает простуду и успокаивает боль в горле. «Противомикробные свойства имбиря могут помочь защитить горло от инфекций, вызываемых бактериями и вирусами», — говорит нам Палински-Уэйд. «Кроме того, противовоспалительные свойства могут снимать воспаление в горле, которое возникает во время инфекции, помогая уменьшить боль и дискомфорт», — объясняет она.

Добавьте немного эфирного масла перечной мяты, чтобы облегчить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и тошнота.

Пустышка для живота с ананасом и имбирем

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 чашка нарезанного кубиками ананаса
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего имбиря
  • 4 стакана щелочной воды

Что он делает?

По словам Гудмана, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.Она добавляет, что имбирные напитки также хорошо известны своим успокаивающим действием при болях в животе, поскольку имбирь помогает регулировать уровень сахара в крови.

Классическая вода, настоянная на ягодах

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • 2 клубники, очищенные и нарезанные ломтиками
  • 6 ягод черники, очищенных и разрезанных пополам
  • 4 красные малины, очищенные и разрезанные пополам
  • 4 черных малины, очищенных и разрезанных пополам

Указания: Наполните банку на 24 унции льдом и добавьте ингредиенты, перечисленные выше.Затем наполните банку водой. Перед употреблением замочите ягоды в воде не менее чем на 4–6 часов.

Что он делает?

Напиток с ягодами — идеальный способ максимально увеличить ежедневное потребление воды, в то же время наслаждаясь ароматным и освежающим напитком. Ягоды, природные антиоксиданты, богаты витаминами и минералами. По словам доктора Ли, темно-синие и фиолетовые ягоды, такие как черника и черная малина, содержат флавоноид, называемый антоцианом, растительным соединением, содержащим мощные антиоксиданты.

Детокс-тоник

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

Проезд:

Все, что вам нужно сделать, чтобы воспользоваться преимуществами этой мощно полезной воды для детоксикации, — это смешать вышеперечисленные ингредиенты вместе в банке объемом 16 унций и немедленно выпить, чтобы в полной мере воспользоваться богатыми питательными веществами.

Что он делает?

«Я создал свой Detox Tonic, чтобы упростить ежедневное очищение, — говорит нам Гудман.«Всего один детокс-тоник на 16 унций предлагает множество различных преимуществ, и каждый ингредиент, включая воду, имеет свое предназначение и цель», — продолжает она. «Мой детокс-тоник — это щелочной напиток, который улучшает настроение, очищает кожу, способствует пищеварению и укрепляет иммунитет!»

Алоэ вера : Алоэ вера «содержит мощные антиоксидантные соединения, которые помогают сбалансировать обмен веществ и укрепляют иммунную систему», — объясняет Гудман. Он также может «облегчить запор и улучшить пищеварение, а также повысить чувствительность к инсулину и помочь улучшить контроль уровня сахара в крови», — добавляет она.Эти преимущества связаны с обилием питательных веществ, содержащихся в алоэ вера, от витаминов A, B12, C и E до минералов, таких как калий, магний и цинк.

Кефир: Кефир — «естественный поставщик пробиотиков в пищеварительный тракт», — объясняет Гудман. «Он легко усваивается, очищает пищеварительный тракт, содержит полезные бактерии, витамины и минералы и способствует здоровой иммунной системе».

Щелочная вода: Щелочная вода, называемая ее секретным ингредиентом, может помочь нейтрализовать кислоту в кровотоке, обладает антиоксидантными свойствами, очищает толстую кишку и может повышать щелочность для поддержания общего состояния здоровья », — говорит Гудман.

Яблочный уксус: Яблочный уксус — лучший друг вашего желудка. Он пополняет кишечник белками, ферментами и полезными бактериями, а также «помогает организму поддерживать щелочное состояние и может дать естественный прилив энергии, помогая при детоксикации организма», — объясняет Гудман. Думал, это все? Не совсем. Яблочный уксус также помогает вывести токсины из печени и стимулировать кровоток.

Жидкий пробиотик Мэри Рут: Хотя Гудман называет этот ингредиент необязательным, она настоятельно рекомендует его из-за его преимуществ для пищеварения и способности увеличивать усвоение питательных веществ организмом.«Этот сертифицированный органический веганский сырой пробиотик сделан из запатентованной смеси трех органических видов трав и абсолютно безвкусен», — восторженно отзывается Гудман. «Кроме того, пробиотики являются неотъемлемой частью похудания и поддержания веса, а исследования показывают, что оптимальная пищеварительная функция имеет решающее значение для энергии и обмена веществ», — добавляет она.

Георгия Всегда активный алоэ 23 доллара США

Магазин

Кислая и горячая вода для детоксикации

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • Сок из 1 свежего лимона (за исключением дольки)
  • 2–3 щепотки кайенского перца
  • 2 стакана льда

Проезд:

Наполните банку на 32 унции (с крышкой) 2 стаканами льда.Добавьте сок 1 лимона и положите в банку оставшиеся дольки. Наполните банку водой и посыпьте 2–3 дольками кайенского перца.

Что он делает?

Кислая и горячая детокс-вода доктора Эми Ли — это очень простой рецепт, которым можно наслаждаться каждый день. По словам доктора Ли, кайенский перец употребляли как в пищу, так и в качестве лечебного средства на протяжении тысячелетий. «Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, кайенский перец обладает детоксицирующими свойствами, успокаивает боли в желудке, ускоряет обмен веществ и даже приносит пользу сердечно-сосудистой системе», — говорит она.Кайенский перец также действует как мощное противовоспалительное соединение, улучшая кровообращение и снижая кровяное давление, а также обеспечивая небольшое ускорение метаболизма, добавляет Палински-Уэйд.

