Комплекс витаминов для здоровья: Витамины для повышения иммунитета взрослым

Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов

Для нормального функционирования нашему организму необходима масса питательных веществ – витамины и минералы. Основной источник их поступления в организм — это продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек может обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Сбалансированная диета, богатая цельным зерном, овощами, фруктами, полезными жирами и другими питательными продуктами — отличный способ получить витамины и минералы.  

Витамин D. На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, когда мало света, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны. Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней, как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний, разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д. Повысить содержание кальциферола можно рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы, выращенной в диких условиях, яица(желток), молочные продукты, водоросли, икра, кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов. Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Витамины группы В.   Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. Их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени, злаковые, бобовые, орехи, мясо, морепродукты, картофель. Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами. Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения и стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты — «бензин» для работы клеток.

Витамин Е (токоферол). Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах. Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения: квашеной капусте, смородине, шпинате, сладком перце, томатах, шиповнике, цитрусовых, хурме. Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества. Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А. Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Минералы играют огромную и разнообразную роль в организме, включая здоровый рост и развитие, транспорт, регулирование сердечного ритма, укрепление крепких костей и правильное функционирование нервной системы. Следующие пять основных незаменимых минералов находятся в большом количестве в организме человека.

         Кальций (Са) является наиболее распространенным минералом в организме. Роли кальция в организме . Кальций необходим для свертывания крови, действия определенных ферментов и контроля прохождения жидкости через клеточные стенки. Это также важно для нормальной работы сердца и сокращения мышц. Симптомы дефицита кальция: слабость костей, задержка роста, нервная раздражительность и мышечная чувствительность.

Хорошие источники кальция : зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста, семена, орехи, финики, апельсины и тофу. Несмотря на высокое содержание кальция, молочные продукты являются кислотообразующими, поэтому они не являются хорошим источником.

         Фосфор (P) содержится в костях, зубах, протоплазме и ядре каждой клетки. Он используется в большем количестве функций организма, чем любой другой минерал.  Фосфор используется для формирования здоровых костей и зубов (в сочетании с кальцием), для усвоения углеводов, жиров и белков, строить нервные и мозговые клетки.
Симптомы дефицита фосфора: плохое развитие костей и зубов, умственная усталость, чувство депрессии в результате истощенной нервной энергии.

Хорошие источники фосфора: кокос, зеленые листовые овощи, груши, яблоко, авокадо, финики, морковь, рис, овес, рыба, бобовые.

         Калий (К) регулирует транспортировку в и из клеток, включая удаление токсинов и доставку питательных веществ, регулирует сердцебиение, эластичность тканей, способствует заживлению, способствует правильному функционированию печени и регулирует нервную и мышечную деятельность.
Симптомы дефицита калия: плохой мышечный контроль, плохое пищеварение, проблемы с печенью, медленное заживление язв.
Хорошие источники калия : зерновые, большинство свежих фруктов и овощей, бананы, папайя, рыба, бобовые, орехи и семена.

         Натрий (Na) с калием регулирует обмен внутри и вне клеток, помогает поддерживать водный баланс, требуется для производства пищеварительных соков; помогает устранить углекислый газ, помогает правильному функционированию нерва. Симптомы дефицита натрия: мышечные спазмы, тошнота, расстройство желудка, артрит, ревматизм, камни в желчном пузыре и почках. Хорошие источники натрия: семена, клубника, дыня, морская спаржа, рыба, природные соли. Обратите внимание, что хлорид натрия (рафинированная поваренная соль) является плохим источником натрия и ядовит для организма.

         Магний (Mg) необходим для более чем 300 биохимических реакций, поддерживают нормальную нервную и мышечную функцию, здоровую  иммунную систему, углеводный обмен.
Симптомы дефицита магния: плохой цвет лица, учащенное сердцебиение, раздражительность, расстройства пищеварения, мягкие кости.
Хорошие источники магния: орехи (особенно грецкий орех и миндаль), крупы, шпинат, рыба.                                     

                                                       Светлана Загорцева, врач-валеолог
заведующий отделением
информационного обеспечения
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Правильный выбор комплекса витаминов — залог здоровья женщины. Витамин молодости женского организма

Витаминные комплексы для женщин – как правильно выбрать?

Несбалансированное питание, загруженность дома и на работе, постоянные стрессы разрушительно влияют на наш организм. Ситуацию усугубляет нехватка витаминов, способная довести до истощения, физического и психологического. Потому в условиях быстрого ритма современной жизни важно знать: витамины для женщин, что выбрать?

Гормональная система, образ жизни и конституция мужчин и женщин кардинально отличаются, потому и витаминные добавки нужно выбирать отдельно для мужчин и женщин.

Дефицит витаминов сказывается на работе всех органов и систем, отражается на внешнем виде. В первую очередь, страдают кожа, волосы и ногти, они становятся сухими, ломкими, теряют природный блеск и красоту. Ответ на вопрос «Чем полезны витамины для женщин?» очевиден – они улучшают самочувствие, общий тонус организма, укрепляют иммунитет, корректируют гормональный фон.

Чтобы точно узнать ответ на вопрос – «Витамины для женщин, что лучше?», стоит подбирать добавки в зависимости от возрастной группы. В каждом возрасте организм переживает определенные изменения, которые важно учитывать при подборе витаминных препаратов. Например, женщинам до 25 лет специальные добавки, в общем, не нужны. Достаточно правильно питаться, пить достаточно воды, спать не меньше 8 часов в сутки. При стрессовых ситуациях, хроническом недосыпе, лучше дополнить ежедневный рацион основными, жизненно важными, добавками, одним из которых является витамин E.

Чем полезен витамин E для женщин?

Это важнейший витамин красоты, необходимый для укрепления структуры волос, кожи и ногтей, также он нужен для укрепления иммунитета.

Витамин Е (токоферол) активно участвует в выработке коллагена и эластина, потому необходим для здоровой и красивой кожи. Также витамин укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращая инфаркты и инсульты, замедляя процессы старения.

Нельзя забывать о важнейшем свойстве витамина Е – он облегчает предменструальный синдром, благодаря нормализации гормонального фона. Регулярный прием этого витамина является мощной профилактикой онкологических заболеваний молочных желез, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Также витамин Е нормализует давление, снижает риск образования тромбов, нейтрализует действие химикатов и вредных веществ. Токоферол в избытке содержится в растительной пище, в особенности, в листовой зелени и зародышах пшеницы.

Что дают витамины для женщин?

После 30 лет женский организм нуждается в подпитке витаминами группы В, у каждого из которых есть свои полезные, уникальные свойства. Если рассматривать вопрос, чем полезен витамин B6 для женщин, стоит отметить его благотворное влияние на нервную систему – это вещество снижает воздействие стрессовых факторов. Витамин B6 (адермин) принимает непосредственное участие в синтезе серотонина, гормона счастья, потому от его концентрации зависит хорошее настроение.

Также адермин помогает бороться с лишним весом – он не сжигает жир в прямом смысле слова, но помогает организму быстрее от него избавиться. Особенно необходим прием витамина B6 в период менопаузы, когда в организме происходят гормональные перестройки, появляется лишний вес. Получить витамин B6 можно из грецких орехов, шпината, картофеля, моркови, цветной и белокочанной капусты, клубники, черешни, апельсинов, лимонов, рыбы, печени, круп и бобовых.

Не менее важно знать, чем полезен витамин B9 для женщин – это вещество имеет другое более известное название, фолиевая кислота. Ее массово выписывают женщинам, планирующим беременность и беременным. Фолиевая кислота предотвращает патологии в развитии плода, обеспечивает правильное формирование органов на ранних этапах развития. Кроме того, витамин B9 нужен и для корректной работы всех систем организма будущей мамы. Много фолиевой кислоты содержится в орехах, печени трески, какао, цитрусовых. Кстати, беременным часто диагностируют анемию, вследствие нехватки железа. Помочь восполнить его недостаток легко с помощью какао – достаточно пить несколько чашек ароматного напитка в день, чтобы скорректировать концентрацию железа.

