Как убрать сахар в крови быстро: Как быстро снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

Как снизить сахар в крови быстро: врач назвал способы

Если у вас диабет, ваше тело не может должным образом регулировать уровень сахара в крови либо потому, что поджелудочная железа не вырабатывает инсулин (диабет 1 типа), либо потому, что организм стал к нему устойчивым (диабет 2 типа).

В результате люди с диабетом должны тщательно контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений и лекарств, чтобы поддерживать его в здоровом диапазоне, пишет Главред.

Но иногда сахар в крови может стать слишком высоким. Во многих из этих случаев люди с диабетом смогут быстро снизить уровень сахара в крови самостоятельно, приняв больше инсулина. Однако в других случаях им может потребоваться посетить отделение неотложной помощи для немедленной медицинской помощи.

Вот как определить, слишком ли высокий уровень сахара в крови, и что вам нужно сделать, чтобы быстро его снизить.

Что такое гипергликемия?

Считается, что люди с диабетом имеют повышенный уровень сахара в крови или гипергликемию, если уровень глюкозы в крови превышает:

124 миллиграмма на децилитр, когда вы не ели180 миллиграммов на децилитр через 1-2 часа после едыХотя есть и другие состояния, которые могут вызвать гипергликемию, чаще всего она связана с диабетом как 1-го, так и 2-го типа. Вот почему для людей, страдающих диабетом, важно проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометров — с целью предотвращения слишком низкого или слишком высокого уровня.

Кроме того, вы можете заметить другие признаки и симптомы высокого уровня сахара в крови.

Симптомы повышенного сахара в крови

Наиболее частые симптомы гипергликемии:

• Повышенная жажда и / или голод
• Затуманенное зрение
• Частое мочеиспускание
• Головная боль
• Усталость

«Если у кого-то наступила гипергликемия, это будет означать, что он будет очень пить, устал, может чаще мочиться и в основном плохо себя чувствовать», — говорит Сэм Загер, доктор медицины, врач семейной медицины из штата Мэн.

Как быстро снизить уровень сахара в крови

Гипергликемия не возникает автоматически. Любой, кто страдает диабетом, знает, что уровень сахара в крови будет повышаться, и это нормально, если он не длится слишком долго или не становится слишком высоким.

Если это произойдет, вот несколько способов быстро снизить уровень сахара в крови самостоятельно:

Принимайте больше инсулина

Инсулин можно использовать для лечения острых случаев повышенного уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Люди с диабетом 1 типа (которые всегда используют инсулин) и некоторые люди с диабетом 2 типа (которые иногда используют инсулин) могут дать себе дополнительную дозу инсулина, чтобы быстро снизить уровень сахара в крови до более безопасного уровня. Сколько принимать, зависит от ситуации и рекомендаций врача.

Пить воду

Когда у вас высокий уровень сахара в крови, вы можете испытывать частое мочеиспускание, поскольку ваше тело пытается избавиться от лишней глюкозы. Потеря этой жидкости может вызвать обезвоживание и усугубить симптомы гипергликемии.

Когда у вас гипергликемия, важно пить воду, чтобы избежать обезвоживания и помочь вашему организму регулировать уровень сахара в крови и снизить его. Но употребление большого количества воды само по себе не обязательно снижает уровень сахара в крови.

Упражнения

Физические упражнения — не всегда самый безопасный или самый эффективный способ быстро снизить уровень сахара в крови. Важно отметить, что упражнения работают только при наличии инсулина естественным путем или путем инъекции, так что глюкоза может попасть в клетки для метаболизма.

Если инсулина нет, ваше тело начнет сжигать жир для получения энергии, и это может привести к опасному состоянию, называемому диабетическим кетоацидозом. Людям с диабетом 1 типа не следует заниматься спортом, если у них гипергликемия.

Однако упражнения могут снизить уровень сахара в крови для большинства людей с диабетом — их просто не следует использовать в экстренных ситуациях. В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Diabetes Care, более 5000 человек с диабетом записали свой уровень глюкозы в крови до и после тренировки в течение всего 10 минут. В целом, более 75% людей отметили снижение своего уровня в среднем примерно на 17%.

В целом Загер говорит, что упражнения важны для лечения диабета, но предупреждает, что это не лучшее краткосрочное решение.

Напомним, ученые Гарвардского университета после ряда экспериментов пришли к выводу, что опасность серьезных заболеваний выше у людей с группой крови AB (IV) Rh с отрицательным резусом. Согласно исследованиям, у людей с данной группой крови больше, чем у остальных наблюдается проблем с памятью и мышлением. Они чаще страдают от инсультов и деменции, также у этой группы риск развития слабоумия выше на 82%.

Советы эндокринолога

ПАМЯТКА ПО УХОДУ ЗА НОГАМИ

Синдром диабетической стопы (СДС) объединяет патологические изменения периферической нервной системы, артериального и микроциркуляторного русла, костно-сус-тавного аппарата стопы, представляющие непосредственную угрозу развития язвенно-некротических процессов и гангрены стопы. Среди всех терминальных осложнений сахарного диабета (СД) язвенные дефекты стоп являются наиболее частыми. В целом, СДС развивается более чем у 15% больных на протяжении всего периода течения заболевания. 

Факторы риска

1. Пациенты с дистальной полинейропатией на стадии клинических проявлений

2. Лица с заболеваниями периферических артерий любого генеза

3. Больные с деформациями стоп любого генеза

4. Слепые и слабовидящие

5. Больные с диабетической нефропатией и хронической почечной недостаточностью

6. Одинокие и пожилые пациенты

7. Злоупотребляющие алкоголем

8. Курильщики

 

Классификация

1. Нейропатическая форма СДС

• трофическая язва стопы

• диабетическая нейроостеоартропатия (стопа Шарко)

2. Ишемическая форма СДС

3. Нейроишемическая форма СДС

 

ПАМЯТКА ПО УХОДУ ЗА НОГАМИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАБЕТОМ

«Болеть диабетом — все равно, что вести машину по оживленной трассе, надо просто знать правила движения.»

                                                                                                                                   М. Бергер

1. Ежедневно мойте ноги теплой водой, после чего вытирайте их мягким полотенцем, не забывая о межпальцевых промежутках.

При наличии ороговевшей кожи обработайте эти участки пемзой или специальной пилкой для кожи (не металлической). 

2. Не пользуйтесь для этих целей лезвием или ножницами.

3. При сухой коже стоп после мытья смажьте их полужирным кремом для ног (кроме межпальцевых промежутков). Полезно использовать специальные профилактические кремы для ежедневной обработки кожи ног. 

4. При наличии грибкового поражения ногтей или кожи стоп необходимо пользоваться специальными антимикотическими средствами. 

5. Очень осторожно обрабатывайте ногти — обрезайте прямо, не закругляя уголки, а лучше подпиливайте их пилочкой. 

6. Ежедневно осматривайте кожу стоп, промежутки между пальцами, чтобы не пропустить порезы, трещины, царапины и другие повреждения кожи, через которые может проникнуть инфекция. 

7. Удобно осматривать подошву при помощи зеркала, помещенного на пол, или же попросите об осмотре кого-нибудь из членов семьи.

8. Ежедневно меняйте носки и чулки.  

9. Для согревания ног пользуйтесь теплыми носками, а не грелкой или горячей водой, так как из-за снижения чувствительности можно получить ожог. 

10. Ежедневно осматривайте обувь: нет ли в ней инородного предмета, не завернулась ли стелька, так как все это может привести к потертости

кожи стоп. 

11. Никогда не ходите босиком, и не надевайте обувь на босую ногу. Правильно выбирайте обувь в магазине. 

12. Не покупайте жесткую, узкую обувь. При снижении чувствительности — ходите за покупкой с картонным отпечатком вашей стопы (картонной стелькой).

13. Правильно шнуруйте обувь — шнуровка должна быть параллельной.

14. При повреждении кожного покрова (трещина, царапина, порез) используйте для обработки бесцветные водные антисептические растворы.

15. При незаживающих повреждениях стопы необходимо сразу обратиться к врачу кабинета “Диабетическая стопа”.

 

Чем опасна гипергликемия и как снизить уровень сахара в крови

Гипергликемия грозит повреждением кровеносных сосудов, нервных волокон и проблем с сердцем, зрением и смертельно опасному нарушению обмена веществ.

Гипергликемия — это состояние, когда уровень уровень в крови резко повышается. Этот показатель увеличивается у каждого человека после каждого приема пищи. Но иногда это состояние может быть смертельно опасным. Гипергликемия грозит повреждением кровеносных сосудов, нервных волокон и проблем с сердцем, зрением и нарушению обмена веществ.

Что такое гипергликемия

В здоровом организме уровень сахара в крови повышается каждый раз после приема пищи. Но этот скачок незначительный и длится короткий промежуток времени. Сахар, который находится в крови, быстро поглощают мозг, внутренние органы и ткани. Это нормальный процесс.

Но иногда уровень сахара в крови поднимается и остается высоким на более долгий срок. Всемирная организация здравоохранения называет гипергликемией состояние, при котором уровень сахара держится выше 7 ммоль/л натощак, а через два часа после еды — выше 11 ммоль/л.

