Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как сделать замеры тела: Как правильно делать замеры тела 2021

Содержание

Как правильно делать замеры тела 2021

[статья обновлена 10 декабря 2020]

Чтобы правильно сделать замеры своего тела с помощью обычной сантиметровой ленты, нужно сделать несколько простых шагов.

Таблица замеров тела

международная таблица размеров

1. Выбрать подходящий метр.

Измерять свое тело – это не то же самое, что и замерять размеры помещения. Поэтому нужно выбрать подходящую метровую ленту. Металлическая измерительная лента для строителей сразу отпадает, потому что если делать замеры с ее помощью, то результаты будут неверными. Вам нужна будет тканевая или же пластиковая измерительная лента, которую обычно используют для шитья.

2. Правильное расположение тела.

Одному делать замеры будет сложно, поэтому попросите друга помочь вам. Чтобы получить точные данные, необходимо встать ровно, выпрямить спину и дышать спокойно, равномерно. Кстати, в зависимости от цели измерений меняется и способ. Какие-то части тела лучше измерять на выдохе, а какие-то на вдохе.

3. Подходящая одежда.

Если вы наденете слишком свободную, объемную, мешковатую одежду, то замеры будут неточными. Лучше надеть облегающую одежду или же вовсе ее снять. Измеряя грудь желательно надевать бюстгальтер без подкладок. Обратите внимание, что если замеры делаются с целью пошива одежды, то, может, лучше будет делать их именно в одежде.

4. Запись результатов.

После измерения каждой части тела обязательно сразу делайте запись. Ведь если не записывать, то можно забыть результаты и придется делать все заново.

Если вы задались целью похудеть или же, наоборот, набрать вес, то вам необходимо будет постоянно делать замеры своего тела. В зеркале может и не будет заметно изменений, но цифры вам все расскажут.

Читайте также: Как избавиться от запаха пота

Как делать замер – Объема верхней части руки

Очень часто верхняя часть руки бывает обвисшей. Тут измерения зависят от цели ваших замеров. Если же вы хотите убрать обвисшую часть, то при измерении не напрягайте бицепсы, если измеряете объем мышц, тогда нужно напрячь.

Как правильно сделать замер – Груди

Чтобы измерить грудную клетку нужно найти самую широкую ее часть. Обычно у женщин это район сосков, а у мужчин – область подмышек.

Как правильно сделать замер – Пояса

Чтобы узнать объем пояса, необходимо сделать два замера – верхней части пояса и нижней части. Верхняя часть – талия – обычно расположена суть выше пупка. Обычно эта часть самая тонкая в пояснице. Нижняя часть – самая большая часть поясницы. Зачастую это уровень пупка, но не всегда. Нужно замерять ту часть, где накоплена большая часть массы живота.

Как правильно сделать замер – Таза

Для измерения объема таза вам также нужно найти самую широкую его часть. В большинстве случаев эта часть находится немного выше уровня промежности.

Как правильно сделать замер – Бёдер

Измеряя объем бедра найдите самую широкую часть верха бедра. Обычно она расположена на расстоянии ½ выше от колена

Как правильно сделать замер – Голени

Сделайте замер обхвата голени, снова таки, в самой широкой части – икры ног. Если вы не знаете что это и где находится, подсказка, икры расположены примерно на расстоянии ¾ от лодыжки.

Ну что ж, замеры сделаны, теперь можно следить за изменениями своих объемов. Для полной уверенности, что в вашем организме все таки что-то изменяется, измерьте еще свой вес, рост и можно вычесть индекс массы тела.

Вам может быть интересно:

Как похудеть в ногах

Как сделать кудри в домашних условиях

Как убрать отеки под глазами в домашних условиях

Я худею: как правильно делать замеры

Когда человек худеет, он старается отслеживать результаты диеты и тренировок. Многие пользуются весами, но замеры гораздо точнее. Особенно когда остается скинуть ненавистные 3 кг, которые никак не уходят. Или когда вы работаете на рельеф. Вес при этом может даже увеличиваться, но тело будет становиться все совершеннее. К тому же, изменение пропорций тела весы не покажут.

 

Как делать замеры, чтобы видеть результаты тренировок?

Обо всем, что касается взвешивания на весах, мы подробно написали в этой статье. Переходите по ссылке и читайте: в какое время и как правильно взвешиваться, а чего делать категорически нельзя. Поэтому не будем останавливаться на этом способе подробно и перейдем сразу к главному –

как делать замеры тела.

Как правильно делать замеры тела

Замеры тела – более точный способ отследить результаты похудения. Обмеры тела выполняют сантиметровой лентой или даже обычной ниткой (отрезки нити потом просто измеряются линейкой). Итак, как делать замеры при похудении?

Правильные замеры тела не ограничиваются объемом груди, талии и бедер. Так что привычные 90 – 60 – 90 придется немного расширить. Чтобы ничего не упустить, заведите блокнот – цифр будет много!

Читайте также: Зачем нужно приседать?

  • Запястье измеряется в самом тонком месте.
  • Предплечье измеряется, наоборот, в самой толстой части, сначала в расслабленном положении, затем в напряженном. Сначала рука висит вдоль тела, затем руку нужно согнуть под прямым углом и напрячь мышцы. Запишите обе цифры.
  • Плечо. Плечо также измеряется в спокойном и расслабленном состоянии. В спокойном – рука вдоль тела, в напряженном – рука поднята и сжата в кулак.
  • Шея. Измеряется в спокойном состоянии. Стойте прямо, подбородок слегка приподнят. Опускать голову к груди или вытягивать шею не стоит – держитесь в естественном положении.
  • Грудь, грудная клетка. По самым выступающим точкам – у женщин, в самом широком месте – у мужчин.
  • Талия. Измеряется по самому тонкому месту. Если есть животик, напротив, измеряйте там, где толще и шире. Не старайтесь втягивать или напрягать живот, иначе данные исказятся. Вы это делаете для себя, поэтому не лукавьте!
  • Ягодицы. Измеряются в расслабленном состоянии по самым выступающим точкам.
  • Бедра.
    Измеряются также в самом широком месте. Обычно это делается стоя.
  • Голени. Делаем обмеры в самом широком месте. В расслабленном состоянии ставим ногу на стул, чтобы разгрузить икры. В напряженном – встаем на носок той ноги, которую измеряем.
  • Лодыжки. Замеряем, стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.

Эти замеры подходят как для мужчин, так и для женщин – и при похудении, и при работе на рельеф. Сантиметровая лента хорошо показывает любые изменения, в отличие от весов.

Читайте также: Что делать, если вес не уходит

Основные правила замера тела

  1. Замеры тела при похудении следует делать в одних и тех же местах (учитывая лево-право – т.е. сегодня левое запястье и через неделю тоже обязательно левое).
  2. Обмерять себя лучше утром (после туалета и натощак). К вечеру тело может отекать, поэтому первая половина дня – оптимальное время. После тренировки обмеряться тоже не надо, мышцы увеличиваются в размере, и результаты будут не точными. И обязательно помечайте, где объем в расслабленном состоянии, а где в напряженном.
  3. Если вы худеете, делайте замеры 1 раз в неделю, если набираете мышечную массу – раз в 2 недели.
  4. Самому делать замеры трудно, лучше, если вам кто-то поможет. Возьмите это себе на заметку.
  5. Не отчаивайтесь, если вес и объемы «встали». Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, вы все равно похудеете. Возможно, стоит пересмотреть рацион и программу тренировок, и результат обязательно будет.

Если вы только начали сбрасывать вес и не спешите на сцену, можно ограничиться замерами по минимальной программе. Например: плечо, грудь, талия, ягодицы, бедра. Когда привыкните, можно замерять тело полностью по плану, что мы дали выше.

Теперь мы знаем, как правильно делать замеры тела женщинам и мужчинам. Также можно вести фотодневник или смотреть по одежде – тоже эффективно и наглядно, но менее точно. Но все в комплексе – будет отлично. И контроль результатов, и мотивация и удовольствие от достигнутого.

Читайте также: Как убрать “ушки” на бедрах

Как правильно делать замеры тела

Данные являются одним из элементов всей антропометрии человека и представляют собой длину окружности различных частей тела. Умение правильно делать замеры необходимо в фитнесе и бодибилдинге.

Для чего нужно делать замеры

Чтобы понять суть замеров, необходимо их для начала зафиксировать. С точки зрения фитнеса, разово полученные замеры пока вам не дают никакой пользы. Через определенный промежуток времени (от 1 недели до 3 месяцев) вы должны повторно измерить ваши части тела. Теперь вы можете сравнить предыдущие значения замеров с текущими и определить для себя, изменяется ли ваше тело (прогрессируете ли вы, стоите на месте или ваша форма ухудшилась). Собственно, это и есть смысл замеров. Вы сможете узнать даже о самом небольшом изменении в обхвате той или иной части тела, в то время как визуально будет казаться, что ничего не меняется. И уже исходя из полученных данных, вы будете четко осознавать, нужно ли что-то менять в своей программе тренировок и питании или нет.

Когда делать замеры

Лучше всего фиксировать замеры сразу после пробуждения, то есть утром, причем желательно в одно и то же время. Выполнять измерения необходимо на голодный желудок. Соблюдая эти два простых правила, вы снизите погрешность при получении замеров. Соответственно, если не следовать этим правилам, то погрешность будет выше.

Как часто делать замеры

Измерять обхваты частей тела необходимо систематически. Промежуток времени между замерами может быть различен и зависит от ваших тренировочных целей. Если вам достаточно поддерживать вашу текущую форму, то фиксируйте замеры один раз в 2-3 месяца. Если же вашей целью является усиленный набор массы или сброс лишнего веса, то делать замеры рекомендуется 1 раз в неделю.

Как делать замеры

Выполнять замеры необходимо при помощи измерительной ленты. Она должна огибать часть тела вдоль оси кости, а не поперек и не по диагонали. Сантиметровая лента должна довольно плотно прилегать к вашему телу во время измерения, но в то же время не сдавливать его.

Не существует единственно правильного способа узнать замеры своих частей тела. Главное, чтобы способ измерения был вам удобен и чтобы вы делали замеры всегда одинаково, по одной системе. Ниже будет представлен именно мой способ выполнения замеров. На мой взгляд, он очень удобен, прост и оптимален.

Как делать замеры тела

Запястье

Положение и состояние: рука должна быть согнута в локте; из такой позиции вы сможете удобнее и точнее измерить запястье. Мышцы руки расслаблены.
Место замера: в самом узком месте предплечья, на некотором расстоянии от кисти.

Предплечье

Положение и состояние: необходимо согнуть руку в локте таким образом, чтобы угол между предплечьем и плечом был примерно 90 градусов. Далее нужно согнуть кисть по направлению к внутренним мышцам предплечья (тоже под углом в 90 градусов). Кулак сжат, а все мышцы руки максимально напряжены.

Место замера: наиболее широкое место предплечья, находится на расстоянии 1-2 см от перехода в плечо (от локтя).

Плечо

Положение и состояние: во время замера держите руку так, чтобы угол между плечом и предплечьем составлял 70 градусов (или около того). Из этой позиции максимально напрягите все мышцы руки.
Место замера: самая массивная часть плеча, примерно середина бицепса или место его пика (если пик имеется).

Шея

Положение и состояние: во время измерения шея должна быть прямой. Для этого встаньте ровно и слегка приподнимите голову, чтобы кончик носа смотрел вперед, вдоль горизонта. Мышцы шеи расслаблены.
Место замера: примерно середина шеи, немного ниже уровня кадыка.

Плечевой пояс

Положение и состояние: встаньте прямо, руки опущены, а плечи отведены назад. Мышцы спины и плечевого пояса расслаблены.
Место замера: сантиметровая лента должна проходить вдоль всего плечевого пояса по следующей траектории — верх груди, середина дельтовидных мышц, верхняя часть лопаток.

Грудь

Положение и состояние: стойте ровно, грудь слегка подана вперед, а плечи отведены назад. Дыхание должно быть плавным и неглубоким. Все мышцы торса расслаблены.
Место замера: наиболее массивная часть груди; в большинстве случаев это будет на уровне сосков или выше на 1-2 см.

Живот

Положение и состояние: встаньте прямо, дыхание плавное и легкое, без глубоких вдохов и выдохов. Мышцы торса должны быть слегка напряжены в статическом режиме, чтобы живот был сгруппирован. Но не надо специально сокращать мышцы пресса, а также втягивать живот.
Место замера: середина живота, немного выше уровня пупка. Это место по идее считается талией, то есть самой тонкой частью живота. С другой стороны, если объемы вашего тела большие, то это место уже будет, наоборот, самой широкой частью.

