Как забеременеть наверняка: Как быстрее забеременеть: эффективные способы

Как быстрее забеременеть: эффективные способы

В первые пару месяцев после начала попыток ничего не получается, и многие планирующие пары начинают переживать. В большинстве случаев — зря. Рекомендации специалистов, как быстро забеременеть, могут показаться слишком простыми, но это магия — они действительно работают!

Редакция сайта

Теги:

Беременность

Идеальная фигура

рекомендации

эффективные средства

Порой девушки в надежде побыстрее забеременеть что только не предпринимают! В ход идут и передаваемые на женских форумах советы про определенную позу для секса, и совсем уж мифы, например, как забеременеть быстро — бабушкин метод «посадить в спальне фикус», и прочие городские легенды. Впрочем, в некоторых из этих идей есть зерно здравого смысла.

Давай разбираться, какие из советов работают, какие — бесполезны, а то и попросту вредны.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

1. Не нервничай

Эта рекомендация может показаться смешной, но она крайне важна. Чем больше ты раздражаешься, огорчаешься и поддаешься стрессу, тем хуже организм реагирует на попытки забеременеть: ему мешает высокий уровень энзима альфаамилазы, который ассоциируется со стрессом. И пусть стресс не блокирует тебе возможность забеременеть полностью (иначе человечество бы просто вымерло), он запросто может еще и сбить тебе цикл. Так что методы забеременеть быстро в данном случае самые простые — медитируй, отвлекайся, делай все, чтобы быть спокойнее.

2. Правильно питайся

Это полезно не только во время беременности, но и до зачатия. Если в организме не хватает витаминов и микроэлементов, они и ребенку не достанутся. И вместо того, чтобы размышлять про таблетки, чтобы забеременеть быстро, вместо них употребляй побольше зелени и овощей.

3. Больше спи

Недостаток сна плохо влияет на многие функции организма, в том числе и на иммунитет, и на фертильность. Все потому, что недосып — это стресс для организма, а про то, как стресс влияет на твою способность забеременеть, мы рассказали выше. В общем, расслабляться, отдыхать, высыпаться очень важно, особенно если ты задумываешься о том, как можно быстро забеременеть — здоровый сон значительно этому поспособствует.

4. Меньше пей

Совсем отказываться от алкоголя необязательно, но пить вино бутылками все же не стоит, ограничься бокалом в день. Исследования показывают, что небольшие порции алкоголя не влияют на зачатие и развитие плода, но четкая граница постоянно меняется.

Если стоит вопрос о том, как скорее забеременеть, лучше не рисковать. Кстати, это же касается будущего отца — если он налегает на пиво, беременность может подзадержаться.

5. Занимайся сексом, но не каждый день

Когда пара размышляет о том, как быстро забеременеть и что делать, многие приходят к мысли, что нужно заниматься сексом как можно чаще. На самом деле у некоторых мужчин даже уменьшается число сперматозоидов, если они каждый день предаются плотским утехам. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие — в прямом смысле этих слов.

6. Занимайся сексом перед овуляцией

Как забеременеть быстро с первого раза? Можно попробовать такой способ: врачи советуют пытаться зачать не в сам предполагаемый день овуляции, а за 2-3 дня до него. Тогда у многих женщин самая высокая вероятность забеременеть. Но, конечно, есть и индивидуальные особенности организма. А вот нерегулярный менструальный цикл может создать помехи, так что сходи к гинекологу, возможно, тебя выручат с этим обычные доступные таблетки. Чтобы забеременеть быстро, они, может, и не помогут, но ловить дни перед овуляцией будет проще. Кстати, здесь же ответим на популярный вопрос о том, как быстро забеременеть после месячных: никак. Лучше отыщи на календарике день, про который мы рассказали выше.

7. Брось курить

Если не можешь, сократи потребление никотина до минимума. Но лучше все же бросить, потому что там куча факторов.

