Как убрать живот и бока быстро: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

как очень быстро убрать живот

как очень быстро убрать живот

похудение аптечными средствами отзывы, слабительное для похудения какое средство лучше, средство для похудения после 40 лет, эффективные слабительные средства для похудения, средство для похудения iherb, натуральное средство для похудения, действующее средство для похудения, новое средство для похудения, средство для похудения фото, средство для похудения капсулы, хорошее средство для похудения в аптеке недорого.

убрать жир с живота массажем отзывы, убрать растяжки на животе лазером
где можно купить средство для похудения
убираем жир внутренних ног
пища ускоряющая метаболизм
способы очень быстро похудеть

Как убрать живот и бока. Жировые отложения на животе и боках беспокоят большую часть населения планеты и, практически любая, дама, разглядывая себя в зеркале, мечтает о стройной и поднятой фигуре. Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. Также очень важно знать, что выполнять упражнения важно спустя 40 минут после еды, а, закончив, приниматься за пищу только по истечении двух часов. Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения. Причины появления жира на животе и боках. Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение. Причины могут быть весьма различными Живот — одна из популярных проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему? Выпирает низ живота у женщин: основные причины. Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько торчащий вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Это очень похоже на методики лазерной и ультразвуковой липосакции, однако в этом случае вакуумная аспирация не проводится. Поэтому очень важно иметь базовые знания и разбираться в устройствах, в противном случае – ваши время и деньги будут потрачены практически напрасно. Итак, перейдем к тому – как убрать жир внизу живота и бедрах при помощи ультразвука Очень показательны в этом смысле японская и другие азиатские кухни, в которых для приёма пищи используются палочки. Во-первых, это часть философии их жизни, где приём пищи — это почти ритуал, который влияет на здоровье и долголетие. Во-вторых, палочки не позволяют взять большую порцию, а столько, сколько человек может тщательно пережевать. Кроме того, за счёт этого увеличивается время приёма пищи, и организм успевает получить сигнал о насыщении как раз вовремя – в результате чувство сытости появляется после намного меньшей съеденной порции, чем при быстрой еде. Способствует потере веса и увеличение потребляемой воды – рекомендуется принимать по 500 мл воды перед каждым основным приёмом пищи. Как убрать живот? Существует ли специальная диета для похудения живота и нужно ли обязательно делать какие-то упражнения и качать пресс? Получится ли похудеть локально в этой проблемной зоне? Можно добиться плоского живота без значительного снижения общей массы тела? Может ли женщина убрать живот самостоятельно в домашних условиях? Возможно ли быстро: за неделю или хотя бы месяц подкачать нижний пресс и подтянуть свою проблемную зону? Когда речь заходит о похудении, большинство женщин и мужчин хотели бы в первую очередь убрать лишние жировые отложения в области живота. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Для мужчин типично отложение жира в области живота. Причем, брюшной жир есть даже у худощавых молодых людей. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и слить 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона. Но, давайте, разберемся, так ли все просто. Что такое мочегонные препараты? Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует. Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Планка для похудения живота и польза упражнения. На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом поможет планка. Но для того, чтобы избавиться от более видимых проблем, таких как снижение веса, выносливость, для более четкого рельефа тела выполнения одной только планки может не хватить.

где можно купить средство для похудения как очень быстро убрать живот

убрать жир с живота массажем отзывы убрать растяжки на животе лазером где можно купить средство для похудения убираем жир внутренних ног пища ускоряющая метаболизм способы очень быстро похудеть как питаться чтобы убрать живот и бока похудеть в лице быстро

как убрать жир с помощью упражнений как убрать жир сзади бедер

как очень быстро убрать живот убираем жир внутренних ног

как питаться чтобы убрать живот и бока
похудеть в лице быстро
как убрать жир с помощью упражнений
как убрать жир сзади бедер

домашние тренировки чтобы убрать живот
как убрать жир с попы

обертывание для похудения лучшие средства, кетоформ средство для похудения, средство для похудения россия, вайлдберриз средство для похудения, действенные средства для похудения отзывы, купить средство для похудения в москве, аптечные средства для похудения эффективные отзывы, реклама средства похудения, сильные средства для похудения купить, средство для похудения отзовик, средство для похудения хрусталика. похудей легко и быстро, быстро похудеть в домашних условиях диета, быстро похудеть без диет домашних условиях, как похудеть быстро и эффективно за неделю, как быстро похудеть и убрать живот, как похудеть быстро за неделю девушке, быстро похудеть в домашних 5, как быстро похудеть отзывы, быстро похудеть за неделю на 10, быстро похудеть в домашних условиях 5, как быстро и легко похудеть. Препарат Amazonka с уникальной природной формулой реализуется исключительно черезе сайт разработчика. Это гарантия того, что продукт настоящий и действительно приносящий полезное действие. Иные источники, предлагающие купить эликсир являются мошенническими. Это важно учитывать! Ссылка на официальный сайт компании-разработчика находится ниже.

Как быстро убрать живот и бока?

Стройное тело — это не только залог красоты, но и здоровья. Подтянутые люди выглядят куда моложе своих сверстников, даже если им далеко за 40. Что уже говорить о молодых людях и девушках, которые стремятся походить на знаменитых кумиров. Из-за сидячего образа жизни, больших психологических нагрузок и прочих факторов в современном обществе, далеко не у всех хватает времени на походы в спортзал. Часто бывает, что даже в процессе похудения вес уходит из груди и бедер, которыми женщина до этого гордилась, а вовсе не из талии. Также после родов непросто избавиться от обвисшей кожи.

Убираем бока и живот с помощью липосакции

Существует много способов избавиться от жира на брюшной стенке. Одни из них — липосакция живота. Специалисты пользуются современным оборудованием — радиочастотными, ультразвуковыми и лазерными технологиями. Совершенствование медицинских технологий позволило заменить надрезы безоперационным вмешательством. Кардинальными являются ультразвуковая и лазерная методика.

При процедуре с использованием лазера расщепляются жировые клетки, и в то же время подтягивается кожа из-за вырабатываемого коллагена. Перед операцией собирается анамнез, назначаются требуемые анализы и разрабатывается порядок проведения липосакции.

Процедуру может пройти как пациент с небольшим животиком, так и человек, имеющий значительные жировые отложения. Липосакцией пользуются как мужчины, так и женщины (в особенности рожавшие).

Порядок проведения операции следующий:

1. Доктор делает прокол диаметром 0,2 мм и вводят в отверстие тонкую канюлю, проводящую лазер. Его воздействие стимулирует липолиз, разрушение жира в требуемых областях, оставляя соседние зоны нетронутыми. Так вы можете обзавестись стройной талией, сохранив пышность бёдер.
2. Жировые клетки выходят естественным путем, лазер коагулирует сосуды, что исключает вероятность кровотечения.

В каждом отдельном случае понадобится разное количество времени. В большинстве случаев требуется не более 1,5 часа. После завершения процедуры пациент может сразу отправляться домой и заниматься привычными делами. Полное восстановление происходит в течение трех дней. При этом отсутствуют отечности, синяки, боль и прочие неприятные последствия, характерные для традиционных операций.

Нужно пройти осмотр у врача и приобрести компрессионное белье для ношения в течение 2 недель. Также нужно отказаться на некоторое время от занятий спортом. Клетки разрушаются на протяжении полугода. Если умеренно питаться, вы сможете наслаждаться стройной фигурой долгие годы, не волнуясь о лишних жировых отложениях и обвисшей коже.

Убираем живот с помощью мезотерапии

Мезотерапия — еще один эффективный способ устранить жир на животе. Эта инъекционная методика незаменима не только для придания фигуре стройных очертаний, но и в тех случаях, когда необходимо омолодить шею или лицо, зону декольте и прочие части тела, а также оздоровить кожу головы. По этим причинам процедуру можно назвать уникальной.

Квалифицированный специалист выберет препарат, больше всего подходящий для вашего типа кожи. Также в учет будет принят болевой порог пациента при использовании местных анестетиков за полчаса до начала процедуры и перед самим ее проведением.

Препараты вводятся с помощью небольших игл на глубину от 0,5 до 5 мм. Так удается активизировать обменные процессы в клетках кожи и устранить жировые складки. Расстояние между инъекциями составляет не более 10 миллиметров. После укола кожу обрабатывают антисептиком. Необходимость в наложении повязки отсутствует.

Следы инъекций могут исчезнуть в пределах от нескольких часов до пяти дней. В течение 0,5-1 часа после уколов кожа будет слегка покрасневшей. Не стоит бояться, если появятся небольшие отеки или синяки. Они очень быстро проходят. На протяжении первых суток не рекомендуется пользоваться кремами (исключение составляют крема, прописанные медиком) и делать массаж. Пока следы окончательно не заживут, необходимо воздержаться от посещения бани, сауны и солярия.

Одна процедура занимает от 30 до 60 минут. Всего понадобится около 10 сеансов. В итоге кожа будет упругой и эластичной, омолодится, обретет здоровый цвет и тонус. Результат держится 0,5-1 год. Его можно продлить, ухаживая за кожей и повторяя процедуры. Забудьте о скопившемся на талии жире и наслаждайтесь женственными очертаниями своего тела.

Абдоминопластика для устранения жира с живота

Абдоминопластика проводится для подтяжки передней стенки живота. Это хороший способ вернуть изящную фигуру с плавными изгибами после родов, когда остается много лишней кожи. Есть два способа абдоминальной подтяжки: традиционный и эндоскопический. Во втором случае на коже не остаются рубцы. Для проведения процедуры достаточно двух-трех отверстий по 5 мм в диаметре, куда вводятся инструменты. Однако этот метод подходит далеко не всем. Стоит проконсультироваться со специалистом, чтоб понять, насколько он применим в вашем случае.

Такая процедура будет полезна не только после родов, но и при ослаблении апоневроза, дряблости и нарушении контуров талии. С ее помощью удастся устранить послеоперационные рубцы. Также эту операцию проводят при работе с пупочной грыжей. Пластика проходит с использованием общего наркоза.