Но фолиевая кислота полезна не только беременным – она снижает уровень гомоцистеина, что уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней, инсульта. Доказана связь между повышенным уровнем гомоцистеина и болезнью Альцгеймера, деменцией.

Много фолиевой кислоты содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе и морепродуктах, крупах, зерновых, бобовых, орехах и семечках.

Витамин молодости

Рассматривая витаминные добавки, стоит знать – чем полезен витамин В12 для женщин? Это вещество особенно необходимо женщинам после 40 лет, когда в организме начинают истощаться его запасы. Важно также знать основные симптомы дефицита витамина В12 (цианокобаламина) – первое среди проявлений это частые головокружения и потеря координации. Дело в том, что этот витамин влияет на на миелиновую оболочку нервов, потому при его нехватке нервы повреждаются, что приводит к подобным тревожным симптомам.

При нехватке витамина В12 начинают слоиться ногтевые пластины, волосы теряют здоровый внешний вид. Негативное влияние дефицита витамина на нервную систему вызывает мышечную слабость.

Нехватка витамина B12 также вызывает анемию, одним из побочных симптомов которой является одышка. Так организм заставляет легкие работать в ускоренном режиме, чтобы наполнить клетки кислородом. При тяжелых случаях дефицита цианокобаламина поражается зрительная система – перед глазами возникают мушки, двоение, картинка расплывается. Получить этот витамин можно и из продуктов, но женщинам после 40 лет крайне рекомендуется сдать анализ, чтобы определить концентрацию цианокобаламина в организме. Основные продукты с большим содержанием витамина B12: печень, морепродукты, тунец, сардины, кролик, твердый сыр, баранина, говядина, креветки, яйца, молоко, творог, йогурт.

Другие важные витамины для женского организма

Витамином молодости и красоты называют витамин А (ретинол), именно он является одним из основных компонентов омолаживающих кремов и сывороток. Для комплексного воздействия на кожу и волосы можно делать маски из витамина А, принимать витаминные добавки. При достаточном количестве данного витамина, клетки регенерируют быстрее, кожа сохраняет красивый и здоровый вид дольше. Стоит помнить, что витамин в чистом виде не встречается в овощах и фруктах, но они богаты бета-каротином – это вещество, попадая в организм, преобразуется в ретинол. Получить это важное вещество можно из моркови, тыквы, томатов, апельсинов, сладкого перца.

Статья будет неполной, если мы не узнаем, чем полезен витамин D для женщин. Эта ценная витаминная добавка отвечает за здоровье костной системы, ведь благодаря витамину D кальций усваивается в организме. Больше всего витамина в молочных продуктах, овсянке, также содержится он в зелени петрушки, картофеле.

Витамин D нормализует работу нервной системы, помогает противостоять стрессовым ситуациям. Кроме того, витамин D укрепляет защитные силы организма, помогая бороться с инфекциями, выступает профилактикой онкологических образований, предотвращает заболевания сердца и сосудов.

Важно знать, что некоторые витамины плохо усваиваются в паре с другими веществами, например, кальций блокирует усвоение железа, а вот для усвоения железа необходим витамин C. Витамины А и Е не дают усваиваются витамину К, ну а с витаминами В12 и В6 нельзя принимать витамин В1. Чтобы хорошо усваивался витамин B12, принимать его нужно с фолиевой кислотой. С ней также очень хорошо всасывается в организме аскорбиновая кислота.

Потому, для максимального усвоения и пользы, важно правильно подобрать состав витаминной добавки.

 

 

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются сбалансированная диета и витамины — источники молодости и красоты. Женщины, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму, но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма, особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин – помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов, уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие помощники  в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.

Принимая во внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости, повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.

Необходимые для организма витамины осенью

В период межсезонья организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Они должны поступать не только с овощами и фруктами, но еще и в качестве фармакологических пищевых добавок. Недостаток витаминов довольно быстро проявляется клинически, существуют характерные признаки, свидетельствующие об авитаминозе, к которым относятся:

• Изменение состояния волос, ногтей, слизистой, кожи;
• Длительная эмоциональная лабильность;
• Частые и длительные простудные заболевания;
• Расстройства работы желудочно-кишечного тракта;
• Ухудшение общего состояния;
• Снижение работоспособности, ухудшение памяти, низкая концентрация внимания.

При возникновении какого-либо их этих признаков важно обратиться за консультацией к врачу. Он поможет определить каких витаминов не хватает осенью и подберет необходимый комплекс.

В осенний период организму сложно адаптироваться к часто меняющейся погоде, перепадам температур. Поэтому важно обеспечивать себя такими микроэлементами:

• Витамин A. Нормализует метаболические процессы, оказывает антиоксидантное действие, улучшает внешний вид кожи и ее придатков.
• Витамин Е. Оказывает мощное стимулирующее действие на иммунную систему, улучшает состояние сосудов.
• Витамин С. Качественно выводит токсины, активирует клетки иммунной системы, принимает участие в процессах кроветворения.
• Витамин B6. Улучшает работу нервной системы, нормализует эмоциональный фон, повышает трудоспособность.
• Витамин B12. Используется для поддержания функции желудочно-кишечного тракта, улучшает кроветворение.
• Витамин D. Улучшает здоровье волос и ногтей, ускоряет работу иммунной системы.

Данные биологически активные вещества не синтезируются и практически не накапливаются в организме. Поэтому рекомендуется принимать их в комплексе в достаточной дозировке.

Человеческим организмом лучше всего усваиваются натуральные нутриенты, которые содержатся в продуктах. Нужно использовать сезонные плоды, в своем составе они имеют максимально низкое содержание пестицидов и других химикатов.

• Витамины группы С в большом количестве содержатся в фруктах группы цитрусовых, квашеной капусте, репчатом луке. Также достаточное количество аскорбиновой кислоты можно получить из чая, разных видов плодов рябины, калины, смородины и шиповника.
• Витамины группы Е можно получить, употребляя в пищу различные масла растительного происхождения, яйцах, моркови. Также данный витамин содержится в зеленых овощах, кукурузе, пророщенной пшенице.
• Витамин Д в пищевых продуктах содержится в малом количестве. Достаточное количество его можно получить только от излучения ультрафиолетового спектра. К продуктам, в которых есть тот микроэлемент относят сливочное масло, сыр, сметана, сливки.
• Витамин А для укрепления иммунитета осенью достать проще всего. В большом количестве он содержится в моркови, как в корнеплоде, так и в ботве. Также этот микроэлемент можно получить, употребляя в пищу яйца, творог, яблоки, томаты.

0 отзывов

Витаминный комплекс для поддержания иммунитета

0 грн

2 611 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Ресурс 10 В корзину

Для укрепления иммунитета не всегда будет достаточно микроэлементов, которые поступают с пищевыми продуктами. Недостаточность некоторых биологически активных веществ, можно восполнить только фармакологическими средствами. Лучшие витамины на осень важно выбирать правильно. Многие витамины можно приобрести отдельно в виде инъекций, капсул, таблеток. Они продаются под собственным названием – токоферола ацетат (витамин Е), ретинол (витамин А). Чтобы избежать хронической нехватки витамин можно принимать комплексные препараты, которые содержат сразу несколько веществ. К таким препаратам относят ортомолекулярный витаминно-минеральный комплекс Orthomol Immun, который разработан для поддержания иммунитета. Перед применением любого из лекарственных веществ для профилактики или здорового образа жизни важно проконсультироваться с врачом.