Таз

Положение и состояние: встаньте ровно. Ягодичные мышцы расслаблены.
Место замера: наиболее массивная часть таза; ориентируйтесь на середину ягодичных мышц.

Бедро

Положение и состояние: встаньте прямо, перенесите вес вашего тела на ту ногу, которую будете измерять. Коленный сустав должен быть выпрямлен и зафиксирован. В такой позиции вы сможете сократить мышцы бедра еще значительнее; нога максимально напряжена.
Место замера: наиболее объемная часть бедра, находится практически в самом верху, всего на 5-7 см ниже перехода таза в бедро.

Голень

Положение и состояние: замер делается из положения сидя (для удобства).  Сама голень должна быть перпендикулярна полу. Мышцы необходимо напрячь, частично встав ногой на носок.
Место замера: наиболее крупная часть голени, находится примерно на 5-7 см ниже от места перехода бедра в голень.

Лодыжка

Положение и состояние: измерение лодыжки делается сидя (для удобства).  Голень перпендикулярна полу. Мышцы ноги расслаблены.
Место замера: самая узкая часть голени, располагается на 2-3 см выше стопы.

Правила измерений и ответы на вопросы

Общее

Рассмотрим общие правила замеров и ответы на наиболее распространенные вопросы.

Замеряйте в одном и том же месте

Чтобы минимизировать погрешность в замерах, необходимо точно запомнить на какое именно место вы прикладываете сантиметровую ленту. Для этого постарайтесь выделить для себя определенные опознавательные знаки, метки на теле, которые помогут вам запомнить, где именно необходимо измерять. Со временем вы приспособитесь фиксировать замеры в одних и тех же места, причем делать это быстро и точно, подолгу не задумываясь и не выверяя место замера.

Замеряйте по нескольку раз

Фиксируйте ту или иную часть тела по нескольку раз. Это поможет убедиться вам в точности получившегося значения.

Нужно ли напрягать мышцы

Разница между сокращенной мышцей и расслабленной очень мала (именно в числовом значении обхвата, а не визуально), поэтому не столь важно как именно вы захотите фиксировать ваши замеры. Вы можете полностью исходить из вашего индивидуального предпочтения, удобства. Лично я замеряю в напряжении только предплечье, плечо, бедро и голень (об этом написано выше, где подробно объясняется как делать замеры тела).

Действительно, вы вправе делать замеры как пожелаете, но важно отдавать самому себе отчет почему именно так, а не иначе. Как пример, если вы тренируетесь для себя, то измерять части тела в расслабленном состоянии — оправдано. Вы ведь не будете ходить по городу и усиленно напрягать мышцы, а следовательно, нет смысла напрягать их и во время замеров. Если же вы соревнующийся атлет или планируете им стать, то есть определенный смысл замерять части тела в напряжении, так как на сцене вам необходимо будет максимально сокращать ваши мышцы.

Можно ли измерять грудь на вдохе/выдохе или втягивать живот

В том случае, если вы выступаете по бодибилдингу или фитнесу, и во время позирования дополнительно набираете воздух в легкие, чтобы грудная клетка казалась более объемной, то вам есть смысл фиксировать замер груди на вдохе. Аналогичная ситуация и с животом. Если вы профессиональный спортсмен, и на сцене делаете вакуум (втягиваете живот), то будет вполне рационально замерять втянутый живот.

Если вы не планируете выступать на сцене, то есть занимаетесь любительским спортом, то я рекомендую делать замеры груди и живота в нейтральном, спокойном состоянии, и на то есть две причины. Во-первых, в повседневной жизни не пригодится знать ваш обхват груди на вдохе или замер втянутого живота — а значит разумнее делать замер в спокойном состоянии. Вторая причина заключается в том, что при вдохе и вакууме значения замеров у разных людей может достаточно сильно отличаться. И это плохо, ведь таким образом будет потеряна объективность оценивания и сравнения замеров разных атлетов между собой. Более конкретно — пловцы или люди, играющие на духовых музыкальных инструментах, имеют очень подвижную и развитую грудную клетку, у них обхват при вдохе будет куда выше, чем у многих других людей. У тех, кто практикует боевые искусства, йогу, цигун, будет очень сильно развит вакуум, тогда как среднестатистический человек не сможет даже приблизительно так втянуть живот. Поэтому, чтобы усреднить показатели замеров, гораздо проще всем фиксировать грудь и живот в нейтральном состоянии.

Если вы что-то делаете иначе

Выше изложена информация о том, как делать замеры тела максимально просто, удобно и продуманно. Тем не менее, если вы измеряете как-то иначе, то это абсолютно некритично. Вы можете делать замеры в любом месте, в любое время, при различных условиях, напрягая мышцы или нет, но главное — всегда это делать одинаково. В таком случае ваша история изменения тела (исходя из замеров) все равно покажет вам в каком направлении вы двигаетесь, происходит прогресс или нет.

Попросите помощи в замерах

При желании можно измерить все части тела самостоятельно (и даже плечевой пояс). Но зачастую это довольно проблематично, к тому же наверняка будет значительная погрешность в обхвате некоторых частей тела. Поэтому желательно попросить о помощи вашего друга или родственника, чтобы вам помогли сделать замеры в трудных зонах (плечевой пояс, грудь, шея).

Что делать если нет сантиметровой ленты

Измерительная лента вполне легко заменяется ниткой или вырезанной полосой бумаги. Причем бумага в данном случае практичнее нитки, поскольку более схожа с сантиметровой лентой по структуре, размеру (если сделать полосу удобной ширины, порядка 1 см). Нитка же будет сильно завиваться, деформироваться, и это будет мешать измерению. Пользоваться ниткой и бумагой просто — измеряете часть тела, пальцем фиксируете место замера на самодельном измерительном устройстве, и наконец с помощью линейки измеряете расстояние от начала нитки, бумаги, до места, которое вы зафиксировали. Но это куда менее удобно, нежели использование сантиметровой ленты, к тому же будет очень значительная погрешность. Все же самый оптимальный вариант — купить измерительную ленту. Найти ее вы сможете в любом швейном магазине.

Эксплуатация сантиметровой ленты

По истечении времени измерительная лента растягивается, теряет свои свойства. Чтобы контролировать этот процесс, необходимо примерно раз в год измерять ленту обычной линейкой, тем самым перепроверяя правильность числовых значений. Если значения не совпадают, погрешность сильная, то следует купить новую сантиметровую ленту.

Подведем итоги

Общее

Замеры тела. Краткая информация:

  1. Делать замеры необходимо для того, чтобы отслеживать динамику изменений своего тела.
  2. Фиксируют замеры с помощью сантиметровой ленты.

Чтобы значения замеров были наиболее точные, без погрешности, нужно:

  1. Фиксировать замеры с утра и натощак.
  2. Запомнить в каком именно месте вы измеряете часть тела, и в последующие разы замерять точно там же.
  3. Измерять одну и ту же часть тела по нескольку раз.
Дополнительная информация

Мужчинам важно фиксировать обхват всех частей тела, а девушкам вполне достаточно замерять живот, таз, бедро, голень. Регулярно делать замеры запястья и лодыжки нет смысла, если вы уже знаете их обхват (это касается и мужчин, и женщин). Только при колоссальной разнице в весе эти части тела могут изменяться в обхвате.

Небольшая ассиметрия относительно правой и левой сторон — это вполне естественно.

Замеры желательно делать без верхней одежды.

Замеры тела в бодибилдинге: измерение мышц сантиметровой лентой

Контроль прогресса очень важен в бодибилдинге, будь то профессиональный или любительский вариант спорта. Можно измерять процент жира, исследовать состав тела или получать информацию другим способом, но самым надежным остается обычный сантиметр. Правильные замеры тела расскажут, как строится тренировочный прогресс, когда нужно сделать специализацию на те или иные группы мышц, и устранить дисбалансы. В конце концов, это просто приятно, отслеживать свой прогресс по каким-то однозначным критериям.

Выступающим бодибилдерам важно знать свой вес, ведь в спорте есть весовые категории. Любители могут отслеживать набор мышечной массы или снижение веса таким же способом. Со взвешиванием все просто. Нужно утром натощак взвешиваться на весах в одной и той же одежде либо без нее. Увеличение веса на полкило не должно расстраивать, даже если вы худеете. Такие колебания веса нормальны, они могут быть связаны с питанием, задержкой жидкости или другими факторами. Больше роли играет то, насколько мышцы увеличиваются в объеме, и как уменьшается жировая прослойка. А это можно оценить либо визуально по фото, либо по измерениям тела сантиметровой лентой. Тренеры старой школы рекомендуют именно сантиметр, так как он является объективным критерием прогресса.

Как сделать замеры тела

Замеры должны быть объективными. Это означает, что нужно стараться делать их в одно и то же время, и не на пампинге. У мышечного человека множество факторов могут влиять на объем. Поели углеводов? Бицепсы стали больше. Загрузили креатин, или предтренировочный комплекс с бета-аланином? Снова увеличился объем. Это означает, что грамотные замеры тела нужно производить до всех этих манипуляций. Идеально – рано утром, когда атлет голодный, а мышцы не наполнены кровью. То есть, если утром выполняется кардио или тренировка позирования, лучше замериться до них.

Главный инструмент для замеров – портновский сантиметр, или сантиметровая лента. Он позволяет обеспечить объективность. Но если сантиметра нет под рукой, можно обойтись крепкой ниткой и линейкой.

Принципы измерения  тела такие:

  • Нельзя напрягать или «пампить» мышцы;
  • Не рекомендуется втягивать живот или набирать воздух в грудь, чтобы она была больше;
  • Сантиметр или нитка должны прилегать к телу примерно по одним и тем же линиям

Совет: если замериться ровно никак не получается, воспользуйтесь помощью. Другому человеку будет удобней вести сантиметр по телу так, чтобы он прилегал и давал меньшую погрешность в измерениях. Иногда рекомендуют измеряться по портновским схемам и лекалам, но при желании можно найти картинки с правильными измерениями для бодибилдеров.

Для точности замеров, можно проводить их в один и тот же день несколько раз, и записывать все полученные значения. Как часто надо повторять процедуру? Зависит от атлета и его целей. Некоторые считают, что достаточно всего один раз в конце тренировочного цикла на массу или сушку, другие проводят процедуру каждую неделю, отслеживают прогресс подробно, и корректируют тренировки и питание в зависимости от того, какие результаты были получены. Конечно, еженедельные замеры более показательны, они помогают судить, как организм реагирует на те или иные особенности тренировочной программы и плана питания.

Как правильно измерять мышцы сантиметровой лентой

Бодибилдеры измеряют бицепс, шею, объем груди, талии, бедер, икроножных, иногда – предплечий. Часто дополнительно измеряют бицепс бедра отдельно, не касаясь ягодичных мышц. Общее правило – сантиметровая лента проходит по самому узкому месту тела, или по пику мышцы.

Как правильно измерять разные участки тела:

  • Талия – меряем по самому узкому месту, живот не втягиваем;
  • Бицепсы – напрягаем руку, и прикладываем сантиметровую ленту в середину, на самый пик бицепса;
  • Бицепс бедра – аналогично, сгибаем ногу в коленном суставе, измеряем по пику;
  • Предплечья – самое широкое место, не путать с запястьем – это самое узкое;
  • Шея – посередине, у мужчин лента проходит через кадык;
  • Грудь – ведем ленту по линии сосков;
  • Бедра – по пику ягодиц, и впереди прямо, без перекосов.

Некоторые рекомендуют мерить отдельно еще и икроножные или голени. Чтобы напрячь эту группу и увидеть пики придется встать на носочки. Измерение проводится так же по самому широкому месту.

Если у атлета лишний вес, или основная локализация жира – на животе, он может измерить на 1 см ниже пупка, чтобы убедиться, что есть положительная динамика в этой зоне. Есть ли смысл измерять дельтовидные? Если эта группа мышц отстает, спортсмен делает на нее упор в тренировочном цикле, и стремится увидеть прогресс, можно замерять дельты, проводя сантиметровую ленту под мышкой и проводя прямую линию через самый пик дельты.

В любом случае, замеры сантиметровой лентой, а также то, как сидит одежда, и как тело выглядит на фото – самые объективные критерии прогресса в бодибилдинге. Делайте измерения регулярно, вносите их в специальный файл, тренировочный дневник или простую тетрадь, меняйте  программу в зависимости от того, какая динамика изменений тела, и вы обязательно достигнете успеха в бодибилдинге.

Замеры основных размеров тела, снятие мерок. Таблицы размеров.

