Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Комплекс витаминов лучшие: Рейтинг лучших комплексных витамин в 2020 году

Рейтинг витаминов и витаминно-минеральных комплексов топ самых лучших 2020

Некоторые органические вещества необходимы нам в самых минимальных количествах, но сам организм их синтезировать не может. Микроскопические дозы нужных веществ – витаминов – должны поступать в организм с пищей. В случае их нехватки внутренние системы начнут работать со сбоями, и это сразу скажется на самочувствии человека. Не каждый человек в состоянии проследить, насколько сбалансировано его питание по витаминам и микроэлементам, поэтому проще восполнять потребности организма в микроскопических добавках с помощью витаминных комплексов.

Рейтинг витаминов 2020 года составляют отдельные категории – мужские и женские комплексы, поскольку организмы мужчин и женщин испытывают разные потребности в тех или иных витаминно-минеральных добавках.

Содержание статьи

Содержание

Женские витаминно-минеральные комплексы

 Условно необходимые женскому организму витамины можно разделить на 3 группы:

  • Витамины для репродукции – они отвечают за способность женщины вынашивать и родить здоровое потомство. К таким веществам относятся пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12).
  • Витамины красоты – отвечают за состояние кожи, волос, жизненный тонус женщины. К ним относятся ретинол, аскорбиновая кислота, токоферол (витамины А, С, Е).

Витамины против старения – помогают пережить гормональные перестройки, связанные с угасанием репродуктивной функции женщины. В этот период возрастает потребность в витаминах D и К.

Важные женские витамины

Токоферол или витамин Е

Считается самым «женским» из всех витаминных веществ. Он относится к жирорастворимым веществам, активно борется со свободными радикалами, разрушающими клетки организма. Помимо этого:

  • задерживает разрушение и старение клеток;
  • помогает быстро заживлять раны на коже;
  • нормализует артериальное давление;
  • регулирует содержание сахара в крови;
  • снижает риск развития раковых опухолей.
Видео
Видео

Аскорбиновая кислота или витамин С

Сильнейший антиоксидант, участвует в выработке коллагена, отвечающего за состояние кожи.

Поэтому считается витамином красоты:

  • отвечает за функциональное состояние связок, суставов, а также укрепляет ногти, обеспечивает здоровый блеск волос;
  • является основным регулятором окислительно-восстановительных реакций в организме;
  • повышает свёртываемость крови;
  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствует быстрому заживлению ран.
ВидеоВидео

Ретинол или витамин А

Относится к жирорастворимым добавкам, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и:

  • благотворно действует на сетчатку глаз;
  • нормализует метаболизм;
  • поддерживает здоровое состояние кожи, волос и костей;
  • помогает обновлению клеток;
  • стимулирует работу репродуктивной системы женщины.

Витамины группы В

Особенность этой группы веществ – в комплексном воздействии на все внутренние процессы:

  • они отвечают за нормальное функционирование нервной системы;
  • повышают устойчивость к стрессам и потрясениям;
  • играют важную роль в обменных процессах;
  • обеспечивают нормальную концентрацию сахара в крови.
Видео
Видео

Биотин или витамин Н

Отвечает за процессы усвоения пищи, участвует в синтезе жирных кислот, в усвоении глюкозы клетками организма.

Он также:

  • необходим для нормального протекания нервных процессов;
  • участвует в усвоении белков, их расщеплении на аминокислоты;
  • способствует выведению шлаков из организма;
  • помогает снабжать ткани кислородом.

Кальциферол или витамин D

Жирорастворимое вещество, блокирует спонтанное размножение клеток, запускающее онкологические процессы.

Кроме того:

  • отвечает за развитие костей и опорно-двигательного аппарата;
  • регулирует обмен минеральных веществ;
  • укрепляет иммунитет.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин

В топ самых лучших витаминов и минералов, которыми пользовались женщины в 2020 году, входят комплексы как импортных, так и российских производителей.

Видео

Opti Woman

Оптимальный витаминно-минеральный комплекс для женского организма от знаменитого американского бренда Optium Nutrition. Упаковка содержит 60 или 120 капсул. Баночка рассчитана на прием в течение одного-двух месяцев – в расчете по 2 капсулы в сутки.

Комплекс от ON имеет богатый состав (больше 40 ингредиентов) и обладает следующим действием:

  • повышает выносливость при усиленных нагрузках;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • способствует хорошему настроению.

Opti Women – выбор для тех, кто ведет активную жизнь и заботится о своем здоровье и внешнем виде. Бюджетную покупку комплекса женских витаминов от ON можно сделать на сайте американского магазина iHerb, где натуральные препараты от ведущих фирм со всего мира предлагаются по самой привлекательной цене, да еще и с различными скидками.

Видео

Алфавит

Сугубо женский комплекс поливитаминов, произведённых в России. Его особенность – раздельное употребление трех таблеток последовательно в разное время суток.

Действие препарата:

  • «Алфавит» стимулирует процессы кроветворения и кровообращения;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит для профилактики дефицита железа.

Видео

Vitrum

«Витрум» вошел в топ витаминно-минеральных комплексов по двум причинам. Во-первых, одна таблетка препарата удовлетворяет суточную потребность женского организма в витаминах, а во-вторых, производитель выпускает широкий ассортимент витаминных комплексов «Vitrum», рассчитанный на разные возрастные категории женщин.

Действие комплекса:

  • стимулирует работу желудка и кишечника;
  • восстанавливает организм после простуд и инфекции;
  • повышает содержание железа в крови.

Видео

Мультитабс

Бюджетный вариант витаминной поддержки для женщин в зрелом возрасте, который имеет в своем составе все необходимые витамины.

Они оптимально сбалансированные по составу и количеству:

  • обладает антиоксидантным действием;
  • укрепляет нервную систему;
  • способствует омоложению кожи;
  • повышает иммунитет.

Видео

Компливит

Умеренная дозировка витаминов и микроэлементов в составе «Компливита» позволяет использовать его в течение года и поддерживать женский организм при различных нагрузках. В первую очередь его принимают для профилактики авитаминоза и различных форм анемии.

Кроме того:

  • «Компливит» помогает справляться с повешенными физическими и нервными нагрузками;
  • он стимулирует кроветворение и улучшает структуру крови;
  • активно участвует в усвоении белков, жиров и углеводов.

Видео

Центрум

Так же, как «Витрум», витаминный комплекс «Центрум» имеет несколько вариантов выпуска, ориентированных на женщин разных возрастов:

  • он обладает успокаивающим эффектом;
  • улучшает зрение;
  • стимулирует процессы кроветворения;
  • повышает активность организма, помогает бороться с усталостью.

Витаминные комплексы для мужчин

Мужской организм отличается от женского, поэтому для мужчин на первое место выходят другие витамины. Им в первую очередь требуются средства, снижающие риск сердечных заболеваний, к которым склонна сильная половина человечества. Кроме того, им необходимы витамины, которые ускоряют обменные процессы и отвечают за мужские качества: силу, способность к оплодотворению. Витамины Н и Е (биотин и токоферол) называют также витаминами мужской красоты, поскольку они отвечают за состояние волос, с которыми у мужчин появляются проблемы уже в молодом возрасте.

ВидеоВидео

Важные мужские витамины

Витамины группы В

Относятся к самой важной категории мужских витаминов. Особенно востребованы мужчинами в этой группе витамины В1, В2, В6, В12, В9.

Которые:

  • активно участвуют в усвоении белковой пищи и образовании мышечного каркаса;
  • поддерживают содержание в крови мужских гормонов;
  • повышают умственную и физическую работоспособность.

Ретинол или витамин А

Способствует выработке прогестерона и нормализации гормонального фона в мужском организме.

А также:

  • повышает качество зрения;
  • укрепляет иммунную систему;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ВидеоВидео

Липоевая кислота или витамин N

Обеспечивает нормальное протекание энергетических процессов в организме.

Помимо этого:

  • восстанавливает печень после алкогольных возлияний и отравлений;
  • стимулирует работу щитовидной железы;
  • защищает организм от радиоактивного заражения.

Биотин или витамин Н

Способствует лучшему усвоению белков, жиров, углеводов и:

  • задерживает выпадение волос;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает внешний вид мужчины.
Видео
Видео

Токоферол или витамин Е

Снимает спазмы сосудов и снижает риск развития гипертонии.

А также:

  • стимулирует умственную деятельность;
  • снижает содержание холестерина и предотвращает развитие атеросклероза;
  • регулирует функции мужских половых желез.

Аскорбиновая кислота или витамин С

Является сильнейшим антиоксидантом и замедляет процессы старения.

Кроме того, «аскорбинка»:

  • повышает иммунитет и устойчивость к стрессам;
  • препятствует развитию хронических заболеваний;
  • повышает выработку тестостерона.
ВидеоВидео

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для мужчин

В рейтинг витаминных комплексов для мужчин входят как добавки премиум-класса от лучших мировых производителей спортивных добавок, так и эффективные комплексы мультивитаминов отечественного производства.

Видео

Opti Men

Оптимальный витаминно-минеральный комплекс для мужчин от бренда Optium Nutrition содержит до 75 ингредиентов. Упаковки рассчитаны на употребление витаминов в течение месяца (90 шт.), двух и трех месяцев (по 150-240 таблеток в упаковке). На рынке витаминов это лучший витаминный комплекс для мужчин. Купить же его можно дешевле отечественных препаратов, если сделать заказ на сайте iHerb – именно там заказывают спортивное питание и добавки те, кто регулярно тренируется и следит за своим здоровьем.

Действие «Opti Men»:

  • повышает физическую и умственную работоспособность;
  • приводит в норму мужское здоровье;
  • улучшает сон, защищает от вирусных инфекций.

Видео

Алфавит

В списке отечественных витаминов «Алфавит» – один из лучших.

Препарат обладает следующим действием:

  • улучшает репродуктивную функцию мужского организма;
  • повышает выносливость;
  • улучшает умственную работоспособность.

Видео

Дуовит

«Дуовит» – витаминный комплекс, который поддержит мужчину в период усиленных тренировок и повышенных нагрузок.

Кроме того:

  • он ускоряет метаболизм;
  • снимает усталость;
  • наполняет энергией и силой.

Видео

Витирон Сускапс

Особенность комплекса «Витирон Сускапс» в том, что витамины и микроэлементы в капсулах представлены в жидком виде, что способствует лучшему их усвоению.

Действие препарата:

  • укрепляет эмаль на зубах, ногтевые пластины, кости, волосы;
  • ускоряет приток кислорода к работающим тканям и мышцам;
  • способствует очищению печени от жиров.

Видео

Orange Triad Controlled Labs

Мультивитамины «Orange Triad»от американской компании Controlled Labs предназначены для серьезных спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки. Регулярное их применение обеспечивает:

  • повышенную прочность костей и суставов;
  • выносливость и способность к длительным нагрузкам;
  • защиту и быстрое восстановление мышечной ткани после тренировок.
ВидеоВидео

Отзывы

8 лучших витаминов группы В

Стрессы, нервное перенапряжение, постоянная слабость, беспокойный сон — к сожалению, это реалии современного ритма жизни практически любого человека. Сюда же можно добавить неправильный режим дня и рацион питания. Все эти факторы в совокупности приводят к не самым радужным последствиям: обострение заболеваний, снижение иммунитета, синдром хронической усталости, накал до предела нервной системы.


Фото: Pixabay.com

Иногда наш организм не в состоянии справиться с накопившимися проблемами самостоятельно, и тогда ему нужно помочь. Особо эффективным в такой ситуации является прием витаминов группы В.

Но прежде, чем покупать в ближайшей аптеке БАДы с содержанием витаминов B, следует разобраться как они вообще работают, и чем разные упаковки отличаются друг от друга. Есть два основных формата выпуска:

  • Капсулы/таблетки — наиболее удобная форма, обычно требуется принимать всего 1 таблетку в день.
  • Раствор для инъекций — больше подходит для тех, у кого дефицит витаминов В в организме, т.к. через уколы средство всасывается быстрее и эффективнее.

В сегодняшнем рейтинге мы расскажем именно о первом варианте, т.к. он более распространен и удобен. Принимать таблетки/капсулы следует курсом, обычно он составляет 1-2 месяца, после которых обязательно стоит сделать перерыв, а затем при необходимости повторить. Передозировки витаминами В практически не существует, т.к. это водорастворимые элементы, избыток которых выходит вместе с лишней жидкостью из организма. Но перебарщивать все же не стоит и принимать нужно только то количество капсул, которое указано в инструкции.

