Уровень кортизола в крови изменяется в течение дня, повышается утром, когда мы просыпаемся и падает в течение дня. Это называется суточным ритмом. У людей, которые работают в ночное время, эта модель полностью изменена, поэтому время высвобождения кортизола четко связано с ежедневными шаблонами активности.

Если повышен уровень гормона кортизола

Симптомы повышенного гормона кортизола:

быстрое увеличение веса на лице, груди и животе, что на контрасте со стройными руками и ногами

раскрасневшееся и круглое лицо

высокое кровяное давление

остеопороз

изменения кожи (синяки и фиолетовые растяжки)

мышечная слабость

перепады настроения, которые проявляются в виде тревоги, депрессии или раздражительности

повышенная жажда и частое мочеиспускание

Высокий уровень кортизола в течение длительного времени также может привести к отсутствию полового влечения, а у женщин менструации могут стать нерегулярными, менее частыми или вообще прекратиться.

Кроме того, существует связь между повышением или нарушением уровня кортизола и рядом психических заболеваний, таких как тревога и депрессия.

Если понижен уровень гормона кортизола

Слишком мало кортизола может быть связано с проблемой в гипофизе или надпочечниках (болезнь Аддисона). Симптомы могут включать усталость, головокружение, потерю веса, мышечную слабость, изменения настроения и потемнение участков кожи. Без лечения это потенциально опасное для жизни состояние.

При подозрении на синдром Кушинга или болезнь Аддисона необходимо срочно обратиться к врачу эндокринологу.

Как делают анализ на гормон кортизол

Для проведения анализа отбираются пробы слюны. Четыре раза в день пациент собирает слюну в специальную пробирку и указывает точное время забора пробы. Врач дает пояснения, относительно изменений уровня содержания кортизолa в организме, а также рекомендует лечебные процедуры или занятия, которые помогут ему улучшить состояние.

Когда нужно пройти тест на уровень кортизола

При повышенном или пониженном артериальном давлении, при повышенном содержании сахара в крови, при наличии жировых отложений в области талии, снижении мышечной массы, утомляемости, болезненных ощущениях в брюшной полости, появлении пигментных пятен на коже и т.

д.

Наряду с содержанием кортизола рекомендовано тестирование на содержание в организме гормона сна мелатонинa — принцип обследования тот же.

Цены на определения уровня кортизола и мелатонина в Словении Термы КРКА

Кортизол — суточный профиль — 4 забора образца слюны: 141,75 evro

Мелатонин: 103,95 evro

Кортизол и мелатонин: 195,51 evro

Кортизол

Кортизол – гормон, образующийся в надпочечниках. Участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в развитии стрессовых реакций.

Синонимы русские

Гидрокортизон.

Синонимы английские

Compound F, Cortisol, Hydrocortisone.

Метод исследования

Конкурентный твердофазный хемилюминесцентный иммуноферментный анализ.

Диапазон определения: 3 — 17500 нмоль/л.

Единицы измерения

Нмоль/л (наномоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 12 часов перед сдачей крови.
Исключить прием эстрогенов, андрогенов за 48 часов до исследования.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до исследования.
Не курить 3 часа сдачи крови.

Общая информация об исследовании

Кортизол – это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

Выделение кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), вырабатывающимся в гипофизе – небольшой железе, находящейся на нижней части головного мозга. Концентрации АКТГ и кортизола в крови регулируются по методу обратной связи. Снижение концентрации кортизола повышает выработку АКТГ, в результате чего стимулируется производство этого гормона до момента, пока он не придет в норму.

Повышение концентрации кортизола в крови, напротив, приводит к уменьшению выработки АКТГ.

Поэтому концентрация кортизола в крови может меняться при увеличении или уменьшении выделения как самого кортизола в надпочечниках, так и АКТГ в гипофизе, например при опухоли гипофиза, выделяющей АКТГ.

Снижение выработки кортизола может сопровождаться неспецифичными симптомами: похудением, слабостью, усталостью, снижением артериального давления, болью в животе. При сочетании сниженной продукции кортизола и сильного стресса иногда развивается адреналовый криз, который требует экстренной медицинской помощи.

Избыток кортизола приводит к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, к ожирению, истончению кожи и появлению фиолетовых растяжек по бокам живота.

Для чего используется исследование?

Для диагностики синдрома или болезни Иценко – Кушинга и болезни Аддисона – серьезных эндокринологических заболеваний.
Для оценки эффективности лечения синдрома или болезни Иценко – Кушинга и болезни Аддисона.

Когда назначается исследование?

При подозрении на синдром или болезнь Иценко – Кушинга (симптомы: повышение артериального давления, ожирение, дистрофия мышц, растяжки на животе) или болезнь Аддисона (симптомы: слабость, усталость, пониженное артериальное давление, пигментация кожи).
В случаях неэффективности попыток нормализовать повышенное артериальное давление.

Через определенные промежутки времени, когда пациент лечится от синдрома/болезни Иценко – Кушинга или болезни Аддисона.

Что означают результаты?

Референсные значения

Для проб, взятых в утренние часы (6-10 часов): 166 — 507 нмоль/л.

Для проб, взятых в вечерние часы (16-20 часов): 73,8 — 291 нмоль/л.

В норме вечером уровень кортизола снижен и достигает максимума после пробуждения. Если человек часто работает в ночные смены или не соблюдает режим сна, то этот ритм может сбиться. Как правило, нарушен он и при болезни Иценко – Кушинга.

Повышенный или нормальный уровень кортизола в утренних пробах при отсутствии его снижения к вечеру позволяет предположить избыточную продукцию кортизола. Часто избыточное образование кортизола связано с повышенной продукцией АКТГ в гипофизе – болезнью Иценко – Кушинга. Обычно причиной этого является аденома гипофиза, а также опухоли, вырабатывающие АКТГ вне гипофиза.

Повышенная активность надпочечников и выработка ими избыточных количеств кортизола – синдром Иценко – Кушинга – может быть связан с доброкачественной или злокачественной опухолью надпочечников, а также с тем, что пациент длительное время принимает глюкокортикостероиды, как, например, при системной красной волчанке или бронхиальной астме.

Причины повышения уровня кортизола

Болезнь Кушинга:
- аденома гипофиза,
- опухоли гипоталамуса – эндокринного органа, регулирующего работу гипофиза,
- АКТГ-вырабатывающие опухоли других органов (яичек, бронхов, яичников).
Синдром Кушинга:
- доброкачественная или злокачественная опухоль надпочечников,
- гиперплазия (разрастание) коры надпочечников,
- кортизолвырабатывающие опухоли других органов.
Ожирение.
Гипертиреоз – повышение функции щитовидной железы.

Если количество кортизола в крови снижено и его уровень повышается после стимуляции АКТГ, вероятнее всего, проблема связана с недостаточной выработкой АКТГ гипофизом. Если после стимуляции АКТГ уровень кортизола не изменяется или повышается лишь слегка, то, очевидно, надпочечники повреждены. Патологию, связанную с недостаточной выработкой АКТГ или повреждением надпочечников, называют надпочечниковой (адреналовой) недостаточностью. Поражение надпочечников, при котором они не вырабатывают достаточного количества кортизола, – это болезнь Аддисона.

Причины понижения уровня кортизола

Болезнь Аддисона:
- поражение коры надпочечников, приводящее к снижению выработки кортизола,
- аутоиммунное поражение, т.е. то, которое возникает в результате образования антител к клеткам коры надпочечников,
- туберкулезное поражение.
Врождённая гиперплазия (разрастание) надпочечников – адреногенитальный синдром.
Сниженная продукция АКТГ в гипофизе, например, из-за опухоли головного мозга – краниофарингиомы.
Гипотиреоз.
Длительный прием кортикостероидов (дексаметазона, преднизолона), вызванный системными заболеваниями соединительной ткани, бронхиальной астмой.

Что может влиять на результат?

Повышают уровень кортизола:
- беременность,
- стресс (травма, хирургическая операция),
- верошпирон, оральные контрацептивы, алкоголь, никотин.
Понижают уровень кортизола:
- дексаметазон, преднизолон.

Скачать пример результата

Важные замечания

Взятие нескольких образцов за один день позволяет оценить суточный «ритм» кортизола. Даже при максимальных значениях в пределах нормы может быть выявлено, что к вечеру его уровень не снижается.
Часто анализ проводится несколько раз с интервалом в пару дней для того, чтобы исключить влияние на результат стрессовых факторов.
Если есть подозрение на болезнь Иценко – Кушинга, то обычно для анализа берется как кровь для определения уровня общего кортизола, так и моча для оценки содержания в ней свободного кортизола. Иногда применяется исследование слюны.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Врач-терапевт, врач общей практики, врач-эндокринолог, врач-кардиолог.

Гормон кортизол — за что отвечает и как быть если он повышен | ТопМедКлиник

Гормон кортизол является ключевым гормоном реакции организма на стресс. Следствием присутствия кортизола в организме является повышение уровня содержания сахара в крови, он повышает артериальное давление и подавляет иммунитет. Непродолжительный стресс для организма даже полезен, но длительные стрессовые воздействия чреваты серьезными последствиями для здоровья (диабет, увеличение объема жировых отложений, замедленное пищеварение, остеопороз и т.п.).

