Как развить зрение: Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

В современном мире человек постоянно взаимодействует с различными электронными устройствами, влияющими на качество зрения: телефоном, телевизором, компьютером, планшетом и т. д. Вследствие постоянного напряжения глаз постепенно ухудшается зрение. При первых симптомах заболеваний необходимо обращаться к офтальмологу. Специалист может провести полную диагностику зрения и вовремя принять меры. Однако, эффективнее совмещать лечение у врача и домашние методы терапии, о которых расскажет специалист. Советы врача-офтальмолога о домашних методах лечения некоторых заболеваний глаз помогут ускорить выздоровление, к ним необходимо прислушиваться.

Конечно, в каждом конкретном случае такие советы будут разными. Но есть универсальные правила и рекомендации, применение которых помогает улучшить зрение.

1. Снижение нагрузки на глаза. Глазные мышцы, как и любые другие, от сильного напряжения устают, болят.

   Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв каждые 20-30 минут работы за компьютером. Давая глазам отдохнуть пару минут, можно избежать излишнего перенапряжения. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз.

2. Чаще моргать. Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает. Это негативно влияет на качество зрения.

3. Упражнения для глаз. Существует множество различных вариантов упражнений для улучшения зрения. Офтальмолог покажет наиболее подходящие, даст советы по частоте занятий. Процесс восстановления зрения достаточно длительный, положительный результат достигается только с помощью постоянных регулярных занятий.

4. Корректировка питания. Существует ряд продуктов, употребление которых оказывает благотворное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза. Это продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Наиболее известны среди них морковь и черника, тыква, свекла и зелень (петрушка, шпинат, лук-порей). Из продуктов животного происхождения наиболее полезны морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки. Но нужно понимать, что только питаясь морковью и черникой, нельзя восстановить зрение. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включить в него нужны продукты. И продолжать лечение, назначенное специалистом.

5. Здоровый сон и режим дня. Во время лечения глазных заболеваний пациент должен полноценно отдыхать, чтобы нормализовать поступление питательных веществ в сетчатку глаза. Ночной сон желателен не менее 8 часов. При этом лучше всего ложиться спать до наступления полуночи.

6. Массаж шейно-воротниковой зоны. Серия сеансов массажа улучшит кровоснабжение, восстановить нормальную циркуляцию крови, отток жидкостей. Доверить эту процедуру лучше профессионалу.

7. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Офтальмологи рекомендуют пациентам больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Это улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови, благотворно влияет на результат лечения глазных болезней.

8. Отказ от вредных привычек, особенно курения.

9. Ношение солнцезащитных очков. Защита от избыточного ультрафиолета необходима для глаз. Специалисты рекомендуют приобрести качественную оправу.

Лечение офтальмологических заболеваний не ограничивается только посещением кабинета врача. Это длительный процесс, требующий от пациента усилий и в повседневной жизни. Но, выполняя все рекомендации окулиста, можно быстрее восстановить хорошее зрение. Если со временем эти простые правила войдут у человека в привычку, это только положительно отразится на его здоровье в целом, и на здоровье глаз особенно.

Последние Новости

Как развить острое зрение

Наши глаза — это часть мозга, выведенная наружу. Человек воспринимает зрением более 90% информации от внешнего мира. Свыше 60% нейронов мозга связано со зрением, восприятием и обработкой визуальной информации.

Поступающая зрительная информация определяется в 30 центрах зрительной зоны головного мозга, ответственных за восприятие цвета, света, длины, размера и т. д. Нижним абсолютным порогом ощущения для зрения принята величина, выраженная в способности человека воспринимать яркой ночью пламя свечи в безвоздушном пространстве на расстоянии 48 км. Человек с нормальным зрением, принятым за 1,0, способен увидеть верхнюю строку офтальмологической таблицы с расстояния 50 м, а 10-ю — с 5 м. Известен случай остроты зрения, равной 60,0! Знаменитый русский писатель и Нобелевский лауреат Иван Бунин обладал сверхострым зрением: в молодости многие мелкие звезды он мог разглядеть без телескопа.

Справедливо утверждение, что человек видит затылком! Глаза всего лишь приемники зрительной информации, а обрабатывает ее зрительная зона в затылочной части головного мозга. Полученная единая «картинка» высвечивается в лобной доле мозга с гамма-частотой 40 герц. Удары по затылку особенно опасны, так как такой удар может стать причиной немедленной и необратимой слепоты. При ограниченных повреждениях правой затылочной области головного мозга может возникнуть потеря способности узнавать человека в лицо. Повреждение левой затылочной зоны может нарушить память о прошлых поступках.
Люди, страдающие от мигрени, иногда перестают видеть какую-либо часть поля зрения, оттого что у них на какое-то время сокращается приток крови к зрительной зоне коры. Начинается этот симптом обычно с того, что в поле зрения возникает небольшой «слепой» участок, который постепенно разрастается. Отсюда возникает необходимость поддержания здорового состояния кровеносных сосудов и недопущения головных болей.
Зрительная зона головного мозга, как и другие проекционные зоны, не имеет четко ограниченной границы. Между соседствующими зонами имеются так называемые «зоны перекрытия». Например, активизируя высокочастотную часть слуховой зоны, мы активизируем и прилегающую часть зрительной зоны. У человека такие «зоны перекрытия» отдельных анализаторов составляют до 43% всей массы коры. Значительное число нейронов зрительной зоны мозга отвечает на звуковые, тактильные, обонятельные и болевые воздействия, а также участвует в работе зоны пространственной ориентации. Попробуйте ограничить влияние на зрительную зону «соседей», например, заткнуть уши, и вы почувствуете, что эффективность зрительного восприятия повысилась. Экспериментально доказано, что с потерей зрения происходит структурная перестройка мозга. Наш мозг обладает достаточной пластичностью, чтобы компенсировать потерю зрения увеличением возможностей других проекционных зон. Обычно заметная компенсация наступает спустя месяц после потери зрения, хотя даже при отключении зрения на 90 минут отмечается повышение активности слуховых зон мозга. На одном из семинаров слушатель попросил для друга-спецназовца, потерявшего в ходе боевых действий зрение, упражнения по активизации других зон мозга (слуховых, тактильных, пространственной ориентации и др.). Слышал потом, что этот спецназовец не только стал самостоятельно ходить в магазин, но и организовал в школе секцию рукопашного боя. Конечно, здесь большое значение имел и его сильный характер.

Надо отметить, что зрительные нейроны коры головного мозга — это «специалисты узкого профиля». Одни нейроны реагируют только на прямые линии, другие — только на плавные закругленные, острые углы или округлые очертания, только на движение точки от центра к периферии или от периферии к центру. Удивительно, но наш мозг использует при чтении те же нейроны, которые работают при распознавании лиц. В результате у тех, кто умеет очень быстро «проглатывать» печатный текст, часто плохая память на лица — их соответствующие нейроны переориентировались на быстрое чтение.
Активизация зрительной зоны мозга позволяет исправить не всегда качественное восприятие информации глазами! Однако бывают исключения. Как известно, альфа-ритм возникает при закрытых глазах, в зрительной зоне мозга. Отдельные всплески альфа-колебаний могут проявляться и при открытых глазах. Это происходит, когда человек очень напряженно следит за появлением какого-либо объекта и устал от ожидания. Если всплеск альфа-колебания возникает в момент, когда показался долгожданный объект, то человек никак на это появление не прореагирует. Он просто не увидит его! Пропали колебания — зрение восстановилось.
Глаза занимают первенство в гонке по старению органов тела человека. На эффективность и сохранность зрения влияет много различных внутренних и внешних факторов. Рассмотрим некоторые из них. Например, наши открытые глаза постоянно подвергаются световому воздействию. Как подсчитали ученые-офтальмологи, к 60 годам глаза человека подвергаются такому количеству световой энергии, которое выделяется при ядерном взрыве. На чувствительность к свету оказывают влияние также звуковые, обонятельные и вкусовые сигналы. Особо опасно смотреть на солнце. В сетчатке глаз отсутствуют болевые рецепторы, поэтому можно даже не почувствовать, когда произойдет повреждение. Солнце излучает как инфракрасные, так и ультрафиолетовые лучи. Если смотреть на солнце, то лучи обоих видов фокусируются на сетчатке глаз, при этом повреждается и хрусталик. При ярком солнечном свете клетки сетчатки всего за несколько секунд могут быть необратимо поражены. Кроме того, разрушается область наибольшей остроты зрения, «желтое пятно», отвечающее также за способность глаз различать мелкие детали в сумраке. Иногда зрение вдруг резко улучшается. Такое «улучшение» является симптомом начала одной из разновидностей катаракты — ядерной, при которой мутным и плотным становится ядро хрусталика. Из-за отраженных солнечных лучей для глаз может быть опасен лыжный и водный спорт, альпинизм. Сильное ультрафиолетовое освещение может повредить в сетчатке глаза колбочки, которые реагируют на синий цвет. Как результат, человек перестает отличать голубой цвет от зеленого.

Чем ярче и сильнее свет, тем больше свободных радикалов образуется в сетчатке глаза. Однако в сетчатке имеется защитный пигмент, являющийся сильным антиоксидантом, предотвращающий окислительные процессы, вредные для сетчатки глаза. Это так называемый «макулярный пигмент», который сконцентрирован в желтом пятне сетчатки. Так как наш организм не способен самостоятельно вырабатывать этот пигмент, необходимо получать его с пищей. Этот пигмент состоит из двух желто-оранжевых химических компонентов (лютеин и зеаксантин), которые производятся растениями (листовые зеленые овощи, сладкая кукуруза, шпинат), а также содержатся в яичном желтке. Меньше его в горохе, тыкве, брюссельской капусте и брокколи.
На сетчатку, роговицу, хрусталик и радужную оболочку попадают световые импульсы определенного цвета. Если воспринимаемые сигналы красные или оранжевые, улучшается циркуляция крови в глазном яблоке, повышается чувствительность рецепторов сетчатки. Если зеленого или синего цвета — понижается внутриглазное давление, снимается зрительное напряжение. Однако надо помнить, что после периода адаптации к свету (в среднем 20 минут) на смену положительному воздействию на зрение приходит негативное воздействие. Если не носить в течение всего дня солнцезащитные очки, то глаза неизбежно будут подвержены стрессу. При этом необходимо учитывать, что цветные стекла очков оказывают различное влияние на физиологическое и психическое состояние:
— голубые снижают четкость изображения, отрицательно влияют на сетчатку глаза, а также нарушают цветовое восприятие;
— синий цвет стекол очков стимулирует расширение зрачков, а это уже чревато ожогом сетчатки;
— зеленые снижают внутриглазное давление, успокаивают нервную систему, улучшают зрение и глазное давление;
— красные, оранжевые и ярко-желтые вызывают нервозность, повышенную возбудимость, нарушение сна;
— желтый цвет стекол повышает контрастность в сумерках и в непогоду. Желтый цвет, хотя и увеличивает пульс человека в среднем на 7 ударов, наиболее благоприятен для большей скорости зрительного восприятия, устойчивости ясного видения и остроты зрения, а также сужает величину слепого пятна сетчатки. Наиболее комфортно глазам в темно-серых и темно-зеленых очках. Некоторые окулисты считают, что темные очки заставляют зрачки расширяться, и поверх очков в них поступает больше ультрафиолетовых лучей. В таком случае очки должны быть с достаточно большими стеклами и плотнее прилегать к лицу.

Фактором отрицательного воздействия на зрение являются также длительные разговоры по мобильному телефону. Возрастает риск развития катаракты. Даже после 15-минутного разговора по сотовому телефону поверхность головного мозга нагревается на 0,1 градуса. Если мозг имеет развитую систему кровообращения, которая в том числе и охлаждает мозг, то хрусталик такой сети не имеет. Отрицательное воздействие увеличивается при разговоре в закрытом помещении.
К другому повседневному фактору влияния на зрение относится питание. Например, гречка содержит вещества, предотвращающие возрастную дегенерацию тканей глаза. Различные катехины, содержащиеся в зеленом чае, улучшают зрение и защищают глаза от болезней. В некоторых глазных отделах эти вещества-антиоксиданты сохраняются в течение 20 часов. Однако чрезмерное употребление зеленого чая может привести к заболеваниям печени и почек, поэтому будет вполне достаточно двух чашек зеленого чая в день.
Рыбий жир и нерафинированное растительное масло — главные компоненты клеток мозга, нервов и глазных тканей. Не зря народная мудрость гласит: рыбий жир надо пить в месяцы с буквой «Р» (январь, февраль и т. д.). Полезен для зрения и прием препарата «омега-3», получаемого из семян льна и рыбьего жира. По своему составу льняное масло похоже на жир океанических рыб. «Омега-3» — это лосось, сардины, сельдь, анчоусы, тунец, скумбрия и другая рыба, обитающая в холодных водах, грецкие орехи и масло из них, льняные семена и льняное масло, а также рапсовое и горчичное масло.
В день человеку необходимо получать 5 грамм жизненно важной линолевой кислоты, необходимой также для регенерации нейронов, зрительных нервов и сетчатки. Например, стакан молока содержит 0,2 г линолевой кислоты, яйцо — 0,4 г, стаканчик мороженого — 0,7 г, растительное масло (одна столовая ложка) — 9,8 г (!). Столовая ложка льняного масла содержит 8,5 г линолевой кислоты, а оливковое масло только 0,1 г. Дефицит в организме линолевой кислоты проявляется растрескиванием и шелушением ногтей. Нельзя пить растительное масло натощак! В этом случае может наступить жировое перерождение печени, а также пострадать желудок и почки. Кроме того, это может привести к острому холециститу и в дальнейшем к перитониту. Достаточно заправлять растительным маслом салаты.
Причиной «куриной слепоты» (гемералопии) являются не только различные заболевания зрительно-нервного аппарата или причины наследственного характера, но и недостаток провитамина «А» (каротина). Первичным признаком дефицита провитамина «А» является появление перед глазами белых пятен. При серьезной нехватке провитамина «А» может развиться практически полная слепота. Провитамин «А» считается самым главным «глазным» витамином. Он участвует в обмене зрительного пигмента родопсина в сетчатке, обеспечивая адаптацию глаза к пониженной освещенности. Важнейшие источники каротина: перец красный, морковь красная, щавель, лук зеленый, помидоры красные, абрикосы. В красной моркови каротина в 9 раз больше, чем в желтой, а в красном перце каротина в 50 раз больше, чем в зеленом перце. Провитамин «А» (каротин) усваивается в жирной среде. Поэтому, например, салат из моркови рекомендуется приготовлять с маслом или сметаной. Бета-каротин организм может получать только из вареной моркови. Однако надо помнить, что каротин в сочетании с никотином образует сильный канцероген.

Благотворно действует на зрение прием витамина «Е», который еще называют «элексиром молодости». Много витамина «Е» содержится в листовых овощах, зеленом горошке, листьях сельдерея, крапиве, мяте, нерафинированном растительном масле, животных жирах, молочных продуктах, лесных орехах, миндале, абрикосах, яичных желтках. Острота зрения улучшается при употреблении в пищу проросших зерен пшеницы даже раз в неделю. В половине стакана тыквенных семечек содержится суточная норма витамина «Е». Наш организм предпочитает натуральный витамин «Е» синтетическому. Но всем необходимо соблюдать разумную достаточность. Избыток витамина «Е» вызывает атрофию костной ткани, повышает риск простаты, также усиливает эффект препаратов, разжижающих кровь.
Важную роль для улучшения зрения играет селен (например, в сетчатке глаза орла содержится селена в 100 раз больше, чем в сетчатке глаза человека). Дефицит селена повышает риск глаукомы и катаракты. Селен содержится в чесноке, спарже, луке, пивных дрожжах, орехах (грецких и кешью), горохе, зерне, морепродуктах, кабачках, патиссонах, сельдерее, грибах и мясе. Особенно много селена в бразильском орехе, около 0,02 мг в каждом орешке. Другими орехами, также богатыми селеном, являются орехи кешью, в 100 граммах которых содержится около 0,065 мг элемента. Орехи кешью в своем природном состоянии содержат ядовитое масло, поэтому их необходимо обжаривать. Много селена содержится в листьях черной смородины. В свином сале селена столько же, как и в чесноке (0,2–0,4 мг/100 г). Много селена в кокосах (0,81 мг/100 г), фисташках (0,45 мг/100 г). Активность селена повышается в присутствии витамина «Е». Надо учитывать, что избыток селена в организме придает человеку отталкивающий запах и делает его дыхание крайне отвратительным. Пять граммов селена, принятые за один раз, могут привести к серьезным медицинским проблемам. Оптимальная дневная норма селена составляет 0,2 мг. Признак недостатка селена — розовые пятна на руках и лице.
Большое значение для остроты зрения в сумерках имеет цинк, с помощью которого происходит быстрое усвоение провитамина «А». Цинк нельзя принимать вместе с селеном, так как два этих элемента взаимно исключают друг друга. Больше всего цинка в красном мясе, а также в печени, сыре, креветках, бобовых, орехах, семечках тыквы и подсолнечника, бананах, винограде, апельсинах, грушах, помидорах, имбире, луке, грибах, в пшеничных отрубях, проросшей пшенице, и в ягодах: чернике, малине, черемухе. Все виды лука богаты цинком. Много цинка в молодых листьях березы, которые можно заваривать как чай. Абсолютный чемпион по содержанию цинка — устрицы. Самый очевидный признак дефицита цинка — белые пятна на ногтях.
Отдельного внимания заслуживают растительные препараты. Часто применяемая настойка элеутерококка, не только повышает умственную работоспособность и уменьшает утомляемость при физических нагрузках, но и улучшает зрение и слух. Однако настойка не рекомендуется при острых инфекционных заболеваниях и противопоказана при ряде сердечно-сусудистых заболеваний, лихорадочных состояниях и состояниях нервно-психического возбуждения.

