Разное

Самые большие руки в бодибилдинге: Бодибилдеры мира с самыми большими бицепсами

alexxlab -- 19.08.202128.05.2021

Комментариев к записи Самые большие руки в бодибилдинге: Бодибилдеры мира с самыми большими бицепсами нет

Содержание

Бодибилдеры мира с самыми большими бицепсами

Бодибилдинг, как вид спорта, появился уже давно, и несмотря на произошедшие в нем за годы изменения, большой бицепс по-прежнему является важнейшей частью образа атлета. Кто-то берет эстетикой, кто-то – размером, а кому-то удаётся сочетать и то и другое.

Сегодня мы поговорим о самых больших бицепсах в мире, вспомнив великих спортсменов прошлого и настоящего. Очевидно, что таких размеров мышцы удалось накачать с помощью фармакологии, вред которой трудно отрицать, но таков мир бодибилдинга.

10. Ли Хейни, 52 см

Ли Хейни вырос в Спартанбурге, штат Южная Каролина. Окончил Спартанбургский методистский колледж, где получил степень по консультированию молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым в конкурсе.

В 1982 году он стал чемпионом национального конкурса в тяжелом весе и в абсолютной категории. В 1982 году он принял участие в мировом любительском чемпионате в супертяжелом весе и стал чемпионом турнира. 1983 год был для него невероятным: он выступал и сумел выиграть несколько чемпионатов.

В 1983 году он принял участие в чемпионате Мистера Олимпия и сумел занять третью позицию в турнире, после чего пошла череда побед: он делит рекорд по количеству титулов Мистера Олимпия с Ронни Коулманом. Он вышел на пенсию после участия в чемпионате 1991 года, оставшись при этом в спорте: часто посещал мероприятия и стараясь популяризовать бодибилдинг.

9. Ларри Скотт, 54 см

Ларри Скотт, один из самых известных бодибилдеров Золотой Эры, изначально считался обладателем небольшого потенциала из-за его узких плеч. Не прислушиваясь к чьему-либо мнению, он начал интенсивно тренироваться в возрасте 16 лет, а к 20 годам выиграл свой первый турнир по бодибилдингу – мистер Айдахо, 1959 год.

Он быстро переехал в Калифорнию, выиграл соревнования мистера Калифорния в 1960 году, а остальное – история бодибилдинга.

Ларри Скотт выиграл много других титулов в своей карьере и имел прозвища «The Legend» и «The Golden Boy». Его титулы по бодибилдингу включают Мистер Тихоокеанское побережье 1961, Мистер Вселенная 1964 и Мистер Олимпия 1965 и 1966.

Когда он выиграл первые в истории соревнования Мистер Олимпия, он был удостоен короны. Во втором конкурсе Мистер Олимпия он выиграл 1000 долларов. Узкие плечи, которые считались его слабым местом от природы, не помешали ему накачать бицепс 54 см, что для 60-х годов было невероятным результатом.

8. Дориан Ятс, 54 см

Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную литературу по обучению, питанию и психологии, касающуюся улучшения работоспособности, он стал известен в кругах бодибилдинга как «Тень» (частично из-за его способности прийти из ниоткуда) и «Чудовище из Британии» (на основе его дикого подхода к тренировкам, упорству и инстинкту убийцы в спортзале).

Сегодня Дориан Ятс обучает других кандидатов в бодибилдинг всему, что им нужно знать, чтобы раскрыть свой генетический потенциал. С его бескомпромиссным отношением, в сочетании с интеллектом и проницательностью, редко встречающимися в спорте элитного уровня, он стал инициатором и революционизировал тренировки по бодибилдингу, установив ранее невиданную степень мышечной массы и подготовки, чтобы стать знаменосцем для экстремальных размеров, пропорций и формы. Действительно, можно сказать, что два периода определяют современную эпоху бодибилдинга: BD (до Дориана) и AD (после Дориана).

7. Серджио Олива, 54 см

Олива, трижды мистер Олимпия, умер 12 ноября 2012 года в возрасте 71 года. Наследие, которое он оставил, подтверждает его статус бессмертного, бога Золотого века.

В 1967 году Олива стала вторым культуристом, выигравшим престижную Олимпию. Он был единственным человеком, когда-либо победившим, казалось бы, непобедимого Арнольда Шварценеггера в Олимпии (1969). Олива также выиграл конкурс 1968 года, потому что никто не осмелился бросить ему вызов.

Серджио, возможно, владел лучшей генетикой бодибилдинга всех времен. Его вклад в культуру железа и тренировок неизмерим.

6. Фил Хит, 56 см

Фил Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB и семикратный мистер Олимпия. Он ежегодно занимал первое место в конкурсе с 2011 по 2016 год. Фил Хит оказался в мире бодибилдинга в 2002 году. В 2005 году ему удалось выиграть общий титул на чемпионате США NPC, заработав право выступать в качестве профессионала IFBB.

В 2007 году он занял пятое место в Arnold Classic. Кроме того, он также выиграл шоу Iron Man 2008 года и занял второе место после Декстера Джексона на Arnold Classic 2008 года.

В своем дебюте на Олимпии в 2008 году он выиграл третью позицию, но опустился на пятую в 2009 году. Он занял второе место в 2010 году и продолжил завоевывать титул в 2011 году. С тех пор он защищал титул каждый год, не в последнюю очередь благодаря внушительному бицепсу 56 сантиметров.

5. Джей Катлер, 57 см

Джей Катлер – тот, кто кровью и потом заработал свое место в зале славы бодибилдинга. В течение большей части 2000-х годов он был одним из самых узнаваемых лиц в профессиональном кругу, выиграв несколько титулов.

И пусть до величия Фила Хита или Ронни Коулмана он не дотянул, его вклад в культуру огромен. Если бы не сумасшедшая конкуренция, которая была в бодибилдинге, когда он выступал, то ему наверняка удалось бы достичь гораздо больших высот.

4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см

Культовый актёр и губернатор штата Калифорния начал свой путь как бодибилдер, став в этом спорте лучшим, причём не один раз. Его формы до сих пор считаются эталоном, а то, сколько он сделал для продвижения бодибилдинга, делают его величайшей фигурой в истории этого вида спорта.

Многие великие атлеты пришли в зал именно благодаря Арнольду Шварцнеггеру, который демонстрировал великолепную форму не только на сцене, но и в кино.

3. Ронни Коулман, 63 см

Первая победа Коулмана состоялась в 1990 году на конкурсе «Мистер Техас». Уже в следующем году на чемпионате мира среди любителей он занял первое место в категории тяжеловесов.

Первая победа в конкурсе «Мистер Олимпия» в биографии Ронни Коулмана состоялась в 1998 году. С тех пор он выиграл еще семь раз, став вторым культуристом, который выиграл Олимпию восемь раз с 1998 по 2005 год. В декабре 2007 года Коулман женился, воспитывает двух дочерей и продолжает активно работать с железом.

2. Грегг Валентино, 71 см

Грегг Валентино не стремился к титулам в спорте, но пытался установить рекорд по размеру своих рук. Многие поклонники бодибилдинга кричат: «синтол!» когда они видят старые кадры с Греггом с его массивными бицепсами. Но по сей день Грегг отрицает это, что, откровенно говоря, выглядит довольно нелепо. Бицепс 71 см Грегг накачал при росте всего 168 см.

1. Мустафа Исмаил, 79 см

Бодибилдер, которого прозвали «Папай», качает железо больше 15 лет и приписывает курятине, а не шпинату, свою огромную массу рук. Он сказал, что комплименты от других культуристов помогли ему развить бицепс.

«Мои друзья в спортзале просто не могли поверить, насколько сильно растут мои руки, поэтому я действительно стал концентрироваться на том, чтобы стать больше», – сказал Мустафа Исмаил The Sun

«Тренировки улучшают мое настроение. Вы просто концентрируетесь. И мне нравится, что в этом виде спорта вы можете видеть, как вы улучшаете свою форму», – сказал он. О том, сколько синтола ушло на то, чтобы сделать самые огромные бицепсы в мире он, разумеется, умалчивает.
©

5 бодибилдеров с огромными бицепсами в 60 и более сантиметров в окружности. Таких немного | fitnechannel

Бицепсами в 50 сантиметров в окружности сейчас трудно кого-либо удивить. Даже те, кто не думает выходить на соревновательный помост, порой достигают такого результата. В настоящее время достаточно атлетов, которые пошли дальше.

Мы не будем брать во внимание атлетов-фриков, которые создали невероятные объемы рук местными инъекциями синтола. Есть атлеты, которые добились рук более, чем 50 сантиметров в обхвате, не прибегая к синтолу. И, как не странно, бодибилдеров среди таких людей немного.

Некоторые пауэрлифтеры, армрестлеры, а также представители иных видов спорта, имеют огромные бицепсы. Их обхват у ряда атлетов переваливает за 60 сантиметров. Но, глядя некоторых таких гигантов понимаешь, что их руки, несмотря на чудовищные объемы далеки от идеала. Взять того же Саджада Гариби по прозвищу «иранский Халк». Действительно, бицепсы огромные, но не эстетичные.

Иранский Халк

В бодибилдинге атлетов, имеющих руки объемом 60, и более сантиметров немного, но они есть. Они у них не только объемные, но и неплохо проработанные. Далее вы можете посмотреть на пятерых таких гигантов.

Паата Петриашвили

Российский атлет, многократный призер и победитель чемпионатов по бодибилдингу. Объем его бицепса составляет 60 сантиметров.

Ронни Колеман

Восьмикратный победитель Олимпии. На пике формы окружность его руки составляла 61 сантиметр.

Виктор Ричардс

Редко выходил на соревновательный помост, но запомнился своими невероятными габаритами. Обхват его руки был 66 сантиметров.

Ноэх Стир

Один из самых высоких бодибилдеров. Его бицепс в окружности достигает 66 сантиметров.

Грэг Ковач

Этот бодибилдер не занимал высоких мест на соревнованиях по бодибилдингу, но был одним из самых массивных за всю историю. Его рука была 67 сантиметров в окружности.

Скорее всего, что бодибилдеров с руками за 60 сантиметров больше. Это лишь те, о которых удалось найти информацию. Если вам известны атлеты, чьи руки достигают данной отметки, можете написать о них в комментариях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Самые большие икроножные мышцы в истории бодибилдинга

Лучшие упражнения для ударного набора мышечной массы

3 овоща повышающие тестостерон у мужчин

Как набирать мышечную массу летом. Всего 2 упражнения за тренировку

Самые большие руки в мире бодибилдинга. Кто является обладателем самого большого трицепса

Есть немало любителей устанавливать различные рекорды, которые предоставляют возможность увидеть свое фото в СМИ, оставить свое имя в истории. Недаром книга рекордов Гиннеса пользуется неизменной популярностью и издается более чем в ста странах мира.

Стоит отметить, что рекорды бывают полезными, приносят пользу не только рекордсмену, а бывают интересные, удивительные, курьезные.

Достижение людей, которые, как скульпторы, формируют собственное тело, не относятся к категории полезных, но они демонстрируют упорство, трудолюбие, возможности человеческого организма, потому вызывают интерес.

И хотя накачанные тела обладателей объемной мускулатуры по вкусу далеко не всем, культуризм имеет немало почитателей и последователей, которые внимательно следят за достижениями в этом своеобразном виде спорта.

Культуристы или бодибилдеры всегда с гордостью демонстрируют свои бицепсы и трицепсы, позируя для фото и видео.

Давайте познакомимся с теми, кто сумел накачать эти группы мышц до впечатляющего размера и стал рекордсменом.

Принято разделять тех, кто строит свое тело, используя натуральные продукты и интенсивные ежедневные физические нагрузки и качков, прибегающих к дополнительным химическим стимуляторам – стероидам и даже к пластическим операциям, дополняя и корректируя природные формы имплантами.

Самый большой бицепс в мире (как правило, указывают обхват 84 см), приписывают культуристу Грегу Валентино (Gregg Valentino) из США, фото которого впечатляют монументальностью и объемами.

Сложно сказать, откуда взялась эта цифра, на самом деле самый объемный бицепс меньше сантиметров на десять.

К данному результату Грег целенаправленно стремился не один год. Впервые в спортивном зале он оказался, когда ему было лет тринадцать. Паренек мечтал об идеальном теле, как у его кумира Арнольда Швацнегера. Все его внимание было направлено на развитие силы и увеличения массы тела.

Он более 10 лет качал рельефные мышцы и добился обхвата рук (бицепс и трицепс в напряжении) 53 см. Это отличный результат для атлета, не употреблявшего запрещенные препараты.

Продолжение тренировок только поддерживало и оттачивало рельеф. Увеличиваться в размерах мышцы перестали, рост массы практически остановился, несмотря на все усилия бодибилдера.

Это привело к тому, что Валентино принимает непростое решение отойти от стандартной практики и использовать для увеличения объема мышц специальные стероиды.

Искусственные препараты сделали свое дело, бицепсы и трицепсы стали расти на глазах. В кратчайшие сроки обхват рук увеличился на двадцать сантиметров!

Благодаря химическим препаратам ему удается попасть в книгу рекордов с ошеломляющим результатом 71 см!

За этот невероятный результат Грегу Валентино пришлось заплатить довольно высокую цену. Дело в том, что стероиды, действительно, способствуют стремительному накоплению мышечной массы, но это происходит за счет ослабления многих функций организма человека, который их употребляет.

Знатоки утверждали, что самый большой бицепс в мировой практике не обошелся без синтола, синтезированного препарата (синтетическое масло) межмышечной жировой кислоты, который вводят в мышцу для стимуляции ее роста.

Химические добавки практически разрушают иммунную систему, в результате организм теряет жизненную энергию, становится совершенно беззащитным, не способным справиться с самыми безобидными инфекциями и заболеваниями.

Стероиды спровоцировали отмирание ткани мышц Герга Волентино. Это был болезненный, неприятный процесс. Атлет не стал скрывать свое состояние. Он периодически выкладывал фото в сети, демонстрируя, что происходит с его мышцами под действием химии.

Многие фото просто ошеломляли: на коже были видны язвочки, из которых сочился гной. При этом объем бицепсов и трицепсов оставался по-прежнему внушительным, не уменьшившись ни на сантиметр. Это являлось красноречивым подтверждением, что мощная мышечная масса – результат действия химических препаратов, натуральные ткани реагируют на гнойные заболевания совершенно иначе.

Проблема оказалась настолько серьезной, что срочно пришлось делать довольно сложную операцию.

Несмотря на сложности и неприятные моменты своей жизни, атлет смог возобновить карьеру. Он написал очень важную книгу, в основе которой его автобиография, где он дает немало дельных советов тем, кто стремиться доводить свое тело до совершенства.

Он также предостерегает по поводу стероидов, наркотиков, других вредных привычек и наклонностей, которых следует избегать не только успешным спортсменам, но и всем людям, стремящемуся жить полноценно и достойно.

Как бы то ни было, фото его достижений продолжают восхищать и вдохновлять культуристов. Хоть не без помощи стероидов, человек добился поразительных результатов, конструируя собственное тело.

Итак, Грег Валентино стал рекордсменом, используя помимо тренировок и специального питания, запрещенные препараты. Но есть атлет, который сумел добиться отличных показателей без помощи стероидов.

Тренировки и натуральное питание

Египтянин Мустафа Исмаил (Mostafa Ismail) оказался в книге рекордов Гиннеса, продемонстрировав самый большой натуральный бицепс (79 см), а также самые мощные трицепс и предплечье в мире.

По словам Мустафы, добиться рекордных результатов невозможно без специальной диеты. Его ежедневный рацион состоит из примерно 3 кг белковых продуктов, 4 кг углеводов и более 10 л воды.

В юности Мустафа Исмаил страдал от избыточного веса и был объектом насмешек. Это и стало причиной того, что он решил заняться бодибилдингом.

Свою спортивную карьеру он начал в возрасте четырнадцати лет на своей родине в Египте. Атлет переехал в США в 2007 году, он живет и тренируется в городе Милфорде (штате Массачусетс).

И сегодня на фото красуется мощный парень с завидной мускулатурой. И хотя скептики уверены, что без имплантов дело не обошлось, Исмаил находится среди рекордсменов, у которых самые большие натуральные мышцы в мире.

Друзья и поклонники называют его «Морячок Папай», так как считают, что он похож на известного мультяшного героя, который черпает свою силу из шпината. Вот только одна загвоздка – у египетского атлета аллергия на шпинат, и этого чудо-растения в его рационе нет.

«Большой Мо» (еще одно прозвище Мустафы) легко понимает до 272 килограмм, но тяжелая атлетика его не привлекает.

Организаторы Книги рекордов Гиннеса, планировавшие включить достижение Мустафы Исмаила в выпуск 2013 года, решили предварительно убедиться, его могучие бицепсы получены исключительно с помощью тренировок и правильного натурального питания.

Он сдал все необходимые анализы, прошел допинг-контроль, его мышцы тщательно обследовали с помощью УЗИ и рентгена. Диагностика подтвердила, что «Большой Мо», не использовал противозаконных препаратов и накачал мышцы естественным путем.

Это очень важный рекорд, который наглядно демонстрирует всем любителям бодибилдинга, что достигать отличных результатов можно не прибегая к химии, серьезно вредящей организму.

Сам же Мустафа не очень доволен своим рекордом. Он планирует добавить к своим и без того внушительным бицепсам еще сантиметров 20. Обхват 101 см – это заветный рубеж, к которому стремится атлет.

Несмотря на разные судьбы и разный путь к своим достижениям, у каждого из этих рекордсменов есть свои поклонники, оба не обделены вниманием и славой.

Быть скульптором своего тела непросто, особенное при желании стать рекордсменом. Это непростая цель, достичь которую можно только упорным трудом.

Бодибилдинг- это тот красивый и сложный вид спорта, который обязан своей популярностью настоящим Гераклам. Сегодня под прицелом самые большие бодибилдеры в мире, чьи ошеломительные достижения и рельефные каменные мускулы привлекают все новых и новых поклонников в пользу спорта и тренажерных залов. Вашему вниманию топ 10 самых величественных бодибилдеров в мировой истории.

Существует множество мнений, которые распределяют места бодибилдеров, исходя из их физических данных и вклада в развитие данного вида спорта. Вашему вниманию один из вариантов распределения мест.

10 позиция- «Дарование» Фил Хит

Фил Хит еще с 2011 года и до нынешнего времени занимает первые позиции на соревнованиях «Мистер Олимпия» и «Sheru Classic». Его биометрические показатели:

рост- 1 м 75 см;
масса- 114 кг, а в межсезон- 125 кило;
окружность в шее- 47 см;
обхват пояса- 73 см;
объем бедер- 82 см;
величина бицепсов- 56 см, голени- 51 см.

Родился Фил Хит в 1979 году в Сиэтле, а свою головокружительную карьеру спортсмен начал как баскетболист. Филу всегда не хватало роста, и впоследствии он переквалифицировался на пауэрлифтинг. В 2003 году силач выиграл в дебютном турнире культуристов в Северном Колорадо, и с тех пор Фил Хит удерживает лидерство на Олимпе бодибилдинга как «натуральный бодибилдер». Подробнее читайте о нем .

9 позиция- Ли Хейни или «Забытая звезда»

Ли Хейни появился на свет в Калифорнии в 1959 году. Профессиональные культуристы уважают Ли за то, что он впервые за всю историю данного вида спорта целых 8 лет удерживал вожделенную награду «Мистер Олимпия». Ранее рекорд по удержанию титула был у Арнольда Шварценеггера, который поднимался на пьедестал почета 7 раз.

