Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как восстановить коллаген в организме: симптомы недостатка коллагена в организме

Содержание

Как стимулировать выработку коллагена в коже

Главным веществом красоты по праву считается коллаген. Именно он отвечает за эластичность тканей. Причем находится коллаген не только в коже, но и в волосах, ногтях, связках, костях. Нехватка этого важнейшего вещества негативно сказывается и на внешности, и на общем состоянии здоровья. В норме эпидермис должен содержать примерно 70 % коллагена. Но с возрастом его производство замедляется, и кожа начинает стареть. Сухость, дряблость, тусклый оттенок и морщины – все это признаки дефицита «белка молодости». Неужели процесс необратим? Не спешите расстраиваться. Повысить уровень коллагена можно. Причем бежать в салон красоты необязательно. Для решения этой досадной проблемы существуют простые домашние методы. Читайте статью, следуйте советам, и ваши ожидания оправдаются. Результат стоит усилий, поверьте!

Содержание:

Синтез коллагеновых волокон

Для успешной выработки коллагена необходимы такие соединения:

  • витамин С;
  • половые гормоны;
  • глюкокортикоиды.

Если в организме уровень этих веществ снижен, то и синтез коллагена будет недостаточным. Но главным фактором считается возраст. В молодости организм производит за год примерно 6 кг коллагена. А полный цикл обновления волокон белка составляет около месяца. Кожа остается свежей и эластичной. Но годы идут, и этот важнейший процесс постепенно замедляется. На полное обновление клеток уходит все больше времени. Подумайте только! Уже после 40 лет синтез коллагена снижается на 25 %. А после 60 – на целых 50%!

Ситуация усугубляется дополнительными факторами.

  • Никотиновая зависимость. У курящих людей сужаются кожные капилляры, и в клетки поступает меньше полезных веществ и кислорода. Кроме того, под действием вредных компонентов табачного дыма в тканях накапливаются свободные радикалы, разрушающие молекулы белка. В результате кожа становится дряблой и приобретает нездоровый оттенок.
  • Регулярное употребление спиртных напитков. В этом случае разрушение коллагена происходит в результате сильного обезвоживания кожи.
  • Неправильное питание. Здесь все ясно без комментариев. Полноценный синтез коллагена невозможен из-за дефицита нужных веществ.
  • Системные болезни соединительной ткани. Прежде всего, речь идет о таких патологиях как склеродермия и красная волчанка.
  • Чрезмерная сухость кожи. Это проблема может быть связана с недостаточным уходом, неправильным подбором косметики и некоторыми другими причинами.
  • Частые стрессы, переутомление, хроническое недосыпание. Недаром говорят, что правильный образ жизни – это уже половина успеха в борьбе за красивую внешность.

Интересный факт! Синтез коллагена сопровождается эффектом домино. Чем больше этого вещества в организме, тем активнее происходит его выработка. О том, как поднять уровень этого важнейшего вещества, вы узнаете далее.

6 способов, которые помогут коже долго оставаться молодой и упругой

  • Способ №1 – грамотный подбор крема

Косметических средств с содержанием коллагена довольно много. Причем белок может быть разных видов:

  1. морской коллаген;
  2. животный белок;
  3. растительный белок (в реальности это не полноценный коллаген, а комплекс аминокислот, которые служат строительным материалом для белковых молекул).

Возможно, вы удивитесь, но присутствие коллагена не говорит о пользе средства. Дело в том, что молекулы этого белка имеют слишком крупные размеры и не могут проникнуть в глубокие слои кожи. С этой задачей хорошо справляются только жиро- и водорастворимые компоненты. Коллаген к таким веществам не относится и эпидермальный барьер преодолеть не может. Поэтому нужно покупать косметику, которая активирует выработку собственного белка. Так, очень полезны кремы, в составе которых присутствуют:

  1. ретинол;
  2. коэнзим Q10;
  3. третиноин;
  4. пептиды.

Выбирая косметику, всегда читайте информацию на упаковке. Если в составе указаны эти компоненты, то на средство стоит обратить внимание.

  • Способ №2 – применение геля алоэ

Алоэ вера обладает множеством полезных свойств. Активные компоненты этого растения ускоряют синтез коллагена, заживляют повреждения, успокаивают, лечат ожоги, способствуют обновлению клеток. Для достижения антивозрастного эффекта гель можно наносить в чистом виде. Еще один вариант – обогащение повседневного крема.

  • Способ №3 – регулярное употребление фасоли

Если вы стремитесь продлить молодость, почаще включайте в свой рацион фасоль. В ее составе присутствует гиалуроновая кислота – вещество, которое удерживает воду. А если кожа хорошо увлажнена, то преждевременного старения можно не бояться. В тканях улучшается обмен веществ, ускоряется синтез коллагена, лицо становится гладким, упругим, подтянутым. А еще гиалуроновая кислота улучшает состояние суставов. Очень полезный бонус, не правда ли?

  • Способ № 4 – витамин С

Аскорбинка участвует в синтезе гиалуроновой кислоты. А она в свою очередь помогает организму вырабатывать коллаген, способствует восстановлению клеток и тканей, снимает суставные боли. В случае нехватки витамина С в организме неизбежно возникнет и дефицит гиалуроновой кислоты, что очень плохо отражается на внешности Помните об этом и старайтесь питаться полноценно.

Регулярно употребляйте цитрусы, киви, свежую зелень, капусту (разные ее виды), перец и ягоды (свежие или замороженные). При необходимости можно принимать аптечные препараты витаминов, предварительно посоветовавшись с врачом.

  • Способ № 5 – морские водоросли

Токсины и другие вредные вещества вызывают в коже реакции окисления, которые имеют разрушительные последствия. Защитить организм от пагубного влияния вредных компонентов помогут недорогие водоросли. Они выпускаются в форме пищевых добавок и продаются в магазинах здорового питания. Также их очень полезно добавлять в домашние косметические маски.

Еще один вариант – купить готовую косметику с присутствием целебных морских экстрактов. К счастью, сегодня выбор подобных средств очень широк. И вы без труда подберете то, что подходит именно вам.

  • Способ № 6 – коктейль для выработки коллагена

Конечно, очень многое в организме зависит от наследственных факторов. Но роль здорового питания отрицать нельзя. Разнообразный сбалансированный рацион действительно помогает выглядеть моложе. Существуют продукты, которые ускоряют синтез коллагена, повышают упругость кожи, предотвращают пересыхание и ускоряют процессы восстановления клеток. К ним относятся:

  1. семечки тыквы, подсолнечника;
  2. семена кунжута и льна;
  3. ростки пшеницы;
  4. корица;
  5. черника, вишня, клубника;
  6. листовые овощи;
  7. овсяные хлопья, гречка;
  8. чечевица;
  9. чеснок;
  10. свекла;
  11. различные орехи;
  12. капуста;
  13. яйца;
  14. оливковое масло;
  15. зеленый чай.

Старайтесь употреблять такие продукты как можно чаще. А еще на их основе можно приготовить потрясающий коктейль молодости! Вот несложный рецепт.

Компоненты:

  1. черника – полстакана;
  2. клубника – столько же;
  3. миндальное молоко – четверть чашки;
  4. молотый орех (фундук или грецкий) – 3 чайных ложки;
  5. молотые тыквенные семена – 2 чайных ложки;
  6. семена льна – чайная ложка;
  7. порошковая корица – половинка чайной ложки.

Ингредиенты смешивают, затем измельчают с помощью блендера. Вот и все! У вас получился отличный растительный микс! Принимать его лучше днем. Вместо миндального молока можете взять рисовое. Готовьте коктейль регулярно, и ваш организм получит множество ценных веществ.

Если в коже достаточно коллагена, она остается гладкой, эластичной и здоровой. Помните об этом и не допускайте дефицита важнейшего белка молодости. Используйте хорошую косметику, делайте домашние маски и, конечно же, полноценно питайтесь. И тогда о преждевременных морщинках можно не беспокоиться! Цветущая внешность вам обеспечена!

почему мы его теряем и как его восполнить

Коллаген называют строительным материалом нашей кожи и союзником молодости. Но резервы этого белка в нашем организме, увы, исчерпаемы. Наш эксперт Виктория Лысикова разбирается, почему мы его теряем и как его восстановить.

Коллаген: почему мы его теряем и как его восполнить



Даже детям известно, что после травм наша кожа обладает способностью восстанавливаться. Помогают ей в этом коллаген и эластин – белковые волокна, которые, как балки, перекрещиваются в разных направлениях. Такое строение обеспечивает прочную фиксацию и возвращение формы кожи после сжатия и растягивания.  

