Коллагеновая диета для детей: «Коллагеновая диета» Акс Джош — описание книги | Достоверная медицина
Коллагеновая диета или старение с умом. Забота о коже, суставах и мышцах
Edward Cisneros/unsplash.com/СС0
Зачем нужна коллагеновая диета? Несмотря на распространённое мнение, функции коллагена не ограничиваются поддержанием упругости кожи и предупреждением образования морщин. Коллаген находится повсюду в нашем теле.
Соединяясь с другими молекулами, коллагеновые волокна образуют сетчатую структуру в тканях. Его волокна присутствуют в коже, мышцах, костях, сухожилиях, связках, кровеносных сосудах и внутренних органах.
Коллагеновые волокна обеспечивают 75% от общего каркаса кожи. В основном благодаря коллагену поддерживается её структура.
С возрастом коллагеновый каркас деградируетЭто сопровождается появлением морщин, а также более серьёзными изменениями в организме. Нарушение коллагенового каркаса приводит к появлению:
- Жёстких, неэластичных сухожилий и связок;
- Снижению силы мышц;
- Повышенной изношенности суставных хрящей;
- Истончению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
Помимо естественного процесса старения существует целый ряд внешних причин, которые ускоряют разрушение коллагенового каркаса. Прежде всего, курение, а также ультрафиолетовые лучи, токсины, потребление простых углеводов и микронутриентный дефицит. Они усиливают образование свободных радикалов и распад коллагена.
Коллаген — наиболее распространённый белок в организме.
Молекула коллагена представляет собой спираль из трёх цепей, каждая из которых состоит из аминокислот. Основными аминокислотами коллагена являются глицин, пролин и лизин. Но в его состав входят и многие другие.
Синтез коллагена осуществляют специальные клетки строители — фибробласты. И что весьма важно: продукция коллагена зависит от достаточного количества витаминов и минералов.
Коллагеновая диетаКоллагеновая диета направлена на поддержание синтеза коллагена в тканях. И может быть особенно полезна людям, которые хотели бы замедлить развитие возрастных изменений в коже, а также предупредить развитие заболеваний костно-мышечной системы.
Организм синтезирует коллаген из аминокислот, которые мы получаем из пищи. В основном из продуктов, богатых белком, таких как говядина, курица, рыба, бобы, яйца и молочные продукты.
Потребление коллагена в виде костного или мясного бульона также помогает его образованию в организме. Но этот процесс гораздо сложнее, чем кажется. Поэтому одного белка недостаточно.
Синтез коллагена происходит в несколько стадий и требует обязательного участия витамина С, цинка и меди. Мы получаем витамин С, употребляя в пищу цитрусовые, красный и зелёный перец, помидоры, брокколи и зелень.
Мясо, моллюски, орехи, цельные зёрна и бобы восполняют запасы цинка и меди. Тем не менее, с возрастом усвояемость витаминов и минералов снижается, поэтому можно обратиться за помощью к пищевым добавкам.
Коллагеновые пептидыДобавки с коллагеновыми пептидами положительно влияют на эластичность кожи, восстановление хрящевой ткани, уменьшение боли в суставах, усиление сухожилий и связок. Они увеличивают мышечную массу и повышают минеральную плотность костной ткани.
Это объясняется способностью биоактивных пептидов коллагена усиливать синтез белков в различных тканях, стимулируя клетки и обеспечивая строительным материалом (аминокислотами).
Добавки гидролизованного коллагена или коллагеновых пептидов обычно не имеют вкуса и легко растворяются в напитках, смузи, супах и соусах.
Старение — это процесс неотвратимый и затрагивающий весь организм. Узнайте, что происходит с сердечно-сосудистой системой с возрастом и на что нужно обратить особое внимание.
Диета для детей | Семейная клиника А-Медия
Диета для детей не должна быть вынужденной мерой, решением существующей проблемы лишнего веса или ожирения. Придерживаясь сбалансированной системы питания с момента перехода ребёнка на «взрослую» пищу, можно избежать не только необходимости коррекции веса в дальнейшем, но и множества других заболеваний.
Как можно предотвратить детское ожирение?
Известно, что в первые два года жизни ребенка закладываются основы его здоровья, обмена веществ и даже пищевых привычек. Благодаря сбалансированному питанию в грудном возрасте, растущие дети и подростки болеют меньше, в том числе и хроническими заболеваниями.
Главную роль в этот период развития малыша играет кормление грудью. Грудное молоко, богатое витаминами и микроэлементами, способствует гармоничному росту и развитию малыша в этот период. Впоследствии дети и подростки, находящиеся в прошлом на грудном вскармливании, реже страдают от лишнего веса и ожирения.
ВОЗ рекомендует:
- первое кормление грудью необходимо провести в течение первого часа после рождения ребенка
- очень полезно исключительно грудное вскармливание как минимум до возраста 6 месяцев и дольше
- в период с 6 месяцев до 2 лет (и старше) необходимо комбинировать грудное вскармливание с введением безопасного прикорма
- поощрять и инициировать активное движение для младенцв и детей раннего возраста.
Детям школьного возраста и подросткам следует:
- ограничивать калории за счет уменьшение из жира и сахара
- предлагать ребенку больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков и орехов
- детям с 5 лет — регулярно заниматься физической активностью (не менее одного часа в день).
Если у ребенка имеется небольшой избыточный вес, этих рекомендаций достаточно, чтобы привести массу тела в норму.
Но что же делать? если с самого начала не заладилось с правильным питанием и вес ребёнка достиг критической отметки? Ключевой аспект детской диеты для похудения – безопасность. Диету необходимо вводить постепенно, её первоначальной задачей должна быть «заморозка» существующего веса и только потом его снижение. Также можно обратиться к специалисту для лечения детского ожирения.
Особенности диеты для детей для похудения
В рационе обязательно должны присутствовать: нежирное мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия. Желательно весь суточный рацион разделить на 4 приема пищи.
Завтрак должен составлять 25-30% суточного питания, перекус — 10-15%, обед — 40-45%, а ужин — 15-20%. Продукты, содержащие большое количество белка, лучше употреблять во время завтрака и обеда. На ужин рекомендуется включать овощи и крупы.
Так же в этот период крайне важно заложить в ребёнке полезные пищевые привычки:
- употреблять пищу в определённое время
- питаться дробно, сытно, но без переедания
- употреблять продукты, способствующие росту и развитию.
Завтрак
Полезный завтрак состоит из цельнозерновой каши, сваренной на молоке с добавлением свежих фруктов или овощей, таких сухофруктов как курага и изюм или ягод. Также первый приём пищи может состоять из омлета или яичницы, блинчиков и блюд из творога.
Перекус
Лучше всего предложить ребенку свежие фрукты или бутерброд, творожную запеканку, блины или оладушки. В качестве напитков рекомендуется молоко и его производные: кефир, бифидок, ряженка.
Обед
Лёгкий суп на нежирном мясе или бульон, а на второе — блюда из рыбы, мяса или птицы в отварном или тушёном виде. Салат из свежих овощей. Десерт представляет собой соки, рекомендованные для детского питания, фруктовые и ягодные пюре, кисели, желе.
Ужин
Ужин предполагает овощи и сложные углеводы — овсяная каша с изюмом, овощи (тушеные) и вареный картофель, овощной салат.
