Как похудеть на 7 кг за месяц: Как похудеть на гормональной диете
надо за месяц похудеть на 7 кг
надо за месяц похудеть …
16 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#8
#9
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст.
ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
— По возможности есть всё без соли
— Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
— Кушать СТРОГО по часам!
— Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
— Диета не для вегетарианцев.
Придерживайтесь этой диеты.Я уже сижу на ней неделю но ушло только 3 кг.Для меня и это счастье.при этом я каждое утро бегала и выполняла эти упражнения для коррекции фигуры:
-Попа-100 приседаний
-Руки-50 поднятий
-Пресс-100 раз
-Ноги-5 минут упражнение «стенка»(прижавшись к стене сесть)
-Тело-300 прыжков со скакалкой.Только я рекомендую делать не все сказу.Пресс допустим,сначала качать по 15 раз,а потом в 5 раз увеличивать.
Удачи:)
#10
#12
#16
#18
Летооо
Диета «-1кг в день»7 часов утра- зеленый чай без сахара 9 часов- варёное яйцо 11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма 13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)15 часов- 1 стакан томатного сока 17 часов- яйцо 19 часов- яблоко 21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) Особенности: — По возможности есть всё без соли — Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи! — Кушать СТРОГО по часам! — Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи.
#19
#20
#15
Гость
Здравствуйте, хочу похудеть хотя бы на 5 кл, сижу на диете «любимая» 2 дня просидела , щас идет 3 день, вообщем скоро в школу ,а я всегда была худенькой и была довольна,но щас набрала лишних 5 кл,все сказалось на боках, ляшках, и животе конечно, ходила за покупками и была очень растроина нечего нормально не сидело,обязательно нужно похудеть ,поскажите поможет ли эта диета и как худеть дальше.
..
Внимание
#16
Гость
Здравствуйте, хочу похудеть хотя бы на 5 кл, сижу на диете «любимая» 2 дня просидела , щас идет 3 день, вообщем скоро в школу ,а я всегда была худенькой и была довольна,но щас набрала лишних 5 кл,все сказалось на боках, ляшках, и животе конечно, ходила за покупками и была очень растроина нечего нормально не сидело,обязательно нужно похудеть ,поскажите поможет ли эта диета и как худеть дальше…
Новые темы за сутки:
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
2 ответа
худеть после 30
6 ответов
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Грецкие орехи слабят
4 ответа
Много ли я ем?
9 ответов
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто нибудь сидел на ней?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Много ли я ем?
9 ответов
Нужны действенные советы по похудению
8 ответов
худеть после 30
6 ответов
Грецкие орехи слабят
4 ответа
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Следующая тема
Проблема- никак не похудеть.
32 ответа
Предыдущая тема
Что пить для набора массы
65 ответов
Похудеть за месяц на 7-10 кг
Похудеть за месяц на …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Моей подруге Киллер калорий помог, ей тоже категорически запрещалось себя нервировать)
#5
Гость
Гость
Моей подруге Киллер калорий помог, ей тоже категорически запрещалось себя нервировать)
Эт чо еще за киллер такой?
#6
#7
#8
#9
#10
Лиза
Перепробовала несколько диет, но давали очень слабый результат (2-3 кг) в месяц и очень сильно нервировали организм.
Посоветуйте диету или просто план питания, чтоб сбросить хотя бы 7 кг («не жрать много» не пишите, это и так делаю, но вес стоит на месте)
#11
#12
#13
Гость
Не есть после 13-00.
#14
#15
#16
#17
Лиза
Перепробовала несколько диет, но давали очень слабый результат (2-3 кг) в месяц и очень сильно нервировали организм.
Посоветуйте диету или просто план питания, чтоб сбросить хотя бы 7 кг («не жрать много» не пишите, это и так делаю, но вес стоит на месте)
#18
#20
#21
#22
#23
Арина Суздальцева
Можно похудеть на 7 кг в месяц при условии воздействия сверху, а не только изменив режим и качество питания. То есть вам нужна программа по снижению веса, чтобы в неё входил массаж (ручной, аппаратный, антицеллюлитный) и уходовые процедуры — скрабы, маски, обёртывания.
Эксперты Woman.ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
281 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
17 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#24
lena.lena
Расскажите, где в Москве найти такую программу по снижению веса и чтобы не дорого?! Очень хочу, но цены кусаются(
#25
Гость
Не есть после 13-00.