Такое состояние опасно для организма. Высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению сосудов и нервных волокон, снижению зрения, проблемам в работе внутренних органов и опасным нарушениям обмена веществ.

Симптомы гипергликемии 

Гипергликемия имеет яркие признаки. Сначала человек испытывает постоянную жажду и начинает часто посещать туалет, у него появляется туман перед глазами, онемение или покалывание в ногах и возникает чувство голода.

Если состояние затягивается на несколько дней, появляются новые симптомы. В таком случае гипергликемия проявляется в слабости, утомляемости и ощущении нехватки сил. Человек начинает испытывать постоянные головные боли, диареи или запоры, сухость во рту, страдать от тошноты или рвоты. На коже могут проявится инфекции, на ногах начинают выпадать волос, а царапины и порезы долго не заживают.

Почему появляется гипергликемия

Слишком много еды. Опаснее всего — углеводы. Органы и ткани возьмут сахара ровно столько, сколько им нужно. Остальная глюкоза останется в крови.

Пассивный образ жизни. Из-за малой подвижности органам не нужно много энергии. Поэтому глюкоза в крови не будет востребована.

Продолжительный стресс. В стрессовой ситуации организм резко выбрасывает глюкозу в кровь, чтобы обеспечить ткани и органы питанием. Эта функция выработалась еще в древности, чтобы были силы драться или бежать. При физической активности сахар быстро израсходуется, а если нервничать и оставаться в неподвижном состоянии, глюкозе будет некуда деться. Чем продолжительнее стресс и неподвижность, тем дольше уровень сахара в крови будет находиться на высоком уровне.

Болезни печени. Этот орган накапливает глюкозу, чтобы в нужный момент по команде мозга выбросить ее в кровь. Если печень имеет заболевания, она может избавляться от печени самостоятельно и поддерживать в крови высокий уровень сахара.

Сахарный диабет. При этом заболевании органы и ткани не могут усваивать глюкозу, поэтому она остается в крови. Это связано с инсулином, который помогает клеткам принять сахар. Если его недостаточно, речь идет о диабете первого типа. Если инсулин есть, но клетки к нему нечувствительны, это диабет второго типа.

Что делать с гипергликемией

Если вам кажется, что вы столкнулись с этим состоянием. Следует незамедлительно обратиться к врачу. Лучше всего прийти на прием с уже готовым анализом крови на уровень сахара, который сдают натощак.

Если гипергликемия подтвердится, врач будет устанавливать причины ее возникновения, и потом назначит необходимое лечение. Чаще всего это инсулин и другие лекарства, которые понижают уровень глюкозы в крови.

Для того, чтобы помочь уровню сахара прийти в норму, можно самостоятельно придерживаться нескольких принципов.

Пить больше воды. Она поможет вывести избыток глюкозы из крови.

Снизить потребление углеводов. Стоит отказаться от всех сладостей — тортов, пирожных, сладких напитков. Желательно снизить размеры порций, есть три раза в день и не перекусывать.

Больше физической активности. Нужно больше двигаться, чтобы органы и ткани потребляли глюкозу. Но выбор активности зависит от диагноза. Поэтому при диабете и других заболеваниях стоит обратиться к врачу перед тем, как идти в спортивный зал.

Учиться расслабляться. Сегодня есть огромное количество методик, которые помогают расслабиться за короткое время. Вам стоит найти свою — дыхательную практику, медитацию или что-то еще.

Продукты снижающие сахар в крови: список понижающих уровень быстро

При диабете, а также при некоторых других недугах сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта соблюдение определенной диеты является важнейшей частью всей терапии, нормализующей повышенный уровень сахара и иногда даже позволяющей не принимать медикаменты.

Однако часто у людей, впервые сталкивающихся с такой проблемой, возникает вопрос: что же есть можно, а что нельзя. Именно поэтому сегодня мы решили подробно разобраться и рассказать про продукты, снижающие сахар в крови: список и вспомогательные материалы ты найдешь ниже.

Запрещенные составляющие питания при диабете

Прежде чем эффективно снизить уровень глюкозы, необходимо знать, от каких составляющих стоит полностью отказаться человеку, решившему придерживаться диеты.

Безусловно, в первую очередь из ежедневного рациона исключаются все сахаросодержащие составляющие меню: чистый сахар, мед, конфеты и другие сладости.

Также рекомендуется перестать употреблять хлебобулочные и мучные изделия, сдобные кондитерские изделия, сладкие газировки и соки, сухофрукты (финики, инжир, изюм и т. п.) и наиболее сладкие фрукты (бананы, ананасы, хурму, виноград, клубнику и землянику). Следует также отказаться от покупных соусов, кетчупов и маринованных продуктов — в составе каждого из них сахара намного больше, чем кажется на первый взгляд!

Следует отказаться от копченостей и консервов, колбас и покупных паштетов — эти составляющие рациона почти не несут организму пользы, в то время как в них содержится много соли, сахара и других консервантов.

Еще один вид, которые следует исключить частично или полностью — крупы с высоким содержанием гликемического индекса. К ним относится белый рис, макароны, а также манная крупа.

С осторожностью и совсем чуть-чуть следует употреблять крахмалистые овощи: картофель, свеклу, морковь, бобовые культуры. 

Ограничить следует также потребление продуктов животного происхождения, богатых насыщенными жирами. К ним относится жирное мясо и рыба, икра, сливочное масло и другие жирные молочные продукты — сливки, сметана жирностью более 20%, большинство сыров.

Продукты, понижающие сахар в крови

Ежедневный рацион человека, соблюдающего диету, должен состоять из пищи с гликемическим индексом, не превышающим 55 единиц. Употребление такой пищи нормализует уровень сахара. Эта мера выполняет сдерживающую роль для предотвращения сахарного скачка.

Итак, разберемся конкретнее, какие же продукты для снижения сахара в крови необходимо употреблять ежедневно?

1. Нежирное мясо (филе курицы, индейки, нежирная говядина и телятина, кролик).
2. Рыба и морепродукты: мидии, креветки, кальмары, а также нежирные сорта речной рыбы (щука, лещ).
3. Зеленые овощи: огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, спаржа, различные виды капусты.
4. Другие овощи: помидоры, редис, болгарский перец и топинамбур, морковь и тыква. Важно употреблять лишь термически необработанные продукты!
5. Фрукты: цитрусовые (лимоны, грейпфруты), киви, гранат, яблоки, ягоды (черника, брусника, клюква).
6. Крупы с низким гликемическим индексом: бурый нешлифованный рис, овсянка или цельный овес, кукурузная, гречневая, перловая крупы, фасоль, чечевица, булгур.
7. Растительные жиры: оливковое, тыквенное, горчичное, кунжутное, кокосовое масла. Достойная замена сливочному маслу — авокадо.
8. Приправы и специи: чеснок, сушеные травы (базилик, укроп, петрушка, кинза), имбирь, перец, горчица. В качестве салатной заправки рекомендуется использовать оливковое масло и лимонный сок.

В качестве наиболее полезных напитков стоит отдавать предпочтение зеленому чаю, простой чистой воде, кофе без молока и (естественно!) сахара. Можно пить приготовленные самостоятельно несладкие соки, например, из яблок, грейпфрута, томатов и другие овощей и фруктов. Их необходимо разбавлять водой в равных пропорциях.

Какие еще продукты понижают сахар в крови? Для наглядности приведем максимально полную таблицу пищи с низким гликемическим индексом.

Фрукты

Название	Гликемический индекс
Абрикос	35
Авокадо	10
Айва	35
Апельсин	35
Банан (незрелый)	35
Гранат	35
Грейпфрут	25
Груша	30
Клементин	30
Кокос	35
Лимон	20
Малина	25
Мандарин	30
Персик	35
Слива	35
Черная смородина	15
Красная смородина	25
Черешня	25
Вишня	20
Черника	25
Яблоко	35

Овощи

Название	Гликемический индекс
Артишок	20
Баклажан	20
Брокколи	15
Горох свежий	15
Горох сухой	25
Кабачок	15
Белокачанная капуста	15
Брюссельская капуста	15
Цветная капуста	15
Кукуруза	35
Лук-порей	15
Лак-шалот	15
Монгольд	15
Маш	25
Морковь (сырая)	20
Огурец	15
Болгарский перец	15
Помидор (свежий)	30
Ревень	15
Редис	15
Репа	30
Зеленый салат (любого вида)	15
Сельдерей	15
Спаржа	15
Фасоль	30
Чеснок	30
Чечевица	25
Шпинат	15
Щавель	15

Орехи и крупы

Название	Гликемический индекс
Арахис	15
Грецкие орехи	15
Кедровые орехи	15
Кешью	25
Миндаль	35
Семена кунжута	35
Семена льна	35
Семена мака	15
Семена подсолнуха	35
Семена тыквы	25
Фисташки	15
Фундук	25
Перловка	30
Пророщенная пшеница	15
Ячневая крупа	25
Кукурузная крупа	35

Альтернативные мучные продукты

Название	Гликемический индекс
Макароны из твердых сортов пшеницы	35
Дрожжи	35
Нутовая мука	35
Фундучная мука	20
Коксовая мука	35
Миндальная мука	20
Соевая мука	25

Сыры и молочные продукты

Название	Гликемический индекс
Брынза	0
Кефир	15
Молоко	30
Сгущенное молоко без сахара	30
Сухое молоко	30
Ряженка	15
Сливки	0
Сыр Адыгейский	0
Моцарелла	0
Рикотта	0
Сулугуни	0
Чеддер	0
Творог	30
Творожная масса	70

Мясные и рыбные продукты

Название	Гликемический индекс
Нежирное мясо	0
Рыба (почти все сорта)	0
Ракообразные	5
Морепродукты	0
Фуа-гра	0

Напитки

Название	Гликемический индекс
Кофе	0
Чай	0
Вино	0
Шампанское (брют, экстра-брют)	0
Спирт	0
Томатный сок	35
Молоко миндальное	30
Молоко овсяное	30
Молоко соевое	30

Тем не менее, специалисты не советуют резко и чрезвычайно быстро снижать уровень глюкозы. Так или иначе, это может привести к серьезным нарушениям в организме, поэтому делать все необходимо постепенно.

