Разное

Как сделать удар сильнее: «Ударные мышцы»: что качать, чтобы сделать удар сильнее | This is Бокс

alexxlab -- 09.06.202120.05.2021

Комментариев к записи Как сделать удар сильнее: «Ударные мышцы»: что качать, чтобы сделать удар сильнее | This is Бокс нет

Содержание

«Ударные мышцы»: что качать, чтобы сделать удар сильнее | This is Бокс

Сильный удар, он как мозги: есть у всех, но не каждый знает, как развивать и правильно пользоваться. Мы расскажем, какие мышцы участвуют процессе формирования силы в ударе, а тебе останется всего ничего — прокачать их и поработать над техникой.

Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!

Ноги

Добрая половина силы в ударе идет с ног. Это бесспорная истина, а потому начинать стоит именно с них.

Под ногами мы подразумеваем четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия. Если тебе нужен сильный удар, то концентрируйся на них.

Бедра

Бедра — мост, соединяющий верхнюю часть тела с ногами. Вращение бедер генерирует массу, которую ты вкладываешь в удар. Еще одна важная задача бедер — это контроль равновесия. А баланс, как известно, играет важную роль в боксе. Он определяет эффективность вашей атаки и защиты.

Пресс

Каждая группа мышц твоего тела производит определенное количество энергии. И именно поэтому вам понадобятся сильные мышцы живота, чтобы максимально использовать эту энергию при ударе.

Для сильного удара необходимо вращательное движение, которое не будет столь эффективным без прокаченных боковых мышц пресса.

Плечи

От плеч зависит не только сила удара, но и скорость утомляемости в бою. Чем меньше ты работаешь над плечевым поясом, тем быстрее устанешь и тем быстрее твой удар потеряет мощь.

Предплечья

Крепкие, словно у моряка Папая, предплечья, создадут прочную конструкция, которая, будто копье, вонзится в физиономию врага, отправив его в объятия Морфея.

Упражнения для увеличения силы удара

Вот лишь малая часть упражнений, которые помогут тебе в формировании сильного удара:

Удар с помощью эластичных лент : будьте осторожны и контролируйте движения рук, чтобы избежать чрезмерного давления или травм.
Попеременный жим гантелей стоя : упражнение помогает тренировать мышцы плеч и рук.
Жим штанги узким хватом : это упражнение предназначено для тренировки груди и фронтальных мышц тела.
Русский твист : Как следует из названия, твист помогает укрепить мышцы живота.
Приседания : это обязательная тренировка для всех, кто хочет участвовать в настоящем бою. Приседания укрепляют мышцы ног, помогают контролировать баланс и придают удару больше силы!

Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.

Нокаутирующий удар

Очень часто, наблюдая поединки между боксерами или бойцами из других единоборств с ударной техникой, можно заметить, что после с виду легкого удара соперник падает как подкошенный. И наоборот на сильные пропущенные удары боксер никак не реагирует. С чем это связано?

В этой статье будут рассмотрены основные составляющие нокаутирующего удара.

1. Встречный удар

Наибольшее количество нокаутов в боксе происходит после пропущенных встречных ударов. Особенность встречного удара в том, что боксер пропускает удар в момент движения в сторону противника, т.е. скорости движения боксеров суммируются.

Плюс к этому, когда боксер наносит удар, у него снижается защитная реакция и он наиболее уязвим для встречного удара.

И наконец самое главное в том, что встречные удары как правило не видны. Можно выдержать мощнейший удар тяжеловеса, который вы успели увидеть. И можно упасть в глубокий нокаут от удара ребенка, если вы этот удар не видели и не ожидали.

В боксерском клубе «Ударник» большое внимание уделяется встречным ударам. Отрабатываются встречные удары под переднюю руку, под дальнюю руку, встречные удары с движением в сторону (сайдстэпы) и др.

2. Удар, нанесенный вовремя. Хороший тайминг.

Удар, нанесенный в нужный момент — важнейшее качество боксера. Можно обладать очень высокой скоростью и силой ударов, но все равно проигрывать поединки менее быстрым и менее физически сильным соперникам.

Оказывается, что скорость мышления, принятия решений намного важнее скорости ударов и движений по рингу. Эти качества позволяют боксеру не совершать лишних движений на ринге и наносить удары в нужный момент.

Правильный тайминг отрабатывается на тренировках с помощьюразличных тренировок.

Считается, что «ручная» скорость, а также скорость движения на ногах очень тяжело поддается тренировке и является скорее природным качеством каждого боксера. Но тайминг и скорость мышления боксера хорошо поддается тренировке и растет с опытом.

3. Техника нанесения нокаутирующего удара.

1) Традиционно для нанесения мощного удара необходимо соблюдать последовательность нога-туловище-рука. Т.е. боксер отталкивается ногой от земли, далее скручиванием корпуса передает импульс в руку и затем разгибанием руки доносит удар до цели. Соблюдая именно такую последовательность можно добиться сильного нокаутирующего удара.

2) Необходимо максимально вложить в удар энергию разгибания ноги. Как правило у нокаутеров мышцы ног развиты лучше, чем у других типов боксеров.

3) Необходимо сильно сжать кулак в момент удара. Есть прямая зависимость между жесткостью удара и силой сжатия кулака в момент соприкосновения с целью. Поэтому чем сильнее у боксера сжат кулак в момент соприкосновения с целью, тем жестче получится удар. Отрабатывается это с помощью эспандеров, специальных мячиков, гироскопических шаров и др.

4. Нокауты по корпусу.

Удары в корпус сбивают дыхание, лишают соперника выносливости и могут приводить к глубочайшим нокаутам.

Наиболее опасны удары в печень. После точного удара в печень боксер теряет способность передвигаться и находится какое-то время в парализованном состоянии. Поэтому одно из первых правил, которому мы учим в нашем клубе — это ВСЕГДА держать правый локоть на защите печени.

Удары в солнечное сплетение. В области солнечного находится центр нервов и попадания в эту область не менее болезненным ощущениям нежели удар в печень. Однако количество нокаутов в солнечное сплетение значительно меньше, чем нокаутов в печень. Связанно это с тем, что со временем у боксеров вырабатывается некий иммунитет на удары в эту зону. Болезненные ощущения от удара значительно снижается благодаря мышцам пресса. Однако новички очень болезненно реагируют на любой даже очень слабый удар в область солнечного сплетения.

Удары в область сердца. Эти удары вызывают аритмию, сбивают дыхание. могут быть очень опасны и даже могут стать причиной остановки сердца. Нокауты в эту область встречаются крайне редко.

Всех в нокаут: как увеличить силу удара

Тебе не дает покоя слава Майка Тайсона или Кости Цзю? Хочешь обладать поистине «сногсшибательным» ударом, нокаутируя врагов с одного замаха? Расслабься, у тебя ничего не выйдет: для этого нужны долгие годы упорных тренировок.

Впрочем, при большом желании можно увеличить силу удара – для этого существуют как целевые боксерские программы тренировок, так и нехитрые советы для адептов дворовых любительских «махачей». Вот тебе несколько вариантов для повышения ударной мощи:

Отожмись с хлопком

Хорошее решение для тренировки конечной фазы удара и выносливости. Прими традиционный «упор лежа», ноги поставь примерно на ширине плеч. Руки слегка согни в локтях. Постарайся, почти не отталкиваясь руками от пола, «подпрыгнуть» над полом и хлопнуть в ладоши. Приземлившись, выполни упражнение снова.

Помаши гантелями

Простое упражнение, не только увеличивающее силу, но и развивающее выносливость – что очень важно для мощного удара, ведь именно плечевой сустав принимает в этом деле «особое участие». Возьми две легкие гантели, подними их перед собой и совершай быстрые махи из стороны в сторону. Затем – вверх-вниз. Таким образом проведи 3 раунда по 3 минуты (как в настоящем боксе), чередуя направление гантелей поминутно.

Задействуй корпус

Одним из секретов сильного удара является посыл тела вслед за ударом. Иначе говоря, если не вложить в удар вес всего тела, мощным он не станет. Именно этот «посыл» необходимо время от времени тренировать, чтобы автоматически применить его на практике (если понадобится). Например, сделал воображаемый удар – шагни вперед или поверни корпус вокруг ступни и бедра в направлении удара.

Подерись с тенью

«Бой с тенью» — не только известный российский фильм: изначально так называется популярный боксерский прием. Спортсмен представляет, что боксирует с реальным спарринг-партнером, направляя все действия против воображаемого противника. Такая тренировка позволяет еще и существенно увеличить силу удара: для этого нужно в каждую руку взять по небольшой гантели или надеть утяжелители. Очень хорошо в данном случае то, что идет одновременная работа и на скорость, и на силу.

И все же, помни: чтобы удар стал действительно нокаутирующим, недостаточно одной силы – важна и работа всего корпуса, и правильная техника, и точность — умение попасть в болевую точку. Особая же роль в силовом ударе отведена скорости – чем она выше, тем сильнее удар. Более того (как ни парадоксально): наиболее важными в понятии «сила удара» является именно тандем скорости и точности, нежели сама физическая сила.

Как сделать удар сильней в домашних условиях. Как увеличить силу удара рукой: лучшие упражнения

Сила удара во всех видах контактных единоборств играет решающую роль. Это порождает необходимость в его развитии, но все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Поговорим об этом в плоскости бокса и рассмотрим способы, как увеличить силу удара кулаком, какие упражнения этому способствуют, и как могут быть построены тренировки для достижения желаемого результата.

Кто и зачем стремится к сильному удару

Ну, со спортсменами все понятно. Если пловец стремится быстро плавать, то контактник работает над скоростью и силой удара. Здесь все логично. Однако многих интересует, как развить силу удара, притом, что эти многие никогда не занимались контактными видами спорта. Даже если и говорят, что занимались.

У кого-то это обязательно вызвало улыбку, но следует сказать, что подобные стремления к силе и физическим возможностям вроде бы должны быть обусловлены еще первобытными инстинктами. Мужчина с древних времен – охотник, кормилец, он должен быть сильным, уметь защитить. И, конечно, враги должны его бояться. То есть, вполне нормально, когда современный мужчина стремится быть сильным.

Но грустно то, что понятия нормы несколько сместились в последнее время. Не хотелось бы в этой статье разбирать подробности, эта тема сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Но приоритеты у молодежи изрядно трансформировались, и произошло это отнюдь не в пользу спорта. Нездоровая алчность, наркотики – бич современного общества, а возможно, и будущего. В свете этого радует хоть какое-то стремление развиваться, включая спорт, поэтому отрадно даже, когда обычный мальчик интересуется,

как усилить удар рукой , даже не занимаясь боксом. Если он, конечно, не имеет при этом злого умысла.

Но я увлекся лирикой. Давайте по существу.

Как увеличить силу удара кулаком

Для того чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать биомеханику некоторых движений. Не хотелось бы говорить здесь о том, как развить силу удара новичку. Это глупость. Для человека, не имеющего понятия об элементарной технике, сила удара не должна являться самоцелью. И уж совсем бы не хотелось здесь объяснять, что нужно бить хлестко , в касание, не используя толчка, не заваливаясь и т. п. Без понимания этих прописных истин не о чем было бы говорить. Если, конечно, вы не здоровый развитый бугай весом в 150 кг, бьющий в недвижимую цель.

Каким бы сильным ни был атлет, он не перегонит бегуна спринтера, пловца или велосипедиста. И ключ лежит в технике. Не продуктивно работать над усилением удара, не понимая, к примеру, роли участия ног. Низкий КПД. Поэтому, чтобы научиться сильно бить, нужно научиться бить правильно. А для освоения одного правильного удара могут потребоваться десятки, а то и сотни тысяч ударов-наработок. Я лишь к тому, что вопрос, как развить силу удара, заданный от несведущего человека, так и останется не отвеченным. Да и встречный вопрос: зачем нужна сила удара этому несведущему?

Как развить силу удара

Решили, что важно понимание техники. Обговорили, что нужен опыт. Думается, для правши проще всего будет рассматривать прямой удар правой рукой. Чтобы не углубляться здесь в технические тонкости, сошлюсь на , где подробно описано все, что касается нанесения прямых ударов.

Здесь обсудим лишь ключевые моменты. Рассуждая о том, как увеличить силу удара, а не вообще научиться бить, мы логически приходим к необходимости усилить некоторые функциональные зоны нашего тела. Вкратце рассмотрим каждую из них.

Ноги

Начальный импульс для любого удара задают ноги. И если икроножные мышцы больше важны для передвижений по рингу, неся повышенную нагрузку, то при нанесении удара позволяют хорошо вложиться уже бедра. Было бы странно, если бы не использовался ресурс таких крупных мышц. Здесь, как нельзя лучше, подойдут обычные базовые приседания, а также любые разновидности плиометрических упражнений , о которых я уже рассказывал. Но коснусь их вкратце еще раз чуть ниже.

Мышцы кора, пресс

Следует уточнить, что мышцы кора уже начинаются там, где еще не заканчиваются ноги. Поэтому, поговорив о них, мы поднялись сюда. Я как-то писал, что ни одно сложное движение не возможно без участия мышц кора . Во время удара необходимо быстро и резко развернуть корпус, следуя заданному ногой импульсу, и здесь принимают участие множество мышц. Представьте себе, что в этом месте – ваше слабое звено. Тогда это звено подведет всю цепь, поглотив часть энергии. Ведь если посередине шланга с водой есть течь, давление на его втором отрезке неизбежно ослабнет. Это важно помнить.

Плечи

И об их значимости я тоже писал в статье «Плечи в боксе: перекачать невозможно ». Здесь, задаваясь вопросом, как увеличить силу удара, о плечах не вспомнить невозможно, так как они являются ключевой зоной. Слабое плечо не отправит руку по нужной траектории, не даст возможности ударить плотно и хлестко.