Врач делает отметки на передней стенке живота, чтобы потом видеть, какие части кожи необходимо устранить. Вместе с ними иссекается подкожно-жировая клетчатка, рубцы и растяжки. Благодаря этому происходит естественная подтяжка. В случае необходимости корректируют ослабевшие сухожилия в прямых мышцах пресса. После этого накладывается шов.

В рамках реабилитационного периода несколько дней нужно пребывать на стационаре, чтобы предотвратить возможные осложнения. До заживления разреза пациенты носят повязку и компрессионное белье. В течение трех месяцев стоит ограничить физические нагрузки.

Возможность вернуть фигуре былую красоту есть всегда. Стоит лишь проконсультироваться со специалистом, чтобы он подобрал для вас наиболее подходящий способ.

лазерная липосакция живота

Убрать живот и бока быстро

Вам хочется вернуть былые формы? Не напрягаясь и не ограничивая себя, убрать живот и бока быстро? Навсегда попрощаться с целлюлитом? Все просто, если Вы решите воспользоваться новейшими методиками коррекции фигуры, которые предлагает современная косметология!

Современные технологии помогают убрать живот и бока быстро и без усилий

Процедура Thermage позволит не только обрести гармоничную фигуру, но почувствовать себя помолодевшей. Она не только убирает живот и бока, но и дает мгновенный результат сразу после процедуры, положительный эффект от которой будет только увеличиваться течение полугода, с каждым днем делая Вас все прекраснее. Термаж тела весьма эффективно устраняет локальные жировые отложения на животе, боках, ягодицах, ногах, спине. По сути это безоперационная липосакция, позволяющая убрать жировые отложения, а также подтянуть, оздоровить и омолодить кожу. Сегодня данная методика является великолепной альтернативой операционным методам, ведь она позволяет полностью избежать периода восстановления. Длина сеанса Thermage составляет от 20 минут до двух часов в зависимости от площади обрабатываемой поверхности. Абсолютная комфортность и безболезненность – вот те неоспоримые преимущества, которыми обладает эффективная процедура, выбранная Вами на пути к обретению стройности и гармоничности фигуры!

Косметологическую процедуру Zeltiq можно без преувеличения назвать индивидуальным скульптором Вашего тела! Эта уникальная технология криолиполиза (уменьшение жировых клеток за счет воздействия на них холодом) пришла к нам из США, где уже завоевала заметную популярность. Она позволяет устранить жировые отложения в области талии, бедер, спины, ягодиц, убрать живот и бока быстро, причем этот процесс будет работать протяжении еще 2-4 месяцев после проведения процедуры. Клетки жира весьма чувствительны к холоду и гибнут при низких температурах. Именно на этом эффекте основана данная методика. Zeltiq можно применять в любом возрасте, как женщинам, так и мужчинам. Преимущество процедуры по сравнению со столь же эффективными операционными методиками — ее безопасность и безболезненность.

Если Вы хотите навсегда устранить целлюлит, то в этом Вам несомненно поможет процедура, которая проводится на аппарате Duolith. Она позволяет получать мультиэффект – убрать «апельсиновую корку», обеспечить лимфодренаж, уменьшить объемы живота и бедер. Процедура проходит быстро, безопасно и безболезненно. В основе ее действия лежит использование лечебных импульсов, которые проникая в ткани, воздействуют как акустические волны, ускоряя процесс обмена веществ, метаболизм и обновление клеток. Для того, чтобы увеличить эффект от аппаратной косметологической процедуры Duolith, специалисты рекомендуют сочетать ее с подводным массажем и обертываниями. Все это позволяет заметно улучшить состояние кожи и закрепить полученный результат надолго.

Как быстро убрать живот и бока

Красивая, подтянутая фигура — важная часть образа успешной женщины нашего времени. Некоторым повезло от природы: не нужно считать калории и потеть в тренажерном зале, а для других каждый съеденный пирожок мгновенно оборачивается лишними сантиметрами. Мы собрали для вас топ-7 советов, которые помогут быстро и эффективно избавиться от излишка жира на животе, боках и талии.

7 простых советов для красивой талии   

Избегайте стресса

В организме изначально все продумано до мелочей так, чтобы уберечь жизнь и здоровье. Другое дело, что времена меняются, и не всегда его реакции на тот или иной фактор совпадают с желаниями и потребностями человека.

Любой стресс организм воспринимает как угрозу жизни и, конечно же, стремится обезопасить своего обладателя. Так в нашей крови оказывается так называемый «гормон стресса» — кортизол. Именно ему мы обязаны возникновением «спасательного круга на животе».

С точки зрения организма все закономерно: кортизол способствует отложению жира, который поможет человеку «протянуть» до того момента, пока причина стресса не исчезнет. Однако похудению и приведению себя в желаемую форму, в таких условиях, стресс никак не поможет.

Не стоит ругать себя за каждую съеденную калорию и переживать по пустякам. Найдите то самое средство, которое поможет успокоиться: медитации, пешие прогулки на свежем воздухе, здоровый сон или простейшие успокоительные — например, капли пустырника или таблетки валерианы.

Ограничьте употребление спиртных напитков

Тот факт, что алкоголь убивает клетки мозга, давно уже не секрет. Вполне естественно, что организм недоволен такой ситуацией. Каждое употребление алкоголя провоцирует стресс и выбросы в кровь кортизола, который сводит на нет все усилия по избавлению от ненужных складочек. Кроме того, спиртосодержащие напитки обладают свойством усиливать голод человека — таким образом организм пытается уменьшить негативное воздействие на внутренние органы.

Особенно осторожно стоит подходить к употреблению пива. Словосочетание «пивной живот» возникло не на пустом месте. В составе пенного содержатся фитоэстрогены, которые активно способствуют отложению жировых клеток именно в области живота.

В борьбе за тонкую талию стоит также воздержаться от коктейлей — содержание сахара в них, как правило, превышает границы разумного.

Исключите из рациона калорийные продукты

Золотое правило похудения гласит, что нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Только таким образом получится сбросить ненужные килограммы и заполучить подтянутую талию.

Не стоит бездумно «садиться» на диеты, подсмотренные в интернете — важнее правильно составить гармоничный рацион. Это поможет не просто потерять вес, но и сделать это правильно и безопасно для организма (ведь стресс и кортизол в данном процессе никак не нужны) и удержать идеальную форму после. Избавьтесь от быстрых углеводов и старайтесь наполнить рацион полезными и насыщенными микроэлементами продуктами: овощами, фруктами, кашами.

Меньше крахмала, больше клетчатки

Если вы хотите грамотно и безопасно избавиться от ненужных складочек на талии и животе, стоит внимательнее подходить к тому, что едите. Правильный рацион должен включать в себя больше клетчатки и практически не содержать крахмала. Пища, в которой много клетчатки, помогает быстрее насытиться и не испытывать чувство голода большее время.

Составьте список стоп-продуктов

Стоп-продукты — последняя преграда перед фигурой мечты. Постарайтесь забыть о перекусах на ходу — именно различные снэки, фаст-фуд и сладости добавляют лишние сантиметры на талии. Постарайтесь планировать рацион наперед: запаситесь пищевыми контейнерами с полезными закусками. Например, «заморить червячка» в ожидании обеда лучше не бутербродами, а ломтиками моркови или яблок, ягодами или орехами.

Исключите блюда, приготовленные с большим количеством масла — например, жареное мясо. На время похудения стоит отдать предпочтение тушеным, запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Не все фрукты одинаково полезны

Свежие фрукты — обязательный элемент сбалансированной диеты. Это здоровый перекус и кладезь необходимых организму витаминов. Однако полезность некоторых из них изрядно преувеличена.
Постарайтесь исключить из меню фрукты, в которых много фруктозы — виноград, черешню, гранат, бананы, арбузы. Эти дары природы не только не насытят, но и разожгут еще больший аппетит.

Пейте много воды

Достаточно часто мы путаем жажду с чувством голода, и «закармливаем» организм в те моменты, когда нужно просто выпить стакан воды. Правильная формула расчета воды — это 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Важно понимать, что в этот объем входит только чистая вода, употребляемая человеком. Чай, кофе, газировка и вода, которую мы получаем из пищи, не способны восполнить водный баланс, вывести шлаки и токсины.

Достаточное потребление воды позволяет «разогнать» метаболизм и эффективнее избавиться от ненавистных жировых отложений. При этом, конечно, не стоит забывать о физических упражнениях. Никакие вода и диета не помогут добиться кубиков пресса без усилий.

Как быстро убрать живот и бока с помощью пластической хирургии?

Пластическая хирургия приходит на помощь в тех случаях, когда нужен быстрый эффектный результат без усилий или другие способы не помогают решить проблемы избыточных жировых отложений.

Специалисты клиники VIRTUS для эффективного избавления от ненужного жира используют технологию Body-Jet (Боди-Джет). Это операция, которая проводится с помощью одноименного немецкого аппарата Body-Jet (Боди-Джет), позволяет достичь вдвое лучшего результата за одну процедуры при меньшем уровне травматизма (в сравнении с другими методами липосакции). Таких приборов в Украине менее десятка.

Вся операция длится 60-90 минут. Во время процедуры хирург узконаправленной водяной струей аппарата удаляет из-под кожи жировые клетки. Послеоперационный период длится 2-3 недели, и в это время могут сохраняться небольшие синяки или отечность. Также во время реабилитационного периода показано ношение специального компрессионного белья. Его задача — предотвратить обвисание кожи и сократить ее количество.

Какие преимущества у липосакции с помощью этого аппарата:

• В отличие от удаления ультразвуком, Body-Jet (Боди-Джет) не повреждает питающие кожу сосуды и сохраняет нормальное кровообращение
• Минимальный травматизм операции
• Можно удалить в два раза больше жира, при этом практически без отеков и гематом
• Небольшой и легкий реабилитационный период (до 3 недель)

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Большинство людей, которые стремятся похудеть, чаще всего интересует вопрос: как убрать жир с живота? Это неудивительно, поскольку грузный, большой живот не способен украсить ни женскую, ни мужскую фигуру. Сегодня можно выделить множество эффективных способов борьбы с лишним жиром в области живота. Для этого можно посещать спортивный зал, а также прибегать к различным косметическим процедурам и даже липосакции. Однако чаще всего мужчины, женщины с лишним весом желают узнать, как убрать живот в домашних условиях.