Что такое кортизол

Кортизол вырабатывается в коре надпочечников. Почти каждая клетка содержит рецепторы для кортизола, этот гормон может иметь много различных действий в зависимости от того, какие клетки он воздействует

контроль уровня сахара крови тела

метаболизм, действуя как противовоспалительное средство

влияет на память

контролирует баланс соли и воды в организме

влияет на кровяное давление

помогает в развитии плода беременным

отвечает за запуск процессов, участвующих в родах

Если повышен уровень гормона кортизола

Слишком много кортизола в течение длительного периода времени может привести к состоянию, называемому синдромом Кушинга . Это может быть вызвано широким спектром факторов, таких как опухоль, которая производит адренокортикотропный гормон (и, следовательно, увеличивает секрецию кортизола), или принимать определенные типы препаратов.

Симптомы повышенного гормона кортизола:

быстрое увеличение веса на лице, груди и животе, что на контрасте со стройными руками и ногами

раскрасневшееся и круглое лицо

высокое кровяное давление

остеопороз

изменения кожи (синяки и фиолетовые растяжки)

мышечная слабость

перепады настроения, которые проявляются в виде тревоги, депрессии или раздражительности

повышенная жажда и частое мочеиспускание

Если понижен уровень гормона кортизола

При подозрении на синдром Кушинга или болезнь Аддисона необходимо срочно обратиться к врачу эндокринологу.

Как делают анализ на гормон кортизол

Когда нужно пройти тест на уровень кортизола

Цены на определения уровня кортизола и мелатонина в Словении Термы КРКА

Кортизол — суточный профиль — 4 забора образца слюны: 141, 75 evro

Мелатонин: 103,95 evro

Кортизол и мелатонин: 195,51 evro

Гормоны: что нужно знать о кортизоле и как этот гормон влияет на старение

Можно часами пропадать в зале, правильно питаться и пользоваться только натуральной косметикой — но это еще не гарант того, что вы будете здоровы от кончиков пальцев до глубины души. Сара Готфрид, автор книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой», которая недавно вышла в издательстве «АСТ», настаивает — чтобы быть здоровой, нужно знать все о своем гормональном балансе. И мы с ней согласны. Пока вы ждете доставку полного «учебника» по приручению гормонов, делимся с вами отрывком о кортизоле. Как он влияет на стресс и скорость старения — читайте ниже.

Кортизол 101

Кортизол — это гормон, управляющий чувством голода, пищеварением, кровяным давлением, тем, как вы спите и просыпаетесь, физической активностью и способностью справляться со стрессом. Он относится к семье глюкокортикоидов — забавное название для вещества, которое может поднять уровень вашей глюкозы. Это и есть главная работа кортизола: поднимать глюкозу и запасать излишки в печени посредством процесса, называемого гликогеновый запас. Глюкоза дает вам энергию. Если ваши клетки не получают ее в достаточном количестве, вы «вянете». А в случае, если вы делаете много физических упражнений, вы «выдыхаетесь». Вдруг начинаете чувствовать, что с головой что-то не в порядке, вы раздражены, у вас явная гипогликемия, что означает: истрачены основные энергетические запасы. Являясь самым могущественным глюкокортикоидом, кортизол дает нам жизнь и силы с помощью трех ключевых свойств. Он:

повышает сахар в крови;
повышает кровяное давление;
регулирует воспаления.

Как женщины реагируют на стресс: мужчины сражаются, а женщины говорят

Когда мужчины испытывают стресс, они склонны реагировать на него классическим образом, то есть: бороться или бежать. Мужчины с большей вероятностью, чем женщины, бьют либо убегают. Чаще всего мужчины используют методы «уклонения от преодоления», такие как злоупотребление алкоголем. Предполагается, что реакция мужчин на стресс лежит в основе их более слабого здоровья по сравнению с женщинами и их меньшей продолжительностью жизни.

Первым данные о реакции мужчин на стресс получил Уолтер Кэннон — тот самый доктор, который и сформулировал концепцию «бороться или бежать». Возникло предположение, что этот принцип применим и к женщинам. Но новые данные показывают, что у женщин стресс вызывает другую реакцию, названную профессором Шелли Тэйлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе — «заботиться и дружить». Женщины в состоянии стресса ищут общения и компаний, что нехарактерно для мужчин.

Именно это я и делаю в рамках дестрессовой программы. Когда я общаюсь с другими мамочками и мы обсуждаем нашу жизнь или проблемы безобразного поведения наших детей и мужей, мы образуем нечто вроде стрессопонижающей сети, которая защищает женщин и повышает окситоцин — гормон «любви», действующий в свою очередь как нейромедиатор, или нейротрансмиттер (химическое вещество мозга). По известному замечанию Аристотеля, общее сильнее, чем сумма частей, а окситоцин в крови и мозгу понижает кортизол.

Раньше мы считали, что в ответ на стресс мужчины и женщины вырабатывают разное количество кортизола, и это приводило ко всяческим теориям относительно женщин, высокого кортизола и эмоциональности. А вот что действительно верно — женщины не просто вырабатывают больше кортизола, чем мужчины, они для защиты от стресса производят намного больше окситоцина. Уровень этого могущественного гормона увеличивается, когда мы целуемся или обнимаемся, занимаемся сексом, рожаем или кормим грудью. Поскольку женская нейроциркуляция больше, чем мужская, полагается на окситоцин, а эстроген усиливает эффект окситоцина, женщины чаще, чем мужчины, дают реакцию «заботиться и дружить». Конечно, при серьезной угрозе женщины тоже бегут и стремятся ускользнуть, но это не первоочередной и не самый главный их инстинкт, в отличие от мужчин.

Кортизол и старение

Двадцатилетние женщины имеют золотой гормональный стандарт, и в нормальных условиях производят крошечные количества кортизола — от 15 до 25 миллиграмм в день. (Мужчины в том же возрасте вырабатывают 25–35 миллиграмм в день). До недавнего времени мы плохо понимали, как кортизол меняется с возрастом; выяснилось, что уровень кортизола имеет тенденцию к росту, когда человек становится старше. В действительности в возрасте от 50 до 89 лет уровень кортизола вырастает на 20 процентов как у женщин, так и у мужчин. Существует теория, что более высокий кортизол связан со снижением качества сна, которое обычно как раз и начинается в среднем возрасте.

Вероятно, что процесс старения (в большей степени, чем стресс) является первоочередным фактором высокого кортизола после пятидесяти лет, особенно если брать в расчет те исследования, которые произведены в момент достижения испытуемыми пятидесяти лет, а значит, имеют дело с людьми, в общем довольными своей жизнью и испытывающими мало стрессов. Когда вы находитесь в возрастном периоде между восемнадцатью и пятьюдесятью годами, все обстоит наоборот. Как, например, в исследовании более 300 000 американцев, чей худший уровень ментального здоровья попадал на 35–50 лет.

Другой едва уловимый возрастной сдвиг заключается в том, что ваши клетки становятся более устойчивыми к кортизолу. Высокий кортизол порождает целый список расстройств, связанных с избытком этого гормона. Однако, старея, мы не абсорбируем кортизол в клетки, как делали это в возрасте 20–30 лет (не говоря уже о том, что высокий кортизол сам по себе ускоряет старение). Значит, чем больше кортизола в крови мы имеем с возрастом, тем меньше его в наших клетках. Эти два дисбаланса — в крови и в клетках — дают нам чувство усталости (низкий кортизол) и взвинченности, напряженности (высокий кортизол).

Как высокий кортизол ускоряет процесс старения

Вспомните, что главная обязанность кортизола — приводить в норму уровень сахара в крови. Когда вы производите слишком много кортизола, уровень сахара в крови зашкаливает. Это путь к предиабетам или диабетам. И то и другое — распространенные причины ускоренного старения. Чтобы замедлить процессы старения, нужно избегать чрезмерной работы надпочечников и постоянно повышенного кортизола. Новые данные предлагают вам держать уровень глюкозы натощак менее 87 миллиграмм. Вопрос на засыпку: кто стареет быстрее — бегун-марафонец или тибетский монах? Вы знаете ответ. У бегуна-марафонца более высокий уровень кортизола, потому что он бегает, получает травмы, а потому и стареет быстрее. Мало того, длительный подъем кортизола ведет к эффекту домино: когда ваши надпочечники маниакально производят кортизол, остальной набор гормонов каскадом рушится вниз. И это отнюдь не радостная картина. Кожа провисает. Мышцы слабеют. Ваша уверенность и устойчивость подрываются. Ум и тело уже не так бодры, как были когда-то. А вот что-то особенно беспокоит меня: обширные исследования показывают, что длительное воздействие высокого кортизола ограничивает приток крови к мозгу. Это плохо сказывается на функции мозга, снижает эмоциональный интеллект и усиливает старение когнитивной функции. Подведем итог: ваша память начинает портиться, и затем вас настигает деменция. Да, болезнь Альцгеймера начинает развиваться более чем за тридцать лет до появления симптомов. Неуправляемый стресс вреден для мозга, и своенравный кортизол — это тревожный знак.

Суточный цикл: не тратьте силы, когда дремлете

Наш организм запрограммирован производить кортизол в разных количествах в зависимости от времени суток. В идеале мы много вырабатываем его утром, меньше — в течение дня, очень мало — вечером, и минимальное количество, когда спим. Это как раз и называется суточной вариацией или суточным циклом. Подобным тому, как цветок открывается и закрывается в течение 24 часов. Этот процесс отражает измерение «суточного кортизола» в четырех точках между шестью часами утра и десятью часами вечера: когда мы просыпаемся, до обеда, до ужина и когда мы собираемся ко сну. Этот график должен выглядеть, как плавная кривая с легким наклоном вниз по мере течения дня.

