Какие витамины самые эффективные: Рейтинг лучших комплексных витамин в 2020 году

Исследуя пищевые привычки современного человека, ученые настаивают на необходимости регулярного применения комплексных витаминных препаратов. Особенно это актуально для тех, кто страдает от хронических системных заболеваний, сталкивается с плохим самочувствием в периоды межсезонья, умственно и физически переутомляется. В группу риска авитаминоза по последним статистическим данным попадают 60-80% населения. На основе этого рынок фармакологических медикаментов постоянно пополняется разными комплексами для всех возрастов. Критерии выбора, список надежных компаний изготовителей представит экспертный рейтинг 2020 года. На основе мнений врачей, отзывов покупателей в него включены лучшие комплексные витамины для женщин, мужчин, детей.

Комплексные витамины какой фирмы лучше выбрать

Прежде чем переходить к разбору номинантов, вошедших в экспертный рейтинг, стоит коротко познакомиться с компаниями производителями. Их репутация, принципы деятельности и уровень компетентности заочно определяют качество, эффективность медикаментов. Максимальное доверие медиков и покупателей завоевали следующие фирмы:

• PharmaMed (Lady’s formula Больше чем поливитамины, Мен’с Формула антистресс) – канадская фармакологическая компания, занимающаяся разработкой биокомплексов для поддержания здоровья. На российском рынке БАДы и натуральные препараты от этой фирмы были представлены с 1995 года. Продукция создается с учетом пола, возраста, особенностей питания и индивидуальных особенностей потребителя.
• Krka (Дуовит для женщин, Пиковит сироп) – словенская фармацевтическая компания, основанная в 1954 году. Большая часть продуктового портфеля – это качественные дженерики. Особым спросом пользуются биокомплексы для покупателей всех возрастов, а также ветеринарные препараты.
• Pfizer Consumer Manufacturing (Мультитабс Классик Плюс) – известная фармацевтическая компания из Италии, поставляющая на российский рынок преимущественно витаминно-минеральные препараты для детей, женщин, мужчин, пациентов преклонного возраста. Демонстрирует высокое качество, эффективность продукции.
• Wyeth Lederle (Центрум от А до цинка) – одна из старейших и крупнейших фармацевтических компаний, которая базируется в США. Активно сотрудничает со странами бывшего СНГ с 1991 года. Продуктовый портфель состоит из широкого спектра медикаментов, детского питания, современных антибиотиков, противоопухолевых препаратов, витаминов и др.
• Фармстандарт-УфаВИТА (Компливит для женщин 45+) – один из крупнейших российских производителей медикаментов. На внутреннем рынке занимает первое место по выпуску и продажам моно-, поливитаминов. Ассортимент состоит более чем из 80 наименований.
• VitaFusion (Vitafusion Women’s) – американская компания, занимающаяся исключительно биологически активными добавками, источниками витаминов и других ценных веществ. Они применяются для поддержания нормального состояния здоровья, профилактики разных заболеваний. В продуктовом портфеле есть отдельные продукты для женщин, мужчин, детей.
• VPlab (VP Laboratory Ultra Men’s Sport) – бренд спортивного питания премиум класса из Великобритании. С таким именем ассоциируют европейский уровень качества, передовые технологии и современные знания. Широкий ассортимент предлагает разные БАДы для повышения производительности, роста мышц, выносливости.
• Mepha (Витирон Сускапс) – швейцарская компания, разрабатывающая широкий спектр фармацевтических продуктов и услуг. Главная цель – предоставление врачам эффективных препаратов, чтобы быстро и безопасно лечить пациентов. Опыт в такой работе перевалил отметку в 50 лет.
• Русфик (Алфавит) – российская компания, что входит в динамично развивающуюся международную группу Recorda. Дата основания – 2009 год. Занимается открытием и разработкой новых лекарственных средств для продления и улучшения качества жизни человека.
• Vitabiotics (Wellman) – фармацевтическая компания, основанная в Лондоне более 30 лет назад. Производит инновационные лекарственные средства и витамины, мультикомплексы и биодобавки особого назначения. Для каждого пола и возрастной категории тщательно подобран состав, дозировки.
• Квайссер Фарма (Доппельгерц Киндер) – сначала небольшая фармацевтическая фабрика в Гамбурге, основанная в 1897 году, а теперь международная крупная компания по производству широкого спектра медикаментов. Прославилась во всем мире благодаря разным натуральным комплексам Доппельгерц.
• Unipharm, Inc. (Витрум Тинейджер) – частная фармацевтическая компания из США, основанная в 1992 году. Занимается разработкой, производством, продажей биодобавок, качественных лекарственных средств по безрецептурному отпуску. Весь рабочий процесс осуществляется по принципам GMP.
• Bayer AG (Супрадин) – химическая и фармацевтическая компания, основанная в Германии в 1863 году. Исходные бренды, прославившие ее – Аспирин, Героин. Сегодня концерн специализируется на охране здоровья, создании высокотехнологичных материалов, а также в области сельского хозяйства.

Рейтинг комплексных витаминов

Прежде чем выбирать биопрепараты для поддержания нормального состояния здоровья, нужно посетить врача, сдать анализы на определение недостающих веществ в организме. Если рассматривать лучшие комплексные витамины, попавшие в топ список, все они содержат норму самых важных витаминов, минералов, микро- макроэлементов. Выбирать что-то одно можно по следующим критериям:

• Состав комплекса;
• Происхождение сырья, его качество;
• Потребность организма в конкретных веществах;
• Форма выпуска, удобство применения, длительность курса;
• Предназначение препарата для женщин, мужчин, детей;
• Противопоказания, риски побочных эффектов;
• Допустимость при беременности, лактации;
• Совместимость с другими лекарствами.

Не менее важным критерием для большинства покупателей становится цена, поэтому эксперты сопоставили ее с качеством, эффективностью номинантов. Подтверждением этому выступили результаты клинических испытаний, рекомендации медицинских специалистов, реальные отзывы потребителей. На основе всего вышеперечисленного в топ рейтинг 2020 года вошли 15 комплексных витаминов импортного и отечественного производства.

Лучшие комплексные витамины для женщин

С учетом особенностей женского организма для представительниц слабого пола представлены отдельные биодобавки. Они призваны поддерживать красоту, состояние волос, кожи, ногтей, замедлять возрастные изменения. Обязательное условие – наличие железа (менструация приводит к потере этого компонента), кальция (снижается из-за гормональных перестроек) и др. Результаты клинических испытаний, отзывы врачей и их пациентов определили хорошие комплексные витамины для женщин.

Lady’s formula Больше чем поливитамины

Специальный биопрепарат для молодых женщин, ведущих активный образ жизни. Главный витамин здесь – С, он помогает усвоению других компонентов в составе. Также здесь достаточно железа, других минералов и витаминов. Но главное преимущество Lady’s formula заключается в ценных растительных добавках. Бетаин защищает печень, снижает риски развития рака молочной железы, антиоксидант кварцетин сохраняет красоту, инозитол нормализует память, сон, жировой обмен, эхинацея повышает иммунитет, гинкго тонизирует, а расторопша обладает гепатопротекторным действием. Для дам в зрелом возрасте Lady’s formula не подходит по причине того, что может повышать давление, что неприемлемо после 40 лет.

Достоинства

• Источник железа;
• Улучшение состояния кожи;
• Благоприятное влияние на рост волос, ногтей;
• Поддержание водного баланса;
• Умеренное седативное действие;
• Защита печени от вредных веществ.

Недостатки

• Капсулы большого размера;
• Дорого.

Судя по отзывам, это один из самых востребованных женских биодобавок, хотя врачи не рекомендуют ее женщинам старше 40 лет. Покупатели выбирают Lady’s formula Больше чем поливитамины по причине богатого состава и ценных растительных добавок, широкого спектра положительного влияния на организм и красоту. Минусом отмечают неудобство глотания больших капсул, цену выше среднего уровня.

Дуовит для женщин

Комплекс витаминов и минералов для женщин, в нем содержатся только самые важные компоненты, ничего лишнего. За красоту кожи, волос, ногтей отвечают витамины С, А, Е, кальций и Д3 предупреждают остеопороз, ацетилсалициловая кислота и железо не допускают анемию. Другие вещества замедляют возрастные изменения, поддерживают организм в возрасте 40-50 лет до момента гормональных перестроек. Всего на упаковке указано 12 витаминов, 5 микроэлементов. Форма выпуска – таблетки, их нужно принимать 1 раз в сутки курсом до 20 дней.

Достоинства

• Замедление возрастных изменений;
• Профилактика заболеваний сердца, сосудов;
• Улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
• Нормализация психоэмоционального фона;
• Повышение качества сна;
• Предупреждение остеопороза;
• Отсутствие сахара, глютена.

Недостатки

• Концентрация компонентов ниже суточной нормы;
• Большой размер таблеток.

Заметные результаты прохождения курса Дуовит для женщин отмечают ближе ко второй неделе. Отражаются они на внешнем виде кожи, волос, ногтей, настроении и качестве сна. Специалисты одобряют состав, отсутствие лишних ингредиентов, глютена, сахара. Минусом отзывы отмечают большой размер таблеток, а также недостаточную дозу веществ в них.

Мультитабс Классик Плюс

Этот биопрепарат содержит широкий список минеральных, витаминных компонентов, дополненных ценными антиоксидантами. В тандеме они существенно улучшают обмен веществ, что в первую очередь стабилизирует работу сердца, сосудов, нервной системы, повышает иммунитет. После прохождения курса отмечается улучшение состояния кожи. Чаще всего Мультитабс рекомендуют женщинам в период восстановления после операций, перенесенных болезней, при негативном влиянии стрессов, физического и умственного перенапряжения. Самостоятельный прием возможен в межсезонье, когда наблюдается авитаминоз. Препарат универсальный, его можно принимать детям с 11 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Курс приема – 20-30 дней по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

• 13 витаминов + 8 минералов;
• Иммуномодулирующее действие;
• Разрешено детям, беременным;
• Профилактика дефицита важных ресурсов организма;
• Улучшение кожи, волос, ногтей;
• Повышение тонуса;
• Недорого.

Недостатки

• Трудности с глотанием большой таблетки;
• Малоинформативная инструкция.

Преимущественное отличие этого средства от предыдущих заключается в том, что его можно принимать беременным женщинам, подросткам старше 11 лет. Отзывы подтверждают заметный эффект уже к концу первой недели курса, повышение настроения, прилив сил и бодрости.

Одобряют соотношение ценного состава с доступностью. Минусом считают неудобство глотания большой таблетки, недостаточную информативность инструкции.

Центрум от А до цинка

Популярный многокомпонентный комплекс, в котором содержится повышенная дозировка витамина А с иммуномодулирующим действием. Но это делает Центрум недопустимым для приема беременным женщинам, зато врачи активно назначают биодобавку после перенесенных заболеваний и операций. Возрастное ограничение – с 12 лет, детям младше препарат опасен вероятностью развития аллергии. Клинические испытания подтверждают высокий процент усвояемости. Это гарантирует улучшение общего самочувствия после прохождения курса, очищение кожи от любых проблем, повышение настроения, устранение симптомов авитаминоза. Принимать нужно по 1 таблетке в день на протяжении месяца, на это уйдет как раз одна упаковка.

Достоинства

• Профилактика ОРВИ;
• Разрешено с 12 лет;
• Повышение иммунитета;
• Удобная схема приема;
• Влияние на настроение, общее самочувствие;
• Хорошая усвояемость;
• Сбалансированная формула.

Недостатки

• Цена;
• Повышение аппетита.

Огромное количество отзывов положительные. Покупатели выбирают Центрум от А до цинка по причине грамотного состава, хорошей усвояемости, выраженного иммуномодулирующего действия, простой схемы приема. Врачи подчеркивают, что для максимальной пользы важно пройти полностью курс. Минусом считают заметное повышение аппетита, цену.

Компливит для женщин 45+

Специализированное средство для женщин в зрелом возрасте, состав которого направлен на поддержание организма в период гормональной перестройки, возрастных изменений. Витамины А и Е улучшат состояние кожи, повысят упругость и эластичность. Комплекс витаминов группы В улучшает функции нервной системы, предупреждает неврозы. L-карнитин усиливает процессы метаболизма. Дополнительные вещества – экстракты цифицифуги и пустырника, что нормализуют нервно-психическое состояние, регулируют уровень эстрогенов для выравнивания баланса гормонов. Врачи отмечают способность Компливита незначительно снижать давление, поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Для максимальной пользы его принимают курсом по 3-4 месяца.

Достоинства

• Богатый состав;
• Растительные добавки;
• Широкий спектр полезных свойств;
• Безрецептурная продажа;
• Контроль сахара, гормонов;
• Облегчение симптомов климакса;
• Улучшение нервно-психического состояния.

Недостатки

• Требует долгого приема;
• Вероятность развития побочных эффектов.

Биопрепарат для дам зрелого возраста одобрен медиками за свой богатый состав, растительные добавки, большой список фармакологических свойств. Покупатели в отзывах плюсами обозначают простой способ приема, заметное улучшение самочувствия при климаксе, седативное действие. Недостатками считают длительность курса, возможную аллергию, неприятные симптомы со стороны ЖКТ при нерациональном использовании.

Vitafusion Women’s

Мультивитаминный комплекс для взрослых женщин с усиленной формулой для улучшения метаболизма, поддержания здоровья костей. В составе можно видеть витамины группы В в качестве источника энергии, а также А, С, Д, Е, а также йод, хром, фосфор, кальций, бор и другие ценные ресурсы для нормального функционирования организма. Принципиальная разница с предыдущими номинантами заключается в форме выпуска – это желейные конфеты. Они ускоряют обмен веществ, а это позволяет организму быстрее тратить калории. Кальций с биотином улучшают состояние кожи, волос, ногтей, костей. После прохождения курса снижается частота простуд, головные боли. Производитель рекомендует принимать Vitafusion Women’s несколько раз в год.

Достоинства

• Натуральные ингредиенты;
• Отсутствие глютена;
• Приятный вкус;
• Простой способ приема;
• Богатый состав;
• Минимальные противопоказания.

Недостатки

• Сахар в составе;
• Трудности с покупкой.

Американское средство пользуется большой популярностью среди женщин в штатах, в России его сложно найти в продаже. Заказать можно через интернет, что в отзывах считают минусом. Натуральный состав, наличие всех важных компонентов, приятный вкус и заметные улучшения отмечают практически все, кто прошел курс. Важно знать, что в желейных конфетках есть сахар.