#26
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
333 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
501 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
321 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
660 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
#29
milissa662
Я попробывала функциональное питание!заменила им один прем пищи…. результатом довольна! если что пишите, расскажу)))
#29
Гость
Сядьте на спермо-диету.
#31
Также стоит пить больше воды, так как она поможет блокировать чувство голода.
#32
#33
Гость
Автор, давайте со мной. Дробное и раздельное, безуглеводное ( в смысле без простых углеводов- сахара и муки)
У меня цель- 20, за три месяца.
Питаемся раздельно, 5-6 раз в сутки, буквально по 200г пищи.
Внимание
#34
Гость
Автор,а у меня хорошо уходят перве 3 кг,но потом за один день могут вернуться! Причем не скажу что позволяю себе много..но могу набрать сразу за день,все что сбрасывала неделю илм две.
.и от этого уже все раздражает. А так я поправилась за полгода на 8 кг.
Новые темы за сутки:
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
2 ответа
худеть после 30
6 ответов
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Грецкие орехи слабят
4 ответа
Много ли я ем?
9 ответов
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто нибудь сидел на ней?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Много ли я ем?
9 ответов
Нужны действенные советы по похудению
8 ответов
худеть после 30
6 ответов
Грецкие орехи слабят
4 ответа
стесняюсь заниматься спортом когда родители дома
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Следующая тема
Какой йогурт можно при похудении
15 ответов
Предыдущая тема
Спортзал или йога?
15 ответов
Aline Fitness — Как похудеть на 7 кг за месяц
Здоровый человек не только лучше выглядит и чувствует себя; у них сияющее хорошее здоровье и жизненная сила, которые сопровождают высококачественный образ жизни.
Это отличное средство для укрепления уверенности в себе, оно развивает чувство собственного достоинства и помогает снять стресс.
Мы даем вам на первую неделю хорошо изученную сбалансированную диету, чтобы сбросить 2-4 кг в неделю, а затем по результатам первой недели мы можем сказать, какую диету вам следует соблюдать. Наши диетические программы в основном построены на комбинированном диетическом питании, а это значит, что мы заботимся о качестве, а не о количестве!! Таким образом, вы можете есть столько, сколько хотите, но вы обязаны ежедневно следить за качеством, которое включает в себя углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, воду и клетчатку.
Если вы строго следовали своей программе важных советов, вы будете терять от 6 до 9 кг в месяц с помощью упражнений.
После достижения вашей цели мы даем вам специальную «поддерживающую диету», которая является самой важной из всех, за которой следует контроль (это образ жизни). Секрет успешного контроля веса не в том, какой диете вы следуете, а в том, что у вас есть общий план питания (новые привычки).
Этот план должен легко вписываться в ваш образ жизни и основываться на вашем понимании правил здорового питания.
Очень важные советы, которым нужно следовать во время диеты, чтобы успешно достичь целевого веса:
Ничего не ешьте после 20:30
Следует пить много воды, 6-8 стаканов в день.
Очень мало соли.
Разрешается употреблять только одну ложку масла каждый день.
Бананы, виноград, инжир, финики, манго во время диеты запрещены.
овощи можно есть в любое время между приемами пищи, когда это необходимо.
следующий:
Вы можете попробовать нашу диету, воспользовавшись предлагаемой нами диетой месяца, нажмите здесь
Или для того, чтобы начать диету вместе с нами, пожалуйста, ответьте на эти вопросы:
Пробовали ли вы раньше какую-либо систему питания?
Сколько раз в день вы едите?
Вы более уязвимы к сладостям или выпечке (хлебу) или фруктам?
Вы едите медленно или быстро?
Вы любите соленую пищу?
Вы пьете во время еды?
Вы пьете, курите? Если да, то в каких количествах?
У вас проблемы с давлением?
Чем ты занимаешься?
Ты вообще занимаешься спортом?
Пожалуйста, пришлите свой вес, рост, возраст и размеры для следующего:
Рука, бедра, бедра, живот, талия, грудь. Нам нужны следующие результаты анализов (анализ крови натощак):
Гемоглобин (HB)
Общий холестерин (Хл)
Триглецирид (Trg)
Мочевая кислота
Уровень сахара в крови натощак (F.B.S.)
и отправьте их Алине для помощи по адресу Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Наш новый адрес банка:
Миссис Алин Аль Нашеф
Номер SWIFT: caabjoam.cairo банк
Филиал: Си-Таун
Номер счета: 01500 — 26944 — 300
«Я похудел на 7 кг за 30 дней»
Дэн Харрисон смотрит мне в глаза. — Ты обманывал? он спросил. Я не решаюсь. Этот вопрос я слышу все время, проведенное с ним. Я говорю ему, что нет, но он улавливает колебания и настаивает, что я, должно быть, сбился с пути.
