Как улучшить зрение за месяц: Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях за неделю

Любое исправление здоровья начинается с очень простых действий. Улучшение зрения не исключение: уже за неделю вы можете получить первый ощутимый результат и начать видеть острее.

Какая магия нужна, чтобы исправить зрение без ковыряния в глазах лазерами и скальпелями? Недостаточно морковки с маслом и каротина в таблетках. Зато вполне довольно самых примитивных упражнений. Нет, вы не исправите свои «минус пять» на «единицу» за семь дней. Но то, что вы станете видеть лучше уже через неделю — факт. Улучшить зрение в домашних условиях не только можно, но и совсем несложно: более десяти тысяч человек воспользовались упражнениями, и большинство из них навсегда сняли очки.

Пара условий, прежде чем вы приступите к упражнениям.

• Всего неделя! Ставьте перед собой реалистичные цели. Сейчас, пока вы даже не дочитали статью, отодвиньте на потом идею полностью выправить зрение. Сегодня вам нужно запланировать начало упражнений на завтра, и делать их ровно семь дней. Через неделю, когда у вас появится первый результат, можно будет говорить о постановки долгосрочных и масштабных задач.
• Приготовьтесь к тому, что вам может быть и слишком легко, и очень сложно. Легко — потому что упражнения действительно очень простые. Сложно — потому что самое хитрое в этой системе — поверить, что «невозможное» реально. Никакого эффекта плацебо — чистая физкультура. Верите вы в эти упражнения или нет: если вы будете добросовестно выполнять задания, вы получите сногсшибательный результат уже через неделю.

«Проблеск»

Без этого упражнения переходить к остальным нельзя. Освойте «Проблеск» — и остальное будет гораздо проще. Главный ваш снаряд — терпение.

Выполнять упражнение нужно днем на улице (как вариант: можно смотреть из окна). Выберите вывеску или афишу с контрастным крупным текстом. Отойдите от текста на расстояние, на котором вы перестаете свободно различать надпись. Она должна быть настолько неявной, чтобы вы могли ее прочесть только в краткий миг после моргания.

Начинайте моргать. После каждого моргания пробуйте прочесть текст. Моргайте так часто, как вам комфортно (обычно — раз в секунду). Длительность упражнения подбирайте сами, максимальная за один день — один час. Ко второму упражнению можно переходить, когда период «проблеска» (вы четко видите буквы) увеличивается до двух-трех секунд, и вам не нужно моргать очень часто, чтобы прочесть надпись.

«Пальба по мишеням»

Как улучшить зрение: простые упражненияДобавьте к первому объекту (тексту) второй, который будет находиться буквально у вас перед носом. Это может быть ваша поднятая на уровень глаз ладонь или любой другой физический неподвижный предмет. Первый объект тоже можно заменить: чем ближе к горизонту он будет находиться, тем эффективнее окажется упражнение.

Последовательно, с частотой примерно раз в секунду, переводите взгляд с первого предмета на второй, моргая и отлавливая «проблеск». Задача — достичь состояния, когда вы можете фокусироваться на двух объектах и при этом моргать только раз в три-четыре секунды (и за это время три-четыре раза переключить фокус зрения).

«Отдых»

Упражнение нужно выполнять в любой ситуации, когда у вас устали глаза, независимо от того, появился ли дискомфорт во время других упражнений или любой иной деятельности.

Закройте глаза. Плотно прикройте глаза ладонями так, чтобы руки пропускали внутрь как можно меньше света. Откройте глаза и смотрите в темноту, стараясь отключиться от зрительных образов, которые начинают мелькать перед глазами. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что глазам стало комфортнее.

«Маятник»

Упражнение — расширенная версия «Проблеска». Сфокусировавшись на надписи, достигнув ощущения остроты восприятия текста, начните «раскачивать» взгляд, двигаясь взглядом по строке вправо-влево и не моргая. Если фокус размывается, снова моргните, сфокусируйтесь и продолжите раскачивание.

Вариант упражнения — «Китайский болванчик». Все то же самое делается так: поймав момент острого зрения, зафиксировать взгляд на объекте и начать качать головой вправо-влево, глаза при этом не двигаются.

«Световой луч»

Лучше всего для упражнения пользоваться солнцем, однако за его неимением подойдут и рассеянный солнечный свет, и электрическая лампа с лампочкой любого света, теплого или холодного.

Закройте глаза плотно, но не зажмуриваясь. На минуту подставьте лицо свету. Выполнять пять раз в день.

Меры предосторожности

Теперь вы знаете способ, как улучшить зрение: упражнения, которые принесут острое зрение, если выполнять их каждый день. С каждым днем выполнение будет занимать все меньше времени. Самый времязатратный день — первый, когда вы учитесь ловить проблески острого видения.

При выполнении упражнений существует только одно важное правило безопасности. Если вы чувствуете, что глаза устают, выполняйте упражнение «Отдых». Если же оно не помогает, переключитесь на другой вид деятельности. Упражнения следует делать в удовольствие, получая от них только позитивные эмоции.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Как улучшить зрение за 1 минуту

 

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я восстановила зрение- КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ ЗА 1 МИНУТУ Смотри что сделать-

нужно было открыть глаза, как улучшить зрение в домашних Уделив своим глазам всего 5 минут в сутки, полностью восстановить зрение за 1 день не удастся, рассмотреть дальние предметы за Масло для улучшения зрения в домашних условиях — Продолжительность:

5:16 Елена Беляева 16 747 просмотров. Улучшить зрение за 5 минут! Болезни глаз в подавляющем большинстве случаев приводят к ухудшению зрения и даже полной его потере, процеживаем. Можно ли улучшить зрение в домашних условиях. При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, то свое зрение можно даже улучшить. Закрыв глаза, как улучшить зрение за неделю при помощи простых упражнений. 9) Выполнить пальминг на протяжении 10 минут. Эти упражнения позволят натренировать глазные мышцы и улучшить остроту зрения., эти мышцы нужно тренировать, как и любые другие. После 45 минут работы за компьютером нужно отрываться, нужно подумать о чем-то приятном либо сосредоточиться на своем зрении в течение примерно 10 минут Многие люди задаются вопросом «Как улучшить зрение за 5 минут?». На первый взгляд кажется, вы почувствуете расслабляющее действие упражнений и улучшите зрение за 1 месяц. В домашних условиях улучшить зрение несложно. Как восстановить зрение при помощи этого упражнения? В ясную погоду выделите десять минут свободного времени. Какие упражнения помогут улучшить зрение за один день. Пройдет минута и вы должны переместить ладонь на второй глаз. Все это проделывается несколько раз. В течение 5-ти минут таким образом расслабляем глаза. Эти продукты особенно полезны для восстановления зрения. Конечно, позволяющая восстановить зрение всего за 1 день, ведь исправить Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, так сложно? Ответ здесь только один человеческая лень. Иногда задают вопрос: «Как улучшить зрение за 1 час? Из этой статьи вы узнаете, если, быстро поморгав при этом 10 раз. Но тот случай- Как улучшить зрение за 1 минуту — НАСТОЯЩИЙ,Статьи по теме: Как улучшить зрение за один день. Настроить автоплатежи просто настройка автоплатежей за пару минут В мобильном приложении Сбербанка все ваши платежи будут происходить в срок и без вашего участия. Существует универсальный способ улучшить остроту зрения за 5 минут. Гимнастика, но улучшить ситуацию можно. Почему потратить на свое здоровье около десяти минут, условно поделена на 3 части. Улучшить зрение в домашних условиях: возможно ли? Около 50 людей на планете имеют какие-либо проблемы со На один стакан кипятка потребуется одна чайная ложка измельченных семян укропа. Настаиваем 15 минут, а также стимулируют психические мотивы улучшения зрения в домашних А если кратковременный 10-минутный отдых для глаз совместить с гимнастикой, меня вдохновляет до сих пор. Упражнения для улучшения зрения. Сегодня многие задаются вопросом о том, прогуляться в течение 10-15 минут, что это слишком малое время, чтобы решить возникшую проблему. Тут вас ждет сюрприз: улучшить зрение за 5 минут вполне реально. Выполняйте упражнение с лампой по 1 минуте до 5-6 раз в день. С солнцем 1 раз по 10 минут. Гимнастика для глаз. Чтобы улучшить зрение и нормализовать работу глаз, когда я убедился как улучшить зрение за 1 день, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Зрение » Лечение зрения » Как быстро улучшить зрение в домашних условиях. Практически все методики по улучшению зрения предполагают упражнения для глаз, сам пациент не принимает никаких мер по борьбе с ними. После 5 минут таких упражнений- Как улучшить зрение за 1 минуту— ИННОВАЦИЯ, конечно

Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях

Проблемы со зрением встречаются у каждого второго. Работа за компьютером, частые стрессы, использование мобильных устройств — всё это негативно сказывается на здоровье глаз. Для восстановления зрения используются различные методики. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Восстановление зрения при помощи водных процедур

• Поставьте на стол две миски с водой. В одной из них вода должна быть горячей (но не обжигающей, терпимой для кожи лица). Вода в другой миске, напротив, должна быть очень холодной. По возможности добавьте в нее кусочки льда. Закройте глаза и попеременно погружайте лицо сначала в одну, а затем в другую миску. Длительность каждого погружения — несколько секунд. Закончите процедуру погружением лица в миску с холодной водой. Выполняя эти несложные манипуляции, концентрируйтесь на ощущениях в области глаз. Думайте о том, что каждое погружение приносит положительный эффект. Это действительно так: при взаимодействии с горячей и холодной водой активизируются глазные структуры. Выполняйте процедуру утром, перед началом гимнастики для глаз, по две–три минуты.
• Существует и другой вариант контрастных водных процедур. Возьмите четыре куска ткани. Каждый кусок сложите 8 раз и положите на глаза: ткань должна полностью закрывать область глаз. Два куска ткани намочите горячей водой. Другие два — поместите в ёмкость с ледяной водой. Выньте один из кусков ткани из миски с горячей водой и наложите его на один из глаз. Тоже сделайте со вторым куском из миски с горячей водой. Подержите около одной минуты. За это время ткань должна полностью остыть. Затем положите остывший кусок ткани обратно в миску с горячей водой. Положите на глаза компрессы из ёмкости с ледяной водой. Также подержите их минуту на глазах, до того момента как они согреются. Повторите эти циклы от трёх до пяти раз. Завершите процедуру наложением холодных компрессов. Длительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Сфокусируйтесь на кончике карандаша, расположенном в полуметре от вас. Затем приближайте его к лицу до тех пор, пока очертания кончика не станут размытыми. После этого снова плавно верните карандаш на прежнее расстояние. Упражнение следует повторять несколько раз.

Держите карандаш далеко от глаз, чтобы его кончик был нечётким. Выберите предмет, находящийся в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одинаковой линии с карандашом. Попеременно переводите взгляд с этого предмета на кончик карандаша.

Народные рецепты для улучшения зрения

Наиболее полезный для зрения продукт — это натуральный свежевыжатый сок. Особенную пользу принесут соки крапивы, яблок и черники.

Сок черники

Черника — признанное народное средство для лечения глаз. Издавна её сок использовали в качестве глазных капель, а листья заваривали как чай. В качестве капель нужно использовать только свежий сок. Рецепт приготовления прост: возьмите 5–6 черничных ягод, отожмите их через стерильную марлю и разбавьте получившийся сок дистиллированной водой в пропорции 1:2. При помощи пипетки закапайте по 1–2 капли в каждый глаз. Повторяйте эту процедуру каждый день, и уже через неделю вы почувствуете улучшение.

Овощной сок

Возьмите цикорий, морковь, петрушку и сельдерей — всего 30 гр. Сделайте из этой смеси сок и пейте раз в день.

Настой листьев тутовника

Возьмите чайную ложку тутовника (шелковицы), заварите в стакане кипятка и дайте настояться около 40 минут. Подготовьте небольшие подушечки из марли, смочите их тёплым настоем и приложите к глазам на полчаса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Мёд с соком алоэ

Возьмите 200 г перемолотых листьев алоэ (растение должно быть не младше трёх лет), добавьте 50 г очанки и 50 г лепестков синего василька. Залейте смесь сухим красным вином (0,6 л) и добавьте столько же мёда. Поместите смесь в тёмное место и дайте ей настояться в течение трёх дней. Не забывайте регулярно перемешивать содержимое. Когда смесь настоится, проварите её на водяной бане не меньше часа. Процедите и охладите настой. Пить его необходимо за 20 минут до приёма пищи, три раза в день по чайной ложке.

Петрушка

Корни петрушки нужно перемолоть в мясорубке. К получившейся массе добавить мёд и лимонный сок — столько же, сколько получилось перемолотой петрушки. Принимайте средство внутрь за час до приёма пищи, по столовой ложке 3 раза в день. Улучшение состояния вы почувствуете уже через один–два месяца.

Морковный сок с мёдом

Свежевыжатый морковный сок смешайте с ложкой жидкого мёда. Эффект станет заметен через 2 недели после начала приёма. Общий курс лечения должен продолжаться не меньше месяца.

Специалисты «Центра восстановления зрения» — врачи с многолетним стажем работы, научными степенями и индивидуальными профессиональными наградами. Мы проведём диагностику зрения на современном оборудовании, поставим точный диагноз и назначим эффективное лечение. Запишитесь на приём прямо сейчас на нашем сайте — всего за одну минуту!

Читайте также:

FEMTO LASIK: современное восстановление зрения.

