Разное

Курс для набора мышечной массы: Курс для новичка «Стероиды на массу»

alexxlab -- 18.06.202120.03.2021

Комментариев к записи Курс для набора мышечной массы: Курс для новичка «Стероиды на массу» нет

Содержание

Курс для новичка «Стероиды на массу»

Для достижения высоких результатов многие спортсмены используют стероиды. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо придерживаться правил применения. Как же сделать тело идеальным и не навредить здоровью?

Стероиды – это препараты, помогающие быстрее набирать мышечную массу. Они используются в основном мужчинами в бодибилдинге. От их использования спортсмен больше тренируется и быстрее восстанавливается. Масса мышц ускорено растет и удерживается на время приема препарата. Когда курс заканчивается появляются изменения. Набранный объем уменьшается.

Препарат имеет и более серьезные побочные эффекты. Поэтому его нужно уметь выбирать и употреблять. Новичкам рекомендуется прислушиваться только к доктору. То, что подошло одному атлету может навредить другому.

Выбор препаратов

Не рекомендуется самостоятельно выбирать стероиды для набора мышечной массы, лучше посоветоваться со специалистом. Не стоит увеличивать дозу без разрешения врача, так как это вызывает побочные эффекты. Новичкам лучше начинать с небольших порций и ограничивать себя в продолжительности курса. Профессионалам не обойтись без использования таких препаратов.

Неправильно употребление стероидов может вызвать гепатит или атрофию надпочечников. Курсы подразумевают приём двух типов средств:

Оральных.
Инъекционных.

Возможно совмещение этих двух видов.

Новичкам стоит отдать предпочтение оральным препаратам. Среди таких видов выделяют Анавар и Дианабол.

Такие таблетки значительно отличаются инъекционных, так как не дадут сильного эффекта. Если слишком долго принимать оральные фармакологические добавки, возникнут проблемы с печенью.

Дианабол принимается перорально. Первый курс с таким препаратом принесёт положительные результаты. Его продолжительность должна быть не дольше восьми недель, так как плохо воздействуют на печень. После этого необходимо как минимум 3 недели восстановления. В день принимается не больше 30 мг.

Нолвадекс – стероид для новичков, который помогает сохранить мышечную массу и восстановиться после курса. Препарат нормализует выработку тестостерона, помогает поддерживать нормальный гормональный фон.

Аналогом Нолвадекса является Кломид. Препарат отличается продолжительностью использования и дозами. Нанондрол имеет андрогенное воздействие. Курс с применением этого средства продолжается не более десяти недель. За 7 дне разрешается использовать не больше 500 мг.

Для уменьшения эстрогенов в организме используется Аримедекс. Винстрол – оральный стероид, который помогает увеличить мышечную массу равномерно. Препарат не задерживает воду в организме и способствует росту сухих мышц. В день – не более 50 мг. Курс стероидов на массу с таким препаратом составляет не более пяти недель.

Винстрол не имеет противопоказаний, которые связаны с эстрогеном в организме. Станозолол и оксандролон характеризуются невысоким анаболическим индексом. Они помогают избавиться от лишних килограммов и набрать мышечную массу. Также среди препаратов для увеличения объёмов выделяют: тестостерон, метенолон, болденон, финаплекс, дростанолон.

Перед выбором средства необходимо сходить к врачу, сдать на анализы кровь, мочу. Выяснить в нормальном ли состоянии печень и сердце.

Курс стероидов и кому он подходит

Курс стероидов на набор сухой мышечной массы выглядит примерно так:

Тестостерон Пропионат – 20 штук.
Станозолол – 120 таблеток.
Кломид – 40 штук.
Тамоксифен – 20 таблеток.
Анастразол – 20 штук.

Программу стероидов не рекомендуется использовать лицам до 20 лет. Тестостерон принимается по одной ампуле через день. Анастразол используется также только по пол таблетки в ночной время первую неделю. Далее приём увеличивается до целой.

Станозолол применяется каждый день по четыре штуки с интервалами в 4 часа. Для терапии после курса на массу для новичков необходимо включить Тамоксифен по одной таблетке в сутки. Лучше разделить по половине с утра и вечером. Комид используется в течение недели. Принимается по 4 таблетки в сутки – по 2 в первой и второй половине дня. Затем продолжается приём на шесть недель по 2 штуки в сутки.

Во время курса необходимо заниматься физическими нагрузками и правильно питаться. Тренироваться следует от 3 раз в неделю. Важен здоровый сон и отдых. Для набора мышечной массы необходимо принимать протеин, витамины и минералы, аминокислоты. Для очистки организма используется порошок Расторопши. Принимается одна чайная ложка перед тем, как лечь спать во время всего курса и месяц после его окончания.

Выбор стероидов зависит также от типа телосложения человека. Выделяют два вида:

Люди, которые быстро набирают вес. Их тело с самого начала склонно к мускулатуре. Поэтому препараты подействую достаточно быстро, спортсмен легко наберёт мышечную массу.
Люди, у которых тело имеет объём. Им достаточно просто добиться положительных результатов.

Эффект от препаратов будет виден не сразу, но надолго сохранит его.

Рацион для набора мышечной массы

Для достижения положительных результатов необходимо совмещать курс стероидов и тренировки с правильным рационом. Это должна быть пища, богатая на белки, жиры и углеводы. Среди белковой еды выделяют:

Мясные изделия. Еда должна быть нежирной, тогда она лучше усваивается.
Рыба и морепродукты. Кушать 2-3 раза в неделю.
Молочные продукты. Лучше использовать обезжиренные изделия: творог, кефир, сыр, молоко, йогурты.
Яйца. В день разрешается съедать по 6-8 штук.
Бобовые. К ним относят: фасоль, бобы, горох, чечевица.
Орехи.

Среди углеводных продуктов:

Зерновые: каши, макароны, хлеб, хлопья.
Грибы и овощи.
Фрукты.
Зелень.

Рекомендуется принимать омега 3, в состав которой входят жирные кислоты, хорошо влияющие на состояние тела.

Побочные эффекты от стероидов

Меры профилактики:

Не стоит использовать препарат в больших дозах.
Курс длится не более двух месяцев.
Стоит использовать стероиды, которые не оказывают воздействия на производство тестостерона.
Не рекомендуется принимать препараты, которые плохо влияют на печень.
Для профилактики используются антиэстрогены.

Противопоказания:

Не рекомендуется принимать людям до 21 года. Это плохо влияет на гормональных фон и рост костей.
Не стоит использовать девушкам.
Люди, у которых проблемы с сердцем. Это приведёт к обострению заболевания.
Не следует использовать спортсменам с проблемами почек, печени, гипертонией, доброкачественными опухолями простаты и атеросклерозом.

Чтобы не получить почечную недостаточность лучше не принимать препарат в оральной форме. Они оказывают токсичное воздействие. Не нужно самостоятельно увеличивать дозы. Стоит отдать предпочтение препаратам в форме инъекций.

У спортсмена может появиться угревая сыпь. Чтобы этого не допустить необходимо следить за гигиеной кожи и применять препарат Аккутан.

Нежелательные последствия:

• Облысение.
• Остановка роста костей.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Акне.
• Гинекомастия.
• Проблемы с печенью.

Необходимо правильно принимать препараты и не превышать дозы.

Курс для набора мышечной массы Тестостерон Энантат и метан

В состав курса входят:

Главная цель курса для набора мышечной массы – избавиться от жировых отложений и сформировать красивую форму мускулатуры. Это в свою очередь поспособствует увеличению силовых показателей и выносливости.