Предплечья и кисти

Именно кулак передает своей цели всю энергию в конечной фазе удара. Он должен быть твердым, тяжелым и плотно сжатым, а сильная кисть и предплечье должны максимально удерживать его в таком состоянии. В момент столкновения с целью.

Чтобы понять, насколько важен этот момент, достаточно просто представить, что вас ударили по голове, например, мягкой и твердой боксерской грушей. С тем, что обе они будут иметь одинаковый вес, именно плотность и устойчивость к деформации играет определяющую роль. Если при соприкосновении с препятствием кулак «сыграет» относительно кисти хотя бы слегка, это в приличной степени погасит силу удара , и импульс распределится между целью и связками руки. Кстати, именно поэтому иногда повреждаются руки. Поэтому, раз у нас стоит вопрос, как увеличить силу удара кулаком, а не, скажем, ладошкой, кисть и кулак в момент столкновения с целью должны быть максимально монолитными. Как же прийти к поставленной цели?

Упражнения для силы удара

В одной из статей я тесно связывал бокс с плиометрикой. По сути, он является одним из ее проявлений, и его тренировочный арсенал состоит в основном именно из плиометрических упражнений. Боксер должен бегать, прыгать, быть хорошо скоординированным и иметь хорошую ОФП. Это делает его универсальным, и боец должен таким быть.

Бокс не строится на одном только ударе. Здесь, кроме него, важна выносливость, умение двигаться, уходить от атак и защищаться. Поэтому тренировочная методика предполагает комплексный подход , о чем я и сказал выше. Но раз уж мы говорим тут именно о том, как увеличить силу удара, рассмотрим некоторые целевые упражнения. Безусловно, будем опираться на те ключевые зоны, которые принимают в этом участие, а именно:

ноги;
мышцы кора и пресс;
плечи;
предплечья и кисти.

Я расставил акценты именно на них, но это совершенно не умаляет значимости, например, спины, бицепсов и трицепсов. Более того, без хорошей спины абсолютно точно невозможен хороший удар. Посмотрите на боксеров сзади. Поэтому в рассмотренных упражнениях будут задействованы не только перечисленные группы мышц.

Бросание медицинбола

На видео выше можно увидеть и услышать комментарии в отношении выполнения этого упражнения. Оно развивает мышечный навык, взрывную силу и скоростно-силовые качества в целом.

Отжимания с хлопками

Здесь все просто – отжимайся и хлопай. Не важна амплитуда – важна сила отталкивания от пола, которая определяет ваши способности к взрыву. И здесь нужен навык быстрого мышечного сокращения.

Выпрыгивания из глубокого приседа

Это упражнение развивает не только ноги, но также мышцы кора и весь опорно-двигательный аппарат. Плюс это навык для взрывного движения, и не стоит говорить о его роли, если стоит задача увеличить силу удара.

Жим штанги из-за головы

Можно это делать, держа штангу перед собой, так как первый вариант достаточно травмоопасен, особенно для грудного отдела позвоночника. Важно понимать, что это, прежде всего, силовое упражнение, и нашей целью здесь является развитие силы удара. Поэтому 6–8 повторений в подходе будет вполне достаточно.

Выбрасывание штанги перед собой

А вот здесь, вопреки мнению некоторых спортсменов, должны использоваться многоповторные подходы, не менее 30 раз. Вес должен подбираться соответствующим образом, разгибания рук должны производиться быстро и энергично.

Плечи и еще раз плечи

Снова, подчеркивая из значимость, говорю, что плечи можно развивать любым доступным образом, не опасаясь перебора. Потому как для развития силы удара они также играют большую роль, и вы это обязательно ощутите.

Толкание ядра

Это упражнение для силы удара сложно переоценить. Оно развивает взрывную силу, а имитация правильных движений во время толкания ядра позволяет совершенствовать и технический навык. Хорошо, если есть возможность варьировать вес снаряда, чтобы приучать мышцы к разной работе.

Толкание стены

В боксерском зале упражнение может выполняться и использованием настенной подушки. Вы просто упираете рабочую руку в поверхность стены и резкими толчковыми движениями (ног и таза) вдавливаете ее в стену. Повторения должны быть частыми, в большом количестве, желательно, если этот элемент будет «добивать» предыдущее упражнение. Кулак (можно упереться и пальцами, если они достаточно сильные) от стены не отрывать.

Работа по тяжелому мешку или настенной подушке

Здесь, собственно, отрабатывается акцентированный удар с учетом имеющейся техники. Не забываем вставлять ногу, разворачивать корпус, «отпускать» руку и заворачивать кулак при контакте с рабочей поверхностью. Последнее важно, ведь мы говорим о том, как увеличить силу удара кулаком, и он не должен стать нашим слабым звеном.

Любые упражнения на пресс

А о функциональном назначении пресса в боксе я говорил в одной из статей, приводя в примеры некоторые упражнения для его развития. Мышцы пресса играют роль некоей скручивающейся пружины при нанесении удара, и они должны быть адаптированы под эту задачу.

Послесловие

Здесь можно было бы перечислить еще очень много упражнений для силы удара. Но основные из них я обозначил. А в комплексе с пониманием приоритетных мышечных зон будет несложно построить свой тренировочный процесс соответствующим образом. Современный Интернет полон советчиков, которые, безусловно, знают, как развить силу удара, однако предлагаемые ими методики нередко не имеют связи с реальностью.

Если подходить к вопросу с научной позиции, нужно учитывать антропометрические особенности каждого спортсмена, соотнося друг с другом размеры и уровень развития некоторых групп мышц. Здесь же должна индивидуально разрабатываться специальная методика, включающая в себя силовые тренировки и отдельные элементы СФП. Причем, такой направленный тренинг должен строиться по определенному алгоритму, с применением четкой последовательности и интенсивности упражнений, а также графиком варьирования характера нагрузок.

Но, поскольку мы здесь говорим на более простом и понятном языке, преследуем куда более приземленные цели и задались вопросом, как увеличить силу удара, в общих чертах, думается, мы разобрали эту тему довольно не плохо.

Тренируйтесь, и будет вам счастье.

Сила- это скорость, перемноженная на массу. Отсюда сразу же становится понятно, что сила удара зависит от того сколько весит ваша рука, и насколько вы быстро ею выстрелите. Но на самом деле есть еще много нюансов.

По большому счету сила удара зависит не от того сколько весит ваша рука, а от того как вы вложите собственный вес. Имея вес 60 кг можно нанести удар с силой 1000 кг и больше.
Траектория и площадь ударной поверхности тоже играют не малую роль. Из школьных уроков физики мы знаем, что чем меньше площадь, тем больше давление! То есть если удар размазан и не сконцентрирован, то вас не спасет даже тот факт, что вы весите 80 кг. Вы можете весить 50 кг, но если вы вложите их в одну маленькую точку вы без проблем отправите оппонента в нокаут! Траектория имеет больше отношение к скорости. Чем точнее путь к цели, тем проще развить скорость руки во время удара.

Чтоб сделать сильный удар вам важно понять одну вещь. Одной руки не достаточно для достижения нужного эффекта. Первая ваша цель это научится задействовать все тело: ноги, бедра, корпус.

Для этого вам нужна всего лишь цель. В домашних условиях подойдет даже стена. Выдвинете руку вперед и идите к стене пока не упретесь кулаком, после сделайте пол шага назад. Из этого положения наносите удары в цель, вам не хватит длины руки поэтому используйте все тело для того чтоб дотянутся. Вот вы уже и сами не заметили, как начали работать всем телом. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не доведете до автоматизма.

Следующий ход — это тренировка на снарядах. Для этого нам подойдет груша боксерская лапа или макевара. Если у вас ничего нет забейте в гугле как сделать грушу своими руками, и вы найдет ответ на свои вопрос)

На груше лучше всего работать на выносливость. Старайтесь постоянно выдавливать мешок всем корпусом пока есть силы.

Для работы с лапой вам понадобится партнер, берете за руку любого своего друга и вперед! Ваша задача выбрать два-три любимых удара и отрабатывать, но не просто, а стараясь как бы пробить сквозь удар сквозь лапу, только тогда вы поставите мощный проникающий удар.

Работа на макеварах строится по тому же принципу только ваш партнер еще и оказывает давление на вас в то время как вы пытаетесь нанести удар.

Вам стоит так же уделить время для боя с тенью. Он поможет повысить скорость удара, а как было сказано ранее сила удара — это скорость, помноженная на массу. Наденьте грузики на руки бейте по воздуху на протяжении трех минут. После снимите грузики, и вы почувствуйте, как ваши руки летают. Постарайтесь закрепить это состояние выполнив еще один подход только без грузов.

Есть еще одно хорошее упражнение. Но оно актуально наверно только летом так как выполняется в воде. Возьмите два квадрата из дерева по размеру вашей руки. Приделайте к ним веревки и наденьте на руки. Зайдите с ними в воду и наносите прямые удары сопротивляясь давлению воды. Очень хорошо развивает толчковую и проникающую силу. Но если сейчас зима или у вас вообще нет водных источников по близости, то вы можете воспользоваться жгутами. Прикрепите один конец к стене, а другой возьмите в руки, и вы получите практически тот же эффект.

А вообще если вы не хотите заморачиваться с подбором программы тренировки, то грамотные люди уже все сделали за вас. Перейдя по ссылочке вы найдете уже идеально подобранную систему наработки удара над которой по трудился не один профессиональный боец.

С техникой разобрались теперь давайте перейдем к физической подготовке.

Для сильного удара важно сильно не забивать мышц. Поэтому лучше работать со своим весом. В этом вам поможет такой популярный вид спорта как . Его смысл заключается в том, чтоб накачаться собственным весом используя турники отжимания и брусья. В некоторых случаях применяются утяжелители.

Составьте график по которому будете заниматься. Лучше всего чтоб занятия проходили через один день.

Для прокачки всех мышц на турнике вам понадобится 6 подходов. Первые три обычным хватом, но меняя расстояние между руками и еще три обратным хватом так же меняя расстояние между рук.

На брусьях весь акцент идет на трицепс грудную клетку и плечи. В отжиманиях так же, как и на турнике нужно менять расстояние между руками чтобы задействовать разные мышцы.

По мимо воркаута есть еще пару упражнений помогающие сделать удар сильным. Первое и одно из самых эффективных это кувалда. Я думаю у каждого есть хоть один знакомый с машиной и у него наверняка есть уже не нужные покрышки. Зафиксируйте покрышки и бейте по ним кувалдой со всей мощи стараясь сопротивляется отдаче резины. Это упражнение позволяет хорошо развить ударную мощь, так занималось большое количество выдающихся бойцов.

Второе упражнение это броски тяжелых мячей. Оно известно, наверное, всем боксером так как тоже положительно влияет на силу удара.

Третье это эспандер. Зачастую молодые активные спортсмены не уделяют достаточного времени на работу с эспандером так она довольно монотонна и скучна. Но это один из немногих способов накачать предплечье которому стоит уделит нужное количество времени чтоб рука была более тяжелее.

Также еще обязательно почитайте о том, и .

Вот так следуя не хитрым советам вы сможете сделать свой удар более мощным и проникающим. Пишите ваши способы наработки удара в комментариях, а также подписывайтесь на блог в целях поддержки проекта. Не забывайте ставить лайки и делать репост. Всем удачи.

Выучите технику удара, чтобы бить кулаком сильнее. У вас ничего не получится с плохой техникой. А правильная техника не только сделает ваш удар сильнее, но и эффективнее, то есть вы будете затрачивать меньше энергии на его выполнение.

Ставьте правильно свои ступни и ноги. Ваши ноги и ступни — это якоря вашего веса. Они не только должны помогать вам держать равновесие, но также позволять переносить энергию удара от бедер к верхней части, вплоть до кулака. Вот вам несколько простых советов:

Ставьте ноги чуть больше ширины плеч. Если сомневаетесь, поставьте их даже еще немножко шире.
Оторвите от пола пятку задней ноги и держите ее приподнятой.
Направьте пальцы ног туда, куда вы собираетесь ударить. Если ваши пальцы ног не будут смотреть в направлении вашей цели, то ваш удар будет значительно слабее.
Держите колени согнутыми. Когда вы будете бить кулаком, то вы можете выпрямить колени, придав вашему удару дополнительную мощность.

Используйте бедра и торс для дополнительной мощности. Попробуйте ударить что-нибудь, держа бедра или торс неподвижными. У вас не получится сильного удара. Теперь попробуйте одновременно с ударом вращать свои бедра и торс. Этот удар получится по крайней мере в два раза сильнее, чем первый. Таким приемом пользуются профессиональные игроки в гольф, теннис, и бейсбол. С помощью своих бедер и торса они усиливают удар. И вам ничто не мешает делать так же.

С помощью бедер отведите свой торс назад. Представьте, что вы взводите курок. Затем начинайте двигать бедра в обратном направлении, выкручивая торс в сторону цели.

Перед тем, как ударить, выдохните воздух. Выдохнув, вы сможете расслабить свои мышцы прямо перед тем, как кулак коснется цели. Если у вас не получается делать это правильно, то выдыхайте с шумом во время удара.

Во время удара слегка наклоните голову, прижмите подбородок, и смотрите на свою цель. Вам нужно будет наклонить голову и прижать подбородок, чтобы защитить себя во время контратаки. .Держите противника в поле зрения, чтобы видеть, куда бить.

Пусть рука и кулак будут как единое целое. Помимо умения использовать бедра для удара, вам также нужно уметь правильно использовать свои руку и кулак. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы у вас получился максимально эффективный удар.

