Культуризм видео тренировки: БОДИБИЛДИНГ ВИДЕО — ЛУЧШИЕ ВИДЕО ПО БОДИБИЛДИНГУ ВСЕХ БЛОГЕРОВ С YouTube

БОДИБИЛДИНГ ВИДЕО — ЛУЧШИЕ ВИДЕО ПО БОДИБИЛДИНГУ ВСЕХ БЛОГЕРОВ С YouTube

	Блог Pop-Science.ru Pop-Science – это наш ав­тор­с­кий ви­де­о­ка­нал, пос­вя­щён­ный бо­ди­бил­дин­гу, здо­ро­во­му об­ра­зу жиз­ни, спор­ту, пи­та­нию, спорт-пи­ту и мно­гим дру­гим ин­те­рес­ным те­мам, ос­ве­щён­ным с точ­ки зре­ния на­у­ки. Все ви­део ос­но­ва­ны на на­уч­ных ис­сле­до­ва­ни­ях, ссыл­ки на ко­то­рые раз­ме­ще­ны в опи­са­нии к ро­ли­кам. Ни­ка­кой от­се­бя­ти­ны, толь­ко на­уч­ные фак­ты! Смот­ри­те наш ка­нал и да­лее…
	Блог Дениса Борисова Блог Дениса Борисова – это на­уч­ные и поз­на­ва­тель­ные ви­део по бо­ди­бил­дин­гу, за­т­ра­ги­ва­ю­щие са­мые раз­но­об­раз­ные те­мы, на­чи­ная с тех­ни­ки вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний и пра­вил по­с­тро­е­ния тре­ни­ро­воч­ной про­г­рам­мы и за­кан­чи­вая пра­ви­ла­ми по­с­тро­е­ния ре­жи­ма пи­та­ния. Дос­то­ин­с­т­вом бло­га Де­ни­са Бо­ри­со­ва яв­ля­ет­ся до­с­туп­ность и ка­чест­вен­ная струк­ту­ри­за­ция дан­ных да­лее…
	Бодибилдинг видео: YouGifted YouGifted – это ви­део ка­нал по фит­не­су и бо­ди­бил­дин­гу, пред­с­тав­ля­ю­щий ин­те­рес, в пер­вую оче­редь, для де­ву­шек и на­чи­на­ю­щих бо­ди­бил­де­ров, по­с­коль­ку на ка­на­ле соб­ра­ны ма­те­ри­а­лы, да­ю­щие прак­ти­чес­кие ре­ко­мен­да­ции. Бо­лее опыт­ные ат­ле­ты смо­гут так же по­чер­п­нуть для се­бя мно­го но­вой и по­лез­ной ин­фор­ма­ции, ка­са­ю­щей­ся тех­ни­ки вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний и да­лее…
	Видео по бодибилдингу: Угарная качалка Угарная качалка – это один из луч­ших бло­гов по бо­ди­бил­дин­гу, из ко­то­ро­го юные ка­ча­та смо­гут по­черп­нуть для се­бя мно­го по­лез­ной ин­фор­ма­ции по тре­ни­ров­ке от­с­та­ю­щих мы­шеч­ных групп, по­с­тро­е­нию тре­ни­ро­воч­но­го гра­фи­ка, пе­ри­о­ди­за­ции и мно­го­му-мно­го­му дру­го­му. Опыт­ные ат­ле­ты так же смо­гут уз­нать не­ко­то­рые ню­ан­сы тре­нин­га и тех­ни­ки вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний, что поз­во­лит зна­чи­тель­но по­вы­сить да­лее…
	Блог Бориса Цацулина CMT – это не столь­ко бо­ди­бил­динг ви­део, сколь­ко ви­део про здо­ро­вый об­раз жиз­ни, пра­виль­ное пи­та­ние и пи­ще­вые до­бав­ки. Са­мо со­бой, что прин­ци­пы пра­виль­но­го пи­та­ния и ин­фор­ма­ция о том, как выб­рать ка­чест­вен­ный спорт-пит, бу­дут не лиш­ни­ми зна­ни­я­ми в ар­се­на­ле лю­бо­го прод­ви­ну­то­го бо­ди­бил­де­ра. Блог не ог­ра­ни­чи­ва­ет­ся толь­ко по­лез­ной ин­фор­ма­цией ка­са­тель­но да­лее…
	Бодибилдинг видео: Андрей Скоромный Андрей Скоромный – один из са­мых пер­с­пек­тив­ных ат­ле­тов оте­чест­вен­но­го бо­ди­бил­дин­га, зна­ю­щий о том, как пра­виль­но тре­ни­ро­вать­ся в тре­на­жер­ном за­ле, не по­нас­лыш­ке. Блог Ан­д­рея бу­дет по­ле­зен всем ат­ле­там, как на­чи­на­ю­ще­го уров­ня, так и про­фес­си­о­наль­но­го, так же блог ос­ве­ща­ет и воп­ро­сы жен­с­ко­го тре­нин­га, что де­ла­ет его аб­со­лют­но уни­вер­саль­ным и по­лез­ным для раз­ной ка­те­го­рии лю­би­те­лей да­лее…
	Упражнения для бодибилдинга — видео Упражнения для бо­ди­бил­дин­га де­лят­ся на ба­зо­вые и фор­ми­ру­ю­щие, их де­лят на уп­раж­не­ния для вер­ха и ни­за те­ла, уп­раж­не­ния для муж­чин и жен­щин, уп­раж­не­ния для раз­ных мы­шеч­ных групп и по дру­гим кри­те­ри­ям, но, как бы Вы ни рас­смат­ри­ва­ли уп­раж­не­ния, важ­но соб­лю­дать тех­ни­ку их вы­пол­не­ния, по­с­коль­ку за­ло­гом ус­пе­ха в бо­ди­бил­дин­ге яв­ля­ет­ся про­г­рес­сия далее…
	Блог Михаила Прыгунова Михаил Прыгунов – из­вест­ный рос­сий­с­кой куль­ту­рист, один из ос­но­ва­те­лей про­ек­та You­Gif­ted, поз­же по­ки­нув­ший про­ект, по­с­коль­ку в нем ему ста­ло тес­но, и он ре­шил ос­но­вать свой соб­с­т­вен­ный ка­нал, ко­то­рый смо­жет сфо­ку­си­ро­ва­ть­ся на бо­лее ак­ту­аль­ных и ши­ро­ких воп­ро­сах не­про­фес­си­о­наль­но­го фит­не­са и бо­ди­бил­дин­га, в час­т­нос­ти, Ми­ха­ил ре­шил далее…
	Блог Юрия Спасокукоцкого Юрий Спасокукоцкий – один из пер­вых ви­део­бло­ге­ров в рус­ском you­tube, наг­ляд­но по­ка­зы­ва­ю­щий и рас­ска­зы­ва­ю­щий о том, как нуж­но тре­ни­ро­вать­ся в тре­на­жер­ном за­ле муж­чи­нам и жен­щи­нам. Эти ви­део по бо­ди­бил­дин­гу ста­ли ос­но­во­по­лож­ни­ка­ми сов­ре­мен­ных бо­ди­бил­динг ка­на­лов на you­tube, по­э­то­му их цен­ность не толь­ко в той ин­фор­ма­ции далее…
	Бодибилдинг видео: BodyMania BodyMania – это ка­нал по бо­ди­бил­дин­гу, ос­ве­ща­ю­щий не толь­ко сов­ре­мен­ные ме­то­д­ики тре­ни­ро­вок, но так же и све­жие но­вос­ти из ми­ра же­лез­но­го спор­та, по­э­то­му, ес­ли Вы хо­ти­те быть в кур­се све­жих но­вос­тей, Вам сю­да. На этом ка­на­ле Вы смо­же­те най­ти ви­део уро­ки из­вест­ных спор­т­с­ме­нов ми­ро­во­го уров­ня, тре­не­ров, фи­то­ня­шек и дру­гих бо­ди­бил­динг мо­де­лей, бла­го­да­ря че­му далее…
	Блог Александра Пасько Александр Пасько – это ук­ра­ин­с­кий бо­ди­бил­дер и тре­нер, рас­ска­зы­ва­ю­щий о ме­то­ди­ках тре­нин­га в тре­на­жер­ном за­ле, ис­про­бо­ван­ных им лич­но на прак­ти­ке, что осо­бен­но важ­но, по­с­коль­ку ни­ка­кой те­о­ре­ти­чес­кий опыт не за­ме­нит опы­та прак­ти­чес­ко­го. Вы смо­же­те уз­нать пра­виль­ную тех­ни­ку вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний, а так же, как пра­виль­но ис­поль­зо­вать ту или иную ме­то­ди­ку далее…
	YouGifted бодибилдинг YouGifted – это один из са­мых из­вест­ных и по­пу­ляр­ных спор­тив­ных ка­на­лов, пос­вя­щен­ных здо­ро­во­му об­ра­зу жиз­ни, в свя­зи с чем со вре­ме­нем воз­ник­ла не­об­хо­ди­мость в вы­де­ле­нии спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­но­го под­ка­на­ла, нап­рав­лен­но­го ис­к­лю­чи­тель­но на бо­ди­бил­динг. Из этих ви­део Вы смо­же­те по­черп­нуть зна­ния всех ве­ду­щих рос­сий­с­ких спе­ци­а­лис­тов в об­лас­ти куль­ту­риз­ма, что далее…

YouTube-каналы для тех, кто любит тягать железо

Мышцы.рф

«Мышцы.рф» — это канал о фитнесе и бодибилдинге. Видео затрагивают различные темы, касающиеся не только бодибилдинга, но и здорового образа жизни в целом. Среди тренеров канала есть абсолютные чемпионы российских и зарубежных соревнований.

Кроме стандартных видео, на канале есть такие шоу, как «Фитнес-гид» (видеоуроки по фитнесу для людей разных уровней подготовки), «Хардкор» (бодибилдинг для продвинутой аудитории тренажёрного зала), «Мотивация» (шоу о людях, которые добились успеха в зале), «Не вопрос» (тренеры отвечают на вопросы зрителей), «На кухне» (как готовить вкусно и полезно), и многие другие.

Железный мир

«Железный мир» — это официальный канал одноимённого интернет-журнала обо всём, что касается железа и бодибилдинга. Здесь вы найдёте тренировки, советы от тренеров и чемпионов, видео с соревнований и интервью со спортсменами. Также на канале много советов для девушек, которые подумывают о занятиях фитнес-бикини.

Видеоканал Дениса Семенихина

Денис Семенихин — российский телеведущий и автор двух книг о спорте и здоровом образе жизни: «Фитнес. Гид по жизни» и «Фитнес — это легко». На его канале вы можете найти различные тренировки: не только железо, но и кардио, кроссфит. Кроме того, тут есть советы, рецепты полезных и очень вкусных блюд, обзоры спортивных клубов, видео из культовых для бодибилдеров мест, а также тренировки известных спортсменов: Дуэйна Джонсона (Dwayne Johnson), Майка Тайсона (Mike Tyson) и других.

YougiftedBB

На канале YougiftedBB можно найти не только сами тренировки, диеты и интервью, но и советы по составлению плана занятий, профилактике спортивных травм и восстановлению после них, а также объяснения на пальцах сложных и умных понятий.

Body Mania

И последний на сегодня видеоканал о бодибилдинге — Body Mania. Тут можно найти огромное количество тренировок, обзоров специальных добавок, советов по занятиям, питанию, набору массы и другим вопросам, которые могут возникнуть у всех, кто решил заняться своим телом. По сравнению с перечисленными выше ресурсами тут действительно очень много видео с тренировками для девушек, которые решили заняться фитнес-бикини.

как появился в СССР, отличие от бодибилдинга, тренировка культуриста

Трудно сказать, каких бы высот могли достичь бодибилдеры России сегодня, если бы на заре этого спорта он ни был вне закона в СССР! На территории стран Советских Социалистических Республик этот вид спорта считался веянием Запада, а это значило, что дорога в массы советского социума культуризму была закрыта. Подобные «забугорные» мотивы, по мнению власти СССР, противоречили идеологии советского общества. По сути, культуризм в России остался и развивался благодаря нескольким легендарным личностям, которые вопреки всем нападкам властей и мировоззрениям остались в спорте, продолжали развивать себя и нести в массы накопленный опыт.

Советский культуризм

Отличие советского культуризма от мирового действительно есть. Если в США или Европе этот спорт был доступен, спортсмены имели возможность заниматься в современных и высокотехнологических залах на самом передовом оборудовании (естественно, для того времени), то наши «первопроходцы» являлись, чуть ли, не врагами народа. Причем, отсутствие инвентаря и места проведения тренировок можно назвать мелочью, по сравнению с возможностью угодить «за решетку»!

Отечественным культуристам приходилось черпать информацию из статей в польских журналах, тренироваться в подпольных качалках и скрывать от всех причастность к их увлечению — «телостроительству». В дальнейшем атлеты были словно участниками некоего тайного общества. Они встречали друг друга на улице и легко узнавали, что являются единомышленниками. Обычные люди, конечно, ни о чем не догадывались.

Тернистый путь культуризма в СССР

История культуризма в Советском Союзе началась с того же, с чего начался мировой культуризм, а именно с цирковых артистов – силачей. Также спортсменов нового вида спорта вдохновляли тяжелоатлеты и борцы. За основу базы физических упражнений была взята система силовых упражнений Фридриха Вильгельма Мюллера, который более известен под другой фамилией – Сандов. Его методика была основой для советских культуристов аж до шестидесятых годов XX века.

Евгений Сандов.

Сам спорт, как таковой, с оценкой красоты, эстетики и пропорций появился в 1948 году. Первое состязание было проведено в московском концертном зале им. П. И. Чайковского, где приняли участие цирковые атлеты.

К этому спорту в СССР всегда относились скептически, но в 1973 г. он попал под запрет официально после выхода постановления о запрете культуризма в СССР. С тех пор началась эпопея с подвальными качалками. А те спортсмены, которые выполняли физические упражнения с отягощением, занимались не бодибилдингом, а выполняли программу «атлетической гимнастики».

Возрождение культуризма началось в 1986 году. Именно тогда в Люберцах провели первый легальный турнир, а в 1987 году появилась Федерация атлетизма СССР.

Основатели культуризма и первые отечественные атлеты

Одной из самых главных личностей для бодибилдинга СССР является Георгий Тэнно. Этот человек был тяжелоатлетом. Его жизнь полна интересных и порой страшных событий. Георгий является поистине легендарной личностью. Начало развитию культуризма он положил в пятидесятых годах, когда работал в Центральном научно-исследовательском институте физкультуры, где создавал систему тренировок из силовых упражнений.

Этот человек стал автором книги «Атлетизм», которая впоследствии стала настоящим кладезем знаний и основой для каждого «качка» того времени. На страницах книги, которая являлась актуальной вплоть до середины восьмидесятых годов, спортсмены того времени могли подчерпнуть информацию о технике выполнения упражнений со свободными весами, правила и рекомендации по питанию, советы по восстановлению после тренировочного процесса и информацию о сушке.

Самым первым культуристом СССР можно назвать Юрия Власова. Он был знаменитым во всем мире тяжелоатлетом, а в шестидесятом году стал победителем Олимпийских игр. В шестьдесят первом году во время выступления на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене он произвел неизгладимое впечатление на 14-летнего сына полицейского по имени Арнольд. Да-да! На самого Арнольда Шварценеггера. Именно Власов подтолкнул Арни строить свое тело, сегодня же все знают, что из этого вышло.

Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер.

Несмотря на то, что в первом, пусть и неофициальном, всесоюзном турнире по бодибилдингу, который прошел в Северодвинске, одержал победу Александр Лемехов. А самым известным культуристом и нынешним президентом федерации бодибилдинга и фитнеса России стал Владимир Дубинин.

Слева на права Александр Лемехов и Владимир Дубинин.

Также нельзя не упомянуть еще одного легендарного человека для культуристов того времени. Им был Евгений Колтун. Именно он открыл первый зал для бодибилдинга, который стал центром культуризма СССР. Назывался он «Антей». В этом зале проводились соревнования страны, а впоследствии они стали международными, на сцене можно было лицезреть атлетов из разных стран. Еще он стал первым отечественным спортсменом, попавшим на страницы журнала Muscle & Fitness.

Евгений Колтун.

Разница между бодибилдингом и культуризмом

Эти слова означают одно и то же, и являются синонимами. С английского бодибилдинг дословно переводится как “строительство тела”, а культуризм – “культура тела”. Но в жизни и то, и другое означает наращивание мускулатуры с сохранением качества и эстетики тела.

Программа занятий культуризмом для начинающих в СССР

Если не считать современных новомодных тренажеров и веяний, то принцип тренинга, да и упражнения, остались (в основном) неизменными. Вот пример программы для начинающего культуриста тех времен, который очень актуален и сегодня.

Тренировочный процесс представлял собой круговую тренировку, которая являлась первым этапом. На каждую группу мышц отводилось два упражнения. Каждое упражнение выполнялось по 2 подхода с 12-15 повторениями.

1. Бег.
2. Отжимания.
3. Подтягивания.
4. Подъем ног к торсу.
5. Гиперэкстензия.
6. Жим штанги лежа.
7. Жим гантелей на наклонной скамье.
8. Французский жим.
9. Тяга штанги к поясу.
10. Становая тяга.
11. Вертикальный жим (армейский жим).
12. Приседания со штангой.
13. Подъем на носки.
14. Сгибания рук со штангой.
15. Работа на велотренажере.

