Как убрать горб с шеи: Советы остеопата: как убрать холку на шее

Вдовствующий горб — термин не часто использовался, когда я учился в школе физиотерапии. Я поискал этот термин, и случается, что вдовствующая героиня — это кто-то вроде Вайолет Кроули — леди Грэнтэм из «Аббатства Даунтон». Леди Грэнтэм официально известна как вдовствующая графиня Грэнтэма, вдова графа Грэнтэма.

Часть термина «горбинка» относится к ярко выраженному кифозу, который вы видите у многих женщин (возможно, вдовств). По мере того как осанка пожилой женщины ухудшалась, на задней части их верхнего грудного отдела позвоночника образовывался горб, который стал известен как горб вдовствующей женщины.

Горбинка шеи или горбинка буйвола

Вы также можете услышать термины «горб на шее» или «буйволиный горб», чтобы описать «горб вдовы». Не волнуйся. Все они относятся к одному и тому же.

Гиперкифоз

Правильный медицинский термин для вдовствующего горба — гиперкифоз.Гиперкифоз описывает чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника. Он также известен как горбун. Общепринятым и действующим стандартом определения гиперкифоза является угол кифоза, превышающий 50 градусов. (1)

Горбинка Вдовы не обязательно связана с остеопорозом или сращением позвоночника. Но это то, что беспокоит многих, многих людей от 15 до 115 лет. Люди озабочены своей осанкой — и это справедливо.

Я говорю клиентам, которые беспокоятся о горбушке вдовствующей женщины, что им следует в основном беспокоиться только о своей позе.Я инструктирую их, что делать, чтобы исправить или оптимизировать их осанку и, надеюсь, избежать Горба Вдовы или, в случае, если люди зашли слишком далеко, повернуть вспять Горбинка Вдовы. Мы поговорим об этом более подробно позже в этом сообщении в блоге.

Причины появления горба вдовы

Это подводит нас к следующему вопросу, который задают мои клиенты: что вызывает горб вдовства. Есть три основных причины.

Привычки к плохой осанке

Во времена аббатства Даунтон болезнь Вдовы была вызвана старением и усталостью (а иногда и остеопорозом или плохой осанкой).Сегодня вдовствующий горб — это результат плохой осанки, вызванной наклоном над устройствами (например, iPhone), сутулостью перед компьютерами, сидением на мягких стульях и нашим невмешательством в школы и за обеденными столами.

Детей и молодых людей больше не поощряют сидеть прямо. Сегодня довольно часто можно увидеть, как люди болтаются, а молодежь сидит в сутулой позе. Фотография молодой женщины справа ясно показывает сутулую позу, которую так часто можно увидеть в повседневной жизни, особенно в свете новых мобильных устройств.

Эти привычки создают серьезные проблемы для вас и для нас, терапевтов, когда вы хотите изменить и оптимизировать свою осанку. Это потому, что внезапно причины, которые представляют собой обычное сутулость, становятся чем-то, от чего вам нужно привычно забывать.

Компрессионные переломы

Среди тех, кого я обслуживаю, я буду видеть женщин, у которых были множественные компрессионные переломы позвонков. Когда это происходит, позвонки заклиниваются. У позвонков больше нет плоских краев на каждом конце, а скорее передняя часть позвонков принимает форму клина.Этот клин побуждает позвоночник принимать ту же деформацию или форму вдовствующего горба.

На приведенной выше фотографии пожилого джентльмена (с закрытым лицом по соображениям конфиденциальности) изображен человек с серьезной вдовствующей горбинкой.

Есть несколько других заболеваний, которые связаны с горбом вдовы или кифотической позой, но основными причинами являются плохая осанка и компрессионные переломы.

Люди, как правило, беспокоятся о большой жировой подушке, которая иногда бывает у них за шеей.Что ж, тело очень умное. Если вам нужно держать 11-фунтовую голову в течение всего дня, то тело будет пытаться создать больше силы в этой области, откладывая больше тканей. Жировая подушечка — это способ вашего тела справиться с положением головы вперед.

Болезнь Шейермана

Болезнь Шейермана — это болезнь молодых, которая сохраняется в зрелом возрасте. Развивается в подростковом возрасте, когда позвоночник растет. В этот период развития ваш позвоночник не может нормально развиваться, и вы приобретаете округлую среднюю или нижнюю часть спины (сгорбленная спина).

У трети людей с болезнью Шейерманна также развивается сколиоз. Боль — это симптом, который часто появляется позже в процессе болезни. Еще один симптом — это трудности с наклоном назад (выполнение позы собаки вверх или позы сфинкса).

Если вы подозреваете, что вы или ваш любимый человек страдаете болезнью Шейерманна, вам следует поговорить со своим врачом. Рентген подтвердит заболевание, рекомендуется физиотерапия

Как иметь идеальную осанку

Осанка — основа всех движений и упражнений.Вот почему я разработал онлайн-курс « Идеальная осанка за 30 дней ».

Идеальная осанка

Идеальная осанка имеет много преимуществ.

• Снижает риск боли в спине, шее и плечах.
• Улучшает равновесие и снижает вероятность падения.
• Продвигает позитивную самооценку.

Осанка и остеопороз

Хорошая осанка особенно важна для людей с остеопорозом и низкой плотностью костей.

Простые движения, которые вы делаете каждый день, могут привести к небольшим переломам позвоночника.

Например, неправильная осанка, когда вы кашляете, чихаете или тянетесь к чему-то, может вызвать микротравмы позвоночника. Со временем эти микротравмы могут накапливаться и в конечном итоге привести к компрессионным переломам позвонков.

Плохая осанка способствует нарушению баланса. В результате люди с остеопорозом и низкой плотностью костной ткани подвергаются риску макротравмы позвоночника из-за проблем с равновесием.

Источник плохой осанки

Почему у большинства из нас не идеальная осанка? Потому что многие действия, которыми мы занимаемся в современном мире, включают наклон вперед.

Такие занятия, как чтение в постели, использование мобильного телефона, игры, текстовые сообщения, сидение часами, сгорбившись за портативным компьютером, вязание, вязание крючком и многое другое, поощряют сгибание вперед.

Многие люди используют это движение в своих физических упражнениях и в свободное время. К сожалению, это усиливает плохую осанку.

Если мы не внесем коррективы в окружающую среду или не исправим осанку, со временем мы ослабим и растянем одни мышцы и сжимаем другие мышцы. Этот мышечный дисбаланс приводит к плохой осанке.

Нам нужно исправить этот дисбаланс, изменить наши движения, чтобы мы могли принять желаемую позу.

Как добиться идеальной осанки

Многие из нас не знают, как добиться и сохранить идеальную осанку. Чтобы иметь хорошую осанку, нам нужно изучить основы правильной осанки, знать, какие упражнения способствуют выравниванию осанки и как привнести правильную осанку в нашу повседневную деятельность.

Вот почему я создал Идеальная осанка за 30 дней . В этом курсе рассматривается каждая из этих областей и показано, как развить идеальную осанку, как изменить свою повседневную деятельность и как сделать идеальную осанку постоянной частью вашей жизни.

Идеальная осанка за 30 дней улучшит вашу осанку, повысит вашу уверенность в себе и позволит вам жить без боли.

Симптомы вдовствующего горба

Как узнать, есть ли у вас вдовствующий горб, и какие симптомы вдовствующего горба вас должны беспокоить? Симптомы вдовствующего горба включают:

• Дыхание поверхностное.
• Проблемы с дыханием.
• Несварение.
• Проблемы с тазовым дном.
• Проблемы с вращающей манжетой.
• Теннисный локоть.
• Карпальный туннель.
• Проблемы с шеей.
• Проблемы с челюстью.
• Головные боли.

Стой прямо с идеальной осанкой

Одна из причин, по которой я так одет (на видео), — чтобы показать вам, что происходит, когда я меняю позу. Тогда вы увидите некоторые симптомы, которые беспокоят людей.

Если я стою прямо, мои руки лежат рядом со мной. Они не отдыхают передо мной. Они отдыхают рядом с моим телом.

