Как принимать витамины группы в в таблетках: В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом… РИА Новости, 03.03.2020

2019-11-06T15:55

2019-11-06T15:55

2020-03-03T17:17

россия

витамины

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:297:3072:2025_1920x0_80_0_0_294349477bad0e2ec74586af155363ce.jpg

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом сообщается на сайте ведомства. Так, необходимо учитывать время и обстоятельства приема БАДов. От этого зависит как безопасность их употребления, так и эффективность. Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать мультивитамины два раза в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Не следует пить их натощак — витамины группы В и витамин С в таком случае могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А жирорастворимые витамины, к которым относятся А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира. При приеме витаминов и минералов по отдельности необходимо учитывать их совместимость между собой. Например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний следует употреблять вместе с кальцием. Железо лучше всего принимать натощак — либо утром, либо днем. При этом оно плохо усваивается с кальцием и витамином Е.Витамин B12 также следует пить натощак, так как он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если вы употребляете лекарства от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.Специалисты Роспотребнадзора также призвали быть осторожными при приеме добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, например маслом криля, рыбьим жиром, омега-3 жирными кислотами. Они противопоказаны людям с аллергией на морепродукты, нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты.Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок требуется человеку, подчеркнули в ведомстве. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, считают специалисты.

https://ria.ru/20190731/1557054296.html

https://ria.ru/20190408/1552481339.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_88b2d9ac76a10bb00c5eaebd3020206a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, витамины, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор), общество

МОСКВА, 6 ноя — РИА Новости. Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище и рассказал, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья. Об этом сообщается на сайте ведомства.

Так, необходимо учитывать время и обстоятельства приема БАДов. От этого зависит как безопасность их употребления, так и эффективность.

Эксперты Роспотребнадзора советуют принимать мультивитамины два раза в день во время еды — по полдозы во время завтрака и обеда или ужина. Не следует пить их натощак — витамины группы В и витамин С в таком случае могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. А жирорастворимые витамины, к которым относятся А, D, E и К, нужно употреблять с продуктами, содержащими немного жира.

При приеме витаминов и минералов по отдельности необходимо учитывать их совместимость между собой. Например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний следует употреблять вместе с кальцием. Железо лучше всего принимать натощак — либо утром, либо днем. При этом оно плохо усваивается с кальцием и витамином Е.

31 июля 2019, 18:13НаукаУченые рассказали, какие витамины защищают от развития рака кожи

Витамин B12 также следует пить натощак, так как он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта. Кроме того, перед началом приема следует проконсультироваться с врачом, если вы употребляете лекарства от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.

Специалисты Роспотребнадзора также призвали быть осторожными при приеме добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, например маслом криля, рыбьим жиром, омега-3 жирными кислотами. Они противопоказаны людям с аллергией на морепродукты, нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты.

Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок требуется человеку, подчеркнули в ведомстве. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами, считают специалисты.

8 апреля 2019, 14:43НаукаУченые рассказали о том, чем опасна передозировка рыбьим жиром

Иммунолог рассказал об опасности для здоровья бессистемного приема витаминов | Новости | Известия

Синтетические витамины могут принести пользу человеку в качестве дополнительной добавки к пище, но только если используются по назначению и строго по инструкции. Однако если их принимать самостоятельно и сверх меры, они могут быть опасны. Такое мнение высказала врач-иммунолог Анна Шуляева.

«Так, это могут быть аллергии, повышенная нагрузка на печень, интоксикация и даже развитие онкологических патологий. Кроме того, важно понимать, что витамины должны сочетаться между собой, так как некоторые из них способы вымывать из организма другие при избыточном потреблении, а также задерживают всасывание в организме других», — цитирует иммунолога сайт aif.ru.

По словам иммунолога, наиболее опасными являются жирорастворимые витамины A, D, E, K.

Витамин Е — природный антиоксидант. Он в изобилии содержится в листовых зеленых овощах, орехах и семенах. Переизбыток его в организме повышает риск рака простаты и инсульта.

Витамин D помогает снизить риск болезней сердца и повысить выносливость организма. Слишком большая его концентрация может стать причиной проблем с почками и сердцем, а также привести к сбоям ритма сердца и раку кожи.

Главный риск переизбытка витамина D заключается в отложении избыточного кальция в тканях. Из-за этого возрастает риск развития с течением времени атеросклероза, головных болей и камней в разных системах организма.

Витамины группы B позволяют привести в порядок нервную систему, оказывают общее стимулирующее воздействие на организм, а также улучшают состояние волос и кожи. Но из-за переизбытка этого вещества возникают сбои ритмов сердца, акне, аллергия, сонливость, снижение тонуса мышц, изжога, тошнота и потеря аппетита.

Витамин C — один из наиболее распространенных синтетических витаминов. Его избыточный прием воздействует на антиоксидантную систему, что становится причиной проблем с обменом веществ.

Шуляева подчеркнула, что назначать витамины может только специалист, основываясь на данных анализов и внешнем осмотре. «Самостоятельно без вреда для здоровья допускается принимать только поливитамины коротким курсом по 1 месяцу раз в квартал или полгода», — отметила она.

3 апреля «Известиям» рассказали в Федеральном исследовательском центре питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ), что в новую потребительскую корзину, состав которой может быть утвержден уже в 2021 году, могут добавить витаминный и минеральный комплексы.

Предполагается, что для восполнения нехватки витаминов граждане будут принимать таблетки три месяца в год, однако это обойдется им в дополнительные 604,8 рубля. При этом прожиточный минимум, который рассчитывается на основе потребительской корзины, увеличится почти на 6%.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Селмевит Интенсив — комплекс антиоксидантов и витаминов группы В

Наша жизнь полна экстремальных ситуаций, когда нам необходимо мобилизовать все резервы организма. Это авралы на работе, сдачи отчетов, умственное напряжение, а также стрессы, переживания, эмоциональные перегрузки. Интенсивные физические тренировки и активный отдых тоже нередко заставляют наш организм работать на пределе возможностей и требуют особой выносливости.

Подобные симптомы, возникающие вследствие повышенных нагрузок, знакомы многим:

• снижение концентрации внимания
• ухудшение памяти
• астения (общая слабость, усталость, быстрая утомляемость)
• нарушения сна
• переменчивость настроения
• раздражительность

Поддержать себя на пике формы, когда Вам это необходимо, помогает Селмевит® Интенсив!

Селмевит® Интенсив — комплекс антиоксидантов и витаминов группы В, который может быть использован в период повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузок.

Селмевит® Интенсив помогает улучшить способность организма противостоять воздействию экстремальных факторов и защитить нервные клетки от повреждений. Может быть особенно рекомендован в периоды нагрузок.

Состав

11 витаминов, 4 минерала, тиоктовая кислота

Показания к применению

• профилактика и восполнение дефицита витаминов, макро- и микроэлементов;
• период выздоровления после перенесенных заболеваний;
• синдром хронической усталости;
• в составе комбинированной терапии полинейропатий различного генеза.

Вопрос-Ответ

Как долго можно принимать «Селмевит® Интенсив» при постоянных эмоциональных и умственных нагрузках? Может ли быть достаточно обычного Селмевита?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата «Селмевит® Интенсив», продолжительность курсового применения составляет до 3-х месяцев, показания — синдром хронической усталости, период выздоровления после перенесенных заболеваний, коррекция полинейропатий.

Витаминно-минеральный комплекс (ВМК) «Селмевит®» показан для восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ, при напряженной умственной и физической работе. Продолжительность курса лечения определяется врачом.

