Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Лучшие витаминно минеральные комплексы для мужчин: Страница не найдена — Zen-Top: рейтинги лучшего, обзоры и сравнения

Содержание

рейтинг самых лучших витаминных комплексов. Комплексные мужские поливитамины для здоровья. Топ общеукрепляющих витаминов с минералами

Йод

Недостаток йода вызывает болезни щитовидной железы, проявляется резким снижением работоспособности, выпадением волос.          

Магний        

Недостаток магния сопровождается ухудшением усвояемости пищи, снижением температуры тела, нарушением процессов роста. Хронические заболевания ЖКТ, алкоголизм, цирроз печени повышают вероятность развития этого дефицита.

Витамин B12           

Его дефицит вызывает усталость, слабость, запоры, потерю веса и аппетита, неврологические изменения, проблемы с памятью, депрессии, спутанность сознания, нарушение координации движений.   

Цинк

Дефицит цинка приводит к проблемам с обонянием и вкусом.

Витамин С

Дефицит витамина С, часто возникающий у курильщиков, вызывает цингу, усталость, боли в суставах, кровотечение из десен.           

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно принимать лучшие поливитамины для мужчин

Конечно, лучше обратиться за консультацией к врачу, который назначит необходимый комплекс. Но разобраться с топом витаминов для мужчин можно и самостоятельно. Важно обратить внимание на некоторые моменты.

  • Чем полноценнее рацион, тем меньше нужно дополнительных веществ.
  • Даже если ты хорошо питаешься, то дополнительные 20% от суточной нормы тебе не повредят.
  • На упаковке поливитаминов отмечена дозировка: 50% или 100% от суточной нормы. Производитель пишет инструкцию по применению с учетом этой нормы, указывая, когда и сколько капсул нужно принимать.

Возможна ли передозировка даже для самых лучших витаминов для мужчин

Скорее всего, нет, если следовать инструкции и не принимать слишком много капсул или таблеток. Избыток водорастворимых витаминов, таких как В и С, выводится вместе с жидкостями организма. Жирорастворимые – А и D – накапливаются в организме. Но производители учитывают это и уменьшают их количество, по сравнению с суточной нормой, чтобы избежать возможного перенасыщения организма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучшие витамины для мужчин – рейтинг витаминных комплексов для мужчин 2021 года

Тем не менее, среди лучших витаминов для мужчин выделяют лишь небольшое количество добавок, репутация и качество которых считаются эталонными. Они имеют сбалансированную формулу, повышенные дозировки и высочайшее качество. Их применение гарантирует получение всех необходимых веществ, которые нужны для прогрессирования в спорте и комплексной поддержки всего организма.

Зачем витамины нужны для организма мужчин

Сотни крупных научных публикаций доказывают, что дефицит витаминов приводит к большому количеству негативных последствий и ухудшает состояние здоровья в целом. Это сказывается не только на физической и умственной результативности, но и обменных процессах, снижении иммунных реакций, адаптационных механизмах. Несмотря на то, что сильный переизбыток веществ имеет свои негативные последствия, дефицит считается намного губительнее. Потому для профилактики недостатка, укрепления организма, повышения умственной и физической работоспособности используются дозировки, которые существенно превышают суточную норму.

Основная задача витаминно-минеральных добавок — компенсация недостатков рациона и получение полной нормы микронутриентов. Это влияет на все процессы, воздействие стресса, прогрессирование в спорте, защиту от болезней и тд. Качество продуктов и недостатки рациона уже не позволяют получать норму полезных веществ из еды, это касается даже самых развитых стран мира. Потому комплексные витамины — лучший способ для мужчин, чтобы поддерживать здоровье и производительность.

9 основных причин, по которым мужчинам лучше купить витамины в виде добавок, чем пытаться получать то же количество полезных веществ, съедая огромные объемы пищи:

  • Защита мышц от разрушения, улучшение роста мускулатуры;
  • Ускорение жиросжигающих процессов, снижение скорости накопления подкожного жира;
  • Предотвращение замедления метаболических процессов;
  • Поддержка гормональной системы для нормальной выработки важных гормонов;
  • Минимизация влияния стресса на все органы, системы и ткани;
  • Повышение энергии и выносливости;
  • Улучшение настроения и самочувствия;
  • Укрепление здоровья и общее повышение качества жизни;
  • Экономия средств.
Нередко мужчины начинают принимать большое количество добавок, лекарственных и прочих препаратов, которые направлены на увеличение физической работоспособности. Тем не менее, чаще всего основная причина падения результативности заключается в недостаче микроэлементов и плохом рационе. В таком случае мужчинам лучше всего подобрать комплексные витамины. В большинстве случаев это будет действенным решением для решения проблем со здоровьем, которые вызваны плохим рационом.

Важность витаминов для мужчин

Мужчинам всегда лучше выбирать комплексные витамины, которые включают все микроэлементы, различные экстракты и прочие полезные вещества. Тем не менее, понимание важности микроэлементов поможет лучше подобрать комплекс и дозировки. Содержание компонентов отличаются во многих добавках, потому для выбора нужного комплекса рекомендуется хотя бы бегло изучать состав.

Список лучших витаминов для мужчин, с учетом их важности для организма (на основе большинства мета-анализов и РКИ):

  • Витамин А — у большинства мужчин дефицит вещества не отмечается. Рацион позволяет получать полную норму из обычной еды;
  • Витамин E — также в норме у большинства мужчин, дополнительный приём будет иметь смысл только при частых и тяжелых нагрузках;
  • Витамин С — недостаток отмечается лишь в осенне-весенний период, если в рационе присутствует мало овощей и фруктов. С учетом воздействия на тестостерон и физическую производительность, вещество включено во все витаминные добавки;
  • Витамин B2 — дефицит отмечается примерно у половины мужчин, несмотря на обилие мясных и молочных продуктов в рационе. Дополнительное получение вещества имеет обязательный характер;
  • Витамин B6 — лучший витамин в рейтинге для мужчин, если речь идет о росте мускулатуры. Вещество влияет на белковый синтез, ускоряет восстановление мышечных тканей после нагрузок, повышает выносливость. Потребность для тренирующихся мужчин возрастает в 4-7 раз;
  • Витамин B12 — дефицит отмечается только у вегетарианцев и людей с болезнями кишечника. Дополнительный приём носит рекомендованный характер, хотя при занятиях спортом ценность вещества значительно возрастает;
  • Витамин D — дефицит отмечается у более, чем 50% мужчин на планете. Недостаток вещества негативно сказывается на физической производительности, выработке гормонов, здоровье суставов. Один из самых ценных микроэлементов.

Насколько безопасны высокие дозировки в спортивных добавках

Лучшие витамины для мужчин от топ производителей содержат высокие дозировки всех компонентов. Они могут быть как 300-500% от дневной нормы, так и 2000-8000%. Этого не стоит бояться, производители изначально учитывают все особенности при разработке формулы добавки. Например, усвоение части веществ будет снижено, в сочетании с другими компонентами комплекса, которые подавляют друг друга. Все оставшиеся излишки выводятся с мочой, потому многократное превышение нормы, которое указывается на упаковке, не может вредить организму.

Например, доза витамина С и Е легко может быть превышена в 10 раз, если человек ведет активный образ жизни регулярно занимается спортом. Витамины группы B могут быть превышены в 20-30 раз.

Лучшие витамины для мужчин 2021

В рейтинг включены лучшие витамины для мужчин, которые выпускаются известными производителями, имеют наивысшее соотношение качества и стоимости.

Universal Nutrition Animal Pak

На протяжении многих лет этот комплекс витаминов считается лучшим для мужчин. Содержит все необходимые витамины, минералы и дополнительные вещества, которые улучшают усвоение, пищеварение и биодоступность компонентов. Важно понимать, что добавка рассчитана для нужд атлетов продвинутого и профессионального уровня, применяется курсами по 30-50 дней. Без активных физических нагрузок может привести к выраженному гипервитаминозу, потому для профилактических применений Animal Pak употребляется по 1 порции через день.

Комплекс имеет доказанную эффективность в ускорении роста мышц, сжигании жира, повышении умственной и физической работоспособности. Добавка считается эталонной в своей категории. Среди минусов можно выделить лишь повышенную стоимость, крайне высокие дозировки (которые подойдут не всем), а также то, что производитель изменил состав пакетиков в обновлённой версии добавки.

Optimum Nutrition Opti-Men

Если Animal Pak подходит не всем из-за высоких дозировок, Opti-Men является лучшей добавкой для ежедневного применения. Дозировки многих веществ также существенно завышены, но гораздо меньше, чем у комплекса от Universal. Добавка включает все витамины, минералы, важные аминокислоты, растительные экстракты, ферменты и прочие вещества. С точки зрения соотношения цены, качества и дозировок, это лучшие спортивные витамины для мужчин в индустрии.

Solgar Male Multiple

Комплекс от одного из самых известных брендов, который выпускает добавки премиум сегмента. Включает все 13 витаминов и 11 минералов, а также различные растительные экстракты, энзимы и прочие важные вещества. Особенность добавки в том, что все компоненты представлены в наиболее биодоступной и качественной форме, что обеспечивает максимальное усвоение и эффект. Комплекс хорошо подходит как для спортсменов, так и для профилактического применения. Единственный недостаток — высокая стоимость.

Maxler VitaMen

Один из самых качественных спортивных брендов, который использует передовое оборудование и качественное сырье. VitaMen имеет высокую репутацию в спортивном сообществе и весьма популярен среди атлетов pro-уровня. Добавка включает все витамины и минералы, а также аминокислотную матрицу, комплекс растительных экстрактов и ферменты для повышенного усвоения компонентов. Как и у других лидеров рейтинга — единственный недостаток добавки — повышенная цена.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Очень качественная и популярная добавка. Включает около 50 компонентов, среди которых все витамины, минералы, различные экстракты, ферменты, аминокислоты и прочие вещества. Также включает комплекс из овощей и фруктов, который содержит большое количество полезных веществ.

В целом, это хорошие витамины для мужчин, чтобы укреплять иммунитет и прогрессировать в спорте. Также добавка отличается крайне привлекательной ценой, в сравнении с другими комплексами.

NOW ADAM Male Multi

Отличный комплекс от производителя, без которого не обходится ни один рейтинг. ADAM — качественная добавка, которая включает все витамины и минералы, а также ряд дополнительных веществ: Q10, ALA, холин, экстракт виноградных косточек и другие. Комплекс ничем не выделяется на фоне конкурентов и имеет немалую стоимость, в сравнении с конкурентами.

В целом, это лучшие профилактические витамины для мужчин в 2021 году, но для спортсменов дозировки будут недостаточными. ADAM больше подходит для тех, кто боится высоких дозировок и нуждается в добавке, которую можно принимать на постоянной основе.

Myprotein Alpha Men

Самые выгодные витамины для мужчин с лучшей стоимостью по отношению к порции. Комплекс содержит все необходимые витамины и минералы, а также дополнительные вещества в виде ферментов, растительных экстрактов, аминокислот и прочих веществ. Уступает другим добавкам лишь по составу. В комплексе крайне высокие дозировки некоторых компонентов, в то время как важные (и более дорогостоящие) витамины и минералы представлены в терапевтических дозировках. Добавка отлично подходит для профилактического применения, но дозировки могут быть низкими для занятий спортом.

Какие витамины показаны людям пожилого возраста: обзор, составы

Однако принимать их нужно после прохождения консультации у геронтолога. Витаминно-минеральные комплексы также являются обязательными к приёму.

Популярные витаминные комплексы

Необходимо понимать, что в число наиболее популярных комплексов, содержащих витамины для пожилых людей, входят:

  1. «Алфавит 50+». Врачи часто выписывают его, если возникает необходимость укрепить здоровье человека, находящегося в преклонном возрасте. Препарат включает в себя такие компоненты, как витамин Е, ретинол, кальций, медь, йод и т. д. Подобный препарат часто назначается в качестве источника полезных элементов, необходимых для укрепления иммунитета. Принимая указанное средство, также можно обеспечить профилактику остеопороза, сердечных заболеваний, предотвратить возрастное снижение зрения.
  2. «Геровитал». Широко применяется с целью стимуляции иммунной системы. В продаже находится в форме эликсира. Чаще всего подобные средства выписывают людям пожилого возраста (от 60 до 80 лет), страдающим патологиями сердца, сосудов. Роль активных компонентов играет железо, а также экстракты пустырника и боярышника. Приём данного эликсира позволяет насытить организм полезными элементами, принимающими участие в метаболизме, окислительных и восстановительных реакциях. Приём активных компонентов дает возможность нормализовать работу сердца и сосудов, успокоить нервы, простимулировать синтез гемоглобина.
  3. «Витрум Центури». Представляет собой витаминный комплекс, назначаемый мужчинам и женщинам после 60 лет. Выпускается в форме таблеток, которые покрываются серой оболочкой. В качестве основы используются антиоксиданты, замедляющие старение. Ещё в состав входит аскорбиновая кислота, а также ретинол и т. д.
  4. «Геримакс 45+». Является витаминным комплексом общеукрепляющего действия. Прием позволяет стимулировать естественный метаболизм. Главным действующим компонентом является женьшень. Присутствие других составляющих обеспечивает борьбу организма с факторами плохой экологии. Ещё приём витаминов позволяет быстро восстановить организм после тяжёлого инфекционного заболевания, улучшить память, повысить физическую и умственную активность. Средство рекомендуется принимать людям в 45–65 лет, которые страдают от стресса, испытывают частое переутомление. При этом «Геримакс» не допускается принимать, если присутствует аллергия на медикаментозные средства, повышенное артериальное давление, беременность или лактация. Витаминный комплекс тонизирует, поэтому пить его в вечернее время не рекомендуется.
  5. «Солгар». В продаже витаминный комплекс представлен в форме таблеток. Его прием позволяет насытить организм хондроитином, гиалуроновой и аскорбиновой кислотой. Подобная добавка принимается для ликвидации боли в костях, устранения слабости при движении и предотвращения быстрого старения кожных покровов. Принимать требуется по одной таблетке в сутки. К противопоказаниям можно отнести только индивидуальную непереносимость к входящим в состав компонентам, а также период лактации и беременности.
  6. «Компливит» (для женщин 45+). Является витаминным комплексом, произведенным в России. Препарат ориентирован на пожилых женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Его приём дает возможность ликвидировать возрастной гиповитаминоз, снять симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. Средство включает в себя селен, экстракты цимицифуги, пустырника и т. д. Основные витамины для пожилых женщин, входящие в состав, дают возможность нормализовать состояние женского организма в период угасания репродуктивной способности. Рекомендуется в день принимать по одной таблетке желательно после еды.
  7. «Доппельгерц Актив». Этот витаминный комплекс производится в Германии и характеризуется полным отсутствием «химии» в составе. При изготовлении задействуют исключительно натуральные компоненты. Средство идеально подходит для пожилых людей, выпускается в форме таблеток. В число компонентов входят токоферол, цинк, биотин и т. д. Присутствие этих активных компонентов улучшает метаболизм, а также общее состояние. Показания для приёма: недостаточное количество полезных микроэлементов в пище, атеросклероз, патологии кровеносной системы, быстрая утомляемость. К противопоказаниям можно отнести только индивидуальную непереносимость к отдельным компонентам.
  8. «Центрум Сильвер». Относится к поливитаминам, принимающим участие в нормализации метаболических процессов. Рекомендуется принимать после 60 лет. Входящие в состав активные компоненты эффективно нормализуют функционирование нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Присутствующий в составе магний нормализует общее психическое состояние, а также работу мышц, предотвращая их атрофию. В состав входит пиридоксин, а также витамин B12 и т. д. Что касается показаний к приёму, то в их число входят заболевания ЖКТ, проблемы с психикой, нарушение ритма сердца.

Перед началом приема того или иного витаминного комплекса требуется внимательно изучить его состав, а также побочные эффекты. Лучше всего проконсультироваться со специалистом и первое время после начала приёма оставаться под его наблюдением.

Какое значение имеют витамины

Приём перечисленных комплексов, содержащих витамины для пожилых людей старше 50 лет, является обязательным условием, так как позволяет обеспечить поступление жизненно важных витаминов, таких как:

  1. D. Его прием обеспечивает эффективное усвоение кальция, который у пожилого человека быстро вымывается из костей. За счёт этого возникает хрупкость, увеличивается риск переломов. Ещё витамин D обеспечивает сопротивление разнообразным инфекциям.
  2. К. Его прием позволяет снизить риск возникновения носовых кровотечений и гематом. Подобные явления у пожилого человека часто возникают из-за хрупкости сосудов.
  3. B2. Его недостаток пагубно отражается на зрении и нервной системе, более того, снижается сопротивляемость инфекциям.
  4. РР. Поддерживает нормальное функционирование ЖКТ, а также функцию центральной нервной системы, которая часто нестабильно функционирует в пожилом возрасте. Именно из-за дефицита ниацина пенсионеры часто становятся раздражительными, быстро устают и плохо спят.
  5. B6. Его прием дает возможность предотвратить возникновение множества проблем, связанных с иммунной системой. Витамин активно участвует в выработке лимфоцитов, отвечающих за образование антител.

