Компливит все виды витаминов: Компливит Селен — полноценный витаминно-минеральный комплекс

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»).  

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Компливит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 365 шт. (7006)

Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Витаминно-минеральный комплекс разработан для восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах. Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.

Витамин В₁(тиамина гидрохлорид) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В₂(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В₆ (пиридоксина гидрохлорид) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Витамин В₁₂(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Рутозид (рутин) участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Тиоктовая кислота (липоевая кислота) участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Кобальт регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

виды, цена, инструкция по применению и состав

Часто случается так, что витаминов, полученных с продуктов питания, недостаточно для поддержания нормального здоровья человека. В таких случаях врачи рекомендуют принимать специальные лекарственные средства, которые способны возместить недостающие организму элементы. Компливит – это ни что иное, как поливитаминный лекарственный препарат, содержащий в своем составе необходимые организму витамины и минералы. Несмотря на его витаминное происхождение, Компливит необходимо принимать правильно, чтобы препарат не вызвал небезопасные для здоровья человека побочные реакции.

Инструкция по применению Компливита

Компливит в любой форме, независимо от того, для какой возрастной группы он предназначен, следует принимать либо во время еды, либо после нее. В день можно принимать не более 1-2 капсул на протяжении 20 дней. Некоторые виды препарат принимают на протяжении более длительного времени – 3-4 месяца. Для закрепления такого витаминного лечения врачи часто рекомендуют своим пациентам повторение курса лечения по истечению 2 месяцев. Без консультации с врачом этого делать не следует, так как может возникнуть нежелательный для организма гипервитаминоз.

Компливит Сияние

Если у человека не привлекательная кожа лица, ломкие ногти и сухие волосы – это явный признак нехватки витаминов в его организме. Дело в том, что внутреннее состояние полностью отражается на внешнем виде и если он стал несколько нелицеприятным, то это значит, что у человека могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Отсутствие всякого рода признаков болезней означает одно – организму необходимы витамины.

Компливит Сияние – это полезный для красоты витаминный комплекс, содержащий в своем составе также и экстракт зеленого чая. Благодаря этому компоненту состояние кожи, волос и ногтей заметно улучшается. Кроме того, зеленый чай принимает активное участие непосредственно в похудении, что достигается благодаря необходимой нормализации обмена веществ.

Помимо экстракта зеленого чая, в составе указанного витаминного комплекса имеется 11 жизненно важных витаминов и 8 минералов, а также обязательно липоевая кислота.

Витамины Компливит Мама

Как можно понять, исходя из названия этого поливитаминного комплекса – он предназначен непосредственно для женщин на любом сроке беременности. Благодаря полезному составу препарата беременная получает все витамины, которые ей необходимы для здорового протекания этого длительного периода. Благодаря специальной комбинации витаминов в указанном средстве происходит профилактика дефектов развития непосредственно нервной трубки у плода.

Известно, что витамин А способен принести вред организму, если его принимать в завышенных дозах. С применением препарата Компливит Мама можно не бояться этого, так как в нем содержится оптимальная доза этого витамина.

Помимо беременности, этот поливитаминный комплекс часто назначается женщинам на грудном вскармливании для восполнения необходимых веществ, которые поступали плоду в период беременности. Препарат, выпускаемый в форме таблеток, нередко назначают и в профилактических целях.

Компливит Кальций Д3

Указанный поливитаминный препарат необходим тем людям, которые имеют проблемы с кальцием в организме. Его преимущества трудно переоценить:

• Препарат способствует регуляции таких элементов в организме человека, как кальций и фосфор.
• Обеспечивает костную ткань в организме большей плотностью за счет восполнения кальция и обязательно витамина Д3. При этом рассасывание костной ткани практически прекращается.
• Принимает активное участие непосредственно в регуляции нервной проводимости.
• Благодаря витамину Д3 значительно возрастает процент всасываемости кальция в кишечнике.

Компливит в этом виде выпускается непосредственно в форме таблеток для разжевывания. Так как кальций сам по себе имеет не очень приятные вкусовые свойства, таблетки имеют апельсиновый вкус.

Существует также Кальций Д3, разработанный непосредственно для детей практически от рождения. Выпускается этот препарат в форме сладковатой суспензии.

Представленный поливитаминный комплекс, как правило, назначают таким людям с возможным дефицитом кальция:

• Беременные и кормящие женщины;
• Люди, которые по определенным причинам имеют в своем рационе минимальное количество молочных продуктов, богатых на кальций;
• Женщины, которым исполнилось более 40 лет – именно в этот период начинается активное вымывание жизненно необходимого кальция непосредственно из костей;
• Дети разных возрастов, а также в периоды наиболее интенсивного роста и обязательно развития.

При сильном недостатке кальция в организме кости становятся очень хрупкими и часто ломаются даже при отсутствии сильного механического воздействия.

Особенности Компливита Антистресс

Представленный витаминный комплекс направлен на то, чтобы успокоить организм и сделать это состояние стабильным. Перед тем как принимать этот витамин следует поинтересоваться его составом. За успокоительный эффект отвечает так называемый «комплекс спокойствия, состоящий непосредственно из магния, натурального экстракта пустырника и витаминов группы В.

После прохождения курса лечения с помощью Компливита Антистресс пациент чувствует себя значительно лучше – его сон становится более крепким и спокойным. Кроме того, его нервная система отличается значительно меньшей возбудимостью, а также обязательно укрепляется память и внимательность.

Компливит Селен

Это один из видов Компливита, который является полноценным поливитаминным комплексом с необходимыми минералами в составе.

Благодаря отличным свойствам, а также за счет наличия в его составе селена препарат показан даже тем людям, чей возраст составляет более 50 лет.

Дело в том, что селен обладает такими уникальными свойствами, как:

• Достаточно выраженное антиоксидантное действие;
• Защита организма от таких вредоносных элементов, как свинец, ртуть, кадмий и т. д.;
• Снижение риска появления в организме заболеваний сердечно-сосудистой системы и болезней онкологического характера.

Помимо селена, в указанном витаминном препарате имеется 3 минерала и 10 важных организму витаминов. Врачи настоятельно рекомендуют принимать его как БАД к пище, чтобы получать все необходимые элементы.

Компливит Офтальмо

Этот поливитаминный препарат предназначен для поддержания и улучшения зрения, особенно, когда оно снижается под вечер в виду рабочей деятельности. Благодаря Компливиту зрение человека начинает выдерживать достаточно большие нагрузки.

Для того чтобы зрение оставалось стабильным в день необходимо принимать всего одну таблетку, содержащую в своем составе все необходимые органам зрения микронутриенты. Речь идет непосредственно о 9 витаминах, 3 минералах, каротиноидах, лютеине и зеаксантине.

Офтальмо применяют в таких случаях:

• Зрительное утомление, проявляющееся усталостью и болью глаз, с которым пациент сталкивается во время работы за компьютером, чтении и во время ношения контактных линз;
• Профилактические меры, направленные на восполнение тех важных для зрения витаминов и минералов, которые в дефиците.

Существует также Компливит Офтальмо для детей – этот препарат является добавкой к пище. Предназначен для детей от 3 лет. Благодаря витаминам и минералам, содержащимся в препарате, у детей с малых лет формируется здоровый зрительный аппарат. Его нередко применяют в профилактических целях.

Компливит для женщин 45 плюс

Для женщин, которым уже исполнилось более 45 лет, предназначен именно этот вариант Компливита. Благодаря составу этого витаминного препарата каждая женщина даже в немолодом возрасте может чувствовать себя прекрасно. Витамины и другие компоненты, содержащиеся в этом средстве, очень полезны для общего самочувствия, для костей, для волос и обязательно для нормальной массы тела. Кроме того, с приемом витаминов Компливит у женщин после 45 лет нормализуется баланс гормонов, что особенно важно.

Витамины этого вида показаны для проведения профилактических мероприятий против гиповитаминоза. В частности, они необходимы женщинам, которые пребывают непосредственно во периоде гормональной перестройки возрастного характера, именуемой, как менопауза.

Для получения всех необходимых витаминов и минералов взрослой женщине следует принимать в день всего одну таблетку, которую следует принять непосредственно после еды. В зависимости от того, в каком состоянии находится организм пациентки, корректируется и доза препарата. То есть, при необходимости в день можно принимать не 1, а 2 таблетки.

Компливит Актив для детей

В составе указанного витаминного комплекса содержатся абсолютно все витамины, которые только необходимы ребенку школьного возраста. Среди них – йод и железо, необходимые непосредственно для нормального умственного развития ребенка. Компливит для детей, содержащий в своем составе 12 витаминов и 10 минералов, имеет такие показания к применению:

• Профилактика, а также лечение гиповитаминозов и недостатка необходимых минералов у школьников от 7 до 12 лет;
• Повышение сопротивляемости детского организма в случаях, когда он подвергается слишком высоким умственным и физическим нагрузкам;
• Насыщение организма ребенка необходимыми витаминами в случаях, когда он получает неполноценное питание или находится в регионе с неблагоприятной для поддержания нормального здоровья экологией;
• Профилактика гиповитаминоза у взрослых.

Состав Компливита

В составе всех видов препарата имеются те витамины и минералы, которые являются востребованными для конкретной возрастной группы. В них обязательно содержатся витамины группы В, кальций, магний, Д3, йод, железо и другие вещества.

Помимо витаминов и минералов, в составе Компливита в виде таблеток обязательно имеется такое вещество, как лактоза. Это нужно в обязательном порядке учитывать тем пациентам, которые страдают наследственной непереносимостью галактозы. Кроме того, таблетки могут представлять опасность и тем людям, которые болеют синдромом глюкозо-галактозной мальабсорбции или недостаточностью лактазы наследственного характера.

По той причине, что указанный поливитаминный препарат имеет некоторые противопоказания к применению перед его приемом следует подробно изучить инструкцию.

Цены разных видов Компливита

В целом, стоимость Компливита можно назвать средней. Конкретная цена разных видов препарата зависит от точного назначения и обязательно возрастной группы, для которой предназначен тот или иной поливитаминный комплекс. Не менее важной деталью в формировании стоимости Компливита является и состав, а также количество таблеток в упаковке.

Для того чтобы узнать сколько стоит Компливит, необходимо обратиться в аптеку.

Следует отметить, что цену любого препарата можно узнать и онлайн с помощью Интернета, для чего не нужно даже покидать дом.

Витамины Компливит

Витамины Компливит давно известны российскому потребителю. Хотя бы потому, что флагманский препарат линейки Компливит был разработан ещё в советское время известным учёным Юрием Удаловым, и после выхода в производство надолго стал одним из самых популярных витаминных препаратов во всем Союзе.

Сегодня витамины Компливит потеснили десятки, если не сотни, конкурентов как зарубежного, так и отечественного производства. Различные поливитамнные препараты, богатые составы, специфические направленности каждого из них ненадолго выбили классический Компливит из колеи. Всё-таки, с одним общим поливитаминным комплексом в условиях жёсткой рыночной конкуренции далеко не уедешь.