Зачем нам нужен коллаген

Коллаген — это основной белок соединительной ткани, который составляет почти треть от всей белковой массы в организме. Если разобрать его по полочкам, то он состоит из аминокислот, среди которых преобладает глицин, пролин, лизин, гидроксипролин и гидроксилизин. Поступают они в наш организм вместе с продуктами питания. Чемпион по их доставке — красное мясо (говядина, печень), и небольшое их количество достается нам от молочных продуктов. Поступая с пищей, белок расщепляется до строительных аминокислот, после чего разносится по организму и встраивается в процессы ресинтеза коллагена. Поступление аминокислот в время еды является обязательным условием для поддержания тонуса сосудов, здоровья внутренних органов и прекрасного внешнего вида кожи.

Но не только в коже есть коллаген: дентин, связки, сухожилия, роговица глаза, стекловидное тело, капсула хрусталика глаза, хрящи, межпозвоночные диски, стенки кровеносных сосудов, стенки кишечника, строма печени, легких, клапаны сердца, нервные ткани, мышцы также состоят из этого семейства белков. Чем больше волокон в данной ткани, тем большей прочностью она обладает.

Старение коллагена происходит одинаково во всех тканях, но больше всего изучено в дерме. С возрастом неизбежны ее структурные изменения: истончение, снижение количества фибробластов, а также каркасных коллагеновых и эластиновых волокон, уменьшение числа и размера кровеносных сосудов… Все это — прямой путь к потере тургора и эластичности кожи и к появлению морщин. 

Почему мы теряем коллаген

Интересный факт: к 80 годам выработка коллагена снижается на 75% по сравнению с 29-летними пациентами. На этот же процент повышается его разрушение в зрелом возрасте. А у женщин в первые пять лет после наступления менопаузы количество этого белка в коже уменьшается в среднем на 30%. Согласитесь, внушительная цифра за такой короткий период. Выходом из ситуации является подбор гормонозаместительной терапии в первый год менопаузы.

Но и это еще не все. Со временем в дерме меняется не только количество, но и качество коллагена. Он становится более жестким и беспорядочно ориентированным. Отчасти в этом виноваты внешние факторы, такие как УФ-излучение и образование свободных радикалов.

Но есть и хорошие новости. Каждый день в нашем организме происходит разрушение и ремонт коллагеновых волокон. Сначала клетки, вырабатывающие его, получают сигнал о распаде, а уже потом приступают к неоколлагенезу.

Справедливости ради стоит сказать, что ничего из этого не выйдет, не будь витамина С. Без его участия невозможно формирование нового прочного волокна. Кстати, его содержание катастрофически снижено у курильщиков, поэтому делайте выводы. Если вы не прочь подымить, ваша кожа, скорее всего, далека от совершенства. 

Еще один фактор, который усугубляет потерю коллагена, — увеличение сахара в крови. Чрезмерное образование свободных радикалов при несостоятельности антиоксидантных систем приводит к разрушению коллагеновых волокон и их склеиванию с сахарами — необратимому процессу гликации. После этого коллагеновое волокно «выпадает» из естественного обновления. Процесс ранозаживления у таких пациентов сильно снижен, а старение дермы происходит гораздо раньше. 

Негативным аспектом является также гликирование колллагена сосудов, что мы наблюдаем у пациентов с сахарным диабетом, злоупотребляющих легкоусвояемыми углеводами, и курящих.
Поэтому, чтобы определиться с выбором плана терапии, направленной на повышение уровня коллагена, врачу-косметологу крайне важно выявить следующих пациентов из группы риска: с инсулинорезистентностью, сладкоежек, вегетарианцев и веганов, курильщиков со стажем, женщин в менопаузе без гормонозаместительной терапии.

Коллаген: почему мы его теряем и как его восполнить

Как восполнить потерю коллагена

Молекула коллагена очень крупная, она, как и гиалуроновая кислота, относится к полимерам. Таким размерам не проникнуть через эпидермис, поэтому не стоит расценивать косметические средства как панацею от нехватки коллагена в коже. 

Тем не менее такой уход используют для создания защитного слоя, который препятствует потере собственной влаги кожи. Мгновенный эффект увлажнения происходит сразу, что незаменимо после пилингов, шлифовок, а также для пациентов с атопическим дерматитом, экземой, псориазом. 

Но есть одна особенность. При высокой влажности полимерные молекулы коллагена и гиалуроновой кислоты забирают влагу из окружающей среды, давая ощущение комфорта и защиты. В сухом или кондиционированном воздухе происходит все наоборот — они вытягивают воду из эпидермиса, отсюда и ощущение стянутой, сухой кожи. Как быть? Наносить такой уход под увлажняющий крем. 

Средства с мгновенным «эффектом лифтинга» и разглаживания морщин также содержат полимерные молекулы. На поверхности кожи они создают пленку, которая заполняет морщинки. Но после умывания пленка разрушается, и волшебный эффект исчезает. 

Кремы и сыворотки с ретинолом и витамином С тоже стимулируют выработку коллагена, хотя и не такую мощную, как в случае с профессиональными процедурами.
Для полноценных структурных изменений на уровне дермы в эстетической медицине существуют методы положительной и отрицательной стимуляции.

Положительная — сводится к нормализации белкового обмена: отказу от курения, добавлению в рацион красного мяса и молочных продуктов или биологически активных добавок с коллагеном, отказу от легкоусвояемых углеводов. К отрицательной стимуляции относятся современные аппаратные методики прогрева тканей, когда гликированный коллаген разрушается до аминокислот и синтезируется заново.

Конечно, ни один доктор не станет обещать вам восполнения первоначального уровня коллагена, но пополнить его запасы, укрепить уже имеющийся и уменьшить его распад в силах восстановительной терапии.

Инъекционные методики для восполнения коллагена

Есть еще и инъекционные методики пополнения запасов коллагена. В этом случае вводится в основном синтетический биодеградируемый коллаген. Препараты, содержащие его, не возмещают дефицит этого белка, а стимулируют синтез клетками соединительной ткани собственного коллагена. Такие препараты вводят в средний слой кожи три — пять раз, с интервалом в три недели. Перед его применением врач обязан провести аллерготест с целью исключения аллергической реакции на коллаген (ввиду высокой ее частоты). У пациентов после 40 лет повторный курс процедур рекомендуется проводить не раньше чем через полгода. Именно на столько хватит такой стимуляции коллагена. Однако и здесь число процедур ограничено врачом, чтобы кожа не перестала лениться сама синтезировать этот белок. 

Мнение эксперта


МК.jpgМарианна Карапетян, ведущий врач-дерматокосметолог Эстетической клиники ЕМС

Для повышения уровня коллагена в комплексных уходовых процедурах наши эстетисты используют коллагеновые маски-листы с электрофорезом для воздействия на слои кожи. Также хорошие результаты дает микротоковая терапия, которая вместе с уходом активизирует клеточные процессы, тонизирует мышечные волокна, улучшает дренаж и вывод токсинов, стимулирует выработку коллагена и эластина как основных структурных белков соединительной ткани.

Другая процедура, фракционный фототермолиз, по праву считается одной из лучших по стимуляции выработки коллагена. Насадка со множеством лазерных микролучей деликатно травмирует кожу. Обработка происходит частично, в результате чего образуются микроповреждения в окружении неповрежденных участков, которые обеспечивают быструю регенерацию тканей, а значит, и выработку новых коллагеновых волокон. 

Число процедур не должно превышать рекомендуемой врачом нормы, иначе кожа может «облениться» и снизить выработку собственного белка за счет постоянных внешних воздействий. Если говорить об инъекционных методиках, то здесь добиться увеличения коллагена можно с помощью биоревитализации, мезотерапии. Биоревитализация увлажняет кожу, стимулирует выработку эндогенной гиалуроновой кислоты, активизирует синтез коллагена и эластина. С помощью мезотерапии в дерму вводятся аминокислоты, пептиды, витамины. Все эти «агенты» также усиливают выработку коллагена, эластина, активизируют клеточный метаболизм.  

Не остается в стороне и плазмолифтинг как стимулятор выработки коллагена. Это подкожное введение обогащенной тромбоцитами плазмы собственной крови пациента. Тромбоциты, содержащие факторы роста, способствуют активной регенерации клеток. 

ЗД.jpgЗалина Дзагоева, врач — дерматолог-косметолог института красоты «Сенсави», член международной академии эстетической медицины при Университете Ниццы

С возрастом  у нас накапливается коллаген поврежденной структуры. В норме он имеет спиральную молекулу, которая отвечает за прочность и упругость. Но со временем она может изменяться, в итоге страдает соединительная и эластичная функции. 

Задача эстетической косметологии в данном вопросе — усилить процессы образования коллагена и уменьшить активность его распада.

Например, процедура газожидкостного пилинга Jet-Peel очищает кожу, удаляет роговые чешуйки и стимулирует образование новых клеток, а значит, и коллагена. Общее улучшение ­кровообращения способствует лучшей работе фибробластов и выработке гиалуроновой кислоты и коллагена.

Есть более фундаментальные методики. Ультразвуковой аппарат Ulthera позволяет провести безоперационную подтяжку лица, сокращая мышечный уровень SMAS. Фокусированный ультразвук формирует зоны термической коагуляции в дерме, подкожно-жировой клетчатке и мышцах, что позволяет произвести быструю замену старого коллагена на новый. Эффект виден сразу и увеличивается в течение шести месяцев. 