Каждый из перечисленных витаминов, нужных пожилым, в необходимом количестве присутствует в описанных выше препаратах. Все элементы идеально сбалансированы по отношению друг к другу.

Антиоксиданты

Помимо перечисленных витаминов, в состав витаминных комплексов включаются вещества, играющие роль антиоксидантов, которые также являются обязательными для приёма пожилыми людьми. Каждый из этих элементов имеет своё свойство, например:

  1. А. Обеспечивает сохранение целостности клеточной структуры, нейтрализует атомарный кислород, являющийся сильным окислителем. Благодаря приёму бета-каротина обеспечивается укрепление стенок сосудов, предотвращение серьезных заболеваний кровеносной системы. Доказано, что люди с дефицитом витамина А гораздо чаще страдают от инсульта.
  2. C. Этот антиоксидант требуется принимать, чтобы привести в нормальное состояние иммунитет. Это дает возможность противостоять вирусам и бактериям, а также укрепить сосуды и сердце. Регулярно восполняя недостаток аскорбиновой кислоты, человек проводит тем самым профилактику атеросклероза.
  3. Е. Является одним из самых мощных антиоксидантов. Принимая его, можно затормозить процесс старения, защитить мозговые клетки от повреждения, снизить риск образования тромбов, а также повысить выносливость пожилого организма.

Приём перечисленных антиоксидантов в комплексе с другими полезными элементами дает возможность извлечь из них максимальную пользу. При этом в полной мере исключается какое-либо пагубное воздействие на организм пожилого человека.

Лучшие мультивитамины для мужчин на Айхерб iHerb. Как выбрать, сколько принимать. Отзывы: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм или Instagram

🌿Рейтинг лучших мужских витаминовых комплексов

🍁Осень-зима – самое время пропить курс витаминов. Длительность и особенности курса подбирается врачом на основе анализов, продолжительность профилактического курса не более 2-3 месяцев

🔷 Критерии рейтинга:

🔸️ состав витаминов и минералов должен быть полным

В идеале комплекс должен включать в себя все 13 необходимых витаминов и 13 минералов. Большой плюс если в состав включены фруктово-овощные смеси, добавки улучшающие пищеварение, ферменты и пробиотики

🔸️внимание к форме витаминов и минералов

Самые популярные витамины в США сейчас «ферментированные» это особый метод производства при котором из овощей и фруктов путем ферментации получают самые качественные и хорошо усваиваемые витамины, далее в рейтинге усвоения идут натуральные или «сырые» витамины (выжимки из фруктов и овощей), хорошие формы полуситнетических витаминов тоже рабочий вариант. Минералы должны быть в хороших, биодоступных формах

🔸️дозировка в пределах рекомендованных суточных норм

Дозировка витаминов не должна в разы превышать суточную норму, но и слишком низкой тоже быть не должна. Для профилактического курса 1-2 месяца можно выбирать витамины с высокими дозировками (например Nature’s Way, Alive), но для длительного приема они не подойдут

🔸удобство приема

В подборке собраны варианты с дозировкой по 1 капсуле в день. В активном жизненном ритме легко забыть принимать нужное количество капсул в определенное время и тем более следить за тем чтобы это делал муж🤷🏻♀️

🔸️разумное соотношение цена/качество

В рейтинге собрала универсальные витаминные комплексы по разумной цене. Есть витамины и лучше, но они будут дороже. Дешевые синтетические комплексы лучше вообще обходить стороной, от них больше вреда чем пользы.

🔷 Рейтинг лучших мужских витаминов

🔸 NATURELO, мультивитамины для мужчин, для ежедневного применения

1 🔸 New Chapter, Every Man's One Daily Multi, мультивитамин, 72 таблетки

2 🔸 Garden of Life, MyKind Organics, для мужчин, раз в день, цельнопищевой мультивитамин, 60 веганских таблеток

3 🔸 Mega Food, Ежедневный витамин для мужчин, без железа 60 таблеток

4 🔸 Rainbow Light, Men's One, 90 таблеток

5 🔸 Nature’s Way, Alive! Раз в день, мультивитамины для мужчин, 60 таблеток

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

Популярные статьи блога:

· Рейтинги лучших товаров на iHerb

· 10 способов экономии на iHerb

· Лучшие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb

· Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция

как выбрать, какой лучше, эффективность, мультивитамины для иммунитета

Витаминные комплексы для иммунитета, для красоты кожи и волос, отдельно для мужчин и женщин с избытком представлены на рынке БАДов.

Казалось бы, мультивитамины — самый простой способ восполнить недостаток питательных веществ в организме. Но на самом деле приём витаминных комплексов вызывает гораздо больше вопросов, чем если принимать витамины по отдельности. Поэтому к выбору мультивитаминов нужно подходить более внимательно, тщательно изучив состав.

Особенности мультивитаминных комплексов

Главная проблема витаминно-минеральных комплексов заключается в совместимости и биодоступности компонентов.

Совместимость витаминов и минералов подразумевает, что некоторые из них при взаимодействии могут “подавлять” друг друга. Например, кальций снижает усвоение магния, а витамины группы B не смотря на своё “родство” способны окислять и разрушать своих “собратьев”.

Под биодоступностью подразумевается возможность компонентов усваиваться в организме. Да-да, недостаточно просто пить витамины, чтобы быть здоровым, важно, чтобы они прошли все циклы "обработки" в кишечнике и остались в организме.

Биодоступность зависит от наличия компонентов, которые улучшают усвоение витаминов и минералов, это своего рода проводники полезных веществ. Самый простой пример: кальций способен усваиваться в организме вместе с витамином D3, а B6 — улучшает усвоение магния, витамины А и E лучше работают в паре.


И конечно же не забываем про то, что витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые, т.е. одни нужно принимать во время приёма пищи (и, желательно, жирной), другие — запивать водой. Ещё одно важное отличие: водорастворимые витамины не накапливаются и выводятся из организма, поэтому их разбивают на несколько приёмов в день, а вот жирорастворимые достаточно принимать раз в сутки.

К жирорастворимым относятся витамины A, E, D, K, к водорастворимым — витамины группы B, а также аскорбиновая кислота.

Принимать или не принимать витаминный комплекс?

Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • во-первых, для каких целей вам нужны мультивитамины — например, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи и волос, ответив на этот вопрос, вы должны подбирать соответствующий комплекс; 
  • во-вторых, существует ли действительный дефицит целого комплекса витаминов, о котором могут свидетельствовать ряд симптомов (снижение работоспособности, сухость кожи, аллергические реакции и т.д.), но чтобы знать наверняка, необходимо сдать специальные анализы;
  • в-третьих, существуют существенные причины принимать комплекс витаминов и минералов, к этим причинам относятся диеты (в целях похудения или по медицинским показаниям), реабилитация после травм и операций или возраст.

Как выбрать витаминный комплекс

При покупке мультивитаминов обращайте внимание на:

  • состав, концентрацию и совместимость компонентов;
  • наличие специальных ферментов (энзимов), которые улучшают усвоение витаминов (например, папаин, липаза, микразим).

Вместо вывода: какие витамины и минералы нужны и важны

Какие витамины и минералы особенно необходимы и их приём вполне обоснован? Есть целый ряд питательных веществ, которые сложно получить из пищи, а потребность в них для организма достаточно высокая. 


К таким веществам относятся:

Витамин D3

Витамин D представляет собой группу витаминов, и если D2 вполне можно получить из пищи, то выработка D3 в большей степени зависит количества солнечных ванн, которые мы "принимаем". В связи с климатическими особенностями нашей страны и условиями городской жизни дефицит этого витамина испытывает достаточно высокий процент жителей. А ведь D3 необходим не только для поддержания здоровья костной ткани, но и для здоровой нервной системы, укрепления иммунитета, нормализации работы репродуктивной системы.

Цинк

Многие привыкли думать, что лучшим “лекарем” простуды и гриппа является аскорбиновая кислота. Но не тут-то было, на самом цинк в борьбе с вирусами более эффективен. При дефиците цинка, наш организм моментально становится безоружным, и именно этот микроэлемент играет ключевую роль в нормальной работе клеток иммунной системы. 

Магний

Магний стоит на страже здоровья нервной системы. При стрессах, нервном напряжении организм с большим усилием начинает расходовать магний, тем самым увеличивая и потребность в этом минерале. К тому же его концентрация снижается с возрастом, а также при употреблении кофе, алкоголя и некоторых лекарственных средств (например, диуретиков).


10 лучших витаминно-минеральных комплексов – Фото Еда и Кулинария

В сегодняшнем рейтинге представлены 10 самых лучших витаминно минеральных комплексов, которые есть на сегодняшний день.

Важно! Перед применением любых медицинских препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением. Берегите здоровье!

Топ-10 витаминно-минеральных комплексов

Витамины №1. Компливит

«Компливит» возглавляет рейтинг лучших витаминно-минеральных комплексов. Серия витаминов, выпускаемая под этой маркой, предназначена для любой возрастной категории, а также беременных женщин и не содержит завышенных доз витаминов и минералов, поэтому подходит для длительного профилактического применения.

«Компливит» содержит все необходимые минералы и витамины. Его следует принимать не только для восполнения всех жизненно важных необходимых элементов, но и в момент повышенной умственной и физической деятельности. Комплекс содержит важную группу витаминов B, которые отвечают за состояние кожи, волос и общее психо-эмоциональное состояние. Ежедневный приём «Компливита» снижает риск возникновения вирусных заболеваний на 30%.

Витамины №2. Алфавит

Серия «Алфавит» — это первые витаминно-минеральные комплексы, созданные с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. Такой подход обеспечивает их более полное усвоение и гипоаллергенность. Они разработаны как для детей так и для взрослых. Его могут принимать и мужчины, и женщины.

Поливитаминный препарат включает в себя все элементы, необходимые организму для нормального функционирования. Он может применяться как для профилактики, так и для восполнения нужных веществ в реабилитационный период после болезни. «Алфавит» направлен не только на защиту организма от заболеваний – он также стимулирует умственную и физическую деятельность. Специально разработанная группа витаминов подобрана так, что трёхразовый приём оптимально восполняет суточную дозу.

Витамины №3. Супрадин

«Супрадин» открывает тройку лучших витаминно-минеральных комплексов, которые существуют на сегодняшний день. Их эффективность подтверждают множество положительных отзывов о нём. Одна таблетка в день удовлетворяет суточную потребность организма в жизненно-важных веществах.

«Супрадин» улучшает обменные процессы, заряжает энергией, укрепляет костную ткань, повышает умственную активность, запускает регенерирующие процессы и укрепляет иммунную систему. Его приём особенно необходим в весенний период, когда запасы организма истощены и требуют восполнения. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией, так как существуют некоторые противопоказания.

Витамины №4. Дейли Формула

«Дейли Формула» – витаминно-минеральный комплекс, содержит 25 необходимых витаминов и минералов, в которых нуждается ваш организм. Витамины А, В-группы, С, D и Е будут держать простуду и грипп далеко. Калий, кальций, фосфор и магний, минералы необходимы для расслабления мышц и сокращений, здоровых костей, нервной передачи и баланса жидкости.

Он также содержит селен, который является мощным антиоксидантом и хром — минерал, который работает в тесном сотрудничестве с инсулином, чтобы регулировать уровень сахара в крови в вашем теле. Кроме того, он имеет пищеварительный ферментный комплекс, который повысит вашу функцию пищеварительной системы.

Через несколько месяцев с «Дейли Формула», вы будете чувствовать себя большим и здоровым! Одна таблетка в день — самый простой путь к сбалансированном ежедневном потребления всех важных питательных веществ. При наличии каких либо заболеваний, необходима консультация с врачом по приёму «Дейли Формула».

Витамины №5. Витрум

«Витрум» входит в пятёрку лучших витаминно-минеральных комплексов. Среди выпускаемых препаратов предусмотрены витамины для детей, подростков, беременных, а также взрослых мужчин и женщин. При регулярном приёме можно быть уверенным, что организм получает все необходимые элементы для поддержания здоровья.

Входящие в состав витамины и микроэлементы улучшают не только общее состояние, но и способствуют лучшему росту волос, укреплению костной ткани, повышают устойчивость к многим заболеваниям.

Витамины №6. Пиковит

«Пиковит» – лучший витаминно-минеральный комплекс для детей. Растущий организм испытывает большую потребность в приёме витаминов и минералов, чем взрослый. Данный препарат хорошо справляется с этой задачей и обеспечивает всеми нужными веществами все биологические ткани.

«Пиковит» способствует улучшению умственной деятельности, уменьшает состояние утомляемости, что очень важно для детей школьного возраста. При регулярном принятии поливитаминов укрепляется иммунная система и снижается риск появления вирусных и инфекционных заболеваний. Комплекс также отвечает за рост и полноценное развитие всех тканей.

Витамины №7. Центрум от А до цинка

«Центрум от А до цинка» также вошёл в десятку лучших поливитаминных и полиминеральных препаратов. Приём комплекса возможен с 12-летнего возраста. Основным достоинством препарата является то, что несмотря на невысокую цену он ничем не уступает по эффективности более дорогим аналогам. Его используют в качестве профилактики дефицита витаминов и гиповитаминоза, во время беременности, при хронических заболеваниях, а также в период повышенной эмоциональной, умственной и физической нагрузки.

Также «Центрум от А до цинка» рекомендуют принимать в послеоперационный период, в лечении алкоголизма и при диабете. Комплекс не следует принимать с другими витаминными препаратами, так как он уже содержит суточную дозу всех необходимых элементов.

Витамины №8. Юнивит

Витаминно-минеральный комплекс «Юнивит» считается одним из лучших поли препаратов для детей и подростков. Его принимают в качестве профилактики заболеваний, для лечения дефицитных состояний, в период активного роста.

Препарат восполняет организм всеми нужными микроэлементами и обеспечивает нормальное развитие и функционирование всех тканей, укрепляет иммунную систему и улучшает умственную деятельность. При регулярном приёме вырабатывается устойчивость к вирусным болезням.

Витамины №9. Триовит

«Триовит» расположился на девятом месте среди лучших поливитаминных препаратов. Он предназначен для лиц испытывающих повышенные умственные и физические нагрузки. Его применение необходимо пожилым людям, курильщикам, тем кто проживает в экологически загрязнённых районах.

При отсутствии правильного сбалансированного питания «Триовит» восполняет суточную дозу витаминов в организме и укрепляет иммунную систему. Применять его можно с десятилетнего возраста. Витаминный комплекс могут принимать диабетики, так как он не содержит сахара в своём составе.

Витамины №10. Ундевит

«Ундевит» завершает список лучших поливитаминных препаратов на сегодня. Комплекс предписан к приёму лицам с плохим зрением, испытывающим регулярные умственные и физические нагрузки.

«Ундевит» принимают в реабилитационный период после операций, при гиповитаминозах, витаминных дефицитах, после долгого приёма антибиотиков и т.д. Курсовой приём восполняет жизненные силы организма и укрепляет иммунную систему.

Витамины для Женщин После 50 Лет, Что Выбрать? — Dobavki.ua

Женский организм на протяжении всей жизни испытывает несколько фаз развития. Половое созревание, беременность, кормление детей, менопауза. Все эти стадии имеют природный характер, поэтому бежать от них не стоит. Когда наступает менопауза, женщине приходится сложнее. Нехватка гормонов, которые раньше производил организм, вырабатываются в минимальном количестве. Чтобы восполнить их, стоит принимать витамины для женщин после 50 лет. Заниматься самолечением никогда не считалось полезным. Лучше всего обратиться к доктору, который обследует тело и выпишет направление для сдачи анализов. Только потом можно понять, какие препараты нужно принимать женщине после 40–50 лет.

Стоит внимательно отнестись к нехватке определенных элементов, не все они хорошо взаимодействуют с витаминами. Если брать в качестве примера железо или медь, то они окисляют витамин Е. В результате он утрачивает свои качества. То же самое происходит с другими компонентами, которые утрачивают свою силу, вступая во взаимодействие. Кальций не соотносим к цинку, магний не совмещается с марганцем и другое.

Важно! Если не знать, как пользоваться в комплексе витаминами и элементами, получится, что организм получит всего до 20% полезных веществ, а остальное просто пройдет мимо.

