Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как качать грудак: Тренировка груди: 7 способов накачать верх грудных мышц

Содержание

Упражнения со штангой на грудные мышцы широким и узким хватом

Как правильно тренировать грудь

Перед тем как накачать грудь штангой, вам следует знать несколько правил, которые нужно учитывать при выполнении упражнений:

  • Перед началом тренировки должна быть проведена тщательная разминка.
  • Для того чтобы обеспечить максимально плотный и надежный обхват грифа, необходимо посыпать ладони тальком или использовать перчатки.
  • Исходная позиция должна быть правильной: ноги устойчиво упираются в пол, лопатки сведены, поясница немного прогнута, ягодицы не отрываются от скамьи в процессе выполнения упражнения.
  • Определите оптимальный хват. Для этого необходимо лечь на пол и развести руки перпендикулярно туловищу, согнув при этом локти под прямым углом. Именно такую ширину хвата вам следует использовать во время тренировок.
  • При выполнении упражнений используйте естественную траекторию движения. Опускайте гриф на нижнюю часть груди, после чего без пауз необходимо выжать вес вверх до полного выпрямления рук.

Мышцы, задействованные при жиме штанги на горизонтальной скамье

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
  • Как накачать грудь на брусьях: комплекс эффективных методик

Основные упражнения для накачивания груди

Основные упражнения со штангой на грудные мышцы предполагают жим на горизонтальной и наклонной скамье. Горизонтальные жимы увеличивают силу мышц, стимулируя их рост, а наклонные позволяют проработать весь объем мышечных волокон.

Совет! Для накачивания верха груди необходимо использовать скамью с положительным наклоном в пределах 20-30 градусов. При этом необходимо применять жим узким хватом. Для четкой прорисовки низа груди используют жим на скамье, имеющей небольшой отрицательный наклон.

Правильное выполнение жима на горизонтальной скамье

Весь комплекс упражнений с штангой для грудных мышц должен включать в себя 5-6 подходов горизонтальных и 4 подхода — наклонных жимов. Для эффективного прироста силы мышц оптимальным является 6 повторений.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Данное упражнение является базовым для мышц груди и воздействует на всю верхнюю часть тела. Такой жим позволит вам прокачать не только все площадь грудных мышц, но и трицепсы, передние головки дельтовидных мышц, а также мышцы спины.

Для того чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо следовать следующим правилам:

  • Расположитесь на горизонтальной скамье таким образом, чтобы гриф находился у вас перед глазами.
  • Ваша спина должна быть слегка прогнута, чтобы таз не открывался от скамьи.
  • Хват должен соответствовать ширине ваших плеч. Ноги находятся в упоре.
  • Теперь снимите штангу со стоек и медленно, на вдохе, опустите ее в центр грудных мышц.

Совет! При опускании штанги постарайтесь не разводить локти в стороны, чтобы полностью задействовать грудные мышцы.

  • На выдохе вернитесь в исходное положение.

Выполнять данное упражнение следует с полной амплитудой, чтобы ваша голова не отрывалась от скамьи.

Совет! Рекомендуется выполнять данное упражнение в пирамиде, когда, уменьшая количество повторов, вы увеличиваете рабочий вес.

Мышцы, задействованные при базовом жиме лежа

Выполнять жим на горизонтальной скамье можно с различной шириной хвата. При широком хвате снижается нагрузка на трицепс, а увеличивается — на внешний области грудных мышц. Узкий хват, напротив, перемещает нагрузку на внутренние части грудных мышц. Если вы будете опускать штангу ближе к шее, то это обеспечит лучшее растяжение грудных мышц.

Жим лежа узким хватом

Жим узким хватом для грудных мышц оказывает приблизительно одинаковое воздействие на грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы.

Для правильного выполнения упражнения следуйте таким рекомендациям:

  • Лягте на скамью, обхватив гриф хватом сверху с расстоянием между руками, равном 15–20 см.
  • Сняв штангу со стоек, выпрямите руки вверх, чтобы ваши плечевые суставы оказались под грифом.

Жим лежа узким хватом

  • Теперь медленно опустите штангу таким образом, чтобы ее гриф коснулся вашей верхней части груди.

Важно! В нижней точке локти должны располагаться под углом 45 градусов к телу.

Из вариантов выполнения данного упражнения можно выделить жим лежа на наклонной скамье и использование различной ширины хвата.

Жим лежа на наклонной скамье

Сильное воздействие на верхнюю часть грудных мышц происходит за счет скамьи, которая устанавливается под углом в 45 градусов. Также упражнение второстепенно воздействует на трицепсы и дельтовидные мышцы.

Выполнять жим на наклонной скамье следует в несколько этапов:

  • Примите исходное положение на скамье.

Правильное выполнение жима лежа на наклонной скамье

  • Гриф штанги обхватите хватом сверху, после чего снимите штангу со стоек.
  • Опустите руки на уровень ключицы.
  • Вернитесь в исходное положение.

Совет! При выполнении данного упражнения необходимо разводить локти в стороны.

Здесь также возможен различный наклон скамьи. К примеру, при наклоне в 30 градусов увеличивается нагрузка на грудные мышцы, а на дельту, напротив, снижается.

Жим на наклонной скамье головой вниз

Данное упражнение воздействует на внешние и нижние части грудных мышц. Для его выполнения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Лягте на наклонную скамью, установленную под углом 15-30 градусов, головой вниз.
  • Обхватите гриф штанги хватом сверху, после чего снимите ее со стоек.

Жим лежа на скамье с обратным наклоном

  • Поднимите штангу вверх настолько, чтобы руки стали перпендикулярно полу.
  • Опустите штангу на уровень середины грудных мышц.
  • После того как штанга коснется груди, поднимите ее по той же траектории.

На видео показано какие упражнения нужно делать, чтобы прокачать грудь штангой

Важно! Нельзя злоупотреблять выполнением данного упражнения, иначе грудь может приобрести некую отвислость.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов
  • Упражнения на прокачку верхних грудных мышц

Заключение

Работа со штангой по-прежнему дает лучшие результаты, чем жим в тренажере для грудных мышц. Сегодня существует большой количество упражнений с данным снарядом, позволяющих прокачивать различные группы мышц. Теперь вы знаете, как накачать грудные мышцы штангой, и, следуя вышеописанным рекомендациям, сможете в скором времени достичь положительных результатов.

Как накачать мышцы груди? Эффективные упражнения на грудь. Советы и рекомендации тренера

Полина Иноземцева, Руслан Коренской

Пуловер и жим Свенда: 5 наиболее эффективных упражнений на мышцы груди
Составили тренировку, которую можно выполнять и в зале, и в домашних условиях. Штанга не понадобится.

17 октября 2020, 13:15

Lifestyle
/ Фитнес

0

Продолжаем проводить выходные с пользой. Каждую субботу мы публикуем в «Инстаграме» ролики, в которых инструкторы сети фитнес-центров World Class показывают разные упражнения для дома и тренажёрного зала. Все видео можно посмотреть в актуальном «Будь в форме» – сохраняйте посты с любимыми тренировками, чтобы не потерять.

В этот раз предлагаем уделить особое внимание мышцам груди. Именно эту зону стремятся прокачать многие спортсмены, однако сделать это не так просто и одним классическим жимом от груди не обойтись.

Мышцы груди — одна из самых сложных и больших мышечных групп

Поэтому в грамотной тренировке нужно сочетать базовые и изолирующие упражнения. Только так получится нагрузить мускулы под разными углами. Занятия со штангой скорее подойдут для увеличения массы мышц, а с гантелями, на блоках и тренажёрах — для улучшения формы и детальной проработки. Они же задействуют мышцы-стабилизаторы.

Фото: istockphoto.com

Сразу браться за тяжёлый вес не рекомендуется. Для начала нужно научиться чувствовать работу нужных мышц, так как при прокачке груди включаются руки и плечи. Правильно распределять нагрузку помогут, к примеру, классические отжимания от пола.

Для достижения видимого результата в тренировках груди важен прогресс рабочих весов. Но чтобы без опаски браться за большие, необходимо укреплять дельтовидные мышцы и верхнюю часть спины, а также идеально соблюдать технику выполнения всех упражнений.

Своими силами: почему необязательно тратиться на оборудование для домашнего фитнеса?
И чем можно заменить спортинвентарь.

Упражнения, которые помогут прокачать грудные мышцы в зале и дома

Тренировку, которую можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях, составил фитнес-тренер Руслан Коренской. Мы постарались отойти от знакомого всем жима штанги от груди и подобрать не менее эффективные упражнения. Для их выполнения понадобятся гантели оптимального веса и диски. Подбирайте вес отягощения так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом — но не перегружайте себя, особенно если только знакомитесь с фитнесом.

Заменить профессиональный инвентарь можно подручными средствами: например, бутылками с водой или сумками, наполненными чем-либо. Дома этот лайфхак особенно полезен.

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Исходное положение: лёжа на скамье, таз, лопатки и затылок плотно прилегают к поверхности, спина прямая, корпус ровный.

Количество повторений: 4 подхода по 10-12 повторений.

Медленно поднимите гантели вертикально вверх. Руки при этом вытянуты, но не вывернуты в локтях, запястья прямые. Аккуратно опустите руки, согнув их в локтях, гантели держите горизонтально. Как правило, плечи опускают так, чтобы они образовывали угол в 180 градусов, однако опытные спортсмены могут увеличить его, слегка заведя руки за спину.

Разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Исходное положение: лёжа на скамье с гантелями в руках, плечи стабилизированы.

Количество повторений: 3 подхода по 12-15 повторений.

Плавно опускайте руки в стороны до тех пор, пока предплечья не будут параллельны полу. Локти при этом должны быть слегка согнуты. Чтобы достичь максимального растяжения грудных мышц, подайте грудную клетку чуть вверх, в противоход рукам. После чего вернитесь в исходное положение.

Дополнительно можно сократить целевые мускулы в верхней точке – так эффект от упражнение будет больше. При этом движение не должно превращаться в жимовое. Опускать руки следует мягко, а при возвращении в исходное положение концентрироваться только на мышцах груди.

Пуловер с гантелью на горизонтальной скамье

Исходное положение: лёжа на скамье, затылок, лопатки и ягодицы плотно прилегают к поверхности, стопы устойчиво стоят на полу, руки удерживают гантели на линии груди хватом «замок» или одна рука лежит на другой.

Количество повторений: 3 подхода по 12 повторений.

Постепенно опустите снаряд за голову за счёт напряжения в плечевых суставах. Верните гантель в исходное положение с помощью сокращения широчайших мышц.

Отжимания от пола средним хватом

Исходное положение: упор лёжа, шея прямая, голова на линии позвоночника, спина напряжена, кисти рук немного шире плеч.

Количество повторений: 3 подхода по 10-15 повторений.

На вдохе плавно опуститесь к полу, сгибая руки в локтях. Продолжайте до тех пор, пока не коснётесь грудью пола. Если сначала не получается, можно опускаться не до конца, но постепенно увеличивайте амплитуду и стремитесь именно к этому. На выдохе вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки.

Жим Свенда

Исходное положение: блины плотно прижаты друг к другу ладонями, руки на уровне груди и согнуты в локтях.

Количество повторений: 4 подхода по 15 повторений.

Упражнение выполняется из прямой стойки. Чтобы диски не проскальзывали, можно придерживать их пальцами. Сделайте вдох, на выдохе выжмите блины перед собой, выпрямив руки. При этом продолжайте плотно сжимать ладони. Во время упражнения постарайтесь прочувствовать напряжение грудных мышц. Вернитесь в исходное положение.

Лучше не рисковать: 10 опасных упражнений в спортивном зале
Их неправильное выполнение приведёт к травмам. Не проявляйте самодеятельность.

Силовые тренировки рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Если во время каждой из них вы прокачиваете несколько групп мышц, включайте одно упражнение на грудь. Если же предпочитаете сплиты — 2-3 упражнения. И помните, что после ощутимой нагрузки грудным мускулам нужно как минимум 72 часа на полноценное восстановление.

Источник

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Рельефная мускулатура не оставляет равнодушными женщин любого возраста. Причем абсолютно необязательно быть качком и проводить в спортзале дни напролет, чтобы привлекать к себе восхищенные взгляды. Четкие прорисованные мышцы нравятся девушкам гораздо больше, чем груда мышц.

Содержание статьи: «Как накачать грудь: 3 способа от Антона Гломозды»

  1. Что нужно знать о тренировке на грудь?
  2. Качаем грудь в домашних условиях: с чего начать?
  3. Лучшие упражнения на грудь для роста мышц.
  4. Упражнения на грудь в зале: что можно применять дома

Запомни: в жизни успешного привлекательного мужчины спорт — это обязательная составляющая. Выбор за тобой, как именно заниматься спортом — ходить в спортзал, устраивать пробежки или выполнять комплекс упражнений дома. Тут уже все зависит от твоего ритма жизни и возможностей. Главное — регулярность.

Уважающий себя мужчина найдет хотя бы полчаса в день, чтобы уделить их своей форме. И дело не только во внешнем виде. Постоянные занятия спортом — это отличный способ сохранить здоровье. Так что считай, что это инвестиция в твое личное будущее.

А если твоя основная цель на сегодня — привлекательная спортивная фигура и внимание женщин, то в первую очередь займись мышцами рук и груди. Недаром же девушки мечтают о широкой груди, на которой можно спрятаться от неприятностей? Так что этой части стоит уделить особое внимание при выборе программы тренировок.

Сегодня я расскажу тебе о том, какие упражнения для грудных мышц наиболее эффективны.

Что нужно знать о тренировке на грудь?

Многие считают, что отжиманий и подтягиваний вполне достаточно, чтобы накачать грудь. Может, я тебя разочарую, но это не так. Мышцы груди — это большая и сложная группа мышц. Поэтому нужно равномерно прорабатывать разные участки, чтобы твоя фигура выглядела красиво и рельефно.

Чтобы правильно распределить нагрузку, нужно понимать, как устроены твои мышцы. Сверху расположена большая грудная мышца. Именно она определяет то, как выглядит рельеф твоего тела. Под ней находятся другие мышцы: подключичная, клювовидно-плечевая и т.д., но они не заметны внешне, так как расположены глубже.

Но это не значит, что о них можно забыть. Упражнения на грудь должны работать в комплексе, поэтому строй свои тренировки так, чтобы задействовать все мышцы груди по максимуму. Регулярные нагрузки помогут развить и увеличить в объеме все мышцы, и твоя грудь будет выглядеть атлетично.

Прежде чем я расскажу о том, как накачать грудные мышцы, напомню тебе об основных правилах, которые помогут тебе добиться лучших результатов.

  1. Упражнения должны быть комплексными. Уделяй внимание не просто конкретной области, а всей своей мускулатуре. Не забывай прокачивать спину, руки, пресс, ноги. Только в этом случае твоя фигура будет пропорциональной. Если ты думаешь, что сможешь накачать только грудь, а о ногах и руках можно забыть, то это так не работает. Ты видел когда-нибудь таких атлетов? Нет, потому что в форму нужно приводить все тело.
  2. Не забывай о разминке. Легкие упражнения для разогрева и растяжки мышц уберегут тебя от травм и крепатуры. И вообще, простая растяжка поможет быстрее нарастить мышечную массу.
  3. Используй дополнительный груз. Тренировка груди обязательно должна выполняться с утяжелителями. Нагрузка должна быть максимальной, только тогда мышцы будут расти.

Качаем грудь в домашних условиях: с чего начать?

Домашняя тренировка может включать обычные базовые упражнения на грудь, но выполнять их нужно регулярно. Если ты думаешь, что через неделю ты увидишь значительный результат, и на этом можно остановиться, то это не так. Поддерживать форму нужно постоянно, иначе все твои достижения скоро будут совсем незаметны.