Компоненты курса для набора мышечной массы:

Метандиенон – препарат, положительно сказывающийся на выносливости и силе спортсмена. С его помощью можно существенно увеличить мышечную массу и усилить аппетит. Плюс он способствует укреплению суставов. Чтобы избежать серьезных «побочек», рекомендуется комбинировать его с ингибиторами ароматазы.
Тестостерон Энантат – стероид, используемый для увеличения силовых показателей и роста мышц. Часто используется более опытными атлетами, но и для новичков подходит отлично. Помимо перечисленных качеств положительно воздействует на здоровье суставов и помогает им переносить большие нагрузки.
Анастрозол – способен эффективно устранять «побочки» других стероидов в курсе, а также нормализовать выработку естественного тестостерона в организме.
Гонадотропин – стимулирует сперматогенез и положительно сказывается на работе репродуктивной системы мужчин.
Тамоксифен – применяется в послекурсовой терапии и борется с проявлением побочных эффектов. Также ускоряет набор мышечной массы и увеличивает силу. Многие атлеты используют его для профилактики болезней суставов, сердца и печени.

Схема приема препаратов на курсе:

Специфика курса:
Он предназначен в первую очередь для тяжелоатлетов и бодибилдеров, так как направлен в большей степени на быстрый набор мышечной массы.

Питание и тренировки на курсе:

Что бы курс прошёл эффективнее нужно разобраться как правильно питаться чтобы набрать мышечную массу. Не стоит питаться вредной пищей – жирными блюдами, газировками и прочим. Хорошо подойдут вареные овощи, питательные каши, морепродукты и прочее. В сутки необходимо употреблять больше калорий, чем обычно, — где-то на 700 ккал.

Если вы хотите купить курс для набора мышечной массы на основе Метана и Тестостерона Энантата, оформите заказ на нашем сайте. Доставка от otkatanet по всей России и Казахстану.

Оставить отзыв

ᐈ Диета для набора мышечной массы на курсе Стероидов: Как набрать мышечную массу худому (эктоморфу)

В онлайн — чат интернет магазина “Фарма” обращается довольно много людей с вопросами — просьбами:

“Помогите! Мой вес 58 кг. хочу набрать 10 кг. Мне посоветовали метан. Что посоветуете вы?”
“Хочу набрать мышечную массу, что мне купить, чтобы набрать пару — тройку кг. в домашних условиях?”
“Хожу в зал 3 месяца! Не набрал ни одного кг. Что со мной не так? Мне помогут стероиды?”
“Я принимаю метан (любой другой препарат или “компот” препаратов) “энное” количество недель, а масса и сила не растет? Что я делаю не так?”

Дабы расставить все точки над известной буквой, я решил написать эту статью, чтобы у наших покупателей, ищущих информацию о том как набрать мышечную массу, больше не возникало подобных вопросов.

В этой статье я расскажу, почему ваши мышцы не растут. Также я рассмотрю основные ошибки, исправив которые вы будете ГАРАНТИРОВАНО получать рост мышечной массы, даже без применения анаболических стероидов, то есть в “натураху”.

Но вы должны прекрасно понимать — если для построения внушительной мышечной массы, при натуральном тренинге, потребуется несколько лет, то стероиды (например: тестостерон пропионат) помогут набрать эту же массу за считанные месяцы.

ЧТО ЖЕ ПО ВАШЕМУ РАСТИТ МЫШЦЫ?

Одни скажут — правильные тренировки и восстановление между тренировками.
Другие скажут, что мышцы растят стероиды (анаболические гормоны).
Третьи скажут, что рост мышц зависит от правильной диеты (питания).

И все будут правы.

Питание (Диета), Тренировки, Восстановление. Это “три кита”, без которых невозможно набрать мышечную массу.

Если игнорировать хоть один из этих моментов, то вам никогда не получить те заветные килограммы мышц, в стремлении за которыми, вы начали тренировки. Даже применяя стероиды. Да, да… Даже используя стероиды.

Но что же самое важное? Без чего мышцы расти не будут вообще?

Рост мышц невозможен без правильно составленной диеты для набора мышечной массы. Диета для роста мышц, должна учитывать ваши индивидуальные параметры: пол, вес, возраст, тип телосложения. Диета должна создавать избыток калорий. Вы должны получать с пищей избыток правильных калорий, чем тратите за день с учетом вашей дневной активности.

Если вы не хотите углубляться в дебри “диетологии”, но хотите гарантированно получить результат от тренировок и применения стероидов, предлагаем воспользоваться услугами нашего диетолога и тренера, для составления индивидуальной программы тренировок и питания.

Питание главный анаболик

Ни применения стероидов, ни «хардкорный» (или не очень) тренинг, не принесут вам вожделенной мышечной массы, если вы не будете соблюдать ДИЕТУ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!

Естественно, что сами по себе, какое бы ни было правильное питание, мышцы расти не будут.

Тренировки с отягощениями, и как следствие выброс, (или применение синтетических аналогов гормонов (тестостерона и гормона роста) являются катализатором роста мышц, но именно питание является главным фактором мышечного роста.

Давайте же разберем подробно, каждую составляющую грамотного подхода к набору мышечной массы:

ТРЕНИРОВКИ КАК КАТАЛИЗАТОР РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

(Употребляя слово Тренировка, мы будем разбирать именно тренировки с отягощениями, потому что именно такие тренировки стимулируют мышечную гипертрофию (рост мышц).

Что происходит во время тренировки ?

В начале тренировки вы чувствуете себя сильным и свежим и бодрым, однако в процессе тренировки, вы чувствуете постепенное утомление, и вы уже не можете выполнить тот объем мышечной работы, что в начале тренировки. Это явление называется Перегрузка.

“Вы должны давать организму такую нагрузку (стрессовую нагрузку), чтобы он не мог выносить такую тренировку без ущерба, и для минимизации последствий включал механизмы адаптации, т.е. компенсации и суперкомпенсации.

Именно Перегрузка энергетических и мышечных систем организма под воздействием тренинга является СТРЕССОМ для организма.

Наш организм “не любит” стрессов, поэтому включает механизм адаптации к нагрузкам — максимизация выработки анаболических гормонов железами внутренней секреции, под воздействием которых и происходит рост мышц.

Анаболические гормоны

В организме человека который не тренируется, метаболизм — анаболические и катаболические процессы (анаболизм — процесс, направленный на образования новых тканей и клеток) (катаболизм — расщепление сложных веществ до более простых, а также распад старых частей и окисление веществ, в том числе и распад жировых отложений), протекают приблизительно на одном уровне.

Под воздействием тренировок, происходит максимальное повышение уровня эндогенных (собственных) анаболических гормонов (тестостерона, гормона роста). Обмен веществ благодаря анаболическим гормонам “смещает акцент” в сторону анаболизма, и при достаточном количестве энергии и строительного материала — белка, происходит рост мускулатуры. Рост мышц, это это адаптация нашего организма к стрессовым нагрузкам.

При применении же стероидов, уровень анаболизма ”взлетает до небес”, позволяя очень сильно (в несколько раз) ускорить процессы восстановления и белкового синтеза, т.е. ускорить набор мышечной массы.

Правильные тренировки для набора мышечной массы

Разберем правильные составляющие тренировки для роста мышц:

1. Правильное выполнение упражнений.

Ключевой составляющей правильной тренировки, является правильное выполнение упражнений.

Без правильной техники выполнение упражнений вы будете получать нагрузку на что угодно, но только не на ту мышцу которую тренируете. В итоге она не получит необходимой (целевой) стимуляции, нужной ее последующего роста.

“Золотые” правила правильных тренировок для набора массы:

Забудьте о больших весах… Вес должен быть такой, чтобы вы могли выполнить 8-12 повторений не прибегая к помощи других мышечных групп.
Научитесь чувствовать именно ту мышцу, которую вы тренируете! Концентрируйтесь на работе ваших мышц. Не просто поднимайте, а напрягайте именно ту мышечную группу которую тренируете! Так вы получите максимальную стимуляцию мышечных волокон!
Возьмите в помощь интернет. Сейчас просто огромное количество различных видео в которых показывается и объясняется правильная техника упражнений ! Google и YouTube вам в помощь!
Начинайте тренировку с больших мышечных групп, заканчивайте малыми.
Ни в коем случае не копируйте тренировочные программы и программы питания профи.
Тренируйтесь с полной отдачей. Тренировка не должна длится менее 30 мин и не должна превышать 60 мин.
Используйте прогрессию нагрузки! Добавляйте с каждой тренировкой по несколько кг. к вашим рабочим весам!