Лучшие комплексные витамины для мужчин

Мужской организм также имеет несколько уязвимых особенностей. Например, трудности с адаптацией к новым условиям, склонность к физическому переутомлению, негативные последствия вредных привычек, стрессов и недосыпа. Репродуктивная, нервная, иммунная система нуждаются в регулярной подпитке ресурсами. Истинно мужскими медики считают витамины группы В, это обязательное условие мужского препарата. Их предоставляют хорошие поливитамины, отзывы врачей и пациентов помогли отобрать номинантов в топ список.

Мен’с Формула антистресс

За поддержание нервной системы, а также в качестве источника энергии и сил отвечают витамины группы В. К ним дополнены Е и С в качестве антиоксидантов, что препятствуют возрастным изменениям, поддерживают работу сосудов, сердца. Цинк с селеном, фолиевая кислота, магний обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Для поддержания нервно-психического состояния средство содержит экстракт хмеля, валерианы, антидепрессантом выступает зверобой. Растение пажитник не позволяет накоплению холестерина, женьшень тонизирует, повышает иммунитет. Противопоказаниями выступают повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, выраженный атеросклероз.

Достоинства

• Витамины + минералы + растительные добавки;
• Седативное действие;
• Источник энергии, сил;
• Поднятие настроения;
• Повышение выносливости;
• Нормализация сна;
• Профилактика разных заболеваний.

Недостатки

• Противопоказания;
• Йод в составе противопоказан лицам с дисфункциями щитовидной железы.

Принимать поливитамины Менс формула нужно минимум в течение месяца дважды в день во время еды. Так будет обеспечен накопительный эффект, благотворно отражающийся на иммунитете, нервной, репродуктивной системе. Отзывы хвалят состав, заметный результат – бодрость, хорошее настроение. Минусом считают противопоказания, из-за которых растительные экстракты могут причинить вред.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Сбалансированная формула для мужчин, ведущих активный образ жизни. В нем собраны все необходимые компоненты, поддерживающие иммунную систему, опорно-двигательный аппарат, потенцию, головной мозг и ЦНС. Например, кальций, йод, селен и цинк, фолиевая кислота, молибден. К ним дополнены природные растительные ингредиенты – бузина, черника, клюква, ягоды асаи и др. Все они защищают сердце, сосуды, простату от негативного влияния, заболеваний. Одна банка содержит 90 капсул, принимать нужно по 1 штуке в сутки, а значит, упаковка расходится в течение 3 месяцев. Приставка Sport говорит о том, что биопрепарат отлично подойдет спортсменам в качестве поддержки.

Достоинства

• Ценный состав с растительными добавками;
• Высокая эффективность;
• Положительный эффект уже после первого применения;
• Прилив сил, бодрости, энергии;
• Широкий спектр назначений;
• Премиальное качество;
• Экономичный расход.

Недостатки

• Цена;
• Высокая концентрация веществ, это чревато побочными действиями.

В первую очередь это БАД для тех мужчин, кто активно занимается спортом. Из-за этого таблетки содержат высокую концентрацию ресурсов для поддержки организма. Отзывы покупателей подтверждают высокое качество, эффективность, положительные изменения уже в начале прохождения курса. Но принимать их нужно с учетом суточной нормы каждого вещества, иначе возможны побочные действия. Единственным недостатком в отзывах обозначена цена.

Витирон Сускапс

Незаменимая биодобавка для мужчин, которые ведут подвижный образ жизни, занимаются спортом либо регулярно сталкиваются с большими физическими нагрузками. В списке ингредиентов находятся все самые важные витамины, минералы. Форма выпуска – мягкие эластичные капсулы, что существенно упрощает процесс приема. Регулярный прием обещает укрепление костной ткани, зубов, волос, поддержание мышечной массы, а также работы мозга, нервной системы. Компоненты способствуют выведению лишних жиров из печени, участвуют в свертываемости крови, нормализуют пищеварение, повышают тонус сосудов. Показаниями в инструкции указаны стрессы, низкая работоспособность, лечение антибиотиками, перенесенные сложные заболевания.

Достоинства

• 11 витаминов + 10 минералов + 3 микроэлемента;
• Высокая степень усвояемости;
• Широкий список показаний;
• Отсутствие рисков;
• Для любой возрастной категории;
• Повышенная концентрация веществ.

Недостатки

• Цена;
• Не продается в аптеках.

Такая биодобавка для спортсменов может использоваться всеми мужчинами, но с учетом суточной нормы всех ингредиентов и концентрации, указанной в инструкции. Свыше 90% отзывов положительные, покупатели одобряют состав, заметные положительные изменения, отсутствие побочных проявлений. Минусом считают цену выше среднего уровня за упаковку с 30 капсулами.

Алфавит

Благодаря отечественному производству витамины Алфавит для мужчин доступны каждому покупателю, кроме того их состав полностью адаптирован под особенности организма в этой среде обитания. Для поддержания органов зрения здесь предусмотрен лютеин, бета-каротин, ликопид, таурин. L-карнитин улучшает обменные, энергетические процессы. Источником энергии, сил выступает адаптоген женьшень. За фертильность, систему кроветворения несет ответственность фолиевая кислота. Цинк, селен, магний, антиоксиданты защищают сосуды, сердце, повышают потенцию. В упаковке содержатся два цвета таблеток для раздельного приема, это улучшает степень их усвояемости.

Достоинства

• Повышение иммунитета;
• Профилактика большого списка заболеваний;
• Стимуляция физической, умственной активности;
• Источник сил, энергии;
• Поддержание потенции, фертильности;
• Хорошая степень усвояемости;
• Недорого.

Недостатки

• Противопоказания;
• Прием несколько раз в день.

Из-за наличия некоторых компонентов в составе, в том числе и растений, Алфавит не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы, высоком давлении, бессоннице, нервной возбудимости.

Одна таблетка принимается строго утром, другая вечером. Отзывы подтверждают хорошую переносимость, положительные изменения после прохождения курса, крепкий иммунитет.

Wellman

Такое средство предназначается мужчинам спортсменам и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу. Комбинированный состав обеспечивает комплексное положительное влияние на весь организм. Это сразу 10 минералов, 9 витаминов, что в связке стимулируют активность, метаболизм, повышают силы сопротивления к простудным заболеваниям. Также в составе предусмотрены растительные экстракты – женьшень для бодрости, чеснок для жирового обмена. Аминокислота аргинин активизирует выработку тестостерона. Биофлавоноиды улучшают состав крови, метионин очищает печень. Форма выпуска – капсулы.

Достоинства

• Поддержание ЦНС, сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, пищеварения;
• Нормализация обменных процессов;
• Иммуномодулирующий эффект;
• Богатый состав;
• Профилактика сексуальных дисфункций;
• Стимулирование умственной, физической активности.

Недостатки

• Есть противопоказания;
• Цена.

Принимать Wellman необходимо по 1 капсуле в день, если на то есть показания. Так как это серьезный набор важных компонентов, при нерациональном использовании возможны побочные проявления. Минусом считают только цену, в остальном мужской комплекс хвалят за придание сил, энергии, повышение работоспособности, укрепление сна.

Лучшие комплексные витамины для детей

Самая высокая потребность в важных ресурсах для организма наблюдается у детей. Последние клинические исследования, статистика показывают, что современному ребенку критично не хватает витаминов В1, В2, В6, С. От них напрямую зависит состояние нервной системы, иммунитета, соединительных тканей, связок, суставов. С учетом всех этих сведений эксперты рекомендуют, какие витамины пить в дошкольном, школьном, подростковом возрасте.

Доппельгерц Киндер

Это жевательные пастилки с приятным фруктовым вкусом для детей с 4 лет. Один из самых важных ингредиентов – это холин (В4), он регулирует работу почек, печени, мозга. Цинк и йод поддерживают щитовидную железу. Остальные компоненты классические, то есть те, что необходимы любому человеку. Немецкий производитель гарантирует хорошую переносимость, усвояемость, для этого пастилки принимают курсом по 1 штуке, а детям старше 11 лет по 2 штуки в день.

Достоинства

• Сбалансированная формула;
• Снижение частоты простудных заболеваний;
• Повышение умственной, физической активности;
• Уравновешенность;
• Приятный вкус;
• Удобный способ приема.

Недостатки

• Нет накопительного эффекта;
• Вероятность аллергической реакции.

Одна упаковка содержит 60 жевательных таблеток апельсинового, малинового вкуса. Родители в отзывах пишут, что дети после приема Доппельгерц Киндер действительно меньше болеют, справляются с гиперактивностью, но при этом остаются бодрыми. Минусом считают то, что после отмены приема эффект быстро исчезает, у некоторых малышей возникла аллергия.

Витрум Тинейджер

В период подросткового возраста наблюдается серьезная гормональная перестройка, бурный рост. Американский производитель предлагает грамотный состав ингредиентов с учетом всех этих особенностей. Жевательные пастилки содержат достаточное количество Д для полноценного формирования скелета, комплекс антиоксидантов селен С, Е для защиты от токсинов, железо для профилактики анемии, хром для поджелудочной железы, жирового обмена, магний для нормализации давления. Для возрастной группы 12-18 лет.

Достоинства

• Весь необходимый для подростка состав;
• Заметный эффект;
• Придание сил, энергии;
• Нормализация психоэмоционального фона;
• Снижение частоты простуд;
• Помощь при физических/психологических нагрузках.

Недостатки

• Специфический вкус, запах;
• Невысокие дозы минералов.

Результаты клинических исследований подтверждают, что Витрум Тинейджер помогает подросткам справляться с психологическими, физическими нагрузками во время учебы. Отзывы родителей подтверждают эффективность, хорошую переносимость. Минусом отмечают заниженную концентрацию минералов, неприятный вкус, запах.

Супрадин

Следующую позицию в обзоре занял швейцарский продукт в форме волшебного драже. Сбалансированная формула дополнена цинком, йодом для поддержания иммунитета ребенка. Продолговатые разноцветные жевательные леденцы приятные на вкус (лимонные, апельсиновые, клубничные), это упрощает процесс приема. Возрастное показание, указанное производителем – от 7 лет и старше. Несмотря на красители, ароматизаторы, они абсолютно безопасные в силу природного происхождения. Для повышения умственных возможностей в формулу внесена кислота Омега-3, холин. Для профилактики принимать Супрадин нужно 1 раз в год, если наблюдаются частые болезни, проблемы со здоровьем, то можно чаще.

Достоинства

• Богатый состав;
• Стимулирование иммунитета;
• Удобная форма для приема;
• Приятный вкус, запах;
• Оформление.

Недостатки

• Цена;
• Вероятность развития аллергии.

Довольно востребованное средство, которым располагает практически каждая аптека. Отзывов о Супрадин предостаточно, так как для каждого возраста производитель предложил отдельную формулу. Большинство родителей одобряют оформление, вкус, запах, простоту использования, поддержание иммунитета. Минусом считают только цену, у некоторых детей возникала аллергия.

Пиковит сироп

Жидкая форма позволяет давать комплексные витамины для детей от 2 лет, хотя многие педиатры назначают в качестве профилактики Пиковит с 1 года. Малышам можно добавлять суспензию в кашу, молоко, пюрешки. В составе можно видеть только самые важные ресурсы для поддержания органов зрения, роста скелета, защиты нервной системы, профилактики анемии. Также сироп обеспечивает иммуномодулирующее действие, чтобы повысить сопротивляемость к инфекциям. Показанием выступает отсутствие аппетита, период выздоровления, признаки авитаминоза, гиперактивность. Курс приема стандартный – пить 1 месяц.

Достоинства

• Состав по принципу «ничего лишнего»;
• Удобная схема приема;
• Приятный вкус;
• Повышение иммунитета;
• Улучшение аппетита;
• Недорого.

Недостатки

• Отсутствие минералов;
• Расход сиропа.

Большинство родителей одобряют состав, эффективность, удобство применения такого сиропа. После прохождения курса дети реже болеют, быстрее восстанавливаются. Также Пиковит помогает наладить аппетит. Минусом считают отсутствие минералов, неэкономичный расход.

Какие комплексные витамины лучше купить

Принимают комплексно витамины для профилактики, в конкретных целях по показаниям врача. Чтобы не ошибиться с выбором, эксперты рекомендуют сдавать анализы на определение дефицита, а после выбирать по составу, принципу действия, реальным отзывам. На основе сравнительного анализа всех представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

• Мультитабс Классик Плюс — лучшие витамины для беременных;
• Lady’s formula Больше чем поливитамины — лучший состав для молодых женщин;
• Компливит для женщин 45+ — специализированный состав для дам зрелого возраста;
• VP Laboratory Ultra Men’s Sport – высококонцентрированный состав для мужчин;
• Алфавит для мужчин – лучшая цена в соответствии с эффективностью;
• Пиковит сироп – недорогое средство для самых маленьких детей;
• Витрум Тинейджер – незаменимая помощь для подросткового организма;
• Доппельгерц Киндер – лучшее качество витаминно-минерального комплекса.

Что купить из представленных названий, вопрос сугубо индивидуальный. Помогут сузить круг поиска обозначенные экспертами критерии выбора, детальное описание каждого препарата, реальные отзывы тех, кто проходил курс. Больше информации может дать врач на основе обследования, анализов.

16 лучших витаминов для приема весной

Весенняя пора у многих ассоциируется с пробуждением жизни, природы, наступлением первых теплых дней. Но в то же время это период обострения авитаминоза (полное отсутствие витаминов в организме) и гиповитаминоза (недостаток поступления витаминов по сравнению с их расходованием), и, как следствие, выпадения волос, сухости и тусклости кожи, ломкости ногтей, депрессивного настроения, повышенной утомляемости и острого недосыпа. Именно поэтому важно не упустить момент и помочь нашему организму, подпитав его полезными элементами извне.

Фото: feedaty.com

Получать необходимые витамины и минералы можно из продуктов питания, но в современных условиях — это практически невыполнимая задача. Облегчить ее можно, принимая БАДы и витаминные комплексы. Но не стоит приобретать в аптеке первый приглянувшийся препарат в красивой упаковке. Сначала стоит разобраться, чем они друг от друга отличаются, и какие подойдут именно вам.

Во-первых, товары этого типа можно разделить на две категории:

• Монокомпонентные. Главный ингредиент в их составе всего один. Принимать такие БАДы необходимо при недостатке в организме определенных витаминов или минералов.
• Поликомпонентные. Это комплексные препараты, в сбалансированном составе которых присутствуют разные полезные элементы. Иногда они могут быть дополнены растительными экстрактами или другими натуральными компонентами.

