Как сделать грудь упругой дома: Страница не найдена — Энциклопедия рецептов, продуктов, микрокомпонентов, красоты и здоровья, домашнего быта

Как сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях: 10 простых способов

В определенном возрасте каждая женщины встречается с проблемой обвисания бюста. Мы расскажем о том, почему так происходит, как сделать грудь более упругой и подтянутой в домашних условиях, и как сохранить ее привлекательность дольше.

Каждая женщина хочет сохранять идеальную форму груди на протяжении всей своей жизни. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Отвисание груди — процесс естественный, который происходит с возрастом, и из-за которого грудь теряет свою упругость и эластичность.

Обвисание груди: основные причины

Хотя грудь начинает казаться обвисшей, как правило, уже к 40 годам, но бывает, что это случается раньше. Помимо возраста, есть и другие факторы, которые вызывают отвисание груди, включающие кормление грудью, беременность, менопаузу, быструю потерю или набор веса, дефицит питательных веществ и плохой неподходящий бюстгальтер.

Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы или респираторные заболевания вроде туберкулеза, также может привести к отвисанию груди. Кроме того, чрезмерное потребление никотина, алкоголя и газированных напитков может также способствовать развитию этой проблемы.

В груди мышц нет. Она состоит из жира, соединительной ткани и молочных желез, и нуждается в должном уходе для поддержания хорошей формы.

На сегодняшний день рынок предлагает широкий выбор кремов и лосьонов для подтяжки и тонизации груди. Тем не менее, если вы предпочитаете естественные методы для борьбы с этой проблемой, есть множество простых и легких в приготовлении домашних средств.

1. Физические упражнения
Обладательницам отвисающей груди следует в обязательном порядке включить в распорядок дня физические нагрузки. Упражнения, нацеленные на проработку тканей молочной железы и грудных мышц вокруг груди, могут существенно помочь в достижении упругости.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ:

• жим лежа
• отжимание
• подъемы
• разводки руками при помощи небольших весов.

Наряду с этим, существуют и другие виды упражнений, которые можно выполнять, чтобы укрепить вашу грудь. К тому же, следует всегда надевать поддерживающий или спортивный бюстгальтер во время тренировки.

2. Массаж груди кубиками льда Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

• Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
• Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
• Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.
• Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.

Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

3. Массаж груди с применением оливкового масла
Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:

• Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
• Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
• Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
• Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.

В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

4. Маска для груди из огурца и яичного желтка
Еще одним прекрасным средством для подъема груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами, а яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формирование упругости отвисшей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:

• Измельчите в блендере один небольшой огурец.
• Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
• Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
• Тщательно смойте холодной водой.
• Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

5. Маска для груди из яичного белка
Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости благодаря своим вяжущим и питательным для кожи компонентам. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:

Первый рецепт

• Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
• Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
• Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.

Второй рецепт

• Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
• Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
• После промойте холодной водой.

Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.

6. Маска из пажитника
В Аюрведе, пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов и помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:

Первый рецепт

• Смешайте ¼ стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
• Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
• После промойте теплой водой.
• Данную маску можно применять 1–2 раза в неделю.

Второй рецепт

• Возьмите ½ стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
• Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
• Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
• Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
• Используйте эту маску один раз в неделю.

7. Маска для груди из граната
Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ГРАНАТА:

Первый рецепт

• Сделайте пасту из кожуры граната и небольшого количества теплого горчичного масла.
• Нанеся маску, массажируйте грудь круговыми движениями в течение 5 — 10 минут в день перед сном.
• Вы можете также использовать масло семян граната для массажа груди 2 — 3 раза в день.

Другой рецепт

• Смешайте 4 чайных ложки масла маргозы с 1 чайной ложкой высушенной и измельченной гранатовой кожуры.
• Подогрейте эту смесь в течение нескольких минут.
• Дайте ей остыть, а затем используйте ее для массажа груди два раза в день в течение нескольких недель.

8. Маска из Алоэ Вера
Алоэ вера обладает природными затягивающими свойствами, которые помогают избавиться от отвисания груди. Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, и помогают придать округлость и упругость.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ АЛОЭ ВЕРА:

Первый рецепт

• Нанесите гель алоэ вера на грудь и мягкими круговыми движениями массажируйте ее в течение 10 минут.
• Оставьте маску еще на 10 минут, а затем смойте теплой водой.
• Повторяйте процедуру 4 — 5 раз в неделю, чтобы добиться эффективного результата.

Второй рецепт

• Можно также приготовить маску из 1 столовой ложки геля алоэ вера и 1 чайной ложки майонеза и меда.
• Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.
• Промойте сначала теплой водой, а затем — холодной.
• Применяйте один раз в неделю.

9. Маска для груди из масла Ши
Еще один натуральный ингредиент для подтяжки груди — масло дерева Ши. Это отличный источник витамина Е, который подтягивает кожу, придавая груди упругий внешний вид. Кроме того, оно помогает предотвратить повреждение клеток, вызванных свободными радикалами.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАСЛА ШИ:

• Нанесите небольшое количество масла Ши на грудь.
• Массажируйте восходящими круговыми движениями в течение 10–15 минут.
• Оставьте масло еще на 10 минут, а затем — смойте водой.
• Применяйте 3 — 4 раза в неделю для достижения заметного результата.

10. Маска из марокканской глины (рассула)

Марокканская глина является естественным укрепляющим ингредиентом. Она содержит минералы, такие как диоксид кремния, магний, железо, кальций, калий и натрий, которые помогают для подтяжки и укрепления кожи груди, а также — молочных желез.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАРОККАНСКОЙ ГЛИНЫ:

• Смешайте 2 столовые ложки сухой марокканской глины с достаточным количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
• Нанесите пасту на грудь и дайте высохнуть.
• Смойте теплой водой.
• Выполняйте процедуру один раз в неделю.
  

Дополнительные советы

• Избегайте сильного голодания, так как резкое снижение веса за короткий промежуток времени может привести к потере формы и отвисанию груди.
• Занимайтесь плаванием, так как это отличное упражнение для поддержания упругости груди.
  
• При занятиях спортом всегда надевайте поддерживающий бюстгальтер или топ.
  
• Пейте достаточное количество воды ежедневно для увлажнения кожи.
• Не подвергайте вашу грудь воздействию прямых солнечных лучей без солнцезащитного крема. Солнечный свет может привести к потере эластичности кожи. Наносите солнцезащитный крем на грудь всякий раз, когда вы надеваете майку, купальник или сарафан с глубоким вырезом.
  
• Бросайте курить, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить нежную кожу груди.
  
• Убедитесь в том, что у вас хорошая осанка, чтобы избежать отвисания груди.
  
• Всегда сидите и ходите прямо, не сутультесь.
• Правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы обеспечить достаточную поддержку для вашей груди. При необходимости, носите пуш-ап. Носите спортивный бюстгальтер, делая аэробные упражнения, играя в теннис, бегая трусцой или совершая любые тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать.
  
• Если у вас избыточный вес — худейте. Избыточная масса тела приводит к растяжке кожи и отвисанию груди.
• Вы также можете попробовать йогу для придания тонуса и подтяжки груди.
• Выбирайте здоровую пищу с необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины, кальций, минералы, углеводы и необходимые жиров, чтобы обеспечить грудь всеми необходимыми «материалами» для поддержания правильной формы.
  

упражнения и другие методы для восстановления обвисших мышц у женщин и девушек

Красивая упругая грудь всегда привлекала внимание противоположного пола. Но не всем женщинам известно, что такая грудь дана не только природой. Важно регулярно выделять время для совершенствования форм, поддержания молочных желез в подтянутой форме.

Конечно, можно сделать грудь упругой и визуально больше, используя при этом бюстгальтеры с «pushup» но, все же, лучше следовать советам специалистов.

А ранее была статья о пользе кухонных весов.

Потеря эластичности

Когда коже не хватает упругости, она имеет свойство терять свою эластичность. Быстрая потеря веса, или же быстрый его набор, кормление грудью, менопаузы, ношение неподходящего белья, недостаток питательных веществ и витаминов – все эти факторы влияют на обвисание груди. Помимо этого, злоупотребление алкоголем, никотином, газированными напитками тоже могут повлиять на состояние кожи. Вам не хочется больше смотреть на свою обвисшую грудь? Вы желаете сделать ее более красивой, упругой и здоровой? Дерзайте! Вместо использования различных химических средств, из-за которых часто возникают побочные эффекты, лучше взять на вооружение здоровые и натуральные методы, которые будут описаны в этой статье.

Упругая грудь – все, что нужно знать

Одной из главных, наиболее распространенных причин потери упругости груди следует выделить стремительную потерю веса. Также, на тонус молочных желез влияет и грудное вскармливание длительный период.

Для того чтобы грудь оставалась всегда упругой и подтянутой, не учитывая возрастные изменения и различные ситуации, необходимо начать уход за зоной декольте и грудью как можно раньше.

К радикальным методам можно отнести услуги пластического хирурга. Этот метод позволяет быстро обрести желаемые формы и красоту молочных желез. Процедура отличается болезненностью, дороговизной и отсутствием гарантий. К тому же, впоследствии понадобиться длительная реабилитация.

Сохранять правильную осанку

Ровная спина и плечи позволят груди визуально выглядеть больше, а легкость походки при этом считается еще одним плюсом к привлекательности. Сутулая спина приводит к раннему провисанию молочных желез и к искривлению позвоночника.

Для красивой упругой груди важно правильно выбирать белье. Бюстгальтер должен быть таким, чтобы он точно подходил по размеру, не сдавливал и не создавал какого-либо дискомфорта.

Регулярный уход за кожей идет на пользу и маленькой, и большой упругой груди. Он заключается в использовании косметических продуктов и выполнении комплексных упражнений.

Для упругой груди не очень полезны солнечные ванны. Маммологи не рекомендуют загорать с обнаженной грудью. Действие ультрафиолета всегда приводит к преждевременному старению клеток эпидермиса, появляется пигментация на поверхности кожи.

Рекомендации

При обвисшей груди нельзя отказываться от использования солнцезащитного крема. Ультрафиолет сильно высушивает кожу, поэтому средство нужно наносить на все открытые участки зоны декольте.

Нельзя пренебрегать массажем, он позволяет продлевать молодость. Не стоит забывать и о том, что кожа должна получать достаточно витамина С, а для этого нужно каждый день выпивать по стакану свежеотжатого апельсинового или грейпфрутового сока или цитрусового смузи. Если этого не делать, то организм будет вырабатывать меньше коллагена.

Физические упражнения

Тренировки – это один из лучших способов сделать свою грудь красивой и упругой. Они влияют на повышение мышечного тонуса и выход токсинов из тела, заменяют жировую массу на мышечную.

Самые эффективные методы по улучшению состояния груди:

• Плавание.
• Кардиотренировки.
• Специальные упражнения.

