Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как называется палка от штанги: Как называется палка для шторы в ванную

Содержание

Штанга для спорта. Виды и конструкция. Как выбрать и Применение

Здоровый образ жизни становится все более модным. Люди, никогда не пробежавшие лишний метр, вдруг начинают совершать утренние прогулки. А те, кто ни разу не поднимал ничего тяжелее пакета с продуктами, хватаются за штангу. Вот только выбирать спортивный снаряд надо, зная обо всех тонкостях данного вида спорта, ведь для обычного человека штанга для спорта – это палка с грузом. Некоторые даже не знают, как правильно называются части этого спортивного снаряда.

Что такое штанга для спорта

Этот спортивный снаряд представляет собой тренажер для развития крупных мышц в теле человека. Объясняется это тем, что со времени создания разработано большое количество положений для ее подъема.

Первые штанги были известны еще во времена Древнего Египта. Они были неразборные и не могли менять свой вес. Да и современную штангу напоминали весьма отдаленно. Первый прототип современного снаряда был создан в Германии в 19 столетии.

Название этот тренажер взял от немецкого Stange-стержень. Штанга — это гриф, имеющий на концах подвижные втулки. На них надеваются диски из металла разного веса (блины). Диски, во избежание падения, зажимаются замками.

Согласно международным стандартам штанга должна гриф длиной 2,2 м, диаметром 2,8 см с размерами втулок 40 и 5,5-6,6 см, диаметр блинов до 45 см. Вес диском может варьироваться от 1 до 50 кг.

Штанги классифицируют по многим параметрам, но основным является тип грифа. Именно от строения этой части снаряда зависит его назначение. Также классификации поддаются рифление и назначение.

Виды
Олимпийская

Наиболее распространенный вид этого спортивного снаряда. Имеет стандартные (вышеописанные) размеры. Стоимость такого аксессуара не маленькая, а потому в спортивном зале можно увидеть одну, редко 2 штуки.

Гриф изготавливается из самой лучшей стали. Снаряд строго сбалансирован. Все это гарантирует надежность. На втулках установлены подшипники, позволяющие блинам снаряда вращаться независимо.

Для пауэрлифтинга

Это троеборье, где преимущественно поднимаются тяжелые веса и отдается предпочтение огромным нагрузкам. Штанга для спорта этого вида должна иметь большую жесткость и прочность. В вышеописанном виде спортивных снарядов гриф немного пружинит, что недопустимо в пауэрлифтинге.

К тому же гриф олимпийки не обладает достаточным запасом прочности. В пауэрлифтинге максимальная масса штанги достигает полтонны. Поэтому только очень жесткий гриф способен обеспечить достаточную надежность и безопасность при занятиях. Он изготавливается из высокопрочного сплава стали с вольфрамом. Насечки на грифе глубже и не скользят.

Стандартная штанга для спорта

Данный снаряд наиболее популярен и доступен. Используется как в спортивных залах, так и дома для исполнения базового комплекса упражнений. У нее нет посадочных втулок, а гриф монолитный.

Такой снаряд можно купить в любом специальном магазине или даже сделать самостоятельно. На стальной прут наваривают ограничители для дисков. В качестве замков используются металлические кольца соответствующего размера. В кольцах по сторонам делаются отверстия, где нарезается резьба и вкручиваются болты. Когда блин надевается на гриф, его закрывают кольцом, которое зажимается при помощи этих болтов.

Поднятие такой штанги весьма относительное. Под это определение может попасть любая из штанг с прямым грифом.

Но все же есть некоторые характеристики:
  • Масса грифа варьируется от 10 до 20 кг.
  • Длина его составляет от 1,5 до 2,2 метров.
  • Диаметр втулок – от 20 до 55 мм.
Женская олимпийская

Даже для представительниц прекрасного пола изготавливают отдельные тяжеловесные снаряды. Они отличаются от мужских по своим техническим характеристикам. К тому же у нее отсутствуют насечки, так как дамы не выполняют упражнения одной рукой.

Для приседания

Этот снаряд используют пауэрлифтеры во время выполнения упражнений. Гриф такой штанги гибкий, а его диаметр составляет 3,2 см. Масса грифа с замком не превышает 30 кг.

Для становой тяги

Еще один вид штанги для пауэрлифтинга. Ее отличительными особенностями являются более мягкий стержень и крупные насечки, что делает хват жестче.

Тренировочная штанга для спорта

Тут само название говорит о назначении снаряда. Различают два вида штанги для тренировок – европейский и американский. Разница между ними лишь в диаметре грифа – в последнем он составляет 2,5 см, а у европейцев – 3 см.

Тип грифа

Эту часть имеет любая штанга для спорта. Эталоном, конечно, считается прямой олимпийский вариант, но это не значит, что он единственный. К тому же он помогает для развития далеко не всех мышц. Для тренировки всех групп крупных мышц были созданы грифы с различными формами.

EZ-гриф

Данный вид стержня снимает нагрузку с запястий, так как имеет угол наклона. Собственно, этот угол и дал название всему снаряду. Конструкция грифа помогает качественно выполнять упражнения людям со слабыми предплечьями.

Т-гриф

Этот вариант отлично подходит для проработки спинных мышц, при этом исключая возможность травмирования позвоночника.

Треп-гриф

Данный стержень представляет собой шестигранник. Атлет становится внутрь штанги и упражняется. Этот гриф помогает проработать максимальное количество групп мышц.

W-образный гриф

Это усовершенствованный вид первого описанного здесь стержня, только более изогнутый. Предназначен для базовых тренировок и обучения новичков.

Гриф «Ось Аполлона»

Наименование этого стержня не имеет ничего общего с греческим богом. Атлет из Франции Луи Юни, имеющий прозвище «Аполлон» каждый день поднимал вагонетку. Отсюда и название данного снаряда. Применяется во время базовых тренировок.

На что обратить внимание при выборе

Новичкам, только вступающим в мир тяжелой атлетики, сложно сразу разобраться с тем, какую именно штангу следует выбирать. Между тем, существует всего несколько критериев, опираясь на которые можно подобрать для себя идеальный снаряд:

  • Тип грифа.
  • Посадочный диаметр.
  • Устройство замков.
  • Блины.

Форма грифов была рассмотрена выше.

Посадочный диаметр

Различают американские, европейские и олимпийские грифы. У американских посадочный диаметр 2,5 см, у вторых – 3 см, ну а у олимпийских, как самых-самых – 5 см. Блины придется подбирать именно под этот размер, поэтому на него нужно обратить внимание.

Замки

Чтобы блины не падали, их запирают на грифе. Существует всего три способа не дать блина упасть с грифа:

  • Гладкая втулка.
  • Пружина.
  • Гайка.

Первые быстро одеваются и надежно фиксируются. Гайки просто закручиваются, не давая блинам упасть. Есть недостаток – надо постоянно что-то крутить, но это уже нюансы. Пружины достаточно слегка сдавить и надеть на гриф. И вот в этих замках кроется неприятность – если штанга для спорта перевернется в вертикальное положение, то замок откроется.

Блины

С их весом все понятно – каждый выбирает для себя рабочий и увеличивает его. Но бывают просто металлические диски, бывают прорезиненные. Последние значительно лучше, так как при падении на пол издают меньше шума, да и напольное покрытие так не страдает.

Зная о том, какая она — штанга для спорта, каждый новичок может выбрать для себя идеальный тренажер для занятий и проработки крупных мышц. А уж позанимавшись с одним снарядом, можно обратить свой взор и на другие.

Похожие темы:

Какие грифы для штанги бывают. Путеводитель для чайников

Новичка в тренажерном зале ждет неприятное удивление: грифы для штанг бывают разной формы, разного веса и используются для разных упражнений.

Какие грифы для штанг понадобятся для тренировок. Как точно определить, насколько тяжел гриф, и что можно делать с каждым – разбирался «Советский спорт».

Прямой олимпийский гриф

Что это: основной вид грифа для штанги, которые вы можете встретить на скамье для жима лежа и в рамах для приседаний. Весит 20 кг, имеет длину 2,2 м и диаметр 28 мм. Он подходит для блинов диаметром 50 см и часто комплектуется замками-застежками: вес этих замков 2,5 кг.

Cтатьи | Почему идет кровь и можно упасть в обморок от становой тяги

Максимальный вес, который способен выдержать олимпийский гриф колеблется в районе 350-400 кг. Для примера: мировой рекорд в становой тяге составляет 500 кг. Поэтому беспокоиться о том, что вы сломаете или погнете олимпийский гриф не нужно – до этих весов не добраться обычному человеку, который занимается для себя.

Существуют также «женская» разновидность олимпийского грифа, но она в тренажерных залах большая редкость. Женский гриф – вес 15 кг, диаметр 25 мм, длина 205 см.

Что делать: олимпийский гриф используют для базовых упражнений «большой тройки» — приседаний, жима лежа, становой тяги. С ним также делают олимпийские движения – рывок и толчок, и нередко его берут для жима стоя.

Пауэрлифтерский гриф

Что это: достаточно редкая вещь в тренажерных залах – если только вы не занимаетесь в специализированной секции по силовому троеборью. Отличие грифа для пауэрлифтинга от обычного олимпийского грифа в его жесткости. Она достигается за счет увеличения толщины: диаметр грифа – 29 мм, все остальные параметры – длина и вес – такие же как в олимпийском грифе (редко встречаются грифы весом 22 кг).

Что делать: использовать для тяжелых упражнений с большими весами. Такой гриф выдерживает нагрузку в 500-600 кг – обычные олимпийские грифы от такого веса могут гнуться. Впрочем, если вы дошли до таких весов, вряд ли вам нужна эта статья.

Обычный прямой гриф

Что это: прямые грифы разной длины и веса. Различают несколько основных разновидностей – грифы длиной 200 см, весом 10 кг, грифы длиной 180 см и весом 8 (иногда 8,2) кг, грифы длиной 150 см и весом около 7 кг (часто 6,7 кг), грифы длиной 120-125 см и весом около 6 кг.

Что делать: грифы больше длины можно использовать для базовых упражнений. Они обычно выдерживают нагрузку до 200-250 кг. За счет компактности их часто используют в «подвальных» тренажерных залах. Грифы меньше двух метров длиной подходят для различных жимов, тяг в наклоне, выпадов, реже – для изолированных упражнений на мышцы рук. Более мелкие грифы – 125-150 см используют для сгибания на бицепс, французских жимов и других «точечных» упражнений на одну мышцу.

Гриф для параллельного хвата

Что это: как правило, небольшой гриф с двумя параллелными ручками посередине. Весит 5-7 кг (часто 6,5), длина – 85-90 см. Но бывают и более длинные и тяжелые разновидности параллельных грифов – весом до 10 кг и длиной 110-110 см.

Что делать: разгибания рук на трицепсы, реже – подъемы на бицепс.

Т-гриф

Что это: гриф, одним концом прикрепленный к земле, часто – с набором рукояток различной длины. Часто исходником для Т-грифа становится обычный олимпийский гриф (20 кг), один конец которого вставляют в специальный зажим. Вес рукоятки, как правило, 1-1,5 кг. Иногда Т-грифом становятся более короткие и легкие грифы весом 15 кг и длиной до 2 метров.

Что делать: тяги к поясу в наклоне. Иногда Т-грифы используют в тренировках единоборств для отработки толчковых и ударных движений.

ЕZ-образный гриф и W-образный грифы

Что это: искривленные грифы (уровень изгиба больше в EZ-образном и меньше в W-образном грифе). Их удобно держать при различных подъемах и разгибаниях рук. Весят примерно 6-7 кг (часто 6,5 кг) и, как правило, имеют длину около 120 см.

Cтатьи | Важный вопрос. Почему Черчилль пил, курил и дожил до 90 лет?

Что делать: подъемы на бицепсы, французские жимы.

Трэп-гриф

Что это: ромбовидный гриф для ряда базовых упражнений. Суть в том, что спортсмен становится как бы внутрь грифа и поднимает его за две ручки по бокам. Имеет длину около 160 см и вес до 15 кг.

Для чего нужен: считается, что выполнять становые тяги с трэп-грифом менее травмоопасно – он снимает часть нагрузки с поясницы. Еще с этим грифом делают шраги (подъем плеч, упражнение для трапеций), походку фермера (перенос штанги с места на место).

Аксель-гриф

Что это: гриф широкого диаметра – 50 мм. Бывают разных длин и весов: чаще всего встречаются грифы длиной 160-80 см и вес 12-15 кг.

Для чего нужны: для отработки силы хвата. За счет большого диаметра удержать такой гриф сложнее, что затрудняет выполнение упражнений.

Наполнение шкафа и организация хранения вещей

 

Привет всем читателям блога “Твой Дизайнер”! Сегодня предлагаю ненадолго отвлечься от красивых интерьеров и поговорить о насущном! Беспорядок может разрушить атмосферу даже в самом стильном интерьере, поэтому помимо внешнего убранства следует подумать и о функциональной составляющей. В этой статье разговор пойдет про наполнение шкафа и организацию хранения вещей.