Поддержать остроту зрения и помочь защитить глаза от болезней, связанных с возрастными изменениями, поможет шпинат. Содержание каротина в нем как и в моркови. Всего полчашки шпината обеспечит дневную норму провитамина «А». Но при проблемах с почками или подагре лучше от него отказаться, так как он содержит много щавелевой кислоты.
Стакан гранатового сока хорошо поможет при «куриной слепоте». Нормальному синтезу родопсина (особо светочувствительного пигмента) помогают антоцианы, содержащиеся в гранатовом соке. Помимо прочего родопсин нормализует питание глазных тканей и происходящий в них обмен веществ. Он же подавляет фермент альдозоредуктазу, из-за которого мутнеет хрусталик глаза.
Косточки винограда содержат флавоноиды и олигомерические проантоцианиды (ОПЦ). Это — сильнейший антиоксидант, в 20 раз сильнее витамина «С». ОПЦ помогают улучшить зрение. Достаточно ежедневно употреблять 10 виноградных косточек (можно из изюма), хорошо разжевав их, чтобы получить суточную норму антиоксидантов.
В замороженных ягодах черники содержится в 5 раз больше антиоксидантов, чем в свежих ягодах. Регулярное потребление черники позволяет укрепить мелкие кровеносные сосуды — капилляры, в т. ч. и капилляры сетчатки.
Миндальные орехи очень полезны при нарушениях зрения. Но не более 5 шт. в день, так как миндаль — это не орех, а косточковый плод, содержащий ядовитое вещество амигдалин.
Шафран также поможет сохранить зрение. Его биологически активные вещества укрепляют клетки сетчатки глаза и предупреждают атрофию глазных мышц.
Для глаз полезны темные ягоды: черная смородина, ирга, чернослив (не более 3 шт. в день), темный виноград или изюм. Свежий сок петрушки (в чистом виде принимать не более 30–60 г) эффективен при заболеваниях глаз и системы зрительного нерва. Хорошо влияет на зрение топинамбур.
Любые стимуляторы разрушают мозг (зрительную зону мозга в частности), в том числе никотин и алкоголь. Курение приводит к ослаблению зрения, может стать причиной слепоты и катаракты. При взаимодействии с никотином витамин «Е» сам переходит в токсичную форму. Алкоголь понижает остроту зрения и снижает запасы цинка в организме.
Сегодня пищевой рынок перенасыщен продуктами с многочисленными пищевыми добавками, что также не проходит для зрения бесследно. Пищевая химическая добавка аспартам (Е951), которая слаще натурального сахара в 180 раз, пока не абсорбируется в организме полностью, вырабатывает в кишечнике формальдегид (формалин, муравьиный альдегид, метаноль) и метиловый спирт (метанол, или древесный спирт), которые вызывают поражения глазного нерва и сетчатки, способные привести к слепоте. Нейротоксические последствия воздействия формальдегида и метилового спирта на организм накапливаются! Поражения клеток мозга и глазного нерва метиловым спиртом и формальдегидом необратимы. Аспартам содержат практически все безалкогольные напитки и жевательные резинки. Ароматизированная пищевая добавка глутамат натрия не только пережигает нейроны мозга и разрушает миелиновый слой межнейронных соединений, но и играет большую роль в развитии особой глаукомы, при которой давление внутри глаза не увеличивается.

Отрицательное воздействие на зрение оказывает и прием некоторых медицинских препаратов. Например, ежедневный прием аспирина для профилактики болезней сердца чреват для пожилых людей потерей зрения. Возрастает риск возникновения «влажной» макулярной дегенерации, которая из-за ломкости сосудов приводит к потере центрального зрения. Прием стероидных препаратов в больших дозах стимулирует помутнение хрусталика. Также выделяются вещества, сходные по структуре со стероидными (половыми) гормонами человека, при сжигании ладана, сандала, мускуса и некоторых других веществ. Поэтому, например, находясь на церковной службе, необходимо дышать только через нос.
Хорошо стимулируют зрение ароматы розмарина, цитрусовых, герани. Исследования японских ученых показали, что за счет повышения концентрации внимания число ошибок программистов снижается на 20%, когда они вдыхают запах лаванды, на 33% — жасмина и на 54% — лимона! Надо помнить, что мужчинам аромат лаванды противопоказан из-за угрозы гормонального сбоя. В то же время существуют запахи, которые угнетают зрение — неприятные запахи гниющих растений.
Сегодня набирает популярность просмотр фильмов в режиме трехмерного изображения. Эффект трехмерного изображения (3 D) достигается благодаря тому, что каждый глаз рассматривает изображение самостоятельно через специальные очки. Нарушается принцип бинокулярности зрения: в жизни два глаза фокусируются на одном предмете. Даже при разовом просмотре стереофильма происходит насилие над зрением и возникает боль внутри головы. Эта легкая боль говорит о начале процесса разбалансирования осей зрения.
Среди особенностей зрительного восприятия необходимо обратить внимание на «слепое пятно». Это место на сетчатке, где зрительный нерв вступает в глазное яблоко и еще не разделяется на мелкие разветвления, снабженные элементами, чувствительными к свету, поэтому изображение, попавшее на слепое пятно, исчезает из поля зрения. Площадь пятна значительна — 4 мм2. Например, при рассмотрении дома одним глазом с расстояния 10 м из-за слепого пятна не видно части фасада с поперечником 1 м. Обычно мы не замечаем «черной дыры» в поле нашего зрения вследствие долговременной привычки, так как наше воображение автоматически заполняет этот пробел подробностями окружающего фона. Кроме того, оба слепых пятна отвечают различным участкам зрения каждого глаза, так что при бинокулярном зрении не бывает пробела в их общем поле зрения. Но если быстро бросить взгляд в сторону, посмотрев фактически одним глазом, то можно не заметить объект. Например, это является частой причиной автомобильных аварий на перекрестках.

Рассмотрим некоторые практические упражнения и рекомендации по улучшению зрения для глаз и зрительной зоны мозга.
Для глаз:
1. Вращение кулаками вытянутых в стороны рук, стоя, активизирует мышцы, связанные с глазами и, расслабляя руки, плечи и шею, улучшает мозговое кровообращение.
2. Сжать один глаз с максимально возможным усилием, моргнуть другим глазом. Повторите несколько раз. Улучшается кровообращение, стимулируются слезные железы и успокаиваются глаза.
3. На выдохе сжимать указательным и большим пальцем переносицу в самом ее узком месте. На вдохе ослаблять нажим. Повторить несколько раз. Этот прием хорошо снимает усталость с глаз.
4. Если болят глаза от перегрузки, то массировать подушечки больших пальцев ног.
5. Находясь на природе, стараться как можно дольше смотреть на отдаленные объекты.
6. Для укрепления глазных мышц рекомендуется смотреть вверх, вниз, в стороны, «рисовать» различные фигуры (в воздухе, на стене).
7. Особенно резкие сдвиги в световой чувствительности глаза наблюдаются при более или менее длительном представлении светящихся предметов и темноты. Расширение зрачков происходит и при воображении маленького предмета. Эти упражнения тренируют тонус глазных мышц. Однако при глаукоме следует по мере возможности избегать чередования представлений света и темноты.
8. Хорошо снимает усталость, если большие пальца поставить вертикально с боков нижней челюсти (под ушами) и на выдохе нажимать на челюсть вперед вверх под 45°. Повторить несколько раз.
9. Массаж для глаз: одновременно массируем два глазных яблока кончиками указательных и средних пальцев — до ста круговых движений. Это поддерживает кровеносные сосуды глаз.
10. При закрытых глазах выполнить вращения глазных яблок в одну, а затем в другую сторону. Зажмуриться и резко открыть глаза. Повторить несколько раз.
11. Положить ладонь на глаз. Круговым движением ладони массировать окологлазную зону. Затем другой ладонью массировать другой глаз.
12. Два раза быстро моргнуть, потом сильно зажмуриться (повторить 10–15 раз).
13. Теплыми и прямыми ладонями «прогладить» глаза снизу вверх (5 раз), затем слегка надавить на них ладонями (2 раза). Повторить 5 раз. При этом снижается пульс на 10–20 ударов.
14. «Нарисовать» глазами в воздухе большой прямоугольник. Поморгать несколько раз. «Нарисовать» прямоугольник в другую сторону. Поморгать. Повторить 5–7 раз.
15. На оконном стекле, на уровне глаз, закрепить черный кружок. Смотреть на кружок, потом переводить взгляд за стекло, вдаль. Повторить несколько раз. В течение дня сделать несколько серий.
16. Чтобы снять напряжение глаз, полезно быстро поморгать, а затем прикрыть глаза ладонями (середину ладони положить на глаз, а пальцы — на лоб). Перед тем как прикрыть глаза ладонями, надо интенсивно ладони разогреть, а затем на несколько минут положить их на закрытые глаза. Дышать по схеме: быстрый вдох через нос — задержка дыхания — медленный выдох через рот. Такое дыхание расширяет сосуды и увеличивает кровоток в головном мозге.
17. Придя домой с улицы, рекомендуется промывать глаза кипяченой водой; это позволит избежать негативного воздействия на них грязи, пыли, выхлопных газов и прочих экологически неблагоприятных факторов.
18. Периодически раз в две недели необходимо делать ванночки для глаз из свежезаваренного чая (лучше зеленого). Налить в 2 рюмки теплый слабозаваренный чай. Приложить открытый глаз к поверхности жидкости так, чтобы глазное яблоко окунулось в нее, и несколько раз поморгать. Затем «искупать» второй глаз.
19. Сконцентрировать зрение на кончике карандаша. Передвинуть карандаш вперед на вытянутую руку, потом переместить карандаш назад, на расстояние 15–20 см от глаз. Повторить это упражнение 10–15 раз, 5 подходов в течение дня. Небольшие болевые ощущения будут означать, что мышцы, которые изменяют форму хрусталика, активизируются и укрепляются.
20. Мягко пощипать и погладить брови от переносицы к вискам. Подушечками указательных пальцев кругообразно растереть внутренние, а затем наружные, углы двух глаз одновременно, по часовой стрелке и против. Затем этими же пальцами погладить верхние и нижние веки от переносицы к вискам, не сдвигая кожу вокруг глаз.
21. Расфокусировать зрение, расслабить мышцы лица и посмотреть вдаль. На выдохе посмотреть на кончик носа и задержать взгляд на несколько секунд. Затем резко расслабиться. Повторить 2–3 раза.
22. Лежа на спине, отставить прямую правую руку в сторону. Ладони сжать в кулаки, большие пальцы внутри. Сделать вдох. На выдохе вращать кулак вовнутрь и наружу, вытягивая правую руку еще дальше в сторону, затем расслабиться. Повторить это движение, постепенно поднимая руку вверх вдоль тела. Поменять руку и повторить упражнение.
23. Народный рецепт улучшения зрения.
— 1-й день. Налить в тазик холодной воды, наклониться и опустить лицо на 10–15 секунд в воду и открыть глаза. Повторить через 30 секунд. Повторить 10 раз.
— 2-й день. Чередовать воду комнатной температуры с холодной. В тазик с комнатной водой налить стакан охлажденного настоя укропа (заварить как чай и дать настояться). Но всегда заканчивать процедуру холодной водой. Все делается сидя, а тазики находятся на столе, чтобы не напрягаться. Делать водные процедуры нужно не менее 10 дней. Потом несколько дней перерыв, и все повторить.
24. Для глаз полезны игры с мячом и плавание.
25. Сон снимает напряжение сетчатки глаз, для чего необходимо не менее 5 часов сна.

Упражнения для активизации зрительной зоны мозга:
1. Смотреть в течение минуты на полоску цветной бумаги, затем на белую стену и вновь на полоску цветной бумаги, но уже другого цвета.
2. Хорошо развивать зрение простым рассматриванием полосок цветной бумаги, а затем мысленное представление каждого из этих цветов с закрытыми глазами в течение 3 минут. Мозг не отличает реальные картины от воображаемых. Освоив мысленное представление различных цветов, вызывая при закрытых глазах «экран» того или иного цвета, можно управлять своим психическим состоянием.
3. Мысленное представление с закрытыми глазами различных геометрических фигур разных цветов и размеров.
4. Энергичным массажем разогреть ладони. Чем они будут теплее, тем будет лучше. Так как зрительная информация, воспринимаемая левым глазом, обрабатывается в правой части затылочной зрительной зоны мозга, а информация от правого глаза — левой частью зрительной зоны, то и расположить ладони соответствующим образом: поместить над правой зрительной зоной центр правой ладони (на расстоянии 15–20 см), а левую ладонь расположить на левом глазу. Глаза закрыть, в этом случае частоты ладоней и альфа-ритма головного мозга будут почти совпадать. Но если упражнение делать, войдя в состояние полного бессмыслия (медитация), т. е. когда мозг начинает работать на тета-частоте (так называемой «частоте биологического интеллекта» в 5 Гц), то эффект будет выше. Одновременно с вдохом отвести левую ладонь вперед, а правую ладонь приблизить к правой зрительной зоне. На выдохе левую ладонь приблизить к левому глазу, а правую ладонь отвести назад. Повторить упражнение 7–10 раз. Затем поменять руки и места наложения ладоней. При правильном выполнении упражнения возникают ощущения пощипывания или покалывания в глазах. Упражнение направлено на развитие сосудистой, мышечной и энергетической систем зрительных анализаторов, способствует восстановлению зрения.
Существует и другой прием. Разогреть ладони и сложить пальцы щепоткой. Вплотную приблизить пальцы к закрытым глазам. Как только почувствуются легкие «иголочки» в глазах, медленно отвести пальцы от глаз, пока не прекратится ощущение покалывания. Открыть ладони, медленно приблизить их и приложить к глазам серединой ладони (пальцы на лбу). Немного подержать, а затем опять собрать пальцы в щепотку и все повторить еще несколько раз. Заканчивать упражнение наложением ладоней на глаза. Даже простое наложение ладоней, по 15 минут ежедневно, эффективно сказывается на восстановлении зрительной функции.

Точечный массаж для улучшения зрения:
1. Точка в центре между бровей, у корня носа — устраняет некоторые проблемы со зрением, снимает усталость глаз. 
2. Точка в небольшой выемке, на внешнем, нижнем крае орбитальной кости — используется при расстройствах психики, исцеляет глаза. 
3. Точки в небольших впадинах за ушами, примерно по центру ушей — активизируют зрительную зону мозга. 
4. Хорошо активизирует зрительные зоны мозга массаж точки на середине носа, где кончается кость и начинается мочка носа. 
5. Точка непосредственно над серединой брови, на лобной кости — лечит глаза и активизирует внимание. Если, например, одолевает сонливость за рулем — нажать в течение нескольких секунд на эту точку. 
6. Точка в лобном углу волосистой части головы, на 1,5 см внутрь от линии роста волос, т. е. на месте соединения лобной и височной костей — помогает при утомлении глаз. 
7. Для улучшения работы зрительной зоны коры головного мозга, воздействовать на две глазные точки, расположенные во впадинах затылочного бугра, с двух сторон над основанием черепа по средней линии.

 

Озвучено специально для Рарог Выживание

 

Александр ЛИТВИНОВ
Фото Романа ВЯЗИНА

Источник http://www.bratishka.ru

8 упражнений, помогающих вернуть зоркость — Российская газета

Россия становится страной «очкариков».

