Как подсушить пресс: Как быстро подсушить тело девушке в домашних условиях — www.wday.ru

Как правильно подсушить тело

Сушитесь с нами. Главные составляющие сушки это:

• Диета
• Упражнения на выносливость
• Аэробные упражнения
• И еще раз диета

Питание во время сушки решает все — не зря говорят «Пресс куется на кухне». Чтобы повысить метаболизм, необходимо упротребять большое количество белка 6-7 раз в день, желательно с интервалом не более 2-3 часов. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и избежать резких его перепадов. Сразу настройтесь на то, что добиться результата быстро за неделю не получится. Рекомендации, которые вы найдете в этой статье, помогут правильно подсушить тело как мужчине, так и девушке.

Углеводы

Атлетам необходимы углеводы, так как:

• Углеводы — основной источник энерии тела
• Углеводы — источник глюкозы, которая необходима для питания мозга и нервной системы
• Углеводы необходимы до, во время и после тренировок
• Углеводы участвуют в регулировании уровня сахара в крови, который, в свою очередь, отвечает за аппетит и общее состояние тела.

Потребление углеводов должно главным образом сводиться к употреблению высокоуглеводистых продуктов с высоким содержанием клетчатки. Клетчатки переваривается дольше и дольше позволяет сохранять чувство сытости. Обычно человеку нужно как минимум 25 грамм углеводов в день. Помните однако, что лучше съесть какой-нибудь фрукт, содержащий простые питательные углеводы, чем сладкую шоколадку.

Кстати, когда закупаетесь едой, помните о вредном сахаре и его аналогах — сахарозе, глюкозе и кукурузном сиропе. Этих простых сахаров в период сушки лучше избегать. Однако же натуральные сахара — фруктоза и мед — вполне приемлемы. Разрешены также сахара, содержащиеся в алкоголе — сорбитол, маннитол и ксилит.

В обед съешьте сначала салат, желательно, из свежих овщей. Постаратесь обойтись без жирных заправок и сыров. Салат — это не только питательный обед, отличный источник калорий. Помните, чем салат ярче, тем больше больше в нем витаминов и минералов.

Потребление углеводов

Процесс переработки углеводов весьма индивидуален. У эндоморфов он разлагается медленней и им его большое количество не требуется. Стоит ли говорить, что и жир они накапливают быстрее. У эктоморфов метаболизм выше, и они выглядят стройнее, чтобы они не ели. Мецоморфы сложены атлетически, но, как и у эктоморфов, жир у них накапливается медленно.

Лучший способ выяснить, сколько углеводов нужно именно вам — экспериментальный. Но нужно помнить — чтобы почувствовать эффект, необходимо употреблять одно и то же количество углеводов каждый день. Если вы чувствуете себя усталым и не можете сконцентрироваться, то прием углеводов стоит увеличить. Если же вы чувствуете тяжесть, то, наоборот, количество углеводов нужно сократить. Наиболее оптимальное количество углеводов — от 20 до 50% общего количества потребляемых калорий.

Белок

Белоксоставляет примерно три четверти человеческого тела. Именно поэтому нужно употреблять строго выверенное, необходимое количество белка. Недостаток потребления белка означает, что тело будет забирать его из мыщц. Поэтому так важно рассчитать точное его количество — недостаток приведет к катаболизму (растяжению) мыщц, а переизбыток, как и переизбыток, будет откладываться по бокам тела.

Белок необходим для роста и восстановления мыщц. BCAA (лейцин, изолецин и валин) необходим, чтобы избежать растяжения мышц при тренировках. Поэтому так важно употреблять белок перед занятиями.

Лучший источник белка — нежирная пища: курицы без кожи, рыба, индейка, яичный белок, постное мясо и т.д. Количество его должно быть примерно одинаковым каждый день. Это — залог того, что ваше тело будет будет иметь постоянный источник белка, необходимого для работы мышц.

Потребление белка

Минимальное количество потребляемого белка — 2 грамма на каждый килограмм сухой массы (мышечной массы без жира). Бодибилдерам стоит увеличить эту цифру до 2,4 грамм, пауэрлифтерам — до 2,8 грамм. Оптимальное количество протеинов во время диеты — от 20 до 40%, остальное, как было указано ранее — углеводы.

Жиры

Жиры для тела это:

• источник энергии,
• изоляционный материал,
• катализатор разложения многих витаминов,
• защитный материал внутренних органов.

Существует 3 типа жиров:

1. Насыщенные жиры. Это в основном жиры животного происхождения и их потребление должно в период сушки сводиться к минимуму.
2. Полиненасыщенные жиры. Основной их источник — жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Жирные кислоты Омега-3 содержатся в рыбе, льяном и ореховом маслах. Кислоты Омега-6 содержатся в основном в растительных — кукурузном, соевом и подсолнечных — маслах.
3. Мононенасыщенные жиры. Основной их источник также растительный — оливки, миндаль, кунжут, тыквенное семя и масла из них, большинство орехов и авокадо.

Как определить тип жиров в случае затруднений

Насыщенные жиры твердые и при комнатной температуре, и в замороженном состоянии, на ощупь напоминают воск.

Полиненасыщенные жиры жидкие и при комнатной температуре, и в заморозке.

Мононенасыщенные жиры жидкие при комнатной температуре и твердые в замороженном состоянии.

Потребление жиров

Во время сушки не стоит совсем отказывать себе в жирах, однако же лучше черпать их из более здоровых источников. Различные орехи и ореховое масло могут послужить отличным дополнением к обеду. Не забывайте употреблять жиры каждый день — ведь многим витаминам для работы жиры необходимы.

Исследования показывают, что здоровые жиры даже помогают сбросить вес.

И еще раз. Постарайтесь свести к минимуму потребление насыщеных жиров и помните: содержание жира не должно превышать 30% всех калорий.

Вода

Человеческое тело состоит из воды примерно на 45-70%. Вода содержится в мышцах, в крови, практически в каждой клетке нашего тела. Она настолько важна, что без нее мы наверняка бы через несколько дней умерли.

Единственный способ выяснить, достаточное ли количество воды вы употребляете — это анализ мочи. чистая ли она? Велик ли объем мучеиспускания? Мочитесь ли вы каждые полтора-два часа? Если хотя бы один из этих вопросов получил отрицательный ответ, значит, у вас легкое обезвоживание.

Вода помогает сжигать калории. Ваше тело тратит примерно 20 калорий чтобы согреть четверть литра выпитой холодной воды. А это означает, что, выпив 8 стаканов холодной воды, можно легко сжечь 160 калорий.

Однако же черезмерное употребление воды разжижает кровь и затрудняет поступление питательных веществ к мускулам и органам.

Потребление воды

Так сколько же вам именно нужно воды? Хороший вопрос. Это зависит от множества факторов:

• Уличная температура
• Интенсивность нагрузок
• Потливость
• Ваш вес
• Количество потребляемого алкоголя и кофеина
• Влажность
• Диарея / Рвота
• Диуретики / Другие лекарства

Основное правило — на каждые сброшенные полкило нужно пить пол-литра воды.

Кофеин — диуретик, то есть, он является мочегонным средством. При употреблении кофесодержащих напитков лучше придерживаться правила «один к одному» — то есть, на каждый стакан кофе должен приходиться один стакан воды.

Другие статьи по теме:

Сушка пресса в домашних условиях — Рамблер/женский

Для того, чтобы обрести красивый пресс, мало накачать мышцы тренировками, пресс нужно просушить, чтобы он стал более рельефным. Сушкой называют устранение подкожного жира, мешающего увидеть накачанные мышцы, это сложный процесс, который перенесет не каждый человек. Во время сушки в питании практически отсутствуют углеводы, по причине чего тело лишается источника энергии, но оно по-прежнему вынуждено приносить физические нагрузки.

Сушка в домашних условиях предполагает ускорение обмена веществ и кровообращения, эти действия направлены на уничтожение жировой ткани. Для ускорения обменных процессов необходимо не только продолжить качать пресс, но и подключить другие упражнения.

Качать пресс на сушке нужно определенным образом:

Не менее сорока минут;

С перерывами между подходами не более десяти секунд;

Упражнениями на высокую амплитуду, они самые эффективные.

Важно не только качать пресс, но и выполнять различные виды скручиваний, особенно обратные скручивания и скручивания на скамье, а также наклоны в сторону с гантелями. Если тренировки проходят в зале, то обязательно нужно делать скручивания в вертикальном блоке.

В программе тренировок для сушки должны присутствовать кардиоупражнения, к примеру, бег или прыжки на скакалке. Такие нагрузки эффективно сжигают жир на животе, но их нельзя делать без ограничений, по времени кардио должно длиться в два раза меньше, чем упражнения на пресс.

Сочетать работу над прессом и кардио можно в одной тренировке, чередуя нагрузки разного типа.

Сушка тела – это не только спорт, но и определенное питание. Во время сушки рацион должен быть построен по следующим принципам:

Снижение до минимума употребления углеводов, полный отказ от выпечки, сладостей и других легких углеводов;

Отказ от употребления жиров в вечернее время;

Употребление пищи по режиму, между приемами пищи не должно проходить много времени. Голод заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, под воздействием которого накапливаются новые жировые отложения;

Основой питания должны быть полезные продукты – белки яиц, творог, нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты;

Сушка – это лишение организма углеводов, направленное на сжигание жиров, к поступающей жидкости это не имеет никакого отношения. Важно выпивать в день не менее двух литров негазированной воды;

Для ускорения сушки можно включить в свой рацион имбирный напиток или зеленый чай.

Блок похожие статьи

Процесс сушки пресса нужно держать под строгим контролем, малейшая невнимательность приводит к тому, что тело начинает терять не жировые отложения, а мышечную ткань. Мышцы нуждаются в постоянной поддержке в виде жировых силовых упражнений. На обеспечение энергией мышечную систему уходит очень много калорий, чем больше мышц у человека – тем менее он склонен к накапливанию лишнего веса. По этой причине при соблюдении тренировочного режима и правильного питания результаты сушки сохраняются на долгое время, в теле остается высокий процент содержания мышечной массы и низкий процент жировой массы.

Другие материалы по теме:

Растяжка в домашних условиях – эффект на лицо

Самые распространенные мифы о протеине

Как держать тело в форме после 30?

Как подсушить тело девушке? |

Сушка тела в (видах девушек стала в последнее время популярной самоцелью. Мода на гречневую диету и похудание на капустном супе сменилась новым трендом: теперь девушки задались вопросом, что подсушить тело. С учетом всех плюсов и минусов экспресс-диет для похудения, сие могло бы быть хорошим веянием, если бы не одно «но». Сушка тела изначально задумана наподобие этап подготовки профессиональных спортсменов к соревнованиям и предполагает серьезную предварительную выучку. Питание для сушки тела накладывает строгие ограничения, которые не по плечу обычным людям.

 Хоть если ради сушки тела девушка проявит силу воли и выдержит диету, останется великоватый риск для ее здоровья. Об этих проблемах профессиональных бодибилдеров безграмотный принято говорить, поэтому большинство наблюдателей даже не догадываются об опасностях сушки тела. Же если в большом спорте у игроков просто нет выбора, то для всех остальных, кто такой хочет подсушить тело для похудения и красоты, риск ничем не оправдан. Единый выход – спланировать диету для сушки правильно и мягко, с учетом непрофессионального уровня и реалий жизни. Тем временем можно безопасно подсушить тело, похудеть и прорисовать рельеф мышц.

Что такое сушка тела? Кому и черта) нужна диета для сушки мышц?
Сушка тела в бодибилдинге – это ход избавления от подкожного жира (внимание: не воды!) путем диеты и упражнений. В процессе сушки множество тела уменьшается, то есть похудение действительно происходит, но это скоренько дополнительный эффект. Основная цель сушки – прорисовка рельефа мышц, накачанных, только «залитых» жиром. Соответственно, чтобы приступать к сушке тела, желательно, чтобы было, аюшки? сушить, то есть под жировым слоем должна быть развитая мускулатура. У профессиональных спортсменов жировые отложения являются неизбежным следствием набора мышечной низы, потому что накачать сухие мышцы совсем без жира невозможно.

Тем девушкам, которые решили в что бы то ни стало «подсушиться», предварительно не потея в со штангами, приходится учесть основные правила спортивной сушки и хорошо подумать:

• Жиросжигание на сушке происходит в результате кетоза – специфического процесса получения энергии изо так называемых кетоновых тел. При нормальных условиях основным источником энергии про человеческого организма являются углеводы из пищи. Если значительно ограничить отправление углеводов, обмен веществ перестраивается в новых условиях и начинает расщеплять запасы жира, расщепляя его возьми те самые кетоновые тела. Это энергозатратный процесс, который приводит к уменьшению жировой мануфактура в сжатые сроки.
  
• Организм эволюционно запрограммирован на сохранение жира как запасного и по-черному нужного на всякий пожарный случай источника энергии. Поэтому он охотнее расстается с мышечной тканью, нежели с жировой, особенно если человек не выполняет физической работы и сильные объемные мышцы ему отнюдь не необходимы. Поэтому для спортсменов на сушке важной проблемой остается без- только жиросжигание, но и сохранение мышц во время сушки тела. Они решают эту проблему усиленными тренировками и увеличением количества обезьяна северных лесов в рационе.
• Чтобы сушка тела не превратилась в стремительную потерю мышц, нужно распространять. Ant. прекращать тренировки и уменьшать количество углеводов в рационе постепенно, в конце концов доведя его накануне минимального предела. Нормальное питание включает около 50% углеводов, примерно 30-35% телеутка и 15-20% жиров. Это равноценно 1,2-1,7 г белка на 1 кг веса угоду кому) женщин. На сушке это количество белка придется увеличить в 1,5-2 раза, наряду с этим снизив количество углеводов до 1-1,2 г на 1 кг тела. Общая ценность тоже понижается.
• При таком непривычном дефиците энергии тренироваться сложно, да придется продолжать тренировки. В силовых можно уменьшить рабочий вес штанги и/либо гантелей, но не сильно. Обязательно добавить кардиотренировки, ускоряющие сжигание жира: диаулос, ходьбу, упражнения на эллиптическом тренажере, прыжки со скакалкой, плавание, аэробику и т.п.
• Противопоказуется продолжать сушку дольше критического срока. У спортсменов этот период определяется 1,5-2 месяцами (6-8 недель) прежде соревнованиями, после чего они возвращаются к сбалансированному и калорийному рациону. Не спортсменам не возбраняется попробовать подсушить тело к лету в течение пары недель, максимум – месяца, а в рассуждении сего прекратить во избежание вреда здоровью.