Я страдаю периодическим повышением артериального давления. Можно ли мне принимать «Селмевит®» или «Селмевит® Интенсив»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препаратов витаминно-минеральные комплексы «Селмевит®» и «Селмевит® Интенсив» не противопоказаны при гипертонии и не содержат компонентов, способствующих повышению артериального давления.

Можно ли принимать витаминный комплекс «Селмевит®» совместно с противозачаточными препаратами, не снизится ли контрацептивный эффект?

Принимать витаминно-минеральный комплекс «Селмевит®» совместно с пероральными контрацептивами можно. Указанное в инструкции по медицинскому применению препарата влияние аскорбиновой кислоты на концентрацию в крови пероральных контрацептивов относится к применению витамина С в дозировках, в несколько раз превышающих норму потребления этого витамина. В соответствии с документом «МР 2.3.1. 2432-08» Норма физиологической потребности в витамине С для взрослых составляет 90 мг в сутки. В составе одной таблетки ВМК «Селмевит®» содержится 35 мг витамина С.

Правилен ли выбор препарата «Селмевит®» для улучшения общего самочувствия и компенсации дефицита витаминов и минералов в организме? Можно ли принимать его ребенку 13 лет? В каком случае стоит остановить выбор на «Селмевит® Интенсив»?

С целью профилактики витаминно-минеральной недостаточности при повышенной утомляемости будет целесообразен приём ВМК «Селмевит®», обеспечивающий сбалансированное поступление в организм незаменимых микронутриентов. В составе расширенного перечня витаминов и минералов препарат содержит микронутриенты – антиоксиданты (витамины А, Е, С; селен, метионин), нейтрализующие действие свободных радикалов, которые образуются при воздействии на организм неблагоприятных факторов внешней среды (курение, воздействие разнообразных токсических веществ) и оказывают повреждающее действие на клетки различных тканей и органов, что приводит к запуску различных патологических реакций.

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата витаминно-минеральный комплекс «Селмевит®» предназначен для взрослых и детей старше 12 лет, поэтому ребенку 13 лет препарат принимать можно.

Для более интенсивной поддержки организма при синдроме хронической усталости, в период выздоровления после перенесенных заболеваний целесообразно использовать ВМК «Селмевит® Интенсив», содержащий комплекс антиоксидантов и комплекс витаминов группы В. Продолжительность курсового применения «Селмевит® Интенсив» до 3 месяцев. По рекомендации врача возможны повторные курсы.

Не стоит при этом забывать, что не меньшее значение для восстановления организма и хорошего самочувствия имеет режим дня и полноценное сбалансированное питание.

Подскажите, как правильно принимать препарат «Селмевит®»?

Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений со стороны желудочно-кишечного тракта.

«Селмевит®» рекомендуется взрослым и детям старше 12 лет с целью профилакики витаминно-минеральной недостаточности. Принимать по 1 таблетке в сутки, внутрь после еды. Для восполнения дефицита витаминов и минеральных веществ, при напряженной умственной и физической работе, стрессах рекомендуется по 1 таблетке 2 раза в сутки.

Продолжительность курса лечения определяется врачом.

Как правильно принимать витамины и БАДы и как их сочетать друг с другом

Пару лет назад мы с подругой оказались в Баварии, на озере Кенигсзе. Завтракаем в горах, вокруг красота нетронутой природы, голубое небо, от чистого воздуха кружится голова. На столе творог с фермы, свежевыжатый морковный сок, малина, клубника, помидоры и огурцы с грядки, горячий хлеб с семенами тыквы, чай с горными травами на альпийской воде. Как же это вкусно, а сколько от этой еды пользы, сколько витаминов! Но подруга смотрит на весь этот натуральный праздник с равнодушием. Вместо того чтобы скорее отломить хрустящий калач и намазать на него абрикосовый джем, она достает маленький пластиковый чемоданчик с разноцветными таблетками и начинает глотать одну за другой.

Ровно по десять за завтрак и за ужин — в общей сложности в течение дня она выпивает двенадцать разных препаратов. Все они, по ее словам, жизненно необходимы. Витамин D и омегу-3 она пьет для иммунитета и энергии, ведь их надо принимать всем в России, где полгода низкое серое небо и ни лучика солнца. Так сказал диетолог ее мужа. Про DHEA, пищевую добавку, влияющую на выработку тестостерона и эстрогена и продлевающую молодость, она услышала от подруги. Жидкий коллаген ей посоветовала жена одного олигарха: как утверждает последняя, ее кожа стала гладкой и упругой благодаря ему, а не пластическому хирургу, к которому, по слухам, она недавно летала в Америку. Бета-аланин и L-карнитин велел пить тренер: эти препараты нужны для формирования красивых мышц и быстрой переработки жира в энергию. Про глюкозоптимайзер она прочитала в инстаграме американской блогерши — он якобы избавляет от тяги к сладкому и мучному. По совету топ-модели Анны Селезневой, которым та поделилась в журнале Vogue, подруга начала пить магний — он помогает бороться со стрессом во время Недель моды. А еще капли для здорового сна, таблетки для стимуляции работы мозга и порошок для выведения токсинов.

Надо признать, что и Селезнева, и моя подруга выглядят роскошно. Я же пью всего каких-то пять препаратов: витамин D и магний B₆, витамины для волос, спирулину и кальций. Может быть, я все в жизни пропускаю?

«Сегодня не пить витамины считается дурным тоном, — говорит Елена Романцова, врач-эндокринолог, диетолог «Резиденции долголетия и красоты GLMED». — Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть. К тому же многие женщины в страхе набрать лишний вес резко сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами: хлеб, каши, молочное».

Но одновременно на медицинских конференциях и в России, и на Западе постоянно обсуждается проблема полипрагмазии — избыточного приема лекарственных средств, витаминов и БАДов. «Просчитать, как большое количество препаратов, принимаемых одновременно или в один день, будут взаимодействовать друг с другом, сложно, — говорит Екатерина Дудинская, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова. — Вместе они могут вести себя совершенно неожиданно: усиливать действие друг друга или подавлять, увеличивать риски побочных эффектов, вообще слиться в неожиданный химический коктейль, влияние которого на организм нельзя контролировать. Результатом могут быть плохое самочувствие или аллергическая реакция, но худшее: такой коктейль способен проникнуть в ядро клетки и нанести повреждение, спровоцировав в будущем серьезные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ и даже рак. Наш совет: не более пяти-шести препаратов одновременно».

Романцова рассказывает о пациентке, попавшей к ней в клинику с жалобами на раздражительность, приступы учащенного сердцебиения и дрожи в руках: «По совету коллеги она пила ламинарию. Хорошая добавка, только вот у девушки были первые признаки нарушения работы щитовидной железы, и препарат ухудшил ситуацию, вызвав передозировку йода. Или вот популярная омега-3, необходимая для нервной системы и женского здоровья, — полиненасыщенные жирные кислоты в ее составе нежелательны для людей с плохой свертываемостью крови».

Врачи в один голос говорят: не занимайтесь самолечением; чтобы понять, чего вашему организму не хватает, а что у него в избытке, обратитесь к диетологу или эндокринологу. По результатам анализов на витамины, минералы и микроэлементы, а также знакомства с обстоятельствами вашей жизни и работы специалист назначит корректирующую терапию.

Самыми эффективными на сегодня считаются моновитамины, они лучше усваиваются. Делайте хотя бы двадцатиминутный перерыв между приемом каждой таблетки, например, одну перед едой, вторую — между первым и вторым блюдом и после приема пищи.