Отличные результаты показывает и термолифтинг. В нашей клинике мы работаем на аппарате ReAction. За счет радиоволнового воздействия глубокие ткани нагреваются, в итоге происходит активация работы клеток-фибробластов, которые участвуют в образовании коллагена. Кроме того, укрепляется имеющийся коллаген, отсюда и видимый лифтинг-эффект. 
Фракционный термолиз Fraxel Re:store также оказывает мощное омолаживающее воздействие. Эта лазерная методика меняет качество кожи,  улучшает упругость, разглаживает морщинки и следы постакне. Все это происходит благодаря неоколлагенезу и стимуляции выработки нового коллагена.

Восстановление коллагена кожи — домашние средства

Молодая кожа — плотная, эластичная, упругая. Это связано с наличием в организме большого количества коллагена – особого белка, который находится в мышцах, коже, хрящевых и костных тканях. По мере старения количество коллагена в организме уменьшается, так как снижается скорость и количество его выработки. Старение кожи и образование морщин во многом обусловлены малым количеством этого белка.

Содержание:

Молекулы коллагена имеют форму тройных пружин, которые включены в ткани. Это свойство обеспечивает плотность и упругость кожи, при которой она возвращается в исходное состояние даже при сильном растяжении.

С течением времени пружинки коллагена становятся слабее, плохо возвращают свою скрученную форму. Из-за этого теряется былая эластичность кожи, ее тургор. Она хуже восстанавливается, становится дряблой.

Основной пик разрушения коллагеновых волокон приходится на период снижения половой активности. Это связано с уменьшением выработки гормонов. Уровень эстрогенов у женщин в менопаузе стремительно уменьшается, что приводит к быстрому старению и появлению морщин. У мужчин выработка тестостерона снижается постепенно, поэтому морщины у них возникают медленнее.

Пониженное количество коллагена приводит не только к косметическим проблемам. Его следствием, наряду с морщинами, обвисанием кожи, повышенной сухостью становятся следующие проявления:

  • Плохая подвижность суставов, боли в них, хруст, обусловленный износом и разрушением хрящей.
  • Пониженная плотность и прочность костей, подверженность переломам, которые срастаются с большим трудом.
  • Низкая прочность стенок кровеносных сосудов.
  • Ломкие волосы и ногти.

Все эти признаки негативно воздействуют и на здоровье, и на внешний вид. Современные женщины и в период менопаузы сохраняют высокую активность и энергичность, поэтому хотят сохранить свою привлекательность, плотную гладкую кожу. Для этого требуется восстановление выработки коллагена и применение правильных косметических средств.

Использование коллагена в косметических целях

Для того, чтобы сделать кожу более молодой и эластичной, используются следующие способы:

  • Стимулирование выработки организмом коллагена собственными силами.
  • Применение коллагена извне – внутрь и внешне.

Выделяется три вида коллагена в зависимости от его происхождения:

  1. Животный – самый дешевый и доступный вид, вырабатываемый из тканей крупного рогатого скота как гидролизат. У этого вещества есть ряд недостатков. Из-за крупных молекул оно плохо проникает через кожу, может провоцировать аллергические реакции. Из-за коровьего бешенства бычий коллаген не пользуется большим спросом. Такой тип вещества также можно получать из свиных или донорских человеческих тканей.
  2. Растительный коллаген получают из белков пшеницы, он намного реже становится источником аллергии, отлично усваивается человеком. Но способ его получения сложный и дорогостоящий, к тому же в полном смысле слова это вещество нельзя называть коллагеном, так как оно присутствует исключительно в тканях живых существ: птицы, рыбы, животных.
  3. Морской коллаген получается из кожи рыб. Он отличается отличной усвояемостью, но легко провоцирует аллергические реакции. Для уменьшения отрицательных проявлений используется компонент, получаемый из специально разводимых в контролируемых условиях пресноводных рыб.

Способы восстановления коллагена

Синтез коллагена организмом связан с наличием должного количества витаминов, особенно витамина С. Столь же значительную роль играет и наличие других важнейших веществ – витаминов А, Е и Д, а также компонентов для формирования протеинов – аминокислот.

Основные способы восстановления высокого уровня коллагена:

  • Правильное, сбалансированное и обогащенное витаминами и минералами питание. Диета должна быть разнообразной и питательной, богатой продуктами, содержащими коллаген.
  • Использование БАД. Биологически активные добавки присутствуют на рынке в огромном количестве. Вопрос выбора заключается только в выявлении наиболее безопасного и проверенного, эффективного продукта от хорошо известного производителя «с именем». Отлично себя зарекомендовали различные коллагеновые препараты от японских компаний.

Косметические препараты, содержащие коллаген

В продаже имеется множество разных средств с коллагеном в составе. Это тоники, лосьоны, сыворотки, кремы и маски от множества производителей из разных стран мира. При использовании их нужно учитывать возможность индивидуальной реакции на состав.

Чаще всего применяются маски. Они могут быть тканевыми, пропитанными специальными активными сыворотками с этим веществом, а также порошковыми, которые нужно разводить непосредственно перед употреблением. Все эти средства удобны и эффективны, но только при продолжительном использовании курсами, а не однократно.

Создание масок в домашних условиях

Основой для таких средств чаще всего служит пищевой желатин. Он выступает в роли основы маски или крема, в состав которых может входить множество вспомогательных компонентов.

  • Омолаживающая маска

Желатин разводят как написано на упаковке. В состав вводится растертый спелый банан. В маску для жирной кожи вводится кефир или простокваша, чайная ложка пшеничной муки, в состав для сухой добавляют овсянку и свежее жирное молоко. Смесь перемешивают и накладывают толстым слоем. Подсохшую маску размачивают при помощи спонжа, смоченного в молоке или кисломолочных продуктах, затем смывают. Маска не только омолаживает, но еще и отлично питает возрастную кожу.

  • Увлажняющая маска

Для получения средства берут следующие компоненты:

  1. Желатин.
  2. Глицерин.
  3. Свежий жидкий мед.
  4. Чистая вода.

Все компоненты отмеряют по чайной ложке, смешивают, наносят на лицо на 20 – 30 минут, бережно смывают теплой водой.

  • Разглаживающая маска

Это средство предназначено для проведения лифтинга, подходит для разных типов кожи в зависимости от того, что будет служить дополнением к основной массе. Для базы желатин готовят так, как это описано на пакете.

  • Для жирной кожи

В готовый желатин вводят любой кисломолочный продукт, например, натуральный йогурт без наполнителей и сахара, кефир, простоквашу. Такая маска хорошо очищает и подтягивает кожу, увлажняет ее, осветляет пигментацию и «черные точки». Для получения более густой массы в смесь вводят муку или мякиш черного хлеба. Последний вариант идеален для очень жирной, пористой и грубой кожи с расширенными порами и плохим цветом лица.

  • Для сухой кожи

Такой тип кожи требует больше питания, поэтому в средство добавляют молоко высокой степени жирности или сливки, а также перемолотые овсяные хлопья для загущения и усиления свойств.

При нанесении желатиновых масок важно находиться в состоянии покоя, лежать расслабленно, не разговаривать и не гримасничать.

  • Осветляющая маска

В приготовленный желатин вводится пюре из растертых овощей, например, измельченный в кашицу огурец. У маски есть еще одно полезное свойство – она не только осветляет пигментацию, но и превосходно увлажняет эпидермис.

Действие косметических средств с коллагеном

Использование коллагена в разных видах, особенно сочетание приема внутрь в виде биодобавок и в виде масок, кремов и сывороток наружно помогает сохранить плотную, эластичную кожу, препятствует провисанию тканей и изменению овала лица, раннему появлению морщин.

При этом домашние маски не менее эффективны и помогают при разных типах кожи. С их помощью можно достигнуть следующих результатов:

  • Активизация процессов обновления клеток.
  • Усиление регенерации тканей.
  • Улучшение кровоснабжения всех слоев кожи.
  • Восстановление упругости и эластичности тканей.
  • Выраженные улучшения контуров лица, уменьшение провисаний, морщин.
  • Изменение овала лица.
  • Выведение токсинов.
  • Уменьшение следов старения.

Для того, чтобы получить выраженные и долговременные результаты, делать маски с коллагеном, использовать кремы и эссенции, а также биодобавки с этим важным компонентом нужно регулярно, в течение длительного периода времени.

Правильное применение косметики с коллагеном в домашних условиях

Для того, чтобы добиться максимального эффекта, необходимо следовать следующим советам:

  • Маска по консистенции должна напоминать густое желе.
  • Наносят и снимают средство снизу вверх, по кожным линиям, чтобы не растягивать ткани.
  • Минимальное время воздействия маски – 20 минут, еще лучше продлить процедуру до 30 минут.
  • После того, как маска будет снята, на лицо и шею наносят питательный крем, который усилит и закрепит результат.
  • Курс масок составляет минимум 10 процедур с интервалом в 2 – 3 дня.

