Как сделать шпагат за 1 день: Как сесть на шпагат за 1 день?

Как сесть на шпагат за 1 день?

Многие врачи и тренера уверяют, что хорошая растяжка – залог успеха, поскольку у гибких людей нет проблем со спиной и ногами, они не знают что такое отложение солей и остеохондроз. Многие люди интересуются, как сесть на шпагат за один день и возможно ли это. Может, это вас и разочарует, но достичь таких результатов без получения серьезных травм невозможно. В считанные дни на шпагат могут сесть только дети, у которых очень подвижны суставы и связки. Более взрослым людям для достижения успеха придется поработать и потрать много времени.

Как правильно учиться садиться на шпагат?

Как мы уже сказали, сесть на шпагат за 1 день не получится, так как это травмоопасно и практически нереально, но при регулярных тренировках у каждого есть возможность достигнуть успеха в этом деле. Для начала стоит разобраться, кому не стоит вообще приступать к тренировкам. Растяжка запрещена людям, которые перенесли тяжелые травмы позвоночника, имеют трещины на костях, а также страдают от повышенного артериального давления.

Полезные советы, как сесть на шпагат за короткое время:

1. Занятие необходимо начинать с разогрева мышц. Для этой цели подойдут любые базовые упражнения, к примеру, бег, махи, прыжки и др. Разминка позволит подготовить мышцы и снизит риск получения травм.
2. Во время выполнения комплекса мышцы должны быть расслабленными. Любой дискомфорт и тем более боль сигнализируют о том, что нужно прекратить занятие.
3. Во время выполнения всего комплекса нужно контролировать, чтобы спина была ровной. Поскольку в сгорбленном виде связки и мышцы становятся неэластичными.
4. Разбираясь в том, как растягиваться, чтобы сесть на шпагат, стоит сказать о таком важном нюансе, как правильное дыхание. Оно должно быть спокойным и ровным, без каких-либо задержек.

На первом этапе следует тренироваться через день и после того, как мышцы привыкнут к нагрузке необходимо заниматься ежедневно и не меньше получаса.

Как быстро и эффективно сесть на шпагат – упражнения

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, их которых можно составить комплекс для домашнего использования.

Упражнение №1. Начинать стоит с выпадов. Сделайте шаг вперед и присядьте на ногу так, чтобы в колене получился угол в 90 градусов. Ногу, которая осталась сзади, положите на колено. Медленно перемещайте таз вперед, где нужно на некоторое время задержаться, а затем, вернитесь в начальное положение. Длительность упражнения – минимум 1,5 мин. То же самое сделайте и на другую ногу.

Упражнение №2. Если вас интересует, как очень быстро сесть на шпагат, тогда стоит обязательно внести это упражнение в свою тренировку. Для растяжки мышц одну ногу, согнутую в колене, опуститесь так, чтобы она находилось между руками. Другая прямая нога должна находиться сзади. Медленно нагнитесь вперед и опустите голову. Длительность упражнения – 2,5 мин. Повторите и на другую ногу.

Упражнение №3. Из предыдущей исходной позы переместите таз назад до тех пор, как передняя нога не окажется прямой. Вторая нога должна быть согнутой в колене. Руками упритесь в бедро и медленно наклоняйтесь вперед и вниз. В крайней точке задержитесь на некоторое время. Упражнение позволит растянуть подколенное сухожилие. Время выполнения – минимум 1 мин.

Упражнение №4. Расположитесь на полу на спине. Одну ногу согните в колене, а другую – поднимите вверх прямой. Обхватите ногу руками и притягивайте ее к себе до крайней точки. Не делайте резких движений. Время выполнения – 1 мин. Поменяйте ноги и повторите все сначала.

Сделайте по 10-15 повторений каждого упражнения.

 

Как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях. Как сесть на шпагат за короткое время

Если вы решили, что с завтрашнего дня садимся на шпагат с нуля в домашних условиях, но вас беспокоит, а можно ли сесть на шпагат в вашем возрасте  – говорим можно, и если сильно постараться, то сможете сесть на шпагат за короткое время. Здесь возраст не важен, важно лишь ваше упорство, хорошая разминка для шпагата и ежедневные тренировки по растяжке мышц. Вы можете сесть на шпагат за неделю, однако стоить понимать, что это довольно короткий срок и в спешке вы можете навредить себе, травмировав мышцы, а на восстановление потом уйдет несколько месяцев. Не гонитесь за результатом, ваши тренировки должны быть спокойными и медленными, без резких движений, в комплексе. Так же вы должны помнить, что растягивание мышц проходит несколько болезненно,  если  вы пытаетесь сесть на шпагат за 1 месяц или неделю, а у вас, что-то хрустит и чувствуете сильные боли – это плохо, немедленно выходите из положения шпагата и продолжайте тренировки на растяжку. Естественное напряжение мышц – это нормально.

Когда вы тренируетесь, то ваш организм испытывает определенную нагрузку и если ваше здоровье в порядке, то организм легко восстанавливается, справляясь с негативными ощущениями и позволяет выходить на новый тренировочный уровень.  Но если у вас не все в порядке, то вы можете только усугубить ситуацию. Не стоит пытаться сесть на шпагат людям: 

– при воспалениях тазобедренных суставов;

– при тяжелых травмах позвоночника;

– при болях в пояснице;

– если есть трещины в костях;

– при повышенном артериальном давлении;

– при наличии ушибов ног.

Рассмотрим некоторые правила, которые помогут вам в этом нелегком деле, как правильно сесть на шпагат без боли в течение одной недели, и при этом не навредить себе:

1. Ваши тренировки должны быть ежедневны, не менее 40-50 мин. в день;
2. Упражнения выполняются  без резких движений – плавно и медленно;
3. Выполняя упражнения на растяжку, не напрягайте мышцы, они должны быть расслаблены;
4. Спину держите ровно, когда вы горбитесь – уменьшается эластичность ваших мышц;
5. Время выполнения каждого элемента упражнения не менее 60 сек., больше можно, меньше нет;
6. Следите за дыханием, дышите низом живота;
7. Начинайте тренировку обязательно с разминки.

И так, приступаем к тренировкам, чтобы узнать, как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях с фото упражнениями. Для этого вам понадобиться легкая удобная одежда, желательно из натуральных тканей, коврик для тренировки. Для большего комфорта – включите спокойную, не громкую музыку для спорта и тренировок– это позволит вам отвлечься от болевых ощущений, а можете заниматься, даже просматривая любимую программу в телевизоре, лишь бы это не отвлекало от занятий.

Разминка, перед тем как быстро научиться садиться на шпагат:

Это может быть любая аэробная нагрузка, цель ее – разогреть мышцы, насытить их кислородом улучшив кровообращение. Поэтому, важно знать, как разогреть мышцы перед растяжкой на шпагат. Сюда подойдет и езда на велосипеде, прыжки, бег на месте или интенсивная ходьба, махи руками и ногами.  Продолжительность разминки перед растяжкой на шпагат напрямую зависит от уровня вашей спортивной подготовки, чем он ниже, тем продолжительней  будет разминка.

Растяжка перед шпагатом, для начинающих делиться на баллистическую (махи ногами) и статистическую (нахождение в растянутой позиции некоторое время неподвижно).

Легче всего в домашних условиях сесть на продольный шпагат, так как в нем задействуются те же мышцы, что и при ходьбе. Поэтому сегодня, мы с вами узнаем, как сесть на продольный шпагат за неделю и даже, сесть на шпагат после 30 лет!

На заметку:

• Когда будете пытаться сесть на шпагат, то  ваши мышцы будут напрягаться и дойдя до крайней точки не дадут растянуться связкам, поэтому не сосредотачивайтесь на мышцах, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании, подумайте о приятном. Достигнув своего максимума, сделайте покачивания, с носков на пятку и старайтесь тазом сесть на пол. Первые пару подходов, в попытке сесть на шпагат, делайте как «предтренировочные», потом еще пару – с добавлением усилий, посидите в точке, когда больно, покачайтесь,  подвигайтесь и подымайтесь.  А вот теперь можно стараться сесть, максимально выложившись, можете попросить, кого-то надавить вам на бедра, будет больно, но не доводите до критической боли, иначе произойдет травма. Ниже мы рассмотрим, какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на продольный шпагат.

Как сесть на продольный шпагат упражнения, для тренировки:

1) Начинать тренировку лучше с баллистических упражнений – Махи, делаем поочередно, сначала одной ногой, затем другой. Для устойчивости, на первое время противоположной рукой держитесь за что ни будь (дверь, стол, стул), станьте прямо и делайте максимальные для вас махи ногой вперед, и так 20-30 раз.

2) После подняв ногу в махе, задержите ее на 20-30 сек.

3) Поднимите ногу перед собой и отведите в сторону, задержитесь в таком положении.

4) Лягте на пол, ноги поднимите под прямым углом вверх, разведите  их максимально широко, удерживайте так 10 – 20 сек,  соедините вместе и опустите на пол. Выполните максимально сколько сможете, в следующие разы увеличивайте количество раз.

5) Станьте прямо, сделайте выпад ногой вперед, образуя прямой угол, попружиньте в такой позиции, поменяйте ногу. Постепенно увеличивайте количество упражнений.

6) А теперь перейдем к статистическим упражнениям.  Стоя прямо, поднимите и положите ногу на стул или стол, подоконник. Не сгибая ног наклонитесь туловищем вперед на поднятую ногу, стараясь руками обхватить пальцы ног, а в идеале лечь корпусом но поднятую ногу. Проделайте так и с другой ногой. Движения плавные, не резкие. Сделайте упражнение несколько раз.