У меня небольшая естественная дуга в пояснице, средняя часть спины довольно плоская, а на затылке есть небольшая дуга. Мое ухо расположено на середине плеча.

Когда я это делаю, в моих органах остается много места, чтобы делать то, что им нравится. Я могу хорошо дышать и открывать ребра. Это позволяет мне втягивать живот, задействовать глубокие мышцы кора и поддерживать тазовое дно.

Симптомы горбинки вдовствующей женщины от плохой осанки

Когда я свешиваюсь с руками перед собой, мне становится все труднее держаться за живот. Это не оптимальная поза и очень утомительно.

Когда вы принимаете эту позу, ребра начинают давить вниз, и ваша печень, желудок и весь кишечник раздавливаются на меньшее пространство.

Это может вызвать такие симптомы вдовствующего горба, как:

• Дыхание поверхностное.
• Плохое несварение желудка.
• Кроме того, все это давление усложняет работу тазового дна.
• Положение плеча вперед может вызвать проблемы с вращающей манжетой, теннисным локтем и проблемами запястного канала.
• Dowager Hump может оказывать давление на подзатылочные мышцы у основания черепа и вызывать проблемы с шеей, челюстями и головные боли.

Есть исследования, в которых здоровые студенты студенческого возраста находились в этой позе вперед на 15 минут. Это короткое и небольшое изменение осанки вызвало боль в шее и головные боли.

Боль в горбушке вдовы

Мои клиенты часто спрашивают: «Стоит ли мне беспокоиться о том, что моя плохая осанка и горб вдовствующего человека причиняют боль?» Ответ однозначный: да. Вдовствующий горб может привести к проблемам с плечом, теннисным локтем, запястным каналом, головным болям, боли в шее и боли в челюсти.

Измерение кифоза горба вдовы

Как узнать наверняка, есть ли у вас вдовствующий горб или плохая осанка? Существует ли согласованный стандарт измерения кифоза, который вы или ваш терапевт можете использовать для получения окончательного ответа?

Существуют сложные способы измерения кифоза с помощью рентгеновских лучей, но этот подход обычно недоступен для многих людей.

К счастью, группе исследователей (2) недавно пришла в голову очень острая идея и они нашли простой способ измерить кифоз — положение нашей головы вперед — без дорогостоящего оборудования. Они разработали технику, называемую гиперкифотическими мерами по расстоянию до стены.

Как измерить кифоз

Вот как они проводят измерение кифоза.

• Выровняйте пятки, крестец, середину спины и как можно дальше вперед — ровно у стены.
• В рамках сегодняшнего видео мы просто используем сообщение о моей системе шкивов.
• Если вы врач, наблюдающий за этим, или если вы хотите сделать это самостоятельно, вы можете использовать плоскую стену.
• Вы хотите измерить расстояние между C7 и стеной.
• Как определить, где находится C7? Найдем C7.
• Возьмите указательный палец и положите его на шею.
• Подойдите к одному костлявому выступу, здесь костлявому участку, который торчит больше других — обычно это ваш первый грудной отдел.
• Наш позвоночник идет от шейного к грудному — так что это первый грудной отдел.
• Найдите последнюю шейку матки или C7.
• Возьмите третий палец и поместите его чуть выше.
• Когда вы опускаете голову, а затем поднимаете ее обратно, кость, которую вы ощущали, должна исчезнуть под вашими пальцами.
• Если кость исчезнет, ​​это ваш C7.
• Это то, что вы собираетесь измерить, когда подойдете к стене.
• Подойдите к стене и почувствуйте расстояние между позвонками и штифтом.
• У меня примерно на ширину пальца.
• Определите эту ширину в сантиметрах.

Оценка результатов измерения кифоза

Вот рекомендации по определению вашего уровня кифоза или горба вдовы:

• Очень легким кифозом считается все, что меньше пяти сантиметров.
• От 5,1 до 8 считалось умеренным.
• Восемь сантиметров и выше считается серьезным.

Если вы набираете от очень слабого до умеренного, это подходящий момент, чтобы сосредоточиться на изменении своего мировоззрения к лучшему.Потому что, если вы подождете, пока он не станет серьезным, и когда это расстояние станет больше в диапазоне восьми сантиметров или более, тогда это также приведет к более высокому уровню переломов позвонков.

Этот метод полезен как для врачей, так и для частных лиц, потому что иногда мы теряем понимание того, что такое хорошая осанка сегодня, потому что у многих людей плохая осанка. Это один из способов проверить себя и спросить: «Как моя осанка сегодня или в этом месяце?»

Этот метод измерения кифоза прост и точен.До появления этой техники мы полагались исключительно на измерение расстояния между головой и стеной. Наша цель — стимулировать удлинение или втягивание шеи, и этот новый метод измерения кифоза отвечает всем требованиям. Это то, что мы считаем оптимальным выравниванием головы и шеи. Мы рассмотрим это более подробно, когда перейдем к разделу упражнений в этом посте.

Варианты лечения горбика вдовы

Какие методы лечения рекомендуются для исправления горбинки вдовствующей женщины или вашей плохой осанки?

Хочу сказать, что вы можете самостоятельно лечить горбинки шеи.И по большей части, если вы находитесь на ранних стадиях кифоза (при измерении с помощью методики измерения кифоза, описанной выше), вы, безусловно, можете.

Но я бы оказал медвежью услугу себе как врачу и всем другим замечательным терапевтам, если бы сказал, что вам не нужна наша помощь.

Давайте рассмотрим некоторые варианты лечения горбинки вдовствующей женщины, которые я рекомендую своим клиентам.

Лечение горбинки на шее и как избавиться от горбинки вдовы

Физиотерапевт с ручным управлением (терапевты, которые используют свои руки) может использовать несколько вариантов лечения, чтобы исправить горб вдовствующей женщины и восстановить вашу хорошую осанку.К ним относятся:

• Миофасциальный релиз.
• Лента.
• Специфическая мобилизация или движения неподвижных позвонков в течение длительного времени.

Как избежать горба вдовы

Есть несколько способов избежать Горба вдовы. Мы рассмотрим это здесь. Если ваша осанка уже стала кифотической, эти техники значительно помогут перед работой с мануальным терапевтом.

Сидячая поза

Пора поговорить о сидячей позе.

Когда колени выше бедер, очень трудно сесть прямо. Когда ваши колени выше бедер, таз отклоняется назад, поясница становится плоской. Сглаживая эту красивую маленькую арку, которая когда-то существовала на спине, остальная часть спины хочет упасть вперед, а затем голова следует.

Самое первое, что вы можете сделать, чтобы исправить свою сидячую позу в сидячем положении, — это изменить поверхность, на которой вы сидите. Посмотрите, где ваши колени находятся относительно бедер.

Мне часто приходится сидеть на краю стульев. При этом мои колени опускаются ниже уровня бедер. Это позволяет мне наклонять таз вперед.

Я могу еще больше стимулировать этот процесс, свернув небольшое одеяло и положив его под свои седалищные кости.

Диск Dyna

Есть также такие устройства, как Dyna Disc или сидячий диск. Это надувные диски, которые на самом деле покрыты тканью или немного более теплой тканью, которую вы кладете под таз, чтобы наклонить таз вперед.

Каждая из этих вещей способствует воссозданию или поддержке небольшой дуги в пояснице, так что все ваши позвонки выстраиваются в линию. Это выравнивание затем позволяет вашей голове вернуться через плечо.

Мягкие диваны

Еще одна рекомендация — не использовать мягкие диваны, потому что они не поддерживают правильную осанку.

Это приводит нас к вождению. Сиденья в автомобилях и самолетах плохо приспособлены для человеческого тела. Вы должны использовать те же методы, которые я описал, чтобы исправить свою осанку во время вождения или полета.

Несмотря на то, что в автомобилях часто есть поясничные валики, они часто находятся не там, где они нужны вашему телу. Вы должны выпустить воздух из машины и принести свой поясничный валик.

Опоры для спины во время сидения и вождения

Вы можете приобрести множество различных роликов для поддержки спины. Другие недорогие варианты включают простое использование

• Маленький шарф.
• Дополнительные варежки зимой.
• Рулон бумажных полотенец.

