Разное

L arginine как принимать: для чего нужен, польза, вред, как принимать

alexxlab -- 05.01.198220.10.2021

Комментариев к записи L arginine как принимать: для чего нужен, польза, вред, как принимать нет

Содержание

Аргинин — инструкция, применение, аналоги препарата, состав, показания, противопоказания, побочные действия в справочнике лекарств от УНИАН

Применение L-Аргинина

L-Аргинин — состав и форма выпуска препарата

L-Аргинин: как принимать препарат

L-Аргинин — противопоказания, побочные эффекты

Аналоги L-Аргинина

L-Аргинин — аминокислота, которая относится к классу условно незаменимых и является активным и разносторонним клеточным регулятором многочисленных жизненно важных функций организма, оказывает важные в критическом состоянии организма протекторные эффекты.

Применение L-Аргинина

Атеросклероз сосудов сердца и головного мозга; атеросклероз периферических сосудов, в том числе с проявлениями перемежающейся хромоты. Диабетическая ангиопатия.
Ишемическая болезнь сердца. Стенокардия. Состояния после перенесенных острого инфаркта миокарда и острого нарушения мозгового кровообращения. Хроническая сердечная недостаточность.
Артериальная гипертензия.
Гиперхолестеринемия.
Хронические обструктивные заболевания легких. Интерстициальная пневмония. Идиопатическая легочная гипертензия. Хроническая постемболическая легочная гипертензия. Гипоксические состояния.
Острые и хронические гепатиты различной этиологии.
Гипераммониемия.
Астенические состояния в процессе реконвалесценции, в том числе после инфекционных заболеваний и оперативных вмешательств.
Снижение функции вилочковой железы.
Задержка развития плода. Преэклампсия.

L-Аргинин — состав и форма выпуска препарата

Состав. Действующее вещество: аргинина гидрохлорид;

1 мл раствора содержит аргинина гидрохлорида – 42 мг;

вспомогательное вещество: вода для инъекций.

Лекарственная форма. Раствор для инфузий.

Основные физико-химические свойства: прозрачная бесцветная или слегка желтовато-коричневая жидкость.

Фармакотерапевтическая группа. Кровезаменители и перфузионные растворы. Дополнительные растворы для внутривенного введения. Аминокислоты. Аргинина гидрохлорид.

L-Аргинин: как принимать препарат

Препарат вводят внутривенно капельно со скоростью 10 капель в минуту в течение первых 10-15 минут, потом скорость введения можно увеличить до 30 капель в минуту.

Суточная доза препарата – 100 мл раствора.

При тяжелых нарушениях кровообращения в центральных и периферических сосудах, при выраженных явлениях интоксикации, гипоксии, астенических состояниях дозу препарата можно увеличить до 200 мл в сутки. Максимальная скорость введения инфузионного раствора не должна превышать 20 ммоль/час.

Для детей до 12 лет доза препарата составляет 5-10 мл на 1 кг массы тела в сутки.

Дети. Препарат применяют детям в возрасте от 3 лет.

L-Аргинин — противопоказания, побочные эффекты

Противопоказания:

Повышенная чувствительность к препарату.
Аллергические реакции в анамнезе.
Тяжелые нарушения функции почек, гипохлоремический ацидоз.
Применение калийсберегающих диуретиков, спиронолактона.

Побочные реакции:

Общие расстройства: гипертермия, ощущение жара, ломота в теле.
Изменения в месте введения: гиперемия, зуд, бледность кожи, вплоть до цианоза.
Со стороны костно-мышечной системы: боль в суставах.
Со стороны пищеварительной системы: сухость во рту, тошнота, рвота.
Со стороны иммунной системы: реакции гиперчувствительности, включая сыпь, крапивницу, ангионевротический отек.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: колебания артериального давления, изменения сердечного ритма, боль в области сердца.
Со стороны нервной системы: головная боль, головокружение, чувство страха, слабость, судороги, тремор – чаще при превышении скорости введения.
Изменения лабораторных показателей: гиперкалиемия.

Аналоги L-Аргинина

Аргитек;
Глутаргин.

Источник: Государственный реестр лекарственных средств Украины. Инструкция публикуется с сокращениями исключительно для ознакомления. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.

О тестировании стимуляции гормона роста у пациентов детского возраста с помощью L-arginine и clonidine

Эта информация объясняет процедуру тестирования стимуляции гормона роста с помощью L-arginine и clonidine в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), в том числе как готовиться к этой процедуре и чего ожидать после нее.

Во всем этом материале мы используем слова «вы» и «ваш» в отношении вас или вашего ребенка.

Вернуться к началу

О гормоне роста

Гормон роста (growth hormone (GH)) вырабатывается гипофизом — небольшой железой в головном мозге. Гипофиз выделяет GH в кровоток.

Основной функцией GH является стимуляция роста у детей и подростков до тех пор, пока они не вырастут полностью. Рост детей и подростков обеспечивается при взаимодействии GH с другими гормонами, а также при занятиях физкультурой, правильном питании и отдыхе.

От GH также зависит следующее:

насколько хорошо работает сердце и кровеносные сосуды;
как организм расходует жир, образует мышцы и укрепляет кости;
как меняется настроение и эмоции;
общее состояние вашего здоровья.

Если организм не может самостоятельно производить достаточный объем GH, можно принимать лекарство, позволяющее заменить его.

Причины дефицита GH

Дефицит ГР указывает на недостаток ГР. Обычно это происходит при травме гипофиза. Эта травма может возникнуть в результате:

лечения рака такими методами как радиотерапия и хирургическая операция на голове или головном мозге;
опухоли в гипофизе или рядом с ним.

Дефицит GH может быть полным или частичным. При полном дефиците GH не вырабатывается совсем. При частичном дефиците вырабатывается объём ГР, недостаточный для нормального роста.

Вернуться к началу

О тестировании стимуляции GH

Тестирование стимуляции GH выполняется для проверки того, что гипофиз производит достаточный объем GH.

Во время тестирования стимуляции GH вы будете принимать лекарства, стимулирующие выделение GH гипофизом. Для тестирования стимуляции GH будут использованы лекарства L-arginine и clonidine.

После этого медсестра/медбрат возьмёт образец крови и измерит объем GH. Так как GH выделяется всплесками, то уровень GH в одном образце крови, скорее всего, будет низким. Для получения более точных результатов медсестра/медбрат возьмёт несколько образцов крови в течение нескольких часов.

Вернуться к началу

Перед тестированием стимуляции GH

Узнайте у вашего врача, какие лекарства вам следует принимать в течение дня перед тестированием стимуляции GH.

Инструкции по употреблению пищи и напитков

Начиная с полночи накануне дня тестирования стимуляции GH, не принимайте пищу и не пейте ничего, кроме воды. Это также касается леденцов, жевательной резинки и ароматизированной воды.

Употребление пищи и напитков помимо воды может повлиять на результаты тестирования.

Вернуться к началу

В день тестирования стимуляции GH

Свяжитесь с врачом, если вы чувствуете недомогание или у вас температура 100,4 °F (38 °C) и выше. Возможно вам нужно назначить другое время тестирования.

Принимайте лекарства

Если ваш врач или медсестра/медбрат попросили вас принять некоторые лекарства перед тестированием, то примите только эти лекарства, запив их небольшим глотком воды. В зависимости от лекарств это могут быть все или некоторые из лекарств, которые вы обычно принимаете, либо их вообще не нужно будет принимать.

Что необходимо запомнить

Наденьте удобную одежду. По возможности наденьте рубашку с короткими рукавами.
Возьмите книги, игрушки или игры, чтобы было чем заняться во время тестирования.
Возьмите что-нибудь перекусить после тестирования.

Куда идти

Тестирование будет проводиться в педиатрическом центре амбулаторной помощи (Pediatric Ambulatory Care Center (PACC)). Центр PACC находится в главном здании MSK, на 1275 York Avenue. Чтобы попасть в центр PACC, поднимитесь на лифте B на 9-й^этаж.

Что ожидать в день процедуры

Тестирование стимуляции GH занимает около 4 часов. Во время тестирования родителей просят остаться с детьми.

Во время тестирования следует оставаться в кровати, так как лекарства могут вызвать головокружение. Если получится, то перед тестированием сходите в туалет, чтобы вам не пришлось вставать потом. Это снизит риск падения.

В самом начале медсестра/медбрат введёт вам внутривенную (intravenous (IV)) капельницу в одну из вен, обычно на руке или кисти. IV-капельница будет использована для забора образцов крови и подачи препарата. Её оставят на месте, чтобы потом во время тестирования не пришлось вводить другие иглы.

Далее приводится порядок проведения тестирования стимуляции GH.

Перед приемом лекарства производится забор образца крови.
Затем через IV-капельницу в течение 30 минут вводится L-arginine.
После введения L-arginine с интервалом 30, 60 и 90 минут будут взяты образцы крови.
Примерно через 90 минут после окончания фазы с использованием L-arginine начнётся введение clonidine. Clonidine принимается в форме таблетки, которую нужно проглотить.
После приема clonidine будут взяты образцы крови с интервалом 30, 60 и 90 минут.

После взятия последнего образца крови медсестра/медбрат снимут IV-капельницу. На место введения иглы будет приложено давление, чтобы остановить кровотечение, а затем будет наложена небольшая повязка (Band-Aid^®).

Вернуться к началу

После тестирования стимуляции GH

Вы можете сразу же вернуться к своему обычному рациону питания.
В оставшееся время дня выпейте большое количество жидкости. Постарайтесь выпить 8 стаканов объёмом 8 унций (240 мл).
В оставшееся время дня не ходите в школу и не занимайтесь спортом или физическими упражнениями.

Через 2-3 дня после тестирования с вами свяжется врач и сообщит результаты и план медицинского ухода.

Вернуться к началу

Побочные эффекты

В течение первых 24 часов после тестирования стимуляции GH вы можете почувствовать:

головокружение или предобморочное состояние;
сонливость;
сухость во рту;
сухость в глазах или нечёткое зрение;

тошноту.

В течение первых 24 часов после тестирования:

после сидения или лежания вставайте медленно;
соблюдайте осторожность при ходьбе по ступенькам;
избегайте занятий, требующих концентрации или чёткого зрения, например, спортивных.

Хороший ночной сон после тестирования стимуляции GH может помочь избавиться от этих побочных эффектов. Если через 24 часа эти побочные эффекты не проходят, позвоните своему врачу.

Вернуться к началу

Контактная информация

Если у вас возникнут какие-либо вопросы или беспокойство, обсудите это с членом команды долгосрочного последующего наблюдения из педиатрического отделения. Вы можете позвонить туда с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 по телефону 212-639-8138. В экстренных случаях, после 17:00, а также в выходные и праздничные дни звоните по номеру 212-639-2000.

Вернуться к началу

L-аргинин капсулы 500 мг Nature’s Bounty/Нэйчес баунти 50шт

Краткое описание

L-аргинин — условно незаменимая аминокислота, являющаяся в организме источником оксида азота, регулирующего широту просвета кровеносных сосудов.

Состав

Состав: 1 капсула содержит L-аргинина 500 мг.

Фармакологическое действие

С возрастом выработка L-аргинина в организме значительно снижается, с чем связывают постепенное повышение давления, снижение мышечной массы, ишемию миокарда и головного мозга. L-аргинин способствует расширению сосудов, тем самым улучшая приток крови к мышцам и основным органам организма (сердце, головной мозг, печень), а также нормализуя периферический кровоток. L-аргинин улучшает эректильную функцию у мужчин, а также делает человека более активным и выносливым.

Показания

— Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — Нормализация периферического кровотока — Нормализация эректильной функции у мужчин — Улучшение питания мышц при физических нагрузках

Способ применения и дозировка

2 капсулы в день во время еды

Противопоказания

индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Как принимать аргинин — сколько, как долго, дозировка

04.03.2009

Чтобы обеспечить выработку донатора оксида кислорода, следует обязательно обеспечить поступление аминокислот. Такая аминокислота представлена Л-аргинином. Это вещество относительно не дорогое в стоимости, сравнительно безвредное и действующее. В природе есть много видов аргинина, но у каждого из них свое действие.

В период интенсивных физических нагрузок употребление Л-аргинина сопровождается понижением кровяного давления у человека. Это объясняется тем, что организм поглощает намного больше питательных веществ, чем обычно, примерно в два раза больше. К каждому органу поступает равное количество питательных веществ. Помимо этого, у оксида азота есть свойство расширять вены. А это становится причиной того, что во время физических нагрузок мышцы значительно уплотняются.