Показатели:

рост- 180 см;
масса при соревнованиях- 112 кг, а между сезонами- 118 кило;
бицепсы- 51 см;
талия- 79 см.

80-е годы в бодибилдинге по праву считались эпохой Хейни. Не было ни одного спортсмена, способного составить достойную конкуренцию Ли. Интересно, но отличительной особенностью является тот факт, что Хейни ни одного разу не получил травм. На вопросы, как ему это удается, мужчина отвечал, что никогда не качается на пределе своих физических способностей. На сегодняшний день ветеран бодибилдинга уже завершил свою карьеру, но страсть к тяжелой атлетике не утратил, и стал тренером. Особое внимание тренер уделяет сложным подросткам, тренируя их на специальной базе.

8 позиция- Ронни Колеман «Сильнейший коп Америки»

Ронни Коулмэн (о судьбе которого подробнее можно узнать здесь)- американец, родом из Луизианы. Родился силач в 1964 году, увлекался американским футболом, попутно окончил Университет по специальности «бухгалтерия и финансы», а после осуществил свою давнюю мечту, выучившись в Полицейской Академии. Львиную долю биографии спортсмен посвятил охране порядка на улицах Арлингтона. Злодеи, видимо, были шокированы антропометрией копа:

рост- 1 м 80 см;
вес- 138 и между сезонами 149 кг;
размер бицепсов- 61 см;
объем грудины- 1 м 48 см;
обхват в поясе- 78 см;
бедро- 87 см.

Увлечение бодибилдингом пришло только как желание подать пример всем, как именно должен выглядеть американский «полисмен». А на первые в своей жизни состязания попал с легкой руки директора тренажерного зала. Уже в 1988 году Ронни выиграл «Олимпию», да так увлекся, что на первой ступеньке протянул еще 8 лет, дублируя рекорд . Интересен тот факт, что к бодибилдингу чемпион относится как к увлечению, считая, что накормить его сможет только официальная работа.

7 место- «Итальянец» Франко Коломбо

— врач, писатель, актер и боксер, который родился в 1941 году на о. Сардиния. В яркий мир бодибилдинга Франко попал из бокса благодаря случайной встрече с Арнольдом Шварценеггером, которому, конечно чуть уступал в показателях антропометрии:

рост- 1 м 66 см;
масса на состязаниях- 84 кг;
бицепсы- 47 см;
грудная клетка- 1 м 34 см;
голенище- 44 см.

Несмотря на скромные габариты, спортсмен не раз побеждал в «легких» соревнованиях, и дважды становился абсолютным «Mr. Olympia». Это неудивительно, ведь он мог садиться с весом 297 кг, брать в жиме лежа 238 кг, а при становой тяге управиться даже с 341 кг. Зауважали чемпиона тогда, когда после долгосрочного перерыва, вызванного травмой, он смог вернуться, и снова взять «Мистера Олимпия» в 1981 году.

6 место- «Темная лошадка» Дориан Ятс

Дориан Ятс родился в 1962 году в Бирмингеме, был скинхедом, состоял на полицейском учете, и полгода провел в заведении исправительного характера. Решив кардинально измениться, он достиг таких показателей:

рост- 1 м 78 см;
масса тела- 121/131 кг;
бицепсы- 54 см;
грудная клетка Ятса- 148 см;
в поясе- 86 см;
бедро- 81 см;
голень- 56 см.

Уже в неполные 24 года силач стал лучшим на соревнованиях в Британии, и купил себе личный тренажерный зал. В дебютный год стал вторым на Олимпии, уступив лишь Хейни, а в следующий раз просто «сбросил» конкурента с пьедестала почета. В 1997 году травмировал двуглавую мышцу плеча, но, несмотря на это, снова становится лучшим. О нем подробно расписано .

5 место- «Мистер Оптимизм» Джей Катлер

Джей Катлер родился в 1973 году в Массачусетсе. Привык к работе, учился, и занимался у тренера. Параметры:

рост- 1 м 76 см;
вес- 121/141 кг;
величина шеи- 50 см;
величина банок- 57 см;
талия- 86 см;
бедро Катлера- 79 см;
величина голени- 51 см.

Начав карьеру с 1998 года, только в 2006 ему покорилась «Олимпия». На сегодняшний день у атлета в запасе 4 статуэтки. вы сможете поближе познакомиться с атлетом.

4 место- «Геркулес из Монтаны» Стив Ривз

рост- 1 м 85 см;
вес- 95;
грудная часть- 132 см;
талия Ривза- 73;
бедра- 66 см.

По параметрам видно, что Стиви далеко не самый большой бодибилдер в истории, и до монстров бодибилдинга он явно не дотягивает. Однако он побывал на войне, которая закалила характер атлета. В 1946 году Стив уже выступал как культурист. В возрасте 20 с хвостиком, Ривз возглавил список самых молодых культуристов в истории. В 1948 году взял титул Мирового чемпиона, а в 1950-м стал Мистером Вселенная. Но сейчас вспоминают не его выступления на соревнованиях, а исторические видео и картины, в которых Стивен снимался как актер, в том числе играл Геракла.

3 место- «Миф» Серхио Олива

Появился на свет Серхио (Серджио) в День Независимости Америки на острове Свободы в 1941 году, а в 20 лет иммигрировал в США. Параметры:

рост- 1 м 78 см;
масса- 102 кг;
величина банок- 54 см;
грудная клетка- 1 м 40 см;
длина талии- около 75 см;
бедро- 73 см;
голень- 47 см.

Человек-легенда. Это главный оппонент железного Арни, сумевший трижды завоевать Олимпию. Подробнее читайте о Серхио .

2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер

Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:

рост- 187;
вес- 107/118 кг;
бицепс- 56 см;
грудина- 145 см;
талия- 86 см;
бедра- 72 см;
окружность голени- 51 см.

Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.

1 место- Родоначальник бодибилдинга Евгений Сандов

С рождения его звали Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию матери. Родился атлет в 1867 году. Никаких конкурсов на то время не было, но на знатного силача сбегалась поглазеть вся округа.

Рост- 1 м 70 см;
масса тела- 88 кг;
банки- 43 см;
бедро- 63 см;
каждая голень- 40 см.

Атлет зарабатывал борьбой со львами в цирке, активно выступал за ЗОЖ, а в 1911 году ему присвоили титул «профессора» физкультуры. Именно он считается основателем бодибилдинга, и именно по его фото его фигуры отлили статуэтку «Мистер Олимпия». Это, без сомнения, самый натуральный бодибилдер из всех перечисленных, так как в времена жизни Фридриха Мюллера ни о каких анаболиках мир еще не знал.

Интересно! На сегодняшний день самая большая женщина бодибилдер это русская культуристка Наталья Кузнецова, параметрам которой позавидует любой тяжелоатлет:
рост- 170 см;
вес- 93 кг;
бицепс- 48 см;
талия- 76 см;
объемы бедер- 72 см.
О других достижениях Наташи мы уже .

Каждый их перечисленных культуристов уже занял свою нишу в спорте и вошел в историю бодибилдинга на века. А кого вы считаете достойным занять место в списке лучших? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Видео: Топ-10 лучших бодибилдеров мира

Если вы небольшого веса — 60-70 кг, хоть даже и маленького роста, вы не накачаете руки в обхвате больше чем 37-38 см. Для больших и мощных рук необходима общая масса тела 80 и более килограмм. Поэтому, если вы настроились накачать большие банки — настройтесь наверстать пару десятков килограмм к общему весу.

Перед любой тренировкой нужна разминка. Если ваши мышцы не разогреты, то можно получить серьезную травму. Имейте это в виду и не отлынивайте от этой части занятия.

Нет никакой необходимости уделять тренировкам бицепса каждый день. Особенно если вы только начали. 2 раза в неделю по 45 минут вполне достаточно. Если делать чаще, то мышцы будут постоянно получать микротравмы и не смогут вовремя восстанавливаться. В течение одной тренировки нет никакой необходимости делать больше 3-4 упражнений на бицепс. Вы быстро адаптируетесь, поэтому тренировочные комплексы следует чередовать каждые 3-4 занятия.

Вся техника наращивания мышечной ткани основана на том, что необходимо делать много повторений до износа, то есть до того момента, пока не начнет жечь внутри работающей части тела и сил практически не останется. Количество повторений в данной группе мышц от 8 до 12, а сам сет (подход) должен занимать около 40-60 секунд.

Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Во время ночного отдыха ваши ткани восстанавливаются, а значит увеличивается и крепнет вожделенная бицуха. То же самое стоит сказать и про полноценный рацион. Внимательно изучите советы по питанию и выдерживайте баланс жиров, белков и углеводов, а также соблюдайте дробный принцип употребления пищи.

Мышцы рук можно довольно легко перетренировать. Если вы делаете по 8-10, а то и более подходов на одну группу мышц, то они получают значительную нагрузку и поэтому в таких случаях рекомендуется тренировать их один-два раза в неделю. Не старайтесь загрузить себя максимальным весом и количеством подходов, достаточно выполнять по 4-6 подходов в упражнениях на бицепс или трицепс. Связки, находящиеся на руках, как бы это ни было странно, довольно таки слабые, при их повреждении (травме) вы можете потерять до полугода, что бы полноценно восстановить эти мышцы.

Не старайтесь качать только бицепс или трицепс. Старайтесь выполнять разнообразные базовые упражнения: жим лежа, становая тяга, тяга гантелей на наклонной скамье, очень хорошие упражнения — подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Ведь все эти упражнения необходимо выполнять именно руками.

Наращивание силы в базовых упражнениях способствует к равномерному развитию больших, красивых мышц рук. А еще приседать не забывайте, приседания как и любые базовые упражнения на большие мышечные группы дают мощный толчок к мышечному росту за счет увеличения количества тестостерона в крови. Плюс ко всему, вы будете выглядеть эстетично и гармонично, а не как обычно происходит — большой верх и слабые и худые ноги.

Не забывайте качать предплечье, ведь накачанный бицепс и маленькие худенькие предплечья испортят всю вашу фигуру. Хотя бы раз в неделю выполняйте упражнения на эту группу мышц. К тому же, многим девушкам и женщинам нравятся именно сильные мышцы предплечий, а вовсе не бицепса.

Качать руки мало, дополнительно мышцы рук необходимо усиливать и укреплять и в этом нам поможет боксерский мешок. Работая с мешком, ударяя его различными комбинациями, помогает развить ловкость, силу и уверенность. При работе с мешком используйте бинты, битки или перчатки во избежание травм суставов, связок и вывихов пальцев. Ведь даже опытные боксеры используют дополнительную защиту, чтобы избежать этих травм.

Может быть, этот пункт покажется кому-то насмешкой, но в действительности он работает.
Когда вы находитесь на тренировке, качаете бицепс гантелями или штангой, воображайте, что при сгибании рук, ваш бицепс раздувается до огромных размеров — это поможет преодолеть средние рамки достижений и психологические барьеры в накачке мощных рук.

Наилучшими упражнения для бицепса, по моему мнению, являются: сгибание рук со штангой (стоя), сгибание рук с гантелями, подтягивание на перекладине обратным хватом (то есть ладонями к себе), работа со штангой и гантелями на скамье Скотта и упражнение под названием «Молот».

Что касается трицепса, по моему мнению, наилучшими упражнениями являются: отжимания на брусьях, жим гантелей из-за головы (одной рукой), жим узким хватом, французский жим, отжимания от пола (одна ладонь накрывает другую), разгибание рук в локтях в наклонном положении.

Упражнения старайтесь выполнять технично, полноценно, качественно, равномерно и с равным промежутком времени, допустим, 3 счета низ, 3 счета вверх.

Еще важный нюанс, в момент тренировок старайтесь не допускать неприятных, а то и болевых ощущений в запястье. Выбирайте правильные грифы и положения, которые помогут избежать травм в запястных суставах.

Спорт не только положительно влияет на здоровье, но и является единственным способом сделать свое тело красивым. Именно этот фактор влияет на популярность бодибилдинга, как среди мужчин, так и среди женщин. Самые большие бицепсы в мире – цель многих культуристов. У кого-то они вызывают восторг, у кого-то отвращение. Так или иначе, чтобы достигнуть выдающихся результатов, спортсменам приходится работать над собой, преодолевая собственную лень, а этим нельзя не восхититься. Так у кого же самый большой бицепс в мире?

Рекорд среди спортсменов всей планеты принадлежит молодому человеку, увлекающемуся бодибилдингом, Греггу Валентино. Чтобы достичь результатов, Грегг начал заниматься еще с юных лет. В 13 лет он уже поднимал штанги. Вначале Грегг, как и все мальчики его возраста, только ходил в спортзал, мечтая получить красивое мужское тело. Но со временем юноша настолько увлекся тренировками, что стал посещать спортзал уже для собственного удовольствия, хотя Валентино ориентировался и на результат. Его страсть постепенно переросла в целеустремленность и настоящий профессионализм. Естественно, что это не могло не принести определенные плоды. За десять лет Греггу удалось накачать огромные бицепсы в 53 сантиметра, причем без какого-либо употребления препаратов.

Но, когда Грегг стал принимать вспомогательные средства, его бицепсы стали расти как на дрожжах, буквально раздуваясь. В итоге ему удалось достичь рекордной величины в 71 сантиметр. В настоящее время у Валентино самый большой бицепс в мире – 84 см. Руку такого объема сложно представить, тем не менее, она реальна. Именно благодаря своим усилиям Греггу удалось попасть в Книгу Рекордов Гиннесса, его результатам вполне может позавидовать сам Арнольд Шварценеггер.

Интересный факт, что культуристы зачастую не могут похвастаться огромной силой, а лишь объемом конечностей. Как правило, из-за своей массы тела им сложнее передвигаться, поэтому они теряют реакцию и ловкость.

Греггу удалось разработать уникальную систему, включая самые эффективные упражнения на бицепс, состоящие из сгибательных движений в локтях руки с грузом. Для подобных тренировок могут использоваться любые утяжелители: как гантели, так и штанга. Если вы хотите увеличить силу, выполняйте упражнения с полной амплитудой; если ваша задача – увеличить объем и мышечный пик – с ограниченной амплитудой. Именно это советует Грегг Валентино. Кстати, он рекомендует заниматься три раза в неделю, совмещая упражнения на бицепсы с тренировками широких мышц спины. А другие дни можно посвятить трицепсам и плечевым мышцам. Грегг советует сосредотачиваться на каждом движении, визуализируя, как бицепсы увеличиваются в размерах, и нарастает мышечная ткань. Такой психологический прием очень помогает добиться небывалых результатов.

Вообще, Грегг Валентино вызывает недовольство многих скептиков. Некоторые полагают, что он добился успеха благодаря синтолу, поэтому не имеет право называться бодибилдером. Возможно, что этот спортсмен не идеален, но в тоже время именно он стал рекордсменом.

Не менее яркая фигура в мире спорта – Moustafa Ismail (Мустафа Исмаил), также выделяется своими достижениями. Он родом из Египта, на данный момент проживает в США. Несмотря на молодость (ему всего 24 года), у Мустафы самые большие предплечья в мире и огромные бицепсы в 79 сантиметров.

Своей внешностью, напоминающей героя из мультфильма, матроса Попайа, Мустафа заслужил подколки от друзей, правда, он совсем не обижается за них на это.

Со спортом Мустафа подружился, когда ему было 14 лет, когда он еще жил на своей родине. Его целью изначально были большие бицепсы, впоследствии прославившие его. Даже после переезда с родителями в Соединенные Штаты, Мустафа не бросил тренироваться. Сейчас максимальный вес, который он может поднять равняется 226 килограммам!

Мустафа придерживается строгого распорядка дня. Подъем в 4 утра, тренировки начинаются через час, а заканчиваются только в 8 часов. После тренировок спортсмен бежит на свою первую работу, где находится до обеда. Пообедав дома, он немного отдыхает, а затем снова бежит на свою вторую работу.

В чем же причина такого успеха Мустафы? Как он утверждает, все дело не только в изнурительных тренировках, но и в особом питании. В день Мустафа употребляет около 3 килограммов белка, 4 килограммов углеводной пищи, а также выпивает не меньше десяти литров воды в сутки. Обычно его рацион состоит и 1,5 килограмм мяса, нескольких чашек орехов и трех литров протеинового напитка.

Исмаил поделился, что изначально его мотивом посещения спортзала были подколки друзей – когда-то он был достаточно полным. Но со временем от лишнего веса парню удалось избавиться, взамен приобретая мышцы. А своим телосложением, как считает сам Мустафа, он обязан своему отцу, занимавшемуся продолжительное время греко-римской борьбой.

Как заявляет спортсмен, он никогда не баловался запрещенными спортивными препаратами, а таких огромных размеров бицепсов добился только упорными и постоянными тренировками. Хотя в его словах сомневается большинство специалистов. Как они утверждают, вполне возможно, что в его достижениях замешан синтол, либо дело не обошлось без силиконовых имплантатов. Несмотря на все это, Мустафа планирует стать следующим рекордсменом, попавшим в Книгу Рекордов Гиннесса за самые внушительные размеры бицепса.

Рекордсмен среди женщин

Конечно, среди бодибилдеров есть и женщины, некоторые из них также достигают небывалых результатов и превращают свои тела в настоящие скалы. Нельзя не отметить женщин, которые стали рекордсменами среди представительниц прекрасного пола. Можно сколько угодно спорить о красоте или уродстве накачанного женского тела, но, тем не менее, есть те, кто ценит женский бицепс, самый большой, кстати, принадлежит Рени Тони.

Сейчас существует множество женщин, преуспевших в бодибилдинге, они могут продемонстрировать свои прокачанные тела, поражающие во всех смыслах весь мир. Но максимальных результатов в этом виде спорта добилась культуристка из Бразилии, Рени Тони, установившая в 2006 году рекорд – именно ей принадлежит самый большой бицепс среди женщин. Его объем в 51 сантиметр почти равняется объему бицепса Грегга Валентино, пока он не стал принимать стероидные препараты. Поэтому Рени смело может похвастаться небывалой работой над собой и своим телом, доказывая всем скептикам, что женщины также могут добиваться результатов в так называемом «мужском» спорте.

Обладателем самого большого бицепса в мире, является Gregg Valentino (Грег Валентино). Таких бицепсов, как у Грега нет ни у кого другого. Даже у Арнольда Шварцнеггера в его молодости таких объемистых бицепсов не было. Благодаря объему своих бицепсов, Валентино попал в книгу Гиннеса. На нынешнее время размеры его бицепса достигают 71 сантиметра.

Грег пристрастился к бодибилдингу еще с 13 лет. Поначалу он просто ради интереса начал приходить в тренажерный зал. Но со временем он настолько втянулся в тренировочный режим, что уже просто не мог и дня прожить без «железа». К 23 годам объемы его бицепсов составляли 53 сантиметра.

Что удивительно, такой поразительный результат был, достигнут только постоянными тренировками и правильным режимом питания с применением протеиновых добавок. Именно в этот момент и появился друг, который, дал Грегу хороший совет, что наращивать мышечную массу можно с помощью медикаментов. Вначале культурист начал принимать витаминные комплексы, а спустя время пристрастился и к стероидам.

