Как сделать эспандер: Как сделать эспандер своими руками — ВИДЕО

Как сделать эспандер своими руками — ВИДЕО

Как сделать эспандер своими руками — ВИДЕО | Дешево и сердито

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

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу.

Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності. Погоджуюсь

Video: Lifehack. Спортинвентарь из гаража. Как сделать эспандер своими руками? 18.04.2016

Как в домашних условиях сделать эспандер, смотрите в инструкции от Дешево и Сердито

Дешево и сердито / Lifehack. Спортинвентарь из гаража. Как сделать эспандер своими руками? 18.04.2016

18.04.2016

Чтобы заниматься с гантелями, крутить хула-хуп или растягивать эспандер совсем необязательно идти в спортзал или бежать за ними в магазин. Разумеется, в спортивном зале или магазине Вам предложат достойный товар. Однако его стоимость, зачастую, может быть слишком высокой. «Дешево и сердито» предлагает Вам сделать спортивный инвентарь своими руками! Для этого не нужны ни специальные умения, ни профессиональное производственное оборудование. И, главное, гантели, хула-хуп и эспандер будут стоить сущие копейки!

Эспандер

Труба диаметром 1-1,5 см, длиной 10 см — 4 шт.

Резинки для крепления багажа 4 шт, веревка 30 см. Берем две трубки и с помощью дрели делаем по 4 отверстия. Фиксируем резинки в отверстиях. С помощью веревки и еще двух трубок делаем ручки эспандера.

Смотрите другие Lifehack:

Как сделать хула-хуп своими руками?

Как сделать гантели своими руками?

Кистевой эспандер: как заниматься правильно

Современный ассортимент кистевых эспандеров удовлетворяет нужды большинства спортсменов, однако при этом довольно часто можно увидеть, как регулярный тренинг с данным видом тренажеров не дает желаемого результата. Как правило, основной причиной является неправильное использование эспандеров и отсутствие какой-либо тренировочной схемы. Зачастую все сводится к банальным 3-5 минутным тренировочным сессиям 1-2 раза в неделю. В этом случае ни о каком результате не может быть и речи.

Как правильно заниматься с кистевым эспандером?

Существует ряд методических правил, среди которых самым важным является стабильная частота тренировок. Предплечья практически полностью состоят из медленных мышечных волокон, вследствие чего их восстановление проходит довольно быстро. В среднем для новичка будет достаточно двух тренировочных сессий в ходе недели. Опытный спортсмен увидит результат при 3-4 тренировках за такое же время.

Для того чтобы знать, как правильно тренироваться с эспандером, необходимо окунуться в начальный курс физиологии и биомеханики. Прежде всего, нужно вспомнить о том, что мышцы кистей являются одними из самых активных сегментов, особенно в сравнении с другими мышцами. Даже икры получают меньшее количество нейромышечных импульсов в течение суток. Все это говорит о том, что волокна и клетки предплечий рассчитаны на длительную работу и сверхустойчивы к быстрому утомлению. Именно поэтому генетически мышцы кистей в основном представлены медленными волокнами, работающими благодаря окислению жиров и других нутриентов, но не за счет гликогена или же креатинфосфата (КРФ).

Мышечный стресс, который способствует последующему развитию мышечных волокон, возможно создать только в определенных экстремальных условиях. Для быстрых мышечных клеток, работающих на КРФ и гликогене, это моментальный недостаток энергии, который возникает при высокоинтенсивных упражнениях с большим рабочим весом. Такой тип тренинга повсеместно используется для грудных мышц, рук и других сегментов в культуризме и фитнесе. Однако, как мы уже отмечали, предплечья не подходят под такую категорию.

Как нагрузить предплечья с помощью эспандеров?

Типичной методической ошибкой тренинга предплечий является желание взять большой вес, например тяжелую штангу и выполнить 10-15 сгибаний в запястном суставе. Увы, никакой практической пользы для развития предплечий от этого не будет. Лишь кистевые эспандеры могут создать необходимые стресс-условия для тренинга мышц кистей. Из-за своей способности к длительной работе низкоинтенсивного формата, нагрузка на данные мышечные сегменты должна быть продолжительной и не слишком силовой в плане рабочих весов.

Ваша задача – купить кистевой эспандер небольшого сопротивления, которое позволит вам выполнять как минимум 40-50 сгибаний, т. е. нагрузка должна продолжаться от 50-60 секунд и больше, после которых наступает так называемый мышечный отказ. Именно в этом случае вы создадите энергетический дефицит в медленных мышечных волокнах предплечий, что и поспособствует их последующему развитию.

Именно такой тренинг будет наиболее верным с физиологической и биомеханической точки зрения. Всевозможные силовые сгибания запястий не могут полноценно активировать мышечные волокна, так как такое движение не является анатомической функцией всех мышечных волокон кистей.

Рекомендации по правильному тренингу предплечий с использованием кистевого эспандера:

• Частота тренировок зависит от характеристик восстановления и от вашего тренировочного стажа. Если вы чувствуете, что предплечья все еще плохо реагируют на какую-либо нейромышечную иннервацию, то следует дать им отдохнуть еще 1-2 дня;
• Тренировки с эспандером можно проводить непосредственно после основных силовых тренингов, или же в дни отдыха. Тут все зависит от ваших индивидуальных предпочтений;
• Каждая рука тренируется отдельно и поочередно, т.е. сначала подход левой, потом подход правой и т.д. Длительность нагрузки должна составлять минимум 50 секунд. В среднем это 40-50 сжатий эспандера;
• Из тренировки в тренировку необходимо стараться превзойти количество сгибаний на прошлой сессии. Такой соревновательный характер позволяет постепенно прогрессировать;
• Приобретите сразу несколько моделей эспандеров с разным сопротивлением. Как только вы сможете выполнять по 100-150 сгибаний, необходимо увеличить коэффициент нагрузки;
• Общая длительность одной тренировки не должна превышать 15 минут. За это время вы не должны отдыхать. Подходы выполняются друг за другом. В каждом сете необходимо достигать полнейшего закисления мышечных волокон. Данный процесс проявляется банальной неспособностью выполнять упражнение из-за избыточного количества лактата и соответствующего «жжения».

Можно ли совмещать эспандер и гантели, или как сделать тренировки эффективнее

Все, кто стремится увеличить массу мышц рук (предплечье, трицепс, бицепс), рассчитывают на быстрое достижение эффекта. В некоторых случаях за цель ставится сбрасывание лишних килограммов. Даже непрофессиональные спортсмены знают, что оптимальными снарядами для таких занятий являются эспандер и гантели. Однако многих интересует вопросы: насколько эффективны такие тренировки, можно ли совмещать спортивные снаряды?

Гантели и эспандер одновременно: переусердствование или необходимость?

Если грамотно составить график занятий и верно выбрать вариант совмещенных тренировок, негативного эффекта от использования спортивных снарядов во время одного занятия не будет. Более этого, гантели и эспандер дополняют друг друга, компенсируя недостатки каждого.

Эспандер, по своей сути, снаряд для разминки, тренировки суставов, увеличения эластичности сухожилий. В то время как гантели – исключительно инструмент для силовой нагрузки на мышцы. Эти два снаряда по-разному влияют на мышцы, заставляя работать их иначе. Так, эспандер увеличивает силу в руках за счет ритмичного сжимания/разжимания кулака. Гантели же дают постепенную нагрузку на мышцы. Причем увеличивать этот показатель при помощи гантелей существенно проще: достаточно добавлять массу снаряда. В случае с эспандером это не так просто.

Также важно учитывать, что пик нагрузки на мышцу происходит в зависимости от положения тела. Использую эспандер, довольно сложно принимать разнообразные позы, с гантелями эта цель достижима легче. Следовательно, есть смысл в том, чтобы использовать оба снаряда во время одной тренировки поочередно.

Как правильно тренироваться

В начале занятия необходимо использовать эспандер. Это будет своего рода разминка для мышц. Неважно, какова жесткость снаряда (начинающим стоит выбирать малый показатель, постепенно его увеличивая), необходимо сделать определенное количество упражнений, максимально сжимая пружины. Достаточно нескольких минут разминки, и можно приступать в работе с гантелями.

Не стоит забывать о необходимости отдыха для мышц после тренировок. Еще обязательно подобрать именно тот тип снарядов, который подходит для прокачивания нужной группы мышц. Перед покупкой эспандера следует уточнить жесткость пружин, обратить внимание на их количество (может быть от одной до трех). Также рекомендуется в качестве приспособления для разминки перед занятием приобрести специальное изделие.

В нашем интернет-магазине присутствуют все виды и типы эспандеров для эффективных тренировок. Подробное описание каждой единицы товара поможет посетителям верно выбрать оптимально подходящий.

Виды эспандеров и самые эффективные упражнения с ними

Сегодня можно встретить огромный ассортимент этого инвентаря. Каждая модель имеет особенности и отвечает за работу с конкретными мышцами. Чтобы вы не запутались при покупке, мы расскажем, как правильно выбрать эспандер, чем он так хорош и какие его разновидности существуют. А также рассмотрим лучшие упражнения с эспандерами.

Преимущества эспандеров

Данный снаряд является лидером среди домашнего инвентаря. Он имеет множество плюсов, которые выделяют его среди аналогов. Прежде всего, это:

• Универсальность. Один вид при правильном использовании может воздействовать на различные мышцы тела. 
• Безопасность. Когда вы занимаетесь в зале и поднимаете тяжеловесный инвентарь, вам нужна помощь партнера для страховки. Резиновый или пружинный эспандер опасности не представляет. Он мало весит, справиться с ним возможно в одиночку.
• Комбинирование. Снаряд полезен изолированно, не требует привязки к каким-то тренажерам. Но при желании его можно комбинировать с другим спортивным инвентарем, чтобы получить новую нагрузку.
• Контроль. Упражнения с данным прибором позволяют лучше чувствовать и контролировать работу каждой мышцы, избегая диспропорций и перегруза.

Все это делает эспандеры востребованными и популярными. Их даже можно дарить друзьям, занимающимся фитнесом. Ведь такой предмет точно не будет лежать без дела. С его помощью можно достигнуть разных целей. Зачастую проводятся занятия с эспандером для женщин для похудения, поддержания формы. Мужчины тренируются с этим снарядом с целью развить и укрепить мышцы.

Разобравшись с преимуществами, перейдем к непосредственно разновидностям.

Виды эспандеров и упражнения с ними

Прибор делится на несколько типов в зависимости от воздействия на определенные части тела, устройства и внешнего вида. Каждые из них предназначены для конкретных манипуляций. Поэтому рассмотрим основные эспандеры для фитнеса упражнения для похудения.

Кистевой

Особенности: направлен на тренировку пальцев, запястий и предплечий. Изготавливается из резины или на основе пружины. Лучшие резиновые эспандеры – это кольцо и небольшой мяч. Также очень популярны «ножницы» – рукояти, соединенные пружиной. Кистевой эспандер является самым дешевым. Он компактен, что позволяет заниматься в любом месте.

Цена: от 50 до 400 р.

