Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как придать груди упругость: 4 совета, как сделать грудь упругой

Содержание

10 способов сделать красивый бюст

В определенном возрасте каждая женщины встречается с проблемой обвисания бюста. Мы расскажем о том, почему так происходит, как сделать грудь более упругой и подтянутой в домашних условиях, и как сохранить ее привлекательность дольше.

Каждая женщина хочет сохранять идеальную форму груди на протяжении всей своей жизни. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Отвисание груди — процесс естественный, который происходит с возрастом, и из-за которого грудь теряет свою упругость и эластичность.

Обвисание груди: основные причины


Хотя грудь начинает казаться обвисшей, как правило, уже к 40 годам, но бывает, что это случается раньше. Помимо возраста, есть и другие факторы, которые вызывают отвисание груди, включающие кормление грудью, беременность, менопаузу, быструю потерю или набор веса, дефицит питательных веществ и плохой неподходящий бюстгальтер.

Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы или респираторные заболевания вроде туберкулеза, также может привести к отвисанию груди. Кроме того, чрезмерное потребление никотина, алкоголя и газированных напитков может также способствовать развитию этой проблемы.

Читай также: Восстановление груди после кормления: как вернуть прежние формы

В груди мышц нет. Она состоит из жира, соединительной ткани и молочных желез, и нуждается в должном уходе для поддержания хорошей формы.

На сегодняшний день рынок предлагает широкий выбор кремов и лосьонов для подтяжки и тонизации груди. Тем не менее, если вы предпочитаете естественные методы для борьбы с этой проблемой, есть множество простых и легких в приготовлении домашних средств.

 

10 способов подтянуть грудь в домашних условиях


Физические упражнения

Обладательницам отвисающей груди следует в обязательном порядке включить в распорядок дня физические нагрузки. Упражнения, нацеленные на проработку тканей молочной железы и грудных мышц вокруг груди, могут существенно помочь в достижении упругости.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ:

  • жим лежа
  • отжимание 
  • подъемы 
  • разводки руками при помощи небольших весов.

Наряду с этим, существуют и другие виды упражнений, которые можно выполнять, чтобы укрепить вашу грудь. 

Читай также: 8 эффективных упражнений, которые помогут подтянуть грудь

К тому же, следует всегда надевать поддерживающий или спортивный бюстгальтер во время тренировки.

Массаж груди кубиками льда

Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

  1. Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
  2. Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
  3. Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.
  4. Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.

Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

Массаж груди с применением оливкового масла

Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:

  1. Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
  2. Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
  3. Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
  4. Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.

В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

Маска для груди из огурца и яичного желтка

Еще одним прекрасным средством для подъема груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формирование упругости отвисшей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:

  1. Измельчите в блендере один небольшой огурец.
  2. Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
  3. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
  4. Тщательно смойте холодной водой.
  5. Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

Маска для груди из яичного белка

Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости благодаря своим вяжущим и питательным для кожи компонентам. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:

Первый рецепт

  • Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
  • Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
  • Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.

Второй рецепт

  • Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
  • Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
  • После промойте холодной водой.

Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.

Маска из пажитника

В Аюрведе, пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов и помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:

Первый рецепт

  • Смешайте ¼ стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
  • Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
  • После промойте теплой водой.
  • Данную маску можно применять 1–2 раза в неделю.

Второй рецепт

  • Возьмите ½ стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
  • Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
  • Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
  • Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
  • Используйте эту маску один раз в неделю.

Маска для груди из граната

Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ГРАНАТА:

Первый рецепт 

  • Сделайте пасту из кожуры граната и небольшого количества теплого горчичного масла.
  • Нанеся маску, массажируйте грудь круговыми движениями в течение 5 — 10 минут в день перед сном.
  • Вы можете также использовать масло семян граната для массажа груди 2 — 3 раза в день.

Другой рецепт

  • Смешайте 4 чайных ложки масла маргозы с 1 чайной ложкой высушенной и измельченной гранатовой кожуры.
  • Подогрейте эту смесь в течение нескольких минут.
  • Дайте ей остыть, а затем используйте ее для массажа груди два раза в день в течение нескольких недель.

Маска из Алоэ Вера

Алоэ вера обладает природными затягивающими свойствами, которые помогают избавиться от отвисания груди. Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, и помогают придать округлость и упругость.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ АЛОЭ ВЕРА:

Первый рецепт

  • Нанесите гель алоэ вера на грудь и мягкими круговыми движениями массажируйте ее в течение 10 минут.
  • Оставьте маску еще на 10 минут, а затем смойте теплой водой.
  • Повторяйте процедуру 4 — 5 раз в неделю, чтобы добиться эффективного результата.

Второй рецепт

  • Можно также приготовить маску из 1 столовой ложки геля алоэ вера и 1 чайной ложки майонеза и меда.
  • Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.
  • Промойте сначала теплой водой, а затем — холодной.
  • Применяйте один раз в неделю.

Маска для груди из масла Ши

Еще один натуральный ингредиент для подтяжки груди — масло дерева Ши. Это отличный источник витамина Е, который подтягивает кожу, придавая груди упругий внешний вид. Кроме того, оно помогает предотвратить повреждение клеток, вызванных свободными радикалами.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАСЛА ШИ:

  • Нанесите небольшое количество масла Ши на грудь.
  • Массажируйте восходящими круговыми движениями в течение 10–15 минут.
  • Оставьте масло еще на 10 минут, а затем — смойте водой.
  • Применяйте 3 — 4 раза в неделю для достижения заметного результата.

Маска из марокканской глины (рассула)

Марокканская глина является естественным укрепляющим ингредиентом. Она содержит минералы, такие как диоксид кремния, магний, железо, кальций, калий и натрий, которые помогают для подтяжки и укрепления кожи груди, а также — молочных желез.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАРОККАНСКОЙ ГЛИНЫ:

  • Смешайте 2 столовые ложки сухой марокканской глины с достаточным количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
  • Нанесите пасту на грудь и дайте высохнуть.
  • Смойте теплой водой.
  • Выполняйте процедуру один раз в неделю.
     

Дополнительные советы


 

Избегайте сильного голодания, так как резкое снижение веса за короткий промежуток времени может привести к потере формы и отвисанию груди.

Занимайтесь плаванием, так как это отличное упражнение для поддержания упругости груди.

При занятиях спортом всегда надевайте поддерживающий бюстгальтер или топ.

Пейте достаточное количество воды ежедневно для увлажнения кожи.

Не подвергайте вашу грудь воздействию прямых солнечных лучей без солнцезащитного крема. Солнечный свет может привести к потере эластичности кожи. Наносите солнцезащитный крем на грудь всякий раз, когда вы надеваете майку, купальник или сарафан с глубоким вырезом.

Бросайте курить, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить нежную кожу груди.

Убедитесь в том, что у вас хорошая осанка, чтобы избежать отвисания груди. Всегда сидите и ходите прямо, не сутультесь.

Правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы обеспечить достаточную поддержку для вашей груди. При необходимости, носите пуш-ап. Носите спортивный бюстгальтер, делая аэробные упражнения, играя в теннис, бегая трусцой или совершая любые тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать.

Если у вас избыточный вес — худейте. Избыточная масса тела приводит к растяжке кожи и отвисанию груди.

Вы также можете попробовать йогу для придания тонуса и подтяжки груди.

Выбирайте здоровую пищу с необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины, кальций, минералы, углеводы и необходимые жиров, чтобы обеспечить грудь всеми необходимыми «материалами» для поддержания правильной формы.

Источник: www.top10homeremedies.com

Читай также: 10 невероятных фактов о груди от маммолога, консультанта по лактации и стилиста

Читай также: Грудь беременной: к чему должна быть готова женщина

Читай также: Узнай, как кофе влияет на размер груди

упражнения и другие методы для восстановления обвисших мышц у женщин и девушек

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом. Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

  1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
  2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
  3. Неправильное похудение в результате жёстких диет. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
  4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
  5. Обвисание после родов и неправильного кормления. Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать специальными силовыми упражнениями, что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих методов по подтяжке груди в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. В этой статье Вы найдете 8 самых эффективных масок. Для них хорошо подходят следующие средства:

  • Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
  • Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
  • Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
  • Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили рейтинг из 7-ти лучших кремов для восстановления проблемной зоны. В их состав входят самые разнообразные компоненты:

  • Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
  • Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
  • Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
  • Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Гели для зоны декольте обладают более нежной и лёгкой текстурой, легко впитываются, отлично проникая в кожу. Кремы питают кожу, делая её более упругой. Они хорошо подходят для сухой и вялой кожи.

3. Массаж

Различные виды массажей являются очень популярной процедурой, способствующей ускорению кровообращения, устранению застойных явлений. Массажные действия помогают улучшить тургор кожи. Они имеют способность воздействовать на биологически активные точки, тем самым омолаживая кожу.

Данная процедура повышает эффективность воздействия кремов и масок.

Обязательно узнайте про 8 техник массажа для увеличения бюста.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. Используйте наши 3 специальных правила питания именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

В ТОП 10 лучших масел для подтяжки бюста входят следующие:

  • Облепиховое – регенерирует, активизирует обновление клеток, насыщает витаминами, повышает упругость;
  • Касторовое – питает кожу и избавляет от растяжек;
  • Оливковое – омолаживает, питает и увлажняет;
  • Миндальное – повышает упругость, омолаживает;
  • Льняное – препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
  • Масло какао – универсальное масло, обладающее всем перечисленным комплексом полезных свойств.

К растительным маслам можно прибавлять эфирные, составляя из них прекрасные комплексы для ухода за кожей и улучшения её тургора. Избегайте использования гормональных средств.