Какие вообще витамины входят в эту группу, и чем они полезны для нашего организма:

  • В1 (тиамин) способствует энергетическому обмену.
  • В2 (рибофлавин) полезен для зрения, участвует в образовании гемоглобина.
  • В3 или РР (никотиновая кислота или ниацин) участвует в синтезе белков и жиров.
  • В5 (пантотеновая кислота) обеспечивает нормальное функционирование нервной системы.
  • В6 (пиридоксин) участвует в выработке гемоглобина, поддерживает иммунную систему.
  • В7 (биотин) высвобождает энергию из калорий.
  • В9 (фолиевая кислота) участвует в формировании нервной системы плода во время беременности.
  • В12 (цианокобаламин) нормализует уровень холестерина.

Кроме этих элементов существуют еще витаминоподобные вещества, самые популярные из которых: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота) и В11 (карнитин). Все вышеперечисленные компоненты могут встречаться в различных сочетаниях в разных БАДах, и кроме того, их могут дополнять другие витамины, минералы, экстракты и т.д. Главное, чтобы среди них не присутствовали витамины-антагонисты, иначе действенность продукта сразу сводится к нулю.

Представляем рейтинг витаминов группы В 2020. Лучшие 8 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 11 лучших витаминов для нервной системы

8 Фолиевая кислота Эвалар с витаминами B12 и B6


Открывает сегодняшний рейтинг отечественный БАД Фолиевая кислота Эвалар с витаминами В12 и В6. Производитель указывает на упаковке, что это средство для женской красоты и здоровья. И действительно фолиевая кислота, содержащаяся в препарате в дозировке 600 мкг, важна в первую очередь для женщин, планирующих стать матерью. Она оказывает положительное воздействие на формирование плода и его развитие. А ее недостаток наоборот может приводить к отклонениям.

Витамины В12 (5 мкг) и В6 (6 мг), которыми дополнен БАД, напрямую взаимосвязаны с фолиевой кислотой. Они помогают поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии, а также справляются с нервозностью, повышенной усталостью и депрессией. Прием фолиевой кислоты положительно сказывается и на менструальном цикле, выравнивая его и избавляя от болезненных ощущений, а также может отсрочить наступление менопаузы.

В упаковке содержится 40 таблеток желтого цвета, по 20 в одном блистере. Таким образом, одной такой коробочки хватит на весь курс.

Плюсы:

  • Доступная цена.
  • Полезно для женского здоровья.
  • Профилактика сердечных заболеваний.
  • Препятствует развитию атеросклероза.
  • Можно принимать во время планирования беременности.
  • 1 таблетка в день.

Фолиевая кислота Эвалар с витаминами B12 и B6

7 Мультивитамин группы В Летофарм


Седьмую строчку занимает Мультивитамин группы В от еще одного российского производителя Летофарм. Название такое этот БАД получил не случайно: в его составе собраны целых 7 витаминов группы В: PP, В1, В2, В6, Пантотеновая кислота, Фолиевая кислота и Биотин. Все они находятся в дозировке немного большей, чем суточная норма, но не превышающей верхний допустимый уровень.

Сочетание этих компонентов способствует укреплению иммунной системы и профилактике нервных расстройств. В упаковке находится 30 капсул небольшого размера в мягкой желтой оболочке, поэтому их удобно глотать. Одной пачки хватает ровно на один курс в 30 дней. Стоимость средства самая бюджетная среди всех витаминов в подборке.

Отзывов на эти мультивитамины в сети можно найти очень много. Все они положительные, покупатели отмечают, что средство действительно помогает укрепить расшатанную нервную систему, побороть депрессивные состояния и излишнюю нервозность, а также справиться с переутомлением и усталостью.

Плюсы:

  • Удобно принимать.
  • Пачки хватает на курс.
  • Бюджетная цена.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Нейтральный запах.
  • 7 витаминов в составе.

Мультивитамин группы В Летофарм

6 В-комплекс Витамир


Шестое место достается Мульти В-комплексу Витамир для нервной системы, волос и ногтей. В упаковке с красочным рисунком находятся 30 таблеток, покрытых оболочкой. При правильном ежедневном применении их хватит как раз на полный курс, который при необходимости можно повторить через некоторое время.

В состав комплекса входит целых 11 витаминов, оказывающих благотворное действие на организм в целом и отдельные системы в частности. B1 (тиамина гидрохлорид), В2 (рибофлавин), В3 или РР (никотинамид), В4 (холина битартрат), В5 (Д-пантотенат кальция), В6 (пиридоксина гидрохлорид), В7 (биотин), В8 (инозит), В9 (фолиевая кислота), В10 (парааминобензойная кислота) и В12 (цианокобаламин): все эти компоненты тесно взаимосвязаны друг с другом, они поддерживают в хорошем состоянии нервную систему, пищеварительную, сердечно-сосудистую, способствуют клеточному метаболизму и энергетическому обмену.

Покупатели действительно отмечают эффективность данного препарата, многие забывают о выпадении волос, ломкости ногтей и постоянных нервных перегрузках. Единственное, некоторые указывают на то, что комплекс не сильно популярен в обычных аптеках, которые располагаются в шаговой доступности, поэтому БАД приходится искать и заказывать в интернете.

Плюсы:

  • Витаминный комплекс.
  • Есть эффект.
  • Низкая цена.
  • Укрепляет волосы и ногти.
  • 30 таблеток в упаковке.

Минусы:

  • Трудно найти в свободной продаже.

Мульти В-комплекс Витамир

5 Благомакс


Продолжает рейтинг БАД, производимый в Санкт-Петербурге, Благомакс комплекс витаминов группы В. Это баночка желтого цвета с находящимися внутри капсулами, всего их 90 штук. Длительность приема — 4-6 недель, точнее подсказать дозировку этого препарата может только специалист. В любом случае одной такой баночки точно хватит на весь курс, каким бы долгим он не был.

БАД содержит 7 разных витаминов группы В: В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12. Особую ценность представляет именно В8 или, иными словами, инозит. Большинство пользователей покупают препарат именно из-за его присутствия в составе, т.к. инозит положительно влияет на кровеносную систему: препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек, а также сгущению крови. Поэтому это средство отлично подходит пожилым людям в качестве профилактического от развития атеросклероза.

У препарата, к сожалению, нет полноценной инструкции, это отмечают и покупатели, но вся необходимая информация находится прямо на баночке.

Плюсы:

  • 90 капсул в банке.
  • Эффективные.
  • Прием один раз в день.
  • Источник инозита.

Минусы:

  • Долгий курс приема.

Благомакс комплекс витаминов группы В

4 B-Complex Biotech USA


Четвертую строчку занимает БАД Biotech USA B-Complex. Это уже более дорогостоящий зарубежный препарат, поэтому и в обычных аптеках он редко появляется в продаже. А найти его можно скорее в магазинах спортивного питания, т.к. он помогает легче справляться с повышенными нагрузками и интенсивными тренировками. Поэтому спортсмены предпочитают это средство в качестве добавки к своему основному рациону питания.

Это мультивитаминный комплекс, в его составе присутствует 12 витаминов (не только группы В, но и А, С, D и Е), 4 минерала (железо, медь, хром и селен), экстракты растений и лекарственных трав (горького апельсина, корня женьшеня, семян гуараны и др), а также уникальный компонент — пчелиная пыльца. Все элементы хорошо совместимы и не мешают усвоению друг друга. Они способствуют обмену углеводов и выработке энергии в организме.

В баночке, закрытой защитной мембраной, находится 60 капсул. Сам производитель советует свой продукт мужчинам и женщинам, ведущим активный образ жизни.

Плюсы:

  • Комплексный препарат.
  • Содержит 12 витаминов и 4 минерала.
  • Натуральные экстракты в составе.
  • Хватит на 30 дней применения.
  • Помогает справляться с интенсивными нагрузками.
  • Защитная пленка на баночке.

Минусы:

  • Трудно найти в продаже в аптеках.

Витамины Biotech USA B-Complex

Читайте также: 12 лучших витаминов с цинком

3 Доппельгерц Актив магний+


Третье место достается БАДу от уже более известного немецкого производителя витаминно-минеральных комплексов Доппельгерц Актив магний+витамины группы В. В препарате содержится суточная норма магния (400 мг) и чуть превышающая суточную дозировка витаминов группы В (B1, В6, В12 и фолиевая кислота), которые помогают друг другу лучше усваиваться организмом.

В коробочке находятся блистеры с белыми продолговатыми таблетками. Всего их 30, но вот курс применения рассчитан минимум на 2 месяца, поэтому, если пить таблетки в соответствии с инструкций раз в день, одной упаковки точно не хватит.

Препарат предназначен в основном для людей с синдромом хронической усталости, беспокойным сном, частыми стрессами и нервными срывами. Благодаря магнию в составе, Доппельгерц Актив помогает успешнее справляться с перенапряжением, нормализует режим сна и бодрствования, а также укрепляет нервную систему в целом. Практически все покупатели указывают на то, что стали лучше высыпаться, их перестали беспокоить судороги по ночам, а неудачи и эмоциональные потрясения не вызывают слишком острую реакцию.

Плюсы:

  • Снимает синдром хронической усталости.
  • Нормализует сон.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Не вызывает побочных эффектов.
  • Оказывает общеукрепляющее действие.

Минусы:

  • На полный курс нужно не меньше 2-х пачек.

Доппельгерц Актив магний+витамины группы В

2 B-50 Now Foods


Вторым в сегодняшнем рейтинге становится B-50 комплекс от Now Foods. Выпускается препарат в двух формах: большие таблетки желтого цвета и кишечнорастворимые капсулы. Цена у этого БАДа совсем не бюджетная, но это обусловлено в том числе и количеством таблеток в баночке: 100 или 250 штук. Такого объема вполне хватает на 2-3 месяца приема, а большая упаковка рассчитана на целый год применения с перерывами каждые 3 месяца.

В составе средства содержится полный набор витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин, который так важен для вегетарианцев, ведь естественным образом получать его можно только из продуктов животного происхождения, биотин, ниацин, пантотеновая кислота, а также холин и инозитол. Компоненты помогают поддерживать жизненную энергию и способствуют эмоциональному подъему и укреплению иммунитета, поэтому БАД можно принимать даже детям с 8 лет (но только после консультации с педиатром). Содержатся витамины в дозировке 50 мг на одну капсулу, этим обусловлено и название препарата.

Отзывы на B-50 Now Foods в большинстве своем положительные, единственное, что отмечают многие покупатели — это не слишком приятные запах и послевкусие.

Плюсы:

  • Подходит для вегетарианцев.
  • Можно применять при планировании беременности.
  • Способствует выработке энергии.
  • Полный набор витаминов В.
  • Укрепление иммунитета.

Минусы:

  • Запах и послевкусие.

B-50 комплекс Now Foods

1 B-Complex 50 Solgar


И лидером сегодняшнего рейтинга становится B-Complex 50 от самой известной на сегодняшний день американской компании-производителя БАДов и витаминных комплексов Solgar. Капсулы с порошком внутри находятся в фирменной банке из темного стекла, которая не пропускает внутрь солнечный свет. В одной упаковке может содержаться 50, 100 или 250 капсул. Принимать следует по 1 таблетке в день.

Кроме 10 витаминов группы B в состав препарата входит еще и травяная порошковая смесь из водорослей, ацеролы, люцерны, петрушки, шиповника и кресс-салата. Причем дозировка почти каждого витамина превышает суточную в 20-30 раз. Для некоторых такое количество элементов кажется немного странным, но никакого негативного влияния на организм они точно не оказывают.

БАД отлично подойдет для приема в период межсезонья, когда нашему организму требуется поддержка извне. Средство помогает справиться с усталостью, сниженной концентрацией внимания, плохим самочувствием, восстановить правильный распорядок дня и ночи, оказывает благотворное влияние на энергетический обмен.

Плюсы:

  • Подходит для периода межсезонья.
  • Есть защитная мембрана.
  • Смесь полезных растений в составе.
  • Помогает бороться с нервным перенапряжением.
  • Стеклянная банка.
  • Укрепляет ногти и волосы.
  • Без консервантов, красителей и отдушек.

Минусы:

  • Огромные дозировки.

B-Complex 50 Solgar

Читайте также: 12 лучших витаминов с Омега-3

Как же выбрать витамины группы В

Прежде всего стоит определиться какого именно витамина не хватает вашему организму, т.к. у каждого из них свои функции. Помочь с этим может только специалист и сдача анализов. Затем можно будет подбирать средство с наиболее подходящим составом.

Дозировка элементов является не менее важной составляющей. Обычно высокую концентрацию активного вещества назначают при дефиците витаминов в организме. В остальных же случаях в профилактических целях достаточной является суточная норма элементов.

Стоит помнить, что принятие БАДов, как приносящих пользу организму, разрешено только во время планирования беременности, после зачатия же прием любых добавок стоит прекратить и посоветоваться со своим врачом. Детям также не следует давать такие препараты без консультации с педиатром.

Принимать витамины необходимо только в соответствии с инструкцией, не превышая указанную дозировку. Иначе это может привести к аллергическим реакциям, повышенному возбуждению, головокружениям, усилению чувствительности кожных покровов.