Для того, чтобы получить длительный и заметный результат, одной косметики недостаточно. Нужно вести правильный образ жизни, грамотно питаться и не забывать о необходимости умеренных занятий спортом в любом возрасте.

Наши гормоны. О болезнях эндокринной системы

Наши гормоны. О болезнях эндокринной системы Перейти к контенту
  • Фиброзирующий альвеолит (Идиопатический легочный фиброз, Синдром Хаммена-Рича) Что такое альвеолы и какова их функция
  • Где ворота легких находятся?
  • Фаза пролиферации менструального цикла
  • Деструктивные изменения в позвоночнике Деструктивные изменения в костях
  • Выйная связка человека. Все связки позвоночника. Анатомия: желтая, надостная, задняя и передняя продольная связки позвоночника
  • Усвоение белков, жиров, углеводов
  • Нарушения проводимости сердца (АВ-блокада) Что значит ав блокада 1 степени
  • Анатомия Воротной вены человека — информация
  • Поздняя пролиферативная фаза менструационного цикла
  • Причины и лечение пареза кишечника Парез кишечника после операции
  • Синдром Зудека: симптомы и лечение
  • Секреторная функция слюнных желез Симпатическая нервная система
  • Анатомия Воротной вены человека — информация
  • Синдром Зудека – одно из осложнений перелома кости
  • Слюнные железы Симпатическая нервная система
  • Виды вакцинации. Вакцина — это что такое? Виды и типы вакцин. Разновидности вакцины акдс
  • Развернутая реакция агглютинации (РА)
  • Ориентировочная реакция агглютинации (РА) Реакции с участием комплемента
  • Постоянная электрокардиостимуляция: показания, клинические аспекты, принципы интерпретации ЭКГ
  • Диагностика и лечение хронической гранулематозной болезни Хроническая гранулематозная болезнь исследования иммуноглобулинов
  • Височный артериит Височный артериит и все, что стоит о нем знать
  • Вопрос психологу: ребенок отказывается спать днем
  • Кровеносные сосуды сердца: венечные артерии и вены сердца
  • Как быстро уснуть ночью, если не можешь?
  • Мир животных Куприна А.И. Главные герои рассказа Собачье счастье куприн основная мысль
  • Как выспаться за короткое время?
  • Почему у ребенка появляется шишка на стопе?
  • Эпидуральная анестезия при родах: последствия и преимущества Последствия эпидуральной анестезии при родах
  • Простуда и грипп у детей: какие лекарства помогут Вакцинация от гриппа — Школа доктора Комаровского
  • Причины воспаления миндалин у ребенка, методы лечения заболевания Красные миндалины у ребенка и температура
  • Воспаление аденоидов у детей
  • Перевязочные материалы и средства Перевязочный материал и раневые повязки
  • Заболевания полости рта у взрослых
  • Техника проведения операции
  • Симптомы поражения лобных долей
  • Что такое васкуляризация щитовидной железы Васкуляризация не регистрируется
  • Сестринский уход при гипертонической болезни Артериальная гипертензия сестринский уход
  • Как и для чего проводится скрининговое обследование?
  • Открытые и закрытые переломы костей
  • Методы лабораторной диагностики

Коллаген: все о белке вечной молодости

Фото: @olivecooke

Коллаген — нитевидный белок, который входит в состав всех тканей человеческого организма. Название протеина происходит от греческого слова kolla — «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Его молекулы образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток тканей и связывают наш организм в единое целое. Коллаген участвует в «строительстве» суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи и образует стенки вен, артерий и капилляров. По разным оценкам, на него приходится около трети всех белков в нашем организме.

Чем опасен дефицит коллагена?

Чем старше мы становимся, тем сложнее организму вырабатывать собственный коллаген. Процент выработки коллагена сокращается уже к 20 годам, а после 25 количество новых волокон уже заметно меньше количества разрушившихся. Уже на этом этапе мы замечаем первые признаки старения: кожа теряет упругость и увлажненность, появляются первые морщины, волосы и ногти медленнее растут, а их структура истончается. Еще через какое-то время нехватка коллагена может отразиться уже на здоровье костей, суставов и кровеносных сосудов, что приводит к развитию различных хронических заболеваний.

Как работают добавки с коллагеном?

Регулярный прием коллагена может помочь в решении множества проблем. Говоря о свойствах коллагена, в первую очередь мы вспоминаем про замедление старения. Из школьного курса химии мы помним, что белок — длинная нитевидная молекула со сложной структурой. Именно эти нити поддерживают нашу кожу в упругом подтянутом состоянии, придают четкость овалу лица и борются с дряблостью кожи. Добавки с коллагеном помогают сохранять упругость и подтянутость этих нитей, когда они ослабевают и истончаются.

Кроме того, коллаген помогает справиться с целлюлитом и растяжками. Обладая выравнивающим действием, он способен заметно снизить количество ненавистных «бугорков», уплотнить и подтянуть кожу, обеспечивая ее скорейшую регенерацию. То же самое происходит со следами пост-акне, маленькие рубцы на коже со временем становятся менее заметными, а кожа приобретает сияние и ровный цвет.

Кроме «эстетического» действия, коллаген оказывает благотворное влияние на все системы организма. Стенки сосудов и ткани, образующие внутренние органы, с возрастом истончаются и слабеют не меньше кожи лица, просто мы этого не замечаем. А последствия у этих процессов могут быть гораздо серьезнее морщин. Поэтому коллаген важен не только для сохранения внешней молодости, но и для поддержания всего организма в лучшей форме.

Фото: @jelena.marija

Как принимать коллаген?

Из продуктов питания достаточное количество коллагена получить возможно, но сделать это не всегда легко, а веганам и вегетарианцам — просто нереально, ведь этот протеин содержится исключительно в животных продуктах. Костный бульон — едва ли н единственное блюдо, способное обеспечить хорошую дозу коллагена, но не все готовы возиться с его приготовлением, да и не всем он придется по вкусу.

Универсальным решением здесь станут БАДы, в которых коллаген уже содержится в нужной дозировке и часто в тандеме с другими полезными веществами (например, гиалуроновой кислотой и витамином С), которые служат катализатором для его действия. Следует помнить, что хоть коллаген — не лекарство, а естественно вырабатываемое организмом вещество, перед употреблением любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом.

Коллаген, который входит в состав БАДов, бывает двух видов — животный и морской. О природе их происхождения несложно догадаться по названию, но они имеют ряд существенных различий. Животный коллаген легче производится, не требует особых условий при транспортировке и хранении и имеет привлекательную цену. Однако молекулы животного коллагена очень крупные, организму может быть тяжело их усваивать. Молекулы морского коллагена максимально приближены по строению и размеру к нашим собственным, что облегчает усваивание. Кроме того, морской коллаген не только восполняет недостаток белковых соединений, но и стимулирует выработку собственного коллагена в организме. Из минусов — он дороже и требует соблюдения всех правил хранения.

И морской, и животный коллаген доступен для приема в разных формах. Одна из самых популярных — порошок. Его разводят в воде и пьют несколько раз в день за 30 минут до еды. Он хорошо усваивается, но, в силу специфики происхождения коллагена, обладает не самыми приятным запахом и вкусом (кстати, сразу маленькая подсказка: если вы нашли порошок без вкуса и запаха, там наверняка не обошлось без химии). Более приятные в использовании — капсулы и таблетки, причем вторые часто содержат еще гиалуроновую кислоту или витамин С — катализаторы для коллагена. Кроме того, существует жидкая форма коллагена — обогащенная формула содержит не только сам белок, но и целый комплекс витаминов и минералов — самый дорогой и эффективный, но и самый неудобный в хранении и употреблении вид коллагена.

Полчаса для себя. Вырабатываем коллаген и эластин — Домохозяйки

Коллаген и эластин – два белка, которые создают упругость кожи и позволяют выглядеть моложе. Когда тело стареет выработка коллагена уменьшается, следовательно появляются первые признаки старения – морщины. Уменьшение выработки коллагена гормонально обусловлено, т.к. при производстве коллагена ключевую роль играют гормоны щитовидной железы, гормон роста, инсулин.

Начиная с 25-летнего возраста кожа с каждым годом теряет 1% коллагена. После 60 лет производство коллагена и эластина практически полностью останавливается. В результате этого могут возникать проблемы с суставами, костями, глазами, кожа все более становится морщинистой либо теряет упругость. Следует помнить, что коллаген является одним из основных белков в организме человека, т.к. он содержится в соединительной ткани (25% кожа, мышцы, сухожилия).

С возрастом из-за утраты коллагена на коже появляются морщины, заметная дряблость, истончение, темные и неравномерные текстуры, возрастные пятна. Как остановить данный процесс и увеличить выработку коллагена в коже? Для этого многие специалисты советуют использовать природные вещества, которые будут стимулировать естественную выработку коллагена.