7) Станьте в позу бегуна (на старте) –выпад ноги вперед, колено под прямым углом, стопа  плотно на полу, другая нога вытянута назад перпендикулярно полу, упор но носок. Ладонями упираемся в пол, спина прямая, голова поднята и смотрит вперед. В таком положении попружинте, напрягая мышцы промежности и отталкиваясь ладонями от пола.

8 ) Оставаясь в такой позиции  выпрямите корпус, спину прогните назад, руки поднимите вверх, соедините ладони над головой и тянитесь вверх. Плечи расправлены.

9) Сядьте на пол, примите позу лотоса, руки на коленах. Делаем «бабочку», надавливая ладонями на колени, стараясь прижать их к полу.

10) Из положения, сидя на полу, раскиньте максимально широко ноги в стороны, обопритесь на локти. Задержитесь в таком положении.

11) Положение, как в предыдущем упражнении, ноги широко расставить на полу, взяться руками за носочки и пытаться медленно грудью коснуться пола.

12) Упражнение балетный станок.  Стоя прямо, найдите упор для ноги, примерно на уровне пояса, положите ногу и не сгибая ног в коленях делаем наклон, стараясь дотянуться к полу.

После этих упражнений вы теперь знаете, какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на шпагат  и можете пробовать сесть в этом, учитывая все наши рекомендации изложенные выше. Удачи вам и будьте осторожны!

 

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

4.2 / 5 ( 39 голосов )

10 советов как быстро сесть на поперечный шпагат

«За какой срок можно сесть на поперечный шпагат?» Такой вопрос нам задают неоднократно наши ученики. Интернет пестрит заголовками «шпагат за три месяца», «шпагат за неделю» и т. д. Этот аукцион не более, чем рекламная акция, проводимая разными школами танцев для заманивания учеников в свои школы. В реальной жизни срок достижения поперечного шпагата в первую очередь зависит от физиологии человека, строения его тазобедренного сустава, от жесткости мышц и прочих факторов.

Все люди имеют разную физиологию, в связи с этим одни смогут сесть на шпагат быстро (срок здесь опять же зависит от возраста), а другим понадобятся годы упорных тренировок.

Мы не можем бороться с природой. Но рассмотрим факторы, позволяющие нам ускорить процесс достижения поперечного шпагата, на которые мы силах повлиять.

1. ХОРОШИЙ РАЗОГРЕВ

Вроде бы всё просто. Грамотный и качественный разогрев суставов, всех групп мышц, даже самых мельчайших и глубоких, поможет значительно ускорить процесс растяжки и снизить риски травм. Однако этим, к сожалению, многие пренебрегают. Либо в силу недостаточной осведомленности строения суставов и расположения мышц, либо в силу лени, нехватки времени и прочих факторов очень многие школы танцев, а также люди, занимающиеся растяжкой дома, уделяют разогреву недостаточное внимание. Что в лучшем случае отодвигает срок достижения мечты о шпагате, в худшем приводит к травмам.

И важно тут не столько ВРЕМЯ разогрева, сколько КАЧЕСТВО. Для того, чтобы быстро сесть на шпагат важно не просто, например, долго бегать, давая нагрузку на одну группу мышц, получить хорошую кардионагрузку, усиленное сердцебиение, пропотеть и считать, что разогрев достаточен, необходимо прогреть всё тело, даже самые мелкие и самые глубокие мышцы, сделав их «пластилиновыми», грамотно подготовив их к безопасной растяжке.

А поэтому, если Вы тянетесь дома, изучите множество различных упражнений на разогрев, проанализируйте какие мышцы Вы тянете, что, где и за что отвечает. В идеале, конечно, знать основы анатомии, ведь Вы работаете со своим телом, которое по незнанию можете травмировать. Или доверьте это профессионалам и идите на уроки стретчинга в специальные школы.

В нашей школе на уроках стретчинга разогреву уделяется особое внимание. Мы считаем, что для того, чтобы выполнить все подготовительные, разогревающие элементы, прогреть суставы, группы мышц, необходимо минимум 30-45 минут. Минимум! Обратим Ваше внимание и на тот факт, что летом мышцы и суставы греются быстрее, зимой медленнее, а значит, время, заложенное на разогрев в зимний период, должно быть больше.

2. ОДЕЖДА

После хорошего разогрева необходимо сохранить тепло мышц до конца занятия. Если Вы всегда тянетесь в шортах или в шерстяных штанах, срок достижения шпагата будет разный.

После разогрева одевайте что-то теплое на ноги. Мы рекомендуем нашим ученицам даже летом разогреваться в шерстяных колготках, а после разогрева одевать сверху либо специальные шерстяные шорты (их можно приобрести в танцевальных магазинах), которые позволят сохранить разогретым тазобедренный сустав, что крайне необходимо для поперечного шпагата, либо одевать сверху штаны. Можно добавить гетры.

Если Вы хотите быстрее сесть на шпагат, помещение для растяжки, тоже должно быть теплым. Важно, чтобы ноги при растяжке оставались в тепле. После занятий, особенно в зимний период, мы рекомендуем тепло одеться и перед выходом на улицу. В противном случае можно застудить разогретые мышцы.

3. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

В первую очередь именно регулярность, а не частота занятий помогут ускорить процесс достижения шпагата. Конечно, если мы говорим о занятиях несколько раз в неделю, а не о перерывах в месяцы или годы. Регулярные занятия раз в месяц к результату не приведут вообще.

Хотите быстро сесть на поперечный шпагат, выработайте график тренировок и четко следуйте ему. Если Вы занимаетесь, например, по вторникам и пятницам в 19:00, занимайтесь в эти дни и в это время. Организму важен четкий график для хорошей плодотворной работы. «Рваные» тренировки, конечно, тоже будут приводить к результатам, особенно если тренировки частые, но мы же сейчас говорим о том, как сесть на шпагат быстро. А, чтобы ускорить процесс, важна регулярность.

4. ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ

Мы уже отмечали, что поперечный шпагат значительно сложнее продольного, а значит, требует бОльших усилий. Правило простое: чем чаще Вы занимаетесь, тем быстрее достигнете результата. Надо лишь не перестараться и давать мышцам отдохнуть. Частота занятий зависит от Вашего уровня подготовки. Начинать тренировки можно с двух раз в неделю (это минимум для достижения результата, один раз в неделю лишь помогает поддерживать текущий результат). Постепенно можно увеличивать нагрузку, доводя тренировки до 5-7 раз в неделю.

«Можно ли тянуться каждый день?», часто спрашивают наши ученики. Можно. Если Вы достаточно подготовлены для этого. «Как узнать свой уровень подготовки?» — Посоветовавшись с Вашим тренером-профессионалом, а также внимательно прислушиваясь к своему организму.

Если Вы хотите сесть на шпагат быстро, занимайтесь регулярно и часто, но аккуратно и вдумчиво. Мышцам нужен отдых. Заболели, уехали в отпуск, задержались на работе, начали пропускать тренировки? Будьте готовы к тому, что срок достижения цели отодвинется, а уже достигнутые результаты ухудшатся.

Помните, что растяжка на шпагат – это не линейные занятия, где Вы начинаете каждый раз с той точки, на которой закончили, а синусоидные, где Вы, пропустив уроки, откатываетесь на несколько шагов назад. Если Вы, например, уже сели на шпагат, а потом не занимались год, вероятнее всего, Вы уже не сможете сесть на него сразу, и Вам придется потратить еще несколько месяцев, чтобы восстановить потерянные результаты. Напомним, что с возрастом эластичность мышц снижается.

5. КОЛИЧЕСТВО И РАЗНООБРАЗИЕ ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Основное правило: чем больше разнообразных упражнений Вы выполняете, задействуя разные группы мышц, различные положения корпуса, тем быстрее Вы сможете сесть на поперечный шпагат. Начинать лучше с простого. Постепенно, через некоторое время, расширяя диапазон выполняемых Вами упражнений.

Физиология у всех разная, строение тазобедренного сустава, жесткость мышц также разные. В связи с этим и упражнения на растяжку должны быть индивидуально подобраны именно для Вас. Чтобы быстрее сесть на шпагат, необходимо использовать большое количество разнообразных упражнений, которые помогут растянуть не только крупные, но и мельчайшие, глубоко расположенные группы мышц.

6. ЧУВСТВО МЕРЫ

Если Вы хотите быстро сесть на поперечный шпагат, необходимо, прежде всего, избежать травм, а для этого внимательно прислушивайтесь к своему организму. Если перестараться, можно получить травму, которая или полностью исключит возможность сесть на шпагат, или далеко отодвинет срок его выполнения.

Поперечный шпагат, как мы уже говорили, является самым сложным, а потому здесь особенно важно чувство меры. Необходимо понимать свои пределы и воздерживаться от нагрузок, превышающих Ваш предел. Выполняйте упражнения на растяжку медленно и осторожно. Категорически избегайте болей в суставах! Тянуться должны мышцы, в которых Вы должны ощущать нормальную рабочую боль (следует отличать от травматичной боли). Как различать? Лучше всего заниматься под присмотром профессионала-тренера. Но это, опять же, если мы говорим о том, как сесть на шпагат быстро. Потому что, если Вы предпочитаете тянуться медленно и аккуратно, Вы можете делать это дома, потихоньку, останавливаясь каждый раз, когда сомневаетесь.

7. РАСТЯЖКА В ПАРЕ

Подходит как новичкам, так и профессионалам. Если у Вас пока плохая гибкость, то растяжка на поперечный шпагат в паре поможет Вам выполнить ряд упражнений, которые будут недоступны пока для Вас самостоятельно, ввиду отсутствия рычага.