7. Обертывания

Данная процедура позволяет более эффективно воздействовать различным питательным и увлажняющим средствам. Обязательно посмотрите 5 рецептов антицеллюлитных обертываний для области груди.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны, который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ.

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Еще 5 проверенных народных средств Вы найдете здесь.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

Различные виды физических упражнений для грудных мышц прекрасно влияют на мышечную систему девушек и женщин, придавая мускулам упругость. Подкачивая грудные и мышцы спины, мы исправляем осанку. В результате этого бюст приподнимается и выглядит более упругим.

К самым популярным силовым упражнениям относятся следующие: жимы гантелей с разным наклоном скамьи, разводка гантелей, «пуловер» с одной гантелью. Эти комплексы подойдут и для мужчин.

Ознакомьтесь с 7-ю лучшими упражнениями с гантелями для проблемной области.

Упражнения без применения отягощения тоже приносят большую пользу для грудных мышц. Различные виды отжиманий – от пола, от стены, с колен, направлены на проработку и укрепление целевых мышечных групп плечевого пояса.

Выполнению физических упражнений нужно уделять самое большое внимание. Это поможет вам стать стройной и подтянутой, контролировать вес. Определенные упражнения помогут увеличить мышцы, окружающие бюст.

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры. Попробуйте 4 лучших гимнастических движения для груди.

Они являются профилактикой избыточного веса, формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются «Лодочка», «Планка», «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное упражнение для похудения бюста. Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и сжечь лишний жир с области бюста. Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру, не сдавливать и не собирать жировые складки в подмышечной области.

Как выбрать поддерживающий бюстгальтер и насколько они эффективны смотрите здесь.

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. Инструкцию по использованию силиконовых наклеек найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча. Инструкцию по обматыванию скотчем груди найдете тут.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. Процедуру подтяжки нитями и мезонитями проблемной зоны мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

Как сделать грудь упругой - RU.DELFI

Обследуем грудь

Со временем грудь теряет упругость, и это естественный процесс. Однако обвисание может возникнутьпосле беременности и кормления грудью или при большом размере бюста даже в молодом возрасте.

Чтобы определить степень обвисания (птоза) плотно приложите ладонь под грудь. Если грудь накрыла сверху 2 пальца или меньше – это I степень. Если закрыты 2-4 - II степень. Ну а когда под грудью оказалась вся ладонь, то это показатель III степени обвисания.

Как действовать:

I степень - вам поможет ежедневнй уход (крем, душ и гимнастика для бюста).

II степень - ежедневный уход с применением активных концентратов для укрепления бюста. Чтобы грудь приполнялась и стала выглядеть более округлой, понадобится примерно 3 месяца. Эффект будет лучше, если начать ежедневно заниматься гимнастикой.

III степень - косметические средства помогут увлажнить кожу и придать ей гладкость. Гораздо эффективнее подействуют аппаратные процедуры.

Ежедневный уход за грудью

Процедуры для поддержания упругости груди:

- Ежедневно принимать контрастный душ. В течение 5 минут круговыми движениями массируйте грудь прохладной струей воды из душа.

- Делать гимнастику: отжиматься от стены, стоя на расстоянии около 30 см от нее. Также, соединив ладони перед грудью, с силой сжимать их. Нехитрые упражнения, тем не менее, прекрасно укрепляют грудную мыщцу.

- Использовать специальные кремы и гели для бюста. Эти средства увлажнят кожу и помогут сделать ее гладкой и эластичной.

Как наносить крем для бюста

Ежедневно после душа наносите средство широкими движениями с нажимом: ведите ладонь вокруг груди и наискосок по области декольте до шеи и далее по внутренней стороны противоположной руки. Используйте средства утром и вечером для интенсивного воздействия (после периода кормления грудью, диеты, и т.д.) для поддержания хорошей формы. Для еще большей эффективности, делайте раз в неделю пилинг тела.

Вакуумный массаж

Повысить упругость кожи и укрепить мышечный каркас помогут аппаратные процедуры.

Принцип действия: процедура эндермолифт производится при помощи специальных насадок на аппарате LPG Systems. За счет пульсирующего вакуума обеспечивается многоуровневое и комплексное воздействие.

Во время процедуры: усиливается микроциркуляция в области груди, увеличивается синтез коллагена, укрепляется каркас дермы, улучшается питание тканей и активизируются процессы регенерации в коже.

Результат: подтяжка кожи, уменьшение дряблости, улучшение качества кожи.

Как сделать грудь упругой: комплексный подход

Женская грудь всегда привлекала внимание сильного пола, именно поэтому дамы старались следить не только за фигурой, но и за формой груди, ведь упругая грудь - это неотъемлемое условие женской красоты. Несомненно, во многом форма груди зависит от природных данных, но улучшить её внешний вид и придать более округлые и пышные очертания можно и при помощи собственных усилий. На протяжении многих лет представительницы прекрасного пола стараются поддерживать свою грудь в тонусе, прибегая к различным методам, ведь любая женщина мечтает иметь идеальную, упругую грудь. К сожалению, из-за природных изменений в организме с годами грудь теряет свою форму. Беременность, период кормления, резкая потеря веса, гормональные сбои, всё это сказывается в первую очередь на её внешнем виде. Но не стоит отчаиваться, если вас это коснулось, ведь на сегодняшний день существует ряд проверенных способов вернуть груди упругость и сохранить красивую форму бюста.

Как сделать грудь упругой: упражнения

Один из секретов ухода за грудью - это регулярные тренировки, направленные на укрепление грудных мышц. Комплекс простых упражнений можно выполнять дома без каких-либо дополнительных снарядов, либо при помощи гантелей. Одним из наиболее эффективных и в то же время простых упражнений, тренирующих мышцы груди, считаются отжимания. Во время отжиманий необходимо следить за правильностью выполнения упражнения, ведь ваша задача накачать не руки, а грудную мышцу. Итак, поставьте руки на ширине плеч, локти плотно прижмите к туловищу, поставьте ноги на носочки, спину держите прямо, так, чтобы плечи, поясница, ягодицы и икры ног сливались в одну прямую линию. Сгибая руки в локтях, старайтесь максимально опустить корпус вниз, делая при этом вдох, а на выдохе вернуться в исходную позицию, постоянно удерживая спину ровно. Следующее упражнение, не смотря на свою простоту, приносит довольно хороший, а главное быстрый результат. Соедините ладони вместе на уровне груди. Пальцы при этом должны смотреть вверх, а локти в стороны, спина ровная, голова смотрит вперед. Прилагая максимум усилий сжимайте ладони между собой, пока не почувствуете напряжение в области груди и подмышек. Затем расслабьте руки и снова повторите упражнение. Делайте его не меньше 20 раз за один подход. При помощи гантель можно выполнять различные комплексы упражнений, основанные на махах руками.

Как сделать грудь упругой: уход за грудью

Контрастный душ

Ещё одним замечательным способом придать груди упругость считается контрастный душ. Всем известно, что водные процедуры - это не только залог чистоты и гигиенические нормы, но и здоровый, крепкий организм. Если ваш организм не закалён и не привык к резким перепадам температур, начните с обтирания. Для этого смочите холодной водой махровое полотенце, хорошо отожмите его и лёгкими движениями обтирайте им грудь в направлении от боков к соскам в течение нескольких минут. После этого просушите грудь сухим, тёплым полотенцем, осторожными, поглаживающими движениями. Когда ваша кожа привыкнет к подобным процедурам, можно переходить к душу, делая изначально не слишком резкий перепад температур. Направьте струи на грудь, включая попеременно горячую и холодную воду, при этом можно делать струями массаж, выполняя круговые движения душем. Постепенно увеличивайте разницу температур, а затем замените горячую воду, которая делает кожу дряблой, на тёплую. Дополнительно можно обрызгивать грудь из пульверизатора, наполненного настоем ромашки или жасмина, или обычной холодной водой с добавлением морской соли. Проводить такую процедуру рекомендуется два раза в день, утром и вечером.

Косметика для груди

После душа необходимо нанести на кожу груди увлажняющие средства. Используйте специальную косметику, разработанную для ухода за нежной кожей груди. Это могут быть не только крема, но и лосьоны, сыворотки или гели, оказывающие также подтягивающий эффект. Если ваша грудь подверглась изменениям после кормления, отдайте предпочтение кремам от растяжек, эффективно борющихся с этой проблемой. Подобными кремами рекомендуется пользоваться ещё во время беременности. Тщательно подойдите к выбору средства, посоветуйтесь со своим дерматологом и отдайте предпочтение хорошо известным и проверенным маркам. Косметология развивается довольно быстро, но не стоит покупать первое попавшееся средство, чтобы не навредить себе и своему здоровью. При нанесении крема делайте лёгкий массаж груди. Выполняйте поглаживающие движения по направлению к соскам, приподнимите грудь помассируйте её пальцами рук, затем слегка постучите ребром ладони так, чтобы не ощущать дискомфорта. Массаж поможет крему быстрее впитаться в кожу, а также ускорит приток крови к молочным железам.

Маски для груди

Найдите время для ухода за грудью и сделайте для неё простые, домашние маски по народным рецептам. Вот несколько примеров самодельных косметических масок для груди. Смешайте до получения однородной массы сметану высокой жирности с яйцом, ложкой мёда и соком одного небольшого огурца. Затем полученную смесь нанесите на кожу груди и оставьте на 10 минут, после чего смойте прохладной водой. Для следующей маски вам понадобится лимонный сок, растительное масло и желток яйца. Все ингредиенты тщательно перемешайте и нанесите на грудь, не допуская попадания на соски. Подождите, пока маска высохнет, а потом снимите остатки при помощи ватного тампона. Маска на основе сока редьки тонизирует и укрепляет кожу груди. Натрите на мелкой тёрке редьку, отожмите из неё сок при помощи марли, мякоть удалите, а полученный сок смешайте со столовой ложкой оливкового масла. Смажьте полученной смесью грудь, избегая попадания на соски. Оставьте на 15 минут, после чего смойте тёплой водой.