Если вы аматор в спорте, у вам есть большое преимущество перед профессионалами: вы можете немного подсушить перитеций к лету или важному событию, не стремясь к экстремально сухим параметрам и больно строгим ограничениям. В идеале, если вы нормально перенесете свою первую низкоуглеводную диету, в дальнейшем лучше не сушить тело снова, а поддерживать его умеренно рельефным.

Порядок для сушки тела. Как подсушить тело девушке в домашних условиях?
Низкоуглеводное стол на сушке напоминает некоторые популярные диеты, например, Кремлевскую диету может ли быть диету Аткинса. При этом не забывайте о временных рамках и соблюдении всех правил ради успешного похудения и безопасной сушки тела:
диета для сушки тела

Без- отказывайтесь от углеводов сразу и резко. Для начала просто переместите финт богатой углеводами пищи на первую половину дня и обед, оставив держи ужин преимущественно белковые продукты и некрахмалистые зеленые овощи. Меняйте не столько обилие, сколько качество углеводов: откажитесь от сладостей и выпечки в пользу круп и цельнозерновых продуктов.

С через калькулятора калорийности сосчитайте, сколько углеводов вы едите обычно, и уменьшите сие количество на 25%. Восполните недостаток калорий белком. Придерживайтесь новых условий в школа пары недель, а затем, если будете нормально чувствовать себя, можно пока что немного сократить углеводы.

Сделайте основой своего рациона нежирные белковые продукты питания: рыба, мидии, креветки, куриное филе без кожи, яичные белки, молочные продукты питания, соевый сыр тофу. В качестве гарнира в первой половине дня – неочищенный (серовато-коричневый) рис, несладкую овсяную кашу (из крупы или крупных хлопьев), гречку и иные злаки. Фрукты можно позволить себе утром и совсем немного.

Для девушек сушка тела близ неправильном походе чревата проблемами с репродуктивной функцией, поэтому ни в коем случае далеко не отказывайтесь от жиров. Морская рыба, авокадо, яичные желтки, растительные масла, орехи и пустяк необходимы.

Сушка – это не отказ от жидкости! Пить воду ясный путь, причем не меньше 2,5 литров в день. Так вы защитите психрофил от обезвоживания и облегчите вывод продуктов распада, которые неизбежно образуются умереть и не встать время высокобелковой и низкоуглеводной диеты.

Как любой несбалансированный рацион, применять такую диету нужно без памяти осторожно, постоянно прислушиваясь к своему организму и немедленно прекращая эксперименты в случае ухудшения здоровья.

Примеры для рельефа. Как подсушить тело девушке в тренажерном зале?
упражнения исполнение) рельефаЖиросжигание без тренировок – это не сушка тела, а банальное похудение. Зато подле соблюдении программы занятий можно сохранить мышцы на сушке и сделать тор более рельефным и стройным:

Подсушить пресс или подсушить ноги локально с невозможно. В любом случае, начинать нужно с уменьшения основного количества подкожного жира, кой сгорает по всему телу одновременно. А затем, на более поздних этапах, другой раз общий вид будет вас устраивать, можно заняться прицельной работой надо нужными зонами.

Самое эффективное упражнение для сушки тела – это интервальный трусца. На втором месте – быстрая ходьба и велосипедные гонки, затем танцы и аэробика. Годится. Ant. нельзя выбрать любую кардионагрузку, при которой учащается пульс, и заниматься ею невыгодный меньше двух раз в неделю по 40-60 минут. В остальные дни запланируйте 1-2 силовые тренировки.

С позиции силы тренинг во время сушки выполняется с облегченным весом, но увеличенным численностью повторов и подходов. Попросите тренера включить в вашу программу суперсеты из двух-трех упражнений и коротким отдыхом посредь ними.

Кроссфит и аналогичные системы функционального тренинга разработаны специально для работы держи рельеф и выносливость. Из-за своей интенсивности они не всем по мнению плечу, но попробуйте, вдруг это именно то, что нужно вас для прорисовки мышц и сушки тела.

Статичные упражнения тоже эффективны с целью сушки тела. Делайте планку после каждой тренировки: начните с 30 секунд и помаленьку доведите время выполнения до 2 минут. Попробуйте пилатес, йогу и дыхательные примеры. И строго соблюдайте технику, иначе упражнения будут бесполезными или даже опасными.

Изумительный время сушки тела для девушек диета и упражнения не могут подменять и/или отменить друг друга. Зато при продуманном и дисциплинированном подходе ваша сестра заметите результат уже через месяц: рельефное тело и минимум жира, кубики литература на животе и по-прежнему подтянутая, а не плоская попа. А если продолжите циклопить за питанием даже после сушки, то эффект будет длительным.

Запрещается начинать сушку сразу после перенесенной болезни, пока организм еще ослаблен, рядом хронических проблемах почек, пищеварения, печени, эндокринных отклонениях, а также во старинны годы беременности и грудного вскармливания. Правильная сушка тела должна принести пользу, а никак не навредить, поэтому будьте разумны, здоровы и берегите себя! Удачи и до встречи в спортзале!

Сушка пресса. Как высушить пресс до кубиков

Сушка живота предполагает использование методов для повышения интенсивности тренировочного процесса. К основным относят:

1. Увеличение частоты тренировок пресса до 3-6 раз в неделю
2. Увеличение количества упражнений, подходов и повторений
3. Сокращение пауз отдыха между подходами до 30 секунд
4. Использование суперсетов, трисетов, гигантских сетов.

Это выполнение двух, трех или четырех подходов подряд (без отдыха) разных упражнений на пресс. Далее — короткий отдых и следующий сет из нескольких упражнений.

Общий режим тренировок на сушке

Сушка живота для мужчин и женщин не ограничивается только усиленными тренировками пресса. Чтобы ваш результат был максимальным, нужно соблюдать некоторые правила.

Низкий уровень жира на животе – это три составляющие:

• диета
• кардио
• силовые тренировки

При выполнении аэробных нагрузок в низкой и средней зоне интенсивности основным источником энергии являются жиры. Регулярное кардио поможет ускорить процесс жиросжигания.

Можно выбрать любой вид:

• ходьба
• бег
• велосипед
• плавание
• орбитрек
• степпер
• гребля

Частота кардиотренировок – 3-6 раз в неделю

Длительность одного занятия – 40-60 минут

Интенсивность нагрузки – 60-65% от максимального пульса.

Диета и кубики

Видимость кубиков на вашем прессе на 70% зависит от того, что вы едите. Любая сушка начинается со специальной диеты.

Основные правила диеты на сушке:

1. Снижается общая калорийность суточного рациона

Минимальный уровень — 30 ккал на 1 кг собственного веса тела. То есть, если ваша масса тела 80 кг – то общая калорийность должна быть не ниже 2400 ккал (80кг*30ккал=2400 ккал)

2. Сокращается потребление жиров и углеводов

Точные цифры количества углеводов назвать трудно, так как у каждого человека индивидуальные особенности обмена веществ.

Но в любом случае, опускаться ниже 100 грамм углеводов в сутки не рекомендуется.

Количество жиров снижается до 10% от общей калорийности.

3. Потребление белка на уровне 2 грамма на 1 кг собственного веса

На сушке тело подвергается интенсивным силовым нагрузкам. В таких стрессовых условиях важно сохранить мышцы, поэтому количество белка в рационе может достигать до 3-х грамм на 1 кг веса.

4. Большое количество чистой воды

Для похудения рекомендуется употреблять 40 мл воды на 1 кг веса. То есть, при массе 80 кг нужно выпивать 3,2 литра в день.

5. Питание частое и дробными порциями – 5-6 раз в день

Чтобы избежать катаболизма мышечной ткани и сильного чувства голода.

ЗАПОМНИТЕ:

Никакие упражнения для сушки живота вам не помогут, если вы не соблюдать диету.

С помощью правильно сбалансированного рациона запускается механизм сжигания жира. Это залог ваших кубиков на прессе. Любые физические упражнения (кардио, силовые нагрузки) только ускоряют этот процесс. Но не наоборот!

Как подсушить пресс без вреда для здоровья

Неискушенные посетители залов, чтобы быстрее добиться прогресса, начинают сидеть на диете или использовать тренировочную программу чемпионов по бодибилдингу (фитнес, бикини и т.д.)

Это грубейшая ошибка, которая может привести к потере здоровья!

Дело в том, что элитные профессиональные спортсмены – это отдельная категория людей.

Они имеют генетическую предрасположенность к силовым видам спорта и стальную закалку, благодаря которой могут выдерживать сумасшедшие тренировочные нагрузки. Причем ежедневные, иногда по 2-3 раза в день.

К тому же, их организм быстро восстанавливается между занятиями (часто при помощи анаболических препаратов).

Добавьте сюда строжайшее соблюдение спортивного режима — сон, питание, прием пищевых добавок — плюс, регулярные восстановительные физиопроцедуры.

Профессиональные спортсмены — всего-лишь 1-2% от общего числа занимающихся.

Обычные люди могут пользоваться диетами и методиками тренировок звезд только адаптировав их под свой уровень подготовки.

Для этого нужно слушать свое тело и отслеживать объективные и субъективные показатели состояния организма – пульс, давление, сон, общее самочувствие и тому подобное.

Тренировки в режиме сушки предъявляют к организму повышенные требования. Жесткая диета и большой тренировочный объем сильно повышают риск перетренированности.

Как только вы заметили ухудшение показателей уровня здоровья, сделайте перерыв на 3-4 дня и отдохните от всех физических нагрузок.

Спустя несколько дней отдыха, можно продолжить ваше движение к рельефному прессу при условии хорошего самочувствия.

Заключение

Достичь рельефа — не такая уж сложная задача. Обратите внимание на питание, интенсивность тренировок, кардио и качественный отдых между ними.

Прислушивайтесь к подсказкам своего тела. Регулируйте нагрузку под себя и не копируйте слепо чужие схемы. Тогда организм отблагодарит вас не только рельефным прессом, но и отменным здоровьем.

Как можно правильно просушить пресс мужчинам

Эффектные кубики на животе – это предмет мечтаний любого мужчины. Проблема в том, что именно с живота лишние сантиметры убрать сложнее всего. Здесь мало будет одних тренировок для пресса. Эффект даст только комплексный подход – сушка для пресса, в основе которой станет безуглеводная диета и специально разработанные упражнения для этой группы мышц. Традиционный взгляд на этот вопрос — ниже…

Правильное питание на сушке

Безуглеводная диета – это база сушки как пресса, так и всего тела. В основе ее дробное питание, что подразумевает собой частые приемы пищи с небольшими перерывами для ускоренного метаболизма. Основную часть рациона же должны составлять белки и совсем небольшой процент растительных жиров, отвечающих за состояние кожи, волос, ногтей.

Практически полное отсутствие углеводов приведет к тому, что организм начнет использовать в качестве источника энергии слои подкожного жира, а белок в виде мяса, творога и куриных яиц поможет сохранить в целости ранее накачанную мышечную массу.

Примерная порция для мужчины во время сушки пресса должна составлять не более 250 граммов. Такие небольшие порции проще усваиваются и быстрее перевариваются. Паузы между приемами пище должны быть недолгими. Во-первых, задержки в приеме пищи негативным образом скажутся на работе КЖТ, во-вторых, не приведут к желаемым результатам.

Животные жиры диета на сушку пресса полностью исключает. Масло, сало, маргарин, сливки – все это противопоказано при безуглеводном питании, так как не только замедлит процесс сушки и появления рельефного пресса, но и приведет к образованию нового жира.

Старайтесь полностью исключить из рациона такие вредные продукты, как колбаса, фаст-фуд, кисломолочная продукция с высоким содержанием жира, всевозможные соусы, консервы и полуфабрикаты. Все эти продукты не только не полезны, они представляют опасность для организма, поэтому желательно о них забыть раз и навсегда даже после окончания сушки.

Правильная диета для сушки пресса – это минимум углеводов, большая часть белков и малая доля жиров. Блюда с содержанием углеводов рекомендуется есть до обеда в период наиболее активного метаболизма, тогда как белковосодержащие продукты лучше отложить на послеобеденное время.

Хороший источник клетчатки во время диеты на сушке пресса в домашних условиях – это овощи. Умеренное их употребление позволит избежать отечности, очистить организм и наладить процесс пищеварения. Для лучшего усваивания белковой еды употреблять ее лучше вместе с овощами.

Диета на сушке для мужчин в домашних условиях – это обязательное соблюдение питьевого режима. Пить можно минеральную воду, несладкие фрэши, зеленый чай с травами или имбирем. При этом традиционным началом утра должен стать стакан чистой воды. В процессе активного тренинга количество воды нужно увеличивать, тем самым сводя на нет риск возникновения обезвоживания.

Копчености, жареное, сладкое, жирное и мучное в период сушки пресса нужно исключить из рациона, впрочем, все эти продукты не полезны будут и после окончания диеты для рельефа живота.