Чтобы понять, нужен ли комплекс витаминов для женщины за 50, стоит обратить внимание на сигналы организма.

  1. Волосы стали тусклыми и ломкими. На расческе все больше появляется выпавших прядей.
  2. Ногти ломаются и уплотняются.
  3. Простуда беспокоит чаще четырех раз за год.
  4. Сонливость, хроническая усталость не дают активно действовать.
  5. Есть перепады в настроении. Появляется желание грустить, плакать без причины.

Если есть описанные выше симптомы, то пора задуматься над тем, какие требуются витамины для женщин после 50. Опираясь на научные данные, видно, что в определенном возрасте нужно учитывать потребности в дополнительных витаминных добавках. Их употребление поможет снизить агрессивные проявления климакса, уберечься от атеросклероза и остеохондроза. Понятно, что поход к гинекологу не стоит откладывать. Врач подберет витамины для женщин после 50, позволяющие сохранить женское здоровье во время менопаузы. В любом случае, дополнительная поддержка витаминами не помешает.

Витамины для женщин после 40

Медики советуют начинать добавлять в рацион разные компоненты раньше, чем исполнится пятьдесят лет. Уже после сорока происходит процесс угасания репродуктивной функции, что влияет на состояние кожи и всей системы организма. Чтобы отсрочить климакс и замедлить процесс старения, рекомендуется выбрать лучшие витамины для женщин.

Самыми подходящими на это время считаются те, что обладают антиоксидантными свойствами: A, E, C, D, K и B12.

Витамин А способствует омоложению организма. В нем как раз содержатся антиоксиданты, которые значительно преображают состояние кожи, зубов и волос. Не стоит забывать о зрении, оно тоже зависит от постоянного поглощения организмом витамина А. Если разобраться подробнее, то видно, что элемент вырабатывает эластин и коллаген. Это важные элементы, которые укрепляют волосяную луковицу, придают коже упругости, нормализуют кровообращение. Витамины при климаксе после 50 тоже содержат данный компонент. Стоит помнить, что чрезмерное употребление витаминных комплексов тоже не приводит к положительному результату. Много – это не значит, что хорошо.

Важно! В12 – это нормализация метаболизма, ускорение регенерации ткани, укрепление костей.

Витамин D очень важен в комплексе, ведь он помогает укрепить кости, усвоиться кальцию. Он способен вызывать радость, прилив энергии и бороться с депрессивным состоянием.

Витамин Е помогает вырабатывать женские гормоны, препятствует испарению влаги и шелушению кожных покровов. БАДы для женщин после 50 специально содержат нужное количество витаминов. Единственное, стоит помнить, что это не лекарство, а всего лишь полезная добавка, которая восполняет нехватку элементов в организме.

Витамины для женщин после 50

Подготовиться к старению нужно. Как бы этого не хотелось, но природа все равно возьмет свое. Единственное, что можно сделать – купить витамины для женщин после 50 и приготовиться вести привычный образ жизни.

Медики не просто так разрабатывают целый комплекс препаратов, которые способствуют улучшению самочувствия человека. Добавляя нужное количество элементов в рацион, можно вполне прекрасно себя чувствовать.

Важно! Хорошо бы следить за количеством витамина F. Он представляет совокупность некоторых кислот: арахидоновой, линолевой, линоленовой, ГЛК. Витамин не синтезируются, поэтому его получают, употребляя в пищу подсолнечное масло, орехи, красную рыбу. Особенность его в том, что действие направлено на снижение холестерина в крови.

Поливитамины для женщин 50 лет содержат К витамин, который делает кости крепкими, уменьшая риск переломов. Перед тем, как приобрести подходящий витаминный комплекс, стоит все же обратиться к специалистам за помощью. Люди, работающие с добавками, готовы рассказать много интересного про каждый продукт. Перед покупкой всегда надо посещать врача и с его подачи закупаться витаминами.

Сравнительная таблица препаратов

9 лучших поливитаминов для мужчин (лучшие варианты для мужчин старше 40, 50, 60)

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если вы торопитесь и просто хотите узнать, какой поливитамин лучше всего подходит для мужчин любого возраста, мы рекомендуем Tropical Oasis Men's Mega Multivitamin как лучший выбор.

Некоторые люди полагают, что мы можем получить все наши потребности в питании из пищи, которую мы едим. Но так бывает не всегда.

По словам доктора Дэвида Гротто, бывшего представителя Американской диетической ассоциации, мужчины особенно предрасположены к недостаточности питания и витаминов. По сравнению с белками, углеводами и жирами, организму требуется минимальное количество этих питательных веществ, чтобы оставаться здоровым, однако их слишком мало или слишком много может быть физически разрушительным.

Для мужчин лучший способ восполнить этот дефицит - принимать поливитамины ежедневно. Но одного приема старых витаминных таблеток недостаточно. Идеальные поливитамины для мужчин содержат более высокие концентрации витаминов, минералов и других питательных веществ, которые особенно необходимы мужчинам.

В этой статье мы рассмотрели девять лучших поливитаминных продуктов для мужчин . Мы сгруппировали наиболее рекомендуемые витамины по возрастным группам, лучшие поливитамины для дополнительного питания во время бодибилдинга и в целом лучшие поливитамины для мужчин.

Наши лучшие поливитамины для мужчин

Нет времени прочитать обзор полностью? Мы все упростили. Вот таблица, чтобы показать вам краткий рейтинг лучших поливитаминов для мужчин.

Прежде чем мы представим лучшие продукты во всех категориях, давайте обсудим причины, по которым мужчинам нужны поливитамины, и что именно вам следует искать в добавках.

Зачем мне поливитамины?

Из-за химического состава тела, болезни или определенных тренировок, таких как бодибилдинг, некоторым мужчинам для поддержания здоровья требуются определенные витамины.Например, мужчинам старше 50 необходимо больше витаминов и минералов, чем молодым мужчинам, особенно витамину B-12 для поддержания здоровья нервной системы и здоровых эритроцитов, витамину B-6 для образования красных кровяных телец, а также кальцию и витамину D, которые помогают поддерживать крепкие кости.

Мужчины, которые особенно активны или занимаются бодибилдингом, также могут захотеть принять добавки с биотином. Биотин - это питательное вещество, которое позволяет вашему организму максимально использовать другие питательные вещества, которые оно получает, и помогает поддерживать снабжение эритроцитами.Поскольку вашему организму нужны красные кровяные тельца для доставки кислорода к вашим органам, это особенно важно для людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями.

Из-за плохих привычек в еде многие мужчины сегодня страдают по крайней мере одним типом питательных веществ или витаминов. Фактически, согласно Министерству сельского хозяйства США, мужчины в возрасте от 31 до 50 должны были бы есть на 350% больше темно-зеленых овощей и на 150% больше фруктов каждый день, чтобы соответствовать федеральным диетическим рекомендациям. По правде говоря, мужчины испытывают дефицит почти во всех пищевых категориях, кроме белка.Из-за этого лучше всего принимать поливитамины, чтобы восполнить любой дефицит питательных веществ, который может присутствовать в рационе.

Выбор образа жизни может привести к стрессу и помешать организму усваивать питательные вещества даже из самого полноценного рациона, создавая дефицит витаминов и минералов. Когда возникает стресс, в вашем организме увеличивается количество минералокортикоидов, что приводит к потере таких минералов, как кальций и магний.

Хром - еще один минерал, подверженный стрессу.Избыточное потребление сахара может увеличить вашу потребность в хроме и создать еще большую нагрузку на организм, что приведет к порочному кругу. У людей часто возникают проблемы с сахаром в крови после стрессового события, потому что дефицит хрома может привести к повышению потребности в инсулине. Кроме того, для хранения инсулина, необходимого из-за дефицита хрома, требуется дополнительный цинк, который также истощается из-за стресса.

Дефицит витаминов и питательных веществ также связан с возникновением хронических заболеваний.К специфическим недостаткам витаминов и минералов, связанным с хроническими заболеваниями, относятся:

  • Витамин A (рак)
  • Витамин C (рак, атеросклероз)
  • Витамин D (остеопороз)
  • Витамин E (рак)
  • Рибофлавин (рак)
  • Кальций (остеопороз)
  • Железо (анемия)
  • Калий (высокое кровяное давление)

Прием правильных поливитаминов для мужчин может предотвратить или исправить эти проблемы следующими способами:
Помогите контролировать гипертонию

Известно, что добавки калия, магния, кальция и витамина D снижают систолическое артериальное давление.

Защитите здоровье простаты

Витамин D важен для защиты здоровья простаты.

Снижение риска сердечных и сопутствующих заболеваний

Витамин E и витамин C - антиоксиданты, которые помогают предотвратить и лечить сердечные заболевания.

Поддержание здорового уровня тестостерона

Аргинин, цинк и витамин D могут помочь улучшить или поддерживать уровень тестостерона.

Повышение силы и тонуса мышц

Лучшие витамины для наращивания мышц - это кальций, железо, биотин, витамин С, селен, омега-3, витамин D, витамин B12, медь, магний, рибофлавин и цинк.

Теперь, когда вы знаете, зачем вам нужны поливитамины, и выбрали, какие именно витамины могут быть полезны для ваших нужд или целей, как вы знаете, как выбрать лучшую добавку? Давайте посмотрим на некоторые важные факторы, влияющие на это решение.

Некоторым мужчинам требуются определенные витамины, чтобы оставаться здоровыми, поддерживать здоровую нервную систему и здоровые эритроциты, помогать формированию эритроцитов и поддерживать крепкие кости.

Как выбрать лучший мультивитамин для мужчин?

Вы знаете о важности приема поливитаминов, но есть много вариантов, из которых можно выбрать.Как узнать, какой из них вам подходит? Вот несколько советов, которые помогут выбрать поливитамины, которые принесут наибольшую пользу вашему организму.

Возраст и пол

Вы хотите убедиться, что у вас лучшая добавка, разработанная для мужчин вашей возрастной группы, потому что ваше тело и ваши потребности в питании меняются с возрастом. Поливитамины с учетом возраста обеспечат вам надлежащий уровень питания на всех этапах жизни.

Рекомендуемая дневная норма в процентах

На этикетке продукта указано количество питательных веществ в одной порции витамина.Лучше всего принимать поливитамины, которые содержат 100% рекомендованной дневной нормы большинства витаминов и минералов. Но некоторые питательные вещества (например, кальций и магний) обычно не дотягивают до 100%, потому что это сделало бы таблетку слишком большой для приема.

Ключ-гайка i энц

Вы хотите убедиться, что ваш поливитаминный комплекс содержит основные витамины и минералы, которые необходимы каждому. Некоторые из них включают витамин A, комплекс B, бета-каротин, биотин, кальций, витамины C, D, E и K, магний, железо, калий, селен и цинк.

Прочие соображения

Сегодня существует множество поливитаминных формул, разработанных, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем, такими как целиакия, пищевая аллергия или диетические проблемы. Если у вас есть одна из этих проблем со здоровьем, поищите поливитамины.

Кроме того, хотя поливитамины обычно не регулируются правительством США, Фармакопея США - это неправительственная группа, которая устанавливает стандарты для отрасли.Производители мультивитаминных таблеток не обязаны проверяться USP, но те, кто решает это сделать, по сути, дают своим клиентам гарантию того, что они создают высококачественный продукт. Если у вас есть выбор между поливитаминами с печатью USP и без них, выберите тот, который имеет печать USP.

На какие витамины и минералы следует обращать внимание при выборе лучшего мультивитамина?

Витамин C

Витамин С, который также называют аскорбиновой кислотой, - это питательное вещество, которое содержится в различных продуктах питания, таких как цитрусовые и брокколи.Витамин С действует в организме как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Такие заболевания человека, как атеросклероз и рак, могут возникать в результате окислительного стресса тканей, поэтому витамин С играет важную роль в профилактике заболеваний.

Организм также использует витамин С для производства коллагена, который представляет собой белок, необходимый организму для ускорения заживления ран. Витамин С также укрепляет иммунную систему, помогая защитить организм от вирусов и бактерий.

Витамины группы В

Витамины группы B - это класс питательных веществ, которые играют жизненно важную роль в физиологическом и метаболическом функционировании.В семействе B восемь витаминов, которые обычно обозначают как B-комплекс . Организм не может эффективно накапливать витамины группы B, и они еще больше уменьшаются из-за стресса, курения, употребления алкоголя, употребления обработанных пищевых продуктов и болезней.

Витамины группы B помогают организму вырабатывать энергию, синтезировать и восстанавливать ДНК и РНК, а также метаболизировать углеводы, жиры и белки. Они повышают выработку красных кровяных телец, а также могут успокоить нервную систему и помочь поддерживать здоровый тонус кожи и мышц.

Сегодня существует множество поливитаминных формул, разработанных, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем.

Кальций, магний, витамин D, витамин К и цинк

Вместе эти питательные вещества жизненно важны для здоровья ваших костей. У 54 миллионов американцев наблюдается потеря костной массы, что делает их предрасположенными к развитию остеопороза. Остеопороз повышает риск перелома костей. Исследования показывают, что 25% мужчин старше 50 лет в какой-то момент ломают кость из-за остеопороза.

Исследования показывают, что питание играет жизненно важную роль в , защищая здоровье костей . Хотя все мы слышали, что кальций является важным питательным веществом, которое необходимо принимать для здоровья костей, его эффекты в значительной степени зависят от присутствия магния, витамина D, витамина К и цинка. Считается, что эти кофакторы имеют решающее значение для здоровья костей и наиболее эффективны при совместной работе в достаточных количествах.

Витамин D

Несколько исследований с участием мужчин с различными факторами образа жизни показали, что существует прямая прямая связь между количеством витамина D в крови и уровнем тестостерона.Но эта связь, как было замечено, выходит на плато после того, как уровень витамина D будет оптимизирован.

Витамин Е и селен

Витамин Е и селен имеют свои индивидуальные роли, которые делают их уникально полезными для человеческого организма, но они также работают в команде, чтобы защитить организм от повреждения клеток и хронических заболеваний.

Селен и витамин Е - антиоксиданты, и они наиболее эффективны при совместной работе. Вместе они могут регулировать работу щитовидной железы и способствовать образованию лейкоцитов, которые помогают организму бороться с болезнями.

Магний

Магний - важное питательное вещество, поддерживающее общее самочувствие. Каждому органу человеческого тела нужен магний, но больше всего в нем нуждаются сердце, почки и мышцы. Сердце содержит наибольшее количество магния из всех органов тела.

Магний также является электролитом, что означает, что он помогает балансировать жидкости в организме и помогает организму поддерживать его нормальные функции. Магний используется в более чем 300 биохимических реакциях организма, поэтому он является важной частью любого поливитамина.

Натуральные витамины могут предложить улучшенную биодоступность, и вы всегда будете точно знать, откуда они берутся.

Бор

Диеты, обогащенные бором, поддерживают здоровье простаты. Этот микроэлемент является питательным микроэлементом, который играет важную роль в метаболизме, что делает его необходимым для здоровья человека.

Бор необходим для роста и поддержания костей. Он также ускоряет заживление ран, помогает организму перерабатывать эстроген, тестостерон и витамин D, а также увеличивает абсорбцию магния, среди прочего .

Омега-3

Масло омега-3 важно для оптимального здоровья с головы до ног. Рыбий жир Омега-3 помогает улучшить память и помогает бороться с депрессией и другими психическими расстройствами. Омега-3 также улучшают здоровье кожи и глаз с возрастом. Также было показано, что жирные кислоты омега-3 предотвращают рост клеток рака простаты у людей. В частности, DHA способна уменьшать опухоли и усиливать действие некоторых химиотерапевтических препаратов. Некоторые исследования даже показали связь между повышенным потреблением омега-3 и снижением риска смерти от рака простаты.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной номер один смерти мужчин в Соединенных Штатах, и омега-3 могут помочь снизить риск этого. Он также может улучшить чувствительность к инсулину, а это означает, что омега-3 могут быть полезны для снижения риска диабета 2 типа и для предотвращения осложнений, вызванных этим заболеванием.

Пила пальметто - традиционное средство, которое, как считается, влияет на уровень тестостерона и защищает здоровье простаты . Он широко потребляется в США.S. как средство для лечения состояний, являющихся результатом снижения уровня тестостерона. Исследования показали, что пальметто может быть полезным при лечении рака простаты, потому что оказалось, что оно способно замедлить рост клеток, пораженных этим заболеванием.

Примечание о синтетических и органических поливитаминах

Синтетические питательные вещества производятся очень иначе, , чем натуральные питательные вещества. Таким образом, хотя они имеют похожие структуры, человеческое тело может по-разному реагировать на каждую из них.Кроме того, неясно, насколько хорошо человеческий организм может усваивать и использовать синтетические питательные вещества.

