Как правильно накачать крылья: Как накачать крылья в спортзале и дома – My sport life

Как быстро накачать крылья — Упражнения для дома и зала, видео

Мужчины, которые решают заняться бодибилдингом, особое внимание уделяют росту спины. К сожалению, новички очень часто «забывают» о том, как важно тренировать мышцы спины: и в результате фигура выглядит непропорциональной – ноги и руки подкачаны, живот подтянут, а вот спины, как говорится, «нет». Одни из самых заметных мышц спины – широчайшие. Именно их часто называют «крыльями». В этой статье мы поговорим о том, как качественно прокачать мышцы спины.

Начинаем с домашних тренировок

Конечно же, каждому хочется добиться желанного результата как можно быстрее. Но очень важно быть готовым к тому, что работать придется долго и усердно. В принципе, вы сможете накачать крылья дома, если подберете максимально эффективную программу.

Поэтому если вас интересует, как быстро накачать крылья, обязательно выполняйте следующие упражнения:

Подтягивания на турнике

Подтягивания с собственным весом – это одно из основных и самых упражнений для тех, кто хочет накачать спину.

Для новичков может оказаться сложно подтянуться даже несколько раз. Но результаты будут улучшаться, если вы будете делать хотя бы 1-2 подтягивания, но каждый день. Установить турник можно дома – а можно заниматься и на спортплощадке.

Упражнения с гантелями

Сразу следует оговориться: вес гантелей должен быть достаточно большим. А упражнения, которые вы выберете, должны давать наибольшую нагрузку именно на спину, а не на руки. Отличное упражнение для «крыльев» — отведение гантелей назад. Выполняется это упражнение в положении сидя, но следите за тем, чтобы спина была ровной.

Отжимания от пола

Если вы занимаетесь в домашних условиях, можете разнообразить комплекс отжиманиями от пола.

Данное упражнение позволит проработать не только руки, но и сделает свой вклад в развитие широчайших мышц спины.

Как добиться быстрого результата

Регулярные тренировки и правильный комплекс упражнений – это главные принципы тренинга для развития «крыльев». Но очень важно соблюдать некоторые нюансы. Например, каждое упражнение следует выполнять с большим количеством повторов (12-20). Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то нагрузку следует распределять следующим образом: один день – уделяйте полной проработке спины, а в остальные – делайте упражнения на другие группы мышц, но добавляйте одно (максимум – два) упражнение на спину.

В дни работы над другими мышцами не обязательно выполнять сложное упражнение «на крылья». Вполне достаточно будет делать гиперэкстензию, но с весом – это позволит укрепить мышечный корсет и держать спину в тонусе.

Но следите за самочувствием: все, что вы делаете, должно быть с умом, а вот в крайности бросаться – не стоит.

Как накачать крылья в домашних условиях

Красивое спортивное телосложение всегда обращает на себя внимание, а когда речь заходит о мужской фигуре, первое место отводится тренированному торсу – показателю того, что мужчина ведёт здоровый образ жизни и не пренебрегает физическими тренировками. Заниматься прокачкой «крыльев» можно и в домашних условиях, но следует учитывать, что если человек принимает решение тренироваться сам, он должен быть достаточно дисциплинирован и требователен к себе. Тем, кому для самостоятельных занятий не хватает силы воли, но желание работать над «крыльями» всё-таки есть – прямая дорога в тренажёрку, под надзор инструктора!

Для работы над мышцами спины и придания им выразительных контуров можно обойтись и без разнообразных упражнений в несметном количестве – более простым, но правильно составленным комплексом, к выполнению которого следует подходить ответственно, следуя некоторым рекомендациям.

Анатомия, что представляют из себя «крылья»?

Широчайшие мышцы спины – они же «крылья» очень отзывчивы к силовым тренировкам, которые способствуют заметному увеличению их размера. Прокачанные специальными упражнениями, эти мышцы становятся похожими на распахнутые птичьи крылья, за что и получили своё второе название. Их месторасположение – середина спины, также они выходят из областей подмышек. Это мышцы, имеющие самый большой размер, подтягивают туловище, по этой причине для их укрепления прежде всего выполняют упражнения на турнике и брусьях.

Такой достаточно простой спортивный инвентарь, применяемый систематически, поможет реализовать стремление укрепить и прокачать мышцы.

Стремление к успеху!

Не имеет значение, что является главной установкой для занятий – простое укрепление мышечного корсета или накачка мощных «крыльев», важно не забывать о том, что только отсутствие желания тренироваться является главным препятствием в осуществлении этого намерения. Первый месяц потребуется для того, чтобы вникнуть в сам тренировочный процесс, понять, как работать над «крыльями» и добиться первоначального результата в увеличении мышц, который будет бросаться в глаза. В то же время будет происходить увеличение и остальных мышц, включённых в выполнение упражнений. Главное не бросать тренировки, и тогда по прошествии некоторого времени мышцы разовьются и обретут рельефность.

Как тренироваться без ошибок?

У многих, кто только осваивает разные упражнения допускаются те или иные неточности и недоработки. Во избежание этого будьте осторожны, работая над той или иной мышечной группой и обратите внимание на следующие советы:

• Основой тренировок с использованием турника и брусьев являются подтягивания. Они должны быть в составе всех тренировок.
• Осваивать тренировки лучше, используя небольшое количество упражнений. По мере того, как мышцы будут становиться сильнее и крепче, количество упражнений увеличивается.
• Обратите внимание на то, что насыщенность тренировок зависит от особенностей организма – здоровья, насколько вы подготовлены физически, возрастной категории.
• Желательно получить консультацию инструктора о тренировочном режиме, как правильно распределять нагрузку и выполнять упражнения.

Упражнения

Эти упражнения выполняются с использованием гантелей, турника и брусьев.

Отжимания с опорой для рук

Опорой служат табуреты /стулья/скамьи, гантели или специальные спортивные упоры. Они используются для того, чтобы при выполнении упражнения ладони находились выше, чем грудная клетка. Нагрузка зависит от физической подготовки занимающегося.

• Руки на ширине плеч, отжимания осуществляются обычным способом.
• Если это пока слишком трудно, можно отжиматься с ногами, согнутыми в коленях.

Тяга гантелей в наклонном положении

• Принять стабильное положение, наклонившись так, чтобы получился прямой угол – в этом случае упражнение будет оказывать требуемый эффект, руки, держащие гантели внизу.
• Сохранение прямого угла при выполнении наклонов необходимо для правильного распределения нагрузки на мышцы.
• Из этого положения разводя руки в стороны, поднимать их вверх, стараясь, чтобы ширина и высота были предельными – именно это влияет на результат. Руки должны оставаться прямыми, без сгиба в локтях, иначе действенность упражнения значительно уменьшится.
• По мере того, как физическая сила будет возрастать, потребуется увеличение веса гантелей.

С опорой на скамью и гантелями

• Держа в одной руке гантель, опереться противоположной рукой и коленом о скамью. Нога со стороны работающей руки помогает сохранять устойчивое положение. Рука с отягощением прямая и расслабленная, спина в параллельной линии со скамьёй, корпус слегка развёрнут.

• Со вдохом, напрягая мышцы спины, поднимать руку с отягощением, немного заводя её за спину. Так мышцы спины включаются в работу.
• На выдохе работающая рука опускается вниз.

Тренировки на турнике

 

Турник любим многими приверженцами активного образа жизни. Его использование в тренировочном процессе обеспечивает отличную нагрузку для широчайших мышц спины. Так как упражнения на нём являются комплексными, гарантируется использование почти всех верхних мышц – мощная нагрузка оказывается на «крылья», придающие фигуре мужественный вид, а также на бицепсы, трицепсы, плечи и предплечья, грудные мышцы. Этот вид упражнений непременно должен быть в составе тренировочной программы.

 

Заниматься, используя турник можно с широкой или узкой постановкой рук для особенно интенсивной проработки мышц разных групп.

 

При занятиях важно придерживаться основных правил:

 

• Сохранять ровное положение не раскачиваясь, чтобы тренировочный процесс не терял результативности! Чтобы контролировать положение при выполнении движений скрестите лодыжки.
• Соблюдение правильной техники важнее, чем количество повторений! Особенно это касается начинающих!

Два варианта выполнения упражнений.

 

Вариант №1

 

Руки ставятся чуть шире, чем плечи, лопатки «соединяются» при движении наверх.

Если немного задержаться в высшей точке, воздействие на «крылья» усилится.

Повторы выполняются без резких движений, в медленном темпе, взгляд сконцентрирован на перекладе.

Паузы между повторами исключены! Это снижает результативность занятий.

Вариант №2

 

Выполняется как предыдущий вариант, только руки ставятся на предельно возможную ширину.

 

Брусья для отжиманий

 

Очень эффективны для накачивания спины.

 

• Расположившись между перекладинами, взяться за них и принять висячее положение, согнув при этом колени.
• При выполнении отжиманий необходимо окончательно выпрямлять локти.

Рекомендации

 

Воплотить в жизнь задуманное значительно проще, если знать определённые моменты:

 

• Питательный рацион должен быть полезным и сбалансированным, то есть, включать в себя белки и углеводы в необходимом количестве. Разная зелень и молочнокислые продукты также приносят немалую пользу.
• Важно выпивать сколько воды, сколько требует организм. Из-за физических нагрузок потоотделение усиливается, а запас жидкости, который был израсходован должен регулярно пополняться!
• Тренировки должны быть систематическими. Последовательность в занятиях даст возможность почувствовать первоначальных эффект уже по прошествии нескольких месяцев.
• Во избежание получения травмы, важно освоить все тонкости исполнения упражнений.
• Тренировки приносят больших успех, когда есть мотивация, имеющая первостепенное значение.

Вне зависимости от вида тренировок, следует ориентироваться на то, как вы себя чувствуете и характерные отличительные черты организма.

 

Обратите внимание на то, что тренировки изо дня в день противопоказаны – мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться!

 

Программа для «крыльев» № 1

Тренировка 1 / Подходы и повторы

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Подтягивания – руки на ширине плеч / 4х10

Тяга гантелей в наклонном положении /4х10

Подтягивания задним хватом /4х10

Отжимания на брусьях /4х10

Тренировка 2  / Подходы и повторы

Отжимания от стены  / 4х10

Тяга гантелей с опорой на скамью  / 4х10

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Отжимания с опорой для рук  / 4х10

Отжимания на брусьях с локтями, разведёнными в стороны  / 4х10

Тренировка 3 / Подходы и повторы

Отжимания на брусьях /4х20

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Подтягивания – руки на ширине плеч /4х10

Подтягивания с узкой постановкой рук /4х10

Подтягивания за голову с широкой постановкой рук / 4х10

Тренировка 4  / Подходы и повторы

Обратные отжимания на брусьях (руки за спиной) /4х10

Тяга гантели с опорой на скамью /4х10

Отжимания с опорой для рук / 4х10

Отжимания на брусьях с локтями, разведёнными в стороны /4х20

Подтягивания с узкой постановкой рук /4х10

После трёхдневного перерыва повторить программу.

Узнаем как качать крылья в домашних условиях?

Спина — одна из самых крупных и базовых групп мышц. Ей стоит уделять огромное внимание в силовом тренинге, ведь по масштабности она может сравниться только с ногами и ягодицами. Не имея достаточной мышечной массы в этой части тела, вам не удастся добиться красивого и мужественного силуэта, а также вы не сможете раскачать более мелкие сопутствующие мышцы до желаемых размеров. Именно поэтому тренировать спину нужно долго, упорно, а главное, правильно.

Немного анатомии

Широчайшие мышцы имеют форму треугольника и являются самыми сложными участками спины для проработки. Именно они участвуют в дыхании, поднимая наши нижние ребра вверх. Также их функция кроется в удержании предплечья и обеспечении подвижности в плечевом суставе. Важно отметить, что данная группа мускулов имеет тесную связь с другими анатомическими группами, а именно: грудными мышцами, предплечьями, трапециями, дельтами и поясницей. Именно поэтому силовой тренинг должен сочетать в себе чередование нагрузок на основные и побочные группы мышц. Так как качать крылья нужно в комплексе с другими участками спины, ваши занятия должны включать вариативные упражнения, которые в большей или меньшей степени будут задействовать эту анатомическую группу.

Общие принципы тренировок с упором на крылья

Как правильно качать крылья и при этом не отстать в других мышечных группах? При ответе на этот вопрос важно учитывать несколько особенностей тренинга спины:

• Широчайшие являются лишь частью большой группы мышц, а именно спины. Точечно проработать данный участок практически невозможно, именно поэтому необходимо делать упор на комплексную тренировку для задействования всех рабочих участков этой анатомической группы.
• Как и у многих других мускулов, у крыльев есть свои антагонисты, а именно мышцы, которые должны увеличиваться и развиваться в таком же темпе и объеме. В данном случае это грудные. Если мышцы вашей груди развиты недостаточно хорошо, то на продуктивный рост широчайших можно и не рассчитывать. Обязательно учитывайте этот факт при составлении своего графика тренировок.
• Для того чтобы уберечь скелет от точечных перегрузок, важно уделять внимание не только мускулам, объем которых вам хотелось бы увеличить, но и общему мышечному корсету. Не пренебрегайте упражнениями на пресс и поясницу, ведь эти мышцы формируют вашу осанку и правильно распределяют нагрузки на суставы. Перед упражнениями на проработку крыльев обязательно уделите несколько минут на скручивания и гиперэкстензию.