При дистанционной покупке в интернет — магазине необходимо знать свои размеры одежды. Так как каждый человек может обладать индивидуальными особенностями фигуры, для того чтобы быть уверенным при заказе товара, что вы не промахнетесь по размеру, в поле заказа «Комментарий к заказу» укажите необходимые размеры и менеджер сориентирует вас в правильности определения размера.

Можно ориентироваться на таблицы размеров и рекомендации, к примеру, ГОСТ 17521-72 и ГОСТ-25295-2003.

Для обмеров тела лучше всего подойдет измерительная лента-сантиметр. Для более точных измерений лучше, чтобы обмеры проводил другой человек. При снятии мерок человек должен стоять прямо, не сутулясь, расправив плечи. При измерении не следует туго снимать мерку. 

Основные размеры для мужской одежды:

1. Полный рост. Измеряется без обуви на ногах с выпрямленной спиной, прислонившись к стене.

2. Размер длины бокового шва брюк.

3. Размер внутреннего шва брюк.

4. Размер длины рукава. Измеряется от оси шеи сзади, через плече вдоль слегка согнутой в локте руки, до запястья. 

5. Размер обхвата шеи — необходим для определения размера воротника. Для измерения обхвата шеи, приложите измерительную ленту вокруг шеи в основании, не должно  возникать ощущение дискомфорта и сдавленности, при необходимости можно увеличить значение на 1-2 см.

6. Размер обхвата груди.

7. Объем талии.

Основные размеры для женской одежды:

1. Рост для размера одежды. Необходимо измерять без обуви, прислонившись спиной к стене. Рост измеряют от макушки головы до пола.

2. Размер длины рукава.

3. Размер внешнего бокового шва брюк. Можно снять с имеющихся в гардеробе брюк, которые вам подходят  и комфортно сидят. Измерение выполняют от низа пояса до нижнего края штанины брюк. Если такой возможности нет, то размер можно получить, измерив на теле от косточки бедра до ступни ноги.

4. Размер внутреннего шва брюк. Измеряется по внутренней части ноги или с имеющихся брюк, от центрального шва до низа брючины.

5. Размер обхвата под грудью. Это измерение производят в самой большой части под грудью пропуская ленту под руками.

6. Размер обхвата талии. Измерительная лента должна проходить горизонтально вокруг туловища в узком месте на уровне талии. 

7. Размер обхвата бедер. Определяется по наиболее выступающим местам ягодиц и бедер в положении со смещенными ногами друг к другу. Измеряйте бёдра приблизительно на 15 — 20 см. ниже уровня талии.

Основные размеры для детской одежды:

1. Размер роста ребенка,  Рост детей можно измерить, аналогично как и взрослого человека, от макушки головы, до пола. Рост для детей является базовым, на него стоит ориентироваться при выборе одежды.

2. Размер длины брюк. Замеряют правый бок от пола до уровня линии талии.

3. Размер длины рукава можно получить, измерив, от плечевого сустава по внешней стороне до запястья, рука должны быть слегка согнута в локте.

4. Размер обхвата груди. Измерять необходимо в наиболее широкой части груди. Измерительная лента должна проходить под мышками горизонтально. 

5. Размер обхвата талии. Получение мерки обхвата талии у ребенка может оказаться затруднительным, не у всех типов детских фигур ярко выражена талия. Можно замерять талию по брюкам, которые хорошо сидят и не жмут.

6. Размер обхвата бедер, определяется горизонтально, в уровне максимально выступающих ягодиц.

 

 Таблицы соответствия размеров для мужской и женской одежды.

Измеряем параметры тела правильно. Замеры тела в бодибилдинге: как делать дома

Контроль, в спорте и фитнесе – важная часть процесса.

Если ваша задача уменьшение веса тела, сжигание жиров или увеличение мышечной массы, то один из способов контроля и оценки результата – замер окружностей.

Даже если вы просто соблюдаете диету, то контроль окружностей и веса тела поможет понять насколько эффективно она действует.

Как правильно измерить фигуру :

Что измерять?

Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.

  • Объем груди
  • Объем под грудью
  • Объем талии
  • Объем по пупку
  • Объем бедра (ноги)
  • Объем над коленом
  • Объем икроножной мышцы
  • Объем руки
  • Объем запясть
  • Объем лодыжки

Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.

  • Объем груди
  • Объем талии
  • Объем бедер
  • Объем бедра (ноги).

Как измерять?

  • Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
  • Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
  • Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
  • Объем по пупку. Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
  • Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
  • Объем бедра (ноги). Поставить ногу на возвышение (e .g . стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
  • Объем над коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
  • Объем икроножной мышцы. Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
  • Объем руки. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
  • Объем запястья. Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
  • Объем лодыжки. Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Как делать замеры мышц

  • Замер шеи: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи
  • Замер грудной клетки: при как можно глубоком вдохе, занимая положение «вольно» и при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно Опущены вдоль тела.
  • Замер плеча (бицепс): Через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки c напряженными мышцами(бицепс–трицепс), а затем через середину бицепса свободно опущенной руки
  • Замер талии: в самом узком месте через прямую мышцу живота
  • Замер бедра : непосредственно под мышцами ягодиц.
  • Замер голени: в самой широкой части икроножной мышцы.

При проведении замеров учтите некоторые особенности:

1. Окружности правых и левых конечностей отличаются и это нормально

2. В записях делайте примечания, в напряженном или в расслабленном состоянии сделан замер.

3. Если вы работаете над сжиганием жиров и развитием рельефа, проводите измерения раз в неделю, если вы занимаетесь силовой атлетикой и наращиваете мышечную массу, измеряйте окружности раз в месяц.

4. Замерять окружность нужно всегда в самом толстом месте (кроме талии, если она есть). Где именно, зависит от личных анатомических особенностей и определяется индивидуально. Главное, запоминайте в каком месте и в каком положении вы делаете замер, чтобы в следующий раз делать точно так же.

5. Для большей точности желательно чтобы вам помогали делать замеры. Например, окружность грудной клетки самому измерить довольно сложно. Со стороны виднее, где находится самое толстое место для замера и вам не нужно отвлекаться, чтобы держать ленточку. Если же помочь некому, то производите замеры перед зеркалом.

6. Во время тренировки мышцы всегда наполняются кровью и «раздуваются». Поэтому, если вы производите замеры во время или сразу после тренировки, то мышцы будут больше. Для ведения статистики, это не совсем подходит, но так можно замерять, если хотите похвастаться. Хотя и в таких замерах смысл есть, ведь во время соревнований по бодибилдингу, атлеты выходят на сцену после предварительного «пампинга» (пампинг – накачка мышц средними весами, чтобы их «раздувало»). Таким образом, мы видим и оцениваем их мышцы в максимально раздутом состоянии.

«Горячая» мышца — сразу после тренировки плеча.

«Холодная» мышца – спустя 24 часа после нагрузки.

7. В течение дня обмеры несколько меняются: так утром, когда вы подниметесь с постели ваша рука несколько больше, чем днем, после обеда. Температура тоже влияет на размеры, обычно руки несколько больше в жаркие дни и меньше в холодные. Измеряйтесь в одно и то же время, лучше утром.

Замеры — это зеркало вашей результативности и эффективности тренировочной программы и диеты. Проводите их регулярно, дабы вы смогли оперативно отследить все изменения своего телосложения и подобрать для себя максимально эффективную программу и диету.

Любая девушка может забыть, как узнать свой размер. Для этого ныне существуют специальные приложения в наших телефонах, но если вам не посчастливилось обладать таковым, стоит носить с собой блокнот с таблицей размеров. В хорошем магазине в примерочной всегда найдется мерочная ленточка. Таким образом, вы сможете обойтись без помощи продавца и определить свой размер самостоятельно.

Что делать, если платье заказное через интернет оказалось на вас велико?

Очень популярным течение стало заказывать вещи вдали от магазина. Интернет-шопинг позволяет многим модницам приобретать желаемые вещи, не выходя из дома. К сожалению, основной проблемой среди покупок на сайтах становится Многие девушки, не умея, пользоваться лентой для замера параметров своей фигуры, заказывают вещи практически наугад, вследствие чего часто получают желаемую покупку не по размеру. Если с вами случилась такая ситуация, то не стоит отчаиваться. Для начала запомните, как узнать свой размер. В жизни это пригодится, ведь, получив вещь на пару размеров больше, вам предоставляется уникальная возможность перешить ее под свои параметры, а для этого нужно уметь правильно снимать мерки.

Таблица размеров

европейский

груди(см)

талии(см)

бедер(см)

рост
S 81-86 58-64 86-91 158-164
M 44-46 86-94 64-71 91-99 164-170
L 48-50 99-102 71-79 99-104 170-176
XL 52 99-107 79-86 104-112 170-176
XXL 54-56 107-117 87-94 112-119 176-182
One Size 42-50 86-102 58-79 90-104 158-176

Что лучше: вещь, пошитая по персональному заказу, или купленная в магазине?

Вещи, которые изготавливаются индивидуально под вашу фигуру, всегда были и будут считаться актуальными. Сотни лет вся Европа показывала пример модных новинок и элегантной носки одежды, сшитой персональным портным. Как измерить параметры фигуры так, чтобы платье или костюм сидели идеально — знают лишь швеи с большим опытом работы и талантливым подходом к своей профессии. Если вы не можете определиться, какой вещи отдать предпочтение (купленной в магазине или сшитой в ателье), тогда вы просто не гонитесь за оригинальностью, и для вас не является важной неповторимость одетых костюмов. Покупка вещи в магазине не дает вам гарантии, что вещь будет индивидуальна в своем роде. Скорее всего, у нее есть множество клонов, но если для вас это — не проблема, тогда смело покупайте.

Из какой ткани должны быть качественные джинсы, и как подобрать свой размер?

Наверняка всем знакома проблема подбора джинсовой одежды. Очень часто, выбирая подходящий для себя тип денима, мы забываем особенности нашей фигуры и в результате бываем недовольны тем, как «села» джинсовая вещь. Размеры одежды играют немаловажную роль при выборе джинсовых вещей из плотного котона.

Вещи такого типа идеально смотрятся, когда они подобраны «размер в размер» (то есть плотно облегают фигуру). Если же вы не хотите, чтобы выбранная вами одежда стесняла движения, то предпочтите при покупке стрейч-деним, при выборе этой ткани главным должен быть крой, подходящий к особенностям вашего телосложения.

Как правильно подбирать верхнюю одежду в магазине?

В зимний период мы обычно сталкиваемся с проблемой покупки верхней одежды. Сложности при выборе правильной шубы или дубленки в основном связаны с незнанием продавцом того, как измерить фигуру покупателя, чтобы товар не только «красиво сел» на вас в примерочной магазина, но и был практичен в носке. Основной ошибкой при замере фигуры для верхней одежды считается отсутствие так называемых запасов. Если вы заметили, как продавец слишком плотно натягивает линейную ленточку при замере, напомните ему том, что на вас в холодную пору будет надет теплый свитер, пускай учтет это при расчетах размера. Как вариант, вы можете прийти за покупкой уже в нескольких теплых свитерах. Таким образом, при примерке вы сможете ощутить, насколько комфортно вам будет в этой одежде вне магазина.

Подбираем идеальный пиджак или блейзер

Не секрет, что для современной деловой женщины одним из главных предметов в гардеробе должен стать пиджак. Это универсальная вещь, которую настоящая бизнес-леди сможет креативно сочетать при носке с любой удобной ей другой одеждой. При выборе нужного вам фасона пиджака или блейзера стоит поинтересоваться у продавца, как узнать свой размер, и подобрать понравившуюся вещь с индивидуальным подходом.

Стоит заметить, что один из важнейших аспектов при выборе вещи такого типа — это длина изделия. Для того чтобы выбранный вами пиджак не «укоротил» вас, рассматривайте модели с ассиметричным кроем. При таком выборе ваш образ будет не просто строгим, но и слегка игривым, при этом оригинальный крой будет украшать вас и подчеркивать достоинства вашей фигуры.

Типы фигуры

У модельеров давно принято разделять женские фигуры на типы. И при таком условном разделении существует пять типов фигуры :

1. Треугольник. Бывает двух видов — стандартный равнобедренный и перевёрнутый. У женщин такого типа в первом случае ярко выраженные бедра, а плечи узкие. В случае если ваша фигура относится ко второму, перевернутому типу треугольника, пропорции меняются с точностью до наоборот. В основном «женщины-треугольники» редко склонны к полноте.

2. Прямоугольник. У второго типа фигуры визуально и по параметрам приблизительно одинаковые замеры фигуры в области груди, талии и бедер. Строение «женщин-прямоугольников» полностью соответствует названию их типа фигуры. Обладательницам подобного тела категорически нельзя сутулиться.