Для начала необходимо лишь убрать запрещенные составляющие из рациона, а уже потом на их место постепенно включать правильные разрешенные товары. 

К примеру, проще всего начать с того, чтобы удалить из рациона чистый сахар и хлебо-булочные изделия, заменив их на полезные фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом.

Далее можно включать в ежедневный рацион, скажем, на обед, большую порцию салата из полезных зеленых овощей с заправкой из оливкового масла, лимонного сока и льняных семян. А уже затем можно подтягивать и остальные пункты.

Основные принципы диеты для понижения уровня сахара

Наиболее важным принципом является полное отсутствие переедания. Есть нужно часто, но совсем понемногу. К примеру, в день может быть три основных приема пищи с небольшими порциями и еще 2–3 перекуса. 

Помогает снижать уровень глюкозы обильное питье — в день необходимо выпивать 1,5–2 литра чистой воды.

Важно ввести в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Они способствуют выводу глюкозы из организма.

В рационе питания должно присутствовать около 45 процентов медленных углеводов и клетчатки, примерно 25 процентов белков и 30 процентов ненасыщенных жиров. При этом свежие зеленые овощи можно употреблять практически в неограниченном количестве, не учитывая их в данной схеме.

В плане термической обработке необходимо отдавать предпочтение варке, готовке блюд на пару и тушению. Три эти варианта приготовления пищи наиболее приближены к правильному питанию и точно не навредят твоему организму.

Не следует злоупотреблять солью — она обладает способностью задерживать жидкость в организме, а делать этого совсем не рекомендуется. Поэтому стоит строго считать количество съеденной соли и не употреблять более 10–13 граммов этого ингредиента в сутки.

Безусловно, стоит совсем отказаться от запрещенных продуктов и так называемых «глюкозных бомб» — сладких покупных соков, конфет и чистого сахара.

Если у соблюдающего диету человека возникают сомнения относительно употребления того или иного состава в пищу, лучше этого не делать, по крайней мере до консультации с врачом-диетологом. Употребляй в пищу те составляющие, в пользе которых ты уверена на 100 процентов.

Что еще снижает сахар в крови, если не продукты? Когда тебе требуется быстро понизить уровень глюкозы в крови, помогают также простые физические упражнения. Мышцы во время выполнения работы быстро сжигают весь накопившийся в крови сахар. Необходимо выполнять упражнения по 10–15 повторений, а затем делать перерыв по одной минуте. Таким образом можно выполнять простую зарядку с поднятием гантелей, приседаниями, а также упражнением «Планка», которое задействует сразу все группы мышц и упражнением на пресс «Вакуум».

Кроме того, для снижения веса и глюкозного уровня следует использовать ходьбу, плаванье, медленный бег (трусцой), разнообразные аэробные физические нагрузки, катание на велосипеде. Кроме ежедневной зарядки можно включить в свою жизнь йогу, а также дыхательную гимнастику.

Народные средства и травы, которые помогают нормализовать уровень глюкозы

Травы

Одно из эффективнейших народных средство — отвар цикория — способен достаточно быстро снизить уровень глюкозы за счет содержащегося в нем инулина (природного аналога инсулина). Он также эффективно помогает улучшить кровообращение и придает энергию и силы. Необходимо заварить 1 столовую ложку аптечной травы стаканом (250 миллилитров) кипятка и проварить в течение 7–10 минут на слабом огне. Далее отвар следует процедить и пить по половине стакана 2–3 раза в течение дня.

Не менее эффективно избежать повышения глюкозы можно, если регулярно пить липовый чай. Приобрести его можно в любой аптеке, а заваривать его следует согласно инструкции на упаковке.

Народные продукты, понижающие сахар в крови быстро, крайне разнообразны. В домашней лечебной диете часто используются самые разные травы.

В первую очередь к ним относятся:

• бессмертник;
• зверобой;
• вероника;
• лавровый лист;
• листья черной смородины, земляники, брусники, ежевики;
• мокрица;
• клевер;
• одуванчик;
• корень лопуха, горца птичьего;
• полынь;
• крапива двудомная;
• березовые почки;
• ягоды бузины, боярышника, шиповника;
• перегородки плодов и молодые листья грецкого ореха.

Большинство из этих средств продается в аптеке, а при желании что-то из вышеперечисленного списка можно собирать в летний сезон и высушивать самостоятельно.

Лечебные настои и отвары

Отрегулировать и нормализовать уровень глюкозы помогают следующие незамысловатые средства:

• Половину стакана цельного овсяного зерна залей половиной литра кипятка. Прогрей на паровой бане четверть часа. Затем дай настояться в течение 1–2 часов и процеди полученную смесь. В течение целого месяца пей по половине стакана такого отвара перед едой трижды в день.
• Измельчи в порошок льняное семя. Залить чайную ложку получившегося порошка стаканом (250 миллилитров) кипятка. Дай настояться в течение получаса. Выдави в отвар сок половинки лимона. Размешай, выпей настой, не процеживая, за один раз. Повторять процедуру можно через день.
• Свежую или засушенную стручковую фасоль в количестве 200–300 граммов залей половиной литра кипятка. Прогрей на паровой бане в течение четверти часа. Дай настояться в течение пары–тройки часов. Принимай отвар перед приемом пищи трижды в сутки. Можно пить средство курсом в течение 3–4 недель.

В заключение отметим, что продукты, снижающие уровень сахара в крови, действительно помогают многим больным — они способствуют нормализации этого уровня, вследствие чего человек, соблюдающий строгую диету, со временем может частично или полностью отказаться от приема дорогостоящих медикаментов.

Об авторе

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

---

экспертный совет — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

— Что такое гестационный сахарный диабет (ГСД) и чем он отличается от обычного диабета? 

— ГСД — это впервые возникшее и выявленное повышение сахара в крови во время беременности. Как правило, сбой происходит из-за сахароповышающего действия гормонов беременности. От сахарного диабета 1-го и 2-го типов этот диагноз отличается тем, что после родов проходит.  

— На каких сроках и при каких обследованиях выявляется диабет беременных? 

— В первой половине беременности по уровню сахара в крови натощак (в норме он должен быть до 5 ммоль/л), с 24-й по 32-ю недели — с помощью перорального глюкозотолерантного теста с 75 г глюкозы (ПГТТ-75), который проводится всем женщинам, если у них уровень сахара крови натощак ниже 5.1 ммоль/л. Если уже натощак сахар 5.1 и выше, то тест можно не проводить — этого показателя уже достаточно, чтобы установить диагноз. 

— Нужно ли как-то готовиться к тесту? 

— Нет, нужно придерживаться обычного для себя питания. Последний прием пищи должен содержать углеводы — крупы, макароны или тушеные овощи. 

— Кто в группе риска? 

— Сама по себе беременность является фактором риска ГСД, так как гормоны беременности повышают сахар. В группу высокого риска автоматически попадают женщины с ГСД, проявившимся в предыдущую беременность, с избыточным весом и ожирением, а также те, у кого есть ближайшие родственники с сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, рождение ребенка в предыдущую беременность с весом более 4 кг также указывает на склонность к возникновению ГСД. 

— Почему норма тощакового сахара отличается для беременных и «обычных» людей? 

— Во время беременности снижается ночная продукция глюкозы печенью, потому что развивающийся плод забирает от матери глюкозу и аминокислоты, необходимые для ее синтеза в печени. Поэтому норма сахара для беременных ниже. Нормы были не так давно пересмотрены, так как в результате наблюдения за 25 000 беременных выявили двукратное повышение осложнений у плода при сахаре во время беременности выше 5 ммоль/л. 

— Чем опасен нескорректированный ГСД для мамы и ребенка? 