Первые обычно назначают врачи при выявлении в организме дефицита какого-либо вещества после сдачи анализов. А вторые зачастую используются просто в целях профилактики.

Какие же активные компоненты могут содержаться в БАДах, и за что каждый из них отвечает:

• Витамин А (ретинол). Отвечает за сохранение молодости организма, а также за состояние кожи, волос и ногтей.
• Витамины группы В. Поддерживают в здоровом состоянии нервную систему.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Укрепляет иммунитет, защищает от сезонных простудных заболеваний и гриппа.
• Витамин D. Укрепляет кости, способствует активному росту и развитию, особенно в детском и подростковом возрасте.
• Витамин Е. Замедляет старение, улучшает работу репродуктивной системы, является сильнейшим антиоксидантом.
• Минералы. Минералы необходимы нам в мизерных суточных нормах, но даже такие дозы, если получать их регулярно, способны поддерживать все системы нашего организма в здоровом состоянии. К этим элементам относятся калий, магний, цинк, медь, селен, хром, фосфор, кальций и др.

Для удобства применения витаминные препараты продаются в различных формах выпуска: обычные, жевательные или шипучие таблетки, сиропы и концентрированные растворы, гладкие капсулы и драже, а также мармеладные пластинки для детей. Каждый может выбрать формат выпуска по своим предпочтениям. Но не стоит начинать принимать лекарственные препараты и БАДы без назначения врача. т.к. избыток витаминов в организме тоже может привести к нерадостным последствиям.

Представляем вам рейтинг лучших витаминов для приема весной 2020 года. 16 лучших препаратов, отобранные нашими экспертами по отзывам и оценкам покупателей. Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 12 лучших витаминов с Омега-3

Лучшие витамины для приема весной для взрослых

Весной наш организм требует усиленного внимания к себе, т.к. ему нужно пробудиться от “зимней спячки” и войти в прежний динамичный ритм жизни. Поэтому в это время важно пополнить внутреннее энергетическое “хранилище” витаминами и минералами, запасы которых за зимний период, скорее всего, истощились. Препараты для взрослых, которые нужно принимать весной, в основном направлены на снятие усталости, раздражительности, поднятие активности и бодрости. А компоненты, входящие в их состав, иногда могут помочь справиться с конкретными проблемами, возникающими от нехватки определенных веществ в организме.

10 Мультивита Витамин С

Десятая позиция достается витаминам Мультивита Витамин С в виде шипучих таблеток. Уже давно доказано преимущество шипучек перед обычными капсулами, порошками и даже сиропами. Во-первых, нагрузка на ЖКТ от приема таких препаратов значительно уменьшается, а во-вторых, наличие углекислого газа способствует лучшему всасыванию вещества в организм.

Выпускаются эти витамины в двух форматах: с таблетками 1000 мг или 250 мг. Первые показаны людям с заболеваниями, связанными с дефицитом витамина С в организме, а вторые можно использовать каждому в профилактических целях. Одну таблетку нужно растворить в 200 мл воды (полностью это происходит примерно за 2-3 минуты), жидкость окрасится в желто-оранжевый цвет и приобретет цитрусовый аромат. Вкус растворенной в воде таблетки немного кисловатый. Прием этих витаминов не вызывает неприятных ощущений.

Это монокомпонентный препарат, в его составе присутствуют только аскорбиновая кислота и вспомогательные вещества. Хотя многие покупатели от такого “химического ассорти” совсем не в восторге. Одна таблетка содержит повышенную суточную норму витамина С, поэтому принимать их можно для повышения иммунитета даже при простуде или ОРВИ.

Плюсы:

• Не содержат сахара.
• 2 формы выпуска.
• Повышенная биодоступность.
• Фруктовый вкус.
• Укрепляют иммунную систему.
• Быстрая усвояемость.

Минусы:

• Краситель и ароматизатор в составе.

Мультивита Витамин С таб. шип.

9 Доппельгерц Актив от А до Цинка персик и маракуйя

Девятое место занимают еще одни шипучие таблетки ДОППЕЛЬГЕРЦ Актив от А до Цинка со вкусом персика и маракуйи. Сами таблетки большого размера находятся в пластиковой длинной круглой тубе с удобной крышкой, которую можно открывать одним пальцем. Растворять их также требуется в одном стакане воды, после чего она приобретает ярко-оранжевый цвет и насыщенный фруктовый аромат.

Название препарата “От А до Цинка” вполне оправдано, в составе продукта находится 13 витаминов и 8 минералов, среди них витамины А, Е, С, D, витамины группы В, кальций, магний, хром, железо, цинк, марганец, йод, селен, медь, молибден, никотинамид. Такой набор полезных компонентов способствует укреплению организма и иммунной системы, поднятию бодрости и снижению усталости, повышению физической активности, концентрации и внимания. Все эти эффекты от применения отмечают и покупатели в своих отзывах на этот препарат.

В одной упаковке содержится всего 15 таблеток.

Плюсы:

• Содержит 13 витаминов и 8 минералов.
• Оказывает общеукрепляющее действие.
• Придают бодрости организму.
• Приятный вкус и запах.
• Удобная упаковка.
• Улучшают концентрацию и внимание.

Доппельгерц Актив от А до Цинка персик и маракуйя шип. таб

8 Детримакс Витамин Д3

Продолжает рейтинг американский БАД Детримакс Витамин Д3 в таблетках. В одной упаковке может содержаться 30 или 60 таблеток, по 15 штук в одном блистере. Такого количества хватит на долгий срок применения, т.к. суточная норма — всего половина одной таблетки. Таким образом, покупать одну большую пачку выгодно даже на большую семью.

Главный компонент в составе препарата — витамин D3 или холекальциферол. Его практически всегда не хватает нашему организму, особенно в осенний и зимний период, т.к. солнечная активность в это время года очень низкая. Поэтому дополнительный прием этого элемента оказывает положительное действие на все системы организма: увеличивает прочность костей, укрепляет мышцы и иммунную систему, уменьшая риск сезонных заболеваний, повышает тонус и энергетический потенциал клеток, успокаивает нервную систему и даже стимулирует выработку женских и мужских половых гормонов.

Большинство покупателей в своих отзывах отмечают положительное влияние этого препарата на их организм. Единственное неудобство вызывает необходимость делить таблетку пополам перед применением, т.к. размер ее и так очень маленький. Большинство недоумевает, почему нельзя сразу выпустить продукт в необходимой дозировке.

Плюсы:

• Положительно влияет на все системы организма.
• Одной пачки надолго хватает.
• Несколько объемов упаковки.
• Хорошо усваивается.
• Не вызывает побочных эффектов.

Минусы:

• Неудобно делить таблетку.

Детримакс Витамин Д3 таб

7 Алфавит энергия

Седьмую позицию в нашем рейтинге занимают витамины Алфавит Энергия. Это разноцветные таблетки, находящиеся в 3-х блистерах в упаковке. В каждом блистере по 20 штук. Поэтому и хватит их на 20 дней приема.

Разный цвет таблеток обусловлен разным временем суток, в которое их нужно принимать. Желтые — утром, оранжевые — днем, зеленые — вечером. Естественно, все они отличаются и по оказываемому эффекту. Первые называются “Энергия утра”, входящие в их состав витамины А, В и С, а также фолиевая кислота и экстракт элеутерококка помогают легче проснуться и привести организм в тонус. В “Бодрости дня” содержится тоже комплекс витаминов и минералов, а также янтарная кислота, эти элементы поддерживают повышенную работоспособность и продуктивность в обеденное время. А зеленые “Восстанавливающие” капсулы расслабляют организм после тяжелого рабочего дня, подготавливают тело ко сну, благодаря хрому и кальцию в составе.

Желательно не путать таблетки между собой, по крайнем мере, не выпивать желтые или оранжевые вечером, т.к. это может привести к бессоннице. Производитель рекомендует классическую схему приема, которая считается самой эффективной — одна таблетка через каждые 4-6 часов. Но многие отказываются от нее, так как в современном ритме жизни сложно следить за приемом препаратов три раза в день. Поэтому употребляют этот БАД по другим схемам, также одобренными производителем.

Плюсы:

• Поликомпонентный препарат.
• Способствует высокой работоспособности.
• Утренние, дневные и вечерние таблетки отличаются по цвету.
• Растительные экстракты и натуральные энергетики в составе.
• Справляется с упадком сил.

Минусы:

• Прием три раза в день.

Алфавит энергия таб

6 Центрум мультивитаминный комплекс от а до цинка

Шестое место занимает мультивитаминный комплекс от А до Цинка Центрум. Овальные таблетки голубого или желтоватого цвета (в зависимости от партии) находятся в пластиковой баночке под фольгированной защитной мембраной. В одной упаковке содержится 30 таких капсул, поэтому их хватит как раз один курс приема сроком в один месяц. Многих не устраивает большой размер таблеток, т.к. проглотить их иногда становится трудно.

Состав этого препарата наполнен всяческими витаминами и минералами, каждый из которых содержится в размере суточной нормы, необходимой человеку. Это ретинол и бета-каротин, токоферол и колекальциферол, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин и цианокобаламин), никотинамид, аскорбиновая и фолиевая кислоты, железо, кальций, цинк, калий, магний, фосфор, медь, йод, хром марганец, молибден, селен, никель, кремний и ванадий.

Как можно увидеть, состав продукта невероятно богатый. Все эти макро- и микроэлементы помогают справиться с гиповитаминозом в весенний период, повысить иммунитет, предотвратить ломкость ногтей, выпадение волос, снять усталость и раздражительность, зарядить организм энергией.

Плюсы:

• Богатый состав.
• Защитная мембрана под крышкой.
• Без вкуса и запаха.
• Развернутая инструкция по применению.
• Предотвращают ломкость ногтей и выпадение волос.
• Одной упаковки хватает на курс приема.

Минусы:

• Большой размер таблеток.

Центрум мультивитаминный комплекс от а до цинка таб

5 Леди-с формула больше чем поливитамины

Пятую позицию занимает препарат с очень многообещающим названием “Больше чем поливитамины” от американской марки Lady`s formula. Если посмотреть на состав, указанный на упаковке и в инструкции по применению, можно понять, почему производитель дал такое название этому БАДу. В нем содержится комплекс из 17 витаминов, 13 микроэлементов и дополнены они 5 экстрактами лекарственных растений. Это просто кладезь полезных веществ для женского организма.

Это конкретно женские витамины, о чем свидетельствует картонная коробка розового цвета (мужские препараты от этого производителя находятся в упаковках голубого цвета). В ней находятся 4 блистера по 15 таблеток в каждом. Внутри капсулы содержится бежевый порошок в крапинку. К сожалению, большинство девушек в своих отзывах отмечает их неприятный запах, который может оставаться еще и в виде противного послевкусия.

Действие препарата направлено на поддержание женского здоровья, его часто назначают гинекологи, как дополнительное укрепляющее средство при гормональных заболеваниях. Для более выраженного эффекта от применения производитель рекомендует сочетать использование этого БАДа с другими продуктами из линейки, или же чередовать их использование в течение года.

Плюсы:

• Содержит экстракты лекарственных растений.
• Устраняют побочные действия гормональной контрацепции.
• Можно чередовать или сочетать с другими витаминами.
• Оказывают антивозрастной эффект.
• Предупреждают развитие женских болезней.
• Защитная наклейка от вскрытия на упаковке.

Минусы:

• Неприятный запах.

Леди-с формула больше чем поливитамины капс.

4 Алфавит классик

Четвертое место занимают еще одни витамины от отечественного производителя Алфавит Классик. В продаже можно найти упаковки с 60 таблетками или сразу со 120. Капсулы также разделены по цветам для определенного порядка приема.

Каждая капсула представляет из себя полноценный витаминно-минеральный комплекс. Все элементы в ней тщательно подобраны и помогают другу другу лучше усваиваться. Белые содержат в себе кальций и витамин D3, которые, как известно, лучше принимать совместно для большей эффективности. В составе розовых присутствуют железо и помогающие ему лучше всасываться в организм кислоты (аскорбиновая и фолиевая). Голубые — это антиоксиданты, включают в себя селен, магний, цинк и витамины. Таблетки имеют средний размер и покрыты гладкой оболочкой, поэтому проблем при их проглатывании не возникает ни у кого

Прием этого БАДа приводит к положительным результатам: проходит усталость, приходит в норму общее самочувствие, увеличивается активность. Но многие пользователи отмечают, что все-таки эффективность этого препарата в целом слабее, чем от любых других витаминов.

Плюсы:

• Порядок приема таблеток не важен.
• Каждая таблетка — это витаминно-минеральный комплекс.
• Два объема упаковки.
• Легко найти в продаже.
• Улучшают общее самочувствие
• Легко проглатываются.

Минусы:

• Слабый эффект.

Алфавит классик таб

3 Супрадин

Тройку лидеров открывают шипучие таблетки Супрадин. Они, как и другие шипучки, находятся в цилиндрической тубе с крышкой, которую можно открывать одним пальцем. Внутри упаковки находится 10 таблеток, завернутых в фольгу для того, чтобы предотвратить их повреждение при неправильной транспортировке. Можно приобрести картонную коробку сразу с двумя такими цилиндрами, общее количество таблеток в ней будет 20 штук, их хватит как раз на один курс приема.

Это поликомпонентный препарат. В его составе содержится 12 витаминов и 8 минералов. Причем, витаминов в формуле находится ударная доза, иногда даже превышающая суточную, а вот минералы занимают совсем малый процент от всего состава. Сами таблетки бледно-желтого цвета, при растворении окрашивают воду в ярко-желтый. Приятный запах получившемуся напитку придает лимонный ароматизатор.

Большинство покупателей в своих отзывах отмечают, что с началом употребления этого препарата у них улучшилось самочувствие, увеличилась дневная физическая активность, они стали лучше высыпаться по ночам, к тому же и засыпать стало тоже легче. Но также многие жалуются и на высокую стоимость этого комплекса, которая, по их мнению, не совсем оправдана.

Плюсы:

• Приятный лимонный запах.
• Можно принимать беременным.
• Профилактика простудных заболеваний.
• Содержат 12 витаминов и 8 минералов.
• Придают тонус.
• Таблетки упакованы в фольгу.
• Есть защита от вскрытия.

Минусы:

• Высокая стоимость.

Супрадин таблетки шип.

2 Геримакс энерджи

Второе место достается европейскому БАДу Геримакс Энерджи. Таблетки темно-коричневого цвета с легким травяным запахом и вкусом находятся в блистерах по 10 штук. В одной пачке может содержаться 1, 3 или 6 таких контурных ячейковых упаковок.