3. Песочные часы. Счастливы те женщины, которым повезло стать обладательницами этого типа фигуры. У «песочных часов» практически никогда не бывает недостатков. Плечи и бедра у таких женщин будут пропорциональны, а талия всегда ярко выражена. Женщины с подобным телосложением никогда не затрудняться в вопросе, как измерить параметры фигуры. Модельеры всего мира считают, что «песочным часам» подойдут любые вещи.

4. Груша. При таком типе фигуры бедра всегда ярко выражены по сравнению с плечами, которые обычно слегка узковаты. «Тип груша» — считался одним из самых соблазнительных в эпоху «Возрождения».

5. Яблоко. Это округлая фигура с плавными линиями и невыраженной талией. Обладательницам такого телосложения стоит акцентировать внимание на декольте и ногах.

Как измерить параметры фигуры

Ничего сложного нет в том, чтобы измерить параметры своей фигуры самостоятельно. Для этого вам всего лишь нужны сантиметр, листок бумаги и ручка. При измерении параметров фигуры помните, что сантиметр не должен плотно прилегать к телу. Измеряя объём бедер, опускайтесь на одну ладонь от талии и делайте замеры по самым обьемным местам фигуры. Измеряя объём талии, сантиметровой лентой обведите спину и сведите сантиметр с двух сторон в область пупка. Измерение объёма груди происходит по тем же критериям, что и бедер (по самым выпуклым местам).

Подбираем идеальный наряд для ужина в зимний вечер

Самые уютные вечера однозначно происходят в зимнее время года. Но как быть, когда у вас 50 размер, а выглядеть нужно на все 100% в одежде, которая, может существенно полнить?

Стоит придерживаться нескольких основных правил. Если вас ожидает уютный ужин в кругу семьи в загородном доме, вы можете надеть что-то по-настоящему «зимнее». Выберите красивый уютный блейзер из мохера или тонкой пряжи, сочетать такой верх можно даже с простыми джинсами. Основной акцент можно перенести на украшения и макияж. В таком виде вы точно сможете не только чувствовать себя комфортно, но и, отказавшись от нарядных платьев, покажете пример стильного внешнего вида по случаю.

Идеальный деловой костюм

Как известно, почти для каждого мужчины поход по магазинам — это настоящие испытание. Сильный пол теряется в фасонах и моделях, не знает, как узнать свой размер. Мужчины нервничают и отказываются прислушиваться к советам продавца. Но что же делать, когда все же ситуация требует совершить такой нежелательный процесс покупки нового делового костюма?

Для начала стоит понять, что продавец вам не враг, и если магазин, в котором вы очутились, пользуется популярностью и престижем, то плохого вам точно не посоветуют. Попробуйте всецело положиться на выбор продавца, анализируйте его слова и прислушивайтесь к советам. Вряд ли профессионал вам посоветует плохую вещь, наверняка у него есть опыт в работе с неопытными в деле подбора гардероба покупателями.

Подбор платья по росту

Выбор платья на торжественное мероприятие — очень ответственное занятие для любой женщины. Как много нюансов несет в себе этот, казалось бы, незамысловатый процесс. Размер, рост, тип фигуры, оттенок кожи и цвет волос — все это играет очень важную роль при покупке правильного наряда, который сможет украсить ваш гардероб.

Конечно же, каждая женщина сама знает, какой фасон платья подойдет ей лучше всего, но не стоит пренебрегать советами профессионалов. Прежде чем отправиться за покупками, ни поленитесь прочесть несколько книг и журналов о моде. Узнайте, как правильно подобрать одежду для конкретного предстоящего праздника.

В нынешнее время магазины предлагают нам настолько разнообразный выбор нарядов для вечерних, коктейльных и торжественных вечеринок, что можно легко запутаться и растеряться. А ведь никому не хочется прийти на вечер в несоответствующем облике. Потрудитесь заранее определиться со своим желанием конкретного фасона платья. Это существенно облегчит вам задачу при поиске одежды и сэкономит время.

Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат — например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.

Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта Береги фигуру , то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются. Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты и отслеживать их по мере продвижения к цели.

Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза — раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды.

По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.

Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.

Как правильно измерить свой рост

Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо настолько, насколько это возможно, чтобы пятки, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты. Также возможно использовать зеркало для контроля за размещением линейки.

Как правильно измерить вес

Вес измеряется после пробуждения и утреннего посещения туалета. Вы должны быть уверены в своих весах, при нескольких замерах подряд, они должны показывать один и тот же вес. В данном случае достаточно просто встать на весы и замерить показания. В случае не самых удачных весов делайте несколько попыток при каждом сеансе взвешивания и определяйте среднее между ними.

Шея — как измерить

Для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

Правильные замеры груди

Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу). Женщинам для измерения обхвата груди лучше надеть тонкий бюстгальтер. Обхват груди замеряется по самым выступающим точкам.

Измерение обхвата под грудью Правильное измерение талии

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) — визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера — наклонитесь в сторону — впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха — таким образом Вы получите наиболее точный результат.

Как правильно измерить живот

Для измерения живота используются разные подходы: живот можно измерять по уровню пупка или по самой широкой его части, для отслеживания показателей используйте один и тот же способ.

Замер предплечья Правильное измерение запястья Как правильно измерить бедра

Из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер — параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.

Потеря веса – либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого – это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы. Пока вы усиленно избавляетесь от лишних килограммов, стоит помнить, что одним из лучших видов мотивации могут быть грамотные замеры изменений ваших объемов. Если вы измеряете свой вес и объем, то старайтесь делать это рано утром, перед тем, как вы приступите к завтраку – так вы получите объективные результаты. Также, не забывайте про минимум одежды или ее полное отсутствие – одна только маечка может исказить желаемы результаты и подпортить настроение.

Шаг 1

Разместите весы на плоской, ровной поверхности. Не ставьте весы на ковер и ковровое покрытие.

Шаг 2

Вставайте на весы раз в неделю. Если вы ведете журнал, то придерживайтесь определенного графика.

Шаг 3

Отметьте показания весов в дневнике. Помните, что вес иногда может сильно колебаться. Если вы находитесь в самом начале плана потери веса, то изредка вы будете наблюдать его резкое, но кратковременное увеличение.

Шаг 4

Не забывайте фиксировать ваши результаты в журнале до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемой цели.

Измерение Объемов В Сантиметрах

Шаг 1

Помните про минимум одежды. Вы будете измерять разные области тела и вам вовсе не нужны дополнительные сантиметры – они подпортят общую статистику.

Шаг 2

Встаньте напротив полноразмерного вертикального зеркала и прихватите с собой портняжную ленту. Расслабьтесь. Не пытайтесь втянуть живот и напрячь мышцы пресса. Зеркало поможет вам расположить ленту правильно.

Шаг 3

Оберните лентой грудь в самой выделяющейся точке. Держите ленту достаточно плотно – она не должна провисать. Фиксируйте данные в дневнике. Затем измерьте объем бицепсов и зафиксируйте и этот замер.

Шаг 4

Измеряйте объем талии примерно на дюйм выше пупа. Потом переместитесь к бедрам – мерку берем с самой выделяющейся точки бедер. Пятки сожмите вместе. В финале, измерьте каждое бедро. Запишите все изменения или их отсутствие в дневник.

Шаг 5

Продолжайте следить за прогрессом и измеряйте свои параметры минимум раз в восемь недель. Обратите внимание на то, что ощутимые результаты вы сможете получить не раньше, чем через месяц.

Что Вам Понадобится

  • Блокнот или дневник для фиксации результатов
  • Зеркало в полный рост
  • Портняжная лента

По материалам: http://getfit.jillianmichaels.com/measure-body-weight-loss-1083.html

Потеря веса – либо через диету, либо через усиленные физические упражнения, либо через комбинацию и того и другого – это самоотверженный процесс, который требует и времени и усиленной работы. Пока вы усиленно избавляетесь от лишних килограммов, стоит помнить, что одним из лучших видов мотивации могут быть грамотные замеры изменений ваших…

Как Измерять Свое Тело Во Время Потери Веса

Как Измерять Свое Тело Во Время Потери Веса

Ирина Мишина

Вопрос об измерении фигуры является одним из самых главных когда Вы хотите заказать индивидуальных пошив вечернего, коктельного или свадебного платья. В первую очередь это связано с тем, что большинство из Вас хотели бы получить платье, которое максимально подходило бы по своим параметрам к Вашей фигуре, а не просто имело бы среднестатистические параметры какого-либо табличного европейского размера. Особенно важно правильно снять мерки, когда особенности фигуры требуют специального кроя платья (иногда бывает, что часть параметров фигуры можно отнести к одному табличному размеру, а часть уже относится к другому и поэтому приходится изменять соотношения пропорций платья для получения хорошего результата).

Итак, все-таки, как же правильно снять мерки и максимально точно измерить свою фигуру? В MADAM BOUTIQUE («Мадам Бутик») используется достаточно распространенная система снятия мерок. Сама схема пошагово представлена ниже и Вы с легкостью можете ее повторить на себе. Начинаем мерить:

1. Объем груди

Сантиметровая лента должна проходить на уровне подмышечных впадин по выступающим частям лопаток и по самым высоким точкам грудных жёлёз. У фигур с низко опущенной грудью при снятии этой мерки сантиметровую ленту спереди всё равно необходимо располагать строго горизонтально, а затем дать припуск на выпуклость груди.

2. Объем под грудью

Измеряют так, чтобы лента проходила под грудью и под лопатками.

3. Объем талии

Измеряют по самому узкому месту талии

4. Объем бедер

Измеряют по самой выступающей части бёдер, учитывая выпуклость живота.

5. Расстояние между плечами

Измеряют длину от плечевого сустава до плечевого сустава

6. Расстояние от плеча до центра груди

Измерение производят от высшей точки плечевого шва до выступающей точки груди.

7. Центр груди

Расстояние между выступающими точками грудных желёз — измеряют в горизонтальной плоскости.

8. Расстояние от плеча до талии

Измеряют от высшей точки плечевого шва через выступающую точку грудной железы до шнурка на линии талии

9. Расстояние от талии до пола (включая высоту каблуков)

Измеряют от шнурка на линии талии до требуемой длины

10. Расстояние от плеча до пола (включая высоту каблуков)

Измеряют от высшей точки плечевого шва до требуемой длины

11. Обхват руки

Измеряют вокруг руки у подмышечной впадины*

12. Бицепс

Измеряют по самой широкой части руки*

13. Расстояние от плеча до локтя

Измеряют от плечевого сустава до локтя*

14. Длина руки

Измеряют от плечевого сустава до локтя кисти руки*

15. Длина рукава

Измеряют от плечевого сустава до требуемой длины.

Таким образом, следуя инструкциям данной системы снятия мерок для пошива вечернего, коктельного или свадебного платья Вы сможете правильно измерить свою фигуру и получить сногсшибательный эффект в платье Вашей мечты, а MADAM BOUTIQUE («Мадам Бутик») Вам в этом поможет!

*Пункты 11-15 являются необязательным для всех моделей вечерних, коктельных и свадебных платьев, у которых нет рукавов, либо рукава имеют свободные параметры.

Замеры тела | Бодибилдинг и Фитнес

Измерение длины окружности той или иной части тела называют замерами. Это лишь малый сегмент всей антропометрии человека. Умение измерять свое тело необходимо для фитнеса и бодибилдинга.

Для чего нужно делать замеры

Замеры помогают отслеживать динамику вашего прогресса. Визуально вы не всегда сможете определить изменился обхват вашей части тела или нет, а благодаря измерительной ленте вы сможете узнать даже о самом незначительном изменении.

Если же изменений нет, то вы будете знать, что необходимо подкорректировать свой тренировочный план и режим питания.

Когда делать замеры

Делайте замеры с утра, натощак, и даже желательно в одно и то же время. Тогда погрешности из-за условий измерения вообще не будет.

Как делать замеры

Замеры делаются с помощью сантиметровой ленты. Очень важно чтобы лента располагалась вдоль оси кости, а не по диагонали, наискосок или поперек. Она должна лежать плотно поверх вашей кожи, но нисколько не сдавливать ее.

Единого правила замеров нет, не существует самого удобного и разумного способа их делать. Поэтому далее будет описано как произвожу замеры именно я (все максимально подстроил под себя и упростил измерения там, где можно).

 

Как делать замеры тела

 

Запястье

Положение и состояние: согните руку в локте для удобства измерения. Рука расслаблена.
Место замера: чуть дальше от кисти, в самом тонком месте предплечья.