После того, как вы установите оптимальную позу сидя перед тем, как начать движение, отрегулируйте зеркало заднего вида так, чтобы оно напоминало вам, что если вы не видите позади себя, значит, вы снова ссутулились.

Как иметь идеальную осанку

Осанка — основа всех движений и упражнений. Вот почему я разработал онлайн-курс « Идеальная осанка за 30 дней ».

Идеальная осанка

Идеальная осанка имеет много преимуществ.

• Снижает риск боли в спине, шее и плечах.
• Улучшает равновесие и снижает вероятность падения.
• Продвигает позитивную самооценку.

Осанка и остеопороз

Хорошая осанка особенно важна для людей с остеопорозом и низкой плотностью костей.

Простые движения, которые вы делаете каждый день, могут привести к небольшим переломам позвоночника.

Например, неправильная осанка, когда вы кашляете, чихаете или тянетесь к чему-то, может вызвать микротравмы позвоночника.Со временем эти микротравмы могут накапливаться и в конечном итоге привести к компрессионным переломам позвонков.

Плохая осанка способствует нарушению баланса. В результате люди с остеопорозом и низкой плотностью костной ткани подвергаются риску макротравмы позвоночника из-за проблем с равновесием.

Источник плохой осанки

Почему у большинства из нас не идеальная осанка? Потому что многие действия, которыми мы занимаемся в современном мире, включают наклон вперед.

Такие занятия, как чтение в постели, использование мобильного телефона, игры, текстовые сообщения, сидение часами, сгорбившись за портативным компьютером, вязание, вязание крючком и многое другое, поощряют сгибание вперед.

Многие люди используют это движение в своих физических упражнениях и в свободное время. К сожалению, это усиливает плохую осанку.

Если мы не внесем коррективы в окружающую среду или не исправим осанку, со временем мы ослабим и растянем одни мышцы и сжимаем другие мышцы. Этот мышечный дисбаланс приводит к плохой осанке.

Нам нужно исправить этот дисбаланс, изменить наши движения, чтобы мы могли принять желаемую позу.

Как добиться идеальной осанки

Многие из нас не знают, как добиться и сохранить идеальную осанку.Чтобы иметь хорошую осанку, нам нужно изучить основы правильной осанки, знать, какие упражнения способствуют выравниванию осанки и как привнести правильную осанку в нашу повседневную деятельность.

Вот почему я создал Идеальная осанка за 30 дней . В этом курсе рассматривается каждая из этих областей и показано, как развить идеальную осанку, как изменить свою повседневную деятельность и как сделать идеальную осанку постоянной частью вашей жизни.

Идеальная осанка за 30 дней улучшит вашу осанку, повысит вашу уверенность в себе и позволит вам жить без боли.

Распорка вдовствующего горбика

Чтобы добиться идеальной осанки, нужно много работать. Однако не все хотят брать на себя это обязательство. Меня часто спрашивают:

• Могу я просто использовать бандаж Dowager Hump?
• Поможет ли мне корректирующая скоба Dowager Hump?

Ортез Dowager Hump — не долгосрочное решение. Хотя я предпочитаю, чтобы клиенты выполняли упражнения для шеи, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку, есть подтяжки Dowager Hump, которые могут помочь.Они подходят, если у вас был компрессионный перелом. Я разбил разные варианты по степени кифоза.

Ортез вдовствующей горбинки при минимальном кифозе

Рассмотрите возможность использования жесткого корсета при остром переломе позвоночника и минимальном кифозе. Эти две модели соответствуют этому требованию:

• Жесткий ортез на позвоночник Truform
• C.A.S.H. (Крестообразная передняя гиперэкстензия позвоночника)

Ортез вдовствующей горбинки при продвинутом кифозе

Людям с острыми переломами позвонков и более развитым кифозом следует подумать о полужесткой опоре:

• Camp XXI Торако-поясничная опора
• Поддержка грудопоясничного отдела Fast-Wrap
• Спиномед III

Dowager Hump Brace Alternatives

Существуют альтернативы скобам Dowager Hump, которые могут напомнить вам, что ваша осанка не идеальна:

• Такой продукт, как Lumo Lift, издает звуковой сигнал или вибрирует, чтобы напомнить вам, что вы только что сутулились.
• Еще одна уловка — это запись, которая заставляет вас кинестетически осознавать свою позу.

Корсет для коррекции горбинки вдовствующей женщины

Я думаю, что все, что напомнит вам, когда вы попадаете в зону комфорта, и напоминает о необходимости вернуться в хорошую осанку, стоит того. Я считаю, что чем вы моложе, тем быстрее вы можете выйти из зоны комфорта и вернуться в правильную осанку. Однако на то, чтобы вернуться, может потребоваться до трех месяцев, если вы обычно сутулились.

Имейте в виду, что этот инструмент следует использовать только в течение коротких периодов времени. Ортез — это именно то, что нужно — это скоба. Технически, ваши мышцы действительно станут слабее, если вы будете использовать его и не будете работать над укреплением постуральных мышц.

В идеале вы хотите удлинить мышцы спереди и укрепить мышцы спины. И об этом мы поговорим позже. Но есть правила игры с брекетами, особенно когда речь идет о боли. Но используйте их под руководством и используйте их на короткий срок.

Я написал статью о рекомендациях по поддержке осанки и ортопедических скобах для спины, которую, возможно, стоит прочитать.

Поддерживающие бюстгальтеры и уменьшение груди

Многие из моих клиентов спрашивают меня о бюстгальтерах, в чем у меня нет большого личного опыта. Раньше я волновался, но теперь, когда мне за пятьдесят, я действительно счастлив, что у меня маленькая грудь.

У меня нет большого опыта, но у меня было много клиентов с большой грудью. Избыточный вес груди требует гораздо большей нагрузки на середину спины.Правительства провинций Канады оплачивают уменьшение груди женщинам с очень большой грудью, потому что это действительно вызывает хроническую боль в пояснице и шее.

Я не сторонник уменьшения груди, но, безусловно, в этом есть роль, если это проблема, с которой вы сталкиваетесь в жизни.

В противном случае я настоятельно рекомендую вам подобрать для себя подходящий поддерживающий бюстгальтер. У меня много клиентов с большой грудью, которые нашли тот идеальный бюстгальтер, который изменил их жизнь.Я призываю вас пойти по этому пути, если вам это нужно.

Подушка горбинки вдовствующей и положение для сна

Многие люди просят меня порекомендовать подушку Dowager’s Hump и порекомендовать ли я положение для сна в Dowager’s Hump.

Подушка для горба вдовы

Мы говорили, что одним из симптомов прямой позы головы является боль в шее. Часто, если вы просыпаетесь утром или ночью и боль в шее усиливается, то подушка определенно является одной из причин.

Когда мы думаем об оптимальной подушке или поддержке, которая нам нужна во время сна, во многом это связано с тем, в каком положении мы спим. Когда мы спим на спине, единственное, что нуждается в поддержке, если у нас хорошее выравнивание, это свод и небольшая часть шеи.

Если мы склонны немного наклонять голову вперед, нам нужно поддерживать это пространство. В противном случае наша голова упадет назад. Чем больше ваша голова наклонена вперед, тем больше подушки вам понадобится для поддержки.Но знайте, что если вы постоянно поддерживаете себя, когда лежите на спине, у вас никогда не будет возможности немного растянуться и постепенно прийти в себя.

Положение горбика вдовствующей женщины для сна

Во многих фильмах вы всегда видите актера в постели с двумя большими подушками. Но это ужасно для обычного человека, потому что возвращает вас в то же положение головы вперед. Ваш позвоночник никогда не удлиняется.

Если вы спите на спине, постарайтесь максимально уменьшить количество подушек, чтобы опора находилась только на небольшой части шеи.Тебе под голову особо ничего не надо.

Но если вам еще не комфортно держать голову полностью плоской, используйте самую маленькую подушку, которую вы можете положить под голову, и по-прежнему поддерживайте шею. Подушки не должны быть ниже плеч.