Качаем крылья на турнике

А какие упражнения качают крылья? Первое, что моментально приходит в голову, — это турник. И не случайно, ведь это базовое и самое эффективное упражнения для проработки данной мышечной группы. Но не спешите радоваться, несмотря на кажущуюся простоту, это упражнение имеет ряд технических особенностей и тонкостей:

• При выполнении подтягиваний плечи должны быть расслаблены и не включаться в работу, так вы сосредоточите всю нагрузку на широчайших.
• Следите за спиной: изгибы могут привести к травме или защемлениям.
• Не раскачивайтесь, делайте упражнение в неполной амплитуде и держите корпус в постоянном напряжении. В противном случае вы, конечно, облегчите себе работу, но вот эффект от таких подтягиваний будет очень скудным.
• Разминка обязательна! Хорошо разработайте суставы и разогрейтесь, это повысит эффективность упражнения и позволит избежать травм.

На самом деле турник — отличный выход для тех, кто не имеет возможности ходить в спортивный зал. Так как качать крылья вы сможете на ближайшем стадионе или даже детской площадке, достаточно лишь найти подходящую перекладину. Самыми эффективными видами подтягиваний при проработке широчайших считаются подтягивания за голову, а также широким и обратным хватом.

Упражнения с гантелями для домашних тренировок

Как качать крылья в домашних условиях? Ответ прост: гантели вам в помощь. Необходимо приобрести или одолжить у знакомых набор хороших разборных гантелей и можно смело приступать к тренировкам. К тому же эти упражнения отлично можно сочетать с тренингом на турнике и использовать в качестве «добивки» широчайших. Так как качать крылья гантелями можно и дома, и в зале, то в первую очередь стоит ознакомиться с самыми эффективными упражнениями для прокачки широчайших:

• Тяга в наклоне. Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и со штангой. Для этого наклоните корпус вперед, спину можно слегка прогнуть. Руки необходимо держать близко к корпусу — параллельно друг другу. На вдохе тянем гантели к прессу, на выдохе медленно отпускаем вниз. Локти всегда держать плотно прижатыми к телу, спина должна быть напряжена, живот втянут.
• Тяга одной гантели. Это упражнение лучше всего делать с помощью скамьи, дивана или стульев. Для этого поставьте колено и руку на опору, при этом спину держите максимально ровно и напряженно, допускается лишь небольшой прогиб в пояснице. Движения выполнятся по аналогии с первым упражнением, но одной рукой. В верхней точке на пике нагрузки стоит сделать небольшую задержку, это позволит значительно увеличить эффективность упражнения.

Отжимания — классика для проработки крыльев

Как правильно качать крылья в домашних условиях, если подтягивания еще не даются, а приобрести гантели нет возможности? Вам придут на помощь старые добрые отжимания! Нет упражнения проще и эффективней для проработки именно этого участка спины. Главное — строго следовать технике. Дело в том, что для того чтобы максимально задействовать широчайшие мышцы, ваш корпус при отжиманиях должен опускаться на несколько сантиметров ниже линии локтей. Решить проблему довольно просто, для этого используйте дополнительную опору для рук и ног, это могут быть даже обычные стопки книг. Также стоит учитывать, что постановка рук должна быть довольно широкой, постарайтесь подобрать максимально возможную для вас позицию. Со временем можно усложнить данное упражнение и выполнять отжимания с дополнительным весом. Для этого используйте какие либо отягощения или даже попросите вашего младшего брата или сестру лечь вам на спину во время отжиманий.

Упражнения с использованием гири

Неопытные и начинающие спортсмены, которые не имеют возможности посещать тренажерку, часто переживают о том, что имеют большое желание накачать те или иные мышцы, но не всегда знают как. Качать крылья дома можно и с помощью гири. Чаще всего этот снаряд имеется в каждой семье у отца, дедушки или дяди. Упражнение с гирей выполняется по аналогии тяги одной гантели с опоры. Главное — делать все очень осторожно и следить за дыханием. Стоит отметить, что данный вид упражнения не только хорошо прорабатывает крылья, но и задействует трапеции.

Правильная техника — залог успеха

Даже если мы качаем крылья дома гантелями или на детской площадке на турнике, в любом случае не стоит забывать про технику. Тем, кто ходит в тренажерку, значительно проще, ведь тренер или товарищи по залу всегда смогут поправить или дать дельный совет. В случае если вы занимаетесь самостоятельно, то и за техникой нужно следить самому:

• Уделяйте большое внимание дыханию. Пик нагрузки должен приходиться на вдох, ослабление — на выдох.
• Постановка рук при отжиманиях или подтягиваниях должна быть широкой. Только так вы сможете изолировать широчайшие и дать им максимальную нагрузку.
• Лучше отдать предпочтение обратному хвату. Это касается упражнений с гирей, гантелями и занятий на турнике. Так вы не будете задействовать трицепс, а соответственно, больше нагрузки пойдет на ключевую для проработки мышцу.
• Работайте внутри амплитуды. Тело всегда должно быть в напряжении. Не расслабляетесь после прохождения пиковой нагрузки.
• Подберите оптимальный вес для выполнения упражнений. Так как мы работаем на увеличение и рост широчайших мышц, то оптимальное количество повторений не должно превышать 12.

Программа тренировок для прокачки крыльев

Даже если вы знаете, как качать крылья, это вовсе не значит, что нужно делать все упражнения подряд. Важно равномерно распределить нагрузку и составить четкую программу тренировок. Это позволит вам задействовать все группы мышц и обеспечить их равномерный и пропорциональный рост.

1-й день:

• Подтягивания: хват обратный или широкий — 4х10.
• Подтягивания: хват средний или узкий — 4х10.
• Тяга гантелей или штанги в наклоне — 4х10.
• Комплекс упражнений на брусьях: отжимания и проходка — 4х10.

2-й день:

• Отжимания с опоры — 4х10.
• Тяга гантели с опоры — 4х10.
• Подтягивания: хват обратный или широкий — 4х10.
• Отжимания от стены — 4х10.
• Комплекс упражнений на брусьях: отжимания и проходка — 4х10.

3-й день:

• Подтягивания за голову: обычный или широкий хват — 4х10.
• Подтягивания: хват средний или узкий — 4х10.
• Подтягивания за голову: обычный или узкий хват — 4х10.
• Комплекс упражнений на брусьях: отжимания и проходка — 4х10.

Эти комплексы упражнений необходимо добавить в ваши привычные тренировки с периодичностью в 1-2 дня, так как качать крылья дома или в зале ежедневно просто не имеет смысла.

Качать ли крылья девушкам?

Считается, что девушек широкая спина вовсе не красит, однако пренебрегать этой частью тела все же не стоит. Если добавить небольшой объем широчайшим, то талия зрительно будет казаться меньше, а это даст дополнительный визуальный эффект. К тому же женщине просто невозможно раскачать крылья до гипертрофированных размеров, не прибегая к фармакологии. Поэтому дамы могут смело работать с большими весами, не боясь изуродовать свою прекрасную спину.

Ожидаемые результаты

При любых занятиях спортом важно помнить, что тренировки — это всего лишь 20% успеха, все остальное строится на правильном питании и генетике. Ваш рацион должен соответствовать нагрузкам, а именно должен присутствовать профицит калорий за счет белков и полезных жиров. Нужно трезво оценивать свои возможности и понимать, что добиться таких результатов, как у спортсменов с обложек, не выйдет. Но иметь красивую, накачанную и пропорциональную спину вполне возможно. Так как качать крылья не так уж и сложно по сравнению с другими, более мелкими группами мышц, вам нужно лишь следовать всем рекомендациям по тренировкам и питанию. Регулярность занятий, питание, здоровый сон и работа на постоянный прогресс — вот ваши основные помощники в погоне за идеальным телом.

Как накачать крылья | Как накачать

В статье будет рассмотрена методика развития самых заметных спинных мышц, которые часто называют «крыльями». При этом будут предложены варианты накачивания мышц как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для выполнения данных упражнений необходимо затрачивать около 15 минут.

Содержание

Упражнения для накачивания «крыльев» в домашних условиях

 

Раскачать крылья среднестатистическому атлету не так то и легко. Конечно, чтобы добиться V образной формы широчайших мышц нужно немало труда. Существуют сотни техник и методов, чтобы раскачать крылья, и в каждой из них вы найдете базовые упражнения. Какие-то будут приносить вам пользу, а какие-то нет. Но дело даже не упражнениях, а в технике выполнения. Почти большинство бодибилдеров считают, что та самая правильная техника выполнения упражнений приходит с опытом, и к многим они приходит поздно. Итог: атлеты добиваются толщины мышц, а вот ширины можно только мечтать.

При исполнении любых тяг именно бицепс принимает на себя большую нагрузку. Начинающие бодибилдеры и просто те , кто хочет накачать мышцы спины , выполняют упражнение только за счет своей силы бицепсов. Итог: препятствуется развитие широчайших мышц спины. Секрет правильного выполнения заключается в том, чтобы максимально исключить работы бицепсов. Сила хвата, бицепса, предплечий должна отойти на второй план при выполнении упражнений для широчайших мышц спины.

Упражнение 1- Отжимания

Выполнение: Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки.

В верхнем положении статически посильнее напрягите грудные на счет «раз-два». Только потом опускайтесь к полу. Не распрямляйте локти до упора! Оставляйте их чуть согнутыми. Держите пресс напряженным. Не допускайте «провисания» живота!

Упражнение 2- Скрепка

 

Ложитесь спиной на пол и раз 20-30 попытайтесь поднять туловище и ноги, так что бы руки дотрагивались до ног.и Это упражнение качает хорошо пресс и укрепляет спину.

Упражнения для накачивания «крыльев» в тренажерном зале

 

Упражнение 3- Подтягивания на турнике

 

Необходимо ухватиться за турник, расставив руки шире ширины плеч. Затем повисните на перекладине. Далее подтягивайтесь, старайтесь коснуться грудью перекладины. Затем необходимо сделать паузу на несколько секунд в верхней точке амплитуды, после чего плавно возвратитесь в исходное положение.

 

Упражнение 4- Тяга Т-штанги

 

 

Лягте на скамью грудью и упритесь ступнями ног в пол или специальные, предназначенные для этого подставки.

Возьмитесь за гриф Т-штанги (или же за рукоятки тренажера) нейтральным хватом (ладони размещены на грифе максимально близко, направлены друг на друга). В исходной позиции руки должны быть полностью выпрямлены, а вес сосредоточен в нижней точке каждой руки. Вдохните, остановите дыхание и постепенно подтягивайте штангу к груди. Локти в это время должны двигаться строго параллельно друг другу (вверх – назад). Старайтесь, чтобы при поднятии локти были выше уровня спины. На пике упражнения необходимо как можно интенсивнее напрячь мускулы спины. Сделайте выдох и медленно опустите штангу.

В более ранних статьях рассматривались упражнения:

Как быстро накачать мышцы

• Не стоит делать акцент исключительно на крылья, нужно развивать равномерно все тело. Поэтому на занятиях делайте 2-4 упражнения для спины, и 1-2 для других мышечных групп. Подходов должно быть по 4-5 в каждом упражнении.
• Для наращивания мышечной массы отдавайте предпочтение тяжелым базовым упражнениям со штангой, а также подтягиваниям. Вес должен быть близок к максимальному, чтобы можно было сделать 5-8 повторений в одном подходе.
• Широчайшие мышцы спины, как и любые другие, должны быть полностью отдохнувшими перед каждым тренингом.

Советы

• Перед каждым занятием делайте энергичную разминку всех частей тела.
• Начинать следует с увеличения мышечной массы, а затем переходить к проработке рельефности.
• По окончанию упражнений отдышитесь. Полежите, но лучше не спать. Совершите небольшую прогулку, не спеша. Постарайтесь не думать ни об упражнениях, ни о полученной нагрузке. Лучше вообще ни о чем не думать.

Видео

 

Подборка видео упражнений – как правильно накачать «крылья»

 

Тяга Т-штанги

Отжимания от пола

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Как накачать крылья спины за несколько месяцев в домашних условиях

Так называемые «крылья» – это хорошо развитые мышцы спины, которые своей формой сильно напоминают сложенные крылья птицы. Однако, несмотря на красоту и привлекательность, прокачать мускулатуру до такого состояния непросто. Так, как накачать крылья? Для этого и не нужны какие-либо специальные спортивные снаряды, тренировка требует предельной концентрации, высокой самоотдачи и правильного психологического настроя. Остановимся на данном вопросе подробнее.

Большую роль в тренировке играет ежедневный рацион. Высокая калорийность – то, что нужно активно развивающемуся спортсмену. Поглощённый белок отправляется на строительство новых мышечных волокон, а углеводы придают энергию для тренировки. Эти два элемента обязательно должны присутствовать в ежедневном меню.

Стоит преодолеть психологический блок и твёрдо решиться прокачать мышцы-крылья, тогда большинство трудностей отступят сами собой. Для тренировки достаточно турника, домашнего или во дворе. Систематические физические упражнения дадут первые плоды уже через месяц активных занятий, а со временем мышцы оформятся в красивые крылья.