Упражнения не нужно выполнять чисто механически, чтобы считалось для галочки. Твои движения должны быть полностью осмысленными, ты должен прочувствовать их. Если в зале за тобой следит тренер, то дома это тебе придется делать самому.

Не торопись, каждый подход должен давать максимальную нагрузку. Если ты не чувствуешь никакого напряжения в мышцах, то и результата ты не получишь. Но и переусердствовать тоже вредно — так можно получить травму.

Если ты задался вопросом, как накачать грудь, твоим главным правилом должно быть следующее. Твоя цель — это качество, а не количество подходов. А теперь давай подробнее о самих тренировках.

Лучшие упражнения на грудь для роста мышц

Сначала давай определим, сколько повторений тебе нужно выполнять, чтобы получить видимый результат:

  • 8-12 повторений, если твоя цель — рост мышечной массы,
  • 14-18 повторений, если ты хочешь убрать жир и подтянуть тонус мышц.

Каждое упражнение стоит выполнять в 2-4 подхода. Упражнения на грудные мышцы потребуют от тебя дополнительного инвентаря — в идеале, гантелей. Если у тебя дома есть штанга, она тоже пригодится.

Вес гантелей должен соответствовать твоим возможностям. Помни, что последние повторения должны выполняться на максимальном усилии, так что не стоит брать самые легкие — эффекта от них ты не почувствуешь. Со временем вес гантелей можно увеличивать.
Что касается самих упражнений, то ты можешь выбирать то, что тебе больше нравится. Но я советую начинать со следующих.

1. Отжимания

Элементарные на первый взгляд отжимания — это одно из самых эффективных упражнений для груди. Обязательно включи его в свой план тренировок, если хочешь привести свою грудь в форму. Для отжиманий тебе не нужны специальные тренажеры или утяжелители, так что для домашних тренировок они подойдут идеально.

Исходная позиция — упор лежа, спина прямая, руки чуть шире плеч. На вдохе плавно опускаешься к полу, сгибая руки в локтях. В идеале нужно коснуться грудью пола, но если поначалу у тебя не получается, ничего страшного. Амплитуду можно увеличивать постепенно, так что стремись именно к этому. На выдохе возвращаешься в исходное положение. Выполняй упражнение в 3 подхода по 10-15 повторений.

2. Пуловер

Такой вид упражнения прокачает твою грудь и спину. Если кратко, то тебе нужно сгибать и разгибать руки с гантелями, лежа на спине. В зале это упражнение выполняется на скамье, но если ты тренируешься дома, опорой может послужить кровать, диван или другая невысокая мебель. Главное, чтобы она не была слишком мягкой — спина должна быть прямой и не проваливаться.

Возьми гантель в обе руки и подними ее над грудью. Руки должны быть немного согнуты в локтях. На вдохе опусти гантель назад за голову, но не далеко. Тебе нужно чувствовать растяжение мышц спины. Не пытайся максимально растянуть плечи — остановись, не доходя до параллели с опорой. На выдохе гантель верни в исходное положение — руки должны быть над грудью.

В крайней точке твои руки должны быть под небольшим наклоном — так у тебя будет постоянное напряжение в мышцах груди. Не забывай контролировать свое дыхание, оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты заводишь руки назад, задержи дыхание не пару секунд, и только потом возвращайся на исходную. Выполни 3 подхода по 12 повторений.

3. Жим Свенда

Жим Свенда многими считается устаревшим, но от этого он не становится менее эффективным. Тем более, что такое упражнение на грудь отлично подойдет новичкам, и выполнять его довольно просто. В оригинальном варианте его нужно делать с блинами, но гантели тоже подойдут. О том, как их применить, я расскажу чуть ниже.

Пошаговая инструкция для выполнения жима Свенда:

Шаг 1. Блин зажимаешь между ладонями, руки согнуты в локтях на уровне середины груди. Руками нужно постоянно давить на блин, не давай ему свободно болтаться. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, пресс напряжен.
Шаг 2. На выдохе выжимаешь блин вперед, расправляя руки. Они должны быть строго горизонтально полу. Блин продолжай сдавливать, не роняй руки.
Шаг 3. На вдохе возвращаешься в исходное положение.

Количество подходов и повторений можно регулировать в зависимости от твоей подготовки и выносливости. Тренеры рекомендуют делать по 4 подхода с 15 повторений. Между подходами не забывай отдохнуть. Контролируй свое дыхание, чтобы оно четко соответствовало движениям.

Упражнения на грудь в зале: что можно применять дома

Конечно, когда ты придешь в зал, тренер составит тебе план тренировок по твоему запросу. Для некоторых упражнений нужно специальное оборудование, которого у тебя дома нет. Однако есть несколько упражнений, которые ты с таким же успехом можешь делать в домашних условиях.

1. Жим гантелей лежа

Это упражнение можно выполнять как в зале, так и дома. За неимением скамьи, можно выполнять его на полу. Ложись на спину, гантели возьми в руки. Руки расположены вдоль туловища, согнуты в локтях — гантели направлены вверх. Ладони держи повернутыми друг к другу. Плавно выжимай гантели вверх, разгибая руки до прямого положения. Следи за тем, чтобы локти не уходили в стороны. Задержись в верхней точке, а затем медленно опускай руки.

Не забывай о дыхании — на выдохе поднимаешь руки, на вдохе опускаешь. Сделай 3 подхода 10-12 повторений.

2. Разведение гантелей лежа

В изначальном варианте выполняется на скамье, но дома можно использовать, например, три табурета. Либо же просто делай упражнение на полу, но тогда амплитуда твоих движений может быть неполной.

Займи положение лежа на полу или скамье. Согни ноги, стопы поставь на пол. Голова, спина и поясница должны быть плотно прижаты. Возьми гантели в руки и подними их над грудью. На вдохе разведи руки в стороны. На выдохе плавным мощным движением сведи руди над грудью.

Если ты выполняешь упражнение на полу, при разведении локти должны касаться пола. Если на скамье — не опускай локти ниже уровня тела. Чтобы избежать растяжений и травм, чуть сгибай руки в локтях. Выполняй 4 подхода по 10 повторений.

3. Отжимания от брусьев

Необязательно специальный турник вешать в квартире — в любом дворе можно найти спортивную площадку. Это упражнение отлично развивает нижние мышцы груди, поэтому не стоит его игнорировать.

Возьмись за брусья и поднимись на прямых руках. Корпус должен быть слегка наклонен вперед. Не заваливайся слишком сильно — так можно травмировать плечевой сустав. Подогни ноги под себя и медленно опускай тело до прямого угла в локтях. Плавным сильным движением поднимись в исходное положение.

Следи за дыханием: опускайся на вдохе, поднимайся на выдохе. Выполняй 4 подхода по 10-12 повторений.

На этом список упражнений, конечно, не заканчивается. Но для начала тебе вполне хватит и перечисленного. Начинай выполнять такую программу, со временем увеличивай нагрузку. И твои мышцы всегда будут в тонусе, фигура подтянется, а грудь станет более рельефной.

Очень важно не переусердствовать и подходить к тренировкам с умом. Новичкам будет достаточно и двух раз в неделю — давай своему телу отдохнуть и восстановиться. И еще не забывай скорректировать свое питание: больше натуральных продуктов, овощей и белков помогут подкачать мышцы.

С помощью таких упражнений ты довольно быстро сможешь привести свою грудь в отличную форму. Главный секрет — не ленись и не отлынивай, только регулярные тренировки, даже небольшие, будут приносить результат.

Как накачать широкую, рельефную грудь

Хотите накачать широкую и рельефную грудь? Данная программа разработана специально, чтобы помочь вам нарастить мышечнуюм ассу и разработать все мышцы вашего тела от макушки до пят. Все подробности ниже!

Грудь.

Во многом именно она характеризует мужчину. Широкая, бочкообразная, мускулистая и пропорциональная грудь излучает силу и мощь. Многие из нас, взрослея, с восхищением смотрели на своих отцов — они были больше, сильнее и выше, чем мы. Нас всегда впечатляло, сколько они могли поднимать, тянуть, нести и толкать. Разве их вид не вызывал у нас благоговение и вдохновение? Разве не хотели мы однажды быть похожими на них?

Грудные мышцы визуально являются показателем силы человеческого тела. Они свидетельствуют о силе и мощи. Так или иначе, в какой-то момент большинство мужчин хотят накачать более сильную и мощную грудь независимо от того, являются ли они спортсменами-любителями или выступают на конкурсах бодибилдеров.

И хотя многие атлеты проводят бесчисленные часы, занимаясь на тренажере Бабочка и выполняя Жим лежа на скамье, лишь немногим удается накачать именно внушительную мускулатуру, а не огромное самомнение. Они проводят все тренировки, которые зачастую длятся часами, и выполняют подход за подходом каждого известного человечеству упражнения, но не получают никаких результатов.

Конечно, в процессе тренировок увеличивается сила и наращивается какой-то процент мышечной массы, но разве не замечательно было бы заниматься по программе, которая одновременно и эффективная, и действенная, а также способствует значительному развитию мускулатуры?

Будем надеяться, что данная статья прольет немного света на то, как накачать пресловутые грудные мышцы. Речь пойдет не о программе развития силы (хотя вы станете сильнее), а о специальной программе развития грудных мышц, разработанной для наращивания мышечной массы и общего мышечного развития всего тела. Сильная, гармонично и пропорционально накачанная грудь станет завершающим штрихом к вашей внешности независимо от того, хотите ли вы просто покрасоваться на пляже или выступить на конкурсе культуристов.

Немного анатомии 

Мускулатура груди состоит из трех групп по две мышцы. Давайте рассмотрим каждую мышцу и ее функции.

Большая грудная мышца: эта веерообразная мышца расположена впереди на грудной клетке, начинается на грудной кости в центре груди и крепится к плечевой кости возле плечевого сустава. Основная функция большой грудной мышцы — сгибание плечевой кости к груди.

Малая грудная мышца: расположена под большой грудной мышцей, начинается примерно в середине грудной клетки и крепится к клюковидному отростку лопатки. Основная функция малой грудной мышцы — движение плеча вперед.

Хотя грудная область включает в себя эти две группы мышц, многие упражнения будут влиять на различные области большой грудной мышцы. Жимы на наклонной или плоской скамье и разводки будут определять, какая из областей будет развита больше, чем остальные.

Кроме того, малую грудную мышцу, которая иногда задействуется во время придания телу устойчивости, также можно направленно развивать.

Накачиваем широкую грудь!

Теперь, когда вы знаете об анатомии и механизмах движения, давайте разберемся, как накачать широкую грудь. Представленныедв ижения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашейбезопасностью.

 Жимы со штангой на скамье с разными наклонами, жимы на тренажере Смита и с гантелями: именно эти упражнения входят в состав большей части программ. Упражнения на плоской скамье развивают нижние и средние части большой грудной мышцы, работа на скамье с положительным наклоном задействует, по большей части, верхнюю и, в меньшей степени, среднюю часть, а жимы на скамье с отрицательным наклоном помогают накачать нижнюю часть грудной мышцы. Все указанные действия можно выполнять со штангой, гантелями или на тренажере Смита — у каждого варианта есть свои преимущества.

Штанги

Обычно штанги используются, когда нужна максимальная нагрузка, общее развитие мышц и наращивание мышечной массы. Их хорошо брать в начале комплекса, чтобы атлет мог поднять большой вес.

Для выполнения жима со штангой, просто возьмитесь за перекладину на расстоянии чуть больше ширины плеч (наилучший вариант — когда предплечья перпендикулярны полу при опускании штанги к груди).

Жим штанги лежа

При работе на скамье с положительным наклоном опустите штангу к верхней части груди, на плоской скамье — к средней или нижней части пекторальных мышц, и к нижней части на скамье с отрицательным уклоном. Поднимите груз вверх, не раскачивая штангу и не выпрямляя полностью локти.

Гантели

Преимущество гантелей в том, что их можно использовать поочередно. Так атлет может не только выровнять нарушения равновесия, но и заставить пекторальные мышцы работать взаимозависимо, сводя руки в верхней точке для достижения сильного сокращения.

При работе с гантелями выполняйте движения так же, как и во время жима со штангой, но опускайте их к сторонам груди, а затем одновременно отжимайте обратно вверх по направлению центру, избегая их соприкосновения. Убедитесь, что вы не выпрямляете полностью локти, чтобы сохранить постоянное напряжение мышц.

Жим гантелей лежа

Тренажер Смита

Тренажер Смита лучше всего использовать в середине или конце тренировки, когда мышцы уже устали и поэтому важны равновесие и правильная техника выполнения упражнений.

Жим лежа в машине Смита

Эти упражнения сделают более рельефными и накачанными основные части большой грудной мышцы, такие как внутренняя (на блоках) и внешняя (с гантелями).

Просто лягте на плоскую скамью (для работы над средней частью пекторальных мышц), на скамью с положительным (верхняя часть) или отрицательным (нижняя часть) наклоном, возьмите гантели или D–образные ручки тренажера с блоками так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Для работы на блоках используйте стандартный тренажер со шкивами в самом нижнем положении.

Сведения рук на нижнем блоке лежа

Разведите руки так, как будто вы собираетесь кого-то обнять. Локти должны быть немного согнуты, чтобы снять нагрузку с суставов. Опустите гантели или D–образные кольца примерно на уровень груди (или в удобное положение), затем выполните обратное движение тем же способом.

Сведение гантелей лежа

 Совет: При работе с гантелями и блоками есть небольшая разница в технике выполнения упражнений. При использовании гантелейст арайтесь, чтобы они не соприкасались в верхней точке. Сводите гантели вместе, пока расстояние между ними не составит приблизительно 15–20 см — так вы сохраните нагрузку на грудные мышцы. При выполнении упражнения на блоках, сводите ручки

вместе для достижения интенсивного сокращения и сжимайте мышцы.

Жим на тренажере

В большинстве залов есть какой-нибудь вариант этого тренажера для выполнения жимов на грудь. Просто убедитесь, что вы выполняете все указанные рекомендации — не выпрямляйте полностью локти и замедляйте движения при движении рук к груди.

Жим в тренажере

Тренажер Бабочка

Еще одним любимым тренажером большинства атлетов является тренажер Бабочка. Обычно они представлены в модификации с подкладками для предплечий или с длинными ручками  для работы на прямых руках.

Самое важное правило при выполнении этих упражнений (сходных со сведениями, описанными выше) — распрямить плечи и широко раскрывать грудь. Так вы сможете приложить большую нагрузку на мышцы груди и снять ее с плеч. Обязательно сжимайте мышцы на пару секунд, чтобы увеличить силу сокращения и задействовать мышцы еще больше.

Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Кроссовер на блоках

Для развития внутренних частей и придания общего оформленного вида груди нет ничего лучше кроссоверов на блоках.

Существует огромное количество способов выполнения этого упражнения, которые зависят от вашей цели.

Для выполнения традиционного кроссовера на блоках с высоким шкивом возьмите две D–образные ручки, которые находятся у вас над головой и встаньте между стойками тренажера. Для начала немного согните локти, чтобы снять нагрузку с суставов.

Выставьте одну ногу вперед на 30–60 см и широко разведите руки. Дугообразным движением опускайте руки вперед (как будто вы кого-то обнимаете) так, чтобы кисти сходились приблизительно на уровне пояса. Медленно вернитесь в исходное положение, подняв руки по той же дуге. Это упражнение развивает в основном нижнюю и внтуреннюю часть пекторальных мышц.

Сведение рук в кроссовере

Отжимания

С недавних пор это старое доброе упражнение используется не только в казармах для тренировки солдат, но и стало особенно популярным среди атлетов, тренирующих отдельные группы мышц. При накачивании груди отжимания лучше оставлять на конец программы, чтобы еще немного разогнать кровь в этой области.