Дополнительные рекомендации
Следует максимально исключить из рациона фастфуд, майонезные заправки и соусы (предпочтение отдавать сметане низкой жирности или натуральному йогурту), сдобу. Из сладостей лучше выбирать зефир, пастилу, мармелад. Это не означает, что если ребенок пойдет на день рождения, то будет вынужден сидеть в сторонке от сверстников и уныло жевать салат с паровыми котлетами. Как и в любой системе питания, погрешности допустимы, важно чтобы «праздник живота» был редким явлением, в противном случае все труды пойдут насмарку.
Не стоит забывать, что все рекомендации по диетическому питанию для детей являются общими. Для того, чтобы подобрать индивидуальную программу питания для борьбы с избыточным весом или любой из степеней ожирения — необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом или диетологом.
Продукты питания с коллагеном, диета для молодости кожи – Medaboutme.ru
Самые частые и нежелательные побочные эффекты большинства диет — обвисшая кожа, «паутина» морщинок. Оказывается, их появление можно предотвратить или повернуть вспять.
Похудение и омоложение
Древние люди не употребляли обработанные продукты. Их рацион включал растительную и животную пищу, богатую коллагеном, белком, который состоит из аминокислот с длинной цепью и является основополагающим для всего живого (включая организм человека). Он образует ткани кожного покрова, связок, хрящей, костей и зубов.
Словно внутриклеточный «цемент», этот белок дает поддержку и форму сосудам, сердцу, почкам, печени и другим органам, обеспечивает прочность костей, помогает деснам удерживать зубы. Он — самый распространенный в человеческом организме, ведь его масса больше, чем у всех остальных белков, вместе взятых.
С возрастом производство этого вещества замедляется. Уже к 25 годам возникают первые проблемы, а к 35, когда наш организм производит все меньше и меньше фибриллярных белков, кожа теряет упругость, появляется все больше и больше морщин. Похудение, особенно значительная потеря подкожной жировой клетчатки за короткие сроки, многократно ускоряет старение. Экстремальные диеты, которые порождают дефицит важных нутриентов, приводят к тому, что страдает соединительная и костная ткань.
Дженнифер Энистон, Мелисса Хартвиг (основатель программы Whole30) и другие знаменитости знают о преимуществах «коллагенового» меню для красоты.
5 причин, почему коллаген важно включать в диету
Так как с возрастом способность производить собственный коллаген снижается, мы должны чаще употреблять желатин, костный бульон, нежирное мясо.
Вот 5 преимуществ, которые дает обогащение диеты фибриллярным белком.
1. Предотвращение признаков старения
Это свойство особенно важно во время потери веса, ведь похудение провоцирует старение кожи. Включив в рацион фибриллярный белок, возможно улучшить гидратацию, предотвратить возникновение морщин, некрасивых складок. Многие замечают, что регулярная диета, в которой много желатина, дарит кожному покрову сияние, характерное для юности.
2. Омолаживание организма
Проколлаген не только предотвращает признаки старения. Он способен свести на нет наиболее распространенные возрастные изменения: тонкие или глубокие морщины, снижение эластичности. Клинические исследования, проведенные в 2014 году в США, показали, что прием коллагеновых пептидов, дает значительное улучшение эластичности и повышает уровень гидратации. Причем омолаживается не только кожный покров, но и связки, суставы, костная ткань и т.д.
3. Улучшение пищеварения
Фибриллярный белок поддерживает выработку соляной кислоты в нашем желудке, помогая пище легче усваиваться. Он способствует восстановлению микрофлоры тонкого и толстого кишечника. Улучшая пищеварение, можно решить некоторые проблемы дермы, устранить или уменьшить симптомы акне, экземы и т.п.
4. Спокойный сон
На 20-30% коллаген состоит из глицина. Исследования американских ученых показали, что эта аминокислота — эффективное средство, которое успокаивает нервную систему, улучшает качество сна. Одновременно глицин способен уменьшить сонливость в дневное время, повысить производительность мозга, улучшить когнитивные возможности.
5. Крепкие волосы и ногти
Белок является основой наших волос и ногтей. Те, чье питание богато желатином, замечают, что их волосы и ногти растут быстрее, они более сильные, крепкие.
6 продуктов питания, стимулирующих выработку коллагена
К сожалению, стандартный рацион питания среднестатистических граждан далек от идеала. В ежедневном меню часто присутствуют обработанные продукты с большим количеством рафинированных углеводов, трансжиров, вредных пищевых добавок, которые ускоряют старение.
Для того, чтобы создать соединительную ткань для здоровой, сияющей кожи и чистых артерий, необходимо иметь достаточные запасы витамина С и двух аминокислот, лизина и пролина. Пролин может быть произведен из других аминокислот, а значит важнее всего получать с питанием два ключевых компонента — витамин С и лизин. Если в организм поступает достаточное количество аскорбиновой кислоты и лизина, он будет производить много проколлагена, который затем преобразуется в различные типы коллагеновых волокон.
Вполне доступные продукты способны творить чудеса, обновляя наш организм во время похудения.
1. Костный бульон — лучший источник желатина
Это — мощное средство для восполнения дефицита аминокислот, особенно необходимое во время и после диеты для похудения. Пока вы наслаждаетесь вкусом, ваши морщинки исчезают. Белки, которые вы получаете с этим блюдом, отправляются прямиком на помощь вашим клеткам.
Кроме того, желатин, который вы получаете с костным бульоном, лечит многие заболевания желудочно-кишечного тракта. Тарелочка ароматного наваристого супа является безошибочным способом, чтобы предотвратить старение дермы, устранить воспаление.
2. Бобовые
Рекомендуемое количество лизина колеблется в диапазоне от 2 до 3 г в день.
- Горох, чечевица и другие бобовые — лучшие растительные источники лизина. Одна чашка готовой чечевицы содержит 1200 мг этой аминокислоты.
- Производные сои, такие как тофу, темпе, соевая мука, — также являются хорошими растительными источниками этого вещества. Например, половина чашки тофу дает 582 мг лизина.
3. Овощи
- Брокколи, кабачки, листовая зелень содержат витамин С и другие антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, врагов молодости.
- Помидоры и другие овощи, окрашенные в красные тона, имеют в составе ликопин, который повышает выработку фибриллярных белков и защищает от вредного воздействия ультрафиолета.
- Морковь, тыква и прочие оранжевые дары природы богаты каротиноидами. Они восстанавливают поврежденную соединительную ткань.
4. Рыба
Выросшие и выловленные в диких условиях сорта рыбы (макрель, лосось, тунец) отличаются высоким содержанием омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты важны, как строительный материал пептидов.
5. Ягоды
Черника, земляника, ежевика, малина и другие ягоды делятся с нами витамином С и другими антиоксидантами, которые также нейтрализуют действие свободных радикалов и повышают выработку проколлагена.
6. Чеснок
Этот продукт содержит таурин и липоевую кислоту. Кроме того, чеснок — источник серы, имеющей существенную роль в производстве фибриллярных белков.
Если вы недовольны собой после резкого похудения, вместо того, чтобы поддаться искушению и испытать на себе действие ботокса, измените питание. Для начала съешьте большую порцию костного бульона, овощной салат, а потом горсть ягод на десерт. Они помогут сохранить вам молодость.
Коллагеновая Диета — «Коллагеновая диета при растяжке в шпагат. Какие продукты улучшают синтез коллагена и зачем он нужен при растяжке в шпагат.»