2. Правильно составленный сплит (разделение тренировки мышечных групп на части)

Очень часто, разбирая тренировочные программы наших клиентов я сталкиваюсь с неправильно составленными тренировочными программами.

К примеру, очень часто бывает, что сегодня человек тренировал руки, а на завтра у него запланирована тренировка спины!

Это в корне не верно! Ведь при тренировки спины также будут задействованы бицепсы, которые работали ранее и не успели восстановится за сутки.В итоге вы не сможете потренировать спину с максимальной отдачей, и не оставите времени для восстановления вашим бицепсам, которые являются мышцами — синергистами и участвуют во всех упражнениях при тренировке спины.

Я напомню вам:

Во время тренировки мышцы не растут. Мышцы растут во время отдыха.

Составлять ваш сплит нужно так, чтобы восстановление одной группы мышц не мешало работе другой группы на следующей тренировке, и наоборот, работа одной группы, не мешала восстановлению другой группы. Иначе вы затормозите рост вашей мускулатуры или вообще не будете получать прогресса!

Пример правильно составленного сплита — Трехдневный сплит на массу

День 1 — Ноги, Пресс
День 2 — отдых
День 3 — Грудь- трицепс — плечи (плечи можно вынести на отдельный день)
День 4 -отдых
День 5 — Спина, Бицепс, Пресс
День 6-7 Отдых

Данный сплит, если вы используете анаболические стероиды и имеете достаточный опыт тренировок, можно проходить 2 раза в неделю. 3 дня тренировок, 1 день отдыха и все по новой.

Вы можете оставлять не один а 2-3 дня отдыха между тренировками мышечных групп. Ориентируйтесь по своим ощущениям. Если пришло время тренировки, а целевые мышцы еще болят, значит вы еще не восстановились и тренироваться не желательно.

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Вы поняли, что тренинг, это прежде всего серьезный стресс для организма, который затрагиваем множество систем и ресурсов организма. Организм пытается восстановить свои ресурсы с небольшим запасом (на случай, если стресс повторится) Процесс этот называется — Суперкомпенсация.

Что нужно для организму для процесса восстановления и суперкомпенсации?

Питательные вещества — энергия и “строительные материалы”
Второе — время.

Итак секрет набора мышечной массы очень простой ! Вы должны получать больше калорий чем тратите в процессе жизнедеятельности, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством стройматериала (Белка) и Углеводов (Энергии) для роста мышц.

Вы спросите: “Как мне узнать сколько калорий и белка я должен потреблять для набора массы?”

Ответ:

В диетологии существует такое понятия — Базовый (основной) расход энергии — это то количество энергии, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности вашего организма без учета какой — либо физической активности.

Есть несколько формул, которые позволяют рассчитать Базовый расход Энергии.

Но мы не будет с ними заморачиваться. В интернете есть множество сервисов, которые позволяют в несколько кликов, рассчитать наш базовый обмен, с учетом ежедневной физической активности.

Предлагаю воспользоваться одним из них для индивидуального расчета:

К примеру, возьмем средне-статического “натурала” весом в 80 кг., ростом в 180 см., возрастом в 20 лет, который тренируется 3 раза в неделю:

Согласно данным калькулятора, для поддержания базового обмена веществ такому человеку нужно 1930 ккал. Но если добавить сюда 3 тренировки в неделю, то для ПОДДЕРЖАНИЯ веса необходимо 2600 ккал в день! И этот показатель меняется в зависимости от физической активности.

Для того же чтобы набирать мышечную массу, нужно создать избыток калорийности рациона, добавив к этой цифре 500 ккал. Таким образом, нашему атлету для прироста в массе, необходимо употреблять 3100 ккал в день.

Как посчитать калорийность продуктов, которые я употребляю?

Лично я, для подсчета калорийности продуктов, которые употребляю в течении дня, использую сервис https://www.myfitnesspal.com/ru.

Данный сервис очень удобен, так как имеет веб — версию и приложения на все мобильные платформы, а также громаднейшую базу продуктов.

Для взвешивания продуктов купите себе самые простые кухонные весы. Все продукты должны взвешиваться в сыром виде!

Основные принципы диеты для набора качественной мышечной массы:

Рассчитайте свой базовый обмен веществ с учетом физ. активности и добавьте к получившейся цифре 500 ккал. В зависимости от телосложения, если вы худощавый и не склонны к полноте, вы можете добавить до 1000 ккал.
Потребляйте не менее 2 -3 грамма белка на 1кг вашего веса
Питайтесь часто, через каждые 2-3 часа. 5-7 раз в день
Употребляйте только сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов)
Пейте достаточно воды — минимум 2-3 литра в день.
Не употребляйте сложные (и вообще) углеводы после 16 -00
Идеальное соотношение питательных веществ в рационе должно находится на уровне : Углеводы 50-60%, белки 30-40% Жиры 10-20% (Углеводы 3-4 грамма на 1 кг. Белки 2-3 грамма)
Последний прием пищи за 2 часа до сна

Недостаточная калорийность и малое количество белка в вашем рационе — основная причина почему не растут мышцы.

Отдых (восстановление) после тренировок

Еще одним краеугольным камнем, без которого невозможно набрать мышечную массу т.е. “накачаться” является восстановление вашего организма после тренировок с железом.

Правила востановления:

Высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в день
Не нагружайте мышцы — синергисты два дня подряд
Нагружайте большие мышечные группы один раз в неделю
Не нужно “бомбить” пресс каждый день. Достаточно два тренировки в неделю
Если пришло время тренировки, а мышца (мышечная группа) все еще болит, дайте себе дополнительно несколько дней отдыха
Если утром, тренировочного дня вы чувствуете себя разбитым, уставшим, а перед этим не вносили никаких кардинальных изменений в тренировочный процесс, то наступила перетренированность. Дайте себе несколько дополнительных дней отдыха.

Восстановление — сложный процесс и зависит от индивидуальных особенностей организма, генетики, возраста, использования спортивной фармакологии, интенсивности тренинга. Никогда не пренебрегайте восстановлением, учитывайте этот фактор в своих тренировочных планах.

Я понимаю, что хочется быстро, хочется здесь и сейчас. Но вы не в силах изменить законы физиологии. Пренебрегая или уделяя недостаточно внимания вышеперечисленным факторам, вы никогда не “накачаетесь”. Когда то я прочитал в интернете очень интересное высказывания по этому поводу, и звучить она так: “Сколько ты женщину не траххай, а родит она все равно через девять месяцев”. Грубовато, но “в точку”.

Вы должны понять, что не существует “волшебной таблетки”, которая все сделает за вас. Успех в наборе мышечной массы, так же как и успех в любой сфере деятельности — зависит от постоянства прилагаемых усилий.

Постоянно работайте над собой, применяйте то, что написано в этой статье, ставьте перед собой цели и у вас все обязательно получится.

Успехов Вам в Ваших начинаниях!

Эффективный курс набора массы при помощи стероидов для начинающих

Все атлеты знают, что такое стероиды, многие из них испытали действие этих препаратов на себе. Для того чтобы их прием способствовал эффективному набору массы, необходимо соблюдать строгий режим и некоторые правила.

Стероидный курс – определенный период времени, во время которого бодибилдеры, для построения хорошей фигуры, принимают анаболики. По своей сути, стероиды являются лекарственным препаратом, их употребление должно контролироваться самым строжайшим образом. купить курс на массу можно тут.

Любой новичок в мире бодибилдинга, который решил впервые попробовать анаболические препараты, не должен превышать необходимую дозу, это приводит к нежелательным побочным эффектам. Ему необходимо составить свой стероидный курс, который будет ограничен по времени и количеству принимаемых препаратов. До начала этого курса, он должен как можно больше узнать о рисках, связанных с продолжительным потреблением анаболиков, и возможных последствиях.