Как часто начинающие не могут просто принять позу для выполнения упражнения и говорят, что им ничего не тянет. Партнер здесь поможет аккуратно и бережно, давая нагрузку, которую человек самостоятельно пока не может себе дать. И наоборот, те, кто уже обладает хорошей растяжкой, не может двигаться дальше без посторонней помощи. «Уже ничего не тянет, а шпагата еще нет…». И здесь тоже поможет партнер, который даст необходимую нагрузку.

Растяжка в паре также нужна людям, имеющим жесткие мышцы, которые без партнера просто не справляются. Чтобы быстрее сесть на поперечный шпагат, тянитесь в паре. Партнер поможет Вам следить за коленями, тазобедренным суставом и осанкой, что важно и для поперечного и для продольного шпагата. Растяжка в паре может привести к результатам в несколько раз быстрее, чем самостоятельная.

8. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

Выполняя упражнения необходимо научиться расслаблять мышцы. Иначе в лучшем случае можно получить мышечный зажим, в худшем надорвать зажатую мышцу. А поэтому, если хотите побыстрее сесть на поперечный шпагат, помните, нужно не просто фиксировать каждое положение минимум на 60 секунд, гораздо важнее расслаблять мышцы. «Важно не то, насколько глубоко Вы смогли наклониться или поднять ногу, а то КАК Вы это делаете», — говорят наши педагоги.

Мышца имеет свойство зажиматься, когда ей больно и некомфортно. Это нормальная защитная реакция организма. Поэтому контролируйте уровень болевых ощущений. Ни в коем случае не должно быть резкой травматичной боли! Дышите ровно и спокойно, не задерживая дыхание, сосредоточьтесь на мышце, которая тянется в данный момент, и постарайтесь ее полностью расслабить. Отлично тянутся мышцы после массажа.

9. ВОДА

Мы уже говорили, что поперечный шпагат является самым сложным видом. Зависит он во многом от природных данных: выворотности, строения бедренной кости, эластичности мышц. Мы не можем изменить природные данные. Но мы можем сохранить эластичность мышц. Для этого нужно пить больше воды и кушать больше витаминов.

10. ХОРЕОГРАФИЯ (БАЛЕТ)

Да-да, именно так. Уроки классического танца помогут сесть на поперечный шпагат гораздо быстрее. Ведь весь урок направлен на то, чтобы развить выворотность, потому как выполнять все элементы экзерсиса на занятиях классической хореографией необходимо выворотно. Что в итоге ускорит процесс растяжки на поперечный шпагат, сделает его легче и приятнее. Помимо этого, занятия классической хореографией имеют массу положительных результатов от красивых дотянутых коленей и стоп, до прекрасной королевской осанки, но это уже совсем другой разговор. Процесс растяжки должен приносить удовольствие. Не гонитесь за результатом, и занятия станут для Вас приятными и комфортными, поднимут настроение и улучшат самочувствие. Поперечный шпагат не допускает форсирования событий. Но если Вы постараетесь учесть наши рекомендации, Вы сможете ускорить процесс достижения своей цели.

Простейшая техника, с которой вы сядете на шпагат всего за 5 минут в день

Сесть на шпагат – мечта многих. Большинство уверены, что сделать это можно только в детском возрасте, когда связки и мышцы податливы. Однако это не так. Вы можете быстро сесть на шпагат, уделяя растяжке всего пять минут в день. Повторяйте описанные ниже упражнения как минимум три раза в неделю, чтобы достичь быстрого и качественного результата.

Youtube | Юлия Смольная

Сядьте на коврик, вытянете ноги, соединив их вместе, носки вперед, руки поставьте на пол. Выдохните, расслабьтесь. Начните скользящим движением тянуться вперед. Задача положить живот на бедра, а не потянуться как можно дальше головой. В максимально возможной точке задержитесь на одну минуту.

Youtube | Юлия Смольная

Согните левую ногу в колене, развернув ее. Бедра лежат на полу, колено прижато к полу. Лягте на предплечья. Растяжение должно чувствоваться в передней поверхности бедра. В колене не должно быть дискомфорта. Лежите в таком положении 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Youtube | Юлия Смольная

Встаньте в глубокий выпад на левую ногу. Колено над пяткой, бедра тянутся вниз. Опустите локти на пол и задержитесь на 30 секунд. Повторите со второй ногой.

Youtube | Юлия Смольная

Лягте на спину, бедра прижаты к полу. Выпрямите левую ногу. Правой рукой возьмитесь за левую ногу. Не отрывая бедра и не сгибая колена, тяните ногу на себя. Притягивайте ногу в течение 30 секунд. Повторите со второй ногой.

Youtube | Юлия Смольная

Последнее упражнение – непосредственно шпагат. Колени должны быть в прямом положении. Бедра смотрят прямо. Колено задней ноги смотрит в пол, пятка в потолок. Шпагат начинайте на ногу, которая тянется хуже.

Подробная инструкция в видео ниже.

Как сесть на шпагат за 1 день

Многим для того, чтобы сесть на шпагат требуются долгие месяцы, а порой и годы тренировок. Однако существуют более простые способы сделать мышцы ног более пластичными.

Большинство людей интересует вопрос – реально ли сесть на шпагат за 1 день без специальной подготовки?

На самом деле одного дня недостаточно, чтобы уверенно выполнять шпагат, как продольный, так и поперечный.

Разминка

Одна из самых распространенных ошибок новичков, желающих сесть на шпагат за 1 день – это полное игнорирование разминки. Не уделив должного внимания разогреву мышц перед непосредственным стретчингом, вы рискуете серьезно повредить связки. Если садится на шпагат с «холодными» мышцами, существенно возрастает риск травмоопасности, к тому же весь прогресс сводится к минимуму.

Поэтому для того, чтобы облегчить процесс растягивания мышц и быстро сесть на шпагат за 1 день, хорошо разогрейте ноги. Для этого отлично подойдут махи в стороны, выпады и другие разогревающие упражнения для ног. Прекрасная альтернатива им – 20-минутный бег трусцой. Многие спортсмены, специализирующиеся на стретчинге, также советуют принять горячую ванну перед тренировокой. Таким образом, мышцы расслабляться и их будет легче растянуть, а вам – реально сесть на шпагат за 1 день.

Упражнения для шпагата

Чтобы сесть на шпагат было легче, необходимо выбирать упражнения, которые эффективно прорабатывают все мышцы ног. Особое внимание стоит уделить внутренней поверхности бедра, которая отличается низким тонусом мышц. Выбрав безопасную методику растягивания ног, старайтесь заниматься по ней регулярно. Реально ли сесть на шпагат за 1 день? Быстрых результатов добиться за столь короткий срок неподготовленному человеку сложно. Однако если вы занимаетесь танцами или другими видами спорта, то можете попробовать сесть за шпагат за 1 день. Но будьте осторожны: при сильной боли и жжении в мышцах, прекратите выполнение упражнений.

Для передней поверхности бедра

• Встаньте прямо, согните одну ногу в колене и прижмите ее пятку к ягодице;
• Чтобы удержать равновесие, обхватите согнутую ногу двумя руками, стараясь, прижать внутренние поверхности бедер друг к другу;
• Растягивайте мышцы в течение 40-60 секунд, затем поменяйте ноги.

В качестве альтернативы можно использовать глубокие выпады для того, чтобы сесть на шпагат за 1 день. Выполняя упражнения, ориентируйтесь на свои ощущения:

• Опуститесь на колени, левую ногу выставьте вперед;
• Левое колено находится точно под стопой, ладони опираются на бедро;
• Правую ногу отведите назад и выпрямите;
• Опускайте таз вниз, стараясь положить правое бедро на пол;
• По мере привыкания опускайте таз еще ниже, выгибая спину и раскрывая грудную клетку.

Проделайте упражнение по 60-90 секунд для каждой ноги. При его выполнении эффективно растягивается не только передняя поверхность бедра, но и икроножные мышцы, а также задняя часть бедер.

Для икроножных мышц

Чтобы сесть на шпагат за 1 день, также стоит уделить внимание икроножным мышцам.

• Сядьте на пол, вытяните правую ногу перед собой;
• Левую ногу согните в колене и уприте ступню во внутреннюю поверхность правой конечности;
• Разверните корпус к правой ноге и на выдохе медленно опуститесь вниз, стремясь подбородком к колену;
• Носок прямой ноги натяните наверх;
• Растягивайте мышцы икр в течение 1-1,5 минут, а затем поменяйте ноги.

Шпагат

Теперь, когда все мышцы хорошо разогреты и растянуты, настало время сесть на шпагат. Многие тренеры рекомендуют начать с продольного шпагата. Для этого встаньте прямо, постепенно раздвигая ноги в стороны. Как только почувствуете натяжение в мышцах, остановитесь и зафиксируйте позицию на несколько секунд. Постепенно опускайтесь ниже, пока не достигнете той точки, когда в мышцах появляется нестерпимая боль. Для удобства используйте стопку книг: подложите ее под ноги и убирайте по одной, как только привыкнете к положению тела.

Не пытайтесь сесть на шпагат за 1 день с первого раза. Если вы никогда не занимались стретчингом, а ваши мышцы не обладают природной гибкостью, может потребоваться чуть больше времени для достижения нужного результата. Чтобы прогресс шел активнее, занимайтесь растяжкой ног ежедневно как минимум 1 раз в день.

Как научиться делать шпагат в домашних условиях за 1 день

Главная » Разное » Как научиться делать шпагат в домашних условиях за 1 день

Как сесть на шпагат за 1 день

Красивая осанка, подтянутые, стройные ножки, идеальная растяжка – мечта многих девушек, приблизится к которой поможет стретчинг. Уже на первом занятии они интересуются, как сесть на шпагат за 1 день? Неэластичные мышцы, возраст, уровень физической подготовки играют роль ограничивающих факторов на пути к вашей цели. Чтобы поскорее сесть на шпагат, нужно регулярно заниматься.