Однако, если вы спите на боку, вам понадобится подушка, которая позволит вам заполнить пространство между плечом и шеей. Подушка, которая в этой ситуации будет немного более плоской, подойдет, а вторую подушку можно использовать между коленями и лодыжками.вы хотите, чтобы подбородок совпадал с серединой грудины.

Надеюсь, эти советы помогут вам лучше выспаться и проснуться без боли.

Как иметь идеальную осанку

Осанка — основа всех движений и упражнений. Вот почему я разработал онлайн-курс « Идеальная осанка за 30 дней ».

Идеальная осанка

Идеальная осанка имеет много преимуществ.

• Снижает риск боли в спине, шее и плечах.
• Улучшает равновесие и снижает вероятность падения.
• Продвигает позитивную самооценку.

Осанка и остеопороз

Хорошая осанка особенно важна для людей с остеопорозом и низкой плотностью костей.

Простые движения, которые вы делаете каждый день, могут привести к небольшим переломам позвоночника.

Например, неправильная осанка, когда вы кашляете, чихаете или тянетесь к чему-то, может вызвать микротравмы позвоночника.Со временем эти микротравмы могут накапливаться и в конечном итоге привести к компрессионным переломам позвонков.

Плохая осанка способствует нарушению баланса. В результате люди с остеопорозом и низкой плотностью костной ткани подвергаются риску макротравмы позвоночника из-за проблем с равновесием.

Источник плохой осанки

Почему у большинства из нас не идеальная осанка? Потому что многие действия, которыми мы занимаемся в современном мире, включают наклон вперед.

Такие занятия, как чтение в постели, использование мобильного телефона, игры, текстовые сообщения, сидение часами, сгорбившись за портативным компьютером, вязание, вязание крючком и многое другое, поощряют сгибание вперед.

Многие люди используют это движение в своих физических упражнениях и в свободное время. К сожалению, это усиливает плохую осанку.

Если мы не внесем коррективы в окружающую среду или не исправим осанку, со временем мы ослабим и растянем одни мышцы и сжимаем другие мышцы. Этот мышечный дисбаланс приводит к плохой осанке.

Нам нужно исправить этот дисбаланс, изменить наши движения, чтобы мы могли принять желаемую позу.

Как добиться идеальной осанки

Многие из нас не знают, как добиться и сохранить идеальную осанку.Чтобы иметь хорошую осанку, нам нужно изучить основы правильной осанки, знать, какие упражнения способствуют выравниванию осанки и как привнести правильную осанку в нашу повседневную деятельность.

Вот почему я создал Идеальная осанка за 30 дней . В этом курсе рассматривается каждая из этих областей и показано, как развить идеальную осанку, как изменить свою повседневную деятельность и как сделать идеальную осанку постоянной частью вашей жизни.

Идеальная осанка за 30 дней улучшит вашу осанку, повысит вашу уверенность в себе и позволит вам жить без боли.

Упражнения для вдовствующей горбинки или упражнения для шейного горбика

У меня есть подробный онлайн-курс, Идеальная осанка за 30 дней , посвященный тому, чтобы помочь вам улучшить осанку и исправить горб вашей вдовы. Я рекомендую вам проверить это.

Упражнения для осанки, перечисленные ниже, взяты из Идеальная осанка за 30 дней и предназначены для горбинки вдовствующей или шейной горбинки.

Упражнения «Горб вдовы» (буйволиный горб / шейный горб)

Упражнения для избавления от бизоньего бугорка или горбинки на шее делятся на две большие категории: упражнения на растяжку и упражнения на укрепление.Я дам вам образец некоторых упражнений на растяжку в этом разделе. Вы можете найти остальные упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения в моем онлайн-курсе Идеальная осанка за 30 дней .

Грудино-ключично-сосцевидное растяжение

Есть определенные мышцы, которые становятся особенно напряженными, когда мы принимаем позу головы вперед. Прежде чем мы сможем выполнять упражнения на растяжку вдовствующей горбинки, нам нужно растянуть эти мышцы.

Один из них называется грудинно-ключично-сосцевидным отростком — мышца сосцевидного отростка.Вы увидите эту мышцу, когда я поверну голову. Есть еще одна ветвь грудино-ключично-сосцевидной мышцы, которая спускается к ключичной кости.

Как определить местонахождение грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Как вы находите грудино-ключично-сосцевидный отросток? Вот шаги:

• Измерьте пульс противоположной рукой.
• Сойди и найди свой пульс.
• Как только вы определите свой пульс, замените указательный и безымянный пальцы большим.
• Большой палец входит в место вашего пульса.
• Оттолкнитесь от своего пульса (вы никогда не захотите массировать пульс где-либо в вашем теле).
• Поверните голову еще немного, и эта мышца войдет прямо в большой палец.
• Возьмитесь пальцами за другую сторону мышцы.
• Это нежное сжатие — все, что нужно мышцам для массажа.
• Если вы сжимаете его и чувствуете себя хорошо, вы собираетесь двигаться вверх по мышце, просто следуйте этой веревочной структуре до самого височно-нижнечелюстного сустава — вашей челюсти.
• Поднимитесь полностью.
• Тогда вы собираетесь спуститься вниз.
• Опять же, держитесь подальше от пульса и двигайтесь вниз по мышце.
• Если есть пятна, которые несколько болезненны, обратите внимание, что вы не можете повредить мышцу, сжимая ее, но уважайте тот факт, что вы хотите просто создать интенсивность примерно 5 из 10.
• В течение дня вернитесь и сожмите его 10–12 раз, а затем оставьте в покое.
• Делайте это несколько раз в день, пока не избавитесь от всех болезненных участков в этих мышцах.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца — это одна из ключевых мышц, над которой вам нужно работать.

Растяжение подзатылочных мышц

Следующая мышца, которую вы собираетесь растянуть перед выполнением упражнений «Горб вдовы», находится у основания черепа. Мы собираемся использовать мячи на полу.

Маленькие мышцы у основания шеи, подзатылочные мышцы, сильно напрягаются из-за положения головы вперед. Когда вы пытаетесь растянуть шею, мышцы не хотят отпускать, потому что в них есть маленькие триггерные точки.

Вот шаги для растяжки подзатылочных мышц:

• Поместите маленький шарик у основания черепа.
• Положите руки на мяч, а затем осторожно поверните головой, как будто вы слегка поворачиваетесь из стороны в сторону — это, вероятно, наиболее удобно.
• Некоторым людям легкий кивок может повлиять на некоторые из боковых мышц.
• Вам просто нужно, чтобы давление было достаточным, чтобы вы чувствовали легкое расслабление в мышцах основания шеи.

Растяжка подбородка

Как только вы почувствуете, что эти мышцы расслаблены, следующее упражнение, которое вы можете сделать для маленьких подзатылочных мышц, — это упражнение «Растяжка подбородка« Горб вдовы ». Вы опускаете подбородок к земле и хотите почувствовать удлинение в мышцах основания черепа.

Растяжка груди

Упражнение «Растяжка груди» «Горб» поможет раскрыть мышцы груди, которые были вытянуты вперед.

• Чтобы раскрыть грудную мышцу, поднимите руки за уши и сделайте вдох.
• На выдохе опустите руки и предплечья к коврику.
• Вдохните назад.
• Выдохните назад.

Обратите внимание на небольшую часть спины

Причина, по которой я призываю людей включать свое дыхание, заключается в том, что часто, если вы сильно напрягаетесь, когда вы сводите руки назад, ваша нижняя часть спины захочет воспользоваться этим пространством, которое пытается сдаться.

Перед тем, как приступить к выполнению любого из этих упражнений на осанку, убедитесь, что пространство в пояснице остается неизменным на протяжении всего упражнения.

Очень полезно положить небольшое свернутое полотенце размером с ладонь на поясницу. Эта опора будет поддерживать ваш позвоночник в наилучшем положении все время, пока вы делаете это упражнение.

Обратите внимание на положение головы

При выполнении упражнений на растяжку «Горб вдовствующей» обращайте особое внимание на свою голову и ее положение.