• Курение делает более вязкой слизь в канале, по которому движутся сперматозоиды — им сложнее проникнуть в матку.
• Курение повреждает половые клетки напрямую, что грозит внематочной беременностью.
• Ученые видят связь между курением и ранней менопаузой — разница может быть до четырех лет по сравнению с некурящей.

А будущий отец пусть не радуется: для повышения качества и скорости сперматозоидов ему тоже стоит бросить. Если вы вместе решаете задачу, как быстро забеременеть, вредные привычки — долой.

8. Меньше кофе

Чашку в день можно. Исследования показали, что если пить больше, фертильность снижается вдвое. Все потом, что кофеин мешает движению женских половых клеток от яичников к матку. И да, это относится ко всем напиткам, которые содержат кофеин. В общем, если ищешь методы забеременеть быстро, кофе в этом деле тебе враг. 

9. Не пропускай прелюдию

Как быстро можно забеременеть после страстной ночи? Есть один секрет: перед сексом стоит хорошенько разогреться: если внутри будет сухо, сперматозоиды будут перемещаться медленнее.

10. Принимай витамины

Сейчас немало специализированных комплексов для беременных и готовящихся к этому. Лучше не задаваться вопросом о том, есть ли какие таблетки, чтобы быстрее забеременеть, а просто принимать поливитамины, можно — отдельно группу В и фолиевую кислоту. Они повышают вероятность зачатия и снижают вероятность дефектов нервной трубки у плода. Но если ты всерьез задумалась, какие таблетки пить, чтобы забеременеть быстрее, мы сообщим, что стимулирующие лекарства действительно существуют, но выписать тебе их должен врач, не экспериментируй сама!

11. Миссионерка навсегда!

Вот они, передаваемые из уст в уста секреты, как быстро забеременеть, касающиеся поз для секса. Тут наука согласна с интернет-советчиками: лучшая поза для зачатия — та, в которой ты лежишь на спине. Тогда сперма имеет больше шансов добраться до шейки матки. А вот поднимать ноги после секса или нет, наука еще не решила.

12. Откажись от диеты

Сейчас важен баланс витаминов и микроэлементов, поэтому заботу об идеальной фигуре лучше перенести года на полтора-два вперед. То же и с физическими упражнениями: заниматься можно, но без фанатизма, иначе тело хуже настроится на продолжение рода. В общем, вместо того, чтобы задаваться вопросом, какие таблетки пить, чтобы быстрее забеременеть, пей что-нибудь вкусное.

И ешь. Досыта.

Фото: Shutterstock, Getty Images

9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

Порой бывает так, что зачать ребенка получается не сразу, однако после нескольких безуспешных половых актов не стоит бить тревогу и ставить себе диагноз «бесплодие». Возможно, вашему «аисту», который принесет вам малыша, нужно просто активно помочь.

 

1 правило

Все знают, что мужская половая клетка это основа зачатия, поэтому от сперматозоида требуется определенная энергия для обеспечения его подвижности, ведь энергичный сперматозоид способен пойти дальше, а от слабого не стоит ждать зачатия. А если беременность и наступает, то высокий риск поломок ДНК, которые приводят к замершей беременности или самопроизвольному аборту. Именно поэтому, недели за две до решающего полового акта нужно начать готовить мужчину. Для этого нужно начать его правильно кормить: включать в рацион больше мяса, орехов, витамина E. Такое питание будет способствовать повышению подвижности сперматозоидов.

Стоит отметить, что излишняя активность партнеров для зачатия не просто бесполезна, но и вредна. Поэтому перед решающим половым актом мужчине следует воздержаться 2-3 дня для того, чтобы накопить энергию. Одна пара обратилась к врачу по причине того что им никак не удавалось зачать ребенка. В ходе разговора выяснилось, что пара так сильно хочет ребенка, что занимается сексом по 2-3 раза в день. После этого врач посоветовал на несколько дней воздержаться от секса. Выполнив рекомендацию врача, парочке удалось-таки зачать дитя.