Если во время соблюдения диеты для живота у мужчин возникают аллергическое реакции в виде отеков, заложенности носа или даже высыпаний, то нужно будет исключить из рациона аллергенные продукты. Это могут быть орехи, фрукты, яйца и овощи красного цвета.

Помните о том, что продолжительная диета для мужчин, особенно вместе с физическими нагрузками – это всегда испытание, выдержать которое будет непросто. Поэтому, чтобы не впасть в состояние уныния и раздражительности, специалисты рекомендуют один раз за время сушки позволить себе так называемый «разгрузочный» день, когда можно есть все что хочется и сколько хочется, в профессиональных кругах такой метод называют чит-милом. Основная его задача – помочь справиться с диетой психологически. Ниже пример диеты для рельефа живота мужчинам.

Диета для сушки пресса в домашних условиях

Первый завтрак (желательно сразу после пробуждения): овсянка или гречка, яблоко, чай зеленый без сахара.
Второй завтрак: грейпфрут, вареное яйцо и салат из свежей капусты и петрушки.
Обед: овощной суп из брокколи и зеленого горошка, отварное куриное филе, салат из огурцов и помидор, цельнозерновой хлеб.
Полдник: орехи, белковый омлет.
Ужин: нежирный творог с изюмом и зеленый чай.
Перед сном можно выпить нежирный кефир или протеиновый коктейль.

Тренировки для пресса на сушке

Тренировки во время сушки живота для мужчин должны быть построены на упражнениях, направленных на мышцы пресса. Начинают занятия с разминки и растяжки. Правильная растяжка ускорит процесс сжигания жира в области живота. Растягивать мужчинам можно все тело. Неотъемлемая часть тренировок для пресса – это кардионагрузки. Ниже несколько вариантов программы для выносливых и начинающих мужчин, не способных выдерживать большие нагрузки.

Вариант №1. Традиционная программа для пресса для выносливых мужчин.
15 минут – бег с чередованием темпа (интервальный)
15 минут – упражнения для прокачки пресса.

Упражнения нужно выполнять по круговой системе без отдыха, до усталости.
1. Примите положение лежа на полу. Пятки поставьте вместе, а колени раздвиньте по сторонам. Согните ноги в коленях и подтяните их к телу. Руки положите за голову. Это и будет исходным положением. Именно из него принимайте положение сидя, стараясь напрягать мышцы пресса, выполняя наклоны вперед. Руки в это время над головой нужно будет протянуть между ногами. Повторяйте упражнение до усталости.
2. Примите положение сидя с руками за спиной. Подтягивайте согнутые колени к подбородку, выпрямляя их параллельно полу, при этом не опуская до конца.
3. Выполняйте упражнение «велосипед».

Помните о том, что после выполнения упражнений нужно провести интервальный бег. Если проблем с работой сердца нет, то на протяжении всей тренировки следует поддерживать жиросжигающий пульс.

Вариант №2. Тренировки для пресса для начинающих или полных мужчин.
Нижеприведенный список упражнений подойдет мужчинам, которым нельзя нагружать сердце или тем, кто пока не может похвастать колоссальной выносливостью. Правильное регулярное выполнение их вместе с диетой также позволит добиться результатов в домашних условиях.
1. На протяжении 10 минут выполняйте ходьбу на месте.
2. Крутите обруч в течение 10 минут.
3. Выполняйте в течение 5 минут упражнения, описанные выше для пресса.
4. В течение 10 минут прыгайте на скакалке с за хлёстом.

Между упражнениями можно делать паузы длинною в минуту так, чтобы мышцы не успевали полностью остыть. Так же, как и в предыдущем случае для прокачки пресса и сжигания жира в области живота важно поддерживать рабочий ритм.
Тренировки, описанные выше, подходят как для мужчин, так и для женщин. Выполнять их следует, чередуя с кардиотренировками, продолжительность которых должна составлять не менее 40 минут. Бег, катание на лыжах, на велосипеде или роликах вполне подойдут для кардиотренировок.

И последнее, запомните, что добиться образования красивого пресса в домашних условиях можно, но на это уйдет не одна неделя. Соблюдайте режим питания, не пропускайте тренировки, и у вас получится увидеть в зеркале подтянутый живот с упругим прессом или даже «кубиками» уже через несколько месяцев! http://credit-n.ru/potreb-kredit.html

Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

В марте кардинально поменял режим питания, тренировок и за шесть недель получил внушительный результат в улучшении мышечного рельефа и увеличении силовых показателей. Внушительным он оказался даже на фоне полугодовой низкоуглеводной диеты (LCHF), применяемой до того и тоже давшей хороший эффект в избавлении от жира.

На тот момент я сделал лишь часть запланированного. О дальнейшей сушке детально расскажу в данной статье, ведь вновь полностью поменялась как программа тренировок, так и режим питания. Результатом остался доволен. Система рабочая, так как проверил ее не только на себе, но также на супруге и других гражданах.

Прежде чем приступить к дальнейшему чтению рекомендую ознакомиться с предшествующими материалами:

Первые два месяца большой сушки — ОФП и балансировка питания

Полгода придерживался принципов LCHF-питания, когда в рационе минимум углеводов из овощей, сыра, орехов, зеленых фруктов (до 100 г в сутки), зато в достатке жира и белка. Подсушился, комфортно себя чувствовал, без напряжения держал хорошую форму, питался 3–4 раза в день и радовался жизни. Но к лету захотелось просушиться больше и заодно изучить новые для себя темы в области фитнеса и диетологии. Да и в тренировках ощущался застой: рабочие веса не меняются, а тренировочный процесс монотонный.

В первые два месяца я аккуратно добавил в рацион углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом: гречка, булгур, черный и красный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб. Одновременно с этим начал снижать количество жира и на 10% урезал калорийность до 3200–3300 ккал.

В тренировках вместо привычного сплита с разделением по мышечным группам я перешел на FullBody, то есть прокачку всего тела за одну тренировку. И так три раза в неделю. Кроме того, добавил кардио: бег, орбитрек и работу на велотренажере. Иногда бегал/крутил педали после тренировки 20–30 минут, или же тратил на это час в свободный от работы с отягощениями день.

Это был своего рода подготовительный этап, когда я плавно вышел из устоявшегося режима питания и сбалансировал его по количеству белков, жиров и углеводов (по макронутриентам, БЖУ), немного снизил калорийность и увеличил бытовой расход энергии. Тренировки же были направлены на то, чтобы встряхнуть организм после длительного застоя, заставить тело адаптироваться к непривычной нагрузке, плюс также увеличить расход энергии.

Слева-направо: с чего начинал сушку; через 6 недель — утреннее фото без пампа; через 8,5 недель с начала сушки, сразу после тренировки (памп имеет место быть)

Кроме того, добавление кардио, позволило увеличить силу, выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом. Об этом я написал отдельные статьи, которые рекомендую читать именно в таком порядке (фактически это один материал, разбитый на три части):

1. Как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега
2. Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы
3. Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

Напомню, что кардио у меня было непростое. Постепенно наращивал его интенсивность, при этом старался работать в рамках своего аэробного порога (детально описал его в этой статье, раздел «Аэробный тренинг»).

Фишка в том, чтобы в процессе бега держать пульс в определенной зоне. Обычно их делят на восстановительную, жиросжигающую, зону тренировки и предельных нагрузок, указывая строго определенные значения (80–110 уд/мин., 110–130, 130–170, 170–200+ соответственно), но проблема в том, что все мы разные, тренированность тоже отличается. Кто-то и на 150 ударах в минуту будет спокойно дышать и хорошо себя чувствовать, а кто-то на 130 начнет задыхаться.

Можно поступить проще взять среднее значение от 130 до 150–160 ударов в минуту и заодно следить за своим дыханием. Задыхаться нельзя, в таком режиме тело переходит со сжигания жира на аминокислоты, то есть палит мышцы. Но и спокойную прогулку себе устраивать не стоит тоже, иначе не будет увеличиваться выносливость. Рецепт простой — не задыхаетесь, но говорить не можете. Начинаете говорить, сбивается дыхание — вот это самый лучший режим для кардио.

В моем случае ЧСС в таком режиме 140–155 ударов в минуту. Слежу за ним с помощью Apple Watch, но специализированные устройства делают это лучше. Например, недорогой Mio Link считывает пульс каждые 3 секунды (Apple Watch — каждые 5 секунд) и с помощью светодиода показывает текущую пульсовую зону.

Все действия были направлены на значительное увеличение расхода энергии при незначительном снижении ее поступления в организм, чтобы аккуратно сдвинуть баланс калорийности в минус.

Да-да, в основе лежит базовый принцип снижения веса — расходовать энергии надо больше, чем ее получать. А чтобы снижать вес за счет жира, а не мяса, необходимо все манипуляции делать аккуратно, плавно и разумно. При этом надо заставлять мышцы активно работать, чтобы тело не пустило их под нож до того, как начнет тратить многолетние жировые накопления.

Третий месяц большой сушки — изменения в питании и новые тренировки

К июню я снизил среднюю суточную калорийность еще на 10% до 3000 ккал, количество жира в рационе упало с 250–300+ г до 120–130, углеводов — увеличилось с 50–70 до 200 г, а белок я давно уже потребляю в районе 2,5–3 г на кг веса тела, что и требовалось в данном случае.

Так как калорийность продолжает снижаться, а расход энергии повышен, стало уже довольно тяжело делать тренировки на все тело, на каждую из которых уходило около двух часов времени. Пришла пора несколько их облегчить, перейдя на сплит. Всего я провел 26 FullBody-тренировок по три штуки в неделю.

Новый сплит построил таким образом, чтобы на тренировке прокачивать две-три несвязанных группы мышц. То есть, чтобы работали не мышцы-синергисты (помогают друг другу в работе, например, грудь – передняя дельта и трицепс, широчайшие — задняя дельта) и не мышцы-антагонисты (создают противоположное действие по отношению друг к другу или сгибатели и разгибатели суставов: бицепс – трицепс, грудные мышцы – широчайшие мышцы спины, квадрицепс – бицепс бедра). В определенной степени это тоже немного облегчает тренировку и позволяет хорошо прокачать каждую мышечную группу.

Кроме того, с 12 повторений перешел на 15, по три рабочих подхода. При этом в первом упражнении на мышечную группу еще есть два разминочных подхода, а в последующих на ту же мышцу — одно полуразминочное (большой, но не максимальный для 15 повторений вес) и два с рабочим весом. Отдых между подходами — от минуты до двух, в зависимости от рабочей мышечной группы (для мелких — меньше, для крупных — больше).

Тренировочный сплит на третий месяц сушки для мужчин

Сплит рассчитан на четыре тренировки в неделю, причем одна из них — резервная. В случае если по каким-то причинам она не удастся, тренировочный план особо не нарушится, так как все тело прокачивается за первые три дня. Четвертую же тренировку можно сделать либо жиросжигающей на все тело, либо прокачать в этот день отстающие группы мышц. Серьезных ограничений по углеводам еще нет, и калорийность урезана не слишком сильно, соответственно, можно немного подкачать отстающие участки тела. Мне это не требуется, так что сделал упор на жиросжигание.

От остальных жиросжигающая тренировка отличается тем, что используется совсем небольшой вес отягощений, чтобы его можно было выжать на 20 раз, но упражнения в основном выполняются в суперсериях. Отдых между подходами — минута. Подсмотрел ее у Ярослава Брина:

Перейдем непосредственно к сплиту.

ПОНЕДЕЛЬНИК (грудные, бицепс, пресс):

• Жим гантелей под углом (30–45°) или классический жим лежа (еженедельно чередовал).
• Отжимания от брусьев с весом на поясе.
• Разведение гантелей на горизонтальной лавке или под углом 30–40° (если жим лежа, то под углом, если до того был жим гантелей под углом, тогда на горизонтальной лавке).
• Классический подъем штанги на бицепс.
• Подъем гантелей на бицепс сидя с небольшим наклоном лавки.
• Подъем Z-грифа на бицепс в лавке Скота или же подъем гантелей с хватом типа «Молот» (еженедельно чередовал).
• Пресс — скручивания.
• Пресс — упражнение «Книжка».
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

ВТОРНИК (ноги, плечи):

• Классические приседания со штангой.
• Разгибания ног в тренажере.
• Поочередные выпады с гантелями в руках.
• Жим платформы ногами.
• Жим гантелей сидя.
• Тяга штанги или блока к подбородку.
• Разведения гантелей в стороны.
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

СРЕДА (отдых или час кардио)

ЧЕТВЕРГ (Спина, задняя дельта, трицепс):

• Подтягивания широким хватом.
• Тяга штанги к поясу в наклоне.
• Тяга вертикального блока к груди.
• Рычажная тяга или же тяга Т-образного грифа в наклоне (еженедельно чередовал).
• Разведения гантелей в наклоне на заднюю дельту.
• Жим узким хватом.
• Французский жим.
• Отжимания от брусьев на трицепс.
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

ПЯТНИЦА (жиросжигающая тренировка на крупные мышечные группы):

• Суперсет: толчок штанги + приседания с ней же.
• Суперсет: отжимания от брусьев + подтягивания широким хватом.
• Суперсет: жим лежа + тяга штанги к животу (или тяга горизонтального блока).
• Становая тяга сумо.
• Суперсет: пресс скручивания + гиперэкстензия.

СУББОТА (отдых или час кардио)

ВОСКРЕСЕНЬЕ (отдых)

Иногда я устраивал себе дополнительное часовое кардио в среду или в субботу. Обычно это было, если не удавалось провести жиросжигающую тренировку или же не успевал сделать кардио после трех первых тренировок сплита.

Что касается упражнений, то подбирались одни их самых эффективных. Но это не значит, что пользоваться нужно только ими. Ограничений как таковых нет, важно хорошенько нагрузить мышцы.