Безусловно, можно оставить шкаф в его первозданном виде: простые полки + штанга для одежды, однако для любого шкафа существует огромное число модулей и комбинаций, которые сделают вашу жизнь проще, а наведение порядка в шкафу – приятнее. Конечно, правильно спланированное наполнение шкафа потребует от вас некоторых материальных вложений, однако экономия часов, проведенных в растерянности перед открытыми дверями шкафа в попытках откопать ту или иную вещь – бесценна!

Каждый шкаф можно зрительно разделить на 3 части: антресоли, основная часть и нижняя часть

.

– Наверху хранятся редко используемые и сезонные вещи, сумки и чемоданы, коробки с обувью.

– В основном отделении на уровне глаз располагаются штанги с плечиками, а также полки с повседневной одеждой и часто используемыми аксессуарами.

– На нижнем уровне обычно хранится обувь – в галошницах, коробках или на полках.

Функциональное наполнение шкафа может включать:

Штанги и пантографы. Штанга может быть для короткой одежды (блузки, пиджаки, юбки) и для длинной (пальто, плащи, платья). Если позволяет ширина шкафа, обязательно расположите две отдельные штанги для этих нужд, чтобы с пользой использовать свободное место под блузками и юбками – для размещения полок и ящиков с вещами. Для высоких шкафов можно использовать пантограф – видоизмененную штангу, имеющую специальный механизм для спуска на удобный для вас уровень.

Полки (стационарные и выдвижные). Глубина их зависит от глубины шкафа (от 45 до 90 см), а высота должна быть не меньше 30-40 см. Безусловно, стационарные полки – самый простой и экономичный вариант. Однако, если у вас глубокий шкаф, то выдвижные полки значительно облегчат и поиск нужной вещи, и уборку в шкафу.

Выдвижные ящики. Незаменимы для белья, носков, ремней, галстуков и украшений. Обязательно дополняйте ящики разделителями для мелких вещей и аксессуаров.

Выдвижные корзины. Оснащены роликовым механизмом и подходят для хранения вещей, не требующих глажки (спортивной, шерстяной, домашней одежды, полотенец и т.д.). Могут быть пластиковыми или сетчатыми металлическими.

Выдвижные вешалки для брюк. Это очень удобная вещь! Обязательно должна быть в грамотно спланированном шкафу.

Обувные полки. Обычно устанавливаются в нижней части шкафа. Могут быть  наклонными или выдвижными, а также в виде колодок под каждый ботинок – для сохранения формы.

– Вешалки для

галстуков, шарфов, ремней.

Крепления для досок, утюгов, сушилки, пылесоса – в объемные шкафы можно спрятать не только одежду, но и многие хозяйственные вещи, облегчающие нам жизнь, но имеющие неприглядный вид.

 

Советы по организации внутреннего пространства шкафа:

– Какой должна быть глубина шкафа?

Это один из самых насущных вопросов, ведь хочется и место сэкономить, и в удобстве не потерять. Стандартной считается глубина 60 см – это оптимальный размер, подходящий для расположения вешалок и с легкой, и с объемной одеждой. Если позволяет место, запланируйте глубину 90 см – в шкафу удобно разместятся зимние вещи (шубы, пуховики и т.д.), а за штангой с легкими вещами вы сможете разместить небольшие полки для редко используемых и сезонных вещей).

Будьте осторожны с глубиной 45 см! Миниатюрный шкаф – звучит заманчиво, однако при глубине до 50 см плечики будут располагаться не на продольных, а на торцевых (поперечных) штангах (стационарных или выдвижных). Такие штанги считает неудобными подавляющее большинство людей, и одежды на них поместится гораздо меньше. Продольная штанга устанавливается при ширине от 50 см, но и в этом случае в шкафу удобно будет хранить только легкую не объемную одежду.

Если вы заказываете шкаф-купе, планируйте глубину не 60 см, а минимум 65 см. Механизм раздвижных дверей отнимает у внутреннего наполнения до 10 см.

– Соотносите количество вертикальных отсеков внутри шкафа-купе с числом дверей. За каждой дверью должно быть свое отделение, чтобы вы сразу понимали, какую дверь необходимо открыть, чтобы добраться до нужной вещи.

– Отсек для штанги с плечиками обычно делается шире, чем отсек с полками: например, отсек с висящей одеждой 90 см, отсек с полками 50 см шириной.

– На антресоль (верхнюю полку) часто кладут крупногабаритные вещи (объемные коробки, сумки и чемоданы). Запланируйте под нее минимум 45-50 см высоты шкафа.

– Если ширина полки в шкафу составляет более 80-90 см, предусмотрите под ней перегородку, чтобы полка не прогибалась под тяжестью вещей. Под штангу длиной более 100-120 см также желательно предусмотреть опору – вертикальную штангу, которая крепится к горизонтальной специальным крепежом.

– Всегда принимайте во внимание петли распашных дверей и рамки дверей в шкафах-купе при размещении выдвижных ящиков. Распространенная досадная ошибка, приводящая к тому, что ящики и корзины не выдвигаются. Кроме того, при распашных дверях дверь со стороны петель может на пару сантиметров перекрывать проем, что опять же может помешать выдвигаться ящикам и полкам.

Всегда подписывайте коробки с обувью, сумками, сезонными вещами, чтобы в поисках нужно вещи вам не приходилось переворачивать весь гардероб. Необычная идея хранения вещей: фотографируем каждую пару обуви и сумку, распечатываем изображение и наклеиваем на коробку. Да, этот проект потребует времени, но какая экономия нервов в момент сборов на важное мероприятие!

Вот он – идеальный порядок: подписан каждый ящик и корзина, а на дверце шкафа закреплены изображения готовых комплектов из имеющейся одежды. Едва ли владелица этого гардероба долго размышляет над тем, что надеть.

Надеюсь, эти советы помогут грамотно спланировать наполнение шкафа, и в вашем гардеробе всегда будет царить гармония и идеальный порядок!

Читайте также:

Палка-съемник телескопическая для снятия одежды с верхних полок

Продажа гардеробных палок и съемников

В большинстве магазинов одежды, стремящихся рационально использовать торговые площади, стойки с продающимися вещами располагаются в два яруса. Одежду, висящую на верхних стойках, бывает сложно достать для примерки, так как вешалки находятся слишком высоко. На помощь в этом случае приходит простое, но эффективное приспособление – съемник для одежды. Он представляет собой длинную палку из прочного пластика, на конце которой расположена рогатка или крючок.

Подцепляя съёмником вешалки, продавец без труда снимает выбранные предметы одежды с верхней стойки, не пользуясь стремянкой, чем экономит время для обслуживания покупателей. Наиболее часто их используются в магазинах одежды, комиссионных и магазинах секонд-хенда, однако могут быть полезными в любом торговом зале, где лёгкие и небольшие по размеру товары могут подвешиваться на большую высоту ради увеличения обзора.

Виды палок для одежды

В настоящее время существует три основных вида съемников для одежды:

  • со съёмной частью в виде рогатки – наиболее простой и надёжный вариант, который выбирают многие продавцы;
  • со съёмной частью в виде комбинации рогатки и крючка, где рогатка используется для снятия плечиков со стойки, а крючок – для подвешивания палки на верхнюю стойку в непосредственной близости от предметов одежды, которые понадобится снимать;
  • с телескопической ручкой, раздвигающейся на длину от 1,5 до 2,5 метра, при помощи которых можно снимать с подвесов товары, размещённые на трёх-четырёхметровой высоте.

Выбор модели зависит как от личных предпочтений, так и от размеров торгового зала, а также от максимальной высоты, на которой размещены продающиеся товары.

Преимущества телескопических палок

Удобные и практичные телескопические палки-съёмники используются во многих магазинах, так как они:

  • в сложенном виде занимают совсем немного места;
  • при необходимости раздвигаются до полутора метров или даже двух с половиной метров, что позволяет доставать товары, подвешенные на трёх-четырёхметровой высоте;
  • обладают небольшим весом, поэтому с такой палкой без труда справится хрупкая девушка-продавец;
  • достаточно прочны, чтобы выдержать вес тяжёлой шубы или плотного мужского костюма;
  • доступны по стоимости и не обременяют бюджет торгового предприятия.

Удобство съемников с телескопической ручкой уже оценили многие продавцы российских магазинов.

Где купить гардеробную палку для снятия одежды?

Интернет-магазин «Магна» предлагает купить гардеробную палку для снятия одежды и других товаров со стоек и подвесов, размещённых на большой высоте, до 3-4 метров. Удобная, лёгкая и прочная она позволит продавцу с лёгкостью доставать высоко подвешенные товары, не пользуясь стремянкой. Съёмник помогает продавцу обслуживать покупателей быстро и качественно.

Чтобы приобрести гардеробный съемник для одежды:

  • кликом поместите его в корзину, затем заполните бланк заказа товара и отправьте нам;
  • позвоните нам по телефону +7(812) 642-57-02 и сделайте устный заказ;
  • отправьте нам заявку на покупку по электронному адресу [email protected]

Кроме того, вы можете заказать обратный звонок нашего менеджера, воспользовавшись формой обратной связи в разделе «Контакты».

Как называется шест для танцев

Все девушки, которые занимаются стрип-пластикой или pole dance знают как называется шест для танцев. Но так как этот вид танца еще не глубоко ушел в массы, слово «пилон», для обычного обывателя может быть незнакомым и непонятным термином, ассоциирующимся с заболеванием или неизвестным напитком. Давайте исправлять ситуацию!

Шест для танцев — пилон

Культурное название шеста для танцев в России — «пилон». Это слово иностранного происхождения, использующееся в архитектуре и дословно означающее «опора», «колонна», «шест». Если употреблять исконно русское значение, то аналогом лучше всего выбрать слово «жердь». Но, оно не такое привлекательное в рекламном отношении, поэтому все-таки пилон. А вот в Америке не стесняются называть слова своими именами. «Pole dance» – дословно означает «танец на шесте, палке, вертикальной опоре, жерди». «Pole» — опора в простом бытовом смысле, вроде посоха или столба. В качестве фитнес направления «pole dance» появился около 15 лет назад, и вся предшествующая его история непосредственно связана со стриптизом и ритуальной проституцией (в культуре древних народов). Как мы знаем, в этих профессиях редко используются эстетические названия чего-либо.

Спираль, выход из флажка

Китайский шест

Как известно танцы на пилоне делятся на несколько категорий. Одна из них подразумевает владение собственным телом на уровне акробатики. В древнем и современном Китае подобные номера на шесте можно было увидеть в любом цирке. Шесты изготавливали из бамбука, чтобы они были прочными, гибкими и очень высокими. Взобраться по гибкому бамбуковому шесту на высоту гораздо проще, чем по деревянному столбу диаметром в обхват рук. Поэтому русские циркачи отдавали предпочтение номерам на канатах, а забавы на столбах устраивались только во время ярмарок.

Современные китайские акробаты, показывают чудеса гибкости, с которым не сравнятся пока даже достижения профессиональных pole dancers. Отличие еще и в том, что пилоны изготавливают из полированных металлических труб, а китайские жерди имеют прорезиненное покрытие. Благодаря этому специальному покрытию, акробат имеет хорошее сцепление с опорой, будучи полностью одетым. В этом отношении китайцы очень консервативны.

Кхамб – индийский шест

Кроме металлических шестов для занятий фитнесом существует так же деревянные опоры. Наиболее распространены они в Индии. Там и по сей день существует практика «маллакхамб», которую называют хатха-йогой на столбе. Кхамбы (шесты) бывают разной толщины, но чаще всего имеют больший диаметр, чем пилон. Отличие еще и в том, что кхамбы имеют округлое навершие, которое может использоваться для фиксации ног или в качестве места для сидения. Существует теория, что маллакхамб, это аналог русской столбовой традиции, которую в древности «белые волхвы» принесли в Индию. Практика на деревянном столбе требует обнажения, только так можно обеспечить наилучшее сцепление тела и опоры. В исторических источниках можно найти сведения о старой русской забаве, когда полуголые молодцы взбирались по ледяному столбу к его вершине, чтобы показать свою удаль. Аналогий можно проводить много. Официальное предназначение маллакхамб – физическое развитие воина. Считается, что постоянная практика не только всячески тренирует тело, но и помогает управлять интуицией, эмоциями и собственными мыслями.

Теперь вы знаете как называется шест дня танцев pole dance (пилон, если забыли), а также индийский шест для тренировки воинов, больше информации вы найдете в видео-уроках на нашем сайте.

Держатель для штор в ванной комнате

Занавеска-важный элемент ванной комнаты.Поскольку в последнее время представление о дизайне ванной комнаты коренным образом поменялось, то особое внимание стали уделять такому предмету, как держатель для штор. Кстати, если вы будете искать в интернете, то держатель еще называют штангой или карнизом.

Дело в том, что штора в ванной комнате позволяет не только придать помещению больше простора, но и разделить его на нужное количество функциональных зон. При этом держатель обязан:

  • соответствовать стилю, в котором выполнена ванная комната;
  • гармонировать со смесителями и прочими аксессуарами и элементами дизайна.