2 правило

Решающим для зачатия является первое сношение. Все дальнейшие акты за вечер или ночь — это лишь для удовольствия. Дело в том, что после первого полового акта концентрация сперматозоидов уменьшается почти в два раза, поэтому последующие семяизвержения, как шутят специалисты, это одна вода.

3 правило

Сразу после семяизвержения мужчине следует вынуть пенис из влагалища, чтобы помочь сперме беспрепятственно проникнуть дальше, что значительно увеличивает вероятность зачатия.

4 правило

Женский оргазм способен препятствовать зачатию. Происходит это по той причине, что при оргазме шейка матки немного приподнимается, поэтому сперматозоидам приходится карабкаться на эту вершину, что значительно снижает шанс дойти одному из них до яйцеклетки.

5 правило

Правильный выбор времени для зачатия играет значимую роль при зачатии. Женщина более плодовита в середине цикла, когда созревает яйцеклетка (период овуляции). Также благоприятными считаются 5-6 дней до овуляции: столько может прожить сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки и оставаясь дееспособным. Период в течение 6 дней после овуляции также считается благоприятным, так как женская яйцеклетка в этот период времени остаётся дееспособной.

6 правило

Процедура спринцевания содовым раствором перед сношением способна значительно повысить шансы забеременеть. Известно, что у женщины может быть скрыто воспаление, о котором она даже не догадывается. В результате воспаления возникает кислая среда, которая крайне вредна для сперматозоидов и способна не только значительно снизить их активность, но и вовсе погубить. Если же никакого воспаления нет, то спринцевание всё равно не помешает.

7 правило

Большое значение имеют действия женщины после полового акта. От мужчины уже мало что зависит и он может смело идти в душ, а вот женщине следует некоторое время полежать. При нормальном расположении матки и шейки, лежать лучше всего на спине, при этом следует прижать колени к груди. В случае если у женщины загиб матки, то лучше лежать на животе. Эти положения способствуют тому, что шейка свободно погружается в лужицу спермы, что увеличивает шанс проникновения сперматозоидов. Бывают и специфические случаи, например, когда имеется воспаление придатков. В этой ситуации матка может повернуться в сторону, а вот в какую — это может определить только гинеколог на консультации. Тогда врач точно может сказать на каком боку лучше лежать.

8 правило

Правильный выбор позы способен значительно повысить шансы зачать ребенка. К сожалению, выбор правильных поз не велик — это классическая миссионерская поза. А вот если пытаться забеременеть, например стоя, то жидкость будет просто выливаться. Есть правда исключение. В случае если у женщины имеется загиб матки, то подойдет поза сзади.

 

9 правило

После полового акта нужно обязательно расслабиться и желательно в следующие несколько дней пребывать в отличном душевном состоянии. В этом способна помочь медитация, прогулки на природе, активный отдых и т.д. Ожидание и беспокойство — не лучшее состояние для этого периода. В состоянии стресса нарушается сократительная активность маточных труб, которые продвигают сперматозоиды до яйцеклетки. Прислушайтесь рекомендаций гинекологов и у вас все получится.

7 простых советов для быстрого зачатия

Автор Дениз Манн

Вы готовы забеременеть. Сейчас . Как только вы будете готовы создать семью, ожидание — это последнее, что вы захотите сделать.

Хотя Мать-Природа и приложила руку к выбору времени, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать или не сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть как можно скорее. Читайте семь одобренных экспертами советов, как забеременеть.

1. Пройдите предварительное обследование.

Прежде чем официально начать попытки, пройдите обследование. Спросите своего врача о витаминах для беременных, содержащих фолиевую кислоту, которая помогает защитить от некоторых врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника. Фолиевая кислота работает на ранних стадиях беременности, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты еще до того, как забеременеете.

«Выполняйте этот цикл перед тем, как начать пробовать», — говорит Паула Хиллард, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии в Стэнфордском университете. «Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, их необходимо взять под контроль, прежде чем вы сможете безопасно забеременеть».

2. Узнайте свой цикл.