Если нет острого дефицита, который выявили анализы, то курс приема одного препарата может составлять от одного до трех месяцев — этого периода достаточно, чтобы вещество успело накопиться в организме, но не вызвало никаких побочных эффектов. А сдавать биохимический анализ крови врачи рекомендуют раз в полгода.

Добавки и витамины — не панацея, а лишь дополнение к здоровому образу жизни, который включает правильное, сбалансированное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Только в этом случае пилюли из желтого чемоданчика подействуют, и вы будете полны энергии, у вас будут гладкая красивая кожа, блестящие волосы, вы будете спать спокойно и перестанете нервничать по пустякам.

• Железо и цинк подавляют усвояемость витаминов, поэтому пейте их отдельно от других препаратов и друг от друга. Желательно за час или через два часа после еды. Например, одну пилюлю перед завтраком, а вторую — перед ужином.
• С утра, чтобы проснуться и взбодриться, принимайте витамины группы В — они еще и защищают клетки мозга от стресса. Кальций лучше усваивается вечером, а магний расширяет сосуды, расслабляя мышцы и улучшая сон.
• Витамины A, D и Е отлично усваиваются во время еды, причем лучше всего вместе с жирной пищей — оливковым маслом, лососем, орехами или авокадо. А вот витамины С и группы В нужно запивать большим количеством воды.

Роспотребнадзор рассказал, как правильно принимать витамины / +1

В настоящее время в России выросло потребление витаминов Д и С, БАД омега-3, а также пробиотиков, мультивитаминов, куркумы, кальция и магния. В Роспотребнадзоре проанализировали, как люди пытаются оптимизировать свой рацион с помощью витаминов и биодобавок, и дали рекомендации по их использованию.

Дозу мультивитаминов эксперты советуют делить на две части: одну присоединять к завтраку, вторую — к обеду или ужину. Витамины группы В (за исключением В12) и С следует принимать после еды, В12 — натощак, как и железо — так оно лучше усваивается. Жирорастворимые витамины принесут большую пользу, если употребить их с небольшим количеством жира, например с яйцом или растительным маслом.

Кальций можно принимать в любое время суток, а вот магний лучше на ночь, и не следует совмещать его с едой. Также не нужно объединять его с витамином Е и железом. Для тех, кто регулярно занимается спортом, Роспотребнадзор советует принимать кальций и магний в соотношении 1:2 во время еды перед тренировкой.

Биодобавки с клетчаткой обычно препятствуют усвоению жиров, поэтому нужно отделять их от БАДов с полиненасыщенными жирными кислотами.

Пробиотики, которые поддерживают нормофлору кишечника, рекомендуют принимать натощак или через 2-3 часа после последнего приема пищи. Для их эффективности имеет смысл сократить в рационе сахар и продукты с ним, сообщают в ведомстве.

Отдельное внимание в Роспотребнадзоре уделили вегетарианцам и веганам. Им советуют принимать те биологически активные добавки, которые они не получают с пищей. В первую очередь, это полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и витамин В12, так как они содержатся только в продуктах животного происхождения.

В ведомстве напоминают, что недостаток любых питательных веществ, витаминов, минералов может нанести значительный ущерб здоровью. Но лучшим способом их восполнить является рациональное питание. Перед приемом витаминов или биодобавок необходимо консультироваться с врачом.

для чего нужны, роль в организме и чем полезны для спортсменов

B12 (внешний фактор Касла) – общее название группы кобальтсодержащих веществ. Максимальное количество B12 поступает в форме цианокобаламина, но витаминная активность присуща и другим представителям класса.

Витамин B: Функции и роль в организме

Включив в рацион продукты, богатые B-витаминами, можно повлиять почти на все процессы в организме. Витаминная поддержка – это:

• Правильный углеводный, липидный, белковый обмен.

• Форсированный синтез гемоглобина и полезных жиров.

• Ускоренное расщепление углеводов до глюкозы с последующим выбросом энергии.

• Нормализация функций ЖКТ и печени.

• Адекватная работа ЦНС.

• Усиленная выработка антител, укрепление иммунитета.

• Энергоснабжение, поддержание роста и деления клеток.

Поскольку витамины В водорастворимы, создать витаминное депо в данном случае невозможно. Спортсменам надо постоянно пополнять их запасы, так как они не накапливаются в тканях и быстро выводятся с мочой.

в каких продуктах содержатся витамины группы B

Животные источники B-витаминов – тунец, говядина, индейка, молоко и молокопродукты, яйца (желток), мясные субпродукты (печень, почки, сердце). Из растительных источников важны крупы, злаки, бобовые, свежая зелень, авокадо, бразильский орех, бананы.

В5 неслучайно назван пантотеновой кислотой, что в переводе означает «вездесущая». B5 содержится во всех продуктах.

Поскольку в комплекс входит несколько незаменимых витаминов, не синтезируемых организмом, легко столкнуться с дефицитом хотя бы одного. В итоге снизится продуктивность тренинга, ухудшится общее состояние здоровья.

Хотя витамины группы В животного и растительного происхождения устойчивы к тепловой обработке, их может изначально недоставать в пище. Это объясняется тем, что почти все продукты (фрукты, овощи, злаковые, мясо) до попадания в магазин проходят технологическую обработку, что снижает пищевую ценность. Атлетов в этом случае выручают обогащенные витаминами продукты и БАДы – биоактивные добавки.

ВИТАМИН B: Формы выпуска

Препараты на основе водорастворимых витаминов выпускаются в таблетках, капсулах, растворах для инъекций. Наличие каждого В-витамина можно определить по этикетке, где перечислены основные представители группы – В1, В2, В3, В6, В7, В9, В12, РР (В8).

Числительные идут вразнобой, так как не все обнаруженные витамины группы B – незаменимые.

Все классы витаминов обозначены буквой латинского алфавита. Интересный факт: первым выделили не витамин A, а витамин Б. Казимир Функ, обнаруживший эти водорастворимые кристаллы в 1912 г, назвал их «витамин», подразумевая жизненно важный компонент.

Позднее оказалось, что соединение, выделенное автором открытия, является комплексом биологически активных веществ. Их стали нумеровать по порядку, присваивая номера, начиная с В1. Сейчас к В-витаминам относят 8 незаменимых витаминов. Все они коферменты – вещества, присутствие которых необходимо для поддержания биохимических процессов.

В состав спортивных добавок включают тиамина хлорид, рибофлавин, пиридоксина хлорид, пангмат кальция и пр. Некоторые вещества могут иметь несколько форм. Например, кобаламины В12, как уже сказано, обычно используются в форме цианокобаламина, а фолиевая кислота В9, важная в бодибилдинге, представлена формами Folic acid и Folate.

Витаминные БАДы представлены монопрепаратами, содержащими только витамины группы В, мультивитаминами с включением витаминов разных групп, витаминно-минеральными комплексами, в которых кроме витаминных составляющих присутствуют микро- и макроэлементы (минералы).

кому подходят витамины группы в

Недостаточность витаминов В возникает при физических нагрузках, стрессах, неправильно подобранных и низкокалорийных диетах. Некоторые болезни и противомикробные лекарственные средства меняют микрофлору кишечника, ухудшают всасываемость витаминов. В итоге меняется вес тела, нарушается энергообеспечение мышц, что критично для бодибилдера.

Спортивная медицина настаивает на увеличении спортсменом доз В-витаминов в несколько раз (в сравнении с обычным человеком). И немаловажный фактор в пользу увеличения дозировок – катаболизм, ускоренный основной обмен.

По статистике, у 35% россиян гиповитаминоз по витамину В.