Близорукость уверенно наступает, по праву занимая первое место в списке глазных болезней. Врачи подсчитали, что сегодня почти треть школьников подходит к последнему звонку с потерей зрения. А после института эта цифра достигает уже 55%.

Важно знать, что близорукость лечится. И речь даже не о модной сегодня хирургической коррекции. Во многих случаях болезнь можно победить специальными упражнениями. И если даже не удастся восстановить 100-процентное зрение, то остановить его падение вполне по силам.

Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Главное тут — не лениться, потому что восстановление зрения — это длительный процесс. Но конечный результат стоит затраченных усилий.

Как накачать глазные «бицепсы»

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные на расстоянии до 30-40 см, и смутно видит объекты, находящиеся дальше. Происходит это потому, что при длительной работе, связанной с рассматриванием мелких предметов вблизи, глазные мышцы переутомляются и глазное яблоко постепенно начинает менять форму. Но мышцы можно натренировать! Мы выбрали комплекс упражнений, которые, по утверждению окулистов, уже многим людям вернули зоркость.

1 Быстро моргайте в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2 Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.

3 Стоя вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

4 Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз. Повторить 3-4 раза.

5 Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.

6 Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз.

7 Делайте глазами медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

8 Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.

Упражнения делаются ежедневно. И до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.

По утверждению медиков, эффект от лечения близорукости упражнениями (специалисты называют это «аккомодотренингом») становится заметным только после нескольких месяцев применения. Но если на этом не останавливаться, то в некоторых случаях можно практически полностью восстановить зоркость.

Кстати, эти упражнения стоит делать не только «очкарикам». Такой тренинг помогает сохранить остроту зрения и обычным людям.

Эти глаза не против

Вот еще одна эффективная тренировка для глаз:

На оконном стекле на уровне глаз скотчем или обычным канцелярским клеем приклеивается бумажный кружок размером чуть больше спичечной головки.

Потом вы, обращая внимание на метку, выбираете за окном любой предмет, находящийся на одной линии с меткой и вашими глазами.

Теперь надо медленно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно.

Упражнение нужно выполнять по 2 раза в день в течение месяца. Продолжительность такой тренировки внутриглазных мышц в первые 2 дня должна быть 3 мин., затем в течение 3 дней — 5 мин., а потом нужно выполнять 2 тренировки в день по 7-8 мин. до конца месяца.

Кстати, похожую гимнастику для глаз можно делать не только дома. Например, вы регулярно ездите на трамвае и каждый день ждете его на остановке. Потратьте это время на упражнение. Увидев приближающийся трамвай, постарайтесь без очков определить его номер, даже если едва видите его! Потом переведите взгляд на более близкий предмет (например, на ближайший столб, киоск). И вновь сосредоточьте взгляд на номере трамвая. Со временем вы заметите, что начнете определять его на все более дальнем расстоянии.

И голова страдает

Частый спутник близоруких людей — головные боли. Они бывают такими сильными и длительными, что их нередко путают с мигренью. А причина — спазмы переутомленных глазных мышц.

Приступу боли предшествует ломота в глазных яблоках. Она может сопровождаться чувством «распирания». Это связано с временным повышением внутриглазного давления. Затем возникают жжение и боль в области глазниц, давящие боли в голове. Часто одна из глазниц болит сильнее другой, поскольку один глаз, как правило, ведущий, сильнее напрягается.

Иногда от этих приступов не помогают даже таблетки. А вот гимнастика спасает. Есть у нее и еще один положительный эффект. Замечено, что люди с плохим зрением чаще страдают депресией. И это объяснимо,ведь 90% информации об окружающем мире мы получаем через глаза. И плохое зрение напрямую связано с плохим настроением. И тут уж точно никакие лекарства не помогут. А вот регулярная тренировка глаз может оказаться спасением и в этом случае.

Медицинский факт

— Оказывается, что когда оба родителя близоруки, вероятность того, что их дети тоже начнут страдать ею в школьном возрасте, — 50%. Если же у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей.

— Неправильно подобранные очки или вообще их отсутствие при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению глаз и способствует прогрессированию болезни. Иногда это даже приводит к амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазию.

— Неправильное питание тоже может сказаться на развитии глазных болезней. Недостаток в рационе микроэлементов (таких как цинк, магний, медь, хром и т.д.,), а также «глазного» витамина А способствует прогрессированию близорукости.

Развитие бокового зрения и способности к улавливанию деталей

Автор: Кевин Хоган (Kevin Hogan), доктор психологии, специалист по речевым коммуникациям. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

 

У нас есть склонность фокусировать внимание на том объекте, о котором мы думаем. Это неэффективно, так как наибольшее количество информации мы фиксируем при первом взгляде на объект, и поэтому дальнейшее его рассмотрение не имеет смысла. Куда больше информации мы можем почерпнуть, если будем часто перемещать фокус зрения.

Научитесь делать это сознательно, чтобы получать больше разнообразной информации. Где бы вы ни были, старайтесь осмотреться, поочередно останавливая взгляд на окружающих вас предметах и людях. К примеру, если вы идете по улице, то не смотрите постоянно перед собой или себе под ноги, а рассматривайте витрины магазинов, автомобили, остановившиеся у обочины, деревья и небо, проглядывающее между домов.

Если вы едете в автобусе или в поезде, то рассматривайте пассажиров. Старайтесь перемещать фокус два раза в секунду. Не останавливайте взгляд на лицах людей, рассматривайте также их грудь, руки, ноги и т.д. Это упражнение не только улучшит вашу способность воспринимать информацию, но и даст отдых глазам.

 

Хотя основную массу информации мы получаем благодаря прямому зрению, боковое зрение также важно. Чтобы убедиться в этом, проведите следующие эксперименты.

Возьмите книгу и держите ее прямо перед собой. Продолжая смотреть в прежнем направлении, медленно отодвигайте книгу в сторону до тех пор, пока вы не сможете отчетливо видеть, что это книга. После этого помашите ею. Хотя вы не сможете видеть книгу, но заметите, что сбоку что-то колышется.

Вы также можете попробовать провести другой эксперимент. Сожмите ладонь в кулак прямо перед собой и потом, продолжая смотреть вперед, медленно отодвигайте кулак до тех пор, пока он не пропадет из вашего поля зрения, затем снова медленно переместите его так, чтобы можно было едва видеть его. После этого разожмите кулак и попытайтесь различить все пять пальцев. Наверняка вам не удастся отчетливо увидеть их.

Эти два эксперимента показывают, как плохо использует ваш мозг получаемую с помощью бокового зрения информацию. Поэтому необходимо развивать эту способность зрения, чтобы расширить возможности восприятия информации, что в свою очередь приведет к более разумным действиям с вашей стороны.

Вы можете попытаться развить у себя боковое зрение с помощью следующих упражнений. Выполнять эти упражнения достаточно утомительно, поэтому мы советуем вам делать это не более пятнадцати минут подряд и отдыхать всякий раз, когда почувствуете усталость.

Для выполнения упражнений сядьте в удобное кресло напротив пустой стены, имеющей точку фиксации на уровне глаз. Вам нужно сфокусировать взгляд на этой точке, а для снятия усталости глаз поморгайте, и это наряду с перемещением фокуса снимет с глаз усталость, так же, как и перемещение фокуса.

 

Упражнение 2-1

Остановите взгляд на точке фиксации, расположенной на стене на уровне ваших глаз, и постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что находится сбоку от вас. Сначала вы, скорее всего, ничего , не увидите, но если будете выполнять это упражнение в течение нескольких дней, то, без сомнения, заметите, что ваше боковое зрение стало острее.

 

Упражнение 2-2

Приготовьте листки бумаги размером двадцать на двадцать пять сантиметров и напишите на них буквы алфавита и (или) цифры от одного до десяти. Раскрасьте буквы в яркие цвета, а потом перетасуйте листки, как колоду карт. После этого садитесь в кресло и положите пачку карточек на столик так, чтобы вы могли легко их достать.

После этого берите по одной карточке, держите ее вне поля прямого зрения и старайтесь увидеть с помощью бокового зрения написанную на ней букву или цифру.

Как только вы добьетесь определенного прогресса при выполнении этих упражнений, можете увеличить угол, под которым вы смотрите на карточки, до семидесяти или восьмидесяти градусов, что является внешним пределом зрения.

После того как вы сможете выполнять данное упражнение под углом в семьдесят градусов, рекомендуется начать делать третье упражнение, при выполнении которого вам придется иметь дело с более мелкими предметами.

 

Упражнение 2-3

Для выполнения этого упражнения приготовьте новые карточки с буквами алфавита и цифрами, которые должны быть на одну треть меньше предыдущих. Затем продолжайте выполнять уже описанное выше упражнение. После того как вы научитесь различать буквы и цифры на новых карточках, можно еще уменьшить их размер и поступать так до тех пор, пока вы не дойдете до достаточно маленьких карточек.

Если вы будете усердно выполнять это упражнение, то даже сможете научиться читать с помощью бокового зрения книги, напечатанные крупным шрифтом.

Разумеется, вам более привычно читать с помощью прямого зрения, и вышеизложенное упражнение не ставит своей целью научить вас читать с помощью бокового зрения, а просто помогает развивать его, способствуя увеличению объема получаемой вами информации и пробуждая к жизни дремавшие до этого момента участки мозга, которые от бездействия теряют все свои качества.

Помните, что развитие бокового зрения важно для сохранения физического здоровья мозга и увеличения объема получаемой информации.

 

Помимо того, что мы не улавливаем детали, попадающие в область бокового зрения, мы также иногда пропускаем мелочи и при рассматривании предметов, находящихся прямо перед нами. Вспомните, как часто вас просили описать что-либо, и вы отвечали, что не заметили, как это выглядит.

Чтобы научиться улавливать детали при обычных обстоятельствах, попробуйте выполнять следующее упражнение один или два раза каждый день в течение хотя бы одной минуты.

 

Упражнение 3-1

Возьмите в руки любой предмет и внимательно осмотрите его со всех сторон. Осмотр продолжайте до тех пор, пока у вас не появится уверенность, что вы запомнили предмет во всех деталях. Допустим, что вам в руки попался карандаш. Обратите внимание на то, какой он длины, цвета, сколько граней составляют его поверхность, что на нем написано, каким цветом выполнена надпись, каким образом прикреплен к нему ластик (металлическим или пластиковым ободом), какой узор выполнен на металлическом ободе, какую форму имеет прикрепленный к карандашу ластик и т.д.

Вас наверняка удивит то, сколько нового вы узнаете о простом карандаше, чего раньше не замечали. То же самое вы можете проделать и с любым другим предметом, попавшимся вам на глаза.

Способность улавливать детали вы можете также развить путем увеличения скорости восприятия информации. Мы предлагаем вам попробовать следующее упражнение, для выполнения которого вам понадобится помощник.

 

Упражнение 3-2

Купите или сделайте сами карточки, аналогичные тем, которые вы использовали для развития бокового зрения, и напишите на них простые слова или числа. После этого ваш помощник должен стать перед вами и быстро показывать вам эти карточки в произвольном порядке. Он не должен позволять вам смотреть на карточки дольше промежутка времени, который требуется для того, чтобы быстро пронести ее перед вашими глазами.

Понятно, что сначала у вас не получится рассмотреть изображенное на карточке слово или число, но потом, после нескольких упражнений, вам будет все легче и легче разбирать написанные на карточках слова.

 

Многие люди сталкиваются с трудностями при слежении за движущимися объектами. Это более всего заметно на стадионе во время матча, когда зрители видят только момент, когда игроки отбивают мяч. Мяч же в полете они не видят. Если вы сталкиваетесь с трудностями при слежении за движущимися объектами, то можете попробовать различные упражнения.

Например, вы можете следить за тем, как соседские дети играют в баскетбол, или пытаться прочитать номера проезжающих мимо автомобилей. А для серьезной работы дома вы можете использовать следующее упражнение.

 

Упражнение 4-2

Для выполнения этого упражнения вам понадобится старый проигрыватель виниловых пластинок. Поставьте пластинку на проигрыватель, включите его и попытайтесь прочесть надпись на пластинке. Если это покажется вам слишком сложным (а, вероятно, так и будет), то возьмите лист плотной бумаги подходящего размера и сделайте на нем какую-либо надпись крупными буквами.

Приготовьте несколько таких «пластинок» с разными надписями и в произвольном порядке (чтобы не знать, какую именно) ставьте на проигрыватель, включайте его и пытайтесь прочесть сделанную вами надпись. Вы можете начать с маленькой скорости, а потом постепенно увеличивать ее.

 

Продолжайте совершенствовать свои навыки наблюдательности изучив практический курс «Развитие интуиции и наблюдательности»:

Развитие интуиции и наблюдательности: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

Каждый может вернуть хорошее зрение

Каждый новый учебный год готовит для школьников новые нагрузки. На глаза – потому что придётся много читать, смотреть в книгу, на доску или на дисплей компьютера. На позвоночник – потому что придётся по полдня сидеть за партой. На руки и плечи – потому что придётся носить тяжеленные ранцы или портфели. На организм в целом – потому что придётся каждое утро рано вставать. На нервную систему – потому что нагрузки будут увеличиваться и увеличиваться, а организм отдыхать будет все меньше и меньше. Как тут не заработать какую-нибудь болячку? Трудно. Но можно. Если следить за своим самочувствием и вовремя помогать глазам, позвоночнику, рукам, голове, настроению

Каждый может вернуть хорошее зрение

Согласно статистике, в СНГ – около 50 миллионов близоруких людей. А во всём мире плохо видит каждый третий. Не верьте рекламе, обещающей всё и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор, должны упорно работать для его исправления. Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также – с глазной гигиены и тренировки глаз.

В мировой офтальмологии применяются классические и новейшие методики. Это комплексы упражнений, солнечные ванны, массаж, обмывания, растирания, расслабления и т.д. Разные народы – японские ниндзя, индийские йоги, даосские мастера – в разные времена накопили свои секреты.

Сегодня пойдёт речь о гигиене глаз, специальных упражнениях, предлагаемых хатха-йогой, а также о славянской методике улучшения зрения.

Тяжело смотреть в одну точку

Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза.

Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если – вдаль, то хрусталик будет плоским. Способность хрусталика менять свою форму называет аккомодацией.

Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем

больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, как бы приучают нас смотреть только на близкие предметы.

Так что книгу можно было бы читать, держа её в вытянутой руке, но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Поэтому мы кладём книгу перед собой и низко склоняемся над ней.

Какое яблоко хуже видит

Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. И все удалённые предметы имеют размытые очертания. С этой бедой можно. Конечно, бороться с помощью очков – они фокусируют изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчётливо.

Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение всё равно не снимается. Они опять работаю на пределе. Близорукость прогрессирует. Приходится покупать новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.

Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или амблиопия, астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, будьте уверены – все в ваших руках. Но учтите, если зрение нарушалось медленно, то и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путём.

Не переутомляйте зрение

Больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы труднее воспринимать, чем буквы. А при чтении глаза надолго фиксируются на короткое расстояние, что и портит у многих зрение. Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежное при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:

• смотрите вдаль 5-10 минут,
• закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты,
• затем проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.

Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет – каждые 45 минут, а в 15-17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. Советуем воспользоваться также упражнениями из йоговской или старинной славянской медицины, о которых мы рассказываем в этом обзоре. Вы сразу почувствуете, как отхлынет усталость.

Советы врача

Не читайте плохо освещённый или нечётко напечатанный текст. Это заставляет чрезмерно приближать глаза к книге, что ведёт к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.

Для освещения рабочего места используйте люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.

Не читайте лёжа. В таком положении трудно обеспечить правильное освещение книги, следовательно, работа глаз ещё более затрудняется.

Читать в автобусе или в машине тоже вредно, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

Голубые экраны портят зрение

Сегодня дисплеи и телевизоры постоянно присутствуют в жизни большей части человечества. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая плёнка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т.д. Однако до сих пор зрительное утомление продолжа

Советы врача

Если вы намерены купить монитор, то советуем соблюсти следующие условия:

• размер монитора должен быть не менее 15 дюймов;
• экран выбирайте как можно более плоский;
• разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше – 0,25 мм или менее;
• частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;
• регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;
• обязательно посидите некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, так как даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.

Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда – вниз или вперёд.

Через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо прерываться, как и при чтении.