— При краткосрочном рассмотрении — незрелостью органов малыша при рождении, преждевременными родами, гипогликемией новорожденных. В долгосрочной перспективе питание матери и ее уровень сахара в крови влияют на формирование уже внутриутробной предрасположенности к ожирению, повышают на 50% риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии лечения гестационный диабет повышает риск преэклампсии в четыре раза. 

— В чем особенность диеты при ГСД и что делать, если она не работает? Многие беременные боятся, что к инсулину возникнет привыкание и они не смогут отказаться от него после родов? 

— Диета зависит от индивидуальных особенностей женщины, но в целом для всех актуально убрать из питания продукты с высоким гликемическим индексом, богатые насыщенными жирами, равно-мерно распределять углеводы в течение дня, ограничивая их прием в завтрак. При отсутствии нормогликемии на фоне диеты назначаются препараты инсулина, так как они не проникают через плаценту и являются самыми безопасными во время беременности. После родов инсулин сразу отменяется, никакого привыкания к препарату не возникает. Бояться надо не инсулина, а опасных цифр сахара в крови для развития ребенка. 

— Как выбрать глюкометр и когда измерять сахар? 

— С моделью глюкометра вам поможет определиться доктор. Контроль сахара у беременных производится натощак и через час после основных приемов пищи. При необходимости эндокринолог назначит более частый контроль. 

— Роды с диагнозом ГСД должны проходить в специализированном роддоме? 

— Зачастую да, так как медперсонал должен иметь опыт ведения родов у таких пациенток и выхаживания новорожденных. По данным Международной диабетической федерации, каждый 6-й ребенок рождается от мамы с гестационным сахарным диабетом. 

— Что происходит с диабетом беременных после родов? 

— После родов диета и инсулин отменяются, если сахар крови в венозной плазме ниже 6.0 ммоль/л. Через 6-8 недель проводится ПГТТ-75, чтобы исключить диабет и предрасположенность к нему. ГСД, как правило, после родов проходит и дальнейшего контроля сахара в крови не требуется.  

— Можно ли провести профилактику на стадии планирования беременности? 

— Основной профилактикой является приверженность здоровому питанию, физическая активность более 150 минут в неделю и снижение веса, если есть его избыток. 

ЭТО НАДО ЗНАТЬ

При гестационном диабете врач попросит вести пищевой дневник, в который нужно будет записывать все съеденное за день и показатели сахара после приема пищи. Цель — с помощью диеты удерживать сахар натощак ниже 5.1, а через час после еды — ниже 7.0 ммоль/л. 

 На «тощаковый» сахар влияет не только рацион, но и сон, стресс и физическая активность.

Особенности болевого синдрома при сахарном диабете

Сахарный диабет является заболеванием, которое нарушает обмен веществ в организме из-за постоянного повышения уровня сахара в крови. Плохо контролируемый высокий уровень глюкозы может иметь серьезные последствия для организма.

Диабетическая полиневропатия — частое осложнение сахарного диабета. Именно при этом осложнении наиболее часто возникает болевой синдром.

Болевой синдром при диабетической полиневропатии характеризуется сочетанием различных симптомов. Типичные жалобы — чувство покалывания и онемения в стопах и голенях, усиливающиеся в ночное время. В то же время у больных могут возникать резкие, стреляющие, пульсирующие и жгучие боли, судороги икроножных мышц. У части пациентов отмечается повышенная чувствительность кожи.

Реже боль бывает односторонней, в этом случае боль возникает в пояснице или в области тазобедренного сустава и распространяется вниз по ноге с одной стороны. При этом может отмечаться слабость и похудание мышц бедра.

Если у человека с сахарным диабетом возникаю подобные симптомы, ему надо обязательно обратиться к своему эндокринологу или неврологу для подбора правильного лечения.

Также очень важно отметить, что такое страшное заболевание, как инфаркт миокарда у больных сахарным диабетом, наоборот, может протекать без развития болей. В связи с чем людям с сахарным диабетом необходимо более внимательно относиться к собственному состоянию и при появлении каких-либо симптомов, связанных с дискомфортом в области сердца, пусть даже незначительным или неопределенным, особенно в сочетании с выраженным потоотделением, обязательно обращаться к врачу.

Для предотвращения любых осложнений сахарного диабета очень важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а также нормальный уровень холестерина и артериального давления, регулярно наблюдаться у эндокринолога, ежегодно проходить электрокардиографическое обследование, даже при отсутствии жалоб.

причины заболевания, симптомы и лечение

Люди болеют сахарным диабетом настолько часто, что врачи со всего мира уже говорят не о «заболеваемости», а об эпидемии. И действительно: только в России диабетом страдает свыше 10 миллионов человек. Так что же такое диабет, и чем он опасен?

Диабет: что происходит и кто виноват

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором в крови постоянно держится высокий уровень сахара. Казалось бы – ну и что в этом такого?

«Переслащенная» кровь приводит к появлению свободных радикалов, повреждающих клетки организма. А еще коварная глюкоза соединяется с белками и ДНК, превращая их в вещества, заставляющие стенки артерий утолщаться. Сосуды сужаются, и это приводит к сердечным заболеваниям.

Если избыточный сахар вовремя не убрать из крови, человек постепенно перестанет ориентироваться в пространстве, начнет бредить и потеряет сознание. Без медицинской помощи диабетик с «подскочившим» сахаром может погибнуть.  

Поскольку система, отвечающая за перенос сахара из крови в клетки, может «сломаться» несколькими разными способами, сахарный диабет тоже бывает разным, и лечить его нужно по-разному.

В этой статье мы расскажем о трех типах сахарного диабета, объясним, откуда берется заболевание, и что с ним делать.

Сахарный диабет 1 типа

Человек заболевает, если клетки поджелудочной железы не могут производить инсулин – гормон, ответственный за перенос питательной глюкозы из крови в клетки. «Инсулинзависимым» сахарным диабетом обычно заболевают в детстве или юности.

Возникает диабет 1 типа из-за сбоя в иммунной системе, при котором иммунитет начинает атаковать β-клетки поджелудочной железы. Реже болезнь развивается из-за вирусных заболеваний и стресса.

Признаки болезни проявляются резко, так что не заметить их невозможно. Человек испытывает возбуждение и страшную жажду, и при этом постоянно «бегает» в туалет. Изо рта у него пахнет ацетоном, кожа чешется, а голова болит. Если человеку не помочь, он может впасть в кому и погибнуть.

Лечат сахарный диабет 1 типа регулярными уколами инсулина. К сожалению, по-другому таким людям не помочь: ведь пока не существует способа поддержать и «возродить» погибшие β -клетки поджелудочной железы.

Сахарный диабет 2 типа

Болезнь возникает, если организму перестает хватать вырабатывающегося инсулина, или уменьшается чувствительность к нему. При этом с β -клетками поджелудочной железы все в порядке. «Инсулиннезависимым» сахарным диабетом, как правило, страдают люди старше 40 лет.

Возникает диабет 2 типа у людей, которым от родителей досталась слабая чувствительность к инсулину. Кроме них, в группе риска любители скушать побольше, а двигаться — поменьше. Чтобы справиться с непрерывным потоком глюкозы, клетки поджелудочной железы с каждым днем выбрасывают в кровь все больше инсулина, «надрываются» и перестают справляться с производством гормона, из-за чего со временем развивается диабет.

Признаки болезни проявляются поздно, так что больные диабетом люди часто узнают о своей болезни, случайно сдав кровь на анализ. Из-за этого диабет 2 типа часто выявляют только тогда, когда избыток глюкозы в крови сделал свое «черное дело»: спровоцировал гипертензию, атеросклероз или ишемическую болезнь сердца.

Поэтому, если взрослый человек вдруг начинает испытывать зуд и необычную жажду, если его регулярно клонит в сон, он быстро устает на работе, часто болеет или испытывает покалывание в ногах, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Чем раньше удастся выявить диабет – тем легче потом его контролировать.

Лечат сахарный диабет комплексно: пьют препараты, снижающие сахар в крови, стараются есть как можно меньше жирного и сладкого, и стараются побольше двигаться. Полностью вылечить диабет 2 типа нельзя, зато можно изменить свою жизнь так, чтобы диабет не мешал ей радоваться.

Сахарный диабет 3 типа

Человек заболевает сахарным диабетом 3 типа из-за серьезных проблем с поджелудочной железой. Болезнь развивается из-за воспаления, опухолей, или если поджелудочную железу удалили во время операции.

Диабет 3 типа похож одновременно и на диабет 1, и на диабет 2 типа. Если у вас когда-то были проблемы с поджелудочной железой, не храните это в тайне от доктора, чтобы избежать ошибочного диагноза.

Самое важное, что следует знать о диабете

Вероятность заболеть сахарным диабетом первого типа очень низка. Если этого не случилось в детстве, то, скорее всего, уже и не произойдет.

Тем не менее, поджелудочную железу нужно поберечь. Для этого стоит отказаться от фастфуда и курения, и стараться есть побольше овощей. Диабет 2 и 3 типа – это не только наследственность, но и образ жизни. Даже люди, оба родителя которых страдали сахарным диабетом, могут не заболеть, если будут активно двигаться, есть много растительной пищи и мало вредных десертов. Лучшая профилактика диабета – здоровый образ жизни!