Держите руку и кулак расслабленными только непосредственно перед контактом. Как только вы коснулись противника, напрягите кулак. Расслабленные рука и кулак придадут скорость, а сжатый во время удара кулак придаст мощи.
Бейте по прямой линии, а не по дуге. Было бы очень заманчиво ударить по дуге, но не делайте этого. Помните, что сила удара идет от ваших бедер и торса, а не от траектории руки.
Не отводите назад руку или кулак. Тем самым вы будете показывать сопернику, что вы собираетесь сделать.

Чтобы натренировать сильный удар, нужно знать, по какому принципу появляется такая мощность. Имеется несколько способов развития способности, чтобы этого достичь, следует правильно и регулярно тренироваться. На силу удара влияет развитие правильной техники.

От чего зависит сила удара?

Некоторые технические нюансы, которые влияют на формирование сильного удара:

вес тела;
скорость;
траектория движения руки и техника.

Чтобы сформировать в себе такие возможности, рекомендуется обратиться к тренеру и узнать о том, в какой момент нужно расслабить кулак, а в какой следует сжать. Он объяснит правильное расположение ног и траектории движения рук и ног. Стойка при ударе ног и рук:

если наносить удар кулаком правой руки, то правая пятка должна немного приподняться в этот момент, а левая стопа не сдвигается;
ноги размещаются на ширину плеч, даже немного шире;
по направлению движения руки, стопа правой ноги немного разворачивается.

Соперник может легко определить, если в самом начале отвести руку назад и начать бить.
Когда наносится удар, вес тела смещается вперед, а ноги в коленях сгибаются.
Большой эффект во время нанесения удара создает перемещения корпуса.
Во время движения кулака, бедра поворачиваются к противнику.
Перед самим началом удара делается вдох.
Чем сильнее сжат кулак, тем больше придается силы в ударе.
Следует быстро сместить туловище в сторону соперника при выбросе кулака.

Тактика работает успешно, если все приемы выполнять одновременно.

Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно . Самая главная составляющая – это тренировка на протяжении всей жизни, только после продолжительного времени достигается мощность.

Формирование взрывной энергии, скорости и силы

Если человек – правша, то не стоит концентрироваться на тренировке, лишь правой руки, в работе должны быть задействованы обе руки.

Как увеличить скорость удара

Для формирования силы и скорости удара, следует развивать верхнюю часть тела – это плечи, трицепсы и мышцы спины. Необходимые упражнения:

Техника набивания мяча

Для развития силы и скорости , боксеры зачастую применяют тренировки с мячом:

Данная тренировка не предназначена для квартирных условий, поэтому нужно найти более приемлемую площадь для своих целей.

Прыжок во время приседания

Правильная стойка: руки ложатся на бока, корпус ровный, а ноги расставлены на ширину плеч. Приседать следует до того момента, когда колени окажутся вровень с бедрами. Далее делается сильный прыжок вверх с поднятыми руками. Выполняется минимум 20 повторени й с постепенным увеличением веса с помощью гантелей в руках.

Упражнения на силу удара в домашних условиях

Эффективные способы развития силы удара. Тренировки выполняются регулярно. Необходимо распределить на месяц, одни расписываются с интервалом на 4 дня, а другие чаще, чтобы не произошло скопления большого количества упражнений в один день. Рекомендуемые упражнения:

Данный перечень тренировок поможет сформировать выносливость, скорость и силу удара кулаком. Сухожилия и мышцы станут крепче. Если соблюдать режим , то результат начнет проявляться уже через 3 месяца.

Важно! Мощная сила удара нужна в разных ситуациях, но применять ее следует в целях самообороны. Не стоит забывать про свои последствия.

Техника точности удара

С соперником ничего не произойдет, даже, если развита сила и бить по защищенным местам. Нужно выискивать слабые места. Нокаут заключается в сильной нагрузке на мозжечок при нанесении удара в голову – это с анатомической точки зрения. От этого органа поступает сигнал в Центральную Нервную Систему и выключает весь организм. Это может произойти, если воздействовать ударом на:

затылок;
челюсть;
висок.

Чтобы обездвижить противника, существуют и остальные болезненные точки в теле. Если точно попасть в цель, соперника ожидает деморализованное и недееспособное состояние. Куда нужно бить:

Болевой порог для нокаута у всех разный, но, если применить силу в 150 кг, то практически любой соперник может временно потерять сознание. Это может помочь в том случае , если бить резко и внезапно. На челюсть приходится 15 кг мощности удара. В обычном боксе слабыми местами считаются:

печень;
нижняя челюсть;
область сердца;
бок шеи с расположением главной артерии.

Кроме правильного выполнения тренировок, необходим режим питания. Через некоторое время можно добиться успеха и обезопасить себя от внезапных нападений уличных агрессоров. Но это не случится через недели, с момента начала упражнений должно пройти как минимум 6 месяцев. В дальнейшем можно придумать свои упражнения, которые, возможно станут эффективнее.

Для спортсменов, занимающихся различными единоборствами, важен хорошо поставленный удар. В этой статье мы рассмотрим от чего зависит сила удара и как правильно тренироваться, чтобы добиться желаемого результата.

От чего зависит, и какие мышцы отвечают за силу удара рукой

Сила удара простыми словами — это масса тела, умноженная на скорость движения. При этом важна масса всех задействованных мышц, а не только руки. Разберёмся, мускулы каких частей тела участвуют во время удара рукой:

ноги (икры, квадрицепс, бёдра) — при нанесении удара нужна хорошая точка опоры, толчок и поворот, равновесие, поступательные движения, которые обеспечат скорость;
пресс и мышцы спины — позволяют удерживать баланс, передают энергию и направленную силу нижних конечностей в плечо и кисть, сдерживают отдачу от удара;
грудной отдел — это выносливость, что влияет на время удержания рук на весу во время продолжительного боя;
руки (плечо и предплечье) — более важна их сгибательная и разгибательная способность, чтобы после удара вовремя суметь перейти в защиту. Руки передают скорость и усилие всего тела. Предплечье отвечает за правильное положение сжатых в кулак пальцев. Чем сильнее предплечья, тем более крепко зафиксированы кости пальцев и соответственно меньше риска травмироваться.

Упражнения на силу удара рукой

Для развития необходимой силы существует комплекс тренировок. Рассмотрим подробно как и какие мускулы тренировать: примеры и технику выполнения.

Набивание мяча

Для выполнения понадобится пространство и тяжёлый, лучше баскетбольный мяч. Техника выполнения:

Ноги на ширине плеч, корпус прямой.
Мяч в руках поднят над головой.
С максимальной силой нужно ударить снарядом об пол, поймать после того, как мяч отпружинит.
Повторить действие не менее пятнадцати раз.

Приседание с выпрыгиванием вверх

Приседания можно начинать без утяжеления, в последствие выполнять действия с дополнительным весом в руках, например с гантелями. Техника:

Становимся прямо, руки свободно вдоль корпуса, стопы на ширине шага.
Делаем присед до образования угла между бедром и коленным суставом 90°.
Из этого положения рывком выталкиваем тело вверх, поднимая над головой прямые руки.

Видео: приседания с выпрыгиванием Данное упражнение, как и описанные ниже, выполняют столько раз, сколько позволяет уровень физической подготовки. В ходе регулярных тренировок сеты и подходы увеличивают.

Подтягивания

При тренировке на развитие силы удара, в отличие от обычных , постановка ладоней шире, чем плечи. Лучший результат достигается, если повысить нагрузку, выполняя действие с утяжелителями.

Отжимания с хлопками

Данное плиометрическое действие используют в тренировках профессиональные спортсмены (гимнасты, бодибилдеры, боксёры) для развития скорости и выносливости мышечных тканей. Последовательность действий:

ИП — упор лёжа.
На вдохе сгибаем руки, приближаясь к полу.
На выдохе с силой отталкиваемся от пола, делая хлопок ладонями.

Видео: отжимания от пола с хлопками: техника и нюансы

Силовые выходы с планки

Сильный джеб или хук — это, прежде всего, незаметное для противника, резкое движение. Следующее упражнение поможет развить вам скорость движения и резкость. Выполняем по такой схеме:

ИП — «планка на локтях».
Резко, с силой вытолкните тело, приняв стойку на ладонях.

Отжимания Ганнибала

Следующее занятие, кроме того, что тренирует практически все мышцы тела, развивает чувство равновесия. Инструкция:

Примите упор лёжа.
Поднимая тело на ладонях, одновременно прыжком подтяните стопы по направлению к рукам.
Становясь на стопы, коснитесь ладонями колен.

Видео: отжимания ганнибала,как научиться

Обратные отжимания

Обратные отжимания выполняют с помощью спортивной скамьи. Последовательность действий:

Встаньте к скамье спиной.
Ладонями обопритесь на край скамейки.
Сгибая и разгибая локти, выполняйте подъёмы корпуса.

Рывок

Тренировки с гирями очень хорошо развивают мышцы ответственные за сгибание и разгибание. Инструкция выполнения рывка:

На вытянутой руке помещаем гирю между ступнями.
Спину нужно держать ровной.
Одним рывком руку с гирей нужно поднять над головой.

Упражнение аналогичное предыдущему, но есть отличие: в рывке гиря закидывается назад за голову на плечо, а затем резким толчком выкидывается вверх.

Подъем гири вверх из сидячего положения

Данный сет кроме силы, развивает баланс. Техника выполнения:

Со снарядом на плече, приседают, полностью согнув колени.
Для поддержания равновесия свободная рука вытянута перед собой.
Подъём гири, фиксация на пару секунд.
Повтор на другую конечность.

Знаете ли вы? Рекордсменом по силе удара считают самоанского боксёра Дэвида Туа, силу его хука в килограммах исчисляют цифрой 1300.

Подъем гири вперед

Это действие похоже на упражнение «рывок», но при рывке гиря поднимается до уровня груди и фиксируется в таком положении. При правильном выполнении угол между корпусом и вытянутой со снарядом рукой составит 90°.

Подъем гири из лежачего положения

В этом сете можно помочь себе при выполнении свободной от рукой. Техника выполнения:

Лёжа на спине, поднимают вверх руку со снарядом.
Не меняя положения руки, начинают подъём корпуса.
Подъём выполняют, сгибая ноги по очереди.

Видео: подъем гири одной рукой из положения лежа

Упражнения с кувалдой

Такое занятие как набивание покрышек позволяет увеличить мышечную выносливость всех крупных мышц тела. Помогая поднимать тяжёлый вес, работают ноги, ягодицы, спина. Всё что понадобится это кувалда или молот с удобным для вас весом, старая автомобильная покрышка. Заниматься придётся на улице, вкопав предварительно покрышку наполовину в землю для фиксации.

Схема следующая:

Стоя прямо перед покрышкой, обхватите ладонями рукоятку снаряда. Одна ладонь ближе к бьющему концу, вторая посередине ручки.
При замахе руками, поворачивайте стопы в сторону замаха.
При ударе делаем полшага вперёд, после назад.

Аналогичное упражнение можно выполнять стоя прямо, не поворачивая корпус или изменив положение ладоней: обхватив кувалду обеими ладонями с небольшим расстоянием между ними.

Видео: работа с кувалодой — развитие силы удара

Упражнений для развития взрывного удара существует множество, также как и рекомендаций по тренировкам. Рассмотрим некоторые из них:

Хорошо развивают кисть и мышцы пальцев занятия с эспандером. При этом тренировка должна быть ежедневно, тренажёр выбирайте жёсткий.
Прыжки на скакалке укрепляют ноги, пресс, мышцы спины. Чем выше поднимаются ноги, тем результативнее тренировка.
Работа на лапах — отличное занятие для развития скорости и маневренности. То же касается «боя с тенью».
Кроме вышеописанных видов отжиманий, действенны также отжимания на кулаках.

Знаете ли вы? Самым нелепым ударом в боксе считают свинг — при этом кажется, что боксёр просто размахивает руками как мельница. Хотя тяжеловес Шэнон Бригс именно благодаря свингу сумел одержать сорок пять побед нокаутом, при этом в первом же раунде боя.

Советы по технике нанесения ударов:

В стойке правильно держать колени немного согнутыми, это позволит распределять свой собственный вес.
Стопы всегда разворачивают в сторону движения рукой (правый кулак — правая нога).
Если контакт с соперником максимально близок, большую силу и скорость придаст разворот в его сторону всем корпусом. При этом не нужно наклоняться вперёд.
Отводя кулак назад, делая сильный замах, вы тем самым предупреждаете противника о своём намерении.
Кулак во время удара должен быть сжат максимально.

В заключение: только регулярные тренировки и соблюдение правил во время занятий дадут с течением времени желаемый результат. Помните, что тренировать нужно все группы мышц, все движения при ударе должны быть слаженными, одновременными.

Как увеличить силу удара в домашних условиях?

Пусть времена гладиаторских сражений давно прошли, но даже если вы не занимаетесь боевыми единоборствами, то будет полезно иметь в своем арсенале умение жёстко бить. Не побуждаем вас начать заниматься насилием, но иногда бывают случаи, когда сила удара надёжнее тысячи слов. В любом случае, осознание того, что вы умеете сильно бить придаст вам уверенности без применения силы.

4 основных упражнения для увеличения силы удара

Упражнение №1 – бой с тенью:

Наиболее эффективное упражнение – бой с тенью. Не забудьте взять утяжелители в руки. Вес должен быть небольшой 2-3 килограмма будет достаточно. Выполняйте серию ударов каждый день в течение получаса. Ваши кулаки начнут буквально парить без веса.

Упражнение №2 – отжимания с хлопками:

Простые отжимания во взрывной манере сделают удар жёстче. Старайтесь подпрыгивать и хлопать, это высший пилотаж. Вы заметите, что сможете выбросить руку гораздо мощнее. За удар частично отвечают те же мышцы, которые работают при отжиманиях.