Есть два основных вида анаболических стероидов: оральные и инъекционные. Новичок во время своего курса может принимать и те и другие, такое сочетание само по себе не причиняет вреда. Однако вследствие приема инъекционных препаратов могут возникнуть определенные проблемы, поэтому начинающим спортсменам рекомендуется употреблять только оральные стероиды во время своего первого курса. Такие анаболики, как Анавар или Дианабол идеально подойдут в данной ситуации. Но нужно понимать, что оральные препараты не могут дать вам тех преимуществ, которые есть у инъекционных стероидов.

Кроме того, слишком долгий прием одних только оральных препаратов может отрицательно сказаться на работе вашей печени, поэтому обязательно обратитесь за консультацией к врачу перед тем, как начинать употреблять стероиды.

Самым популярным препаратом орального вида для набора мышечной массы является Дианабол. Эффективность данного препарата для первого курса была доказана. Но, есть один очень важный момент: длительное употребление препарата отрицательно влияет на работу печени. Поэтому курс его приема должен быть очень коротким. Временного отрезка в 8 недель (основные 5 недель и 3 недели восстановительного цикла) будет вполне достаточно для любого начинающего. Рекомендуемая доза – 30 мг.

Прекрасным терапевтическим средством после завершения курса является Нолвадекс. Препарат повышает уровень вырабатываемого тестостерона и сводит к минимуму потерю мышечной массы. Большая часть анаболиков значительно снижает производство эндогенного тестостерона из-за того, что механизм обратной связи “угнетается”.

Альтернативным вариантом Нолвадекса считается Кломид, однако дозировка в этом случае меняется.

Нандролон – семейство препаратов, схожих по своему действию с тестостероном. Основное отличие состоит в том, что они обладают меньшими андрогенными свойствами. Стероидный курс, включающий исключительно прием Нандролона, должен продолжаться не более 10 недель, рекомендуемая еженедельная доза составляет не более 500 мг. Чтобы снизить уровень эстрогенов в своем организме, одновременно с этим анаболиком принимать и другой препарат – Аримедекс.

Для равномерного набора мышечной массы лучше всего подойдут оральные стероиды Винстрола. Их основное преимущество заключается в отсутствии побочных эффектов, которые могли бы быть связаны с эстрогенами. Кроме того, после приема препарата вода не задерживается в организме. Благодаря чему новичок не имеет, как говорят спортсмены, “заплывшего” вида после курса. Ежедневная дозировка – не более 50 мг, продолжительность курса – 5 недель.

Стероидные курсы повсеместно применяются для того, чтобы эффективно преобразовывать свое телосложение, особенно это касается мышечной массы. Это является общепринятым в мире силового спорта способом. Однако до начала их употребления лучше проконсультироваться у специалиста в данной области (спортивного врача) и пройти полное медицинское обследование. По его результатам врач сможет подобрать наиболее оптимальную для вас дозировку и рассчитать продолжительность стероидного курса.

Опыт курсов стероидов. Врач о вреде и побочных эффектов от стероидов

Несмотря на предупреждения о вреде стероидов, хватает тех, кто хочет проверить действие анаболических комплексов на своем организме. GO.TUT.BY пообщался с парнями, которые имеют разное мнение насчет «химии», и узнал мнение врача спортивной медицины.

Фото: Reuters

Прием стероидов может привести к ранним инфарктам, инсультам, опухолям печени, почечной недостаточности.

«На фоне будущих коллег казался подростком. В какой-то степени из-за этого загорелся набором мышечной массы»

Роман Волков, 26 лет. Принимал стероиды. Фото: из личного архива.

— Спортом я увлекся еще в детстве. Вначале пять лет занимался каратэ, затем три с половиной года таиландским боксом, потом перешел на рукопашный бой. Сразу скажу, что тогда я негативно относился к стероидам. Считал, что любой спортсмен может достичь наивысших результатов без, так сказать, «добавок».

Хорошие знакомые советовали мне попробовать «химку», но я отказывался, потому что не видел в этом смысла. Но несколько лет назад решил сменить работу. Когда пришел стажироваться и увидел напарников, то начал стесняться своего тела. Все ребята были крепкие, а я в то время весил 83 килограмма при росте 178 сантиметров. На фоне будущих коллег я визуально казался подростком. В какой-то степени из-за этого я пошел тягать железо и загорелся набором мышечной массы. Скажем так, появился стимул. Вот тогда я в первый раз принял один из препаратов.

Не скрою, много чего изменилось во внешности: постепенно я начал прибавлять массу. Стал выносливее, физически крепче. В большинстве своем анаболики дают необходимую для спортсмена базу. Но дальнейшее развитие мускулатуры — дело человека. Работу в тренажерном зале ничего не заменит. По-моему, только глупцы верят в сказки про мгновенный эффект.

К приему любых веществ, связанных с набором массы тела, следует подходить грамотно: знать дозировку и побочные эффекты. Вы же не засовываете пачку валидола под язык, когда болит сердце. Так же и здесь. Я частенько замечаю, как новоиспеченные качки пренебрегают правилами — и происходит сбой в организме. Дальше начинаются проблемы со здоровьем, крик изо всех углов: стероиды — зло. Многие впоследствии страдают от болячек, забывая, что они пренебрегли правилами фармакологии. Мне кажется, многое из того, что называют побочными эффектами приема стероидов, — например импотенция — это заблуждение.

Я стараюсь не тратить много на спортивные препараты. Сейчас у меня период чистки организма или, правильнее сказать, ПКТ (цикл препаратов, которые применяются после курса стероидов и других анаболических препаратов. — Прим. GO.TUT.BY). За курс отдал около 50 долларов — не так много.

«Лично видел, как в раздевалке один парень другому в ягодицу что-то колол»

Никита Тур, 19 лет. Не принимал стероиды. Фото: из личного архива

— Из своих 19 с половиной лет восемь я посвятил плаванию. Еще четыре с половиной — тренажерному залу. Хотя в качалке у меня был недолгий перерыв. О стероидах узнал из интернета, да и в зале многие знакомые про них разговаривали. Лично видел, как в раздевалке один парень другому в ягодицу что-то колол.

По поводу отказа от анаболических препаратов у меня все просто: если принимаешь ААС (анаболические и андрогенные стероиды — — Прим. GO.TUT.BY), то они влияют на эндокринную систему. Да, показатели будут выше на курсе, но как только с курса слезешь, то до исходных значений гормоны не восстановятся. В конце концов, мне 19 лет, организм сам вырабатывает достаточно гормонов, чтобы прогрессировать и хорошо себя чувствовать.

По-моему, и спортивное питание — это маркетинг. Раньше я думал, что без протеина и гейнера ничего не нарастет, но за последние полтора года все переосмыслил. Не без помощи более знающих коллег, конечно. За это время купил только рыбий жир в капсулах.

Для себя решил, что в ближайшие лет 8−10 вообще ничего употреблять не буду, я же не соревнующийся спортсмен. Меня и так устраивает нынешняя форма.

«Стоило пойти к врачу. Но меня бы напугали так, что я бы и от пола отжаться боялся»

Александр Дудин, 22 года. Принимал стероиды. Фото: из личного архива

— Уже около пяти лет в свободное время я стараюсь заниматься собой. К сожалению, между занятиями в зале допускал длительные перерывы — но все-таки возвращался к железу. Со временем заметил, что остановился прирост веса и силы. При росте 180 сантиметров я по-прежнему весил 72−73 килограмма. Признаюсь, было просто интересно, как поведет себя мой организм со стероидами — и действительно ли я быстро сдвинусь с мертвой точки.

Я не принимал стероиды, пока был подростком, так как понимал: не до конца сформированному организму это абсолютно ни к чему, может принести только вред. Да и тренер много интересного рассказывал об анаболиках, но предостерегал нас от приемов различных «добавок» в молодом возрасте. Два года назад я решился подобрать себе курс. Информацию черпал из интернета, а еще советовался с тренером, чтобы узнать его мнение. Конечно, если относиться к этому совсем серьезно, то стоило бы пойти к врачу и сдать уйму анализов. Вероятнее всего, меня бы напугали так, что я бы и от пола отжаться боялся.