Добавление лимонного сока в смесь создает динамичный кислый вкус, который, несомненно, придаст вам энергии и пробудит ваши чувства.

Чай Тулси

Рецепт любезно предоставлен Элиссой Гудман

Состав:

  • 1 стакан щелочной воды
  • 1 пакетик чая тулси
  • 100% чистая стевия, по вкусу
  • Свежая мята (по желанию)

Что он делает?

По словам Гудмана, чай тулси, также известный как «Святой базилик», на хинди означает «несравненный».Тулси, известный своими многочисленными преимуществами для здоровья, является естественным мочегонным и детоксифицирующим средством, которое способствует здоровому пищеварению, работе печени и очищению почек. «Употребление чая также стимулирует обмен веществ и способствует здоровому весу за счет ускорения сжигания жира», — отмечает Гудман.

Освежающая зеленая вода

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • Сок 4 лаймов (кроме дольки цедры)
  • 2 столовые ложки нарезанного сырого имбиря
  • Листья мяты из 3 стеблей листьев мяты (удалить листья со стебля)
  • ½ огурца среднего размера, нарезанного тонкими кусочками
  • 3 чашки льда

Указания: В галлоновой банке с крышкой смешайте листья мяты и огурец.Затем добавьте лед и сок лайма и наполните банку водой (до самого края).

Что он делает?

Как объясняет д-р Ли, содержание воды и электролиты, содержащиеся в огурцах, помогают уменьшить задержку воды, которая вызывает вздутие живота. Мята также помогает пищеварению, а лайм содержит витамин С, кофактор для производства коллагена, антивозрастное свойство.

Зеленая сила сельдерея

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • 4 стебля сельдерея, нарезанные мелкими кусочками
  • 2 стакана воды
  • 1 марля

Указания: Если у вас нет соковыжималки, которая извлекает и отделяет сок от клетчатки, Dr.Ли предлагает смешать стебли сельдерея с помощью кухонного комбайна или блендера. После смешивания пропустите очищенный сельдерей через пористую марлю. Затем выжмите сок из твердой клетчатки в чашку. Если вкус слишком сильный, доктор Ли рекомендует добавить воду, чтобы разбавить рецепт.

Что он делает?

«Я выросла, любя сельдерей за его хрусткость и универсальность, поскольку он достаточно крепок, чтобы удерживать ореховое масло на месте, как ложка», — восторженно отзывается доктор.Ли. «Это отличный детокс-ингредиент, потому что в нем очень много воды», — добавляет она. Сельдерей также содержит высокий уровень лютеолина и апигенина, противовоспалительных и нейропротекторных компонентов.

Трио

Рецепт любезно предоставлен доктором Эми Ли

Состав:

  • 3 столовые ложки яблочного уксуса (нефильтрованного и непастеризованного)
  • Сок из 1 свежего лимона
  • 2–3 щепотки кайенского перца
  • 1 столовая ложка свежего меда


Инструкции: В банку на 24 унции добавьте яблочный уксус, свежий лимонный сок, мед и кайенский перец.Долейте воду по вашему выбору. Закройте крышку и встряхивайте, пока мед полностью не перемешается.

Что он делает?

И лимон, и кайенский перец способствуют пищеварению и помогают уменьшить вздутие живота. Однако те, у кого в анамнезе был кислотный рефлюкс, могут быть чрезвычайно чувствительны к кайенскому перцу, предупреждает д-р Ли. Хотя нефильтрованный или непастеризованный яблочный уксус может выглядеть мутным, доктор Ли обнаружил, что он содержит целлюлозу и бактерии уксусной кислоты, которые обладают способностью стабилизировать уровень сахара и способствовать общему здоровью кишечника.

Лучшие советы для достижения здорового веса и тонуса

Ваше тело красиво, привлекательно и достойно при любом размере. И хотя у всех нас бывают дни, когда мы хотим, чтобы в нашей внешности что-то было по-другому, мы надеемся, что вы никогда не почувствуете, что вам «нужно» похудеть, чтобы хорошо выглядеть — это не так. Но есть много причин, по которым люди могут хотеть похудеть, которые не имеют ничего общего с тщеславием. Ваш врач может посоветовать вам сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, диабета или некоторых видов рака, если ваш вес превышает нормальный.Или, возможно, вы лечите травму или страдаете артритом и хотите немного сбросить лишний вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Если у вас апноэ во сне, высокое кровяное давление или астма, похудание может улучшить ваше состояние. Итак, если вы обнаружите, что вам нужно или вы хотите немного похудеть, вы не одиноки.

Но когда дело доходит до похудения, мы не из фанатов причуд. Итак, в поисках наилучшего способа безопасно и разумно сбросить несколько фунтов, мы решили проконсультироваться с одними из лучших в отрасли экспертов по здоровью и фитнесу.От личных тренеров и гуру йоги до диетологов и диетологов — мы стучались в двери лучших продуктов оздоровительной индустрии, чтобы составить полное руководство по повышению тонуса и поддержанию здоровья.

Готовы к золотому совету, которым клянутся эксперты? Продолжайте прокручивать список 16 лучших привычек или практик, которые помогут вам подняться в тонусе, выглядеть и чувствовать себя лучше.

1. Не идите прямо на кардио

«Часто можно услышать, как люди восторженно отзываются о том, что кардио-тренировки сжигают больше калорий, чем силовые тренировки, но это правда только наполовину, — говорит Джонатан Дик, личный тренер и диетолог Equinox Kensington.«Да, за одно кардио-тренировку вы, вероятно, сожжете больше калорий, чем за силовое занятие. Но то, что для вас сделает силовая тренировка, чего не могут сделать кардио, — это ускорить ваш метаболизм на срок до 36 часов после тренировки — так что вы по-прежнему будете сжигать калории (и в идеале жир), в то время как ваше тело использует белок, витамины и минералы для восстановления мышц ».