Упражнение №3 – укрепляйте кисти:

У нетренированного человека изначально слабые кисти. В момент касания цели, кисть согнётся от силы удара. Это очень плохо. Даже самый сильный удар погасится о смещённую кисть, его мощь просто не дойдёт до цели. Не говоря уже о травмах, которые очень тяжело переносятся на руках.

Укрепить кисти просто – ежедневно стойте на кулаках. Когда вы сможете спокойно перенести 5-7 минут, ваши кисти станут заметно крепче.

Упражнение №4 – базовые упражнения:

Сама сила удара не станет сильнее от этого. Но любое базовое упражнение развивает мускулатуру, общий вес тела. Вам надо наращивать мясо. Как бы резко вы не били, поверьте, сила удара 110 килограммового дяди гораздо сильнее чем у 50 килограммового хлюпика. Именно для этого придуманы весовые категории.

К тому же, тяжёлые упражнения придадут вам дополнительную взрывную силу.

“Помните, что ставки на бои – это всего лишь развлечение для азартных любителей спорта. Это не работа и уж тем более не способ стабильного заработка. Я слежу за единоборствами более 15 лет и уверяю Вас, что максимум – это раз от раза “угадать” в этой лотерее с приятным денежным бонусом и не более того. Ни питайте иллюзий, друзья!”

Навигация по записям

Как сделать чтобы удар был сильнее. Основные методы увеличения ударной силы

По большому счету сила удара зависит не от того сколько весит ваша рука, а от того как вы вложите собственный вес. Имея вес 60 кг можно нанести удар с силой 1000 кг и больше.
Траектория и площадь ударной поверхности тоже играют не малую роль. Из школьных уроков физики мы знаем, что чем меньше площадь, тем больше давление! То есть если удар размазан и не сконцентрирован, то вас не спасет даже тот факт, что вы весите 80 кг. Вы можете весить 50 кг, но если вы вложите их в одну маленькую точку вы без проблем отправите оппонента в нокаут! Траектория имеет больше отношение к скорости. Чем точнее путь к цели, тем проще развить скорость руки во время удара.

С техникой разобрались теперь давайте перейдем к физической подготовке.

Составьте график по которому будете заниматься. Лучше всего чтоб занятия проходили через один день.

Также еще обязательно почитайте о том, и .

Что такое сила удара и от чего она зависит?

Что такое сила удара и от чего она зависит? Сила — это масса умноженная на ускорение. От сюда следует, что для увеличения силы удара, важна как скорость, с которой Вы выполняете удар, так и мышечная масса руки и всего тела в целом. Помимо всего прочего в ударе должна быть жесткость, ведь вы собираетесь бить кулаком на повал? а не делать пощечину? Поэтому если вы хотите пробивать нокаутирующий ну или просто мощный удар, тренировать нужно и скорость удара и мышцы задействованные в ударе — ноги, руки, грудь, спина, плечи, а так же не лишним будет поставить правильную технику нанесения удара.

Какие мышцы задействованы при ударе рукой

При нанесении удара рукой, будь то пресловутый джеб или всеми любимы хук задействованы следующие мышцы:

Удар начинается со ступни и энергия переходит в последствии через тело снизу вверх и достигает кисти руки:

Мышцы задействованные при ударе рукой их роль и важность

Мышцы и сила ног

Под мышцами ног подразумеваются квадрицепсы и икроножные мышцы. развитие этих мышц крайне необходимо у любого кто хочет иметь сильный удар. Мышцы ног отвечают за отталкивание от земли, в результате чего ваше тело наполняется энергией. Мышцы ног также оказываются самыми большими мышцами вашего тела, и именно поэтому все удары в боксе, как правило, задействуют ноги с подседом, кручением и разворотом.

Именно в ногах сосредоточена наибольшая сила! Не в мышцах груди и не в трицепсах. Внимательно изучив многих из самых ярко выраженных панчеров — нокаутеров, исследователи обнаружили что у них хорошо развиты ноги, а не большие руки или могучая грудь. Изучая развитие мышц у боксеров вы не увидите огромных грудных мышц или трицепсов. Хотя и большие мышцы так же дают определенное преимущество — большая масса тела — более мощный удар.

При правильной постановке техники ударов, хорошо набитых кулаках и правильной постановке кулака можно работать в одних бинтах по весьма жёсткому мешку, без травм. Главное, не проваливать удар в мешок, а как бы сразу отдёргивать руку, как бы колоть — жалить как говорил Мохамед Али. Желательно тренировать обе руки и удары с любых положений, бить любыми типами ударов. Удар должен быть коротким не размашистым и проходить по оптимальной траектории. Как поставить технику удара смотрите в приведенном ниже видео.

Постановка и отработка ударов руками

Как тренировать силу удара

Регулярно используйте кистевой эспандер. Купите самый жесткий ручной эспандер и работайте попеременно, обеими руками. Обязательно нужно сжимать эспандер резко, прикладывая всю силу. Упражнение помогает развить межпальцевые мышцы и предплечья. В итоге кулак станет крепче и жестче.

Не менее эффективны упражнения с кувалдой. Возьмите кувалду и начинайте наносить удары по автомобильной покрышке. Во время выполнения упражнения активизируются именно те мышцы, которые участвуют при нанесении ударов. Удары следует наносить не за счет движения спины а максимально за счет силы рук

Нарабатывайте удары на «лапах». Бейте так, словно мишень находится на несколько сантиметров дальше лапы. Старайтесь как будто пробить снаряд насквозь. Это упражнение поможет не развить скорость удара, бить сильнее, отработка серии ударов.

Развить скорость и резкость поможет упражнение «бой с тенью». Выполняйте упражнение ежедневно, не менее десяти минут.

Самыми эффективными считаются удары, которых противник не ждет и не видит. Бить нужно неожиданно, чтобы противник не успел среагировать.

Все перечисленные упражнения помогают развить силу удара, сделать мышцы и сухожилия рук крепче, а также выносливее. При регулярном их выполнении результат будет заметен уже через несколько месяцев.

Развитие специальной силовой выносливости

Надеюсь статья помогла вам получить достаточную информацию о развитии силы удара. Не забывайте регулярно тренироваться.

Ставьте лайки, делайте репосты!

Или даже очень сильный, не всегда является нокаутирующим. Можно ударить сильно, но если удар пройдем мимо или не точно в цель — то нокаута не будет. Для того чтобы отправить человека в нокаут достаточно четко попасть человеку в подбородок. Если разобраться то для обретения удара, который будет отправлять людей «отдохнуть» нужно тренировать — технику, точность, скорость, ну и конечно силу, к сожалению, если удар будет выполнен правильно, но не будет обладать достаточной силой результата вы не достигните.

В отличие от нокаутирующего удара, сильный удар можно развить и дома или самостоятельно, прежде всего если у Вас есть хоть какая-то база бокса (тайского бокса) , то есть Вы чётко понимаете, что сила удара мало зависит от силы мышц, т.е. Вы умеете бить или, если хотите «у Вас поставлен удар».Сила удара может быть просто убийственной даже у маленького человека пример — легенда муай тай Рамон Деккерс, который по свидетельствам противников обладал незаурядной для его габаритов силой удара рукой.

Ранее мы писали о теоритической части силы удара —

Хотите наработать такой удар, чтобы он наносил максимальный урон?

Упражнения для развития силы удара

Тут я хочу систематизировать методы увеличения силы удара, которые вам помогут в случае владения его базовой техникой, то есть элементарной работой ног при нанесении удара.

Итак:

1. Шина и молот (кувалда) . Нанесение удара молотом по шине, желательно большой ибо если промахнётесь будете чинить полу — хана вашему паркету. В мою бытность в армии я любил выбивать двери 5кг молотком который был у нас всегда с собой на случай нелюбезного отказа хозяина открыть дверь (в случае сочетания нелюбезности и крепкой двери использовалась взрывчатка). Правда я бил по двери как бы с боку, а вам советую классическим боксёрским способом сверху через голову. (Сверху Адамек демонстрирует как надо)

Удар кувалдой следует наносить максимально прямолинейно сверху,избегая в момент удара скручивания позвоночника-иначе травм а.

Сезонная рубка дров — в принципе то же самое за исключением разных результатов от промаха молота и топора.

2. Гриф без веса или утяжелённая палка для финеса .Стоя берете гриф и как можно быстрее и сильнее толкаете его вперед, точнее туда-обратно. Лично я предпочитаю делать это не на скорость, а перепрыгивая с ноги на ногу, как будто на скакалке, резко взрывным движением выбрасывать вперёд.

3. Тяжёлый мешок и настенная подушка . Отрабатываем сильный, проникающий удар, резко брошенный в цель.Особое внимание на правильный рисунок удара, ноги-плечи. Мне кажется,что очень важно самому проанализировать свой удар, проблемы биомеханики удара.

4.Медицинболл :

а) Кидаем со всей силы в область ребёр-живота партнёра. Он ловит и кидает обратно

б) Один держит медицинболл, другой бьёт один раунд со всей силой и скоростью.Тот кто бьёт пытается выбить медицинболл из рук партнёра, если мяч падает держащий отжимается 20 раз. Так 3 раунда подряд, со сменой ролей

г) Выталкивание медицинбола из положения лежа в руки стоящему партнеру. Попеременный акцент при выталкивании левой и правой рукой.

д) Стоя — поднять медицинобол над головой, “вогнать в землю” перед собой, можно немного подпрыгнув

5. Упражнения с резиновыми эспандерами . Привязываем один конец где-то за спиной,например к шведской стенке, с другим концом в руке имитируем удары.

6. 30 «боксерских» отжиманий (узкий хват и половинная амплитуда) и сразу после этого в течении 30 секунд — прямые, максимально быстрые и сильные удары (не распрямляйте полностью руки в локтевых суставах чтобы их не повредить) . Минута отдыха и опять. 3-5 сетов.

7. Восьмерки гирей перед собой (при отсутствии гири заменяется на блин). Вращения булав (или утяжеленных с одного конца грифов для гантель)

8. Прогрессивные комбинации.

Например:

Сет: 10 прямых ударов левой.10 двойных прямых левой.10 двойных прямых левой и правый.

Можно составлять разные сеты.

9. Бой с тенью с гантелями разного веса.

10. Согласно Хусаинову (1995 год) эффективная тренировка акценированного и сильного удара должна включать следующие упражнения (методика из исследования) :

1. Трижды в неделю наносятся коронные удары по настенной подушке — 10 раундов.Один удар в 3 секунды. Один раунд — 50-60 ударов, всего 10 раундов. Отдыхать по минуте между раундами и наносить удары с максимальной силой.

2. Трижды в неделю (другие дни) проводить тренировки со штангой.

a) Полуприседы-ножницы со штангой на плечах, штанга — 70% от вашего веса..Полуприседания с последующим выпрямлением ног и подъемом на носки — 5 сетов по 20 повторов.Отдых — 1-2 мин.

б) Повороты туловища с грифом — 5 сетов по 20. Вес грифа — 15-20 кг, в зависимости от вашего собственного веса.Отдых одна-две минуты.

в) Жим штанги до отказа — 5 сетов. 1 сет 70% от макс веса штанги,2-ой — 75%; 3-ий — с 80%; 4 — с 85%, 5 — с 90% весом. Отдых 1-2 мин.

12.Наработка сильного удара ногами :

«10-20-10». Бьём со всей силы и с максимальной скоростью. 10 мидлкиков по пэдам одной ногой, 20 коленей, 10 мидлов другой ногой. Всё выполняем с высокой скоростью и максимальной силой.

Имейте ввиду, что вместе все эти упражнения делать не стоит — легко перетренируетесь. Кроме того надо правильно рассчитывать и вставлять в тренировку эти упражнения. Кроме того кувалда — очень утомительное упражнение и не пробуйте его делать за день до тяжелой работы на ноги, например приседаний. Впрочем и упражнения на силу удара на мешке и настенной подушке могут быть крайне утомительными и Вам будет трудно на следующий день работать на грудь.

Какие мышцы отвечают за силу удара? Важно укреплять следующие мышцы -трицепс, предплечье, плечи, ноги, грудь. Всё это делается с помощью типично-обычных боксёрских упражнений, таких как бой с тенью, тайская скакалка, различные виды отжиманий, в том числе и на взрыв (с хлопком).

Единственная мышца которую НЕ НАДО особенно развивать — бицепс. Хорошо развитый бицепс замедляет и закрепощает удар.

Не забывайте, что хороший, нокаутирующий удар это прежде грамотный удар, правильная работа ног, туловища и плечевого пояса, то есть всей цепи передающей как по веревке усилие, то которое начинается всегда в ногах, передаётся в область таза, потом в плечевой пояс, который в свою очередь бросает полурасслабенную руку к цели.

Зачастую слабый удар обусловлен потерей ударной силы в суставах. Сустав передаёт ударную силу, то есть необходимо не терять её в процессе передачи от ног к руке.

Имейте ввиду, что сильный удар подразумевает крепкие связки. Если Вы сильно бьёте в перчатках, это вовсе не значит, что на улице Вы себе не повредите руку. Поэтому вместе с сильным ударом необходимо (если для улицы) тренировать связки, например отжиматься на кулаках.

Кроме того спросите себя зачем Вам нужен «нокаутирующий (сильный) удар». Надеюсь Вы не пытаетесь уйти от необходимости изучать технику боя и развития выносливости, ибо как для спорта так и для улицы один сильный «нокаутирующий» удар не поможет.

Инструкция

В большинстве случаев сила удара зависит от техники удара, состояния мышц, генов. Первым делом нужно хотя бы научиться азам техники , нанесению удара, чтобы имело смысл увеличивать скорость и силу удара. Итак, начинаем с разминки. Разминаем руки, плечи, мышцы груди, спины, ног. Как известно, сила прямого удара идет от трицепса. А вот в зависимости от того, как меняется удар, подключаются и другие мышцы. Возьмем в качестве примера возьмем боковой удар — хук: в нем в основном задействованы трицепс и мышцы груди. А, допустим, в нижнем ударе — — задействованы бицепс, трицепс, мышцы груди, а также мышцы спины и . В вся сила удара зависит от ног, а уж потом задействуются мышцы рук.