Итак, имеет ли значение, получаете ли вы витамины из цельных продуктов или синтетических добавок? По правде говоря, натуральные витамины могут предложить улучшенную биодоступность, и вы всегда будете точно знать, откуда они берутся. Например, с витамином Е организм может усваивать больше этого витамина из природных источников, чем из синтетических.

9 лучших поливитаминов для мужчин

Теперь, когда мы рассмотрели различия между витаминами и то, почему мужчинам особенно нужны некоторые витамины, давайте рассмотрим лучшие витамины, доступные сегодня на рынке.

1. Лучший комбинезон для мужчин: мужской мега-мультивитамин Tropical Oasis

Мега мультивитамины для мужчин Tropical Oasis

Tropical Oasis Men’s Mega Multivitamin - это жидкая пищевая добавка, в состав которой входит более ста ингредиентов. Он обеспечивает множество необходимых витаминов, минералов, аминокислот и питательных веществ. Добавки в жидкой форме обычно лучше абсорбируются, чем таблетки, и их легче принимать внутрь. Все это делает его удобным и эффективным выбором для поливитаминов.

Он содержит 100% или более рекомендуемой суточной нормы витаминов A, C, D и E. Кроме того, он обеспечивает большие дозы витаминов группы B, а также биотина и пантотеновой кислоты.

Помимо всех необходимых витаминов, он содержит множество важных ингредиентов, таких как коэнзим Q10 и биофлавоноиды. CoQ10 не имеет установленной рекомендованной дозировки, но он важен для защиты клеток от повреждений и играет важную роль в метаболизме.

Другие ингредиенты также включают экстракт виноградных косточек, который имеет мощные антиоксиданты, и ПАБК, помогающие здоровью желудочно-кишечного тракта.

Он также содержит множество незаменимых аминокислот, включая лейцин, лизин, глутамин и другие. И он содержит смесь травяных ингредиентов из экстракта корня крапивы, порошка корня ашваганды и пальмы пилы. Все эти травы обладают антиоксидантным действием.

В целом, у этого продукта есть все необходимое. Есть несколько добавок, которые могут похвастаться столь обширным и впечатляющим списком ингредиентов.

Если вы покупаете продукт в Tropical Oasis, вы получаете бесплатную бутылку при покупке двух бутылок.Для более дорогих продуктов, таких как этот, это большая ценность. Кроме того, они предлагают 100% гарантию возврата денег в течение 30 дней.

ПРОФИ

  • Предоставляет полный каталог питательных веществ и добавок, не имеющий себе равных у конкурентов.
  • Сертифицировано независимой лабораторией на соответствие надлежащей производственной практике.
  • Никаких искусственных ароматизаторов или красителей не добавляется.
  • Без глютена.
  • В качестве жидкой добавки это проще. глотать, чем некоторые большие пилюли, и всасывается лучше

Минусы

  • Содержит желатин, что делает его непригодным для определенных диетических ограничений.
  • Некоторым пользователям не очень нравится вкус

2.Лучшее соотношение цены и качества: LifeExtension, две капсулы в день

Мультивитамины для продления жизни, две капсулы в день Капсулы

LifeExtensions - лучшая мультивитаминная добавка, которую вы можете получить по такой цене. Они также являются мультиминеральными добавками и включают в себя многие экстракты растений и другие важные питательные вещества.

По сравнению с некоторыми ведущими брендами, такими как Centrum, капсулы LifeExtension содержат более чем в 50 раз больше витамина B1. Они также содержат в восемь раз больше витамина С и в два раза больше цинка.Цинк особенно важен для мужчин, поскольку его дефицит связан с уменьшением количества сперматозоидов. Цинк также играет ключевую роль в производстве половых гормонов у мужчин.

Капсулы

LifeExtension также содержат кверцетин, который интегрирован в фитосомы, что делает его более биодоступным. Кверцетин - это растительный флавоноид, обладающий антиоксидантными свойствами и улавливающий свободные радикалы, ответственные за цепные окислительные реакции. Он также поддерживает здоровье клеток, эндотелия и иммунную функцию.

Чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови, капсулы LifeExtension содержат высокобиодоступную форму хрома. Хром 3+ оптимизирован экстрактом крыжовника для улучшения здоровья эндотелия.

Витамин E, также известный как токоферолы, бывает четырех типов, а поливитаминные капсулы LifeExtension содержат все четыре типа токоферолов. Есть данные, свидетельствующие о том, что комбинация этих токоферолов намного эффективнее, чем прием любого из питательных веществ по отдельности.

Биодоступность - важный фактор, который следует учитывать при покупке добавок.Фактическое количество на бутылке очень мало, если ваше тело не может поглотить их для использования.

LifeExtension предлагает беспроблемную политику возврата в течение полного года с даты покупки. Если вы передумаете в этом году, они вернут вам деньги за покупку.

Кроме того, они обещают предоставить бесплатные и персонализированные инструкции по продукту. Более того, они предоставляют сертификат анализа на каждый производимый ими продукт, который они будут производить по запросу.

ПРОФИ

  • Ингредиенты с высокой биодоступностью усваиваются намного легче, чем некоторые конкурирующие бренды.
  • Превосходное соотношение цены и качества
  • Имеет некоторые уникальные ингредиенты, которые обычно не входят в состав добавок, такие как кверцетин.
  • 100% гарантия удовлетворения или возврат ваших денег.
  • Очень большое количество витаминов группы B обеспечивает заметный прилив энергии

Минусы

  • Рекомендуется принимать таблетки с равными интервалами в день, а не разовую дозу.
  • Не содержит медь, которая является обычным ингредиентом в сочетании с добавками цинка.

3.Лучший из натуральных, органических ингредиентов: Мультивитамины из цельных продуктов NATURELO для мужчин

NATURELO Мультивитамины из цельных продуктов для мужчин

Эта смесь органических фруктов и овощей является богатым источником витаминов и фитонутриентов. Этот поливитамин включает органическую свеклу, черную смородину, чернику, морковь, брокколи, капусту, клюкву, гранат, шпинат и малину. Природные органические витамины и питательные вещества, содержащиеся в этом поливитамине, очень полезны для вашего здоровья.Кроме того, этот продукт содержит антиоксиданты растительного происхождения, такие как ресвератрол из органического винограда, CoQ10 из водорослей, лютеин из цветков календулы и органическую куркуму.

Этот поливитамин тщательно разработан, чтобы гарантировать, что он полностью не содержит распространенных аллергенов, таких как соя, глютен, дрожжи, кофеин, молочные продукты, кукуруза и арахис. Капсулы не содержат ГМО и искусственных красителей, подсластителей, стабилизаторов или консервантов.

ПРОФИ

  • Не содержит сои, желатина, яиц, молочных продуктов или кофеина.
  • Способствует зрению, пищеварению и укреплению костей.
  • Повышает обмен веществ и энергию.

Минусы

  • Некоторые считают, что капсулы имеют непоследовательный вид.
  • Может вызвать расстройство желудка.
  • Некачественная упаковка, что приводит к поломке планшетов.

4. Лучшее для подростков (мальчиков): поливитамины для подростков Maxi Health

Мультивитамины для подростков Maxi Health

Подростки и дети даже более подвержены дефициту питательных веществ, чем взрослые.Хороший способ исправить это - принимать высококачественные поливитамины. Мультивитамины для подростков Maxi Health специально разработаны для мальчиков в возрасте от 12 до 18 лет. В него входят тщательно отобранные количества основных питательных веществ, чтобы обеспечить правильную добавку, не перегружая подрастающего мальчика.

Ингредиенты были выбраны с учетом их ключевых ролей в подростковом периоде роста мальчиков. Эти таблетки предназначены для поддержки и стимулирования здорового роста мышц, а также здоровья костей и органов.

Смесь ингредиентов содержит 32 основных витамина и минерала с большими дозами некоторых важных стимуляторов роста, таких как железо, кальций, цинк, биотин и фолиевая кислота. Он также содержит различные растительные экстракты, включая порошок сока травы ячменя, порошок брокколи, порошок алоэ вера и порошок моркови. Все это способствует многочисленным клеточным функциям и помогает регулировать здоровый рост.

Продукты

Maxi Health производятся на предприятии, одобренном FDA и сертифицированном надлежащей производственной практикой.Они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

Кроме того, эти таблетки содержат запатентованную смесь ферментов Enzymax. Эти ферменты помогают пищеварению и позволяют вашему организму лучше усваивать все питательные вещества, содержащиеся в мультивитаминах для подростков. Этот продукт также не содержит глютена, молочных продуктов и общих аллергенов.

ПРОФИ

  • Специально разработан для мальчиков-подростков
  • Содержит запатентованную смесь ферментов, которая способствует усвоению питательных веществ
  • Имеет большое количество экстрактов растений с антиоксидантными свойствами
  • Изготовлено из полностью натуральных ингредиентов в учреждениях, одобренных FDA
  • Сертифицировано кошерным

Минусы

  • Некоторые пользователи жалуются, что капсулы слишком велики для подростков
  • В редких случаях у пользователей возникало расстройство желудка от приема этих капсул

5.Лучшее для мужчин в возрасте от 20 до 30 лет: витаминный код Garden of Life, мультивитамины из цельных продуктов для мужчин

Garden of Life Витаминный код Мультивитамины из цельных продуктов для мужчин из сырых продуктов

Этот поливитамин - лучший вариант для мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, поскольку его получают из сырых цельных продуктов. Он специально разработан для мужчин, чтобы поддерживать простату с его антиоксидантами, витамином Е, селеном и цинком. Этот витамин также содержит живые пробиотики и ферменты, которые обеспечивают мужчинам необычайное здоровье и энергию.

Этот поливитаминный комплекс содержит комплекс B, а также витамины C и E для здоровья сердца. Уникальная смесь витаминов и минералов также способствует повышению физической энергии, здоровью пищеварительной системы, здоровью глаз и здоровой реакции на стресс.

Эти витамины вегетарианские, не содержат глютена и молочных продуктов. Они не содержат связующих и наполнителей. Они обеспечивают идеальную формулу витаминов и минералов для мужчин, включая синергетическую смесь питательных веществ и антиоксидантов из 23 различных фруктов и овощей.

ПРОФИ

  • Этот продукт изготовлен без использования высоких температур и не содержит синтетических наполнителей и связующих веществ, искусственных ароматизаторов или красителей, подсластителей или добавок.
  • Не содержит сои и железа.
  • Поддерживает умственную и физическую энергию, а также здоровье сердца и простаты, а также здоровое пищеварение.
  • Не нужно охлаждать.

Минусы

  • Некоторые находят, что в бутылке нет 120 витаминов, как указано в списке.
  • В высоком ценовом диапазоне.
  • Вы должны принимать четыре таблетки каждый день.

6. Лучшее для мужчин от 40: New Chapter’s Every Man’s One Daily Multi 40+

New Chapter’s Every Man’s One Daily Multi 40+

Если вы ищете лучшие органические поливитамины для мужчин старше 40 лет, полезно знать об этом ферментированном поливитамине из цельных продуктов. Вы можете доверять качественным ингредиентам, используемым в этом продукте. Он не содержит желатина животного происхождения и искусственных подсластителей или жевательных конфет.

Этот уникальный поливитамин, ферментированный пробиотиками, разработан для обеспечения здоровья сердца, простаты и зрения мужчин. Каждый ингредиент, используемый в этом поливитамине, изготовлен в соответствии с ведущими отраслевыми стандартами и имеет высочайшее качество. Ингредиенты получены из ответственных источников и составлены экспертами в соответствии с высочайшими стандартами чистоты и эффективности.

Некоторые цельные пищевые ингредиенты в этом поливитамине включают экологически чистую органическую куркуму, выловленный в дикой природе аляскинский лосось и исландские красные морские водоросли.Этот продукт проходит подробный процесс аттестации, чтобы гарантировать его качество.

ПРОФИ

  • Достаточно мягкий, чтобы принимать натощак.
  • Содержит антиоксиданты благодаря селену, выращенному из цельных продуктов.
  • Помогает поддерживать здоровье простаты с помощью запатентованной смеси пальметто, корня крапивы и органического масла тыквенных семечек.

Минусы

  • Некоторые люди ощущают металлическое послевкусие.
  • Таблетки имеют свойство треснуть в упаковке.
  • Таблетки большие, их трудно проглотить.

7. Лучшее для мужчин от 50: мультивитамины и минералы Whole Earth & Sea Pure Food для мужчин старше 50 лет

Мультивитамины и минералы Whole Earth & Sea Pure Food для мужчин старше 50 лет

Это лучший органический поливитамин для мужчин от 50. В нем используется биоэнергетическая формула, содержащая более 20 витаминов и минералов, а также широкий спектр ферментов, антиоксидантов и полифенолов из цельных пищевых источников.

Этот продукт изготовлен из высококачественных органических ингредиентов и содержит оптимальное соотношение питательных веществ для снятия стресса и защиты от дегенерации органов. Этот витамин также помогает предотвратить распространенные хронические заболевания, от которых страдают мужчины.

С возрастом мужчины усваивают меньше питательных веществ, чем необходимо их организму, что может привести к снижению когнитивных функций и сердечным заболеваниям. Этот витамин, содержащий важные питательные вещества, такие как B3, B6, фолиевая кислота, кальций и магний, поддерживает здоровый уровень холестерина и триглицеридов, а также снижает окислительный стресс.Он не содержит глютена, сои и кукурузы.

ПРОФИ

  • Подходит для веганов.
  • Из экологически чистых источников.
  • Хорошее соотношение цены и качества.

Минусы

  • У некоторых возникает расстройство желудка.
  • Обязательно брать с собой.
  • Некоторым не нравится вкус.

8. Лучшее для мужчин старше 60 лет: мультивитаминная и минеральная пудра allOne Active Seniors

Множественный витаминно-минеральный порошок All One Nutritech Active Seniors

Это лучший поливитаминный комплекс для мужчин от 60 лет.Он выпускается в виде порошка, что облегчает усвоение витаминов и минералов (по сравнению с таблетками).

Эти витамины созданы специально для активных взрослых, поскольку они обогащены питательными веществами, которые, как показали исследования, важны для поддержки старения. Например, они тщательно приготовлены с дополнительным содержанием кальция, который помогает обеспечить полноценное питание пожилых людей.

Людям нравится этот витамин из-за его эффективности и того факта, что он использует самые качественные питательные вещества со всего мира.Например, молочные белки поступают из Новой Зеландии, где на молочных заводах соблюдаются самые строгие в мире стандарты. Молочные белки травяного откорма не содержат антибиотиков, химических остатков и гормонов, таких как rbST.

Эта добавка удобна для приема и содержит более 50 витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот в одной порции.

ПРОФИ

  • Прекрасное дополнение к утреннему смузи.
  • Легко усваивается организмом.
  • Повышает энергию.

Минусы

  • Не содержит подсластителя, поэтому вам может потребоваться смешать его с соком, что некоторые люди не предпочитают делать из-за добавленного сахара.
  • Зернистая текстура.
  • Некоторым не нравится вкус.

9. Лучший мультивитамин на растительной основе для бодибилдинга: Evlution Nutrition Vitamode High Performance Multivitamin

Высокоэффективный мультивитамин Evlution Nutrition Vitamode

Это лучшая мультивитаминная добавка на растительной основе для бодибилдинга.Он содержит мощную смесь питательных веществ, которая поддерживает общее состояние здоровья и благополучия, а также обеспечивает оптимальную производительность при упражнениях. Этот продукт богат витаминами, антиоксидантами, минералами и комплексом питательных микроэлементов, который приносит пользу для здоровья и способствует счастливому и здоровому образу жизни.

Этот поливитамин поддерживает здоровье костей и глаз, улучшая работу мышц и метаболизм. Он использует необходимые питательные вещества и антиоксиданты, чтобы заправить организм, улучшить иммунную систему и уменьшить стресс.Все ингредиенты, используемые в этой добавке, проверены на эффективность и подлинность и производятся на предприятии, утвержденном FDA и сертифицированном GMP.

ПРОФИ

  • Без глютена и вегетарианский.
  • Чтобы поддержать вашу тренировку, каждая доза содержит 10 мг B-1 и B-2, 75 мг B-3 и B-5, 50 мг B-6, 100 мкг B-12, 300 мкг биотина и 400 мкг фолиевая кислота.
  • Восполняет водорастворимые витамины, которые теряются при интенсивных тренировках.

Минусы

  • Не содержит магния, который является важным питательным веществом.
  • Некоторые люди сообщают, что эти витамины имеют странный запах.
  • Некоторых людей дрожит от этого витамина.