Бюстгалтер

Немаловажную роль в процессе восстановления и преобразования груди имеет правильно подобранный бюстгальтер. При покупке обращайте внимание на материал, из которого он изготовлен. Внутренняя поверхность чашечки должна быть мягкой и приятной к телу. Обязательно примеряйте бюстгальтер в магазине, убедитесь, что вам в нём комфортно, что он вам нигде не давит и не трёт. Не выбирайте слишком маленький или слишком большой бюстгальтер, так как и тот и другой негативно скажутся на состоянии вашей груди. Неудобные лямки, давящие косточки, неправильная форма чашки могут вызвать появление опасных образований на молочных железах. Женщинам с большой грудью следует подбирать модели с усиленными лямками и дополнительными фиксаторами на чашках. Тем же, у кого маленькая грудь, рекомендуем отдать предпочтение моделям с пуш-апом. Но помните, что поролоновые и силиконовые бюстгальтеры не стоит носить ежедневно. Для спортивных тренировок существуют специальные бюстгальтеры, которые полностью фиксируют грудь и предотвращают образование растяжек.

Как сделать грудь упругой: питание

Тем, кто озабочен состоянием своей груди, рекомендуется придерживаться соответствующего рациона и употреблять продукты для груди. Не забывайте о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Кроме этого, в ежедневном меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, фруктовые соки, бобовые и зерновые культуры. Даже если вы следите за фигурой, не исключайте полностью из своего рациона жиры, они необходимы для нормального функционирования организма. Замените животные жиры на растительные, которые содержатся в большом количестве в орехах, маслинах, сое, растительном масле и авокадо. Из алкогольных напитков допускается только красное сухое вино.

Придерживайтесь всех перечисленных выше рекомендаций, и вы сможете в короткие сроки добиться желаемого результата. Но помните, что главное - это регулярность их выполнения, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Как придать форму груди

Как придать форму груди? Не секрет, что многие женщины и девушки мечтают иметь упругую и привлекательную грудь. Ведь не всегда пышный бюст отличается упругостью и красивой формой. Эту проблему можно исправить, поэтому не нужно сильно беспокоиться об этом. Достаточно правильно ухаживать за ней и регулярно выполнять некоторые упражнения, тогда результат не заставит долго себя ждать. Грудь очень быстро придет в нужную форму и будет еще прекраснее и желаннее, чем раньше.

Основные правила ухода за грудью

Кожа в области груди крайне чувствительная. Поэтому следует серьезно подходить к уходу за ней. Упругость груди снижается из-за потери увлажняющих и питательных веществ.

Чтобы избежать этого, необходимо тщательно ухаживать за ней. После принятия душа обязательно смазывать кожу груди кремом или лосьоном. Довольно эффективны обертывания с использованием масла, например оливкового. Оно идеально подходит для глубокого увлажнения и питания. Хотя бы раз в неделю стоит находить время на эту эффективную процедуру.

Важно! К выбору ухаживающих средств необходимо отнестись с большим вниманием, ведь кожа на груди тоньше, чем на лице в два раза. А значит она чувствительная и склонна к аллергии и раздражению.

Если влаги будет недостаточно, то грудь скоро может обвиснуть и потерять красивый эстетичный вид, так как это неизбежное следствие потери коллагена. Большое значение имеет то, какую одежду и белье чаще всего предпочитает носить женщина. Важно помнить, что надевая тесные бюстгальтеры и топы, нарушается кровообращение. От этого в первую очередь пострадает форма груди. Но и сильно свободная одежда и белье не является оптимальным вариантом, так как поддержать грудь оно не в состоянии.

Во время интенсивных занятий спортом возможно растяжение груди и трение. Чтобы этого избежать, лучше надевать бюстгалтер — топ, предназначенный специально для тренировок. Ведь с его помощью можно сохранить красоту и здоровье груди. Грудь будет подтянутой в том случае, когда мышцы будут ее поддерживать. Здесь работают мышцы спины и рук. Поэтому важно следить за своей осанкой и не сутулится.

Когда женщина расправляет плечи, то ее грудь выглядит превосходно. Если находить время в течение дня на несколько отжимании, то грудь будет в тонусе и приобретет необходимую упругость. Если есть стимул, то будет желание и возможность.

Упражнения для объема груди

Хороший результат принесет упражнение, в котором задействуют мышцы рук и груди. Необходимо взять упругий мяч небольшого размера (подойдет теннисный). Руки согнуть в локтях и расположить на уровне груди. Сжимать мячик сначала по 10-15 раз и постепенно увеличивать до тридцати. Грудь заметно приобретет упругость после регулярного выполнения этого упражнения. Если тонус мышц ослабленный, то чаще всего грудь обвисает и теряет форму. Исправить это можно подобрав подходящие упражнения, каждое из которых следует выполнять по 10-20 раз.

Стоя прямо, совместить согнутые в локтях руки напротив груди. Как можно сильнее давить на ладони в течение десяти секунд, потом расслабиться. Можно взять небольшой мячик или иной подходящий предмет.

Стоя на коленях необходимо упереться руками в край стула, так, чтобы расположиться на дистанции одного метра от него. Медленно наклониться и дотронуться грудью до опоры. В зависимости от физической подготовки, можно отжиматься на полу. Если есть в этом необходимость.

Применение эспандера для упражнений дает ощутимый результат. Выполнять их можно даже сидя, главное чтобы спина оставалась ровной при этом. Эспандер вытянуть вперед на уровне плеч и зафиксировать в таком положении. Не торопясь развести руки в разные стороны, насколько возможно растягивать эспандер и задержаться на десять секунд в предельном положении.

Лечь на пол. Руки развести в разные стороны. Сделать вдох и осторожно приподнять грудную клетку, руки при этом напряжены. Сделать выдох и расслабиться.

При выполнении упражнений направленных на укрепление грудных мышц, важно представлять, как бюст преображается с каждым движением, приобретает красивую форму и становится упругим. Так можно добиться хорошего результата, включая воображения во время тренировок. Следует помнить о том, что мышцы груди должны регулярно отдыхать. Это правило, которое нельзя забывать, выполняя комплекс упражнений. Лежа на спине и делая поочередно глубокий вдох и выдох мышцы расслабляются. В эти минуты полезно прокручивать в своем сознании те упражнения, которые последуют вслед за отдыхом.
Гидромассаж груди

Для тех женщин, которые не любят физические нагрузки можно порекомендовать гидромассаж и контрастный душ. С помощью этих несложных процедур можно подтянуть грудь. Контрастный душ желательно проводить ежедневно в течение десяти минут. Поочередно менять теплую воду на холодную. В конце процедуры необходимо использовать прохладную воду. Гидромассаж можно проводить совместно с контрастным душем. Для этого нужно настроить струю средней мощности и выполнять ей круговые движения вокруг груди направляясь сверху вниз. Массируя область под грудью струю можно сделать мощнее. А массаж непосредственно самой груди следует проводить небольшим напором воды. Это способствует правильному уходу за грудью.

Косметика для груди

Укреплять кожу груди немаловажно. Поэтому следует внимательно подойти к выбору средств по уходу. Их можно купить или приготовить самостоятельно. Отличный результат дает применение огуречного лосьона. Чтобы его приготовить понадобится один огурец без кожи, который необходимо измельчить. Соединить в стеклянной банке с десятью столовыми ложками спирта или водки. Плотно закрыть и оставить на семь дней в недоступном свету месте. После чего лосьон необходимо процедить и разбавить водой в равных пропорциях. Использовать, не задевая область сосков, перед принятием душа.

Как придать форму груди при помощи масок?

Взять пару листьев капусты и измельчить. Добавить касторовое масло несколько капель. Приготовленную кашицу нанести на кожу груди и оставить пока масло не впитается. Далее смыть прохладной водой и наслаждаться бархатистой и нежной кожей.

Маска из лимона для груди

Данный рецепт маски позволяет сохранить кожу на груди упругой и питает её витаминами. В отдельной таре выдавить сок лимона, и добавить масло листьев молодой оливы. Тщательно смешиваем ингредиенты и наносим на поверхность кожи груди тонким слоем. Через 15 минут смыть теплой водой. Кожа станет чистой и упругой.

Лечебный массаж для груди

Очень эффективный и несложный массаж при выполнении каждый день в течение 10 — 15 минут, способен приподнять грудь, сделать её более стойкой и придаёт правильную форму. Для упражнения потребуется положить свои ладони на грудь и резким движением, слегка нажимая приподнимаем вверх (см. рис). Затем медленно опускаем вниз.

Аналогично выполняем упражнения для сосков. Пальцами рук проделываем круговые движения вокруг ореола соска. Опускаем пальцы ниже по груди и совершаем круговые движения по всей груди. Таким методом, вы устраняете жировые отложения в подкожных слоях, возобновляете кровообращения и придаёте форму груди.