Как сделать грудь упругой дома, интересует многих. Добиться нужных форм можно только ежедневными занятиями. Если проводить их кое-как, ничего не получится.

Хорошо способствует улучшению упругости груди плавание. Кроль на спине и животе позволяет укреплять мышечный корсет, который поддерживает грудь. Регулярные занятия этим видом спорта уже спустя 2-3 недели дадут положительный эффект — у вас появится красивая упругая грудь.

Растительные лекарственные средства для груди, потерявшей упругость

Теперь разберем как сделать грудь упругой и подтянутой при помощи народных средств дома.

Эфирные масла

Эфирные масла получают из растений естественным образом. Некоторые эфирные масла обладают способностью подтягивать кожу. Масло перечной мяты, лимонной травы, кипариса, мяты курчавой, моркови и семян фенхеля помогают восстановить эластичность кожи. Делайте массаж с этими маслами, по крайней мере, один раз в день.

Примечание: Чистые эфирные масла настолько сильны, что могут обжечь кожу. Следовательно, масло нужно разбавить базовым маслом перед нанесением. Двух капель эфирного масла достаточно.

Спаржа кистевидная

Этот антиоксидант – один из видов спаржи и широко используется в Аюрведе для лечения различных заболеваний. Смешайте столовую ложку с теплой водой и пейте утром и вечером. Употребляйте спаржу регулярно в течение трех месяцев, и вы заметите, что ваши груди становятся все крепче и сексуальнее изо дня в день.

Глина Гассул

Гассул – это природная минеральная глина, которую добывают в Марокко. Глина уплотняет клетки кожи. В ней содержится кальций, железо, магний, натрий и калий, которые, как известно, делают кожу упругой. Смешайте 2 столовые ложки глины с водой, чтобы сделать пасту. Нанесите пасту на кожу груди. Смойте глину теплой водой после того, как она высохнет.

Зеленый чай

Эффективность зеленого чая для сжигания жира известна всем. Зеленый чай содержит катехины, которые способствуют потере веса за счет сжигания большего количества калорий. Они предотвращают отложение жира, а также повышают температуру тела, что приводит к сжиганию липидов. Регулярное потребление чая приносит пользу тем, кто страдает от ожирения – болезни, связанной с неправильным образом жизни. Зеленый чай тонизирует весь организм и влияет на грудь.

Алоэ вера

Алоэ вера хорош для укрепления клетки кожи. Обилие антиоксидантов в нем борется со свободными радикалами, приводящими к старению. Алоэ вера также стимулирует выработку коллагена, повышая эластичность кожи. Возьмите немного геля и втирайте его по кругу в течение 4-5 минут. Оставьте его на некоторое время, чтобы в кожу проникли питательные вещества.

Специальные упражнения

Кардиотренировки полезны не только для работы грудных мышц. Они дают хорошую нагрузку на весь организм. Такие тренировки предполагают упражнения на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде.

Также полезными и эффективными занятиями для упругой груди женщин являются бег и быстрая ходьба.

Если нужно создать нагрузку на мышцы груди, то необходимы такие упражнения:

1.Сдавливание рук. Данное упражнение нужно выполнять стоя. Соединить ладони перед грудью. Руки расположить под прямым углом к груди. Выполнять сильное надавливание ладонями друг на друга в течение 10-15 секунд. Потом расслабить мышцы.

2.Упор на стену. Необходимо выполнять это упражнение, стоя лицом к стене. Руки упереть в стену под прямым углом. Нужно будет давить на опору, как будто хочется ее сдвинуть. Выполнять в течение 10-15 секунд, затем расслабиться.

3.Сухой брасс. Здесь нужно выполнять упражнения, которые имитируют плавание брасом, только без воды.

4.Отжимания. Отжимания нужно проводить в классическом варианте, с колен, можно от стены. Во время выполнения упражнения важно сохранить спину ровной.

5.Подъем рук в стороны. Нужно принять положение стоя, ноги расставить на ширину плеч. Руки расположить по диагонали к полу. Для начала выполнить подъем одной руки, потом другой. Высота подъемов – чуть выше сустава плеч. Чтобы увеличить нагрузку можно использовать гантели.

Выбирать комплекс упражнений, которые помогут сделать грудь упругой дома, следует, исходя из начальной физической подготовки. Правильную технику их выполнения можно посмотреть по учебным видео, которые в большом многообразии представлены в интернете.

Целебные травы против дряблой кожи

Как сделать, чтобы грудь стояла? Достаточно будет начать выполнять различные физические упражнения, которые придают мышцам упругость. Однако все они окажутся малоэффективными, если кожа лишена прежней эластичности. Поэтому рекомендуется проводить такие упражнения в комплексе с омолаживающими процедурами. Альтернативная медицина предлагает нам воспользоваться настоями и отварами из различных лекарственных трав, которые вернут коже молодость.

Льняное масло является одним из самых важных ингредиентов во многих оздоровительных кремах и мазях. Кроме того, оно активно используется для приготовления отваров и настоек. К примеру, вы можете смешать 1 столовую ложку данного ингредиента с 500 миллилитрами кипятка, после чего использовать отвар для приема внутрь. Средство является одним из самых эффективных, однако его недостаток заключается в том, что льняное масло имеет неприятный вкус.

Спиртовая настойка на основе душицы и льняного семени также окажется довольно полезной в целях омоложения. Для приготовления необходимо взять 40 грамм сухой травы и 10 грамм толченого льняного семени. Заливаем все ингредиенты 400 граммами водки, после чего оставляем средство настаиваться в течение 10 дней в темном и холодном месте (погреб подойдет лучше всего). Настойка используется для приема внутрь в течение 3 раз в день по 1 столовой ложке.

Особенности массажа

Для упругой груди весьма эффективным будет массаж. Его можно выполнить, сочетая с нанесением косметических средств.

Самый простой вариант – это гидромассаж. Он имеет широкое распространение из-за его легкости в выполнении и возможности сочетания с водной процедурой. Такая техника гидромассажа заключает в себе несколько секретов:

• Температура воды. Чтобы сделать большую упругую грудь подтянутой и красивой, нужно использовать прохладную воду. При желании можно постепенно снижать температуру.
• Напор струи. Для такой процедуры следует сделать напор более сильным. Это поможет достичь лучшего эффекта.
• Упражнения. Для выполнения массажа нужно стоять ровно. Спину необходимо сохранять прямой. Сильный напор воды направить под прямым углом и проделать круговые движения от центра груди к ее периферии по часовой стрелке. Эта процедура очень помогает добиться упругости груди.
• Растирание. После массажа струей нужно выполнить аккуратное растирание кожи мягким полотенцем.

Ледяной массаж

Еще одно средство для достижения упругой груди – лед. Если его использовать при выполнении массажных движений, то это позволит улучшить тонус грудных мышц и подтянуть мускулатуру.

Ледяной массаж делают круговыми движениями. После процедуры нужно насухо вытереть кожу и надеть плотное белье. Ледяной массаж рекомендуют делать ежедневно.

Если обвисание груди вызвано дефицитом питательных веществ, увлажнения или смягчения, то можно использовать при выполнении массажа оливковое масло. В нем содержится большое количество насыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Такое масло очень хорошо питает и смягчает кожу, придавая ей здоровый вид.

Массажные упражнения проделывают с использованием небольшого количества масла. Движения нужно выполнять по направлению снизу вверх по коже. Длительность процедуры должна составлять не меньше 15 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы улучшить кровообращение и активизировать выработку новых клеток. Ежедневное выполнение этого массажа позволить груди стать упругой.

Рецепты кремов и масок на натуральной основе

Рецепт 1

Особой популярностью пользуется маска с лимоном. Цитрус нарезают тонкими пластинами, прикладывают на грудь, выдерживая 10 минут, затем снимают и наносят увлажняющий крем. Такой же эффект можно ожидать и от маски с огурцом, который также прикладывают в виде пластин.

Рецепт 2

В сезон клубники нужно выбрать несколько свежих переспелых (не порченых) ягод и размять их при помощи вилки. В получившеюся кашицу добавляют пару ложек базарных жирных сливок, смесь хорошо вымешивают, и наносят на кожу зоны декольте. По истечении 15 минут, клубнику смывают прохладной водой.

Упругая грудь – рецепт 3

Пару куриных яичных белков взбивают, добавив к ним столовую ложку сока лимона. Смесь наносят обычным способом на кожу, выдерживая 20 минут.

Полезно регулярно втирать следующую смесь, которая отлично питает кожу. 25 гр. оливкового масла нужно смешать с тремя каплями ароматического масла. Полученным средством натирают кожу груди.

Рецепт 4

Чудеса творит йогурт, смешанный с соком апельсина. Для приготовления чудодейственного состава необходимо использовать только натуральный йогурт в количестве 200 гр. К нему выжимают 1/3 сока апельсина, и смешивают с йогуртом. Состав наносят на кожу груди и зону декольте. Для достижения желанного эффекта такую маску можно применять не менее двух раз в неделю.

Как видите – упругая грудь это вполне реальная мечта, которую можно добиться самостоятельно, нужно лишь приложить усилия.

Правильное питание

Лечебная диета может оказаться весьма эффективным способом для создания упругой груди. Если правильно построить свой рацион, можно увеличить либо уменьшить объем груди. Это зависит от поставленных целей.

Если необходимо увеличить объем груди, нужно постепенно наращивать потребление калорий в дневное время. Но при этом важно знать, что при подобной диете и масса тела тоже начнет увеличиваться. Следует придерживаться баланса между употреблением калорий и их расходом. Слишком жесткая диета может способствовать резкому уменьшению объема тела. В результате это приведет к потере общего тонуса мышц грудной клетки.

Чего нельзя делать при обвисшей груди

Есть целый ряд вредных привычек, которые могут негативно повлиять на форму женской груди и эластичность кожи.

Приверженность строгим диетам

Это чревато резким похудением и таким же быстрым набором веса. Ни в коем случае нельзя придерживаться таких шоковых методик, сброс массы должен быть постепенным, а результат – стабильным.

Любовь к вредным продуктам

К ним относятся чипсы, магазинное печенье и сдобная выпечка, конфеты и фастфуд. Эти продукты не просто добавляют лишний вес, но и вредны для бюста.

Начиная примерно с сорока лет, в организме женщины происходят определенные гормональные изменения. В тканях груди увеличивается количество жировых клеток, поэтому все перечисленные продукты будут откладываться не только на талии, но и в бюсте, делая его более тяжелым и отвисшим (так как кожа становится менее эластичной).

Слишком активные занятия бегом

Этот вид физических нагрузок противопоказан, поскольку делает грудь еще более обвисшей.

Даже хорошо подобранный спортивный бюстгальтер не всегда может решить эту проблему, особенно если бюст изначально имеет большой размер.

Курение

Эта вредная привычка приводит к тому, что никотин разрушает кожу, причем не только в области груди. Со временем она неизбежно становится дряблой, на ней появляются растяжки.