• Если вы обнаружите, что, когда вы лежите на спине, ваша голова хочет оглянуться назад, возьмите столько полотенец, сколько вам нужно, и сложите их под головой, пока не получите наилучшую осанку.
• Сосредоточьтесь на поддержании хорошего выравнивания.
• Не используйте больше полотенец, чем нужно, потому что это просто вернет вас туда, где ваша голова была слишком долго.
• Вы просто пытаетесь немного растянуться, выполняя упражнение и все время сохраняя выравнивание.

Упражнение на вытяжку с вытягиванием рук

Еще одно замечательное упражнение на растяжку горбов вдовствующей женщины для увеличения гибкости мышц, которые тянут вас вперед, — это вытягивание рук.Вот пошаговая инструкция:

• Протяните руку позади себя.
• Удлинить.
• Все время держите позвоночник прямо.
• Вы можете дотянуться одной рукой или двумя руками одновременно.
• Опять же, используйте опору, которая вам нужна под голову.
• Некоторым людям нравится делать это как верхний досягаемость, что вам больше нравится.

Все, что начинает открывать ваше тело, — отличный способ начать увеличивать подвижность средней части спины и помочь вам восстановить часть утраченного диапазона.

Ангел на снегу Упражнение на растяжку

Последнее упражнение «Горб вдовы», которое я рассмотрю, называется «Крылья ангела» или «Ангел на снегу».

• Надавите руками, как будто вы делаете вмятину в снегу, и вы
• Продолжайте скользить вверх.
• Держите подбородок приподнятым.
• Оставьте это небольшое пространство в пояснице.
• Пока ваши руки касаются пола, продолжайте скольжение вверх.
• Если вы потеряете контакт, то это все, что вам нужно в этот день, а затем вернуться обратно.

Это несколько примеров упражнений на осанку «Горб вдовы», которые вы найдете в Perfect Posture in 30 Days . Каждое упражнение поможет вам улучшить осанку.

Сколько времени нужно, чтобы исправить горб вдовы

Многие спрашивают: «Сколько времени нужно, чтобы исправить горб вдовы или исправить плохую осанку? Сколько времени пройдет, прежде чем я избавлюсь от своей вдовствующей горбинки? »

Дело в том, что вы не напряглись и не развили плохую осанку в одночасье.Вы также не должны ожидать, что у вас все получится в одночасье.

Я часто привожу своим клиентам аналогию с книгой. Если ваша голова выдвинута вперед примерно на 550 страниц (как я демонстрирую в видео), то вы можете представить, что через полтора года, если вы усердно и сознательно думаете о своей позе и выравнивании, возможно, вы уменьшите положение головы вперед на одна страница шириной в день.

Если вы хотите быстрых результатов, это, вероятно, покажется медленным. Но если вам всего 20, то к 20 годам у вас будет красивая осанка и совершенно другой взгляд на то, как вы себя чувствуете, и как выглядит ваше тело.

Чем дольше вы ждете, тем сложнее вносить эти исправления, но они все еще возможны.

Как иметь идеальную осанку

Осанка — основа всех движений и упражнений. Вот почему я разработал онлайн-курс « Идеальная осанка за 30 дней ».

Идеальная осанка

Идеальная осанка имеет много преимуществ.

• Снижает риск боли в спине, шее и плечах.
• Улучшает равновесие и снижает вероятность падения.
• Продвигает позитивную самооценку.

Осанка и остеопороз

Хорошая осанка особенно важна для людей с остеопорозом и низкой плотностью костей.

Простые движения, которые вы делаете каждый день, могут привести к небольшим переломам позвоночника.

Например, неправильная осанка, когда вы кашляете, чихаете или тянетесь к чему-то, может вызвать микротравмы позвоночника. Со временем эти микротравмы могут накапливаться и в конечном итоге привести к компрессионным переломам позвонков.

Плохая осанка способствует нарушению баланса. В результате люди с остеопорозом и низкой плотностью костной ткани подвергаются риску макротравмы позвоночника из-за проблем с равновесием.

Источник плохой осанки

Почему у большинства из нас не идеальная осанка? Потому что многие действия, которыми мы занимаемся в современном мире, включают наклон вперед.

Такие занятия, как чтение в постели, использование мобильного телефона, игры, текстовые сообщения, сидение часами, сгорбившись за портативным компьютером, вязание, вязание крючком и многое другое, поощряют сгибание вперед.

Многие люди используют это движение в своих физических упражнениях и в свободное время. К сожалению, это усиливает плохую осанку.

Если мы не внесем коррективы в окружающую среду или не исправим осанку, со временем мы ослабим и растянем одни мышцы и сжимаем другие мышцы. Этот мышечный дисбаланс приводит к плохой осанке.

Нам нужно исправить этот дисбаланс, изменить наши движения, чтобы мы могли принять желаемую позу.

Как добиться идеальной осанки

Многие из нас не знают, как добиться и сохранить идеальную осанку.Чтобы иметь хорошую осанку, нам нужно изучить основы правильной осанки, знать, какие упражнения способствуют выравниванию осанки и как привнести правильную осанку в нашу повседневную деятельность.

Вот почему я создал Идеальная осанка за 30 дней . В этом курсе рассматривается каждая из этих областей и показано, как развить идеальную осанку, как изменить свою повседневную деятельность и как сделать идеальную осанку постоянной частью вашей жизни.

Идеальная осанка за 30 дней улучшит вашу осанку, повысит вашу уверенность в себе и позволит вам жить без боли.

Список литературы

1. Определение гиперкифоза от spine-health.com. https://www.spine-health.com/glossary/hyperkyphosis
2. Suwannarat P и др., Гиперкифотические измерения с использованием расстояния от стены: достоверность, надежность и расстояние от стены для определения риска гиперкифоза грудного отдела и перелома позвонков., Arch Osteoporosis, 2018 Mar 12; 13 (1): 25.
3. Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек — ваше руководство по самолечению для снятия боли Авторы: Клер и Эмбер Дэвис.3-е издание.
4. В. Б. Кацман, Э. Виттингхофф, Ф. Лин, А. Шафер, Р. К. Лонг, С. Вонг, А. Гладин, Б. Фан, Б. Аллер, Д. М. Кадо и Н. Е. Лейн, Целевые упражнения на укрепление позвоночника и программа тренировки осанки для уменьшить гиперкифоз у пожилых людей: результаты рандомизированного контролируемого исследования гиперкифоза, физических упражнений и функций (SHEAF), Osteoporosis International, 10.1007 / s00198-017-4109-x, 28, 10, (2831-2841), (2017) .
5. Гриндейл, Гейл и др., Йога снижает кифоз у пожилых женщин и мужчин с гиперкифозом во взрослом возрасте: результаты рандомизированного контролируемого исследования, 28 августа 2009 г., Журнал Американского гериатрического общества
6. Cho J, et al., Упражнения на мобилизацию и подвижность верхнего грудного отдела позвоночника в сравнении с упражнениями на мобилизацию и стабилизацию верхнего шейного отдела позвоночника у лиц с прямой позой головы: рандомизированное клиническое исследование, BMC Musculoskeletal Disorder, 2017; 18: 525
7. Shih HS, et al., Влияние кинезиотейпирования и упражнений на положение головы вперед, J. Back Musculoskeletal Rehabilitation, 2017; 30 (4): 725-733

Идеальная осанка и выравнивание осанки

У меня есть страница, посвященная идеальной осанке.Вы можете найти информацию о том, как добиться этой идеальной осанки. Для тех из вас, кто интересуется специальной физиотерапией, я также предлагаю индивидуальную физиотерапию для выравнивания осанки с помощью моей терапии для выравнивания осанки.

Как это:

Like Loading …

Горбинка на задней части шеи: причины, диагностика и лечение

Горбинка на задней части шеи может иметь разные причины, поэтому врач может использовать несколько диагностических инструментов , включая рентгенологическое и физическое обследование, чтобы исследовать это.

Человек может называть горб на затылке буйволовым горбом или «горбом вдовы», в зависимости от того, что его вызывает.