Заключение

Вот такой тернистый путь был у нашего отечественного бодибилдинга. И сейчас, когда наши спортсмены достигают поистине небывалых высот наравне с западными культуристами, берет настоящая гордость и радость за то, что те, кто потерял много сил и даже свободу ради развития отечественного культуризма, сделали это не напрасно!

Видео о культуризме в СССР

Cracking The бодибилдинг видео тренировки Code

Мясо баранина,домашняя без стероидов. Продаю свое,так как родителям уже трудно ухаживать. Одной банки этого средства хватит на дней. Одной банки этого средства хватит на дней. Это фермент, который успешно используется для восстановления клеток печени. Отличный защитник от негативного воздействия других средств. Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела. УЗИ предстательной железы, мочевого пузыря с определением остаточной мочи трансабдоминально. УЗИ БЦА брахиоцефальных сосудов шеи. Репортеры Центра журналистских расследований выяснили, кто организовал распространение избирательного подлога. В действительности, раздача флаеров происходит даже. Если этого макроэлемента начинает не хватать, мозг дает команду брать его из «кладовых», то есть зубов и костей, отчего те постепенно разрушаются. Вот тогда и возникает необходимость в покупке специальных препаратов. Приборы для лечения предстательной железы. Гигиенические средства из ваты. Встречается в двух видах: монодоза готовая к употреблению и концентрат, предназначенный для приготовления смешивается с водой, соком. Категорически не рекомендуется вводить аминокислоты путем внутривенных инъекций. РФС продолжает считать форму украинской сборной политизированной. Пилот разбившегося в Сочи вертолета осужден на пять лет. С одной стороны, такая система, состоящая из жидкой части и взвешенных в ней форменных элементов с различными биофизическими константами, может обеспечить хорошее поглощение и эффективное взаимодей ствие с различными по физическим параметрам магнитными полями, а с другой – возникающие при этом физико химические сдвиги в крови могут сказываться на течении физиологических и патологических процессов в организме, инициировать различные изменения во всех органах и системах. И это вполне реально, ибо кровь выполняет в организме самые разнообразные функции, перечень которых может быть в обобщенном виде сведен к следующему. ТЦ Красный Кит, цокольный этаж. Краснодар, Юбилейный микрорайон ул.

95454859_165812278226579_5913585367953559314_n.mp4

Аллергия в виде кожного зуда, отека, сыпи. Чаще всего случается при внутримышечном введении раствора. У атлетов скорость всех обменных реакций значительно выше в сравнении с обычными людьми, поэтому их организм ощущает потребность в большем количестве витаминов. Значение витаминов для бодибилдинга. FIBO POWER: крупнейшая в Европе выставка бодибилдинга и фитнесавыставка бодибилдинга и фитнеса завершилась в Кёльне, Германия, подарив NUTREND прекрасную возможность познакомиться с тысячами и тысячами своих почитателей из разных стран мира. World Ladies Cup Киев: спортивное питание Nutrend приглашает. Подписаться на срочные новости. МК Агентство Продвижения Прессы. Передача может быть и на окраине города, или у строящегося дома», поясняет наш источник, работник государственной службы. Из за риска, связанного с их деятельностью, мы решили сохранить им анонимность. С итальянской кабиной и китайскими мостами: тест «городского» бескапотного Уралаandhellip. Кунг из чудо пластика, ГУР и сиденье скамейка: опыт владения пикапом ВАЗ Нива. Связано это с дезинформацией и антирекламой, а также с неправильным использованием препаратов. На самом деле не существует НОВЫХ безопасных стероидов. Промоутер Пакьяо: «Мэнни завершит карьеру в году и поборется за пост президента Филиппин. Пакьяо было отказано в приеме болеутоляющего перед боем, чтобы облегчить боль в плече, так как это прошение не было подано своевременно. Counter Strike: Global Offensive. Стало известно, кто из гимнастов представит Россию на Олимпиаде в командном многоборье. Вакцинация против ветряной оспы. Вакцинация против вирусного гепатита А.

Navegador de artículos

У “Метформина” для похудения есть множество аналогов. Различны только стоимость, количество действующего вещества, фирма производитель. Постоянный контроль баланса калорий и питательных веществ. Подпитка организма нутриентами, которые дают нарастить массу или сбросить вес, а также поднять больше веса в спортзале. Академія дитячої інвалідності тепер і в Україні. Нові можливості фармакотерапії великого депресивного розладу. Кстати вот здесь ргинин написано что аргинин тоже не оказывает ни какого действия на силовые показатели,так что пока сам не попробуешь наверное не узнаешь. Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня, так что ставь. По крайней мере, ты не хочешь краснеть и извиняться. Признаков того, что у вас лучший муж Мужья действительно великие люди. Несертифицированные оригинальные автографы. Сертифицированные оригинальные откопированные автографы актеров. Средневековый военный антиквариат до года. Военный антиквариат времен бурской войны гг. Актуальна тема «Таргетна терапія саркоми м’яких тканин. Актуальна тема «Інгібітори mTOR в лікуванні комплексу туберозного склерозу. Этот препарат помог моей супруге. У нее на почве эндокринного заболевания поднялся незначительно сахар, об этом она узнала, когда сдавала анализы. Метандриола бизенантоил ацетат. Метилтестостерона гексиловый эфир. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Самоковское шоссе” № , Дупница, Болгария. Станции скорой медицинской помощи. Никая оценка индекса Робинсона свидетельствует о нарушении регуляции деятельности сердечно сосудистой системы. Двойного произведения у спортсменов ниже, чем у нетренированных лиц. Наиболее ранние признаки заболевания: появление небольшого ограничения движений в расположенном ниже по отношению к участку поражения суставе. На рентгенограмме в области соответствующей мышцы вначале улавливает ся легкое «облачко. Заключение санитарно эпидемиологической экспертизы. Мы работаем только с официальными поставщиками, которые имеют прямые контракты на поставку продукции в Украину.

Нашли ошибку?

КАВИНТОН: забота о сосудах головного мозга смолоду. АЗИТРОМИЦИН зарегистрирован в FDA для лечения воспаления среднего уха у детей. Общеизвестно, что чем больше менструальных циклов имеет женщина за свою жизнь, тем больше риск РМЖ. Именно поэтому было время, когда РМЖ называли болезнью монахинь. Некоторые авторы влияние магнитотерапии на иммунобиологические перестройки в организме объясняют действием магнитных полей на кальцийзависимые функции лимфоцитов. В общем, если факт иммуномодулирующего действия магнитных полей может считаться доказанным, то вопрос о его механизмах требует дальнейшего изучения. Выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой. Активным веществом данного препарата, согласно инструкции по применению, является метформин гидрохлорид. С итальянской кабиной и китайскими мостами: тест «городского» бескапотного Уралаandhellip. Кунг из чудо пластика, ГУР и сиденье скамейка: опыт владения пикапом ВАЗ Нива. Креатин выпускают в разных видах: в порошке самый распространенный вариант, в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы. Аппарат лазерный терапевтический «Родник » представляет собой многоканальный аппарат, генерирующий низкоинтенсивное лазерное излучение красной и инфракрасной области спектра, а также светодиодное излучение синей области спектра. Источником излучения являются сверхъяркие светодиоды для синей http://apelsin.su/news/turoged-i-ego-vidu–effektu-ot-priema.html области и полупроводниковый диодный лазер. Многократные повторные обследования физического развития раскрывают влияние физических упражнений и особенно нагрузочных спортивных тренировок на организм. С учетом этих данных даются рекомендации о выборе спортивной специализации, рационального планирования тренировок. Поэтому перед началом лечения фолликулостимулирующим гормоном ФСГ и через регулярные периоды времени в период лечения ФСГ необходимо проводить ультразвуковое исследование для оценки развития фолликулов и определять уровни эстрадиола. Кроме возможного одновременного развития большого количества фолликулов, уровни эстрадиола могут повышаться очень быстро, например, в течение двух или трех последовательных дней может наблюдаться более чем суточное удвоение возрастать более чем в раза, и, возможно, достигнуть чрезвычайно высоких значений. Обладает собственными побочными эффектами на организм, а точнее. Ø В месте инъекции может появиться зуд. Самоковское шоссе” № , Дупница, Болгария. Станции скорой медицинской помощи. Просто нравятся ощущения от АС. В моём возрасте существенно добавляется драйва по жизни.

Summer Dream (2 капсулы)

Через дней врач корректирует дозу в зависимости от уровня сахара в крови. Постепенное увеличение дозы улучшает переносимость препарата со стороны желудочно кишечного тракта. Метандриола бизенантоил ацетат. Метилтестостерона гексиловый эфир. Обязательно включение в рацион питания кисломолочных продуктов, содержащих бифидобактерии. Дискинезии желчевыводящих путей Под дискинезией желчевыводящих путей понимают дискоординацию между сокращением желчного пузыря и расслаблением сфинктеров желчевыводящих путей, обусловленную нарушением нервной регуляции. Что такое растительный протеин: белки для вегетарианцев и веганов. L карнитин и его секретные свойства не только для спорта. Этот препарат помог моей супруге. У нее на почве эндокринного заболевания поднялся незначительно сахар, об этом она узнала, когда сдавала анализы. Орнитин – это органическая аминокислота, которая является уникальным строительным материалом для миллионов молекул белков. Тирозин: для чего принимают аминокислоту спортсмены. Вы уверены, что хотите бронировать товары именно в аптеке. Я буду забирать товары именно в этой аптеке. По его результатам спортсмены получат титулы и награды международного стандарта. Comments powered by HyperComments. Причем терпеть засыпание было очень тяжело. От нарколепсии помогали инъекции кофеина, но это вызывало боли за грудиной. Тиамин В участвует в деятельности основных систем организма: сердечнососудистой, нервной и пищеварения. Оказывает влияние на рост и энергетический баланс. Приобрести расширитель грифа, который подходит для турника. Альтернативный вариант — обматывать турник полотенцем. Тоже дорого, но намного дешевле, чем оригинал. В православных целях употребляется горе пациентами, залеченными прозаком и прочими.

Натюрморт: картины Левитана, Репина, Крамского, Малевича, Серебряковой, Машкова, Никич-Криличевского

КАВИНТОН: забота о сосудах головного мозга смолоду. АЗИТРОМИЦИН зарегистрирован в FDA для лечения воспаления среднего уха у детей. Сварить, запечь, заморозить, высушить. Аксессуары к мелкой бытовой технике. Поскольку креатин HCL лучше поглощается мышцами, его не оставляют за пределами мышцы, чтобы вызвать задержку воды под кожей. Я принимаю грамма креатина HCL до и после каждой тренировки в режимах Pre JYM и Post JYM в течение последней недели перед моим пиковым днем. Спина упражнения и особенности тренировки. Две системы тренировок: Арни против Майка Ментцера. Сегодня им легче достигать результатов и поставленных целей. Полезные добавки для тех, кто активно занимается бегом. Никакого вреда от его приема нет, однако перед тем, как отправиться в магазин за товаром, почитайте о нем отзывы. Также не стоит покупать препарат в подозрительных местах, поскольку вместо bcaa, там могут быть опасные для жизни вещества. Глицерин, являясь гидрофильным веществом, при попадании и кровь растворяется, а вот со свободными жирными кислотами дела обстоят несколько сложнее. Свободные жирные кислоты в крови могут транспортироваться только благодаря альбумину, который создает с ними свободными жирными кислотами комплекс, и этот комплекс достигает клеток мишеней, в которых и будет происходить окисление утилизация свободных жирных кислот с получением энергии. Выпускается в таблетках по мг активного компонента в составе. Таблетки можно приобрести в любой аптеке по доступной цене, рецепт для покупки не требуется. Мёд конечно может и хорошо, но он обладает в малых количествах снотворным эффектом. А это сами понимаете энергия в зале будет на нуле. Приступы обычно скоротечны, хотя могут в редких случаях продолжаться в течение дней. Обычно это происходит после или во время психического перенапряжения или физического переутомления. Побочные эффекты применения кленбутерола. Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов. Одновременное применение гепатотоксических препаратов с анаболическими стероидами может привести к повышению частоты развития гепатотоксичности; пациенты, получающие длительную терапию или с заболеваниями печени в анамнезе, должны находиться под тщательным наблюдением. Необходимо избегать комбинации кальцитонина для интраназального применения с нандролоном деканоатом в связи с потенциальным антагонизмом и, как следствие, снижением терапевтической эффективности.

Like this:

Like Loading…

Related

Тренировки — Бодибилдинг и фитнес-бикини

	Тренировки: Как привести себя в форму к летнему отпуску Десять простых советов, которые помогут вам «сжечь жир» и добиться стройной фигуры в сжатые сроки. 27-06-19, 16:22 — 7,787 просмотров
	Тренировки: Как тренировался Арнольд: дельты Плечевой сектор от Арнольда Шварценеггера 27-07-15, 16:18 — 17,369 просмотров
	Тренировки: Денниса Вульфа: придание толщины широчайшим мышцам спины Так тренируют спину чемпионы! 29-05-15, 16:58 — 14,812 просмотров
	Тренировки: Как тренировался Арнольд: бицепс Легендарные руки Арнольда Шварценеггера 23-04-15, 10:35 — 19,513 просмотров
	Тренировки: Как тренировался Арнольд: мышцы груди Арнольд Шварценеггер отвечает на ваши вопросы по тренингу, питанию и интенсивности всего тренировочного процесса 14-04-15, 14:07 — 21,156 просмотров
	Тренировки: Основы тренинга «легендарных» ног Как Кай Грин и Джей Катлер добились успеха 10-04-15, 12:13 — 14,526 просмотров
	Тренировки: Принципы Уайдера: читинг Ваше пособие по «читингу» или как преуспеть при достижении мышечного отказа 05-12-14, 13:47 — 11,900 просмотров
	Тренировки: Арнольд Шварценеггер: жим штанги лежа Если твоя цель – развитие больших, рельефных грудных мышц, следи за техникой выполнения жима лежа 14-11-14, 12:44 — 21,559 просмотров
	Тренировки: Преображение Кларенса ДеВиса Бельгиец Кларенс ДеВис собирается подняться выше в рейтинге про-лиги IFBB 13-11-14, 11:54 — 11,662 просмотров
	Тренировки: Принципы Уайдера: пиковое сокращение Как фокусировка на мышечном сокращении может повысить эффективность тренинга? 12-11-14, 12:56 — 13,785 просмотров
	Тренировки: Как преодолеть плато? 7 способов борьбы с застоем в тренировках! Если вы зашли в тупик, больше не прогрессируете и хотите перейти на новый уровень, воспользуйтесь этим небольшим руководством по борьбе с застоем в тренировках. Будьте готовы к переменам! 08-08-14, 15:26 — 50,746 просмотров
	Тренировки: 8 тренировочных принципов Арнольда Шварценеггера Арнольд стал самым великим бодибилдером не просто по воле случая. Ниже вы найдете 8 принципов тренировок, которые лежат в основе успеха Арни. 03-08-14, 13:22 — 23,861 просмотров
	Тренировки: Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу с Джорджем Фара Джордж Фара — наставник множества профессиональных бодибилдеров, включая Кая Грина 30-06-14, 21:13 — 35,310 просмотров
	Тренировки: Арнольд Шварценеггер: принцип «двойной пирамиды» Методика, благодаря которой Арнольд опередил свое время 18-06-14, 12:58 — 18,451 просмотров
	Тренировки: ЭЛЕКТРА-фицируй свое тело! Добавь к своим регулярным тренировкам особую серию жиросжигающих упражнений 05-06-14, 19:23 — 16,464 просмотров
	Тренировки: Силовая тренировка, а затем кардио или наоборот? Итоги исследования бразильских ученых 27-05-14, 20:42 — 15,623 просмотров
	Тренировки: Вертикальная тяга, какой хват лучше: широкий или узкий? Полезные советы для твоей следующей тренировки 21-05-14, 13:18 — 14,925 просмотров
	Тренировки: Восстание «Флексатрона» Шона Родена Откровенное интервью с одним из самых одаренных участников «Олимпии» 01-04-14, 16:47 — 18,058 просмотров
	Тренировки: Анаболические дебаты Кортизол — не враг культуристу 27-03-14, 1:10 — 11,960 просмотров
	Тренировки: И последний станет первым! Кто виноват: плохая генетика или неэффективный треннинг? 27-03-14, 0:58 — 14,804 просмотров

Советский бодибилдинг

В Советском Союзе бодибилдинг не пользовался особым покровительством власти. Наоборот, партийная номенклатура не видела необходимости в развитии этого вида спорта: в программе Олимпийских игр его не было, и демонстрировать достижения пролетарской физкультуры и спорта по этому направлению было негде (а профессиональный спорт вообще не был известен советским спортсменам – серьезное отличие от нынешних времен).

Официальная пропаганда клеймила бодибилдинг как негодный для советского человека вид спорта. Впрочем, не находя поддержки на государственном уровне, культуризм не был под запретом и часто двигался энтузиастами и даже органами местной власти!

Если на Западе бодибилдинг развился почти ниоткуда (Джо и Бен Вейдеры), хоть и вобрал в себя элементы тяжелой атлетики, от цирковых выступлений силовиков, то в СССР он, считается, целиком вырос из тяжелой атлетики. За право называться отцами-основателями советского культуризма боролись сразу несколько тяжелоатлетов: Василий Алексеев, самый сильный человек планеты, Леонида Жаботинский и Юрий Власов — кумир молодого Арнольда Шварцнеггера.