Если какие-то из приведенных выше упражнений выполнять не можете, смело меняйте на аналогичные. Гантели, вместо штанги, блоки или тренажеры вместо свободных весов. Каждый ведь подстраивает свой тренировочный процесс индивидуально в силу того, что все мы разные. Кому-то хорошо идут приседания со штангой, а кто-то не может позволить себе осевую нагрузку. Тогда можно повесить на пояс гирю и приседать с двух тумб. Вариантов много.

Тренировочный сплит на третий месяц сушки для женщин

Женские тренировки немного будут отличаться, так как дамам упор стоит делать на ноги и на ягодицы. Широкая спина, могучие плечи и толстые руки ведь женщине не нужны. А вот крепкая попка и точеные ножки — это все хотят.

Данный сплит составил для своей супруги, и он отлично подойдет для любой другой дамы, осилившей до того пару месяцев FullBody тренировок, сбалансировавшей свое питание и ощутимо снизившей его калорийность. В общем, сделавшей все то, что я описывал ранее.

Мудрствовать лукаво я не стал: использовал наиболее эффективные упражнения со свободными весами, разбив сплит на верх тела и на низ. Так как упор на нижнюю часть тела, то ее будем качать два раза в неделю с разным количеством повторений.

В первые два дня количество повторений и подходов такое же, как в мужском сплите (до 5 подходов, из которых пара разминочных, по 15 повторений), а на третий тренировочный день (ноги легко) — подходов столько же, а повторений — 20.

ПОНЕДЕЛЬНИК (ноги тяжело, плечи):

• Приседания со штангой на плечах.
• Жим платформы ногами.
• Выпады (любые варианты со штангой или гантелями, можно чередовать на разных тренировках).
• Мертвая (румынская) тяга.
• Армейский жим.
• Разводка гантелей через стороны.
• Пресс — скручивания (5 подходов по 20 раз)
• Кардио — 20–30 минут орбитрека, бега или велотренажер.

СРЕДА (верх тела):

• Тяга штанги в наклоне.
• Тяга вертикального блока к груди.
• Жим гантелей под углом 45°.
• Отжимания от пола (4 подхода по 15 раз или максимум, сколько сможете отжиматься, как вариант — отжимания с коленей).
• Французский жим.
• Подъём штанги на бицепс.

ПЯТНИЦА (ноги легко):

• Приседания Плие с гантелью или гирей.
• Подъёмы на скамью.
• Подъём бедер или тазовый (ягодичный) мостик.
• Махи ногами (3 подхода по 30 раз) (как делать).
• Гиперэкстензия на ягодицы (как делать) или сгибание ног в тренажере.
• Пресс — скручивания (4 подхода по 20 раз).
• Пресс — книжка (4 подхода по 20 раз).

Во вторник и четверг (или субботу) можно также устроить часовое кардио, если есть желание сжечь побольше калорий и ускорить процесс жиросжигания. Воскресенье в любом случае отдых.

Промежуточные результаты

Супруга за три месяца потеряла не особо много — 5–6 кг (вес снизился с 70–71 до 65 кг), но значительно ушли объемы, при этом сильно улучшилась форма, что особенно важно. Частенько дамы теряют и больше веса за такой срок, но если это неконтролируемый процесс и нет физической нагрузки, тогда итоговая форма становится сильно хуже. Человек тощает, теряя мышцы, но сохраняя жир. Для жены главный показатель результата был в том, что некоторые сохранившиеся со времен института наряды (–15 лет) оказались на нее великоваты.

Что касается моего прогресса, то за три месяца вес также упал на 6 кг (со 104 до 98 кг натощак), но форма улучшилась кардинально, силовые показатели — тоже, хотя реально я свою силу испытал лишь на ротационной кето-диете, но о ней расскажу в следующий раз. Собственно, вот такая была форма через 14 недель эксперимента (уже 3 недели на кето-диете, но тренировочный сплит еще не менялся):

Из спортивных добавок использовались такие (большинство беру на iHerb.com):

• Сывороточный протеин (ON, Syntrax, SAN, Protein Factory) — хорош в качестве дополнительного источника белка, если его не хватает из обычной пищи. Размешиваю утром с творогом и порцию выпиваю за час до тренировки, чтобы во время тренинга был максимальный уровень аминокислот в крови и час-полтора сохранялся после него.
• Жирные кислоты Омега–3 (нравятся от Now Foods и Madre Labs, дозировка — 2–4 капсулы в сутки) — у добавки много полезных свойств, включая противовоспалительные, антиоксидантные, важны для гормональной системы и участвуют в жировом обмене. Если в рационе пару-тройку раз в неделю есть красная рыба или селедка, можно обойтись без Омега–3. В качестве более дешевой альтернативы капсулам подойдет льняное масло.
• Мультивитамины (отдаю предпочтение Opti-Men, для женщин — Opti-Women) — детально рассказал о них в этой статье. Свое мнение не изменил — получить гипервитаминоз практически невозможно, а вот гиповитаминоз — легко. Нехватка витаминов ни к чему хорошему не приведет, особенно при повышенной физической нагрузке.
• Коэнзим Q10 (использую от Doctor’s Best в дозировке 100 мг в сутки, принимаю утром поле завтрака — вещество жирорастворимое, так что во время приема пищи должен быть жир). Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость во время физических нагрузок и является своего рода генератором энергии внутри клеток.
• L-карнитин — 1500 мг утром и 2000 мг перед кардио (супруга — 1000 мг и 1500 мг соответственно). Если говорить просто, то он помогает эффективнее сжигать жир. Если по научному, то эта аминокислота является транспортом жирных кислот в митохондрии в клетках мышц, где они сгорают, используясь в качестве энергии. Если L-карнитина не хватает, тогда процесс будет замедлен, жира сгорит меньше в процессе кардио.
• Спортивный жиросжигатель в качестве порции энергетика перед тренировкой. Использовал Cloma Pharma Black Spider.

Следующий этап, который сейчас подходит к завершению — это ротационная кето-диета и тренировочный сплит, буквально «натянутый» на сей хитрый режим питания. За неделю у меня три разных типа тренировки, от силовой до закислительной, а в рационе практически нет углеводов. Зато один день в неделю я позволяю себе есть все что угодно и без ограничений по калориям. Обо всем этом детально расскажу в следующей статье цикла о четырехмесячной сушке.

Специально для наших читателей: Madrobots дают скидку 5% на все спортивные гаджеты Mio, в том числе и на упомянутый в статье фитнес-браслет Mio Link. Для получения скидки введите код PULSE при оформлении покупки.

Автор в Twitter, Facebook, Instagram

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Мой необычный эксперимент с выходом на пик физической формы достиг апогея своего апофеоза. Использовал три разных тренировочных системы и менял режимы питания. Сегодня детально расскажу о втором этапе и третьем месяце сушки.

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

• До ←

  Сканер Walabot DIY научит смартфон видеть сквозь стены

• После →

  Только «специальная версия» iPhone 8 получит OLED-дисплей

Как правильно «сушить» тело? | BroDude.ru

Вопрос:
Хочу подсушить тело к лету. Как правильно «сушить» это самое тело? Заранее спасибо за ответ!

Ответ:
Сушка может быть достаточно вредной процедурой для организма, поэтому злоупотреблять ею не рекомендуется. Если ты хочешь использовать сушку, как единственный способ чудодейственно согнать весь жирок к лету и просушить свой пресс, это не самая хорошая идея. Единого универсального метода сушки нет. Их очень много, и у каждого серьезного тренера наверняка найдутся свои собственные методики. Особенно, если этот тренер является выступающим спортсменом.

Как правило, сушка должна идти после периода массонабора. Ты набрал качественного мяса, хорошо питался и тягал веса, теперь пришло лето и нужно, чтобы результат твоей работы был очевидным, подогнать рельеф. Подсушиться даже не спортсмену немного — очень хорошая идея. Вроде бы есть у человека мышцы, но выглядят они без рельефа не так красиво, как хотелось бы. Сушка сопровождается особыми тренировками и особым питанием с низким содержанием углеводов.

В этот период нужно посадить себя на строгую диету и стараться соблюдать определенное количество калорий. Для каждого трудящегося оно свое, можешь найти в интернете ряд формул и подсчитать количество калорий для себя. Диетой ограничиваться нельзя, иначе потеряешь не только жир, но и мышцы!

Обязательно вводи в свои тренировки большое количество аэробных нагрузок. Это разные виды кардио: степ, эллипс, скакалка, бег. Лучшая разновидность их — интервальное кардио. Это чуть ли не лучший жиросжигатель. Также такие нагрузки значительно повысят твою выносливость.

При желании можешь использовать жиросжигатели из магазина спортивного питания. Многие из них действительно работают, хотя в спортивных кругах ходят разные слухи о пользе, вреде или отсутствии результата.

Во время сушки нужно сконцентрироваться на выполнении базовых комплексных упражнений: жим штанги лежа, солдатский жим, становая, приседания, выпады, тяга штанги в наклоне и многие другие упражнения. Они чудовищно энергозатратны! Другой принцип новых тренировок — большое количество повторений. Это не 20 и не 30, а 12-15 повторений с небольшими, но и не самыми маленькими, весами. Сами тренировки должны быть интенсивными и достаточно короткими. Если боли в мышцах нет, все нормально ты тренируешься не на массу!

Посмотри в сторону круговых тренировок и суперсетов — они также очень хороши и тратят много калорий.

Выращивание сада-сюрприза

Большинство полевых цветов скоро увянут, если вы их сорвете, но вы можете сохранить их на долгое время прессованием или сушкой. Выбирайте только те цветы, которые вы знаете распространены, и не выбирайте их, если их много. Помнить чтобы сорвать стебель с листом, или взять отдельный лист, чтобы прижать им.

Плоские цветочные головки, такие как лютики, фиалки, голубая коломбина, дикий лен и Prairie Star хорошо прессуют.Избегайте очень громоздких цветочных головок, таких как красный клевер, подсолнух или вразильский цветок. Таких лучше сушить. Возьмите полиэтиленовый пакет, чтобы положить цветы в. Это поможет сохранить их свежими, пока вы не вернетесь домой.

Прессование полевых цветов

Вы можете купить пресс для цветов уже в готовом виде, а можете сделать самостоятельно.

Что вам понадобится для начала работы

• Цветы
• Бумажные полотенца
• Картон или газета
• Несколько тяжелых книг.(Вы можете использовать устаревшие телефонные справочники или любые тяжелые книги, например энциклопедии).
• Теплое и сухое помещение для пресса
• Стол или шкаф

Шаг 1

1. Аккуратно разложите цветы и листья на бумажных полотенцах. Дайте каждому цветку достаточно места и помните, что он высохнет, как вы его разместили.

Шаг 2

1. Начните с куска картона или четырех слоев сложенной газеты на плоской твердой поверхности.Сверху постелите бумажное полотенце с цветами. Положите еще один лист бумажного полотенца, а затем поверх него картон или сложенную газету.
2. Продолжайте складывать слои цветов между бумажными полотенцами и картоном или газетой, пока не получите стопку высотой не более 6 дюймов. Закончите слоем картона или газеты.

Шаг 3

1. Осторожно поместите тяжелые книги сверху стопки.
2. Оставьте цветы в покое на две недели.Затем аккуратно отогните бумагу и убедитесь, что цветы плоские и высохли. Если это не так, оставьте их еще на неделю.

Сушка полевых цветов

Для сохранения полевых цветов сушка лучше прессования. Он сохраняет свою форму и цвет, и в некоторых случаях засушенные цветы трудно отличить от свежих.

Члены семейства ромашковых, такие как ромашки, чертополох и одуванчики, хорошо сохнут. Чертополох, полевой чесоточный и розы тоже хороши.Всегда срывайте цветы непосредственно перед тем, как они распустятся полностью.

Не срывайте цветы, которые начинают увядать или увядать, если, конечно, вы не дождетесь, пока они не прорастут. Очень привлекательно выглядят маки, чизлики и многие другие семенные головки в сушеном виде. То же самое и с травами.

Узнайте, как сушить цветы на воздухе!

Полевые цветы для сушки на воздухе

Самый простой способ сушить цветы — просто связать их в пучок, повесить вверх дном и сушить несколько недель.

Что вам понадобится для начала работы

• Резинки
• Сухое и просторное место для цветов

ступеней

1. Свяжите цветы в пучок резинкой. Не кладите более 8-10 стеблей в каждую пучок.
2. Повесьте их в перевернутом виде в сухом, проветриваемом месте на несколько недель. Льняной шкаф — идеальный вариант, потому что их легко повесить. Чердак, запасная комната или гараж тоже подойдут, но вам нужно будет закрепить столб или веревку, чтобы их повесить.

Продолжайте изучать другой способ сушки более нежных цветов.

Сушка нежных цветов

Некоторые цветы теряют часть своей формы и цвета, если их просто сушить на воздухе. Сушить розы, лилии и анемоны лучше, используя смесь кукурузной муки и буры, которую можно купить в супермаркете или продуктовом магазине. Так листья лучше сохраняются.

Что вам понадобится для начала работы

• Ящик для обуви
• Borax
• Кукурузная мука
• Цветы
• Кисть

Шаг 1

1. Найдите коробку, , похожую на коробку из-под обуви, которая достаточно велика, чтобы легко держать цветы.

Шаг 2

1. Смешайте равные части буры и кукурузной муки, чтобы заполнить коробку наполовину.
2. Налейте немного смеси в коробку, чтобы получился слой толщиной 1 дюйм.

Шаг 3

1. Обрежьте стебли цветов , чтобы они поместились в коробку, и аккуратно расположите цветы поверх смеси, не перекрывая друг друга.
2. Осторожно посыпьте смесью цветы , пока они не покроются слоем примерно в 1 дюйм глубиной.