Надеемся, что наша статья помогла вам разобраться в разновидностях витаминов группы В и из пользе для организма. Удачных вам покупок и хорошего настроения!

Яндекс.Дзен СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂

10 Лучших Витаминов Группы B – Рейтинг 2020 года

Витамины группы В – одни из самых важных, они отвечают практически за все системы в организме. Как только нарушается режим питания, количество важных компонентов значительно снижается, возникают нарушения в функционировании нервной, сердечно-сосудистой системы. Восстановить баланс можно с помощью комплекса витаминов, которые выпускаются в разном виде. В рейтинге описаны лучшие витамины группы В, они представлены в форме таблеток и ампул.

Лучшие витамины группы B

Витамины группы B какой фирмы лучше выбрать

Для полноценной работы организм должен получать оптимальную дозировку полезных веществ, которые выпускают разные производители. В рейтинге описаны компании лучших витаминов группы В, на которые стоит обратить внимание:

  • Квайссер Фарма – фармацевтическая компания, основанная в 1897 году в Гамбурге. Создает косметические средства, биодобавки, фармацевтические продукты, которые поставляются в разные страны. Производитель сотрудничает с 50 странами мира.
  • ВИС – фирма создает различные препараты для здоровья, красоты, долголетия. Разрабатывает активные добавки, выпускает их в разной форме: порошки, таблетки, чаи, кофе, капсулы. Средства натуральные, биологические и безопасные.
  • Verrum-vit – производитель пищевых добавок для поддержания организма и активации его многих функций. Компания поставляет витаминно-минеральные комплексы в разные страны, они популярны и востребованы в Европе, России, Украине.
  • Solgar – производитель качественных витаминов, который выпускает медикаменты с 1947 года. Они направлены на улучшение работы органов, принимаются взрослыми и детьми. Компания дополнительно производит комплексы минералов, аминокислот, пробиотиков.
  • Валента Фармацевтика – испанский производитель биологических добавок, который разрабатывает медикаменты на основе новых технологий. Одна капсула содержит полноценный уровень необходимых веществ для быстрой работы систем. Лекарства поставляются во все города Европы.
  • Doctor’s Best – американский бренд, который создает медикаменты и биологические добавки с 1990 года. Он предлагает более 200 разных медикаментозных продуктов, имеющих сертификат высокого качества и эффективности.
  • Life Extension – производитель биологически активных добавок, которые создаются по новым разработкам и формулам. Медикаменты компании улучшают регенерацию клеток мозга, повышают иммунитет и активность нервной системы.
  • Дарница – фармацевтическое предприятие, которое создает более 250 наименований лекарственных средств, направленных на лечение и укрепление иммунной системы. Компания основана в 1930 году в Украине, лекарства поставляет в разные страны, в том числе и в Россию.
  • Верваг Фарма – немецкая компания создает лекарственные препараты, поставляет на многие фармацевтические рынки Европы, России, Украины. Начала свою деятельность еще с 1965 года, стала востребованной с 1992 года.
  • Мерк – старая фармацевтическая компания в Германии, которая создает медицинские препараты разной направленности. Уже более 300 лет фирма выпускает медикаменты для лечения, поддержания иммунитета, улучшения работы нервной системы.

Рейтинг витаминов группы B

При составлении рейтинга учитывали мнение врачей, отзывы людей, а также результаты сравнительных тестов. Они показали, какие биологические добавки можно использовать для повышения иммунитета, улучшая работу нервной системы. Дополнительно еще учитывались следующие нюансы:

  • Форма выпуска;
  • Состав;
  • Дозировка;
  • Эффективность;
  • Побочные действия;
  • Противопоказания;
  • Цена.

После получения полной оценки каждого средства был составлен рейтинг, показывающий, на какие виды биодобавок обратить внимание, чтобы подобрать эффективный препарат. Все препараты, представленные в рейтинге, быстро действуют, насыщают организм, улучшают его работу.

Лучшие витамины для энергии и бодрости

Лучшие витамины группы B в таблетках

Биологические добавки, выпускающиеся в виде таблеток, используются чаще всего. Они имеют хорошую концентрацию веществ, удобные для приема, рассчитаны на минимальный курс. Также выделяют высокую эффективность препаратов в таблетках, потому что они состоят из оптимального количества веществ, которых хватит для активности и сил в течение всего дня. При составлении рейтинга рассматривалось 15 препаратов, но только 7 из них прошли отбор. Они быстро действуют, хорошо усваиваются, способствуют укреплению не только систем организма, но и улучшают состояние ногтей, волос, кожи.

Доппельгерц

Универсальный препарат создан для быстрого восстановления дефицита витаминов В, макро- и микроэлементов. Одна таблетка полностью восполняет потребности человека, сочетает в себе важные вещества для стабильной, бесперебойной работы органов и систем. Доппельгерц — витамины группы b — предупреждают появление авитаминоза, усиливают защитные функции перед вирусами и инфекциями, повышают аппетит у детей при полном его отсутствии. Также насыщенные компоненты борются с хронической усталостью, отвечают за быстрое функционирование, позволяют полноценно усваиваться другим важным компонентам, поступающим с пищей.

Доппельгерц принимается по одной таблетке в день во время еды, запивая обильным количеством воды. Курс приема составляет до двух месяцев, этого времени достаточно, чтобы полностью восполнить дефицит необходимых компонентов. Случаи передозировки и побочных эффектов не наблюдались.

Доппельгерц

Достоинства

  • Улучшает общее состояние;
  • Укрепляет волосы;
  • Удобный прием;
  • Хороший состав и дозировка;
  • Хватает на целый курс.

Недостатки

  • Подходит не всем.

Доппельгерц улучшает состояние, наполняет достаточным количеством витаминов В, но подходит не всем. Одни замечают существенные изменения на курсе и после него, другие же не наблюдают никаких улучшений, помимо самовнушения.

Благомакс

Комплекс содержит в себе все витамины группы В, в нем отсутствуют красители и искусственные добавки. Натуральный препарат принимают для поддержания здоровья, укрепления иммунитета, повышения аппетита и улучшения сна. Источник энергии принимается по 1 таблетке в день, курс составляет 4-6 недель. Он создан только для взрослых, детям, а также беременным женщинам прием средства запрещен. На курсе не возникает побочных эффектов, наблюдается улучшение общего состояния. Одна таблетка содержит хорошую дозировку витаминов, способствует не только улучшению функций организма, но и препятствует ожирению, развитию атеросклероза, улучшает кровоток и много других процессов.

Благомакс

Достоинства

  • Хороший результат;
  • Удобный прием;
  • Доступная цена;
  • Хорошая дозировка;
  • Нет побочных эффектов.

Недостатки

  • Нельзя принимать беременным.

Как показывают отзывы, Благомакс подходит большинству взрослых людей, но строго запрещается к приему во время беременности. Он улучшает многие функции, налаживает работу пищеварительной системы, а также полноценно укрепляет иммунитет. Первые изменения наблюдаются через 1-2 недели индивидуально для каждого человека.

Verrum-vit

Витаминно-минеральный комплекс разработан с целью активизации процессов организма, улучшения качества жизни, насыщения полезными компонентами. Он восполняет недостаток витаминов группы В и минералов, которые способствуют старости и ухудшению многих функций. На курсе приема комплекса витаминов группы В повышается сопротивляемость к инфекциям, улучшается гуморальный иммунитет, стимулируется синтез коллагена. Также улучшается состояние волос, ногтей и кожи, так как организм получает достаточно компонентов для активизации всех процессов. Витамины группы В нормализуют состояние сердечно-сосудистой системы, участвуют в превращении пищи в энергию, улучшают состояние нервной системы, а также обмен веществ в сердечной мышце. Назначается только взрослым по 1 таблетке 2 раза в день, курс приема длится 1 месяц.

Verrum-vit

Достоинства

  • Подходит мужчинам и женщинам;
  • Борется с выпадением волос;
  • Активизирует многие функции;
  • Улучшает общее самочувствие;
  • Не длительный курс приема.

Недостатки

  • Не обнаружено.

В отзывах многие указывают, что именно Verrum-vit чаще всего используется для повышения иммунитета и восполнения дефицита витаминов группы В. Комплекс состоит из всех нужных компонентов, которые мгновенно действуют на организм, улучшают его возможности, препятствует появлению вирусных и инфекционных заболеваний.

Solgar B-Complex “50”

Комплекс создан для укрепления нервной системы и улучшения работы головного мозга. Он укрепляет иммунную систему, повышает защитные функции, насыщает полезными компонентами. В одной таблетке содержится оптимальная дозировка тиамина, холина, инозита, пиридоксина, фолиевой кислоты и других важных веществ. Они отвечают за метаболические процессы, способствуют выработке энергии, помогают быстро прийти в форму после перенесенных вирусных заболеваний или травм. На курсе приема значительно улучшается продуктивность головного мозга, памяти, повышается концентрация внимания, также происходят другие положительные изменения. Принимается комплекс по 1 таблетке в день во время еды. Запрещено проходить курс при наличии аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов.

Solgar B-Complex “50”

Достоинства

  • Содержат все нужные компоненты;
  • В составе нет примесей;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Есть результат;
  • Удобная форма приема.

Недостатки

В отзывах многие указывают, что витаминный комплекс обладает многими преимуществами, безопасный и полезный для организма. Он подходит мужчинам и женщинам. На курсе приема может изменяться цвет мочи, этого пугаться не стоит.

Пентовит

Препарат выпускают в форме таблеток, которые содержат высокую концентрацию витаминов группы В, необходимых для полноценного функционирования организма. Таблетки имеют специфический запах, поэтому принимаются во время еды. Действие наблюдается сразу в первую неделю приема, нормализуются функции пищеварительной системы, улучшается общее самочувствие, повышается функционирование нервной системы. Принимается средство по 2-4 таблетки 3 раза в день, курс длится до 4 недель. Повышать курс не рекомендуется, так как можно спровоцировать возникновение побочных эффектов в случае передозировки. Запрещен Пентовит людям, склонным к возникновению аллергии, так как высокая концентрация витаминов и минералов может вызывать определенные изменения.

Пентовит

Достоинства

  • Быстрый эффект;
  • Хороший состав;
  • Удобная форма приема;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Может вызывать аллергию.

По отзывам видно, что многим не нравится частота приема, которая заставляет тщательно его контролировать. Результат наблюдается достаточно быстро, уже первые изменения становятся заметными через 1-2 недели. В первую очередь улучшается общее самочувствие, затем изменения касаются нервной и сердечно-сосудистой систем.

Doctor’s Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic

Комплекс содержит 8 важных витаминов группы В, которые разработаны для поддержания работы организма, улучшения его функций. Они действуют на все органы и системы одновременно, улучшают состояние, укрепляют иммунитет, поддерживают все функции. Натуральный состав, а также высокая концентрация компонентов дает изменения уже на первой неделе приема. По своему действию и составу, Fully Active B Complex – лучший комплекс витаминов группы В, на который стоит обратить внимание. Он способствует снятию усталости, минимизирует головные боли, поддерживает способности нервной системы. Препарат безопасный в том случае, если человек не имеет склонности к аллергии и высокой чувствительности к тем или иным компонентам.

Doctor

Достоинства

  • Быстрый эффект;
  • Хороший состав;
  • Не вызывает аллергии;
  • Нет видимых противопоказаний;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Не обнаружено.

В отзывах указывают, что витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению общего самочувствия, активизирует важные процессы, повышает сопротивляемость организма. Первые изменения наблюдаются через неделю приема, длительность курса индивидуальная, в среднем составляет 1 месяц.

Лучшие комплексные витамины

Life Extension BioActive Complete B-Complex

Пищевая добавка с витамином B6, B12, биотином, ниацином. Улучшает функции организма, повышает усвояемость полезных веществ, а также способствует улучшению работы мозга. Таблетки имеют небольшие размеры, поэтому их удобно проглатывать, они не имеют выраженного запаха. Комплекс улучшает состояние кожи, ногтей, прибавляет бодрости, способствует активности в течение всего дня. Единственный недостаток – окрас мочи, об этом нужно знать заранее, и не подвергать себя шоку при обнаружении таких изменений. Комплекс обеспечивает бодрое пробуждение и активность, нормализует сон, следит за состоянием кожи, волос и ногтей. Курс приема составляет 1-2 месяца, в зависимости от дозировки приема. Можно принимать по 1-2 капсуле в день, один комплекс состоит из 60 таблеток.

Life Extension BioActive Complete B-Complex

Достоинства

  • Хороший состав;
  • Удобная форма выпуска;
  • Высокое качество;
  • Доступная цена;
  • Быстрый эффект;
  • Оптимальная дозировка.

Недостатки

  • В составе мало магния.

В отзывах указывают, что витамины группы В для волос, ногтей, кожи и иммунитета справляются со своими функциями, улучшают самочувствие с первой недели приема. Курс может длиться, как 1, так и 2 месяца. В большинстве отзывов советуют принимать средство в минимальной дозировке по 1 таблетке, растягивая курс на 2 месяца.