Как сделать грудь упругой

Женская грудь всегда завлекала внимание сильного пола, вот поэтому дамы старались смотреть не только лишь за фигурой, да и за формой груди, ведь упругая грудь — это неотъемлемое условие женской красы. Непременно, почти во всем форма груди находится в зависимости от природных данных, но сделать лучше её внешний облик и придать более округленные и пышноватые очертания можно и с помощью собственных усилий. В протяжении многих лет представительницы красивого пола стараются поддерживать свою грудь в тонусе, прибегая к разным способам, ведь неважно какая дама грезит иметь безупречную, упругую грудь. К огорчению, из-за природных конфигураций в организме с возрастом грудь теряет свою форму. Беременность, период кормления, резкая утрата веса, гормональные сбои, всё это сказывается сначала на её наружном виде. Но не стоит отчаиваться, если вас это задело, ведь на сегодня существует ряд испытанных методов возвратить груди упругость и сохранить прекрасную форму бюста.

Как сделать грудь упругой: упражнения

Один из секретов ухода за грудью — это постоянные тренировки, направленные на укрепление грудных мускул. Комплекс обычных упражнений можно делать дома без каких-то дополнительных снарядов, или с помощью гантелей. Одним из более действенных и в то же время обычных упражнений, тренирующих мускулы груди, числятся отжимания. Во время отжиманий нужно смотреть за корректностью выполнения упражнения, ведь ваша задачка накачать не руки, а грудную мышцу. Итак, поставьте руки на ширине плеч, локти плотно прижмите к туловищу, поставьте ноги на носочки, спину держите прямо, так, чтоб плечи, поясница, ягодицы и икры ног сливались в одну прямую линию. Сгибая руки в локтях, пытайтесь очень опустить корпус вниз, делая при всем этом вдох, а на выдохе возвратиться в начальную позицию, повсевременно удерживая спину ровно. Последующее упражнение, не глядя на свою простоту, приносит достаточно неплохой, а главное резвый итог. Соедините ладошки вкупе на уровне груди. Пальцы при всем этом должны глядеть ввысь, а локти в стороны, спина ровненькая, голова глядит вперёд. Прилагая максимум усилий сжимайте ладошки меж собой, пока не почувствуете напряжение в области груди и подмышек. Потом расслабьте руки и опять сделайте упражнение снова. Делайте его не меньше 20 раз за один подход. С помощью гантель можно делать разные комплексы упражнений, основанные на махах руками.

Как сделать грудь упругой: уход за грудью

Контрастный душ

Ещё одним восхитительным методом придать груди упругость считается контрастный душ. Всем понятно, что водные процедуры — это не только лишь залог чистоты и гигиенические нормы, да и здоровый, крепкий организм. Если ваш организм не закалён и не привык к резким перепадам температур, начните с обтирания. Для этого смочите прохладной водой махровое полотенце, отлично отожмите его и лёгкими движениями обтирайте им грудь в направлении от боков к соскам в течение нескольких минут. После чего просушите грудь сухим, тёплым полотенцем, аккуратными, поглаживающими движениями. Когда ваша кожа привыкнет к схожим процедурам, можно перебегать к душу, делая вначале не очень резкий перепад температур. Направьте струи на грудь, включая попеременно жаркую и прохладную воду, при всем этом можно делать струями массаж, выполняя радиальные движения душем. Равномерно повышайте разницу температур, а потом поменяйте жаркую воду, которая делает кожу дряхлой, на тёплую. Дополнительно можно обрызгивать грудь из пульверизатора, заполненного настоем ромашки либо жасмина, либо обыкновенной прохладной водой с добавлением морской соли. Проводить такую функцию рекомендуется дважды в денек, днем и вечерком.

Косметика для груди

После душа нужно нанести на кожу груди увлажняющие средства. Используйте специальную косметику, разработанную для ухода за ласковой кожей груди. Это могут быть не только лишь крема, да и лосьоны, сыворотки либо гели, оказывающие также подтягивающий эффект. Если ваша грудь подверглась изменениям после кормления, дайте предпочтение кремам от растяжек, отлично борющихся с этой неувязкой. Схожими кремами рекомендуется воспользоваться ещё во время беременности. Кропотливо подойдите к выбору средства, посоветуйтесь со своим дерматологом и дайте предпочтение отлично известным и испытанным маркам. Косметология развивается достаточно стремительно, но не стоит брать 1-ое попавшееся средство, чтоб не навредить для себя и собственному здоровью. При нанесении крема делайте лёгкий массаж груди. Делайте поглаживающие движения по направлению к соскам, приподнимите грудь помассируйте её пальцами рук, потом немного постучите ребром ладошки так, чтоб не чувствовать дискомфорта. Массаж поможет крему резвее впитаться в кожу, также ускорит приток крови к молочным железам.

Маски для груди

Найдите время для ухода за грудью и сделайте для неё обыкновенные, домашние маски по народным рецептам. Вот несколько примеров самодельных косметических масок для груди. Смешайте до получения однородной массы сметану высочайшей жирности с яичком, ложкой мёда и соком 1-го маленького огурца. Потом полученную смесь нанесите на кожу груди и оставьте на 10 минут, после этого смойте холодной водой. Для последующей маски для вас пригодится лимоновый сок, растительное масло и желток яичка. Все ингредиенты кропотливо размешайте и нанесите на грудь, не допуская попадания на соски. Подождите, пока маска высохнет, а позже снимите остатки с помощью ватного тампона. Маска на базе сока редьки тонизирует и крепит кожу груди. Натрите на маленькой тёрке редьку, отожмите из неё сок с помощью марли, мякоть удалите, а приобретенный сок смешайте со столовой ложкой оливкового масла. Смажьте приобретенной консистенцией грудь, избегая попадания на соски. Оставьте на Пятнадцать минут, после этого смойте тёплой водой.

Бюстгалтер

Немаловажную роль в процессе восстановления и преобразования груди имеет верно подобранный бюстгальтер. При покупке обращайте внимание на материал, из которого он сделан. Внутренняя поверхность чашечки должна быть мягенькой и приятной к телу. Непременно примеряйте бюстгальтер в магазине, удостоверьтесь, что для вас в нём комфортабельно, что он для вас нигде не давит и не трёт. Не выбирайте очень небольшой либо очень большой бюстгальтер, потому что и тот и другой плохо скажутся на состоянии вашей груди. Неловкие лямки, давящие косточки, некорректная форма чашечки могут вызвать возникновение небезопасных образований на молочных железах. Дамам с большой грудью следует подбирать модели с усиленными лямками и дополнительными фиксаторами на чашечках. Этим же, у кого малая грудь, советуем дать предпочтение моделям с пуш-апом. Но помните, что поролоновые и силиконовые бюстгальтеры не стоит носить раз в день. Для спортивных занятий есть особые бюстгальтеры, которые вполне фиксируют грудь и предупреждают образование растяжек.

Как сделать грудь упругой: питание

Тем, кто озабочен состоянием собственной груди, рекомендуется придерживаться соответственного рациона и употреблять продукты для груди. Не запамятовывайте о том, что раз в день нужно выпивать более 1,5 л воды. Не считая этого, в каждодневном меню непременно должны быть кисломолочные продукты, свежайшие овощи и фрукты, фруктовые соки, бобовые и зерновые культуры. Даже если вы смотрите за фигурой, не исключайте стопроцентно из собственного рациона жиры, они нужны для обычного функционирования организма. Поменяйте животные жиры на растительные, которые содержатся в большенном количестве в орешках, маслинах, сое, растительном масле и авокадо. Из спиртных напитков допускается только красноватое сухое вино.

Придерживайтесь всех вышеперечисленных советов, и вы можете в недлинные сроки достигнуть хотимого результата. Но помните, что главное — это регулярность их выполнения, по другому все ваши усилия будут напрасны.

Екатерина Махноносова

Как сделать грудь упругой в домашних условиях: ТОП упражнений и средств

Сделать грудь упругой в домашних условиях – мечта любой женщины. Конечно, самым быстрым способом является операция, но на нее отважится далеко не каждая. Кроме того, это довольно дорогостоящая процедура, поэтому делать грудь упругой лучше своими силами.

Чаще всего с проблемой обвисшей груди женщины сталкиваются после родов и кормления. Также причиной обвисания и потери упругости груди может стать слишком резкая потеря веса, наследственность, вредные привычки и недостаток физических упражнений.

Сделать большую или маленькую грудь более упругой и красивой в домашних условиях вполне реально с помощью специальных упражнений и народных средств, только при этом вам следует понимать, что быстро результата вы не добьетесь. Должно пройти какое-то время, прежде, чем кожа груди станет более упругой, а сама грудь значительно подтянется. Мы предлагаем вам взять на вооружение методы, с помощью которых можно вернуть груди упругость и красоту.

Упражнения для упругой груди

Сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях можно без операции. Даже рожавшие женщины смогут дома выполнить нетрудный комплекс упражнений, направленных на придание тонуса грудным мышцам. Отзывы о результатах упражнений самые разнообразные, однако, если вы будете усердно и регулярно выполнять упражнения, то вы сможете увидеть результат уже через пару недель.

Итак, мы представляем вам семь самых эффективных упражнений, которые помогут вам сделать грудь упругой в домашних условиях.