Но Компливит устоял. Во многом благодаря тому, что за выпуск и расширение линейки препаратов взялась уфимская компания Фармстандарт, разработавшая и выпустившая на рынок несколько полноценных витаминных комплексов, предназначенных каждый для конкретной ситуации и рекомендаций врача. И поэтому сегодня различные варианты Компливита продолжают оставаться вполне конкурентоспособными и пользуются большой популярностью и спросом. Давайте вкратце познакомимся с каждым из них.

 

 

Компливит (базовый витаминный препарат)

Этот мультивитаминный препарат рассчитан на постоянный круглогодичный приём с целью поддержки организма и обеспечения его необходимыми веществами при возникновении недостатка в них.

В состав Компливита входит 11 витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F. Это те витамины, недостаток которых может возникнуть вследствие нарушения диеты или различных ненормальных физиологических состояний.

Кроме витаминов в составе Компливита имеются 8 минералов: железо, медь, кальций, кобальт, марганец, цинк, магний, фосфор. А также присутствует рутозид — биологически активное вещество, способствующее укреплению стенок капилляров и препятствующее развитию геморрагий и кровоизлияний.

 

В клинике Компливит обычно прописывают при выраженном гиповитаминозе, повышенных физических или умственных нагрузках, а также в сезон возникновения эпидемий простудных заболеваний.

 

 

Рекламный ролик про витамины Компливит (20 сек.)

 

 

Компливит Сияние



 

Компливит Сияние разработан как натуральное средство поддержки хорошего состояния и внешнего вида кожи, волос и ногтей. Это своего рода внутренняя косметика, обеспечивающая организм всеми веществами, которые ему необходимы для поддержания упругости и нежности кожи, прочности ногтей и быстрого роста и силы волос.

Для выполнения этих функций Компливит Сияние был обогащён витамином Н, витаминами В12 и В6, витамином РР, кремнием, кальцием и кобальтом. Более того, в его состав вошёл натуральный экстракт зелёного чая, который не только способствует улучшению состояния внешних покровов, но и повышает физические силы и эмоциональную устойчивость.

В первую очередь Компливит Сияние рекомендуется для женщин, испытывающих проблемы с состоянием кожи, волос и ногтей, а также для тех, кто перенёс различные виды лечения с применением антибиотиков и химиотерапий.

 

 

Компливит Кальций D3

 

Этот комплекс создан в первую очередь для обеспечения жизненно важными веществами тех людей, которые употребляют мало молочных продуктов, редко бывает на улице и подвержены заболеванию рахитом. Целевой аудиторией препарата являются беременные и кормящие женщины, организм которых расходует большое количество кальция, дети, а также сидящие на строгой диете пациенты и пожилые люди, у которых имеется риск развития остеопороза.

Можно сказать, что Компливит Кальций D3 является приятной вкусной заменой рыбьего жира. Дети будут рады!

 

 

Компливит Кальций D3 Форте

 

Это расширенная версия предыдущего препарата, нацеленная в первую очередь на пенсионеров, у которых велик риск развития остеопороза, и на детей с явными признаками прогрессирующего рахита.

Ударные дозы витамина D3 и кальция помогут быстро восполнить его недостаток в организме и успешно проводить лечение самих болезней. Но учтите: при отсутствии острой необходимости Компливит Кальций D3 Форте может быть не рекомендован из-за очень высокого содержания активных веществ.

 

 

Компливит Кальций D3 Форте для женщин

 

 

Витамины Компливит для Женщин 45+

Тут всё очевидно: цель комплекса Компливит для Женщин 45+ заключается в минимизации проявлений менопаузы, нормальной естественной регуляции гормональных изменений в организме, поддержке обмена веществ и опорно-двигательного аппарата и, конечно же, в повышении активности в пожилом возрасте.

Для достижения желаемого эффекта вместе с необходимыми витаминами и минералами в комплекс были включены левокарнитин, экстракты пустырника и цимицифуги. Они улучшают обменные процессы в организме и облегчают протекание климактерических изменений.

Очень важно то, что все компоненты Компливит для Женщин 45+ входят в состав препарата в небольших, профилактических дозах. Это значит, что комплекс безопасен, не вызывает аллергий и может приниматься ежедневно без перерывов.

 

 

Компливит Офтальмо

 

Компливит Офтальмо предназначен для поддержки зрения у офисных работников, пенсионеров и школьников. Для этого в его состав были включены специальные каротиноиды: лютеин и зеаксантин, поддерживающие важнейший компонент глаза — жёлтое пятно, а также витамины группы В, витамин А, рутин, селен и другие биологически активные вещества.

Компливит Офтальмо рекомендуется использовать в качестве вспомогательного препарата при лечении органов зрения, а также для профилактики расстройств его при постоянной работе за компьютером, при частом чтении и необходимости работать в условиях недостаточной освещенности.

Кроме того, Компливит Офтальмо рекомендуется применять для избавления от синдрома хронического зрительного утомления при частом ношении линз.

 

 

Компливит Антистресс

 

Компливит Антистресс — это набор витаминов и минералов, поддерживающих организм во время серьёзных физических нагрузок, эмоциональных стрессов, при тяжелой работе, связанной с постоянным нервным напряжением, или в случае развития депрессии, хронической усталости и бессонницы.

Другими словами, Компливит Антистресс — это препарат для повышения нервной устойчивости и для эмоциональной разгрузки. В его состав входят биофлавоноиды, витамины, необходимые для регуляции процессов в нервной системе, и минералы, способствующие быстрой адаптации организма к условиям стресса.

 

 

Компливит Диабет

 

Весьма специфический препарат, предназначенный для поддержки организма больных диабетом, Компливит Диабет за счёт технологии микрогранулирования полностью избавлен от сахара и содержит все основные минералы и витамины, которые особенно необходимы организму для нормальной работы в условиях недостатка инсулина.

Помимо витаминов группы В, витаминов А, С, Е, РР, Н, цинка, магния, хрома и селена, Компливит Диабет содержит экстракт гинкго билоба и является хорошим источником биофлавоноидов, нормализующих обменные процессы и поддерживающих иммунную систему.

 

 

Компливит Кальций D3 для Малышей

 

Компливит Кальций D3 для Малышей является своего рода уменьшенной копией препарата Компливит Кальций D3. Всем известно, что маленький растущий организм грудного ребёнка требует определенные количества витамина D и кальция для формирования скелета, нервной системы и всех внутренних органов. При этом дозы этих веществ ни в коем случае не должны превышать потребностей ребёнка, чтобы не привести к аллергии и гипервитаминозу.

К тому же, сам витамин D должен поступать в организм ребёнка только в особой форме — в виде витамина D3. Никакой другой витамин D грудным ребёнком просто-напросто не усвоится. Специально для обеспечения малыша этими компонентами и был разработан комплекс Компливит Кальций D3 для Малышей, который представляет собой порошок, легко растворимый в воде и молоке.

 

 

Компливит Мультивитамины + Йод

 

Цель этого препарата — обеспечить организм ребёнка йодом, веществом, необходимым для нормального умственного развития, правильной работы эндокринной системы и полноценной гормональной регуляции многих важных внутренних  процессов.

Особенно актуальна проблема недостатка йода в некоторых местностях, где часты случаи заболевания эндемичным зобом, и у детей, отстающих в своём развитии. Да и в любом случае, надёжная профилактика недостатка этого элемента в организме ребёнка никогда не помешает.

 

 

Витаминный препарат Компливит Актив

 

Компливит Актив разработан специально для обеспечения витаминным комплексом школьников и детей, регулярно посещающих различные спортивные секции. Кроме того, в качестве поддержки организма они рекомендуются и взрослым, ведущим активный и подвижный образ жизни.

В составе Компливит Актив в повышенных количествах содержатся компоненты, расход которых резко увеличивается в организме при высоких физических нагрузках, а также вещества, поддерживающие иммунную систему ребёнка. Это витамины А, С и Е, а также элементы йод, кальций и селен. Все вместе они помогают школьнику справиться с высокими учебными нагрузками и достигать успехов в своих спортивных начинаниях.

 

 

Компливит Актив Жевательный

 

По сути, витаминный препарат  Компливит Актив Жевательный повторяет состав Актива, но выпускается в виде жевательных капсул с приятным вишнёвым вкусом. Это позволяет сделать его употребление школьниками значительно более приятным и желанным. Рекомендуется для детей от трёх до десяти лет.

 

 

Компливит Триместрум

 

Компливит Триместрум — строго специализированный витаминный препарат для беременных женщин. Для каждого срока беременности производители Компливита разработали отдельный комплекс, наилучшим образом отвечающий потребностям женщины:

• Компливит Триместрум 1 – для женщин, которые только планируют беременность, и для тех, срок беременности которых не превышает трёх месяцев. Помогает подготовить организм к зачатию и поддерживает его на первом, самом сложном и «тошнотном», этапе.
• Компливит Триместрум 2, поддерживающий формирование тканей у плода и хорошее самочувствие матери с десятой по восемнадцатую недели беременности.
• Компливит Триместрум 3, предназначенный для правильной подготовки будущей матери к родам и отвечающий за нормальное развитие плода на последнем этапе беременности.

 

Все три препарата Компливит Триместрум помимо базового витаминно-минерального комплекса содержат повышенные количества витаминов В9 (фолиевой кислоты), витамина В6, витамина Е и йода. К тому же, способ их изготовления позволяет снизить вероятность развития аллергических реакций и поддерживает хорошее состояние кожи и волос будущей мамы.

 

 

Специализированные витамины Компливит

 

В их число входят такие препараты, как Компливит Селен, Компливит Магний и Компливит Железо. Все они содержат полный набор необходимых организму витаминов и минералов и повышенное количество тех веществ, которые указаны в названии.

При этом благодаря самому ключевому веществу каждый препарат оказывает специализированное действие:

• Компливит Селен поддерживает иммунную систему и тормозит протекание процессов старения, улучшает состояние кожи и уменьшает риск развития онкологических заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы.
• Компливит Магний полезен для нормальной работы нервной системы и мускулатуры, помогает избавиться от бессонницы, судорог в ногах и повышенной нервной возбудимости.
• Компливит Железо является главным защитником организма от развития железодефицитной анемии – настоящего бича беременных женщин и тех, кто вынужден часто сидеть на диетах.

 

 

Да, из такого широкого и хорошо продуманного ассортимента несложно выбрать то, что действительно нужно конкретно вам. В большинстве случаев для этого не нужен даже совет врача: вы просто решаете, какую проблему со здоровьем хотите решить с поливитаминным комплексом, и берёте тот препарат Компливит, который для решения этой проблемы создан.

Только учтите: в некоторых случаях — при серьёзных болезнях, индивидуальных особенностях организма, сложной беременности — лучше всё-таки проконсультироваться со специалистом. Он точно скажет, подойдёт ли вам конкретный препарат и как вам лучше всего поддержать свой организм. А дальше останется просто следовать инструкции на упаковке и быть здоровыми!

 

Как правильно выбирать витаминно-минеральный комплекс

 

 

 

 

 

 

Соедините эти питательные вещества вместе для максимального усвоения

Очень важно получать зелень, но соблюдение здорового питания не всегда означает, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Некоторые питательные вещества на самом деле максимизируют функции друг друга в вашем организме или мешают им, поэтому в зависимости от того, что вы едите и когда, вы можете усиливать или упускать пользу от этих здоровых продуктов (и добавок!).