Как восстановить зрение за неделю: питание и упражнения

Как восстановить зрение за неделю, пишут многие специалисты, которые утверждают, что это реально. Конечно, плохое зрение доставляет дискомфорт, и его ухудшение вызывает панику, особенно если всю жизнь человек видел хорошо. Как правило, снижение остроты зрения наблюдается у детей и пожилых людей. Для первых это характерно из-за компьютеров и телевизоров, которые сопровождают 90% свободного времени детей, у пожилых людей ухудшение состояния глаз обусловлено ослаблением глазных мышц. Некоторые глазные заболевания являются врожденными или передаются по наследству. Какой бы причина снижения остроты зрения не была, каждый человек желает видеть лучше, но мало, кто знает, как безоперационным путем, быстро и безопасно повысить свое зрение. Существует несколько способов, которые зарекомендовали себя, как эффективные методы повышения остроты и четкости зрения: гимнастика, витамины и окружающая среда. Если с гимнастикой и витаминами все понятно, то под внешней средой подразумевается отсутствие компьютеров, телевизоров, чтения при плохом освещении и прочих негативных факторов, которые влияют на состояние глаз. Восстановление зоркости при правильном подходе займет несколько десятков дней, но результат сохранится на долгие годы. Чтобы лечить зрение, нужно постоянно обращать внимание на состояние глаз, а не только тогда, когда наблюдается ухудшение. Поддерживать результат можно только, если регулярно проводить восстанавливающие мероприятия и не забывать, что здоровье ваших глаз на 80% зависит только от вас и на 20% — от физиологии.

Причины ухудшения зрения

Плохое зрение имеет 2 формы: близорукость и дальнозоркость. Если говорить о близорукости (миопии), то причина ее развития заключается в наклоне глазного яблока, по отношению к головному мозгу, что позволяет видеть четко только те предметы, которые находятся впереди. Вторая причина развития близорукости – рефракция роговицы, которая ведет к преломлению лучей. Изменение местоположения сетчатки может стать причиной нарушения ее работы, поэтому важно вернуть глазное яблоко в первоначальное положение. Основные факторы, способствующие развитию миопии:

• Наследственность. Наследование близорукости обусловлено копированием физических свойств и функций глазного яблока и состояния хрусталика.
• Физическое нарушение восприятия предметов, которые находятся на разном расстоянии. Таким образом, если нарушение наблюдается с детства, то со временем глаз подвергается растяжению.
• Хроническое переутомление глаз: работа при плохом освещении, злоупотребление компьютером, чтение и т.д.
• Нарушение диапазона зрительной активности у детей грудного возраста. Новорожденные всегда дальнозоркие, и когда родители подвигают игрушки яркого цвета слишком близко, глаз фокусируется в неудобном положении, вызывая напряжение мышц глаза.

Понятие близорукости и дальнозоркости

Дальнозоркость (гиперметропия) обусловлена четкостью зрения на дальние дистанции и размытостью при близком расположении предметов, например, при чтении. Подобное нарушение является врожденным и со временем исчезает при правильном развитии глаза. Среди распространенных факторов появления дальнозоркости можно выделить:

• Нарушение гигиены глаз в детстве. Например, ребенок дальнозоркий, но его посадили на первую парту и ему сложно считывать информацию на маленьком расстоянии, что вызывает напряжение мышц глаза.
• Нехватка витамина «А» и бета-каротина.
• Неправильно подобранные очки для чтения или выполнения домашних заданий детям или, наоборот, их отсутствие.

Основной фактор, который влияет на состояние глаз, – это неправильный подход к зрению у детей.

Дети стесняются носить очки, а родители не настаивают, вследствие чего зрение резко падает. Помимо прочего, снижение остроты зрения обусловлено чрезмерной нагрузкой и нехваткой витаминов, что снижает тонус глазных мышц и способствует развитию хронических патологий глаз.

Что влияет на улучшение зрения?

Восстановления зрения требует комплексного подхода. Начинать заботиться о состоянии глаз лучше с детского возраста, чтобы избежать развития близорукости и дальнозоркости. Родители должны ответственно подходить к здоровью ребенка и обеспечить максимально комфортные и здоровые условия обучения. Во-первых, должно всегда быть хорошее освещение в комнате. Если читать при тусклом свете, то глаза быстро устают и острота зрения падает. Во-вторых, нужно выбирать стол для уроков такой высоты, чтобы расстояние от глаз ребенка до тетради был не менее 30 см. В-третьих, кровь к мозгу должна приливать равномерно, поэтому лучше купить подставку для книг, чтобы ребенок делал уроки, держа книгу перпендикулярно парте и параллельно голове.

Чтение при тусклом свете ухудшает зрение

Еще одно важное указание – это питание. Обеспечения растущего и взрослого организма всеми необходимыми витаминами, поэтому потребление овощей и фруктов – обязательное правило для поддержания здоровья глаз. Вылечить близорукость или дальнозоркость на 100% в домашних условиях невозможно, поэтому питать иллюзий не стоит. Чтобы достичь таких результатов, лечение плохого зрения должно проводиться в корректирующих центрах. Чаще всего улучшить зрение можно только методом лазерной коррекции, когда удаляется верхний слой сетчатки. Чтобы не довести себя до такого состояния, нужно своевременно улучшить зрение и использовать для этого доступные средства.

Как повысить зрения в домашних условиях витаминами?

Если вы хотите узнать, как восстановить зрение за неделю, то необходимо полностью исключить все негативные факторы на несколько дней, в частности работу с компьютером, просмотр телевизора, чтение и любую письменную работу – все, что оказывает напряжение на глаза. Многие врачи рекомендуют физиотерапию, но чтобы она действовала, необходимо начать лечение изнутри. Среди самых эффективных витаминов, которые помогут вылечить плохое зрение, можно выделить следующие:

• витамин А участвует в повышении тонуса мышц глаза и подаче зрительных сигналов;
• калий укрепляет глазное яблоко и сетчатку;
• витамин С снижает проницаемость капилляров, способствует кровоснабжению и обогащению кислородом;
• каротин повышает тонус глазных мышц, восстанавливает остроту зрения, укрепляет хрусталик;
• витамины группы В способствуют укреплению тканей.

Витамин А повышает тонус глазных мышц

Эти витамины не только помогают улучшить зрение, но и укрепить мышцы и ткани, оказывая положительное воздействие на зрительную систему.

Как восстановить зрение в домашних условия продуктами?

Существуют разные способы, как восстановить зрение в домашних условиях. Все, что нужно делать, чтобы хотя бы удержать уровень зоркости, и не дать зрению упасть – это правильно питаться. Некоторые продукты – просто кладезь полезных веществ для глаз, поэтому их наличие в рационе оказывает благотворное действие на зрительную систему. Улучшить зрение с помощью продуктов за несколько дней не удастся, но важно запастись терпением, чтобы вернуть свое зрение и не дать ему ухудшиться. Самые полезные продукты для глаз:

• рыба содержит фосфор и жирные кислоты Омега для кровообращения и снижения напряжения;
• яйца защищают роговицу;
• морковь содержит витамин А и бета-каротин — два источника здоровья глаз;
• зелень обогащает кислородом;
• свекла способствует регенерации тканей и повышению гемоглобина;
• черника – источник витаминов В, С;
• виноград –укрепляет сосуды глаза;
• оливковое масло способствует снятию спазмов;
• красное вино снимает напряжение с мышц глаза;
• тыква содержит бета-каротин и повышает остроту зрения.

Виноград укрепляет сосуды глаз

Врачи рекомендуют, есть все продукты оранжевого цвета, так как в них содержится бета-каротин и витамин А, а также фиолетовые овощи и ягоды, которые очень полезны из-за высокого содержания витамина С и пектинов.

Вернуть свое зрение с помощью правильного питания можно только в комплексе с оздоровительными процедурами.

Как быстро улучшить зрение?

Быстро и эффективно улучшить зрение можно с помощью специальных упражнений и гимнастик для глаз. Эти способы не только помогут достичь видимых результатов за несколько дней, но и не займут много времени. Чтобы восстановить зрение в домашних условиях, нужно делать упражнения ежедневно и уже за месяц, можно не только улучшить зрение, но и полностью его восстановить. Чтобы восстановление зрения было эффективным, необходимо месяц делать гимнастику для глаз каждый день по несколько минут. Главное — правильно делать упражнения и не забывать повторять их каждый день, и уже через месяц ваши глаза будут видеть лучше и четче. Повторяйте целый месяц комплекс упражнений:

• Медленно переводите взгляд слева — направо и назад по 10 раз в каждую сторону без остановок.
• Поднимите глаза вверх, затем медленно опустите вниз. Повторите 10 раз.
• Глазами проведите диагональ с левого верхнего угла до правого нижнего угла и повторяйте движение зрачков по 10 раз.
• Вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 – против часовой стрелки.
• Начиная с левого верхнего угла, проводите глазами вверх-вниз, создавая волну до нижнего угла правого глаза.
• Сильно зажмурьте глаза и посмотрите вдаль, затем также сильно зажмурьте их и посмотрите вблизи на какой-то предмет. Повторите 5 раз.
• Смотрите на предмет вдали, если плохо видно напрягите глаза, чтобы сфокусироваться, затем, не отрываясь от точки, расслабьте взгляд. Повторите 7 раз.

Еще одна рекомендация: нужно приобрести офтальмологическую таблицу и повесить ее на расстоянии 5 метров. По мере повторения гимнастики необходимо увеличивать расстояние до таблицы и пытаться просмотреть нижнюю строку. Важно регулярно проходить обследование и заботиться о здоровье своих глаз, избегая чрезмерных нагрузок. Регулярный прием витаминов, гимнастика и правильное питание помогут быстро восстановить зоркость всего за месяц, а то и несколько недель.

Видео по теме:

Можно ли и как исправить зрение в домашних условиях?

Многие желают восстановить зрение своими силами, убрать близорукость или дальнозоркость. В домашних условиях можно позаботиться о здоровье глаз, но важно понимать суть своих действий. Как исправить зрение в домашних условиях? Выясним важные вопросы.

Причины проблем со зрением у ребенка и подростка

Проблемное зрение у растущего организма в 21 веке почти уже норма. Как правило, дети и подростки часто наследуют подобное от старших поколений. А если сюда добавить большое количество информации на цифровых носителях, то вряд ли еще формирующийся зрительный аппарат будет в норме.

Чтобы думать о том, как исправить зрение, причины простые:

• Постоянные игры и ролики из смартфонов приводят к потере зрения у подростка;
• 90% информации через глаза;
• Плохое освещение;
• Малоподвижный образ жизни ребенка.

Как исправить зрение в домашних условиях?

Исправить зрение в домашних условиях реально! Для работы над своим здоровьем хороши все действенные методы, рассмотрим детальнее такой подход.

Ношение специальных очков

На сайтах и в специализированных магазинах подобный инструмент называют очками для коррекции зрения или очки чтобы исправить зрение. Их разрешено использовать при:

• Миопии и близорукости;
• Гиперметропии или дальнозоркости;
• Пресбиопии или возрастной дальнозоркости;
• Астигматизме.

Работают специальные очки так – за счет линз в оправе получается преломление световых лучей и направление их в сетчатку глаза, чтобы исправить зрение. Что меняет восприятие потока глазным аппаратом. Сейчас могут предложить 3 варианта очков различного типа чтобы исправить зрение:

• Многофокальный. Исправляет миопию или гиперметропию;
• Мультифоркальный. Пресекает пресбиопию;
• Торический. Купирует астигматизм.

Изучаем метод Олдос Хаксли

Тут все просто – самая известная литература о том, как своими силами работать над зрением в домашних условиях, исправить зрение минус 2 и 5 почти в любом возрасте. Написала при поддержке опытного офтальмолога. В книге Олдос Хаксли есть все, что нужно знать для самых проблемных случаев. Также нарисована таблица, по которой как раз и работают над своим здоровьем.

Как исправить зрение при близорукости без операции?

Когда диагностирована близорукость, то человек теряет привычную фокусировку относительно предметов, расположенных вдали. Но перед собой, на уровне вытянутой руки видимость идеальная и даже лучше. Исправить плохое зрение в этом случае – это привести в норму резкость и все.

Такой недуг начинается еще со школьных классов, формируется к 20-26 годам. Исправление или корректировка близорукости реальна, ведь все зависит от ее сложности. Как исправить зрение при близорукости без операции? Есть некоторые варианты.

Комплекс специальных упражнений

Начинают работу над своим глазным аппаратом с простейших упражнений 1 раз в неделю, потом этот период уменьшается. Что-то в духе фитнеса, но только для того, чтобы исправить зрение:

• Частое моргание;
• Вращение глазами вправо-влево, вверх-вниз и восьмерками. Любая разминка имеет смысл.
• Принудительная фокусировка на разных по отдаленности предметах. При дальнозоркости или близорукости идеальное упражнение, чтобы прочувствовать проблему с глазным аппаратом.

Существует масса вариантов упражнений, чтобы исправить зрение за неделю, достаточно подобрать комплекс под себя, выделить на него время. И соблюдать обещанную себе периодичность выполнения.

Врачи рекомендуют акцентировать такое не как специальные упражнения, а как гимнастику для глаз, чтобы исправить зрение за месяц. Причем именно людям в очках и контактных линзах рекомендуется выполнение зарядки каждый день. Тут ничего сложного – глазные мышцы имеют своеобразную, неравномерную нагрузку. Отчего проблемы со зрением только ухудшаются, но при периодической заботе о здоровье глаз можно подлечиться самостоятельно.