Влияние на женщин

Более 4% женщин 35-60 лет уже страдают от нехватки витаминов B-группы, а еще больший процент даже не подозревает о гиповитаминозе Б-витаминов. Симптомом может оказаться ухудшение состояния кожи, ломкость волос и ногтей, перепады настроения.

Влияние на мужчин

Активно тренирующиеся мужчины особенно нуждаются в витаминах группы Б, которые неслучайно называются витамины для спорта. Доказано, что витамины и спорт дают большую эффективность, чем только спорт: стимулируется наращивание сухой массы, повышается мотивация, ускоряется реакция.

Препараты на основе В5 оказывают мощное анаболическое действие, так как замедляет основной обмен и окисление белков, что и дает прирост массы. А также: увеличиваются силовые показатели, интенсифицируется синтез соматотропина, стероидных гормонов, гемоглобина. Одновременно как препараты экономизирующего действия средства с Б5 помогают сделать работу организма экономичнее.

Как работают витамины группы в

Витамины группы B участвуют в выделении энергии из питательных веществ, поступающих с пищей. Этот класс веществ задействован в превращении углеводов и белков в топливо для мускул. Нужны они и для восстановительных процессов, и для выработки эритроцитов – клеток крови, транспортирующих кислород в мышцы.

При недостатке витаминных веществ В-группы атлеты не могут с прежней интенсивностью выполнять упражнения, медленнее восстанавливаются, хуже набирают массу. Даже небольшого дефицита достаточно, чтобы тренинг стал менее продуктивным.

Польза витамина B для организма

Поскольку все В-витамины выполняют определенные функции, удобнее судить об их пользе, если рассматривать каждое вещество отдельно.

1. B1 нормализует нервные процессы, противостоит стрессам, улучшает память, влияет на иммунную защиту, повышает энергопотенциал.

2. B2 участвует в обмене жиров и синтезе белков, регулирует кроветворение.

3. B3 – залог уравновешенности и крепкой нервной системы. Контролирует цикл «сон – бодрствование», поднимает настроение, ускоряет энергообмен.

4. B4 принимает участие в липидном обмене, улучшает память.

5. В5 – активатор метаболизма и регенерационных процессов, помощник в поддержании целостности слизистых и кожных покровов, особенно зимой.

6. В6 – стимулятор синтеза красных телец, гарант хорошего настроения и крепкого сна. Также пиридоксин B6 важен для обмена белков.

7. B7 помогает пищеварительному тракту преобразовывать пищу в источник энергии.

8. B8 – тот самый витамин-антистресс. Борется с депрессивными состояниями, восстанавливает нервные клетки.

9. B9 важен для производства нуклеиновых кислот. Фолин (фолацин) отвечает за выработку клеток крови, рост и развитие тканей, синтез протеинов.

10. B10, ПАБК (парааминобензойная кислота) ответственен за тургор и эластичность кожи, красоту волос, выработку меланина и полезных бактерий.

11. B12 задействуется в обмене аминокислот, превращении калорий в энергию. Необходим для здоровья иммунной и нервной систем.

Вред витамин группы B

Избыток витаминов B проявляется теми же симптомами, что и дефицит:

1. Покраснение кожи.

2. Мигрень, головокружение.

3. Диспепсия, дискомфорт в желудке.

4. Гиперчувствительность кожи.

5. Ощущение покалывания в стопах или других участках тела.

6. Нарушения сна.

7. Судороги.

Симптоматика зависит от того, какого именно витамина поступает слишком много.

Прием B-комплекса вызывает изменения в моче: она становится темно-желтой, приобретает специфический запах.

Применение

Длительные физические и умственные нагрузки, несбалансированный рацион, интенсивный тренинг, профилактика заболеваний – прямые показания к приему витаминов группы В. Они нужны как во время подготовки, так и при поездке в другую климатическую зону, во время восстановления после болезней, выступлений, соревнований.

Так как В-витамины нужны для усвоения протеинов, углеводов и жиров, имеет смысл принимать их не только в спортивных целях. Кроме того, они позволяют максимально использовать нутриенты для повышения энергетического потенциала, повышают иммунитет, нейтрализуют свободные радикалы, отвечают за нормальную деятельность головного мозга.

витамин в: показания к применению

• Жесткая диета, неправильное питание, однообразие рациона.

• Снижение иммунитета.

• Замедление массонабора.

• Стрессы, эмоциональные и физические перегрузки.

• Заболевания нервной системы.

Витамины для спортсменов, нейротропные витамины – у группы Б много названий. Последнее подчеркивает значимость В-витаминов для функционирования нервных клеток.

Выявлено влияние витаминов группы B на высоту болевого порога. Опубликовано более 100 исследований, подтвердивших клиническую целесообразность применения витаминов Б у пациентов с хроническим болевым синдромом.

Противопоказания

• Аллергия на компоненты в формуле.

• Гипертоническая болезнь.

• Заболевания печени, желчных путей.

• Язва, гастрит, подагра.

Схема и нормы приема

Каждый витамин Б имеет свою суточную норму:

Так как витамин водорастворимый, передозировка маловероятна – излишки выведутся с мочой. Но есть исключение: В6 при избыточном поступлении повреждает периферийные нервы.

Средние суточные дозы бодибилдерам иногда рекомендуют увеличивать в 2-3 раза. В первую очередь это касается витамина В9 – фолиевая кислота принимает участие в синтезе белков.

Обычно витаминные БАДы пьют курсами, причем в идеале нужно чередовать разные группы витаминов. Так, для прибавки мышечной работоспособности оптимально принимать большие дозы витаминов С, Е, В5 в такой последовательности: 4 недели аскорбиновая кислота, 4 недели токоферол, 4 недели пантотеновая кислота, затем повторить. Такая схема принесет максимум пользы от витаминотерапии при небольших затратах на добавки.

Сочетание с другими средствами

Витамин В совмещается с гейнерами, протеинами, аминокислотными, предтренировочными комплексами, минеральными добавками и другим спортивным питанием.

Секреты выбора витаминного комплекса с витаминами В-группы

При покупке спортивных витаминов надо ориентироваться на продукты, в которых присутствуют все 11 витаминов B-группы (бывает 4-5) в концентрации, близкой к суточной норме, и легкоусвояемой форме.

На примере фолиевой кислоты: при нарушенном фолатном цикле форма Folic acid усваивается хуже формы Folate. Другой пример: кобаламин (Б12) в формах Methylcobalamin, Adenosylcobalamin предпочтительнее формы Cyanocobalamin, так как цианокобаламин слишком быстро выводится и не успевает трансформироваться в усвояемый метилкобаламин.

Видео по теме «Комплексные витамины группы B» 

Какие есть витамины группы B, и как правильно выбирать комплексы с ними?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие есть витамины группы B, и как правильно выбирать комплексы с ними?

Витамины группы В необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Их можно получать из продуктов или употреблять в виде препаратов.

Витамины группы В чаще всего выпускаются в форме таблеток. Их назначают для лечения различных заболеваний и просто для профилактики. А какие витамины этой группы лучше?

Какие бывают и для чего нужны витамины группы В?