А поскольку на рынке представлен огромный ассортимент сантехники, то выбирая, например, держатель для шторок в угловую ванную, вы должны учитывать много аспектов и нюансов, чтобы впоследствии вам не пришлось покупать новый карниз.

Давайте вместе разберемся, какие виды штанг есть, их характеристики, а также как их правильно устанавливать в ванной комнате.

Виды

В наши дни простые держатели в ванных комнатах используются не только для шторок, которые будут служить защитой для пола от брызг при приеме душа или ванной, а скорее стали неотъемлемым украшением при оформлении помещения. Другими словами, карнизы перестали быть обычной и скучной частью комнаты.

Благодаря фантазии дизайнеров и спросу потребителей, существуют тысячи проектов дизайна ванной комнаты, что обусловило большое многообразие держателей для штор, каждый из которых прекрасно впишется в определенный стиль помещения.

Штанги различают:

  • по форме;
  • по способу их установки;
  • по материалу, из которого они произведены;
  • по цветовой гамме.

По форме карнизы разделяют на стандартные и нестандартные. Например, криволинейные штанги будут смотреться более стильно и изысканно. Основные формы держателей, в свою очередь, подразделяются на:

  1. Стандартные (прямые), которые пользовались очень большим спросом в советские времена. Они состоят из обычной перекладины и отличаются друг от друга только диаметром трубы. Отличаются разнообразными способами крепления. Больше подходят для простых, прямоугольных ванн.

    Стандартный карниз для шторки в ванной.

  2. Угловые, которые предназначены специально для угловых ванн. Есть еще Г-образные модели, которые образует угол в 90 градусов. Дополнительно требуют крепления к прочной поверхности (потолок, стена, пол).
  3. Дуговые (полукруглые), хорошо подходят для округлых ванн или дуговых. Чтобы укрепить готовую конструкцию, вам понадобится дополнительная фиксация.

    Полукруглый карниз в ванную.

  4. Специальные держатели, которые предназначены исключительно для ассиметричных ванн, потому что любая ванна необычной формы – это авторская дизайнерская разработка, следовательно, ей нужен столь же красивый и необычный карниз. Встречаются самых разнообразных размеров и форм.

Но и это еще не все. Современные технологии позволяют производить нестандартные держатели для штор абсолютно любой формы (волнообразные, арочные, ассиметричные и так далее), чтобы они повторяли ванну или поддон для душа, и вне зависимости от того, где она у вас расположена. Например, если ванна у вас расположена посередине помещения, то наилучшим решением для нее станет круглый держатель для шторок, который называется карниз-кольцо. Но наиболее популярными все равно остаются круговые (кольцевые) штанги.

Помимо держателей для шторок, представленных в специальных магазинах, вы можете заказать штангу по своим индивидуальным рисункам. Например, если вы хотите использовать в качестве материала для держателя стекло.

Как правило, все держатели для штор крепятся к стене. Однако, если у штанги сложная форма или нестандартные размеры, то прикрепить такой держатель можно не к стенам, а к потолку. А скрыть потолочные крепления вы сможете при помощи декоративных отражателей.

Крепление овального карниза в ванной.

Если у вас большая длина карниза для штор, то вам понадобится дополнительно прикрепить его к потолку или полу. Причем эти крепления можно сделать декоративными элементами интерьера ванной комнаты.

Стремительную популярность стали приобретать телескопические карнизы для шторок в ванной комнате. Такие держатели просто монтируются и легко снимаются в случае необходимости. К тому же, при его установке, практически невозможно испортить стену. А благодаря тому, что телескопические держатели могут менять свою длину, они могут быть установлены в абсолютно любом помещении.

Телескопический карниз для шторок в ванной комнате.

Материалы

Как правило, держатели для ванной делают из таких материалов:

  1. Алюминий или пластик. Они имеют небольшую стоимость, что делает их общедоступными, к тому же хорошо смотрятся пока новые. Но к сожалению, они не отличаются хорошим качеством и надежностью, так что с течением времени начинают провисать, менять цвет, гнуться или ломаться при воздействии на них большой нагрузки. Если вы все же хотите купить легкие держатели, то лучше остановите выбор на полимерных металлопластмассах, которые дадут вам небольшой вес штанги и при этом отличаются большой прочностью.

    Полимерный карниз для ванны.

  2. Полированная нержавеющая сталь. Стоят несколько подороже алюминия. Однако выполненный из такого материала карниз прослужит вам долгие годы верой и правдой, потому что является качественным и долговечным материалом. Хромированные стальные модели имеют красивый внешний вид, обладают большой прочностью, не ржавеют. Стильно смотрятся модели, хромированные под золото, бронзу или серебро. Благодаря своей прочности могут принимать любую форму, даже самую необычную.
  3. Алюминиевые. Хорошо переносят перепады температур, устойчивы к влаге и коррозии. Не тяжелые и сравнительно прочные. Однако нечасто покупаются, потому что имеют матовую поверхность. Среди минусов можно назвать то, что они прогибаются при большой нагрузке.
  4. Комбинированные модели, в которых металл сочетается с пластиковым покрытием, эмалью и другими материалами. Они сочетают в себе два главных качества держателей для штор в ванной: долговечность стали и тишину пластика при перемещении шторок.

А некоторые из держателей изначально оснащаются дополнительными частями декора, которые используются в соответствующих разным стилям ванной комнаты.

Что касается цвета, то большей популярностью пользуются изделия под золото, серебристый хром и бронзу. Важно при выборе оттенка для держателя, ориентироваться в каких цветах выполнено декорирование ванной комнаты, чтобы не возникло дисгармонии в помещении.

Если в вашей квартире ремонт в деревенском стиле, то классические держатели для штор не подойдут. Зато подойдет веревка пеньковая или джутовая.

Установка

Чтобы самостоятельно выполнить монтаж держателя для штор в ванной, вам понадобятся следующие инструменты:

  • дрель;
  • нож, чтобы вскрыть упаковку из прочного полиэтилена;
  • если у вас бетонные стены, то вам пригодится перфоратор и сверло 5 мм по бетону;
  • если у вас стеклянная плитка или плитка из керамогранита, то вам понадобится сверло по плитке 5 мм или использовать алмазный бур;
  • лучше пользоваться карандашом вместо маркера, потому что он не всегда оттирается с плитки;
  • крестообразная отвертка;
  • строительный уровень;
  • набор дюбелей с крылышками или специальные винты для стены из гипсокартона.

Как правило, держатель для шторок в ванной крепится тремя способами:

  • к стене;
  • к потолочной части комнаты;
  • универсальное крепление, которое применяется для ассиметричных ванн.

А теперь мы с вами рассмотрим пошаговую инструкцию по монтажу держателя для штор в ванной:

  1. Вначале вам придется собрать держатель. Если возникли какие-то вопросы, то лучше воспользоваться инструкцией, которая обязательно прилагается к каждому карнизу.
  2. Приложите штангу к ванне. Карандашом отметьте точки, где карниз будет примыкать к стене.
  3. Мысленно поднимите карниз вверх, не менее 1,5 метра выше ванны и там тоже сделайте соответствующие отметки.

Если отметка попадет на край плитки, то лучше переместить ее на шов, чтобы не отколоть кусочек керамики при просверливании отверстия. Проверьте правильность замеров при помощи строительного уровня.

Штанга для шторки в ванную

При этом учтите, что держатель должен отступать от потолка не менее чем на 10 сантиметров, чтобы оставалась необходимая вентиляция. Также будущая штора должна выступать за край ванны или поддона на 10 или 15 сантиметров, что позволит избежать сквозняков и брызг при купании. Что касается длины шторки, то она должна быть ниже борта ванной на 20 сантиметров.

  1. Проверьте отметки на отсутствия их пересечения с любыми видами коммуникаций: водопроводом, электросетями и другими.
  2. Кронштейн нужно так крепить на стену, чтобы винт, который будет зажимать держатель, смотрел строго вертикально.
  3. Затем просверлите отверстия в плитке или керамограните глубиной 0,45 сантиметров.
  4. Возьмите пластиковые дюбеля и вставьте их таким образом, чтобы часть дюбеля выглядывала наружу.
  5. Чтобы вставлять трубу в кронштейн было легче, открутите зажимной винт.
  6. Натяните силиконовые вкладыши на обе стороны держателя и туда же наденьте специальные декоративные колпачки.
  7. Вставьте карниз в крепление и закрутите винты, которые зажимают трубу.
  8. Для завершения работы вам осталось затянуть колпачки с силиконовым вкладышем непосредственно до стены.

Специалисты рекомендуют при установке карниза, чтобы не произошло никаких перекосов, да и просто в целях безопасности, делать это с помощником.

Помимо описанного выше способа, держатели для штор могут крепиться:

  1. На фланец (плоская деталь круглой или квадратной формы с равномерно расположенными отверстиями для болтов и шпилек, которая служит для прочного и герметичного соединения труб) или струнный держатель (используется для легких шторок). Такое крепление похоже на приведенный выше способ монтажа, однако, фиксирующими элементами для трубы будут фланцы. Монтаж струнного держателя для шторок будет состоять из врезки анкеров и крепления струны.
  2. Крепление держателя с помощью колец. Этот способ придаст особый стиль вашей ванной комнате. Зачастую полукруглые держатели производятся из пластика, дерева или металла. В остальном можно отметить, что такой держатель полностью отвечает всем требованиям надежности и прочности. Воспользовавшись этой моделью крепления, вы сможете поиграть со стилевыми направлениями, поскольку эти материалы и любые шторки, будут прекрасно сочетаться друг с другом, неважно какого оттенка вы выберете материал для занавесей.

    Крепление штор при помощи колец.

  3. Крепление штанги с помощью крючков. Имеются в виду телескопические или угловые держатели, благодаря которым и происходит крепление держателя. После чего вы вешаете на штангу красивую штору.
  4. Монтаж с помощью лент. Если вы хотите придать своей ванной романтическое настроение, то этот способ именно для вас.

Заключение

На каком бы виде держателя для штор в ванной вы не остановились, главное, чтобы он был надежным и долговечным. Каждый из видов штанг имеет свои достоинства и недостатки, но при этом немаловажным аспектом является их эстетическая составляющая.

Поэтому держатель вам придется выбирать, ориентируясь на общий дизайн ванной комнаты, а шторку подбирать из такого материала, чтобы он не перегружал трубу. Например, если у вас не слишком прочная труба, то вам подойдут ПВХ шторки, а для держателя из стали – тканные или плотные полиэтиленовые.

 

http://youtu.be/hiBJfHDx7t0

Виды штанг и их установка.

Чтобы повесить вешалки-плечики в своём шкафу, необходимо создать соответствующие условия – установить в шкаф-купе штангу для одежды. И прежде нужно разобраться в видах штанг.

Если говорить о типовой штанге для одежды, то к ней следует отнести именно стандартную штангу для шкафа. Существует две разновидности данного типа мебельной фурнитуры:

  • Овальная штанга,
  • Круглая штанга.

Овальная штанга

Именно овальная штанга является классическим образцом штанги для одежды.

Фиксируется она на штангодержателях, предназначенных для крепления овальной штанги внутри шкафа. Такая штанга, за счёт своей овальной формы, является более жесткой и поэтому способна выдерживать более высокие поперечные  нагрузки по сравнению с круглой штангой. Например, большое количество тяжёлой верхней одежды может создать приличное давление на штангу. И как раз овальная штанга лучше справится с такой нагрузкой.  Хотя, конечно, все зависит от длины! Если длина превышает 1,5 метра, то лучше подстраховаться и использовать дополнительные крепления.

Круглая штанга

Это уже в некотором роде один из вариантов использования круглой хромированной трубы диаметром 25 мм. Фиксация такой трубы осуществляется с помощью фланцев. Практика показала, что и такой вариант штанги для одежды уверенно держит вес и выполняет свои функции. Хотя, если смотреть с позиции «что надёжнее?», тогда однозначно, в проёмах шириной более 600 мм лучше устанавливать овальную штангу.

Если вам требуется длина штанги более 120 см, предусмотрите посередине вертикальную штангу-опору. Она ставится враспор между верней и нижней перегородкой и соединяется с горизонтальной штангой специальной муфтой. Это нужно, чтобы продольная штанга не прогибалась под тяжестью вещей. Если на плечиках будут висеть тяжелые вещи — шубы, пальто, — длина штанги без опоры не должна превышать 100 см.

Штанга-вешалка выдвижная (микролифт)

Используется в тех случаях, когда необходимо развесить одежду на плечиках в шкафах глубиной менее 500 мм. Именно при глубине шкафа до 500 мм необходимо менять направление развешивания одежды на плечиках. А выдвижная штанга или, как её ещё называют в узких мебельных кругах, «микролифт» как раз предназначена для поперечного размещения одежды внутри шкафа.

Но у таких вешалок есть один недостаток! Они не предназначены для большого веса, а значит не годятся под тяжелую верхнюю одежду.