Как убрать живот в домашних условиях

Подходить к вопросу борьбы с лишним жиром на животе, боков следует комплексно. Для оперативного достижения цели рекомендуется наладить рацион питания, повысить физическую активность, а также уделить внимание состоянию кишечника.

В первую очередь, рекомендуется пересмотреть собственное меню. Правильность питания подразумевает целый комплекс мер, процедур, выбор подходящей диеты, а также исключение из рациона сладкого и мучного.

Основа нормализации питания — плотный завтрак, который обеспечивает организму необходимую энергию. В процессе похудения ограничивать состав завтрака не нужно. Главное — чтобы в меню не входила вредная пища: колбасы, сардельки, конфеты, мучные, кондитерские изделия.

Читайте также: Как избавиться от целлюлита

На протяжении всего дня пищу рекомендуется принимать небольшими порциями (около 5-6 раз в день). Если аппетит просыпается между основными приемами пищи, в перерывах можно употреблять орехи, сухофрукты, черный шоколад.

Самый важный пункт в правильном рационе — ужин. Плотно есть после 19:00 не рекомендуется. Для ужина можно выбрать кефир, каши, овощной, фруктовый салат, а также низкокалорийный йогурт. Если аппетит появился после ужина, можно съесть яблоко. Стакан кефира также не навредит фигуре.

(Важность правильного питания)

Очищение кишечника

Очищение кишечника — еще один важный пункт. Можно выделить следующие признаки, указывающие на плохую работу ЖКТ:

• лишний вес;
• раздражительность, быстрая утомляемость;
• регулярные запоры, плохое самочувствие.

Как правило, с возрастом люди все меньше следят за состоянием, чистотой собственного организма. Таким образом, кишечник начинает напоминать заброшенную кладовую, где хранится грязь в виде накапливающихся шлаков. В определенных случаях объем токсичных отходов составляет более 10 кг лишнего веса.

Доказанный факт — в качестве защитной реакции организма выступает накопление жирового слоя в районе живота. Образующийся водно-жировой слой снижает негативное воздействие ядов, выделяющихся из грязи, скопившейся в кишечнике. Согласитесь, такая жировая прослойка способна серьезно испортить внешний вид фигуры.

Именно поэтому борьбу с лишним жиром необходимо начинать с тщательного очищения ЖКТ, а также составления правильного рациона. Данный этап позволит улучшить многие показатели самочувствия. Кроме того, при грамотном подходе будет сделана эффективная предпосылка для похудения. Если говорить простым языком, худеть с очищенным кишечником получится намного проще.

Похудение и спорт — подготовка к упражнениям

Как известно, специальные физические упражнения положительно влияют на фигуру. В процессе проведения занятий в домашних условиях важно учитывать следующие советы:

• выполнять специальные упражнения необходимо несколько раз в неделю;
• перед упражнениями рекомендуется проводить разминку;
• между подходами необходимо делать передышку.

Перед тем, как выполнять упражнения чтобы убрать живот, можно выполнить простые активные движения, прыжки на скакалке. Пробежка также замечательно подойдет для разминки. Чтобы узнать, как быстро убрать бока, следует ознакомиться с упражнениями, которые будут описаны ниже.

Как быстро убрать живот — перечень эффективных упражнений

Чтобы убрать бока, живот, а также привести низ живота в порядок, следует выбирать упражнения, в процессе выполнения которых мышцы живота перемещаются в различных направлениях. Наиболее важная часть упражнений — развитие «корсета» в области живота.

Упражнение 1

Необходимо лечь лицом вверх на коврик. При этом руки находятся за головой. Ноги следует держать вместе. На выдохе поднять одновременно ноги, руки вертикально, слегка приподнять ягодицы. Задержать дыхание на выдохе на 3-4 секунды, затем ноги опустить вниз. Повторять упражнение 10-20 раз.

Упражнение 2

Удобно сесть на коврик, специальный мат, ноги согнуть в коленях, а ступни — немного приподнять. Руки необходимо сложить за головой. Выполнять повороты корпуса влево, вправо. Колени при этом следует поворачивать противоположные стороны. Для достижения эффекта выполнять 10-20 повторов.

Упражнение 3

Сидя на мате, вытянуть ноги, упереться ими в пол. Сжимать левую, правую ногу поочередно в коленях, подтягивая их к себе. Упражнение повторять 10-20 раз, в зависимости от личных физических возможностей.

Упражнение 4

Лечь лицом вверх на мат, ноги выпрямлены. Затем необходимо поднимать бедра, чтобы колени каждый раз поднимались к груди. Выполнять упражнение по 10-20 раз.

Упражнение 5

На коврик лечь спиной, согнуть ноги в коленях. Руки согнуть в локтях, корпус медленно поднимать вверх. Выполнять по 10-20 повторений.

Как избавиться от живота: качаем нижний пресс

Многих людей, желающих привести физическую форму в порядок, интересует, как убрать бока, живот. В большинстве случаев проблемной областью является нижняя часть живота. Лучшие упражнения для ее прокачки — всевозможные скручивания.

Обратные скручивания

Это самое эффективное упражнение, при котором нижний пресс задействован лучше всего. Для правильного выполнения нужно лечь на удобный мат или мягкий коврик, затем — ноги выпрямить, ладони упереть в пол. Ноги следует сгибать в коленях, как бы скручиваясь. В процессе рекомендуется напрягать пресс, втягивая живот в себя.

Велосипед

Лечь на коврик, руки за головой. Нужно поднять одну ногу, затем — другую, сгибая их в коленях. Руки при этом открывать от головы нельзя, нужно пытаться дотянуться к колену.

V – образные скручивания

Лежа на полу, вытянуть руки, ноги приподнять. После этого — поднять торс и руки одновременно. Вернуться в изначальное положение. При этом не стоит спешить, упражнения рекомендуется выполнять тщательно, медленно, чтобы мышцы работали максимально.

Некоторые начинающие спортсмены задаются таким вопросом: как убрать живот за неделю? Достичь поставленных результатов за короткое время вряд ли получится. Если же мышечный «корсет» находится в форме, можно попробовать выполнять специальный комплекс, рассчитанный на 8 минут. В него входят различные упражнения, оказывающие нагрузку на различные мышцы пресса. Ознакомиться с комплексом можно на следующем видео.

На эффективность, скорость похудения также влияет возраст. Например, если вам за 30, рекомендуется снижать калорийность потребляемых блюд, а также увеличивать физические нагрузки. Комплексный подход к такой проблеме поможет избавиться от лишних сантиметров в талии, области живота за короткий срок.

Как быстро похудеть в животе: лучшие способы ✔️ ANACOSMA

Убираем бока спортом

Питание «против живота»

Устранение локальных жировых отложений

Как многих беспокоит этот вопрос. Согласитесь, трудно встретить человека, полностью довольного своим телом. А если все устраивает, то это результат большой работы над собой.

Причин, по которым жир откладывается, много. Но в зависимости от той или иной зоны «поражения», можно найти истинный фактор и устранить не только его, но и лишние сантиметры. По мнению большинства врачей, на животе жир откладывается из-за стресса. И дело сейчас не только в психосоматике. Во время стресса наши надпочечники выделяют гормон кортизол, который в свою очередь помогает образовываться отложениям именно в области живота. Из-за нарушений эндокринной системы жир также откладывается и на соседних с животом участках – на боках.

Конечно же, нельзя оправдывать лишние сантиметры на теле только неполадками организма и при этом удовлетворять свой аппетит при малейшем желании. Поэтому следует выделить еще несколько причин, по которым жир накапливается на животе и боках:

• чрезмерное употребление сладкого. Сахар в напитках, кондитерские изделия следует свести к минимуму или вовсе исключить;
• алкоголь. Во-первых, любые алкогольные напитки вызывают аппетит, во-вторых, он задерживает жидкость в организме;
• генетика. Безусловно, фактор наследственной полноты исключать нельзя. Но и оправдываться им также не стоит в попытках похудеть.

Разобравшись с причинами локальных отложений, необходимо начать действовать, а именно – прибегнуть к физическим упражнениям и правильному питанию.

Убираем бока спортом

Обнаружив так называемые «валики» на боках и «спасательный круг» вместо плоского животика, в первую очередь приходит мысль о том, что быстро избавиться от лишнего помогут упражнения на пресс и скручивания.

К сожалению, прокачка пресса не помогает, потому что в это время мышцы пресса лишь укрепляются, но не видны из-за прослойки жира. Да и похудеть локально невозможно, необходимо при этом задействовать все мышцы организма. И все же спорт очень важен. Но избавиться от живота можно лишь аэробными занятиями, так как они энергозатратны, а упражнения на пресс потребляют достаточно мало калорий.

Убрать бока вам также помогут кардио нагрузки, а также 2 эффективных упражнения – боковая планка и обруч. Боковая планка укрепляет косые мышцы живота, что поможет привести талию и бока в порядок. О занятиях с обручем много споров, но тем не менее они эффективны в том, чтобы помочь вам быстро убрать бока.

Подружившись с физическими упражнениями, следует вспомнить о питании – расход калорий должен быть выше употребляемых. Для этого можно вести подсчет калорий – так вы точно ничего не забудете и лишнего не съедите, а результат не заставит себя ждать.

Питание «против живота»

Также убрать жир с живота вам помогут некоторые продукты, которые обладают жиросжигающим эффектом. В их число входят:

• грейпфрут. Благодаря своему количеству витамина С, фрукт уменьшает уровень инсулина, что и помогает снижению веса.
• имбирь. В его составе эфирные масла и вещества, которые замечательно ускоряют обмен веществ.
• ананас. Содержит фермент бромелайн, который помогает организму бороться с голодом и отлично переваривает кисломолочные, мясные и рыбные блюда.
• огурцы. Овощ, который на 95% состоит из воды, помогает кишечнику переваривать пищу и содержит много клетчатки.