2. Если вы поднимаете тяжести, делайте это тяжело

«Безопасность и правильная техника имеют первостепенное значение, но когда дело доходит до реального сжигания жира, вы добьетесь гораздо лучших результатов, если будете поднимать более тяжелые веса», — говорит Отанийен Экиомадо, личный тренер и руководитель отдела образования Evolve Fitness London.«Цифры, конечно, будут разные для всех, но вам нужно выполнять все ключевые упражнения — приседания, становую тягу, жим лежа, тяги на одной руке — с весом, который бросает вам вызов при каждом повторении». пролетая через ваши подходы и вы можете выполнить большинство повторений, прежде чем действительно почувствуете ожог, вы не бросаете себе должным образом, и Экиомадо говорит, что ваши результаты похудания будут отражать это. «Поднятие более тяжелых весов будет означать, что мышцы должны работать усерднее, чтобы потом восстанавливают себя — процесс, который увеличивает скорость метаболизма, быстрее сжигая больше калорий.”

3. Откажитесь от своих весов

Боитесь ли вы весов или слишком часто взвешиваетесь, весы могут быть не лучшим инструментом для отслеживания вашего прогресса. «На самом деле вам здесь нужна« потеря веса », а не« потеря веса », а число на весах мало связано с вашим общим состоянием здоровья и хорошим самочувствием / хорошим внешним видом», — говорит Крис Маги, глава отдела йоги Psycle London. «Мы должны помнить, что мышцы более плотные, чем жир, и что внесение изменений в ваш режим питания и тренировок может дать огромные результаты повсюду , но по шкале.Если ваша цель основана исключительно на цифрах, вы настроите себя на провал, потому что, когда число не уменьшается, легко впадать в уныние и подвергать сомнению все, что вы делали на этой неделе — тогда как на самом деле вы могли бы добились больших успехов в наборе мышечной массы и потере веса , но они могли уравновесить друг друга ». Маги рекомендует вам сфотографировать себя, чтобы отслеживать свой прогресс.« Они дадут вам гораздо более четкое представление о том, как далеко вы продвинулись. пойдем, — говорит он.

4.Добавьте кардио в свои силовые схемы для двойного ожога

«Есть причина, по которой метод Барри стал таким культовым — это потому, что он работает, — говорит Сэнди Макаскилл, совладелец Barry’s Bootcamp London. «Вы можете использовать аналогичный метод в своих собственных тренировках, разделив кардио, скажем на беговой дорожке, и схемы сопротивления с отягощениями». Он говорит, что кардиоэлементы сжигают жир, а силовые тренировки помогают наращивать сухие мышцы, укрепляют кости, и повышает скорость метаболизма, чтобы ваше тело продолжало расходовать калории даже в состоянии покоя.

5. Если вы занимаетесь HIIT, выбирайте правильную интенсивность

HIIT-тренировки становятся все более популярными, и их часто называют лучшим упражнением для сжигания жира. Но, чтобы получить от тренировки максимум удовольствия, нужно делать это правильно. Персональный тренер Энди Винсент говорит, что он часто видит, что люди не справляются с «высокоинтенсивной» частью HIIT. «Во-первых, HIIT должна быть непродолжительной — никогда не должна превышать 20 минут. Если вы честно выкладываете все силы на упражнение, вы не должны длиться очень долго», — говорит он.«В конечном итоге я вижу тренировку« довольно высокой интенсивности »в течение 40 минут, которая не является тем, над чем проводились исследования, и не даст таких же результатов». Винсент советует выбирать упражнения, которые легко выполнять, потому что плохой контроль и плохая форма приведут к травмам. Хорошие варианты — это борьба со скакалкой, бёрпи, работа на санях, приседания с кубком и нагруженные переноски, смешанные с велосипедами, гребцами, скалолазами и беговыми дорожками для кардио. «Цель состоит в том, чтобы работать на максимум в течение 20–40 секунд, в идеале — от 8 до 10 повторений.В зависимости от вашей начальной точки вам может потребоваться 90 секунд отдыха, и по мере того, как вы поправитесь, сократите период отдыха », — говорит он.

6. Не пренебрегайте растяжкой

Важно растягиваться до и после тренировки. «Хотя обычно растяжка рассматривается как окончание тренировки, позволяющее расслабить мышцы, на самом деле она сама по себе является важной тренировкой», — подчеркивает Кэти Миллер, основательница и тренер Xtend Barre London. «Было доказано, что регулярная растяжка увеличивает выработку коллагена, который помогает укрепить и тонизировать, повысить гибкость и исправить неправильную осанку за счет удлинения напряженных мышц, которые оттягивают участки тела от предполагаемого положения.Миллер говорит, что растяжка всего два раза в неделю может увеличить приток крови и питательных веществ к нашим мышцам, что снижает мышечную усталость, поэтому вы можете тренироваться усерднее и быстрее восстанавливаться.

7. Включите свое ядро ​​

«Чтобы получить максимальную отдачу от каждого вида физических упражнений, будь то бег, йога, barre, HIIT или вращение, вам нужно научиться правильно задействовать основные мышцы», — говорит Ники Рейн, основатель и креативный директор Barrecore. . «Чтобы сделать это, чтобы вы не просто« втягивали », нужно подтянуть тазовое дно, слегка наклонить копчик вниз, чтобы вы подтянули нижнюю часть живота ближе к передней части позвоночника, а затем закройте грудную клетку и держите спину длинной.Рейн говорит, что помимо того, что упражнения становятся безопаснее и стабилизируют тело, тренировка кора способствует сжиганию калорий как во время, так и после тренировки. «Этот эффект возникает из-за глубокого изометрического сокращения, которое ваше тело должно удерживать, что требует постоянного притока крови к мышцам для максимального сжигания калорий и жира», — объясняет она.