Советский бодибилдинг в лицах

Леонид Жаботинский указывал на себя, как на пример для подражания для молодого Шварцнеггера. Мол, именно его выступления побудили австрийца заняться бодибилдингом. Едва ли это так. Во-первых, сам Арнольд называл имя Власова. Во-вторых, Жаботинский был силен, безусловно, но фигурой не вышел. А вот Власов хоть и не был эталоном прекрасного телосложения, но имел адекватные пропорции тела. Он встречался с совсем юным Шварцнеггером. Алексеев же вообще стоял в стороне от этого спора. Известен отзыв Юрия Петровича Власова о бодибилдинге: не хватает ему упражнений на гибкость и выносливость, и нет ничего плохого в развитии своего тела: если можно любоваться картинами и памятниками архитектуры, то почему нельзя телом?

Имена Власова, Жаботинского и Алексеева, их роль в развитии бодибилдинга в СССР хорошо известны. Но были и другие, менее известные герои. Так, в Советском Союзе проводились соревнования по красоте тела. Происходило это в рамках цирковых состязаний.

С 1960-х годов начинаются первенства уже именно по культуризму.Фактически, с 70-х годов существовал уже и пауэрлифтинг. Александр Ширай, Александр Лемехов, Владимир Дубинин, Владимир Хомулев, Борис Житков, Виктор Яшин, Валентин Смотряев – все это советские бодибилдеры и пауэрлифтеры. Но расцвет культуризма пришёлся в СССР на времена Перестройки. Тогда он получил официальное название – атлетическая гимнастика, появилась Федерация атлетизма СССР.

Терминология

В СССР даже не все знали, как писать слово бодибилдинг на английском языке! Bodybilding – как вам? Иностранных журналов, посвященных ему, не было. Сам бодибилдинг проходил под названием культуризма (культуры тела), иногда атлетической гимнастики (официально). Широко было распространено понятие «качалки» и «качков», так называли соответственно тренажерные залы и бодибилдеров.

«Качалки» не были под запретом, как это было с секциями каратэ. Размещались они преимущественно в подвалах разных зданий. До сих пор то тут, то там можно встретить такие тренажерные залы. Они вполне передают дух эпохи конца 80-х. Здесь же можно встретить тех спортсменов, которые начинали заниматься еще в советские времена…

С тех времен остались только поблекшие плакаты спортсменов 80-х, разоряющиеся тренажерные залы, да слова «качалка» и культуризм. Мест для занятий стало пруд пруди, спорт вообще вышел из-под какого-либо запрета и контроля государства. Проблем с поиском информации о спорте и спортивным питанием не стало.

Turn Your бодибилдинг видео тренировки Into A High Performing Machine

Селективные модуляторы андрогенных рецепторов SARM/САРМ. Препараты, применяемые при химиотерапии. Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. В первую очередь расскажем о знаменитом тандеме. Это лучшие друзья для наших костей. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро. Заключение санитарно эпидемиологической экспертизы. Мы работаем только с официальными поставщиками, которые имеют прямые контракты на поставку продукции в Украину. В МИД РФ не понимают заявлений Госдепа США о “Северном потоке. В ФМБА объяснили, когда привитые от COVID могут стать донорами крови. Business and economics/Time Management. Business and economics/Total Quality Management. Войти для отображения накопительной скидки. Витаминно минеральные комплексы. Комбинации препаратов хорошо помогают при интенсивных тренировках. Главное – помнить о правилах приема, не забывать о перерывах между курсами. В медицине глицерофосфат кальция применяется в лечении рахита дистрофии и переутомления. Этот препарат ускоряет усвоение белка и обмен веществ. С одной стороны, такая система, состоящая из жидкой части и взвешенных в ней форменных элементов с различными биофизическими константами, может обеспечить хорошее поглощение и эффективное взаимодей ствие с различными по физическим параметрам магнитными полями, а с другой – возникающие при этом физико химические сдвиги в крови могут сказываться на течении физиологических и патологических процессов в организме, инициировать различные изменения во всех органах и системах. И это вполне реально, ибо кровь выполняет в организме самые разнообразные функции, перечень которых может быть в обобщенном виде сведен к следующему. Причем терпеть засыпание было очень тяжело. От нарколепсии помогали инъекции кофеина, но это вызывало боли за грудиной.

Как заказать курс занятий или получить консультации

ТЦ Красный Кит, цокольный этаж. Краснодар, Юбилейный микрорайон ул. Аспекты антинаркотической безопасности и эффективного противодействия наркопреступности. Статья посвящена анализу возможных вариантов противодействия приёму ААС не соревнующимися любителями бодибилдинга путём контрпропаганды среди различных групп потребителей в зависимости от специфических мотивационных маркеров. Использование для профилактики старческих заболеваний. Гены гормона роста и его изоформы. Атаракс с осторожностью пожилым с аритмией. По действию атаракс и афобазол тоже самое. Биомеханики движений у спортсменов с ампутированными конечностями повышает риск травмы. Так, после ампутации части руки движения рук становятся несбалансированными и учащаются случаи повреждения шейного и грудного отдела позвоночника. Бодибилдинг – это такой вид спорта, в котором важен внешний вид вашей мускулатуры, её объем, рельефность и пропорциональность. Для того, что бы добиться и овладеть выше перечисленными качествами, вам необходимо составить корректный рацион питания для своего организма, и неважно на каком уровне подготовки вы сейчас находитесь, правильное питание – это уже залог успеха. Более дешевый аналог известного Милдроната. Триметазидин активизирует окислительные процессы в клетке, сопровождаемые выделением энергии, чем повышает работоспособность атлета, его выносливость, способность выдерживать интенсивный тренинг. Перед и во время лечения следует проверить состояние предстательной железы и контролировать концентрацию ПСА. Существует ограниченный опыт в области безопасности и эффективности применения препарата Сустанону пациентов старше лет. Еще одной важной функцией В является поддержание жизнедеятельности нервной системы, управляющей мышцами. Содержится в печени, мясе, молоке, рыбе, яйцах. Силовые упражнения в программе сочетались с кардиотренировками. За это время их мышечная масса выросла примерно на.

Политик и кинодокументалист Сергей Ястржембский о свободе прессы, уходе из Кремля и стране, где едят тигров

Восполнить баланс просто, главное — знать, где скрывается нужный элемент. Не старайтесь фокусироваться на калориях. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Визуально и не только мышца, в которую производились инъекции, увеличивается неплохо. О конкретных заветных сантиметрах говорить не буду, но они появятся, и, что самое интересное, спустя несколько месяцев после первой инъекции эти сантиметры не покинут бренное тело атлета. И в отличие от таблеток капсулы не имеют искусственной оболочки с красителями, которые могут вызвать нежелательные реакции у людей, страдающих аллергией или сидящих на специальной диете. DMAE может увеличить уровень ацетилхолина в нейротрансмиттерах головного мозга, что особенно полезно для улучшения памяти и способности к обучению. Академія дитячої інвалідності тепер і в Україні. Нові можливості фармакотерапії великого депресивного розладу. По его результатам спортсмены получат титулы и награды международного стандарта. Comments powered by HyperComments. Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. Мочевыделительная система: цистит, дизурия. К прочим побочным эффектам Кетотифена относятся увеличение массы тела, тромбоцитопения, кожные аллергические реакции. Все приведенные данные позволяют утверждать, что средние высоты в ди апазоне – м наиболее эффективны для целенаправленной подготовки к важнейшим соревнованиям, ко ин тенсивности тренировочных занятий, вызывающих значительные изменения гомеостаза, выполнением упражнений, связанных с большим риском для здоровья, проведением занятий и соревнований при неблагоприятных условиях погоды, участием в соревнованиях в других странах, требующих от спортсменов высотной, температурной и временной адаптации. Поэтому организм должен обладать как общей, так и специфической устойчивостью. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Причем жир тает прямо в месте инжекта, его собсна и колют в подкожный жир. Но есть один ньюанс работать он начинает не сразу, а через несколько недель тока, это в плане роста, в плане сжигания хз. Приступы обычно скоротечны, хотя могут в редких случаях продолжаться в течение дней. Обычно это происходит после или во время психического перенапряжения или физического переутомления. Купила ,буду пить ,надеюсь и давление нормализует и нервишки подлечит заодно. Спасибо за то, что поделились опытом. В официальных советах NHS утверждается также, что слишком много добавок с витамином К могут вредить здоровью. Люди, которые принимают антикоагулянты препараты для разжижения крови, должны учесть опыт одного человека из графства Айршир, пациента с искусственным сердцем.

В России автобус сбил насмерть шесть человек на остановке (видео)

В состав этого лекарственного препарата входят соединения магния и калия, совместно с аспарагиновой кислотой. Основное назначение аспаркама – восполнение дефицита магния и калия в организме путем нормализации электролитного баланса. После разминки можно приступать к силовым нагрузкам. Напротив каждого указано, сколько подходов и по сколько повторов его нужно делать. Просто нравятся ощущения от АС. В моём возрасте существенно добавляется драйва по жизни. Снижает нагрузку на сердце, предохраняет так сказать. Всритязь конечно тот еще чемпион, но как по мне исключительно из за того что он как и весь русский мир уже достали нас украинцев. Влияет на кровеносную систему и ее циркуляцию. Участвует в образовании капилляров, поддерживает их тонус. Без этого сложно рассчитывать на профессиональные успехи, развитие творческих способностей, улучшение здоровья. Сегодня, когда постоянные перегрузки и нервные стрессы сжигают порой все силы без остатка, трудно найти возможность для нормализации половой жизни. Добавки для красоты и здоровья. Сколько коллагена принимать и как долго. Они способны омолодить сердце на лет. Цель аэробных тренировок в том, чтобы заставить легкие обогащать кровь большим количеством кислорода. Дезинфицирующие салфетки “ДезКлинер” в банке дозаторе шт. Дезинфицирующие салфетки “Оптидез” в банке дозаторе шт. Впоследствии слово активно стало использоваться в СМИ. Как следствие русский язык пополнился новым. В инструкции по медицинскому применению указывается, что препарат в инъекционной форме предназначен для внутривенного введения, а капсулы и таблетки http://apelsin.su/news/turoged-i-ego-vidu–effektu-ot-priema.html предназначены для приема внутрь per os. Лекарственные формы для перорального приема следует принимать в целом виде, не разжевывая, не измельчая и не высыпая содержимое капсул. Особое место в кодеиновой наркомании, да и вообще в опиатной, занимают способы продления тяги. Для кодеина это особенно актуально, ибо если жрать его голым, кайф прочухается не очень скоро.

Контакты / Реклама

Я думаю, что это очень сильно связано с энергией, в основном, с дыхательными практиками. Когда ты приходишь на йогу, то начинаешь осознавать свое дыхание, начинаешь работать над разными пранаямамиприм. Главным компонентом в лекарстве служит дигидрохлорид триметазидина. Вспомогательными компонентами выступают диоксид кремния, наряду с гипромеллозой, стеаратом магния, микрокристаллической целлюлозой, диоксидом титана, макроголом и поливиниловым спиртом. Приборы для лечения предстательной железы. Гигиенические средства из ваты. Побочные эффекты применения кленбутерола. Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов. Согласно классификации WADA, мельдоний относится к классу метаболических модуляторов. К этой же категории действующих веществ принадлежит инсулин. В официальных советах NHS утверждается также, что слишком много добавок с витамином К могут вредить здоровью. Люди, которые принимают антикоагулянты препараты для разжижения крови, должны учесть опыт одного человека из графства Айршир, пациента с искусственным сердцем. Продолжительность первой поцедуры составляет мин, затем ее постепенно увеличивают к восьмой процедуре до мин, после чего время воздействия не меняют. На курс лечения используют от до процедур. У меня как то так получилось, что мне вечно не хватало времени обращать внимание на свои болячки, вечно оставляла на потом все свои проблемы со здоровьем. Так и получилось, что когда у меня терапевт, обнаружив небольшую. Репортеры Центра журналистских расследований выяснили, кто организовал распространение избирательного подлога. В действительности, раздача флаеров происходит даже. Если эта доза применяется ежедневно, метаболизм ускоряется на. В таком режиме организм может сжигать около г жира в день. Дезинфицирующие салфетки “ДезКлинер” в банке дозаторе шт. Дезинфицирующие салфетки “Оптидез” в банке дозаторе шт. Стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает активность некоторых ферментов цикла Кребса. Проникая в клетки, повышает энергетический уровень, оказывает положительное действие на процессы обмена в миокарде, увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает УОК.

Группа люкс-отелей Ovolo Hotels отказалась от мяса на год

Согласно классификации WADA, мельдоний относится к классу метаболических модуляторов. К этой же категории действующих веществ принадлежит инсулин. Из комплексных витаминов наиболее популярным в бодибилдинге является препарат «Компливит», принимаемый после еды в дозировке по одной таблетке раза в день. При раздельном приеме витаминов особо стоит отметить витамины группы B. Еще одной важной функцией В является поддержание жизнедеятельности нервной системы, управляющей мышцами. Содержится в печени, мясе, молоке, рыбе, яйцах. Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела. Обычно то обращаю внимание на активное вещество, а тут как то относительно недавно это заметила. Винпоцетин давно не принимала уже, так. Что такое растительный протеин: белки для вегетарианцев и веганов. L карнитин и его секретные свойства не только для спорта. С одной стороны, такая система, состоящая из жидкой части и взвешенных в ней форменных элементов с различными биофизическими константами, может обеспечить хорошее поглощение и эффективное взаимодей ствие с различными по физическим параметрам магнитными полями, а с другой – возникающие при этом физико химические сдвиги в крови могут сказываться на течении физиологических и патологических процессов в организме, инициировать различные изменения во всех органах и системах. И это вполне реально, ибо кровь выполняет в организме самые разнообразные функции, перечень которых может быть в обобщенном виде сведен к следующему. Sebodiane DS себорейный дерматит. Ксемоз атопия,очень сухая кожа. Также отметим, что уровень данного вещества является статичным, то есть, его излишки быстро выводятся из организма, он не накапливается больше необходимого количества. Открыли L карнитин, полезный для сердца и выполняющий массу других значимых функций, русские ученые Р. Конечносбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно минеральным комплексам и добавкам. Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Ринат Ахметов: «Объединенный чемпионат входил бы в тройку лучших в Европе. Рубин» поддерживает идею проведения чемпионата СНГ по футболу.

тренировок, питания, мотивации и пищевых добавок

Это экспертное руководство подробно расскажет, почему вам следует использовать штангенциркуль с кожной складкой, как проводить измерения и что ваш процент означает для вашего общего состояния здоровья.

2,5 млн чтений 125 комментариев

Атлет BSN Скотт Херман разбирает различия между сгибаниями со штангой EZ и сгибанием рук со штангой. Какой из них должен быть в вашей программе тренировок рук?

84.8K прочтений 6 комментариев

Атлет MHP Крис Бамстед — последний бодибилдер, вступивший в Клуб Muscle & Strength Breakfast.Узнайте, как приготовить любимый завтрак Cbum!

8,7K прочтений 0 комментариев

Что вы делаете утром после читмила на 10 000 калорий? Если вы профессионал IFBB Крис Бамстед, вы, конечно же, тренируете грудь … особенно если сегодня понедельник.

20,3 тыс. Прочтений 0 комментариев

Спортсменка команды Гаспари Джесси Келлер показывает нам, как выполнять идеальные болгарские сплит-приседания, и объясняет, как можно использовать упражнение для ног.

12.3K прочтений 0 комментариев

В этом видео Роберт Тиммс рассказывает о своей типичной тренировке груди. Роберт использует наборы пирамиды и обратной пирамиды, чтобы увеличить объем на этой тренировке.

15.5K прочтений 0 комментариев

Атлет GASP и профи IFBB, Бранч Уоррен, демонстрирует свою трофейную комнату, рассказывая о некоторых своих главных победах в бодибилдинге на протяжении всей своей карьеры.

3K прочтений 0 комментариев

Атлет BSN Скотт Херман (с YouTube-канала Scott Herman Fitness) разбирает различия между кроссовером и мухой гантелей.

27.4K прочтений 0 комментариев

Вы когда-нибудь задумывались, как живет четырехкратный победитель Мистер Олимпия Джей Катлер? Приходите взглянуть на дом Джея Катлера в Лас-Вегасе и убедитесь в этом сами!

22K прочтений 0 комментариев

Райан Терри доказывает, что спортсмены тренируют ноги. Посмотрите интенсивную тренировку на квадроциклах спортсмена IFBB Physique Pro и USN Райана Терри!

8.2K ​​прочитано 0 комментариев

Мы завершаем нашу серию тренировок тренировкой плеч спортсмена MHP Криса Бамстеда в тренажерном зале Muscle & Strength Gym.Посмотрите, как 21 год тренирует плечи!

25.6K прочтений 0 комментариев

Тренер Дастин Майерс приехал в штаб-квартиру M&S, чтобы рассказать о 10 самых сложных основных упражнениях. Узнайте, как добавить эти движения, будь вы новичок или продвинутый!

69.1K прочтений 1 Комментарий

Не можете изолировать мышцы спины? Атлет Nutrex Антон Антипов делится двумя техниками активации спины, которые он использует для создания идеального V-образного конуса!

15.5K прочтений 0 комментариев

Хотите сжечь жир и нарастить мышцы, при этом ни разу не вставая на кардиотренажер? Попробуйте высокоинтенсивную тренировку с отягощениями Джо Доннелли!