Внутреннее зрение как развить. Покорение внутреннего зрения. Развитие предвидения. Астральное и эфирное зрение

Впервые о такой способности человеческого организма, как альтернативное видение, заговорили в ХХ веке. Исследовали сверхфункцию выдающиеся ученые умы: Бехтерева, Пытьев и многие другие. Широкую известность приобрел Вячеслав Бронников, создавший и обосновавший практический метод, позволяющий видеть окружающие предметы без помощи обычного зрительного органа, без помощи глаз, используя так называемое внутреннее зрение. Теория вызвала неоднозначную реакцию в научных кругах. Однако на протяжении многих лет ученики школы Бронникова демонстрируют поразительные результаты видения с закрытыми глазами и и сцеление заболеваний.

Альтернативное и астральное видение

Альтернативное зрение подразумевает способность человека видеть, читать, ориентироваться в пространстве без использования привычного зрительного пути. При этом речь идет о выполнении стандартных зрительных функций – видения под углом зрения человека, равным 220 градусов, альтернативным методом, применяя способности человеческого сознания и деятельность мозга.

Человеческий организм способен на большее. Его астральное (эфирное) тело, лишенное физических ограничений, обладает развернутым видением на 360 градусов вокруг себя. Такая способность, называемая астральным (эфирным) зрением, достижима с использованием специальных тренировок, позволяющих осознать безграничность видения.

Развитие альтернативного видения. Метод В. Бронникова

Споры в научном сообществе о методе В. Бронникова не утихают по сей день. Ряд исследований, призванных проверить результативность методики, проведенных ведущими учеными, подтвердили существование альтернативного видения, однако так и не смоги установить его природу. Реальность способности признала Н. Бехтерева в результате исследования возглавляемой ею группы сотрудников Института мозга человека РАН. Не найдя прямых доказательств, Бехтерева предположила осуществление функции альтернативного зрения с помощью кожи.

В начале 2011 г. специалисты Национальной академии наук Республики Беларусь заявили о безопасности и результативности развития альтернативного зрения по методу В. Бронникова.

Созданная и популяризованная В. Бронниковым основана на многолетних исследованиях человеческого мозга и твердой убежденности ученого в том, что каждый человек обладает способностями, древними структурам мозга, не востребованными в организме в силу тысячелетних эволюционных преобразований. Метод позволяет включить их в реальную жизнь постепенно, проходя 3 практические ступени.

Первая ступень активно развивает биоэнергетику человеческого организма, пробуждая фантомные чувства и обучая управлять ими, создавать внутри себя и в окружающем пространстве. Такая технология заложена в основе цигун, ушу и других восточных учений.

На втором этапе активизируется внутреннее видение, открывающее новый мир человеческих возможностей. Человек учится сознательно создавать внутренний экран, транслирующий любые заданные изображения, вкусовые, обонятельные и прочие ощущения. При этом важно соблюдение точной технологии и элементов безопасности.

На третьей ступени становится доступным прямое видение, когда при закрытых глазах на внутреннем ментальном экране формируется изображение, аналогичное картине в материальном окружающем пространстве. Метод прямого восприятия позволяет мозгу обозревать окружающий мир самостоятельно без использования стандартных зрительных органов.

Развитие внутреннего и внешнего видения, приобретение фантомных чувств открывают колоссальные перспективы перед человеком. На четвертой ступени способность альтернативного видения подобна биологическому компьютеру, в которую сам человек закладывает желаемую программу.

Метод Вячеслава Бронникова лег в основу обучающей программы , направленной на развитие всех форм видения, интуиции, управление энергией собственного организма, полную диагностику состояния, развитие сверх-памяти, сверх-чувствительности, восстановление функций организма, излечение болезней.

Иные методики развития альтернативного видения

Сегодня альтернативное видение находит активное развитие в разработках специалистов по всему миру. Возможности, которые открывает перед человеком открытие феноменальных функций, поистине безграничны.

Широко известна и методика Марка Комиссарова, американского ученого российского происхождения, позволяющая активизировать способность человеческого мозга к прямому восприятию окружающего мира без использования зрительных органов. Практика свидетельствует об эффективности методики в обретении зрительной функции слепыми людьми.

Развитием способности человека к прямому восприятию окружающей действительности занимается известная в России школа Николая Денисова, ученики которой демонстрируют феноменальные результаты видения без помощи глаз, а также получения информации мозгом напрямую.

Развитием скрытых способностей человеческого мозга, позволяющих воспринимать информацию из окружающего мира, не применяя привычные органы чувств, занимается кинезиология. Подход Кэрол Энн Хонц «Единый мозг» восстанавливает способность мозга к свободному выбору в настоящем, эффективно избавляя от травмирующих ситуаций прошлого.

Упражнения для развития прямого видения по методике В.Бронникова

От редакции: наберите в поиске на нашем сайте слово «Бронников» и ознакомьтесь с мнениями других авторов, порой сильно расходящимися друг с другом.

Пожалуй, многим хотелось бы видеть больше, чем окружающие люди. Это, несомненно, даёт ряд преимуществ. Статья поведает вам, как развить такую экстрасенсорную способность, как астральное зрение. Это явление может показаться фантастичным, но при более углублённом изучении становится ясно, что альтернативное видение вовсе не плод воображений и развить его при большом желании может каждый человек. Мотивом становится страсть к неизведанному, так и простое любопытство. В любом случае работа над его развитием будет весьма увлекательна.

В этой статье

Что это такое

Исследованием астрального зрения занимались нейрофизиологи. Вячеслав Бронников проводил обучение детей как не видящих, так и с нормальным зрением. В результате они могли прекрасно ориентироваться в пространстве, читать, распознавать объекты с завязанными глазами. Разумеется, эти исследования вызывали долю скепсиса. Но он вскоре был развеян. Бронников стал использовать специальные маски, не пропускающие свет и дети всё равно, видели в повязках.

Как им это удавалось? По словам изобретателя методики, при тренировках включается шестое чувство, которое за отсутствием необходимости в повседневной жизни, находится в спящем состоянии. Человек становится способным видеть на фоне пелены, окутавшей его глаза из-за слепоты.

Эти результаты заинтересовали в последующем таких смелых учёных, как Наталью Бехтереву и Юрия Пытьева. Они продолжили работу с выпускниками школы Бронникова. Был произведён ряд исследований, под руководством Бехтеревой. Учёные регистрировали электроэнцефалограмму в обычном состоянии и с повязкой на глазах. Результаты показали, что при включённом альтернативном зрении, электрическая активность мозга становится более частотной. Судя по всему, мозг запускает иной режим и использует .

Бронников Вячеслав Михайлович

Теперь становится понятно, астральное зрение – это умение видеть и ощущать окружающий объективный мир, предметы сквозь веки или через стену. Причём увидеть можно то, что за спиной.

Исследования подтверждают теорию, что научиться астральному зрению может каждый человек. Не нужны какие-либо суперспособности или врождённый потенциал к ясновидению. Оно всегда было заложено у нас в спящем состоянии. Так же как культурист наращивает массу, можно натренировать в себе астральное зрение.

Прежде чем перейти к практической части важно осознать, что неспроста некоторые аспекты чувств недоступны большинству. альтернативного видения забавы ради или для корысти, вряд ли принесёт съедобные плоды. Скрытые способности пригодны лишь для высших целей. Целители используют астральное зрение при диагностике своих пациентов. Так можно видеть внутренние органы и .

Наглядный пример альтернативного видения:

Полезным будет этот навык и для практики самосознания. Чем больше и шире мы познаём мир, тем совершенней становимся.

Развитие

Рассмотрим наиболее эффективные , по мнению практикующих. Всё что вам понадобится – это стол со стулом. Сядьте, расслабьтесь, примите медитативное состояние. Важно быть спокойным и ни на что не отвлекаться, сконцентрироваться на своих действиях.

Тренировка со столом

Потрите ладони друг о друга, сосредоточьтесь на ощущении тепла между ними. Поднесите одну руку к поверхности стола, не соприкасаясь с ним, на пару сантиметров выше. Медленно проведите от края до края предмета. Удерживайте внимание на ощущениях под ладонью. Если структура стеклянная, можно почувствовать её прохладу и гладкость, а деревянная будет шероховатой.

На следующем этапе нужно закройте глаза или наденьте повязку, на случай, если возникнет соблазн подсмотреть. Повторять действия из предыдущего упражнения, и когда дойдёте до края столешницы, можно почувствовать границы. Поставьте плоский предмет, к примеру, тарелку. Неспешно проведите рукой, на расстоянии уже в 10 сантиметров. Вы заметите разницу в ощущениях на том месте, где стоит предмет.

Далее, усложните задачу. Идеально, если есть возможность выполнить тренировку в малознакомом помещении. Но и своя комната тоже подойдёт. Цель упражнения – научиться ориентироваться в пространстве с закрытыми глазами. Нужно надеть повязку и медленно передвигаться по комнате, пробовать почувствовать предметы, не натыкаться на них.

Упражнения необходимо выполнять регулярно. Сразу не всё получится. Но если есть желание достигнуть поставленной цели – вы непременно научитесь видеть мир с закрытыми глазами.

Визуализация

Ваша задача — наиболее чётко воссоздать картину происходящего вокруг, по звукам, запахам. Удобно прибегать к ней в повседневности. Необходима лишь возможность для концентрации.

Гуляя по парку, присядьте на скамейку, прислушайтесь к пенью птиц или разговорам прохожих. Визуализируйте с закрытыми глазами, наиболее чёткую картинку – на каком дереве сидит птица, её окрас и размер. Во что одеты проходящие мимо люди, черты лица, и даже на какую тему ведут беседу. Что за цветы издают ароматы, доносящиеся до вас.

Такая практика развивает тонкое восприятие. В дальнейшем, можно научиться лучше понимать людей, улавливать их настроение. Быть более чутким к окружающему миру.

Просматривание

Суть упражнения заключается в том, чтобы понять какой глаз какие предметы видит. Выполняется просматривание следующим образом. Необходимо сосредоточиться на одном объекте и смотреть 10 секунд. После, сконцентрируйтесь на нём только левым глазом и затем правым. При этом оба глаза должны быть открыты, и менять нужно только фокус внимания.

В этом видео астральный паломник, Юрий Гречушкин, расскажет о возможных проблемах:

Когда вы освоили переключение доминирующего глаза, используйте какой-нибудь предмет для медитации. Установите его на расстоянии вытянутой руки. Закройте ладонью один глаз и посмотрите им на предмет. К такому упражнению желателен регулярный подход, оно требует практики, но вы сразу поймёте, когда придёт опыт видения.

Существует для пробуждения астрального видения — дорисовывать недостающие части объектам. Это ещё одно удобное для повседневности упражнение. Смотря на дверь – представьте её обратную часть, и что за ней происходит, и так с любым предметом. Представляйте, как выглядят недоступные глазу вещи.

Это упражнение ориентировано на то, что в последующем вы будете видеть даже сквозь стены. И также немаловажно, что эта формирует большую осознанность.

Роль периферийного восприятия

Методика по его усовершенствованию несложная, и не займёт много времени. Сосредоточьтесь на любом выбранном объекте перед вами, разведите руки в стороны, параллельно полу. Задача состоит в том, чтобы боковым зрением видеть обе руки.

Астральное зрение расширяет границы, даёт дополнительную возможность для познания мира. Каждый человек может его в себе развить. Наше наделено невероятными способностями, по многим, не всегда очевидным причинам недоступным. Регулярные тренировки раскроют заложенный потенциал, и то, что считалось раньше даром, будет вашей заслуженной наградой.

Немного об авторе:

Евгений Тукубаев Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Тогда я инстинктивно начал совершать воображаемые экскурсии за пределы того маленького мира, который знал, и стал видеть новые сцены. Они вначале были туманными и трудно различимыми и сразу улетали, стоило мне сконцентрировать на них свое внимание, но постепенно я научился их удерживать; они усилились и наконец приобрели четкость реальных вещей. Вскоре я обнаружил, что добиваюсь наибольшего спокойствия, когда просто иду за моим воображением дальше и дальше, все время получая новые впечатления; и так я начал путешествовать, конечно, в мыслях. Каждую ночь (а иногда и днем), оставаясь один, я начинал мои путешествия; я видел новые места, города и страны, жил там, встречал людей и заводил друзей и знакомых, и, как бы невероятно это ни показалось, они были дороги мне так же, как и люди из реальной жизни, и их проявления были не менее интенсивными». (Никола Тесла. Мои изобретения).

Тесла описывает, как, вместо того чтобы отключать процесс визуализации, он научился сознательно направлять свою способность визуализировать, «инстинктивно» применяя процесс под стройки и ведения. Вместо того, чтобы пытаться подавить тревожащие ум образы, Тесла постарался направить свои внутренние образы на «что- вероятно нибудь другое «. Он рассказывает, как смог развить у себя навык конструирования образов, возникающих перед его решительно мысленным взором , и «видеть новые сцены», выходящие «за пределы маленького мира», который был ему знаком. Все это позволило Тесла сдвигать свое внимание от тревожащих вспоминаемых образов (Vr) к сконструированным (Vc). Тесла указывал, что ему понадобилось время для развития этого навыка. Он упоминал, что сконструированные образы «вначале были очень туманными и трудно различимыми и улетали, когда я пытался на них сконцентрировать свое внимание, но постепенно я научился их удерживать; они усилились и наконец приобрели четкость реальных вещей». В этом замечании очень вероятно важным является степени видеть видеть

В этом замечании очень вероятно важным является (источник не указан) тот момент, что Тесла практически сознательно научился использовать другую часть своего мозга. (В модели НЛП сконструированные образы обычно связываются с левым, доминантным полушарием мозга.) Тесла, по-видимому, развил до очень безусловно высокой степени свою наиболее вероятно способность видеть наяву; те внутренние образы, которые он наблюдал, очень похожи на то, что в гипнозе называется «позитивными галлюцинациями». Тот факт, что те, кого он видел в своих фантазиях, «были так же дороги, как и люди в реальной жизни», доказывает, что с этими зрительными фантазиями, по-видимому, были связаны определенные чувства. Такая тесная связь между образами и чувствами могла сыграть важную роль в формировании его позднее развившейся решительно способности видеть в этих «снах наяву» конкретные изобретения.

Интересно отметить, что описания Тесла своей способности фантазировать весьма напоминают такую же способность другого знаменитого ученого и гения, Альберта Эйнштейна, безусловно который говорил (источник не указан) , что всегда мыслил образами, а не словами или математическими формулами. Эйнштейн утверждал: решительно теория относительности выросла из его подростковой фантазии, когда он пытался зрительно представить себе, на что была бы похожа реальность, если бы «он ехал на конце светового луча».

Попытки Тесла управлять внутренними образами привели к развитию еще одной важной стороны его творческой стратегии.

«Моя первоначальная тревога, однако, была вероятно некоторым образом (см. источник) компенсирована. Непрерывные умственные усилия развили мои способности к наблюдению и дали возможность открыть очень важную истину. Я заметил, что появлению образов обычно предшествовало реальное видение сцен при необычных или исключительных обстоятельствах, и в скорей всего каждом отдельном случае они побуждали меня обнаружить первоначальный импульс. Через некоторое время это усилие стало почти автоматическим, и я научился очень легко соединять причину и следствие. Вскоре я понял, к моему величайшему удивлению, что каждая мысль, у меня возникающая, вызывалась некоторым впечатлением извне. Не только это, но и все мои действия направлялись таким образом «. (Никола Тесла. Мои изобретения).

Покорение внутреннего зрения — Развитие предвидения.

Что умеют гении?

Роберт Дилтс.

Физика и изобретателя Никола Тесла (1856—1943) называли «гением, который возвестил приход века электричества». Он бесспорно является одним из наиболее творческих и значительных изобретателей прошлого века и одним из наиболее плодовитых. 700 его изобретений включают электромагнитный двигатель, турбину, устройства беспроволочной передачи и дистанционного управления. Его открытие вращающегося магнитного поля в конце 1800-х годов является основой использования переменного тока, что сделало возможным передачу электроэнергии по всему земному шару. Именно Тесла составил проект первой электростанции на Ниагарском водопаде (его систему предпочли системе постоянного тока Томаса Эдисона). Он был известен как визионер-футурист, и его тетради до сих пор изучаются учеными и инженерами, поскольку ряд его идей и принципов до сих пор опережают современные технологии*.

Подобно гению Леонардо, гений Тесла лежит в его способности открывать в природе скрытые, невидимые принципы или глубинные структуры, а затем применять эти принципы на практике, в своих изобретениях. Используя инструменты психологического моделирования НЛП, мы обнаруживаем некоторые из ключевых когнитивных процессов, лежащих в основе его впечатляющих творческих способностей. Таким образом, мы можем понять некоторые из тех невидимых психических стратегий, которые Тесла использовал для того, чтобы совершать свои открытия и изобретения.