Выброс кортизола утром, обычно в промежутке между шестью и восьмью часами, называют реакцией кортизола на пробуждение (CAR1). В нормальных обстоятельствах ваша СAR позволяет вам, вставая с постели, ощущать, что вы восстановили свои силы. Она также задает один из самых важных циркадных (суточных) ритмов — еще один значимый аспект гормонального контроля. Опираясь на 24-часовой цикл, циркадные ритмы определяют ваши биохимические и физиологические пики и долины — почти как морской прилив, но только внутри тела. Когда наступает отлив кортизола, примерно в полночь, то этот гормон находится на самом низком уровне, а ваши клетки выполняют самый крупный объем работ по починке и лечению. Если кортизол ночью все равно высокий, ваш организм не может вести необходимые ему восстановительные работы.

Иногда, когда вам нужно расслабиться, вы вдруг обретаете второе дыхание. И это нехорошо: в тот момент, когда более всего необходим отдых, высокий кортизол дает вам неверный сигнал, что покой вам не нужен. А это ведет к дальнейшему истощению надпочечников, ведь они должны были подлечиться за ночь. Более того, истощение надпочечников приведет к тому, что у вас начнут иссякать важные для хорошего самочувствия нейромедиаторы, включая серотонин, допамин, норэпинерфин и эпинерфин.

Вдобавок именно в ночное время ваши гормоны получают шанс гармонизироваться и синхронизироваться друг с другом. Например, мелатонин и гормон роста, которые помогают вам засыпать и собственно спать, вырабатываются в основном ночью. Если вам не хватает одного из них или обоих, ваш кортизол может значительно подняться ночью. С течением времени недостаток сна может усилиться: вы не сумеете уснуть из-за высокого кортизола. Запустится бесконечный цикл.

Давным-давно, в рамках традиционной культуры, люди начинали расслабляться, когда заходит солнце и темнеет. Искусственный свет позволяет нам писать электронные сообщения, слушать вебинары, подписывать детям разрешение на поход со школой, заказывать подарки на день рождения, затевать поздний семейный ужин. Неудивительно, что при высоком вечернем кортизоле вам не удается заснуть, спать продолжительное время и иметь хороший, глубокий сон. Сотни женщин говорили мне, что они не понимают, почему, проспав восемь часов, чувствуют себя утром усталыми. Я спрашиваю их, что они делают перед тем, как идти в постель. Чаще всего они отвечают, что проверяют электронную почту, составляют список дел на следующий день или смотрят детектив. Не нужно иметь гарвардский диплом гинеколога, чтобы догадаться, почему эти женщины не могут сомкнуть глаз.

Большинство людей с симптомами подавляющего стресса имеют низкий кортизол утром и высокий вечером, а должно быть наоборот. Вам ни к чему эта инверсия. Вам нужна суточная вариация: снижение уровня кортизола к вечеру.

Кортизол — что это такое и за что отвечает гормон стресса

Главная / ЧАстые ВОпросы

15 января 2021

Кортизол — это …
Роль кортизола в стрессовой реакции
Дополнительные функции гормона стресса
Повышенный уровень кортизола
Пониженный уровень гормона стресса
Диагностика
Лечение
Роль кортизола в спорте

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru.

В нашем организме есть биологически активное вещество, которое выделяется в стрессовой ситуации и даёт нам силы справиться с ней.

Оно позволяет держать в норме вес и настроение, а также борется с воспалением тканей.

Поэтому важно знать, что такое кортизол, какова норма этого гормона, и когда нужно сдать анализы для улучшения самочувствия и здоровья.

Кортизол — это …

Кортизол – это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он отвечает за реакцию на дискомфорт, влияет на артериальное давление (это как?) и усвоение пищи.

В нижней части головного мозга находится небольшая железа – гипофиз. Он вырабатывает адренокортикотропный гормон (АКТГ). Который, в свою очередь, влияет на кортизол по методу обратной связи.

Если «гормона стресса» в организме стало слишком мало, то стимулируется продукция АКТГ, которая влияет на его повышение. Так же происходит и в противоположной ситуации: кортизола излишне много – снижается количество АКТГ.

Поэтому если возникли проблемы, причину нужно искать как непосредственно в надпочечниках (локально), так и в головном мозге в управляющей структуре (дистально).

В норме пик выработки кортизола достигается утром, сразу после пробуждения. В течении дня он постепенно снижается, и под вечер наблюдается самый низкий уровень, поэтому нас клонит в сон и мы идём спать.

Гормон стресса также может повышаться вне зависимости от времени суток, если вы сильно вовлечены в какую-то интересную деятельность, но происходит это ненадолго.

Роль кортизола в стрессовой реакции

В 1936 году биохимик Ганс Селье сделал революционное открытие в области реакции организма на стресс и страх, и роль надпочечников в этом процессе.

Он объяснил адаптационный механизм, который сформировался в животных и людях на протяжении эволюции, и за что именно отвечает гормон кортизол у женщин и мужчин.

Негативный стимул действует на человека и мозг высвобождает активное вещество (гормон стресса). Оно тонизирует наше тело и когнитивные способности, чтобы побороть стресс. После разрешения ситуации или проблемы уровень кортизол снижается.

Однако, если не предпринять какие-либо действий, концентрация кортизола в организме останется очень высокой, из-за чего он начнет пагубно влиять непосредственно на сам организм.

Сохранится повышенное давление; упадет иммунитет, снизится внимание, а также способность запоминать и быстро выполнять задачи.

Поэтому есть второе название, которое кортизолу дали в народе – «гормон смерти».

Большое его количество, которое вы эффективно не израсходовали во время стрессовой ситуации, вызывает сильную тахикардию (это что?). Если до этого уже имели место хронические болезни или дисфункции сердца, то такое влияние может иметь летальный исход (например, инфаркт миокарда).

Также повышается чувствительность организма к бактериям и вирусам (это что?) — человек может заболеть и находится в тяжёлом состоянии.

Излишняя концентрация кортизола способствует разрушению нейронов в головном мозге и снижению гормонов радости – серотонина и дофамина. Поэтому могут возникать суицидальные мысли.

Дополнительные функции гормона стресса

Немногие акцентирую внимание на кортизоле, когда говорят про вещества, которые постоянно взаимодействуют с глюкозой. А ведь именно он помогает ей синтезироваться и не даёт быстро расщепляться – увеличивает общее ее количество в организме.

Это даёт приток энергии мышцам и мозгу.

Также кортизол:

улучшает обмен углеводов;
расщепляет жировые молекулы;
повышает работоспособность печени;
повышает количество тромбоцитов и эритроцитов.

Нужно учитывать половую специфику гормона кортизола, именно: за что он отвечает у женщин.

Его количество увеличено в подростковом возрасте при созревании девушки. Связано это со становлением менструального цикла. Соответственно, снижение кортизола свидетельствует о начале менопаузы.

Стоит знать и о малой концентрации кортизол-гормона у женщин репродуктивного периода. Это может свидетельствовать о нарушении детородной функции. Объём выделений при месячных уменьшается, а период между циклами – увеличивается.

Повышенный уровень кортизола

Когда кортизол повышен, это может предполагать новообразование в области гипофиза. Увеличивается выработка АКТГ, а как следствие – «гормона стресса». Это приводит к синдрому Иценка-Кушинга.

Симптомы:

лицо одутловатое, круглое;
покраснение щёк;
жир откладывается на лице, шее, груди, животе;
конечности остаются тонкими;
растяжки на животе.

Болезнь (не синдром) с одноимённым названием и одинаковыми признаками возникает при нарушении работы самих надпочечников. Это может быть при узелковой гиперплазии, аденоме, опухоли.

Иногда бывает, что кортизол повышен у женщин в период беременности.

Учёные-медики до сих пор спорят, является ли это нормальным в положении, или свидетельствует о дисфункции плаценты. В любом случае нужно наблюдение врачей за общим состоянием.

Ещё возможные причины:

гипотиреоз;
гипогликемия;
сахарный диабет;
цирроз печени;
ожирение;
депрессия;
СПИД.

Пониженный уровень гормона стресса

Нарушения работы эндокринной системы могут привести и к значительному снижению концентрации кортизола.

Например, при недостаточности гипофизарных гормонов (гипопитуитаризм) или дисфункции надпочечников (болезнь Аддисона).

Адреногенитальный синдром возникает при излишней выработке андрогенов – биологически активные вещества, которые отвечают за развитие вторичных половых признаков у обеих полов. Этой ситуации также свойственно количество гормона кортизола ниже нормы.

Дополнительные факторы:

печёночно-клеточная недостаточность;
резкое снижение веса;
гипотиреоидное состояние (снижение секреции).

Причина может быть связана с приёмом медикаментов:

после отмены глюкокортикоидов, которые были назначены на длительный период;
при приёме барбитуратов, эфедрина, дексаметазона.

Диагностика

Уровень гормона можно определить, сдав биохимический анализ крови, общий анализ мочи или слюны (применяется редко). Сбор материала делается натощак утром с 7:00 до 10:00.