Упражнения:

Сжимания с отдыхом. Акцент ставится на непрерывную работу с последующим отдыхом. Займите удобную позицию, возьмите эспандер. Начните усиленно и быстро сжимать его. Старайтесь сделать около 100 сжатий за 1-1.5 минуты. После первого подхода возьмите паузу на 5 минут, за это время дайте руке отдохнуть. Затем повторите упражнение и снова расслабьте кисть. Мы рекомендуем совершать 3-6 подходов.

Сжимания с фиксированием. После подходов нужно держать руку напряженной. Устройтесь удобнее, возьмите снаряд, снова начинайте сжатия. Только после первых 100 движений не расслабляйте кисть. Наоборот крепко сдавите эспандер и задержитесь на несколько минут. Пытайтесь на этом не останавливаться и делать по 2-3 сета.

Фиксирование со сжатием. Упражнение, похожее на предыдущее. Вначале необходимо напрячь руку, а только потом начать ею действовать.

Грудной

Особенности: представляет собой две ручки, которые соединяет одна или несколько пружин. Количество этих пружин влияет на нагрузку. Чем их меньше, тем слабее сопротивление. Основной материал – сталь или латекс. Этот тип направлен на растяжение. Другой – в виде резиновых жгутов – работает от сжатия. С помощью такого эспандера можно развить грудные, спинные, плечевые мышцы, бицепсы и трицепсы.

Цена: 300-3000 р.

Упражнения:

Для средних дельтовидных мышц. Вам понадобится тянуть эспандер в вертикальном направлении. Поэтому его необходимо закрепить на полу или наступить на его середину. Возьмитесь за ручки, скрестите эспандер. Отведите руки в стороны, удерживая их в чуть согнутом состоянии. Задержите на линии плечевого пояса и опустите обратно.

Для грудных мышц. Эспандер потребуется растягивать в горизонтальном направлении. Для этого зафиксируйте его на стене или зацепите о тренажер. Расставьте ноги шире плеч, возьмите петли снаряда. Встаньте боком к инвентарю. Одну руку удерживайте у пояса, а вторую максимально отводите в сторону. Не забывайте слегка сгибать ее в локте. Задержитесь в крайней точке и займите первоначальное положение. Во время этого упражнения должны максимально сокращаться грудные мышцы.

Для мышц спины. Также закрепите снаряжение, только на уровне пояса. Примите ту же позицию, возьмитесь за ручки. Немного согните ноги и присядьте, чтобы сохранить баланс. Тяните эспандер на себя, отводя руки к поясу и сводя лопатки. Сделайте паузу и ослабьте хватку.

Все упражнения необходимо повторять 10-15 раз по 2-3 подхода.

Резиновый или трубчатый

Особенности: в магазинах встречается несколько разновидностей. Его производят в форме кольца, восьмерки или двойной восьмерки, ручек, соединенных с помощью резиновых трубок. Латексная лента тоже относится к этому типу и чаще применяется для фитнеса дома. Все они считаются более универсальными, используются для прокачки всех частей тела.

Цена: 400-1200 р.

Упражнения:

С восьмеркой для ног. Встаньте напротив стены или стула, которые можно использовать в качестве опоры. Проденьте стопы в рукоятки. Обопритесь руками на выбранный предмет или поверхность, сделайте упор на одну ногу, а вторую согните так, чтобы пятка тянулась к ягодице. Встаньте прямо, выполните 10-20 повторов для каждой ноги.

С лентой для пресса. Примите горизонтальное положение, согните ноги и упритесь пятками в пол. Зацепите одной стопой ленту посередине, концы держите согнутыми руками. Поднимите бедра, вытяните рабочую ногу, поднимите ее под углом в 40-45°. При этом перенесите руки за голову. После опуститесь и сделайте также по 10 раз для обеих ног.

С трубчатым эспандером для рук. Держитесь за рукоятки и наступите на центр жгута. Расслабьте руки перед бедрами. Затем чуть согните их и поднимайте их, пока трубка сильно не натянется. Задержитесь в конечной точке. Опустите руки. Повторите несколько раз.

 

Все упражнения можно совершать с одним видом снаряда. Главное выбрать для себя подходящий.

Бабочка

Особенности: похож на кистевой пружинный прибор, но отличается большим размером и закругленными рабочими элементами. Пружина находится посередине в специальном защитном корпусе. «Бабочка» отлично прорабатывает каждую часть тела: от плечей и рук до бедер и ягодиц. Поэтому, если вы хотите не только укрепить тело, но и избавиться от лишних килограммов, лучше выбрать именно этот эспандер для похудения.

Цена: 400-1000 р.

Упражнения:

Для внутренней части бедра. Сядьте на пол или стул. Расположите «бабочку» в своем направлении между коленями. Обопритесь руками на напольную поверхность или сиденье за своей спиной. Соединяйте и разъединяйте колени, сжимая и расслабляя пружину. Следите за осанкой и чтобы мышцы бедра всегда были напряжены. Повторите 25-30 раз по 3-4 подхода.

Для плечевого пояса и грудной клетки. Займите сидячее положение, выпрямите спину. Возьмите эспандер, поднимите локти на уровне плеч. Двигайте руки в направлении друг друга и разводите. Повторять следует не менее 3 сетов по 15 раз.

Для пресса. Наиболее эффективное упражнение для похудения живота. Ложитесь на спину, согните ноги. Одну ручку снаряжения зажмите коленями, вторую – руками на уровне груди. Подтягивайте колени, стараясь максимально сжать пружину. Остановитесь в верхней точке. Займите начальную позицию. И так 10-15 раз.

 

Подходя к тренировкам комплексно, вы сможете сбросить лишний вес и сделать тело более рельефным.

Лыжника-боксера-пловца.

Особенности: состоит, как правило, их трех концов. Один предназначен для крепления к стенке/турнику/тренажеру, за другие два нужно держаться руками. Помогает отточить профессиональные навыки, натренировать нужные в конкретном виде спорта группы мышц и оправиться после травм.

Цена: 200-900 р.

Упражнения:

Встаньте спиной к закрепленному концу снаряда, возьмитесь за ручки. Отойдите на такое расстояние, чтобы жгуты оказались натянуты. Исполните движения при плавании, езде на лыжах или боксерские приемы.

Встаньте лицом к закрепленному спортинвентарю, вытяните руки на уровне плеч и удерживайте свободные концы. Не сгибая, опускайте руки и отводите назад. Сделайте паузу, повторите несколько раз.

Зафиксируйте инвентарь сверху, возьмите ручки в районе затылка. Наклоняйтесь вперед.

 

Занятия со всеми моделями подходят как для мужчин, так и для женщин. Различие лишь в распределении нагрузки. Мужчинам рекомендуется делать упор на силовые элементы, а женщинам – на большее количество повторов.

Как выбрать эспандер

Выбирать снаряжение следует внимательно и ответственно. Неподходящее оно либо не принесёт желаемого результата, либо вызовет массу трудностей при занятиях. Возникает вопрос: какой эспандер выбрать?

 

Прежде всего, определитесь с типом снаряжения и тем, какие мышцы вы хотите тренировать. Затем обратите внимание на его жесткость. Мы рекомендуем выбрать для новичка модель с разными уровнями нагрузки или снаряд с регулируемым сопротивлением. Казалось бы, как выбрать нагрузку снаряда в интернет-магазине? Очень просто, особенно если это касается ленточного эспандера. Опирайтесь на цвет ленты: желтый – самый легкий, подходит для начинающих, зеленый – работать с ним тяжелее, но он годится для множества упражнений, красный – популярен среди активных спортсменов-женщин, синий – с самой высокой нагрузкой, выбирается большинством мужчин.

Узнайте, кто является изготовителем. Товар неизвестного «бренда» скорей всего прослужит недолго, и с ним велик риск травмирования при тренировках. Подобные снаряжения производят разные популярные фирмы: Torres, Adidas, Regal и другие. Всем им присущи высокое качество и приемлемая стоимость. Сказать, какой эспандер лучше из них, затруднительно. Так как подбирается он индивидуально с учетом особенностей каждого спортсмена.

 

Учитывайте возраст того, кто будет заниматься с новым приобретением. Детям и подросткам подойдут эластичные резиновые модели. Взрослым можно купить пружинные тренажеры, в которых жесткость выше.

 

По возможности сделайте несколько упражнений. Примерьте эспандер в руке. Он удобен, его комфортно держать? Хорошо лежит в ладони, не выскальзывает? Значит, такая модель подходит для вас.

Теперь, зная все нюансы, вы сможете приобрести лучшие эспандеры.

Фитнес для похудения — Движение – жизнь

Чтобы результат был максимально эффективен, нужен хороший позитивный настрой и время для тренировок. Инвентарь в фитнесе самый разнообразный, но мы с вами будем использовать гантели, весом до 4 килограмм и резиновую ленту для силовых упражнений. Ведь это самое распространенное и бюджетное оборудование для домашнего фитнеса.

Резиновая лента или эспандер – что лучше?

Если выбрать гантели для фитнеса несложно – новички могут отталкиваться от 2,5 кг или купить наборные гантели для силовых тренировок, которые разбираются до такого же веса, то с покупкой ленты или эспандера дела обстоят сложнее (калоризатор). Принцип действия всех резиновых лент и трубчатых амортизаторов один – растяжение, при котором создается сопротивление, позволяющее проработать скелетные мышцы.

Основные разновидности растягивающих амортизаторов для тренировки всего тела:

1. Латексная лента – самый простой, компактный и дешевый вариант. Она практически не занимает места – ее можно брать с собой в поездку, чтобы не пропускать тренировки. Существует множество упражнений с лентой для мышц ног, спины, плечевого пояса и рук. Но у нее есть минусы – отсутствие ручек (неудобно держать в руках) и низкая прочность (в сравнении с другими эспандерами рвется чаще).
2. Жгутовый эспандер (1 жгут) – использовать его можно аналогично, как и ленту. Отличается наличием ручек, благодаря которым его удобно держать.
3. Жгутовый эспандер (2 и более жгутов) – подходит для тех же упражнений, что и предыдущие варианты, но имеет больше жгутов – создает более сильное сопротивление. Отстегивающиеся жгуты позволяют регулировать сопротивление для отдельных мышц. Например, мышцы рук небольшие и более слабые, чем мышцы спины. Соответственно в упражнениях на спину должно быть более сильное сопротивление, чем на руки.

Помимо этих вариантов, существуют другие узконаправленные виды эспандеров – короткие трубчатые восьмерки, грудные пружинные, кистевые. Если вы только начинаете свой тренировочный путь, они вам пока не нужны. Лучше выбрать универсальное оборудование.

Амортизаторы различаются по жесткости, материалу и по цене. Чем известнее имя производителя, выше прочность материала и выше удобство при использовании, тем дороже снаряд. Преимущества такого оборудования очевидны – не занимают много места для хранения, позволяют использовать большой словарь упражнений, удобны при перевозке.

Сделать эспандер своими руками не так сложно, как кажется на первый взгляд. Тем более, в спортивных магазинах продаются резиновые жгуты для эспандера разной жесткости, которые стоят намного дешевле готового снаряда. Рукоятки для него тоже можно купить отдельно или сделать из ременной ленты для сумок.