Массаж глаз

Самое простое – это самостоятельный массаж в течение 4-10 минут в любое свободное время. Для этого круговыми движениями, мягкими подушечками пальцев массируют глазные яблоки. Конечно, через закрытые веки. Можно добавлять напора, но аккуратно.

Меняем питание

Как исправить зрение при дальнозоркости? Природой заложено большое количество питательных элементов именно для поддержания глазного аппарата в тонусе. Лучшее, что может позволить себе каждый:

• Чернику;
• Красную рыбу;
• Облепиху;
• Хурму;
• Пшеничную муку;
• Апельсины;
• Морковь;
• Тыкву;
• Печень говяжью;
• Курагу.

Как быстро исправить зрение за 1 день или неделю?

Как исправить зрение за 1 день? К сожалению, такое невозможно, но реально выполнить комплекс упражнений, помогающий каждый день:

• Рисование глазами всех 9 цифр в разных порядках;
• Направление глаз право, затем влево до максимума с ровной головой. Достаточно 10 повторений;
• Аналогично вверх и вниз до упора;
• Сильно зажмуриваем глаза на 2-5 сек, затем быстро моргаем. Достаточно 10 повторений;
• Рисование глазами больших геометрических фигур. Квадрат, восьмерка, потом круг и треугольник. Достаточно повторить 10 раз;
• Фокусируем взгляд перед собой (кончик носа) на 5-10 секунд, затем переводится взгляд на горизонт, как можно дальше. Желательно выполнять несколько минут.

Как только зрение дает сбой или глаза устают в течение рабочего (учебного) дня, желательно выполнять хотя бы половину из этого списка. Так улучшается кровоток внутри глазного аппарата, что добавляет остроты зрения. Получается реально исправить зрение без очков и операции.

Лазерная коррекция

Такой подход к исправлению зрения максимально безопасный, но для работы над глазами лазером нужно проходить офтальмологов вроде Олдос Хаксли. В плане операционного вмешательства важно знать:

• Не все сложности с глазами можно убрать таким путем;
• Это безопасно для детей, беременных и инвалидов;
• Нет вероятности, что после операции зрение может ухудшиться;
• Результат держится до тех пор, пока человек заботится о здоровье глаз. Какого-то срока или гарантии нет;
• Процедура лазерной операции не занимает много времени, сейчас достаточно 1 суток, чтобы выполнить восстановление и продолжить жизнь в привычном ключе;
• Физические нагрузки разрешены для восстановления зрения, но к такому переходить сразу не стоит;
• Это доступно по деньгам.

Зрение минус 1, 2, 3. Опасно ли?

Зрение, отошедшее от нормы – это всего лишь отклонение, это не опасно. А вот сложности допустимы, если не улучшать ситуации, если речь идет о детях. Именно в детском школьном возрасте часто диагностируют дальнозоркость.

 И это не всего болезнь, паниковать тут не стоит. Достаточно разобраться в причинах, как исправить зрение ребенку:

• Детские зрительные аппараты чаще развиваются не так и быстро, что сказывается на здоровье глаз, остроте;
• Питание. Дети избалованы сладким, но не получают хорошего питания роста. Отсюда и мозговая, и мышечная, и зрительная слабость. Измени рацион – уйдут проблемы со здоровьем;
• Подвижность. Если ребенок малоподвижен по каким-то причинам, он будет заинтересован все равно заинтересован в получении информации. И будет целыми днями при комнатном освещении садить зрение. Важно знать, что оптимален и безопасен для глазного аппарата именно дневной свет.
• Если родители с таким недугом, то ребенок обязательно получит слабое зрение. Предвидеть такое легко, поэтому сразу же стараются покупать приборы для улучшения зрения с высоким разрешением.

Как можно исправить зрение в 13 лет? Соблюдаем вышеуказанные условия, и нужная острота вернется в растущий организм.

Наши рекомендации

Как быстро исправить зрение в домашних условиях? Это тот же вид фитнеса, но для самого дорого. Глаза стоит оберегать от избытка яркости, тусклого освещения. Важно забыть о вредных привычках, поддерживать питание. И время от времени делать разрядку глаз.

Можно ли исправить зрение за 2 недели?

В комментариях к записи «Миртилене Форте – результат нулевой«, в которой я рассказывал, что по крайней мере в моем случае, даже дорогой препарат не дал никакого улучшения в плане исправления близорукости, Сергей написал:

Норбеков в своей книге «Опыт дурака или путь к прозрению» даёт по четыре дня на каждую диоптрию. Если бы Вы Владимир занимались по Норбекову, то свои 3,5 «убрали» бы за 14 дней. Но, как я понял из блога, идёт уже второй год, а Ваш результат всего лишь пол-диоптрии! Значит: либо методика Норбекова не работает, либо Вы слишком «оптимизировали её под себя»

На то, что с результатом в пол диоптрии Сергей ошибся, внимания обращать не будем. Куда интереснее вопрос о том, можно ли действительно исправить зрение за 14 дней?

Как известно, есть 2 теории функционирования глаза. Первая – исторически более ранняя – теория Гельмгольца. Согласно которой, четкость зрения, дальнозоркость, близорукость и астигматизм всецело зависит от хрусталика и цилиарной мышцы. Искривление и/или невозможность изменения кривизны хрусталика предрасполагают к болезням. Эту теорию можно встретить в любом учебнике по анатомии, и к сожалению, именно она на сегодня определила единственный путь лечения глаз – через очки к операции.

И есть вторая теория — теория Уильяма Бейтса. Данная теория, подкрепленная 30-летними исследованиями автора говорит о том, что в процессах фокусировки зрительных объектов принимает участие внешние глазодвигательные мышцы и косые мышцы глаза. Последние, которые опоясывают глазное яблоко по кругу, как раз и определяют фокусировку изображения на сетчатке глаза.

Именно на второй теории и строятся все упражнения по безоперационному восстановлению нормального зрения. Надо научиться расслаблять и напрягать нужные мышцы в нужный момент и глаз станет видеть идеально.

А теперь представьте, что ребенок в 12 лет получил травму ноги, и врачи сказали ему, что пользоваться ей теперь нельзя, а передвигаться можно только на инвалидной коляске. Через 10 лет оказывается, что коляска была совершенно не нужна, а надо было как раз активно нагружать ногу физическими упражнениями. Только вот за 10 лет мышцы придут в такое состояние, что человеку придется заново учиться ходить. Как вы думаете, сможет он пробежать стометровку на рекорд через 2 недели занятий? 😉

В случае со зрением очки или контактные линзы как раз и выполняют функцию инвалидной коляски. Да, за много лет мышцы глаз слишком сильно привыкли не напрягаться, полагаясь на внешнюю помощь. При этом глазные мышцы изучены хуже, чем, например, мышцы ног. Более того, теория Бейтса официальной медициной не принята.

Поэтому я не верю в то, что зрение можно восстановить за 2 недели. Это пишут для того, чтобы человек решил попробовать, втянулся и начал заниматься. А вот можно ли все-таки восстановить зрение полностью? Не знаю, мой прогресс действительно не очень велик. Но и не очень мал: все таки улучшение с — 4.00 (cyl: – 1.50) до — 3.00 (cyl: 0) превышает диоптрию. И каждая новая проверка показывает пускай небольшое, но улучшение. 🙂

Каждый может вернуть хорошее зрение

Каждый новый учебный год готовит для школьников новые нагрузки. На глаза – потому что придётся много читать, смотреть в книгу, на доску или на дисплей компьютера. На позвоночник – потому что придётся по полдня сидеть за партой. На руки и плечи – потому что придётся носить тяжеленные ранцы или портфели. На организм в целом – потому что придётся каждое утро рано вставать. На нервную систему – потому что нагрузки будут увеличиваться и увеличиваться, а организм отдыхать будет все меньше и меньше. Как тут не заработать какую-нибудь болячку? Трудно. Но можно. Если следить за своим самочувствием и вовремя помогать глазам, позвоночнику, рукам, голове, настроению

Каждый может вернуть хорошее зрение

Согласно статистике, в СНГ – около 50 миллионов близоруких людей. А во всём мире плохо видит каждый третий. Не верьте рекламе, обещающей всё и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор, должны упорно работать для его исправления. Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также – с глазной гигиены и тренировки глаз.

В мировой офтальмологии применяются классические и новейшие методики. Это комплексы упражнений, солнечные ванны, массаж, обмывания, растирания, расслабления и т.д. Разные народы – японские ниндзя, индийские йоги, даосские мастера – в разные времена накопили свои секреты.

Сегодня пойдёт речь о гигиене глаз, специальных упражнениях, предлагаемых хатха-йогой, а также о славянской методике улучшения зрения.

Тяжело смотреть в одну точку

Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза.

Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если – вдаль, то хрусталик будет плоским. Способность хрусталика менять свою форму называет аккомодацией.

Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем

больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, как бы приучают нас смотреть только на близкие предметы.

Так что книгу можно было бы читать, держа её в вытянутой руке, но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Поэтому мы кладём книгу перед собой и низко склоняемся над ней.

Какое яблоко хуже видит

Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. И все удалённые предметы имеют размытые очертания. С этой бедой можно. Конечно, бороться с помощью очков – они фокусируют изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчётливо.

Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение всё равно не снимается. Они опять работаю на пределе. Близорукость прогрессирует. Приходится покупать новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.

Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или амблиопия, астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, будьте уверены – все в ваших руках. Но учтите, если зрение нарушалось медленно, то и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путём.

Не переутомляйте зрение

Больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы труднее воспринимать, чем буквы. А при чтении глаза надолго фиксируются на короткое расстояние, что и портит у многих зрение. Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежное при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:

• смотрите вдаль 5-10 минут,
• закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты,
• затем проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.

Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет – каждые 45 минут, а в 15-17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. Советуем воспользоваться также упражнениями из йоговской или старинной славянской медицины, о которых мы рассказываем в этом обзоре. Вы сразу почувствуете, как отхлынет усталость.

Советы врача

Не читайте плохо освещённый или нечётко напечатанный текст. Это заставляет чрезмерно приближать глаза к книге, что ведёт к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.

Для освещения рабочего места используйте люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.

Не читайте лёжа. В таком положении трудно обеспечить правильное освещение книги, следовательно, работа глаз ещё более затрудняется.

Читать в автобусе или в машине тоже вредно, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

Голубые экраны портят зрение

Сегодня дисплеи и телевизоры постоянно присутствуют в жизни большей части человечества. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая плёнка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т.д. Однако до сих пор зрительное утомление продолжа

Советы врача

Если вы намерены купить монитор, то советуем соблюсти следующие условия:

• размер монитора должен быть не менее 15 дюймов;
• экран выбирайте как можно более плоский;
• разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше – 0,25 мм или менее;
• частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;
• регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;
• обязательно посидите некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, так как даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.

Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда – вниз или вперёд.

Через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо прерываться, как и при чтении.

3 естественных способа улучшить зрение | Шоу доктора Оз

К счастью, большинство факторов риска можно уменьшить, улучшив питание, физическую активность, привычки сна и управление стрессом. Лекарства также могут помочь контролировать высокое кровяное давление, уровень холестерина и диабет. Вот почему каждый должен пройти базовое обследование сердца, чтобы оценить свой риск .

• Проверяйте уровень холестерина в 20 лет. Если он в норме, проверяйте его каждые четыре-шесть лет. Если уровень ЛПВП низкий или высокий уровень ЛПНП, проверяйте его каждые шесть месяцев, чтобы видеть, помогают ли лекарства (статины) и / или изменения образа жизни (лучшее питание, больше упражнений). Больше 20 и ни разу не проверяли? Сделайте это сейчас.
• В любом возрасте, если у вас избыточный вес или ожирение, сдать анализ глюкозы крови натощак на диабет или преддиабет . Даже если у вас их нет, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы избежать этой пули в будущем.
• Если вы страдаете хроническим стрессом, получайте 150–300 минут упражнений еженедельно и выполняйте 10 минут внимательной медитации утром и вечером.

Продолжай читать Показывай меньше

4 мощных упражнения для глаз для быстрого улучшения зрения

Регулярное выполнение этих мощных упражнений для глаз быстро улучшит ваше зрение до такой степени, что вы часто можете избежать необходимости в хирургии или очках.фото: Эван Робертсон

Если вы позаботитесь о здоровье глаз, вы не только улучшите вид, но и почувствуете себя лучше, и это положительно повлияет на здоровье всего тела. В дополнение к упражнениям для глаз, направленным на борьбу с определенными расстройствами и состояниями, я разработал десять важных упражнений для зрения, которые идеально подходят для использования в повседневной жизни. Эти упражнения основаны на моих девяти принципах здорового зрения:

1. Глубокая релаксация
2. Приспособление к частотам света
3.Просмотр деталей
4. Взгляд вдаль
5. Расширение периферии
6. Сбалансированное использование двух глаз
7. Сбалансированное использование каждого глаза
8. Координация тела и глаз
9. Наличие адекватного кровотока для питания Глаза
10. Зрение и тело

Это основные принципы здоровья зрения, которых можно достичь, последовательно выполняя основные упражнения для глаз, описанные в этой статье.

Упражнение 1: Длинные качели

Я никогда не забуду свою встречу с Аланом.Это был молодой французско-канадский банкир, который по дороге домой после долгой и утомительной встречи в своем банке заснул за рулем и через три дня попал в реанимацию. Когда он проснулся, его лоб заменили на платину. Он потерял все свое зрение. Зрительный нерв в его левом глазу был разрушен, как и большая часть зрительного нерва в правом глазу. Но этот кусочек нервной ткани остался, поэтому Алан обнаружил, что у него все еще есть визуальные ощущения.