Последние мысли

Все поливитамины, рассмотренные в этом посте, идеально подходят по своему прямому назначению. Но если мужчины хотят быть уверены в том, что они сохраняют отличное здоровье до старости, то Tropical Oasis Men's Megavitamin будет лучшим выбором как с точки зрения содержания питательных веществ, так и с точки зрения соотношения цены и качества.

Мега мультивитамины для мужчин Tropical Oasis

Этот витамин проходит тестирование третьей стороной, чтобы убедиться, что он не содержит тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк. Его ингредиенты поступают из лучших источников, чтобы помочь вашему организму получать питание, необходимое для функционирования на оптимальном уровне.

Комплекс витаминов B для мужчин

Комплекс витаминов B для мужчин


Доступен только на Мальте

Преимущества нашего комплекса витаминов B для мужчин

Активный комплекс B + для мужчин был специально разработан , чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от каждый день, оказывая поддержку, необходимую для здоровой и полноценной жизни.

Комплекс витаминов B для мужчин был специально разработан для работы с активным железом. Его система адресной доставки поддерживает синхронизированное высвобождение других минералов, поэтому при совместном использовании с добавкой железа, такой как Active Iron, она обеспечивает оптимальное усвоение. Эта формула с высокими дозами содержит витамины A, B, C, D, E, K, а также важные минералы.

Каковы преимущества комплекса витаминов B для мужчин?

Получение нужного уровня витаминов и минералов является ключом к поддержанию умственной и физической работоспособности , независимо от того, с чем вы сталкиваетесь.

Активный комплекс B + для мужчин содержит:

  • Витамины B1, B2, B3, B5, B6 и B12; все эти строительные блоки способствуют нормальному производству энергии в организме
  • Витамин D, который помогает поддерживать нормальную мышечную функцию организма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота), который помогает повысить умственную работоспособность
  • Витамины A, C и D; которые помогают вашей иммунной системе.

Быть в хорошей форме и телом, и разумом означает иметь возможность максимально эффективно использовать каждый день, особенно когда дело касается суетливого образа жизни.

B Комплексные преимущества для мужчин?

Если вам постоянно кажется, что вы бежите впустую, вам может быть полезно принимать добавки с витаминным комплексом B. Ежедневный прием поливитаминных добавок, таких как Active B Complex + для мужчин, в сочетании со сбалансированной диетой и здоровым образом жизни, может помочь вам достичь ваших целей и почувствовать себя лучшей версией себя.

Active B Complex + для мужчин гарантирует, что вы получите поддержку, необходимую для здоровой и полноценной жизни.

Наш комплекс витаминов B для мужчин и вашей иммунной системы.

Наш лучший витаминный комплекс группы B для мужчин был специально разработан для удовлетворения ваших потребностей в питании и содержит необходимые витамины и минералы, которые активно поддерживают здоровье иммунной системы.

Комплекс витаминов B для мужчин содержит суточную потребность в цинке, витаминах C и D, которые необходимы для поддержания здоровой иммунной системы.

Кроме того, наши высокоэффективные витамины группы B (особенно B6, B9 и B12) также способствуют возникновению первого иммунного ответа вашего организма.

Список активных ингредиентов витаминов группы B

Наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин), витамин C (аскорбиновая кислота), витамин B3 (никотинамид), марганец (глюконат), витамин E (ацетат), краситель E171, E132, покрытие желудка ( соль шеллака аммония, глицерин), селен (L-метионин), антислеживатель (диоксид кремния), оксид цинка, витамин B5 (пантотенат кальция), регулятор кислотности: стеариновая кислота, витамин D3 (холекальциферол), сульфат меди, витамин B1 (тиамин ), Витамин A (ацетат), витамин B6 (пиридоксин), витамин B2 (рибофлавин), витамин K1, пиколинат хрома, фолиевая кислота, биотин, витамин B12 (цианокобаламин и метилкобаламин).

10 лучших мультивитаминов для бодибилдинга 2021

Получение рекомендуемой здоровой дозы витаминов важно для любого, независимо от того, культурист или нет. Но когда вы придерживаетесь строгой диеты и уделяете много внимания наращиванию мышечной массы, получить баланс витаминов вместе с протеиновым коктейлем и приготовленной на пару брокколи не так-то просто.

Вот почему мультивитамины для бодибилдинга - отличная вещь.

И, как вы узнаете из нашего руководства по покупке поливитаминов, прием поливитаминов может подтолкнуть вас к достижению ваших целей в бодибилдинге с некоторыми удивительными преимуществами в производительности.

Но давайте перейдем к делу. Вот 10 лучших поливитаминов, которые вам следует рассмотреть, если вы культурист!

Краткое резюме - Лучшие поливитамины для бодибилдинга

В спешке? Вот 3 лучших поливитамина, которые стоит попробовать в первую очередь:

Лучший в целом - мультивитаминный продукт Animal Pak , за широкий спектр питательных веществ и одни из лучших отзывов клиентов, которых мы нашли в Интернете.

Лучшее для мужчин - добавки ASYSTEM Superhuman , для витаминов и гормональной поддержки, разработанные специально для мужчин.

Лучшее для женщин - Performance Lab NutriGenesis Multi , предлагающий поливитамины, которые серьезно относятся к вашим потребностям в бодибилдинге и имеют концентрацию витаминов / минералов, адаптированную для женского здоровья.

Как мы выбрали эти поливитамины

Источник изображения: harold p. freeman

Нас не так просто увлечь одобрением знаменитых спортсменов или блестящей маркетинговой кампанией. При оценке поливитаминов для бодибилдинга мы смотрели на факты. Мы рассмотрели:

Разновидности питательных веществ

Мы рассмотрели типы питательных веществ, которые принесут вам пользу, в нашем поливитаминном руководстве ниже (пролистайте список продуктов, и вы найдете его), поэтому сверьте их с этикеткой, если вы решите найти поливитамины, которых нет в нашем списке. .

Все выбранные нами поливитамины содержат множество витаминов, которые в некоторой степени будут способствовать вашему бодибилдингу. Сохраняют ли они энергию дольше, помогая продлить тренировку или способствуя непосредственно наращиванию мышечной массы.

Вы хотите взглянуть на поливитамины для бодибилдеров, поскольку они предоставляют вам всего понемногу, по сравнению с конкретными добавками, содержащими лишь горстку витаминов, которые, как правило, больше подходят для людей с дефицитом витаминов.

Мы также рассматривали вторичные соединения. Белки, минералы и другие невитаминные, но все же необходимые питательные вещества часто упаковываются в поливитамины, разработанные специально для бодибилдеров.

Мы выделили специфические для бодибилдинга витамины и соединения в каждом из поливитаминных продуктов ниже.

Концентрация

Очевидно, что перед покупкой вам следует обратить внимание на концентрацию витаминов в каждой пилюле или таблетке.Вообще говоря, высокая концентрация витаминов - это хорошо, но есть такая вещь, как , слишком высокая. Ваше тело может поглотить столько, что нет смысла платить слишком высокую цену за высококонцентрированный поливитамин, который вы, по сути, выбрасываете в унитаз.

Еще одно соображение - это то, как всасываются поливитамины. Некоторые из поливитаминов премиум-класса имеют замедленное высвобождение, поэтому вы постепенно усваиваете витамины в течение дня (что теоретически не позволяет вашему организму немедленно вымыть их все).

В приведенное ниже руководство по поливитаминам мы добавили несколько советов о том, как обеспечить оптимальное усвоение витаминов.

Значение

Наконец, значение. Всегда все сводится к деньгам, не так ли?

Мы тщательно продумали цену поливитаминов в зависимости от концентрации и разнообразия содержащихся в нем витаминов. Однако это список из лучших поливитаминов для бодибилдинга. Не плохие или посредственные поливитамины.

Если вы хотите все самое лучшее, иногда вам нужно доплатить!

Лучшие 10 мультивитаминов для культуристов: подробные обзоры

Все 10 поливитаминов в нашем списке превосходны - мы проверили их сами, где это возможно, и проконсультировались с реальными (не спонсируемыми) клиентами, чтобы узнать их честные отзывы. Итак, хотя есть явные лучшие из лучших, все 10 поливитаминов, которые мы включили в окончательный список, превосходны и их стоит попробовать.

1. Мультивитамины Animal Pak - лучший результат

Узнайте больше о бодибилдинге.com
  • Тип : таблетки или порошок
  • Разработано для : Интенсивный бодибилдинг и строгая диета
  • Витамины : 24 основных витамина и минерала
  • Прочие ингредиенты : сывороточный протеин, аминокислоты, комплекс для детоксикации печени, пищеварительные ферменты и комплекс энергии и концентрации
  • Доза : 2 упаковки (44 в контейнере) ИЛИ 2 мерные ложки порошка (примерно 44 мерные ложки в контейнере)

Не зря мультивитаминный комплекс Animal Pak занимает первое место почти во всех онлайн-списках мультивитаминов для бодибилдинга (включая этот).

Мультивитаминный комплекс Animal Pak разработан как ваша питательная основа, но, честно говоря, мы просто поражены количеством содержащихся в них питательных веществ. Это не просто фундамент, это полный дом с бассейном и частоколом.

Витамины от А до К плюс минералы (калий, кальций, магний и т. Д.) Составляют основную массу этого поливитамина. Самые важные из которых имеют дневные значения более 5000%!

Белок, аминокислоты, детокс-комплекс и дополнительные питательные вещества для энергии и концентрации - все это также идеально для повышения вашей производительности.Однако мы любим пищеварительные ферменты, которые обеспечивают усвоение организмом всех необходимых ему витаминов, минералов и соединений.

Совет по бодибилдингу :% дневных значений, перечисленных Animal, основаны на диете в 2000 ккал, поэтому некоторые из них кажутся очень высокими.

2. Добавки ASYSTEM Superhuman - лучшие для мужчин

Узнайте больше на asystem.com
  • Тип : Капсулы
  • Разработан для : Природная энергия и иммунитет для мужчин
  • Витамины : 21 основной витамин и минерал
  • Другие ингредиенты : Рыбий жир Омега-3, экстракт корня ашваганды, DHEA
  • Доза : 5 капсул в день (30 дней в коробке)

Мультивитамины ASYSTEM Superhuman разработаны специально для мужчин и содержат все необходимые витамины и минералы, а также ингредиенты, повышающие уровень мужских гормонов.

Это отличный поливитамин, который укрепит ваше здоровье и поможет вам оставаться на высоте 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Он идеально подходит для спортсменов и серьезных тренеров, которым необходимо поддерживать свою природную энергию и иммунитет, чтобы они могли усердно работать, не беспокоясь.

Вы принимаете 3 разные капсулы каждый день. Multiman - ваш основной источник необходимых витаминов, минералов и кофермента Q-10. Белая молния укрепляет ваше физическое, психическое и даже сексуальное здоровье с помощью гормональных веществ. И, наконец, Brainiac содержит рыбий жир с омега-3 для здоровья сердца, когнитивных функций и здоровья глаз - он также помогает вашему мозгу реагировать на стресс, чтобы вы могли справляться с более тяжелыми тренировками.

Совет культуриста : будьте осторожны с DHEA и прегненолоном в добавке White Lightning - эти вещества запрещены некоторыми спортивными организациями.

3. Performance Lab NutriGenesis Multi для женщин - Лучшее для женщин

Узнайте больше на сайте performancelab.com
  • Тип : Капсулы
  • Разработано для : Здоровье женщин и максимальная работоспособность человека
  • Витамины : 17+ основных витаминов
  • Прочие ингредиенты : Натуральные кофакторы, способствующие абсорбции
  • Доза : 4 капсулы NutriCaps (30 порций в упаковке)

Это лучший поливитаминный комплекс для женщин-бодибилдеров, поскольку он предоставляет все, что вам нужно, в подходящей для вас дозе.Хотя нет никакой разницы между витаминами, которые нужны женщинам и мужчинам для наращивания мышечной массы, поддержки их иммунной системы и т. Д. (Все мы люди, независимо от пола), есть разница в размерах доз. Например, женщинам обычно требуются более высокие дозы железа в поливитаминах. Также следует учитывать гормональные различия между мужчинами и женщинами. По данным Performance Lab, NutriGenesis Multi для женщин адаптирован для женской гормональной поддержки.

Эти капсулы содержат 17 основных питательных веществ, а также еще 10 минералов, чтобы улучшить вашу работоспособность и восполнить дефицит витаминов в вашем рационе.Нам особенно нравятся добавленные кофакторы - эти пробиотики, ферменты, клетчатка и антиоксиданты получены из веганских цельных продуктов и помогают вашему организму усваивать все питательные вещества, которые обеспечивают эти капсулы.

Совет по бодибилдингу : хотя это отличный продукт со всеми необходимыми витаминами, вы, как женщина-бодибилдер, , а не , ограниченные витаминными таблетками «только для женщин». Мы рекомендуем вам рассмотреть все варианты унисекс (и даже мужские) из этого списка.

4.Legal Limit Labs SHRED STACK

Узнайте больше на сайте completenutrition.com
  • Тип : капсулы / мягкие гели
  • Разработан для : Удаление жира и улучшение общей композиции тела
  • Витамины : B1 и B3
  • Другие ингредиенты : масло MCT, CLA, омега-3, кофеин
  • Доза : 60 капсул и 120 мягких гелей в течение 30 дней

Shred Stack содержит 2 продукта от Legal Limit Labs: Adrenalize и Omega Shred.Оба они больше ориентированы на натуральные экстракты, антиоксиданты и стимуляторы (ничего сумасшедшего, просто кофеин!), А не на витамины.

Капсулы

Adrenalize являются основным источником ваших витаминов, обеспечивая более 2000% дневной нормы B1 и 160% B3. Его основная цель - увеличить скорость метаболизма, сжигая больше калорий и больше жира. Он также содержит много натурального кофеина через экстракт листьев зеленого чая и другие природные источники, чтобы повысить эффективность тренировок по бодибилдингу.

Omega Shred - еще одна добавка в этом пакете.Мягкие капсулы поддерживают стройное тело за счет полезных жирных масел.

Это хороший вариант для бодибилдеров, которые уже получают большую часть своих витаминов в своем рационе, и им просто требуется небольшая дополнительная помощь в измельчении!

Совет по бодибилдингу : это хороший продукт для повышения энергии и мотивации (кофеин и антиоксиданты) и соблюдения диеты (формула 5-HTP подавляет аппетит).

5. Контролируемые лаборатории Orange TRIad

Узнайте больше о контролируемых лабораториях.com
  • Тип : Планшеты
  • Разработано для : Иммунная система и здоровье суставов, оптимальное пищеварение
  • Витамины : 7+ витаминов
  • Другие ингредиенты : Комплекс суставов, комплекс гибкости, комплекс пищеварения / иммунитета
  • Доза : 6 таблеток (46 порций в упаковке)

Мультивитаминный комплекс Orange TRIad от Controlled Labs, возможно, не содержит самого большого разнообразия витаминов и минералов, но в нем есть несколько уникальных комплексов, которые его выделяют.

Этот мультивитамин для бодибилдинга не так сильно влияет на вашу производительность. Вместо этого он поддерживает вашу иммунную систему и укрепляет ваше тело, сокращая время восстановления.

Комплексы Joint и Flex содержат экстракты для смазки суставов, поддержки хрящей и повышения упругости соединительной ткани. Часто при дефиците витаминов организму требуется больше времени для восстановления между тренировками. Вот что решает этот мультивитамин. Он предотвращает серьезные повреждения и помогает вашему телу быстрее прийти в норму, чтобы вы могли усерднее работать и строить свое тело в более быстром темпе.

Совет по бодибилдингу : не все поливитамины и веганские или даже вегетарианские. Orange TRIad содержит питательные вещества, полученные из креветок, крабов и / или омаров!

6. Bodybuilding.com Подпись мультивитамины

Узнайте больше на bodybuilding.com
  • Тип : Таблетки
  • Разработан для : Повышает иммунитет и общее состояние здоровья
  • Витамины : витамины B и C, а также ряд других
  • Прочие ингредиенты : цинк и магний
  • Доза : 1 таблетка (90 порций в упаковке)

Это один из самых доступных и комплексных поливитаминов.В нем нет уникальных комплексов для суставов, работоспособности или восстановления, которые вы найдете в других поливитаминах. Что у него есть, так это простота.

Signature Multivitamin от Bodybuilding.com - отличный выбор, если вы просто хотите убедиться, что у вас нехватка витаминов в своем рационе. Он особенно богат витамином B, который помогает преобразовать как можно больше пищи, которую вы потребляете, в энергию, а также витамин C для общего иммунитета.