Можно ли сесть на шпагат за день 

Тренеры по стретчингу, отвечая на вопрос, как сесть на шпагат за один день, едины во мнении – такого промежутка времени недостаточно для растяжки мышц и связок. Попробовать можно, но это чревато травмами. Важна не скорость достижения результата, а сам процесс. 

Если вы раньше не занимались гимнастикой, танцами и не выполняли упражнения для растяжки в домашних условиях, сесть быстро на шпагат не получится. Перед началом занятий можно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний. 

Новичкам на заметку

Если вам интересно,  как научиться делать шпагат за 1 день, начните с изучения основных постулатов стретчинга. Чтобы сесть на шпагат безболезненно, учитывайте такие рекомендации:

• Не пропускайте разминку. Для разогрева мышц, связок и сухожилий подойдут бег, езда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере. Можно принять теплый душ в течение 5 минут — лучше пятиминутный или принимать.

• Растяжка будет результативной, если ее выполнять не менее получаса четыре раза в неделю.

• Во время занятий прислушивайтесь к сигналам своего организма. Легкий дискомфорт, потягивание – это нормально. При резкой боли прекратите выполнение упражнения и обратитесь за врачебной помощью.

Как растянуться на шпагат за 1 день?

Инструкторы по стретчингу предлагают комплекс эффективных упражнений, которые помогут улучшить растяжку, сделать мышцы и связки эластичными, и приблизят вас к заветной мечте. Не забывайте предварительно разогреть мышцы ног, суставы и связки таза во избежание получения травмы. Сделать шпагат за 1 день не получится, на это понадобится несколько недель регулярных, упорных тренировок. 

Упражнение №1

Сядьте на гимнастический коврик, выпрямите ноги перед собой. Ступни натяните на себя и постепенно  старайтесь дотянуться руками до стоп. Спина при этом должна быть ровной, не сутультесь. Задержитесь в максимальной низкой точке на 15-20 секунд. Когда в этом положении вам будет комфортно, на выдохе опуститесь еще ниже. Ваша цель – коснуться грудью коленей.

Упражнение №2

Примите положение «лодочка» – ноги разведены широко в стороны, спина прямая. Поочередно тянитесь рукой к ноге, стараясь положить корпус на нее. Задержитесь в нижней точке не менее 30 секунд.

Упражнение №3

Для улучшения растяжки делайте выпады. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч.Сделайте выпад вперед одной ногой, так чтобы голень была перпендикулярна полу, с упором на руки. Нога сзади должна быть ровной, натянутой. Выполняйте легкие пружинистые движения. Для увеличения нагрузки можно опереться на предплечья.

На что мне следует потратить время на изучение?

Одна вещь, которую я хотел сделать, прежде чем войти в Sugarcube2:

Я тоже новичок в Twine. Сначала я изучил основы Harlowe, а затем полностью погрузился в Sugarcube2. Создание большой игры с графикой, логикой кода, звуковыми эффектами и музыкой одновременно.

Думаю, теперь мне следовало сначала написать свою историю в Харлоу, не используя никакой программной логики, кроме

  [[]]  

, чтобы строить отрывки и обрисовывать структуру моей истории без каких-либо CSS или макросов.Когда схема будет готова, измените свой формат на Sugarcube, будет работать только [[]], поэтому убедитесь, что в игре нет кода Харлоу. Это сохранит структуру вашей игры на следующем этапе разработки. Если вам нужно добавить заполнители изображений, сделайте это в Sugarcube. Следующим этапом является кодирование логики игры с использованием макросов, javascript или некоторого базового CSS. Последний этап — добавить в игру изображения, анимацию или звук.

Этот процесс может сэкономить время в разработке, сначала изложив свою историю в Harlowe, а затем построив весь модный код и изображения в Sugarcube.

,

Помогите создать простую систему часов и календаря для сахарного кубика 2.21 в Twine 2.2.1

Всем привет, я тут совсем новенький, и шпагат вообще.

Последние две недели я смотрел множество руководств на YT и целую кучу потоков, объясняющих, как делать определенные вещи.

У меня есть идея создать относительно большую игру по управлению открытым миром, я уже знаю, как использовать некоторые макросы, но сейчас я не могу продолжать, не имея приличной, простой, удобной в использовании системы дат и календаря, которая имеет значение время (только часы и минуты).

Я использую формат истории Sugarcube 2.21.0 в Twine 2.2.1.

Я никогда раньше не баловался JS или каким-либо другим кодом в целом, отсюда и мое незнание.

Другая моя проблема заключается в том, что большинство тем, которые я нахожу о том, как создать систему часов, относятся либо к twine 1, либо к более ранним версиям sugarcube, и не применимы к моему случаю.

То, что я ищу, по сути, это таймер, который считает время, как обычные часы, но подсчитывает время только при входе в проходы, например, во время сна время идет на 8 часов, в другом — на 1 минуту, и так вперед. И если бы он мог также считать дни и месяцы, это было бы идеально.

Я знаю, что этот вопрос задают много, и я не хочу добавлять его в кучу, но я устал биться головой о стену.

Кто-нибудь может мне помочь, пожалуйста?

,

Как выучить английский всего за 35 минут в день

Вот хорошие новости: вам не нужно тратить часы в день на изучение английского языка.

Конечно, это помогает — чем больше вы изучаете английский язык и знакомитесь с ним, тем лучше вы становитесь.

Есть много способов выучить английский, пока вы занимаетесь другими делами в течение дня.

Это называется пассивное обучение . Вы смотрите английское телевидение или слушаете английские песни? Вы ставите себя в места, где можно слушать или говорить по-английски? Вы читаете по-английски? Превосходно! Вы уже изучаете английский пассивно .

Пассивное обучение — это когда вы учитесь, делая свои повседневные дела. Это все те моменты, когда вы изучаете английский, не садясь и не занимаясь.

Даже если вы не всегда понимаете это, каждый раз, когда вы занимаетесь английским, вы изучаете его.

Но чтобы выучить английский еще лучше, вам нужно пройти и активно изучать . Активное обучение — это когда вы сосредотачиваете свое внимание на том, что действительно изучаете.

Сила активного обучения

Поскольку вы уделяете все свое внимание задаче обучения, активное обучение может вам помочь:

• Лучше запоминать словарный запас
• Изучать правила грамматики
• Понимать то, что вы читаете (или послушайте)
• Откройте для себя новые фразы

К счастью для вас, даже немного активного изучения может иметь огромное значение в ваших навыках английского языка.

Следуя инструкциям ниже, вы можете выучить английский всего за 35 минут в день!

7 минут: выучите новый словарный запас

Слова окружают нас повсюду.

Даже если вы не понимаете всех слов, которые читаете или слышите, в большинстве случаев вы можете понять основную идею их значения.

Вместо использования контекстных подсказок (слов вокруг словарного слова в предложении) уделите всего 7 минут в день, чтобы действительно хорошо выучил одно слово.

Где найти слова для изучения? Вы можете подписаться на ежедневную электронную рассылку словаря Merriam-Webster Learner’s Dictionary, в котором есть полезные слова для изучающих английский язык с простыми определениями, написанными так, чтобы учащиеся могли их понять.

Или вы можете посетить этот сайт. Или вот этот. Да, правильно — вы можете выучить лексику на сайте комедии или модном журнале!

Magazine Line — отличный источник, где вы можете найти журналы, на которые можно подписаться по сниженной цене (более низкая цена). Есть журналы на любой вкус, включая кулинарию, садоводство, спорт, новости, путешествия и многое другое. Кроме того, если вы в настоящее время являетесь студентом колледжа, вы можете сэкономить еще больше денег — проверьте раздел «Ставки для студентов и преподавателей» внизу главной страницы, чтобы узнать, как это сделать.

Вы также можете использовать FluentU , чтобы найти новые слова для изучения. FluentU берет видео из реального мира — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

При просмотре видео на FluentU вы будете слушать носителей языка, поскольку они естественным образом используют английский язык. Вы услышите все виды новых слов, которые используются, когда они говорят: обычные слова, формальные слова, сложные слова, простые слова, сленговые слова.У всех этих слов есть одна общая черта: — это слова, которые используются носителями языка. Это замечательно, потому что вы не хотите учить странные слова, которые никогда не используют носители языка.

Слова тоже не услышишь. Просматривая видео на FluentU, вы можете слышать слова, которые используются в предложениях и в разговорах. Это поможет вам узнать, как и когда правильно использовать эти слова в вашем собственном английском разговоре.

При просмотре видео на FluentU любое слово, которое вы еще не знаете, станет хорошим словарным запасом для изучения в этот день.

Семиминутное словарное упражнение:

1. Возьмите чистый лист бумаги (или учетную карточку).

2. Выберите слово, которое хотите выучить.

3. Разделите лист на четыре части.

4. Напишите словарное слово в центре.

5. В левом верхнем углу напишите определение и часть речи (например, существительное, прилагательное, глагол и т. Д.) Слова.

6. В правом верхнем углу напишите предложение, используя это слово.

7. В левом нижнем углу напишите синонимы слова.Синонимы — это разные слова, которые означают одно и то же.

8. В правом нижнем углу напишите различные формы слова. Например, для слова «плавать» вы также должны написать «плавание», «плавание», «плавание» и «плавание». Постарайтесь понять, когда вы будете использовать каждую форму.

А теперь употребляйте новое слово днем!

5 минут: выучите новую фразу

Фразы так же важны, как и отдельные слова. Если вы выучите значения только отдельных слов, вы сможете сказать «как дела?» но вы не знаете фразу «что случилось?»