Можно ли делать инфузии просто так — Wonderzine

ольга лукинская

Хотя принимать витамины имеет смысл только при их доказанном дефиците или по другим медицинским показаниям (например, фолиевую кислоту во время беременности), в общественном сознании витаминные добавки остаются чем-то необходимым для «поддержания здоровья» и «укрепления иммунитета». Теперь до России добралась волна, уже прокатившаяся по другим странам, — витаминные капельницы «на все случаи жизни»; внутривенные вливания выполняются на дому (это красиво называется консьерж-сервисом), стоимость одной процедуры составляет около ста евро в рублёвом эквиваленте. Разбираемся, действительно ли это эффективно и насколько это безопасно.

Создатели сервисов капельниц с витаминами утверждают, что при внутривенном введении обеспечена «стопроцентная усваиваемость». Значит ли это, что 100 % полезных веществ доберутся до клеток, где они предположительно нужны и выполнят свои задачи? Вовсе нет. При внутривенном введении вещество действительно сразу оказывается в крови — в отличие от приёма таблеток, когда часть может не всосаться или разрушиться по дороге, например, из-за химических взаимодействий с компонентами пищи. Поэтому биодоступность лекарственных веществ в разных формах рассчитывают именно в сравнении с введением в вену: концентрацию в крови после внутривенной инъекции берут за 100 %.

Но цель любого лечения — доставить лекарство не просто в кровь, а с кровью в нужное место. А там — в разных тканях и органах — говорить о стопроцентном «усвоении» нельзя; избыток витаминов, введённых в кровь, просто выведется из организма с мочой. Журналистка HuffPost News попробовала витаминную капельницу и рассказывает, как в течение следующих нескольких дней наблюдала, что её моча стала ярко окрашенной.

Внутривенное введение витаминов — не новинка; ещё в 1970-е годы в США доктор Джон Майерс применял некий «коктейль Майерса» из витаминов и минералов. В своей статье один из его последователей пишет, что точный состав коктейля неизвестен — что не помешало ему (последователю) составить что-то похожее и, по его словам, успешно применять у людей с широким спектром медицинских состояний. Смесь включает витамин С, витамины группы В, кальций и магний, показания — от астмы и фибромиалгии до желания повысить спортивную результативность.

Правда, научные подтверждения эффективности оставляют желать лучшего: например, в исследовании витаминных коктейлей для лечения бронхиальной астмы приняли участие всего 43 человека, контрольной группы не было, а все участники получали витамины в дополнение к обычной терапии астмы. В исследовании фибромиалгии отмечалось улучшение, которое было одинаковым в обеих группах — плацебо и внутривенной терапии витаминами.

Даже если обойдётся
без негативных последствий, последовательность «внутривенное вливание — выведение лишнего с мочой»
не стоит денег, которых за неё просят

Конечно, внутривенное введение витаминов и минералов может быть частью терапевтической стратегии — например, если у человека заболевание, которое вообще не позволяет питаться через рот, и все необходимые вещества, включая белки и углеводы, поступают парентерально. Внутривенное питание получают и недоношенные младенцы, пищеварительная система которых не готова выполнять свои функции. Но сравнивать такие ситуации с витаминными капельницами «для бодрости» — всё равно что сравнивать онкологическую иммунотерапию и назначение интерферонов при простуде.

Нельзя забывать о рисках, которые есть и у такой, казалось бы, безобидной процедуры, как капельница — они как минимум включают боль, появление синяка или раздражение в месте прокола. Возможна и передозировка одним или несколькими витаминами, например, при нарушении работы почек, когда они не успевают быстро выводить избыток минералов или электролитов. Для людей с артериальной гипертензией или сердечно-сосудистыми заболеваниями опасна перегрузка жидкостью, которая может произойти в результате инфузии, если наблюдение за процессом не слишком тщательное. Теоретически резкий сдвиг уровней электролитов может окончиться внезапной сердечной смертью. Иногда «коктейли» содержат опасные или не одобренные для внутривенного введения вещества — а выполняются капельницы обычно в условиях, где нет реанимационного оборудования.

Клиенты витаминных сервисов утверждают, что капельницы помогают мгновенно почувствовать себя лучше, взбодриться или избавиться от похмелья. Тут срабатывает мощный эффект плацебо, который усиливается самим фактом заботы о себе и тем, что за это отдана приличная сумма денег. К тому же на витаминные инфузии подсели многие селебритиз — от Джейн Фонды до Адель; легко поверить, что успешные и знаменитые не могут ошибаться, когда речь идёт о здоровье. Правда, в прошлом году Кендалл Дженнер была госпитализирована в результате осложнений витаминной капельницы — каких именно, не сообщалось. Даже если обойдётся без негативных последствий, последовательность «внутривенное вливание — выведение лишнего с мочой» не стоит денег, которых за неё просят. 

Капельница может несколько облегчить состояние при похмелье, но не вылечить его полностью. Симптомы, связанные с обезвоживанием, вроде сухости во рту и отчасти головной боли, пройдут — впрочем, для их устранения можно получить жидкость традиционным способом, выпив побольше воды и пару таблеток ибупрофена. В проявлениях похмелья виновно не только обезвоживание, а исследования показывают, что единственный эффективный вариант лечения похмелья — ждать, пока оно пройдёт (а идеальный вариант — не напиваться).

Витаминные сервисы в своей рекламе используют формулировки, которые помогают продавать: как часто бывает с альтернативной медициной, это околонаучные термины, ничего не значащие фразы вроде «улучшает выработку естественной энергии» или ошибочно интерпретированные факты. Например, акцент часто делается на витамине В12 — его могут недополучать из питания веганы и вегетарианцы. Тем не менее для лечения дефицита витамина В12, если он и правда есть, рекомендованы внутримышечные инъекции, а не внутривенные инфузии. А для здоровых людей лучшим источником витаминов был и остаётся разнообразный и сбалансированный рацион.

Фотографии: Natallia — stock.adobe.com, eyewave — stock.adobe.com

Amazon.com: Super B Complex Vitamins — Все витамины B, включая B12, B1, B2, B3, B6, фолиевую кислоту — Комплексная добавка витамина B для стресса, энергии и здоровой иммунной системы

1.0 из 5 звезд Истекший! Нет номера лота! Утечка продукта в контейнере!
Автор SchnauzerLogic — 15 января 2021 г.

Ну это воняет.Прошлым летом я наткнулся на комплекс Health Revolution Super B на Amazon и купил бутылку. Остался доволен и поехал заменять на повторный заказ. Он только что прибыл, и первое, что я заметил, это бутылка была белой, а не черной. Это казалось необычным, но вполне возможным, поэтому я открыла его, и я почувствовал сильный запах витамина B. Я не помнил, что это было в последний раз, но, опять же, не придал этому большого значения и начал заливать новые витамины в старую черную банку с 10 или около того оставшимися таблетками из моего первого заказа.

После опорожнения контейнера я увидел, что дно банки было заполнено оранжевым порошком (см. Фото), и очевидно, что одна из таблеток протекла, что является плохим признаком. Затем я вылил содержимое в крышку, чтобы сделать снимок, и, ища номер партии, заметил уведомление сбоку: «Номер партии и срок годности на дне бутылки». Итак, я перевернул бутылку и обнаружил, что срок годности этих таблеток истек в июне 2020 года. Учитывая, что таблетки, которые я купил прошлым летом, имеют срок годности 12/2021, я должен предположить, что они были произведены где-то в конце 2018 года.Фууу.

Кроме того, отсутствует номер партии, что определенно является нарушением надлежащей производственной практики FDA для пищевых добавок.