Л-аргинин выполняет множество разных функций, однако его главная задача – помощью организму в уничтожении всех продуктов распада белков, которые были обработаны. Но мы уже упомянули о том, что это вещество влияет на расширение сосудов. Бодибилдинг называет такой процесс пампингом. То есть, пампинг является процессом расширения сосудов, который сопровождается ускорением кровотока. В результате мышцы насыщаются кислородом и большим количеством полезных веществ. Это становится причиной быстрого увеличения мышц. Проходит некоторое время, и внутри мышечной клетки происходит процесс активизирования анаболической среды. Такая среда необходима для роста мышечной массы.
Каждый спортсмен для выполнения активных физических упражнений должен обладать устойчивой сердечно-сосудистой системой. Аргинин способствует этому. Л-аргинин влияет не только на увеличение мышц, также он способствует увлечению синтеза белка, а это является залогом успеха в любых видах спорта. Кроме своих главных функций данная аминокислота значительно налаживает работу иммунной системы организма, в это помогает достигать самых лучших результатов при интенсивных нагрузках. При приеме аргинина увеличивается уровень гормона роста, который отвечает за рост абсолютно всех тканей организма.
Все добавки, которые содержат Л-аргинин, делают с добавлением сои и бобовых. Обычная пища, в составе которых есть Л-аргинин в небольшом количестве – все молочные продукты, мясо.

Когда повышается уровень окиси азота, то мышцы начинают активно поглощать аминокислоты и кислород. Для активизации данного процесса нужно употреблять эту добавку перед тренировкой, примерно за 40-50 минут. Также нужно обеспечить вечерний прием (перед сном). Это обеспечит подержание гормона роста мышечной массы. Для наилучшего усвоения аргинин рекомендуется принимать натощак. Если употреблять его после приема еды или после него, то добавка будет усваиваться намного медленней.

Дозировка аргинина
Что касается дозировки препарата, то для ее определения лучше проконсультироваться с опытным специалистом. Обычно принимают на каждый килограмм своего веса по 115 мг данного вещества.
Наш организм так устроен, что он не способен напрямую усваивать белок. Белок изначально распадается до аминокислот, которые нужны для восстановления клеток и их синтеза, в том числе и для восстановления мышечной ткани. Аминокислоты могут быть жидкими. В таком виде из лучше употреблять для быстрого усвоения.

Другие особенности приема аргинина

— Перед употреблением аминокислот в жидком виде нужно изначально посоветоваться с тренером. Следуя их рекомендациям, вы сможете подобрать для себя самый подходящий комплекс. Употреблять такие препараты или нет – дело каждого.

— В сутки нельзя употреблять больше 4-5 доз аминокислот в жидком виде. Все равно это не будет способствовать ускоренному росту мышц. Чтобы результат от приема этих добавок был максимальным, не нужно ограничивать себя в приеме обычной еды, содержащей белок.

— Чтобы ночью предотвратить катаболизм белка, нужно за полчаса до сна принять одну дозу добавки.

— Для улучшения своих результатов можно употреблять аминокислоты в жидком виде и в не тренировочные дни (после еды и до нее). Но изначально нужно это дело обсудить с опытным специалистом. Также следовать такой схеме нужно перед соревнованиями.

— Прием аминокислот должен быть таким, каким его вам рекомендовали специалисты. В основном рекомендации такие – приме должен быть за 40-60 минут до начала тренировки (1-2 дозы). Это же количество следует принимать по окончанию тренинга.

— Аминокислотные комплексы нужно выбирать в специализированных магазинах. Обратите внимания на срок годности продукта, он указан на упаковке. Эти препараты не способны долго храниться и на складе, а после открытия банки вам придется их еще долго употреблять, поэтому важно, чтобы срок годности был максимальным.

— Важно также обращать внимание на уровень кислотности. Кислый раствор (уровень рН – меньше 5) может раздражать слизистую желудка. То же самое касается и достаточно щелочного раствора (уровень рН выше 9). Уровень кислотности в препарате должен быть нейтральным.

Как принимать Л-Аргинин NOW Foods?

Качественные и эффективные препараты NOW Foods купить можно как для лечения, профилактики, так для улучшения каких-либо параметров организма. Отличным примером такого универсального действия является препарат Л-аргинин NOW Foods Украина, являющийся незаменимой аминокислотой, участвующей во многих процессах в нашем организме. Это биологически активное вещество участвует в деятельности сердечно-сосудистой системы, обеспечивая эластичность сосудов, очищая их от холестерина, улучшает иммунитет, помогает избавиться от последствий переломов, ожогов, других травм, а также способствует набору мышечной массы, за что его особенно ценят спортсмены.

Результаты от приема Л-Аргинина NOW Foods

От количества аргинина в организме зависит самочувствие, состояние многих органов, систем. Это вещество вырабатывается клетками печени человеческого организма, но качество, количество собственного L-аргинина зависит от образа жизни, питания человека. При питании современными продуктами мы не получаем достаточного количества этого вещества, поэтому лучше всего Л-Аргинин купить отдельно и принимать ежедневно. В человеческом организме вещество перестает вырабатываться естественным способом после 30 лет, а необходимое для жизнедеятельности организма количество Л-аргинина можно получить, лишь принимая специальные препараты. Регулярный его прием в рекомендованных дозах дает следующий результат:

увеличение мышечной массы;
снижение процента жира в организме;
повышение эластичности сосудов;
улучшение эректильной функции;
снижение давления;
вывод токсинов из организма;
ускорение восстановительных процессов.

Благодаря перечисленным свойствам можно сказать, что аргинин полезен для всех, но просто незаменим для интенсивно тренирующихся спортсменов. Этот препарат от NOW Foods купить можно рекомендовать всем, кто стремится получить быстрый, качественный результат от тренировок.

Правильный прием таблеток Аргинина спортсменами

Для максимального эффекта принимать Аргинин таблетки нужно согласно рекомендациям производителя, учитывая поставленные перед собой цели. В том случае, если препарат используется как профилактическое, общеукрепляющее средство, то его рекомендовано принимать 3-4 раза в день по 1-2 капсулы за 30-40 минут до приема пищи. При нарушениях в половой сфере, продукт нужно принимать по 2-3 капсулы, за 40 минут до полового акта, что способствует улучшению эрекции у мужчин, повышает продолжительность полового акта.

Специалисты рекомендуют запивать таблетки только чистой водой или натуральным соком. Это способствует быстрому, качественному усваивании вещества организмом. В том случае, если аргинин используется как спортивное питание NOW Foods, способ приема его будет несколько иным.
Вне всякого сомнения, ежедневный прием Л-Аргинина полезен, оказывает благотворное воздействие на организм любого человека. Но спортсмены, которые ожидают от этого биологически активного вещества не только улучшения здоровья, но также мышечной массы, должны придерживаться особых правил. При интенсивных занятиях спортом, в том числе и его силовыми видами, Л-Аргинин принимают по 1 грамму за час до начала тренировки. В этом случае биологически активная добавка будет действовать максимально эффективно, а ее прием покажет лучший результат. Вещество отлично показало себя при комплексном приеме с другими спортивными препаратами, специальным питанием, в том числе протеинами, гейнерами.
Можно ли нанести какой-либо ущерб организму, используя препарат L-Аргинин от НАУ Фудс? Как другая продукция этого производителя, капсулы аргинина содержат исключительно действующее вещество, без добавления посторонних компонентов. При превышении рекомендованной дозы Л-Аргинин не навредит организму, так как является совершенно естественной для человека аминокислотой, участвующей в синтезе различных белков.

Но, к сожалению, это активное вещество усваивается лишь в определенных количествах, а превышение рекомендованной дозировки просто нецелесообразно, не даст никакого дополнительного результата.

Аргинин — как влияет на организм? Где содержится и как принимать?

Аргинин — это аминокислота, обладающая свойствами витаминов группы В. Организм человека использует ее для синтеза ферментов и гормонов, а также для обеспечения правильной работы мышечной, нервной, сердечно-сосудистой, и репродуктивной систем.

В среднем, взрослым необходимо около 5 г аргинина в сутки. Частично норма может быть покрыта за счет процессов метаболизма (организм способен синтезировать эту аминокислоту из прочих белков), частично — за счет аргинина в продуктах питания и добавках. В чем польза аргинина для мужчин?

// Аргинин — что это?

Аргинин — это частично заменимая аминокислота. Другими словами, хотя аргинин может вырабатываться в процессе обмена веществ, чаще всего этого количества недостаточно — и для покрытия суточной нормы необходимо употреблять определенные продукты питания.

Главная функция аргинина в организме — выделение оксида азота. Это вещество активно участвует в работе сердечно-сосудистой системы, расширяет кровеносные сосуды и увеличивает их просвет. В результате приток крови в ткани усиливается, а вместе с этим улучшается доставка питательных веществ.

Роль играет и то, что способность организма самостоятельно синтезировать аргинин зависит от возраста. Например, она снижается после 35 лет — а у детей эта аминокислота вообще не вырабатывается. Кроме этого, при наличии сахарного диабета 2 типа потребности в аргинине увеличиваются.

// Читать дальше:

Содержание в продуктах

Больше всего аргинина содержится в составе различных орехов — 100 г арахиса покрывают суточную норму на 60%, 100 г кедрового ореха — на 48%, грецкого — на 46%. Также аминокислота содержится в яйцах, мясе и рыбе — в среднем, 100 г мяса покрывают от 20 до 30% дневной нормы аргинина.

Лидером среди круп выступает чечевица — в 100 г содержится до 40% нормы аргинина. В гречке — порядка 20%, в остальных зерновых (включая пшеницу) — не более 10%.

// Богатые аргинином продукты (на 100 г):

арахис — 60% суточной нормы
яичный порошок — 49% нормы
кедровые орех — 48%
фундук — 46%
грецкий орех — 46%
миндаль — 44%
кешью — 42%
чечевица — 41%

// Читать дальше:

Как влияет на организм?

Как уже упоминалось выше, главная функция аргинина в организме — выработка оксида азота. Это похожее на гормон вещество имеет особую важность для мужчин, поскольку улучшает приток крови и доставку кислорода в область малого таза к половым органам, положительно влияя на эрекцию.

Согласно исследованиям, нехватка аргинина в питании негативно влияет на уровень тестостерона у мужчин — и, в конечном итоге, на либидо и потенцию¹. Именно по этой причине прием добавок с аргинином может быть эффективен в случае легких форм импотенции.

Аргинин и выработка коллагена

Одна из функций аргинина — стимулирование выработки коллагена. Напомним, что коллаген — это особый вид белков, служащий строительным материалом для кожи, волос и ногтей. Недостаток коллагена связан с ускорением процессов старения организма, а также с выпадением волос.

По этой причине аргинин часто входит в состав шампуней и косметики для волос. Аминокислота уменьшает выпадение волос за счет того, что улучшается приток крови к волосяным луковицам и к ним поступает больше питательных веществ.

Как принимать L-аргинин?

Аргинин можно приобрести и в виде спортивной добавки. Поскольку в этом случае используется свободная форма молекулы (на что указывает приставка L), достигается максимальная скорость усвоения. В бодибилдинге L-аргинин используется, прежде всего, как добавка для увеличение объема мышц.

За счет способности аргинина увеличивать кровоток, прием добавки вместе с тренингом на пампинг (выполнение 12-15 повторений упражнения со средним весом) способен приводить к визуальному увеличению мускулатуры. Кроме этого, увеличение кровотока способно влиять на ускорение времени для восстановления.

Рекомендуемая дозировка — 3-6 г L-аригина непосредственно перед тренировкой.

Противопоказания

Ключевым противопоказанием к использованию L-аргинин (или употребления богатых им продуктов) является наличие вируса герпеса. Фактически герпес использует аминокислоту для образования новых клеток — значительно ускоряя скорость роста вируса.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Аргинин — аминокислота, необходимая организму для выработки оксида азота. Это вещество, в свою очередь, играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, а также половой функции у мужчин. Прием L-аргинина рекомендуется спортсменам для увеличения пампинга.

Научные источники:

Influence of dietary arginine on the anabolic effects of androgens, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 28 сентября 2020

что лучше, можно ли принимать вместе и какой будет эффект?

Как работают бустеры азота?