Для уточнения некоторых диагнозов это нужно сделать несколько раз. Целые сутки до сдачи анализов нельзя нервничать, испытывать тяжёлые физические нагрузки. Не курить сигареты хотя бы за час до анализа. И быть полностью спокойным за 30 минут до анализа.

Результаты анализа крови будут готовы на следующий день. За дополнительную плату в частных клиниках – через приблизительно 3 часа. Лабораторное исследование мочи будет готово через 5 дней.

Сбор крови для биохимического анализа может быть экстренным в разное время суток, поэтому есть 2 показателя, учитывая колебания гормона.

Кортизол – норма:

утром — 101,2–535,7 нмоль/л;
вечером — 79,0–477,8 нмоль/л.

Повышение уровня кортизола на 85 мг может быть в ситуации, когда человек сильно нервничает. Что предполагается, если он сидит в очереди в больнице для забора крови. До 175 мг – при шоковых состояниях, но через 2-3 часа все должно вернуться к норме.

Если для такого аффекта нет причин, нужно сделать повторное исследование.

Нужно задуматься о сдаче анализов на определение уровня кортизола, если:

произошло изменение веса без видимых причин;
появилось повышенное артериальное давление;
наблюдается истончение кожи;
наличие новых растяжек;
присутствует мышечная слабость и усталость;
имеется депрессивные состояния;
налицо развитие мужских половых признаков у женщин;
произошло нарушение менструации;
идет длительный приём глюкокортикоидов.

Лечение

Отклонение от нормы уровня кортизола всегда является симптомом болезни или дисфункции органов. Поэтому лечение напрямую зависит от причины.

Например, если это новообразование в гипофизе или надпочечниках, то врач подбирает наиболее подходящую терапию: лучевая, хирургическое удаление или с помощью медикаментов.

При нарушении работы печени – гепатопротекторы, гипотиреозе и сахарном диабете – соответствующую гормонотерапию.

Если в основе лежит психологическая проблема, то пациента направляют к специалисту. Он разбирает причины стресса и учит с ним справляться. Психотерапевт может параллельно назначить антидепрессанты или транквилизаторы.

Почти в любой ситуации назначают диету. Чтобы концентрацию гормона держать в рамках нормы, себя нужно ограничить в таких продуктах:

овощные и растительные масла;
фруктовые соки;
пирожные;
говядина, выращенная промышленным способом;
обезжиренный ароматизированный йогурт;
кофеин;
алкоголь.

Иногда человек понимает, что он пережил стресс, из-за чего сердце продолжает сильно стучать, и уже несколько дней наблюдается плохое самочувствие.

Полезно знать, что понизить кортизол можно самостоятельно, и подобрать для себя подходящий метод:

умеренная физическая нагрузка;
медитация;
проведение времени в кругу людей, приятное общение;
прослушивание любимой музыки.

Роль кортизола в спорте

Люди, которые постоянно занимаются каким-то видом спорта или ходят в тренажёрный зал, знают о кортизол-гормоне, что это такое для физических нагрузок.

Во время упражнений уровень кортизола значительно увеличивается, чтобы дать нам сил выдержать испытание и напряжение для организма.

Сперва он мобилизует запасы глюкозы и гликогена имеющиеся в организме. Жировые ткани для этого не подходят, поскольку требуют на расщепление много времени.

В первые минуты занятий происходит рост количества выделяемого гормона, происходит вышеописанный процесс. Потом уровень гормона снижается, и снова резко подымается после 40-50 минут физических нагрузок.

В это время кортизол уже начинает разрушать мышечную ткань.

Поэтому важно не только уметь правильно заниматься на тренажёрах, но и знать о внутренних механизмах человека, правильно питаться.

Углеводно-протеиновые коктейли дают большой энергетический ресурс, чтобы глюкозы было достаточно в крови, и не было потребности повышать кортизол.

Рекомендации, как держать уровень гормона в норме при занятии спортом:

Тренировка должна длиться до 1 часа.
Принимать углеводно-протеиновый коктейль после консультации с тренером.
Придерживаться диеты: употреблять полезные жиры и углеводы низкого гликемического индекса, уменьшить количество кофе и алкоголя.
Приём магния после упражнений, которые задействую большое количество групп мышц.
Медитация, йога или другой вид снятия напряжения после спорта.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo. ru

Использую для заработка

Стресс и бесплодие взаимосвязаны?

Мы часто слышим, что стресс может усугубить проблемы с фертильностью. Некоторые пары годами пытаются зачать ребенка, но безуспешно, и именно тогда, когда они успокаиваются и перестают так активно работать над проблемой, беременность вдруг наступает. Почему так происходит? Какова связь между стрессом и бесплодием? Специалисты Yinstill Reproductive Wellness дают ответ на этот вопрос. И этот ответ — гормоны!

Гормон кортизол и стресс

Когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, надпочечники выделяют гормон кортизол. Он помогает организму человека справиться со стрессом. Кортизол участвует в регулировании уровня кровяного давления и уровня сахара в крови, регулирует обмен веществ, положительно влияет на память и снижает активность воспалительных процессов в организме.

При сильном и хроническом стрессе может высвобождаться слишком большое количество кортизола, и в конечном итоге надпочечники «выгорают». Возникает дефицит кортизола, и организм теряет способность нормально справляться со стрессом. Врачи называют это «выгоранием» или «усталостью» надпочечников.

Гормон прогестерон и фертильность

Прогестерон отвечает за трофику слизистой оболочки матки, создает благоприятные условия для успешной имплантации оплодотворенной яйцеклетки, он также поддерживает процесс развития эмбриона.

Прогестерон вырабатывается желтым телом после овуляции. После оплодотворения желтое тело также отвечает за выработку прогестерона, а затем через 7 дней эту роль берет на себя плацента, которая вырабатывает прогестерон до родов. Если уровень прогестерона недостаточен во время лютеиновой фазы (через 14 дней после овуляции), то даже если произошло оплодотворение, эмбрион не будет развиваться.

Как взаимосвязаны прогестерон и кортизол?

Из холестерина в организме женщины вырабатывается прегненолон, который затем превращается в прогестерон и дегидроэпиандростерон. Дегидроэпиандростерон, в свою очередь, является предшественником эстрогена и тестостерона.

Выработка кортизола влияет на синтез прогестерона. Если организм постоянно продуцирует кортизол в повышенном количестве, например, когда вы находитесь в состоянии кратковременного или длительного стресса, то гормональный баланс смещается в сторону увеличения концентрации кортизола и снижения синтеза прогестерона.

Кроме того, во время сильного стресса надпочечники выделяют адреналин, который заставляет гипофиз вырабатывать пролактин. Это также может негативно отразиться на фертильности.

Повышенный кортизол — что делать? Причины, признаки и последствия

Хронически высокий уровень кортизола — крайне опасное состояние. Данный гормон влияет на иммунную систему (угнетая ее), на сердечно-сосудистую систему (приводя к повышению артериального давления), а также на способность тела усваивать быстрые углеводы — и даже на настроение.

В конечном итоге, повышенный кортизол характеризует нахождение организма в постоянном стрессе — а последствиями (как для женщин, так и для мужчин), являются комплексные нарушения обмена веществ. Высокий уровень гормона стресса — как лечить?

// Высокий кортизол — что значит?

Кортизол — это гормон, помогающий мобилизовать энергию в экстренных ситуациях. Повышенный кортизол делает углеводы более доступными для мозга и для функций обмена веществ — что дает резкий прилив энергии. Также он влияет на выработку адреналина, помогая фокусироваться на источнике опасности.

Кроме этого, одной из функций кортизола является контроль количества лейкоцитов. С одной стороны, это помогает снизить аллергические реакции (синтетические аналоги кортизола снимают приступы аллергии и оказывают выраженное противовоспалительное действие). С другой стороны, это подавляет иммунитет.

Отметим и то, что высокий кортизол связан с лишним весом. Поскольку гормон аккумулирует глюкозу в мышцах, это приводит к понижению уровня сахара в крови¹. В итоге, человек испытывает тягу к сладкому, хотя энергии в организме достаточно. На фоне малоподвижного образа жизни это может привести к росту гормонального живота.

// Читать дальше:

Причины

Кортизол повышается не только при нахождении в состоянии стресса². Высокий уровень гормона наблюдается при чрезмерных физических нагрузках, голодании, а также при употреблении больших доз кофеина. Влияние оказывают и хронические заболевания — отклонение кортизола от нормы может быть связано с онкологией.

Чтобы снизить кортизол, нужно прежде всего ограничить количество быстрых углеводов в питании, минимизировать употребление кофе и никотина, а также поддерживать активный образ жизни. В частности, следить за соблюдением нормы шагов в день. Также эффективным методом понижения кортизола является медитация.

// Читать дальше:

Повышенный кортизол — симптомы

Одним из симптомов высокого кортизола является резкий набор лишнего веса. К прочим симптомам относятся хроническая усталость, нервозность, депрессия, бессонница, проблемы с пищеварением (вздутия, запоры, диарея), потливость и частое мочеиспускание. У мужчин может наблюдаться снижение тестостерона и нарушения потенции.

Еще одной характеристикой повышенного уровня кортизола является увеличение частоты пульса в состоянии покоя. Этот эффект возникает из-за того, что гормон вызывает сужение артерий, заставляя сердце работать активнее — что, опять же, негативно сказывается на здоровье.