Причем это правило распространяется и на тех людей, кому все-таки «не повезло» заболеть сахарным диабетом. Доказано: если регулярно измерять уровень глюкозы и принимать назначенные препараты, количество сахара в крови можно успешно контролировать, и жить полной жизнью.

Как определить уровень сахара в норме или нет?

Часто спрашивают, какой уровень сахара крови нормальный? Отвечая на этот вопрос, можно сказать натощак менее 6.1 ммоль/л, а после еды менее 7.8 ммоль/л. 
Но для больных сахарным диабетом нельзя по определению говорить о “нормальном сахаре”. Существует термин – целевой диапазон. Другими словами, уровень глюкозы в крови должен не превышать максимальное значение и не опускаться ниже минимального. Этот диапазон надо обязательно обсудить со своим врачом, т.к. он может отличаться для разных пациентов.
Задача человека с диабетом – стремится к тому, чтобы сахар крови крови находился внутри целевого диапазона.
Существует известный миф, что уровень глюкозы в крови можно почувствовать. Поэтому глюкометром можно не пользоваться. К сожалению, это больше заблуждение. Организм привыкает постепенно к высокому сахару. Конечно, речь не идет об экстремальных значениях выше 20 ммоль/л. На даже значение 11-12 ммоль/л может развивать необратимые негативные последствия и осложнения диабета. Поэтому измерение уровня глюкозы в крови надо проводить регулярно, не реже 1 раза в день. Это официальные рекомендации из алгоритмов лечения сахарного диабета.

Как же убедиться, что сахар крови в нужном диапазоне и не обманывать себя?

Все очень просто – понять результат с первого взгляда помогут глюкометры серии OneTouch Select® Plus с цветовыми подсказами. В течение 5 секунд на экране появится цифра и указание, что она означает: слишком высокий, низкий сахар или попал в целевой диапазон.  А в глюкометре OneTouch Select® Plus можно даже настроить разные диапазоны до и после еды. 
Но очень важно помнить, что регулярный самоконтроль не обеспечивает эффективное управление диабетом. Надо обязательно предпринимать правильные действия при низком и высоком сахаре. Чтобы узнать, что делать, надо просто посоветоваться с врачом или найти в Интернете. Только доверяйте проверенным источникам информации.

 

 

При слишком низком уровне сахара в крови (для подростков)

[Перейти к содержанию] Открыть поиск

• для родителей
  • Родительский сайт
  • Sitio para padres
  • Общее здоровье
  • Рост и развитие
  • Инфекции
  • Заболевания и состояния
  • Беременность и младенец
  • Питание и фитнес
  • Эмоции и поведение
  • Школа и семейная жизнь
  • Первая помощь и безопасность
  • Доктора и больницы
  • Видео
  • Рецепты
  • Закрыть для родителей nav
• для детей
  • Детский сайт
  • Sitio para niños
  • Как устроен организм
  • Половое созревание и взросление
  • Сохранение здоровья
  • Остаться в безопасности
  • Рецепты и кулинария
  • Проблемы со здоровьем
  • Болезни и травмы
  • Расслабься и расслабься
  • Люди, места и вещи, которые помогают
  • Чувства
  • Ответы экспертов, вопросы и ответы
  • Фильмы и другое
  • Закрыть детское нав
• для подростков
  • Подростковый сайт
  • Место для подростков
  • Кузов
  • Разум
  • Сексуальное здоровье
  • Еда и фитнес
  • Заболевания и состояния
  • Инфекции
  • Наркотики и алкоголь
  • Школа и работа
  • Спорт
  • Ответы экспертов (вопросы и ответы)
  • Остаться в безопасности

Тесты на глюкозу, набор глюкагона, продукты с быстрым сахаром и многое другое

Возможно, вы уже справляетесь со своим диабетом с помощью инъекций инсулина, лекарств и здорового питания. Дайте себе пять за заботу о своем состоянии, но не теряйте бдительности! У вас все еще может быть низкий уровень сахара в крови, если ваш диабет лечится инсулином или некоторыми лекарствами от диабета.

Это называется гипогликемией, и это может произойти, когда в вашем организме слишком много инсулина, или слишком мало еды или сахара, называемого глюкозой. Если вовремя не лечить, это может привести к инсулиновому шоку, что может вызвать судороги или потерю сознания.

Держитесь подальше от опасной зоны с помощью нескольких простых советов:

Слушайте свое тело. Все по-разному реагируют на низкий уровень сахара в крови. Вы можете почувствовать дрожь, потливость или сердцебиение. Вы могли заметить, что вы сварливы или расстроены. Изучите свои предупреждающие знаки, чтобы вы могли справиться с низким уровнем сахара в крови, прежде чем это станет проблемой.

Проверьте уровень глюкозы при первых признаках симптомов. Это могут быть разные счетчики. Если ваш проверяет «цельную кровь», уровень глюкозы ниже 70 мг / дл является низким. На более новом глюкометре, который отслеживает «уровень глюкозы в плазме», 80 мг / дл или ниже означает низкий уровень сахара в крови.Спросите своего врача, какими должны быть ваши целевые цифры.

Продолжение

Всегда носите с собой продукты с быстрым сахаром. Чтобы быстро поднять уровень сахара в крови до безопасного уровня, вам нужно съесть 15 граммов простых углеводов. Продукты, содержащие белок и жир, не справятся с задачей достаточно быстро.

Попробуйте:

• Три или четыре таблетки глюкозы
• 1/2 стакана (4 унции) сока
• 1/2 стакана обычной (не диетической) соды
• Небольшой кусочек фрукта, например яблоко, апельсин, или половина банана
• 1 столовая ложка сахара, простого или растворенного в воде

Отдых 15 минут. Если вы не чувствуете себя лучше после еды, а уровень сахара в крови все еще низкий, съешьте еще 15 граммов пищи с быстрым сахаром, а затем повторно проверьте уровень глюкозы. Повторяйте, пока ваш уровень не вернется к норме. Если до следующего приема пищи осталось час или больше, вам нужно будет еще раз перекусить, чтобы уровень сахара в крови не упал снова.

Продолжение

Подготовьтесь к чрезвычайной ситуации. Если вовремя не поднять уровень сахара в крови, есть вероятность, что у вас может развиться инсулиновый шок, что может быть опасно.Поговорите со своим врачом о том, нужен ли вам рецепт на набор глюкагона. Глюкагон — это гормон, который вы можете вводить, который высвобождает накопленную глюкозу в кровоток. Если вы не можете есть или пить, это может повысить уровень сахара в крови.

Продолжение

Обратитесь за помощью к другим. Не ждите, пока у вас возникнет экстренная ситуация, чтобы рассказать другим о своем диабете. Члены вашей семьи, коллеги по работе и друзья, с которыми вы часто встречаетесь, должны быть в состоянии помочь вам. Расскажите им о своих симптомах низкого уровня сахара в крови и о том, какую пищу и в каком количестве они могут вам дать.Если у вас есть экстренный прием глюкагона, они должны научиться вводить его в вашу руку, ягодицу или бедро или знать, как позвонить в службу экстренной помощи, если вы потеряете сознание.

ID себя. Всегда носите браслет или ожерелье, на котором указана информация о вашем здоровье, на случай, если вы потеряете сознание.

Поговорите со своим врачом. Для большинства людей гипогликемия протекает легко и легко поддается лечению. Если у вас проблемы с низким уровнем сахара в крови несколько раз в неделю или они серьезны, позвоните своему врачу. Возможно, вам придется изменить свое лекарство, диету или даже во время тренировок, поскольку упражнения могут повлиять на уровень инсулина.

Продукты, мгновенно снижающие уровень сахара в крови

F или многих людей, контроль высокого уровня сахара в крови — это битва, с которой они борются ежедневно. Высокий уровень сахара в крови может быть результатом чего-то незначительного, например неправильного питания или даже переедания.

M Любые люди с диабетом расстраиваются из-за непредсказуемого уровня сахара в крови. Утверждается, что природные средства снижают уровень глюкозы в крови, и часто утверждают, что использование природных средств может снизить уровень сахара в крови.Продукты, мгновенно понижающие уровень сахара в крови.

D Изменение образа жизни и изменение образа жизни часто приводят к повышению уровня сахара в крови. Внесение позитивных изменений в ваш сон, питание, активность и управление стрессом может помочь вам контролировать свой уровень Высокий уровень глюкозы в крови . Вот несколько простых советов, которые помогут вам поддерживать уровень инсулина и сахара. Список продуктов, снижающих уровень сахара в крови.

1. Регулярно выполняйте упражнения

B Избыточный вес является одной из основных причин диабета 2 типа.Добавление любой физической активности к своему распорядку дня может значительно улучшить уровень сахара в крови.

A Такие виды деятельности, как аэробика, зумба, йога , бег трусцой или занятия спортом, могут помочь вам контролировать уровень глюкозы. Кроме того, ежедневная быстрая прогулка может значительно снизить уровень сахара в крови.