Подобная «помощь» мышцам довольно скоро дала о себе знать. Ценой за бицепс в 71 сантиметр, стали большие проблемы со здоровьем атлета. Стероиды способствуют увеличению массы, но они, при этом, не увеличивают силовые показатели. В кругу бодибилдеров существует даже такое понятие, как «поролоновые мышцы». Из-за стероидов у Грега началось загноение мышечной ткани в руках.

Валентино выложил в интернете свои фотографии, где он изображен с дырой в руке, из которой выступает гнойное выделение. Этим атлет хотел показать, что произойдет, если принимать стероидные препараты в больших количествах. Излечившись с помощью медиков и тренировок Грег, навсегда, отказался от приема анаболиков. Он советует тренироваться не только при помощи тела, но и думать головой.

У атлета широкая биография. Он служил в армии, ему приходилось убивать людей. Было время, когда Грег начал торговать наркотиками, за что и загремел в тюрьму. Был женат, но из-за наркотиков потерял семью и свой спортзал. В жизни пережил довольно много неприятностей. Работал водителем на автобусе для детей инвалидов. На данный момент, хочет написать книгу о своей жизни.

Валентино не любитель «задаваться». Спортсмен не берет деньги за автографы и фотографии с ним. У него много друзей в мире бодибилдинга, но и недоброжелателей тоже хватает.

Грег предпочитает тренироваться по собственной системе. Он считает, что нарастить бицепсы можно только сгибательным движением в локтевом суставе нагруженной руки. Для такой тренировки прекрасно подходят, как гантели, так и небольшая штанга. Упражнения должны выполняться с полной амплитудой, если вам нужно нарастить силовые показатели, и с ограниченной амплитудой, если нужно получить объем и мышечный пик. Тренировки на бицепс проводить трижды в неделю. При этом, совмещая их с тренировкой широких мышц спины. В другие дни нужно накачивать трицепсы и плечевые мышцы.

На каждом упражнении нужно сосредотачиваться. К примеру, Грег, выполняя упражнение на бицепс, мысленно представляет, как тот увеличивает объем и обрастает мышечной тканью. У каждого свой психологический прием в достижении нужного результата.

Вообще, Грега Валентино недолюбливают многие. Считают, что он накачал свои руки синтолом и в бодибилдинге ему не место. Да, этот человек далеко не идеал. Более того, некоторые считают его уродцем. Но, каждому свое, и у каждого свой путь к цели.

Самый большой бицепс в мире, самые большие бицепсы мира

А вы можете назвать себя спортсменом? Трепетно ли вы относитесь к своей фигуре и как часто посещаете занятия в спортзале? Почти со стопроцентной уверенностью можно заявить, что каждый человек, смотря на себя в зеркало, находил у себя несовершенства и зарекался от них избавиться. Или, по крайней мере, восхищался фигурами спортсменов, которые блистают на обложках журналов и на экранах телевизоров.

Так или иначе, достичь результатов, которых добиваются спортсмены-культуристы, удается единицам. И еще меньше человек, у которых мышцы выросли до невообразимых размеров. А у кого самый большой бицепс в мире?

Культурист-победитель

Рекордсменом планеты по объему бицепса является молодой человек, бодибилдер по имени Грег Валентино (Gregg Valentino). Чтобы добиться немыслимых объемом, он начал качаться еще в детстве. В 13 лет подросток уже поднимал штанги. Сначала он ограничивался только походами в спортзал, которые в этом возрасте характерны для большинства мальчиков. Грег мечтал о красивом мужском теле, однако со временем он настолько полюбил тренировки, что начала на них ходить уже ради собственного удовольствия. Не забывал, конечно, Валентино и о результатах. И в итоге увлечение переросло в целеустремленность и профессиональный интерес.

Такие усилия принесли определенные плоды. Через 10 лет он накачал огромные бицепсы естественным путем, без употребления стероидов, они достигли размера 53 сантиметра.

Грег Валентино

Впрочем, после того, как Грег Валентино начал употреблять вспомогательные препараты, его бицепсы начали расти активнее, буквально прямо на глазах. В итоге культурист добился рекордной величины – 71 сантиметр. Представить огромную руку объемом почти метр практически невозможно, однако такая существует.

И именно этот показатель помог спортсмену попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Таких хороших результатов даже в свои лучшие годы не имел актер и спортсмен Арнольд Шварцнеггер.

Стоит отметить, что культуристы, как правило, отличаются не своей могучей силой, а именно размерами рук и ног. И не удивительно, таким спортсменам из-за массы тела не просто передвигаться, поэтому теряется реакция и ловкость.

Поучительная история

История Грега Валентина не такая уж безоблачная. Она довольно поучительная и заслуживает отдельного внимания.

Промежуточного результата в 53 сантиметра Грег Валентино добился только природным путем. То есть бицепсы росли только благодаря уникальным методикам тренировок, правильному режиму питания и занятиям, к тому же спортсмен принимал простые пищевые добавки. И в один момент некий «добрый» друг порекомендовал бодибилдеру помочь своему телу и мышцам медикаментами. Сначала культурист, по собственным словам, принимал только витамины, ну а уже потом сильно увлекся стероидами.

Напряжённый момент

Такая своеобразная «помощь» не заставила долго ждать эффекта. У Грека Валентино бицепс вырос до 71 сантиметра и появились довольно серьезные проблемы со здоровьем. Дело в том, что стероиды могут быстро увеличивать мышечный объем, при этом уменьшаю силы спортсмена до такой степени, что их становится с каждым днем все меньше. В среде культуристов был даже популярный такой термин как «поролоновые мышцы». Из-за стероидов у Валентино появились проблемы с мышцами, а закончились они серьезным загноением мягких тканей рук.

О своей проблеме Грег тут же рассказал в интернете. Бодибилдер в своем блоге разместил фотографию с дыркой в руке, из которой буквально выливался гной (спортсмену пришлось делать срочную операцию). Впрочем, несмотря на неэстетичную картину, на снимке можно заметить, что объем бицепса во время болезни Валентино ни на сантиметр не уменьшился. И медики говорят, что такое едва ли бывает с природной мышечной тканью.

Феномен Грега Валентино Сам Грег говорит, разместил свои снимки ради того, чтобы наглядно показать другим спортсменам, до чего может довести увлечение медицинскими препаратами.

Одновременно Валентино призывает заниматься культуризмом только при непосредственном участии головы. Заявляет, что и в спорте важна умеренность.

К слову, и по жизни Грегу Валентино пришлось не очень сладко. Ему пришлось пережить не мало сложностей. Спортсмен в свое время служил в армии, более того, ему даже приходилось губить жизни других людей. А после службы бодибилдер отсидел в тюрьме, за решетку его привел незаконный бизнес – торговля наркотическими веществами. На самом деле, наркотики довольно сильно подкосили Грега, именно из-за них он потерял свою семью, а вместе с родными и смысл заниматься спортом.

Так или иначе, Грег вернулся к нормальной жизни и при этом остался человеком. У него много друзей-спортсменов, которые всегда протягивали рекордсмену руку помощи в трудную минуту. Он не отворачивался от своих поклонников, с удовольствием раздает автографы и не против сфотографироваться с фанатами. Причем, никогда не берет за это денег.

Магия тела

Стоит отметить, что Грег Валентино проповедует «Магию тела». Эту методика бодибилдинга разработали с учетом довольно серьезных научных исследований физиологии человек. Особенно много наблюдений учтено из области биомеханики. Согласно книге, в этом виде спорта необходимы рациональная система тренировок, а так же система индивидуального питания. Только так, говорит спортсмен, можно добиться успехов вместе с «Магией тела».

Самый большой бицепс В целом, если рассматривать общую теорию увеличения бицепса, то накачать его можно лишь одним упражнением – это сгиб нагруженной руки в локте. И здесь в качестве груза прекрасно подходит маленькая штанга или даже гантели. Выполнять упражнение можно по ограниченной или полной амплитуде. Если в первом варианте спортсмен получит объем, пик и сепарацию, то во втором варианте увеличит только силу бицепса. Грек Валентино советует тренироваться три раза в неделю с широчайшими, а в другие дни качать трицепс с дельтовидной мышцей.

И при проделывании того или иного упражнения важно сосредоточиться на занятии. К примеру, закрыть глаза и представить, как бицепс начинает расти в объеме.

Самые большие бицепсы в мире: топ-10 легендарных бодибилдеров

Список

10. Ли Хейни, 52 см
9. Ларри Скотт, 54 см
8. Дориан Ятс, 54 см
7. Серджио Олива, 54 см
6. Фил Хит, 56 см
5. Джей Катлер, 57 см
4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см
3. Ронни Коулман, 63 см
2. Грегг Валентино, 71 см
1. Мустафа Исмаил, 79 см

10. Ли Хейни, 52 см

Ли Хейни вырос в Спартанбурге, штат Южная Каролина. Окончил Спартанбургский методистский колледж, где получил степень по консультированию молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым в конкурсе.

9. Ларри Скотт, 54 см

Ларри Скотт, один из самых известных бодибилдеров Золотой Эры, изначально считался обладателем небольшого потенциала из-за его узких плеч. Не прислушиваясь к чьему-либо мнению, он начал интенсивно тренироваться в возрасте 16 лет, а к 20 годам выиграл свой первый турнир по бодибилдингу – мистер Айдахо, 1959 год.

8. Дориан Ятс, 54 см

Задолго до того, как он выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 1992 году (один из шести, которые он в конечном итоге получил), Дориан был мыслящим культуристом. Прочитав всю доступную литературу по обучению, питанию и психологии, касающуюся улучшения работоспособности, он стал известен в кругах бодибилдинга как «Тень» (частично из-за его способности прийти из ниоткуда) и «Чудовище из Британии» (на основе его дикого подхода к тренировкам, упорству и инстинкту убийцы в спортзале).

Сегодня Дориан Ятс обучает других кандидатов в бодибилдинг всему, что им нужно знать, чтобы раскрыть свой генетический потенциал. С его бескомпромиссным отношением, в сочетании с интеллектом и проницательностью, редко встречающимися в спорте элитного уровня, он стал инициатором и революционизировал тренировки по бодибилдингу, установив ранее невиданную степень мышечной массы и подготовки, чтобы стать знаменосцем для экстремальных размеров, пропорций и формы. Действительно, можно сказать, что два периода определяют современную эпоху бодибилдинга: BD (до Дориана) и AD (после Дориана).

7. Серджио Олива, 54 см

Олива, трижды мистер Олимпия, умер 12 ноября 2012 года в возрасте 71 года. Наследие, которое он оставил, подтверждает его статус бессмертного, бога Золотого века.

6. Фил Хит, 56 см

Фил Хит – американский профессиональный бодибилдер IFBB и семикратный мистер Олимпия. Он ежегодно занимал первое место в конкурсе с 2011 по 2016 год. Фил Хит оказался в мире бодибилдинга в 2002 году. В 2005 году ему удалось выиграть общий титул на чемпионате США NPC, заработав право выступать в качестве профессионала IFBB.

5. Джей Катлер, 57 см

Джей Катлер – тот, кто кровью и потом заработал свое место в зале славы бодибилдинга. В течение большей части 2000-х годов он был одним из самых узнаваемых лиц в профессиональном кругу, выиграв несколько титулов.

4. Арнольд Шварцнеггер, 57,6 см

Многие великие атлеты пришли в зал именно благодаря Арнольду Шварцнеггеру, который демонстрировал великолепную форму не только на сцене, но и в кино.

3. Ронни Коулман, 63 см

Первая победа в конкурсе «Мистер Олимпия» в биографии Ронни Коулмана состоялась в 1998 году. С тех пор он выиграл еще семь раз, став вторым культуристом, который выиграл Олимпию восемь раз с 1998 по 2005 год. В декабре 2007 года Коулман женился, воспитывает двух дочерей и продолжает активно работать с железом.

2. Грегг Валентино, 71 см

Грегг Валентино не стремился к титулам в спорте, но пытался установить рекорд по размеру своих рук. Многие поклонники бодибилдинга кричат: «синтол!» когда они видят старые кадры с Греггом с его массивными бицепсами. Но по сей день Грегг отрицает это, что, откровенно говоря, выглядит довольно нелепо. Бицепс 71 см Грегг накачал при росте всего 168 см.

1. Мустафа Исмаил, 79 см

«Мои друзья в спортзале просто не могли поверить, насколько сильно растут мои руки, поэтому я действительно стал концентрироваться на том, чтобы стать больше», – сказал Мустафа Исмаил The Sun

Самые большие руки в мире бодибилдинга. У кого же самый большой бицепс

В последнее издание «Книга рекордов Гиннеса» попал 24-летний мужчина благодаря своим размерам трицепса. Зовут его Мустафа Исмаил. Сам он эмигрировал из Египта и сейчас проживает в США штате Массачусетс, городе под названием Милфорд.

Обхват трицепса мерной лентой составляет 79 сантиметров, на данный момент это самый большой трицепс в мире . Именно этом положение может похвастаться египетский бодибидер.

Свой путь к такому ошеломляющему рекорду спортсмен начал еще тогда, когда жил с семьей в Александрии. После он переезжает в США штат Массачусетс, если говорить точнее, то это случилось в 2007 году. Здесь он знакомится с Каролиной, которая становится в последующем его спутницей по жизни. Чтобы содержать семью и заниматься любимым делом ему приходится работать одновременно на двух работах. По его словам это того стоит.

Основные составляющие успеха самого огромного трицепса

Свой день Мустафа начинает в 4 утра, собирается на тренировку, которая продолжается с 5 до 8. Далее он идет на первую работу, по ее окончанию немного отдыхает и идет на вторую работу.

Кроме тренировок в достижении результата бодибилдер Мустафа Исмаил обязан специальной диете. Она включает в себя ежедневное поступление примерно 3 килограмма белковой пищи, около з-х килограмм углеводов и 11 литров жидкости.

В одном из интервью Мустафа отметил, что такой образ жизни его устраивает, ведь он может заниматься спортом. Он считает, что благодаря тренировкам он стал дисциплинированнее и ответственнее. Бодибилдер обожает изнуряющие тренировки и особенно приятно наблюдать за результатами.

Некоторые скептики с большой настороженностью отнеслись к результатам спортсмена. Всему виной было некоторое соразмерно несоответствие трицепса с другими группами мышц. Делались высказывания в пользу того, что Мустафа вставил себе имплантаты, баловался стероидами и принимал синтол. Однако все это не подтвердилось, поэтому остается только порадовать за достижения героя.

Видео в тему

Красивая мускулистая фигура – мечта многих мужчин. В борьбе за выразительные рельефы тела им приходится много трудиться. Изматывающие занятия в спортзале, строжайший режим дня, правильное питание – это основные вехи на пути к мечте. Большое значение в наращивании силы и массы имеет также генетическая предрасположенность организма. Статья расскажет, кто на поприще бодибилдинга добился самых значимых успехов и у кого из спортсменов самые большие бицепсы.

Матрос Папайя

Колоритный спортсмен Мустафа Исмаил – египтянин 24-х лет. Сегодня проживает вместе с семьей в Америке, штате Массачусетс, городе Милфорде.

Будущий качок был полным неуклюжим подростком и часто подвергался насмешкам со стороны ровесников. Обида и горячее желание быть похожим на своего кумира Арнольда Шварценеггера побудили 14-летнего Мустафу заняться спортом. Он серьезно увлекся качалкой. Проявил настойчивость и упорство. Внимание уделял в основном бицепсам. Объем мышц начинающего бодибилдера значительно вырос уже через год непрерывных тренировок. Еще через несколько лет замеры показали, что объем бицепса правого составляет 63,5 см, левого – 64,7 см. Такие впечатляющие результаты побудили молодого человека заниматься еще активнее. В 2013 году он прославился тем, что измерение предплечья показало 78,74 см в обхвате! Больше, чем обхват талии у балерины! Это достижение занесено в Книгу рекордов Гиннеса. Несомненно, на сегодняшний день Мустафа Исмаил имеет самые огромные бицепсы в мире.

Внешне он выглядит непропорционально: при среднем росте непомерно огромные руки. За это друзья дали ему прозвище мультяшного героя «Матрос Папайя», но спортсмен не обижается.

Верю — не верю

Бодибилдер Мустафа Исмаил получил известность не только как обладатель самых больших бицепсов в мире, но и благодаря своим утверждениям, что такого результата он добился исключительно тренировками и правильным питанием, без использования химии. Это заявление вызвало волну скептической критики. Специалисты убеждены в обратном и настаивают, что спортсмен увеличил мышечную массу с помощью инъекций синтола. В доказательство выдвигаются такие доводы: несимметричный объем левого и правого бицепсов, их неестественная форма и необычная скорость роста.

Сам Мустафа, защищаясь от нападок, говорит о том, что он может поднять 226 кг на бицепс! Что это значит? Известно, что при употреблении стероидов или синтола огромная мышечная масса имеет только эффектный внешний вид, но не имеет силы. Это правда. Среди профессионалов-бодибилдеров существует даже такое выражение, как «поролоновые мышцы». Следовательно, такая недюжинная сила – весомый аргумент в пользу природности мускулов Мустафы.

Обладатель самых больших бицепсов в мире живет по строгому графику. В 4 утра – подъем, с 5 до 8 – занятия в спортзале, после чего работа до обеда и отдых. С 15-00 и до позднего вечера культурист снова работает. Питается он очень сбалансировано: в сутки поглощает до 3 кг белковой пищи, из которых не менее 1,5 кг мяса, кроме того, 4 кг углеводов, пару стаканов миндаля. Все это запивается 3-мя литрами протеинового коктейля и 10-ю литрами чистой воды.

Еще один рекордсмен

Грег Валентино – знаменитый культурист, имеющий самый большой бицепс, по версии многих спортивных авторитетов, которые не признают показатели бодибилдера-любителя Мустафы. Объем плечевых мышц Грега составляет 71 см!

История этого спортсмена интересная, поучительная и местами невеселая. Начиналось все безоблачно. В возрасте 13-ти лет Грег увлекся качалкой, попал в руки к хорошему тренеру. Проявив упорство и трудолюбие, через 10 лет достиг потрясающих результатов – рельефные бицепсы объемом 53 см. При этом культурист не принимал никаких специальных препаратов. Он гордился собой, своим телом и невероятной силой. Встретил замечательную девушку, женился. У них родился малыш. А потом появился «доброжелатель»… Грег в интервью никогда не называл его имени, подчеркивая, что всю вину и ответственность за случившееся берет на себя. Что ж, благородно, но несправедливо. Этот «добрый человек» надоумил спортсмена искусственно ускорить рост мышечной массы для быстрого достижения лучших результатов. Грег стал колоть в мышцы синтол. Бицепсы росли буквально на глазах, быстро разбухнув в объеме до 71 см. С этим результатом Валентино попал в Книгу рекордов Гиннеса. А потом руки загноились. С серьезными проблемами культурист попал в больницу. Ему сделали операцию, а в сеть попала фотография, на которой из мышц спортсмена в буквальном смысле выливается гной.

Длительная болезнь стала причиной финансовых трудностей, в конце концов он потерял 2 собственных спортзала, от него ушла жена. На волне всех бед культурист пристрастился к наркотикам и сел в тюрьму.

Грегу Валентино удалось выпутаться из бесовских сетей. Чтобы уберечь других от соблазна и опасности, он бесплатно выступил на нескольких телепередачах, записал видео-обращение к начинающим культуристам и издал автобиографию с описанием своих злоключений.