22.4K прочтений 0 комментариев

Джо Доннелли описывает, как он включает тренировку окклюзии в свои тренировки для улучшения пампинга и более быстрого восстановления. Попробуй сам!

6.6K прочтений 0 комментариев

В этом видео тренер по гипертрофии (Джо Беннетт) объясняет, как вы можете добавить суперсеты, трисеты и гигантские наборы в свои программы тренировок, чтобы нарастить больше мышц.

7,8K прочтений 0 комментариев

В начале своей подготовки к NPC Nationals 2016 Брэндон Бекрич отправился в штаб-квартиру M&S, чтобы получить потрясающие тренировки. Посмотрите, как он тренируется снова!

7K прочтений 1 Комментарий

Ознакомьтесь с интенсивным набором упражнений для плеч Криса Гетина и попробуйте его во время следующей тренировки для плеч. Ваш будущий насос и прибыль не пожалеют об этом!

16.8K прочтений 0 комментариев

Нужна помощь в повышении атлетизма? Ознакомьтесь с 5 лучшими упражнениями тренера Лорен Ландоу, которые улучшат ваши результаты во время спортивных соревнований.

11.3K прочтений 0 комментариев

Атлет команды MHP Крис Бамстед показывает нам три основных упражнения, которые он лично использовал для создания одного из самых эстетичных телосложений в современном бодибилдинге.

24.5K прочтений 0 комментариев

Мы следим за 25-летним профессиональным бодибилдером IFBB Далласом Маккарвером за 4,5 недели до Arnold Classic 2017 года, когда он выполняет интенсивную тренировку плеч суперсетом.

14.8K прочтений 0 комментариев

Мистер.Вселенная Калума фон Могера возвращается к истокам с этой эстетической тренировкой груди старой школы, вдохновленной телосложением Золотой Эры.

46.1K прочтений 0 комментариев

Бранч обсуждает, как, по его мнению, следует тренироваться бодибилдерам. Бранч известен своим интенсивным стилем тренировок — узнайте, что он считает оптимальным для роста мышц.

6.5K чтения 1 Комментарий

Несколько месяцев назад мы посетили Стива Кукло во время его подготовки к Arnold Classic 2018. В этом видео он проводит нас через одну из своих подготовительных тренировок груди Арнольда.

14.8K прочтений 0 комментариев

Тренер Садика Хадзовича, доктор Майк Кэмп, проведет нас через одну из тренировок Садика для спины и трицепса. Проверьте тренировку и попробуйте сами.

7,8K прочтений 0 комментариев

Спортсмен Team Prosupps и международный тренер по фитнесу Джейсон Постон делится своими тремя лучшими вариациями упражнений на грудь с гантелями. Попробуйте это в следующий день сундука!

16.5K прочтений 0 комментариев

В этом видео Седрик выполняет полную тренировку спины и рассказывает, как и почему он чувствует, что его спина стала одним из его сильнейших атрибутов на сцене.

8,8K прочтений 0 комментариев

Что едят бодибилдеры? Следуйте за атлетом IFBB Pro и Redcon1, Антуаном Вайяном, который проведет нас через целый день питания в качестве профессионального бодибилдера.

4.6K прочитано 0 комментариев

Брэндон Хендриксон, победитель Олимпиады-2018 в мужском телосложении, тренирует плечи в штаб-квартире Muscle & Strength. Попробуйте его тренировку на следующий день!

11K прочтений 1 Комментарий

Спортсмен MuscleMeds Виктор Мартинес посетил штаб-квартиру M&S, чтобы поделиться некоторыми вещами, которые он приобрел за последние 16 лет в качестве профессионального бодибилдера IFBB

.

15.2K прочтений 0 комментариев

Курт Вайднер рассказывает о добавках, которые он использует для улучшения общего состояния здоровья, и обсуждает, кому их следует принимать. Посмотрите, что есть в арсенале «Зверя».

14.4K прочтений 1 Комментарий

MHP и Крис Бамстед проводят нас по проходам местного канадского продуктового магазина. Ознакомьтесь с точными источниками пищи, которые Крис покупает для своего тела.

3,7K прочтений 0 комментариев

Мы следим за Уитни Ридом, который снизил свой жир с 12% до 6% всего за 8 недель, чтобы подготовиться к фотосессии! В каждом видео в этой серии из 8 частей будет подробно рассказано о диете, тренировках и добавках Уитни.

15.4K прочтений 1 Комментарий

Спортсмен IFBB Pro и MHP, Логан Франклин, присоединяется к M&S Breakfast Club в этом выпуске «Что профессиональные бодибилдеры едят на завтрак». Посмотри, что он ест!

3,2 тыс. Прочтений 0 комментариев

Следуйте примеру спортсмена Team Prosupps и профессионала IFBB, Джейсона Постона, пока он выполняет полную тренировку плеч и входит в некоторые трудности, связанные с диабетом 1 типа.

11K прочтений 1 Комментарий

Недавно нас пригласили следить за спортсменом Redcon1 Далласом Маккарвером во время его жестокой тренировки на квадроциклах в последние недели его подготовки к соревнованиям Arnold Classic.

11,5K прочтений 0 комментариев

Спортсмен Курт Вайднер, спонсируемый Pro Bodybuilder и Scivation, делится своим рецептом здоровых вафель с высоким содержанием белка. Это отличный завтрак для наращивания мышечной массы!

10,7K прочтений 0 комментариев

Джордж Петерсон приглашает нас на свою кухню, чтобы показать нам одно из типичных блюд, которые он ест в течение дня. Посмотрите видео и попробуйте сами!

2,5 тыс. Прочтений 0 комментариев

В этом видео IFBB Pro Regan Grimes делится простой, но эффективной техникой, позволяющей полностью исключить зацепление плеч при выполнении упражнений на грудной клетке на тренажере.

13.3K прочтений 0 комментариев

Используя эффективный подход к тренировкам, основанный на сочетании методов, Кори Грегори из MusclePharm поможет вам улучшить приседания, увеличить размер и силу ног, одновременно теряя жир.

14.9K прочтений 2 комментария

В этом выпуске «Что профессиональные культуристы едят в ресторанах», спортсмен IFBB Pro и MHP Аким Уильямс ведет нас в пиццерию брата Бруно. Посмотри, что он получит!

2,1 тыс. Прочтений 0 комментариев

Брэндон Хендриксон показывает нам два своих любимых упражнения для увеличения размера задних дельт.Снимите плечи, выполняя эти 2 движения на тренировках.

6.4K прочтений 0 комментариев

В прошлом году спортсмен USN Райан Терри занял 2-е место на олимпиаде по мужскому телосложению 2016 года и жаждет завоевать титул на Arnold Classic 2017! Следите за его подготовкой!

11.2K прочтений 1 Комментарий

Участница и тренер NPC Fitness Николь Охрабло рассказывает о своем веганском образе жизни. Любой может извлечь выгоду из включения в свой рацион веганских продуктов!

11.8K прочтений 0 комментариев

Крис Бамстед делится с нами своим любимым читмилом. Посмотрите видео, чтобы узнать точку зрения Криса о том, что представляет собой хороший читмил.

4.6K прочитано 1 Комментарий

Спортсмен BSN Скотт Херман разбирает различия в технике выполнения пуловера с гантелями, чтобы лучше изолировать спину и грудные мышцы.

73.4K прочтений 3 комментария

Используя эффективный подход к тренировкам, основанный на сочетании методов, Кори Грегори из MusclePharm поможет вам увеличить размер и силу спины и бицепсов, одновременно теряя жир.

31.3K прочтений 4 комментария

В этом видео мы следим за IFBB Pro, Серджио Олива-младшим, в течение целого дня приема пищи. Серхио, на видео, осталось всего 4 недели до Arnold Classic 2020.

2.7K прочтений 0 комментариев

Если вы хотите большие руки, вы должны тренировать предплечья. Возьмите эти 3 упражнения от легенды IFBB Виктора Мартинеса и начните накачивать предплечья уже сегодня.

8,6K прочтений 0 комментариев

Атлет MHP Крис Бамстед расскажет о нескольких своих уникальных вариациях популярного бокового подъема в стороны, который он использует в своих тренировках для плеч.

17.7K прочтений 0 комментариев

20 лучших ютуберов бодибилдинга всех времен (2021)

Кто самые лучшие ютуберы по бодибилдингу?

Ну, например, Hodge Twins, Kali Muscle и Rich Piana.

Тем не менее, ниже вы найдете еще несколько YouTubers, которым удалось создать крупнейшие каналы по бодибилдингу на платформе.

Итак, приступим к делу.

Вот список лучших ютуберов по бодибилдингу, на которые вам стоит подписаться!

20 лучших ютуберов по бодибилдингу

Список ютуберов по бодибилдингу и приведенные ниже фигуры были составлены из различных источников в Интернете, таких как Ranker, Social Blade и Wikipedia.

Это лучшие ютуберы по бодибилдингу:

20. МАКАВЕЛИ * МОТИВАЦИЯ

Если вы ищете мотивацию, чтобы вернуться в спортзал, то канал YouTube MAKAVELI * MOTIVATION — лучший вариант.

В них представлены одни из самых громких имен в индустрии фитнеса, и они разработали стиль презентации, которому позавидуют многие другие каналы YouTube, посвященные фитнесу и бодибилдингу.

МАКАВЕЛИ * МОТИВАЦИЯ началась в 2010 году и с тех пор собрала более 622 000 подписчиков и на сегодняшний день почти 240 миллионов просмотров!

19.Войны Силы

Strength Wars была основана в 2012 году.

Он выпускает эпизоды о силовых атлетах из разных видов спорта, таких как пауэрлифтинг, стронгмен и бодибилдинг, которые соревнуются друг с другом в нескольких различных соревнованиях.

Они соревнуются в серии силовых испытаний, чтобы определить победителя. В боях есть становая тяга, приседания, жим лежа, отжимания, подъемы бочонка и многое другое.

С момента создания канала Strength Wars накопила более 1.1 миллион подписчиков и примерно 196 миллионов просмотров.

Strength Wars — один из наших любимых каналов на YouTube!

18. Коннор Мерфи

Канал Коннора Мерфи был создан в январе 2016 года и собрал колоссальные 2,4 миллиона подписчиков и чуть менее полумиллиарда просмотров!

Канал

Коннора посвящен тренировкам, трансформации тела и тому, как это делать.

На его странице «О нас» говорится: «Если вы усердно работаете над созданием эстетического телосложения, то было бы напрасной тратой не получать от этого удовольствия.”

Итак, если вы ищете канал бодибилдера на YouTube, который предлагает больше, чем просто видео о ваших стандартных тренировках, это может быть вам полезно.

17. Скуби-1961

Скуби — то, что вы могли бы назвать «OG» сообщества фитнеса бодибилдинга на YouTube.

Он основал свой канал тринадцать лет назад в 2007 году и собрал впечатляющую аудиторию, насчитывающую почти 600 000 подписчиков.

Вы можете рассчитывать на домашние тренировки, советы по диете и питанию, а также общие советы по фитнесу, основанные на многолетнем личном опыте.

Он также большой поклонник путешествий, так что вы можете посмотреть видео вокруг, добавив на всякий случай.

Скуби — не весенний цыпленок, но он в фантастической форме для своего возраста. Так что если вам больше 40 лет, это может быть отличным каналом для вас.

16. Джереми Этье

По словам Джереми, его «канал ориентирован на предоставление научно обоснованных видеороликов о тренировках и питании, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя.”

Джереми — сертифицированный специалист по функциональному скринингу движений (FMS) и кинезиологии, и его цель — обеспечить беспристрастный подход к оптимизации ваших тренировок и питания.

С момента открытия своего канала в октябре 2016 года Джереми собрал более 2,6 миллиона подписчиков и набрал впечатляющие 240 миллионов просмотров!

15. Скотт Херман

Следующий лучший ютубер по бодибилдингу — Скотт Херман.

Он создал свой канал в мае 2009 года и набрал 2 балла.4 миллиона подписчиков и 465 миллионов просмотров.

Он описывает свой канал как «НИКАКОЙ БРОНАУКИ, НИКАКОЙ ДРАМЫ, БЕЗ КЛИКБАЙТА, ​​просто потрясающие видео, направленные на то, чтобы помочь вам узнать, как максимизировать ваши тренировки и ПРИБЫЛЬ!»

Канал

Скотта предлагает больше, чем просто типичные видео с тренировками, он также создал плейлисты, посвященные развенчанию мифов, питанию, добавкам и общим практическим рекомендациям.

14. Поколение Iron

Сеть фитнеса и бодибилдинга

Generation Iron была основана в мае 2012 года и является «источником номер один для всего, что связано с фитнесом и бодибилдингом», согласно их странице о них.

Канал YouTube предлагает эксклюзивный контент о силовых упражнениях, фитнесе и развлечениях для бодибилдеров и любителей фитнеса.

У них есть интересные плейлисты, например «Natty 4 Life», «Bikini Diaries» и «Enhanced».

Вы найдете массу полезной информации на их канале, а качество их видео на высшем уровне.

Сеть фитнеса и бодибилдинга

Generation Iron в настоящее время имеет 367 000 подписчиков и 97 миллионов просмотров.

13. Kali Muscle

Какая легенда!

Он еще один из наших любимых пользователей YouTube по бодибилдингу, и о его популярности во всем мире известно более 2 миллионов подписчиков.

С тех пор, как Кали запустил свой канал в апреле 2008 года, он сосредоточился на материалах, связанных с фитнесом и бодибилдингом, с добавлением комедий в качестве хорошей меры.

Как он выразился: «Я здесь, чтобы мотивировать и вдохновлять. Я ежедневно загружаю видео о фитнесе, играх, кулинарии и видеоблогов.”

У него одно из самых безумных телосложений в фитнес-сообществе YouTube, которое он приобрел за 30 лет упорных тренировок.

У

Kali довольно уникальная и вдохновляющая история, поэтому, если вы хотите посмеяться, а также получить советы и рекомендации по фитнесу, загляните на его канал.

12. Витрувианское телосложение

Vitruvian Physique — канал о бодибилдинге на YouTube, созданный Игорем Опеншанским.

Игорь запустил свой канал в мае 2014 года и собрал около 490 000 подписчиков, а его видео посмотрели более 48 миллионов раз.

Он говорит, что его «канал основан на информативных, комедийных и снятых в целом видео, посвященных различным темам в мире фитнеса и питания».

У Игоря более 13 лет опыта тренировок, степень бакалавра наук в области физиологии человека, с 2013 года он участвовал в соревнованиях и выигрывал несколько выставок Men’s Physique.

Кажется, он знает, о чем говорит, и его канал стабильно растет.

11. TwinMuscle

TwinMuscle — один из самых забавных каналов YouTube о бодибилдинге в мире фитнеса.

Ведущие

, Кейт и Кевин Ходж, или Близнецы Ходжа, как их больше называют, — это персонажи YouTube, которые, как они выражаются, «известны своими комедиями, комментариями о фитнесе и советами по отношениям на своих каналах YouTube TwinMuscle, Hodgetwins, AskHodgetwins и Hodgetwins Vlogs ».

Они оба веселые, и мы следим за ними с тех пор, как они запустили TwinMuscle в 2010 году.

Сейчас у них более 2,2 миллиона подписчиков и более полумиллиарда просмотров, так что вам обязательно стоит их проверить.

10. Кристиан Гусман

Кристиан Гусман открыл свой канал на YouTube в марте 2012 года и на сегодняшний день у него более 991 000 подписчиков.

Его канал набрал около четверти миллиарда просмотров, и он известен своими летними видео и ежедневными видеоблогами.

Ему также принадлежит компания по производству одежды для фитнеса Alphalete, а также компании 3D Energy Drinks, Alphalete Gym и Alphaland.

христиан постоянно в отличной форме и летом смехотворно измельчают.

Посетите его канал, чтобы узнать, как похудеть.

9. Омарлсуф

Следующий лучший ютубер по бодибилдингу — Омарлсуф.

Его канал посвящен его фитнес-пути и трансформации, а также обычным тренировкам для тела, советам, тренировкам и советам по питанию.

С тех пор, как он запустил свой канал в апреле 2009 года, он набрал более 183 миллионов просмотров и набрал 835 000 подписчиков.

Канал

Омара идеально подходит для начинающих / натренированных лифтеров, а также для тех, кто хочет получить полезный совет от кого-то, кто тренировался естественным образом (его слова, а не наши) в течение длительного времени.

8. Bodybuilding.com

Если вы читаете этот список, то, скорее всего, знаете о Bodybuilding.com.

Помимо их веб-сайта, канал Bodybuilding.com на YouTube также является отличным ресурсом для контента, связанного с бодибилдингом и фитнесом.

Видео хорошо структурированы и спланированы, что позволяет легко следить за ними и получать от них удовольствие.

Bodybuilding.com запустил свой канал на YouTube в 2009 году и загрузил свое первое видео 8 декабря 2009 года.

Перенесемся на 11 лет вперед, и их канал имеет более 5 миллионов подписчиков и 697 миллионов просмотров.

Если вы занимаетесь бодибилдингом, то это абсолютно НЕОБХОДИМО следовать.

7. Сила и мощь Ника

Седьмой лучший YouTube-блогер по бодибилдингу — Ник из журнала Nick’s Strength and Power.

Он создал свой канал в феврале 2012 года и собрал более 891 000 подписчиков.

Ник заявляет, что его канал является «самым популярным источником новостей, репортажей и информации о бодибилдинге».

Мы с самого начала следим за каналом Ника и можем подтвердить качество контента, который публикует Ник.