И, чтобы добавить оскорбления к травме, я испортил оставшиеся таблетки из моей исходной партии, поэтому вместо 10 или 100 таблеток у меня их ноль.

13 Преимущества комплекса витаминов B | Здоровье

Каждый компонент комплекса витаминов B помогает регулировать функции организма — от расщепления углеводов до улучшения настроения.
СВЯЗАННЫЕ С: Природные средства от артрита, которые вы можете сделать дома
В этой статье:

1. Пищевые источники комплекса витаминов группы B
2. 13 Преимущества комплекса витаминов B
   1. Регулирует уровень сахара в крови
   2. Помогает расщеплять углеводы
   3. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
   4. Снижает риск дегенерации желтого пятна
   5. Улучшает когнитивные функции
   6. Помогает избавиться от свободных радикалов
   7. Улучшает настроение и помогает при депрессии
   8. Увеличивает выработку половых гормонов
   9. Поддерживает развитие плода
   10. улучшает качество сна
   11. Продвигает Генный Регламент
   12. Снижает частоту и тяжесть мигрени
   13. Работает как антивозрастное средство

Что нужно знать о комплексе витаминов B

Пищевые источники комплекса витаминов группы В

Комплекс витаминов B — это группа питательных веществ, которые помогают организму выполнять его повседневные процессы.Он состоит из 8 различных типов витаминов группы B:

1. B1 (тиамин): содержится в цельнозерновых, зародышах пшеницы, патоке, капусте, шпинате, бобах и арахисе
2. B2 (рибофлавин): содержится в миндале, соевых бобах, шпинате, брюссельской капусте, яйцах, йогурте, молоке и дикорастущем рисе
3. B3 (ниацин): содержится в дрожжах, зеленых овощах, бобах, яйцах, молоке и красном мясе
4. B5 (пантотеновая кислота): содержится в авокадо, бобовых, мясе, яйцах и йогурте
5. B6 (пиридоксин): содержится в моркови, коричневом рисе, сыре, семенах подсолнечника, чечевице, лососе, тунце, индейке и курице
6. B7 (биотин): содержится в ячмене, орехах, яичных желтках, дрожжах, цветной капусте, картофеле, рыбе, курице, свинине и печени
7. B9 (фолиевая кислота): содержится в бобах, булгуре, молоке, корнеплодах, темно-листовой зелени, спарже, свекле и лососе
8. B12 (кобаламин): найдено яйцо, молочные продукты, свинина, говядина, моллюски и рыба

13 Преимущества комплекса витаминов B

1.Регулирует уровень сахара в крови

Витамины B1 и B7 помогают организму поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Витамин B7 является важным питательным веществом для выработки инсулина, поскольку он регулирует гены, ответственные за обмен веществ.
В то же время витамин B1 может помочь в лечении диабета 2 типа.

2. Помогает расщеплять углеводы

Витаминный комплекс

B может помочь вашему организму переваривать и расщеплять пищу, когда вы загружаетесь углеводами. Витамин B1 необходим для расщепления простых углеводов, а витамин B5 помогает превращать углеводы в энергию и расщеплять жиры.
С другой стороны, вам нужны витамины B2 и B3, чтобы полностью расщепить сложные углеводы до биодоступных продуктов. Витамины расщепляют углеводы перед всасыванием, чтобы организм мог быстрее их усвоить.

3. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Низкий уровень витаминов B6 и B12 может привести к повышению уровня гомоцистеина в крови.
Гомоцистеин Определение : Аминокислота, получаемая из мяса. Большое количество этого химического вещества может повредить стенки кровеносных сосудов и привести к накоплению холестерина.
Эти два витамина помогают укрепить сосуды и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин B3 также может помочь регулировать здоровый уровень холестерина в организме. Этот витамин необходим для повышения уровня холестерина ЛПВП, что также снижает количество плохого холестерина в организме.

4. Снижает риск дегенерации желтого пятна

Этот тип глазного заболевания часто встречается у пожилых людей, потому что их пищеварительная система больше не может должным образом преобразовывать витамин B12.Опять же, низкий уровень B12 может привести к низкому уровню гомоцистеина.
Влияние комплекса витаминов B на уровень гомоцистеина в крови также может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна.

5. улучшает когнитивные функции

Витамин B12 важен для полноценной и здоровой когнитивной функции. Низкий уровень этого витамина B может увеличить риск деменции и болезни Альцгеймера.
Потребление витаминов B3 и B9 также помогает витамину B12 поддерживать здоровье мозга.
СВЯЗАННЫЕ: 10 продуктов, богатых B12, чтобы насладиться этим праздничным сезоном

6. Помогает избавиться от свободных радикалов

Свободные радикалы — это частицы окружающей среды, которые попали в организм и могут нанести вред вашим клеткам. Витамин B2 помогает бороться с ними, а витамин B12 помогает выводить их из организма.

7. Улучшает настроение и помогает при депрессии

Различные виды питательных веществ в комплексе витаминов B могут помочь улучшить эмоции. Витамин B1 — это витамин-антидепрессант, который может улучшить ваше настроение и в то же время защитить иммунную систему.
Витамин B6 также помогает успокоить настроение и действует подобно антидепрессанту. Он помогает регулировать уровень серотонина в организме.
Витамин B9 также помогает справиться с депрессией.

8. Повышает выработку половых гормонов

Комплекс витаминов B также может улучшить вашу сексуальную жизнь.
Витамин B6 может помочь увеличить выработку тестостерона и других половых гормонов. Он также улучшает кровообращение в организме, улучшая работоспособность.

9.Поддерживает развитие плода

Есть витамины группы В, необходимые для развития ребенка во время беременности. Витамин B7 — жизненно важное питательное вещество для нормального роста ребенка.
В то же время витамин B9 помогает предотвратить врожденные неврологические нарушения.

10. Улучшает качество сна

Витамин B6 помогает регулировать выработку гормонов стресса серотонина, норадреналина и мелатонина, чтобы вы могли спать всю ночь. Другие витамины группы B, такие как B3, B5, B9 и B12, играют роль в производстве в организме мелатонина, вызывающего сон.

11. Содействует регулированию генов

Большая часть потребляемых вами витаминов B9 расщепляется организмом, чтобы помочь синтезировать новые клетки и гены. Высокий уровень витамина B9 может улучшить рост организма и процесс заживления, заменяя любые поврежденные клетки или гены.
Регулирование гена витамина B9 также может помочь подавить выработку генов, способствующих развитию рака. В то же время это может помочь предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

12. Уменьшает частоту и тяжесть мигрени

Исследования показали, что высокие дозы витамина B2 могут помочь предотвратить или уменьшить тяжесть мигрени.Чтобы узнать, как действует витамин, необходимы дальнейшие исследования, но это может быть связано с его влиянием на энергетический метаболизм клеток.
Вам необходимо как минимум 400 мг витамина B2 в день, чтобы почувствовать его действие. Вы также можете принимать B2 с витамином D для лучшей профилактики мигрени.

13. Действует как антивозрастное средство

Витамины B1 и B9 помогают организму заменять мертвые и поврежденные клетки, а витамин B6 может помочь при воспалительных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит. Витамины B12 и B5 также могут помочь предотвратить преждевременное старение.
Витамин B5 способствует здоровью кожи за счет уменьшения видимых пятен и покраснений на коже. Витамин B7 способствует здоровью кожи, ногтей и волос. Исследование показывает, что витамин B3 может помочь в лечении прыщей, независимо от того, принимается он внутрь или применяется местно.

