Когда пить рыбий жир в капсулах: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Отзывы о Рыбьем жире Мирролла 100 капсул

Фармакологический эффект

Рыбий жир является дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.  Используется для профилактики: онкологии; болезней сердца и сосудов; проблем с работой головного мозга. Девушкам полезен для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Доказана эффективность БАДов с Омега-3 при депрессии и некоторых других психических проблемах. Также рыбий жир отлично поднимает иммунитет. Рекомендуется при атеросклерозе, гипертонии, мочекаменной болезни, нарушениях зрения, как общеукрепляющее средство. Особенно полезно при больших физических и психических перенапряжениях.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Побочные действия

Побочки или другая отрицательная реакция может возникнуть у людей с аллергией на рыбный белок.

 

Передозировка

Максимальная суточная доза рыбьего жира не установлена, поэтому при приеме в разумных пределах передозировка не грозит.

 

Взаимодействие с другими препаратами

БАД хуже усваивается, если пациент принимает: кальцитонин;  бисфосфонаты; рифампицин. Сам рыбий жир серьезного воздействия на другие лекарственные средства не оказывает.

Специальные указания

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для правильного внутриутробного развития ребенка, но беременным нужно консультироваться с врачом и принимать препарат под его надзором. Это относится и к периоду лактации.
Максимальную дозировку Омега для взрослого человека рассчитать невозможно, при небольшом дефиците принимать рыбий жир Мирроллу согласно инструкции по применению, при сильном недостатке — предварительно проконсультироваться с врачом.

 

Как правильно принимать Omega 3

Как правильно принимать omega 3 полезные рекомендации

В последнее время здоровое питание пользуется повышенным интересом  и  это, естественно, приводит к возникновению множества вопросов. Одним из наиболее популярных продуктов вне спортивного сообщества является рыбий жир или omega 3. Эта статья расскажет как правильно принимать рыбий жир, количество, оптимальное время относительно приемов пищи и продолжительность его употребления. Рыбий жир – не такой простой продукт как кажется. Это не только привычная обитателям советских детских садиков неприятная добавка, а очень важный элемент, имеющий даже стандарты качества omega 3 по пятизвездочной шкале.

Это очень важное для человеческого здоровья вещество и своевременное и достаточное его употребление нужно каждому. Крайне важна и всесторонняя информация о омега 3. она сделает вашу покупку удобной, полезной и  безопасной. Купить omega 3 можно просто перейдя по ссылке, но этот материал о другом.

Употреблять рыбий жир рекомендуется вместе с основным и приемами пищи. Такой вариант имеет двойную пользу. Омега 3 не стоит употреблять на пустой желудок, это может спровоцировать проблемы с пищеварением. С другой стороны ненасыщенные легкие жиры помогут в усвоении жирорастворимых витаминов. Рекомендованная суточная норма этого вещества составляет около 1500 мг омега 3. Рассчитайте необходимое количество в зависимости от размера капсул и процентного содержания в них жирных кислот. По технике приема особых рекомендаций нет. Специалисты не советуют быстро проглотить желатиновые капсулы, чтобы избежать их повреждения и не испытывать на себе неприятный вкус и запах чистого рыбьего жира. Запивать их нужно большим объемом холодной воды (горячая моментально растворит оболочку капсулы).

Как хранить Omega 3

Храните омега 3 в сухом прохладном месте, защищенной от попадания прямых солнечных лучей. Идеальным местом для такого хранения является холодильник. Такое хранение позволит сохранить все полезные свойства пищевой добавки. Не нужно употреблять продукт с истекшим сроком годности он, как правило, значительно потерял свои полезные свойства, а при неправильном хранении может быть опасен для организма.

Можно ли употреблять Омега 3 постоянно?

 Для поддержания здоровья организма врачи и диетологи советуют принимать рыбий жир в количестве 1500 мг в сутки курсами продолжительностью в один месяц. В год рекомендуют четыре таких курса. Довольно эффективным будет совместное использование по такому графику этой добавки с мульти витаминными комплексами. Есть и вариант постоянного приема этого продукта. Тогда рекомендуемую дозировку следует уменьшить вдвое. Выполнение этих простых рекомендаций позволит получить максимальную пользу для организма.

Быть здоровым | EUROAPTIEKA

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности в Латвии, к тому же все больше случаев заболеваний и смерти констатируют у людей молодого возраста. Многие исследования показали, что при регулярном употреблении жирных кислот Omega-3 рыбного происхождения риск заболеваний значительно уменьшается. В чем состоит ценность жирных кислот Omega-3, какую пользу приносит их употребление и почему принимать их рекомендуется каждому, объясняет фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

 Что такое жирные кислоты Omega-3?

Существуют жирные кислоты Omega-3 двух видов – растительного происхождения и полученные из морских продуктов. Наиболее известной Omega-3 растительного происхождения является альфа-линоленовая кислота (ALA), которая встречается в растительном масле – масле грецкого ореха, шалфея, семян, водорослей, льняного семени и конопли. Между тем жирные кислоты морского происхождения – эйкозапентаеновая кислота (EPА) и докозагексаеновая кислота (DHА) – содержатся в жире морской рыбы. Фармацевт объясняет, что жирные кислоты Omega-3 являются особо важным питательным веществом для общего здоровья организма и важны для полноценного роста, развития и функционирования организма. Сам организм эти жирные кислоты не синтезирует, поэтому их необходимо употреблять с пищей или пищевыми добавками.

Польза от употребления жирных кислот Omega-3

Жирные кислоты Omega-3 обладают обширным позитивным действием на наш организм и общее самочувствие. Прежде всего, эти жирные кислоты необходимы для здоровья сердца и кровеносных сосудов. Регулярное употребление жирных кислот Omega-3 значительно уменьшает возможность заболевания различными сердечно-сосудистыми болезнями. Они улучшат состояние кровеносных сосудов, поскольку увеличивают их эластичность и предотвращают образование тромбов, а также нормализуют кровяное давление. Содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты Omega-3 необходимы для нормального развития и функционирования мозга. Они развивают способность думать, концентрироваться, улучшают память и рекомендуются всем работникам умственного труда. В свою очередь имеющиеся в рыбьем жире витамины, в том числе Omega-3, увлажняют кожу изнутри, а также используются для помощи в случаях разных проблем с кожей, например, экземы, псориаза, высыпаний и для заживления ран. Между тем в отношении здоровья волос рыбий жир помогает сохранять их блеск, питает фолликулы волос, а также способствует более быстрому росту волос и предотвращает их выпадение. Подобно витаминам А и D, содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты Omega-3 помогают укреплять наш иммунитет, повышая защитные силы организма против инфекций и вирусов. Для иммунитета их особенно рекомендуется употреблять в темное время года, когда возрастает заболеваемость вирусными болезнями и организм чаще бывает ослаблен, а также, конечно, в нынешних условиях пандемии.

 На что обратить внимание, выбирая рыбий жир?

Главным показателем качества является количество содержащихся в рыбьем жире ненасыщенных жирных кислот Omega-3, которые отмечены на упаковке буквами EPА и DHА. Их должно быть по крайней мере 250 мг, однако, чем больше двух этих жирных кислот в составе рыбьего жира, тем полезнее они для организма. Например, в одном рыбьем жире концентрация жирных кислот Omega-3 составляет по крайней мере 60%, а в других продуктах рыбьего жира – только 30%. В свою очередь, если на этикетке упаковки не указано количество EPА и DHА, то возможно, что количество полезных жирных кислот там невелико.Важно обратить внимание и на то, добавлены ли к рыбьему жиру такие витамины как A, D и E. Витамин Е в нем работает как антиоксидант, для предотвращения окисления рыбьего жира, в свою очередь витамины А и D укрепляют иммунную систему. В аптеках доступен также, например, рыбий жир с экстрактом корня имбиря, обладающим противовоспалительным и обезболивающим действием.

 Как принимать жирные кислоты Omega-3?

Ценные жирные кислоты Omega-3 надо принимать регулярно, по крайней мере два раза в неделю употребляя жирную рыбу – по крайней мере 400 граммов в неделю или регулярно пить рыбий жир. Рекомендованная дневная доза составляет 1000 миллиграммов или один грамм, в свою очередь пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями – два грамма в день. Для детей дозу определяют в зависимости от возраста, но важно, что рыбий жир можно давать и младенцам. Фармацевт советует лучше всего употреблять рыбий жир во время еды, чтобы он лучше усваивался в организме. В аптеках рыбий жир доступен как в жидком виде, так и в капсулах, в свою очередь для детей доступны жевательные капсулы с фруктовым вкусом. Фармацевт отмечает, что удобнее всего выбирать рыбий жир в капсулах, поскольку таким образом он дольше сохраняется и не окисляется, в то время как жидкий рыбий жир после вскрытия упаковки надо хранить в холодильнике и использовать в течение трех месяцев.В условиях Covid-19 «Euroaptieka» предлагает жителям необходимые рецептурные и компенсируемые государством медикаменты, а также другие доступные в аптеке товары заказывать с доставкой по нужному адресу по всей Латвии, воспользовавшись услугой «Доставка медикаментов на дом» в «Euroaptieka». Жителям Риги обеспечивается экспресс доставка, когда заказ будет доставлен в тот же день, а рассчитаться за услугу можно будет также и в момент доставки. Для получения услуг, а также полноценной консультации фармацевта, звоните фармацевту “Euroaptieka” по телефону 20369469 по рабочим дням с 9.00 до 17.00. 

Безопасно ли принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности?

Да и нет. Есть два типа добавок рыбьего жира. Один из них можно безопасно принимать во время беременности, а другой — нет:

• Добавки, приготовленные из тела (плоти) рыбы, часто называемые добавками омега-3, безопасны для приема во время беременности. Однако нужно убедиться, что в добавку больше ничего не было добавлено.
• Добавки, приготовленные из печени рыбы, например жир печени трески, небезопасно принимать во время беременности.

Оба типа добавок рыбьего жира содержат полезные длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, которые помогают развитию мозга и глаз вашего ребенка.В долгосрочной перспективе они также могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний.

Однако жир печени трески также содержит высокий уровень ретиноловой формы витамина А. Вы не должны принимать добавки, содержащие ретиноловую форму витамина А, когда вы беременны, потому что большое количество ретинола может нанести вред вашему ребенку.

Официальной рекомендации беременным женщинам принимать добавки с рыбьим жиром не существует. Некоторые исследования показывают, что дети, рожденные женщинами, принимающими длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, весят немного больше и с меньшей вероятностью родятся рано, но для уверенности необходимо провести дополнительные исследования.