Лучшие витамины группы B в ампулах

Витаминно-минеральные комплексы выпускаются не только в форме таблеток, но и в ампулах. Многие витамины группы В в ампулах для внутримышечного использования имеют высокую дозировку веществ, и мгновенно действуют. Их прием зачастую необходим для неотложной помощи, при серьезных заболеваниях. При составлении рейтинга рассматривалось 7 номинантов, из них отобрали только 3 средства с хорошим содержанием полезных веществ, которые выпускаются в ампулах.

Тиамин

Препарат выпускается в виде инъекции для внутримышечного применения, содержит хорошую концентрацию водорастворимого витамина В1.  Средство быстро восполняет дефицит нужных компонентов, которые отвечают за качество работы многих органов и систем. Внутримышечное введение Тиамина мгновенно действует на нервную систему, борется с заболеваниями желудка, нормализует работу пищеварительной системы. Но, витаминно-минеральный комплекс имеет и определенные противопоказания, такие как чувствительность к компонентам, индивидуальная непереносимость, идиосинкразия и другие. Для взрослых суточная доза витамина В составляет 1,2-2 мг, для детей – 0,3-0,5 мг. Препарат назначают внутримышечно по 25-50 мг 1 раз в сутки.

Тиамин

Достоинства

  • Мгновенно действует;
  • Хорошая концентрация;
  • Доступная цена;
  • Хорошо укрепляет иммунитет;
  • Нормализует работу организма.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Тиамин используется чаще всего, так как именно он имеет хорошую дозировку и быстрый эффект. Он с первых дней действует на нервную и пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к появлению вирусных и инфекционных заболеваний.

Мильгамма

Препарат выпускается в форме инъекции красного цвета, которая имеет специфический запах и быстрое действие. Мильгамма улучшает работу мозга и усиливает кровоток, укрепляет иммунитет и работу многих органов. После введения средства, оно мгновенно поступает в кровь и активизирует свои действия. Препарат вводится ежедневно, только в таком случае удастся восполнить все утраченные запасы. Средство показано при невралгии, нарушении пищеварения, при ухудшении иммунитета. Запрещено делать инфекции при беременности или в период лактации. Аллергии на курсе практически не возникает, средство адекватно переносится, не нарушает никакие функции организма.

Мильгамма

Достоинства

  • Не вызывает побочных эффектов;
  • Хорошая концентрация;
  • Безопасный состав;
  • Быстрое действие;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Подходит не всем.

При приеме препарата быстро улучшаются многие функции организма, к примеру, изменения наблюдаются в работе сердца. Концентрация веществ мгновенно проникает в кровь и начинает свое действие, улучшая не только общее состояние, но и состояние кожи, волос, ногтей.

Нейробион

Препарат в форме инъекций применяется для нормализации работы организма, улучшения общего самочувствия, нормализации функций сердца и нервной системы. Средство имеет хороший состав и нужную концентрацию, оно питает полезными компонентами, которые не могут самостоятельно синтезироваться в организме. Витамины группы В не вызывают опасность для организма человека, препарат не имеет побочных эффектов. Курс Нейробиона показан при невралгии, ишиасе, корешковых невритах, снижении иммунитета и других подобных нарушениях. Вводится средство внутримышечно по 1 капсуле в сутки. Если дозировка не дает видимых результатов, необходимо проконсультироваться с врачом, подкорректировать ее.

Нейробион

Достоинства

  • Помогает при неврологии;
  • Ампулы легко открываются;
  • Быстрый результат;
  • Нет побочных эффектов;
  • Подходит для большинства людей.

Недостатки

  • Не обнаружено.

По отзывам видно, что Нейробион быстро справляется со своими функциями, улучшает пищеварение, укрепляет сердце, борется с аллергией, улучшает состояние кожи. Достаточно одной капсулы в день, чтобы насытить организм необходимыми компонентами и улучшить его работу.

Какие витамины группы B лучше купить

Для повышения иммунитета, улучшения работы сердца и нервной системы организм нуждается в оптимальном количестве витаминов группы В. Они не синтезируются в достаточном количестве, поэтому для повышения концентрации необходимо принимать их в форме таблеток или инъекций. При выборе нужно обратить внимание на дозировку, форму выпуска, а также отзывы людей, которые проходили курс. Среди всего рейтинга витаминов группы В в таблетках и ампулах, выделяют такие названия препаратов:

  • Доппельгерц – универсальный препарат с хорошим содержанием полезных веществ для укрепления иммунитета;
  • Verrum-vit – витаминно-минеральный комплекс, выпускается в таблетках, разработанный для активации процессов организма;
  • Пентовит – таблетки специфического запаха и быстрого действия, могут вызывать аллергию;
  • Life Extension BioActive Complete B-Complex – пищевая добавка с хорошим составом, не вызывает аллергии;
  • Тиамин – инъекции для внутримышечного использования, применяют при серьезных нарушениях;
  • Нейробион – препарат для нормализации работы организма, улучшения общего самочувствия, укрепления иммунитета.

Витамины группы В необходимы для улучшения функций организма, для повышения иммунитета, снижения риска появления вирусных и инфекционных заболеваний. Перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом.

список витамин которые необходимы абсолютно всем, узнайте здесь!

Для полноценного и качественного функционирования всех органов и систем человека, требуется регулярная поддержка организма при помощи витаминов и минералов.

Без достаточного количества таких веществ в организме, невозможно правильное развитие скелета и органов человека.

При недостатке витаминов работа органов человека начинает давать сбой, начинаются частые заболевания, причем течение болезни происходит более длительное время и тяжело восстанавливается в период реабилитации.

Обычно витамины поступают в организм с едой. От того насколько разнообразно питание, зависит и то, какие вещества попадают в организм.

Термическая обработка пищи губительно влияет на них, поэтому важно включать в рацион питания свежие овощи и фрукты.

В прошлом столетии учеными были выдвинуто предположение о недостаточном количестве полезных минералов попадающих в организм с пищей.

В то же время была начата работа над разработкой комплексов витаминов в таблетках.

Повседневное питание современного человека не может дать полноценное поступление веществ, вследствие чего поливитамины приобрели большую популярность.

На сегодняшний день выбор поливитаминных препаратов достаточно широк.

Разобраться во всем многообразии, а также выбрать лучший комплекс витаминов, поможет нижеприведенная статья.

Классификация поливитаминных составов

Витаминные комплексы подразделяются на три вида:

  • содержащие активные вещества в количестве пятидесяти процентов от суточной нормы
  • содержащие сто процентов от потребления суточной нормы
  • комплексы в которых мультивитамины превышают дневную норму на 500-1000 процентов.

Также каждый временной отрезок жизни человеческого организма требует определенной поддержки, в виде поливитаминного состава. Условно их можно разбить на четыре периода:

  • Дети в первые годы жизни.
  • Подростковый возраст.
  • Средний возраст.
  • Пожилой возраст.

Витамины для детей до года

В начале своей жизни детский организм интенсивно развивается. Изменение скелета, мягких тканей и внутренних органов требует сбалансированного питания.

Если пренебречь этим условием, то это может стать причиной задержки в умственном и психическом развитии.

Как правило, витаминные комплексы для детей содержат в себе несколько витаминов и имеют в дополнение микроэлементов. Выпускаются детские мультивитамины в виде капель, сиропов, жевательных конфет.

Самыми распространенными являются:

Пиковит 1+, в состав входят девять компонентов группы A, D, C, B. Назначается для реабилитации организма после тяжелых заболеваний

Витаминный комплекс Сана Сол – содержит в своем составе A, D, C, B. Назначается врачом при авитаминозе, некачественном питании.

Минерально витаминный комплекс Мульти-Табс – содержит в своем составе семь микроэлементов и одиннадцать основных витаминов.

Рекомендован к применению в случаях сниженного иммунитета, а также после перенесенных болезней.

Витамины для подростков

В подростковом периоде использование поливитаминов важно не только для лечения, но и для профилактики различных патологий.

Активный образ жизни, частая утомленность, умственное перенапряжение являются достаточной причиной для приема витаминов.

Самыми распространенными являются:

Алфавит Тинейджер – эффективный поливитаминный состав, содержащий в своем составе все необходимые вещества и минералы.

 

Способствует здоровому развитию центральной нервной системы, полноценной работе гормональной функции, поддерживает иммунитет на должном уровне.

Данные мультивитамины выгодно отличаются от конкурентов ценой на комплекс витаминов.

Мульти-Табс Тинейджер – содержит в своем составе 18 компонентов, обязательных для правильного обмена веществ. Комплекс считается эффективным при повышенных умственных нагрузках и нервном перенапряжении.

Сана Сол Тинейджер – комплексный поливитаминный препарат, рекомендован для профилактики различных заболеваний, в том числе сезонных.

Хорошо показал себя в качестве дополнительного источника минералов необходимых для развивающегося организма.

Витамины для лиц среднего возраста

Поливитамины для взрослого организма применяются как профилактическое средства, так и случаях реабилитации после перенесенных заболеваний.

Данные мультивитамины нужно разделить на мужские и женские. Они могут мало отличаться составляющими веществами.

Разница между ними, как правило, состоит в суточной норме той или иной группы витаминов.

Витамины для мужчин

Основными симптомами авитаминоза у мужчин является общая слабость организма, снижение выработки тестостерона и нарушение репродуктивной функции.

Одним из популярных комплексных витаминов для мужчин считается Ursul. Данный препарат способен тонизировать организм, способствует профилактике аденомы простаты, а также заболеваний предстательной железы и простатита.

Витамины для женского организма

Комплексные витамины для женщин, можно разделить на три вида:

  • Женщины до 30 лет
  • Женщины до 40 лет
  • Женщины до 50 лет

Каждому возрасту женского организма необходим определенный состав минеральных веществ. К подбору нужного препарата стоит подойти со всей ответственностью.

Приобрести поливитамины можно самостоятельно, но будет целесообразно проконсультироваться с врачом. Только специалист может назначить именно тот препарат, который будет полезен для организма.

Витамины для пожилых людей

В пожилом возрасте состояние человека зависит от того, как он следит за своим здоровьем. В данный период жизни, ему крайне необходимы мультивитамины и минералы.

Симптомами недостатка витаминизированных веществ, является:

  • Группа А – повышенная утомляемость, отсутствие аппетита
  • Группа C – частые простудные заболевания, ломота в теле
  • Группа D – проблемы с давлением, возможные боли в суставах
  • Группа Е – резкие смены настроения, круги под глазами, пигментация кожи

Нужно особо отметить, что у женщин пожилого возраста появляются проблемы с усвоением комплекса витаминов группы В, приобретая их, на это нужно обратить внимание.

Наиболее распространенные поливитаминные препараты для людей преклонного возраста содержат в себе все необходимые вещества и минералы.

Названия самых распространенных комплексов витаминов, о которых можно упомянуть являются:

  • Алфавит 50+
  • Витрум Century
  • Ундевит

Данные мультивитамины прекрасно справляются с поставленными перед ними задачами. Прием этих витаминизированных веществ дает человеку все недостающие поливитамины, необходимые для этого возраста.

Тройка лучших поливитаминов

Выбор препаратов подобного действия очень велик.

Опубликованные рейтинги, составленные на основе отзывов о витаминизированных комплексов, позволяют подобрать необходимый препарат, опираясь на принцип цена-качество.

Наиболее распространенными на сегодняшний день являются:

  • Компливит — качественные поливитамины предназначенные для всех возрастов.
  • Алфавит – препарат включает в себя все элементы необходимые для правильного развития детей и взрослых.
  • Супрадин – эффективный витаминизированный комплексный состав, способен закрыть суточную дозу потребности человека в необходимых веществах.

Заключение

Применение в профилактике и лечении витаминизированных веществ стало неотъемлемой частью нашей жизни.

Несбалансированное питание, большие физические и умственные нагрузки, делают прием поливитаминов жизненно важным для человека.

Но стоит учесть, что прием поливитаминов должен происходить под наблюдением лечащего врача, только он сможет подобрать необходимый витаминизированный состав.

Фото витаминных комплексов

7 лучших витаминных комплексных добавок — [2020 г.]

B-комплексные добавки рекомендуются по многим причинам — от здоровой кожи и волос до нормального функционирования нервной системы.

В настоящее время на рынке так много добавок B-Complex, что трудно понять, с чего начать, когда речь заходит о выборе.

Вот наши любимые, и они бывают разных форм. Готов посмотреть?

Быстрый ответ: 7 лучших витаминных комплексных добавок

  1. Garden of Life Витамин B-комплекс
  2. Bronson Витамин B-комплекс с замедленным высвобождением
  3. Vitafusion B-Complex для взрослых липких витаминов
  4. Solgar B-комплекс витаминов
  5. Натуральный комплекс витаминов группы Bounty
  6. Nature Made Супер B-комплекс, полная сила
  7. Nature Made Супер B-комплекс

Вот краткий обзор моих трех лучших выборов.Наш путеводитель и сравнительная таблица добавок B-Complex с самым высоким рейтингом помогут вам выбрать подходящий для вас.