Основные упражнения для похудения с гантелями и эспандером

1 упражнение – приседания (работают мышцы бедер и ягодиц):

поднимите гантели к уровню плеч. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы – наружу. Сгибая колени, отводите таз назад и вниз. Поднимаясь, выпрямляйте ноги и снова приседайте. Аналогичное упражнение можно выполнить с амортизатором, как показано на картинке. Повторите 8-10 раз.

2 упражнение – тяга к поясу (работают мышцы спины):

Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантели в руки, наклонитесь вперед, сохраняя спину ровной и естественный прогиб в пояснице. Притяните гантели к поясу, отводя локти назад, стараясь как бы соединить лопатки. Аналогичное упражнение можно сделать с амортизатором. Концы резиновой ленты берем в руки, а на середину наступаем ногами, делаем наклон вперед и притягиваем резину к животу, сводя лопатки и отводя локти назад. Повторите 8-10 раз.

3 упражнение – сведение рук (работают мышцы груди):

с амортизатором можно выполнять сведение рук, но для этого придется его зацепить за устойчивую опору. Ваши руки должны быть слегка согнутыми в локтях. Представьте, что вы обнимаете большое дерево и на выдохе сводите их перед собой на уровне груди. Повторите упражнение 8-10 раз. Аналогичное упражнение можно делать с гантелями лежа на фитболе или на полу.

4 упражнение – жимы вверх (работают мышцы плечевого пояса):

для выполнения упражнения нужно стать на амортизатор, поставив ноги на ширине плеч, поднять рукоять к уровню груди и сделать толчок вверх. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы плеч. Сделайте 8-10 повторений сначала для одной, а затем для другой руки.

5 упражнение – удары вперед (работают мышцы рук, пресса, груди):

Положите ленту себе на лопатки. Правую руку держите в одном положении, а левой выполняйте ударные элементы. Разрешается выполнять удары с поворотом всего корпуса. Поменяйте руку и повторите данное упражнение еще 10 раз. Это же упражнение можно сделать с гантелями. Кроме того, удары вперед тренируют вашу сердечную мышцу. Не зря это движение постоянно использует Джиллиан Майклс в своих видеопрограммах.

Как лучше тренироваться?

Чтобы повысить интенсивность и сжечь больше калорий, выполняйте тренировку по круговому принципу – делайте упражнения последовательно одно за другим без отдыха. Как сделаете все пять упражнений, отдохните 1,5 минуты и повторите их в той же последовательности еще 3-4 раза. Вы можете использовать в одной тренировке как амортизатор, так и гантели, поскольку мышцы обладают разной силой.

Среднее время для тренировки составляет 45 минут. 15 минут делаем разминку: можно выполнять различные уклоны с наращиванием основного темпа. После разминки приступайте к основной части тренировки (calorizator). В конце тренировки 10 минут уделяем заминке и снижаем темп до минимума, ведь резко заканчивать тренировку не рекомендуется.

Фитнес в большинстве случаев приносит одно только удовольствие, ведь нагрузки небольшие, а результат положительный. Главное, помните, что для похудения важен дефицит поступающих калорий и правильное питание. Именно они делают заметным результат тренировок.

Автор: jerica (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Лучшие упражнения с резинками: как тренироваться в домашних условиях — видео | Vogue Ukraine

Погода налаживается, весна в конце-концов наступит, карантин закончится. Чтобы встретить сезон во всеоружии, советуем практиковать тренировки с резинками (эспандерами). 

Фото: архив Vogue

Эспандер и резинки (по сути, это одно и то же) – самые популярные функциональные тренажеры. Идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Преимущество всех эспандеров – равномерная нагрузка по траектории растяжения. Причем нагрузку можно выбирать самостоятельно, регулируя уровень растяжения и цвет, – говорит модель Алла Григорьева, автор Instagram-экаунта  @allagrigorjeva_beylina

Лично для меня удобство состоит в том, что с эспандерами и резинками я могу сделать полноценную тренировку и нагрузить свое тело – в любой момент. Это абсолютный must have, который помогает всегда и везде держать себя в форме. И для тренировки вовсе не обязательно идти зал. Иногда я тренируюсь прямо в комнате или на балконе.

Обычно это занимает около часа, но если не отдыхать в перерывах, можно справиться и за 30 мин. В основном я делаю по 20 повторений. И повторяю сет трижды. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. На самом деле, тренировки для меня – образ жизни. Это как пить теплую воду с лимоном на голодный желудок или чистить зубы. Ведь это не только дань моде, но и долгосрочная инвестиция в собственное здоровье. Я верю: то, как человек выглядит в 40, 50, 60, 70, 80 лет зависит не только от генетики, но и от него самого. Сколько в себя вложишь, столько на выходе и получишь.

Резинки и эспандер помогают повысить силу и упругость мышц, улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет и качественно проработать ягодичные мышцы. Причем ягодицы будут округляться, не «раскачивая» квадрицепс. От таких тренировок мышцы всегда в тонусе, они красивые и вытянутые.

У фитнес-резинок и эспандеров – несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты. Уровень сопротивления во время выполнения упражнений нужно выбирать по своим возможностям. Надо чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника. Я пользуюсь эспандером для рук и спины с сопротивлением 2-5 кг — и этого достаточно, чтобы качественно проработать руки и спину, при этом сделать большое количество повторов по 3 круга. Для ягодиц, бедер и ног использую резинку с сопротивлением  7-10 кг. Но к этому пришла не сразу: начинала с сопротивления 6 кг.

Но все индивидуально. Не нужно стремиться сразу взять «тяжелую» резинку и выполнять упражнения, скрипя зубами. Ни к чему хорошему это не приведет – несмотря на изначальную атравматичность, слишком плотная резинка и неправильная техника могут вызвать боль в пояснице. Так что лучше двигаться постепенно, подбирая резинку под свой уровень подготовки, и постепенно наращивать нагрузку. Эспандеры и резинки можно заказывать онлайн – или покупать в спортивных магазинах. Ключевые слова — фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер для рук, эспандер для ног, mini band.

Перед упражнениями с эспандером я бегаю на дорожке. Если тренировка на улице, то это 15 минут занятий по протоколу табата (45 секунд активной работы, 15 секунд отдых), пробежка или скакалка. Также я люблю сочетать тренировки с TRX. Хорошо чередовать их с кардио (например, 5 упражнений с резинками, 5 кардиоупражнений, небольшой отдых – и снова по кругу). Для ягодиц хорошо чередовать их с силовыми нагрузками, включая гантели. Резинки можно использовать и для разогрева, в качестве разминки, а качественно нагрузить мышцы – на TRX.

Если говорить о том, какие мышцы лучше всего работают с эспандерами, то это верхняя часть тела, живот, бедра и ягодицы. Но главное, что с их помощью эспандеров можно нагрузить все тело.

Тренировки с резинками идеально подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник. Но нужен тренер, который найдет подход и подберет нагрузку индивидуально, поскольку существуют определенные противопоказания, которые должны быть учтены.

Instagram: @vogueua_beauty  

как самому сделать эспандер для увеличения члена

как самому сделать эспандер для увеличения члена

как самому сделать эспандер для увеличения члена

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как самому сделать эспандер для увеличения члена?

В формуле геля ГетСайз – мощные природные афродизиаки для мгновенного увеличения полового органа, восстановления эрекции, потенции и слаженной работы мочеполовой системы в целом. С каждым днем нанесения крема его эффективность только усиливается. Такого результата не удастся достичь ни одним из известных способов увеличения.

Эффект от применения как самому сделать эспандер для увеличения члена

Это проблема деликатная и я долгое время старался решить её, пробовал и помпу и таблетки всякие но ничего, а потом уже этот гель с массажером Гетсайз купил и тут я понял что прогресс идёт. Сам массажер для увеличения члена по хитрому и хорошо сделан, мне и приятно и это даёт рост, но не без помощи геля конечно, это важная вещь, он и впитывается хорошо и я уверен, что он тоже дал мне приросты в пенисе. По итогу он у меня и толще стал и длиннее, я не мерил на сколько, но я остался доволен.

Мнение специалиста

Тренажер Гетсайз не только помог увеличить член, он стал на сантиметр длиннее и заметно толще, еще заметил улучшение продолжительности полового акта.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как самому сделать эспандер для увеличения члена необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Гель Getsize выпускается из растительного сырья. Он не оказывает отрицательное воздействие на печень, почки, мочеполовую и кровеносную систему. Вещества не накапливаются в тканях внутренних органов, за исключением полового члена и предстательной железы. Побочные реакции не встречаются, за исключением аллергических проявлений, при индивидуальной непереносимости растительных компонентов.

Елена

Комплекс Getsize получил 97,8% положительных рецензий. Клиенты подтверждают, что набор из массажера и геля повышает потенцию и длину члена, благотворно сказывается на мужском здоровье.