L-Arginine – это частично заменимая аминокислота. Это значит, что организм может вырабатывать ее самостоятельно, но во многих ситуациях выработки недостаточно и его требуется получать из пищи. Наибольшее количество аргинина содержится в орехах, свинине, курином и лососевом филе.

L-Citrulline также является заменимой аминокислотой, которую нужно дополнительно получать из пищи (основные источники: огурцы, арбузы и дыни). Цитруллин является материалом для синтеза аргинина, поэтому дополнительный прием цитруллина в виде биодобавок увеличивает его естественную выработку.

По заявлению производителей спортивного питания L-Citrulline и L-Arginine обладают следующими эффектами:

Улучшают приток крови к мышечной ткани, создавая эффект пампинга, когда мышцы во время тренировки достигают максимальных размеров. Вместе с кровью в мышцы поступает азот, кислород и питательные вещества.
Выводят из организма аммиак и молочную кислоту. Обе аминокислоты участвуют в орнитивном цикле – процессе преобразования аммиака и других веществ в мочевину и выводе ее из организма.

Помимо этих основных свойств, аминокислоты восстанавливают запасы аденозинтрифосфата, снижают боли в мышцах, участвуют в выработке гормона роста. Связь их свойств объясняется тем, что, попадая в почки, цитруллин превращается в аргинин.

Важно! Исходя из этого факта, многие спортсмены решают отказаться от цитруллина и принимают только аргинин. Но это не совсем верное решение, потому что у аргинина есть существенный недостаток.

В чем минус аргинина?

Главный недостаток аргинина заключается в его плохой усвояемости. Попадая в кишечник, он практически не абсорбируется. Большая часть принимаемой добавки просто выводится, не оказывая никакого эффекта, или превращается в другие вещества.

L-Citrulline в то же время поступает в почки, где вступает в реакцию с аргининсукцинатсинтазами и аргининсукцинатлиазами, превращаясь непосредственно в Л-аргинин. Л-цитруллин абсорбируется намного лучше, поэтому возникает интересный парадокс: прием цитруллина повышает уровень аргинина даже лучше, чем прием самого L-arginine.

Однако существуют исследования, подтверждающие увеличение выработки гормона роста после приема именно L-arginine. Например, от Growth Hormone IGF Research, в котором было доказано, что прием 5–9 грамм чистого л-аргинина на пустой желудок приводит к выбросу гормона роста в течение 30–60 минут. Это значит, что его нельзя считать бесполезной добавкой.

Какие результаты дали исследования цитруллина?

Как было сказано выше, цитруллин усваивается намного лучше аргинина. При поступлении в организм человека он распадается на 2 другие аминокислоты: орнитин и уже известный нам аргинин. Все 3 аминокислоты (аргинин, цитруллин, орнитин) участвуют в цикле мочевины, выводя из организма аммиак и другие вредные вещества. При этом уровень L-arginine существенно повышается – достигается больший эффект, чем от приема непосредственно аргинина.

Исследование, которое публиковалось в International Journal of Cardiology в 2012 году, доказало, что прием 5–6 грамм L-Citrulline в течение недели улучшает кровообращение, повышает приток крови к мышечным тканям и увеличивает в них уровень оксида азота. И этот эффект достигался благодаря повышению выработки организмом аргинина из принятого цитруллина.

Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Есть и другие исследования влияния цитруллина на организм человека, например, эксперимент 2010 года, результаты которого публиковались в The Journal of Strength and Conditioning Research. В этом исследовании часть спортсменов ежедневно принимала по 8 грамм Citrulline Malate, а вторая группа принимала плацебо. Эксперимент показал, что цитруллин позволяет повысить выносливость мышц во время тренировок и уменьшить мышечную боль после физических нагрузок.

Как принимать цитруллин и L-аргинин?

Цитруллин необходимо пить строго на пустой желудок. Суточная доза рассчитывается исходя из веса и интенсивности физических нагрузок: на 1 кг массы тела нужно употреблять 160–230 мг вещества. Дневную дозу обычно разбивают на две части, одну из которых принимают за час до тренировки.

Одними из лучших биодобавок с цитруллином считаются:

L-Citrulline от Now Foods. Их продукцию можно приобрести в разных упаковках: 120 таблеток по 1200 мг или 90 таблеток по 750 мг.
Citrulline Malate от Be First. Эта российская компания производит цитруллин как в капсулах (в одной упаковке – 120 штук), так и в порошке – Citrulline Malate Powder 300 грамм.

Arginine принимают 3 раза в день: до и после тренировки, а также перед сном. Аргинин тоже рекомендуется употреблять на пустой желудок: это не только повышает его эффективность, но и позволяет до минимума снизить риск побочных эффектов. Дозировка для спортсменов составляет от 6 до 10 мг в сутки.

Вот наиболее надежные бренды спортивного питания, производящие аргининовые биодобавки:

Вышеупомянутый Now Foods производит L-arginine в 3 упаковках: 120 таблеток по 1000 мг и 250 или 100 капсул по 500 мг.
Solgar – более дорогой бренд премиального спортивного питания. L-arginine можно приобрести в упаковке по 90 таблеток.

Цитруллин и аргинин совместно

Чтобы получить синергетический эффект и однозначно добиться улучшения кровообращения и повышения пампинга, аргинин и цитруллин можно принимать вместе. Однако в таком случае нужно знать несколько правил, как принимать аргинин и цитруллин вместе:

Пить цитруллин и аргинин следует не в один момент: между приемами биодобавок должно пройти минимум 15 минут.
Совместная доза цитруллина и аргинина должна составлять до 70% от суммы доз, которые принимались, если бы спортсмен употреблял биодобавки отдельно.
Чтобы избежать расстройства пищеварения, оба препарата нужно пить на пустой желудок.

Вывод: цитруллин малат или аргинин что лучше?

Несмотря на то что статистически L-Citrulline оказывает лучшее воздействие на спортсменов, невозможно однозначного ответить на вопрос, что лучше для мужчин: цитруллин или аргинин.

Дело в том, что любой организм уникален: у каждого человека усвоение различных элементов происходит по-разному. Чтобы понять, что лучше именно Вам, стоит проверить обе добавки, а также попробовать принимать аргинин и цитруллин вместе.

применений, побочные эффекты и многое другое

Аргинин или L-аргинин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме. В качестве добавки он, кажется, помогает при нескольких состояниях, от мигрени до воспаления.

Почему люди принимают аргинин?

Поскольку аргинин расслабляет кровеносные сосуды, у некоторых людей он может быть полезен для сердечно-сосудистой системы.Исследования показывают, что это может облегчить симптомы стенокардии и заболеваний периферических артерий. Кажется, это укрепляет здоровье людей с сердечной недостаточностью. Он также может помочь при эректильной дисфункции, но чаще всего в сочетании с другими добавками, такими как экстракт сосновой коры. Некоторые исследования показали иммуностимулирующий эффект.

Аргинин может также бороться с симптомами потери веса, вызванной ВИЧ. Похоже, что он улучшает симптомы воспаления почек и поддерживает функцию почек после трансплантации.Исследования показывают, что аргинин может облегчить мигрень, повысить кровяное давление и сократить время восстановления после операции.

Не все исследования были положительными. Аргинин, похоже, не помогает при восстановлении после сердечного приступа, преэклампсии, заживлении ран или переносимости физических упражнений у людей с сердечной недостаточностью. Кажется, это ухудшает астму.

Аргинин был изучен для лечения многих других заболеваний. К ним относятся слабоумие, гипертония, рак, мужское бесплодие, диабет и ожирение.Но результаты были неубедительными. Необходимо провести дополнительные исследования.

Аргинин стал популярной добавкой в США. Однако, похоже, что у большинства людей в организме уже достаточно аргинина. Они могут не получить особой пользы от добавок.

Сколько аргинина нужно принимать?

Стандартной дозы аргинина не существует. В исследованиях использовались разные количества для разных условий.Одна обычная доза составляет от 2 до 3 граммов три раза в день, хотя изучались также более низкие и более высокие дозы. Безопасность длительного использования добавок аргинина не ясна. Спросите совета у врача.

В некоторых случаях врачи рекомендуют дополнительный прием аргинина. Людям с белковой недостаточностью, ожогами, инфекциями, быстрым ростом и другими заболеваниями может быть полезен дополнительный аргинин.

Можно ли получить аргинин естественным путем из продуктов?

Многие продукты являются естественными источниками аргинина.Они включают орехи (например, грецкие орехи, фундук, пекан, арахис, миндаль, кешью и бразильские орехи), семена (например, кунжут и подсолнечник), овес, кукурузу, крупы, гречку, коричневый рис, молочные продукты, мясо, курицу и шоколад. .

Что такое L-аргинин? | Человек имеет значение

Медицинское заключение д-ра Пунам Мишра, MBBS, DGO, DNB (Obgyn), FAM, FCG, проверка 25 января 2021 г.

Что такое L-аргинин?

L-аргинин — это аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать белок.L-аргинин в основном содержится в продуктах, богатых белком, таких как рыба, красное мясо, птица, соя, цельное зерно, бобы и молочные продукты. Он широко доступен в качестве пищевой добавки. Добавку можно применять перорально и местно.

L-аргинин используется при хронических сердечных заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца и высокое кровяное давление; поскольку добавка открывает (расширяет) кровеносные сосуды. Считается, что добавка потенциально может помочь в лечении эректильной дисфункции (ЭД). L-аргинин в качестве добавки потенциально может быть естественной альтернативой лекарствам от ЭД, таким как тадалафил, силденафил и варденафил.

Каковы преимущества L-аргинина?

L-аргинин обладает множеством преимуществ, включая снижение артериального давления, заживление ран, помощь почкам в отфильтровывании отходов, поддержание выработки гормонов и, в целом, укрепление здоровья иммунной системы. L-аргинин превращается в газообразный оксид азота (NO) в организме человека. Оксид азота существенно расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Следовательно, оксид азота важен для лечения эректильной функции, поскольку он помогает кровеносным сосудам расслабиться, так что богатая кислородом кровь может циркулировать по вашим артериям.Этот здоровый кровоток к артериям полового члена необходим для нормальной эректильной функции.

Следует ли принимать добавки L-аргинина?

L-аргинин считается безопасным. Однако он оказывает определенное воздействие на ваше тело. Его основное преимущество заключается в том, что он может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Важно отметить, что большинство людей вырабатывают достаточное количество L-аргинина естественным путем. Дефицит L-аргинина встречается редко. Хотя L-аргинин полезен для людей, борющихся с эректильной дисфункцией (ЭД), следует быть осторожным при приеме добавки с другими рецептурными препаратами для ЭД, поскольку добавка вызывает падение артериального давления.Таким образом, рекомендуется принимать добавку L-аргинина только после консультации с врачом.

Как принимать аргинин? | Протеин работает

Аргинин — это аминокислота, обладающая несколькими потенциальными эргогенными эффектами. Было показано, что аргинин положительно влияет на восстановление, уровень жира в организме и показатели эффективности тренировок. Но как и когда следует принимать аргинин для достижения оптимальных результатов? Широко известно, что аргинин принимают перед тренировкой — за 45-60 минут до тренировки, чтобы добиться предполагаемых преимуществ в виде расширения кровеносных сосудов и, следовательно, увеличения кровотока.Это помогает доставить в мышцы больше кислорода и питательных веществ. Аргинин также можно принимать в любое время дня, чтобы дополнить диету, в зависимости от потребностей человека.

Что принимать с аргинином?

Аргинин следует принимать с напитком с высоким ГИ или фруктовым соком для улучшения пищеварения и абсорбции аргинина. Скачок инсулина, который может обеспечить источник углеводов, может эффективно транспортировать аргинин к работающим мышцам. Аргинин можно добавить, чтобы улучшить аромат, или даже смешать с коктейлем перед тренировкой.Также рекомендуется принимать аргинин без других добавок, чтобы помочь усвоению, и чтобы другие добавки не мешали усвоению.

Лучшая дозировка аргинина

Более высокие дозы аргинина имеют лучшие результаты в исследовательской литературе. Метод проб и ошибок необходим для оценки толерантности и того, как ваше тело реагирует на аргинин. Рекомендуется начинать с 1 грамма аргинина перед тренировкой и каждый раз немного увеличивать. Некоторые люди будут реагировать лучше, чем другие, и будьте осторожны, поскольку избыток аргинина может вызвать тошноту и диарею.Будьте осторожны, принимая дополнительные добавки в дополнение к предтренировке, потому что большинство предтренировочных средств уже содержат аргинин.

