Л кератин жиросжигатель: Жиросжигатель L-карнитин: как принимать

Жиросжигатель L-карнитин: как принимать

L-карнитин — один из самых популярных жиросжигателей. Он считается безопасным, так как является природной аминокислотой, эффективным и доступным. Как правильно принимать L-карнитин, читайте в нашем материале.

Жиросжигатель L-карнитин, он же левокарнитин, принимает активное участие в процессе распада жировой ткани. Именно благодаря этому витаминоподобному веществу жиры превращаются в энергию. Его открыл российский биохимик Гулевич еще в 1905 году. А в 90-х швейцарская компания начала выпуск L-карнитина как жиросжигателя для тех, кто занимается фитнесом.

Жиросжигатель L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также есть в некоторых продуктах (мясо, молоко, творог). Норма левокарнитина для взрослого человека содержится в 400 граммах сырого мяса. Однако проблема заключается в том, что он уничтожается во время термической обработки, а кушать сырое мясо никто не станет. Поэтому получить норму вещества без применения специальных препаратов, к сожалению, невозможно. 

Читать также: Как похудеть при помощи натуральных масел? 

Польза жиросжигателя L-карнитина

L-карнитин ускоряет процесс похудения, поскольку отвечает за ращепление жировой ткани. Кроме того, он увеличивает работоспособность, позитивно влияет на сердце, снижает холестерин и повышает содержание кислорода в клетках. Примечательно, что L-карнитин позволяет сохранить эффект похудения надолго, не давая образовываться новой жировой ткани.

Читать также: Как похудеть за неделю на 5-10 кг

Какой бывает жиросжигатель L-карнитин

L-карнитин бывает в виде сиропа, таблеток (капсул) и концентрированного сиропа, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится. Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в таком виде аминокислота быстро усваивается, другие – за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе.

Однако как показывает практика, форму L-карнитина нужно подобрать лишь, пользуясь своим опытом: кому-то больше подходит одна форма выпуска, кому-то другая.

Как принимать жиросжигатель L-карнитин

Левокарнитин работает только при условии аэробных нагрузок. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, занятия на кардиотренажерах, велосипедные прогулки, гимнастика. Если Вы не занимаетесь каким-либо видом физической активности, пить L-карнитин бесполезно.

Курс приема левокарнитина – 5-6 недель, после чего нужно сделать перерыв 2 недели. В год допускается повторение 4-5 курсов приема препарата.

Специалисты советуют употреблять жиросжигатель L-карнитин по 5 мл 3 раза в день между приемами еды.

Важно: не стоит употреблять препарат на голодный желудок, поскольку левокарнитин – это аминокислота, а аминокислоты могут нарушить микрофлору кишечника.

Таблетки или капсулы рекомендуется принимать по 250-500 мг 3 раза в сутки.

Во время употребления жиросжигателя L-карнитина не стоит злоупотреблять кофеином. В идеале ограничиваться 1-2 чашками кофе или чая в день, чтобы не нагружать нервную систему

Важно: во время приема препарата придерживайтесь основ правильного питания, однако забудьте про низкокалорийные диеты.

Автор: Вересюк Наталия

Материалы по теме:

L-Carnitine 3200 — Жиросжигатель | Alex Fedorov Nutrition

Описание

Имеет в своем составе исключительно чистую формулу Л-Карнитина.

Магний в составе улучшает кровоснабжение сердечной мышцы.

Что делает и для чего предназначен:

• Участвует в процессах расщепления жиров.
• Обладает антиоксидантными свойствами.
• Снижает уровень вредного холестерина, предохраняет коронарные сосуды и улучшает метаболизм миокарда.
• Стрессоустойчивость.

Совет: принимать L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром натощак. Для поддержания здорового образа жизни.

Состав: на 25 мл (1 ампула): L-Карнитин – 3200 мг; Магний – 12 мг.

Вкусы: манго, груша, ананас.

L-карнитин – заменимая кислота, синтезируемая в печени, из таких аминокислот как: лизин и метионин. Необходима для выработки энергии и жирового обмена. Основная задача L-карнитина это транспортировка жирных кислот в митохондрии (энергетические станции клеток), где они используются для получения энергии для организма. Еще одним свойством, которым обладает L-карнитин, это снижение уровня вредного холестерина в крови, что в свою очередь предотвращает сужение сосудов сердца и мозга.

Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, регулирование сердечного ритма и передачу импульсов от нервных волокон к мышечным, собственно, он необходим для нормального функционирования мышц.

Магний — это важнейший минерал для нашего организма, ведь он оказывает комплексное воздействие на организм человека. Он способствует:

• полноценной выработке энергии;
• усвоению глюкозы и синтезу белков;
• построению костной ткани;
• снижению возбудимости нервной системы;
• регуляции работы внутренних органов;
• усвоению кальция и витаминов группы В.

Но одним из главных его свойств, является то, что он является важнейшим минералом для сердца:

• беспорядочные сердечные ритмы становятся более устойчивыми;
• улучшаются показатели кровяного давления;
• в организме поддерживается лучший баланс калия — еще одного минерала, важного для сердечно-сосудистой системы;
• сердце перекачивает больший объем крови без дополнительной потребности в кислороде. Сжавшиеся кровеносные сосуды расслабляются, обеспечивая более свободный кровоток. Приступы стенокардии (боли в груди) случаются менее часто;
• из-за предотвращения слипания тромбоцитов снижается вероятность образования сгустков крови (тромбов), закупоривающих артерии.

Дополнительное описание

Только зарегистрированные клиенты, купившие этот товар, могут публиковать отзывы.

Жиросжигатели и L- карнитин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Жиросжигатели давно зарекомендовали себя как препараты, ускоряющие процессы метаболизма и утилизирующие жир из организма. Без жиросжигателей невозможно представить спортивное питание для девушек и женщин, профессионально следящих за своей фигурой. Тем, кто желает поддерживать себя в форме или похудеть после зимы также показаны продукты-жиросжигатели в комплекте с биодобавками и лекарственными средствами для более стремительного результата.

Главные показания жиросжигателей:

• ускорение процессов базового обмена веществ
• подавление аппетита
• значительные энергетические затраты в состоянии покоя
• обеспечение организма дополнительной энергией для более интенсивных тренировок
• изменение процесса расщепления жира в момент тренировки
• упрощение извлечения глицерина из жировых клеток

Жиросжигатели можно разделить на:

• 1. спортивные
• 2. биологически активные добавки
• 3. лекарственные препараты с липолитическим воздействием

Спортивные жиросжигатели
Такие средства вызывают термогенный эффект и повышают температуру организма. В состав спортивных жиросжигателей входят:

• экстракт красного перца
• кофеин
• л-карнитин
• гуарана
• форсколин
• синефрин
• пиколинат хрома
• пищевые волокна

Все эти компоненты направлены на подавление аппетита. Спортивные жиросжигатели продаются чаще всего в капсулах в специализированных спортивных магазинах. Как и у всех лекарственных средств у них наблюдаются противопоказания:

• диабет
• гипертония
• беременность
• пищевая аллергия

10 правил употребления жиросжигателей:

• 1. жиросжигатели должны быть изготовлены известными фирмами-производителями специального спортивного питания
• 2. чтобы избежать привыкания, необходимо каждый месяц делать 7-дневный перерыв
• 3. препараты с термогенным эффектом повышают температуру тела до 2 градусов от общей нормы
• 4. употреблять термогенные комплексы нужно строго до еды с большим количеством жидкости
• 5. не принимать средства перед сном
• 6. из-за повышенного потоотделения стоит добавить к диете витаминно-минеральные комплексы и увеличить количество выпиваемой воды
• 7. если чувствуется нервное возбуждение, дрожь, сонливость или тошнота уменьшите дозу лекарства или прекратите его употребление
• 8. не стоит употреблять жиросжигатели подряд более 8 недель
• 9. нужно постоянно следить за питанием и объемом порций
• 10. необходимо вести активный образ жизни

 

Производства США, компании Natrol , форма выпуска 30 капсул. L-Триптофан – незаменимая аминокислота, в организме не синтезируется. Триптофан участвует в поддержании азотистого равновесия в обменных процессах, актах возбуждения и торможения, а также трансформации одного вида энергии в другой. ..

1 800.00 р.

Производства США, компании NOW , форма выпуска 30 капсул. 5-гидрокситриптофан — аминокислота, попадая в мозг, увеличивает возможности передающих нейронов создавать серотонин — один из важнейших нейромедиаторов. Серотонин производится в нейронах, которые образуют срединную борозду мозгового ст..

1 050.00 р.

Производства Россия, компании Be First , форма выпуска 60 капсул 100 мг. Описание товара 5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это природное вещество, вырабатывающееся в нашем организме из аминокислоты триптофана, и, в свою очередь, являющееся предшественником серотонина («гормона счастья») и мел..

1 190.00 р.

Производства США, компании Maxler , форма выпуска 100 капсул. Описание Maxler Acetyl L-Carnitine: преобразует жир в энергию защищает сердечно-сосудистую и нервную системы Ацетил L-Карнитин – высокобиодоступная форма L-Карнитина, представляет собой аминокислоту, которая..

1 650.00 р.

Производства США,  форма выпуска 120 капсул.   Жиросжигатель с термогенными добавками, подходящий для повседневных тренировок. Это способ сбалансировать повседневное питание и «удалить» из него лишние жиры. В составе нет кофеиновых стимуляторов, перегружающих организм. Вы узнает..

1 850.00 р.

Производства Польша, компании Trec Nutrition , форма выпуска 90 капсул. Fat Transporter от Trec Nutrition Ускоряет обмен веществ Увеличивает выделение энергии из жира Защищает печень и стабилизирует уровень липидов Trec Nutrition Fat Transporter — ..

1 700.00 р.

Уникальность продукта Витаминно-очистительный коктейль на базе диетической клетчатки. Эксклюзивная формула создана на основе оболочек семян подорожника; содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, природные формы витаминов и минералов из овощей и фруктов. Продукт изготовлен из экол..