Занятия на турнике

Самым простым упражнением является подтягивание на перекладине. Спортивный снаряд можно легко устроить дома или найти на любой дворовой спортплощадке. Важно заметить, что упражнение считается верным, когда спортсмен касается грудью перекладины.

Отметим несколько советов для начинающих спортсменов:

• не нужно широко расставлять руки. Нагрузка будет более эффективно распределяться в случае, если они расположены чуть шире плеч. Лишь со временем стоит постепенно увеличивать расстояние между руками до максимального, чтобы полностью прокачать широчайшие мышцы спины;
• избегайте резких движений – они могут привести к разрывам мышечных волокон и растяжениям. Подтягиваться нужно максимально плавно, не дёргаясь и не пытаясь пересилить себя. Лучше всего выполнять упражнение после небольшой растяжки;
• используйте обратный хват. Широчайшие мышцы спины выдерживают большую нагрузку, поэтому для оформления рельефа нужно её обеспечивать. Подтягиваясь обратным хватом, необходимо расставить руки и касаться перекладины затылком или плечами вместо груди;
• повышайте нагрузку. Этого можно добиться дополнительными грузами или отклонением тела в сторону до 45 градусов. Чем выше нагрузка, тем быстрее получится раскачать крылья, однако важно не переусердствовать.Необходимо чётко представлять свои возможности и не выбирать слишком тяжёлые грузы.

Также весьма эффективны подъёмы в горизонтальном положении, вызывающие большую нагрузку на плечи.

Однако для новичков такой способ не подходит, поскольку позволяет укрепить уже развитые мышцы.

Занятия со штангой

При наличии дома или в спортзале штанги, лучше всего использовать ее. Базовый инвентарь позволит выполнять простейшие, но вместе с тем эффективные подходы в наклоне:

• ноги нужно расставить на ширину плеч;
• колени должны быть слегка согнуты;
• штанга берётся обычным хватом;
• снаряд поднимается прямыми руками и полностью опускается.

При этом нужно максимально высоко поднимать локти, следить за тем, чтобы они двигались прямо. Стоит отметить, что ваша цель – накачать мышцы спины и плеч, а не рук, поэтому максимальную нагрузку нужно обеспечить именно на эти группы. С каждым выдохом штанга идёт по направлению к животу, а со вдохом поднимается.

Также стоит упомянуть несколько советов при работе со снарядом:

• прогибаться в поясе можно, однако не слишком сильно, чтобы не травмировать позвоночник;
• если торс наклоняется вперёд, его угол должен составлять не более 30 градусов от исходного положения;
• голову стоит всегда держать прямо.

Если всё выполнено правильно, с каждым подходом вы будете чувствовать напряжение в пояснице. Однако не стоит расслабляться, ведь нужен чёткий и точный контроль.

Занятия с гантелями

Использовать можно любой подручный предмет, обладающий необходимой массой. Таким образом, для тренировки подходят спортивные снаряды или самодельные предметы, если их вес не превышает норму.

Гантель нужно взять в руку нейтральным хватом, с направлением внутренней стороны ладони в сторону бедра. Стоя справа или слева от скамьи, спортсмен должен наклонять корпус, одновременно максимально расслабив мышцы руки.

Чтобы тренировка получилась эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

• гантелю необходимо поднимать исключительно на выдохе;
• нельзя обходиться полумерами, если снаряд поднимается, то максимально;
• плечо второй руки также должно включаться в работу в тот момент, когда локоть достигает его уровня;
• в верхней точке гантель нужно немного задержать и только затем плавно опустить с медленным выдохом.

Как и со штангой, исходные снаряды следует постепенно утяжелять. Впрочем, важно не перестараться, ведь повышенная нагрузка способна запросто травмировать руки даже опытного спортсмена.

Таким образом, выполняя несложные подходы, накачать мышцы-крылья реально всего за несколько месяцев. Ключи к успеху – упорство и регулярность, которые обеспечат ежедневные занятия до и после получения желаемого результата.

Как накачать крылья | Энциклопедия бодибилдинга. Фармакология, тренировки, питание.

Как накачать крылья

---

Всем привет! Сегодня будем говорить о том, как накачать крылья. Известно, что лучшее упражнения для тренировки широчайших машы — это турник. Но, когда спортсмен набирается много опыта, когда ему уже просто необходимо использовать дополнительный вес, тогда появляется крайняя необходимость посещать тренажерный зал. И тут начинается самое интересное. Тренировка широчайших мышц спины, они же — крылья, это одна из любимых тренировок большинства бодибилдеров. Почему? Наверное, потому что все хотят быть большими и широкими.

1. Подтягивания на турнике.

Как уже говорилось выше — турник, это идеальный метод увеличения и расширения Вашей спины. Но, до определенного момента. Если хотите быть реально большим дядей, тогда Вам прямая дорога в тренажерный зал. Там и гантели есть и штанга. Словом, тренажерный зал — нужен. О том, как подтягиваться читаем тут:

— как увеличить количество подтягиванийЕсли же Вам интересна тема широкой спины на турнике, можете просмотреть вот тут:

— турник для набора массы

Видео о том, как правильно нужно выполнять упражнение:

Итак, с турником мы разобрались. Идем дальше.

2. Тяга штанги к поясу.

Очень эффективное упражнение для развития широчайших мышц спины. Это любимое упражнение одного из лучших бодибилдеров всех времен — Ронни Колемана. Как утверждает железный Ронни, данное упражнение оказывает косвенную нагрузку на мышцы рук, в частности, предплечья, что поможет Вам еще и развивать силу хвата. А кому из бодибилдеров не нужна крепкая кисть? Думаю, таковых не имеется.

Выполнять упражнение желательно в специальном тренировочном поясе. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. Главное, что Вы должны знать — это удобство в использовании. Не смотрите на цену, обращайте внимание на качество. Это же, прежде всего, Ваша безопасность. Вам же выполнять упражнения.

Смотрим видео:

Можете также воспользоваться вариантом обратного хвата. Это позволит Вам еще и вовлечь в работу бицепсы:

3. Разведение рук в тренажере.

Это упражнение в бодибилдинге появилось не так давно. Поэтому, его можно увидеть не в каждом тренажерном зале. Точнее — не каждый тренажерный зал обладает достаточным количеством денежных средств для закупки такого рода тренажеров. Но, не расстраивайтесь. В любом случае — можете найти альтернативные варианты выполнения упражнения.

Вот так вот это выглядит в видео формате:

4. Тяга блока сидя.

Еще одно замечательное упражнение, которое в своих тренировках использую я лично. Оно мне нравится простотой выполнения, эффективностью выполнения, а также, что самое главное — техникой безопасности. С Вами абсолютно ничего не случится, даже если будете выполнять его не правильно. (шучу) Но глобальных травм не будет. Ничего не сломаете и т.д.

Выполнение упражнения подразумевает в себе ровную спину, а также выпрямленные ноги. Поэтому, старайтесь удерживать такое положение на протяжении всего времени.

Смотрим:

Советуем почитать:

как прокачать в домашних условиях и зале

Широкая спина – неотъемлемая часть облика культуриста и каждого мужчины. За ширину спины отвечают так называемые «крылья». В этой статье будет размещена исчерпывающая информация о том, как накачать крылья и сделать это максимально эффективно. Для развития мышц спины существует множество упражнений, как в зале, так и дома, но не все упражнения одинаково влияют на гипертрофию мышц, поэтому речь пойдет о самых лучших способах, упражнениях и тренировках для создания широченной спины.

Содержание

Где находятся и какие мышцы называют «крыльями»

Как бы это нелепо не звучало, крылья у человека есть, и они находятся по бокам торса, только название это пошло от самих спортсменов – жаргон со времен подвальных качалок. В действительности, крыльями называют широчайшие мышцы. Они находятся с внешней стороны. Кстати, широчайшие – это самые большие мышцы этой группы. Ширину торса создают именно они, так что без «крыльев» выглядеть гармонично и массивно у спортсмена не получится.

Помимо создания нужной формы фигуре спортсмена, эти мышцы играют важнейшую роль в выполнении силовых упражнений, например, в пауэрлифтинге во время жима лежа на широчайшие ложится большая часть нагрузки. Участвуют они в самой разнообразной работе. Верхний пучок крепится к плечу, а нижний – в районе поясницы.

Лучшие упражнения на крылья в домашних условиях

1. Подтягивания на турнике широким хватом

Самым лучшим упражнением, как для тренировок дома, так и в тренажерном зале, считаются подтягивания широким хватом. Это базовое упражнение позволяет максимально эффективно развивать мышцы, причем, выполнять его сегодня может каждый человек, благодаря фитнес-резинкам разной жесткости, компенсирующим нехватку силы при выполнении данного упражнения. Подробнее о резинке для подтягивания →

А вот для людей с высоким уровнем подготовки, количество подтягиваний которых без дополнительной нагрузки перевалило за 15 повторений, есть возможность выполнять подтягивания с отягощением, например с гирей. Можно сказать, что подтягивания – самое главное упражнение для широчайших, не имеющее предела потенциала, ведь нагрузку можно увеличивать столько, сколько нужно!

Выполняется это упражнение в начале тренировки. Для наращивания массы и создания объема мышц оптимальной схемой будет считаться классический вариант. Состоит он из 3-4 подходов и 10-12 повторений.

Техника выполнения следующая:

1. Займите позицию под перекладиной турника. Возьмитесь за перекладину прямым хватом как можно шире. Это будет самым правильным вариантом для создания акцента нагрузки.
2. Из виса выполните движение вверх, подтягивая грудную клетку к перекладине как можно ближе. Выполняется подъем на выдохе.
3. В верхней точке движения следует выдержать паузу и медленно опуститься в исходное положение.
4. Для того чтобы минимизировать нагрузку на трицепс, а в этом упражнении она минимальна, не нужно полностью разгибать руки в локтевых суставах.

2. Тяга гантелей в наклоне двумя руками

Еще одним очень эффективным упражнением для широчайших мышц для домашних тренировок является тяга гантелей в наклоне к пояснице. Упражнение можно выполнять без гантелей с использованием фитнес-резинки. Оно технически сложное из-за того, что приходится держать в напряжении поясницу и живот. Спина тоже должна быть ровной. Угол наклона корпуса составляет примерно 45 градусов. Для спортсменов с неразвитым мышечным корсетом выполнение упражнения рекомендуется только с небольшим весом.

Техника выполнения следующая:

1. Согнув ноги в коленях и наклонив корпус под нужным углом, выпрямите руки с гантелями перпендикулярно полу.
2. Стопы расположите примерно на уровне коленей с узкой постановкой ног для того, чтобы во время движения гантели не цеплялись за них.
3. Гантели можно держать и параллельно друг к другу, и развернув их в горизонтальную плоскость.
4. Во время движения вверх спортсмен делает выдох, а вдох когда возвращает вес в исходное положение.
5. Верхняя точка амплитуды наступает тогда, когда локтевые суставы образуют прямой угол.

Схема выполнения упражнения, как и подтягиваний, состоит из 3-4 подходов по 10-12 повторений.

3. Тяга одной гантели к поясу в упоре

Отличным упражнением для женщин и мужчин будет тяга одной гантели к поясу в упоре. Это упражнение является дополнительной нагрузкой для наилучшей проработки целевой мускулатуры.

1. Для выполнения упражнения, наклонившись вперед, упритесь коленом и рукой о скамью.
2. Затем отставьте прямую ногу назад и выпрямите руку с гантелью, опустив ее вниз перпендикулярно полу. Это будет исходным положением.
3. Движение начинается на выдохе. Подтяните за счет широчайшей мышцей гантель к поясу.
4. На вдохе опустите гантель в исходное положение как можно медленнее.

Лучшие упражнения на крылья в тренажерном зале

Первым и самым эффективным упражнением для широчайших в тренажерном зале всегда будут подтягивания, рассматривать это упражнение больше мы не будем, поэтому заострим внимание на тяге нижнего блока.

4. Тяга нижнего блока

Выполняется тяга в тренажере или в кроссовере. Для выполнения понадобятся рукояти для параллельного хвата.

Техника:

1. Уперев ноги о платформу и выпрямив спину, на выдохе протяните руки к поясу. Обратите внимание на то, что при выполнении этого упражнения спина должна быть всегда прямой. Округлять и наклонять ее в направлении пластин-утяжелителей не нужно.
2. Вес тяните только широчайшими мышцами. Работа должна выполняться плавно и концентрированно непосредственно целевыми мышцами.

5. Тяга «Т»-грифа

Упражнение тяга «Т»-грифа – отличный вариант для создания мощных широчайших мышц. Вариант с использованием штанги с «Т»-грифом стоит выполнять после подтягиваний. Это упражнение похоже на тягу штанги или гантелей в наклоне, но за счет фиксации позвоночника, если речь идет о современном тренажере, это упражнение менее травмоопасно.

Техника:

1. Подстроив тренажер под свои антропометрические данные, займите позицию на опорной плоскости и подставках для ног.
2. Затем снимите гриф с креплений и выполните движение тяги.

Еще одним достоинством выполнения этого упражнения является возможность использовать несколько хватов, так как каждый из хватов по-разному нагружает мышцы спины.

6. Тяга в хаммере

И еще одним мощнейшим упражнением для развития широчайших мышц является тяга в рычажном тренажере. Упражнение можно выполнять как одной рукой, так и двумя. Позволяет прокачаться, акцентируя нагрузку на разные мышцы спины, но в каждом из вариантов хвата обязательно задействуются широчайшие мышцы спины.