Как принимать аргинин

Аргинин следует принимать отдельно с углеводным напитком для улучшения абсорбции. Толерантность к аргинину следует оценивать методом отслеживания и ошибок, постепенно увеличивая принимаемое количество, чтобы найти идеальное количество для вас. Аргинин является хорошим предтренировочным средством из-за улучшенных свойств кровотока. Аргинин также следует принимать за 45-60 минут до тренировки, чтобы дать достаточно времени для всасывания.

Влияние пероральных добавок L-аргинина на острое повреждение эндотелия, вызванное курением, и работу артерий | Американский журнал гипертонии

Абстрактные

Предпосылки

Курение связано с эндотелиальной дисфункцией и повышенным воспалительным статусом. Аминокислота L-аргинин улучшает функцию эндотелия у пациентов с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Мы исследовали влияние L-аргинина на функцию сосудов и воспалительный процесс у здоровых курильщиков в состоянии покоя и после острого курения.

Методы

Мы изучали действие L-аргинина и / или плацебо у 12 здоровых молодых курильщиков в трех случаях (день 0, день 1 и день 3). Исследование было проведено в двух разных группах, одна с L-аргинином (3 × 7 г / день), а другая с плацебо, в соответствии с рандомизированным, плацебо-контролируемым, двойным слепым, перекрестным дизайном. Измерения проводились до, сразу после и через 20 мин после курения сигареты. Эндотелиальную функцию оценивали с помощью дилатации, опосредованной потоком (FMD).Каротидно-бедренную скорость пульсовой волны (PWV) измеряли как индекс жесткости аорты и индекс увеличения (AIx) и как меру отражения артериальной волны. Измеряли растворимую в сыворотке молекулу межклеточной адгезии-1 (sICAM-1).

Результаты

По сравнению с плацебо, L-аргинин улучшил ящур ( P <0,01 в день 1 и P <0,05 в день 3). L-аргинин снижал СРПВ и AIx как на 1-й, так и на 3-й дни ( P <0,05 по сравнению с исходным уровнем). L-аргинин подавлял вызванное острым курением увеличение AIx на оба дня ( P <0.05) и на 3-й день ( P, <0,01) и предотвратили вызванное курением повышение СПВ на 3-й день ( P <0,05). Важно отметить, что L-аргинин снижал sICAM-1 в дни 1 и 3 ( P <0,05 для обоих по сравнению с исходным уровнем).

Выводы

Пероральный L-аргинин улучшает функцию эндотелия и эластические свойства сосудов артериального дерева во время острой фазы курения, эффект сопровождается снижением уровней sICAM-1 у этих субъектов.

Аминокислота L-аргинин является субстратом эндотелиальной синтазы оксида азота (eNOS), фермента, ответственного за синтез оксида азота (NO) в эндотелии сосудов человека.¹ В моделях на животных L-аргинин улучшал эндотелиальную дисфункцию после коронарной ангиопластики ² и защищал их от ишемического реперфузионного повреждения. ³ Клинические исследования продемонстрировали, что введение L-аргинина улучшает функцию эндотелия у пациентов с факторами риска атеросклероза, такими как гиперхолестеринемия, ⁴ курение, ⁵ старение, ⁶ и гипертония ⁷, а также у пациентов с установленным коронарным ⁸ и периферическим атеросклерозом.⁹

Курение сигарет является основным независимым фактором риска развития атеросклероза. ^10,11 Ранее было показано, что курение приводит к атерогенезу отчасти за счет увеличения окислительного стресса, ¹² запуска проатерогенных воспалительных механизмов, ^13,14 и влияя на функцию эндотелия. ^13,15 Мы ^13,16 ранее показали, что активное и пассивное курение увеличивает жесткость артерий и отражение волн.Также имеются данные о том, что курение может также вызывать острые коронарные синдромы, стимулируя протромботические и ингибируя фибринолитические механизмы. ^13,17 We ¹⁶ недавно продемонстрировали, что краткосрочное лечение L-аргинином улучшает функцию эндотелия и эластические свойства крупных сосудов. Однако неясно, влияет ли кратковременное введение L-аргинина на функцию сосудов и воспалительные механизмы, активируемые во время острого курения.

Мы исследовали влияние кратковременного лечения L-аргинином на нарушение функции сосудов, вызванное курением.Мы также исследовали влияние L-аргинина на воспалительный процесс и вызванные курением изменения фибринолитической системы во время острого курения.

Методы

Исследуемая популяция. Двенадцать здоровых курильщиков в возрасте 24,4 ± 0,95 года (7 женщин и 5 мужчин) были включены в это двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Индивидуальные характеристики участников представлены в Таблице 1 . Все испытуемые были активными курильщиками (выкуривали> 20 сигарет в день в течение> 5 лет).У них не было доказательств гипертонии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, семейного анамнеза преждевременных сосудистых заболеваний, каких-либо острых воспалительных инфекционных или хронических заболеваний. Кроме того, они не принимали никаких регулярных сердечно-сосудистых препаратов (или гормона роста), добавок антиоксидантных витаминов, противовоспалительных или стероидных веществ или оральных контрацептивов (участники женского пола) в течение последних 2 месяцев. Участники воздерживались от кофеина, алкоголя, курения и любой пищи в течение 12 часов перед каждым исследованием.Их индекс массы тела составлял от 20 до 25 кг / м 2 ², уровень общего холестерина в плазме был <200 мг / дл, а их клиническое обследование и электрокардиограмма были нормальными.

Таблица 1

Характеристики исследуемой популяции

Таблица 1

Характеристики исследуемой популяции

0 9016

Дизайн исследования. На исходном уровне участники отдыхали в тихой темной комнате в течение 30 минут при контролируемой температуре 22–24 ° C. Эндотелиальная функция, а также эластические свойства артериального дерева были оценены у всех пациентов на исходном уровне, сразу после того, как они выкурили одну сигарету (sm0), а также через 20 минут после курения сигареты (sm20). Все испытуемые выкуривали одну стандартную сигарету (1,1 мг никотина, 12 мг смолы) в течение 5 минут. Независимое от эндотелия расширение оценивали в конце каждого исследования.Образцы крови были взяты в начале и в конце каждого сеанса. После базового визита пациенты были случайным образом разделены на две группы для перорального лечения L-аргинином (доза 7 г, три раза в день) или плацебо в течение 3 дней. И активный лекарственный препарат, и плацебо были приготовлены в виде идентичных порошкообразных составов, которые при смешивании с водой давали приятный на вкус напиток (L-аргинин и плацебо были приготовлены с ананасовым вкусом и поставлялись Shientific Hospital Supplies, Ливерпуль, Великобритания).

Последующее наблюдение проводилось в дни 1 и 3, а последняя доза L-аргинина или плацебо принималась между 1 и 2 часами перед каждым посещением. После 4-недельного периода отмывания те же пациенты были приглашены для второй части исследования. В то время были выполнены те же измерения, но те пациенты, которые получали плацебо в первой части исследования, теперь получали L-аргинин, наоборот, двойным слепым перекрестным способом.

Исследование было одобрено местным комитетом по этике исследований, и каждый субъект дал письменное информированное согласие.

Оценка функции эндотелия. Эндотелиальная функция оценивалась путем оценки опосредованного кровотоком дилатации (FMD) в плечевой артерии, как описано ранее. ¹⁸ Вкратце, после 10-минутного отдыха правую плечевую артерию сканировали в продольном сечении на 5 см выше антекубитальной ямки с использованием линейного датчика U / S. Скорость артериального кровотока измерялась импульсным доплеровским сигналом под углом 70 ° к сосуду с заслонкой диапазона (1,5 мм) в центре артерии.Затем пневматическую манжету, расположенную дистальнее ультразвукового зонда, накачивали до супрасистолического давления на предплечье в течение 5 минут, чтобы вызвать реактивную гиперемию. После отпускания ишемической манжеты диаметр плечевой артерии измеряли каждые 15 с в течение 2 минут, и FMD определяли как изменение диаметра сосуда в% от состояния покоя до измененного диаметра через 60 с после отпускания манжеты. После 10-минутного отдыха было произведено дополнительное измерение диаметра артерии между 2 и 5 минутами после однократного сублингвального распыления тринитрата глицерина (400 мкг).Независимая от эндотелия дилатация определялась как% изменения диаметра сосуда от состояния покоя до максимального диаметра после введения нитратов. При необходимости представлены как абсолютные, так и пропорциональные изменения диаметра артерии. Один и тот же экзаменатор проводил исследования на протяжении всего исследования. Тот же наблюдатель, который был не осведомлен о последовательности изображений и рандомизации, измерял изображения. Воспроизводимость методики определения ящура в нашем учреждении определялась по методу Бланда – Альтмана.Коэффициент повторяемости, который был рассчитан в соответствии с определением Британского института стандартов, то есть по формуле: коэффициент повторяемости = 2 × (Σdi ²/ N ) (где N — размер выборки, а di разница между двумя измерениями в паре) составила 5,0%.

Оценка эластических свойств аорты. Пульс проходит с более высокой скоростью в жесткой аорте. Каротидно-бедренная скорость пульсовой волны (PWV), которая считается показателем жесткости аорты, ^19,20 была рассчитана на основе измерений времени прохождения импульса и расстояния, пройденного между двумя участками записи (PWV = расстояние в метрах, деленное на время прохождения в секундах) с помощью проверенного неинвазивного устройства (Complior; Artech Medical, Pantin, France), ²¹, которое позволяет онлайн-запись пульсовой волны и автоматический расчет PWV.Две разные пульсовые волны были получены одновременно в двух местах (у основания шеи для общей сонной артерии и над правой бедренной артерией) с помощью двух датчиков. Расстояние определялось как расстояние от супрастерной вырезки до бедренной артерии за вычетом расстояния от сонной артерии до надрастерной вырезки. Коэффициент повторяемости в процентах для PWV в нашей лаборатории составляет 3,9%, как мы показали ранее. ²²

Измерение показателей отражения волн. Индекс увеличения (AIx) формы волны центрального (аортального) давления был измерен как показатель отражения волны.^23,24 AIx измеряли с помощью проверенной коммерчески доступной системы (SphygmoCor; AtCor Medical, Вест-Райд, Сидней, Австралия). ²⁵ Кривые лучевого давления были откалиброваны в соответствии с сфигмоманометрическим систолическим и диастолическим давлением, измеренным в плечевой артерии, поскольку между плечевой и лучевой артериями усиление пульса давления практически незначительно. Как мы показали ранее, процентный коэффициент повторяемости AIx в нашей лаборатории составляет 14,09%.²²

Биохимические измерения. Образцы венозной крови центрифугировали при 3000 об / мин, сыворотку / плазму собирали и хранили при -80 ° C до анализа. Уровни в сыворотке растворимой молекулы межклеточной адгезии-1 (sICAM-1) измеряли с помощью коммерчески доступного набора для ELISA (R&D Systems, Миннеаполис, Миннесота). Точно так же уровни тканевого активатора плазминогена (tPA) в плазме также измеряли с помощью ELISA (Asserachrom t-PA: Ag kit; Diagnostica Stago, Asnières-sur-Seine, Франция).Наконец, уровни окисленного липопротеина низкой плотности (oxLDL) в сыворотке измеряли с использованием коммерчески доступного набора для ELISA (Mercodia, Uppsala, Sweden). Биохимические измерения, включая уровни липидов и глюкозы, измеряли с помощью колориметрического ферментативного метода в автоматическом анализаторе Technicon (RA-1000; Dade Behring, Марбург, Германия). Высокочувствительный С-реактивный белок (СРБ) был измерен в сыворотке с помощью иммунонефелометрии (Dade Behring, Deerfield, IL; точность внутри анализа 3,4%, точность между анализами 3.8%). Внутри- и межисследовательская точность составляла 3,3 и 6,0% для sICAM-1, 4,9 и 8,5% для tPA и 4,2 и 10,1% для окисленных ЛПНП, соответственно.

Статистический анализ. Влияние курения сигарет на исследуемые переменные оценивали с помощью двухфакторного дисперсионного анализа для повторных измерений. В случаях, когда дисперсионный анализ выявил значимое взаимодействие, были проведены соответствующие апостериорные тесты путем сравнения изменений от исходного уровня до сразу после курения или через 20 минут между двумя вмешательствами.Статистически значимыми считались точные значения P <0,05. Все значения выражены в виде средних значений ± стандартное отклонение. Анализ данных проводился с помощью программного обеспечения SPSS версии 12.0.