Отжимания

В качестве вариантов можно использовать отжимания с положительным наклоном для развития нижних частей мышц (руки на скамье, ноги на полу), с отрицательным наклоном для верхних частей (руки на полу, ноги на скамье) и отжимания от пола для общего развития мышц груди.

Отжимания с поднятыми ногами

Совет: Для еще более интенсивной нагрузки на мышцы груди попробуйте выполнять подход-два трехшаговых отжиманий в качестве последнего упражнения. Начните с отрицательного наклона, перейдите к отжиманиям на полу и закончите положительным наклоном  — это будет считаться одним подходом, поэтому не делайте перерывов между упражнениями.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях, которые также используются для наращивания массы трицепса, можно легко использовать для развития мышц груди. Встаньте внутри тренажера и возьмитесь за брусья на расстоянии ширины плеч. Опуская тело, наклоняйтесь вперед и немного разводите локти. Во время движения вниз вы должны чувствовать растяжение мышц груди.

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

Оставаясь в наклоне вперед, поднимитесь вверх, фокусируясь на сокращении мышц груди. Можно добавить отягощение в виде гантели, которую ваш партнер помещает между вашими икрами, или в виде пояса для блинов.

Примечание: перед тем, как добавлять отягощение, хорошо отработайте технику выполнения упражнения с вашим собственным весом.

Пуловер с гантелей и штангой из-за головы лежа

Еще одним отличным упражнением, которое делает упор на малую грудную мышцу и общее развитие, является пуловер. Хотя многие атлеты используют его, чтобы изолировать мышцы спины, оно также чрезвычайно действенно для завершения комплекса упражнений на мышцы груди.

Для выполнения пуловера с гантелей лягте поперек на плоскую скамью и возьмитесь за внутреннюю поверхность гантели среднего веса. В исходном положении вес должен находиться прямо над головой, локти немного согнуты. Опускайте гантель за голову по дуге в направлении пола, постоянно контролируя движение рук.

Опуская гантель, глубоко вдохните и растяните мышцы груди. Растягивайте мышцы только до предела комфортности, затем совершите обратное движение на выдохе. Помните, что глубокие вдохи помогут вам при сокращении пекторальных мышц.

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

При выполнении пуловера со штангой лягте на плоскую скамью вдоль, возьмитесь за штангу на расстоянии чуть больше ширины плеч обратным хватом. Держа штангу на груди (как во время нижней части жима лежа с обратным хватом), поддерживайте угол 90 градусов в локтях. Поднимайте штангу вверх и опускайте за голову по дуге по направлению к полу.

Пуловер со штангой на прямой скамье

Убедитесь, что мышцы растягиваются, затем совершите обратное движение, опуская штангу к торсу. Не забывайте все время сохранять правильный угол в локтях и глубоко вдыхать во время движения штанги вниз.

Планы тренировок

Выполняйте один из указанных ниже комплексов 1–2 раза в неделю так, чтобы между ними был перерыв по меньшей мере 4 дня для обеспечения максимальных результатов. Вы можете чередовать упражнения и выбирать те, которые вам подходят больше всего.

Примечание: выполните 2 подхода по 10–15 повторений первого упражнения с легким или умеренным отягощением для того, чтобы разогреть мышцы.

Термины, которые вам нужно знать

Суперсет — два упражнения выполняются последовательно без отдыха.

Отказ — момент при выполнении упражнения, когда рабочие мышцы настолько утомлены, что вы больше не можете выполнить повторение с четкой биомеханикой. Вам следует доводить постразминочные подходы хотя бы до точки кратковременного мышечного отказа, а лучше выводить их за нее.

Общее накачивание пекторальных мышц

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 8 повторений

Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном 3 подхода по 10 повторений

Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 12 повторений

Упор на верхнюю часть груди

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Как накачать широкую, рельефную грудь 3 подхода по 11 повторений

Жим в тренажере 3 подхода по 10 повторений

Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

 

Сведение рук

в кроссовере

3

подхода по

12

повторений

Упор на нижнюю часть груди

Жим штанги лежа

на скамье с отрицательным наклоном

3

подхода по

8 повторений

Муж. поз. 1Муж. поз. 2Жим в тренажере

3

подхода по

10

повторений

Сведение рук

в кроссовере

3

подхода по

12

повторений

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц 3 подхода по 12 повторений

Упор на ширину

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 8 повторений

Сведение гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

Пуловер со штангой на прямой скамье 3 подхода по 12 повторений

Жим штанги лежа 3 подхода по 8 повторений

Предварительное утомление грудных мышц

Сведение гантелей лежа 3 подхода по 12 повторений

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 8 повторений

Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 10 повторений

Жим штанги лежа 3 подхода по 12 повторений

Программа повышенной интенсивности

Суперсет:

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 10 повторений

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 10 повторений Суперсет:

Сведение рук в тренажере (Бабочка) 3 подхода по 10 повторений

Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

Упражнения чтоб накачать грудь. Как накачать грудь в домашних условиях

Прокачиваем большую грудную, переднюю зубатую мышцы плеча, трицепс.

Упражнение пользуется популярностью, так как с его помощью можно качественно проработать целевые мышцы.

Для начинающих начинаем с семи повторений.

Повторяем три раза.

Растягиваем мышцы, разрабатываем суставы, тренируем гибкость позвоночника.

Повторяем тоже три раза.

Важно! Выпивайте достаточное количество воды. Организм не должен испытывать жажды. Бутылочка с водой должна всегда находиться у вас под рукой.

Еще 11 методов для подтяжки зоны декольте

Только системный подход даст устойчивый результат в виде красивого бюста. Ознакомьтесь с нижеследующими проверенными способами для борьбы с обвисшей грудью:

  1. и . Правильное питание – залог здоровья и красоты кожи. Необдуманное применение различных диет может ухудшить внешний вид и состояние кожи. Дряблость, пигментные пятна, сухость, покраснение могут быть знаком того, что мы не получаем с пищей необходимые полезные вещества.
  2. Поддерживает бюст в правильном положении, не даёт ему отвисать, а коже – растягиваться. Правильно подобранный бюстгальтер формирует красивый, стройный и привлекательный женский силуэт.
  3. и . Насытят кожу полезными веществами. Крема, в которые входят различные природные компоненты, помогут увлажнить кожу, повысят её упругость, справятся с дряблостью и неровной пигментацией. Различные аптечные средства, а также средства, приготовленные в домашних условиях, лучше применять курсами, а потом делать перерыв.
  4. Основой масок могут служить самые разнообразные вещества, которые подтягивают кожу, борются с её дряблостью, тонизируют и увлажняют. Для их компонентов используют кисломолочные продукты, фруктовые и ягодные пюре, растительные масла. Курсовое использование масок гораздо полезнее, чем постоянное
  5. Кожа бюста является нежной и нуждается в постоянном уходе. Для обёртываний используют различные составы, отшелушивающие, питающие и увлажняющие кожу. За счёт термического эффекта их действие повышается. Проводят их курсами, в среднем, по десять процедур.
  6. Минимум гимнастических упражнений рекомендуется выполнять постоянно. Это поможет держать мышечный корсет в тонусе, сформирует идеальную осанку и уверенность в себе. Гимнастику можно также использовать как метод профилактики отвисания бюста.
  7. Контрастный душ. Процедура проста в выполнении и приятна, омолаживает, подтягивая кожу, убирает дряблость. Выполняют обливания, чередуя горячую и холодную воду. Привыкать нужно к процедуре постепенно, начиная с небольшой разности температур. Желательно сначала применять просто прохладную воду для области груди, чередуя ее с теплой. Спустя несколько дней таких процедур прохладную воду можно постепенно заменять на более холодную. Воздействие холода должно длиться в два раза меньше, чем воздействие тепла. Заканчивать контрастные обливание необходимо холодом.

Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом тренажерном зале. Тем, у кого по каким-либо причинам нет возможности посещать тренажерный зал, будет интересно узнать, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Грудные (пекторальные) мышцы состоят из следующих симметричных групп, в каждую из которых входит:

Большая и малая мышцы обеспечивают приведение и сгибание рук в плечевом суставе, а также частично поворот рук внутрь. Грудь условно делится на верхний, средний и нижний отделы. Также выделяют внутреннюю часть, которую можно отдельно прокачать. Средняя часть активно работает при любых упражнениях, а нижняя и, особенно, верхняя части требуют акцентированной нагрузки. Тренировка груди очень энергозатратна, поэтому ее можно использовать для сжигания лишних жировых тканей.

Плотный график работы, командировки, неудобное расположение тренажерного зала, нежелание заниматься в коллективе и ряд других аргументов могут стать причинами не посещать зал, но не должны становиться причинами отказываться от красивой и сильной фигуры. Заниматься с не меньшим успехом можно и дома. Большее значение имеет не место занятий, а усердие и целеустремленность спортсмена.

Режим тренировок

На вопрос о том, сколько раз в неделю нужно качать грудные мышцы, ответ прост: нельзя тренироваться ежедневно. Любые силовые упражнения на грудь, выполняемые каждый день, могут принести вред красивой фигуре. На тренировке мышцы активно работают и получают множество микротравм, после чего необходимо время на восстановление мышечных волокон, продуцирование белка, который и будет формировать новую мышечную массу. Систематическая перегрузка грудных мышц не даст хороших результатов.

Если мышцы продолжают сильно болеть, тренировку следует отложить до момента прекращения дискомфортных ощущений. Именно поэтому оптимальным количеством является одна-две тренировки в неделю. Суммарное количество подходов для всех упражнений на грудь должно составлять от 4 до 8. Начинающим будет достаточно одного-двух упражнений по 2-3 подхода.

Отжимания от пола

Вполне достаточно регулярно отжиматься, чтобы подкачать грудные мышцы. По сути, это вариация жима лежа и здесь также возможно смещать нагрузку на верх или низ груди, меняя угол наклона корпуса. Ни для кого не секрет, что отжимания от пола являются отличным общеразвивающим упражнением . Прорабатываются не только грудные мышцы, но также дельты и трехглавые мышцы рук, обеспечивая пропорциональное развитие верхней части тела. Дополнительно, происходит сокращение мышц пресса, а в статическом положении задействуются мышцы ног и спины.

Можно ограничиться только отжиманиями, если хотите накачать грудь в домашних условиях, но нет желания или времени делать остальные упражнения. Эффект, хоть и небольшой, все равно почувствуется уже через несколько недель регулярных тренировок.

Узкие отжимания

Отжимания от пола узким хватом можно применять для развития силы и проработки внутренней части груди. Исходное положение в данном случае, как при обычных отжиманиях, но руки нужно ставить таким образом, чтобы пальцы одной руки чуть касались пальцев другой. При выполнении, опускаться необходимо до касания грудью рук, а перед движением вверх выдерживать секундную паузу.

Отжимания на табуретках

Более эффективный способ, чтобы отжиманиями накачать грудные мышцы, заключается в следующем. Нужно поставить 2 табуретки примерно на ширину плеч. Принять исходное положение, как при отжиманиях от пола, только руки расположить на табуретках, а ноги на другом возвышении, например, диване или кресле. Ладони при этом расставить немного шире плеч.

Опускаясь максимально низко между табуретами, выполнить 3-4 подхода по 10-12 отжиманий. Перерывы между подходами должны составлять примерно 2-3 минуты. Если упражнение дается слишком просто, не увеличивайте количество повторений, лучше воспользуйтесь дополнительным отягощением. Для этого можно использовать, например, рюкзак с книгами.

Отжимания с наклоном вперед

Суть упражнения состоит в том, чтобы расположить ноги выше уровня головы. Для этого, принять упор на вытянутые руки, расставив их на ширину плеч. Стопы поставить на табурет, диван или другое доступное возвышение. Данное упражнение задействует верхний отдел груди, а также трицепсы и дельты.

Что касается того, как качать грудь правильно, то, выполняя отжимания от пола, локти старайтесь разводить в стороны, чтобы обеспечивать больше нагрузки именно мышцам груди, а не трицепсам . Таким образом, вы сможете быстрее накачать грудь отжиманиями.

  • На вдохе, медленно опускать руки до касания локтями пола.
  • Сделав паузу, на выдохе поднять руки с гантелями в исходное положение.
    • Локти старайтесь разводить в стороны, чтобы максимально задействовать грудные мышцы.
    • Опускать руки следует медленно, чтобы не удариться локтями об пол.

    Напоследок, хочется отметить, что верным решением станет приобретение складной атлетической скамьи. Это позволит выполнять изолированные упражнения с гантелями и поможет эффективнее накачать грудь дома. Купить такую скамью можно даже в интернет-магазине.

    Мужская грудь — не менее актуальная тема, чем аналогичная часть тела у женщин. Слабую половину привлекает широкая атлетическая грудь, без лишнего жира, провисаний.

    Привести эту часть тела в порядок можно как в условиях спортивного зала, так и тренируясь дома.

    Главное — усердие.

    Главные правила для крутых мышц

    Различают такие грудные мышцы:

      большая — приводит руку к туловищу и вращает конечность;

      малая — расположена над большой грудной мышцей, отвечает за опускание руки к корпусу;

      передняя зубчатая — обеспечивает вращательные движения и отведение от позвоночника лопатки, поднимание руки над головой;

      межреберные — помогают выполнять дыхательные движения.

    Тренировка груди имеет свои особенности. Прежде всего, такие занятия чередуют с тренингом трицепсов, но в разные дни. Дело в том, что при проработке трицепсов нагружаются грудные мышцы, но в меньшей степени, благодаря чему обеспечивается суперкомпенсация разных параметров.

    Занимаются два раза в неделю. Новички выполняют по 2 упражнения в 2 сета. Когда техника освоена, количество подходов увеличивают до 4–8. Чтобы улучшить силовые показатели, достаточно 6–8 повторов, а для наращивания мышц — 10–12 повторов. Между подходами делают отдых по 45–60 секунд.

    Наиболее эффективны базовые упражнения — например, жим штанги лежа на горизонтальной или наклонной скамье, отжимание на брусьях.

    Культуристам со стажем до 2 лет противопоказаны изолирующие упражнения.

    Эксцентрическую фазу (опускание, растяжение мышц, опускание груза) выполняют медленно. Раз в 3–4 занятия используют «негативы», когда остается только эксцентрическая фаза.

    Секреты увеличения грудных мышц

    Упражнения в спортзале

    Занятия в спортзале эффективны благодаря специальному спортивному инвентарю.

    Базовые упражнения

    Жим штанги (положение — лежа)

    Речь идет о чередовании нагрузки в пределах одного занятия. Например, тренироваться можно дома, выполняя бег на месте. Сначала пробегают 5 минут в медленном темпе. Так разогревают мышцы и готовят организм к последующим нагрузкам. На следующем этапе бегут с максимальным ускорением, до физической усталости и на пределах сил. Этот блок длится 2–3 минуты.

    Когда дыхание и сердцебиение восстановлены, бегут в среднем темпе, потом снова максимально ускоряются. Периоды восстановления постепенно сокращают. Длительность интервального бега — от 15 минут.

    Сжечь жир в области груди помогут активные игры — теннис, хоккей, баскетбол.

    Как говорится, – половину дела сделал. Некоторым посетителям тренажерного зала не удаётся накачать грудь именно потому, что этот мышечный сегмент у них хронически отстает. Но чтобы грудь обрела мышечную массу, стала по-настоящему мощной, красивой и сбалансированной, ей необходимо ещё придать ширину и проработать середину. Вот об этих аспектах построения грудных мышц я и расскажу в этой части моей статьи.