Этот удивительный человек восхищает не только силой и размерами своих мышц, но и силой духа и умением смотреть правде в глаза.

«Магия тела»

Для Грега бодибилдинг – любимый вид спорта, лучшее времяпрепровождение. Но всех новичков опытный спортсмен предупреждает о том, что заниматься нужно «с головой». Здесь важна умеренность. Он борется за чистоту спорта, призывая запретить опасный синтол и стероиды, подчеркивая, что только природным путем можно построить красивое, сильное и гармонично развитое тело.

Знаменитый обладатель гигантского бицепса с помощью нескольких специалистов на основании серьезных исследований в области физиологии человека и собственного опыта разработал методику, дав ей лирическое название «Магия тела». В методике подробно расписаны занятия, нагрузки, питание, аутотренинг, что поможет достичь потрясающих результатов в накачке мышц.

Очередная жертва синтола

Ромарио Сантос – 25-летний бразилец, желая иметь атлетическую фигуру, делал себе синтоловые инъекции. Объем его бицепсов рос не по дням, а по часам и вскоре достиг рекордных 64,8 см. Но через некоторое время в мышцах началось острое прогрессирующее воспаление, которое грозило молодому человеку ампутацией обеих рук. Ромарио пытался покончить жизнь самоубийством. К счастью, врачам удалось спасти его от увечья, но сильный стресс заставил спортсмена навсегда отказаться от сомнительных препаратов. Он провел активную кампанию, призывая всех тренироваться честно, не подвергать риску здоровье и жизнь в погоне за грудой мышц.

Знаменитые качки

У Серджио Оливы объем бицепса – 50,3 см, у Арнольда Шварценеггера – 49,7 см, у Кэйси Вайэтора – 48,3 см. Обхват бицепса знаменитого в среде культуристов Франко Коломбо – 47 см, у Билла Перла – 46,8 см, у Майка Ментцера – 46,4 см.

Все они одаренные профессионалы, натуралы, то есть добились результатов путем усиленных тренировок и правильного питания.

Ронни Колеман – еще один известный «Мистер Олимпия». Он имеет официально подтвержденный впечатляющий объем бицепса – 61 см. Ронни утверждает, что никогда не применял стероидов и прочей химии, что его мышцы абсолютно природные, однако ходят слухи, что не обошлось без имплантатов.

«Качайся и позируй!»

В статье часто встречается название «синтол». Это химический препарат, на 85% состоящий из жирных кислот. Придумал и усовершенствовал его химик Крис Кларк, заработавший на препарате со звучным слоганом «Качайся и позируй!» большие деньги.

При внутримышечных инъекциях синтол провоцирует быстрый рост мышц, однако Кларк умолчал побочных действиях препарата:

повреждение нерва, приводящее к парезу;
закупорка сосудов с высоким риском летального исхода;
воспаление мышечной ткани, в результате чего бицепсы превращаются в бурдюк с гноем;
непропорциональное увеличение разных видов мышц, поэтому спортсмен выглядит неэстетично, напоминая уродливую карикатуру;
выведение препарата занимает более 10 лет, что приводит к зашлакованости, интоксикации и старению организма.

На фоне этих ужасов слова Грега Валентино «Качайся с головой!» по-настоящему золотые.

Как достичь лучших результатов?

Начинающие бодибилдеры должны помнить несколько правил, которые помогут успешно построить свое тело:

заниматься нужно на хороших тренажерах под руководством грамотного тренера. В России в каждом городе можно найти оборудованный спортзал;
оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю;
обязательно соблюдение специальной белковой диеты, без которой нереально нарастить приличную мышечную массу;
не стоит зацикливаться на прокачке только бицепсов. Следует уделять должное внимание всем группам мышц.

О чем нельзя забывать:

применение синтола и стероидов несет угрозу здоровью и жизни;
большое значение в способности нарастить мышечную массу имеет генетическая предрасположенность;
нельзя доверять глянцевым журналам насчет возможности иметь большой бицепс объемом 70 см без химии.

При правильном подходе результат будет виден уже через полгода. Главное помнить, что цель – не самые большие бицепсы в мире, а здоровье, сила и гармонично развитое тело.

Сложно сказать, откуда взялась эта цифра, на самом деле самый объемный бицепс меньше сантиметров на десять.

Благодаря химическим препаратам ему удается попасть в книгу рекордов с ошеломляющим результатом 71 см!

Проблема оказалась настолько серьезной, что срочно пришлось делать довольно сложную операцию.

Тренировки и натуральное питание

Организаторы Книги рекордов Гиннеса, планировавшие включить достижение Мустафы Исмаила в выпуск 2013 года, решили предварительно убедиться, его могучие бицепсы получены исключительно с помощью тренировок и правильного натурального питания.

А и впрямь, у кого? И какие бицепсы по праву можно считать самыми большими? Ведь сейчас существует столь много методов прокачки, стимулирования мышц и прочих вспомогательных средств, что у номинации «самый большой бицепс» попросту не осталось иного основания, кроме внешнего размера. Да и говорить о функциональности мускула, объём которого превышает 50 см, попросту глупо. Так что не стоит начинать завидовать тем, чьи «банки» по праву можно назвать «самые большие бицепсы», ведь это отнюдь не всегда эстетично.

Книга Рекордов Гиннесса. Чемпион

И само собой, первым делом мы обращаемся к книге рекордов, в которой чёрным по белому видим, что самый большой бицепс в мире принадлежит никому иному, как Грегу Валентино. Этот воистину монстр мира культуризма обладает объёмом двуглавой

мышцы более 73х сантиметров! Правда, куда правильнее будет сказать «обладал», ибо история Грега говорит сама за себя. Человек-«самый большой бицепс» не всегда был таким: в 13 лет, когда Грег увлёкся бодибилдингом, он был щупленьким мальчиком, но уже через десять лет обхват его руки достигал 53х сантиметров. Но этого показалось мало молодому и амбициозному спортсмену, в результате чего он попробовал «Синтол».

«Синтол» — это специальное масло, закачиваемое в вызывающее воспаление и увеличение визуального объёма. Именно на пике употребления этого препарата Валентино достиг мирового рекорда, но вскоре после этого у него возникли серьёзные проблемы со здоровьем, в результате чего потребовалось хирургическое вмешательство для извлечения синтола из мускул. (Впрочем, по некоторым данным, позднее его обошёл Денис Сестер, с объёмом двуглавой мышцы в 77 сантиметров.)

«Синтоловые» качки

А теперь горькая правда: бицепс — это столь привередливый мускул, что даже при помощи анаболических стероидов невозможно превысить порог его размера в 55-60 сантиметров. В результате же, самый большой бицепс — не всегда самый сильный и уж точно не самый красивый. Достаточно открыть поисковик в браузере и вбить любое из слов поиска по теме, связанной с синтолом, и в следующие минуты у вас гарантированно отобьёт желание быть обладателем подобных монструозных рук.

Самый натуральный, красивый, сексуальный и всё же самый большой бицепс.

Миф или реальность?

Но не отчаивайтесь! Ибо есть герои, чьи мышцы, несмотря на размер, не запятнаны

химическими маслами и прочей дрянью. К таким героям современного бодибилдинга, без сомнения, можно отнести Крэйга Ковача, с его 67ю сантиметрами, без вспомогательных масел и «Синтола». Само собой, такой объём достигался отчасти чудовищной массой атлета, но, тем не менее, он то уж точно куда более достоин звания «самый большой бицепс» по версии атлетизма со времён Железного Арни и по наши дни. Разумеется, Джей Катлер, Рони Колейман и прочие титаны, в своё время, тоже могли похвастаться немногим меньшим размером рук, но статистика есть статистика!

Подведя итоги, лишь заметим, что погоня за размером, забыв о красоте и силе, это подростковый максимализм, который может привести лишь к тому, что молодой и подающий надежды спортсмен превратится в бесформенного монстра на посмешище другим, что чрезвычайно печально.

10 позиция- «Дарование» Фил Хит

рост- 1 м 75 см;
масса- 114 кг, а в межсезон- 125 кило;
окружность в шее- 47 см;
обхват пояса- 73 см;
объем бедер- 82 см;
величина бицепсов- 56 см, голени- 51 см.

9 позиция- Ли Хейни или «Забытая звезда»

рост- 180 см;
масса при соревнованиях- 112 кг, а между сезонами- 118 кило;
бицепсы- 51 см;
талия- 79 см.

8 позиция- Ронни Колеман «Сильнейший коп Америки»

рост- 1 м 80 см;
вес- 138 и между сезонами 149 кг;
размер бицепсов- 61 см;
объем грудины- 1 м 48 см;
обхват в поясе- 78 см;
бедро- 87 см.

7 место- «Итальянец» Франко Коломбо

рост- 1 м 66 см;
масса на состязаниях- 84 кг;
бицепсы- 47 см;
грудная клетка- 1 м 34 см;
голенище- 44 см.

6 место- «Темная лошадка» Дориан Ятс

рост- 1 м 78 см;
масса тела- 121/131 кг;
бицепсы- 54 см;
грудная клетка Ятса- 148 см;
в поясе- 86 см;
бедро- 81 см;
голень- 56 см.

5 место- «Мистер Оптимизм» Джей Катлер

Джей Катлер родился в 1973 году в Массачусетсе. Привык к работе, учился, и занимался у тренера. Параметры:

рост- 1 м 76 см;
вес- 121/141 кг;
величина шеи- 50 см;
величина банок- 57 см;
талия- 86 см;
бедро Катлера- 79 см;
величина голени- 51 см.

4 место- «Геркулес из Монтаны» Стив Ривз

рост- 1 м 85 см;
вес- 95;
грудная часть- 132 см;
талия Ривза- 73;
бедра- 66 см.

3 место- «Миф» Серхио Олива

рост- 1 м 78 см;
масса- 102 кг;
величина банок- 54 см;
грудная клетка- 1 м 40 см;
длина талии- около 75 см;
бедро- 73 см;
голень- 47 см.

2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер

рост- 187;
вес- 107/118 кг;
бицепс- 56 см;
грудина- 145 см;
талия- 86 см;
бедра- 72 см;
окружность голени- 51 см.

1 место- Родоначальник бодибилдинга Евгений Сандов

Рост- 1 м 70 см;
масса тела- 88 кг;
банки- 43 см;
бедро- 63 см;
каждая голень- 40 см.

Интересно! На сегодняшний день самая большая женщина бодибилдер это русская культуристка Наталья Кузнецова, параметрам которой позавидует любой тяжелоатлет:
рост- 170 см;
вес- 93 кг;
бицепс- 48 см;
талия- 76 см;
объемы бедер- 72 см.
О других достижениях Наташи мы уже .

Видео: Топ-10 лучших бодибилдеров мира

перечень культуристов, история достижения результатов и цена успеха

Когда мы говорим о красивом рельефном теле качка, то перед глазами встает образ красивого мужчины, который поднимает вверх руку и демонстрирует всем двуглавую мышцу плеча. Сегодня вы узнаете – у кого самый большой бицепс в мире.

Имена великих бодибилдеров, которые достигли больших успехов в силовом спорте, красуются на страницах Книги рекордов Гиннеса. И почетное место в ней занимают Грег Валентино и Мустафа Исмаил.

Красивое, накачанное рельефное тело может быть результатом не только длительного труда над собой, но и неконтролированного приема стероидов, который со временем может привести к необратимым последствиям.

Самым первым рекордсменом среди обладателей больших бицепсов был Ларри Скотт первый «Мистер Олимпия», который купался в лучах своей спортивной славы в 60 годах, а объем двуглавой мышцы его плеча в напряженном состоянии составлял 54 см.

Конечно, сегодня такой бицепс уже никого не удивит, а «натуральные» большие мускулы в наше время довольно большая редкость. Теперь, хотелось бы вам поведать об истории успеха знаменитых качков, которые прославились самыми большими бицепсами.

Путь к успеху Грега Валентино

Первое месте в списке обладателей большого бицепса по праву принадлежит Грегу Валентино, обхват двуглавой мышцы плеча которого составляет 84 см в напряженном состоянии, да и мощная фигура никого не оставит равнодушным.

Путь к успеху этого спортсмена начался с увлечения Арнольдом Шварценегером и желанием быть похожим на него. К такому результату Греш шел много лет. Еще будучи тринадцатилетним подростком, он мечтал и стремился к идеальному телу, тогда он впервые очутился в тренажерном зале.

Уже в этом возрасте он упорно работал над развитием силовых способностей и наращивания объема мышц.

Уже через десять лет тренировок обхват плеча в области бицепса и трицепса в напряженном состоянии составлял 53 см, что является прекрасным результатом для натурального тяжелоатлета, который достиг успеха без применения стероидов.

Однако, он не остановился на достигнутом, а продолжал изнурительную работу над собой, совершенствуя свое тело, однако рост мышц прекратился и маса тела не увеличивалась, несмотря на все старания атлета. Это заставляет Валентино решиться на отчаянный шаг – начать принимать анаболические стероиды для улучшения роста мышц.

И данное решение дало свой результат заметно ускорился рост мышц, особенно бицепса и трицепса. И через короткое время объем его плеча увеличилось аж на 20 сантиметров! И с бицепсом 71 см о нем уже писали в Книге Рекордов Гиннеса.

Однако цена успеха Грега Валентино оказалась слишком высока, так как стероиды, увеличив массу мышц, нарушили работу других органов и систем спортсмена. А специалисты просто уверены в том, что спортсмен для достижения цели использовал даже межмышечные инъекции синтола.

Большие дозы стероидов нарушили работу иммунной системы, сделав ее уязвимой даже для безобидных вирусов. Еще одна проблема – некроз мышечной ткани, для решения которой потребовалось оперативное вмешательство.

Свою проблему Грег демонстрировал начинающим бодибилдерам, с целью предупредить их об ужасных последствиях неконтролированого приема химических соединений. Он выставлял в интернете свои фото, на которых отчетливо видны язвочки на мышцах с выделяющимся из них гноем.

К счастью атлету удалось победить недуг и он написал и издал книгу о нелегком пути к успеху в бодибилдинге и красивому рельефному телу. В интернете вы также можете найти видео спортсмена, где он рассказывает о своем жизненном пути и анализирует допущенные ошибки.

Интересно, что спортсмен не только сохранил жизнь, вернул здоровье, но и вернулся к тренировкам. Грег Валентино по сей день вызывает восхищение у молодого поколения культуристов, а его история повод задуматься о средствах для достижения своей мечты.

Мустафа Исмаил – обладатель натуральных бицепсов

Хочу рассказать вам про еще одного достойного обладателя большого бицепса, который утверждает, что категорично против запрещенных химических соединений (анаболических стероидов, синтола)Мустафу Исмаила. Молодой бодибилдер из Египта внушительные размеры бицепсов, а именно 63-64 см. Он популярен не менее предыдущего кандидата, несмотря на то, что объем его двуглавой мышцы почти на 10 см меньше

Так в чем секрет его популярности, спросите вы? Все дело в том, что он утверждает, что добился такого результата, используя только натуральные продукты и протеиновые коктейли. Он подробно рассказывает о своем образе жизни, ежедневных трехчасовых тренировках и натуральном питании, которого он придерживается уже целых 10 лет.

А также утверждает, что секрет его успеха в его диете, в которой практически нет жиров, зато много углеводов и белков (конечно же и протеиновые коктейли).

Как и Грег, Мустафа, еще будучи подростком, увлекся бодибилдингом и начал моделировать свое тело, будучи беспощадным к себе. Он поднимался с постели в 4 утра, по 3 часа в день тренировался в прортзале и сидел на особой диете, которая может конкурировать с современной химией.

Уделим особое внимание диете культуриста. Чтобы поддерживать свое тело в идеальной форме он каждый день съедает 4 килограмма углеводов, 3 килограмма белка и выпивает 11 литров воды.

Особое предпочтение он отдает куриному мясу (может съесть до 1 килограмма в день), рыба и нежирная свинина (до 500 грамм в день), белковые коктейли до 3 литров и миндальные орехи. Чтобы поддерживать свои мышцы в идеальном состоянии следует принимать много белковых продуктов.

Многие специалисты сомневаются в истинности данного утверждения, так как считают, что такую неестественную фигуру может иметь только тот спортсмен, который применяет синтол.

Рени Тони – обладательница самого большого бицепса среди женщин

Не только мужчины стремятся увеличить свой бицепс. Оказывается, у женщин тоже встречаются обладательницы таковых.

И яркой представительницей прекрасного пола с большим объемом мышц плеча является уроженка Бразилии Рени Тони, обхват бицепса которой составляет 51 см и является самым большим в истории женского бодибилдинга.

Для достижения такого результата женщина трудилась целых 20 лет, и результат был зафиксирован в 2006 году. Это было ярким доказательством того, что женщина при желании может добиться таких же результатов, как и мужчина.

В нашей стране тоже есть спортсмены, которые добились своей цели в наращивании мышц и заслуживают восхищения. Так, например, известно имя российского спортсмена Денис Ципленкова, бицепс которого составляет 62 см.

Итак, дорогие читатели я рассказал тебе все, о людях которые прошли долгий и тяжелый путь к своей цели и добились результатов. Хочется сказать, что нет ничего невозможного, главное желание и трудолюбие, которое не зависит от пола и возраста. Однако не стоит использовать методы, которые на время дадут желаемый результат, а потом навсегда украдут ваше здоровье, а может и жизнь.

Источник: http://bodibilding-free.ru/vsyakaya-vsyachina/komu-prinadlezhit-samyy-bolshoy-biceps-v-mire.html

Самые большие бицепсы в мире

Накачанное тело и большие бицепсы мужчин – красиво это или нет? Вопрос всегда был и остаётся спорным.

Одни девушки просто млеют при виде неестественно стройных спортсменов и мечтают быть спутницей такого мужчины, другие с сомнением морщатся.

Та же неоднозначность и в реакции парней: одни мечтают стать такими же, другие говорят, что это просто накачанные синтолом уроды

Впрочем, здесь, как и в других вопросах, каждый имеет право на своё мнение. В любом случае, наблюдать за людьми неординарной внешности интересно практически всем, а спортсмены любят мериться своими достижениями. Самые большие бицепсы — мечта для многих культуристов.

Так и среди «качков» находятся свои рекордсмены, и их успешно фиксирует Книга рекордов Гиннеса.

Обладатели самых больших бицепсов

Как известно, даже мировая Книга рекордов обновляется ежегодно: кто-то добивается новых высот, оставляя позади соперников – бывших чемпионов, ставших для них источником вдохновения.

Так и с большими бицепсами – рекордсмен на свете не один.

Но если быть объективными, сегодня данный титул могут поделить между собой два человека планеты – это египтянин, а в настоящее время гражданин США по имени Мустафа Исмаил, и Грег Валентино.

Первый имеет объём мышц в 63,5 см и 64,7 см – это разница между правым и левым бицепсом.

Второй явно превосходит первого здесь рулетка показывает аж 71 см. Это самый большой бицепс, о котором мы знаем.

Вероятно, Грега нужно считать абсолютным чемпионом? На первый взгляд это так, но вопрос остаётся спорным.

Грег Валентино, бицепс 71 см

При этом никак нельзя сказать, что внушительные размеры мышц связаны исключительно с препаратами. Парень действительно очень много тренировался за свою жизнь.

Заниматься спортом, а именно бодибилдингом, он начал ещё в те далёкие времена, когда был 13-летним школьником.