Привычка покупать белье на размер меньше

Бюстгальтер не должен быть тесным под грудью, в противном случае это приведет к постоянному сдавливанию и застойным процессам.

Продукты

Для достижения упругости груди нужно соблюдать правильный рацион, который включает:

• Нежирные сорта мяса.
• Свежие фрукты и овощи.
• Кисломолочные и молочные продукты.
• Зелень.
• Куриное мясо (лучше грудка).
• Нежирные виды рыбы.

Для получения натуральной упругой груди можно включить в свой рацион потребление орехов, сухофруктов, меда. Это позволит обогатить организм всеми необходимыми витаминами.

Плохо сказывается на состоянии женской груди частое употребление сладкого, жареного, мучного, жирного. В рационе питания необходимо сократить или полностью исключить алкогольные и газированные напитки. Физические упражнения с соблюдением правильного питания позволят создать упругую грудь и попу уже через две недели.

Йога

Ученые провели множество исследований и выявили беспрецедентную полезность йоги для всего организма. Учитывая, что эта медитативная практика в первую очередь представляет собой механизм повышения гибкости и придания телу тонуса, она также может помочь тем, для кого упругая грудь пока остается только мечтой. Различные стили йоги сосредоточены на отдельных частях тела, поэтому для укрепления бюста как нельзя кстати подойдут комплексы, сфокусированные на верхней части туловища, плечах и грудной клетке.

Натуральные маски

В домашних условиях для улучшения состояния кожи женщины часто используют маски. Для упругости груди высокую эффективность показывают маски из натуральных ингредиентов. Их можно приобрести в любом косметическом магазине или сделать самому. Важная задача такой маски – это питание кожи, насыщение ее витаминами, повышение эластичности эпидермиса.

Натуральными компонентами масок служат огурцы, яйца, лимон и мед. Данные продукты насыщены различными полезными веществами и витаминами. Существует опасность при применении подобных домашних масок – они могут вызывать аллергические реакции. Поэтому перед их использованием нужно провести небольшой тест на каком-либо участке кожи.

Рассмотрим, как сделать грудь упругой при помощи масел.

Обертывания после сауны

Чтобы сделать грудь пышной, многие косметологи рекомендуют регулярно посещать сауну или баню, после чего проводить процедуру обертывания с использованием специальных пилингов и эфирных масел. Распаренная кожа и открытые поры позволяют усилить эффект усвояемости полезных продуктов в несколько раз. В качестве альтернативного варианта подойдет и горячая ванна, однако придется лежать в воде действительно довольно долго.

Что касается самих обертываний, то они проводятся с использованием самых различных ингредиентов, которые позволяют увеличить питание кожи полезными микроэлементами. К примеру, довольно неплохо покажут себя ламинарии – морские водоросли или сандаловое масло. В качестве материала для обертывания подойдет обычная пищевая пленка или стерильные бинты. Самое главное, чтобы красавица носила такую повязку не меньше 2 часов.

Как сделать грудь упругой? Самый эффективный способ.

Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме «Как сделать грудь упругой». По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

Итак, поехали просвещаться!

Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой — она уделяет достаточно много внимания.

Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим — начнем с теоретических основ.

Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

• молочные железы;
• мышечный (поддерживающий) корсет.

Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение).

Давайте немного углубимся в детали.

Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки — альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки). Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

Примечание:

Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики): грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой), но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует «поддерживающий» корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал :)).

Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски), то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45%, а нижняя — 55%.

Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45.

Как сделать грудь упругой: основные факторы

Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

№1. Уровень жира в теле

По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами), т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. Тестостерон же дает самцам сигнал — строить больше мышц.

Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

Примечание:

Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

№2. Беременность

Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки). Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

№3. Возраст

Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера), которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин), которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

Примечание:

Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

№4. Наследственность

Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

№5. Курение

Научно доказанный факт — курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин — белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”). Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

№6. Хирургическое вмешательство

Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства), а не декоративный предмет для наведения марафета.

Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами — большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе), в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь — улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

№1. Отжимания

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких видов тренажеров и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: [Как правильно отжиматься]. Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

№4. Жим гантелей от груди

Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

№5. Пуловер с гантелью

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: [Упражнение пуловер]. Наглядно выглядит так.

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ). Техника выполнения представляет собой.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

№7. Молитва

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

№8. Зарядка библиотекаря

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса). Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

№9. Стена

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены :). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

№10. Тянем-потянем

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Выполните 5 подходов по 10 повторений.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории — отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Упругая грудь в домашних условиях

Женская грудь создана природой не только для того, чтобы привлекать внимание мужчин и вызывать в них определённые стремления, хотя, если думать о людях, как о самцах и самках, то это тоже имеет смысл. На самом деле грудь предназначена для того, чтобы вскармливать потомство – как и у всех, кого мы называем млекопитающими; мы тоже относимся к этому замечательному классу, так что материнское молоко нашим деткам необходимо.

Разумеется, женщина не является «машиной для выработки молока», но об этом никто и не говорит: природа создала нас и для красоты тоже – наверное, прекрасней женщин в этом мире только цветы, но и это вопрос спорный, — так что следить за собой и беречь свою красоту следует всегда – она даётся нам всего однажды. Красивая упругая грудь — весомое достоинство женщины. И о том, как сделать грудь упругой в домашних условиях пойдет речь в нашей сегодняшней статье. Читайте, ухаживайте за собой, и будьте всегда красивой и привлекательной.

Содержание статьи:

Почему грудь теряет упругость

К сожалению, после вскармливания ребёнка грудь у большинства женщин теряет форму: когда-то упругая и привлекательная, она становится похожей на мешочки. Это сильно угнетает – настолько, что молодые женщины подсознательно стремятся избежать этого естественного и прекрасного процесса, и в результате молоко у них исчезает – сегодня такое случается довольно часто.

Молочная железа устроена так, что в ней нет мышц – только жировая ткань, а во время вскармливания младенца её структура изменяется: грудь становится округлой и упругой, однако, когда вскармливание прекращается, всё меняется не в лучшую сторону. В это время железистая ткань, которая сильно развивается во время беременности и кормления ребёнка, должна снова заместиться жировой тканью, но это не происходит быстро. Более того, если женщина, во время грудного вскармливания чувствовавшая себя «зависимой», и соблюдавшая определённую диету, начнёт «отрываться по полной», так как теперь можно есть всё, ткани груди тоже будут формироваться из чего попало – в этом случае грудь часто теряет упругость и форму навсегда, и обвинять тут некого.

Не надо отказываться от кормления ребёнка из страха потерять привлекательность: выработка молока – процесс естественный, и восстановление груди после этого – тоже, однако ей надо помочь, а не мешать всеми способами, как мы делаем сегодня. Стоит только проявить немного терпения и любви к себе, и грудь вернёт свою форму, и снова станет упругой и красивой – а начать надо с хорошего питания.

Основы питания для упругой груди

Если вас волнует вопрос красивой и упругой груди, прежде всего, забудьте о диетах для похудения – это другая крайность, в которую бросаются молодые мамочки, желая привести в порядок располневшую фигуру. Конечно, избавляться от лишнего веса надо, но не следует торопиться сделать это как можно скорее – ничего хорошего для груди из этого не выйдет. Похудение должно быть медленным и постепенным, и зачастую бывает так, что фигура сама приходит в норму, как только организм перестаёт «работать на молоко» — ведь калорийные продукты, употребляемые для увеличения лактации, теперь можно заменить сырыми овощами и фруктами, которые во время кормления грудью есть было нельзя, чтобы у малыша не расстроился кишечник.

Продукты для упругой груди

Чтобы сделать грудь упругой разработаны специальные диеты – мы не будем их описывать, а перечислим только продукты питания, необходимые для тонуса груди.

Итак, основные продукты для упругой груди. Это нежирные молочные продукты, мюсли, овсяные хлопья, коричневый и дикий рис, зерновые хлебцы, зелёные овощи, морковь, бананы, персики, апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, брокколи, помидоры, жирная морская рыба, яйца, нежирное мясо, орехи, авокадо, оливковое масло, свежевыжатые соки, зелёный и травный чай. Как видим, продуктов для составления разнообразного меню достаточно, и после окончания периода лактации несколько месяцев следует питаться именно так, не обращая внимания на фаст-фуд, полуфабрикаты и разные вкусняшки, вроде пирожных и батончиков: хотите сладкого – ешьте понемногу варенье или мёд.

Что вредно для упругой груди?

Про алкоголь и курение лучше забыть, хотя сегодня часто можно увидеть на улице молодых женщин, которые одной рукой держат руку ребёнка, а другой – сигарету, и при этом ещё рассуждают о негативном влиянии кормления на состояние груди.

Постепенно можно перейти на низкокалорийную диету, максимально сбалансированную, а ещё подключить витаминно-минеральные комплексы для красоты кожи и волос – они тоже помогут вернуть груди упругость.

Косметика всегда помогает восстанавливать и сохранять красоту – для этого она и придумана, и для груди тоже можно подобрать средства, которые вернут коже упругость и устранят растяжки, но считать их чудодейственными вряд ли стоит. Любая косметика даёт результат только при условии постоянного ухода за кожей, а стоят подобные кремы и гели обычно недёшево, однако при первой возможности надо стараться их использовать – состояние груди улучшится, если средство качественное.

Народные средства в домашних условиях

И всё-таки о народных средствах забывать тоже не стоит: они не требуют больших затрат – надо только найти время для того, чтобы их приготовить и применить.

Самое популярное домашнее средство для упругой груди – маски.

Как сделать маски для упругой груди

Маска с молоком и творогом для упругой груди: молоко – 2-3 ст.л., нежирный творог 1-2 ч.л. Творог надо просто растереть с молоком до однородной консистенции, нанести смесь на влажную кожу груди и держать 20 минут, потом снять при помощи влажного тампона и ополоснуть грудь прохладной водой.

Как сделать маску с капустой: надо натереть на мелкой тёрке 2 листа белокочанной капусты, чтобы получилась сочная кашица, добавить 2-3 капли касторового масла и тщательно перемешать. Применять так же, как и предыдущую маску.

Народные лосьоны для груди

Лосьоны, очищая кожу, тоже питают её, и немного стягивают, придавая упругость груди. Приведем несколько простых рецептов лосьонов в домашних условиях.

Лосьон с травами для упругой груди: смешать измельчённое сырьё — липовый цвет, зверобой, ромашку аптечную, листья мяты (по 1 ч.л.), залить кипятком (200 мл), настоять час и процедить. Добавить к настою глицерин (1 ч.л.), медицинский спирт (40 мл), перемешать и настаивать ещё 3 дня. Лосьон наносить на кожу груди поглаживающими движениями, и оставлять до полного впитывания; смывать под контрастным душем.