Не всегда очевидно, когда что-то представляет собой фразу, а не обычное предложение.Один из способов узнать, слышите ли вы одни и те же слова, повторяющиеся в одном и том же порядке более одного раза. Вы также можете выполнить поиск по фразе в разделе идиом бесплатного словаря.

Другой способ — поискать их на таких сайтах, как English Daily, где есть огромный список английских идиом. Однако не все идиомы, которые вы найдете на таких сайтах, как English Daily, на самом деле используются в повседневной английской беседе, поэтому вам также нужно будет узнать, как и когда они используются.

Вы также можете проверить PhraseMix, где есть много бесплатных уроков о более распространенных английских фразах.

5-минутное упражнение по изучению фраз:

1. Выберите фразу из любого из вышеперечисленных источников.

2. Прочтите фразу и предложение, в котором содержится фраза.

3. Ответьте на следующие вопросы: Используется ли в вашем родном языке похожая фраза? Когда вы могли бы использовать эту фразу?

4. Придумайте собственное предложение, используя идиому, как вы это делаете в повседневной жизни.

5 минут: совершенствуйте свои грамматические навыки

Спросите носителя английского языка о грамматике в его предложениях, и он, вероятно, просто скажет, что это «звучит правильно.«Можете ли вы назвать все словоформы и времена в предложении на своем родном языке? Вы, наверное, не можете!

Однако, как изучающий язык, важно понимать правила грамматики. Однако есть так много новых правил и слов, связанных с грамматикой английского языка, что учащиеся иногда не знают, с чего начать.

Сделайте глубокий вдох и учитесь понемногу! Выберите одно правило грамматики, которое хотите изучать каждый день. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы запоминаете вещи, когда изучаете их по отдельности.

Существует множество веб-сайтов, которые дают очень короткие и ясные объяснения единых правил грамматики. Один хороший источник — 5 Minute English.

Еще один замечательный веб-сайт — Краткий справочник по грамматике Британского Совета. Здесь вы можете проверить себя с помощью интерактивных тестов по каждому правилу грамматики. Вы также можете проверить Grammar Bytes, в которой есть очень четкие и быстрые объяснения с множеством примеров.

Подобных веб-сайтов много, поэтому выберите тот, который лучше всего подходит для вас.

5-минутное упражнение по построению грамматики:

1. Прочтите короткий урок грамматики с любого из упомянутых выше веб-сайтов (или из вашего собственного источника!).

2. Посетите любой понравившийся веб-сайт, на котором хоть немного написано. Для этого примера вы можете найти статью в Elle .

3. Поищите на сайте примеры использования грамматических правил. Например, если вы изучаете условные выражения, вы можете выполнить поиск на странице по слову «если» (просто нажмите Ctrl + F и введите слова, которые вы ищете).

Можете ли вы привести собственные примеры использования грамматики английского языка?

13 минут: читайте новости

Изучение английского языка также может помочь вам узнать, что происходит в мире. Просто читайте новости!

Чтение новостей на английском не только помогает вам выучить язык, но и дает вам что-то актуальное, о чем можно поговорить, когда вы встречаетесь с людьми, говорящими по-английски. Каждый день находите новости, которые вам интересны. Затем вы можете присоединиться к беседе, когда другие говорят о том, что происходит в мире.

Есть много веб-сайтов с новостными статьями, написанными для изучающих английский язык. В «Голосе Америки» есть статьи, которые достаточно легко понять, но все же содержат сложные слова и предложения. Главные новости English и News In Levels имеют разные уровни новостей, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего уровня владения английским.

Вы также можете посетить любой англоязычный новостной сайт, например Yahoo News или ABC News, но имейте в виду, что статьи на этих сайтах могут быть труднее для понимания.

Вас не интересуют мировые новости? Мы не будем заставлять вас читать! Найдите то, что вам действительно интересно, и читайте новости об этом. Если вы любите технологии, вам может понравиться TechCrunch. Если вы предпочитаете музыкальные новости, возможно, вам больше подойдет MTV.

13-минутное чтение (и говорение) новостей Упражнение:

1. Найдите новостную статью, которая вас интересует.

2. Найдите в статье слова, которых вы не знаете, и найдите их определение. Это означает, что вам следует просмотреть статью, не читая на самом деле каждое слово.

3. Прочитать статью.

4. Вы поняли хотя бы основную идею статьи? Объясните вслух , о чем была статья, как будто вы с кем-то говорите об этом.

5 минут: повторить то, что вы узнали

Всего за полчаса вы выучили новое словарное слово, фразу и грамматическое правило и немного узнали о том, что происходит в мире сегодня.

Эта статья могла бы быть о том, как выучить английский за 30 минут, но эти последние 5 минут очень важны!

Потратьте 5 минут на то, чтобы повторить (просмотреть) то, что вы изучали. Что вы действительно помните из того, что узнали?

Человеческий мозг запоминает последнее в списке лучше, чем остальную часть списка. Поэтому убедитесь, что у вас есть время, чтобы все изучить!

5-минутное упражнение на повторение:

1. Выполняя это упражнение, делайте все вслух, чтобы попрактиковаться в разговоре. Запишите все на бумаге, чтобы попрактиковаться в письме. Вы также можете спокойно просмотреть все это в своей голове.

2. Используйте новое словарное слово в предложении.

3. Используйте новую фразу в предложении.

4. Используйте выученное вами грамматическое правило в предложении.

5. Кратко опишите прочитанную статью в одно или два предложения.

Если вы чувствуете, что у вас не хватает времени в течение дня, чтобы выучить английский язык, теперь у вас есть! Все, что вам нужно, — это примерно 35 минут в день, и вы обнаружите, насколько весело и легко может быть изучение английского языка.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Как сесть на шпагат за 1 день и быстрый способ научиться садиться на шпагат

Умение делать шпагат требуется в самых разных видах деятельности, связанных с физическими нагрузками. Обычно тренируют мышцы ног для поперечной растяжки. Именно она хорошо показывает гибкость и возможности человека. Но и поперечная, и продольная растяжка требует много времени, достичь ее за 1 день практически невозможно, если раньше вы совсем не занимались физическими нагрузками, а ваши мышцы и связки не пластичны.

Телосложение также влияет на скорость достижения цели, поэтому некоторым людям проще растянуться в короткие сроки. Специальные упражнения приблизят вас к заветной мечте, если вы будете строго придерживаться правил, а самодеятельность приведет к травмам. Любые тренировки всегда начинаются с разминки, и шпагат не исключение.

Разминка

Садиться на шпагат нужно не сразу, а только после разогрева мышц и проработки связок. Разминка является самым важным пунктом в этой истории, поэтому без нее у вас не получится даже немного растянуться, не говоря о поперечном шпагате. С подготовленными мышцами легче выполнять упражнения и сделать растяжку. Без начальной разминки вы не только можете навредить себе, но и сократите шансы быстро сесть на шпагат. С каждой тренировкой вы прогрессируете, поэтому никогда не отказывайтесь от дополнительных упражнений, рассчитанных максимально подготовить вас к дальнейшим занятиям.

Лучшими упражнениями для разминки перед тем, как сесть на шпагат, считаются выпады и махи ногами в стороны. Сначала движения должны быть спокойными, постепенно следует двигаться активнее. Разминать надо все мышцы ног, а не только бедра.

Помогает добиться шпагата интенсивный бег с последующими упражнениями на растяжение мышц и связок бедра. Нужно быть в расслабленном состоянии, не напрягать мышцы, а спокойно растягивать мышцы бедер. Помните, что это еще разминка, а основные упражнения, которые помогут садиться на шпагат, еще впереди.

Упражнения на растяжку

Чтобы получить шпагат быстро, надо выбрать упражнения для внутренней стороны бедра и делать их регулярно. В идеале тренироваться нужно не одну неделю, поэтому рассчитывать на высокий результат, пытаясь освоить шпагат за 1 день, не нужно. Любое воздействие на мышцы повлечет за собой болезненные ощущения, но если боль резкая, немедленно прекратите выполнять упражнение.

Шпагат за 1 день может быть доступен тем, кто хоть немного связан с физической нагрузкой. Комплекс упражнений включает проработку бедер и икроножных мышц, и если вы раньше совсем не тренировали их, то 1 день или 1 неделя занятий лишь приблизит вас к результату, но вряд ли вы сможете за 1 день укрепить свое тело, чтобы сесть на шпагат и обрести хорошую растяжку.

Чтобы добиться желаемого результата, делайте упор на бедра. Поднимите одну ногу и закиньте ее назад, прижав к ягодицам. На второй ноге стойте ровно, а чтобы не упасть, придерживайте поджатую ногу руками. Вы должны чувствовать, как передняя поверхность беда растягивается. Достаточно выполнять упражнение 1 минуту, затем ноги нужно поменять местами.

Для внутренней части бедер пойдет на пользу следующее упражнение:

• Исходная позиция – на коленях, спина ровная, бедра перпендикулярны полу;
• Делайте выпад одной ногой вперед, поставив ее перед собой. Стопа и колено находятся параллельно друг другу;
• Выпрямите вторую ногу и отведите ее назад;
• Теперь нужно прогибать таз, чтобы бедро первой ноги коснулось пола;
• Через 1 минуту повторите упражнение, сменив положение ног.

Постепенно нужно садиться ниже, но не старайтесь добиться успеха за 1 день. Лучше тренироваться регулярно несколько раз в неделю, наблюдая за прогрессом, тогда сделать шпагат будет проще и приятнее.

Икры ног также необходимо разогреть и растянуть. Упражнение выполняют сидя, вытянув ноги прямо перед собой. Правую ногу нужно согнуть так, будто вы планируете сесть по-турецки, но достаточно лишь упереться ею в левую ногу.