Старт был ничем не примечателен: как и многие парни в его возрасте, он просто хотел иметь красивое тело с накачанными мускулами в меру, не гоняясь за какими бы то ни было рекордами.

Но со временем он «втянулся». Был ли это юношеский ли максимализм или просто увлечение, неизвестно, но через несколько лет он накачал бицепс завидного объёма – 53 см. В среде культуристов считается, что это уже очень большой бицепс.

Как и многим спортсменам и культуристам, которые стремятся быть в первых рядах, ему результат показался мал. По словам самого бодибилдера, стероиды ему были отчасти навязаны, но всё же в итоге решение стало его собственным, осознанным.

Попросту говоря, какой-то добрый человек нашептал, что можно сделать и лучше В любом случае, Грег признаёт, что пошёл на это сам, так же как и тот факт, что синтол не пошел ему на пользу, за исключением роста объёма мышц. Но тем не менее, он смог накачать самый большой в мире бицепс.

На сегодняшний день Грег является рекордсменом в данном направлении, и в то же время повествует людям о том, что не стоит увлекаться химией.

По его словам, лучше заниматься самостоятельно, «при участии головы». К такому выводу он пришёл уже после того, как добился мирового рекорда.

Первой проблемой стало то, что накаченные бицепсы стали словно не настоящими: вместе с увеличением их объёма утекала их сила. Сегодня он необыкновенно силён на вид и при этом слабее многих, кто и не подумывает о рекордах.

Вторая причина – внезапное нагноение бицепса. Он успешно вылечил его, но впечатления от болезни остались. Сегодня он советует последователям быть разумнее, чем он сам когда-то.

Мустафа Исмаил, бицепс 63,5-64,7 см

Несмотря на то, что он отстаёт от рекордсмена почти на 10 см, он не менее популярен. В чём причина тогда его сопоставления с Грегом?

Просто Мустафа утверждает, что не использует стероиды и подобные препараты, то есть его мышцы полностью настоящие.

Часть людей фанатеет по его мускулатуре, кто-то же уверен, что слишком уж неестественно смотрятся мышцы на руках по сравнению с телом. Словом, немало людей намекает на применение синтола.

Если же послушать самого Мустафу, то он полностью за здоровый образ жизни: употребляет только натуральную природную пищу, постоянно тренируется — по 3 часа ежедневно.

В таком режиме культурист живёт уже более 10 лет.

Также он говорит о своей особой диете, которая практически не содержит жиров, зато в ней в избытке углеводы, а также белки. И, конечно, протеиновые коктейли.

Самый большой объем бицепса — это трудная цель, достигнув которой можно купаться в лучах славы. У обоих рекордсменов есть свои фанаты, оба любимцы публики. Кто из них на самом деле лучший а так ли это важно?

Для тех, кто желает любоваться нереально огромными бицепсами, вряд ли это имеет значение.

Другой вопрос, нужно ли так видоизменять своё тело и много ли в такой деятельности общего со здоровьем?

Источник: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/samye-bolshie-bitsepsy-v-mire.html

Самый большой бицепс в мире: фото

Стоит отметить, что рекорды бывают полезными, приносят пользу не только рекордсмену, а бывают интересные, удивительные, курьезные.
Достижение людей, которые, как скульпторы, формируют собственное тело, не относятся к категории полезных, но они демонстрируют упорство, трудолюбие, возможности человеческого организма, потому вызывают интерес.
И хотя накачанные тела обладателей объемной мускулатуры по вкусу далеко не всем, культуризм имеет немало почитателей и последователей, которые внимательно следят за достижениями в этом своеобразном виде спорта.
Культуристы или бодибилдеры всегда с гордостью демонстрируют свои бицепсы и трицепсы, позируя для фото и видео.
Давайте познакомимся с теми, кто сумел накачать эти группы мышц до впечатляющего размера и стал рекордсменом.
Принято разделять тех, кто строит свое тело, используя натуральные продукты и интенсивные ежедневные физические нагрузки и качков, прибегающих к дополнительным химическим стимуляторам – стероидам и даже к пластическим операциям, дополняя и корректируя природные формы имплантами.

Цена рекорда: стероиды и последствия

Сложно сказать, откуда взялась эта цифра, на самом деле самый объемный бицепс меньше сантиметров на десять.

Благодаря химическим препаратам ему удается попасть в книгу рекордов с ошеломляющим результатом 71 см!

Химические добавки практически разрушают иммунную систему, в результате организм теряет жизненную энергию, становится совершенно беззащитным, не способным справиться с самыми безобидными инфекциями и заболеваниями.

Он хотел наглядно показать молодым культуристам, что может произойти со скульптурно накачанными телами, если они будут применять запрещенные препараты. Это мужественный поступок популярного атлета, который хотел поделиться своим опытом, предостеречь от ошибок.

Многие фото просто ошеломляли: на коже были видны язвочки, из которых сочился гной. При этом объем бицепсов и трицепсов оставался по-прежнему внушительным, не уменьшившись ни на сантиметр. Это являлось красноречивым подтверждением, что мощная мышечная масса результат действия химических препаратов, натуральные ткани реагируют на гнойные заболевания совершенно иначе.

Проблема оказалась настолько серьезной, что срочно пришлось делать довольно сложную операцию.

Тренировки и натуральное питание

Организаторы Книги рекордов Гиннеса, планировавшие включить достижение Мустафы Исмаила в выпуск 2013 года, решили предварительно убедиться, его могучие бицепсы получены исключительно с помощью тренировок и правильного натурального питания.

Несмотря на разные судьбы и разный путь к своим достижениям, у каждого из этих рекордсменов есть свои поклонники, оба не обделены вниманием и славой.

Источник: https://vashimyshcy.ru/motivacia/samyj-bolshoj-naturalnyj-biceps-v-mire.html

Самый большой бицепс

Изнурительные посещения спортзалов и пробежки по утрам «по зубам» далеко не всем, но только не для героев нашего материала о самом большом бицепсе. Эти ребята готовы были на все, лишь бы доказать что у них самый большой объем бицепса на планете.

Грег Валентино

У этого уникального спортсмена была бурная карьера, но так или наче он все же добился своего и долгие годы удерживал звание «Человек с самыми большими бицепсами в мире».

На протяжении 10 лет изнурительных тренировок, Грег сумел накачать бицепсы, обхват которых достигал 53 сантиметров.

Спортсмен в буквальном смысле клялся, что достиг этого результата без употребления стероидов и прочих запрещенных препаратов на основе химии. Что тут можно сказать? Молодец, Грег! Так держать!

Но, по-видимому, спортсмену оказалось мало, и он все же решил прибегнуть к употреблению стероидов, мотивируя это тем, что хотел добиться намного большего результата. Результат был ошеломительным, обхват рук спортсмена увеличился до 71 сантиметра! С этим результатом Грег Валентино попал в Книгу Рекордов Гиннесса.

Но все не так радужно в жизни Грега, как кажется на первый взгляд. После начала приемов стероидов у спортсмена начались проблемы со здоровьем.

Даже не смотря на то, что мышечная масса на руках росла на глазах, жизненные силы Грега медленно, но верно, таяли с каждым днем. По прошествии времени у Грега даже начали гноиться мышцы.

Но он даже не стал скрывать этого ужасного факта и выкладывал в интернет фото с отвратительными ранами.

По словам самого Грега, он якобы выкладывал эти фото для молодых ребят, чтобы те понимали, к чему может привести чрезмерное употребление стероидов. Но даже проблемы со здоровьем стали не самой страшной страницей в жизни спортсмена.

Все дело в том, что Грегу пришлось идти воевать, после службы в армии. После войны рекордсмен занялся распространением запрещенных препаратов, за что в результате отсидел в тюрьме.

Сейчас же Грег Валентино одумался и взялся за голову, в скором времени спортсмен собирается написать и выпустить книгу о своей жизни.

Мустафа Исмаил

Самые большие бицепсы в мире удалось накачать колоритному египетскому спортсмену Мустафе Исмаилу. Сейчас 24-летний бодибилдер живет и работает в Америке. Мустафа знаменит не только своими бицепсами (79 сантиметров в обхвате), но и является обладателем самых больших предплечий.

В шутку друзья Мустафы называют его моряком Попайем из-за его непропорциональных телу рук. Но Мустафа веселый парень и не вовсе не обижается на шутливые высказывания в его сторону. Молодой спортсмен с самого детства бредил спортом и мечтал добиться того, чего не могут другие.

Уже с 14 лет Мустафа начал профессионально заниматься спортом. Основной упор юноша делал на прокачку бицепсов. После переезда в Америку молодому парню стали доступны наилучшие условия для осуществления своей мечты. По прошествии времени Мустафа накачал бицепсы до рекордной отметки.

На сегодняшний день спортсмен уверено поднимает на бицепс 226 кг.

Молодой бодибилдер рассказал, что для того чтобы добиться результата ему требовалось практически ежедневно вставать в 4 утра, добираться до спортзала и качаться на протяжении 3 часов.

Затем спортсмену еще приходилось идти на работу, где он работал почти до обеда. Затем спортсмен делал перерыв, плотно кушал и шел на вторую работу, на которой он работал до вечера.

Но даже сейчас, Мустафа утверждает, что столь выдающихся результатов он смог добиться не только благодаря дисциплине и изнурительным тренировкам.

Основным фактором стало правильное и регулярное питание. В день юноше приходилось съедать по 3 кг белковой пищи, по 4 кг углеводов, а также приходилось выпивать не менее 1,5 литров воды. И по сей день бодибилдер употребляет 1,5 килограмма мяса в день, съедает 4 чашки миндаля и выпивает до трех литров протеинового коктейля.

Также спортсмен находится в отличном здравии и уверяет весь мир в том, что ни разу за свою хоть и короткую, но уже весьма успешную карьеру, не принимал запрещенных препаратов. Многие склонны сомневаться в правдивости слов бодибилдера и уверяют, что бицепсы столь нереальных размеров можно было накачать лишь с помощью синтола или благодаря силиконовым имплантатам.

Но, несмотря ни на что, Мустафа Исмаил продолжает заниматься своим любимым делом и с легкостью парирует любые негативные высказывания прессы и недоброжелателей в его сторону. На данный момент Мустафа хоть и является обладателем самых больших бицепсов в мире, но в Книгу Рекордов Гиннесса пока что так и не попал. Что тут добавить? Все еще только впереди.

Источник: https://24smi.org/news/23903-samyj-bolshoj-biceps_specf50.html

Самый большой бицепс в мире

Спорт — это всегда во благо, ведь он положительным образом влияет на здоровье. Но ведь не только в этом его плюс — к примеру, если вы всерьез займетесь бодибилдингом, то сможете стать обладателем красивой фигуры (если будете правильно заниматься, конечно же).

Все вы наверняка не раз видели культуристов с десятками килограммами мышц. Кто-то с ума сходит по таким людям, у других же это вызывает отвращение.

И это неудивительно, ведь на свете существуют качки, обладающие некрасивыми телами. Сейчас вы узнаете о людях, которые обладают самыми большими бицепсами в мире.

Заранее скажем, что зрелище это не из самых приятных, поскольку руки спортсменов выглядят просто непропорционально огромными.

Грег Валентино

Грег Валентино — это уникальный человек. А все дело в том, что обхват его рук достигает 71 сантиметр! На сегодняшний день у него практически нет конкурентов на этом поприще.

В отличии от большинства бодибилдеров, Грег никогда не хотел завоевать титул «Мистер Олимпия» или участвовать в прочих именитых соревнованиях. При этом он всегда славился отменным набором массы.

Сам Валентино утверждает, что большими руками он обладал чуть ли не с младенчества. При этом напоминает, что в спортзал впервые попал, когда ему было всего 13 лет. На тот момент он уже мечтал об идеальном теле, которым славился, например, Арнольд Шварцнеггер.

Поэтому его занятия в зале в первую очередь были устремлены на силу и массу тела.

За 10 лет постоянных тренировок наш герой смог отменно раскачаться. Он утверждает, что за прошедшее время смог добиться рук, обхват которых достигал 53 сантиметров и это без употребления запрещенных препаратов! Замечательный результат, если это действительно правда.

Увы, но спустя некоторое время Грег все-таки решился на употребление стероидов, поскольку рост массы практически остановился. Что это дало? Судите сами — спортсмен смог добиться невероятных результатов — 71 сантиметр! Именно этот результат попал в Книгу рекордов Гиннесса.

Впрочем, не все так безоблачно, как может показаться на первый взгляд. После того, как Валентино принялся употреблять стероиды, у него начались проблемы со здоровьем. Помимо того, что его мышечная масса росла огромными темпами, сила спортсмена падала в буквальном смысле день ото дня.

Со временем у Грега начались проблемы с мышцами они попросту начали гноиться. Интересно, что культурист не стал скрывать свою проблему и выложил в интернет фотографии, на которых из его мышц выливался гной через дырку.

Он сделал это для того, что бы те ребята, которые продолжают употреблять стероиды, посмотрели и задумались а нужен ли им такой спорт?

Стоит отметить тот факт, что это далеко не самый сложный период в жизни спортсмена. Дело в том, что одно время Грег служил и ему даже пришлось воевать, где он убивал людей.

Помимо этого, наш герой долгое время занимался распространением наркотиков и смог неплохо заработать, открыв несколько спортзалов. Впрочем, затем он сам подсел на наркотики и потерял все заработанное, да еще и сел в тюрьму.

В настоящее время он знаменит тем, что у нее имеется как уйма близких друзей, так и большое количество врагов, с которыми он готов драться в любой момент.

Сегодня Грег остепенился и сел за написание автобиографической книги. Что из этого получится, станет известно уже в ближайшие несколько лет.

Что касается огромных бицепсов культуриста, то специалисты утверждают, что дело вовсе не в стероидах — с их помощью такие руки накачать невозможно в принципе. Скорее всего Грег вкалывал себе такое вещество, как синтол.

Именно оно позволяет моментально набрать массу, однако спустя время обязательно начинается нагноение и от этого гноя необходимо избавляться. Ну а кроме того, подобная фигура выглядит безобразно. Впрочем, у каждого свой вкус.

Мустафа Исмаил

Также хотелось бы поведать вам о другом, не менее колоритном спортсмене по имине Мустафа Исмаил (Moustafa Ismail). Бодибилдер родился в Египте, а сегодня живет в Америке. Ему 24 года и он является обладателем самых больших предплечий в мире, а также славится огромными бицепсами — 79 см в обхвате! Это даже больше, чем у Грега Валентино!

Внешне Мустафа похож на мультяшного героя матроса Попайа, с кем его постоянно сравнивают друзья. Однако Исмаил не обижается на шутки.

Свою спортивную карьеру молодой человек начал, когда ему было всего 14 лет. Тогда он еще жил в Египте. Практически сразу наибольшее внимание он уделил бицепсам, которые его и прославили. Со временем семья Мустафы переехала в США, где парень продолжил тренировки. Сегодня максимальный вес, который он может поднять на бицепс, достигает 226 кг!

По будням Мустафа встает в 4 часа утра. В 5 он приходит на тренировку, где занимается на протяжении трех часов. Затем идет на первую свою работу, где он работает до обеда. Затем возвращается домой, плотно кушает и ложится спустя. Ближе ко второй половине дня отправляется на вторую работу.

Что же стало причиной развития таких огромных бицепсов? Спортсмен уверяет, что дело не только в изматывающих тренировках, но и в пище, которой он питается.

Так, в день он должен съедать не менее 3 кг белковой пищи, 4 кг углеводов, а также выпивать не менее 10 литров воды.

Ежедневно он употребляет не менее 1,5 кг различного мяса, несколько чашек миндаля, а также не менее трех литров протеинового коктейля.

Мустафа рассказывает, что в зал его заставили пойти насмешки друзей — он был слишком полным, однако со временем избавился от жира и смог нарастить много мышечной массы. Что касается его телосложения, то он связывает его со своим отцом, который на протяжении долгого времени занимался греко-римской борьбой.

Спортсмен уверяет, что никогда не употреблял запрещенных спортивных препаратов, а размеров бицепса добился лишь путем долгих и изнурительных тренировок. И все же большинство специалистов не верят парню.

Они считают, что он либо использует синтол, что наиболее вероятно, либо решил опробовать силиконовые имплантанты.

Как бы там ни было, спортсмен в скором времени наверняка попадет в Книгу Гиннесса как обладатель самых больших бицепсов на свете.

Синтол появился в начале 90-х годов прошлого века, и его изобретение связано с именем немецкого химика Криса Кларка, который решил увеличить срок действия препарата эсиклена. Последний пользовался бешеной популярностью среди бодибилдеров в 80-х годах, обладая довольно низким анаболическим эффектом, эсиклен при внутримышечной инъекции вызывал раздражение и воспаление.

Как результат мышцы становились больше и рельефнее. Правда, результат был краткосрочным, и уже через сутки-двое сходил на нет. Но для соревнований было самое то. Пока господин Кларк не решил увеличить срок действия препарата, да так увеличил, что теперь он выводится из организма в течение нескольких лет (отмечены случаи, когда полный период выхода превысил 10 лет!).

Он повел работы в направлении увеличения времени эффекта. Это ему удалось – в начале 90х получен был состав, названный синтолом, правда т.к. такое название было уже защищено патентом, то состав Кларка официально был назван «Pump’N’Pose».

Синтол стали активно использовать бодидилдеры, наращивая по несколько недостающих дюймов в различных мышцах. Первым стал Klaus Doring.

Для Кларка синтол стал настоящей «курочкой, несущей золотые яйца». Хотя прямо использовать синтол запрещено, но он открыто продается как масло для выступлений за 400 долларов бутылка. И есть множество людей активно им пользующихся.

Строго говоря, синтол никогда не продавался под этим названием. Название было закреплено за другим препаратом (каким именно широкой публике неизвестно), а наш герой был зарегистрирован под названием Pump-N-Rose (Качайся-и-позируй).

Более того, в виду запрета синтола и его приравнивания к стероидам, препарат продается исключительно в качестве масла для позирования. При таком позиционировании никакой ответственности за побочные действия производитель не несет.

Да и не может их быть — ведь если просто обмазываться плотной маслянистой жидкостью, вреда здоровью нанести невозможно. Другое дело, если использовать его не как написано на упаковке, а как принято.

Синтол вводится внутримышечно, на глубину примерно 6-7 мм. Процедура не очень болезненная благодаря добавлению в него обезболивающих средств. Однако, количество инъекций приближается к 250 в течение 3-4 месяцев на каждую мышцу. Как показывают исследования, примерно 30-35% введенного таким образом синтола расщепляется организмом практически сразу, остальные накапливаются годами.

Один курс такого «лечения» сопровождается внесением в мышцу порядка 270-300 мл вещества. Если раньше синтол использовали только для накачки бицепса и трицепса, то со временем его стали колоть в икры, грудь.

На самом деле воздействие синтола на разные группы мышц различно, наибольший эффект достигается у бицепса, трицепса, дельт, чуть хуже результат у мышц груди, икр, круглых мышц спины.

Профессиональные врачи никогда не возьмутся за выполнение инъекций синтола, а самостоятельные уколы опасны для здоровья того, кому их ставят. Во-первых, есть риск повреждения нерва, который может привести к параличу или парезу (нечувствительности). Во-вторых, если попасть в кровеносный сосуд, то снитол попадет в кровь.