Выдвижные штанги бывают длиной от 250 мм до 500 мм. В общем, вы сможете без особого труда подобрать самый оптимальный размер микролифта для своего шкафа.

Пантограф

Пантограф — это конструкция из металла и пластика в виде П-образного соединения, которая позволяет опускать и поднимать штангу. Такие конструкции довольно дороги, но незаменимы в высоких шкафах, когда вам приходится задействовать место под самым потолком. Специальный механизм позволяет опускать штангу лифта пантографа до уровня человеческого роста, для того, чтобы снять или повесить плечики с одеждой. Весовая нагрузка на пантограф может быть разной в зависимости от вида пантографа. Но обычно средние показатели нагрузки в районе 8 — 12 кг.

Пантограф особенно популярен в конструкциях шкафов-купе, где возникает необходимость развесить короткую одежду на плечиках в «два яруса». Именно лифт пантограф позволяет легко и эффективно справиться с такой задачей.

Особенности установки штанги для одежды в шкафах купе

Так как установка штанги для одежды обычно не вызывает никаких трудностей, сейчас мы поговорим о том, как правильно установить штангу в шкаф, чтобы впоследствии она приносила пользу и была использована по прямому назначению.

Итак, вы уже знаете, что существует две разновидности установки штанги: продольная и поперечная. На рисунке визуально показано, что собой представляет каждый вариант установки.

На выбор варианта установки штанги влияют два фактора: глубина шкафа-купе и ширина проёма секции, в которой будет установлена штанга. Для продольной установки используется стандартная штанга и лифт-пантограф. Для поперечной установки используется всё та же стандартная штанга и выдвижная штанга-вешалка (микролифт).

Влияние глубины шкафа и ширины проёма на установку штанги. Всё дело в том, что для классической (продольной) установки штанги для одежды, необходимо, чтобы внутренняя полезная глубина шкафа-купе составляла не менее 500 мм. Если же глубина шкафа будет, скажем, 450 мм, то её будет недостаточно для продольного размещения вешалок-плечиков.

Поперечная установка стандартной штанги для одежды

Я решил рассмотреть данную тему ввиду того, что именно этот вариант установки стандартной штанги для одежды является в определённом смысле нестандартным. Обычно, принято устанавливать в поперечном положении выдвижную штангу (микролифт), но никак не овальную или круглую штангу для одежды. Но, на мой взгляд, именно этот вариант поперечной установки штанги является более надёжным и эффективным, так как микролифт в шкафу держится только на четырёх шурупах и может не выдержать большого нагромождения одежды.

Другое дело, если вы установите в поперечное положение обычную штангу для одежды (см. рисунок).

По большому счёту, неважно, будете вы использовать этот вариант или установите микролифт. Вы должны понимать, что каждый механизм рассчитан на определённую нагрузку. Ведь можно установить более мощный микролифт, прикрутив его более крупными саморезами.

Теперь пришло время уделить внимание выдвижным ящикам.

Информация предоставлена сайтом mebeldok.com

10 типов штанги и штанги, которые должны знать спортсмены

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссию, когда вы совершаете покупки по этим ссылкам. Выучить больше Вы можете серьезно нарастить мышечную массу с помощью этих 10 различных типов штанги.

Штанги — один из самых важных инструментов в тренажерном зале. Они полезны для всех атлетов, стремящихся увеличить силу, мощь и выносливость.

Есть много типов штанг, которые можно использовать по-разному.Каждый из различных типов штанги может использоваться для нацеливания на различные области тела, обеспечения уникального захвата и задействования новых мышц.

Убедитесь, что вы прочитали эту статью до конца, потому что вы собираетесь открыть для себя 10 самых важных штанг (и их названия), которые следует использовать для невероятного набора мышц.

Вот 10 типов штанги, о которых вы, возможно, слышали или не слышали (которые могут помочь нарастить мышечную гипертрофию и силу).

1.Стандартная штанга

Используйте стандартную штангу для всех ваших основных упражнений по поднятию тяжестей.

Практически каждый спортзал (коммерческий или другой) предлагает своим посетителям стандартные штанги. Эти типы штанг удивительно легко адаптируются и могут использоваться для самых разных упражнений.

Вы можете использовать их для приседаний, жима лежа и становой тяги, а также для тяги бедрами, жима над головой, сгибания рук и многого другого.

Только не будь парнем, который керется в стойке для приседаний.

Они почти всегда имеют диаметр не менее 1 дюйма, а также 7.2 фута в длину. Это упрощает захват для различных подъемов и позволяет пользователям переносить вес с обеих сторон. Хотя некоторые «стандартные» штанги действительно колеблются в весе, вы можете быть уверены, что в 99% случаев ответ на вопрос «сколько весит штанга» составляет 45 фунтов.

Одним из главных преимуществ стандартной штанги является накатка, которая помогает вам лучше держать штангу, как объяснил CrossFit Фредерик. Это особенно полезно при становой тяге или жиме лежа, когда ваш хват действительно важен.Вы быстро заметите, что более дорогие стержни будут иметь лучшую накатку, а более дешевые стержни — более гладкую.

Из всех других типов штанг, они также невероятно универсальны. Хотя многие грифы, перечисленные здесь, используются для определенных упражнений, стандартную штангу можно использовать буквально для сотен упражнений, поэтому они являются таким важным оборудованием в каждом тренажерном зале.

Стандартные слитки действительно дают вам то, за что вы платите. Если вы пауэрлифтер или тяжелоатлет, вы можете придерживаться грифов, специально предназначенных для вашего вида спорта.В противном случае вы заметите, что вращение или хлыст может быть затруднительным для работы со стандартной штангой.

Чем качественнее батончик, тем дороже он стоит. Хотя вы можете найти слитки примерно за 30 долларов, они не прослужат долго и не будут хорошего качества. Вместо этого цены на самые классные стандартные штанги начинаются примерно с 120 долларов, а оттуда они повышаются только в зависимости от качества.

Мой совет? Купите хороший бар, который соответствует вашим потребностям и прослужит вам долгое время, поэтому вам не придется покупать новый каждый год или около того.

Плюсы:

  • Универсальный, можно использовать для многих подъемников
  • Накатка помогает с захватом
  • Можно найти дешево

Минусы:

  • Дешевые рули быстро изнашиваются
  • Не идеальны для определенных видов спорта

2. Сифон (шестигранный стержень)

Используйте шестигранник, чтобы варьировать форму и прогресс в становой тяге

Если вы ищете отличную, простую в использовании штангу для становой тяги, возможно, вам стоит обратить внимание на шестигранную штангу.Это четырехсторонняя планка, в которую можно буквально вставать и держаться за ручки с каждой стороны.

Он идеально подходит для тренировки обычной становой тяги и заставляет вас опускать ягодицы вместо того, чтобы наклоняться вперед во время подъема. Он немного меняет механику становой тяги, помещая руки по обе стороны от тела, а не прямо перед собой. Это отличный аксессуар для обычных лифтеров или пауэрлифтеров, которые пытаются улучшить свою технику становой тяги.

По сравнению с другими типами штанг для становой тяги, многие лифтеры обнаруживают, что они могут поднять больший вес с шестигранной грифом, но это действительно зависит от спортсмена.Шестигранная штанга предназначена для снятия давления с поясницы, прижимая руки к себе, а не перед собой, как при выполнении обычной становой тяги.

Главный минус этих слитков в том, что они могут быть довольно дорогими, и, опять же, вы получаете то, за что платите. Большинство баров начинаются примерно от 100 долларов, но лучшие из них стоят более 200 долларов. Так что это своего рода вложение.

Плюсы:

  • Может помочь улучшить силу становой тяги
  • Снимает давление на нижнюю часть спины
  • Позволяет задействовать новые мышцы во время становой тяги

Минусы:

  • Довольно дорого
  • Нельзя использовать для соревнований по пауэрлифтингу
  • Не могу помочь тем, кто тянет сумо

3.Олимпийская штанга для тяжелой атлетики

Для более техничного подъема можно использовать олимпийскую штангу.

Если вы тяжелоатлет-олимпийский спортсмен, вы, вероятно, уже знаете о важности хорошей штанги для тяжелой атлетики. Если вы мало знаете об этом виде спорта, важно изучить необходимое снаряжение, чтобы избежать травм.

На самом деле олимпийская атлетика состоит только из двух подъемников. Это как «толчок», так и «рывок». Они кажутся очень похожими на стандартные штанги, но не выполняются.Захват намного шире и составляет 2 дюйма в диаметре, и олимпийская штанга поворачивается намного легче, что позволяет атлету поддерживать надлежащий захват на протяжении всего упражнения.

У них также есть дополнительный хлыст, который очень важен для спортсменов-олимпийцев и их безопасности. Накатка также немного мягче, так как штанга больше перемещается в руках у штангиста, а грубая накатка может повредить его руки. Они также предназначены для обработки олимпийских тарелок, а не обычных.

Эти стержни изготовлены из стали высочайшего качества, что безумно повышает их цены.Хотя вы можете купить дрянной за 150 долларов, вы пожалеете об этом. Хорошая олимпийская штанга для тяжелой атлетики обойдется вам примерно в 500 долларов.

Плюсы:

  • Идеально подходит для олимпийской тяжелой атлетики
  • Улучшенное вращение
  • Оптимальная накатка
  • Увеличенный хлыст

Минусы:

  • Супер дорого
  • Практически бесполезен для всех, кроме спортсменов-олимпийцев

4. Бревно со штангой

Вы можете использовать эту бревенчатую штангу от Titan для выполнения тренировок, характерных для силачей.

Это странный батончик, но на самом деле это один из моих любимых специализированных батончиков на рынке. Бревенчатая штанга выглядит именно так, как звучит, как бревно. В его цилиндрической форме есть два вырезанных отверстия, которые удерживают ручки, которые вы будете поднимать, чтобы поднять его. У него есть спицы, выходящие из каждого конца, где вы будете нагружать свой вес, как и любую другую штангу.

Эта штанга — одна из самых тяжелых, так как ее вес составляет чуть более 110 фунтов или 50 кг. Эта планка очень важна для тех, кто участвует в соревнованиях по силам, однако ее можно использовать для всех, кто хочет немного прибавить в силе.

Он может выдерживать ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ вес, позволяя суперсильным стать еще сильнее. Однако, как правило, они довольно дорогие.

Плюсы:

  • Необходимость для тренировки силачей
  • Может выдерживать большой вес
  • Отличный инструмент для многих лифтеров

Минусы:

  • Сверхтяжелый стартовый вес мешает многим даже поднимать
  • Они довольно дороги для такой специализированной штанги
  • Вы не найдете их во многих коммерческих залах

5.Штанга для пауэрлифтинга

Если вы хотите заняться пауэрлифтингом, может потребоваться более сильная штанга для пауэрлифтинга.

Если вы пауэрлифтер, вы знаете и цените свои грифы для пауэрлифтинга. Однако многим лифтерам трудно заметить различия. Их также может быть трудно найти в коммерческих спортзалах, что не сулит ничего хорошего пауэрлифтерам без доступа к тренажерному залу, ориентированному на пауэрлифтинг.

Основным отличием стандартной штанги от силовой штанги является ее жесткость.Грифы для пауэрлифтинга рассчитаны на больший вес, чем стандартные штанги, а это значит, что они сделаны из гораздо более прочной и менее гибкой стали. Это предотвращает подпрыгивание штанги при большой нагрузке.

Эта более прочная сталь также делает их дорогими. Однако, если вы не планируете набирать более 1500 фунтов на штанге, вы можете найти ее по довольно хорошей цене.

Они также не вращаются, помогая пауэрлифтерам сохранять хват на протяжении всего подъема.Наконец, вы заметите, что накатка часто бывает невероятно грубой. Он разорвет вам руки и нарастит безумные мозоли. Это помогает лифтерам сохранять хватку, но за это приходится расплачиваться за боль в руках.

Плюсы:

  • Высококачественная сталь
  • Меньшая гибкость означает меньшую вероятность отскока штанги, что может привести к травме.
  • Может выдерживать большой вес.

Минусы:

  • Дорогой
  • Не стоит своих денег для обычных подъемников
  • Накатка часто бывает жесткой и жесткой для рук

6.Штанга для становой тяги

Вы можете использовать специальную штангу для становой тяги, чтобы улучшить свою силу в становой тяге.

Становая тяга со штангой очень похожа на стандартную штангу; тем не менее, он позволяет использовать больше хлыста, что упрощает быстрое и эффективное отрывание от пола. Он также составляет 45 фунтов и 1 дюйм в диаметре, но также имеет более жесткую накатку, как и силовая штанга, для лучшего контроля захвата.

Грифы для становой тяги

— дорогие, но они того стоят для тех, кто хочет побить новые личные рекорды в становой тяге.Обычно они будут стоить около 300 долларов за качественный продукт. Вы определенно можете заплатить больше за еще лучший бар, но это полностью зависит от вас и ваших потребностей.