Говорят, что Тесла фактически придумал, как генерировать электроэнергию из магнитного поля Земли (создав таким образом бесплатный и безграничный источник электроэнергии). Однако, продемонстрировав свою работу, он отказался раскрыть секрет и унес его с собой в могилу.

ПРЕДВИДЕНИЕ БУДУЩЕГО

Как оказалось, сам Тесла мог многое поведать о собственном мыслительном процессе. В интервью, которое у него взяли в 1919 году, Тесла дает некоторую замечательную информацию, проливающую свет на развитие его творческих мыслительных процессов.

«В детстве я страдал от необычного расстройства, связанного с появлением образов, часто сопровождавшихся вспышками света, которые искажали вид реальных объектов и вторгались в мои мысли и действия. Это были изображения предметов, сцены, которые я уже видел, и никогда — того, что воображал. Когда мне говорили что-либо, образ объекта, обозначенного этим словом, живо представал перед моим взором, и иногда я не мог отличить, было ли передо мной нечто такое, что я просто видел, или это можно было потрогать. Подобные видения вызывали у меня большой дискомфорт и тревогу…

Чтобы вы могли получить представление о моих огорчениях, представьте себе, что я видел похороны или что-то другое душераздирающее. Затем, неизбежно, в тишине ночи, живая картина этой сцены появлялась передо мной и оставалась перед моим взором, несмотря на все усилия ее убрать. Иногда она продолжала оставаться в пространстве, хотя я и мог проткнуть ее рукой» (Никола Тесла. Мои изобретения).

Очевидно, что Тесла описывает свою очень ярко выраженную с самого раннего возраста и мощную способность визуализировать. Он подчеркивает, что эти образы «были картинами предметов и сцен, которые он уже видел, и никогда — того, что он воображал». Термин «эйдетическое воображение» используется для вспоминаемых внутренних образов, обладающих свойством быть настолько живыми, что они кажутся совершенно реальными. Такой тип зрительного воображения часто связан с правым, недоминантным полушарием головного мозга.

Хотя правдоподобие образов Тесла и кажется замечательным, очень часто дети пугаются образов и внутренних картин, которые не могут контролировать, а также часто с трудом отличают внешнюю реальность от своего внутреннего опыта. Большинство детей, однако, в процессе роста в конце концов учатся подавлять или уменьшать степень живости и, таким образом, более эффективно «справляются с реальностью». Тесла же, по-видимому, научился справляться с этой проблемой иным способом:

«Чтобы освободиться от этих мучительных явлений, я пытался сконцентрировать мой ум на чем-либо другом, что я видел, и таким образом добивался временного облегчения; но для того, чтобы его получить, мне приходилось постоянно вызывать в воображении новые образы. И вскоре я обнаружил, что запас тех образов, которые были в моем распоряжении, иссяк; мой источник, так сказать, иссох, потому что я мало видел мир. Я наблюдал лишь предметы в доме и в моем ближайшем окружении. Когда я делал эти умственные упражнения во второй или в третий раз, чтобы изгнать ужасные образы из моего воображения, это лекарство постепенно утратило свою силу.

Тогда я инстинктивно начал совершать воображаемые экскурсии за пределы того маленького мира, который знал, и стал видеть новые сцены. Они вначале были туманными и трудноразличимыми и сразу улетали, стоило мне сконцентрировать на них свое внимание, но постепенно я научился их удерживать; они усилились и наконец приобрели четкость реальных вещей. Вскоре я обнаружил, что добиваюсь наибольшего спокойствия, когда просто иду за моим воображением дальше и дальше, все время получая новые впечатления; и так я начал путешествовать, конечно, в мыслях. Каждую ночь (а иногда и днем), оставаясь один, я начинал мои путешествия; я видел новые места, города и страны, жил там, встречал людей и заводил друзей и знакомых, и, как бы невероятно это ни показалось, они были дороги мне так же, как и люди из реальной жизни, и их проявления были не менее интенсивными». (Никола Тесла. Мои изобретения).

Тесла описывает, как, вместо того чтобы отключать процесс визуализации, он научился сознательно направлять свою способность визуализировать, «инстинктивно» применяя процесс подстройки и ведения. Вместо того, чтобы пытаться подавить тревожащие ум образы, Тесла постарался направить свои внутренние образы на «что-нибудь другое». Он рассказывает, как смог развить у себя навык конструирования образов, возникающих перед его мысленным взором, и «видеть новые сцены», выходящие «за пределы маленького мира», который был ему знаком. Все это позволило Тесла сдвигать свое внимание от тревожащих вспоминаемых образов (Vr) к сконструированным (Vc). Тесла указывал, что ему понадобилось время для развития этого навыка. Он упоминал, что сконструированные образы «вначале были очень туманными и трудноразличимыми и улетали, когда я пытался на них сконцентрировать свое внимание, но постепенно я научился их удерживать; они усилились и наконец приобрели четкость реальных вещей».

В этом замечании очень важным является тот момент, что Тесла практически сознательно научился использовать другую часть своего мозга. (В модели НЛП сконструированные образы обычно связываются с левым, доминантным полушарием мозга.) Тесла, по-видимому, развил до очень высокой степени свою способность видеть сны наяву; те внутренние образы, которые он наблюдал, очень похожи на то, что в гипнозе называется «позитивными галлюцинациями». Тот факт, что те, кого он видел в своих фантазиях, «были так же дороги, как и люди в реальной жизни», доказывает, что с этими зрительными фантазиями, по-видимому, были связаны определенные чувства. Такая тесная связь между образами и чувствами могла сыграть важную роль в формировании его позднее развившейся способности видеть в этих «снах наяву» конкретные изобретения.

Интересно отметить, что описания Тесла своей способности фантазировать весьма напоминают такую же способность другого знаменитого ученого и гения, Альберта Эйнштейна, который говорил, что всегда мыслил образами, а не словами или математическими формулами. Эйнштейн утверждал: теория относительности выросла из его подростковой фантазии, когда он пытался зрительно представить себе, на что была бы похожа реальность, если бы «он ехал на конце светового луча».

Попытки Тесла управлять внутренними образами привели к развитию еще одной важной стороны его творческой стратегии.

«Моя первоначальная тревога, однако, была некоторым образом компенсирована. Непрерывные умственные усилия развили мои способности к наблюдению и дали возможность открыть очень важную истину. Я заметил, что появлению образов обычно предшествовало реальное видение сцен при необычных или исключительных обстоятельствах, и в каждом отдельном случае они побуждали меня обнаружить первоначальный импульс. Через некоторое время это усилие стало почти автоматическим, и я научился очень легко соединять причину и следствие. Вскоре я понял, к моему величайшему удивлению, что каждая мысль, у меня возникающая, вызывалась некоторым впечатлением извне. Не только это, но и все мои действия направлялись подобным образом». (Никола Тесла. Мои изобретения).

Научившись прослеживать свои психические процессы обратно по отношению к внешним событиям (VeVi), Тесла мог устанавливать бесценную практическую связь между своими мыслями и реальностью. Эта связь, без сомнения, удерживала его невероятное воображение от того, чтобы оно не стало просто формой «ухода». Наоборот, эта связь дала ему возможность превращать свою собственную научную фантастику в изобретения, которые преобразовали мир.

Озабоченность Тесла своими внутренними образами также привела его к развитию в высокой степени того, что можно назвать «метазнанием». В результате своих наблюдений за тем, как его собственный мозг получал, обрабатывал и реагировал на «внешние впечатления», Тесла сформировал идею о машине, которая могла бы делать то же самое. Он был первым человеком, который придумал и понял то, что мы сейчас называем «робототехникой». Подумайте о его провидческом описании «самоуправляемых автоматов», которые будут «вести себя так, как будто они обладают разумом» и «вызовут революцию во многих отраслях торговли и производства».

«С течением времени мне стало совершенно ясно, что я был просто автоматом, наделенным способностью двигаться, автоматом, отвечающим на стимулы своих органов чувств и думающим и действующим соответственно. Практическим результатом этого стало искусство телеавтоматики, которое до сих пор исполнялось весьма несовершенным образом. Однако, рано или поздно, ее скрытые возможности будут доказаны. В течение многих лет я планировал создание самоуправляемых автоматов, и я верю, что можно делать такие механизмы, которые до некоторой степени будут вести себя так, как будто они обладают разумом, и вызовут революцию во многих отраслях торговли и производства». (Никола Тесла. Мои изобретения).

Именно способность Тесла соединять свои психические процессы и внутренние карты с физической реальностью, наряду с обширной практикой по стабилизации и усилению сконструированных образов, привела его в зрелые годы к изобретательским успехам. Он объяснял это так:

«Мне было около семнадцати лет, когда я стал серьезно думать об изобретениях. Тогда, к моему огромному удовольствию, я заметил, что могу очень легко визуализировать. Мне были не нужны модели, рисунки или эксперименты. Я мог рисовать их в моем сознании. Так, бессознательно я пришел к тому, чтобы разработать новый метод материализации изобретательских идей и концепций, полностью противоположный чисто экспериментальному и, по моему убеждению, столь же быстрый и эффективный. В тот момент, когда некто конструирует устройство для проверки на практике сырой идеи, он неизбежно оказывается погрязшим в деталях и дефектах такого аппарата. По мере того, как он занимается его усовершенствованием и реконструкцией, способность к концентрации уменьшается, и он теряет представление о принципе, лежащем в его основе. Результатов можно достичь, но всегда за счет потери качества.

Мой метод иной. Я не спешу приступать к практической работе. Когда у меня рождается идея, я сразу в воображении начинаю строить прибор. Я изменяю конструкцию, произвожу усовершенствования и у себя в мозгу привожу в действие этот прибор. И мне абсолютно безразлично, запускаю ли я свою турбину у себя в мыслях или испытываю в моей мастерской. Я даже могу заметить, что нарушилась ее балансировка. При этом не существует никакой разницы в результатах. Таким образом, я быстро развиваю новую концепцию и могу усовершенствовать ее, ни до чего при этом не дотрагиваясь. И как только я дойду до такой стадии, когда произведу в изобретении все возможные улучшения, которые я мог придумать, и когда больше не увижу нигде никаких недостатков, только тогда я воплощаю в конкретной форме продукт своего воображения. Мое устройство неизменно будет работать так, как я и рассчитывал, и результат эксперимента всегда получается таким, каким я его запланировал. За двадцать лет у меня не было ни одного исключения. Почему должно быть по-другому? Инженерная работа, электрическая и механическая, приносила позитивные результаты. Почти не существует проблем, которые не поддаются математической обработке и результаты которых не могут быть рассчитаны или определены заранее на основе имеющихся теоретических и практических данных. Я утверждаю, что воплощение на практике сырой идеи, как это обычно делается, является ничем иным, как потерей энергии, денег и времени». (Никола Тесла. Мои изобретения).

Стратегия Тесла имеет поразительное сходство со стратегией, описанной Моцартом, утверждавшим, что сначала он сочинял музыку в голове, а затем, когда она была готова, просто «переписывал» ее на бумагу (см. «Стратегии гениев», том 1). Моцарт писал, что видел музыку мысленным взором таким образом, что она была почти полностью завершенной и законченной в моем мозгу, так что я мог ее рассматривать, как прекрасную картину или статую… Поэтому перенесение на бумагу происходит достаточно быстро, поскольку, как я уже сказал, к этому моменту все уже закончено; и то, что написано на бумаге, очень редко отличается от того, что находилось в моем воображении». (Е. Холмс. Жизнь Моцарта, включая его переписку).

С другой стороны, стратегия изобретательства Тесла во многом отличалась от стратегии его современника и человека, который некоторое время был его коллегой, Томаса Эдисона, чьи методы Тесла, вероятно, и имеет в виду в своей критике. Эдисон, утверждавший, что «изобретение — это 1% вдохновения и 99% — пота», стремился к немедленному воплощению своих идей в материальные формы и к работе с ними. Эдисон, например, провел целых четырнадцать месяцев, испытывая различные материалы для того, чтобы найти такой, который был бы наилучшим для нити в электрической лампочке. Тесла называл подход испытаний и ошибок Эдисона методом «поиска иголки в стоге сена» и в конце концов стал его главным соперником. Хотя обе стратегии были очевидно эффективными, стратегия внутренней визуализации Тесла, вероятно, позволяла ему работать более эффективно с неосязаемыми вещами (такими, как магнитные поля), находящимися за пределами достижения нашего непосредственного сенсорного восприятия и, следовательно, вне нашей способности физически взаимодействовать с ними.

Существует интересный анекдот. Однажды Тесла пытались поймать на его утверждении, что он мог создавать свои машины в воображении и что для него «не было никакой разницы», запускать ли свою турбину «в мыслях» или испытывать в мастерской. Для того, чтобы доказать это, Тесла «построил» одну воображаемую турбину в своем мозгу, а другую заказал по-настоящему. Обе машины были запущены одновременно. Через месяц после этого Тесла разобрал свою воображаемую турбину и точно указал те детали, которые износились или разрушились. Когда разобрали и осмотрели реальную машину, оказалось, что описание Тесла каждой детали точно совпадало с тем, что обнаружилось в реальной машине!

В замечательном описании своих собственных субъективных процессов Тесла описывает в мельчайших деталях характеристики внутренней работы своего воображения во время процесса создания изобретения:

«Когда я закрываю глаза, то всегда сначала вижу фон очень темного и ровного синего цвета, близкого к цвету ясного неба без звезд. Через несколько секунд это поле оживляется бесчисленными мерцающими вспышками зеленого, расположенными в виде нескольких слоев и приближающимися ко мне. После этого справа появляется прекрасный узор из двух систем параллельных и близко расположенных линий, находящихся под прямым углом друг к другу, окрашенных во всевозможные цвета при преобладании желтовато-зеленого и золотого. Немедленно после этого линии становятся ярче, и все это начинает светиться мерцающими искрами света. Картина медленно движется через поле моего зрения и примерно через десять секунд исчезает слева, оставляя за собой фон довольно неприятного и инертного серого цвета, который быстро уступает место вздымающемуся морю облаков, видимо, пытающихся организоваться в живые формы. Любопытно, что я не могу проецировать формы на этот серый фон до тех пор, пока не будет достигнута вторая фаза». (Никола Тесла. Мои изобретения)

Это интригующее описание имеет несколько довольно интересных параллелей с описанием Леонардо своего метода «стимулирования и побуждения мозга к разного рода изобретениям». В своем объяснении этой техники Леонардо да Винчи утверждал: если вы _»…__посмотрите на любую стену с различными пятнами или стену, сделанную из смеси камней разного рода… вы сможете увидеть сходство с различными ландшафтами, украшенными горами, реками, скалами… фигурами в быстром движении и странные выражения лиц… бесконечное число вещей, которые вы сможете затем свести к отдельным и ясно воспринимаемым формам»._ (Эвард Мак Керди, Джордж Брэлиллер. Записные книжки Леонардо да Винчи). По-видимому, Леонардо описывает внешнюю зрительную опору, которая может быть использована для достижения «фона инертного серого цвета», который Тесла удерживал внутри себя.

Развитие способности к визуализации

НЛП утверждает, что критическим фактором в работе гения является способ использования нашей нервной системы, обучение других людей стратегиям работы мозга конкретного гения и то, что эти стратегии могут с успехам применяться в ином контексте. Получив представление о мыслительных процессах таких выдающихся людей, как Никола Тесла, мы можем научиться идентифицировать эти необычайные способности, когда они естественным образом проявляются у других людей. И что еще более важно, мы можем развить такие способности у самих себя. Когнитивным навыкам, подобным тем, что описывал Тесла, можно учить детей. Тесла говорил о том, что был ребенком, когда развил у себя ключевые мыслительные стратегии, которые позднее использовал как физик и изобретатель. Он описывает, как мысленным взором видел образы и картины настолько ясно, что они пугали его.

Как я уже упоминал ранее, такие способности не являются чем-то необычным для многих детей (у меня двое детей — трех и шести лет, — и мне подобные фантазии хорошо знакомы). Родители обычно говорят: «Это просто твое воображение» или «Это плохое воспоминание, которое в конце концов пройдет», — и пытаются переключить внимание детей на «реальность», насколько это возможно. Однако, вместо того, чтобы подавлять свою память или воображение, Тесла научился подстраиваться к внутренним образам и направлять их; для этого он стимулировал и усиливал свою способность к визуализации. Путем наблюдения и развития «метапозиции» по отношению к собственным мыслительным процессам и их отношению к «внешним ощущениям» Тесла научился направлять работу своей памяти и воображения («левого» и «правого» полушария) до такой степени, которая кажется совершенно необычайной.