Главными компонентами в составе этого препарата являются растительные экстракты корня женьшеня и зеленого чая. Именно они оказывают на организм тонизирующее действие и заряжают его энергией, так необходимой нам весной. А другие витамины и минералы содержащиеся в формуле укрепляют иммунитет, поддерживают кожу, волосы и ногти в нормальном состоянии, а также оказывают антивозрастное действие.

Практически все покупатели отмечают подъем сил и активности уже после первых 3-х дней применения этого БАДа. Многие из них сравнивают такой эффект с “заменой батарейки”. Поэтому, можно сказать, что название этого препарата вполне оправдано.

Но нужно отметить, что у этого продукта много противопоказаний. Его нельзя принимать беременным женщинам и период кормления, людям страдающим бессонницей, повышенной нервной возбудимостью, а также гипертоникам, т.к. этот препарат может повышать кровяное давление.

Плюсы:

• Восполняет энергетический потенциал клеток.
• Устраняет повышенную утомляемость.
• Способствует повышенной физической и умственной активности.
• Укрепляет иммунитет.
• Содержит натуральные экстракты.
• Улучшают настроение.

Минусы:

• Много противопоказаний.

Геримакс энерджи таб

1 Солгар витамин д3

И лидером этой категории становятся витамины D3 от всемирно известного бренда с почти 70-летней историей Solgar. Это монокомпонентный препарат, который представлен у производителя в пяти разных формах выпуска: гелевые капсулы, растительные (вегетарианские) мягкие таблетки, жевательные таблетки, классические твердые таблетки и масляный раствор. Поэтому каждый может выбрать для себя более подходящий формат.

Таблетки находятся в привычных для этого бренда банках из темного стекла с железной крышкой, которые запечатаны слюдой. Количество их в одной упаковке может быть разным: 100, 120 или 250 штук. Различаются также банки по концентрации витамина в формуле: 400, 1000, 5000 или 10000 МЕ. Первые два варианта рекомендованы для применения в профилактических целях, а последние уже при серьезном дефиците холекальциферола в организме. Масляный раствор продается во флаконе с удобной пипеткой.

В тех формах выпуска, где витамин представлен в жидком виде (гелевые капсулы и раствор), он смешан с рыбьим жиром, который помогает D3 лучше усваиваться организмом. Так как препарат этот американский, то в оффлайн магазинах и аптеках цены на него зачастую завышены в 2, а то и в 3 раза, поэтому выгоднее его приобретать в интернете или заказывать напрямую из-за границы.

Плюсы:

• 5 разных форм выпуска.
• Несколько различных дозировок.
• Нейтральный запах.
• Контроль первого вскрытия.
• Укрепляет иммунную систему.
• Подойдет для вегетарианцев.

Минусы:

Солгар витамин д3

Читайте также: 16 лучших витаминов для детей

Лучшие витамины для приема весной для детей

Не секрет, что детский организм значительно отличается от взрослого, поэтому и препараты для поддержания его в хорошей форме требуются несколько другие, разработанные с учетом всех особенностей развития ребенка на каждом этапе его взросления. Во-первых, все они должны содержать в своем составе витамин D, т.к. он нужен для здорового развития мышечной и костной системы ребенка. А во-вторых, они должны помогать поддерживать иммунитет, который у малышей еще плохо сформирован, ведь весна — это период всплеска простудных заболеваний.

Мы знаем насколько привередливы бывают дети. Зачастую заставить их проглотить противную пилюлю просто невозможно. Поэтому производители заботятся о нервной системе родителей и выпускают детские витамины в более приятной форме: мармеладок, сладкого сиропа, фруктовых жевательных таблеток и т.д.

6 Компливит Актив таб. для детей и подростков

Открывает категорию Компливит Актив для детей подростков от 7 до 12 лет. Этот препарат выпускается в форме таблеток продолговатой формы зеленого цвета. Капсулы достаточно большие, поэтому многие мамы в своих отзывах жалуются на трудности при их проглатывании детьми. Находятся таблетки в большой белой пластиковой баночке, которая, к сожалению, никак не защищена от вскрытия. Одна такая упаковка может содержать 30, 60 или 100 капсул.

Это поликомпонентный препарат, в его составе содержатся витамин А в большой дозировке, витамины С и Е, а также витамины группы В. В формуле также присутствуют такие минералы как кальций магний, железо, фосфор, медь, марганец, цинк, фтор, йод и селен.

Все эти элементы способствуют успешному развитию детского организма. Но кроме полезных компонентов в составе БАДа присутствует и бутилгидрокситолуол. В малых дозах он, конечно, не способен нанести вред ребенку, но некоторые мамы все-таки отказываются от покупки этого препарата из-за содержащегося в нем потенциально опасного элемента. Остальные же, не столь мнительные, покупательницы отмечают положительный эффект от применения этого продукта.

Плюсы:

• Подходят при повышенных нагрузках.
• Выпускается в разных объемах.
• Богатый состав.
• Способствуют физической и умственной активности.
• Поливитаминное средство.

Минусы:

• Большой размер таблеток.
• Бутилгидрокситолуол в составе.

Компливит Актив таб. для детей и подростков

5 Алфавит школьник для детей 7-14 лет таблетки

Пятую строчку занимает витаминный комплекс Алфавит Школьник для детей 7-14 лет. Эти таблетки, как и взрослые, разделены на 3 категории по цветам. Розовая с железом и кислотами, помогающими его усвоению, рекомендована для приема утром, она имеет вишневый вкус. Оранжевая апельсиновая с антиоксидантами, ее нужно принимать в обеденное время. И белая вечерняя ванильная содержит кальций и витамин D. В недавнем времени препарат прошел обновление, жевательные таблетки сменились на обыкновенные, которые нужно запивать водой, а не самые лучшие вкусы яблока и банана, поменяли на более приятные.

Формула каждой таблетки идеально подобрана и не включает в себя элементы-антагонисты, которые будут мешать друг другу усваиваться. Поэтому рекомендован трехразовый график приема этого БАДа в течение дня с перерывами в 4-6 часов. Но многие родители жалуются, что такую схему соблюдать сложно, обычно обеденную таблетку приходится пропускать, т.к. в это время ребенок находится в школе или на дополнительных секциях, да и в домашних условия проконтролировать это тоже невозможно, т.к. мамы в этот момент находятся на работе.

Прием этого препарата положительно сказывается на самочувствии малыша, его иммунной системе, но, самое главное, что отмечают покупатели, Алфавит Школьник помогает детям легче переносить стрессовые состояния.

Плюсы:

• Гипоаллергенный препарат.
• Без консервантов, красителей и ароматизаторов.
• Снимают стрессовое состояние.
• Фруктовый вкус.
• Правильное сочетание элементов в одной таблетке.
• Цена.

Минусы:

• Неудобная схема приема.

Алфавит школьник д/детей 7-14лет таб.

4 Алфавит Детский сад

Продолжает рейтинг еще одни витамины от Алфавит Детский сад. Эти жевательные таблетки практически идентичны предыдущим и по цвету, и по вкусу, и по составу, только содержание в них полезных компонентов немного ниже, т.к. предназначаются они для деток в возрасте от 3 до 7 лет. Как можно понять, разделение таблеток по цветам и активным ингредиентам — это отличительная черта всех БАДов от Алфавита. И это действительно удобно и оправдано, т.к. в одной таблетке собраны только элементы, сочетающиеся друг с другом.

В состав препарата входят натуральные красители и ароматизаторы, поэтому риск аллергической реакции сведен к минимуму. Хотя все же в некоторых отзывах покупательницы отмечают возникновение дерматита или покраснений у своих детей. Точно также многим не нравится, что принимать таблетки нужно три раза в день, и опять проблемы возникают именно с обеденной оранжевой, которую приходится давать либо утром вместе первой, либо после обеда, перенося вечернюю таблетку на более поздний срок.

Отзывов на этот препарат в сети очень много, большинство пользователей рекомендуют его покупке.

Плюсы:

• Снижен риск аллергии.
• Фруктовые вкусы.
• Разумная цена.
• Легко найти в продаже.
• Яркая упаковка.
• Улучшают самочувствие ребенка.

Минусы:

Алфавит Детский сад жев. таб.

3 Пиковит сироп

Третья позиция достается сиропу Пиковит для детей от 1 года. Жидкость находится в бутылочке объемом 150 мл. Вместе с ней в комплекте сразу идет мерная ложечка для удобства родителей. Внутри флакона находится кисло-сладкая густая субстанция, иногда некоторые покупатели называют ее слишком липкой. Цитрусовый запах, вкус и цвет продукту придают, к сожалению, искусственные красители и ароматизаторы в составе, на наличие которых часто жалуются мамочки в своих отзывах.

В формуле вещества содержатся только витамины, всего их 9: ретинол, колекальциферол, аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, декспантенол, пиридоксин, цианокобаламин и никотинамид. Производитель предупреждает, что рибофлавин или витамин В2 может окрашивать мочу в желтый цвет, бояться этого не стоит, т.к. никакого вреда детскому организму это не приносит.

Главный эффект от приема этого препарата, который замечают родители — это заметное улучшение аппетита у ребенка. Поэтому Пиковит сироп отлично подойдет “малоежкам”, ведь все-таки развитие детского организма сильно зависит от количества и качества употребляемой ими пищи.

Плюсы:

• Приятный вкус.
• Можно использовать с 1 года.
• Улучшает аппетит.
• Есть мерная ложка в комплекте.
• Сбалансированный состав.

Минусы:

• Красители и ароматизаторы в составе.

Пиковит сироп

2 Солгар Кангавитес с мультивитаминами и минералами

Второе место занимает мультивитаминный комплекс Кангавитес от уже известного бренда Solgar. Этот производитель в основном известен своими препаратами для взрослых, но мало кто знает, что они выпускают и детские БАДы. Конкретно этот продается в форме жевательных таблеток с фруктовым вкусом, на которых с одной стороны выдавлено изображение солнышка. Такое дизайнерское решение обязательно заинтересует любого ребенка. Принимать эти витамины можно как взрослым, так и детям, начиная с 3-х лет.

Состав препарата богатый, в нем содержатся витамины А, С, D, Е, витамины группы В, большое количество минералов, а также смесь растительных компонентов, в которую входят соевый лецитин, фруктовые и овощные порошки, ягоды шиповника, цитрусовые флавоноиды и инозит. Поэтому этот БАД отлично подойдет для детей в период активных весенних нагрузок. Он улучшает настроение, заряжает ребенка энергией и тонусом и способствует нормальному росту и развитию.

В одной банке может содержаться 60 или 120 таблеток. Крышка изготовлена с защитой от вскрытия, а под ней находится фольгированная мембрана, которая поможет убедиться, что до вас пачку никто не открывал.

Плюсы:

• Богатый состав.
• Содержит растительные экстракты.
• Интересный дизайн таблеток.
• Приятный вкус.
• Способствует росту и развитию ребенка.
• Всемирно известный производитель.
• Можно принимать и взрослым.

Минусы:

Солгар Кангавитес с мультивитаминами и минералами тропические фрукты

1 Витамишки Иммуно плюс

И лидером категории становятся жевательные пастилки Витамишки Иммуно+ с облепихой. Выпускается продукт в форме милых мармеладных мишек, которые так нравятся малышам. Находятся они в пластиковой банке с крышкой, которая защищена от детей. В одной упаковке может содержаться 30 или 60 пастилок. Они различаются по цветам (от светло-желтого до темно-оранжевого) и якобы по вкусу, но на самом деле мамы в своих отзывах отмечают, что апельсиновые, персиковые, виноградные и лимонные мишки имеют примерно одинаковый цитрусовый вкус.

Пастилки эти призваны укреплять иммунную систему ребенка, уменьшая риск простудных заболеваний в весенний и осенний периоды, т.к. содержат в своем составе экстракт плодов облепихи, которая известна своими укрепляющими свойствами. Кроме нее в формуле содержатся витамины С и Е, а также селен и цинк. Но в целом содержание полезных компонентов в этом препарате не так велико, как хотелось бы, в составе они находятся на последних местах после сахара, сахарного сиропа, натуральных красителей и ароматизаторов. Зато дети в восторге от приема этого БАДа, и с удовольствием жуют мармеладки каждый день.

Плюсы:

• Форма выпуска в виде мармеладных мишек.
• Фруктовый вкус.
• Укрепляют иммунитет.
• Детская игровая брошюра в комплекте.
• Защитная наклейка на упаковке.

Минусы:

• Мало витаминов в составе.

Витамишки Иммуно плюс пастилки жев

Читайте также: 16 лучших витаминов для женщин

Как выбрать витамины для приема весной

Подведем итог из всего вышесказанного:

• Еще раз отметим, что назначать витамины и лекарства должен доктор. Поэтому консультация с врачом обязательна!
• Прежде всего, необходимо понять, не хватает ли вашему организму какого-то определенного элемента, или он в целом испытывает дефицит полезных веществ. В первом случае приобретать следует монокомпонентные препараты с активным ингредиентом, недостающим именно вам. Во втором же случае стоит присмотреться с поливитаминным комплексам с минералами, т.к. они восполняют суточную норму практических всех необходимых нашему организму элементов.
• Также нужно определиться, какая форма выпуска БАДов для вас является более приемлемой. Ведь одним нравится разжевывать вкусные таблетки, а другим легче быстро проглотить даже горькую капсулу, запив ее водой. Третьим же удобнее разводить в жидкости шипучки или концентрированные растворы, принимая их во время еды. И особенно в этом плане следует уделить внимание детям, ведь они бывают достаточно капризны.
• Перед покупкой стоит почитать отзывы в сети на выбранный препарат. Понять, у кого он вызвал какие побочные эффекты или аллергию. Сравнить со своими параметрами, тем самым предварительно обезопасить себя от приобретения бесполезного или даже опасного препарата.
• Обязательно проверяйте состав товара на наличие в нем компонентов, способных вызвать у вас аллергическую реакцию. Приобретайте только сертифицированную продукцию в аптеках или специализированных онлайн или оффлайн магазинах.

Удачных покупок!

«Лучше принимать витаминные комплексы или витамины по отдельности?» – Яндекс.Кью

Начнём с того, что конкретно означает понятие «витамины».

Возьмём определение из рекомендаций Роспотребнадзора: «Витамины – группа эссенциальных микронутриентов, участвующих в регуляции и ферментативном обеспечении большинства метаболических процессов».