Узнайте больше о преимуществах приема комплекса витаминов B из этого видео с сайта ehowhealth:

Если вы не получаете достаточного количества витаминов B из своего рациона, вы можете подумать о приеме добавок. Лучшая добавка комплекса витаминов B даст вашему организму оптимальные и высокие дозы каждого витамина B.
Но помните, что прежде чем принимать какие-либо добавки, вам следует проконсультироваться с врачом. Добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, диетой и другими формами лечения.
Какие еще вопросы у вас есть о комплексе витаминов B и его преимуществах? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже!
Далее:

Комплекс витаминов и пищевых добавок группы В от Seeking Health —

B Complex Plus от Seeking Health содержит восемь витаминов группы B с активными формами фолиевой кислоты, витамина B12, рибофлавина и B6. Этот комплекс также содержит холин, кофактор витамина B, который способствует оптимальному усвоению. Активная форма фолиевой кислоты, L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF), включена для поддержки немедленного метаболического ответа по сравнению с синтетической фолиевой кислотой, которая обычно встречается в других добавках. L-5-MTHF особенно полезен для поддержки требований неврологической системы, поскольку это единственная форма фолиевой кислоты, которая проникает через гематоэнцефалический барьер. Коферментные формы витамина B12 (метилкобаламин и аденозилкобаламин), используемые в этом комплексе, могут легко абсорбироваться и использоваться организмом, поскольку эти формы активно участвуют в важных ферментативных реакциях, зависимых от B12.*

Ниацин помогает в нормальном функционировании пищеварительной системы, кожи и нервов и важен для преобразования пищи в энергию. Ниацин также может быть полезен при потреблении слишком большого количества метилфолата, поскольку ниацин связывает метильные группы, а также поддерживает нормальное расщепление глутамата. Тиамин, также известный как B1, играет решающую роль в метаболических реакциях, таких как образование аденозинтрифосфата (АТФ), который каждая клетка тела использует для получения энергии. Рибофлавин необходим для поддержания здорового уровня энергии, поддержки функции иммунной системы и поддержания здоровья волос, кожи и слизистых оболочек.P-5-P, или пиридоксаль-5′-фосфат, известен как активная «коферментная» форма витамина B6 и непосредственно используется в B6-зависимых ферментных функциях в организме. Фактически, витамин B6 и P-5-P необходимы для нормальной активности более 100 ферментов, в основном связанных с метаболизмом белков. Пантотеновая кислота или витамин B5 помогает другим витаминам B превращать пищу в полезную энергию. Это также важная часть способности организма вырабатывать различные ферменты, которые действуют как катализатор многочисленных биохимических реакций в организме.Биотин поддерживает здоровый углеводный обмен. Он также важен для здоровых волос, кожи и роста ногтей. *

Для получения аналогичного продукта без витамина B12 или метилфолата рассмотрите наш B-Minus, который можно комбинировать с любым из наших автономных продуктов B12 или фолиевой кислоты для более индивидуального режима. .

Подходит для веганов и вегетарианцев

Бесплатно из:

Молоко, яйцо, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, соя, глютен, ГМО, искусственные красители, искусственные ароматизаторы

Рекомендуемое использование

Принимайте по 1 капсуле во время еды или используйте по назначению врача.Не принимайте за 5 часов до сна, так как это может помешать сну.

Предупреждения

Детям, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием. Не использовать, если повреждена тамперная пломба.

Мы не можем публиковать обзоры, отражающие нетипичные результаты или предполагающие, что какой-либо продукт может диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо заболевания, расстройства или хронические состояния здоровья.Помните об этих ограничениях, когда будете оставлять свой отзыв, и благодарим вас за все ваши отзывы!

Витамин B9 (фолиевая кислота) Информация | Гора Синай

Abularrage CJ, Sidawy AN, White PW, Aidinian G, Dezee KJ, Weiswasser JM, Arora S. Влияние фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 на вазореактивность микроциркуляторного русла у пациентов с гипергомоцистеинемией. Эндоваскулярная хирургия Vasc . 2007 август-сентябрь; 41 (4): 339-345.

Аренс К., Язди М., Митчелл А., Верлер М.Потребление фолиевой кислоты и расщелина позвоночника в эпоху обогащения фолиевой кислотой. Эпидемиология . 2011; 22 (5): 731-737.

Альберт С.М., Кук Н.Р., Газиано Дж. М., Захаррис Е., Макфадьен Дж., Дэниэлсон Е., Бьюринг Дж. Е., Мэнсон Дж. Влияние фолиевой кислоты и витаминов группы В на риск сердечно-сосудистых событий и общую смертность среди женщин с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное исследование. ДЖАМА . 2008; 299 (17): 2027-2036.

Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M.Питание и депрессия: сосредоточьтесь на фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-581.

Auerhahn C. Ежедневный прием фолиевой кислоты в течение 3 лет снижает возрастную потерю слуха. Медсестры на основе очевидцев . Июль 2007; 10 (3): 88.

Bleie O, Semb AG, Grundt H, Nordrehaug JE, Vollset SE, Ueland PM и др. Гомоцистеинснижающая терапия не влияет на воспалительные маркеры атеросклероза у пациентов со стабильной ИБС. Дж. Медицинский работник . 2007 август; 262 (2): 244-253.

Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

Celik T, Iyisoy A, Yuksel UC, Isik E. Витамины, снижающие уровень гомоцистеина, и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: действительно ли они эффективны? Инт Дж. Кардиол . 2007 августа 7; [Epub перед печатью].

Чой С.З., Мейсон Дж. Б.. Фолиевая кислота и канцерогенез: комплексная схема. J Nutr . 2000: 130: 129-132.

Chowers Y, Sela B, Holland R, Fidder H, Simoni FB, Bar-Meir S. Повышенные уровни гомоцистеина у пациентов с болезнью Крона связаны с уровнями фолиевой кислоты. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2000; 95 (12): 3498-3502.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY и др. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-341.

de Bree A, van Mierlo LA, Draijer R.Фолиевая кислота улучшает реактивность сосудов у людей: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Ам Дж. Клин Нутр . 2007; 86 (3): 610-617.

Дурга Дж., Верхоф П., Антеунис Л. Дж. И др. Влияние добавок фолиевой кислоты на слух у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. . 2007; 146: 1-9.

Goodman MT, McDuffie K, Hernandez B, Wilkens LR, Selhub J. Исследование методом случай-контроль фолиевой кислоты, гомоцистеина, витамина B12 и цистеина в плазме как маркеров дисплазии шейки матки. Рак . 2000; 89 (2): 376-382.

Guilland JC, Aimone-Gastin I. Витамин B9. Рев Прат . 2013; 63 (8): 1079,1081-4.

Хонейн М.А., Паулоцци Л.Дж., Мэтьюз Т.Дж., Эриксон Д.Д., Вонг LYC. Влияние обогащения фолиевой кислотой продуктов питания в США на возникновение дефектов нервной трубки. ДЖАМА . 2001; 285 (23): 2981-2236.

Jänne PA, Mayer RJ. Химиопрофилактика колоректального рака. N Engl J Med . 2000; 342 (26): 1960-1968.

Клигман. Учебник педиатрии Нельсона . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс, отпечаток Elsevier. 2011.

Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ, et al. Научное заявление AHA: Диетические рекомендации AHA, редакция 2000 г .: Заявление комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж . 2000; 102 (18): 2284-2299.

Mayne ST, Risch HA, Dubrow R, et al. Потребление питательных веществ и риск подтипов рака пищевода и желудка. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2001; 10: 1055-1062.

Nilsen RM, Vollset SE, Rasmussen SA, Ueland PM, Daltveit AK. Использование фолиевой кислоты и поливитаминных добавок и риск отслойки плаценты: исследование реестра населения. Am J Epidemiol . 2008; 167 (7): 867-874.