А это — риск закупорки сосудов, вплоть до летального исхода. Обычно все менее опасно: повышение артериального давления, головокружение, удушье. В-третьих, даже попавший по назначению синтол приводит к нагноению мышечной ткани, что может спровоцировать ишемию, атрофию и склероз скелетных мышц.

Да и просто осознание того, что твой бицепс — это бурдюк с гноем, как-то не сильно радует. В-четвертых, одинаковые инъекции в разные мышцы (например, левый и правый бицепс) приводят к совершенно разному эффекту, очень часто одна мышца становится гораздо больше и толще другой.

В-пятых, мышечное волокно со всех сторон обволакивается веществом, от чего приток кислорода к ней становится затруднительным, что приводит к частичному отмиранию мышц и потере естественного веса.

По этой причине в профессиональном спорте синтол если и используется, то крайне осторожно. А вот недалекие любители часто пренебрегают не только чувством самосохранения, но и внешней эстетикой, вгоняя повышенные дозы синтола себе в мышцы. Результат перекошенные, непропорциональные фигуры.

Почему же синтол пользуется популярностью? Очень просто его наличие в крови практически невозможно установить, ведь это всего на всего обычный жир (на 85% состоит из С8-жирных кислот, плюс С10 и С12, бензила-алкоголя и лидокоина).

Самым известным синтольщиком является Грегг Валентинно, чуть менее известен ветеран синтола Клаус Доринг ,чьи руки сегодня выглядят как бурдюки с жидкостью.

Есть и еще один момент. После использования синтола те кто его применял, говорят о изменении ощущений во время тренировок, они считают, что намного быстрее приходит «памп», и сами тренировки намного тяжелее становятся. Вот тут как раз и проявляют свою полную безграмотность жертвы синтола.

Ведь памп (или накачка) – это ощущение которое возникает субъективно из-за притока крови к мышцы во время нагрузки. Сосуды расширяются, увеличивается кровенаполнение и появляется ощущение распирания.

А тяжесть тренировки определяется тем, что даже увеличенный приток крови не может адекватно снабдить мышцу кислородом (т.е. проявляется функциональная ишемия), отсюда выработка молочной кислоты, влекущая боль и жжение в мышце.

А синтол уже забил пространство между волокнами, и сдавливает сосуды и нервы, что вызывает те же ощущения жжения и боли, а мышцы-то при этом не работают.

Сам разработчик заявлял, что его средство совершенно безопасно, но С одной стороны применение синтола спортивные организации приравняли к употреблению стероидов. А вот разработчики и распространители позиционируют вещество только как наружное масло и всю ответственность за использование перекладывают на конечного пользователя.

Но вот тут есть маленький тонкий момент. Как выше говорилось – синтол вводится инъективно. А это значит, нужно очень хорошо знать особенности анатомии групп мышц. Ведь повреждение нерва, коих там не мало, может привести к параличу или парезу области.

Еще худшие последствия повреждения сосудов. Попавший сгусток жира вызывает эмболию сосудов легких, сердца, мозга и часто вызывает летальный исход. Кроме того, частыми являются постинъекционные инфицирования, абсцессы и флегмоны у жертвы синтола, требующие вмешательства хирургов.

Сами компоненты также стимулируют воспаления в мышцах, а огромные массы жирных кислот, внедренных между мышечными пучками на долгий срок, вызывают склероз, атрофию и ишемию мышечной ткани.
Международной федерации бодибилдинга (IFBB) регламентирует использование вспомогательных средств и препаратов спортсменами.

Да ее правилами в принципе запрещено использование стероидов и инъекций синтола. Но такие списки запрещенных препаратов скорее являются руководствами к действию, чем действительно запретами.

Практически соревнования превращаются в бой монстров – и каким именно способом получена такая неестественная мышечная масса становится уже не важно.

Натуралу добиться высоких результатов на соревнованиях практически невозможно, это война стероидов (пятидесятисантиметровая рука) с синтолом (плечо в 27 см).

Источник: https://masterok.livejournal.com/808644.html

ТОП-10 САМЫХ БОЛЬШИХ оружий всех времен

Самые большие оружия в мире. Хотите знать, у кого они есть? Вы скоро узнаете! Эти измерения и статистика относятся к самым большим рукам за всю историю в дюймах, не считая того, «как» эти руки появились. Другими словами, были ли они результатом упорных тренировок или использования стероидов или других веществ, таких как синтол.

У таких организаций, как Книга рекордов Гиннеса, к сожалению, нет средств узнать, как был достигнут размер руки, поэтому они просто выбирают самый большой размер.Многие считают, что людей, употребляющих стероиды или синтол, не должно быть в этом списке.

10. Серхио Оливия — 20,5 дюймов

Серхио родился на Кубе и тайно перебрался в США.

Известный как «Миф», его руки были 20,5 дюймов. Серджио Олива выигрывал 3 подряд титула Мистер Олимпия и даже пережил выстрел от своей жены! Умер в 2012 году в возрасте 71 года.

9. Ронни Коулман — 22 дюйма

8 раз Мистер Олимпия Ронни Колеман весит целых 340 фунтов в межсезонье.Его руки были 22 дюйма, и у него рекорд по количеству побед на мероприятиях IFBB — 26.

8. Лу Ферриньо — 22,5 дюйма

Лу — легенда и очень уважаемый бодибилдер, а также мотиватор. Он также известен как оригинальный Халк. Лу соревновался со многими великими бодибилдерами, включая Арнольда Шварценеггера. Руки Лу Ферриньо были 22,5 дюйма.

7. Билл Петтис — 23,25 дюйма

У Билла Петтиса руки были больше, чем у Арни.Билл был очень хорошо известен в 80-е годы и всегда был окружен женщинами. Раньше он делал сгибания на бицепс на 100 кг! Билл Петтис, которому сейчас 68 лет, пьяный и бездомный.

6. Дэйв Кроссленд — 25 дюймов

У 44-летнего британца Дэйва огромные 25-дюймовые руки. Он весит 280 фунтов и тренируется 6 дней в неделю. Дэйв съедает около 10 000 калорий в день и начал тренироваться, когда ему было 15.

5. Манфред Хёбрел — 26 дюймов

Манфред — бывший силач, который часто фигурировал в журналах о мышцах, когда был активен.Манфред Бенч нажал 628 фунтов, а его рекорд в становой тяге — 860 фунтов. Манфред дважды попал в автокатастрофу со смертельным исходом, и после второй аварии он отказался от тренировок силачей.

4 Gregg Valentino — 28 дюймов

Нравится ему или ненавидеть его, Грегг долгое время считался самым большим оружием на планете. Он начал тренироваться в 13 лет. Грегг ввел опасное синтетическое масло в бицепсы и не скрывал этого. Многие говорят, что его руки выглядели деформированными и неестественными, и в конце концов его левый бицепс взорвался !!!

3.Арлиндо де Соуза — 29 дюймов

Арлиндо начал вводить себе в руки наполнитель, масло и спирт, чтобы они казались больше. Бразилец получил прозвище «Гора». Он признается, что принимал стероиды, гормоны и витамины для лошадей. Женщины восхищаются им, и он утверждает, что мужчины тоже им восхищаются.

2 Romario Dos Santos Alves — 30 дюймов

Руки этого 25-летнего Бразилиана чуть не взорвались. Чтобы стать больше и выглядеть «круто», он начал вводить себе в руки масло, обезболивающие и алкоголь! Ему почти потребовалась ампутация, и он понял, что испортил свое тело после многих лет злоупотребления синтолом.

1 Мустафа Ишмаил — 31 дюйм

Этот 24-летний египтянин с 31-дюймовыми руками, который живет в США, действительно сумел попасть в Книгу рекордов Гиннеса как обладатель самого большого оружия в мире. Он утверждает, что он бодибилдер и абсолютно естественен. Многие люди сомневаются в этом и указывают на тот факт, что его тело непропорционально, а руки намного больше, чем остальная часть его тела, указывая на злоупотребление синтолом.

Топ-5 самых больших бицепсов всех времен, самый большой размер рук в мире

Большие руки всегда были желанными.Нет ничего лучше, чем иметь 22-дюймовые руки и ходить вокруг, заставляя головы поворачиваться.

Герои олдскульного бодибилдинга развили эту тенденцию до такой степени, что теперь всем хочется больших рук. У вашего местного героя спортзала могут быть большие руки, которые вы стремитесь иметь, но задумывались ли вы когда-нибудь, у кого лучшие руки в мире?

Самый большой бицепс в мире

Вот список 5 лучших бицепсов всех времен

1. Серджио Олива

Серхио родился на Кубе и тайно перебрался в США.Его руки, известные как «Миф», составляли 20,5 дюймов. Серхио Олива выигрывал 3 подряд титула Мистер Олимпия и был одним из тех, кто всегда выглядел в лучшей форме.

Он умер в возрасте 71 года. Ходят слухи, что однажды его застрелила жена, но он выжил. Думаю, эти массивные руки должны были быть лучшими щитами от летящих пуль.

2. Ронни Коулман

Кто бы не знал этого парня? Восьмикратный MR OLYMPIA, с одаренной генетикой.Бодибилдер, который прославился тем, что поднял максимально возможный вес, имея наглость кричать: «Легкий ребенок !!»

• Бицепс — 24 дюйма

• Телят — 22 из

Его руки позорят бодибилдеров старой школы. В то время как Шварценеггер целовал свои 22-дюймовые бицепсы перед Вейдером, Ронни согнул свои 22-дюймовые икры и сказал: «Сука, пожалуйста».

Хотя он больше не выглядит так, как раньше, из-за нескольких травм и преклонного возраста, он по-прежнему является источником вдохновения для молодого поколения.

3. Лу Ферриньо

На пике роста Ферриньо был ростом 6 футов 5 дюймов и 285 фунтов, а его размеры были следующими: бедра: 29 дюймов; бицепс 22,5 дюйма; талия 34 «; грудь 59»; и горловина 19 «.

Его рекорды включают жим лежа 560 фунтов, становую тягу 850 фунтов и приседание 675 фунтов. В 1977 году он выиграл соревнования сильнейших мужчин в мире, подняв на два фута над землей автомобиль весом 2600 фунтов.

Ему был всего 21 год, когда он выиграл свой первый титул «Мистер Вселенная», и этот рекорд до сих пор находится в Книге рекордов Гиннеса.Именно благодаря его огромному телосложению и рукам он в 70-х годах получил роль «Невероятного Халка», сделав его богатым и знаменитым.

4. Кеннет «Флекс» Уиллер

Flex — американский профессиональный бодибилдер IFBB. Он выигрывал Арнольд Классик, ставший тогда рекордом, четыре раза и однажды был описан Арнольдом Шварценеггером как один из величайших бодибилдеров, которых он когда-либо видел.

Его размер руки составлял 22,8 дюйма, и он считался одним из самых эстетичных людей во вселенной бодибилдинга, что также позволило ему выиграть множество титулов и появиться во многих журналах о фитнесе.

5. Грег Ковач

Ковач изучал электротехнику в колледже и играл в хоккей и футбол, прежде чем посвятить свою жизнь карьере бодибилдера.

Согласно Muscle Insider, его рост 6 футов 4 дюйма, вес в межсезонье — 420 фунтов, а вес для соревнований — 330 фунтов. Его руки имели размер 25 дюймов, грудь — 70 дюймов, а ноги — колоссальные 35 дюймов.

Сообщается, что в расцвете своей карьеры он развил более 27-дюймовые руки.Ковач получил свою карту IFBB Pro Card в 1996 году.

Гелиус — один из самых многообещающих профессионалов в области фитнеса в Мумбаи, преподаватель гирь на неполный рабочий день. Его знания в области питания и управления мягкими навыками тренера широко известны. Чтобы узнать о нем больше, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и отправляйте свои вопросы о фитнесе на [email protected].

У кого самые большие руки в бодибилдинге?

Добро пожаловать на оружейное шоу! Итак, вопрос: у какого бодибилдера самые большие руки? Прежде чем мы посмотрим на ответ на этот вопрос, давайте прямо скажем:

Большинство бодибилдеров лгут о размере рук!

Что вы ожидали? Вы действительно думали, что 20-дюймовые трубки — это обычное дело в татуировках в байкерском баре? Трудно добиться 20-дюймовых ручек.

А для натуральных бодибилдеров… это невозможно. Невозможно? Да невозможно. Если, конечно, Mr. Natural не содержит около 58% жира.

Арнольд Шварценеггер утверждал, что у него были накачаны руки диаметром 22-23 дюйма. Артур Джонс измерил руки Арнольда, когда они были накачаны, и они склеили их на 19 3/4 дюйма. Довольно сказка, рассказанная австрийским дубом.

Артур Джонс официально заявил, что заклеил руки Рэя Ментцера и Серджио Оливы примерно на 20,5 дюймов — намного больше, чем у Арнольда.Глядя на руки Оливы, я склонен верить Артуру Джонсу.

Некоторые говорят, что у Манфреда Хёберла были самые большие руки. Манфред был сильным спортсменом, а не культуристом. Утверждается, что его руки были размером 24-25 дюймов.

У чемпиона «Мистер Олимпия» Ронни Колемана 22-дюймовые руки в день соревнований. Если вы посмотрите на фотографии и примите во внимание тот факт, что Ронни принимал гораздо больше наркотиков, чем Арнольд, нетрудно поверить, что руки Ронни были намного больше.

А что насчет натуральных бодибилдеров? У Рега Пака было 18.5-дюймовые руки, у Стива Ривза предположительно были 18-дюймовые руки, а у Джона Гримека — 18,3 дюйма. Если вы не являетесь невероятно высоким или генетическим уродом, вы никогда не достигнете 18-дюймовых рук как естественные. (конечно, эти мужчины тоже были относительно худощавыми).

Самые большие руки в бодибилдинге, наверное, между Виктором Ричардсом, Ронни Колеманом, Полом Диллетом и Маркусом Рулем. Сделайте ваш выбор!

Огромные руки Виктора Ричардса

Однако ЛУЧШИЕ руки в истории бодибилдинга, вероятно, принадлежат Арнольду или Ли Присту, у которых эпические пропорции и самые эстетичные руки.

Посмотрите это потрясающее видео о тренировке рук Ли Приста во время его подготовки к Мистеру Олимпия 1999 года и составьте собственное мнение о том, насколько потрясающими были ружья мифа об австралийских блондинках!

У кого сейчас самые большие руки в бодибилдинге?

Профи IFBB обычно не раскрывают, сколько дюймов их руки, по крайней мере, широкой публике.

… Господа никогда не рассказывают.

Однако, если бы мы судили профессионалов IFBB на момент написания этой статьи, вы бы назвали Big Ramy, тогда, возможно, Roelly Winklaar — самые большие из них.

Однако самые большие руки не всегда самые лучшие — отсюда и то, как ни один из этих двух никогда не выигрывал Мистер Олимпию. Руки Ролли (если честно) выглядят очень эстетично, и, возможно, у него одни из лучших трицепсов, которые когда-либо видел бодибилдинг.

Итак, какой размер руки является респектабельным для среднего бодибилдера Джо? Трубы 15-16 дюймов. Если у вас такое большое оружие, люди будут считать вас сильным и, скорее всего, узнают в вас культуриста.

А если натурал утверждает, что у него 20 дюймовые дужки, попросите фото.Он просто может быть величайшим из всех времен. Никакие фотографии не равняются кучке быков. Любой, у кого такие большие руки, будет рад их похвастаться.

Также стоит отметить, что 15-дюймовые руки могут выглядеть больше, чем 17-дюймовые, если они поджарые и разорванные, а не покрытые жиром и гладкие. Это потому, что у них есть «вау-фактор» с разрезами и полосами, которые намного более впечатляющими, чем у людей с более высоким содержанием жира.

Максимальное увеличение потенциала бицепса

У всех нас есть генетический потенциал того, насколько большими могут стать наши бицепсы.Но правда в том, что очень немногие из нас достигают такого уровня развития в отделе высшего руководства. Возможно, вам не удастся развить пару рук уровня Мистера Олимпия, но вы сможете развить самые большие руки, которые сможет выдержать ваш уникальный корпус.

Бицепс — самая любимая мышца бодибилдеров для тренировки. Несмотря на относительно небольшой размер бицепса по сравнению с бедрами, спиной и грудью, наша любовь к ним, несомненно, является результатом культурной ассоциации больших бицепсов с силой и мужественностью.

Вопреки мнению многих, изменение положения плеча (плечевой кости) не влияет на форму двуглавой мышцы. В некоторых упражнениях плечо отводится назад, в других — впереди тела или даже в сторону. Однако, независимо от положения плеча, локоть выполняет одно и то же движение сгибания, чтобы сократить бицепс. Чем ближе к горизонтали плечо, тем выше риск опасности как для локтя, так и для бицепса. По этой причине вам никогда не следует делать высокий изгиб шкива троса.

Пока мы говорим об опасных упражнениях на бицепс, если вы делали сгибание рук со штангой или гантелями проповедника, вам нужно немедленно прекратить. Когда вы находитесь в исходном положении этого упражнения, сопротивление, которое вы держите, тянется вниз под действием силы тяжести. В этом положении нагрузка на точку прикрепления бицепса в локте огромна. Механический недостаток, создаваемый таким положением, чрезвычайно опасен и заставляет многих людей порвать бицепсы.

Если вы хотите выполнить сгибание рук проповедника, вы должны делать это только перед низким тягом, используйте трос в качестве сопротивления вместо свободного веса. Угол кабеля полностью меняется, так что сопротивление больше не направлено прямо вниз. Вместо этого направление сопротивления следует за кабелем, который проходит под углом. Это снимает чрезмерную нагрузку на точку прикрепления бицепса / локтя.

Имейте в виду то, что я указывал ранее относительно сгибания рук проповедника — это не создаст пик на ваших бицепсах!

Используйте сгибания рук с гантелями стоя, сгибания рук со штангой и наклонные сгибания гантелей, чтобы набрать массу на бицепсы.Вот как добиться от этих упражнений максимума. . .

Сгибание рук с гантелями стоя

Возьмитесь за гантели нижним хватом (ладони смотрят вперед). Встаньте, выпрямите спину, слегка согните колени и расставьте ступни на ширине плеч на протяжении всего движения. Руки полностью вытянуты, гантели свисают прямо по бокам.

Техника упражнений

Начните движение, согнув в локтевом суставе правую гантель вверх к плечу.Затем гантель медленно опускается в исходное положение и повторяется левой рукой. Продолжайте чередовать руки, пока не будет выполнено желаемое количество повторений.

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

Лягте на наклонную скамью, прижав спину к подушке и ступни на полу. Опустите руки по бокам, удерживая гантели неуверенным хватом (ладони смотрят вверх).

Техника выполнения упражнений

Медленно поверните правую гантель к правому плечу.Когда произойдет максимальное сокращение бицепса, медленно опустите гантель в исходное положение и повторите движение левой рукой. продолжайте чередовать правую и левую руки, пока не будет выполнено желаемое количество повторений.

Сгибание рук на бицепс стоя

Возьмитесь за штангу нижним хватом (ладонь обращена вперед), руки должны быть немного меньше ширины плеч. Встаньте, выпрямив спину, слегка согнув колени, а ступни на ширине плеч на протяжении всего движения.Руки полностью вытянуты и плотно прижаты к туловищу. В этот момент штанга лежит на ваших бедрах.