Вы также найдете несколько минералов, таких как цинк для поддержки тестостерона и магний для метаболических процессов (не говоря уже о том, что магний также может быть полезен для вашего режима сна).

Совет по бодибилдингу : покупая поливитамины, вы всегда должны придерживаться известных брендов с хорошей репутацией. Bodybuilding.com доверяют тысячи людей, и мы рады сообщить, что мультивитамины их собственной марки пользуются большим успехом.

7. Уход за персонализированными мультивитаминами

Узнайте больше на takecareof.com
  • Тип : таблетка или порошок
  • Разработано для : все, что вам нужно!
  • Витамины : выберите из широкого ассортимента
  • Другие ингредиенты : Доступны белки, масла и другие добавки
  • Доза : зависит от вашего выбора

Care / of предлагает широкий выбор витаминов, минералов и пищевых добавок.Вы можете купить витаминные таблетки от дефицита или проверить их ассортимент растительных протеиновых порошков, которые отлично подходят для бодибилдеров.

Но главный продукт Care / of - это их персонализированная викторина с рекомендациями. Вы пройдете тест, и Care / of создаст набор витаминов, минералов и добавок, которые помогут вам в достижении ваших целей.

Если вы хотите сосредоточиться на поддержке суставов и наращивании мышц, Care / of может порекомендовать свою добавку куркумы, например, вместе с протеиновым порошком.

Этот подход отлично подходит для бодибилдеров с очень конкретными целями или с дефицитом витаминов, которым нужно больше, чем может дать стандартный поливитамин.

Совет по бодибилдингу : не каждый персонализированный / индивидуальный продукт является уловкой. Уход / витамины могут быть столь же (если не более) эффективными, как и стандартные поливитамины, если вы подберете правильную комбинацию.

8. EVL Nutrition Мультивитамины VitaMode

Узнайте больше о питании.com
  • Тип : Планшеты
  • Разработан для : Всестороннее здоровье во время тренировок
  • Витамины : A, B, C, D и E
  • Прочие ингредиенты : минералы, фито-питательный комплекс, ферментный комплекс
  • Доза : 2 таблетки (30 порций в упаковке)

Мультивитамины VitaMode - универсальные поливитамины для поддержания здоровья во время тренировок. Он содержит все необходимые витамины, а также некоторые отличные минералы, соединения и комплексы.Фито-нутриентный комплекс полон зеленого чая и других натуральных экстрактов для повышения вашей энергии, а также в каждой таблетке есть некоторые ключевые ферменты, которые обеспечивают его усвоение вашим организмом. Это один из немногих поливитаминов, которые подходят вегетарианцам.

По сравнению с лучшими поливитаминами в этом списке, VitaMode содержит более низкие концентрации, но большинство витаминов все еще превышают 100% рекомендуемую суточную норму, чего достаточно.

Помимо производительности мышц и здоровья иммунной системы, этот поливитамин также полезен для ваших волос, кожи и ногтей.Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, это может вас заинтересовать!

Совет по бодибилдингу : Не недооценивайте минералы, содержащиеся в ваших поливитаминах. Он содержит хром для поддержки вашего метаболизма и селен для когнитивных функций и поддержки клеток.

9. Мультивитамины MuscleTech Platinum

Узнайте больше на bodybuilding.com
  • Тип : Таблетки
  • Разработан для : наращивание мышц и спортсмены
  • Витамины : 18+ витаминов и минералов
  • Прочие ингредиенты : Антиоксиданты
  • Доза : 3 таблетки (30 порций в упаковке)

Разработанный как незаменимый поливитамин для ежедневного использования, поливитамин Platinum от MuscleTech содержит все необходимые вам витамины и минералы.Он в первую очередь разработан для всестороннего здоровья, для поддержания вашей иммунной системы и оптимальной работы вашего тела. Добавленные концентрации и дополнительные комплексы делают его более подходящим для наращивания мышц и упражнений на уровне спортсмена.

Благодаря 865 мг аминокислотной поддержки и большому количеству антиоксидантов, это хорошая таблетка для наращивания силы и предотвращения повреждения свободными радикалами на клеточном уровне.

Он также содержит фантастическую травяную матрицу с экстрактами зеленого чая и зеленых кофейных зерен для получения энергии, а также экстракты женьшеня, куркумы и листьев гинкго для борьбы с воспалениями и улучшения кровообращения.

Совет по бодибилдингу : никогда не недооценивайте натуральные и травяные экстракты в поливитаминах. Он содержит куркуму, которая, как было показано, улучшает здоровье сердца во время тренировок и может даже предотвратить рост новых жировых клеток.

10. Мультивитамины GNC Mega Men Sport

Узнайте больше на Amazon
  • Тип : Каплеты
  • Разработан для : работоспособность, мышечная функция, общее состояние здоровья
  • Витамины : 9+ из 43 питательных веществ в целом
  • Прочие ингредиенты : Аминокислоты и антиоксиданты с разветвленной цепью
  • Доза : 2 капсулы (45 порций в упаковке)

GNC Mega Men - поливитамин, разработанный специально для мужчин-бодибилдеров и спортсменов.Он содержит все стандартные витамины и минералы, а также несколько дополнительных компонентов, которые предназначены для повышения вашей производительности и достижения ваших целей в бодибилдинге.

Ключевые особенности этого поливитамина включают бета-аланин в качестве буфера pH для мышц, карнитин для сжигания жирных кислот в качестве энергии и аминокислоты с фирменной цепочкой для подпитки и поддержки мышц во время интенсивных упражнений.

Это один из самых дорогих поливитаминов в нашем списке, поэтому внимательно изучите ингредиенты, прежде чем решить, стоит ли оно того!

Совет по бодибилдингу : Ищите исследования, которые скрывают факты.GNC использовала рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, чтобы доказать, что этот поливитамин действительно лучше стандартных. Они также зафиксировали статистически значимое улучшение жизненных сил и психического здоровья.

Руководство по покупке мультивитаминов

Источник изображения: harold p. freeman

Мы собрали несколько основных советов, которые помогут вам разобраться в очень загруженном рынке! Прочтите это, прежде чем искать поливитамины в Интернете.

Витамины, которые нужны культуристам

Все поливитамины для бодибилдинга объединяет то, что они содержат всех основных витаминов и минералов.Ни один из этих поливитаминов не содержит ни одного витамина, минерала, соединения или экстракта, которые были бы ключом к внезапному наращиванию мышц.

Сбалансированное потребление витаминов из вашего рациона является ключом к поддержанию вашей жизни, здоровья и силы - поливитамины значительно облегчают это, когда вы соблюдаете ограниченную диету для измельчения.

Максимально эффективная работа, быстрое восстановление, сжигание жира и повышение энергии - все это преимущества, которые вы можете получить от приема поливитаминов, которые поддерживают всю вашу систему.От укрепления иммунной системы до поддержания здоровья сердца - все взаимосвязано.

Чтобы максимально усвоить поливитамины, вам необходимо:

  • В первую очередь следуйте инструкциям. Если на этикетке указано, что вы должны принимать его с едой, в определенное время перед тренировкой или в течение дня, то обычно это ключ.
  • Выпейте с собой воды. Многие витамины, включая C, все группы B и фолиевую кислоту, необходимо растворить в воде (в желудке), чтобы ваше тело могло их усвоить.
  • Некоторые витамины (например, A, D и K) жирорастворимы, поэтому употребление их во время или после еды тоже может быть полезным.

С поливитаминами в нашем списке вам не нужно слишком об этом беспокоиться. Многие из них содержат ферментные комплексы или формулы с замедленным высвобождением, чтобы поливитамины правильно расщеплялись в желудке и усваивались организмом в течение дня.

Осмысление этикетки

Сбоку емкости всегда должна быть этикетка, на которой перечислены все витамины, минералы и другие ингредиенты.Если вы встретите поливитамин, на котором нет этой маркировки (или его не показывают в Интернете, прежде чем вы его купите), избегайте его любой ценой.

Обратите внимание не только на разнообразие включенных витаминов, но и на столбец DV. Это указывает на то, обеспечивает ли поливитамин 100% (или меньше, или больше) рекомендуемой дневной нормы для каждого конкретного витамина и минерала. Значение основано на диете в 2000 калорий в день.

Если у вас нет дефицита, вы обычно получаете большую часть своей дневной нормы из своего рациона, поэтому не стоит беспокоиться, если витамин или минерал содержит менее 100%.

Однако вы можете быть обеспокоены, если значения будут слишком высокими. Как подчеркивает WebMD, большие дозы витамина Е, превышающие 600-800 МЕ в день, могут быть опасными, и прием слишком большого количества железа из поливитаминов, когда вы уже получаете суточную дозу из своего рациона, тоже может быть опасным. Накопление железа в организме может нанести серьезный ущерб вашим органам.

Часто задаваемые вопросы

Источник изображения: harold p. freeman

У вас есть вопросы, на которые нет ответа в нашем мини-руководстве? Возможно, здесь вы найдете ответы.Если нет, оставьте комментарий в конце статьи!

Важны ли витамины для бодибилдинга?

Да! Мультивитамины полезны для всестороннего здоровья. Некоторые витамины могут способствовать наращиванию мышечной массы, а другие укрепляют ваш иммунитет в целом. Поддержание здоровья вашего тела и обеспечение его всеми необходимыми витаминами и минералами гарантирует, что вы сможете тренироваться в полную силу, а время восстановления будет максимально быстрым.

Когда мне следует принимать поливитамины?

Хотя есть определенное время, когда вам следует принимать определенные витамины (например, витамин К следует принимать во время еды, поскольку жиры помогают вашему организму усваивать его), с поливитаминами невозможно найти время, оптимальное для каждого витамина в нем.

Кроме того, многие поливитамины содержат ферменты и пробиотики, которые помогают таблетке разрушаться и полностью усваиваться. У других есть формулы с замедленным высвобождением, которые медленно высвобождают питательные вещества в течение дня.

Что еще более важно, вы соблюдаете рекомендованную дозу и принимаете ее в одно и то же время каждый день для достижения максимального эффекта.

Нужны ли культуристкам разные поливитамины?

Витамины и минералы, необходимые для наращивания мышечной массы, одинаковы как для мужчин, так и для женщин.Разница сводится к размерам доз и другим соединениям, имеющим отношение к общему здоровью. Многие из поливитаминов в нашем списке содержат соединения, например, для гормональной поддержки, которые различаются для здоровья мужчин и женщин. Некоторые поливитамины предназначены только для мужчин, а другие - только для женщин, но есть еще много других, подходящих для обоих.

Какие поливитамины подходят для веганов?

Очень мало. В нашем списке поливитамины Performance Lab для женщин на 100% веганские (как и мужская версия их поливитаминов).Многие поливитамины содержат молоко, сою и, как ни странно, рыбу и моллюски. Всегда проверяйте этикетку!

Также читают:

Поделиться - это забота!

5 основных витаминных добавок, которые должен принимать каждый мужчина

Добавки необходимы в сегодняшней быстро меняющейся среде: мы постоянно переутомляемся, недосыпаем, перетренируемся и недостаточно восстанавливаемся, помимо плохого управления стрессом, неправильного питания, а иногда и даже малоподвижный образ жизни.Добавки имеют огромное значение для здоровья, потому что дефицит витаминов и минералов часто приводит к проблемам со здоровьем. В частности, для мужчин это могут быть проблемы с простатой, низкий уровень тестостерона или андропауза, мужская версия менопаузы. Однако при хорошем здоровье всего этого можно избежать. Кимберли Слайдер из Hybrid MMA & Fitness делится списком базовых добавок, которые должен принимать каждый мужчина, чтобы поддерживать свое здоровье.

Изображение любезно предоставлено Анастасией Марагос

Витамин D

Витамин D - один из важнейших витаминов, необходимых организму: он помогает укрепить иммунную систему и борется с инфекциями, а также повышает уровень тестостерона.Витамин D необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы и роста костей. Исследования показали корреляцию между низким уровнем витамина D и плохой мужской сексуальной функцией, поскольку он имеет решающее значение для гормонального здоровья.

Витамин D также играет важную роль в развитии скелетных мышц, а также улучшает наше настроение. Ежедневный прием 5000iU витамина D полезен для гормонального фона и здоровья иммунной системы мужчины. Принимайте добавки с витамином D, которые содержат витамин K для лучшего усвоения.

См. Также: 5 основных витаминных добавок, которые должна принимать каждая женщина

Цинк

Цинк жизненно важен для хорошего гормонального здоровья, и исследования показывают, что мужчины подвержены более высокому риску эректильной дисфункции, если у них дефицит цинка. Цинк - это ключевой минерал, который метаболизирует питательные вещества и помогает поддерживать иммунную функцию, выработку ДНК и белка.

Одна из других функций цинка - регулирование баланса эстрогена и тестостерона в организме: цинк ингибирует превращение тестостерона в эстроген, поэтому мужчины с дефицитом цинка могут легче накапливать жир на груди, бедрах и животе. что делает цинк очень важным, потому что цинк может помочь подавить превращение тестостерона в эстроген.

Комплекс витаминов группы B

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что ваше тело не может их накапливать - это означает, что вам необходимо постоянное поступление. Дефицит витамина B может вызвать сыпь на коже, проблемы с пищеварением, анемию, депрессию и беспокойство. Что наиболее важно для мужчин, витамин B играет огромную роль в здоровье сердца, а сердечно-сосудистые заболевания - убийца номер один для мужчин во всем мире. Ниацин (B3) повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП, одновременно помогая поддерживать низкий уровень плохого холестерина ЛПНП.

Он также жизненно важен для создания и восстановления ДНК, помогая улучшить работу мозга. Другой важный компонент, пантотеновая кислота (B5), создает эритроциты и вырабатывает важные половые гормоны и гормоны стресса. Хотя многие продукты, такие как авокадо и лосось, содержат витамин B5, это не тот витамин, на котором стоит экономить! Все витамины группы B обладают множеством преимуществ, поэтому прием добавок B-комплекса охватывает все аспекты.

См. Также: 3 Иммуностимулирующие питательные вещества для естественной защиты

Магний

Магний, известный как основной минерал, важен для многих функций организма.Это критически важно для контроля уровня глюкозы в крови, синтеза белка, нервной функции, восстановления и гормонального здоровья. Дефицит магния часто проявляется в том, что вам трудно отключиться на ночь, чувствовать себя разбитым, сниженным либидо и постоянно испытывать стресс или усталость.

Магний особенно важен для мужчин, так как повышает уровень тестостерона и улучшает фертильность. Выберите магниевую добавку, содержащую малат, глицинат и цитрат магния. Добавление до двух граммов магния каждый вечер повысит иммунитет, повысит уровень тестостерона, улучшит качество сна, уменьшит мышечные спазмы и улучшит восстановление после упражнений.

Омега-3

Омега-3 - это полиненасыщенная жирная кислота, известная своим противовоспалительным действием. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, суставов и мозга. Омега-3 также важны для выработки здоровых гормонов. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови, что приводит к лучшей стабильности гормонов и снижению стресса в течение дня. Есть также исследования, которые показывают, что Омега-3 может помочь снизить риск рака простаты.

БОНУС: Глютамин

Глютамин - одна из незаменимых аминокислот, необходимых организму.Это строительный блок белка и важнейший компонент нашей иммунной системы. Кроме того, глютамин также играет огромную роль в здоровье нашего кишечника, укрепляя нашу иммунную систему.

Глютамин также является отличным дополнением к напиткам после тренировки, поскольку он предотвращает разрушение мышц и улучшает восстановление. Это мощный антиоксидант, который способствует замедлению старения и воспалению, а также борется с повреждением свободных радикалов, поэтому он жизненно важен для мужчин, стремящихся поддерживать мышечную массу.

Все люди разные и нуждаются в разных добавках в зависимости от их образа жизни, телосложения и фитнес-целей.Если вы хотите узнать больше о том, какие добавки вам следует принимать для достижения ваших конкретных целей в области здоровья, или приобрести одобренные добавки от Hybrid, свяжитесь с ними по телефону [email protected]

Связанные

Лучший мультивитамин для Мужчины старше 50 лет в 2021 году

Как мужчина старше 50 лет, вы понимаете, насколько важны витамины и минералы для вашего здоровья. Вы также знаете, что потребности мужчин в питательных веществах немного отличаются от потребностей женщин [1].

Один из способов получить полный спектр питательных микроэлементов - использовать поливитамины. В частности, добавка, специально разработанная для мужского здоровья.

Зачем принимать поливитамины для мужчин?

В идеальном сценарии мы могли бы удовлетворять наши потребности в питательных веществах только за счет цельных продуктов. Но наш современный образ жизни, нерегулярный режим питания и диета иногда могут привести к тому, что мужчины упускают некоторые ключевые витамины и минералы.