// Признаки повышенного кортизола:

набор лишнего веса
нервозность и депрессии
проблемы со сном
повышенный пульс

// Читать дальше:

Риск развития сахарного диабета

Кортизол повышает уровень глюкозы дважды. Сперва снижая секрецию инсулина, что усложняет задачу утилизации избыточного сахара, а затем запуская процессы распада аминокислот до глюкозы. В итоге, хронически высокий уровнь гормона стресса может привести к развитию инсулинорезистенции и сахарного диабета второго типа.

Отметим и то, что на фоне повышенного кортизола попытки похудеть при помощи голодания или соблюдения жесткой диеты лишь усугубляют ситуацию. Дополнительные проблемы приносит повышение гормона насыщения лептина, выражающееся в появлении неконтролируемого голода. Именно поэтому при высоком кортизоле запрещено голодать.

// Читать дальше:

Последствия для обмена веществ

Функции кортизола в организме крайне разнообразны. Он задействован в углеводном, жировом и белковом обмене, формирует запасы гликогена в печени и участвует в синтезе ряда клеточных ферментов. Также он оказывает влияние на водно-солевой баланс тела — в частности, повышенный кортизол действует как диуретик.

В состоянии стресса гормон активирует выработку адреналина, усиливает сердцебиение и повышает давление. Также повышение кортизола меняет механизм использования энергии в мышцах, запуская катаболические процессы. Рекомендация приема быстрых углеводов сразу после тренировки направлена именно на понижение кортизола.

// Вред повышенного кортизола:

разрушает мышцы
провоцирует потерю жидкости
нарушает метаболизм глюкозы
повышает тягу к сладкому

// Читать дальше:

Влияние на ожирение

Одним из эффектов повышения уровня кортизола является навязчивое чувство голода. Поскольку сахар и другие продукты с быстрыми углеводами на некоторое время снижают уровень кортизола, постепенно вырабатывается привычка “заедать стресс”. В конечном итоге, это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Учитывая то, что нормальная работа обмена веществ при высоком кортизоле нарушена, ожирение прогрессирует по особому сценарию. Жир начинает усиленно формироваться не под кожей, а под мышцами и во внутренней полости живота. Особенно быстро увеличиваются запасы висцерального жира, выталкивающего живот вперед.

Кортизол повышен — как лечить?

Ключевой фактор повышения кортизола — хронический стресс. Затем идет малоподвижный образ жизни, питание и вредные привычки. Чашка крепкого кофе поднимает уровень гормона примерно на 30%. Регулярное употребление кофеина взвинчивает секрецию кортизола до максимума — особенно в сочетании с бессонницей.

Чтобы снизить кортизол, прежде всего нужно бороться со стрессом. Если наблюдаются проблемы со сном, то может помочь прием мелатонина в таблетках. При раздражительности и плохом настроении — употребление достаточного количества продуктов с триптофаном для нормализации выработки серотонина.

// Методы снижения кортизола:

регулярное кардио
нормализация сна
отказ от вредных привычек
йога и медитация

// Читать дальше:

Влияние медитации на уровень стресса

Исследования показывают, что регулярная медитация понижает уровень стресса, и, соответственно, кортизола — в некоторых случаях его уровень может уменьшится в два раза³. Также помогает дыхательная гимнастика и занятия йогой. Механизм влияния медитации на мозг активно изучается, однако ее польза однозначно доказана.

Для того, чтобы научиться медитировать, необходимо выработать привычку делать это ежедневно. Лучше всего — утром, сразу после пробуждения. Сядьте в удобной вам позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Новичкам рекомендуется закрыть рукой одну ноздрю, медленно вдохнуть воздух в легкие, затем также медленно выдохнуть — но через другую ноздрю. Дыхательная медитация выполняется 5-7 минут.

***

Кортизол — один из важнейших гормонов организма, ответственный за реакцию в опасных ситуациях. Главными последствиями высокого уровня являются набор жировой массы, инсулинорезистенция, проблемы со сном, депрессия и снижение уровня тестостерона у мужчин. Для того, чтобы снизить кортизол необходимо научиться бороться со стрессом.

Научные источники:

Cortisol — Its Role in Stress, Inflammation, and Indications for Diet Therapy, source
Cortisol and Stress, source
Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 27 октября 2020

Что он делает и как регулировать уровень кортизола

Думайте о кортизоле как о встроенной природной системе сигнализации. Это главный гормон стресса в вашем организме. Он работает с определенными частями вашего мозга, чтобы контролировать ваше настроение, мотивацию и страх.

Надпочечники — органы треугольной формы в верхней части почек — производят кортизол.

Он наиболее известен тем, что помогает подпитывать инстинкт вашего тела «бей или беги» во время кризиса, но кортизол играет важную роль во многих вещах, которые делает ваше тело.Например, это:

Управляет тем, как ваше тело использует углеводы, жиры и белки
Подавляет воспаление
Регулирует артериальное давление
Повышает уровень сахара в крови (глюкозы)
Управляет циклом сна / бодрствования
Повышает энергия, чтобы вы могли справиться со стрессом и впоследствии восстановить равновесие

Как это работает?

Гипоталамус и гипофиз, расположенные в головном мозге, могут определять, содержит ли ваша кровь правильный уровень кортизола.Если уровень слишком низкий, ваш мозг регулирует количество вырабатываемых им гормонов. Ваши надпочечники улавливают эти сигналы. Затем они точно регулируют количество выделяемого кортизола.

Продолжение

Рецепторы кортизола, которые есть в большинстве клеток вашего тела, получают и используют гормон по-разному. Ваши потребности будут меняться изо дня в день. Например, когда ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, кортизол может изменять или отключать функции, которые мешают. Это может быть ваша пищеварительная или репродуктивная системы, иммунная система или даже процессы роста.

Иногда уровень кортизола может ухудшиться.

Слишком сильный стресс

После того, как давление или опасность минуют, ваш уровень кортизола должен снизиться. Ваше сердце, артериальное давление и другие системы организма вернутся в норму.

Но что, если вы находитесь в постоянном стрессе, а кнопка будильника остается включенной?

Он может нарушить самые важные функции вашего тела. Это также может привести к ряду проблем со здоровьем, в том числе:

Слишком много кортизола

Узелок (образование) в надпочечнике или опухоль в гипофизе головного мозга могут вызвать выработку организмом слишком большого количества кортизола. Это может вызвать состояние, называемое синдромом Кушинга. Это может привести к быстрому увеличению веса, появлению синяков на коже, мышечной слабости, диабету и многим другим проблемам со здоровьем.

Слишком мало кортизола

Если ваше тело не вырабатывает достаточно этого гормона, у вас есть заболевание, врачи называют болезнь Аддисона

. Обычно симптомы появляются со временем. К ним относятся:

Если ваше тело не вырабатывает достаточное количество кортизола, ваш врач может назначить дексаметазон, гидрокортизон или таблетки преднизона.

Кортизол | Сеть гормонального здоровья

Кортизол часто называют «гормоном стресса» из-за его связи с реакцией на стресс, однако кортизол — это гораздо больше, чем просто гормон, выделяемый во время стресса. Понимание кортизола и его влияния на организм поможет вам сбалансировать гормоны и достичь хорошего здоровья.

Кортизол — один из стероидных гормонов, вырабатываемый надпочечниками. Большинство клеток в организме имеют рецепторы кортизола. Секреция гормона контролируется гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками — комбинацией желез, которую часто называют осью HPA.

Что делает кортизол?

Поскольку большинство клеток организма имеют рецепторы кортизола, он влияет на множество различных функций в организме. Кортизол может помочь контролировать уровень сахара в крови, регулировать обмен веществ, помочь уменьшить воспаление и помочь в формировании памяти. Он регулирует солевой и водный баланс и помогает контролировать кровяное давление. У женщин кортизол также поддерживает развивающийся плод во время беременности. Все эти функции делают кортизол важным гормоном для защиты общего здоровья и благополучия.

Проблемы, связанные с высоким уровнем кортизола

Иногда опухоли гипофиза или надпочечников могут способствовать развитию состояния, известного как синдром Кушинга, которое характеризуется высоким уровнем кортизола в крови. Люди с синдромом Кушинга будут испытывать быстрое увеличение веса лица, живота и груди. Часто врачи замечают это из-за того, что у человека тонкие руки и ноги по сравнению с тяжелым весом в ядре тела. Синдром Кушинга также вызывает покраснение лица, высокое кровяное давление и изменения кожи.Остеопороз и перепады настроения также являются факторами болезни Кушинга.

Высокий уровень кортизола также может способствовать изменению женского либидо и менструального цикла даже без наличия болезни Кушинга. Беспокойство и депрессия также могут быть связаны с высоким уровнем кортизола.

Эффекты низкого уровня кортизола

Низкий уровень кортизола может вызвать состояние, известное как первичная надпочечниковая недостаточность или болезнь Аддисона. Первичная надпочечниковая недостаточность встречается редко, но является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает повреждение надпочечников.Симптомы могут проявляться медленно, но могут быть довольно серьезными. Пациенты с первичной надпочечниковой недостаточностью могут испытывать усталость, потерю мышечной массы, потерю веса, перепады настроения и изменения кожи.