Рекомендации

• Все из перечисленных упражнений нужно выполнять по 3-4 подхода 10-12 повторений каждый.
• Идеальной схемой тренировки будет выполнение подтягиваний и еще одного упражнения, представленного в статье на выбор. Связка «подтягивания и тяга в рычажном тренажере» особенно хорошо прорабатывает «крылья».

Заключение

«Крылья» работают в каждом упражнении для спины, поэтому их следует дозировано нагружать, так как перетренированность – враг быстрому прогрессу!

Основы фольгирования: как накачать фольгу — Ticket to Glide Ep 07

Узнайте, как накачать фольгу

---

Есть много новых навыков, которые нужно освоить с срывом, но наиболее часто задаваемый вопрос — это «накачивание». Видео в Интернете показывают, как талантливые спортсмены возвращаются в строю, за пределами доков и вокруг лодок; прокачка, безусловно, привлекает внимание к спорту, а также вызывает множество вопросов.

Все хотят накачать, но как это сделать? Короткий ответ: «техника, практика и / или безмерный талант». Давайте рассмотрим несколько способов «накачать» свои навыки накачки.

Мы рекомендуем вам скачать прикрепленный PDF на свой телефон. Проверьте это перед следующим сеансом!

Внимание: PDF недоступен до 01.05.18

---

Вы должны много практиковать этот навык катания на фольге

---

Практика — тратьте все свое свободное время на подводные крылья

Как гласит старая пословица, «практика ведет к совершенству».Фольгированная накачка не исключение; лучшие фольлеры просто тратят кучу времени на срыв. Чем больше времени вы потратите на оттачивание своих навыков в волнах, вейке, кайте, доке и т. Д., Тем лучше вы получите. Да, знаю, но все вроде думают, что можно купить фольгу и закачать за горизонт. Даже для того, чтобы быть достойным, требуется много практики.

Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого раза, просто попробуйте снова, и снова, и снова. Из всех уловок, которые мы рассмотрели до сих пор, этот потребует наибольших усилий.Это просто потому, что требуется время, метод проб и ошибок, чтобы найти правильный ритм с фольгой. Получайте удовольствие и тренируйте это умение каждый раз, когда выходите на судно на подводных крыльях.

Найдите правильный ритм для крыльев из фольги

---

Техника

Когда мы думаем о прокачке, в голову приходит образ безумного прыжка, который толкает вас вперед. Реальность такова, что лучшие памперы сначала выкладывают все до последней капли скольжения и эффективности, прежде чем полагаться на более быстрый ритмичный ритм.

1-й — выскользнуть

Чтобы максимально улучшить скольжение, вам нужно, чтобы рапира летела как можно эффективнее, чтобы поддерживать инерцию, сохраняя свои движения очень плавными и тонкими. Когда вы опускаетесь на мачту, быстро и плавно поднимите ноги вверх, чтобы «сбросить» высоту мачты. Продолжайте скольжение как можно дольше на своем инерции, медленно поднимаясь выше, чтобы вы могли снова подтянуть ноги, не прижимая фольгу вниз.После того, как вы отработали каждую частичку скольжения своего импульса и почувствуете, что вам нужно накачать или утонуть, вам нужно будет переключить передачи на более ритмичную накачку.

2-й — займись накачкой

С помощью ритмичной накачки ваша цель — создать небольшой толчок с помощью заднего крыла, одновременно удерживая доску высоко в воде. Если все сделано правильно на крыле, соответствующем вашему размеру, накачка позволит вам некоторое время двигаться без энергии кайта или волны.Некоторые люди могут проделать это на целых сто ярдов. Когда вы переходите от скольжения, ритм ваших насосов будет медленнее, а у некоторых райдеров он будет прогрессировать так же быстро, как насос в секунду. После некоторого знакомства и практики вы найдете золотую середину и узнаете лучшее время для настройки фольги. Просмотр некоторых видео с участием опытных гонщиков на вашей фольге также может дать некоторое представление о том, какие техники лучше всего подходят для вашей фольги. Имейте в виду, что у всадников разного веса будут разные ритмы и успехи.

Советы

• Выдвиньте его, затем осторожно поднесите переднее колено к сердцевине и следуйте за задним коленом, чтобы выровнять фольгу обратно
• Повторяйте, пока не потеряете скорость — будьте эффективны и используйте естественное скольжение по фольге
• Начало ускорение ритма
• Начните оказывать некоторое давление на спину, если это необходимо для поддержания ритма
• Представьте, что вы качаете ритм-секцию в скейт-парке
• Этот ритм будет варьироваться в зависимости от размера и конструкции крыла, а также вес всадника
• Найдите то, что подходит вам и вашему крылу; это займет время

Ваш вес будет влиять на ваши способности и технику прокачки судна на подводных крыльях

---

Вес имеет значение

При фольгировании вес имеет значение.Большим гонщикам потребуется большая фольга, чтобы выдержать их вес. Эти большие фольги реагируют не так быстро, как их меньшие аналоги, поэтому они менее живые насосные. Не только ваш вес повлияет на ваш выбор фольги, но и ваш успех при накачивании указанной фольги. Чем легче и эффективнее становится ваше тело, тем больше вы сможете качать. Так что тренируйте эти ноги, чтобы сделать их максимально эффективными для максимальной производительности.

* Эта таблица — хорошее место для начала подбора фольги, подходящей для вашего веса и намерений.Обнаружив это, посмотрите следующий, который соответствует вашему идеальному размеру с продуктами, перечисленными ниже.

Длина платы

Длина доски действительно влияет на вашу производительность накачки. Большие доски имеют больший вес, а также вес качания, и в результате они не реагируют так быстро, как меньшие или более легкие варианты. Обычно это не слишком важно, но для прокачки это может иметь заметный эффект при сравнении значительных изменений размера или веса.Кроме того, слишком длинные доски (относительно длины мачты) могут коснуться поверхности воды при агрессивном маневрировании доской, как при накачивании некоторых видов фольги. Просто помните, есть такая вещь, как слишком маленький. Никто не веселится, когда не может начать.

Длина картона незначительна

---

Длина мачты

В дополнение к их влиянию на возможный угол наклона доски, длина мачты также может помочь вам в других отношениях.Первый довольно простой: вы начинаете выше над водой, чтобы можно было скользить дальше, не касаясь земли. Кроме того, они позволяют сидеть выше над водой, не поднимая крыльев; более длинные мачты допускают некоторое прощение, если вы неправильно рассчитываете движения доски. Наконец, в воде с некоторой турбулентностью или аэрацией (пузырьками) более длинная мачта обычно погружает ваши крылья глубже под поверхность, где они меньше подвержены этим изменениям. Мы обнаружили, что для катания на небольших волнах и вейке идеальная длина мачты находится в диапазоне 24-30 дюймов (60-76 см).Более короткие могут быть проблематичными для всплытия ваших крыльев, а более длинные могут столкнуться с морским дном, водорослями или расположить крылья слишком глубоко, чтобы задействовать внутреннюю силу волны. Для больших волн или высокоскоростной езды, такой как кайтбординг или виндсерфинг, мачты могут достигать 40 дюймов (102 см).

Длина мачты имеет значение при накачке судна на подводных крыльях

---

Устранение неисправностей

Если вы обнаружите, что у вас не получается перекачка, это может быть по ряду причин.Первое, что нужно учитывать, — это ваше оборудование. Для достижения наилучших характеристик перекачивания вы должны допускать большие ошибки в зависимости от условий. Большие крылья обеспечивают большую подъемную силу на низких скоростях и, если они не слишком большие, обеспечивают более длительную поездку. Если вы обнаружите, что катаетесь в неспокойной воде или катаетесь на большой доске, вы можете увеличить размер мачты. Это даст вам больше прощения при случайных приземлениях.

Что касается старта с дока, убедитесь, что вы умеете хорошо качать и имеете очень большое крыло, прежде чем пытаться это сделать, иначе вы просто будете разочарованы.Не многие люди добиваются успеха с ними, пока не достигнут высокого уровня владения фольгой.

Если вы чувствуете, что ваша проблема связана с техникой, урок или инструктаж действительно могут помочь. Если у вас есть местный обманщик, который захочет преподать вам несколько уроков, это всегда лучший способ быстро научиться. Если нет, не стесняйтесь снимать видео и делиться им с нами. Никто из нас не Кай Ленни, но мы можем довольно быстро обнаружить наиболее распространенные ошибки.

Написано и продюсировано Такером Вантолом, Райаном (Риго) Головерсичем

---

Такер Вантол

Местный прибой Макита и «наркоман на подводных крыльях».«Вы можете поймать его по телефону или на воде на рассвете, тестируя новое снаряжение. Он опытен во множестве видов спорта, формирует и страстно любит проводить время с водой. Когда он открыл для себя кайтбординг, он стал его основным видом спорта. То же самое можно сказать и о подводных крыльях.

---

Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы получать последние советы, обзоры и видео о стиле жизни. Подпишитесь на наш YouTube, чтобы получать еженедельные редакции кайтбординга

4 января 2019 Tucker VanTol

Wingsurfing Light Wind Pumping Techniques

Виндсерфинг на слабом ветре / крыло, мягко говоря, может быть сложной задачей.Как и в кайтсерфинге, на развитие навыков уходит много времени. Самая большая проблема при лёгком ветре — просто залезть на фольгу. Хорошо отработанная техника накачки крыльев в сочетании с навыками накачки фольгой будет иметь решающее значение. В этом кратком руководстве мы рассмотрим навыки, необходимые для закачки максимальной мощности в ваше крыло. Прямо сейчас я считаю, что с помощью этих техник я могу добавить около 3 узлов к моей нижней части езды.

Насос для Waterstart

Ключ состоит в том, чтобы использовать глубокие круговые движения — движение по часовой стрелке для закрепки левой ноги и движение против часовой стрелки для закрепки правой ноги.Что происходит, вы толкаете парус по ветру, когда опускаете его. Это удерживает ветер в парусе, помогая ему сохранять правильную форму для подъема. По сути, вы создаете встречный ветер. Теперь, когда вы продвигаетесь вперед, вы будете сильнее тянуть заднюю руку. Это усилит вымпельный ветер, создаст больше мощности и улучшит угол атаки.

Продвинутая техника

Когда вы начнете накачивать, вы будете выпускать в верхней части подъема вверх. Если вы знакомы с этим, это похоже на обшивку воздушного змея.Итак, это движение внутрь и наружу в сочетании с круговым движением. Когда вы отталкиваетесь вверх и назад, вы становитесь менее закрытыми, а когда вы тянете вниз и вперед, вы втягиваете больше.

Ритм и синхронизация

Вы хотите делать это с большим «более медленным» ритмом. Как только вы оторвете доску от воды, уменьшив сопротивление, вы сможете изменить технику. Я обнаружил, что когда я на рапирах и набираю скорость, глубокое, грубое, качающее движение оказывается неэффективным. Вы захотите использовать короткие и быстрые насосы. Честно говоря, я не знаю, почему они работают лучше, но использование небольших очередей позволяет почувствовать себя и найти оптимальную зону мощности и угол атаки.При слабом ветре есть тонкая полоса между защитным покрытием и под брезентом, поэтому использование коротких очередей дает меньше места для ошибки.

Надеюсь, вы сможете использовать эти методы, чтобы улучшить свою езду по легкому ветру. Если вам есть что добавить, не стесняйтесь оставлять комментарии к видео и делиться со всеми по мере роста этого нового вида спорта!

Написано и произведено Tucker & Rygo

---

Такер Вантол

Резидент MACkite и «наркоман на подводных крыльях».«Вы можете поймать его по телефону или на воде на рассвете, тестируя новое снаряжение. Он опытен во множестве видов спорта, формирует и страстно любит воду. Когда он открыл для себя кайтбординг, он стал его основным видом спорта. То же самое можно сказать и о подводных крыльях.

30 сентября 2020 Tucker

КАК: ВЗЛЕТ КРЫЛЬНОЙ ПЛЕНКИ !!!

«Здравствуйте,

Проще всего сделать тонкий слой:

Приложите крыло к подветренному краю доски, чтобы рельс опирался на передний край и стабилизировал его.Другое решение — поставить задницу доски лицом к ветру и надеть крыло на нос. Вы держите Wing за центральную ручку, или за поручень поводка (проще).

Затем вы встаете на доску на колени. Будьте осторожны, кладите на подушечку нижнюю часть пальцев ног, а не верхнюю часть, иначе вы обожжете их.

Оказавшись на коленях, вы берете первую рукоятку передней рукой, затем еще две или три рукоятки назад. Выньте крыло из воды и используйте его, чтобы сориентировать доску при боковом ветре, осторожно приведя ее в действие и далеко позади вас.

Когда вы окажетесь при боковом ветре, возьмитесь за рукоятки полного привода и встаньте.

Теперь вы можете поставить ноги в положение полета, максимально приближенное к идеальному, насколько это возможно в начале !!!!

Затем вы подгибаетесь, чтобы набрать скорость на несколько узлов, вам нужен хороший бег на 10 м, вы накачиваете фольгу, удерживая заднюю руку ниже, чем переднюю.