Дефицит питательных микроэлементов может быстро сказаться на вашем самочувствии после 50 лет.В некоторых случаях это также может привести к хроническому заболеванию или повышенному риску травмы. Это потому, что витамины играют важную роль в организме; от поддержки выработки гормонов и здоровья костей до регулирования настроения и энергии.

Более того, у мужчин, которые испытывают дефицит калорий или придерживаются альтернативной диеты, может возникнуть дефицит калорий. Веганская, кетогенная диета, диета Аткина и т. Д. Могут создавать барьеры вокруг определенных продуктов, что затрудняет возможность потреблять полный спектр витаминов.

Для решения вышеперечисленных проблем многие мужчины старше 50 обращаются к качественным поливитаминам. Это диетические добавки, содержащие множество незаменимых и второстепенных микроэлементов, которые, в зависимости от качества, могут восполнить пробелы, которые появляются в вашем рационе.

[Связанная статья: Лучшие бустеры тестостерона для мужчин старше 50]

Мужские поливитамины не предназначены для замены хорошо сбалансированной диеты. Однако, если их принимать вместе с одним, они могут принести пользу как вашему здоровью, так и общему самочувствию.

Ключевые витамины для мужчин старше 50 лет

Почти все микроэлементы важны для мужчин. Тем не менее, есть некоторые, которые выделяются как неотъемлемая часть мужчин старше 50 лет [3].

Преимущества Рекомендуемая суточная доза для мужчин Верхний допустимый предел
Витамин A Сохраняет здоровье иммунной системы, кожи и тканей. Может также снизить риск рака простаты. M: 900 мкг (3000 МЕ) В некоторых добавках содержание витамина А указывается в международных единицах (МЕ). мкг (2333 МЕ) В некоторых добавках витамин А указывается в международных единицах (МЕ). 3000 мкг (около 10000 МЕ)
Витамины группы B Важны для энергетического обмена, производства красных кровяных телец и синтеза тестостерона B1 1,2 мг, B2 1,3 мг, B3 16 мг, B5 5 мг, B6 51+ лет 1,7 м, B9 400 мкг, B12 2,4 мкг B1, B2, B5, B12 Неизвестно, B3 35 мг, B6 100 мг, B9 1000 мкг
Биотин Преобразует пищу в энергию и синтезирует глюкозу 30 мкг Неизвестно
Витамин C Помогает создавать коллаген, действует как антиоксидант, поддерживает иммунную систему 90 мг 2000 мг
Витамин D Поддерживает здоровье костей, снижает риск переломов и способствует выработке тестостерона 31–70: 15 мкг (600 МЕ) 71+: 20 мкг (800 МЕ) 50 мкг (2000 МЕ)
Витамин E Защищает клетки от вреда 15 мг (15 мг соответствует примерно 22 МЕ из природных источников витамина E и 33 МЕ из синтетического витамина E) 1000 мг (почти 1500 МЕ натурального витамина E; 2200 МЕ синтетический)
Кальций Поддерживает функцию мышц, поддерживает здоровье костей и способствует секреции гормонов 51-70: 1000 мг, 71+: 1200 мг 2500 мг
Хром Используется для получения свободной энергии из глюкозы 51+: 30 мкг Неизвестно
Медь Поддерживает метаболизм железа и способствует образованию красных кровяных телец 900 мкг 10 000 мкг
Железо Необходимо для образования аминокислот и помогает кислороду перемещаться по телу через красные кровяные тельца 51+ 8 мг 45 мг
Магний Необходим для работы мышц, способствует свертыванию крови и регулирует кровяное давление 420 мг 350 мг (Примечание: этот верхний предел применяется к добавкам и лекарствам, таким как слабительные, а не к диетическому магнию.)
Цинк Помогает создавать новые клетки, укрепляет иммунную систему и заживление ран, поддерживает выработку тестостерона, может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна 11 мг 40 мг

* Информация из издательства Harvard Health Publishing.

Продолжайте читать, чтобы увидеть нашу пятерку лучших поливитаминов для мужчин старше 50 лет.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

1. Performance Lab® Whole Food Multi: Men’s


Performance Lab®'s Whole Food Multi: Men’s - это комплексный поливитаминный комплекс, специально разработанный для мужского здоровья.Он предлагает 17 основных питательных веществ, которые содержатся как минимум в 100% их DRV, а также большое количество других минералов, обеспечивающих поддержку тестостерона. Каждая капсула подходит для веганов и не содержит синтетических добавок и общих аллергенов.

В качестве поливитамина для мужчин старше 50 лет Whole Food Multi: Men’s является одним из ведущих натуральных и сбалансированных продуктов на рынке. Он не полагается на мега-порции, которые могут быть вредны, или наполнители для объемных капсул.

Базирующаяся в Лондоне, Англия, лаборатория Performance Lab® предлагает широкий спектр добавок с использованием передовых формул и идеалов, связанных с целостным здоровьем.Их специализация - производство высококачественной продукции премиум-класса как для широкой публики, так и для спортсменов.

Каждый из их продуктов, включая этот, является веганским, не содержит ГМО и сертифицирован по GMP. Whole Food Multi: Men’s также не содержит кофеина, сои, глютена и распространенных аллергенов, что делает его популярным среди мужчин с особыми диетическими потребностями.

Создан для мужского здоровья

По данным Performance Lab, Whole Food Multi: Men’s разработан, чтобы помочь всему, от сердечно-сосудистой системы до здоровья гормонов, с использованием исключительно высококачественных ингредиентов.Они утверждают, что инновационных поливитаминов с биодоступными витаминами и минералами BioGenesis®, выращиваются на культурах в строгих лабораторных условиях.

По всей видимости, это сделано для того, чтобы обойти низкую питательную ценность современных пищевых продуктов, которые часто подвергаются неправильным методам ведения сельского хозяйства и обработки. Это позволяет Performance Lab® сохранять экологичность своего производственного процесса; поскольку их питательные вещества не требуют пестицидов или гербицидов, не истощают почву, имеют минимальный углеродный след и не используют разрушительную добычу полезных ископаемых.Эко-сознательные мужчины часто выбирают продукцию Performance Lab® именно по этим причинам.

Содержит витамины, необходимые для мужчин

Whole Food Multi: Men’s содержит все жизненно важные витамины и минералы, необходимые для мужского здоровья. Витамины группы B способствуют развитию энергии и умственных способностей, в то время как витамины A, D, C и E поддерживают силу и зрение.

Кроме того, Performance Lab® обратила внимание на свой выбор минералов, включая большое количество цинка, магния и бора, чтобы стимулировать выработку тестостерона и улучшить сон [3] [4].Также важно, чтобы все эти витамины и минералы содержались в сбалансированных порциях, а это значит, что мегапорции не проблема.

Ключевые преимущества согласно Performance Lab [5]:

  • Биологические показатели всего тела
  • Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и пищеварительной систем
  • Витамины и минералы BioGenesis®
  • Для мужчин

Положительных

  • 17+ основных витаминов на уровне 100% дневной нормы или выше
  • BioGenesis®, культивируемый с помощью пробиотиков, в капсулах Plantcaps®, наполненных пребиотиками, для комфорта пищеварения
  • 100% Natural plantcaps®
  • Без кофеина, глютена и сои
  • Без синтетических добавок
  • Веганский
  • Сертификат GMP
  • Не вызывает аллергии
  • Витамины и минералы, полные ферменты, пробиотики и другие кофакторы

Отрицательные

  • Доступно только напрямую от производителя
  • Дорого
  • Без дополнительных смесей
Цена (30 порций) Цена за порцию
долларов США ($) 40 долларов США (скидка 5% на 2 бутылки и скидка 10% на 3 бутылки) 1 доллар США.33
GBP (£) £ 30 (скидка 5% на 2 бутылки и скидка 10% на 3 бутылки) £ 1

2. Витаминный код Garden of Life для мужчин - 50 и более мудрые мужчины


Витаминный код Garden of Life для мужчин - 50 и более мудрые, созданный с использованием индивидуально выращенных питательных веществ, является впечатляющим сырым выбором. При подготовке и переработке каждого витамина и минерала при температуре ниже 115 ° F все их кофакторы, ферменты и пробиотики остаются нетронутыми. Это позволяет организму получать эти питательные микроэлементы так же, как если бы они ели сырую пищу.

Как и Performance Lab®, Garden of Life стремится поставлять мужчинам продукцию самого высокого качества, не поврежденную некачественными технологиями обработки. Как компания, они могут похвастаться тем, что могут отследить каждый цельный пищевой ингредиент до семян, а также отказываются использовать ГМО, синтетические ингредиенты или продукты биоинженерии.

Garden of Life также заявляют, что воздерживаются от добавления искусственных красителей, химикатов, подсластителей или ароматизаторов в свои продукты. Что касается поливитаминов их мужчин, каждая капсула подходит для вегетарианцев.

Формула специально для мужчин старше 50 лет

По данным сайта Garden of Life; Vitamin Code 50 & Wiser Men - это комплексная мульти-питательная формула из цельных продуктов, специально разработанная для удовлетворения уникальных потребностей мужчин старше 50 лет [6] . Говорят, что для этого он обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для поддержания оптимального здоровья и благополучия; через комплекс витаминов и минералов, а также антиоксиданты из 23 различных фруктов и овощей.

Garden of Life заявляют, что их поливитамины предлагают множество преимуществ, предназначенных для мужчин старше 50 лет. поддержка здорового сердца и артериального давления, здоровье простаты, память и концентрация, а также здоровое пищеварение. Хотя эти факторы характерны не только для мужчин старше 50 лет, они могут считаться важными для этой возрастной группы. Если у вас есть желание помочь одному из них напрямую, этот поливитамин может быть лучшим выбором для вас.

50 & Wiser Men отличается от поливитаминов других мужчин

Vitamin Code 50 & Wiser Men отличается от поливитаминов для мужчин Garden of Life по двум важным причинам.50 & Wiser содержит на 150% больше витамина D, почти вдвое больше магния и больше меди. Они должны работать на пользу мужчинам старше 50 лет, поддерживая их здоровье костей, мышечную функцию, сон, кожу, иммунную систему и уровень тестостерона [3].

Пространство для этих больших размеров порций, похоже, достигается за счет немного меньшего количества органической смеси фруктов и овощей Vitamin Code 50 & Wiser Men’s. Однако эта небольшая разница в 40 мг не должна иметь существенного значения. Что важнее всего для мужчин старше 50 лет, так это основные витамины и минералы.

Тем не менее, в сыром виде все еще присутствует 23 различных фрукта и овоща, включая дополнительные живые ферменты и пробиотики. Не все мужские поливитамины предпринимают дополнительные меры для включения этих смесей, что является еще одной причиной, по которой мужчинам старше 50 следует принимать во внимание Vitamin Code 50 & Wiser Men.

Ключевые преимущества согласно Garden of Life [6]:

  • Поддержка здорового сердца и артериального давления
  • Здоровье простаты
  • Память и концентрация
  • Здоровое пищеварение с живыми пробиотиками и ферментами

Положительных

  • 18 микронутриентов при 100% дневной норме или выше
  • Поддерживает здоровье сердца и кровяное давление
  • Спид для здоровья простаты
  • Помогает памяти и концентрации
  • Содержит живые пробиотики и ферменты для здорового пищеварения
  • Нет сильного нагрева во время процесса
  • Без синтетических связующих
  • Кофакторы все еще нетронутые
  • 23 смесь фруктов и овощей
  • Смесь антиоксидантов и поддержки иммунитета
  • Без глютена
  • Вегетарианец

Отрицательные

  • Дорого
  • Большие капсулы
  • Не подходит для веганов
  • Нет интернет-магазина в Великобритании
Цена (30 порций) Цена за порцию
долларов США 35 долларов США.99 1,19 долл. США
фунтов стерлингов - -

3. GNC MEGA MEN® 50 PLUS


Как торговая марка GNC больше всего известна своими добавками для бодибилдинга и спорта. Тем не менее, их MEGA MEN® 50 PLUS выделяется как пользующийся хорошей репутацией поливитаминный комплекс для мужчин старше 50 лет. MEGA MEN® 50 PLUS включает в себя множество основных питательных микроэлементов, а также содержит три различных смеси, разработанные для поддержки целевой возрастной группы. Среди основных преимуществ этого поливитамина - мужское здоровье, антиоксиданты и здоровье сердца, а также поддержка простаты и кровообращения [7].

Согласно веб-сайту GNC; Mega Men® 50 Plus включает надежную смесь ингредиентов для поддержки общего мужского здоровья, сердечно-сосудистой функции и здоровья простаты , а также утверждает, что клинически доказано, что их продукт помогает мужчинам чувствовать себя лучше [7]. Учитывая широту исследований поставляемых микроэлементов, наша команда считает это смелым, но подходящим заявлением [3].

MEGA MEN® 50 Plus содержит более 30 клинически изученных ингредиентов, включая все витамины и минералы, перечисленные выше как необходимые для мужского здоровья.Тем не менее, некоторые из них можно считать мега-дозированными, в то время как некоторые могут не иметь достаточных доказательств эффективности у всех мужчин.

Следовательно, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим терапевтом, прежде чем принимать этот поливитамин [1], хотя он одобрен врачом [7].

Дополнительная поддержка для мужчин старше 50 лет

GNC также предлагает дополнительную поддержку мужчинам старше 50 лет, добавляя смесь для здоровья мозга, смесь для здоровья простаты и смеси суперантиоксидантов. Они содержат дополнительные минералы и экстракты, такие как; Бор, холин, L-аргинин, Bacopa Monnieri и корень куркумы, которых вы можете не найти в поливитаминах других мужчин.

Если вы ищете добавку, которая помогает регулировать работу мозга, простаты или свободные радикалы в вашем теле, эти смеси могут вам подойти.

В отличие от Performance Lab или Garden of Life, GNC действительно использует в MEGA MEN® 50 Plus красители и ароматизаторы, однако они из натуральных источников. В нем также есть рыба и соя, что делает этот поливитамин неподходящим для веганов / вегетарианцев и, возможно, для других, страдающих аллергией на сою.

Однако всеядные мужчины без аллергии на сою могут быть уверены в том, что этот продукт не содержит глютена, молочных продуктов и пшеницы.

Ключевые преимущества MEGA MEN® 50 Plus [7]:

  • Антиоксиданты
  • Здоровье сердца
  • Поддержка простаты и кровообращения

Положительных

  • Поддерживает здоровье сердца
  • Спид для здоровья простаты
  • Помогает кровеносной системе
  • Содержит антиоксиданты
  • Добавлена ​​смесь здоровья мозга
  • Натуральные красители и ароматизаторы
  • Без пшеницы, глютена, молочных продуктов и дрожжей
  • 21+ микронутриентов при 100% дневной норме или выше

Отрицательные

  • Некоторые ингредиенты в мегадозах
  • Не веган
  • Содержит сою
  • Использует красители и ароматизаторы
  • Нет интернет-магазина в Великобритании
Цена (60 порций) Цена за порцию
долларов США 39 долларов США.99 1,33 долл. США
фунтов стерлингов - -

4. NOW ADAM ™ Superior Men's Multi


NOW - известная компания по производству пищевых добавок, которая является лидером в этой области с 1968 года. Их основное внимание уделяется созданию качественных и полезных для здоровья продуктов, при этом органические продукты являются более безопасными. и более эффективно. Они также заботятся об окружающей среде и стремятся сократить свой углеродный след.

ADAM ™ Superior Men’s Multi - один из самых популярных поливитаминов, содержащий 19 основных питательных веществ при 100% DNV или выше.Согласно NOW, их преданные своему делу мужские поливитамины не используют мегадозы, оставляя место для большего количества более важных ингредиентов, поддерживающих мужское здоровье.

NOW's ADAM ™ Superior Men’s Multi содержит все стандартные, хорошо изученные микроэлементы, которые мы ожидаем увидеть в поливитаминах для мужчин. Сюда входят отдельные части списка основных витаминов и минералов, приведенного в начале этой статьи.

Кроме того, NOW также добавил экстракт виноградных косточек, который может улучшить кровоток и снизить кровяное давление, наряду с ферментами, такими как CoQ10, для поддержки энергии.

Содержит ресвератрол для антиоксидантной поддержки

Еще одним дополнительным фактором, который отличает этот поливитамин от других альтернатив, является включение натурального ресвератрола. Согласно недавним исследованиям, этот ингредиент действует как антиоксидант, помогая защитить мужчин от сердечных и когнитивных заболеваний, диабета, воспалений и некоторых видов рака [8]. Наша команда считает ресвератрол ценным дополнением к любой добавке для здоровья мужчин.