Результаты

Не было различий в исходных характеристиках между исследуемыми группами ( Таблица 1 ).

L-аргинин и ящур

Ящур был значительно улучшен после лечения L-аргинином в день 1, который оставался значительным в день 3 (, рисунок 1, ).

Острое курение привело к нарушению функции эндотелия (опосредованная потоком дилатация (FMD)) в группах, получавших плацебо и L-аргинин. (

a ) Однако лечение L-аргинином значительно улучшило ящур на 1-й и 3-й дни. ( b ) L-аргинин не влиял на эндотелий-независимую дилатацию (EID). * P <0,01 по сравнению с исходным уровнем; ^† P <0,05 и ^‡ P <0,01 по сравнению с 0-м днем.

Рисунок 1.

Рис. 1.

Острое курение нарушает функцию эндотелия (опосредованная потоком дилатация (FMD)) в группах как плацебо, так и L-аргинина. ( a ) Однако лечение L-аргинином значительно улучшило ящур на 1-й и 3-й дни. ( b ) L-аргинин не влиял на эндотелий-независимую дилатацию (EID). * P <0,01 по сравнению с исходным уровнем; ^† P <0,05 и ^‡ P <0,01 по сравнению с днем 0.

В день 0 ящур значительно снизился в обеих группах сразу после курения (на -2.8 ± 0,6% в плацебо и -2,03 ± 0,5% в L-аргинине) и оставались значительно ниже исходного уровня через 20 минут после курения ( Рисунок 1 , снижение на -2,15 ± 0,6% в плацебо и -2,15 ± 0,6%. в L-аргинине). Такое же явление наблюдалось в обеих группах в первый день (снижение на -2,4 ± 0,6% сразу после и -1,99 ± 0,5% через 20 минут в группе плацебо, на -2,36 ± 0,4% сразу после и -3,17 ± 0,5% через 20 минут. в L-аргинине) и на 3-й день (уменьшилось на -3,3 ± 0,8% сразу после и -3,0 ± 0.8% через 20 минут в группе плацебо и на -2,31 ± 0,4% сразу после и на -2,19 ± 0,6% через 20 минут в L-аргинине). L-аргинин значительно улучшил исходный уровень ящура в дни 1 и 3 по сравнению с днем 0 ( P <0,01 и P <0,05 по сравнению с днем 0, Рисунок 1 ). Независимая от эндотелия дилатация оставалась неизменной в обеих группах в течение периода исследования ( Рисунок 1 ).

L-аргинин и PWV / AIx

По сравнению с плацебо, L-аргинин вызывал прогрессивное снижение PWV (, рисунок 2, ) и AIx (, рисунок 2, ), указывая на снижение жесткости аорты и отражения волн (AIx с поправкой на изменения частоты сердечных сокращений).

L-аргинин вызывал значительное снижение индекса увеличения (AIx,

a ) и скорости пульсовой волны (PWV, b ) как в первый, так и в третий день. * P <0,05; ** P <0,01 по сравнению с исходным уровнем.

Рисунок 2.

L-аргинин вызывал значительное снижение индекса увеличения (AIx, a ) и скорости пульсовой волны (PWV, b ) как в первый, так и в третий день. * P <0.05; ** P <0,01 по сравнению с исходным уровнем.

В день 0 острое курение вызывало быстрое повышение СПВ, которое сохранялось в течение как минимум 20 минут после курения (, рис. 3, ). L-аргинин частично предотвращал вызванное курением повышение СПВ через 3 дня лечения (, фиг. 3, ). Курение вызывало немедленное повышение AIx (с поправкой на изменения частоты сердечных сокращений), которое длилось не менее 20 минут после курения (, рис. 3, ). В дни 1 и 3 L-аргинин притуплял вызванное курением увеличение AIx сразу после выкуривания одной сигареты и через 20 минут.Наконец, не было значительных различий в периферическом систолическом и диастолическом артериальном давлении, частоте сердечных сокращений, а также систолическом и диастолическом артериальном давлении в аорте между исследуемыми группами на исходном уровне или после лечения в дни 1 и 3 ( Таблица 1 ).

В группе плацебо индекс увеличения (AIx) с поправкой на частоту сердечных сокращений был увеличен после выкуривания одной сигареты и спустя 20 минут в дни 1 и 3. L-аргинин частично предотвращал вызванное курением повышение AIx (

a ). ), наблюдаемый сразу после выкуривания одной сигареты и через 20 минут в дни 1 и 3.Точно так же в группе плацебо скорость пульсовой волны (СРПВ) увеличивалась после выкуривания одной сигареты и через 20 минут в дни 1 и 3. L-аргинин частично предотвращал вызванное курением повышение СПВ ( b ), что наблюдалось. после выкуривания одной сигареты на 3-й день * P <0,05; ** P <0,01 для изменений AIx или PWV между группами лечения.

Рисунок 3.

В группе плацебо индекс увеличения (AIx) с поправкой на частоту сердечных сокращений был увеличен после выкуривания одной сигареты и через 20 минут в дни 1 и 3.L-аргинин частично предотвращал вызванное курением повышение AIx ( a ), которое наблюдалось сразу после выкуривания одной сигареты и через 20 минут спустя в дни 1 и 3. Аналогичным образом в группе плацебо скорость пульсовой волны (PWV) была увеличена. , после выкуривания одной сигареты и через 20 минут в дни 1 и 3. L-аргинин частично предотвращал вызванное курением повышение СПВ ( b ), наблюдаемое после выкуривания одной сигареты в день 3. * P <0,05 ; ** P <0.01 для изменений AIx или PWV между группами лечения.

L-аргинин, воспаление и фибринолиз

Острое курение не повлияло на уровни sICAM-1 в сыворотке ни на исходном уровне, ни после 3 дней лечения L-аргинином или плацебо ( P = NS для обоих). Однако лечение L-аргинином вызывало значительное снижение уровней sICAM-1 в состоянии покоя ( P <0,05, , фигура 4, ). Важно отметить, что уровни CRP оставались неизменными после острого курения на исходном уровне (от 0 до 0%).82 ± 0,23 до 0,74 ± 0,22 мг / мл P = NS), в 1-й день (от 0,75 ± 0,2 до 1,1 ± 0,5 мг / мл) и в 3-й день (от 1,8 ± 0,9 до 1,5 ± 0,8 мг / мл P = NS). Кроме того, не было эффекта L-аргинина на уровень СРБ в сыворотке перед курением ( P = NS для исходного уровня в день 0 по сравнению с исходным уровнем в дни 1 и 3). С другой стороны, острое курение вызывало значительное снижение tPA в плазме через 20 минут на исходном уровне (с 6,1 ± 0,7 до 4,5 ± 0,48 нг / мл P <0,05) и после лечения плацебо на 1-й день (с 5.От 8 ± 0,7 до 4,1 ± 0,3 нг / мл P <0,05) и на 3-й день (от 6,5 ± 0,7 до 4,7 ± 0,3 нг / мл P <0,05). Этот эффект был предотвращен лечением L-аргинином как в первый день (с 4,25 ± 0,4 до 3,6 ± 0,3 нг / мл P = NS), так и в день 3 (с 5,5 ± 1,0 до 4,3 ± 0,5 нг / мл P = NS). Не было значительного изменения уровня общего холестерина в сыворотке (с 181,42 ± 5,09 до 178 ± 5,14 в день 1 и 177,5 ± 5,6 мг / дл в день 3 в группе плацебо и с 174,24 ± 7,56 до 172,58 ± 6,73 в день 1 и 169).17 ± 6,5 мг / дл на 3 день в группе, получавшей L-аргинин P = NS для обеих групп), триглицериды (с 67,75 ± 7,25 до 67,33 ± 7,72 на 1 день и 68,92 ± 7,82 мг / дл на 3 день в плацебо и от 65,5 ± 7,94 до 63,5 ± 8,07 на 1-й день и 69,0 ± 9,0 мг / дл на 3-й день в группе, получавшей L-аргинин P = NS для обеих групп) и липопротеинов высокой плотности (с 56,83 ± 2,49 до 55,92 ± 2,51 в день 1 и 57,25 ± 2,42 мг / дл на 3 день в группе плацебо и с 53,92 ± 2,66 до 54,5 ± 2,61 в день 1 и 54.0 ± 2,93 мг / дл на 3-й день в группе, получавшей L-аргинин ( P ( = NS) для обеих групп) в течение периода исследования. Также не было значительного изменения уровня глюкозы в сыворотке (с 91,25 ± 1,58 до 90,83 ± 2,14 в день 1 и 91,4 ± 1,84 мг / дл в день 3 в группе плацебо и с 89,58 ± 1,86 до 90,5 ± 1,79 в день 1 и 91,5 ± 1,9). мг / дл на 3 день в группе, получавшей L-аргинин ( P ( = NS) для обеих групп) в течение периода исследования.

Лечение L-аргинином снижает циркулирующие уровни растворимой молекулы межклеточной адгезии-1 (sICAM-1).

Рисунок 4.

Обработка L-аргинином снижает циркулирующие уровни растворимой молекулы межклеточной адгезии-1 (sICAM-1).

Чтобы проверить, оказывают ли L-аргинин и острое курение какое-либо прямое влияние на статус системного оксидативного стресса, мы измерили сывороточные уровни oxLDL. Однако мы наблюдали, что острое курение не оказало влияния на уровни oxLDL в сыворотке крови на исходном уровне (от 57,6 ± 5,0 до 55,4 ± 5,7 МЕ / л, P = NS) или после лечения L-аргинином в течение 1 дня (с 54.От 5 ± 3,5 МЕ / л до 53,0 ± 4,8 МЕ / л P = NS) или на 3 день (от 61,8 ± 7,5 МЕ / л до 54,9 ± 5,9 МЕ / л P = NS). Кроме того, L-аргинин не влиял на предокурящие уровни сывороточного oxLDL ни на 1, ни на 3 день ( P = NS по сравнению с 0 днем для обоих).

Обсуждение

В этом исследовании мы продемонстрировали, что кратковременное лечение L-аргинином улучшает функцию эндотелия, жесткость артерий и отражение артериальных волн после острого курения.Мы также продемонстрировали, что кратковременное лечение L-аргинином оказывает противовоспалительное действие за счет снижения сывороточных уровней sICAM-1 и одновременно предотвращает вызванное курением снижение tPA. Эти данные показывают, что L-аргинин может иметь важные положительные эффекты в острой фазе курения, восстанавливая эндотелиальную функцию и уменьшая воспалительный процесс.

L-аргинин и сосудистая функция

L-аргинин является субстратом eNOS в эндотелии сосудов, а также важным параметром синтеза NO.^26,27 Кроме того, он улучшает функцию эндотелия у пациентов с факторами риска атеросклероза ^28,29 или у пациентов с повышенным уровнем асимметричного уровня диметиларгинина ингибитора eNOS. ³⁰ Таким образом, данные свидетельствуют о том, что лечение L-аргинином улучшает функцию эндотелия у субъектов с факторами риска атеросклероза, такими как гиперхолестеринемия, ⁴ курение, ⁵ или гипертензия, ⁷, а также у пациентов с установленной коронарной болезнью. ⁸ и заболевание периферических артерий.⁹

Жесткость крупных артерий и отражения волн являются важными детерминантами функции левого желудочка, коронарного кровотока и механической целостности артерий и были идентифицированы как маркеры сердечно-сосудистых заболеваний и независимые прогностические факторы сердечно-сосудистого риска. ²¹ Недавние исследования показали, что как ³¹ хроническое, так и краткосрочное ¹⁶ лечение L-аргинином улучшает сосудистую податливость, по оценке PWV у здоровых людей ^16,31, а также у лиц с высоким риском факторы риска атеросклероза, такие как гиперхолестеринемия.³² Считается, что это эффект, опосредованный улучшением функции эндотелия, поскольку эндотелий сосудов является ключевым регулятором эластических свойств крупных сосудов. ³³

Мы подтвердили, что кратковременное лечение L-аргинином быстро улучшает эндотелиальную функцию и эластические свойства артериального дерева у здоровых курильщиков, эффект наблюдается как в первый, так и в третий день после начала лечения. Более того, мы наблюдали, что острое курение быстро снижает высвобождение tPA из эндотелия сосудов, вероятно, влияя на его экспрессию, снижая таким образом его циркулирующие уровни — открытие, совместимое с предыдущими сообщениями.³⁴ Это открытие предполагает, что L-аргинин может ингибировать протромботический / антифибринолитический эффект острого курения у здоровых курильщиков, возможно, улучшая биодоступность NO в сосудистой сети человека.