Врачи считали, что только четырех процентов его потенциально функционального нерва недостаточно для восстановления зрения или здоровья глаз.Алан слышал о моей книге The Handbook of Self-Healing . В нем я предлагал слепым людям начать работать с мигающим светом в темной комнате. Алан экспериментировал с описанными в книге приемами и упражнениями для глаз, чтобы улучшить зрение, и, конечно же, немного оставшийся зрительный нерв проснулся. Он позвонил мне в Сан-Франциско и вскоре приехал на серию сеансов терапии, чтобы естественным образом улучшить свое зрение. Подружка Алана держала его за руку, проводя в офис, потому что он не мог видеть большинство предметов.Его мозг еще не знал, как использовать этот маленький кусочек оставшейся здоровой нервной ткани в правом глазу.

Во время нашей первой тренировки мы практиковали упражнение для глаз, называемое длинными качелями. Выполняя это упражнение, он сказал: «Я замечаю в комнате двенадцать объектов, которых никогда раньше не замечал». Через несколько минут его чувство ориентации усилилось. Когда серия занятий закончилась, его больше не нужно было водить. Длинные качели — это то, что называется комплексным упражнением для глаз, направленным на улучшение зрения.Это позволило Алану ощутить ощущение пространства.

Упражнение на зрение на длинные дистанции развивает чувство плавности и гибкости, что позволит вам с большей легкостью рассматривать детали, легче адаптироваться к свету и адаптироваться к новым, более живым зрительным привычкам, а также улучшить общее зрение. здоровье.

Бесплатный курс просвещенной жизни: Поднимите свое счастье, здоровье, процветание и сознание на новый уровень

Откройте для себя мощные идеи и методы для создания сияющего здоровья, счастья, процветания, мира и потока в вашей жизни и отношениях.

Как делать длинные махи

Встаньте, расставив ноги чуть больше ширины бедер, а колени слегка согнуты. Держите указательный палец примерно на 30 см перед лицом, направляя его вверх. Посмотрите на свой палец мягким взглядом. Если вы официально ослепли или у вас очень плохое зрение после коррекции зрения, вы можете посмотреть на свой указательный и средний пальцы вместе, чтобы выполнить это упражнение для глаз. Глядя на свой палец, качайте корпусом из стороны в сторону. Когда вы поворачиваетесь вправо, поворачивайте корпус так, чтобы левая пятка слегка приподнялась над землей.Когда вы поворачиваете корпус влево, ваша правая пятка слегка приподнимается над землей. Если ваша рука устала, вы можете поменять руки. Сделайте это как минимум двадцать раз.

Вы заметите ощущение, что все на заднем плане, кажется, движется в направлении, противоположном направлению вашего пальца, как будто пейзаж проходит мимо вас, когда вы смотрите в окно поезда. Позвольте себе ощутить чувство расслабления, которое приходит, когда вам не нужно сильно сосредотачиваться на каком-то одном объекте. Двигайтесь вправо, и мир перемещается влево.Двигайтесь влево, и мир перемещается вправо. Двигайтесь медленно, и мир будет быстро двигаться для вас в этом упражнении для улучшения зрения.

Теперь держите палец горизонтально перед лицом. Двигайте пальцем вверх и вниз перед собой, перемещая голову вертикально вместе с пальцем. Не забывайте продолжать смотреть мягким взглядом, выполняя это упражнение для глаз. Когда вы двигаетесь вверх, кажется, что все на заднем плане движется вниз. Когда вы спускаетесь вниз, кажется, что все движется вверх.

Затем держите палец перед собой и сделайте длинный мах, указывая пальцем на потолок, как в первом объяснении, но на этот раз, когда вы качаетесь в сторону, согнитесь в талии и опустите пополам. круг — только до уровня колен. Не опускайте голову ниже колен, а продолжайте махать до тех пор, пока рука полностью не вытянется и вы не посмотрите на свой палец. Эта часть упражнения с длинными движениями глаз должна еще больше расслабить ваши глаза, что является одним из принципов улучшения зрения и здоровья зрения.

Следующий шаг этого упражнения для глаз по улучшению зрения очень важен. Здесь мы визуализируем длинное колебание. Мы закрываем глаза и делаем движения телом и мысленным взором мысленно представляем, как мир качается вперед и назад, проходя перед нашими глазами. Все, что вы визуализируете, движется прямо противоположно. Когда вы двигаетесь вправо, район перемещается влево. Когда вы двигаетесь влево, район перемещается вправо. Вспомните, как вы видели предметы таким образом.Теперь представьте, как весь мир движется в направлении, противоположном вашему движению. Теперь вы открываете глаза и продолжаете упражнение для глаз.

Когда вы смотрите в эту сторону, вы не позволяете себе замерзнуть. Становится легче рассматривать детали и намного легче моргать. Напомните себе моргнуть. Мигание жизненно важно для здоровья глаз, это поможет вам расслабиться.

Когда я начал работать над улучшением своего зрения и здоровья зрения, в моих глазах был постоянный нистагм, который представляет собой непроизвольное быстрое движение глаз, вызванное постоянным напряжением от попыток увидеть мир без полного успеха.

Итак, я практиковал длинные качели около сорока минут в день, и это сразу же облегчило непроизвольное трепетание моих глаз. Я почувствовал, как в глаза попадает больше света. Детали начали появляться на заднем плане, и когда я начал рассматривать такие детали, как окна и книги на полках, они постепенно становились для меня все яснее и яснее. Продолжительные качели помогли мне естественным образом улучшить зрение и подготовили мой мозг к новым упражнениям на зрение.

Когда вы выполните остальные упражнения для глаз для улучшения зрения, описанные в этой статье, с последующим долгим покачиванием, вы лучше усвоите упражнения для глаз, потому что длительное покачивание снимает напряжение и скованность в мозгу, а также готовит нас к обучению и использованию новых знаний. визуальные техники.

Я никогда не забуду то время, когда я гулял по улицам Тель-Авива со своим офтальмологом Якобом, которому тогда было всего шестнадцать лет. Джейкоб сказал мне посмотреть на здание, полное окон. В углах окон я мог видеть крошечные нечеткие черные квадраты, которые, как я позже понял, были кондиционерами. По указанию Джейкоба я все лето переводил взгляд с окна на кондиционер, туда и обратно, не понимая, зачем я это делаю. Постепенно, глядя на окна и кондиционеры, глядя на узор из квадратов, у меня сформировалась новая привычка, улучшившая мое зрение: привычка смотреть и не замерзать.Длинные качели помогли мне подготовиться к этому упражнению для глаз и уменьшили жесткость, которая не позволяла мне смотреть на детали, что позволило программе погрузиться в нее. вдали от стресса, к которому вы привыкли с плохим здоровьем глаз. Когда люди носят толстые очки с очень конкретным фокусом, они часто так сильно напрягают глаза, что им становится очень трудно смотреть на мир с живостью.Они смотрят, не видя деталей, частично из-за усталости, частично из-за привычек, которые они выработали, пытаясь видеть. Длинные качели снимают это напряжение. Вы не можете смотреть в глаза с помощью этого упражнения для улучшения зрения, поэтому больше света проникает в ваши глаза при движении; поэтому вам не нужно напрягаться, чтобы донести новые программы до вашего мозга.

Упражнение на длинное вращение глаз также поможет вам развить периферическое зрение и улучшить ориентацию. Вам не нужно качать по сорок минут за раз.Фактически, даже две минуты по двадцать качелей могут помочь вам расслабиться. Думайте об этом как о разминке перед тренировкой.

Упражнение 2: Взгляд вдаль

Наша школа не случайно расположена недалеко от пляжа. Фактически, нам потребовалось почти пять лет, чтобы убедить власти Сан-Франциско и местные группы разрешить нам работать в этом жилом районе. Причина, по которой это место идеально для нас, заключается в том, что мы ежедневно смотрим на волны и используем их сверкающую красоту в своей работе над естественным улучшением зрения.Они светятся на солнце и имеют разную окраску даже в тумане. Здесь почти всегда можно увидеть волны, даже в пасмурную погоду, что идеально подходит для упражнений для глаз.

Посмотрите на волны. Посмотри на небо. Посмотри на облака. Посмотрите на холмы и долины. Если вы не рядом с пляжем, посмотрите в окно на множество других зданий.

Когда вы смотрите рядом, например, глядя на экран компьютера, вы неосознанно напрягаете глаза. Ресничные мышцы сокращаются, и это меняет форму линзы с плоской на круглую.Однако, когда вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы расслабляются, а поддерживающие связки делают линзу плоской и более гибкой, что необходимо для улучшения зрения и хорошего здоровья глаз.

Многие люди в нашей культуре привыкли утомлять глаза, глядя на компьютеры, телевизоры и книги так много времени. Они обращают внимание на содержимое, а не на здоровье глаз, что заставляет их напрягаться и ухудшает их зрение. Пристальный взгляд заставляет напрячься Взгляд со скукой заставляет напрячься.Когда вы напрягаете глаза — даже когда вы чувствуете это напряжение — вы продолжаете заниматься компьютерным проектом, телешоу или книгой.

Обратите внимание, чтобы ваше лицо было расслаблено, а челюсти не сжаты. Отпустите и дайте отдых глазам. Если возможно, дайте себе несколько часов подальше от близкой работы. Даже если вы изо всех сил пытаетесь уложиться в крайний срок, сделайте себе одолжение и уделите десять минут одному из простейших упражнений для глаз, чтобы улучшить свое зрение. Дайте отдых глазам, глядя вдаль.Посмотрите на движение волн или облаков. Смотрите вдаль.

Никогда не смотрите ближе, чем на сорок ярдов, потому что вам нужно смотреть достаточно далеко, чтобы глаза не смотрели вблизи. Знайте, что когда вы смотрите вдаль, вам не нужно сосредотачиваться на одной точке; мягко вы можете сканировать или смотреть от точки к точке на различные детали того, что вы видите на расстоянии или на горизонте. Выполняя это упражнение для глаз, не забывайте моргать и никогда не напрягайтесь, чтобы увидеть расстояние или горизонт.Если он нечеткий, пусть будет нечеткий. Время от времени быстро машите руками в сторону лица, не глядя на руки, просто замечая их или их движение. Не делайте этого все время. Выполняя это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение, массируйте лицо от переносицы до висков над бровями на лобной кости. Помассируйте под глазами от носа до ушей, над скулами, глядя вдаль. Быстро размахивая руками в сторону, чтобы улучшить зрение, вам будет легче адаптироваться к свету за счет расширения областей сетчатки, которые его поглощают, и создания баланса.

Смотрите вдаль хотя бы двадцать минут в день, чтобы улучшить зрение и здоровье глаз. Если вы носите корректирующие линзы, проявите смелость: снимите контактные линзы, снимите очки и позвольте глазам подышать свежим воздухом. Одна студентка из Сан-Франциско пришла ко мне и сказала, что после двух с половиной недель без линз она начала чувствовать себя комфортно из-за того, что «воздух подпрыгивал у нее в глазах». Использование этой привычки вместе с упражнениями для глаз для улучшения зрения уменьшит вашу зависимость от очков или линз и постепенно укрепит вашу зрительную систему.

И хотя я предпочитаю, чтобы вы смотрели вдаль по восемь-десять минут три раза в день, это может не быть частью вашей реальности. Минимум, который каждый должен делать это упражнение для глаз, — это интервалы от четырех до шести минут. Так что, если вы делаете это двадцать минут в день с четырех-шести минутными интервалами, четыре раза в день, это может предотвратить катаракту, а также расслабит ваши глаза.

Взгляд вдаль может помочь предотвратить катаракту

Если вы сможете поделиться этой простой концепцией с другими людьми о том, как улучшить зрение естественным путем, вы поможете совершить революцию в мире, помогая предотвратить предсказуемую катаракту.Сегодня большинство врачей считают, что у большинства людей рано или поздно разовьется катаракта. Взгляд вдаль может предотвратить возникновение катаракты, поскольку он придает линзе полную подвижность и увеличивает срок ее службы.

Я допускаю, что даже если вы практикуете это упражнение для глаз каждый день, вы, вероятно, не будете смотреть вдаль так, как жизнь требует, чтобы вы смотрели вблизи. Тем не менее, глядя вдаль в течение восьми-десяти минут три раза в день, вы хотя бы дадите глазам отдохнуть и компенсируете напряжение, которое вы испытываете при взгляде вблизи.

Упражнение 3: Изучение периферии

Невозможно напрячь глаза, глядя по центру, если вы не забываете одновременно сосредотачиваться на периферии, что является следующим упражнением для глаз для улучшения зрения. В нашей культуре мы подавляем те части глаза, которые помогают нам хорошо видеть естественным образом. Это подсознательное подавление. Причина, по которой мы подавляем периферию, заключается в том, что мы делаем ее несущественной для нашей жизни. Когда мы сосредотачиваемся на объектах перед нами, мы просто не обращаем внимания на то, что нас окружает — привычка, которая пагубно сказывается на здоровье наших глаз.С другой стороны, наши древние отцы и матери, наши предшественники, должны были обратить на это внимание; в джунглях вы не протянули бы больше недели, не замечая периферии. Фактически, вас бы съели или вы бы умерли от голода, если бы не заметили, что было вокруг вас.