Как только вы начнете летать, вам следует подумать о том, чтобы положить доску обратно, потому что ваша фольга не может летать. Раскачивание — это переходная ситуация между нелетом и полетом.Для этого либо вы ускоряете крыло небольшим движением вперед и назад (эффективный стиль накачки) (трясти крыло бесполезно ;-)), либо вы накачиваете крыло, пока не получите идеальный угол. Это значение рассчитывается исходя из минимальной скорости полета (под ней вы набираете высоту, потому что весь подъем выполняет переднее крыло). В этой фазе выравнивания в воздухе представьте, что вам нужно нанести удар, а не крыло (это сделано), чтобы вода могла естественным образом вернуть его в горизонтальное положение.

Вот и все.

Спасибо. »

Wingfoiler: l’Ours и его доска GONG Wingfoil Zuma Iguana Made In La France и GONG SUPfoil Allvator, а также GONG Wing 7m.

Заработайте крылья с помощью этой тренировки для наращивания мышечной массы!

Так ты хочешь большую спину, а? Не беспокойся, солдат, в этой статье ты найдешь отличную рутину, которую можно использовать на своем пути, чтобы построить спину, толстую и большую, как дверь скотного двора! Так что читайте дальше, потому что пришло время заработать свои крылья.

Зайди в большой спортзал или фитнес-центр в любой день недели. Конечно, вы увидите, как тощие парни делают сгибания на бицепс в плохой форме, пока не покраснеют лицом и не выйдут из строя плечи. В следующий раз, когда вы увидите их, они будут делать «подпрыгивающий» жим лежа с большим весом, чем они могут выдержать, и во время этой тренировки они, вероятно, добавят еще несколько сгибаний на бицепс, просто чтобы убедиться, что они «растут пушками» . Но похлопайте их по спине, которую они совершенно не тренировали, и они попадут в мир боли.

Хорошо, возможно, я преувеличиваю, но я уверен, что вы знаете, к чему я здесь стремлюсь. Спина — такая огромная часть тела, что последнее, что вы хотите сделать, — это пренебречь ею. Вместо этого вы хотите сфокусироваться на нем и построить спину, толстую и большую, как дверь скотного двора! Вы хотите, чтобы ваши широчайшие выглядели так, как будто они вот-вот вырвутся из вашей кожи, и вы хотите, чтобы рубашка, которую вы недавно купили, через месяц стала еще теснее. Или, может быть, к тому времени он просто больше не влезет? Пришло время стать B-A-C-K и заработать свои крылья!

Ваша миссия

Ваша миссия проста; сильно и сильно ударь по спине и никогда не оглядывайся (это не каламбур)! Конечно, это может показаться простым, но на самом деле это займет много времени, если вы хотите увидеть результаты.Это тренировка, которая работает, но это не разовая сделка. Используйте его в течение нескольких недель, а затем на некоторое время найдите другой режим для спины, прежде чем снова вернуться к нему.

Вам нужно безжалостно ударить этого, а затем выспаться, не говоря уже о том, что вы должны есть как циклоп (я слышал, они едят много!). Но и вы, и я знаем, что вы можете это сделать, так что сосредоточьтесь, потому что ваша миссия вот-вот начнется!

Сосредоточьтесь, потому что ваша миссия вот-вот начнется

Тренировка

Подтягивания — это бог широчайших, и это последнее.Вы должны делать их, чтобы вывести эти широчайшие и получить тот мускулистый вид, за который умерли бы нормальные парни без силы воли или дисциплины. Если вы не можете сделать что-то одно, извините, но эта тренировка не для вас. Что вам нужно сделать, так это потренироваться в подтягиваниях и постепенно увеличивать количество повторений.

Подтягивания

Мы собираемся сделать 50 подтягиваний, чтобы начать эту тренировку. Я слышу, как ты ругаешься отсюда, но успокойся; вам не нужно делать их все сразу.Нет, мы собираемся делать по 10 повторений за раз по 5 подходов с минимальным отдыхом между подходами. Итак, приступим!

Готово? Большой! Пришло время задействовать тяжелую артиллерию, и теперь я говорю о могучей становой тяге. Хотя это отличное упражнение для нижней части спины, это также упражнение для наращивания массы, без которого вы, как бодибилдер, просто не должны обойтись. Здесь важно сделать 1-2 разогревающих подхода и использовать идеальную технику, потому что это упражнение может буквально сломить вас или сломать! Так что будьте осторожны.

Становая тяга со штангой

Здесь мы будем делать пирамиду, которая будет состоять из 4-х наборов. В первом подходе вы будете делать 10 повторений, затем 8, затем 6 и затем 4 повторения, и вы будете увеличивать вес по мере продвижения. Отдыхайте примерно 2-3 минуты между каждым подходом. Используйте идеальную форму и не сдерживайте вес.

Ты в порядке? Ты там выглядишь немного бледноватой. Что ж, мы собираемся накачать еще немного крови в ваши мышцы прямо сейчас с помощью упражнения на тяге сидя.Здесь мы тоже будем делать пирамиду, как мы это делали со становой тягой. Это означает, что вы снова будете делать 4 подхода, и на этот раз количество повторений также будет 10, 8, 6 и 4 повторения. Увеличивайте вес для каждого подхода. Вы знаете, что делать.

Тяга на тросе сидя

Осталось еще два упражнения, и все готово. Прекрасно, не правда ли? Следующим шагом будет тяга за шею широким хватом, и вы будете выполнять 3 подхода по 8 повторений в каждом. Так что садитесь, возьмитесь за штангу широким хватом, которым вам удобно, и медленно начните тянуть штангу прямо вниз, пока она не коснется вашей шеи.Затем медленно верните гриф в исходное положение. Промыть и повторить.

Тяга вниз за шею широким хватом

Хорошо, осталось еще одно упражнение. Тяга на одной руке на тросе сидя — вот название игры, в которой вы будете выполнять 3 подхода по 10 повторений. Вместо перекладины вам понадобится ручка, и само упражнение работает так же, как тяга на тросе сидя, только вы используете только одну руку за раз. Итак, начните с правой руки и потяните ручку назад, пока ваша рука не окажется под углом 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.После 10 повторений перейдите на левую руку и сделайте еще 10 повторений, затем отдохните.

Тяга на тросовом шкиве одной рукой сидя

2021 WING РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ — ПО Кайтбордингу

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННЫЙ ПРОДУКТ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ И ПРИНЯТИЯ ДАННЫХ ИНСТРУКЦИЙ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЙ В ЦЕЛЯХ СОБСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАЩИТЫ. ЭТА ИНФОРМАЦИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ИЗМЕНЕНА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ. ЧТОБЫ УЗНАТЬ ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ, ПОСЕТИТЕ НАШ ВЕБ-САЙТ: WWW.ONKITEBOARDING.COM

ЕСЛИ ВАМ МЕНЕЕ 18 ЛЕТ, ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОЧИТАТЬ НАСТОЯЩИЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И ИНСТРУКЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЯ ИЛИ ОПЕКУНА И НЕ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННЫЙ ПРОДУКТ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ И МОНИТОРИНГОМ ЛЮБОГО ИЗ ЭТИХ ЛИЦ

Использование этого продукта может подвергнуть пользователя множеству опасностей и привести к принятию как неизбежных, так и непредсказуемых рисков.Поставщики этого продукта снимают с себя любую ответственность в случае материального ущерба или телесных повреждений, причиненных в результате использования с нарушением предупреждений и инструкций, предоставленных для обеспечения вашей безопасности, в случае злоупотребления или безответственного использования этого продукта.

Китьюинг — это РИСКОВАЯ деятельность. Буксируемые крылья могут быть ОПАСНЫМИ для пользователей и для всех людей, находящихся в зоне использования рядом с пользователем. К кайтингу нужно относиться серьезно, и мы рекомендуем, чтобы в начале обучения практике вы следовали советам профессиональных и лицензированных инструкторов.Неправильное использование этого крыла может привести к СМЕРТИ или СЕРЬЕЗНЫМ ТРАВМАМ для вас и окружающих. ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать воздушный змей возле высоковольтных линий электропередач, аэропортов, зданий, транспортных средств, деревьев, улиц, парковок, скал, гавани, волнолома, маяков и держите КРЫЛО вдали от других людей и любых препятствий. Всегда выбирайте беспрепятственный район полета, узнавайте о ветровых условиях и прогнозах погоды и будьте особенно внимательны к морским ветрам, морским ветрам и / или большим колебаниям. НЕ используйте кайт, если вы не чувствуете себя уверенно и / или не контролируете его работу на суше.Найдите время, чтобы ознакомиться с его использованием и помните, что вы несете ответственность за него, за свою безопасность и безопасность других. В период обучения будьте осторожны, чтобы не выйти за пределы своих возможностей. Если вы собираетесь погрузиться в воду, наденьте спасательный жилет или вспомогательное средство плавучести и не оставайтесь постоянно прикрепленным к кайту. Ни в коем случае нельзя использовать это крыло в качестве летательного аппарата или плавучей подушки.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ПРАКТИКЕ КИТВИНГА

Китьюинг — это экстремальный вид спорта, состоящий из различных дисциплин и уровней квалификации.Подобно любой экстремальной деятельности, практика сопряжена с риском. Ниже вы найдете важные моменты, которые следует помнить при использовании оборудования ON Kiteboarding.

• Катание на китах — ОПАСНАЯ деятельность, и использование оборудования сопряжено с серьезным риском серьезных телесных повреждений или смерти.

• Травмы и несчастные случаи являются частью РИСКОВ, ПРИСУТСТВУЮЩИХ в практике кайтинга, и это подразумевает признание этих рисков практикующим специалистом.

• Дети ВСЕГДА должны находиться под присмотром ответственного взрослого.• Настоятельно рекомендуется, чтобы любой новичок начал с занятий у лицензированного профессионала.

• Всегда проверяйте состояние всего вашего снаряжения перед каждым новым использованием, в частности, состояние выемок на брезенте спинакера, а также надувных трубок. Убедитесь, что нет утечки.

• Если ЛЮБОЙ продукт показывает признаки износа, немедленно прекратите его использование и отремонтируйте или замените его перед тем, как отправиться в плавание. Если у вас есть сомнения относительно состояния вашего оборудования, обратитесь к вашему дилеру.

• НИКОГДА не попадайте в ситуацию, когда выход из строя одной из частей вашего крыла может поставить под угрозу вашу жизнь и жизнь других людей, и где вы будете в опасности. невозможность беспрепятственно и без посторонней помощи вернуть себе преимущество.

• Убедитесь в конструкции, изготовлении и происхождении используемых вами деталей.

• Найдите время, чтобы изучить условия плавания: состояние моря, приливы, течения, погодные условия и прогнозы перед тем, как отправиться в плавание. Остерегайтесь наземных и морских ветров, вариаций и порывов ветра.

• Ознакомьтесь с любыми новыми тренировочными площадками перед тем, как отправиться в плавание. Спросите завсегдатаев о возможных опасностях.

• Обратите внимание на других пользователей, особенно на пловцов и маленьких детей. Убедитесь, что ваша доска и ваше крыло не улетят, и управляйте им на пляже, как на воде.

• Наденьте спасательный жилет или защиту и, в зависимости от условий, неопреновый костюм или верх, защищающий от ультрафиолетовых лучей и холода. Мы НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем носить шлем, специально предназначенный для кайтинга.

• Предупредите кого-нибудь, когда отправляетесь в плавание, и никогда не плывите в одиночку.

• Обратите внимание на климатические условия, потому что они постоянно меняются. Всегда возвращайтесь на землю, если они значительно изменятся. Например, ослабление или форсирование ветра и образования волн. • В период обучения старайтесь не выходить за пределы своих возможностей.

• Запрещается вносить какие-либо изменения в этот продукт.

• Этот продукт разработан и изготовлен для катания на китах по воде, суше или снегу.

• Сохраните эту инструкцию для использования в будущем.

• Ниже приведены основные правила техники безопасности, которые следует помнить при использовании оборудования для кайтбординга на воде, суше или снегу.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНЕГУ:

Приведенные ниже пункты в основном относятся к использованию этого продукта на снегу. Прочтите предыдущие параграфы, даже если вы собираетесь использовать этот продукт только на снегу.

• Эти крылья предназначены для использования на снегу в качестве тягового устройства через большие открытые снежные поля без препятствий.

• Не пытайтесь использовать эти крылья в качестве летательного аппарата. Не используйте эти крылья для подъема на гребни, скалы или склоны.

• Ни в коем случае не пытайтесь взлететь в воздух, так как это может вызвать серьезный удар при приземлении.

• Следует проявлять особую осторожность при использовании этих крыльев в гористой местности, на крутых склонах или на ледниках. Ветровые условия в этих районах очень нестабильны и могут без предупреждения менять силу и направление.

• ВСЕГДА используйте соответствующее оборудование.НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем использовать специальный шлем для катания на сноуборде.

• Никогда не привязывайтесь к каким-либо неподвижным или мобильным объектам, таким как кол, снегоход или автомобиль, во время запуска воздушного змея.

• Всегда держите свою доску под контролем и в любой момент у вас должна быть возможность остановиться и избегать людей или препятствий.

• Люди по ветру или ниже по течению имеют приоритет. Вы обязаны избегать их.

• Вы не должны нигде останавливаться и должны быть на виду.