А теперь начинайте растяжку, протягиваясь всем корпусом вдоль левой ноги. Старайтесь достать подбородком колена. Вы обязательно почувствуете напряжение в икрах левой ноги, а спустя 1 минуту проделайте это упражнение на правую ногу.

Такое упражнение полезно для будущего шпагата, старайтесь делать ее каждый день, даже если вы уже можете показать отличную растяжку.

Как добиться шпагата за 1 день

После разминки и упражнений на растяжку можно приступать к самому главному. Есть две разновидности шпагата: продольный и поперечный. За 1 день можно справиться только с продольным, так как на поперечный сесть труднее, и понадобится не одна неделя.

Чтобы сесть на продольный шпагат, нужно, раздвигая ноги, постепенно садиться вниз. Двигаться надо плавно, концентрируя внимание на своих ощущениях. Во избежание травм не пытайтесь сразу сесть на шпагат, превозмогая боль. Делайте остановки в процессе, а затем опускайтесь ниже.

Как только боль станет сильной, прекратите опускаться на шпагат. Получить идеальный результат за 1 день сложно, но можно добиться успехов, совершая попытки сесть на шпагат хотя бы 1 раз в день.

Для большего эффекта слегка пружиньте на ногах, когда опускаете таз вниз. Это поможет сесть на продольный или поперечный шпагат быстрее. Достигнув максимальной точки, не возвращайтесь сразу в исходное положение, а побудьте в ней некоторое время, придерживаясь руками за пол или другую страховку.

Обычно человеку удобнее делать растяжку только на одну конкретную ногу, но лучше их чередовать, чтобы развиваться гармонично.

Как оформить дневной абонемент

Привет,

Я пытался использовать инструмент / виджет даты и времени. В основном, чтобы показать это на боковой панели так:

  Время: <>
Дата: <>  

Я также удалил год из виджета, так как он мне не нужен, и он работал отлично:

  << print String. format ("{0} {1} {2 }, {3} ",
GameDays [$ gameDate.getDay ()],
GameMonths [$ gameDate.getMonth ()],
$ gameDate.getDate (),
) >> \  

Я могу добавлять дни, часы и так далее, но я попытался создать способ установки времени, чтобы оно было более гибким.Примерно так:

  / * Определения виджета установки даты и времени * /
/ * Устанавливает указанное количество минут. * /
<< виджет "setmins" >> \
<< запустить $ gameDate.setUTCMinutes ($ gameDate.setUTCMinutes () + $ args [0]) >> \
<>

/ * Устанавливает указанное количество часов. * /
<< виджет "sethours" >> \
<< запустить $ gameDate.setUTCHours ($ gameDate.setUTCHours () + $ args [0]) >> \
<>

/ * Устанавливает указанное количество дней. * /
<< виджет "сетдней" >> \
<< запустить $ gameDate.setUTCHours ($ gameDate.setUTCHours () + $ args [0] * 24) >> \
<>  

Это, очевидно, в основном копия / пастер времен Mad Exile’s / * Добавляет … * /. Я думал, что это может сработать, но он отображает это:

  Время::
Дата: NaN,  

Персонаж засыпает. Так что мне нужно пройти день, а время всегда быть 8:00 (24 часа). Код выглядит так:

  / * Устанавливает часы * /
<< установить часы 08 >>
/ * Устанавливает минуты * /
<< setmins 00 >>

/ * Добавляет время прохождения 1 дня * /
<< adddays 1 >>  

Добавление вещей работает как шарм.Но, похоже, я далек от того, чтобы знать, как заменить команду «добавить» на команду «установить».

Надеюсь, это достаточно ясно и не так уж и много просить. Я не могу понять, как это решить, но что-то мне подсказывает, что это просто, когда я смотрю на код, который использую для справки (не то, чтобы я смог его создать …).

Как создать систему времени?

Ниже показано, как настроить очень простую блочную систему времени.

1. Поместите следующее в специальный отрывок StoryInit .

Он определяет имена «Дней недели» и «Временных периодов в день» в специальной переменной setup , чтобы они не добавлялись в сохранения истории. Он также определяет переменные истории $ day и $ period , которые используются для отслеживания текущего дня и периода соответственно.

  /% Названия дней недели. % /
<< установите для параметра setup.DAYS значение ["воскресенье", "понедельник", "вторник", "среда", "четверг", "пятница", "суббота"] >>

/% Названия временных периодов дня.% /
<< установите для setup.PERIODS значение [«Сон», «Утро», «Полдень», «День», «Вечер», «Ночь»] >>

/% Текущий игровой день: понедельник. % /
<< установить для $ day значение 1 >>

/% Текущий период времени: утро. % /
<< установите $ period равным 1 >>  

ПРИМЕЧАНИЕ : Комментарии в приведенных выше (и продолжающихся) примерах кода можно безопасно удалить, они предназначены только для того, чтобы попытаться внести некоторую ясность в то, что происходит.

2. Поместите следующее в виджет с тегом «Переход».
(Название отрывка не имеет значения и может быть любым, я назвал свой StoryWidgets )

  / *
 * <<сейчас>>
 *
 * Отображает текущий день недели, период дня и номер дня. 
 * /
<< виджет "сейчас" >>
\ Это << настройка печати.DAYS [$ day% 7] >>, << настройка печати.PERIODS [$ period] >>, Day $ day.
<>


/ *
 * << AdvancePeriod [количество периодов] >>
 *
 * Увеличить текущий период времени на заданное количество периодов, если нет числа
 * при переходе к виджету текущий период времени увеличивается на 1 единицу.*
 * <> Увеличивает период времени на 1 единицу.
 * << AdvancePeriod 1 >> Увеличивает период времени на 1 единицу.
 * << AdvancePeriod 2 >> Увеличивает период времени на 2 единицы.
 *
 * Если временная граница текущего дня превышена, то номер дня
 * также будет обновляться.
 * /
<< виджет "AdvancePeriod" >>
\ <<тихо>>
<< установить _offset равным 1 >>
<< установите _periodsInDay равным setup.PERIODS.length >>

<< если $ args.length> 0 >>
<< установить _offset равным $ args [0] >>
<>

<< установить $ period + = _offset >>

/% При необходимости обновите номер дня.% /
<< если $ period> = _periodsInDay >>
<< установить $ day + = Math. trunc ($ period / _periodsInDay) >>
<< установите для $ period значение ($ period% _periodsInDay) >>
<>
<> \
<>


/ *
 * <<Следующее утро>>
 *
 * Перемещает текущий период времени на утро следующего дня.
 * /
<< виджет "Следующее утро" >>
\ <<тихо>>
/% Увеличение числа дней на 1 единицу. % /
<< установить $ день + = 1 >>

/%
Установите текущий период времени на индекс
«Утренний» элемент настройки.Массив PERIODS.
% /
<< установить $ period равным 1 >>
<> \
<>
  

… ниже приводится простой пример использования указанных выше виджетов.

  @@ # сейчас; <<сейчас>> @@

<< ссылка «Срок аванса на 1 единицу» >>
<>
<< replace "#now" >> <> <>
<>

<< ссылка «Срок опережения на 3 единицы» >>
<< AdvancePeriod 3 >>
<< replace "#now" >> <> <>
<>

<< ссылка «Срок опережения на 10 единиц» >>
<< AdvancePeriod 10 >>
<< replace "#now" >> <> <>
<>  

Как вы, наверное, заметили, массив PERIODS, определенный в пункте 1, включает дополнительный период в начале дня под названием «Спящий». Я сделал это для того, чтобы вы могли иметь события, которые происходят, пока главный герой спит (например, сны и т. Д.), Которые в противном случае были бы между последним периодом «Ночи» дня, когда они ложатся спать, и началом на следующий день «Утро», когда они проснутся. Вы, очевидно, можете переименовать этот период (или любой другой) во все, что имеет для вас смысл.

Система на дни и время.

Вы не сказали, какой формат истории вы используете в своих тегах, поэтому я предполагаю, что вы используете SugarCube.

Вот фрагмент кода, показывающий, как использовать объект JavaScript Date в Twine с SugarCube:

  <>
<< set $ CurDate = new Date ('19 августа 1975 г. 23:15:30') >> $ CurDate 

добавить 15 минут 

<< set $ CurDate = new Date ($ CurDate.setMinutes ($ CurDate.getMinutes () + 15)) >> $ CurDate 

<< = $ CurDate.toLocaleString ("en-US", {день недели: "длинный", месяц: "короткий", день: "числовой", год: "числовой", час: "числовой", минута: "2- цифра "}) >> 

добавить 1 день << установить $ CurDate. setDate ($ CurDate.getDate () + 1) >> 

<< = $ CurDate.toLocaleString ("en-US", {день недели: "длинный", месяц: "короткий", день: "числовой", год: "числовой", час: "числовой", минута: "2- цифра "}) >> 

установить время << установить $ CurDate.setHours (14) >> << set $ CurDate.setMinutes (15) >> << set $ CurDate.setSeconds (0) >> 

<< = $ CurDate.toLocaleString ("en-US", {день недели: "длинный", месяц: "короткий", день: "числовой", год: "числовой", час: "числовой", минута: "2- цифра "}) >> 

<< set $ CurDate = new Date ('14 июня 2018 г. 15:30') >>
Текущая дата / время: << print getDayName ($ CurDate) >>, $ CurDate 

<< set $ Appointment = clone ($ CurDate) >>
<< set $ Appointment.setDate ($ Appointment.getDate () + 1) >>
<< set $ Appointment.setHours (18) >>
<< set $ Appointment.setMinutes (0) >>
<< set $ Appointment.setSeconds (0) >>
Исходная дата / время встречи: << print getDayName ($ Appointment) >>, $ Appointment 

<< set _timeOptions = {день недели: 'длинный', год: 'числовой', месяц: 'числовой', день: 'числовой', час: 'числовой', минута: 'числовой'} >>
Форматированная дата и время встречи: << print $ Appointment. toLocaleString ("en-US", _timeOptions) >> 

<>  

Взгляните на документацию JavaScript, на которую я ссылался выше, чтобы увидеть другие способы управления временем.