Bonsoir❤️
Занятия шпагатом — занятие интересное.
Когда я говорю знакомым, что хожу на шпагат, то часто получаю в ответ вопросы. В сущности они повторяются.
Первый по лидерству. Зачем оно надо?
Затем, что застой в органах малого таза наблюдается у огромного количества женского и мужского населения.
На самом деле, на такой ответ некоторые полагают, что обладаю уникальными познаниями и под хи-хи переводят разговор на тему сексуальной активности.
Вот тогда хи-хи уже включается у меня. Ибо это как общаться с малыми детьми, что думают от поцелуев дети.
Застой в органах малого таза — это огромная проблема в России, которая оборачивается многими проблемами. Корень её в сниженной или отсутствующей нагрузки, иначе говоря полноценной работы с этим самым малым тазом, его мышцами, нервными окончаниями.
На занятиях шпагом происходит раскрытие тазобедренных суставов, точнее сказать попытка их раскрыть. Если нет осложнений, вызванных генетикой, то сесть на шпагат удастся. Если строение такое, что не сесть, то реально не сядешь.
Так что занятия шпагатом, это как фраза «Я подарю тебе Луну». На самом деле под занятием шпагатом подразумевается эффективная работа с растяжимостью соединительной ткани и глубокая работа с мышцами.
Именно по этой причине я стала активно интересоваться коллагеном.
Коллаген – это разновидность белка, из которого состоит соединительная ткань в организме человека (и других млекопитающих).
Он отвечает за прочность костей, подвижность суставов, эластичность сухожилий, хрящей, связок и сосудов и, конечно, за упругость кожи. Короче говоря, именно благодаря коллагену мы не разваливаемся на части.
Синтез коллагена осуществляется нашим организмом автономно (из аминокислот).
Поскольку срок работы тела расчитан не на первую четверть века, а как-то поболее.
Примерно после 25 лет производство коллагена постепенно замедляется (в среднем на 1% в год).
Чтобы обеспечить синтез коллагена организму нужны витамин С, железо и медь. Причём тут имеет смысл упомянуть и про витамин D3. Поскольку при его отсутствии организм не может усваивать другие витамины.
Витаминный дефицит напрямую влияет на качество коллагена (превращая его в рыхлую форму). В итоге получется обвисание кожи, морщины и болезни ОДА (болезни опорно-двигательного аппарата).
Можно сколько угодно употреблять белок, но если у организма дефицит в витаминах, то синтеза коллагена не выйдет.
Поэтому обязательно подкармливайте организм:
1. Витамином С
Продукты, в которых много витамина С перец чили и красный болгарский перец, шпинат, кейл и прочие зеленые листовые овощи, брокколи, фрукты и ягоды (самые полезные папайя, киви, ананас и манго).
Комбуча с апельсином и папайя.
При тепловом воздействиии витамин С разрушается. Учтите этот момент.
2. Много железа
Фисташки, моллюски, говяжью печень, белую фасоль, нут и чечевицу, шпинат, гречку.
3. Много меди
Печень трески и говяжью, какао, кальмары и креветки, арахис, фундук и грецкие орехи, рис, горох, нут и фасоль.
Остановить естественное снижение уровня коллагена пока остается задачей науки.
То есть решения ему пока нет, но есть некоторые моменты, от которых не имеет смысла отказываться.
Пути стимулирования производства коллагена.
1. Употреблять желе. Те же самые мишки. В целом в них есть прок, хотя я с трудом могу есть этих мишек. Мешает мне информация, что они основаны на животном происхождении желатина.
Желатин делают из соединительной ткани животных.
По сути, это тот самый гидролизат коллагена (в нем молекулы разбиты на более мелкие соединения), который используется в БАДах.
По результатам некоторых исследований, желатин увеличивает производство собственного коллагена в организме. Желе (лучше натуральное, без добавленного сахара), холодец и заливное вам в помощь.
Желе рекомендуют многие окулисты. Мне этот путь не подходит. Я для желирования воспринимаю только агар-агар.
2. Принимать БАДы с коллагеном
Мои витаминчики.
Для меня он самый верный.
Крупные исследования по этой теме встречаются в азиатских источниках. Способность разглаживать кожу, делать суставы более подвижными заявлены как проверенные инструментарным путём, но тут важно смотреть.
Неэффективные для меня БАДы с коллагеном .
На упаковке должно быть слово «гидролизат коллагена» или «пептиды».
Эффективность этих форм подтверждается исследованиями.
О костном бульоне и чистом вегетарианстве
Хотелось бы остановиться на этот моменте.
Я долгое время была вегетарианцем, но не чистым, что не пьёт молоко, не ест яйца, а более прозаическим. Просто не ела мяса говядину и свинину 8 лет. Совсем. Два года из них не ела курицу. Это было после серьезной болезни и я просто их не выносила на дух. Тогда мне говорили, что протяну ноги без мяса.
Я в порядке, правда стала есть мясо. Меня заинтересовало, что польза костного бульона имеет сомнительный эффект.
На самом деле прямых доказательств полезности его нет.
В бульоне, сваренном из костей, действительно много коллагена.
Однако, попадая в ЖКТ, он – как и все остальные белки – разбирается на запчасти (аминокислоты), которые организм использует так, как считает нужным, невзирая на ваши личные предпочтения.
Исследований, подтверждающих пользу бульона из костей, нет и, судя по всему, не предвидится. Пока единственный вывод, к которому приходят эксперты: костный бульон сравнительно бедный источник нутриентов вообще и аминокислот в частности.
Про то, что содержание коллагена оказывает важное значение на эффективность занятий при растяжке я узнала собственно на уроках шпагата.
Поскольку моя первая попытка коллагена, который можно купить на американском айхербе вышла неудачной, то думаю моя информация будет весьма полезна многим.
Синтез коллагена — это прямой путь к здоровому, свежему виду и исследования в этой области для меня очень интересны.
Могу отметить, что некоторые Бады существенно влияют на подвижность в моих суставах рук, а коллагеносодержащая косметика стала для меня открытием декабря этого года.
Уровень коллагена влияет на большую растяжимость мышц. Не думаю, что есть способ для меня померить уровень содержания, но ощущения присутствуют.
Резюме:
Коллагеновая диета — это забота о соединительной ткани. Один из способов. Нет в нём никакого грайфика, но есть правила.
Простые, но эффективные.
1. Следите за уровнем витаминов С, меди и железа.
2. Не пренебригайте Бадами, на которых написано в составе
«гидролизат коллагена» или «пептиды».
3. Иногда употребляйте желейные продукты.
4. Ну и наконец, не забывайте пользоваться защитным кремом от солнца поскольку
UVA-лучи меняют структуру коллагена, делая его более рыхлым, что сказывается на состоянии кожи и способствует появлению морщин.
5. Не курите и не дышите дымом
Никотин и продукты горения существенно снижают уровень витамина С в организме, что в свою очередь негативно сказывается на выработке коллагена.
Вот тогда, станет заметно, что коллаген — это не миф, а то, за уровнем чего желательно поглядывать.
И не только тем, что стремятся сесть в отрицательный шпагат.
С любовью, Хризолит
Диетолог развеяла мифы о молочных продуктах | Новости | Известия
Терапевт-диетолог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева развеяла мифы о молочных продуктах.