Тренажер вещь! реально хорошие результаты мне дал. Для увеличения пениса я использовал именно его. Он подрастил орган на +3 см! Было 15 см, сейчас 18 см, это самый лучший эффект, который не получался от разных мазей, кремов, помп и массажеров. Да еще и повысилась потенция, перестала болеть поясница, и прошла хроническая усталость. Я ощущаю себя добрым и полным сил и энергии. Даже молодую любовницу завел недавно, размер ей самое оно Где купить как самому сделать эспандер для увеличения члена? Тренажер Гетсайз не только помог увеличить член, он стал на сантиметр длиннее и заметно толще, еще заметил улучшение продолжительности полового акта.
Главная › Узнаем как увеличить член безопасно и навсегда › Приборы для увеличения члена › Что такое экстендер и . Самые простые модели механические и оснащены ремешками, пережимающими чувствительные участки полового члена. Ремни делают из мягкого силикона и марлевой подкладки. Узнайте, как сделать экстендер для увеличения мужского органа своими руками, какие . Перед тем, как самому сделать экстендер в домашних условиях, изучите, как устроены фабричные модели, и возьмите их конструкцию за основу. Размер члена: статистика. Как увеличить член. . Главная Увеличение члена Экстендеры для мужчин Экстендер своими руками.  . Из чего состоит самодельный экстендер и как сделать его своими руками в домашних условиях? Экстендер (фабричный или сделанный своими руками в домашних условиях) — специальный ортопедический прибор позволяющий увеличить длину и толщину полового члена, а также — усилить потенцию, качество половой жизни в целом и. Экстендер для увеличения члена. Петлевой и ремешковый экстендер. Механика крепления практически аналогична, но . Сделать можно любой из перечисленных трех видов аппарата. Самым сложным в изготовлении будет вакуумный по причине того, что придется делать камеру. В остальном процесс не будет. Стретчер для увеличения члена: что это такое, какие бывают и сколько стоят, как можно сделать в . Примитивный стретчер можно сделать своими руками. Самый простой вариант – конструкция из ремня от спортивной сумки, ручного эспандера и насадки на член (намотка из мягкого бинта и петля). Ортопедический прибор для увеличения полового члена впервые был сконструирован датским пластическим хирургом . Сам он писал, что на изобретение этого устройства его натолкнул аппарат Илизарова, который давно применяется в. Внутри пластины делают отверстие для члена диаметром не менее 5-6 см. По . Как утверждают сами нуперы, регулярное применение самодельных экстендеров нередко влечет за собой образование уплотнений и гематом на поверхности члена. Чтобы избежать возникновения неприятных последствий. Как сделать экстендер для увеличения члена своими руками. Размер полового члена – тема, волнующая многих мужчин. . Антон. Сделать самому экстендер оказалось проще, чем казалось. В целом конструкция вполне нетрудная, в качестве прокладки под фиксатор идеально подходит мягкая.
https://campbell-hogue.com/userfiles/uvelichenie_chlena_silikonom5495.xml
http://www.zabradli-znerezu.cz/userfiles/uvelichenie_chlena_gialuronovoi_kislotoi_kazan9795.xml
http://thevillageherbalspa.com/image/upload/kakoi_uvelichenie_chlen7639.xml
http://rhuffcpa.com/userfiles/gel_dlia_prodolzhitelnosti_i_uvelicheniia_polovogo_chlena5797. xml
http://snap-drone.com/userfiles/uvelichenie_chlena_kupit7620.xml
Это проблема деликатная и я долгое время старался решить её, пробовал и помпу и таблетки всякие но ничего, а потом уже этот гель с массажером Гетсайз купил и тут я понял что прогресс идёт. Сам массажер для увеличения члена по хитрому и хорошо сделан, мне и приятно и это даёт рост, но не без помощи геля конечно, это важная вещь, он и впитывается хорошо и я уверен, что он тоже дал мне приросты в пенисе. По итогу он у меня и толще стал и длиннее, я не мерил на сколько, но я остался доволен.
как самому сделать эспандер для увеличения члена
В формуле геля ГетСайз – мощные природные афродизиаки для мгновенного увеличения полового органа, восстановления эрекции, потенции и слаженной работы мочеполовой системы в целом. С каждым днем нанесения крема его эффективность только усиливается. Такого результата не удастся достичь ни одним из известных способов увеличения.
Лучше выбрать для роста пениса такой крем, в котором содержится максимум натуральных компонентов, только такой . Обычно от применения качественных кремов для увеличения полового члена побочных эффектов не возникает. Однако, в сети можно встретить много отзывов от мужчин, столкнувшихся с. Эффективный крем-гель для увеличения члена позволяет увеличить размеры мужского органа за считанные недели. Пенис станет больше как в длину, так и в толщину. Однако перед совершением покупки следует Расскажем, какой крем для увеличения члена лучше всего использовать. О каких самых лучших препаратах, которые увеличивают размер пениса, пойдет речь в статье? Например, в топе найдется место эффективному гелю. Топ-15 лучших кремов, гелей и мазей для увеличения члена (мужского полового органа). Многие мужчины недовольны размером полового члена. Из-за этого могут возникнуть проблемы в интимной жизни и психологические нарушения. Подробная статья о кремах для увеличения члена, с народным рейтингом самых лучших, анализ состава и как они работают, как применять мазь для достижения максимального эффекта. Описано каких результатов можно ожидать и. Какие бывают средства для увеличения члена. Самый быстрый и результативный способ увеличить половой член — операция. Пластика пениса и эстетическая коррекция проводятся при желании пациента изменить внешний вид пениса. Целью хирургического вмешательс. Главная Увеличение члена Можно ли увеличить член гелем, кремом, мазью. . Гели, мази, кремы для увеличения полового члена на рынке представлены с размахом, но в редких описаниях указано, что средство увеличивает пенис. Слова способствует росту” и увеличивает” отличаются по смыслу. Кремы для увеличения члена достаточно эффективны при использовании строго по инструкции. . У кремов, увеличивающих половой член, есть определенные преимущества, а пользоваться ими достаточно просто. Какой крем для увеличения мужского органа работает эффективно и безвредно, как выбрать хорошее средство для роста . Крем-гель, разработанный специально для роста мужского органа, позволяет увеличить параметры на 5-6 см, продлить половой акт до 3 часов и обрести сильную и мощную эрекцию на длительное. Существует мнoжествo спoсoбoв увеличения члена дoма в зависимoсти oт . Конкретно мази и гели не дают увеличения пениса. Макисмум, на что они могут . И это можно заметить в моих видео: иногда мой член хорошо стоит, иногда он более мягкий. Честно говоря, мне все равно.

Расширитель

— Бриджем Барр Ортодонтия

Что такое быстрое расширение неба?

Быстрый небный расширитель (RPE) — это специально созданный прибор, используемый для расширения двух половин верхней челюсти, также известных как небо или верхняя челюсть. Две половины соединены «швом» в центре неба. RPE прикрепляется к верхним задним зубам и ослабляет шов, что делает челюсть шире. Когда челюсть расширяется, новая кость заполняет пространство между двумя половинами неба.

---

Когда нужен расширитель неба?

У расширителя много преимуществ. Он может расширить верхнюю дугу, чтобы верхние зубы лучше подходили к нижним зубам, создавая лучший прикус. Кроме того, расширение неба может освободить место для выравнивания скученных зубов, что часто может предотвратить необходимость удаления постоянных зубов. Высокое небо и узкая дуга могут ограничивать дыхательные пути. Исследования показали, что расширители могут расширять дыхательные пути и улучшать дыхание.Наконец, расширители способствуют более широкой и привлекательной улыбке. Расширение проще всего, а результаты наиболее стабильны, когда выполняются на растущем ребенке или подростке.

---

Как включить или включить расширитель?

Активация расширителя обычно выполняется родителем, опекуном или кем-либо, кроме пациента. В день установки расширителя мы даем вам ключ, который вставляется в отверстие в части активации RPE.

Проще всего уложить пациента на кровать или кушетку при хорошем освещении.Затем пациент запрокидывает голову назад так, чтобы РПЭ был четко виден стрелками, указывающими в направлении поворота.

Ключ вставляется в видимое верхнее отверстие до упора.

Обратите внимание, что когда ключ полностью вставлен, изгиб в центре ключа больше не виден.

Следуйте стрелкам, направленным к задней части рта, чтобы приложить небольшое усилие, чтобы повернуть ключ в их направлении, завершив поворот ключа на 90 градусов.Когда вы поворачиваетесь, крыло вращается, и становится видно новое отверстие. Вращение прекращается, когда ключ встречается с задней частью расширителя.

Когда поворот завершится, просто надавите на язык, продолжая слегка надавливать на заднюю часть рта, чтобы вынуть ключ. Затем вы должны увидеть следующее отверстие для вставки вверху. Вам будут даны конкретные инструкции относительно того, сколько очередей нужно пройти до следующего приема.

Как долго используется быстрый небный расширитель?

Расширение неба обычно завершается за 1-3 недели.Тем не менее, прибор остается во рту в течение более длительного периода, обычно 5-6 месяцев, чтобы дать созреть новой сформированной кости. Если RPE удалить слишком рано, часть полученной ширины может быть потеряна. Во время расширения между двумя передними зубами может образоваться промежуток. Это нормально, и когда вы перестанете поворачивать RPE, зубы снова начнут срастаться сами по себе.

---

Болит ли небный расширитель?

Нет, не больно. После поворота эспандера вы можете почувствовать давление в области зубов и покалывание вокруг переносицы или под глазами.Ощущение обычно длится около 5 минут, а затем проходит. Вот почему мы часто рекомендуем делать поворот утром и вечером, чтобы пациенту было комфортно.

---

Какие могут быть проблемы с расширителем?

Две наиболее распространенные проблемы, которые могут возникнуть при использовании RPE, заключаются в том, что пища может застрять между расширителем и верхом рта или затруднить поворот активации. После установки расширителя мы покажем вам, как очистить его вокруг.Однако, если еда все же застряла, вы можете прополоскать рот водой или взять ватный тампон и аккуратно протереть нёбо.

Другая проблема, которая может возникнуть, — это неполный поворот. Иногда вам кажется, что вы сделали полный поворот, а затем вынимаете ключ. Кажется, что поворот был завершен успешно, но когда вы пойдете, чтобы сделать еще один поворот, ключ не войдет в новое отверстие. Затем вам нужно будет вернуться к предыдущему отверстию, которое находится ближе к задней части рта, вставить ключ и завершить поворот.Смотрите видео ниже.

---

Если я пропущу поворот, что мне делать?

Не паникуйте! По-прежнему приходите на прием, чтобы проверить расширение. Мы всегда можем составить очередь в офисе, а вы можете добавить ее в другой день. Однако, пожалуйста, позвоните нам по телефону (914) 277-1111, если вы не можете выполнить предписанное количество ходов из-за проблем.

---

Следует ли соблюдать меры предосторожности при использовании расширителя?

Есть определенные продукты, которые нельзя есть, пока установлен эспандер. К ним относятся жевательные, липкие сладкие продукты, такие как карамель, ириски, мармеладные мишки, фруктовые рулеты, шведская рыба, звездообразование, кегли и т. Д. Жевательную резинку без сахара также можно жевать, пока на месте расширитель.

Как повернуть расширитель

Экспандер неба используется по разным причинам. Растущим пациентам может потребоваться расширитель для расширения верхней челюсти, чтобы освободить место для постоянных зубов, улучшить выравнивание верхней и нижней челюсти или улучшить вид их улыбки.

Когда вы носите эспандер, вам нужно будет ежедневно его переворачивать дома, чтобы эспандер был эффективным.В King Orthodontics мы собрали несколько советов о том, как повернуть эспандер и чего ожидать при его ношении.

Лорен, техник-ортодонтик в King Orthodontics, дает подробное объяснение того, как использовать ключ для ежедневного поворота верхнего и нижнего эспандера, а также дает советы о том, как избежать реверсирования поворота при извлечении ключа.

Превратите ваш расширитель

Обязательно используйте хорошо освещенное место для выполнения поворотов.Крепко удерживая синий ключ, осторожно вставьте ключ в отверстие, которое находится в середине расширителя. Осторожно и плавно нажмите на ключ от передней части рта к задней части. Ощущение сопротивления при повороте — это нормально. Следующее отверстие переместится на место, когда вы закончите поворот. Осторожно нажмите на ключ к горлу, чтобы вынуть ключ.

Имейте в виду, что после поворота эспандера вы не должны чувствовать боли. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, обязательно свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать, что делать дальше.

Как часто и сколько раз нужно переворачивать эспандер?

Важно понимать, что каждый случай индивидуален, поэтому количество и частота ваших ходов будут зависеть от лечения, рекомендованного доктором Кингом. Также крайне важно переворачивать эспандер только один раз в день. Если вы пропустите день, не волнуйтесь и не пытайтесь компенсировать это, добавляя дополнительную очередь на следующий день.

Профессиональная ортодонтическая помощь для уверенной улыбки

В большинстве случаев пациенты будут носить эспандер в течение 4-6 месяцев и должны продолжать чистить щеткой и использовать водяной шприц для эффективного удаления остатков пищи.Если вам нужна дополнительная информация о том, как повернуть экспандер, свяжитесь с King Orthodontics сегодня!

Как повернуть расширитель

1) Активация расширителя обычно выполняется родителем, опекуном или кем-либо, кроме пациента. В день установки расширителя мы даем вам ключ, который вставляется в отверстие в центре прибора.