8. Ешьте регулярно

Важно не пропускать слишком много времени между приемами пищи или закусками, потому что более регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.«Например, не пропускайте обед, если вы собираетесь ужинать позже, думая, что это поможет избежать лишних калорий», — говорит Мэрилин Гленвилл, доктор философии, диетолог и автор книги Natural Alternatives to Sugar. «Ваше тело будет думать, что есть нехватка пищи, замедлит метаболизм и будет крепко держаться за свои жировые запасы. Кроме того, нет ничего более гарантированного, что повысит ваш аппетит, так что вы, скорее всего, в конечном итоге съедите больше во время еды ». Старайтесь есть что-нибудь каждые несколько часов и не забывайте пить много воды между приемами пищи.

9. Положите в тарелку зелень

«Поужинайте легче, наполнив хотя бы половину тарелки овощами, прежде чем добавлять что-нибудь еще, — говорит диетолог Шона Уилкинсон. «И нет, сюда не входит жареный картофель. Зеленые овощи прекрасны, так как они низкокалорийны и богаты клетчаткой, витаминами и минералами ». Уилкинсон предлагает приготовить сразу несколько овощных гарниров и хранить их в холодильнике, чтобы сэкономить время на кухне. «Ищите рецепты, которые сделают их более интересными — обжаренная брюссельская капуста с чесноком, оливковым маслом и лимонным соком просто восхитительна», — отмечает она.

10. Следить за

Подсчет калорий часто получает плохую репутацию, но Питер Кокс, клинический диетолог, говорит, что может быть полезно сообщить вам, если вы достигли своей цели. «Это не сексуально, но лучший способ похудеть — это действительно взглянуть на математику всего этого: количество калорий в сравнении с калориями на выходе, и просто больше внимательнее относиться к тому, что и как мы едим», — говорит Кокс. «Когда мы действительно голодны, наше тело сообщит нам об этом — вы почувствуете рычание или урчание в животе, — но когда мы отключены от нашего тела, мы часто можем спутать« голод мозга »с настоящим голодом — мы ешьте, когда мы чувствуем эмоциональную подсказку, а не настоящую потребность в дозаправке.С учетом всего сказанного, если вы зациклились на числах, это может быть хорошим советом, который стоит пропустить.

11. Не пропустите завтрак

«Завтрак способствует регулярному питанию в течение дня, поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови и здоровую массу тела», — говорит Эллисон Бэкер, зарегистрированный диетолог и сертифицированный тренер по гиревому спорту. «Сытный завтрак — лучший способ правильно начать день. После ночного голодания пора пополнить запасы энергии и восполнить водный баланс.Тем не менее, в нашей загруженной жизни мы часто пропускаем завтрак или делаем ошибку, намеренно отказываясь от еды, чтобы «сэкономить калории» для последующих приемов пищи. Бэкер говорит, что это контрпродуктивно. «Если не заправляться должным образом, вы начнете чувствовать себя усталым, вялым и как будто вы немного ошеломлены», — предупреждает она. «Вы также можете в конечном итоге прибегнуть к употреблению чего-нибудь, содержащего калории, жиры и сахар, когда у вас появится это внезапное желание набраться сил».

Для насыщенного питательными веществами завтрака рассмотрите 1/2 стакана вареной овсянки с ягодами и яйцом вкрутую, или два ломтика цельнозернового тоста с 1-2 столовыми ложками натурального орехового масла и небольшим апельсином, или протеин. -упакованный смузи с добавлением зелени.

12. Питьевая вода

Часто цитируемый совет по контролю веса пить больше воды оставался в силе все эти годы по уважительной причине: он работает. «Исследования показывают, что вода может действовать как естественное средство подавления аппетита и помогает сжигать калории», — делится Бакер. В следующий раз, когда вы почувствуете эти муки голода, выпейте стакан воды, прежде чем перекусить. Ограничьте и избегайте сладких напитков и газированных напитков ». Правильная гидратация не только помогает контролировать аппетит, но также улучшает обмен веществ, предотвращает усталость и поддерживает умственную активность.К тому же, как отмечает Бакер, «выполнение упражнений может быть затруднено, если человек потерял 2% своего веса из-за обезвоживания».

13. Обратите внимание на этикетки для пищевых продуктов

« Посмотрим правде в глаза, этикетки на пищевых продуктах бывает сложно интерпретировать. Однако важно взглянуть на этот полезный инструмент », — говорит Бакер. «Этикетки продуктов питания следует использовать для сравнения продуктов, чтобы сделать лучший выбор при совершении покупок, а также для помощи в отслеживании при достижении ваших конкретных целей в области питания.«В общем, обратите внимание на размер порции, содержание калорий и питательные вещества, которые представляют интерес для ваших конкретных целей, такие как добавленный сахар, общий жир, натрий, пищевые волокна и белок. Также целесообразно просмотреть список ингредиентов. Если есть химические названия или слова, которые вы не знаете, очевидно, что еда подверглась высокой переработке и не является самым полезным вариантом. Точно так же, если первые несколько перечисленных ингредиентов — это сахар, нездоровые жиры, такие как частично гидролизованное пальмоядровое масло или пищевые красители, вы можете рассмотреть другой вариант.«Старайтесь употреблять продукты с минимальной обработкой. Сосредоточьтесь на покупке цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо, морепродукты, орехи, фасоль / бобовые, семена, молочные продукты (за исключением плавленых сыров) и цельнозерновые продукты », — советует Бакер.