Чтобы получить полную отдачу от питательных веществ и не тратить впустую какие-либо полезные вещества, вам нужно соединить одни питательные вещества вместе, а не есть вместе с другими.

Идеальные пары

1. Витамин D + кальций

Есть причина, по которой вы найдете много добавок для поддержки костей, в которых сочетаются витамин D и кальций. Эти два питательных вещества работают вместе в нашем организме, — говорит Ребекка Льюис, доктор медицинских наук, диетолог HelloFresh.

Вот что происходит: «Большая часть кальция в нашем организме хранится в наших костях, а витамин D помогает усваивать, переносить и откладывать этот кальций в наших костях», — говорит она. Поэтому, если вам не хватает витамина D, ваше тело не сможет доставлять кальций в кости для усвоения и хранения, добавляет она.

Витамин D содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, жирная рыба, молочные продукты и рыбий жир, а кальций — в молочных продуктах, бобах и капусте, говорит она. Вы можете избавиться от обоих этих питательных веществ одновременно, употребляя молочные продукты, но в противном случае попробуйте сочетать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми витамином D. (Полезно знать: многие продукты, такие как молоко и злаки, обогащены витамином D.)

Еще один способ лучше усваивать кальций: сочетать его с фруктанами инулина (тип неперевариваемых углеводов), предлагает исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition . Фруктаны инсулинового ряда содержатся в зародышах пшеницы, бананах, чесноке, луке и луке-порее. Так что подумайте о том, чтобы добавить в утренний йогурт немного зародышей пшеницы или ломтиков банана.

2. Витамин D + полезные жиры

В дополнение к сочетанию витамина D с кальцием, один из лучших способов увеличить абсорбцию — убедиться, что вы получаете достаточно жиров, говорит Андреа Коннер, M.P.H., R.D.N., C.D.E.

«Витамин D жирорастворим, а это значит, что для усвоения ему необходим жир», — говорит Коннер.По этой причине она всегда рекомендует сочетать продукты, богатые витамином D, с высококачественными жирами, такими как оливковое масло, семена льна, авокадо, рыба, семена чиа или орехи. По ее словам, поможет всего пара чайных ложек масла или горсть орехов.

Эти полезные жиры также помогут вам получить максимальную пользу от продуктов, богатых каротиноидами (например, желтых, оранжевых и красных продуктов, таких как перец, морковь и помидоры), согласно исследованию Университета штата Огайо. Жиры делают растительные соединения, такие как бета-каротин (который мы превращаем в витамин А) и ликопин, более доступными для нашего организма.

Связанные: 7 жирных продуктов, полезных для вашего здоровья

3. Железо + витамин C

Железо может как усиливать, так и мешать усвоению других питательных веществ, говорит Келли Р. Джонс, M.S., R.D.N., C.S.S.D., L.D.N. Итак, хотя минералы являются довольно важным продуктом в нашем рационе, особенно важно то, что вы едите с железом.

Наибольшее беспокойство по поводу усвоения железа вызывает то, получаете ли вы его из растительных или животных источников.«Железо из продуктов животного происхождения, таких как говядина, усваивается гораздо лучше, чем железо из растительных продуктов, таких как шпинат, бобы и цельные зерна», — говорит Джонс. Это потому, что другие факторы, содержащиеся в растительных источниках, могут препятствовать усвоению железа, например, щавелевая кислота в шпинате, говорит она. Поэтому вегетарианцам и веганам, которые получают железо из растительных источников, следует проявлять особую бдительность в отношении того, с чем они его едят.

Вот где пригодится витамин С, — говорит Джонс. (Вы найдете витамин С во всех сортах цитрусовых, красном перце, капусте и брокколи.Витамин улучшает усвоение железа, поэтому Джонс рекомендует вегетарианцам сочетать их вместе, когда это возможно. «Это может быть так же просто, как добавить лимонный сок в воду во время еды на растительной основе», — предлагает Джонс. Или просто убедитесь, что овощи, содержащие витамин С, попадают на вашу тарелку вместе с бобами или цельнозерновыми злаками.

4. Витамин B12 + кислота

Как и железо, любая кислая пища также может помочь увеличить усвоение витамина B12, — говорит Джонс.

«Все мы производим желудочный сок в ответ на голод, обоняние и еду, и часть этого желудочного сока — хлористый водород, который помогает нам расщеплять белок и усваивать B12», — объясняет Джонс. Добавление кислых продуктов, таких как цитрусовые, содержащие витамин С, может помочь повысить уровень кислоты в желудке, необходимой для поглощения B12, который содержится в мясных субпродуктах, рыбе, яйцах и сыре фета. Джонс любит поливать рыбу лимоном или добавлять его в заправки для салатов, чтобы помочь B12 добраться туда, куда нужно.По ее мнению, вы также можете выпить немного яблочного уксуса и воды, чтобы повысить уровень кислоты.

Источники спарринга

1. Железо + медь + цинк

Все три из этих питательных веществ необходимы для здорового питания, но они могут мешать усвоению друг друга, если потреблять их вместе в больших количествах, говорит Джонс.

«Поскольку одни и те же рецепторы в пищеварительном тракте поглощают цинк, железо и медь, при избытке одного питательного вещества он вытесняет другие, не проникая через стенку кишечника», — объясняет она.

Вы знаете, что железо содержится в мясе, шпинате, бобах и цельнозерновых. А как насчет меди и цинка? Медь содержится в моллюсках, мясных субпродуктах, цельнозерновых, бобовых и орехах, а цинк — в устрицах, красном мясе и птице. Вам следует избегать употребления слишком большого количества этих продуктов за один раз, но настоящая проблема здесь связана с добавками железа. Если вы принимаете добавки с железом, оставьте несколько часов между приемом таблетки и приемом пищи, содержащей цинк или медьсодержащие продукты, — говорит Джонс.Она рекомендует принимать добавку с фруктами, крекерами и хумусом или тостами с авокадо, которые содержат мало цинка и меди.

2. Кальций + железо

Как и медь и цинк, железо конкурирует с кальцием за усвоение в кишечнике, поэтому эти два минерала уменьшают усвоение друг друга в организме. (Согласно исследованию, опубликованному в International Journal for Vitamin and Nutrition Research , это нарушение может проявляться либо в виде пищевых добавок, либо в виде пищи.)

Конкуренция между этими двумя питательными веществами особенно серьезна для людей с определенными заболеваниями. Многим людям с анемией советуют избегать приема препаратов железа в течение четырех часов после того, как они съели что-нибудь с высоким содержанием кальция (например, тазу йогурта или творога), — говорит Джонс. Точно так же женщинам с остеопорозом следует избегать приема кальциевых добавок в течение нескольких часов после употребления в пищу продуктов с высоким содержанием железа (например, говядины, шпината или бобов).

Итак, вы можете подумать о том, чтобы избегать комбо, в которых слишком много мяса и сыра, особенно если вы страдаете одним из этих заболеваний.

3. Витамин E + витамин K

К сожалению, есть несколько обстоятельств, при которых вам следует отказаться от тостов с авокадо: если вы только что приняли добавку витамина К или съели кучу крестоцветных овощей. Почему? Витамин E (который содержится в авокадо) может мешать витамину K (который содержится в крестоцветных овощах и многих добавках).

«Избыточное количество витамина E может фактически снизить абсорбцию витамина K, который важен для свертывания крови, метаболизма кальция и минерализации костей», — говорит Элизабет Энн Шоу, M.S., R.D.N., C.L.T. В то время как умеренные количества в сочетании, такие как шпинат (витамин К) и заправка для салатов на масляной основе (витамин Е), не должны причинить большого вреда, более высокие дозы могут быть проблематичными, говорит она. «Только не забудьте добавить столовую ложку масла в заправку для салатов», — добавляет она.

Продукты, богатые витамином Е, включают масло зародышей пшеницы, зерна, орехи, семена, зеленые листовые овощи, авокадо и сушеный чернослив, тогда как овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, богаты витамином К.

(Посещали 19125 раз, сегодня 3 посещали)

Связанные

Взаимодействие витаминов и минералов | Дина Миних

Фото: Ольга Черняк / Shutterstock.com

Незаменимые витамины и минералы участвуют в тонком танце тела. Для оптимального функционирования многих процессов в организме необходим правильный баланс питательных веществ. Многие питательные вещества действуют синергетически, поэтому дефицит одного может проявиться или усугубить дефицит другого, и наоборот.

Другие питательные вещества являются антагонистами, поэтому следует соблюдать осторожность при добавлении одного из них, чтобы он не повлиял отрицательно на абсорбцию, усвоение или метаболизм другого. Для некоторых пар питательных веществ баланс является хрупким: пары в определенных ситуациях усиливают работу друг друга, а в других ситуациях они враждуют друг с другом.

Ниже приводится краткий обзор взаимосвязей и взаимодействий между основными питательными веществами. Как вы увидите, некоторые витамины и минералы связаны с несколькими другими важными питательными веществами, в то время как некоторые имеют мало известных синергических или антагонистических взаимодействий.

ВИТАМИНЫ

Витамин А

---

Синергетические питательные вещества:

Витамин E

• Витамин Е усиливает всасывание витамина А в кишечнике при средних и высоких концентрациях, до 40 процентов.
• Витамины А и Е вместе усиливают антиоксидантные свойства, защищают от некоторых форм рака и поддерживают здоровье кишечника.
• Они работают синергетически, чтобы предотвратить или поддержать ожирение, метаболический синдром, воспаление, иммунный ответ, здоровье мозга, потерю слуха.

Йод

• Ретиноевая кислота участвует в поглощении йода.
• Тяжелая недостаточность витамина А снижает потребление йода и влияет на метаболизм щитовидной железы.
• Дефицит йода и дефицит витамина А приводит к более тяжелому случаю первичного гипотиреоза по сравнению с дефицитом только йода.

Утюг

цинк

• Цинк необходим для транспортировки витамина А.
• Добавки витамина А и цинка у детей привели к снижению риска инфицирования и увеличению линейного роста.
• Цинк вместе с витамином А помогает поддерживать здоровье глаз.

Питательные вещества-антагонисты:

Витамин E

• Высокий уровень бета-каротина может снизить уровень витамина Е в сыворотке крови

Витамин К

• Токсичность витамина А подавляет синтез витамина К2 кишечными бактериями и влияет на печеночную активность витамина К.
• Витамин А мешает всасыванию витамина К.

Витамин B1 (тиамин)

---

Синергетические питательные вещества

Магний

• Магний необходим для преобразования тиамина в его биологически активную форму, а также для некоторых тиаминзависимых ферментов.
• Преодоление дефицита тиамина может не произойти, если дефицит магния не лечить одновременно.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B6

• Витамин B6 может подавлять биосинтез тиамина.

Витамин B2 (рибофлавин)

---

Питательные вещества-антагонисты:

Кальций

• Кальций может образовывать хелат с рибофлавином, уменьшая всасывание рибофлавина.