2) Легче всего уложить пациента на кровать или кушетку при хорошем освещении. Затем пациент запрокидывает голову назад так, чтобы эспандер был хорошо виден. На средней металлической части расширителя есть стрелки, указывающие направление поворота.

3) Ключ вставляется в видимое отверстие до тех пор, пока он не встанет на место. Помните, что изгиб ключа не позволит вам вставить слишком далеко.

4) Следуйте стрелкам, направленным в сторону задней части рта, чтобы приложить небольшое усилие, чтобы повернуть ключ в этом направлении. Когда вы поворачиваетесь, крыло вращается, и становится видно новое отверстие. Вращение прекращается, когда ключ встречается с задней частью расширителя.

5) Когда поворот завершится, просто надавите на язык, продолжая слегка надавливать на заднюю часть рта, чтобы вынуть ключ. Затем вы должны увидеть следующее отверстие для вставки вверху. Вам будут даны конкретные инструкции относительно того, сколько очередей нужно пройти до следующего приема.

Дополнительная информация

Что такое быстрое расширение неба?

Быстрый небный расширитель (RPE) — это устройство, используемое для расширения двух половин верхней челюсти, также известных как небо или верхняя челюсть. Две половины соединены «швом» в центре неба. RPE прикрепляется к верхним задним зубам и ослабляет шов, что делает челюсть шире. По мере того как челюсть расширяется, новая кость заполняется между двумя половинками неба. Этим приспособлением можно исправить перекрестный прикус и освободить место для зубов.

Как это работает?

Эспандер обычно ставят не ранее 7 лет и не позже 14-15 лет. Это связано с тем, что в этом возрасте верхняя челюсть все еще податлива, чтобы адаптироваться к ортопедическому давлению.С каждым поворотом винта прибор расширяется на 1/5 миллиметра. Если поворачивать его каждый день в течение месяца, вы получите расширение верхней челюсти на 6 мм. Этот прибор создает достаточное давление, чтобы расширить верхнюю челюсть, но работает достаточно медленно, чтобы ткани могли адаптироваться к изменениям без особого дискомфорта для пациента.

Какие могут быть проблемы с расширителем?

Две наиболее распространенные проблемы, которые могут возникнуть при использовании РПЭ, заключаются в том, что пища может застрять между расширителем и верхом рта или затруднить поворот активации. После установки расширителя мы покажем вам, как очистить его вокруг. Не забывайте полоскать горло теплой соленой водой, чтобы вымыть пищу. Другая проблема, которая может возникнуть, — это неполный поворот. Иногда вам кажется, что вы сделали полный поворот, а затем вынимаете ключ. Кажется, что поворот был завершен успешно, но когда вы пойдете, чтобы сделать еще один поворот, ключ не войдет в новое отверстие. Затем вам нужно будет вернуться к предыдущему отверстию, которое находится ближе к задней части рта, вставить ключ и завершить поворот

расширители неба — самый важный ортодонтический прибор

Полное руководство по самому важному ортодонтическому устройству, нёбо Расширитель

---

Расширители неба — это устройства, которые я часто рекомендую пациентам в моей частной практике.По моему скромному мнению, это самый важный ортодонтический аппарат, который мы используем.

Но эта рекомендация по лечению может стать неожиданностью для многих семей. Из-за этого рекомендации по лечению расширителем неба во многом влияют на родителей. Родители испытывают чувство беспокойства из-за того, что не понимают, для чего используется расширитель неба, какой дискомфорт он доставит их ребенку и сколько это будет стоить.

Понимание, что такое ортодонтический расширитель, кому он нужен и для чего он нужен, значительно упростит принятие этой проверенной временем рекомендации по лечению.

В этой статье мы поможем вам ответить на все ваши вопросы о расширителях неба, самом важном ортодонтическом аппарате.

---

---

Что такое расширитель неба

Расширитель неба — это ортодонтический прибор, который используется для устранения проблемы ширины или несоответствия между верхней и нижней челюстями. Проще говоря, он используется для расширения верхней челюсти.

расширители неба используются, когда ваш ортодонт обнаруживает проблему ширины вашей верхней челюсти.Обычно это проявляется в виде заднего перекрестного прикуса или сильной скученности. Перекрестный прикус — это плохой тип прикуса, который ортодонт всегда исправляет как можно раньше.

Перекрестный укус очень распространен. В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале клинической ортодонтии, говорится, что задний перекрестный прикус обнаруживается у 7,7% пациентов с молочными зубами или сочетанием молочных зубов и взрослых зубов. Они также отметили, что перекрестные укусы еще более распространены в зрелом возрасте.

Небные расширители обычно используются у детей младшего возраста, у которых еще есть потенциал роста.Однако в отдельных случаях они иногда используются у взрослых пациентов.

расширитель неба: до и после

расширитель неба через 6 месяцев лечения

Вот серия фотографий реального пациента из нашего офиса, которому я прописал расширитель неба. У нашей пациентки диагностировали двусторонний перекрестный прикус и сильную скученность верхней дуги.

Сейчас лечение проходит 6 месяцев, перекрестный прикус исправлен, верхняя дуга имеет красивую дугообразную форму, а зубы идеально ровные! Это отличный результат на начальном этапе ее ортодонтического лечения, и она уверенно движется к результату, который изменит ее жизнь!

Вот еще одно отличное видео до и после нашей реальной пациентки, которой я прописал ей эспандер. Ее зовут Сюзи! Посмотрите видео, чтобы увидеть, как мы создали пространство с помощью ортодонтического небного расширителя, а затем позволили ее телу использовать драгоценное пространство для получения прекрасного результата.

В 9 лет Сюзи обратилась с жалобой на сильную скученность в нижней части и сужение верхней дуги. Сужение ее верхней дуги мешало правильному прохождению верхних резцов. По моему опыту, когда передние резцы переполнены, гораздо более крупные клыки не имеют достаточно места и могут быть повреждены.

Мы выбрали проактивный подход к лечению Фазы I для Сюзи. Для ее лечения мы использовали комбинацию расширителя неба на верхней дуге и ограниченных скобок на нижней дуге.

Мы не только улучшили ее прикус и создали пространство, но и этой девушке стало удобнее в школе и она может быть более общительной, не опасаясь издевательств из-за ее зубов.

Почему моему ребенку нужен небный расширитель?

Ортодонты во всем мире рекомендуют расширители неба для детей по разным причинам или по сочетанию причин. Вполне вероятно, что во время консультации с вашим ребенком ортодонт заметил одну из многих ситуаций, когда для решения проблемы требуется расширение верхней челюсти.

Список этих ситуаций может включать:

• Задний перекрестный прикус
• Полный перекрестный прикус
• Нижний прикус
• Скученность зубов
• Сдвиг нижней челюсти для закрытия прикуса
• Узкая улыбка
Нарушение дыхания
• Нарушение дыхания

Это лишь некоторые из причин, по которым вашему ребенку нужен расширитель неба.У многих детей, которым нужен эспандер, ортодонты обычно обнаруживают более одного из этих условий, поэтому потребность в приспособлении становится еще более важной.

С учетом сказанного, основная причина использования ортодонтических расширителей — это исправление перекрестного прикуса. Это связано с тем, что перекрестный прикус может в дальнейшем привести к множеству серьезных проблем, таких как боль, дискомфорт при укусе и необратимое повреждение зубов.

Ортодонтические расширители также можно использовать для освобождения места для сильно скученных зубов.В некоторых случаях расширитель может быть разницей между экстракционной и неэкстракционной обработкой.

В других случаях небный расширитель может расширить челюсть и обеспечить эстетическую ценность красивой широкой улыбки. В ситуациях, когда ортодонты находят ретинированные зубы, заблокированные зубы или переполненные нижние резцы, небный расширитель может помочь обеспечить решающее пространство, необходимое для выравнивания зубов и прикуса.

Сколько стоит небный расширитель?

Стоимость лечения небным расширителем окупается.Процедуры с расширителем неба могут быть единственным лечением в перехватывающей терапии фазы I или могут быть частью вашего комплексного плана лечения с помощью скоб. В стоимости лечения будет два существенных различия.

Перехватывающее лечение фазы I с помощью небного расширителя может стоить от 1000 до 2500 долларов, в зависимости от типа расширителя и количества проверок расширителя, которое требуется для вашего лечения.

Комплексное лечение, включающее в себя расширительное устройство, может стоить от 3500 до 6000 долларов, в зависимости от продолжительности лечения с использованием скоб, типа скоб, которые вы выбираете, и любых дополнительных улучшений, которые вы выбираете для своего лечения.

В обычном ортодонтическом кабинете оттиск / цифровое сканирование, изготовление и установка, а также проверка приспособлений для вашего небного расширителя включены в плату за установку. Обязательно уточните это у своего ортодонта перед началом любого лечения.

Как работает небный расширитель?

Нёбный расширитель работает путем приложения силы к верхнечелюстным костям, достаточно сильной, чтобы разъединить кости в месте наложения шва и расширить всю верхнюю челюсть. и расширить нёбо.

Верхняя челюсть состоит из двух костей. Эти кости называются верхнечелюстными. Эти две кости соединены между собой посередине межчелюстным швом. Это соединение на шве образует одну структуру, называемую верхней челюстью.

Слияние этих двух костей происходит в подростковом возрасте. Расширение небного пространства лучше всего работает в раннем подростковом возрасте до созревания средне-небного шва.

КТ-изображение, используемое для отслеживания источника расширенного изображения

Как долго остается небный расширитель?

Нёбный расширитель остается во рту не менее 6 месяцев и до 1 полного года.Раннее удаление может вызвать немедленный рецидив расширения.

Ваш ортодонт оставит небный расширитель даже после того, как расширение неба завершится. Это потому, что сразу после расширения тело начинает заполнять недостающую кость на шве. Замена кости занимает около года.

Большинство ортодонтов оставляют расширитель неба как минимум на 6 месяцев. Некоторые врачи удаляют расширитель через 6 месяцев и заменяют его приспособлением меньшего размера, чтобы удерживать расширение, таким как челюстная дуга или съемный акриловый ретейнер.

Если расширитель сломан, смещен или извлечен слишком рано, расширение верхней челюсти возобновится, и челюсть вернется к исходному размеру. Вот почему очень важно следовать инструкциям вашего ортодонта в отношении ухода за ортодонтическими приборами. Несоблюдение этих инструкций может привести к ослаблению или поломке прибора и увеличению времени обработки.

Ортодонт оставит расширитель неба минимум на 6 месяцев.

Типы ортодонтических расширителей неба

Существует несколько типов небных расширителей, которые ортодонты используют в различных ситуациях.Помимо базовых моделей, все расширители неба могут быть модифицированы дополнительными функциями. Это позволяет небным расширителям быть многофункциональными и помогать исправлять повадки большого пальца, толчки языка, открытые прикусы, передний перекрестный прикус и многое другое.

Хотя существует несколько разновидностей экспандеров, здесь наиболее часто используются небные экспандеры

• Bonded экспандеры
• Hyrax expander
• Hass expander
• Quad Helix expander

Вредит ли расширитель неба?

Небный экспандер — не самый удобный ортодонтический аппарат, но и не очень болезненный.