Естественное стимулирование выработки коллагена и эластина

Коллаген и эластин – это строительные блоки нашей кожи. Чтобы поддержать их выработку необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не курить. Нельзя обеспечить кожу коллагеном из вне, т.к. его молекулы слишком велики и не способны проникнуть в эпидермальный барьер. Для стимулирования выработки данного белка следует включить в свой рацион растительные продукты: зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, спаржа, т.к. они содержат лютеин, который помогает в строительстве коллагеновых волокон в коже.

Увеличьте потребление аминокислот. Таким образом вы сможете эффективно увеличить выработку коллагена. Лизин является одной из самых важных аминокислот в пищевых продуктах, которой богаты: красное мясо, свинина, мясо птицы, сыр, пармезан, треска, орехи, яйца и соя. Proline (аминокислота) содержится в яичных белках и зародышах пшеницы.

Кроме этого, необходимо включить в свой рацион фасоль и свеклу, которые являются источником гиалуроновой кислоты, отвечающую за эластичность и увлажнение кожи. Также свекла содержит кремний, который положительно влияет на синтез эластиновых и коллагеновых волокон.

Многие дерматологи советуют для повышения выработки коллагена употреблять продукты, богатые витамином С. Лучше всего есть яблоки, цитрусовые, черную смородину, перец, брокколи. Существует также ряд косметических процедур, которые могут помочь в естественной выработки коллагена в коже. Один из таких способов является нагрев кожи с помощью инфракрасного света или NIR face лифтинг для стимуляции производства новых коллагеновых волокон. Другим популярным способом является мезотерапия, которая стимулирует регенерацию, обновление и создание новых коллагеновых волокон.

Но помните, что здоровая диета и правильный уход ха кожей являются обязательным условием для повышения выработки коллагена и эластина.

Сегодня существует множество различных кремов с коллагеном, пищевых добавок, которые по словам производителя способны улучшить состояние кожи. Однако, необходимо всегда помнить, что данный белок не проникает в кожу, и при нанесении подобного крема его молекулы будут оставаться на поверхности.

Кроме того, для стимулирования выработки коллагена и эластина существуют различные таблетки, которые, как правило, не работают. Следовательно, пищевые добавки и кремы не являются выходом. Единственным верным решением является стимулирование выработки данного белка самим организмом.

 

Чтобы стимулировать организм для производства строительных блоков кожи следует использовать, к примеру,  функциональный кератин. Этот материал представляет собой комбинацию белков и пептидов, встречающихся в природе и организме. С возрастом запасы природного кератина, как правило, уменьшаются, что является одной из причин появления признаков старения.

Cynergy ТЗ – вещество, которые помогает вырабатывать коллаген, поддерживает уровень влаги, тем самым сохраняя кожу упругой. Cynergy ТЗ также богат медью и цинком. Исследования показывают, что это вещество подходит для ухода за кожей, т.к. оно увеличивает содержание влаги в коже и помогает производить больше коллагена и эластина. В результате морщины становятся менее заметными, кожа приобретает гладкость.

Коэнзим Q10 является идеальным веществом для стимулирования производства коллагена и эластина в организме. Коэнзим Q10 является антиоксидантом, который способен защитить и активизировать клетки кожи, т. о. вернуть ей молодость, упругость, здоровье.

Если кожа часто подвергается воздействию УФ-излучения, в организме истощаются запасы данного антиоксиданта Q10, что в дальнейшем приводит к разрушению коллагена и эластина (признаки старения кожи). Следовательно, для ухода за кожей можно использовать крем содержащий коэнзим Q10, чтобы сохранить ее как можно дольше молодой и красивой.

Если вы регулярно используете продукт для ухода за кожей, который содержит Cynergy ТЗ или Коэнзим Q10, то в данном случае увеличивается способность кожи к выработки коллагена и эластина (данные вещества были клинически протестированы).

Включите также ретинол, который входит в состав многих продуктов по уходу за кожей. Ретинол является активным производным витамина А.

Коктейль для естественной выработки коллагена

Практические все специалисты считают, что правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи. Гены конечно влияют, но есть люди, которые в свои 60 выглядят гораздо моложе из-за сбалансированного питания.

Некоторые продукты содержат соединения, которые стимулируют выработку коллагена, основного белка соединительной ткани, который, среди прочего, отвечает за упругость кожи, связывание воды и поддержание гидратации, регенерацию и омоложение организма.

Такие продукты включают в себя: семена тыквы, семена подсолнечника, семена кунжута, льна, проростки пшеницы, орехи, корица, миндаль, черника, вишня, овсянка, зеленый чай, капуста, свекла, чеснок, чечевица, оливковое масло, гречка , яйца, зеленые листовые овощи, капуста. С использованием подобных продуктов можно приготовить «коктейль молодости».

Ингредиенты:

  • ½ стакана черники;
  • ½ стакана клубники;
  • ¼ чашки миндального молока;
  • 3 чайные ложки молотых грецких орехов или фундука;
  • 2 чайные ложки измельченных семян тыквы;
  • 1 чайная ложка льняного семя;
  • ½ чайной ложки корицы.

Все компоненты необходимо соединить, измельчить в блендере. Принимать данный коктейль следует в дневное время. Вместо миндального молока можно использовать рисовое.

Хотите в домашних условиях устроить себе выработку коллагена и эластина просто как у девочки??!!!

Это совершенно удивительный процесс омоложения и обновления нашей кожи займет всего 5-10 минут!!!

КАК УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ МЕХАНИЧЕСКОГО ПИЛИНГА (СКРАБА) и превратить его в потрясающую косметическую процедуру на дому!

Во-первых, трем кожу скрабом — аккуратно, но обязательно до покраснения.

Мы хорошенько очищаем кожу и чуть-чуть ее тем самым травмируем. И вот тут «спасать» наши кожные покровы кидаются удивительные клетки МАКРОФАГИ из наших сосудов, отвечающие за борьбу с чужеродными бактериями.

Сразу после пилинга наносим на кожу любой кисломолочный продукт с живыми бактериями (без сахара и других добавок). Таких бактерий немного — термофильный стрептококк и кисломолочная палочка – это есть в любом ЖИВОМ йогурте.

Так вот этот йогурт служит ПРИМАНКОЙ для наших спасателей-макрофагов! Их подступает к нашей коже еще больше, они пожирают бактерии в йогурте и в момент «заглатывания» этих бактерий наши макрофаги выбрасывают ФАКТОРЫ РОСТА!!! Факторы роста КОЛЛАГЕНА И ЭЛАСТИНА!!!

Это совершенно удивительный процесс омоложения и обновления нашей кожи!

Йогурт держим 5-10 минут и смываем.
Эффект — моментальный (очищение кожи от мертвых клеток) и пролонгированный (синтез коллагена и эластина, на который нужно время).

Все, пошла я в супермаркет за живым йогуртом!)))

PS. В идеале- делайте кефирчики -йогурты сами на специальных заквасках, типа «Наринэ». Тогда точно будете уверены в его качестве.

Как стимулировать производство коллагена в организме »

Каждый из нас знает людей, чья внешность противоречит измерению времени. Их кожа, глаза создают впечатление, что они намного моложе, чем на самом деле. Хорошие гены важны, но образ жизни тоже имеет большое значение. Он не может полностью остановить биологические часы, но может замедлить его. При правильном производстве коллагена в организме кожа блистает внешним видом. Ведь недаром он называется белком молодости. Так как стимулировать производство коллагена в организме, чтобы выглядеть моложе своих лет?

Содержание статьи

Как стимулировать производство коллагена в организме

Существуют простые способы стимулировать работу коллагена — изменить диету и добавить физическую активность.

Коллаген и его свойства

Коллаген — это белок, который является основным строительным блоком соединительной ткани. В организме человека он производится на регулярной основе и подвергается постоянной замене. Однако! После двадцать пятого года жизни этот процесс начинает замедляться. Кроме того, после шестидесяти процесс выработки его почти полностью прекращается.

Коллаген встречается в костях, сухожилиях, коже, венах, артериях, роговицах, легких, сердце, печени, почках и других органах.

Когда он в дефиците, весь организм ощущает последствия. Кожа теряет эластичность и упругость, становится дряблой. Появляются растяжки, целлюлит и варикозное расширение вен. Проблемы с глазами тоже возникают. Иммунитет к заболеваниям снижается. Процесс заживления ран пролонгирован. Состояние мышц, костей и суставов ухудшается.

Последствия отсутствия коллагена намного хуже, и они касаются практически каждой функции организма. Без преувеличения можно сказать, что его присутствие имеет решающее значение для нашего здоровья и долголетия.

Как стимулировать производство коллагена в организме

Что способствует выработке коллагена 

Витамин С

Не менее важный витамин С стимулирует выработку коллагена. Витамин С является мощным антиоксидантом, который борется против ускоренного старения. Когда уровень витамина С в организме низкий, процесс регенерации коллагеновых волокон блокируется.