1 430.00 р.

Производства Польша, компании Trec Nutrition , форма выпуска 90 капсул. L-Carnitine Complex от Trec Nutrition В препарате L-CARNITINE COMPLEX содержится точно подобранный комплекс L-карнитина тартрата, хрома и витамина B6. L-карнитин является природным веществом, похожим на ви..

1 400.00 р.

Производства Россия компании Академия-Т , форма выпуска 90 капсул. L-CARNITINE Weight Control — уникальный синергичный комплекс, эффективно повышает энергоснабжение, сжигает жир, сокращает время восстановления после тренировки, сохраняет и укрепляет мышечную ткань. L-CARNITINE Weight Cont..

1 100.00 р.

Производства Россия, компании CyberMass , форма выпуска 100 капсул. Описание товара   Уникальная формула CyberMass Lipo Pro включает в свой состав целый комплекс наиболее эффективных компонентов, действие которых направлено на ускорение процесса сжигания подкожного..

1 300.00 р.

Производства США,  форма выпуска 120 капсул. Lipo-6 Stim-Free от Nutrex – это жиросжигающая формула, которая не содержит стимуляторов. В данном жиросжигателе нет кофеина, поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет сбросить вес, не используя при этом жиросжигатели, содержащие стимули..

2 150.00 р.

Производства США, компании Maxler , форма выпуска 60 таблеток. Описание Maxler Quattro formula: Содержит смесь 4-х эффективных ингредиентов Улучшает концентрацию Восполняет энергию мышц после тренировок Компания Maxler объединила силу четырех самых попу..

1 100.00 р.

Филиппинцы называют его «мистическим деревом» или «божественным цветком».  Местные жители используют банабу для нормализации уровня сахара и инсулина в крови, для подавления аппетита, снижения массы тела. Листья банабы содержат коросолиевую кислоту, стимулирующую питание клеток глюкозой, и..

1 550. 00 р. 1 300.00 р.

Ultimate Nutrition , США, 60 таблеток. Описание Ultimate Nutrition Ripped Fuel Придает рельеф мышцам. Формула для сжигания жира!   Мощный термогенный жиросжигатель без эфедрина Помогает избавиться от жира и оберегает мышечную ткань По..

1 500.00 р.

120 капсул     Страна-производитель: Россия. Увеличение выносливости L-карнитин участвует в жировом обмене, повышает выносливость организма при занятиях аэробными видами спорта (бег, плавание), снижает риск повреждения мышц во время физических упражнений и помогает опти..

1 220.00 р.

Жиросжигатель или л-карнитин — что лучше?

08.07.2014

 Жиросжигательный комплекс или l-карнитин — что лучше?

 Немного информации:
 Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин, … Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.
 L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
 Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

 
 Часто можно услышать в спортивных залах: «Что лучше купить для снижения веса л-карнитин или жиросжигатель?«
 Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.
 Также, л-карнитин оказывает очень полезное свойство на сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшая уровень холестерина в крови, так и на сердечную мышцу – основным питательным субстратом сердечной мышцы являются жирные кислоты, которые транспортирует л-карнитин в сердечные клетки. Прямое действие на ускорение синтеза мышечного белка л-карнитин не оказывает. Правильно говорить, что организм получает дополнительное количество энергии за счет увеличения разрушения жира, кроме того увеличивая аппетит, что позволит выполнять упражнения с большой нагрузкой и интенсивностью.
 Как мы говорили выше, л-карнитин оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему не только увеличением аппетита, а и улучшением переваривающей функцией пищеварительного тракта, незначительно ускоряет моторику кишечника. Улучшение переваривания очень полезное свойство для людей страдающих заболеваниями ЖКТ.  Наиболее активный в этом смысле ацетилированная л-карнитин или АLС.

 Жиросжигатели
 Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
 Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:
— Повышение артериального давления;
— Тахикардия;
— Нарушения сна;
— Нервозность;
— Тошнота, рвота…
 Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.
 Кофеин – натуральное пуриновое соединение, присутствует в кофе, чае, в некоторых травах (гуарана). Способствует ускорение процессов метаболизма, что значит ускоряет жиросжигание.
 Кофеин может привести к синдрому – «отмены», что значит ухудшения общего состояния организма после прекращения приема кофеина. Оказывает мощное термогенное свойство. Как и другие ингредиенты жиросжигателей имеет целый ряд не желательных эффектов, в первую очередь связано с сердечно-сосудистой системой.
 Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

 Итак, подытожить — «Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?»

 

 Состав:
 По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
 Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

 Форма выпуска:
 Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
 Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

 Влияние на жировую ткань:
 Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
 Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

 Влияние на мышечную ткань:
 Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань.  Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
 Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

 Влияние на сердечно-сосудистую систему:
 Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
 Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

 Гормональный фон:
 Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

 Температура и потоотделение:
 Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
 Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

 Холестерин:
 Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
 Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

 Аппетит:
 Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.
 Л-карнитин – оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

 Возраст:
 Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
 Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

 Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
 Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс, «рейтинг лучший жиросжигатель» можно посмотреть у нас на сайте!

 «Путь к нормальному жировому обмену лежит через изменения образа жизни, а добавки помогают ускорить этот переход!»

L-карнитин для похудения. Эффекты, источники, как принимать и другое

В наше время карнитин приобретает всё большую популярность. В большинстве случаев он позиционируется в качестве эффективного жиросжигателя, который позволяет заметно ускорить процессы липолиза (липолиз – биохимическая реакция получения энергии из жира). В медицинской литературе он условно обозначается как витамин B₁₁. Рассмотрим данную добавку более подробно.

L-карнитин – это органическое соединение, которое активно вырабатывается в организме человека. Оно выполняет огромное количество функций, но нас интересует применение карнитина в условиях похудения. Следует отметить, что существуют разные формы карнитина. Выбирайте только L-форму, любая другая вариация не будет обладать должным эффектом для избавления от лишней жировой массы.

В исходной форме – это кристаллический порошок белого цвета, который легко растворяется в воде. Основной запас карнитина находится в мышечных волокнах и печени. Синтез происходит в почках. Последующая транспортировка карнитина происходит только при соответствующих условиях, но об этом позже.

По структуре карнитин является витаминоподобным веществом, но при этом его не относят к группе витаминов строго однозначною.

Основным фактором, влияющим на синтез карнитина, является должное количество витаминов «В» и «С» групп, железа, энзимов и аминокислот: метионина и лизина. Недостаток любого из этих элементов ведет к заметному угнетению синтеза карнитина в организме.

Характеристика карнитина
Основная функция L-карнитина – транспортировка свободных жирных кислот к митохондриям – клеточным органеллам, производящим для нашего организма энергию (из глюкозы и жиров).

В митохондриях  происходит обыкновенное ферментное расщепление жиров с последующим выделением энергии. Разумеется, данный процесс возможен только при наличии кислорода, т.е. при аэробном (кардио) тренинге. Следовательно, карнитин бесполезен при анаэробных (с отягощениями) тренировках, и ни о каком жиросжигании не может быть и речи.

Положительные эффекты:

• Сжигание жира за счет нормализации транспортного канала;
• Увеличение выносливости, как умственной, так и физической;
• Антиоксидантный эффект;
• Нормализация работы миокарда, предотвращение болезней сердца.

 Рассмотрим каждый эффект более детально.

Ускорение жиросжигания
Как уже говорилось выше, карнитин выполняет роль транспорта жирных кислот к местам их расщепления (с выделения энергии). Если данного вещества не будет хватать, то и весь процесс жиросжигания будет замедлен. В то же время, адекватное наличие таких транспортировщиков, позволяет активно расходовать жирные кислоты. Однако здесь есть одно ключевое условие – тип тренинга. Если вы не выполняете аэробную работу, то карнитин не будет выполнять свою функцию, даже при употреблении его большого количества.

Получается, что эффект ускоренного липолиза возможен только при наличии кардио-тренингов. В ином случае карнитин не окажет какого-либо положительно эффекта на данный процесс. Так что рассматривать данную добавку в качестве универсального жиросжигателя не следует. Справедливости ради следует отметить, что при должном тренинге, карнитин оказывает довольно выраженный эффект.

Представьте аналогию с транспортной компанией по доставке грузов. В нашем случае грузы – это свободные жирные кислоты. Чем больше грузовиков есть в штате, тем больше грузов можно перевозить.

А грузовики в нашем примере – это как раз молекулы карнитина. Поэтому адекватное употребление соответствующей добавки позволяет расширить количество транспортировщиков, тем самым наладив жировой энергообмен организма.

Увеличение выносливости
Действительно, прием карнитина заметно прибавляет бодрости, что в свою очередь субъективно увеличивает выносливость, причем не только физическую, но и ментальную. Можно с уверенностью сказать, что тренировки с карнитином проходят намного легче, а зачастую и продуктивнее, даже при сугубо силовых нагрузках анаэробного гликолитического формата.

Объясняется сей факт тем, что жирные кислоты участвуют не только в мышечном энергообмене, но и в других различных функциях метаболизма. Кроме того, известно, что карнитин положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.

Чувство бодрости от приема карнитина позволяет легче переносить однотонный тренинг, что довольно важно при длительных низкоинтенсивных кардио-сессиях.

Стоит отметить, что утомление в процессе такой нагрузки проявляется не из-за недостатка энергии, а из-за усаталости центральной нервной системы, суставно-связочного аппарата и других вторичных функций, так что говорить об увеличении выносливости с помощью картина довольно самоуверенно. Но в то же время, положительный эффект по увеличению выносливости при употреблении карнитина прослеживается практически у каждого человека.

Антиоксидантный эффект
Зачастую это не более чем маркетинговый ход производителей. На данный момент известно, что антиоксиданты и в частности витамин Е не помогают предотвратить глобальные процессы катаболизма. Более того, их употребление в пищу в больших количествах, ведет к дестабилизации состояния клеток.