Если вы каждую неделю едите жирную рыбу, вам, вероятно, не потребуется принимать добавки. Правительство советует всем есть больше рыбы, и до двух порций в неделю может быть жирная рыба. Жирная рыба обеспечит вас большим количеством омега-3 жирных кислот, а также другими витаминами, минералами и белком, которые вы не получите, если просто примет пищевые добавки. Некоторые исследования показали, что в странах, где беременные женщины, как правило, едят больше рыбы, у них реже развивается преэклампсия, преждевременные роды или низкий вес при рождении.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, включает скумбрию, лосось, форель, рыбу, анчоусы, сардины, сардины, сельдь и мальков.

Свежий тунец также считается жирной рыбой, а консервированный — нет, так как в процессе консервирования масла истощаются.

Краб и креветка содержат разумное количество жиров омега-3. А белая рыба, такая как треска и пикша, содержат некоторое количество омега-3, но в меньшем количестве. В некоторые продукты, приготовленные из белой рыбы, добавлены дополнительные омега-3.

Хотя жирная рыба полезна, не ешьте более двух порций в неделю, пока вы беременны.Жирная рыба также может содержать загрязнители окружающей среды, такие как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХД).

Диоксины и ПХД могут накапливаться в организме в течение длительного периода времени. Есть некоторые свидетельства того, что они могут повлиять на развитие вашего будущего ребенка.

Одна или две порции жирной рыбы в неделю принесут пользу вам и вашему развивающемуся ребенку, но не принесут вреда из-за загрязнителей, содержащихся в рыбе.

Если вы не едите рыбу и решили принимать добавку с рыбьим жиром, убедитесь, что она подходит беременным женщинам.

Избегайте высоких доз добавок и проверьте, сколько в них содержится DHA и EPA. Это два полезных длинноцепочечных жира омега-3, которые содержатся в жирной рыбе. Около 450 мг EPA и DHA в день равносильно употреблению одной или двух порций жирной рыбы в неделю.

Если вы не хотите есть рыбий жир, но хотите принимать добавки с омега-3, вы можете купить добавки, полученные из водорослей. Рыбы получают омега-3 из водорослей.

Если вы не знаете, какую добавку принимать, посоветуйтесь с акушеркой или фармацевтом.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровую беременность:

Последний раз отзыв: март 2018 г.

Можно ли принимать вместе мультивитамины и рыбий жир?

Они качественные и проверены на чистоту?

Чистота добавок должна быть вашим приоритетом номер один. При выборе любой пищевой добавки ключевым моментом является качество. Убедитесь, что ваши поливитамины и добавка с рыбьим жиром поступают от компании, которая уделяет приоритетное внимание качеству. Вы можете узнать больше о качестве поливитаминов GNC здесь .

Когда дело доходит до поиска качественной добавки с рыбьим жиром, ищите формулы, которые содержат омега-3 жирные кислоты EPA и DHA и имеют четко обозначенную эффективность. Чистота тоже важна. Вам нужна формула, очищенная для уменьшения содержания тяжелых металлов и других загрязняющих веществ.

Можно ли вместе принимать поливитамины и добавки с рыбьим жиром?

Возможно, вы слышали, что добавки с рыбьим жиром от природы богаты витаминами A и D, но это не всегда так.Большинство традиционных добавок рыбьего жира (из жира в мясе рыбы) не содержат значительных количеств витаминов A или D. Жиры печени рыб, такие как жир печени трески, с другой стороны, действительно содержат значительные уровни витаминов A и D и могут потенциально может привести к превышению рекомендуемой суточной дозы, если принимать поливитамины.

Хотя важно прочитать этикетку с информацией о добавках, одновременный прием добавки с рыбьим жиром и поливитаминов не должен вызывать беспокойства. Поговорите со своим врачом, если у вас есть конкретные вопросы о подходящих для вас добавках.

Вам нужны оба?

Необязательно принимать и поливитамины, и добавки с рыбьим жиром, но вместе они могут серьезно дополнить ваш рацион.

Назначение поливитаминов — восполнить дефицит питательных веществ, которые вы не получаете в достаточном количестве с пищей. Несмотря на то, что можно получить ежедневные рекомендованные питательные вещества только с помощью диеты, трудно поддерживать сбалансированную диету каждый день, особенно если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.Кроме того, хотя поливитамины с минералами могут покрыть ваши основные потребности в витаминах и минералах, большинство из них не являются источником полезных жиров. Вот где на помощь приходит добавка с рыбьим жиром. Сочетание добавки с рыбьим жиром и ежедневных поливитаминов дополняет ваш общий профиль питания.

Возможно, вам не хватает основных питательных веществ?

Все еще не уверены, нужны ли вам и то, и другое? Пройдите тест ниже. Если вы ответили «нет» на один или несколько из следующих вопросов, возможно, вам не хватает основных питательных веществ в вашем рационе.В таком случае прием поливитаминов и добавок с рыбьим жиром может восполнить ваш дефицит и помочь вам стать лучше.

1.) Вы едите 5-9 порций фруктов и овощей в день?
2.) Вы потребляете не менее 3 порций молочных продуктов в день?
3.) Вы едите рекомендованные 8 унций рыбы в неделю?
4.) Соблюдаете ли вы в настоящее время низкокалорийную диету или диету, ограничивающую определенные группы продуктов?

Вся правда о рыбьем жире

Рыбий жир, кажется, стал основным продуктом здорового образа жизни.Но что именно делает с вашим телом популярная добавка? Мы попросили Спенсера Надольски, Д.О., директора extract.com — независимой исследовательской компании, которая анализирует данные о добавках и питании, — сообщить нам последнюю информацию о том, что наука говорит о рыбьем жире. «Вопреки тому, что говорят некоторые, добавление рыбьего жира не повредит вам», — говорит Надольски. «Бери, если беспокоишься о здоровье сердца».

Нужны дополнительные доказательства? Мы знаем, что содержится в каждой капсуле и что рыбий жир может улучшить ваше общее состояние здоровья.

14 лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела >>>

Мужской фитнес: Что содержится в рыбьем жире и насколько он полезен?
Spencer Nadolsky: EPA и DHA — это омега-жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, и данные показывают, что люди с низким уровнем EPA и DHA имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, с точки зрения здоровья сердца, определенно полезно употреблять рыбий жир. Также появляются новые исследования о положительном влиянии рыбьего жира на биполярное расстройство, депрессию, СДВГ и развитие мозга.

Как EPA и DHA влияют на организм?
Когда ученые разделяют их и начинают тестировать одно против другого, возникает много пересечений. ДГК, по-видимому, оказывает влияние на мозг, в то время как ЭПК, как правило, сильно влияет на триглицериды. Также есть некоторые совпадения.

Сколько из этих жирных кислот омега-3 я должен принимать ежедневно?
Я рекомендую 1-2 грамма комбинированных EPA и DHA. Если у вас высокий уровень триглицеридов, вам нужно около четырех граммов ЭПК и ДГК вместе.Многие из этих эпидемиологических исследований показывают, что люди, которые едят настоящую рыбу, такую ​​как лосось, также имеют более низкий риск [сердечных заболеваний].

Если я не буду принимать добавки с рыбьим жиром, буду ли я потреблять достаточно ЭПК и ДГК только из рациона?
Некоторым людям достаточно всего 2-3 порций рыбы в неделю. Это не обязательно будет означать, что вы получите рекомендованные 1-2 грамма ЭПК и ДГК вместе (количество, которое, как показывают исследования, оказывает воздействие), но если вы в конечном итоге проверите свой уровень в крови, вы можете не подвергаться риску дефицита.Однако большинство людей едят недостаточно рыбы, поэтому я рекомендую ежедневно употреблять 1-2 грамма рыбьего жира (вместе ЭПК и ДГК).

Есть ли какие-либо негативные последствия приема рыбьего жира?
Нет. Известного нам риска употребления рыбьего жира нет. Одна из проблем заключалась в том, что рыбий жир легко окисляется, поэтому, попадая в ваш организм, теоретически может вызвать некоторые воспалительные реакции. Но на самом деле это не было продемонстрировано на экспериментальных данных.Я бы сказал, что при более низких дозах, похоже, нет никакого риска, как и при поедании рыбы.

Следует ли охлаждать рыбий жир?
Капсулы рыбьего жира остаются относительно свежими при комнатной температуре. Некоторые люди замораживают их, потому что это уменьшает «рыбную отрыжку». Если у вас рыбий жир в жидкой форме, рекомендуется хранить его в холодильнике, потому что он больше подвержен воздействию воздуха, чем капсулы.

На что следует обращать внимание в добавках с рыбьим жиром?
«Обычно рыбий жир имеет соотношение DHA / EPA около 1: 5: 1, 180 EPA: 120 DHA на одну крышечку рыбьего жира.Но уровни DHA / EPA могут быть выше. Хотя они действуют по отдельности, на организм вы склонны принимать их вместе ».

Помните, рыбий жир — не панацея от плохого здоровья. Учитывайте всю свою диету.

10 суперпродуктов, которые попадут в вашу ленту новостей в 2014 году >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Рыбий жир | Сьюзан Г.Комен®

Что это?

Рыбий жир можно получить, употребляя в пищу рыбу или принимая пищевые добавки. Рыба, которая особенно богата полезными маслами, известными как жирные кислоты омега-3, включает скумбрию, сельдь, тунец и лосось. Две из наиболее важных жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире, — это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Некоторые продукты из рыбьего жира одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в качестве рецептурных препаратов для снижения уровня триглицеридов.Рыбий жир также доступен в качестве добавки. Добавки рыбьего жира не содержат того же количества рыбьего жира, что и рецептурные продукты, поэтому их нельзя использовать вместо рецептурных продуктов. Добавки рыбьего жира иногда используются для здоровья сердца и психического здоровья, но нет убедительных доказательств, подтверждающих большинство из этих применений.

Не путайте рыбий жир с EPA, DHA, жиром печени трески, льняным маслом, маслом криля или жиром печени акулы. См. Отдельные списки этих ингредиентов.

Это эффективно?

Натуральные лекарства оценивают эффективность на основе научных данных по следующей шкале: Эффективный, Вероятно эффективный, Возможно эффективный, Возможно неэффективный, Вероятно неэффективный, Неэффективный и Недостаточно доказательств для оценки .