Лосьон огуречный: свежий огурец среднего размера очистить и натереть на мелкой тёрке, залить водкой или спиртом (10 ст.л.) и 5-10 дней настаивать в прохладном тёмном месте. Настойку процедить и разбавить 1:1 дистиллированной водой. Кожу груди смачивают лосьоном, не затрагивая соски и околососковые кружки; когда лосьон впитается, надо вымыть грудь прохладной водой.

Как сделать домашний крем для упругой груди

Домашние кремы, богатые питательными веществами, смягчают чувствительную кожу груди, подтягивают её и возвращают ей упругость.

Крем для упругой груди с соевым маслом: к 2 ст.л. масла добавить густой мёд и молоко (по 1 ч.л.), перемешать до однородной массы, нанести на кожу груди и держать 20-25 минут. Смыть под прохладным душем.

Крем-маска с овсяными хлопьями хорошо увлажняет и питает кожу груди. 2 ст.л. хлопьев заливают кипятком, накрывают и оставляют на 15 минут. Получится белое молочко, а сами хлопья набухнут; эту кашицу надо нанести на грудь, держать 20 минут, снять влажным тампоном и ополоснуть прохладной водой.

Полезный для груди косметический лед

Поддерживать грудь упругой хорошо помогает регулярное применение косметического льда. Смелые женщины могут использовать косметический лёд с травами – к этому вполне можно привыкнуть.

Надо смешать по 1 ст.л. липового цвета, мяты, цветков ромашки, дубовой коры и зелёного чая, заварить литром кипятка, настоять 5 часов, остудить, разлить в формочки и поставить в морозилку. Кубиками травяного льда каждый день, утром и вечером, надо протирать кожу груди – это вызывает прилив крови, и постепенно упругость груди повышается.

Домашние упражнения, чтобы сделать грудь упругой

Всегда эффективны физические упражнения – они позволяют быстро сделать грудь упругой, возвращают форму, подтягивая верхние мышцы: когда грудные мышцы проработаны, грудь поднимается, и выглядит более округлой и объёмной.

Несложные упражнения для упругой груди можно выполнять по нескольку раз в день, это поможет быстро сделать грудь упругой в домашних условиях.

• Стоя прямо и держа руки на уровне груди, надо сильно прижать ладони друг к другу, и считать до 10, потом медленно отпустить. Повторить 10 раз.
• Стоя в таком же положении, ладони сцепить пальцами друг с другом, и тянуть как можно сильнее, считая до 10. Повторить 10 раз.
• Стоя к стене лицом, вытянуть руки на уровне груди, упереться в стену ладонями, и отжиматься, стараясь дотронуться до неё кончиком носа. Повторить 20 раз.

Упражнения для упругой груди действительно очень просты, но выполнять их надо регулярно – только тогда результат станет видимым.

Маленькие хитрости

Ещё одно отличное средство для возвращения груди упругости – гидромассаж, и его тоже можно делать дома, используя различные насадки для душа.

Важно также, чтобы бельё всегда было удобным и комфортным, и лучше из натуральных материалов: даже если сделать хотя бы это, состояние кожи уже начнёт улучшаться, как и форма груди в целом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: упругая грудь

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

7 секретов как сделать грудь упругой и подтянутой: на зло годам и родам

17 июля 2018 22:00 Стефания Кулиш

Красивая грудь — повод для гордости любой женщины. Но, к сожалению, с возрастом, часто после рождения и кормления грудью ребенка, она теряет свою форму и упругость. 

Читайте также5 эффективных детокс-диет: как очистить организм и похудеть

Существует множество рекомендаций, как вернуть красоту груди и даже увеличить ее размер. Хотим вас сразу разочаровать — большинство из них являются мифами. Волшебные крема и протирания не способны вернуть груди форму, убрать растяжки, а уж тем более прибавить объем.

Можно слегка улучшить тонус кожи и форму груди с помощью комплекса домашних и салонных процедур, массажа и самомассажа, а также правильно подобранных физических упражнений. При этом эффект будет минимальным. Единственное, на сегодняшний день, что может кардинально улучшить форму и увеличить размер груди – это пластическая операция. Но на такие радикальные меры готовы далеко не все женщины.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь на долгие годы сохранила свою форму и упругость, необходимо как можно раньше принять профилактические меры:

• Во время кормления, грудь становиться тяжелой и растягиваются мышцы, которые ее поддерживают, поэтому не забывайте надевать бюстгальтер.

• Правильно питайтесь: не злоупотребляйте жирной пищей, избегайте в рационе мучного и копченостей. 

• Не курите: это высушивает клетки организма, они теряют эластичность и способствует раннему старению кожи в целом.

• Держите свой вес в норме. Старайтесь резко не набирать и не сбрасывать вес. При похудении, к сожалению, размер груди уменьшается и могут появляться растяжки. 

• Также растяжки возможны во время беременности, поэтому занимайтесь в этот период ежедневно самомассажем груди. Делать это лучше после душа, используя специальный крем для будущих мамочек. Также важно правильно подготовить грудь к кормлению. 

• Купите цельный топ для занятий спортом и не забывайте его надевать, особенно если вы можете похвастать большим бюстом.

• Ежедневно делайте простой комплекс упражнений для укрепления мышц груди – отжимание от пола или стола, планка, надавливание с сопротивлением одной ладонью на другую, соединив их возле груди и т. д. Это займет у вас не более 5 минут, и поможет сохранить красоту груди на долгие годы.

Подтянуть грудь и сделать её более упругой, дома, за 10 минут в день | ALKOSPORT

Сразу разберём. Что есть молочные железы, а есть мышцы груди.
Молочные железы можно увеличить только хирургическим путём.
Но подтянуть вашу грудь, и сделать её намного более упругой можно.
И мы будет это делать довольно простыми упражнениями, которые займут в вас всего 10 минут в день.
И всем этим мы будет заниматься в домашних условиях.

Поехали.

Упражнение 1. Отжимания от пола на коленках.

Так мы отжимаемся 20 раз, стараемся выполнять правильно. Секунды 3-4 опускаемся, потом за 1-2 поднимаемся вверх. Как 20 раз сделали, одну минуту отдыхаем.

Упражнение 2. Классические отжимания.

Отжимания мы делаем 10 раз.
Для начала, многим девушкам будет сложно выполнить это упражнение, т.к. у многих мышцы просто не подготовленны для подобной нагрузки. Если вы столкнётесь с такой-же проблемой, то вместо отжимания на прямых ногах, делайте ещё 15 раз отжиманий на коленках, и каждый раз пробуйте хотя-бы один-два раз сделать на прямых ногах.
Я уверен, что уже через две недели, вы без всяких проблем сможете делать классические отжимания 10 раз.
После упражнения 1 минута отдыха.

Упражение 3. Сведение рук.

Для этого упражнения нам понадобятся небольшие гантельки, 1-1.5кг.
Но если их нет, то подойдут и две пол литровые бутылочки с водой.
И так, ложимся спиной на край кровати/дивана/скамья, так что-бы ноги стояли на полу, а коленки были под 90%.
Гантельки подымаем перед собой и начинаем медленно сводить и разводить руки.

Делаем 30 повторений, после которых идёт 1 минута отдыха.

Упражнение 4. Гантеля за голову.

И последнее наше упражнение.
Мы лежим так-же как в предыдушем. Но оставляем только одну гантелю. Берём её двумя руками, и медленно заводим её за голову, и обратно подымаем перед собой.
И так вы делаете 20 повторений.

Поздравляем! Вы выполнили весь круг.
Но если вы чувствуете что у вас ещё много сил и энергии то обязательно сделайте второй круг этих упражнений. Это будет уже намного эффективнее и даст ещё больший результат.

Желаю вам скорее подтянуть грудь. Если статья оказалась вам полезной, ставьте палец вверх, и подписывайтесь на Alkosport. У нас много интересного по спорту, алкоголю и питанию.

Самые эффективные упражнения для упругой груди

Грудь – самая соблазнительная часть тела женщины, но, к сожалению, многие факторы так или иначе ухудшают ее состояние. Грудь теряет тонус и упругость с возрастом, при резком похудении, а также после родов и кормления ребенка. Может оказать свое влияние и неправильный выбор белья. Если размер груди посредством упражнений увеличить довольно тяжело, так как формирует объем не мышца, а молочная железа, то подтянуть грудь и сделать ее упругой можно. Для этого существуют специальные упражнения для упругой груди, которые можно сочетать с дополнительными рекомендациями.

Лучшие упражнения для подтяжки груди

Ниже вы найдете упражнения для упругости грудных мышц для женщин, которые можно выполнять и в домашних условиях. Выполняйте их регулярно, и уже скоро вы заметите явные улучшения.

1. Отжимания

Это одно из самых популярных упражнений для грудных мышц. Отжимания помогают увеличить объем мышц тканей молочной железы, благодаря чему мускулатура груди  обретает утраченный тонус. Задействуются дельтовидные мышцы и трицепсы.

Выполняются отжимания следующим образом:

• лягте на живот, ладони расположите на полу на уровне плеч;
• напрягите пресс и поднимайтесь, выпрямляя руки;
• затем опуститесь вниз и снова поднимитесь.

Выполнить рекомендуется три подхода по пятнадцать раз.

2. Подъемы рук через стороны

Эти упражнения для упругости груди отлично укрепляют мышцы, которые находятся под молочными железами и прекрасно борются с дряблостью груди.

• встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч;
• в правую руку, которая должна находиться диагонально относительно поверхности пола, возьмите гантель;
• не сгибая руку в локте, поднимайте ее выше плечевого сустава, чтобы дать нагрузку на грудную клетку;
• затем вернитесь в исходное положение.

Для каждой руки сделайте по пятнадцать повторов.

Гантели в этом упражнении могут быть заменены эластичными лентами. Один конец ленты нужно держать в руке, второй – под ногой.

3. Отжимания от стены

Это упражнение качественно укрепляет мышцы груди. Это более простой вариант отжиманий, потому он лучше дается новичкам. Делается следующим образом:

• станьте примерно на 50 см от поверхности стены;
• руки поместите на стену, чтобы они были на одном уровне с плечами;
• согните локти, наклоняясь к стене;
• достигнув крайней точки, задержитесь на секунду;
• затем вернитесь в исходное положение.

4. Упражнение «Кобра»

Это упражнение отлично растягивает грудные мышцы, дают нагрузку также на плечи и нижние конечности. Придерживайтесь такого алгоритма:

• лягте на живот, выпрямите ноги;
• руки расположите параллельно плечевым суставам;
• на вдохе поднимитесь, задержитесь в верхнем положении на 15-20 секунд;
• на выдохе вернитесь в исходное положение.

5. Упражнение «Дерево»

Данное упражнение растягивает и подтягивает ослабленные мышцы груди. Выполнять упражнение нужно так:

• встаньте прямо, поднимите ладони и соедините их над головой;
• одну ногу поднимите так, чтоб стопа находилась на внутренней части бедра;
• задержитесь в такой позиции на 30 секунд;
• вернитесь в исходное положение.