Существуют разные витамины группы В. Каждое из веществ обладает уникальными свойствами:

1. В₁, или тиамин. Регулирует нервные импульсы, участвует в работе сердечно-сосудистой системы, передает генетический материал, принимает участие в делении клетки.
2. В₂, или рибофлавин. Помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения.
3. В₃, или ниацин. По-другому его называют никотиновой кислотой. Он нормализует артериальное давление и участвует в работе нервной системы.
4. В₄, или холин. Входит в состав оболочки нервного волокна, поддерживает активность инсулина.
5. В₅, или пантотеновая кислота. Производит энергию и осуществляет реакции, необходимые для работы иммунитета.
6. В₆, или пиридоксин. Помогает организму усваивать белки, синтезирует гемоглобин.
7. В₇, или биотин. Регулирует обмен веществ, необходим для здоровья волос, кожи и ногтей.
8. В₈, или инозитол. Способствует снижению лишнего веса, выводит из организма вредный холестерин.
9. В₉, или фолиевая кислота. Регулирует нервные реакции и процессы производства крови.
10. В₁₀, или парааминобензойная кислота. Отвечает за работу щитовидной железы, принимает участие в процессах кроветворения.
11. В₁₂, или кобаламин. Обеспечивает нормальную работу нервной системы.

На что обратить внимание при выборе витаминного комплекса?

Препараты с витаминами группы B продаются в аптеках. При выборе витаминного комплекса, состоящего из веществ группы В, стоит учитывать следующие нюансы:

1. Форма выпуска препарата. От формы выпуска препарата (таблетки, инъекции, раствор) зависит удобство применения и скорость его действия.
2. Активный состав. Важно, чтобы компоненты комплекса решали существующие проблемы и оздоравливали организм.
3. Дозировка препарата. Исходя из дозировки и времени лечения рассчитывается общее количество покупаемого вещества.
4. Эффективность использования. Об этом факторе можно судить по отзывам реальных покупателей и пользователей.
5. Побочные эффекты. Витамины группы B могут иметь побочные эффекты, особенно при неправильной дозировке.
6. Возможные противопоказания. Некоторые витамины из этой группы не назначаются при определенных заболеваниях.
7. Цена. Есть довольно дорогие и более дешевые препараты.



Противопоказания к приему комплексов

Некоторые витамины противопоказано принимать лицам, имеющим определенные проблемы со здоровьем:

1. В₁₂ запрещено принимать беременным женщинам и больным эритроцитозом.
2. В₆ не стоит употреблять при сильном стрессе, депрессивном или подавленном состоянии. Обычно такому состоянию способствует утрата близкого человека, недавно перенесенная сложная операция, состояние эмоционального шока, проблемы с ментальным здоровьем. Также это вещество нельзя при заболеваниях щитовидной железы, анемии, патологиях кишечника.
3. В₅ не употребляется при наличии язв.
4. В2 не совместимы с гормональными препаратами, избавляющими от нежелательной беременности.
5. В₃ не стоит употреблять при патологиях печени.
6. В₁ может спровоцировать сильную аллергию, поэтому его не назначают людям, которые к ней склонны.



Внимание! Перед применением препаратов и витаминных комплексов с веществами группы В важно проконсультироваться со специалистом, так как они имеют ряд серьезных противопоказаний.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показать оценки и отзывы для

Эффективность

Значок всплывающей подсказки

Положительный отзыв с наибольшим количеством голосов

62 Люди сочли этот комментарий полезным

Я лечился от анемии под наблюдением врача более года . Я принимал дополнительное железо. Хотя это немного помогло, я все еще чувствовал усталость большую часть времени и стал задыхаться от нагрузки. Я недавно прочитал, что некоторые пациенты с анемией испытывают дефицит витамина B.Я решил попробовать принимать комплексную добавку витамина B, полагая, что попробовать стоит. Результаты были …

Обзор с наибольшим количеством голосов отрицательных

6 Люди нашли этот комментарий полезным

Мой врач посоветовал мне принимать комплекс витаминов B, когда она диагностировала у меня запястный канал. Я пробовала принимать его два раза по отдельности, но оба раза у меня была сильная диарея. У меня уже есть СРК, нервный желудок и в целом плохой кишечник, так что не нужно много времени, чтобы это спровоцировать.Но для меня больше нет комплекса B.

Общие обзоры и оценки

Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Прошлой ночью я принял свою первую дозу и спал лучше, чем всегда. Сегодня утром я принял вторую дозу и чувствую, что выпил ракетное топливо! У меня нет ни нервозности, ни беспокойства. Просто чистая энергия!

14 Форма создана с помощью эскиза. 4 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: повышенное количество гомоцистеина в крови Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я начал использовать комплекс витаминов группы В, потому что у меня было сильное беспокойство и усталость. Через несколько недель мое беспокойство и другие симптомы полностью исчезли. Я настоятельно рекомендую это всем, кто страдает теми же симптомами, что и я. У Designs for Health есть потрясающе высококачественное приложение, которое я использовал годами. https: //www.professionalsupplementcenter.com / B-Supreme-by-Designs-for-Health.htm

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: недостаток витаминов Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимал эти таблетки группы B в течение 2 недель. Я заметил покалывание в затылке, а также почувствовал его на одной стороне лица. Я перестал принимать эти таблетки, и это прошло.Через неделю я принял еще одну таблетку, и это ощущение вернулось, чтобы я знал, что эти таблетки были причиной. Очевидно, что они по-разному влияют на людей, поэтому людям с этими симптомами не о чем беспокоиться. Они могут быть просто слишком сильными для меня, но эти побочные эффекты не указаны в рамке, а должны были быть, но я нашел их в списке в Интернете. Меня это не устроило

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Начал принимать B-комплекс, потому что все время был очень утомлен и возбужден. Принимаю его уже пару недель, и я заметил огромную разницу. Больше энергии, успокоились нервы и улучшилось настроение.

14 Форма создана с помощью эскиза. 4 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я вспомнил др.сказал мне попробовать его для энергии некоторое время назад. Я принимаю Nuvigil, но энергии все равно не хватает. Пока кажется, что B помогает или не повредил. Не знаю, совпадение ли это, но мой АД, похоже, немного упал — до нормального диапазона. Я собираюсь продолжать принимать это и посмотреть, стабилизируется ли ситуация с энергией. Пока у меня нет жалоб на это, и, как и в случае с любым новым лекарством, я обычно веду дневник, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения, хорошие или плохие с момента введения нового лекарства, пока все хорошо, я сообщу.

16 ShapeCreated with Sketch. 2 thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СОДЕРЖАНИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ НА WEBMD

Мнения, выраженные в областях пользовательского контента WebMD, таких как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинское или научное образование. Эти мнения не отражают точку зрения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на предмет точности, сбалансированности, объективности или по любой другой причине, за исключением соблюдения наших Положений и условий.

Подробнее

применений, побочных эффектов, взаимодействий и изображений таблеток

• SND00060: Это лекарство представляет собой круглую таблетку желтого цвета.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННУЮ ИНФОРМАЦИЮ: Это сводка, в которой НЕ содержится всей возможной информации об этом продукте. Эта информация не гарантирует, что этот продукт безопасен, эффективен или подходит для вас. Эта информация не является индивидуальным медицинским советом и не заменяет совет вашего лечащего врача.Всегда спрашивайте у своего лечащего врача полную информацию об этом продукте и ваших конкретных медицинских потребностях.