Устранение локальных жировых отложений

К сожалению, многие изводят себя диетами и физическими упражнениями долгие годы, срываются и начинают снова, и им даже удается уменьшить объемы, но не во всех желаемых зонах. Можно прибегнуть к липосакции, но не все готовы к данной процедуре. К счастью, в медицинской косметологии было найдено решение – интралипотерапия — устранения локальных отложений. Процедуру проводят с помощью препарата Aqualyx, который вводят специальной тонкой иглой в проблемные места, и это может быть не только живот или бока – также используют при жировых отложениях на спине, руках, зоне «галифе» и даже при втором подбородке. Препарат имеет европейский сертификат качества, зарегистрирован в Европе, Украине и России. По своей структуре – это вязкий водный раствор,  который вводят в жировую ткань, на которую Акваликс влияет локально, без влияния на организм. Именно поэтому, если  препарат попадает в кожу или не жировую ткань, он не оказывает на них повреждений. Препарат «растворяет» мембраны жировых клеток и влияет только на них, помогая их активному разрушению. Интралипотерапия безболезненна, но после нее возможно образование гематом и покраснений в области проведения процедуры. Следует повторить несколько сеансов в зависимости от зоны (от 2 до 4) один раз в 3 недели для достижения результата.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию

1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона — кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.

2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье! Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов — фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.

3. Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота — стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше. Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.

4. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах — помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода.

5. Разнообразьте рацион неочищенным рисом, мясом птицы и рыбой. С фруктами будьте осторожны, так как в них содержится много сахара, который помешает вашей конечной цели — избавиться от жира на боках и талии.

6. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины — то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме — избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система — принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным. Но все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.

Начните занятия с обруча. Когда вы его крутите — в коже и мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ. К тому же это упражнение разомнет и подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнение с обручем выполняйте минут 10. После разминки можно заняться упражнениями на пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги упираются во что-нибудь твердое (или вставьте под диван).

Не стоит слишком высоко поднимать корпус, как это делают мужчины, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Важно соблюдать темп и сделать минимум 50 повторов за один подход. Последние двадцать повторов даются, как правило, через силу. Но если вы действительно хотите убрать живот — делайте с напряжением, пересильте себя! Вы и сами не заметите, как быстро уйдет жир с боков и талии. После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата. Выполняя эти несложные упражнения, вы станете обладательницей плоского животика за две недели. Как убрать живот в домашних условиях? Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые не сложно выполнять в домашних условиях и при этом — добиться отличных результатов.

Если раньше вы практически не тренировались или был длительный перерыв — приступайте к занятиям постепенно. Перед тем, как начать выполнять упражнения — сделайте легкую разминку: танцы под музыку или прыжки со скакалкой отлично подойдут для этой цели. Ваша цель — разогреть и подготовить мышцы. Следите за дыханием.

Упражнение 1

На выдохе напрягите мышцы пресса и втяните в себя переднюю стенку живота. При вдохе — постарайтесь не расслаблять мышцы пресса. Стенка живота остается втянутой. Сделайте 20 таких упражнений.

Упражнение 2

Исходное положение — на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Живот как можно больше втяните в себя. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем, другое колено — к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Упражнение 3

Исходное положение — на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 4

Исходное положение — на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки — вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 5

Исходное положение — на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 6

Исходное положение — на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки — в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки — в противоположную. Сделайте 20 упражнений.

Эти упражнения прорабатывают практически все группы мышц брюшного пресса и помогут вам избавиться от проблем в области живота. Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам. Как убрать низ живота? Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Как же бороться с его непривлекательным видом? Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота? Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения — лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Главное — правильно выполнять упражнения тщательно. Ваша цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота — это и есть результат мышечной работы. Как правило, женщины при выполнении этих упражнений помогают себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. При соблюдении рекомендаций через 1,5 месяца окрепшие мышцы живота будут хорошо держать брюшную стенку. Кроме плоского живота, вы приобретете и изящную талию — за нее отвечают те же группы мышц.

Но не стоит после этого забывать про занятия и правильное питание. Ведь плоский живот — это образ жизни. Только регулярные упражнения и грамотно составленный рацион помогут сохранить полученный результат. Редакция uznayvse.ru надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу и приглашает вас проверить себя, ответив на вопросы теста о похудении.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Операция при раке желудка и возможных побочных эффектах

Операция часто является частью лечения рака желудка (рака желудка), если это возможно. Если рак не распространился на другие части тела, хирургическое вмешательство (часто вместе с другими методами лечения) дает лучший шанс попытаться вылечить рак.

Операция может быть сделана по двум основным причинам:

• Операция по удалению рака: Операция может проводиться для удаления рака и части или всего желудка, а также некоторых близлежащих лимфатических узлов и других структур, в зависимости от локализации и стадии (степени) рака.Хирург постарается оставить после себя как можно больше нормального желудка. Иногда необходимо удалить и другие органы.
• Паллиативная хирургия: Если рак слишком распространен, чтобы его можно было полностью удалить, все же может быть проведена операция, чтобы предотвратить кровотечение из опухоли или предотвратить блокировку желудка ростом опухоли. Этот тип хирургии может предотвратить или облегчить симптомы, но не ожидается, что он вылечит рак.

Операция по удалению рака

Чтобы попытаться удалить рак желудка, можно использовать различные хирургические методы.Тип используемой операции зависит от того, в какой части желудка находится рак и насколько далеко он распространился на близлежащие области.

Перед операцией поговорите со своим хирургом о том, какую часть желудка необходимо удалить. Некоторые хирурги стараются оставить как можно больше желудка, что может позволить пациентам после этого есть более нормально. Однако главная цель операции — убедиться, что вся опухоль удалена. Хирург попытается получить отрицательных хирургических полей , что означает, что раковые клетки не видны по краям удаленной части желудка, даже если смотреть на нее под микроскопом.

Эндоскопическая резекция

Эндоскопическая резекция слизистой оболочки (EMR) и Эндоскопическая диссекция подслизистой оболочки (ESD) — это процедуры, которые можно использовать для лечения некоторых очень ранних стадий рака, когда не предполагается, что опухоль глубоко проникла в желудок. стенка и вероятность распространения за пределы желудка очень мала.

Эти процедуры не требуют надреза (разреза) кожи. Вместо этого хирург проводит эндоскоп (длинную гибкую трубку с небольшой видеокамерой на конце) по горлу в желудок.Хирургические инструменты можно пропустить через эндоскоп, чтобы удалить опухоль и некоторые слои нормальной стенки желудка под ней и вокруг нее. (ESD проникает в стенку желудка глубже, чем EMR.)

Эти операции не так часто проводятся в Соединенных Штатах, как в некоторых странах Восточной Азии (например, в Японии), где рак желудка встречается чаще и чаще обнаруживается на ранней стадии из-за скрининга. Если вы собираетесь сделать такую ​​операцию, ее следует сделать в центре, имеющем опыт работы с этой техникой.

Субтотальная (частичная) резекция желудка

При этой операции удаляется только часть желудка. Это часто рекомендуется, если рак находится только в нижней части желудка (в этом случае это называется дистальной гастрэктомией ). Его также можно использовать при раке, который поражает только верхнюю часть желудка (в этом случае он известен как проксимальная гастрэктомия ).

Удаляется часть желудка, иногда вместе с частью пищевода (при проксимальной гастрэктомии) или первой частью тонкой кишки (при дистальной резекции желудка).Затем снова прикрепляют оставшуюся часть желудка. Часть сальника (подобный фартуку слой жировой ткани, покрывающей желудок и кишечник) также удаляется вместе с близлежащими лимфатическими узлами. Если рак достиг селезенки или частей других близлежащих органов, их также удаляют.

Принятие пищи после операции становится намного проще, если удалить только часть желудка, а не весь желудок.

Гастрэктомия тотальная

Эта операция проводится, если рак широко распространился в желудке.Его также часто рекомендуют, если рак находится в верхней части желудка, рядом с пищеводом.

Хирург удаляет весь желудок, близлежащие лимфатические узлы и сальник, а также может удалить селезенку и части пищевода, кишечника, поджелудочной железы или других близлежащих органов, если рак достиг их. Затем конец пищевода прикрепляется к части тонкой кишки. Это позволяет пище перемещаться по кишечному тракту. Но люди, которым удалили желудок, могут есть только небольшое количество пищи за раз.Из-за этого им нужно будет чаще есть.

Хирургические доступы к субтотальной или тотальной гастрэктомии

Большинство субтотальных и тотальных гастрэктомий выполняется через большой разрез (разрез) на коже живота (живота). Иногда это называют хирургическим доступом , открытым, .

В некоторых центрах эти операции выполняются как лапароскопическая гастрэктомия , при которой длинные тонкие хирургические инструменты (в том числе один с небольшой видеокамерой на конце) вводятся в брюшную полость через несколько небольших разрезов.Некоторые хирурги проводят эти операции с использованием роботизированной лапароскопической хирургии (иногда просто роботизированной хирургии ). В этой технике хирург сидит за пультом управления и перемещает роботизированные руки с лапароскопическими инструментами на концах. (Подробнее об этом см. Что нового в исследованиях рака желудка?)

Хотя лапароскопический подход (включая роботизированную хирургию) может привести к более короткому пребыванию в больнице, уменьшению боли после операции и более короткому времени восстановления (из-за меньшего размера разрезов), многие врачи считают, что этот метод требует дальнейшего изучения перед его применением. можно считать стандартным лечением рака желудка.

Независимо от того, какой подход используется, важно, чтобы ваш хирург обладал навыками и опытом работы с техникой, которую он или она использует.

Удаление лимфатических узлов

При субтотальной или тотальной гастрэктомии соседние лимфатические узлы удаляются. Это известно как лимфодиссекция или лимфаденэктомия , и это очень важная часть операции. Многие врачи считают, что успех операции напрямую зависит от того, сколько лимфатических узлов удаляет хирург.