Это абсолютно обязательный канал, которому нужно следовать, если вы прирожденный лифтер.

Ник знает все о естественном бодибилдинге, так как он сам занимается естественным бодибилдингом.

Он также освещает IFBB Pro по бодибилдингу и обсуждает темы, касающиеся атлетов высокого уровня.

6. Рич Пиана

Это был бы не лучший список на YouTube по бодибилдингу без самого легендарного Рича Пианы.

Рич был профессиональным бодибилдером, который участвовал в шоу бодибилдинга с подросткового возраста.

Он открыл свой канал на YouTube в апреле 2011 года и собрал более 1,2 миллиона подписчиков и 320 миллионов просмотров.

Rich основал 5% Nutrition, бренд, который представляет «тех из нас, [кто] готов отдать все, что нужно для достижения своих целей».

Это один из самых узнаваемых брендов в фитнес-индустрии, спонсирующий некоторых из крупнейших бодибилдеров.

На канале Рича вы найдете всевозможный качественный контент, от расписания тренировок до советов по питанию и добавкам.

R.I.P. Богатая Пиана.

5. Стив Кук

Стив Кук открыл свой канал на YouTube по бодибилдингу в декабре 2012 года.

С тех пор его канал набрал более 181 миллиона просмотров и набрал 1,31 миллиона подписчиков.

На канале Стива вы можете найти контент о домашних тренировках, разделах тренировок, информацию о питании, а также видеоролики о стиле жизни и путешествиях.

Если вам нужен оригинальный профессиональный контент о фитнесе и бодибилдинге, то посетите канал Стива.

4. BroScienceLife

Если вы не знакомы с термином «BroScience», тогда словарь.com определяет его как «термин для дезинформации, распространяемой среди мужчин; обычно заявления о бодибилдинге не подтверждаются наукой ».

BroScienceLife называет себя комедийным каналом, на котором «50% фактов, 50% магии, 100% результатов».

Создатель каналов Дом Маццетти основал канал в 2012 году и собрал более 2,39 миллиона подписчиков, количество просмотров превысило 400 миллионов.

Итак, загляните в BroScienceLife, если хотите посмеяться!

3.Брэдли Мартин

Третий лучший ютубер по бодибилдингу — Брэдли Мартин.

Он начал свой канал в 2014 году и с тех пор набрал более 367 миллионов просмотров, а его база подписчиков превысила 2,55 миллиона.

Вы можете рассчитывать на то, что найдете обучающие видеоролики, информацию о диете и питании, а также ежедневные видеоблоги, а также информацию о проблемах с питанием и развлечениях.

Нет никаких сомнений в том, что Брэдли обладает впечатляющим телосложением и знает, что делает, поэтому мы рекомендуем проверить его канал, когда у вас будет время.

2. Калум фон Могер

Калум фон Могер — один из самых популярных фитнес-пользователей YouTube на данный момент в игре.

Он трехкратный австралийский победитель Мистер Вселенная и занимается бодибилдингом с подросткового возраста.

Калум начал свой канал на YouTube еще в 2012 году, с тех пор он собрал более 131 миллиона просмотров и 914 000 подписчиков.

Его канал посвящен бодибилдингу, поэтому вы можете рассчитывать найти все, от тренировок до советов по питанию и добавкам, а также видеоблоги о его повседневной жизни.

Калум занимается множеством других интересных и захватывающих вещей, таких как фотосессии, актерская игра и роли в кино.

1. Athlean-X

Джефф Кавальер из Athlean-X — лучший ютубер по бодибилдингу.

С более чем 10,5 миллионами подписчиков и более чем 1,6 миллиардами просмотров Athlean-X стал одним из самых известных каналов YouTube о фитнесе и бодибилдинге за всю историю.

Когда вы перейдете на канал Athlean-X, вы можете ожидать найти целый ряд советов и приемов по тренировкам, а также советы по питанию и диете, и почти все, что связано с построением вашего идеального тела.

Джефф — квалифицированный физиотерапевт и силовой тренер, который работал с некоторыми из самых выдающихся спортсменов спортивного мира и целой группой знаменитостей.

Он основал Athlean-X еще в 2006 году и с тех пор создал успешный фитнес-канал на YouTube, посвященный бодибилдингу, сосредоточившись на том, чтобы «снова укрепить науку».

Резюме

Надеемся, вам понравился наш список лучших ютуберов по бодибилдингу.

Мы рекомендуем проверить все каналы в списке, пока не найдете те, которые подходят вашему стилю.

На всех их каналах есть масса действительно ценной информации, особенно для начинающих.

Так что попробуйте и расскажите нам, что вы думаете.

Вот краткий обзор лучших ютуберов по бодибилдингу:

1. Athlean-X
2. Калум фон Могер
3. Брэдли Мартин
4. BroScienceLife
5. Стив Кук
6. Богатая Пиана
7. Сила и мощь Ника
8. Bodybuilding.com
9. Омарлсуф
10. Кристиан Гусман
11. TwinMuscle
12. Витрувианское телосложение
13. Кали мышцы
14. Поколение Утюг
15. Скотт Херман
16. Джереми Этье
17. Скуби 1961
18. Коннор Мерфи
19. Войны за силу
20. МАКАВЕЛИ * МОТИВАЦИЯ

Кто ваш любимый ютубер по бодибилдингу? Оставьте комментарий ниже.

10 лучших каналов по бодибилдингу на YouTube

YouTube — потрясающий инструмент для современного мира. Если есть что-то, что вам нравится, есть гарантия, что кто-то еще увлечен этим еще больше и завел канал YouTube об этом специально для вас.

YouTube по бодибилдингу не исключение, существует множество каналов по бодибилдингу, поэтому бывает сложно отделить зерна от плевел, поэтому мы проделали тяжелую работу за вас.Вот 10 лучших каналов YouTube по бодибилдингу в Интернете прямо сейчас.

YouTube-канал Athlean-X — это настоящая золотая жила. Это канал на YouTube, которым ведет физиотерапевт и силовой тренер Джефф Кавальер. Это канал, полный науки, юмора, полезных советов и видео, которым мы доверяем, когда дело доходит до изучения тонкостей бодибилдинга.

Джефф Кавальер имеет полномочия, чтобы подтвердить это. Он не просто какой-то чувак, который наработал кучу и решил сделать из этого канал на YouTube.Он имеет степень магистра физиотерапии (MSPT) и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке (CSCS).

Он провел время, изучая книги, чтобы изучить все тонкости бодибилдинга и физиотерапии, и он решил использовать эти знания для создания канала на YouTube, что позволит ему распространять информацию в массы. не только в узких рамках мира тренировок.

Он имеет степень магистра физиотерапии и степень бакалавра психоневробиологии / предмедицины Университета Коннектикута.Это нелегкий подвиг, и он все время поддерживает себя в отличной физической форме. Это тот канал YouTube, который заставляет вас благодарить за существование Интернета.

Если вас не впечатляет объем образования, возможно, его предыдущая работа вызовет у вас большую реакцию. Во время бейсбольных сезонов с 2006 по 2008 год он был главным физиотерапевтом и помощником тренера по силовой подготовке в «Нью-Йорк Метс», когда они боролись в Восточном чемпионате Национальной лиги.

Еще он испачкал руки, он был не только тем чуваком, который помогал им тренироваться.Он тренировал будущих членов Зала славы Тома Главина и Педро Мартинеса. Он также приложил руку к взрывному успеху Карлоса Дельгадо, Карлоса Бельтрана, Дэвида Райта, Хосе Рейеса и Билли Вагнера.

Канал

Athlean-X на YouTube — одно из первых мест, куда вам следует заглянуть, когда вы пытаетесь развить свой бодибилдинг. Кто-нибудь в мире, вероятно, кое-чему научился у Джеффа Кавальера.

Джефф Ниппард ведет еще один научно обоснованный канал о тренировках. Он канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного уровня.В настоящее время он имеет степень бакалавра наук в области биохимии и, как и другие каналы бодибилдинга на YouTube в том же ключе, проводит свое время, распространяя хорошее слово о бодибилдинге.

Он относительно молод и неопытен, по крайней мере, по сравнению с каналами, проводимыми атлетами постарше, но у него все еще есть большой опыт за плечами. Принеся домой свой диплом по биохимии, он расширился и сделал все, что мог, за довольно короткий промежуток времени.

Он был мистеромЮниоры Канады по натуральному бодибилдингу в 2012 году, абсолютный чемпион WNBF Natural Muscle Mayhem в 2014 году, а затем на национальном чемпионате Канады по пауэрлифтингу в 2014 году он приседал 502 фунта, сделал впечатляющие 336 фунтов в жиме лежа и тянул 518 фунтов. обеспечив ему почетное 2-е место.

Он также занимается профессиональным обучением людей уже более 10 лет. Его тренерский опыт был на провинциальном, национальном, мировом и профессиональном уровнях в области телосложения и силовых видов спорта.Его опыт заключается не только в участии в соревнованиях по поднятию тяжестей, он также имеет некоторые академические достижения после окончания колледжа.

Он читал лекции в Университете Айовы, Леман-колледже и на Ultimate Evidence-Based Fitness Conference (UEBC) 2019 г. Если вы поклонник контента YouTube, которому вы можете доверять, то Джефф Ниппард и его 2 миллиона подписчиков сообщество, которое встретит вас с распростертыми объятиями.

За скромным названием канала скрывается красивый уголок Интернета.Scooby1961 управляется человеком по имени Скуби, что неудивительно. Он человек, увлеченный двумя вещами: бодибилдингом и путешествиями.

Он берет нас с собой в свои путешествия по дороге и в тренажерный зал, рассказывая всем своим фанатам о двух мирах, которые кажутся несовместимыми на их лицо, но если вы когда-либо не были уверены, что можете сохранить свою диету и заниматься спортом , этот парень показывает вам, что это более чем возможно.

Его интересно смотреть по ряду причин, главной из которых должно быть его обещание оправдать заявление о «приключенческих поездках», которое делает его канал.Каждую неделю он либо делится знаниями, которым может научиться каждый бодибилдер, либо берет камеру в дорогу в невероятные уголки мира за новыми впечатлениями.

Он будет ездить на велосипеде по узким наборам, засыпать в бамбуковых хижинах и взбираться на вершины Швейцарских Альп. Это канал для поклонников со всего мира и людей, которые хотят получить максимум удовольствия от своего тела. Его увлечение путешествиями ни разу не умаляет его страсти к бодибилдингу. Он часто говорит: «упражнения — огромная часть моего путешествия.

Не только как способ передвижения, но и как способ по-настоящему почувствовать страну ». Он из тех парней, которые любят искать местный тренажерный зал везде, куда бы он ни пошел, чтобы почувствовать людей в этом районе и местный колорит. Для него фитнес — это связь с окружающим миром.

Это индийский предприниматель, модель и любитель фитнеса, который выбрал совершенно иной путь в мир бодибилдинга YouTube. Он взял свой уникальный набор навыков и жизненный опыт и превратил их в канал YouTube, посвященный вдохновению других бодибилдеров, вдохновляющих людей, которые готовы начать свое собственное путешествие в фитнес.

Абхинав Махаджан начинал в мире моделирования, который удивительно похож на мир бодибилдинга. Эта ментальная близость и послужила толчком для его пути в бодибилдинг. Он решил, что ему нравится лепить свое тело немного больше, чем просто поддерживать идеальное телосложение для других.

Его опыт работы в модельных кругах, однако, никогда полностью не покидал его, поэтому он женился на них двоих и направил свои усилия на создание бренда образа жизни, основанного на бодибилдинге, в то время как веганство и живут своей лучшей жизнью .

Он не просто наткнулся на это, он многому научился у личных тренеров и поддерживал стройное телосложение во время моделирования. Он также специализируется на цифровом маркетинге, узнаваемости бренда и обучении образу жизни, которые объединились, чтобы создать канал, который является интересным и познавательным.

BroScience Life немного отличается от других каналов здесь. Это все еще научно обосновано, но гораздо более непринужденно, чем у этих других ребят. Если вы устали от чопорных парней, говорящих вам, что делать, то этот канал может быть для вас.Это пародийный канал на YouTube, созданный Майком Торнабене и Джианом Хунджаном.

Он наносит удар противным парням из спортзала и ставит во главу угла развлечения, а знания — на втором месте. Это тот канал YouTube, который можно запустить после долгого дня. Персонаж Дом Маццетти попадает в самые разные неприятности, будучи в курсе всех лучших новостей из мира бодибилдинга.

Он глоток свежего воздуха, вокруг этого проекта появилось отличное сообщество, и на него просто интересно смотреть, если вы устали от парней, которые бьют вас в лицо в тренажерном зале.

Чак ​​«Кали Мускул» Киркендалл — актер, писатель, артист и выживший. Он вел тяжелую жизнь, от которой, кажется, его спасли бодибилдинг, писательство и актерское мастерство. Его канал на YouTube Kai Muscle посвящен наращиванию мышечной массы, распространению позитива и преодолению худших аспектов мужественности.

Вы не можете смотреть на Кали Мускл и говорить, что он не понимает, о чем говорит. Это мужчина, который явно знает, как построить мощное тело с впечатляющими мускулами, но он не отказался от своей чувствительной стороны или своего сострадания к другим.

Он видел разные способы, с помощью которых мир может пережевывать людей и выплевывать их, и он использует свою платформу, чтобы показать людям, что есть альтернатива, если мы просто сможем найти время, чтобы улучшить себя и проявить сострадание к другим людям.

Он приехал из Окленда, штат Калифорния, и его детство было интенсивным курсом в школе тяжелых ударов, но он прошел через школу на футбольную стипендию, что, возможно, является началом его траектории в бодибилдинге.

Пройдя через штат Фресно, он переехал в Лос-Анджелес, чтобы всерьез заняться актерским мастерством и бодибилдингом. Он переработал эти знания и успех в инструмент в Интернете, к которому другие люди могут легко получить доступ, а также направить свою жизнь в нужное русло.

Недостаток личности Bodybuilding.com более чем компенсируется качеством и количеством информации. Это один из тех каналов YouTube, который всегда появляется, когда вы обращаетесь в Google за быстрым ответом и коротким видео. Это один из тех сайтов, который, кажется, появился из ниоткуда, и они рады предоставить всю информацию, которая может вам понадобиться, в обмен на пару просмотров страниц.

Канал YouTube, который они запускают, временами может быть немного сухим, это определенно не тот канал, который вы открываете, когда вам скучно и вы хотите немного развлечься, но они всегда в курсе последних тенденций и у них есть много замечательных людей, которые за кулисами выходят на тротуар и изучают все, что могут, чтобы они могли превратить это в легко усваиваемую информацию для вас.

Если вы когда-нибудь сталкиваетесь с упражнением, в котором вы не уверены, или тренировкой, которую вы думаете попробовать в своей жизни, то на этом канале YouTube наверняка найдутся все ответы, которые вы ищете.У них всегда будет информация на расстоянии нажатия клавиши или запроса смартфона.

Тяжелая атлетика должна быть чем-то, что вам нравится. Если вы чувствуете, что ваша мотивация ослабевает или вы крутите колеса, то безудержная радость, которую приносит CT Fletcher, — это то, что вам нужно. Он человек, который страстно любит находить лучшее в темноте, будь то , когда вы боретесь с набором или боретесь в своей жизни .

Это канал YouTube, посвященный сообществу и побуждающим спортсменов делать все возможное, что бы это ни выглядело.Он человек, который понимает, что все устроены немного по-своему, но если они приложат все силы, то смогут добиться результатов, как бы им это ни казалось.

Он называет себя «ОРИГИНАЛЬНЫМ ЗАВЕРШЕНИЕМ ЖЕЛЕЗА», и это довольно точно. Он явно движется к тому, чтобы каждую неделю повышать себя на единицу. Его жизнь — это подъем, и он работал над созданием бренда на основе этой страсти, которая находит отклик у многих людей в Интернете.

Канал Скотта Хермана о том, чтобы избавиться от всякой ерунды.Его канал понятен и готов дать вам информацию, необходимую для успеха в тренажерном зале. Они описывают себя как «НЕТ БРОНАУКИ, НЕТ ДРАМЫ, НЕТ КЛИКБАЙТА», и именно такой контент мы ищем, когда пытаемся найти хороший канал YouTube, который направит нас на путь к тому, чтобы нас не заметили.

Сосредоточенность на реальных результатах и ​​науке о честности и добросовестности — вот что отличает этот канал от других. Если у вас есть вопросы, у них есть ответы, и они будут действенными и совестливыми.Вы не собираетесь пробираться через 30 минут болтовни только для того, чтобы добраться до кусочка истины в центре видео.

Они краткие и понятные, и они всегда полны полезной информации, которую вы можете применить к своим тренировкам. Также помогает то, что он излучает уверенную и доступную энергию, которая делает его видео приятным для просмотра между подходами в тренажерном зале.

У Кристиана Гусмана нет такой аудитории, как у канала, подобного Athlean-X, но это потому, что у него много пирогов.Он не просто тратит время на тренировки и YouTube. Он управляет фитнес-брендом, который специализируется на разработке планов тренировок, адаптированных для их клиентов, а также занимается в тренажерном зале и продвигает свой фитнес-бренд Alphalete Athletics.

Его цель — помочь людям превратиться в лучшую версию себя. Вот что такое Alphalete Athletic и Кристиан Гусман. Его канал на YouTube такой же. Речь идет о том, чтобы заставить вас пойти в спортзал, чтобы улучшить себя.