Что вы знаете о своем менструальном цикле? «Настоящее понимание помогает вам узнать, когда вы наиболее плодовиты», — говорит Хиллард. Овуляция – лучшее время для беременности. «Настало время заняться сексом, — говорит Хиллард.

Помогает узнать о признаках овуляции, таких как изменение цервикальной слизи. Обычно она становится тонкой и скользкой, когда вы наиболее плодовиты. Некоторые женщины могут также чувствовать односторонний приступ боли.

Наборы для прогнозирования овуляции также могут помочь вам спрогнозировать наилучшее время для наступления беременности, говорит Джеймс Голдфарб, доктор медицинских наук, директор службы лечения бесплодия в Кливлендской клинике в Кливленде. Они не только могут помочь вам убедиться, что у вас овуляция, «если у вас нечастые половые сношения, это подскажет вам, когда это нужно, чтобы увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит он.

Вот как это работает: Первый день менструального цикла считается первым днем. «Начинайте тестирование на девятый день и продолжайте, пока не получите положительный результат», — советует Джоанн Писцителли, доктор медицинских наук, доцент гинекологии в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Женщины с 28-дневным циклом, как правило, овулируют на 14-й день. Но у многих женщин циклы длиннее или короче, поэтому широкая сетка может помочь вам быть уверенным.

Что делать, если вы использовали противозачаточные средства? Нужно ли ждать какое-то время, прежде чем пытаться забеременеть? Не совсем так, говорит Гольдфарб. «Много лет назад считалось, что нужно подождать определенное время после прекращения приема противозачаточных средств, чтобы попытаться забеременеть, но это уже не так. Вы можете начать попытки зачать ребенка сразу после прекращения приема противозачаточных средств», — говорит Гольдфарб. Единственное, что нужно иметь в виду, это то, что вы можете забеременеть до того, как у вас начнется менструация, поэтому отследить овуляцию может быть сложно, и может быть сложнее определить дату родов. По этой причине «некоторые люди могут чувствовать себя лучше, ожидая, пока у них не будет одной менструации», — говорит он.

3. Не беспокойтесь о лучших позах для зачатия.

Существует множество мифов о лучших позициях для зачатия, но это всего лишь мифы. На самом деле нет никаких научных доказательств того, что миссионерская позиция лучше, чем положение женщины сверху, когда дело доходит до максимизации ваших шансов на рождение ребенка.

«Очень редко шейка матки находится в необычном положении, когда определенные положения могут иметь значение», — говорит Гольдфарб WebMD.

Однако определенные позы, бросающие вызов силе тяжести, такие как сидячее или стоячее во время полового акта, могут препятствовать прохождению сперматозоидов вверх по течению. «Это вопрос гравитации, [и] вы не хотите, чтобы вся сперма закончилась — а сперма — это быстрые маленькие твари», — говорит Хиллард.

4. Оставайтесь в постели сразу после полового акта.

Вы, наверное, слышали это — лягте в кровать с поднятыми вверх ногами после секса, чтобы увеличить свои шансы забеременеть. Вердикт? Не (полностью) верно.

«Хороший совет — полежать в постели 10–15 минут после полового акта, но ноги в воздухе не нужны», — говорит Гольдфарб. «Ваш таз не двигается, когда вы поднимаете ноги в воздух». В это время тоже не ходите в туалет, говорит он. «Если вы подождете от 10 до 15 минут, сперматозоиды, которые попадут в шейку матки, окажутся в шейке матки».

5. Не переусердствуйте.

Ежедневный секс даже во время овуляции не обязательно увеличивает ваши шансы забеременеть. «В целом, каждая вторая ночь во время овуляции помогает увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит Гольдфарб. Сперматозоиды могут жить в вашем теле до 5 дней. Лучшее предложение — регулярно заниматься сексом — когда у вас овуляция, а когда нет.