• Когда вы начинаете или присоединяетесь к другим людям, всегда смотрите против ветра или вверх по склону и уступайте дорогу другим.

• Всегда используйте механизмы, чтобы не потерять контроль над своим оборудованием (оно не должно убегать от вас или спускаться по склону в одиночку). • Обращайте внимание на все знаки и предупреждения.

• Не заходите в закрытые помещения.

• СНОУБОРД: Перед тем, как использовать горнолыжный подъемник, вы должны знать, как вставлять и расцеплять крепления, а также безопасно скользить.

• Никогда не используйте сноуборд или сноукайт, если вы устали или находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков и, в целом, всех веществ, которые могут снизить вашу бдительность и внимание.

• На снежной местности, условия сноуборда / сноукайта ПОСТОЯННО РАЗЛИЧНЫ — ИЗБЕГАЙТЕ ВСЕХ человеческих построек, деревьев, камней, мусора, изменений рельефа или склонов, лавинообразных зон, трещин, скал, линий электропередач и подъемников, точек воды, изменений снега и т. Д. текстуры поверхности из-за высоты и воздействия солнца, ветра и погодных изменений, а также любых других условий, которые могут повлиять на вашу способность правильно управлять сноубордом / сноукайтом.

2020 WING РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

1. Введение
2. Общая информация
3. Состояние ветра, моря и погодных условий
4. Оцените свой уровень / Области навигации
5. Меры предосторожности для вашего кайта
6. Система накачки с одним насосом
7. Надуйте крыло
8. Диаграмма давления — Накачивание — Трубка передней кромки
9. Регулировки
10. Ремонт — Пазы / Боковые трубы
11. Ремонт
12. Глоссарий

Благодарим вас за покупку этого продукта ON Kiteboarding и добро пожаловать в мир Wing Surfing.Как видите, увлечение Wing Surfing привлекает людей всех возрастов со всего мира. Пожалуйста, внимательно и полностью прочтите это руководство перед использованием Wing. Это руководство не предназначено для замены реальных уроков по WingSurf, а только для их дополнения. Не начинайте практиковать Wing Surf без соответствующих уроков у лицензированного профессионала. Ваша практика станет более заметной не только для вас, но и для окружающих.

ВВЕДЕНИЕ

ВНИМАНИЕ:

Вы можете очень быстро оказаться ошеломленным практикой Wing Surfing, если ваш подход не подходит.Вот почему мы предоставляем вам это руководство пользователя. Это поможет вам привыкнуть к новому крылу и к различным способам его использования. В этом руководстве содержится информация по установке, настройке и мерам предосторожности при техническом обслуживании вашего оборудования.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Wing Surfing — опасный вид спорта, включающий разные дисциплины и доступный для разных уровней практики. Как и в любом экстремальном виде спорта, практика сопряжена с риском. Следующие пункты содержат основные правила, которые следует помнить при использовании Wing.

• Ознакомьтесь с настройками и использованием кайта и страховочного ремня
• НИКОГДА не прикрепляйтесь к кайту постоянно.
• НИКОГДА не используйте Wing в качестве летательного аппарата.
• Когда последний надут, но не используется, закрепите свое крыло песком или утяжеленным и неабразивным предметом: чем тяжелее предмет, о котором идет речь, тем лучше (дополнительную информацию см. В разделе «Уход за крылом»).
• Не давайте свое крыло тем, кто не прошел курс по использованию крыла на надувном серфинге.Другие пользователи также должны прочитать это руководство и понять все его пункты.
• ВСЕГДА проверяйте свое снаряжение перед тем, как войти в воду. Убедитесь, что ваш кайт должным образом готов к использованию.

ЗАЩИТНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Мы настоятельно рекомендуем использовать следующие средства защиты:

• Шлем для занятий водными видами спорта.
• Спасательный жилет, средство защиты от удара или плавучести
• Гидрокостюм с
• Перчатки
• Тапочки
• Очки
• Солнцезащитный крем

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ УСЛОВИЯ ВЕТРА И МОРЕ И ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ

• Не стоит недооценивать силу ветра.
• Остерегайтесь нестабильных условий.
• Избегайте наземных ветров и будьте очень осторожны с морскими ветрами.
• Избегайте сильных и нерегулярных ветров.
• Остерегайтесь волн, особенно когда вы только начинаете.
• Узнайте о времени прилива и зонах сильного течения.
• Не переоценивайте свой уровень. Не отправляйтесь в плавание, если условия для вас слишком сильны.
• Узнайте о температуре воздуха и воды и соответственно защитите себя.
• Не используйте кайт в ненастную погоду.
• При необходимости используйте анемометр для проверки скорости ветра.
• Не используйте слишком большое крыло. Чтобы узнать, какую поверхность использовать, обратитесь к Таблице диапазонов использования. Используй здравый смысл. Если сомневаетесь, всегда отдавайте предпочтение крылу меньшего размера. Увеличение силы ветра может привести к тому, что для активации кнопки активации запястного поводка потребуется большее усилие.

РУКОВОДСТВО ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ НАВЫКИ УРОВЕНЬ

• ЗАПРЕЩАЕТСЯ заниматься виндсерфингом, не взяв уроки у лицензированного профессионала.
• НЕ занимайтесь виндсерфингом в одиночку.
• Всегда плывите с человеком или попросите кого-нибудь на пляже постоянно вас видеть.
• Перед использованием этого продукта убедитесь, что вы находитесь в хорошей физической форме.
• Убедитесь, что вы можете плавать, прежде чем использовать этот продукт поблизости или в воде.
• Убедитесь, что ветер и состояние моря соответствуют вашему уровню подготовки и что в соответствии с этими условиями вы сделали правильный выбор снаряжения.
• НИКОГДА не плывите в вингсерфинге дальше, чем вы умеете плавать.
• ВСЕГДА держите энергию в резерве, заканчивайте сессию вингсерфинга до того, как иссякнете.
• Вы несете ответственность за надлежащее обращение с вашим Wing.
• Соблюдайте ВСЕ правила и законы, определяющие его использование и место работы.
• Спросите у постоянных посетителей места практики об условиях и правилах жизни.
• Тщательно проверьте область использования перед использованием Wing.
• Обратите внимание на направление ветра в зависимости от зоны взлета.
• Избегайте опасных участков: скал, открытых рифов или мелководья.
• Обратите внимание на приливы и отливы. По мере изменения уровня моря вы можете подвергнуться новым опасностям.
• Избегайте переполненных пляжей и водных путей.
• Обращайте внимание и будьте внимательны к другим пользователям: виндсерферам, кайтсерферам, серфингистам, лодочникам, водным лыжникам, пловцам и т. Д.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПОДГОТОВКА К СЕССИИ

• проверьте свое защитное снаряжение и убедитесь, что оно работает должным образом и в состоянии.
• Необходимо часто осматривать кайт для выявления потенциальных дыр, зазубрин или царапин на перемычке спинакера, реек или систем безопасности.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ устанавливать на битум, бетон, гравий или другие абразивные поверхности; это может повредить ваше оборудование. Лучше всего устанавливать на песок или траву. Гарантия не распространяется на любое повреждение вашего оборудования, вызванное абразивной поверхностью.
• НЕ устанавливайте рядом с острыми предметами, которые могут порвать парусину спинакера или проколоть центральную трубу или трубу передней кромки.
• Во время установки закрепите кайт мешками с песком или песком. НЕ закрепляйте кайт камнями или другими абразивными предметами, которые могут его повредить. МЕЖДУ ДВУМЯ СЕССИЯМИ
• НИКОГДА не оставляйте надутый кайт на пляже без присмотра на долгое время. Ветер может изменить силу и направление, и ваше крыло больше не сможет надежно закрепиться и улететь.
• НИКОГДА не оставляйте надутое крыло (закрепленное или незащищенное) под прямыми ветрами. Это позволяет задней кромке чрезмерно плавать.Чрезмерное флаттер может серьезно повредить свойства материалов и снизить их долговечность. Если вам абсолютно необходимо оставить крыло под ветром на пляже, поместите на крыло песок или мешки с песком ближе к задней кромке, пока плавание не станет устойчивым. Не используйте камни или абразивные предметы.

ХРАНЕНИЕ

• ВСЕГДА сушите Wing перед его скатыванием и складыванием. Скручивание и складывание мокрого крыла может повлиять на четкость цвета и долговечность.
• Настоятельно рекомендуется промыть Wing пресной водой и высушить перед тем, как убрать его.
• Очистите ваше крыло от песка и других загрязнений перед хранением.
• Когда ваш Wing станет чистым и сухим, храните его в прилагаемом пакете в прохладном, чистом и сухом месте.
• НЕ кладите тяжелые предметы на сумку с Wing.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ оставлять крыло надутым в автомобиле или багажном боксе, багажнике; Воздействие высоких температур на надутое крыло может привести к повреждению трубок. МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ОБСЛУЖИВАНИИ ВАШЕГО КРЫЛА Из-за экстремального характера Wingsurf, требуется строгий подход к обслуживанию вашего Wing и этих установок, а также к вашему защитному снаряжению.

НОУ-ХАУ

Ниже приведены некоторые основные правила, которые необходимо соблюдать при совместном использовании пляжа и в воде с другими пользователями:

БЕЗОПАСНОСТЬ

• Следуйте ВСЕМ инструкциям в этом руководстве, других руководствах и руководстве по установке.
• Соблюдайте ВСЕ правила и рекомендации для диапазона, на котором вы находитесь.
• Проконсультируйтесь с местными властями и / или в магазинах перед тем, как отправиться в новое место. Могут быть не показаны особые правила.
• Руководствуйтесь здравым смыслом.
• НИКОГДА не прикасайтесь к чьему-либо оборудованию, если этого не требует владелец. Изъятие или перемещение оборудования может помешать их сборочному ритуалу.
• ВСЕГДА закрепляйте свое крыло с помощью песка или мешков с песком. Оставшееся без присмотра крыло опасно.
• НИКОГДА не оставляйте надутый кайт на пляже без присмотра. Ветер может изменить силу и направление, и ваше крыло больше не сможет надежно закрепиться и улететь.

УСТАНОВКА

• Подготовьте только то оборудование, которое вы планируете использовать в ближайшее время.Сдувайте и храните свое крыло, если вы его не используете.
• Расположитесь на открытом пространстве.
• Установите себя разумно, чтобы позволить нескольким пользователям находиться в этой области.
• ВСЕГДА думайте о других пользователях пляжа и в воде, когда вы взлетаете или приземляете кайт.
• Уступите дорогу другим пользователям пляжа. Будьте вежливы и отзывчивы.
• ВСЕГДА будьте готовы помогать другим. Их помощь может пригодиться раньше, чем вы думаете.

ИНФЛЯЦИЯ

Система

AIRFLOW была разработана очень просто, чтобы накачать ваше крыло до равномерного давления.Система (использует одну точку накачки для подключения вашего насоса. Накачивая ваше Wing воздухом, трубки внутри передней кромки и центральной рейки накачиваются быстро и одновременно до желаемого давления. Прилагаемый поводок насоса и резьбовой клапан удерживают ваше крыло под управлять даже тогда, когда вы качаете прямо по ветру. После того, как ваше крыло накачано, вы можете закрыть трубу, соединяющую две трубы. Таким образом, если вы повредите фланец центральной рейки во время навигации, остальная часть вашего кайта будет сохраняйте начальное давление, и это также устранит перенос воздуха между передней кромкой и обрешеткой, что позволит создать более прочную конструкцию.В конце сеанса вы можете полностью спустить крыло, отпустив зажим. НАДУВАТЬ при 6 фунтах / кв. Дюйм

Пожалуйста, ознакомьтесь с разделом «Уход за вашим крылом» перед тем, как надуть крыло.

• Разверните крыло так, чтобы рейка была направлена ​​вверх.
• Убедитесь, что вы стоите лицом к ветру и что передняя кромка крыла находится ближе всего к вам. Закрепите свое крыло песком, чтобы оно не парило на ветру.

• Используйте прилагаемый поводок насоса, чтобы подсоединить его к Wing.Это освободит ваши руки, чтобы надуть Крыло.
• Откройте крышку накачки, повернув ее против часовой стрелки.
• Убедитесь, что выпускной клапан правильно вкручен, повернув его по часовой стрелке. Не закручивайте слишком сильно, когда крыло не надуто, вы можете повредить фланец. Основание клапана удерживается на липучке.
• Присоедините шланг насоса непосредственно к клапану на крыле. Для выполнения этой операции не требуются соединители.
• Во время накачивания удерживайте насос обеими руками и равномерно надавливайте на ручку.Это поможет продлить срок службы помпы.
• Когда кайт полностью накачан, снимите шланг и закрутите колпачок для накачивания. Слегка поверните / закрутите, пока крышка не будет надежно закреплена.
• Затяните выпускной клапан.
• Не допускайте недостаточного и чрезмерного надувания крыльев. При правильном накачивании будет сложно, но возможно, загнуть концы крыла внутрь. Если концы легко сгибаются, передний край недостаточно накачан. Ваше крыло должно быть достаточно надутым, чтобы, когда крыло лежит на спине, концы вытягивались наружу, а крыло сохраняло свою форму.Работа крыла может быть плохой, если передняя кромка недостаточно накачана.

ПРИМЕЧАНИЕ: Насосы работают при давлении до 1 бара, но из-за износа они могут выйти из строя при более низком давлении.