Как сделать веревку из пеньки

Автор: Кристина Штамм

Умение делать веревки когда-то было критически важным навыком для выживания и самодостаточности на границе. Ранние поселенцы умели делать веревку из самых разных материалов, но в основном они использовали коноплю.

В наши дни выращивание конопли запрещено законом в США. Конопля не обладает опьяняющими свойствами ее кузины марихуаны и традиционно выращивается для скромных утилитарных целей, таких как изготовление конопляного шпагата, бумаги, ткани и важнейших веревок.Но я полагаю, что это виновно по ассоциации и запрещено для любых потенциальных производителей конопли в этой стране.

К счастью, импорт и использование конопли, выращенной за пределами страны, совершенно законны. И это большая удача, потому что когда дело доходит до изготовления веревки, коноплю трудно превзойти.

Конопля — быстрорастущее растение, идеально подходящее для изготовления веревки. Конопля быстро растет . Производит до 75 тонн сухого вещества с акра в год. Он прекрасно себя чувствует в бедных почвах, не нуждается в удобрениях или пестицидах для успеха и поглощает атмосферный CO2, подавляя парниковый эффект.Он производит больше волокна на фунт, чем хлопок или лен, и эти волокна легко извлекаются, чтобы сделать веревку из конопли, шпагат или шнур.

Пеньковая веревка изготовить легко. Некоторые методы предполагают использование канатной машины, но, к счастью, в этом процессе нет необходимости. Все, что вам действительно нужно, это немного конопляного волокна или конопляного шпагата и короткий кусок деревянного дюбеля. Наш производитель каната из конопли, доступный в нашем магазине, действительно упростит процесс для вас, если вы планируете делать много каната из конопли.

Сделайте веревку из пеньки

Шаг первый: Отделите волокна конопли или размотайте пряжу из конопли и разрежьте на отрезки, примерно вдвое превышающие желаемую длину веревки. Продолжайте резать, пока не получите пучок волокон примерно в два раза меньше диаметра веревки, которую вы хотите сделать.

Шаг второй: Возьмите пучок волокон и сложите его пополам, закрепив складку, пропустив стержень дюбеля через образовавшуюся петлю в землю.Разгладьте волокна этого пучка, проведя рукой по длине шнура.

Шаг третий: Разделите пучок пополам, удерживая половину волокон в левой руке, а половину волокон — в правой.

Шаг четвертый: Скручивайте каждый пучок по часовой стрелке, пока шнур, который вы создаете, не начнет перекручиваться и петлять. Во время скручивания тяните как можно сильнее.

Шаг пятый: Скрутите два шнура вместе, наматывая один на другой против часовой стрелки, чтобы получилась веревка.

Шаг шестой: Закрепите концы узлами сверху, начиная с конца в руках. Как только первый конец будет плотно привязан, снимите веревку со стержня дюбеля и также свяжите ее.

Чтобы сделать трос, повторите шаги с 2 по 6 и скрутите два троса вместе. Этот процесс можно повторять сколько угодно раз, делая более толстые и прочные кабели по мере необходимости.

Получите удовольствие от изготовления веревки из пеньки! В этой технике можно сделать шпагат из конопли, шнур из конопли. а также пряжа из конопли.Все зависит от размера волокон, с которых вы начинаете. Нужны идеи, что делать с только что сделанной веревкой из пеньки? Попробуйте использовать кусок ткани в качестве бельевой веревки для сушки одежды на воздухе. Сделайте поводок из конопли для своего питомца или оставьте небольшой шпагат из конопли для изготовления украшений.

Изготовление каната — отличный способ быть самодостаточным и избавиться от требований цепочки поставок. Все, что вы можете сделать самостоятельно, — это на один упакованный продукт меньше — в данном случае на одну катушку синтетической веревки — которую нужно изготовить для вас.Радоваться, веселиться!

Статьи по теме:
Конопля против хлопка
Изготовление украшений из конопли
Мастер базового ремонта шитья

Тыквы из шпагата своими руками — Ветхое дерево

Осень не за горами, и вы захотите сделать несколько таких быстрых и простых тыкв на шпагат. Они отлично подходят для наполнителей чаш, сидения на каминной полке или для украшения осеннего дерева, как и я.

Вам понадобятся следующие материалы:

шарика из пенополистирола (любого размера, который вы хотите использовать)

шпагат,

веточки со двора,

машинки для обрезки веток,

ножницы,

пистолет для горячего клея

и горячие клеевые стержни для пенополистирола.

Первое, что вам нужно сделать, это разгладить верх и низ шара из пенополистирола. Это сделает его более похожим на форму тыквы. Я просто взял руки и прижал мяч к столу.Я сделал это с обеих сторон шара из пенопласта.

Затем вы берете веточки и обрезаете их до длины стебля. Я разрезал свою примерно на 1 1/2 дюйма.

Затем вы вставите стержень в верхнюю часть пенополистирола. Это будет стебель вашей тыквы.

Возьмите горячий клей и начните наносить клей вокруг стебля. Затем вы возьмете шпагат и начнете обматывать и укладывать шпагат поверх клея.

Продолжайте этот процесс до тех пор, пока полностью не покроете весь пенопластовый шар.

Когда шар из пенополистирола полностью покрыт, у вас теперь есть маленькая тыква из шпагата. Я хотел кое-что добавить к некоторым из своих. Сверху я добавил несколько маленьких салфеток. Вы можете найти эти салфетки в Hobby Lobby в разделе Paper Studio.

Я прорезал небольшое отверстие в центре салфетки, чтобы поместить его поверх стебля тыквы.

После того, как вы положите салфетку на стебель, просто добавьте немного горячего клея, чтобы сделать отверстие и закрепить на месте.

Вы можете добавить множество вещей, чтобы нарядить свои тыквы. Когда тыквы будут готовы, самое время добавить их в дом. Я люблю добавлять их в формы для теста или даже в центр папоротникового венка.

Надеюсь, вам понравился этот простой Diy, и я надеюсь, что вы все попробуете.

27 Genius использует веревку по всему дому [Сделай сам]

Веревка используется для многих вещей на открытом воздухе.Якоря, такелаж, охота, привязи … что угодно, веревка, вероятно, может как-то вам помочь. Однако большинство людей не осознают, что веревку можно использовать для бесчисленных повседневных применений в вашем доме.

От искусства до ремонта дома и украшения интерьера, есть несколько невероятно творческих (и практических) применений веревки, о которых вам нужно знать, поэтому наша команда в Качественная нейлоновая веревка составляет список ниже.

Вот 27 гениальных способов использования веревки вокруг вашего дома:

1.Веревочный знак

Один из лучших способов обвить веревкой дом — это поставить табличку. Приклеив веревку к доске, вы получите быстрый, симпатичный и очень простой проект своими руками. Если вы настроены амбициозно, вы можете даже покрыть веревку клеем, а затем сформировать веревку из нужных букв, оставив ее сохнуть. Это создает отдельно стоящий знак с плавающими буквами.

2. Чаша для троса

Этот проект великолепен, потому что его можно использовать по-разному.Вы можете сделать миски из веревки и использовать их для хранения мелочи, украшений, ключей от машины — чего угодно! Просто используйте клей, чтобы закрепить веревку в форме катушки, и вот так у вас получится маленькая миска для веревки.

3. Ювелирные изделия из веревки

Если вы хотите добавить веревку в свой гардероб, лучше всего начать с украшений. Вы можете легко сделать браслеты и ожерелья из веревки, что придаст вашему наряду симпатичный морской вид! Плетите, скручивайте, придайте бусам — как хотите! Если вы продвинутый ювелирный мастер, вы можете даже попробовать серьги-веревки.

4. Стеллажи для дома

Если вы думаете, что хотите повесить полки, попробуйте использовать веревку, чтобы добавить немного бликов! Вы можете создать многослойную систему полок, оставаясь при этом супер модным. Обвяжите веревкой полки, подвесьте систему на стене и дайте полкам повиснуть.

5. Веревочный коврик

Если у вас есть талант к плетению, вот отличный проект, в котором вы можете заплести небольшую циновку.Выровняйте длины веревки и начните с того, что пропустите другую веревку меньшего размера. Продолжайте от начала до конца, и у вас есть коврик!

6. Игрушки для домашних животных

Даже лучший друг человека может использовать веревку! Создайте жевательную игрушку для своей собаки, завязав веревку петлей или всего двумя узлами на каждом конце. Затем вы можете потрепать концы, чтобы получить более стильную и забавную игрушку.

7. Когтеточка для кошек

Мы не можем забыть про котят! Эта супер-легкая когтеточка подарит вашему питомцу долгие часы развлечения.Просто возьмите кусок дерева или картонную коробку и обмотайте ее веревкой. Во время обертывания добавьте тонкую полоску клея, чтобы веревка держалась на месте.

8. Османский трос для шин / табурет / журнальный столик

Этот проект станет отличным дополнением любой гостиной! Обтянутые веревкой пуфы, табуреты и журнальные столики в наши дни очень популярны (и дороги) в крупных фирменных магазинах. Но на самом деле вы можете сделать это самостоятельно за короткое время и гораздо дешевле.Просто возьмите шину и поместите тонкий кусок картона или ДСП поверх отверстия. Затем начните наматывать веревку вокруг шины, используя пистолет для горячего клея. Если хотите, можете запечатать его с помощью деревянной отделки или модподжа.