В беседе с корреспондентом сайта aif.ru во вторник, 19 октября, специалист опровергла мнение о том, что потребление жирного молока, сыра и творога способствует росту уровня холестерина и риска атеросклероза и болезней сердца. На самом деле, отметила она, результаты недавно опубликованного исследования международной группы ученых из Швеции показали, что богатая молочным жирами диета, наоборот, может снизить риск болезней сердца и сосудов. По их данным, выбор жирных молочных продуктов не сказался на работе сердец 4150 шведских пенсионеров, за чьим здоровьем наблюдали ученые в течение 16 лет, и даже, возможно, снизил риск инфарктов и инсультов. Специалисты пришли к выводу, что насыщенные жиром продукты, включая молоко, йогурт и сыр, на самом деле могут защитить сердце.
Кроме того, врач развеяла миф о том, что от жирных продуктов полнеют. По ее словам, на днях минздрав Великобритании выступил с прямо противоположным утверждением, заявив, что молочные продукты умеренной жирности не только не ведут к ожирению, но даже помогают снизить риск развития ожирения. Между тем, избегать как раз стоит продуктов с маркировкой «обезжиренные», «лайт» и «с низким содержанием жира», поскольку именно в них часто добавляют соль и сахар, которые вредны.
Высказалась врач и о мифе, согласно которому молоко считается полезным, если в нем низкий уровень жира. По ее словам, в молоке жирностью 3,2% калорий в 1,5 раза больше по сравнению с 1,5-процентным молоком. Этот факт может быть как положительным, так и отрицательным в зависимости от ситуации. Так, человеку с избытком жировой ткани лучше пить менее жирное молоко, а с недостатком — наоборот. Диетолог напомнила, что в жирном продукте содержится больше витаминов A, E, D и холина (В4), а также фолиевой кислоты (В 9). Содержание углеводов, белков и минералов одинаково в жирном и обезжиренном молоке.
Медик также отметила, что в стакане молока не содержится суточная норма кальция — всего 240 мг при суточной дозе 1000 мг. Она напомнила, что норма потребления молока — это один стакан в день для взрослого человека. Кальций также содержится в сыре, твороге, кунжуте и орехах. Кроме того, его можно получить в составе витаминно-минеральных комплексов.
Бурляева рассказала, что молоко можно пить не только детям, но стоит помнить о лактазной недостаточности, которая бывает врожденной, генетически обусловленной и приобретенной. При первичной лактазной недостаточности человеку нельзя употреблять молоко и любую пищу, которая содержит молоко, с самого рождения и в течение всей жизни. Вторичная обычно развивается у детей после острых кишечных инфекций, но затем проходит сама собой. Если фермент лактаза стал с возрастом хуже вырабатываться (например, он хуже усваивается после 60 лет) или произошло это из-за хронических заболеваний ЖКТ, лучше отказаться от потребления молока в пользу кисломолочных продуктов, в которых меньше содержание молочного сахара. Также можно пить безлактозное молоко. Если же молоко усваивается хорошо, причин отказываться от него нет.
Врач отметила, что ультрапастеризованное молоко не полезнее пастеризованного, поскольку оно нагревается еще сильнее, из-за чего в нем разрушаются витамины.
Высказалась врач и о потреблении и пользе сыра для профилактики остеопороза. По ее словам, есть этот продукт нужно в меру, тем более что в некоторых его сортах в 100 г содержится почти суточная доза соли. Норма сыра — всего 15 г в день для взрослого человека. Сыр не противопоказан людям с гипертонией, панкреатитом, лактазной недостаточностью, мочекаменной болезнью, ожирением, но вид и количество продукта, который следует употреблять пациенту, лучше согласовывать с врачом индивидуально.
Врач добавила, что в сыре также содержатся белки, аминокислоты, витамин В6, витамины С и К, железо, медь — они принимают участие в синтезе коллагеновых и эластиновых волокон. В этой связи миф о том, что сыр защищает от преждевременного старения, можно назвать правдой. Между тем важно правильно хранить этот продукт, чтобы он сохранял свои свойства. Это нужно делать в бумаге для хранения пищевых товаров, в холодильнике, и только в пределах указанного на этикетке срока.
В июне врач диетолог-гастроэнтеролог Карина Емельянова дала советы, как выбрать качественный сыр. В частности, на упаковке должна стоять маркировка с указанием срока годности, а также Data Matrix-код для сыров, выпущенных в обращение после 1 июня 2021 года.
Диета, коллаген и пищевые добавки. Управление возрастом и красотой кожи.
Привет, друзья! Сегодня — сложная и объемная тема «Коллаген», в которой можно копать и копать. Но затронем некоторые её аспекты. Диеты, питание и то, как это влияет на нашу красоту и молодость. И выработку коллагена 🙂 Информации очень много, так что устраивайтесь поудобнее с чашечкой чая.Интересная лекция в пространстве Beauty Hub.
И три лектора: Андрей Ваганов-Дашков — врач anti-age терапии, дерматовенеролог, косметолог.
Андрей Сотник к.мед.н., пластический и эстетический хирург и руководитель DMK Ukraine.
Татьяна Чистая кинезеолог-диетолог.
Я могу выделить три основных аспекта лекции. Питание, диеты и физическая активность. Косметический аспект. И прием БАДов.
Питание, диеты и физическая активность
Это первое и самое важное в сохранении красоты и молодости. Никаких жестких диет. Никакого голодания. Врачи уже по анализам могут сказать какая диета была у пациента. В долгосрочной перспективе жесткие диеты не сулят ничего хорошего. И в итоге ведет к ухудшению качества жизни в зрелом возрасте.
Активный образ жизни. Возраст как тренд. Радость и активность в любом возрасте. Заместительная гормональная терапия и разработка образа жизни. Не только косметология и хирургия.
Европа стареет — качество медицины выросло и продолжительность жизни выросла. Во Франции средняя продолжительность жизни 70-75 лет. «Голубые зоны» на планете Земля. Зоны в которых максимальное количество долгожителей (100-110 лет) на количество населения. На данный момент их пять: Окинава (только женщины), Сардиния, Лома-Калифорния (небольшой поселок), полуостров Николя Коста-Рика, Икария.
Усредненный рацион людей этих зон выглядит приблизительно так : бокал красного вина в день, овощи и фрукты в неограниченном количестве, сыры, орехи, масла растительные. Мясо/рыба 1-2 раза в неделю. Но без него не стоит- коллаген это белок, и его синтез без белка в организме невозможен.Однако есть оговорки по молоку и сыру в частности:
Белок из молока, сыров и мяса альфа-1 со временем не усваивается в организме, может приводить к онкологическим заболеваниям и другим неприятностям. Мы не способны пить молоко постоянно — там содержится казеин, очень тяжелый белок который становится в желудке казеиновым клеем. И в кишечнике он склеивает все ворсинки, пищеварение нарушается.
Молоко это эмульсия — взрослому человеку его употреблять не нужно. Молоко это продукт лактации, предназначенный для выкармливания потомства. В желудке ребенка есть ферменты которые расщепляют белки и сахара и максимально его усвоить. Со временем при переходе на другой тип питания эти ферменты угасают. Так что взрослым рекомендуют пить кисломолочные продукты и продукты молочного производства. Однако если есть проблемы с высыпаниями на коже, проблемы с коллагеном или общим состоянием, то рекомендуется вообще молочку убрать на несколько месяцев.
Очень важно поддерживать кишечник в здоровом состоянии, поскольку если ворсинки заклеены клеем, нарушена кислотность и всасывание микро и макро элементов, это будет влиять на красоту кожи и выработку коллагена в том числе.