  1. Отжимания – это одно из самых популярных упражнений для упругости и подтягивания груди. Выполнять отжимания можно разными способами. Предпочтительнее всего делать отжимания от пола, но, если вам тяжело, можете начать отжиматься от края дивана, стоя на коленях. Когда вы почувствуете, что отжиматься таким образом уже не трудно, можете усложнить задачу и отжиматься от пола или более низкой скамьи.
    Необходимо сделать два подхода отжиманий по десять раз. Перерыв между подходами должен быть не более минуты.
  2. Еще одно упражнение, которое поможет вам сделать грудь упругой, это сведение и разведение гантелей в горизонтальном положении. Для этого вам потребуются две гантели по два килограмма. Лягте на пол или на скамью и начинайте разводить и смыкать руки с гантелями перед собой. Необходимо сделать десять таких упражнений.
  3. Также вы можете использовать гантели немного иначе. Для этого нужно взять в каждую руку по гантеле и притягивать руки на себя и от себя. Тоже выполняем по десять раз, чтобы грудь окрепла и стала упругой.
  4. Данное упражнение потребует наличия одной гантели весом не более четырех килограммов. Лягте на скамью так, чтобы на ней располагалась лишь верхняя часть спины. Ногами упритесь в пол, в руки возьмите гантель и заведите ее за голову, после чего медленно переместите руки в положение перед собой. Таких движений тоже нужно сделать десять.
  5. Это упражнение может показаться вам совсем простым, но так кажется только на первый взгляд и скоро вы поймете почему. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки сложены перед собой на уровне груди. Изобразите фигуру молящегося, сложив ладони, и сдавливайте их максимально сильно на протяжении семи секунд. Нужно сделать два подхода по десять раз. Это поможет развить мышечный корсет груди, что сделает ее упругой и подтянутой.
  6. Упражнение «Стеночка» тоже кажется простым, но от этого не перестает быть эффективным. Для того чтобы правильно выполнить его, вам необходимо стать лицом к стене на расстояние шага, вытянуть вперед руки, положить ладони на стену и с силой надавить на нее так, как если бы вы хотели сдвинуть ее с места. Начать можете с одной минуты надавливания, постепенно увеличивая время до трех минут. Подходов должно быть три.
  7. Последнее упражнение для укрепления и упругости груди нужно делать с помощью эспандера или тугой резинки. Станьте на пол, поставьте ноги на ширине плеч, затем вытяните перед собой руки с эспандером или резинкой и начинайте медленно разводить их в стороны. В максимальной точке задержитесь на семь секунд, после чего так же медленно верните руки в исходную позицию. Сделать упражнение следует 15 раз.

Делая упражнения в домашних условиях, вы должны понимать, что главное – систематичность. Необходимо заниматься дома через день, чтобы ваша грудь стала упругой и подтянутой. Зачастую для удовлетворительных результатов требуется от месяца до трех месяцев в зависимости от степени обвисания груди, а также от ее размера. Но если вы будете пропускать занятия, то результата добьетесь где-то через полгода.

Народные средства

Народные средства для упругой груди используются только в комплексе с физическими упражнениями, так как отдельно от народной медицины нет никакого толку.

На данный момент существует огромное количество гелей и кремов, которые, якобы, способны увеличить грудь на три размера и подтянуть ее за два применения, но мы надеемся, что вы понимаете, что эти средства не стоят даже вашего внимания. А вот народные средства вы можете использовать в комплексе с упражнениями, так как они улучшат эффективность занятий и помогут коже груди стать более упругой.

Существует огромный перечень продуктов, которые следует включить в свой рацион. Они помогут насытить организм необходимыми элементами и подтянуть мышцы и кожу груди. Мы предлагаем вам ознакомиться с кратким перечнем данных продуктов:

  • молочные продукты;
  • овсяные хлопья;
  • ананасы;
  • помидоры;
  • мюсли;
  • грейпфрут;
  • брокколи;
  • персики;
  • яблоки;
  • рыба;
  • мясо;
  • авокадо;
  • орехи и др.

Также, раз уж мы заговорили о питании для поддержания упругости груди, вам необходимо исключить из своего рациона слишком жирные блюда, фаст-фуд и полуфабрикаты.

К народным средствам, которые помогут вам сделать грудь упругой, относятся домашние крема и маски. Мы предлагаем вам несколько рецептов приготовления масок на основе натуральных продуктов в домашних условиях, которые сделают вашу грудь упругой.

Молочная маска

Чтобы приготовить молочную маску для груди, вам следует смешать три столовые ложки молока и две чайные ложки творога, после чего полученную смесь нанести на грудь, избегая области сосков. Кожу груди перед нанесением маски следует увлажнить теплой водой. Держать такую маску следует около 25 минут, после чего ее необходимо смыть водой комнатной температуры.

Маска для груди с капустой

Еще одно отличное средство народной медицины – это маска для груди с капустой. Сделать ее в домашних условиях очень просто. Для этого нужно измельчить в блендере два листа обычной белокочанной капусты, а полученную кашицу размешать с тремя каплями масла касторки. Наносите на влажную грудь на полчаса, после чего смывайте прохладной водой.

Маска из овсяных хлопьев

Сделать маску из овсяных хлопьев для упругой груди можно таким образом: возьмите две больших ложки овсяных хлопьев и залейте их стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на 20 минут, после чего, когда хлопья набухнут, эту кашицу нанесите на предварительно увлажненную кожу груди. Оставьте маску на полчаса, после чего смочите в молоке ватный тампон и снимите кашицу. После этого грудь следует сполоснуть водой комнатной температуры.

Травы

Отвар трав тоже может помочь груди стать упругой. Для этого следует заваривать такие травы, как пажитник, чертополох, лекарственный одуванчик, красный клевер, карликовая пальма, бурая водоросль и фенхель.

Пользуясь советами из нашей статьи, вы сможете сделать грудь упругой и красивой на зависть всем, даже если вы рожали или кормили грудью малыша не один раз.

Фотогаллерея

удивительных советов, которые сделают вашу грудь упругой и естественной

Мужчины и женщины могут не соглашаться во многих вещах, но они наверняка согласятся, что грудь лучше, когда она твердая и задорная. Независимо от того, есть ли у вас тяжелая грудь или маленькая вешалка, страх перед обвисшей и обвисшей грудью преследует каждую женщину.


Несколько причин, таких как возраст, прибавка в весе, потеря веса и беременность, могут сказаться на груди, заставляя ее со временем терять эластичность и обвисать. Эти обвисшие груди не только кажутся непривлекательными, но и влияют на самооценку женщины.К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть утраченную эластичность и снова сделать грудь упругой.

Регулярный массаж груди улучшит эластичность груди. Кроме того, он также увлажнит и смягчит вашу грудь. Каждую неделю используйте оливковое масло, чтобы хорошо массировать грудь.


Не спите на животе , так как при этом грудь сжимается под весом вашего тела.


Всегда носите бюстгальтер правильного размера , так как он обеспечит оптимальную поддержку груди.Женщинам с большей грудью всегда следует носить бюстгальтер, так как из-за отсутствия поддержки их тяжелая грудь может обвиснуть.


Есть также несколько упражнений , которые помогут сделать вашу грудь упругой. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы повысить эластичность груди и сделать ее упругой. Убедитесь, что вы выполняете 1-3 подхода по 8-16 повторений в каждом упражнении.


Помимо всех вышеперечисленных советов, вам также следует ежедневно увлажнять свою грудь. Увлажнение увлажнит кожу груди, что, в свою очередь, сохранит ее эластичность.

Раз в неделю вы также можете использовать маску для груди для естественного увлажнения и увлажнения кожи. Смешайте огурец и жирные сливки с белком одного яйца и нанесите на грудь. Оставьте его на груди примерно на 20 минут, а затем смойте. Подобно маске для лица, эта маска для груди сделает вашу грудь упругой и здоровой.

* Изображения любезно предоставлены: © Thinkstock photos / Getty Images

Подробнее: Женское здоровье

Ежедневные привычки, от которых ваши сиськи обвисают

Если у вас маленькие, большие, заостренные, обвисшие или неровные, сиськи всех форм и размеров должны быть отмечены.И ни одна женщина НИКОГДА не должна стыдиться своего тела. ОК? Хорошо!

Но поскольку увеличение груди по-прежнему является одной из самых желанных процедур для женщин в Великобритании, это заставило нас задуматься о наших грудях и о том, лечим ли мы их так, как следует, чтобы держать их в идеальном презервативе.

И один блогер думает, что она придумала решение для исправления обвисшей груди - но мы не совсем уверены.

Согласно Metro , YouTuber по имени Naturalbeauty556 делится видео, в котором объясняется, как она подтянула свою "обвисшую грудь" всего за 5 дней с помощью зубной пасты.

Pardon?

Видеоблогер придумал смесь из зубной пасты, простой муки, яичных белков и тертого огурца, намазал ею грудь и заявил, что через пять дней они стали веселее.

Но подождите! это дома. Дерматолог доктор Сьюзан Бард сказала Teen Vogue: «Это абсурд. Ни один из ингредиентов в этих смесях не обладает способностью увеличивать ткань груди или стягивать дряблую кожу ".

Если вы хотите добиться более упругих сисек, не прибегая к причудливым натуральным средствам красоты, мы спросили доктора Дирка Кремера из Harley Street Aesthetics обо всем, что касается саг-сити, и о том, как лучше всего заботиться о наших сиськах.

Почему грудь обвисает?

Это неудивительно, но естественные причины, такие как генетика и старение, больше всего способствуют обвисанию груди.

«По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится менее эластичной и тонкой, поэтому сила тяжести легче тянет нас вниз», - говорит д-р Кремер. «Этот процесс растяжения имеет тенденцию ускоряться с возрастом».

Но время - не единственный враг: «беременность, ожирение, резкое похудание и другие факторы могут повлиять на ваше обвисание, независимо от того, какие гены вам дали родители.«

Плохие привычки, которых следует избегать

1. Сон на животе

Мы знаем, мы знаем, что это удобная AF, но доктор Кремер говорит, что на самом деле это худшее положение для сна для ваших грудей, так как они затем прижимаются к матрасу для часов напролет.

Боковая сторона тоже не годится, так как со временем грудные связки растягиваются, если только вы не можете спать, подложив под них подушку для поддержки. В противном случае ваш лучший выбор - это ваша спина.