Говоря о сперме, «ношение обтягивающей одежды может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов», — говорит Писцителли. Так же можно проводить время в джакузи или джакузи. Привычки вашего мужчины к мобильным телефонам также могут нуждаться в доработке. Исследование в журнале 9Исследование 0005 Fertility and Sterility показало, что мужчины, которые использовали устройство громкой связи с мобильным телефоном и держали телефон рядом с яичками, имели худшее качество спермы.

Возможно, им придется на некоторое время отказаться от эдамаме и других соевых продуктов. Согласно исследованию, опубликованному в Интернете в журнале Human Reproduction, мужчины, которые едят много соевых продуктов, могут иметь более низкую концентрацию сперматозоидов, чем мужчины, которые не едят соевые продукты.

6. Снимайте стресс любым доступным способом.

Постарайтесь не нервничать по поводу создания семьи. Вы можете закатить глаза, если кто-то скажет: «Просто расслабьтесь, и это произойдет», но на самом деле стресс может помешать овуляции. Так что чем спокойнее вы будете, тем лучше!

Все, что поможет вам снять стресс, подойдет, если оно полезно для здоровья. «Есть некоторые доказательства того, что иглоукалывание может помочь уменьшить стресс и увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит Гольдфарб. И хотя употребление слишком большого количества алкоголя при попытке забеременеть неразумно, бокал вина не повредит.

7. Живите здоровой жизнью.

Упражнения — это полезная привычка, особенно если они помогают поддерживать идеальный вес. Однако, как и во всем остальном, вы можете получить слишком много хорошего. «Слишком много упражнений может привести к тому, что у вас не будет овуляции», — говорит Гольдфарб.

Что слишком много? У разных женщин он может быть разным. Если вы упорно занимаетесь спортом и у вас по-прежнему регулярные месячные, ваш режим упражнений, скорее всего, не является проблемой, говорит он. Но, добавляет Гольдфарб, ваш менструальный цикл — это не первое, что уйдет, если вы слишком много тренируетесь. «Первое, что происходит, это то, что у вас короче вторая половина вашего цикла. У вас должна быть менструация через 14 дней после овуляции, но слишком много упражнений могут сократить эту фазу». Это будет первым намеком на то, что вам нужно сократить свой фитнес-режим. Он предлагает отслеживать, сколько времени вам потребуется, чтобы начать менструацию после овуляции, как лучший способ узнать наверняка.

Гольдфарб говорит, что лучший способ увеличить ваши шансы забеременеть, получая при этом пользу для здоровья от регулярных физических упражнений, — это делать умеренные физические нагрузки — например, быструю ходьбу — два с половиной часа в неделю (или не менее 30 минут, 5 дней). неделя).

Бросьте курить, чтобы увеличить шансы забеременеть, — говорит Хиллард. Помимо всех других негативных последствий курения для здоровья, эта неприятная привычка также снижает фертильность. «Она влияет на уровень эстрогена и овуляцию».

И не беспокойся слишком о своем ежедневнике. «Восемьдесят пять процентов женщин забеременеют в течение одного года после попытки», — говорит Хиллард.

Как увеличить свои шансы забеременеть

Если вы пытаетесь зачать ребенка или думаете об этом, вы, вероятно, испытываете сильное волнение и предвкушение. И правильно! Но, как вы, возможно, знаете, забеременеть — это не только вопрос секса.

Во-первых, время решает все, когда дело доходит до зачатия. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы правильно выбираете время для секса. И еще лучшая новость заключается в том, что есть дополнительные методы, которые вы можете использовать, чтобы еще больше повысить свои шансы забеременеть.

Независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть в течение нескольких месяцев или скоро начнете, мы здесь, чтобы помочь. Ниже мы объясняем, что вы должны знать о своих шансах забеременеть, и даем ключевые советы по их увеличению с помощью времени, техники и многого другого.

Каковы ваши шансы забеременеть каждый месяц?

Как правило, у женщины, которая пытается забеременеть, вероятность этого составляет от 15% до 25% каждый месяц. Несмотря на эти шансы, большинство пар зачинают в течение первого года попыток.