Этот продукт представляет собой комбинацию витаминов группы B, которая используется для лечения или предотвращения авитаминоза, вызванного неправильным питанием, некоторыми заболеваниями, алкоголизмом или во время беременности. Витамины являются важными строительными блоками тела и помогают поддерживать хорошее здоровье. Витамины группы B включают тиамин, рибофлавин, ниацин / ниацинамид, витамин B6, витамин B12, фолиевую кислоту и пантотеновую кислоту.Некоторые марки витаминов группы B также содержат такие ингредиенты, как витамин C, витамин E, биотин или цинк. Если у вас есть вопросы об ингредиентах вашего бренда, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Принимайте это лекарство внутрь, обычно один раз в день или по указанию. Следуйте всем указаниям на упаковке продукта. Если у вас есть какие-либо вопросы, спросите своего врача или фармацевта. Если вы принимаете препарат, содержащий витамин С, принимайте это лекарство перорально, запивая полным стаканом воды (8 унций / 240 миллилитров), если ваш врач не укажет вам иное.Если вы принимаете жевательные таблетки, тщательно разжуйте таблетку перед глотанием. Если вы принимаете капсулы с пролонгированным высвобождением, проглатывайте их целиком. Не раздавливайте и не разжевывайте капсулы или таблетки с расширенным высвобождением. Это может привести к высвобождению всего препарата сразу, увеличивая риск побочных эффектов. Кроме того, не разделяйте таблетки с пролонгированным высвобождением, если на них нет отметки, и ваш врач или фармацевт не скажут вам об этом. Проглотите целую или разделенную таблетку, не измельчая и не разжевывая. Если вы принимаете жидкий продукт, используйте устройство для измерения количества лекарств, чтобы тщательно измерить дозу.Не используйте бытовую ложку. Некоторые жидкие продукты необходимо встряхивать перед каждой дозой. Некоторые продукты, содержащие витамин B12, необходимо положить под язык и подержать перед глотанием. Чтобы получить максимальную пользу, внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Принимайте это лекарство регулярно, чтобы получить от него максимальную пользу. Чтобы помочь вам запомнить, принимайте его каждый день в одно и то же время.

Может возникнуть легкое расстройство желудка или приливы. Эти эффекты обычно временны и могут исчезнуть, когда ваше тело приспособится к этому продукту.Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно обратитесь к врачу или фармацевту. Если ваш врач назначил вам это лекарство, помните, что он или она посчитали, что польза для вас больше, чем риск побочных эффектов. Многие люди, принимающие это лекарство, не имеют серьезных побочных эффектов. Очень серьезные аллергические реакции на этот препарат возникают редко. Однако немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, включая: сыпь, зуд / отек (особенно лица / языка / горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.Это далеко не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту. В США — обратитесь к врачу за медицинской консультацией по поводу побочных эффектов. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch. В Канаде — позвоните своему врачу для получения медицинской консультации о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Прежде чем принимать этот продукт, сообщите своему врачу или фармацевту, если у вас аллергия на какой-либо из его ингредиентов; или если у вас есть другие аллергии.Этот продукт может содержать неактивные ингредиенты, которые могут вызвать аллергические реакции или другие проблемы. Для получения более подробной информации обратитесь к фармацевту. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед использованием этого продукта: диабет, проблемы с печенью, дефицит витамина B12 (злокачественная анемия). Жевательные таблетки или жидкие продукты могут содержать аспартам. Если у вас фенилкетонурия (ФКУ) или какое-либо другое состояние, которое требует ограничения приема аспартама (или фенилаланина), проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу безопасного использования этого препарата.Жидкие формы этого продукта могут содержать сахар и / или алкоголь. Следует соблюдать осторожность, если у вас диабет, алкогольная зависимость или заболевание печени. Спросите своего врача или фармацевта о безопасном использовании этого продукта. Сообщите своему врачу, если вы беременны, прежде чем принимать это лекарство. Этот продукт можно безопасно принимать во время беременности, если он используется по назначению. Определенные врожденные дефекты спинного мозга можно предотвратить, поддерживая достаточное количество фолиевой кислоты во время беременности. За подробностями обратитесь к своему врачу или фармацевту.Этот продукт переходит в грудное молоко. Хотя сообщений о вреде для грудных младенцев не поступало, проконсультируйтесь с врачом перед кормлением грудью.

Взаимодействие с лекарствами может изменить действие ваших лекарств или повысить риск серьезных побочных эффектов. Этот документ не содержит всех возможных лекарственных взаимодействий. Составьте список всех продуктов, которые вы используете (включая рецептурные / безрецептурные препараты и растительные продукты), и поделитесь им со своим врачом и фармацевтом. Не начинайте, не прекращайте и не изменяйте дозировку каких-либо лекарств без одобрения врача.Некоторые продукты, которые могут взаимодействовать с этим лекарством: альтретамин, цисплатин, некоторые антибиотики (например, хлорамфеникол), определенные противосудорожные препараты (например, фенитоин), леводопа, другие витаминные / пищевые добавки. Этот продукт может мешать определенным лабораторным тестам ( такие как уробилиноген, антитела к внутреннему фактору), что может привести к ложным результатам теста. Убедитесь, что персонал лаборатории и все ваши врачи знают, что вы используете этот продукт.

Если у кого-то произошла передозировка и наблюдаются серьезные симптомы, такие как потеря сознания или затрудненное дыхание, позвоните в службу 911.В противном случае немедленно звоните в токсикологический центр. Жители США могут позвонить в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222. Жители Канады могут позвонить в провинциальный токсикологический центр. Симптомы передозировки могут включать: боль в животе, тошноту, рвоту, диарею.

Выполняйте все регулярные посещения врача и лаборатории. Этот продукт не заменяет правильную диету. Помните, что лучше всего получать витамины из здоровой пищи. Витамины группы B естественным образом содержатся в листовой зелени и других овощах, мясе, рыбе, птице, а также в хлебе / крупах с добавками.

Если вы регулярно принимаете этот продукт и пропустите прием, примите его, как только вспомните. Если это близко к времени приема следующей дозы, пропустите пропущенную дозу. Примите следующую дозу в обычное время. Не удваивайте дозу, чтобы наверстать упущенное.

См. Информацию о хранении, напечатанную на упаковке. Если у вас есть вопросы о хранении, обратитесь к фармацевту. Храните все лекарства в недоступном для детей и домашних животных. Не смывайте лекарства в унитаз и не выливайте их в канализацию, если это не предписано.Правильно утилизируйте этот продукт, когда он просрочен или больше не нужен. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или местной компанией по утилизации отходов, чтобы узнать, как безопасно утилизировать продукт.

Последний раз информация обновлялась в июне 2020 г. Авторские права (c) 2021 First Databank, Inc.

Следует ли мне принимать витамины группы В ?. Недостаток тиамина, фолиевой кислоты, B6… | by Markham Heid

Эта история является частью The Elemental Guide to Vitamins . Вот витамины и добавки, на которые распространяется действие: поливитамины , витамин D , витамин C , кальций , витамины группы B , o , витамин E , клетчатка , белок и пробиотики .

В конце 1800-х годов голландский врач по имени Кристиан Эйкман отправился в Ост-Индию, чтобы изучить нервное заболевание, называемое бери-бери, которое вызывает боль, спутанность сознания, учащенное сердцебиение и, в крайних случаях, смерть.

Ученые того времени полагали, что бери-бери вызван каким-то инфекционным микробом. Но Эйкман признал, что у местных кур, которых кормили только белым рисом, в отличие от тех, которых кормили коричневым рисом, развилась форма паралича ног, которая, по-видимому, была связана с симптомами бери-бери у людей.Это наблюдение способствовало открытию тиамина, также известного как витамин B1, который содержится в коричневом рисе и других продуктах питания и который людям (и, по-видимому, цыплятам) необходим для надлежащего здоровья и функционирования клеток.

Наряду с тиамином большинству людей известны еще три витамина группы B: B9 (также известный как фолиевая кислота), B6 ​​и B12. Но всего существует восемь витаминов группы B, и каждый из них играет важную роль в функционировании клеток и ферментов организма. Фактически, они сгруппированы вместе как витамины группы B из-за их тесно связанных ролей в здоровье клеток и ферментов.