Шаг 4

1. Через неделю аккуратно достаньте цветы из коробки и смахните пыль с высыхающей смеси кистью художника.

Полное руководство для начинающих

Пожалуйста, поддержите этот сайт, поделившись!

Если вы какое-то время следили за моим блогом, то знаете, что я фанатик цветов! Моя оригинальная статья о том, как сделать прессованные цветы, очень понравилась читателям, поэтому я решил протестировать другие методы.Я многому научился, и теперь я расскажу вам о том, как нажимать цветы , как нажимать цветы четырьмя различными способами .

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы сделаете покупку после нажатия на мои ссылки. Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия .

У меня остались приятные воспоминания о том, как в детстве я сжимала цветы вместе с собственной мамой. Это традиция, которая вызывает у меня сентиментальный отклик. Вы тоже так себя чувствуете?

Прессованные цветы после использования микроволнового метода

Поскольку в наши дни путешествия ограничены, я выбрала цветы из нашего сада для этого путеводителя.Вы можете поэкспериментировать с любыми цветами или листьями, которые есть у вас под рукой. (Почему бы не использовать это как предлог для покупки красивого букета?)

Содержание

---

Как выбрать лучшие цветы для прессования

Если вы хотите создать шедевр, вам нужно начать с правильных расходных материалов. очень важен для прессования цветов, так как своевременный сбор нужных цветов очень важен.

Стебель эсперансы перед прессованием

Советы по выбору, сбору и подготовке цветов

• Всегда выбирайте цветы , близкие к полному цветению , и избегайте цветков с прыщами или темными пятнами.
• Собирайте цветы в саду утром , когда сойдет роса.
• Убедитесь, что цветы полностью высохли , так как мокрые или влажные цветы могут заплесневеть.
• Если вы используете букет, держите его в воде, пока не будете готовы к прессованию . (Совет: всегда срезайте стебли под углом и помещайте цветы в вазу с кормом для цветов, чтобы поддерживать свежесть. Ежедневно меняйте воду и удаляйте все листья ниже уровня воды.)
• Для больших цветов с многослойными лепестками рассмотрите возможность отделения лепестков перед прессованием, а потом, при желании, «реконструировать» цветок.

Если вы заинтересованы в сохранении трехмерной формы цветов, ознакомьтесь с моей статьей о , как сушить цветы .

Лучшие виды цветов для плоского прессования

За прошедшие годы я узнал, что некоторые цветы рождены для прессования, а некоторые — нет. Я мог поджечь один или два цветка в своих амбициозных попытках надавить на них. Ой!

Лучшие цветы для прессования — с однослойными лепестками и плоскими гранями.Я использовала все, от цветущих кустарников, таких как плюмбаго, до роз, барвинка, анютиных глазок, эсперанцы, циннии и дельфиниума.

Для более крупных луковиц или шаровидных цветов, таких как пионы или лютик, вам, возможно, больше повезет с сохранением всего цветка. Вы можете сделать это различными способами сушки или отделив отдельные лепестки от стеблей. Для более толстых цветов (например, роз) вы также можете разделить цветок пополам перед прессованием.

Примечание: избегайте использования цветов с мясистыми, насыщенными водой лепестками (например,g., бегонии, портулака). При нажатии они могут образовывать плесень или выгорать.

---

Как вдавить цветы в книжку

Выдавливание цветов в книге — один из самых старых и проверенных методов. Мне очень нравится техника , если у вас есть время и терпение подождать. (Если вы этого не сделаете, у меня есть решение для вас ниже.)

Принадлежности:

• Прочная книга (например, телефонная книга)
• Бумага для впитывания влаги (пергамент, тонкий картон, газеты, кофейные фильтры или промокательная бумага)
• Плотная

Примечание: Для достижения наилучших результатов избегайте использования бумажных полотенец.Любая бумага с фактурой или с тиснением может оставлять отпечаток на цветах.

Шаг 1. Подготовьте цветы

Перед тем, как начать, при необходимости отделите лепестки. Затем разложите цветы на одном листе бумаги, оставив между ними минимум 3/4 дюйма. Попробуйте прижать цветы одного сорта или толщины друг к другу.

Шаг 2: Закройте цветы и закройте книгу

Поместите второй лист пергаментной бумаги поверх расставленных цветов. Позаботьтесь о том, чтобы лицевая сторона цветка была плоской, придав ей желаемую форму при нажатии.Мне проще всего сложить лист пергаментной бумаги пополам. Тогда я могу положить цветы внутрь, как книгу, вместо того, чтобы разрезать два листа бумаги.

Затем закройте книгу и установите груз сверху. Вы также можете сложить более тяжелые книги или кирпич, но вам понадобится что-то достаточно тяжелое, чтобы создать равномерное давление.

Шаг 3: Подождите 2-4 недели, пока цветы высохнут

Спрессованные цветы в книжку через 2,5 недели

Время высыхания зависит от толщины лепестков.Я ждала всего 2,5 недели, пока высохнут мои цветы на фото выше. Они получались тонкими как бумага и отлично сохраняли цвет! Для более густых цветов вы можете подождать около четырех недель.

Некоторые люди предлагают заменять впитывающую бумагу примерно каждые три дня. Однако с пергаментной бумагой я не нашел в этом необходимости.

Когда вы закончите, я рекомендую использовать этот нейлоновый пинцет для обработки засушенных цветов. Цветы, прессованные в книгу, могут иметь очень нежную структуру, и вам не захочется рвать свой красивый образец!

---

С помощью самодельного деревянного пресса

Как и метод книжного пресса, самодельный или купленный в магазине деревянный пресс может дать потрясающие результаты.(Кроме того, вы можете украсить деревянный пресс или настроить его под свой стиль — БОНУС!)

Принадлежности:

Шаг 1: Просверлите отверстия в досках

Просверлите отверстия в каждом углу доски на расстоянии около 1 дюйма от края. Убедитесь, что размер ваших болтов совпадает с отверстиями на обеих досках.

Шаг 2. Расположите цветы между картоном и бумагой

Вырежьте картон, чтобы он поместился внутри фанеры или МДФ, обрабатывая четыре отверстия, в которые вы вставите болты.Положите на картон кусок промокательной бумаги и расположите сверху цветы по желанию.

Опять же, поместите цветок между двумя листами промокательной бумаги. Затем поместите по листу картона с обеих сторон, а затем по дереву или МДФ.

Шаг 3. Вкрутите болты и подождите 2-4 недели, пока цветы высохнут.

Вставьте болты и затяните барашковые гайки до упора. Время высыхания снова будет зависеть от толщины используемых цветов.

По сравнению с прессом для книг, в деревянном прессе давление распределяется более равномерно.Кроме того, вы не рискуете повредить книги.

---

Прессование цветов в микроволновой печи

Пожалуй, мой любимый метод прессования цветов для обрамления — это микроволновая печь. Когда у вас мало времени, это идеальный вариант для вас!

Я много писал о том, как использовать один из них, в своем посте о прессованном цветочном искусстве своими руками. Посетите этот пост, чтобы получить специальную 10% скидку на покупку цветочного пресса Microfleur.

Аранжировка цветов в цветочном прессе Microfleur

Принадлежности:

Шаг 1: Поместите цветы на внутреннюю подкладку

Вам нужно расположить цветы на тканевой подкладке в той форме, которую вы хотите получить в итоге.Всегда старайтесь группировать похожие цветы вместе.

Шаг 2: Микроволновая печь для цветов для первоначальной вспышки

В большинстве микроволновых прессов вам нужно нагреть цветы для одного длинного начального «взрыва». Обычно я начинаю с 25 секунд.

Цветки плюмбаго после прессования в микроволновке

Шаг 3. Продолжайте готовить в микроволновой печи короткими порциями

Продолжайте нагревать образец в микроволновой печи порциями по 10 секунд, пока цветы не станут тонкими как бумага. Всегда проветривайте тарелки между взрывами, чтобы не поджарить или поджечь.Если произошло обугливание, вы всегда можете повторно заказать сменные упаковки. (Спросите меня, откуда я знаю.)

Примечание. Использование суккулентов или цветов с мясистыми лепестками может вызвать ожог при нагревании в микроволновой печи.

Будьте осторожны при удалении цветов, так как лепестки могут прилипнуть к внутреннему слою. Это помогает растянуть тканевую подкладку в противоположных направлениях или использовать нейлоновый пинцет, чтобы освободить цветок.

Вы также можете использовать книгу в микроволновке вместо пресса. Только убедитесь, что на обложке нет металлических акцентов, которые могут создать фейерверк!

---

Прессование цветов утюгом

Высушенные цветы можно также нагреть с помощью бытового утюга.Я должен признать, что это мой наименее предпочтительный метод, потому что я просто не думаю, что качество сравнивается с другими методами. Тем не менее, его полезно иметь, если вам нужны прессованные цветы как можно скорее, и у вас нет другого варианта микроволновой печи.

Принадлежности:

• Утюг
• Пергаментная бумага или другая впитывающая бумага

Шаг 1. Расположите цветы между бумагой

Я использовал пергаментную бумагу, чтобы сложить цветы и положить их на место перед глажкой. Хорошая твердая поверхность с тонким полотенцем под ней также помогает.

Совет. Для забавных детских поделок вы можете использовать вощеную бумагу, чтобы создать «ловец солнца» с сохраненными цветами между ними. Вощеная бумага заклеится вокруг цветов, и вы можете скрепить толстый картон в качестве рамки для демонстрации.

Шаг 2: Гладить на слабом огне

Отключите все настройки пара и гладьте цветы по 15-30 секунд за раз на слабом огне. Дайте цветам ненадолго остыть, прежде чем снова нажимать.

После того, как лепестки частично высохнут, вы можете закончить сушку, используя метод книжки или деревянного пресса, описанный выше.

Результаты прессования цветов утюгом

Как видите, на мой взгляд, результаты глажки не соответствуют другим методам. Пергаментная бумага имеет тенденцию к складкам, что также вызывает рябь на лепестках цветов.

Цветение плюмерии до и после прессования железом

---

Как лучше всего нажимать цветы?

Я решил создать небольшую диаграмму для удобного сравнения методов (внимание ботаников!).

Лучшей техникой прессования цветов и сохранения цвета и текстуры был книжный метод .Микроволновый пресс для цветов занимает второе место, а определенно выигрывает с точки зрения удобства. Я бы не советовал гладить, если вы не в затруднительном положении или вам не нужны быстрые цветы для детской поделки.

Если вам нужен другой способ сохранения цветов, попробуйте высушить цветы силикагелем. Это лучший способ сохранить текстуру ваших цветов.

Приколите на потом!

---

Что сделать с сухоцветами

Теперь, когда вы знаете, как делать прессованные цветы, вы можете сохранить цветы для любого случая! Подумайте о том, чтобы уберечь цветы от свадьбы, отпуска или других жизненных событий.Я даже попросил читателей сохранить цветы с похорон, чтобы вспомнить своих близких.

У меня есть руководство по изготовлению номеров на свадебный стол из прессованных цветов, если вам нужно вдохновение. Поговорим о великолепии!

В следующих статьях я поделюсь забавными идеями использования сухих цветов во всем, от украшений до коробок для теней. Следите за новостями, друзья мои!

Доходность: 1

Время подготовки: 10 минут

Время активности: 20 минут

Общее время: 30 минут

Сложность: Начинающий / Легкий

Оценочная стоимость: 10 долларов

Узнайте, как нажимать цветы четырьмя различными способами.Узнайте, какая техника прессования цветов лучше всего подходит для вашего творческого проекта!

Материалы

Книжный пресс

• Живые цветы
• Тяжелая книга
• Бумага пергаментная или впитывающая бумага

Сделай сам метод деревянного пресса

• Кусочки фанеры или МДФ размером 12 x 12 дюймов (или деревянный пресс для цветов, купленный в магазине)
• Картон (2 шт.)
• Пергаментная бумага или промокательная бумага
• 4 болта и барашковые гайки (при изготовлении пресса своими руками)

Метод микроволнового прессования цветов

• Пресс для цветов Microfleur
• Пинцет (по желанию)

Метод глажки

• Стандартный утюг
• Бумага пергаментная или впитывающая бумага

Инструкции

Book Press Method

1. Разложите цветы на пергаментной бумаге и положите сверху другой лист бумаги.
2. Закройте книгу и поставьте сверху тяжелый предмет, чтобы оказать давление.
3. Подождите 2–4 недели, чтобы цветы полностью высохли.

Самодельный деревянный пресс Метод

1. Просверлите четыре отверстия в углах фанеры / МДФ или воспользуйтесь магазинным деревянным прессом.
2. Разложите цветы между двумя листами пергаментной бумаги и двумя листами картона.
3. Поместите прессованные цветы между двумя кусками дерева / МДФ. Затем затяните болты и гайки через отверстия в каждом углу.
4. Подождите 2–4 недели, чтобы цветы полностью высохли.

Метод микроволнового пресса для цветов

1. Поместите цветы на внутреннюю подкладку микроволнового пресса для цветов и накройте оставшейся подкладкой и кусочками войлока.
2. Разогрейте цветы в микроволновой печи для первоначального «взрыва» около 25 секунд или в соответствии с инструкциями производителя.
3. Откройте пресс, чтобы выпустить влагу, прежде чем продолжать микроволновую печь с 10-секундными интервалами. Выпустите влагу между взрывами, чтобы предотвратить ожоги и ожоги.
4. Как только цветы полностью высохнут, аккуратно отделите цветы от тканевой подкладки.

Метод глажки

1. Поместите цветы между двумя листами пергаментной бумаги или другой впитывающей бумаги.
2. Отключите все настройки пара и гладьте цветы на слабом огне с интервалом 15–30 секунд.
3. Дайте цветам остыть, прежде чем продолжить прессование.
   