2. Гуава

G uava содержит большое количество витамина С и клетчатки; оба из них очень полезны для людей с диабетом .Употребление гуавы замедлит ваш метаболизм и позволит лучше усваивать сахар из пищи. Этот процесс снизит и поддержит уровень сахара в крови.

D o Обратите внимание, что не рекомендуется употреблять слишком много гуавы в день, потому что гуава содержит калий. Калий в больших количествах может быть токсичным для организма. Кроме того, людям с диабетом следует снимать кожуру с фруктов, чтобы уменьшить задержку сахара.

3. Пажитник

Энугрек F — ароматическое растение, которое можно использовать для контроля высокого уровня глюкозы в крови.Пажитник (также известный как мети) улучшает толерантность организма к глюкозе. Пажитник богат клетчаткой, что означает, что он способен значительно снизить уровень сахара в крови.

T Его трава также стимулирует высвобождение глюкозозависимого инсулина. Замочите две столовые ложки семян пажитника в стакане воды и оставьте на ночь. Пейте воду с семенами утром перед завтраком.

4. Не пейте алкоголь

C Употребление большого количества алкоголя не только повредит вашу печень, но и алкогольные напитки также атакуют поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин.Употребление алкоголя может быть напрямую связано с диабетом. Вместо того, чтобы искушать Fate , вы должны попытаться контролировать свой высокий уровень глюкозы в крови, отказавшись от алкоголя.

5. Управляйте своей порцией еды

F ood Контроль порции может помочь вам регулировать потребление калорий. Когда ваше тело Weight контролируется, это способствует более здоровому уровню глюкозы в крови и снижает риск развития диабета 2 типа. Продукты, мгновенно понижающие уровень сахара в крови.Используйте следующие несколько советов, чтобы управлять своими порциями:

• Вести дневник питания
• Используйте тарелки меньшего размера
• Прочтите этикетки на продуктах и ​​проверьте рекомендуемые размеры порций
• Купите измерительное оборудование и взвесьте все порции продуктов
• Держитесь подальше от универсальных ресторанов

T Чем больше вы управляете размером порций, тем легче будет контролировать уровень сахара в крови.

6.Контролируйте потребление углеводов

T oo много Углеводы могут влиять на распределение инсулина в организме. Когда потребляется слишком много углеводов, организм не может расщепить все углеводы до глюкозы. Это может привести к повышению уровня глюкозы в крови.

A Простой способ контролировать потребление углеводов — использовать систему обмена пищи или подсчет углеводов. Эти методы могут помочь вам правильно спланировать свое питание. В свою очередь, вы еще больше повысите уровень сахара в крови.

Продукты, мгновенно снижающие уровень сахара в крови

Лайф Рену

Продукты, мгновенно понижающие уровень сахара в крови, здесь мы приготовим блюдо, которое поможет нормализовать уровень сахара в крови.

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Курс диетических рецептов

Кухня КЕТОГЕННАЯ

Порций на 2 человека

Калорий 120 ккал

Ингредиенты

• ½ стакана овсяных хлопьев старого образца
• ½ стакана молока
• ½ стакана воды
• Щепотка соли

Видео

Ключевое слово Продукты, мгновенно снижающие уровень сахара в крови

7.Попробуйте прерывистое голодание

I Важно не только то, что вы потребляете; «Когда» вы едите и «как» также играют важную роль. Прерывистое голодание считается одним из самых простых способов естественного снижения уровня сахара в крови. Теория проста: ешьте в течение 12-часового окна и голодайте оставшиеся 12 часов.

I Прерывистое голодание дает пищеварительной системе столь необходимый отдых в течение 12 часов. Например, ешьте только с 7 утра до 7 вечера.12-часовой перерыв поможет вашим клеткам стать более чувствительными к инсулину.

Подробнее: — Лечение диабета травами — Естественное снижение уровня глюкозы в крови

Подробнее: — Как контролировать высокий уровень глюкозы в крови с помощью аюрведических средств

8. Добавьте пробиотики в свой рацион

F oods, которые мгновенно понижают уровень сахара в крови.

Пробиотики , также известные как «полезные бактерии», могут снижать уровень глюкозы и инсулина у людей с диабетом.Некоторые продукты, содержащие пробиотики, включают йогурт, оливки и пахту.

P Робиотики, однако, в основном встречаются в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста (ферментированная капуста), чайный гриб (ферментированный чайный напиток), мисо (ферментированная соевая паста, кефир (ферментированный пробиотический молочный напиток), темпе (ферментированные соевые бобы). , и кинч (ферментированное корейское овощное блюдо).

F Наконец, некоторые сыры, такие как грюйер, фета и бри, также содержат пробиотики.

9.Обеспечьте себе спокойный сон

D Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Недостаток сна может привести к повышению уровня глюкозы в крови и резистентности к инсулину.

A Спокойной ночи Сон может улучшить метаболизм глюкозы и дольше сохранять мотивацию и заряд энергии.

10. бросить курить

N икотин, содержащийся в сигаретах, способствует развитию инсулинорезистентности.Людям с диабетом важно бросить курить. Курение не только затрудняет контроль уровня сахара, но также может увеличить риск проблем с почками, сердечных заболеваний и многого другого.

11. Принимайте пищевые добавки

D ietary Добавки увеличивают потребление питательных веществ организмом. Эти добавки могут поддерживать способность вашего организма использовать инсулин и поддерживать достаточно стабильный уровень глюкозы в крови. Мы настоятельно рекомендуем некоторые пищевые добавки:

• Витамины
• Хром
• Экстракт зеленого чая
• Травы и специи
• Экстракт граната
• Цитрат магния
• ALA
• Добавка CoQ10

12.Попробуйте горькую дыню

Многие врачи-натуропаты настоятельно рекомендуют горькую дыню диабетикам. Этот фрукт обладает впечатляющим эффектом снижения уровня сахара. Кроме того, горькая дыня содержит определенное химическое вещество, которое действует аналогично инсулину. Экстракты горькой дыни можно найти в виде сока, фруктов и сухого порошка.

Последние мысли

S Многие люди нашли формулу, на которую они могут положиться, которая стабилизирует и контролирует уровень сахара в их крови.Для других контроль высокого уровня глюкозы в крови является ежедневной проблемой.

T Эти советы, упомянутые выше, могут помочь вам построить контролируемое здоровье тела — такое, которое будет поддерживать ваш уровень глюкозы на гораздо более стабильной основе.

R Не забудьте посоветоваться со своим диетологом, эндокринологом и вашим основным лечащим врачом, прежде чем менять свой образ жизни.

LIFE RENU Рекомендуемые добавки:

GLUCOZINE был разработан для обращения или предотвращения преддиабета, диабета или аномального уровня глюкозы путем уравновешивания уровня сахара в крови, повышения вашей энергии и замедления процесса старения.Получите подробную информацию о глюкозине здесь

IMMUNE RENU был разработан для укрепления вашей иммунной системы, избавляя ваш организм от токсического воспаления. Куркума и имбирь помогают поддерживать уровень глюкозы в крови. Получить подробную информацию об IMMUNE RENU здесь

GI RENU был разработан, чтобы помочь пищеварительной системе лучше усваивать здоровую пищу, которую вы едите. Пре и пробиотики, используемые в GI RENU, очень полезны, потому что они укрепляют иммунную систему, поврежденную диабетом или преддиабетом.Получить подробную информацию о GI RENU здесь

Быстро-сахарных продуктов | Michigan Medicine

Обзор темы

Если вы подвержены риску низкого уровня сахара в крови из-за диабета или какого-либо другого состояния здоровья, вам необходимо всегда иметь при себе пищу, которая может быстро поднять уровень сахара в крови. При употреблении пищи с быстрым сахаром глюкоза попадает в кровоток примерно за 5 минут. Глюкоза или сахароза — лучший выбор.

Выбирайте продукты, содержащие около 15 граммов быстродействующих углеводов.Эта таблица — всего лишь руководство. Поэтому сверьтесь с этикеткой пищевых продуктов с быстрым сахаром, которые вы используете, чтобы убедиться, что они содержат около 15 граммов углеводов.

07

Продукты, помогающие поднять уровень сахара в крови ^{сноска 1 сноска 2 сноска 3}

Продукты питания	9010 9018 3–4 таблетки
Гель глюкозы	1 тюбик
Столовый сахар	1 столовая ложка (3 чайные ложки)	сока или фруктовый сок
½ – ¾ чашки (4–6 унций)
Обезжиренное молоко	1 чашка (8 унций)
Мед	чайных ложек 1 столовая ложка
Jellybeans	10–15
Изюм	2 столовые ложки
Жевательная резинка	10
Леденцы как Life Savers 905 (например, Jolly Rancher)	3 штуки

Эти продукты с быстрым сахаром помогут поднять уровень сахара в крови в экстренной ситуации, потому что они почти полностью состоят из углеводов.Если вы используете продукты, не указанные в этом списке, для лечения низкого уровня сахара в крови, убедитесь, что они не содержат жиров или белков. Это может замедлить скорость усвоения углеводов вашим телом. Например, обычная глазурь для торта готовится как из сахара, так и из жира. Это не лучший выбор в качестве пищи с быстрым сахаром. Некоторые прозрачные глазури для торта и прозрачные гели для торта сделаны без жира. Но вы должны проверить ингредиенты и этикетку с питанием, чтобы быть уверенным. В случае сомнений обратитесь к врачу или диетологу.