Действует для…

• Высокий уровень жиров, называемых триглицеридами, в крови (гипертриглицеридемия) . Большинство исследований показывают, что рыбий жир может снизить уровень триглицеридов на 20-50%. Эффект от рыбьего жира сильнее у людей с более высоким уровнем триглицеридов. Кроме того, прием большего количества рыбьего жира приводит к большему снижению уровня триглицеридов. Но рыбий жир, похоже, имеет меньший эффект по сравнению с препаратами, называемыми фибратами. Некоторые препараты рыбьего жира, в том числе Lovaza, Omtryg и Epanova, одобрены в качестве рецептурных препаратов для лечения очень высокого уровня триглицеридов.Эти продукты чаще всего принимают в дозе 4 грамма в день. Это обеспечивает около 3,5 граммов омега-3 жирных кислот в день. Хотя некоторые безрецептурные добавки с рыбьим жиром также показали пользу в исследованиях, некоторые эксперты не рекомендуют людям использовать эти продукты. Часто эти продукты содержат меньше омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир, отпускаемый по рецепту. В результате людям нужно будет принимать до 12 капсул в день добавок с рыбьим жиром, чтобы получить тот же эффект, что и рецептурный рыбий жир.Добавки рыбьего жира не снижают уровень триглицеридов у детей и подростков с высоким уровнем триглицеридов. Но эти исследования были небольшими, поэтому для подтверждения необходимы более крупные исследования более высокого качества.

Возможно эффективное для…

• Процедура открытия закупоренного или суженного кровеносного сосуда (ангиопластика) . Исследования показывают, что рыбий жир снижает частоту повторной закупорки кровеносных сосудов до 45% при приеме в течение как минимум 3 недель перед ангиопластикой и продолжении в течение одного месяца после этого.Но, если давать в течение 2 недель или меньше до ангиопластики, похоже, что это не дает никакого эффекта.
• Непроизвольная потеря веса у очень больных людей (кахексия или синдром истощения) . Прием большой дозы рыбьего жира замедляет потерю веса у некоторых онкологических больных. Кажется, что низкие дозы рыбьего жира не имеют такого эффекта. Некоторые исследователи считают, что рыбий жир замедляет потерю веса, связанную с раком, борясь с депрессией и улучшая настроение людей, больных раком.
• Поражение почек, вызванное препаратом циклоспорин .Циклоспорин — это лекарство, которое снижает вероятность отторжения органа после трансплантации органа. Рыбий жир предотвращает повреждение почек у людей, принимающих этот препарат. Рыбий жир также улучшает функцию почек на этапе восстановления после отторжения трансплантированного органа у людей, принимающих циклоспорин.
• Менструальные спазмы (дисменорея) . Исследования показывают, что прием рыбьего жира отдельно или с витамином B12 или витамином E может улучшить болезненные периоды и снизить потребность в обезболивающих у женщин с менструальными спазмами.
• Сердечная недостаточность . Повышенное потребление рыбьего жира из пищевых продуктов связано со снижением риска сердечной недостаточности. Рекомендуется есть 1-2 порции нежареной рыбы в неделю. Еще слишком рано говорить о том, помогает ли прием рыбьего жира предотвратить сердечную недостаточность. Но ранние исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут уменьшить неблагоприятные исходы, такие как госпитализация или смерть у людей, у которых уже есть сердечная недостаточность.
• Аномальные уровни жиров в крови у людей с ВИЧ / СПИДом .Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира снижает уровень триглицеридов у людей с аномальным уровнем холестерина, вызванным лечением ВИЧ / СПИДа. Рыбий жир также может снизить уровень общего холестерина у этих людей, хотя результаты неоднозначны.
• Высокое артериальное давление . Рыбий жир, кажется, немного снижает кровяное давление у людей с умеренным или очень высоким кровяным давлением. Некоторые виды рыбьего жира могут также снижать кровяное давление у людей со слегка повышенным кровяным давлением, но результаты неоднозначны.Рыбий жир, кажется, усиливает действие некоторых, но не всех лекарств, снижающих артериальное давление. Тем не менее, похоже, что он не снижает артериальное давление у людей с неконтролируемым артериальным давлением, которые уже принимают лекарства для снижения артериального давления.
• Состояние, которое медленно приводит к заболеванию почек (IgA-нефропатия) . Некоторые исследования показывают, что длительное, но не краткосрочное употребление рыбьего жира может замедлить потерю функции почек у пациентов из группы высокого риска с нефропатией IgA. Рыбий жир может иметь больший эффект, если принимать его в более высоких дозах.Кроме того, он может быть наиболее эффективным у людей с IgA-нефропатией, у которых повышен уровень белка в моче.
• Накопление жира в печени у людей, мало пьющих или не употребляющих алкоголь (неалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП) . Большинство исследований показывают, что рыбий жир может уменьшить жир в печени и улучшить здоровье печени у людей с НАЖБП.
• Психическое расстройство, проявляющееся галлюцинациями и бредом (психоз) . Некоторые исследования показывают, что прием добавки с рыбьим жиром может помочь предотвратить развитие полного психотического заболевания у подростков и молодых людей с легкими симптомами.Эти эффекты рыбьего жира не проверялись на пожилых людях.
• Ревматоидный артрит (РА) . Прием рыбьего жира внутрь, отдельно или вместе с препаратом напроксен (Напросин), по-видимому, помогает улучшить симптомы РА. Люди, принимающие рыбий жир, иногда могут сократить употребление обезболивающих. Кроме того, введение рыбьего жира внутривенно (внутривенно) уменьшает опухшие и болезненные суставы у людей с РА.

Возможно неэффективно для…

• Боль в груди (стенокардия) .Исследования показывают, что прием добавок рыбьего жира не снижает риск смерти и не улучшает здоровье сердца у людей с болью в груди. Некоторые данные даже предполагают, что добавки с рыбьим жиром могут на самом деле увеличить риск смерти от сердечных приступов у людей с болью в груди.
• Затвердение артерий (атеросклероз) . Некоторые исследования показывают, что прием добавок с рыбьим жиром может немного замедлить прогрессирование атеросклероза. Но большинство исследований показывают, что рыбий жир не замедляет прогрессирование и не улучшает симптомы атеросклероза.
• Экзема (атопический дерматит) . Исследования показывают, что рыбий жир не помогает избавиться от экземы. Большинство исследований также показывают, что прием рыбьего жира во время беременности НЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ЭКЗЕМУ у ребенка. Рыбий жир младенцу также, похоже, не предотвращает экзему у детей. Но дети, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю в возрасте 1-2 лет, имеют меньший риск развития экземы.
• Нерегулярное сердцебиение (фибрилляция предсердий) . Некоторые исследования показывают, что у людей, которые едят рыбу пять или более раз в неделю, снижается риск нерегулярного сердцебиения.Но большинство исследований показывают, что употребление жирной рыбы или добавок рыбьего жира не снижает риск нерегулярного сердцебиения.
• Заболевание легких, поражающее новорожденных (бронхолегочная дисплазия) . Пероральное употребление рыбьего жира недоношенным детям не снижает риска развития этого заболевания легких.
• Длительные нарушения кровотока в головном мозге (цереброваскулярные заболевания) . Некоторые ранние исследования показывают, что употребление рыбы снижает риск цереброваскулярных заболеваний.Но более качественные исследования показывают, что прием рыбьего жира не имеет такого эффекта.
• Навыки памяти и мышления (когнитивные функции) . Большинство исследований показывают, что прием добавок с рыбьим жиром не улучшает умственную функцию у пожилых людей, молодых людей или детей.
• Инфекция пищеварительного тракта, которая может привести к язве (Helicobacter pylori или H. pylori) . Прием рыбьего жира внутрь, по-видимому, не помогает при инфекциях, вызванных H. pylori, по сравнению со стандартными лекарствами.
• Пересадка почки . Исследования показывают, что прием рыбьего жира не помогает людям жить дольше после трансплантации почки. Это также не мешает организму отвергать трансплантат.
• Боль в груди (масталгия) . Прием рыбьего жира не уменьшает длительную боль в груди.
• Мигрень . Прием рыбьего жира внутрь не уменьшает количество или тяжесть мигрени.
• Рассеянный склероз (МС) .Прием рыбьего жира не улучшает продолжительность, частоту или тяжесть рецидивов у пациентов с рассеянным склерозом.
• Остеоартроз . Большинство исследований показывают, что прием рыбьего жира не уменьшает боли или не улучшает функции у людей с остеоартритом. Кроме того, добавление рыбьего жира к глюкозамину не уменьшает боль или скованность лучше, чем прием одного глюкозамина.
• Повышенное артериальное давление при беременности . Рыбий жир, похоже, не предотвращает высокое кровяное давление во время беременности.
• Осложнение беременности, выражающееся в повышенном артериальном давлении и содержании белка в моче (преэклампсия) . Рыбий жир, похоже, не предотвращает преэклампсию.
• Возрастная потеря мышечной массы (саркопения) . Несмотря на некоторые противоречивые результаты, большинство исследований показывают, что прием добавок рыбьего жира во время физической активности или силовых тренировок не улучшает мышечную силу у пожилых людей.
• Нарушения учащенного сердечного ритма (желудочковые аритмии) .Исследования населения показывают, что употребление большого количества рыбы не влияет на риск аномального учащенного сердечного ритма. Клинические исследования противоречивы. Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира не влияет на риск нарушения сердечного ритма. Но другие исследования показывают, что прием рыбьего жира в течение 11 месяцев замедляет развитие заболевания. Однако в целом прием рыбьего жира не снижает риск смерти у людей с ненормальным учащенным сердечным ритмом.

Возможно неэффективно для…

• Диабет .Рыбий жир не снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Он также не снижает риск некоторых осложнений диабета, таких как сердечный приступ и инсульт. Но прием рыбьего жира может принести и другие преимущества людям с диабетом. Например, он может снизить содержание в крови жиров, называемых триглицеридами. У беременных женщин рыбий жир не снижает риск заболевания диабетом.

Недостаточно доказательств для вынесения решения по…

• Внезапное и серьезное заболевание легких (острый респираторный дистресс-синдром или ОРДС) .Ранние исследования показывают, что внутривенное введение рыбьего жира может улучшить функцию легких у людей с внезапным и серьезным заболеванием легких, которое называется ОРДС.
• Снижение памяти и мышления, которое обычно происходит с возрастом лет. Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира не помогает при ухудшении памяти и мышления, которое происходит с возрастом.
• Заболевание глаз, которое приводит к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна или AMD) .Есть некоторые свидетельства того, что люди, которые едят рыбу более одного раза в неделю, имеют меньший риск развития возрастной потери зрения. Но клинические исследования показывают, что прием рыбьего жира внутрь на срок до 5 лет не предотвращает потерю зрения.
• Сенная лихорадка . Ранние исследования показывают, что матери, принимающие добавки с рыбьим жиром на поздних сроках беременности, могут снизить вероятность возникновения аллергии у своих детей. Но другие исследования показывают, что рыбий жир не снижает развитие аллергии у детей, если его мать принимает во время беременности.
• Болезнь Альцгеймера . Есть некоторые ранние доказательства того, что рыбий жир может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Тем не менее, похоже, что это не помогает предотвратить снижение навыков мышления у большинства людей, у которых уже была диагностирована болезнь Альцгеймера.
• Выкидыш у беременных с аутоиммунным заболеванием, называемым антифосфолипидным синдромом . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира внутрь может предотвратить выкидыши и увеличить количество живорождений у беременных с этим заболеванием.
• Астма . Некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут помочь ЛЕЧИТЬ некоторые симптомы астмы. Но результаты неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира улучшает дыхание и снижает потребность в лекарствах. Другие исследования показывают, что рыбий жир не снижает тяжесть астмы у детей.