С другой стороны, L-аргинин также предотвращал быстрые изменения AIx и PWV, вызванные острым курением, после 1-3 дней лечения. Однако до сих пор неясно, сопровождаются ли эти изменения сосудистой функции также системными изменениями других механизмов, участвующих в атерогенезе, таких как воспалительный процесс.

В недавнем рандомизированном клиническом исследовании длительная терапия пероральными добавками L-аргинина у пациентов после инфаркта миокарда (6 г / день в течение 6 месяцев; n = 150) не улучшала фракцию выброса или эластичность сосудов, а исследование было прекращено досрочно по соображениям безопасности. ³⁵ В другом рандомизированном клиническом исследовании перорального приема L-аргинина (3 г / день по сравнению с плацебо в течение 6 месяцев у 133 субъектов) сообщалось о потенциально вредном эффекте длительного лечения L-аргинином у субъектов с заболеванием периферических артерий.³⁶ Напротив, в более крупном исследовании с более короткой продолжительностью (6 г / день в течение 30 дней; n = 750) L-аргинин имел тенденцию уменьшать основные неблагоприятные сердечно-сосудистые события. ³⁷ Взятые вместе, эти исследования также согласуются с преимуществом краткосрочного введения, которое теряется при длительном введении, возможно, из-за толерантности к аргинину. У пациентов с другими причинами артериальной дисфункции, такими как сахарный диабет I типа ³⁸ или хроническая почечная недостаточность, ³⁹ L-аргинин не оказывал положительного воздействия.При рассмотрении этих исследований эффекты лечения L-аргинином могут быть разнообразными или неубедительными в зависимости от целевого заболевания и продолжительности лечения.

L-аргинин и воспаление

Вызывая окислительный стресс, ⁴⁰ курение активирует окислительно-восстановительные пути воспалительного процесса (т. Е. Ядерный фактор – транскрипционная система κB) ⁴¹, повышая экспрессию провоспалительных молекул (таких как цитокины), запускающих атерогенез. ⁴² Действительно, провоспалительные цитокины стимулируют экспрессию молекул адгезии, таких как sICAM-1, на поверхности эндотелиальных клеток, которые опосредуют адгезию и субэндотелиальную миграцию лейкоцитов, что является основным этапом атерогенеза.⁴³ Поскольку было продемонстрировано, что циркулирующий уровень sICAM-1 является независимым предиктором сердечно-сосудистого риска у здоровых людей и особенно у курильщиков, ⁴³ фармакологические вмешательства, направленные на уровни sICAM-1, могут быть полезными при атеросклерозе.

L-аргинин может улучшать окислительно-восстановительное состояние сосудов за счет улучшения биодоступности NO и уменьшения образования супероксидных радикалов несвязанными eNOS в эндотелии сосудов. ⁴⁴ Кроме того, L-аргинин также обладает прямыми антиоксидантными свойствами, поскольку при высоких концентрациях он может действовать как прямой поглотитель активных форм кислорода.⁴⁴ В соответствии с этой информацией ранее было продемонстрировано, что L-аргинин снижает адгезию моноцитов / эндотелиальных клеток и подавляет экспрессию в эндотелиальных клетках молекулы-1 межклеточной адгезии у курильщиков. ⁴⁵ Широко известно, что уровень sICAM-1 повышен у хронических курильщиков, хотя острое курение, по-видимому, не влияет быстро на уровни циркулирующего sICAM-1. ⁴⁶ Однако неясно, оказывает ли краткосрочное лечение L-аргинином какое-либо влияние на уровни sICAM-1 в крови у здоровых молодых курильщиков.

Мы продемонстрировали, что краткосрочное лечение высокими дозами L-аргинина снижает циркулирующие уровни sICAM-1 при остром курении. Этот эффект наблюдается через 24 часа после начала лечения, что позволяет предположить, что L-аргинин быстро влияет на передачу сигналов окислительно-восстановительного потенциала сосудов. Однако, несмотря на способность L-аргинина влиять на маркеры воспаления, специфичные для эндотелия, такие как sICAM-1, он не влияет на уровни CRP, что указывает на то, что он не влияет на компоненты системного воспаления, происходящие из печени.Наконец, мы не наблюдали эффекта лечения L-аргинином сывороточных уровней oxLDL, который является маркером системного оксидативного стресса, что позволяет предположить, что L-аргинин влияет на функцию сосудов, оказывая локальное воздействие на сосудистую стенку, тогда как его системные эффекты на любой системный состояние воспаления или системного окислительного стресса очень слабое.

В заключение, краткосрочное лечение L-аргинином улучшило функцию эндотелия и эластические свойства артериального дерева у здоровых курильщиков.L-аргинин предотвращает вызванное курением снижение циркулирующего tPA и снижает воспалительную молекулу sICAM-1. Эффект L-аргинина на эндотелий сосудов и активацию эндотелия (оцениваемый по FMD в плечевой артерии, а также путем измерения высвобождения sICAM-1 и tPA) обеспечивает новый механизм, с помощью которого L-аргинин влияет на эластичность сосудов, что требует дальнейшего изучение. Эти данные свидетельствуют о том, что L-аргинин подавляет протромботические и антифибринолитические свойства и, кроме того, может частично снижать провоспалительный эффект курения у здоровых людей, возможно, за счет улучшения биодоступности NO в сосудистой сети человека.

Раскрытие информации

Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.

Список литературы

1 ..

Клетки эндотелия сосудов синтезируют оксид азота из l-аргинина

Nature

1988

;

333

664

—

666

2 ..

Длительный пероральный прием l-аргинина снижает утолщение интимы и усиливает неоэндотелий-зависимое ацетилхолин-индуцированное расслабление после повреждения артерии

Тираж

1994

;

1357

—

1362

3 ..

L-аргинин: влияние на реперфузионное повреждение после трансплантации сердца

World J Surg

1998

;

791

—

797; обсуждение 797–798

4 ..

Исследование снижения доступности предшественника оксида азота как механизма, ответственного за нарушение эндотелий-зависимой вазодилатации у пациентов с гиперхолестеринемией

J Am Coll Cardiol

1994

;

844

—

850

5 ..

l-аргинин нормализует коронарную вазомоторную реакцию у курильщиков длительное время

Тираж

1999

;

491

—

497

6 ..

Связанная со старением эндотелиальная дисфункция у людей устраняется l-аргинином

J Am Coll Cardiol

1996

;

1796

—

1804

7 ..

Ингибирование ангиотензинпревращающего фермента, но не антагонизм кальция, улучшает реакцию почечной сосудистой сети на l-аргинин у пациентов с гипертонической болезнью

Гипертония

1998

;

—

8 ..

Влияние L- и D-аргинина на базальный тонус пораженных коронарных артерий человека и их реакцию на вещество P

Сердце

1999

;

505

—

511

9 ..

Восстановление образования оксида азота в сосудах с помощью L-аргинина улучшает симптомы перемежающейся хромоты у пациентов с окклюзионной болезнью периферических артерий

J Am Coll Cardiol

1998

;

1336

—

1344

10 ..

Курение сигарет связано с дозозависимым и потенциально обратимым нарушением эндотелий-зависимой дилатации у здоровых молодых людей

Тираж

1993

;

2149

—

2155

11 ..

Функция и дисфункция эндотелия. Часть II: Связь с сердечно-сосудистыми факторами риска и заболеваниями. Заявление Рабочей группы по эндотелинам и эндотелиальным факторам Европейского общества гипертонии

J Hypertens

2005

;

233

—

246

12 ..

Окислительный стресс, витамины-антиоксиданты и атеросклероз. От фундаментальных исследований к клинической практике

Herz

2003

;

628

—

638

13 ..

Комбинированное воздействие курения и гиперхолестеринемии на воспалительный процесс, систему тромбоза / фибринолиза и гиперемию предплечья

Am J Cardiol

2004

;

1181

—

1184

14 ..

Курение сигарет и воспалительные показатели при ишемической болезни сердца

Int J Cardiol

2004

;

169

—

174

15 ..

Роль природных антиоксидантов в сохранении биологической активности оксида азота эндотелия

Free Radic Biol Med

2000

;

1806

—

1814

16 ..

Кратковременное лечение l-аргинином предотвращает вызванное курением нарушение функции эндотелия и эластических свойств сосудов у молодых людей

Int J Cardiol

2007

;

126

394

—

399

17 ..

Патофизиология курения сигарет и сердечно-сосудистых заболеваний: обновление

J Am Coll Cardiol

2004

;

1731

—

1737

18 ..

Оценка функции эндотелия у человека: руководство по инвазивным и неинвазивным методам

Сердце

2005

;

553

—

558

19 ..

Жесткость аорты как фактор риска повторных острых коронарных событий у пациентов с ишемической болезнью сердца

Eur Heart J

2000

;

390

—

396

20 ..

Острое системное воспаление увеличивает жесткость артерий и уменьшает отражение волн у здоровых людей

Тираж

2005

;

112

2193

—

2200

21 ..

Оценка растяжимости артерий с помощью автоматического измерения скорости пульсовой волны. Валидационные и клинические исследования

Гипертония

1995

;

485

—

490

22 ..

Связь жесткости артерий с полиморфизмом гена ангиотензинпревращающего фермента у здоровых людей

Am J Hypertens

2008

;

1354

—

1358

23 ..

Курение и кофеин синергетически пагубно сказываются на жесткости аорты и отражении волн

J Am Coll Cardiol

2004

;

1911

—

1917

24..

Влияние частоты сердечных сокращений на индекс увеличения и центральное артериальное давление у человека

J Physiol

2000

;

525

263

—

270

25 ..

Проспективная оценка метода оценки давления в восходящей аорте по кривой давления в лучевой артерии

Гипертония

2001

;

932

—

937

26 ..

Новые методы лечения сосудистого эндотелия

Эндотелий

2006

;

411

—

421

27 ..

L-аргинин, субстрат для синтеза NO: альтернативное лечение преждевременного атеросклероза?

Int J Cardiol

2006

;

116

300

—

308

28 ..

L-аргинин при сердечно-сосудистых заболеваниях: мечта или реальность?

Vasc Med

2002

;

203

—

211

29 ..

Эндотелиальная синтаза оксида азота при сосудистых заболеваниях: от чуда к угрозе

Тираж

2006

;

113

1708

—

1714

30 ..

l-аргинин улучшает функцию сосудов, преодолевая пагубные эффекты ADMA, нового фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний

Альтернативная медицина Ред.

2005

;

—

31 ..

Влияние состава L-аргинина с замедленным высвобождением на кровяное давление и эластичность сосудов у 29 здоровых людей

Альтернативная медицина Ред.

2006

;

—

32 ..

Эндотелиальная дисфункция при гиперхолестеринемии устраняется пищевым продуктом, предназначенным для повышения активности оксида азота

Cardiovasc Drugs Ther

2000

;

309

—

316

33.,.

Пульсово-волновой анализ: клиническая оценка неинвазивного, широко применяемого метода оценки функции эндотелия

Артериосклер Тромб Васк Биол

2002

;

147

—

152

34 ..

Атеросклероз, курение сигарет и эндогенный фибринолиз: есть ли прямая связь?

Curr Atheroscler Rep

2002

;

143

—

148

35 ..

Терапия l-аргинином при остром инфаркте миокарда: сосудистое взаимодействие с возрастом при инфаркте миокарда (VINTAGE MI) рандомизированное клиническое исследование

JAMA

2006

;

295

—

36 ..

Добавка l-аргинина при заболеваниях периферических артерий: нет пользы и возможен вред

Тираж

2007

;

116

188

—

195

37 ..

Эффективность и безопасность перорального L-аргинина при остром инфаркте миокарда. Результаты многоцентрового рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого пилотного исследования ARAMI

Кардиол Пол

2005

;

421

—

427

38 ..

Аторвастатин, но не l-аргинин, улучшает функцию эндотелия при сахарном диабете I типа: двойное слепое исследование

J Am Coll Cardiol

2000

;

410

—

416

39 ..