Забеременеете ли вы , зависит от нескольких факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, возраст, фертильность у вас и вашего партнера, а также наличие секса в нужное время во время цикла.

Способы повысить шансы забеременеть

1. Начните отслеживать свой менструальный цикл (если вы еще этого не сделали)

Каждый новый менструальный цикл отмечается первым днем ​​менструации. И отслеживание вашего цикла — наряду с любыми ежедневными симптомами, которые вы испытываете, — может быть невероятно полезным. Почему?

Отслеживание цикла поможет вам лучше узнать свое тело, в том числе узнать, как долго длится ваш цикл. Продолжительность вашего цикла определяет ваше фертильное окно, о котором мы поговорим в следующем разделе.

Отслеживание симптомов, которые вы испытываете, таких как изменения полового влечения, настроения или цервикальной слизи, может помочь вам определить закономерности на протяжении всего вашего цикла, включая то, что вы обычно испытываете в преддверии самых фертильных дней.

С чего начать? Когда наступит следующая менструация, начните отслеживать ее, так как это первый день вашего цикла. Вы можете вести дневник и записывать что-то или использовать мобильные приложения, такие как Fertility Friend и Clue.

2. Определите свое окно фертильности и начните отслеживать овуляцию

Окно фертильности обычно приходится на середину цикла, когда у вас больше всего шансов забеременеть. Во время этого окна происходит овуляция, когда яйцеклетка выходит из яичника. Как только это произойдет, возможно зачатие (или оплодотворение яйцеклетки).

Отслеживание цикла помогает вам добиться успеха, сужая окно фертильности. Но следующим шагом к дальнейшему повышению ваших шансов забеременеть является определение момента овуляции. Поскольку зачатие не может произойти до тех пор, пока не выйдет яйцеклетка, знание окна овуляции поможет вам лучше рассчитать время для секса.

От мониторинга цервикальной слизи и базальной температуры тела до наборов для прогнозирования овуляции существует несколько методов, помогающих определить наиболее фертильные дни.

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим руководством по фертильности и овуляции.

3. Часто занимайтесь сексом во время периода фертильности

Один из самых распространенных вопросов среди людей, пытающихся забеременеть: как часто мне следует заниматься сексом, если я пытаюсь забеременеть?

Короткий ответ: это зависит от ваших предпочтений как пары и от того, есть ли какие-либо известные проблемы с фертильностью.

В целом, исследования показали, что у пар, которые занимаются сексом каждый день или через день в период фертильного периода, самые высокие показатели беременности. Кроме того, врачи часто рекомендуют придерживаться только одного раза в день во время фертильного окна.

Если заниматься сексом каждый день или через день невозможно или не доставляет удовольствия, поставьте перед собой цель заниматься сексом на протяжении всего цикла. Это может привести вас и вашего партнера к регулярному сексу, что может привести вас к фертильному окну.

Что лучше: утренний или вечерний секс, когда вы пытаетесь зачать ребенка?

Утро может быть лучшим временем для секса для зачатия, по крайней мере, что касается спермы. Некоторые исследования показали, что количество и качество сперматозоидов немного выше рано утром, что может означать лучшие шансы на зачатие, если они депонированы сразу после хорошего ночного сна.

Тем не менее, нет четкого медицинского консенсуса, поэтому, если вы и ваш партнер в настроении, вы не должны позволять времени дня останавливать вас.

Существуют ли определенные позы, которые могут увеличить ваши шансы забеременеть?

Нет никаких научных доказательств того, что определенное положение может увеличить шансы на зачатие. Тем не менее, позиции, которые обеспечивают более глубокое проникновение, например, когда партнер находится сверху, могут помочь отложить сперму ближе к матке.

4. Лягте и расслабьтесь на несколько минут после секса

Если вы встаете или идете в туалет после секса, сперматозоиды могут уйти от места назначения. Таким образом, лежание на спине в течение 15 минут или около того после секса может помочь сперматозоидам двигаться в правильном направлении.