Техника выполнения упражнений

Начните движение, согнув руки в локтях и повернув штангу к плечам. Когда ваши бицепсы будут максимально сокращены, низко опустите штангу в исходное положение. Повторяйте движение до тех пор, пока не будет выполнено желаемое количество повторений.

Лучшие легальные альтернативы стероидам

Лучшее для выздоровления

Легальная альтернатива Анадролу

Анадрол увеличивает выработку красных кровяных телец, что приводит к отсроченной усталости, а также помогает обеспечить огромный прирост мышц.

Best for Strength

Легальная альтернатива тестостерону

TestoPrime обеспечивает мужчинам всех возрастов естественную поддержку уровня тестостерона, чтобы максимизировать силу, заряд энергии и повысить общую уверенность в своей мужественности.

Best for Mass

Легальная альтернатива Dianabol

D-Bal создает идеальное анаболическое состояние для мега-роста мышц, быстрого набора силы и увеличения массы.

Лучшее для эстетики

Легальная альтернатива тренболону

Тренорол позволяет вашей мышечной ткани удерживать больше азота, что приводит к огромному увеличению мышечной массы и ускоренному сжиганию жира.

Best for Pump

Legal Альтернатива Deca Durabolin

DecaDuro разработан для увеличения удержания азота, синтеза белка и производства красных кровяных телец, что помогает максимизировать силу и прирост мышц.

10 лучших бицепсов в истории бодибилдинга

Лучшие бицепсы в истории бодибилдинга

Многие люди получают абонемент в спортзал, чтобы иметь большие руки. Большие руки издавна были символом силы и мужественности. У некоторых мужчин размер эго прямо пропорционален размеру их рук.

В этой статье мы сосредоточимся не только на размере бицепса. Мы также рассмотрим определение бицепса и пропорции бицепса и предплечья.Предупреждение: не подходите слишком близко к питонам, они могут вас укусить.

Ролли Винклаар

У Ролли Винклаара лучшие руки в истории бодибилдинга. Размер, округлость и общая эстетика его рук не имеют себе равных. Голландский спортсмен медленно, но верно превращается в массового монстра.

Flex Lewis

Флекс Льюис — легенда бодибилдинга и чемпион Мистер Олимпия 7X 212. Фирменное определение и пропорции Флекса Льюиса — вот что принесло ему семь 212 титулов Олимпии.Есть всего несколько парней, чьи предплечья и бицепсы почти одинакового размера, и Flex — один из них.

Арнольд Шварценнегер

Мы не можем исключить КОЗЮ из этого списка. Арни — это причина, по которой многие люди вообще начали заниматься бодибилдингом. Тренируя руки, губернатор представил их горами, которыми они вскоре оказались.

Ларри Скотт

Ларри был первым в истории Мистером.Олимпия и удерживала титул два года подряд. Скотта прозвали «Легенда» и «Золотой мальчик», и он отдал должное этим титулам. В те дни, когда бодибилдинг только начинал, у Ларри было идеальное телосложение.

Фил Хит

Фил сам легенда и 7-кратный победитель Мистера Олимпия, ставший одним из лучших австрийских дубов. Фил наделен прекрасной генетикой, и бороздки на его бицепсах являются доказательством этого факта.

Кевин Леврон

У Леврона, возможно, одно из лучших телосложений на планете, и люди называют его некоронованным мистером.Олимпия. У Кевина были исключительно четко очерченные ружья, и что отделяло его от остальных, так это разделение его бицепса и плеча.

Пол Диллетт

Пол Диллетт был бодибилдером на большей стороне спектра массовых монстров — и его выпуклые бицепсы, безусловно, были значительной частью его удивительного телосложения. Хотя он никогда не получал титула Мистер Олимпия, он был известен многим фанатам как один из величайших в истории этого вида спорта.

Flex Wheeler

Флекс Уиллер — еще одна легенда бодибилдинга, известная своей симметрией.Каждый раз, когда Флекс Уиллер вытаскивал свои пистолеты, люди бегали в укрытие. У Уиллера была отличная поза переднего двойного бицепса, в которой его трис дополнял его бис.

Кай Грин

Кай долгое время был претендентом на звание «Мистер Олимпия» и выиграл у Фила Хита за свои деньги. Печально видеть, что Грин больше не участвует в соревнованиях, и нам не хватает того, чтобы увидеть, как он вытаскивает этих питонов из корзины.

Ронни Коулман

Коулман — оригинальный массовый монстр.Большой Рон нарушил все стандарты своей огромной мускулатурой. Руки Ронни с каждым годом становились все больше, вплоть до последнего года его соревнований.

У кого, по вашему мнению, лучший бицепс? Дайте нам знать в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

35 лучших бицепсов в истории

Арнольд Шварценеггер

«Когда мне было 15 лет, я снял одежду и посмотрел в зеркало.Когда я смотрел на себя обнаженным, я понял, что для достижения идеальных пропорций мне потребуются 20-дюймовые руки, чтобы соответствовать остальному телу ». — Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	6	6-10
Сгибание рук с гантелями сидя	6	6-10
Концентрированные локоны	6	6-10

Джоэл Стаббс

«Если вы хотите выбрать одно упражнение на бицепс, без которого не может обойтись ни один бодибилдер, я бы сказал, что это сгибание рук со штангой стоя.Все дело в увеличении веса с помощью правильной формы и техники, и сгибания рук со штангой — лучший способ сделать это. Это позволяет вам поднимать больший вес, поэтому постарайтесь освоить это движение со строгой формой. Конечно, если у вас проблемы с запястьями, сгибание рук со штангой EZ — вполне приемлемая замена »- Джоэл Стаббс

Джоэл Стаббс тренировки
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	8	12
Сгибания рук с гантелями	4	12
Машинка Preacher Curl	5	12
Концентрированный Curl	3	12

Альберт Беклз

«Мне нравится делать особый акцент на пиковом сокращении локонов.Я часто сопротивляюсь супинации, пока не подхожу очень близко к сокращению. Затем я выворачиваю запястья наружу, насколько это возможно, как раз, когда достигаю вершины локона. Это вызывает сильное сокращение, и я задерживаю его на секунду или две «. — Альберт Беклес

Альберт Беклс Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук с гантелями сидя	4	8-10
Кабельные завитки	4	8-10
Концентрированные локоны	3	8-12
Сгибание рук на тросе одной рукой	3	8-12

Робби Робинсон

«Чтобы увеличить интенсивность, я буду делать концентрирующие сгибания со штангой, взявшись за плотный хват и наклонившись так, чтобы мой торс был параллелен полу.Я буду медленно поднимать штангу вверх, чувствуя сопротивление на каждом миллиметре диапазона движения. В верхней части упражнения я удерживаю вес в течение нескольких секунд, сгибая и сжимая бицепсы. Это тяжелая и болезненная работа, но она увеличивает плотность »- Робби Робинсон

Робби Робинсон Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	4	6-10
Сгибания рук со штангой	4	8-10
Концентрированные локоны	4	8-10

Ларри Скотт

«Я бы, вероятно, использовал около 4 различных упражнений на бицепс и от 5 до 6 подходов для каждого упражнения с 8 до 10 повторений.Всего на бицепс получится 24 подхода. Если бы я сегодня работал над бицепсами, трицепсами и дельтовидными мышцами. Я бы имел 4 упражнения для каждого и сказал бы 5 подходов каждого упражнения или всего 60 подходов для моей тренировки сегодня. На этот тип тренировки у меня уходит около 2 часов. Я не слишком много отдыхаю между упражнениями или подходами, но стараюсь хорошо двигаться »- Ларри Скотт

Сгибание рук

Тренировка на бицепс Ларри Скотта
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук с гантелями двумя руками	3	6-10
EZ Bar Preacher Curl	3	6-10
Сгибание рук на перекладине EZ с обратным хватом	3	6-10
Керл-паук	3	6-10

Майк Матараццо

«Я боготворил всех бодибилдеров, пришедших из той старой хардкорной эпохи.Этим парням не требовалось никакого модного оборудования; они тренировались интенсивно и целенаправленно, независимо от тренажерного зала или других ограничений. Эти ребята могли делать жимы с ведрами, полными цемента, и при этом отлично тренироваться »- Майк Матараццо

Сгибание рук

Майк Матараццо Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
EZ Bar Preacher Curl	4	10-12
Сгибание рук с гантелями поочередно сидя	4	10-12
Концентрированные локоны	4	10-12
Сгибание рук с гантелями в стороны на одной руке	4	10-12
Сгибание рук EZ Bar Preacher Curls обратным хватом	4	10-12

Фил Хит

«Лично мне нравятся сгибания рук проповедником с гантелями на одной руке.Необязательно делать 100-фунтовые гантели, чтобы получить ожог. Черт возьми, я могу сделать 35-45 гантелей и кое-что из этого получить. Это также отлично подходит для парней, которые путешествуют. Это единственное оборудование, которое всегда есть в большинстве отелей », — Фил Хит

Фил Хит Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой или гантелями	4	10
Кудри Проповедника	4	10
Сгибания рук на наклонной скамье	4	10
Молотковые сгибания	4	10

Фредди Ортис

«Повторения не считаю.Я просто продолжаю идти, пока часть тела не устанет »- Фредди Ортис

Тренировка на бицепс Freddy Ortiz
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	5	10
Сгибание рук с гантелями поочередно сидя	5	10
Сгибания рук со штангой узким хватом	4	8
Сгибания рук на шкиве	5	10

Ли Прист

«Однажды ко мне в спортзале подошел парень, когда я тренирую руки, и сказал, что я должен делать сгибания таким образом.Я посмотрел на его руки, они были дюймов пятнадцати. Это как если бы я подошел к Тому Платцу и сказал ему, как приседать! »- Ли Прист

Тренировка на бицепс Lee Priest
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	5	6-8
Сгибания рук с гантелями	5	6-8
Кудри Проповедника	5	6-8
Кабельные завитки	5	6-8

Пол Демайо

Пол Демайо Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы / Повторения
Сгибания рук со штангой	Неизвестный
Сгибание рук с гантелями поочередно сидя	Неизвестный
Кудри машинного проповедника	Неизвестный

Леруа Кольбер

«Я Лерой Кольбер был первым человеком, который построил 21-дюймовую мускулистую руку без наркотиков, и я горжусь этим.»- Леруа Кольбер

Леруа Кольбер Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Лерой выполнял 2 упражнения из бассейна
Чередование сгибаний рук с гантелями	4-5	6-10
Концентрированные локоны	4-5	6-10
Сгибание рук со штангой сидя	4-5	6-10
Сгибания рук со штангой в обратном направлении	4-5	6-10
21с	4-5	6-10

Джей Катлер

«Я всегда был инструктором по объемам.»- Джей Катлер

Тренировка бицепса Джея Катлера
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	5	15
Сгибание рук с гантелями на одной руке	3	12
Сгибание рук для проповедника на одной руке	3	10
Hammer Curl	2	12-15

Кевин Леврон

«Для сгибаний рук проповедника это упражнение выполняется с помощью перекладины EZ Curl, вы можете выполнять ее узким хватом или широким хватом.Если у вас нет перекладины EZ Curl, используйте небольшую прямую перекладину », — Кевин Леврон,

Кевин Леврон Тренировка бицепса
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	4	8
Чередование сгибаний рук с гантелями	4	8
Кудри Проповедника	4	8
Сгибания рук с гантелями на одной руке	4	8

Декстер Джексон

«Я считаю, что позирование улучшает форму и твердость моих рук.Перед соревнованиями моя практика позирования день ото дня улучшает мои руки. Попробуйте сгибать руки после каждого подхода, чтобы в мышцы вливалось больше крови », — Декстер Джексон,

Сгибание рук

Тренировка на бицепс Декстера Джексона
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук со штангой стоя	4	6-10
EZ Bar Preacher Curl	4	8-10
Сгибание рук с гантелями сидя	4	8-10

Манфред Хербель

«Вы не можете планировать что-то невероятно большое, потому что никогда не знаете, как будет работать ваша генетика.Итак, когда я только начинал, я понятия не имел, как далеко я вообще могу зайти в этом спорте. И то, что у меня были такие большие руки в нашем спорте, было на самом деле недостатком. Так что я никогда не планировал делать их такими большими, однако рано или поздно понял, что обладание самыми большими в мире руками — отличный маркетинговый инструмент », — Манфред Хоербель

Манфред Хоербель Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	2	5-10
Сгибание рук со скакалкой для больших пальцев,	2	8-12
Сгибания рук со штангой EZ	2	5-8

Серджио Олива

«Вы видите в журналах, что у этого парня рука 21 (дюймовая), у этого парня 22, а у этого 19 с половиной.Когда они поехали во Флориду, и все поехали во Флориду, единственный, кто подошел ко мне близко, был Арнольд, а ему было всего 19. Мои руки были такими большими, что были больше моей головы. Я был единственным, холодным. «- Серджио Олива

Серджио Олива Тренировка на бицепс и трицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Суперсет : сгибания рук со штангой и французский жим стоя	2	6, 8
Superset : Сгибание рук со штангой с выпуклым концом и отжимания на тросе	2	6, 8
Superset : Сгибания рук с гантелями и откаты на тросе	2	6, 8

Винс Тейлор

«Большинство людей говорят, что я использую много повторений.Это неправда. Мне нужен вес, который позволит мне чувствовать сокращение мышцы. Как бы банально это ни звучало, мне нужно почувствовать, как работают мышцы », — Винс Тейлор

Винс Тейлор Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	5	6-12
Сгибание рук с гантелями сидя	5	10-12
Молотковые сгибания	5	10-12

Kal Szkalak

«Связь между мозгом и мышцами — ключ к созданию отличных рук.Больше, чем любая другая часть тела, вы можете легко наблюдать за движением бицепса при каждом повторении, а с помощью простого шарнирного сустава вы можете сосредоточиться на максимальном растяжении и сокращении. Делайте повторения сложнее, а не легче », — Кал Шкалак,
.

Kal Szkalak Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	5	8-10
Сгибания рук со штангой	5	8
Сгибания рук в машине	5	12
Сгибания на кабеле	5	12
Обратные сгибания рук	5	12

Flex Wheeler

«Бицепс — это относительно маленькие мышцы, и не нужно много работать, чтобы их утомить, если вы их усердно тренируете.Я делаю не более 10 подходов один раз в неделю, но если я выкладываю каждый подход до отказа, это идеальное количество, чтобы мои руки постоянно росли без перетренированности », — Flex Wheeler

Тренировка на бицепс Flex Wheeler
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой EZ	3	10
Сгибания рук на одной руке	3	10
Концентрированные локоны	3	10

Билл Перл

«Если бы я хотел нарастить руки настолько большими, насколько это возможно, я бы, вероятно, сделал около 20 подходов по 4 упражнения и 5 подходов для каждого трицепса и 20 подходов для бицепса за тренировку 3 раза в неделю.Это будет примерно 60 подходов на трицепс и 60 подходов на бицепс в неделю. Я бы делал от 6 до 8 повторений и выполнял все базовые движения с максимально тяжелым весом. Я бы ел питательную пищу, в которой было много калорий, и просто не ел! »- Билл Перл

Билл Перл Тренировка Бицепса
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук с гантелями сидя	4	8-10
Сгибания рук со штангой	4	8-10

Бертил Фокс

«Любой, кто пренебрегает развитием плечевой мышцы, автоматически ограничивает высоту и конечную массу своих двуглавых мышц, потому что хорошо развитая плечевая мышца будет толкать двуглавую мышцу вверх и в сторону от плечевой кости и придает бицепсу более очевидную высоту и массу.»- Бертил Фокс

Тренировка на бицепс Bertil Fox
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой EZ	6	6-8
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	6	6-8
Сгибания рук с гантелями в концентрации	6	6-8
Сгибания рук со штангой	6	6-8
Сгибания рук на тросе на одной руке	6	6-8

Майк Кристиан

«Помните, 4 подхода по 8-10 повторений, тяжелые и тяжелые.»- Майк Кристиан

Майк Кристиан Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	4	8-10
Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье	4	8-10
Машинное изгибание	4	8-10
Сгибания рук на тросе	4	8-10

Бойер Коу

«Я помню, как читал журнал Джо Вейдера Muscle Builder и видел статью Стива Ривза о тренировке бицепса.Он писал о сгибании рук с гантелями, сидя на наклонной скамье. Этот совет был достаточно хорош для меня, поэтому первым упражнением, которое я когда-либо делал для бицепса, было сгибание гантелей на наклонной скамье. Фактически, это было единственное упражнение на бицепс, которое я выполнял за почти пять лет. Все, что я сделал, это от восьми до десяти подходов на старые добрые сгибания рук на наклонной скамье, а затем перешел к трицепсам », — Бойер Коу

Тренировка на бицепс Boyer Coe
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук со штангой	3	8
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	3	8
Машинное изгибание	3	8
Кабельный Curl	3	8
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	3	8

Брайан Бьюкенон

«Давайте будем откровенны и определим два качества, которые необходимы бодибилдеру, чтобы иметь хоть какой-то шанс достичь самой вершины.Во-первых, он должен родиться с выдающейся генетикой телосложения — естественной способностью реагировать на тренировки и наращивать мышцы. Во-вторых, он должен обладать умственной стойкостью, волей, чтобы использовать и развивать этот физический потенциал »- Брайан Бьюкенен

Брайан Бьюкенон Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук со штангой	5	6-8
Сгибание рук с гантелями сидя	5	6-8
Сгибаемый брус Preacher Curl	5	6-8
Концентрированный Curl	5	8-10

Дориан Йейтс

«Я также думаю, что у вас будет меньше разлуки, если вы будете полнее.Если вы идете в спортзал и накачиваете руки, они становятся больше из-за объема крови, полноты. Но разделение не так определено », — Дориан Йейтс

Дориан Йейтс тренировка бицепса
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	1	6-8
Сгибания рук со штангой EZ	1	6-8
Кудри Наутилус	1	6-8

Ронни Коулман

«Ну, это был долгий трудный путь, но я любил каждую его минуту.Мне понравился вызов. Путь к тому, чтобы стать мистером Олимпией, находится в голове. Все уделяют такое внимание физическому аспекту бодибилдинга, но на самом деле те, кто сильны психически, добьются успеха »- Ронни Колеман

Ронни Коулман Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	4	12
Сгибание рук с гантелями поочередно сидя	4	12
Кудри Проповедника	4	12
Кабельные завитки	4	12

Пол Диллетт

«Мне нравится использовать скакалку вместо ручки для движений трицепса.Выталкивание скакалки — это больше изолирующее движение, чем наращивание массы, потому что вы можете вывернуть руки в сторону от тела внизу. Вы не можете использовать
со скакалкой так же тяжело, как с ручкой, но вы получаете все преимущества, связанные с формированием и разделением мышц », — Пол Диллетт

Пол Диллетт Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	4-5	10-12
Кудри Проповедника	4-5	10-12
Концентрированные локоны	4-5	10-12

Лу Ферриньо

«Я, конечно, не согласен с бодибилдерами, которые говорят, что можно получить большие предплечья, просто сжимая ручки гантелей при выполнении сгибаний.В некоторых случаях это может быть правдой, но эти ребята наращивали большие предплечья, просто ели по утрам яйца. Большинству бодибилдеров, в том числе и мне, приходится очень много работать, чтобы хоть как-то серьезно развить предплечья »- Лу Ферриньо

Лу Ферриньо Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	2	15-20
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	3-4	8-10
Проповедник локон	4	8-10