• После того, как ваше крыло надувается должным образом, переверните его и закрепите песком.

БАЗЫ ИНФЛЯЦИИ

ДАВЛЕНИЕ: 6 PSI

ВНИМАНИЕ: Это давление накачки приведено только для справки. Температура, точность манометра и другие факторы могут повлиять на конечное давление вашего кайта.Чрезмерное надувание крыла сократит срок его службы. МАКС.Давление накачки (PSI) 6 PSI

СОВЕТЫ ПО ЗАЩИТЕ ВАШЕГО КРЫЛА

• НИКОГДА не оставляйте надутый кайт на пляже без присмотра на долгое время. Ветер может изменить силу и направление, и ваше крыло больше не сможет надежно закрепиться и улететь.
• ВСЕГДА закрепляйте свое крыло с помощью песка или мешков с песком. Оставшееся без присмотра крыло опасно.
• НЕ закрепляйте кайт камнями или другими абразивными предметами (например, доской). : это снизит срок службы крыла. Если у вас нет якоря для песка, подумайте о мешках с песком.
• НИКОГДА не оставляйте надутое крыло (закрепленное или незащищенное) под прямыми ветрами. Это позволяет задней кромке чрезмерно плавать. Чрезмерное флаттер может серьезно повредить свойства материалов и снизить их долговечность. Если вам абсолютно необходимо оставить крыло под ветром на пляже, поместите на крыло песок или мешки с песком ближе к задней кромке, пока плавание не станет устойчивым.Также, если возможно, поместите ваше крыло в затененное место.
• Помните, что вы не одни на пляже, и убедитесь, что ваш кайт не представляет опасности для окружающих.

ОТКРЫТЬ КРЫЛО

Крыло может быть полностью или частично спущено по вашему усмотрению. Чтобы сдуть только переднюю кромку, убедитесь, что зажим на трубке между двумя клапанами открыт, изолируя трубку от обрешетки. Затем открутите выпускной клапан, но не колпачок для накачки.Выпускной клапан — это нижняя часть системы блокировки. После сдувания поверните каждый конец крыла, начиная с одной стороны и по направлению к центру. Очистите клапан от песка или потенциального мусора, затем заблокируйте его перед хранением Wing, чтобы избежать попадания загрязнений в трубку. Чтобы спустить крыло целиком, откройте зажим на трубе между передней кромкой и обрешеткой. Снимите колпачок и открутите выпускной клапан. Это позволяет удалить весь воздух через переднюю кромку.

ВНИМАНИЕ: Когда вы закрываете выпускной клапан на спущенном крыле, удерживайте фланец на месте, чтобы предотвратить его деформацию.Не перетягивайте клапан, когда крыло спущено. Вы можете затянуть его, когда крыло частично надуто.

РЕМОНТ

Сделав небольшой порез в ткани, вы можете отремонтировать его самостоятельно с помощью липкой ленты. Специальная клейкая лента прилагалась к вашему Wing.

1. Очистите и высушите свое крыло
2. Положите Wing на чистую, сухую и гладкую поверхность.
3. Отрежьте 2 куска ленты одинакового размера и убедитесь, что они достаточно большие, чтобы покрыть весь разрез.
4. Осторожно заклейте одну сторону разреза куском ленты. Слегка протрите ленту по поверхности вашего крыла.
5. Затем закройте противоположную сторону разреза вторым куском ленты таким же образом, как и раньше.
6. Убедитесь, что лента правильно установлена ​​и закреплена.

РЕМОНТ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

балла, которые нужно запомнить;

• Прежде чем пытаться отремонтировать одну из ваших трубок, убедитесь, что ваше крыло сухое и чистое. Всегда держите насос, клапаны и фланцы вдали от песка, моря или других предметов, которые могут их повредить.
• Убедитесь, что трубы спущены.
• Не ремонтируйте кайт на пляже или в грязных, пыльных, ветреных или абразивных местах. Лучше всего найти чистое и сухое место вдали от ветра, в идеале — траву.
• Принесите шнур и ремонтный комплект (входит в комплект вашего Wing) перед тем, как приступить к ремонту трубки.
• Держите все детали клапана под рукой для использования в будущем.
• Сначала поместите Wing на землю передней кромкой и центральной обрешеткой вверх.2. Освободите застежку-липучку на конце планки. Это позволит вам получить доступ внутрь трубки. Во-вторых, отделите трубку для накачивания от клапана, сначала сняв крышку клапана, а затем сняв зажим (отрежьте или снимите его с трубки). Сдвиньте зажим зажима трубки
.
• Снимите фиксирующее кольцо вокруг надувания клапана и установите его в сторону
• Обвяжите шнур вокруг клапана. Надежно затяните его на последнем
• Медленно вставьте клапан внутрь обрешетки
• Вернитесь к концу обрешетки и осторожно потяните штангу, чтобы извлечь ее.Развяжите шнур и оставьте его внутри планки. Эта строка поможет вам позже, когда вы замените новую трубку после ремонта.
• Замените зажимной зажим на трубке и узел на трубке, подлежащей ремонту. Надуйте его и затяните зажим, чтобы воздух оставался внутри. Не накачивайте трубку слишком сильно.
• Полностью погрузите трубку, чтобы найти отверстие. Лучше всего использовать ванну или большую раковину.
• Поищите пузыри, чтобы найти утечку.
• После того, как утечка была обнаружена, высушите место и отметьте место утечки.Лучше всего использовать перманентный маркер
.
• Высушите и протрите колбасу мягкой тканью.
• Выпустите воздух из трубки.
• Если утечка находится на ровной поверхности, удалите защитную бумагу с одной из заплаток и приложите ее к фланцу, чтобы закрыть утечку.
• Дайте сосиске постоять около 20 минут.
• Надуйте трубку и убедитесь, что утечка исчезла.
• Если вы устранили протечки на колбасе, покройте ее тальком, чтобы помочь снова вставить колбасу в решетку (ДОПОЛНИТЕЛЬНО).
• Выпустите воздух из трубки.
• Обвяжите шнур вокруг клапана накачивания на конце обрешетки.
• Уложите колбасу плашмя рядом с концом планки, чтобы ее снова вставить.
• Осторожно вставьте фланец внутрь обрешетки.
• Вытяните трубопровод из отверстия клапана в рейке, чтобы фланец встал на место.
• Установив фланец на место, пропустите клапан через предусмотренное отверстие и снимите с него трубопровод.
• Установите стопорный зажим в основании клапана
• Частично накачайте трубку и убедитесь, что она покрывает весь объем обрешетки.
• Присоедините трубку к клапану, убедившись, что она вставлена ​​до упора. Соберите хомут для шланга в отведенном месте и надежно затяните. Расположите хомут под клапаном. Обрежьте конец хомута как можно точнее. Наденьте на него защиту клапана и закрепите узел
.

РЕМОНТ ШНУРА ПЕРЕДНЕЙ КРОМКИ

Сначала поместите крыло на землю передней кромкой и центральной обрешеткой вверх.

С каждой стороны передней кромки фланец загибается сам на себя и фиксируется застежкой-липучкой.Вы также найдете молнию в центре передней кромки. Отсоедините каждую липучку и расстегните молнию. Это позволит открыть переднюю кромку и получить доступ к фланцу

.

отделяет систему AIRFLOW от передней кромки. Осторожно снимите кольцо с колбасы. Используя язычок, расположенный на липучке, осторожно снимите основание клапана внутри передней кромки

.

Во-вторых, отсоедините трубку для накачивания от клапана, сначала сняв крышку клапана, а затем снимая зажим шланга (вырезать или снять с трубки)

Сдвинуть зажим для трубки

Снимите фиксирующее кольцо вокруг надувания клапана и установите его в сторону

Держите все детали клапана под рукой для использования в будущем.

Для следующего шага вам понадобятся две летающие лески. Начиная с одного конца переднего края, обвяжите одну линию на / или вокруг конца крыла мочевого пузыря. Хорошо затяните леску. Используя вторую линию, выполните ту же процедуру с другим концом баллона передней кромки, осторожно вдавив клапаны в втулку стойки.

Теперь получите доступ к баллону переднего края через карман для доступа на молнии рядом с клапаном переднего края.

Осторожно вытягивайте одну сторону пузыря из рукава за раз, оставляя летящую линию через обе стороны рукава. Проложив леску через рукав, вы сможете легко заменить баллон после ремонта.

После выхода из рукава прикрепите воздушные зажимы. Надуйте баллон и закройте все зажимы и воздушный затвор, чтобы в нем оставался воздух. Не надувайте мочевой пузырь слишком сильно.

Погрузите баллон в воду, чтобы найти отверстие. Лучше всего использовать ванну или большую раковину, наполненную водой.Вам нужно будет погружать по одной секции мочевого пузыря за раз, чтобы найти отверстие. Ищите пузырьки воздуха, чтобы найти отверстие.

Обнаружив утечку, высушите место и отметьте отверстие кружком. Лучше всего для этого подойдет перманентный маркер.

Высушите и очистите остальную часть мочевого пузыря мягким полотенцем.

Снова выпустите воздух из мочевого пузыря.

Если отверстие находится на плоской поверхности мочевого пузыря, снимите подложку с одной из заплат и прижмите ее к мочевому пузырю, закрыв отверстие.

Отложите мочевой пузырь примерно на 20 минут, чтобы он высох.

Снова накачайте баллон и убедитесь, что он задерживает воздух.

Сдуть еще раз.

Привяжите каждую летящую леску к соответствующим концам мочевого пузыря.

Положите баллон плашмя рядом с центральным карманом доступа и сложите гармошкой, чтобы можно было вставить каждый конец обратно в рукав, не перекручивая баллон.

Начиная с одного конца, введите баллон в карман для доступа.

Подойдите к одному концу переднего края и осторожно потяните за летящую леску, удерживая конец рукава. Медленно вставьте мочевой пузырь обратно в эту сторону рукава. Мочевой пузырь должен выступать за конец рукава настолько, чтобы была видна бирка мочевого пузыря. Вытягивание пузыря за эту точку может вызвать потенциальные проблемы при накачивании кайта.

Затем следуйте тем же инструкциям с другой стороной мочевого пузыря, пока клапаны не окажутся рядом с отверстиями и пузырек не будет полностью вставлен.

Заправьте концы мочевого пузыря в соответствующие наконечники.

После замены баллона втяните клапаны обратно в отверстия втулки.

Затем верните клапаны ВОЗДУШНОГО ПОТОКА на место.

Закройте центральный карман на молнии LE, чтобы внутренний карман не попал в застежку-молнию. Затем сложите карманы для доступа на кончиках крыльев и закрепите липучки.

Установите на место узел клапана воздушного потока.

Частично надуйте переднюю кромку, чтобы убедиться, что баллон входит во все четыре угла рукава.

Соберите клапаны AIRFLOW и подсоедините воздухораспределительные трубки к каждой стойке.

ГЛОССАРИЙ

ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ КРЫЛО-СЕРФИНГ И ВЕТРОВАЯ ТЕРМИНОЛОГИЯ

А

ВОЗДУШНЫЙ ПОТОК — двухкомпонентный клапан, обеспечивающий единую точку для надувания и спуска кайта. ЗАЖИМНЫЕ ЗАЖИМЫ Зажимы, предотвращающие передачу воздуха между LE и стойками.

В

БАР (единица измерения) — Единица давления • 1 бар = 14 фунтов на квадратный дюйм • 1 мбар = 0.015 PSI PSI — единица давления. Фунтов на квадратный дюйм • 1 фунт / кв. Дюйм = 68,9 мбар

BEAUFORT SCALE Система для оценки силы ветра, основанная на влиянии ветра на физическую среду (например, поведение волн, дыма и т. Д.). Инструменты не используются для определения силы ветра по этой шкале (от O = штиль до 12 = ураган).

ПЕРЕСАДКА ТЕЛА Это обучающая тактика / шаг, в которой всадник управляет крылом, находясь в воде, но без доски. Всадник взлетит, затем пойдет к воде и, в основном, волочится в воде, тренируясь в полете и техниках самоспасания.

BLADDER Внутренняя надувная труба в передней кромке и стойках кайта. (Представьте себе велосипед — у него есть шина снаружи и внутренняя камера, в которой содержится воздух).

D

DOWNWIND Направление ветра.

G

GUSTY WIND Ветер непостоянен и значительно варьируется от силы ветра к силе. ГИБИНГ Движение, при котором всадник меняет направление доски, на которой он / она едет. Водитель переключается с правого галса на левый или наоборот.

H

ЖГУТ ПРОВОДОВ Элемент оборудования, используемый для временного прикрепления всадника к ремню ремня руля управления. Это позволяет райдеру экономить энергию, используя вес своего тела и все свои мышцы, чтобы держаться за кайт. Наиболее распространены поясные ремни (прикрепляются к туловищу) и ремни безопасности (прикрепляются к талии и вокруг ног).

Я

НАДУВНОЕ КРЫЛО Крыло с надувными трубами, предназначенное для плавания крыла.

К

УЗЛОВ Измерение скорости в морских милях.1 узел = 1 морская миля в час. 1 узел = 1,15 мили в час. 1 узел = 1,85 километра в час.

л

LEADING EDGE (LE) Передняя надутая труба вашего крыла.

LEEWARD Сторона с подветренной стороны крыла серфера.