Катаболизм – не более чем регуляторная функция, угнетение которой сбивает все планы организма касательно той или иной клетки. Не следует рассматривать карнитин и все антиоксиданты в качестве волшебного средства. Кроме того, известно, что карнитин не оказывает антиоксидантного эффекта, по крайней мере, в сколь-нибудь значимом масштабе.

Нормализация работы миокарда
Карнитин положительно сказывается на работе сердца. Во многом это происходит благодаря тому, что миокард активно использует жирные кислоты для различных метаболических функций. Также существует мнение, что карнитин снижает уровень «вредного» холестерина, что и ведет к улучшению работы сердца. На самом деле такого эффекта, разумеется, нет, ведь уровень холестерина зависит от типов жиров в рационе и количества белков-транспортировщиков (липопротеидов). Потому что именно липопротеиды являются транспортировщиками холестерина, и при их недостатке (который в свою очередь вызывается дефицитом белков в рационе) возрастает риск атеросклероза сосудов из-за отложения на их стенках «холестериновых бляшек» (об этом мы говорим в отдельной статье).

Источники карнитина
Как уже говорилось выше, карнитин синтезируется организмом. Также вы можете получить данное вещество из пищи: мяса, молочных продуктов и рыбы. Стоит отметить, что термическая обработка разрушает карнитин, вследствие чего наблюдается повальный дефицит этого вещества у многих людей.
Выходом из этой ситуации является применение щадящей обработки (например, приготовления пищи на пару) или употребление специальных препаратов.

Особенности карнитина
Прежде всего, следует отметить, что карнитин является легким по своему воздействию жиросжигателем. Безусловно, его эффект не так выражен, как это происходит при приеме термогеников или стимуляторов, но в то же время у него нет негативных последствий и различных условий приема. Карнитин можно смело комбинировать с любым спортивным питанием, будь то протеин, гейнер или какой-либо жиросжигатель. И это – существенное преимущество данной добавки. Если термогеники и стимуляторы необходимо принимать по интервальной схеме, то карнитин не требует периодизации.

Как принимать карнитин?
1. Условия. Разумеется, основным условием является наличие правильной диеты и тренинга. Без данных факторов карнитин не окажет желаемого эффекта.

2. Дозировка. Что касается дозировки, то разовый прием должен варьироваться от 500 до 1000 мг. За сутки не следует принимать более 2000 мг, так как это не окажет какого-либо особого воздействия на липолиз.

3. Когда принимать карнитин? Наиболее оптимально выпивать 1000 мг карнитина за 25-30 минут до тренировки, особенно в первой половине дня. Перед любым кардиотренингом порция карнитина будет идеальным вариантом.

4. Формы выпуска. Существуют формы выпуска карнитина в виде порошка, капсул и жидких растворов. Естественно,  самой эффективной формой является жидкая. Она характеризуется наименьшим временем усвоения, что весьма удобно когда нет лишнего времени чтобы дождаться усвоения вещества организмом после приёма.

 Но увы жидкая форма выпуска карнитина обладает несколько более высокой стоимостью. Потому что переплачивать вы будете только за скорость усвоения, а в некоторых случаях этот показатель является ключевым, например при кардио-тренингах с утра, сразу после пробуждения.

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска L-карнитина

Жидкий

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.

Жиросжигатели и другие разводки

В этой серии мы расскажет вам, что на самом деле нужно делать, чтобы ваше тело было идеальным. И что для этого делать категорически не нужно. И если вы думаете, что мышцы после тренировок болят от молочной кислоты, для их роста нужно пить белковые коктейли или аминокислоты, а худеть нужно с помощью Л-карнитина и других жиросжигателей, то оставайтесь с нами, у нас для вас масса важных новостей.

Миф №1: мышцы болят от молочной кислоты

Лактат, или молочная кислота, представляет собой продукт распада энергоносителей в клетке. Из-за ее образования мы действительно ощущаем боль после усердной тренировки. Однако сразу после прекращения физических нагрузок, молочная кислота выводится из клеток и ее уровень в мышечной ткани приходит в норму за несколько минут. Тем не менее боль в мышцах стремительно нарастает, особенно в течении первых дней после тренировки. Это происходит из-за микротравм волокна, что является необходимым фактором в росте мышечной массы. Очевидно, что никакие антиоксиданты не приносят пользу после тренировок.

Миф №2: нужно пить белки

Известно, что для стимуляции роста мышечной массы, нужно увеличить потребление белка. Специалисты убеждены в том, что лучше всего просто скорректировать свой режим питания и добавить в меню больше продуктов, содержащих белок. Каждому человеку требуется примерно 0,8 граммов белка на каждый килограмм его веса. Девушка, весящая 55-60 килограммов должна съедать не больше 50 граммов белка в сутки. Спортсменам, активно тренирующимся каждый день, будет достаточно 1,5 граммов белка на килограмм веса в сутки. Употребление аминокислот и синтетического белка однозначно не принесет вам пользы.

Миф №3: жиросжигатели

Считается, что вещества, содержащиеся в экзотическом фрукте мангостине, блокируют превращение сахара в жир. Фрукт использовался азиатскими целителями на протяжении многих веков, как отвар от инфекций. В похудении мангостин вряд ли вам чем-то поможет. То же касается и специальных препаратов, часто используемых теми, кто занимается фитнесом. Например, L-CARNITINE действительно играет важную роль в обмене веществ, способствуя сжиганию жира, но наши клетки и так производят его в достаточном количестве. Кроме того, препарат, употребленный из капсулы, не добирается до мышечной массы.

Миф №4: серьезные спортивные достижения невозможны без гормонов

Люди, употребляющие гормоны, обычно нацелены на быстрый результат. Однако, такого рода препараты никогда не приносят пользы. Зато побочные эффекты в виде одутловатого лица встречаются довольно часто. Тестостерон, главный мужской гормон, может вовсе превратиться в эстроген – гормон женский. В результате, вместо мужской красоты и силы можно получить угри и обвисшие молочные железы. 

Работает? Дозировки, преимущества и многое другое

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок. А вчера ваш коллега восхищался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин — это добавка для сжигания жира, повышения активности мозга и повышения производительности.

Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути. L-карнитин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения.К счастью для веганов, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир на мусоросжигательную установку.

Некоторые признаки дефицита включают:

• снижение мышечного тонуса или слабость мышц
• усталость
• раздражительность
• симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим поставщик медицинских услуг, прежде чем вы запрыгнете в поезд с добавками.

Состав карнитина

Существует несколько видов карнитина. L-карнитин как бы привлекает внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

• D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
• Ацетил-L-карнитин. Для краткости, называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга.Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
• Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
• L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны.Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.

Итог:

ALC и L-карнитин, вероятно, лучше всего подходят для общей добавки. Но также важно взглянуть на разные типы в зависимости от ваших # целей.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Что за жемчужина.

Итог:

L-карнитин живет в ваших мышцах, где он забирает жирные кислоты в клетки, чтобы их можно было сжигать для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью еды или добавок.

Приготовление L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских свидетельств сверхспособностей L-карнитина в похудании просто не так много.

Вот что мы знаем:

• 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в покое (REE) и сжигание жира. емкости, чем кошки, у которых ничего не было.Но в конце концов кошки, получавшие добавки, не похудели больше, чем другие.
• В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли примерно на 2,9 фунта (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не сделал.
• В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не поможет без изменений в диете и физических упражнениях.

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточное количество L-карнитина.Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам. Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли прием L-карнитина умственные способности у более молодых и здоровых людей.

Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать.Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин наиболее эффективен для людей, которые уже перенесли сердечный приступ. До сих пор неясно, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин способствует достижению целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленный ожог. Не ждите, что он сработает за ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получал 3–4 грамма L-карнитина непосредственно перед тренировкой, имели лучшую выносливость.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

• Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
• Болезненность мышц. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшить болезненность мышц с отсроченным началом (также известную как DOMS).
• Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный приток кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа. Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина.Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех. Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

• тошноту
• спазмы желудка
• «рыбный» запах тела

И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

tl; dr

Требуются дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей.Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.

Не существует универсального ответа на вопрос, следует ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.

Технически, ваше тело может усваивать L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Люди, которые, скорее всего, получат пользу от добавок:

• Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
• Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку исследования показывают, что с возрастом ваш уровень снижается.
• Люди с циррозом и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Добавка может помочь улучшить их общее самочувствие.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом — тоже неплохая идея.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день.Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.

Хотя лучший способ получить количество питательных веществ — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваш организм усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок.Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:

• Говядина: 81 миллиграмм
• Свинина: 24 миллиграмма
• Рыба: 5 миллиграммов
• Курица: 3 миллиграмма

Мясо — ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат крошечные дозы L-карнитина:

• Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
• Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
• Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов

Liquid

Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любитель глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.

Стоимость — главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.

Порошок

Порошковые добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, так что выбирайте то, что вам нравится.

Внутривенно

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.

Если вы считаете, что ваш организм испытывает дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, поэтому это # ​​победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.

Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки — хорошая идея для людей с естественно низким уровнем L-карнитина: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Работает? Дозировки, преимущества и многое другое

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок. А вчера ваш коллега восхищался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин — это добавка для сжигания жира, повышения активности мозга и повышения производительности.

Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути.L-карнитин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения. К счастью для веганов, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию. L-карнитин — это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир на мусоросжигательную установку.

Некоторые признаки дефицита включают:

• снижение мышечного тонуса или слабость мышц
• усталость
• раздражительность
• симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим поставщик медицинских услуг, прежде чем вы запрыгнете в поезд с добавками.

Состав карнитина

Существует несколько видов карнитина. L-карнитин как бы привлекает внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

• D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
• Ацетил-L-карнитин. Для краткости, называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга.Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
• Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
• L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны.Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.

Итог:

ALC и L-карнитин, вероятно, лучше всего подходят для общей добавки. Но также важно взглянуть на разные типы в зависимости от ваших # целей.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Что за жемчужина.