Что это означает? Разберём по ключевым словам:

1.Микронутриенты включает в себя не только витамины! Это и минеральные вещества и микроэлементы, которые содержатся в пище в крайне малых количествах. Зачем они нужны? Ответ прост — участвуют в усвоении пищи, регуляции функций, способствуют росту, адаптации и развитию организма.

2.Эссенциальные — это вещества, которые не образуются в организме человека и обязательно поступают с пищей для обеспечения его работы.

3.Метаболические процессы — это все процессы, происходящие в нашем организме — начиная от пищеварения, заканчивая процессами обновления (регенерации) кожи.

Таким образом, «витаминные комплексы» — это зачастую не только несколько витаминов в одной таблетке, но и вдобавок ко всему и микронутриенты:

-Минеральные вещества (кальций, магний, цинк, железо и др.)

-Медь,йод и их производные

Современный фармацевтический рынок предлагает огромное количество вариантов: комплексы макронутриентов и микронутриентов, комплексы витаминов, отдельные витамины.. Всего не перечислить.

В рекомендациям Роспотребнадзора можно найти основные факторы, определяющие потребность человека именно в витаминах:

-Пол

-Возраст

-Уровень физической активности и род трудовой деятельности

Например, работа в офисе считается работой с минимальной физической нагрузкой. Соответсвенно, она будет входить в первую группу (I) физической активности с коэффициентом 1,4.

На основе этого составлены таблицы с соответствующим необходимым количеством этих веществ в рационе человека.

Таким образом, на основе этих данных любой человек может опередить, достаточно ли он получает витаминов в своём рационе? Влияет ли его образ жизни, возраст и другие факторы на это? Также, для всех, кто серьезно решает заняться этим вопросом стоит упомянуть анализ на витаминный профиль. С помощью этого анализа можно понять — в чем организм нуждается больше всего? И исходя из этого — выбирать ли мультивитаминный комплекс, либо ограничиться отдельными витаминами.

рейтинг 2019, обзор не дорогих витаминных комплексов для взрослых и детей

Витамины – полезные органические вещества, которые обладают высокой биологической активностью. Из-за их нехватки в человеческом организме может развиться какое-либо заболевание, резко ухудшается самочувствие, значительно снижается иммунитет.

  

Недорогие эффективные витамины необходимы для того, чтобы метаболизм человека был более быстрым, как и обновление клеток. Они напрямую влияют на общее самочувствие, но стоит помнить, что их бесконтрольное употребление может привести к негативным последствиям для здоровья.

Витамины не являются лекарством, но они необходимы организму ежедневно. Если не принимать их, то белки, жиры и углеводы не смогут правильно использоваться организмом.

В настоящее время большинство людей страдает от нехватки полезных веществ, что напрямую связано с экологической ситуацией и неправильным питанием.

Особенно тяжело их недостаток переносят дети, так как они  быстро растут и тратят больше энергии.

Если у ребёнка нет авитаминоза, он легче переносит  различные инфекционные заболевания и более устойчив к окружающей среде.

Самые эффективные витамины

Большинство людей задаются вопросом — какие витамины наиболее эффективны?

Существует перечень веществ, которые обязательно должны присутствовать в организме человека. Они страхуют от негативных последствий и влияют как на общее самочувствие, так и на внешний вид.

В12 – благотворно влияют на нервную систему и позволяют синтезировать аминокислоты. Его можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба и морская капуста.

В2 – особенно важен для представительниц прекрасного пола, так как напрямую влияет на состояние кожных покровов, придаёт ей упругости и эластичности. Содержится в гречке, овсянке, бобовых, грибах, арахисе и петрушке.

А – важен для зрения, к тому же является мощным антиоксидантом. Его нехватка может негативно отразиться на работе сердца, а получить данный витамин можно из рыбы, печени, моркови, шпината и винограда.

D – положительно влияет на кости и мышцы, его недостаток вызывает дряблость и слабость. К тому же учёные уверяют, что он снижает риск заболевания раком. Найти его можно в молочных продуктах, но нужно знать, что его переизбыток может быть не менее опасен, как и недостаток этого витамина.

С – чистейший антиоксидант, стимулирующий работу эндокринной системы. Он придаёт энергии и содержится в цитрусовых, тыкве, киви и капусте.

В1 – важен для гемоглобина и содержится в бананах, дрожжах и орехах.

Е – этот витамин называют источником молодости, так как он понижает холестерин и способствует обновлению клеток. Содержится в орехах и маслах.

B6 – влияет на обмен белков и содержится в авокадо, пшенице и отрубях.

В9 – способствует выработке эндорфинов и важен для беременных женщин.

В3 – преобразовывает сахар в энергию, снимает воспаления и хорошо влияет на пищеварительную систему. Находится в молоке, курице, печени, картофеле и финиках.

Лучшие витамины для женской красоты

Самые эффективные витамины для женщин положительно влияют на организм изнутри, именно благодаря им можно похвастаться роскошными блестящими волосами, гладкими ногтями и чистой, ухоженной кожей.

Женский организм часто терпит колебания, вызываемые дефицитом полезных микроэлементов, это происходит с возрастом или во время вынашивания ребёнка.

Если у представительницы прекрасного пола наблюдается авитаминоз, то это напрямую отражается на её внешнем виде.

На коже могут появиться высыпания и шелушения, замедляется рост волос и ногтей, локоны становятся более тусклыми и безжизненными, кроме того, ощущается невероятная усталость и упадок сил.

Существуют наиболее эффективные витамины для женщин, в которых организм особо нуждается.

Ретинол или витамин А – он положительно влияет на ногти, волосы, кожу и зрение. Он улучшает синтез коллагена и способствует обновлению клеток, его часто используют в косметологии для создания сывороток, кремов и прочих косметических продуктов.

D – настоящий эликсир солнца, укрепляющий зубы и ногти.

Е – замедляет старение, способствует выработке эстрогенов. Если организму не хватает этого витамина, то кожа становится более дряблой, волосы становятся ломкими, а зрение ухудшается.

Витамины группы В

В неё входит группа витаминов, поддерживающих уровень белка в клетках и участвующий в регенерации кожи. Они играют большую роль в клеточном метаболизме и благотворно воздействуют на организм.

В составе молекулы всех витаминов В находится азот. Они снимают действие стрессов, а их недостаток может привести к нарушениям нервной системы.

Самые эффективные витамины группы В необходимо принимать только в составе комплексов. Каждый из них обладает особыми свойствами.

• В1 – переработка жиров, белков и углеводов.
• В2 – синтезируют гемоглобин.
• В3 – синтез белков и жиров.
• В4 – снижает уровень сахара.
• В5 – повышает уровень полезного холестерина.
• В6 – стимулирует обмен веществ.

Стоит помнить, что их переизбыток может привести к головокружениям, нарушению сна, судорогам и болям в животе.

Как правильно принимать витамины?

Будь то эффективные витамины для волос, или любые другие полезные вещества, необходимо знать, что существуют определённые правила приёма, которые необходимо соблюдать.

• Каждые витаминные препараты должны быть непременно одобрены вашим лечащим врачом. Нельзя заниматься самолечением, так это может привести к проблемам со здоровьем.
• Необходимо хранить их в тёмном, сухом и прохладном месте, обязательно сохраняя условия хранения.
• Самое лучшее время для приёма – утро, в это время они быстро и легко усваиваются.
• Запивать витамины рекомендуется обычной водой, ни в коем случае ни чаем, кофе или молоком.

Соблюдая и учитывая эти рекомендации, приём витаминов принесёт вашему организму пользу и положительно скажется на здоровье и самочувствии.

Витамины, повышающие иммунитет

Слабый иммунитет – это основная причина постоянных болезней, раздражительность и плохого сна. Без полезных веществ он не сможет бороться с вирусами и нагрузками, вследствие чего снижается работоспособность и значительно ухудшается настроение.

Эффективные витамины для иммунитета включают в себя следующие вещества: А, В6, В12, С, Е и  D.

Все эти витамины можно найти в продуктах питания, употребление круп, овощей и мяса в достаточном количестве сможет обеспечить организм всеми необходимыми элементами.

Как выявить нехватку витаминов?

• Ощущается боль в мышцах.
• Человек становится раздражительным и быстро утомляется.
• На коже может появиться сыпь.
• Заметно ухудшается зрение.
• Выпадают и ломаются волосы.
• Слоятся ногти.
• Чувствуется онемение пальцев на ногах.
• Появляется одышка.

Но исправить проблему помогут эффективные витамины для ногтей, волос, кожи и иммунитета, подобрать которые достаточно легко, зная точное воздействие каждого полезного вещества.

Витамины для улучшения зрения

Плохое зрение – малоприятная проблема, которая может доставить немало хлопот.

Лучше всего предотвратить ухудшение зрительной функции глаз, чем потом пытаться восстановить его.

С этим прекрасно смогут справиться активные витамины для глаз, польза которых просто неоценима.

• Самым известным и полезным среди них является ретинол, более известный, как витамин А.
• Витамины группы В также положительно влияют на работу органов зрения.
• Витамин С способствует улучшению работы кровеносной системы и сосудов, которые снабжают глаза кровью.
• Токоферол или витамин Е – уменьшает патологии зрения.

Правильно подобранный витаминный комплекс поможет устранить проблемы со здоровьем, значительно улучшит внешний вид и придаст энергии, позволив организму насыщаться полезными микроэлементами в полном объёме.

Фото эффективных витаминов

ТОП-7 Лучших Витаминов при Менопаузе – Рейтинг 2020 года

Во время климакса женщина сталкивается с многочисленными неприятными симптомами на фоне гормональной перестройки организма. Из-за чего перестают вырабатываться два важных гормона – прогестерон, эстроген. И чтобы поддержать здоровье, врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы. В аптечных сетях представлено огромное разнообразие марок, составов, что затрудняет выбор рядовому покупателю. Для облегчения такой задачи команда проекта ВыборЭксперта провела собственное расследование, составила перечень важных критериев оценки препаратов, отобрала самых надежных производителей и брендов. В результате такой работы были определены лучшие витамины при менопаузе, вошедшие в топ рейтинг 2020 года. А на основе мнений врачей и женщин были названы главные преимущества каждого номинанта.

Производители витаминов при менопаузе

Первый показатель эффективности и качества любого лекарственного средства – это производитель, его репутация. Биологически активными добавками занимаются многие отечественные, зарубежные фармацевтические компании. На основе врачебной практики, отзывов женщин, уровня спроса и популярности эксперты отобрали явных лидеров. Лучшие витамины при менопаузе предложили:

• Фармстандарт ОТС (Компливит 45+) – крупнейшая фармацевтическая компания на российском рынке. Занимает лидирующие позиции по выпуску безрецептурных лекарств, объему продаж. Была основана в 2013 году на фоне реорганизации АО «Фармстандарт». ОТС, то есть over-the-counter – безрецептурный.
• Аквион (Алфавит 50+) – фармацевтическая компания, которая свыше 25 лет занимается разработкой уникальных продуктов для здорового образа жизни. Она выпустила несколько десятков биодобавок, оригинальных препаратов для повышения иммунитета, профилактики заболеваний, продления молодости и красоты.
• Артлайф (Климафит) – российская компания, выпускающая натуральные биодобавки разного профиля. Это полностью безопасные средства, содержащие только натуральные компоненты. Высококачественное сырье полностью исключает ГМО, красители, усилители вкуса.
• Queisser Pharma (Доппельгерц Актив Менопауза Форте) — известный бренд из Германии, выпускающий средства для гигиены полости рта, витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. В и основе лежит высококачественное сырье, современные технологии и оборудование. История деятельности – более ста лет.
• Эвалар (Ци-клим 45+ №60) – крупное российское фармацевтическое предприятие, специализирующееся на биологически активных добавках. Дата основания 1991 год. В основе каждого препарата лежат натуральные ценные компоненты, добываемые в экологически чистых районах Алтая. Бренд удостоился множества престижных наград.
• Solgar (Solgar PM PhytoGen) – крупный бренд из США, прославившийся сразу же после выпуска первой биологически активной добавки «Naturevite» в 1947 году. Еще тогда лаборатории компании изготавливали уникальные составы без соли, сахара, ароматизаторов и других вредных веществ. За годы работы был выработан авторитет, благодаря чему витамины востребованы во всех странах.
• Бионорика (Климадинон) — одна из ведущих компаний Германии, выпускающая высококачественные растительные лекарства для разных областей медицины. В ходе работы реализуется собственная концепция phytoneering, то есть «phyto» растение, а «engineering» прикладная наука, инженерное искусство. Компания исследует, использует агротехнологии, проверяет качество многоэтапными системами.

Рейтинг витаминов при менопаузе

Критериев выбора лекарственных средств много, для каждой группы и разновидности медикаментов они свои. Какие витамины пить при менопаузе, в идеале должен назначать лечащий доктор. Если речь идет о БАДах, натуральных безвредных препаратах, можно руководствоваться собственными предпочтениями. Vyborexperta.ru отбирал номинантов в обзор по нескольким параметрам:

• Вид – биодобавка, фитопрепарат, витаминный и/или минеральный комплекс;
• Состав – комплекс веществ, наличие полезных добавок;
• Терапевтические свойства – поддержание конкретных органов и систем;
• Назначение – профилактика, лечение, повышение тонуса организма;
• Принцип действия – быстродействие, накопительный эффект;
• Показания – универсальное или узконаправленное средство;
• Возраст – для какой возрастной группы предназначается;
• Форма выпуска – таблетки, капсулы, жидкие растворы и др.;
• Схема приема – кратность, дозировка, длительность курса;
• Ограничение – противопоказания строгие, относительные;
• Риски – переносимость, усвояемость организмом, побочные действия;
• Безопасность – наличие или отсутствие вредных компонентов.

Немаловажным показателем для команды проекта выступали мнения ведущих медицинских специалистов, их врачебная практика. Они, а также отзывы пациенток, помогли определить преимущества и недостатки каждого номинанта, расставить их по местам в топ рейтинге. На основе этого названо 7 лучших средств в 2020 году.

Лучшие недорогие витамины при менопаузе

Все представленные в продаже витамины для женщин в менопаузе отличаются не только производителем, но и ценами. Далеко не каждая женщина может себе позволить дорогостоящие комплексы от брендовых компаний. С этим учетом первая категория, которая была внесена в рейтинг – недорогие витамины от отечественных производителей. В обзор попали лучшие составы для женского организма, получившие высокие оценки покупателей и рекомендации врачей.