Список литературы

Цитаты

1. Уоршоу Х, Кулкарни К. (2011). Полное руководство по подсчету углеводов , 3-е изд. Александрия, Вирджиния: Американская диабетическая ассоциация.
2. Американская диабетическая ассоциация (2013). Углеводы: быстро! Прогноз диабета . http://www.diabetesforecast.org/diabetes-101/carbs-fast.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.
3. Американская диабетическая ассоциация (2015). Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). Американская диабетическая ассоциация . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-gluosis-control/hypoglycemia-low-blood.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный педагог по диабету
Коллин О’Коннор, доктор философии, доктор медицинских наук — Зарегистрированный диетолог

Действует по состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный преподаватель диабета и Коллин О’Коннор, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог

Warshaw H, Kulkarni K (2011). Полное руководство по подсчету углеводов , 3-е изд. Александрия, Вирджиния: Американская диабетическая ассоциация.

Американская диабетическая ассоциация (2013). Углеводы: быстро! Прогноз диабета . http://www.diabetesforecast.org/diabetes-101/carbs-fast.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.

Американская диабетическая ассоциация (2015 г.). Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). Американская диабетическая ассоциация . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-gluosis-control/hypoglycemia-low-blood.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.

Как снизить уровень сахара в крови сразу же без лекарств

Примерно через час после обеда у вас начинает немного болеть голова, и вам трудно сосредоточиться. Как человек, страдающий диабетом, вы решаете проверить уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он находится вне допустимого диапазона. О чудо, оно намного выше, чем должно быть. Может быть, это десерт, разделенный с вашим коллегой, сделал его резким? Вы не можете принимать больше лекарств, потому что вы уже приняли предписанную дневную дозу.Вы также знаете об опасностях и осложнениях, связанных с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови, поэтому вам нужно знать, как немедленно снизить уровень сахара в крови. Ну так что ты делаешь?

Что такое высокий уровень сахара в крови?

Во-первых, важно знать, каким должен быть уровень сахара в крови. Это позволит вам немедленно принять соответствующее решение о том, что делать дальше, чтобы снизить уровень сахара в крови. Конечно, вы всегда должны обсуждать ваши индивидуальные цели со своим врачом. Ниже приведены рекомендации Американской диабетической ассоциации в качестве идеальных показателей сахара в крови для людей с диабетом:

Натощак: 80-130 мг / дл (4.4-7,2 ммоль / л)

Через 2 часа после еды: менее 180 мг / дл (10 ммоль / л)

Если вы живете в Сингапуре…

В рекомендациях

Минздрава говорится, что идеальный диапазон:

Натощак: 4,0-7,0 ммоль / л

Через 2 часа после еды: менее 10 ммоль / л

Если уровень сахара в крови превышает 350 мг / дл (19,4 ммоль / л) и вы испытываете такие симптомы, как помутнение зрения, сильная жажда, головокружение, беспокойство или сонливость, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Допустим, у вас уровень глюкозы в крови не критический, но он выше, чем вы хотели бы, что делать дальше?

Питьевая вода

Употребление достаточного количества воды может помочь снизить риск повышения уровня сахара в крови. Если вы видите, что у вас высокий уровень глюкозы в крови, выпейте не менее 500 мл воды. Это может помочь вывести часть сахара через почки. Старайтесь постоянно поддерживать водный баланс, поэтому старайтесь выпивать около 8-10 стаканов воды в день.

Перемещение

Небольшие упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови, стимулируя клетки организма усваивать избыток глюкозы.Когда вы тренируетесь, мышечные клетки начинают использовать глюкозу в качестве энергии. Это заставляет их принимать больше глюкозы, удаляя ее из кровотока, что снижает уровень сахара в крови. Физические упражнения — один из лучших способов немедленно снизить уровень сахара в крови. Всего 15-20 минут ходьбы помогут снизить уровень сахара в крови. Но помните, что упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни, а не только тогда, когда вы перестарались с десертом.

Несколько слов предостережения при выполнении упражнений. Если вы чувствуете головокружение или головокружение, не заставляйте себя слишком сильно.Если очень жарко, попробуйте заняться спортом в помещении, если можете. Обязательно пейте много воды во время тренировки. Вода поможет снизить уровень сахара в крови и сохранить водный баланс.

Если вы чувствуете голод, съешьте немного белков или жиров

Иногда, когда у нас высокий уровень сахара в крови, наши клетки не получают необходимую им пищу, и мы все еще чувствуем голод. В это время важно не есть больше углеводов, которые только еще больше поднимут уровень сахара в крови. Если вы чувствуете голод, съешьте немного белка или полезных жиров, которые могут помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.Попробуйте 30 г сыра или несколько ломтиков курицы или индейки, чтобы немного утолить голод.

Корица

Во многих клинических исследованиях было показано, что корица помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Однако результаты были неоднозначными, и его использование при диабете противоречиво. Хотя большая часть текущих исследований корицы и сахара в крови носит долгосрочный характер, не помешает попытаться использовать ее в краткосрочной перспективе, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови.Для определения точных дозировок корицы необходимы дополнительные доказательства, но поскольку еда или чай считаются безопасными и не имеют реальных побочных эффектов. Если у вас высокий уровень сахара в крови, подумайте о том, чтобы выпить чашку несладкого чая с корицей (или даже добавить немного корицы в черный чай), что может помочь снизить ваши показатели.

Зеленый чай

Зеленый чай также помогает улучшить метаболизм глюкозы, повысить чувствительность к инсулину и, возможно, уменьшить некоторые повреждающие эффекты высокого уровня сахара в крови.Чашка зеленого чая также способствует расслаблению, поэтому выпейте чашку чая, чтобы расслабиться и, возможно, снизить ваши показатели.

Relax

Стресс может повысить уровень сахара в крови. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело готовится «бороться или бежать», сигнализируя печени и мышцам, что нужно выпустить любой накопленный сахар в крови, повышая его уровень. Итак, расслабление может помочь вернуть уровень сахара в крови к норме. Попробуйте немного медитации, послушайте расслабляющую музыку или просто сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.

Как снизить уровень сахара в крови сразу же без лекарств

Некоторые из этих вариантов могут работать для немедленного повышения уровня сахара в крови без лекарств в краткосрочной перспективе без дополнительных лекарств. Эти решения предназначены для применения в те дни, когда жизнь идет не так, как планировалось, возможно, вы съели то, что не должны были есть, или забыли принять лекарство. Но если вы правильно контролируете уровень сахара в крови, вам не нужно постоянно гнаться за взлетами и падениями.При правильном сочетании здорового образа жизни и приема лекарств вы можете поддерживать стабильный уровень сахара в крови большую часть времени. Кроме того, частая проверка своего уровня и ведение журнала ваших чисел может помочь вам узнать, как ваше тело реагирует на стресс, еду, упражнения и все, что вам бросает жизнь.

признаков того, что ваш уровень сахара в крови не в норме, и 12 способов его естественного баланса

Поднимите руку, если это звучит знакомо:

• Вы выводите термин голодный на совершенно новый уровень.
• Если вы пропустите обед, вы очень раздражительны и говорите то, о чем потом сожалеете.
• После еды вы чувствуете себя совершенно новым человеком.
• Вам очень сложно похудеть.
• Вы постоянно жаждете сахара.
• Вы всегда чувствуете жажду и много ходите в туалет.
• Вы часто чувствуете беспокойство и вялость.
• Вам трудно сосредоточиться и оставаться сосредоточенным.
• У вас проблемы со сном по ночам.
• Кажется, твои порезы и синяки заживают долго.

Если вы сидите и думаете, «Да! Да! Да!» , проблема может быть в том, что у вас плохой уровень сахара в крови.

Но не переживайте. К счастью, есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше сбалансировать уровень сахара в крови, улучшить свою энергию, улучшить свое настроение, продуктивность и обмен веществ. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте вернемся к основам.

Уровень сахара в крови 101

Сахар в крови (также известный как глюкоза в крови) — это сахар, который кровоток переносит ко всем клеткам тела, чтобы снабжать нас энергией.Сахар поступает из пищи, которую мы едим. Уровень сахара в крови меняется в течение дня и обычно достигает минимума перед первым приемом пищи.

После того, как вы поели, организм в ответ выделяет инсулин , гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который позволяет вашему организму либо использовать глюкозу из пищи, либо хранить ее для будущего использования. Инсулин регулирует уровень сахара в крови и пытается предотвратить его слишком высокий или слишком низкий уровень. Постоянно повышенный уровень сахара в крови — это то, что часто приводит к инсулинорезистентности, которая затем может привести к преддиабету и диабету 2 типа.

Когда уровень сахара в крови сбалансирован , вы, скорее всего, будете чувствовать себя бодрым, счастливым, продуктивным и хорошо спать.