5. Убедитесь, что вы используете благоприятную для фертильности смазку

Тип лубриканта, который вы используете во время секса, на самом деле может затруднить зачатие настолько, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов теперь классифицирует некоторые лубриканты как «благоприятные для фертильности».

Это связано с тем, что ингредиенты многих смазочных материалов, такие как нефть, силикон, парабены и глицерин, могут нарушать функцию сперматозоидов. pH смазочного материала (насколько он кислый или щелочной) также может иметь значение.

Смазочные материалы, которых следует избегать при попытке зачать ребенка

• Желе K-Y
• Астроглайд
• Аквагель

Смазочные материалы, которые следует учитывать при попытке зачать ребенка

• Предпосевной
• Биогенезис
• Джо активно пытается

6. Стремитесь к здоровому образу жизни для себя и своего партнера

Беременность зависит не только от времени и техники. Улучшение вашего здоровья может помочь увеличить ваши шансы забеременеть и настроить вас на здоровую беременность. И это касается и вашего партнера.

Изменения, которые вам пригодятся до (и после) зачатия, включают:

• Прием пренатального витамина с высоким содержанием фолиевой кислоты может помочь развитию эмбриона и снизить вероятность врожденных дефектов.
• Что касается вашего партнера, он может принимать пищевую добавку для повышения мужской фертильности без добавок тестостерона. Или они могут ежедневно принимать поливитамины плюс витамин коэнзим Q-10.
• Правильный выбор продуктов питания , таких как сбалансированная диета, состоящая из белков, ненасыщенных жиров и сложных углеводов, может помочь сделать ваше тело идеальной средой для здоровой беременности и увеличить выработку спермы у вашего партнера.
• Активный образ жизни может снизить уровень стресса и улучшить состояние вашего тела — две вещи, которые полезны на каждом этапе беременности.
• Упражнения также важны для мужской фертильности. Но активность должна быть умеренной. Интенсивные физические упражнения и, в частности, езда на велосипеде могут уменьшить количество сперматозоидов, а не увеличить его.
• Мужчинам также следует избегать чрезмерного нагрева яичек, например, в джакузи, сауне, паровой бане или в тесной одежде.
• Ограничение употребления алкоголя до зачатия важно, потому что алкоголь может мешать развитию органов вашего ребенка в первые несколько недель беременности. Ограничение алкоголя также может способствовать увеличению производства спермы.
• Отказ от курения до беременности может положительно повлиять как на ваши шансы на зачатие, так и на здоровье вашей беременности. Это связано с тем, что курение неоднократно связывали с различными проблемами, связанными со здоровьем и фертильностью, как у мужчин, так и у женщин.
• Снижение уровня стресса может быть легче сказать, чем сделать, но это может иметь серьезные последствия. Эффективное управление стрессом может принести пользу не только вашей фертильности и беременности, но и многим другим аспектам вашей жизни.

Взгляните на наш полный контрольный список предварительных зачатий, чтобы настроить себя на успех.

7. Запишитесь на осмотр

Важным шагом является запись на предварительный осмотр у семейного врача, акушера-гинеколога или акушерки. Визит перед зачатием похож на ежегодный медосмотр, но включает в себя дополнительную помощь, направленную на планирование семьи и беременность.

В частности, обследование перед зачатием может помочь выявить любые проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие или здоровую беременность.

Ваш осмотр перед зачатием может включать в себя такие вещи, как физический осмотр и обзор вашего здоровья и репродуктивной истории, такой как полученные вами прививки, прошлые беременности и текущие лекарства. Также могут быть проведены анализы крови и визуализирующие исследования. Этот визит также является возможностью высказать любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть.

Вы и ваш партнер должны назначить встречи для себя, чтобы знать все, что можно, когда вы начнете пытаться зачать ребенка.

Начните с почти детских шагов

Чем больше у вас информации, тем выше ваши шансы на быстрое зачатие.

Понимание своего цикла, а затем точное определение дней с самой высокой фертильностью — это важные факторы, позволяющие рассчитать время для занятий по вынашиванию ребенка.