    Как сделать грудь широкой

    И в этом случае мне опять не повезло. От природы я высокий, тощий, но довольно широкоплечий, и грудная клетка у меня тоже широкая. С одной стороны, это конечно неплохо, но вот с другой…

    Все мои потуги накачать грудь разбивались о проблему недостаточной проработки контуров этой мышечной группы. Помимо верха груди мне было очень сложно очертить внешний абрис груди. Я долгое время не мог придать ей законченный вид и упаковать доставшуюся мне от природы широкую грудную клетку в броню идеальных по форме мышц. Особенно сильно я мучился с низом груди, мне никак не удавалось растянуть его по всей ширине и замкнуть его внешние границы, сделать четкий подрез, упирающийся, как и положено в зубчатые мышцы.

    Но, поскольку я всегда был теоретически подкован, то ответ на вопрос: по ширине , я отлично знал. Конечно же, пуловер. Благодаря этому упражнению, как утверждали все книги дедушки Джо Вейдера, великий Арнольд Шварценеггер раскачал свою грудь до немыслимых размеров. И я включил в свою программу тренировок это упражнение.

    С тех пор прошли годы, но я до сих пор вижу в тренажерном зале людей, пытающихся с помощью пуловера сделать что-то со своими грудными мышцами.

    Именно, что-то, потому что расширить, а тем более накачать грудь с помощью пуловера на горизонтальной скамье не получится. И на это есть три причины:

    ПРИЧИНА 1 | Ширина грудной клетки, так же, как и ширина плеч – это вопрос генетического потенциала, и только. Если от природы грудная клетка узкая, расширить её не получится. Самый яркий тому пример – это Фил Хит, семикратный мистер Олимпия. Недостаточная ширина его грудной клетки особенно сильно заметна на фоне исполинских рук. Но, как мы знаем, этот досадный просчёт природы не помешал ему набрать мышечную массу и шесть раз стать лучшим бодибилдером на планете. Возникает закономерный вопрос: «А зачем тогда париться с шириной груди?»

    ПРИЧИНА 2 | Впечатление простоты и легкости выполнения пуловера сильно обманчиво. Это довольно сложное и травмоопасное упражнение. Хоть какой-то растягивающий эффект от его применения можно получить лишь работая с тяжелой гантелью. Но чем больший вес, использует посетитель тренажерного зала, тем более сильный дискомфорт от пуловера он чувствует. Плечевые и локтевые суставы получают непривычную и весьма ощутимую нагрузку. Если же тяжелую гантель заменить более легкой, то теоретически возможный эффект от выполнения пуловера просто исчезнет.

    ПРИЧИНА 3 | Но, если вы все же верите, что с помощью пуловера сможете расширить грудь, то это упражнение необходимо делать, объединив в суперсет с глубокими приседаниями. Причём, в этом дуэте упражнений, сначала выполняются 10–15 медленных приседаний, а потом уже и сам пуловер. Идея этой связки звучит так: первое, тяжёлое упражнение со штангой наполняет лёгкие кислородом и на мгновение увеличивает объем грудной клетки. Пуловер, выполняемый вторым, растягивает наполненную воздухом грудную клетку по ширине.

    Мне, к сожалению, получить каких-либо ощутимых дивидендов от выполнения пуловера на горизонтальной скамье так и не удалось. Накачать грудь , или хотя бы улучшить её форму, с его помощью я не смог. Зато, когда я стал делать упражнение пуловер на скамье с обратным наклоном, то почувствовал его прелесть во всей красе.

    Когда же я перестал морочить себе голову старинными советами Джо Вейдера и подошёл к построению широкой груди с практической стороны, то оказалось, что решение этой проблемы было у меня перед глазами все это время. Просто разум, затуманенный, программами тренировок звёзд бодибилдинга отказывался его принимать.

    Но в один прекрасный день я понял, что максимальное растяжения своих грудных мышц я ощущаю во время жима гантелей. Причём, чем ниже опускаю руки, тем больше они растягиваются. Как все просто, правда?

    Поэтому я подкорректировал свою технику выполнения жима гантелей, и в результате получил отличное упражнение, позволяющее груди одновременно набрать мышечную массу и растягивать её по ширине. Более подробно технику выполнения жима гантелей я уже описал , не буду повторяться. Советую её прочесть.

    Но, сделать грудь по-настоящему широкой мне помогла одна маленькая секретная фишка, которую я подглядел у кого-то из именитых бодибилдеров. А состоит она в использовании при жимах с гантелями суперинновационного приспособления под названием гимнастический коврик. Это была шутка, а если серьёзно, то все это выглядит чрезвычайно просто, но исключительно эффективно:

    Я беру резиновый гимнастический коврик и многократно его сворачиваю, чтобы он превратился в плоский, но высокий свёрток, помещающийся по размеру между моими лопатками. И во время жима с гантелями водружаю его на скамейку, а потом ложусь сверху.

    Таким образом, уже на старте выполнения упражнения, моя грудная клетка оказывается в более растянутом положении, чем обычно, поскольку тело, лежащее на свёрнутом резиновом коврике, получается приподнятым вверх. Говоря по человечески, я искусственно удлиняю траекторию движения на высоту свёртка.

    Это может показаться абсолютной фигней, до тех пор, пока сам не попробуешь. Дополнительные 5–6 см высоты, свёрнутого коврика, заставляют грудные мышцы поневоле растягиваться по ширине и нехотя приобретать идеальную форму.

    Помимо горизонтально жима, я периодически использую этот секретный коврик во всех жимовых движениях с гантелями и в тренажёрах, чтобы удлинить траекторию движения и заставить мышцы груди дополнительно растягиваться. Таким образом, единственным упражнением, которое я использую для целенаправленного набора мышечной массыи расширения груди, был и остаётся жим гантелей на горизонтальной скамье.

    Как очертить низ груди

    Проблему с приданием правильной формы нижнему сегменту грудных мышц мне все также удалось решить, хотя для этого понадобилось немало времени. В этом мне помогли три отличных упражнения для груди:

    Жим гантелей вниз головой

    На мой взгляд, это упражнение даст фору любым другим, поскольку позволяет направить нагрузку точно в цель и при этом не столько растит мышечную массу нижнего отдела грудных мышц, сколько растягивает его по ширине.

    Вывод напрашивается сам собой, хочешь набрать мышечную массу и накачать грудь – забудь про штангу, жми гантели!

    Отжимания на брусьях

    Это старое как мир, но по-прежнему эффективное упражнение, я к сожалению, использую не так часто, как хотел бы. Получив много лет назад травму локтевого сустава, мне приходится быть предельно осторожным в упражнениях, дающих сильную нагрузку на локти. Но если у вас такой проблемы нет, отжимания на брусьях необходимо обязательно включать в свою программу тренировок грудных мышц.

    Благодаря техническому прогрессу, это движение во многих тренажерных залах можно выполнять не на обычных «олдскульных» брусьях, а в более комфортном и современном тренажёре-гравитроне. Но эффективность выполнения упражнения для груди на массу от этого не снижается. Наоборот, благодаря фиксации корпуса, выполняя отжимания в гравитроне можно сосредоточиться на работе исключительно в нижней, наиболее растягивающей грудные мышцы фазе движения.

    Сведение рук под грудью в кроссовере стоя

    А вот в этом упражнении, я отрываюсь на все 100%. Я обожаю этот тренажёр, и считаю его самым лучшим для целенаправленной работы над отдельными частями грудных мышц. В кроссовере можно одинаково качественно работать и над верхом, и над серединой, и над низом грудных мышц. Главное понимать, как направить нагрузку именно в нужное место.

    Когда я стараюсь накачать грудь и работаю именно над формированием нижнего отдела, я делаю сведения в кроссовере именно так, как показано на картинке: стою ровно в плоскости тренажёра, без наклона и свожу руки исключительно под грудью.

    Моя программа тренировок груди на массу, с акцентом на нижний сегмент:

    Упражнения Подходы Повторения
    жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье 5-6 10-12
    отжимания на брусьях 3-4 12-14
    сведение верхних блоков стоя кроссовере под грудью 3-4 10-12

    Вывод: чтобы придать грудным мышцам идеальную форму, необходимо включить в свой комплекс тренировки груди на массу упражнения направленные на развитие нижнего сегмента

    Как накачать середину груди

    На мой взгляд, этот мышечный отдел самый простой и быстрый в построении. Мышцы середины груди небольшие по размеру и быстро откликаются на нагрузку, поскольку в обычной жизни практически не работают. А кроме того, развитая середина груди добавляет ей ширины и мощи. Это знают все профессиональные бодибилдеры, поэтому прорабатывают эту часть грудных мышц почти также активно, как и верхний сегмент.

    Упражнений для накачивания середины груди немного, все они похожи и используют один и тот же принцип — сведение рук перед грудью. Наиболее эффективными в этом случае станут сведения рук в тренажёре «бабочка» или в кроссовере. На начальном этапе работы над серединой груди этих двух упражнений будет вполне достаточно.

    Но мне уже через некоторое время этого стало мало, и я нашёл ещё два отличных упражнения для развития мышц середины груди. Они не только помогают набрать массу , но и заставляют мышцы работать в непривычном, стрессовом ключе, придавая груди более изысканные очертания.

    Сведение рук в кроссовере лёжа

    Я давно не делаю для груди классические разведения с гантелями, поскольку это упражнение, на мой взгляд, намного более действенное. Благодаря тому, что вектор силы в этом движении направлен не вниз, как в случае с гантелями, а по дуге, нагрузка на мышцы груди сохраняется на протяжении всей траектории движения. Накачать грудь и добавить ей мышечной массы с помощью этого упражнения становится намного легче.

    Но дело даже не в этом. Я, в очередной раз модифицировал привычное упражнение, добавил небольшую изюминку и повысил его эффективность именно для середины груди. А весь фокус состоит в том, что в верхней части траектории, когда рукоятки нижних тросов уже соприкасаются перед грудью, я разворачиваю кисти рук из параллельного положения в одну линию и завожу их друг за друга. Нагрузка на середину груди возрастает многократно, и становиться пиковой.

    Жим гантелей узким параллельным хватом

    К сожалению, я совсем недавно начал делать это упражнение, подглядев его очередной раз у выдумщика Чарльза Гласса. Очень необычное, немного сложное, но довольно эффективное упражнение. Помимо того, что эта модификация жима позволяет набрать мышечную массу середины груди, она еще активно воздействует и на верхний сегмент грудных мышц, если выполнять его на наклонной скамье.

    А чтобы не тратить ваше внимание на описание техники его выполнения предлагаю посмотреть видео. Это тренировка Шона Родена за 4 дня до выступления на конкурсе Мистер Олимпия — 2016:

    Моя программа тренировка груди с акцентов на средний сегмент:

    Иногда мне становиться скучно тренировать грудные мышцы по старинке, выполняя одно упражнение за другим. Поэтому я устраиваю шоковую тренировку груди, разбивая обычный набор упражнений на несколько суперсетов, объединяя в них по два упражнения.

    Но подбираю их со смыслом, так, чтобы первое движение было растягивающим, второе, наоборот сводящим. Например, жим гантелей на наклонной скамье я объединяю со сведением рук в кроссовере лёжа, а жим в свободновесовом тренажёре с «бабочкой». Отжимания на брусьях комбинирую опять с кроссовером, но только работаю уже с прицелом исключительно на низ грудных. Подобных вариантов может быть много, главное соблюдать правильную технику выполнения в каждом из них.

    Надеюсь, что прочитав мой длинный рассказ, вы найдёте ответ на вопрос, как накачать грудь и станете на шаг ближе к созданию идеального тела. Да пребудет с вами сила. И масса.

    Обычно в начале лета или перед каким-то торжественным мероприятием вы с ужасом замечаете в зеркале , слишком руки и слабую грудь. К счастью, летом у вас еще есть время на исправление ситуации, а как быть, если до торжественного мероприятия осталось две-три недели, и с любовью выбранный наряд предполагает хорошее состояние верхней части тела?

    Значит, наступила пора интенсивных тренировок с гантелями.

    Времени у современной деловой женщины всегда не хватает, поэтому отдайте предпочтение упражнениям, позволяющим одновременно нагрузить рук и груди.

    Кроме этого, учтите, что наиболее удручающее впечатление производят дряблые трицепсы. Именно они практически постоянно находятся в праздном безделье и быстро атрофируются. Поэтому откажитесь от специальных упражнений для бицепсов и выполняйте… обычные отжимания. Да, именно это нелюбимое школьное дает нагрузку вашим проблемным зонам.

    Примите упор лежа. Ноги упираются в пол носками. Руки поставьте на грифы гантелей весом 1,5-2 кг. Ладони смотрят друг на друга.

    Руки на ширине плеч, все тело вытянуто и напряжено. Медленно сгибайте локти и опускайте корпус как можно ниже. В самой нижней точке задержитесь на два счета. Затем медленно выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Не торопитесь. Чем медленнее будет выполняться подъем, тем большую нагрузку получат ваши трицепсы. Локти держите ближе к телу.

    Вернувшись вверх, перенесите опору на правую руку, левую гантель поднимите и коснитесь ею правого плеча. Поставьте гантель на пол. Коснитесь левого плеча правой гантелью и верните ее обратно.

    Теперь сделайте «шаг» правой гантелью примерно на 15-20 см вперед и ближе к центру. Снаряд поставьте не параллельно корпусу, а под углом 45 градусов внутрь. Затем переставьте левую гантель. Аккуратно переступая на носках ног, подтяните корпус. Так вы снова почти вернулись в исходное положение, но гантели стоят близко друг к другу, касаясь верхними концами.
    Снова выполните отжимание. Узкая постановка рук при отжимании позволит детально нагрузить среднюю часть грудных мышц. Это сделает ложбинку в вырезе декольте более соблазнительной.

    Закончив узкое отжимание, снова сделайте два шага руками вперед. В этот раз ставьте гантели на ширину плеч. Подтяните ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Это один . Выполните столько, сколько сможете.

    Если у вас нет сил, чтобы выполнять полное отжимание, отжимайтесь в меру своей подготовленности. При этом дополните свою тренировку жимом гантелей от груди.

    Лягте на спину, поставьте ступни на пол и чуть согните ноги в коленях. Гантели возьмите в руки и поднимите над грудью. Медленно опускайте руки к груди и разводите локти в стороны. Затем снова выжимайте их вверх. Примерно на середине движения остановитесь и разведите руки в стороны. Не касайтесь локтями пола. Верните руки обратно и продолжите выжимать гантели вверх. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений.

    Главная » Выбор велосипеда » Упражнения чтоб накачать грудь. Как накачать грудь в домашних условиях

    Как накачать грудные мышцы на турнике

    Прокачка любых мышц – это сложная и длительная работа. Что уж говорить о грудных? Они особо капризные. Придание им рельефности и упругости будет стоить немало усилий, но этого добиться абсолютно реально. В таком непростом деле всегда рады помочь многочисленные тренировочные залы, хотя можно не менее качественно прокачаться на обычном турнике. Для этого необходимо просто знать, как это сделать.

    Турник

    Как накачать грудные мышцы на турнике? Вам станет товарищем обычная железная перекладина – турник. По какой-то причине они не слишком востребованы сейчас, хотя есть почти во всех дворах. Самым элементарным и действенным упражнением является подтягивание.
    Выполняя подтягивания, реально прокачать каждую группу грудных мышц. Тренируясь, стоит попробовать менять ширину захвата. Это позволит проработать разные мышцы. При таких занятиях все подъёмы нужно осуществлять плавно, так как резкий рывок всем телом может привести к травме.
    В самом начале занятий и потом, в последующем процессе нужно контролировать нагрузки, ведь сорвать мышцы легко, а восстановить – значительно сложнее. Первоочередным заданием является освоение техники, а уж потом увеличение нагрузки. Зная, как накачать грудь на турнике, можно отправляться к остальным снарядам для усовершенствования таких капризных грудных мышц.