Витамин B3 (ниацин)

Синергетические питательные вещества:

цинк

• Добавление никотиновой кислоты может обеспечить дозозависимое улучшение уровня цинка в печени и улучшение антиоксидантных маркеров, включая меньшее перекисное окисление липидов, снижение уровня глутатиона.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

---

Питательные вещества-антагонисты:

Медь

• Дефицит меди увеличивает потребность в витамине B5.

Витамин B6 (пиридоксин)

---

Синергетические питательные вещества:

Магний

Питательные вещества-антагонисты:

Витамин B1

• Витамин B6 может подавлять биосинтез тиамина.

Витамин B9

• Витамин B6 увеличивает потребность в фолиевой кислоте и, возможно, наоборот.
• Наряду с витамином B12 совместный прием витаминов B9 и B6 улучшает уровень гомоцистеина, высокие уровни которого связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, образованием тромбина и нейродегенерацией.

цинк

• Высокий уровень витамина B6 может увеличить потребность в цинке.
• Хронический и острый дефицит витамина B6 увеличивает кишечное поглощение цинка, но уровни цинка в сыворотке крови снижаются, что свидетельствует о нарушении утилизации цинка.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

---

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B6

Витамин B12

• Добавление B9 увеличивает потребность в B12, и наоборот, потому что оба играют ключевую роль в цикле метилирования.
• Дефицит или недостаточность могут повышать уровень гомоцистеина, что связано с более высоким риском деменции, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит
• также может вызывать мегалобластную анемию.

цинк

• Добавление фолиевой кислоты, особенно в состоянии дефицита цинка, может снизить абсорбцию цинка за счет образования хелата, но есть неоднозначные результаты.

Витамин B12 (кобаламин)

---

Питательные вещества-антагонисты

Витамин C

• В водном растворе витамин C может разрушать B12, особенно когда B1 и медь также присутствуют.

Витамин B9

• Добавление B9 увеличивает потребность в B12, и наоборот, потому что оба играют ключевую роль в цикле метилирования.
• Дефицит или недостаточность могут повышать уровень гомоцистеина, что связано с более высоким риском деменции, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит
• также может вызывать мегалобластную анемию.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

---

Синергетические питательные вещества

Витамин E

• Витамины C и E работают синергетически, обеспечивая антиоксидантную защиту, с витамином C, регенерирующим витамин E.
• Работает в синергии, поэтому большое добавление одного требует большого количества другого.

Медь

• Постабсорбция, витамин С может стимулировать усвоение и метаболизм меди.
• Дефицит витамина С может вызвать симптомы дефицита меди.

Утюг

• Увеличивает абсорбцию негемового железа даже в присутствии ингибирующих веществ; витамин С также регулирует усвоение и метаболизм железа.

Селен

• Диета с высоким содержанием витамина С привела к увеличению процента абсорбции селенита натрия и удержанию абсорбированного селена.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B12

• В водном растворе витамин C может разрушать B12, особенно при наличии B1 и меди.

Медь

• Высокий уровень витамина С подавляет абсорбцию меди, возможно, за счет увеличения абсорбции железа, которое является антагонистом меди.

Утюг

• Избыток витамина С может увеличить риск перегрузки железом.

Селен

• Преобразует селенит натрия в элементарный селен, который тормозит абсорбцию, но только при приеме пищевых добавок натощак.

Витамин D

---

Синергетические питательные вещества

Витамин К

• Оптимальный уровень витамина К предотвращает некоторые проблемы, связанные с избытком витамина D, и приводит к лучшим результатам.
• Достаточный уровень витаминов D и K приводит к снижению риска переломов бедра и увеличению МПК и других маркеров здоровья костей.
• Достаточное количество витаминов К и D также улучшает уровень инсулина и артериальное давление, снижая при этом риск артросклероза.

Кальций

• Витамин D увеличивает усвоение кальция.
• Наряду с витамином К, добавление кальция и витамина D приводит к улучшению здоровья костей, сердца и обмена веществ.
• Кальций и витамин D также действуют синергетически на функцию скелетных мышц.
• Совместное употребление витамина D и кальция привело к улучшению реакции детей с рахитом.

Магний

• Добавление витамина D улучшает уровень магния в сыворотке крови, особенно у людей с ожирением.
• Магний является кофактором биосинтеза, транспорта и активации витамина D.
• Добавки с магнием улучшают уровень витамина D.
• Дефицит витамина D и магния увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, метаболических заболеваний и заболеваний скелета.

Селен

• Добавление витамина D улучшает сывороточный уровень селена.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин А

• Высокий уровень витамина А снижает усвоение витамина D на 30 процентов.

Витамин E

• Средний и высокий уровни витамина E значительно снижают усвоение витамина D на 15 и 17 процентов соответственно.

Витамин E

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Витамин Е усиливает всасывание витамина А в кишечнике при средних и высоких концентрациях, до 40 процентов.
• Витамины А и Е вместе усиливают антиоксидантные свойства, защищают от некоторых форм рака и поддерживают здоровье кишечника.
• Они работают синергетически, чтобы предотвратить или поддержать ожирение, метаболический синдром, воспаление, иммунный ответ, здоровье мозга, потерю слуха.

Витамин C

• Витамины C и E действуют синергетически как антиоксидантная защита, с витамином C, регенерирующим витамин E.
• Поскольку они работают синергетически, большие добавки одного требуют больших добавок другого.

Селен

• Дефицит селена усугубляет последствия дефицита витамина E, а витамин E может предотвратить токсичность селена.
• Вместе они вызывают апоптоз.
• Комбинированный дефицит селена и витамина E имеет большое влияние, чем дефицит одного из питательных веществ.
• Синергия витамина Е и селена может помочь в профилактике рака за счет стимуляции апоптоза в аномальных клетках; селен и витамин Е действуют синергетически, помогая уменьшить избыток железа.

цинк

Питательные вещества-антагонисты

Витамин А

• Витамин А снижает усвоение витамина Е в кишечнике дозозависимым образом.
• Высокий уровень бета-каротина может снизить уровень витамина Е в сыворотке крови

Витамин D

• Витамин D снижает усвоение витамина Е в кишечнике дозозависимым образом.

Витамин К

• Метаболиты могут подавлять активность витамина К, поэтому при приеме добавок в высоких дозах необходимо соблюдать осторожность.
• Кроме того, большие дозы витамина К подавляют всасывание витамина Е в кишечнике

Утюг

• Железо препятствует всасыванию витамина Е.
• Дефицит витамина Е усугубляет избыток железа, но дополнительный витамин Е предотвращает его.
• Лучше всего принимать добавки в разное время.

Витамин К

---

Синергетические питательные вещества:

Витамин D

• Оптимальный уровень витамина К предотвращает некоторые проблемы, связанные с избытком витамина D, и приводит к лучшим результатам.
• Достаточный уровень витаминов D и K приводит к снижению риска переломов бедра и увеличению МПК и других маркеров здоровья костей.
• Он также улучшает уровень инсулина, кровяное давление и снижает риск артросклероза.

Кальций

Питательные вещества-антагонисты

Витамин А

• Токсичность витамина А подавляет синтез витамина К2 кишечными бактериями и влияет на печеночную активность витамина К.
• Витамин А подавляет всасывание витамина К. в кишечнике

Витамин D

Витамин E

• Метаболиты могут подавлять активность витамина К, поэтому при приеме больших доз необходимо соблюдать осторожность.
• Витамин Е также может подавлять всасывание витамина К. в кишечнике

МАКРОМИНЕРАЛЫ

Кальций

---

Синергетические питательные вещества

Витамин D

• Витамин D увеличивает усвоение кальция.
• Наряду с витамином К, добавление кальция и витамина D приводит к улучшению здоровья костей, сердца и обмена веществ.
• Кальций и витамин D также действуют синергетически на функцию скелетных мышц.
• Совместное употребление витамина D и кальция привело к улучшению реакции детей с рахитом.

Калий

• Калий усиливает реабсорбцию кальция.
• Экскреция калия положительно связана с минеральной плотностью костей.

Питательные вещества-антагонисты

Утюг

• Высокий уровень кальция снижает абсорбцию негемового железа в краткосрочной перспективе, но может не иметь долгосрочного влияния на уровень железа; это можно смягчить витамином С.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Магний

• Высокий уровень кальция снижает уровень магния в тканях, усугубляет его дефицит и снижает всасывание магния.
• Добавки магния могут снизить всасывание кальция, особенно у пациентов с почечнокаменной болезнью.

Марганец

фосфор

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение фосфора.
• Идеальное соотношение фосфора и кальция — 1: 1. Было показано, что более высокие уровни соотношения фосфора и кальция вредит здоровью костей у свиней и людей.

Натрий

цинк

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение цинка и его баланс.
• Высокий уровень цинка может повлиять на усвоение кальция.
• Дефицит цинка снижает уровень кальция в сыворотке крови и его проникновение в клетки, а также увеличивает уровень ПТГ.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Магний

---

Синергетические питательные вещества

Витамин B1

• Магний необходим для преобразования тиамина в его биологически активную форму, а также для некоторых тиаминзависимых ферментов.
• Преодоление дефицита тиамина может не произойти, если дефицит магния не лечить одновременно.

Витамин B6

Витамин D

• Добавление витамина D улучшает уровень магния в сыворотке крови, особенно у людей с ожирением.
• Магний является кофактором биосинтеза, транспорта и активации витамина D.
• Добавки с магнием улучшают уровень витамина D.
• Дефицит витамина D и магния увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, метаболических заболеваний и заболеваний скелета.

Калий

• Магний необходим для поглощения калия клетками.
• Комбинация магния, кальция и калия снижает риск инсульта.

Питательные вещества-антагонисты

Кальций

• Высокий уровень кальция снижает уровень магния в тканях, усугубляет его дефицит и снижает всасывание магния.
• Добавки магния могут снизить всасывание кальция, особенно у пациентов с почечнокаменной болезнью.

цинк

фосфор

• Наряду с кальцием фосфор может снижать всасывание магния в кишечнике.

фосфор

---

Питательные вещества-антагонисты

Кальций

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение фосфора.
• Идеальное соотношение фосфора и кальция — 1: 1; Было показано, что более высокие уровни соотношения фосфора и кальция вредит здоровью костей у свиней и людей.

Магний

• Наряду с кальцием фосфор может снижать всасывание магния в кишечнике.

Калий

---

Синергетические питательные вещества

Кальций

• Калий усиливает реабсорбцию кальция.
• Экскреция калия положительно связана с минеральной плотностью костей.

Магний

• Магний необходим для поглощения калия клетками.
• Комбинация магния, кальция и калия снижает риск инсульта.

Натрий

• Баланс калия и натрия, необходимый для оптимального здоровья, особенно для снижения артериального давления и здоровья сердца.
• Правильный баланс калия и натрия улучшает здоровье костей за счет уменьшения избыточного выведения кальция из-за высокого уровня натрия.
• Он также снижает нагрузку, вызванную ожирением, и увеличивает чистую кислотную нагрузку в рационе.