В этой статье мы расскажем о причинах, симптомах, диагностике и лечении горбинки на задней части шеи.

Толщина дорсоцервикальной жировой ткани также известна как буйволиный горб. Скопление жира между лопатками приводит к образованию горбинки на задней части шеи.

Лекарства, которые люди принимают для лечения ВИЧ и синдрома Кушинга, могут вызвать скопление жира за плечами.Другие возможные причины включают:

Если горб на шее сзади вызван приемом лекарств, врач может изменить тип или дозировку. Они также могут порекомендовать операцию по удалению жировой ткани.

Горбинка вдовы — старый и сейчас неприемлемый термин для обозначения случаев, когда верх спины сильно закруглен, что создает вид горба на задней части шеи. Состояния, которые могут вызвать искривление позвоночника, включают кифоз и остеопороз.

Кифоз

Кифоз — это состояние, при котором изгиб грудного отдела позвоночника — позвоночник посередине грудной клетки — превышает 50 градусов.Естественный изгиб позвоночника должен составлять от 20 до 45 градусов.

Врач может порекомендовать носить фиксатор для спины, чтобы исправить искривление, и пройти физиотерапию для укрепления позвоночника. В крайних случаях искривления позвоночника хирургическое вмешательство может быть единственным вариантом.

Остеопороз

Остеопороз — это заболевание, которое приводит к потере костной ткани, повышенному риску переломов и очень округлой верхней части спины. Верхняя часть спины округляется, когда ослабленные позвонки в верхней части позвоночника разрушаются.

Лекарства, такие как селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SERM), заместительная терапия эстрогенами (ERT), кальцитонин и бисфосфонаты, могут увеличивать костную массу и предотвращать переломы.

Узнайте, как естественным образом увеличить плотность костей здесь.

Помимо остеопороза и кифоза, существует много других возможных причин появления горбинки на задней части шеи. К ним относятся:

Мышечные узлы

Чрезмерное использование, неправильная осанка и недостаточное расслабление мышц могут привести к образованию напряженных болезненных скоплений возбужденных мышц, которые кажутся горбиком на задней части шеи.

Фурункулы и карбункулы

Фурункулы и карбункулы образуются при инфицировании волосяных фолликулов, обычно бактериями Staphylococcus aureus . Большинство фурункулов в конечном итоге лопаются сами по себе и заживают, не оставляя шрамов.

Кисты

Хотя люди часто описывают кисты как сальные кисты, они не затрагивают сальные железы. Кератиновый материал заполняет эти комочки, на образование которых могут уйти годы.

Родинки

Родинки также известны как невусы.Эти плоские или выпуклые шишки очень распространены и могут развиваться на задней части шеи. У некоторых людей на коже может быть от 10 до 40 родинок.

Если человек замечает, что родинка становится темнее, больше или отличается по форме, ему следует срочно обратиться к врачу. Любое из этих изменений может быть признаком меланомы, серьезной формы рака кожи.

Лечение горбинки на задней части шеи зависит от того, что является причиной горбинки.

• Фурункулы и карбункулы: Домашний уход с теплыми влажными компрессами (прикладывание теплой влажной ткани к области на 10–20 минут) во многих случаях может помочь ускорить заживление фурункулов и карбункулов.В более тяжелых случаях, особенно если есть признаки инфекции, такие как покраснение, боль и жар, врач может осушить опухоль и назначить антибиотики.
• Мышечные узлы: Массаж, иглоукалывание, упражнения на растяжку, физиотерапия и обезболивающие могут облегчить симптомы мышечных узлов.
• Кисты: Если киста вызывает раздражение, наиболее эффективным лечением является послеоперационный дренаж и, как правило, возможное хирургическое удаление.
• Родинки: Большинство родинок не нуждаются в лечении, если нет опасений по поводу меланомы, и в этом случае необходимо их удаление.

Шаги, которые врач может предпринять для диагностики горбинки или шишки на задней части шеи, включают:

• сбор полной истории болезни
• указание текущих лекарств
• оценка подозрительных родинок
• проведение физического осмотра позвоночник
• с использованием рентгеновских лучей для проверки расположения позвонков
• проведение тестов плотности костей
• тестирование дыхательной способности
• с использованием МРТ-сканирования, чтобы увидеть, есть ли компрессия спинного мозга
• выполнение физического обследования аномалии кожи и нижележащих тканей, которые могут включать поражение болезненных участков мышц

Осложнения, которые могут развиться из-за горбинки на задней стороне шеи, зависят от того, что ее вызвало.

Для людей с горбом, возникшим в результате остеопороза, риск продолжающихся переломов и длительной нетрудоспособности является значительным. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина старше 50 лет могут сломать кость из-за остеопороза.

Сильное округление верхней части спины или кифоз может вызывать у людей затрудненное дыхание, продолжительное покалывание и слабость в ногах, хотя эти осложнения возникают редко.

Возможные, но необычные осложнения фурункулов и карбункулов включают рубцевание и сепсис.

Родинки могут быть проблемой, потому что они могут быть признаком меланомы. Хотя это случается нечасто, люди должны обращать внимание на родинки, которые:

• растут
• зуд
• кровотечение
• темнеют
• меняются любым другим способом

Если горбинка появляется, нужно обратиться к врачу. у них болит задняя часть шеи, или у них есть фурункулы, которые не поддаются лечению в домашних условиях.

С возрастом человек может захотеть обратить внимание на свою осанку.Если они заметят какое-либо искривление позвоночника, им следует поговорить с врачом, так как это может быть симптомом остеопороза.

Результат для человека с горбом на шее сзади тесно связан с тем, что его вызывает.

Если человек проявляет инициативу, он может замедлить прогрессирование связанной с остеопорозом потери костной массы и снизить риск переломов костей. Шаги, которые они могут предпринять, включают здоровую диету и физические упражнения.

Симптомы кифоза могут появиться в детстве, и ранняя диагностика и лечение могут помочь исправить искривление позвоночника до того, как человек достигнет взрослого возраста.

Исследователи обнаружили, что люди, перенесшие операцию по удалению дорсоцервикальной жировой подушечки или бизоньего горба, обычно сообщают о хороших результатах.

Люди с шишками на задней части шеи из-за кожных заболеваний, таких как фурункулы, карбункулы, родинки и кисты, как правило, имеют хороший внешний вид. Фурункулы обычно проходят через 2 дня — 3 недели.

Люди могут предотвратить некоторые причины появления горбинки в задней части шеи, например фурункулы, путем тщательного ухода за кожей и соблюдения гигиены.

Использование солнцезащитного крема с высоким SPF предотвратит дальнейший рост родинок у людей с родинками и защитит кожу от УФ-излучения.

Всем людям следует подумать о том, чтобы выбрать здоровую, хорошо сбалансированную диету, богатую кальцием и витамином D, чтобы сохранить свои кости крепкими.

Горбинка на шее сзади может быть признаком относительно незначительного кожного заболевания, например фурункула. Однако более серьезные проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, также могут вызвать появление неровностей и шишек на задней части шеи.

Если человек замечает болезненные, болезненные, растущие или меняющие форму горбинки на шее, ему следует обратиться к врачу.

Удаление горбов буйвола в Хьюстоне, Техас

Удаление горбинки буйвола

Пациент 56 лет, обеспокоенный жировым отложением задней части шеи и желающим улучшения. Проведена липоконтурная обработка задней части шеи (спины) с минимальным разрезом. Иногда заднюю часть шеи в просторечии называют «буйволиным горбом». Через 3 месяца после появления результатов.

Что такое бизоний горб?

«Горб буйвола» — иногда его называют «горбун» — это термин, используемый для описания заметного скопления жира в основании шеи между плечами.В крайних случаях эти жировые отложения могут увеличиваться и расширяться к ушам и переходить к передней части шеи. Есть много причин, по которым может развиться буйволиный горб, и диагностический анализ, проводимый опытным врачом, может помочь определить происхождение скопления жира.