Предплечье

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и бицепсом около 90 градусов), сожмите кисть в кулак и согните кулак в сторону предплечья до угла в 90 градусов. Все мышцы руки напряжены; важно напрячь на только внутренние мышцы предплечья (в их сторону мы согнули кисть), но и внешние мышцы.
Место замера: самая широкая часть предплечья, на 1-2 см подальше от перехода в плечо.

Плечо

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и плечом около 70 градусов). Все мышцы руки напряжены; напрягаем и бицепс и трицепс, а не только изолированно бицепс.
Место замера: самая широкая часть плеча, примерно середина бицепса или же место его пика (если он есть).

Шея

Положение и состояние: стойте ровно, подбородок приподнят. Шея расслаблена.
Место замера: чуть выше основания шеи и чуть ниже уровня кадыка.

Плечевой пояс

Положение и состояние: стойте ровно, плечи слегка отведите назад, руки опущены. Все мышцы плечевого пояса и спины расслаблены.
Место замера: измерительная лента должна проходить через середину дельтовидных мышц, верх груди и вдоль лопаток.

Грудь

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Торс полностью расслаблен.
Место замера: самая широкая часть груди, выше уровня сосков на 1-3 см.

Живот

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Живот напряжен статически – не расслабляем его специально, но и не сокращаем мышцы пресса.
Место замера: примерно середина живота, чуть выше уровня пупка. Для кого-то это место будет талией, а для кого-то наоборот – самым широким местом.

Таз

Положение и состояние: стойте ровно. Ягодичные мышцы расслаблены.
Место замера: самая широкая часть таза, примерно середина ягодичных мышц.

Бедро

Положение и состояние: стойте ровно, основную опору держите на той ноге, которую замеряете. Коленный сустав максимально выпрямлен, мышцы бедра напряжены.
Место замера: самая широкая часть бедра, обычно находится у самого верха, примерно на 5-7 см ниже перехода бедра в таз.

Голень

Положение и состояние: измеряйте голень сидя. Напрягите мышцы голени, встав на носок и перенеся часть нагрузки, словно вы опираетесь не только тазом на стул, но и ступней на пол.
Место замера: самая широкая часть голени, обычно ниже на 5-7 см от места перехода голени в бедро.

Лодыжка

Положение и состояние: измеряйте лодыжку сидя. Нога расслаблена.
Место замера: чуть выше начала стопы, в самом тонком месте голени.

 

Правила измерений и ответы на вопросы

Общее

Теперь рассмотрим общие правила замеров и возможно возникшие у вас вопросы.

Как часто делать замеры

Делать замеры рекомендуется регулярно. А насколько регулярно зависит от вашего тренировочного периода. Если ваша цель поддерживать форму, то замеры стоит делать раз в 2-3 месяца. Если вы максимально пытаетесь сбросить вес или набрать мышечную массу, то замеры следует делать 1 раз в неделю.

Замеряйте в одном и том же месте

Очень важно запомнить в какое именно место вы прикладываете измерительную ленту. И всегда измеряйте именно в этом месте, именно у тех опознавательных знаков, которые вы для себя выделили. Это позволит вам избежать даже самой маленькой погрешности.

Замеряйте по нескольку раз

Замеры одной и той же части тела желательно производить по нескольку раз, чтобы удостовериться в правильности получившегося значения.

Нужно ли напрягать мышцы

Лично я замеряю в напряжении только предплечье, плечо, бедро и голень. Но в принципе все замеры можно делать без напряжения. А вот делать все замеры с напряженными мышцами – не вижу смысла.

Если вы обычный посетитель тренажерного зала, который хочет быть в хорошей форме, но не имеет цели выступать на соревнованиях, то вы можете делать замеры без напряжения мышц. Это будет оправдано, поскольку вы не идете по городу надутые и в напряжении – вы же не на сцене. Более того разница между напряженной мышцей и расслабленной (по обхвату, а не по визуальному облику) практически не отличается.

Можно ли измерять грудь на вдохе/выдохе или втягивать живот

Если вы выступающий атлет и ваша цель показать максимально возможный визуальный результат, и вы делаете вдох во время соревновательной позы, чтобы быть больше, то вам есть смысл измерять грудную клетку на вдохе. Также есть смысл замерять втянутый живот, если спортсмен на сцене его втягивает, делает вакуум.

Тут есть два момента, почему я за нейтральное состояние груди и живота. Во-первых, большинству людей соревнования не нужны, а в жизни мы же не будем делать глубокий вдох или вакуум. А во-вторых, у людей будут слишком различны показатели между вдохом и выдохом, если возьмем в пример пловцов или людей, которые играют на духовых музыкальных инструментах. У тех кто практикует боевые искусства, цигун или йогу, будет вакуум куда лучше, чем у обычного атлета. В общем теряется усредненность показателей.

Если вы что-то делаете иначе

Лучше всего следовать изложенной выше системе замеров, но если вы измеряете по-другому, то это не страшно. Вы можете измерять в любом месте, при любых условиях, в любое время, с напряженной мышцей или без, но главное – делать это всегда одинаково. Тогда ваша история изменений в любом случае покажет в каком направлении вы двигаетесь, происходит прогресс или же вы стоите на месте.

Попросите помощи в замерах

В принципе, самостоятельно можно измерить все части тела, даже плечевой пояс, но это не так просто и возможна погрешность. Поэтому попросите друга или родственника помочь вам сделать замеры в трудных местах (плечевой пояс, грудь, шея).

Что делать если нет измерительной ленты

Заменить измерительную ленту можно ниткой или вырезанной полосой бумаги. Необходимо будет замерить часть тела, а потом с помощью обычной линейки узнать получившуюся длину. Но такой способ гораздо менее удобный и с довольно большой погрешностью. Поэтому лучше купить измерительную ленту, которая точно продается в любом швейном магазине.

Эксплуатация измерительной ленты

Помните, что со временем измерительная лента может измениться в длине (сядет или растянется). Поэтому было бы правильным раз в год измерять ее обычной линейкой, которая обладает точной шкалой, и при необходимости купить новую ленту.

 

Подведем итоги

Общее

Краткая информация о замерах тела:

  1. Замеры необходимы чтобы отслеживать динамику изменений своего тела.
  2. Делать замеры желательно с утра, натощак.
  3. Измеряют тело с помощью сантиметровой ленты.
  4. Очень важно запомнить в каком именно месте вы делаете замер; все последующие разы нужно измерять точно там же.
  5. Замеры одной части тела делайте по нескольку раз – так вы получите точное значение.

Дополнительная информация

Для мужчин важно измерять все части тела. Девушкам же в основном нужно измерять живот, таз, бедро и голень. А вот измерять запястье и лодыжку нет особого смысла, если вы уже знаете их размер. Только при очень большой разнице в весе эти части тела могут стать меньше или больше.

Небольшая ассиметрия в замерах между правой стороной и левой — это вполне нормально.

Делать замеры рекомендуется без верхней одежды.

Как правильно измерить фигуру

  1. Дом
  2. Как снять мерки тела

Точные измерения тела — один из ключей к идеальной посадке. Независимо от того, хотите ли вы создать блок выкройки на основе коммерческого шаблона или набросать его на основе измерений, наличие точных измерений имеет решающее значение для успеха вашего блока. (И правильно подобранный блок имеет решающее значение для успеха всего, что вы делаете !)

Все, что вам нужно, это рулетка! Хотя проще всего попросить кого-нибудь снять ваши измерения, можно сделать и самостоятельно.Просто встаньте перед зеркалом, чтобы увидеть, что лента у вас в правильном положении.

В идеале, вы должны измеряться только в нижнем белье. Однако подойдет купальник или облегающая одежда. НЕ измеряйте себя в джинсах, спортивной куртке или другой объемной одежде. Это действительно имеет значение!

Если у вас возникли проблемы с измерением самостоятельно, вам поможет эта удобная рулетка. Он самоклеящийся и съемный (и переставляемый), поэтому вы можете легко удерживать его на месте, пока записываете свои измерения.Это как иметь еще одну пару рук!

(это партнерская ссылка, и clothingpatterns101 будет получать несколько центов за каждую покупку)

Поскольку тело состоит из мягких тканей, может быть немного сложно точно определить, насколько туго натянуть ленту вокруг тела. Лента должна быть немного плотно прилегающей, но не тугой — она ​​не должна «закапываться» или делать вмятины в теле. Он также не должен быть болтающимся! Просто оберните ленту вокруг измеряемой области тела и удерживайте ее на месте.Вы должны иметь возможность засунуть палец за ленту, но не более того.

A — Бюст — Измерьте бюст по самой полной части. Измерьте все вокруг тела (общую окружность).

B — Талия — Измерьте талию в месте изгиба тела. Это помогает наклоняться из стороны в сторону, чтобы точно определить, где проводить измерения. Вы можете обернуть вокруг талии резинку, чтобы обозначить правильное положение.

C — Бедра — Измерьте бедра по самой полной части, обычно вокруг сиденья.

D — Высокое бедро — Измерьте вокруг самой полной части, примерно на 3–4 дюйма ниже талии.Это полезно при подгонке узкой юбки или брюк (чтобы получить точное представление о форме бедер или живота).

E — Длина талии спереди — начало от плеча (рядом с основание шеи) и измерьте до талии, измеряя по самой полной часть бюста.

F — Длина талии сзади — Измерьте расстояние от основания шеи (в центре, а не сбоку) до центра линии талии.

г — Длина руки — Измерьте расстояние от верхней части руки (найдите кость в плеча / верхней части руки) до запястья (найдите кость сбоку от запястье), С Согнутым локтем.Важно держать локоть согнутым учитывайте движение при изготовлении рукава.

Видите? Это несложно, и для начала вам не потребуется много измерений. Вы также можете измерить длину юбки от талии до колена и / или до щиколотки, но обычно я просто примеряю одежду в этот момент, чтобы решить, где я хочу подол.

Теперь пришло время получить образец примерки (вы получите нужный размер, используя измерения вашего тела!) — или сделайте решительный шаг и создайте блок по вашим собственным измерениям .Затем прошейте и приступайте к примерке! Да, и убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты — их не так много, и вы можете начать работу примерно за 25 долларов (с бесплатной доставкой от Amazon!). Если вы решите использовать форму тела для будущей фурнитуры, убедитесь, что она соответствует ВАШИМ размерам и вашей ФОРМЕ! Проверьте ссылку Padding the Body Form ниже, чтобы узнать, как это можно сделать.

Приступим!

Вернуться на главную страницу Выкройки одежды 101

Выкройки для одежды 101.com никогда и никому не продает личную информацию своих пользователей.

Измерения — Лиза Нелле

Как снять мерки

При измерении всегда используйте тканевую измерительную ленту *. Для получения наиболее точных результатов попросите кого-нибудь измерить вас. Кроме того, убедитесь, что рулетка плотно и плотно (не плотно) прижата к вашему телу и всегда параллельна полу при измерении окружности.

Не забывайте носить надлежащее нижнее белье.Если вы носите специальный поддерживающий бюстгальтер для верховой езды, измерения следует снимать именно с этим бюстгальтером.

Мы настоятельно рекомендуем измерить размер правильно подогнанной одежды и сравнить эти измерения с вашими.

Ширина плеч:

Измерьте длину спины от угла одного плеча до угла другого плеча. Для этого измерения я рекомендую измерить размер уже имеющейся у вас куртки, которая хорошо сидит. Уложив куртку, измерьте расстояние от плечевого шва до плечевого шва.

Бюст:

Измерьте длину груди по всей длине. Это измерение производится над полосой бюстгальтера и может не совпадать с размером бюстгальтера.

Талия:

Измерьте самую маленькую часть талии. Естественная талия находится ниже грудной клетки и обычно выше пупка. Не измеряйте этот размер вокруг пояса вашей одежды.

Бедра:

Измерение бедер производится в самой широкой части бедер (вокруг ягодиц!). Не измеряйте этот размер вокруг пояса вашей одежды или там, где ваши руки падают, когда вы «кладете руки на бедра».

Рукав:

Опустив одну руку под небольшим углом, начните с угла плеча и измерьте расстояние до конца рукава. Вы также можете использовать рубашку, которая вам уже хорошо сидит. Просто положите его и измерьте расстояние от углового плечевого шва до конца манжеты.

Длина по центру спереди:

Этот размер измеряется от основания шеи до того места, где должен заканчиваться подол куртки.

* Если у вас нет тканевой измерительной ленты, вы можете использовать кусок неэластичной веревки или ткани. Просто отметьте, где ваши измерения попадают на веревку, а затем измерьте эту длину металлической измерительной лентой, линейкой или другим предметом известного измерения (стандартным листом бумаги, долларовой банкнотой и т. Д.).