Фрэнк МакГрат

«Во-первых, единственный человек, которому вы можете что-то доказать, — это вы сами.Во-вторых, вы можете наблюдать за жизнью, прижавшись носом к стеклу. Или вы можете распахнуть двери и войти внутрь »- Фрэнк МакГрат

Тренировка на бицепс Фрэнка МакГрата
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	3	12-16
Сгибания рук со штангой EZ	3	8-12
Сгибания рук с гантелями	3	10-12

Серж Нубре

«Генетика в какой-то степени помогает, но самое главное — это разум и дух.Эти двое даже более мощны, чем физические характеристики, которые передаются по наследству ». — Серж Нубре

Серж Нубре Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибание рук со штангой	8	12
Сгибание рук с гантелями	8	12

Рег Парк

«По мере того, как ваши цели в бодибилдинге становятся выше, очевидно, что вам нужно работать усерднее, пока, хотите верьте, хотите нет, вы не будете выполнять из 20-30 подходов на бицепс и трицепс по три тренировки в неделю.»- Reg Park

Тренировка на бицепс Reg Park
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	5	5-8
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	5	5-8

Шон Рэй

«Обязательно используйте разные упражнения на каждой тренировке.Всегда путайте мышцы, чтобы они вырастали ». — Шон Рэй

Шон Рэй тренировка бицепса
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук со штангой	4	8-10
Сгибания рук с гантелями	4	8
Концентрированные локоны	4	10-12

Дэйв Дрейпер

«Бис, трис и бедра в эту голодную субботу тоже не пошли домой без крови.Вся жадность втянулась в это дело », — Дэйв Дрейпер,

Дэйв Дрейпер Тренировка на бицепс,
Упражнение	Наборы	повторений
Сгибания рук с гантелями	5	6
Сгибание рук с гантелями сидя	5	6
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье	5	6

Маркус Руль

«Читая журналы по бодибилдингу, я понял глупость своих первоначальных тренировок.Именно тогда я решил разработать свою собственную программу. Все усилилось. Вес и подходы увеличились, и я перешел на шестидневную программу, тренируя одну часть тела в день, с выходными в воскресенье. На этот раз моей целью на каждой тренировке было хорошо накачать тяжелый вес ». — Маркус Рул

Маркус Рул Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Кудри машинного проповедника	4	8-10
Сгибания рук с гантелями	4	6-10
Сгибания рук на тросе на двух руках стоя	4	8-10

Насер Эль Сонбати

«У меня нет ни любимой части тела, ни любимого упражнения.Все честные люди предпочитают тренажеры свободным весам, потому что они более удобны, вызывают меньше мышечной боли, требуют меньшей концентрации и, как правило, менее опасны. НО, если вы хотите добиться реальных результатов, вы должны упорно и тяжело тренироваться, и вы должны всегда выбирать НАИМЕНЕЕ любимые упражнения, которые на самом деле дают вам наилучшие возможные результаты. Так что делайте наименее любимые упражнения, свободные веса … и приступайте к мышечной боли! »- Нассер Эль Сонбати

Nasser El Sonbaty Bicep Workout
Упражнение	Наборы	повторений
Нет доступной информации.

Марко Саволайнен

«То, что я хотел бы перенести из бодибилдинга 90-х и по сей день, — это твердость мышц, которые были у парней тогда. Лучший пример этого — Дориан Йейтс. В наши дни парни крупнее, но немного более гладкие или пухлые. глядя, особенно на некоторые части тела, такие как руки и плечи. Но я думаю, для этого есть причина ». — Марко Саволайнен

Марко Саволайнен Тренировка на бицепс
Упражнение	Наборы	повторений
Нет доступной информации.

Топ-15 крупнейших бодибилдеров всех времен

Все знают тех парней в спортзале, которые без особого энтузиазма поднимают тяжести, проверяя свой телефон между подходами, после чего выпивают протеиновый коктейль и обсуждают, как им следует соревноваться. Большинство людей могут нарастить изрядную мышечную массу, если приложат немного усилий. Однако между обычными посетителями тренажерного зала и бодибилдерами есть большая разница.

Проще говоря, бодибилдеры тренируются намного больше, чем среднестатистический парень.В конце концов, они решили, что их тело и физическая форма будут их инструментом, их карьерой. Имеет смысл только то, что они проводили бесчисленные часы в тренажерном зале, оттачивая свое телосложение. Хотя все эти усилия, безусловно, оказывают влияние, в конце концов, многие из крупнейших бодибилдеров также являются абсолютными генетическими фанатиками. У них невероятная способность наращивать мышцы, и с годами им просто удавалось расти все больше и больше.

Бодибилдеры в этом списке приехали со всего мира, от Европы до США.С., и имеют разное происхождение. В то время как некоторые начали свою карьеру почти в детстве, набрав свой первый вес в 11 или 12 лет, другие были поздно расцветающими, которые пришли в фитнес только в возрасте 19 или 20 лет. Независимо от того, как они начали тренироваться, с кем они тренировались и Независимо от того, брали ли они перерывы в своей карьере или были стабильными участниками соревнований, все бодибилдеры из этого списка поднялись на вершину своей карьеры и оказали огромное влияние на мир фитнеса.

Они сделали все, от действий до консультирования в качестве побочных проектов, и за эти годы установили бесчисленное количество рекордов.Это те парни, с которыми было бы невероятно устрашающе столкнуться в темном переулке, даже несмотря на то, что они почти все нежные гиганты, любящие свои семьи. Они худощавые, скупые тренажеры, и их телосложение просто потрясающее.

Вот 15 крупнейших бодибилдеров всех времен.

15 Кевин Леврон

через generationiron.ком

Леврон впервые начал заниматься бодибилдингом в юном возрасте 11 лет, потому что его старшие братья занимались тяжелой атлетикой. Он поднялся рядом с ними и обнаружил, что у него это неплохо получается. Он начал проводить некоторые исследования, узнавая о великих бодибилдерах 1980-х, таких как Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер. Его первым профессиональным квалификационным турниром стал Chicago Pro Invitational 1992 года, и вскоре он зажег мир бодибилдинга. Хотя он никогда не получал желанного Мистера Олимпия, он входил в пятерку лучших бесчисленное количество раз.Леврону сейчас под сорок, и он не участвует в соревнованиях около десяти лет — вместо этого он пытается пробиться в актерское мастерство. Но кто знает — Muscle Machine из Мэриленда может вернуться когда-нибудь.

14 Лу Ферриньо

через галерею.ком

Да ладно, список величайших бодибилдеров не был бы полным без Невероятного Халка. У Лу Ферриньо было трудное детство, так как его потеря слуха (вызванная инфекцией уха в юности) заставила его быть очень застенчивым. Он был долговязым юношей, читал комиксы и мечтал стать таким же сильным, как мускулистые персонажи внутри — и он, безусловно, достиг этой цели. Он впервые поднял вес, когда ему было 12 лет, и достаточно тренировался в течение следующего десятилетия, чтобы официально стать самым молодым человеком, выигравшим IFBB Mr.Вселенское соревнование дважды. Он также был самым высоким из всех, кто сделал это, и единственным, кто одержал две победы подряд. Он также был одним из самых молодых, кто принял участие в престижном конкурсе «Мистер Олимпия», выступив на сцене в 23 года. В конце концов он осуществил свою детскую мечту, став Невероятным Халком и войдя в мир Голливуда.

13 Деннис Вольф

через Мдлатино.ком

Вольф родился в бывшем СССР, но в конечном итоге переехал в Германию со своей семьей в возрасте 14 лет. Как и многие из бодибилдеров в этом списке, Вольф начал свою карьеру довольно рано, в возрасте 15 лет. Журнал для культуристов, который ему купил отец, и вскоре он начал набирать форму и начал соревноваться в 21 год. Он стал профессионалом в 2005 году и дебютировал на профессиональном уровне на IFBB в 2006 году. Он не показывает никаких признаков того, что он замедлится (или станет меньше), как он продолжает работать над своим телосложением.Он вырос невероятно внушительных размеров, и одно можно сказать наверняка — все, что хочет этот Большой Злой Волк, он, вероятно, получит.

12 Мустафа Исмаил

через huffingtonpost.co.uk

Даже те, кто не очень разбирается в бодибилдинге, вероятно, узнают Мустафу Исмаила — он недавно привлек много внимания тем, что сначала установил мировой рекорд Гиннеса по самым большим рукам, бицепсам и трицепсам, а затем вызвал некоторые споры относительно того, все ли его достижения естественный. Его 31-дюймовые ружья поражают воображение, и он утверждает, что может поднять 600 фунтов. В то время как многие обвиняют его в употреблении стероидов, Исмаил продолжает утверждать, что его мышцы являются результатом очень богатой белком диеты (его ежедневный рацион, очевидно, состоит из четырех фунтов курицы и двух фунтов стейка каждый день).Египетский бодибилдер (переехавший в США в 2007 году) также тренируется по три часа в день, чтобы поддерживать свое телосложение.

11 Ли Хейни

через generationiron.com

The Mr.Олимпия — одно из самых крупных и престижных соревнований в мире бодибилдинга, и большинство бодибилдеров мечтают хотя бы раз в карьере заработать желанный титул. Хейни выигрывал его восемь раз подряд — рекорд, который даже превосходит печально известную серию из семи титулов Арнольда Шварценеггера. Хейни доминировал в мире бодибилдинга в 1980-х годах и с тех пор ушел в гораздо более спокойную жизнь. Хейни живет с женой и двумя детьми в Джорджии и владеет двумя фитнес-центрами в Атланте.В то время как он работает со спортсменами и помогает тренировать их, используя свои многолетние знания в области бодибилдинга, он также основал некоммерческий ретрит для детей, применив свою степень в области консультирования молодежи.

10 Джонни О. Джексон

через broscience.co

Джонни О. Джексон — зверь, простой и понятный. Несмотря на рост всего 5 футов 8 дюймов, этот американский культурист в становой тяге установил рекорд — 760 фунтов. Он также может жать 600 фунтов, но это кажется детской забавой по сравнению с его рекордом в становой тяге. Когда он не на сцене, Джексон работает личным тренером, помогая другим людям работать над телосложением вдвое столь же впечатляющим, как у него. До того, как он стал популярным культуристом, он даже служил в вооруженных силах, что, по словам Джексона, помогло сформировать его жизненную философию и укрепить дисциплину.

9 Flex Уиллер

через bodybuildbid.com

Настоящее имя этого бодибилдера — Кен, но все знают его как «Флекс» Уиллер, но один взгляд на его тело говорит о том, что ему не нужно напрягаться, чтобы мышцы растопырились.Уиллер одерживал победы в соревнованиях с 1993 года и даже получил желанную «тройную корону» в 1997 году (что в мире бодибилдинга означает победу в Ironman, Arnold Classic и San Jose Classic). Иногда его называют «султаном симметрии», его телосложение в разгар соревновательных лет было безупречным.

8 Ролли Винклаар

через piximggif.ком

Ролли Винклаар — новичок в мире бодибилдинга — в то время как многие из «великих» достигли своего пика в 1980-х или начале 1990-х, Винклаар сейчас только начинает развиваться. Винклаару удается набрать 285 фунтов чистой мускулатуры на его маленькую фигуру 5 футов 6 дюймов. Одним из его первых соревнований был чемпионат NPC Arnold Amateur Championships 2009 г., и он с самого начала занял первое место. С тех пор он только продолжал преуспевать, постоянно поражая поклонников бодибилдинга своим невероятным телосложением.Винклаар вполне мог бы стать одним из следующих громких имен в бодибилдинге, так что следите за его прогрессом, когда он продвигается по карьерной лестнице.

7 Филип Хит

через YouTube.ком

Филлип Хит, которого многие знают по прозвищу «Дар», вырос в Сиэтле, штат Вашингтон, и был типичным школьным спортсменом. Он играл в университетский баскетбол и преуспел настолько, что получил баскетбольную стипендию в Денверском университете. Он играл в качестве разыгрывающего / атакующего защитника в баскетбольной команде университетского дивизиона 1-А. Хотя он любил баскетбол, он искал свою следующую задачу, и только после университета он открыл мир бодибилдинга в 2002 году. Он подтолкнул свое тело со 185 фунтов до 215 фунтов чистых мышц, прежде чем сбросить до 192 фунтов за его первое соревнование, The Rocky Mountain NPC USA Championship «Северный.Победил Хит — отличный способ начать свою карьеру. Он тренировался усерднее, стал еще больше и, в конце концов, завоевал множество других титулов, включая свою карточку IFBB Pro и четыре победы Мистера Олимпии.

6 Кай Грин

через topcelebweightloss.ком

Американский бодибилдер Кай Грин обратился к весам как к способу справиться с трудным детством, а его учитель английского языка в седьмом классе помог ему познакомиться с миром соревновательного бодибилдинга. Он начал в подростковом кругу, разминая свои растущие мускулы, прежде чем сделать перерыв, чтобы по-настоящему изменить свое телосложение. Он стал профессионалом до своего ^-го-го дня рождения, что принесло ему честь быть самым молодым профессиональным бодибилдером в то время. Он постоянно совершенствовался, переходя в NPC, чтобы претендовать на признание IFBB.Замечательная решимость Кая окупилась почти через 16 лет после того, как он впервые начал заниматься бодибилдингом, когда он стал одним из лучших спортсменов в рейтинге IFBB Professional.

5 Гюнтер Шлиеркамп

через культуриста на дому.RU

Не все известные бодибилдеры европейского происхождения родом из Австрии — Гюнтер Шлиеркамп, бывший немецкий профессионал IFBB, родом из Олфена, Германия. Однако именно австрийский мускулистый аппарат вдохновил Шлиеркампа — он видел Шварценеггера в некоторых своих фильмах и был вдохновлен лепить собственное тело. Он начал тренироваться в 16 лет и принял участие (и выиграл!) В своем первом соревновании в 18 лет. Он получил титул Мистер Вселенная в 1993 году и переехал в США в 1996 году — точно так же, как Арнольд! Помимо соревнований, Шлиеркамп занимался актерским мастерством, моделированием и часто работал с компаниями в качестве консультанта по разработке продуктов.

4 Арнольд Шварценеггер

через aliexpress.com

Даже если вы абсолютно ничего не знаете о бодибилдинге, скорее всего, вы знаете, кто такой Арнольд Шварценеггер. Бодибилдер австрийского происхождения установил рекорды в мире фитнеса, став самым молодым человеком, выигравшим премию Mr.Титул «Вселенная», когда ему было 20. За эти годы он заработал бесчисленное количество титулов, в том числе еще четыре титула «Мистер Вселенная» и семь желанных титулов «Мистер Олимпия». После блестящей карьеры в бодибилдинге Шварценеггер (который стал гражданином США после эмиграции в США в 1968 году) начал покорять другую отрасль — Холлвуд. У него были роли в нескольких фильмах, в том числе Геркулес, Оставайся голодным (за который он получил Золотой глобус) и Конан-варвар . Однако фильмом, который полностью сделал его карьеру, был «Терминатор ». С тремя простыми словами — «Я вернусь» — Шварценеггер закрепил за собой место иконы поп-культуры.

3 Маркус Руль

через culturismo.cl

В отличие от многих бодибилдеров из этого списка, которые впервые взяли в руки гантели в возрасте 12 или 14 лет, Маркус Рул, которого иногда называют «немецким кошмаром», начал немного поздно.Тогдашний 140-фунтовый немец Руль начал подниматься в девятнадцать лет, а через пять лет, наконец, принял участие в своем первом соревновании — на 100 фунтов тяжелее, в 243 фунтах. Он выиграл титул в супертяжелом весе и в общем зачете на своем первом соревновании, Кубке Бахгау, и начал долгую карьеру бодибилдинга. Вскоре он получил свою профессиональную карту, продолжил набирать дополнительную мышечную массу и просто вырос и отрастил свое потрясающее телосложение.

2 Деннис Джеймс

через нутриспорт-магазин.cz

Несмотря на то, что он американец, мускулистый мужчина, Деннис Джеймс родился в Гейдельберге, Германия, так как его отец, военный, находился там. Возможно, дело в том, что кровь немецкого бодибилдинга, но Джеймс начал заниматься спортом в 18 лет и сразу начал удивлять всех. У Джеймса не так много впечатляющих результатов, как у некоторых крупных бодибилдеров — хотя он участвовал в соревнованиях «Мистер Олимпия» семь раз, его лучший результат — четвертое место. Однако на протяжении многих лет он постоянно поддерживал свое телосложение, доказывая, что не всегда нужны титулы, чтобы поддерживать свою мотивацию.

1 Ронни Коулман

через celebritymeasurement.com

Ронни Колеман — абсолютный зверь, простой и понятный. В мире, где бодибилдеры продолжают расти все больше и больше, Коулман установил новый стандарт — бодибилдер из Луизианы имеет соревновательный вес около 300 фунтов, чего не многие бодибилдеры достигают.Коулман начал свою карьеру как футболист, сначала он тренировался, чтобы быть более впечатляющим на поле. Он продолжал играть в футбол, пока учился в Государственном университете Грэмблинга, и на самом деле планировал стать бухгалтером. Вы слышали — этот гигантский мускулистый мужчина собирался провести все свои дни за столом. Однако его планы изменились, когда он переехал в Техас в поисках новых рабочих мест. Делая все возможное, чтобы оставаться на плаву на жестком рынке труда, Коулман увидел рекламу полиции и начал там карьеру.Соратники Коулмана убедили его посетить особенно впечатляющий тренажерный зал в их районе, клиентура которого состояла из пауэрлифтеров и спортсменов-строителей. Остальное, как говорится, уже история. Коулман сразу же впечатлился своим первым соревнованием в 1990 году и вскоре стал доминировать в мире бодибилдинга, заработав свою карточку IFBB Pro, а также бесчисленные титулы. Фактически, Коулман является рекордсменом по количеству побед среди профессионалов IFBB — ошеломляющие 26, в том числе восемь заветных побед Mr.Титулы Олимпии.

Следующий Последние 10 поражений Романа Рейнса

Об авторе Ава (87 опубликованных статей)

Ава любит крепкий кофе и спорт.

Ещё от Ava

крупнейших вооружений в мире — CBS News

крупнейших оружейных систем в мире — CBS News

Смотрите CBSN Live

AP Photo / Стефан Савойя На этом фото сделано ноябрь.16 августа 2012 года египетский культурист Мустафа Исмаил позирует во время своей ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс. Измаилу было присвоено звание самого большого в мире руки, бицепса и трицепса в Книге рекордов Гиннеса.

AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил поднимает свободные веса во время своей ежедневной тренировки в спортзале World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.

AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил отдыхает во время своей ежедневной тренировки в спортзале World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил тренируется во время своей ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил поднимает тяжести во время своей ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил гримасничает во время ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил делает передышку во время своей ежедневной тренировки в спортзале World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил делает паузу перед тем, как приступить к очередной тренировке во время ежедневной тренировки в World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил обедает в своем любимом мексиканском ресторане после ежедневной тренировки в спортзале World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
AP Photo / Стефан Савойя На этой фотографии, сделанной 16 ноября 2012 года, египетский культурист Мустафа Исмаил позирует во время своей ежедневной тренировки в спортзале World Gym в Милфорде, штат Массачусетс.
Будьте первым, кто узнает
Получайте уведомления в браузере о последних новостях, событиях в прямом эфире и эксклюзивных репортажах.
Не сейчас Включать .
No related posts.