В США рекомендуется удалить не менее 16 лимфатических узлов (так называемая лимфаденэктомия D1 ) при выполнении гастрэктомии. Хирурги в некоторых странах Восточной Азии (например, в Японии и Южной Корее) добились очень высоких показателей успеха, удалив еще больше лимфатических узлов рядом с раком (так называемая лимфаденэктомия D2 ).

Хирургов в Европе и США не смогли сравниться с результатами хирургов из Восточной Азии. Неясно, происходит ли это из-за того, что хирурги из Восточной Азии более опытны (рак желудка гораздо чаще встречается в этих странах), потому что их пациенты, как правило, имеют более раннюю стадию заболевания (потому что они проводят скрининг на рак желудка) и более здоровы, или что-то еще факторы играют роль.

В любом случае, чтобы удалить как можно больше лимфатических узлов, требуется квалифицированный хирург, имеющий опыт хирургии рака желудка. Спросите своего хирурга о его или ее опыте лечения рака желудка. Исследования показали, что результаты лучше, если и хирург, и больница имеют большой опыт лечения пациентов с раком желудка.

Паллиативная хирургия при неоперабельном раке

Людям с раком желудка, который нельзя удалить полностью, часто все же можно использовать хирургическое вмешательство, чтобы помочь контролировать рак или помочь предотвратить или облегчить симптомы или осложнения.

Шунтирование желудка (гастроеюностомия)

Опухоли в нижней части желудка со временем могут стать достаточно большими, чтобы пища не могла покинуть желудок. Для людей, достаточно здоровых для хирургического вмешательства, один из способов предотвратить или лечить это — обойти нижнюю часть желудка. Это делается путем прикрепления части тонкой кишки (тощей кишки) к верхней части желудка, что позволяет пище покидать желудок через новое соединение.

Субтотальная резекция желудка

Для некоторых людей, которые достаточно здоровы для операции, удаление части желудка с опухолью может помочь в лечении таких проблем, как кровотечение, боль или опухоль, блокирующая прохождение пищи через желудок, даже если операция не излечивает рак.Поскольку цель не в том, чтобы вылечить рак, близлежащие лимфатические узлы и части других органов обычно не нуждаются в удалении.

Размещение трубки подачи

Некоторые люди с раком желудка не могут есть или пить достаточно, чтобы получить полноценное питание. Можно выполнить небольшую операцию, чтобы ввести питательную трубку через кожу живота в нижнюю часть желудка (известную как гастростомическая трубка или G трубка ) или в тонкую кишку (еюностомическая трубка или J трубка ).Затем жидкое питание можно вводить прямо в пробирку.

Эндоскопические процедуры

В некоторых случаях для предотвращения или облегчения симптомов могут быть выполнены процедуры эндоскопии верхних отделов, без необходимости в более обширном хирургическом вмешательстве:

• Эндоскопическая абляция опухоли: В некоторых случаях, например, у людей, которые недостаточно здоровы для операции, эндоскоп (длинная гибкая трубка, проходящая через горло) с лазером на конце может использоваться для испарения частей опухоли. опухоль.Это можно сделать, чтобы остановить кровотечение или снять закупорку без хирургического вмешательства.
• Установка стента: Другой нехирургический вариант предотвращения блокирования опухолью отверстия в начале или конце желудка — это использование эндоскопа для помещения стента (полой металлической трубки) в отверстие. Это помогает держать его открытым и позволяет пище проходить через него. При опухолях в верхнем (проксимальном) отделе желудка стент размещается там, где встречаются пищевод и желудок. При опухолях в нижней (дистальной) части желудка стент размещают на стыке желудка и тонкой кишки.

Возможные осложнения и побочные эффекты операции

Операция по поводу рака желудка сложна и может иметь осложнения. Они могут включать кровотечение во время операции, образование тромбов и повреждение близлежащих органов во время операции. В редких случаях происходит утечка новых соединений между концами желудка, пищевода и тонкой кишки.

Хирургические методы улучшились за последние годы, поэтому лишь очень небольшой процент людей умирает в результате операции по поводу рака желудка.Вероятность этого выше при более обширной операции, например, при удалении других органов, но меньше в руках высококвалифицированных хирургов.

Вам не разрешат ничего есть или пить в течение как минимум нескольких дней после тотальной или субтотальной гастрэктомии. Это необходимо для того, чтобы дать пищеварительному тракту время на заживление и убедиться в отсутствии утечек в частях, которые были соединены вместе во время операции.

Побочные эффекты после операции могут включать тошноту, изжогу, боль в животе и диарею, особенно после еды.Эти побочные эффекты возникают из-за того, что после удаления части или всего желудка пища намного быстрее попадает в кишечник после еды. Эти побочные эффекты могут со временем исчезнуть, но для некоторых людей это не так. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут с ними.

После частичной или полной гастрэктомии потребуются изменения в диете. Самым большим изменением является то, что вам нужно будет есть меньше и чаще. Количество удаленного желудка повлияет на то, сколько вам нужно, чтобы изменить способ питания.

У некоторых людей могут возникнуть проблемы с достаточным питанием после операции по поводу рака желудка. Дальнейшее лечение, такое как химиотерапия и лучевая терапия после операции, может усугубить эту проблему. Чтобы помочь в этом, в кишечник иногда вводят трубку либо во время операции, либо после нее. Другой конец этой трубки, называемый еюностомической трубкой или трубкой J , остается снаружи кожи на животе. Жидкое питание можно вводить прямо через эту трубку в кишечник, чтобы предотвратить или лечить недоедание.

Желудок помогает организму усваивать некоторые витамины, поэтому у людей, перенесших субтотальную или полную гастрэктомию, может развиться дефицит витаминов. Если удаляются определенные части желудка, врачи обычно назначают витаминные добавки, некоторые из которых можно вводить только путем инъекций.

Невозможно переоценить то, что вы должны убедиться, что ваш хирург имеет опыт лечения рака желудка и может выполнять самые современные операции, чтобы снизить риск осложнений.

Быстрые и эффективные упражнения для избавления от вершин кексов

Изображение предоставлено: istockphoto. Быстрые и эффективные упражнения для избавления от верхушки кексов & nbsp

Слои жира, которые откладываются в животе, растекаются, когда человек носит плотно прилегающие брюки с заниженной талией. Этот избыток вялости называется верхушками кексов. И мужчинам, и женщинам сложно избавиться от этого упрямого скопления жира.

План похудения сам по себе — непростая задача. А сжигание кексов кажется почти непреодолимой задачей. Тем не менее, можно сделать живот более плоским, выполнив несколько упражнений.

Ознакомьтесь с описанными ниже быстрыми и эффективными тренировками, чтобы попрощаться с верхушками кексов.

Упражнение с подъемом ног в стороны

Это упражнение поможет уменьшить жир на животе по бокам.

• Удобно лягте на спину.
• Осторожно повернитесь вправо и положите голову на правую ладонь, сгибая руку в локте, при этом плечо упирается в землю. Уравновесьте свое тело на земле и поднимите левую ногу от земли под углом 90 градусов.
• Продолжайте двигать ногой вверх и вниз не менее 4-5 раз.
• Выполняя это упражнение, вытяните пальцы ног и держите их направленными к крыше.
• Повторите те же действия для правой ноги.
• Сделайте не менее 3 подходов.

Упражнение позы треугольника

Удержание этой позы в течение нескольких секунд поможет сжечь жир с бедер, бедер, живота и спины.

• Встаньте прямо и постепенно разведите ноги в стороны, чтобы получился треугольник.
• Поднимите обе руки в стороны до уровня плеч.
• Затем осторожно поднимите левую руку вверх перпендикулярно к голове и одновременно согните ее вправо, чтобы коснуться правой лодыжки.
• Посмотрите на свою левую руку, оставаясь в этой позе на 3-4 секунды. Повторите те же шаги для левой стороны.
• Сделайте 4-5 подходов из этой асаны.

Велотренажер

Это одно из лучших упражнений, которые вы можете делать каждый день. Это помогает сжигать жир с живота, бедер и икр.

• Лягте на спину.
• Поднимите туловище, поддерживая голову сцепленными пальцами, руками и плечами.
• Затем осторожно поднимите ноги вверх и начните крутить педали. Представьте, что вам нравится кататься на велосипеде.
• Когда вы освоитесь в этой позе, поднимите туловище и выполните те же действия.
• Поднимайте колени ближе к животу, когда крутите педали.
• Сделайте примерно 3 подхода по 10 педалей в каждом (по 5 на каждую ногу)

Скручивание под углом 90 градусов

Это упражнение помогает сжигать лишний жир с живота.

• Лягте на спину.
• Осторожно поднимите ноги и держите их согнутыми под углом 90 градусов к полу.
• Затем поднесите руки ближе и сцепите пальцы, чтобы поддержать голову.
• Осторожно поднимите туловище, удерживая ноги в воздухе под углом 90 градусов.
• Используйте руки и плечи, чтобы дать голове и туловищу столь необходимый толчок. Держите руки на одной линии с головой. Локти не выставляйте вперед.
• Выдохните, выполняя скручивания.
• Сделайте вдох, когда доберетесь до исходного положения.
• При повторении этого движения давление должно быть на животе.
• Один подход этого упражнения может состоять из 5-6 скручиваний.
• Делайте примерно 3 подхода в день.

Упражнение на растяжку в стороны

Это упражнение помогает сжигать жир с боков живота и бедер.

• Встаньте прямо, расставив ноги на одну ногу.
• Держите позвоночник прямо, поднимая руки над головой, сцепив пальцы ладонями вверх.
• Затем осторожно покачивайтесь вправо. Руки держите вытянутыми и прямыми. Не наклоняйтесь ни вниз, ни вперед.
• Вы должны сгибаться вбок.
• Повторите те же шаги для левой стороны.
• Выполняйте примерно 10 подходов этого упражнения каждый день.