Банкноты

Каждый метод требует компромисса между требуемым временем и качеством готовых прессованных цветов.

Лучшим методом для сохранения цветов и сохранения текстуры и цвета является либо книжный пресс , либо деревянный пресс DIY , за которым следует микроволновый метод .

Учитывая удобство и качество, микроволновая печь — мой предпочтительный метод прессования цветов для поделок, ювелирных изделий из смолы и прессованных цветов.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Получите полное руководство по сохранению цветов с помощью 5 различных методов сушки.

Продолжить чтение

Узнайте, как использовать пресс для микроволновой печи, чтобы за считанные минуты изготовить уникальные прессованные цветы для дома.

Продолжить чтение

Произведите впечатление на ваших свадебных гостей этими уникальными прессованными номерами на столе в виде цветов!

Продолжить чтение

Сохраните ваши цветы на долгие годы с помощью этих методов сушки силикагеля.

Продолжить чтение

Пожалуйста, поддержите этот сайт, поделившись!

Техник прессования цветов — Разговор о растениях

Опубликовано в «Советы по садоводству» 1 июня 2010 г., автор: Соня Уйтерховен

Соня Уйтерховен — садовник в системе народного образования. Присоединяйтесь к ней каждые выходные на демонстрациях домашнего садоводства на различные темы в Центре домашнего садоводства.

На прошлой неделе я обсуждал традицию прессования цветов, творческое использование прессованных цветов и несколько важных советов по успешному прессованию цветов и созданию собственных дизайнов.

Не забывайте собирать цветы, когда они находятся на пике. Избегайте излишка влаги на ваших цветах, собирая их поздно утром, после того, как сгорела роса. Ниже приведены несколько простых приемов прессования цветов.

Вощеная бумага
Самый простой способ прессовать цветы — это тот, с которым мы все экспериментировали в начальной школе — техника вощеной бумаги. Возьмите два листа вощеной бумаги и поместите между ними цветы.

Накройте вощеную бумагу тонкой тканью и нажмите теплым утюгом на слабую или среднюю настройку.Ткань предотвращает образование воскообразных остатков на утюге. Однако вощеная бумага сегодня не такая воскообразная, как раньше, поэтому вам может потребоваться добавить немного расплавленного парафина. Можно использовать сушеные или свежие цветы. Плоские цветы и листву нажимать легче.

Самодельные прессы
Самодельные прессы изготавливаются из предметов, которые можно легко найти в доме. К ним относятся гофрированный картон, газеты или промокательная бумага, папиросная бумага или бумажные полотенца, плоские доски, тяжелые книги и кирпичи.

Поместите цветы и листву между двумя листами папиросной бумаги, бумажным полотенцем или любой тонкой пористой бумагой. Найдите время, чтобы расположить цветы так, как вы хотите, чтобы они выглядели после высыхания.

Осторожно оберните пористую бумагу, на которой держатся цветы и листва, впитывающей бумагой. Газета — самая дешевая и доступная. Промокательная бумага более дорогая, но более абсорбирующая и может использоваться повторно.

Опытные цветоводы рекомендуют использовать 3–12 листов сложенной газеты для впитывания влаги.Если вы используете меньшее количество листов, заменяйте газету свежей сухой бумагой ежедневно в течение нескольких дней, а затем каждые несколько дней.

Убедитесь, что вы не трогаете цветы и листву и не удаляете их между листами пористой бумаги во время процесса сушки, иначе они будут сморщиваться и скручиваться. Вы можете сушить цветы слоями, используя гофрированный картон для разделения каждого слоя.

Сушильную камеру, которую вы только что построили, необходимо взвесить.Положите плоские доски сверху и снизу и утяжелите пресс тяжелыми книгами или кирпичами. Для высыхания цветов потребуется примерно 2–3 недели.

Стандартные прессы
Большинство ремесленных магазинов продают стандартные прессы. Обычно они сделаны из фанерных досок, закрепленных четырьмя болтами и барашковыми гайками по углам. Растения зажаты между листами промокательной бумаги, разделенными гофрированным картоном.

Не следует ставить растения в пресс слишком высоко. Тщательно высушите и удалите одну партию цветов, прежде чем добавлять другую.Цветы на разных этапах сушки имеют разный уровень влажности. Помните, что важно максимально быстро и тщательно высушить цветы.

Давление регулируется барашковыми гайками. Начните с легкого надавливания, чтобы сначала у цветов была циркуляция воздуха. Подтяните пресс через несколько дней.

Телефонная книга
Остатки телефонных книжек подходят для адаптируемых печатных машин и хорошо подходят для небольших цветов. Поместите цветы либо прямо между страницами, либо сначала положите их между двумя листами бумажного полотенца.Убедитесь, что у вас есть примерно 50 страниц между цветами. Прижмите телефонную книгу кирпичом и дайте цветам высохнуть в течение трех недель.

Микроволновая печь
Если вам нужен более быстрый метод, возьмите свою телефонную книгу, полную цветов, и поместите ее в микроволновую печь. Взрывайте книгу по 30–60 секунд за раз и проверяйте цветы на ходу. Высушите цветы таким образом, пока они почти полностью не высохнут, а затем оставьте их в теплом сухом месте на 1-2 дня, чтобы завершить процесс.Так вы не зажарите цветы.

Вы можете купить специально разработанные прессы для микроволновых установок. Если вы не хотите вкладываться в один, вы можете сделать простой микроволновый пресс с керамической плиткой, резиновыми лентами (для удержания вместе), бумажными полотенцами (впитывающий слой) и двумя листами простой бумаги. Вы можете заменить керамическую плитку гофрированным картоном.

Полезные советы
Маленькие цветы легко прессуются и идеально подходят для обрамления. Травы, папоротники и другие виды листвы станут прекрасным дополнением к любому нажатому цветочному дизайну.Три самых простых цветка для начинающих — это анютины глазки, герань и ромашки.

Уловка для того, чтобы ромашки оставались плоскими во время прессования, состоит в том, чтобы наслоить несколько кусков впитывающей промокательной бумаги и вырезать отверстие размером с центральный диск цветка. Поместите отверстие над диском с цветком ромашки и постелите на него промокательную бумагу. Создав гнездо или воротник для диска с цветком ромашки, вы убедитесь, что весь цветок соприкасается с промокательной бумагой и равномерно высыхает.

Крупные цветы, например розы, можно разрезать пополам и прессовать.Детское дыхание может нуждаться в разбавлении скальпелем, чтобы оно выглядело чистым.

Прессование цветов — FineGarden

Раньше я боялся наступления холодов, зная, что мороз положит конец тому времени, которое я проводил на открытом воздухе, балуя свои цветы. Но я это пережил. Теперь, вместо того чтобы оплакивать климатические изменения, я сижу у костра яблонь, потягиваю горячее какао и посвящаю время, которое раньше проводил, ухаживая за своим садом, обдумыванием творческих способов использования всех цветов, которые я выжал.Сушка цветов в прессе — несложная операция. Фактически, когда я решил, что хочу прессовать свои цветы, у меня даже не было цветочного пресса. Приближался мороз, и я должен был двигаться быстро, поэтому я поспешно собрал корзину с цветами, разложил их на листах бумаги и сунул в тяжелый учебник, который я утяжелил шлакоблоком. Спустя несколько недель мои фиолетовые и желтые анютины глазки все еще были красочными, такими же изысканными, какими они росли в саду.

Собирать цветы, когда они высохнут

Урожай цветов в засушливые дни.Автор собирает цветы рано утром после высыхания росы или ранним вечером перед возвращением.

Самые новые и свежие цветы — единственные, которые стоит экономить, поэтому я позволяю себе быть разборчивым при их сборе. Так как я никогда не знаю, когда наткнусь на одну из них, я всегда держу под рукой в ​​саду небольшую корзину и ножницы. Таким образом, когда действительно появляется цветок, который стоит спасти, я просто отрезаю его и позволяю ему мягко упасть в мою корзину. А так как процесс сбора цветов на самом деле является формой обрезки, чем больше я собираю цветов, тем больше создается новых цветов.Таким образом, я могу продолжать собирать цветы на некоторых моих растениях в течение всего вегетационного периода.

Чем суше цветы, тем лучше они давят, поэтому лучше всего собирать цветы для прессования утром после высыхания росы или ранним вечером до ее возвращения. Я никогда не собираю цветы, когда идет дождь, и я предпочитаю дать своим цветам хотя бы день или два, чтобы они высохли после продолжительного летнего дождя, прежде чем собирать их.

Я собираю цветы в пресс как можно скорее, прежде чем они начнут увядать.Бегать в дом не нужно, но я бы и в гамак не ложился спать в полдень. Кроме того, я храню свои срезанные цветы вдали от прямых солнечных лучей, чтобы они оставались свежими.

Сгруппировать похожие цветы вместе

Рассортируйте свежие цветы по типам и разложите их лицевой стороной вниз, убедившись, что ни один из цветков не соприкасается. Поместите цветы между листами бумаги, которые впитают влагу цветов в процессе сушки.

Собрав партию цветов, я сортирую их по типу.Я сушу вместе, как цветы, потому что они сохнут с одинаковой скоростью, а это также упрощает процесс маркировки. Отсортировав цветы, я раскладываю их лицевой стороной вниз на листах белой бумаги. Важно, чтобы ни один из цветов не соприкасался; иначе, когда они высохнут, они слипнутся.

Я использую листы гладкой белой бумаги для набора текста, чтобы складывать цветы во время процесса прессования. Бумага вытягивает влагу из лепестков, а также предотвращает прилипание случайных цветков к страницам книги, которую я использую, или слоям картона моего цветочного пресса.Однажды я совершил ошибку, использовав текстурированные бумажные полотенца, чтобы наложить свои цветы на слои, в результате чего были высушены цветы с такой же текстурой. Сейчас я использую только гладкую машинку или промокательную бумагу.

Цветы, которые лучше всего подходят

Два фактора определяют, какие цветы давят лучше всего. Поскольку прессование цветов — это способ их высушивания, цветы, которые содержат меньше влаги в свежем виде, сохнут быстрее, тогда как толстые и мясистые лепестки недотроги и бегонии покроются плесенью через несколько недель в прессе для цветов.Второй фактор — сохранение цвета. Нежелательные цветы теряют окраску в процессе сушки или становятся мутными, тогда как желательные цветы сохраняют свой цвет и иногда становятся более интенсивными. Вот несколько фаворитов автора.

Ацидантера ( Gladiolus callianthus )
Бурачник ( Borago officinalis )
Cosmos ( Cosmos bipinnatus )
Larkspur ( Consolida ajactic )
Coreopsis ) *
Кружево Королевы Анны ( Daucus carota )
Дельфиниумы ( Delphinium cvs.)
Калифорнийские маки ( Eschscholzia californica )
Роза Шарон ( Hibiscus syriacus
144) * Бархатцы французские ( бархатцы сорта) *
Вербены ( Вербена × гибрид сорта)
Анютины глазки ( Виола × виттрокьяна сорта)
Цинния ( цинния.и резюме.) *

* Эти цветы плохо прижимаются целиком, потому что их центры слишком толстые, чтобы их можно было сплющить. Хитрость заключается в том, чтобы удалить лепестки из центра, прижать каждый отдельно и собрать лепестки без центра.

Тяжелая книга работает не хуже цветочного пресса

Есть два способа прижать цветы, и оба они мне понравились. Выбор метода зависит от того, что вам удобнее. В крайнем случае, я получил отличные результаты, используя «метод большой книги», который я уже описал.

Цветочный пресс — еще один вариант. Купленные в магазине цветочные прессы могут быть дорогими, и, учитывая, что стоимость расходных материалов, необходимых для их изготовления, дешевле, чем покупка уже сделанных, я бы предпочел построить их сам. Два куска фанеры, четыре стяжных винта, шайбы и барашковые гайки и несколько кусков картона — все, что нужно. Моя самодельная версия работает так же хорошо, как и купленная в магазине, и я украсила свою несколько прессованных дельфиниумов, чтобы придать ей индивидуальность.

Перед тем, как вставить цветы в книгу или мой печатный станок, я пишу на верхнем крае небольшого листка бумаги название вложенных цветов и дату, когда я положил их на покой.Вставляя бутерброды с цветами в книгу или пресс, я удостоверяюсь, что этикетка все еще видна, чтобы я знал, что нажимаю и как долго сохнут цветы. Так я не потревожу цветы, пока они полностью не высохнут.

Сборка цветочного пресса

Фото / иллюстрация: Винс Бабак

Размер вашего цветочного пресса будет зависеть от размера цветов и растений, которые вы хотите сохранить.

Шаг 1
Отрежьте два куска фанеры для верхнего и нижнего слоев пресса.Эти кусочки могут быть такими большими или маленькими, как вы хотите. Просто они должны быть одного размера.

Шаг 2
Просверлите отверстия в четырех углах как в верхней, так и в нижней части дерева. Отверстия должны быть достаточно большими, чтобы в них можно было разместить стопорные винты.

Шаг 3
Вставьте стопорные винты в отверстия, просверленные в нижней части пресса.

Step 4
Сложите слои картона, белой бумаги и цветов внутри печатной машины.Количество слоев зависит от того, сколько цветов вам нужно прижать.

Шаг 5
Поместите верхнюю деревянную часть на пресс, продев винты с шестигранной головкой через отверстия.

Шаг 6
Соедините слои вместе, закручивая барашковые гайки на болтах на шайбах для создания равномерного давления.

Одинаково хорошо работают два метода прессования цветов. Вы можете вставить цветы в старый увесистый учебник. . … . или сложите их между кусками картона и поместите в пресс для цветов.Маркировка облегчает процесс. Вставьте этикетку с названием цветка и датой, чтобы не повредить цветы до того, как они высохнут.