  Рыбий жир может помочь ПРЕДОТВРАТИТЬ астму у маленьких детей, если его мать принимает во время беременности. Но рыбий жир, похоже, не дает никаких преимуществ при приеме его матерью во время грудного вскармливания или младенцем.

  В целом, исследования показывают, что рыбий жир не помогает ЛЕЧИТЬ экзему, если она уже развилась.

• Атлетические характеристики . Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием рыбьего жира может улучшить функцию легких у спортсменов. Но другие данные свидетельствуют о том, что прием рыбьего жира не улучшает выносливость, восстановление, частоту сердечных сокращений или продолжительность упражнений.
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у детей . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира улучшает внимание, умственную функцию и поведение у детей 8-13 лет с СДВГ.
• Аутизм . Одно небольшое исследование показывает, что прием рыбьего жира может снизить гиперактивность у детей с аутизмом. Но у этого исследования были недостатки. Другие исследования показывают, что прием рыбьего жира не снижает гиперактивность.
• Биполярное расстройство . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира вместе с традиционными методами лечения биполярного расстройства может улучшить симптомы депрессии, но не мании, у людей с этим заболеванием.
• Рак . Исследования влияния рыбьего жира на предотвращение рака дали противоречивые результаты.Некоторые исследования показали, что употребление рыбы или более высокий уровень жирных кислот омега-3 в крови снижает риск различных видов рака. Но другие исследования показывают, что употребление рыбы в пищу не снижает риск рака.
• Болезнь сердца . Большинство исследований показывают, что прием добавок рыбьего жира не предотвращает сердечные заболевания и не снижает вероятность сердечных приступов у людей с сердечными заболеваниями. Может оказаться полезным получение рыбьего жира из рациона. Но выгоды, вероятно, в лучшем случае скромны. Тем не менее, людям все же следует есть рыбу и другие продукты, содержащие рыбий жир.Эти продукты составляют часть здорового питания.
• Катаракта . Есть некоторые ранние доказательства того, что употребление рыбы три раза в неделю может немного снизить риск развития катаракты.
• Длительное заболевание почек (хроническая болезнь почек или ХБП) . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира может снизить вероятность смерти от сердечных заболеваний у людей с ХБП, получающих гемодиализ. Но похоже, что это не снижает вероятность смерти от других причин.Кроме того, похоже, что это не помогает людям, которые не находятся на гемодиализе.
• Заболевание легких, затрудняющее дыхание (хроническая обструктивная болезнь легких или ХОБЛ) . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира не улучшает проблемы с легкими у людей с ХОБЛ.
• Рубцевание печени (цирроз) . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира внутрь не улучшает проблемы с почками у людей с циррозом печени.
• Снижение памяти и навыков мышления у пожилых людей, превышающее нормальное для их возраста .Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира внутрь в течение 12 месяцев может улучшить память у людей с пониженной умственной функцией. Но не все исследования согласны с этим.
• Рак толстой кишки, рак прямой кишки . Некоторые исследования показывают, что прием добавок с рыбьим жиром не снижает риск развития рака толстой кишки. Некоторые ранние исследования показывают, что у людей, у которых уже есть рак толстой кишки, прием рыбьего жира во время химиотерапии может замедлить рост опухолей. Но это не предотвращает смерть, госпитализацию или другие проблемы.Другие ранние исследования показывают, что рыбий жир в рационе или в качестве добавки не увеличивает выживаемость у людей с раком толстой кишки третьей стадии.
• Операция по улучшению кровотока к сердцу (операция АКШ) . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира предотвращает повторное закрытие трансплантатов после этой операции.
• Тип воспалительного заболевания кишечника (болезнь Крона) . Исследования воздействия рыбьего жира на болезнь Крона дали противоречивые результаты.Некоторые исследования показывают, что прием определенного рыбьего жира может уменьшить рецидивы болезни Крона у выздоровевших людей. Однако другие исследования показывают, что рыбий жир не имеет такого эффекта.
• Повышенное артериальное давление, вызванное препаратом циклоспорин . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира, по-видимому, предотвращает высокое кровяное давление, вызванное этим препаратом.
• Муковисцидоз . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира внутрь может улучшить функцию легких у людей с муковисцидозом.Однако введение рыбьего жира внутривенно (в / в) не дает такого эффекта.
• Заболевания, нарушающие мышление, такие как болезнь Альцгеймера (слабоумие) . Некоторые ранние исследования показывают, что употребление рыбы хотя бы раз в неделю снижает риск развития деменции. Другие исследования показывают, что между потреблением рыбы и риском деменции нет никакой связи.
• Депрессия . Люди, которые едят больше рыбы, имеют меньший риск депрессии. Но неясно, может ли прием добавок рыбьего жира уменьшить симптомы депрессии.Некоторые исследования показывают, что людям с более тяжелой депрессией может быть полезно. Но люди с легкой депрессией или люди с заболеванием, вызывающим их депрессию, не могут. Кроме того, похоже, что только добавки, содержащие большое количество эйкозапентаеновой кислоты (EPA), действительно работают от депрессии.
• Поражение почек у людей с диабетом (диабетическая нефропатия) . Данные свидетельствуют о том, что прием рыбьего жира не улучшает функцию почек у людей с диабетом 1 типа, страдающих этим заболеванием.Некоторые исследования показывают, что у людей с диабетом 2 типа прием рыбьего жира может улучшить функцию почек. Но необходимы дополнительные исследования.
• Проблемы со зрением у людей с диабетом (диабетическая ретинопатия) . Повышенное потребление рыбьего жира из рациона связано со снижением риска повреждения глаз у людей с диабетом.
• Сухой глаз . Более высокое потребление рыбьего жира из рациона связано с более низким риском сухости глаз у женщин. Но воздействие рыбьего жира на людей с сухим глазом непостоянно.Некоторые исследования показывают, что рыбий жир уменьшает такие симптомы сухого глаза, как боль, помутнение зрения и чувствительность. Но рыбий жир, похоже, не улучшает другие признаки и симптомы сухого глаза, такие как слезоотделение и повреждение поверхности глаза. Прием рыбьего жира также не улучшает признаки и симптомы сухого глаза при использовании с другими средствами для лечения сухого глаза.
• Расстройство обучения, выражающееся в затруднении чтения (дислексия) . Прием рыбьего жира внутрь улучшает ночное зрение у детей с дислексией.
• Аномальный уровень холестерина или жиров в крови (дислипидемия) . Существуют противоречивые данные о влиянии рыбьего жира на жиры в крови у людей с аномальным уровнем жира в крови. Исследования показывают, что употребление двух порций рыбы в неделю может снизить уровень холестерина и жиров в крови у людей с высоким уровнем холестерина. Прием добавок рыбьего жира также улучшает уровень триглицеридов и некоторых других жиров в крови у людей с диабетом и людей с трансплантацией почек. Но большинство исследований показывают, что прием добавок рыбьего жира не улучшает уровень холестерина у людей с ненормальным или высоким уровнем холестерина.Фактически, прием добавок с рыбьим жиром может повысить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой») у этих людей.
• Рак слизистой оболочки матки (рак эндометрия) . Есть некоторые свидетельства того, что женщины, которые регулярно едят около двух порций жирной рыбы в неделю, имеют более низкий риск развития рака эндометрия.
• Болезненное заболевание матки (эндометриоз) . У девочек-подростков, перенесших операцию по поводу эндометриоза, прием рыбьего жира не помогает уменьшить боль.Но неизвестно, поможет ли прием рыбьего жира уменьшить боль, связанную с эндометриозом, перед операцией.
• Судорожное расстройство (эпилепсия) . Исследования показывают, что ежедневный пероральный прием омега-3 жирных кислот из рыбьего жира в течение 10 недель снижает судороги у людей с эпилепсией, устойчивой к лекарствам.
• Боль в мышцах, вызванная упражнениями . Рыбий жир может уменьшить мышечную болезненность у профессиональных спортсменов, вызванную физическими упражнениями. Но эти первые результаты необходимо подтвердить в более крупных и качественных исследованиях.Неясно, снижает ли рыбий жир мышечную болезненность, вызванную физической нагрузкой, у нетренированных взрослых. Результаты ранних исследований противоречивы.
• Пищевая аллергия . Прием рыбьего жира во время беременности снижает риск аллергии на яйца у младенца. Но это не снижает риск других пищевых аллергий, таких как аллергия на молоко или арахис, у младенцев.
• Легкая форма заболевания десен (гингивит) . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира не улучшает гингивит.
• Предотвращение закупорки трансплантатов, используемых при диализе почек . Рыбий жир помогает предотвратить образование тромбов в гемодиализных трансплантатах. Это также может помочь трансплантатам работать дольше. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, какая доза рыбьего жира лучше.
• Осложнения после трансплантации сердца . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира может сохранить функцию почек и снизить долгосрочное повышение артериального давления после трансплантации сердца.
• ВИЧ / СПИД .Некоторые ранние исследования показывают, что употребление в пищу пищевых батончиков, содержащих рыбий жир, не изменяет уровень клеток CD4 у людей с ВИЧ.
• Преддиабет . Рыбий жир не улучшает уровень сахара в крови у людей с преддиабетом. Но это может помочь предотвратить переход предиабета в диабет 2 типа.
• Развитие младенцев . Наиболее убедительные исследования показывают, что прием добавок рыбьего жира во время беременности или кормления грудью не улучшает умственное развитие ребенка.Кажется, что кормление грудных детей смесью с рыбьим жиром улучшает зрение, но не умственное развитие ребенка.
• Почечная недостаточность . Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира снижает маркеры отека (воспаления) у взрослых с почечной недостаточностью. Ранние исследования детей с почечной недостаточностью показали, что прием добавок рыбьего жира может улучшить уровень определенных жиров в крови.
• Состояния мужчины, которые не позволяют ему забеременеть в течение года после попытки зачать ребенка (мужское бесплодие) .Ранние исследования показывают, что прием добавок с рыбьим жиром может помочь некоторым мужчинам производить больше спермы.
• Симптомы менопаузы . Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира не уменьшает приливов и бессонницы и не улучшает качество жизни женщин с менопаузой. Но другие исследования не согласны. Кроме того, прием рыбьего жира может уменьшить ночное потоотделение во время менопаузы.
• Ожирение . Большинство исследований показывают, что прием рыбьего жира не способствует снижению веса у взрослых и детей с ожирением.Но употребление рыбы в рамках низкокалорийной диеты, похоже, помогает.
• Отек (воспаление) и язвы во рту (оральный мукозит) . Прием рыбьего жира, по-видимому, уменьшает тяжесть и боль во рту от противораковых препаратов.
• Слабые и ломкие кости (остеопороз) . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира замедляет скорость потери костной массы и увеличивает плотность костной ткани бедренной кости (бедра) и позвоночника у пожилых людей с остеопорозом. Но прием рыбьего жира не замедляет потерю костной массы у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава.
• Набухание (воспаление) поджелудочной железы (панкреатит) . Данные свидетельствуют о том, что внутривенное (IV) кормление пищей, обогащенной рыбьим жиром, сокращает количество дней заместительной почечной терапии, необходимой людям с тяжелым воспалением поджелудочной железы.
• Сужение кровеносных сосудов, вызывающее плохой приток крови к конечностям (заболевание периферических артерий) . Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира внутрь не улучшает расстояние ходьбы у людей с болями в ногах из-за проблем с кровотоком.
• Серьезная инфекция десен (пародонтит) . Прием рыбьего жира может помочь сохранить здоровье десен после чистки зубов у людей с этим заболеванием.
• Наследственное заболевание, повышающее уровень фенилаланина в крови (фенилкетонурия или PKU) . Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием добавок с рыбьим жиром улучшает моторику, координацию и зрение у детей с редким генетическим заболеванием, называемым фенилкетонурией.
• Пневмония .Популяционные исследования не показывают взаимосвязи между потреблением рыбы и риском развития пневмонии.
• Тип тревоги, который часто развивается после ужасающего события (посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство) . Некоторые ранние исследования показывают, что добавление в психообразование добавок, содержащих омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира, не приносит никаких дополнительных преимуществ людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Кроме того, предоставление рыбьего жира в рамках плана питания пациентам в отделении интенсивной терапии больницы, похоже, не предотвращает посттравматическое стрессовое расстройство после того, как они выздоровели.
• Депрессия после родов (послеродовая депрессия) . Некоторые исследования показывают, что прием рыбьего жира во время беременности может предотвратить депрессию после родов. Но, похоже, он не предотвращает или не лечит депрессию во время беременности.
• Преждевременные роды . Прием рыбьего жира или употребление морепродуктов во время беременности может помочь предотвратить преждевременные роды. Но не все исследования согласны с этим.
• Рост и развитие недоношенных детей . Детская смесь, обогащенная жирными кислотами из рыбьего жира и масла огуречника, по-видимому, улучшает рост и развитие нервной системы недоношенных детей, особенно мальчиков.
• Пролежни (пролежни) . Ранние исследования показывают, что добавление рыбьего жира в зонд для кормления или внутривенное введение может замедлить рост пролежней у госпитализированных взрослых. Другие исследования показывают, что нанесение рыбьего жира на пятки госпитализированных взрослых не снижает риск возникновения пролежней на пятках.
• Чешуйчатая, зудящая кожа (псориаз) . Есть некоторые свидетельства того, что введение рыбьего жира внутривенно (внутривенно) может уменьшить тяжесть симптомов псориаза.Кроме того, нанесение рыбьего жира на кожу может улучшить некоторые симптомы псориаза. Но прием рыбьего жира внутрь не оказывает никакого влияния на псориаз.
• Синдром Рейно . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира может улучшить переносимость холода у некоторых людей с обычной формой синдрома Рейно. Но люди с синдромом Рейно, который вызван состоянием, называемым прогрессирующим системным склерозом, похоже, не получают пользы от добавок рыбьего жира.
• Инфекция дыхательных путей .Употребление напитков, содержащих рыбий жир, витамин D и белок, похоже, не снижает инфекцию верхних дыхательных путей у спортсменов.
• Неспособность организма должным образом расщеплять препараты, называемые салицилатами (непереносимость салицилатов) . Некоторые ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира может улучшить симптомы непереносимости салицилата, такие как приступы астмы и зуд.
• Шизофрения . Рыбий жир может улучшить такие симптомы, как агрессия, у людей с шизофренией.Но не все исследования согласны с этим.
• Инфекция крови (сепсис) . Предоставление рыбьего жира в рамках плана питания пациентам с сепсисом может снизить потребность в механическом дыхании и сократить время пребывания в отделении интенсивной терапии больницы. Но рыбий жир не улучшает выживаемость и не снижает риск черепно-мозговой травмы или делирия у людей с сепсисом.
• Серповидно-клеточная анемия . Ранние исследования показывают, что прием рыбьего жира может уменьшить эпизоды сильной боли у людей с серповидно-клеточной анемией.
• Ход . Прием добавок с рыбьим жиром, похоже, не предотвращает инсульт. Неясно, может ли употребление большего количества рыбьего жира в рационе помочь предотвратить инсульт. Употребление рыбы один или два раза в неделю снижает риск инсульта на 27%. Но употребление в пищу очень большого количества рыбы (более 46 граммов рыбы в день), по-видимому, увеличивает риск инсульта. А употребление рыбы в пищу не снижает риск инсульта у людей, которые уже принимают аспирин для профилактики. Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть нежареную рыбу 1-2 раза в неделю вместо менее полезных белковых продуктов.
• Аутоиммунное заболевание, вызывающее широко распространенный отек (системная красная волчанка или СКВ) . Некоторые ранние исследования показывают, что рыбий жир помогает улучшить симптомы СКВ, в то время как другие исследования не показывают никакого эффекта.
• Тип воспалительного заболевания кишечника (язвенный колит) . Исследования влияния рыбьего жира на лечение язвенного колита показывают противоречивые результаты.
• Расстройство двигательных навыков, проявляющееся неуклюжестью (нарушение координации развития или DCD) .
• Глаукома .
• Прочие условия .