Витамин В Комплекс Дополнения Отзывы

# 1 Garden of Life Витамин B-комплекс

Краткий обзор витаминного комплекса Garden of Life :
  • Доступное количество : 60, 120
  • Форма : Капсулы
  • Диетические проблемы : вегетарианец и вегетарианец, без глютена и молочных продуктов, без связующих веществ и наполнителей
  • Сертифицировано без ГМО : Да

Дополнение Garden of Life B-Complex — наш выбор редакции для лучшей комплексной добавки витамина B.Он сделан из цельных продуктов, что делает его полностью веганским, вы получаете больше, чем просто витамины группы В, необходимые вашему организму для эффективного функционирования.

Вы также получаете преимущества энзимов и пробиотиков для улучшения пищеварения, а также фолиевой кислоты, чтобы помочь вашему сердцу №2.

Если вы ищете здоровый способ справиться со стрессом, помогая вашему телу справляться с физическими реакциями на него, то вегетарианская и вегетарианская добавка B-Complex может помочь больше, чем вы думаете.

Со всеми рекомендованными ежедневными значениями витаминов B-Complex, а также других питательных веществ, которые повышают эффективность этой добавки, вы не ошибетесь.

Натуральные добавки улучшают ваше здоровье во многих отношениях: от иммунитета, здоровых реакций на стресс, здоровья сердца и здорового пищеварения. При регулярном приеме витаминов группы В ваше тело будет функционировать лучше, чем когда-либо.


# 2 Bronson Витамин B-комплекс с замедленным высвобождением

Bronson Витамин B-комплекс с первого взгляда :
  • Доступное количество : 100, 250
  • Форма : таблетки длительного высвобождения
  • Диетические проблемы : без сои, без глютена
  • Сертифицировано без ГМО : Да

Предприятие, где производятся витамины B-Complex с замедленным высвобождением, зарегистрировано FDA.Это гарантирует, что вы получаете добавки высшего качества от Bronson.

Мало того, но этот бренд был рекомендован врачом и фармацевтом более 50 лет. Благодаря длительному высвобождению вы получаете равномерное повышение уровня витаминов группы В в течение дня, что может помочь последовательно повысить уровень вашей энергии.

Выпускаемая в качестве добавки без ГМО и обеспеченная 365-дневной гарантией возврата денег, добавка B-Complex с замедленным высвобождением Bronson содержит все необходимые витамины группы B.

Он также не содержит сои и глютена для людей с диетической чувствительностью или ограничениями.С самыми высокими стандартами качества, Bronson — это имя, которому вы можете доверять, когда речь идет о лучших добавках витамина B12.


# 3 Vitafusion B-Complex для взрослых липких витаминов

Vitafusion B-Complex Витамины для взрослых с липучками Краткий обзор :
  • Доступное количество : 150
  • Форма : жевательные конфеты
  • Диетические проблемы : без глютена, арахиса, сои или молочных продуктов
  • Сертифицировано без ГМО : Нет

Иногда может быть проще, а может быть, и веселее, принимать витамины в качестве жевательной резинки.Взрослые липкие витамины становятся все более и более популярными, и этому есть причина.

Зачем принимать таблетки, если клейкий вкус лучше и его легче запомнить? Жевательные конфеты больше не только для малышей. Фактически, вы можете получить взрослые жевательные витамины B-Complex Vitafusion и получить все необходимые вам витамины группы B только с натуральными цветами и ароматами.

При приеме жевательных витаминов важно, чтобы они соответствовали вашим диетическим ограничениям или предпочтениям. Эти жевательные конфеты Vitafusion обслуживают многих из них, что делает их идеальным выбором для многих взрослых.

Вы можете получить все преимущества лучшего витамина B с удобством жевательных конфет.


# 4 Solgar B-комплекс витаминов

Краткий обзор витаминов B-комплекса Solgar :
  • Доступное количество : 100
  • Форма : Капсулы
  • Диетические проблемы : без глютена, молочных продуктов, сои, сахара, дрожжей, искусственных подсластителей или ароматизаторов натрия
  • Сертифицировано без ГМО : Да

Как и описанные выше добавки Garden of Life, витамины Solgar B-Complex подходят для веганов, так как они сделаны из овощей.

Благодаря этому они имеют дополнительные преимущества для здоровья сердца и метаболических процессов помимо поддержки иммунной системы и повышения энергии. Для всех этих и других преимуществ требуется всего одна капсула в день во время еды.

Solgar B-Complex Vitamins сделаны для того, чтобы дополнить ваш рацион витаминами группы B, особенно тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Даже те, кто не может извлечь выгоду из лучшего комплекса B с добавкой B-Complex из цельных овощей, такой как этот.


# 5 Nature’s Bounty Витамин B-комплекс

Натуральный комплекс витаминов группы Bounty с первого взгляда :
  • Доступное количество : 2 унции, столько же, сколько 59 доз
  • Форма : подъязычная жидкость
  • Диетические проблемы : Нет Отмечено
  • Сертифицировано без ГМО : Нет

С помощью всего одной бутылки на 2 унции сублингвальной жидкости Nature’s Bounty Vitamin B-Complex вы получаете 59 ежедневных доз достаточного количества витаминов группы B — рибофлавина, ниацина, B-6, B-12 и даже пантотеновой кислоты.

Эти 5 витаминов B необходимы для эффективного функционирования нервной системы и работают вместе, чтобы помочь метаболическим функциям.

С помощью этой жидкой добавки вы можете помочь своему организму преобразовать продукты, которые вы едите, в ценную энергию, которая вам нужна в течение дня. Он быстро впитывается в ваше тело, когда находится под языком в жидкой форме, поэтому его легко принимать.

Чтобы получить пользу от этих 5 витаминов B, просто поместите необходимое количество под язык и позвольте своему телу усваивать то, что ему нужно.Если вы ищете лучшее дополнение B12, то Natures Bounty — ваш лучший выбор.


# 6 Nature Made Супер B-комплекс, полная сила

Nature Made B-Complex — полная прочность с первого взгляда :
  • Доступное количество : 60
  • Форма : Мини Softgels
  • Диетические проблемы : без глютена, без дрожжей, без крахмала, без искусственных ароматизаторов, без консервантов
  • Сертифицировано без ГМО : Нет

Даже в крошечном капсуле Nature Made Super B-Complex вы получаете все 8 основных витаминов B-Complex.Вы получаете 100% всех ежедневных рекомендуемых дозировок каждого.

Хотя вы получаете все, что вам нужно от этого дополнения B-Complex, вы ничего не получаете, чего не делаете. Там нет синтетических красителей или ароматизаторов, нет консервантов. Они также не содержат наполнителей, таких как дрожжи и крахмал.

Эта полнофункциональная версия Nature Made Super B-Complex предназначена для того, чтобы дать вам все необходимое для стимулирования роста новых клеток, придания вашему телу энергии, а также ряд других преимуществ.

Если вы ищете лучшую добавку витамина B для снятия стресса, Nature Made Super B-Complex — хороший выбор.Вы можете пережить более спокойный день, что также способствует укреплению энергии и иммунной системы.


# 7 Nature Made Супер B-комплекс

Краткий обзор Nature Made Super B-Complex :
  • Доступное количество : 60 или пакет из 3 по 60 каждый
  • Форма : Таблетки
  • Диетические проблемы : Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов, Без дрожжей или крахмала, без глютена
  • Сертифицировано без ГМО : Нет

Дополнение Nature Made Super B-Complex также содержит витамин C, который помогает поддерживать иммунную систему в качестве антиоксиданта.

Эта версия дополнения Nature Made похожа на ту, что описана выше; однако, это в другой форме, которая может быть легче для некоторых. С добавлением витамина С он также может быть лучше для тех, кто нуждался в повышении иммунной системы.

В дополнение к этому усилению иммунной системы вы получаете все преимущества витаминов B-Complex, которые могут помочь в снижении стресса и росте новых клеток.

Добавки

B-Complex могут помочь нервной системе функционировать должным образом, и вы получите все, что вам нужно, от этого супер дополнения от Nature Made.


Сравнительная таблица B-комплексных добавок

Как выбрать лучшее дополнение B-Complex для Вас

Важно знать, как выбрать лучшую витаминную добавку B-Complex для ваших нужд.

Каждый из перечисленных выше препаратов имеет разные составы, и вам может не понадобиться все преимущества каждого витамина В. Теперь мы рассмотрим 5 факторов, которые вы хотите принять во внимание, прежде чем выбрать подходящую для вас добавку.

многозадачных добавок

Многие добавки B-Complex помогают вашему телу по-разному. Только витамины группы В могут помочь иммунной системе и сердечно-сосудистой системе, а также позволяют вашей нервной системе функционировать должным образом. Витамины группы В также могут помочь вам справиться со стрессом гораздо более здоровыми способами.

Тем не менее, некоторые добавки B-Complex также содержат витамины, которые могут добавить к преимуществам, которые вы видите. Витамин С, как и в таблетках Nature Made, может помочь в укреплении вашего иммунитета, а пробиотики и энзимы, такие как добавки из Garden of Life, могут помочь в пищеварении.

Диетические Варианты

Многие люди имеют ограничения в своем рационе. Многие из добавок, представленных здесь, не содержат глютена, что важно для тех, кто страдает непереносимостью или даже целиакией.

Если вы вегетарианец или даже веган, есть две добавки, которые вам подойдут. Важно выбрать добавку, которая будет хорошо сочетаться с вашим образом жизни, когда речь заходит о вашей диете.

Ваши конкретные потребности

Некоторые добавки B-Complex работают лучше, чем другие, и лучше для некоторых людей, чем другие.Важно принимать во внимание другие лекарства, которые вы принимаете, и то, как витаминная добавка B будет работать вместе с ними.

Если вы принимаете другие мультивитамины, вам также необходимо посмотреть, какие витамины группы В и какие дозы содержатся в них, и какова будет общая сумма каждого дня, чтобы вы не получали слишком много.

Вы также можете поговорить со своим врачом о дозировке, которую они рекомендуют для вашего возраста, роста, веса и диеты.

Тип дополнения

Некоторые виды добавок, независимо от их вида, легче принимать одним людям, чем другим.Если вы не забываете принимать капсулу или таблетку, потому что можете добавить ее в контейнер для таблеток вместе с другими лекарствами, которые вы принимаете, это может быть лучшим вариантом.

Однако иногда подъязычные жидкости и жевательные конфеты легче, так как их употребляют по-разному.

запах и вкус

Вкус обычно является проблемой только для подъязычных или жевательных конфет, однако таблетки также могут иметь вкус при приеме. Большинство капсул не имеют вкуса.

Любая добавка может иметь различимый запах, который может быть хорошим или плохим запахом.Если вы не возражаете против вкуса или запаха, это не повлияет на вас, но если вы чувствительны к обонянию или вкусу, вы должны быть уверены, что витаминные добавки B, которые вы выбираете, не будут иметь ничего, что вас беспокоит.

Часто задаваемые вопросы для витаминных комплексных добавок

Всякий раз, когда вы планируете принимать новую добавку, обязательно возникнут вопросы. Ответ на них может помочь вам выбрать, какие из них вам подходят, как их принимать и даже какую дозу вам понадобится. Давайте ответим на некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые возникают у людей о добавках B-Complex.

В: Какие компоненты витаминов группы В и чем они занимаются?

A: Большинство добавок B-Complex представляют собой комбинацию из 8 различных витаминов, все из семейства витаминов B. Эти 8 витаминов:

B-1, тиамин: Используется для преобразования углеводов в глюкозу, чтобы они могли использоваться организмом и необходимы для правильного функционирования нервной системы.

B-2, рибофлавин: Используется для расщепления жиров, белков, а также углеводов.Он также используется для проверки здоровья роговицы глаза, кожи и слизистых оболочек.

B-3, ниацин: Используется для метаболизма пищи и обеспечения здоровья кожи, нервов и желудочно-кишечного тракта

B-5, пантотеновая кислота: Используется для расщепления липидов, углеводов, а также некоторых аминокислот

B-6, Pyridoxine: Используется для расщепления белков, жиров и углеводов. Это также помогает производить красные кровяные клетки и метаболизировать аминокислоты

B-12, Cyanocobalamin: Также используется для переработки белков, жиров и углеводов.Создает клетки крови

B-9, Фолиевая кислота: Реагирует с B-12, чтобы он мог синтезировать ДНК. Обычно в паре с витамином С с образованием гемоглобина

Биотин: Используется для многих функций организма, поддерживает общее здоровье организма

В: Почему я должен принимать добавки B-Complex?