    Брусья

    Брусья станут незаменимыми помощниками для грудных мышц. Перед тем как качать грудь на брусьях нужно ознакомиться с техникой выполнения:
    • Сделать упор на снаряде, туловище держать на прямых руках. Старт с нижней позиции очень рискованный.
    • Наклон вперед, одновременное сгибание рук в локтях, медленное опускание. Резкие движения могут привести к травмированию.
    • Пауза на несколько секунд. В течение паузы нужно проконтролировать правильное расположение тела, а именно: локти в стороны, кисти у туловища. Так будет осуществляться работа над нижними и средними отделами грудных мышц.
    • Возврат в исходное положение.
    Проводя первые тренировки важно совершенствовать технику, и осуществлять все плавно, далее возможно ускорение темпа.

    Штанга

    Упражнения со штангой очень важны для тех, кто хочет знать, как накачать грудь штангой. При жме руки должны быть широко поставлены. Между руками должно быть расстояние 80-95см, более точные цифры зависят от роста и длины рук. Выполнять их лучше 1 раз в 5-6 дней. Основным правилом является полное восстановление мышц после занятий. Определить это можно просто: если есть болевые ощущения, значит, мускулы ещё не готовы к новым нагрузкам. Не нужно увлекаться только одним упражнением. Так, жим на горизонтальной скамье сначала даёт позитивную динамику, но в действительности работает лишь средняя часть грудных мышц. А для правильного эффекта нужно задействовать все группы. Самым оптимальным методом тренировок есть циклический. Его суть: сначала ведётся работа с одним весом, ближе к окончанию занятия используется метод пирамиды, что позволяет продвигаться к высшим силовым результатам. Также очень важным фактором остаётся высокая динамика каждого отдельного подхода. Жим можно осуществлять с горизонтальной или наклонной скамьи.

    Гантели

    Гантели – это доступный и эффективный способ накачать грудь. Перед тем, как накачать грудные мышцы гантелями, нужно правильно их выбрать. Тут лишь одна простая закономерность: чем больше вес, тем заметней результат. Если есть стремление только придать мышцам форму и немного уменьшить жировые отложения, абсолютно хватит стандартных 12-15 кг.
    Оптимальным вариантом для домашних тренировок могут стать разборные гантели весом до 50 кг. Это очень удобно. Вес можно увеличивать постепенно и со временем достичь максимального веса. Найти разборные гантели в спортивных магазинах сложно, но выход есть – их можно сконструировать самостоятельно. Для этого необходимо купить цельнометаллические гантельные грифы. В них не должно быть резиновых вставок, длина каждого 50 см, диаметр 2,5, навесная зона 17 см. Ещё нужно приобрести блины с нужным весом. Лучше брать прорезиненные, они создают меньше шума.

    Упражнения с гантелями

    Как накачать грудь гантелями? Только осуществляя правильные упражнения. Среди них следующие:
    • Жим. Основным упражнением, которое поможет растянуть мышцы является жим лежа. Технология исполнения: 6 подходов, на начальных этапах лучше делать по 8-12 повторов, с последующим увеличением интенсивности, веса и количества жимов в одном подходе. Основой может выступать как наклонная, так и горизонтальная скамья.
    • Разводка. При этом упражнении работает трицепс, поэтому значительный вес тут не используется. Технология подобна первому варианту, однако вес значительно увеличивать не стоит. Лучше применять разные положения поверхностей: горизонтальная, наклонная.
    Подобные тренировки стоит проводить 1 раз в неделю.

    Отжимания

    Накачать грудные мышцы отжиманиями – самый приемлемый вариант, который доступен всем. Оптимальным количеством отжиманий за один подход является 15 раз. Это максимум, можно и меньше. Почему так? Большое количество отжиманий не работает на мышечную массу, а позволяет проверить выносливость. К тому же, таким образом абсолютно реально сорвать мышцы. Увеличение нагрузки проявляется не в большем количестве подходов или увеличении количества отжимания, а в усложнении движений. К примеру, это усовершенствование техники, переход на отжимание на платформе, на одной руке и т.д. Выбирая разные позиции рук (широко или узко поставленные, на кулаках, пальцах) можно задействовать разные группы мышц.

    Увеличение нагрузки и домашние занятия

    Зная как правильно отжиматься от пола, чтобы накачать грудные мышцы, можно постепенно увеличивать нагрузку. Это может делать за счёт использования подставки под ноги (60 см).

    Как было сказано выше, большое количество подходов или отжиманий не приведут к увеличению мышечной массы. Оптимальным вариантом считается схема 4х12.

    Кроме того, следует знать, что тем, кто работает с силовой нагрузкой часто, отжиманиями не накачаться. Такие упражнения позволяют лишь поддерживать форму. Реальные результаты при правильном выполнении упражнения в оптимальном количестве можно будет увидеть лишь человеку, который не знает, что такое спортзал. Ещё важно знать, что тем, кто интенсивно занимается, отжимания вообще противопоказаны, так как они только ухудшают процесс восстановления после тренировок.

    С чего начать?

    Для того, чтобы понять как отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы, необходимо научиться их чувствовать. Для этого можно провести такой тренинг: встав ровно, следует прижать ладонь к груди, потом медленно отвести руку вперед, так вроде что-то оттолкнуть, при этом нужно напрячь мышцы. Это движение нужно повторять и попытаться ощутить работу мышц. Начинать отжиматься нужно с простых позиций, например, с колен. Первое время это нужно делать медленно, чтобы ощутить работу мышц, как в тренинге. Зная как правильно отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы, можно приступать к упражнениям.

    Вывод

    Есть много снарядов, которые помогут накачать грудную мышцу. Главное, правильный подход к каждому из них и разработка схемы упражнений, которые помогут задействовать все группы грудных мышц. Именно это позволит придать рельефность таким непростым и капризным грудным мышцам.

    Качаем грудь без гантелей и штанги — Упражнения — Фитнес

    Нет возможности пойти в тренажерный зал? Не беда, для этих целей подойдет и самая обычная квартира — было бы желание. MEN’s LIFE даст тебе несколько дельных советов, как обзавестись рельефной грудью, не прибегая к помощи железа.

    Те, кто считает, что накачать грудь им помогут исключительно гантели, гири и блины, глубоко заблуждаются. На самом деле, важней всего – желание. Как показывает практика, желанного результата возможно добиться и без помощи разного рода аксессуаров. Как? Читай далее!

    Фаза I

    Стандартные отжимания

    Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.

    Альтернативные отжимания

    В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше — поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближе к правой, выставив затем последнюю на уровень плеча. Опять отожмись. Данное упражнение достаточно сложное, но зато одно повторение заменяет целых два отжимания. Поверь, твоя грудь оценит это.

    Отжимания узким хватом

    Прими упор лежа. Руки поставь таким образом, чтобы большие пальцы прикасались друг к другу. Сделай от 10 до 15 повторений, при этом отдыхай между подходами лишь по паре минут. Не забывай о трицепсах — их надо качать вместе с мышцами груди.

    Фаза II

    Отжимания с опорой

    Как только ты преодолел две недели тренировок, к жиру на твоей груди прибавились долгожданные мышцы. Пришло время браться за новые упражнения. Тебе понадобится напольный бокс. Прими упор лежа и положи одну руку просто на пол, а вторую – на возвышение. В таком положении тебе необходимо сделать 4 подхода, в каждом — по 15 отжиманий на каждую из рук. При этом отдыхать можно лишь 1-2 минуты.

    Замена рук

    В упоре лежа левую руку необходимо подложить на бокс. Теперь старайся поднять тело до того момента, пока правая не станет полностью прямой. Затем меняй руки местами и делай те же упражнения. Всего осиль 4 подхода по 15 отжиманий.

    Отжимания узким хватом на боксе

    Прими на боксе упор лежа и делай узкий хват. Не забывай, что между четырьмя подходами по пятнадцать раз должна быть максимум пара минут передышки. Вторая фаза упражнений для рельефной груди займет у тебя от трех до пяти недель. Этого времени достаточно, чтобы грудь не только подкачалась, но и приобрела заметный рельеф.

    Прыжки на руках

    Как только вторая фаза подойдет к концу, на протяжении пятой и шестой недели следует отжиматься со сменной опорой. Иными словами, во время подъема тела сразу же резко перемещай руки с бокса на пол, а затем и наоборот – возвращай их в исходное положение.

    Фаза III

    За период тренировок первых двух фаз тебе удалось сделать грудь подкачанной, а мышцы — в разы выносливее и прочнее. Теперь ты мускулистый парень, которому определенно есть чем похвастаться, если вдруг понадобится раздеться перед женской аудиторией.

    Но не стоит сразу же расслабляться и лениво нежиться в лучах обретенной славы. Тренировки можно, и даже нужно продолжать дальше. Постарайся поочередно выполнять все упражнения из каждой фазы. Достаточно будет всего 4 подхода по 10 повторений каждый. Проводи тренировки 2 дня, затем 3 дня делай передышку. Да, это потребует определенных усилий, но ты ведь уже сильный и выносливый парень!

    Power Pumping: как увеличить количество молока

    Вокруг концепции «накачки мощности» растет ажиотаж.

    Если вы кормите грудью и регулярно пользуетесь двойным электрическим молокоотсосом, стоит понять, что это такое, чтобы вы могли решить, подходит ли он для вашей жизни.

    Идея мощного сцеживания состоит в том, чтобы заставить ваше тело производить больше молока путем быстрого опорожнения груди. Он воспроизводит то, что делают младенцы, когда они «кластерно кормят», то есть когда ребенок часто лежит на груди и снимается с нее, чтобы дать вашему телу сигнал об увеличении кормления.Он не предназначен для замены обычного режима сцеживания; скорее, он предназначен для увеличения количества молока в рамках установленного распорядка.

    Чтобы накачать насос, найдите в дне час, который вы можете качать без перебоев. (Постарайтесь найти время по утрам, потому что именно тогда у многих женщин запасы молока самые высокие.) В течение этого часа используйте следующий режим сцеживания, чтобы увеличить количество молока:

    1. Насос на 20 минут, отдых 10 минут
    2. Насос 10 минут, отдых 10 минут
    3. Насос на 10 минут.

    В течение остального дня сцеживайте молоко в течение обычного периода времени, в течение которого вы обычно сцеживаете, в идеале копируя график кормления ребенка, если вы находитесь в разлуке, или обычное время, в которое вы будете сцеживать молоко (например, сцеживайте в течение 15 минут каждые 3 часа. ).

    Так зачем вам откачка мощности? Это вариант для сцеживания женщин, которые обеспокоены количеством молока и хотят увеличить количество молока. (** Исследования показывают, что ЛУЧШИЙ способ увеличить объем кормления — это часто кормить грудью.Мы знаем, что это вариант не для каждой мамы, но по возможности отдавайте предпочтение грудному вскармливанию, а не сцеживанию. **) Прежде чем попробовать это, убедитесь, что у вас действительно есть проблема с кормлением. Многие мамы обеспокоены тем, что у них мало молока, хотя на самом деле они производят нормальное и здоровое количество грудного молока. Обратитесь в местный IBCLC, чтобы узнать, является ли поставка реальной проблемой для вас и является ли насосная мощность лучшим вариантом.

    Обычно вам нужно включить помпу в течение 2-3 дней, прежде чем вы увидите результат. Затем вы можете вернуться к своему обычному режиму сцеживания, пока не почувствуете, что вам нужен еще один небольшой толчок.

    Вам также может понравиться…

    8 способов увеличить количество грудного молока

    Об увеличении количества молока думает множество кормящих мам — на самом деле, это один из наших наиболее часто задаваемых вопросов. Если вы пытаетесь увеличить количество молока или создать притон для своего хлюпанья, прочтите несколько проверенных советов

    ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ: Получает ли ребенок достаточно молока?

    Грудное вскармливание: как использовать молокоотсос

    Обзор темы

    Использование молокоотсоса — хороший способ обеспечить преимущества грудного вскармливания, когда вам нужно находиться вдали от вашего ребенка.Сцеживание поможет сохранить количество молока и предотвратить дискомфорт и набухание груди. Вы также можете использовать молокоотсос, чтобы постепенно уменьшить количество молока, если вам нужно внезапно прекратить грудное вскармливание.

    Существуют различные типы молокоотсосов. Сначала они могут показаться запутанными, но ими легко пользоваться. Если у вас возникли проблемы с накачкой, обратитесь за помощью. Консультант по грудному вскармливанию или другой эксперт по грудному вскармливанию может помочь вам научиться пользоваться молокоотсосом.

    Подготовка к работе с помпой

    • Прочтите все инструкции, прилагаемые к помпе.Убедитесь, что вы знаете, как его собрать и как часто вам нужно будет чистить и дезинфицировать детали.
    • Выбери хорошее место для прокачки. Найдите чистое, удобное и уединенное место, где вы сможете расслабиться. Если вы качаетесь на работе, вы можете чувствовать себя более комфортно в комнате, где есть дверь, которую можно запереть.

    Использование молокоотсоса

    • Вымойте руки перед тем, как дотронуться до грудного щитка или груди. Используйте мыло и потрите руки в течение 10–15 секунд, затем хорошо промойте теплой водой.Полностью вытрите руки чистым бумажным полотенцем.
    • Соберите насос. Собирая его, убедитесь, что все детали чистые.
    • Поднимите настроение. Если держать ребенка на руках, это может улучшить выделение молока. Если вы не с ребенком, попробуйте посмотреть на фотографию или понюхать одежду, которую носил ваш ребенок.
    • Поместите нагрудный щиток на грудь. Ваш сосок должен быть прямо посередине щита. Возможно, вам придется попробовать несколько разных размеров нагрудного щита, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
    • Начать перекачивание при низком уровне всасывания. Увеличьте всасывание, когда молоко начнет вытекать. Некоторые насосы сделают это за вас.
    • Опорожняйте обе груди во время каждого сеанса сцеживания. После сцеживания грудь должна стать мягкой, без твердых участков.

    После завершения закачки

    • Немедленно поместите молоко в холодильник или холодильник. Лучше использовать молоко сразу после сцеживания. Если вы не собираетесь использовать молоко в течение нескольких дней, его можно заморозить.Убедитесь, что вы знаете, как безопасно хранить грудное молоко.
    • Разберите помпу и хорошо промойте все части, которые контактировали с грудью или грудным молоком. Дайте деталям высохнуть на воздухе.

    Чего ожидать

    • Сливка с помощью электрической помпы, вероятно, займет от 10 до 20 минут для каждой груди, но может занять больше времени. Чтобы знать, когда прекратить сцеживание, обратите внимание на признаки того, что ваша грудь пуста.
    • Вы почувствуете тянущее усилие при включенной помпе, но перекачивание не должно быть болезненным.Если болит, выключите помпу. Измените положение нагрудного щита или попробуйте использовать нагрудный щиток большего размера.
    • Чтобы поддерживать выработку молока, старайтесь сцеживать молоко не реже, чем каждые 3-4 часа, и кормите грудью как можно чаще. Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, если у вас становится меньше молока.
    • Болезненная шишка или опухшая область в груди могут быть признаком закупорки молочного протока или инфекции груди. Если вы заметили эту проблему, позвоните своему врачу. Возможно, вы сможете решить проблему самостоятельно, чаще сцеживая молоко или кормя грудью из груди, на которой имеется уплотнение или припухлость.

    Кредиты

    По состоянию на 8 октября 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
    Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
    Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
    Киртли Джонс, доктор медицинских наук, акушерство и гинекология

    По состоянию на 8 октября 2020 г.

    Автор: Здоровый персонал

    Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, Киртли Джонс, доктор медицины — акушерство и гинекология

    Советы по сцеживанию | Фонд лактации

    Советы по откачке | Фонд лактации | Медицинская школа Макговерна

    Использование молокоотсоса не должно повредить.