Мужчинам и женщинам, которых беспокоит бизоний горб или горбун, пластический хирург из Хьюстона Джеймс Ф. Бойнтон, доктор медицины, часто может хирургическим путем скорректировать профиль верхней части спины. Используя специальные техники липосакции, доктор.Boynton может значительно уменьшить или удалить проблемный жир и волокнистую ткань, чтобы создать более стройную, более желаемую эстетику с естественным результатом.

Для получения дополнительной информации о деформации горба буйвола и хирургических подходах, которые доктор Бойнтон может использовать для лечения его внешнего вида, мы приглашаем вас изучить информативные разделы, представленные ниже. Если вы планируете пластическую операцию по удалению горба буйвола, свяжитесь с нашим офисом, чтобы назначить консультацию с нашим опытным пластическим хирургом.

Причины деформации шеи «горб буйвола»

Есть много причин, по которым лишний жир может скапливаться в верхней части спины, образуя буйволиный горб. Толщина дорсоцервикальной жировой ткани, как ее называют с медицинской точки зрения, может быть результатом:

• Определенные состояния здоровья
• Лекарства
• Гормональный дисбаланс
• Ожирение
• Плохая осанка и остеопороз
• Травма
• Генетика
• Аномалии позвоночника

Перед косметическим лечением часто рекомендуется определить причину появления буйволиного горба и исключить возможность серьезных заболеваний, таких как болезнь Кушинга и аномалии позвоночника.Во время консультации с доктором Бойнтоном он изучит вашу историю болезни и определит, подходит ли эстетическая хирургия для достижения желаемых результатов.

Преимущества удаления горбов буйвола

Помимо создания более эстетичного контура верхней части спины и нижней части шеи, удаление или уменьшение выступа бизоньего горба может облегчить дискомфорт в шее и спине, часто связанный с этим заболеванием. Кроме того, полная подвижность шеи также может быть восстановлена ​​у пациентов с ограниченным движением шеи, вызванным избытком ткани.Когда жировая подушечка простирается вдоль линии подбородка к передней части шеи, хирургическое удаление жира и / или удаление тканей могут сгладить и изменить конфигурацию пораженных участков, чтобы они выглядели более стройными.

Кандидаты на удаление горбов буйвола

Пациенты, которым хорошо подходят хирургические операции по удалению или уменьшению буйволиного горба, обычно считаются здоровыми в целом и имеют способность к правильному заживлению после операции. Если изменение образа жизни или корректировка рецептурных лекарств могут уменьшить выраженность горбинки, важно, чтобы пациенты попробовали эти более консервативные методы, прежде чем прибегать к хирургическому вмешательству.

Только консультация доктора Бойнтона даст вам окончательный ответ о том, подходите ли вы для хирургического лечения. Во время вашего визита он проведет тщательное обследование, обсудит вашу историю болезни, рассмотрит все лекарства, которые вы принимаете, сделает рентген верхней части спины и выслушает ваши опасения и ожидания. Как только доктор Бойнтон получит четкое представление о вашем состоянии здоровья и составе горбинки, он сможет определить, может ли липосакция, иссечение или комбинация хирургических методов добиться естественного результата. .

Удаление горбинки буйвола с помощью липосакции

Для большинства пациентов доктора Бойнтона с бизоньим горбом липосакция шеи является наиболее подходящей техникой для достижения идеального результата. Как правило, липосакция шеи может выполняться только под местной анестезией, что снижает вероятность возможных осложнений от общей анестезии. Однако для некоторых пациентов доктор Бойнтон может решить использовать общую анестезию. Канюлю для липосакции можно ввести через очень маленькие разрезы, которые оставляют минимальные остаточные рубцы после завершения процесса заживления.

Перед процедурой доктор Бойнтон обсудит весь предоперационный уход и объяснит, как будет проводиться ваша процедура. Он также предоставит вам подробную информацию о процессе выздоровления, чтобы вы знали, чего ожидать на каждом этапе лечения. В некоторых случаях доктор Бойнтон может предпочесть провести вторую процедуру липосакции позже, чтобы улучшить ваши результаты и добиться оптимального внешнего вида. Поскольку кожа в верхней части спины / шеи довольно толстая, а жир может быть довольно волокнистым, доктор.Boynton использует специальные липоканюли, чтобы улучшить форму, очертить область и способствовать усадке кожи. Он считает, что для достижения наилучшего результата важно быть немного более агрессивным в этой части тела. Хотя есть некоторые врачи, которые могут использовать «открытую технику», доктор Бойнтон предпочитает подходить к этой области минимально инвазивным способом, чтобы избежать образования рубцов.

Восстановление после удаления горбов буйвола

Восстановление после удаления горба буйвола зависит от техники, использованной во время операции.Пациенты с липосакцией обычно быстро восстанавливаются и могут вернуться к своей обычной деятельности примерно через неделю после операции. Иногда для правильного заживления может потребоваться дренаж.

После полного выздоровления пациенты доктора Бойнтона часто бывают в восторге от естественных результатов, которых они достигают. Их более уверенная осанка, как правило, повышает самооценку и создает более здоровый внешний вид. Многие пациенты сообщают, что опыт доктора Бойнтона, хирургические навыки и ориентированная на пациента философия являются огромными преимуществами на протяжении всего лечения.

Если вы планируете хирургическое лечение горба буйвола, мы рекомендуем вам связаться с нашим офисом, чтобы назначить консультацию с доктором Бойнтоном.

Горбинка на шее | Как избавиться от жира на спине

Три новых лекции добавлены в декабре 2019 года!

900+ СТУДЕНТОВ; 66 ОТЗЫВОВ; 4.75 * СРЕДНИЙ РЕЙТИНГ!

_________________________________________________

«Этот курс был замечательным! Паула — отличный докладчик, и она все сделала очень ясно и легко для понимания.Упражнения отличные. Их действительно много! 🙂 Я делаю несколько упражнений каждый день для поясницы, поэтому с нетерпением жду возможности добавить все эти упражнения для шеи в свой распорядок. « Heather Ladd

» Я искал эту информацию годами !! ! Я разговаривал со специалистами в области здравоохранения, но никто не обратил на это внимание должного внимания. Я рад, что нашел его сейчас, в 30-летнем возрасте, в надежде, что я полностью изменю FHP и тем самым улучшу свое здоровье с возрастом ». Анайя Купер

« Очень информативно.Большое спасибо за то, что предоставили этот курс всем. У меня есть все ваши курсы, у вас такой отличный способ объяснения и предложения курсов, которые помогают нам, людям с особыми потребностями в отношении здоровья. Пожалуйста, продолжайте создавать замечательные и полезные курсы, которые помогают нам поддерживать и поддерживать качество нашей жизни !! « Рашауна Моррисон

» Я в восторге !!! Я начал смотреть Полу на вашем тюбике 4 года назад, и это, вероятно, спасло меня от дальнейших травм горбинки на шее.Мне не терпится увидеть упражнения и начать применять их в своей повседневной жизни. Мне 62 года, и я хочу оставаться здоровым ». Ян Уоррен

« Какое открытие! Какой отличный курс! Эта информация очень полезна. Спасибо, спасибо, спасибо за создание этого курса. Я рад, что есть некоторая надежда на это состояние ». Russell Cepelak

« Много информации и надежды. » Mary Gramajo

« Этот курс настолько ТЩАТЕЛЬНО — так легко понять — все так ясно высказывались по вопросам, которые озадачивали меня годами! На все те же вопросы, практикующие, которые у меня были в прошлом, только отмахнулись, доктор Паула ответила очень много! Особенно ценю фотографии, рентгеновские снимки и — вау! диалог между ней и реальными пациентами.» Marty Richert

» Четкие, подробные объяснения. Очень информативно. Отличные визуальные эффекты. » Peggy Crabtree

« Потрясающая информация, которую я никогда раньше не видел. » Geraldine

_________________________________________________

Вы носите высокие воротники, чтобы скрыть неприглядный комок жира на задней части шеи? жирная шишка на шее? Как вы ее получили и как от нее избавиться?

Я разработал этот курс с помощью почти 200 настоящих учеников, занимающихся осанкой, которые заботятся о своем внешнем виде.К концу курса вы поймете причину и получите реальную программу реабилитации, чтобы избавиться от жирной горбинки на шее.