2. Носить бюстгальтер все время

Бюстгальтер или не бюстгальтер - вот в чем вопрос.

Доктор Кремер говорит: «Согласно исследованию, опубликованному французскими исследователями,« поддержка »бюстгальтеров ослабляет мышцы груди, вызывая обвисание груди».

Но, напротив, он говорит, что ношение бюстгальтера может помочь остановить преждевременное провисание, поскольку они не будут подпрыгивать и растягивать соединительную ткань.

Урок? Носите бюстгальтер, но не бойтесь время от времени освобождать соску, если в этот день вы не совершаете прыжков со звездой.

3. Пропуск солнцезащитного крема

Воздействие ультрафиолетовых лучей на лицо без защитного покрытия из солнцезащитного крема может привести к преждевременным морщинам, а также к провисанию груди, растягивая коллаген и повреждая кожу.Мы сказали это один раз и повторим еще раз: НОСИТЕ SPF!

4. Экстренные диеты

Экстремальные диеты вредны на многих уровнях, не говоря уже о вашей груди.

«Каждый раз, когда вы набираете или худеете, ткани груди становятся более расслабленными, как старые колготки», - говорит д-р Кремер.

5. Курение

Тоже плохая привычка в целом, но если вам нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить, подумайте о своей груди.

«Любое курение ослабляет и стареет кожу, уменьшая приток крови к поверхности кожи."

Хорошие привычки, которые нужно принять.

1. Ношение правильного бюстгальтера.

. Если у вас не было его какое-то время (или когда-либо), зайдите в магазин за примеркой бюстгальтера, чтобы убедиться, что вы носите правильный размер. .

«Лучшая альтернатива подтяжке груди - хорошо подогнанный бюстгальтер», - говорит доктор Кремер. «Ношение бюстгальтера неправильного размера может изменить внешний вид вашей груди, а если ваш бюстгальтер недостаточно поддерживающий, это может вызвать они провисают или опускаются ».

2. Определенные упражнения

Упражнения, направленные на укрепление мышц груди, могут помочь укрепить ткани груди.

Попробуйте включить жим от груди или отжимания с отягощениями в свой распорядок дня.

3. Попробуйте Thermage

Thermage - это нехирургическая косметическая процедура, при которой для уплотнения коллагеновых слоев в коже используются радиоволны. Это может помочь подтянуть дряблую кожу груди и укрепить ее.

Коллаген абсолютно необходим для здоровья кожи, поэтому вот как добавить его в свой режим ухода за кожей прямо сейчас.

Как сохранить грудь живой

Какая женщина постарше не хотела бы, чтобы ее грудь была такой же упругой, как в ее 20-летнем возрасте? Ведь грудь женщины - важный признак ее женственности.

К сожалению, удручающая реальность такова, что примерно с 30 лет каждая женщина начинает сражаться за то, чтобы девочки не ушли на юг. Из всех частей тела грудь больше всего подвержена силе тяжести. Более того, скорость возраста груди на два-три года опережает возраст остального тела.

До сих пор медицина не нашла волшебного безоперационного решения этой неизбежной части старения. Но, дамы, еще не все потеряно. . .

Факторы, влияющие на обвисание
Чтобы дать вашей груди наилучшие шансы выжить в результате разрушительного воздействия времени, стоит понять, как на нее влияет ваш образ жизни.

По словам пластического хирурга доктора Армандо Сото, грудь состоит из молочных желез и жира, соединительной ткани и связок, которые соединяют основные части груди с кожей. «Они провисают со временем, потому что поддерживающая структура (состоящая из кожи, связок и соединительной ткани в груди) теряет целостность».

По словам доктора Фредерика Корбина, клинического инструктора по пластической хирургии Западного университета медицинских наук в Калифорнии, серьезность и скорость развития обвисания груди (также называемого «птозом») определяют несколько факторов.Эти факторы включают:

- Генетические признаки (например, размер груди, плотность, эластичность кожи, состав железистой и жировой ткани)
- Потеря эластичности кожи (в результате естественного процесса старения)
- Курение сигарет
- Количество беременностей
- Размер груди до беременности
- Индекс массы тела (ИМТ)
- Увеличение или уменьшение веса

И, да, размер имеет значение. Если у вас большая и тяжелая грудь, на поддерживающие связки и кожу будет больше натяжения, которые имеют тенденцию постоянно растягиваться при постоянном напряжении.

Возможности естественного улучшения груди
К сожалению, волшебного решения не существует. Хирургия остается лучшим вариантом, чтобы помочь обвисшим сисечкам вернуть былое вертикальное положение. Однако, если вы еще молоды, стоит попробовать следующие варианты естественного улучшения груди:

1. Избегайте колебаний веса
В течение вашей жизни размер груди может измениться, поскольку ваше тело подвергается колебаниям веса и связанным с ними гормональным изменениям. при беременности, кормлении грудью и климаксе.

Хотя не всегда легко избежать изменения веса, врачи, такие как хирург-маммолог Ян Лэйдлоу из больницы Frimley Park в Англии, подчеркивают, что поддержание постоянного веса - один из лучших способов предотвратить обвисание груди.

Жир груди, находящийся в слое набивки прямо под кожей, имеет тенденцию колебаться по толщине, когда женщина набирает или худеет. Особенно вредны диеты йо-йо и экстренные диеты, направленные на быстрое похудение, поскольку жировой слой резко истончается, необратимо повреждая поддерживающую кожу.

2. Поддерживайте хорошую осанку
По словам пластического хирурга доктора Рональда Даунса, хорошая осанка может иметь большое значение для внешнего вида груди. С другой стороны, плохая осанка может вызвать обвисание и обвисание груди.

Если вы сидите прямо, грудь также может казаться выше и больше. Доктор Даунс рекомендует встать боком перед зеркалом, а затем отвести плечи назад и приподнять подбородок, чтобы увидеть, как можно изменить осанку.

3.Используйте увлажняющий крем и крем для загара.
Как и кожа лица, нежная кожа груди и декольте содержит коллаген и эластин, которые делают кожу эластичной и упругой. С возрастом организм производит меньше коллагена, поэтому имеет смысл ухаживать за кожей груди.

Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин. Поэтому всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия (SPF 30+) и старайтесь избегать пребывания на солнце.

Также держите грудь хорошо увлажненной. Это может помочь минимизировать ущерб от растяжения, которому подвергается кожа, например, когда вы набираете или худеете.Хорошие натуральные увлажнители включают масло какао, масло ши, органическое кокосовое масло, масло лесного ореха, масло примулы вечерней и масло шиповника.

4. Потренируйтесь
Не верьте утверждениям о том, что определенные упражнения и уловки волшебным образом поднимут вашу грудь. Помните, что ваша грудь не содержит мышечной ткани.

При этом упражнения с сопротивлением, такие как жимы от груди, махи от груди, жимы лежа и отжимания с поддержкой, могут улучшить тонус и укрепить нижележащие грудные мышцы, что дает естественный эффект лифтинга.Упражнения, укрепляющие корпус, например Пилатес также может помочь уменьшить боль в спине и шее, если у вас большая грудь.

5. Рассмотрите возможность гидротерапии
Многие француженки полагаются на гидротерапию, чтобы укрепить грудь. Эта практика погружения груди в чередование теплой и холодной воды направлена ​​на высвобождение белков кожи, отвечающих за ее тонус и подтяжку. Это также может помочь улучшить приток крови к коже, повысить эластичность и выработку коллагена.

Хотите попробовать? Пока вы принимаете душ, погрузите грудь в теплую (не горячую) воду примерно на 30 секунд, прежде чем переключиться на самую холодную воду, которую вы можете терпеть, на 10–13 секунд.Продолжайте чередовать теплую и холодную воду в течение примерно 10 минут. Убедитесь, что вы используете горячую воду дольше, чем холодную. Завершите процесс холодной водой.

Носите хороший бюстгальтер
Любой, у кого когда-либо был бюстгальтер пуш-ап, знает, что он может иметь чудесный эффект. Но хотя красивый бюстгальтер может радовать глаз, лучше покупать поддерживающий бюстгальтер подходящего размера. Так будет проще, особенно если у вас большая грудь.

Общепринятая мудрость гласит, что отсутствие поддержки бюстгальтера может привести к боли в спине / шее и плохой осанке.Но, что интересно, очень мало доказательств, подтверждающих это. Фактически, новое исследование показывает, что ношение бюстгальтера может принести больше вреда, чем пользы.

Спортивный ученый Жан-Дени Руийон из Университета Безансона во Франции, который провел 15-летнее исследование среди небольшой выборки женщин, обнаружил, что ношение бюстгальтера ослабляет поддерживающие грудь мышцы, что приводит к еще большему обвисанию.

Пока мы ждем дополнительных исследований, чтобы подтвердить, так ли это на самом деле, мы пока не рекомендуем сжигать бюстгальтеры.Вместо этого выберите подходящий бюстгальтер - качественный бюстгальтер подходящего размера будет иметь большое значение для того, чтобы ваша грудь выглядела более упругой.