    • Так почему же иногда бывает больно при сцеживании?

    Есть две основные причины накачивающей боли.

    • Использование нагрудных щитков неправильного размера.

      • Когда фланцы молокоотсоса подходят правильно, сосок должен свободно входить и выходить из туннеля фланца, при этом ареола практически не втягивается.
      • Ниппель не должен тереться о стенки туннеля на протяжении всего сеанса сцеживания.
      • Соски часто расширяются во время сцеживания, поэтому очень важно оценивать состояние соска на протяжении всего сеанса.
      • Фланец насоса, который выглядит правильно подобранным на начальном этапе сеанса, на самом деле может оказаться слишком маленьким, так как ниппель расширяется. O
    • Слишком высокое всасывание насоса.

      • Часто мамы думают, что получат больше молока, если увеличат всасывание как можно выше. На самом деле это может быть контрпродуктивным!
      • Гормоны стресса, которые выделяются из-за боли, могут подавлять рефлекс выброса молока, и молочные протоки могут сжиматься или сжиматься, что снижает поток молока.
      • Установите уровень всасывания насоса на комфортном уровне. Если больно, набери обратно!

    Частота важнее, чем продолжительность сеансов помпы.

    • Количество перекачиваний за 24 часа намного важнее, чем количество минут, затрачиваемых на откачку каждый раз.
    • Сливка 4 раза в день по 30 минут (всего 120 минут) НЕ то же самое, что сцеживание 8 раз в день по 15 минут (также в общей сложности 120 минут, но гораздо более эффективно).Очень важно часто сцеживать молоко!
    • Для мамы, пытающейся наладить выработку молока с помощью молокоотсоса, это означает сцеживание не менее 8 раз в сутки. Например…
      • Насос каждые 3 часа круглосуточно OR
      • Прокачивайте каждые 2,5–3 часа в течение дня с одним 4–5 часовым сном ночью. (Пример: откачка перед сном в 22:00, затем в 3:00, 6:00, 8:30, 11:00, 14:00, 16:30 и 19:00)

    Перекачивание вручную может значительно повысить эффективность перекачивания.

    • Использование ручных методов сцеживания может увеличить количество сцеживаемого молока, уменьшить время, необходимое для сцеживания, или и то, и другое.
    • Стэнфордский университет выпустил замечательную серию видеороликов о грудном вскармливании. Для получения дополнительной информации о практическом сцеживании посмотрите это видео.

    Выражение руками — важный навык.

    • Выражение руками — важный навык для молодых мам.
      • В первые дни очень ценно собрать молозиво для недоношенных детей, сонных или плохо питающихся детей.
      • Может также использоваться для снятия нагрубания или закупорки молочных протоков.
    • Это также полезно, когда у мамы есть повреждение сосков, из-за которого сцеживание или кормление грудью становится слишком болезненным.
      • Мамы могут сцеживать молоко вручную, либо сцеживать молоко на самом низком уровне, а затем сцеживать молоко руками.
    • Для мам, которые используют электрические молокоотсосы для поддержания выработки молока, сцеживание вручную может использоваться в случае отключения электроэнергии или стихийных бедствий, которые могут сделать использование электрического молокоотсоса невозможным.

    Накачка мощности может помочь увеличить ваше снабжение.

    • Мощное сцеживание может заменить один из ваших обычных сеансов сцеживания и может повысить выработку молока, имитируя кластерное кормление.
    • To Power Pump — качайте 10 минут, сделайте 10-минутный перерыв, качайте еще 10 минут, сделайте еще 10-минутный перерыв, качайте последние 10 минут. Вот и все!
    • Некоторые мамы сообщают о закупорке каналов во время перекачки энергии, если они оставляют фланцы на груди во время перерывов.
      • Чтобы избежать закупорки каналов, мы рекомендуем снимать фланцы с груди, когда не перекачиваем.

    Одна грудь вырабатывает больше молока, чем другая.

    • Знаете ли вы, что одна грудь дает больше молока, чем другая? Почему?
      • Потому что в одной груди обычно больше рабочих протоков и альвеол, чем в другой.
      • Это не повод для беспокойства.
      • Продолжайте кормить грудью как обычно, чередуя груди, чтобы оба получали примерно одинаковое количество стимуляции каждый день.

    Количество откачиваемого молока может меняться в течение дня.

    • Знаете ли вы, что мама может сцеживать разное количество жидкости в разное время дня? Почему?
      • Наши уровни гормонов меняются в зависимости от времени суток. Объем молока обычно наиболее высок в утренние часы и постепенно уменьшается в течение дня.
      • Жирность молока обычно увеличивается с течением дня.
      • Младенцы чаще кормят днем ​​и вечером.Это помогает стимулировать грудь и регулировать выработку молока у мамы.
      • Пока ребенок растет и хорошо растет, это нормальное поведение ребенка.

    Улучшите сцеживание, просматривая видео с вашим ребенком.

    • Мамы, разлученные со своими младенцами, часто находят сцеживание более терпимым, когда они смотрят видео или смотрят фотографии своего ребенка во время сцеживания.
    • Поощрение этих теплых чувств может помочь увеличить окситоцин, который отвечает за рефлекс выброса молока или «разочарование».
    • Повышение уровня окситоцина путем просмотра фотографий или видео вашего ребенка или даже размышления о нем может помочь вызвать более быстрые и / или более частые срывы.

    Вопросы по откачке?

    Позвоните нам по телефону 713-500-2800, вариант 1.

    Ручной ручной насос — Современное молоко

    Секретное оружие для грудного вскармливания

    Одна вещь, которую я постоянно слышу от женщин, у которых были дети до меня, — это то, как мне повезло воспитывать детей в то время, когда у нас так много технологий и устройств которые помогают нам успешно воспитывать наших детей.Сколько раз вы слышали, как ваша мать говорила: «У них не было ничего подобного на рынке, когда я вас воспитывала». Честно говоря, я благодарен за множество вариантов, которые есть у меня под рукой, но зачастую выбор может быть огромным. Вы знаете, что может быть ошеломляющим? Изучение множества молокоотсосов на рынке.

    Когда я открыл свой сайт страхования, на котором перечислены молокоотсосы, которые я мог выбрать (полностью или частично покрытые страховкой), я перечислил 35 вариантов! 35! В число опций были включены молокоотсосы, отсортированные по категориям: «свободные руки», с батарейным питанием, интеллектуальный молокоотсос, сумка для апгрейда, портативная, с регулируемой скоростью, для больниц, двойная электрическая, ручная, одноэлектрическая.Так. Много. Параметры. Эта статья предназначена не для того, чтобы направить вас к лучшему насосу на рынке, а для того, чтобы выделить скрытую жемчужину на рынке молокоотсосов: ручной ручной насос.

    Секрет использования

    Ручной ручной насос — секретное оружие грудного вскармливания.

    В первые несколько дней и недель грудного вскармливания часто возникает нечто, называемое нагрубанием. Набухание происходит, когда ваша грудь становится болезненно твердой и наполненной грудным молоком и жидкостью. План лечения нагрубания обычно включает теплые компрессы, лед, кормление и массаж руками.При нагрубании мы должны быть осторожны, чтобы не перекачать молоко, чтобы избежать переизбытка грудного молока. Однако сцеживание руками (своими руками или ручным молокоотсосом) в течение нескольких минут, чтобы помочь смягчить грудь и ослабить давление, может помочь уменьшить болезненное нагрубание.

    Еще одна проблема грудного вскармливания, которая может возникнуть на раннем этапе грудного вскармливания, — это трудность для ребенка захвата или захвата глубокого захвата, когда ваша грудь твердая и полная молока. Представьте, как ребенок пытается ухватиться за шар для боулинга.Невозможно, правда? Сцеживая небольшое количество грудного молока с помощью ручного насоса в течение нескольких минут до того, как ребенок сосет грудь, вы можете смягчить грудь и помочь соску и ареоле стать более эластичными, а ребенок сможет глубоко захватить грудь, что устранит разочарование и боль при кормлении грудью.

    Некоторые мамы могут испытывать трудности с захватом груди из-за того, что у них короткие, плоские или втянутые соски. С помощью ручного насоса вы можете быстро стимулировать и вытаскивать (вытаскивать) сосок, что поможет ребенку прижаться к вашей груди.

    Спрос и предложение

    Ключ к успешному грудному вскармливанию или исключительному сцеживанию — это спрос и предложение. Вашему организму необходимо производить (или сцеживать) то количество грудного молока, которое ребенок пьет каждый день. Один из моих любимых способов использовать ручной ручной насос — это быстро заменить маленькую бутылочку, которую ребенок пил, пока вы выполняли поручения или готовились к тому быстрому сеансу горячей йоги, которого вы так отчаянно жаждете. Вы можете легко вытащить ручную помпу, не беспокоясь о шнурах, бюстгальтере без рук, розетке, батареях, и с комфортом накачать только что закончившего ребенка на 2-4 унции.Быстро ваш запас пополнится, а запасы молока будут защищены!

    Еще один сценарий, в котором ручная помпа может спасти вас, — это время, когда вы решаете пойти на столь необходимое свидание, когда ваш партнер удивляет вас билетами на концерт. Вы сразу нервничаете, потому что не знаете, как вы могли бы проводить 6 часов вдали от ребенка на открытом воздухе, если в настоящее время кормите грудью или сцеживаете молоко каждые 3-4 часа? Вы можете легко справиться с этим сценарием, бросив ручную помпу в сумочку и найдя уединенное место для откачки, когда придет время.

    Возможно, вам действительно понравится использовать ручной насос в сценарии, когда вам нужно качать, однако вы действительно не хотели присоединяться к электронасосу, включать его в розетку, слушать двигатель «э-э-э-э-э» , »И почувствуете себя привязанным к насосу, как фабричный производитель молока. Вместо этого вы можете вытащить ручной насос и спокойно сесть, где захотите, и аккуратно качать в менее механической среде.

    Сценарии, в которых ручной насос может стать вашей палочкой-выручалочкой, бесконечны! Поездки в аэропорт, поездки на автомобиле, пляжные каникулы, дни в бассейне, временные моменты, когда ребенок отказывается прикладывать к груди, забитые воздуховоды, мастит, нагрубание в ночное время, отключение электричества или отказ батареи.Хотя ручной насос не так эффективен или эффективен, как двойной электрический насос, ручной ручной насос может быть находчивым инструментом и секретным оружием для грудного вскармливания. Послушайте мой совет, как медсестры отделения интенсивной терапии, консультанта по грудному вскармливанию и матери двоих детей ясельного возраста, бросьте ручной насос в сумку для подгузников. Ваши запасы молока будут вам благодарны.

    — Кэти Кунц, RN, IBCLC

    The One Pumping Hack, которая заставит ваше молоко течь

    Тот, кто сказал, что грудное вскармливание придет естественным образом, явно никогда не подключался к молокоотсосу.Хотя помпы невероятно удобны и позволяют мамам производить молоко для своего ребенка, даже когда их нет вдали, использование помпы может занять некоторое время, чтобы привыкнуть. Я имею в виду, это довольно безопасное предположение, что до тех пор, пока вы не начнете кормить грудью, вы никогда не подключались к механическому устройству, предназначенному для вытеснения жидкости из ваших сисек. Если оставить в стороне красивые образы, если вы изо всех сил пытаетесь использовать помпу, есть один метод откачки, который заставит ваше молоко течь, что вы обязательно должны знать.

    Удивительно, но это не имеет ничего общего с типом помпы, которую вы покупаете (хотя большинство экспертов рекомендуют использовать электрическую помпу больничного типа с функцией громкой связи).Это не имеет ничего общего с тем, качаете ли вы исключительно или качаете только по мере необходимости. Это не имеет никакого отношения к возрасту вашего ребенка или тому, насколько вы опытны. Этот совет настолько прост, что вы можете начать делать это прямо сейчас и увидеть улучшение потока молока.

    Это просто: массируйте грудь.

    Ракетостроение, я знаю. Но, по мнению La Leche League, одного из ведущих экспертов и ресурсов по грудному вскармливанию, массаж груди — отличный способ не только заставить молоко течь перед сеансом кормления или сцеживания, но также может помочь увеличить его количество.Звучит слишком просто, правда?

    Но есть одна загвоздка. Вы должны выбрать правильную технику. La Leche League рекомендует аналогичную технику для самостоятельного обследования груди. Этот метод также называют техникой M-S-S, или техникой массажа-гребка-встряхивания.

    Начните с сцеживания обеих грудей одновременно, так как это поможет вам сцеживать максимальное количество жидкости. Прокачивайте около пяти минут, затем остановите. Помассируйте грудь круговыми движениями. Поглаживайте одним движением от грудной клетки до соска.Наконец, наклонитесь вперед и осторожно встряхните, позволяя силе тяжести делать свое дело. Затем продолжайте качать. Повторите этот процесс столько раз, сколько потребуется.

    Наука, лежащая в основе этой техники, проста: согласно исследованию проблем грудного вскармливания, массаж груди открывает внутренние протоки, в результате чего молоко течет легче, вызывая более высокую выработку молока.

    В следующий раз, когда вы подключитесь к помпе, уделите несколько минут массажу и посмотрите, как молоко течет свободно. (Да, мне было так же странно говорить это, как и вам.)

    Рекомендации по использованию электрического молокоотсоса

    Цель этой информации — помочь вам правильно использовать электрический молокоотсос, чтобы вы могли давать грудное молоко своему ребенку. Электрический молокоотсос — это не то же самое, что сосание ребенка. Если ваш ребенок хорошо ест, он будет лучше получать все молоко из вашей груди. Из-за этого сцеживание грудного молока может занять немного больше времени, чем кормление ребенка грудью.

    Есть много причин, по которым матери сцеживают грудное молоко своим младенцам.

    • Вы можете работать или учиться вне дома, если вы не можете находиться рядом с вашим ребенком.
    • Ваш ребенок может не сосать из-за недоношенности или других проблем с сосанием.
    • Ваш ребенок может быть в больнице, и вы не можете быть там на каждом кормлении.
    • Возможно, вам придется отправиться в больницу, и вы не сможете взять с собой ребенка.
    • Возможно, вы используете молокоотсос для увеличения количества молока, релактации или стимулирования лактации.

    Помимо чтения информации здесь, вы можете связаться с консультантом по грудному вскармливанию Австралийской ассоциации грудного вскармливания по телефону доверия по грудному вскармливанию 1800 686 268.

    Ваше грудное молоко — это уникальный подарок, который только вы можете подарить своему ребенку. Это нормальная еда для вашего растущего ребенка. Грудное вскармливание также защищает вашего ребенка от болезней и инфекций. Даже небольшое количество грудного молока обеспечивает важное питание и защиту здоровья вашего ребенка.

    Как часто нужно сцеживать молоко?

    Если вы сцеживаете новорожденного, старайтесь сцеживать чаще, от 8 до 10 раз за 24 часа. Сцеживать вручную обычно легче, пока не пойдет молоко (обычно через несколько дней после рождения ребенка).Сначала вы получите небольшое количество молока. Это нормально, так как желудок новорожденного вмещает небольшое количество (около ложки) молока. Недоношенным детям нужно еще меньше. Чем больше молока вы выпьете из груди, тем больше молока вы получите. Сначала вам может быть легче сцеживать в течение более коротких периодов, но чаще. Количество сцеживаний в течение дня важнее, чем время, потраченное на сцеживание. Многие матери считают, что сцеживание каждые 2–3 часа в течение дня с занятием перед сном работает для них.Предоставление молока и реакция на сцеживание различаются у разных матерей, поэтому вам, возможно, придется попробовать разное время, чтобы найти модель, которая вам подходит. Каждый сеанс может длиться до 20–30 минут или до тех пор, пока молоко не перестанет вытекать, а будет только капать. Некоторые матери устанавливают будильник, чтобы сцеживать молоко на ночь, но другие находят это слишком утомительным. Делайте то, что ваше тело говорит вам лучше всего.