Во время сушки важно, чтобы цветы были равномерно взвешенными. Если вы выберете книжный метод, то вам подойдет шлакоблок или плоский кусок песчаника, покрывающий всю поверхность книги. Цветы в прессе для цветов утяжеляются путем затягивания барашковых гаек на длинных болтах на каждом углу. Затягивание гаек создает равномерно распределенное давление между верхним и нижним слоями пресса.Чтобы обеспечить равномерное распределение давления, убедитесь, что все барашковые гайки затянуты на одном уровне на каждом болте.

Не трогайте цветы минимум месяц

Мне трудно устоять перед соблазном подглядывать, но я на собственном горьком опыте узнал, что цветы нельзя трогать в период созревания. Прошлый опыт научил меня, что если взглянуть до того, как пройдет месяц, можно разорвать цветы. Кроме того, на этом этапе они склонны сморщиваться, когда снова закрываются.Я подавляю желание подглядывать, хватая хорошую книгу и высокий стакан лимонада, и направляюсь к гамаку.

По прошествии месяца мое терпение окупается, когда я открываю прессу и проверяю свою награду. Красиво спрессованные цветы всех форм, размеров и цветов украшают страницы. Теперь мои творческие соки действительно потекли. Некоторые из них я могу приклеить к своему садовому журналу как запись того, что я выращивал. Я могу вставить в свой альбом для вырезок, которые будут напоминать мне о более теплых днях, наступающих в январе. Некоторые украсят мои визитки и канцелярские товары, а другие найдут дом на рождественских украшениях и свечах.Лучший вариант — объединить мои прессованные цветы в обрамленные узоры, которыми я могу повеселиться или подарить друзьям.

Превратите прессованные цветы в садовое искусство

Сделайте искусство из прессованных цветов. Автор не только украшает канцелярские принадлежности прессованными цветами, но и создает и обрамляет прессованные цветочные узоры.

Принадлежности, необходимые для создания дизайна в форме прессованного цветка — пинцет, белый школьный клей, циновка или доска для плакатов, а также рамка — можно найти в магазинах товаров для рукоделия и хозяйственных товаров.Сначала я создаю композицию из прессованных цветов на листе картона, плотной бумаги или материала, вырезанного по размеру рамки, которую планирую использовать. Типичный дизайн может включать в себя несколько листьев папоротника в качестве фона с несколькими отборными цветами, уложенными рядом. Когда я доволен созданным дизайном, я склеиваю все компоненты на свои места.

Пинцетом я поднимаю лепесток, осторожно наношу небольшое количество клея на обратную сторону лепестка концом зубочистки и осторожно помещаю лепесток на место, откуда он был.Для этого подойдет универсальный бытовой клей. Приклеивая лепестки, не чихайте, не кашляйте и не смейтесь, пока все компоненты не будут склеены на свои места. Я также убеждаюсь, что моя очень дружелюбная собака Эмма вытащила виляющий хвост на улицу, прежде чем приступить к дизайну.

Когда мой дизайн закончен, я кладу очищенное стекло из рамы поверх дизайна и вставляю его в раму. Я вывешиваю свои дизайны под прямыми солнечными лучами, чтобы цветы не выцветали, а неиспользованные прессованные цветы храню между страницами книг или обратно в прессу по той же причине.

Одним движением кисти Природа создает красоту, которую не может скопировать ни один художник. Когда мороз угрожает моим многолетним грядкам и однолетним садам, я могу сэкономить немного лета, надавливая на цветы, так что я могу наслаждаться каждым садом долгие годы.

Получайте наши последние советы, практические статьи и обучающие видеоролики, отправленные на ваш почтовый ящик.

Сушка, прессование и консервирование цветов

При выращивании сада важно не забыть остановиться и понюхать розы, потому что цветы недолговечны, и ими можно наслаждаться только определенное время.Положите секаторы, вытащите садовый стул и погрузитесь в красоту цветов. Но ждать! Существуют способы сохранить цветы, продлевая наслаждение за пределами срока цветения. При минимальных усилиях и точно рассчитанном отрезке эфемерный цветок можно превратить в вечный цветок.

Pro-Tip: Время решает все, когда дело доходит до сушки цветов. Обрежьте цветы непосредственно перед тем, как они полностью раскроются; в противном случае лепестки с большей вероятностью упадут в процессе консервации.

Вот три распространенных метода сушки цветов. Выберите тот, который лучше всего подходит для цветов в вашем саду, и сделайте это.

1. Сушка в подвесе

Используйте этот метод для трав и цветов с менее плоской естественной формой, например: розы, гортензия, гипсофил, соломенный цветок, тысячелистник и лаванда.

1. Удалите листья и обрежьте стебель короче шести дюймов.
2. Стебли можно подвесить по отдельности или сгруппировать в небольшой букет на резинках или шпагате.
3. Повесьте цветы вдали от солнечного света, чтобы лучше сохранить цвет, и в теплом, темном, сухом месте с хорошей циркуляцией воздуха, чтобы цветы не гнили. Подвешивание цветка вверх дном важно, потому что у стеблей образуется извилина в шейке или отчетливый кивок, если сушить вертикально или под углом.
4. Дайте цветам повиснуть на две-три недели, время от времени проверяя их, чтобы определить, когда они полностью высохнут на ощупь.

2. Сушка прессом

Используйте этот метод для нежных и естественно плоских цветов, таких как виола, ландыш, листья, герань и сирень.

1. Поместите цветы на сухую неглянцевую бумагу и разложите их по точному шаблону, который нужно прижать. Следите за тем, чтобы цветы не перекрывали друг друга. Положите второй лист сухой бумаги поверх расставленных цветов. Обратите внимание, что несколько слоев можно уложить в стопку, если между каждым слоем бумаги / цветка помещен слой картона.
2. Положите на цветы тяжелый гладкий предмет. Для этого идеально подойдут большие книги, коробки или кусочки дерева.
3. Держите слои таким образом взвешенными в течение двух-трех недель.Через неделю замените бумагу свежими сухими листами. Снимите утяжелители и аккуратно снимите цветы с бумаги.

3. Осушители

Используйте силикагель или смесь буры и кукурузной муки в соотношении 1: 1 для сохранения более естественного цвета и формы, чем прессование или сушка цветов. Сушить этим методом лучше всего цветы космея, георгина, камелии, розы и циннии.

1. Залейте один дюйм осушителя на дно емкости с крышкой.
2. Осторожно поместите верхушку цветка в контейнер, а затем осторожно полейте цветок еще осушителем, пока он не покроется лишним дюймом осушителя.Чем тщательнее будет покрыт цветок, тем более верный цветок будет сохнуть.
3. Дайте цветку застыть в закрытом контейнере на два-пять дней с силикагелем или 10 дней с бура-кукурузной мукой. При использовании смеси буры и кукурузной муки не пересушивайте цветы, иначе они могут подгореть. Щеткой можно аккуратно удалить остатки осушителя, приставшие к цветку после удаления.

Pro-Tip: Используйте сушеные цветы в качестве самостоятельных украшений или используйте их в поделках, но помните, что сушеные цветы сохранят свой цвет и форму лучше всего, когда их выставят в прохладном месте, вдали от солнечного света.

Если вам нравится работать с натуральными материалами, то вам стоит поэкспериментировать с , создавая натуральные чернила из растений . Вы, вероятно, сможете найти почти все необходимое для начала работы в своем саду, на стойке для специй или в холодильнике!

Как сушить цветы — мы опробовали 5 различных методов, чтобы найти лучший!

Я выращиваю много цветов каждый год; можно даже сказать, что я немного увлекся. Летом я ежедневно срезаю свежие цветы и наполняю каждый уголок красивыми цветами.Чтобы сохранить часть этой летней красоты, я сушу некоторые по пути, и за эти годы я научился сушить цветы бесчисленным количеством способов.

Если вы хотите узнать, какой метод был использован для сушки ромашек на изображении выше, просто перейдите к методу силикагеля. Он создал идеальные сушеные цветы, похожие на бумагу, которые сохранили яркость цветов, которые мы тестировали.

Сушка и консервирование цветов — лучшие (и не самые лучшие) методы

Я провожу много времени в конце зимы и в начале весны, собирая цветы.Я выращиваю бегонии, георгины, циннии, мальву, герань, петунии (их массы и массы) и наслаждаюсь ими примерно 12 недель в году.

Так что неплохо сэкономить несколько, сохранить их и сохранить немного этого летнего цвета, переживающего осень и зиму.

Сушеные цветы — тоже отличные поделки, и покупать их уже сушеные — это слишком дорого для моего кошелька, поэтому я делаю свои собственные.

Научиться сушить цветы совсем несложно, и я уверен, что к концу этой публикации вы захотите начать собирать цветы в летнем саду, чтобы сделать свои собственные.

Как сушить цветы с помощью пресса

Необходимые материалы:

Какие цветы:

Плоско лежащие цветы сохраняют свой цвет, а лепестки с тонкими лепестками лучше всего поддаются прессованию.

Гладиолусы, Бурачники, Космос, Живокость, Кореопсис, Кружево Королевы Анны, Дельфиниумы, Калифорнийские маки, Гибискус, Герань (отдельные цветы, составляющие пушистую головку), Вербены, Никотиана и Анютины глазки.Представьте себе однослойные листья и плоскую головку.

Вы можете протестировать и цветы для прессования. Более крупные цветы, такие как розы и георгины, давят, но они деформируются.

когда лучше собирать урожай для сушки

Собирайте цветы для прессования после того, как с лепестков высохнет ранняя утренняя роса. Вы хотите, чтобы ваши цветы были свежими, но полностью сухими. Не собирайте цветы во влажный или дождливый день.

Книга Способ сушки цветов

Прессование цветов в старых книгах по-прежнему является полезным методом сохранения цветов.Это кажется старомодным, но это часть очарования. Я помню, как моя бабушка засовывала цветы в книги, которые мы часто находили годы спустя.

Лучше всего использовать большую книгу, например телефонную (если вы можете ее найти), и либо обвязать ее ремешком или ремнем, нажимая на цветы, либо добавить что-нибудь существенное сверху, чтобы усилить давление. Вы также можете использовать старые ремни или ремни, чтобы обернуть книгу, чтобы сжать страницы.

Печать может иногда стираться или трансформироваться, поэтому рекомендуется поместить цветы между листами небеленой бумаги, прежде чем класть их внутрь книги.Делайте это только в том случае, если вам нужны идеальные натуральные сушеные цветы.

Другой полезный метод — это акварельная тетрадь в твердом переплете без отбеливателя

. Вам все равно нужно будет добавить давление наверх, но это довольно простой метод, не требующий добавления дополнительных страниц.

Сушка цветов таким способом занимает около 30 дней. Если вы откроете книгу до истечения 30 дней, чтобы посмотреть, вы рискуете потрескать или сломать листья. Но через 30 дней вы обнаружите, что ваши цветы красиво отжаты и готовы к использованию.

Метод прессования

Вы можете купить или сделать простой пресс для цветов, используя два деревянных бруска с болтами в каждом углу. Сложите внутреннюю часть кусками картона и двойными листами небеленой бумаги.

Я не люблю использовать газету в своих цветочных прессах, потому что иногда она может оставлять краску. Чтобы избежать переноса отпечатков, используйте простую неотбеленную бумагу без печати между листами картона.

Вам нужно оставить немного места между каждым цветком, не перекрывать друг друга, но их можно расположить относительно близко друг к другу.

Сушить цветы с помощью пресса просто, но для этого нужно немного проб и ошибок.

Плюсы для сушки цветов прессом

• Относительно дешевый метод.
• Не требует специальных ингредиентов.
• Легко сделать, без сложных инструкций.
• Создает красивые плоские цветы.
• Прессованные цветы — отличное дополнение к поделкам.

Минусы для сушки цветов прессом

• Для получения идеально спрессованных цветов требуется до 30 дней.
• Цветы не всегда сохраняют свою полную красочность.
• Цветы нежные и легко ломаются.

Как сушить цветы методом воздушной сушки

Какие цветы

При сушке цветов на воздухе следует избегать цветов с большим содержанием воды. Они не сохнут полностью и гниют задолго до высыхания.

Цветы, такие как африканские бархатцы, васильки, анисовый иссоп, чертополох, Дамская мантия, гортензии, живокость, лаванда, любовь в тумане, георгины (помпон), мак (типы папавера), розы, звездчатые цветы, соломенные цветы и тысячелистник. начать с.

когда лучше собирать урожай для сушки

Утром, когда роса высохнет и цветы станут самыми свежими. Выбирайте цветы, которые еще не полностью раскрылись, так как они раскроются больше по мере высыхания.

Как правильно сушить цветы

1. Начните с того, что соберите цветы в пучки за стебель и закрепите их веревкой или резинкой. Повесьте их в перевернутом виде в зоне с хорошей циркуляцией воздуха. Убедитесь, что ваши пучки не слишком близко друг к другу.
2. Вывесьте цветы в темное прохладное место для просушки. Старайтесь держать их подальше от солнечного света, чтобы сохранить некоторые из их ярких цветов.
3. Оставьте цветы на несколько недель, чтобы они высохли. Вы заметите, что цветы начнут менять цвет. Яркие живые цветы меняют цвет на коричневый, светло-розовый, тускло-желтый и превращаются в винтажные букеты. Когда стебли легко ломаются, сушить их можно.
4. Используйте засушенные цветы в вазах или поделки, например, домашние венки, или даже сделайте украшение на праздник.

Плюсы воздушной сушки цветов

• Минимум расходных материалов.
• Легко сделать любому.
• Самый дешевый метод.