Подробнее:
Тест: подходит ли вам операция по увеличению груди?
3 упражнения для более упругих сисек
9 советов по улучшению сисек
Когда косметическая хирургия становится некрасивой
Источники:
1. http://www.academia.edu/4983437/A_classification_and_algorithm_for_treatment_of_breast_ptosis Channel 2. 9000 UK5 TV : "Бюстгальтеры, голые факты."http://breathing.com/articles/brassieres-2.htm
3. http://www.foxnews.com/health/2014/03/17/how-to-keep-your-breasts-young /
4. http://www.beautynova.com/plastic-surgery/firm-perky-breasts.htm
5. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2165667/ Как предотвратить обвисшую грудь-веселый вид - forever.html
6. http://www.delucaplasticsurgery.com/q/breast-lift-with-or-without-implants/#more-1910
7. http: // www.realself.com/blog/breast-myths#.VGNjPzSUfPw

Как сохранить грудь веселой



Есть много разрекламированных секретов и уловок, чтобы грудь выглядела молодой и веселой. Однако ни один крем, зелье или лосьон не может изменить то, как старение влияет на человеческое тело, а для груди старение означает потерю эластичности и обвисание груди. Операция на груди с использованием хирургической подтяжки, называемая мастопексией, - единственный способ значительно вылечить обвисшую грудь и вернуть ее упругой молодой груди.

Тем не менее, есть много мудрости в том, чтобы поддерживать хорошие привычки, которые замедляют и откладывают суровые условия старения. Как и любая другая часть вашего тела, упругая грудь страдает от старения. Есть несколько передовых методов, которые помогут сохранить грудь более упругой, и вот о чем следует помнить.


Кремы, препараты и добавки

Не верьте, когда кто-то продает «чудодейственное средство» в виде крема, лосьона или даже натуральной добавки.Ничто из этого не может изменить опускание груди ниже на грудной стенке. Грудь теряет упругость с возрастом, разрушая коллаген и другие ткани кожи, и сила тяжести оказывает большее давление на те же ткани. Связки Купера и окружающие их ткани также со временем теряют свою прочность и целостность. Это совокупность факторов, из-за которых ваша прежде упругая грудь немного теряет форму и упругость, и никакие кремы или добавки не могут остановить это.


С другой стороны, следите за тем, что попадает в ваше тело, и поддерживайте хорошее питание, чтобы ваша кожа и ткани могли восстанавливать себя с максимальной нагрузкой.Кроме того, пользуйтесь высококачественным солнцезащитным и увлажняющим кремом и не забывайте о груди. Обычно солнечный ожог находится на груди, и это повреждает ткани, которые необходимы вашей груди, чтобы оставаться здоровой.

Бюстгальтеры

Избегайте бюстгальтеров, которые слишком приподнимают вашу грудь, потому что вы не хотите, чтобы мышцы, поддерживающие вашу грудь, стали слишком слабыми. Носите бюстгальтеры, которые вам действительно подходят, и подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному установщику. Удобная опора - всегда хороший ход.

Упражнение

Многие женщины считают, что им следует избегать интенсивных упражнений, потому что они заставляют их грудь подпрыгивать.Это неправда! Фактически, исследования показывают, что между подпрыгиванием и обвисанием груди просто нет связи. Тем не менее, определенно существует доказанная связь между фитнесом и поддержанием веса и общим состоянием здоровья. Также существует связь между колебаниями веса и потерей эластичности тканей груди, что вызывает их обвисание. Если вы хотите, чтобы грудь оставалась упругой, избегайте таких ситуаций йо-йо и оставайтесь активными.

Возможно, вы слышали, что правильные упражнения для мышц, особенно для мышц под грудью и вокруг нее, могут помочь предотвратить обвисание.Большинство упражнений, о которых говорят, не имеют никакого отношения к поддержанию упругости груди; исследование не подтверждает эту взаимосвязь. Однако упражнения на грудь, такие как жимы лежа и другие упражнения, которые прорабатывают грудную область, также могут укрепить окружающие связки. К окружающим связкам относятся связки Купера, так что вы можете ощутить некоторые ограниченные преимущества там.

Курение

Курение вредно для всех, и было доказано, что оно разрушает коллаген.Если вы когда-нибудь смотрели на курильщика на протяжении всей жизни и думали, что он выглядит старше, чем был, то вот почему. Это также может привести к обвисанию груди, поэтому избегайте курения.

Грудное вскармливание

Это большой вопрос, не правда ли? Некоторые исследования показывают, что чрезмерная прибавка в весе во время беременности является более серьезным фактором потери упругости груди, чем кормление грудью. Однако верно, что кормление грудью в некоторых случаях может изменить форму или внешний вид вашей груди или, в частности, сосков.Хирургическая подтяжка груди может не только вернуть грудь в более высокое положение, но также уменьшить диаметр ареолы. При желании одновременно можно выполнить уменьшение сосков.


Итог

Всех провисаний не избежать; грудь имеет вес, Земля имеет силу тяжести, а кожа и ткани со временем разрушаются. Однако, если это вас достаточно беспокоит и вы полны решимости сохранить грудь здоровой, для вас есть варианты пластической хирургии.Увеличение груди может предложить улучшение для некоторых пациентов, однако, вставляя имплантаты в грудь со стареющей кожей и плохой эластичностью, имплантаты просто увеличивают нагрузку на ткани, и со временем вероятно их провисание. Идеальное решение - хирургическое изменение положения груди с помощью мастопексии (подтяжки груди). Комбинирование этих двух процедур - популярный способ вернуть бодрость и достичь новых размеров и формы.

Чтобы получить подробный обзор фактов в контексте вашей ситуации, обратитесь к профессионалам Changes Plastic Surgery & Spa сегодня.Мы будем рады помочь вам понять, как сохранить грудь здоровой, и показать, чем мы можем помочь. Свяжитесь с нами для получения профессиональной консультации сегодня.


10 советов, как сохранить молодость груди

Как сохранить молодость и упругость груди? Некоторые думают, что ответ - носить бюстгальтер 24/7. Другие утверждают, что неправильно подобранный бюстгальтер снижает грудь женщин. Но нет никаких доказательств того, что бюстгальтеры делают гораздо больше, чем просто обеспечивают временную подтяжку, когда мы их носим.

Ученые даже не уверены, что удерживает женскую грудь "вверх".«Большая эластичность кожи, размер и плотность ткани груди способствуют их полноте и более высокому, более молодому виду. Но с возрастом женщины теряют эти качества. Добавьте к этому уравнению силу тяжести, и неудивительно, что сиськи начинают выглядеть мягкими и отвисшими. .

Некоторым женщинам повезло с грудью, которая кажется вечно веселой. Другим, вроде меня, не так повезло. Но есть несколько вещей, которые могли подтолкнуть мою грудь дальше на юг раньше их времени. Я узнал это, когда Я не могу контролировать свою ДНК, некоторые действия действительно замедляют или ускоряют неизбежный процесс старения груди.

Эти 10 правил и правил помогут сохранить молодость груди:

1. Не курите.
Курение сигарет снижает приток крови и кислорода к коже. Табак повреждает коллаген и эластин кожи, что приводит к преждевременному сморщиванию и обвисанию. Это может добавить годы вашему телу и груди. Я курил по крайней мере пачку в день в течение 10-15 лет.

2. Не придерживайтесь йо-йо диеты.
Постарайтесь поддерживать вес, который подходит вам. Сильный набор веса или потеря веса нарушают эластичность кожи, делая ее дряблой и менее упругой.Иногда невозможно не прибавить в весе, как я это делала во время трех беременностей. Но я также поднимался и опускался по шкале в течение пары десятилетий без всякой уважительной причины.

3. Не загорайте и не ходите без солнцезащитного крема. Избыточное солнце повреждает кожу, особенно нежную область шеи и декольте. Кожа становится тоньше, и с годами у вас появляется больше «складок», чем декольте. Невозможно обратить вспять нанесенный вред, поэтому не забудьте надеть шляпу, прикрыться и использовать солнцезащитный крем.(Продолжая изучать этот урок, живя в Лос-Анджелесе)

4. Ешьте правильную пищу.
То, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение для вашей кожи. Некоторые продукты вызывают высыпания, сухие зудящие пятна или делают кожу тусклой. Лучше сосредоточиться на свежих, цельных, богатых питательными веществами продуктах, а не на пустых калориях.

5. Не пейте слишком много.
Алкоголь сушит кожу и волосы, и грудь может стать тяжелой и раздутой. Слишком большое количество опьяняющих напитков облегчает переедание, что не помогает в пункте 2 выше.

6. Будьте активными и сильными. Регулярные физические нагрузки способствуют общему здоровью. Но вы также можете думать не только о бюстгальтере, но и добавлять простые упражнения с отягощениями, чтобы накачать мышцы рук, плеч и спины. Я рассчитываю на простые упражнения, чтобы укрепить свои проблемные зоны, например, предплечья.

7. Следите за своей позой
. Напомните себе, что нужно вставать прямо. Округлые плечи и сгорбленная грудь могут сделать грудь тяжелее и ниже. С возрастом это стало еще более важным.(Подсказка: поиграйте со своей позой перед зеркалом, и вы быстро увидите разницу в том, как выглядят ваши сиськи.)

8. Заставьте бюстгальтеры работать на вас. Бюстгальтеры не остановят грудь от обвисания. Но правильный спортивный бюстгальтер может помочь вам быстрее бегать и уменьшить боль в груди во время тренировок. Купив хорошо сидящие повседневные бюстгальтеры, вы также улучшите осанку. Правильный бюстгальтер может изменить вашу одежду. Главное - найти стили и бренды, которые соответствуют вашим потребностям в груди.

9. Оцените различия.
Женщины бывают всех форм и размеров. Ваша грудь так же уникальна, как и цвет глаз или индивидуальность. Не думаете, что это правда? Посетите фотогалереи на 007b.com, чтобы оценить различия в размере, форме и цвете; не говоря уже о вариациях ареол и сосков.