Это канал, который дает людям энергию, необходимую им для психологической подготовки еще одно повторение утром . Все дело в построении сообщества, как и на многих других каналах YouTube. Обучающих программ нет на канале YouTube, но канал действует как отличный трейлер, если вы не готовы купить программу для себя.

Это человек, который четко знает, о чем он говорит, и они готовы работать с вами, чтобы предоставить вам именно тот план, который вам нужен, поэтому, если вы обнаружите, что вам нравится энергия, которую он привносит в свой канал, и людей, которые появляются в его видео, тогда и вам понравятся обучающие программы.

Это отличный способ изменить свою жизнь, не жертвуя при этом личным тренером. Они разработали несколько простых анкет, и у них есть профессионально настроенные люди, управляющие их сайтом, поэтому вы получите наилучшие возможные планы с минимальными дополнительными усилиями с вашей стороны.

Athlean-X — безусловно, один из лучших YouTube-каналов по бодибилдингу. Чтобы создать хороший канал на YouTube, нужны больше, чем просто знания и мускулы.Вы должны уметь предугадывать, какой контент люди настроены смотреть, а также вам нужно быть развлекательным.

Джефф Кавальер явно задел за живое, его 11,6 миллиона подписчиков — не к чему чихать. Это огромная аудитория, которую нужно обслуживать, особенно если принять во внимание то, что популярно на YouTube, и относительно узкую нишу, которую он обслуживает. Не все занимаются бодибилдингом, как мы , но он делает свой материал доступным и интересным для всех.

Учетные данные тоже не помешают. Приятно осознавать, что он получает информацию из авторитетных источников и имеет многолетний опыт работы в этой области. Он открывает специализированную информацию для множества людей в мире, и это та работа, к которой должен стремиться каждый в Интернете.

Если вы хотите узнать все, что можно о поднятии тяжестей, правильном питании и механике вашего тела , то вам следует настроиться на канал Athlean-X на YouTube.

21 лучший фитнес-канал на YouTube (2020)

Если вы хотите привести себя в лучшую форму, не выходя из дома, найти новую захватывающую тренировку или узнать больше о мире здоровья и фитнеса, мы собираюсь показать вам лучшие фитнес-каналы на YouTube.

Точный ответ на вопрос «Какой канал на YouTube для фитнеса лучше всего?» Довольно субъективен, потому что он во многом зависит от ваших интересов, целей упражнений и опыта в отрасли.

Итак, ниже мы включили множество различных фитнес-аккаунтов, от влогеров до советов по естественному бодибилдингу и советов по успешной карьере в индустрии здоровья и фитнеса.

Но подождите — вы думали о том, чтобы сделать карьеру из своей страсти к фитнесу? Если вы фанатик фитнеса, то работа личным тренером может быть работой вашей мечты, о которой вы даже не мечтали.

Поинтересуйтесь нашими аккредитованными REP персональными учебными курсами или загрузите наш бесплатный проспект здесь и узнайте больше об этом увлекательном карьерном пути!

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к делу.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

А теперь давайте поработаем! Вот лучшие фитнес-каналы YouTube, на которые вам нужно подписаться.

21 лучший канал на YouTube о фитнесе

# 1 Сила и сила Ника

Ищете канал на YouTube о естественном бодибилдинге? Тогда вам нужно проверить силу и мощь Ника.

Ник делится своим опытом бодибилдера и держит публику в курсе своего прогресса.

Независимо от того, являетесь ли вы культуристом от природы или поклонником, увлеченным этой отраслью, этот канал позволит вам быть в курсе последних событий в мире бодибилдинга.

Ник записывает свое время на соревнования и съезды, даже делится своим опытом встречи с Арнольдом Шварценеггером. На этом канале вы также найдете часы, достойные выпивки, которые освещают историю бодибилдинга и тематические исследования его любимых победителей «Мистер Олимпия».

С огромным количеством подписчиков 808 тыс. Неудивительно, что Ник является одним из самых популярных в этой отрасли.

# 2 Love Sweat Fitness

Если вы когда-либо искали на YouTube информацию о фитнесе, то наверняка знаете, что ответить на вопрос «сколько фитнес-каналов на YouTube?» Невозможно. Итак, что же делает его таким особенным?

Love Sweat Fitness находится в ведении Кэти, которая, как и многие люди, испробовала и проверила больше, чем ее изрядная доля модных диет.

В конце концов, она взяла дело в свои руки, изменив образ жизни, выработав здоровые привычки и сбросив 45 фунтов.

В процессе она обнаружила страсть к фитнесу и помощи другим в достижении их целей в упражнениях. Это привело ее к тому, что она стала сертифицированным персональным тренером и открыла, на наш взгляд, один из самых интересных и вдохновляющих каналов YouTube о здоровье и фитнесе.

Одна из лучших особенностей Love Sweat Fitness — это то, что Кэти демонстрирует свой собственный опыт похудания.

На ее канале вы найдете плейлист, посвященный ее здоровому преобразованию в похудании.Она делится советами по образу жизни, рецептами здорового питания, где объясняет, как она достигла своих целей, и рассказывает об одной вещи, с которой многие люди борются — поддержании этого целевого веса.

Даже если ваши цели не связаны исключительно с потерей веса, вам все равно стоит проверить ее 5-дневное мотивационное задание, если вы чувствуете, что вам нужно дополнительное вдохновение, чтобы пойти в спортзал.

# 3 HASfit

Следующим в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube идет HASfit.Если вы хотите заниматься фитнесом или ходили в тренажерный зал уже какое-то время, но ничего не добились, то HASfit может стать решением вашей проблемы.

У них есть более 1000 бесплатных полноформатных тренировок, а также бесплатные 30-90-дневные планы, которые включают советы по питанию, режимы упражнений и самую важную часть любого тренировочного плана — мотивацию!

Нам нравится, что они организовали упражнения для разных групп мышц. Вместо обычных упражнений для верхней части тела вы найдете серию видеороликов, посвященных определенным областям тела, таким как трицепсы, плечи и спина.

Если вы хотите попробовать что-то новое, мы настоятельно рекомендуем вам зайти на их канал. Их тренировки по кикбоксингу и серии ММА — одни из лучших фитнес-тренировок на YouTube.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

От 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

# 4 Joanna Soh Official

Несмотря на все преимущества личного тренера без необходимости переступать порог, Джоанна Со — одна из лучших фитнес-влогеров YouTube, на которую можно подписаться.

Если вы обнаружите, что упражнения — лучший способ мотивировать вас, то вам абсолютно понравятся материалы Джоанны.

Ее каналы о здоровье и фитнесе на YouTube заполнены захватывающими упражнениями, такими как видео «Сжечь 10 000 калорий за 30 дней» или «Задача« 1000 кардиотренировок и сжигания кора ».

Вы найдете это и многое другое в разделе «Сумасшедшие тренировки!», Но имейте в виду, как следует из названия, они могут быть довольно интенсивными!

Вы, вероятно, уже ищете канал Джоанны, но если вы не совсем уверены, что это один из лучших аккаунтов YouTube для фитнеса, то это еще не все.

Как квалифицированный личный тренер, Джоанна также полностью разбирается в вопросах питания.

Если вы новичок в занятиях спортом и серьезно относитесь к своей форме, вы найдете ее видео о здоровье и питании, в которых основное внимание уделяется правильному питанию и порциям, а также о том, почему вы должны забыть о модных диетах.

# 5 OfficialBarstarzz

Если вы занимаетесь художественной гимнастикой, то вам не составит труда посетить канал OfficialBarstarzz.

Вы не представляете, что такое художественная гимнастика? Это тоже нормально. Эти ребята покажут вам, как именно начать, освоить основы и как художественная гимнастика может изменить ваше телосложение.

Для тех, кто хочет усердно тренироваться, но предпочитает избегать тренажерного зала любой ценой, это, пожалуй, лучший фитнес-канал YouTube, на который стоит взглянуть.

Все тренировки включают только упражнения с собственным весом, но это не значит, что они легкие! Эти ребята доказывают, что можно стать большим без штанг и больших неуклюжих тренажеров.

Даже если это не то, что вы думаете попробовать для себя, смотреть на это действительно интересно!

# 6 BodyFit by Amy

Если вы здесь в поисках вдохновения для тренировок, то BodyFit от Amy предлагает одни из лучших видео с упражнениями на YouTube.

Нам особенно нравится, что у нее есть целый раздел, посвященный тренировкам с гирями, который охватывает быстрые упражнения с гирями для пресса, тренировки с гирями для всего тела и руководство по упражнениям, которое точно научит вас делать идеальный мах с гирями.

На канале Эми о фитнесе на YouTube есть несколько потрясающих тренировок, но если вы новичок в этих упражнениях или у вас травма, а это значит, что вам нужно расслабиться, не нужно откладывать.

У нее также есть раздел, посвященный тренировкам для начинающих и тренировкам с низкой нагрузкой, а также ряду пренатальных упражнений для поддержания формы во время беременности.

# 7 OriGym Personal Training Careers

Очевидно, что мы не могли писать о лучших фитнес-каналах на YouTube и не включать наш собственный канал.

На канале OriGym вы найдете множество мотивационных материалов для тренажерного зала, музыкальные миксы для тренировок, а также многочасовые советы по упражнениям и питанию от наших отраслевых экспертов.

Единственное, что уникально для нашего канала, — это непревзойденные советы и поддержка, которые вы можете получить на наших уроках карьеры по индивидуальному обучению.

Если вы будете следить за последними сериями на нашем канале, вы узнаете все, что вам может понадобиться, чтобы сделать успешную карьеру в качестве личного тренера.

Независимо от того, являетесь ли вы квалифицированным физическим лицом или просто рассматриваете работу в фитнес-индустрии как возможный карьерный рост, мы гарантируем, что вы узнаете что-то полезное из этой серии.

Не знаете, с чего начать с рекламы? Мы подготовили для вас видео, в котором объясняются 5 самых эффективных рекламных стратегий, которые можно использовать в 2020 году.

Или вы не уверены, какой из многих вариантов карьеры PT вам лучше всего подходит? Попытка выбрать между работой напрямую в клубе, фрилансером или открытием собственного дела может вызвать затруднения.

Но не стоит переживать, взвешивая плюсы и минусы каждого из них, потому что мы провели все исследования за вас.

# 8 XHIT Daily

YouTube — отличная платформа с бесконечным объемом информации на кончиках ваших пальцев. В нем много материалов о здоровье и фитнесе, некоторые из которых действительно полезны, некоторые … не так много.

Имея более 3 миллионов подписчиков, XHIT Daily попадает в действительно полезную категорию.

Этот канал наполнен огромным разнообразием тренировок, из которых можно составить одни из лучших фитнес-программ YouTube.

Они даже специализируются на высокоэнергетических упражнениях знаменитостей для всех, кто хочет выглядеть как их любимый первоклассник.

Если вам нужно начать с простых инструкций или вы фанатик фитнеса, ищущий эпические упражнения, мы можем гарантировать, что вы найдете то, что ищете на этом канале.

Устали от регулярных занятий в тренажерном зале? Смешайте их, попробовав их тренировку с лечебным мячом.

# 9 The Fitness Marshall

Этот канал немного отличается от того, что вы обычно ожидаете от канала о здоровье и фитнесе, но именно поэтому он один из лучших!

Fitness Marshall занимает заслуженное место в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube, потому что он доказывает то, что многие из вас, вероятно, считают невозможным — кардио не обязательно должно быть скучным!

Калеб Маршалл, также известный как «Фитнес-Маршалл», предлагает совершенно другой подход к кардиоупражнениям, предлагая танцевальные тренировки, сочетающие в себе упражнения и развлечения.

Если вы любите заниматься музыкой, вам обязательно понравится этот канал, потому что они всегда добавляют новые видео и программы к последним хитам.

Вы можете опробовать программу «скоростного пота» для быстрой кардио-тренировки или для полноценной тренировки, есть возможность создать свой собственный плейлист, объединив различные разминки, основные тренировки, а затем заканчивать одним из их видео восстановления. .

# 10 MattDoesFitness

Еще один канал YouTube, посвященный исключительно естественному бодибилдингу, о котором мы только что должны были упомянуть, — это MattDoesFitness.

Если вы увлекаетесь бодибилдингом, то вам определенно стоит подписаться на лучшие фитнес-каналы на YouTube.

Мэтт регулярно делится советами по фитнесу в целом, а также видео о том, как стать лучшим бодибилдером. По нашему мнению, у него есть одни из лучших советов по естественному бодибилдингу на YouTube.

Помимо того, что MattDoesFitness является надежным источником советов, он также публикует множество беззаботных материалов исключительно для развлечения — и нам это нравится!

Вы пойдете на этот канал, чтобы получить советы по наращиванию мышечной массы и набора массы, но вы останетесь ради веселых заданий и блогов о стиле жизни.

Кто не хочет смотреть, как бодибилдер пытается выжить в течение дня, соблюдая диету модели Victoria’s Secret? Или увидеть, как бодибилдер пробует силу? Все это и многое другое вы найдете на этом канале!

# 11 Lean Machines

Следующим в нашем списке фитнес-каналов YouTube является Lean Machines, которые ведут два лучших друга, Джон и Леон.

Эти парни одновременно являются личными тренерами, тренерами по здоровью, а теперь онлайн-сенсациями на одном из самых полезных каналов YouTube о здоровье и фитнесе.

Каждый из них обладает отличными знаниями и пониманием основ фитнеса и питания, что позволяет им делиться интересным и информативным контентом.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или того, насколько хорошо вы разбираетесь в вопросах здоровья и фитнеса, вы многому научитесь с помощью The Lean Machines.

Эти ребята действительно хороши в своем деле, они мотивируют, и за ними интересно смотреть.

Они публикуют множество различных влогов и видео, делясь простыми советами, например, как сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, а также более подробными сообщениями по таким темам, как отслеживание калорий или «все, что вам нужно знать о макросах».

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

# 12 Kali Muscle

Нужна мотивация, чтобы встать с дивана и пойти в спортзал? Затем вам нужно перейти на страницу Kali Muscle, как только мы здесь закончим.

Без сомнения, это один из лучших YouTube-каналов, посвященных фитнесу.

На канале Kali Muscle есть несколько видеороликов о тренировках с монстрами, которые объединены в плейлисты для разных частей тела.

Если вы хотите поработать над наращиванием бицепса или найти новые упражнения на изоляцию грудной клетки, то Kali Muscle — это тот мужчина, на которого вам нужно подписаться.

Этот парень умеет поднимать тяжести, поэтому, как вы понимаете, его тренировки далеки от легких.

Если у вас хватит смелости попробовать, вы серьезно пострадаете от DOMS в течение дня или двух, но, когда все закончится, вам захочется попробовать еще.

Хотя большая часть его контента связана с фитнесом, его самопровозглашенная цель — мотивировать и вдохновлять людей.

Он публикует сообщения несколько раз в неделю, не только раскрывая некоторые из самых вдохновляющих естественных мотивов бодибилдинга на YouTube, но и смешивая их с эпизодическими видео о питании или видеоблогом, рассказывающим о дне своей жизни как бодибилдинг, отец близнецов. .

# 13 Molly Bailey

Фитнес на YouTube — это не только видео с упражнениями и руководства по тренировкам, но и множество других каналов, основанных на фитнесе, от влиятельных лиц или влогеров, таких как Молли Бейли.

Молли — одна из лучших фитнес-влогеров на YouTube — это серьезное заявление, потому что на YouTube есть масса хороших фитнес-авторитетов.

Она публикует много видеоблогов, обычно информируя своих подписчиков о последних событиях в своем пути к похуданию, делится тем, что она ест в свой обычный день, или снимает на видео свои утренние распорядки из реальной жизни.

Если вы ищете вдохновение для приготовления еды, вам обязательно стоит заглянуть в ее магазин здоровых продуктов.

Или, если вам нужна мотивация, вы найдете именно ее в таких видеороликах, как ее «Summer Fitness Challenge» или в этом недавнем видео, где она делится своими результатами ежедневного использования лестницы (преданность делу, мы знаем!).

# 14 Scott Herman Fitness

Если вы хотите заниматься фитнесом и серьезно относитесь к достижению результатов, тогда Scott Herman Fitness — это канал YouTube, на который вам нужно следить.

Он публикует на YouTube одни из лучших фитнес-видео с новым контентом два раза в неделю, в котором рассказывается о типичных тренировочных ошибках и делится всеми советами и приемами упражнений, о которых мы хотели бы знать, когда только начали тренироваться.

Этот канал — это гораздо больше, чем просто видео с упражнениями, хотя он и делится некоторыми действительно полезными демонстрациями упражнений, чтобы вы могли проверить свою форму, у него также есть плейлист, посвященный развенчанию мифов, а другой — специально посвященный вопросам питания. и добавки.

Обладая знаниями этого парня о питании и принципах физических упражнений, мы можем определенно понять, почему у него 2,34 миллиона подписчиков.

Если ваша цель — набрать мышечную массу, сжечь жир, стать сильнее или повысить выносливость, вы найдете что-то ценное на этом канале.

# 15 FitnessBlender

Мы просто не могли написать о лучших каналах YouTube о здоровье и фитнесе и не включить этот.

Этот дуэт мужа и жены гордится тем, что «не занимается фитнесом без уловок».Нет никаких волшебных таблеток или совершенно секретных уловок, только чистая мотивация и упражнения, которые работают.

За последние 10 лет они сотнями делились домашними тренировками.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, количества оборудования, к которому у вас есть доступ, а также от того, есть ли у вас 5 или 50 минут на тренировку, вы найдете что-то на этом канале.