Миф про то, что мы пьем молоко для кальция.
Кальция много в других продуктах. Например, в кунжуте. А вообще проблема недостатка кальция. это не проблема его получения с пищей, а проблемы его усвоения. Один кальций не усваивается сам по себе. Для его усвоения необходим витамин D3. А он у нас не вырабатывается, в нашем регионе мало солнечных дней. Поэтому у нас первая проблема в стоматологии- кариес. Недостаток кальция. Так что посещать солярий или нет — спорный вопрос. И доктора склоняются что зимой это делать стоит.
Сейчас в Америке тренд на верблюжье молоко. В нем содержится альфа-2 белок, который прекрасно усваивается, приводит к быстрому снижению веса без побочных эффектов.
Фруктовые диеты не работают. Во фруктах содержится много фруктозы. Она не участвует в обмене веществ, она сразу откладывается в жир. Если сахар регулируется гормонами типо инсулина — попадание в клетку, превращение в жир или запасы. То фруктоза не регулируется, у нее нету задач. Фрукты есть можно, но не ведрами и с минимальным гликемическим индексом. Низкий у ягод, цитрусовых. Не у бананов, фиников и хурмы. Мед туда же. И смузи с фрешами из той же оперы — лучше без них.
В любом возрасте стоит вести активный образ жизни. Возраст как тренд. Радость и активность в любом помогут сохранить позитивный настрой и снизить уровень стресса. Сейчас ВОЗ изменили возрастное деление. И до 44 лет мы молоды 🙂
На западе, особенно среди знаменитостей популярна заместительная гормональная терапия и разработка образа жизни. Не только косметология и хирургия.
Резюмируя: стоит убрать или хотя бы минимизировать в своем питании: сахара (опасно склеиванием нитей коллагена, гликацией), избыточные жиры, жарка на растительном масле. Если есть проблемы с кишечником или кожей — убрать молочку. Молоко не стоит употреблять вообще. В идеале каждый день съедать 0,5 кг сырых овощей в сутки.
Косметический аспект
В Украине основных типов старения два. Это усталое лицо и деформационный тип. Соответственно anti-age терапия в нашей стране строится вокруг этих двух типов. Усталое лицо — худые. рано начинающие стареть (около 30 лет). Усталое лицо, дряблая кожа в области век, опущение уголков рта и глаз. Зачастую меланхолики.
Для усталого типа полезно: Диета Хибера — максимальное количество цветных овощей и фруктов. Заряд цвета и разнообразные микро-и макро элементы. Аэробная нагрузка. Основной ингредиент в кремах спирулина и beta-glucans для заряда энергии.
Деформационный/деформирующий — изменение костей черепа, тяжелые ткани, увеличивается жировые пакеты, появляются «брыли», провисает кожа. Обычно имеют лишний вес. Зачастую флегматики.Для деформационного типа полезно: Файбер диета — много волокон, что-бы убрать избыток воды. Аэробная нагрузка — бег, ходьба плаванье итд. В кремах витамин С основной ингредиент. И противопоказаны инъекции гиалуроновой кислоты. Так как она вызывает отёчность. Такому типу показаны дренирующие процедуры (массажи), коллаген. Ботокс так же под вопросом. И даже нити не являются панацеей,так как ткани тяжелые и удержать сложно.
Коллаген это белок. И фибриллы коллагена прочнее стали. Сухожилия лошадей или других сильных животных состоят из коллагена на 100 % из коллагена. Недостаток коллагена выражается так- снижение тонуса кожи, тургора, эластичности. Коллаген составляет 70% белка кожи и 30% белка всего тела.
Восстановление запасов коллагена. Поскольку коллаген это белок, для того что-бы он попал в место назначения он должен расщепится на составные элементы. Что восстанавливает наши запасы коллагена? Изнутри это продукты с высоким содержанием витамина С.
Коллаген производится в клетках фибробластах — основная клетка кожи. Фабрика в которой три работника-аминокислоты — глицин, лизин и пролин. Сидят ничего не делают. Пока не приходит «босс» этой фабрики — витамин С, дает им установку и они производят коллаген. Так что витамин С в любых формах (витамины, добавки, внутривенные инъекции или с пищей ) очень важен для здоровья кожи. Больше всего витамина С содержится в шиповнике. 470 мг/100 грамм. Так же богаты им киви, петрушка. Но все равно для компенсации витамина С его необходимо дополнительно применять, поскольку употребить в пищу необходимое количество сложно.
Снаружи воздействуем кремами и сыворотками с витамином С, витаминные инъекции.
Кстати, инъекции коллагена невозможны. Коллаген это очень большая молекула, которая не может встроиться в нашу кожу. Ни бычий, ни свиной ни лошадиный. Его расщепляют до аминокислот и дипептидов и трипептидов.
Из аминокислот мы строим коллаген в коже. А с помощью пептидов — влияем на количество фибробластов — «фабрик ко производству коллагена», они бывают спящими. Особенно после диет (!) они засыпают для экономии энергии. Таким образом и увеличиваем коллаген в коже.
Кремы с 20 и 30% содержания витамина С — это маркетинговый ход. Оптимальная дозировка 5-7% . Иначе попросту окисляется, желтеет. В стабильном состоянии витамин С — оказывает слабое воздействие. Не всегда стабильный лучше не стабильного. В сыворотках содержание может быть выше, формы витамина не стабильными, но стабилизированными.
Микроинкапсулированная форма витамина С — микрокапли 20% витамина заключены между молекул кремния. (В моем инстаграме я как раз таки и показывала этот инкапсулированный витамин С Вот тут) 🙂
Коллаген производится ночью. Так что все кремы и сыворотки с витамином С, добавки и витамины лучше принимать вечером (для стимуляции коллагена).
И небольшие заметки: Железо усваивается с медью. Магний и кальций — вечерний прием. Но их следует разделять хотя бы парой часов. Омеги — вместе с едой.
Матрикс кожи. Фибробласт (фабрика по производству коллагена) и то желе, в котором этот фибробласт находится. Матрикс как раз это желе. И снаружи его восстановить невозможно, только изнутри.Прием полиненасыщенны незаменимых жирный кислот. На фото — как раз таки тот самый матрикс, похожий на матрац. 🙂
БАДы, витамины
БАДы бывают трёх видов. Животного или рыбного происхождения, синтетического и растительного. Омега кислоты одни из самых важных добавок как для предотвращения инфарктов и болезней сердца, так и для красоты кожи, ногтей и волос. При поступлении 3 мг для женщин в сутки и для мужчин 5 мг мы стимулируем состояние кожи, увеличиваем рост и качество ногтей и волос. Так же они являются геронтопротекторами (эффект эстрогенов, оздоровление иммунной системы снижает риск развития артеросклероза и воздействует на суставы).
Если не по нраву рыбные омега — альтернатива масло Примулы вечерней. По многим аспектам даже предпочтительнее.
Омеги просто необходимо применять перед пилингами. Вообще, к процедурам омоложения необходимо подойти на пике здоровья кожи, тогда побочных эффектов будет минимум.
Витамин D3 (про который было чуть выше, в части про усвоение кальция) один из очень немногих компонентов, эффективность которых доказана на иммунную систему. При простудах в Европе принимают именно витамин D3. Прием витамина С — миф, он не обладает доказанным действием на иммунитет. В Финляндии дефицит витамина D рассчитывается по тому, сколько дней в году вы носите одежду с короткими рукавами. Поэтому там поголовно все, на национальной программе, принимают D3. Начиная со школьного возраста.