Итог:

L-карнитин живет в ваших мышцах, где он забирает жирные кислоты в клетки, чтобы их можно было сжигать для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью еды или добавок.

Приготовление L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских свидетельств сверхспособностей L-карнитина в похудании просто не так много.

Вот что мы знаем:

• 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в покое (REE) и сжигание жира. емкости, чем кошки, у которых ничего не было.Но в конце концов кошки, получавшие добавки, не похудели больше, чем другие.
• В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли примерно на 2,9 фунта (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не сделал.
• В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не поможет без изменений в диете и физических упражнениях.

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточное количество L-карнитина.Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам. Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли прием L-карнитина умственные способности у более молодых и здоровых людей.

Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать. Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин наиболее эффективен для людей, которые уже перенесли сердечный приступ. До сих пор неясно, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин способствует достижению целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленный ожог. Не ждите, что он сработает за ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получал 3–4 грамма L-карнитина непосредственно перед тренировкой, имели лучшую выносливость.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

• Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
• Болезненность мышц. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшить болезненность мышц с отсроченным началом (также известную как DOMS).
• Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный приток кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа. Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина.Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех. Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

• тошноту
• спазмы желудка
• «рыбный» запах тела

И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

tl; dr

Требуются дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей.Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.

Не существует универсального ответа на вопрос, следует ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.

Технически, ваше тело может усваивать L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Люди, которые, скорее всего, получат пользу от добавок:

• Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
• Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку исследования показывают, что с возрастом ваш уровень снижается.
• Люди с циррозом и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Добавка может помочь улучшить их общее самочувствие.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом — тоже неплохая идея.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день.Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.

Хотя лучший способ получить количество питательных веществ — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваш организм усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок.Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:

• Говядина: 81 миллиграмм
• Свинина: 24 миллиграмма
• Рыба: 5 миллиграммов
• Курица: 3 миллиграмма

Мясо — ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат крошечные дозы L-карнитина:

• Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
• Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
• Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов

Liquid

Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любитель глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.

Стоимость — главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.

Порошок

Порошковые добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, так что выбирайте то, что вам нравится.

Внутривенно

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.

Если вы считаете, что ваш организм испытывает дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, поэтому это # ​​победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.

Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки — хорошая идея для людей с естественно низким уровнем L-карнитина: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Карнитин — сжигатель жира или миф о добавках? Непонятый жир транс

L-карнитин — это ингредиент, который присутствует на рынке в течение десятилетий, чаще всего продается в виде жидкости, в которой пользователи принимают «уколы карнитина» в надежде сжечь больше жира. В основном он продается как L-карнитин, ацетил-L-карнитин и L-карнитин-L-тартрат. В конце концов, все версии метаболизируются до базовой формы карнитина.Продукты с карнитином оставляют желать лучшего, а их простые формулировки показывают, как производители не нашли время, чтобы на самом деле узнать, могут ли и как добавки карнитина быть полезными.

Давайте сначала начнем с того, как карнитин действует в организме естественным образом, а не через добавки. Карнитин существует в каждом из нас и является переносчиком длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии для использования в качестве энергии, с точки зрения непрофессионала , он помогает транспортировать жир для сжигания для получения энергии .

Вы можете понять, почему добавление карнитина стало популярной тенденцией.Больше карнитина = больше жира транспортируется для сжигания, верно? Что ж … не все так просто. Были проведены исследования по добавлению карнитина, и, если вы не испытываете дефицита карнитина в вашем рационе, обнадеживающих результатов не было [1] [2] [3]. Если вы веган, у вас может быть дефицит L-карнитина и вы получите некоторую пользу от его приема, но читайте дальше, есть правильный способ сделать это!

Когда мы проводили исследования во время создания порошка альфамина, мы искали способ увеличить количество карнитина в организме.Для этого нам нужно было лучше понять, что происходит во время приема карнитина, и понять, почему традиционные добавки не давали никаких результатов.

Это не так просто, как « возьми Х, чтобы повысить уровень Х », и часто производители добавок не вникают в фактическую науку (или не понимают ее). Когда дело доходит до биохимии и метаболизма, можно привести множество примеров. Во многих случаях вам нужно потреблять Y, чтобы повысить уровень X, потому что в организме есть процесс «ограничения скорости».К счастью, вы можете рассчитывать на то, что мы проведем все исследования при разработке нового продукта.

Благодаря этому исследованию мы нашли именно то, что искали. Это не так просто, как просто принять карнитин — нужно сочетать с некоторым количеством холина и, если возможно, кофеина.

Исследователи обнаружили на животных моделях, что просто при потреблении самого холина концентрация карнитина в скелетных мышцах увеличивается, как и потеря общего жира в организме [4]. Подобные результаты были замечены у спортсменок, принимавших добавки холина [5]. Это пример « принимает Y для увеличения X ».

В другом исследовании женщин, получавших холин и карнитин, исследователи обнаружили изменение карнитина, которое способствует мобилизации жира, , что позволяет ему сжигаться для получения энергии . Из этого исследования и понимания взаимосвязи между добавками холина и карнитина и повышением уровня карнитина в организме с целью более благоприятной среды для сжигания жира мы поняли, что каждый, принимающий эти продукты, содержащие только карнитин, действительно зря тратит свои деньги, и все эти продукты могли быть составлены должным образом, если бы исследования были проведены. Прием холина увеличивает уровень карнитина, но это исследование показало, как их сочетание может быть очень эффективным при совместной работе.

Наше исследование продолжалось, и мы обнаружили, что ученые протестировали ту же комбинацию на животных моделях, холин + карнитин, плюс добавили в смесь кофеин , чтобы посмотреть, что произойдет. Как и следовало ожидать, поскольку кофеин, как известно, увеличивает расход энергии, добавление кофеина в уравнение имело замечательный эффект [6] [7].Это «основа» нашей формулы Alphamine, комбинация холина , карнитина и кофеина . Формула на этом не заканчивается, но основа была построена на разработке продукта, который действительно мог задействовать механизм, лежащий в основе карнитина в организме, что является уникальным путем сдвига метаболизма в среду, благоприятствующую сжиганию жира для получения энергии.

Список литературы

[1] Brandsch C, Eder K. Влияние L-карнитина на потерю веса и состав тела крыс, получавших гипокалорийную диету.Энн Нутр Метаб. 2002; 46 (5): 205-10. DOI: 10,1159 / 000065408. PMID: 12378044.

[2] Мелтон С.А., Кинан М.Дж., Станчу С.

Е., Хегстед М., Заблах-Пиментел Е.М., О’Нил С.Э., Гейнор П., Шаффхаузер А., Оуэн К., Присби Р.Д., Ламотт Л.Л., Фернандес Дж. М.. Добавка L-карнитина не способствует снижению веса у крыс с удаленными яичниками, несмотря на упражнения на выносливость. Int J Vitam Nutr Res. Март 2005 г .; 75 (2): 156-60. DOI: 10.1024 / 0300-9831.75.2.156. PMID: 15929637.

[3] Виллани Р.Г., Ганнон Дж., Селф М., Рич ПА. Добавки L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствуют снижению веса у женщин с умеренным ожирением.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2000 июн; 10 (2): 199-207. DOI: 10.1123 / ijsnem.10.2.199. PMID: 10861338.

[4] Джеймс В. Дейли III, Нобуко Хонгу, Рэндалл Л. Майнатт, Дилип С. Сачана. Добавка холина увеличивает концентрацию карнитина в тканях и снижает жировые отложения у морских свинок. Журнал пищевой биохимии. Том 9, выпуск 8, август 1998 г., страницы 464-470

[5] Эльсави Г., Абдельрахман О., Хамза А. Влияние добавок холина на быструю потерю веса и биохимические показатели у женщин-спортсменок тхэквондо и дзюдо.J Hum Kinet. 2014 9 апреля; 40: 77-82. DOI: 10.2478 / hukin-2014-0009. PMID: 25031675; PMCID: PMC4096089.

[6] Сачан Д.С., Хонгу Н. Повышение VO2max и метаболических маркеров окисления жиров под воздействием добавок кофеина, карнитина и холина у крыс. J Nutr Biochem. 2000 Октябрь; 11 (10): 521-6. DOI: 10.1016 / s0955-2863 (00) 00119-4. PMID: 11120451.

[7] Нобуко Хонгу, Дилип С. Сачан, Добавление кофеина, карнитина и холина к крысам снижает содержание жира в организме и концентрацию лептина в сыворотке крови при выполнении упражнений, Журнал питания, том 130, выпуск 2, февраль 2000 г., страницы 152–157

Влияние добавки для похудания на скорость метаболизма и гемодинамические показатели у мужчин, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование | Журнал Международного общества спортивного питания

org/ScholarlyArticle»> 1.

Хоффман Дж. Р., Кан Дж., Ратамесс Н. А., Рашти С. Л., Транчина С. П., Файгенбаум А. Д.. Термогенный эффект от острого приема добавки для похудения. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 1.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

2.

Преступник Дж., Уилборн С., Смит А., Урбина С., Хейворд С., Фостер С. и др. Влияние приема коммерчески доступной термогенной пищевой добавки на расход энергии в покое, состояние настроения и показатели сердечно-сосудистой системы.J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10 (1): 25.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

3.

Райан Э.Д., Бек Т.В., Херда Т.Дж., Смит А.Е., Уолтер А.А., Стаут Дж. Р. и др. Острое влияние термогенной пищевой добавки на расход энергии и сердечно-сосудистую функцию в покое, во время упражнений низкой интенсивности и при восстановлении после упражнений. J Strength Cond Res. 2009. 23 (3): 807–17.

Артикул PubMed Google ученый

4.

Nagao T, Hase T, Tokimitsu I. Экстракт зеленого чая с высоким содержанием катехинов снижает жировые отложения и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей. Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (6): 1473–83.

CAS Статья Google ученый

5.