14. Don’t Ban Foods

Часто кажется, что мы не можем прожить и нескольких месяцев, не услышав о новомодной «чудо-диете». Некоторые из этих диет, кажется, демонизируют определенные продукты — или целые группы продуктов — поэтому может быть трудно понять, что есть в наши дни.Бакер говорит, что лучший подход (если нет медицинских или культурных противопоказаний) — это есть, исходя из ваших предпочтений, а также того, что будет поддерживать ваши индивидуальные оптимальные потребности в здоровье. «Все продукты могут вписаться в наш рацион при небольшом дополнительном планировании. Мы не должны ограничивать потребление или маркировать определенные продукты как «запрещенные» ».

С учетом сказанного, если вы ищете здоровый образ жизни, а не диету, Бакер предлагает: «Если вы хотите улучшить свое здоровье и защитить окружающую среду, попробуйте сместить свое внимание с диеты, ориентированной на мясо.Исследования показывают, что диета, богатая растительной пищей, снижает риск развития хронических заболеваний и помогает контролировать вес ». Звучит как беспроигрышный вариант.

15. Сократите употребление алкоголя

Каждый заслуживает умеренного наслаждения любимым алкогольным напитком. Однако примите во внимание, что алкоголь состоит из пустых калорий, которые могут саботировать ваши усилия по снижению веса », — говорит Бакер. «Алкоголь также стимулирует аппетит. Выпив несколько напитков, вы можете ослабить бдительность и употребить нездоровую пищу (обычно с высоким содержанием жира и соленую пищу).Бэкер также говорит, что ночь, когда вы пьете и слишком много едите, может иметь поведенческие последствия для здоровья, которые распространяются и на следующий день. «Излишнее увлечение также может привести к трудностям при вставании с постели для тренировки», — говорит она. «Подумайте, что для вас наиболее важно — просыпаться, готовый отметить тренировку из своего списка дел, или потратить день на лечение похмелья». Звучит как веский аргумент, о котором следует помнить в следующий раз, когда вы отправитесь в счастливый час.

16. Высыпайся достаточно

Бэкер говорит, что этот последний совет по предотвращению набора веса на самом деле не имеет ничего общего с тем, что вы едите или сколько тренируетесь.«Исследования показывают, что те, кто спит от 7 до 9 часов каждую ночь, лучше справляются с поддержанием здорового веса по сравнению с теми, кто спит всю ночь. К сожалению, мы недостаточно закрыты на глаза », — отмечает Бакер. Фактически, по данным The Sleep Foundation, 35,2% взрослых сообщают, что большую часть ночей спят менее 7 часов в сутки.

«Недостаток сна может нарушить баланс гормонов, регулирующих чувство голода», — объясняет Бакер. «Плохой сон может стимулировать аппетит и побуждать нас испытывать тягу.Кроме того, мотивация падает, когда вы истощены, поэтому у вас меньше шансов сорвать тренировку (или вообще зашнуровать кроссовки) и приготовить здоровую еду.

Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

Полная детоксикация тела — это практика, которая, по мнению некоторых людей, может выводить токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

Детоксикация может способствовать формированию привычек, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, например, правильное питание, достаточное количество упражнений и поддержание водного баланса.

Однако есть и риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация, о потенциальных преимуществах и рисках, а также о том, как безопасно проводить детокс.

Полная детоксикация или очищение тела — это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

Токсины, такие как яды или загрязнители, — это вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм может вывести эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

Сторонники детоксикации утверждают, что детокс может помочь в этом процессе. Нет единого определения того, что включает в себя полная детоксикация организма, но от человека может потребоваться:

  • соблюдать определенную диету
  • голодать
  • пить больше воды или соков
  • использовать добавки
  • использовать ирригацию толстой кишки, клизмы, или слабительные
  • использовать сауну
  • уменьшить воздействие токсинов в окружающей среде

Хотя некоторые люди считают, что детоксикация всего тела приносит пользу для здоровья, для большинства людей они не нужны.В организме уже есть собственная высокоэффективная система детоксикации, которая выводит токсины из организма.

Иногда у людей есть заболевания, требующие помощи с детоксикацией. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатную терапию. Это процедура, которая выводит из организма тяжелые металлы.

Однако здоровым людям обычно не требуется дополнительная помощь при детоксикации.

Хотя детоксикация не является медицинской необходимостью для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести пользу для здоровья, например:

  • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксикационные диеты могут привести к потере веса.Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорийности некоторых диет.
  • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти людей в Соединенных Штатах не потребляют достаточное количество фруктов и овощей.
  • Гидратация: Многие детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить шлаки при потоотделении, мочеиспускании и дефекации.
  • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные детокс-диеты могут улучшить функцию печени и что определенные продукты могут увеличить антиоксидантный глутатион. Глутатион помогает выводить из организма токсины, такие как тяжелые металлы. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки дизайна, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

Многие из потенциальных преимуществ детоксикации длится недолго и заканчиваются, когда человек возвращается к своей обычной диете.В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет для контроля веса или выведения токсинов.

Если человек хочет попробовать свою собственную версию детоксикации всего тела, чтобы почувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях простые изменения в диете или образе жизни могут улучшить общее состояние здоровья.

Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

Бросьте курить или пить

Табачный дым и алкоголь по-разному воздействуют на организм.В частности, алкоголь влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, отказавшись от этих привычек или полностью отказавшись от них.