Компливит 45+

Российский комплекс для женщин возрастной группы 45+. В его основе лежит целый набор жизненно необходимых витаминов группы В. К ними дополнен С, А, Р и РР, селен и магний. Растительные добавки призваны нормализовать обмен веществ, поддержать нервную систему, иммунную систему – это экстракт цимицифуги (фитоэстроген) и пустырника (адаптоген), L-карнитин (аминокислота). Правильное применение восполнит недостаток основных ресурсов для организма, нормализует липидный обмен, гормональный фон. Какие эффекты стоит ожидать – устранение приливов менопаузы, головных болей, улучшение качества сна, повышение работоспособности. Также отмечено положительное влияние на эмоциональный фон.

Достоинства

• Дополнительные растительные экстракты;
• Хорошие профилактические дозы компонентов;
• Помощь при физиологических стрессах;
• Контроль веса;
• Влияние на эмоциональный фон;
• Простая схема приема;
• Недорого.

Недостатки

• Скромный минеральный набор;
• Хинолиновый желтый краситель в составе (аллерген).

Таблетированную форму нужно принимать по 1 штуке раз в день, что очень удобно. Для максимальной пользы это делают в течение 3-4 месяцев, после чего должен быть перерыв. Противопоказанием является беременность, лактация, индивидуальная непереносимость активных веществ.

Алфавит 50+

Универсальный комплекс для возрастной группы 50+, причем пол принимающего человека не важен. В сравнении с предыдущим номинантом состав не подстраивается под физиологические изменения женского организма в период климакса. Это больше помощь именно для такого возраста, которому типичны определенные недуги. Алфавит 50+ показан лицам, страдающим остеопорозом, болезнями костно-мышечных тканей, так как здесь находится нужная доза кальция. Также препарат подойдет людям с заболеваниями органов зрения за счет содержания каротиноидов. Прием лютеина и ликопина также являются лучшей профилактикой зрительных патологий, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Йод поддерживает работу эндокринной системы, витамины группы В – нервную систему, кожу, волосы, ногти.

Достоинства

• Состав из 13 витаминов и 9 минералов;
• Усиленная доза кальция;
• Для женщин и мужчин;
• Поддержка органов зрения;
• Отсутствие противопоказаний;
• Недорого.

Недостатки

• Нет адаптации под потребности организма во время климакса;
• Необходимость раздельного приема.

Этот препарат не создавался специально для женщин, но он окажет неоценимую поддержку в таком возрасте. Витамины после менопаузы разделены по цветам – белый кальций, голубой антиоксиданты, желтые железо.

Пить их нужно раздельно, как описано в инструкции, чтобы не возникло конфликта между веществами. Никаких противопоказаний, кроме гиперчувствительности, не указано.

Климафит

Комбинированные витамины в период менопаузы с растительными добавками. Для поддержания функциональной активности женского организма в состав внесены витамины D3, В3 и В6, Е, цинк и кальций, кремний, магний, бор. Усилить их пользу смогли растительные экстракты фитогормоны – цимицифуга, валериана, плоды боярышника, хвощ, дамианы лист, дикий ямс, изофлавон сои, индигал-велес. Последний компонент особо ценный, так как предупреждает раковые опухоли. Какие проблемы решит такой набор – приливы, нарушение сна и раздражительность, скачки давления, остеопороз. Допустимо использование как для улучшения самочувствия в период климакса, так и для профилактических целей. Фитогормоны поддерживают в норме тонус половых органов, не допускают преждевременное увядание кожи.

Достоинства

• Натуральные компоненты;
• Большой набор целебных трав;
• Отсутствие привыкания;
• Профилактика рака, остеопороза;
• Нормализация сна;
• Контроль давления.

Недостатки

• Действие наблюдается через несколько дней;
• Есть далеко не в каждой аптеке.

Биологически активную добавку в форме капсул нужно принимать по 1 штуке дважды в день. Минимальный курс – 1 месяц. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов в формуле, инструкция не указывает.

Самые эффективные комплексы витаминов при менопаузе

Если цена не является определяющим фактором выбора, следующая категория в рейтинге представит эффективные биодобавки импортного производства. Их представили бренды с узнаваемым именем. Состав был подобран с учетом физиологических особенностей женского организма в период климакса. А результаты курсового применения доказаны клиническими испытаниями, отзывами покупателей.

Доппельгерц Актив Менопауза Форте

Специализированное средство для женщин в период пред- и постменопаузы, столкнувшихся со всеми вытекающими последствиями. Главный упор производитель сделал на дозировку кальция, витамина D3, к ним дополнены фитоэстрогены для поддержания гормонального фона во время его перестройки. Возрастное показание – 40+. Особенно полезным будет комплекс витаминов Менопауза Форте для тех, кто страдает вегетососудистыми патологиями, заболевания опорно-двигательного аппарата, психоэмоциональными расстройствами. В формуле много веществ, особой ценностью пользуются фитоэстрогены изофлавоны сои, седативные шишки хмеля, комплекс витаминов В, железо и другие микроэлементы.

Достоинства

• Комбинированный состав;
• Укрепление сердца, сосудов;
• Положительное влияние на нервную систему;
• Фитоэстрогены для поддержания гормонального фона;
• Нормализация психоэмоционального фона;
• Сильнодействующее средство.

Недостатки

• Цена;
• Дозировки некоторых компонентов ниже нормы.

Одна упаковка содержит 3 капсул для приема внутрь во время еды. Кратность приема – 1 раз в сутки, курс длится 1 месяц. После этого нужно сделать перерыв. Противопоказанием указан возраст меньше 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период грудного вскармливания.

Ци-клим 45+ №60

Востребованные витамины при менопаузе, кому за 45 отечественного производства от бренда Эвалар. В первую очередь это средство усиливает усвоение кальция, что важно для этой возрастной группы. Аминокислота L-карнитин контролирует вес, метаболизм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамис С предупреждает появление раковых клеток. Рутин укрепляет стенки сосудов, стимулирует кору надпочечников. Витамины группы В поддерживают нервную систему, как и экстракт пустырника, а также улучшают состояние кожи, волос, ногтей. Токоферол очищает сосуды, витамин А поддерживает органы зрения. Экстракт цимифуги в роли фитоэстрогена балансирует выработку гормонов вместе с селеном. Правильное применение улучшает настроение, предупреждает перепады давления, делает женщину энергичной и бодрой.

Достоинства

• Полный курс в одной упаковке;
• Фитоэстрогены в составе;
• Благотворное влияние на весь организм;
• Удобный прием;
• Хорошая переносимость;
• Недорого.

Недостатки

• Риски развития аллергии на травы;
• Минимальный набор минералов.

Принимать таблетки необходимо перорально 1 раз по 1 штуке. Желательно делать это во время еды, чтобы улучшить усвояемость. Длительность курса подбирается индивидуально, но не меньше 2 месяцев. Противопоказанием считаются беременность и период грудного вскармливания, гиперчувствительность к компонентам, возраст младше 18 лет.

Solgar PM PhytoGen

Все биодобавки от бренда Solgar пользуются колоссальным спросом, так как по принципу действия они близки к лекарственным средствам. Это премиальная продукция со 100% натуральным содержанием. Для поддержания гормонального фона предусмотрен фитоэстроген Miroestrol. Состояние кожи, ногтей волос контролируют витамины группы В, не допускают перепадов настроения. Растительный компонент обладает набором свойств – тонизирующий, успокаивающий, потогонный, противорвотный, гипоклемический эффект. Регулярное применение избавляет от мигрени, головокружения. Допустимо профилактическое использование при гипертонии, миомах, мастопатии, а мужчины аденоме простаты. Собственная технология производства создает защитный слой, что улучшает поглощение. Подойдет биодобавка вегетарианцам.

Достоинства

• Премиальное качество;
• Инновационный процесс производства;
• 100% натурально;
• Гипоаллергенный состав;
• Редкий растительный фитоэстроген;
• Отсутствие глютена.

Недостатки

• Цена;
• Покупка преимущественно через интернет.

Принимать такую биодобавку нужно по таблетке дважды в сутки. Для лучшего усвоения это рекомендовано делать вместе с приемом пищи. Авторская растительная формула полностью безопасна для организма.

Отказаться от терапии нужно во время беременности, лактации, а также при непереносимости активных веществ.

Климадинон

Гомеопатическое средство фитоэстроген для поддержания женского организма в период приближения или наступления климакса. Растительные аналоги гормонов заменяют те, что перестают вырабатываться гормональным фоном. В отличие от предшественников обзора это монопрепарат, в основе которого лежит только одно вещество — экстракт цимицифуги. Это растение доказало безвредность и эффективность для облегчения течения климакса. В первую очередь оно благотворно сказывается на работе нервной системы, что уместно при депрессиях, бессоннице, вегетососудистых нарушениях, перепадах настроения. На выбор предложено 2 формы выпуска – таблетки, капли.

Достоинства

• Для любого возраста;
• 100% натуральность;
• Короткий курс приема;
• Хорошая переносимость;
• Отсутствие побочных действий;
• Доступность.

Недостатки

• Отсутствие витаминов, микроэлементов;
• Эффект наступает не сразу.

Принимать таблетки нужно по таблетке дважды в день, желательно делать это в одно и то же время, запивая большим количеством воды. Длительность определяется врачом, но не дольше 3 месяцев, так как это фитогормон, влияющий на гормональную систему. Запрещен Климадинон при непереносимости лактозы, эстрогензависимых опухолях, гиперчувствительности, беременности и лактации.

Какие витамины при менопаузе лучше купить

Экспертный рейтинг нацелен на то, чтобы сузить круг поиска покупателю, что употреблять для профилактики или лечения. Все представленные в обзоре номинанты демонстрируют высокое качество, способность помогать женскому организму в климактерический период, отличаются составом, ценами, принципом действия. Что купить подскажут итоги сравнительного анализа преимуществ и недостатков:

• Компливит 45+ — недорогое средство с профилактическими дозами;
• Алфавит 50+ — универсальная биодобавка для женщин после менопаузы, мужчин;
• Климафит – натуральное средство с большим списком растительных веществ в составе;
• Ци-клим 45+ №60 – полный курс в одной упаковке с хорошей переносимостью;
• Solgar PM PhytoGen – премиальное качество, 100% натуральный гипоаллергенный состав;
• Климадинон – поддерживающее гомеопатическое средство для всех возрастов.

Обратить внимание стоит не только на главные, но и дополнительные вещества. Например, при проблеме лишнего веса полезным будет селен и хром, для сердечно-сосудистой системы понадобятся антиоксиданты и витамин С, для щитовидки нужен йод, кальций поможет костям и суставам и т. д. В любом случае выбор БАДа – это сугубо индивидуальное решение.

Витамин D 101 — Подробное руководство для начинающих

Витамин D полностью отличается от большинства других витаминов.

Фактически, это стероидный гормон, вырабатываемый холестерином, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца.

По этой причине витамин D часто называют «солнечным витамином».

Тем не менее, пребывание на солнце редко дает достаточное количество витамина D, поэтому необходимо получать его из пищевых добавок или из своего рациона.

Тем не менее, только горстка продуктов содержит значительное количество этого важного витамина, и дефицит очень распространен (1, 2, 3).

Фактически, около 41,6% населения США является дефицитным (4).

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о витамине D.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, то есть он растворяется в жирах и маслах и может долго храниться в вашем организме.

Существуют две основные диетические формы (5):

• Витамин D3 (холекальциферол). Содержится в некоторых продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и яичные желтки.
• Витамин D2 (эргокальциферол). Найдено в некоторых растениях, грибах и дрожжах.

Из двух, D3 (холекальциферол), по-видимому, почти в два раза эффективнее при повышении уровня витамина D в крови, чем D2 (эргокальциферол) (6, 7).

РЕЗЮМЕ Витамин D — это жирорастворимый витамин, который ваш организм может хранить в течение длительного времени. Из двух основных форм — D2 и D3 — последняя более эффективна в повышении уровня витамина D в крови.

Витамин D должен пройти два этапа преобразования, чтобы стать активным (8, 9).

Во-первых, он превращается в кальцидиол, или 25 (OH) D, в вашей печени. Это форма хранения витамина.

Во-вторых, он преобразуется в кальцитриол, или 1,25 (OH) 2D, в основном в почках. Это активная стероидно-гормональная форма витамина D.

Кальцитриол взаимодействует с рецептором витамина D (VDR), который находится почти в каждой клетке вашего тела (10, 11).

Когда активная форма витамина D связывается с этим рецептором, он включает или выключает гены, что приводит к изменениям в ваших клетках.Это похоже на то, как работает большинство других стероидных гормонов (12, 13).

Витамин D влияет на различные клетки, связанные со здоровьем костей. Например, он способствует поглощению кальция и фосфора из кишечника (14).

Но ученые недавно обнаружили, что он также играет роль в других областях здоровья, таких как иммунная функция и защита от рака (15).

РЕЗЮМЕ Витамин D превращается в кальцидиол, форму накопления витамина, которая затем превращается в кальцитриол, активную стероидную форму.Кальцитриол связывается с рецептором витамина D внутри ваших клеток, включая или выключая гены.

Витамин D может вырабатываться из холестерина в вашей коже, когда он подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей (UVB) от солнца (16).

Если вы живете в районе с обильным солнечным светом, вы, вероятно, можете получить весь необходимый вам витамин D, загорая несколько раз в неделю.

Имейте в виду, что вам нужно выставить большую часть вашего тела. Если вы подвергаете воздействию только лицо и руки, вы будете производить гораздо меньше витамина D.

Кроме того, если вы остаетесь за стеклом или пользуетесь солнцезащитным кремом, вы будете производить меньше витамина D — или его вообще не будет (17).

Тем не менее, вы должны обязательно пользоваться солнцезащитным кремом при длительном пребывании на солнце. Солнечный свет полезен, но солнечные ожоги могут вызвать преждевременное старение кожи и повысить риск развития рака кожи (18, 19).

Если вы долго находитесь на солнце, рассмотрите возможность обходиться без солнцезащитного крема в течение первых 10–30 минут — в зависимости от вашей чувствительности к солнечному свету — затем наносите его перед тем, как вы начнете гореть.

Поскольку витамин D накапливается в вашем организме неделями или месяцами, вам может потребоваться лишь периодический солнечный свет для поддержания адекватного уровня крови.

Тем не менее, если вы живете в районе без достаточного солнечного света, получение витамина D из продуктов питания или пищевых добавок абсолютно необходимо — особенно зимой.