Необходимы дополнительные доказательства для оценки рыбьего жира для этих целей.

Как это работает?

Похоже, что большая часть пользы от рыбьего жира связана с содержащимися в нем жирными кислотами омега-3. Интересно, что организм не вырабатывает много собственных жирных кислот омега-3. Организм также не может производить жирные кислоты омега-3 из жирных кислот омега-6, которые распространены в западной диете. Было проведено много исследований EPA и DHA, двух типов омега-3 кислот, которые содержатся в добавках рыбьего жира.

Омега-3 жирные кислоты уменьшают боль и отек. Это может объяснить, почему рыбий жир эффективен при псориазе и сухости глаз. Эти жирные кислоты также препятствуют легкому свертыванию крови. Это может объяснить, почему рыбий жир полезен при некоторых сердечных заболеваниях.

Есть ли беспокойство за безопасность его использования?

При приеме внутрь : Рыбий жир ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН для большинства людей при приеме внутрь в малых дозах (3 грамма или меньше в день). При приеме рыбьего жира в больших дозах возникают некоторые проблемы с безопасностью.Прием более 3 граммов в день может предотвратить свертывание крови и увеличить вероятность кровотечения.

Высокие дозы рыбьего жира могут также снизить активность иммунной системы, снижая способность организма бороться с инфекциями. Это вызывает особую озабоченность у людей, принимающих лекарства для снижения активности иммунной системы (например, у пациентов с трансплантацией органов), а также у пожилых людей.

Принимайте большие дозы рыбьего жира только под наблюдением врача.

Рыбий жир может вызывать побочные эффекты, включая отрыжку, неприятный запах изо рта, изжогу, тошноту, жидкий стул, сыпь и носовые кровотечения.Прием добавок рыбьего жира во время еды или их замораживание часто может уменьшить эти побочные эффекты. Потребление большого количества рыбьего жира из некоторых ДИЕТИЧЕСКИХ источников — это ВОЗМОЖНО НЕ БЕЗОПАСНО . Некоторые виды рыбного мяса (особенно акулы, королевской макрели и выращенного на фермах лосося) могут быть загрязнены ртутью и другими промышленными и экологическими химическими веществами. Добавки рыбьего жира обычно не содержат этих загрязнителей.

При нанесении на кожу : недостаточно надежной информации, чтобы узнать, безопасен ли рыбий жир и каковы могут быть побочные эффекты.

При внутривенном введении : Рыбий жир ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при внутривенном (внутривенном) введении в краткосрочной перспективе. Рыбий жир или растворы жирных кислот омега-3 безопасно используются в течение 1–4 недель.

Особые меры предосторожности и предупреждения:

Дети : Рыбий жир ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при правильном приеме внутрь. Рыбий жир безопасно используется через зонд для кормления у младенцев до 9 месяцев. У подростков рыбий жир безопасно употребляли в дозах примерно до 2.2 грамма в день в течение 12 недель. Но маленькие дети не должны есть больше двух унций рыбы в неделю. Рыбий жир также ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при введении в вену медицинским работником младенцам, которые не могут принимать пищу через рот. Рыбий жир ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСЕН при потреблении из пищевых источников в больших количествах. Жирная рыба содержит токсины, такие как ртуть. Частое употребление в пищу зараженной рыбы может вызвать повреждение мозга, умственную отсталость, слепоту и судороги у детей.

Беременность и кормление грудью : Рыбий жир ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСЕН при правильном приеме внутрь.Прием рыбьего жира во время беременности, похоже, не влияет на плод или ребенка во время кормления грудью. Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть, а также кормящим матерям следует избегать употребления акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы (также называемой золотым окунем или золотым окунем), поскольку они могут содержать высокие уровни ртути. Ограничьте потребление другой рыбы до 12 унций в неделю (примерно 3-4 порции в неделю). Рыбий жир — это ВОЗМОЖНО НЕБЕЗОПАСНО , когда пищевые источники потребляются в больших количествах. Жирная рыба содержит токсины, такие как ртуть.

Биполярное расстройство : прием рыбьего жира может усилить некоторые симптомы этого состояния.

Заболевание печени : Рыбий жир может увеличить риск кровотечения у людей с рубцеванием печени из-за заболевания печени.

Депрессия : прием рыбьего жира может усилить некоторые симптомы этого состояния.

Диабет : Есть некоторые опасения, что прием больших доз рыбьего жира может затруднить контроль уровня сахара в крови.

Семейный аденоматозный полипоз : Есть некоторые опасения, что рыбий жир может еще больше повысить риск заболевания раком у людей с этим заболеванием.

Высокое кровяное давление : Рыбий жир может снизить кровяное давление и может вызвать слишком низкое кровяное давление у людей, получающих лекарства для снижения кровяного давления.

ВИЧ / СПИД и другие состояния, при которых реакция иммунной системы снижена. : Более высокие дозы рыбьего жира могут снизить реакцию иммунной системы.Это может быть проблемой для людей, чья иммунная система уже ослаблена.