Я буду обучать упражнениям, основанным на хорошо изученной методике, которая называется CBP — Клиническая биофизика осанки. Этот метод идеально подходит для тех, у кого есть видимая жирная горбинка на шее, которая не поддается лечению или уже испробованным упражнениям.

Я не только расскажу о 4 конкретных причинах горбинки на шее и 6 наиболее часто задаваемых вопросах, но и продемонстрирую на своей собственной шее, как выполнять 7 очень специфических движений, которые попадут прямо под жирную горбину в жесткие, болезненные суставы внизу, чего, вероятно, не было раньше.Я буду с тобой на каждом шагу!

Я приглашаю вас присоединиться ко мне сейчас — продолжайте и нажмите красную кнопку с надписью: ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ . Я с нетерпением жду возможности поддержать вас.

До встречи на курсе!

Your posture doc,

Paula

Горб вдовствующей женщины | Профилактика и лечение

2 апреля 2021 г.

Горбун. Вдовствующий горб. Кифоз. Нет недостатка в неприглядных названиях этого распространенного заболевания позвоночника — изгиба позвоночника, создающего вид горба.Хотя остеопороз и некоторые другие причины могут сыграть свою роль в создании условий для этой проблемы, вполне вероятно, что в этом виновата механика вашего тела — кифоз в подавляющем большинстве случаев является проблемой осанки. На самом деле это довольно хорошие новости, потому что это означает, что это почти всегда можно предотвратить. Но (большое, но здесь) — это также означает, что вы должны быть готовы работать, чтобы предотвратить или улучшить это.

Когда каждый день — день горбов

Горбинка не возникает в одночасье — неправильная осанка и стресс со временем вызывают искривление позвоночника.Это скопление всех тех часов, которые сгорбились над телефоном, за столом, прищурились и наклонились вперед, чтобы читать, в сочетании со старением в целом. Подумайте обо всем времени, которое вы провели за компьютером, телефоном и телевизором за эти годы — о времени, которое, вероятно, было проведено в плохой осанке. Затем примите во внимание, что на каждый дюйм вашей головы впереди тела ваше тело воспринимает лишние 10 фунтов веса. Так что, если ваша голова отклоняется на 3 дюйма вперед, это ощущается как лишние 30 фунтов веса на позвоночник. Сколько часов / дней / лет ваше тело выдерживает такой стресс? Ой.

Горбинка в каком-то смысле удивительна — это результат того, что ваше тело работает, чтобы защитить себя. Осознав весь этот лишний вес, ваше тело начинает откладывать волокнистый материал слоями соединительной ткани, посылая все больше и больше материала, в то время как позвоночник продолжает изгибаться. Хотя технически он защищает вас, на самом деле весь этот материал склеивается, переплетаясь с жировыми клетками, а это означает, что вы будете становиться жесткими и болезненными по мере роста нежной жировой подушечки.Если вы думаете, что где-то в процессе развития кифоза или уже страдаете от горбинки, вам нужно принять меры, чтобы предотвратить его обострение.

Угадайте, что? Вы можете остановить или предотвратить рост или образование горбинки в первую очередь. Но вот загвоздка: это требует ежедневной работы, и вам нужно изменить позу и поведение, которые ее ускоряют. Две вещи, которые имеют самое большое значение: всегда помнить о своей позе и оставаться активным — сохранять мышцы спины, кора и шеи сильными и гибкими.Любые подобные действия помогут вам бороться с кифозом. Предупреждение о спойлере: это включает РАСПЛАВЛЕНИЕ! Просто помните: горб не возникает в одночасье, и ключ к его устранению — делать это постоянно.

Метод MELT может помочь существующей горбинке за счет увлажнения тканей шеи и плеч. Стремитесь делать одно или два из этих движений каждый день в течение первых двух недель и не стесняйтесь комбинировать и сочетать в своей рутине — вам не нужно делать их все сразу.

• Средство для ухода за руками Soft Ball
• Компрессия верхней части тела
• Повторная балансировка с длиной верхней части корпуса
• Последовательность освобождения шеи

Также не забудьте проверить эту карту MELT, разработанную специально для Dowager’s Hump, доступную через MELT On Demand. Подпишитесь на бесплатную пробную версию, чтобы попробовать.

Вот несколько видео на YouTube, которые также могут помочь:

Рекомендуемые инструменты MELT:

Набор для ухода за руками и ногами

Набор для ухода за руками и ногами MELT включает в себя все инструменты для ухода за руками и ногами MELT, инновационной техники для всего тела.

Мягкий валик

Мягкий валик MELT имеет длину 36 дюймов и разработан специально для техник метода MELT, предлагая мягкое сжатие без излишнего дискомфорта.

Липосакция задней части шеи | Атланта | Бакхед

Буйволиный горб — это лишний жир, который накапливается за шеей и плечами. Этот бугорок представляет собой просто скопление лишнего жира вдоль верхней части шеи и жира, которое приводит к появлению выпуклого бугорка.

Это выпячивание жира может произойти из-за ожирения или основного заболевания и серьезно подорвать самооценку человека.

Обычно это состояние не считается серьезным и обычно не влияет на общее состояние здоровья человека. Но это по-прежнему непривлекательная и разочаровывающая эстетическая проблема, которая может полностью изменить поведение человека и вызвать пожизненные проблемы с самооценкой.

Помимо досадного обезображивания, буйволиный горб может поставить под угрозу диапазон движений человека и ограничить движение шеи.

Пластический хирург Доктор Пол МакКласки проводит липосакцию задней части шеи пациентам в Атланте, Бакхеде, Джорджия, и близлежащих регионах.

Косметическая хирургия может быть подходящим вариантом для всех, кто пробовал диету и упражнения с неэффективными результатами. В общем, косметический хирург порекомендует липосакцию, чтобы полностью устранить эти упрямые жировые карманы и сгладить выступ в задней части шеи.

Хотя перспектива липосакции может показаться пугающей, опытный косметический хирург сможет выполнить эту хирургическую процедуру удаления жира в амбулаторных условиях с минимальной болью.

Для удаления жировых карманов с верхней части шеи используются различные формы липосакции.

Хотя разные методы имеют свои преимущества и ограничения, каждый из них похож в том, что в нем используются специальные инструменты для отсасывания жира из-под поверхности кожи, чтобы уменьшить полноту в этой области.

Хирурги обычно используют канюлю для липосакции (полую узкую трубку) для удаления и отсасывания лишнего жира. Пациенты должны открыто обсудить историю своего здоровья и цели, прежде чем выбирать конкретную процедуру липосакции.

Существуют различные хирургические методы, используемые для коррекции бизоньего горба. Наиболее часто применяемая методика называется тумесцентной липосакцией.

Эта процедура особенно подходит, поскольку ее можно проводить под местной анестезией, и многие считают, что это один из более безопасных методов липосакции, поскольку он помогает минимизировать потерю крови, а также другие риски, обычно связанные с общей анестезией.

По стоимости и процедуре аналогичен другим методикам липосакции. Однако обычно считается, что это безопаснее.

При тумесцентной липосакции косметической хирургии хирург вводит значительное количество адреналина, лекарства, сужающего капилляры, в жировые клетки перед удалением лишнего жира.

Это делает процедуру более безопасной за счет минимизации кровопотери. Те, кто получит эту форму операции на бизоньем горбе, испытают более управляемый период восстановления с меньшим количеством побочных эффектов.Инъекции адреналина помогают минимизировать синяки, боль и воспаление благодаря своей способности уменьшать кровопотерю во время процедуры.

Основным ограничением липосакции является то, что она не подходит для людей с ожирением. По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), кандидаты на липосакцию должны быть в хорошем состоянии и в пределах 30 процентов от их оптимального веса тела.

Таким образом, липосакция — идеальный вариант для тех, у кого нормальный вес и горбинка появилась из-за другого основного заболевания или из-за приема рецептурных лекарств.

Пластический хирург Доктор Пол МакКласки принимает пациентов из Атланты, Бакхеда, Джорджия и близлежащих регионов для липосакции задней части шеи.