Если сначала упражнение дается вам тяжело, можно использовать опору в виде стены или стула.

6. Маховые движения руками

Довольно простое упражнение, тем не менее, отлично нагружает грудь и руки и помогает сделать их упругими после родов или резкого похудения. Делаются движения так:

• встаньте, поставьте ноги на ширине плеч;
• руки вытяните в стороны, напрягите живот и ягодицы;
• сделайте 10 круговых махов руками сначала вперед, а после в другую сторону.

Всего в день рекомендуется сделать не менее четырех подходов.

7. Жим гантелями

Упражнение нагружает трицепсы, грудь, плечевой пояс. Жим, который не относится к изолированным и помогает затронуть сразу несколько мышечных групп.

• в обе руки нужно взять гантели или заменяющие их утяжелители;
• лягте на спину, руки разведите и расположите их перпендикулярно телу;
• вначале поднимите руки, затем опустите их по направлению к грудной клетке;
• затем плавно вернитесь в исходное положение.

В каждом направлении сделайте не менее 10 повторений жимов.

8. Упражнение «Треугольник»

Замечательное упражнение для подтяжки и упругости груди, которое делается следующим образом:

• встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч;
• руки растяните в стороны, держите их на одной линии с плечевым поясом;
• наклонитесь вперед, одновременно касаясь правой рукой левой лодыжки и контролируя, чтобы тело выглядело подобно треугольнику;
• в таком положении задержитесь на какое-то время, затем повторите то же самое, то на другую сторону.

9. Упражнение «Планка»

Планка позволяет без особых усилий подтянуть мышцы груди. Дополнительно она нагружает пресс, бедра, ягодицы, мышцы кора.

Упражнение делается так:

• нужно принять положение лежа, руки расположить на уровне плеч, ладони поместить на пол;
• поднимите тело, чтобы руки расположились под плечевыми суставами;
• все тело от головы до пяток должно составлять прямую линию.
• В такой позиции нужно задержаться, как минимум, секунд на 20. Затем вернуться в исходное положение. Время, в течение которого вы стоите в планке, нужно регулярно увеличивать.

У планки существуют разные вариации: на локтях, на ладонях, боковая, с поднятием ноги, с поднятием рук и так далее. Для улучшения эффективности комплекса можно чередовать разные варианты.

10. Упражнение «Лук»

Замечательно улучшает упругость груди. Делается это упражнение следующим образом:

• нужно лечь на живот;
• ноги поднимите, тяните их по направлению к потолку;
• поддерживая ноги посредством рук, подтягивайте к плечам нижние конечности;
• бедра и грудную кленку нужно приподнять – только мышцы живота касаются пола;
• достигнув крайней точки, задержитесь в ней на какое-то время, а после вернитесь в исходное положение.

11. Упражнение «Саранча»

Данная поза помогает подтянуть грудь, улучшает силуэт в целом. Она помогает укрепить грудные мышцы и улучшить их тонус. Также преимущество упражнения в том, что оно может облегчить спазмы и дискомфорт при критических днях.

Последовательность действий будет такой же:

• примите положение лежа на полу, руки расположите по бокам туловища, ноги вытяните прямо;
• сцепите на спине пальцы рук, растягивайтесь и тянитесь в обратную сторону так, чтобы плечи и грудь поднялись и будто зависли в воздухе;
• колени подтяните вверх, при этом сжигая ягодицы и бедра;
• ноги держите прямо, бедра – на ширине плеч;
• поднимите ноги и зафиксируйте это положение. Досчитайте до пяти, затем вдохните и вернитесь в исходное положение.

12. Упражнение «Воин»

Это упражнение делается так:

• встаньте прямо, ноги поставьте вместе;
• вдохните, руки поднимите вверх;
• все туловище должно составлять прямую линию;
• наклонитесь вперед, чтобы туловище образовало прямой угол;
• на выдохе медленно вытяните назад левую ногу, чтобы она была на одном уровне с грудью, спиной, руками;
• в принятой позиции останьтесь на несколько секунд;
• то же самое повторите для другой ноги.

У этого упражнения есть противопоказания. Нельзя делать его тем, кто ранее перенес травмы бедер, ног, плеч, спины.

13. Упражнение «Лодка»

При данной позе туловище примет положение лодки. А подробнее ее выполнение выглядит так:

• нужно принять положение сидя, вытянуть руки и ноги перед собой;
• ноги медленно поднимите, а верх тела при этом опустите назад;
• бедра придерживайте руками;

Кроме груди упражнение помогает привести в тонус ноги и руки.

14. Упражнение «Изогнутый лук»

Поза, которая помогает растянуть руки, ноги и грудь. Делается она так:

• лягте на спину, руки поместите около ушей, локти согните;
• колени согните, пятки поместите как можно ближе к ягодицам;
• при подъеме вдыхайте, поддерживая туловище руками и ногами;
• в принятом положении задержитесь на 10-15 секунд;
• выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторить позу рекомендуется 5-10 раз.

Также для подтяжки груди очень полезно плавание. Посещая зал, обратите внимание на грудной тренажер.

Как подтянуть грудь: дополнительные рекомендации

Упражнения для упругости бюста в домашних условиях можно дополнить косметическими мерами, которые помогут улучшить их эффективность:

• Полезен «ледяной» массаж груди. Он помогает обеспечить сокращение тканей и привести мышцы в тонус. Суть в том, что вам нужно примерно в течение минуты круговыми движениями массировать грудь кубиком льда. Потом насухо вытрите кожу полотенцем, наденьте плотный бюстгальтер, лягте и отдохните примерно в течение получаса. Повторять процедуру рекомендуется пару раз в сутки.
• Отличный помощник для упругости груди – оливковое масло. В нем много жирных кислот и антиоксидантов, которые оказывают на кожу самое благотворное влияние. Можно дополнить его розмариновым эфирным маслом, усиливающим синтез коллагена – компонента, который подтягивает кожу и сохраняет ее молодость. Небольшое количество масла налейте на ладонь и втирайте его в кожу, двигаясь снизу вверх. Достаточно будет пятнадцати минут процедуры. Также можно использовать масло авокадо, жожоба, миндаля.
• Масло ши. Органический продукт, влияющий на кожу груди просто прекрасно. В нем масса витамина Е, который является природным антиоксидантом, омолаживает и подтягивает кожу. Возьмите небольшое количество масла ши и втирайте его в грудь в течение 15 минут снизу вверх. Оставьте масло на коже на десять минут, затем снимите его.
• Внутрь рекомендуется употреблять имбирный чай. Он помогает нормализовать обменные процессы и ускоряет процессы жиросжигания, сокращая жировую прослойку, что тоже может благотворно повлиять на форму груди. На стакан воды нужно взять чайную ложку натертого имбиря. Кипятить в течение десяти минут. Отвар процедите, добавьте чайную ложку натурального меда. Употреблять такой чай нужно ежедневно. Кроме всего прочего он еще и прекрасно укрепляет иммунитет.
• Существуют различные рецепты масок для груди, которые позволяют подтянуть кожу. Можно использовать огурец – он замечательно тонизирует кожу и предотвращает ранее старение. Также можно использовать желток яйца – источник ряда полезных витаминов. Можно совместить эти два компонента, сделав из них пасту и нанеся ее на кожу на 15 минут, затем смыть холодной водой. Яичный белок тоже можно использовать с той же целью. Взбейте его и нанесите на грудь, смойте огуречным соком или водой. Белки обладают хорошим эффектом лифтинга, питают кожу, увлажняют ее и дарят эластичность.

Регулярно выполняя упражнения и дополняя их приведенными выше мерами, вы сможете значительно улучшить форму груди и подтянуть ее, что поможет поднять уверенность в себе и просто улучшить фигуру.

Упражнения для красивой груди на видео

10 Самодельных масок для естественной подтяжки обвисшей груди

Уход за телом

oi-Kumutha

By Kumutha

22 августа 2016 г.

От пресса для груди, травяных напитков до бюстгальтеров пуш-ап, если вы попробовали почти все средства, чтобы оживить свою обвисшую грудь, сейчас самое время попробовать домашние маски, чтобы подтянуть эту обвисшую грудь!

Почему вы спрашиваете? Натуральные маски, подтягивающие обвисшую грудь, в любой день лучше, чем инвазивные операции.Эти самодельные маски для укрепления груди не имеют побочных эффектов, а в сочетании с упражнениями и необходимыми питательными веществами вы получаете то, что хотели.

Итак, прежде чем мы перейдем к натуральным маскам для отвисшей груди. Давайте сначала поймем, почему грудь становится дряблой и обвисшей.

Ваша грудь восприимчива к возрасту и тяжести, со временем соединительные ткани ослабляют тонус кожи и мышц, что приводит к обвисанию груди.

Курение расщепляет белок эластина, в результате чего ткани кожи теряют эластичность, что, в свою очередь, делает вашу грудь дряблой.

Помимо этого, быстрое увеличение или потеря веса, большая грудь, беременность и т. Д. Могут сделать вашу грудь обвисшей.

Чтобы предотвратить появление обвисшей дряблой груди, вот 10 самодельных масок, которые действуют как шарм.

Йогурт + яичная маска

Молочная кислота в йогурте и большое количество белков в яйце в сочетании могут придать вашей коже груди столь необходимый подъем.

Ингредиенты

1 столовая ложка органического йогурта

1 яичный белок

1 капсула витамина Е

Как приготовить

Смешайте все ингредиенты в миске.Взбивайте, пока все ингредиенты не смешаются. Нанесите пасту на область груди. Оставьте на 20 минут. Промойте и высушите. Вот как можно использовать эту простую домашнюю маску, чтобы подтянуть обвисшую грудь.

Маска из яичного белка

Белки, гидролипиды и вяжущие вещества, присутствующие в яйце, могут придать ткани груди необходимый импульс, чтобы она выглядела упругой и веселой.

Ингредиенты

1 яичный белок

1 столовая ложка йогурта

1 чайная ложка меда

Как приготовить

Смешайте все ингредиенты в миске.Взбивайте, пока смесь не станет пенистой. Нанесите его на грудь. Подождите, пока он высохнет. Промойте в холодной воде. Это, должно быть, ответило на ваш вопрос о том, как естественным образом подтянуть дряблую грудь!

Apple Mask

Флавоноиды и антиоксиданты, присутствующие в яблоке, могут стягивать ткани кожи.

Состав

2 столовые ложки яблочного сока

1 стакан молока

Как приготовить

Приготовьте раствор яблочного сока и молока в указанном количестве.Осторожно вотрите раствор в область груди. Оставьте на 15 минут. Как только вы почувствуете, что кожа растягивается, промойте ее холодной водой.