Употребление высоких доз может даже увеличить синтез коллагена в несколько раз. Абсорбцию (всасывание) витамина С улучшает витамин А.

Источники витамина С: сладкий перец, шиповник, облепиха, петрушка, цветная капуста, папайя, брюссельская капуста, брокколи, черная смородина, хрен, киви, лимон, грейпфрут, банан, манго, мандарин, клубника, кольраби, помидор, арбуз, шпинат, картофель, авокадо, дыня, морковь, сельдерей, кукуруза, лук, чеснок, персик.

Желатин

Желатин состоит в основном из глицина, пролина и гидроксипролина. Это аминокислоты, необходимые для строительства новых коллагеновых волокон. Можно найти желатин в свиных ногах, свиных суставах, колбасах, фруктовом желе.

К сожалению, большинство из этих продуктов содержат много жира и сахара. Поэтому их следует рассматривать скорее как поддержку в коллагеновой диете, чем ее основу.

Вместо желатина можно использовать чистый глицин.

Ликопин

Ликопин — чрезвычайно мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Кроме того, он обладает способностью активировать синтез проколлагена, предшественника коллагена. Благодаря ему кожа сохраняет свою эластичность и упругость дольше.

Его самым известным источником являются томаты, в частности их консервы. Например, соки, пюре, концентраты, пасты, кетчупы, супы. Ликопин, потребляемый в этой форме, намного легче всасывается. Это одна из немногих ситуаций, когда термическая обработка не наносит вреда пищевым продуктам. Термообработка, наоборот, увеличивает ее питательную ценность.

Источники ликопина: помидоры и их консервы, красный грейпфрут, арбуз, папайя, красный сладкий перец, манго, спаржа, морковь, красная капуста.

Кремний

Кремний — это элемент, имеющий большое значение в процессе образования коллагена. Слияние волокон коллагена и эластина влияет на правильную конструкцию соединительной ткани. Это активно предотвращает старение организма, особенно кожи и волос. Это особенно рекомендуется для профилактики остеопороза и атеросклероза.

Источники кремния: крапива, спорыш, овсяные отруби, пшеница и рис, картофель, весь зерновой хлеб, неочищенный рис, редька, лук, огурцы, кукуруза, свекла, зеленые бобы, сушеные фрукты, бананы, шпинат, белокочанная капуста, фрукты, субпродукты, красное вино, пиво.

Антоцианы

Пигментные антоцианы являются природными красителями растительного происхождения. Могут содержаться в красных, синих или фиолетовых плодах. Они встречаются в основном во фруктах. Их концентрация зависит от степени зрелости растений. Чем более спелый плод, тем больше антоцианов в нём находится.

Антоцианы обладают сильным антиоксидантным действием. Эффективно защищают кожу от вредного воздействия солнечного света. Благодаря поглощению УФ-излучения эти красители предотвращают распад коллагена. Кроме того, обеспечивают его надлежащий синтез.

Источники антоцианов: баклажаны, черника, темный виноград, черная смородина, вишня, красная капуста, ежевика, клубника, сливы, клюква, бузина, малина.

Сера

Минерал сера также необходимым для синтеза коллагена. Он принимает участие в создании кератиново-волосяного белка, внешних слоев кожи. Кроме того, является строительным материалом для ногтей и зубов. Несмотря на общее появление этого элемента во многих пищевых продуктах, можно страдать от его недостатка. Причиной этого является термическая обработка. В результате приготовления пищи, во время жарки, тушения, и, тем более, нагрева в микроволновой печи, происходит значительная потеря этого макроэлемента. Кроме того, разрушается этот микроэлемент и при замораживании продуктов. Предотвратите дефицит серы путем употребления в пищи в сыром виде. В крайнем случае, подвергайте наименьшей обработке пищу.

Источники серы: молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты, молоко, йогурт, сыр, чеснок, капуста, цикорий, лук-порей, брокколи, брюссельская капуста, редис, перец, кабачки, кукуруза, помидоры, авокадо, оливки, овсянка, орехи, злаки, кресс, черника.

Омега-3 и омега-6 кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 влияют на улучшение производства коллагеновых волокон. Кроме того, они улучшают структуру межклеточного цемента, ответственного за герметичность рогового слоя.

Благодаря эпидермальному барьеру тело способно остановить воду. Тем самым, предотвращая обезвоживание кожи. Кожа защищает нас от солнечной радиации, токсинов и других раздражителей, пытающихся проникнуть извне.

Источники омега-3 и омега-6 кислот: скумбрия, лосось, шпроты, сельдь, треска, тунец, палтус, креветки, мидии, льняное семя, семена подсолнечника, орехи, семена чиа, яичные желтки, тофу, рапсовое масло, соевое масло, подсолнечное масло, кокосовое масло, арахисовое масло, масло из виноградных косточек, кунжутное масло, кукурузное масло, льняное масло, авокадо, брюссельская капуста, манго, дикий рис.

Как стимулировать производство коллагена в организме. Омега-3, Омега-6

Белковая гликация

Избыток простых сахаров в рационе разрушает соединительную ткань. Этот механизм называется белковой гликацией. В результате волокна коллагена постоянно меняют свою структуру. Они перестают быть гибкими и жесткими. Эффект этого заключается в ускорении старения всего организма.

Эффекты гликирования особенно очевидны у пациентов с диабетом. Их кожа стареет на 30% быстрее. Поэтому нужно резко сократить потребление простых углеводов.

Ингибиторами процесса гликирования белков являются флавоноиды — в том числе вышеупомянутые антоцианы, основным источником которых являются овощи и фрукты. Гликацию замедляет красное вино, зеленый чай, женьшень, куркума и липоевая кислота.

Движение

Физкультура улучшает кровообращение и окисляет организм. Результатом является подача большего количества питательных веществ в ткани и клетки.

Физическая активность способна замедлить этот процесс. Однако следует добавить, что это относится к регулярному движению средней интенсивности. Одноразовое усилие может дать противоположный эффект. Кроме того, может вызвать окислительный стресс или перепроизводство свободных радикалов, которые организм не может нейтрализовать.

Стресс

Многие люди не видят связи между уровнем стресса, в котором мы живем, и физическим здоровьем. Но это бесспорно. Примером является влияние кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками. Его уровень увеличивается в состояниях напряженности и хронической нервозности. Кортизол стимулирует деградацию коллагена в организме, нарушая фибробласты, ответственные за его производство.

Сигареты

Сигаретный дым разрушает витамин С. А этот витамин — ключевой антиоксидант в строительстве соединительной ткани. Он ускоряет производство свободных радикалов. Тело не в состоянии уменьшить их избыток. Синтез коллагена заблокирован и, как следствие, ускоренное старение.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Как заменить коллаген в вашем теле

Процедура для кожи с нанесением изображения от starush с Fotolia.com

Коллаген — важная форма белка, содержащегося в коже. Производство коллагена, которое помогает коже оставаться упругой и эластичной, со временем естественным образом уменьшается. Истощение коллагена увеличивает количество морщин, тонких линий и дряблой кожи на теле. Хотя поддерживать стабильный уровень коллагена на протяжении всей жизни невозможно, есть много способов заменить или дополнить коллаген в организме, чтобы замедлить эффекты процесса старения.Поддержание здорового образа жизни и получение большого количества питательных веществ поможет вашему организму поддерживать выработку коллагена.

Придерживайтесь диеты, богатой продуктами, содержащими витамин С, такими как апельсины, клубника и лимоны. Health Central предполагает, что витамин С обеспечивает организм естественным источником коллагена. Дополнительные продукты, богатые питательными веществами, — это темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, красные фрукты, содержащие антиоксидант ликопин, и соевые продукты, содержащие генистеин, который замедляет разрушение кожи.

Обеспечьте организм полезными омега-жирными кислотами, содержащимися в орехах и рыбе. По данным Health Central, кешью, миндаль, тунец и лосось являются достаточными источниками омега-кислот, которые повышают и заменяют уровень коллагена.

Стимулируйте кожу с помощью массажа или упражнений. По словам Livestrong, массаж и упражнения улучшают кровообращение, позволяя крови перемещаться по всем частям тела, особенно к коже. Массаж лица и сердечно-сосудистые мероприятия — идеальные способы повысить уровень коллагена в организме.

Наносите на лицо антивозрастной крем каждую ночь. Клиника Майо предлагает использовать кремы, содержащие пептиды меди, ретинол, гидроксикислоты или кинетин, чтобы заменить и стимулировать выработку коллагена в коже, а также увлажнять, чтобы разглаживать тонкие линии и морщины.

Предупреждение

Избегайте чрезмерного пребывания на солнце и курения, которые разрушают коллаген в организме.

.

Как повысить уровень коллагена в лице и теле



Хотите узнать, как повысить выработку коллагена в лице, волосах и теле?

Взгляните на суперсоветы о том, как восстановить коллаген на лице, которые я собрал на этой странице.

Коллаген — это белок, играющий важную роль в коже, и, поскольку он начинает уменьшаться в возрасте 25 лет, необходимо найти способы его увеличения и подтяжки кожи.