Ручка ящика для веревок

Этот проект такой простой и выглядит великолепно! Если у вас есть ящики, подносы или корзины, подумайте о том, чтобы добавить веревочную ручку. Вы можете легко продеть веревку в отверстия и завязать большой прочный узел.Если хотите, попробуйте обжечь конец веревки — это поможет его запечатать.

10. Изображение Вешалка для веревки

Картины — еще один отличный способ закрепить веревку в вашем доме. Вы можете использовать веревку, чтобы повесить рамки для картин, или вы можете использовать веревку, чтобы создать рамку для картин. Оба добавляют действительно красивый морской или естественный эстетический вид вашему интерьеру.

11. Подвесной держатель для горшков для растений

Если вы любите садоводство, но живете в небольшом пространстве, или если вам просто нравится немного зелени в помещении, попробуйте создать этот подвесной горшок для цветов в стиле макраме. Чтобы удерживать горшок на месте, используйте несколько прядей веревки, свяжите их вместе на одном конце, а затем заплетите, завяжите узел и сплетите веревку в любой дизайн, который вам нравится!

12. Брелок на веревке

Это один из самых простых проектов, который вы можете попробовать. Мы рекомендуем найти старое кольцо для ключей или купить его, продеть веревку через кольцо и начать его плести или завязывать узлом. Как и во многих из этих проектов, вы сами решаете, как вы хотите это сделать!

13.Веревочный поводок

Еще одно удовольствие для щенка! Вашей собаке понравится этот морской поводок. Просто купите веревку — такой длины или короткой, какой вы предпочитаете, и крючок с когтями.

Сделайте петли на каждом конце веревки: один конец там, где вы хотите удерживать, а другой конец с крючком-когтем. Чтобы запечатать эти петли, мы рекомендуем сжечь веревку и использовать другую более тонкую веревку или веревку, чтобы создать украшение, делая при этом крепче.

4.Корзина для спирального каната

Любители хранения радуются! Для этого проекта вам понадобится картонная коробка, веревка и небольшой кусочек ткани. Выровняйте коробку тканью, позволяя немного загибаться над верхним краем коробки. Затем, начиная снизу, наматывайте веревку вокруг коробки, пока не дойдете до верхнего края.

Сверните катушку, пока не закроете край ткани, намотав на нее крошечный кусочек. Та-да! Недорогие, но очень простые решения для хранения!

15.Вазы веревочные

Вазы из веревки — такой креативный способ показать цветы. Ваза из веревки создается так же, как и чаша из веревки. Смазать веревку клеем и начинать наматывать! Поскольку для цветов понадобится вода, мы рекомендуем использовать настоящую стеклянную вазу и намотать на нее веревку. Если вы создаете вазу для шелковых цветов, вам не нужно использовать стеклянную тару. Вы можете просто фристайл!

16. Ножки стола из веревки

Это отличный способ украсить простой стол.Независимо от того, есть ли у вас круглый, квадратный или прямоугольный стол, нет проблем — он работает с любым типом. В этом примере используется сверхтолстая плетеная веревка, намотанная на центральную подставку. Вы также можете сделать более тонкую веревку на четырех ножках стола.

17. Веревочные кольца для салфеток

Еще одно дополнение к столовой — кольца для салфеток из веревки добавят того изюминки, которое вы ожидаете на своем следующем званом ужине! Используя клей или мод-стручок, оберните веревку вокруг картонного рулона туалетной бумаги и дайте ему высохнуть.Используйте клей умеренно, чтобы можно было снять кольцо с бумажного полотенца.

18. Сумки Tote на веревке

Теперь, чтобы добавить веревку к своей одежде, попробуйте использовать веревку для ручек большой сумки. Это просто и легко, но очень мило. Просто протолкните веревку через отверстия в ручке, завяжите узел — и вперед! Или, если вам нужен другой проект, вы можете сделать целую ручную сумку из веревки. Найдите узор для вязания крючком, и вы сможете создать красивую сумку, подобную двум приведенным ниже!

19.Подвесной светильник Rope

Насколько хороши эти подвесные светильники из веревки? Если вы хотите по-новому оформить свою кухню, это отличный способ сделать это, не меняя проводку и не вызывая электрика. Вы можете легко намотать веревку на шнур существующего светильника, создав эффект, аналогичный свету, изображенному ниже.

20. Задвижки для штор

Еще один замечательный домашний проект, связанный с веревкой, — это задние части веревочной занавески. Вы можете прикрепить к стене металлические петли или крючки, чтобы отодвинуть шторы в сторону, или вы можете просто привязать шторы веревкой и позволить им висеть!

21. Абажуры веревочные

Еще один проект по намотке — все, что вам нужно для этого очаровательного абажура, — это простой абажур, клей и веревка! Начните с аккуратного приклеивания небольшого количества веревки, затем начните наматывать, продолжая приклеивать во время работы! Затем просто наденьте абажур на лампу, и все готово.

22. Перила веревочной лестницы

В этом проекте вы можете сделать толстые перила или использовать веревку в качестве более декоративного вида существующей лестницы.Для поручня возьмите несколько металлических петель, прикрепите их к стене, а затем проденьте веревку. Для более декоративного подхода вам следует добавить несколько петель или ручек к существующим перилам.

23. Вьетнамки

Еще один простой проект, вы можете использовать веревку, чтобы украсить свою обувь! Если вам нравятся эспадрильи на плетеной подошве, вы можете получить ту же атмосферу с веревочными шлепанцами. Просто возьмите простые сандалии и приклейте веревку к ремешкам или оберните вокруг них веревку.Это так просто.

24. Стул веревочный

Этот стул станет отличным дополнением к любому современному или современному дому. Просто возьмите 50 футов веревки толщиной ½ дюйма и существующий каркас стула. В этом проекте использовалась веревка из натурального волокна, но вы можете использовать все, что захотите. Просто убедитесь, что сиденье достаточно заполнено, чтобы кресло было удобным!

25. Веревочное изголовье

Это отличный способ сделать вашу комнату более роскошной за меньшие деньги! Изголовья делают комнату более целостной, а изголовье из плетеной веревки может быть очень дорогим в крупных фирменных магазинах.Здесь можно старую дверь или кусок фанеры обмотать веревкой и повесить на стену!

26. Тросовый светильник

Еще раз, еще один отличный способ выделить вашу спальню за дешевую цену! Сначала сделайте «Обезьяний узел», используя хлопковую веревку вокруг 5-дюймовой сферы из пенопласта, затем с помощью горячего клея оберните основание лампы еще немного хлопковой веревки. Наконец, прикрепите каждую из частей, и все готово!

27.Канатные горки

В этот момент в списке вы могли подумать, что видели все, но подумайте еще раз! Эти подставки на морскую тематику обязательно начнут обсуждать у вас дома этим летом. Опять же, вы будете немного наматывать, поэтому вам понадобится горячий клей. Идти здесь, чтобы увидеть, как именно их создавать.

Вот и все. 27 гениальных способов использовать веревку в доме. Что мы упустили? Какой из них вы собираетесь попробовать? Дайте нам знать в Твиттере!

Подставки для шпагата Minimal

И снова привет мастерам! Я подумал, что сделаю еще несколько подставок, потому что другие подставки, которые я сделал, были сделаны некоторое время назад.Мне нравится яркость этих подстаканников, и все, что для этого требовалось, — это немного шпагата. Я видел много подставок для шпагата, но мне хотелось, чтобы в них был дополнительный элемент: цвет! Они также очень хорошо сочетаются с остальной частью моего домашнего декора, например, с моими настенными рисунками. Я скажу, что на это потребовалось время; но я люблю конечный результат. Сделайте это в подарок своим близким!

Для этой поделки вам понадобится:

• Джутовая веревка
• Шпагат разных цветов
• Горячий клей и пистолет
• Ножницы

Для начала намотайте конец веревки вокруг себя.Вам понадобится немного клея, чтобы удержать его на месте вначале. Если вы склонны обжечься клеем, для начала можно использовать другой клей для поделок: клей для ткани E-6000. Как только вы наберете небольшое количество, начните использовать горячий клей. Приклейте край круга, обматывая веревку плоским круговым узором.

В какой-то момент вы захотите добавить шпагат другого цвета. Когда вы это сделаете, плотно оберните бечевку вокруг веревки. Продолжайте наматывать цвет столько, сколько хотите.Используйте клей на концах, чтобы закрепить. Нет точного способа сделать это, просто убедитесь, что после добавления цветного шпагата вы продолжаете склеивать по кругу.

Вы можете добавить столько цвета, сколько захотите, но мне понравились небольшие количества, которые я использовал. Он придает оттенок цвета и сохраняет морской вид с джутовой веревкой. (К тому же, чтобы добавить больше цвета, нужно больше времени!) Мои подставки оказались 4 дюйма в диаметре. Вы можете продолжать наматывать, если хотите создать подставку для кастрюли, но я еще не проверял ее на термостойкость, поэтому решил продолжить изготовление подставок.Но это все! Просто закрепите конец веревки подстаканника небольшим количеством горячего клея, и когда он начнет остывать, вы можете прижать его, чтобы закрепить.

Это здорово, когда у вас есть гости и вы можете сказать всем, что сделали сами! На их выполнение ушло около 3 часов. Так что сделать это под хороший фильм или под музыку — идеальный вариант. Не знаю, что это, но время идет незаметно, когда идет хороший фильм; и, прежде чем я это осознаю, я закончил. Но я надеюсь, вам понравится!

Минимальные подстаканники для шпагата Последнее изменение: 10 сентября 2016 г.