«B12 действительно важен с головы до ног».

Витамин B12, например, поддерживает здоровье клеток, а также помогает организму вырабатывать новую ДНК. Люди, которые не получают достаточного количества B12, могут чувствовать усталость и слабость, а также потерю аппетита, потерю веса, спутанность сознания или нервную боль. От 1,5% до 15% американцев испытывают дефицит B12. По данным Национального института здоровья, люди старше 50 лет и те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, подвергаются наибольшему риску. (Продукты животного происхождения — единственные, которые естественным образом содержат B12, хотя многие сухие завтраки, «альтернативное» молоко и другие пищевые продукты обогащены им.)

«B12 действительно важен с головы до ног», — говорит доктор Марк Мойад, директор Jenkins / Pokempner по профилактической и альтернативной медицине в Мичиганском университете. «Если у вас мало B12, это может вызвать проблемы с нервной системой и памятью или анемию, или даже может имитировать симптомы неврологического заболевания, такого как рассеянный склероз».

Мойад говорит, что В12 начинает привлекать все больше внимания врачей. Но его производство «чертовски дешево», а это означает, что у большинства производителей пищевых добавок нет финансового стимула изучать или продвигать его.«Многие люди берут большие деньги за инъекции B12, но в ходе непосредственных испытаний дешевые таблетки также работают», — добавляет он.

Есть свидетельства того, что люди с дефицитом B12 могут улучшить свою энергию и выносливость, принимая пищевые добавки. И есть некоторые предварительные исследования, связывающие таблетки B12 с изменениями крови, которые могут принести пользу людям с риском деменции. Хотя ни одно из этих преимуществ не доказано, профиль безопасности B12 может быть лучшим из популярных добавок.Он может влиять на действие некоторых рецептурных препаратов, в том числе некоторых антибиотиков и лекарства от диабета метформина. Но в остальном нет никаких установленных рисков, связанных с таблетками B12.

Помимо B12, добавки фолиевой кислоты обычно рекомендуются беременным или пытающимся забеременеть женщинам. Исследования, проведенные в Гарвардской медицинской школе и других местах, показали, что фолат помогает защитить новорожденных от дефектов нервной трубки и может иметь другие преимущества в дородовой период. Однако, помимо B12 и фолиевой кислоты, исследования, поддерживающие другие добавки с витамином B, широко распространены.

Небольшое исследование 2018 года показало, что у людей, которые принимали поливитамины с высокими дозами витаминов группы B, наблюдалось снижение воспаления и окислительного стресса, которые, вероятно, являются причинами различных заболеваний, включая болезни сердца и рак. «Людям, которые придерживаются менее здорового питания или придерживаются экстремальных диет, добавка витамина B может извлечь пользу», — говорит Люк Дауни, соавтор исследования и доцент кафедры медицинских наук в Технологическом университете Суинберна в Австралии. С другой стороны, «люди, которые придерживаются разнообразного и здорового питания, вряд ли заметят реальную пользу от приема добавок.

Еще одно исследование Дауни показало, что люди, которые принимали комплекс витаминов B, который представляет собой смесь всех витаминов B, сообщали об улучшении настроения, меньшем замешательстве и меньшем стрессе. Но он говорит, что другие исследования не выявили этих преимуществ. Некоторые даже подвергли риску. У определенных групп пациентов, например, страдающих диабетом, витаминный комплекс B может вызвать ухудшение нервных симптомов.

«Я думаю, что остальные компоненты B» — то есть все, кроме витамина B12 и фолиевой кислоты — «переоценены», — говорит Мойад.Несмотря на то, что они важны, «потребности организма в большинстве из них невысоки, и вы получаете их все с пищей».

Он говорит, что прием низких доз B12 может быть хорошей идеей, особенно для людей, которые не едят продукты животного происхождения или продукты, обогащенные B12. Но может быть трудно найти продукт с действительно низкой дозировкой. Анализ 2019 года, проведенный ConsumerLab.com, независимой компанией, которая тестирует потребительские добавки на безопасность, показал, что большинство добавок B12 содержат гораздо больше, чем ежедневная потребность в 2,4 мкг.Этот сайт рекомендует разделить таблетку или принять жидкие дозы B12, многие из которых содержат более 50 микрограммов.

Преимущества сублингвального приема витамина B-12 | Здоровое питание

Автор: Эндрю Френч Обновлено 14 декабря 2018 г.

При таком большом количестве различных видов добавок витамина B-12 важно понимать, какие из них лучше всего усваиваются вашим организмом. B-12 — это большая молекула, которая зависит от различных факторов в желудке, таких как кислотность и выработка внутреннего фактора, поэтому пероральные формы витамина плохо усваиваются.Сублингвальные таблетки B-12 часто рекламируются как лучше усваиваемые и более эффективные, но исследования не подтверждают это утверждение.

Витамин B-12

Витамин B-12 — одно из восьми соединений, которые вместе называются витаминами группы B. B-12 необходим для производства красных кровяных телец, выработки энергии, синтеза ДНК во время деления клеток и для поддержания нормальной когнитивной функции — особенно кратковременной памяти и настроения. B-12 из продуктов питания и пероральных добавок всасывается в кишечнике с помощью внутреннего фактора — соединения, секретируемого в желудке.Даже при достаточном внутреннем факторе и хорошем состоянии кишечника B-12 очень плохо всасывается. Например, по данным Национального института здоровья, около 10 микрограммов пероральной добавки на 500 микрограммов — всего 2 процента — обычно усваиваются здоровыми людьми.

Сублингвальные добавки

Сублингвальные добавки — в виде таблеток или жидких капель — предназначены для того, чтобы положить под язык и впитаться через слизистую оболочку, выстилающую рот. Вещества, всасывающиеся под языком, попадают в кровоток, не попадая в желудочно-кишечный тракт.Нельзя глотать, пока таблетка B-12 растворяется у вас под языком, иначе витамин попадет в желудок и разрушит цель. Сублингвальные таблетки B-12 обычно выпускаются в дозах по 500 или 1000 миллиграмм. Ежедневное количество B-12, необходимое вашему организму, составляет всего от 2,4 до 2,8 микрограмма, но его плохое усвоение означает, что вам нужно принимать больше при добавлении.

Всасываемость

Основным преимуществом сублингвального приема B-12 является улучшенная абсорбция — по крайней мере, более 2 процентов — и многие компании, продающие добавки, заявляют об этом.Однако многочисленные исследования не подтвердили это утверждение. В исследовании, опубликованном в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины» за 2006 год, сделан вывод об отсутствии разницы в эффективности между сублингвальными и пероральными добавками B-комплекса. Аналогичным образом, исследование, опубликованное в выпуске «Британского журнала клинической фармакологии» за 2003 год, пришло к выводу, что 500 микрограммов B-12 в виде кобаламина, вводимые либо сублингвально, либо перорально, одинаково эффективны для коррекции дефицита B-12.Сторонники сублингвальных добавок B-12 могут утверждать, что они усваиваются быстрее, чем пероральные добавки — и это кажется логичным, — но необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, правда ли это и какие факторы в этом участвуют.

Внутренний фактор и кислотность

Для всасывания B-12 в кишечнике внутренний фактор должен секретироваться париетальными клетками стенки желудка. Высвобождение внутреннего фактора зависит от высокой кислотности и производства соляной кислоты. Люди с дефицитом соляной кислоты или внутреннего фактора могут получить наибольшую пользу от сублингвальных добавок B-12, потому что они могут быть не в состоянии абсорбировать B-12 через желудочно-кишечный тракт.