    Как производится грудное молоко

    Важным фактором в производстве молока и возможности сцеживать грудное молоко является рефлекс разгрузки .Это заставляет молоко выделяться из молочных желез. Когда ваш ребенок сосет вашу грудь или вы пользуетесь молокоотсосом, нервы в груди посылают в ваш мозг сигнал о высвобождении гормона окситоцина. Окситоцин запускает рефлекс разгрузки и позволяет молоку течь.

    Этот рефлекс можно запустить и без сосания ребенка, но он может быть замедлен болью, напряжением или стрессом. Выражаясь, вы можете помочь работе рефлекса расслабления:

    • расслабиться (особенно мышцы плеч и груди) и сделать глубокий вдох
    • сидя в удобном положении
    • слушать тихую музыку
    • думать о своем ребенке, или взглянув на их фотографию
    • поместив теплую (не слишком горячую) средство для мытья лица на грудь
    • массируя грудь плавными движениями от груди к соску и осторожно вытягивая сосок между пальцами
    • убедившись, что ваш телефон выключено или включено беззвучно
    • проверка вашего малыша (если он у вас есть) безопасна
    • иметь под рукой теплый или прохладный напиток.

    По мере удаления молока из груди будет производиться больше молока. Количество молока будет зависеть от того, как часто вы сцеживаете, а также от того, насколько хорошо опорожнены груди.

    Если вы сцеживали каждое кормление для своего ребенка, как только вы начнете кормить ребенка грудью, вам может потребоваться отрегулировать количество сцеживаний. Вашему ребенку может потребоваться научиться правильно кормить грудью, поэтому принимайте каждое кормление по мере его поступления. Когда ваш ребенок полностью кормит грудью, вам, возможно, больше не придется сцеживать молоко — это отличная экономия времени! Многие матери считают, что разговор с обученным консультантом Австралийской ассоциации грудного вскармливания по горячей линии грудного вскармливания очень полезен в настоящее время для предоставления поддержки и информации.

    Использование молокоотсоса — полезные советы

    1. Соберите чистый комплект электрического молокоотсоса, следуя инструкциям производителя. К комплекту прилагаются письменные инструкции, и консультант по грудному вскармливанию, у которого вы наняли помпу, показал вам, как его собрать. Если у вас есть какие-либо вопросы, позвоните ей, чтобы убедиться, что он подключен правильно.
    2. Установите насос на минимальную мощность всасывания. Попробуйте начать свое разочарование, используя некоторые из перечисленных выше идей.Надев чашечку для груди, убедитесь, что сосок находится в центре, и что чаша хорошо прилегает к коже со всех сторон, чтобы предотвратить попадание воздуха. Если у вас болит сосок, когда вы начинаете сцеживать молоко с помощью помпы, остановитесь и убедитесь, что сосок находится по центру чашки для груди, а всасывание низкое.
    3. Поначалу вам может помочь сделать сеанс коротким, постепенно увеличивая его продолжительность. Некоторые мамы считают полезным менять грудь несколько раз за сеанс. Если вы используете набор с двойной помпой, сеанс будет короче, чем сцеживание с помощью одинарной помпы.Как только вы освоитесь с помпой, вы можете увеличить настройку всасывания. Убедитесь, что вам все еще комфортно. Во время сцеживания держите набор в вертикальном положении, чтобы молоко не попало в трубку. Если молоко все же попадает в трубку, остановите насос и промойте трубку водой. Лучше не использовать насос, когда трубка влажная, особенно в насосах, где трубка соединяется с внутренней частью насоса. Он может втянуть влагу в насос и вызвать повреждение. В насосах с закрытым комплектом небольшая сырость или влажность в трубках не должны быть проблемой.Однако после сцеживания с помощью влажной трубки разберите набор, чтобы все части высохли.
    4. В первые несколько дней после родов вы будете производить лишь небольшое количество первого молока, называемого молозивом. Обычно лучше выражать это вручную. Вы обнаружите, что через несколько дней, когда оно поступит, у вас будет намного больше молока. В этом случае очень полезен электрический молокоотсос. Количество молока стабилизируется в течение нескольких недель, чтобы соответствовать потребностям ребенка. Мать недоношенного ребенка вырабатывает молоко несколько иначе, чем мать доношенного ребенка, потому что ее молоко больше соответствует уровню зрелости ее ребенка.Руководствуйтесь вашими медицинскими консультантами в отношении потребностей вашего ребенка в кормлении. По мере привыкания к сцеживанию вы сможете сцеживать больше молока.
    5. Пока в груди есть молозиво, молоко будет иметь желтый цвет и может выглядеть кремовым. При стоянии он образует слои. Цвет молозива от разных мам может сильно отличаться, поэтому не удивляйтесь, если ваше молозиво будет сильно отличаться от молозива другой матери. Это нормально. По мере увеличения количества молока цвет молока становится более голубовато-белым.Он по-прежнему образует слои при стоянии с кремообразным слоем наверху. В разное время дня молоко может выглядеть по-разному, и это также зависит от того, сколько времени прошло с момента сцеживания или кормления ребенка. Ваше молоко подходит для вашего ребенка .
    6. Некоторые матери обнаруживают, что после многих недель сцеживания количество молока у них снижается. Это потому, что ребенок лучше получает молоко из груди, чем из сцеживания. Когда вы сможете кормить своего ребенка грудью, вы обнаружите, что при частом кормлении ваш корм скоро увеличится.Если вы не можете кормить ребенка грудью, более частое сцеживание поможет увеличить количество молока. Примерно через неделю вы сможете вернуться к своему прежнему графику сцеживания. Может быть полезно заканчивать каждое занятие несколькими минутами выражения рук. Это поможет опорожнить грудь и увеличить выработку молока. Если ваш запас уменьшается, несмотря на ваши попытки увеличить его, вы можете обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы обсудить другие идеи.
    7. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, у которого вы наняли помпу, если произойдет одно из следующих событий:
    • молокоотсос не работает (сначала ознакомьтесь с инструкциями)
    • кажется, что количество молока у вас падает
    • вы чувствуете помпа вам не помогает
    • вам нужно поговорить с кем-нибудь о грудном вскармливании или грудном молоке.

    Пожалуйста, свяжитесь с ней не реже одного раза в неделю, чтобы сообщить ей, как у вас дела и нужен ли вам наемный молокоотсос.

    Информация о чистке

    Для здорового доношенного ребенка не нужно дезинфицировать или стерилизовать собственное родильное оборудование матери. 1

    Если для здорового ребенка вы сцеживаете несколько раз в день, то после каждого использования оборудование для сцеживания необходимо тщательно промывать в холодной воде, чтобы удалить молоко.Храните его в чистом закрытом контейнере. Вы также можете хранить непромытое оборудование для экспрессирования в чистом закрытом контейнере или полиэтиленовом пакете в холодильнике. Если вы не можете хранить свое оборудование для экспрессии в холодильнике между сеансами, имейте запасные части, чтобы не всегда ополаскивать и стирать. Эта информация соответствует рекомендациям Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям по хранению грудного молока (см. Статью на веб-сайте ABA по сцеживанию и хранению грудного молока). Например, грудное молоко можно хранить до 6–8 часов при комнатной температуре и до 72 часов в холодильнике.

    Экспресс-оборудование следует тщательно очищать не реже одного раза в 24 часа при частом использовании. 2 Если экспрессирующее оборудование используется только один раз в день или реже, очищайте его после каждого использования.

    Тщательная очистка важна, чтобы убедиться, что вы удалили все молоко из частей молокоотсоса и контейнеров для хранения.

    1. Тщательно вымойте руки водой с мылом. Вытрите их чистым бумажным полотенцем или неиспользованным тканевым полотенцем.
    2. Разберите все емкости и молокоотсос, чтобы все детали можно было хорошо очистить.Промойте в холодной воде, чтобы удалить молоко со всех частей. 3
    3. Удалите все следы жира, молока и грязи небольшим количеством жидкости для мытья посуды и горячей водой. Используйте кисть, предназначенную специально для этой цели.
    4. Промыть не менее двух раз в горячей воде.
    5. Слейте воду из бутылок и контейнеров вверх дном на чистое бумажное полотенце или чистое тканевое полотенце. Накройте, пока они сохнут на воздухе. Перед тем, как убрать, убедитесь, что в контейнерах или на каких-либо деталях не осталось капель воды. Если осталась вода, тщательно высушите.
    6. Храните сухой набор в новом пластиковом пакете, полиэтиленовой пленке, дополнительном бумажном полотенце или чистом закрытом контейнере до следующего использования. 2,3

    Все емкости и детали молокоотсоса, используемые для сбора или хранения грудного молока (за исключением стерильных пакетов для сцеженного грудного молока или новых пластиковых пакетов), необходимо очистить перед использованием.

    В районах, где есть разные источники воды для питья и мытья, используйте питьевую воду для мытья и ополаскивания насосного оборудования.

    Если ваш ребенок заболел, руководствуйтесь советами медперсонала по чистке оборудования.Кроме того, если у вас и / или вашего ребенка есть молочница или у вас есть какие-либо инфекции на сосках, вам может потребоваться продезинфицировать оборудование после его очистки. Поговорите со своим медицинским консультантом, детской медсестрой, консультантом по грудному вскармливанию или консультантом Австралийской ассоциации грудного вскармливания, чтобы получить рекомендации.

    Для получения дополнительной информации о молокоотсосах см. Какой насос лучше всего подходит для вас? статьи на сайте.

    Грудное вскармливание: сцеживание и хранение грудного молока Буклет

    Грудное вскармливание: сцеживание и хранение грудного молока охватывает все аспекты сцеживания и хранения грудного молока, в том числе ручное сцеживание / сцеживание, когда следует брать в аренду / покупать молокоотсос. долгосрочное сцеживание молока, а также правильное хранение и обращение с грудным молоком.

    Ссылки

    1. Академия грудного вскармливания, 2017 г., Клинический протокол № 8: Информация о хранении грудного молока для домашнего использования для доношенных детей.

    Pittard, W.B. 3-е, Геддес К.М., Браун С. и др., 1991, Бактериальное заражение грудного молока: тип контейнера и метод сцеживания. Am J Perinatol 81: (25–27).

    2. Гилкс, Дж., Прайс, Э., Хейтли, П., Гулд, Д., Уивер, Г.2012, Плюсы, минусы и потенциальные риски методов обеззараживания на месте, используемых в отделениях для новорожденных, для предметов, косвенно связанных с вскармливанием младенцев, включая наборы для сбора молокоотсоса и неонатальные манекены. Журнал профилактики инфекций 13 (1): 16.2.

    3. Джонс, Ф. 2011 (3-е изд.), Лучшие практики сцеживания, хранения и обращения с грудным молоком в больницах, домах и детских учреждениях. Ассоциация банков человеческого молока Северной Америки .

    Рекомендуемая литература

    1. Буклеты Австралийской ассоциации грудного вскармливания: Грудное вскармливание: сцеживание и хранение грудного молока; Грудное вскармливание: ваш недоношенный ребенок; Грудное вскармливание: и ваши запасы и Грудное вскармливание: женщины и работа, все доступно от Австралийской ассоциации грудного вскармливания.
    2. Грудное вскармливание… естественно 3-е издание. Австралийская ассоциация грудного вскармливания

    Книга Грудное вскармливание … естественно, отправляется вам бесплатно , когда вы становитесь личным членом ABA!

    Если вам нужна дополнительная помощь

    Австралийская ассоциация грудного вскармливания имеет консультантов по грудному вскармливанию, доступных по всей Австралии на горячей линии грудного вскармливания, которые могут помочь матерям с любыми вопросами о грудном вскармливании.Звоните нам по телефону 1800 686 268 в любое время!

    Информация в этой статье доступна для загрузки в виде удобной брошюры. Просто нажмите на файл выше.

    © Австралийская ассоциация грудного вскармливания, обзор: декабрь 2019 г.

    9 лучших молокоотсосов 2021 года

    Грудное вскармливание является отличным источником питания для вашего малыша, а также возможностью наладить связи с новым членом вашей семьи. Но есть определенные обстоятельства — например, если вы находитесь вдали от малыша, хотите поделиться кормлением с партнером, или у вас проблемы с кормлением или недостаток молока, — когда молокоотсос может оказаться очень полезным.

    Хотя выбор молокоотсоса может зависеть от образа жизни и личных предпочтений, есть несколько брендов и моделей, которые неизменно занимают первые места в списке для многих кормящих родителей. Вот вся информация, которая вам понадобится, чтобы выбрать лучший насос для вас, и самые популярные варианты, за которые проголосовали пользователи Babylist.

    В этой статье:

    Вам нужен молокоотсос?

    Поскольку ситуация каждого человека уникальна, вам нужно будет подумать о своем образе жизни, ситуации на работе, предпочтениях в кормлении и о том, как долго вы планируете кормить грудью, когда принимаете решение о том, покупать ли помпу или нет.Если вы планируете работать вне дома после рождения ребенка и, например, продолжаете кормить грудью, тогда вам просто необходимо иметь хороший насос. Но если вы планируете проводить с ребенком большую часть времени, это может быть не так важно.

    Мы рекомендуем приобрести помпу, если:

    • Вы планируете проводить время вдали от ребенка на регулярной основе, например по работе, или на продолжительный период времени, например в поездке.
    • Вы хотите сохранить количество молока, потому что ваш ребенок не может или не хочет кормить грудью, или вы страдаете от болезни или принимаете лекарства, которые небезопасны для грудного вскармливания.
    • Вы имеете дело с недостаточным предложением или набуханием.
    • Вы предпочитаете кормить ребенка сцеженным молоком.

    Имейте в виду, что многие планы медицинского страхования теперь покрывают стоимость молокоотсоса для кормящих родителей. Обязательно позвоните в свою медицинскую страховую компанию, чтобы узнать о ваших конкретных льготах и ​​о том, что вам нужно сделать, чтобы получить бесплатную помпу.

    Какие типы молокоотсосов существуют?

    Есть четыре основных категории молокоотсосов:

    • Молокоотсосы для больниц: Эти насосы для тяжелых условий эксплуатации оснащены мощными двигателями и большим количеством «всасываний» в минуту.Они быстро извлекают молоко и, как правило, работают довольно тихо, но они громоздкие и их сложно переносить. Больничные насосы обычно берут в аренду, так как их можно купить от 1000 долларов.
    • Электрические молокоотсосы: Эффективные, портативные и регулируемые как по аспирации, так и по скорости. Хотя всем для работы требуется электричество, некоторые модели оснащены перезаряжаемыми батареями, что дает вам возможность качать, не будучи привязанным к розетке. Электронасосы также обычно поставляются с переносным ящиком и охладителем для транспортировки молока, что делает их популярным выбором для работающих мам.Доступны одиночные электрические молокоотсосы, но двойной насос является более популярным и более эффективным выбором.
    • Носимые электрические молокоотсосы: Набирающие популярность за последние несколько лет носимые молокоотсосы — это именно то, на что они похожи — полностью переносной молокоотсос без помощи рук, который можно носить прямо в бюстгальтере. Помпа состоит из «чашек», которые надеваются на каждую грудь, фланцы и пакеты для молока. Переносные насосы позволяют вам качать незаметно, в разных положениях и в любом месте.
    • Ручные молокоотсосы: Эти молокоотсосы используют нажимающее движение вашей руки для создания всасывания и откачки молока. Некоторыми легко управлять одной рукой, в то время как другие требуют двух рук. Из-за отсутствия двигателя эти насосы тихие и маленькие (размером с бутылку), что делает их хорошим выбором для путешествий или для периодической откачки.