В 50-х годах провели исследование продуктов питания овощей-фруктов на киевском рынке, «срез» их пищевой ценности. И повторили в 90-х. Разница в микро и маро элементах была в 10 раз меньше. Почва обедненная, тепличные овощи без света и нормального грунта. И мы попросту не можем насытить организм необходимым количеством.
Так что прием БАДов необходим на постоянной основе. Однако, следует проконсультироваться с врачом. Поскольку начиная что-то стимулировать витаминами, есть риск постимулировать спящие болезни или образования.
Спасибо, что дочитали! 💙 И спасибо Beauty Hub, что пригласили 🙂
Давайте дружить в соц. сетях
РегидроСтандарт д/взрослых и детей с первых дней жизни пор. д/приг. р-ра д/приема внутрь 4,36г 10шт
Краткое описание
Специализированный продукт диетотерапии при дегидратации.
Форма выпуска: специализированный пищевой продукт диетического лечебного питания для детей с первых дней жизни и взрослых.
РегидроСтандарт предназначен для диетического лечебного питания детей с первых дней жизни и взрослых для предупреждения и коррекции обезвоживания организма легкой и средней степени тяжести, вызванного разными причинами, и для уменьшения выраженности симптомов дегидратации и интоксикации на фоне инфекционных и неинфекционных процессов (ОРВИ, грипп, пневмония, кишечная инфекция, алкогольная интоксикация, токсикоз беременных и др.).
Состав
1 пак. содержит:
декстроза безводная — 3.24 г;
натрия цитрата дигидрат — 0.59 г;
калия хлорид — 0.3 г;
натрия хлорид — 0.23 г.
Пищевая ценность на 1 пакетик: углеводы — 3.24 г, белки — 0, жиры — 0.
Энергетическая ценность на 1 пакетик: 14.1 ккал (60 кДж).
Состав готового раствора:
глюкоза — 90 ммоль/л;
натрий (Na+) — 50 ммоль/л;
хлор (Cl-) — 40 ммоль/л;
калий (K+) — 20 ммоль/л;
цитрат — 10 ммоль/л.
Общая осмолярность — 210 мОсм/л.
Показания
Рекомендуется
У детей с первых дней жизни и взрослых в качестве продукта для лечебного питания при обезвоживании легкой и средней степени. Прием гипоосмолярного раствора способствует восполнению необходимых организму электролитов и воды, теряемых при обезвоживании, связанном с нарушением работы ЖКТ (острый и хронический диарейный синдром, повторяющаяся рвота),лихорадочными состояниями (например, при ОРВИ и гриппе), при активном потоотделении в условиях повышенных температур и при интенсивных физических нагрузках.
Прием раствора способствует активному удалению из организма токсических продуктов метаболизма, уменьшая тяжесть состояния пациента. Содержит сбалансированный комплекс электролитов, необходимый для компенсации их потери, и глюкозу, которая является источником энергии, обеспечивающим основные потребности организма.
Диарея, рвота и лихорадка могут быть проявлениями различных заболеваний. При первых проявлениях болезни следует обратиться к врачу.
Способ применения и дозировка
Внутрь. Содержимое одного пакетика-саше/стика растворяют в 200 мл кипяченой питьевой воды комнатной температуры, тщательно перемешивают. Принимать раствор следует небольшими порциями — по 0,5-1 ч. ложке для детей младшего возраста и небольшими глотками для взрослых. В случае возникновения рвоты следует сделать перерыв на 10-20 мин и возобновить прием раствора малыми порциями.
Для уточнения степени обезвоживания следует проконсультироваться с врачом. Расчет объемов растворов для регидратации детям в возрасте до 6 мес (или до 7 кг массы тела) должен проводиться врачом.
Взрослым и детям при легком и умеренном обезвоживании РегидроСтандарт следует принимать в соответствии с данными, приведенными в таблице:
1-3 мес: 50-80 мл/кг, 10-12 приемов по 30-40 мл;
4-5 мес: 50-80 мл/кг, 6-12 приемов по 40-50 мл;
6-12 мес: 50-80 мл/кг, 4-8 приемов по 100 мл;
Дети старше 1 года: 80-100 мл/кг, 10-15 приемов по 150-200 мл;
Взрослые: 20-40 мл/кг, 10-20 приемов по 200 мл.
Примеры расчета объемов и режимов выпаивания раствором РегидроСтандарт при легком или умеренном обезвоживании:
- — ребенку в возрасте 1 мес рекомендовано принимать 80 мл раствора на 1 кг массы тела. При весе 5 кг: 5 кгх80 мл = 400 мл на первые 8 ч выпаивания. Этот объем делится на 10-12 приемов. Разовый объем каждого приема равен 33-40 мл раствора;
- — ребенку в возрасте 6 лет рекомендовано принимать 100 мл раствора на 1 кг массы тела. При весе 22 кг: 22 кгх100 мл = 2200 мл на первые 8 ч выпаивания. Этот объем делится на 10-15 приемов. Разовый объем каждого приема равен 150-220 мл раствора;
- — взрослому при массе тела 60 кг рекомендовано принимать 40 мл на 1 кг массы тела: 60 кгх40 мл = 2400 мл на первые 8 ч. Этот объем делится на 10-20 приемов. Разовый объем каждого приема равен 120-240 мл раствора для данного пациента.
При применении раствора РегидроСтандарт можно употреблять другие жидкости и пищу.
Продолжительность применения. Рекомендуется принимать для предупреждения и устранения обезвоживания, при повышении температуры тела, например при ОРВИ, или начиная с первого эпизода диареи. Прием следует продолжать все время, пока продолжаются избыточные потери жидкости организмом. Для грудных детей, а также детей младшего школьного возраста продолжительность приема должна быть не менее 24 ч, для детей старшего школьного возраста и взрослых — не менее 36 ч.
В условиях повышенных температур и при интенсивных физических нагрузках глюкозо-солевой раствор следует принимать для предупреждения обезвоживания и в течение всего периода повышенных потерь жидкости и электролитов.
При наличии симптомов интоксикации (тошнота, рвота, головная и мышечная боль, капризность у детей, утомляемость, подъем температуры тела) прием раствора следует продолжать до облегчения состояния.
Раствор РегидроСтандарт является средством коррекции обезвоживания и потери электролитов. Для лечения заболевания, вызвавшего рвоту, диарею или лихорадку, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, почечная недостаточность, нарушения сознания и мышечного тонуса, тяжелая степень дегидратации.
Пациентам с сахарным диабетом применять под контролем уровня глюкозы крови.
Условия хранения
class=»h4-mobile»>Хранить при температуре не выше +25 C.
Срок годности: 3 года.
Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.
Безопасен ли коллаген для малышей?
Этот вопрос привлекает много посетителей в мой блог, поэтому сегодня я отвечаю, безопасен ли коллаген для малышей?
Одна из моих самых первых публикаций в блоге была о коллагеновых пептидах / порошке коллагена (можно использовать оба термина, это одно и то же), и ее необходимо прочитать, если вы хотите получить реальную информацию о коллагене.
В этом посте вы узнаете, безопасен ли коллаген для малышей и маленьких детей, рекомендуется ли он и какие соображения следует учитывать при принятии решения о том, следует ли подавать его своим детям.