Изображение предоставлено: istockphotos

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Попрощайтесь с надоедливыми складками на животе

Почему и как избавиться от линий желудка

Многие из вас должны знать о складках кожи на животе, когда садитесь или наклоняетесь.Некоторым из вас, кажется, нравятся эти жирные булочки, другим — определенно нет, считая их непривлекательными. Наличие складок на животе, скорее всего, заставляет вас чувствовать себя неловко и более осторожно выбирать, что надеть, поскольку некоторые типы одежды имеют тенденцию выделять складки. Один из распространенных примеров этого — то, как некоторые предпочитают не надевать тесную одежду. В целом очевидно, что целлюлит желудка может подорвать вашу уверенность в себе и психическое благополучие, что, в свою очередь, может нанести вред вашему физическому здоровью.

Дело не только в привлекательности: линии живота могут быть вредными на разных уровнях, что приводит к множеству проблем. Следовательно, рекомендуется как можно скорее избавиться от них. Итак, если вы относитесь к тем, кто чувствует, что складки на животе настолько велики, что заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вот складки на животе и способы избавиться от них.

Что такое складки на животе?

Складки на животе — это горизонтальные жировые складки на животе, которые можно образовать, когда вы садитесь.Обычно складки на животе появляются у людей с избыточным весом, но они не редкость у людей с нормальным весом. В этом случае целлюлит на коже может стать немного заметным, когда вы сядете или наклонитесь.

Что вызывает горизонтальные линии на животе?

Перекаты на животе могут быть вызваны множеством причин, и некоторые из них действительно неожиданные. Например, складки на животе могут появиться просто из-за диеты и резкого похудания. Действительно, после похудания ваша кожа становится дряблой и не сразу приобретает форму.Когда вы молоды, ваша кожа эластична, может уменьшаться в объеме и быстро становиться упругой. С другой стороны, по мере того, как вы становитесь старше, становится сложно управлять лишней кожей, что приводит к появлению горизонтальных линий на животе (5, 14).

Еще одна причина появления морщин на животе — неправильная осанка. Благодаря ему даже в положении стоя можно получить складки на животе. Удерживая красивую осанку, вы сделаете менее заметными линии живота и, как следствие, сделаете торс более привлекательным (5).

Самая частая и очевидная причина появления жировых скоплений на животе — это избыток жира в этой области, который обычно сопровождается лишним весом. Избыток жира на животе, также известного как висцеральный жир, может вызвать висцеральное ожирение, что влечет за собой ряд проблем со здоровьем, в том числе (1, 13):

Shutterstock

• Повышенный уровень холестерина. Висцеральный жир расположен близко к воротной вене, по которой кровь транспортируется из кишечника в печень.
• Заболевания сердца.
• Диабет 2 типа.
• Увеличен шанс инсульта.
• болезнь Альцгеймера.
• Высокое кровяное давление. Висцеральный жир может сузить сосуды, что приведет к повышению артериального давления и, как следствие, к проблемам.

Соответственно, очень важно контролировать свой висцеральный жир и поддерживать его в пределах нормы, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Как измерить висцеральный жир для профилактики морщин желудка?

Без тени сомнения, настоятельно рекомендуется измерять количество висцерального жира в организме, чтобы избежать заболеваний, связанных с ожирением.Вот как это сделать:

Соотношение бедра к талии

Эта формула довольно проста: просто разделите окружность талии на размер бедер. Однако перед этим вам необходимо достаточно точно измерить размеры талии и бедер, чтобы в дальнейшем определить количество висцерального жира в вашем теле. Зная это, вы точно определите причину появления складок на животе. Кроме того, это поможет вам найти правильную стратегию, которая поможет вам избавиться от жирных линий в этой области.Чтобы измерить окружность талии, вам нужно будет обернуть измерительную ленту вокруг живота так, чтобы она пересекала пупок. Рулетка должна лежать только на вашей коже, а не плотно прилегать к ней. Мягко вдохните и на выдохе измерьте меру (4).

После этого вы можете переходить к измерению размера бедер. Встаньте прямо, поставив ступни прямо под бедра, и оберните измерительную ленту вокруг самой широкой части бедер. Затем возьмем меру (4).

Пройдя эти два шага, примените меры к простой формуле: просто разделите окружность талии на размер бедер (окружность талии / размер бедер).

]]>

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Shutterstock

Размер талии

Этот метод даже проще предыдущего, поскольку практически не требует математических вычислений. Все, что вам нужно, это измерить вашу талию и на основании этого сделать вывод, является ли висцеральный жир основной причиной появления складок на животе.Если вы женщина и ваша талия превышает 35 дюймов, это признак того, что у вас висцеральный жир, и вам нужно узнать, как избавиться от складок на животе. То же самое и с мужчинами с талией 45 и более дюймов. Тем не менее, метод определения размера талии определенно не надежен, так как он очень общий. Фактически, он не принимает во внимание ваш рост, который является решающим фактором при определении того, является ли ваш размер талии нормальным для вас (13).

BMI (Индекс массы тела)

Это самый известный метод определения того, подходит ли вам ваш вес.ИМТ учитывает ваш рост и вес, что на первый взгляд делает его надежным инструментом. Формула одинакова для мужчин и женщин. Если ваш ИМТ меньше 18,5, считается, что у вас недостаточный вес. С другой стороны, если ваш ИМТ превышает 25, у вас, скорее всего, будет избыточный вес. Соответственно, ИМТ в пределах 18,5 и 24,9 считается нормальным (3, 13). Однако ИМТ не так актуален, поскольку он не делает различий между жировой и мышечной массой (15). Следовательно, индекс может легко спутать ожирение с большой мышечной массой, показывая неправдоподобные результаты, которые могут повергнуть вас в панику без всякой причины.

Визуальные тесты

Это самый дорогой, но эффективный метод в этом списке. Визуализирующие тесты показывают точное количество висцерального жира в вашем теле. Такие тесты, как КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография), также могут определить, сколько висцерального жира у вас в организме (13).

Подробнее: Сколько месяцев нужно, чтобы преобразить ваше тело: Голая правда

Shutterstock

Как избавиться от линий желудка?

Если вы начали замечать складки на животе, возможно, вы уже начали беспокоиться о том, как они выглядят.Крупные линии сгиба живота обычно указывают на присутствие в организме висцерального жира, который вреден для здоровья. Кроме того, наличие линий живота ограничивает вашу повседневную активность, выбор одежды и т. Д. Кроме того, висцеральный жир может повлечь за собой проблемы со здоровьем, степень тяжести которых варьируется от незначительных до смертельных. Из-за небезопасности висцерального жира вы можете найти правильную стратегию избавления от него и складок на животе соответственно. Вот как вы могли бы достичь своей цели:

Сократите потребление калорий

Уменьшение количества потребляемых калорий не обязательно означает уменьшение количества потребляемой пищи.Действительно, помимо меньшего употребления еды, вы можете просто пересмотреть свой план питания. Подсчитайте, сколько калорий содержится в каждом съедаемом вами блюде, и подумайте, какие продукты вы можете заменить низкокалорийными вариантами. Низкокалорийные продукты обычно содержат много воды и клетчатки (6). В общем, вам рекомендуется снизить ежедневное потребление калорий на 500 калорий, чтобы терять 1 фунт в неделю (2). Фактически, вы должны стремиться сжигать 1–2 фунта в неделю, чтобы похудеть здоровым образом и избежать возможных рисков (11).

]]>

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Shutterstock

Тренировка

Физические упражнения просто необходимы тем, кто хочет избавиться от жирных складок на животе. Чтобы добиться успешного результата, вы должны заниматься тренировками средней интенсивности в течение примерно получаса каждый день. Можно практиковать быструю ходьбу или бег трусцой.Чтобы сжечь висцеральный жир еще быстрее, рекомендуется выполнять кардио- и силовые тренировки (8). В целом, чтобы избавиться от целлюлита живота, вы должны тренироваться так же, как если бы вы хотели похудеть. HIIT, что означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, является наиболее сложным, но эффективным видом кардиотренировок.

Во время HIIT-тренировки вам придется чередовать интенсивные тренировки и отдых. Обычно это соотношение составляет от 1: 1 до 1: 4 или даже больше, в зависимости от уровня физической подготовки.Например, в соотношении 1: 1 время работы и отдыха может составлять 30 секунд, что достаточно интенсивно. Соотношение 1: 4 намного проще, так как при этом время отдыха в 4 раза больше, чем время работы (например, 30 секунд: 120 секунд) (12). Что касается упражнений, нацеленных только на мышцы живота, они не помогают уменьшить висцеральный жир. Изоляционные упражнения только укрепят ваш корпус, но не помогут избавиться от складок живота (8).

Пейте много воды

Вода считается самым здоровым и полезным напитком, который можно пить где угодно и когда угодно, не навредив себе.Кроме того, многочисленные исследования показали, что потребление воды связано с потерей веса. Одно исследование, в котором участвовали люди среднего и пожилого возраста, показало, что потребление воды может снизить потребление энергии при еде (9). Согласно другому исследованию, выпив стакан воды незадолго до еды, можно уменьшить чувство голода. Аналогичным образом, повышенное потребление воды может привести к усилению липолиза, что способствует потере жира (7). Кроме того, в исследовании, проведенном среди участников в возрасте 55-75 лет, те, кто выпивал 2 стакана воды перед едой, похудели больше, чем те, кто этого не сделал.Кроме того, исследование показывает, что потребление жидкости в течение дня может снизить ваш вес (10). Соответственно, вы должны пить много воды каждый день, чтобы избавиться от складок на животе.

Подробнее: Water Challenge: советы по поддержанию водного баланса тела

Shutterstock

Достаточно спать

Сон — неотъемлемая часть вашего дня, и очень важно получать его в достаточном количестве, чтобы оставаться здоровым и продуктивным. Кроме того, 5-8 часов сна в день помогут вам избавиться от висцерального жира.Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не проспать: было доказано, что сон более 8 часов способствует увеличению веса (8).

Воздерживаться от курения

Курение печально известно тем, что вызывает ряд проблем со здоровьем, в частности, способствует накоплению висцерального жира. Интересно, что у курильщиков больше шансов получить жир на животе, чем на бедрах и бедрах (8).