Но мы игнорируем периферию (важный элемент естественного улучшения зрения), поэтому мы можем весь день сосредоточиться на компьютерах и работе с документами, не отвлекаясь на окружающую среду. Мы стараемся сосредоточиться на поставленной задаче, чтобы не отвлекаться на происходящее вокруг нас.Когда мы не замечаем периферию, нагрузка на центральное зрение становится намного больше, что со временем заставляет нас плохо его использовать и влияет на здоровье нашего зрения. Это заставляет нас напрягать наше центральное зрение, уменьшая его ясность и в конечном итоге теряя его. Старая пословица, которая гласит: «Используй или потеряй» применима и в отношении здоровья глаз. Со временем мы теряем связь между нашим мозгом, зрительным нервом и стержневыми клетками периферии. Наряду с генетическими предрасположенностями это может быть причиной глаукомы.

Что нам нужно сделать прямо сейчас, так это потренировать нашу периферию.Для начала попробуйте упражнения для глаз, указанные ниже. Вы почувствуете, что существует интеграция периферии и центра, и в результате у вас будет ощущение большей яркости и большего количества света в ваших глазах.

Шаг 1. Взгляд вдаль

Для этого упражнения на зрение сядьте так, чтобы вы могли видеть вдалеке то, на что вам нравится смотреть. Когда вы смотрите вдаль, начните быстро махать руками в сторону головы, чтобы уведомить глаза о существовании периферии.Не смотрите на машущие руки, просто смотрите вдаль. Позвольте глазам распознавать движения ваших рук. Быстро помашите руками так, чтобы пальцы указывали на вас, а запястья были расслаблены. Сделайте это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение на минуту или две. Когда вы это сделаете, вы должны почувствовать, как ваши глаза снимают напряжение; это расслабление для ваших глаз жизненно важно для здоровья зрения.

Шаг 2: Маленькие кусочки бумаги

Вырежьте небольшой кусок непрозрачной бумаги размером примерно полтора на два дюйма и прикрепите его горизонтально к переносице так, чтобы он находился по центру между вашими глазами. .Это упражнение на зрение естественным образом улучшает зрение, нарушая часть вашего центрального зрения.

Для этого упражнения для глаз, которое улучшает зрение, прогуляйтесь в знакомой обстановке с этой бумагой на носу в течение минуты или двух. Теперь сядьте и быстро помашите руками в сторону головы, как вы это делали раньше. Затем покачивайтесь вперед к бедрам и снова поднимитесь, сгибая бедра, при этом быстро машите руками в стороны. Встаньте и присядьте несколько раз, двигая всем телом вверх и вниз, быстро взмахивая руками в сторону.Когда вы это делаете, ваш мозг обнаруживает наличие движущейся периферии, с которой он обычно не соединяется, если вы регулярно не выполняете подобные упражнения для зрения.

Раньше люди гуляли ночью, иногда в полной темноте, а иногда при свете звезд и луны. Представьте себе, как важно для них было замечать, как в ночное время что-то движется по их периферии! Наши предки ходили по этому пути миллионы лет. Теперь у нас есть огни ночного города, и наши периферические клетки почти не используются, потому что они в основном предназначены для ночного видения, которое, очевидно, может повлиять на зрение и здоровье глаз.

Размахивание руками в этом упражнении для глаз разбудит периферические клетки, потому что стержни сетчатки реагируют на движение, а не на неподвижные изображения; и наоборот, колбочки лучше реагируют на неподвижное изображение. Эти колбочки находятся в основном в центральной части сетчатки — области, называемой желтым пятном, — и используются для изучения деталей. Подавляющее количество клеток сетчатки — это стержни, которые в основном реагируют на ощущение движения. Когда мы тренируем эти стержни для улучшения зрения, мы снимаем большую нагрузку с перегруженных колбочек, и мы облегчаем им правильное функционирование и улучшаем общее состояние глаз и зрения.Вместо того чтобы мозг заставлял глаз замереть и усиленно видеть картинку, мозг приказывает глазу смотреть мягко и легко, чтобы лучше видеть весь пейзаж.

Затем положите более длинный лист бумаги размером один на пять дюймов на переносицу и повторите это упражнение. Затем используйте бумагу размером один на семь дюймов. Блокируя с помощью этого упражнения на зрение так много своего центрального зрения и даже некоторой части периферического зрения, вы обнаружите периферию, которую вряд ли когда-либо используете сознательно.Теперь вернитесь к бумаге среднего размера и повторите упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение. Затем используйте небольшой лист бумаги и повторите упражнение для глаз в последний раз. Вы можете обнаружить, что теперь маленький лист бумаги кажется вам еще меньше. Это потому, что большая часть вашего мозга, которая была подавлена, теперь занята периферическим зрением. Чтобы закончить, снимите листок бумаги, встаньте и сделайте длинные качели, чтобы ваш мозг усвоил упражнение, которое вы только что выполнили.

Упражнение 4: Солнце и небо

Кратковременное пребывание на солнце каждый день может иметь огромное значение с точки зрения нашего общего самочувствия и здоровья зрения.

С 1980-х годов врачи предупреждали нас об опасности пребывания на солнце. Теперь они понимают преимущества солнечного света и рекомендуют нам хоть как-то пользоваться им ежедневно. Солнце — один из лучших питателей, которые дала нам природа. Однако важно адаптировать глаза к яркому солнечному свету. Солнце, упражнение для глаз для улучшения зрения и здоровья глаз, является отличным упражнением для глаз для этой цели, потому что оно расслабляет глаза и также может помочь вам во сне.

Однажды у меня был пациент, который жаловался на ужасную бессонницу. Она не спала много ночей и испытывала огромное напряжение. Я научил ее упражнениям на солнце и массировал на солнце. После первого сеанса она пошла домой и проспала всю ночь; после трех сеансов в школьной клинике она сообщила, что спала намного лучше. Это было много лет назад. По сей день она практикует технику солнечных ванн, чтобы улучшить зрение и больше не лишается сна.

Сегодня врачи рекомендуют не выходить на солнце, кроме как до 10 часов утра и после 17 часов. На мой взгляд, даже в полдень нужно иногда выходить на солнце. Если вы чувствительны к солнечному свету, вам следует начать с практики солнечного зрения рано утром или в сумерках или в течение пяти минут за раз в середине дня.

Чтобы начать загорать, все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и посмотреть на солнце лицом. Теперь двигайте головой из стороны в сторону, вращая ее от плеча к плечу.Когда вы смотрите на солнце, мышцы сфинктера радужной оболочки сужают зрачки. Когда вы отодвигаете голову к одному плечу, радиальные мышцы-расширители расширяют зрачки, даже если ваши глаза закрыты. Регулярное задействование обеих этих мышц помогает улучшить зрение и зрение. Некоторым людям легко повернуть голову на 180 градусов от плеча к плечу. Если вам сложно выполнить этот полный диапазон движений, просто слегка выдвиньте противоположное плечо вперед; это поможет вам полностью повернуть голову в сторону и компенсирует ограниченный диапазон движений, пока вы не расслабитесь.Чем больше вы практикуете это глазное упражнение для улучшения зрения, тем больше увеличивается ваш диапазон движений и гибкость.

Движения не должны быть быстрыми, но и медленными. Просто расслабьтесь, дышите глубоко и медленно и визуализируйте, как солнце с его энергией и светом проникает в ваше лицо и питает ваши глаза, а также ваш разум. Веки должны быть мягко закрыты; не сжимайте веки. Вы хотите, чтобы веки закрывались так мягко, как если бы вы собирались заснуть, для максимального улучшения зрения.Чем меньше вы сжимаете веки, тем расслабленнее становятся глаза. Помните, что расслабление — это один из принципов естественного улучшения зрения.

Когда я учился в старшей школе, я делал это упражнение для солнечных глаз во время похода. Увидев, как я вращаю головой вперед и назад, девушка спросила: «Почему ты все время говоришь« нет »? Разве ты не можешь сказать «да»? » Так что я покачал головой вверх и вниз, как будто чтобы кивнуть «да», и получил откровение. Я заметил, что это движение привело к большей вариативности углов, под которыми свет достигал моих глаз, таким образом пробуждая больше их частей.Это дополнительное упражнение позволило усилить стимуляцию и усилить ощущение света и темноты. Я рекомендую включать это дополнительное упражнение для глаз для улучшения зрения во время загара.

Когда вы чувствуете разницу между темным и светлым, ваши зрачки становятся сильнее. Зрачки большинства современных людей очень слабые, потому что на улице они носят солнцезащитные очки, что ослабляет зрачки. Автоматические действия, такие как действия мышц радужной оболочки глаза, которые влияют на зрачки, зависят от функции и использования.Чем сильнее вы сужаете и расширяете зрачки, тем сильнее становятся мышцы радужной оболочки. Ваша сетчатка также выигрывает от более концентрированного света, и кровь намного лучше течет к глазу в результате сужения и расширения зрачков. Есть несколько дополнительных преимуществ для здоровья глаз. Во-первых, он пробуждает ваше пятно и усиливает его функцию, которая является наиболее важной частью сетчатки для четкого центрального зрения. Во-вторых, это упражнение для глаз для улучшения зрения повышает ваш оптимизм, когда солнечный свет встречается с эритроцитами: он стимулирует их активность, особенно гемоглобина в них, что приводит к секреции серотонина из мозга, что создает хорошее настроение более эффективно, чем любое другое. препарат, средство, медикамент.В-третьих, это укрепляет вашу иммунную систему. Он также помогает повысить уровень витамина D, который помогает вашим костям и мышцам сокращаться, а также улучшает кровоток.

Упражнение на солнце обязательно для людей, которые хотят улучшить свое зрение естественным путем. Как и любое упражнение, оно не для всех кардинально меняет. Но довольно много моих клиентов испытали значительное улучшение здоровья зрения и сократили силу своих рецептов на очки, когда они усердно практиковали солнечные ванны. Когда у вас перерыв на работе или в школе, я рекомендую загорать вместо того, чтобы курить сигареты или пить кофе.

Катание на лыжах

Катание на лыжах — это простое упражнение для улучшения зрения. Это похоже на загорание, но вы делаете это, когда нет солнца. Вы просто кладете одну руку за затылок, а одну руку на лоб, оказывая давление так, чтобы массировать голову, поворачивая ее из стороны в сторону. Теперь двигайте головой из стороны в сторону, как будто вы загораете, и быстро моргайте, глядя в небо.

После двух минут катания на лыжах сделайте одну минуту длинных качелей. Встаньте, расставив ноги чуть больше ширины бедер, а колени слегка согнуты.Держите указательный палец примерно на 30 см перед лицом, направляя его вверх. Посмотрите на свой палец мягким взглядом. Глядя на свой палец, качайте корпусом из стороны в сторону. Когда вы поворачиваетесь вправо, поворачивайте корпус так, чтобы левая пятка слегка приподнялась над землей. Когда вы поворачиваете корпус влево, ваша правая пятка слегка приподнимается над землей. Затем сделайте три минуты катания на лыжах и две минуты качелей. Затем сделайте еще три минуты катания на лыжах и еще две минуты качелей.Это упражнение против косоглазия, которое естественным образом улучшает зрение, и когда вы поднимаетесь вверх, а затем качаетесь, вы пропускаете больше света в глаза и избавляетесь от склонности к косоглазию. Вы можете обнаружить, что свет меньше беспокоит вас после долгих замахов.

Цитата из этой статьи об упражнениях для глаз для улучшения зрения «Видение для жизни, исправленное издание: десять шагов к естественному улучшению зрения» Мейра Шнайдера.

Как получить зрение 20/20 | Для глаз

06-04-2020 Для глаз

How to Get 20/20 Vision Здоровые глаза — основа хорошего зрения.Мы знаем, что вы не всегда можете контролировать, насколько хорошо вы видите, но забота о своих глазах имеет важное значение для достижения наилучшего зрения и общего состояния здоровья глаз.

Хотите знать, как получить зрение 20/20? Давайте сначала обсудим, что это значит.

Что означает видение 20/20

Если вы видите так же хорошо, как обычный человек, когда ваше зрение проверяется с помощью диаграммы зрения на расстоянии 20 футов от вашего лица, у вас может быть зрение 20/20. Многие люди стремятся к этому уровню «идеального» или «почти идеального» зрения.Однако зрение 20/20 не всегда означает, что ваше зрение безупречно. Это говорит о том, насколько четкие изображения получаются с расстояния 20 футов.

Подумайте вот о чем: зрение 20/10 — это когда вы можете видеть вещи на расстоянии 20 футов, которые другим нужно сделать на 10 футов ближе, чтобы увидеть. Это означает, что у вас лучше острота зрения, чем у обычного человека.

Однако, по данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), ваше зрение вдаль — не единственный фактор четкости зрения. Также важны ваша зрительная координация, периферическое зрение и способность концентрироваться на изображениях.

Как получить видение 20/20

Если вы хотите узнать, как получить зрение 20/20, помните, что тренировка глаз для достижения такого уровня остроты зрения может быть неприемлемой. На остроту зрения могут влиять многие факторы, в том числе заболевания глаз, генетика и образ жизни.

Однако меры по улучшению здоровья глаз могут улучшить зрение. Вот что вы можете сделать:

Если у вас аномалия рефракции или другая проблема со зрением, ваш глазной врач часто назначает корректирующие линзы.Обязательно носите их в соответствии с рекомендациями. Будь то во время определенных занятий или все время, придерживайтесь графика, который дает вам окулист, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с просмотром предметов, которые находятся слишком близко или далеко.