Плюсы:

  • Увеличенный хлыст увеличивает скорость от пола
  • Глубокая накатка обеспечивает лучший захват
  • Может выдерживать тонну веса

Минусы:

  • Может быть довольно дорого
  • Не очень полезен для любых упражнений, кроме становой

7.Швейцарский бар (Футбольный бар)

Швейцарская штанга отлично подходит для изолирующих упражнений, требующих разнообразных хватов.

Швейцарская штанга — один из специальных видов штанги, который могут использовать самые разные атлеты. Его можно использовать для множества различных упражнений, что делает его универсальным и функциональным для различных тренажерных залов. Штанга имеет форму прямоугольника с разной шириной захвата, соединяющей длинные стороны прямоугольника.

Эти ручки позволяют пользователям играть с рукоятками разной ширины, сохраняя при этом удобный и нейтральный захват во время упражнений.Многие, кто испытывает боль в запястье, локте или плече во время надавливающих движений, могут использовать швейцарскую штангу, чтобы значительно облегчить эту боль.

В категории швейцарских грифов есть несколько размеров и веса воротников, поэтому вы можете выбрать гриф, наиболее подходящий для вашего стиля и потребностей. Этот батончик обычно будет стоить более 250 долларов в зависимости от качества батончика, который вы решите заказать.

Плюсы:

  • Снимает боль в запястьях, локтях и / или плечах у спортсменов
  • Нейтральный захват, позволяющий лифтерам лучше прорабатывать определенные мышцы
  • Может использоваться для множества различных упражнений

Минусы:

  • Они могут быть дорогими
  • Они не выдерживают тонны веса
  • Не используются ни в каких силовых соревнованиях

8.Безопасный гриф для приседаний

Используйте безопасную штангу, чтобы приседать без раздражения плеч.

Первоначально созданный для начинающих и атлетов легкой атлетики, безопасный гриф для приседаний стал основным продуктом во всех типах тренировок атлетов. Эта планка имеет мягкую область, которая сидит на вашей шее, и имеет удобные ручки, которые могут уменьшить боль в плече во время приседания.

Из всех других типов штанг, используемых для приседаний, он заставляет штангу на шее подниматься выше, что увеличивает нагрузку на квадрицепсы и снимает нагрузку с поясницы.Многие лифтеры используют безопасный гриф для приседаний в сочетании с обычными приседаниями с низким грифом, чтобы активировать различные мышцы и улучшить свои подъемы.

Безопасный гриф для приседаний тяжелее стандартной штанги, в которой он весит 60 фунтов. Они также будут стоить от 300 до 400 долларов.

Плюсы:

  • Мягкий гриф для большего комфорта во время приседаний
  • Увеличивает нагрузку на квадрицепсы и нижнюю часть спины
  • Отлично подходит как для начинающих, так и для опытных ветеранов

Минусы:

  • Дорогой для такой специальной штанги с ограниченным использованием
  • Не универсален
  • Большой вес штанги усложняет математические вычисления с пластиной и затрудняет подъем штанги новичкам

9.Ранг изогнутый

Изогнутая штанга создает совершенно новый опыт стандартного приседания.

По сравнению со штангой других типов, гриф с изгибом предназначен для лифтеров следующего уровня, которые имеют многолетний опыт совершенствования своей формы приседаний и готовы нагрузить на штангу серьезный вес.

Из всех названий штанг большинство парней тоже не слышали об этом.

Эта штанга позволяет лифтеру держаться за две ручки по обе стороны тела для дополнительной стабилизации подъемника.Это делает приседания более сложным, а также позволяет вам прибавить в весе.

Это отличная штанга для лифтеров, страдающих от боли в плече. Гриф толще, поэтому сидеть на трапеции может быть больнее, но для большинства тяжелоатлетов это не должно быть проблемой. Гири могут раскачиваться в этом упражнении, что очень затрудняет сохранение устойчивости при выполнении приседаний.

Гриф с изогнутой поверхностью также делает больший упор на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия во всем приседании, заставляя вас совершенствовать свою технику приседаний.Это отличный способ для атлетов улучшить свою форму и максимизировать приседания.

Большинство изогнутых рулей стоят от 250 до 400 долларов, так что это будет стоить вам. Однако, если вы страдаете от боли в коленях или бедре, это может помочь с этими болями и болями, поэтому стоит потратить немало денег.

Плюсы:

  • Может выдерживать большой вес
  • Отлично подходит для тех, кто страдает от боли в коленях, бедрах или плечах
  • Может помочь лифтерам улучшить свою форму
  • Помогает в наращивании общей силы кора и улучшении приседаний

Минусы:

  • Дорогой для ограниченного использования штанги
  • Нельзя использовать для других упражнений, кроме приседаний
  • Может быть очень опасно для неопытных лифтеров
  • Раскачивание тяжестей может вызвать дисбаланс

10.EZ Curl Bar

То, что они называют это стержнем для завивки EZ, не означает, что завивка становится проще.

Наконец, у нас есть EZ Curl Bar. Как правило, эта штанга имеет «миниатюрный» размер, обеспечивающий легкий захват, оптимальный для сгибаний на бицепс и трицепс, а также для упражнений на разгибание. EZ Curl Bar — отличный способ минимизировать боль в запястьях, локтях или плечах во время различных упражнений для рук, а также воздействовать на разные области рук.

Почему это называется штангой EZ?

EZ Curl Bars довольно недорогие и простые в использовании, отсюда и название EZ Curl Bar.Обычно они весят всего около 10 фунтов, что позволяет вам настраивать вес независимо от вашей силы. Обычно вы можете найти их менее чем за 100 долларов, и вам не нужно тратить деньги на самый лучший, поскольку довольно сложно испортить один из них.

Плюсы:

  • Недорого
  • Облегчает боль в запястьях, локтях и плечах
  • Облегчает воздействие на определенные мышцы рук

Минусы:

  • Может помешать вам задействовать внешние части бицепса во время сгибаний.

Тяжелая атлетика и типы штанги Заключение

Теперь, когда вы знаете все типы штанг и их названия, самое время нарастить мышцы.Вот почему я предлагаю вам проверить программу греческого бога кинободи, чтобы у вас была проверенная система, которая не дает вам тратить время в тренажерном зале и наращивать мышцы как можно быстрее.

16 видов штанги для всех видов подъемов и тренировок

Я был крысой в спортзале 26 лет. Я сделал все это, и хотя мне сейчас за 40 и мне легче, ничто так не поддерживает меня в хорошей форме, как поднятие тяжестей.

Пока я использую тренажеры, а также свободные веса, в конце дня вы можете очень хорошо проработать каждую часть своего тела с помощью одной штанги и гантелей.На самом деле, только недавно я начал заниматься силовой чисткой. Я никогда не был большим пауэрлифтером, но несколько недель назад я делал упражнения на плечи и подумал, что могу попробовать силовые чистки.

Я определенно почувствовал это на следующий день своими плечами, ловушками, спиной и ногами. Это потрясающая подтяжка всего тела, которую я продолжаю делать еженедельно. Мне это нравится больше, чем приседания или становая тяга, потому что я не нагружаю столько веса, но требует больших усилий, чтобы сделать 8–12 повторений.

Если вы собираете домашний тренажерный зал и хотите получить хорошее представление о различных доступных гантелях, вот отличный список из 16 различных типов штанг, которые вы можете получить.

Связанные: 13 различных типов гантелей

1. Штанга стандартная Щелкните изображение для получения дополнительной информации

Стандартная штанга — это просто прямая и, в большинстве случаев, стальная шеста, и если вы когда-либо были в коммерческом спортзале или спортзале в школе, вы наверняка видели такую.

Обычно они жесткие, семь футов в длину и не более 45 фунтов. Гладкие части стали прерываются рифлеными или рифлеными участками, обычно имеющимися на обоих концах и в центре.В центральных пазах вы кладете руки для захвата, а рифленые части на внешних частях — для грузов. С обеих сторон будут небольшие выемки, которые не позволят гантелям соскользнуть к центру.

Стандартные штанги прямые и имеют очень небольшую подачу, поэтому они не сгибаются, если они не сильно отягощены. Хотя они не предназначены для какого-либо конкретного использования, их можно использовать для различных тренировок, включая жим лежа, приседания, становую тягу и жим над головой.

Стандартная планка используется штангистами разного уровня подготовки, но по мере того, как вы становитесь сильнее и погружаетесь в разные тренировки, вам может понадобиться более специализированная планка.

2. Олимпийские брусья Щелкните изображение для получения дополнительной информации.

Олимпийские грифы — это особые виды грифов, которые, хотя и похожи на стандартные грифы, имеют некоторые небольшие вариации. Их конструкция предназначена для поддержки требований спортсменов-олимпийцев по тяжелой атлетике, одновременно повышая производительность и снижая риск травм.

Гриф

Olympic разработан так, чтобы иметь более сильный удар или отскок, что обычно требует использования специальной стали. По этой причине они в основном используются для определенных упражнений, таких как рывок и толчок.

Накатка на олимпийских грифах имеет тенденцию быть более гладкой, чем на других грифах, и это потому, что спортсмены, использующие эти грифы, совершают быстрые движения, и слишком сильный захват может причинять боль рукам.

Кроме того, концы олимпийской штанги намного толще, чем у стандартной штанги, поэтому вам придется использовать определенные веса.

3. Сифон или шестигранник Щелкните изображение для получения дополнительной информации

Ловушка, в отличие от двух предыдущих, представляет собой четырехгранную штангу, имеющую форму трапеции.Когда вы его используете, вы стоите внутри него и поднимаете руки по бокам. Упражнения со штангой-ловушкой, как правило, больше ориентированы на ноги.

Со штангой-ловушкой ваши руки находятся в более нейтральном положении, и, как правило, за них легче ухватиться. Когда вы используете трапецию, ваш центр тяжести смещается, но это снижает нагрузку на суставы при поднятии тяжестей. Учитывая его форму, ловушка не очень универсальна.

4. Безопасные грифы для приседаний

Источник: Titan Fitness

Безопасные штанги для приседаний — это штанги, специально предназначенные для начинающих или спортсменов-спортсменов.Штанга оснащена наплечниками, которые прикрепляются к перекладине, но опираются на ваши плечи, чтобы вам было удобнее.

Обычно вы беретесь за саму перекладину для устойчивости, но с помощью перекладины безопасности вы держитесь за две руки, которые выходят наружу из куска набивки.

Планка безопасности лучше ложится на ваши плечи, но она также изменяет динамику ваших приседаний и может более интенсивно прорабатывать различные мышцы. Это удобные, удобные для новичков грифы, которые помогут вам привыкнуть к приседаниям, прежде чем переходить к голым грифам.

5. Изогнутые стержни

Источник: Ader Fitness

С другой стороны, изогнутые штанги предназначены для более опытных лифтеров. Их также называют арочными перекладинами, потому что они имеют неудобную форму. На стандартных грифах гриф прямая, а вес на уровне плеч, но с грифом с изогнутым профилем все по-другому.

В то время как штанга по-прежнему лежит на плечах, она изгибается вниз, а веса фактически расположены на уровне вашей талии.

Эта необычная форма меняет механику приседаний и увеличивает нагрузку на заднюю цепь. Кроме того, веса имеют тенденцию колебаться, и это заставляет вас приседать более плотно, поэтому эти штанги рекомендуются более опытным лифтерам.

Если вы хотите купить изогнутую штангу, вы можете найти ее здесь.

6. Швейцарская коллегия адвокатов

Источник: Titan Fitness

Швейцарская штанга — это еще один тип штанги, обеспечивающий более нейтральный захват, ее иногда называют футбольной штангой.Он используется в основном для пресса, гребли и других тренировок рук и торса. По форме похож на планку-ловушку, но с той разницей, что вы не стоите посередине.

Спортсмены

используют швейцарские грифы, потому что они отлично подходят для тренировки рук и меньше нагружают плечи, а также снимают нагрузку с запястья. Ошейники могут быть толстыми или тонкими, но они маленькие, поэтому не выдерживают тонны веса.

7. EZ Curl Bar

Источник: XMark Fitness

Гриф для рук EZ — это штанга, используемая специально для тренировки рук.Они легче и меньше, чем большинство других перекладин, и их называют перекладинами для завивки, потому что они используются в основном для завивки бицепса. Планка имеет вид волны с рифленым участком в центре. По сравнению с прямыми брусьями, гриф для завивки легче на запястьях.

Брусья для завивки

EZ различаются по цене, и у них будут как стандартные рукава, так и рукава олимпийского стиля, как здесь.

8. Становая тяга

Источник: Rogue Fitness

Становая тяга со штангой почти идентична стандартной штанге, но обычно есть небольшие вариации.Например, штанги в становой тяге, как правило, имеют больше хлыста, что делает их более идеальными для быстрого отрыва от пола.

У них также может быть более глубокая накатка, поскольку сила хвата немного более важна, когда дело касается становой тяги. Несмотря на незначительные вариации, они, как правило, дороже традиционных баров.