    Все молокоотсосы состоят из нескольких основных компонентов:

    • Нагрудный щиток (также известный как фланец), который закрывает вашу грудь.Накладки для груди бывают разных размеров в зависимости от типа и марки выбранного вами молокоотсоса. Некоторые модели предлагают несколько размеров, которые вы можете опробовать, в то время как другие предлагают дополнительные размеры для покупки.
    • Бутылочка или пакет для сбора молока
    • Источник питания (двигатель для электронасосов и ручка для ручных)

    Когда можно использовать молокоотсос?

    Согласно Лиге Ла Лече, вы можете начать сцеживать молоко после того, как грудное вскармливание станет устойчивым — обычно примерно через четыре недели после рождения ребенка.Однако, если ваш ребенок находится в отделении интенсивной терапии, у него проблемы с грудным вскармливанием или вы хотите только сцеживать молоко, вам не нужно ждать.

    Они рекомендуют вводить сеанс сцеживания после одного кормления каждый день, когда ваша грудь все еще чувствует себя наполненной. (Для многих это часто первое утреннее кормление.) Примерно в это же время вы также можете начать приучать своего малыша к бутылочке.

    Продолжительность грудного вскармливания и сцеживания зависит от вашей личной ситуации. Американская академия педиатрии рекомендует пытаться кормить исключительно грудью в течение первых шести месяцев, а затем продолжать кормить грудью, одновременно кормя твердой пищей, в течение оставшейся части первого года.Однако в конечном итоге вам нужно делать то, что лучше всего для вас, вашей семьи и вашей ситуации с уходом за детьми.

    Как мы выбрали лучший молокоотсос

    Мы спросили тысячи настоящих семей вавилистов о детских товарах, которые они больше всего любят сейчас, когда появился их малыш, затем взяли лучшие товары, которыми они поделились с нами, и добавили наши собственные исследования и идеи. Вот молокоотсосы, которые мы считаем лучшими из лучших.

    Считаете ли вы, что это содержание полезно? Сообщите нашим редакторам!

    Лучший молокоотсос в целом
    The Scoop
    • Аккумулятор для беспроводной прокачки
    • Регулируемое всасывание
    • Тихий
    Что говорят наши эксперты

    с множеством функций и бесчисленными положительными отзывами пользователей, есть причина (на самом деле их много), по которой Spectra занимает первое место среди лучших молокоотсосов.Этот молокоотсос для больниц обеспечивает большую мощность при гораздо меньшем размере и уровне шума. Цифровые элементы управления позволяют регулировать скорость и всасывание для максимального увеличения производительности, а в помпе используется замкнутая система, в которой молоко полностью отделено от частей помпы, что обеспечивает лучшую гигиену и производительность. Перезаряжаемый аккумулятор работает до трех часов, поэтому вы не всегда будете привязаны к розетке во время сцеживания. Пользователям также нравятся полезные дополнения, такие как таймер и ночник, для ночных откачиваний.

    На что обратить внимание

    Если вы хотите потратить немного меньше, обратите внимание на Spectra S2. У него нет перезаряжаемой батареи, но в остальном он довольно сопоставим.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Мне все понравилось в этом насосе! Как эксклюзивный насос, это было просто необходимо. Он легкий и оснащен перезаряжаемой батареей, что позволяет легко перемещать его или брать с собой на работу. Я даже мог легко закачать машину по дороге домой. Встроенный в ручку свет идеально подходил для работы в темноте или при слабом освещении, пока ребенок кормился.Также легко настроить параметры ». -Кейт

    Дополнительные характеристики
    Включает Клапаны, переходник, трубки, (2) фланца 24 мм и (2) фланца 28 мм, баллоны с широким горлышком и устройства защиты от обратного потока
    Масса 3 фунта
    Размеры 7,5 x 7 дюймов

    Лучший молокоотсос для работы
    The Scoop
    • Насос + сумка все в одном
    • Простая установка и очистка
    • Резервная батарея
    Что говорят наши эксперты

    Пусть вас не обманывает эта скромная черная сумка — то, что находится внутри, меняет правила игры для работающих родителей или тех, кто регулярно занимается накачкой.Мощный двойной электрический насос встроен в сумку, в то время как другие отсеки содержат все, что вам нужно для накачки, что упрощает установку и упаковку в кратчайшие сроки. Технология двухфазного сцеживания имитирует процесс кормления грудью ребенка, и вы можете регулировать скорость и функцию откачки для более эффективного сцеживания. Этот насос также поставляется с шнуром питания и аккумулятором, который спасает вас, когда вам нужно накачать насос, а розетки не видно. Только не забывайте держать под рукой батарейки.

    На что обратить внимание

    Мотор громкий.Насос более тяжелый (но это потому, что он встроен прямо в сумку), а также нужно очистить множество деталей, включая трубки.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Мне несколько раз требовались запасные части в течение рабочего дня, поэтому мне понравилось знать, что я могу легко их получить, потому что Medela широко используется. Кроме того, он был не слишком тяжелым, учитывая, что я каждый рабочий день проходил с ним более мили ». -Эрика

    Дополнительные характеристики
    Включает молокоотсос, адаптер переменного тока / зарядное устройство / шнур питания, батарейный блок, набор 24-миллиметровых экранов, набор трубок, (4) 5 унций.бутылки и крышки, рюкзак из микрофибры, сумка-холодильник, пакет со льдом, 30 одноразовых прокладок для кормления, крем для сосков, 5 стерилизующих пакетов Quick Clean, (2) наборы для помпы на 20 пунктов и пакетов для хранения грудного молока
    Масса 7,4 фунта
    Размеры 10 дюймов x 5 дюймов x 7 дюймов

    Лучший носимый молокоотсос
    The Scoop
    • Прокачка без помощи рук
    • Тихо и незаметно
    • Насос в любом положении
    Что говорят наши эксперты

    Будущее откачки уже наступило, и это — Willow.Этот носимый молокоотсос — истинное определение сцеживания без помощи рук: без шнуров и дополнительных приспособлений все, что вам нужно (даже двигатель), находится прямо в чашечках для молокоотсоса. Просто вставьте чашки в бюстгальтер и продолжайте свой день, накачиваясь. Willow тихая, очень незаметная и водонепроницаемая. Вы можете перекачивать и хранить молоко в одном пакете и накачивать в любом положении, не беспокоясь о протечках. Также есть приложение, которое отслеживает объем молока, время сцеживания и время.

    На что обратить внимание

    «Ива» стоит недешево.(И в большинстве случаев не покрывается страховкой — хотя мы надеемся, что со временем ситуация изменится. Однако она имеет право на возмещение в рамках FSA / HSA, и Willow предлагает вариант финансирования через свой веб-сайт.) Сумки также покрываются дорого, и вы не можете переложить молоко из одного пакета в другой или повторно запечатать их. Он работает только с чашками для груди размером A-H, и вы не можете заряжать и накачивать одновременно.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Ива удивительна и дает столько свободы.»- Миранда М.

    Дополнительные характеристики
    Включает 2 насоса Willow, (2) фланца 24 мм (фланцы 27 мм поставляются отдельно), 2 трубки Flextubes, зарядное устройство, (24) 4 унции. пакеты для молока, 2 щетки для очистки, 2 сумки для переноски
    Размеры 4,4 дюйма x 5,5 дюйма x 3,3 дюйма

    Лучший ручной молокоотсос
    Совок
    • Компактный и портативный
    • С ручным приводом и без проводов
    • Отлично подходит для тихой и незаметной перекачки
    Что говорят наши эксперты

    Отличная ручная помпа — ваша лучшая подруга, если вы время от времени накачиваете или если вы в пути и вам нужно быстро сцеживать несколько унций без хлопот или громоздкости полноразмерной помпы (подумайте о свидании, длинном автомобиле поездка и т. д.). Поскольку он маленький, бесшумный и не требует каких-либо проводов, этот насос действительно упрощает незаметное сцеживание. Его угловой дизайн позволяет удобно сидеть во время сцеживания, обеспечивая естественное поступление молока в емкость. Он даже поставляется с подставкой для бутылок, чтобы предотвратить проливание даже капли этого жидкого золота.

    На что обратить внимание

    Ваша рука устанет, особенно если вы планируете вручную сцеживать молоко чаще, чем один раз в день.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Замечательно иметь под рукой, когда вам может понадобиться помпа, но вы не можете взять с собой электрическую помпу или если вы не планируете откачивать ее.Я бы порекомендовал обратиться за помощью к другу, который использовал его раньше, или к консультанту по грудному вскармливанию, но он относительно прост в использовании и спасает жизнь, когда он вам нужен! » -Хейли

    Дополнительные характеристики
    Включает Один комплект PersonalFit 24 мм / средней груди, (2) 5 унций. бутылки с крышкой, подставкой для бутылок, клапаном и мембранами
    Масса 14,4 унций.
    Размеры 3.1 дюйм x 4,2 дюйма x 8,1 дюйма

    Готовы добавить помпу в свой реестр?

    С помощью Babylist вы можете добавить любой элемент из любого магазина в ОДИН реестр. Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

    Самый простой в использовании молокоотсос
    The Scoop
    • Цельный насос громкой связи
    • Нет отдельных частей для очистки
    • Ультра доступный
    Что говорят наши эксперты

    Думаете, ручной насос — это много работы? Подумай еще раз.Haakaa, изготовленный из 100% пищевого силикона, не требует особого ухода, когда дело касается перекачивания. Это цельный насос, который прикрепляется к вашей груди и собирает молоко с помощью собственного всасывания — никаких рук (или источника энергии) не требуется. Многие родители накачивают его, пока их малыш кормит грудью на другой стороне, чтобы набрать несколько унций для своего морозильника. А еще лучше — меньше 15 баксов.

    На что обратить внимание

    Haakaa особенно удобен для путешествий, так как он небольшой, легкий и не требует чистки мелких деталей.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Я ненавидел свою электрическую помпу, но любил Haakaa. Мои потребности в сцеживании не были высокими, так как я не собиралась сразу же возвращаться к работе, и я могла получать около 4 унций в день, просто прикладывая их к груди, которую не кормила, пару раз в день. Удобно и не требует никаких усилий ». -Heron

    Дополнительные характеристики
    Включает Дополнительных деталей нет
    Масса 15.2 унции.
    Размеры 1,9 дюйма x 1,9 дюйма x 6,9 дюйма

    Лучший легкий насос
    The Scoop
    • Компактный и портативный
    • Аккумулятор с зарядкой через USB
    • Цифровой дисплей с подсветкой
    Что говорят наши эксперты

    С точки зрения удобства, этот насос находится где-то посередине между традиционным электрическим молокоотсосом и портативным устройством, не требующим громкой связи.Freestyle Flex легкий и портативный; он весит менее 10 унций и достаточно мал, чтобы поместиться в ладони, кармане или сумке. Также имеется встроенная перезаряжаемая батарея для удобства сцеживания без проводов (вместе с USB-портом) и двухфазное выражение, имитирующее сосательный ритм ребенка.

    На что обратить внимание

    Некоторые родители говорят, что всасывание у Flex не такое сильное, как у более крупных насосов, таких как Spectra.

    Дополнительные характеристики
    Включает (2) нагрудные щитки 21 мм и (2) нагрудные щитки 24 мм, (4) бутылки объемом 150 мл с крышками, 2 подставки для бутылок, адаптер питания с USB-кабелем и сумка для переноски с охладителем
    Масса 10 унций.
    Размеры 13 дюймов x 7 дюймов x 9,5 дюймов
    Лучший доступный молокоотсос
    The Scoop
    • Доступный
    • Аккумулятор
    • Легкий и удобный в переноске
    Что говорят наши эксперты

    Насос Bellababy Double Electric, получивший тысячи почти единодушно положительных отзывов в Интернете, стоит лишь в разы дешевле, чем многие аналогичные насосы на рынке.Этот насос с замкнутой системой имеет четыре режима откачки и девять уровней всасывания. Кормящим родителям нравится легкий вес помпы, возможности беспроводной связи и, конечно же, цена.

    На что обратить внимание

    Пользователи жалуются, что некоторые настройки всасывания на самом деле слишком сильные. Насос тоже громче.

    Двойной электрический молокоотсос Lansinoh от

    и двойной электрический молокоотсос Evenflo Advanced — это еще два хорошо проверенных насоса, на которые стоит обратить внимание, если вы ищете более доступный молокоотсос.

    Дополнительные характеристики
    Включает 2 адаптера для сумок и 10 сумок для хранения
    Масса 2,84 фунта
    Размеры 14 дюймов x 10,24 дюйма x 4,13 дюйма
    Лучший молокоотсос для больниц
    The Scoop
    • Прочность больничного класса
    • Доказано, что достигается более быстрый выход и поток молока
    • Хороший выбор для эксклюзивных насосов
    Что говорят наши эксперты

    Пока не переживай шока от наклеек — насосы для больниц почти всегда арендуются на ежемесячной основе, где бы вы ни рожали, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы потратите больше тонны денег.Если вы любите эксклюзивный насос или у вас проблемы с поставкой, Symphony может стать вам идеальным помощником. Он может похвастаться двухфазной системой всасывания, которая, как было доказано, обеспечивает более быстрое сливание и более быстрый поток молока. Он эффективен, легко чистится и даже имеет специальную систему, предотвращающую перелив молока.

    На что обратить внимание

    Это большая громоздкая помпа, поэтому вам не захочется таскать ее с собой без крайней необходимости. Бутылки в комплект не входят, но их можно приобрести отдельно с комплектом для двойной помпы Medela Symphony.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Как эксклюзивный насос, этот медицинский насос был абсолютно необходим. Он был быстрым, эффективным и мощным и помогал мне качать сына почти год ». -Jen

    Дополнительные характеристики
    Включает молокоотсос, карточка программы Symphony 2.0, подставка для контейнера, карточка быстрого запуска, защита для карточки / шнура
    Масса 3 фунта
    Размеры 10.25 дюймов 8,25 дюйма 12,50 дюймов

    Лучший аксессуар для молокоотсоса
    Совок
    • Превращает электронасос в насос для громкой связи
    • Различные размеры фланцев для всех размеров груди
    • Дискретный
    Что говорят наши эксперты

    Если у вас уже есть молокоотсос, но вам нравится удобство портативного молокоотсоса, чашки Freemie Collection Cups — отличный выбор. Совместимость с большинством популярных электронасосов (обязательно ознакомьтесь с полным списком здесь), трубки Freemies подключаются прямо к существующей помпе, что дает вам удобство перекачивания без помощи рук без высоких цен на покупку новой носимой помпы.Каждая чашка вмещает до восьми унций грудного молока.

    На что обратить внимание

    Непрозрачный пластик затрудняет правильное выравнивание сосков для некоторых мам. Другие говорят, что вам нужно перекачивать немного дольше, чем с традиционными фланцами, чтобы получить такое же количество молока.

    Что говорят родители-вавилисты

    «Freemies — это мой вечный подарок накаченным мамам. Это САМЫЕ ЛУЧШИЕ вещи! » — Дж.

    Дополнительные характеристики
    Включает (2) воронки 25 мм и 28 мм, (2) чашки, (2) основания клапанов, (2) барьеры, (2) задвижки, комплект для подключения закрытой системы Freemie, трубки 3 длины и Y-образный соединитель; молокоотсос продается отдельно
    Масса 8 унций.каждый
    Размеры 4,4 дюйма x 2,75 дюйма

    Считаете ли вы этот контент полезным? Сообщите нашим редакторам!


    О Babylist

    Ищете лучшие вещи для вашей растущей семьи? Добавьте все свои любимые детские товары в ОДИН реестр с помощью Babylist.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *
    *