Нагао Т., Комине Ю., Сога С., Мегуро С., Хасе Т., Танака Ю. и др. Употребление чая, богатого катехинами, приводит к уменьшению жировых отложений и ЛПНП, модифицированных малоновым диальдегидом. Am J Clin Nutr. 2005. 81 (1): 122–9.

CAS PubMed Google ученый

6.

Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jequier E. Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстрата у людей с нормальным весом и тучных людей. Am J Clin Nutr. 1980. 33 (5): 989–97.

CAS PubMed Google ученый

7.

Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, et al. Эффективность экстракта зеленого чая, богатого полифенолами катехина и кофеином, в увеличении 24-часового расхода энергии и окисления жиров у людей.Am J Clin Nutr. 1999. 70 (6): 1040–5.

CAS PubMed Google ученый

8.

Dulloo AG, Geissler CA, Horton T., Collins A, Miller DS. Нормальное потребление кофеина: влияние на термогенез и суточный расход энергии у худых и пострадавших от ожирения людей-добровольцев. Am J Clin Nutr. 1989. 49 (1): 44–50.

CAS PubMed Google ученый

9.

Тейлор Л.В., Уилборн К.Д., Харви Т., Висманн Дж., Уиллоуби Д.С.Острые эффекты от употребления Java Fittrade отмечают энергетически чрезвычайно функциональный кофе на расход энергии в состоянии покоя и гемодинамические реакции у мужчин и женщин, пьющих кофе. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 10.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

10.

Грэм Т.Э., Раш Дж. У., ван Серен MH. Кофеин и упражнения: обмен веществ и работоспособность. Может J Appl Physiol. 1994. 19 (2): 111–38.

CAS Статья PubMed Google ученый

11.

Пауэрс С.К., Берд Р.Дж., Талли Р., Каллендер Т. Влияние приема кофеина на метаболизм и производительность во время градуированных упражнений. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1983; 50 (3): 301–7.

CAS Статья PubMed Google ученый

12.

Dulloo AG. Поиск соединений, стимулирующих термогенез при лечении ожирения: от фармацевтических препаратов до функциональных пищевых ингредиентов. Obes Rev.2011; 12 (10): 866–83.

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Bangsbo J, Jacobsen K, Nordberg N, Christensen NJ, Graham T. Острый и привычный прием кофеина и метаболические реакции на постоянные упражнения. J. Appl Physiol (1985). 1992. 72 (4): 1297–303.

CAS Google ученый

14.

Грэхем Т.Э., Хибберт Э., Сатхасивам П. Влияние приема кофе и кофеина на метаболизм и выносливость при физической нагрузке. J. Appl Physiol (1985). 1998. 85 (3): 883–9.

CAS Google ученый

15.

Белза А., Тубро С., Аструп А. Влияние кофеина, зеленого чая и тирозина на термогенез и потребление энергии. Eur J Clin Nutr. 2009. 63 (1): 57–64.

CAS Статья PubMed Google ученый

org/ScholarlyArticle»> 16.

Дулло А.Г., Сейду Дж., Жирардье Л., Шантр П., Вандермандер Дж. Зеленый чай и термогенез: взаимодействие между катехин-полифенолами, кофеином и симпатической активностью. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000. 24 (2): 252–8.

CAS Статья PubMed Google ученый

17.

Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ. Int J Obes (Лондон). 2009. 33 (9): 956–61.

CAS Статья Google ученый

18.

Lonac MC, Richards JC, Schweder MM, Johnson TK, Bell C. Влияние краткосрочного потребления не содержащей кофеина добавки с эпигаллокатехин-3-галлатом Teavigo на метаболизм в покое и термический эффект кормление.Ожирение (Серебряная весна). 2011. 19 (2): 298–304.

CAS Статья Google ученый

19.

Borchardt RT, Huber JA. Катехол-O-метилтрансфераза. 5. Отношения структура-активность для ингибирования флавоноидами. J Med Chem. 1975. 18 (1): 120–2.

CAS Статья PubMed Google ученый

20.

Бремер Дж. Карнитин — метаболизм и функции. Physiol Rev.1983; 63 (4): 1420–80.

CAS PubMed Google ученый

21.

Карлик Х., Лохнингер А. Добавки L-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание. 2004. 20 (7-8): 709–15.

CAS Статья PubMed Google ученый

org/ScholarlyArticle»> 22.

Haller CA, Jacob P, Benowitz NL. Краткосрочные метаболические и гемодинамические эффекты комбинаций эфедры и гуараны.Clin Pharmacol Ther. 2005. 77 (6): 560–71.

CAS Статья PubMed Google ученый

23.

Вукович MD, Schoorman R, Heilman C, Jacob 3rd P, Benowitz NL. Комбинация кофеина и эфедры увеличивает расход энергии в состоянии покоя, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2005. 32 (1-2): 47–53.

Артикул PubMed Google ученый

24.

Приядарши С., Валентин Б., Хан Ц., Федорова О.В., Багров А.Ю., Лю Дж. И др. Влияние экстракта зеленого чая на гипертрофию сердца после нефрэктомии 5/6 у крыс. Kidney Int. 2003. 63 (5): 1785–90.

CAS Статья PubMed Google ученый

25.

Уилборн С., Тейлор Л., Пул С., Буши Б., Уильямс Л., Фостер С. и др. Влияние приема коммерческого термогенного продукта на гемодинамическую функцию и расход энергии в состоянии покоя у мужчин и женщин.Appl Physiol Nutr Metab. 2009. 34 (6): 1073–8.

Артикул PubMed Google ученый

26.

Медицина ACoS. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 9 изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.

Google ученый

27.

Коулман А., Фриман П., Стил С., Шеннан А. Валидация устройства осциллометрического контроля артериального давления Omron MX3 Plus в соответствии с международным протоколом Европейского общества гипертонии.Монит кровавого пресса. 2005. 10 (3): 165–8.

Артикул PubMed Google ученый

28.

Ниман Д.К., Остин М.Д., Бенезра Л., Пирс С., Макиннис Т., Юник Дж. И др. Проверка FitMate от Cosmed при измерении потребления кислорода и оценке скорости метаболизма в состоянии покоя. Res Sports Med. 2006. 14 (2): 89–96.

Артикул PubMed Google ученый

29.

Хорнер Н.К., Лампе Дж. У., Паттерсон Р. Э., Нойхаузер М.Л., Бересфорд С.А., Прентис Р.Л.Разработка протокола непрямой калориметрии для измерения скорости метаболизма в состоянии покоя как компонента общих затрат энергии у свободно живущих женщин в постменопаузе. J Nutr. 2001. 131 (8): 2215–8.

CAS PubMed Google ученый

30.

Браунс Ф., Бьорк И., Фрейн К.Н., Гиббс А.Л., Ланг В., Слама Г. и др. Методология гликемического индекса. Nutr Res Rev.2005; 18 (1): 145–71.

CAS Статья PubMed Google ученый

31.

Разали Н.М., Вау YB. Сравнение мощности тестов Шапиро-Уилка, Колмогорова-Смирнова, Лиллиефорса и Андерсона-Дарлинга. J Stat Model Analyt. 2011; 2 (1): 21–33.

Google ученый

32.

Доан Д.П., Сьюард Л. Е. Измерение асимметрии. J Stat Educ. 2011; 19 (2): 1–18.

Google ученый

33.

Винсент WJ, Weir JP. Статистика в кинезиологии. 4-е изд. Шампанское: Human Kinetics; 2012 г.

Google ученый

34.

Румплер В., Сил Дж., Клевиденс Б., Джадд Дж., Уайли Е., Ямамото С. и др. Чай улун увеличивает скорость метаболизма и окисление жиров у мужчин. J Nutr. 2001. 131 (11): 2848–52.

CAS PubMed Google ученый

35.

Руделле С., Ферруцци М.Г., Кристиани И., Мулен Дж., Мейс К., Ачесон К.Дж. и др. Влияние термогенного напитка на 24-часовой энергетический обмен у человека.Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (2): 349–55.

CAS Статья Google ученый

36.

Далбо В.Дж., Робертс, доктор медицины, Стаут-младший, Керксик С.М. Острые эффекты приема коммерческого термогенного напитка на изменения в расходе энергии и маркеры липолиза. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 6.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

37.

Робертс, доктор медицины, Далбо В.Дж., Хасселл С.Е., Стаут Дж. Р., Керксик С.М.Эффективность и безопасность популярного термогенного напитка после 28 дней приема. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5:19.

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

org/ScholarlyArticle»> 38.

Acheson KJ, Gremaud G, Meirim I., Montigon F, Krebs Y, Fay LB, et al. Метаболические эффекты кофеина у человека: окисление липидов или бесполезный цикл? Am J Clin Nutr. 2004. 79 (1): 40–6.

CAS PubMed Google ученый

Жиросжигатель L карнитина бесплатной пробной версии и простая еда для похудания

Camp Como l карнитин сжигатель жира это может показаться очевидным, но выходить из кетоза, даже не осознавая этого, — обычное дело.

Она посмотрела на его спину, затем усмехнулась и пожала плечами. Ши: простой способ похудеть. Лучший способ похудеть. Этикет Донга задумчиво попрощался с Танисом и Флинтом.

Он повернулся, чтобы уйти, и остановился. Ты правда не ешь, Мой дворецкий тушил зайца.

Ты пытаешься прикоснуться ко мне, Раслин тихо угрожал, Ты пожалеешь об этом Учитель l карнитин сжигатель жира Лагерь Комо Тебоу снова зарычал Ты осмеливаешься угрожать своему учителю Эй, простая подготовка еды для похудения Безопасная быстрая потеря веса маленький парень простой приготовление еды для веса Потеря Похудеть Таблетка Двум людям, крикнувшим Кандерам, Бросьте сумку Гномы игра Кант крикнул, Вы приходите играть гоблином Он назначил персонажа учителю и сразу взял сумку у Мага бросили Карамону на голова.

Некоторые эльфы хотят таким образом уничтожить людей и в конечном итоге достигают цели — им правят эльфы.

Я видел, что у него также есть железные травяные пилюли для похудения, которые работают на вилке , что было очень редко и напомнило мне очки Уильяма.