Самая неудобная часть процесса экспандера — это ортодонтические сепараторы, которые устанавливаются, чтобы освободить пространство между зубами. Ортодонтические сепараторы ощущаются как большой кусок мяса, застрявший между зубами, который невозможно вытащить. Хорошо то, что они остаются здесь не дольше недели.

После сепараторов расширители неба очень просты. Когда вы закончите первые повороты, вы почувствуете легкое давление, поскольку расширитель передает силу через коренные зубы и на небный шов.

Каждый оборот винта равен менее миллиметру расширения. Это гарантирует, что количество расширений каждый день будет терпимым. Первые 3 дня будут самыми неудобными. В эти дни мы рекомендуем нашим пациентам более мягкую пищу и небольшие перекусы. Вы можете ознакомиться с нашим руководством «15 лучших мягких продуктов для подтяжек», чтобы получить представление о типах продуктов, которые безопасны для расширителей неба и подтяжек.

Когда пора снимать расширитель, не паникуйте! Ваша ортодонтическая бригада использует специальный инструмент для удаления, чтобы легко и безболезненно удалить небный расширитель.Для каждого пациента, которого лечили экспандером, этот момент — лучший момент!

Как расширитель неба поможет моему ребенку прикусывать

Расширитель неба — это проверенный и надежный метод решения проблемы ширины верхней челюсти. Ортодонтические расширители дают ортодонтам отличный инструмент для приложения силы ортопедического уровня к кости верхней челюсти. Когда у ребенка перекрестный прикус, который может привести к проблемам в дальнейшей жизни, ваш ребенок должен лечиться с помощью расширителя неба.

Расширители помогают правильно подобрать прикус и могут расширить улыбку, придавая вашему ребенку наилучшую эстетику улыбки. Правильный прикус для вашего ребенка предотвратит потенциальную боль, проблемы с челюстными суставами, сломанные зубы и скрежет.

Действительно необходим небный расширитель

По назначению врача-ортодонта, небный расширитель действительно необходим для исправления прикуса.

При заднем перекрестном прикусе у ребенка небный расширитель является золотым стандартом истинной коррекции скелета.Небные расширители необходимы для исправления несоответствий скелетной челюсти. Когда верхняя челюсть более узкая, чем нижняя, у вашего ребенка будет проблема с прикусом. Это включает перекрестный прикус с одной или с обеих сторон в самых крайних случаях.

Есть законные причины, чтобы рано начать ортодонтическое лечение вашего ребенка. Преимущество использования небного расширителя в более молодом возрасте состоит в том, что существует верхний возрастной предел для нехирургического расширения неба.

После 14–16 лет у мальчиков и девочек верхнечелюстной шов срастается.Когда это происходит, вероятность успеха безоперационного расширения неба снижается. Поэтому очень важно использовать небный расширитель в нужное время.

Раннее лечение с помощью небного расширителя — лучший вариант, если он назначен вашим специалистом-ортодонтом.

Как есть с расширителем неба

С расширителем неба вы будете есть без проблем. Рекомендации по диете, данные вам вашим ортодонтом, будут по-прежнему верны для вашего расширителя неба.Вы должны сосредоточить свой рацион на здоровых продуктах с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, чтобы обеспечить отличный вкус и сбалансированность ежедневного рациона.

Однако вы все равно должны избегать твердой, хрустящей, липкой жевательной пищи. Эти продукты могут сместить изгиб или сломать эспандер.

В первые дни после первого поворота эспандера у вас будут болеть зубы и десны. Вы почувствуете давление на нёбо и, возможно, вокруг носа. Это неприятное чувство не затруднит есть, но вы можете почувствовать себя довольно вялым.

В эти трудные дни ознакомьтесь с нашим постом «14 лучших мягких продуктов для брекетов», который написан для пациентов, которые чувствуют болезненные ощущения в течение первых нескольких дней использования брекетов.

В целом, вы по-прежнему сможете придерживаться здоровой и сбалансированной диеты с установленным небным расширителем. По мере того, как ваш прикус улучшается после расширения, жевание станет проще, эффективнее и приятнее!

Как очистить расширитель неба

Не допускайте попадания на брекеты зубного налета и пищи, и то же самое касается расширителя неба.Со дня доставки эспандера вам нужно будет уделять особое внимание чистке вокруг ремешков прибора, а также научиться чистить под прибором.

Между тканевой поверхностью прибора и нёбом будет пространство. Это пространство удерживает пищу, когда вы едите. Использование нити для воды поможет удалить остатки пищи, застрявшие над эспандером. Когда пища станет рыхлой, вы можете использовать зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы смахнуть остатки пищи и очистить расширитель неба.Это сохранит эспандер в чистоте и сохранит свежесть дыхания.

Вы также можете попробовать этот классный трюк, чтобы убирать продукты сверху экспандером!

Очищайте расширитель неба каждый день. В течение первых недель переворачивания пища может застрять в замочной скважине, и вы не сможете повернуть эспандер. Еда может затруднить просмотр замочной скважины при повороте, и, если пища оставлена ​​на достаточно долгое время, она может стать твердой и ее невозможно удалить из замочной скважины.

Если это произойдет, придется изготовить новый расширитель неба и начать процесс заново. Эта ошибка будет стоить вам дополнительных сборов и отложить ортодонтическое лечение.

Что произойдет, если мой расширитель нёба расшатался

Если расширитель расшатался, верните его на место и не ешьте твердую, липкую, хрустящую или жевательную пищу. Немедленно позвоните своему ортодонту на прием.

Ортодонтические расширители могут расшататься по нескольким причинам.Наиболее распространенными являются:

• Употребление в пищу продуктов, небезопасных для брекетов
• Не держать зубы сухими при доставке прибора
• Плохое прилегание повязок расширителя неба

Расширители неба обычно отслаиваются только с одной стороны . Когда это произойдет, ваш ребенок сможет перемещать эспандер вверх и вниз на той стороне, которая свободна. Верните расширитель на место и немедленно обратитесь в ортодонтический кабинет. Удерживайте эспандер во рту.

Если ваш расширитель неба расшатывается с обеих сторон, он полностью выйдет изо рта. Когда это происходит, есть риск того, что прибор упадет во время еды и может попасть в глотку.

Это серьезная опасность удушья для вашего ребенка. Из-за этого риска родитель должен полностью удалить расширитель с обеих сторон.

Поместите прибор вашего ребенка в пакет с застежкой-молнией и немедленно позвоните своему ортодонту, чтобы назначить встречу, чтобы он снова приклеил его.Если расширитель неба остается вне рта слишком долго, верхняя челюсть уменьшится до исходного размера, и вам придется начинать процедуру расширения снова. Это приведет к значительной задержке вашего лечения в целом.

Что произойдет, если у меня сломается расширитель неба

Экспандеры неба могут иногда ломаться. Когда это происходит, важно сразу же записаться на прием к ортодонту. Когда они разрываются, расширители неба обычно ломаются в 2-х общих точках:

• В паяном соединении, где лента приваривается к раме расширителя
• На самой бандаже, когда полоса сломана пополам

ломает оставшиеся острые края, может порезать небо, язык, щеки или губы, вызывая болезненные порезы во рту.

Из-за этого сломанный расширитель неба — это настоящая чрезвычайная ситуация, и вам следует немедленно записаться на прием, чтобы вам отремонтировали ваш прибор. Полностью выньте прибор изо рта. Однако вы теряете часть расширения, полученного во время лечения.

Лучший способ избежать поломки расширителя неба — это следовать рекомендациям по питанию, которые вам дает ваша команда ортодонтов. Твердая, хрустящая, липкая и липкая пища может сломать ваш расширитель нёба.

Как повернуть небный расширитель

Повернуть небный расширитель проще, чем кажется! Большинство родителей съеживаются от мысли, что им нужно воткнуть ключ в маленькую дырочку во рту своего ребенка.Однако после первых нескольких ходов это становится все легче и легче. Вот основные вещи, которые вам нужно сделать, чтобы включить прибор успешно

1. Вашему ребенку необходимо лечь в кровать или на диван
2. Попросите ребенка приподнять подбородок и открыть рот широкий
3. Убедитесь, что у вас есть хороший источник света, чтобы вы могли видеть. Для этого отлично подойдет фонарик для смартфона.

У большинства ключей-расширителей есть небольшой изгиб на проволоке, чтобы родители не ткнули ребенка в верхнюю часть рта.Это создает отказоустойчивость и защищает вашего ребенка от травм.

Найдите замочную скважину в винте расширителя и полностью вставьте ключ. Вы почувствуете, что ключ встал на место.

Твердый контролируемый толчок прямо назад. Обязательно поворачивайте, пока не увидите следующее отверстие. Это очень важно, чтобы убедиться, что вы завершили поворот и у вас есть следующее отверстие для вставки ключа.

Вы почувствуете сопротивление, когда винт будет вращаться, а расширитель оказывает давление на зубы. Ваш ребенок почувствует давление на нёбо и зубы.Завершите поворот, вынув ключ движением вниз и назад.

Будьте осторожны, чтобы не перевернуть распорный винт при извлечении ключа. В этом случае вы не сможете увидеть следующую лунку и не сможете завершить следующий ход.

Повторите процесс для всех дополнительных витков.

Обязательно следуйте точному протоколу вашего ортодонта в отношении количества поворотов в день для вашего ребенка. В нашем офисе мы рекомендуем родителям пройти оба поворота прямо перед сном.Это убережет вашего ребенка от несчастья, как в школе, если вы перевернете его утром.

Где я могу купить ключ-расширитель неба

Ваш ортодонтический кабинет — лучшее место для приобретения дополнительного ключа-расширителя неба.

Некоторые офисы могут предоставить вам дополнительный ключ бесплатно. Другие офисы могут взимать плату за дополнительный ключ. Будьте готовы заплатить до 5 долларов за новый ключ. Главный вывод — хранить ключ в надежном месте и не потерять его.

Если в вашем ортодонтическом кабинете нет дополнительных ключей для продажи, вы можете приобрести ключ расширителя неба на Amazon. com. Этот ключ-расширитель неба имеет большую ручку для увеличения маневренности, а также имеет счетчик, который поможет вам отслеживать количество выполненных вами поворотов.

Мифы о небных расширителях

Миф № 1: Небные экспандеры ломают верхнюю челюсть

МИФ РАЗРУШЕН! Небный расширитель не сломает челюсть. Он разделяет кости средне-небным швом. Думайте об этом шве как о пальцеобразных выступах. До определенного возраста у мальчиков и девочек эти прогнозы легко разделить.После полового созревания шовный материал становится более сложным и по существу срастается.

Миф № 2: Эспандеры нельзя использовать у взрослых

МИФ РАЗРУШЕН! Это не совсем так. Мы находим наибольшую предсказуемость терапии небных расширителей у детей до полового созревания и подростков раннего полового созревания. Это время задолго до того, как нить начнет созревать. В подростковом возрасте шов начинает сплавляться, что затрудняет расширение неба и делает его менее предсказуемым. Хотя есть случаи, когда у взрослых успешно проводится ортодонтическое расширение неба, это не норма. Взрослые, которым необходимо истинное расширение скелета, получат наилучшие и наиболее предсказуемые результаты от хирургического вмешательства в быстрое расширение неба (SARPE).