Sour Cream Mask

Домашние средства от обвисшей груди обязательно должны включать это средство. Натуральные кислоты, присутствующие в сметане, увеличивают объем груди, питая кожу верхней части груди, делая ее упругой.

Ингредиенты

1 столовая ложка сметаны

1 яичный желток

1 столовая ложка лимонного сока

Как приготовить

Смешайте все ингредиенты в миске.Равномерно нанесите пасту на область груди. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.

Маска из пальмы пилы

Жизненно важные питательные вещества и витамины, содержащиеся в пальме пилы, регулируют гормональный фон, улучшают упругость груди и увеличивают ее размер. Это может быть идеальным ответом на домашние маски для подтяжки обвисшей груди.

Как сделать

Сделайте тонкую пасту из пальметто. Слегка помассируйте грудь в течение нескольких минут. Наденьте поверх него свой старый бюстгальтер. Оставьте на ночь.На следующее утро промойте его.

Ананасовая маска

Бромелайн, присутствующий в ананасе, обладает противовоспалительными и противосвертывающими свойствами, которые сокращают ткани, что, в свою очередь, делает вашу грудь упругой.

Ингредиенты

1 столовая ложка ананасовой пасты

10 капель масла виноградных косточек

Как приготовить

Возьмите кожицу с внутренней стороны ананаса и измельчите ее до состояния тонкой пасты. Равномерно нанесите пасту на грудь. Наденьте бюстгальтер подходящего размера.Оставьте на ночь. Утром промойте чистой водой. Затем помассируйте грудь маслом виноградных косточек в течение двух минут.

Морковная маска

Сильные антиоксиданты, содержащиеся в моркови, сделают вашу грудь упругой и упругой. Это самые простые домашние маски для подтяжки обвисшей груди.

Как приготовить

Извлеките морковный сок и залейте его в лоток для льда. Массируйте грудь морковными кубиками каждый день в течение недели, чтобы разница была заметна.

Огуречная маска

Как подтянуть дряблую грудь естественным путем? Что ж, известно, что огурец сужает поры, регулирует выработку коллагена, что, в свою очередь, улучшает упругость и тонизирует обвисшую грудь.

Ингредиенты

1 столовая ложка йогурта

1 столовая ложка огуречного сока

Как приготовить

Сделайте пасту из йогурта и огуречного сока. Нанесите его на область груди. Оставьте на 15 минут, а затем смойте холодной водой.

Coffee Mask

Кофе — естественное сосудосуживающее средство, подтягивающее кожу. Она определенно может работать как идеальная домашняя маска для подтяжки обвисшей груди.

Ингредиенты

1 столовая ложка молотого кофе

1 столовая ложка оливкового масла

1 столовая ложка миндального масла

Как приготовить

Смешайте все ингредиенты, чтобы получить прекрасную пасту.Нанесите пасту на грудь. Накройте грудь бюстгальтером или белой тканью. Через час промойте пораженный участок.

Кубики льда

Холодная температура кубиков льда заставляет ткани груди сокращаться, что, в свою очередь, делает их более твердыми.

Как сделать и использовать

Оберните несколько кубиков измельченного льда тканью. Мягкими массирующими движениями нанесите на область груди не более 1 минуты. Повторяйте этот метод несколько раз в день для быстрого результата.

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!

Разрешить уведомления

Вы уже подписались

5 домашних средств для естественной подтяжки груди | BlackDoctor.org

Обвисшая грудь (птоз) — частая жалоба многих женщин, отчасти из-за потери эластичности из-за быстрой потери веса, родов, ношения бюстгальтера неправильного размера и воздействия силы тяжести. Грудь состоит из жировой ткани и молочных протоков, расположенных поверх поддерживающих их грудных мышц. Выполняя упражнения на грудь для наращивания «грудных мышц», грудь может получить необходимый подъем и поддержку.

Некоторые женщины, однако, могут чувствовать, что они прошли точку невозврата, поскольку это относится к смещению их груди вниз, но нет причин для беспокойства. Используя определенные продукты, масла и травы в сочетании с упражнениями, можно уверенно поддерживать форму ее груди. Если вы хотите повернуть время вспять или замедлить действие силы тяжести, вот пять домашних средств, которые помогут укрепить обвисшую грудь.

Оливковое и прочие масла

Оливковое масло, богатое антиоксидантами и жирными кислотами, которые могут обратить вспять ущерб, наносимый свободными радикалами и помочь при обвисшей груди, отлично подходит для использования в сочетании с массажем груди, чтобы укрепить грудь.Нанесите немного оливкового масла на ладонь, согрейте масло, потирая руки вместе, и массируйте грудь восходящим движением в течение 15 минут, чтобы стимулировать кровоток и производство здоровых клеток. Выполнение этого упражнения четыре-пять раз в неделю поможет улучшить подтяжку и поможет сохранить грудь здоровой. В этом массаже также можно использовать масло жожоба, аргановое масло и миндальное масло.

Огурец и яичный желток

Эта маска, созданная из огурца и яичного желтка, содержит большое количество белка и обладает естественными тонизирующими свойствами, которые помогают уменьшить дряблость и улучшить внешний вид кожи.Чтобы создать эту маску, нужно измельчить один небольшой огурец в блендере вместе с одним яичным желтком и одной чайной ложкой масла или сливок, чтобы смесь превратилась в пасту. Как только маска будет создана, ее следует нанести на грудь и оставить на 30 минут. По окончании лечения маску следует тщательно смыть холодной водой. Рекомендуется использовать эту маску один раз в неделю для упругости и укрепления тканей груди.

Масло ши

Масло ши является фаворитом многих из нас из-за его способности увлажнять кожу без добавок.Это также отличное средство для укрепления груди из-за высокой концентрации витамина Е, который подтягивает кожу. Чтобы использовать масло ши, чтобы укрепить грудь, разогрейте масло между ладонями обеих рук и массируйте восходящими движениями примерно 10-15 минут. Оставьте масло ши на груди еще 15 минут, а затем удалите излишки масла водой. Повторение этого процесса три-четыре раза в неделю улучшит внешний вид обвисшей груди.

Как сделать грудь эластичной в домашних условиях

У женщины должно быть не только красивое лицо.Эластичная грудь — это именно то, что может сделать женщину по-настоящему привлекательной. Обвисшая грудь портит внешний вид, а также влияет на сексуальную сторону жизни. Обычно проблема отсутствия упругой груди возникает у женщин с возрастом, но может возникнуть и у молодых женщин. С этим сталкиваются женщины, которым уже за сорок, резко похудевшие девушки, молодые мамочки, долгое время кормившие своего ребенка грудью.

Потеря эластичности

Когда кожа теряет эластичность, она теряет свою эластичность.Быстрая потеря веса или быстрое увеличение веса, кормление грудью, менопауза, ношение неподходящего нижнего белья, недостаток питательных веществ и витаминов — все эти факторы влияют на провисание груди. Кроме того, на кожу также может влиять злоупотребление алкоголем, никотином, газированными напитками. Вы больше не хотите смотреть на свою опущенную грудь? Хотите сделать ее красивее, эластичнее и здоровее? Дерзай! Вместо использования различных химических средств, которые часто вызывают побочные эффекты, лучше использовать здоровые и естественные методы, о которых будет рассказано в этой статье.

Правильный уход

Чтобы грудь была красивой, необходимо поддерживать стабильный вес. При резких колебаниях массы тела в большую сторону кожа груди начинает растягиваться из-за увеличения скоплений жира. Резкое похудание, например, при соблюдении диеты, приводит к тому, что грудь теряет форму и обвисает.

Поддержание правильной осанки

Гладкая спина и плечи позволят груди визуально больше выглядеть, а легкость походки при этом считается еще одним плюсом к привлекательности.Сутулая спина приводит к раннему провисанию молочных желез и искривлению позвоночника.

Для красивой упругой груди важно правильно выбрать нижнее белье. Бюстгальтер должен быть таким, чтобы он точно подходил по размеру, не сдавливался и не создавал дискомфорта.

Регулярный уход за кожей полезен как для маленькой, так и для большой упругой груди. Он использует косметические средства и выполняет сложные упражнения.

Санни не очень полезен для упругой груди.ванны. Маммологи не рекомендуют загорать с обнаженной грудью. Действие ультрафиолета всегда приводит к преждевременному старению клеток эпидермиса, на поверхности кожи появляется пигментация.

Физические упражнения

Тренировки — один из лучших способов сделать вашу грудь красивой и упругой. Они влияют на повышение мышечного тонуса и вывод токсинов из организма, заменяя жировую массу мышечной.

Наиболее эффективные методы улучшения состояния груди:

• Плавание.
• Кардиотренировки.
• Специальные упражнения.

Как сделать грудь упругой в домашних условиях, многих интересует. Добиться необходимых форм можно только ежедневными занятиями. Если их как-то подержать, ничего не произойдет.

Улучшает эластичность груди при плавании. Ползание на спине и животе способствует укреплению мышечного корсета, поддерживающего грудь. Регулярные занятия этим видом спорта через 2-3 недели дадут положительный эффект — у вас будет красивая упругая грудь.

Специальные упражнения

Кардиотренинг полезен не только для работы грудных мышц. Они дают хорошую нагрузку на все тело. Такая тренировка предполагает упражнения на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде.

Также полезными и эффективными упражнениями для упругой груди женщин являются бег трусцой и ходьба.

Если необходимо создать нагрузку на мышцы груди, то необходимы следующие упражнения:

1. Сжимание рук. Это упражнение нужно выполнять стоя.Соедините ладони перед грудью. Руки поставлены под прямым углом к ​​груди. Выполните сильное давление ладонями друг на друга в течение 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы.

2. Репрессия на стене. Выполнять это упражнение необходимо лицом к стене. Руки упираются в стену под прямым углом. Придется надавить на опору, как будто вы хотите ее сдвинуть. Бегите 10-15 секунд, затем расслабьтесь.

3. Сухой брасс. Здесь нужно выполнять упражнения, имитирующие плавательные бюстгальтеры, только без воды.

4. Нажатия. Отжимания следует выполнять в классическом варианте, коленями можно от стены. Во время упражнения важно держать спину ровно.

5. Поднимите руки в стороны. Принимать нужно стоя, ноги на ширине плеч. Руки по диагонали к полу. Для начала поднять одну руку, потом другую. Высота подъема — чуть выше плечевого сустава. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.

Выбирать комплекс упражнений, которые помогут сделать грудь упругой в домашних условиях, следует исходя из начальной физической подготовки.Правильную технику их выполнения можно посмотреть на обучающих видеороликах, которые в большом количестве представлены в Интернете.

Особенности массажа

Для упругости груди будет очень эффективен массаж. Это можно сделать, сочетая с нанесением косметических средств.