После этого небольшого экскурса в теорию, мы можем перейти непосредственно к упражнениям. Приступим к первому упражнению для прямого удара — отжиманиям на ладонях, узкой постановкой. В этом упражнении задействуются мышцы трицепса, которые входят в группу основных мышц для скорости и силы удара. Ставить ладони нужно таким образом, чтоб между ними образовалась треугольника. При этом ладони должны быть параллельно подбородку. При дотрагиваемся лбом до области треугольника.

Теперь переходим ко второму упражнению — отжиманиям на кулаках, узкой постановкой. В этом упражнении у нас опять же работает трицепс. Ставим кулаки вместе, параллельно середине области груди. Таким способом отжимаемся, при этом раздвинув ноги на ширину плеч.

Далее выполняем отжимания на кулаках в широкой позиции. В этом упражнении, помимо мышц рук, задействуются также мышцы груди. Прокачивая мышцы груди, соответственно, мы увеличиваем силу и скорость бокового удара. Раздвигаем руки как можно шире, ставим их на кулаки и начинаем . Отжимания нужно как можно глубже, чтобы мышцы работали оптимально. Лучший способ выполнять глубокие отжимания — с использованием трех стульев. Ставим 2 стула параллельно друг другу для рук и 1 для ног. И таким образом отжимаемся, опуская торс как можно глубже.

Теперь берем гантели весом 2-3 килограмма. Для начала не нужно брать больший вес, чтобы не повредить суставы. И ведем бой с тенью, по 200 ударов прямых, боковых и апперкотов.

Затем берем скакалку и начинаем как можно быстрее прыгать, желательно не менее 3 минут. Выполняя это упражнение, мы прокачиваем икры и стопы, от которых непосредственно идет сила удара. Если у вас нет , можно прыгать и без нее, шагами вперед, назад, вправо и влево.

Отжимания нужно выполнять плавно, в ровном темпе и до предела, до дрожания рук от перенагрузки. Как известно, во всех видах , делая что-то сверх своих возможностей, тем самым они расширяются. Итак, мы сделали несколько серий отжиманий плюс прыжки со скакалкой. После этого обязательно нужно уделить 20-25 минут битью по груше. Причем работа с грушей должна также быть плавной. Бить по ней со всей силы и как можно быстрее не стоит. Чтобы расслабить поработавшие мышцы, нужно провести пару раундов с грушей.

Источники:

блог о боксе
бокс сила удары

На тренировках предохраняйте связки кулак а от растяжений при помощи полос хлопчатобумажной ткани. Такие намотки продаются в спортивных магазинах. Каждый такой бинт имеет длину около 2,5 метра, а толщину – 3 см. Можете также при менять для фиксации эластичный бинт. Это позволит вашим кулак ам находиться в правильном и гораздо менее опасном положении при нанесении ударов. В конце концов, вы будете при выкать к тому, как у вас поставлены руки и в дальнейшем научитесь уже автоматически сжимать и держать кулак и правильно.

Сила а ног – важное качество для мастеров боевых искусств и футболистов. Она зависит от нескольких факторов: массы тела, скорости удара , правильной техники и умения концентрироваться при ударе. Комплексное развитие всех физических характеристик поможет увеличить силу удара ног .

Инструкция

Наращивание силы удара начните с освоения правильной техники. Чем экономичнее и продуманнее по траектории будет удар, тем больше сил вы сможете в него вложить. Правильная нарабатывается не за одно занятие. Профессиональные спортсмены оттачивают техническое мастерство постоянно, из года в год. Как проверить эффективность техники? Выполняя удар с одинаковым усилием, но с разными траекториями, смотрите, насколько далеко улетел мяч или насколько сильно закачалась после удара . Включайте в удар весь корпус, а не только ног и. Технику осваивайте в обычных , без применения отягощения и дополнительног о сопротивления снаряда.

На втором этапе увеличивайте скорость удара . Согласно законам физики сила удара равняется массе, умноженной на ускорение. Чрезмерное увеличение массы делает спортсмена менее подвижным. При большой массе может снижаться и резкость удара , поэтому скорость следует развивать наравне с силовыми способностями. Скорость удара можно увеличить путем мног ократног о повторения одног о и того же движения с максимальным ускорением. Для достижения хорошей резкости удара немаловажно умение своевременно напрягать и расслаблять мышцы, поэтому полезно выполнять упражнения на релаксацию.

Мощь удару придает увеличение массы тела, а также развитие силовых показателей спортсмена. Для развития скоростно-силовых качеств выполняйте удары ног ами с прикрепленными к ним грузами весом от 0, 5 до 3 кг. Вес груза подбирается так, чтобы не при ударе не нарушалась техника движения. Для развития силы и увеличения веса тела тренируйтесь со штангой и на тренажерах. Выполняйте приседания, выпады и жимы ног ами. Вес отягощения наращивайте постепенно. Не забывайте о тренировке мышц спины и пресса, так как они тоже участвуют при нанесении удара . Полноценно питайтесь.

Многим начинающим бойцам хочется узнать ответ на сакраментальный вопрос – как накачать свой удар и сделать его молниеносным. Сила удар а зависит от скорости, умноженной на массу. Это можно также назвать мощностью удар а. Какие же нужно предпринять шаги, чтобы сделать ваш удар резким и сильным?

Вам понадобится

— Перчатки;
— боксерская груша;
— боксерские лапы;
— ткань или полотенце;
— тренер или спарринг-партнер.

Инструкция

Тренируйте сухожильные удар ы. Они будут самыми эффективными в вашем арсенале. Начинайте движение не от ног, плеча или корпуса, а наоборот от пальцев кистей: хлестко и расслаблено выбрасывайте руки к цели. В момент соприкосновения с объектом передайте всё усилие и жесткость. После этого возвратите руки в исходную позицию и будьте наготове нанести следующий удар . Используйте весь корпус во время удар а.

Используйте больше расслабленную кисть и стопы, и, по-минимуму – мышечную систему. Сухожилия тела придадут жёсткость и натяжение удар а. Формируйте свой удар последовательно. Начните с проработки по полотенцу или любой другой ткани. Наносите больше удар ов с отдергиванием.

Создайте себе свою систему тренировок по постановке сильного удар а. В целом, она должна включать в себя все виды удар ов ногами и руками, коленями и локтями. Все это должно длиться примерно три-пять по три минуты. Уделяйте внимание не только физической стороне наработки, но и технической тоже.

Увеличивайте постепенно скорость удар а. Концентрируйтесь на центре цели и включайте волновое усиление. Используйте по полной все свои конечности.

Работайте не только одиночными удар ами, но и сериями по 2-5 удар ов. Естественно, прикладывайте максимальное усилие при удар е в каждом раунде.

Переходите понемногу от разящих удар ов по ткани к работе по боксерским грушам и лапам. Планируйте это сделать через пару месяцев удар ов по полотенцу . Добавляйте новые упражнения по отработке удар а, и, конечно, не забывайте про уже пройденные.

Распишите план тренировок на 1 год и следуйте ему! Этот срок как раз и необходим, чтобы довольно хорошо удар . Как только вы поставили четкий удар по грушам и лапам, добавляйте удар ы ногами, коленями, локтями, кистями. И по мере продвижения увеличивайте скорость и жёсткость. Выполнив все вышеописанные шаги, вы сможете за достаточно короткий срок прокачать силу удар а.

Обратите внимание

На наличие четкой схемы тренировки и спарринг-партнера. Вам нужен человек, который сможет подсказать и помочь во время раунда.

Полезный совет

Начинайте постепенно укреплять кисти рук, не бейте сразу сильно. Травмы могут быть очень болезненными.

Важно понимать начинающим спортсменам, что для усиления удара важна не только масса тела, но и инерция, которая происходит в момент удара . Это ключевой момент в боевом направлении, который нам поможет сделать удар мощнее. Есть также еще ряд важных правил для усиления мощи удара .

Вам понадобится

— Спортзал;
— тренер;
— перчатки;
— гантели и штанга.

Инструкция

Вкладывайте в удар весь вес своего тела. Удар получиться намного мощнее, чем вы ожидаете. Независимо от того, насколько вы тренированы или нет. Если вы знакомы с , то вы, вероятно, слышали понятие «спортсмен толкает рукой». Это значит, что данный , нанося удары, не вкладывает в них массу своего тела. Конечно, такие удары не могут отправить соперника в нокаут. Поэтому, при нанесении любого удара продолжайте поступательное движение всего тела. Сделайте шаг вперед или поверните весь корпус вокруг ступни.

Рассчитывайте не только на свои мускулы при ударе, но и тренируйте сухожилия! Многие думают, что чем больше мускулы, тем сильнее удар. Как раз таки наоборот – если вы будете закачивать бицепсы, то они не смогут резко выпрямиться и совершить хлесткое движение. Поэтому, уделяйте большое внимание не только накачке мышц, но и заминке, растяжкам и гантельной сухожильной . Рекомендуется делать сухожильные упражнения по системе А. Засса.

Начинайте свои удары из нижней части своего тела. Когда мы устаем, то, зачастую чувствуем, как запаздывают ноги. Вот крайне важно поработать еще над силой ног. Они как раз нам нужны для посыла вперед. Если же вы будете проводить удар из верхней части корпуса, то вы не сможете усилить удар, так как нижняя часть будет отставать и мешать.

Включайте движение при ударе. Это во много раз увеличит их силу . Но помните, что когда вы начинаете двигать любой предмет, а потом пытаетесь его затормозить, то вы неизбежно боретесь с его инерцией. Не нужно этого делать при ударе! Не боритесь с инерцией. Значит, вам стоит при нанесении удара продолжить движение сквозь цель, при этом, не останавливаясь на промежуточных стадиях. Провожайте свой удар, и вы увидите, насколько возрастет его мощь!

Обратите внимание

На полусогнутую постановку ног во время нанесения удара с продвижением.

Полезный совет

Не бейте сначала со всей силы. Пусть вашим приоритетом станет скорость и техника, а потом только сила.

Источники:

Как увеличить силу удара

Сильные руки — это признак настоящего мужчины. Умение наносить сильные удары ценится не только в боксе или в любых других единоборствах. Нельзя ставить знак равенства между выражениями «сильные руки» и «большие мышцы». Как правило, упражнения, направленные на развитие силы рук и силы удара, не добавляют сантиметров к объему ваших бицепсов. Но выполнять их все же необходимо. Добавьте несколько упражнений в свою тренировочную программу, и результат не заставит себя ждать.

Вам понадобится

— штанга или гантели с толстым грифом;
— маленький цельнорезиновый мяч;
— гимнастический коврик.

Инструкция

Возьмите штангу с грифом. Встаньте прямо так, чтобы голени практически касались грифа. Возьмитесь за гриф верхним хватом. Медленно выпрямитесь, поднимая штангу на прямых руках. При подъеме бедра чуть подайте вперед. Затем медленно опустите снаряд на пол. Выполните 3-5 повторов с максимальным весом.

Выполните становую тягу штанги с толстым грифом одной рукой. Используйте верхний хват. Сделайте 3-5 повторов с максимальным весом и смените руку.

Встаньте прямо. В руки возьмите штангу или гантели с толстым грифом. Руки со снарядом свободно опущены вдоль тела. Ладони развернуты наружу. Быстро рывком, используя силу инерции, забросьте снаряд к плечам. Зафиксируйте положение на одну – две секунды. Медленно опускайте штангу вниз, разгибая локти. Негативные подъемы нагружают бицепсы и мышцы предплечья гораздо сильнее.

Возьмите штангу с толстым грифом верхним хватом. Встаньте прямо, руки опущены, спина прямая, взгляд перед собой. Удерживайте вес максимально долго, пока хватит сил в кистях рук. Это упражнение на удержание необходимо для развития мышц запястья и кисти. Чем тяжелее будет ваш кулак, тем резче будет удар.

Возьмите небольшой резиновый мяч. С силой, резко сжимайте его. Старайтесь раздавить мяч в ладони. Работайте попеременно обеими руками. Выполняйте это упражнение ежедневно, каждую свободную минуту.

Повисните на с толстой перекладиной. В этом качестве удобно использовать верхнюю штангу . Слегка согните ноги и скрестите их в лодыжках. Упражнение выполняется на время удержания. Старайтесь с каждой тренировкой увеличивать время, которое вы можете провисеть на перекладине.

Примите положение «упор лежа на кулаках». Медленно сгибайте руки в локтях и опускайте корпус вниз. Когда грудь? коснется пола, резко вытолкните себя вверх, так чтобы успеть хлопнуть в ладоши. Приземляйтесь на слегка согнутые руки, чтобы не повредить локтевой сустав. Отжимайтесь на гимнастическом коврике, чтобы не травмировать костяшки пальцев во время приземления на кулаки.

Полезный совет

Опытные атлеты советуют выполнять становую тягу в обуви с тонкой подошвой или вообще босиком.

Физическая сила и сильный удар не идентичные понятия. Правильно поставленный удар может быть у совершенно неприметного с виду спортсмена. Главное в хорошем удар е – это правильная техника. И над этой техникой необходимо трудиться долго и тщательно.

Натренировать ударную мощь не просто. Сильный удар требует крепких гибких мышц всего тела. Нужно задействовать мускулатуру скоординировано, в соответствии с техникой, которая обеспечит приложение максимальной силы в точке нанесения удара. Поэтому для нанесения мощного удара необходимо иметь сильные мышцы, хорошую координацию движений и определённую ловкость.