Натрий

---

Синергетические питательные вещества

Калий

• Баланс калия и натрия, необходимый для оптимального здоровья, особенно для снижения артериального давления и здоровья сердца.
• Правильный баланс калия и натрия улучшает здоровье костей за счет уменьшения избыточного выведения кальция из-за высокого уровня натрия.
• Он также снижает нагрузку, вызванную ожирением, и увеличивает чистую кислотную нагрузку в рационе.

Питательные вещества-антагонисты

Кальций

СЛЕДУЮЩИЕ МИНЕРАЛЫ

Медь

---

Синергетические питательные вещества

Витамин C

• Постабсорбция, витамин С может стимулировать усвоение и метаболизм меди.
• Дефицит витамина С может вызвать симптомы дефицита меди.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин C

• Высокий уровень витамина С подавляет абсорбцию меди, возможно, за счет увеличения абсорбции железа, которое является антагонистом меди.

Утюг

• Медь и железо конкурируют за абсорбцию, поэтому высокие уровни одного могут привести к дефициту другого.

Молибден

• Молибден взаимодействует со связанной с белками медью внутри и вне клеток и может даже удалять медь из тканей, поэтому избыток молибдена способствует дефициту меди.
• Молибден также можно использовать для лечения проблем, связанных с повышенным уровнем меди, таких как болезнь Вильсона.
• Антагонистические отношения между медью и молибденом могут способствовать развитию диабетических осложнений.

Селен

• При потреблении от низкого до нормального уровня селена высокое потребление меди снижает абсорбцию, хотя этого может не происходить при потреблении большого количества селена.
• Дисбаланс соотношения селена и меди может способствовать окислительному стрессу.

цинк

• Цинк препятствует усвоению меди и может привести к ее дефициту.
• Высокое соотношение меди и цинка увеличивает окислительный стресс, общую смертность, воспаление, иммунную дисфункцию, нарушения сна, БА, сердечную недостаточность, физическую инвалидность, диабет и аутизм.

Йод

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Ретиноевая кислота участвует в поглощении йода.
• Тяжелая недостаточность витамина А снижает потребление йода и влияет на метаболизм щитовидной железы.
• Дефицит йода и дефицит витамина А приводит к более тяжелому случаю первичного гипотиреоза по сравнению с дефицитом только йода.

Селен

• Достаточный уровень йода и селена необходим для метаболизма гормона щитовидной железы. Селен необходим ферменту, деиодинизирующему Т4, чтобы преобразовать его в активную форму, Т3.
• Одновременный дефицит йода и селена может создать балансирующий эффект для поддержания и нормализации уровня T4, в то время как уровни T4 были снижены при дефиците йода или селена.

Утюг

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Железо необходимо для превращения бета-каротина в ретинол.
• Витамин А увеличивает усвоение железа, особенно негемового железа.
• Железо увеличивает биодоступность каротиноидов провитамина А, включая альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин.
• Добавление витамина А может помочь обратить вспять железодефицитную анемию у детей, но дефицит витамина А может способствовать развитию анемии.

Витамин C

• Витамин С увеличивает абсорбцию негемового железа даже в присутствии ингибирующих веществ; витамин С также регулирует усвоение и метаболизм железа.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин E

• Железо препятствует всасыванию витамина Е.
• Дефицит витамина Е усугубляет избыток железа, но дополнительный витамин Е предотвращает его.
• Лучше всего принимать добавки в разное время.

Кальций

• Высокий уровень кальция снижает абсорбцию негемового железа в краткосрочной перспективе, но может не иметь долгосрочного влияния на уровень железа; это можно смягчить витамином С.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Медь

• Медь и железо конкурируют за абсорбцию, поэтому высокие уровни одного могут привести к дефициту другого.

Марганец

• Высокий уровень марганца подавляет абсорбцию и захват железа дозозависимым образом и наоборот из-за общих путей абсорбции и сходных физико-химических свойств.

цинк

• Негемовое железо и цинк конкурируют за абсорбцию.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Марганец

---

Питательные вещества-антагонисты

Утюг

• Высокий уровень марганца подавляет абсорбцию и захват железа дозозависимым образом и наоборот из-за общих путей абсорбции и сходных физико-химических свойств.

Кальций

Молибден

---

Питательные вещества-антагонисты

Медь

• Молибден взаимодействует со связанной с белками медью внутри и вне клеток и может даже удалять медь из тканей, поэтому избыток молибдена способствует дефициту меди.
• Молибден также можно использовать для лечения проблем, связанных с повышенным уровнем меди, таких как болезнь Вильсона.
• Антагонистические отношения между медью и молибденом могут способствовать развитию диабетических осложнений.

Селен

---

Синергетические питательные вещества

Витамин C

• Диета с высоким содержанием витамина С привела к увеличению процента абсорбции селенита натрия и удержанию абсорбированного селена.

Витамин D

• Добавление витамина D улучшает сывороточный уровень селена.

Витамин E

• Дефицит селена усугубляет последствия дефицита витамина E, а витамин E может предотвратить токсичность селена.
• Вместе они вызывают апоптоз.
• Комбинированный дефицит селена и витамина E имеет большое влияние, чем дефицит одного из питательных веществ.
• Синергия витамина Е и селена может помочь в профилактике рака за счет стимуляции апоптоза в аномальных клетках; селен и витамин Е действуют синергетически, помогая уменьшить избыток железа.

Йод

• Достаточный уровень йода и селена необходим для метаболизма гормона щитовидной железы. Селен необходим ферменту, деиодинизирующему Т3, чтобы преобразовать его в активную форму, Т4.
• Одновременный дефицит йода и селена может создать балансирующий эффект для поддержания и нормализации уровня T4, в то время как уровни T4 были снижены при дефиците йода или селена.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин C

• Витамин С превращает селенит натрия в элементарный селен, который тормозит абсорбцию, но только при приеме пищевых добавок натощак.

Медь

• При потреблении от низкого до нормального уровня селена высокое потребление меди снижает абсорбцию, хотя этого может не происходить при потреблении большого количества селена.
• Дисбаланс соотношения селена и меди может способствовать окислительному стрессу.

цинк

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Цинк необходим для транспортировки витамина А.
• В одном исследовании добавление витамина А и цинка у детей привело к снижению риска инфекции и увеличению линейного роста.
• Цинк вместе с витамином А помогает поддерживать здоровье глаз.

Витамин B3

• Добавление никотиновой кислоты может обеспечить дозозависимое улучшение уровня цинка в печени и улучшение антиоксидантных маркеров, включая меньшее перекисное окисление липидов, снижение уровня глутатиона.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B6

• Высокий уровень B6 может увеличить потребность в цинке.
• Хронический и острый дефицит B6 увеличивает кишечное поглощение цинка, но уровни цинка в сыворотке крови снижаются, что свидетельствует о нарушении утилизации цинка.

Витамин B9

• Добавление фолиевой кислоты, особенно в состоянии дефицита цинка, может снизить абсорбцию цинка за счет образования хелата, но есть неоднозначные результаты.

Кальций

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение цинка и его баланс.
• Высокий уровень цинка может повлиять на усвоение кальция.
• Дефицит цинка снижает уровень кальция в сыворотке крови и его проникновение в клетки, а также повышает уровень паратироидного гормона.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Медь

• Медь препятствует всасыванию цинка и может привести к его дефициту.
• Высокое соотношение меди и цинка увеличивает риск окислительного стресса, общей смертности, воспалений, иммунной дисфункции, нарушений сна, БА, сердечной недостаточности, физических недостатков, диабета и аутизма.

Утюг

• Негемовое железо и цинк конкурируют за абсорбцию.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Магний

Как видите, многие минералы конкурируют друг с другом за поглощение, поэтому важно обеспечить надлежащий баланс, чтобы один не подавлял другие, способствуя дефициту.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРУППОВЫЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

Антиоксидантная сеть

---

Цинк, селен, витамин A, витамин C, витамин E

• Сбалансированные и достаточные количества поддерживают высокий уровень антиоксидантных ферментов и других антиоксидантных защитных механизмов для смягчения окислительного стресса, который связан с многочисленными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, рак и метаболический синдром.
• Наряду с магнием витамины-антиоксиданты также помогают защитить от потери слуха и уменьшить воспаление.

Витамины группы В

---

Витамины группы B часто работают вместе, особенно витамины B2, B6, B9, B12.

• В дополнение к вышеуказанным взаимодействиям один на один, витамины группы B работают вместе и играют ключевую роль в качестве кофакторов и ферментов в одноуглеродном метаболизме, который также участвует в метаболизме аминокислот, метаболизме нуклеотидов и метилировании ДНК. как производство SAM, который является донором метила, используемым в различных реакциях, включая производство нейротрансмиттеров.Эти кофакторы и ферменты также участвуют в энергетическом обмене.
• Баланс витаминов группы B поддерживает здоровье мозга, включая развитие нервной системы и профилактику нейродегенеративных заболеваний, а также здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как всегда, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какие витамины и минералы вам могут понадобиться и как лучше всего их принимать.

7 пар продуктов питания, которые увеличивают усвоение питательных веществ

У всех нас есть те продукты, которые мы любим вместе: арахисовое масло и желе, арбуз и фета, йогурт и ягоды.Но оказывается, что для того, чтобы комбинировать определенные продукты за один прием, может быть причина, помимо вкуса.

То, как вы комбинируете продукты, может существенно повлиять на пользу, которую вы получаете от них: увеличение усвоения важных питательных веществ и повышение эффективности антиоксидантов. Посмотрите, какие удивительные пищевые комбинации рекомендуют диетологи больше всего.

1. ВИТАМИН С И ЖЕЛЕЗ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Чтобы наилучшим образом усваивать негемовое железо, также известное как железо на основе растений, вам необходимо немного увеличить его, сочетая с источником витамина С.Витамин С помогает расщеплять железо до формы, которую организм может легче усвоить. Недостаточно придерживаться ежедневного рациона, содержащего оба питательных вещества — согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, усвоение железа будет намного выше, если питательные вещества объединены в один прием пищи. Добавьте лимонный или апельсиновый сок в салат из шпината или бросьте нарезанные кубиками яблоки в блюдо из чечевицы.

Летняя чаша для зерна. Эми Горин

2. ТОМАТЫ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

В каждом красном драгоценном камне помидора вы найдете ликопин, невероятный антиоксидант, борющийся с болезнями.Для начала, ликопин может помочь предотвратить рак простаты. «Приготовление помидоров, а также их подача с небольшим количеством оливкового масла показали, что они улучшают усвоение организмом фотохимических веществ», — говорит Джоан Салге Блейк, доктор медицинских наук, доцент кафедры питания в Бостонском университете. Взбейте томатный соус с оливковым маслом или сбрызните запеченные помидоры маслом. Или смешайте ингредиенты в миске для летнего зерна или пицце наан с помидорами.