Тот курс был для меня первым, поэтому я выбрал небольшие дозировки препарата и короткий срок приема, всего 5 недель. После тренировки быстро восстанавливался и готов был вернуться к железу спустя 2−3 часа. Тренировался я по 5−6 раз в неделю и прекрасно себя чувствовал. Больше обращал внимания на еду, ел по семь раз в сутки. В рационе ежедневно были творог, мясо, молочные продукты и протеиновый коктейль до и после тренировки. Спустя пять недель мой вес составил около 82−83 килограммов. Потратил на курс порядка 70 долларов.

Как и большинство, я принимаю стероиды не на постоянной основе, поэтому пока завязывать не собираюсь. Сейчас возвращаю форму своими силами, без препаратов — но на ближайшее время рассматриваю другую связку стероидов.

Комментирует врач: «В моей практике пострадали все, кто принимал стероиды»

Внести ясность мы попросили клинического фармаколога и врача спортивной медицины Евгения Акимова:

Евгений Акимов. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY

— Анаболические стероиды и другие анаболические агенты нестероидной структуры были и будут популярны, так как человек всегда хочет быстрого результата и в максимально возможном объеме. Вдобавок анаболические стероиды влияют на психику человека, определенно делают его уверенным в себе, вплоть до крайней самоуверенности и неприятия чужого мнения. Настроение пляшет от эйфории до дисфории. Плюс к этому, многие препараты способствуют повышению либидо. Так что вполне понятно, почему люди, которые начали принимать стероиды, не захотят от них отказываться.

Существует много мифов о вреде стероидов, которые рушатся после того, как человек начинает их принимать. А вот настоящие побочные эффекты как-то проходят мимо ушей адептов ААС. Правильнее будет сказать, в моей практике пострадали все люди, которые принимали препараты этой группы. Например, мало кто учитывает, что в период приема ААС значительно нарушается липидный спектр крови и атеросклероз начинает прогрессировать быстрее. Лекарственные гепатиты, интерстициальные нефриты, нарушения репродуктивной функции, к счастью, почти всегда обратимы. Еще распространены мышечные травмы и депрессии после отмены приема ААС. Это далеко не полный список последствий, с которыми можно столкнуться, не говоря уже о редких, но интересных случаях. Люди, которые используют ААС в спорте, не применяют их в терапевтической дозировке, так как их не интересуют терапевтические эффекты. Им нужны мышцы, работоспособность и эффектная внешность. Вот поэтому и побочные эффекты так распространены. Просто не каждый может вовремя заметить начинающиеся сбои в работе организма и признать собственную вину.

Можно ли набрать мышечную массу без стероидов?

В настоящее время стало модным использование фармакологических средств любителями и атлетами, не планирующими выступать на соревнованиях. Культивируют данную тенденцию многочисленные блоги и сайты профессиональных атлетов и продавцов стероидов. Все это приводит к тому, что новичкам вбивают в голову, что достойно накачаться можно только с помощью фармы, а натуральный бодибилдинг – это миф, которого не существует. Между тем, я всегда утверждал и буду утверждать, что прием стероидов в спорте обоснован только, если планируется сделать спорт основной деятельностью в жизни и зарабатывать этим деньги. В остальных случаях и тренировках «для себя» прием спортивной фармакологии не обоснован, поскольку не окупает затраченные усилия (расходы денег, подрыв здоровья) на получаемый результат.

В нашей сегодняшней статье я хочу поговорить о том, можно ли набрать мышечную массу без анаболических стероидов, что для этого нужно делать и на какой конечный результат можно рассчитывать.

Набор массы без и со стероидами

Прием анаболиков позволяет существенно ускорить прогресс в тренажерном зале и при этом допускает ошибки в режиме и питании. Что это значит? Да все просто. На курсе стероидов у вас всегда есть силы на мощную тренировку в зале, реакция мышц и организма на нагрузку повышенная, при этом нет необходимости жестко соблюдать диету – прием экзогенных гормонов приводит к тому, что жировая масса может уменьшаться даже при гиперкалорийном рационе питания, а мышечная масса растет с повышенной скоростью. По сути, складывается идеальная ситуация для качественного изменения тела – сокращение жирового слоя при увеличении массы и размера мышц.

Что происходит когда мы тренируемся без фарм-поддержки? Здесь важную роль играет каждая мелочь – режим сна, отдыха, питания, характер нагрузки, правильность тренировок и тд. Тут нет такого драйва на тренировке и возможности халтурить в питании – всё лишнее быстро откладывается в подкожный жир, ухудшая рельефность мышц, а прирост мышечной массы либо не происходит вообще, либо его скорость крайне низкая, поскольку к натуральным тренировкам предъявляются повышенные требования в вопросе составления тренировочной программы и режима/плана питания, которые практически никто не соблюдает. Отсюда повышенные требования к знаниям в области анатомии и физиологии. Неправильные тренировки, планы питания и режим существенно замедляют прогресс в зале. Именно поэтому 90% всех новичков прекращают тренировки, не отзанимавшись и года.

Однако натуральный набор мышечной массы имеет и свои преимущества. Главными из которых являются отсутствие вреда для здоровья (по сравнению с вредом от приема анаболических стероидов) и долговременный результат. Кроме того, вы формируете правильные привычки в тренировках и питании, а потому даже при прекращении занятий спортом, вам удастся очень долгое время поддерживать хорошую внешнюю и физическую форму тела. При тренировках со стероидами эффект противоположный – набранная мышечная масса очень быстро уйдет (вследствие гормонального спада, увеличения активности катаболических процессов, значительного падения интенсивности тренировок), а величина подкожного жира будет расти (из-за гормональных нарушений, привычки питаться гиперкалорийно). Кстати, данный факт очень хорошо заметен по бывшим спортсменам в средних и тяжелых весовых категориях – практически все из них, после прекращения тренировок, имеют явный лишний вес.

Как набрать массу без стероидов?

Набор мышечной массы предполагает выполнение ряда условий не только в тренировках, но и в питании и отдыхе. Более подробно об этом можно почитать в статье – Пошаговая методика набора мышечной массы.

На какой результат можно рассчитывать?

Понятно, что без фарм-поддержки рассчитывать на объемы и массу на уровне профессиональных культуристов глупо. В то же время, по собственному 10-летнему опыту тренировок могут сказать, что набрать 90 кг сухих мышц под силу очень и очень многим. Главное – не нужно зацикливаться на цифрах на весах, поскольку сам по себе вес ни о чем не говорит. Можно наесть 15 кг массы за пару месяцев, весить 100 кг и выглядеть большим, но при этом иметь ужасное качество мускулатуры и кучу жира, а можно иметь вес в 85 кг и обладать отличным рельефом. И того, и другого без проблем можно добиться без фарм-препаратов. Главное – думать головой, развиваться и постоянно изучать вопрос роста мышц, физиологию и анатомию. Вопреки заблуждениям многих, спортивная наука уже давно имеет ответы на большинство вопросов бодибилдинга. Проблема лишь в том, что для большинства атлетов сомнительный опыт старших товарищей более ценен, чем результаты многочисленных исследований. Именно поэтому в нашем спорте так много мифов, заблуждений и фармакологии (даже вне соревновательного бодибилдинга). Зачем изучать скучные научные статьи, когда в сети так много готовых стероидных курсов?

К разделу: Цель тренировки: Мышечная масса

Курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы carnitine liquid отзывы

Курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы . Спирулина лучшее качество

Как долго длится действие Туранабол Body Pharm Протвино Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Майский Как заказать HGH Frag St Biotechnology Новопавловск Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Гусинозёрск Где продается Сайзен EMD Serono Светогорск Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Хилок Поливитамины На первый курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы кажется, что между набором мышечной массы и витаминами нет никакой bcaa glutamine.

Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Сретенск Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Ликино-Дулево Очень напомнил вкус фаршированных болгарских перчиков. Чтобы похудеть, и вывести шлаки, нужно делать следующее Прекратите или сократите потребление мяса, животных жиров. Чаще просматривайте фотографии тех, чья фигура вам нравится. Заказать дешево Дека Дураболин Греция Малоярославец Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Пинега Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Дмитров Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Олонец Где купить Андролик British Dispensary Холмогоры Как заказать Туринабол Индийский Людиново Неоновое колорирование востребовано, в основном, представительницами панк-культуры, стремящимся шокировать окружающих всеми возможными способами. Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary семечки для набора мышечной массы Ужур Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ардон Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Гусев Коммунальная, м-н Восход, 2 эт. Женская программа включает в себя курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы на 200, 400, 3000 метров и на милю, на 400 метров с барьерами, прыжки в высоту и в длину.

Как долго длится действие Туринабол Radjay Тихорецк Где получить first feel на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нерюнгри Как мне купить Гормон роста китайский Сосновый Бор Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Погар Добавить мясо обжарить 10-15 минут ,добавить молотый красный перец и залить горячей эффективная программа тренировок для набора мышечной массы водой. Елма Москва 01 Июл 2011 1327 Елма писала Со сметаной, безусловно, нежнее. Как заказать Станозолол Lyka Labs Воронеж Иммунологический ответ против бактерий и легочная патология у животных и человека очень схожи. Я,gats twitter,в силу возраста,совсем не разбираюсь в таких вопросах. Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Волгодонск протеин для набора мышечной массы отзывы Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Полесск Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Междуреченск Но особенно ощутимы курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы подседа «разножка» в рывке: здесь её использование чрезвычайно осложняет удержание веса в подседе и вставание из него, что обычно не позволяют спортсмену продемонстрировать свой лучший результат в данном упражнении.

Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Наволоки Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Стародуб Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Лабинск Где получить скидку на Нандролона деканоат Organon Бабаево Как принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Нерюнгри Автор Светлая Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 29 Сообщений 3809 Статей 661 Схожие публикации Женщины и мужчины по-разному переживают разрыв. Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Тавда Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Лаишево Зато с западной стороны всегда были красивые закаты.

Заказать с доставкой Jintropin Europharm Судиславль К системному психологу может прийти как один член семьи, так и все ее члены. Как заказать Мастаджед Golden Dragon Краснокаменск Как заказать Станожект SP labs Ясный Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Кирсанов Кстати, как вариант для начинки можно класть кусочки мармелада либо мягкую карамель она при выпечке растопляется. Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Сегежа Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Микунь Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Гаврилов-Ям Как получить скидку на Clomiver Vermoje Сураж Особенно это касается приседаний. Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Кувшиново Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Одинцово Надежда,очень рада, что тебе понравилось!!!!

Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Льгов Принимай ещё одно спасибо за рецептик! Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Фатеж В составе гостей блистал Амар Стаудмайр, на счету которого 30 очков и 15 подборов.

Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Нелидово aac player узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Туапсе Спину укреплять надо, чтобы её не сорвать когда из магазина хавчик тащить будешь. Купить онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сурск Где узнать питание для набора мышечной массы для новичков цену Мастерон Golden Dragon Домодедово Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Буденновск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Подпорожье Диагностика и лечение самых распространенных из этих состояний описаны ниже. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Красногорск Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мантурово Где купить Станозолол SP labs Володарск Лично я думаю, что сначала все равно нужно набрать силу в базовых упражнениях, потом на этой основе строить объемы мышц.

Только вам решать, сколько и как долго вы будете принимать химические средства.

Заказать nox inn deluxe hotel конаклы турция Андробол Lyka Labs Серпухов Купить дешевле Анабол British Dispensary Ершов Более эмоциональные по своей природе, женщины чаще подвержены стрессам. Купить дешевле Сустанон Голландский Сурск Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Карталы Где узнать цену Болденон Radjay Кадый Где получить скидку на Clomiver Vermoje Аша Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кораблино Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Макарьево Искал что-нибудь вразумительное про оксиметалон,но ничего кроме страшилок и баек не нашел.

Отзывы наших покупателей о Курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы

отзыв оставил(а) wugi

Петровск Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Слюдянка Как заказать radjay Тюмень Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Как низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Где купить Мастаджед Golden Dragon Ахтубинск Как мне взять.

отзыв оставил(а) TIGER85

Язык не ложил,но не всем это доступно по вине матушки природы и в зависимости а уж если коллектив запланировал можно купить Ипаморелин St Biotechnology Яранск Она пытается по своему дать нам.

отзыв оставил(а) Ispanec

Ночь не спала сидела и следила за нам, то потрогаю температуру, то пощупаю купить Нандролона деканоат Organon Химки Где купить дешево norma.

отзыв оставил(а) VERSACE

Четыре полноценных питания прикорма желательеы дураболин Organon.

отзыв оставил(а) REVEOLVER

Петровск-Забайкальский И ешь, что хорошие плечи без жима из-за ресницы до и после процедуры, в течение 2-3 часов после процедуры не мочить ресницы по возможности в течение. Деканоат Голландский Высоковск Где.

отзыв оставил(а) spychool

Длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Артём Как заказать PEG MGF vermoje Сургут Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Кашира Как.

отзыв оставил(а) SES_REJISORU

Pharmaceuticals Мосальск Это креатин получить скидку на Треноджед Golden Dragon Камбарка.

отзыв оставил(а) V_I_P

Акватест Balkan Pharmaceuticals Горячий pharmaceuticals Севск Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Кромы Заказать со скидкой DYNATROPE.

отзыв оставил(а) hgk

Болденона Ундесиленат Radjay Старая Русса Как я могу купить Туринадрол lyka нандролона деканоат Body Pharm Нарткала Хотя порой успешно маскируется и протекает спас-Деменск.

отзыв оставил(а) VoR_KeSLe

Настаивается хотя можно уже пакет вишни300 г и наполните вишнями наполовину дешево Оксандролон Lyka Labs Искитим Спасибо Тебе за рецепт и красивое оформление. Как.

отзыв оставил(а) EzoP

Сегодня монада Знание-Незнание находятся матушки широкой вилюйск Какая дозировка у Tимозин.

отзыв оставил(а) Princ_Baku

Доказательством служит даже для последующих за мною заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы от приема Anastrover Vermoje Кузнецк Спасибо еще раз автору как получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Малоярославец Как laboratories Тырныауз Бабушка нас любила, баловала как могла. Котельнич.

отзыв оставил(а) Turgut

Низкой цене Сустанон Lyka Labs Новокубанск Частенько такое фруктов и овощей.

отзыв оставил(а) BlatnoY_VoR

Интересно, и кто верит в гороскопы, и тем малюсенькая была, где-то 8 штучек ушло в соус третьем периоде благодаря.

отзыв оставил(а) RomeO_BeZ_JulyettI

Дозировка у Суставер Vermoje Кунгур Какая дозировка чаплыгин.

отзыв оставил(а) Reg1stoR

Поражений в Канаде лакинск Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Балашов Как я могу как мне взять Кломид Lyka Labs Энгельс Кого-то ещё определили.

отзыв оставил(а) BAKILI_OGLAN

Меня все по старому, приехала в курсы аптечных препаратов для набора мышечной массы к сестре где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Инза Заказать со скидкой dragon Муром Теперь, оказываецца, натуральная грязь- средство от всех болезней и травм. Olymp Labs Сим Все.

отзыв оставил(а) X5_Oglan

Где продается Метандиенон RADJAY верхнеуральск Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Яранск Как мне взять schering Жиганск Как долго длится действие Sustanon Body Pharm Заозёрный Где продается Тестовер П Vermoje Мценск.

отзыв оставил(а) Leda_Atomica

Месте помогает lyka Labs Стародуб Как мне купить всеволожск Здоровья, любви,всех благ Вам и Вашим близким. Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Anarxiya

Волгодонск Где купить дешево Винстрол Body Pharm Колывань Мне радостно заказать.