Ладно, давайте перейдем к делу. При использовании в небольших количествах и в умеренных количествах коллаген не должен представлять опасности для вашего ребенка. Однако, если у вас есть проблемы, обсудите их со своим педиатром или диетологом. У каждого ребенка разные потребности и обстоятельства. При правильном использовании эти продукты должны быть безопасными для маленьких детей.
Надлежащее использование — ключевая фраза! Давайте поговорим о количестве и типе продуктов, которые вы можете позволить своим детям.
Сколько коллагена подходит
Максимальное суточное потребление общего белка для детей ясельного возраста находится в диапазоне от 50 до 70 граммов. Одна порция пептидов коллагена Vital Proteins содержит 18 граммов протеина. Это много белка! Из-за высокого содержания протеина порция протеиновых добавок может привести к слишком высокому дневному потреблению протеина вашим ребенком. Избыток белка может вызвать обезвоживание или даже проблемы с почками. Хотя эти эффекты редки, вы должны знать о потенциальных рисках, если ваш ребенок действительно ест много продуктов с высоким содержанием белка или пищевых добавок.
Сколько белка нужно малышам
Если вы беспокоитесь о том, что ваш малыш получает достаточное количество белка с пищей, вы обычно можете увеличить его потребление с помощью настоящих продуктов, вместо того, чтобы полагаться на добавки. Малышам нужно всего около 15 граммов белка в день. Чтобы рассчитать для вашего ребенка, разделите его массу тела в фунтах на 2. Они могут получить это, например, примерно из двух чашек молока. Подробнее о потребностях в белке для малышей читайте здесь и здесь.
Таким образом, БОЛЬШИНСТВО малышей легко получает достаточно белка, даже не употребляя мяса.Так что, если вас беспокоит протеин, маловероятно, что им понадобится протеиновый порошок, чтобы насытиться.
Если вас интересует польза коллагена для здоровья, подавайте богатый коллагеном костный бульон вместо добавок. Говядина, курица и индейка содержат коллаген.
Все пищевые источники коллагена животного происхождения. Если ваша семья не ест продукты животного происхождения, не волнуйтесь! Нашему телу не нужно поглощать коллаген, чтобы производить его. Когда мы перевариваем белки, они распадаются на отдельные аминокислоты.Затем наши тела, которые НАСТОЛЬКО умны, используют эти строительные блоки из аминокислот везде, где они необходимы.
Если ваши дети едят различные источники белка, независимо от того, животного они или нет, их организм получит полный набор необходимых им аминокислот.
Я бы посоветовал вам как можно чаще включать в свой рацион настоящие цельные продукты. Большинству малышей не требуется коллаген или другие протеиновые добавки. Если вам действительно трудно заставить их есть белковые продукты, и вы хотите попробовать добавить добавки, начните с малого.Одна столовая ложка коллагена — более подходящий размер для маленького ребенка, чем целая мерная ложка.
Ничего страшного, если вы сделаете себе смузи с коллагеном и поделитесь им с малышом? да. Но я не рекомендую брать в привычку давать ребенку протеиновые добавки каждый день. Если вы хотите максимально улучшить их питание и здоровье, лучше всего использовать настоящие продукты, а не добавки. Свяжитесь со мной, если вы не можете получить им правильное питание.
Примечание. Хотя большинство коллагеновых добавок, которые я видел, производятся уважаемыми брендами, индустрия добавок не так регулируется, как пищевая промышленность.Это означает, что вы должны более скептически относиться к тому, является ли этикетка точным описанием того, что находится внутри контейнера. Будьте избирательны, когда решаете, что положить в тела ваших детей! Выбирайте продукты, продаваемые в надежных магазинах, например Whole Foods.
Вы также можете попробовать что-то вроде коктейля Nutrikid, который не содержит добавленного сахара и специально разработан для пищевых потребностей маленьких детей. В нем даже есть пробиотики, пищеварительные ферменты, омега-3, витамины и клетчатка. Я люблю использовать его в смузи, чтобы сделать его полноценным блюдом или закуской. Используйте код MAMAKNOWSNUTRITION15, чтобы получить скидку 15%!
Вы разборчивы в еде?
Возьмите мое бесплатное руководство для начинающих «Разборчивый едок», в котором рассказывается о первых шагах, которые необходимо предпринять, чтобы контролировать разборчивость в еде. Когда вы чувствуете, что ваш малыш пытается понять, что вы ему подаете, он отказывается от всех полезных для здоровья вариантов, которые вы пытаетесь им предложить, и вы попадаете в борьбу с ним за едой, пора что-то менять. Это руководство поможет вам вернуться в правильном направлении.Получи это здесь!
Ваш путеводитель по преимуществам, безопасности и советам
Любовь отца к мультиколлагену
Я люблю мультиколлагеновый порошок.
Добавление ложки в мою утреннюю чашку кофе делает и без того приятное ощущение потягивания кофе еще более приятным.
Plus, мерная ложка мультиколлагена превращает кофе в мощный напиток, который с утра первым делом доставляет в организм 8 граммов высококачественного белка (см. Наш рецепт кофе с коллагеном).
Но, увы, дети не пьют кофе.
Если ваши дети чем-то похожи на моих (прочтите мой отзыв о коллагене), вы на самом деле не хотите давать им больше энергии, чем они уже имеют, потому что они уже изнуряют меня каждый день. В хорошем смысле, конечно.
Итак, , как заставить детей пользоваться преимуществами коллагена для здоровья? И, , каковы преимущества коллагена для здоровья малышей и маленьких детей?
Мы рассмотрим 6 потенциальных преимуществ коллагена для детей:
- Поддержание здоровья костей
- Здоровье сердечно-сосудистой системы
- Сон (Потому что кто не хочет, чтобы их дети спали больше!)
- Здоровье пищеварительной системы
- Хорошая гигиена полости рта
- Заживление кожи и ран
Но, прежде чем мы перейдем к преимуществам коллагена для детей, давайте обсудим безопасность .
Может ли ребенок принимать коллаген? Это безопасно?
В настоящее время существует не так много известных рисков, связанных с добавлением коллагена. Поскольку коллаген содержится во многих продуктах, которые мы уже потребляем, а наш организм естественным образом вырабатывает многие формы коллагена, риск, связанный с добавлением добавок, чрезвычайно низок. Есть отличный шанс, что дети могут принимать пептиды коллагена (например, наши мультиколлагеновые порошки) без какого-либо риска.
О коллагене следует думать и рассматривать как пищу.
Каждый раз, когда вы заказываете своему ребенку хот-дог, гамбургер или рибай с косточкой (потому что какой ребенок не любит рибай), происходит потребление коллагена.Бабушкин домашний куриный суп с лапшой, который она приносит, когда маленький Дэнни болеет, содержит бульон из куриных костей, абсолютно богат коллагеном.
В редких случаях, когда у ребенка аллергия на говядину, рыбу, курицу и / или яйца (см. Могу ли я принимать мультиколлаген при аллергии на курицу или яйца?), Проконсультируйтесь с педиатром. Мы также рекомендуем выбирать коллаген, проверенный на содержание тяжелых металлов (например, наш!). В противном случае вы можете чувствовать себя уверенно, давая детям пищу, которая является строительным блоком для долгосрочного и общего благополучия.
А теперь давайте поговорим о преимуществах коллагена для детей.