Минусы воздушной сушки цветов

• Лепестки очень ломкие.
• Цветы теряют большую часть своего цвета и яркости.
• Цветки сморщиваются и мнутся.
• Этот метод неудачный, и вы можете потерять цветы в процессе. Рекомендуется сушить больше, чем вы думаете, потому что вы неизбежно потеряете несколько цветов по пути.

Как сушить цветы силикагелем

Необходимые материалы

** Вы можете купить кварцевый песок / силикагель в большинстве ремесленных магазинов.

Какие цветы

Любые! Если они поместятся в контейнере и у вас достаточно силикагеля, у вас не должно возникнуть проблем с сушкой самых больших цветов. Вспомните розы, анютины глазки, пионы, ромашки, живокость, гвоздики, холостяцкие пуговицы, циннии, подсолнухи, герань (сработало, но я получил несколько партий лепестков!), И это лишь некоторые из них.

По мере приближения лета я планирую испытать свой силикагель на гораздо большем количестве цветков, чтобы увидеть, что лучше всего работает.

когда лучше собирать цветы для сушки

Как и другие цветы, лучше всего собирать цветы утром, когда роса высохнет и цветы станут самыми свежими. Если вы воспользуетесь микроволновым методом, вам понадобится полностью раскрытые цветы.

Если вы используете силикагель для сушки цветов без использования микроволновой печи, выбирайте полностью распустившиеся цветы.

Метод силикагеля для сушки цветов

Я всегда хотел знать, как сушить цветы силикагелем, поэтому пошел и купил несколько штук для тестирования. Я тестировал, и еще раз тестировал, и столько тестов, что в итоге высушил больше цветов, чем смог бы использовать! Это, безусловно, лучший метод, которым я когда-либо пользовался. Мне нравятся результаты, которые он создал.

Цветы выглядят очень реалистично, как бумажные цветы, они даже кажутся бумажными.

Не забудьте надеть маску с воздушным фильтром и перчатки перед работой с силикагелем.

1. Обрежьте цветочные стебли примерно в дюйме от цветочной головки.
2. Поместите большие цветочные головки лицевой стороной вверх в контейнер, по крайней мере, на 2 дюйма выше цветка. Цветы с плоской мордой лучше подойдут, если вы перевернете их. Длинные цветы, похожие на ласточкин хвост, можно положить набок.
3. Осторожно полейте цветы силикагелем, пока не покроете их слоем силикагеля на дюйм или более. Накройте сверху крышкой или сарановой пленкой и отложите на 3-5 дней.
4. Снимайте цветы осторожно, иначе у вас останутся засохшие цветочные лепестки.
5. Для удаления остатков силикагеля можно использовать кисть с мягкой щетиной; он просто пылится.

Использование микроволновой печи для ускорения процесса сушки цветов.

Вы также можете использовать микроволновую печь для сушки цветов. Этот метод быстр и отлично сохраняет яркость. Я обнаружил, что микроволновая печь иногда оставляет немного пузырей, но если у вас мало времени, это отличный способ быстро сделать цветы.

Я обнаружил, что мне нужно дать моему силикагелю остыть, прежде чем делать вторую порцию, и по этой причине я советую взять две банки геля, если вы планируете сушить много цветов.

С двумя контейнерами с силикагелем вы можете дать одной партии остыть, пока вы работаете со второй.

1. Используйте контейнер, который можно использовать в микроволновой печи, и полностью накройте цветы примерно на дюйм сверху. Положите в микроволновую печь на минуту.
2. Дайте контейнеру остыть в течение 30 минут, прежде чем убирать засохшие цветы.

Уплотнение

Вы можете запечатать цветы лаком для волос, модподжем или погремушкой для распыления лака, убедитесь, что он не желтеет.

Плюсы сушки цветов силикагелем

• Создает красиво живые засушенные цветы.
• Сохраняет вид свежесорванного цветка.
• Самый быстрый способ: одна минута в микроволновой печи — и ваши цветы высохнут.
• Чтобы зарядить силикагель, поместите его в духовку на 30 минут.

Минусы сушки цветов с силикагелем

• Силикагель — один из самых дорогих методов для начала, но поскольку гель можно пополнять, затраты со временем снижаются.
• Не проливайте силикагель, потому что убирать его сложно! (спросите меня, откуда я знаю)
• При работе с силикагелем также необходимо использовать фильтрующую маску и перчатки.
• Можно сделать засушенные лепестки цветов, но я бы не стала использовать их в косметических продуктах, например, в солях для ванн.С кремнеземом следует обращаться в перчатках, и у вас нет точного способа узнать, вытащили ли вы весь кремнезем из засохшего цветка.

Сушка цветов в сушильном аппарате

Дегидраторы подходят для сушки цветов. Я не нашел его таким впечатляющим, как силикагель, но он работал.

Я не буду сушить цветы на подносах, которые потом буду использовать в пищу. Некоторые цветы, которые я обезвожил, оставляли после себя аромат.Я уверен, что он рассеется, но после однократной стирки этот запах все еще оставался на моих подносах.

Не знаю, насколько мужу понравится вяленое мясо с нотками календулы.

Необходимые материалы

• Пищевой дегидратор (это тот, который я использую, и он отлично работает)
• Цветы
• Ножницы или секаторы для сада
• Mod Podge или лак для волос для защиты цветов от влаги

Какие цветы

Вы можете обезвоживать любой цветок маленького или среднего размера, который поместится в вашем дегидраторе.Маленькие цветы типа помпона, такие как циннии или бархатцы, очень хорошо подойдут.

Более крупные цветы с нежными листьями, такие как герани или клубневые бегонии, обычно растут дольше и становятся слишком хрупкими.

когда лучше собирать урожай для сушки

Собирайте цветы в момент их полного распускания рано утром, после высыхания росы.

Метод дегидратора

1. Обрежьте цветочные стебли рядом с цветами. Положите цветы лицевой стороной вверх, но не позволяйте им касаться друг друга, потому что они будут прилипать.
2. Для цветов среднего размера, таких как помпон-цинния, или любых цветов в виде шишек, оставьте их на несколько часов.
3. Для маленьких нежных цветов, таких как кружево королевы Анны, добавляйте на 1 час, но периодически проверяйте их.

Уплотнение

Вы можете запечатать цветы с помощью модподжа, лака для волос или аэрозольного герметика.

Плюсы для сушки цветов с помощью сушилки для корма

• Относительно быстрый метод, цветы можно сушить за несколько часов.
• Простой процесс, без суеты.
• Идеальный метод сушки, если вы хотите приготовить попурри или засушить лепестки.

Минусы для сушки цветов с помощью сушилки

• Вам нужен пищевой осушитель.
• Некоторые цветы, например, французские бархатцы, оставляют запах на ваших подносах.
• При пересушивании цветы могут стать очень ломкими и нежными.
• Большинство цветов меняют цвет, особенно розово-пурпурный и пурпурный, которые стали более глубокими.более румяный цвет после высыхания. Желтые цветы обычно хорошо сохранили свою окраску.

Сушка цветов песком или наполнителем для кошачьего туалета

При сушке цветов с песком или наполнителем для кошачьего туалета используется тот же процесс, что и при сушке цветов с помощью силикагеля.

Сушка с песком или наполнителем для кошачьего туалета занимает больше времени, и результаты неоднозначны. Я обнаружил, что никогда не получал никакой последовательности с этим методом. Вы можете использовать его в крайнем случае и по-прежнему получать хорошие результаты.

Необходимые материалы

• Песок или наполнитель для кошачьего туалета
• Герметичный стеклянный или пластиковый контейнер
• Цветы
• Ножницы или секаторы для сада
• Mod Podge или лак для волос для защиты цветов от влаги

Какие цветы

Если ваши цветы помещаются в контейнер, и если у вас достаточно песка или наполнителя для кошачьего туалета, у вас не должно возникнуть проблем с сушкой большинства цветов. Вспомните розы, анютины глазки, пионы, ромашки, живокость, гвоздики, холостяцкие пуговицы или циннии.Попадаются крупные и нежные цветы, такие как герань или пионы. Я обнаружил, что наполнитель для кошачьего туалета и песок слишком тяжелые, чтобы сохранять форму цветов, но циннии и ромашки работали нормально.

когда лучше собирать урожай для сушки

Как и все другие методы, собирайте цветы утром, когда роса высохнет и цветы станут самыми свежими.

Вам могут понадобиться частично раскрытые цветы, так как и песок, и наполнитель для кошачьего туалета должны высохнуть.

Песок или метод сушки цветов для кошачьего туалета

Обрежьте цветочные стебли примерно в дюйме от цветочной головки.

1. Поместите большие цветочные головки лицевой стороной вверх в контейнер, по крайней мере, на 2 дюйма выше цветка. Цветы с плоской мордой лучше подойдут, если их перевернуть. Длинные цветы, похожие на ласточкин хвост, можно положить набок.
2. Аккуратно вылейте наполнитель для кошачьего туалета или зашкурите цветы, пока он не покроется на дюйм. Накройте сверху крышкой или оберткой из сарана и отложите их на 10-21 день.(Здесь удачно или нет, вам придется протестировать и поэкспериментировать)
3. Снимая цветы, нужно проявлять осторожность. Песок и наполнитель для кошачьего туалета тяжелые и могут повредить форму цветов или утяжелить и сломать лепестки. Не торопитесь, представьте, что вы Индиана Джонс, без веселья и азарта.
4. Вы можете использовать кисть с мягкой щетиной, чтобы удалить оставшийся песок или наполнитель кошачьего туалета.

Плюсы для сушки цветов песком или наполнителем для кошачьего туалета

Минусы для сушки цветов с песком или наполнителем для кошачьего туалета.

• Процесс дольше, чем при использовании силикагеля.
• Цветы можно легко повредить при удалении.
• Цветы не сохраняют своей яркости.

Итак, какой метод лучше всего сушить цветы и какие техники лучше оставить?

Прессованные цветы были №1.

Протестировав все вышеперечисленные методы, я снова за цветы.

Мне нравится, насколько это просто, и для изготовления пресса своими руками было вложено несколько деревянных досок и несколько шурупов.

Прессованные цветы лучше всего использовать для открыток, этикеток, наклеек, скрапбукинга, бомб для ванн, бумаги ручной работы, попурри, предметов домашнего декора и обоев. Вы прочитали правильно; вы можете сделать свои собственные обои и украсить их засушенными цветами.

Силикагель был № 2

Моим вторым любимым методом был силикагель. Я планирую попробовать еще много цветов этим методом в летние месяцы. Цветы лучше других сохраняют свою форму и цвет и открывают двери для самых разных поделок.

Высушенные цветы из силикагеля можно использовать в венках, украшениях и гирляндах, и это лишь некоторые из них. Ограничением здесь является воображение, потому что эти цветы выглядят потрясающе в высушенном виде и сохраняют большую часть своей формы и цвета.

Air Drying, наполнитель для кошачьего туалета и песок — это было круто!

Цветы воздушной сушки хорошо подходят для букетов и лаванды. Я не фанат винтажных цветов, поэтому тона засохших цветов сепии просто не помогли мне.

Кошачий туалет и песок не сравнятся с силикагелем.Но если вы против работы с диоксидом кремния, можно использовать наполнитель для кошачьего туалета или песок.

А если вам нравятся цветы и красивые вещи, вам стоит почитать эти посты:

Вазы, покрытые розами из полимерной глины.

Цветок, покрытый розой, изготовлен из ткани-капли.

Сделай сам: Сделай свою собственную подвесную рамку из сушеных цветов

Узнайте, как увековечить свой собственный кусочек Spring

В рамках серии «Весенние чувства» мы создали коллекцию фильмов «Сделай сам», чтобы помочь вам привнести немного весны в свой дом.

Весна полна красок и ароматов, которые стимулируют наши чувства и заставляют нас ломиться по швам, чтобы выбраться наружу. В духе сезона мы создали серию коротких обучающих фильмов, чтобы вдохновить вас на то, как легко разжечь эти эмоциональные триггеры дома.

В этом выпуске мы объединились с прекрасными людьми из JamJar Flowers, чтобы показать вам, как создать свою собственную подвесную рамку для высушенных цветов.

Оборудование

• Промокательная бумага
• Цветочный пресс (используйте прессованные цветы, если его нет в наличии)
• Цветы
• Промокательная бумага
• Подвесная рама
• Клей органический

Метод

1. Выбери цветы.Прекрасные нежные цветы очень хорошо прижимаются. Попробуйте раунункулус, морозник, чернуху, клематисы или дельфиниумы
2. Подготовьте пресс, выложив промокшую бумагу на цветочный пресс. Промокательная бумага используется для удаления влаги с цветов и их выравнивания в течение определенного периода времени.
3. Слегка прижмите цветок к промокательной бумаге лицевой стороной вниз. Возьмите еще один кусок промокательной бумаги и поместите цветок между слоями. Продолжайте покрывать пресс несколькими кусками промокательной бумаги и плотно завинчивать пресс для цветов, но не слишком сильно, чтобы цветы не повредились
4. Цветочный пресс оставить на 2-4 недели в теплом сухом месте.Проверяйте печатную машину каждые несколько дней, чтобы убедиться, что промокательная бумага не слишком влажная. Если да, замените промокательную бумагу новой и снова затяните. Будьте осторожны с цветком, чтобы ничего не повредить. Через некоторое время вам, возможно, не придется заменять бумагу, поскольку цветок высохнет, но регулярно затягивайте, чтобы убедиться, что они полностью прижаты.
5. После нажатия начните создавать композицию на стекле рамы
6. Слегка нанесите клей на заднюю часть цветка и приклейте к стеклянной раме
7. Оставьте раму открытой на 5 минут, чтобы клей высох

Посмотрите другие фильмы из серии «Весенние чувства» «Взгляд и вкус».

Отправьте нам изображение вашей собственной подвесной рамы на Facebook или Twitter!

.

No related posts.