Сохраняйте водный баланс

Употребление достаточного количества воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, необходимое человеку, зависит, помимо других факторов, от его уровня физической активности и возраста.

Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

Адекватное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно.Людям следует избегать рафинированных углеводов, добавленного сахара и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

Жирная рыба — еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные сорта рыбы, например тунец, могут содержать ртуть. FDA советует есть 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

Высыпайтесь

Сон позволяет мозгу удалять токсичные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в течение дня.Это делает полноценный сон неотъемлемой частью детоксикации.

Узнайте здесь, сколько нужно спать человеку.

Улучшение качества воздуха в помещении

Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязнения на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить воздействие в помещении, например:

  • попросить членов семьи курить на открытом воздухе содержат большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
  • Обеспечение хорошей вентиляции помещений при использовании растворителей, бытовых красок и других товаров для дома
  • Выбор ковров, диванов и матрасов, не выделяющих ЛОС
  • устранение таких проблем, как сырость и плесень.
  • регулярное удаление пыли.
  • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA.

. Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

Перед тем, как человек попытается пройти полную детоксикацию или существенно изменит свой образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека сохраняются симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

Если человек решает пройти детоксикацию всего тела и начинает плохо себя чувствовать или испытывает такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует прекратить детоксикацию и обратиться к врачу.

Полная детоксикация тела направлена ​​на то, чтобы помочь организму вывести токсины. Тем не менее, не так много доказательств того, что они обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, а также бросить пить или курить.Однако перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения, людям следует поговорить с врачом.

Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

Полная детоксикация тела — это практика, которая, по мнению некоторых людей, может выводить токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

Детоксикация может способствовать формированию привычек, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, например, правильное питание, достаточное количество упражнений и поддержание водного баланса.

Однако есть и риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация, о потенциальных преимуществах и рисках, а также о том, как безопасно проводить детокс.

Полная детоксикация или очищение тела — это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

Токсины, такие как яды или загрязнители, — это вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм может вывести эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

Сторонники детоксикации утверждают, что детокс может помочь в этом процессе. Нет единого определения того, что включает в себя полная детоксикация организма, но от человека может потребоваться:

  • соблюдать определенную диету
  • голодать
  • пить больше воды или соков
  • использовать добавки
  • использовать ирригацию толстой кишки, клизмы, или слабительные
  • использовать сауну
  • уменьшить воздействие токсинов в окружающей среде

Хотя некоторые люди считают, что детоксикация всего тела приносит пользу для здоровья, для большинства людей они не нужны.В организме уже есть собственная высокоэффективная система детоксикации, которая выводит токсины из организма.

Иногда у людей есть заболевания, требующие помощи с детоксикацией. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатную терапию. Это процедура, которая выводит из организма тяжелые металлы.

Однако здоровым людям обычно не требуется дополнительная помощь при детоксикации.

Хотя детоксикация не является медицинской необходимостью для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести пользу для здоровья, например:

  • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксикационные диеты могут привести к потере веса.Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорийности некоторых диет.
  • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти людей в Соединенных Штатах не потребляют достаточное количество фруктов и овощей.
  • Гидратация: Многие детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить шлаки при потоотделении, мочеиспускании и дефекации.
  • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные детокс-диеты могут улучшить функцию печени и что определенные продукты могут увеличить антиоксидантный глутатион. Глутатион помогает выводить из организма токсины, такие как тяжелые металлы. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки дизайна, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

Многие из потенциальных преимуществ детоксикации длится недолго и заканчиваются, когда человек возвращается к своей обычной диете.В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет для контроля веса или выведения токсинов.

Если человек хочет попробовать свою собственную версию детоксикации всего тела, чтобы почувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях простые изменения в диете или образе жизни могут улучшить общее состояние здоровья.

Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

Бросьте курить или пить

Табачный дым и алкоголь по-разному воздействуют на организм.В частности, алкоголь влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, отказавшись от этих привычек или полностью отказавшись от них.

Сохраняйте водный баланс

Употребление достаточного количества воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, необходимое человеку, зависит, помимо других факторов, от его уровня физической активности и возраста.

Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

Адекватное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно.Людям следует избегать рафинированных углеводов, добавленного сахара и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

Жирная рыба — еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные сорта рыбы, например тунец, могут содержать ртуть. FDA советует есть 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

Высыпайтесь

Сон позволяет мозгу удалять токсичные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в течение дня.Это делает полноценный сон неотъемлемой частью детоксикации.

Узнайте здесь, сколько нужно спать человеку.

Улучшение качества воздуха в помещении

Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязнения на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить воздействие в помещении, например:

  • попросить членов семьи курить на открытом воздухе содержат большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
  • Обеспечение хорошей вентиляции помещений при использовании растворителей, бытовых красок и других товаров для дома
  • Выбор ковров, диванов и матрасов, не выделяющих ЛОС
  • устранение таких проблем, как сырость и плесень.
  • регулярное удаление пыли.
  • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA.

. Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

Перед тем, как человек попытается пройти полную детоксикацию или существенно изменит свой образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека сохраняются симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

Если человек решает пройти детоксикацию всего тела и начинает плохо себя чувствовать или испытывает такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует прекратить детоксикацию и обратиться к врачу.

Полная детоксикация тела направлена ​​на то, чтобы помочь организму вывести токсины. Тем не менее, не так много доказательств того, что они обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, а также бросить пить или курить.Однако перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения, людям следует поговорить с врачом.

Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

Полная детоксикация тела — это практика, которая, по мнению некоторых людей, может выводить токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

Детоксикация может способствовать формированию привычек, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, например, правильное питание, достаточное количество упражнений и поддержание водного баланса.