Если вы большой поклонник кардиотренировок, вы найдете полные 30+ минутные упражнения для сжигания жира, а если вы предпочитаете силовые тренировки, есть множество тренировок с разминкой, упражнениями и растяжками.

Говоря строго о тренировках, мы можем сказать, что у этих ребят самые лучшие видео о фитнесе на YouTube.

# 16 MadFit

Для нас MadFit занимает лидирующие позиции среди лучших фитнес-каналов YouTube для тренировок, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.

У нее есть плейлист с часами тренировок без оборудования, которые заставят вас почувствовать ожог, даже не переступив ногу и не потратив ни копейки на пару гантелей.

Хорошо, возможно, вам стоит купить коврик для упражнений, но это все!

Мы бы сказали, что лучшая вещь в этом канале — это ее тренировки в квартире, такие как 10-минутная процедура HIIT в квартире.

Ее тренировки в квартире преднамеренно низкоинтенсивны и не предполагают прыжков, так что вы можете заниматься дома, не раздражая соседей (или чувствуя, что вот-вот упадете через чей-то потолок!).

В качестве дополнительного бонуса эстетика ее канала прекрасна.Он хорошо продуман, весь ее контент организован в удобные для навигации разделы.

# 17 NateBowerFitness

Хотите изменить свой обычный режим тренировок? Бокс — отличный способ разнообразить тренировку. Это весело, и это действительно тяжелая работа — что не нравится?

Нейт Бауэр — инструктор по боксу, сертифицированный личный тренер и профессиональный спортсмен, который разделяет различные боксерские тренировки.

Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, желающим улучшить свою технику, или опытным боксером, ищущим новый способ тренировок, в NateBowerFitness вы найдете именно то, что вам нужно.

Освоив основы, вы можете переходить к тренировкам с тяжелым мешком, выполнять HIIT-программу или опробовать один из его уроков бокса.

Что бы вы ни выбрали, вы гарантированно вспотеете и почувствуете ожог от этих тренировок.

И кто знает, возможно, вы даже обретете новую страсть к этому виду спорта! Если вы вдохновляетесь Нейтом, почему бы не узнать здесь о нашем курсе CPD по боксу и паду?

# 18 The Body Coach TV

Один из лучших фитнес-каналов на YouTube в Великобритании принадлежит тренеру по фитнесу Джо Уиксу с телеканалом The Body Coach TV.

Джо известен тем, что является сторонником высокоинтенсивных тренировок, поэтому неудивительно, что его фитнес-канал на YouTube содержит множество HIIT-тренировок.

Вам никогда не надоест его канал, поскольку он в обязательном порядке загружает новую тренировку HIIT каждую неделю.

У него есть серия программ HIIT, которые подойдут новичкам, а также несколько довольно интенсивных тренировок, если вы чувствуете себя готовым к трудностям.

Одно отличие этого канала заключается в том, что на нем также есть тренировки для детей.

Если вы, родители, беспокоитесь о том, что ваши дети недостаточно активны, или вам нужен способ вовлечь семью в свои упражнения, это отличный канал для веселых и удобных для детей тренировок.

# 19 Tone It Up

Tone It Up — еще один из многих ярких каналов YouTube о здоровье и фитнесе.

В них рассказывается обо всем, что касается здоровья, фитнеса и образа жизни, включая быстрые и простые рецепты, тренировки для всего тела и серию видеороликов, посвященных тому, чтобы чувствовать себя хорошо и научиться любить свое тело.

Хотя мы оцениваем этот канал как один из лучших фитнес-каналов YouTube, одним недостатком является то, что в отличие от других каналов, таких как HASfit и Joanna Soh Official, не весь их контент является бесплатным.

Этот фитнес-канал на YouTube действительно хорошо интегрирован с их веб-сайтом, однако, если вы хотите посмотреть полноценную тренировку или опробовать полный план питания, вам придется заплатить немного больше.

Мы должны дать им это, контент, к которому вы можете получить доступ бесплатно, действительно хорош, но мы можем понять, почему люди не хотят платить за дополнительные услуги, когда вы можете получить их бесплатно в другом месте.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

# 20 POPSUGAR Fitness

9113

Независимо от целей ваших тренировок, будь вы бегуном, ищущим идеи для восстановления, или вы действительно занимаетесь силовыми тренировками, мы можем в значительной степени гарантировать, что у POPSUGAR будет именно то, что вы ищете.

Это одни из лучших бесплатных видео о фитнесе на YouTube, которые мы когда-либо видели, особенно если вы поклонник упражнений с собственным весом или тренировок, требующих минимального оборудования, чтобы вы могли заниматься дома.

Каждую неделю они выкладывают новое видео, так что вы гарантированно никогда не устанете делать одно и то же снова и снова.

Слишком занят, чтобы сегодня пойти в спортзал? Попробуйте эту 10-минутную летнюю тренировку для тренировки пота и скульптурного пресса и поделитесь с нами своим мнением!

# 21 Natacha Océane

Последней в нашем списке значится Наташа Океан, одна из наших любимых поклонниц фитнеса на YouTube.

Наташа проверяет себя, пробуя различные виды фитнеса, такие как кардио натощак и 1 неделя сокращения количества калорий, которое она обычно ест, вдвое.

Она даже поделилась своим опытом прохождения фитнес-теста «Морские котики США» и тренировок с профессиональным инструктором по балету.

Нам нравится, что на ее канале всегда что-то новое.

Она часто делится своими тренировками, например, полными неделями тренировок.

Но ее контент также включает в себя множество видеороликов, в которых рассказывается о ее привычках в отношении здорового питания и ее советы о том, как вернуться к тренировкам, если вы чувствуете себя немотивированным.

Если вам нужен канал, посвященный здоровому образу жизни и фитнесу, то это хороший вариант!

Перед тем, как отправиться!

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы нашли новый любимый фитнес-канал на YouTube.

Чувствуете вдохновение? Почему бы не начать увлекательную карьеру в фитнес-индустрии, записавшись на курс инструктажа в тренажерном зале и стать квалифицированным профессионалом в области фитнеса.

Хотите узнать больше о предлагаемых нами фитнес-курсах и квалификациях? Позвоните нам по телефону 0800 002 9599 или загрузите наш последний проспект курса здесь.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами по S&C

5 видео на YouTube о великолепном бодибилдинге

Показать содержание

Скрыть содержание

Если вы хотите начать заниматься бодибилдингом или являетесь опытным посетителем тренажерного зала, который хочет совершенствоваться в определенной области спорта, получение нужной информации может стать проблемой.

Персональные тренеры дороги, и расспрашивать мускулистых парней и девушек в тренажерном зале (которые, кажется, настолько уверены в том, что они делают) может быть устрашающим.

Команда Groom + Style усердно работала, чтобы найти для вас пять отличных развлекательных видеороликов о бодибилдинге на YouTube.

Эти видео могут помочь вам улучшить ваш текущий режим тренировок, познакомив вас с различными упражнениями, стратегиями и техниками, чтобы вы могли перейти к следующему этапу в поднятии тяжестей — независимо от того, какого уровня вы достигли в настоящее время.

Давай!

Почему нужно строить тело?

Прежде чем рассматривать стратегии бодибилдинга, давайте вспомним, почему мы тренируемся.

Отличное телосложение и отличное здоровье

Одно очевидное преимущество бодибилдинга раскрывается в названии; вы буквально берете тело, которое вам «дали», и воссоздаете его в желаемое.

Это происходит медленно, но если вы будете терпеливы и преданны делу, в течение нескольких лет вы действительно сможете создать более здоровую, более мускулистую версию себя.

Бодибилдинг обладает значительным количеством преимуществ для здоровья; например, снижение риска развития ишемической болезни сердца, ожирения и снижение уровня холестерина.

Он сохранит ваши мышцы сильными и гибкими, тем самым снизив риск артрита и остеопороза, а также обеспечив здоровье костей и суставов. После интенсивной тренировки вы будете лучше спать и почувствуете себя прекрасно после снятия накопившегося психологического напряжения.

Психическое здоровье

Было доказано, что регулярные упражнения повышают уровень серотонина в нашем организме, это небольшое мощное химическое вещество вносит значительный вклад в чувство благополучия и счастья.Серотонин снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. Также было показано, что бодибилдинг улучшает память и когнитивные функции, особенно у людей старшего возраста. Не менее важны преимущества повышения самооценки и уверенности; Если ты прекрасно выглядишь, значит, ты тоже прекрасно себя чувствуешь.

Кредит: Ричард Нидингс

Сочетание бодибилдинга с правильным питанием

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами любой программы бодибилдинга, вам необходимо хорошо изучить правильное питание.

Чтобы ваши мышцы росли, им потребуется правильное топливо. Продукты, богатые антиоксидантами, например фрукты и овощи; а также продукты, богатые железом, например нежирное мясо; а продукты, богатые витамином B, такие как молоко, идеально подходят для бодибилдинга.

Пожалуйста, прочтите Fitness: A Complete Guide to Protein, если вы заинтересованы в дальнейшем понимании этой темы.

1) Бодибилдинг для начинающих

С более чем 4 миллионами подписчиков этот канал является самым популярным среди тренеров на YouTube.Видео посвящено восьми распространенным упражнениям, которые помогут вам начать заниматься бодибилдингом, а именно: отжимания, тяги в наклоне, вертикальные тяги, приседания и жимы, сгибания рук, отжимания узким хватом, альпинисты и касания пальцев ног.

Канал предоставляет информацию о том, как избавиться от жира, набрать мышечную массу и проработать пресс.

Хотя это видео предназначено для начинающих, все это полезные упражнения, которые можно включить в любую программу тренировок. Для опытных спортсменов никогда не помешает напоминание об основах подъема.

Если вы ограничены во времени, то с этим видео и набором регулируемых гантелей у вас есть все необходимое для начала эффективной тренировки.

2) Как тренироваться для массы — Программа обучения Арнольда Шварценеггера

Это блестящее видео с сайта bodybuilding.com с участием Арнольда Шварценеггера; бывший профессиональный бодибилдер превратился в Терминатора, превратился в Губернатора.

Вам нужно только один раз взглянуть на Mr.Шварценеггеру, чтобы быть уверенным, что он знает, о чем говорит (не говоря уже о химической помощи).

В этом вдохновляющем и мотивирующем видео рассказывается о любимых упражнениях и тренировочных методах Арнольда для тренировки чистой массы. Хотите тело как у Арнольда? Взгляните на его план.

3) Моя тренировка груди — Скотт Херман

Это видео Скотта Хермана (которое собрало более 200 миллионов просмотров своими тренировочными видео) представляет вам 17-минутную тренировку груди, полную полезных советов и советов по наращиванию груди.

Он выполняет девять различных упражнений и показывает эффект, который они оказывают на его грудь, глядя на до и после выстрелов. Он использует серьезный и упорный подход, чтобы помочь вам ускорить выполнение тренировочных упражнений.

Он также включает несколько ссылок на полезные видеоролики о потреблении продуктов с высоким содержанием белка и информацию, которая может помочь вам со сном.

4) Тренировка спины и бицепса для набора мышечной массы @hodgetwins

Близнецы Ходж превращают комедию в тренировку (и еду).

В этом видео они показывают серию программ тренировок, которые помогут развить массу спины и бицепса.

Подробно описаны различные упражнения, а также необходимое количество подходов и повторений. В беззаботной комедийной манере они превращают тренировку в удовольствие!

5) Правда о профессиональных диетах для бодибилдеров

Марк Лоблинер, успешный бодибилдер, представляет это видео, в котором объясняется, что на самом деле едят профессиональные бодибилдеры, а не множество диет, которые публикуются в журналах, которые, по его словам, не всегда соответствуют действительности.

Своим крикливым голосом он точно объясняет, что вам следует есть и почему. Он также рассказывает о том, как ваш вес и обмен веществ могут повлиять на различные упражнения.

Что нужно знать о бодибилдинге

Команда Groom + Style надеется, что вам понравилась эта коллекция видео. Кроме того, вот десять полезных советов для начинающих или опытных лифтеров, которые они могут включить в свой план бодибилдинга:

1. Поднимайте все более тяжелые веса от занятия к занятию небольшими контролируемыми шагами, чтобы постоянно подвергать мышцы повышенному уровню стресса.В противном случае ваши доходы будут плато.
2. Ешьте по крайней мере один грамм белка на фунт веса тела в день; жизненно важный элемент в достижении ваших целей. К продуктам с достаточным содержанием белка относятся яйца, сыр, овсянка, курица, морковь и арахисовое масло.
3. Обязательно выспитесь — это не только будет держать вас в уме, но и поможет в синтезе протеина.
4. Сохраняйте позитивный настрой как до, во время, так и после занятий. Если вы с уверенностью подойдете к своему распорядку дня, это отразится на количестве приложенных вами усилий и достигнутых результатов.
5. Управляйте стрессом, избегая курения и питья — обязательно хорошо ешьте и каждый день находите время, чтобы расслабиться.
6. Подумайте о том, чтобы включить небольшое количество аэробики в свой распорядок бодибилдинга; который необходим для роста мышц. Это также поможет с удалением из организма шлаков, таких как молочная кислота, а также с транспортировкой кислорода.
7. Когда кто-то занимается бодибилдингом, часто избегают потребления жиров, но на самом деле стоит включить в свой рацион некоторые насыщенные жиры, так как они могут повысить уровень тестостерона, что, в свою очередь, способствует увеличению мышечной массы.
8. Не переезжайте. Пытаясь ускорить рост, некоторые лифтеры в конечном итоге перетренировались. Пожалуйста, проявите терпение, бодибилдинг следует рассматривать в годах, а не в месяцах или неделях. Перетренированность может привести к травмам, а в некоторых случаях к повышению артериального давления и снижению аппетита. Ограничьте свои занятия до 45 минут и делайте перерывы между занятиями.
9. Некоторые добавки могут значительно помочь в занятиях бодибилдингом. Проведите исследование, но обратите внимание на включение в свой рацион минералов, креатина и l-глютамина.Держитесь подальше от сока!
10. Постоянно познавайте искусство бодибилдинга, то, что вы должны и не должны делать, и способы, которыми вы можете улучшить свои тренировки. Например, прочтите эту дополнительную статью, если хотите узнать, как увеличить свои 3 больших подъема на 30%.

Следуйте инструкциям и видео, включенным в эту статью, и вы сможете быстро отслеживать свои физические и умственные достижения в кратчайшие сроки! Просто помните, что будьте благоразумны и будьте в безопасности, счастливого подъема!

11 лучших DVD-дисков с тренировками 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Домашний фитнес уже давно в равной степени представляет собой вызов и удобство. Конечно, очень немногие из нас могут воссоздать всех преимуществ нашего ежемесячного членства в спортзале у себя дома, но DVD с тренировками дают нам возможность запечатлеть часть волшебства.

В дополнение к гибкому подходу к фитнесу, DVD-диски с тренировками предоставляют в целом недорогой способ упражнений. DVD с тренировками редко стоит дороже 20 долларов — на самом деле, некоторые из них стоят всего 3 доллара за тренировку.Это намного меньше, чем вы ожидаете потратить на очное занятие. Еще лучше: купив DVD с тренировками, у вас будет доступ к life .

Если вы хотите получить доступ к своим любимым занятиям фитнесом по требованию или хотите поддерживать режим тренировок дома, будьте уверены, что наверняка есть DVD с тренировками, отвечающий вашим потребностям.

Мы исследовали лучшие DVD-диски с тренировками для любого места, бюджета и уровня физической подготовки, поэтому вам не придется это делать.

Окончательный вердикт

XTrainFit Circuit Burnout 90 (см. На Amazon) предлагает приятный путь для достижения ваших целей в фитнесе. 90-дневный период этой серии создает потенциал для долгосрочных изменений, и это полный пакет, нацеленный на все области тела, предлагающий модификации при необходимости, а также бонусный DVD, посвященный профилактике травм и растяжке.

Для тех, у кого мало времени, но которые все же стремятся создать согласованный распорядок своих тренировок, обратите внимание на 10-минутную трансформацию тела Джиллиан Майклс (см. В Walmart).Хотя это может быть кратко, тренировки Майклза легко выполнять в течение напряженного дня, и при этом они дают впечатляющие результаты для всего тела.

На что обращать внимание на DVD о тренировках

Фитнес-уровень

Мы поговорили с Мишель Триоло, владелицей тренажерного зала Greenwich Fitness 24/7 и личным тренером, о важных вещах, на которые следует обратить внимание при покупке DVD с тренировками. «Люди должны знать свой уровень физической подготовки. Если вы покупаете слишком сложную или слишком простую программу, она, вероятно, не понравится вам с самого начала », — говорит Триоло.

Тренироваться дома самостоятельно достаточно сложно, поэтому «очень важно выбрать тренировку, которая соответствует вашему текущему уровню физической подготовки, чтобы избежать травм или выгорания, но при этом бросать вызов самому себе», — говорит Триоло.

Тип тренировки

По словам Триоло, еще одна невероятно важная вещь, которую следует учитывать, — это тип тренировки, которую вы выбираете. «Найдите то, что вас интересует, а также соответствует вашим целям в фитнесе, потому что существует так много вариантов, от йоги до кардиотренировок и кикбоксинга.Ищите тот, который соответствует вашим потребностям », — говорит она.