Самый простой вариант — это гидромассаж. Он широко распространен благодаря простоте выполнения и возможности совмещения с водной процедурой. В этой технике гидромассажа есть несколько секретов:

• Температура воды.Чтобы большая упругая грудь была подтянутой и красивой, нужно использовать прохладную воду. При желании можно постепенно снижать температуру.
• Головка жиклера. Для такой процедуры следует усилить давление. Это поможет добиться лучшего эффекта.
• Упражнения. Для выполнения массажа нужно стоять прямо. Спину нужно держать прямой. Направляйте сильный напор воды под прямым углом и совершайте круговые движения от центра груди к ее периферии по часовой стрелке.Эта процедура очень помогает добиться эластичности груди.
• Растирание. После массажа нужно аккуратно растереть кожу мягким полотенцем.

Ледяной массаж

Еще одно средство для достижения упругости груди — лед. Если использовать его при выполнении массажных движений, то это улучшит тонус грудных мышц и подтянет мышцы.

Ледяной массаж выполняется круговыми движениями. После процедуры вытрите кожу насухо и наденьте плотное белье.Ледяной массаж рекомендуется делать ежедневно.

Если провисание груди вызвано недостатком питательных веществ, увлажняющих или смягчающих, то можно использовать при выполнении массажа оливковое масло. Он содержит большое количество насыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Это масло очень хорошо питает и смягчает кожу, придавая ей здоровый вид.

Массажные упражнения выполняются с использованием небольшого количества масла. Движение следует выполнять по коже снизу вверх. Продолжительность процедуры должна быть не менее 15 минут.Этого времени будет достаточно, чтобы улучшить кровообращение и активировать выработку новых клеток. Ежедневное выполнение этого массажа, чтобы грудь стала эластичной.

Правильное питание

Лечебная диета может быть очень эффективным способом создания упругой груди. Если вы правильно составите свой рацион, вы сможете увеличить или уменьшить объем груди. Это зависит от ваших целей.

Если вам нужно увеличить объем груди, вам нужно постепенно увеличивать потребление калорий в дневное время.Но при этом важно знать, что при такой диете и масса тела тоже увеличится. Вы должны соблюдать баланс между потреблением и потреблением калорий. Слишком жесткая диета может способствовать резкому уменьшению объема тела. В результате это приведет к потере общего мышечного тонуса груди.

Продукты |

Для достижения эластичности груди необходимо соблюдать правильную диету, в которую входят:

• Нежирное мясо.
• Свежие фрукты и овощи.
• Простокваша и молочные продукты.
• Зелень.
• Куриное мясо (лучше грудка).
• Нежирная рыба

Для получения натуральной упругой грудки можно включить в свой рацион потребление орехов, сухофруктов, меда. Это обогатит организм всеми необходимыми витаминами.

Плохо влияет на состояние женской груди частое употребление сладкого, жареного, мучного, сала. В диете необходимо уменьшить или полностью исключить алкогольные и газированные напитки.Выполнение упражнений с соблюдением правильного питания позволит за две недели создать упругую грудь и попу.

Натуральные маски

В домашних условиях для улучшения состояния кожи женщины часто используют маски. Для упругости груди маски из натуральных компонентов показывают высокую эффективность. Их можно приобрести в любом косметическом магазине или сделать своими руками. Важная задача такой маски — питать кожу, насыщать ее витаминами, повышать эластичность эпидермиса.

Натуральными компонентами масок являются огурцы, яйца, лимон и мед.Эти продукты богаты различными полезными веществами и витаминами. При использовании таких домашних масок есть опасность — они могут вызвать аллергические реакции. Поэтому перед их использованием нужно провести небольшой тест на любом участке кожи.

Рассмотрим, как с помощью масел сделать грудь упругой.

Масла

Натуральные маски с добавлением масел доказали свою высокую эффективность. Они обладают антиоксидантными свойствами, питают и повышают эластичность кожи. Обычно используют такие масла:

• Миндальное.
• Масло какао.
• Кастор.
• Льняное семя
• Масло ши.
• Облепиха

Маски не изменяют первоначальный размер женского бюста, но помогают улучшить состояние кожи.

Мы рассмотрели, как сделать грудь эластичной.

ежедневных привычек, которые заставят ваши сиськи обвиснуть

Если у вас маленькие, большие, заостренные, обвисшие или неровные, сиськи всех форм и размеров должны быть отмечены.И ни одна женщина НИКОГДА не должна стыдиться своего тела. ОК? ОК!

Но поскольку увеличение груди по-прежнему является одной из самых желанных процедур для женщин в Великобритании, это заставило нас задуматься о наших грудях и о том, лечим ли мы их так, как следует, чтобы держать их в идеальном презервативе.

И один блогер думает, что она придумала решение для исправления обвисшей груди — но мы не совсем уверены.

Согласно Metro , YouTuber по имени Naturalbeauty556 делится видео, в котором объясняется, как она подтянула свою «обвисшую грудь» всего за 5 дней с помощью зубной пасты.

Pardon?

Видеоблогер придумал смесь из зубной пасты, простой муки, яичных белков и тертого огурца, намазал ею грудь и заявил, что через пять дней они стали веселее.

Но подождите! это дома. Дерматолог доктор Сьюзан Бард сказала Teen Vogue: «Это абсурд. Ни один из ингредиентов в этих смесях не обладает способностью увеличивать ткань груди или стягивать дряблую кожу «.

Если вы хотите добиться более упругих сисек, не прибегая к причудливым натуральным средствам красоты, мы спросили доктора Дирка Кремера из Harley Street Aesthetics обо всем, что касается саг-сити, и о том, как лучше всего заботиться о наших сиськах.

Почему грудь обвисает?

Это неудивительно, но естественные причины, такие как генетика и старение, больше всего способствуют обвисанию груди.

«По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится менее эластичной и тонкой, поэтому сила тяжести легче тянет нас вниз», — говорит д-р Кремер. «Этот процесс растяжения имеет тенденцию ускоряться с возрастом».

Но время — не единственный враг: «беременность, ожирение, резкое похудание и другие факторы могут повлиять на ваше обвисание, независимо от того, какие гены вам дали родители.«

Вредные привычки, которых следует избегать

1. Сон на животе

Мы знаем, мы знаем, что это удобная AF, но доктор Кремер говорит, что на самом деле это худшее положение для сна для ваших грудей, так как они затем прижимаются к матрасу для часов подряд.

Боковая сторона тоже не годится, так как со временем грудные связки растягиваются, если только вы не можете спать, подложив под них подушку для поддержки. В противном случае ваш лучший выбор — это ваша спина.

2. Носить бюстгальтер все время

Бюстгальтер или не бюстгальтер — вот в чем вопрос.

Доктор Кремер говорит: «Согласно исследованию, опубликованному французскими исследователями,« поддержка »бюстгальтеров ослабляет мышцы груди, вызывая обвисание груди».

Но, напротив, он говорит, что ношение бюстгальтера может помочь остановить преждевременное обвисание, поскольку они не будут подпрыгивать и растягивать соединительную ткань.

Урок? Носите бюстгальтер, но не бойтесь время от времени освобождать соску, если в этот день вы не совершаете прыжков со звездой.

3. Пропуск солнцезащитного крема

Воздействие ультрафиолетовых лучей на лицо без защитного покрытия из солнцезащитного крема может привести к преждевременным морщинам, а также к провисанию груди, растягивая коллаген и повреждая кожу.Мы сказали это один раз и повторим еще раз: НОСИТЕ SPF!

4. Крэш-диета

Крэш-диета вредна во многих отношениях, не говоря уже о вашей груди.

«Каждый раз, когда вы набираете или худеете, ткани груди становятся более расслабленными, как старые колготки», — говорит д-р Кремер.

5. Курение

Также плохая привычка в целом, но если вам нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить, подумайте о своей груди.

«Любое курение ослабляет и стареет кожу, уменьшая приток крови к поверхности кожи.»

Принятие хороших привычек

1. Ношение правильного бюстгальтера

Если у вас не было его какое-то время (или когда-либо), зайдите в магазин за примеркой бюстгальтера, чтобы убедиться, что вы носите правильный размер. .

«Лучшая альтернатива подтяжке груди — хорошо подогнанный бюстгальтер», — говорит доктор Кремер. «Ношение бюстгальтера неправильного размера может изменить внешний вид вашей груди, а если ваш бюстгальтер недостаточно поддерживающий, это может вызвать они провисают или опускаются ».

2. Определенные упражнения

Упражнения, направленные на укрепление мышц груди, могут помочь укрепить ткани груди.

Попробуйте включить жим от груди или отжимания с отягощениями в свой распорядок дня.

3. Попробуйте Thermage

Thermage — это нехирургическая косметическая процедура, при которой используются радиоволны для уплотнения слоев коллагена в коже. Это может помочь подтянуть обвисшую кожу груди и укрепить ее.

Коллаген абсолютно необходим для здоровья кожи, поэтому вот как добавить его в свой режим ухода за кожей прямо сейчас.

Как сделать грудь упругой и красивой? Домашние упражнения —

Какую пищу мне следует есть, чтобы увеличить грудь?

Красивая гибкая грудь — тоже результат правильного питания. Вам необходимо включить в свое меню продукты с высоким содержанием витаминов A, C и E. Например, морковь, бананы, цитрусовые, а также зеленые овощи, шпинат, сельдерей и зелень. Жиры также полезны для груди, но они должны быть растительного происхождения, то есть те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и авокадо.

Состояние нашей груди напрямую зависит от того, что и сколько мы едим. Помните, что соленая пища удерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани. Советую полежать на отрубном хлебе , крупы из цельного зерна на воде , свежая капуста, бананы и курага, богатые балластом и калием.

И еще надо обязательно покупать в аптеке пивные дрожжи, они покрывают много тиамина, который придает нашей коже желаемую эластичность.

Обязательно кушайте капусту У вас будет большой сундук

Капуста положительно сказывается на молочной железе. Особенно полезна капуста в период роста тела и в период полового созревания у девочек. Самкам капуста будет особенно полезна в постменопаузальный период жизни. Как известно, капуста обладает выраженным противоотечным, противовоспалительным и рассасывающим действием, способствует росту молочной железы у девочек.

Ученые выявили противоопухолевые свойства многих видов капусты. Капуста содержит мощный противораковый компонент сульфорафан , который, в свою очередь, стимулирует выработку в организме ферментов, нейтрализующих соединения, вызывающие рак. Но чудесных результатов от капусты ждать, конечно же, не стоит.

Лучшие домашние упражнения для красивой груди

1: отжимания

Отжимайтесь от пола.Прямые руки вертикальны полу, корпус выпрямлен, носки ног лежат на полу.

При приближении к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз — слегка приподнятым, при подъеме корпус следует выпрямить.

Количество повторений 15 раз в день

Делайте отжимания в три приема. Сначала пальцы должны смотреть прямо, во втором подходе они должны смотреть друг на друга, а в третьем они должны быть повернуты внутрь к груди, повторять каждую часть упражнения 5-6 раз.