Имплантированный дефибриллятор (хирургически установленное устройство для предотвращения нерегулярного сердцебиения) : Некоторые, но не все исследования показывают, что рыбий жир может увеличить риск нерегулярного сердцебиения у пациентов с имплантированным дефибриллятором. Будьте осторожны, избегая добавок рыбьего жира.

Аллергия на рыбу или морепродукты : Некоторые люди, страдающие аллергией на морепродукты, такие как рыба, также могут иметь аллергию на добавки с рыбьим жиром.Нет достоверной информации, показывающей, насколько вероятна аллергическая реакция на рыбий жир у людей с аллергией на морепродукты. Пока не известно больше, советуйте пациентам с аллергией на морепродукты избегать или осторожно использовать добавки рыбьего жира.

Есть ли лекарственные взаимодействия?

Противозачаточные таблетки (противозачаточные средства)

Рейтинг взаимодействия = Умеренный Будьте осторожны с этой комбинацией.

Рыбий жир помогает снизить уровень некоторых жиров в крови.Эти жиры называются триглицеридами. Противозачаточные таблетки могут снизить эффективность рыбьего жира за счет снижения уровня этих жиров в крови. Некоторые противозачаточные таблетки включают этинилэстрадиол и левоноргестрел (Трифазил), этинилэстрадиол и норэтиндрон (Орто-Новум 1/35, Орто-Новум 7/7 / 7) и другие.

Лекарства от высокого кровяного давления (гипотензивные препараты)

Рейтинг взаимодействия = Умеренный Будьте осторожны с этой комбинацией.

Рыбий жир снижает кровяное давление.Прием рыбьего жира вместе с лекарствами от высокого кровяного давления может привести к слишком низкому кровяному давлению. Некоторые лекарства от высокого кровяного давления включают каптоприл (Capoten), эналаприл (Vasotec), лозартан (Cozaar), валсартан (Diovan), дилтиазем (Cardizem). ), Амлодипин (Norvasc), гидрохлоротиазид (HydroDiuril), фуросемид (Lasix) и многие другие.

Лекарства, замедляющие свертывание крови (антикоагулянтные / антитромбоцитарные препараты)

Рейтинг взаимодействия = Незначительный Будьте осторожны с этой комбинацией.

Рыбий жир может замедлить свертывание крови. Прием рыбьего жира вместе с лекарствами, которые также замедляют свертывание крови, может увеличить вероятность синяков и кровотечений. Некоторые лекарства, замедляющие свертывание крови, включают аспирин, клопидогрель (плавикс), диклофенак (вольтарен, катафлам и другие), ибупрофен (адвил, мотрин и другие) , напроксен (Anaprox, Naprosyn и др.), далтепарин (Fragmin), эноксапарин (Lovenox), гепарин, варфарин (Coumadin) и другие.

Орлистат (Ксеникал, Алли)

Рейтинг взаимодействия = Умеренный Будьте осторожны с этой комбинацией.

Орлистат (Ксеникал, Алли) применяется для похудания. Он предотвращает всасывание пищевых жиров из кишечника. Есть опасения, что орлистат (Ксеникал, Алли) может также снизить абсорбцию рыбьего жира, когда их принимают вместе. Чтобы избежать этого потенциального взаимодействия, принимайте орлистат (Ксеникал, Алли) и рыбий жир с интервалом не менее 2 часов.

Есть ли взаимодействия с травами и добавками?

Травы и добавки, которые могут снизить кровяное давление: Рыбий жир может снизить кровяное давление.Он может усиливать действие других трав и добавок, снижающих кровяное давление, также. Другие травы и добавки, которые могут снизить кровяное давление, включают андрографис, казеиновые пептиды, кошачий коготь, кофермент Q-10, L-аргинин, лиций, крапиву двудомную, теанин и другие.
Травы и добавки, замедляющие свертывание крови. Считается, что высокие дозы рыбьего жира замедляют свертывание крови. Однако большинство исследований показывают, что рыбий жир не увеличивает кровотечение.Пока не станет известно больше, будьте осторожны, сочетая с травами и добавками, которые могут замедлить свертывание крови. Эти травы включают дудник, гвоздику, даншен, чеснок, имбирь, гинкго, женьшень обыкновенный, красный клевер, куркуму, иву и другие.
Витамин Е: рыбий жир может снизить уровень витамина Е. Исследователи не уверены, препятствует ли рыбий жир всасыванию витамина Е из пищи или заставляет организм усваивать витамин Е быстрее, чем следовало бы.

Взаимодействует ли с едой?

Нет данных о взаимодействии с пищевыми продуктами.

Какая доза используется?

В научных исследованиях изучались следующие дозы:

ВЗРОСЛЫЕ

ПО РТУ:

• Для высокого уровня жиров, называемых триглицеридами, в крови (гипертриглицеридемия) : В исследованиях использовались дозы 1-15 граммов рыбьего жира в день на срок до 6 месяцев. Но большинство экспертов рекомендуют ежедневно принимать такую ​​дозу рыбьего жира, которая обеспечивает около 3,5 граммов омега-3 жирных кислот. Это количество содержится в четырех 1-граммовых капсулах рыбьего жира, отпускаемых только по рецепту.Эти продукты, отпускаемые только по рецепту, включают Lovaza (ранее известную как Omacor, GlaxoSmithKline), Omtryg (Trygg Pharma, Inc.) и Epanova (AstraZeneca Pharmaceuticals). Чтобы получить такое же количество жирных кислот омега-3, вам может потребоваться до 12 капсул в день большинства добавок с рыбьим жиром, отпускаемых без рецепта.
• Для процедуры по открытию закупоренного или суженного кровеносного сосуда (ангиопластика) : использовалось 6 граммов рыбьего жира в день, начиная за месяц до ангиопластики и продолжая в течение одного месяца после, с последующим приемом 3 граммов в день в течение 6 месяцев после этого.Кроме того, 15 граммов рыбьего жира принимали ежедневно в течение 3 недель до ангиопластики и в течение 6 месяцев после нее.
• Для непроизвольной потери веса у очень больных (кахексия или синдром истощения) : 30 мл специального рыбьего жира (ACO Omega-3, Pharmacia, Стокгольм, Швеция), содержащего 4,9 грамма EPA и 3,2 грамма DHA ежедневно в течение 4 недель. Ежедневно 7,5 граммов рыбьего жира, обеспечивающего 4,7 грамма EPA и 2,8 грамма DHA, использовались в течение примерно 6 недель. Кроме того, две банки пищевой добавки с рыбьим жиром, содержащей 1.09 граммов EPA и 0,96 грамма DHA на одну банку можно было использовать ежедневно в течение 7 недель.
• При поражении почек, вызванном препаратом циклоспорин : после трансплантации печени применялось 12 граммов рыбьего жира в день в течение 2 месяцев. Кроме того, 6 граммов рыбьего жира в день в течение до 3 месяцев после трансплантации почки.
• При менструальных спазмах (дисменорея) : использовалась суточная доза 1080 мг EPA и 720 мг DHA вместе с 1,5 мг витамина E ежедневно в течение 2 месяцев.Кроме того, 500-2500 мг рыбьего жира использовались ежедневно в течение 2-4 месяцев.
• При сердечной недостаточности : применялось от 600 до 4300 мг омега-3 жирных кислот ежедневно в течение 12 месяцев. Кроме того, в течение примерно 2,9 лет употреблялось 1 грамм рыбьего жира в день.
• Для аномальных уровней жиров в крови у людей с ВИЧ / СПИДом : Использованы две капсулы специальной добавки с рыбьим жиром (Omacor, Pronova BioPharma, Норвегия), содержащей 460 мг EPA плюс 380 мг DHA два раза в день в течение 12 недель. .
• При высоком кровяном давлении : использовалось от 4 до 15 граммов рыбьего жира в день однократно или в несколько приемов на срок до 36 недель. Кроме того, ежедневно в течение 4 недель употреблялось от 3 до 15 граммов жирных кислот омега-3.
• Для состояния, которое медленно приводит к заболеванию почек (нефропатия IgA) : используется 1–12 г рыбьего жира в день в течение 2–4 лет. Кроме того, ежедневно в течение 6 месяцев использовалось 3 грамма рыбьего жира в сочетании с лекарством, называемым блокатором ренин-ангиотензиновой системы (RASB).
• Для накопления жира в печени у людей, которые мало или совсем не употребляют алкоголь (неалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП). : Омега-3 жирные кислоты, такие как рыбий жир, в дозе 2,7 грамма в день в среднем в течение 6 месяцев. был использован.
• При психическом расстройстве, отмеченном галлюцинациями и бредом (психозом) : использовались капсулы рыбьего жира, содержащие 700 мг EPA и 480 мг DHA, смешанные с токоферолами и другими жирными кислотами омега-3, ежедневно в течение 12 недель.
• Для ревматоидного артрита (РА) : 10 граммов рыбьего жира в день в течение 6 месяцев или рыбий жир, содержащий 0,5-4,6 грамма EPA и 0,2-3,0 грамма DHA, иногда вместе с витамином E 15 МЕ, ежедневно на срок до Прошло 15 месяцев.

BY IV:

• При ревматоидном артрите (РА) : применяли 0,1-0,2 мг / кг омега-3 жирных кислот из рыбьего жира ежедневно в течение 7 дней. Кроме того, 0,2 грамма / кг определенного раствора рыбьего жира (Омегавен, Фрезениус-Каби) ежедневно в течение 14 дней подряд, затем 0.Принималось 5 граммов рыбьего жира внутрь ежедневно в течение 20 недель.

Под какими еще названиями известен этот продукт?

Aceite de Pescado, Acides Gras Oméga-3, Acides Gras Omega 3, Acides Gras Oméga 3 Sous Forme Ester Etylique, Acides Gras N-3, Acides Gras Polyinsaturés N-3, Acides Gras W3, ACPI, EPA / Ethyl Ester Éthylique de l’AEP / ADH, Рыбий жир, Масло сельди, Huile de Foie de Morue, Huile de Hareng, Huile de Menhaden, Huile de Poisson, Huile de Saumon, Huile de Thon, Huile Lipidique Marine, Huile Marine, Huiles Морские пехотинцы, Lipides Marins, Концентрат морских липидов, Масло морских рыб, Масло морских липидов, Морские липиды, Масло морских рыб, Морские масла, Морские триглицериды, Масло Менхадена, Жирные кислоты N-3, N3-полиненасыщенные жирные кислоты, Омега 3, Омега 3, Омега-3, Омега-3, этиловый эфир жирных кислот омега-3, жирные кислоты Омега-3, жирные кислоты Омега-3, морские триглицериды Омега-3, ПНЖК, масло лосося, триглицериды марихуаны, жир тунца, масло тунца, W- 3 жирные кислоты.