НАГРУЗКА Подъем происходит, когда крыло находится над головой гонщика в нейтральном положении. Нестабильность на ветру может вызвать внезапную вертикальную силу и поднять всадника с ног.

LUFF Термин, используемый для описания того, что происходит с крылом во время затишья.

LULL Термин, используемый для описания ветра, когда он ослабевает в течение любого периода времени.

м

миль в час. Мера скорости. 1 миля в час = 1,6 километра в час.

N

НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Это положение прямо над головой всадника в небе. Хотя в этом положении крыло может казаться устойчивым и может казаться, что оно имеет наименьшее количество мощности или тяги, это также положение, в котором на земле райдер наиболее подвержен подъему.На воде нейтральное положение можно использовать для отдыха, пока вы наматываете доску, но на суше мы настоятельно рекомендуем вам не использовать нейтральное положение. После спуска на воду лучше сразу же отправиться к воде. НЕ задерживайтесь на земле с крылом в нейтральном положении. Это ОЧЕНЬ опасно.

НЕЙТРАЛЬНАЯ ЗОНА Это зона, которая включает нейтральное положение и зону слева и справа от гонщика. Он охватывает самые противные или наветренные позиции, в которых можно летать на крыле.При полете здесь крыло имеет меньшую мощность или тягу, чем когда оно находится в зоне мощности. Однако будьте осторожны, когда крыло находится в этой зоне, особенно на суше и особенно в условиях порывистого ветра.

O

МОРСКОЙ ОБОРУДОВАНИЕ Ветер дует прямо с берега или в значительной степени в воду. НА БЕРЕГУ Ветер дует прямо или в значительной степени прямо от воды в сторону суши. ПЕРЕГРУЗКА Ситуация, в которой крыло всадника слишком мощное для его / ее уровня способностей, веса, силы и / или ветровых условий.

-П

ПЛАНИРОВАНИЕ Момент времени, в который райдер заставляет доску скользить по воде.

СИЛОВАЯ ЗОНА Это зона спереди и по бокам от гонщика, за исключением нейтрального положения и зон. Это область, в которой крыло имеет наибольшую мощность и тягу. При полете в этой зоне крыло может быть мощным и опасным, поэтому при обучении избегайте полета крыла в этой зоне. Будьте предельно осторожны, управляя крылом в этой зоне.

НАСОС — Устройство для надувания крыла.

R

REACH Направление движения относительно направления ветра. Обычно от ветра 90-160 градусов.

S

БОКОВОЙ ОТБОР Ветер дует слева или справа, а от берега к воде. Это сочетание морского и бокового ветра.

SIDESHORE Ветер дует слева или справа, параллельно берегу. Идеальное направление ветра для кайтбординга.

БОКОВОЙ НА БЕРЕГУ Ветер дует слева или справа и от воды в сторону суши.Это сочетание берегового и бокового ветра. Соблюдайте осторожность, управляя кайтом в воде или около воды при таком направлении ветра.

STRUTS Наружные тканевые трубы на вашем крыле. В них размещены внутренние надувные баллоны, которые наполнены воздухом, чтобы придать структуру крылу.

U

НЕДОПУСТИМО Ситуация, в которой крыло гонщика недостаточно мощное для его веса, силы и / или ветровых условий.

UPWIND Направление ветра.

Вт

ЗАПУСК В ВОДЕ Движение всадника, при котором он / она переходит из положения сидя или лежа в воде в положение на доске.

WINDWARD Противветовая сторона кайтбордера

Flying the Crosswing: пошаговое руководство

Crosswing от Cabrinha — это простейшая форма ветряной электростанции, которую можно держать двумя руками. Crosswing — это компактное, полностью управляемое подвижное крыло с невероятно широким спектром использования на воде и на суше.Все, что вам нужно для полета, содержится в полностью интегрированной форме. Crosswing оптимизирован для использования на воде, но также может использоваться на суше или снегу.

Инфляция

Crosswing использует систему спринт-инфляции большого объема Cabrinha. Можно быстро и легко накачать крыло менее чем за 20 секунд. Найдите участок размером примерно с крыло и положите Crosswing на землю распорками вверх. Лучше всего открыть крыло вверх, чтобы воздух мог свободно проходить через его полностью герметичную раму.

Подсоедините инфляционный шланг воздушного насоса Cabrinha к клапану Airlock ™ Crosswing, повернув его по часовой стрелке. Запустите крыло в нормальном темпе, и оно полностью развернется менее чем за 30 секунд.

Вы хотите, чтобы крыло было надежно наполнено воздухом для правильной работы. Слишком низкая инфляция, и рама не будет поддерживаться. Хорошее давление составляет от 7 до 8 фунтов на квадратный дюйм. Когда крыло полностью развернется, плотно закройте клапан Airlock ™, повернув его по часовой стрелке. Закройте трубку Sprint, которая соединяет переднюю кромку с центральной стойкой.Сделайте это, сжимая зажим до трех щелчков.

Попав во флакон, вы можете перевернуть крыло и закрепить его на пляже с помощью песка или любого мягкого утяжеленного предмета. Поверните переднюю кромку против ветра, затем поверните одно крыло на 30 градусов от ветра. Поместите песок или утяжеленный предмет на наветренную часть крыла. Убедитесь, что над крылом и под ним нет ничего острого.

Обработка крыльев: Основы

Прежде чем вы погрузитесь в воду, вы должны иметь общее представление о том, как работает крыло, как генерировать мощность, как использовать его для управления и как нейтрализовать мощность.

Нейтральное положение

При обращении с крылом на пляже или в воде всегда лучше использовать рукоятку, расположенную на передней кромке (часто называемой LE) крыла. Повернув переднюю кромку крыла против ветра, одной рукой возьмите крыло за ручку. Крыло, естественно, попытается лететь в нейтральном положении.

Переворачивая крыло

Вам нужно, чтобы крыло летело так, чтобы ручки стойки были обращены вниз в сторону воды или земли.Если крыло перевернуто (ручки стойки направлены вверх), вы можете перевернуть его, используя ручку LE.

Положение полета

Чтобы привести себя в положение полета, возьмитесь одной рукой за ручку LE. Свободной рукой возьмитесь за ручку стойки, ближайшую к LE. Теперь переместите руку с ручки LE на ручку задней стойки и держите крыло чуть выше головы. Убедитесь, что нос крыла направлен прямо против ветра.Это позволит удерживать крыло в нейтральном положении полета.

Power and Depower

Чтобы генерировать энергию с помощью крыла, носовая часть крыла направлена ​​против ветра и поместите крыло прямо над головой. Потяните заднюю руку вниз, удерживая переднюю руку относительно неподвижно. Вы почувствуете, как крыло начинает подниматься ввысь против ваших рук. Ослабив давление задней руки, вы почувствуете, как сила крыла уменьшается. Имейте в виду, что требуется очень небольшое количество движений рук, чтобы привести крыло в движение и депиляцию.Небольшое движение имеет большое значение. Совет: практикуйте включение и отключение крыла, при этом нос крыла должен быть направлен прямо против ветра. Если вы все сделаете правильно, законцовки крыла должны быть на уровне земли, а тяга крыла должна быть направлена ​​прямо в небо.

Электропривод и привод

Чтобы перемещаться по воде или суше с помощью крыла, вам потребуется как мощность, так и тяга от крыла. Чтобы получить мощность и драйв, вы начнете со всех шагов, описанных в предыдущем абзаце, чтобы включить крыло.Затем вы будете использовать свою переднюю руку, чтобы начать движение, толкая нос крыла в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Когда вы это сделаете, кончик крыла опустится, и вы почувствуете, как сила тянет вас в направлении опущенного кончика крыла. Опять же, важно отметить, что для достижения желаемого действия с крыла требуется очень небольшое движение рук. Если вы толкните переднюю руку слишком далеко вперед, вы увидите, что кончик крыла слишком сильно опускается в сторону воды или земли и, возможно, соприкасается с водой или землей.Вы должны выдвинуть переднюю руку вперед ровно настолько, чтобы кончик крыла слегка наклонился и обеспечил движение крыла в направлении опущенного кончика крыла. Если вы толкнетесь слишком далеко, вы легко сможете противостоять толканию, отведя переднюю руку назад по направлению к своему телу и к нейтральному положению полета. Совет: потренируйтесь переводить крыло из нейтрального положения в полеты с усилителем, а затем обратно в нейтральное положение. Делайте небольшие движения руками и старайтесь, чтобы кончик крыла не касался земли.Если крыло перевернется, вам придется вернуть крыло в исходное положение. Для этого освободите заднюю руку от ручки. Затем возьмитесь за ручку LE и переверните крыло.

Подготовка платы

Лучше всего подготовить доску, нанеся воск, закрепив ласты или фольгу, или прикрепив поводок, прежде чем накачивать крыло. Поднесите доску на расстояние нескольких футов от крыла и расположите ее с наветренной стороны. Сначала прикрепите поводок к лодыжке или к верхней части икры.Затем прикрепите поводок Crosswing к своему запястью. Неважно, на каком запястье вы хотите носить поводок, выбор за вами. При входе в воду крыло должно по возможности держаться с подветренной стороны от доски. Это предохраняет крыло от контакта с острыми элементами доски, такими как плавники или фольга. Удерживайте крыло за ручку на передней кромке. Это переведет крыло в нейтральное положение и даст вам некоторую подвижность. Оказавшись в воде, пройдите на достаточно глубокое место, чтобы плавники или фольга доски не касались дна.

Начиная с

Если вам нужно глубже погрузиться в воду, можно встать на колени и использовать крыло, чтобы толкнуть вас вперед. Если крыло находится в воде, расположите доску с наветренной стороны крыла и заберитесь на борт. Встаньте на колени. Когда ветер дует вам в спину, а крыло прямо по ветру от вас, поднимите крыло двумя руками и используйте ручки, чтобы стабилизировать крыло, направив его прямо против ветра.Крыло должно лететь само по себе с минимальными усилиями для стабилизации. Если крыло перевернуто на воде, переверните его, используя рукоятку передней кромки. Установите его в нейтральное положение.

Когда вы будете готовы встать и летите, лучше всего принять позу, наполовину преклонив колени. Если вы используете на доске ремни для ног, сейчас хорошее время, чтобы поставить переднюю ногу на ремень. Задняя нога должна быть в положении на коленях, ступня повернута в сторону. Передняя нога должна быть согнута под углом 90 градусов.Теперь по очереди переводите руки с рукоятки передней кромки на рукоятки пневматической стойки. Сделайте это, взявшись за центральную ручку тыльной рукой (той, которая ближе всего к хвосту доски). Этой рукой потяните крыло к себе и дотянитесь передней рукой (ближайшей к носу доски), чтобы ухватиться за ручку, ближайшую к передней кромке. Одним движением вытяните крыло над головой передней рукой, одновременно дотянувшись тыльной рукой до предпоследней ручки на воздушной стойке.

Расположите крыло над головой, чтобы создать подъемную силу, и вытолкните переднюю руку вперед, чтобы создать толчок. Комбинация подъемника и привода создаст устойчивую платформу, на которой вы сможете медленно вставать. Встав, продолжайте приводить в движение крыло, держа руки слегка согнутыми в локтях.

Доля:

Технические советы для начинающих серферов — REAL Watersports

Фойлинг — это настолько точный вид спорта, что вы можете сорваться с рельсов из-за чего-то столь простого, как неправильное положение мачты.С Wingy Thingy это еще более очевидно, потому что вам нужно одновременно летать на крыле и кататься на рапире.

Это самые распространенные ошибки и способы их исправления.

1. Мачта находится в неправильном положении.

Мачта должна быть очень далеко впереди по гусенице. Мол, очень далеко вперед. У большинства досок, которые мы тестировали, мачта находится в любом месте от полного вперёд до 2 см назад от крайнего переднего положения. Если вы не уверены, начните с мачты на 1 см назад и отрегулируйте ее оттуда.

2. Слишком мелкая езда фольги.

Получите самое большое крыло из фольги, которое вы можете найти, чтобы научиться. Вы хотите попасть на фольгу с как можно меньшей скоростью, и более крупное переднее крыло вам в этом очень поможет. По мере прохождения вы будете уменьшать размер фольги, чтобы приспособиться к более высоким скоростям, воздушным потокам и более сложным поворотам. Когда вы учитесь, большое переднее крыло — ваш друг.

3.Без бретелек — это круто!

Без бретелек очень весело и дает вам свободу перемещаться по доске, но ремни значительно облегчают накачивание доски на фольгу. При обучении вам нужно, чтобы передний ремень был довольно далеко вперед, а задний ремень был установлен так, чтобы ваша нога находилась наверху или сразу за мачтой. Важно использовать оба ремня, потому что задний ремень действительно поможет вам накачать доску на фольгу.

4.Качайте так, как никогда раньше.

Накачивание ручного крыла действительно утомительно, потому что ваша передняя рука вытянута над головой, а задняя рука согнута и закрыта. Мы видим, как многие люди качают как сумасшедшие и полностью накачивают себя газом. Дождитесь порыва и начните с небольших медленных подкачки крыла. По мере увеличения вашей скорости мощность в крыле будет увеличиваться. Как только вы почувствуете, что крыло может поддерживать вас, когда вы на нем висите, сильно накачивайте крылом и начинайте накачивать доску.