Погрибна М, Мельник С, Погрибный I, Чанго А, Йи П, Джеймс С.Дж. Метаболизм гомоцистеина у детей с синдромом Дауна: модуляция in vitro. Ам Дженет . 2001; 69 (1): 88-95.

Rock CL, Майкл CW, Рейнольдс РК, Раффин MT.Профилактика рака шейки матки. Crit Rev Oncol Hematol . 2000; 33 (3): 169-185.

Рохан Т.Э., Джайн М.Г., Хоу Г.Р., Миллер А.Б. Потребление фолиевой кислоты с пищей и риск рака груди [сообщение]. Национальный институт рака . 2000; 92 (3): 266-269.

Рот С., Магнус П., Шьольберг С. и др. Добавки фолиевой кислоты при беременности и тяжелой задержке речевого развития у детей. ДЖАМА . 2011; 306 (14): 1566-1573.

Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестиноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Engl J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

Продавцы Т.А., Куши Л.Х., Серхан Дж. Р. и др. Потребление фолиевой кислоты с пищей, алкоголь и риск рака груди в проспективном исследовании женщин в постменопаузе. Эпидемиология . 2001; 12 (4): 420-428.

Смит А.Д., Ким Ю.И., Рефсум Х. Подходит ли фолиевая кислота всем? Ам Дж. Клин Нутр . 2008; 87 (3): 517-533.

Сноудон Д.А. Фолиевая кислота в сыворотке и тяжесть атрофии неокортекса при болезни Альцгеймера: результаты исследования Nun. Ам Дж. Клин Нутр . 2000; 71: 993-998.

Steenweg-de Graaff J, Roza SJ, Steegers EA, et al. Статус фолиевой кислоты у матери на ранних сроках беременности и эмоциональные и поведенческие проблемы у ребенка: исследование поколения R. Ам Дж. Клин Нутр . 2012; 95 (6): 1413-1421.

Su LJ, Arab L. Пищевой статус фолиевой кислоты и риск рака толстой кишки: данные последующего эпидемиологического исследования NHANES I. Энн Эпидемиол . 2001; 11 (1): 65-72.

Сурен П., Рот С., Бреснахан М. и др.Связь между использованием добавок фолиевой кислоты матерями и риском расстройств аутистического спектра у детей. ДЖАМА . 2013; 309 (6): 570-577.

Temple ME, Luzier AB, Kazierad DJ. Гомоцистеин как фактор риска атеросклероза. Энн Фармакотер . 2000; 34 (1): 57-65.

Томпсон Дж. Р., Джеральд П. Ф., Уиллоуби М. Л., Армстронг Б. К.. Добавление фолиевой кислоты матери во время беременности и защита от острого лимфобластного лейкоза в детстве: исследование случай-контроль. Ланцет . 2001; 358 (9297): 1935-1940.

Thomson SW, Heimburger DC, Cornwell PE, et al. Корреляты общего гомоцистеина плазмы: фолиевая кислота, медь и дисплазия шейки матки. Питание . 2000; 16 (6): 411-416.

Заголовок Л. М., Каммингс П. М., Гидденс К., Дженест Дж. Дж. Младший, Нассар Б. А.. Влияние фолиевой кислоты и витаминов-антиоксидантов на эндотелиальную дисфункцию у пациентов с ишемической болезнью сердца. Дж. Ам Колл Кардиол . 2000; 36 (3): 758-765.

Торкос С.Взаимодействие между лекарственными средствами и питательными веществами: основное внимание уделяется средствам, снижающим уровень холестерина. Инт Дж. Интегративная медицина . 2000; 2 (3): 9-13.

Вальд Д.С. Рандомизированное испытание добавок фолиевой кислоты и уровней гомоцистеина в сыворотке. Arch Intern Med . 2001; 161: 695-700.

Ван HX. Витамин B12 и фолиевая кислота в связи с развитием болезни Альцгеймера. Неврология . 2001; 56: 1188-1194.

Виндхэм ГК, Шоу ГМ, Тодорофф К., Лебедь Ш. Выкидыш и употребление поливитаминов или фолиевой кислоты. Ам Дж. Мед Генет . 2000; 90 (3): 261-262.

Wong WY, Thomas CM, Merkus JM, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Субфертильность у мужчин: возможные причины и влияние факторов питания. Fertil Steril . 2000; 73 (3): 435-442.

Преимущества и побочные эффекты комплекса витаминов B

Витамины группы В помогают поддерживать нормальный обмен веществ, и они особенно важны с возрастом.

Кредит изображения: gilaxia / E + / GettyImages

Большинство из нас, вероятно, думает о витаминах как о единичных питательных веществах, таких как витамин C и витамин D, но на самом деле витамины B представляют собой группу из восьми различных питательных веществ.Вместе они в значительной степени отвечают за правильное функционирование вашего метаболизма, так же как и за то, как двигатель вашего автомобиля поддерживает его работу.

витаминов группы B относятся к классу водорастворимых витаминов, что означает, что ваш организм их не накапливает. Вместо этого любой излишек вымывается из вашей системы. Вот почему особенно важно получать достаточное количество каждого витамина B с пищей — или при необходимости — с добавками, чтобы не допустить развития дефицита.

B1 держит свет включенным

По данным Национального института здоровья (NIH), витамин B1 или тиамин важен для общего метаболизма, который определяет то, как организм использует энергию.Это означает, что у тех, кто сжигает больше энергии, повышенная потребность в тиамине. Питательное вещество также помогает нервной и мышечной функциям.

Человек с небольшим дефицитом тиамина может испытывать головные боли, усталость и раздражительность. Люди с серьезным дефицитом могут проявлять признаки состояния, называемого Бери Бери, которое характеризуется мышечной слабостью, потерей координации, болью, психической дезориентацией и возможным параличом.

Большинство американцев получают достаточно тиамина каждый день в виде цельных и обогащенных зерен, свинины, бобовых, семян и орехов.Однако имейте в виду, что это питательное вещество чувствительно к нагреванию. При приготовлении мяса до 60 процентов витаминов группы В может быть потеряно при высоких температурах, когда стекают соки. Но, по данным Министерства сельского хозяйства США, употребление этих соков может помочь вам получить полную пользу от пищи.

Те, кому может быть полезна добавка тиамина, включают хронических злоупотребляющих алкоголем, тех, кто проходит лечение диализом, людей с ВИЧ / СПИДом и людей с анорексией.

Подробнее: Побочные эффекты мононитрата тиамина

B2 говорит вашим клеткам высвобождать энергию

Рибофлавин (он же витамин В2), как и тиамин, отвечает за высвобождение энергии в каждой отдельной клетке тела.В США большая часть рибофлавина поступает с молоком. Однако УФ-свет разрушает рибофлавин, поэтому ищите молоко в непрозрачных емкостях. Если вы не едите молочные продукты, вы можете получить B2 из брокколи, темно-листовой зелени, рыбы, птицы и яиц.

По данным NIH, у тех, кто не получает достаточного количества рибофлавина, может развиться состояние, называемое арибофлавинозом. Симптомы включают трещины в уголках рта, а также опухший язык и губы. У вас также могут появиться жирные чешуйки на коже, обычно около носа, ушей и рта.

Если у вас дефицит рибофлавина, вы, как правило, испытываете дефицит и многих других витаминов. Если у вас врожденный порок сердца, хронический алкоголизм, анорексия или некоторые виды рака, вы можете поговорить со своим врачом о добавках.

Подробнее: 5 общих недостатков витаминов, связанных с потрескавшимися губами

B3 Поддерживает метаболизм

Ниацин, или витамин B3, также важен для обеспечения нормального метаболизма, согласно NIH.Если вы получаете достаточно белка с пищей, вероятно, у вас достаточно ниацина. Это потому, что вы можете получить ниацин сам по себе, но ваше тело также может вырабатывать его из триптофана, аминокислоты (одного из строительных блоков белка). Вы также можете получить ниацин из обогащенных злаков, бобовых, молока, кофе и чая.