— Это был соус, — выпалил я.
«Соус чили в китайском магазине на Дхияфа-роуд». Только когда я почти опустошил бутылку, я понял, что причмокиваю из-за изрядной дозы сахара.
Едва улыбнувшись, мой тренер отчитывает меня за то, что я не придерживаюсь нашего соглашения, предупреждая меня следить за всем, что я кладу в рот.
Рассматриваемое соглашение представляет собой план питания, лежащий в основе фитнес-философии Харрисона. «Девяносто процентов любого фитнес-плана — это диета», — постоянно говорит он мне во время 30-дневного плана, на который я подписываюсь в отчаянной попытке сбросить вес, спать спокойнее (и тише) и дышать легче. Я должен есть как пещерный человек — нет, не только бифштекс по-тартар (хотя в прошлой жизни я был гастрономическим обозревателем, значит, я привил здоровое отношение к чесночной и перечной смеси), но в первую очередь рыбу, а затем курицу, яйца и постное мясо. красное мясо. Я должен строить приемы пищи вокруг этого основного белка, придерживаясь овощей, орехов и некоторых фруктов.
План, разработанный совместно с американскими диетологами Далласом и Мелиссой Хартвиг из Whole9., обещает изменить мою жизнь за 30 дней. Зерновые, бобовые, сахар и молочные продукты вызывают воспаление в организме, а мы этого не осознаем, считают Хартвиги, и этот план представляет собой своего рода режим детоксикации, направленный на ускорение заживления путем исключения всех воспалительных, инсулиноемких, калорийных, но питательных веществ. редкие группы продуктов, которые так хорошо вписываются в наш нынешний образ жизни (см. нашу историю о диете пещерного человека на страницах 8–9).
В отличие от других современных диет, на 30-дневной программе нельзя ни разу читерить. «Не смей говорить нам, что это сложно. Победить рак сложно», — пишут Хартвиги в своем блоге. «Если вы физически не споткнулись и ваше лицо не упало на коробку с пончиками, поскользнуться не получится».
Если это звучит воинственно, возможно, это то, что нужно. У Харрисона похожий подход: жесткий и бескомпромиссный, но не настолько глупый.
«Овощи дают вам необходимые углеводы», — говорит он. «Мы не едим переработанный мусор, который наносит огромный ущерб нашему здоровью и работоспособности». Он говорит мне, что видел, как люди теряли до десяти килограммов жира за тот же период времени, но я не поэтому согласился бы так долго обходиться без пончиков или бирьяни.
Катализатором стало заседание совета директоров, во время которого мой директор издательства сделал паузу на полуслове, желая узнать, кто так громко дышит. Все вместе, остальная часть комнаты поворачивается, чтобы посмотреть на меня. Мне. Из-за аллергии, носовых пазух и перемежающейся астмы я всегда тяжело дышал, но теперь мне стало так плохо, что я мог заработать кучу денег, создавая звуковые эффекты для фильмов ужасов. Я виню свою новую работу и еду в столовой, но это совсем другая история.
И вот я получаю анализ состава тела в Evolve, новом потрясающем фитнес-центре Харрисона в Джумейре, где он тренирует некоторых из лучших спортсменов ОАЭ, в том числе команды Fazza по гребле на моторных лодках и гидроциклах.
Выяснилось, что у меня 17 кг лишнего веса, и большую часть этого веса я ношу на животе. Жиры в моем теле составляют целых 32 процента. Пока я схожу с ума от этих цифр, Харрисон увяз в своей любимой игре: приводить людей в форму.
Он дает мне легкие упражнения, которые вскоре заставят меня потеть, а он сможет проанализировать мой уровень физической подготовки. Я делаю прогулочные выпады, русские приседания и бегу на беговой дорожке. К тому времени, когда я закончил, я едва могу двигаться, а на следующий день полная агония.
У него нет единой философии, потому что он говорит, что каждый клиент индивидуален и требует разных методов обучения, чтобы прийти в форму. «Однако я твердо убежден, что у каждого есть потенциал для достижения спортивных результатов. Зачем ставить перед собой цель просто похудеть, если с помощью правильных тренировок можно достичь гораздо больших целей в фитнесе? Каждый должен обладать функциональной силой, подвижностью, гибкостью, скоростью и силой», — говорит он.