Natural Medicines не несет ответственности за медицинские последствия использования любого медицинского продукта. Прилагаются усилия, чтобы информация, содержащаяся в этой монографии, была точной на момент ее публикации. Потребители и медицинские работники, которые обращаются к этой монографии, предупреждаются, что любое решение, связанное с медициной или продуктом, является исключительной ответственностью потребителя и / или медицинского работника. Юридическое лицензионное соглашение устанавливает ограничения на загрузку, хранение или печать контента из этой базы данных.За исключением любых возможных исключений, указанных в вашем Лицензионном соглашении, воспроизведение этой монографии или любого содержимого из этой базы данных без письменного разрешения издателя не допускается. Незаконно скачивать, хранить или распространять контент с этого сайта.

Для получения последних исчерпывающих данных об этом и любом другом натуральном лекарстве, медицинским работникам следует обратиться к Профессиональной версии натуральных лекарств. Он полностью цитируется и обновляется ежедневно.

© Авторские права 1995-2021.Факультет терапевтических исследований, издатели натуральных лекарств, письма врача и фармацевта. Все права защищены.

Предыдущая терапия Европейская омела

Может ли рыбий жир омега-3 помочь снизить высокое кровяное давление?

Наряду с изменениями образа жизни, такими как здоровое питание и потеря лишнего веса, есть некоторые свидетельства того, что добавление рыбьего жира в ваш рацион может помочь контролировать кровяное давление, а также контролировать высокое кровяное давление (также известное как гипертония).

Мартин Барро / OJO Images / Getty Images

Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами (форма полиненасыщенных жиров, которые считаются необходимыми для хорошего здоровья), обычно получают из холодноводных рыб, таких как лосось, скумбрия, сельдь, сардины и анчоусы. Помимо увеличения потребления рыбы, богатой омега-3, вы можете найти рыбий жир в форме пищевых добавок.

Высокое кровяное давление тесно связано с дисфункцией эндотелия, слоя клеток, выстилающего кровеносные сосуды.Эндотелий участвует в ряде физиологических процессов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, таких как сокращение и расслабление кровеносных сосудов и свертывание крови. Эндотелиальная дисфункция связана с накоплением бляшек в артериях (атеросклероз), состояние, которое может привести к сердечным приступам и инсульту.

В предварительных исследованиях на животных ученые обнаружили, что рыбий жир может помочь улучшить функцию эндотелия и повысить эластичность артерий.

Исследование рыбьего жира при повышенном кровяном давлении

Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 из добавок с рыбьим жиром могут помочь в контроле артериального давления.

Например, в обзоре исследований, опубликованном в журнале American Journal of Hypertension в 2014 году, исследователи оценили 70 ранее опубликованных клинических испытаний, посвященных влиянию на людей омега-3 жирных кислот EPA и DHA из морепродуктов, обогащенных продуктов или добавок. с повышенным артериальным давлением или без него.

Исследователи обнаружили, что среднее систолическое артериальное давление (верхнее значение в показаниях артериального давления) снизилось на 4,51 мм рт.ст. у людей, принимавших DHA и EPA (по сравнению с теми, кто принимал плацебо).Диастолическое артериальное давление (нижнее число в показателе артериального давления) снизилось в среднем на 3,05 мм рт.

В своем анализе исследователи обнаружили, что среди всех людей, которые принимали омега-3 жирные кислоты с добавками, такими как рыбий жир, систолическое артериальное давление снизилось на 1,75 мм рт.ст., а диастолическое артериальное давление — на 1,1 мм рт.ст. (независимо от артериального давления человека). .

Побочные эффекты рыбьего жира

По данным Национального института здоровья (NIH), рыбий жир, вероятно, безопасен для многих людей, если принимать его в дозах не более трех граммов в день.NIH предупреждает, что ежедневный прием более 3 граммов рыбьего жира (вместе DHA и EPA) может препятствовать свертыванию крови и увеличивать риск кровотечения.

Рыбий жир следует использовать с осторожностью (и только под наблюдением квалифицированного медицинского работника) или избегать людей, у которых легко появляются синяки, у которых есть нарушение свертываемости крови или которые принимают определенные лекарства или добавки, которые увеличивают риск кровотечения, такие как варфарин, клопидогрель, аспирин. , НПВП (например, ибупрофен), чеснок, витамин Е и трава гинкго билоба.Его не следует принимать в течение двух недель после запланированной операции.

Использование рыбьего жира может вызвать ряд побочных эффектов, включая неприятный запах изо рта, изжогу и тошноту. Более того, высокие дозы рыбьего жира показали как положительное, так и отрицательное влияние на функции иммунной системы.

Имейте в виду, что добавки не проверялись на безопасность, и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регулируются, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта.Две основные проблемы, связанные с рыбьим жиром, заключаются в том, что жир может быть прогорклым или содержать загрязнители окружающей среды, обнаруженные в рыбе, такие как ПХД (полихлорированные дифенилы) и ртуть.

Кроме того, не была установлена ​​безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Вывод

Принятие правил здорового образа жизни, таких как регулярные упражнения, наблюдение за потреблением соли, сокращение потребления алкоголя, отказ от курения и наблюдение за своим весом, могут помочь вам контролировать кровяное давление.

Также может помочь добавление в свой рацион жирных кислот омега-3 из жирной рыбы, такой как лосось, анчоусы и сардины. По данным NIH, порция этой рыбы на 3,5 унции обеспечивает около 1 грамма жирных кислот омега-3. Имейте в виду, что некоторые виды рыб могут содержать высокие уровни ртути, полихлорированных бифенилов, диоксинов и других загрязнителей окружающей среды, и что регулярное употребление этой рыбы может повысить уровень этих загрязнителей в вашем организме.

Помимо возможного снижения артериального давления, рыбий жир может улучшить здоровье сердца, борясь с сердечными заболеваниями, защищая артерии от затвердевания и снижая уровень холестерина.

Если вы планируете принимать добавки с рыбьим жиром, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли это для вас и безопасно. Некоторые лекарства и добавки, обычно принимаемые при высоком кровяном давлении (например, варфарин, аспирин, чеснок или гинкго), могут взаимодействовать с рыбьим жиром.

Как коллаген и рыбий жир работают вместе и в чем их преимущества — Kalumi

Обзор

Рыба может быть одним из самых полезных продуктов для вас.Он богат незаменимыми жирными кислотами, такими как омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Эти незаменимые жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, обитающей в холодной воде, такой как скумбрия, лосось, сардины, печень трески и другие. Исследования показывают, что эти кислоты (в частности, EPA) могут помочь при таких проблемах, как сердечные заболевания, улучшение здоровья сердца, и их можно принимать после сердечного приступа, чтобы предотвратить возникновение побочных эффектов. Рыбий жир одобрен FDA для снижения уровня триглицеридов. Это также может помочь, если у вас высокое кровяное давление.Высокий уровень омега-3 особенно важен для работы мозга и здоровья сердца. Это не то же самое, что жирные кислоты омега-6, которые нужно есть в умеренных количествах, и их можно найти в орехах, семенах и растительных маслах. Помимо здоровья сердца и мозга, рыбий жир также может помочь решить проблемы с кожей из-за содержания в нем омега-3. Еще одна мощная добавка — коллаген, который отлично подходит для кожи, суставов, кишечника и соединительных тканей. Учитывая тот факт, что коллаген содержится в более чем 70% тканей нашей кожи и 30% тканей нашего тела, он является очень важным элементом многих функций организма.Если вы ищете способы улучшить свое здоровье, полезно употреблять рыбий жир и коллаген. Помимо своей способности помогать коже, они выполняют относительно разные функции. Они оба отличные добавки, но не одно и то же. Учитывая эту информацию, вы можете задаться вопросом: каковы преимущества коллагена и рыбьего жира? Читай дальше что бы узнать!

Что происходит, если вы принимаете рыбий жир каждый день?

Рыбий жир можно принимать каждый день. Есть несколько различных форм, таких как капсулы рыбьего жира или простой рыбий жир.Вы можете найти его из различных источников рыбы, таких как жир печени трески или жирная холодноводная рыба. К ним относятся лосось, сельдь, скумбрия, сардины и анчоусы. Вы должны посмотреть, как была получена добавка. Это не ГМО? Органический? Используется ли пойманная в дикой природе рыба? Это все важные вещи, на которые следует обратить внимание, потому что вам нужен самый чистый источник для своей добавки. Он не обязательно должен быть органическим, но, если возможно, постарайтесь поймать его в дикой природе. Это означает, что вероятность заражения рыбой, используемой в продукте, меньше.Хорошая новость заключается в том, что рыба (обычно) чище, чем добавки для животных, выращенных на суше. Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это какие-либо добавки в добавке. Это могут быть красители, сахар или консерванты. Вы хотите выбрать добавку с наименьшим количеством добавок и максимально простую (это означает, что ее основным ингредиентом должен быть только рыбий жир). Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить при ежедневном употреблении рыбьего жира. Самым большим преимуществом является то, что он может снизить уровень триглицеридов.Использование рыбьего жира для этой цели одобрено FDA и считается эффективным. Некоторые исследования показывают, что рыбий жир может помочь в похудании. Это из-за его связи с омега-3. Полезные жиры могут помочь стимулировать производство мышц. Следует отметить одну важную вещь: вы не должны принимать больше, чем рекомендуемая суточная норма рыбьего жира. Он действительно разжижает кровь. Прием слишком большого количества может увеличить риск кровотечения. Он также может негативно взаимодействовать с некоторыми добавками и некоторыми лекарствами.Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать рыбий жир в качестве добавки.

Помогает ли рыбий жир с коллагеном?

Между рыбьим жиром и коллагеном нет никакой связи. Хотя рыбий жир и морской коллаген получают из рыбы, на этом их сходство заканчивается. Оба они используются в качестве пищевых добавок, но служат разным целям и обладают разными преимуществами. Чаще всего рыбий жир используется для здоровья сердца, но кроме этого, существует не так много других преимуществ, которые научно доказаны.Если вы ищете что-то, что могло бы помочь с проблемами кожи, улучшить здоровье кишечника, действовать как общий бустер красоты и увеличить потребление белка, морской коллаген — ваш лучший выбор. Это чистая, безопасная и эффективная добавка. Он безопаснее, чем рыбий жир, без каких-либо известных побочных эффектов. Он также прекрасно сочетается с другими добавками и безопасен с большинством лекарств.

Можно ли принимать одновременно поливитамины и рыбий жир?