Если вы не получаете достаточного количества ниацина, у вас может развиться тревожное состояние, называемое пеллагрой, которое характеризуется диареей, слабоумием и дерматитом.

Несмотря на то, что ниацин водорастворим, как и другие витамины группы В, были сообщения о передозировке, которая вызывает временный эффект покраснения организма.

Подробнее: Какие плюсы и минусы приема 500 мг ниацина?

B5 расщепляет макроэлементы

Пантотеновая кислота, также известная как витамин B5, помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки. Национальный институт здоровья предполагает, что почти все продукты растительного и животного происхождения содержат некоторое количество пантотеновой кислоты, наибольшее количество которой содержится в грибах шиитаке, тунце, куриной грудке, авокадо и семенах подсолнечника.Обогащенные продукты также могут дать вам 100% большинства витаминов группы B, включая пантотеновую кислоту.

Широкая доступность пищевых источников пантотеновой кислоты делает дефицит пантотеновой кислоты крайне редким и появляется только в случаях тяжелого недоедания. В таких случаях можно почувствовать онемение рук и ног, головную боль, усталость, раздражительность и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Чрезвычайно высокое потребление пантотеновой кислоты из добавок может привести к диарее или задержке воды.

Подробнее: Какие продукты дают вам все преимущества витаминов группы B?

B6 помогает лучше усваивать белок

Вам необходим витамин B6 или пироксидин для метаболизма аминокислот.Вот как белок из пищи, которую вы едите, расщепляется на аминокислоты, которые затем ваше тело использует для создания клеток, мышц и других тканей. B6 также способствует образованию железосодержащего соединения, называемого гемом, которое дает вашей крови способность переносить кислород. Вам также необходимо это питательное вещество группы B, чтобы помочь преобразовать триптофан в ниацин, что является лишь одним из примеров того, как витамины группы B работают вместе, чтобы поддерживать ваше здоровье.

Вы получаете B6 из курицы, свинины, бобовых, рыбы, яиц и некоторых злаков.Если вы не получаете достаточного количества витамина, у вас может быть слабость, воспаление кожи и нарушение работы нервной системы.

Высокие дозы пиридоксина в течение длительного периода времени могут вызвать болезненные неврологические симптомы, известные как сенсорная нейропатия.

Подробнее: Симптомы токсичности витамина B6

Коричневый рис — хороший источник витаминов группы B

Кредит изображения: fcafotodigital / iStock / GettyImages

B9 играет ключевую роль в здоровой беременности

Если вы когда-либо были беременны, вы, вероятно, знакомы с B9, который более известен как фолиевая кислота или фолиевая кислота.Что с двумя именами? Что ж, фолиевая кислота относится к витамину B, который естественным образом содержится в пище, а фолиевая кислота — это синтетическая форма, содержащаяся в добавках, согласно NIH. Независимо от того, как вы его получаете, это питательное вещество важно для метаболизма белка и для поддержания здоровья вашей крови. Во время беременности он также важен для формирования нервной трубки плода, из которой развивается головной и спинной мозг.

Беременные женщины с дефицитом фолиевой кислоты рискуют родить детей с дефектами, поражающими голову и позвоночник, такими как расщелина позвоночника или анэнцефалия.У других дефицит фолиевой кислоты также может вызвать плохой рост, гингивит, диарею, потерю аппетита, забывчивость и раздражительность. По данным Mount Sinai, низкий уровень фолиевой кислоты встречается довольно часто. Факторы риска дефицита включают алкоголизм, воспалительные заболевания кишечника и целиакию.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, больше всего в печени, шпинате, спарже и брюссельской капусте. К другим надежным источникам фолиевой кислоты относятся брокколи, апельсины, рис и горох.

Добавление слишком большого количества фолиевой кислоты может вызвать нарушение иммунной системы или анемию.

Подробнее: Фолиевая кислота содержится в фруктах и ​​овощах

B12 помогает организму использовать жиры и белки

По данным NIH, витамин B12, также известный как кобаламин, играет важную роль в метаболизме белков и липидов в организме, а также в синтезе гемоглобина. B12 помогает создавать и поддерживать внешнее покрытие нервных волокон. Продукты животного происхождения являются основным источником B12 в рационе, поэтому его дефицит обычно не является проблемой для всеядных.Веганам следует принимать добавки, если они не получают достаточного количества B12 из обогащенных продуктов или пищевых дрожжей.

Согласно исследованию, опубликованному в июле 2019 года в журнале Neurology , дефицит

A B12 может вызвать анемию или определенные неврологические проблемы, и он может даже повлиять на когнитивные функции за счет уменьшения общего объема мозга. Исследователи обнаружили, что недостаток витамина B12 был связан с ухудшением долговременной памяти и скорости восприятия.

Чтобы усвоить B12, вы должны вырабатывать в желудке белок, называемый внутренним фактором, что и происходит у большинства людей.В редких случаях некоторые люди не производят внутреннего фактора и испытывают симптомы дефицита. Кроме того, производство внутреннего фактора снижается с возрастом, поэтому проверка уровня B12 по мере того, как вы вступаете в средний возраст и старше, не является плохой идеей. Если не назначено врачом или медицинским работником, большинству людей нет необходимости искать добавки, но токсичность обычно не является проблемой.

Подробнее: Хороши ли таблетки витамина B12 для похудания?

Биотин делает пищу для мозга

Биотин, еще один важный витамин B, иногда называемый витамином H, важен для метаболизма липидов и белков и способствует глюконеогенезу, метаболической активности, которая приводит к образованию глюкозы, которую ваше тело, особенно ваш мозг, использует для энергия.Один интересный факт о биотине заключается в том, что полезные бактерии в нашем кишечнике могут производить это питательное вещество. Однако количество вырабатываемого витамина варьируется от человека к человеку, поэтому это важный витамин, который необходимо получать из своего рациона.

Биотин можно получить из таких продуктов, как арахисовое масло, яичные желтки и дрожжи. Дефицит биотина встречается крайне редко. По данным Университета штата Орегон, симптомы дефицита включают выпадение волос, кожную сыпь и депрессию. Потребление большого количества сырых яичных белков может вызвать дефицит биотина, потому что вещество в белках, называемое авидином, связывается с биотином и не позволяет организму усваивать его.Приготовление яйца разрушает авидин. Нет токсичности, связанной с биотином.

Подробнее: Какая рекомендуемая дозировка биотина?

Нужна ли мне добавка витамина B?

Люди принимают добавки с витамином B по разным причинам. Согласно обзору, опубликованному в журнале Nutrients в феврале 2016 года, есть некоторые свидетельства того, что добавление витамина B может помочь уменьшить симптомы стресса и тревоги. тело и тяжесть симптомов и должны приниматься только под наблюдением врача.

Michigan Medicine отмечает, что комплекс B может быть полезен при язве при язве, поскольку дефицит часто обнаруживается у людей с рецидивирующими язвами. Кроме того, витамины группы B, особенно тиамин и пантотеновая кислота, могут быть полезны для заживления ран.

Подробнее: Сколько стоит слишком много комплекса витаминов B?

Что касается других преимуществ, то существует мало или совсем нет научных доказательств того, что добавки B-комплекса помогают при угревой сыпи, остеопорозе, ПМС, расстройстве желудка, изжоге или множестве других состояний, для лечения которых они иногда заявляют.

В нижней строке? Если ваша диета здоровая и богата фруктами, овощами, зерновыми и нежирными белками, вам не нужно добавлять витамины B. Если вас беспокоит адекватность вашей диеты, поговорите со своим врачом о том, какие добавки могут вам подойти.