РЕЗЮМЕ Sunshine — эффективный способ получить витамин D, но солнцезащитный крем блокирует его производство. В то время как принятие солнечных ванн может помочь вам получить адекватный уровень, многие люди не имеют доступа к солнечному свету в течение большей части года.

Вот содержание витамина D3 в нескольких лучших источниках пищи (20):

Хотя жирные рыбы, такие как лосось, скумбрия, рыба-меч, форель, тунец и сардины, являются достойными источниками, вам придется есть их почти каждый день, чтобы получить достаточно.

Единственным отличным диетическим источником витамина D является рыбий жир — например, жир печени трески — который в два раза превышает Базовую суточную норму (RDI) в одной столовой ложке (15 мл).

Имейте в виду, что молочные продукты и злаки часто обогащены витамином D (21).

Некоторые редкие грибы также содержат витамин D, а яичные желтки содержат небольшое количество.

РЕЗЮМЕ Масло из печени трески является единственным лучшим источником витамина D3. Жирная рыба также является хорошим источником, но вы должны есть ее часто, чтобы получить достаточно.

Дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ.

Некоторые люди подвергаются большему риску, чем другие. В Соединенных Штатах, 41,6% от общей численности населения страдают от дефицита, хотя меньшинства живут хуже — 82.1% и 69,2% чернокожих и латиноамериканцев имеют дефицит, соответственно (4).

Кроме того, пожилые люди имеют гораздо больший риск дефицита (22).

Те, у кого есть определенные заболевания, также могут быть дефицитными. Одно исследование показало, что 96% людей, которые перенесли сердечные приступы, имели низкое содержание витамина D (23).

В целом, дефицит витамина D — это тихая эпидемия. Симптомы обычно неуловимы и могут проявиться годами или десятилетиями.

Наиболее известным симптомом дефицита витамина D является рахит, заболевание костей, распространенное у детей в развивающихся странах.

Рикет был в основном ликвидирован в западных странах из-за обогащения некоторых продуктов витамином D (24).

Дефицит также связан с остеопорозом, снижением минеральной плотности и повышенным риском падений и переломов у пожилых людей (25).

Более того, исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D имеют гораздо больший риск сердечных заболеваний, диабета (типы 1 и 2), рака, деменции и аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз (26).

Наконец, дефицит витамина D связан с сокращением продолжительности жизни (27, 28, 29).

Тем не менее, неясно, способствует ли дефицит этим заболеваниям или люди с низким уровнем вероятности просто заболеть ими.

РЕЗЮМЕ Дефицит витамина D связан с различными проблемами со здоровьем, а также с уменьшением продолжительности жизни.

Вот некоторые потенциальные преимущества витамина D:

• Снижение риска остеопороза, падений и переломов. Более высокие дозы витамина D могут помочь предотвратить остеопороз, падения и переломы у пожилых людей (30).
• Лучшая сила. Витамин D может увеличить физическую силу в верхних и нижних конечностях (31).
• Профилактика рака. Витамин D может помочь предотвратить рак. В одном исследовании отмечалось, что 1100 МЕ в день, наряду с кальцием, снижает риск развития рака на 60% (32, 33).
• Управление депрессией. Исследования показывают, что витамин D может ослабить симптомы у людей с клинической депрессией (34).
• Сниженный риск диабета 1 типа. В одном исследовании, посвященном младенцам, 2 000 МЕ витамина D в день снижали риск развития диабета 1 типа на 78% (35).
• Повышение смертности. Некоторые исследования показывают, что витамин D снижает риск смерти людей в период исследования, указывая на то, что он может помочь вам жить дольше (36, 37).

Однако многие из этих результатов являются предварительными. Согласно недавнему обзору, необходимо больше доказательств, чтобы подтвердить многие из этих преимуществ (38).

РЕЗЮМЕ Исследования показывают, что витамин D может иметь множество преимуществ, связанных с раком, здоровьем костей, психическим здоровьем и аутоиммунными заболеваниями. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит — и, следовательно, нужно его дополнить, — это измерить уровень своей крови.

Ваш лечащий врач будет измерять форму хранения витамина D, который известен как кальцидиол. Все, что ниже 12 нг / мл, считается дефицитным, а все, что выше 20 нг / мл, считается адекватным.

RDI для витамина D выглядит следующим образом (39):

• 400 МЕ (10 мкг): ребенка, 0–12 месяцев
• 600 МЕ (15 мкг): дети и взрослые, 1–70 лет
• 800 МЕ (20 мкг): пожилые люди и беременные или кормящие женщины

Хотя адекватность измеряется на уровне 20 нг / мл, многие эксперты в области здравоохранения считают, что людям следует стремиться к уровню крови выше 30 нг / мл. для оптимального здоровья и профилактики заболеваний (40).

Кроме того, многие считают, что рекомендуемое потребление слишком низкое и что людям нужно гораздо больше, чтобы достичь оптимального уровня в крови (41).

Согласно Национальной медицинской академии США, безопасный верхний предел составляет 4000 МЕ (100 мкг) в день (42).

Добавки витамина D3 более эффективны в повышении уровня витамина D, чем добавки D2. Капсулы D3 доступны в большинстве супермаркетов и магазинов по продаже диетических продуктов, а также в Интернете.

РЕЗЮМЕ RDI для витамина D составляет 400 МЕ (10 мкг) для детей, 600 МЕ (15 мкг) для детей и взрослых и 800 МЕ (20 мкг) для пожилых людей и беременных или кормящих женщин.

Важно помнить, что питательные вещества обычно не работают изолированно.

Многие из них зависят друг от друга, и увеличение потребления одного питательного вещества может увеличить вашу потребность в другом.

Некоторые исследователи утверждают, что жирорастворимые витамины работают вместе и что крайне важно оптимизировать потребление витаминов А и К, дополняя их витамином D3 (43, 44).

Это особенно важно для витамина К2, еще одного жирорастворимого витамина, которого большинству людей не хватает (45).

Магний — еще один важный минерал, которого часто не хватает в современной диете — также может быть важен для функции витамина D (46, 47).

РЕЗЮМЕ Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что витамин D работает с магнием и витаминами А и К для укрепления здоровья.

Миф о том, что передозировка витамина D. легко передозировать.

Токсичность витамина D встречается очень редко и возникает, только если вы принимаете очень высокие дозы в течение продолжительных периодов (48).

Основными симптомами токсичности являются спутанность сознания, недостаточная концентрация внимания, сонливость, депрессия, рвота, боль в животе, запоры и высокое кровяное давление (49).

РЕЗЮМЕ Токсичность витамина D встречается очень редко. Симптомы включают спутанность сознания, сонливость, депрессию, запор и высокое кровяное давление.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, важный для здоровья костей.

Для людей с низким содержанием этого питательного вещества увеличение потребления может также уменьшить депрессию и улучшить силу.

Ваша кожа вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света. Такие продукты, как жирная рыба, рыбий жир и печень, также содержат витамин D, а также некоторые обогащенные продукты и добавки.

Дефицит является довольно распространенным из-за ограниченного воздействия солнечного света и небольшого выбора богатых диетических источников.

Если вы не проводите много времени на солнце и редко едите жирную рыбу, подумайте о добавках.

Получение достаточного количества витамина D может иметь большое значение для укрепления вашего здоровья.

ли мультивитамины работают? Мультивитамины Surprising Truth

— наиболее часто используемые добавки в мире.

Их популярность быстро росла в последние несколько десятилетий (1, 2).

Некоторые люди считают, что поливитамины могут улучшить здоровье, компенсировать плохое питание и даже снизить риск развития хронических заболеваний.

Однако вы можете задаться вопросом, являются ли эти предполагаемые преимущества правдой.

В этой статье рассматриваются научные доказательства, лежащие в основе поливитаминов.

Мультивитамины — это добавки, которые содержат много различных витаминов и минералов, иногда вместе с другими ингредиентами (3).

Поскольку не существует стандартов на то, что составляет поливитамины, их питательный состав зависит от марки и продукта.

Мультивитамины также называются мультиминералами, мультимисами, кратными или просто витаминами.

Они доступны во многих формах, включая таблетки, капсулы, жевательные резинки, порошки и жидкости.

Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день.Обязательно прочитайте этикетку и следуйте инструкциям по рекомендуемой дозировке.

Мультивитамины доступны в аптеках, крупных дисконтных магазинах и супермаркетах, а также в Интернете.

РЕЗЮМЕ Мультивитамины — это добавки, которые содержат много различных витаминов и минералов. Они доступны в различных формах.

Тринадцать витаминов и не менее 16 минералов необходимы для вашего здоровья.

Многие из них помогают ферментативным реакциям в вашем теле или функционируют как сигнальные молекулы или структурные элементы.

Вашему организму также необходимы эти питательные вещества для размножения, поддержания, роста и регуляции процессов в организме.

Мультивитамины могут предлагать многие из этих витаминов и минералов — но в различных формах и количествах. Они также могут содержать другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Поскольку пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поливитамины могут содержать более высокие или более низкие уровни некоторых питательных веществ, чем указано на этикетке (4).

В некоторых случаях они могут даже не обеспечивать всех перечисленных питательных веществ. Индустрия пищевых добавок славится мошенничеством, поэтому важно приобретать витамины у известного производителя.

Имейте в виду, что питательные вещества, содержащиеся в поливитаминах, могут быть получены из настоящей пищи или созданы синтетически в лабораториях.

РЕЗЮМЕ Мультивитамины могут содержать травы, аминокислоты и жирные кислоты в дополнение к витаминам и минералам — хотя количество и количество питательных веществ может варьироваться.Важно отметить, что мошенничество с этикетками является распространенным явлением.

Болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире (5).

Многие люди считают, что прием поливитаминов может помочь предотвратить сердечные заболевания, но доказательства неоднозначны.

Некоторые исследования показывают, что поливитамины коррелируют с уменьшением риска сердечных приступов и смерти, в то время как другие показывают отсутствие эффектов (6, 7, 8, 9).

На протяжении более десяти лет «Исследование здоровья врачей» II изучало влияние ежедневного употребления поливитаминов у более чем 14 000 врачей-мужчин среднего возраста.

Не обнаружено снижения сердечных приступов, инсультов или смертности (10).

Более недавнее исследование показало, что среди женщин — но не мужчин — прием поливитаминов в течение как минимум 3 лет был связан с 35% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (11).

РЕЗЮМЕ Некоторые обсервационные исследования показывают, что люди, принимающие поливитамины, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Однако несколько других не нашли никакой связи. В целом, доказательства неоднозначны.

Доказательства относительно использования поливитаминов и риска рака также неоднозначны.

Некоторые исследования предполагают отсутствие влияния на риск развития рака, в то время как другие связывают использование поливитаминов с повышенным риском развития рака (6, 8, 12, 13).

В одном обзоре было рассмотрено 5 рандомизированных контролируемых испытаний у 47 289 человек. Было обнаружено, что риск развития рака у мужчин, принимающих поливитамины, на 31% ниже, но у женщин не наблюдается (14).

Два обсервационных исследования, одно из которых включало женщин, а другое — мужчин, связывали длительное применение поливитаминов с уменьшенным риском развития рака толстой кишки (15, 16).

В «Обследовании здоровья врачей II» отмечалось, что длительное ежедневное ежедневное употребление поливитаминов снижает риск развития рака у мужчин без истории рака.Тем не менее, это не влияло на риск смерти в течение периода исследования (17).

РЕЗЮМЕ Некоторые исследования связывают использование поливитаминов с уменьшенным риском развития рака, в то время как другие не находят никакой пользы, а некоторые даже утверждают, что повышенный риск.

Мультивитамины были изучены для нескольких других целей, включая функцию мозга и здоровье глаз.

Функция мозга

Несколько исследований показали, что поливитамины могут улучшить память у пожилых людей (18, 19, 20).

Эти добавки могут также улучшить настроение.Исследования показывают связь не только между плохим настроением и недостатком питательных веществ, но также и между поливитаминами и улучшением настроения или уменьшением симптомов депрессии (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Однако другие исследования не выявили изменений в настроении (27).

Здоровье глаз

Возрастная дегенерация желтого пятна является основной причиной слепоты во всем мире (28).

Одно исследование показало, что прием антиоксидантных витаминов и минералов может замедлить его прогрессирование. Тем не менее, нет доказательств того, что эти соединения в первую очередь предотвращают заболевание (29, 30).

Тем не менее, некоторые данные указывают на то, что поливитамины могут снизить риск катаракты, еще одного очень распространенного заболевания глаз (31).

РЕЗЮМЕ Мультивитамины могут улучшить память и настроение. Более того, антиоксидантные витамины и минералы могут помочь замедлить прогрессирование заболеваний, вызывающих слепоту.

Дозировка является важным фактором, который следует учитывать при приеме поливитаминов.

Хотя высокие дозы некоторых витаминов и минералов в порядке, большие количества других могут быть очень вредными.

Подходящая дозировка часто зависит от растворимости, для которой витамины делятся на две группы:

• Растворим в воде. Ваше тело удаляет избыточное количество этих витаминов.
• Жирорастворимый. Поскольку у вашего тела нет простого способа избавиться от них, избыточные количества могут накапливаться в течение длительных периодов времени.

Жирорастворимые витамины включают A, D, E и K. Хотя витамины E и K относительно нетоксичны, витамины A и D могут оказывать токсическое действие при чрезмерном употреблении.

Беременные женщины должны быть особенно осторожны с потреблением витамина А, так как избыточные количества связаны с врожденными дефектами (32).

Токсичность витамина D встречается крайне редко и вряд ли разовьется при использовании поливитаминов. Однако токсичность витамина А встречается чаще (33, 34, 35).

Если вы принимаете поливитамины и употребляете много богатых питательными веществами продуктов, вы можете легко превысить рекомендуемую суточную норму потребления многих питательных веществ.

Курильщикам следует избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина или витамина А, так как эти питательные вещества могут увеличить риск развития рака легких (36).

Минералы также могут быть вредными в высоких дозах. Например, слишком много железа может быть опасным для людей, которым оно не нужно (37, 38).

Другим риском является неправильное производство, которое может привести к тому, что поливитамины содержат гораздо больше питательных веществ, чем предполагалось (39).

РЕЗЮМЕ Добавление больших доз определенных питательных веществ может иметь вредные последствия. Это более вероятно, если вы принимаете высокоэффективные поливитамины в дополнение к питательной диете.

Мультивитамины не подходят для всех и могут даже навредить некоторым людям.