Однако есть и риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация, о потенциальных преимуществах и рисках, а также о том, как безопасно проводить детокс.

Полная детоксикация или очищение тела — это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

Токсины, такие как яды или загрязнители, — это вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм может вывести эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

Сторонники детоксикации утверждают, что детокс может помочь в этом процессе. Нет единого определения того, что включает в себя полная детоксикация организма, но от человека может потребоваться:

  • соблюдать определенную диету
  • голодать
  • пить больше воды или соков
  • использовать добавки
  • использовать ирригацию толстой кишки, клизмы, или слабительные
  • использовать сауну
  • уменьшить воздействие токсинов в окружающей среде

Хотя некоторые люди считают, что детоксикация всего тела приносит пользу для здоровья, для большинства людей они не нужны.В организме уже есть собственная высокоэффективная система детоксикации, которая выводит токсины из организма.

Иногда у людей есть заболевания, требующие помощи с детоксикацией. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатную терапию. Это процедура, которая выводит из организма тяжелые металлы.

Однако здоровым людям обычно не требуется дополнительная помощь при детоксикации.

Хотя детоксикация не является медицинской необходимостью для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести пользу для здоровья, например:

  • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксикационные диеты могут привести к потере веса.Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорийности некоторых диет.
  • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти людей в Соединенных Штатах не потребляют достаточное количество фруктов и овощей.
  • Гидратация: Многие детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить шлаки при потоотделении, мочеиспускании и дефекации.
  • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные детокс-диеты могут улучшить функцию печени и что определенные продукты могут увеличить антиоксидантный глутатион. Глутатион помогает выводить из организма токсины, такие как тяжелые металлы. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки дизайна, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

Многие из потенциальных преимуществ детоксикации длится недолго и заканчиваются, когда человек возвращается к своей обычной диете.В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет для контроля веса или выведения токсинов.

Если человек хочет попробовать свою собственную версию детоксикации всего тела, чтобы почувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях простые изменения в диете или образе жизни могут улучшить общее состояние здоровья.

Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

Бросьте курить или пить

Табачный дым и алкоголь по-разному воздействуют на организм.В частности, алкоголь влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, отказавшись от этих привычек или полностью отказавшись от них.

Сохраняйте водный баланс

Употребление достаточного количества воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, необходимое человеку, зависит, помимо других факторов, от его уровня физической активности и возраста.

Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

Адекватное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно.Людям следует избегать рафинированных углеводов, добавленного сахара и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

Жирная рыба — еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные сорта рыбы, например тунец, могут содержать ртуть. FDA советует есть 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

Высыпайтесь

Сон позволяет мозгу удалять токсичные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в течение дня.Это делает полноценный сон неотъемлемой частью детоксикации.

Узнайте здесь, сколько нужно спать человеку.

Улучшение качества воздуха в помещении

Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязнения на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить воздействие в помещении, например:

  • попросить членов семьи курить на открытом воздухе содержат большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
  • Обеспечение хорошей вентиляции помещений при использовании растворителей, бытовых красок и других товаров для дома
  • Выбор ковров, диванов и матрасов, не выделяющих ЛОС
  • устранение таких проблем, как сырость и плесень.
  • регулярное удаление пыли.
  • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA.

. Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

Перед тем, как человек попытается пройти полную детоксикацию или существенно изменит свой образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека сохраняются симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

Если человек решает пройти детоксикацию всего тела и начинает плохо себя чувствовать или испытывает такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует прекратить детоксикацию и обратиться к врачу.

Полная детоксикация тела направлена ​​на то, чтобы помочь организму вывести токсины. Тем не менее, не так много доказательств того, что они обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, а также бросить пить или курить.Однако перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения, людям следует поговорить с врачом.

Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

Полная детоксикация тела — это практика, которая, по мнению некоторых людей, может выводить токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

Детоксикация может способствовать формированию привычек, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, например, правильное питание, достаточное количество упражнений и поддержание водного баланса.

Однако есть и риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация, о потенциальных преимуществах и рисках, а также о том, как безопасно проводить детокс.

Полная детоксикация или очищение тела — это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

Токсины, такие как яды или загрязнители, — это вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм может вывести эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

Сторонники детоксикации утверждают, что детокс может помочь в этом процессе. Нет единого определения того, что включает в себя полная детоксикация организма, но от человека может потребоваться:

  • соблюдать определенную диету
  • голодать
  • пить больше воды или соков
  • использовать добавки
  • использовать ирригацию толстой кишки, клизмы, или слабительные
  • использовать сауну
  • уменьшить воздействие токсинов в окружающей среде

Хотя некоторые люди считают, что детоксикация всего тела приносит пользу для здоровья, для большинства людей они не нужны.В организме уже есть собственная высокоэффективная система детоксикации, которая выводит токсины из организма.

Иногда у людей есть заболевания, требующие помощи с детоксикацией. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатную терапию. Это процедура, которая выводит из организма тяжелые металлы.

Однако здоровым людям обычно не требуется дополнительная помощь при детоксикации.

Хотя детоксикация не является медицинской необходимостью для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести пользу для здоровья, например:

  • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксикационные диеты могут привести к потере веса.Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорийности некоторых диет.
  • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти людей в Соединенных Штатах не потребляют достаточное количество фруктов и овощей.
  • Гидратация: Многие детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить шлаки при потоотделении, мочеиспускании и дефекации.
  • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные детокс-диеты могут улучшить функцию печени и что определенные продукты могут увеличить антиоксидантный глутатион. Глутатион помогает выводить из организма токсины, такие как тяжелые металлы. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки дизайна, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

Многие из потенциальных преимуществ детоксикации длится недолго и заканчиваются, когда человек возвращается к своей обычной диете.В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет для контроля веса или выведения токсинов.