2: Упражнение «Кобра»

Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем поверните локти и положите ладони на пол . Убедитесь, что ладонь прижата к полу , а затем постепенно поднимайте верхнюю часть тела.

Ладони должны быть на одной линии с плечами и в конечной точке движения; ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте выпрямленное положение от 12 до 15 секунд. Количество повторений от 12 до 15 раз в день.

3: Упражнение с гантелями

Лягте на пол на твердую поверхность. Согни свои колени. Возьмите небольшую гантель в каждую руку и поднимите руки вверх. Вытяните руки и помните, не переходите предел, а затем опускайте их к груди, повторений от 12 до 15 раз. Постарайтесь точно почувствовать, какие мышцы работают, для этого прислушайтесь к себе.

Натуральные насадки для упругой груди

Грудь состоит из жировой (жировой) ткани и молочных желез без мускулов.Они расположены непосредственно над грудными мышцами. Чтобы грудь стала упругой, важно укрепить мышцы под грудью, поскольку они помогают поддерживать ее. Когда эти мышцы слабы, они позволяют ткани груди провисать. Но если вы разовьете эти мышцы, ваша грудь станет упругой.

Грудь теряет упругость по многим причинам. Основные причины:

• Грудное вскармливание
• Беременность
• Быстрое похудание
• Быстрое увеличение веса
• Недостаток питательных веществ
• Носить плохо подогнанный бюстгальтер
• Энергичные упражнения
• Рак груди
• Гормональные проблемы
• Респираторные заболевания (например, туберкулез)
• Сильное копчение
• Употребление слишком большого количества безалкогольных или алкогольных напитков

Вот несколько самых эффективных советов для упругой груди:

Натуральные средства для упругой груди

Есть много натуральных ингредиентов, которые возвращают эластичность коже и жировой ткани груди.Что касается домашних средств для упругой груди, вы можете выбрать из:

• Ледяная или холодная ванна и компресс

Купание в максимально холодной воде. Если это не нравится вам даже летом, помассируйте эту область несколькими кубиками льда. Сделайте холодный компресс. Повторяйте это каждый день.

Для этого натурального средства требуется полстакана рома (125 мл) и сок одного лимона. Смешайте все вместе и оставьте на ночь.Утром вотрите в область груди массирующими движениями. Оставьте на 10 минут, а затем смойте холодной водой.

• Крем из лаванды и чертополоха

Крем из лаванды и чертополоха можно найти в магазинах или сделать дома, используя 40 граммов вазелина, 20 капель эфирного масла лаванды и 1 грамм экстракта чертополоха. Втирайте его в область груди снизу, постепенно продвигаясь вверх. Не смывать.

Пюре из спелых бананов — еще одно натуральное средство для укрепления груди.Удалите кожуру с одного или двух бананов и разомните их. Нанесите эту пасту на бюст и оставьте на 30 минут, а затем смойте теплой или холодной водой. Повторяйте это три раза в неделю.

Взбить яичный белок до образования жестких пиков и распределить его по груди. При необходимости добавьте еще яичный белок. Подождите 30 минут, а затем смойте теплой водой.

Здоровые привычки для упругой груди

Некоторые повседневные привычки также могут способствовать укреплению груди.

• Не соблюдайте крайних диет

Любая резкая диета или изменение веса в первую очередь сказываются на вашей груди. Жировые ткани потеряют размер и упругость.

Размер бюстгальтера в значительной степени влияет на ваше здоровье. Правильный размер и посадка способствуют эластичности груди. Выберите подходящий размер. Убедитесь, что ремни подходят вам по размеру и никогда не повредят. Со временем бюстгальтер потеряет способность поддерживать вас. Поменяйте резинку или купите новую.Если вы много занимаетесь спортом, наденьте спортивный бюстгальтер. Избегайте ношения бюстгальтеров под проволокой, потому что, хотя они могут лучше поддерживать вас, на самом деле они вредны для здоровья вашей груди.

• Не подвергайте грудь воздействию солнца

На самом деле вероятность прямого воздействия солнечных лучей на грудь очень низка, но любое воздействие солнца приводит к потере упругости груди. Бикини могут быть очень маленькими и плохо закрывать область груди.УФ-лучи могут привести к потере эластичности кожи. Всегда используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты и убедитесь, что область груди закрыта. Жарким летом можно укрыться легкой тканью.

• Бросить курить и употреблять алкоголь

Употребление сигарет и алкоголя также способствует потере упругости груди. Отказ от курения и напитков улучшит ваше общее состояние здоровья и предотвратит обвисание груди.

Поддержание хорошей осанки — один из лучших способов обеспечить упругость груди.Наклонение вперед, когда вы сидите, вредно не только для спины и позвоночника. Это также влияет на твердость вашего бюста. Также плохая идея поднимать тяжелые предметы с пола.

Здоровое питание — важный совет для упругой груди. Добавьте в свой рацион больше питательных веществ, особенно кальция, витаминов, углеводов, незаменимых жирных кислот и минералов.

Упражнения для упругого бюста

Упражнения очень важны для упругой груди. Работайте над грудными мышцами, которые поддерживают грудь.С помощью специальных программ тренировки нацелены на ткани груди и грудные мышцы. Наиболее рекомендуемые упражнения:

Это простое домашнее упражнение обеспечивает упругость груди. Лягте на спину на силовую скамью и вытяните руки на груди. Слегка согните руки в локтях и опустите руки, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Вы можете добавить сопротивление с помощью небольшой гантели в каждой руке.

Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.Руки должны свисать по бокам. Поднимите их к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Вы также можете добавить веса к этому упражнению.

Сядьте на стул. Ваша спина должна быть прямой и хорошо поддерживаемой. Плотно прижмите ступни к земле. Возьмите по гантели в каждую руку и держите руки по бокам. Поднимите руки до уровня плеч. Сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Вы можете варьировать это упражнение, поднимая руки перед собой бок о бок.

Это упражнение укрепит ваши грудные мышцы (мышцы, лежащие в основе груди) и приведут их в тонус. Это также будет держать кожу на груди натянутой. Вы можете выполнять их, упираясь коленями в пол для поддержки. Сделайте три подхода по 15 повторений в каждом.

Возьмите два груза примерно по 3,5 фунта каждый. Встаньте, расставив ноги примерно на фут. Поднимите руки в стороны так, чтобы веса были обращены вниз до уровня плеч. Медленно опустите руки. Сделайте три подхода по 15 повторений в каждом.Это упражнение также тонизирует ваши плечи.

Этот йогасан не только поможет исправить вашу осанку, но и тонизирует мышцы груди. Лягте на живот ладонью к полу по обе стороны от груди. Медленно поднимите верхнюю часть тела и посмотрите вверх. Удерживайте позу десять секунд. Сделайте 10-12 повторений.

• Перевернутые или отжимания от стены

Встаньте примерно в двух футах от стены. Положите ладони на стену на уровне груди.Теперь переместите туловище к стене, чтобы ноги оставались устойчивыми. Подойдя ближе, сопротивляйтесь себе ладонями. Вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 15 повторений в каждом.

Также прочтите:
10 советов, как оставаться здоровым летом
Для хорошего здоровья ешьте фрукты натощак

Что можно и чего нельзя делать при поддержании формы груди

Мы все слышали о чудодейственных лосьонах и кремах, которые обещают улучшить внешний вид вашей груди, или секретных упражнениях, которые борются с притяжением силы тяжести, — и большинству женщин хотелось бы знать, как сохранить свою грудь живой.Но правда в том, что нет лекарства от обвисшей груди вне хирургии. Однако существует множество привычек, которые могут помочь вам сохранить упругость груди, даже если ее уже не вернуть.

Итак, давайте рассмотрим пару советов, которые можно и нельзя делать при поддержании груди:

• Не покупайте кремы и лосьоны, которые обещают улучшенную форму груди. Грудь провисает из-за того, что связки Купера и окружающие ткани естественным образом теряют свою целостность.Никакой продукт не может изменить это.
• Сделайте инвестируйте в качественный увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Увлажнение груди не остановит процесс обвисания груди, но поможет коже дольше оставаться более сильной и упругой. Кроме того, ультрафиолетовые лучи могут увеличить скорость разрушения тканей, поэтому не забудьте защитить грудь от солнца с помощью SPF 30 или выше.
• Не носите бюстгальтеры, которые слишком приподнимают грудь. Исследования показывают, что ношение слишком поддерживающего бюстгальтера может фактически ослабить мышцы, поддерживающие грудь, что потенциально может ускорить процесс обвисания.
• Носите правильно подогнанные бюстгальтеры, которые помогают вашему телу поддерживать грудь. Может быть, приятно иметь красивое кружевное пуш-ап — и мы все за нижнее белье, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, — но правда в том, что то, как бюстгальтер подходит к вашей груди, должно быть самым важным фактором при выборе повседневных бюстгальтеров. . Если вы не были профессионально подогнаны в магазине нижнего белья или ваша форма изменилась с момента последней примерки, скорее побалуйте себя примеркой бюстгальтера.
• Не избегайте упражнений, от которых грудь подпрыгивает.Нет доказанной связи между подпрыгиванием груди вверх и вниз и усилением обвисания. Эффективные и полезные упражнения требуют много движений, и это не повод уклоняться от занятий.
• Поддерживайте постоянный вес с помощью регулярных упражнений и здорового питания. Колебания веса растягивают кожу груди и приводят к снижению эластичности ткани груди, что способствует обвисанию. Увеличение силы корпуса с помощью упражнений — отличный способ нарастить мышцы, поддерживающие грудь.
• Не ожидайте, грудные имплантаты преодолевают силу тяжести. Если вы решите инвестировать в операцию по увеличению груди, знайте, что имплантаты увеличивают наполненность груди, но не борются с провисанием. Если у вас уже есть заметное провисание, одни только имплантаты вряд ли решат проблему.
• Рассмотрите вариант подтяжку груди. Эта процедура предназначена для того, чтобы обратить вспять действие силы тяжести на вашу грудь, чтобы помочь восстановить молодую форму. Сочетание подтяжки груди с увеличением может дать вам бодрость и полноту; неудивительно, что комбинированная процедура так популярна среди наших пациентов.

Блоги о красоте, популярные журналы и рассказы старых жен могут включать в себя советы, уловки и средства, позволяющие избежать или даже обратить вспять обвисание, но правда в том, что обвисание груди — неизбежная часть продолжительности жизни вашей груди. Но то, что это неизбежно, не означает, что вы должны позволить опущенной груди повлиять на вашу уверенность в себе. Процедуры по увеличению груди могут помочь восстановить упругость и форму груди за счет уменьшения избыточной дряблой кожи. Свяжитесь с нами, если вы хотите обсудить варианты во время личной консультации с одним из наших сертифицированных пластических хирургов.

.

No related posts.