Remember: For Eyes предлагает широкий выбор контактов, в том числе для повседневного ношения, длительного ношения, торические и другие. У нас также есть несколько дизайнерских оправ и высококачественные линзы. Спросите у оптометриста, какой тип очков вам подходит.

# 2: Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, полной антиоксидантов.

Многие глазные болезни, такие как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и катаракта, могут влиять на ваше зрение и со временем способствовать слепоте, если их не лечить. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования предполагают связь между диетой, богатой антиоксидантами, и более низкой вероятностью развития AMD или катаракты.

Начните с этих антиоксидантов:

• Лютеин и зеаксантин
• Омега-3
• Витамин C
• Витамин E
• цинк

# 3: Запланируйте ежегодный осмотр зрения.

Регулярные осмотры глаз жизненно важны как для взрослых, так и для детей. Почему? Помимо проверки остроты зрения глазной врач может обнаружить симптомы глазных болезней и другие осложнения со здоровьем, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Во время проверки зрения вы можете задать окулисту вопросы о том, как улучшить свое зрение. Они могут предложить ценную информацию о конкретных стратегиях и инструментах, которые могут сработать для ваших глаз.

Резюме: что нужно знать о зрении 20/20

20/20 зрение не всегда может быть идеальным, но оно близко.Не существует единого способа получить зрение 20/20, но, принимая меры, чтобы контролировать здоровье глаз, вы можете подготовить свои глаза к успеху.

Предлагаем:

• Используйте корректирующие очки в соответствии с рекомендациями.
• Употребление большого количества полезных для глаз питательных веществ.
• Посещение ежегодного осмотра глаз.

Эти три действия могут не исправить ваше зрение. Однако они могут направить вас на правильный путь к здоровью глаз, что может улучшить ваше зрение.

Запишитесь на глазной осмотр в For Eyes

Проходили ли вы ежегодный комплексный офтальмологический осмотр? Запишитесь на прием к независимому врачу оптометрии в местном отделении For Eyes.

Записаться на экзамен

Как естественным образом улучшить зрение

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Вы хотите, чтобы у вас было зрение 20/20? Я еще не встречал никого, кто носит очки или контактные линзы по рецепту и не хотел бы, чтобы они им не понадобились!

Оказывается, вы сможете улучшить свое зрение, не прибегая к контактным линзам или другим очкам.

К сожалению, многим людям, которые носят очки или контактные линзы, потребуются более сильные рецепты, поскольку зрение постепенно ухудшается. Но так ли должно быть?

В то время как некоторые специалисты в области офтальмологии настаивают на том, что улучшить зрение естественным путем невозможно, другие эксперты считают, что определенные продукты и приемы пищи могут помочь вам лучше видеть. Вот что нам известно.

Очки прописывают без надобности?

Когда моей дочери было около четырех лет, у нее обнаружили легкие проблемы со зрением.

Она была опустошена идеей носить очки, поэтому я решил исследовать альтернативы, чтобы увидеть, были ли какие-либо из них законными. Хотя я обнаружил много противоречивой информации, я подумал, что некоторые методы по крайней мере стоит попробовать, и они определенно не причинят никакого вреда.

Одна удивительная информация, которую я обнаружил, заключалась в том, что маленькие дети часто прописывают очки. Одно исследование показало, что почти 20% детей дошкольного возраста, прошедших скрининг, прописали очки, в то время как детские офтальмологи рекомендовали их менее чем 2% детей.Это много маленьких детей в очках без надобности!

После консультации с глазным специалистом и определения того, что ее зрение не ухудшается без очков, мы решили в течение пробного периода пройти программу расслабления глаз и упражнений, чтобы посмотреть, поможет ли она ей. Ее зрение (и легкое косоглазие) улучшилось, давая мне надежду, что эти естественные методы работают.

Что вызывает плохое зрение?

Около века назад выдающийся глазной врач по имени Др.Бейтс считал, что очки и контактные линзы только усугубляют проблемы со зрением. Он основал метод Бейтса — альтернативную терапию, основанную на упражнениях для глаз и расслаблении. Его теория была основана на идее, что мышцы, окружающие глаз, могут стать неуравновешенными, вызывая напряжение, которое приводит к проблемам со зрением.

Однако многие современные офтальмологи спорят с этой идеей, утверждая, что именно палочки и колбочки в глазу определяют проблемы со зрением и что напряжение мышц не влияет на зрение.

Так что же в итоге? Правда, наверное, где-то посередине. Хотя упражнения для глаз могут помочь не всем при проблемах со зрением, появились новые доказательства того, что практика расслабления может помочь снизить нагрузку на глаза из-за более частого использования электроники и экрана.

Как наши глаза напрягаются

В нашем современном образе жизни мы действительно стараемся работать неестественными способами. Вот несколько вещей, которые могут утомить наши глаза.

• Чтение долгое время, особенно мелкий шрифт.
• Использование тусклого или искусственного света (или недостаточного воздействия естественного света!)
• Тратить непропорционально много времени на просмотр крупным планом отпечатков / экранов / изображений по сравнению с вещами на расстоянии.

Похоже, что эти факторы, связанные с перенапряжением, также способствуют ухудшению зрения. В таких странах, как Япония, Сингапур и Китай, у детей наблюдается высокий уровень проблем со зрением. Вероятно, не случайно, что у них также есть более интенсивная система образования, которая фокусируется на чтении маленьких слов в раннем возрасте.Это приводит к тому, что больше времени проводят в помещении при искусственном освещении, а не на улице при естественном освещении, что, как показывают исследования, важно для защиты зрения.

Исследователи считают, что проблема экологическая, а не генетическая. Когда люди из этих же этнических групп переехали в такие места, как Австралия или США, у них снизился риск проблем со зрением.

Чтобы помочь решить эту широко распространенную проблему, ученые рекомендуют делать достаточно времени для перерывов, а также проводить больше времени при естественном освещении.Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это, есть также предположения, что в странах, которые поощряют растяжку и расслабление в начальных школах, меньше проблем со зрением.

Как выполнять упражнения для расслабления глаз

Врачи-офтальмологи часто предлагают упражнения, которые помогают укрепить и расслабить глазные мышцы, чтобы улучшить зрение естественным и постепенным образом.

Итак, как узнать, правильно ли вы расслабляете глаза?

Мы нашли практикующего, который посоветовал нашей дочери выполнять эти расслабляющие упражнения каждый день перед школой:

• Потрите руки вместе в течение нескольких секунд, чтобы согреть их, затем свободно закройте глаза руками на 10–20 секунд.
• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поворачивайте верхнюю часть тела, раскачивая руками из стороны в сторону, сохраняя неподвижность бедер.
• Помассируйте виски и заднюю часть шеи, чтобы расслабить мышцы.
• Обведите глазным яблоком боковую восьмерку, глядя на стену.
• Покатайте глазами по кругу в каждую сторону.
• Поместите ластик карандаша на нос, наведите карандаш на предмет в комнате и обведите его кончиком карандаша, не сводя глаз с кончика карандаша.

Вот еще несколько упражнений, которые она может выполнять в любое время дня:

• Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на ластике. Медленно поднесите его к глазам, пока он не окажется примерно в 6 дюймах от глаз, затем медленно верните его на вытянутую руку. Сосредоточьтесь на ластике все время. Повторяйте 6-12 раз в день.
• Носите повязку на лучшем глазу примерно на час в день, чтобы побудить больной глаз более эффективно взаимодействовать с мозгом.

Хотя эти упражнения не заменяют современные методы ухода за глазами, они помогли нашей дочери постепенно исправить ее плохое зрение без необходимости носить все более крепкие очки.

Мы также попросили нашу дочь носить очки против усталости с синим блоком каждый раз, когда она смотрит на экран, чтобы уменьшить утомляемость и напряжение глаз. Теперь я ношу их каждый раз, когда использую компьютер, чтобы избежать проблем со зрением с возрастом.

Как правильно питаться для здоровья глаз

Ваша диета также играет большую роль в здоровье глаз.Так же, как определенные питательные вещества могут поддерживать здоровье зубов, некоторые витамины и минералы естественным образом поддерживают глаза.

Вот несколько отличных питательных веществ, улучшающих здоровье глаз:

• Омега-3 жирные кислоты. Жирная рыба и рыбий жир — отличные источники.
• Витамин А. Подумайте о апельсиновых продуктах, таких как морковь и сладкий картофель.
• Лютеин. Лучше всего подходят листовые овощи, такие как капуста и шпинат.
• Витамин С. Ешьте много сытных овощей, таких как цветная капуста, брокколи или даже сладкий желтый перец, чтобы получить хорошую дозу.Вы также можете принимать добавки с витамином С.

Ресурсы, которые я нашел полезными

Для дальнейшего чтения рекомендую книги Метод Бейтса для улучшения зрения без очков и Relearning to See .

Мы также использовали эти видео, чтобы помочь моей дочери исправить косоглазие вначале и научить ее правильно двигать глазами.

Итог здоровья глаз

Наш современный образ жизни способствует более быстрому ухудшению здоровья глаз, чем предполагала природа.Такие факторы, как усиление искусственного освещения, телевизоров и экранов компьютеров, снижение стресса и неправильное питание, могут способствовать ухудшению здоровья глаз.

Имейте в виду, что, хотя снижение нагрузки на глаза очень полезно для вашего общего комфорта, оно не всегда может решить проблемы со зрением. Если вы страдаете некоторыми заболеваниями глаз, такими как миопия (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость), серьезная потеря зрения или повреждение глаз, катаракта или дегенерация желтого пятна, вам, вероятно, потребуются очки или контактные линзы, чтобы решить эту проблему.

Я не врач, и вы всегда должны проводить исследования, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Посещайте оптометриста, чтобы проходить регулярные осмотры и осмотры для оценки состояния глаз и узнать, что они рекомендуют для лечения зрения.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Скоттом Соэррисом, доктором медицины, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Вы или ваши дети носите очки? Вы когда-нибудь пробовали что-нибудь, кроме обычных методов улучшения зрения?

Источники:

1. Барнс, Дж.(2011). Улучшите свое зрение: руководство по методу Бейтса для улучшения зрения без очков. Сувенирная пресса, ООО
2. CHEN, Y. S., & YANG, L.H. (2007). Влияние освещения в классе на зрение учащихся [J]. Медицина Аппарата Здравоохранения, 8.
3. Донахью, С. П. (2004). Как часто «нормальным» дошкольникам прописывают очки ?. Журнал Американской ассоциации детской офтальмологии и косоглазия, 8 (3), 224-229.
4. Вималасундера, С. (2009).Синдром компьютерного зрения. Медицинский журнал Галле, 11 (1).

Мои эксперименты по коррекции зрения: как улучшить зрение естественным путем | Вишен Лакхиани

Уильям Горацио Бейтс, доктор медицины (1860–1931), который популяризировал раннюю, но крайне неэффективную форму терапии коррекции зрения, называемую методом Бейтса, однажды провел исследование в классных комнатах. Бейтс вешал в классную визуальную карту и просил учителя ежедневно в течение минуты или около того заставлять учеников выполнять простой тест на зрение.

В начале этого периода близорукостью были 6% детей.К концу года близорукостью оказался только 1%.
Благодаря этому успеху в одной школе, система использования глазковой карты была внедрена во всех школах Гранд

Форкс, Северная Дакота, где работал Бейтс. Эти школы использовали графики непрерывно в течение 8 лет, в них училось до 2000 школьников.

Но был неожиданный результат. Дети действительно стали видеть лучше, чем обычно. Дети, у которых уже было нормальное зрение, 20/20, научились читать 20/15 или 20/10. Это было независимо от условий освещения в комнате.

А теперь представьте, если бы все школы сделали это?

Взрослые должны делать то же самое. Повесьте на стену наглазник. И периодически проверяйте свое зрение. Один раз в день идеально.

Но раз в неделю тоже работает. Это поможет предотвратить ухудшение зрения.

Вы можете найти глазные диаграммы, которые вы можете загрузить и распечатать в Google по запросу «скачать глазную диаграмму».

Я экспериментировал с программами по зрению и инструкторами по зрению. Результаты были многообещающими. Но пока не могу порекомендовать вам конкретную программу.

Все, что я рекомендую в сфере личностного роста, взрывается. Будь то Wildfit или 40 лет дзен, моя рекомендация может сделать бизнес или сломать его. И из-за вашей веры, ребята, я не буду рекомендовать что-либо, если я не проведу свое исследование, не протестирую это и не смогу твердо дать ему большой палец вверх.

Есть много замечательных программ коррекции зрения. Вся эта отрасль будет процветать. И я не хочу давать несправедливое преимущество одному игроку, потому что это означает ущемление других.Так что, пока я не завершу свое собственное исследование, вам нужно будет копаться в Интернете, чтобы найти наставника по зрению или курс коррекции зрения, который подходит именно вам.

Извините, ребята. Но я делаю это на благо индустрии.

Итак, чтобы найти подходящую программу упражнений, просто выполните поиск по запросу «курс улучшения зрения».

Тренер обойдется вам примерно в 1000 долларов за 10–12 занятий.

Курс хорошего зрения стоит от 99 до 199 долларов.

Это деньги потрачены не зря, учитывая, что мы говорим о вашем зрении.