Гидролизованный коллаген для кожи — лучшее, что вы можете получить, поэтому обязательно помните об этом, покупая средства по уходу за кожей, которые стимулируют выработку коллагена и эластина.

How to increase collagen in face Узнайте, как восстановить коллаген для подтяжки кожи

Преимущества коллагена для кожи, волос и здоровья

Коллаген играет жизненно важную роль в организме человека. Это как клей, который скрепляет тело и придает его структуру. Ниже вы найдете 10 преимуществ добавок коллагена для кожи, волос и здоровья.

Collagen benefits for hair & skin Основные преимущества коллагена для кожи, волос, ногтей и тела

Узнайте больше о преимуществах коллагена здесь.

При поиске добавок коллагена обязательно покупайте гидролизованный коллаген, потому что он лучше адсорбируется кожей.

  1. Повышает выработку собственного коллагена и эластина в организме
  2. Повышает уровень влажности кожи
  3. Уменьшает морщины
  4. Повышает эластичность кожи
  5. Помогает увлажнять сухие волосы
  6. Помогает восстанавливать секущиеся концы
  7. Способствует здоровью волос
  8. Помогает сбалансировать гормоны
  9. Улучшает пищеварение
  10. Полезно для костей и суставов

5 способов стимулировать выработку коллагена в коже

1. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, — один из лучших способов естественного восполнения коллагена. Продукты, богатые этим белком, включают:

  1. Рыба
  2. Курица
  3. Говядина
  4. Соя
  5. Яйца
  6. Молочные продукты с низким содержанием жира
  7. Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, перец, клубника, брокколи и помидоры
  8. Red & фиолетовые фрукты
  9. орехи
  10. зеленые листовые овощи

Восстановите коллаген в лице с помощью этих 6 продуктов.

Collagen Boosting Foods Как естественным образом восстановить коллаген в лице с помощью продуктов, повышающих коллаген

Обратите внимание на порошок коллагена, указанный ниже, который эффективен для похудания, защиты костей и суставов, облегчения кишечных симптомов и уменьшения старения кожи.

2. Возьмите в привычку потреблять костный бульон и способствовать образованию коллагена. Костный бульон — отличная лечебная пища с множеством полезных для здоровья свойств.

Хорошо лечит кишечник, борется с воспалениями, наращивает мышцы, облегчает простуду, лечит пищеварительный тракт, повышает иммунитет и укрепляет кости, волосы, ногти, зубы и кожу.

В простом костном бульоне есть кости кипящего качества (курица, говядина, баранина и т. Д.) В течение длительного времени. Добавьте овощи, такие как морковь, сельдерей, петрушка, чеснок, тимьян, лавровый лист, лук и т. Д.

Залейте водой, добавьте 2 ложки яблочного уксуса и дайте ему покипеть не менее 24 часов, если возможно. Чем длиннее, тем лучше будет бульон.

Collagen boosting bone broth recipe Приготовьте костный бульон, чтобы увеличить количество коллагена в коже и помочь с другими заболеваниями тела

Подробнее о рецепте костного бульона читайте здесь.

3. Еще один способ повысить выработку коллагена в коже — приготовить домашние средства. Очень важно знать, какие натуральные ингредиенты вы можете использовать в этих рецептах, чтобы максимально увеличить количество коллагена.

Отличные антиоксиданты включают витамин С, витамин Е, зеленый чай, виноградные косточки, ликопин (помидоры) и кофейные ягоды.

Сделайте следующую маску для лица, чтобы сохранить кожу молодой, гладкой и сияющей.

  • Смешайте ложку порошка желатина с ложкой молока и хорошо перемешайте.
  • Дать постоять 30 минут, пока смесь не станет более твердой.
  • Добавьте яичный белок и еще раз хорошо перемешайте.
  • Добавьте ложку меда Манука и перемешайте.
  • Дать постоять 15 минут и нанести кистью на лицо, шею и зону декольте.
  • Вмассируйте маску в кожу и дайте ей высохнуть.
  • Когда маска высохнет, снова нанесите маску и сделайте массаж.
  • Снова дать высохнуть и удалить влажной тканью (теплой водой).
  • Нанесите антивозрастное масло, такое как масло шиповника или арганы, с помощью массажа.

Чтобы сделать свою собственную сыворотку с витамином С, щелкните здесь.

DIY Vitamin C Serum Домашняя сыворотка с витамином С для увеличения выработки коллагена в лице Сыворотки с витамином С

— отличный способ увеличить выработку коллагена, а если они содержат витамин Е и феруловую кислоту, польза от них будет максимальной.

Если вы хотите попробовать хорошую сыворотку, проверьте эту 100% веганскую сыворотку, которая включает все упомянутые ингредиенты плюс гиалуроновую кислоту для дополнительной гладкости.

4. Еще один способ увеличить выработку коллагена — это пить. Теперь вы можете найти в магазинах коллаген в жидкой форме, который помогает укрепить волосы, ногти, улучшить кожу и здоровье.

Вы также можете приготовить натуральные смузи, используя продукты, которые помогают увеличить выработку коллагена. В этом вам поможет следующий смузи.

  • 1 стакан воды
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 3 нарезанных киви
  • 1 стакан нарезанной клубники
  • 3 кубика льда (по желанию)

Смешайте все ингредиенты.При желании добавьте лед. Выпей это!

Чай с куркумой, усиливающий коллаген. Чтобы посмотреть рецепт, нажмите здесь.

Collagen Drinks Пейте натуральные коктейли и чай, чтобы увеличить выработку коллагена

5. Увеличьте выработку коллагена с помощью продуктов по уходу за кожей, которые доказали свою эффективность.

Выбирайте продукты, содержащие один или несколько из следующих ингредиентов: ретинол, витамины c и e, пептиды, третиноин, ниацинамид, феруловую кислоту, медь и селен.

Ниже вы найдете выбор из 5 продуктов по уходу за кожей, которые эффективны в увеличении выработки коллагена.

Collagen boosting skin care products Как увеличить количество коллагена в коже с помощью эффективных средств по уходу за кожей

1. Сыворотка с витамином С 22 — Эта сыворотка с наивысшим рейтингом содержит 22% витамина С с феруловой кислотой и витамином С, чтобы усилить ее преимущества. Он также содержит гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает коже высокий уровень влажности. Еще мне нравится эта сыворотка, она на 100% веганская, не тестировалась на животных и для всех типов кожи.

2. Увлажняющий крем для лица с коллагеном PCA — Крем, богатый антиоксидантами, — мечта для сухой и зрелой кожи.Основные ингредиенты, такие как масло ши, гиалуроновая кислота, витамины E и C, оливковое масло, сладкий миндаль и алоэ вера, работают вместе, обеспечивая увлажненную, гладкую и упругую кожу. Что мне нравится в этом креме, так это то, что он не содержит парабенов, не закупоривает поры и может использоваться на чувствительной коже.

3. Листовые маски с коллагеновой эссенцией — Маски для лица в виде листов — один из секретов, которые азиатские женщины используют для великолепной кожи. Если возможно, используйте по одному в день в течение 1 месяца и посмотрите, заметите ли вы разницу. Я уверен! В этой упаковке вы получите 16 масок для лица и глаз с гидролизованным коллагеном.

Они также содержат жемчужную пудру и витамин е. Все маски содержат коллаген, и каждая из них предназначена для решения различных проблем кожи. Что мне нравится в этих масках, так это то, что они пропитаны большим количеством сыворотки, просты в использовании и действительно доступны.

4. Порошковая добавка из чистых гидролизованных коллагеновых пептидов — это простой способ дополнить свой рацион коллагеновым порошком. Добавляйте его в жидкости, такие как супы, кофе, чай, коктейли, соки или просто воду. Что мне нравится в этой добавке, так это то, что она сделана из высококачественного гидролизованного коллагена, получена из крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах, и не содержит глютена.

5. Шампунь и кондиционер с коллагеном и биотином — Биотин и гидролизованный коллаген являются основными ингредиентами этого шампуня. При постоянном использовании он укрепит волосы и сделает их более густыми и густыми. Что мне нравится в этом шампуне, так это то, что он не тестировался на животных, подходит для окрашенных волос и безопасен для всех типов волос.

Больше способов сохранить вашу кожу великолепной:


Collagen boosting skin care products

Лучшие кремы для осветления лица

Collagen boosting skin care products

Отличные советы японок по красоте

Collagen boosting skin care products

Упражнения для лица для вас моложе!

Collagen boosting skin care products

Рецепты по уходу за кожей и сыворотки для рук



Советы по уходу за кожей › Ингредиенты для ухода за кожей › Как увеличить коллаген


.

Коллаген

Коллаген — это белок. В самом деле, это самый распространенный белок в организме, а также ключевой строительный компонент всех соединительных тканей организма.