Золотые кексы с молоком. Grateful Grazer

3. ТУРМЕРИЧЕСКИЙ И ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ

Острый жареный, кто-нибудь? «Куркума использовалась в качестве ароматизатора на протяжении веков, но она также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами», — говорит Стефани МакКерчер, диетолог из Денвера, штат Колорадо.Согласно обзору, опубликованному в Redox Biology, специя может помочь облегчить симптомы артрита, а также может принести пользу здоровью почек. Хотя пока не было проведено достаточно исследований на людях, чтобы полностью понять, как это работает, доклинические исследования показывают множество многообещающих преимуществ, которые делают целесообразным включение небольшого количества куркумы в свой рацион. «Черный перец делает полезные соединения куркумы более биодоступными, поэтому мне нравится комбинировать обе специи в одном блюде для получения максимальной пользы», — говорит МакКерчер.«У них тоже получается восхитительный вкус вместе — я использую оба в своем рецепте золотых молочных кексов».

4. ВИТАМИН D И КАЛЬЦИЙ

Эта комбинация витаминов и минералов поможет сохранить здоровье ваших костей. «Витамин D помогает получать больше кальция из продуктов, которые вы едите, и добавок, которые вы принимаете», — говорит Джинджер Халтин, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии из Сиэтла. «Они работают вместе, потому что активная форма витамина D вызывает каскад эффектов, которые увеличивают всасывание пищевого кальция в кишечнике.Чтобы добиться правильного сочетания, ешьте продукты, содержащие витамин D, например лосось, тунец, яичные желтки или обогащенные продукты, такие как молоко и немолочные напитки, такие как соевое молоко и апельсиновый сок. Ешьте разнообразные продукты, содержащие кальций, в том числе зелень капусты, брокколи, сушеный инжир, апельсины и молочные продукты ».

5. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ

Вот веская причина употреблять в пищу различные источники белка: только некоторые продукты содержат все незаменимые аминокислоты, в которых нуждается ваше тело. «Эти источники белка или полные белки часто получают из продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца», — говорит Кейт Уилсон Макгоуэн, диетолог из Бруклина, Нью-Йорк.«Но их также можно найти в продуктах неживотного происхождения, таких как соевые продукты. Другие источники белка, такие как орехи, бобовые, злаки и овощи, являются неполными, что означает, что им не хватает одной или нескольких незаменимых аминокислот, необходимых для роста и развития. Но, объединив неполные белки вместе, вы можете создать полноценный источник белка ». Примеры этих комбинаций включают рис и черную фасоль, хумус и крекеры из цельной пшеницы, киноа и кукурузу, а также цельнозерновой хлеб и арахисовое масло. Однако не волнуйтесь, если вы не будете сочетать продукты при каждом приеме пищи.«Необязательно употреблять дополнительные белки вместе при каждом приеме пищи», — говорит Макгоуэн. «Стремитесь получать разнообразные белки в течение дня, и вы получите достаточное количество каждой аминокислоты».

Чаши Будды с лаймом и чили. Grateful Grazer

6. ФАСОЛЬ ИЛИ НУТ С РИСОМ

Помимо преимуществ дополнительных белков, содержащихся в бобах и рисе, вы получите неожиданные преимущества от совместного употребления этих продуктов. «Бобы и нут богаты белком и клетчаткой, что делает их идеальными для сочетания с более крахмалистыми продуктами, такими как рис», — говорит МакКерчер.«Добавление бобов облегчает регулирование углеводов вашему организму и помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови и энергетические сбои. Мне нравятся чаши Будды с чили и лаймом для сбалансированного обеда или ужина! »

7. ЖИРЫ И ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

Ваш кишечник усваивает определенные витамины — витамин A, витамин D, витамин E и витамин K — когда они сочетаются с источником жира. Получение достаточного количества этих витаминов и максимальное их усвоение важно, потому что дефицит связан с повышенным риском рака и диабета 2 типа.Если возможно, сделайте источник жира в значительной степени ненасыщенным, например орехи, семена, авокадо, оливковое масло или оливки. «Одна порция подсолнечного масла содержит полезные ненасыщенные жиры, помогая усваивать жирорастворимые витамины», — говорит Тоби Амидор, врач-медик, автор книги Smart Meal Prep для начинающих. «Сочетайте сэндвич с подсолнечным маслом и желе со стаканом молока, и ваше тело будет использовать полезные жиры из подсолнечного масла, чтобы помочь усвоить жирорастворимые витамины A и D из молока». Другие идеи: вы найдете витамин А и витамин К в листовых зеленых овощах; витамин А в оранжевых и желтых овощах и помидорах; и витамин Е в различных орехах и семенах, — говорит Халтин.

ЧТО НУТРИЦИОНИСТЫ ХОЧЕТ ВАМ ЗНАТЬ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Total Health ™

Total Health Plus: витамины для собак + комплексное здоровье

Total Health Plus ™ — это комплексная стратегия здоровья собак. Мы разработали продукт, чтобы предоставить широкий спектр качественных ингредиентов, которые помогают собакам расти сильными и жизнеспособными, избегать болезней и жить долгой здоровой жизнью.

Витамины и минералы для собак

Витамины и минералы для собак в форме добавок могут помочь исправить дефицит питательных веществ в рационе вашей собаки. Эти недостатки могут со временем способствовать развитию дегенеративных заболеваний и других состояний здоровья. Заполняя пробелы в питательных веществах, собачьи витамины и минералы поддерживают вашу собаку в росте силы и долгой жизни.

Глюкозамин и МСМ

Хотя глюкозамин и МСМ являются наиболее известными средствами для снятия боли и лечения остеоартрита, они также используются для лечения целого ряда других заболеваний, связанных с костями, включая остеохондроз, дисплазию тазобедренного сустава и спондилит.

Диапазон глюкозамина не ограничивается костными и воспалительными заболеваниями. Он также поддерживает выработку синовиальной жидкости и функцию слизистой оболочки пищеварительного, респираторного и мочевыводящих путей.

В качестве сильнодействующего противовоспалительного средства глюкозамин также используется для лечения колитов, воспалительных заболеваний кишечника, болезни Хронса и других заболеваний, связанных с воспалениями.

MSM обеспечивает поддержку суставов и соединительной ткани и может способствовать поддержанию здоровья шерсти и ногтей вашей собаки.

MSM также помогает избавиться от паразитов и грибков и может уменьшить как запор, так и диарею. МСМ является мощным антиоксидантом, поддерживает заживление ран и обладает антивозрастным действием.

Мы добавили глюкозамин и МСМ в Total Health Plus ™, чтобы помочь предотвратить и лечить болезненные симптомы остеоартрита. Совместная работа с собачьими витаминами и минералами, глюкозамином и МСМ может помочь вашей собаке избежать боли, скованности и отека в суставах или избавиться от них.

Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты часто используются для лечения собак с расстройствами пищеварения.Улучшая пищеварение, ферменты помогают лечить вздутие живота, газы, неприятный запах изо рта и другие проблемы. Пищеварительные ферменты также помогают предотвратить болезни и уменьшить последствия стресса.

Многие состояния, которые может испытывать ваша собака, особенно связанные с дефицитом питательных веществ, могут иметь свои корни в плохом пищеварении. Если ваша собака не может должным образом усваивать белки, жиры и углеводы, содержащиеся в пище, последуют проблемы. Делая больше питательных веществ доступными для вашей собаки, пищеварительные ферменты могут поддерживать лечение таких разнообразных состояний, как аллергия, артрит и рак.Они также поддерживают функцию иммунной системы и могут обеспечить естественное облегчение при проблемах с кожей и шерстью.

Мы добавили пищеварительные ферменты в Total Health Plus ™, чтобы помочь собакам лучше усваивать питательные вещества, содержащиеся в пище, и поддерживать проблемы с пищеварением, включая вздутие живота, газы и диарею.

Премиум ингредиенты

Без добавок и консервантов!

Добавки Whole Hound сделаны с полной эффективностью и питательными веществами премиум-класса. Не содержит искусственных ингредиентов, консервантов, подсластителей, сахаров, добавок, наполнителей и распространенных аллергенов.Без ингредиентов животного происхождения. Предназначен для дополнения всех типов кормов для собак.

Whole Hound: доставка лучших ингредиентов

Whole Hound — это высшее качество продукции. Мы искали весь мир, чтобы найти самые качественные, биодоступные и эффективные с медицинской точки зрения ингредиенты для наших добавок. И мы работали с ведущими учеными, чтобы объединить эти ингредиенты премиум-класса в наиболее эффективные с точки зрения питания комбинации.

Магний и витамин D — почему вы должны принимать их вместе

В этом руководстве мы объясняем:

• эффекты совместного приема витаминов и минералов
• преимущества магния и витамина D
• причины и признаки дефицита витамина D
• какие виды добавок витамина D наиболее эффективны

Щелкните ссылку ниже, чтобы перейти в соответствующий раздел:

Совместное употребление витамина D и магния

Магний играет ключевую роль в определении того, сколько витамина D может вырабатывать наш организм.Предполагается, что люди с высоким потреблением магния менее подвержены недостаточности витамина D, чем люди с низким уровнем магния.

Также утверждается, что добавка магния увеличивает уровень витамина D у людей с дефицитом этого витамина, но вызывает снижение у людей с высоким потреблением. Слишком много витамина D может повысить уровень кальция, что, в свою очередь, может привести к определенным осложнениям со здоровьем.

Вам нужен магний для усвоения витамина D?

Как любой витамин или минерал, витамин D не может работать, если сначала не преобразован в форму, которую ваше тело может усвоить.Уровень всасывания витамина или минерала известен как его «биодоступность».

Биодоступность витамина D зависит от магния. Ферменты (в печени и почках), которые способствуют метаболизму витамина D, превращая его в активную форму, кальцитриол, не могут работать без достаточного количества магния.

Непревращенный витамин D может фактически повысить уровень кальция, а не регулировать его должным образом. А превышение рекомендуемой нормы кальция в рационе может стимулировать ваши гормоны вытягивать минерал из ваших костей — там, где это необходимо, — и откладывать его в мягких тканях, таких как артерии.

Могу ли я принимать магний с другими минералами и витаминами?

Да. Витамины и минералы работают вместе и полагаются друг на друга, чтобы быть полностью эффективными.

Прием добавок магния помогает вашему организму усваивать и использовать минералы, такие как кальций, фосфор и калий, и витамины, такие как витамин D.

Если вы принимаете добавки с витамином D, они не будут работать должным образом на укрепление ваших костей, если концентрация бора, магния и цинка, а также витаминов K и A не будет на должном уровне.

Польза для здоровья магния и витамина D

Почему магний полезен для организма

Магний — один из нескольких незаменимых минералов, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым и функционировать должным образом. Это принесет вам пользу разными способами, от:

• для снятия мышечного напряжения и мышечных спазмов
• снижение утомляемости и утомляемости
• позволяет расслабиться перед сном, улучшая качество сна
• помогает мышечной ткани восстанавливаться после упражнений и занятий спортом
• делает вас более гибкими
• Восстанавливает и обновляет кожу, делая ее эластичной и придает естественное сияние

Магний также улучшает здоровье суставов, увеличивая плотность костей и делая их сильнее.И не только это, но и способствует метаболизму, функционированию нервной системы и синтезу белков в организме.