Вопросы к врачу

Если вы подозреваете, что уровень кортизола у вас не на должном уровне, первым делом к получению помощи нужно поговорить с врачом. Ваш врач может назначить ряд тестов, чтобы определить, высокий или низкий уровень кортизола у вас. Вопросы, которые следует задать врачу, включают:

Как меняется уровень кортизола в течение дня?
Какие основные условия могут влиять на мой уровень кортизола?
Как я могу контролировать уровень кортизола, чтобы восстановить свое здоровье?
Какое обследование необходимо для определения причины моих симптомов?

Симптомы высокого уровня кортизола: что они означают?

Что такое кортизол?

Кортизол известен как гормон стресса из-за его роли в реакции организма на стресс.Но кортизол — это больше, чем просто стресс.

Этот стероидный гормон вырабатывается надпочечниками. Большинство клеток нашего тела имеют рецепторы кортизола, которые используют кортизол для различных функций, включая

регулирование уровня сахара в крови
уменьшение воспаления
регулирование метаболизма
формулировка памяти

Кортизол важен для вашего здоровья, но тоже большая его часть может нанести ущерб вашему телу и вызвать ряд нежелательных симптомов.

Высокий уровень кортизола может вызывать ряд симптомов по всему телу. Симптомы могут различаться в зависимости от того, что вызывает повышение уровня кортизола.

Общие признаки и симптомы слишком большого количества кортизола включают:

Увеличение веса, в основном в районе средней части и верхней части спины
Увеличение веса и округление лица
угри
истончение кожи
легкие синяки
покраснение лица
замедленное заживление
мышечная слабость
сильная усталость
раздражительность
трудности с концентрацией внимания
высокое кровяное давление
головная боль

Высокий уровень кортизола может означать несколько вещей.

Высокий уровень кортизола можно отнести к синдрому Кушинга. Это состояние возникает из-за того, что ваш организм вырабатывает слишком много кортизола. (Подобные симптомы могут возникнуть после приема высоких доз кортикостероидов, поэтому рекомендуется исключить это перед тестированием на синдром Кушинга).

Некоторые общие симптомы синдрома Кушинга включают:

жировые отложения в средней части, лице или между плечами
фиолетовые растяжки
увеличение веса
медленно заживающие травмы
истончение кожи

Несколько вещей могут способствуют выработке высокого уровня кортизола.

Стресс

Стресс вызывает комбинацию сигналов от гормонов и нервов. Эти сигналы заставляют надпочечники выделять гормоны, в том числе адреналин и кортизол.

В результате увеличивается частота пульса и увеличивается энергия как часть реакции «бей или беги». Это способ вашего тела подготовиться к потенциально опасным или вредным ситуациям.

Кортизол также помогает ограничить любые функции, которые не являются важными в ситуации «драться или бегать».Как только угроза исчезнет, ваши гормоны вернутся к своему обычному уровню. Весь этот процесс может быть вам палочкой-выручалочкой.

Но когда вы находитесь в постоянном стрессе, эта реакция не всегда отключается.

Длительное воздействие кортизола и других гормонов стресса может нанести ущерб почти всем процессам вашего тела, увеличивая риск многих проблем со здоровьем, от сердечных заболеваний и ожирения до тревоги и депрессии

Проблемы с гипофизом

Гипофиз это крошечный орган в основании вашего мозга, который контролирует секрецию различных гормонов.Проблемы с гипофизом могут привести к недостаточной или избыточной выработке гормонов, включая адренокортикотропный гормон. Это гормон, который заставляет надпочечники вырабатывать кортизол.

К состояниям гипофиза, которые могут вызвать высокий уровень кортизола, относятся:

Опухоли надпочечников

Надпочечники расположены над каждой почкой. Опухоли надпочечников могут быть доброкачественными (доброкачественными) или злокачественными (злокачественными) и разнятся по размеру. Оба типа могут секретировать высокий уровень гормонов, включая кортизол.Это может привести к синдрому Кушинга.

Кроме того, если опухоль достаточно велика, чтобы оказывать давление на близлежащие органы, вы можете заметить боль или чувство распирания в животе.

Опухоли надпочечников обычно доброкачественные и обнаруживаются примерно у 1 из 10 человек, проходящих визуализацию надпочечников. Рак надпочечников встречается гораздо реже.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства могут вызывать повышение уровня кортизола. Например, пероральные контрацептивы связаны с повышением уровня кортизола в крови.

Кортикостероидные препараты, используемые для лечения астмы, артрита, некоторых видов рака и других состояний, также могут вызывать высокий уровень кортизола при приеме в высоких дозах или в течение длительного периода времени.

Обычно назначаемые кортикостероиды включают:

преднизон (Дельтасон, Предникот, Райос)
кортизон (Кортонацетат)
метилпреднизолон (Медрол, МетилПРЕДНИЗолон Ингаметазон,
дексаметазон,
дексаметазон правильная доза и прием назначенных кортикостероидов могут помочь снизить риск высокого уровня кортизола.
Никогда нельзя прекращать прием стероидов без постепенного снижения дозы. Резкое прекращение приема может вызвать низкий уровень кортизола. Это может вызвать снижение артериального давления и сахара в крови, даже кому и смерть.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в график дозирования при приеме кортикостероидов.
Эстроген
Циркулирующий эстроген может повысить уровень кортизола в крови. Это может быть вызвано терапией эстрогенами и беременностью. Высокая концентрация эстрогена в крови является наиболее частой причиной высокого уровня кортизола у женщин.
Если вы думаете, что у вас высокий уровень кортизола, важно обратиться к врачу для анализа крови. Высокий уровень кортизола вызывает общие признаки и симптомы, которые могут быть вызваны многими другими заболеваниями, поэтому важно выяснить, что вызывает ваши симптомы.
Если вы испытываете симптомы, которые могут быть вызваны высоким уровнем кортизола, ваш врач может порекомендовать следующие тесты:
- Анализ мочи и крови на кортизол . Эти тесты определяют уровень кортизола в крови и моче.В анализе крови используется образец крови, взятой из вашей вены. Тест, называемый 24-часовым тестом на выделение свободного кортизола с мочой, используется для проверки вашей мочи. Это влечет за собой сбор мочи в течение 24 часов. Затем образцы крови и мочи анализируются в лаборатории на уровень кортизола.
- Анализ слюны на кортизол . Этот тест используется для проверки синдрома Кушинга. Образец слюны, собранной ночью, анализируется на предмет высокого уровня кортизола. У людей без синдрома Кушинга уровень кортизола повышается и понижается в течение дня и значительно снижается ночью.Высокий уровень кортизола в ночное время может указывать на наличие синдрома Кушинга.
- Визуальные тесты . КТ или МРТ могут использоваться для получения изображений гипофиза и надпочечников, чтобы проверить наличие опухолей или других аномалий.
Неуправляемый высокий уровень кортизола может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. При отсутствии лечения высокий уровень кортизола может увеличить риск серьезных заболеваний, в том числе:
У всех время от времени повышенный уровень кортизола.Это часть естественной реакции вашего тела на угрозу причинения вреда или опасности. Но высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может иметь длительные последствия для вашего здоровья.
Если у вас есть симптомы повышенного уровня кортизола, лучше всего начать с анализа крови, чтобы узнать, насколько высок уровень кортизола. Основываясь на ваших результатах, врач может помочь сузить основную причину и помочь вам вернуть уровень кортизола к безопасному уровню.
Кортизол — обзор | Темы ScienceDirect
Регулирующая роль кортизола
Кортизол, как и тестостерон, является стероидным гормоном.Кортизол известен прежде всего своей ролью в физиологической реакции на стресс посредством активации оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (оси HPA). Ось HPA состоит из ряда коммуникаций между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. Когда гипоталамус получает информацию об угрозе в окружающей среде, он передает сигнал через гипофиз на надпочечник, который высвобождает кортизол, а также другие гормоны, такие как адреналин и норадреналин.Результирующая реакция на стресс вызывает физиологические изменения, которые включают учащенное дыхание, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Все эти изменения предназначены для того, чтобы заставить организм физически отреагировать на угрозу, способствуя поведению «драться или бегать». В отличие от катехоламинов (то есть адреналина и норадреналина), кортизол способен проходить через гематоэнцефалический барьер, что делает его основным поведенческим фактором во время активных стрессовых реакций. Таким образом, было показано, что кортизол имеет не только физиологические эффекты, но также психологические и поведенческие эффекты.
Кортизол не только связан с переживанием стресса, но и с поведением приближения и избегания. Мотивация подхода концептуализируется как широкая система, мотивирующая поведение к желаемым и полезным результатам. Мотивация избегания, с другой стороны, представляет собой параллельную систему, которая побуждает человека вести себя таким образом, чтобы облегчить уход от нежелательных результатов. По сути, мотивация высокого подхода характеризуется аппетитным поведением и чувствительностью к вознаграждению, тогда как мотивация избегания характеризуется избегающим поведением и чувствительностью к наказанию.Было обнаружено, что высокий уровень кортизола соответствует поведенческому торможению, застенчивости и интровертированному поведению — всем типам поведения, побуждающим к избеганию. С другой стороны, было обнаружено, что низкий уровень кортизола соответствует экстравертированному и расторможенному поведению, более мотивированному подходом к поведению.
Было показано, что кортизол играет сдерживающую роль между тестостероном и поведением. А именно, высокий уровень кортизола может подавлять действие тестостерона. Учитывая то, что мы знаем о взаимосвязи между тестостероном и доминирующим поведением, в сочетании с регулирующей ролью ситуативных сигналов, имеющих значение для статуса, влияние кортизола является еще одним важным фактором, лежащим в основе проявления социальной конкуренции. Тестостерон является основной движущей силой социальной конкуренции, но для того, чтобы тестостерон проявился поведенчески, должны быть соблюдены определенные психологические (например, потребность во власти) и ситуационные (например, угроза статуса) условия. В дополнение к этим условиям, поведенческие проявления тестостерона также зависят от низкого уровня базального кортизола.
Например, исследования показывают, что базальный кортизол и базальный тестостерон взаимодействуют для значительного прогнозирования индивидуальных различий в явной агрессии среди мужчин-подростков, так что тестостерон и агрессия связаны только тогда, когда индивидуум также имеет низкий уровень кортизола.Когда кортизол высок, тестостерон и агрессия не связаны. Кроме того, влияние тестостерона на соревновательное и лидерское поведение также проявляется только при низком уровне базального кортизола. Например, при низком уровне кортизола базальный тестостерон предсказывает, продолжит ли человек участвовать в соревнованиях или откажется от участия в соревнованиях после того, как однажды потерпел поражение. В частности, высокий базальный тестостерон мотивирует человека к повторной выработке после потери, в то время как низкий базальный тестостерон мотивирует отмену, чтобы избежать дальнейших потерь, но этот эффект наблюдается только при низком базальном уровне кортизола.Когда кортизол высок, эффекты тестостерона после поражения подавляются. Эффект взаимодействия кортизола и тестостерона может быть распространен даже на другие ситуации, связанные с доминированием, такие как лидерство. Опять же, базальный кортизол смягчает влияние тестостерона на поведение, так что, когда уровень кортизола низкий, чем выше базальный уровень тестостерона у человека, тем более доминирующим его поведение будет казаться другим. Этот поведенческий эффект тестостерона полностью исчезает у тех лидеров, у которых высокий уровень базального кортизола.
Эта модерация предполагает, что биологические основы социальной конкуренции более сложны, чем одномерные отношения между тестостероном и конкуренцией. Недостаточно иметь подпитываемое тестостероном желание достичь и поддерживать высокий статус, но нужно также иметь подход, мотивированный социальным стилем, чтобы действовать в соответствии с этим желанием. Или, по крайней мере, не иметь социально опасного стиля поведения, мотивированного избеганием.
Исследование физиологического взаимодействия тестостерона и кортизола предполагает ряд возможных механизмов того, как кортизол может регулировать взаимосвязь между тестостероном и поведением.Так же, как кортизол связан с осью HPA, тестостерон связан с осью гипоталамус-гипофиз-гонад (ось HPG). Ось HPG указывает на выброс тестостерона при подготовке к репродуктивному поведению. Эти две оси имеют антагонистические отношения, то есть, когда одна ось активирована, другая подавляется. Таким образом, когда активируется реакция на стресс, репродуктивное поведение будет подавляться до тех пор, пока физиология организма не вернется к исходному уровню. Кортизол, как и другие глюкокортикоиды, также может влиять на экспрессию рецепторов андрогенов.Высокий уровень глюкокортикоидов подавляет экспрессию рецепторов андрогенов. Таким образом, высокие уровни кортизола могут не влиять на уровни тестостерона, а скорее влияют на степень, в которой тестостерон может влиять на поведение, регулируя количество доступных рецепторных участков, с которыми тестостерон должен связываться.
Что такое кортизол и для чего он нужен?
Роль кортизола в организме
Как мы упоминали выше, кортизол — это стероидный гормон, который часто связан с реакцией нашего организма на стресс.Понимание того, как работает стрессовая реакция вашего организма, — это первый шаг к успешному управлению стрессом.
Секреция кортизола регулируется гипоталамусом (командным центром вашего мозга), гипофизом и надпочечниками. Эта комбинация желез называется вашей осью HPA. Хотя кортизол наиболее известен своей ролью основного гормона стресса, у кортизола есть несколько других довольно важных функций. Почти каждая клетка вашего тела содержит рецепторы кортизола.
Что делает кортизол?
- Контролирует уровень сахара в крови
- Регулирует обмен веществ
- Снимает воспаление
- Улучшает формирование памяти
- Контролирует солевой и водный баланс
- Регулирует артериальное давление
- Помогает в развитии плода
- Запускает жизненно важные процессы, связанные с родами
- Первичный гормон, участвующий в реакции вашего организма на стресс
На приведенной ниже диаграмме показана химическая структура кортизола:
Роль кортизола в вашей стрессовой реакции
Как мы упоминали ранее, кортизол является основным гормоном, участвующим в реакции на стресс (отсюда и название «гормон стресса»). Чтобы объяснить, на что влияет кортизол, давайте кратко рассмотрим, как на самом деле работает стрессовая реакция нашего организма.
Как ваше тело реагирует на стресс
Ваше тело реагирует на стресс инстинктивно — если вас преследует лев или вы слышите лопнувший воздушный шар, вы запрограммированы на выживание.