«В Evolve мы хотим открыть людям доступ к реальным тренировкам».
Помимо акцента на диету, план, разработанный специально для меня, означает, что я начну с базовых моделей функциональных движений и перейду к подъемам в олимпийском стиле, гимнастическим движениям и тренировкам в стиле кроссфит, прежде чем объединить их, чтобы направить меня на путь к фитнес и здоровье. Он составляет для меня схему, так что я делаю один полный набор из четырех или пяти различных упражнений и делаю небольшой перерыв, прежде чем начать снова.
День второй: сундук. Я могу выжать 30 кг во втором подходе. Цифры для меня ничего не значат, но, похоже, они удивляют моего тренера. Сегодня, я чувствую, он чувствует, что я не так плох, как он мог подумать. Он также с легким удивлением реагирует на то, что я могу продолжать бежать в конце — возможно, это потому, что мои носовые пазухи означают, что я выдыхаю, как выключают двигатель грузовика.
Затем я приступаю к одному из тех упражнений на доверие: я сажусь на тренажер Glute Ham Developer (GHD) и вытягиваюсь назад.
Только я не могу — пока Харрисон не протянет руку поддержки. Проходит два сета, прежде чем я позволяю ему отойти от места, где он может поймать меня, если я упаду. GHD работает с основными мышцами, и к концу вечера мой пресс громко жалуется.
«Тело создано для гиперрастяжения, и для силы мышц кора особенно важно выполнять этот полный диапазон движений», — говорит он. По-видимому, в гиперрастягивании больше пользы, чем в бесконечных скручиваниях.
На следующий день я должен постоянно напоминать коллегам, что я на диете. Я должен отказаться от праздничного торта и не могу есть бирьяни из столовой. За ужином я особенно осторожен — за исключением этого соуса чили.
В конце недели я впервые за многие годы попадаю в спортзал на выходных. После 40 минут упражнений с отягощениями и кардио я полна энергии и чувствую себя потрясающе. Я все еще чувствую это на следующий день: мои брюки уже не такие узкие. И когда это снова анализ состава тела, я обнаружил, что потерял удивительные 2,5 кг жира, или 2,9 кг.
кг всего.
Драматические старты — это нормально, говорит Харрисон, и на этом этапе крайне важно изменить методы тренировок и диету, а также добавить добавки. Он сразу настраивает меня на бурпи.
В течение следующих нескольких недель он заставляет меня выполнять базовые упражнения, круговые движения в стиле кроссфита, приседания, становую тягу, жим лежа, сгибания рук в молотке, гири, гадюки, разгибания пресса и несколько других упражнений. Он постоянно меняет программу, так что мне никогда не бывает скучно.
Вопреки распространенному мнению, кардио не является центральным элементом плана. «Я включаю кардио, но слишком много может быть вредным. Есть так много более эффективных проверенных методов для достижения целей в фитнесе, кроме многочасовой работы на беговой дорожке», — говорит он. Я тоже не понимаю смысла беговой дорожки, так что я счастлив.
Имея степень в области спорта и физических упражнений, Харрисон использует нетрадиционный подход нового века к фитнесу, который может заставить вас почесать затылок, но он дает результаты.
К концу четвертой недели я в значительной степени вышел на плато, сбросив более 5 кг. В тот день Харрисон заставил меня надеть 10-килограммовый жилет, чтобы дать мне представление о том, какой вес я ношу с собой. Это самая тяжелая сессия.
Он давит на меня очень сильно, отчасти потому, что раньше я не выходил на плато. В какой-то момент я лежу на полу в изнеможении, не в силах пошевелиться. «Какая. Находятся. Ты. Делает?» — спрашивает он, упрекая меня встать и двигаться. Я игнорирую его, пытаясь собраться с силами, чтобы уйти. Но потом внезапно я нахожусь в зоне и могу закончить всю свою рутину.
Я возвращаюсь домой и ужинаю органическим лососем с домашней сальсой из киви и огурцов. Как бы странно это ни звучало, на вкус он был достаточно хорош, чтобы пойти на MasterChef .
Два дня спустя я вернулся, чтобы выполнить последний круг из семи упражнений. Я взволнован тем, что могу держать планку в течение минуты, но еще больше, когда я вижу свой вес: я потерял колоссальные 6,1 кг жира и 6,8 кг в целом.
Добавить комментарий