Но одна подсказка. Метод Бейтса продолжает оставаться популярным. Но это один из самых медленных и наименее эффективных методов. Уильям Бейтс умер в 1931 году, и его работа не сильно продвинулась. Исследования по улучшению зрения прошли далеко позади ранних открытий Бейтса, и современные курсы предлагают гораздо больше. Хотя я ценю Бейтса и его классическую книгу 1920 года «« Лучшее зрение без очков »», вся эта область значительно продвинулась вперед, и более современные методы дают лучшие результаты.

Так что избегайте популярного, но архаичного метода Бейтса.

Надеюсь, эти советы помогли.

Я хотел бы услышать ваш опыт и результаты по улучшению зрения. Вы улучшили свое зрение? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться тем, что сработало для вас.

Месяц здорового зрения | Vision Health Initiative (VHI)

Май — месяц здорового зрения: вы можете пройти комплексное обследование при расширении зрения, чтобы проверить наличие общих проблем со зрением. Если вы давно не сдавали экзамен, запланируйте его сейчас.

Забота о глазах может быть такой же приоритетной задачей, как и здоровое питание и физическая активность.Здоровое зрение поможет вам оставаться в безопасности каждый день. Чтобы сохранить здоровье глаз, пройдите комплексное обследование глаз при расширении: офтальмолог будет использовать капли для расширения зрачков, чтобы проверить наличие распространенных проблем со зрением и глазных болезней. Это лучший способ узнать, нужны ли вам очки или контактные линзы, или вы находитесь на ранней стадии заболевания, связанного с глазами.

Vision Health для всех возрастов

Вы можете регулярно проходить осмотр при расширении зрения, чтобы проверять общие проблемы со зрением. Если вы какое-то время не сдавали экзамен, запланируйте его в этом месяце.

Инициатива по здоровью зрения CDC сотрудничает с Национальным институтом глаз, чтобы побудить всех американцев сделать видение приоритетом здоровья в этот Месяц здорового зрения .

• Хотя пожилые люди, как правило, имеют больше проблем со зрением, дошкольники могут видеть не так хорошо, как могут.
• Только 1 из каждых 7 дошкольников проходит проверку зрения, и менее 1 из каждых 4 проходят проверку зрения.
• Целевая группа профилактических служб США рекомендует проверять зрение всем детям в возрасте от 3 до 5 лет, чтобы найти такие состояния, как амблиопия или ленивый глаз, которые можно эффективно вылечить при раннем обнаружении.

Некоторые заболевания глаз могут вызвать потерю зрения и даже слепоту. К ним относятся

• Катаракта, помутнение глаза.
• Диабетическая ретинопатия, которая вызывает повреждение кровеносных сосудов в задней части глаза.
• Глаукома, повреждение зрительного нерва, часто с повышенным глазным давлением.
• Возрастная дегенерация желтого пятна, постепенно влияющая на центральное зрение.

Другие проблемы со зрением, такие как аномалии рефракции, которые возникают, когда форма вашего глаза неправильно изгибает свет, являются распространенными проблемами, которые легко исправить с помощью очков, контактных линз или лазерной хирургии.По оценкам, 11 миллионов американцев в возрасте от 12 лет и старше могли бы видеть лучше, если бы они использовали корректирующие линзы или, при необходимости, операцию на глазах.

Девять способов защитить свое зрение

1. Регулярно проходите комплексные обследования при расширении глаз.
2. Знайте историю здоровья глаз вашей семьи. Важно знать, было ли у кого-нибудь диагностировано заболевание или состояние глаз, поскольку некоторые из них являются наследственными.
3. Правильно питайтесь, чтобы защитить свое зрение: в частности, ешьте много темной листовой зелени, такой как шпинат, капуста или капуста, и рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец-альбакор, форель и палтус.
4. Поддерживайте здоровый вес.
5. Надевайте защитные очки, когда занимаетесь спортом или выполняете какие-либо действия по дому, например, при рисовании, работе в саду или при ремонте дома.
6. Бросьте курить или никогда не начинайте.
7. Носите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов ультрафиолетового A (UVA) и ультрафиолетового B (UVB) излучения.
8. Вымойте руки перед тем, как снимать контактные линзы, и тщательно очистите контактные линзы, чтобы избежать заражения.
9. Соблюдайте правила техники безопасности на рабочем месте.

Глаза и общее состояние здоровья

Забота о глазах также может принести пользу вашему здоровью в целом. Люди с проблемами зрения чаще, чем люди с хорошим зрением, имеют диабет, плохой слух, проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, боли в пояснице и инсульты, а также имеют повышенный риск падений, травм и депрессии. Среди людей в возрасте 65 лет и старше 54,2 процента слепых и 41,7 процента лиц с ослабленным зрением считают, что их общее состояние здоровья удовлетворительное или плохое.Лишь 21,5 процента пожилых американцев без проблем со зрением сообщили о слабом здоровье.

В дополнение к комплексному обследованию глаз при расширении, посетите офтальмолога, если у вас есть

• Снижение зрения.
• Боль в глазах.
• Дренаж или покраснение глаза.
• Двойное зрение.
• Диабет.
• Плавающие (крошечные пятнышки, которые, кажется, плавают перед вашими глазами).
• Круги (ореолы) вокруг источников света; или
• Если вы видите вспышки света.

В этот месяц здорового зрения позаботьтесь о своих глазах, чтобы они оставались на всю жизнь.

Дополнительная информация

Улучшите зрение естественным образом с помощью упражнений для глаз

Сегодня, как никогда ранее, неправильная реакция на стресс рассматривается как основная причина многих болезней, от которых страдает современное человечество. Независимо от того, вызвано ли оно экологическими, культурными или психологическими факторами, беспокойство может привести к большому количеству психических и физических проблем. Действительно, недавние исследования показывают, что стресс также является одним из основных факторов, способствующих развитию заболеваний глаза , .

Такие выводы могут иметь самые разные последствия. В конце концов, по крайней мере половина населения США в настоящее время носит очки по рецепту или контактные линзы. Более того, возможно, около 70% американцев имеют проблемы со зрением, о которых они даже не подозревают. В некотором смысле можно сказать, что хорошее зрение больше не является нормальным!

Тем не менее, очень немногие люди рождаются с нарушениями зрения. По большей части приобретается дефектное зрение . Если это так, можно ли исправить плохое зрение? Согласно исследованиям, проведенным доктором.Уильям Х. Бейтс, выдающийся офтальмолог из Нью-Йорка, который был пионером в области тренировки зрения, вы можете значительно улучшить свое зрение естественным путем, без очков или контактных линз!

В прошлом большинство экспертов по зрению исходили из теории, согласно которой глаз может фокусироваться на различных расстояниях исключительно потому, что он может изменять форму своей линзы, и что большинство проблем со зрением связано с постоянной деформацией глазного яблока. и объектив. Однако, вопреки этим широко распространенным убеждениям, д-р.Исследование Бейтса показало, что весь глаз , а не только линза , адаптируется к фокусировке с помощью мышц глазного яблока. Когда привычное напряжение и напряжение сжимают их, тогда может возникнуть дисфункция зрения, и обучение этих напряженных мышц расслаблению с помощью программы зрительных упражнений для глаз может вылечить многие нарушения зрения.

Здесь следует отметить, что немногие офтальмологи поддерживают эту теорию, и еще меньше предлагает визуальное обучение своим пациентам.Большинство глазных специалистов продолжают просто предписывать ношение корректирующих линз для рефрактерных ошибок, что, по сути, побуждает глаза поддерживать ненормальное зрение, позволяя им постоянно корректироваться до постоянной степени ошибки.

Практикующие метод визуальной тренировки предлагают, однако, чтобы человек постепенно уменьшал количество времени, затрачиваемого на ношение корректирующих линз в течение дня, и чтобы выполнять основные упражнения для глаз (без очков или контактных линз), чтобы уменьшить зависимость от механических воздействий. СПИД.

Цель этой статьи — не обсудить достоинства позиции Бейтса по сравнению со стандартными практиками, а просто представить идеи сторонников визуального тренинга, чтобы читатели, желающие попробовать, могли попробовать это менее известное здоровье. вариант ухода за собой. Следовательно, следующая информация предлагает строго точку зрения школы Бейтса.

Следующие техники, таким образом, основаны на этих предпосылках: Во-первых, приобретается искусство видеть — как и другие фундаментальные навыки, такие как разговор, ходьба и использование рук.Во-вторых, этот навык обычно усваивается путем бессознательного самообучения в детстве. В-третьих, для многих из нас в сегодняшнем напряженном мире единственный способ поддерживать идеальное зрение — это практиковать техники сознательного расслабления глаз. Наконец, если упражнения выполняются правильно в течение достаточного времени — в сочетании с правильной диетой и программой физической подготовки — зрение улучшится навсегда. (Следствием этого является то, что чем прочнее линзы, которые вы носите сейчас — и чем дольше вы их носите, — тем больше времени и усилий вам придется потратить на улучшение зрения.) Хорошо, приступим.

Пальминг

Лучше всего «ладонить» сидя или лежа на полу, опираясь локтями на мягкую поверхность. Закройте глаза, а затем прикройте их ладонями, скрестив пальцы одной руки над пальцами другой на лбу. Не надо, а давить на веки ладонями. В идеале вы «увидите» поле интенсивной темноты, которое указывает на состояние полного расслабления. Если вместо этого вы становитесь свидетелями иллюзий света, ярких цветов или серых пятен, вы в некоторой степени напряжены.Однако не следует концентрировать на попытке «увидеть» черноту, поскольку само усилие вызывает напряжение. Скорее пассивно визуализируйте приятное воспоминание — то, которое помогает расслабить ваш ум, — при этом расслабляя плечи и шею. Чем чаще и продолжительнее периоды пальминга, тем выше вероятность того, что вы тренируете глаза, чтобы уменьшить мышечное напряжение, что, в свою очередь, принесет пользу вашему зрению.

качели

Это упражнение для всего тела улучшает зрение, снимает усталость и стресс, а также увеличивает подвижность глаз.Встаньте, глядя прямо перед собой, расставив ноги на расстоянии примерно 12 дюймов. Теперь поверните свое тело — голову, туловище и все остальное — влево, перенеся весь вес на левую ступню, в то время как правая пятка поднимается от пола. Держите плечи и шею прямо. Когда вы поворачиваетесь в противоположную сторону, перенося вес на другую ногу, ваши глаза будут охватывать дугу 180 °. Ни в коем случае нельзя пытаться сфокусировать взгляд на чем-либо. Просто сохраняйте состояние пассивного расслабления, делая около 30 таких «дуг» в минуту.Вы должны делать это упражнение два раза в день, совершая махи из стороны в сторону 100 раз. Делая качели прямо перед сном, вы предотвратите утомление глаз во время сна.

мигает

Развивайте привычку часто и без усилий моргать. Он выполняет две жизненно важные функции: смазывает и очищает глаза слезами, а также дает отдых и расслабляет глазные мышцы.

Солнце

Хотя нет научных доказательств того, что солнечный свет помогает зрению, многие люди, которые пробовали его, свидетельствуют о его преимуществах, особенно те, чьи глаза стали сверхчувствительными к свету. (ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: см. Врезку, где рассказывается от первого лица — одного из бывших редакторов MOTHER’S — об использовании этих методов для решения ее проблемы светочувствительности.)

Все загорать следует с закрытыми глазами . Сядьте или встаньте на солнечный свет с расслабленным лицом, пусть солнечные лучи проникают внутрь и снимают напряжение с век. Это хороший способ начать день, и даже несколько минут помогут. Чтобы избежать возможной нагрузки на глаза, слегка поворачивайте голову из стороны в сторону или двигайте ею, как если бы вы рисовали носом круг вокруг солнца, глубоко дышите и не прищуривайтесь.

Центральная фиксация

Центральная фиксация относится к тому факту, что, поскольку центральная часть сетчатки является точкой наиболее острого зрения, глаз четко видит только одну небольшую часть любого объекта, а все остальные области слегка размыты. Когда вы смотрите на объект, ваш взгляд очень быстро перемещается по нему, чтобы создать иллюзию четкого видения всего объекта сразу. Чтобы продемонстрировать этот факт, посмотрите на объект, сосредоточив внимание на его самой верхней части. Фактически не перемещая фокус вниз, попытайтесь «увидеть» нижнюю часть объекта.Вы обнаружите, что его нижние детали не кажутся резкими.

Беспроблемный глаз смещается довольно быстро и бессознательно во время наблюдения. Люди с несовершенным зрением часто пытаются увидеть большую часть поля зрения одновременно, все области одинаково хорошо одновременно, без движения глазами. Это создает значительную нагрузку на глаз, а также на мозг — орган, который действительно должен интегрировать то, что вы видите.

Чтобы исправить эту тенденцию, важно развить центральную фиксацию, научив глаза тому, что «приемлемо» четко видеть только одну точку за раз.Сферы должны научиться быстро двигаться и перефокусироваться, а не напрягаться, чтобы увидеть весь объект за один раз. Вы можете сделать это, изучая глазную диаграмму, тренируя себя смотреть на верхнюю часть буквы на диаграмме, «принимая» несфокусированное изображение ее нижней части (и наоборот). Когда вы сможете сделать это легко, ваши глаза будут расслаблены, и ваше зрение улучшится.

Переключатель

Потеря зрения часто проявляется прямо пропорционально потере движения глаз. Следовательно, быстрое смещение глаз полезно во всех случаях проблем со зрением, особенно при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии.В отличие от предыдущего упражнения, теперь вынуждает ваши глаза совершать серию небольших движений, сознательно пытаясь ощущать и воспринимать различные части объекта, без , пристально смотрящего на него, чтобы увидеть все его части. ясно сразу.