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, ваше тело готовится к «борьбе или бегству»
Миндалевидное тело (процессор эмоций в мозге) посылает в гипоталамус сигнал экстренного бедствия.Затем ваш гипоталамус связывается с вашим телом через автономную нервную систему (ВНС), позволяя вам противостоять угрозе (бороться) или избегать угрозы (бегство).
Ваш ВНС регулирует ваши основные функции организма. Он действует инстинктивно, и его основная цель — поддерживать вас в безопасном состоянии физиологического равновесия.
Ваш ВНС состоит из двух компонентов: симпатической и парасимпатической системы . Симпатическая система — это разделение на борьбу или бегство — она побуждает вас действовать.Ваша парасимпатическая система — это отдел отдыха и переваривания пищи, который отвечает за успокоение и расслабление вашего тела.
Когда ваш гипоталамус запускает систему сигнализации вашего тела, вы выделяете прилив гормонов стресса, включая адреналин и кортизол.
Что такое адреналин и для чего он нужен?
Адреналин — это гормон, который подготавливает ваше тело к битве или бегству. Это увеличивает кровообращение, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Адреналин также увеличивает метаболизм углеводов.Он подавляет аппетит, отправляя кровь от органов к мышцам, подготавливая их к нагрузке.
После того, как мнимая «угроза» миновала, кортизол предупреждает ваше тело о пополнении энергии. Это заставляет нас тянуть к закускам с высоким содержанием сахара и жира — вот почему наша реакция коленного рефлекса — тянуться к этому пончику.
Для сравнения: беспокойство о работе или дорожном движении не тратит столько энергии. К сожалению, когда дело доходит до стрессора, наш организм не знает разницы.Наши гормоны по-прежнему реагируют на стресс так же, как гормоны наших предков на протяжении всей истории.
Влияние хронического стресса на уровень кортизола
Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола в организме в течение длительного периода времени. Это может повлиять на набор веса, так как заставляет вас не только есть больше, чем обычно, но и есть неправильную пищу. Кортизол, как мы объясняли выше, замедляет метаболизм, сохраняя и пополняя энергию.
Симптомы высокого уровня кортизола
Высокий уровень кортизола может вызвать следующие состояния здоровья:
- Увеличение веса (особенно жир на животе)
- Высокое кровяное давление
- Слабость мышц
- Усталость
- Слабая иммунная система
- Трудно заживающие раны
- Истончение кожи, легкие синяки и покраснение лица
- Головные боли
- Раздражительность
- Сложность концентрации
Симптомы низкого уровня кортизола
Низкий уровень кортизола может нанести не меньший вред вашему здоровью. Симптомы включают:
- Похудание и снижение аппетита
- Усталость
- Боль в мышцах или суставах
- Низкое артериальное давление, которое может привести к обморокам
- Низкий уровень сахара в крови
- Тошнота и рвота
- Диарея
- Гиперпигментация (потемнение кожи)
- Раздражительность
- Депрессия
- Выпадение волос
Как гормон стресса влияет на вас
Кортизол, также известный как гормон стресса, представляет собой стероидный гормон (в частности, глюкокортикоид), вырабатываемый надпочечниками.Он отвечает за реакцию как на физическое, так и на эмоциональное напряжение и играет ключевую роль в ряде важных физиологических функций.
Повышенный уровень кортизола часто может указывать на высокий уровень стресса. Уровень стресса растет, а большинство американцев испытывают стресс, повышенный уровень кортизола становится все более распространенным явлением. Как и другие гормоны, существует оптимальный диапазон, в который должен входить уровень кортизола. Как повышенный уровень кортизола (гиперкортизолизм), так и низкий уровень кортизола (гипокортизолизм) могут негативно повлиять на ваше здоровье.К счастью, Advanced Home Kit InsideTracker не только определит ваш текущий уровень кортизола, среди других важных биомаркеров, с помощью анализа крови, он также определит ваш идеальный диапазон кортизола на основе вашего образа жизни и демографических характеристик. План также предоставит вам конкретные рекомендации по питанию и образу жизни, которые помогут вам достичь оптимального уровня кортизола.
Существенное или вредное?
В идеальных количествах кортизол является частью важного механизма выживания.Когда организм сталкивается с фактором стресса (например, травмой, эмоциональным истощением или серьезным ограничением калорий), кортизол синтезируется из холестерина и высвобождается гипоталамусом. Затем кортизол отвлекает энергию от низкоприоритетных действий, таких как иммунная система, и сохраняет доступную глюкозу для мозга, направляя всю энергию на более непосредственную угрозу.
Функции кортизола
Кортизол является важным гормоном в организме и участвует в регулировании ряда важных функций, таких как:
- Правильный метаболизм глюкозы
- Активация антистрессовых и противовоспалительных путей
- Подавление иммунной системы, гликогенолиз (процесс расщепления накопленного гликогена до пригодной для использования глюкозы)
- Способствует метаболизму жиров, белков и углеводов
- Активация центральной нервной системы
- Поддержание и регулирование артериального давления
Гидрокортизон, синтетическая форма кортизола, представляет собой лекарство, используемое для уменьшения воспаления.Местный гидрокортизон часто используется для лечения раздражений и состояний кожи, а гидрокортизон для перорального приема используется для лечения различных состояний, таких как артрит, кишечные расстройства и рак иммунной системы (включая лимфому и лейкоз).
Опасности высокого кортизола
В прошлом этот механизм стресса хорошо служил нам. Однако после того, как произошло стрессовое событие, важно, чтобы функции организма вернулись к норме, а реакции расслабления были реактивированы.Но в современном мире очень много различных факторов стресса постоянно активируют каскады кортизола. Это приводит к тому, что наши тела часто остаются в состоянии повышенного стресса в течение длительных периодов времени. Когда мы находимся в хроническом стрессе, организм постоянно вырабатывает кортизол, что приводит к ряду потенциальных проблем со здоровьем, в том числе:
- Беспокойство
- Повышенное артериальное давление
- Нарушение баланса сахара в крови
- Снижение плотности костей
- Подавленное настроение
- Проблемы с пищеварением
- Болезнь сердца
- Ослабленная иммунная система
- Нарушение памяти
- Снижение обучаемости и когнитивных способностей
- Потеря мышечной ткани
- Проблемы со сном
- Снижение функции щитовидной железы
- Замедленное заживление ран
- Прибавка в весе
Хронически низкий уровень кортизола встречается редко, но может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Если у вас низкий уровень кортизола, обратитесь за советом к врачу.
Цикл кортизола
У людей уровни кортизола следуют циркадному ритму, при этом уровни повышаются и понижаются в течение дня и повторяются в 24-часовом цикле. Изо дня в день, в зависимости от различных событий (различных факторов стресса), которые могут произойти, уровни могут меняться.
Пик уровня кортизола обычно наблюдается с 6:00 до 8:00 утра. Через 30-60 минут после пробуждения наблюдается всплеск секреции кортизола.
Лучшее время для проверки уровня кортизола в крови — около 8 часов утра или вскоре после подъема после ночного голодания. Самый низкий уровень кортизола наблюдается около полуночи или примерно через 2–4 часа после засыпания.