10. Живи настоящим.
Я не уверен, были ли это мои гены, или годы сигарет, причудливые диеты или мои три беременности. Но когда мне исполнилось 40, мои сиськи выглядели намного старше остального тела. Единственный способ поднять дряблую кожу - это косметическая операция.Теперь, почти десять лет спустя, мои сиськи снова стали больше и ниже. Я понял, что мне лучше любить их прямо сейчас. Потому что завтра они будут еще на день старше.

А как насчет вас? Как вы думаете, какой из этих советов лучше всего подойдет для сохранения молодости груди?

Этот пост изначально был опубликован на сайте The Breast Life.

Можно ли подтянуть обвисшую грудь с помощью упражнений?

Благодаря хорошей осанке грудь будет казаться более приподнятой.

Кредит изображения: jacoblund / iStock / GettyImages

Гравитация - довольно важная часть вашего существования, но вы могли бы обойтись без некоторых ее неблагоприятных последствий. С возрастом ваша кожа становится менее эластичной, а вес груди может сделать ее менее упругой, чем раньше. Кроме того, беременность и увеличение или потеря веса могут сказаться на вашей груди. Хотя нет волшебной пули - кроме пластической хирургии - вы можете выполнять упражнения для укрепления мышц груди, спины и кора, которые могут сделать грудь более приподнятой.

Наконечник

Упражнения не могут подтянуть обвисшую кожу, но они могут придать груди слегка приподнятый вид.

Грудь состоит в основном из жировой ткани. Они также содержат доли, заполненные более мелкими долями, называемыми долями , которые производят молоко для кормления грудью. Хотя в груди нет мышечной ткани, есть мышечная ткань прямо под ними.

Кожа, покрывающая грудь, склонна к растяжению, поскольку грудь становится больше с увеличением веса и беременностью, а затем уменьшается с потерей веса и рождением ребенка, по словам пластического хирурга Гэри Бертона, М.Д., ООО. Частое прибавление и потеря веса может вызвать стресс для кожи и повлиять на ее эластичность. Когда это происходит, грудь обвисает.

Ответ - да и нет. Это зависит от того, какие упражнения вы делаете и как они влияют на состав вашего тела. К сожалению, потеря веса может увеличить дряблость груди, потому что вы потеряете некоторый объем груди. Увеличение веса действительно может сделать вашу грудь более полной и упругой, потому что лишний жир заполняет кожу.

Но это не значит, что вы не должны худеть, если у вас избыточный вес. Избыточный вес имеет множество последствий для вашего здоровья, которые вы не должны игнорировать ради более приподнятой груди. Кроме того, внешний вид вашей общей формы тела с потерей веса окажет гораздо большее влияние, чем любая дряблость вашей груди.

Если у вас недостаточный вес, набор веса может помочь увеличить объем вашей груди. Недостаточный вес имеет свой набор негативных последствий для здоровья, поэтому неплохо поработать над набором веса как с эстетической точки зрения, так и с пользой для здоровья.

Подробнее: 12 движений для укрепления корпуса и улучшения осанки

Мышцы под грудью

Мышцы под грудью называются грудными мышцами . Грудная область простирается от ключицы до ребер и включает четыре отдельные мышцы:

  • Большая грудная мышца
  • Малая грудная мышца
  • Serratus anterior
  • Подключичный

Как и все скелетные мышцы, вы можете увеличить эти мышцы с помощью тренировок с отягощениями .Это не повлияет на ткань или кожу груди, но увеличение размера и тона может немного изменить внешний вид груди.

Упражнения для обвисшей груди

Любое упражнение, направленное на мышцы груди, поможет уменьшить грудь. Наиболее распространенные упражнения, которые следует включать в тренировку:

  • Отжимания - Их легко делать где угодно, и их легко изменить для любого уровня физической подготовки. Вы можете начать с отжиманий от стены, перейти к отжиманиям с руками на скамейке, а затем перейти к отжиманиям на коленях и, наконец, к традиционным отжиманиям.
  • Жим лежа - Хорошая идея - научиться отжиматься, прежде чем переходить к жиму лежа. Думайте о жиме лежа как о более сложном отжимании. Когда будете готовы, начните с легкого веса и убедитесь, что владеете правильной техникой, так как при жиме лежа существует повышенный риск травм грудных мышц и плеч.
  • Полеты с гантелями - Разнообразие тренировок важно, и мухи переключают предметы с помощью бокового движения. Вам придется использовать гораздо меньший вес для этого движения, чем для жима от груди, но вы все равно почувствуете жжение.

Выполняя все эти упражнения, действительно сосредоточьтесь на сокращении грудных мышц в эксцентрической фазе упражнения , когда мышца укорачивается.

Другие мышцы для укрепления

Упражнения для мышц груди должны быть частью тренировки всего тела, нацеленной на все группы мышц, включая плечи, руки, спину, брюшной пресс и ноги . Тело в тонусе может творить чудеса для вашего внешнего вида и может улучшить ваше настроение по поводу груди.

Кроме того, мышцы спины и кора могут также играть роль в улучшении внешнего вида груди. Из-за сутулой осанки грудь может казаться свисающей ниже, чем она есть на самом деле; исправление неправильной осанки может иметь большое значение для подъема груди.

Для верхней части спины делайте тяги лицом, тяги и тяги вниз. Сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе. Для основных мышц , планка для живота, велосипеды, русские скручивания и супермены - вот основные упражнения.

Важность хорошей осанки

Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь сутулиться, затем отведите плечи назад и вниз. Легко понять, насколько хорошая осанка может иметь большое значение в том, чтобы ваша грудь выглядела более приподнятой.

В дополнение к упражнениям, которые вы делаете в тренажерном зале, убедитесь, что вы практикуете хорошую осанку в течение дня. Когда вы сидите за своим столом, будьте внимательны и исправляйте позу всякий раз, когда вы замечаете, что сгорбляетесь.Замените стул за рабочим столом на эргономичный стул, который улучшает положение вашего тела.

Также имейте в виду, что вы не стоите с плоской спиной и согнутым тазом, как указывает Национальная служба здравоохранения. Сидение в течение длительного периода времени может вызвать эту позу «сутулость» . Какими бы ни были ваши проблемы с осанкой, частые вставания и короткие прогулки с хорошей осанкой могут помочь решить проблему и заметно приподнять грудь.

Подробнее: Лучшие упражнения для каждой основной мышцы

По словам пластического хирурга Др.Марк Дойбер, у большинства женщин нет бюстгальтеров, которые им подходят. Помимо упражнений и коррекции осанки, хорошо сидящий поддерживающий бюстгальтер может значительно улучшить внешний вид груди.

Многие женщины не знают своего правильного размера бюстгальтера, что приводит к выпуклости груди и выскальзыванию ремней, или бюстгальтеру, который слишком велик и не обеспечивает достаточной поддержки. Вот почему стоит обратиться за помощью к профессионалу.

Доктор Дойбер предупреждает, что, хотя у вас может возникнуть соблазн купить суперсдерживающий бюстгальтер с большим дополнительным подтяжением, на самом деле это может ослабить грудные мышцы под грудью.Он также говорит, что комфорт и посадка не должны идти на компромисс в пользу стиля. Вы можете любить кружевные красивые бюстгальтеры, но если они не подходят по размеру, они не придадут вам желаемого вида.

Шесть распространенных причин обвисания груди

Обвисание груди - одно из многих естественных изменений тела, которые женщины испытывают с возрастом. Женская грудь состоит из жира и связок, но не имеет мышечной ткани, поэтому нет количества или типа упражнений, которые укрепили бы грудь. Однако, по словам Барри Роземана, М.D., хирург груди и хирург-онколог из Пьемонта, если женщины знают о способствующих факторах, они могут принять профилактические меры, чтобы избежать чрезмерного обвисания.

Причины обвисания груди

Вот некоторые из причин, по которым доктор Розман говорит, что грудь обвисает:

  • Старение. По мере взросления женщины связки, из которых состоят ткани груди, растягиваются и теряют эластичность. В результате нарушается полнота груди, так как основная поддерживающая система из тканей и жира уменьшается.Изменения могут быть особенно заметны во время менопаузы.

  • Гравитационное притяжение. лет гравитационного притяжения сказывается, особенно на женщинах с большой грудью.

  • Отсутствие надлежащей поддержки. Ношение поддерживающего бюстгальтера важно для поддержания формы груди и ее подтяжки. «Отсутствие надлежащей поддержки скажется на 30-40-летнем периоде. Я настоятельно рекомендую женщинам профессионально подобрать поддерживающий бюстгальтер в магазине нижнего белья или универмаге, который предлагает эту услугу », - сказал доктор.- говорит Розман.

  • Курение. Канцерогены в сигаретном дыме вызывают расщепление эластина в организме. Эти эластиновые волокна отвечают за эластичность кожи по всему телу.

  • Загар. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и вызывают потерю эластичности.

  • Увеличение веса. Значительные колебания веса могут вызвать ненужное растяжение груди.Поддержание здорового веса поможет женщинам избежать ненужного растяжения.

Приводит ли грудное вскармливание к обвисанию груди?

«Одно из предвзятых мнений состоит в том, что грудное вскармливание вызывает обвисание груди, тогда как на самом деле исследования показали, что просто изменение размера груди женщины во время беременности вызывает обвисание. Женщинам, которые обеспокоены этим изменением, я рекомендую им как можно быстрее сбросить лишний вес ребенка после родов, чтобы вернуться к своему «нормальному» весу и размеру », - сказал доктор.- говорит Розман.

Он также призывает женщин не смотреть на социальное давление образа тела и сосредоточиться на поддержании общего здоровья тела. Это также сильно повлияет на здоровье груди.

Узнайте больше о здоровье груди.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*