1. Поддержание здоровья костей
Коллаген лежит в основе наших костей. Это сеть, которая удерживает все в костях, например, кальций и фосфат. Подумайте о фундаменте, стенах и крыше вашего дома. Коллаген — это структурная матрица наших костей, которая позволяет минералам заполнять сеть коллагена.
Дети находятся в постоянном «режиме роста», и потребление коллагена с пищей дает организму все инструменты, необходимые для производства крепких костей для растущего тела.
2. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
Главный белок соединительной ткани — коллаген. Соединительная ткань участвует в строении большинства органов, включая сердце и кровеносные сосуды. По мере того, как дети становятся больше и их тела становятся больше и сильнее, жизненно важно, чтобы их сердечно-сосудистая система эффективно доставляла кровь. Коллаген является строительным материалом для крепких кровеносных сосудов, которые являются транспортными магистралями, доставляющими кислород и питательные вещества по всему телу растущего ребенка.
Кстати о растущем ребенке, и если вам интересно, да, коллаген безопасен во время беременности!
3. Спи!
Коллаген чрезвычайно богат аминокислотой глицином, который способствует улучшению сна и восстановлению.
Исследования показали, что глицин из коллагена сокращает время, необходимое для засыпания, и помогает достичь «глубокого» сна. Детям жизненно важно высыпаться, поскольку большая часть их роста и развития, особенно мозга, происходит во сне. См .: Коллаген и здоровье мозга.
Еще одно примечание: глицин содержится в более высоких дозах в морском коллагене, чем в говяжьем и курином коллагене. CB Supplements — это мультиколлаген, получаемый из говядины, курицы, яиц и рыбы, поэтому ожидайте здоровой дозы глицина на порцию.
Для тех, у кого есть дети ясельного возраста и которым не хватает сна (мы все там были), это может быть волшебное зелье, которое вы ищете, чтобы получить СВОЙ качественный сон!
4. Поддержание здоровья пищеварительной системы
Стенки слизистой оболочки кишечника состоят из микроскопических складок, называемых «ворсинками», которые на самом деле состоят из коллагена.Обработанные пищевые продукты, сахар, токсичные растительные / семенные масла (рапсовое, хлопковое, кукурузное, соевое, подсолнечное, сафлоровое) и рафинированные углеводы — все это может вызвать воспаление и может привести к тому, что слизистая оболочка нашего кишечника буквально откроется, что позволит токсинам из нашей пищи напрямую доступ к нашему кровотоку.
Эти токсины могут вызывать воспаление по всему телу в виде головных болей, болей в теле, прыщей, диареи, депрессии и даже плохого поведения. Если происходит плохое пищеварение и если его не исправить в раннем возрасте, может развиться аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует наше собственное тело.
Аминокислоты в коллагене могут закрыть утечки, способствуя росту тканей и процветанию клеток. Жизненно важно, насколько это возможно, помогать детям качественное питание, чтобы они процветали в более позднем возрасте.
Добавки коллагена могут дать детям немедленные результаты, но это также и долгосрочная игра.
Посмотрите наши рецепты коллагена для идей!
5. Хорошая гигиена полости рта
Из-за повышенного потребления сахара дети младшего возраста страдают от плохой гигиены полости рта.Это может быть несколько форм, включая мягкие коренные зубы, опущенные десны и, как правило, маленькие зубы.
Исследования показали, что добавки с коллагеном поддерживают заживление десен и укрепляют зубы, что приводит к улучшению здоровья полости рта:
Новое исследование, опубликованное в журнале открытого доступа BioMed Central Head & Face Medicine, демонстрирует, что новый метод с использованием бычьего коллагена может улучшить заживление десен. Это привело к более толстым краям вокруг зуба и, более чем в половине случаев, к полному покрытию обнаженных корней. ScienceDaily
Согласно данным клиники Mayo, здоровье полости рта человека — это окно общего состояния здоровья. Инвестируйте в здоровье полости рта своих детей и добивайтесь отличного здоровья, когда они растут и процветают.
6. Заживление кожи и ран
Коллаген сохраняет кожу сильной, здоровой и эластичной; это строительный блок наших слоев кожи.
Исследование Karger — всемирно активной медицинской и научной издательской компании — показывает, что добавки с коллагеном могут помочь в создании здоровой кожи всего за 4 недели.
Дети известны тем, что каждый день приходят домой с новой царапиной, синяком, волдырем или раной. Коллаген может помочь быстрее заживить раны, снабжая организм необходимыми питательными веществами для восстановления.
Советы по введению коллагена детям
Вот наш первый совет от профессионалов.
Используйте неароматизированный мультиколлагеновый порошок, и они никогда не узнают, что употребляют его.
Большинство детей сопротивляются изменению своего рациона. Итак, мы полностью понимаем проблемы, связанные с внедрением чего-то нового в наш стол.Однако большинство коллагеновых добавок не имеют вкуса, запаха и очень хорошо смешиваются с жидкостями, особенно с горячими жидкостями. Коллаген можно нагревать, не теряя его преимуществ, так что разбавляйте его!
После того, как коллаген смешан с горячей водой и полностью растворен, его можно смешивать с любым напитком, включая молоко, апельсиновый сок, яблочный сок или любой другой напиток по выбору, который предпочитает ваш ребенок. Но никакой газировки никогда.
Кроме того, коллаген можно добавлять в любую форму для выпечки, такую как кексы, хлеб, печенье или блины! Есть много хороших брендов, которые продают готовые смеси, такие как Simple Mills, Bob’s Red Mill и King Arthur.Просто добавьте 1-2 мерные ложки в смесь — это простой способ ввести коллаген в рацион вашего ребенка, и они никогда не узнают!
Рецепты протеина коллагена для детей
Из наших 50+ рецептов коллагена мы составили восхитительный список рецептов, которые подходят для детей .
Посмотрите их здесь: 19 рецептов с коллагеновым белком для детей: коктейли, закуски, десерты и многое другое!
Попытайтесь получать 7-8 граммов коллагена в день в рационе своих детей и наслаждайтесь потенциально удивительной пользой для здоровья!
Подробнее о том, как принимать порошок коллагена, см. Также в наших ответах на часто задаваемые вопросы о коллагене.
Стоит ли вкладывать деньги в коллаген для детей?
Многие дети сразу же почувствуют положительный эффект от приема добавок коллагена.
Но то, что вы делаете как родитель, добавляя к своему ребенку или детскому рациону мультиколлаген, инвестирует в их будущее. Все положительные эффекты для здоровья, которые дает добавка коллагена, на самом деле имеют более долгосрочные преимущества, чем краткосрочные. Это настраивает вашего ребенка (или детей) на более сильную и здоровую жизнь — в подростковом возрасте и даже во взрослой жизни.
Мы в CB Supplements с нетерпением ждем того дня, когда наши дети осознают, что у них сильные суставы и кости, эффективная пищеварительная система и здоровая кожа, благодаря тому выбору, который мы сделали, когда были родителями, когда они были моложе. Мы не можем дождаться этого «спасибо» — это настоящие моменты, ради которых мы живем.
Коллаген и детская инфографика
Если вы хотите рассказать о коллагене на своем веб-сайте, просто следуйте этим инструкциям по внедрению.
Скопируйте и вставьте этот код на свой веб-сайт:
< br />
< br />
Укажите авторство CBSupplements.com с этим изображением.
< br />
< br />
Добавить комментарий