Найдите свою форму: как снять мерки тела для покупок в Интернете — Идеально Присцилла

Если вы когда-либо заказывали размер, который, по вашему мнению, был вашим, только для того, чтобы ваша одежда была слишком большой или маленькой, вы, возможно, сделали одну ошибку — не сняли мерки.Мы думаем, что знаем, какие размеры подходят нам лучше всего, но в каждом магазине есть свои стандарты размеров. Измерение тела — единственный способ точно узнать, какого вы размера, при совершении покупок в Интернете.

Так как это делается? А какие части вашего тела вам нужно измерить? Ниже мы изложили все, что вам нужно знать о снятии мерок, чтобы найти свою идеальную посадку!

Что нужно для измерения?

Перед тем, как измерить размер своего тела, чтобы подобрать одежду, соберите все, что вам нужно для снятия мерок.Вот что вам понадобится:

  • Гибкая измерительная лента: Используйте гибкую измерительную ленту для измерения. Этот инструмент позволяет легко проводить точные измерения вокруг вашего тела. Это также довольно недорогая вещь, которую вы будете часто использовать, и, возможно, она у вас уже есть в швейном наборе. По возможности не используйте тканевую сантиметровую ленту. Они имеют тенденцию растягиваться со временем, а это означает, что вы не получите точного числа. Если вам необходимо использовать тканевую ленту, убедитесь, что она относительно новая, или дважды проверьте ее с помощью линейки.
  • Бумага и ручка: Вам понадобится способ записывать свои измерения. Вы даже можете сохранить их в заметке на телефоне или компьютере, чтобы ссылаться на них при совершении покупок в Интернете. Независимо от того, как вы записываете свои измерения, добавьте дату, чтобы знать, какие числа являются самыми последними.
  • Кто-то может помочь: Самый простой способ получить точные измерения — это попросить кого-нибудь помочь вам. Они могут обернуть вас лентой и прочитать ее для правильных измерений. Если у вас нет помощника, вы все равно можете снять мерки самостоятельно.
  • Зеркало: Если вам некому вас измерить, вам понадобится зеркало. Затем вы увидите, что измеряете правильные части своего тела, а измерительная лента плоская и плотно облегает все вокруг вас.
  • Ваше обычное нижнее белье: Надевайте то, что вы обычно носите, когда снимаете мерки. Поддерживающий бюстгальтер с мягкой подкладкой увеличивает, например, размер вашего бюста, поэтому вы захотите добавить это дополнение, если вы будете носить его с одеждой, которую вы заказываете.
  • Облегающая одежда: Если вы не хотите снимать мерки с телом, убедитесь, что вы носите приталенную одежду.Носите тонкую ткань вместо громоздких вещей, чтобы измерительная лента была как можно ближе к коже.
  • Правильная осанка: Когда кто-нибудь измерит вас, встаньте прямо и расслабьте тело. Поставьте ноги вместе и дышите нормально. Если вы измеряете себя, может быть трудно сохранять эту позу, но здесь вам пригодится зеркало.

Почему важно измерять фигуру перед покупкой?

Измерение тела — простой процесс, который приносит большие плоды.Вы должны сделать это перед покупкой, потому что:

  • Вы не можете примерить одежду в Интернете: Покупка в магазине позволит вам лично подобрать себе идеальную одежду. Но когда вы делаете покупки в Интернете, у вас нет такого удобства. Измерение вашего тела — единственный способ получить точную посадку, кроме заказа нескольких размеров и возврата того, что не работает.
  • Вы поймете, как подойдет одежда: Имея под рукой мерки вашего тела, вы сможете представить себе, как подойдет одежда.Тело каждого человека уникально, а это значит, что одежда может сидеть на вас иначе, чем предполагают стандартные размеры. Зная свои размеры, вы сможете определить, будет ли одежда короткой или длинной для вашего конкретного размера и формы.
  • Вы поймете, что все магазины разные: Размеры не универсальны. Одежда из одних магазинов может быть более узкой, а в других — более свободной, даже такого же размера. Вы рискуете не получить точную подгонку, если просто купите один и тот же размер в каждом магазине одежды, в котором вы ходите по магазинам.
  • Вам не придется возиться с возвратом: Если вы не заказываете одежду нужного размера через Интернет, вам придется пройти через процесс возврата. Даже если в магазине есть простой и бесплатный процесс возврата, вам все равно придется ждать нового изделия нужного размера после того, как вернули не тот.
  • Вы сэкономите деньги: Вам не придется покупать несколько размеров, чтобы узнать, что подойдет, или оплачивать обратную доставку в магазинах, которые взимают эту плату. Поскольку вы будете использовать свои мерки для покупок в Интернете, с первого раза вы сделаете правильный заказ.
  • Изменения практически не потребуются: При заказе нужного размера вам не придется менять одежду, например платья. Или, по крайней мере, вам понадобятся лишь незначительные изменения, что снова сэкономит вам деньги.
  • Вы хотите выглядеть стильно: Плохо сидящая одежда не поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Правильно подобранный крой придаст вам уверенности и подчеркнет ваш стиль, а размеры вашего тела станут неотъемлемой частью вашего образа.

Измерения, чтобы найти идеальную фигуру

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно и почему вам следует проводить измерения, пора приступить к измерениям.То, что вам нужно измерить, будет зависеть от того, какую одежду вы хотите и где вы покупаете. В большинстве магазинов есть таблица размеров в Интернете. Там вы найдете, какие размеры каким размерам соответствуют. Вы даже можете найти подсказки или диаграммы, которые помогут вам в измерениях. В общем, вот как следует снимать мерки тела.

Шея

Топы с лямкой на шее, платья, пуговицы с высоким вырезом и ожерелья легче купить, если у вас есть это измерение. Измерьте у основания шеи, чуть выше ключицы, чтобы получить это число.Зеркало будет особенно полезно, если вам нужно это измерение, поскольку вы не можете наклониться, чтобы увидеть результаты. Используйте эти простые шаги, чтобы найти размер шеи:

  1. Возьмите ленту между нулевой меткой и серединой.
  2. Прикрепите ленту сзади к шее.
  3. Оберните нулевой конец вокруг одной стороны шеи, а противоположную половину — вокруг другой стороны.
  4. Встречайте начало ленты с другой половиной.
  5. Запишите размер и обозначьте его как шею.

Бюст

Измерения груди полезны при покупке бюстгальтеров, платьев и топов. Измерьте бюст по всей длине, включая бюстгальтер. Это полезное измерение, которое нужно иметь под рукой, и вы можете получить его, выполнив следующие действия:

  1. Возьмитесь за начало ленты, а оставшуюся заведите за спину.
  2. Приведите конец ленты к себе.
  3. Оберните ленту вокруг самой полной точки бюста.
  4. Убедитесь, что лента параллельна полу, проверяя заднюю часть в зеркале.
  5. Потяните за ленту так, чтобы она плотно прилегала, но не слишком туго.
  6. Отметьте размер и назовите его бюстом.

Если у вас есть помощь для измерения, попросите помощника обернуть ленту вокруг вашего бюста, подняв руки вверх. Во время измерения опустите руки прямо по бокам, чтобы получить более точный результат.

Оружие

Определите длину рук, чтобы купить топы и платья с длинным рукавом. Длина вашей руки идет от кончика плеча, где начинается рука, до запястья.Измерьте расстояние от запястья или над ним, в зависимости от того, где вы хотите, чтобы ваши рукава ниспадали. Обязательно отметьте, до какой точки вы измеряете, чтобы в будущем знать, как вы получили это число. Независимо от того, насколько глубоко вы измеряете, выполните следующие действия, чтобы определить размер рукава:

  1. Слегка согните руку в локте, не более чем на 90 градусов.
  2. Поместите начало измерительной ленты на кончик плеча.
  3. Проведите ленту вдоль руки, через точку локтя и до запястья.
  4. Убедитесь, что лента не оборачивается вокруг вашей руки и не перекручивается.
  5. Отметьте результат и обозначьте его как длину рукава или руки.

Самостоятельно измерить руку непросто. Если вы можете попросить кого-нибудь помочь вам, пусть они держат ленту на вашем плече, пока вы измеряете расстояние до запястья. Без посторонней помощи вам придется проявить творческий подход. Вы можете попытаться удерживать начало рулетки подбородком или даже попробовать закрепить измерительный инструмент на месте, но не используйте слишком липкую ленту!

В качестве альтернативы вы можете положить руку на плоскую поверхность во время измерения, чтобы лента не упала, когда вы держите ее на месте у плеча.

Талия

Размеры талии являются общими для топов, низов и платьев. Когда вы измеряете талию, вам нужно найти самую узкую часть туловища. Скорее всего, это будет где-то на уровне пупка или над ним. Оттуда выполните следующие простые шаги, чтобы снять мерки:

  1. Поместите нулевой конец измерительной ленты спереди тела.
  2. Оберните измерительную ленту вокруг спины и верните ее вперед.
  3. Убедитесь, что измерительная лента не перекручена и параллельна полу, а не наклоняется вокруг вас.
  4. Потяните за рулетку, чтобы она подошла по размеру, но оставалась удобной.
  5. Совместите передний конец рулетки с тем, что находится перед вами.
  6. Запишите число, обозначив его как талию.

Бедра

По меркам бедер определите свои размеры платьев, юбок и низов. Более длинные топы могут также иметь размер бедра, если они достигают этой длины. Ваши бедра должны быть самым широким местом между талией и бедрами. Это измерение легче сделать самостоятельно, так как вам не придется беспокоиться о положении рук.Независимо от того, есть у вас помощь или нет, выполните следующие действия, чтобы измерить бедра:

  1. Встаньте прямо, ноги вместе.
  2. Поместите начало рулетки на переднюю часть бедер.
  3. Оберните рулетку вокруг своей задней части и выведите другой конец вперед.
  4. Убедитесь, что лента не перекручена и параллельна полу.
  5. Отрегулируйте ленту так, чтобы она была натянутой, но не слишком тугой.
  6. Запишите размер и обозначьте его как бедра.

Внутренний шов

Когда вы измеряете свое тело, чтобы оно вписывалось в такую ​​одежду, как джинсы или брюки, вам нужен внутренний шов. Это длина между верхней частью внутренней части бедра и ниже щиколотки.

Самостоятельно измерить внутренний шов немного сложно, но возможно. Прежде чем начать, подумайте о своей обуви. Если вы заказываете брюки свободного кроя и знаете, что наденете с этим костюмом туфли на каблуке, надевайте их по мерке. Если вы предпочитаете обувь на плоской подошве или короткий каблук, ходите босиком.Оттуда выполните следующие действия, чтобы самостоятельно измерить шов по внутреннему шву:

  1. Сверните рулетку так, чтобы ее начало было снаружи рулона.
  2. Удерживайте начало рулетки как можно выше на внутренней стороне бедра.
  3. Дайте рулетке развернуться до пола, держа ее за нулевой конец.
  4. Убедитесь, что рулетка не перекручена.
  5. Удерживайте начало рулетки в начале бедра и наклонитесь к бедрам.
  6. Прочтите число, которое находится чуть ниже вашей щиколотки или посередине каблука вашей обуви.
  7. Запишите размер и отметьте его как свой внутренний шов.

Выполнить это измерение будет немного легче, если вы выберете рулетку с крупным шрифтом, чтобы легче было видеть ее, когда вы наклоняетесь. Вы также можете использовать немного более жесткую, но все же гибкую рулетку для определения длины внутреннего шва. Если это слишком сложно, попробуйте найти кого-нибудь, чтобы помочь. Попросите их провести часть ленты около вашей лодыжки и дать вам измерение, когда вы встанете прямо и удерживаете начало рулетки.

Другие советы по измерению тела

Делая замеры, чтобы найти идеальную посадку, вы хотите быть максимально точными. Воспользуйтесь этими дополнительными советами, чтобы узнать, как снимать мерки тела при совершении покупок в Интернете:

  • Измерьте от нуля ленты: У некоторых рулеток есть зазор между началом инструмента и нулевой линией. Убедитесь, что вы совпали нулевую линию с числами на рулетке для точного чтения.
  • Выберите больший размер: Если вы обнаружите, что измерения в разных частях тела относят вас к разным категориям размеров, выбирайте больший размер.Легче изменить большую одежду на меньшую, чем обтягивающую одежду.
  • Сравните с другой одеждой: Если у вас есть одежда, которая идеально сидит, используйте ее для дополнительных мерок. Некоторые сайты предоставляют таблицу размеров, основанную на размерах предмета одежды. Используйте свою одежду и измерьте длину туловища, ширину талии спереди, ширину груди и другие области в зависимости от того, какую одежду вы хотите.
  • Измерьте, если необходимо: Не стесняйтесь повторить измерения, чтобы убедиться, что вы получаете правильные числа.Просмотрите список измерений тела один раз, затем сделайте это еще раз, чтобы перепроверить. Вы также можете попросить кого-нибудь помочь вам с измерениями, как только вы сделаете их сами.
  • Не измеряйте слишком часто: Хотя вы можете перепроверять свои измерения, вы не хотите проверять их каждую неделю, особенно если вы работаете над снижением веса. Могут пройти недели, прежде чем ваше тело изменится, но если вы действительно считаете, что ваш вес изменился, проведите повторные измерения примерно через шесть недель.