Да, вы можете принимать поливитамины и рыбий жир вместе.Вы можете принимать и то и другое ежедневно, так как они могут помочь восполнить пробелы в питании. Мультивитамины обычно содержат множество необходимых витаминов, таких как витамин C, витамин A, витамин E, витамин D и витамин B. Всегда лучше убедиться, что вы получаете большую часть питательных веществ из чистой и здоровой пищи. Однако прием добавок — отличный способ убедиться, что вы получаете все, что нужно вашему организму, и другие пищевые добавки. Есть много других добавок, которые вы можете принимать вместе с добавками рыбьего жира, например, пробиотики или определенные витамины.Эти продукты выпускаются в виде таблеток / капсул, жидкостей или порошков, которые можно смешивать с коктейлями или добавлять в напитки. В большинстве случаев поливитамины и рыбий жир безопасны и совместимы. Если вы не уверены, можно ли принимать различные добавки вместе, всегда спрашивайте своего врача.

Чем полезен рыбный коллаген?

Коллаген — самый распространенный белок в организме человека. Он образован цепочками аминокислот, которые действуют как строительные блоки.Производство коллагена начинает снижаться с возрастом, особенно по достижении 20-летнего возраста. Коллагеновые добавки становятся все более популярными из-за их впечатляющей пользы для здоровья. Эти преимущества могут включать: укрепление кожи для защиты от свободных радикалов и предотвращения повреждений от солнца, улучшение потери веса, улучшение тонких линий и морщин, помощь в увлажнении кожи, улучшение общего состояния кожи и потенциально укрепление иммунной системы. Существует много разновидностей коллагена, таких как пептиды коллагена, жидкий коллаген, порошок коллагена и коллагеновые батончики.В качестве пищевой добавки его можно принимать ежедневно. Рекомендуемая дневная доза составляет 12-15 граммов, но может варьироваться в зависимости от потребностей каждого человека. Рыбный коллаген, также известный как морской коллаген, является более чистым и устойчивым вариантом коллагеновой добавки по сравнению с другими типами. Морской коллаген является наиболее биодоступным типом коллагена, что означает, что он быстрее усваивается. Наши батончики Kalumi BEAUTYfood содержат 12 граммов морского коллагена высшего качества. Помимо коллагена, батончики также содержат другие продукты, улучшающие красоту, такие как сладкий картофель (содержащий витамин А и витамин С) и масло какао (содержащее полифенолы и флавоноиды).Формула разработана для поглощения и удержания коллагена и может быть отличным способом поддержать вашу кожу, обеспечивая при этом другие преимущества для здоровья всего тела. Морской коллаген полезен для многих вещей, но чаще всего он связан со здоровьем кожи. Однако он также полезен для здоровья кишечника, суставов и укрепления соединительных тканей. Коллаген — это безрецептурная пищевая добавка без известных побочных эффектов. Это позволяет легко и безопасно попробовать, если вы хотите увидеть, как коллаген может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3031726/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/174

/
https://www.webmd .com / vitamins / ai / componentmono-994 / eicosapentaenoic-acid-epa #: ~: text = Eicosapentaenoic% 20acid% 20 (EPA)% 20is% 20an, лекарство% 20to% 20reduce% 20triglyceride% 20levels.
https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=29232264

Правда о добавках с куркумой, рыбьим жиром и пробиотиками

По оценкам, более половины всех американцев принимают какие-либо пищевые добавки. Американцы ежегодно инвестируют миллиарды долларов в индустрию пищевых добавок в надежде улучшить свое общее состояние здоровья. Кажется, каждый месяц на полках магазинов появляется новая горячая добавка. Тем не менее, потребители всегда должны помнить о двух вопросах, прежде чем приступить к последнему увлечению добавками: работает ли это и безопасно ли?

Что касается эффективности, многие из современных добавок обещают потребителям невероятные результаты при минимальных усилиях.Хотя есть некоторые многообещающие исследования механизмов действия этих добавок, факт остается фактом: большинство из них не регулируется FDA, что является поводом для беспокойства.

Что касается безопасности, исследование, опубликованное в прошлом году в журнале JAMA Network Open , показало, что сотни добавок на рынке включают немаркированные ингредиенты, в то время как другие включают ингредиенты, не одобренные FDA. В ответ на эту растущую проблему FDA представило в апреле свой консультативный список ингредиентов диетических добавок, чтобы защитить потребителей от потенциально небезопасных ингредиентов в пищевых добавках.Также важно отметить, что правила производства и отпуска пищевых добавок гораздо менее строгие, чем правила для лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту.

Поскольку рынок пищевых добавок переполнен дезинформацией и ежедневно наводнен новыми таблетками и порошками, я хотел представить медицинский взгляд на некоторые добавки, о которых пациенты спрашивают меня чаще всего.

Правда о пробиотических добавках

Пробиотики — это бактерии, которые живут в организме и помогают ему хорошо работать.Их также называют «хорошими бактериями». Примеры включают штаммы молочнокислых бацилл (таких как Lactobacillus и Bifidobacterium), непатогенный штамм E. coli (E. Coli Nissle 1917) и Saccharomyces boulardii (непатогенный штамм дрожжей). Также в стадии разработки находятся штаммы, которые были генетически сконструированы для выделения иммуномодуляторов, которые могут благоприятно влиять на иммунную систему.

Исследователи продолжают изучать, могут ли добавки с пробиотиками помочь бороться или предотвратить ряд заболеваний, включая диарею, запор, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона, аллергии и вагинальные инфекции.Это исследование может дать многообещающие результаты в будущем, но, хотя есть твердые доказательства того, что пробиотики помогают организму, нет убедительных доказательств того, что прием пробиотических таблеток улучшает здоровье.

Поскольку нет доказанной пользы от приема таблеток с пробиотиками, вам не следует их принимать, если их не порекомендует ваш лечащий врач. Как и другие добавки, таблетки с пробиотиками не регулируются FDA. Есть небольшая вероятность, что они могут причинить вам вред (особенно если у вас ослабленная иммунная система), поскольку они могут привести к инфекции.

Вся правда о куркуме

Куркума — это специя, полученная из растения куркума. Он широко используется в Индии и других частях Азии как приправу для приготовления пищи и как лекарственное растение. В доступных исследованиях используются экстракты куркумы, которые содержат в основном куркумин, с дозировкой, обычно превышающей 1 г в день, что больше, чем можно было бы проглотить только при приготовлении пищи с куркумой.

Куркума становится все более популярной благодаря своим противовоспалительным свойствам.Все больше и больше исследований указывают на то, что воспаление является ключевым фактором многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак, повышенный уровень холестерина и болезнь Альцгеймера.

На основании ранних клеточных культур и исследований на животных, некоторые клинические испытания показывают, что куркумин может иметь потенциал в качестве терапевтического средства при лечении таких состояний, как воспалительное заболевание кишечника, зуд, панкреатит, артрит и хронический передний увеит, а также некоторые типы рака. .

Некоторые исследования показывают, что экстракт куркумы может снизить общий холестерин, ЛПНП (также известный как «плохой» холестерин) и триглицериды.Другие исследования показывают, что прием экстракта куркумы отдельно или в сочетании с другими растительными ингредиентами может уменьшить боль и улучшить функцию у пациентов с остеоартритом, так же как и ибупрофен. Однако эти исследования очень малы и ограничены, поэтому качество доказательств ограничено.

В настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих использование куркумы при других заболеваниях, таких как диабет и воспалительные заболевания кишечника. Ранние исследования показали отсутствие пользы от приема добавок куркумы в течение шести месяцев у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Есть ли недостатки у добавок куркумы?

Куркума может снизить уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин, что может снизить фертильность. Высокие дозы куркумы могут повлиять на усвоение железа, поэтому пациентам с дефицитом железа следует соблюдать осторожность.

Куркума может замедлить свертывание крови, поэтому пациентам, которым назначена операция, следует прекратить прием куркумы за две недели до процедуры. Куркума также может усиливать действие некоторых лекарств, а это означает, что вам следует проконсультироваться с фармацевтом или основным лечащим врачом, есть ли у вас другие рецепты.Куркума также может снизить уровень сахара в крови у пациентов, принимающих определенные лекарства от диабета.

Правда о добавках рыбьего жира

Рыбий жир может быть получен естественным путем при употреблении в пищу рыбы или может быть проглочен с использованием добавок рыбьего жира. Рыба, особенно богатая полезными маслами, известными как жирные кислоты омега-3, включает скумбрию, сельдь, тунец и лосось. Две из наиболее важных жирных кислот омега-3 в рыбьем жире — это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Препараты рыбьего жира доступны по рецепту (регулируется FDA как лекарство) или в виде пищевых добавок (регулируется FDA как добавка или пищевая субстанция). Было показано, что они снижают уровень триглицеридов, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Рыбий жир также используется при других сердечных заболеваниях, а также при множественных воспалительных и аутоиммунных заболеваниях. Рыбий жир может помочь предотвратить второй сердечный приступ, если принимать его в течение нескольких часов после первого и принимать в течение года после него.Рыбий жир может помочь снизить кровяное давление у пациентов с гипертонией. Они также могут помочь снизить скованность у некоторых пациентов с ревматоидным артритом и уменьшить головные боли у некоторых страдающих мигренью.

Рыбий жир, похоже, не помогает уменьшить атеросклероз (укрепление артерий), улучшить контроль над диабетом или помочь справиться с заболеваниями десен, волчанкой, сенной лихорадкой или астмой.

Есть ли недостатки у добавок рыбьего жира?

Добавки рыбьего жира, вероятно, безопасны для большинства людей в более низких дозах (3 г или меньше в день).Высокие дозы могут снизить иммунную функцию, что делает их опасными для пожилых людей, пациентов с трансплантатами или пациентов с ВИЧ.

Люди, страдающие аллергией на рыбу или морепродукты, также могут иметь аллергию на добавки с рыбьим жиром. Есть также некоторые исследования, предполагающие, что рыбий жир может увеличить риск нерегулярных сокращений у пациентов с дефибриллятором. Кроме того, не рекомендуется употреблять большое количество рыбы, чтобы увеличить потребление рыбьего жира с пищей из-за возможного загрязнения ртутью и другими промышленными и экологическими химическими веществами.

Как и куркума, рыбий жир может замедлять свертывание крови, поэтому пациенты, которым назначена операция, должны прекратить регулярное употребление за две недели до запланированной операции.

Итоги по добавкам

Для большинства людей регулярные физические упражнения и здоровая диета на основе растений (цель — 3-5 порций различных свежих фруктов и овощей в день) в совокупности укрепляют здоровье. преимущества, чем любые добавки.

Конечно, есть исключения.Добавки могут быть полезны для веганов или людей, придерживающихся более строгой диеты. Женщинам детородного возраста следует принимать добавки с фолиевой кислотой, а женщинам в постменопаузе следует принимать добавки кальция, если они не получают достаточного количества в своем рационе.

No related posts.