Мужчины, выбравшие ADAM ™ Superior Men’s Multi, могут быть уверены, что он создан с соблюдением надлежащей производственной практики.В результате вероятность перекрестного заражения практически отсутствует, что является проблемой для альтернатив более низкого качества.

Кроме того, ADAM ™ Superior Men’s Multi - это; халяльный, кошерный, веганский, без молочных продуктов, без яиц, без орехов и без глютена. Это означает, что это чрезвычайно доступная добавка.

Ключевые преимущества согласно NOW [9]:

  • Наименьшее количество ненужных дополнительных ингредиентов
  • Saw Palmetto, ликопин, альфа-липоевая кислота и CoQ10
  • Натуральный ресвератрол и экстракт виноградных косточек

Положительных

  • 19 микроэлементов при 100% дневной норме или выше
  • Поддерживает кровоток и артериальное давление
  • Защищает от сердечных и когнитивных заболеваний и диабета
  • Борьба с воспалением
  • Соответствует GMP
  • Низкий уровень ненужных ингредиентов
  • Органический
  • Халяльный, кошерный, веганский, без молочных продуктов, без яиц, без глютена и без орехов

Отрицательные

  • Дорого
  • Нет интернет-магазина в Великобритании
Цена (30 порций) Цена за порцию
долларов США 27 долларов США.99 $ 0,93
фунтов стерлингов - -

5. Мультивитамины Rainbow Light® Men’s One ™


Мультивитамины Rainbow Light® Men’s One ™ - еще один обширный поливитаминный комплекс для мужчин от компании с многолетним опытом. Работая с 1981 года, Rainbow Light® специализируется на предоставлении натуральных добавок, и, согласно их веб-сайту, они; основано на силе природы [10] .

Мультивитаминный комплекс Men’s One ™ разработан исключительно для удовлетворения потребностей мужчин.Следовательно, он очень хорошо подходит для мужчин старше 50 лет, так как многие ключевые ингредиенты соответствуют образу жизни и общему здоровью этой возрастной группы.

Rainbow Light® утверждает, что их таблетки содержат ингредиенты, которые помогают сердцу, простате, сексуальному здоровью, здоровью мышц, иммунитету, выносливости и энергии. Кроме того, этот особый поливитамин также помогает справиться со стрессом, который может быть обычным явлением среди занятых профессионалов старше 50 лет.

Лучшие ингредиенты Men’s One ™ Multivitamin

Среди выдающихся ингредиентов мультивитаминов

Men’s One ™: комплекс витаминов B для получения энергии и фолиевой кислоты для поддержания здоровья сердца.Есть также большие порции цинка и селена для репродуктивного здоровья и иммунитета; и, что важно, витамин D для улучшения здоровья толстой кишки, костей, артериального давления и гормонов [11].

Хотя мы ожидаем увидеть все это в высококачественных поливитаминах с хорошей репутацией, Rainbow Light® поставляет их в больших количествах без переизбытка. В результате мы считаем, что это помогает выделить Rainbow Light® как респектабельную компанию с приоритетом безопасности.

Этот аспект также подкрепляется их соответствием надлежащей производственной практике и подходом к использованию только ингредиентов, не содержащих ГМО.Что касается аллергенов, этот поливитамин не содержит; глютен, пшеница, молоко, орехи, арахис, яйца, рыба и моллюски.

Уникальные смеси для мужского здоровья

Как и четыре поливитамина для мужчин, которые предшествуют ему в этом списке, Men’s One ™ Multivitamin также содержит уникальные смеси.

Во-первых, Rainbow Light® создала смесь Men’s Vitality Blend, чтобы снабжать мужчин питательными веществами, необходимыми как для репродуктивного здоровья, так и для здоровья простаты. В состав смеси входят такие, как хлорелла, зеленый чай и ликопин, все из которых имеют маркеры здоровья для мужчин старше 50 лет, включая рак простаты и болезни сердца [12] [13] [14].

Две другие их дополнительные смеси сосредоточены на пищеварении и насыщенной пище. Наша команда считает, что это полезно, особенно для занятых мужчин старше 50 лет, которые не едят весь спектр фруктов и овощей.

Пищеварительная смесь должна позволить организму лучше усваивать и усваивать определенные минералы; в то время как яркая пищевая смесь обеспечивает питание из различных листьев, корней, фруктов и овощей.

Ключевые преимущества согласно Rainbow Light® [11]:

  • Комплексная нутритивная поддержка для здоровья и бодрости мужчин один раз в день
  • Комплексная нутритивная поддержка для здоровья и бодрости мужчин один раз в день
  • Нежное для желудка смесь для поддержки пищеварения

Положительных

  • 19 микроэлементов при 100% дневной норме или выше
  • Добавлена ​​смесь мужской жизненной силы
  • Содержит смесь для поддержки пищеварения
  • Включает яркую пищевую смесь
  • Поддерживает здоровье сердца, простаты и мышц
  • Повышает иммунную и репродуктивную системы
  • Способствует укреплению толстой кишки, кровяному давлению и здоровью костей
  • Без глютена, пшеницы, молока, древесных орехов, арахиса, яиц, рыбы и моллюсков

Отрицательные

  • Дорого
  • Нет интернет-магазина в Великобритании
Цена (90 порций) Цена за порцию
долл. США долл. США 4249 0.47
фунтов стерлингов - -

Заключение о лучших поливитаминах для мужчин старше 50 лет

Для человека старше 50 лет потребности в питательных веществах играют решающую роль в вашем благополучии. Они регулируют не только ваше физическое здоровье, но и психическое состояние, а также общее удовольствие от жизни. Это означает, что снабжение вашего организма необходимыми витаминами и минералами имеет первостепенное значение.

Один из методов решения проблемы дефицита питательных веществ - использование высококачественных поливитаминов.В частности, поливитамины, созданные специально для мужчин в целом или мужчин старше 50 лет.

Мы выбрали пять поливитаминов из этого списка на основе репутации бренда, профиля ингредиентов, качества и размеров порций. Отобранные были выбраны из-за их стремления снабжать мужчин всеми необходимыми для их здоровья микроэлементами, а также добавками и инновационными смесями. Все они также разработаны в соответствии с надлежащими производственными процессами, что, по нашему мнению, является еще одним способом значительного снижения вероятности перекрестного загрязнения.

В заключение, мы всегда рекомендуем выбирать прозрачную добавку высшего уровня по сравнению с более дешевыми альтернативами. Компания с хорошей репутацией должна четко указывать все ингредиенты на этикетке и воздерживаться от мега-порций. Они также опишут каждый компонент своих уникальных смесей, как и каждую из пяти добавок, которые мы описали выше.

Щелкните здесь, чтобы вернуться к нашему выбору номер один - Performance Lab® Whole-Food Multi: Men’s.

Просмотры сообщений: 7 818

Витамины и минералы от артрита

Что он делает: Фолат и форма добавки, фолиевая кислота, являются формами витамина B9.Фолиевая кислота необходима для здорового роста клеток, образования ДНК и РНК и предотвращения врожденных дефектов и некоторых видов рака. Метотрексат, распространенное лекарство от РА, разрушает фолат, поэтому врачи рекомендуют назначать добавки всем пациентам, принимающим его.

Сколько: Рекомендуемая диета (RDA) = 400 микрограмм (мкг) для взрослых; 600 мкг для беременных.

Слишком много: Более 1000 мкг дополнительной фолиевой кислоты в день может замаскировать дефицит витамина B-12, что приводит к анемии, особенно у пожилых людей.Если вам больше 50, проверьте уровень B12, прежде чем принимать добавки с фолиевой кислотой.

Слишком мало: Дефицит фолиевой кислоты может вызвать усталость, язвы во рту, опухший язык, потерю веса и замедление роста. Это также может вызвать повышенный риск некоторых видов рака, анемии, депрессии, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Низкие уровни у беременных женщин повышают риск дефектов нервной трубки у их детей.

Продукты питания: Фолиевая кислота естественным образом содержится во многих продуктах питания, особенно в зеленолистных, таких как шпинат и капуста; апельсиновый сок и большинство фруктов; сушеные бобы и горох.Фолиевая кислота добавляется для обогащения многих злаков, круп и макаронных изделий.

Взаимодействия: Противосудорожные препараты; лекарства от язвенного колита; антациды; алкоголь, антибиотики; аспирин; некоторые препараты, снижающие уровень холестерина; оральные контрацептивы; лекарства, снижающие уровень холестерина.

Примечание исследования: Обзор семи исследований за 2018 год показал, что фолиевая кислота снижает общие побочные эффекты метотрексата, такие как тошнота, рвота и токсичность для печени. Высокие и низкие дозы (более 25 мг в неделю и менее 10 мг в неделю соответственно) были одинаково эффективны даже при более высоких дозах метотрексата.Дозы варьируются от 1000 до 5000 мкг в день; иногда однократная недельная доза принимается утром после инъекции метотрексата. Исследования также показывают, что фолиевая кислота и фолиевая кислота могут снизить риск инсульта.

Витаминные и минеральные добавки - Better Health Channel

Витамины - это органические соединения, которые наш организм использует в очень небольших количествах для различных метаболических процессов. Лучше всего получать витамины и минералы из разнообразных здоровых необработанных продуктов.

Несмотря на то, что прием общих витаминов и минеральных добавок широкого спектра действия «на всякий случай» не представляет большого риска для здоровья и может принести пользу человеку, диета которого ограничена и не имеет разнообразия, прием витаминных и минеральных добавок вместо полноценного питания является нецелесообразным. не рекомендуется.

Витаминные и минеральные добавки часто используются неправильно и без совета профессионала. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины - это не лекарства или чудодейственные средства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамины и минералы получают из пищи.

Исследования показывают, что большинство витаминов, которые вы получаете с пищей, лучше тех, что содержатся в таблетках.Несмотря на то, что витамины в добавках синтезируются с точным химическим составом естественных витаминов, они все равно не работают.

Основное исключение - фолиевая кислота. Синтетическая форма (добавка или обогащенная пища) лучше усваивается организмом, чем фолиевая кислота из пищевых источников.

Пища - это комплексный источник витаминов, минералов и фитохимических веществ (растительных химикатов), которые работают вместе. Добавки, как правило, работают изолированно. Исследования показывают, что пищевой компонент, оказывающий влияние на организм, может не иметь такого же эффекта, когда он изолирован и принимается в качестве добавки.Это может быть связано с тем, что на витамины и минералы в пищевых продуктах также влияют другие компоненты пищи, а не только «активный ингредиент».

Фитохимические вещества являются важным компонентом пищи и, как считается, снижают частоту сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Добавки не обладают преимуществами фитохимических веществ и других компонентов, содержащихся в пище. Прием витаминных и минеральных добавок не заменяет здорового питания.

Недостаток витаминов и минералов

Нашему организму требуется лишь небольшое количество витаминов и минералов каждый день.Разнообразная диета обычно обеспечивает достаточное количество каждого витамина и минерала. Тем не менее, некоторым людям могут потребоваться добавки для устранения дефицита витаминов или минералов, в том числе:

Фолиевая кислота и беременность

Беременным или планирующим беременность женщинам рекомендуются добавки с фолиевой кислотой (также известной как фолиевая кислота), чтобы снизить риск ребенок с дефектом нервной трубки, например с расщелиной позвоночника.

Фолиевая кислота - это витамин группы B, который также можно найти в некоторых обогащенных продуктах, таких как хлеб и сухие завтраки.В продукты, обогащенные фолиевой кислотой, во время производства добавляются питательные вещества для повышения их питательной ценности.

Веганские диеты и витаминные добавки

Кроме того, люди, соблюдающие веганские диеты, особенно беременные, могут получить пользу от добавок витамина B12.

Витаминные таблетки - это не чудодейственное средство

Принято считать, что прием мегадоз определенных витаминов будет действовать как лекарство для лечения или предотвращения определенных заболеваний. Например, витамин С предлагается как лекарство от простуды, а витамин Е широко рекламируется как полезный антиоксидант, помогающий предотвратить сердечные заболевания.

Однако после обширных исследований ни одно из этих утверждений не подтвердилось. Крупномасштабные исследования неизменно показывают незначительную пользу от приема мегадоз добавок. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что прием высоких доз добавок для предотвращения или лечения основных хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) может быть вредным для вашего здоровья.

Таблетки от стресса, усталости и витамины

Витаминные добавки обычно считаются противоядием от стресса.Ощущение давления не приводит автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.

Прием таблетки тоже вряд ли вылечит стойкую усталость. Если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией, недостаточным сном или другими факторами, а не с дефицитом витаминов. Если вы чувствуете это регулярно, обратитесь за медицинской помощью.

Витамины против старения

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости.Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения. Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

Заявления об использовании витаминов и рака

Были сделаны некоторые заявления о том, что определенные витамины могут лечить различные виды рака. Однако исследования показывают, что это не так. Например:

  • Витамин А (бета-каротин) в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей.Исследования связывают витамин А с увеличением числа других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
  • Хотя есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.
  • Высокие дозы антиоксидантов вряд ли помогут повысить эффективность традиционных методов лечения рака (таких как химиотерапия и лучевая терапия).Фактически, мегадозы антиоксидантов могут помешать некоторым лекарствам от рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.
  • Некоторые исследования показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.

Витаминные и минеральные добавки могут быть опасными

Правильный баланс и адекватные уровни основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме.Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку». Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много спутников, которые могут помочь им на этом пути. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

Простой прием витаминных таблеток - не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии.Именно сочетание целого ряда соединений в продуктах питания дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

Витамины и минеральные добавки также могут повлиять на прием лекарств, отпускаемых по рецепту, и при лечении. В крайних случаях, например, когда люди принимают в 100 раз больше рекомендуемой диеты (RDI), это может остановить действие противосудорожных препаратов, таких как те, которые используются при эпилепсии.

Высокие дозы витаминных добавок небезопасны.

Многие люди ошибочно полагают, что, поскольку небольшое количество витаминов полезно для вас, то большие количества должны быть лучше. Однако лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

Прием некоторых витаминов в дозах выше рекомендованных может вызвать проблемы со здоровьем. Например:

  • Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они накапливаются в организме и при приеме в высоких дозах могут быть токсичными.
  • Высокие дозы некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин B6, также могут стать токсичными.
  • Потребление большого количества фолиевой кислоты может скрыть дефицит витамина B12.
  • Высокий уровень витамина B6 также был связан с некоторыми типами повреждения нервов.
  • Дозы витамина С выше одного грамма могут вызвать диарею.
  • Большие дозы витамина С также могут вызывать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках мешают вашему организму перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества - например, опасно повышать уровень железа.
  • Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, например, тестам на диабет, давая ложный результат.
  • Высокие дозы витамина А могут вызвать врожденные дефекты, а также заболевания центральной нервной системы, печени, костей и кожи.
  • Высокие дозы витамина Е связаны с более высокими показателями ранней смерти (смертности).

Большие дозы минералов также могут привести к проблемам со здоровьем

Чрезмерные дозы некоторых минералов также могут вызвать проблемы, например:

  • Всего в пять раз РСНП, цинк, железо, хром и селен могут быть повышены до токсичных уровней в теле.
  • Большое количество фтора (особенно в детстве) может окрашивать и даже ослаблять зубы.
  • Очень большие дозы рыбьего жира могут привести к снижению свертываемости крови.
  • Отравление железом также является обычным явлением. Даже небольшое количество сверх РСНП может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту и дефекацию кишечника (фекалии). Сильная токсичность может привести к коме и даже смерти.

Оставайтесь в безопасности и соблюдайте рекомендованную дозу

Для здорового взрослого, если используются добавки, их, как правило, следует принимать на уровнях, близких к РСНП.Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витаминные и минеральные добавки - краткосрочная мера

Прием витаминных и минеральных добавок - краткосрочная мера. Длительное употребление некоторых пищевых добавок в высоких дозах может привести к появлению симптомов токсичности. Если вы чувствуете, что вам может не хватать определенных витаминов и минералов, возможно, лучше подумать об изменении своего рациона и образа жизни, чем прибегать к добавкам. Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу или диетологу.

При приеме витаминных и минеральных добавок обратитесь за профессиональной консультацией.

Некоторые дополнительные лекарства, такие как витаминные и минеральные добавки, могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и лечебными процедурами. Вот почему так важно посоветоваться с врачом.

Если вам рекомендуют принимать витаминные добавки, рекомендуется обратиться к диетологу, который вместе с вашим врачом или другими медицинскими работниками даст рекомендации по питанию в зависимости от вашей ситуации.

И если вам все же нужно принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

Не забывайте сообщать обо всех дополнительных лекарствах (включая витаминные и минеральные добавки), которые вы принимаете, при посещении любого медицинского работника.

Куда обратиться за помощью

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*