Доступность

Еще одним потенциальным преимуществом сублингвального приема B-12 является доступность. Сублингвальные добавки B-12 существенно не отличаются от пероральных добавок или интраназальных спреев с точки зрения стоимости, но они намного дешевле по сравнению с инъекциями B-12 и внутривенными инъекциями B-12, которые должны вводиться профессионалом в области здравоохранения.

Nutri Advanced | Таблетки с высокоэффективным комплексом витаминов B

Почему выбирают наш комплекс витаминов B?

Наш комплекс витаминов B — это высокоэффективная формула, обеспечивающая более высокий уровень 8 основных витаминов группы B, чем у многих других составов комплекса B в формуле.Витамины группы В работают вместе, поддерживая широкий спектр функций организма, поэтому их лучше всего принимать в комбинации. Включенные количества достаточно высоки, чтобы быть терапевтическими, но все же безопасны для употребления.

Мы предоставляем активные формы фолиевой кислоты, витамина B6 и B2 (рибофлавина), что означает, что они готовы к употреблению, как только они потребляются, и не нуждаются в преобразовании организмом, что некоторым людям может быть трудно сделать.

Эта формула высокой силы подходит для тех, кто хочет поддерживать здоровье сердца, нервной системы и уровень энергии.Он подходит для вегетарианцев и веганов, которые могут не получать достаточно определенных витаминов группы B, таких как B12, которые содержатся в молочных продуктах и ​​мясе.

Что делают витамины группы B?

витаминов группы В являются кофакторами тысяч ферментативных реакций в организме, и их функции варьируются от поддержки здоровья сердца, умственной деятельности, психологической функции и нервной системы; а также производство энергии из пищи, которую мы едим, и уменьшение усталости и утомления.Витамины группы B, такие как B2 и B3, также поддерживают здоровье кожи. Витамины группы B также поддерживают иммунную систему и образование красных кровяных телец. Они имеют решающее значение для огромного количества процессов в организме, и, как водорастворимые витамины, они не могут накапливаться в организме и поэтому должны потребляться каждый день.

Почему мы включили инозит, холин и ПАБК?

Холин и инозитол — вещества с витаминоподобными свойствами, поэтому их часто группируют вместе с витаминами группы B.Инозитол, и холин являются строительными блоками лецитина, который важен для работы клеточных мембран и нервной системы. Холин также поддерживает нормальный уровень гомоцистеина, метаболизм жиров и функцию печени. ПАБК известна как строительный блок фолиевой кислоты, поэтому ее часто объединяют с витаминами группы В.

Подробнее о водорастворимых витаминах

Водорастворимые витамины, в отличие от жирорастворимых, не могут накапливаться в организме. Их нужно употреблять каждый день, а любые излишки выводятся.Все витамины группы B водорастворимы, и хорошие источники пищи включают мясо, молочные продукты и яйца, а также цельнозерновые продукты, орехи и семена.

Код товара: 3345

Megasorb B-Complex «50» Таблетки — Solgar

26

Размер порции: 1 таблетка
Количество на порцию		% DV
Тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина)	50 мг
витамин B2) (как рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат)	55 мг	4,231%
Ниацин (витамин B3) (как ниацинамид)	50 мг	313%
пиридоксин гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат)	55 мг	3,235%
Фолат (400 мкг фолиевой кислоты)	666 мкг DFE	167%
50258 витамин Bo256	50258 мкг	2,083%
Биотин (в виде D-биотина)	50 мкг	167%
Пантотеновая кислота (витамин B5) (в виде пантотената D-Ca, пантетина	5525 мг 1 , 1 00%
Холин (в виде битартрата холина)	21 мг	4%
Магний (в виде цитрата магния, оксида магния)	24 мг	6%
50258 Соевый Ле мг	**
Инозитол	50 мг	**
* Суточная доза (DV) не установлена ​​

Состав

Микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, растительная целлюлоза, растительный стеарат магния, растительный глицерин, рибофлавин (краситель).Содержит сою.

Бесплатно из

Глютен, пшеница, дрожжи, сахар, соль, искусственные ароматизаторы, искусственные консерванты, искусственные красители

Витамины B-комплекса: как его положительное влияние контролируют артериальное давление

Людям, находящимся в состоянии эмоционального стресса, особенно во время физических травм, необходимо принимать витамин B-комплекс, чтобы чувствовать себя более расслабленными.Эксперты часто относят витамины группы B как средства для снятия стресса, и врачи прописывают их особенно пациентам, которые чувствуют себя подавленными.

Исключить дефицит B-комплекса, ежедневные добавки необходимы, чтобы предотвратить симптомы стресса, такие как депрессия и бессонница. Когда тело расслаблено, есть тенденция к нормальному уровню артериальное давление. Следовательно, витамины группы B и высокое кровяное давление также могут компенсировать друг друга.

Помимо улучшения функций иммунной и нервной систем, витамины группы В продемонстрировали множество преимуществ, таких как; увеличивают и поддерживают скорость метаболизма, поддерживают хорошие мышцы и здоровую кожу, способствуют делению и росту клеток и уменьшают возникновение рака поджелудочной железы.

Доступно около восьми витаминов группы B, которые были обнаружены как вещества, хорошо работающие сами по себе. Все они происходят из оригинального витамина B. Хотя каждое вещество комплекса B выполняет разные функции, все эти вещества гармонично работают вместе, способствуя правильному питанию, а также обеспечивая силу для тела.

Однако, как часть нашего диетического питания, эти витамины комплекса B водорастворимы; следовательно, тело не может легко их удерживать.Вместо этого их лучше всего принимать в качестве ежедневных витаминных добавок, чтобы обеспечить нашу ежедневную диетическую потребность.

Ниже приведены 8 витаминов группы B и их вклад в правильное питание:

1 . Тиамин (B1) — Поддерживает нормальный уровень; аппетит, кислотность желудка, нервная система и высвобождение энергии из углеводов.

2 . Рибофлавин (B2) — Для здоровой кожи и глаз, преобразования жиров, белков и углеводов в энергию.

3 . Пиридоксальфосфат (B6) — Сильные эритроциты, баланс жидкости и белковый обмен.

4 . Кобаламин (B12) — Производство эритроцитов и поддержание нервной системы.

5 . Ниацин (B3) — Понижает высокое кровяное давление из-за увеличения кровообращения; здоровая кожа, пищеварительный тракт и полость рта; нормальная психическая функция и высвобождение энергии из пищи.

6 . Биотин (B7) — Метаболизм жиров, углеводов и белков. Необходим также для здоровых волос и кожи.

7 . Фолиевая кислота (B9) — Размножение и рост красных кровяных телец.

8 . Пантотеновая кислота (B5) — Образование антител, нормальная функция надпочечников и высвобождение энергии из пищи.

Противопоказания могут включать изменение цвета мочи до более темного желтого цвета из-за выведения избытка рибофлавина (витамина В2).

Основываясь на индивидуальных свойствах витаминов группы B, они действительно влияют на кровяное давление, что делает витамины комплекса B незаменимыми добавками для предотвращения высокого кровяного давления.

Элвин Хопкинсон — ведущий исследователь здоровья в области естественных средств лечения и лечения высокого кровяного давления. Узнайте, как можно снизить артериальное давление естественным путем **, используя проверенные и эффективные домашние средства, и все это без использования вредных лекарств или лекарств. Посетите его сайт сейчас на Minus Blood Pressure.

Познакомьтесь с нашим писателем

Элвин Хопкинсон

Элвин написал для HealthCentral в качестве эксперта по пациентам с высоким кровяным давлением.

No related posts.