Агент епископа еще раз зачитал признание и приговор против него.

В то же время все входят и выходят и выбирают игры разных форм и цветов.

Рядом были другие костры.Кажется, не один путешественник решил отпустить молитву Белла первым, так далеко.

Он намекнул, что у него должен быть гоблин, чтобы следовать за ними. Раслин взглянул на Таннис, и гладкое морщинистое лицо полуэльфа было покрыто тенью, может быть, и снова.

Ши Донг сказал: «Это он изгнал дракона из простой пищи для похудения — лучший способ похудеть в мире». Чтобы обеспечить баланс сил добра и зла, Шань Лун согласилась на простой прием пищи для похудения. Пилюля для похудения оставила вместе со злым драконом.

Девушка хочет драться, — настаивал Таннис. По-прежнему нет ответа. Первый шаг к похудению Сэр, я позабочусь о нем. — сказала хозяйка.

А ты, большой, хочешь быть великим воином, используй свой меч для определенной позиции.

Адесо Уильям сказал: «Вы знаете, это может быть подходящим лекарством для безрецептурной диеты. Простая баня для приготовления еды для похудания. Как похудеть.

Она улыбалась, иногда очень молчаливо.Идти. Она помахала рукой как быстро похудеть с водой . Рейстлин вернулся по канатной дороге, l карнитиновый сжигатель жира Camp Como его мышцы были тем, что можно пить, чтобы похудеть, быстро болит и болит, его рот был простой приготовление еды для похудения , наполненный горьким вкусом страха и крови, который заставило его почувствовать себя больным.

Карамон спокойно сказал: Она была мертва, когда мы вошли. Ши Донг был очень смущен.

Рейстлин ждал, пока Читилла закончит воду и продолжит движение вперед.

Это простой способ приготовления еды для похудения. Fast Weight Loss Pill не удивительно. Куда мы идем, спросил Карамон. Рейстлин чуть было не приказал Карамону вернуться к экипажу, карнитиновый сжигатель жира в лагере Комо, но он снова подумал об этом и пошел прямо по улице в лагерь Комо, в карнитиновый сжигатель жира, оставив Карамун стоять посреди дороги.

Даже звук u несерьезный, но полный божественной жизненной силы. В соответствии с правилами хора поющие монахи и лучших мужских добавок для похудения, учеников лежат прямо на спине, отпускают горло, смотрят вверх, а книги размещаются почти на одной высоте с их плечами, так что им не нужно смотреть вниз, чтобы увидеть их.

Добро пожаловать, чтобы купить l карнитин сжигатель жира

Нет, простая диета для похудения, сжигающая жир, — наконец сказал он. Но я должен сказать маме. Я должен ей объяснить. Он взглянул на свою мать.

Я чувствую себя вялым и сонным, потому что сонный и физический грех, сплю все больше и больше сплю, но ты не очень счастлив, и в то же время доволен и неудовлетворен.

Сказал он лукаво. Это также хорошая причина, по которой молодые монахи всегда не употребляют жиросжигатель с карнитином Camp Como t едят лук, заменив его , ксимия работает лучше, чем один фентермин с чесноком.

Итак, я решил, что мне нужно ехать одному. Нет Не уговаривайте меня изменить свое мнение.

На этот раз она оставалась в Соласе дольше, чем когда-либо после ухода из дома. Когда Раслин спросил ее с сарказмом, она ответила: «На самом деле, этот смертоносный город — простая еда для похудания, а не Truvision Health потеря веса так скучно, как я думал.

Конечно, обычно близнецы изучают магию вместе, потому что у двух человек будут магические таланты.

Эльфийка улыбнулась, взяла винный погреб и подошла к нему.Раслин слышал о некоторых вещах Куинны от Таннис.

Я не согласен, респектабельная простая еда для похудения. Пилюля для похудания Джордж. Бог простой приготовление еды для похудения Таблетка для похудения Fast Weight Loss Pill хочет, чтобы мы применили разум ко многим вещам, которые скрыты и неясны.

Никто вас не принуждает. Leslin l карнитин сжигатель жира ответил. Наступила тревожная тишина. Карамон краснеет и закрывает рот.

Ее манеры элегантны, как у хорошо обученного фехтовальщика, и она обладает уверенностью и спокойствием воина.

Что касается проверяемости трех других фактов, мы должны увидеть, что это был за первоначальный опыт.

Песни в спешке Cut Fat l карнитин жиросжигатель для простого приготовления еды для похудения Cut Fat сводчатый потолок аудитории, как мольба ребенка.

Язык. У обоих демонов есть крылья и нимб вокруг головы, хотя они ужасны, они не создания ада, но небес.

Сяоци лед, чтобы похудеть, наклонился ближе, ущипнул за уши и сказал дразнящим тоном. Таннис все еще злится на Читиру. Он осторожно оттолкнул Сяоци.

Он прикрыл свой простой способ приготовления еды для похудения Safe Quick Weight Loss нос рукавами, заблокировал запах простого приготовления еды для похудения Cut Fat обугленный эльф, ступил на ступеньки и стал ждать энергетических добавок Walmart следующий противник .

Он кивнул на занавеску, закрывающую клинику. Обычно люди, которые приходят сюда за лекарством, Северинус просит его лечь и отдохнуть на простом приготовлении пищи для похудения. Диета для сжигания жира. Запланируйте клинику.

Карамон не горячий, его проблема скорее ментальная, чем физическая.Он дрожал от простого приготовления еды для похудения Прикосновение Раслина к таблетке для похудения и продолжал умолять не отпускать меня туда, Сяолэй Дон лучшие таблетки для похудения для женщин старше 30 лет. большой свиток, закрывающий глаза Карамона.

В районе Валла Дорсино обнаружил, что ситуация была хороша для его беспорядков, потому что вассалы, правившие городом Гатинела от имени Василия Епископа, были изгнаны народом, народом Дольчеино, который считает его безразличным , это их лучший союз.

Среди этих погибших Анна Бретт Брэд. По правилам, как хорошая жена рыцаря, она отвечает за воспитание бедных людей в поместье и заботится о простой подготовке еды для похудания.

Я хочу быстро похудеть

Смотри, сказал он. Это простой способ приготовления еды для похудения. Лучший способ похудеть. Копье на боку Спасителя. Мы видели золотую коробку с хрустальной крышкой, простую форму для похудения. Таблетка для похудения. Потеря веса в коробке и кусок простого треугольника для приготовления еды для похудения. Быстрая потеря веса. Утюг в форме таблетки, который когда-то был накрыт.

Я почувствовал некоторое раздражение и грубо обошелся с ним, сказав, что ему лучше лечь спать той ночью, потому что в монастыре патрулируют лучники.

Первой мыслью в его голове было то, что он увидит мастеров этих книг, отца Леуэля.

Ха, видите, он идет сюда. Он указал на приближающегося Сальваторе, и уродливый человек увидел нас.

Когда я спросил, как это понять, Раслин сказал: «Сэр, пожалуйста, скажите мне, есть ли человек по имени Джудит, который работает над простым приготовлением еды для похудения» Лучший способ похудеть храм О, да, брат Она наша большая Простое приготовление еды для похудения, священник плана диеты сжигания жира — это указ, который она передала нам в Белл.

Епископы втолкнули их в руки светской силы, будь то империя или сила вольного города, обвиняя их в разводе, содомии и восстании, возможно, что другие действительно виноваты, но никто из них.

Маленькая улыбка на губах, блестящие черные глаза из-за академия питания и диетологии радость борьбы с Брайтом.

Ты должен сделать это, мой брат. Вы не можете пойти в Тан. Приятно об этом упомянуть. простая еда для похудения Безопасная быстрая потеря веса Вы не можете сказать об этом Читиле.

Но вы понимаете, что, как вы мне сказали, сначала я считал, что это связано с нарушением обета целомудрия, и я надеюсь, что другой человек расскажет мне то, что я услышал в исповеди.

Эта комната есть, но доступа нет. Возможно ли семь сторон заблокированы стеной.

Вы знаете, что мне не нравится Папа, простые приготовления еды для похудения Как похудеть, но я должен защищать его по этому поводу. Это была пощечина в сердце Авиньона.

Нынешняя ситуация позволяет ему удовлетворить его простое приготовление еды для похудения Любопытство Cut Fat, как простое приготовление еды для похудения Lose Weight Pill, если оно находится в рамках вежливости и соблюдает практики и правила монастыря.

Это правда, Antiety простой способ приготовления еды для похудения Safe Quick Weight Loss допускает. Хотя я считаю, что мир становится все темнее и темнее.

Можно приготовить сок из корней древесной формы. Он становится новым лекарством для похудения, одобренным FDA, дерматологическим пластырем, его можно использовать для лечения дизентерии и некоторых женских болезней. Перец помогает пищеварению, жеребята могут подавить простуду, а горечавка помогает желудку абсорбировать. Приготовление еды для похудения Как похудеть корень полезен для печени Корень травы замачивают в холодной воде, простой способ приготовления еды для похудения Диета для сжигания жира Планируйте самое эффективное лечение мукозита валериана, это вы должны знать эффективность.

Карамон любит свою мать. Точно так же, как сыновний сын должен любить свою мать, и Карамон умеет быть сыновним сыном.

Шлифовальные машины. Антимод быстро подключился. Ему нравится Отик, и он не хочет его беспокоить. Гном рядом с ним уже закончил обед, и двум горничным в баре было любопытно понаблюдать за ним.

Лучшее обсуждение интерпретации паролей — работа другого учителя.

Это компромисс, с одной стороны, попытка уладить потребности церкви и Папы.

Но мясо, выпавшее из жадного рта, только однажды прошептал несколько слов на простую еду для похудения Diet Pill своего соседа, но похвалил вкусную еду.

л карнитин для сжигания жира. Мы рекомендуем в первую очередь есть, когда голодны, и всегда ешьте, пока вы не почувствуете удовлетворение от еды. хочу быстро похудеть Интернет-магазин.