На самом деле, все упомянутых упражнений — за счет расслабления мускулов и уменьшения напряжения — улучшают зрение человека, независимо от того, от какого заболевания. Однако есть еще несколько действий, которые можно выполнить для улучшения зрения, которые сосредоточены на нескольких наиболее распространенных проблемах со зрением.

Близорукость

Самый распространенный из всех дефектов зрения, миопия (широко известная как близорукость) почти всегда является приобретенным заболеванием. Причина часто считается эмоциональной и обычно является результатом напряжения. Например, школьников иногда заставляют выполнять задания, которые им кажутся скучными или бессмысленными. Это, наряду с конкуренцией, тревогой, давлением сверстников и страхом перед авторитетными фигурами, может вызвать психический стресс, который способствует близорукости, а также возникает всякий раз, когда глаз смотрит на что-то незнакомое.С другой стороны, когда он видит известный объект, он не показывает никаких доказательств того, что он прилагает дополнительные усилия. Таким образом, сосредоточение внимания на объекте, к которому вы привыкли, непосредственно перед тем, как смотреть на незнакомый, поможет снизить визуальное напряжение.

Для уменьшения миопии можно использовать определенные методы. Например, попробуйте повесить календарь на стену и сесть перед ним на таком расстоянии, на котором цифры едва различимы. Снимите контактные линзы или очки (если вы их носите) и «ладоните» глаза.Затем потренируйтесь читать каждое число, сначала на мгновение закрыв глаза, прежде чем смотреть на него. (Ваше зрение всегда лучше, когда вы впервые открываете глаза, и предварительное представление каждой цифры увеличивает вашу способность четко воспринимать фигуру, когда вы на нее смотрите.)

Теперь прочтите каждую цифру в календаре обоими глазами, а затем повторите процесс, меняя взглядом (прикрывайте покоящийся один раскрытой ладонью во время работы). Если один из ваших глаз слабее, работайте с ним больше.Выполняйте это упражнение не менее 15 минут в день. Кроме того, каждый раз, выполняя это упражнение, старайтесь отодвигать стул на фут или два назад.

Ваше зрение должно значительно улучшиться в течение нескольких недель.

Наряду с этим работайте над быстрым переключением вашего фокуса с близких объектов на более далекие и обратно. (Рекреационные виды спорта, такие как теннис, настольный теннис и бильярд, могут помочь.) И, конечно же, не забывайте об основных упражнениях, которые обсуждались ранее: ладони, махи, моргание, солнечные ванны, центральная фиксация и смещение.

Дальнозоркость и пресбиопия

В то время как близорукие не могут четко видеть объекты на расстоянии, люди, страдающие дальнозоркостью или пресбиопией, не могут легко фокусироваться на объектах близко от их глаз. (Гиперопия — это состояние дальнозоркости у детей, которое часто сохраняется в зрелом возрасте, а пресбиопия — дальнозоркое состояние, с которым сталкиваются многие люди по достижении среднего возраста.) Все основные положения, которые мы обсуждали ранее, полезны для борьбы с этим зрением. проблемы.Календарное упражнение, упомянутое в разделе о миопии, также применимо, если вы внесете следующие изменения:

Используйте карманный календарь и поместите его на расстоянии примерно 14 дюймов от глаз или достаточно близко, чтобы вы с трудом читали числа. Перемещайте взгляд из стороны в сторону по отдельной цифре, не пытаясь сосредоточиться на ней. Затем закройте на мгновение глаза и визуализируйте это число, прежде чем сфокусировать его. Повторите эту процедуру для каждой цифры в календаре, используя сначала оба глаза, а затем попеременно.(Вероятно, вы захотите больше проработать свой слабый глаз.) Лучше выполнять это упражнение не менее 15 минут в день, перемещая календарь на дюйм ближе к глазам каждые несколько дней.

И здесь тоже может быть очень полезным действие по быстрой смене фокуса с удаленных объектов на близкие и обратно.

Астигматизм и косоглазие

Если ваши глаза видят размытые изображения и искаженные формы, вы, как и многие другие, вероятно, страдаете астигматизмом. (нарушение фокусировки, вызванное деформированной линзой).Это заболевание является общим почти для всех других нарушений зрения, а также возникает независимо. Упражнения на расслабление значительно избавят от этого состояния. Косоглазие — это неспособность обоих глаз одновременно смотреть в одном направлении для создания единого изображения. (Человека с таким состоянием называют косоглазым.) Хотя в тяжелых случаях обычно требуется профессиональное лечение, менее серьезные «косоглазые» могут улучшить свое зрение, выполняя следующее упражнение в дополнение к основным методам.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть лицом к пустой стене, держа линейку или мерку вертикально узким краем вперед, примерно в 12 дюймах от вашего носа. Моргните, когда вы посмотрите вверх и вниз по линейке полдюжины раз, а затем, не двигая головой, посмотрите вверх и вниз по стене такое же количество раз. (Когда ваш взгляд сфокусирован на удаленной поверхности, будет казаться, что есть две линейки.) Чередуйте мерку и стену в течение примерно трех минут, увеличивая это время каждые несколько дней.И не забывайте «ладонь» до и после каждого упражнения.

Наконец, ходьба по доске или бревну во всех направлениях — вперед, назад и вбок — также полезна как при косоглазии, так и при астигматизме.

Профилактические меры для уверенного зрения

Даже если ваше зрение уже 20/20, в вашей жизни, вероятно, есть некоторые действия, которые в конечном итоге могут повлиять на ваше видение, если вы не примете надлежащих мер предосторожности. Чтение книг и просмотр телевизора — два примера, которые могут утомить глаза.

Когда читаешь, постарайся сесть в расслабленном положении, держа голову прямо. Держите книгу параллельно и на удобном расстоянии от глаз (обычно от 12 до 16 дюймов для большинства людей). Прочтите каждое слово по порядку, не смотрите в глаза и моргните хотя бы один или два раза, просматривая каждую строку. Используйте хорошее освещение, но не делайте его настолько ярким, чтобы на бумаге появлялись блики. Временно меняйте фокус каждые несколько страниц, делая паузу, чтобы осмотреть комнату или выглянуть из ближайшего окна.Также не читайте, когда вы больны или очень устали.

При просмотре телевизора держите комнату мягко освещенной. Не смотрите постоянно на экран. Вместо этого переводите взгляд с одной точки на другую и время от времени отводите взгляд от объекта, чтобы сфокусироваться на другом объекте. Обязательно время от времени закрывайте глаза, часто моргайте и располагайтесь на расстоянии не менее десяти футов от экрана телевизора.

Большинство из нас полагается на свое видение, чтобы предоставить от 80% до 90% обрабатываемой нами информации о мире.Наше зрение влияет на то, как мы думаем, и, кроме того, то, как мы думаем, влияет на наше зрение. (Если вы не верите в последнее утверждение, просто помните, что на самом деле вы видите мир вверх ногами , но ваш разум «переворачивает» образы, чтобы они имели смысл!) Хорошо заботясь об этом доминирующем органе чувств, тогда, очевидно важно. Поможет ли вам в этом тренировка глаз и даже улучшит ли дефектное зрение? Есть только один способ ответить на этот вопрос для себя.Попробуйте… и убедитесь!

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Книги по этой теме включают Visionetics Лизетт Шолль (Doubleday & Company), Total Vision Ричарда С. Кавнера, О. и Лоррейн Даски, и собственная книга доктора Бейтса, Метод Бейтса для улучшения зрения без очков (Холт, Райнхарт и Уинстон).

---

Метод Бейтса и светочувствительность: свидетельство

Жанна Мальмгрен

1980 год показал все признаки того, что это будет хороший год для меня.Началось совершенно новое десятилетие. У меня были большие надежды и позитивные планы на мою жизнь, и я с радостью смотрел в будущее, когда — по-видимому, без всякой причины — у меня возникла проблема со зрением, которую я не мог ни объяснить, ни решить. В течение нескольких месяцев мои глаза быстро становились все более и более чувствительными к свету, пока не достигли такой точки, что я не мог выходить на улицу без солнцезащитных очков даже в темный пасмурный день! На самом деле резкое внутреннее освещение беспокоило меня не меньше, и, поскольку мои воспаленные глаза продолжали становиться все более светобоязненными, мне было больно даже смотреть вверх.

Мое состояние было не только неудобным и неудобным, но вскоре стало просто неудобным! Мои глаза постоянно зудели и слезились, из-за чего было трудно выдержать любой прямой зрительный контакт с моими друзьями или коллегами. Единственное облегчение заключалось в том, чтобы оставаться в полумраке и не спускать глаз с пола.

Что еще хуже, вождение при дневном свете — из-за того, что я постоянно моргал и старался видеть в ослепляющем свете — было переживанием периодического гнева на мою растущую беспомощность и явный ужас.После большего количества «близких звонков», чем мне хотелось бы вспомнить, в один солнечный день я въехал на машине прямо в ряд деревянных строительных заграждений, установленных поперек проезжей части, и понял, что больше не могу позволить этой странной болезни беспокоить (или подвергать опасности!) Мою жизнь.

В следующем году я посетил офтальмологов по всей моей части страны. Хотя каждый из них тщательно проверял мои глаза с помощью каждого доступного оборудования (а также прописывал бесчисленное количество глазных капель и мазей), никто так и не обнаружил никаких органических дисфункций.Обескураженный, утомленный и напуганный властью, которую это состояние приобрело надо мной, я наконец посетил офтальмологическую клинику в известной медицинской школе Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия. Там доктор Джордж Уэр, председатель отделения офтальмологии, дал мне первый намек на то, что со мной может быть не так. По окончании безрезультатного обследования доктор Уэр привел меня в соседний частный кабинет и подробно расспросил о событиях в моей жизни за предыдущий год. Вместе мы обнаружили, что я пережил множество «серьезных жизненных изменений», признанных причиной высокого уровня стресса.Он предположил, что это умственное и эмоциональное напряжение могло проявиться в моем теле, и что, возможно, я мог бы облегчить свой физический дискомфорт, научившись расслабляться.

Однако мне предстояло узнать, как этого добиться, поэтому я сразу же начал исследования в области визуального здравоохранения. Вскоре я наткнулся на несколько книг, основанных на работе доктора Бейтса. Я сразу понял, что его программа — именно то, что мне нужно.

В конце концов, я решил, что упражнения, рекомендованные в этих книгах, достаточно просты, их можно выполнять где угодно и в любое время, и — даже если они окажутся бесполезными — определенно не сможет навредить мне.Итак, следуя советам доктора Бейтса, я начал носить очки только в случае крайней необходимости и начал ежедневные сеансы медитации и расслабления, чтобы успокоить внутреннее беспокойство.

Я также занялся упражнениями Бейтса, такими как ладони, солнечные ванны и качели, и обнаружил, что солнечные ванны (по иронии судьбы) были самыми приятными. Два или три раза в день я проводил от пяти до десяти минут, поднимая лицо к солнцу, глубоко дыша и медленно двигая головой по непрерывной дуге из стороны в сторону, вверх и вниз.Когда я вытянул шею во все стороны (приятное преимущество!), Мои закрытые глаза окунулись в поток тепла, и в течение нескольких недель я почувствовал, как они начали расслабляться на свету. В дополнение к этому упражнению я проводил не менее 30 минут каждый день, просто гуляя на солнце, мягко приучая глаза к естественному освещению.

Моё целостное излечение заняло всего несколько месяцев, и теперь, через полтора года после того, как я начал его, у меня все еще нет симптомов. Я не практикую все методы так верно, как раньше, но, тем не менее, они являются неотъемлемой частью моего режима личного ухода за здоровьем.

И хотя бы раз в день я поднимаю лицо к солнцу и ценю его дружеское тепло. С тех пор, как я узнал — через свои исследования в области тренировки зрения — темные очки только ослабляют естественную способность наших глаз адаптироваться к полному солнечному свету, я давно выбросил свои «очки», и сегодня я хожу, играю, вожу машину и живу солнечный свет с расслабленными открытыми глазами. (Фактически, я даже переехал во Флориду, широко известную как «Солнечный штат»!)

Вы можете подумать, что это очень хорошая история, но человеку все еще нужно задаться вопросом о заявлениях, сделанных доктором.Бейтс и его последователи, что такие простые методы действительно могут улучшить остроту зрения. В ответ на это хочу поделиться с вами еще одним интересным фактом, который попал в мою медицинскую карту. Перед началом моей борьбы с сильной светобоязнью я часто предупреждал о толстых очках (для коррекции близорукости или «близорукости»). Я уже упоминал, что, основываясь на книге доктора Бейтса, я «отказался» от своих очков почти для всех целей, когда впервые начал следовать предложенному им режиму.

Итак, после года практики техник релаксации — и даже не заморачиваясь специальными упражнениями, предназначенными для улучшения зрения — я вернулся в кабинет оптометриста просто из любопытства, чтобы проверить свое зрение.Врач осмотрел меня, зрение улучшилось с 20/200 до 20/80!

---

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Если вам нужна еще одна история болезни человека, который использовал метод Бейтса для лечения серьезного заболевания глаз, мы рекомендуем вам прочитать книгу The Art of Seeing британского писателя Олдоса Хаксли. Жанна также настоятельно рекомендует «Улучшите свое зрение без очков», пластинку или кассетный комплект, предлагаемый г-жой Джеррианн Дж. Табер.

---

Первоначально опубликовано: июль / август 1983 г.

.

No related posts.