A: Добавка B-Complex может помочь вашему организму лучше справляться со стрессом и может повысить производительность мозга. Вы также увидите здоровую кожу, ногти и волосы.

В-комплексные витамины часто используются для повышения иммунитета у тех, у кого ограниченная функция иммунной системы или кто часто болеет.

Эти витамины могут помочь повысить уровень энергии в течение дня, если принимать с утренним приемом пищи.

В: Как я узнаю, что мне нужно дополнение B-Complex?

A: Дефицит витаминов группы В обычно проявляется на ранней стадии усталости. Если дефицит продолжается, вы можете увидеть анемию, а также желудочно-кишечные проблемы.

Тем не менее, большинство видят снижение умственного познания, раздражительность, а также депрессию и беспокойство.

В. Могу ли я получать достаточное количество витаминов группы В в своем рационе?

A: Можно получить достаточное количество витаминов группы B в своем рационе. Однако из-за того, что витаминов группы В очень много, вы можете получать достаточно одного, а другого — недостаточно.

Добавка, содержащая достаточно их всех, очень полезна, так что вам не нужно больше есть, увеличивая потребление калорий, просто чтобы получить все витамины группы B, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя и функционировать наилучшим образом.

В: Как принимать витамины группы B?

A: Витамин B-Complex всегда следует принимать во время еды, желательно утром. Это потому, что большинство витаминов группы В увеличивают энергию, и вы хотите использовать эту энергию в течение дня.

Принимая его ночью, вы можете слишком поздно вставать или плохо спать. Однако, если принимать утром, вы можете даже обнаружить, что лучше спите ночью.

В: Сколько я должен взять?

A: Если вы знаете, что не получаете достаточное количество витаминов группы B, ищите добавку B-Complex, в которой рекомендуемая суточная доза составляет все 8 витаминов.

Если вы используете витамин B-Complex для увеличения энергии на тренировках, вы можете добавить немного больше, так как вы будете сжигать много того, что вы принимаете.

Вы хотите начать с минимальной дозы и посмотреть, как она влияет на вас, прежде чем увеличивать. Если вы действительно хотите точно знать, сколько вы должны принимать, вы всегда можете попросить вашего врача проверить, чтобы убедиться.

В: Могу ли я принимать другие виды добавок в дополнение к витаминам B-Complex в стрессовых ситуациях?

A: Витамины группы B помогают вашему телу и мозгу справляться со стрессом.Тем не менее, некоторые из них имеют дело с большим стрессом, чем другие, и можно дополнить ваши витамины группы B немного больше.

Омега-3 жирные кислоты могут быть использованы в качестве дополнения витаминов группы В, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом. Они работают вместе, чтобы снизить уровень стресса.

Поскольку в вашем рационе достаточно омега-3, добавка всегда работает лучше всего.

Может ли дополнение B-Complex помочь вам?

Добавка B-Complex может помочь почти каждому с несколькими различными функциями тела и мозга.Почему бы не просмотреть наши рекомендуемые витаминные добавки и найти то, что лучше всего соответствует вашим потребностям?

Вы можете просто обнаружить, что легче провести свой день с меньшим стрессом и большим количеством энергии. И каждый может почувствовать здоровую кожу, ногти и волосы.

Эффективность

Поглощение

Значение

Мы почувствовали, что витаминный комплекс Garden of Life — лучшая комплексная добавка, потому что она органическая и легко усваивается.

Рейтинг пользователей: 1,97 (11 голосов)

Примечание:
BestWomensWorkouts является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы. BestWomensWorkouts получает комиссионные с продуктов, проданных посредством соответствующих покупок, путем ссылки на Amazon.com. Amazon предлагает комиссию за продукты, продаваемые через их партнерские ссылки.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Витамины группы В представляют собой группу питательных веществ, которые играют многие важные роли в вашем организме.

Большинство людей получают рекомендуемое количество этих витаминов только за счет диеты, поскольку они содержатся в самых разных продуктах.

Однако такие факторы, как возраст, беременность, выбор рациона питания, состояние здоровья, генетика, прием лекарств и употребление алкоголя, увеличивают потребность организма в витаминах группы В.

В этих условиях может потребоваться добавление витаминов группы В.

Пищевые добавки, которые содержат все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В.

Вот преимущества для здоровья витаминов группы В, а также рекомендации по дозировке и потенциальные побочные эффекты.

B-комплексные добавки обычно упаковывают все восемь витаминов группы B в одну таблетку.

Витамины B

растворимы в воде, что означает, что ваше тело не хранит их. По этой причине ваша диета должна снабжать их каждый день.

B витамины имеют много важных функций и имеют жизненно важное значение для поддержания хорошего здоровья.

Витамины группы В обычно содержат следующее:

  • B1 (тиамин): Тиамин играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
  • B2 (рибофлавин): Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с наибольшим содержанием рибофлавина включают в себя мясо органов, говядину и грибы (2).
  • B3 (ниацин): Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме и производстве и репарации ДНК.К источникам пищи относятся курица, тунец и чечевица (3).
  • B5 (пантотеновая кислота): Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо — все это хорошие источники (4).
  • B6 (пиридоксин): Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, выработке эритроцитов и создании нейротрансмиттеров. Продукты с высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
  • B7 (биотин): Биотин необходим для углеводного и жирового обмена и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
  • B9 (фолат): Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных клеток и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
  • B12 (кобаламин): Пожалуй, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития красных кровяных клеток.B12 естественным образом содержится в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).

Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они имеют уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Резюме В-комплексные добавки обычно содержат все восемь витаминов группы В, удобно упакованные в одну таблетку.

Поскольку витамины В содержатся во многих продуктах питания, вы, скорее всего, не рискуете заболеть дефицитом до тех пор, пока соблюдаете правильную диету.

Тем не менее, определенные обстоятельства увеличивают потребность в витаминах группы В, что делает необходимые добавки.

Беременные или кормящие женщины

Во время беременности возрастает потребность в витаминах группы В, в частности в В12 и фолате, для поддержки развития плода (9).

У женщин, которые беременны или кормят грудью, особенно тех, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, крайне важно принимать витамин B-комплекса.

B12 или дефицит фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или ребенка (10).

Пожилые люди

С возрастом у вас снижается способность усваивать витамин В12 и снижается аппетит, что затрудняет для некоторых людей получение достаточного количества В12 только за счет диеты.

Способность организма выделять B12 из пищи, чтобы он мог всасываться, зависит от адекватного количества желудочной кислоты.

Тем не менее, по оценкам, 10–30% людей старше 50 лет не вырабатывают достаточное количество желудочной кислоты для правильного поглощения B12 (11).

Дефицит В12 был связан с увеличением частоты депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).

Дефицит витамина В6 и фолата также распространен среди пожилого населения (14, 15).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более подвержены развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В (16, 17, 18, 19 20).

Кроме того, генетическая мутация MTHFR может повлиять на то, как ваш организм усваивает фолат, и может привести к дефициту фолата и другим проблемам со здоровьем (21).

Более того, люди, которые перенесли определенные операции по снижению веса, также с большей вероятностью испытывают дефицит витаминов группы В (22).

В этих обстоятельствах пациентам часто советуют дополнять витамином B-комплекс, чтобы исправить или избежать недостатков.

Вегетарианцы и веганы

Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и строгие вегетарианцы могут быть подвержены риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина из обогащенных продуктов или добавок (23).

Ежедневный витамин B-комплекс может помочь обеспечить людей, которые хотят соблюдать диеты, которые исключают продукты животного происхождения, достаточно этих важных питательных веществ.

Люди, принимающие определенные лекарства

Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.

Например, ингибиторы протонного насоса, которые являются лекарствами, снижающими кислотность желудка, могут снижать абсорбцию B12, в то время как метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолата (24, 25).

Противозачаточные таблетки могут также истощать некоторые витамины группы В, в том числе В6, В12, фолат и рибофлавин (26).

Резюме Беременность, состояние здоровья, операции, генетические мутации, лекарства, ограничения в питании и возраст могут влиять на то, как ваш организм поглощает и использует витамины группы В.

В то время как определенные условия требуют от некоторых людей дополнения витаминами группы В, исследования показали, что прием добавки В-комплекса может быть полезным даже для людей, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.

Может уменьшить стресс и повысить настроение

Витамины B-комплекса часто используются для уменьшения усталости и повышения настроения.

Некоторые исследования показывают, что витамины группы В могут поднять вам настроение и улучшить когнитивные функции.

33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами B-комплекса и минеральных добавок улучшало общее психическое здоровье и стресс, а также улучшало результаты когнитивных тестов (27).

Другое исследование среди молодых людей показало, что прием поливитаминов, содержащих высокие уровни витаминов группы В в течение 90 дней, снижает стресс и умственную усталость (28).

Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем психического здоровья, они могут помочь улучшить симптомы депрессии или тревоги.

Исследование 60 взрослых с депрессией показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).

витамины группы В также могут усиливать реакцию на лечение, если их вводить в сочетании с антидепрессантами.

Одно исследование показало, что добавление пациентам витаминов, содержащих B12, B6 и фолиевую кислоту, приводило к более усиленному и устойчивому ответу на антидепрессанты в течение одного года по сравнению с плацебо (30).

Обратите внимание, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы В, включая B12, B6 и фолат, связан с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32 ).

Резюме B-комплексные добавки могут снять стресс, повысить когнитивные способности и уменьшить симптомы депрессии и тревоги даже у людей без дефицита витаминов B.

Каждый витамин B имеет определенное рекомендуемое суточное количество, которое варьируется в зависимости от пола, возраста и других переменных, таких как беременность.

Для женщин и мужчин рекомендуемое суточное потребление (RDI) витаминов группы B:

Беременные и кормящие женщины нуждаются в большем количестве витаминов B, а младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве (33).

Если у вас дефицит витаминов группы В, вам может потребоваться добавление более высоких доз для устранения дефицита.

По этим причинам важно выбрать комплексную добавку B, основанную на ваших индивидуальных требованиях к каждому витамину B.

Поговорите со своим врачом относительно ваших конкретных потребностей в питательных веществах в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.

Резюме Рекомендуемое потребление витаминов группы В варьируется в зависимости от возраста, потребностей в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Поскольку витамины B растворимы в воде, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много этих питательных веществ только за счет диеты или принимая добавки B-комплекса в соответствии с указаниями.

Однако прием пищевых добавок, содержащих чрезмерно высокое и ненужное количество витаминов группы В, может привести к серьезным побочным эффектам.

Высокие дозы дополнительного B3 (ниацина) могут привести к рвоте, высокому уровню сахара в крови, покраснению кожи и даже повреждению печени (34).

Кроме того, высокие дозы B6 могут вызвать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи (35).

Еще один побочный эффект добавок B-комплекса в том, что он может сделать мочу ярко-желтой.

Хотя обесцвеченная моча может быть шокирующей, она не опасна, а просто избавляет организм от лишних витаминов, которые она не может использовать.

Если вам нужно принимать добавки комплекса B, всегда выбирайте авторитетные бренды, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Резюме Хотя прием добавок B-комплекса в соответствии с указаниями, скорее всего, безопасен, потребление высоких доз B3 или B6 может привести к серьезным побочным эффектам.

Беременные женщины, пожилые люди, веганы и те, у кого есть определенные заболевания, могут получить пользу от приема B-комплекса.

Прием этих добавок может также улучшить настроение, когнитивные функции и симптомы депрессии.

Побочные эффекты маловероятны, если вы будете следовать рекомендуемой дозировке, которая варьируется в зависимости от возраста, потребностей в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Если вы не уверены, что прием добавки B-комплекса принесет пользу вашему здоровью, поговорите с врачом, чтобы определить, подходит ли вам этот выбор.

Покупка Б-комплексных добавок онлайн. ,
преимуществ, побочных эффектов, дозировки, продуктов питания и многого другого
Комплекс витаминов В состоит из восьми витаминов группы В:

Каждый из этих важных витаминов влияет на общую функцию организма. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эти питательные вещества приносят вам пользу, сколько вам нужно, нужно ли вам принимать добавки, и многое другое.

Витамины группы В играют важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия. Будучи строительными блоками здорового тела, витамины группы В оказывают непосредственное влияние на уровень энергии, функции мозга и метаболизм клеток.

Комплекс витаминов В помогает предотвращать инфекции и помогает поддерживать и продвигать:

  • здоровье клеток
  • рост красных кровяных клеток
  • энергетических уровней
  • хорошее зрение
  • здоровое функционирование мозга
  • хорошее пищеварение
  • здоровый аппетит
  • собственно нервная функция
  • гормоны и выработка холестерина
  • здоровье сердечно-сосудистой системы
  • мышечный тонус

У женщин

витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих женщин.Эти витамины помогают в развитии мозга плода, а также снижают риск врожденных дефектов.

А для будущих мам витамины группы В могут повысить уровень энергии, облегчить тошноту и снизить риск развития преэклампсии.