Возможность настройки

После того, как вы определите тип тренировки, важно выяснить, предлагает ли DVD способы настройки или корректировки распорядка. «Найдите тот, который предлагает корректировки или модификации, чтобы он соответствовал вашему телу и вашим целям, потребностям, сильным и слабым сторонам», — говорит Триоло. Это относится к тренировке, соответствующей вашему уровню физической подготовки. Корректировки и модификации позволяют избежать потенциальных травм или выгорания из-за рутины.

Цена

DVD-диски с тренировками различаются по цене, и важно учитывать, что входит в вашу покупку. DVD-диски различаются по количеству предлагаемых программ тренировки, продолжительности тренировки и необходимости использования оборудования. Обдумывая цену, подумайте, нужно ли вам покупать дополнительное оборудование для дома помимо DVD с тренировками.

Часто задаваемые вопросы

Эффективны ли DVD с тренировками?

Да! DVD с тренировками (как и многие другие вещи) потенциально могут быть невероятно эффективными, но прогресс, которого вы достигнете, зависит от вашего уровня приверженности как пользователя.«Если у человека есть дисциплина, чтобы заниматься тренировкой в ​​одиночку, и ему нравится инструктор, то DVD с тренировками могут быть чрезвычайно эффективными», — говорит Мишель.

Сколько дней в неделю мне следует тренироваться?

Количество дней, которые вы должны тренироваться каждую неделю, зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и образа жизни. «Если кто-то сейчас ведет малоподвижный образ жизни, я бы посоветовал ему начать с четырехдневных тренировок в неделю, но иметь промежуточные дни для отдыха и восстановления.Однако, если кто-то уже занимается спортом, я бы сказал, что вам нужно шесть дней в неделю », — говорит Мишель.

Реальность такова, что большинство наших рабочих мест и образа жизни неактивны и требуют сидения за столом и / или вождения, поэтому важно учитывать свой текущий образ жизни, когда начинаем новую тренировку.

Как долго должна быть тренировка?

Последовательность — ключ к успеху! В идеальном мире Мишель предлагает стремиться к тренировке продолжительностью от 40 до 45 минут, включая растяжку в конце.Когда вы превысите это количество времени, это может стать препятствием, и люди, как правило, работают меньше дней. «Постоянство важнее, чем длительные тренировки», — говорит она.

Зачем доверять Verywell Fit

Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов. Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

Программа бодибилдинга для начинающих [Включены видео с формами тренировок]

Если ваша основная цель — выглядеть как Халк, Росомаха или Бэтмен, то программа тренировок с акцентом на бодибилдинг — это то, что вам нужно.

Если вы изо всех сил пытались расти, эта программа может помочь, придав некоторый баланс вашему распорядку дня.

Не совершайте ошибку, тренируя грудь, руки и пресс каждый день, пренебрегая большинством мускулатуры вашего тела.

Чтобы грудь была толстой, нужна хорошо развитая спина. Чтобы иметь большие ноги, нужно тренировать подколенные сухожилия. Чтобы иметь измельченный пресс, вам нужно иметь достаточную мышечную массу, чтобы похудеть.

В этой статье я представляю пример программы бодибилдинга для новичков из нашей книги.Я покажу вам, как выбирать упражнения и настраивать их для тех областей, в которых вы более продвинуты.

Если вы не уверены, что выбрать: эту программу, программу среднего уровня или наши программы по пауэрлифтингу, подумайте о прочтении: Как выбрать правильную программу тренировок для вас.

---

Обзор пробной тренировки для новичков

Программа бодибилдинга для новичков, в отличие от программы пауэрлифтинга для новичков, представляет собой четырехдневную программу. В нем больше упражнений, чтобы все группы мышц были должным образом тренированы, и у него более высокий общий объем.

У нас есть два дня «прочности» и два дня «объема». Развитие силы дополняет накопленный тренировочный объем и способствует гипертрофии (мышечному росту), позволяя использовать более тяжелые нагрузки с течением времени.

Поскольку развитие навыков не так важно для бодибилдера, как для пауэрлифтера, и поскольку каждый день выполняются большие объемы, используется разделение по нижнему / верхнему, чтобы сбалансировать усталость и восстановление в течение недели.

Параметры упражнений, ограничения и доступность оборудования различаются от человека к человеку, поэтому я написал более подробную информацию о том, как выбрать, ниже.

Распределите тренировки по неделе и постарайтесь проводить не более двух занятий подряд. Это лучше для восстановления.

Как выглядит пример программы для новичков в бодибилдинге (обязательно посмотрите связанные видео, если вы не уверены)

Взгляните на программу, и я объясню значение «% 1ПМ» и «1-й подход» Обозначения RPE и способы их использования.

0 H1472 H147100 9147

Варианты

»» Тяга бедра со штангой, мосты для ягодиц со штангой, закрытие троса

14 NA14 974 1271 971 974 974 974 974 9147

День 3 — нижняя часть тела (объем)
Упражнение	комплектов x повторений	% 1RM	01
3 x 8	NA	8
Вариант жима ногами вариаций жима ногами »Варианты жима ногами 45 °» Жим ногами, Hack Squatclose	3 x 8	NA	8
Разгибание ног	3 x 12	NA	8
8
Подъем на носки сидя	4 x 15	NA	8

1474 9147 914 Горизонтальный толчок 314 x 7144%

9075 = неприменимо для этого упражнения 9000 * .

Вот компактная версия моего профиля в Instagram, вы можете легко сделать снимок экрана и оставить на своем телефоне.

---

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОГРАММУ КУЗОВА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

РАЗМИНКА

Разминка перед тренировкой так, чтобы ваша внутренняя температура повысилась, вы были готовы поднимать тяжести и с меньшей вероятностью нанесли себе травму. Вот мое руководство по разминке.

ПЕРИОДЫ ОТДЫХА

Отдыхайте ~ 2–3 минуты для основных упражнений. (Достаточно, чтобы вы выздоровели и снова были готовы к работе.) Вам понадобится всего 60–90 секунд для небольших изолирующих упражнений, таких как сгибания рук на бицепс.

ФОРМА

Само собой разумеется, что ключ к поднятию тонны веса — это научиться делать это таким образом, чтобы это соответствовало механике вашего тела.

Работая с экспертами мирового уровня , соавтор Энди и его команда потратили 3 года на разработку учебной программы из 46 уроков , чтобы научить вас овладевать приседаниями, жимом лежа и становой тягой. Вот три наших бесплатных мегагайда, созданных на основе этой серии видео:

МОДИФИКАЦИИ

Если у вас значительно больше опыта в одном упражнении, чем в других, вы можете подумать о добавлении дополнительного подхода к этому упражнению с самого начала.Итак, допустим, вы новичок, например, в приседаниях и становой тяге, но имеете большой опыт жима лежа (в значительной степени описывает каждого чувака на планете, когда он начинает серьезно заниматься), возможно, начните с четырех сетов для жима лежа. для ваших упражнений горизонтального толчка вместо трех.

Опытные читатели могут заметить, что эта программа немного изменилась по сравнению с программой в первом издании книги. Это связано с тем, что были выпущены более новые метаанализы объема тренировок, и были случаи, когда мы решили уменьшить его, поскольку программы первого выпуска имели слишком высокий объем, исходя из текущих данных.Подробнее об этом в FAQ.

КАК ВЫБРАТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Выберите вариант упражнения, который вы можете выполнять уверенно, в хорошей форме, без боли и с полным диапазоном движений. Мое более подробное руководство по выбору упражнений находится здесь, но ниже приведены примечания для детской кроватки, относящиеся к этой программе.

Варианты приседаний

Это могут быть приседания со штангой с высокой, низкой, передней штангой или со штангой безопасности.

Выберите вариант, который безболезнен, с низким риском травм, который вам нравится, вы уверены, что сможете освоить, и который соответствует вашей биомеханике.Например, если вы обнаружите, что сильно наклонились, когда выполняете приседания с низким грифом на полную глубину, вы можете выбрать один из других вариантов, который позволяет более вертикальное положение тела, чтобы обеспечить более равномерное развитие нижней части тела. .

Если из-за травмы вы не можете выполнить присед со штангой любого типа, вместо варианта приседа можно использовать вариант жима ногами.

Варианты тазобедренных шарниров

Варианты тазобедренных шарниров включают в себя такие движения, как толчки тазобедренного сустава со штангой или ягодичные мосты.Также можно использовать кабельные или машинные петли.

Варианты приседаний на одной ноге

Болгарские сплит-приседания, выпады или приседания на одной ноге с гирями или гантелями на полу или вне плиточного бокса (также известные как приседания с пистолетом). Они в первую очередь предназначены для обеспечения равного развития ног, а также для обеспечения адекватной координации и даже увеличения силы при выполнении упражнений на двух ногах, таких как приседания или жим ногами, чтобы снизить риск травм. Вы можете выбрать движение на тренажере, такое как жим одной ногой, но это только поможет вам обеспечить одинаковое усилие между ногами и не обязательно координацию и баланс.Таким образом, эффект предотвращения травм будет уменьшен.

Варианты становой тяги

Обычная тяга, тяга сумо или румынская становая тяга, или доброе утро. Если вы выбрали становую тягу в стойке сумо, не выполняйте ее сверхшироко, если вы только участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, а используйте стойку чуть шире, чем положение ваших рук. Это может быть отличное положение для бодибилдера для выполнения становой тяги, поскольку оно позволяет получить более прямую спину, более вертикальное положение туловища, тем самым снижая риск травм, а также имитируя биомеханику традиционной становой тяги.Преимущество выбора румынской становой тяги или доброго утра заключается в том, что эксцентрик будет контролироваться автоматически, однако эти движения требуют большего кинестетического осознания и времени, чтобы освоить и правильно выполнять с тяжелыми грузами.

Вертикальные и горизонтальные тяги

Для горизонтальной тяги выберите упражнение, которое не утомляет нижнюю часть спины. Я бы посоветовал использовать трос, гантель на одной руке, гантель с опорой на грудь, упор / скамью или тягу в тренажере.

Для вертикальных подтягиваний не стесняйтесь выбирать то, что вы хотите, однако, если вы все же решите подтягиваться или подтягиваться, убедитесь, что вы можете выполнять их с правильным диапазоном движений для необходимого количества повторений.Если нет, попробуйте подтягиваться с бинтом, пока не наберетесь достаточной силы. Затем добавляйте вес, когда вам это нужно.

Вертикальные и горизонтальные жимы

Для горизонтального жима вы можете использовать жим лежа, жим на наклонной или наклонной скамье. Только не используйте слишком сильный угол в любом направлении. Для вертикального жима смело делайте жимы стоя или сидя. Можно использовать штанги или гантели.

Изоляционные упражнения

Сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепс, разгибание ног, сгибание ног и другие односуставные движения следует выполнять с полным диапазоном движений и безопасно, безболезненно.Независимо от того, используете ли вы свободные веса, тренажеры, тросы или какие-либо другие вариации, которые вы хотели бы использовать, это полностью ваш выбор, просто убедитесь, что вы можете выполнять это без боли и с полным диапазоном движений.

Полеты можно выполнять с тросом, гантелями или тренажерами, при желании можно выполнять их с наклоном или под углом.

Подъем на носки стоя не обязательно должен выполняться стоя, они просто должны быть с прямыми ногами (например, подъем на носки при жиме ногами).

Пожатия плечами и прямая абдоминальная работа не включены по причинам, указанным здесь.

---

КАК ПРОГРЕССИВАТЬСЯ С ПРОГРАММОЙ БОДИБИЛДИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

В простейшей форме вам просто нужно выбрать вес, который вы можете поднять, по количеству написанных подходов и повторений, добавить небольшой вес в каждую тренировку и избегать тренировок до отказа.

(Неудача — это момент, когда вы больше не можете перемещать вес или страдаете от потери формы.)

Обозначение 1ПМ Сообщает вам начальный вес, который нужно поднять с помощью

Обозначение% 1ПМ обозначает процентное соотношение максимум 1 повторение.Это руководство относительно того, сколько вы должны загрузить штангу при первом запуске программы (только), и мы будем использовать его в наших основных соревновательных упражнениях со штангой.

Итак, где вы видите Приседания 3 * 5 (82,5%) , это означает, что вы должны положить 82,5% веса вашего максимального приседания с одним повторением на гриф, а затем выполнить 3 подхода по 5 повторений.

Если вы не знаете свой 1ПМ, вы можете использовать этот калькулятор 1ПМ, который я создал для наших читателей.

Если у вас нет большого опыта работы с упражнением, вы новичок в нем или возвращаетесь после отпуска, просто разогрейтесь, добавив вес до точки, при которой вы можете комфортно приседать 3 подхода по 5.Затем для каждой последующей тренировки добавляйте каждый раз немного веса , сохраняя при этом хорошую форму .

Обозначение RPE 1-го набора сообщает вам, как загружать гриф с первого сеанса и далее.

«RPE» обозначает рейтинг воспринимаемой нагрузки (RPE), основанный на количестве повторений в резерве. Это средство борьбы с усталостью, которое может помочь в восстановлении и росте, сообщая вам, сколько повторений в идеале вы сможете избежать до отказа.

В то время как вы стремитесь увеличивать нагрузку на каждой тренировке по шкале от 1 до 10, цифра 8 означает прекращение подхода, когда вы сможете выполнить еще 2 повторения.

День 4 — U pper Корпус (объем)
Упражнение	Наборов x повторений	% 1RM	1-й набор RPE
NA	8
Вертикальное натяжение	2 x 12	NA	8
Изоляция трицепса вариантов »» Кабель, тренажер или свободный вес	NA	8
Изоляция бицепса Варианты »» Трос, тренажер или гантельclose	2 x 12	NA	8

Не удалось сделать больше повторений

Номер RPE	Значение
10	Не удалось сделать больше повторений или нагрузку без нарушения формы
9,5
9	Мог сделать еще 1 повтор
8,5	Определенно мог сделать еще 1 повторение, шанс 2
8	Мог сделать еще 2 повторения
7.5	Определенно смог сделать еще 2 повторения, шанс 3
7	Мог сделать еще 3 повторения
5-6	Мог сделать еще 4-6 повторений
1-4	От очень легких до легких усилий

Вы заметите, что значения RPE для этой программы для начинающих — «1-й подход RPE 8». Это означает, что вы должны нагружать штангу таким весом, который может быть на два больше, чем количество повторений, предписанное для вашего первого подхода.

Если вы сделаете это правильно, хотя ваши последующие подходы будут сложнее, вы сможете использовать одну и ту же нагрузку для всех своих подходов.

Если вы «пропускаете повторения» в последующих подходах с той же нагрузкой (RPE поднимается выше 10), вы либо начали слишком тяжело, не отдыхали достаточно долго, либо, возможно, допустили техническую ошибку; все это будет полезным опытом для вашего следующего занятия.

Правила прогрессирования

Добавляйте немного веса к каждому упражнению в каждой тренировке, когда у вас есть возможность, а затем переходите к моим промежуточным правилам прогрессирования. Вы можете увидеть это в моем руководстве «Как улучшить тренировочные нагрузки — правила для начинающих и учеников среднего уровня».

Обратите внимание, что если вы решите выполнять одно и то же упражнение в силовой и объемный дни (например, жим лежа в обоих случаях), нагрузка на гриф будет разной. Это потому, что количество повторений, выполняемых в каждый день, разное. (Вы можете жать больше на 5 повторений, чем на 10, верно?) Так что прогрессируйте каждый день независимо.

Хотя со временем вы станете сильнее, ваша сила будет колебаться от сеанса к сеансу. Это может произойти, если вы плохо спали, находитесь в состоянии стресса, ваша диета не соответствовала требованиям, вы выпили 10 пинт за ночь до этого, или это могло быть просто накоплением некоторой кумулятивной усталости.Итак, имейте в виду, что ваш будет в одни дни сильнее, чем в другие.

1. Не расстраивайтесь из-за себя и увеличивайте вес штанги, когда этого не следует делать.
2. Не бойтесь поднимать немного меньше, если вам нужно.
3. Всегда поднимайте ноги в хорошей форме, чтобы оставаться в безопасности.
4. Не впадайте в отказ формы, чтобы не получить травму.

---

Программа бодибилдинга для начинающих Вопросы и ответы

Какая тренировка по бодибилдингу для начинающих самая лучшая ?

Лучшая тренировка для новичков по бодибилдингу должна состоять в основном из комплексных упражнений, выбор упражнений должен быть ограничен, чтобы вы могли изучить хорошие двигательные паттерны, они должны обеспечивать прогресс, и необходимо иметь достаточную практику.Я рекомендую 4 дня в неделю.

Что должен есть начинающий бодибилдер ?

Начинающему бодибилдеру необходимо потреблять достаточно калорий для поддержки роста мышц, углеводов для поддержания высокого качества тренировок, а потребление белка должно составлять около 1 г на фунт массы тела (или 1 г на см роста, если у вас много телесный жир).

Могу ли я добавить в программу для начинающих больше упражнений и сетов?

Вы можете добавить в программу больше упражнений и подходов, если у вас есть веские основания полагать, что это принесет вам пользу.Было бы ошибкой добавлять больше тренировочного объема, чем необходимо, на слишком раннем этапе тренировочной карьеры. Если у вас нет данных о тренировках, показывающих, что вам нужно больше, я бы оставил все как есть. Делайте столько, сколько вам нужно для прогресса, а не столько, сколько возможно.

Есть ли причина, по которой дни для нижней части тела опережают дни для верхней части тела?

Большинство людей считают дни для нижней части тела более требовательными, поэтому мы помещаем их после дня отдыха, когда вы будете наиболее свежими.

No related posts.