Правильно наносить удар — расслабленной рукой, и лишь в последний момент напрягать мышцы и кулак, создавая жёсткую конструкцию. Получится как бы бросание кулака в цель. Чтобы удар получился правильным, его необходимо начинать с носка опорной одноимённой ноги. Используя толчок ноги для перенесения кинетической энергии веса всего тела в точку удара, нужно постепенно повернуть туловище и распрямить руку. И в самом конце, в точке удара, кулак нужно напрячь. Таким образом, в удар вкладывается вес всего тела и энергия его разгона в короткой амплитуде. Технично выполненный удар получается очень мощным. Очень хорошо выполняют мощные удары руками боксёры. Боксёрская техника нанесения мощного удара доведена до совершенства. Она позволяет наносить максимально сильные и сокрушительные удары с минимальными затратами энергии.

Самым тяжёлым считается прямой удар, поскольку при его нанесении вес тела максимально разгоняется и вкладывается в удар.

Для наработки мощного удара нужно освоить правильную технику нанесения и постоянно его тренировать. Для этого можно использовать тяжёлый боксёрский мешок. Предварительно забинтовав кулаки, чтобы избежать повреждений, нужно надеть снарядные перчатки. После этого можно наносить удары по тяжёлому мешку. Техника нанесения очень важна ещё и потому, что помогает избежать травм. Поскольку тренируется мощный удар, то и бить по мешку нужно сильно.

Также для увеличения силы удара нужно тренировать мощь всех мышц тела, особенно ног и торса. Для этого существуют специальные упражнения, выполнение которых помогает увеличить мощность удара. Такие упражнения называются плиометрическими. Рассмотрим некоторые из них: Отжимания от пола с хлопком во время выпрямления рук. Нужно оттолкнуться от пола с такой силой, чтобы успеть сделать хлопок ладонями в воздухе и приземлиться на прямые руки. Вращения туловищем в стороны. Руки сцепить в замок за головой. Стоя прямо, выполнять туловищем и тазом резкие скручивающие движения влево и вправо. Приседания с выпрыгиванием. Выпрямлять ноги с такой силой, чтобы получилось выпрыгивание. Приземляясь на пол, снова нужно садиться в присест. В упоре лёжа прыжковым движением подтягивать колени к груди и таким же образом выпрямлять их обратно. Отработка техники удара с гантелями в руках. Выполнение вышеуказанных упражнений поможет наработать более мощный удар.

Постановка и отработка комбинаций ударов

Отработка серий ударов руками видео

Как тренировать силу удара

В боксе, для увеличения силовых показателей ударов боксера предусмотрены различные методы развития силы и комплексы специализированных упражнений.

Наиболее эффективные упражнения для увеличения силы удара

Физические упражнения, которые помогут развить сильный удар — «ОФП»

Основные упражнения, развивающие верхние группы мышц:

Отжимания развивают: трехглавые мышцы плеча — трицепс, большие грудные мышцы, дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы — или бицепс, передние зубчатые мышцы, большие ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса.

Для развития мощного и жесткого удара необходимо практиковать четыре вида отжиманий:

отжимания на ладонях — руки на уровне плеч
отжимания на кулаках — руки на уровне плеч
отжимания на пальцах — руки на уровне плеч
отжимания на ладонях с хлопками — руки на уровне плеч

Как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками

Упражнения для развития силы удара — Отжимания на ладонях

отжимания на ладонях — упражнение для развития силы удара

отжимания на ладонях — руки на уровне плеч способствуют развитию массы и силы мышц груди и трицепсов. Данный вид отжиманий выполняется медленно с выдохом в нижней точке и задержкой на 1 — 2 секунды в верхней и нижней точке. Спина должна быть ровной — мышцы поясницы напряжены. Ноги максимально сведены вместе. Выполняйте по 2 — 3 подхода за тренировку — максимальное количество раз.

Основное назначение отжиманий на кулаках укрепление кистей рук. При отжиманиях задействованы все те же мышцы что и при отжиманиях на ладонях но в таком положении рук кисти получают иную нагрузку и прорабатываются мышцы кисти которые задействованы в сжатии кулака и удержании запястья в необходимом положении. Так же набиваются кости кулака, становятся жестче и несколько увеличиваются.

Данный вид отжиманий выполняется медленно с выдохом в нижней точке и задержкой на 1 — 2 секунды в верхней и нижней точке. Спина должна быть ровной — мышцы поясницы напряжены. Ног максимально сведены вместе. Выполняйте по 2 — 3 подхода за тренировку — максимальное количество раз.

Отжимания на пальцах

Данный вид отжиманий как и все отжимания полезен для укрепления плечевого пояса, грудных мышц, мышц пояса (пресс и поясничные мышцы), также при отжиманиях активно работают мышцы спины, шеи. В отжиманиях на пальцах очень активно работают мышцы предплечий, кистей рук, пальцев, укрепляются соответствующие связки и суставы.

Такой тип отжиманий активно способствует укреплению кисти рук что крайне необходимо при сильном ударе, иначе при сильном ударе вы просто напросто травмируете руку — сломаете пястную кость либо синовиальный сустав. С такой травмой не возможно продолжать бой данной рукой и скорее всего этот бой закончится вашим поражением.

По этому если вы не хотите оказаться в подобной ситуации я вам рекомендую включить отжимания на пальцах хотя бы один раз в неделю по 2 — 3 подхода.

Отжимания с хлопком

Отличное упражнение для развития взрывной силы и скорости. Задействованы все те же мышцы что и при отжимании на ладонях, но суть упражнения в том что мышцы сокращаются очень быстро и интенсивно что способствует наработке резкого и мощного выталкивания от себя. Так же мощно работают мышцы пресса и поясницы, они жестко фиксируют тело в прямом положении.

Отжимания с хлопком нужно делать энергично, отталкивайтесь руками максимально сильно и быстро. Мощно отталкивайтесь от пола, делайте хлопок и быстро возвращайте руки на пол, чтобы аммортизировать движение вниз. Тело держите прямым – мышцы пресса и спины в напряженном состоянии. При выполнении отжиманий с хлопком делайте упор на максимальную скорость. Делайте данное упражнение по 2 — 3 подхода 1 — 2 раза в неделю.

Выталкивание штанги

Очень эффективное упражнение выталкивание от груди в стоячем положении, грифа от штанги (20-25кг) — вперёд от себя на уровне подбородка. Также можно использовать резину — эспандер — тугие жгуты, привязать их к чему-то на расстоянии ширины плеч, закрепить концы в руках, встать спиной к месту привязи и бить через сопротивление резинок.

Развитие силы мышц ног

Приседания с весом, прыжки в высоту, прыжки на скакалке.

Развитие силы мышц ног играет важную роль для тренировки сильного удара. Так, точный удар в область подбородка, при одновременном задействовании мышц ног, дает сильнейшее воздействие на соперника. Развитие силы удара на 60% обусловлено движениями ног и корпуса.

Наиболее эффективными методами развития мышц ног являются:

Приседания со штангой;
Бег в гору или по лестнице, бег с препятствиями;
Прыжки в высоту и в длину, прыжки на скакалке.

Подтягивания

Подтягивания — развивают группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, грудные мышцы, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Подтягивания нужно делать двух видов — медленные и быстрые на взрыв. Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно большее количество раз.

Медленные подтягивания — хват ладонями от себя, медленно — спокойно подтянитесь вверх, подбородок должен подняться выше перекладины, при подъеме делайте выдох при опускании вдох, задержитесь в верхнем положение на 1 секунду после чего опуститесь, в нижней точке не разгибайте руки до конца — руки должны разгибаться примерно на 95%, задержитесь в нижнем положение на 1 секунду после чего делайте подъем. Делайте минимум по два подхода за тренировку, максимальное количество раз. Данное упражнение развивает мышцы спины на силу.

Подтаивания на взрыв — делаются практически так же как и медленные подтягивания с единственным отличием что подьем вверх нужно делать с максимальной силой и скоростью. Хват ладонями от себя, резко со всей силы подтянитесь вверх, подбородок должен подняться выше перекладины, при подъеме делайте выдох, после чего спокойно опуститесь, в нижней точке не разгибайте руки до конца — руки должны разгибаться примерно на 95%, после достижения нижней точки виса сразу же делайте следующий подъем. Делайте минимум по два подхода за тренировку, максимальное количество раз. Данное упражнение развивает мышцы спины, выносливость и взрывную силу — способность концентрации и выброс энергии.

Броски мяча

Для упражнения потребуется тяжелый мяч с песком, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, попробуйте сделать самодельный мешок с песком. (данное упражнение можно заменить ударами кувалдой по покрышке)

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой бросьте — ударьте мяч об пол. Повторите упражнение не менее 15 раз за подход.

Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами. С максимальной силой выпрыгните вверх, при этом поднимая руки вверх. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы.

Подъем гири

Упражнения с гирей очень полезны для укрепления кистей рук, плеч, дельтовидных мышц и увеличения мышечной массы.

Подъем гири вперед

Расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмите гирю одной рукой, опустите её между ног на выпрямленной руке — гиря должна быть на весу. Согните ноги слегка в коленях и резко рваните гирю вперед, до уровня в 90 градусов по отношению к корпусу, то есть вы должны держать гирю перед собой на вытянутой руке. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Задержите руку в горизонтальном положении на 1 — 2 секунды. Повторите до десяти подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку.

Лучшие боксерские упражнения с блином

Сила Удара по Мячу (2021)

Упражнения для сильного удара ногой по мячу

Сегодня мы расскажем о 6 важных моментах, которые помогут вам натренировать свой удар, и сделать его более сильным. Причем неважно, сколько вам лет, 3 или 37 – в любом возрасте вы сможете натренировать свой удар, и сделать его более сильным. Надеемся, что наши подсказки помогут вам стать настоящей грозой вратарей и прекрасным бомбардиром.

1. Расслабьтесь

Не бейте по мячу слишком сильно. В первую очередь нужно расслабиться, чтобы ваши мышцы словно «повисли» на костях, как мокрое бельё висит на веревке. Единственная часть тела, которая должна быть напряжена во время удара, это щиколотка или лодыжка.

2. Большой последний шаг и занос бьющей ноги

После того, как мяч поставлен для удара, отойдите на несколько шагов назад. Разбежавшись, замахнитесь бьющей ногой. Но последний шаг, который идет непосредственно перед ударом, должен получиться длинным. Вследствие чего пятка бьющей ноги фактически касается ягодицы.

Дело в том, что сила удара идет от бедра, а не от того, насколько вы сильно сгибаете колено. Получается, что чем дальше вы отводите ногу, тем сильнее получается удар.

Этот прием научит вас управлять своим телом и давать мячу дополнительное ускорение. Если же вы хотите замерить свою силу удара, а специальных приборов у вас нет, то вы можете наносить их в стену или попросить вратаря, чтобы он рассказал, насколько тяжело отражать ваши удары.

Если у вас не получилось выполнить это упражнение с первого раза, то вы можете посмотреть на видео, как его выполняли признанные мастера в лице Дэвида Бекхэма, Жуниньо Пернамбукано, Роберто Карлоса, Снинишы Михайловича. Если постоянно наблюдать за их движениями, то со временем и у вас получится бить не только сильнее, но и точнее.

Важно! Если вы наносите удар не по стоячему мячу, а под движущимся, то бить нужно, когда он слегка поднялся в воздух. Таким образом вы придаете ему максимальное ускорение.

Как делать пузыри | Рецепты пузырей и приемы пузырей

УЗНАТЬ О пузырях

Что такое пузыри?

Пузырьки — это карманы с мылом и водой, наполненные воздухом. Когда мыло и вода смешиваются вместе и в смесь вдувается воздух, мыло образует тонкую пленку или стенку и задерживает воздух, создавая пузырь.

Мыльные пузыри — не единственный вид пузырей. Вы можете найти пузыри во многих жидкостях. Вы можете увидеть маленькие пузырьки в простой воде, но они всегда будут в воде или плавающими на поверхности воды, а не в воздухе.

В содовой тоже есть пузыри. Особенность мыльных пузырей в том, что они могут свободно парить в воздухе; они не обязательно должны касаться воды или другой жидкости, как большинство пузырьков. Можете ли вы найти другие пузыри вокруг своего дома? А что насчет чего-то круглого и наполненного воздухом, как пузырь?

(Некоторые примеры — шары, воздушные шары и пузырчатая пленка.)

Как мыло превращает воду в пузыри? Мыло ослабляет поверхностное натяжение воды , чем обычно.

Он также образует очень тонкую пленку, более гибкую, чем вода. Когда воздух попадает под поверхность смеси мыла и воды, гибкая кожа растягивается в форме шара (круглой, как шар), образуя пузырь!

Вы можете увидеть гибкую кожу, которая образует пузырь, окунув палочку пузырьков в раствор пузырьков. Когда вы его вытащите, отверстие заполнится эластичной пленкой из жидкости. Если вы осторожно подуйте на кожу, вы надуете пузырь!

Что происходит с пузырями?

Поскольку пузыри состоят из воды и мыла, они могут существовать только до тех пор, пока остается вода.В сухом воздухе вода испаряется — она всасывается сухим воздухом вокруг пузыря, и кожа пузыря становится все тоньше и тоньше, пока, наконец, не лопнет!

Пузырьки появляются не только при испарении. Что-нибудь высохшее может их лопнуть. Когда пузырь плывет по воздуху и приземляется на ваш палец, на стебель сухой травы, стену вашего дома или шерсть вашего питомца, пузырь лопается.

Когда что-то острое и сухое касается пузыря, оно протыкает кожу пузыря, весь воздух выходит из него, и пузырек исчезает! Чтобы узнать, как прикоснуться к пузырю, не лопнув его, выполните трюк 2 в эксперименте «Уловки пузыря».

Почему пузыри круглые?