Что вы можете с этим поделать?
К счастью, изменение образа жизни и методы управления стрессом могут сыграть значительную роль в контроле уровня кортизола. Важно определить, как вы реагируете на стресс, а также на свои личные факторы стресса и релаксанты.
Рассмотрите следующие советы, как справиться со стрессом:
- Регулярно занимайтесь физкультурой
- Соблюдайте здоровую диету (подумайте о цельных продуктах!) С постоянным выбором времени приема пищи
- Высыпайтесь и отдыхайте
- Поддерживать позитивные и здоровые отношения
- Практикуйте расслабление с помощью йоги, медитации, дыхательных упражнений, прослушивания музыки или смеха
- Уменьшить или исключить потребление алкоголя и кофеина
Сдача экзамена
Имейте в виду, что существует ряд факторов, которые могут влиять на уровень кортизола в крови.У лиц, принимающих стероидные препараты, или беременных женщин, принимающих эстроген или оральные контрацептивы, может быть повышенный уровень кортизола. Недавняя травма, болезнь, операция или инфекция, а также выполнение физических упражнений за 24 часа до анализа крови также могут вызвать высокий уровень кортизола в крови.
Кортизол — жизненно важный гормон, участвующий во множестве важнейших функций нашего организма. Многие проблемы, возникающие в результате хронического повышения уровня кортизола, могут влиять как на физическое, так и на психическое благополучие.Лучший способ управлять уровнем кортизола и стрессом — это сдать кровь через InsideTracker. Вы сможете определять свой уровень кортизола и, что более важно, получать актуальные, персонализированные и научно обоснованные рекомендации для оптимизации вашей производительности и общего состояния здоровья.
Узнайте, как биомаркеры влияют на ваше тело, в этой БЕСПЛАТНОЙ загрузке электронной книги!
Некоторые другие сообщения в блоге, которые, как мы думаем, вам понравятся:
Симптомы высокого уровня кортизола — и что вы можете делать дальше — Блог
Медицинский осмотр Neka Miller, PhD, 10 июля 2020 года. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными профессионалами, имеющими опыт в области медицины и биологии.
Хотите знать, может ли у вас высокий уровень кортизола? Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли кортизола в организме, симптомах высокого уровня кортизола и о том, как может помочь тест на кортизол в домашних условиях.
Что такое кортизол?
Кортизол, широко известный как «гормон стресса», играет ключевую роль в реакции вашего организма на стрессовые ситуации.Он также регулирует различные функции вашего тела и влияет как на метаболизм, так и на иммунную функцию. Он контролирует уровень сахара в крови, влияет на формирование памяти и влияет на солевой и водный баланс.
Кортизол вырабатывается и секретируется корой надпочечников и естественным образом высвобождается в организме каждый день. Он влияет на уровень энергии, регулируя высвобождение глюкозы — основного источника топлива в организме, который помогает поддерживать энергию.
Хотя организму необходим кортизол для выживания и процветания, слишком много кортизола в течение длительного периода времени — часто в результате хронического стресса — может нанести вред здоровью. Хронический стресс связан с депрессией и другими психическими расстройствами, сердечными заболеваниями, увеличением веса, гормональным дисбалансом и многим другим.
Повышенный уровень кортизола из-за стресса является обычным явлением. Стресс часто возникает из-за новых сложных жизненных событий, таких как новая работа, большой переезд, изменение отношений, но длительный или хронический стресс может привести к негативным последствиям для здоровья и вызвать такие симптомы, как головные боли, потливость, сухость во рту, проблемы с желудочно-кишечным трактом. , и беспокойство. А если вы не можете спать по ночам, это также может быть связано с постоянным хроническим стрессом.
Слишком много кортизола также может привести к редкому заболеванию, называемому синдромом Кушинга. Синдром Кушинга может быть вызван множеством факторов, например повышенной секрецией кортизола, вызванной опухолью гипофиза (которая вырабатывает адренокортикотропный гормон, гормон, ответственный за стимуляцию секреции кортизола). Это также может быть вызвано некоторыми препаратами, связанными с кортизоном, такими как преднизон и преднизолон. Высокие дозы стероидов, применяемые в течение длительного времени, также могут вызвать болезнь Кушинга.Это заболевание чаще всего встречается у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 50 лет.
Общие симптомы повышенного уровня кортизола
По данным Mayo Clinic, признаки и симптомы, связанные с повышенным уровнем кортизола, могут включать:
- Быстрое увеличение веса в основном в области лица, груди и живота
- Румянец круглое лицо
- Высокое кровяное давление
- Остеопороз
- Изменения кожи (например, синяки и фиолетовые растяжки)
- Слабость мышц
- Беспокойство, депрессия или раздражительность
- Повышенная жажда и частое мочеиспускание
У вас также может наблюдаться усиление роста волос на теле или проблемы со сном (поскольку кортизол влияет на цикл сна и бодрствования в организме). У женщин симптомы высокого уровня кортизола могут включать снижение полового влечения и нарушения менструального цикла.
А как насчет низкого уровня кортизола?
Также возможен чрезвычайно низкий уровень кортизола, который может быть вызван дисфункцией гипофиза или надпочечников. Это называется болезнью Аддисона, которая может включать такие симптомы, как головокружение при стоянии, усталость, потеря веса, изменения настроения, мышечная слабость и потемнение кожи.
Снижение избыточного уровня кортизола
В целом, один из наиболее эффективных способов снизить уровень кортизола — это снизить уровень стресса.Вот несколько советов по управлению стрессом, которые могут помочь:
- Дыхательные упражнения и медитация могут быть хорошим началом
- Выделите время для долгих прогулок на природе, где можно почистить голову
- Убедитесь, что вы едите здоровую пищу и наполняете свое тело топливом из свежих овощей, фруктов и сытных цельнозерновых продуктов.
- Оставайтесь на связи с семьей и друзьями и найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о факторах жизненного стресса, будь то специалист по психическому здоровью или близкий друг
- Сосредоточьтесь на создании регулярного режима сна и придерживайтесь его как можно больше
Определите свой уровень кортизола с помощью домашнего тестирования
Вы можете легко проверить уровень кортизола, не выходя из дома, с помощью нашего набора для тестирования сна и стресса.Этот тест покажет вам, как изменяется уровень кортизола в течение 24 часов, что поможет вам понять, испытываете ли вы хронический стресс и какие периоды дня вызывают у вас стресс. Тест также измеряет мелатонин, «гормон сна», чтобы вы могли лучше понять свой общий цикл сна и бодрствования.
Если у вас хронически повышенный уровень кортизола, вы можете легко поделиться результатами теста на кортизол со своим врачом через нашу безопасную онлайн-платформу, чтобы вы могли узнать, какие дальнейшие действия они рекомендуют вам.
No related posts.