Витамины, которые вам не нужны

Американцы тратят лота денег на витамины и пищевые добавки. По некоторым подсчетам, общая сумма составляет около 28 миллиардов долларов в год. Хотя часть этого теста потрачена не зря — ознакомьтесь с Руководством по добавкам для здоровья мужчин, чтобы узнать о таблетках, которые заслуживают вашего счета, — значительная часть его тратится напрасно.

Вот, консультант по питанию Men’s Health Майк Руссел, доктор философии, указывает три витамина и добавки, которые просто не стоят того, чтобы их солить.

Витамин C

Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых мужчин? Всего 90 миллиграммов (мг). С некоторой точки зрения, в одном апельсине среднего размера содержится почти 70 мг. И, по данным Национального института здоровья (NIH), дефицит витамина С в Соединенных Штатах встречается редко.

Тем не менее, добавки C обычно выпускаются в дозах от 500 до 1000 мг.Люди часто принимают витамин С, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и простуду. (Не было доказано, что он предотвращает болезнь, но постоянно было обнаружено, что он сокращает продолжительность симптомов простуды.)

Это может звучать как волшебный витамин, но «добавление витамина С сверх ваших обычных потребностей не принесло никакой реальной пользы», — говорит Руссел. «Обычно это не причиняет никакого вреда, если вы не принимаете граммы за раз — и тогда у вас может начаться диарея».

Пропустите таблетки и выберите вместо них эти 10 лучших источников витамина С.

Оксид магния

Магний — очень важный минерал, который участвует в более чем 300 реакциях организма, влияя на важные факторы, такие как контроль уровня сахара в крови и мышечные сокращения. Основная проблема с добавками магния сводится к одному: абсорбции.

«Оксид магния содержит больше всего магния на грамм по сравнению с другими добавками магния», — говорит Руссел. «Однако его поглощают самые бедные».

Большинство американских диет содержат меньше рекомендованного количества магния (от 400 до 420 мг), согласно NIH, поэтому добавка — не худшая идея.Только избегайте бутылок с оксидом магния на этикетке.

Вместо этого выберите хелатный магний, в котором минералы химически соединены с аминокислотами. Таким образом, минералы с большей вероятностью переживут переход из желудка в тонкий кишечник в целости и сохранности, что приведет к лучшему всасыванию.

Руссел советует искать этикетки с маркировкой «глицинат магния», «-фумарат», «-таурат» или «-оротат».

Комплекс витаминов группы В

Восемь витаминов группы B — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 — вместе известны как витамины B-комплекса.Было доказано, что они помогают вашему телу превращать пищу в топливо для энергии, поддерживать обмен веществ, сохранять ясность ума, способствовать здоровью кожи и волос и многое другое.

Суперпилюля, содержащая все восемь витаминов, кажется легкой задачей, но Руссел говорит, что в этом просто нет необходимости.

«Витамины группы B очень распространены во фруктах, овощах, орехах и зернах», — говорит он. «Они есть повсюду, и нет никаких документально подтвержденных преимуществ приема дополнительных витаминов группы B для здоровых людей».

Не только производители пищевых добавок хотят нажиться на добром имени витамина B: «Витамины B-комплекса рекламируются в бесчисленных энергетических напитках за их способность повышать энергию.Реальность: «Они этого не делают», — говорит Руссел.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Комплекс витаминов B для инъекций и пероральная добавка: разница в преимуществах и биодоступности

Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов группы B:

• B-1 (тиамин)
• B-2 (рибофлавин)
• B-3 (ниацин)
• B-5 (пантотеновая кислота)
• B-6 (пиридоксин)
• B-7 (биотин)
• B-9 (фолиевая кислота)
• B-12 (кобаламин)

Эти витамины необходимы для оптимизации общей функции вашего тела.В частности, они способствуют здоровью клеток, росту красных кровяных телец, уровням энергии, зрению, работе мозга и нервной системы, а также здоровью сердечно-сосудистой системы — все это способствует здоровому образу жизни. Но есть много споров о том, как лучше всего дополнить эти витамины, помимо диеты. С одной стороны, у вас есть пероральные добавки — простой и экономичный способ восстановить силы; а с другой стороны, вам делают инъекции витаминов — более дорогой, но более эффективный метод оживления. Сегодня мы рассмотрим преимущества и соотношение биодоступности каждого метода.Витамин B может помочь предотвратить инфекции и способствовать:

• здоровью клеток
• энергетическим уровням
• здоровой функции мозга
• сердечно-сосудистой системе

Пациенты редко испытывают какие-либо побочные эффекты, но они могут возникать. Часто люди испытывают:

• чрезмерную жажду
• спазмы в животе
• тошноту
• помутнение зрения

Преимущества и Биодоступность комплексных инъекций витамина B

Инъекции комплекса витамина B, также известные как инъекции кобаламина , эффективные и безболезненные инъекции в руку, но также могут быть сделаны в другие части тела.Когда мы принимаем какие-либо витаминные добавки перорально, мы теряем большую часть того, что предлагает витамин, через печень и пищеварительную систему, что снижает биодоступность добавки. Биодоступность — это «способность лекарства или другого вещества абсорбироваться и использоваться организмом». Внутримышечные инъекции обеспечивают биодоступность от 75% до 100%. У людей, которые получают это лечение, эффект от лечения начинает проявляться быстро.

Преимущества и биодоступность пероральных добавок

Пероральные добавки представляют собой простой и более удобный способ оживления из двух методов.Ежедневные добавки витамина B относительно недороги, их можно вписать практически в любой утренний распорядок, и их можно купить в большинстве магазинов витаминов и аптек. Но как насчет биодоступности?

Что ж, какие пероральные добавки имеют удобство, им не хватает биодоступности. Проблема определения средней биодоступности пероральных добавок зависит от множества переменных, в первую очередь от метаболизма. Оральные препараты подвергаются так называемому «метаболизму первого прохождения». Метаболизм первого прохождения — это когда концентрация лекарства, особенно при пероральном введении, значительно снижается до того, как оно «достигнет системного кровообращения».Метаболизм при первом прохождении обычно приводит к низкой биодоступности, что приводит к корректировке дозировок. Тем не менее, пероральные добавки могут быть разными. Они могут варьироваться от 5% до 100% биодоступности, в зависимости от метаболизма пациента. Инъекции — эффективное средство для лечения кожных заболеваний, снижения уровня стресса, повышения энергии и даже для контроля веса.

Заключение

Существуют очевидные различия между инъекциями витаминов и пероральными добавками.Во-первых, стоимость. Средняя цена около 90 долларов. Напротив, Nature Made Vitamin B12 1000 mcg Time Release Tablets (180 штук) , продаваемый в большинстве местных круглосуточных магазинов, стоит чуть менее 10 долларов до налогообложения. Еще одно отличие — биодоступность. Как уже говорилось, инъекции являются надежным и последовательным методом максимизации биодоступности витаминов, чем пероральные добавки, при этом поглощается от 75 до 100% лечения.

Большинство людей не нуждаются в инъекциях витаминов, и регулярные пероральные добавки должны удовлетворять дневное количество 2.4 мкг.

Так что же в итоге? Инъекции витамина B — это скорее «желание», чем «потребность». Если у вас ослаблен иммунитет или у вас дефицит витамина B (что требует медицинского диагноза), вам подойдут инъекции. Если вы хотите получить быстрый прилив энергии, инъекции также могут быть полезны. Тело каждого человека индивидуально и по-разному реагирует на конкретное лечение.

Проконсультируйтесь с врачом

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия.Важно иметь определенные цели в отношении здоровья, чтобы понять, почему вы принимаете витамин B. Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными основными заболеваниями и лекарствами.