Пузырьки, которые плавают в воздухе и ни к чему не прикреплены, всегда круглые, потому что тонкая стенка мыла втягивается внутрь, а воздух внутри нее выталкивается наружу. Пузырь всегда пытается занять как можно меньше места и удержать как можно больше воздуха.

Сфера, имеющая форму круглого шара в форме пузыря, — лучший способ занять немного места и удержать много воздуха. Даже когда пузырек имеет форму квадрата или другой формы, как в Уловке 1 из эксперимента с пузырями, он всегда превращается в круглую сферу, как только взлетает в воздух.Квадратный пузырь займет больше места, чем круглый.

Иногда пузыри не круглые. Иногда ветер придает им разные формы. Когда пузыри окружены множеством других пузырей, те, что в середине, сжимаются в другие формы, например, квадраты или шестиугольники (формы с шестью сторонами).

Попробуйте надуть много пузырей рядом друг с другом в неглубоком контейнере и посмотрите, есть ли какие-нибудь не круглые. Если вы лопнете пузыри снаружи, пузыри внутри больше не будут раздавлены, и они снова вытолкнутся, превратившись в круглые пузыри!

Рабочий лист пузырьков

Чтобы получить больше удовольствия от надувания пузырей, используйте этот рабочий лист, чтобы найти общие объекты, из которых можно делать пузыри.Дети также могут найти другие предметы, из которых можно делать пузыри, и нарисовать их в отведенном для этого месте.

Лучший рецепт суперсильных пузырей с простыми ингредиентами

Научиться делать суперсильных пузырей слишком долго был в нашем списке летних занятий!

Мне нравится этот пост, в котором показано, как делать пузыри, а этот — для гигантских пузырей. Мы даже сделали пузырьковых змей!

Мы делали много всего, пользуясь теплым летом в Миннесоте, но почему-то пропустили это занятие, в котором наука сочетается с весельем!

Вы можете спросить: в чем смысл? Что мы можем с ними сделать? У меня есть для тебя ответы!

Верно.Это идеальное занятие STEM, особенно в теплую погоду.

Еще лучше, это просто развлечение! Смысл этого конкретного рецепта — сделать пузыри длительного действия, которые более устойчивы к лопанию.

Как играть с ними

Небьющиеся пузыри особенно интересны, потому что с ними можно сделать больше, чем с традиционными решениями.

Как сказано в рецепте ниже, вы должны надеть перчатки, если хотите прикоснуться к ним!

Отбросьте одного или нескольких человек другому, а затем попросите их вернуть его.

Посмотрите, сколько раз вы можете играть с ними в мяч.

Ударьте ими по различным поверхностям (траве, камням, садовой мебели) и посмотрите, где они прослужат дольше всего.

Проверьте, насколько сильно вы можете их сжать.

Посмотрите, сколько вы можете держать одновременно.

Используйте соломинку, чтобы надуть пузырь. Воткните в нее соломинку и надуйте другую внутри первой!

Сравните их с решениями, купленными в другом магазине или самодельными.Как долго они длятся? Они плавают выше? Они быстрее тонут?

Как сделать суперпрочные пузыри

Прокрутите вниз, чтобы найти рецепт для печати с инструкциями, которые помогут вам.

Состав:

1 стакан дистиллированной воды
2 столовые ложки средства для мытья посуды. Мыло для посуды Dawn действительно работает лучше всего.
1 столовая ложка глицерина (см. , где купить глицерин ниже)
1 столовая ложка белого кукурузного сиропа

Указания:

Смешайте воду, средство для мытья посуды, глицерин и кукурузный сироп в миске или пустой бутылке. .
Накройте и дайте постоять в холодильнике не менее 24 часов.
Используйте палочки, соломинки, изогнутые приспособления для чистки трубок или множество других материалов, чтобы начать играть.

Где купить глицерин для этого рецепта супер пузырей?

Глицерин можно найти в отделке для тортов в большинстве ремесленных магазинов.

Если вы находитесь рядом с Майклзом или Джоанн, вы можете найти его с принадлежностями для торта и конфет или с продуктами для мыловарения.

Если вы хотите заказать глицерин онлайн, вы можете найти несколько вариантов на Amazon:

Это разновидности глицерина, на которые вы должны обратить внимание при приготовлении собственного домашнего рецепта:

> Овощной кошерный глицерин, 1 QuartNOW Solutions Растительный глицерин, 16- Жидкий глицерин OunceYaley Soapsations, 8 унций глицерина Wilton, 2 унции

Не забудьте закрепить этот рецепт на Pinterest, чтобы запомнить его и поделиться им с друзьями!

Как сделать сверхпрочные пузыри

Выход: 1 стакан раствора

Время приготовления: 1 минута

Активное время: 5 минут

Дополнительное время: 10 минут

Общее время : 16 минут

Этот рецепт суперсильных пузырей показывает, как заставить супер-пузыри подпрыгивать, удерживать или жонглировать.Идеальное занятие для младенцев и детей, эта удивительная формула образует почти неразрушимый пузырь, который держится долгое время!

Материалы

1 стакан дистиллированной воды
2 столовые ложки средства для мытья посуды. Мыло для посуды Dawn работает лучше всего!
1 столовая ложка глицерина (см. Ниже, где купить глицерин)
1 столовая ложка сиропа из белой кукурузы

Инструменты

1 пустая бутылка или банка с крышкой

Как приготовить домашние пузыри

Как сделать самодельные пузыри для детей, чтобы у них был бесконечный запас раствора для пузырей.Это самый простой и быстрый рецепт пузырей своими руками, в нем не используется глицерин.

Когда я писал о том, как сделать самодельных пузырьковых жезлов с детьми , я пообещал поделиться фотографиями их с новыми пузырьковыми палочками, а также инструкциями по изготовлению самодельных пузырей.

Итак, начнем!

Примечание: этот пост был обновлен по сравнению с оригиналом новыми фотографиями и информацией.

Сначала я поделюсь видеоуроком, затем дам вам рецепт пузырей и поделюсь фотографиями…

Теперь рецепт и фото…

Как сделать домашние пузыри
ИНГРЕДИЕНТЫ
4 стакана теплой воды
1/2 стакана сахара
1/2 стакана средства для посуды blue Dawn
10 минут 10 минут.
ИНСТРУКЦИИ
Смешайте сахар и воду
Взбейте сахар в теплой воде, пока сахар не растворится.
Добавьте мыло венчиком
Добавьте средство для мытья посуды и взбейте венчиком.
Подождите
Этот шаг выполняется только в том случае, если у вас есть немного терпения или вы думаете, что нужно принять решение заранее. Оставление самодельных пузырьков на пару часов или даже на ночь помогает им работать немного лучше, но это не является строго необходимым.
Мыльные пузыри!
Пришло время надуть пузыри с новым раствором пузырей!
Легко, легко, не так ли?
Вы также можете добавить 1/4 стакана растительного глицерина в свой домашний пузырьковый раствор, если хотите (его можно купить в аптеке или онлайн). И / или 1/2 стакана кукурузного крахмала. И / или 1 столовая ложка разрыхлителя. Каждый из них заставляет пузыри работать чуть лучше . Но это основной рецепт, и он отлично работает сам по себе.
Обычно у нас есть одна или две большие миски с пузырчатым раствором, и они доступны для детей. Вы также можете передать детям индивидуальные баночки с пузырчатым раствором. Или используйте одну из непроливаемых пузырьков повторно для своих домашних пузырей.
Посетите The Artful Parent Amazon storefront , чтобы найти наши любимые и рекомендуемые товары, товары для искусства и игрушки.
Иногда они сами пускают мыльные пузыри, иногда позволяют ветру делать свою работу, а иногда они крутятся, взяв на себя жезл с пузырьками.
Как насчет вас? Вы сделали свой собственный пузырчатый раствор? У вас есть любимый рецепт? (Если да, поделитесь, пожалуйста!)
Более забавные идеи пузырей для детей
Закрепить на потом
Об авторе
Жан Ван’т Хул
Детский художник, мать двоих детей, любительница вишневого пирога и природы
Надуйте самые большие пузыри — Scientific American
Принесите науку домой
Сделайте удивительно долговечные пузыри с помощью небольшого количества химии
Реклама
Ключевые концепции
Химия
Молекулы
Физика
Растворы химические

Введение
В пузыри может быть весело играть на открытом воздухе, но не кажется ли, что они длятся недолго? Приложив немного химии, вы можете приготовить раствор, который позволит вам образовать удивительно огромные и прочные пузыри, которые любят задерживаться! Поэкспериментируйте с формой и размером пузырей, создавая собственные жезлы, создавая красочную змею из пузырей и пытаясь вырастить гигантские пузыри.

Фон
Пузырек — это тонкая пленка мыльной воды, наполненная воздухом. Мыльная пленка состоит из трех слоев: один слой молекул воды зажат между двумя слоями молекул мыла. Миллионы этих молекул слипнутся, образуя сферическую форму пузыря. Теперь вам просто нужно приготовить этот сверхпрочный пузырьковый раствор и начать играть!

Материалы
Вода
Мыло для посуды (лучше всего подходит оригинальный синий рассвет.)
Глицерин (Чистый глицерин отличается от мыла и может быть куплен во многих аптеках в разделе косметики или там, где продаются принадлежности для приготовления пищи.)
Сахар
Емкость с крышкой, например пластиковая емкость для хранения пищевых продуктов
Мерная чашка на одну чашку
Мерные ложки (чайная и столовая)
Два или более устройства для очистки труб
Ножницы (по желанию)
Хлопковая нить (по желанию)
Хлопковая пряжа (по желанию)
Два дюбеля или стержня (опция)

Препарат
Эту деятельность лучше проводить на улице.

Процедура
Смешайте одну чашку воды с двумя столовыми ложками средства для мытья посуды, одной столовой ложкой глицерина и одной чайной ложкой сахара. Как вы думаете, какую роль эти разные ингредиенты играют в создании прочного и долговечного пузыря?
Тщательно перемешайте смесь и храните не менее часа в закрытом контейнере. Когда вы будете готовы использовать раствор, осторожно покрутите емкость на случай, если ингредиенты расслоились.
Пришло время создать собственную жезл-пузырь! Будь креативным! Согните устройство для очистки труб в замкнутую форму так, чтобы два конца встретились, оставив по крайней мере один дюйм на каждом конце.
Используйте вторую (или вторую и третью, скрученные вместе) в качестве ручки; скрутите концы вашего устройства для очистки труб до конца устройства для очистки труб на ручке. Теперь у вас есть базовая пузырьковая палочка!
Окуните палочку в емкость с пузырчатым раствором на несколько секунд, затем выньте ее и подуйте. Как выглядят пузыри, выходящие из палочки? Как долго они длятся? Их труднее разбить, чем пузыри, которые выдуваете из купленной в магазине банки?
Экстра: Какого размера вы можете достичь? Поэкспериментируйте, сделав гигантскую пузырчатую палочку: из хлопковой пряжи сделайте две косы, одну длиной 18 дюймов, а другую — 36 дюймов.Приклейте один конец длинной тесьмы к концу одного дюбеля, а другой конец — к другому. Таким же образом приклейте более короткую тесьму к тем же концам дюбелей. Обе косы должны образовывать петлю, причем более короткая коса вверху, а более длинная — внизу. Окуните палочку в пузырчатую смесь и дайте пряже пропитаться большим количеством раствора. Поднимите палочку и медленно перемещайте ее, чтобы создать огромные пузыри! Как долго держатся ваши большие пузыри?

Наблюдения и результаты
Добавление в раствор глицерина и сахара помогает пузырькам держаться дольше.Вода в пузырьках быстро испаряется, что делает их более хрупкими. Добавление глицерина и сахара замедляет испарение, благодаря чему пузырьки остаются дольше.

Вы заметили, что независимо от того, как выглядит ваша палочка, пузырь всегда принимает форму шара? Форма шара сводит к минимуму площадь поверхности пузыря, что делает его наиболее легким в формировании с использованием наименьшего количества энергии.

Очистка
Когда вы закончите делать пузыри, слейте неиспользованный раствор в канализацию.