10 главных причин использовать карнитин — Poliquin Group

Расчетное время чтения: 9 минут

Прием карнитина с рыбьим жиром омега-3 — одно из самых простых способов улучшить композицию тела и поднять уровень энергии.Самое замечательное в карнитине то, что, увеличив количество карнитина, хранящегося в ваших мышцах, вы заметите улучшение качества жизни.

Два из этих преимуществ — более здоровый состав тела и больше энергии, но известно, что прием карнитина улучшает все следующие моменты:

•

Высокоинтенсивная работа

• Повышение спортивных результатов

• Ускорение восстановление после интенсивных упражнений

• Улучшение работы мозга

• Предотвращение окислительного стресса, который приводит к более долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и хроническое воспаление

Исследование, проведенное в , The Journal of Physiology предоставляет новаторские доказательства того, что добавки карнитина могут улучшить спортивные результаты, что исследователям было трудно доказать в течение многих лет.

В этой статье мы обсудим десять основных преимуществ повышения уровня карнитина для здоровья с акцентом на достижение оптимального состава тела.

1) Используйте карнитин для сжигания жира: основы

Карнитин — это аминокислотный комплекс, состоящий из лизина и метионина. Есть несколько различных форм карнитина, таких как ацетил-L-карнитин и L-карнитин тартрат, и мы посмотрим, какие формы вам следует принимать и когда. В этой статье, если не указано иное, «карнитин» будет использоваться для обозначения тартрата L-карнитина.

Карнитин является мощным сжигателем жира, потому что он отвечает за транспортировку жиров в клетки, которые используются для получения энергии в организме. Повышая уровень карнитина в мышцах, вы поддерживаете процесс сжигания жира, а поскольку ваше тело становится более эффективным в переработке топлива, это увеличивает уровень вашей энергии.

Повышение уровня карнитина также улучшит физическую работоспособность за счет сжигания большего количества жира, экономии гликогена, удаления мышечного лактата и оптимизации уровня гормонов.

2) Сочетание рыбьего жира карнитина и омега-3

Для того, чтобы карнитин был эффективным, вы должны потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот.

Омега-3 жирные кислоты важны, потому что они улучшат здоровье каждой клетки вашего тела, если вы получите их правильное количество. Клетки состоят из двух слоев липидов или жиров, которые будут состоять из здоровых или нездоровых жиров в зависимости от того, что вы едите.

Если липидные слои клеток состоят из жиров омега-3, клетки в целом будут более здоровыми, а также они станут более чувствительными к инсулину. Повышение чувствительности клеток к инсулину позволяет организму получать больше энергии из карнитина.

Омега-3 увеличивают скорость метаболизма за счет увеличения активности клеток и сжигания жира. Карнитин — это система доставки длинноцепочечных жирных кислот, так что чем меньше карнитина в организме, тем меньше жирных кислот попадает в клетку, а это означает, что вы не сжигаете их для получения энергии.

Вместо этого жирные кислоты попадают в хранилище и хранятся в виде жира. Повышая уровень карнитина, увеличивается сжигание жира, и вы даете клетке правильный генетический механизм для повышения метаболизма. У вас будет больше энергии, вы почувствуете большую мотивацию, и лишний жир начнет сходить.

3) Углеводы не нужны: сочетайте карнитин с омега-3 для похудания

Новое исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, которое мы выделим ниже, начиная с пункта 5, показало, что прием карнитина с углеводами эффективен для подъема мышц. уровень карнитина и улучшение спортивных результатов.

Но углеводы не нужны, если вы получаете достаточное количество омега-3. Исследование, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что сочетание карнитина, омега-3 и полифенолов привело к снижению уровня липидов в крови и лучшему производству клеточной энергии, что влечет за собой потерю жира, если бы исследование было более продолжительным — это было всего 12 недель.

Исследователи обнаружили, что уровень триглицеридов снизился на 24 процента, а свободных жирных кислот — на 29 процентов по сравнению с группой плацебо, в которой не было изменений. Эти изменения указывают на более здоровые маркеры холестерина, лучшее использование энергии и сжигание жира, что приведет к потере жира.

Кроме того, были «активированы» гены, которые увеличивают сжигание жира в организме, что указывает на лучший метаболический профиль. Обратите внимание, что полифенолы были включены для повышения уровня антиоксидантов и борьбы с окислительным стрессом, который, среди прочего, приводит к хроническому воспалению и ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы.Они не нужны карнитину для работы.

4) Карнитин борется с висцеральным жиром на животе

Висцеральный жир на животе — один из самых сложных жиров, которые нужно сбросить после его получения, и он вызывает множество проблем со здоровьем. Как только вы начнете накапливать висцеральный жир вокруг живота, это приведет к увеличению жира в таких органах, как печень, сердце или даже в мышцах.

Накопление жира в печени приводит к неалкогольной жировой болезни печени, а эпикардиальный жир — это тип висцерального жира, который откладывается вокруг сердца и считается метаболически активным органом, изменяющим функцию сердца.

Повышение уровня карнитина будет бороться с этим увеличением висцерального жира, потому что оно увеличивает сжигание жира, что приводит к выводу триглицеридов и липопротеинов низкой плотности из системы, чтобы они не накапливались, вызывая высокий холестерин и атеросклероз. Новое исследование, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology, иллюстрирует это.

Исследователи давали добавку карнитина мышам, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров, чтобы они набирали вес. По сравнению с группой мышей, получавших плацебо, группа карнитина набрала значительно меньше висцерального и подкожного жира (жира, который находится прямо под поверхностью кожи, который вы можете ущипнуть пальцами).В группе плацебо наблюдались начальные стадии неалкогольной жировой болезни печени и атеросклероза, ни одна из которых не была очевидна в группе карнитина.

5) Принимайте карнитин для улучшения работоспособности

Исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, впервые показало, что содержание карнитина в мышцах у людей может быть увеличено с помощью диеты. Когда уровень карнитина повышается, метаболизм в организме зависит от интенсивности упражнений, что позволяет лучше использовать энергию и повышать производительность.

Исследователи давали плацебо или добавку карнитина тартрата и углеводов (2 г карнитина с 80 г углеводов два раза в день) опытным спортсменам, которые тренировались для триатлона от трех до пяти раз в неделю. На разных этапах исследования испытуемые выполняли следующие упражнения: два тридцатиминутных повторных цикла упражнений (первый — при 50% максимального потребления кислорода, второй — 80%), за которыми следовало полное 30-минутное испытание работоспособности. .

После 24 недель приема добавок группа карнитина увеличила производительность по сравнению с исходным уровнем на 11 процентов в испытаниях с упражнениями по сравнению с отсутствием улучшения в группе плацебо. Участники, которые принимали карнитин, также оценили испытание и выполняемые ими упражнения на 80% от максимума как более легкие, чем при исходном уровне, в то время как плацебо не имело разницы в оценке воспринимаемой нагрузки (RPE).

Два ключевых момента из этого исследования важны для повышения эффективности добавок карнитина. Во-первых, требуется длительный период приема добавок, чтобы поднять уровень карнитина в мышцах и воспользоваться преимуществами улучшенного производства энергии. В этом исследовании через три месяца не было изменений показателей или RPE по сравнению с исходным уровнем, но через 6 месяцев эти улучшения были выраженными и статистически значимыми.

Во-вторых, карнитин не может оптимально накапливаться или «нагружать» мышцы, если он не сопровождается высокими концентрациями инсулина. Это объясняет, почему многие предыдущие исследования НЕ показали увеличения мышечного карнитина после приема его в дозах, составляющих несколько граммов.

В этом исследовании карнитин принимали вместе с углеводами, потому что углеводы запускали высвобождение инсулина, что позволяло карнитину проникать в мышцы. В мире здоровья большое внимание уделяется минимизации секреции инсулина из углеводов для достижения оптимального состава тела.Это очень важно, но имейте в виду, что инсулин на самом деле является мощным анаболическим гормоном, если клетки чувствительны к нему и если присутствуют соответствующие уровни.

Сочетание карнитина с углеводами — один из вариантов, но, как показано в пункте 3, карнитин также можно сочетать с омега-3, что может быть более подходящим для людей, чья основная цель — избавиться от жира.

6) Увеличьте работоспособность с помощью карнитина

Еще одним преимуществом повышения уровня карнитина является то, что у вас будет большая работоспособность, но это не будет ощущаться как физические трудности.Вы сможете поднимать больший вес, выполнять больше повторений или бегать быстрее и дольше, но с большей легкостью.

Это связано с тем, что более высокие уровни карнитина в мышцах помогают уменьшить боль, повреждение мышц и уменьшить маркеры метаболического стресса от упражнений высокой интенсивности за счет снижения выработки молочной кислоты.

Более высокий уровень карнитина увеличивает выработку энергии, но он также имеет эффект ускорения буферизации мышц, поддерживая pH в мышцах и сводя к минимуму накопление ионов водорода.По сути, карнитин помогает устранить побочные продукты интенсивных упражнений, которые вызывают боль и повреждение мышц (жжение, которое вы можете почувствовать во время тяжелых тренировок), позволяя вам работать усерднее.

В исследовании Journal of Physiology результаты показывают, как более высокие уровни карнитина в мышцах повышают работоспособность за счет уменьшения накопления лактата в мышцах. После тренировки на 80% от максимума накопление лактата в мышцах было на 44% ниже у участников, принимавших карнитин, по сравнению с контрольной группой.

После тренировки на 50 процентов от максимальной, группа карнитина использовала на 55 процентов меньше мышечного гликогена, чем контрольная группа, что указывает на то, что они сжигали больше жира в качестве топлива и улучшили выработку энергии.

Комбинация меньшего накопления лактата и большего сжигания жира в двух комплексах упражнений позволила группе, принимавшей карнитин, увеличить производительность труда на 35 процентов при более низком RPE. Проще говоря, принимать карнитин нетрудно, если вы хотите улучшить композицию тела за счет сжигания большего количества жира и иметь возможность тренироваться на более высоком уровне!