Одно из лучших мест, где можно купить штанги, — это товары в уважаемом фитнес-центре или у специалистов по тяжелой атлетике, и вы можете найти штанги здесь.

9.Штанга для пауэрлифтинга

Источник: XMark Fitness

Грифы

для пауэрлифтинга очень похожи на олимпийские грифы в том, что они прямые с толстыми концами. Однако они немного различаются, потому что используются по-разному. В то время как олимпийские грифы имеют небольшую изгибаемость, грифы для пауэрлифтинга сделаны более жесткими, и они также сделаны более прочными, потому что им нужно удерживать большой вес. Хорошие штанги для пауэрлифтинга выкованы из стали более высокого качества, поэтому они служат дольше.

Другими заметными отличиями являются отметины на рукоятке. Следы захвата на олимпийских гантелях в большей или меньшей степени являются заполнителями, но грифы для пауэрлифтинга используются для соревнований, а захваты часто тоньше, чтобы участники соревнований сохраняли правильное положение рук.

10. Бревенчатая штанга Щелкните изображение для получения дополнительной информации

Спортсмены-непрофессионалы, возможно, не знакомы с бревенчатой ​​штангой, поскольку она обычно используется только для экстремальных подъемов, таких как те, что вы найдете на соревнованиях по силам. Бревенчатая штанга представляет собой прямую штангу, но вокруг вала есть металлический цилиндр в форме бревна, а в цилиндре есть два отверстия для рук подъемника.

Также важно отметить, что ручки перпендикулярны штанге. Это чрезвычайно громоздкая и прочная штанга, предназначенная в основном для профессионалов и тех, кто может поднимать тонны веса. Бревенчатые штанги могут выдержать до 1200 фунтов. Некоторые домашние мастера делают бревна из настоящих бревен и используют их для тренировок.

11. Бар после цунами

Источник: Gopher Performance

Штанга от цунами — это узкоспециализированная штанга, и для достижения максимальных результатов со штангой от цунами вам действительно нужно обладать определенными навыками.Гриф предназначен для увеличения мощности и силы, а также скорости сокращения мускулов, и создатели планки, Tsunami Bar, предлагают некоторые подробные объяснения науки, лежащей в основе их продукта.

Это колеблющаяся гибкая штанга, которая имеет несколько уровней гибкости, веса и захвата. Штанга сгибается и изгибается во время ваших движений, и наибольшая гибкость проявляется как в верхней, так и в нижней части вашего упражнения. Эта штанга создает колеблющиеся волны в различных точках упражнения, и, как говорят, они улучшают силу и мощность за счет уникальной тренировки мышц.

12. Землетрясение или бамбуковый стержень

Источник: Serious Steel Fitness

Бамбуковая штанга — это штанга на бамбуковой основе, которая делает упор на устойчивость штанги. Они создают так называемую осциллирующую кинетическую энергию (OKE), которая, как предполагается, увеличивает стабилизацию мышц.

Поскольку они сделаны на основе бамбука, они обладают некоторой гибкостью, но они также чрезвычайно прочные и могут выдерживать до 300 фунтов. Иногда стержни от землетрясений и бамбуковые стержни используются как взаимозаменяемые термины, но стержни от землетрясений могут выдерживать больший вес.

Землетрясения стержни не поглощают вибрации, поэтому колебания усиливаются, и в результате стержень может дрожать, как при землетрясении. В то время как некоторые землетрясения или бамбуковые стержни могут удерживать традиционные грузы, у других есть воротники с прорезями, предназначенные для лент. В этом случае гири свисают с лент.

13. Осевой стержень

Источник: Titan Fitness

Осевая штанга — еще одна штанга, популярная среди спортсменов-силачей.Это прямая штанга, более толстая альтернатива стандартной штанге. Штанга используется в основном для чистки оси и упражнений на пресс на соревнованиях, но толщина штанги заставляет лифтеров больше сосредотачиваться на своем захвате.

Поскольку штанга толще, у атлетов с особенно маленькими руками или плохим захватом могут возникнуть проблемы с их использованием. И наоборот, толщина штанги также увеличивает силу захвата быстрее, чем традиционные штанги.

Fringe Sport продает штанги для осей, и вы можете найти их здесь.

14. Freak Bar

Источник: Вестсайдская штанга

Это запатентованная штанга с пластиной, которая имеет уникальную особенность. В то время как штанга прямая и имеет нормальный вид, на штанге есть пружины, которые позволяют лифтерам регулировать хват во время подъема, перемещая пружину вперед и назад.

Цель состоит в том, чтобы увеличить силу верхней части тела, давая атлету больший контроль над стабильностью штанги. Считается, что гриф отлично подходит для укрепления соединительной ткани, мышц, сухожилий и связок в верхней части тела.Его чаще всего используют для жима, становой тяги и пожимания плечами, но пружины могут позволить вам создавать более интересные вариации этих тренировок.

15. Балка Buffalo Bow Bar Щелкните изображение для получения дополнительной информации

Бар был создан человеком по имени Крис Даффин, который является уважаемым пауэрлифтером. Гриф изогнутый и предназначен как для приседаний, так и для упражнений на жим. Идея состоит в том, что изогнутая перекладина снизит нагрузку на спину, плечи и бицепсы во время движений, а также может быть более комфортной для запястий.

Поскольку гриф изогнутый, он должен быть чрезвычайно прочным, и гриф не только прочный, но и один из самых прочных, и создатели утверждают, что гриф может выдерживать до 2000 фунтов.

16. Штанга для завивки

Щелкните изображение для получения дополнительной информации

Сгибание рук короче полной штанги. Они бывают разновидности EZ (изогнутые) или прямые. Это пример прямого подъема штанги на бицепс. Вы можете получить их со сменными весами или фиксированными грузами.

Штанга: особенности и детали

Хлыст

«Хлыст» штанги — это термин, используемый для описания отскока штанги.Некоторые штанги очень жесткие и имеют небольшой хлыст, в то время как другие предназначены специально для небольшого отскока. Отскок обычно происходит в конце повторения, но атлет остается неподвижным.

Другими словами, хлыст — это то, что происходит, когда атлет прекращает движение в определенном направлении, но импульс штанги заставляет его продолжать движение.

Для некоторых упражнений полезно иметь немного больше хлыста в штанге. Например, лифтеры, выполняющие толчок и толчок, могут использовать отскок в своих интересах.Они будут отталкивать штангу от груди, и импульс помогает им подтолкнуть штангу вверх в положение «рывка».

Две вещи, которые влияют на хлыст больше всего, — это материал, из которого сделана штанга, и толщина самой штанги. В некоторых случаях толщина гирь также может влиять на хлыст.

Рукава

Рукава штанги — это концы штанги, на которые вы кладете гантели. На многих гантелях рукава вращаются на шайбе или подшипниковой системе, и у штанги, которая может вращаться, есть определенные преимущества.

Причина, по которой рукава должны иметь возможность вращаться, заключается в том, что атлеты должны иметь возможность быстро попасть под гриф во время рывка, а вращение помогает им в этом, не меняя положения рук.

Грифы с хорошим вращением используются в олимпийских соревнованиях по поднятию тяжестей, но некоторые штанги в пауэрлифтинге также могут иметь вращение. Подшипники или втулки допускают вращение, но подшипники обеспечивают более быстрое и плавное вращение, поэтому они обычно используются для соревнований.

Прочность

Прочность штанги делится на два разных показателя: предел текучести и предел прочности. Предел текучести — это вес, необходимый для постоянного изгиба и деформации стержня. Бары будут изгибаться естественным образом, но в определенный момент они не смогут вернуться к своей первоначальной форме.

Итак, предел текучести — это, по сути, то, какой вес может выдержать пруток без его деформации.

С другой стороны, предел прочности на разрыв — это максимальный вес, который гриф может выдержать, прежде чем он сломается, более или менее.Это предел прочности штанги, и он измеряется в фунтах на квадратный дюйм. Штанги высокого класса будут иметь рейтинг PSI до 215000 фунтов на квадратный дюйм.

Грузоподъемность

Грузоподъемность — это не столько вес, сколько количество гирь, которое может выдержать штанга, и оно определяется как длиной рукава, так и шириной гирь. Вот почему гири для соревнований, как правило, очень тонкие или, возможно, рукава на штанге очень длинные. Это связано с тем, что у спортсменов-лифтеров гораздо больше требований к нагрузке.

Центр накатки

Накатка штанги — это область штанги с различной текстурой, обычно состоящая из канавок, сделанных по диагонали в штанге. Планка образует ромбовидные формы, которые впиваются в кожу для лучшего захвата.

Самая агрессивная накатка обычно наблюдается на тяге со штангой или штангой, где наиболее вероятен отказ хвата. Накатка влияет на то, насколько узко вы можете захватить штангу, поэтому чем дальше идет накатка, тем уже может быть ваш захват.

Для многих штанг места накатки разделены гладкими участками, но для других штанг имеется центральная накатка. Говорят, что центральная накатка предотвращает соскальзывание штанги со спины во время приседаний, а некоторые центральные накатки шире, чтобы приспособиться к людям с большим телом. Однако не на всех тренировках требуется накатка по центру, и это может даже повредить шею.

Отделка

Большинство штанг изготовлены из чистой стали или имеют цинковую или хромированную отделку.Хромированная отделка бывает как сатинированной, так и полированной. Окончание штанги влияет на внешний вид штанги, но, что более важно, влияет на ее ощущения. Хотя голые стальные стержни имеют хорошее сцепление с поверхностью и кажутся естественными, они более подвержены коррозии.

Есть также стержни из черной оксидной пленки, которые лучше защищены, а цинковое покрытие защищает штангу еще больше. Цинк, однако, может быстро потерять свой блеск, в то время как хромированная отделка, как правило, сохраняет свое качество в течение длительного времени.Просто имейте в виду, что некоторые финиши могут казаться скользкими, и это может быть не то, что вам нужно со штангой.

7 типов штанг для тяжелой атлетики: что лучше?

Когда дело доходит до силовых тренировок, штанга всегда будет доминировать в больших упражнениях. Но с ростом интереса к силовым тренировкам некоторые владельцы тренажерных залов начинают оснащать свои помещения специализированным силовым оборудованием. Если вы осмотритесь в своем тренажерном зале, вы можете увидеть разные типы штанг и грифы странной формы, которые мало используются.

Специальные штанги бывают всех форм и размеров, так что вы можете разнообразить свои тренировки, дополнить ваши большие подъемы и в некоторых случаях позволить вам обойти ограничения или травмы. 1 . В этом посте я расскажу, как правильно выбрать полосу для ваших целей и уровня опыта.

1) Стандартная штанга

Если вы когда-либо выполняли упражнение со штангой в коммерческом тренажерном зале, это, вероятно, та штанга, к которой вы привыкли. Силовые штанги — самый распространенный тип штанги.Обычно они имеют длину 7 футов и довольно жесткие, хотя немного прогибаются при большой нагрузке. Они сильно различаются по качеству, а также по весу, который они могут выдержать.

Большинство прутков изготавливается из американской стали, и ее качество может отличать хороший пруток от плохого. Некоторая сталь обладает способностью немного сгибаться и отскакивать, что известно как «хлыст».

Стержни также имеют рифленую или «рифленую» часть, которая позволяет вам лучше держать руль.Накатка на более дешевых стержнях, как правило, более гладкая, что не обеспечивает оптимального захвата.

Эти грифы лучше всего подходят для традиционных силовых и силовых упражнений, таких как жим лежа, приседания, становая тяга, жим над головой, румынская становая тяга или тяга в наклоне. Большинство силовых грифов выдерживают нагрузку от 600 фунтов со стандартной штангой до 1200 фунтов со штангой для соревнований. Их цена варьируется от 50 до 1000 долларов.

Хотя вы можете использовать эти грифы для самых разных упражнений, есть некоторые незначительные нюансы, которые делают одни силовые планки лучше для одних упражнений, чем другие, например, толщина, накатка и хлыст.По мере того, как вы становитесь сильнее, это становится все более важным для более тяжелых упражнений, таких как приседания, становая тяга и жим лежа.

Штанга для приседаний — У этой штанги всегда будет накатка в центре, чтобы помочь удерживать заднюю часть рубашки и гарантировать, что она не скользит по вам. Брусья без центральной накатки не подходят для приседаний. Брусья для приседаний, как правило, имеют больший диаметр и имеют очень мало хлыста.

Штанга для становой тяги — У этой штанги будет немного больше хлыста, чтобы она могла сгибаться, чтобы вы могли «убрать слабину» штанги перед тем, как тянуть, что дает лучшую скорость штанги от пола.Сам стержень имеет тенденцию быть немного более узким в диаметре с более острой насечкой, чтобы обеспечить захват монстра.

Штанга для жима лежа — У этой штанги практически отсутствует биение, что предотвращает изгибание штанги вообще, что обеспечивает более стабильный жим. Он также имеет немного больший диаметр, чтобы он лучше сидел в ваших руках.

Вес штанги: 45 фунтов (но некоторые с более толстыми ручками могут достигать 55 фунтов).