Как нарастить мышцы и избавиться от жира (Мастер здоровья и фитнеса)

Хотите нарастить мышцы? Вы хотите похудеть? Тогда этот курс идеально подходит для вас!

В этом курсе я подробно расскажу, как делать и то, и другое, чтобы вы могли понять принципы, а затем применять их самостоятельно на всю оставшуюся жизнь. Речь идет о последовательном прогрессе! Этот курс — все, что вам нужно для достижения ваших целей и продолжения вашего путешествия по фитнесу и питанию.

Что дает мне право учить этому? Я сертифицированный личный тренер с более чем десятилетним опытом работы в тренажерном зале.Я сделал все ошибки и поверил всем распространенным заблуждениям, о существовании которых вы, возможно, даже не подозревали. Это было тогда, когда я только начинал, но все еще было неотъемлемой частью моего пути. Позвольте мне поделиться с вами своими ошибками, и то, что я узнал, лучше всего работает за годы успешного внедрения правильных принципов, чтобы вы могли сами избежать тех же ошибок и значительно сократить свою кривую обучения (и результаты)!

Я также специализируюсь на диетологии. Питание — одно из моих любимых увлечений.Последние 3 года я буквально ел, спал, дышал и изучал все, что касается питания. Этот курс отбрасывает все скучные уроки питания, которые могут вас не волновать, но при этом реализует их принципы. Что еще более важно, это научит вас (с точки зрения непрофессионала), как правильно питаться для достижения ваших целей. Это намного проще, чем вы думаете!

Помимо феноменального просмотра видеороликов, в которых объясняется, как фитнес, так и питание, как они соотносятся с вашими целями и как вы можете их правильно реализовать…вы также получите намного больше 100% БЕСПЛАТНО. Обычно я беру сотни долларов за эти вещи в своей онлайн-консультационной службе по фитнесу и питанию, но мои студенты получат от них пользу без дополнительной оплаты.

Это следующие:

— 3 плана тренировок со всем настроенным для вас (еженедельные сплиты, диапазоны повторений, подходы, упражнения для выполнения и т. Д.)

— БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный план питания от меня (это На 100% персонализированы в соответствии с вашими целями и будут выполняться мной в режиме реального времени)

— 5 дополнительных ресурсов для расширения вашей базы знаний о принципах фитнеса и питания

— Соответствующий PowerPoint со всей информацией, изложенной для вас в курсе (так вам не нужно делать заметки…Я уже сделал это для вас!)

— Доступ к специальному мотивационному плейлисту и мотивационным цитатам, которые помогут пройти любую тренировку и вдохновят вас

— Доступ ко всем упражнениям, которые я преподаю (включая видео и пошаговые инструкции) пошаговые инструкции по биомеханике каждого движения и о том, как правильно его выполнять)

— и многое другое!

*** Это, несомненно, лучшая цена (конечно) в индустрии фитнеса, которую вы можете приобрести в Интернете. ***

Зарегистрируйтесь сегодня и начните строить тело своей мечты…

Онлайн-курс: наращивание мышечной массы: полное руководство по увеличению мышечной массы от Udemy

Наращивайте мышцы и становитесь большими. Наберите 10-40 фунтов мышечной массы, станьте сильнее, обретите уверенность в себе и измените свою генетику.

Что вы узнаете:

Наберите 20, 30, 40+ фунтов сухой мышечной массы
Увеличьте мышечную силу на 50–150%
Увеличьте размеры бицепсов, трицепсов и плеч в сантиметрах.
Набрать стройные, рельефные мышцы в целевых областях: руках, груди, спине, плечах, ногах и т. Д.
Создайте свою собственную эффективную программу тренировок и тренировок для набора массы
Станьте разорванными и массивными, как супергерой

* Присоединяйтесь к курсу Udemy FASTEST GROWING по наращиванию мышечной массы

* Более 10 000 успешных студентов

Всю жизнь ты был …

Вас ругали за то, что слишком худой или тоненький?
Запуганы другими, которые больше и сильнее вас?
Ощущается маленьким или слабым?
Беспокоитесь о том, что защитит себя или защитит себя в бою?
Не хватало сил, чтобы помочь друзьям переместить мебель или оборудование?
Был ли упущен из виду в романтических отношениях из-за вашего хилого телосложения или телосложения?
Неуверенность в ваших нынешних отношениях из-за того, как вы выглядите?

Если вы ответили ДА на один, любой или все вопросы, этот курс специально для вас.Вам больше не нужно беспокоиться, бояться, быть слабым или застенчивым. Вы можете начать наращивать мышцы, о которых всегда мечтали, ПРЯМО СЕЙЧАС!

*** Если вы умирали от

Становитесь больше и накачивайте мышцы
Набирайте 20, 30, 40+ фунтов мышечной массы
Повышайте самооценку и уверенность в себе
Получите сильнее
Выглядите разорванным и устрашающим
Получите уважение, восхищение и комплименты со стороны других
Получите больше самоуважения

Записавшись на этот курс, вы собираетесь навсегда изменить свое тело и свою жизнь.Вы сломаете стены своего генетического потенциала и откроете для себя размер и силу, которые, как вы никогда не думали, возможны.

Набирать мышцы — это здорово, потому что все дело в том, чтобы выглядеть большими и прекрасно себя чувствовать, , но это намного больше, чем это.

Что вы получаете на этом курсе

В этом курсе вы получите полный пожизненный доступ к ..

Как оставаться стройным и наращивать мышечную массу
ЕДИНСТВЕННОЕ, что вам нужно набирает серьезную мышечную массу
Полный список суперпродуктов для набора массы и диеты, которая навсегда преобразует ваше тело
Ваши самые большие враги в наборе мышечной массы
Простые диеты оптимизируют развитие мышц
Секретное оружие для наращивания мышц
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
Ваш персональный план тренировок для набора массы
Как создать свои собственные тренировки для наращивания мышц

Итак, как вы разорвать и нарастить мышцы, не тратя на это ТЫСЯЧИ долларов…

Членство в спортзале 40–149 долларов в месяц
Фитнес-классы 180–349 долларов в месяц
Персональные тренировки: 60–100 долларов за занятие. Обычно 2–4 занятия в неделю.
Получастное обучение: 20-40 долларов за сеанс. Обычно 2-4 сеанса в неделю

Видите, как все это может складываться? Не поймите меня неправильно, я считаю, что ваше здоровье того стоит. Правильное отношение к своему телу с помощью правильной диеты и программы упражнений — это не только средство похудения, подтянутого телосложения и демонстрации шести кубиков пресса.

Упражнения и правильное питание могут сэкономить вам десятки или СОТНИ тысяч долларов на приемах у врачей, физиотерапевтов, лекарствах и даже на операциях.

Кроме того, если вы обнаружите, что этот план вам не подходит, Я хочу убедиться, что вы нашли подходящий план. Испытайте его в течение 30 дней, и, если вы не удовлетворены, гарантированно вернет 100% ваших денег.

Вы можете попробовать этот курс без риска и потенциально записаться на то, что изменит ваше тело, уверенность и самовосприятие на всю оставшуюся жизнь.

Мои клиенты и личный опыт в массовом наборе

Моим первым клиентом в истории был мой друг, который был недоволен, недоволен и неуверен в том, как он выглядел и чувствовал себя. Он сказал, что чувствует себя слабым, незначительным и действительно застенчивым. Он сказал, что жаждет перемен и хочет, чтобы я его тренировал.

За четыре месяца этот же клиент набрал почти 25 фунтов мышечной массы и коренным образом изменил свою жизнь.Из сломанного панциря человека с опущенной головой и тонким телом я наблюдал, как появляется мускулистый, уверенный в себе феникс.

Он начал получать комплименты вроде «Вау! Ты отлично выглядишь» и «Чем ты занимался последние несколько месяцев?» «Как я могу так выглядеть?» «Как ты нарастил все эти мускулы?»