Пероральный L-аргинин не улучшает эндотелиальную дисфункцию у детей с хронической почечной недостаточностью

Kidney Int

2002

;

1372

—

1378

40 ..

Неблагоприятное влияние сигаретного дыма на биодоступность NO: роль метаболизма аргинина и окислительного стресса

Гипертония

2006

;

278

—

285

41 ..

Никотин индуцирует экспрессию тканевого фактора в культивируемых эндотелиальных и гладкомышечных клетках

J Thromb Haemost

2006

;

453

—

458

42 ..

Провоспалительные цитокины при острых коронарных синдромах: от скамьи до постели

Cytokine Growth Factor Rev

2006

;

225

—

233

43 ..

Оценка воспалительного статуса при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердце

2007

;

1001

—

1007

44 ..

Механизмы заболевания: L-аргинин при коронарном атеросклерозе — клиническая перспектива

Nat Clin Pract Cardiovasc Med

2007

;

274

—

283

45 ..

Курение сигарет связано с повышенной адгезией человеческих моноцитов к эндотелиальным клеткам: обратимость при пероральном приеме l-аргинина, но не витамина C

J Am Coll Cardiol

1997

;

491

—

497

46 ..

Влияние острого курения на лейкоциты, тромбоциты и эндотелий

Атеросклероз

1998

;

141

133

—

139

Американский журнал гипертонии, Ltd.

Лучшее время для приема L-аргинина для наращивания мышц

L-аргинин — это аминокислота, встречающаяся в организме в природе. Он содержится в некоторых богатых белком продуктах, таких как красное мясо, курица и молочные продукты, а также в виде добавок. Он имеет множество преимуществ, но в этой статье мы сосредоточимся на L-аргинине для наращивания мышечной массы.

Что такое L-аргинин?

Goliath Arginine Plus от Dr. Emil Nutrition — отличный способ дополнить ваши тренировки.Каждая капсула по 2500 мг содержит смесь аргинина и цитруллина.

L-аргинин все еще новичок на игровом поле добавок. Информации об этом не так много, но некоторые исследования, проведенные на данный момент, показывают положительные результаты приема добавок L-аргинина для наращивания мышечной массы и повышения спортивных результатов. Исследования L-аргинина продолжаются, поэтому важно быть в курсе любых новых открытий.

Что он делает?

L-аргинин помогает нашему организму вырабатывать белок.Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки с l-аргинином могут увеличивать содержание оксида азота в организме, улучшая спортивные результаты. Оксид азота, молекула, вырабатываемая в организме, обеспечивает усиленный приток крови и кислорода к мышцам.

В некоторых исследованиях было показано, что L-аргинин снижает высокое кровяное давление, лечит сердечные заболевания и контролирует уровень сахара в крови у людей с диабетом. Он также показал потенциал в заживлении ран, уменьшении беспокойства и улучшении функции почек.

Было также показано, что L-аргинин стимулирует метаболизм жиров.Таким образом, когда вы тренируетесь, ваше тело использует жир в качестве источника энергии, а вы сжигаете жир, наращивая мышечную массу.

Рост мышц

L-аргинин является основой для синтеза организмом большинства белков, некоторые из которых вносят большой вклад в рост мышц. Наряду с этим по мере роста мышц L-аргинин стимулирует высвобождение гормонов роста и способствует метаболизму жиров. Он делает это, «сигнализируя» мышечным клеткам и уменьшая жировые отложения под кожей.

Все эти вещи работают вместе для создания подтянутых и стройных мышц в результате тренировки.

Endurance

Поскольку L-аргинин увеличивает содержание оксида азота в организме, он также помогает повысить выносливость и физическую форму. Через оксид азота он увеличивает приток кислорода и питательных веществ к вашим мышцам, позволяя вам тренироваться дольше и с большей энергией. В целом ваше тело в целом сможет работать лучше.

Увеличенный поток также может помочь уменьшить повреждение и болезненность мышц. Любой, кто регулярно занимается спортом, знает, насколько это важно, поскольку любая травма или даже мышечная болезненность могут сбить вас с пути и помешать посещению тренажерного зала.

Иммунная система

L-аргинин также способствует развитию Т-клеток, которые являются лейкоцитами. Они важны для реакции иммунной системы, защищая вас от простуды или других заболеваний, которые могут выбить вас из рутины. Наращивание мышц — это тяжелая работа, и лучше всего убедиться, что ваша иммунная система защищена, чтобы снизить риск заражения и защитить вас от любого физического стресса.

Когда принимать

Для сохранения преимуществ приема L-аргинина важно соблюдать дозировку.

Это ежедневная добавка. Для достижения наилучших результатов важно принимать его постоянно. В отличие от других добавок, у L-аргинина есть временные рамки для каждой дозы. Они будут немного отличаться в зависимости от вашего собственного расписания тренировок, но, как правило, это одно утро, затем одно перед тренировкой, а третья и последняя доза — после тренировки.

Суточная доза

Хотя стандартной дозы L-аргинина не существует, это добавка, к которой ваше тело должно приспосабливаться, и поэтому лучше работать медленно.Рекомендуется начинать с небольшой дозы от 3 до 5 граммов в день до и после тренировки. Эта дозировка может постепенно уменьшаться после первой недели. Все разные, поэтому нужно подобрать дозировку, которая позволит вам чувствовать себя лучше и принесет максимальную пользу без побочных эффектов. Также рекомендуется дать своему организму перерыв в приеме добавки через два месяца, а затем возобновить его через еще два месяца.

Важно понять, как не забыть принимать эту добавку, особенно в первые несколько недель ее использования.Особенно, если вы раньше не принимали добавки или перед тренировкой, очень легко забыть принимать каждую дозу в течение дня.

Утреннюю дозу рекомендуется принимать как часть утреннего распорядка. Будь то чистка зубов или расчесывание волос, утренняя чашка кофе или завтрак, любой способ, которым вы можете помочь выработать привычку принимать его, поможет вам вспомнить.

Аналогичным образом, вашу дозу до и после тренировки будет легче запомнить, если вы свяжете ее с другой частью вашего текущего распорядка.Если вы хотите выпить стакан воды или перекусить перед тренировкой, сейчас самое время добавить вторую дозу L-аргинина.

Время

L-аргинин следует принимать три раза в день. «Голиаф» от Dr. Emil Nutrition — Arginine Plus — это мощная комбинация 2,5 г L-аргинина и L-цитруллина малата в форме таблеток, которые легко запивать стаканом воды.

Малат L-цитруллина работает вместе с L-аргинином, способствуя выработке оксида азота.

Рекомендуется принять одну дозу, когда вы проснетесь, одну перед тренировкой и одну после .Это поможет вашему организму подготовиться к тренировке и восстановиться после нее, а также даст вам заряд энергии во время тренировки. И обязательно запивайте не менее 8 унций воды.

Добавление этого в свой распорядок дня

Правильная тренировка для достижения ваших целей — это основа для достижения того, чего вы хотите. Наша добавка с l-аргинином — это еще один инструмент в вашем распоряжении.

Чтобы повысить эффективность этой добавки, рекомендуется принимать ее каждый день. Постоянное снабжение вашего тела им принесет вам наилучшие результаты.

Это постепенный процесс, и движущей силой наращивания мышечной массы по-прежнему является сама тренировка. Добавка поможет, но выполнение или соблюдение режима тренировок — лучший способ добиться желаемых результатов.

Наряду с этим, сбалансированное питание — еще один важный фактор в наращивании мышечной массы. Убедиться, что в вашем теле достаточно питательных веществ и много энергии во время и после тренировки, — это еще один важный шаг, который поможет вашему телу достичь того, чего вы хотите.

Последовательность

L-аргинин поможет вам не сбиться с графика тренировок. Последовательность важна как при приеме добавки, так и при тренировке. Если вы принимаете добавку каждый день в одно и то же время, в конечном итоге ваш мозг будет обучен распознавать, что прием второй дозы L-аргинина означает, что пора тренироваться, и ваше тело будет готово начать движение.

Тренировка

Прежде всего, уверенность в том, что ваша тренировка затрагивает все правильные точки, является ключом к росту мышц.Прогрессивная перегрузка, или стиль тренировки, при котором вы постепенно увеличиваете вес или количество повторений в обычном режиме, — это отличный способ нарастить мышечную массу при использовании L-аргинина. Как и во всех программах тренировок, прогрессивная перегрузка зависит от тренировки в течение длительного периода времени. Прогресс не происходит в одночасье, и легко разочароваться, но через некоторое время вы увидите результаты и будете готовы увидеть больше.

Каким бы ни был ваш распорядок дня, увеличение его сложности приведет вас на путь к желаемым результатам.Учтите, что это долгий процесс. Именно благодаря постоянной самоотдаче вы добьетесь желаемых результатов.

Подходит ли вам L-аргинин?

L-аргинин может дать заслуженный импульс вашим тренировкам при правильном использовании. Как и в случае с любой добавкой, обязательно обсудите ее потенциальное добавление со своим врачом. Они могут проинформировать вас о любых взаимодействиях, которые эта добавка может иметь с другими добавками, лечебными травами, лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или лекарствами, отпускаемыми без рецепта.Перед тем, как попробовать L-аргинин, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта добавка вам подходит.

L-аргинин для высокого кровяного давления?

Дом
Здоровье и благополучие
Тело, разум и дух
Сердце

Я слышал, что L-аргинин снижает кровяное давление. Меня не устраивает рецептурный препарат, который я принимаю от высокого кровяного давления. Как вы думаете, стоит ли попробовать L-аргинин?

Эндрю Вейл, М.Д. | 20 февраля 2015 г.

L-аргинин, аминокислота, был исследован в нескольких исследованиях в качестве средства для лечения высокого кровяного давления с неоднозначными результатами. Как и другие аминокислоты, L-аргинин присутствует в мясных и молочных продуктах, а также в орехах, цельнозерновых и бобовых. В организме L-аргинин превращается в регулирующее соединение оксид азота, который может помочь снизить кровяное давление, расслабляя и открывая кровеносные сосуды.

Обширная база данных по натуральным лекарствам сообщила, что некоторые данные действительно показывают, что прием L-аргинина может немного снизить кровяное давление у здоровых людей, а также у людей с диабетом 2 типа и легкой гипертонией.Однако необходимы дополнительные и более масштабные исследования, прежде чем мы сможем быть уверены, что L-аргинин безопасно и надежно снижает кровяное давление. Я бы не рекомендовал пробовать это, не обсудив это с вашим лечащим врачом. Если вы не удовлетворены принимаемым лекарством, возможно, вам будет полезно поработать с врачом над поиском другого лекарства или внести некоторые из этих изменений в образ жизни при гипертонии.

Добавки, которые я рекомендую для лечения высокого кровяного давления, — это кальций и магний.Недостаточное потребление этих минералов было связано с высоким кровяным давлением, но добавление только кальция и магния вряд ли сможет контролировать ваше давление. Женщины должны получать от 1000 до 1200 мг кальция в день из всех источников, в то время как мужчинам нужно не более 500–600 мг в день из всех источников и, вероятно, им не нужно принимать добавки. Я также рекомендую принимать витамин С, который снижает кровяное давление у людей с легкой и умеренной гипертензией.

Другой вариант — гибискус.Тиераона Лоу Дог, доктор медицины, главный врач Weil Lifestyle и всемирно известный эксперт в области фитотерапии, пищевых добавок и женского здоровья, говорит мне, что более пяти исследований подтверждают мягкую эффективность гибискуса. Она говорит, что вы можете пить чай из гибискуса или принимать 1000 мг добавки дважды в день.

Имейте в виду, что добавки L-аргинина могут оказаться проблематичными. Они могут вызывать побочные эффекты, включая боль в животе, вздутие живота, диарею, подагру, аномалии крови, аллергию, воспаление дыхательных путей и обострение астмы.Их прием вместе с другими лекарствами от высокого кровяного давления может привести к его слишком низкому падению. L-аргинин также может взаимодействовать с другими лекарствами, включая нитроглицерин и Виагру. Кроме того, если у вас был генитальный герпес или герпес, добавки с L-аргинином могут активировать вирус, вызывающий эти расстройства.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Источники :
N.T. Хьюнь и Дж. Тайек: «Пероральный аргинин снижает системное артериальное давление при диабете 2 типа: его потенциальная роль в образовании оксида азота.”Журнал Американского колледжа питания, октябрь 2002 г., 21 (5): 422-7.