Когда ваш уровень сахара в крови несбалансирован , вы либо на кратковременном повышении уровня сахара, либо на дне аварии.

Нашему мозгу нужна глюкоза, чтобы оставаться бдительным, и когда мы на исходе, нам трудно оставаться сосредоточенными, и наше внимание дрейфует. Вот почему вам может быть очень трудно сконцентрироваться на пустой желудок.

Вот что происходит, когда вы работаете в пределах высокого, стабильного и низкого уровня сахара в крови.Вы можете увидеть, насколько стабильный уровень сахара в крови является оптимальным и поможет вам избавиться от жира, защитить сухие мышцы, избежать тяги и увеличить энергию.

Источник: Daily Health Post

Если вы считаете, что ваш уровень сахара в крови может быть не в норме, есть несколько простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы вернуть его в равновесие.

Вот 12 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать уровень сахара в крови:

1. Избегайте продуктов, вызывающих резкий скачок сахара в крови

Например, рафинированный белый сахар, белый хлеб и макаронные изделия или что-нибудь с высоким гликемическим индексом, например газированные напитки.

Гликемический индекс — это числовая шкала, показывающая, насколько быстро и насколько конкретная пища может повысить уровень сахара в крови. Чем ниже ГИ или гликемическая нагрузка, тем меньше он влияет на уровень сахара и инсулина в крови.

Продукты с и низким показателем GI , такие как яблоки, грейпфрут, брокколи, чечевица, орехи и семена, отлично подходят для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Продукты со средним показателем GI хороши, когда вам нужна быстрая энергия, но вы не хотите повышать уровень сахара в крови.Продукты со средним ГИ включают коричневый рис, овсянку, сладкий картофель и горох.

Подробнее об индексе GI можно узнать здесь.

2. Планируйте свое питание.

Когда вы уделяете время составлению плана питания из свежих качественных ингредиентов, это действительно может помочь контролировать уровень сахара в крови и, в конечном итоге, улучшить ваше настроение, энергию и общее состояние здоровья!

3. Сосредоточьтесь на потреблении богатой питательными веществами пищи

Используйте свежие ингредиенты и избегайте обработанных пищевых продуктов. Когда вы наполняете тарелку красочными цельными продуктами с минимальной обработкой и низким ГИ, они снижают уровень сахара в крови и избегают скачков, в то время как продукты с добавленным сахаром могут повышать уровень глюкозы.Прекрасный пример — жареный сладкий картофель и брюссельский салат.

4. Ешьте меньше и чаще в течение дня.

Подумайте о завтраке, закуске, обеде, закуске, ужине и ну, да, может быть, еще одна закуска!

Обильные, нечастые приемы пищи вызывают большие сдвиги в уровне сахара в крови, чем более частые небольшие приемы пищи. Это означает, что меньшие порции в течение дня с простыми перекусами помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Будьте готовы, спланируйте свое питание и возьмите с собой закуски.

5. Убедитесь, что ваши основные приемы пищи хорошо сбалансированы.

Они должны включать белок, полезные жиры и клетчатку. Когда мы потребляем здоровые источники углеводов с большим количеством полезных жиров и белков, глюкоза из пищи медленно поступает в нашу кровь, а это именно то, чего мы хотим.

6. Ешьте завтрак!

Съедая завтрак, содержащий источник белка и сложных углеводов, в течение часа после пробуждения, вы обеспечите свое тело источником топлива, которое замедлит высвобождение глюкозы в организме.Попробуйте эти 6 идей для завтрака, не требующих отговорки.

7. Выбирайте натуральные подсластители

Вы хотите избежать американских горок скачков и падений уровня сахара в крови, которые происходят из-за рафинированного белого сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Выбирайте умеренно натуральные подсластители, такие как сырой мед, финики и чистый кленовый сироп. Многие натуральные подсластители также обладают дополнительным бонусом в виде необходимых витаминов и минералов.

8. Избегайте голодания большую часть дня, а затем обильного обеда или ужина.

Продолжительное голодание, а затем тяжелая пища заставят ваш уровень сахара в крови и инсулина взлететь на «американские горки» взлетов и падений. Не говоря уже о том, что это создает дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему, поскольку она должна расщеплять все сразу.

9. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка.

Это поможет замедлить высвобождение глюкозы в кровоток, если она включается в каждый прием пищи. Белок также важен для роста и восстановления мышечной ткани.

10. Не избегайте здоровых жиров

Например, кокосовое масло, авокадо, оливковое масло, орехи и семена. Здоровые жиры помогают замедлить выброс глюкозы в кровоток, а также обеспечивают большее чувство сытости на более длительные периоды времени.

11. Упражнение

Упражнения помогают клеткам ваших мышц усваивать больше глюкозы, чтобы использовать ее для энергии и восстановления тканей, и при этом снижают уровень сахара в крови. Продолжительные упражнения также делают клетки более восприимчивыми к инсулину и помогают предотвратить резистентность.Постарайтесь увеличить пульс и потеть хотя бы 3 раза в неделю.

12. Сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и аппетита (кортизол и грелин), которые вызывают чувство голода. Это затрудняет отказ от сладких закусок, поэтому обязательно купите Zzz’s!

---

Вам понравилась эта статья? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, советы и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик.Попади в список здесь!

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

Гипогликемия? Низкий уровень глюкозы в крови? Низкий уровень сахара в крови?

Это все названия одного и того же: падение уровня глюкозы (сахара) в крови, которое может быть опасным, если не лечить.

Что вызывает это?

Гипогликемия — это низкий уровень глюкозы (сахара) в крови, обычно менее 70 мг / дл (хотя вы и ваш лечащий врач можете указать другое число). Это означает, что в организме слишком много инсулина, слишком мало глюкозы или и то, и другое.Это может произойти, если:

• вы едите недостаточно еды или не едите вовремя

• вы принимаете слишком много лекарств от диабета

• вы много тренируетесь

• вы употребляете алкоголь, но не едите достаточно

Некоторые лекарства от диабета, в том числе инсулин и некоторые таблетки, также могут повысить вероятность снижения уровня глюкозы в крови.

Предупреждающие знаки

Низкий уровень глюкозы в крови может вызывать у вас чувство:

• шаткий

• головокружительный

• потный или липкий

• голодный

• нервный или тревожный

• 9 запутанный Некоторые люди не получают никаких ранних предупреждающих признаков депрессии.Это называется «неосведомленность о гипогликемии». Это может быть опасно, потому что уровень глюкозы в крови может резко упасть до того, как они узнают об этом.

  → Гипогликемию нужно лечить немедленно. Поначалу это может быть неприятно и расстраивать, но низкий уровень глюкозы в крови может быстро усугубиться. Сильно низкий уровень глюкозы в крови может привести к потере сознания, судорогам или даже к коме.

  Как лечить

  Если у вас гипогликемия, вам необходимо принимать пищу или питье, содержащие быстродействующие углеводы.Хорошие источники включают фруктовый сок, обычную (не диетическую) газировку, таблетки глюкозы или гель глюкозы. Хорошее практическое правило — съесть или выпить 15 граммов углеводов, подождать 15 минут, а затем снова сделать анализ крови. Если уровень глюкозы в крови по-прежнему ниже 70 мг / дл, возьмите еще 15 грамм и повторите анализ через 15 минут. Хотя вам может казаться, что вы хотите есть больше, имейте в виду, что переедание может привести к слишком высокому уровню глюкозы.

  УГЛЕВОДЫ В СПОСОБЕ

  Примерно 15 граммов быстродействующих углеводов:

  • 4 унции сока или содовой (обычный, не диетический)

  • 8 унций обезжиренного молока

  • 5–6 Конфеты Life Savers

  Если вы используете таблетки с глюкозой или гель, проверьте упаковку, потому что дозы варьируются от бренда к бренду.

  → Человеку, потерявшему сознание от гипогликемии, нельзя давать пищу или питье. Вместо этого ему или ей нужна инъекция глюкагона. Если ваш лечащий врач считает, что вы подвержены риску серьезной депрессии, вам дадут рецепт на набор глюкагона, который вы должны всегда иметь при себе. Ваши друзья, семья и другие люди вокруг вас, такие как коллега или тренер, должны будут научиться делать вам прививку глюкагона, если вы не можете себя лечить. Если у вас серьезная недостаточность и глюкагон недоступен, кто-то должен позвонить в службу 911.

  Как это предотвратить

  Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови глюкометром. Вам также следует сдать кровь на анализ:

  • , когда вы принимаете новое лекарство или новую дозу

  • перед вождением автомобиля или большой техникой

  • до и после тренировки

  Также рекомендуется носить браслет с медицинским предупреждением на случай, если у вас низкий уровень глюкозы в крови и вы потеряете сознание. И вы всегда должны иметь при себе быстродействующие углеводы, такие как конфета Life Savers или таблетки глюкозы.

  Сноски

  • Разрешено воспроизводить этот материал в некоммерческих образовательных целях. Для всех остальных целей требуется письменное разрешение.

    No related posts.