Как избавиться от линий желудка: вынос

• Складки на животе — это горизонтальные линии на животе, которые появляются, когда вы садитесь или наклоняетесь, так что лишняя кожа и жир в этой области складываются.
• Есть несколько причин появления складок: резкое похудание, плохая осанка и избыток жира на животе. Этот жир, известный как висцеральный жир, известен своим пагубным воздействием на самочувствие человека.
• Избыток висцерального жира может привести к повышению уровня холестерина, сердечным заболеваниям, диабету 2 типа, увеличению вероятности инсульта, болезни Альцгеймера и высокого кровяного давления.
• Важно регулярно измерять количество висцерального жира в вашем теле, что вы можете делать с помощью следующих методов: соотношение бедер к талии, размер талии, ИМТ и визуализирующие тесты.
• Как избавиться от морщин на животе? Все, что вам нужно сделать, это:
  • Ешьте меньше калорий (стремитесь сократить на 500 калорий в день, чтобы худеть постепенно и безвредно)
  • Регулярно выполняйте упражнения (наиболее эффективными видами тренировок являются силовые и кардиотренировки. Изоляционные упражнения обычно не уменьшают висцеральный жир)
  • Пейте много воды (она снижает аппетит и запускает процесс сжигания жира)
  • Сон 5-8 часов в день (меньший или больший сон может способствовать увеличению жира и, соответственно, складкам на животе)
  • Не курить (курение способствует увеличению жира в области живота)

Проверьте 20-минутную тренировку для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность.

ИСТОЧНИКИ:

1. Абдоминальный жир и что с ним делать (2019, health.harvard.edu)
2. Есть ли способы избавиться от складок на животе? (п.д., livestrong.com)
3. Рассчитайте индекс массы тела (нет данных, nhlbi.nih.gov)
4. Расчет соотношения талии к бедрам (2019, verywellfit.com)
5. Можно ли избавиться от жирных рулетов на животе? (2020, verywellfit.com)
6. Сокращение калорий (2020, cdc.gov)
7. Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Нацелен на жир на животе (2010, health.harvard.edu)
9. Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Вода может быть секретным оружием в похудании (2010, webmd.com)
11. Похудение: 6 стратегий успеха (2019, mayoclinic.org)
12. Какая самая лучшая HIIT-тренировка? (2018, bodybuilding.com)
13. Что такое висцеральный жир? (нет данных, webmd.com)
14. Что делать с дряблой кожей после похудания (2019, verywellfit.com)
15. О чем вам не говорит ваш ИМТ (нет данных, webmd.com)

6 асан йоги, которые помогут вам сжечь жир на животе — Городское руководство

Прочтите 5 мин.

В этом посте мы поделимся с вами 6 лучшими позами йоги для уменьшения жира на животе.

Несмотря на то, что сегодня доступно несколько форм тренировок, йога царит как наиболее надежный и эффективный метод питания и тонуса тела в целостном смысле.

Самыми популярными из различных асан, конечно же, являются те, которые помогают тонизировать и разгладить живот! Потому что кто не хочет иметь подтянутый животик, который в конечном итоге свидетельствует о вашем хорошем здоровье?

Поскольку йога стремится глубоко прорабатывать ядро ​​и все тело с каждой асаной, позы, упомянутые ниже, являются одними из самых легких, особенно для начинающих.Это поможет устранить некоторые проблемы с желудком, такие как запор, несварение желудка и вздутие живота, а также укрепит живот.

Вот 6 асан йоги для уменьшения жира на животе.

1. Бхуджангасана (поза кобры)

Эта поза в первую очередь работает на укрепление мышц живота и расслабление нижней части спины.

Как выполнять:

• Лягте на пол лицом вниз.
• Положите руки на пол рядом с плечами.
• Вытяните ноги назад так, чтобы их верхняя часть касалась пола, и медленно вдохните и поднимите верхнюю часть тела.
• Убедитесь, что лобок и пальцы ног образуют прямую линию и касаются пола.
• Удерживайте это положение 25-30 секунд.
• Отпустите и вернитесь в положение лежа на выдохе.

2. Дханурасана (поза лука)

Несмотря на кажущуюся простоту, эта поза может быть довольно сложной задачей для вашего пресса, что как раз и поможет им укрепить.

Как выполнять:

• Лягте на пол лицом вниз.
• Согните ноги в коленях и возьмитесь за ступни руками.
• Вдохните и поднимите руки и ноги, одновременно поднимая бедра и грудь.
• Удерживайте эту позу до 30 секунд, постепенно увеличивая до 90 секунд.
• Выпуск с выдохом.

3. Кумбхакасана (Планка)

Несомненно, самая любимая и известная поза, поза доски — одна из лучших поз для сжигания жира на животе и повышения тонуса мышц.

Как выполнять:

• Лягте лицом вниз.
• Поднимитесь на выпрямленные руки
• Равновесие на пальцах ног
• Лицом вперед или вниз
• Задержитесь как можно дольше, сделайте перерыв и затем повторите еще несколько раз. Старайтесь каждый день продлевать время в этой позе.

4. Наукасана (поза лодки)

Это еще одна поза, которая потрясающе воздействует на ваши боковые и передние мышцы живота и укрепляет ваш корпус.

Как выполнять:

• Лягте на землю лицом к потолку.
• Держите руки рядом и расслабьте плечи. Ноги держите прямо.
• Теперь медленно поднимите руки и ноги вместе от земли, все время удерживая живот на земле и над землей.
• Наклонитесь под углом 45 градусов, пока ваше тело не приобретет V-образную форму. Удерживайте его в течение 60 секунд и практикуйте глубокое дыхание.

5. Устрасана (поза верблюда)

Это немного более сложная поза.Поэтому делайте это только в том случае, если у вас нет проблем со спиной.

Как выполнять:

• Встаньте на колени на полу так, чтобы колени были на ширине плеч, а бедра были прямыми и перпендикулярными полу.
• Положите руки на верхнюю часть ягодиц пальцами вниз и слегка выгните спину внутрь.
• Медленно откиньтесь назад и коснитесь, а затем удерживайте пятки руками. Выпрямите позвоночник, но не напрягайте шею.
• Удерживайте эту позу до одной минуты.

6. Эка Пада Адхо Мукха Сванасана (поза собаки с одной ногой вниз)

Поза собаки лицом вниз может помочь вам научиться балансировать свое тело, а также может помочь укрепить пресс.

Как выполнять:

• Примите позу собаки лицом вниз.
• Выпрямите одну ногу и поднимите ее.
• Опустите выпрямленную ногу под пресс
• Повторите это движение по 10 раз для каждой ноги, затем отдохните

7) Васиштхасана (поза боковой планки)

Вариант планки, немного более сложный но не менее эффективен для сжигания жира на животе.

Как выполнять:

• Выполнение после позы собаки лицом вниз
• Сдвиг на левую или правую ногу
• Наклоните тело соответственно вправо или влево
• Поднимите противоположную руку в воздух
• Удерживайте эту позу в течение 15-30 секунд.
• Вернитесь в позу собаки лицом вниз.

Для достижения лучших результатов лучше всего выполнять эти асаны для плоского живота по утрам. Последовательность играет важную роль в оценке эффективности асан.Чтобы избежать однообразия, можно каждый раз выполнять 3-4 разные позы, если сделать все невозможно. В любом случае, очень важно быть последовательным, посвящать себя сеансам асан и обязательно практиковать глубокое дыхание во время сеансов.

аюрведических советов по сжиганию жира на животе и естественному снижению веса, включите их в свой ежедневный рацион | Здоровье

Согласно Аюрведе, жир на животе является результатом увеличения капха-доши. Если ваш образ жизни лишен физических упражнений, вы придерживаетесь нездоровой диеты и часто устали, это может привести к увеличению жира на животе.Употребление жирной пищи, сладостей и десертов также может увеличить капху в организме. Ожирение — это нарушение жировой ткани и обмена веществ. Когда вы страдаете ожирением, жировые ткани увеличиваются и блокируют все каналы пищеварительной системы. Это приводит к большему увеличению веса.

Итак, как исправить это с помощью аюрведы? Хотя похудеть и избавиться от жира на животе за ночь непросто, есть определенные ингредиенты, рекомендованные аюрведой, которые могут помочь получить желаемые результаты.

Семена пажитника (мети)

Семена пажитника содержат множество питательных веществ.Он содержит галактоманну, водорастворимый компонент, который помогает обуздать тягу и сохраняет чувство насыщения. Это также помогает увеличить скорость метаболизма в организме. Просто обжарьте несколько семян мети, измельчите в ступке и пестиком, чтобы получился мелкий порошок. Выпейте это утром натощак, запивая водой. Вы даже можете замочить немного на ночь и жевать утром натощак.

Гуггул

Это лечебное средство на травах было частью аюрведы на протяжении веков.Гуггул содержит растительный стерол, известный как гуггулстерон, который способствует похуданию. Это также натуральное растение, снижающее уровень холестерина. Чай гуггул может быть очень эффективным.

Также прочтите: Аюрведические советы для полного здоровья, эксперты говорят, что эти 10 помогают укрепить иммунитет

Виджайсар

Кора этого лиственного дерева используется в аюрведе для лечения диабета и ожирения. Он также обладает способностью уменьшать жир. Кора также может помочь вам восстановить здоровье пищеварительной системы.Вы можете добавить виджайсар в свой травяной чай, чтобы получить желаемый результат.

Triphala

Этот мощный порошок помогает выводить токсины и улучшает пищеварение. Трифала — это древний препарат, приготовленный из сушеной амлы, харитаки и бибхитаки. Эта смесь (порошок) обычно запивается горячей водой, по крайней мере, через два часа после обеда и за полчаса до завтрака.

Пунарнава

Это одна из самых эффективных трав для похудения.Он обладает мочегонными свойствами, что способствует хорошему функционированию почек и мочевого пузыря. Это также помогает уменьшить задержку воды, что еще больше помогает сбросить килограммы.