Миф № 3: Эспандеры сделают ваш нос шире

МИФ ИСТИНА! Существуют научно-исследовательские журналы, которые показывают, что ширина основания носа изменяется после небного расширения. Верхнечелюстные кости являются частью большого челюстно-лицевого комплекса, так что это имеет смысл.Однако это изменение лица оказалось временным и непродолжительным, так как испытуемые наблюдались позже после исследования.

Заключение

В качестве универсального ортодонтического инструмента небный расширитель может улучшить прикус и улыбку вашего ребенка! Но, что наиболее важно, уверенность в себе и самооценка вашего ребенка будут более положительными, чем когда-либо, когда они начнут видеть положительные изменения в своем лечении!

Если вы проходите ортодонтическое лечение с использованием скоб или прозрачных капп в Западной долине Феникса и у вас есть какие-либо вопросы о вашем лечении, свяжитесь с нами. Доктор Джесси МакГуайр ответит на ваши вопросы и поможет на протяжении всего процесса лечения. В ProSmiles Orthodontics мы гордимся исключительным уходом за пациентами и комфортом с брекетами или прозрачными капами!

О новых пациентах Консультации с брекетами в нашем офисе

• Бесплатные консультации
• Хорошо проверенные врачи и персонал
• Мы принимаем вашу страховку и предлагаем планы ежемесячной оплаты
• Мы помогли сотням пациентов, как и вы, получить медицинский уход нужно

ЗАПРОСИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

Один из членов нашей команды свяжется с вами в ближайшее время, чтобы провести вас через следующие шаги

4 типа расширителей неба и как они работают

Что такое расширитель неба?

Небные расширители (небные) — это ортодонтические приспособления, которые создают больше пространства во рту ребенка за счет расширения неба (неба) со временем.Целью небного расширения является расширение узкого неба у детей и правильное выравнивание верхних зубов и челюсти. Это лечение можно завершить только до того, как челюсть полностью разовьется.

Типы устройств и принцип их работы

Экспандеры

изготавливаются индивидуально для каждого пациента в зависимости от размера зубной дуги и неба. Устройства бывают фиксированной и съемной формы. Распространенные типы расширителей включают:

Быстрый небный экспандер (RPE)

Быстрый небный расширитель может исправить узкое небо, скученность и перекрестный прикус.Аппарат надевается на несколько задних зубов верхней челюсти с помощью винта посередине. Чтобы активировать RPE, вы каждый день слегка поворачиваете винт с помощью специального ключа, чтобы создать натяжение между двумя небными костями.

Цель состоит в том, чтобы расширить верхнюю челюсть, расширить зубную дугу и сдвинуть зубы внутри кости. Со временем две небные кости раздвигаются, и челюсть расширяется. Большинство ортодонтов также оставляют аппарат на несколько месяцев после того, как будет достигнуто желаемое расширение, позволяющее сформировать новую кость. В большинстве случаев лечение расширения неба занимает от 3 до 6 месяцев.

RPE могут расширять верхнюю челюсть со скоростью 0,5 мм в день. Медленное расширение неба также может быть достигнуто путем расширения верхней челюсти со скоростью 0,2 мм в неделю.

Съемный небный расширитель

Ортодонт обычно указывает съемный расширитель, когда пациенту требуется лишь незначительное расширение челюсти. Эти устройства внешне похожи на акриловые фиксаторы, за исключением того, что они хромированные.

Расширение с опорой на имплант

Взрослым подросткам обычно требуются расширители с опорой на имплант. Когда челюсть почти полностью развита, необходимы более серьезные усилия для успешного расширения челюсти и неба. Эта процедура расширения состоит из четырех мини-имплантатов, которые воздействуют на верхнечелюстную кость, а не на зубы.

Хирургическое расширение небного неба

Когда человек достигает полной зрелости (полового созревания), у него обычно полностью развита челюсть. Хотя некоторые челюсти полностью созревают только в возрасте от 21 до 25 лет. В этом случае ортодонт должен хирургическим путем вставить расширитель в средне-небный шов (нёбная кость).

Закажите ближайшего к вам лучшего стоматолога на ZocDoc

1. Найдите стоматологов в сети поблизости
2. Просмотрите отзывы реальных пациентов
3. Запишитесь на прием к стоматологу онлайн

Найдите стоматолога

Когда необходимо расширение неба?

Три наиболее распространенных обстоятельства, которые обычно указывают на необходимость расширения верхней челюсти, включают:

Рваные зубы

Если зуб застрял под десной и заблокирован другими зубами, это ретенированный зуб.Стоматологи рекомендуют удаление, чтобы уменьшить вероятность заболевания и смещения челюсти. Расширители неба могут помочь расширить челюсть и обеспечить правильное прорезывание постоянных зубов.

Crossbites

Crossbites — это когда верхние и нижние зубы не совпадают правильно при прикусывании. Перекрестный прикус возникает, когда некоторые нижние зубы находятся за пределами верхних зубов, когда две челюсти сомкнуты.

Этот тип неправильного прикуса иногда можно исправить с помощью лечения по расширению неба.

Скученность зубов

Зубы с избыточной ретенцией — это молочные зубы, которые расшатались, но затем снова сжимаются в деснах, предотвращая прорезывание постоянных зубов.

Если молочные зубы не удалены, развивается скученность зубов, которая возникает, когда не хватает места для роста зубов.

Расширители неба исключают необходимость удаления и создают пространство для роста постоянных зубов.

Прежде чем у вашего ребенка вырастут взрослые зубы, ортодонт может проверить, сколько места доступно во рту.Если челюсть кажется слишком узкой, может потребоваться расширение неба, чтобы предотвратить скученность зубов по мере роста постоянных зубов.

Улучшенное дыхание

Расширение верхней челюсти также может улучшить способность к дыханию, что помогает предотвратить дыхание через рот и сухость во рту (ксеростомию).

Расширение верхней челюсти также помогает при ортодонтических проблемах III класса. Проблемы класса III в основном генетические и могут включать:

• Если нижние зубы и челюсть расположены перед своими верхними зубами и челюстью (прикус).
• Если нижняя челюсть слишком большая. Хотя обычно причиной этой аномалии является отсутствие развития верхней челюсти.

Эспандеры нёба также используются для лечения поперечной недостаточности верхней челюсти. У пациентов с этим заболеванием обычно узкое небо и задний перекрестный прикус. Другие признаки поперечной недостаточности верхней челюсти включают:

• Параназальная впадина — когда кости верхней челюсти недоразвиты, нижняя челюсть чрезмерно выступает вперед.
• Узкое основание носа — вместо широких ноздрей у человека с поперечной недостаточностью верхней челюсти могут быть необычно узкие или тонкие ноздри.
• Углубленные носогубные складки — углубления, идущие от носа до внешних углов рта. Вмятины или линии более заметны при улыбке.
• Гипопластическая скуловая железа — человек с гипоплазией скуловой железы имеет недоразвитые и уплощенные скулы.
• Узкая сужающаяся верхнечелюстная дуга — чрезвычайно узкое небо (v-образное).

Индикаторы расширения неба

Расширение неба может быть завершено до окончания всплеска роста у подростка. Методы расширения меняются в зависимости от возраста пациента. Например, лечение подростков на этапе первичного прикуса (молочные зубы), ранней фазе смены прикуса (смесь молочных и постоянных зубов) и ранней стадии постоянного прикуса (все постоянные зубы) различается.

Дети младшего возраста

Лечение наиболее эффективно, когда челюсть пациента все еще растет.Когда молочные зубы выпадают, примерно в то же время (возраст 6 лет) начинают прорезываться постоянные зубы. Когда рот состоит из нескольких молочных зубов и постоянных зубов, это называется «фазой смены прикусов». Если на этом этапе у ребенка наблюдается перекрестный прикус или скученные зубы, может потребоваться расширение неба.

Дети и дошкольные учреждения

Когда ребенок достигает поздней фазы смены прикусов, когда в зубной дуге больше постоянных зубов, чем молочных зубов, расширение неба становится более трудным.На этом этапе челюсть растет не так быстро. Обычно необходимо дождаться прорезывания первых премоляров, чтобы начать лечение по расширению.

Подростки и старше

Когда скачок роста у подростка заканчивается, небное расширение может оказаться невозможным, поскольку челюсть почти полностью развита. Расширение небной части с опорой на имплант или с помощью хирургического вмешательства обычно является единственным вариантом лечения на этой стадии, поскольку для расширения челюсти требуется более сильное усилие. Расширение с большей вероятностью будет успешным у маленьких детей, чем у тех, кто достиг среднего или позднего подросткового возраста.

Вот все, что вам нужно знать, чтобы сохранить здоровье детских зубов.

Часто задаваемые вопросы — Общие вопросы и проблемы

Болят ли расширители неба?

Нет, фиксированные и съемные расширители неба не помешают. После активации устройства ваш ребенок может чувствовать давление в течение нескольких минут.

Однако экспандеры с опорой на имплантаты и хирургическим вмешательством могут вызывать дискомфорт в течение нескольких дней после операции.

Могут ли взрослые использовать расширители неба?

Ортодонты не рекомендуют эспандеры для взрослых, потому что челюсти и нёбо полностью развиваются к 20 годам (самое позднее).Расширители наиболее эффективны, когда костные швы еще не полностью сформированы.

Как мне есть с расширителем неба?

Все типы экспандеров, в том числе съемные, полностью безопасны для употребления в пищу. Жевательные силы фактически увеличивают эффективность расширителей неба. Однако ортодонты рекомендуют разрезать пищу на мелкие кусочки, потому что употребление больших кусков пищи может привести к удушью.

Как чистить расширители неба?

Для достижения наилучших результатов большинство пациентов чистят прибор и зубы между приемами пищи.Антимикробная жидкость для полоскания рта также может помочь удалить остатки пищи и бактерий, застрявших под расширителем.

Сколько стоит расширитель неба?

Стоимость лечения зависит от вашего местоположения и врача-ортодонта, которого вы посещаете. В большинстве случаев расширитель неба стоит от 2000 до 3000 долларов. Поскольку расширение неба необходимо с медицинской точки зрения, большинство планов страхования покрывают большую часть или все расходы на лечение.

В каком возрасте лучше всего делать расширитель неба?

Наилучший возраст для приобретения расширителя неба — от 5 до 16 лет.Устройства следует использовать до того, как прорастут все постоянные зубы.

Типы, применение, регулировка и альтернативы

Нёбные расширители — это оральные устройства, используемые для лечения нескольких распространенных стоматологических заболеваний. Их также называют небными расширителями или ортодонтическими расширителями.

Эти устройства чаще всего используются у детей младшего возраста, но также могут применяться у подростков и взрослых. Если у вашего ребенка перекрестный прикус или узкая верхняя челюсть, стоматолог может порекомендовать использовать расширитель неба, чтобы исправить это.

Экспандеры для нёба используются уже много десятилетий. Есть несколько видов.

В этой статье мы рассмотрим различные виды расширителей неба и то, как они работают. Мы также объясним, когда они наиболее эффективны и почему.

Нёбные расширители используются для медленного расширения нёба с целью расширения верхней челюсти.