Если у вас дефицит магния (когда уровень магния в вашем организме слишком низкий), это может привести к:

• плохо спит
• Усталость
• испытывают учащенное сердцебиение

Почему витамин D полезен для организма

Витамин D выполняет ряд важных функций, например:

• улучшает усвоение кальция вашим организмом (уровень кальция влияет на то, как вы усваиваете магний)
• позволяет вашей иммунной системе функционировать должным образом, защищая вас от таких болезней, как простуда
• регулирует артериальное давление
• способствует росту и развитию костей и зубов
• помогает поддерживать здоровье мышц

Его часто называют «солнечным витамином», так как ваш организм вырабатывает его естественным образом при прямом воздействии солнечного света.Уровень витамина D также зависит от продуктов, которые вы едите, и любых добавок, которые вы принимаете (см. Потребление магния и витамина D ниже).

Потребление магния и витамина D

Если ваш ежедневный рацион разнообразен и сбалансирован и состоит из продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи, бобы и цельнозерновые продукты, вероятно, вы получаете много необходимого магния. Однако пищевые источники не всегда обеспечивают полное ежедневное рекомендуемое количество, поэтому вам может потребоваться поддержать потребление магния с пищей с помощью добавок.

С витамином D все по-другому. Вы получаете большую часть витамина D от прямого воздействия солнечных лучей, что не вызывает беспокойства в весенние и летние месяцы. Однако осенью и зимой трудно получить достаточное количество витамина из-за пребывания на солнце, поэтому прием добавок имеет решающее значение.

Несмотря на то, что вы можете получать некоторое количество витамина D из своего рациона — в таких продуктах, как жирная рыба (например, свежий тунец и скумбрия), яичный желток, молоко и обогащенные продукты, такие как маргарин и сухие завтраки, — одной этой диетической нормы недостаточно, чтобы сохранить ваше потребление на здоровом уровне.

Сколько магния нужно принимать? Стоит ли принимать его каждый день?

Взрослые (в возрасте 19–64 лет) должны принимать не более 300 мг (мужчины) или 270 мг (женщины) магния в день. Рекомендуемые дозы для детей намного ниже и зависят от возраста — нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Однако эти рекомендации применимы только к пероральным добавкам, таким как таблетки и капсулы. Нет ограничений для трансдермальных добавок магния (тех, которые вы наносите непосредственно на кожу).

Сколько витамина D нужно принимать?

Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует взрослым принимать не менее 10 микрограммов (мкг) витамина D каждый день, особенно осенью и зимой.Дети в возрасте до пяти лет должны принимать одинаковую сумму круглый год.

Младенцы в возрасте до одного года должны получать ежедневную добавку 8,5–10 мкг, если они не потребляют более 500 мл детской смеси (которая обогащена витамином D) каждый день. Добавки следует вводить сразу после рождения, так как в обычном рационе недостаточно натурального витамина D, а дети не подвергаются воздействию солнечного света, достаточного для естественного производства витамина.

Без достаточного количества витамина D у детей могут развиться проблемы с костями и мышцами.

Министерство здравоохранения выделяет определенные «группы риска» и рекомендует им принимать добавки витамина D круглый год. В эти группы входят:

• беременных или кормящих женщин
• человек пожилого возраста (65 лет и старше)
• человек, которые мало или совсем не находятся на солнце
• человек с более темной кожей

Что вызывает дефицит витамина D?

Поскольку 80–90% витамина D мы получаем из солнечного света, любой, кто мало времени проводит на открытом воздухе, рискует получить дефицит.

И когда мы выходим на улицу в солнечную погоду, многие из нас используют кремы и косметику с SPF (солнцезащитный фактор), чтобы защитить нашу кожу. Однако ингредиенты этих продуктов блокируют УФ-лучи, необходимые коже для выработки витамина D.

Считается, что около 1 миллиарда человек во всем мире, в том числе около 10 миллионов человек в Великобритании, испытывают дефицит витамина D.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Если вы не получаете достаточно витамина D, это может привести к:

• Больные и / или ослабленные кости
• слабые мышцы
• Чувство депрессии
• Повышенная уязвимость к кашлю и простуде
• Проблемы с кишечником

Для многих симптомы довольно незаметны и не представляют серьезного риска для вашего здоровья.Однако дефицит витамина D может вызвать более опасные осложнения, если его не лечить.

Есть простые анализы крови, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, низкий ли у вас уровень витамина D. Они дают вам точное представление о количестве витамина D в крови. Затем вы отправляете тестировщика и получаете результаты по электронной почте. Узнайте больше об услуге тестирования витамина D BetterYou здесь

Какой витамин D лучше всего?

Витамин D бывает двух основных форм: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Человеческое тело может поглощать и обрабатывать обе формы. Однако, поскольку витамин D3 вырабатывается естественным образом в результате реакции вашего организма на солнечный свет, он обычно считается предпочтительной формой добавок.

Добавки с витамином D3 обычно производятся с использованием ланолина, типа воска, извлекаемого из овечьей шерсти. Однако в BetterYou мы используем растительный источник D3 в наших оральных спреях Vegan Health и Vegan DLux 1000.

Какие добавки витамина D лучше всего: таблетки, капсулы или спреи?

Таблетки, капсулы и спреи для полости рта доказали свою эффективность в повышении уровня питательных веществ.Так что все сводится к личным предпочтениям.

В то время как многие люди принимают таблетки или капсулы витамина D, в BetterYou мы первыми разработали метод добавления витамина D в виде спреев для полости рта. Их преимущество заключается в том, что витамин D доставляется непосредственно в рот, где его могут абсорбировать мягкие ткани и богатые системы вен, а не полагаться на пищеварительную систему.

Посмотрите наше видео на YouTube о том, как действуют витаминные спреи для полости рта.

Связанное содержание

Добавки магния — безопасны ли они и в какой дозировке следует принимать?

5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

Общественное здравоохранение Англии рекомендует принимать добавки с витамином D для всех

Дефицит витамина Е: симптомы, лечение и причины

Не принимайте витамин Е во сне.Этот жирорастворимый витамин необходим для здорового и функционирующего организма. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также играет важную роль в поддержании силы вашей иммунной системы.

Витамин Е содержится в целом ряде продуктов, которые регулярно появляются на наших обеденных тарелках. Дефицит витамина E на самом деле довольно редок, но не невозможен.

Симптомы дефицита витамина Е

Симптомы могут быть разными, но обычно включают:

• мышечную слабость
• онемение и покалывание
• трудности при ходьбе
• общее ощущение плохого самочувствия (уф)

Дефицит витамина Е обычно указывает на потенциально более серьезное основное заболевание.

Дефицит витамина Е встречается редко. Но эти симптомы могут быть признаками того, что это происходит с вами:

• Мышечная боль или слабость. Витамин Е — важная часть центральной нервной системы. Дефицит может вызвать повреждение нервов и мышц, что приводит к мышечной слабости или боли.
• Чувство онемения и покалывания. Это повреждение нервов и мышц может также вызвать потерю чувствительности, особенно в руках и ногах.
• Проблемы с ходьбой и координацией. Повреждение нервов и мышц может затруднить координацию. Это может усложнить выполнение основных функций, например ходьбы.
• Проблемы со зрением. Люди, не получающие лечения от серьезного дефицита витамина Е, со временем могут потерять зрение.
• Ослабленная иммунная система. Недостаток витамина Е может подавлять иммунные клетки. Исследования показывают, что у пожилых людей повышенная потребность в витамине Е из-за изменений в иммунной системе, которые происходят с возрастом.

Итак, что такое витамин Е?

Витамин Е естественным образом содержится в самых разных продуктах питания, в том числе:

• растительных маслах
• овощах, таких как шпинат и брокколи
• цельнозерновых
• орехах и семенах
• зародышах пшеницы

Витамин Е — жиро- растворимый витамин.Он обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами (ура, антиоксиданты!).

Он также может помочь укрепить вашу иммунную систему.

Не спешите покупать добавки с витамином Е, если вы считаете, что у вас его дефицит.

Этот недостаток редкий . Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом и поставить диагноз, если вы считаете, что у вас нехватка витамина Е.

При этом некоторые люди, например, люди с болезнью Крона, муковисцидозом и люди с редкой расстройство, называемое абеталипопротеинемией, более подвержено риску развития дефицита витамина Е.

Сколько витамина Е вам нужно каждый день?

Взрослым и детям от 14 лет требуется 15 миллиграммов (мг) витамина Е каждый день.

Детям в возрасте 14 лет и младше не нужно столько витамина Е.

• От 1 до 3 лет: 6 мг / день
• от 4 до 8 лет : 7 мг / день
• От 9 до 13 лет : 11 мг / день

Кормящие женщины должны стремиться потреблять 19 мг витамина Е каждый день.

Поговорите со своим врачом о безопасности и рисках приема добавок витамина Е. Затем вы можете рассмотреть возможность приема добавок, если это необходимо.

Вылечить дефицит витамина Е можно так же просто, как включить в свой повседневный рацион больше продуктов, богатых витамином Е.

Как получить витамин Е из продуктов питания

Многие обычные продукты содержат большое количество витамина Е. Большинство людей получают витамин Е из своего ежедневного рациона без необходимости принимать добавки.

Одними из лучших источников витамина Е являются орехи, семена и растительные масла.Листовые зеленые овощи и обогащенные злаки также обеспечивают значительное количество этого вещества.

Некоторые пищевые компании добавляют витамин Е в такие продукты, как обогащенные злаки и фруктовые соки. Вы можете проверить этикетки продуктов, чтобы узнать, содержит ли то, что вы едите, витамин E.

Лучшие пищевые источники витамина E

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов, богатых витамином E, которые можно включить в свой рацион. Это может помочь вам предотвратить дефицит.

• масло зародышей пшеницы
• семян подсолнечника
• миндаль
• растительные масла (подсолнечное масло, сафлоровое масло, кукурузное масло, соевое масло)
• фундук
• арахисовое масло
• арахис
• шпинат
• манго
• помидор
• обогащенные хлопья для завтрака

Добавки витамина Е

Добавки витамина Е следует принимать только после их согласования с врачом.

Если ваш врач предлагает принимать добавки с витамином Е, обязательно покупайте его у известных производителей. Хотя добавки с витамином E контролируются FDA, они не так строго регулируются, как фармацевтика, поэтому добавки не всегда безопасны и эффективны.

В конце концов, употребление в пищу продуктов, богатых витамином Е, может быть безопаснее и эффективнее, чем прием добавок.

Однако некоторым людям, например людям с заболеваниями, влияющими на усвоение витамина Е, может потребоваться добавка витамина Е для поддержания здорового уровня.А если у вас дефицит витамина E, вам может потребоваться высокая доза добавки, как посоветовал врач.

Взаимодействия

Прием добавок витамина Е может влиять на действие других лекарств, которые вы принимаете, или реагировать на них.

К ним относятся:

• антикоагулянты
• антитромбоцитарные препараты
• ниацин
• препараты для химиотерапии
• препараты для лучевой терапии
• препараты, снижающие уровень холестерина

рецептурные лекарства, которые вы принимаете.

Роль жира в абсорбции

Витамин E — жирорастворимый витамин, как и его приятели — витамины A, D и K. Это означает, что они растворяются в органических растворителях, что облегчает их всасывание и транспортировку по телу. как и жиры.