A. Sian и др., «Артериальное давление и метаболические изменения во время приема добавок L-аргинина у людей». Американский журнал гипертонии, май 2000 г .; 13 (5 Pt 1): 547-51.

Как и зачем использовать L-аргинин при бессоннице

Я могу получить комиссию, если вы совершите покупку по ссылкам в этом сообщении. Я не доктор; Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять пищевые добавки или режим лечения.

Как и зачем использовать L-аргинин от бессонницы рассказывает о том, как L-аргинин работает в организме, чтобы восстановить хороший ночной сон. Пробовали другие методы и вам нужно лучшее решение от бессонницы? Эта добавка может устранить причину нарушения сна лучше, чем другие лекарства.

Влияет ли l-аргинин на сон

Одним словом, да.

L-аргинин влияет на сон, поскольку является предшественником оксида азота. Когда оксид азота попадает в кровь, он расслабляет кровеносные сосуды.

Это помогает расслабить клетки эндотелия и нервную систему. Вынужденный сон — это положительный побочный эффект.

Аргинин также увеличивает выработку гормона роста человека и снижает содержание аммиака в головном мозге. Я подробнее остановлюсь на этих двух факторах ниже.

L-аргинин перед сном и гормон роста

И L-аргинин, и орнитин являются аминокислотами, которые помогают организму выводить аммиак из кишечника. Слишком много аммиака заставляет мозг испытывать стресс и беспокойство.

Кроме того, эти аминокислоты улучшают уровень гормона роста.

Гормон роста человека (HGH) вырабатывается гипофизом.

HGH отвечает за рост детей и подростков. Он также помогает регулировать жидкость в организме, рост мышц и костей, метаболизм сахара и жиров и работу сердца. Гормон роста поддерживает здоровье тканей и органов.

Что наиболее важно в отношении сна, гормон роста снижает уровень кортизола. Обычно с возрастом у нас снижается уровень гормона роста и повышается уровень кортизола.

Гормон роста человека высвобождается во время 3 стадии сна.Это стадия глубокого сна, которая наступает примерно через час после того, как вы засыпаете.

Неудивительно, что многие просыпаются отдохнувшими после приема L-аргинина.

Некоторые источники говорят, что L-аргинин помогает при бессоннице из-за его воздействия на сердце. Если сердце функционирует должным образом, мы можем дышать глубже и лучше спать.

Некоторые люди перед сном комбинируют аргинин и орнитин для выработки гормона роста во время сна.

Дозировка L-аргинина перед сном

Не всем следует принимать L-аргинин перед сном.Для некоторых это сначала стимулирует, а потом вызывает ощущение покоя и спокойствия.

Вот почему многие бодибилдеры используют его перед тренировкой.

Лично я предпочитаю принимать L-аргинин утром. Я получаю энергию весь день, иногда вздремну после обеда, а затем чувствую себя готовым заснуть перед сном.

Также может помочь прием L-аргинина во второй половине дня. Это обеспечивает хорошую дозу энергии для этого периода дня, в то же время позволяя телу расслабляться и расслабляться ночью.

Некоторые люди действительно успешно принимают аргинин от бессонницы перед сном или примерно за 30 минут до сна.

Как принимать L-аргинин от бессонницы: дозировка

Рекомендуемая дозировка L-аргинина составляет от 2 до 8 или даже до 18 граммов в день. Однако я принимаю всего 250-500 мг — намного меньше! Я считаю, что это увеличивает частоту сердечных сокращений, и это ровно столько, сколько мне нужно.

Начните с меньшего количества и попросите врача помочь вам подобрать дозу, подходящую для вашего организма.

Отрицательные побочные эффекты от слишком высокой дозы могут включать тошноту, диарею или повторение симптомов подагры.

Прочтите об опасности L-аргинина здесь.

Как и зачем использовать L-аргинин при бессоннице в отношении аммиака

Аммиак — это клеточный токсин, образующийся при построении белка. Если в организме слишком много аммиака, он может попасть в мозг. Там он мешает важным функциям, влияющим на сон.

Прием таких добавок, как аргинин, орнитин (подробнее об этом ниже) и глутатион (особенно этот), может способствовать сну. Эти аминокислоты детоксифицируют аммиак как часть цикла мочевины.

(Аммиак получают из переваренных белков. Печень превращает аммиак в мочевину, которая не токсична и выводится почками. Дисфункции печени могут привести к неспособности преобразовывать аммиак, который затем накапливается в крови. Очень высокое содержание белка потребление также может вызвать слишком много аммиака в организме.)

Глутатион, L-аргинин и ГАМК

ГАМК — один из ингибиторов в нашей центральной нервной системе, который помогает нам расслабиться и уснуть.

ГАМК улучшает сон и увеличивает выработку гормона роста человека.Но эффект от прямого приема часто не впечатляет. Это происходит главным образом потому, что ГАМК трудно преодолеть гематоэнцефалический барьер.

Исследования показывают, что глутатион напрямую стимулирует высвобождение ГАМК, а L-аргинин увеличивает поглощение ГАМК мозгом.

Лично я принимаю обе аминокислоты по этой причине (и другим преимуществам для здоровья кишечника).

Орнитин и цитруллин

Кому следует принимать аргинин, а кому орнитин или цитруллин?

Вместо того, чтобы принимать более высокую дозу L-аргинина, одна из стратегий при приеме аргинина — также принимать L-орнитин или L-цитруллин. Некоторые люди принимают только орнитин или цитруллин.

L-цитруллин превращается в L-аргинин. Поэтому L-цитруллин иногда добавляют для повышения уровня L-аргинина.

Орнитин чаще используется в бодибилдинге из-за его потенциала для повышения спортивных результатов. Но он также становится все более популярным в качестве снотворного. Орнитин улучшает качество сна, уменьшая стресс и беспокойство.

Прием L-аргинина с L-орнитином может сделать меньшую дозу аргинина более доступной для кровеносных сосудов.Почки превращают аргинин в орнитин.

Однако, если орнитин поступает из добавок, почки, скорее всего, не превратят аргинин в орнитин. Это оставляет в обращении больше аргинина.

Результатом для некоторых является улучшение сна (даже больше, чем при использовании одного аргинина).

Поддержка функции печени, ускоренное заживление ран и детоксикация могут быть дополнительными преимуществами.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ, какую добавку выбрать

Некоторые органы, похоже, используют L-аргинин в процессе получения мочевины.Прием орнитина или цитруллина дополнительно или вместо него может быть более эффективным для этих людей (не для всех).

Прием L-цитруллина увеличивает плазменные уровни орнитина и аргинина. Это улучшает процесс рециркуляции аммиака и метаболизм оксида азота.

Спросите своего врача или начните с L-аргинина. При необходимости попробуйте добавить орнитин или цитруллин.

Дозировка L-цитруллина обычно составляет от 6 до 18 граммов в день.

Наиболее распространенная дозировка L-орнитина — 500 мг.При смешивании с L-аргинином доза обычно составляет 250 мг.

Эти добавки можно найти здесь:

Подробнее об аммиаке как причине бессонницы

Мозг обычно защищен от низкого уровня аммиака в организме гематоэнцефалическим барьером (ГЭБ).

Но иногда уровень аммиака достигает таких высот, что он пересекает границы.

Аммиак нарушает связь между нейронами. Частично это повреждение может проявляться в виде нарушения сна. Также: капризность, плохое познание, беспокойство и депрессия.

Существует множество причин высокого уровня аммиака в головном мозге, в том числе:

генетический дефицит
очень большое количество белка при каждом приеме пищи
заболевание печени, связанное с алкоголем

Сколько времени требуется L-аргинину для work

Лично я получаю энергию сразу от L-аргинина.

Итак, когда нужно принимать L-аргинин утром или вечером? Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какое время лучше всего подходит для вашего тела.

Тем, кто принимает на ночь, рекомендуется примерно за 30 минут до сна.

Другие преимущества L-аргинина

ScienceDirect хвалит антивозрастные свойства L-аргинина:

… снижение риска сосудистых и сердечных заболеваний, снижение эректильной дисфункции, улучшение иммунного ответа и подавление повышенной кислотности желудка… Продемонстрированные Антивозрастные свойства L-аргинина демонстрируют больший потенциал, чем любое ранее открытое фармацевтическое или нутрицевтическое средство.

Эти преимущества приписываются аргинину при приеме в дозах, превышающих нормальное диетическое потребление.

Зачем использовать L-аргинин при бессоннице и многом другом? Он:

производит оксид азота, который имеет решающее значение для нескольких физиологических процессов, включая нейротрансмиссию, вазорелаксацию и иммунитет.
является важным компонентом цикла мочевины, пути у млекопитающих, который позволяет выводить токсичный аммиак из организма.
требуется для синтеза креатина, необходимого источника энергии для сокращения мышц.
играет защитную роль против НПВП, язв и неоднократно доказывал свою способность защищать слизистую оболочку желудка от повреждений.Л-а. также было показано, что он ускоряет заживление язв и поверхностей желудка по разным причинам.
приписывают заживление ран и уменьшение воспаления. Его часто используют после операции, чтобы помочь выздоровлению. Предполагается, что
играет важную роль в защите от возрастных дегенеративных заболеваний и улучшает функцию мозга.
способствует росту волос. Оксид азота, образующийся из аргинина, открывает калиевые каналы клеток. Затем улучшается кровоснабжение корня волоса, что, в свою очередь, стимулирует рост волос.
стимулирует высвобождение инсулина и иногда используется для лечения диабета.
может помочь увеличить рост мышц, сжигать жир и поддерживать обмен веществ. Доказано, что
с L-лизином нормализует гормональный стресс у людей, страдающих тревогой.
может быть эффективным при стенокардии и при отказе от статинов.
увеличивает сексуальную активность некоторых мужчин.
уменьшает пятна старения на лице, а также может помочь при других кожных заболеваниях.
избавляет от головной боли.

Потребность в L-аргинине у людей

Потребности в аргинине у людей варьируются в зависимости от возраста, потребления аргинина с пищей, белкового обмена, синтеза и метаболизма аргинина.

Нормальное потребление L-аргинина с пищей удовлетворяет минимальные потребности организма в восстановлении тканей, синтезе белка и поддержании иммунных клеток.

L-аргинин для бодибилдинга

Рекомендуется культуристам за 45 минут до сна. Расширяющее действие L-аргинина на кровеносные сосуды может помочь восстановить поврежденную мышечную ткань и восстановить ферменты.

Было показано, что в этих условиях покоя L-аргинин повышает уровень гормона роста.

Многие бодибилдеры используют аргинин перед тренировкой для увеличения количества кислорода в мышцах, которое он обеспечивает. Таким образом, более мощные и эффективные сеансы. (источник)

При приеме препарата перед сном ночью в организме увеличивается выработка гормона роста, что может ускорить тренировки.

Откуда берется L-аргинин

Наш организм вырабатывает L-аргинин естественным образом. Мы также получаем L-аргинин с пищей.

Я впервые заметил влияние аргинина на свой организм после употребления фундука. Я заметил, что спал лучше, но у меня также появилась язвенная болезнь — оба результата L-аргинина!

Источниками белка являются и другие продукты с высоким содержанием L-аргинина: красное мясо, курица, рыба, молочные продукты, яйца, некоторые бобы и орехи.

С возрастом люди производят меньше аргинина, поэтому добавление добавок — это вариант, когда мы обнаруживаем, что у нас дефицит. Некоторые болезни также могут привести к более быстрому истощению запасов.

Ищете другие причины бессонницы? Прочтите соответствующие статьи здесь:

Если вы хотите использовать L-аргинин от бессонницы или другую аминокислоту, вот ссылки на продукты, которые вы можете рассмотреть:

ИСТОЧНИКИ

https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15312747/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318174#Benefits-of-L-arginine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15575797/
https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/NeurobioinChronicInsomniaInvitedArticle-LichstienEditor.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S036192300 3Dihub
https://www.researchgate.net/publication/302115118_Arginine_Derived_Nitric_Oxide_Key_to_Healthy_Skin
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28564628/
https://www.livestrong.com/article/526970-l-arginine-and-anxiety/
https://www.researchgate.net/publication/6322970_Oral_treatment_with_L-lysine_and_L-arginine_reduces_anxiety_and_basal_cortisol_levels_in_healthy_humans
https://www.