Приобретите широкий ассортимент размеров с Perfectly Priscilla

Имея мерки в руках, пора делать покупки! Заполните свой шкаф идеально подходящими предметами от Perfectly Priscilla.Наши размеры варьируются от 0/2 до 24/26 и представлены в модном ряду уникальных стилей. Делая покупки у нас, вы найдете качественные изделия, которые подчеркнут ваши размеры и продемонстрируют ваши уникальные вкусы.

Просмотрите наши топы, низы и платья сегодня, чтобы найти свою новую идеальную посадку с Perfectly Priscilla!

Как снять мерки тела

При похудении большинство из нас прыгают на весы, чтобы следить за своим прогрессом. Однако один только ваш вес (и даже ваш ИМТ) не всегда говорит обо всем.Любая хорошая программа похудания будет включать оптимальный уровень белка, который, особенно в сочетании с упражнениями, может привести к увеличению мышечной массы. Учитывая, что мускулы более плотные и весят больше, чем жир, когда мы встаем на весы, мы можем быть удивлены тем, что, хотя наше тело меняется к лучшему, это число на весах может не уменьшаться так быстро, как мы могли бы ожидать. Умение проводить мерки тела для отслеживания потери веса так же важно, как и ходить на весы.

Измерения тела могут помочь убедиться, что вы постоянно теряете жир на всех участках тела.Существует пять ключевых точек измерения, и, если немного попрактиковаться, довольно просто измерить их самостоятельно. Вот как:

Во-первых, убедитесь, что вы носите тонкую и хорошо подогнанную одежду или просто нижнее белье. Старайтесь не носить одежду разной толщины при каждом измерении, иначе это может исказить измерения.

Измерьте следующие участки рулеткой в ​​сантиметрах и запишите их. Многие люди считают, что проще всего вести записи в разделе заметок своего телефона.

БЮСТ / ГРУДЬ

Держите рулетку на уровне соска и измерьте расстояние сбоку от грудной клетки под рукой.

ТАЛИЯ

Держите рулетку на уровне кнопки живота, убедитесь, что она выровнена по всему периметру. Опять же, часто проще всего измерить расстояние сбоку от тела. (Следует помнить, что талия может быть наименее надежным показателем из-за вздутия живота. Часто женщины могут быть неточными во время менструации.)

БЕДРА

Точнее было бы назвать это «измерением задницы»! Это измеряет самую широкую точку. Убедитесь, что рулетка находится на уровне обеих сторон бедер.

БЕДРО

Измерьте эту меру по направлению к верхней части штанины в самом широком месте. Убедитесь, что вы измеряете одну и ту же ногу каждый раз, так как ваши ноги могут немного отличаться по размеру.

ARM

От кончика локтя отмерьте 15 см вверх по руке.Сделайте замер в этой точке. Как и в случае с бедрами, каждый раз измеряйте одну и ту же ногу.

Если вы хотите похудеть и чувствуете, что можете получить помощь специалиста, свяжитесь с нами. Мы предлагаем бесплатный 25-минутный звонок по стратегии похудания с одним из наших диетологов, который выслушает ваши проблемы и поможет вам найти правильное решение для похудения.

Как точно измерить свое тело

Когда вы следуете плану похудания, например, 28 Day Weight Loss Challenge , важно проводить измерения, а также использовать весы для оценки результатов похудания.

Если вы начали тренироваться, возможно, вы также тонизируете и набираете мышечную массу, что означает, что весы не двигаются — но вы, скорее всего, обнаружите, что ваши измерения на самом деле снизились.

Поэтому важно понимать, что часто вы обнаруживаете, что даже если вы не потеряли фунты, вы фактически потеряли дюймы. И это ОЧЕНЬ мотивирует.

Как правильно измерить свое тело — Лучшие советы
  • Всегда используйте тканевую измерительную ленту, а не металлическую, так как она намного точнее.
  • Первым делом утром делайте измерения в обнаженном виде. Это лучший способ не мешать одежде, а также избегать вздутия живота после еды.
  • Дышите нормально и не «втягивайте», чтобы получить лучшее число, так как оно не будет отражать вашу истинную статистику.
  • Измерьте перед зеркалом, чтобы убедиться, что лента ровная. Это особенно важно при измерении бедер, так как трудно увидеть, находится ли ваша лента на одной линии.
  • Не забудьте записать их, так как их все невозможно запомнить.Кроме того, вы сможете увидеть свой прогресс с течением времени.
  • Потяните за ленту так, чтобы она плотно прилегала, но не слишком туго.
  • Будьте в соответствии с вашими измерениями. Если вам нужно, запишите, где именно вы измеряли, чтобы помнить каждый раз, когда вы это делаете.

Грудь

Поместите один конец рулетки на самую полную часть груди, обычно это сосок. Оберните оставшуюся часть ленты вокруг спины и под руками, чтобы снова соединиться.

Сундук

Измеряется непосредственно под грудью, там, где проходит линия бюстгальтера.

Талия

Легко найти вашу талию. Это естественный изгиб, который получается, когда вы наклоняетесь на одну сторону. Расположенный чуть выше пупка, он, как правило, является самой маленькой частью вашего туловища. Поместите один конец ленты над пупком, а другой стороной оберните вокруг спины, чтобы снова соединиться.

Желудок

Используйте пупок как точку измерения живота.Главное — быть последовательным, и это очень легко сделать.

Бедра

Измерьте расстояние в самом широком месте бедер или ягодиц. Для этого действительно важно находиться перед зеркалом, так как сложно увидеть, выровнена ли лента.

Бедра

Используйте самую полную часть бедра в качестве точки измерения. Это может немного отличаться на каждой ноге, поэтому вам нужно будет измерять обе по отдельности.

Плечи

И снова это самая полная часть, которую вы хотите измерить.Обязательно запишите измерения для каждой руки отдельно. Часто ваша доминирующая рука может быть более мускулистой (поскольку она используется для подъема мешков, младенцев и покупок), что может повлиять на цифры.

Телята

Измерьте самую большую часть голени на каждой ноге.

И помните — весы не всегда говорят правду

Когда вы начнете тренироваться, вы наберете мышечную ткань — вещество, которое весит больше и плотнее жира.Таким образом, вы действительно можете увидеть, как число на весах увеличивается.

Даже если весы не двигаются, это не значит, что вы не уменьшились. Мышцы более плотные, чем жир, поэтому занимают меньше места. Вы можете носить джинсы меньшего размера и не быть легче на весах — и поэтому мы советуем снимать мерки каждую неделю, а также взвешиваться.

Также стоит отметить, что эта дополнительная сухая мышечная ткань также имеет дополнительные преимущества — вы не только будете казаться меньше, но и мышцы также помогут поднять ваш метаболизм, что помогает сжигать больше жира — беспроигрышный вариант!

Готовы ли вы стать здоровой мамочкой?

Наша задача разработана мамами ДЛЯ МАМ — чтобы помочь им достичь желаемого веса и улучшить свое здоровье и физическую форму.

The Challenge — это настраиваемые планы питания, круглосуточная социальная поддержка и реалистичные упражнения, которые мамочки могут выполнять ДОМА.

Чтобы узнать больше о программе «28-дневная потеря веса» , нажмите здесь .

* Изображения и ссылки на потерянные фунты предоставлены человеком в рассказе. Healthy Mommy исходит из того, что предоставленная информация и фотографии соответствуют действительности, и не несет ответственности за любые ложные искажения или утверждения, касающиеся их программ или продуктов.

Как снять мерки тела для шитья

Каждый швейный проект начинается со снятия мерок. Для шитья одежды еще важнее снять мерки собственного тела . Один из первых шагов в пошиве одежды — это выбор правильного размера выкройки. Даже если размеры вашего тела не соответствуют точно одному из размеров выкройки, потребуется меньше корректировок, если вы получите правильный размер.

Размеры готовой одежды и выкройки являются лишь общим показателем размеров тела — на самом деле все тела разные.Например, даже если вы носите размер 8, общий размер 8 может никогда не подойти вам идеально или не во всех измерениях. Обязательно снимите мерки тела перед тем, как сшить предмет одежды.

При проведении измерений важна точность. Здесь мы должны быть честными и принять реальность нашего тела: мошенничество не окупается, потому что в результате будет плохо сидящая одежда. Кроме того, если у вас есть проблема, первый шаг к ее исправлению — это признать ее.

В этом посте я расскажу о , как снять мерки тела , которые вам понадобятся, независимо от того, шьете ли вы одним из доступных коммерческих выкроек или сами рисуете выкройку.

✅ Связанное руководство: Калькулятор преобразования ткани

Зачем нужно мерить себя?
  • Чтобы выбрать шаблон правильного размера , если вы используете коммерческие выкройки (бумажные выкройки или PDF). В США я видел размеры выкройки от 4 до 24, но все они отличаются от размеров готовой одежды, а также отличаются от дизайнеров выкройки, потому что они используют свои собственные наборы мерок. Например, у меня размер 10 для готовой одежды и размер 12–14 для выкройки Simplicity.
  • Для правильной черчения выкройки. Если вы хотите сделать свою выкройку — вам необходимо знать свои мерки.
  • Для подгонки коммерческих выкроек .

Не могу не подчеркнуть: ваши размеры должны быть честными — даже не пытайтесь уменьшить их, если хотите, чтобы они хорошо сидели (не слишком туго и не слишком свободно)

Примечание : Некоторые ссылки на этой странице являются партнерскими. Это означает, что я получу комиссию, если вы закажете товар по одной из моих ссылок.Я рекомендую только те продукты, в которые верю и использую сам.

Какое оборудование вам нужно?

Чтобы точно измерить себя, необходима рулетка .

Выбор измерительной ленты может показаться простой задачей, однако важно, чтобы лента не растягивалась, иначе результаты могут быть искажены. Помните, что ленты могут случайно попасть на горячие поверхности, утюг или отпариватель; пластиковые ленты растянутся.Лучше всего выбрать ленту из стекловолокна и время от времени проверять ее работоспособность.

А вы знаете, что рулетки бывают разные? Некоторые из них всего в сантиметрах, некоторые — в дюймах, у других — и в дюймах, и в сантиметрах.

Возможно, вам будет интересно прочитать мой другой урок: Все, что вам нужно знать о рулетке для шитья .

Что касается меня, мне нравится использовать рулетку , которая начинается с 0/1 на ОБЕИХ концах .Я думаю, они назвали их ДВУСТОРОННИМИ. Я не часто вижу их в продаже. Я купил свой в Нью-Йорке и нашел в Интернете. Я просто не могу использовать другой тип ткани, который продается в большинстве магазинов тканей. Я не люблю терять много времени в поисках подходящего конца, чтобы начать измерения.


Общие советы по снятию размеров тела

1 . Снимите всю свободную, толстую и объемную одежду, иначе ваши измерения будут неточными.По возможности надевайте только то нижнее белье и бюстгальтер, которые подходят лучше всего. Если только нижнее белье не подходит, наденьте облегающую одежду, такую ​​как леггинсы, майка, тонкая футболка.

2 . Всегда надевайте нижнее белье и бюстгальтер для измерений, если одежда предназначена для ношения с ними, без них тело будет выглядеть иначе. Если вы будете носить бюстгальтер пуш-ап с одеждой, наденьте его для измерений, иначе вас ждут сюрпризы.

3 . Перед измерением расслабьтесь.Встаньте в обычное положение, не пытайтесь занять более жесткое / прямое положение, чем обычно. Не пытайтесь втянуть живот. Держите ноги прямо на расстоянии 10-15 см (4-6 дюймов).

4 . Убедитесь, что , а не , натягивает ленту слишком туго. Прижмите измерительную ленту к телу, но не слишком сильно. Если вы измеряете верхнюю часть тела, дышите нормально, иначе измерение будет неточным. Лента не должна оставлять вмятин на мягких участках тела.

5 . Не добавляйте ничего к числам, которые вы видите на рулетке — запишите их как есть. Размеры тела — это фактические размеры вашего тела. Они не измерения шаблона. То, что вы измеряете, — это то, что вы получаете. Я не думаю, что вам следует беспокоиться о малых долях дюйма. Если вы видите, что число составляет 26 ¼ дюйма, вы должны записать 26 дюймов или 26,5 дюйма, если вы видите 39 15/16 дюйма (многие измерительные ленты имеют 16 частей дюйма), запишите 40 дюймов.Обычно я округляю число вот так.