У мужчин

Считается, что витамины В

повышают уровень тестостерона у мужчин, который естественным образом снижается с возрастом. Они также могут помочь мужчинам нарастить мышечную массу и увеличить силу. Однако человеческие исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Рекомендуемое суточное количество каждого витамина В варьируется.

Для женщин рекомендуемое суточное потребление:

Для мужчин рекомендуемое суточное потребление:

Пожилым людям и беременным женщинам требуется повышенное количество витаминов группы В. Ваш врач может предоставить информацию о дозировке с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Определенные основные состояния здоровья могут помешать вашему организму должным образом усваивать витамин B. Вы также должны поговорить со своим врачом о потреблении витамина B, если у вас есть:

Большинство людей получают достаточно витаминов B, придерживаясь сбалансированной диеты.Тем не менее, все еще возможно быть дефицитным.

Следующие симптомы могут быть признаком того, что вы не получаете достаточное количество витаминов группы В:

  • кожная сыпь
  • трещины вокруг рта
  • чешуйчатая кожа на губах
  • опухший язык
  • усталость
  • слабость
  • анемия
  • спутанность сознания
  • раздражительность или депрессия
  • тошнота
  • спазмы в животе
  • диарея
  • запоры
  • онемение или покалывание в ногах и руках

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и не знаете почему, записаться на прием к врачу.

Хотя возможно, что вы испытываете дефицит витамина В, эти симптомы также частично совпадают со многими другими основными заболеваниями. Ваш врач может поставить диагноз и проконсультировать вас по любым следующим шагам.

Многие продукты содержат витамины группы В, что позволяет легко получить достаточное количество пищи. Лучше всего получать витамины группы В из разнообразных пищевых источников. Это помогает убедиться, что вы получаете достаточно каждого типа.

Вы можете найти витамин B в:

  • молоке
  • сыре
  • яйцах
  • печени и почках
  • мяса, таких как курица и красное мясо
  • рыбы, таких как тунец, скумбрия и лосось
  • моллюсков, такие как устрицы и моллюски
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
  • овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
  • цельные зерна и злаки
  • бобы, такие как фасоль, черная фасоль и нут
  • орехи и семена
  • плодов, таких как цитрусовые, бананы и арбузы
  • соевые продукты, такие как соевое молоко и темпе
  • меласса меласса
  • зародышей пшеницы
  • дрожжи и пищевые дрожжи

Если ваш врач рекомендовал вам Увеличьте потребление определенного витамина B, посмотрите эти списки продуктов:

Большинство людей получают достаточно витаминов B в своем рационе.Ваша диета также является лучшим способом для вашего организма получать эти витамины.

Вы не должны принимать добавки, если ваш врач не подтвердил, что у вас недостаточно определенного витамина В. Они скажут вам, следует ли вам принимать конкретную добавку В или добавить комплексную добавку витамина В.

Скорее всего, вам понадобятся добавки, если вы:

  • в возрасте 50 лет или старше
  • в состоянии беременности
  • с определенными хроническими заболеваниями
  • есть вегетарианская диета
  • есть веганская диета
Имеются

добавки без рецепта в местной аптеке или магазине по продаже диетических продуктов.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому покупать их следует только у надежного и уважаемого бренда. Это помогает гарантировать, что вы принимаете высококачественный продукт без каких-либо сомнительных добавок. Ваш врач может порекомендовать конкретную марку для рассмотрения.

Всегда внимательно читайте все этикетки и следуйте указаниям производителя. Если у вас есть вопросы по поводу дозировки, поговорите с врачом.

Вы вряд ли получите слишком много комплекса витаминов В из своего рациона.Это потому, что сложные витамины группы В растворимы в воде. Это означает, что они не хранятся в вашем теле, а выводятся с мочой ежедневно.

Вы также вряд ли получите слишком много витамина В, если принимаете какие-либо добавки в соответствии с указаниями.

При этом возможна передозировка, особенно если вы принимаете добавку, не получив диагноз дефицита от своего врача.

Симптомы передозировки комплекс витамина B включают в себя:

  • чрезмерная жажда
  • кожных заболеваний
  • размытое зрение
  • спазмы в животе
  • тошнота
  • рвота
  • учащенное мочеиспускание
  • диарея
  • промывка кожи

Se000 медицинское обслуживание, если вы считаете, что у вас наблюдаются симптомы передозировки витамина В.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете добавки без диагностированного дефицита. Долгосрочное употребление комплекса витаминов В может привести к повреждению нервов. Это может привести к потере контроля над вашими движениями тела.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в вашу программу.

Вы можете обсудить желаемую цель здоровья и почему вы считаете, что добавка необходима. Ваш врач может помочь вам определить, является ли это лучшим вариантом лечения, и проконсультировать вас по любым следующим шагам.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с некоторыми основными условиями и лекарствами, поэтому важно, чтобы ваш врач был в курсе.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть дефицит витаминов группы В. Они могут помочь определить причину ваших симптомов и, при необходимости, порекомендовать способы увеличения потребления витамина В.

12 мощных преимуществ витаминной группы

B-комплекс представляет собой группу из восьми основных водорастворимых витаминов, которые выполняют различные функции в организме. Они найдены в большом разнообразии каждодневных продуктов. Об этой витаминной группе проводятся обширные исследования.

Исследования показывают, что эти витамины могут способствовать здоровью мозга, стимулируя синтез различных нейрохимикатов (1). Наука, стоящая за работой витаминов группы В, на самом деле проста.

В этом посте мы рассмотрим различные части исследования, которые говорят нам, как эта группа витаминов может принести пользу вашему здоровью.

Что такое витамин B-комплекс?

Эта витаминная группа состоит из восьми витаминов:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин)
  • B9 (фолат / фолиевая кислота)
  • B12 (кобаламин)

Эти витамины чаще всего встречаются в повседневных продуктах, таких как семена, мясо, яйца и овощи (2). Каждый из этих витаминов В имеет определенное преимущество.В следующем разделе мы рассмотрим преимущества для здоровья, которые дают эти питательные вещества.

Каковы преимущества для здоровья витаминов группы В?

Витамины B укрепляют нервное здоровье, тем самым, возможно, улучшая работу мозга. Они также улучшают здоровье сердца и иммунитет. Исследования показывают, что фолат (витамин В9) помогает предотвратить врожденные дефекты во время беременности.

1. Может способствовать укреплению здоровья мозга

Было обнаружено, что

витаминов В воздействуют на центральную нервную систему. В частности, витамины В6, В12 и фолат были связаны с улучшением когнитивного здоровья у пожилых людей (3).

У лиц, страдающих деменцией, также были обнаружены более низкие сывороточные уровни витаминов группы В (особенно фолата и витамина В12) (3).

В другом исследовании было обнаружено, что более высокие концентрации витамина B6 оказывают лучшее влияние на память человека (4).

Фолиевая кислота и витамин B12 также могут помочь в лечении депрессии. Было обнаружено, что субъекты с депрессивными тенденциями имеют более низкие уровни этих двух витаминов. Низкие уровни фолата в сыворотке также обнаруживаются у пациентов с частыми расстройствами настроения (5).

Интересно, что в странах с высоким потреблением фолиевой кислоты (Гонконг и Тайвань) были отмечены более низкие показатели глубокой депрессии среди населения (5). Также было обнаружено, что

витамины B снимают беспокойство и стресс в определенных группах населения на рабочем месте (6).

2. Может повысить нервную функцию

Витамин В12 связан с регенерацией нервов. В исследованиях на крысах этот витамин стимулировал регенерацию нервов в случае повреждения периферических нервов (7).

Витамин B12 также удаляет активные формы кислорода.Он оказывает анти-апоптотическое и анти-некротическое (предотвращая раннюю гибель клеток) действие на нейроны мозга. Это даже увеличивает регенерацию аксонов (7).

Витамин B12 отвечает за улучшение функции нервных клеток, а также их развитие (8).

Дефицит витамина B12 также может привести к невропатии или повреждению нервов. Витамин также сохраняет миелиновую оболочку, которая является защитным покрытием вокруг нервов организма (9).

3. Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

Витамины B

помогают пополнять различные запасы энергии в организме.Дефицит этих витаминов может привести к снижению запасов энергии, что связано с дисфункцией миокарда у пациентов с сердечной недостаточностью (10). Было обнаружено, что

Фолиевая кислота и витамин B12 могут использоваться для лечения сердечных заболеваний. В то время как первые снизили уровни гомоцистеина на 25 процентов, добавление последних еще больше снизило уровни еще на 7 процентов (11).

Гомоцистеин — это аминокислота, встречающаяся в организме, высокие уровни которой связаны с болезнями сердца (11).

Дефицит витамина B1 может привести к авитаминозу, заболеванию, характеризующемуся воспалением нервов и последующей сердечной недостаточностью (12).

4. Может повысить иммунитет

Группа витаминов группы В была определена как витамины, которые поддерживают иммунную систему здоровой (13).

Некоторые исследования на животных также показывают, что недостаток витамина В6 может привести к нежелательным изменениям иммунных реакций (14). Тем не менее, в этом отношении необходимы дополнительные исследования на людях.

Фолат также может повысить иммунитет, хотя нам нужно больше исследований в данный момент.Фолат играет роль в процессе производства и восстановления ДНК и может оказывать влияние на иммунную систему. Хотя было обнаружено, что дефицит фолиевой кислоты нарушает иммунитет у животных, подобные эффекты еще не наблюдались у людей (15).

5. Может помочь в лечении анемии

Известно, что

витамины группы В для лечения различных форм анемии. В то время как фолат и витамин B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию (характеризующуюся очень большими эритроцитами и уменьшением их количества), витамин B6 может лечить сидеробластную анемию (характеризующуюся образованием кольцевых клеток крови вместо здоровых эритроцитов) (16). ).

Витамин B12 имеет решающее значение для создания красных кровяных клеток, которые, в свою очередь, несут кислород ко всем частям тела. Дефицит витамина B12 может вызвать наиболее распространенную форму анемии, называемую пернициозной анемией (характеризующейся недостатком достаточного количества здоровых эритроцитов) (17).

6. Может способствовать зрению

Дефицит витаминов В-комплекса был связан с нарушением зрения. В исследовании, проведенном на школьниках, было отмечено, что добавки с витаминами группы В улучшают их остроту зрения (18).

Дефицит витамина B12 может также привести к оптической невропатии. В исследовании с участием пожилого мужчины со сниженным центральным зрением (у которого был дефицит витамина B12) было обнаружено, что добавка витамина B12 улучшает состояние (19).

В другом исследовании было обнаружено, что комбинация витаминов B6, B12 и фолата уменьшает развитие возрастной макулярной дегенерации в течение семи лет (20).

7. Может помочь пищеварительному здоровью

Существуют некоторые исследования, утверждающие, что декспантенол, производное витамина B5 (пантотеновая кислота), может ослабить запор (21).Было обнаружено, что

витамины группы В имеют различные преимущества для пищеварительной системы. Дефицит витамина В12 наблюдался в нескольких случаях заболеваний печени, включая цирроз и гепатит. Он также может играть роль в снижении тяжести язв желудка (и даже язвы раны) (22).

У пациентов с синдромом раздраженного кишечника прием витамина B1 в течение 20 дней уменьшал большинство симптомов, включая усталость (23).

Витамины B6, B9 и B12, как было установлено, помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта.В исследованиях на животных было обнаружено, что витамин B6 предотвращает окислительный стресс, тем самым потенциально борясь с колоректальным раком (24).

Фолиевая кислота также может помочь предотвратить рак поджелудочной железы (25).

8. Может улучшить гормональное здоровье

Витамины B-комплекса участвуют в метаболизме и активности эстрогена (26). Витамин B6 был связан с регуляцией гормонов передней доли гипофиза (27). Однако исследования здесь ограничены. Больше научных доказательств оправдано.

9.Может помочь облегчить мигрень

Добавка витамина В2, как было обнаружено, помогает при мигрени как у взрослых, так и у детей. Питательное вещество может снизить частоту и продолжительность приступов мигрени без каких-либо побочных эффектов (28).

Другие источники также указывают, что витамин В2 эффективен при лечении мигрени (29). Механизм действия этого витамина для лечения мигрени до сих пор неясен, и необходимы дополнительные исследования.

10. Может способствовать здоровой беременности

Фолат (витамин B9) может быть наиболее важным витамином B, который следует принимать во время беременности.Известно, что питательные вещества предотвращают врожденные дефекты у детей (30).

Согласно Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 также играет важную роль во время беременности. Было обнаружено, что он предотвращает преэклампсию (опасное осложнение беременности, сопровождающееся очень высоким кровяным давлением) и преждевременные роды (31).

Материнские добавки с витамином B12 во время беременности снижают риск дефицита B12 у младенца, а также способствуют укреплению его здоровья (32).