2) Олимпийская штанга для тяжелой атлетики

Существуют специальные штанги для тяжелой атлетики, разработанные для олимпийской тяжелой атлетики, для повышения производительности и уменьшения травм.Они выглядят так же, как силовые планки, но разработаны с небольшими отличиями из-за динамичного характера спорта.

Они изготовлены из специальной стали, которая дает им гораздо больше хлыста, чем обычная стандартная планка, что облегчает их «ловлю». Они также легче вращаются благодаря точным подшипникам на концах, которые помогают предотвратить травмы запястья и руки.

Накатка не такая острая, как в становой тяге, и многие олимпийские грифы вообще не имеют центральной накатки, так как они располагаются на передней части шеи во время чистки и передних приседаний.

Вес стержня: 45 фунтов.

3) Ловушка

Ловушка или «шестигранник» удачно названа из-за формы стержня.

Эта перекладина имеет форму трапеции или шестиугольника, что позволяет вам располагаться посередине центра тяжести перекладины при выполнении упражнений в становой тяге.

Я большой сторонник использования становой тяги со штангой со штангой со спортсменами и другими физическими лицами, поскольку это немного легче для суставов, чем традиционная становая тяга.Благодаря расположению ручек легче принять правильную позу при подъеме тяжелого веса.

Вес стержня: Чаще всего 45 фунтов.

4) Грифы для безопасных приседаний

Гриф для безопасных приседаний — это специальная штанга, у которой обычно есть «руки», которые отходят от штанги за ее шею, и покрыты толстой подкладкой в ​​месте расположения штанги. Это позволяет грифу более удобно сидеть на шее и плечах, а также дает вам возможность держаться за поручень.

Если вам не хватает подвижности плеч или вы чувствуете боль во время традиционного приседания со спиной, это отличный вариант, так как он намного приятнее для плеч из-за хомута, прикрепленного к передней части перекладины, за который вы можете ухватиться.

Этот гриф также изменит механику приседаний и заставит вас использовать больше мышц задней поверхности бедра, ягодиц и спины, чем при традиционном приседании. Это делает его отличным выбором для развития становой тяги и приседаний.

Вес стержня: 60-65 фунтов.

5) Гриф с изгибом

Гриф с изгибом или изгибом — еще один вариант тренировки приседаний, который действительно бросает вызов задним мышцам, как и гриф для безопасного приседа. Изогнутый гриф также намного больше бросает вызов вашей устойчивости, так как веса колеблются и заставляют вас становиться намного плотнее во время приседаний.

Из-за сложной природы этого упражнения я бы порекомендовал эту штангу более продвинутым лифтерам.

Вес стержня: 45 фунтов.

6) Швейцарский гриф

Швейцарский гриф используется для традиционных упражнений на верхнюю часть тела, таких как жим, гребля, керлинг или разгибание трицепса нейтральным хватом.Нейтральный хват делает все эти упражнения более удобными для плеч и отлично подходят для тех, у кого проблемы с плечом или которые вернулись после реабилитации.

Вес штанги: 35 фунтов.

7) Curl Bar (также известный как EZ-Bar)

Curl bar разработан, чтобы позволить вам выполнять более удобные сгибания рук на бицепс, позволяя пронировать запястья. Они также хорошо работают с упражнениями на разгибание трицепса.

Так как эти перекладины обычно короче, их можно найти на подставке или на скамейке для сгибания рук проповедника.

Вес штанги: 15 фунтов

В конечном счете, тип штанги, который вы выбираете, зависит от ваших тренировочных целей, опыта и анатомии. Они могут добавить веселья в ваш тренировочный режим и помочь вам преодолеть некоторое плато в силе. Добавьте немного перца в свой распорядок и дайте мне знать, что вы думаете!

10 видов штанги, с которыми можно поднимать в тренажерном зале

svetikdGetty Images

Штанги

— идеальный инструмент для любого спортзала, но если вы новичок в тренажерном зале, вы быстро поймете, что не все они созданы равными.На самом деле, существует множество различных типов штанг, которые могут улучшить ваши тренировки по-разному.

Каждый тип штанги имеет разные качества и особую конструкцию, которая служит своей конкретной цели. Помимо разной формы и размера, они также могут иметь различное количество накаток (захватывающая подкладка на металле), количество хлыста (способ изменения веса при движении штанги) и рукава (концы штанги, которые удерживают весовые плиты).

В то время как ваша обычная штанга хорошо подходит для всех видов движений, есть много причин тренироваться со специальной штангой, — говорит Сал Нахлави, USAW Level 2, основатель StrongHER Girls.Например, вы можете внести немного разнообразия в свои тренировки, безопасно тренироваться, избегая травм, поработать над своей техникой и даже развить силу в определенных областях.

Здесь силовые тренеры рассказывают о некоторых типах штанги, которые вы можете увидеть в тренажерном зале, и о том, как их использовать. (Но на всякий случай, если вы сомневаетесь, какой столбик вы видите, небольшой совет: просто проверьте конец. Обычно на нем есть этикетка, указывающая его тип и вес, — говорит Нахлави.) !

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Стандартная штанга

Synergee Games Red, штанга 20 кг амазонка.ком

249,95 долл. США

Большинство штанг, которые вы увидите на стойках для приседаний и скамейках, имеют эту общую штангу. «Стандартная штанга — это прямая штанга, которая обычно весит от 35 до 55 фунтов, в зависимости от штанги», — говорит Нахлави. Их можно использовать для широкого диапазона основных упражнений, таких как жим лежа, жим над головой, приседания и становая тяга.

  • Не для олимпийской атлетики или пауэрлифтинга

2 Шестигранник или ловушка

2-дюймовая шестигранная ловушка HulkFit амазонка.ком

128,60 долл. США

Хотите буквально поместить внутри штанги, которую вы поднимаете? Поприветствуйте этот бар геометрической формы.

«Этот стержень имеет накатку [a.k.a. гравированные и цепкие], параллельные ручки, — говорит тренер Бриттани Уоттс, CPT. Какое преимущество стоять прямо между весами? Вы можете развить форму становой тяги, не оказывая особого давления на поясницу.

Ловушки-ловушки обычно весят от 30 до 70 фунтов, в зависимости от марки, — говорит она.

  • Отлично подходит для становой тяги

3 Олимпийская тяжелая атлетика со штангой

Олимпийская гриф CAP Barbell Classic 7 футов amazon.com

129,99 долл. США

Олимпийская штанга — это прямая штанга, которая обычно весит от 15 до 20 кг (от 33 до 44 фунтов), — говорит Нахлави.Хотя они выглядят как стандартная штанга, у них есть некоторые особенности.

«Хомуты грифов [эти толстые части на каждом конце] вращаются, чтобы помочь в движениях тяжелой атлетики, таких как рывок, толчок и толчок», — Нахлави. он легко вращается и поднимается.

  • Лучшее для взрывных движений
  • Для более толстых воротников прутка требуются специальные пластины

4 Швейцарский или футбольный бар

Швейцарская штанга Synergee Multi-Grip амазонка.ком

Поскольку он позволяет использовать нейтральный хват (ладони обращены внутрь), «швейцарская или футбольная штанга может быть полезным инструментом для спортсменов с ограниченной подвижностью плеч или верхней части тела и / или болью», — говорит Нахлави.

Например, при жиме лежа вы можете избежать дискомфорта в плечах и отрегулировать хват так, чтобы он был ближе или шире, чтобы все смешалось. Нахлави также любит тяговые и накладные жимы. Обычно они весят 35 фунтов.

  • Отлично подходит для людей с болью в верхней части тела
  • Чем меньше размер, тем меньше вес

5 Безопасный гриф для приседаний

Гриф для приседаний Happybuy Olympic Safety амазонка.ком

279,99 долл. США

«Безопасная перекладина для приседаний (также известная как перекладина) — это штанга, имеющая набивку и ручки, за которые можно держаться во время использования», — говорит Нахлави. «Это позволяет вам приседать даже с травмой верхней части тела, поскольку штанга оказывает меньшее давление на ваши плечи, чем стандартная штанга».

Эти штанги обычно весят 70 фунтов и могут использоваться для всех видов движений нижней части тела, от приседаний со шпагатом до выпадов.

  • Грифы для начинающих для приседаний
  • Недоступно во многих спортзалах

6 EZ или Curl Bar

Сгибание рук со штангой Everyday Essentials амазонка.ком

80,79 $

Как следует из названия, эта планка лучше всего подходит для сгибания рук на бицепс. «Изгибы голенища помогают снизить нагрузку на запястья», — говорит Уоттс. Кроме того, «вариант с узким хватом также отлично подходит для выполнения разгибаний на трицепс и сгибаний узким хватом, когда вы хотите смешать это».

  • Самое удобное для движений руками
  • Используется только для определенных упражнений

7 Арочный или выпуклый бар

Rogue Fitness Camber Bar мошенничество.ком

300 долларов США

Гриф в стиле фанк лежит на плечах, но фактические веса сидят намного ниже, что делает больший упор на подколенные сухожилия и нижнюю часть спины (также известную как задняя цепь), — говорит Уоттс.

Он также позволяет вашей верхней части тела оставаться в вертикальном положении во время упражнений для нижней части тела, таких как приседания, поэтому вы можете работать над тем, чтобы углубляться и двигаться в полном диапазоне движений, добавляет она.

  • Отлично подходит для тренировки задней цепи

8 Бревенчатый бар

Бревенчатый бар Popsport Strongman амазонка.ком

254,89 $

В основном вы найдете эту штангу в специализированных тренажерных залах, но на нее приятно смотреть.

«Бревно сделано специально для максимальной прочности», — говорит Уоттс. «Нейтральный хват помогает ограничить нагрузку на плечи при всех жимовых движениях, но он также используется для тяги.

  • Отлично подходит для комфортного подъема особо тяжелых грузов
  • Лучшее для действительно продвинутых лифтеров

9 Становая тяга с грифом

Штанга для становой тяги Rogue Fitness Ohio мошенничество.ком

49,95 долл. США

А специальная штанга просто для тяги? Еще бы. «Эти грифы обычно имеют более длинную и тонкую ручку, чем олимпийские грифы, — говорит Уоттс. Эта более тонкая структура создает большую гибкость (или изгиб), так что ваши руки немного выше, когда вы поднимаете штангу с пола, что немного легче.

Кроме того, эти грифы имеют более глубокие захваты, чем у большинства, поскольку сила захвата особенно важна в становой тяге.

  • Дороже традиционных батончиков

10 Штанга для пауэрлифтинга

Разбойник Фитнес Огайо Power Bar roguefitness.com

280,00 долл. США

«Грифы для пауэрлифтинга очень похожи на грифы для олимпийских игр в том, что они прямые с толстыми концами», — говорит Уоттс.Однако, «в то время как олимпийские грифы имеют небольшой прогиб (то есть они будут очень немного гнуться), грифы для пауэрлифтинга жесткие и сконструированы так, чтобы быть более прочными, поэтому они могут выдержать вес лота ».

Хорошие штанги для пауэрлифтинга выкованы из стали более высокого качества, поэтому они служат дольше и могут выдержать любой вес, который вы на них бросаете.

  • Прочный и отлично подходит для подъема действительно тяжелых
  • Не требуется для начинающих

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Руководство по оборудованию для тренажерного зала

Оборудование для тренажерного зала на первый взгляд может показаться сложным. Особенно, если вы новичок в тренировках с отягощениями. Какое оборудование мне нужно? Как мне это правильно использовать? Какой вес мне поднять? Есть три способа узнать ответы на эти вопросы: 1. Спросите у персонала спортзала, 2.Спросите человека, тренирующегося рядом с вами, или 3. Прочтите эту статью.

Во-первых, давайте познакомим вас со списком оборудования, которое вам понадобится для тренировок с помощью Freeletics Weight Training Journeys. Хорошая новость в том, что вам не понадобится много оборудования, и почти все можно найти в зоне свободных весов.

  • Штанги
  • Утяжелители
  • Силовые стойки со штангой для подтягивания и перекладиной
  • Скамья
  • Утяжелитель
  • Гребной тренажер

Штанги

Существуют разные виды штанг.Ниже приведены самые распространенные из них, которые вы найдете почти в каждом спортзале.

Олимпийская штанга для тяжелой атлетики

Мужская так называемая олимпийская штанга по тяжелой атлетике, используемая в стандартных соревнованиях по тяжелой атлетике среди мужчин, весит 20 кг или 45 фунтов. А женская версия весит 15 кг или 33 фунта. Штанга в пауэрлифтинге весит 25 кг или 55 фунтов. Эти планки подходят для всех тренировок в приложении Freeletics.

Вес: Обычно 20 кг / 45 фунтов

Большинство тренажерных залов также предоставляют более короткую и менее тяжелую версию этой штанги, особенно подходящую для женщин, которые вначале начинают тренироваться с более легкими весами.

Вес: От 7 кг до 15 кг. Перед тем, как начать использовать, спросите у персонала точный вес.