Если человек хочет попробовать свою собственную версию детоксикации всего тела, чтобы почувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях простые изменения в диете или образе жизни могут улучшить общее состояние здоровья.

Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

Бросьте курить или пить

Табачный дым и алкоголь по-разному воздействуют на организм.В частности, алкоголь влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, отказавшись от этих привычек или полностью отказавшись от них.

Сохраняйте водный баланс

Употребление достаточного количества воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, необходимое человеку, зависит, помимо других факторов, от его уровня физической активности и возраста.

Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

Адекватное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно.Людям следует избегать рафинированных углеводов, добавленного сахара и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

Жирная рыба — еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные сорта рыбы, например тунец, могут содержать ртуть. FDA советует есть 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

Высыпайтесь

Сон позволяет мозгу удалять токсичные продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в течение дня.Это делает полноценный сон неотъемлемой частью детоксикации.

Узнайте здесь, сколько нужно спать человеку.

Улучшение качества воздуха в помещении

Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязнения на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить воздействие в помещении, например:

  • попросить членов семьи курить на открытом воздухе содержат большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
  • Обеспечение хорошей вентиляции помещений при использовании растворителей, бытовых красок и других товаров для дома
  • Выбор ковров, диванов и матрасов, не выделяющих ЛОС
  • устранение таких проблем, как сырость и плесень.
  • регулярное удаление пыли.
  • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA.

. Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

Перед тем, как человек попытается пройти полную детоксикацию или существенно изменит свой образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека сохраняются симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

Если человек решает пройти детоксикацию всего тела и начинает плохо себя чувствовать или испытывает такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует прекратить детоксикацию и обратиться к врачу.

Полная детоксикация тела направлена ​​на то, чтобы помочь организму вывести токсины. Тем не менее, не так много доказательств того, что они обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, а также бросить пить или курить.Однако перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения, людям следует поговорить с врачом.

признаков, необходимых для детоксикации

Наши тела удивительны в своей способности адаптироваться, плавно регулируя важные функции, от температуры до частоты сердечных сокращений, и постоянно работают над восстановлением, очищением и омоложением. Мы часто считаем само собой разумеющимся, что организм естественным образом очищает себя не только от обычных побочных продуктов клеточных реакций, но и от потенциально вредных веществ и патогенов, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в повседневной жизни.

Иногда организм перегружается токсинами, и наши органы детоксикации — печень, почки, легкие, кишечник и кожа, на которые мы рассчитываем для поддержания своего здоровья, выходят из равновесия. Когда это происходит, мы часто испытываем серьезные симптомы, которые возникают из-за того, что организм пытается исправить себя.

И из-за того, что мы все чаще подвергаемся воздействию токсинов и привычки к образу жизни, которые контрпродуктивны для поддержания нашего здоровья, как никогда важно обращать внимание на то, что наше тело сообщает нам через симптомы, которые мы испытываем.Когда мы обращаем внимание на то, что происходит с нашим телом, мы можем взять на себя ответственность осознавать, когда ему нужна небольшая помощь в детоксикации, становясь проводниками нашего собственного благополучия.

Итак, какие симптомы сообщают, что ваше тело нуждается в небольшой помощи, чтобы исправить себя?

Вот 5 основных признаков того, что вам нужно пройти детоксикацию.
  1. Усталость. Одним из важнейших показателей того, что организм работает сверхурочно, чтобы исправить себя, является стойкая утомляемость. Быть сонным от случая к случаю или после долгой недели — это одно, но чувство слабости после обычного ночного сна, желание вздремнуть в течение дня или нерегулярный режим сна — это признак того, что пора навести порядок внутри.
  2. Редкие испражнения — печень играет ключевую роль в детоксикации, выявляя токсины и переупаковывая их таким образом, чтобы они попадали в пищеварительную систему и выводились из организма. Запор опасен, потому что эти токсины остаются в вашем теле дольше, чем предполагалось, и могут реабсорбироваться в кровоток, а не выходить через кишечник.
  3. Неспособность похудеть. Если ваш живот растет, несмотря на правильное питание и регулярные упражнения, это признак того, что то, что поступает в ваше тело, превзошло то, что ваше тело может использовать, и эффективно двигаться.Жировая ткань, также известная как «жировые клетки», имеет тенденцию удерживать токсины. Организм знает об этом и может объявить небезопасным разрушать жировую ткань и высвобождать токсины изнутри, что затрудняет похудание.
  4. Проблемы с кожей. Когда печень перегружена и организм не выводит токсины обычным путем, например, при ежедневном испражнении, он будет искать альтернативные средства, чтобы избавиться от этих вредных веществ. Один из таких альтернативных способов — через кожу.Как наш самый большой орган, кожа обеспечивает очень полезный способ выведения токсинов через потоотделение и менее благоприятные способы, такие как сыпь, розацеа и экзема. Эти кожные заболевания, а также неприятный запах тела могут быть признаком того, что ваша кожа теряет способность очищать остальную часть тела от токсинов.
  5. Проблемы с желчным пузырем. Проблемы с желчным пузырем, которые часто игнорируются как незначительные, могут быть еще одним признаком дисбаланса ваших систем, поскольку этот могучий маленький орган считается «правой рукой» печени.Плохое пищеварение, боль в правой части грудной клетки после еды и камни в желчном пузыре — все это основные признаки того, что ваше тело нуждается в ремонте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*