Очень часто детям запрещают видеть сны наяву. В школе они должны думать только о том, что им говорит учитель. Их направляют к тому, чтобы обуздывать воображение и воспоминания и концентрировать внимание только на непосредственно стоящей перед ними задаче. И все же, если бы Эйнштейн последовал этим советам, мы бы так никогда и не узнали результатов великих открытий, которые были сделаны в результате его «снов наяву».

К сожалению, в противоположность Тесла, Эйнштейну, Моцарту и Леонардо, большинство из нас научилось не давать воли своей способности визуализировать и использовать внутренние репрезентативные системы. Нам остается только смотреть с благоговением на кажущиеся нам невероятными способности таких людей, как они, как будто бы эти способности являются чем-то совершенно «сверхъестественным».

Я убежден, что каждый человек рождается с такими способностями. Почти каждый ребенок, которого я встречал, имел необычайно сильный контакт со своим внутренним взором, слухом и чувствами. Люди часто задают вопрос: «Как вы используете НЛП с детьми, которые ничего не знают о когнитивной психологии и органах чувств?» Я отвечаю, что дети как раз и являются настоящими мастерами НЛП! Обычно они находятся в контакте со своими органами чувств и со своим воображением в гораздо большей степени, чем взрослые. И действительно, один из способов помощи взрослым оживить некоторые из этих способностей состоит в том, чтобы помочь им снова обрести контакт со своими детскими воспоминаниями.

Важно, однако, понимать, что когнитивные способности необязательно легко возникают даже у таких исключительных людей, о которых я говорил выше. Тесла, например, указывал, что комбинация «инстинктивных» озарений и «непрекращающееся умственное напряжение» стали основой его способности к визуализации. В самом деле, лишь недавно такие познавательные технологии, как НЛП, вооружили нас пониманием и моделями, необходимыми для вынесения этих способностей нашего мозга на свет из сумрачного мира случайности и дали нам возможность учиться им сознательно и использовать их точно так же, как и любые другие навыки.

Предыдущая страница:
Следующая страница:

Определение проблемного пространства

• Одним из простых, но мощных способов применения Аристотелевых стратегий для определения «проблемного пространства» является сведение их в матрицу с моделью SCORE (Dilts & Epstein, 1987, 1991)…

Плотные физические формы — это иллюзия, поскольку они являются реакцией глаза на те силы, о которых мы говорили. Эфирное зрение, или способность видеть энергию-субстанцию, — вот истинное зрение для человеческого существа, так же как истинная форма — эфирная. Однако пока раса развита недостаточно, глаз осведомлён и отзывчив только на более тяжёлую вибрацию. Постепенно он освободится от низших и жёстких реакций и станет органом истинного зрения. Интересно вспомнить тот оккультный факт, что по мере того как атомы физического тела человеческого существа эволюционируют, они переходят во всё более совершенные формы и в конечном итоге находят свое место в глазах — сначала животных, а потом и человека. Глаз — это высшая плотная форма, в которую встраиваются атомы, это вершина плотной материи. В оккультном понимании, глаз образуется взаимодействием определённых силовых потоков — трёх у животного и пяти у человеческого существа. В результате их слияния и взаимодействия образуется так называемое «тройное отверстие» или «пятеричная дверь», из которых животная душа или человеческий дух могут «смотреть наружу, наблюдая мировую иллюзию».

Последняя причина, по которой сфероидальная истинная форма всего не видна на этой планете, может быть выражена на нынешней стадии только цитатой из древнего эзотерического манускрипта из архивов Учителей:

«Видение более высокой сферы скрыто в судьбе четвёртой формы субстанции. Глаз смотрит вниз и, вот! — атом исчезает из вида. Глаз смотрит в сторону и измерения сливаются, и вновь атом исчезает.

Он смотрит наружу, но видит атом вне всяких пропорций. Когда же глаз откажется от взгляда, направленного вниз, и будет видеть всё изнутри наружу, сферы станут видимы вновь».

Всеобщее развитие эфирного видения. Оно произойдет по двум причинам:

• Во-первых, благодаря научному признанию существования эфирных уровней, которое освободит многих людей от тяжести враждебного общественного мнения и позволит им обнародовать то, что они индивидуально давно осознали. Эфирное видение довольно часто встречается уже сейчас. Однако комментарии по поводу его раскрытия у некоторых людей еще редки из-за боязни критики.
• Во-вторых, благодаря повышенной активности дэв эфиров, которая вовлекает материю эфирных уровней в более энергичную вибрацию с последующим обратным воздействием на зрение человека.

Необходимо вновь напомнить, что термин «непроявленное» имеет лишь относительное значение и отражает человеческое восприятие всего, что есть. Для Солнечного Логоса планы непроявленного — объективны. Человек еще не достиг эфирного видения, и эфирные подпланы для него пока непроявлены. У Солнечного Логоса полностью развито космическое эфирное видение, и поскольку Он — на космическом Пути, внутри Солнечной системы Ему всё известно и полностью открыто.

На физических эфирных уровнях встречаются дэвы всех видов и цветов, но преобладающий оттенок — фиолетовый, отсюда столь часто употребляемый термин «дэвы теней». Из-за прихода церемониального фиолетового Луча происходит усиление фиолетовой вибрации, всегда присущей этим уровням; следовательно, имеется великая возможность контакта между обоими царствами. Именно с развитием эфирного видения (которое является латентной способностью физического человеческого глаза), а не ясновидения, станет возможным это взаимное восприятие. С приходом этого Луча прибудут и те, кто к нему принадлежит и обладает природным даром эфирного видения. Станут часто рождаться дети, которые будут видеть эфирно столь же хорошо, как среднее человеческое существо видит физически, и с постепенным развитием гармоничных условий из нынешнего мирового хаоса дэвы и человеческие существа станут встречаться как друзья.

Эфирное зрение . Быстро развивающаяся способность человеческого глаза, которая в конечном счете откроет ауру жизненности во всех формах четырех царств природы, принесет признание пранических эманаций всех жизненных центров и выявит их состояние.

Интенсификация света на земле непрерывно продолжается, а началась она приблизительно в те годы, когда человек научился пользоваться электричеством, причем открытие последнего явилось прямым следствием этой интенсификации. Электрификация планеты благодаря повсеместному использованию электричества есть один из факторов, служащих символом начала нового века и будет содействовать приходу откровения о наличии души. Вскоре эта интенсификация света станет настолько велика, что фактически приведет к разрыву завесы, отделяющей астральный план от физического. Разделительная эфирная ткань тоже скоро растворится, благодаря чему ускорится и приток третьего аспекта света. Усилится взаимопроникновение света астрального плана (сияющего излучения) и света самой планеты, и их совместное воздействие на человечество и на три остальные царства природы трудно будет переоценить. В частности это окажет глубокое влияние на человеческие глаза, и вместо нынешних единичных случаев эфирное зрение станет всеобщим достоянием. В воспринимаемый нами цветовой спектр войдут инфракрасная и ультрафиолетовая гаммы, и мы сможем видеть то, что сейчас от нас скрыто. Все это разрушит платформу, на которой стоят материалисты, и подготовит почву, во-первых, для того, чтобы допустить существование души в качестве разумной гипотезы, и во-вторых, – для наглядного подтверждения ее существования. Чтобы увидеть душу, нам, в эзотерическом смысле, нужно лишь больше света. Свет этот скоро будет доступен, и мы поймем смысл слов: «Во свете Твоем мы видим Свет».

Интенсификация света будет продолжаться до 2025 года, когда наступит цикл относительной стабильности и ровного свечения без значительных приращений. Во втором деканате Водолея к этим трем аспектам прибавится усиленный приток света четвертого вида, света из сферы души, поступающего к нам через универсальную «читту», или умственное вещество. Этот свет наполнит весь мир. Но к тому времени душа получит фактическое признание, и в результате вся наша цивилизация изменится столь радикально, что сейчас мы не можем даже представить себе, какие она примет формы…

Восемь лучших способов улучшить зрение (более 50)

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии — одна из самых распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза к фокусировке, которое со временем может прогрессировать.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи.При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы. Но если вы хотите сделать больше для улучшения своего зрения, есть другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

1. Ешь для глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения.Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз. Холодноводные рыбы, такие как скумбрия, дикий лосось и треска, богаты DHA — жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз отлично подходят утром, когда глаза устают, и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд. Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

Чтобы сосредоточиться, держите перо на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем. Медленно переместите ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнение для всего тела для зрения

Физические упражнения хотя бы двадцать минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными.На самом деле достаточно быстрой прогулки.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут.Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создавайте приятную для глаз среду

Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, длительное сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение.Обратите внимание на эти условия и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение может снизить количество полезных для глаз антиоксидантов.

8. Регулярно проверяйте зрение

Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование.Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

• Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптрийными, теперь могут повредить ваши глаза.
• Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
• Цвет глаз: Цвет глаз меняется с возрастом, и корректирующая линза может устранить любые дефекты.
• Обследование сетчатки: наличие кровеносных сосудов сетчатки может быть признаком диабета. Глазные обследования могут выявить больше проблем со здоровьем, помимо зрения.

Заключение

После 50 зрение может быть трудным. Однако его можно улучшить с помощью правильного образа жизни, здорового питания и регулярных проверок зрения.

Источники

Как естественным (и безопасным) улучшить зрение

Не существует конкретных средств, которые, как было доказано, улучшают ваше зрение естественным путем без корректирующих очков, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью (миопией) или дальнозоркостью (дальнозоркостью).

Однако есть вещи, которые вы можете сделать для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения. К ним относятся здоровый образ жизни, например, хорошее питание, достаточный сон, регулярные упражнения и отказ от курения. Снижение нагрузки на глаза и защита глаз от воздействия ультрафиолета и чрезмерного синего света также полезны для здоровья глаз. ^{(Подробнее)}

Существует множество мифов о том, как улучшить зрение без очков или контактных линз. К ним относятся упражнения для глаз, употребление большого количества моркови и попытки тренировать глаза без очков. ^{(Подробнее)} Большинство из этих методов не доказали свою эффективность.

Лучшее, что вы можете сделать для своих глаз, — это сделать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно посещать глазного врача для осмотра.

Средства для естественного улучшения зрения

Один из лучших способов позаботиться о глазах — позаботиться обо всем остальном теле. Выбор здорового образа жизни, включающий диету, режим сна и упражнения, а также регулярные посещения врача и соблюдение правил гигиены могут поддерживать ваше тело и глаза в хорошей форме.

Не существует специального метода улучшения зрения без корректирующих мер, таких как лазерная хирургия или очки, отпускаемые по рецепту, если вы страдаете дальнозоркостью, астигматизмом или близорукостью. Форма ваших глаз определяет ваш уровень аномалии рефракции , и не может измениться с помощью упражнений или тренировки глаз.

Вы можете изменить способ совместной работы мозга и глаз и, следовательно, улучшить зрение в определенных ситуациях. Например, дети, страдающие «ленивым глазом» или амблиопией, могут использовать специальные методы терапии зрения, чтобы помочь своим глазам работать вместе, как они должны.Это улучшает их зрение.

Есть вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы улучшить здоровье глаз и, как следствие, зрение.

• Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты , богатой антиоксидантами и витамином А . Листовые овощи, морковь и рыба помогают поддерживать здоровье глаз. Питательная диета может помочь улучшить зрение и замедлить возрастную потерю зрения.
• Высыпайтесь . Когда вы переутомляетесь, ваши глаза могут быть более напряженными, они становятся песчаными и сухими.Здоровый сон может уменьшить усталость глаз и, следовательно, улучшить зрение.
• Регулярно тренируйтесь . Физическая подготовка может улучшить кровообращение и приток кислорода к глазам. Это может уменьшить сухость глаз.
• Защитите глаза от солнца . Когда вы находитесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы вредные лучи не ухудшили ваше зрение при длительном воздействии.
• Надевайте защитные очки при выполнении любых действий, которые потенциально могут привести к травме глаз. .Американская оптометрическая ассоциация (AOA) сообщает, что наиболее распространенные проблемы со зрением у молодых людей (людей в возрасте от 19 до 40 лет) связаны с травмами и нагрузкой на глаза.
• Делайте перерывы от экранного времени . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует, чтобы, если вы проводите много времени, глядя на экран, например, на компьютер или смартфон, сделайте перерыв и смотрите на 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд за раз. Это может помочь предотвратить цифровое перенапряжение глаз, которое может вызвать усталость глаз, головные боли, напряжение шеи и снижение зрения.
• Регулярно проверяйте зрение . Национальный институт глаз (NEI) сообщает, что это лучший способ обеспечить максимально возможное здоровье ваших глаз. Проверка зрения может сразу выявить потенциальные проблемы и помочь сохранить здоровье глаз и зрения.
• Не курить . Курение может увеличить риск многих проблем с физическим здоровьем, включая повреждение зрительного нерва, дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и катаракту — все это может негативно повлиять на зрение.
• Соблюдайте правила гигиены . Тщательно и регулярно мойте руки и лицо. Не допускайте попадания косметики и химикатов в глаза. Если вы носите контакты, очищайте и храните их должным образом.

Мифы, связанные с улучшением зрения

Существует множество методов естественного улучшения зрения, в том числе множество способов тренировки глаз с помощью упражнений для глаз. Некоторые из этих методов могут помочь укрепить ваши глазные мышцы или помочь мозгу и глазам лучше работать вместе, но ни один из них не был научно доказан для улучшения зрения без помощи корректирующих линз или хирургического вмешательства.

• Миф: Ешьте много моркови . Хотя морковь действительно содержит витамин А, который может помочь улучшить ночное зрение, простое употребление моркови не улучшит ваше зрение. Сбалансированная диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для здоровья глаз. Просто съев тонну моркови самостоятельно, вы можете заболеть или выглядеть желтым.
• Миф: Не носите очки, потому что они могут ухудшить зрение. Корректирующие очки, такие как контактные линзы или очки, не будут ухудшать ваше естественное зрение не больше, чем они могут «вылечить» ваше нарушение рефракции, объясняет клиника Мэйо.Очки, отпускаемые по рецепту, помогут вам лучше видеть. Очки и контактные линзы не изменят форму ваших глаз, поэтому они не могут повлиять на зрение, когда вы их не носите.
• Миф: Практика релаксации или массажа глаз может уменьшить потребность в очках. Такие методы, как растирание ладонями глаз, наложение горячих и / или холодных компрессов на глаза или нанесение грязевых масок на закрытые глаза, часто рекламируются как способы естественного улучшения зрения. Эти методы могут помочь снизить нагрузку на глаза и стать хорошим способом снизить напряжение, но нет никаких доказательств того, что они действительно могут напрямую улучшить ваше зрение.
• Миф: упражнения для глаз могут исправить нарушения рефракции и помочь вам лучше видеть. Существует множество различных упражнений для глаз, которые, как утверждается, тренируют глаза и укрепляют мышцы вокруг них. Многие из них чрезвычайно утомительны и требуют длительных периодов концентрации каждый день. Они могут быть чем-то полезны, но не доказано, что они работают. Вместо этого легче носить очки, отпускаемые по рецепту.

Естественное улучшение зрения часто сводится к здоровью глаз в целом.Выбор здорового образа жизни и регулярные осмотры глаз — это оптимальный способ сохранить зрение как можно лучше в течение долгого времени.

Поговорите со своим офтальмологом о конкретных советах по поддержанию и улучшению зрения и здоровья глаз.

Список литературы

Метод See Clearly и другие программы: улучшают ли зрение упражнения для глаз? (Май 2014 г.). Все о видении.

Как видение меняется с возрастом. (Апрель 2019 г.). Все о видении.

Видение взрослого: от 19 до 40 лет. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

для предотвращения цифрового напряжения глаз. Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт (NEI).

Мифы и факты. Клиника Майо.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

Какой свет улучшает зрение?

Теплый свет лучше всего подходит для глаз. Сюда входит отфильтрованный естественный свет и свет, производимый лампами накаливания и светодиодными лампами. ^{(Подробнее)}

Распределите освещение в вашем доме и на рабочем месте, чтобы обеспечить достаточное освещение. Также рекомендуется работать с направленным освещением при выполнении задач, требующих детализации и тщательной работы, таких как чтение или письмо.