SE Штанга

Эту штангу можно использовать для разгибаний на трицепс или сгибания рук со штангой.

Вес: От 7,5 кг до 10 кг. Перед тем, как начать им пользоваться, спросите у персонала местного спортзала.

Трицепс

Эту планку нельзя использовать для тренировок Freeletics.

Так называемые стандартные штанги, по иронии судьбы, не входят в стандартный вес; Если в вашем спортзале используются стандартные веса, сначала спросите у персонала, сколько весят штанги.

Общее примечание: Из соображений безопасности всегда используйте ограничители веса. Иногда одна сторона вашего тела может толкать немного сильнее, из-за чего гриф становится неровным и веса соскальзывают с конца. Будьте осторожны и закрепите груз стопорами.

Если вы не можете найти подходящую штангу, вы также можете тренироваться только с плитами.

Вас также могут заинтересовать:

Весы

В большинстве тренажерных залов вы найдете следующие пластины, которые необходимы для выполнения тренировок с отягощениями Freeletics.Олимпийские тарелки варьируются от 0,5 кг (1,1 фунта) до 30 кг (66 фунтов). Тарелки для пауэрлифтинга от 0,25 кг (0,55 фунта) до 25 кг (55 фунтов). Стандартные утяжелители бывают разного веса. Вес пластины — для олимпийских весов, веса пауэрлифтинга и стандартных весов — будет отображаться сбоку пластины в килограммах, фунтах или обоих. Чтобы перевести килограммы в фунты, просто умножьте на 2,2.

Обратите внимание, что предлагаемые веса всегда включают гриф.

Поначалу может быть непросто определить, какой вес поднимать.Но не волнуйтесь, со временем такие вычисления станут рутиной.

Как рассчитать веса

Расчет веса штанги и гирь является делом элементарной арифметики. Общий вес включает в себя вес штанги и вес пластин. То есть, если предлагаемый вес в приложении, например, 50 кг, вы сначала должны вычесть вес штанги (например, 20 кг, вы можете спросить персонал, если вы не уверены в весе штанги), а затем разделите оставшийся вес (т.е.е. 30 кг в данном случае) на две части, чтобы получить вес каждой пластины (т. Е. 15 кг на пластину, вес пластины указан на пластине).

Power Racks

Есть три вида стоек, которые обычно используются в спортзалах, которые можно использовать с приложением Freeletics Gym. В идеале стойка включает в себя отжимную планку и приспособление для подтягивания. Если вы устанавливаете штангу для выполнения приседаний со штангой или передних, ее следует располагать посередине между верхней и нижней частью грудины.

Примечание: Основная функция стеллажа — безопасность.По этой причине вы всегда должны использовать поручни безопасности. Отрегулируйте их так, чтобы они находились чуть ниже планки во время самого глубокого приседания.

Скамья

Для некоторых упражнений вам потребуется скамья.

Весовой пояс

Если в вашем спортзале нет специального грузового пояса, вместо него может быть цепь с карабином. Если и этого нет, просто поместите нужный вес (тарелку или гантель) между ног и сожмите ноги вместе, чтобы удерживать его на месте.

Тренировки Freeletics, включающие отягощение, требуют минимального базового оборудования. Почему? Мы хотим, чтобы у вас была свобода тренироваться в любое время и в любом месте. Никаких оправданий. Вы можете узнать больше о методах силовых тренировок Freeletics, контрастных тренировках и гипертрофии в блоге.

В чем разница между прямой грифом и грифом для завивки?

Использование прямой перекладины или перекладины зависит от ваших целей.

Кредит изображения: Hiraman / E + / GettyImages

Основные различия между прямой перекладиной и перекладиной для сгибания рук заключаются в их весе, форме и положении рук, которое вы можете использовать при использовании их для различных упражнений.Это два самых распространенных оборудования для упражнений, которые вы найдете в тренажерном зале, где есть секция для силовых тренировок.

Эти полосы иногда могут использоваться взаимозаменяемо, что полезно, если конкретная панель, которую вы хотите использовать, или тип полосы, который вы хотите использовать, недоступен; однако есть некоторые моменты, которые следует учитывать при использовании стержней в качестве замены друг друга.

Совет

Самая большая разница между прямой перекладиной и перекладиной — это их вес.

Что они весят

Прямые брусья и брусья для завивки доступны разного веса.Это важно для определения того, какой вес вы действительно поднимаете. Общая сумма — это вес штанги, добавленный к количеству грузов, установленных на штанге.

Олимпийская прямая штанга обычно весит 45 фунтов, но доступны версии меньшего размера, которые весят 35 фунтов. Гриф для завивки обычно весит от 25 до 30 фунтов. Несоответствие в весе в основном связано с тем, что планка для завивки меньше по длине, чем прямая штанга.

Подробнее: Становая тяга с шестигранной (трап) грифом vs.Становая тяга со штангой

Разница в форме стержня для завивки

Как следует из названия, прямая штанга, также называемая штангой, представляет собой цилиндрический стержень прямой формы. На каждом конце штанги прикреплены два стержня, которые также имеют цилиндрическую форму и прямые. Это область штанги, на которую устанавливаются весовые пластины для увеличения сопротивления. Планка для завивки меньше по размеру и имеет W-образную изогнутую форму. На каждом конце изогнутой штанги есть прямые стержни, к которым добавлены весовые пластины для увеличения сопротивления.

Варианты расположения рук

Причина разницы в двух столбцах в конечном итоге сводится к тому, как руки расположены на планках. Поскольку стандартная штанга прямая, вы можете использовать хват как сверху, так и снизу. Угол запястий со стандартной штангой прямой; однако ваши запястья слегка повернуты при использовании планки для завивки, что означает, что ваши запястья будут слегка наклонены.

Сгибаемая планка позволяет вам выполнять захват «естественным» хватом из-под руки, когда запястья слегка супинированы или вывернуты.Вы также можете использовать «обратный» хват перекладины с запястьями, слегка пронацируя руки или повернув их внутрь.

Подробнее: Тяга штанги и Тяга штанги

Обдумайте свои цели

Гриф для сгибания рук традиционно используется для упражнений, которые прорабатывают небольшие группы мышц, такие как бицепсы и трицепсы. Эти мышцы обычно требуют меньшего веса, чем упражнения с прямой перекладиной, такие как грудь и ноги. Поскольку планка для завивки уже весит меньше, она позволяет выбрать вес от 25 до 45 фунтов при выполнении упражнений, нацеленных на меньшие мышцы.

Также помните, что у планки для завивки рук более естественное положение рук для упражнений, требующих сгибания локтей. Прямой гриф увеличивает крутящий момент в запястьях, потому что вы должны активно удерживать запястья в прямом положении, когда они хотят естественным образом повернуться наружу или внутрь в зависимости от упражнения. Это может привести к боли или травме запястий, если вы не привыкли пользоваться прямой перекладиной или у вас низкая сила запястья.

олимпийских штанг и стандартные штанги: Fitness Town

В чем разница между олимпийской штангой и стандартной штангой?

Итак, вы, вероятно, думаете: «А действительно ли между штангами большая разница?» Что ж, как бы вы ни были удивлены, есть некоторые вещи, которые уникальны для обоих типов баров.Важно убедиться, что вы покупаете и используете правильную штангу. Если вы когда-нибудь запутаетесь, посетите одно из 7 наших мест, и наши эксперты Fitness Town могут вам помочь. В этом посте я выделю основные различия между олимпийской перекладиной и стандартной перекладиной, их функции и общий дизайн.

Во-первых, если вы не совсем понимаете, о чем я говорю, позвольте мне сделать шаг назад. Итак, что такое штанга? Штанги — это длинные прямые металлические перекладины, которые вы используете в качестве сопротивления во время силовых тренировок.Со штангой вы можете выполнять упражнения, включая приседания, становую тягу, жимы, тяги и сгибания рук.

Функция штанги Что касается олимпийских штанг, они длиннее и тяжелее, чем обычные штанги в пауэрлифтинге. В большинстве тренажерных залов и коммерческих фитнес-центров есть олимпийские штанги, потому что они выдерживают больший вес и более долговечны, чем обычная штанга. По сравнению с олимпийскими штангами стандартные штанги короче и легче.Стандартные штанги занимают меньше места и ими легче управлять. Однако многие люди предпочитают олимпийские грифы своим стандартным аналогам из-за качества, функциональности и множества других причин.

Давайте приступим к технике — олимпийские штанги Вы можете не сразу увидеть разницу между стандартной и олимпийской штангой. В Fitness Town есть несколько штанг для удовлетворения ваших потребностей и целей в фитнесе. Олимпийские штанги имеют длину 7 футов и вес 45 фунтов.Обычно толщина или диаметр стержней могут колебаться в зависимости от производителя или стиля. Разница в диаметре повлияет на максимальный вес штанги. Нагрузка, которую может выдержать олимпийская штанга, варьируется, но большинство наших штанг в Fitness Town выдерживают нагрузку от 600 до 1500 фунтов.
Еще одна важная особенность олимпийских рулей — это их подшипники. Для большинства упражнений вам потребуется надежное вращение втулки от подшипников / втулок и умеренное количество ударов перекладины.К сожалению, стандартные штанги для пауэрлифтинга не обладают этой функцией. Способность штанги бить (накапливать упругую энергию) может быть очень полезна спортсмену. У большинства олимпийских штанг есть накатка по центру, что позволяет отличить их от других штанг. Для кроссфит-спортсмена это иногда может быть болезненным — буквально! Поднимая штангу, она определенно может раздражать область шеи. У сертифицированных IWF олимпийских брусьев есть центральная накатка, однако компании начинают оставлять центральную накатку на некоторых олимпийских брусьях, не связанных с соревнованиями.Многие люди считают, что это бесполезно, и, поскольку это может быть неудобно, имеет смысл приспособиться.

Давайте познакомимся с техническими вопросами — стандартные штанги для тяжелой атлетики Стандартные штанги имеют длину от 5 до 6 футов и вес от 15 до 25 фунтов. Большинство обычных штанг выдерживают нагрузку от 100 до 200 фунтов. Опять же, диаметр может колебаться, что будет определять грузоподъемность, которую он может выдержать. Штанги пауэрлифтинга не имеют подшипников и втулок.Эти штанги, а также некоторые олимпийские штанги имеют накатку по центру, в первую очередь, для приседаний на спине. Причина использования центральной накатки заключается в том, что она предотвращает соскальзывание штанги вниз по спине во время подъема тяжестей.

Давайте приступим к технике — штанги для женщин и юниоров Некоторые производители также создали специальные штанги для женщин и молодежи. Причина этого в том, что когда дело доходит до фитнеса, все мы немного разные.Эти бары предназначены для тех, кто ищет что-то меньшее или легкое. Например, женская штанга Rogue Fitness на 15 кг — это универсальная штанга для тяжелой атлетики без компромиссов. Он весит 15 кг, имеет толщину 25 мм и не имеет центральной накатки. Большинство из них оснащены высококачественными латунными втулками / подшипниками для надежного вращения. Помимо женских рулей, у Rogue есть еще один, специально предназначенный для юниоров, под названием 15lb Aluminium Training Bar. Эта планка отлично подходит для тренировок по олимпийской атлетике.

Основные отличия Итак, каких основных отличий вы можете ожидать при сравнении олимпийских и стандартных грифов? Одно из самых больших отличий — рукава. Рукава — это концы штанги, на которых держатся весовые пластины. У олимпийских штанг есть 2-дюймовые вращающиеся рукава; Обычные штанги имеют 1-дюймовые невращающиеся рукава. Еще одна причина, по которой многие люди предпочитают олимпийскую штангу стандартной штанге, — это вращение. Вращение втулок снижает крутящий момент, создаваемый пластинами, что обеспечивает более надежный захват и снижает нагрузку на запястья и локти.Кроме того, поскольку диаметр у двух грифов разный, вы не можете использовать обычные весовые пластины на олимпийской штанге (пластины с отверстиями в 1 дюйм), но вы можете использовать олимпийский адаптер для рукавов, чтобы надеть олимпийские пластины на обычную штангу. Поскольку они тяжелее, олимпийские штанги с меньшей вероятностью опрокинутся, если вы случайно нагружаете вес неравномерно. Из-за своего увеличенного веса он может не подходить для всех пользователей. Многие люди предпочли бы более легкую планку, соответствующую их тренировочным способностям.Как и упомянутые выше бары Rogue, они предназначены как для мужчин, так и для женщин и юниоров.

Олимпийские штанги поставляются с подшипниками или втулками для обеспечения вращения и взбивания. Как стандартные, так и олимпийские стержни могут иметь центральную накатку, однако многие производители начинают удовлетворять потребности пользователей, которые предпочитают не иметь этой функции. Если у вас все еще есть вопросы о том, какой бар может лучше всего подойти вам, посетите один из наших 8 офисов или позвоните в ближайший магазин Fitness Town.

+ Категории: Задайте вопрос эксперту

Теги: штанга, олимпийская штанга, стандартная штанга, стандартная штанга, олимпийская штанга

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*