Можно использовать для расширения челюсти.

В узкой челюсти может не хватать места для правильного выравнивания зубов, что может привести к скученности, искривлению и перекрытию зубов. Узкая челюсть, уменьшающая пространство десен, также может привести к ретинированию зубов.

Нёбные расширители расширяют верхнюю челюсть, освобождая место для детских постоянных зубов, которые прорезываются через десны и занимают правильное положение.

Может использоваться для исправления перекрестного прикуса

Нёбные расширители также используются для исправления перекрестного прикуса. Перекрестный прикус — это тип неправильного прикуса, при котором верхние зубы оказываются внутри нижних. Если не лечить перекрестный прикус, это может вызвать такие осложнения, как:

Как они устроены

Нёбные расширители состоят из двух половинок, которые прикреплены к верхним задним коренным зубам с обеих сторон челюсти.Половинки обычно соединяются винтом, который находится высоко в середине рта.

Вам дадут ключ, чтобы поворачивать винт, вращая его, по заданному графику. Это оказывает давление на обе половины челюстной кости, заставляя их расширяться и раздвигаться.

Расширители неба изготавливаются на заказ. Ортодонт снимет слепок верхней челюсти и зубов. Этот слепок будет отправлен в лабораторию, где изготовят эспандер, который идеально подходит для рта.

Существует несколько типов расширителей неба. Некоторые из них съемные, а другие предназначены для фиксации во рту в течение нескольких месяцев. Вы и ваш ортодонт можете решить, какой тип лучше всего подходит для вас, в зависимости от типа требуемой коррекции.

Съемный расширитель неба

Если требуется лишь небольшое расширение челюсти, ваш ортодонт может порекомендовать съемный расширитель неба. Есть несколько различных брендов удаления.

Съемные расширители неба предназначены для ношения 24 часа в сутки, за исключением еды, занятий спортом и чистки зубов.Им может потребоваться только поворачивать винт два или три раза в неделю, а не один или два раза в день.

Hyrax quick palatal expander

Этот фиксированный расширитель неба имеет бандажи, которые предназначены для плотного прилегания к отдельным задним молярам. Эти ленты приклеиваются к зубам, фиксируя эспандер на месте.

У дамана есть винт, расположенный посередине, под нёбом. Вам дадут ключ для поворота этого винта с инструкциями, как это сделать.

Аппарат Quad Helix

Quad Helix — это также фиксированный расширитель, приклеиваемый на задние моляры.Этот эспандер вводится в рот в сжатом положении. Он плавно открывается сам по себе, со временем, и не требует ручной регулировки дома.

расширитель Haas

Этот фиксированный расширитель также крепится к задним молярам. В центре акриловой пластины находится винт, который при регулировке расширяется. Это оказывает давление на нёбо и зубы.

Если у вас есть расширитель, который требует ручной регулировки, ваш ортодонт позаботится о том, чтобы у вас была видео или письменная инструкция о том, как поворачивать винт.Они также дадут вам календарь или диаграмму, чтобы вы могли отслеживать, как часто вы настраиваете экспандер.

В расширителе неба будет ряд крошечных отверстий, которые вы сможете видеть по одному при повороте винта. Вам дадут устройство, называемое ключом, которое выглядит как открытая скрепка, прикрепленная к ручке.

Чтобы отрегулировать расширитель неба, вы вставляете ключ в небольшое видимое отверстие винта и поворачиваете его по направлению к задней части рта. Это вращение вызывает появление нового отверстия.Новое отверстие не появится, если поворот не завершен.

Вращающийся наконечник

Вращение винта поначалу может заставить вас нервничать, но процесс спроектирован так, чтобы быть простым. Однако это не надежно.

Распространенная ошибка, которую люди иногда допускают, когда они привыкают к процессу, — это повернуть ключ назад к передней части рта перед тем, как вынуть его. Вы можете избежать этого, вынув ключ из отверстия, как только он перестанет двигаться назад.

расширители неба не повредят, когда вы их носите.Их регулировка также не должна вызывать боли.

При регулировке эспандера вы можете почувствовать легкое ощущение давления вдоль нёба или покалывание в зубах. Это ощущение может распространяться вверх к носу или глазам. Обычно он длится около 5 минут, прежде чем полностью рассеется.

Так же, как брекеты, экспандеры неба требуют некоторого привыкания. В течение нескольких дней вы можете чрезмерно осознавать ощущения, вызываемые разговором, жеванием и глотанием.

Вы также можете чувствовать, что ваш язык упирается в расширитель.Также часто бывает ощущение саднения или полноты на небе в течение дня или двух.

На привыкание к эспандеру уйдет около недели. В это время может помочь мягкая, легко проглатываемая пища, требующая минимального пережевывания.

Смузи, омлет, тофу и йогурт — все это хороший выбор. Избегайте жевательной резинки, леденцов, а также липких или жевательных продуктов, таких как стейки, ириски или яблоки.

Использование расширителя неба часто приводит к образованию промежутка между двумя верхними передними зубами.Это нормальный и ожидаемый побочный эффект в виде расширения челюсти. Этот разрыв часто со временем сокращается сам по себе. В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение скоб.

Временные побочные эффекты от ношения расширителя неба могут включать:

Челюстные кости не формируются полностью, пока не наступит период полового созревания. Экспандеры неба работают быстрее всего, прежде чем челюстная кость затвердеет и не завершит рост. Вот почему расширители неба необходимы детям на более короткий период времени, чем подросткам или взрослым.

У детей расширители неба могут расширить челюсть до желаемого размера в течение примерно 2–3 месяцев. Устройство оставляют еще на 4-6 месяцев, пока две стороны челюстной кости срастаются вместе, и зубы занимают правильное положение.

У пожилых людей с полностью развитыми челюстями этот процесс может занять год или даже больше. Также может оказаться невозможным расширить челюсть с помощью стандартного устройства. В некоторых случаях ваш ортодонт может порекомендовать вместо этого хирургический расширитель неба.

Очень важно, чтобы ваши зубы, десны и расширитель были чистыми и свободными от бактерий, зубного налета и мусора. Накопленный зубной налет может не только вызвать кариес, но и вызвать воспаление и опухание десен, что может затруднить регулировку экспандера.

Продолжайте регулярно чистить зубы зубной нитью, особенно после еды. Вы можете использовать электрическую или ручную зубную щетку в соответствии с рекомендациями стоматолога.

Вы также можете использовать жидкость для полоскания рта, впрыскивая ее в укромные уголки и щели устройства.

Избегайте жевательной, липкой или твердой пищи. Также следует избегать продуктов, которые производят много мелких частиц, таких как орехи и морковь.

Проинструктируйте ребенка не жевать твердые предметы, например карандаши, так как это может повредить устройство.

Вы и ваш ортодонт можете определить, подходит ли вам расширитель или другой тип устройства или лечения.

Брекеты

Брекеты могут быть рекомендованы детям или взрослым для облегчения скученности зубов и перекрестного прикуса.

Удаление зубов

В некоторых случаях ваш стоматолог может порекомендовать хирургическое удаление ретинированных глазных зубов, чтобы избежать скученности или перекрытия зубов. Удаление зуба также может быть рекомендовано для моляров, у которых нет места для прорезывания десен.

Хирургия челюсти

Молодые люди с стоматологическими заболеваниями, которые не могут быть исправлены с помощью ортодонтических устройств, могут получить пользу от хирургии челюсти.

Расширители неба — это стоматологические устройства, используемые для коррекции нескольких состояний, включая перекрестный прикус и скученность зубов.

Они наиболее эффективны при использовании до полового созревания.

Существует несколько различных типов расширителей неба. Некоторые снимаются, а другие фиксируются в ротовой полости.

У детей расширители нёба обычно требуются на срок менее года.

Что такое небный экспандер и как повернуть небный экспандер?

Позвольте мне сначала объяснить ключ к расширителю. Ключ разработан с этим изгибом, вот здесь это изгиб безопасности.Это не позволит вам проткнуть нёбо во время поворотов эспандера.

Когда вы собираетесь вставить ключ в расширитель, вставьте ключ полностью до этого первого изгиба, и тогда вы поймете, что находитесь в правильном положении.

Хорошо, покажу, как повернуть верхний эспандер.

Я собираюсь показать вам модель на реальном крупном плане, чтобы вы могли увидеть, что я делаю. Что вы собираетесь сделать, так это взять ключ и вставить его в отверстие в переднем положении.Это отверстие в передней части рта. Идите вперед и вставляйте ключ в отверстие, пока не почувствуете, что он попал в безопасный изгиб. Затем вы будете отталкиваться назад к задней части рта, пока не увидите, как следующее отверстие поворачивается в это переднее положение. Это один полный ход. Когда вы собираетесь вытащить ключ, обязательно потяните его прямо вниз, чтобы вынуть его, а не потяните вперед, чтобы вынуть его, потому что, когда вы тянете вперед, вы можете видеть, что вы меняете поворот, поэтому вместо этого убедитесь, что вы тянете прямо вниз, чтобы вынуть ключ, а затем то, что вы собираетесь делать, всегда перепроверяйте себя. Идите вперед, возьмите свой ключ и посмотрите, сможете ли вы снова вставить его в переднюю яму. Если вы можете, вы проделали отличную работу.

Вот как выглядит верхний эспандер во рту. Итак, вы собираетесь взять ключ и вставить ключ в отверстие в переднем положении или в отверстие, ближайшее к передней части рта, протолкните его полностью назад к задней части глотки. Как только вы увидите следующее видимое отверстие, потяните прямо за ключ, чтобы удалить его.Затем снова вставьте ключ в отверстие в переднем положении, чтобы проверить свой поворот и убедиться, что вы сделали один полный оборот.

Хорошо, покажу, как повернуть нижний расширитель. Опять же на модели рта пациента, чтобы вы могли ясно увидеть, как он выглядит. Вам нужно взять ключ расширителя и вставить ключ в отверстие, которое видно в верхней части расширителя. Как только ключ полностью войдет в этот безопасный изгиб, вы собираетесь подтолкнуть ключ обратно к язычку и вращать его, пока не увидите, что следующее отверстие становится видимым в верхней части расширителя. Это один полный оборот, так что вы можете сдвинуть корпус прямо к язычку, чтобы вынуть его, и еще раз перепроверьте себя, снова вставив ключ в видимое отверстие, чтобы убедиться, что вы выполнили свой поворот, и вот как он выглядит любить.

Чтобы повернуть нижний расширитель во рту, найдите отверстие, видимое в верхней части нижнего расширителя, вставьте ключ в это отверстие. Убедитесь, что ключ полностью упал в безопасный изгиб. Сдвиньте назад к язычку, пока не увидите следующее отверстие в верхней части расширителя.Затем потяните назад ключ, чтобы вынуть его, и дважды проверьте свой поворот, вставив ключ в следующее отверстие, которое станет видимым, и именно так вы поворачиваете расширители. Отличная работа!

Чтобы узнать больше о небных расширителях и о том, как повернуть небные расширители, свяжитесь с одним из наших удобных центров ортодонтов в Карсон-Сити, Дейтоне, Йерингтоне, Маммот-Лейкс или Бишопе

.