Корица (далчини)

Корица помогает улучшить обмен веществ в организме. Это означает, что он может эффективно помочь избавиться от жира на животе. Сначала выпейте чашку чая с корицей утром, чтобы увидеть результаты.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Езда на велосипеде по трем направлениям может помочь вам избавиться от жира на животе и ускорить потерю веса

Езда на велосипеде может помочь вам уменьшить жир на животе и быстрее достичь ваших целей по снижению веса & nbsp | Фото: & nbspThinkstock

Нью-Дели: Оказывается, ничто не сравнится с ездой на велосипеде, если вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов и избавиться от них.Да, это правда, что сочетание здорового питания и физических упражнений — самый эффективный способ похудеть. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, вам необходимо регулярно быть физически активным. Велоспорт — отличная тренировка, которая может добавить к вашему фитнес-режиму. Это очень эффективное упражнение, которое поможет вам уменьшить жир на животе и быстрее достичь своих целей по снижению веса.

Езда на велосипеде — это лучший и самый дешевый вид упражнений, который вы можете делать, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Это легко, и его можно включить в ваш распорядок дня, например, поездку в магазин, на работу или в школу.Помимо сжигания калорий, езда на велосипеде снижает риск серьезных заболеваний, включая сердечные заболевания, инсульт, диабет, ожирение, депрессию, некоторые виды рака и т. Д. Хорошо, что езда на велосипеде — это легкая форма упражнений, которой можно наслаждаться. людьми всех возрастов, включая маленьких детей и пожилых людей. Прочтите — это простое упражнение лучше, чем посещение тренажерного зала для похудения

Регулярность

Для большинства людей трудно избавиться от жира примерно в середине, хотя нежелательный жир легко накапливается на талии.Было установлено, что езда на велосипеде так же эффективна для снижения веса, как и тренировки в тренажерном зале, поскольку она повышает скорость метаболизма, наращивает мышцы и сжигает жир. Но чтобы получить эти преимущества, вам нужно регулярно кататься на велосипеде. Одно исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что езда на велосипеде на работу так же эффективна для похудения, как и упражнения в тренажерном зале пять дней в неделю.

Повышает частоту сердечных сокращений

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно удалить жир со всего тела, а не нацеливаться только на одну точку.Чтобы похудеть, нужно выполнять упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, что поможет быстрее сжигать жир. По мнению экспертов в области здравоохранения, езда на велосипеде не только увеличивает частоту сердечных сокращений, но и позволяет сжигать значительное количество калорий. Ежедневное выполнение этого упражнения поможет вам сжечь больше калорий, а это значит, что вы сможете избавиться от жира, хранящегося в вашем теле, включая жир в области живота. Избыточный жир на талии вредит здоровью. Жир на животе связан со многими серьезными заболеваниями.Избавляясь от жира на животе, вы делаете шаги к более здоровой жизни.

Сжигает калории быстро

Согласно исследованиям, чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, вы должны сжигать не менее 8 400 килоджоулей (около 2 000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Говорят, что при постоянной езде на велосипеде сжигается около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час, и чем больше вы вкладываете, тем больше вы получаете от этого. Сама по себе езда на велосипеде способствует сжиганию жира. Тем не менее, сочетание тренировки на велосипеде с планом здорового питания может привести к более быстрому выравниванию живота.Просто будьте умны и убедитесь, что вы перекусываете разумно, так как вы усерднее работаете, чтобы получить это потрясающее тело и улучшить общее состояние здоровья.

Предупреждение: Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы выбрать идеальный вес и диету для вас в зависимости от состава вашего тела или общего состояния здоровья.

14 лучших упражнений для подтяжки и тонуса живота и боков

Сегодня вы узнаете, как именно с помощью упражнений повысить тонус живота и боков живота.

Добиться подтянутого живота и подтянутых боковых сторон — это то, чего вы легко можете достичь, выполняя правильные упражнения.

Чтобы живот стал более плоским, а талия была более узкой, вам нужно сосредоточиться на развитии и укреплении всего кора.

Работа в так называемых разных плоскостях движения, то есть выполнение различных типов движений вокруг кора, выполняя различные упражнения. Приседания и скручивания проработают только мышцы живота, которые находятся в передней части туловища и работают над перемещением грудной клетки к тазу.

Для более жестких боков нужно сосредоточиться на тренировке косых мышц. Я знаю, что это странно, но мне нравятся хорошие узкие косые косы.

Косые мышцы — это мышцы, которые помогают поддерживать вашу осанку и помогают при вращательных движениях вокруг позвоночника. Они врезаются от ребер вниз под углом к ​​прессу или «животу». Они также хорошо смотрятся и помогают формировать вашу талию. Это то, что вы хотите, верно.

Хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать. Выиграть Выиграть.

Если вы читали наши статьи о прессе, то знаете, что для того, чтобы получить плоский живот, нужно избавиться от жира в этой области, а для этого нужно сочетать здоровую диету с упражнениями.

Можно день за днем ​​пробовать приседать, но это не принесет вам никакой пользы. Это не сжигает жир так сильно, как диета и хороший план тренировок.

Итак, если вы действительно хотите избавиться от лишнего жира и получить четкую картинку в области живота, то самый быстрый способ сделать это — сделать это;

1. Ешьте чисто, чтобы худеть. Уменьшите количество углеводов и увеличьте количество белка, чтобы ваше тело сжигало больше жира.
2. Выполняйте 30-минутные HIIT 4 дня в неделю, а если вы чувствуете себя смелым, добавьте еще несколько кардио-сессий.
3. Включите эти основные упражнения в свои тренировки

Вы можете сделать это, попробовав нашу бесплатную 7-дневную диету и план упражнений, приведенный ниже.

Лучшие упражнения для повышения тонуса живота и бока

Следующие ниже упражнения являются одними из самых эффективных, которые помогут вам быстрее всего добиться более плоского живота и более подтянутых сторон.

Их так много на выбор, но это одни из моих любимых, которые я использую со своими клиентами и тем, что мы делаем дома.

Есть упражнения для каждого уровня, так что вы сможете начать работать над тем, чтобы подтянуть мышцы живота.

Для выполнения этих упражнений на пресс и наклонные мышцы не требуется никакого оборудования, может быть, только коврик для упражнений.

Мы начнем с лучших упражнений на подтяжку и тонизирование бока, а затем перейдем к животу.

После того, как вы прочтете и попробуете все следующие упражнения, вы узнаете, как привести в тонус живот, переднюю и боковые стороны.

Лучшие упражнения на наклонные мышцы бока

Выполняйте эти упражнения, чтобы сосредоточить внимание на своих сторонах и создать более тонкую и подтянутую талию.

Русские скрутки

Отличные при небольшом весе. Постарайтесь не торопиться через них, так как вы почувствуете, что ваши бока работают сильнее, чем медленнее вы двигаетесь.

Ab cycle

Это должно быть одно из самых эффективных упражнений на пресс и наклонные мышцы живота, которые вы можете выполнять. Постарайтесь включить как можно больше.

Косой кран

Это старая школа, но очень эффективная. Начните с небольших движений, как если бы вы выполняли кранч.

Боковая планка

Находясь в нужном положении, просто оставайтесь на месте.Не двигайте мускулами, вы почувствуете, как они работают. Поверьте нам на слово.

Заправьте нить в иглу

Эта красота — одно из наших первых достижений в области боковой планки. Когда вы скручиваете, вы активно прорабатываете косые мышцы, которые уже усердно работали, чтобы удерживать вас в положении боковой планки.

Сосредоточьтесь на набухании бока во время скручивания.

Поворотная планка

Если вы еще не делали этот вариант доски, вам может показаться странным, но он стал одним из наших любимых.Начните медленно и постарайтесь почувствовать, как работают ваши бока.

Планка «Человек-паук»

Упражнения для брюшного пресса — лучшие упражнения для тонуса живота

Проработка мышц передней части живота, брюшного пресса — это лучшие упражнения, которые вы можете выполнять для более плоского живота.

Кранчи

Кранчи не победить. Ноги вниз или вверх — обязательное упражнение для пресса, которое стоит включить в свой распорядок дня.

in Outs

Если вы хотите попробовать веселое упражнение для пресса, это то, что вам нужно.Это просто и эффективно. Попробуйте оторвать руки от пола, чтобы усложнить задачу.

Альтернативная нога v Сядьте

Вы можете смешать это упражнение для пресса, выполняя кранч вместо полного приседания для более интенсивной тренировки.

Планка

Планка — это простое упражнение на ядро, но оно эффективно и отлично подходит для втягивания живота. Посмотрите, как долго вы сможете удерживать ее.

Не бойтесь упасть на колени, когда становится тяжело.

Медленные альпинисты

Не дайте себя обмануть! Когда все делается медленно, альпинисты действительно нацелены на нижнюю и верхнюю часть брюшного пресса. Попробуйте сделать паузу на секунду, когда ваше колено окажется под грудью, и сожмите пресс.

Crunch хлопки

Это забавное упражнение, которое разнообразит вашу тренировку пресса, и оно действительно работает.

Обратные скручивания

Вы найдете не так много упражнений, которые так прорабатывают нижнюю часть пресса, как эти.Делайте их на большинстве тренировок, если хотите нацеливаться на эту область.

Как выполнять эти упражнения

Мы дали вам упражнения, которые вам нужно попробовать.

Чтобы помочь вам начать, выберите 3 упражнения из каждого списка и сделайте по 20 повторений каждого.

Вы также можете попробовать нашу 5-минутную тренировку пресса, представленную ниже. Он нацелен на все ваше ядро ​​для более плотного и подтянутого пресса и косых мышц живота.

Повеселись.

Избавьтесь от жира на животе быстрее с помощью нашей диеты и плана упражнений

Похудейте и получите отличную форму с нашим 6-недельным испытанием на плоский живот.Здесь мы поможем вам разобраться в нашей диете и планах упражнений, которые помогут вам быстро сбросить лишние килограммы и при этом изменить форму вашего тела.

No related posts.