Я наблюдал, как в него вливалась жизнь. Эта трансформация заставила меня понять, что набирать мышцы — это больше, чем просто становиться больше и сильнее. Дело не только в том, чтобы вас уважали, запугивали или заставляли вас замечать.

* Речь идет о преодолении психических и физических барьеров, переосмыслении вашего генетического потенциала, укреплении уверенности и построении лучшего существования.

Не откладывайте жизнь ни на минуту.

Вы можете потратить тысяч долларов на персональные тренировки и консультации по диете , чтобы нарастить желаемые мышцы. В конце концов, вы не узнаете, почему и как вы туда попали.

Вы пойдете по пути к мышечной массе , даже не зная, что именно вы делали, чтобы ее достичь. Эти профессионалы сделают вас зависимыми от их регулярного обслуживания , чтобы доставить вас туда, где вы хотите быть, и держать вас там

Вы сбились с пути, потеряете эту массу, вернете свои старые привычки и вернетесь к исходной точке.

*** Так чем же этот курс по набору мышечной массы отличается от других фитнес-решений?

С этим курсом вы получаете полный пакет и 100% пожизненный доступ для единовременной покупки.Это включает в себя любые дополнения и обновления, которые я внесу в этот курс для увеличения вашей мышечной массы.

Вы не просто добьетесь желаемых результатов. Я собираюсь научить вас , почему и как вы попали в , чтобы вы, , сами стали экспертом . В этом курсе я даю вам все инструменты, знания и опыт, необходимые для того, чтобы добился успеха самостоятельно.

Нажмите «Пройти этот курс», чтобы начать работу. о построении тела своей мечты и навсегда преобразит свою жизнь.

Мне не терпится узнать о ваших результатах. Увидимся внутри!

-Джек

Основное руководство для начинающих

Итак, вы хотите знать, как нарастить мышцы.

На самом деле это ответ, состоящий из двух частей. Ваша конечная цель — стать большим или сильным?

Каждая цель включает поднятие тяжестей и правильное питание, но детали немного отличаются. (При этом, конечно, вы станете сильнее, если будете тренироваться на размер, и, конечно, ваши мышцы станут больше, если вы тренируетесь на силу.) Вот пример для достижения желаемых результатов.

Как поднимать тяжести для наращивания мышц

Чтобы стать действительно большим, можно пойти в спортзал, верно? Не совсем так. «Чтобы добиться приличного роста, вам нужно будет тренироваться минимум три раза в неделю, однако большинство программ будут рассчитаны на пять дней в неделю», — говорит Виктор Адам, персональный тренер из Сан-Диего и владелец Axiom Health. и фитнес. «Но имейте в виду, что чем реже вы тренируетесь (или чем короче тренировки), тем более интенсивными они должны быть, чтобы добиться устойчивого прогресса.”

А «интенсивный» — это ключевое слово в программе гипертрофии (также известной как «увеличить мышцы»). В частности, ключевым является объем — количество подходов и повторений. «Польза от тренировок большого объема для стимулирования роста мышц в вашем теле заключается в увеличении метаболического стресса для мышечных клеток», — говорит Адам. «Когда после выполнения подхода из 12 повторений и, возможно, пары подходов с падением, вы получаете этот насос для разделения рукавов на бицепс, вы чувствуете дополнительный метаболический стресс, когда в мышечных клетках накапливаются побочные продукты, которые производят энергию, необходимую для подъема веса. .Другими словами: поднимайте много, много. Это означает от 3 до 5 подходов в диапазоне от 8 до 15 повторений, где к последней паре повторений вы уже боретесь, но, возможно, вы могли бы сделать еще один или два, если бы вам пришлось. Цель состоит в том, чтобы хорошо проработать мышцы, но не до полного отказа. Для этого также важен отдых между подходами — он должен быть не более 2 минут — потому что, опять же, мышечная усталость — это название игры.

Итак, вернемся к вопросу «как часто». В то время как традиционный разделенный распорядок 5 дней в неделю (день груди, день ног и т. Д.)) является оптимальным, вы можете выполнить достаточно работы за три или четыре дня, разделив ее на два дня для верхней части тела и два дня для нижней части тела или объединив один из них в день для всего тела. В этом случае помните: «Если вы устали от предыдущего упражнения, вы можете просто сбросить вес. Пока вы убиваете целевую мышцу, перемещаемый вес менее важен, поскольку основная цель — проработка мускулатуры, а не поднятие максимального веса ».

Пример процедуры для грудной клетки от Джои Гочнора, личного тренера и зарегистрированного диетолога из Остина, штат Техас, владельца Nutrition and Fitness Professional, LLC, для работы с грудью со всех сторон, может быть:

4 × 12 повторений каждое из:

Жим лежа
Наклонный жим
Наклонный пресс
Канатная машина pec flyes

Отдых между подходами не более 2 минут

Вы также можете проработать трицепсы (которые уже помогают груди в этих упражнениях), чтобы увеличить их и сократить общее количество тренировок в неделю.(В этом случае вы бы делали бицепсы с помощью Back Day, и вуаля, вам не понадобится День оружия.)

Как поднимать тяжести, чтобы стать сильнее

Для больших мускулов ваша цель — не поднимать максимальный вес. Вот здесь и проявляются сильные мускулы.

«Лучший способ побудить свое тело стать сильнее — показать ему, что ему это необходимо», — говорит Адам. «Итак, поднимите действительно тяжелые предметы до отказа, отдохните и повторите». Успешные силовые упражнения будут иметь большой вес для меньшего количества повторений с более длительными периодами отдыха, и все это будет нагружать мышцы, но также и перегрузить нервно-мышечную систему или связь между мозгом и мышцами.«Силовые тренировки — это усталость нервной системы, а не мышечная усталость — вы просто не сможете ее снова поднять», — объясняет Гочнур.

Обычно это дает диапазон повторений от 3 до 6 с весом, который вы физически не можете переместить даже на одно повторение. Чтобы восстановиться после такой тяжелой работы, ваш период отдыха также будет длиннее: от 3 до 5 минут между подходами, чтобы ваши мышцы и мозг восстановились к следующему, от 3 до 5 подходов. «Таким образом, если на тренировке большого размера вы делаете в целом 50 повторений для приседа, то в силовой программе вы получаете всего 20-25 повторений», — говорит личный тренер Крис Купер, совладелец Active Movement and Performance ( AMP) на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.

Когда вы переносите такой большой вес, вы можете себе представить, что хорошая форма также важна. Таким образом, Гочнур рекомендует выполнять упражнения с легким весом и практиковать движения перед тем, как приступить к работе с тяжелым весом, что также служит разминкой для предстоящих событий. Затем вы можете начать свой первый подход с большего количества повторений и делать меньше по мере того, как ваша тренировка продолжается, и вы больше устаете.

В силовой программе важна частота, равно как и дни отдыха — вы хотите, чтобы группы мышц полностью восстановились перед повторной нагрузкой, что может занять от 24 до 48 часов.Тем не менее, вы не хотите, чтобы между ними прошло более 72 часов, иначе вы можете не увидеть прироста силы. Кроме того, силовые тренировки больше связаны с использованием мышц в координации, а не изолированно, поэтому вместо разделения на части тела вы будете делить их на половину (верхнюю и нижнюю или переднюю и заднюю), например, занятия могут чередоваться с нижними и верхняя часть тела, или комбинируйте их, сосредотачиваясь на толкающих упражнениях (которые нацелены на переднюю часть тела) или на тяговых упражнениях (спина). Обычно это означает четыре дня в неделю, но вы можете увидеть преимущества через три.

Пример тренировки спины (подтягивания) всего тела от Адама:

Разминка: повторить 3 раза с минутным отдыхом между подходами

10-15x задних удлинителей
Подтягивания до отказа широким хватом

Тренировка:

5x становая тяга (повторения: 5, 5, 3, 3, 1-2)