Больше для изучения
Наука за пузырями, от Kids Discover
Поверхностное натяжение — мыльные пузыри, из публичной библиотеки Индианаполиса
Наука о пузырях, от About Education
Super Bouncy Bubbles, из Музея науки и промышленности, Чикаго
Это мероприятие предоставлено вам в партнерстве с Музеем науки и промышленности в Чикаго
ОБ АВТОРЕ (-И)
Последние статьи Музея науки и промышленности, Чикаго
Прочтите следующее
Информационный бюллетень
Станьте умнее.Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.
Поддержка научной журналистики
Откройте для себя науку, меняющую мир. Изучите наш цифровой архив 1845 года, в котором есть статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.
Подпишитесь сейчас!
Создайте лучшую палочку для больших пузырей
Ключевые концепции
Химия
Поверхностное натяжение
Молекулы воды
Введение
Вы когда-нибудь пытались надуть пузырь, и как бы вы ни старались, этот пузырь просто не образовался? Почему так происходит? Почему вообще образуются пузыри? И почему иногда тяжелее пускать мыльные пузыри? В этом упражнении мы собираемся изучить, как образуются пузыри, и проверить пределы того, насколько большими могут быть наши пузыри!
Фон
Как вы, возможно, знаете, пузыри держатся вместе за счет поверхностного натяжения.Молекулы воды любят цепляться друг за друга, и так же, как магниты выстраиваются в линию и прикрепляются к другим магнитам, к которым они притянуты, молекулы воды выстраиваются в линию друг с другом и образуют водородные связи, создавая поверхностное натяжение. Это поверхностное натяжение позволяет поверхности воды действовать как эластичная мембрана, растягиваясь и удерживая форму. Если вы капнете небольшое количество воды на кусок вощеной бумаги, вы сможете увидеть отличный пример действия поверхностного натяжения. Вместо того, чтобы брызгать или растекаться, вода будет образовывать на бумаге маленькие сферические капли.Эти капли воды могут сохранять свою форму, потому что молекулы воды больше притягиваются друг к другу, чем к вощеной бумаге. Сила этого притяжения помогает удерживать капли воды вместе.
Поверхностное натяжение воды настолько велико, что не позволяет нам выдувать пузыри просто из воды. Добавление мыла или моющего средства снижает поверхностное натяжение воды, что приводит к образованию пузырьков. Он делает это, создавая пространство между молекулами воды, уменьшая силу их притяжения друг к другу.Если вы снова подумаете о магнитах, когда два магнита находятся очень близко друг к другу, притяжение между ними намного сильнее, чем когда вы медленно их разделяете. Уменьшение силы притяжения между молекулами воды снижает поверхностное натяжение пузырькового раствора, что приводит к образованию пузырьков!
Материалы
Два дюбеля (лучше всего диаметром в полдюйма).
Две проушины (замкнутый контур с резьбовым основанием)
Пряжа или пекарский шпагат (не менее 18 футов)
Две шайбы
Пузырьковый раствор (Ниже перечислены необязательные ингредиенты для самостоятельного изготовления пузырькового раствора.)
Большое ведро для пузырькового раствора
Открытая площадка с местом для бега!
Помощник взрослого
Рулетка измерительная
Ножницы
Пузырьковый раствор (примерно половина галлона)
Восемь чашек воды
Полстакана жидкого мыла для посуды (Blue Dawn подойдет.)
Одна столовая ложка глицерина
Одна столовая ложка разрыхлителя

Подготовка
Это действие может стать немного беспорядочным.С этого момента все должно делаться снаружи!
Налейте пузырьковый раствор в ведро. Если вы готовите собственный пузырьковый раствор, смешайте все ингредиенты в ведре и аккуратно перемешайте. (Старайтесь избегать образования пены на поверхности раствора.)
Попросите вашего взрослого помощника помочь вам прикрепить резьбовую проушину к одному концу каждого стержня.

Процедура
Отрежьте трехфутовый шпагат и пропустите его через одну шайбу и каждую петлю винта, сделав петлю.Свяжите концы шпагата вместе (узел может быть где угодно). Это твоя пузырьковая палочка!
Установите ведро с пузырчатым раствором на открытом месте. Положите измерительную ленту на землю, начав с ведра и протянувшись не менее чем на 10 футов в направлении ветра.
Удерживайте стержни за концы без проушин. Осторожно прикоснитесь к двум проушинам и полностью погрузите пряжу в пузырьковый раствор.
Осторожно выньте палочку из пузырькового раствора.Концы стержней разделите, чтобы открыть петлю пряжи.
Держите жезл подальше от тела и медленно идите вдоль рулетки по направлению ветра. Как вы думаете, какой размер пузыря вы сможете создать?
Попросите вашего взрослого помощника измерить длину создаваемого вами пузыря! Попробуйте хотя бы пять раз и запомните самый длинный.
Обрежьте шпагат и снимите его с палочки. Сохраните шайбу!
Отрежьте шестифутовый шпагат и проденьте его через одну шайбу и каждую петлю винта, сделав петлю.Свяжите концы шпагата вместе (узел может быть где угодно).
Повторите описанные выше шаги по созданию пузырей, используя палочку большего размера. Измерьте самый длинный пузырь, который вы можете создать, с помощью шестифутового шпагата. Как вы думаете, будет ли образовываться эти пузыри легче или сложнее?
Обрежьте шпагат и снимите его с палочки. Сохраните шайбу!
Отрежьте девять футов шпагата и проденьте его через две шайбы и каждую петлю винта, сделав петлю. Свяжите концы бечевки.(Узел может быть где угодно.)
Попросите вашего взрослого помощника помочь вам, пока вы повторяете шаги по созданию пузырей, держа палочку в руках. Измерьте самый длинный пузырь, который вы можете создать, с помощью девятифутового шпагата. Как вы думаете, вы сможете создавать пузыри с помощью девятифутовой палочки? Как вы думаете, они могут быть намного больше?
Дополнительно: Проверьте пузырьковый раствор. Попробуйте удалить глицерин или разрыхлитель. Как эти ингредиенты влияют на создаваемые вами пузыри?
Дополнительно: Дайте пузырьковому раствору отстояться на ночь, затем повторите это действие.Проверьте, получаются ли пузыри побольше!
Наблюдения и результаты
В этом упражнении вы создали несколько самых больших пузырей из возможных, с помощью небольшой веревочки и некоторого терпения! Возможно, вы обнаружили, что с помощью более короткого шпагата легче создавать длинные пузыри. По мере того, как шпагат удлинялся (особенно на высоте девяти футов), пузырькам становилось труднее образовываться.
Мы знаем, что пузыри могут сохранять свою форму в результате поверхностного натяжения.Фактически, смесь пузырькового раствора, которая составляет поверхность пузыря, состоит из трех очень тонких слоев: мыла, воды и еще одного слоя мыла. Это называется мыльной пленкой. Поверхностное натяжение водного слоя — это то, что удерживает пузырь вместе. Поэтому, когда вода между слоями мыла испаряется, пузырь лопается. Чтобы пузыри были больше и сильнее, нам нужно сделать стенки мыла более толстыми, чтобы вода не испарялась. Для этого мы добавили глицерин, чтобы сделать эти мыльные стенки утолщенными и скрепить пузыри! Это делает пузыри более прочными, крупными и долговечными.
Однако в определенный момент пузыри становятся слишком большими, чтобы удерживаться вместе. Пузырьки большего размера имеют большую площадь поверхности, а это означает, что больше мест для воздействия внешних сил, таких как давление воздуха и сила тяжести. Кроме того, более крупные пузыри имеют собственный вес, который они поддерживают. Представьте, что вы строите туннель с помощью LEGO. Можно сделать очень длинный туннель меньшего диаметра. Однако если вы попытаетесь сделать туннель, по которому может пройти взрослый, ему будет труднее выдерживать собственный вес.Это похоже на то, что вы испытали с палочкой для шпагата длиной девять футов. Тело пузыря было намного больше и, следовательно, более хрупким.
Уборка
Вылейте мыльную смесь в канализацию.
Больше для изучения
Пузырьковая логика, научные друзья
Надуйте самые большие пузыри, от Scientific American
Химия чистоты: сделайте свое собственное мыло для изучения синтеза мыла, научные друзья
Надуйте лучшие пузыри, от Scientific American
Научная деятельность для всех возрастов !, от Science Buddies
Эта деятельность предоставлена вам в сотрудничестве с Science Buddies
{8 рецептов и советов по изготовлению палочки}
Если вы ищете способ без суеты заставить ваших детей поиграть на улице … и сделать что-то, что побудит их бегать и заниматься спортом … выдувание пузырей и погоня за ними — это просто билет! Это вневременное занятие доставляет столько удовольствия как молодым, так и старым.
Вы можете дешево купить готовые растворы, но приготовление собственной самодельной пузырьковой смеси не только недорого, вам никогда не придется снова пытаться растягивать маленькую бутылку в течение дня… делайте из нее ведра для бесконечного поставлять!
Вот несколько простых рецептов, для которых требуется всего несколько основных ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой. Хорошие новости: больше не будет нормирования колпачков между соседской бандой;).
Не пропустите Em: В нижней части этой статьи вы найдете несколько советов и приемов по окрашиванию с помощью цветных гаджетов и жезлов размером с монстра своими руками (отличный способ экспериментировать и устраивать веселые семейные соревнования).
Здесь много всего, чтобы получить максимум удовольствия от приключений, надувавших пузыри… получайте удовольствие!
Рецепты / Домашние решения
Примечание. Мыло или моющее средство, перечисленные в ингредиентах ниже, относятся к жидким средствам для мытья посуды, подойдет любой бренд, хотя часто используются голубые Dawn, Palmolive и Joy (обычные / оригинальные).
1 1/4 С. воды, 1 1/4 столовых ложек мыла, 1 1/4 чайных ложек глицерина. Смешайте и оставьте на ночь перед использованием.
Вода 2 ° C, мыло 1/4 ° C и 1 столовая ложка легкого кукурузного сиропа.
1 1/4 C. воды с 1/4 C. легким кукурузным сиропом и 1/4 C. мыло для посуды Dawn. Указания : Смешайте первые два ингредиента, затем нагрейте в течение 2 минут в микроволновой печи. Перемешайте и добавьте Dawn.
1 C. дистиллированная вода, 1/4 C. мыло, 1/4 C. глицерин и щепотка сахара.
1/2 C. воды, 1/4 C. моющего средства, 1 чайная ложка сахара.
2/3 C. дистиллированная вода, 1/3 C. мыло, 1 чайная ложка растительного масла (отложить на ночь, затем все будет готово на следующий день).
Желатин : 2 упаковки желатина без вкусовых добавок, 4 к.горячая вода (только что кипяченая), 3-5 столовых ложек глицерина и 3 столовых ложки средства для мытья посуды. Указания : Растворите желатин в воде, затем добавьте глицерин и моющее средство. Если вы не используете все это за один игровой сеанс, разогрейте его в следующий раз, когда вы будете использовать его (гелеобразный, когда он сидит).
Jell-O : моющее средство 1/4 ° C, 1/4 ° C Jell-O (любой ароматизатор), 2 1/4 ° C теплая вода. Не перемешивайте слишком много.
Советы
Добавьте несколько капель жидкого пищевого красителя, чтобы окрасить партию в цвет по вашему выбору.
Если вы делаете сразу большие партии, чистые пластиковые кувшины для молока — как раз то, что нужно для хранения растворов.
Не стесняйтесь изменять ингредиенты, указанные выше, и экспериментируйте, чтобы найти смесь, которая дает наилучшие результаты.
Советы для самых больших / сильных / небьющихся
Для тех рецептов, которые не требуют предварительного нагрева, попробуйте оставить их на ночь перед использованием, поскольку в результате получается более крепкая партия.
Назначение глицерина и кукурузного сиропа, упомянутых в некоторых смесях выше, — усилить раствор, чтобы он не лопнул так легко.
Если под рукой нет глицерина, можно заменить его легким кукурузным сиропом.
Дистиллированная вода дает наилучшие результаты, но при необходимости вы можете заменить ее на обычную водопроводную воду.
Креативные идеи для воздуходувок и стержней своими руками
Для некоторых из них вам понадобится ведро, чтобы окунуться в них, и вместо того, чтобы дуть в них, вы будете махать ими руками.
Пластиковые соломинки
Пустые пластиковые бутылки (либо со снятыми дном, чтобы вы могли продуть их, либо, оставив дно, просто сожмите бутылку, чтобы вытолкнуть воздух через отверстие)
Соломинки, нанизанные на пряжу или веревку и связанные вместе (попробуйте квадратную или треугольную форму, они превращаются в пузыри огромных размеров, когда их полностью окунают в смесь!)
Маленькие сетчатые корзины для фруктов (например, для клубники и черники)
Резиновые кольца для консервных банок или металлические кольца крышек сосудов
Очистители труб (скручивайте и придайте форму палочкам), вы можете создавать любые формы (звезды, круги, квадраты и т. Д.)) и при необходимости скрутите вместе несколько очистителей труб
Формочки для печенья
Трубка для бумажных полотенец
Проволочные подвески с пластиковым покрытием (скрутите и придайте нужную форму). Для их изготовления вам понадобятся кусачки. У Марты Стюарт была отличная идея: создать такие формы, как сердечки, звезды и т. Д. Для дополнительного забавного прикосновения добавьте пластиковые бусинки пони на стебель. Это отличный проект для детей в дождливые дни.
Пластиковые кольца из 6 упаковок (из банок из-под газировки)
Лопатки, ложки и прочая кухонная утварь с прорезями
Стаканы из пенополистирола с вырезанным дном (для выдувания) или отверстиями в дне (с использованием верхней части чашки для выдувания дна)
Сделай сам Эксперимент с неудержимыми пузырями! — Блог учебных ресурсов
В эту более теплую погоду появляется всеобщее любимое развлечение: мыльные пузыри!
Но вы когда-нибудь расстраивались, когда они лопаются так быстро? Что, если бы существовал раствор (раствор , буквальный ), который заставлял пузыри держаться немного дольше?
Ниже приведен рецепт пузырчатой смеси, которая не только сделает пузыри прочнее, но и позволит вам:
Держите в руке пузырь
Прыгать пузырями от человека к человеку
Осторожно сожмите пузырек
Выдувать пузыри на разные поверхности
Этот пузырьковый раствор не может быть проще:
2 стакана воды
¼ средства для мытья посуды
2 столовые ложки глицерина
Несколько пипеток
Хлопковые перчатки
Вырежьте пипетку на большем конце, чтобы она работала как пузырьковая палочка.Не у всех под рукой есть традиционные пузырьковые палочки, поэтому их можно купить в местном магазине для рукоделия. Они очень мягкие и действуют как еще один способ защитить пузыри.
Наполните миску водой и средством для посуды. Размешайте очень осторожно, чтобы не образовалась пена.
Далее добавляем глицерин. Глицерин можно приобрести в магазинах для рукоделия или в Интернете. Эта версия съедобна, но никто не планирует есть пузыри!
Снова медленно перемешайте.
Пусть все ваши любители мыльных пузырей наденут хлопчатобумажные перчатки. Эти перчатки позволяют создать мягкий слой, на который опирается пузырь.
Окуните большой конец пипетки в раствор. Медленно выдуйте пузырь.
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Наука, стоящая за этим:
Традиционная мыльная смесь для мыльного пузыря состоит из трех слоев: мыла, воды и еще одного слоя мыла.
No related posts.