Вы можете быть удивлены, узнав, что коллаген составляет до 30 процентов всех белков в вашем теле и ошеломляющие 75-80 процентов белков вашей кожи! iii iv

Опорно-двигательный аппарат состоит из скелета, мышц, хряща, сухожилий, связок, суставов и другой соединительной ткани, которая поддерживает и удерживает ткани и органы вместе.

Коллаген помогает построить инфраструктуру костно-мышечной системы, которая обеспечивает ваше тело с формой, поддержки, стабильности и движения.

Коллаген также обеспечивает сплоченность, эластичность и регенерацию вашей кожи, что напрямую связано с тем, насколько молодой вы выглядите. v

Другими словами, поддержание уровня коллагена в вашем теле является ключом к сияющей коже без морщин и противодействию эффектам старения и загрязнения.

Women

Дерма — слой кожи, составляющий основу кожи — частично отвечает за эластичность и гибкость вашей кожи, а также помогает защитить ваше тело от стресса и напряжения.

Неудивительно, что коллаген является основным компонентом дермы.Распад коллагена или его недостаток в организме — вот что приводит к образованию морщин и другим проблемам с кожей. vi

Skin Closeup

Связки — это тип соединительной ткани, которая соединяет две кости друг с другом и скрепляет ваши суставы. Точно так же сухожилия — это еще один тип соединительной ткани, которая удерживает ваши мышцы на костях.

Все они — кости, связки, сухожилия и мышцы — состоят из белков. Опять же, их преобладающий белковый компонент — коллаген. vii

Другими словами, , имеющий достаточное количество коллагена, помогает обеспечить здоровье и способность к самообновлению вашей кожи, волос, сухожилий, хрящей, костей и суставов, а также ваших кровеносных сосудов и кишечника. viii

.

Вечная молодость: почему коллаген — ключ к сияющей коже

GETTY / STOCK

Повторная стимуляция роста коллагена в коже — ключ к продолжительному сиянию молодости

Естественный белок, он образует матрицу в коже, укрепляя ее дерма, чтобы кожа оставалась молодой и упругой.

Однако со временем он естественным образом истощается, что приводит к обвисанию кожи и появлению признаков старения.

Курение, повреждение солнцем и употребление слишком большого количества сахара также уменьшают снабжение кожи.

Организм естественным образом вырабатывает больше коллагена для восстановления поврежденных участков.

Коллаген со временем естественным образом истощается, что приводит к обвисанию кожи и признакам старения.

Д-р Амер Хан и Лесли Рейнольдс

Однако качество и количество начинает снижаться с середины 20-х годов.

К 50 годам ваша кожа потеряет половину своих естественных запасов коллагена.

Очевидным решением было бы добавить коллаген в кремы и сыворотки, но, к сожалению, это не так просто.

Молекула коллагена слишком велика, чтобы проникнуть через внешний слой кожи, поэтому нанесение традиционного увлажняющего крема на основе коллагена не поможет.

GETTY / STOCK

Выработка естественного коллагена снижается, начиная с 25 лет, и половина теряется к 50 годам

Однако можно стимулировать производство большего количества коллагена в организме.

Эта осень — прекрасное время, чтобы попробовать некоторые из захватывающих процедур, продуктов и добавок, которые обещают повысить уровень коллагена и улучшить цвет лица.

Вот наш гид по последним инновациям в области красоты, которые сделают вашу кожу сияющей и молодой.

В клинике

Вы можете увеличить выработку коллагена с помощью высокотехнологичных радиочастотных процедур для лица, лазерных процедур, микронидлинга и новых инъекционных процедур.

GETTY / STOCK

Для увеличения выработки коллагена может быть проведен ряд клинических процедур.
Гидратор кожи

Xela Rederm похож на глоток воды для ухода за кожей лица.

Этот инъекционный бустер для кожи содержит мощные антиоксиданты и гиалуроновую кислоту, которые действуют на клеточном уровне, стимулируя выработку коллагена и эластина.

Безопасный для всех типов кожи, процедура включает в себя микроинъекции в лицо, глаза, зону декольте, колени или локти для устранения морщин и дряблой кожи.

Сначала кожа очищается и применяется местный анестетик, после чего крошечные капли вводятся непосредственно под поверхность кожи.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется курс из трех процедур.Результат сохраняется до девяти месяцев. От 250 фунтов стерлингов за процедуру.

Создатель коллагена

Традиционные кожные наполнители разглаживают морщины, но Ellanse — это инъекционное средство, которое не только заполняет морщины, но и стимулирует выработку коллагена.

Может использоваться для восстановления полноты висков, области надбровных дуг и щек, а также для подтяжки дряблой кожи вокруг подбородка.

Необходима одна процедура, результат сохраняется до четырех лет. От 350 фунтов стерлингов.

Новый супер-уход для лица

Sublime Collagen Creator — это новая высокотехнологичная процедура, в которой используется радиочастотный и инфракрасный свет для воздействия на более глубокие слои кожи и стимулирования роста нового коллагена.

Рекомендуется от трех до пяти процедур, но вы увидите немедленный эффект лифтинга после одной процедуры. От 120 фунтов за лечение.

Skincare Savior

Один из наиболее эффективных способов повысить уровень коллагена — использовать продукты, содержащие такие ингредиенты, как витамин С, аминокислоты, ретинол и пептиды, которые способствуют росту коллагена.

Murad Rapid Collagen Infusion, 65 фунтов стерлингов (murad.co.uk)

Эксперты по уходу за кожей в Murad обнаружили способ расщепления белка коллагена на крошечные компоненты, которые достаточно малы, чтобы проникнуть в кожу.

Используйте дважды в день после очищения, и ваша кожа должна стать заметно более гладкой и обновленной.

Resultime Regenerating Collagen Gel, 51,75 фунтов стерлингов (beautybay.com)

Это культовый фаворит среди визажистов знаменитостей для борьбы с признаками старения кожи.

Содержит пентапептиды, стимулирующие выработку коллагена.

Это очень универсальный продукт, который можно использовать как сыворотку, ночную маску, средство после загара или увлажняющий крем. Подходит для лица, глаз, губ, зоны декольте, тела и рук.

Drink Up

Новые клинические исследования доказали, что потребление гидролизованного коллагена — расщепленного на более мелкие, более усваиваемые молекулы — может улучшить уровень коллагена в коже за счет ускорения его выработки.

GETTY / STOCK

Жирная рыба, такая как тунец и лосось, богата жирными кислотами омега-3, которые помогают укрепить клетки.

При выборе добавки помните, что качество коллагена гораздо важнее количества, поэтому проведите исследование и убедитесь, что вы покупка надежного товара.

Yana Daily Collagen Shots

99 фунтов стерлингов за месяц (facethefuture.co.uk), эти инъекции содержат биоактивные пептиды коллагена и быстро и эффективно всасываются в кровоток.

Со временем обещает разглаживать морщины и повышать упругость кожи.

Revive Active Beauty Complex

39,95 фунтов стерлингов за 21-дневный запас (0800 901 2152), этот продукт сочетает в себе гидролизованный морской коллаген, гиалуроновую кислоту, витамины C и E, медь и селен, чтобы помочь омолодить кожу, волосы и ногти изнутри. .

Это порошок, который следует каждое утро смешивать с водой или соком и пить за час до еды.

Totally Derma

98 фунтов стерлингов за месячный запас (totalderma.com), этот продукт первоначально продавался как добавка для улучшения здоровья хрящей и суставов, пока не были обнаружены его преимущества для кожи.

Каждая доза содержит гидролизованный коллаген, гиалуроновую кислоту, антиоксиданты и минералы.

За советом по косметической хирургии обратитесь к своему терапевту. Для получения дополнительных советов Лесли см. Lesleyreynolds.com

———————————————— ————————————————— ————-

Шесть антивозрастных суперпродуктов

GETTY / STOCK

Такие продукты, как свекла и темно-зеленые овощи, способствуют увеличению выработки коллагена

То, что вы едите, оказывает прямое влияние на вашу кожу и Если вы наполните свой рацион правильными продуктами, можно увеличить выработку коллагена изнутри.

  • Манго — Этот восхитительный фрукт является отличным источником витамина С и бета-каротина, которые создают коллаген.
  • Морковь — они также содержат бета-каротин, мощный антиоксидант, который помогает восстанавливать повреждения клеток, а также витамин А, который восстанавливает и регенерирует поврежденный коллаген.
  • Белок. Он жизненно важен для выработки организмом коллагена, поэтому обязательно включайте в свой рацион большое количество мясных или растительных белков, таких как курица, рыба и бобовые.
  • Жирная рыба — используйте тунец и лосось, которые содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают укрепить клетки.
  • Темно-зеленые овощи. Шпинат, капуста и спаржа повышают способность организма вырабатывать коллаген и увеличивают его производство.
  • Свекла — Этот вкусный корнеплод содержит антоцианы, которые помогают поддерживать выработку коллагена. Их также можно найти в других темно-фиолетовых фруктах, включая чернику, черную смородину и чернослив.
.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о