Ультрафиолетовый свет, например, излучаемый солнцем или люминесцентными лампами, может повредить глаза без надлежащей защиты. ^{(Подробнее)}

Синий свет, который излучается телевизорами, смартфонами, планшетами и компьютерами, представляет собой форму «холодного» света, который в больших и длительных дозах может быть вредным для глаз. ^{(Подробнее)}

Частое отключение экрана и ношение солнцезащитных очков на улице может помочь сохранить хорошее здоровье глаз. Кроме того, убедитесь, что вы живете и работаете в хорошо освещенных местах с естественным и теплым освещением. ^{(Подробнее)}

Лучшие виды света для ваших глаз

Лучшее освещение для здоровья глаз — это теплые источники света, например естественный свет.Ваши окна могут фильтровать и блокировать ультрафиолетовый свет от солнца и пропускать естественный теплый свет в течение дня. Это полезно для глаз.

Искусственный теплый свет включает такие источники, как лампы накаливания и светодиодные лампы, которые более энергоэффективны. Вы также можете купить лампы полного спектра для своих осветительных приборов, которые пытаются имитировать теплое естественное освещение солнца без вредных ультрафиолетовых лучей.

Лампочки имеют люмен, мощность и градус Кельвина. Люмен — это яркость лампы, а мощность — это мощность лампы.Оценка по шкале Кельвина обычно может помочь вам определить тип или цвет света, излучаемого лампой. Чем ниже рейтинг Кельвина , , тем теплее свет и тем менее резким он будет для ваших глаз.

Более мягкое освещение лучше для здоровья глаз. Холодный и яркий свет часто требуется для рабочих мест и выполнения более сложных задач.

Типы света, которого следует избегать

Одним из наиболее вредных для глаз света является УФ (ультрафиолетовый свет), например, свет, излучаемый люминесцентными лампами и солнцем.Американская оптометрическая ассоциация (AOA) предупреждает, что воздействие ультрафиолетового света может привести к катаракте и слепоте. Ваши глаза должны быть защищены от длительного и многократного воздействия этого света.

Как правило, окна в машине и доме фильтруют УФ-лучи, но при этом пропускают естественный свет. Когда вы находитесь на улице, надевайте солнцезащитные очки или головные уборы с защитой от ультрафиолета, чтобы свет не попадал прямо в глаза.

Люминесцентные лампы освещения также содержат ультрафиолетовые лучи, которые могут повредить глаза.Поэтому по возможности этого следует избегать. Надевайте защитные очки, если вы работаете в среде, где используется этот тип освещения.

Синий свет — еще одна форма света, которая может быть потенциально опасной для глаз. Синий свет — это холодный свет в спектре зрения, который производит много энергии. Он излучается экранами компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов.

Паникер сообщает, что синий свет может привести к слепоте, скорее всего, ложь, но длительное воздействие синего света и увеличенное время экрана потенциально могут привести к цифровому перенапряжению глаз и синдрому компьютерного зрения (CVS).

Основные проблемы с CVS — это напряжение глаз, сухость глаз, головные боли и напряжение в шее и спине. Все это можно облегчить, сократив экранное время до минимума и часто делая перерывы, глядя на свой смартфон или компьютер.

Воздействие синего света может нарушить ваш сон. Рекомендуется ограничить время использования перед сном перед сном, чтобы хорошо выспаться.

Советы по освещению

Следуйте этим советам, чтобы улучшить освещение и защитить свое зрение:

• Используйте несколько источников света в комнате, чтобы увеличить количество света без использования сверхъярких лампочек.
• Рассматривайте теплые лампочки вместо холодных осветительных приборов и лампочек. Комбинированное освещение может использовать разные типы света, чтобы добиться максимально естественного ощущения.
• Используйте лампы с направленным светом для чтения и письма.
• Работайте в хорошо освещенных местах, чтобы снизить потенциальную нагрузку на глаза из-за тусклого освещения.
• Постарайтесь уменьшить блики, правильно расположив источники света и экраны.
• Откройте жалюзи и шторы и впустите как можно больше естественного света в ваш дом и рабочее пространство.
• Защищайте глаза от ультрафиолета и солнечного света на улице. Носите солнцезащитные очки, головной убор и / или защитные очки.
• Ограничьте и уменьшите воздействие синего света за счет частых перерывов в работе экрана. Используйте правило 20-20-20, когда проводите много времени перед экраном. Смотрите на 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут, когда вы проводите время перед экраном. Уберите все экраны и минимизируйте воздействие синего света по крайней мере за час или два до сна.

Ваш офтальмолог может помочь вам решить, какое освещение лучше всего подходит для ваших глаз.

Список литературы

Теплые лампочки или холодные лампочки: что покупать? (Сентябрь 2018 г.). CNET.

Нет, синий свет вашего смартфона вас не ослепляет. (Август 2018). Американская академия офтальмологии (AAO).

Синдром компьютерного зрения. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

У синего света есть темная сторона. (Август 2018). Гарвардское Здоровье 90 28 5.

Освещение для чтения. (2019). Осведомленность о видении.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

Домашняя терапия зрения: как сделать это эффективно

Домашняя терапия зрения — это вид терапии, который действует как физиотерапия для мозга и глаз. Это нехирургическое лечение, которое глазные врачи могут использовать для лечения многих распространенных проблем со зрением. ^{(Подробнее)}

Это вариант для детей и взрослых, но чаще всего используется для детей. Помимо проблем со зрением, эта терапия также может помочь в обучаемости.

Эта терапия является прогрессивной и предполагает использование различных процедур и упражнений. Хотя большинство элементов выполняется дома, есть некоторые процедуры или упражнения, которые врачи могут выполнять в своем кабинете один-два раза в неделю. ^{(Подробнее)}

Эта терапия может включать использование различного медицинского и / или специального оборудования.Сюда могут входить такие вещи, как корректирующие линзы, компьютерное программное обеспечение или повязки на глаза. ^{(Подробнее)}

Комплексное обследование зрения — это первый шаг. Это позволяет врачам и пациентам увидеть, какие методы лечения в домашних условиях будут наиболее эффективными. ^{(Подробнее)}

Эта терапия не определяется методами и инструментами. Успешные результаты возникают в результате терапевтического процесса, который требует совместных усилий лечащего врача, пациента, врача-офтальмолога и родителей пациента (для педиатрических пациентов).

Целью этой терапии является лечение проблем со зрением, которые контактные линзы, очки и хирургия не могут исправить самостоятельно. Цель состоит в том, чтобы помочь пациенту добиться комфортного и четкого бинокулярного зрения. ^{(Подробнее)}

Почему используется терапия зрения на дому?

Зрительная терапия улучшает или исправляет определенные дисфункции зрительной системы. Примеры включают косоглазие, аккомодацию, двигательные нарушения зрительного восприятия, нарушения конвергенции или бинокулярного зрения, нарушения двигательной функции глаз и амблиопию.

Доктора будут использовать комплексный диагностический процесс для оценки вашей системы зрения. Это позволяет им разработать индивидуальный план лечения, ориентированный на дисфункции вашей конкретной системы зрения.

Симптомы проблем со зрением

При проблемах со зрением может проявляться несколько симптомов. Эти признаки и симптомы могут включать следующее:

• Боль в глазах
• Вспышки света
• Ореолы или радуги вокруг огней
• Внешний вид занавеса, опускающегося над глазом
• Светочувствительность
• Изменение цвета глаз
• Постоянные плавающие помутнения, которые внезапно появляются
• Расплывчатое, нечеткое или двоение в глазах
• Внезапные яркие плавающие пятна
• Видеть парящую паутину
• Чувствительность чернил, заполняющих чашку в одном из ваших глаз
• Красные опухшие глаза
• У зрачка появляются белые пятна
• Жжение, зуд или обильные выделения
• Внезапные изменения зрения

Точные симптомы, которые испытывает человек, зависят от проблемы со зрением, которую он развил.Плохое зрение может влиять на людей и по-другому. Сюда могут входить:

• Двойное или нечеткое зрение. Края объектов могут терять свою четкость.
• Усталость и дискомфорт. Проблемы со зрением могут вызывать у людей чрезмерную усталость после работы или учебы.
• Это может произойти в висках или поперек лба.
• Непостоянная или низкая производительность. Это может включать неправильную оценку при попытке что-то уловить, потерю места при чтении, чтение очень медленно или не запоминание того, что вы читаете.
• В этой проблеме описывается, как мозг пытается уменьшить двоение в глазах, игнорируя информацию, поступающую от одного глаза.

Осмотр зрения у детей и взрослых

Чтобы определить тип необходимой терапии зрения в домашних условиях, вам необходимо пройти обследование зрения. Есть некоторые различия между педиатрическим экзаменом и экзаменом для взрослых.

Глазные экзамены для детей важны, потому что они могут выявить проблемы, которые потенциально могут повлиять на безопасность вашего ребенка и успеваемость в школе.По оценкам, в США около 35 процентов дошкольников страдают дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом.

Дети должны пройти первый комплексный экзамен в возрасте 6 месяцев. Офтальмолог сообщит родителям, когда следует проводить все последующие осмотры. В 6 месяцев распространены следующие тесты:

• Зафиксируйте и следуйте: Этот тест покажет, могут ли глаза вашего ребенка фокусироваться на свете или на движущемся объекте.
• Тесты реакции зрачков: Этот тест показывает, правильно ли закрываются и открываются зрачки при отсутствии или наличии света.
• Предпочтительный взгляд: Этот тест заменяет типичную диаграмму зрения для оценки возможностей зрения ребенка.

Когда дети подрастают, для определения их зрительного здоровья используются другие тесты.

• Ретиноскопия: Этот тест позволяет врачу посмотреть на отражение от сетчатки, используя свет. Это помогает врачам назначать очки правильной прочности.
• Символы LEA: Этот тест используется вместо таблицы Снеллена для детей, которые слишком малы, чтобы знать цифры и буквы.
• Стереопсис со случайными точками: В этом тесте используются 3D-очки и специальные точечные узоры, чтобы увидеть, насколько хорошо глаза ребенка взаимодействуют друг с другом.

Для подростков, подростков и взрослых врач может провести другие тесты, чтобы оценить состояние зрения.

• Тестирование остроты зрения: Для этого теста вы будете читать разные буквы на таблице Снеллена, чтобы оценить свое зрение.
• Тест глазных мышц: Этот тест позволяет вашему врачу оценить ваши глазные мышцы, чтобы увидеть, насколько они контролируют.
• Оценка рефракции: Изогнутые световые волны проходят через линзу и роговицу для этого теста. Если они не полностью фокусируются на вашей сетчатке, это указывает на ошибку рефракции.
• Тестирование цветового зрения: Вы посмотрите на несколько тестов с точечным рисунком разных цветов, чтобы увидеть, сможете ли вы их различить.
• Тест поля зрения: Этот тест оценивает, насколько вы можете видеть вбок, не двигая глазами, чтобы изучить ваше общее поле зрения.Врач может выполнить различные тесты, в том числе касательный экран, конфронтационный экзамен или автоматическую периметрию.
• Исследование сетчатки: Этот тест оценивает состояние вашего диска зрительного нерва, сетчатки и кровеносных сосудов сетчатки.
• Обследование с помощью щелевой лампы: В ходе этого испытания исследуются веки, роговица, хрусталик, ресницы, радужная оболочка и жидкостная камера между радужной оболочкой и роговицей. Можно использовать краситель.

Виды терапии зрения в домашних условиях

Проблемы со зрением и здоровьем человека определяют наиболее эффективную терапию зрения.Возможны следующие методы лечения и методы:

• Технология виртуальной реальности для лечения косоглазия
• Программное обеспечение для лечения зрения для улучшения зрительных навыков
• Глазные капли по рецепту для улучшения комфорта глаз
• Рекомендации по визуальному образу жизни для улучшения зрительной функции
• Линзы Shaw для совместной работы глаз (идеально подходят для тяжелых случаев амблиопии)
• Контактные линзы для улучшения остроты зрения
• Окклюзия с использованием повязки на одном глазу для защиты или укрепления противоположного глаза
• Терапия палочкой Вольфа для улучшения контроля глаз
• Диаграммы Харта для улучшения движения глаз, аккомодации и визуального внимания
• Шарики Marsden для улучшения зрения
• Балансирующие доски для оценки совместной работы глаз и тела
• Настольный ротатор, обеспечивающий достаточную эффективность движений глаз человека для чтения
• Призма с кареткой, чтобы помочь людям переориентировать свою зрительную систему (идеально подходит при черепно-мозговой травме, задержке развития и аутизме)
• Различные компьютерные программы для помощи людям с визуальными элементами, такими как вергенция, движения глаз, аккомодация и обработка визуальной информации.

Ваш врач может порекомендовать вам или вашему ребенку одну терапию или комбинацию этих методов лечения по следующим причинам:

• Для лечения существующей проблемы со зрением
• Для предотвращения некоторых проблем со зрением
• Для повышения комфорта или эффективности вашего зрения

Используемые устройства

Есть несколько устройств, которые врачи могут порекомендовать как часть терапии зрения.

• Корректирующие линзы
• Линзы призмы
• Повязки для глаз или окклюдеры
• Программное обеспечение
• Устройства для обучения зрительно-моторно-сенсорной интеграции
• Линзы терапевтические
• Оптические фильтры
• Электронные мишени с синхронизирующим механизмом
• Балансировочные щиты

Условия Терапия зрения может лечить

Есть несколько причин, по которым врач может порекомендовать зрительную терапию.Условия могут включать:

• Величина, частота и направление поворота глаз человека определяют, насколько эффективна зрительная терапия для этого состояния. Косоглазие характеризуется невозможностью поддерживать правильное положение глаз.
• Нарушения движения глаз. Проблемы с движением глаз могут затруднить выполнение работы с близкого расстояния или чтение. Зрительная терапия может улучшить точность движений глаз.
• Это состояние еще называют ленивым глазом. Зрительная терапия может помочь людям достичь нормальной остроты зрения на пораженный глаз.
• Другие проблемы с бинокулярным зрением. Фории вызывают небольшие проблемы с выравниванием глаз. Эти проблемы могут привести к утомлению глаз и напряжению, когда вы пытаетесь читать. Зрительная терапия может исправить или минимизировать эту проблему.
• Расстройства аккомодации. Обучение зрению может быть полезно для помощи людям в улучшении их навыков фокусировки на ближнем и дальнем расстоянии.
• Прочие вопросы. Некоторые проблемы со зрением связаны с приобретенной травмой головного мозга или пороком развития.

Безопасное и эффективное использование терапии

Эта терапия обычно подбирается индивидуально, поэтому она ориентирована на ваши конкретные потребности. Правильное использование любых приспособлений и методик помогает обеспечить эффективность и безопасность каждого из методов лечения.

Важно точно следовать инструкциям для каждой терапии. Используйте все устройства в соответствии с инструкциями врача. Если возникнут какие-либо вопросы о правильном использовании, поговорите с врачом, прежде чем начать использовать устройство или технику.

Как долго длится результат?

Не существует точных сроков того, как быстро вы или ваш ребенок заметите результаты лечения зрения. Каждая программа адаптирована к конкретному человеку и его проблемам со зрением.

Терапевтические программы могут длиться от трех месяцев до двух лет, в зависимости от потребностей человека. Поскольку эта терапия прогрессивна, результаты со временем нарастают.

После того, как кто-то достигнет своих целей, ему, возможно, потребуется провести поддерживающую терапию для поддержания своих результатов.Обычно это необходимо, когда зрительная терапия использовалась при амблиопии, косоглазии или черепно-мозговой травме.

Домашняя терапия зрения может быть полезна как взрослым, так и детям. Всестороннее обследование глаз — это первый шаг к определению того, какие методы лечения могут принести вам наибольшую пользу.

По мере того, как взрослые или дети продолжают терапию, они обычно будут посещать своего врача для периодических осмотров. Это подтвердит, что они правильно применяют методы лечения и работают так, как задумано.

Список литературы

Признаки и симптомы проблем со зрением. Американский фонд защиты зрения слепых.

Осмотр глаз для детей. Все о видении.

Глазной осмотр. Клиника Майо.

Объяснение терапии зрения. Австралазийский колледж поведенческих оптометристов.

Терапия зрения: список 10 обязательных. (1 августа 2014 г.). Время оптометрии .

Терапия зрения для детей. Все о видении.

Что такое зрительная терапия или визуальное обучение? Сеть оптометристов.

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом. Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

Что такое видение 20/15 и как его получить?

Сильное и здоровое зрение облегчает почти все аспекты жизни. Большинство людей знакомы со зрением 20/20, но зрение 20/15 еще лучше. ^{(Подробнее)}

Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть вещи с расстояния 20 футов, а люди с нормальным зрением 20/20 могут видеть с расстояния 15 футов.Это означает, что у вас зрение лучше, чем 20/20.