11.Может способствовать заживлению ран

В исследованиях, проведенных на мышах с диабетом, было обнаружено, что витамины группы В улучшают заживление ран (33).

В другом исследовании было обнаружено, что витамины группы В (наряду с витамином С) положительно влияют на кератиноциты и фибробласты человека. Таким образом, витамины могут способствовать процессу заживления ран (34).

12. Может помочь облегчить симптомы предменструального синдрома

Было обнаружено, что высокое потребление витаминов В1 и В2 снижает риск предменструального синдрома, особенно когда витамины поступают из натуральных пищевых источников (35).

В другом исследовании было обнаружено, что потребление витамина B6 (до 100 мг в день) для лечения предменструального синдрома, включая предменструальную депрессию (36).

Это множество преимуществ витаминов группы В. Как уже говорилось, они играют несколько ролей в системе человеческого организма. Каждый из этих витаминов B служит определенной цели. Хотя дефицит витамина В может быть редким, важно понимать, какие продукты предлагают большинство из этих витаминов.

Каковы самые богатые источники витаминов группы В?

Здесь мы собрали 10 лучших продуктов, которые содержат большинство витаминов группы В.

9024 Земля говядина (3 унции = 85 г) 901 44 9000 : Министерство сельского хозяйства США, Базы данных о составе продуктов питания

* Значения соответствуют суточной норме определенного питательного вещества, которому соответствует источник питания.

Включение этих продуктов в ваш ежедневный рацион должно заботиться о ваших потребностях в витаминах группы В. Таким образом, вы редко испытываете дефицит витаминов группы В. Но вопрос в том, как бы вы узнали, если у вас есть недостатки?

Каковы симптомы дефицита витаминов группы В?

Ниже приведены симптомы дефицита витамина В. Если у вас возникли какие-либо из них, пожалуйста, посетите вашего врача:

  • Слабость
  • Чрезвычайная усталость
  • Путаница
  • Покалывание в ногах и руках
  • Тошнота
  • Анемия
  • Кожная сыпь
  • Спазмы в животе

Ваш доктор Может также рекомендовать дополнение.Нужны ли добавки?

A Примечание относительно витаминных добавок B

Необходимы ли эти добавки или нет, зависит от ряда факторов. Большинство людей должны быть в состоянии удовлетворить необходимое количество витаминов группы В, придерживаясь сбалансированной диеты.

Однако беременным женщинам, вегетарианцам, веганам, пожилым людям и тем, кто перенес операции на желудке, может потребоваться прием добавок. Им может потребоваться принимать витамин B12 вместе с другими витаминами группы B. Комбинация зависит от человека.

Во время беременности , есть повышенная потребность в витаминах B (особенно фолат и витамин B12) (37).

Исследования показывают, что около 30% из пожилых людей могут быть не в состоянии должным образом усваивать витамин B12, поскольку они не производят достаточное количество желудочной кислоты, необходимой для абсорбции (38).

Вегетарианцам и веганам также может потребоваться принимать добавки, поскольку в их рацион могут входить не все продукты, богатые витаминами группы В. (39).

Даже людям с определенными заболеваниями может потребоваться принимать витаминные добавки B.К ним относятся:

  • Люди с целиакией (40)
  • Люди с воспалительными заболеваниями кишечника (41)
  • Люди с гипотиреозом (42)
  • Люди, проходящие лечение от рака (43)
  • Люди с диагнозом хронический алкоголизм (44)
  • Те, кто перенес операцию шунтирования желудка (45)

Каковы симптомы передозировки витаминов группы B?

Витамины группы B

растворимы в воде. Витамины не хранятся в вашем организме, а выводятся из организма ежедневно.Следовательно, крайне маловероятно, что вы можете передозировать витамины группы В.

Однако важно знать симптомы передозировки. Они могут включать следующее:

  • Размытое зрение
  • Спазмы в животе
  • Тошнота
  • Диарея
  • Увеличение мочеиспускания
  • Чрезмерная жажда
Заключение

Витамины группы В необходимы. Начните включать источники пищи в свой рацион сегодня. Если вы все еще испытываете симптомы дефицита, проконсультируйтесь с врачом.

Сколько продуктов, богатых витаминами группы В, вы регулярно потребляете? Дайте нам знать, оставив список в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

В какое время лучше всего принимать комплекс витаминов группы В?

Лучше всего принимать витамины группы В после пробуждения. Принимая их натощак может улучшить их поглощение. Проконсультируйтесь с врачом.

Витамин В помогает вам набрать вес?

Нет, прием витаминных комплексных добавок не поможет вам набрать вес.Кроме того, нет никакой информации, могут ли эти витамины помочь вам похудеть. Скорее всего, они не могут.

Витамины группы В повышают энергию?

Нет исследований, утверждающих, что прием витаминов группы В может повысить уровень вашей энергии. Они определенно не являются стимуляторами, такими как кофеин.

Список литературы

  • B Витамины и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор, Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26828517
  • Витамины комплекса B, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
    https://naldc.nal.usda.gov/download/IND43861414/PDF
  • B Витамины, познание и старение: обзор, Журналы геронтологии, Оксфордские академические журналы.
    https://academic.oup.com/psychsocgerontology/article/56/6/P327/610645#10164417
  • Отношения витамина B-12, витамина B-6, фолиевой кислоты и
    гомоцистеина к когнитивной деятельности в нормативе
  • Исследование старения, Министерство сельского хозяйства США, Национальная сельскохозяйственная библиотека.
    https://pubag.nal.usda.gov/download/77/PDF
  • Лечение депрессии: время подумать о фолиевой кислоте и витамине B12, журнал психофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671130
  • Снижение профессионального стресса с помощью вмешательства, сосредоточенного на витамине B: рандомизированное клиническое исследование: протокол исследования, журнал Nutrition Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42/
  • Комплекс витаминов B и уровни витамина B12 после повреждения периферических нервов, Исследования нервной регенерации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC49/
  • B Vitamins, Гарвардская школа общественного здравоохранения.
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
  • Витамин B-12, Медицинский центр Университета Рочестера.
    https: //www.urmc.rochester.edu / encyclopedia / content.aspx? contenttypeid = 19 & contentid = Витамин B-12
  • Роль витаминов группы В в лечении сердечной недостаточности, Питание в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22516940
  • Фолиевая кислота, витамин B12 проявляют потенциал в качестве лечения заболеваний сердца, Калифорнийский университет в Сан-Франциско.
    https://www.ucsf.edu/news/2001/08/4932/folic-acid-vitamin-b12-show-potential-heart-disease-treatments
  • Дефицит витамина B1 в тиамине (бери-бери), Национальный центр биотехнологии Информация.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/
  • Витамины и минералы, влияющие на иммунную систему, Департамент по делам ветеранов США.
    https://www.hiv.va.gov/patient/daily/diet/vitamin-mineral-chart-table1.asp
  • Как повысить вашу иммунную систему, Гарвардская медицинская школа.
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  • Фолатный статус и иммунная система. Progress in Food & Nutrition Science, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1887065
  • Роль витаминов в профилактике и борьбе с анемией, Общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10948381
  • Анемия с дефицитом витамина B12, Johns Hopkins Medicine.
    https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/vitamin-b12-deficidity-anemia
  • Дефицит комплекса витаминов В и острота зрения, Британский журнал питания, Национальная библиотека медицины США, Национальная Институты Здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/420756
  • Оптическая невропатия при дефиците витамина B12, Европейский журнал внутренних болезней, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16198909
  • Фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12 в сочетании с возрастной дегенерацией желтого пятна в рандомизированном исследовании женщин, Архив внутренней медицины, США Национальная библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/
  • Декспантенол (Ro 01-4709) в лечении запоров, Acta vitaminologica et энзимологика, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6751051
  • Роль витаминов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4419060/#__sec8title
  • Тиамин и утомляемость при воспалительных заболеваниях кишечника: открытое пилотное исследование, Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная библиотека США Медицины, Национальные Институты Здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23379830/
  • Витамин B6 и колоректальный рак: современные данные и будущие направления, Всемирный журнал гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23467420/
  • Риск потребления фолиевой кислоты и рака поджелудочной железы: общий мета-анализ и анализ доза-ответ, общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, национальные институты Здоровье.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23769243/
  • Дефицит витаминов и активность эстрогена, обзоры диетологии, Oxford Academic Journal.
    https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/3/10/308/1908359?redirectedFrom=PDF
  • Взаимодействие между витамином B6 и гормонами, витаминами и гормонами, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217175
  • Добавка с рибофлавином (витамин B2) для профилактики мигрени у взрослых и детей: обзор, Международный журнал исследований витаминов и питания, Hogrefe.
    https: // econtent.hogrefe.com/doi/abs/10.1024/0300-9831/a000225
  • Головная боль, Университет здоровья штата Юта.
    https://healthcare.utah.edu/neurosciences/pdfs/headache-guide.pdf
  • Фолат во время беременности, Журнал детской неврологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519088/
  • Прием витамина В6 во время беременности, Всемирная организация здравоохранения.
    https://www.who.int/elena/titles/vitaminb6-pregnancy/en/
  • Прием витамина B-12 во время беременности и раннего кормления грудью Повышает уровень витамина B-12 в организме матери, грудного молока и грудных детей, Журнал питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3985831/
  • Влияние добавок витамина B на заживление ран у мышей с диабетом 2 типа, Журнал клинической биохимии и питания, Национальная библиотека медицины США , Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706087/
  • Влияние комплекса витамина В и витамина С на клетки кожи человека, достижения в области ухода за кожей и ранами.
    https://journals.lww.com/aswcjournal/Abstract/2018/05000/Effects_of_Vitamin_B_Complex_and_Vitamin_C_on.7.aspx
  • Потребление витамина В с пищей и предменструальный синдром, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076657/
  • Эффективность витамина B-6 в лечении предменструального синдрома: систематический обзор, Британский медицинский журнал, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27878/
  • Витамин B-12 и перинатальное здоровье, «Достижения в области питания», Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561829/
  • Витамин B12 и пожилые люди, текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/
  • Витамин B12 среди вегетарианцев: состояние, оценка и питание, питательные вещества, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188422/
  • Дефицит витаминов и минералов широко распространен среди пациентов с недавно диагностированной целиакией, нутриентами, Национальной медицинской библиотекой США, Национальными институтами здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820055/
  • Состояние сывороточного витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника в Китае, Исследование кишечника, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323299/
  • Дефицит витамина B12, распространенный при первичном гипотиреозе, Журнал Пакистанской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403
  • Дефицит функционального витамина B12 при запущенной злокачественной опухоли: значение для лечения невропатии и невропатической боли, Поддерживающая терапия при раке, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27003903
  • Механизмы дефицита витаминов при алкоголизме, Алкоголизм, Клинические и экспериментальные исследования, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здравоохранения.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3544907
  • Дефицит питательных веществ после операции по шунтированию желудка, Журнал Американской ассоциации остеопатии, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19948694
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил Университет SRM, Ченнаи, и более шести лет работает в сфере цифровых медиа.Он имеет профессиональный сертификат в области продуктов питания, питания и исследований в Университете Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным, чтобы разбираться с содержанием и раскрывать его бездействующее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве научного сотрудника, уделяя основное внимание здоровью и здоровью, и в его активе более 250 статей. Рави верит в большие возможности обильного здоровья с натуральными продуктами и органическими добавками. Чтение и театр — его другие интересы.


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
В1

(тиамин)

РДА = 1,2 мг

В2

(рибофлавин)

РДА = 1,3 мг

В3

(ниацин)

RDA = 16 мг

В5

(пантотеновая кислота)

RDA = 5 мг

В6

(пиридоксин)

РДА = 14 мг

В7

(Биотин)

RDA = 300 мкг

B9

(фолат)

RDA = 400 мкг

B12

(кобаламин)

RDA = 2,4 мкг

Вареный лосось (1/2 филе = 154 г) 28% 44% 90% 90% 90% 90% 30% 90% 30% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 90% 78% 78% 78% 78% 78% 73% 11% 78%
Обжаренные, жареные семена подсолнечника (1 стакан = 128 г) 9% 19% 45% 90% 90% % 76%
Вареная фасоль (1 стакан = 177 г) 19% 6% 5% 4% 11% 11% 11% 11% 11% 58%
Шпинат вареный (1 чашка = 180 г) 11% 25% 4% 3% 22% 1% 66%
2% 9% 22% 5% 15% 1% 35%
цельное молоко (1 чашка = 244 г) 7% 26% 1% 9% 4% 3% 18%
1 крупное яйцо вкрутую (50 g) 2% 15% 7% 3% 3% 5% 9%
Приготовленное просо (1 чашка = 174 г) 9036 12% 8% 12% 3% 9% 8%
Рис вареный коричневый (1 чашка = 195 г) 13% 1% 13% 8% 15% 2%

(1 чашка = 157 г)

9% 6% 16% 2% 9% 6%