7) Улучшение восстановления с карнитином

Принимайте карнитин, чтобы ускорить как краткосрочное, так и долгосрочное восстановление после интенсивных тренировок, и у вас будет меньше боли и болезненных ощущений, и вы почувствуете себя более энергичным.Накопление лактата в мышцах является ограничивающим фактором, который снижает работоспособность и вызывает мышечную боль, а это означает, что если вы производите его меньше и сможете быстрее избавиться от него, вы быстрее восстановитесь.

Прием карнитина также поддерживает анаболический ответ на упражнения за счет активации рецепторов андрогенов, что, по мнению одной исследовательской группы, «способствует более быстрому восстановлению».

Исследование, проведенное Уильямом Дж. Кремером, показало, что прием карнитина в течение 21 дня приводит к увеличению содержания андрогенных рецепторов, которые связываются с тестостероном, в состоянии покоя, что указывает на улучшение анаболической среды.

После упражнений с отягощениями у участников также было повышенное содержание рецепторов андрогенов, что указывало на большее клеточное поглощение тестостерона и увеличение синтеза белка. Усиленный синтез белка позволяет тканям, которые были повреждены во время тренировки, быстрее восстанавливаться и ускорять восстановление.

Исследователи предполагают, что добавка карнитина способствует восстановлению, производя «более неповрежденную ткань (и) большее количество интактных рецепторов, которые будут доступны для гормональных взаимодействий.”

8) Улучшение когнитивных функций с помощью ацетил-L-карнитина и повышение мотивации

Форма карнитина, называемая ацетил-l-карнитином, улучшит работу мозга и увеличит мотивацию, а это значит, что она очень полезна для людей, которые хотят похудеть. но не чувствую мотивации заниматься спортом.

Ацетил-1-карнитин является мощным антиоксидантом и может помочь уменьшить накопление тяжелых металлов в головном мозге. Сочетание его с альфа-липоевой кислотой и DHA будет поддерживать уровень дофамина, одновременно увеличивая концентрацию внимания и мотивацию.

Для депрессивных людей или тех, кто хочет похудеть, он творит чудеса с мотивацией и инициативой, как с тренировками, так и с рабочими задачами. А принимая ацетил-l-карнитин, вы по-прежнему получаете улучшенную энергию, физическую работоспособность, работоспособность и быстрое восстановление — все преимущества, которые помогут вам достичь стройного телосложения.

Ряд исследований поддерживает использование ацетил-1-карнитина для улучшения состояния мозга. Например, новое исследование, опубликованное в Скандинавском журнале гастроэнтерологии, показало, что прием ацетил-1-карнитина пациентам с дисфункцией печени значительно улучшает их физическую функцию, общее состояние здоровья, общее настроение и самочувствие.Они также сообщили о меньшей депрессии и беспокойстве.

9) Профилактика диабета 2 типа и улучшение здоровья инсулина с помощью карнитина

Карнитин появляется как добавка, которая может помочь предотвратить диабет 2 типа, поскольку он улучшает метаболизм жиров. Он может противостоять болезням метаболического синдрома, предотвращая атеросклероз и поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы, одновременно вызывая потерю жира.

Кроме того, повышение уровня карнитина будет бороться с факторами, связанными с диабетом 2 типа, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, то есть устраняет свободные радикалы и снижает окислительный стресс.Ключом к улучшению здоровья вашего инсулина и снижению жира с помощью карнитина является понимание того, что для того, чтобы этот метод был эффективным, должны присутствовать следующие взаимосвязанные факторы:

A) Получите адекватное количество рыбьего жира с омега-3.

B) Придерживайтесь приема добавок и дайте ему время.

C) Высокобелковая диета и упражнения сделают ее намного более эффективной

10) Используйте карнитин для улучшения кожи

Крем с карнитином для местного применения может улучшить здоровье вашей кожи, уменьшив количество масла, выделяемого поры.Новое исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, показало, что крем с карнитином увеличивает количество жира, попадающего в клетку, что снижает количество жира, выделяемого кожей.

Это привело к менее жирной коже и более гладкому внешнему виду. Это также указывает на ценность использования карнитина для улучшения транспорта карнитина через клеточную стенку для сжигания жира, потому что окисление или сжигание бета-жира было усилено.

Ссылки

Wall, B., Stephens, F., Constantin-Teodosiu, D., Мармуту, К., Макдональд, И., Гринхафф, П. Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм мышечного топлива во время физических упражнений у людей. Журнал физиологии . 2011. 589, 963-973.

Пекала Дж., Патковска-Сокола Б. и др. L-карнитин — метаболические функции и значение в жизни человека. Текущий метаболизм лекарств . Май 2011 г. Издается в преддверии печати.

Сахлин, Кент. Повышение сжигания жира с помощью карнитина: старый друг выходит из тени. Журнал физиологии . 2011. 589 (7), 1509-1510.

Малагернера М., Белла Р. и др. Ацетил-L-карнитин снижает депрессию и улучшает качество жизни пациентов с минимальной печеночной энцефалопатией. Скандинавский гастроэнтерологический журнал . Июнь 2011. 46 (6), 750-759.

Radler, U., Stangle, H., et al. Комбинация полиненасыщенных жирных кислот, полифенолов и L-карнитина снижает уровень липидов в плазме и увеличивает экспрессию генов, участвующих в окислении жирных кислот в мононуклеарных клетках периферической крови человека и клетках HepG2. Анналы питания и обмена веществ . 2011. 58, 133–140.

Канг Дж., Ли У. и др. Улучшение ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров, с помощью смеси экстракта красного винограда, изофлавона сои и L-карнитина: последствия для сердечно-сосудистых и безалкогольных заболеваний печени. Пищевая и химическая токсикология . Сентябрь 2011. 49 (9), 2453-2458.

Сильверио Р., Лавиано А. и др. L-карнитин способствует восстановлению липидного обмена печени при раковой кахексии. Аминокислоты .Апрель 2011. Опубликован перед печатью.

Лю С., Ву Х. и др. L-карнитин уменьшает кахексию рака у мышей, регулируя экспрессию и активность карнитин-пальмитилтрансферазы. Биология и терапия рака . Июль 2011. 12 (2), 125–130.

Jeukendrup, A. , Randall, R. Fat Burners: пищевые добавки, которые увеличивают жировой обмен. Обзоры ожирения . Октябрь 2011. 12 (10), 841-850.

Kraemer, W., Volek, J., et al. Влияние добавок L-карнитина тартрата на гормональные реакции на упражнения с сопротивлением и восстановление. Журнал исследований силы и кондиционирования . 2011. 17 (3), 455-462.

Kraemer, W., Spiering, B., et al. Андрогенные реакции на упражнения с сопротивлением: эффекты кормления и L-карнитина. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 2006. 6, 1288-1300.

Форма

В бодибилдинге главное — сжигать жир и наращивать мышцы. Это достигается, как вы знаете, тренировками, чистым питанием и постоянством в обоих направлениях. Если вам не хватает последовательности, скорее всего, вы никогда не достигнете своих целей, а разочарование приведет к тусклым тренировкам, что в конечном итоге приведет к отказу от курения.

Ни у кого нет на это времени.

В этой связи ключевую роль играют добавки. Важно знать, какие добавки принимать, и даже быть дисциплинированным. Добавки — это то, что они называются — добавки, что означает, что они помогают здоровому питанию и тяжелой атлетике (для вас, строителей мышц). Когда дело доходит до добавок, некоторые из них больше предназначены для обслуживания и функциональных целей, в то время как другие обеспечивают больше эстетической пользы или цели.Добавки также предоставляют вам существенные и второстепенные преимущества, что означает, что ваше тело либо естественным образом может вырабатывать их (несущественное), поэтому вы заменяете или даже увеличиваете их нынешние количества, либо вы предоставляете их своему организму из внешнего источника, потому что оно не может производить это для себя (существенное).

Добавка / продукт, покорившая мир бодибилдинга, представляет собой заменимую аминокислоту под названием L-карнитин. Он играет решающую роль в производстве энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии ваших клеток (хранилище энергии). Ваше тело действительно может производить L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.

Возможно, вы поймете, почему это добавка стала такой популярной. Это позволяет телу более эффективно использовать жир для получения энергии. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, такой как кето-диета, вы получаете двойную пользу, потому что недостаток углеводов автоматически заставляет организм превращаться в жир для получения энергии, поэтому с помощью L-карнитина этот процесс ускоряется. L-карнитин также помогает улучшить общую выносливость и когнитивные функции в течение дня.Таким образом, даже когда вы не занимаетесь спортом или не занимаетесь спортом, большое количество L-карнитина в вашем теле все еще действует.

Что касается продуктов с L-карнитином,

Мы предлагаем чистый L-карнитин, специально предназначенный для мобилизации жира. В то время как другие продукты предлагают смеси с использованием ацетил-L-карнитина и L-карнитина тартрата, которые содержат меньший процент фактического L-карнитина.

Вот что включают в себя другие продукты L-карнитина компании «Blended»;

тартрат L-карнитина; Это всего лишь 68% чистого базового L-карнитина, а остальное — 32% винной кислоты.

Ацетил-L-карнитин является предпочтительной формой карнитина для поддержки мозга и нервов, а не для сжигания жира. Поскольку ацетильная группа позволяет молекуле легче преодолевать гематоэнцефалический барьер, а также может обеспечивать субстрат (ацетильные группы) для синтеза ацетилхолина — основного нейромедиатора в головном мозге.

Поэтому, когда вы видите продукт под названием L-Carnitine 3000, обязательно ознакомьтесь с фактами о добавках. Смешанные формы не дают наилучших результатов для сжигания жира, и вы не получаете полных 3000 мг чистого L-карнитина на порцию.

Мы также предлагаем продукт KETO L-Carnitine 3500 , который разработан для ваших кето-людей.

No related posts.