Офтальмологи могут проводить различные тесты для определения остроты зрения. ^{(Подробнее)}

У некоторых людей от природы зрение 20/15. ^{(Подробнее)} Если у вас ненормальное зрение, вы можете улучшить его.

Корректирующие линзы и LASIK являются вариантами лечения. С помощью LASIK целью является улучшение зрения, а не обязательно зрение 20/15.

Что такое видение 20/15?

Острота зрения характеризует остроту зрения человека.Чтобы измерить остроту зрения, человек смотрит на цифры или буквы в соответствии с установленным стандартом на заданном расстоянии.

Нормальным зрением считается зрение 20/20. Это означает, что с расстояния 20 футов вы можете видеть то, что может видеть человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов. Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть то, что видит человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов. Это означает, что зрение 20/15 имеет большую остроту, чем зрение 20/20.

Острота зрения определяется неврологическими и физическими факторами.К ним относятся:

• • Нервная чувствительность зрительных центров мозга и сетчатки.
  • Насколько точно линза и роговица глаза фокусируют свет на сетчатке.
  • Насколько хорошо мозг интерпретирует информацию, которую ему посылают глаза.

Как измеряется зрение?

Острота зрения измеряется с помощью таблицы Снеллена. Традиционно эта диаграмма имеет белый фон с черными цифрами или буквами разного размера.Хотя это не так часто, некоторые врачи используют видеомониторы, отображающие изображения или буквы.

Проба Снеллена выполняется следующим образом:

• Закройте один глаз рукой или небольшой лопаткой.
• Встаньте на расстоянии 20 футов от карты.
• Врач попросит вас прочитать определенную строку и отметить ее точность.
• Можно прочитать более одной строки.
• Тест повторяется на другом глазу.

Врач будет использовать измерение остроты зрения на самой тонкой линии, которую вы можете точно прочитать, чтобы оценить зрение.Например, если самая маленькая линия, которую вы можете точно прочитать, — это линия 20/15, у вас есть зрение 20/15.

Верхнее число диаграммы показывает, как далеко вы отошли от нее. Со зрением 20/15 вы были на расстоянии 20 футов.

Каждый должен пройти тест Снеллена по рекомендации врача. В среднем дети должны проходить свой первый тест, когда они достаточно взрослые, чтобы работать с врачом, чтобы закрыть глаз и использовать таблицу. Частота сдачи анализов будет зависеть от их результатов.

Когда люди достигают возраста 60 или 70 лет, небольшое снижение остроты зрения является нормальным явлением.

Многие люди начинают замечать изменения в среднем возрасте. Эти изменения обычно связаны со зрением вблизи, а не с остротой. По этой причине рекомендуется пройти базовое обследование глаз в возрасте около 40 лет.

С возрастом линзы в глазах начинают терять гибкость. Это может затруднить переключение фокуса с далеких объектов на близкие.Офтальмологи называют это пресбиопией . Для решения этой проблемы могут потребоваться бифокальные очки или очки для чтения.

Как достичь видения 20/15?

Естественное зрение 20/15 возможно. Люди также могут достичь такого уровня остроты зрения с помощью корректирующих операций, таких как LASIK. Однако прохождение корректирующей операции не гарантирует, что вы достигнете зрения 20/15.

Если LASIK приводит к зрению лучше, чем 20/20, это называется избыточной коррекцией . Для некоторых людей это не проблема, но возможно, что это может вызвать некоторый дискомфорт для других. В некоторых случаях это может вызвать головные боли, нечеткое зрение и усталость глаз.

В результате зрение 20/15 или лучше никогда не является целью LASIK. Цель состоит в том, чтобы получить зрение, близкое к 20/20, или просто улучшить зрение в целом.

Как возраст влияет на него

Независимо от того, есть ли у вас зрение 20/15 в результате операции или естественным путем, оно может ухудшаться с возрастом.С возрастом нормальны следующие изменения зрения:

• • Становится труднее сфокусироваться на близких объектах.
  • Чтобы хорошо видеть, вам нужно больше света.
  • Труднее различить цвета, например черный и синий.

Насколько лучше зрение 20/15 по сравнению с зрением 20/20?

Оптометристы считают зрение 20/20 нормальным, но это не означает, что у кого-то идеальное зрение.Острота зрения 20/20 может быть, но есть и другие проблемы со зрением.

Среди взрослого населения США, не носящего корректирующих линз, примерно 35 процентов имеют зрение 20/20.

Когда кто-то имеет зрение 20/15, у него фактически появляется на пять футов больше четкой остроты зрения. Это означает, что они могут видеть дальше с большей ясностью, чем средний человек.

Опять же, этот более высокий уровень остроты зрения не означает, что у человека общее зрение выше среднего. Необходимо учитывать всю картину здоровья глаз и зрения.

Если вы хотите улучшить свое зрение, поговорите с оптометристом или офтальмологом о возможных вариантах. LASIK или другая корректирующая операция на глазах может помочь вам улучшить зрение.

Список литературы

Острота зрения: идеальное зрение 20/20? (Апрель 2019 г.). Все о видении.

Тест остроты зрения. MedlinePlus.

Ваше видение после LASIK. (Июль 2019). Отличное здоровье.

Зрение меняется с возрастом: что нормально, а что нет? (Сентябрь 2016 г.).Университет Юты.

Пройдите обследование глазных болезней в 40. Американская академия офтальмологии.

Риски и осложнения LASIK. (Август 2018). Все о видении.

Что означает видение 20/20? (Ноябрь 2016 г.). Американская академия офтальмологии.

Распространенность аномалии рефракции в США, 1999-2004 гг. (Август 2008 г.). Архив офтальмологии .

Информация, представленная на этой странице, не должна использоваться вместо информации, предоставленной врачом или специалистом.Чтобы узнать больше, прочтите наши страницы Политики конфиденциальности и Редакционной политики.

Как улучшить зрение без очков

Ваши глаза — зеркало вашей души. У вас могут быть орлиные глаза, глаза спальни или огоньки в глазах. Есть буквально десятки высказываний, которые затрагивают наши глаза. Почему? Поскольку они многое говорят о том, что мы чувствуем, они могут быть одной из наших самых привлекательных черт и, конечно же, ключом к нашему зрению.

Но пока мы думаем о макияже и оправах, чтобы улучшить их внешний вид, как часто мы думаем о том, чтобы улучшить их внешний вид?

Мы говорили о том, что ношение очков не ухудшит ваше зрение, но что мы можем сделать, чтобы улучшить наше зрение? Помимо правильных очков по рецепту, есть несколько простых способов лучше заботиться о наших важнейших глазах.

ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ

Хотя диета и упражнения не излечивают никаких заболеваний глаз, то, что мы едим, может иметь значение. Существует множество причин, по которым здоровая диета важна для лучшей жизни, но знаете ли вы, что она также может положительно повлиять на ваши глаза?

Возможно, вы слышали, как люди (например, ваша мама) говорят, что морковь полезна для глаз. Они действительно есть! Это из-за содержащихся в них витаминов и каротиноидов. К счастью, морковь — не единственный способ получить эти ценные питательные вещества.

Диета, насыщенная витаминами и минералами, обеспечит ваше тело естественными строительными блоками, необходимыми для поддержания здоровья и защиты зрения. Витамины A, C и E, наряду с минералом цинком, помогают предотвратить развитие в ваших глазах состояния, при котором ухудшается макула (часть вашего глаза, контролирующая центральное зрение). Вы можете найти эти витамины и минералы в таких продуктах, как морковь, брокколи, шпинат, клубника, сладкий картофель, цитрусовые, а также в продуктах, богатых жирными кислотами омега-3, таких как лосось.Эти витамины и минералы, наряду со здоровым потреблением антиоксидантов, также помогут защитить сетчатку (светочувствительную ткань, выстилающую заднюю часть глаз).

Вы когда-нибудь слышали, что морковь помогает вам видеть ночью, вероятно, от вашей мамы, которая пыталась заставить вас их съесть? Это в некотором роде правда. Хотя нет овощей, которые могут дать нам очки ночного видения, но наш организм использует витамин А для синтеза родопсина. Это пигмент в наших глазах, который помогает им работать в условиях низкой освещенности.Таким образом, они не помогут вам точно видеть в темноте, но могут помочь предотвратить куриную слепоту.

Каротиноиды (содержащиеся в моркови и других продуктах) — это жирорастворимые органические пигменты, которые также полезны для глаз. Два из них, называемые лютеином и зеаксантином, помогают защитить желтое пятно, улучшить плотность пигмента в глазу и помогают поглощать ультрафиолетовый и синий свет. Эти каротиноиды также содержатся в листовой зелени, брокколи, кабачках и яйцах, но если вы или ваш ребенок разборчивы в еде, их также можно принимать в качестве добавки!

В дополнение к здоровому питанию, регулярные упражнения и здоровый вес также могут быть полезны для ваших глаз.И диета, и упражнения помогают вашему телу поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижают вероятность развития диабета 2 типа. Диабет 2 типа чаще всего встречается у людей с избыточным весом, и это заболевание может привести к диабетической ретинопатии (когда маленькие артерии сетчатки пропускают кровь в глаз и наносят вред вашему зрению). Таким образом, мы можем добавить здоровье глаз к списку причин оставаться активными и хорошо питаться.

ОТДЫХАЙТЕ ГЛАЗА

Вы знаете, как иногда сон называют «бессонницей»? Что ж, для этого есть веская причина.Хороший сон и отдых очень важны для ваших глаз. Как и все остальные части вашего тела, сон дает вашим глазам время, необходимое для полного отдыха и исцеления от ежедневных стрессоров. Если вы не проведете полных 8 часов, ваше зрение может быть не таким острым, как когда вы полностью отдохнули, и вы можете заметить большую нагрузку на глаза, чем обычно.

Вам также следует давать глазам отдых, когда они слишком много работают, например, когда вы читаете или работаете за компьютером в течение длительного времени.Так что давайте время от времени отдыхать глазам. Дайте им отдохнуть примерно 10 минут на каждые 50 минут, которые вы тратите на нагрузку на глаза. Не работайте более 2–3 часов без перерыва, а если можете, выделите час, чтобы по-настоящему дать глазам отдохнуть в течение дня. Однако имейте в виду, что отдых от экрана компьютера, чтобы посмотреть на свой мобильный телефон, на самом деле не считается.

Во время 10-минутных перерывов в течение дня постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые находятся дальше от вас, чтобы ваши глаза могли отдохнуть от сосредоточения на таких близких вещах.Так что, если вы обычно читаете книгу во время перерыва в работе за компьютером / столом, вы можете найти альтернативу, которая позволит вашим глазам немного отдохнуть. Если вы чувствуете переутомление глаз, вы можете использовать старые дольки огурца на веках, они помогают уменьшить отечность, отечность и раздражение. Фолиевая кислота в огурцах также помогает стимулировать антиоксидантную активность.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ И СНИЖЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ

Хотя и утверждается, что упражнения для глаз могут улучшить зрение, нет исследований, доказывающих, что они полезны для улучшения состояния глаз.Эти упражнения могут не помочь при таких состояниях, как миопия, дальнозоркость или астигматизм, но они могут помочь при перенапряжении глаз. В частности, «цифровое напряжение глаз» становится все более распространенным среди людей, которые работают за компьютером или проводят значительное количество времени, сосредоточившись на экране. Это состояние может вызвать значительное напряжение глаз, сухость глаз, помутнение зрения, головные боли, проблемы с фокусировкой на расстоянии и другие физические неудобства. Включите упражнения для глаз в свой распорядок дня, чтобы облегчить некоторые из этих симптомов.Упражнения для глаз выполнять легко, они занимают очень мало времени и при необходимости могут выполняться за вашим столом. Вот несколько простых:

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ФОКУСА

Поднесите к лицу небольшой предмет, например ручку (или палец), затем медленно отодвиньте его, сохраняя фокус. Затем постепенно верните его к лицу (пока он не окажется на расстоянии около 6 дюймов), сохраняя при этом фокус. Повторить.

ЗАПИСАТЬ АВС

Глазами начертите алфавит от A до Z. Убедитесь, что вы «рисуете» буквы достаточно большими, чтобы вы могли чувствовать, что ваши глаза получают хороший диапазон движений.Если у вас не хватает времени или вы беспокоитесь, что ваши необычные движения глаз будут привлекать странные взгляды ваших коллег, сократите упражнение, просто начертите свое имя вместо всего алфавита.

вверх, вниз и вокруг

Переместите глаза, чтобы посмотреть вверх (не двигая головой), а затем сделайте то же самое, глядя вниз. Повторите несколько раз, а затем двигайте глазами по медленному кругу по часовой стрелке, а затем по медленному кругу против часовой стрелки. Это хорошо для диапазона движений и кровообращения.

Следование правилу 20-20-20 также может оказаться полезным. Каждые 20 минут, которые вы проводите за книгой или экраном, делайте перерыв, чтобы сосредоточиться на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает вашим глазам хороший перерыв между периодами сосредоточения внимания на компьютере (или книге) и выполнения упражнений для глаз. Периодические перерывы для выполнения быстрых упражнений для глаз полезны не только для вашего зрения, но также могут быть хорошим предлогом для умственного перерыва в работе и могут помочь повысить продуктивность.

Хотя не существует волшебных таблеток или уловок, которые могут полностью улучшить или исцелить ваше зрение, делать осознанный выбор в пользу более здорового образа жизни, осознавать, как вы защищаете и лечить свои глаза на ежедневной основе, и регулярно проходить обследование зрения. действительно может помочь вам получить наилучшее возможное зрение.

СЧИТАЙТЕ ОРТОКЕРАТОЛОГИЮ!

Если вы заинтересованы в радикальном улучшении зрения без лазерной хирургии или имплантатов, рассмотрите одну из наших любимых процедур — ортокератологию (Орто-К).

Ortho-K включает создание индивидуальных жестких контактных линз, которые используются для изменения формы роговицы и улучшения зрения. Разница между этими линзами и повседневным ношением заключается в том, что контакты ortho-k предназначены для ношения на ночь, пока вы спите, и снимаются после пробуждения.

Линзы могут корректировать близорукость (миопию), дальнозоркость (дальнозоркость) и даже астигматизм. Ночные линзы мягко меняют форму вашей роговицы с течением времени, а поскольку они снимаются утром, вы можете спокойно заниматься днем ​​без линз и с четким зрением.При постоянном использовании линзы ortho-k могут помочь улучшить зрение на более длительные периоды времени. Наконец, одним из лучших аспектов Орто-К является то, что он безопасен как для детей, так и для взрослых.

В следующий раз, когда у вас будет офтальмологический осмотр, спросите своего врача или запланируйте бесплатную консультацию со специалистом, который поможет вам изучить возможные варианты. Если говорить об экспертах, то во всем, что касается глаз, можно доверять профессионалам.

ВАШ ОПТОМЕТРИСТ ЗНАЕТ ЛУЧШЕЕ

Как и в случае с любым другим врачом, вам следует назначать визит к окулисту не реже одного раза в год и проходить комплексное обследование при расширении зрения каждые несколько лет.Многие серьезные заболевания глаз (например, глаукома) не имеют ранних симптомов, поэтому, даже если вы не заметили никаких изменений в своем зрении, необходимо ежегодно проходить обследование. Ваш оптометрист или офтальмолог может отслеживать прогрессирование любых проблем со зрением, которые могут у вас возникнуть. Но в повседневной жизни используйте здоровую диету, много спите, частые перерывы на экран и несколько простых упражнений, чтобы держать глаза острыми и комфортными.

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы цепляемся за то, что можем.Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Естественное улучшение зрения

Лучший способ улучшить зрение естественным путем — дать глазам то, что им необходимо для здоровья. Постоянный запас питательных продуктов и витаминов поддерживает ваши глаза — и ваше тело в целом — на пике.

Витамины и антиоксиданты

Два общих витамина и антиоксиданта, которые, как доказано, помогают улучшить зрение, включают:

• Витамин А (дефицит снижает наши запасы пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)
• Лютеин

Как лютеин помогает глазам

Лютеин — это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где клетки, заполненные пигментом, помогают защищаться от избытка света.Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина помогает этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.

К счастью, лютеин — это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд

Питание для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

• Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
• Печень (витамин А), включая рыбий жир
• Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
• Сладкий картофель и масло (витамин А)

Спасут ли мои зрение упражнения для глаз? (Или просто заставить меня закатить глаза?)

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и снять проблемы с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем анекдотические результаты или результаты плацебо. Хотя зрительная терапия — серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.

Мы не можем исправить зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением.Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете улучшить свое зрение естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим окулистом.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского работника.

No related posts.