Пищеварительному тракту необходим жир для поглощения витамина Е. У людей с нарушениями, нарушающими усвоение жира, вероятность развития дефицита витамина Е выше, чем у людей без него.

Витамин E включает восемь природных жирорастворимых питательных веществ, называемых токоферолами.

Заболевания, вызывающие дефицит витамина E

Дефицит витамина E часто возникает из-за основного состояния.

Если у вас есть одно из этих состояний, вы должны внимательно следить за этим недостатком. Люди, у которых еще нет диагноза, должны проконсультироваться с врачом, если заметят симптомы дефицита витамина E.

• хронический панкреатит
• холестаз
• муковисцидоз
• первичный билиарный цирроз
• болезнь Крона
• синдром короткой кишки
• целиакия
• атаксия с дефицитом витамина E 9

часто встречается у новорожденных, у которых дефицит витамина E 9 иметь меньший вес при рождении и меньше жира.

Вы всегда должны обращаться к врачу, если считаете, что испытываете какие-либо симптомы дефицита витамина E.

Это особенно важно, если вам поставили диагноз вышеуказанного состояния, повышающего ваши шансы на дефицит витамина E.

Перед приемом добавки с витамином Е всегда следует обращаться к врачу, поскольку ее прием, если он вам не нужен, может вызвать побочные эффекты и воспаление.

Ага.

Никто не должен потреблять слишком много витамина Е (или избыток любого жирорастворимого витамина, если на то пошло).

Потребление слишком большого количества витамина Е из добавок может привести к ненормальному кровотечению. Это кровотечение может даже увеличить риск инсульта или преждевременной смерти.

Два клинических испытания выявили повышенный риск геморрагического инсульта у участников, принимающих добавки витамина Е. Исследования также показывают, что добавление витамина E может увеличить риск рака простаты у здоровых мужчин

До сих пор исследователи не обнаружили, что употребление пищевых источников витамина E вызывает отрицательные эффекты.

Дефицит витамина Е встречается редко и часто возникает только из-за основного заболевания.

Если вы считаете, что у вас дефицит витамина E, вам следует обратиться к врачу, чтобы вы могли составить с ним план лечения.

Обычно вы можете получить весь необходимый витамин Е из натуральных пищевых источников, таких как растительные масла, орехи и семена, а также зелень, например шпинат и брокколи.

Добавки витамина Е могут вызывать побочные эффекты и могут отрицательно реагировать на лекарства, поэтому вы должны принимать их только после разговора с врачом.

Как связаны витамины и стресс

Витамины становятся все чаще в новостях по мере того, как мы узнаем больше об их влиянии и важности для здоровья. Поскольку определенные витамины и пищевые добавки могут влиять на настроение, витамины могут быть потенциальным средством управления стрессом в определенных ситуациях. Это помогает узнать, какие витамины действуют и каковы эффекты.

Молекулярный биолог Брайан Диксон, доктор философии, и зарегистрированный диетолог Джон Боссе, оба из которых работают в USANA Health Sciences, объясняют, как витамины могут влиять на уровень стресса.

Витамины помогают вашему организму работать оптимально, а поливитаминные добавки могут помочь убедиться, что вы также получаете дозировку каждого минерала, который вам нужен. Важно помнить, что витамины и минералы не работают изолированно, а употребление слишком большого количества одного питательного вещества может иметь далеко идущие последствия и фактически стать вредным. Кроме того, поскольку многие витамины и минералы работают вместе, если у человека мало одного, функция организма в целом не является оптимальной.

Как витамины влияют на организм?

Витамины A, C и E — мощные антиоксиданты.При расщеплении пищи и движении нашего тела образуется много свободных радикалов, которые могут привести к кумулятивному повреждению наших клеток. Многие воздействия окружающей среды также производят значительные свободные радикалы, что является нормальным явлением, но со временем, особенно при сильном воздействии, наши тела видят последствия их клеточного повреждения. Антиоксиданты помогают нам лучше предотвратить этот ущерб.

Витамины группы B, например тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6) и биотин (B7), действуют, прежде всего, как посредники, помогая нашему телу: 1 ) получать энергию из пищи, которую мы едим, или 2) создавать новые вещества в организме.

Думайте о витаминах группы B как о совместной работе рабочих на конвейере. Линия все еще может работать, если некоторые люди отсутствуют, но не так эффективно.

Некоторые из витаминов группы B, такие как фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12), играют особенно важную роль и упоминаются, потому что их потребление обычно невелико. Витамин B12 и фолиевая кислота важны для создания здоровой ДНК, генетического материала в наших клетках. Они также помогают контролировать уровень гомоцистеина.Гомоцистеин — это вещество, образующееся в процессе метаболизма аминокислот, высокие уровни которого связаны с сердечными заболеваниями и повышенным риском болезни Альцгеймера.

Витамин D играет очень важную роль в здоровье костей и иммунитета. Объем данных о витамине D быстро растет, и все больше исследований указывает на его роль в сердечно-сосудистой системе, мышцах и общем состоянии здоровья.

Витамин С также важен для образования коллагена, который имеет решающее значение для здоровья нашей кожи, сухожилий и связок, а вместе с витамином D витамин K полезен для здоровья костей.Витамин К играет важную роль в свертывании крови, предотвращая чрезмерное кровотечение, когда у нас есть рана, а коллаген, стимулируемый витамином С, помогает в формировании новой ткани, закрывающей раны, и сильной ткани, более устойчивой к ранам.

Это лишь некоторые из примеров совместной работы витаминов, помните, что между витаминами и минералами, такими как витамины D и K, также существует тесное сотрудничество с минеральным кальцием для создания крепких костей.

Самые полезные витамины для снятия стресса

Важно помнить, что «стресс» может относиться к эмоциональному явлению стресса или окислительному стрессу клеток в результате образования свободных радикалов, которые, по нашему мнению, вызывают стресс и повреждение наших клеток.Поскольку наши тела состоят из множества клеток, со временем окислительный стресс клеток может проявляться в повреждениях и состояниях, которые можно наблюдать на уровне всего тела.

Что касается воспринимаемого психологического стресса, по крайней мере, три исследования показали, что прием витаминов группы В в течение от двух до 12 недель может усилить субъективное восприятие стресса и улучшить настроение.

Для облегчения клеточного окислительного стресса, возможно, стоит включить в свой рацион хорошие антиоксидантные добавки.Антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, обеспечивают защиту, которая может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами. Образование свободных радикалов увеличивается, когда наш организм подвергается стрессу. Хотя свободные радикалы являются нормальными побочными продуктами клеточного метаболизма, свободные радикалы также могут возникать в результате воздействия загрязнения, курения, употребления алкоголя и употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира. Добавление антиоксидантов к ежедневным добавкам может помочь.

Достаточно ли поливитаминов?

Хотя поливитамины — хороший способ познакомиться с добавками, их не всегда будет достаточно.Если вы не уверены, что ваш текущий витамин является лучшим для вас, обратитесь к Nutrisearch Comparative Guide to Nutritionaddadd от Лайла МакВильямса, чтобы узнать, как ваш витамин соотносится с другими.

После того, как вы решите принимать поливитаминные добавки, вам следует встретиться с врачом и диетологом, чтобы настроить режим приема добавок в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Когда дело доходит до физического благополучия, оно в конечном итоге зависит от человека, его активности и окружающей среды, в которой он живет.Например, атлету в помещении может потребоваться больше витамина D, чем атлету, который тренируется на открытом воздухе. Тем не менее, все спортсмены, выступающие на экстремальных уровнях, должны убедиться, что они потребляют достаточное количество для поддержания здоровья костей, мышц, суставов и иммунитета. Исследования все чаще показывают, что очень трудно потреблять достаточное количество витамина D из рациона, и добавки могут быть разумными.

Кроме того, спортсмены с экстремальной выносливостью и люди, работающие в отраслях, связанных с высоким воздействием химикатов и загрязняющих веществ, испытывают более сильный окислительный стресс и, вероятно, получат больше пользы от антиоксидантов, таких как витамины C и E.

Какой эффект могут иметь витамины?

Лучший способ справиться со стрессом — вести здоровый образ жизни, поддерживающий оптимальное здоровье.

Вы можете заметить повышение уровня энергии в течение короткого периода после начала приема добавок, и это может помочь вам в восприятии эмоциональных стрессоров. Однако важно помнить, что обычно требуется несколько месяцев, чтобы накопить в организме уровень питательных веществ, достаточно высокий для получения заметных результатов.Методы управления эмоциональным стрессом обычно дают заметные результаты раньше.

Однако, с точки зрения борьбы с хроническим окислительным стрессом, антиоксидантные добавки сразу же начинают бесшумно оказывать множество преимуществ для улучшения здоровья. В конечном итоге эти преимущества повышают долгосрочную бодрость так, как вы чувствуете, и даже тем, чего не можете.

Безопасность

Режим приема добавок должен начинаться с высококачественных добавок, таких как поливитамины. Другие общие проблемы — безопасность и чистота витаминов.Как правило, безопаснее всего покупать у компании, которая уже давно занимается бизнесом и известна своим производством высококачественных товаров.

Не бойтесь делать покупки не только по цене, но и для того, чтобы убедиться, что то, что, по вашему мнению, вы вкладываете в свое тело, на самом деле находится в бутылке. Например, вы можете получить доступ к сторонним данным из Национального научного фонда (NSF), чтобы сообщить вам, являются ли продукты, которые вы собираетесь принимать, чистыми и свободными от загрязняющих веществ.

Есть даже несколько компаний, таких как USANA Health Sciences, которые имеют регистрацию FDA, что гарантирует вам, что их продукты соответствуют самым высоким стандартам качества и чистоты.

Если у вас есть особые потребности или проблемы, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Это особенно рекомендуется, если вы беременны, собираетесь забеременеть, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или лечитесь иным образом от какого-либо заболевания / состояния, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем здоровье.

Функция человеческого тела — это удивительное взаимодействие множества органов и систем. Правильное питание является источником топлива и промежуточных продуктов (витаминов), позволяющих безупречно интегрировать эти системы в жизнеспособного и здорового человека.К сожалению, существует множество воздействий окружающей среды, как эмоциональных, так и физических, которые могут нарушить наш гомеостаз, требуя от нас совершенствования наших стратегий управления стрессом.

Наряду с другими стратегиями, витамины могут играть ключевую роль в поддержании здоровья и управлении повседневным стрессом. Добавки становятся еще более важными для большинства американцев, которые придерживаются диеты, в которой не хватает стольких витаминов. Однако есть несколько важных моментов, которые следует понимать и учитывать при выборе режима приема витаминных добавок, особенно с учетом управления стрессом.

Прочитав эту статью, вы теперь лучше понимаете взаимосвязанную роль витаминов в организме, различие между типами стресса и реалистичные ожидания от витаминных добавок. Большинству людей может быть полезно регулярное употребление поливитаминов для улучшения здорового образа жизни.

Преимущества хорошей программы добавок и питания, вероятно, будут очевидны с возрастом, потому что те, кто получал оптимальные питательные вещества, в долгосрочной перспективе будут иметь гораздо меньший риск развития хронических дегенеративных заболеваний.Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы получить более конкретный план улучшения вашего здоровья.