Однако некоторые группы населения могут получить пользу от поливитаминов, в том числе:

• Пожилые люди. Поглощение витамина B12 уменьшается с возрастом. Пожилым людям также может потребоваться больше кальция и витамина D (40, 41).
• Веганы и вегетарианцы. Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, вы подвергаетесь повышенному риску, если соблюдаете диету на растительной основе. Возможно, вам также не хватает кальция, цинка, железа, витамина D и омега-3 жирных кислот (42, 43).
• Беременные и кормящие женщины. Эти женщины должны проконсультироваться со своим врачом, так как некоторые питательные вещества полезны, а другие вредны. Например, избыток витамина А может вызвать врожденные дефекты (32).

Другие люди, которым могут помочь поливитамины, включают тех, кто перенес операцию по снижению веса, находится на низкокалорийной диете, имеет плохой аппетит или не получает достаточного количества питательных веществ только от пищи.

РЕЗЮМЕ Некоторым людям, включая пожилых людей, вегетарианцев и веганов, а также беременных или кормящих женщин, может потребоваться большее количество определенных витаминов или минералов.

Мультивитамины не являются залогом оптимального здоровья.

Фактически, доказательства того, что они улучшают здоровье для большинства людей, являются слабыми и непоследовательными. В некоторых случаях они могут даже нанести вред.

Если у вас есть дефицит питательных веществ, лучше всего дополнить этим конкретным питательным веществом. Мультивитамины содержат много питательных веществ, большинство из которых вам не нужно.

Кроме того, вы не должны принимать поливитамины, чтобы исправить неправильное питание. Употребление сбалансированной диеты из свежих, цельных продуктов с большей вероятностью обеспечит хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

Пять витаминов и добавок, которые действительно стоит принимать | Наука

За последние несколько лет в ряде исследований, опубликованных в Annals of Internal Medicine , подчеркивался тот факт, что ученые все больше уверены в том, что подавляющее большинство витаминов и минеральных добавок просто не стоит принимать. «Достаточно, хватит: прекратите тратить деньги на витаминные и минеральные добавки», — говорится в редакционной статье, опубликованной в номере за декабрь 2013 года.

Это касается огромного количества добавок, которые вы можете себе представить. Мультивитамины не снижают риск развития рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Контролируемые рандомизированные исследования, в которых одна группа людей принимает добавки, а другая получает плацебо и сравнивают группы, не дали достаточных доказательств того, что антиоксиданты защищают от рака. Исследование за исследованием показало, что витамин С не делает ничего, чтобы предотвратить простуду, неверное представление, которое восходит к теоретическому предположению, сделанному ученым в 1970-х годах.

Конечно, нашему организму нужны эти витамины, чтобы жить — просто диета большинства людей, живущих в развитых странах в XXI веке, уже включает их в изобилии. Во многих случаях употребление большого количества их в очищенной форме (особенно витаминов А, С и Е и бета-каротина) может быть вредным, увеличивая риск возникновения рака и других заболеваний, чрезмерно повышая концентрацию антиоксидантов в организме.

Тем не менее, есть несколько витаминов и добавок, которые, как показывают исследования, на самом деле стоит принимать людям с особыми заболеваниями.Информация прекрасна , веб-сайт визуализации данных, имеет заставляющий задуматься интерактив, который показывает дополнения, отмеченные силой доказательств, которые указывают, что они полезны. Вот наше краткое изложение некоторых из самых многообещающих.

(Фото Колина Данна)

Витамин D

Из всех «классических» витаминов — жизненно важные органические соединения, открытые между 1913 и 1941 годами и называемые витаминами А, В, С и т. Д.- витамин D может быть наиболее полезным для приема в форме добавок.

Метаанализ 2008 года (обзор ряда исследований, проведенных по той же теме) 17 рандомизированных контролируемых исследований показал, что он снижает общую смертность среди взрослых. Метаанализ 2013 года 42 рандомизированных контролируемых исследований пришел к тому же выводу. Другими словами, произвольно решая, какие участники принимали добавки, а какие нет, и строго контролируя другие переменные (тем самым уменьшая влияние смешанных факторов), исследователи обнаружили, что взрослые, которые ежедневно принимали добавки с витамином D, жили дольше, чем те, кто не принимал ‘. т.

Другое исследование показало, что у детей прием добавок с витамином D может снизить вероятность заражения гриппом, а у пожилых людей он может улучшить здоровье костей и снизить частоту переломов.

Конечно, даже при том, что они широко признаны как лучший способ проверить эффективность лечения, рандомизированные контролируемые испытания имеют ограничения. В этом случае самым большим является то, что эти исследования не могут нам многое рассказать о механизме, с помощью которого витамин D, по-видимому, снижает смертность или обеспечивает другие преимущества для здоровья.Тем не менее, учитывая продемонстрированные преимущества и тот факт, что не было причинено никакого вреда, витамин D может стоить принимать в качестве добавки на постоянной основе.

Пробиотики

Растущая куча исследований показывает, насколько важны триллионы бактериальных клеток, которые живут внутри нас, в регулировании нашего здоровья, и насколько опасно внезапно уничтожать их антибиотиком. Таким образом, не должно вызывать удивления то, что если вы пройдете курс антибиотиков, то пробиотик (добавка или пища, богатая бактериями, такими как йогурт) может заменить колонии бактерий в кишечнике. будь хорошей идеей

В 2012 году метаанализ 82 рандомизированных контролируемых исследований показал, что использование пробиотиков (большинство из которых содержали бактерии из рода Lactobacillus , естественно присутствующие в желудочно-кишечном тракте) значительно снизило частоту возникновения диареи после курса антибиотиков.

Тем не менее, пробиотики не являются средством от пищеварения: не было обнаружено, что они эффективны в лечении синдрома раздраженного кишечника, среди других хронических заболеваний.Как и большинство других добавок, которые действительно эффективны, они могут быть полезны в очень специфических обстоятельствах, но нет необходимости постоянно принимать их ежедневно.

Цинк

Витамин С может ничего не делать для профилактики или лечения простуды, но другую широко используемую простуду, цинк, на самом деле стоит принимать. Минерал, который участвует во многих аспектах клеточного метаболизма, цинк, по-видимому, препятствует размножению риновирусов, микробов, вызывающих простуду.

Это было подтверждено в ряде исследований. Обзор 2011 года [PDF], в котором рассматривалось 13 терапевтических исследований, в которых пациентам, которые только что заболели простудой, давали добавки с цинком, и по сравнению с теми, кто получал плацебо, обнаружил, что минерал значительно сокращал продолжительность простуды, а также сделал симптомы менее серьезными. Поэтому, если вы чувствуете простуду, избегайте передозировки витамина С, но вы можете попробовать таблетку цинка или таблетку, чтобы быстрее почувствовать себя лучше.

ниацин

Также известный как витамин B3, ниацин считается лекарством от всех видов заболеваний (включая высокий уровень холестерина, болезнь Альцгеймера, диабет и головные боли), но в большинстве этих случаев необходима доза ниацина без рецепта, чтобы показать явный результат.

При внебиржевом употреблении было доказано, что добавки ниацина эффективны только для оказания помощи одной группе людей: тем, у кого есть сердечные заболевания. Обзор 2010 года показал, что ежедневный прием добавки снижает вероятность инсульта или сердечного приступа у людей с сердечными заболеваниями, снижая тем самым общий риск смерти от сердечного приступа.

(Изображение через Wikimedia Commons / Jonathunder)

Чеснок

Чеснок — острая трава. Также было показано, что это эффективное лечение высокого кровяного давления, когда принимается в качестве концентрированной добавки.

Метаанализ 2008 года 11 рандомизированных контролируемых исследований (в которых аналогичным группам участников давали либо добавку чеснока, либо плацебо, и результаты сравнивались) обнаружил, что, в целом, употребление чеснока ежедневно снижало артериальное давление, причем большинство значительные результаты получены у взрослых, у которых было высокое кровяное давление в начале испытаний.

С другой стороны, были также заявления, что чесночные добавки могут предотвратить рак, но доказательства неоднозначны. Наблюдательные исследования (которые основаны на данных, собранных у людей, уже принимающих чесночные добавки самостоятельно), выявили связь между потреблением чеснока и снижением заболеваемости раком, но эта корреляция может быть результатом смешанных факторов. Контролируемые исследования не смогли воспроизвести эти данные.

Примечание редактора, 24 октября 2016 г .: эта статья была обновлена.

,

7 ингредиентов, которые должны быть у вашего мультивитамина, по словам экспертов », — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель Better Than Dieting. Кроме того, могут быть другие жизненные факторы, которые делают необходимым добавление — беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь.Даже полноценная диета может не дать вам необходимые питательные вещества, когда они вам нужны. Вот тут-то и появляются поливитамины.

Для начала ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или не получаете регулярных физических упражнений. Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ вашим организмом, объясняет диетолог Доун Лерман, MA, CHHC, LCAT, AADP.

Но с таким количеством комбинаций витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не требуется ученая степень по питанию, чтобы понять, какой мульти стоит попробовать с утренним OJ.Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должен иметь ваш поливитамин, независимо от того, какую марку вы выберете.

1. Витамин D

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличить:

• вероятность заболеть
• ваши шансы на боль в костях и спине
• потеря костной массы и волос

В то время как технически вы должны быть в состоянии ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет на 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают.Жизнь в зимних местах с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (который блокирует синтез витамина D) затрудняет получение витамина D. Этот витамин также трудно найти в еде, поэтому Тауб-Дикс говорит, что нужно искать этот ингредиент в вашем мульти.

Продукты с витамином D

• жирная рыба
• яичные желтки
• обогащенные продукты, такие как молоко, сок и крупы

Pro-tip: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет люди в возрасте 19-70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день.Пожилые люди должны получить 800 МЕ.

2. Магний

Магний является важным питательным веществом, поэтому мы должны получать его из пищи или пищевых добавок. Лерман отмечает, что магний известен тем, что он важен для здоровья костей и выработки энергии. Тем не менее, магний может иметь больше преимуществ, чем это. Она добавляет, что этот минерал также может:

• успокоить нашу нервную систему и снизить стресс после 90 дней.
• облегчить проблемы со сном, как было предложено в более раннем исследовании на мышах
• , регулировать функции мышц и нервов,
,
• , сбалансировать уровень сахара в крови,
,
• . сделать белок, кости и даже ДНК

Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, соевых бобов, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить на добавки для растворов.

Pro-tip: Лерман предлагает поиск добавки с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

3. Кальций

Более 40 процентов U.С. население не получает достаточного количества кальция из своего рациона. Это означает, что эти люди не получают минерал, который им нужен для крепких костей и зубов. Женщины, в частности, начинают терять плотность костей раньше, и получение достаточного количества кальция с самого начала — лучшая пищевая защита от этой потери.

Продукты с кальцием

• обогащенных злаков
• молоко, сыр и йогурт
• соленая рыба
• брокколи и капуста
• орехи и ореховые масла
• бобы и чечевица

Если ваша диета богата этими продуктами, вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

Pro-tip: Рекомендованное количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и, хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции от поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы их было немного, объясняет Лерман , Джонатан Вальдес, RDN, представитель Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии и владелец Genki Nutrition, рекомендует получать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей, имеющих проблемы с абсорбцией.

4. Цинк

«Цинк имеет тенденцию к снижению у пожилых людей и тех, кто испытывает сильный стресс», — говорит Лерман. Который, (привет!) В основном все. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белки и жиры для получения энергии. Это также помогает в заживлении ран.

Продукты с цинком

• устрицы
• говядина на травах
• тыквенных семечек
• шпинат
• мясных изделий
• тахини
• сардины
• коричневый рис
• зародышей пшеницы
• темпе

Средняя американская диета не богата продуктами, которые предлагают цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует, чтобы ваши ежедневные добавки выделяли этот ингредиент.

Pro-tip: Лерман предлагает найти поливитамины, содержащие 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому количество поливитаминов зависит от вашей диеты.

5. Железо

«Железо должно быть в вашем поливитамине, но не всем нужно одинаковое количество железа», — советует Лерман. Вот некоторые из преимуществ железа:

• повышенная энергия
• улучшенная функция мозга
• здоровых красных кровяных клеток

Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но в определенных обстоятельствах, таких как менструальный цикл, наступление половой зрелости, а беременность может увеличить количество железа, которое вам нужно.Это потому, что железо необходимо во времена быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы могут также захотеть убедиться, что их поливитамины содержат железо, особенно если они не дополняют мясо другими продуктами, богатыми железом.

Pro-tip: «Ищите мульти с около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», — предлагает Вальдес. Более того, и Вальдес говорит, что вы можете чувствовать тошноту.

6. Фолат

Фолат (или фолиевая кислота) наиболее известен тем, что помогает развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент также важен.

Продукты с фолатом

• темно-лиственная зелень
• авокадо
• бобы
• цитрусовые

Pro-tip: Вы должны стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, ищите метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », — предлагает Исабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолат с пищей, 85 процентов его всасывается, но при приеме натощак вы поглощаете 100 процентов его.

7. Витамин B-12

Комплекс витаминов B подобен фабрике, состоящей из восьми прилежных рабочих, которые объединяются для создания и поддержания энергии нашего организма путем расщепления потребляемых нами микроэлементов (жиров, белков, углеводов). ,

Но у каждого есть и особая роль. Лерман говорит, что именно витамин B-12 работает для поддержания здоровья нервов и клеток крови и помогает сделать ДНК, генетический материал во всех клетках.Вегетарианцы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство источников пищи на животной основе — мясо, птица, рыба и яйца.

Pro-tip: Рекомендованное количество B-12 составляет менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1-2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого дополнительного B-12, когда вы мочитесь. B-12 также имеет много форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

Мультивитамины, которые подходят для краткости:

Не полагайтесь на свой мультивитамин

«Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда речь идет о витаминах и минералах, сначала получите их из пищи», — напоминает нам Тауб-Дикс , Наши тела предназначены для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, пока мы едим разнообразную и сбалансированную пищу.

Потому что в конце дня добавки следует рассматривать как бонусы, а не заменители пищи.И все эксперты, с которыми мы разговаривали, согласны: двухэтажный автобус с утренним мульти просто не подойдет.

---

Габриэль Кассель — , играющая в регби, грязная, смешанная с белками, смузи, CrossPitting, Нью-йоркский велнес-писатель. Она стала утренним человеком, попробовала испытание Whole30 и ела, пила, чистила щеткой, чистила и купала углем — все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги самопомощи, жим лежа на скамейке или практикуя гигиену.Следуйте за ней на Instagram .

.

No related posts.