6 . Если возможно, попросите кого-нибудь помочь вам. Однако лучше обратиться за помощью к опытному человеку, иначе придется внимательно присматривать.

7 . Не торопитесь, не торопитесь и делайте все правильно.

8 . Также хорошо снимать мерки и утром, и вечером. Вы удивитесь, узнав, что в течение дня размеры немного меняются, как по длине, так и по ширине.

9 . Я читал — не помню где, но это было забавно, — что вам нужно угощение, чтобы ваши дети сидели в процессе. Действительно! Мои дети сейчас выросли, но я могу подтвердить, что это на 100% правда! Пока мои девочки не были подростками, мне было очень трудно заставить их стоять на месте достаточно долго. Конечно, когда они были подростками, у них были другие проблемы, и ни один из шаблонов, которые я хотел использовать, не был достаточно крутым!

Если вы предпочитаете смотреть руководство по измерению размеров тела ПЕРЕЙДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ YOUTUBE, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕО.

✅ Учебное пособие по теме: Насколько велик ярд ткани

Какие мерки следует снять?

По общему мнению, существует 3 основных измерения: бюст , талия и бедра . Этого достаточно? В принципе да. На самом деле, в зависимости от используемого рисунка, вам могут потребоваться дополнительные измерения, специфичные для каждого рисунка. Если вы хотите создать свой собственный узор, вам придется сделать еще много разных мерок.С некоторыми из них мы разберемся чуть позже.

Как измерить бюст

Измерьте длину груди по всей длине. Для женщин это будет самая полная часть тела. Не забудьте надеть бюстгальтер (см. Выше). Убедитесь, что лента прямая и не провисает сзади, для этого вам понадобится помощь или посмотреть в зеркало. Также убедитесь, что лента не давит на вашу грудь. Измерительная лента в этом случае должна быть параллельна полу.

Как измерить талию

Теоретически талия — это самая узкая часть верхней части вашего тела (выше бедер), и до сих пор это было верно для меня. Это все еще правда, но вряд ли! Важно различать естественную талию (которую мы сейчас измеряем) и талию ваших брюк или джинсов, которая, вероятно, намного ниже. Естественная талия обычно выше уровня пупка.

Иногда бывает трудно найти естественную талию, особенно после определенного возраста.Так что обвяжите ленту, шнурок или резинку вокруг тела (не очень свободно и не очень туго) в том месте, где, как вы думаете, находится талия. Лента естественным образом встанет на место после пары движений, и вы можете обмерить ее.

Вы также можете попробовать наклониться влево или вправо в талии, точка, в которой ваше тело сгибается, находится на линии талии.

После того, как вы определили естественную талию и обернули вокруг нее резинку / ленту, оставьте ее на месте до конца сеанса — многие другие измерения будут сняты до или от линии талии, отмеченной таким образом.Многие измерения длины начинаются (или заканчиваются) на талии, поэтому знать, где именно находится ваша талия, абсолютно необходимо.

Если нельзя четко определить талию, просто измерьте тело на уровне немного выше пупка. Маленькие дети часто не могут определить точное положение талии.

Могу сказать, что это тоже самое сложное измерение. Почему? Потому что любая женщина при снятии этого замера втягивает живот! Поэтому постарайтесь встать прямо и расслабиться, но не лгите себе: возьмите свою настоящую талию, если вы хотите дышать, есть, наклонитесь и сядьте в юбке.

Обычно говорят, что мерную ленту нужно держать параллельно полу, но иногда это просто неправильно, и вы можете заметить, что ваша талия, вероятно, не на одном уровне спереди и сзади. Передняя часть в некоторых случаях (не всегда) ниже задней — вы можете проверить это в зеркале. А в некоторых случаях (если у вас большой животик) передняя часть может быть немного выше задней. Мы не модели, поэтому не беспокойтесь, если вы видите, что ваша талия не параллельна полу.

Как измерить бедра

Размер бедер должен быть самым широким измерением вокруг ягодиц. Вам нужно будет определить точную точку своего тела, она не у всех одинакова.

Обычно рекомендуется измерять по горизонтали самую широкую часть бедер. Но опять же, очень редко самая широкая часть наших ягодиц идет параллельно полу. Ваш живот может выступать в другом месте, чем ягодицы. Таким образом, мы можем измерить это на рисунках ниже.

Но есть другой способ, более точный.

Возьмите прямоугольный кусок достаточно жесткой бумаги и оберните им попку. Соедините края скотчем и убедитесь, что они (я имею в виду края) идут строго вертикально и параллельно друг другу. А после этого возьмите сантиметровую ленту и измерьте бедра по бумаге.

Или вы можете использовать длинную линейку. Положите его на уровне живота перпендикулярно полу. Измерьте расстояние вокруг ягодиц и вокруг линейки спереди, при этом рулетка должна быть параллельна полу.

Какие еще измерения тела были бы полезны?

Как только вы почувствуете себя комфортно, измеряя бюст, талию и бедра, вы можете выполнить другие полезные измерения. Некоторые из них относятся к конкретным предметам одежды, например к брюкам, поэтому пока не обязательно использовать их все.

Шейка

Это мерка вокруг вашей шеи. Это должно быть измерено выше ключиц — очевидно — но не очень высоко.Полезно для прорисовки вырезов.

Высота

Снимите обувь и попросите объект съемки просто встать у стены. Измерьте расстояние от пола до макушки.

Если вы измеряете себя, возьмите линейку и поместите ее над головой, касаясь стены. Поверните, а затем измерьте, где он касается.

Многие шаблоны не указывают высоту, но если у вас есть, это может быть хорошим сравнением, чтобы решить, хотите ли вы изменить длину.

Мне нравится использовать выкройки Burda, и всегда необходимо измерять высоту, чтобы выбрать правильный размер.

Еще одно соображение при рассмотрении обложек для конвертов — модели выше среднего человека. Если платье или юбка ударяют модель по колену, то, вероятно, они будут ниже колена или для большинства людей будут казаться на пару дюймов длиннее.

Плечо

Измерение плеча — здесь неудивительно — длина вашего плеча от точки, где плечо соединяется с шеей (на самом деле это самая высокая точка плеча), до внешнего края.Это очень важная мера для создания выкройки лифа.

Рука не прямая в месте соединения с плечом, будьте осторожны, чтобы не опустить руку. Нащупайте край плеча, пока не найдете конец кости. Эту точку вы также будете использовать для следующего измерения.

Плечо

Это нужно знать, если шьете одежду с рукавами.

Измеряется от края плеча (см. Выше) до запястья. Используется для определения размера и размещения рукавов и манжет.НЕ измеряйте эту длину с прямой рукой. Вам следует согнуть руку, а затем измерить. Сгибание вокруг локтя немного увеличит длину. Вот где помощь будет приветствоваться!

Бицепс

Измерьте длину бицепса выше локтя.

Запястье

Измерьте расстояние вокруг запястья над рукой в ​​месте окончания рукава. Это нужно знать, чтобы правильно отрегулировать манжеты. Если вы носите часы или украшения, вам нужно это учитывать, иначе у вас могут оказаться слишком узкие рукава, чтобы их вместить.

От плеча до талии (спереди)

Измеряется от той же начальной точки на шее, что и длина плеча. Измерение проводится на верхней части груди, обычно прямо от соска до талии (отмеченной лентой). Будьте осторожны, чтобы не приложить силу к ленте. Я использовал это измерение, чтобы отрегулировать размер лифа, для меня он всегда короче, чем я вижу во всех коммерческих выкройках.

От плеча до талии (спинка)

Измеряется от той же начальной точки на шее, что и длина плеча.Измерение идет до талии. Если вам нужно отрегулировать переднюю часть лифа, вам обязательно нужно будет отрегулировать и спинку.

Под грудью

Это размер вокруг вашего тела ниже бюста. Держите измерительную ленту параллельно полу и измеряйте под грудью. Если у вас больший или меньший бюст, это может быть полезно для полной или малой корректировки бюста на лифе.

Разделение бюста (или от вершины бюста к вершине бюста)

Измерьте расстояние между обеими вершинами бюста.Это важное число, потому что дротики должны указывать на вершины бюста.

Высота груди

Высота груди измеряется от плеча у основания шеи по вертикали до вершины груди.

Ширина спинки

Это важное измерение для создания собственных выкроек и корректировок подгонки. Найдите точку на спине, где кажется, что рука прикрепляется к спине, и измерьте поперек спины от одной стороны до другой.

Высота по бедрам

Измерьте расстояние вдоль бедра от талии до бедер. Может сильно отличаться от человека к человеку.

Внутренний шов (внутренняя часть ноги)

Это измерение только для брюк. Как правило, измеряйте расстояние от промежности до щиколотки (или до пола). Это даст вам внутреннюю длину штанины. НО : в зависимости от того, какой каблук вы будете носить, и ширины брюк, внутренний шов может быть длиннее или короче, чтобы брюки хорошо драпировались.Я обнаружил, что оставляя более широкий припуск на подол (по крайней мере, на 1 дюйм, если не больше поверх обычного припуска), я могу отрегулировать его на этапе окончательной примерки.

Внешний шов (от талии до щиколотки)

Внешний аналог внутреннего шва измеряется от вашей естественной талии до щиколотки (или до пола). Помните, что в отличие от внутреннего шва (внутренний шов дает точную длину брюк), длина брюк может быть короче, чем это измерение , снятое с талии. Штаны обычно не доходят до талии.Внешний шов также полезен для макси-платьев или юбок. То же наблюдение, что и по внутреннему шву — рекомендуется более длинный припуск по кромке. Конечно, при изготовлении брюк вы обязательно будете использовать тот же припуск, что и на шов.

Теперь вы готовы определить размер выкройки по вашим меркам.

Вы нашли это руководство полезным? Если это так, сохраните эту булавку (см. Ниже) на своей швейной доске, чтобы вы могли вернуться к этому руководству позже, когда будете готовы снимать размеры тела для швейных проектов, и подписывайтесь на меня в Pinterest, чтобы получить больше советов, руководств и вдохновения!

Как правильно измерить тело — прошить переделку одежды и химчистка

Как правильно измерить тело

Наши формы тела невероятно плавные, в зависимости от того, пытаетесь ли вы привести себя в форму, набрать мышечную массу или, для женщин, только что родили.Независимо от того, по какой причине вы следите за своим размером, точные измерения тела — отличный способ отслеживать прогресс в достижении ваших целей в фитнесе. Или, возможно, вы заказываете индивидуальный предмет одежды и хотите убедиться, что он полностью сидит по размеру. Точные размеры тела жизненно важны, чтобы дать портному хорошую информацию. Давайте посмотрим, как правильно измерять размеры тела.

Общие правила

Во-первых, познакомьтесь с основами самостоятельного измерения.

  • Начните с поиска рулетки, которая будет мягкой и гибкой, но не эластичной. Обычно вы можете найти мерную ленту нужного типа в магазине тканей или товаров для рукоделия.
  • Затем, когда вы оборачиваете ленту вокруг части тела, не сдавливайте кожу. Лента должна плотно прилегать к коже, но не давить на нее и не вызывать выпуклостей. Для получения точных результатов держите ленту натянутой.
  • Наконец, при измерении больших участков, таких как грудь или бюст, убедитесь, что лента по всей длине параллельна полу; если он провисает в спине, измерение не будет точным.Возможно, вы захотите снять мерки перед зеркалом, чтобы обеспечить правильное выравнивание.

Проведение измерений

Вот как правильно снять обычные размеры тела:

  • Шея: Измерьте самую широкую часть шеи. Для мужчин это обычно вокруг адамова яблока.
  • Бюст: Измерьте самую широкую часть, обычно около сосков.
  • Грудь: Оберните ленту вокруг спины и под грудью.
  • Оружие: Опять же, измерьте самые полные части.Выше локтя для измерения плеча и ниже локтя для измерения предплечья.
  • Талия: Оберните ленту вокруг тела на уровне пупка.
  • Бедра: Измерьте самую широкую часть вокруг бедер.
  • Колени: Оберните ленту вокруг колена, обычно немного выше колена
  • Икры: Измерьте самую широкую часть. Делайте это стоя, чтобы икроножные мышцы не были мягкими, но и не согнутыми.

Напоминания об измерениях

Какой бы ни была ваша мотивация для проведения точных измерений тела, вы можете обновлять их каждые несколько недель, особенно если вы пытаетесь похудеть.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*